Θέματα υγείας στο δημοτικό σχολείο. Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής στο δημοτικό σχολείο

Χρήσιμα υλικά σε αυτήν την ενότητα θα σας φανούν χρήσιμα για την προετοιμασία και τη διεξαγωγή εκδηλώσεων υγιεινού τρόπου ζωής στο σχολείο. Είτε πρόκειται για εξωσχολικές και εξωσχολικές δραστηριότητες, "μαθήματα υγείας" ή ώρες μαθημάτων αφιερωμένες σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής...

Για τη διοργάνωση οποιασδήποτε από αυτές τις εκδηλώσεις, υπάρχουν έτοιμες σημειώσεις, σενάρια, σχέδια, προγράμματα, επεξηγηματικές σημειώσεις. Ένας μεγάλος αριθμός δημοσιεύσεων που παρουσιάζονται σε αυτές τις σελίδες είναι αφιερωμένος στην πρόληψη κακών συνηθειών μεταξύ των μαθητών - κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών. Προσέξτε επίσης το υλικό για τη συμπεριφορά στο σχολείο παγκόσμια ημέραΥγεία 7 Απριλίου.

Υγιής τρόπος ζωής: σημειώσεις μαθήματος, εξωσχολικές δραστηριότητες

Εμφάνιση εκδόσεων 1-10 από 264 .
Όλες οι ενότητες | Υγιεινός τρόπος ζωής: μαθήματα υγείας, ώρες μαθημάτων και εξωσχολικές δραστηριότητες

Περίληψη του μαθήματος για εφήβους "Φόρμουλα υγείας" Στόχοι: 1. Μάθετε τι είναι " υγεία". 2. Προσδιορίστε τους παράγοντες που επηρεάζουν υγεία και απόσυρση"τύπος υγεία". Εξοπλισμός μάθημα : μάρκες (τρία διαφορετικό χρώμαανά μαθητή); φύλλο χαρτιού και στυλό, πίνακας (πίνακας «Παράγοντες ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ") κίνηση μάθημα : 1. Εισαγωγή (θέμα, στόχος, ...

Σύνοψη εξωσχολικών δραστηριοτήτων "Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τη σωστή εκπαίδευση!" για νεότερους μαθητές (τάξεις 3-4) Θέμα: « Υγιήςη διατροφή είναι εγγύηση σωστή ανατροφή» Δεδομένος εξωσχολικήτο μάθημα απευθύνεται σε παιδιά δημοτικού σχολείου (3-4 τάξεις, και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διακοπές με γονείς ή να μοιραστεί με τα παιδιά του γονέα συναντήσειςπανω σε αυτο το θεμα...

Υγιής τρόπος ζωής: μαθήματα υγείας, ώρες μαθημάτων και εξωσχολικές δραστηριότητες - Εκπαίδευση για μαθητές του SCRN «Το καντράν της ζωής είναι υγεία. Καταστάσεις κινδύνου για την υγεία των εφήβων»

Έκδοση «Εκπαίδευση για μαθητές του SCRN «Το καντράν της ζωής είναι υγεία. Καταστάσεις,...»ΚΡΑΤΙΚΟ ΚΡΑΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ ΤΟΥ KRASNODAR KRAI «ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΝΗΛΙΚΩΝ KANEVSK» Dial of life - υγεία Σκοπός: να διδάξει τους εφήβους να αποφεύγουν καταστάσεις που συνδέονται με κίνδυνο για την υγεία τους. Το θέμα της υγείας είναι πάντα...

Βιβλιοθήκη εικόνων MAAM

Σύνοψη του διορθωτικού και αναπτυξιακού ολοκληρωμένου μαθήματος στην 3η τάξη "Βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής"Θέμα μαθήματος: «Βασικά υγιεινός τρόπος ζωήςζωή "Η θέση του μαθήματος στο υπό μελέτη θέμα δεύτερο μάθημα Είδος μαθήματος: μάθημα ανακάλυψης νέων γνώσεων Βαθμός: 3 Β Σκοπός: Να σχηματίσει την ιδέα ενός παιδιού για τον εαυτό του, έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω της χρήσης τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας . Ανάπτυξη ευελιξίας...

Περίληψη εξωσχολικών δραστηριοτήτων για τις τάξεις 1-3 «Υγιεινός τρόπος ζωής. σκλήρυνση του σώματος" HLS "Σκληρότητα του σώματος" Στόχοι: δημιουργία συνθηκών για το σχηματισμό ενός από τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής - την ικανότητα σκλήρυνσης του σώματος. να ενσταλάξει στους μαθητές ένα αίσθημα ευθύνης για την υγεία τους και την επιθυμία να την ενισχύσουν. διδάσκουν τους μαθητές να εργάζονται σε ομάδα.

Ώρα τάξης για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τις τάξεις 6-7 "Το κάπνισμα είναι απειλή για την υγεία"Ώρα τάξης για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής: «Το κάπνισμα είναι απειλή για την υγεία» Προετοιμάστηκε και διεξάγεται από δασκάλα-ψυχολόγο: Alykova Natalya Alexandrovna Το κάπνισμα ως απειλή για την υγεία Συμμετέχοντες: μαθητές της 6ης τάξης, δάσκαλος τάξης, καθώς και γυμνάσιο μαθητές ως μέλη της κριτικής επιτροπής. Στόχοι: 1) η δημιουργία ενός...

Υγιής τρόπος ζωής: μαθήματα υγείας, ώρες μαθημάτων και εξωσχολικές δραστηριότητες - Μεθοδολογική ανάπτυξη της εξωσχολικής δραστηριότητας «Είμαστε μια υγιής γενιά» για παιδιά μέσης ηλικίας

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΥΤΟΝΟΜΟ ΙΔΡΥΜΑ ΠΡΟΣΘΕΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ ΝΙΖΝΕΒΑΡΤΟΒΣΚ «ΚΕΝΤΡΟ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ» ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗΣ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ «WE ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΝΑΣ πρόσθετος εκπαιδευτικός της Αλεξάνδρειας ...

