Ek 7

Masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar

Torasik ve omurga yaralanmalarında masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar bel bölgesi Hastaneden taburcu olduktan sonra omurilik yaralanması geçiren

(hasta no.)

1.1. 1 numaralı masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

1. Baş masajı

2. Trapezius kas masajı

3. Deltoid kas masajı

1.2. 2 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 3-6 dakika. Her kas grubuna 1-2 dakika kendi kendine masaj

1. Latissimus dorsi kaslarının kendi kendine masajı

2. Sırtın kendi kendine masajı, bel bölgesi(uzun sırt kaslarında)

3. Kalçalara kendi kendine masaj yapmak

1.3. 3 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 2-4 dakika.

Her kas grubuna 1-2 dakika kendi kendine masaj

1. Uyluğun kendi kendine masajı:

A) Uyluğun ön yüzeyi.

B) Arka uyluk

1.4. 4 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 4-6 dakika.

Her kas grubuna 2-3 dakika boyunca kendi kendine masaj yapın

1. Karnın kendi kendine masajı

2. Kendi kendine meme masajı

1.5. 5 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 5-10 dk. Her kas grubuna 1-2 dakika boyunca kendi kendine masaj yapın.

Kendi kendine masaj yapmadan önce üst ekstremite kaslarını sıcak, nemli bir bezle ısıtmak veya masaj yapılan bölgeyi bir süre tutmak gerekir. ılık su(su sıcaklığı 34-36 derece)

Üst ekstremitelerin kendi kendine masajı

1. Parmaklara ve ellere kendi kendine masaj yapın.

3. Önkolun kendi kendine masajı

3. Kendi kendine omuz masajı

Kendi kendine masaj yapmanın özellikleri: önce biceps brachii kası (biceps) masaj yapılır ve ardından triceps kası (triceps) masaj yapılır.

A) Biceps i.p.

B) triceps i.p. kol vücut boyunca indirilir

4. Boyun masajı

Shtokolok V.S. Motor kendi kendine rehabilitasyonu öğretme yöntemleri...

Klasik masaj– teknikleri Antik Yunan zamanlarından beri insanlığın bildiği ana masaj tekniği.

Bu teknik klasik masaj yaratılışın temeli oldu düzinelerce yeni yön: , vesaire.

Görünüşte basit olan hareketleri doğru sırayla ve gerekli yoğunlukta gerçekleştirerek masaj terapisti, gerçek mucizeler: Kan ve lenf dolaşımının daha yoğun olmasını sağlar, cildin temizlenmesine, yorgunluğun azaltılmasına, duygusal uyarılmanın giderilmesine, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Belirli bir masaj okulunun politikasına bağlı olarak 4 veya 5 temel teknikler: Vuruş, sürtünme hareketleri, yoğurma ve titreşim. Bazen masaj terapistinin “cephaneliğine” sıkma da eklenebilir.

okşayarak

Herhangi bir masaj prosedürünün başlaması yumuşak vuruş hareketleriyle yapılır. Ayrıca okşayarak Masaj tekniklerini değiştirirken ve seansın son kısmında yapılır.

Bu resepsiyon izin verir kan ve lenf dolaşımını artırır, görünür şişliği giderir, ciltteki yağ ve ter bezlerinin işleyişini iyileştirir.

Vuruşun hızına ve derinliğine bağlı olarak okşamak rahatlatıcı veya sakinleştirici bir etki sağlar. ısınma etkisi. Vuruş bir veya iki elle yapılabilir ve her zaman en yakın lenf düğümlerine yönlendirilir.

Düz ve geniş yüzeylerde (sırt, göğüs, karın) düz okşayarak boyuna veya enine yönde veya spiral şeklinde. Okşama, rahat ellerle veya daha az yaygın olarak yumrukları sıkarak yapılabilir.

Uzuvlara, boyuna, yanlara ve kalçalara masaj yaparken kavrama vuruşları şu şekilde yapılır: sürekli veya aralıklı hareketler. Hareketler elin tamamıyla yapılır, ancak baş parmak, yan tarafa taşınır.

öğütme

Resepsiyon şu ki özellikle etkili Kanla yeterince beslenmeyen bölgeleri etkiler: uylukların dış yüzeyleri, ayak tabanları vb.

öğütme etkinleştirmeye yardımcı olur kan dolaşımı, eklemlerin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Teknik, avucun tamamı veya kenarı, parmak eklemleri, avucun destekleyici kısmı veya sadece başparmaklarla gerçekleştirilebilir. Hareketler lenf akışının yönüne bakılmaksızın gerçekleştirilir. Cilt üzerindeki baskı masaj fark edilir (ağrı eşiği seviyesinde). Ancak bu durumda derin deri altı katmanları etkilemek mümkün olacaktır.

Spesifik tekniğe bağlı olarak sürtünme spiral, tarak benzeri veya tutamlarla yapılabilir. Olası kullanım yardımcı teknikler : gölgeleme, kesme, çaprazlama vb. Usta, masaj alanına ve müşterinin bireysel ağrı eşiğine bağlı olarak belirli bir teknik seçer.

Sıkma

Teknik okşamaya benzer, ancak daha hızlı ve daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Bu durumda maruz kalınır sadece cilt değil, ama aynı zamanda deri altı doku ve kasların üst katmanları.

Bu, metabolik süreçlerin aktivasyonunu, lenf çıkışını ve ortadan kaldırılmasını sağlar. durgunluktan.

