Neden sürekli zayıflık ve uyumak istiyorum. Sürekli yorgunluk ve uyku hali! Neden hep uyumak istiyorsun!?

Her insan sürekli zayıflık ve uyuşukluk durumuna aşinadır. yoluna girerler tüm hayat ve iş, fiziksel ve psikolojik sağlığı olumsuz etkiler. Bu semptomlar sıklıkla ilişkilidir ve belirli hastalıkları gösterebilir. Peki insanlar neden bu hastalıktan muzdariptir ve bununla nasıl başa çıkılır?

uykululuk nedenleri

Kontrol edilemeyen bir uyku arzusu, uyku eksikliğinin ana sonucu olarak kabul edilir. Bir kişi uzun süre yeterince uyuyamadığında, bu kronik durum Bu nedenle, normal uyku süresini (günde en az yedi saat) izlemek gerekir.

Uyku bozuklukları genellikle olağandışı çalışma düzenlerinde ortaya çıkar: gece vardiyaları, dönüşümlü programlar. Vücudun sürekli değişen uyku ve uyanıklık saatlerine uyum sağlaması zordur.

Antihistaminikler ve sakinleştiriciler gibi birçok ilaç uyuşukluğa neden olur. Bu nedenle, alerjilerin veya diğer hastalıkların tedavisi sırasında, ilaç seçimine dikkatle yaklaşılmalıdır. Ayrıca, uykuya dalmamak için bir kişinin yeterli miktarda gün ışığına ihtiyacı vardır.

Sürekli uyku hali aşağıdaki hastalıkların bir belirtisi olabilir:

• sendrom uyku apnesi: Bu hastalığa sahip bir kişi, saatlerce uyuduktan sonra bile, gece boyunca vücudu uyandıran nefes alma kesintileri nedeniyle yeterince uyuyamaz.
• Narkolepsi, bir kişinin uygun olmayan koşullarda bile uykuya daldığı şiddetli bir uyku bozukluğudur.
• Depresyona, gizli bile olsa, genellikle artan uyuşukluk eşlik eder. Hastalar gece uykuya dalmada güçlük ve sabah kalkmakta zorluktan yakınırlar.
• Beynin hipoksisi, oksijen eksikliğinin bir sonucu olarak kendini gösterir ve buna baş ağrıları da eşlik eder.
• Travmatik beyin hasarı: uyuşukluğa ek olarak, ana semptomlar baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmadır.
• Azaltışmış atardamar basıncıçünkü beyne yeterli kan temini sağlanmaz.
• Kardiyovasküler, endokrin, bulaşıcı hastalıklar.

uyuşukluk nedenleri

Sürekli zayıflık, ilgisizlik ve güç eksikliği, bir depresyon ve kopma durumuna yol açar. Ana nedenler arasında şunlar yer almaktadır:

1. Vitamin eksikliği. B ve D vitaminleri vücudun uyanık ve enerjik kalmasını sağlar.
2. Dehidrasyon. Su önemli bir bileşendir insan vücudu. Sıvı eksikliği ile yorgunluk ortaya çıkar.
3. Çok fazla kafein içmek, tam tersi bir etkiye sahiptir ve uyuşuk hissetmenize neden olur.
4. sendrom kronik yorgunluk – ciddi hastalık, ne zaman büyük zayıflık yarım yıldan fazla sürer.
5. Duygusal bozukluklar, stres ilgisizliğe, uyuşukluğa yol açar.
6. Şeker hastalığı- Kalıcı yorgunluğun kan şekeri seviyeleri ile ilişkili olduğu bir hastalık.
7. viral hastalıklar ana semptomlara ek olarak, neredeyse her zaman uyuşukluk eşlik eder.

Kadınlarda uyuşukluk ve uyuşukluk sorunu

Kadın yorgunluğunun yaygın bir nedeni Demir eksikliği anemisi. Genellikle bu durum adet kan kaybı nedeniyle oluşur. Menopoz veya premenstrüel sendrom sırasında, bir bozulma ve uyuşukluk, düşük performans olabilir.