Κάθε χρόνο όλοι πρέπει να εξηγούμε στα παιδιά και στους μαθητές μας για την ορθότητα του υγιεινού τρόπου ζωής και της σωστής διατροφής. Μαζί με τους μαθητές της Β' τάξης ξεχωρίσαμε αυτό το μάθημα και φτιάξαμε μια αφίσα με υγιεινά φρούτα και λαχανικά. Ξεκίνησα την ομιλία μου ως εξής: "Λαχανικά και φρούτα - ...

Πρόοδος παιχνιδιού

Η αίθουσα συνελεύσεων, όπου συγκεντρώνονται καλεσμένοι και συμμετέχοντες του παιχνιδιού, μετατρέπεται σε πλοίο.

Η μουσικοθεατρική παράσταση ξεκινά με μια εισαγωγή στο παιχνίδι, κατά την οποία κάθε ομάδα λαμβάνει ένα κομμάτι του χάρτη, όπου η διαδρομή αναφέρεται με σειρά προτεραιότητας. Οι ομάδες επισκέπτονται 3 νησιά:

. "Island of Health" (στάδια "Green Glade", "Rocks of Fortune").

. "Νησί της φιλίας" (στάδια "Μονοπάτι δοκιμασιών", "Αδιαπέραστη ζούγκλα").

. «Island of Knowledge» (σκηνές «Blue Lagoon», «Mysterious Cave»).

Στο τελευταίο νησί, οι ομάδες λαμβάνουν ένα ατομικό «μυστικό» για το καθένα, που υποδεικνύει τη θέση του θησαυρού. Στο ταξίδι, κάθε ομάδα συνοδεύεται από έναν «πειρατή» (καλλιτέχνη λυκείου). Η διάρκεια κάθε σταδίου είναι 8-10 λεπτά. Οι μεταβάσεις πραγματοποιούνται σε κλήση, ο αριθμός των σταδίων είναι ίσος με τον αριθμό των ομάδων.

15 λεπτά πριν την έναρξη, αρχίζει να ακούγεται χαρούμενη μουσική. Οι ομάδες πηγαίνουν στην αίθουσα συνελεύσεων και παίρνουν τις θέσεις τους.

Ακούγονται φανφάρες, ανάβει η ηχογράφηση με τον ήχο της θάλασσας, την κραυγή των γλάρων.

Το κλάμα ενός παπαγάλου πίσω από τη σκηνή. Πολούντρα! Πολούντρα! Ολα τα χέρια στο κατάστρωμα!

Τέσσερις πειρατές και ο καπετάνιος ξεμένουν.

1ος πειρατής.Ντροπή στον Barracuda! Έχουμε νέο καπετάνιο στο πλοίο και μάλιστα γυναίκα!

2ος πειρατής.Ναι, θα ξεπλυθεί στη θάλασσα με το πρώτο κύμα! Καπετάνιος. Τι? Ναι, είμαι με τον άντρα μου, τον καπετάνιο

Φλιντ, έπλευσε 100 θάλασσες, ξέρω κάθε φάλαινα εξ όψεως.

3ος πειρατής.Μητέρα αγαπητή, δεν αναγνώρισαν!

Καπετάνιος. Πέντε χρόνια δεν πέρασαν από τότε που ο καπετάν Φλιντ δεν είναι μαζί μας, και εσύ διασκεδάζεις, σε δάγκωσε τα πιράνχα στη φτέρνα.

4ος πειρατής.Συγχώρεσέ μας, μεσίτη! Ναι, είμαστε εδώ χωρίς ο Φλιντ να τελειώσει τις τελευταίες μας παντόφλες.

1ος πειρατής.Θα το έπαιρνα για σύνταξη, ε;

Καπετάνιος. Για αυτό ήρθα, είναι εκεί!

Μαζεύονται σε κύκλο και ψιθυρίζουν.

Παπαγάλος(φεύγει από τον κύκλο να ουρλιάζει). Θησαυρός, θησαυρός!

Οι πειρατές κλείνουν το ράμφος του.

πειρατές. Ch-ch-ch-ch-ch-ch-ch-ch!

Καπετάνιος.Σηκώστε την άγκυρα! Δώστε γραμμές πρόσδεσης. Εμπρός, θαλασσολύκοι!

Χορός του καπετάνιου και των πειρατών. Η παντομίμα απεικονίζει ένα ναυάγιο. Πειρατές τρέχουν στο δωμάτιο. Βγαίνει ο Ροβινσώνας Κρούσος.

Ροβινσώνας Κρούσος.Γεια σας φίλοι! Χαίρομαι που σε βλέπω στο νησί μου.

Καπετάνιος. Κρούσο, ξέσπασε με βροντή, αλλά ο καπετάν Φλιντ και εγώ σε προσγειώσαμε σε αυτό το ακατοίκητο νησί πριν από 15 χρόνια. Δηλαδή ζεις σε αυτό το λιμάνι; Φίλε, πώς επιβίωσες εδώ; Και μάλιστα φαίνεσαι ωραία!

Ροβινσώνας Κρούσος. Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι δικά μου ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΦΙΛΟΙ! Και τι σε έφερε εδώ;

Καπετάνιος και Πειρατές. Θησαυρό, θησαυρό, δώσε μας τον θησαυρό του Φλιντ!

Ροβινσώνας Κρούσος.Α, ήρθες εδώ για τον θησαυρό; Λοιπόν κοίτα!