Masaj terapistinin hareketleri lenfatik ve kan damarları, kas lifleri boyunca. Eğer gerekliyseŞişliği azaltma hareketleri şişliğin üzerinde bulunan bölgeden başlar ve daha sonra en yakın lenf düğümüne doğru gerçekleştirilir.

Özellikle, şişliği giderirken Ayaklardan masaj kalçalardan başlar, ardından bacaklara ve son olarak ayağa masaj yapılır. Sıkma işlemi enine olarak, avuç içi kenarı veya tabanı ile veya aynı anda iki elle de yapılabilir.

Vücudun geniş alanlarıyla çalışırken kullanılabilir gaga tekniği dirsek, elin ön veya arka kısmı ile yapılan sıkma. Bu durumda eldeki parmaklar kuş gagası şeklinde katlanır ve küçük parmak veya başparmağın kenarı ile hareketler yapılır.

Yoğurma

Bu genellikle masaj seanslarının çoğunda uygulanan tekniktir. İşlem sırasında usta yalnızca yüzeysel değil, aynı zamanda aktif olarak yakalanan, sıkıştırılan ve sıkıştırılan derin kas katmanlarına da erişim kazanır. kemiklere bastırıldı.

Yoğurma 3 aşama içerir:

• esir almak;
• çekme ve sıkma;
• yoğun sıkma eşliğinde yuvarlanma.

Hızlı ve kısa hareketler gerçekleştirilir Üst kısmı avuç içi ve parmak uçları. Darbe kuvveti yüzeysel hareketlerden kasların tüm katmanlarının derin yoğrulmasına kadar artar. Bu tür hareketler kan ve lenf dolaşımının daha yoğun olmasını sağlamanın yanı sıra hücrelerin maksimum miktarda oksijen almasını da sağlar.

Hareketler olabilir boyuna veya enine yön. Yoğurma yoğunluğunun müşterinin kas liflerinin durumuna bağlı olarak masaj terapisti tarafından ayarlanması gerektiğinden, teknik en zor olanı olarak kabul edilir.

Dikkat! Klasik masaj (yoğurma) ancak kaslar gevşetildiğinde yapılabilir. Hasta gergin kaldığı sürece sadece okşama ve ovalama kabul edilebilir teknikler olarak kabul edilir.

Titreşim

Teknik sırasında vücudun masaj yapılan bölgesine değişen genlik ve hızda titreşimler iletilir. Titreşim olabilir aralıklı veya sürekli ve okşama, vurma, doğrama veya sallama yoluyla sağlanır.

Tavsiye edilmez titreşim etkilerini diğer masaj teknikleriyle birleştirir ve ayrıca bir bölgede 10 saniyeden daha uzun süre titreşimler yaratır. Titreşimin çok yoğun olması durumunda hasta ağrı hissedebilir.

Hareketler parmaklarla, avuç içi veya kenarıyla ya da yumrukla yapılabilir. Sonuç Böyle bir etki, kan damarlarının genişlemesi ve genişlemesinin yanı sıra tüm kas katmanlarına ve iç organlara kan akışının iyileştirilmesidir.

• Tüm teknikleri uygularken hasta mümkün olduğu kadar rahat olmalı ve rahat bir pozisyonda olmalıdır.
• Masaj terapisti lenf düğümlerini doğrudan etkilememelidir.
• Düşük Ağrı eşiği hastada masaj hareketleri minimum yoğunlukta gerçekleştirilmelidir.
• Etkinin pasif ve aktif aşamalarını değiştirmek için tekniklerin sırasını takip etmek önemlidir.
• Vücudun sağ ve sol kısımlarına verilen etki zamanla aynı olmalıdır.
• Etkiyi arttırmak için özel merhemler ve kremler kullanabilirsiniz.

Klasik masaj teknikleriyle ilgili ustalık sınıfı için videoyu izleyin:

Tedavi amaçlı veya önleyici tedbir olarak tüm vücuda veya sırta klasik bir masaj yapılabilir ve böyle bir seans hastaya duygusal rahatlama sağlar. Ancak böyle bir işlemi yalnızca deneyimli bir uzman gerçekleştirebilir, aksi takdirde cehalet nedeniyle kişinin sağlığına ciddi zararlar verilebilir. Omurgayla ilgili birçok teşhis için bu bir yardımcıdır. terapötik olay iyileşme sürecini hızlandırmak için. Klasik masaj tekniği, ilk kür tamamlandıktan sonra şikayetlerin ortadan kalkması ve rahatlamanın gelmesi için tasarlanmıştır.

Klasik masaj nedir

Bu, profesyonel bir masaj terapisti tarafından vücuttaki doku ve kasların çalıştırılmasını amaçlayan bir dizi aktivitedir. Temel teknikler doğru uygulanırsa, çeşitli lokalizasyonların ağrılarından, yapışıklıklardan ve artan şişliklerden uzun süre kurtulabilir, aynı zamanda sistemik dolaşımı uyarabilir ve yaralı dokuların yenilenme sürecini normalleştirebilirsiniz.

Uygulanan masaj tekniği sayesinde birçok hasta canlılık ve performansı arttırmayı, eklemleri güçlendirmeyi başarmaktadır. konservatif yöntemler tedavi. Selülit önleyici prosedürlerden bahsedersek, onların yardımıyla fazla kiloların düzeltilmesini sağlayabilir, fazla kilolardan ve gevşek ciltlerden sessizce ve zahmetsizce kurtulabilirsiniz.

