İnsan parasempatik sinir sisteminin yapısı ve işlevleri, hastalıkları ve semptomları. Parasempatik Sistemin Uyarılması Parasempatik Sinir Sisteminin Etkileri

Gevşeme

Gevşeme, PNS'yi aktive eder ve böylece onu güçlendirir. Gevşeme aynı zamanda savaş ya da savaş sempatik sinir sistemini de sakinleştirir, çünkü kaslar gevşediklerinde, beynin kaygı merkezlerine her şeyin yolunda olduğuna dair bir sinyal gönderir. Bir kişi rahatladığında, stres ve kedere daha az maruz kalır ( benson, 2000). Aslında gevşeme, genetik olarak doğuştan gelen reaksiyonları bile etkileyebilir ve bu nedenle gevşemeyi azaltır. hücresel Seviye kronik stresten kaynaklanan hasar Düşek et al. 2008).

Rahatlamadan sadece özel, stresli durumlarda faydalanamazsınız. Genel olarak, vücudunuzu otomatik olarak rahatlayabilmek için eğitmek yararlıdır. Aşağıda açıklanan yöntemler her iki durumda da çalışır. Dört hızlı hareketle başlayın.

Dil, göz, çene kaslarını gevşetin.

Vücudunuzu terk eden ve yere inen gerilimi hissedin.

Ellerinizi ılık suyla ısıtın.

Kendinizi dinleyin, vücudunuzdaki gergin bölgeleri bulun ve gevşetin.

diyafram nefesi

Diyafram nefesi tekniğini uygulamak bir veya iki dakika sürecektir. Diyafram, akciğerlerin altında bulunan ve nefes almaya yardımcı olan bir kastır. Onunla aktif çalışma, özellikle kaygı durumunu hafifletmek için yararlıdır.

Elinizi, ters çevrilmiş harfin yaklaşık 5 cm altına, karnınızın üzerine koyun. V göğsün ortasında. Aşağıya bakın, normal nefes alın ve elinizi izleyin. Büyük olasılıkla, çok zayıf ve olduğu gibi yukarı ve aşağı hareket ettiğini göreceksiniz.

Ellerinizi göğsünüzden çekmeden, eli göğsünüze dik olacak şekilde nefes almaya çalışın - sanki vücudun merkezine ve sonra dışarı. Elinizin her adımında bu düzlemde fark edilir şekilde hareket etmesi için elinizden geldiğince sert nefes almaya çalışın.

Biraz pratik yapmak gerekiyor, ancak pratik yapmaya devam edin ve oraya varacaksınız. Ardından elinizi diyafram bölgesine koymadan diyafram nefesi yapmaya çalışın. Artık gerekirse, halka açık yerlerde bu hızlı rahatlama yöntemini kullanabilirsiniz.

sürekli gevşeme

3 ila 10 dakikanız varsa, aşamalı gevşeme egzersizini deneyin. Bunu yaparken, odaklandığınız farklı parçalar vücudunuzu ve ayaklarınızdan başınıza ve sırtınıza giderek onları tamamen gevşetin. Ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak, dikkatinizle vücudun geniş bölgelerini (sol bacak, sağ bacak vb.) veya daha ayrıntılı hareket edin (sağ ayak, sol ayak, sağ ayak bileği vb.). Bu egzersiz gözleriniz açık veya kapalı olarak yapılabilir, ancak bunu gözlerinizi kapatmadan yapmayı öğrenirseniz, başkalarının yanında daha derinden rahatlayabilirsiniz.

Vücudun belirli bir bölgesindeki gerilimi azaltmak için sadece ona odaklanın. Örneğin, şu anda sağ ayağınızdaki hislerin farkında olun. Veya vücudun belirli bir bölgesine konsantre olarak zihinsel olarak ona rahatlamasını söyleyin, dinlenmesine izin verin. Veya vücudun bir bölgesinde belirli bir noktayı veya boşluğu zihinsel olarak lokalize etmeye çalışın. (Size en uygun olanı seçin.)

Birçok insan, uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yatmadan önce aşamalı gevşeme tekniğini başarıyla kullanır.

derin nefes verme

Mümkün olduğunca derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından yavaşça nefes verin ve nefes verirken rahatlayın. Derin bir nefesle akciğerler büyük ölçüde genişler ve derin bir nefes vermeye hazır hale gelir. Derin bir ekshalasyon, solunum sürecinin bu bölümünden sorumlu olan PNS'yi “açar”.