1ος πειρατής.Αλλά πώς μπορούμε να βρούμε τον θησαυρό χωρίς χάρτη, ε;

Καπετάνιος. Γιο χο χο πάτησε αχινός. Ο Φλιντ μου έδωσε τον χάρτη. Εκεί είναι!

Ο καπετάνιος βγάζει χάρτη, αλλά καταρρέει! Οι πειρατές αρπάζουν τον χάρτη.

πειρατές.Θησαυροί, θησαυροί! Δικό μου δικό μου!

Καπετάνιος.Στάση! Φοβισμένος! Χάρτης στο βαρέλι!

2ος πειρατής. Πρόβλημα, είμαστε καλυμμένοι! Τα ποντίκια του πλοίου ροκάνισαν τον χάρτη.

3ος πειρατής.Τα λεφτά μας έκλαιγαν.

Καπετάνιος.Τι να κάνουμε τώρα;

Ροβινσώνας Κρούσος.Και αυτό είναι που! Ακούστε την εντολή μου:

Πρέπει να έχετε αξιόπιστους φίλους που θα δανείζουν πάντα τον ώμο τους.

Προχωρήστε στην προβλεπόμενη πορεία κατευθείαν στον στόχο και τότε η τύχη θα σας χαμογελάσει.

Πρέπει να μαζέψουμε τις ομάδες μας και να αναζητήσουμε θησαυρό.

Μοιράζοντας κομμάτια του χάρτη στους πειρατές. Οι πειρατές στρατολογούν.

Καπετάνιος. Βάρκες στο νερό! Σηκώστε τα πανιά! Πλήρης ταχύτητα μπροστά για τον θησαυρό.

Οι ομάδες συνεχίζουν τις διαδρομές τους.

Στάδια του παιχνιδιού-ταξιδιού.

ΝΗΣΙ ΥΓΕΙΑΣ

Σκηνή «Πράσινο λιβάδι».

Κάθε μέλος της ομάδας πρέπει να περπατήσει μια ορισμένη απόσταση με ασυνήθιστο τρόπο, χωρίς να επαναλαμβάνει τις κινήσεις άλλων παικτών από την ομάδα του.

Σκηνή "Rocks of Fortune".

Χάρτες από χαρτόνι είναι κρεμασμένοι στον τοίχο, σχηματίζουν το σχήμα βραχώδεις πέτρες. Οι συμμετέχοντες καλούνται να αναποδογυρίσουν τις πέτρες με τη σειρά τους, να διαβάσουν τις ερωτήσεις, να δώσουν απαντήσεις σε αυτές και έτσι να ανέβουν στην κορυφή.

Ερωτήσεις για τη σκηνή:

Τι πρέπει να τρώτε για να είστε υγιείς;

Γιατί πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ;

Μια ίσια πλάτη, ισιωμένοι ώμοι, ένα ανασηκωμένο κεφάλι - αυτό είναι το σωστό ....

Τι βοηθάει ένα άτομο να γίνει δυνατό και υγιές;

Ποια είδη προσωπικής υγιεινής γνωρίζετε;

Τι πρέπει να πλένετε πριν φάτε, αφού πάτε στην τουαλέτα, πριν ετοιμάσετε το φαγητό;

Σε ποιο παραμύθι το βρόμικο αγόρι τιμωρείται από πράγματα;

Μετά από πολλή σωματική δραστηριότητα, εμφανίζεται κόπωση, πώς να το αποφύγετε;

Επιπλέον ερώτηση:

Ασχολείσαι με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό; Εάν ναι, γιατί; Εάν όχι, γιατί όχι;

ΝΗΣΟΣ ΦΙΛΙΑΣ

Σκηνή «Αδιαπέραστη ζούγκλα».

Η ομάδα πρέπει να μετακινείται από το ένα μέρος του νησιού στο άλλο στα σανίδια, τα οποία είναι ένα λιγότερο από τα μέλη της ομάδας.

Στάδιο «Μονοπάτι δοκιμών».

Οι συμμετέχοντες πηγαίνουν στο μονοπάτι των δοκιμασιών και μόνο η δυνατή φιλία θα τους βοηθήσει να λύσουν τον θαλάσσιο κόμπο. Ο καπετάνιος της ομάδας γυρίζει μακριά, όλη η ομάδα, πιασμένα χέρι χέρι, «δένεται» σε έναν δυνατό θαλασσινό κόμπο. Ο καπετάνιος πρέπει να τον λύσει.

ΝΗΣΙ ΤΗΣ ΓΝΩΣΗΣ

Σκηνή «Blue Lagoon».

Η ομάδα λαμβάνει ένα μπουκάλι που ψαρεύεται έξω από το νερό και σε αυτό υπάρχει ένα κρυπτογραφημένο μήνυμα, που αποτελείται μόνο από αριθμούς. Αποκρυπτογραφήστε το μήνυμα.

6-5-10-15-19-20-3-6-15-15-29-11

15-1-11-20-10 5-18-24-4-1

2-29-20-30 10-14

(Απάντηση: Ο μόνος τρόπος να βρεις φίλο είναι να γίνεις!)

Αυτά είναι τα λόγια του Ραλφ Γουόλντο Έμερσον, ενός Αμερικανού φιλόσοφου και συγγραφέα.

Σκηνή «Μυστηριώδες σπήλαιο».

Στον τοίχο του μυστηριώδους σπηλαίου σχεδιάζεται ένα νήμα. Είναι απαραίτητο να βρείτε 14 λέξεις - ανθρώπινες ιδιότητες ή έννοιες.

Απαντήσεις: μυαλό, επιμονή, φιλία, πίστη, αγάπη, ευγένεια, καλοσύνη, υγεία, θέληση, έλεος, γνώση, δουλειά, ρίσκο, ομορφιά.