Sürekli uyuşukluk aynı zamanda hipotiroidizmin bir belirtisidir - bir işlev bozukluğu tiroid bezi kadınların daha duyarlı olduğu durumdur. Hastalığa uyuşukluk, şişlik, kuru cilt ve diğer semptomlar eşlik eder.

hakkında sık şikayetler artan uyuşukluk hamile kadınlar arasında. İlk trimesterde, bu normal bir reaksiyon olarak kabul edilir. hormonal değişiklikler organizmada. İkinci ve üçüncü trimesterde şikayetler devam ederse, uyuşukluk anemi veya geç toksikoza işaret eder. Bu durumda, bir uzmana danışmanız gerekir.

Erkeklerde durumun özellikleri

İnsanlığın güçlü bir yarısı, kadınlardan daha az olmayan kronik yorgunluk ve uyuşukluktan muzdariptir. Vücudun halsiz durumunun ana nedenlerine ek olarak, erkeklerde bu, konsantrasyonda bir azalma ile birlikte testosteron seviyelerindeki bir düşüşün bir sonucu olabilir, Kas Güçsüzlüğü. Testosteron eksikliği, erektil disfonksiyonun bir tezahürü olan libidoda bir azalmaya yol açar.

Sürekli uyuşukluk bazen sözde erkek hastalıklarından kaynaklanır. Bu nedenle, genellikle kalp hastalığının kanıtı olan uyku apnesi sorunu kadınlarda çok daha az görülür. Klein-Levin sendromu, genç erkekleri etkileyen, şiddetli uyku hali ve birkaç güne kadar süren uyku ile karakterize nadir bir patolojidir.

Uyuşukluk ve uyuşukluk şikayetleri genellikle işin özellikleriyle ilişkilidir. Örneğin imalat sektöründe: monotonluk, gürültü, toz, kimyasal maddeler- oluşumuna yol açan zararlı emek faktörleri ciddi hastalıklar.

Yaygın bir sorun, sürücülerin uyuşukluğudur ve erkeklerin direksiyonda uykuya dalma olasılığı daha yüksektir. Bu durumda araç kullanmak son derece tehlikelidir ve ciddi yaralanmalara neden olur. acil durumlar. Profesyonel sürücülerin ve araba tutkunlarının, sürüş için kontrendikasyonları olan ilaçların kullanımından kaçınmak için en uygun çalışma ve dinlenme modunu gözlemlemesi önemlidir.

Artan uyuşukluk ve uyuşukluk ile mücadele yolları

Sürekli yorgunluk ve iktidarsızlık durumu birçok rahatsızlık getirir, dolu bir yaşam sürmenizi ve hoş küçük şeylerden zevk almanızı engeller. Ancak bu, birkaç ipucu izlenerek ele alınabilir.

1. Sağlıklı uyku. Sadece saat sayısı değil, aynı zamanda uyku koşulları da önemlidir: sessizlik, temiz hava, rahat yatak.
2. Tam beslenme gerekli miktarda protein ve karbonhidrat içerir, vücuda enerji sağlar. Vitamin ve demir açısından zengin yiyecekleri unutmayın.
3. Fiziksel aktivite, reddetme Kötü alışkanlıklar Temiz havada yürümek yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olur.
4. İş ve dinlenme rejimlerine uygunluk. İşyerinde aşırı çalışma üzücü sonuçlara yol açar, bu nedenle vücudun aşırı yüklenmesine izin vermemelisiniz, kendinize dinlenmeniz önemlidir.
5. Uyuşukluk veya halsizlik bir işaret olduğunda patolojik durum, bir doktora danışmak ve hemen tedaviye başlamak gerekir.