Dudaklara bir dokunuş

Bir kişinin dudaklarındaki sinir uçlarında çok sayıda parasempatik lif vardır, bu nedenle dudaklara dokunduğunuzda PNS'yi uyarırsınız. Ek olarak, dudaklara dokunmak başlangıçta yatıştırıcı eylemlerle - yemek yeme ve hatta emme ile - ilişkilendirilir. Anne sütü bebeklikte.

Vücudunuza odaklanmak

PNS'nin ana görevi vücuttaki iç dengeyi korumaktır, bu nedenle dikkatinizi içe çevirerek parasempatik sinir ağını harekete geçirirsiniz (tabii ki sağlığınız için endişelenmiyorsanız). Halihazırda vücudunuza odaklanmaya çalışıyor olabilirsiniz (örneğin, yoga yapmak veya stresi azaltmak için ders almak). Dikkatin odağını bedeninize yönlendirmek, tam olarak farkında olmak, şu anda içinde neler olup bittiğini hissetmek, ancak olanlarla ilgili herhangi bir yargıda bulunmamak ve ona direnmemek demektir. Sadece dikkatli ve sakin bir şekilde fiziksel duyumlarınızı düşünün. Sizden daha fazla bir şey istenmez.

Örneğin, nefes aldığınızda nasıl hissettiğinize dikkat edin. Soğuk havanın size nasıl girdiğini ve sıcak havanın nasıl çıktığını hissedin; göğüs ve göbek yükselip alçaldıkça. Ya da yürürken ne hissettiğinizi izleyin, bir şeye uzanın, yutun. Baştan sona tek bir nefesi takip edin veya işe giderken her adımda dikkatinizle orada olun. Bu aktiviteler inanılmaz derecede rahatlatıcı.

Hayal gücü

Zihinsel aktivite genellikle sözlü düşünme ile ilişkilidir, ancak çoğu Beyin kelimelerle çalışmaz, zihinsel görüntüleri işler. Hayal gücü harekete geçer sağ yarım küre beyni ve genellikle strese neden olan iç sözlü monologu yatıştırır.

Hayal gücü, gevşeme gibi, herhangi bir ortamda PNS'yi uyarmak için kullanımı kolaydır. Ve eğer çok fazla zamanınız varsa, esenliğe ulaşmak için güçlü bir araç olarak hizmet edecek hayal gücünü geliştirmek için yeterince uzun bir şey hayal edebilirsiniz. Örneğin, işte gerginseniz, birkaç saniyeliğine sessiz bir dağ gölü hayal edin. Ve sonra evde, yeterli zamanınız olduğunda, bu gölün yanında yürüdüğünüzü hayal edin ve zihinsel filminizi çam iğnelerinin kokusu, kuşların cıvıltıları veya çocukların kahkahalarının sesiyle süsleyin.

Kalp atış hızınızı dengeleyin

Genellikle iki ardışık kalp atışı arasındaki süre çok az da olsa biraz değişir. denir değişkenlik kalp hızı (ÇARŞAMBA GÜNÜ). Örneğin, kalbiniz dakikada 60 kez atıyorsa, art arda iki atış arasındaki ortalama süre bir saniyedir. Ancak kalp bir metronom değildir: vuruşlar arasındaki aralıklar sürekli değişmektedir. Ve sorun değil! Aralıkların sırası şöyle görünebilir: 1 saniye, 1,1 saniye, 1,15 saniye, 1 saniye, 0,95 saniye, 0,9 saniye, 0,85 saniye, 0,9 saniye, 0,95 saniye, 2 saniye vb.

Kalp atış hızı değişkenliği (HRV), otonomik sistemin aktivitesini yansıtır. gergin sistem. Kalbimiz nefes aldığımızda (SNS tarafından aktive edilir) biraz daha hızlı ve nefes verdiğimizde (PSS tarafından aktive edilir) biraz daha yavaş atar. Stres, olumsuz duygular, yaşlanma normal HRV'yi azaltır. Nispeten düşük kalp hızı değişkenliğine sahip kişilerin kalp krizinden sonra daha yavaş iyileştiği kanıtlanmıştır ( Kristal ‑ Boneh ve diğerleri, 1995).