Αφού περάσουν όλα τα στάδια, οι ομάδες επιστρέφουν στην αίθουσα και βρίσκουν ένα μεγάλο σεντούκι.

Φωνογράφημα: ήχος του σερφ. Πειρατές με τον καπετάνιο τρέχουν στην αίθουσα.

Καπετάνιος και Πειρατές. Γη! Γη! Επιτέλους απέπλευσε!

Καπετάνιος.Πειρατές, χάρτης στο βαρέλι! Ομάδες τριγύρω!

1ος πειρατής.Βλέπω το μαύρο σημάδι του Φλιντ στον χάρτη. Ο θησαυρός είναι εδώ.

Ο πειρατής δείχνει το στήθος.

Καπετάνιος.Ανοιχτό στήθος.

Ακούγεται το τρίξιμο του καπακιού ανοίγματος και η μυστηριώδης μουσική. Βγαίνει ο Ροβινσώνας Κρούσος. Πάει στο σεντούκι και βγάζει τρεις ειλητάρια.

Ροβινσώνας Κρούσος. Σε περίμενα - να δώσεις τον θησαυρό.

Δίνει τα ειλητάρια στον καπετάνιο.

Καπετάνιος.Τι είναι αυτό?

Ροβινσώνας Κρούσος.Ο πραγματικός θησαυρός είναι η υγεία σας. Και εδώ είναι τα αρχαία ειλητάρια. Διάβασε τα.

πειρατές(διαβάστε με τη σειρά τις επιθυμίες καθεμιάς από τις τρεις ομάδες).

1. Αν ξέρεις πολλά, θα ξέρεις τι να κάνεις μετά.

2. Ένα άτομο πρέπει να προσέχει την υγεία του.

3. Ευτυχισμένος όταν έχεις πολλούς αξιόπιστους φίλους.

Ροβινσώνας Κρούσος.Θησαυρός - βρείτε αληθινούς φίλους, φάτε λίγο αλάτι μαζί τους και πηγαίνετε πάντα μπροστά όσο είναι ορατή η γραμμή του ορίζοντα. Παιδιά, βρήκατε αυτούς τους θησαυρούς σήμερα και αξίζετε μια ανταμοιβή.

Ο Ροβινσώνας Κρούσος βγάζει γλυκά δώρα από το σεντούκι και τα μοιράζει στις ομάδες. Το τραγούδι είναι για τη φιλία. Το ταξίδι τελείωσε.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι τόσο παγκόσμιας σημασίας που βοηθά ένα άτομο να παρατείνει τη ζωή του. Τουλάχιστον μια φορά όλοι σκέφτηκαν το μέγεθος της βλάβης που δέχεται το σώμα του. Είναι κρίμα, σωστά; Τότε αφήστε στην άκρη την τεμπελιά και πιάστε δουλειά!

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο κανόνων που στοχεύουν στη βελτίωση της ψυχολογικής και φυσικής κατάστασης του σώματος και της παραγωγικής του εργασίας.

Οι αρχαίοι άνθρωποι δεν γνώριζαν τα χαρακτηριστικά της υγιεινής, της σωστής διατροφής ή της βέλτιστης ποσότητας σωματική δραστηριότητα. Αυτό συνέβαλε στη μείωση του πληθυσμού και σε έναν κολοσσιαίο αριθμό ασθενών.

Με τον καιρό, η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής «κόλλησε» στις καρδιές των πολιτών. Η επιθυμία να ζήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο, να δεις εγγόνια και να είσαι αρκετά υγιής ώστε να έχεις χρόνο για φύλαξη παιδιών είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να δημιουργηθεί η βάση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η γνώμη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Υγεία δεν είναι μόνο η απουσία σωματικών ελαττωμάτων και ασθενειών, αλλά και το σύνολο της κοινωνικής, σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Υποστηρίζοντας την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής, ο ΠΟΥ ανακήρυξε την 7η Απριλίου ως Ημέρα Υγείας, επειδή αυτή την ημέρα του 1948, σύμφωνα με το Καταστατικό του ΠΟΥ, εμφανίστηκε η πρώτη ερμηνεία της έννοιας του υγιεινού τρόπου ζωής, η οποία δεν έχει αλλάξει μέχρι σήμερα.

Ο οργανισμός διεξάγει μια μελέτη της συμπεριφοράς των ατόμων που σχετίζονται με την υγεία. Με βάση τα αποτελέσματα που προέκυψαν, προσδιορίστηκαν 10 κύριες συστάσεις.

1. Όταν χρησιμοποιείται μητρικό γάλαγια ένα παιδί κάτω των 6 μηνών, ο κίνδυνος εμφάνισης των περισσότερων μη μεταδοτικών ασθενειών μειώνεται αυτόματα.
2. Απαιτείται υγιής ύπνοςσε συνδυασμό με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.
3. Απαιτείται ετήσια εξέταση αίματος, ΗΚΓ, επίσκεψη σε θεραπευτή, έλεγχος πίεσης.
4. Ελάχιστη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Η ζωντανή μπύρα ή το κόκκινο κρασί επιτρέπονται με μέτρο.
5. Άρνηση προϊόντων καπνού.
6. Τακτική άσκηση.
7. Χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι αντί για νάτριο.
8. Αντικαταστήστε τους εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες (ψωμάκια, πίτες) με ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά.
9. Η μαργαρίνη και το ζωικό λίπος πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Χρήση λινέλαιο, ελαιοκράμβη, καρυδιάή σταφυλέλαιο.
10. Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος σώματος, χρησιμοποιήστε τον τύπο:

• • για γυναίκες: (Ύψος σε cm - 100) X 0,85 = ιδανικό βάρος;
  • για άνδρες: (Ύψος σε cm - 100) X 0,9 = ιδανικό βάρος.