Ya da bilimsel terimlerle somnolans, uyuma arzusunun sürekli varlığı ile karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Bugün, modern dünyada yaygın olan faktörler nedeniyle bu durum pek çok insanın doğasında var. Bir insanı her zaman uykulu hissettiren şeyi anlamak için ana nedenleri göz önünde bulundurun.

Uykusuzluğun fizyolojik nedenleri

Bu tür nedenler herhangi bir hastalığın sonucu değildir. Vücut ve insan vücudu üzerinde olumsuz etkisi olabilecek faktörlerin etkisiyle karakterize edilirler.

• Psiko-duygusal. İnsanlar, işte - sorumluluk ve gergin atmosferde, eve dönüş yolunda - uzun bir trafik sıkışıklığında veya hatta odalarında - ailedeki anlaşmazlıklar nedeniyle sürekli olarak sinirlerin ve duyguların sıcaklığına maruz kalırlar. Derecesine ve süresine bağlı olarak bu tür durumlar, bilinç ve yeterli uyku alma yeteneği üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
• İlk - stresin bir sonucu olarak. Sürekli yabancı olumsuz etki ile, sinirler ısıya dayanamaz ve sağlıklı uyku için çok gerekli olan sakinliği mahrum bırakan arızalar meydana gelir.
• Fiziksel yorgunluk. İyi uyuyamama ile birleştiğinde, bu faktör gündüz uykusuna direncinizi büyük ölçüde azaltabilir.
• Kullanmak ilaçlar. Bu durumda, sakinleştirici ve hipnotiklerin kötüye kullanımı ayırt edilebilir; neden olan maddelerin kullanılması yan etki uyuşukluk şeklinde; çeşitli psikostimulanların aşırı dozda alınması.
• Oksijen eksikliği. Aterosklerotik plakların oluşumuna katkıda bulunan havasız odalarda uzun süre kalmak ve hatta sigara içmek. Her şey beynin hipoksisine yol açabilir. Daha sonra koruyucu mekanizma, bir uyku hali durumuna yol açan aktivitesini engeller.
• Çok miktarda yiyecek, özellikle yağlı yiyecekler yemek, vücudu gıda işlemede önemli miktarda enerji harcamaya zorlar. Bu sırada alınan maddelerin verimli bir şekilde sindirilmesi için vücudun ve beynin aktivitesini azaltır.
• Uyku bozukluğu. Geceleri çalışma ihtiyacı, hareket halindeki jet gecikmesi veya sadece tutarsız uyku zamanları nedeniyle.
• Uyku sırasında yetersiz koşullar. Temiz hava, toz, yüksek sıcaklık eksikliği - tüm bunlar vücudun geceleri normal gevşemesine müdahale eder.
• Eksikliği yorgunluk, uyuşukluk ve uyuşukluğa yol açar.

Çok fizyolojik nedenler her insan üzerinde bir etkisi vardır. Hızı ve ihtiyaçları ile modern dünya, insanları hızlı tükenme zorunlu arkadaşı uyuşukluk olan anemi gelişimine katkıda bulunan vücudun kaynakları.

Böyle bir durumun oluşması için tek bir faktörün bile etkisi yeterli olacaktır. Bu nedenle, belki de tüm insanlar yaşamları boyunca en az bir kez, ancak uyuklamaya maruz kaldılar.

Tezahür derecesini ve oluşma olasılığını azaltmak için günlük rutini takip etmek ve takip etmek gerekir. güçlü sinirler ve sağlıklı vücut.

Uyuşukluğun genel patolojik nedenleri

Patolojik nedenler, edinilmiş veya doğuştan gelen hastalıklar nedeniyle vücudun iç işlevlerinin ihlali ile karakterizedir.
Patoloji ile ilişkili faktörler üç gruba ayrılır:

1. Somatik hastalıkların neden olduğu, yani iç organlar ve sistemler. Bu durumda, uyuşukluk, mevcut hastalıklar nedeniyle ortaya çıkan anemik sendromun ayrılmaz bir unsurudur.

Hangi patolojik somatik nedenlerin somnolansa yol açabileceğini düşünün:

• - kan damarlarının tıkanması.
• Şiddetli kronik hastalıklar.
• incinme, malign tümörler, organlarla ilgili herhangi bir zorluk. Özellikle beyinle ilgili problemlerin uykululuk üzerinde güçlü bir etkisi vardır.
• Şiddetli bulaşıcı hastalıklar.
• Apne, solunumun bilinçsizce durmasıdır. Birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Gece boyunca tekrarlanan tekrarlar ile oksijen eksikliğine neden olur, bu da kötü uykunun nedenidir.
• neden olan hastalıklar şiddetli acı. Örneğin, artrit veya huzursuz bacaklar. Bu durumda ağrı geceleri dahi kişiyi bırakmaz ve vücudun normal şekilde dinlenmesine ve uyumasına izin vermez.
• İyileşme döneminde. Bunun nedeni, vücudun kaybolan kaynakları yenilemesi, yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olmasıdır.
• Endokrin sistemin patolojisi.

2. Akıl hastalığından kaynaklanır.

Eğer zihinsel hastalıkçok yaygın değil, o zaman sınırda bozukluklar herkesi geçebilir. Özellikle, bu nevroz ve depresyon için geçerlidir.

Bu nedenle nadiren doktora gittiği göz önüne alındığında, uyuşukluk sorunları uzun süre devam edebilir.
patolojik olarak düşünürsek zihinsel nedenlerşüphe, ayırt edebiliriz:

• Psikoz
• depresyon
• Şizofreni
• epilepsi
• nöbetler
• ilgisizlik

3. Nörolojik hastalıklardan kaynaklanır.

Bu türün nedenleri, merkezi sistemdeki arızalardan kaynaklanmaktadır. gergin sistem kişi. Çoğu durumda, bu tür hastalıklar doğuştandır ve çözülmesi çok zordur. Bu:

• Genel
• Beynin dejeneratif hastalıkları
• parkinsonizm
• Beynin hipoksisi, kardiyovasküler sistemin diğer hastalıkları ile birlikte
• Felç
• Merkezi sinir sistemine zarar veren maddelerle aşırı zehirlenme
• Artmış kafa içi basıncı
• Zehirlenme.

Bir doktorun yardımıyla bile bu tür faktörlerle başa çıkmak zordur, bu nedenle zamanında bir uzmana başvurarak bu tür sorunların ortaya çıkmasını önlemek daha iyidir.

Hamilelikte uyku halinin nedenleri

Hamileliğin ilk günlerinde hormonal değişiklikler meydana gelir. Özellikle, uterus mukozasındaki bezleri, embriyonun endometriyumuna giriş ve normal gelişimi için maddeler üretmesi için uyaran hormon progesteronu üretilir.

Üzerinde erken tarihler demir eksikliği, bunun sonucunda geliştiği başka bir uyuşukluk nedeni olarak hizmet edebilir. Demir eksikliği ile kandaki kırmızı kan hücrelerinin seviyesi azalır, asıl görevi hücrelere oksijen sağlamaktır. Beyin bundan özellikle etkilenir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kızlarda şiddetli baş ağrıları, halsizlik, bayılma ve uyuşukluk görülür.

Başlangıçtaki denemelerin yanı sıra dönem sonunda birçok zorluk yaşanacaktır. İlk olarak, fetüsün boyutu ve ağırlığı artacak, bu da bacaklar ve omurga üzerindeki yükü artıracaktır; hareket etmeye başlar ve sorunlara neden olur. İkincisi, ağrı çekerek eşlik eden yanlış kasılmalar ortaya çıkacaktır. Üçüncüsü, bir kadının bilincinin çok fazla dayanması ve işlemesi gerekecektir, çünkü doğum yapan kadın, çocuğun durumu ve yaklaşan doğum hakkında endişe ve korkulara maruz kalacaktır. Dördüncüsü, vücudun şiddetli tükenmesi. Yine de 9 aylık ağrı ve stresin insan sağlığı üzerinde önemli bir etkisi var. Bu süre zarfında, onu korumak için her türlü çabayı göstermelisiniz, çünkü çocuğun hayatı kızın refahına bağlıdır.

Daha önce, tıbbın az gelişmiş olması nedeniyle buna çok az dikkat edildi. Böyle bir ihmal, bir kadın üzerinde ömür boyu bir iz bıraktı. Genellikle bir çocuk bir tür sapma ve kusurla doğdu. Modern dünya, hamile anneye olumsuz sonuçlardan kaçınmak için mümkün olduğunca çok fırsat vermeye çalışıyor.

Hamilelik sırasında ve sonrasında vücudun optimal işleyişini sürdürmek için oldukça büyük miktarda insan kaynağı harcanmaktadır. Bildiğiniz gibi, uyku gücü geri kazandırır. Ve iki katına ihtiyacı var.

Sonuçlar

Şüphenin kendisi ölümcül olmasa da, içinde bulunan durum insan vücudu üzerinde çok zararlı bir etkiye sahip olabilir. Uzun süreli varoluş ile uyuşukluk birçok sıkıntıya neden olabilir.

Her şeyden önce, beynin dikkatini ve zihinsel işlevselliğini etkiler. İlkinin metropolde engellenmesi üzücü sonuçlara yol açabilir - genellikle uyku hali ile birlikte anemik sendrom nedeniyle araba kazaları olur.

Ve bazı hastalıklarla birlikte, böyle bir durum bir kişiyi aniden geçebilir - bir arabanın direksiyonunda, yaya geçidinde veya sadece yolda yürürken uyuyakalır.

Günün standart modu, insanların sabah aktivitelerinin başlamasını içerir. Bu durum, birçok kişinin öngörülen saat normunu aşmasına izin vermez. Daha sonra, beyin yavaş çalışmaya başlar, eldeki göreve zayıf bir şekilde odaklanır ve gerekli hedeflerle baş edemez. Bunun hem bir çalışanın faaliyetleri üzerinde hem de tüm işletmenin işleyişi üzerinde kötü bir etkisi vardır.

Uykulu bir durumun bir başka hoş olmayan eşlikçisi, öngörülemeyen bir durumdur. görünüm: Gözlerin altındaki halkalar, düşük omuzlar, yarı sarkık göz kapakları ve sendeleyen yürüyüş. Bu kontrol edilebilir olmasına rağmen, ancak her zaman vücudunuzu izlemek ve itaat etmeye zorlamak, bu durumda yakında sona erecek olan büyük bir güç gerektirir.

Sadece uyuşukluğun birçok nedeni olmakla kalmaz, somnolansın devam etmesiyle bunlar ilerler veya yenileri ortaya çıkar.

Dinlenememe, kişinin sinirlerini olumsuz etkiler. Sinirlenir ve sinirlenir. İleri vakalarda halüsinasyonlar ve yanlış duyumlar ortaya çıkar.

Artan günlük iş yükü kardiyovasküler sistem bu da onu oldukça incitti.

Bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan azaltılmış bağışıklık.

Bu tür ciddi sonuçlar uykunun rolünden kaynaklanmaktadır. Gün içinde alınan bilgileri kişinin zihninin ve bedeninin sindirmesine yardımcı olur, vücudun rahatlamasını sağlar ve fiziksel kabuğun dinlenmesini sağlar.

Uyuşukluktan nasıl kurtulur?

Uyku, herhangi bir organizma için bir zorunluluktur.

Optimal akışının kesilmesi insan sağlığını olumsuz etkiler. Birkaç uyku bozukluğu vardır: uykusuzluk, yetersiz süre ve kalite ile karakterizedir, bu tip uykusuzluğu içerir; parasomni, bir kişinin kalkabileceği, yürüyebileceği ve konuşabileceği, başka bir deyişle uyurgezer olduğu uyku evresinin yıkıcı bir bozukluğudur; hipersomni, gerekli uyku süresinde bir artış ve bazen uykusuzluk ile sonuçlanan uykusuzluk anlamına gelir.

Bu tür koşulların etkisini önlemek veya azaltmak için aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

• Doğru ye. Kahvaltı ve öğle yemeği için yağlı yiyecekler olmadan yapmak daha iyidir. Küçük öğünler yiyin, ancak daha sık. En iyi besinler protein açısından zengin besinlerdir.
• Kafein ve enerji içecekleri diyetten çıkarılmalıdır.
• Daha fazla sıvı tüketin. Bu kural özellikle yaz sıcağında geçerlidir - yorgunluk ve uyuşukluğa neden olan dehidrasyonu önlemek için.
• Hareket. Kalktık - egzersiz yapın, en az birkaç egzersiz yapın, uyuşukluğu gidermek için yeterlidir. Eğer hareketsizseniz, mümkünse kalkın ve bir yere gidin. Değilse, zaman zaman boynunuzu, omuzlarınızı, kollarınızı gerin.
• Nefes almak temiz hava. Havasız kapalı odalarda beyin, vücudun tüm fonksiyonlarını sağlamaya yetmeyen oksijen eksikliğinden muzdariptir. Odayı daha sık havalandırmaya çalışın. Molalar sırasında dışarı çıkın, bu iki kat faydalıdır, çünkü içgüdüler yoluyla güneş ışığı vücudu harekete geçirmeye yardımcı olur.
• Zamanında yatağa gidin. Rejimi takip etmek önemlidir - aynı anda yatağa gidin ve uyanın.
• Alkol, nikotin ve uyuşturucu kullanımınızı sınırlayın. Organların, özellikle de kalbin ve beynin işleyişini olumsuz etkilerler.

• Alkol içtikten sonra her zaman uykulu bir aşama gelir, bundan sonra vücudun durumu önemli ölçüde bozulur. Yaşla birlikte olumsuz etkiler daha keskin hissedilir. Nikotin kan damarlarını tıkar ve akciğerleri öldürür.
• İlaçlar vücudu tamamen yok eder.
• Vitamin iç. Vücudunuzun gıdalardan vitamin eksikliği olması mümkündür. Bu durumda, bir doktora danıştıktan sonra, vücudu gerekli vitaminlerle doyurmak için bir kurs hazırlamak ve tamamlamak gerekir.
• Can sıkıntısından kurtulun. İlgisiz çalışma, insan vücudunu uykulu bir duruma iter. Kendiniz için bir hobi bulun, işinize ilgi gösterin. En kötü durumda, değiştirin.
• Bazı insanlar hava ve atmosfer koşullarına çok bağlıdır. Pek çoğu, özellikle emekliler, buna müsamaha göstermezler. yüksek sıcaklıklar ve büyük basınç düşüşleri.
• Mahalledeki kimyasal tesisin kötü sağlık nedeni olması mümkündür.

Bu durumda, köklü değişikliklere geçmek gerekir - ikamet yerinin değiştirilmesi. Daha fazla bir yerde ılıman iklim temiz hava ile.
Sağlığınızı korumak istiyorsanız, iradenizi çoklu dönüşümlere hazırlamanız gerekir.

Videoyu izlerken uyuşukluğun nedenlerini öğreneceksiniz.

Uykusuzluk bir beladır modern dünya. Ve boşuna değil, çünkü toplum tarafından öngörülen yaşam tarzı, ondan çok fazla talep eden bir kişinin yetenekleriyle örtüşmez. Böyle bir varoluşun bir sonucu olarak, hemen hemen her insan, vücudunun sağlığı ve esenliği silah zoruyla, acımasız biri tarafından hatırı sayılır bir süre boyunca takip edilir.