İlgi Alanları: kalp atış hızı değişkenliğinin basit olup olmadığı sonuç Stresin ve diğer faktörlerin artması ve zayıflaması veya değişikliklerinin kendileri geliştirmek ruh ve beden sağlığı? Şu ana kadar elimizde yalnızca ön bilgiler var, ancak çalışmalar, HRV'nin değişkenliğini ve tutarlılığını artırma yeteneğinin, stresin azalması, kardiyovasküler sistemin iyileştirilmesi, güçlenme ile ilişkili olduğunu öne sürüyor. bağışıklık sistemi, Gelişme Genel durum (Luskin ve diğerleri, 2002; McCraty, Atkinson ve Thomasino, 2003).

Vücudumuzun iç organları (kalp, mide, bağırsaklar gibi) otonom sinir sistemi (ANS) olarak bilinen bir bölüm tarafından kontrol edilir. Çoğu durumda, ANS'nin nasıl çalıştığının farkında olmayız, istemsiz bir şekilde gerçekleşir. Örneğin, işi göremiyoruz. kan damarları hem de kalp atış hızını etkiler. Otonom işlevlerin çoğu refleksif olmasına rağmen, bazıları bilinçli olarak, ancak bir dereceye kadar kontrol edilebilir. Bunlar yutma, nefes alma ve cinsel uyarılmadır.

Homeostazinin sağlanması, otonom (veya bir davranış şekli seçmede çok önemlidir, beyin tarafından kontrol edilen eylemler. Bu, stresi tetikleyen ve mevcut duruma karşı mücadelede iç kuvvetleri yoğunlaştırmamızı gerektiren acil durumlarda ve ayrıca dinlenme sırasında çok önemlidir. iyileşmeye ve dinlenmeye katkıda bulunan koşullar.

ANS üç bölümden oluşur:

Sempatik sinir sistemi (SNS);

Parasempatik sinir sistemi (PNS);

Güçlendirerek ve yükselterek stresli durumlara verilen tepkilere aracılık eder tansiyon. Vücudun stresli durumlarda veya tehlikelerde anında harekete geçmeye hazır olmasını sağlar. Bu, iki ana kimyasal habercinin, epinefrin (adrenalin) ve norepinefrinin aracılık ettiği klasik "dövüş ya da kaç" tepkisi ile uyumludur. Bu nedenle SNS'ye "çalışan sinir" denir.

Parasempatik sinir sistemi, aksine, ANS'nin "sakin" kısmıdır. Aynı zamanda "Sakinlik Siniri" olarak da bilinir. Sempatik sinir sistemi vücudu stresli durumlara hazırlarken, PNS enerji ve iyileşmenin “yakıt ikmali” olarak hizmet eder. Özellikle yemek, uyku, cinsel uyarılma sırasında vücut dinlenirken meydana gelen eylemleri uyarır.

Ama sempatik ve bir çift sempatik bölüm ANS, birbirlerine karşı işlev görmelerine rağmen, zıt değildir. Aksine, vücudumuzda denge yaratan birbirine bağlı bir komplekstir. Bu bölümler arasında, ikinci haberciler (siklik adenozin monofosfat ve siklik guanozin monofosfat) tarafından düzenlenen dinamik etkileşimler vardır. Örneğin, kalp PNS'den nöral uyarı aldığında, kalp hızı yavaşlar ve bunun tersi, kalp SNS nöronlarından nöral uyarı aldığında kalp hızı artar.

Sempatik aktivasyon presinaptik olarak parasempatik aktivasyonu inhibe edebilir. Benzer şekilde, parasempatik sinir sistemi, sempatik sinirlerin hareketinin presinaptik inhibisyonunda rol oynar.

Dengeli bir otonom sinir sisteminin işlevleri hayati öneme sahiptir. “Çalışan sinir” ile “sakinlik siniri” arasındaki etkileşim bozulursa, bazı kısıtlamalar ortaya çıkar ve bu da yaşam kalitesini tehlikeye atar.

Bu nedenle, SNS'nin aşırı uyarılması, kaygı, arteriyel hipertansiyon ve sindirim bozuklukları. PNS aşırı uyarılması sona erebilir Indirgenmiş basınç ve yorgun hissetmek.

Parasempatik sinir sistemi, sempatik sistem gibi tek bir alanda toplanmaz, geniş bir alana dağılır. PNS'nin vejetatif merkezleri, beyin sapı bölgesinde ve sakral bölge bölgesinde bulunur. omurilik. Medulla oblongata'da VII, IX ve X kraniyal sinirleri preganglionik parasempatik lifleri oluşturur. Omurilikten veya omurilikten preganglionik bir lif (uzun) hedef organa çok yakın bulunan gangliyonlara doğru taşınır ve bir sinaps yapar. Sinaps, asetilkolin adı verilen bir nörotransmitter kullanır. Bu alanda, gangliondan, yine asetilkolin kullanılarak, doğrudan hedef organa bir postganglionik lif (kısa) yansıtılır.