Βασικά στοιχεία για τον υγιεινό τρόπο ζωής

Τα θεμέλια ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν παράγοντες που βοηθούν στη διαμόρφωση υγιες σωμακαι ψυχική σταθερότητα. Μέχρι σήμερα είναι γνωστά πολλά παθολογικές ασθένειες, που ονομάζονται περιβάλλον. Αυτό γεννά την ανάγκη ενίσχυσης του σώματος. Από πού ξεκινάμε;

Η σωστή διατροφή συνεπάγεται την απόρριψη προϊόντων που είναι επιβλαβή στη σύστασή τους (αλεύρι, γλυκά, λιπαρά κ.λπ.) και την αντικατάστασή τους με φρούτα, λαχανικά, μούρα και δημητριακά. Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται από την ποιότητα της διατροφής, εσωτερικά όργανα, μύες και ιστούς. Η κατανάλωση νερού σε ποσότητα 2-3 λίτρων την ημέρα θα επιταχύνει το μεταβολισμό, θα επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και θα αποτρέψει την αφυδάτωση.

• κάνε δίαιτα?
• Μην τρώτε υπερβολικά?
• αντικαθιστώ επιβλαβή προϊόνταχρήσιμος.

Επί του παρόντος, η φυσική αδράνεια είναι ένα οξύ πρόβλημα της κοινωνίας. Η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας είναι επί του παρόντος γεμάτη με προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με μελέτες του ΠΟΥ, στο 6% των περιπτώσεων, η σωματική αδράνεια οδηγεί σε θάνατο.

Τακτική άσκηση:

• πρόληψη της ανάπτυξης κατάθλιψης, ψυχοσυναισθηματικών διαταραχών.
• βοήθεια στη θεραπεία του διαβήτη.
• μείωση του κινδύνου καρκίνου?
• αύξηση της αντοχής του οστικού ιστού.
• σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το βάρος.
• αυξήσει την κατάσταση της ανοσίας.

Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα

Από τη γέννηση, αξίζει να συνηθίσετε το σώμα σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Αρχικά, οι γονείς θα πρέπει να καθοδηγούν το παιδί, στη συνέχεια η διαδικασία πρέπει να ελεγχθεί ανεξάρτητα. Επιλέγεται μια ατομική καθημερινή ρουτίνα για ένα συγκεκριμένο άτομο. ΕΠΟΜΕΝΟ απλούς κανόνεςκαι συνηθίζοντας το σώμα στη σταθερότητα του προγράμματος, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα.

1. Ονειρο. Σας επιτρέπει να επαναφέρετε το σώμα στο φυσιολογικό. Μέση διάρκειαο ύπνος για έναν ενήλικα είναι 8 ώρες.
2. Γεύματα στην ώρα τους.Τα τακτικά γεύματα εξαλείφουν την πιθανότητα αύξησης βάρους. Το σώμα συνηθίζει να τρώει σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Εάν του στερήσετε αυτό το προνόμιο, οι δυσλειτουργίες στο έργο των εσωτερικών οργάνων είναι εγγυημένες. Τις πρώτες 21 ημέρες μπορείτε να κάνετε ένα διατροφικό πλάνο - να πάρετε πρωινό με δημητριακά, σε μικρές μερίδες. Θα αναπτυχθεί μια συνήθεια και το στομάχι θα λειτουργεί σαν ρολόι.
3. Περιποίηση σώματος. Σωματική δραστηριότητακατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο, ειδικά αν δεν υπάρχει δυνατότητα κίνησης κατά την υπόλοιπη ημέρα (καθιστική εργασία).

Ακολουθώντας τους κανόνες για το σωστό σχήμα, «κινδυνεύετε» να αποκτήσετε καλή διάθεση, να κατευθύνετε το σώμα να λύσει πιο σύνθετες ψυχικές και σωματικές εργασίες και να παρακινήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με το παράδειγμά σας.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Η κατάχρηση αλκοόλ ή το κάπνισμα είναι εθιστικό. Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ απαγορεύονται για τα άτοκα κορίτσια - το αλκοόλ "σκοτώνει" τα αυγά, η πιθανότητα να παραμείνουν χωρίς παιδιά αυξάνεται σημαντικά. Ο καπνός προκαλεί καρκίνο.

Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών σας δίνει σθένος και σας βοηθά να αποφύγετε ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας.

Ενδυνάμωση του σώματος

Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πώς να προσδιορίσετε ότι το σώμα δεν είναι επαρκώς ενισχυμένο;

Το άτομο ανησυχεί για:

• Συχνά κρυολογήματα?
• συνεχές αίσθημα κόπωσης?
• Διαταραχή ύπνου;
• πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις.
• πονοκέφαλο;
• δερματικά εξανθήματα.

Με την παρουσία τέτοιων σημείων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξειδικευμένη βοήθεια. Θα συνταγογραφήσει ανοσοενισχυτικά φάρμακα και μια πορεία θεραπείας. Εάν δεν προκύψει η επιθυμία να πιείτε χάπια, αξίζει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σχετικά με τις μεθόδους στο σπίτι. Για την ενίσχυση της ανοσίας στη διατροφή συχνά περιλαμβάνουν:

• Δάφνη;
• χρένο;
• γαρίδες?
• φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν βιταμίνες A, C και E.
• ξηρό κόκκινο κρασί

Πολλοί άνθρωποι, ως βελτίωση στην ευεξία και την ενδυνάμωση του σώματος, χύνονται κρύο νερό, μέχρι το χειμερινό κολύμπι. Οι γονείς από μικρή ηλικία διδάσκουν το παιδί τους σε μια τέτοια διαδικασία για να το προστατεύσουν από μολυσματικές ασθένειες.