Belirteçler

Eklem hastalıkları ve omurganın farklı bölgelerindeki şiddetli ağrılar için doktorlar klasik masajın temellerine hakim olmanızı şiddetle tavsiye eder. Şüpheli patoloji odaklarına yönelik mekanik etki ile uzun bir remisyon süresi elde edilebilir ve diğer durumlarda daha az değil Tehlikeli hastalıklar. Klasik seansın ana endikasyonları aşağıda sunulmuştur:

• vücudun sistemik dolaşımının ihlali;
• tıkanıklık;
• migren atakları;
• radikülit;
• burkulan tendonların, bağların, kasların sonuçları;
• artrit Farklı aşamalar;
• felç;
• kalın bağırsağın hareketliliğinde azalma;
• ülser;
• uzuv kırıklarından sonra rehabilitasyon;
• metabolik hastalık;
• duygusal kargaşa, stres, artan yorgunluk.

Tam vücut masajına neler dahildir?

Masaj, kişiye özel teknikler kullanılarak gerçekleştirilir. tıbbi endikasyonlar. Sağlığı iyileştirici taktikler ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. yüksek voltaj kaslar, omurların gevşemesi ve gerilmesi, duygusal dengenin sağlanması. Hareketler telaşsız fakat yoğun olmalı ve parmaklar sert olmalı ve patolojinin kaynağına odaklanmalıdır. Klasik oturumun ilkesi aşağıdakilere dayanmaktadır:

• basınç;
• sürtünme;
• okşayarak;
• kıstırma;
• titreşimler;
• yoğurma.

çeşitler

Masaj terapistinin hareket türleri tamamen nihai sonuca bağlıdır. Teknik, ilgili cildin spesifik alanına göre ayrı ayrı belirlenir. patolojik süreç. Doktorlar aşağıdaki resmi sınıflandırmayı ayırt eder:

1. Hijyenik bir masaj yapmak, sağlığı geliştirmeyi ve önlemeyi içerir. çeşitli hastalıklar. Daha sıklıkla oturum aşağıdakilerle birlikte gerçekleştirilir: hijyenik jimnastik.
2. Spor masajıyla ilgileniyorsanız, bir seansın antrenman (kaslar üzerinde derin bir etki ile), onarıcı (kas korsesini uygun şekilde gevşetmek amacıyla) ve önleyici (artmış kasılmaların sonuçlarına karşı) olabileceğini bilmek faydalıdır. stres).
3. Tedavi seansı belirli hastalıkların semptomlarını etkili bir şekilde ortadan kaldırır, iyileşme süresini hızlandırır ve uzatır.
4. Kozmetik masaj hastanın cildini tedavi eder, sağlığını ve güzelliğini korur, erken yaşlanmayı önler ve bir takım kozmetik kusurları düzeltir. Buna selülit önleyici prosedür de dahildir.

Vücudunuzu masaja nasıl hazırlayabilirsiniz?

Sırasında hazırlık faaliyetleri hastalar önceden temizlenmiş ve kurutulmuş vücuda uygulanması gereken masaj yağlarını kullanmalıdır. Bu tür aromatik maddeler sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve tedavi edici ve önleyici etkiye sahiptir. Klasik prosedür için diğer kişisel hazırlık önlemleri aşağıda sunulmuştur:

1. Yüzünüze bakım yaparken ilk adım makyajı çıkarmak, ardından cildi iyice temizleyip kurutmaktır.
2. Boyun ve yaka bölgesi üzerinde çalışırken sorunlu bölgeleri temizleyin, yerel reaksiyonlar tahriş şeklinde.
3. Göğüs kaslarını güvenli bir şekilde güçlendirmek için (özellikle kadınlarda), memedeki tümörlerin varlığını dışlamak önemlidir.
4. Bu bir yaralanma sonrası veya kan damarlarını güçlendirmek için yapılan bir seanssa, öncelikle kontrendikasyonlar için son derece uzmanlaşmış uzmanlara danışmalısınız.
5. Nihai sonucu önemli ölçüde artıran aromatik yağlar kullanılarak rahatlatıcı bir masaj gereklidir.

Masaj tekniği

Bu tür terapötik ve önleyici prosedürlerin faydaları açıktır, asıl önemli olan seçilen tekniğe sıkı sıkıya bağlı kalmak ve fırçalar ve parmaklarla yapılan etkinin yoğunluğuyla aşırıya kaçmamaktır. Bu prosedür sırasındaki temel kurallar şunlardır:

1. Başlamadan önce yüz üstü yatmanız ve kasların tamamen gevşemesini sağlamanız önemlidir.
2. İşlem sırasında lenfatik sistem (düğümler) üzerinde çalışmak yasaktır.
3. Bireysel alanlarda çalışırken akut ağrı atakları meydana gelmemelidir.
4. Masaj, durgun damarların hızlı bir şekilde "işletmeye alınmasına" yardımcı olan geniş alanlarla başlamalıdır.
5. Seansların süresi tamamen bireysel olarak belirlenir.

Klasik masajın temel teknikleri

Sırtı güçlendirmek, damar geçirgenliğini arttırmak ve elastik kas dokusunu arttırmak için, özel eğitiminiz varsa güvenle uygulamaya geçirebileceğiniz klasik masajın temel sırlarını bilmek önemlidir. Aşağıda vücudun her kasını çalıştıran ve masajın maliyetini açıklayan bir dizi basit hareket bulunmaktadır.

okşayarak

Bu, vücudun olabildiğince rahatlamasına ve doğru şekilde ayarlanmasına yardımcı olan klasik masajın ilk ve son egzersizidir. Bu kadar yavaş ve hatta hoş bir hareket yetişkinler ve çocuklar için eşit derecede tavsiye edilir, üstelik ebeveynler bunu neredeyse bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren yapmalıdır. Önce sırtta çalışmanız, ardından alt ekstremiteye inmeniz önerilir, kolları ve boynu da unutmayın.

öğütme

Masaj terapisti bu egzersizi zaten seansın ortasında kullanır ve yer değiştirmeyi içerir. deri sağlığa zarar vermeden. Bu, hasta içsel bir sıcaklık hissi hissederken, cilt gözle görülür şekilde kırmızıya dönerken, her iki elin bir yönde ve diğer yönde ilerleyici manipülasyonu olmalıdır. Bu tür sürtünme 3-6 aylık küçük çocuklar için gereklidir ancak orta şiddette dairesel hareketlerin seçilmesi önerilir.

Yoğurma

Bu teknik aynı anda birkaç manipülasyon içerir. Bunlar dokuyu çekme, sıkma, sıkma ve kaldırma işlemlerini içerir. Kaslar verimli çalışmaya başlar, sistemik kan dolaşımı artar, tıkanıklık ve gözle görülür şişlikler kaybolur. Hareketler yavaş olmalı, klasik yoğurmaya bir yaşından büyük çocuklar için daha erken izin verilir - yalnızca tıbbi nedenlerden dolayı. Hızlı ve keskin manipülasyonlar dokulara ve kan damarlarına zarar verebilir.

Titreşim

Bu, klasik masajın etkinliğini arttırmak için salınım hareketlerinin kullanılmasıdır. Bu şekilde sadece sırtın değil tüm vücudun kaslarını çalıştırabilirsiniz. Teknik, masaj terapistinin epidermisin veya kasın üst katmanını parmak uçlarıyla kavramasını içerir. Klasik prosedürün kendisi karmaşık değildir ancak her yaştaki hasta için çok etkilidir.

Alt sıra

Klasik prosedürün uygulanması etkilenen bölgeye bağlıdır. Bunlar bilgili bir uzmanın verdiği değerli tavsiyelerdir, ancak yüzeysel kendi kendine ilaç tedavisini kesinlikle önermez. Bu yüzden:

1. Ayak masajı ayaklardan dizlere kadar yapılmalıdır. diz eklemiİle samimi alanlar.
2. Sırt üzerinde çalışırken, sakrumdan boynunuza ve sırtın yan yüzeyleri boyunca koltuk altlarına doğru hareket etmeniz gerekir.
3. Klasik prosedür göğüs göğüs kemiğinden gerçekleştirilir koltuk altları(düğümler).
4. Pelvik, lomber ve sakral bölgelerin masajı kasık lenf düğümlerine doğru yapılır.
5. Rektus karın kasları yukarıdan aşağıya, oblik kaslar ise aşağıdan yukarıya doğru çalıştırılmalıdır.

Masaj çok popüler ve verimli görünümüzerindeki etkisi insan vücudu, çok eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Gelişmiş her kültür ve medeniyetin kendine özgü masaj tekniği vardır. Bu faydalı etki yöntemi farklı amaçlar için kullanılabilir: hastalıkları iyileştirmek, vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek veya sadece zevk için.

Belirli bir hedefe ulaşmak için uygun tekniklere ihtiyaç vardır. Vurgulamak aşağıdaki teknikler masaj: okşayarak, sürterek, yoğurarak, titreşim; ilki sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve geri kalan üçü tonlamadır.

Masaj, hoş hisler nedeniyle kasların gevşediği okşayarak başlamalıdır. Vuruştan sonra sürtünme ve sıkma yapılır, ardından yoğurma ve titreşim yapılır. Tüm masaj teknikleri arasında, masaj prosedürünü sonlandıran vuruş yapılır.

Bir masaj prosedürünü gerçekleştirirken, tüm teknikleri değiştirmek gerekir, aralarında ara vermeden, bir tekniğin diğerine sorunsuz bir şekilde geçmesi gerekir. Ayrıca lenf düğümlerine masaj yapmayın.

Masaja nazikçe ve nazikçe başlamanız, ardından teknikleri yavaş yavaş yoğunlaştırmanız ve işlemin sonunda rahatlatıcı, yumuşak teknikleri tekrarlamanız gerekir. Belirli bir işlemin tekrar sayısı masaj teknikleri bağlıdır bireysel özellikler hasta ve diğer belirli faktörler (sağlık durumu, yaş). Bazı masaj tekniklerinin 4-5 defaya kadar tekrarlanması gerekirken bazılarının ise çok daha az tekrarlanması gerekir.

Masajın dozu ve gücü büyük önem taşımaktadır. Ritmik, aceleci, sistematik olmayan ve kaba hareketler, ayrıca aşırı masaj süresi de rahatsızlığa neden olabilir. acı verici hisler, Fazla Heyecan gergin sistem, serebral korteksin tahrişi ve konvülsif kas kasılmaları. Böyle bir masaj yalnızca zarar verebilir.

Ayrıca tüm masaj hareketlerinin en yakın noktaya yönlendirilmesi gerektiğini de unutmamak gerekir. Lenf düğümleri Lenfatik yollar boyunca.

Masaja aniden başlayıp ani hareketlerle bitirmeyin. İlk masaj seansları çok yoğun ve uzun olmamalıdır, kasların özel Eğitim yoğun etkiye. Hastanın kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Hastanın hislerini dikkatlice kaydetmek ve parmakların vücut üzerindeki basıncını periyodik olarak değiştirmek önemlidir.

okşayarak

Vuruş ana masaj tekniğidir: seansı başlatır ve bitirir. Vuruş, bir teknikten diğerine geçerken de yapılır. Vuruş süresi, tüm masaj seansının süresinin% 5-10'udur.

Yol boyunca okşayarak yapılır lenf damarlarıçevreden merkeze, bölgesel lenf düğümlerine.

Vuruş, elin palmar yüzeyi, elin arkası ve parmak içleri ile yapılabilir.

Avuç içi yüzeyi ve parmak uçlarıyla vuruş yaparken el rahat olmalı ve hastanın cildine sıkı bir şekilde oturmalıdır. Bu durumda ilk parmak yana doğru hareket ettirilir ve geri kalanı kapatılır. Masaj terapistinin eli, cildi hareket ettirmeden, cilt üzerinde kaymalıdır. Elin cilde uyguladığı basınç kasın perifer ucundan ortasına doğru artar, proksimal uca yaklaştıkça azalır.

Vuruş bir veya iki elle ayrı ayrı yapılır (eller paralel veya sıralı olarak hareket eder; hareketi bir eliyle bitirince diğer eliyle başlar).

Okşama türleri

☀ Yüzeysel düzlemsel vuruş nazik bir tekniktir: masaj terapistinin avuç içi kayar ve cilde hafifçe dokunur.

☀ Vuruş, lenfatik çıkış boyunca gerçekleştirilen, aralıklı değil, derin bir etki tekniğidir. Masaj terapistinin elleri hastanın cildine sıkı bir şekilde oturur ve yavaş hareket eder. Parmaklar kaslar arası boşluklara nüfuz eder.

☀ Tarak benzeri okşama: parmaklar yumruk şeklinde katlanır, kemik çıkıntılarıyla masaj yapılır.

☀ Parmakların orta ve uç falanksının arka yüzeyleri dik açıyla bükülerek ütüleme yapılır.

☀ Tırmık benzeri vuruş, düzleştirilmiş ve aralıklı parmakların uçları ile gerçekleştirilir.

☀ Çapraz şekilli vuruş her iki avuç içi ile gerçekleştirilir. Masör, ellerin parmaklarını bir "kilit" şeklinde kenetler; hastanın eli masörün omzuna uzanır veya elini masaya koyar. Daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde kollar, sırt ve kalçalar için haç şeklinde masaj endikedir.

Sürtünme (masaj)

Yüzeysel ve derin sürtünmeler vardır. İlk kullanımda vücudun masaj yapılan kısmı parmak uçlarıyla bir veya iki el ile kuvvetli baskıyla ovulur. Başka bir durumda sürtünme, başparmakların yükseklikleri, avuç içi kenarı veya tabanı kullanılarak gerçekleştirilir. Hareketler, çoğunlukla spiral şeklinde olmak üzere farklı yönlerde yapılır. Özellikle eklem bölgesinde sürtünme sıklıkla kullanılmaktadır.

Ovalandığında vücut ısısı 0,5 derece artabilir, vücudun masaj yapılan kısımlarındaki doku süreçleri iyileşir ve ağrı azalır; sertleşmenin, çeşitli birikintilerin, efüzyonların emilimini, yapışmalar sırasında yara izlerinin gerilmesini teşvik eder ve bağ aparatının elastikiyetini arttırır.

Sürtünme tekniği

Dairesel ve düz sürtünme

Parmak içleri veya başparmak içi ile ovma (masaj) çoğunlukla eklemlere yapılır.

Sürtünme sırasında daha fazla kuvvet uygulamak için diğer elinizle masaj yapan tarafa bastırın; masaj hareketleri doğrusal ve dairesel olabilir, bu da dönme yönteminin eklemin daha derinlerine nüfuz etmesine olanak tanır. Başparmağın pediyle basıldığında masaj yapan kişinin diğer parmakları destek görevi görür.

Başparmakların çıkıntılarını ovalamak

Başparmakların tüberkülleri ile de sürtünme yapılabilir, bunun için her iki tarafın birleşim noktasına sıkıca bastırılması ve aşağıdan yukarıya doğru hareketler yapılması gerekir. Maşa ile ovalanabilir. Bunu yapmak için masaj yapılan kısım tutulur ve hareket zikzak şeklinde - spiral veya düz - gerçekleştirilir. Bu masaj tekniği Aşil tendonu için tipiktir ve ayak bileği eklemi.

Avuç içi topuğuyla sürtünme

Avuç içi tabanı ile sürtünme, vücudun masaj yapılan kısmına sıkı bir baskı ile gerçekleştirilir, hareketler hızlı bir şekilde aşağıdan yukarıya doğru zikzak bir şekilde yönlendirilir - bu teknik en çok sırt ve bel masajı için tipiktir.

Tırmık sürtünmesi

Tırmık benzeri sürtünme, masaj yapan kişinin ellerinin arkasıyla (el yumruk şeklinde sıkılmış halde) gerçekleştirilir; hareket yukarı doğru yönlendirilir; Eller geri döner, tırmık gibi yayılır ve parmak uçlarıyla vücudu ovuşturur.

Tarak benzeri sürtünme

Tarak benzeri sürtünme (masaj), elin yumruk haline getirilmesiyle gerçekleştirilir. Parmak kemiklerinin kaburgaları ile ovalamalısınız. Bu teknik en çok bacaklara ve uylukların dış kısmına masaj yapmak için tipiktir.

Yoğurma

Yoğurma, kaslara masaj yapılan ana tekniktir. Etkisi altında, kan akışı yalnızca masaj yapılan bölgeye değil aynı zamanda yakındaki bölgelere, özellikle de aşağıda bulunanlara da iyileşir.

Bu, örneğin yaralı bir bölgeden dökülen kan ve lenflerin "emilmesinin" gerekli olduğu durumlarda çok önemlidir - yoğurmanın neden olduğu artan hiperemi, ödem ve hematomların kuvvetli emilimine katkıda bulunur. Redoks süreçleri etkinleştirilir, kemik beslenmesi iyileştirilir. Böyle bir " pasif jimnastik» kaslar ve kan damarları, aynı zamanda merkezi sinir sisteminin durumunu da etkileyen kas dokusu, tendonlar, bağlar, fasya, periosteum reseptörlerini uyarır.

Bu değişikliklerin tümü yoğurmanın doğasına (derinlik, kuvvet) ve ayrıca kasların ve bir bütün olarak vücudun işlevsel durumuna bağlıdır. Kaslar göreceli olarak dinlenmiş durumdaysa yoğurma tonu artırır, kaslar yorgunsa azaltır. Yoğurmanın merkezi sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisi, kural olarak tüm vücuda yayılır: nefes alma biraz daha hızlı hale gelir, vücut ısısı yükselir ve kalp kasılmalarının sayısı artar.

Yoğurma teknikleri

Sıradan yoğurma en basit tekniktir. Yoğurma tekniği iki döngüden oluşur.

İlk yoğurma döngüsü: düz parmaklarla, interfalangeal eklemlerde bükmeden, avuç içi ile masaj yapılan alan arasında boşluk kalmayacak şekilde kasları sıkıca kavramanız gerekir; daha sonra parmakları bir araya getirerek (başparmak diğer dördüne ve bu dördü başparmağa yönelir), kası kaldırın ve başarısız olana kadar dört parmağa doğru dönme hareketi yapın.

İkinci yoğurma döngüsü: parmaklarınızı açmadan (başarısızlık noktasına kadar yer değiştirdiğinde kasın serbest bırakılmaması önemlidir), eli kasla birlikte orijinal konumuna geri getirin; Bu hareketin sonunda parmaklar kasları serbest bırakır ancak avuç içi ona sıkıca bastırılmış halde kalır. Daha sonra fırça ileri doğru hareket eder ve bir sonraki alanı yakalar. İlk yoğurma döngüsü yeniden başlar ve bu şekilde kasın tüm uzunluğu boyunca yavaş yavaş devam eder. Örneğin uylukta 4-5 tam döngü gerçekleştirilir. Tam yoğurma döngüsünün sayısı, masaj yapılan alanın uzunluğuna bağlıdır.

Tüm yoğurma hareketleri sarsılmadan, ritmik olarak, masaj yapılan kişiye acı vermeyecek şekilde yapılmalıdır. Aksi takdirde kaslar refleks olarak gerilecek ve masaj istenilen etkiyi vermeyecektir. Masajın yüzeysel olması ve çok güçlü olmaması gereken durumlarda - ağır efordan hemen sonra, kas ağrısı için, uzun yatak istirahatinden sonra normal yoğurma kullanılır.

Titreşim

Titreşim sırasında, masaj yapan bir el veya titreşim cihazı, masaj yapılan kişinin vücuduna salınım hareketleri iletir.

Fizyolojik etki

Tekniğin çeşitleri, reflekslerin artmasına neden olan belirgin bir refleks etkisine sahiptir. Titreşimin frekansına ve genliğine bağlı olarak kan damarlarında genişleme veya daralma meydana gelir. Önemli ölçüde azalır atardamar basıncı. Kalp atış hızı azalır, salgı aktivitesi değişir bireysel organlar. Eğitim süresi önemli ölçüde azalır nasır kırıklardan sonra.

Titreşim çeşitleri, periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir; en önemli sinir gövdelerinin gevşek felci ve bireysel kas gruplarının atrofisi için kullanılan bir tonik ve uyarıcı görevi görür.

Temel tekniklerin tekniği

Sürekli titreşim, etki alanına bağlı olarak bir veya birkaç parmağın uç falanksı ve gerekirse bir veya her iki el, avuç içi, avuç içi tabanı veya yumruk (parmaklar sıkılmış) tarafından gerçekleştirilir. yumruk haline). Bu teknik gırtlak, sırt, pelvis bölgesinde, uyluk kaslarında, alt bacakta, omuzda, önkolda, en önemli sinir gövdeleri boyunca, sinirin çıkış noktasında kullanılır.

Aralıklı titreşim (şok), yarı bükülmüş parmakların uçları, avuç içi kenarı (dirsek kenarı), hafifçe açılmış parmakların arka yüzeyi, bükülmüş veya sıkılmış parmaklarla avuç içi ve sıkılmış el ile birbiri ardına vurulmasından oluşur. yumruk haline. Hareketler dönüşümlü olarak bir veya iki elle gerçekleştirilir. Üst kısımda kullanılır ve alt uzuvlar, sırt, göğüs, pelvik bölge, karın; parmaklar - yüzünde, kafasında.

Yardımcı tekniklerin tekniği

Çalkalama - ayrı parmaklarla veya ellerle yapılır, hareketler farklı yönlerde yapılır ve unun bir elekle elenmesine benzer. Spastik kas grupları, gırtlak, karın, bireysel kaslarda kullanılır.

Çalkalama - masaj yapılan el veya ayak bileği ekleminin sabitlenmesiyle iki elle veya tek elle gerçekleştirilir. Bu teknik sadece üst ve alt ekstremitelerde gerçekleştirilir. Üst kısımlarda kullanılması halinde yatay düzlemde “tokalaşma” ve sallama gerçekleştirilir. Alt ekstremitelerde, ayak bileği ekleminin diz eklemi düzleştirilerek sabitlenmesiyle dikey bir düzlemde sallama yapılır.

Doğrama, avuç içleri birbirinden 2-4 cm mesafeye yerleştirilerek ellerin ulnar kenarları kullanılarak yapılır. Hareketler kaslar boyunca hızlı, ritmiktir.

Okşama - masaj yapılan kişinin vücuduna gelen darbeyi yumuşatmak için bir hava yastığı oluşturarak parmaklar kapalı veya bükülmüş haldeyken bir veya her iki elin palmar yüzeyi ile gerçekleştirilir. Göğüs, sırt, bel bölgesi, pelvis, üst ve alt ekstremitelerde kullanılır.

Vurma - bir veya her iki elin ulnar kenarlarının yumruk şeklinde bükülmesiyle ve elin arkasıyla gerçekleştirilir.

Sırtta, bel, gluteal bölgelerde, alt ve üst ekstremitelerde kullanılır.

Delme, tamburdaki bir atışa benzer şekilde, II-III veya II-V parmaklarının terminal falanjları tarafından gerçekleştirilir. Bir veya iki fırça kullanabilirsiniz - "parmak duşu". Yüzde, en önemli sinir damarlarının çıkış noktalarında, karın, göğüs, sırt ve vücudun diğer bölgelerinde kullanılır.

Bu masaj tekniklerinin her biri belirli görevler, teknik uygulama özellikleri ve masaj yapılan dokular üzerindeki fizyolojik etkilerle karakterize edilir. Bu nedenle, belirli masaj tekniklerinin kullanılması, bireysel doku ve organlar (cilt, deri altı yağ, kan damarları, sinirler, iç organlar) üzerinde farklı bir etkiye izin verir.

Klasik masaj birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde mükemmel bir yoldur. Kullanarak doğru uygulama Temel teknikler ağrıdan, yapışıklıklardan, şişlikten kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir ve ayrıca doku yenilenme sürecini normalleştirebilir. Eski haline getirmek canlılık Eklemlerin performans ve güçlenmesi ilaç kullanılmadan da mümkündür.

Temel prensipler

Klasik masaj on dokuzuncu yüzyılda ortaya çıktı; temel prensipleri Rus klinisyenler tarafından geliştirildi. Masaj yapmak için hareketler geniş bir yüzeyi kaplayacak şekilde yumuşak olmalıdır. Masajın ortasında bölgeye uygulanan kuvvet artmalı, sonunda ise tekrar yumuşak vuruş hareketlerine ihtiyaç duyulur. Tüm doku katmanları için en iyi kan akışını sağlayan, insan vücudu üzerindeki bu etkidir.

Klasik masaj yaparken ana kural, periferden lenf düğümüne kadar lenfatik yol yönünde masaj hareketleri yapmaktır. Klasik masaj vücudun ısıtılmasıyla başlar, daha sonra yavaş yavaş küçük bölgelere masaj yapılmaya başlanır.

Klasik masajda insan vücudu üzerinde hem mekanik hem de refleks etki yaratan teknikler uygulanır.

Klasik masajı kullanın önleyici amaçlar içinçeşitli hastalıklardan korunmak için uzun zaman Vücudun genel sağlığı için çalışma yeteneği.

Klasik masajda sırt, bacaklar, kollar, göğüs ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapılır.

Klasik masaj hastanın kendini taze hissetmesini ve harika hissetmesini sağlar. Bunun nedeni ise vücudun tüm organlarının daha iyi çalışması ve kaslardaki gerginliğin durmasıdır.

Deneyimli bir masaj terapisti, klasik bir masaj yaparak hastanın tüm kaslarını uygun tona döndürecektir. Bu masaj türü ile hasta tamamen rahatlar ve kan dolaşım süreçlerini uyaran masaj, hastayı tam fonksiyonuna döndürür.

Klasik masaj vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, yağları parçalar ve vücuttaki metabolik süreci harekete geçirir. Aynı zamanda cildin durumu önemli ölçüde iyileşir, birkaç masaj seansından sonra kaslar tam anlamıyla daha elastik hale gelir.

Klasik masaj insan vücudunun doğal yeteneklerini harekete geçirdiğinden, iç organların işleyişinin yeniden sağlanması mümkün olur.

Klasik masaj aynı zamanda eklem hastalıklarına da yardımcı olur. Ayrıca klasik masajın yardımıyla sinir sistemi ve sindirim sistemi hastalıklarını tedavi edebilirsiniz, bu tür masaj solunum sürecini iyileştirmeye yardımcı olur, kas-iskelet sistemi sorunlarını düzeltir.

Klasik masaj, yaralanmaların çok daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur; hastanın beden ve zihin üzerindeki artan stresine yardımcı olur.

Klasik masaj tekniği

1. Herhangi bir masaj her zaman okşayarak başlar. Avuç içi ile düşük yoğunlukta sürekli bir basınçla yapılmalı ve masaj terapistinin elinin hareketleri en yakın büyük lenf düğümlerine doğru yönlendirilmelidir. Vurmanın asıl amacı cildi ve deri altı yapıları ısıtmak, onları daha yoğun maruz kalma yöntemlerine hazırlamaktır.

2. Sonraki vuruş, avuç içi, parmak eklemleri, başparmaklar veya avuç içi kenarı ile gerçekleştirilen sürtünmedir. Sürtünme, masaj yapılan kişinin cildine ağrı hassasiyeti eşiği seviyesinde hissedilir bir baskı ile yapılır, amaç cilt ve derin dokulara etki etmektir.

Bu tekniği gerçekleştirmek için birçok seçenek vardır - yüzeysel ve derin, forseps şeklinde ve spiral şeklinde, tarak şeklinde ve iki elle basınçla.

3. Sürdükten sonra yoğurmaya başlıyoruz. Prensip olarak, sırtın, uzuvların ve yaka bölgesinin terapötik ve spor masajı durumunda bu özel teknik, etkinin derinliği ve yoğunluğu açısından ana teknik olarak adlandırılabilir. Görevimiz derindeki kasları ve dokuları ellerimizle tutup esnetmek, hareketliliğini arttırmak, çıkışı iyileştirmektir. venöz kan ve lenfatik drenaj.

Yoğurma karmaşık bir tekniktir, uzaktan öğrenmek imkansızdır çünkü masaj terapistinin kas liflerinin durumunu belirlemek için parmak uçlarını kullanması gerekir. Yoğurma, gevşemiş kaslar üzerinde yapılmalı, eğer gerginlerse, okşayarak ve ovalayarak gevşemeye değer.

4. Titreşim, masajın ana aşamasının son tekniğidir. Masaj yapılan kişinin vücudunu sallayarak, hafifçe vurarak ve okşayarak yapılır. Amaç, nöromüsküler sistemi ve derin reseptörleri uyarmak, dokulara kan temini süreçlerini arttırmaktır.

Masaj sırası

Etkili masaj ve istenilen sonuca ulaşmak için tedavi edici etki Masaj hareketlerinin sırasını takip etmek önemlidir.

• geri
• arka yüzey sol bacak
• sağ bacağın arkası
• hasta dönüyor
• sağ bacağın ön yüzeyi
• sol bacağın ön yüzeyi
• sol el
• sağ el
• karın
• servikal yaka bölgesi
• KAFA

Bu sıra, masaj tedavilerinin uygulanması gereken standardı temsil eder. Ancak her durumda, vücudun her bir kısmına harcadığınız zaman tamamen hastanın bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır. En önemlisi, masajın vücudun tüm bölgelerine etki etmesini sağlamanız, sağ ve sol kısımlara eşit süre dağıtmanız gerekir; bu, sağ bacağa da tam olarak aynı şekilde masaj yapılması gerektiği anlamına gelir. sol. Aynı şey elleriniz için de geçerli. Hasta vücudunun herhangi bir kısmının uygun şekilde tedavi edilmediğini hissetmemelidir.

Klasik yüz masajı - teknik

Bir seansın süresi 5 ila 15 dakika arasında değişmekte olup bu süre esas olarak cildin kalınlığına ve hassasiyetine göre belirlenir. Kumaş ne kadar ince olursa masaja o kadar az zaman ayrılır. Genellikle 15 veya 50 seanslık bir kurs reçete edilir ve aralarında 1-2 günlük bir aralık olması gerekir. Ancak hiç kimse evde bağımsız olarak gerçekleştirilebilecek prosedürlerin sayısını sınırlamayacaktır. Bunları örneğin banyodan sonra, yatmadan önce yapabilirsiniz.

Tüzük

Önemli olan cildinize zarar vermemek için masaj yapma kurallarına uymanız gerektiğidir:

• seansı yalnızca temizlenmiş ve ısıtılmış cilt üzerinde sıcak ellerle gerçekleştirin;
• yalnızca yumuşak ve dikkatli hareketler - güçlü baskı, çekme, sarsılma, bükülme veya benzeri şeyler yok;
• Avuç içlerinizi kesinlikle masaj hatlarına yönlendirebilirsiniz, burada ustalığa gerek yoktur; - Cildi yağlamak için yağ veya krem ​​kullanmak gerekir.

Masaj hatları

Hareketler aşağıdaki yönlerde yapılabilir:

• ağzın köşelerinden - kulak memesine;
• çenenin ortasından çevresine alt çene- kulak memesine;
• burun kanatlarının altından kulak kepçesinin tepesine kadar;
• burun kanatlarının üst kısmından kulağın üst kısmına;
• yörüngenin alt kenarı boyunca, dış köşeden üst göz kapağı- içeriye;
• kaşın altında, gözün iç köşesinin üstündeki bir noktadan dış köşeye;
• burun tabanından kaşların üstüne - tapınaklara;
• kaş çıkıntıları ve şakakların üzerindeki aynı noktadan;
• burun tabanından saç çizgisine kadar;
• burnun tabanı ucudur;
• burnun arkasından yan yüzeyleri boyunca - yanağa kadar.

Klasik yüz masajının etkileri

Düzenli yüz masajı şunları yapmanızı sağlar:

• kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek;
• cilt tonunu arttırın;
• kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmek;
• gözlerin şeklini ve dudakların hacmini arttırmak;
• alın, yanaklar ve çenenin derisini sıkın;
• gözlerdeki şişliği gidermek;
• yüz cildini önemli ölçüde gençleştirir;
• dişlerin durumunu iyileştirmek;
• vizyonu geliştirmek;
• cildi iyileştirmek;
• Kasları ısıtarak cildi ve kasları yumuşak ve hassas hale getirir.

Kontrendikasyonlar

Her ne kadar klasik masaj tekniği açıkça ifade edilse de tedavi edici etki Klasik masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Akut inflamatuar süreçler
• Cilt hastalıkları
• Kan hastalıkları
• Pürülan süreçler
• Lenfatik sistemin iltihabı
• Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
• Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
• HIV hastalıkları