Asetilkolin iki tip kolinerjik reseptöre etki eder: muskarinik ve nikotinik (veya asetilkolin) reseptörler. Parasempatik sinir sistemi asetilkolin (nörotransmitter olarak) kullanmasına rağmen, peptitler (kolesistokinin) de bu işlevi yerine getirebilir.

Vücuttaki bilinçsiz eylemlerin düzenlenmesi, insan büyümesinden, kan dolaşımının normalleşmesinden ve akciğerlerde ve bağırsaklarda üretilen enerjinin tüketiminden sorumlu olan bitkisel (otonom) sinir sistemi tarafından gerçekleştirilir. Kalp ritminin durumu ile doğrudan bağlantısı da izlenir. Kutupsal eylemlerden sorumlu iki bileşene ayrılır, biri aktivasyon süreçleriyle, diğeri engellemeleriyle çalışır.

Tanım

Otonom sistemin bileşenlerinden biri olan parasempatik sinir sistemi, solunum işlevini, kalp atışlarının düzenlenmesini, kan damarlarının genişlemesini, sindirim süreçlerinin kontrolünü ve eşit derecede önemli diğer mekanizmaların aktivasyonunu sağlar.

Bu sistem, bedeni rahatlatmak, fiziksel veya duygusal stresten sonra dengeyi yeniden sağlamak için çalışır.

Bilinçsiz bir seviyede, katılımıyla kas tonusu azalır, nabız normalleşir, kan damarlarının duvarları daralır. arabulucu olarak parasempatik sistem asetilkolin, adrenaline zıt etki gösterir.

Parasempatik merkezler beyin ve omuriliğin boşluklarını işgal eder, bu, performansı düzenlemeye hizmet eden impulsların en hızlı iletilmesine katkıda bulunur. iç organlar ve sistemler. Sinir uyarılarının her biri, vücudun uyarılmasına yanıt veren belirli bir bölümünden sorumludur.

Paramotor, yüz, vagus, glossofaringeal ve pelvik splanknik sinirler parasempatik sinirler olarak sınıflandırılır. Sinir lifleri, örneğin, esas olarak sindirim sisteminde lokalize olan parasempatik sistemin bir parçası olan intramural sinir sisteminin pleksusları gibi birbirleriyle birleşerek yerel işlevleri yerine getirir. Bunlar pleksusları içerir:

• sindirim borusunun uzunlamasına ve halka şeklindeki kasları arasında yer alan kas-bağırsak;
• submukozal, bir bez ve villus ağına dönüşüyor.

Parasempatik sinir pleksuslarının yeri, sistem bölümünün sorumluluk alanını belirler. Örneğin, pelvik bölgede bulunan pleksuslar, fiziksel aktivite. Sindirim sisteminde bulunur - nasıl atıldığından sorumludur mide suyu ve bağırsak peristalsis çalışır.

Hipotalamus ve epifiz bezine ek olarak, parasempatik merkezler oksipital bölgenin sinir çekirdeklerinde, lomber, çölyak ve torasik sinir pleksuslarında lokalizedir. Kardiyak pleksuslarda bulunan merkezler miyokardiyal şoklardan sorumludur. Orta beyinden çıkan parasempatik lifler, okülomotor sinirin ayrılmaz bir parçasıdır. Gözün düz kasları üzerindeki etkileri, göz bebeği daralmasına yol açar ve siliyer (uyumlu) kasları etkiler.

Taşlı, glossofaringeal ve kord timpanik sinirler parasempatik liflere dayanır ve lakrimal, tükürük, parotis ve nazal ve palatal mukoza bezlerini etkiler.

Ana kütle olan lifler vagus siniri parasempatik olarak da sınıflandırılırlar. Göğsün tüm iç organlarının çalışmalarını düzenlerler ve karın boşluğu Pelvik bölge hariç.

AT sakral bölge omurgada ayrıca parasempatik bölünmenin ajanları vardır. Örneğin, hipogastrik pleksusun oluşumunda aktif olarak yer alan ve innervasyonda yer alan eşleştirilmiş pelvik sinir Mesane, iç genital organlar ve kalın bağırsağın alt kısımları.

Fonksiyonlar

Bu sistemin görevi, dinlenme halindeki vücudun tüm bölümlerinin çalışmasıdır. Her şeyden önce, bu, ister fiziksel ister duygusal olsun, herhangi bir stresten sonra vücudun aktif bir rahatlaması ve iyileşmesi olduğu anlamına gelir. Bunu yapmak için düz kas tonusu etkilenir ve kan dolaşım sistemi ve kalbin çalışması, özellikle:

• normalleştirme tansiyon ve kan dolaşımı
• geçirgenlik ve vazodilatasyon;
• miyokardiyal kasılmalar;
• yavaş kalp atışı;
• optimal kan şekeri seviyelerinin restorasyonu.

Önemli olan vücudu temizleme görevini yerine getirmek, sfinkterleri gevşeterek, hapşırma, öksürme ve kusma süreçlerini düzenlemenin yanı sıra safra kesesi ve mesanenin boşalmasını ve dışkılamayı düzenlemeyi içerir.

Ayrıca etkilenenler:

• tükürük, lakrimasyon dahil olmak üzere bireysel bezlerin iç salgılanması;
• gıda sindiriminin uyarılması;
• cinsel uyarılma;
• öğrencilerin daralması, optik sinirden gelen gerginliğin giderilmesi;
• bronş daralması nedeniyle sakin solunumun geri kazanılması;
• sinir uyarılarının iletim hızında azalma.

Başka bir deyişle, parasempatik sistemin çalışma alanı, vücudun birçok bölümünü kapsar, ancak hepsini değil. İstisnalar listesi, örneğin, kan damarlarının düz kas zarlarını, üreterleri, dalağın düz kaslarını içerir.

Parasempatik bölüm, kardiyovasküler, genitoüriner ve sindirim gibi sistemlerin kesintisiz çalışmasından sorumludur.

Ayrıca karaciğer, tiroid bezi, böbrekler ve pankreas üzerinde etkisi vardır. Parasempatik sistem, uygulanması vücut üzerinde karmaşık bir etki sağlayan birçok farklı işleve sahiptir.

VNS departmanlarının etkileşimi

iş süreci bitkisel sistem doğrudan beyin merkezlerinden gelen ve vücutta kan ve lenfleri hareket ettirmek için kullanılan damarların tonunun düzenlenmesine yol açan tepki impulslarının alınmasıyla ilgilidir. Parasempatik bölümlerin yakın bağlantısı, birinin bir bütün olarak vücudun ve özellikle organlarının gerginliği ve diğerinin gevşemeleriyle çalışması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu, bölümlerin işleyişinin birbirlerinin çalışmalarının sürekliliğine bağlı olduğu anlamına gelir.

İki bölümün karşılaştırılması, etkilerinin zıt yönü ile bağlantılı olarak aralarında bariz bir fark olduğunu gösterir. Sempatik bölüm, vücudun uyanması, strese tepki ve duygusal tepki, yani iç organların aktivasyonu ile ilgilenirken, parasempatik sinir sisteminin aşaması, fiziksel ve duygusal rahatlama da dahil olmak üzere bu fenomenlerin inhibisyonu ile ilişkilidir. stresi geri yüklemek için normal durum organizma. Bu bağlamda, sinir uyarılarının sinapslar boyunca hareketini gerçekleştiren aracılarda da bir fark vardır.

Sempatik sistem norepinefrin kullanır, parasempatik sistem asetilkolin kullanır.

Ganglionların konumunun uzaklığında da bir fark vardır: sempatik olanlar bir mesafeye dayanır ve parasempatik olanların lokalizasyonu ağırlıklı olarak kontrollü organların duvarlarında intramural nodüllerdir. Bu düğümlerin hücrelerinden, birçok kısa postganglionik lif, organın derinliklerine yönlendirilir.

Bitkisel sistem bileşenlerinin ortak çalışması, vücutta meydana gelen herhangi bir değişikliğe yanıt veren ve faaliyetlerini yeni koşullara uyarlayan organların hassas çalışmasının temelini oluşturur. Bu sistemlerin ortak çalışmasındaki denge bozulursa tedavi gerekir.

Gözlerin sinir sistemini nasıl harekete geçirdiğine dair merak uyandıran ve sağ-sol yarımküre hakkında çok fazla düşünenlerin ilgisini çekebilecek bir araştırma.

Bir sinir sistemimiz var ve onun parçalarından biri, tanımı gereği bilincimize fazla bağlı olmayan otonom sinir sistemidir (ANS). ANS, homeostazda, değişen yaşam koşullarına uyum sağlamada büyük rol oynar.

ANS iki bölüme ayrılır: sempatik ve parasempatik. Kabaca söylemek gerekirse, sempatik bölüm vücudu bir aktivite moduna sokar - örneğin, stres altında açılır tam mod ve parasempatik, vücudu dinlenme ve gevşeme moduna sokar.

Bu nedenle, bu iki bölümün öğrencinin boyutu üzerinde farklı bir etkisi vardır: tehlike durumunda genişlerler (“korkunun büyük gözleri vardır”), dinlenme durumunda daralırlar. Aşağıdaki şema (tam boyutta açmak için tıklayın) bu sistemlerde çalışırken vücuda ne olduğunu gösterir. Sadece bu tabloya bakarak vücudunuzun dinlenme veya stres koşullarında nasıl davrandığını daha iyi anlayabilirsiniz.

Beynimizin sol yarım küresi kısmen parasempatik aktiviteyi, sağ yarım küre ise otonom sinir sisteminin sempatik aktivitesini düzenler. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada büyük bir grup Amerikalı bilim insanı tarafından test edilen bir hipotez (Burtis ve diğerleri, 2014), sol yarım küreyi etkinleştirirsek, parasempatik aktiviteyi ve benzer şekilde sağ yarım kürenin aktivasyonunu etkinleştiririz.

ANS'yi kontrol etmenin çok fazla yolu yoktur - bunun özerk olduğunu ve müdahalemizin ciddi sonuçlara yol açabileceğini unutmayın. Aktive etmek için birkaç nefes alma tekniği vardır. farklı bölümler ANS, ancak bu durumda daha da basit. Etkinleştirmek için tehlikeli veya karmaşık bir şey yapmanıza gerek yok - sadece gözünüzü açın veya kapatın. Biliyorsunuz ki gözlerimiz yarım kürelerle çapraz bağlantılı. Yani, sağ göz başlangıçta çoğunlukla sol yarımkürede bazı bölgeleri ve sol göz - sağda aktive eder.

Araştırmacılar, yanlarından birinin bir gözü ışıktan güvenli bir şekilde kapattığı birkaç çift gözlük yaptılar. Bu, inhalasyon sırasında öğrenci genişlemesini ve ekshalasyon sırasında kasılmayı ölçmeyi mümkün kıldı ( solunum hippus değişkenliği, RHV) monoküler görme sırasında (bir göz kapalıyken). Ölçümler bir göz takip cihazı ile yapıldı ve ölçüm yöntemine kızılötesi pupillografi adı verildi.

Grafikte görebileceğiniz gibi, bir fark var ve yıldız işaretli parantezler istatistiksel olarak önemli farklılıkları gösteriyor. Her iki göz de açık olduğunda, gözbebeğinin herhangi bir gözün açık olduğu duruma göre daha dar olduğuna dikkat edin, bu da ANS'nin parasempatik bölümünün daha fazla aktivasyonu olduğu anlamına gelir. Sol göz açıkken sempatik bölümün aktivasyonu daha fazladır.

Genel olarak, sol gözü kapatmanın parasempatik bölünmenin en büyük aktivasyonuna yol açması bekleniyordu - yani vücut dinlenme moduna girmeye başlayacaktı. Ancak bu olmadı ve belki de yazarların düşündüğü gibi katılımcılar için böyle bir deneyimin yeniliği nedeniyle. Bu tür çok az çalışma var, bu yüzden cevaplardan daha fazla soru var.

Çünkü durum böyle olsaydı, örneğin kalp atış hızınızı düşürmenin kolay bir yolunu sunardı - gözlerinizi kapatın, sağ gözünüzü açın ve sakinleşin. Bunun böyle olması mümkündür - ve nabzı üç aynı koşulda ölçerek kontrol etmek son derece kolaydır: gözler açıkken ve her biriyle. kapalı göz. Burada merak ediyorum, gözler kapalıyken nasıl bir aktivasyon oluyor?

Ancak açık sol gözün sempatik bölümü iyi harekete geçirmesi de evde ilginç ve faydalı bir şeydir. Teorik olarak, sağ gözü kapatarak ortaya çıkan tehlikeli duruma hazırlanabiliriz. En iyi seçim savaş ya da kaç ikileminde uçuş veya dövüş tepkisi) ve muhtemelen stupor reaksiyonunun üstesinden gelebilir. Veya örneğin sempatik sinir sistemini harekete geçirerek (şemaya bakın), kılcal damarları daraltarak kan kaybını azaltın. Her nasılsa bunun sekste de bir rolü olmalı. Ve merak ediyorum, bunun makalede yazdığım şeyle nasıl bir ilgisi var?

Burada, kendi yeteneklerimiz konusunda rehberlik eksikliğinden dolayı, küçük yaşam hileleri yoluyla bazı şeyleri öğrenmemiz gerekiyor.

Burtis, D.B., Heilman, K.M., Mo, J., Wang, C., Lewis, G.F., Davilla, M.I., . . . Williamson, JB (2014). Kısıtlı sol ve sağ monoküler görüntülemenin otonom sinir sistemi üzerindeki etkileri. biyolojik psikoloji, 100(0), 79-85. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.biopsycho.2014.05.006.

Mader, S. (2004). İnsan Anatomisini ve Fizyolojisini Anlamak. New York: McGraw-Hill.

Sempatik bölünme, parasempatik ile birlikte iç organların işleyişini sağlayan otonom sinir dokusunun bir parçasıdır. kimyasal reaksiyonlar hücre yaşamından sorumludur. Ancak bilmelisiniz ki, vejetatif yapının bir parçası olan, organların duvarlarında yer alan ve kasılma, sempatik ve parasempatik ile doğrudan temas kurma, aktivitelerinde ayarlamalar yapma yeteneğine sahip bir metasempatik sinir sistemi vardır.

Bir kişinin iç ortamı, sempatik ve parasempatik sinir sisteminin doğrudan etkisi altındadır.

Sempatik bölünme merkezi sinir sisteminde bulunur. omurga sinir dokusu beynin kontrolü altında çalışır sinir hücreleri.

Omurganın iki tarafında bulunan sempatik gövdenin tüm elemanları, her birinin kendi pleksusuna sahipken, sinir pleksusları yoluyla ilgili organlarla doğrudan bağlantılıdır. Omurganın dibinde, bir insandaki her iki gövde birlikte birleştirilir.

Sempatik gövde genellikle bölümlere ayrılır: lomber, sakral, servikal, torasik.

Sempatik sinir sistemi merkezdedir. karotid arterler servikal, göğüste - kardiyak ve ayrıca pulmoner pleksus, karın boşluğunda güneş, mezenterik, aort, hipogastrik.

Bu pleksuslar daha küçük olanlara bölünür ve onlardan dürtüler iç organlara hareket eder.

Uyarımın sempatik sinirden karşılık gelen organa geçişi, etkisi altında gerçekleşir. kimyasal elementler- sinir hücreleri tarafından salgılanan sempatinler.

Aynı dokuları sinirlerle beslerler, merkezi sistemle ara bağlantılarını sağlarlar ve genellikle bu organlar üzerinde doğrudan zıt bir etkiye sahiptirler.

Sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin uyguladığı etki aşağıdaki tablodan görülebilir:

Birlikte kardiyovasküler organizmalar, sindirim organları, solunum yapısı, boşaltım, içi boş organların düz kas fonksiyonu, metabolik süreçlerin kontrolü, büyüme ve üremeden sorumludurlar.

Biri diğerine baskın olmaya başlarsa, sempatikotoninin uyarılabilirliğinin artması (sempatik kısım baskındır), vagotoni (parasempatik baskındır) ortaya çıkar.

Sempatikotoni kendini gösterir. aşağıdaki belirtiler: ateş, taşikardi, uzuvlarda uyuşma ve karıncalanma, Iştah artışı görünüm olmadan, ağırlıksız, hayata ilgisizlik, huzursuz rüyalar, sebepsiz ölüm korkusu, sinirlilik, dalgınlık, tükürük azalır, ayrıca terleme, migren ortaya çıkar.

İnsanlarda, bitkisel yapının parasempatik bölümünün artan çalışması aktive edildiğinde, asiri terleme, cilt soğuk ve dokunulduğunda ıslak, kalp atış hızında bir azalma var, 1 dakikada öngörülen 60 atıştan daha az oluyor, bayılma, tükürük ve solunum aktivitesi artıyor. İnsanlar kararsız, yavaş, depresyona yatkın, hoşgörüsüz hale geliyor.

Parasempatik sinir sistemi kalbin aktivitesini azaltır, kan damarlarını genişletme yeteneğine sahiptir.