Η ανθρώπινη ψυχική υγεία ως ένας από τους παράγοντες του υγιεινού τρόπου ζωής

Η ψυχική υγεία έγκειται στην ανταπόκριση του ατόμου στην επιρροή του έξω κόσμου. Το περιβάλλον είναι επιθετικό για Κατάσταση μυαλούπρόσωπο. Οι εμπειρίες και τα στρες φέρνουν ασθένειες στο σώμα και ψυχικές διαταραχές. Για να προστατευτείτε από το μαρτύριο, εφαρμόστε την πρόληψη ασθενειών.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ψυχική υγεία είναι η επαρκής ανθρώπινη συμπεριφορά όταν αλληλεπιδρά με το περιβάλλον. Περιλαμβάνει 3 βασικούς παράγοντες.

1. Απουσία ψυχικών διαταραχών.
2. Ανοχή στο στρες.
3. επαρκή αυτοεκτίμηση.

Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας - αυτή είναι η βάση ψυχική υγεία. Με συχνή κατάθλιψη, εναλλαγές της διάθεσης, συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Θα γράψει απαραίτητα φάρμακακαι προτείνουν ορθολογική αντιμετώπιση.

Το να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει μια σειρά από οφέλη:

• Η κακή διάθεση είναι σπάνια.
• οι μολυσματικές ασθένειες δεν είναι σε θέση να επιτεθούν στην ισχυρή ανοσία του "ZOZhnik".
• Οι χρόνιες ασθένειες υποχωρούν στο παρασκήνιο, εξασθενούν ή εκδηλώνονται λιγότερο ενεργά.
• ψυχολογική κατάσταση σε σταθερό επίπεδο.
• η λειτουργία του σώματος περνά χωρίς αποτυχίες.
• το χόμπι γίνεται πιο παραγωγικό.

συμπέρασμα

Έχοντας αναλύσει λεπτομερώς τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, θα πρέπει επίσης να καταλάβει ότι το κύριο καθήκον ενός πολίτη είναι να φροντίζει τον εαυτό του και τους άλλους. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι επίσης ένας ισχυρός χαρακτήρας. Όλοι οι άνθρωποι σχεδιάζουν να ζήσουν πολύ, δεν θέλουν να αρρωστήσουν ή να δουν τα παιδιά τους άρρωστα. Αλλά δεν κάνουν όλοι μια επιλογή υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ο λόγος είναι η απουσία σωστό κίνητροκαι καθαρή τεμπελιά. Είναι καλύτερα να κάθεσαι με πατατάκια παρά να κάνεις μια βόλτα για μισή ώρα. Αυτή τη γνώμη επισκέπτεται η πλειοψηφία των πολιτών της χώρας μας. Μια επίσκεψη στο γιατρό προγραμματίζεται μόνο όταν ο πόνος είναι ήδη αφόρητος να αντέξει.

Σκεφτείτε την υγεία σας, δώστε στο σώμα σας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και να είστε σίγουροι - το σώμα θα σας ανταποδώσει με καλή υγεία και απουσία ασθένειας.

Χάρτης σχολιασμού

Υποψηφιότητα για φεστιβάλ διαγωνισμού

Επίκαιρα θέματα ενημέρωσης του περιεχομένου και της τεχνολογίας των μαθημάτων διδασκαλίας στο πλαίσιο της μετάβασης στο Ομοσπονδιακό Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο.

Πλήρες όνομα συμμετέχοντα του φεστιβάλ-διαγωνισμού: παιδαγωγικές ιδέες: «Καλειδοσκόπιο επαγγελματικών ευρημάτων».

Προκόροβα Γιούλια Ανατολίεβνα

Τίτλος εργασίας

Δάσκαλος λογοθεραπεύτρια

Όνομα λειτουργικού συστήματος

MBOU "Γυμνάσιο Νο. 27"

Σύντομος σχολιασμόςυλικό

Εξωσχολική εκδήλωση για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μαθητές δημοτικού σχολείου «Αν θέλεις να είσαι υγιής»

Σκοπός: γενίκευση και συστηματοποίηση της γνώσης των παιδιών για τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Καθήκοντα:

Συστηματοποίηση της γνώσης σχετικά με τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Να επιτρέψει στους μαθητές να επιδείξουν τις δημιουργικές τους ικανότητες όταν εκτελούν εργασίες σε ένα συγκεκριμένο θέμα, να αναπτύξουν λογική σκέψη, εφευρετικότητα, μνήμη.

Παρέχετε παιδαγωγική υποστήριξη στην ικανότητα να ακούτε τον καπετάνιο, να αναλαμβάνετε προσωπική πρωτοβουλία και να φέρετε συλλογική ευθύνη για τις αποφάσεις που λαμβάνονται.

Πρόοδος μαθήματος

Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής; (απαντήσεις μαθητών)

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος ζωής ενός ατόμου που αποσκοπεί στην πρόληψη ασθενειών και στην προαγωγή της υγείας.

Παιδιά, όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς. Κανείς δεν θέλει να αρρωστήσει, να ξαπλώσει στο κρεβάτι, να καταπιεί χάπια, να νιώσει πόνο.

Και για να μην αρρωστήσει ο καθένας πρέπει να γνωρίζει καλά τον εαυτό του, το σώμα του. Μάθετε πώς λειτουργούν τα όργανά του: καρδιά, πνεύμονες, εγκέφαλος, μύες. Μάθετε τι είναι καλό για το σώμα σας και τι είναι κακό. Μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα βιβλία μας βοηθούν σε αυτό, από τα βιβλία παίρνουμε γνώσεις για τα πάντα στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της υγείας.

Σήμερα συγκεντρωθήκαμε για να θυμηθούμε, να συζητήσουμε και να εμπεδώσουμε τους κανόνες που κάνουν καλό στην υγεία μας. Παιδιά, σηκώστε τα χέρια ψηλά όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ολα! Τώρα θα το ελέγξουμε. Τι πρέπει να γίνει για να είμαστε υγιείς; Σου κάνω ερωτήσεις και εσύ απαντάς ΝΑΙ ή ΟΧΙ από κοινού.

Βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας;

Δείτε περισσότερη τηλεόραση;

Ακολουθείς την καθημερινότητα;

Άσκηση το πρωί;

Τρώτε πολλά γλυκά;

Να περπατήσω έξω;

Να τρώτε λαχανικά και φρούτα;

Πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε;

Πίνετε με έναν φίλο από το ίδιο ποτήρι;

ΑΘΛΟΥΜΑΙ?

Καθίστε ευθεία στο γραφείο;

Σε πιστεύω, απάντησες σωστά σε όλες τις ερωτήσεις.

Τώρα θα πραγματοποιήσουμε μια σύντομη προθέρμανση, μετά την οποία θα προχωρήσουμε στις ερωτήσεις του παιχνιδιού εγκεφάλου.

Αν μου καλή συμβουλή,

Χτυπάς τα χέρια σου!

Σε όχι σωστή συμβουλή

Πες όχι, όχι, όχι

Συνεχώς χρειάζεται να φάτε

Για τα δόντια σας

Φρούτα, λαχανικά, ομελέτα,

Τυρί κότατζ, γιαούρτι.

Μην ροκανίζετε ένα φύλλο λάχανου,

Είναι πολύ, πολύ άγευστο.

Καλύτερα να φάτε σοκολάτα

Βάφλες, ζάχαρη, μαρμελάδα.

Είναι αυτή η σωστή συμβουλή;

Η Λούμπα είπε στη μητέρα της:

Δεν θα βουρτσίσω τα δόντια μου.

Και τώρα η Λούμπα μας

Μια τρύπα σε κάθε δόντι.

Ποια θα είναι η απάντησή σας;

Νέας αγάπης?

Ω, δύστροπη Λιουντμίλα

Έριξε τη βούρτσα στο πάτωμα.

Σηκώνει μια βούρτσα από το πάτωμα

Συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Ποιος θα δώσει τη σωστή απάντηση;

Ο νεαρός Λούντα;

Να θυμάσαι για πάντα

Αγαπητοί φίλοι και φίλες,

Χωρίς να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Δεν μπορείς να κοιμηθείς.

Αν η συμβουλή μου είναι καλή

Χτυπάς τα χέρια σου.

βούρτσισες τα δόντια σου

Και πήγαινε για ύπνο.

πιάσε ένα τσουρέκι

Γλυκό στο κρεβάτι.

Είναι αυτή η σωστή συμβουλή;

Για την ενίσχυση των δοντιών

Καλό για το μάσημα των νυχιών.

Είναι αυτή η σωστή συμβουλή;

Θυμηθείτε αυτή τη χρήσιμη συμβουλή:

Δεν μπορείτε να μασήσετε ένα σιδερένιο αντικείμενο.

Αν η συμβουλή μου είναι καλή

Χτυπάς τα χέρια σου.

Μπράβο σας παιδιά

Θα είσαι εντάξει!

Και τώρα, παιδιά, θα πρέπει να χωριστείτε σε 2 ομάδες, κάθε ομάδα έχει ένα όνομα για τον εαυτό της. Ξεκινάμε το παιχνίδι Brain-ring "Αν θέλεις να είσαι υγιής."

Γύρος 1. Ξέρεις;

Ερωτήσεις για την πρώτη ομάδα:

1. Ποιο ανθρώπινο όργανο συγκρίνεται με αντλία; (καρδιά)

2. Ποια είναι η λειτουργία του δέρματος; (προστατευτικός)

3. Γιατί το αλκοόλ είναι επιβλαβές για τον άνθρωπο;

4. Προσπερνούν όλη τους τη ζωή, αλλά δεν μπορούν να προσπεράσουν ο ένας τον άλλον (πόδια)

5. Τα φοράω πολλά χρόνια, αλλά δεν ξέρω πόσα από αυτά (μαλλιά)

Ερωτήσεις για τη δεύτερη ομάδα:

1. Ποιο ανθρώπινο όργανο συγκρίνεται με έναν υπολογιστή; (εγκέφαλος)

2. Ποιοι θέσεις ασφαλείας δεν επιτρέπουν σε αόρατους εχθρούς - μικρόβια, ιούς, σκόνη και βρωμιά να εισέλθουν στο σώμα σας; (δέρμα, μύτη, αμυγδαλές)

3. Γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται τα φρύδια, τις βλεφαρίδες, τα δάκρυα; (για προστασία των ματιών)

4. Ο αδερφός μου μένει πίσω από το βουνό, αλλά δεν με συναντά (μάτια).

5. Πάντα στο στόμα, αλλά μην καταπίνετε (γλώσσα).

Γύρος 2. Η υγιεινή είναι η βάση της υγείας

Υπάρχουν παιδιά στον κόσμο που κάνουν το αντίθετο. Όταν τους λένε: "Πλύντε τον εαυτό σας!" - Δεν πλένονται. Όταν τους λένε: "Μην σκαρφαλώνεις σε δέντρο!" - σκαρφαλώνουν. Για τέτοια παιδιά, ο συγγραφέας Γ. Όστερ σκέφτηκε τις «Κακές συμβουλές».

Μην πλένετε ποτέ τα χέρια σας. Λαιμός, αυτιά και πρόσωπο. Αυτή η ανόητη δραστηριότητα δεν οδηγεί σε τίποτα. Τα χέρια λερώνονται ξανά. Λαιμός, αυτιά και πρόσωπο. Γιατί λοιπόν να σπαταλάμε ενέργεια. Χρόνος για χάσιμο. Το χτύπημα είναι επίσης άχρηστο. Δεν έχει νόημα. Σε μεγάλη ηλικία, το κεφάλι θα γίνει φαλακρό από μόνο του.