Fonksiyonlar

Sempatik sinir sistemi, ani bir ihtiyaç durumunda, olası kaynakları toplayarak vücudun çalışma işlevlerini yerine getirme yeteneğini artırabilen, otonom sistemin bir unsurunun benzersiz bir yapısıdır.

Sonuç olarak, tasarım kalp gibi organların çalışmalarını gerçekleştirir, kan damarlarını azaltır, kasların kabiliyetini, frekansı, kalp ritminin gücünü, performansını arttırır, gastrointestinal sistemin salgısını, emme kapasitesini engeller.

SNS, aşağıdaki gibi özellikleri destekler: normal işleyiş İç ortam içinde aktif pozisyon, fiziksel efor sırasında harekete geçen, stresli durumlar, hastalıklar, kan kaybı ve örneğin şeker artışı, kan pıhtılaşması ve diğerleri gibi metabolizmayı düzenler.

Adrenal bezlerde adrenalin üreterek (sinir hücrelerinin etkisini artırarak) en çok psikolojik çalkantılar sırasında aktif hale gelir, bu da kişinin dış dünyadan gelen ani faktörlere daha hızlı ve daha verimli tepki vermesini sağlar.

Adrenalin ayrıca, bir kişinin onunla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olan, artan yük ile üretilebilir.

Durumla başa çıktıktan sonra kişi yorgun hisseder, dinlenmesi gerekir, bunun nedeni sempatik sistem ani bir durumda organizmanın işlevlerinin artması nedeniyle organizmanın olanaklarını en fazla kullanan .

Parasempatik sinir sistemi, kendi kendini düzenleme, vücudun korunması işlevlerini yerine getirir ve bir kişiyi boşaltmaktan sorumludur.

Vücudun kendi kendini düzenlemesi, sakin bir durumda çalışarak onarıcı bir etkiye sahiptir.

Otonom sinir sisteminin aktivitesinin parasempatik kısmı, kalp ritminin gücünde ve sıklığında bir azalma, kandaki glikozda bir azalma ile gastrointestinal sistemin uyarılması vb.

Koruyucu refleksler gerçekleştirerek, insan vücudunu yabancı elementlerden (hapşırma, kusma ve diğerleri) rahatlatır.

Aşağıdaki tablo sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin vücudun aynı elementleri üzerinde nasıl hareket ettiğini göstermektedir.

Tedavi

Artan hassasiyet belirtileri fark ederseniz, bir doktora danışmalısınız, çünkü bu ülseratif, hipertansif bir yapıya, nevrasteni hastalığına neden olabilir.

doğru ve etkili terapi sadece bir doktor reçete edebilir! Organizma ile deney yapmak gerekli değildir, çünkü sinirler uyarılabilirlik durumundaysa, sonuçlar oldukça fazladır. tehlikeli tezahür sadece sizin için değil, yakınlarınız için de.

Tedavi reçete edilirken, ister fiziksel ister duygusal stres olsun, sempatik sinir sistemini heyecanlandıran faktörlerin mümkünse ortadan kaldırılması önerilir. Bu olmadan, hiçbir tedavinin yardımcı olması muhtemel değildir, bir ilaç içtikten sonra tekrar hastalanırsınız.

Rahat bir ev ortamına, sempatiye ve sevdiklerinizden yardıma ihtiyacınız var, Temiz hava, iyi duygular.

Her şeyden önce, hiçbir şeyin sinirlerinizi yükseltmediğinden emin olmalısınız.

Tedavide kullanılan ilaçlar temel olarak bir grup güçlü ilaçtır, bu nedenle sadece belirtildiği şekilde veya bir doktora danıştıktan sonra dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır.

atananlara ilaçlar genellikle şunları içerir: sakinleştiriciler (Phenazepam, Relanium ve diğerleri), antipsikotikler (Frenolon, Sonapax), hipnotikler, antidepresanlar, nootropikler ilaçlar ve gerekirse kardiyak (Korglikon, Digitoxin), vasküler, yatıştırıcı, bitkisel ilaçlar, bir dizi vitamin.

Dahil olmak üzere fizyoterapi uygulamak için kullanıldığında iyidir. fizyoterapi egzersizleri ve masaj yapabilirsin nefes egzersizleri, yüzme. Vücudun rahatlamasına yardımcı olurlar.

Her durumda, tedaviyi göz ardı etmek Bu hastalık Kategorik olarak tavsiye edilmez, öngörülen tedavi sürecini yürütmek için zamanında bir doktora danışmanız gerekir.