Ερωτήσεις για την πρώτη ομάδα:

1. Γιατί πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα;

2. Γιατί πρέπει να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας με ένα μαντήλι ή τουλάχιστον με το χέρι σας όταν βήχετε και φτερνίζεστε;

3. Τι πιστεύετε ότι είναι πιο σωστό: να πλένετε το πάτωμα με βρεγμένη σφουγγαρίστρα ή να σκουπίζετε με στεγνή σκούπα;

Ερωτήσεις για τη δεύτερη ομάδα:

1. Γιατί είναι απαραίτητο να πλένουμε τα χέρια πριν το φαγητό;

2. Σε τι μπορεί να οδηγήσει κακή συνήθεια- τρως τα νύχια σου?

3. Γιατί πρέπει ένα άτομο να πλένεται καθημερινά, ή τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα, στο ντους ή στο μπάνιο ή στο μπάνιο;

Γύρος 3. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιεινά και ποικίλα. Μερικά προϊόντα δίνουν στο σώμα ενέργεια να κινηθεί, να σκεφτεί πολύ, να μην κουραστεί (για παράδειγμα: φαγόπυρο, σταφίδες, βούτυρο). Άλλα βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί και να γίνει δυνατό (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί). Και άλλοι πάλι εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα, βοηθούν στην ανάπτυξη και ανάπτυξη (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα). Αλλά δεν είναι όλα τα τρόφιμα που τρώει ένα άτομο καλά για την υγεία. Η σωστή διατροφή είναι προϋπόθεση της υγείας, η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί σε ασθένεια.

Ποιες τροφές πιστεύετε ότι είναι καλές και ποιες κακές; Γιατί;

Διαγωνισμός «Μάντεψε υγιεινά φαγητά» Συμμετέχει ένας παίκτης από κάθε ομάδα, δίνονται 2 λεπτά για προβληματισμό. Απλώστε τις κάρτες με τα ονόματα των προϊόντων κατά σειρά χρησιμότητας. Στο ένα σωρό - χρήσιμο, στο άλλο - επιβλαβές. Εξήγησε γιατί.

Τα προϊόντα θα εμφανίζονται στη διαφάνεια και τα παιδιά πρέπει να γράψουν μόνο χρήσιμα προϊόντα στον πίνακα.

Γύρος 4. Γρίφοι με θέμα "Αθλητισμός και υγεία"

Ξυπνήστε νωρίς το πρωί

Πήδα, τρέξε, σπρώξε προς τα πάνω.

Για υγεία, τάξη

Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται (φόρτιση).

Καθαρό πρωί κατά μήκος του δρόμου

Η δροσιά λάμπει στο γρασίδι.

Τα πόδια κατεβαίνουν στο δρόμο

Και δύο τροχοί τρέχουν (ποδήλατο)

Η βροχή είναι ζεστή και πυκνή

Αυτή η βροχή δεν είναι εύκολη:

Είναι χωρίς σύννεφα, χωρίς σύννεφα

Έτοιμο να πάει όλη μέρα (ντους).

Είναι μαζί σου και μαζί μου

Περπάτησε μέσα στο δάσος.

Φίλος που περπατά πίσω

Σε ζώνες με κουμπώματα (σακίδιο πλάτης)

Έχω παιδιά

Δύο ασημένια άλογα

Οδηγώ και τα δύο ταυτόχρονα.

Τι είδους άλογα έχω; (σαλάχια).

Θέλετε να σπάσετε το ρεκόρ;

Άρα θα σε βοηθήσει (σπορ).

Να γίνει μεγάλος αθλητής

Υπάρχουν πολλά να γνωρίζουμε.

Και η επιδεξιότητα θα βοηθήσει εδώ

Και, φυσικά, (προπόνηση).

Λοιπόν παιδιά. Είστε όλοι υπέροχοι. Ας συνοψίσουμε το μάθημά μας.

Ποιος είναι ο ορισμός του «υγιεινού τρόπου ζωής»; (απαντήσεις μαθητών)

Εντάξει, τώρα ας δούμε ξανά τον πίνακα και ας διαβάσουμε τι σχετίζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μπράβο, παιδιά, κάνατε εξαιρετική δουλειά με τις εργασίες, ελπίζω να μην ήταν μάταιη η σημερινή μέρα, μάθατε πολλά χρήσιμα πράγματα για τον εαυτό σας, μάθατε. Να είστε πάντα υγιείς, δραστήριοι, χαρούμενοι!

«Σας εύχομαι να ανθίσετε, να μεγαλώσετε,

Εξοικονομήστε, βελτιώστε την υγεία

Είναι για ένα μακρύ ταξίδι

ουσιαστική προϋπόθεση". (S. Ya. Marshak)

Σενάριο εξωσχολικές δραστηριότητεςγια το δημοτικό σχολείο "Ταξίδι στη χώρα του υγιεινού τρόπου ζωής"

Διδακτικό παιχνίδι«Κανόνες προσωπικής υγιεινής»
Δίνονται στους μαθητές κάρτες. Είναι απαραίτητο να διανεμηθούν σωστά οι σωστοί και οι λάθος κανόνες προσωπικής υγιεινής. Για παράδειγμα, συνεχίστε να το κάνετε πρωινές ασκήσεις, δεν είναι απαραίτητο να πλένετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο, να έχετε τα μαλλιά σας σε τάξη, μπορείτε να πετάξετε τα πράγματά σας σε μια καρέκλα κ.λπ.
Τα ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΙΖΟΥΝ.