Masaj yapan elin hareket yönü. boyun masajı

Klasik masaj teknikleri şunlardır: okşayarak, sıkarak, ovalayarak, yoğurarak, şok teknikleri (titreşim), sallama teknikleri, hareketler (Tablo 1). Klasik masajın her yönteminin kendi çeşitleri vardır. Bu tekniklerin uygulanmasının süresi ve yoğunluğu ile birlikte rasyonel bir kombinasyonu, spor, kozmetik ve diğer uygulamalarda koruyucu, sağlığı iyileştirici ve iyileştirici tıp problemlerini çözmeyi mümkün kılar.

tablo 1

Klasik masaj tekniklerinin çeşitleri

Biraz var Genel kurallar hem bireysel teknikleri hem de tüm masaj prosedürünü gerçekleştirmek için.

Örneğin, okşama genellikle bir masaj seansını başlatır ve bitirir. Ek olarak, diğer masaj teknikleri (ovma, yoğurma) okşayarak iyi bir şekilde birleştirilir. Vuruştan sonra kaslara yapılıyorsa sıkma tekniğinin yapılması tavsiye edilir.

Daha sonra teknikler, yoğurma yapılır, ikincisi çalkalama ile iyi bir şekilde birleştirilir. Bunu şok teknikleri, vibrasyon, pasif hareketler takip eder. Masaj, kasları okşayarak ve sallayarak sona erer.

Eklemlerin masajı sırasında, okşamadan sonra ovalama teknikleri gelir, ardından eklemi çevreleyen kasları yoğurur. Seans sonunda pasif hareketler ve manuel terapi teknikleri uygulanır.

Masaj yaparken hasta, kaslarının maksimum gevşemesine katkı sağlayacak ve aynı zamanda masaj terapisti için uygun bir pozisyonda olmalıdır. Masaj işlemi sırasında masör, masaj yapılan alana göre enine veya boyuna durur, masaj yapar uzak veya yakın, yakın veya uzak el, ileri veya geri. Bu durumda el düz bir çizgide, zikzak, spiral, dairesel, kesikli vb. hareket edebilir. (Şek. 3).

Masajın etki mekanizmaları kendini gösterir:

 mekanik eylemde (basınç, yer değiştirme, gerilim, sürtünme vb.),

 nöro-refleks eylemde (reseptörlerin uyarılması, merkezi sinir sisteminin afferent ve efferent uyarılması),

 nöro-hümoral etkide (biyolojik olarak aktif maddelerin sıvı ortama nüfuz etmesi).

A - doğrusal

B - Zikzak

B - Spiral

G - Dairesel

D - Kesikli

Masaj tekniklerinde uzmanlaşırken, öğrenciler kaçınılmaz olarak belirli terminolojiyle karşılaşırlar. Kavramları içerir: enine ve boyuna pozisyon, yakın ve uzak taraf, ön ve arka, prosedür ve seans, masaj ve masaj.

Enine ve boyuna konum . Masörün konumu ve esas olarak konuyla ilgili olarak çalışma eli, masajlı yüzeyi hakkında konuşuyoruz.

enine konum, pilav. 4. Masörün çalışan eli, deneğin masaj yapılan yüzeyi boyunca yer alır ve bu yönde bir karşılama gerçekleştirir.

Pirinç. 4 Masaj terapistinin konuya veya masaj yapılan alana (omuz) göre enine konumu.

Pirinç. 5 Masaj terapistinin konuya veya masaj yapılan alana (omuz) göre boyuna konumu

boyuna pozisyon. Masaj terapistinin çalışan eli veya elleri masaj yapılan alan boyunca yerleştirilir. Genellikle bir masaj prosedürü, bir seans enine pozisyondan başlar.

Masaj yapılan bölgenin yakın ve uzak tarafı . Karın üzerinde yatan konuya, sagital oluk boyunca, omurga boyunca ve intergluteal kıvrım boyunca şartlı olarak bir çizgi çizersek, bu çizginin arkasında bulunan her şey masaj terapisti için uzak taraf olarak adlandırılacaktır. Ve bunun tersine, yanındaki her şey yakın taraf olarak belirlenir. Bu pozisyonlara dayanarak, yakın uzuvlara her zaman masaj yapılır ve vücudun diğer tüm bölümleri uzaktır (omuz kuşağı ile boynun yarısı, gövde, gluteal bölge).

ileri ve geri, (Şekil 6.7) İleri vuruş - fırça, başparmak önde olacak şekilde masaj yapılan alan boyunca hareket eder. Ters vuruş - fırça, küçük parmakla masaj yapılan yüzeyde ileri doğru hareket eder.

Pirinç. 6 Kolun ileri vuruşu. Pirinç. 7. Ters kol.

Masaj sanatında ustalaşmak uzun zaman alır. Gerçekten de, teknik ve teknik bilgisine ek olarak, vücudun yapısını da incelemeniz gerekir. Lenf düğümlerinin nerede olduğunu ve kanın vücutta nasıl hareket ettiğini bilin. Enerji merkezlerinin ve önemli biyolojik noktaların yerini anlayın. Genel olarak, klasik masaj teorisini iyice incelemeniz gerekir. Ancak ilk adımlar ve ev kullanımı için en azından tekniklerin sırasını ve anlamlarını bilmek önemlidir.

Klasik masajın prensipleri

Avrupa masaj okullarından herhangi biri için kendi temel ilkeleri vardır.

Klasik masajın temelleri, Avrupa okulundan ayrılan herhangi bir uygulama sisteminde değişmemiştir. Ana tekniklere dayanırlar: okşayarak, ovalayarak, yoğurarak ve titreterek. İsveç, Rus, Fin sistemleri, Avrupa masajının bağımsız jetleri olarak kabul edilir. Ama temelde, tam olarak bu eylemlere sahipler. Bu sistemlerdeki fark, yalnızca maruz kalma derecesi, süresi ve tedavinin yoğunluğundadır. Klasik ekollerden herhangi birinin masajında ​​uyulması gerektiği gösterilen temel hükümler vardır. Masaj İpuçları:

• Tekniklerin yarısının hareketleri, lenf nodlarına giden lenf yönünde gerçekleştirilir. İstisnalar şunlardır: titreşim, dokunma ve sürtünme
• Eller dirseğe ve aksiller lenf düğümlerine doğru masaj yapılır.
• Bacaklar kasık ve diz boşluklarına doğru masaj yapılmalıdır.
• Önden masaj, interkostal çizgiler boyunca ve aksiller lenf düğümlerine doğru "yanlara" yapılır.
• Boyun, köprücük kemiklerine doğru masaj yapılır.
• Karın saat yönünde masaj yapılır.
• Alt sırt kasık lenf düğümlerine masaj yapılır.
• Lenf düğümlerine masaj yapılamaz.
• Masaj yapılan bölgedeki kaslar mümkün olduğunca gevşemiş olmalıdır.
• Vücut ve eller temiz olmalıdır.
• Masaj için yağlayıcılar (merhemler, yağlar vb.) kullandığınızdan emin olun.

Cilt ile doğru etkileşim için, vuruş sırasında yağlayıcılara ihtiyaç vardır.

Temel ve yardımcı teknikler

Klasik masaj tekniği, tekniklerin alternatif kullanımından, seansa zamanında dahil edilmesinden oluşur. Teknik aynı zamanda tekniklerin nasıl, ne kadar ve nerede uygulanacağını anlamaya dayanır.

Resimlerdeki klasik numaralar

Klasik masajın ana yöntemleri şunlardır:

• Okşayarak (1'den 5'e kadar). Bu tekniğin amacı cilt elastikiyetinin uyarılması ve iyileştirilmesi, lenf ve kan dolaşımının normalleştirilmesi olarak adlandırılabilir. Ayrıca ağrıyı azaltır, damar tonusunu iyileştirir ve kas tonusunu azaltır.
• Sürtünme (6'dan 8'e kadar). Bu teknik sayesinde vücuttaki dokuların hareketliliği gelişir, eklem-bağ aparatının çalışması iyileşir. Sürtünmenin alınması, kan damarlarının genişlemesini aktif olarak etkiler, dokulara kan akışını arttırır, vücuttaki tıkanıklığı giderme süreçlerini güçlendirmeye yardımcı olur. Hasarlı organların yenilenmesini uyarır, iletkenliği ve duyarlılığı artırır. Sinir uyarılabilirliğini azaltırken kas tonusunu arttırır.

Üst ekstremitede resepsiyon çok yönlü sürtünme

• Yoğurma (9'dan 11. şekle kadar). Tonu ve kas kasılmasını arttırır. Hastanın çabası olmadan bir tür kas jimnastiği yapılır. Vücuttaki metabolik, boşaltım süreçlerini uyarır. Geliştirilmiş duyarlılık besinler. Yaralanmalarla rejenerasyon süreçleri hızlanır ve yoğunlaşır. Birikintilerin emilmesine yardımcı olur. Kontrast etkisi nedeniyle, kas tonusunu aktive ettiği ve arttırdığı için yoğurma kas yetmezliği için endikedir.
• Titreşim (12. ila 15. şekle kadar). Vücut üzerindeki ana etkisi: damar tonusunu iyileştirir. Azalır veya yükselir tansiyon, istenen etkiye bağlı olarak. Vasküler lümen genişler veya daralır. Miyonöral aparat uyarılır. Kaslar ve bir bütün olarak vücut üzerinde analjezik bir etkisi vardır. Tendon reflekslerinin güçlendirilmesi. Derin katmanları etkilemeye yardımcı olur, iç organların işleyişini iyileştirir. Gastrointestinal sistem hastalıklarında endikedir. Ek olarak, titreşimin alınması, oluştuğu bölgenin çok ötesinde etki eder. Genlik vücudun daha geniş bir yüzeyine yayılır ve buna göre daha geniş bir alanı etkiler.

Bu yöntemlerin her birinin kendi varyasyonları vardır. Her bir vakada maruziyetin derecesi ve yoğunluğunda farklılık gösterebilir. Ayrıca, gerçekleştirilebilir farklı parçalar silâh.

Uygun bir tabloda temel teknikler ve çeşitleri

Ana olanlara ek olarak, var yardımcı teknikler genellikle sadece deneyimli ustalar tarafından gerçekleştirilen klasik masaj. Ayrıca, ayrı yöntemler olarak değil, ana yöntemlerden kaynaklanan olarak kabul edilirler. Bunlar şunları içerir:

• dokunarak. Genellikle bir tür “titreşim” tekniği ile karıştırılır, ancak bazı uzmanlar “dokunmayı” ayrı bir niş olarak ayırt eder. Resepsiyon performansı artırmaya yardımcı olur gergin sistem ve onun aracılığıyla tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bir dizi hafif darbe ile parmakların eklemleri ile gerçekleştirilir.
• Sıkma. Bu teknik okşamaya benzer, ancak daha yoğun ve ritmik olarak gerçekleştirilir. Ayrıca pratikte kullanıldığında okşamadan sonra ve ovalamadan önce gelir. Kan dolaşımını iyileştirmeye, kan akışını ve lenf çıkışını artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda şişkinliği giderir ve durgun tortuların giderilmesine yardımcı olur.

Klasik masajın nasıl yapılacağı hakkında birçok eser ve kitap yazılmıştır. Tüm bunları öğrenmek zaman ve azim gerektirir. Ayrıca masaj sanatı yıllarca öğrenilir. Ancak bağımsız uygulama için yukarıda özetlenen temel bilgiler başlangıç ​​için de uygundur. Resepsiyonların sırasını ve süresini bilmek de önemlidir.

sıralama

Herhangi bir masaj türünde, eylemlerin sırası ve koordinasyonu önemlidir.

Seans başlamadan önce odayı havalandırmak, hoş müzik ve hafif tütsü açmakta fayda var. Klasik masajın resepsiyonları aşağıda belirtilen sıraya göre yapılır.

Herhangi bir tekniğin başarılı bir şekilde uygulanması için önemli bir nokta, kasların maksimum gevşemesidir.

1. Vuruş alımı ile masaj seansı başlar ve biter. Diğer tekniklerin sonunda da kullanılır. Seansın başında nazik, yavaş ve doğru hareketlerle okşama yapılır. Cilt hiçbir şekilde gerilmemeli, küçülmemeli veya deforme olmamalıdır. Hareketler hafif ve kaygandır. Vuruş, etki açısından yüzeysel ve derin, ayrıca düzlemsel ve kucaklayıcı olarak ayrılır. Yoğunluk, darbe kuvvetleri, yön, kullanılan vuruş tipine ve kişiye göre değişir. klinik tablo hasta. Ellerinizi kaydırmak için yağ veya başka araçlar kullandığınızdan emin olun. Alım, bir veya iki elle, parmakların pedleri ve falanjları, avuç içi, elin kostal kısmı ile yapılabilir. Bu teknik klasik masajın temelleri arasında yer almaktadır.
2. Sıkma. Bu teknik kullanılırsa, vuruşu takip eder. Hareketler ilk tekniğe benzer, sadece daha yoğun ve ritmik yapılır. Cilt üzerinde daha derin bir etki ile. İki elle yapılır.
3. Ardından sürtünme geliyor. Dokuları daha derinden etkiler. Cildi hareket ettirmek, kaydırmak, germek. Bir bölümdeki süre 10 saniyeyi geçmiyor, hareketler düzenli ve telaşsız. Sürtünme ayrıca birkaç alt gruba ayrılır: testere, planya, dönüşümlü, tarak şeklinde ve diğerleri. Ayrıca, olur: derin ve yüzeysel, kesintili ve kesintisiz. Aynı işlem iki elle de yapılır.
4. Yoğurma tekniği, cilt bölgelerinin ellerle kavranması ve çalıştırılması ile ifade edilir. Yoğurma şunlar olabilir: kavrama, çekme, kaldırma, sıkma, indirme ve itme. Sürtünme gibi yüzeysel ve derin, sürekli ve aralıklı olabilir. Farklı yön ve yoğunlukta iki elle yapılır. Klasik masajın vazgeçilmez tekniklerinden biridir.
5. Titreşim ayrıca dokunmayı da içerir. Her ne kadar bazen ayrı bir tane olarak öne çıkıyor. Alımın özü, farklı genlik ve frekanstaki salınım hareketlerinde yatmaktadır. Yürütme kullanımı için: bir veya iki el, pedler veya parmak eklemleri. Ayrıca avuç içi, sırt ve iç taraf fırçalar. Klasik masaj tekniğinde önemli bir unsur.

Her bir bireysel randevunun süresi şunlara bağlıdır: bireysel özellikler hasta ve klinik tablo. Masör, unsurları nerede, hangi yoğunlukta ve sürede gerçekleştirmenin gerekli olduğunu açıkça görmeli ve anlamalıdır. Kaliteli bir sonuç elde etmek için profesyonellerle iletişime geçmeniz gerekir. Ne de olsa, klasik masajın tüm tekniklerini ve temellerini sadece onlar bilir.

Masaj, her zaman vücut üzerindeki iyileştirici etkisi, kaslar, dokular, eklemler ve tüm vücut üzerindeki olumlu etkisi ile ünlü olmuştur. iç organlar. Biraz hatırlarsanız - eski Çin, Roma, Yunanistan'da doktorlar ve şifacılar, çeşitli hastalıkları tedavi etmek için tıbbi amaçlar için masaj kullandılar. Sırt masajı, herkesin kendi üzerinde hissettiği "şifa" sanatında özel bir yer tutmuştur. tedavi edici etki. Sanat nesilden nesile aktarıldı, zamanla tekniği ve metodolojiyi geliştirdi, ancak eski sırları unutmadı.

Bu masaj türü eski zamanlardan beri bilinmektedir.

Tıp yerinde durmuyor. Onunla birlikte masaj sanatı uyumlu bir şekilde gelişir. için geçerli moda sağlıklı yaşam tarzı hayat giderek daha popüler hale geliyor. Sağlıklı yaşamın popülaritesi de artıyor. Şüphesiz, tam vücut masajı her zaman yerel bir kişiye karşı kazanacaktır. Bugün hem masajda hem de masajda kullanılan yerel masaj tekniklerinden birini ele alacağız. Geleneksel tıp, yani ve .

yürütme tekniği

Bazen çok dayanabileceğini düşünerek sırtın durumuna dikkat etmeyiz. Ancak derinden yanılıyoruz: ilk sırt sorunları belirtilerini fark etmeyebiliriz, ancak ortaya çıkmadan çok önce ortaya çıkabilirler. bariz semptomlar. Stresli durumlar nedeniyle kas gerginliği oluşabilir, hareketsiz görüntü hayat, herhangi bir yaralanma ve çürük ile.

Masajın terapötik etkisi, içler acısı durumu büyük ölçüde hafifletmeye, gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye ve böylece hareket özgürlüğü vermeye yardımcı olacaktır.

Hayatlarımız genellikle telaşlı ve dinamiktir. Hayatın çılgın ritmi her zaman sağlık üzerinde ve özellikle sırtımızda en iyi etkiye sahip değildir. Masaj sayesinde vücudumuza özgürlük verebilir, ağrılı gerginliği giderebiliriz.

Sırttaki ana hareketlerin yönleri, alt sırt. boyun ve pelvis

sırt masajı tekniği

Bugün, sırt masajı için çok sayıda seçenek var. Tıbbi uygulama, en etkili tekniğin, tüm sırtın ilk önce 5-6 dakika süren bir ön masajının uygulandığı ve ardından bireysel bölümlerin ayrıntılı bir incelemesinin yapıldığı teknik olduğunu göstermiştir: alt torasik bölge ve bel bölgesi.

Masaj hareketlerinin yönü

Ön masajın değerlendirilmesine dönüyoruz: hasta karnına uzanmalıdır.

1. Şekil, yapmanız gereken 3-4 simetrik çizgiyi göstermektedir. masaj hareketleri. İlk olarak, bir dakika boyunca boyuna vuruşlar yapılır. Sonra sırt boyunca okşayarak.
2. Daha sonra sıkma teknikleri uygulanır. Süreleri 1-3 dakikadır. Şınav ile gerçekleştirilir büyük baskı, ama okşamaktan daha az yoğun. Diğer tekniklerde olduğu gibi, omurganın dikenli süreçleri üzerindeki baskının ortadan kaldırılması gerektiğine dikkat edilmelidir.
3. Sıktıktan sonra, dokular üzerinde orta derecede baskı ile birkaç ovma yapılabilir. Alım doğru yapılırsa, hasta bir sıcaklık hissi hissetmelidir.

Ön masajdan sonra ana masaja geçmelisiniz.

Bu bölgenin masajı, yedinci ile on ikinci torasik omur arasındaki alanı ifade eder. Şekil, masaj hareketleri yapmanın gerekli olduğu çizgileri göstermektedir.

Alt torasik bölgenin masaj hareketlerinin yönü

1. İlk olarak, belirtilen çizgiler boyunca vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Vuruş, çizgiler boyunca şınavlar tarafından takip edilir.
3. Ardından, sürtünme gerçekleştirilir.
4. Sürtünmeden sonra yoğurma yapmak gerekir.
5. Vurmalı ve sarsıcı tekniklere dönüyoruz. Uygulamaları endikasyonlara göre uygulanmalıdır. Bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Toplamda, bu alanın masajına 4-5 dakika tıbbi bir teknikle - 15 dakikaya kadar - harcanması önerilir. 11. ve 12. kaburgaların böbreklere yakın olduğuna dikkat edilmelidir. yaklaşık 5 cm.Tekniklerin yetersiz ve çok yoğun uygulanması ağrıya neden olabilir.

Omuz bıçağının altına masaj yapın

Çoğu zaman, osteokondroz, humeroskapular periortrit gibi hastalıklar döneminde, artan ağrı ile karakterize edilen skapula altında tetik noktaları denilen oluşur. Bu durumda bu noktaların masajı daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunur.

Bu bölgenin tekniği aşağıdaki gibidir:

Hasta karnına uzanır, eller vücut boyunca yerleştirilir. Masör elini nazikçe hastanın omzunun altına koyar ve yavaşça birkaç santimetre kaldırır. Bu noktada hastanın tamamen gevşemiş olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kürek kemiği yükselmeyecektir. İkinci el ile masör şekilde görüldüğü gibi kürek kemiğinin altına dairesel masaj hareketleri yapar. İkinci taraftan, her şey benzer.

Daha sonra kürek kemiği açısında sürtünme yapılır. Baş parmak indeksten mümkün olduğunca uzak olmalıdır. Bu tür sürtünme genellikle hijyenik ve profilaktik olarak gerçekleştirilir.

Yaka bölgesinin masajı servikal ve 1-6 torasik vertebra seviyesinde bir masajdır. Bu durumda, dokular üzerindeki basınç, alt göğüs ve bel bölgelerine masaj yaparken olduğundan daha düşük olmalıdır. Hasta oturma veya yatma pozisyonu alabilir. Kontrendikasyon yoksa, sırtüstü pozisyonda yapmak en iyisidir. Bu pozisyonda maksimum kas gevşemesi sağlanır.

1. İlk olarak, şekilde gösterilen yönlerde vuruşlar yapılır. Vuruş 1 dakika içinde gerçekleştirilir.
2. Bunu, aynı hatlar boyunca sıkma alımı takip eder. 2-3 dakika içinde gerçekleştirilir.
3. Sonraki sürtünme. Yoğurma ile kombine edilebilir. Yoğurma süresi 7-12 dakikadır.
4. Bunları titreşim teknikleri takip eder. Titreşim, 6. servikal omurdan daha yüksek olmayan parmaklarla yapılır.
5. Parmak uçlarınızla sallayarak ve hafifçe okşayarak yaka bölgesinin masajını bitirin.

Genel olarak, bu bölgenin tüm masajı 10-15 dakika sürer.

1-5 lomber vertebra arasında bulunan lomber bölgeye ve ayrıca sakral bölgeye masaj yapılır. Şekilde gösterilen çizgiler, omurgadan kasık lenf düğümlerine doğru yanal olarak yönlendirilir.

Prosedür aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

1. Önce okşayarak yapılır.
2. Bunları şınavlar takip eder.
3. Ardından, sürtünme gerçekleştirilir.
4. Ardından yoğurma.
5. Ardından şoklama teknikleri uygulanır: vibrasyon ve şok teknikleri.

Genel yapıda bu bölgeye masaj yapmak 5-6 dakika sürer. tıbbi form- 20 dakika. Darbenin gücü değişecektir: örneğin, 4. ve 5. çizgiler boyunca daha yoğun bir hareket şekli uygulayabilirsiniz ve 1. ve 2. çizgiler boyunca, iç organlar bu bölgede yer aldığından darbenin gücünü dozlamanız gerekir. .

Sırt masajı nasıl yapılır: özellikler

Her mesleğin kendine has incelikleri ve özellikleri vardır. birkaç tanesini ifşa edelim önemli noktalar Bu, şu soruyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır: sırt masajı nasıl yapılır.

• Masaj, sakrumdan başlamalı ve düzgün bir şekilde yukarı hareket etmelidir.
• İşlem sırasında masaj terapistinin elleri rahat ve sıcak olmalıdır.
• Teknikte, alternatif vuruş ve sürtünme hareketlerine değer.
• İlk seans 15 dakikayı geçmemelidir.

Ve şimdi bir masaj seansının yapıldığı masaj tekniklerine geçelim.

Bu teknik masajın doğru başlangıcıdır. Ellerinizi ısıtın ve sırtın tüm yüzeyini ritmik olarak okşamaya başlayın. Bel ve boyun bölgesinde daha nazik ve yumuşak hareketler yapılmalıdır. yoğun bir şekilde gerçekleştirilmiştir.

Vuruş, masaj prosedürüne başlamalıdır.

Bu teknik, okşama ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak biraz daha yoğun ve en büyük basınç. Kural olarak, sürtünme 10 dakikadan fazla olmamak üzere alt sırttan başlar.

Sürtünme daha yoğun bir tekniktir

Yoğurma tekniği dokular üzerinde daha derin bir etki ile gerçekleştirilir. Masaj yapılan bölge üzerindeki baskıyı artırmanız gerekiyorsa, bir elinizi diğerinin üzerine koyun. Bu teknik egzersizlere önkol bölgesinden başlanmalıdır. 10 dakikadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Yoğurma derin alanları etkiler

Temel olarak, titreşim veya hafif vuruş işlemi tamamlamalıdır. Parmak uçlarınızla sırtın tüm yüzeyi üzerinde en az temasla titreşmeye değer.

Masajın son aşaması

yadsınamaz fayda

Birçok tanınmış bilim adamı, masaj prosedürlerinin bir bütün olarak vücudumuza büyük faydalar sağladığını kanıtlamıştır. Etki yardımı ile masaj teknikleri vücutta, vücuttaki kan dolaşımının normalleşmesinin yanı sıra kas gevşemesi de fark edildi. fiziksel aktivite. Bu aynı zamanda duygusal gerginlik için de geçerlidir - iyi yürütülen bir seanstan sonra, duygusal gerginlik ve stres kaybolur ve yerlerine endorfin gelir, bu da masaj nedeniyle seviyesi de artar.

Profesyonel, masoterapi sırt, kötü duruş ve omurganın diğer hastalıkları ile ilgili sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, tüm sorunları ve hastalıkları "iyileştirebilen" masaj prosedürünü ihmal etmeyin.

Tüm vücuda veya sırta uygulanan klasik masaj, tedavi amaçlı veya önlem amaçlı yapılabilir ve böyle bir seans hastanın duygusal olarak rahatlamasını sağlar. Ancak böyle bir işlemi ancak deneyimli bir uzman yapabilir, aksi takdirde cehalet yoluyla insan sağlığına önemli zararlar verilebilir. Omurga ile ilgili birçok tanı ile bu, yardımcı bir tıbbi olay iyileşme sürecini hızlandırmak için. Klasik masaj tekniği, ilk kür geçtikten sonra şikayetlerin ortadan kalkması ve rahatlamanın gelmesi için tasarlanmıştır.

klasik masaj nedir

Bu, vücudun dokularını ve kaslarını çalıştırmayı amaçlayan profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılan bir dizi önlemdir. Temel tekniklerin doğru uygulanmasıyla, sistemik kan dolaşımını uyarırken ve yaralı dokuların yenilenme sürecini normalleştirirken, farklı lokalizasyon, adezyonlar, uzun süre artan şişlik ağrılarından kurtulabilirsiniz.

Uygulanan masaj tekniği sayesinde birçok hasta, canlılık ve performansı artırmayı, eklemleri güçlendirmeyi başarıyor. konservatif yöntemler tedavi. Selülit önleyici prosedürler hakkında konuşursak, onların yardımıyla fazla kilolardan, sarkık ciltten kurtulmak için sessizce ve fazla çaba harcamadan aşırı kilonun düzeltilmesini sağlayabilirsiniz.

Belirteçler

Eklem hastalıklarında ve omurganın farklı bölgelerinde şiddetli ağrılarda, doktorlar klasik masajın temellerine hakim olmayı şiddetle tavsiye eder. Olası patoloji odakları üzerinde mekanik etki ile, en azından diğerleriyle uzun bir remisyon süresi elde edilebilir. Tehlikeli hastalıklar. Klasik bir seans için ana endikasyonlar aşağıda sunulmuştur:

• vücudun sistemik dolaşımının ihlali;
• tıkanıklık;
• migren atakları;
• radikülit;
• tendonları, bağları, kasları germenin sonuçları;
• artrit Farklı aşamalar;
• felç;
• kalın bağırsağın azalmış motilitesi;
• ülser;
• uzuv kırıklarından sonra rehabilitasyon;
• metabolik hastalık;
• duygusal çalkantı, stres, artan yorgunluk.

Tam vücut masajına neler dahildir?

Masaj, kişiye özel tekniklerin katılımıyla gerçekleştirilir. tıbbi endikasyonlar. İyileştirme taktikleri, artan kas gerginliğini ortadan kaldırmayı, omurları gevşetmeyi ve germeyi ve duygusal dengeyi sağlamayı amaçlar. Hareketler telaşsız, ancak yoğun olmalı ve parmaklar sert olmalı ve patolojinin odağına odaklanmalıdır. Klasik seansın prensibi aşağıdakilere dayanmaktadır:

• baskı yapmak;
• sürtünme;
• vuruşlar;
• karıncalanma;
• titreşimler;
• yoğurma.

Çeşit

Masör hareketlerinin çeşitleri tamamen nihai sonuca bağlıdır. Teknik, dahil olan cildin spesifik alanına göre bireysel olarak belirlenir. patolojik süreç. Doktorlar aşağıdaki resmi sınıflandırmayı ayırt eder:

1. Hijyenik masaj yapmak sağlığı geliştirme, önleme çeşitli hastalıklar. Daha sıklıkla seans, aşağıdakilerle birlikte gerçekleştirilir: hijyenik jimnastik.
2. Spor masajıyla ilgilenen biri olarak, bir seansın antrenman (kaslar üzerinde derin bir etki ile), onarıcı (kas korsesini uygun şekilde gevşetmek için) ve önleyici (artan yüklerin sonuçlarından) olabileceğini bilmek faydalıdır.
3. Bir tedavi seansı, belirli hastalıkların semptomlarını etkili bir şekilde ortadan kaldırır, remisyon süresini hızlandırır ve uzatır.
4. Kozmetik masaj, hastanın cildi üzerinde çalışır, sağlığını ve güzelliğini korur, erken yaşlanmayı önler, bir takım kozmetik kusurları düzeltir. Buna selülit önleyici bir prosedür dahildir.

Vücut masaja nasıl hazırlanır

Sırasında hazırlık faaliyetleri hastalar önceden temizlenmiş ve kurutulmuş bir vücuda uygulanması gereken masaj yağlarını kullanmalıdır. Bu tür aromatik ajanlar, sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, terapötik, önleyici bir etkiye sahiptir. Klasik prosedür için diğer kendi kendine hazırlık önlemleri aşağıda sunulmuştur:

1. Yüzü işlerken, ilk adım makyajı çıkarmaktır, ardından cilt iyice temizlenir ve kurutulur.
2. Boyun ve yaka bölgesinde çalışırken sorunlu bölgeleri temizleyin, yerel reaksiyonlar rahatsızlık şeklinde.
3. Göğüs kaslarını güvenli bir şekilde güçlendirmek için (özellikle kadınlarda), memedeki tümörlerin varlığını dışlamak önemlidir.
4. Bu bir yaralanma sonrası veya kan damarlarını güçlendirmek için yapılan bir seanssa, kontrendikasyonlar için önce oldukça uzmanlaşmış uzmanlara danışmalısınız.
5. Nihai sonucu önemli ölçüde iyileştiren aroma yağları kullanılarak rahatlatıcı masaj yapılması gerekir.

masaj tekniği

Bu tür terapötik ve önleyici prosedürlerin faydaları açıktır, asıl şey, seçilen tekniğe sıkı sıkıya bağlı kalmaktır, fırçalar ve parmaklarla maruz kalma yoğunluğu ile aşırıya kaçmamaktır. Bu işlem sırasındaki temel kurallar şunlardır:

1. Almadan önce, karnınıza yatmak ve kasların tamamen gevşemesini sağlamak önemlidir.
2. İşlem sırasında lenfatik sistemin (düğümlerin) çalışması yasaktır.
3. Akut ağrı ataklarının bireysel bölgeleri üzerinde çalışırken meydana gelmemelidir.
4. Masaj, durgun damarları hızlı bir şekilde “operasyona sokmaya” yardımcı olan geniş alanlarla başlamalıdır.
5. Seansların süresi tamamen bireysel olarak belirlenir.

Klasik masajın temel teknikleri

Sırtı güçlendirmek, damar geçirgenliğini iyileştirmek ve elastik kas dokusunu artırmak için özel eğitimle güvenle uygulanabilecek klasik masajın temel sırlarını bilmek önemlidir. Aşağıda, vücuttaki her kası çalıştıran ve bir masajın maliyetini haklı çıkaran bir dizi basit hareket bulunmaktadır.

okşayarak

Vücudu mümkün olduğunca gevşetmeye, doğru şekilde ayarlamaya yardımcı olan klasik masajın ilk ve son egzersizidir. Bu kadar yavaş ve hatta hoş bir hareket, yetişkinler ve çocuklar için eşit derecede tavsiye edilir, ayrıca ebeveynler bunu neredeyse bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren yapmalıdır. İlk önce, arkaya çalışmanız, ardından aşağı inmeniz önerilir. alt ekstremite, kolları ve boynu unutma.

öğütme

Masaj terapisti bu egzersizi zaten seansın ortasında kullanır, bir değişim sağlar. deri sağlığa zarar vermeden. Bunlar, her iki eli bir yönde ve diğerinde ilerleyici manipülasyonlar olmalıdır, hasta içsel bir sıcaklık hissi hissederken, cilt belirgin şekilde kızarır. Bu tür bir sürtünme 3-6 aylık küçük çocuklar için gereklidir, ancak orta yoğunlukta dairesel hareketlerin seçilmesi önerilir.

yoğurma

Bu teknik aynı anda birkaç manipülasyon içerir. Bunlar arasında germe, sıkma, sıkma ve kaldırma dokuları vardır. Kaslar verimli çalışmaya başlar, sistemik kan dolaşımı artar, tıkanıklık ve gözle görülür ödem ortadan kalkar. Hareketler telaşsız olmalı, bir yaşından büyük çocuklar için klasik yoğurmaya izin verilir - sadece tıbbi nedenlerle. Hızlı ve keskin manipülasyonlarla dokular ve kan damarları yaralanabilir.

Titreşim

Bu, klasik bir masajın etkinliğini artırmak için salınım hareketlerinin çekiciliğidir. Bu şekilde sadece sırt kaslarını değil, tüm vücudun kaslarını çalıştırabilirsiniz. Teknik, masaj terapistinin epidermisin üst tabakasını veya kasını parmak uçlarıyla tutmasını içerir. Klasik prosedürün kendisi karmaşık değildir, ancak her yaştan hasta için çok etkilidir.

müteakip

Klasik prosedürün performansı etkilenen bölgeye bağlıdır. Bunlar bilgili bir uzmanın verdiği değerli tavsiyelerdir, ancak aynı zamanda yüzeysel kendi kendine tedaviyi kesinlikle önermez. Yani:

1. Ayak masajı ayaklardan dizlere kadar yapılmalıdır. diz eklemi ile samimi alanlar.
2. Sırt çalışırken, sakrumdan boyuna ve sırtın yan yüzeyleri boyunca koltuk altlarına doğru hareket etmek gerekir.
3. Klasik prosedür göğüs sternumdan uzanır koltuk altı(düğümler).
4. Pelvik, lomber ve sakral bölgelerin masajı kasık lenf düğümlerine doğru yapılır.
5. Rektus karın kaslarının yukarıdan aşağıya, eğik olanların - aşağıdan yukarıya doğru çalışması gerekiyor.

Klasik masaj, birçok hastalığı tedavi etmek ve önlemek için mükemmel bir yoldur. Kullanarak doğru yürütme Temel teknikler ağrıdan, yapışıklıklardan, şişlikten kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir ve doku yenilenme sürecini normalleştirebilir. yeniden kurmak canlılık, performans ve ilaç almadan eklemleri güçlendirmek.

Temel prensipler

Klasik masaj on dokuzuncu yüzyılda ortaya çıktı, temel ilkeleri Rus klinisyenler tarafından geliştirildi. Masaj için hareketler yumuşak olmalı, geniş bir yüzeyi heyecanlandırmalıdır. Masajın ortasında darbenin bölgeye uyguladığı kuvvet artmalı ve sonunda tekrar yumuşak vuruş hareketlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Tüm doku katmanları için en iyi kan akışını sağlayan insan vücudu üzerindeki bu etkidir.

Klasik bir masaj yaparken ana kural, periferden lenf düğümüne kadar lenfatik yol yönünde masaj hareketleri yapmaktır. Klasik masaj, vücudu ısıtmakla başlar ve ardından yavaş yavaş küçük bölgelere masaj yapmaya başlar.

Klasik masajda insan vücudunda hem mekanik hem de refleks etkisi olan teknikler uygulanmaktadır.

ile klasik masajı kullanın. önleyici amaç tasarruf etmek için çeşitli hastalıklardan uzun zaman vücudun genel gelişimi için çalışma kapasitesi.

Klasik masajda sırt, bacaklar, kollar, göğüs ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapılır.

Klasik masaj, hastanın kendini taze ve harika hissetmesini sağlar. Bunun nedeni, vücudun tüm organlarının daha iyi çalışması ve kaslardaki gerginliğin kesilmesidir.

Deneyimli bir masaj terapisti, klasik bir masaj oluşturarak hastanın tüm kaslarını uygun tona döndürecektir. Bu masaj türü ile hasta tamamen rahatlar ve kan dolaşım süreçlerini uyaran masaj hastayı dolu dolu bir yaşama döndürür.

Klasik masaj vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, yağları parçalar ve vücuttaki metabolik süreci harekete geçirir. Aynı zamanda, cilt durumu önemli ölçüde iyileşir, birkaç masaj seansından sonra kaslar tam anlamıyla daha elastik hale gelir.

Klasik masaj, insan vücudunun doğal yeteneklerini harekete geçirdiğinden, iç organların işleyişini eski haline getirmeyi mümkün kılar.

Klasik masaj eklem hastalıklarına da yardımcı olur. Ayrıca klasik masaj yardımı ile sinir sistemi ve sindirim sistemi hastalıkları tedavi edilebilir, bu masaj türü solunum sürecini iyileştirmeye yardımcı olur, kas-iskelet sistemi sorunlarını düzeltir.

Klasik masaj, yaralanmalardan sonra çok daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur, beden ve zihin üzerinde artan stresi olan hastaya yardımcı olur.

Klasik masaj tekniği

1. Herhangi bir masaj her zaman okşayarak başlar. Düşük yoğunluklu sabit basınçla avuç içi ile yapılmalı ve masörün el hareketleri en yakın büyüklüğe doğru yönlendirilir. Lenf düğümleri. Vurmanın temel amacı, cildi ve cilt altı yapılarını ısıtmak, onları daha yoğun maruz kalma yöntemlerine hazırlamaktır.

2. Vuruştan sonra sürtünme - elin avuç içi, eklemler, başparmaklar veya avuç içi kenarı ile gerçekleştirilir. Masaj yapılan kişinin cildine hissedilir bir baskı ile ovma yapılır, ağrı hassasiyetinin eşiğinde, amaç cilt ve derin dokuları etkilemektir.

Bu tekniği gerçekleştirmek için birçok seçenek vardır - yüzeysel ve derin, maşa şeklinde ve spiral, tarak şeklinde ve iki elle basınçla.

3. Sürtündükten sonra yoğurmaya geçiyoruz. Prensip olarak, maruz kalma derinliği ve yoğunluğu açısından ana olarak adlandırılabilecek sırt, uzuvlar ve yaka bölgesinin terapötik ve spor masajı durumunda bu tekniktir. Görevimiz, derinde bulunan kasları ve dokuları ellerimizle tutup yoğurmak, hareketliliklerini artırmak, dışarı akışını iyileştirmek. venöz kan ve lenfatik drenaj.

Yoğurma zor bir tekniktir, uzaktan öğrenmesi imkansızdır çünkü masör kas liflerinin durumunu parmak uçlarıyla belirlemelidir. Yoğurma, gevşemiş kaslarda yapılmalıdır ve gergin olduklarında, okşayarak ve ovalayarak gevşemeye değer.

4. Titreşim - masajın ana aşamasının son tekniği. Masaj yapılan kişinin vücuduna sallayarak, hafifçe vurarak ve okşayarak yapılır. Amaç, dokulara kan temini süreçlerini geliştirmek için nöromüsküler aparatı ve derin reseptörleri uyarmaktır.

masaj sırası

Etkili masaj ve istenilen sonucu elde etmek için tedavi edici etki masaj hareketlerinin sırasını takip etmek zorunludur

• geri
• arka yüzey sol ayak
• sağ bacağın arkası
• hasta yuvarlanır
• sağ bacağın ön yüzeyi
• sol bacağın ön yüzeyi
• sol el
• sağ el
• karın
• boyunluk bölgesi
• kafa

Bu sıra, masaj prosedürlerinin uygulanması gereken standardı temsil eder. Ancak her durumda, vücudun her bir parçasına harcadığınız zaman, yalnızca hastanın bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır. En önemlisi masajın vücudun tüm bölgelerini etkilemesini sağlamalı, sağ ve sol bölgelere eşit süre dağıtmalısınız: sağ bacak soldakiyle tam olarak aynı şekilde masaj yapmanız gerekir. Aynı şey eller için de geçerli. Hasta, vücudunun herhangi bir bölümünün uygun şekilde tedavi edilmediği hissine kapılmamalıdır.

Klasik yüz masajı - teknik

Bir seansın süresi, esas olarak cildin kalınlığı ve hassasiyeti ile belirlenen 5 ila 15 dakika arasındadır. Doku ne kadar ince olursa, masaj için o kadar az zaman harcanır. Genellikle, 1 ila 2 günlük bir aralığın gözlenmesi gereken 15 veya 50 seanslık bir kurs reçete edilir. Ancak evde kendi başınıza yapabileceğiniz işlem sayısını kimse sınırlamayacaktır. Bunları örneğin banyodan sonra, yatmadan önce yapabilirsiniz.

Tüzük

Ana şey, cildinize zarar vermemek için masaj yapma kurallarına uymalısınız:

• sadece temizlenmiş ve ısıtılmış cilt üzerinde, ılık ellerle bir seans yapın;
• sadece nazik ve dikkatli hareketler - güçlü baskı, çekme, sarsılma, bükülme ve benzeri yok;
• avuçlarınızı kesinlikle masaj çizgileri boyunca yönlendirebilirsiniz, burada marifet gerekli değildir; - cildi yağlamak için yağ veya krem ​​kullanmak gerekir.

Masaj hatları

Hareketler aşağıdaki yönlerde yapılabilir:

• ağzın köşelerinden - kulak memesine;
• Çenenin ortasından çevresine mandibula- kulak memesine;
• burun kanatlarının altından - kulak kepçesinin üstüne;
• burun kanatlarının tepesinden kulağın üstüne;
• yörüngenin alt kenarı boyunca, dış köşeden üst göz kapağı- iç için;
• kaşın altında, gözün iç köşesinin üstündeki bir noktadan - dış köşeye;
• burun tabanından, kaşların üstünden - tapınaklara;
• süperkiliyer kemerler ve tapınakların üzerindeki aynı noktadan;
• burun tabanından saç çizgisine kadar;
• burnun tabanı ucudur;
• burnun arkasından yan yüzeyleri boyunca - yanağa.

Klasik yüz masajının etkileri

Düzenli yüz masajı şunları yapmanızı sağlar:

• kırışıklıkları önlemek;
• cilt tonunu iyileştirmek;
• kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmek;
• gözlerin şeklini ve dudakların hacmini arttırmak;
• alın, yanaklar ve çenenin derisini sıkın;
• şişliği gözlerden çıkarın;
• yüz cildini önemli ölçüde gençleştirir;
• dişlerin durumunu iyileştirmek;
• görme geliştirmek;
• cildi iyileştirmek;
• cildi ve kasları yumuşak ve hassas hale getirirken kasları ısıtın.

Kontrendikasyonlar

Klasik masaj tekniğinin belirgin bir etkisi olmasına rağmen tedavi edici etki, klasik masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Akut inflamatuar süreçler
• Cilt hastalıkları
• Kan hastalıkları
• pürülan süreçler
• Lenfatik sistemin iltihabı
• Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
• Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
• HIV hastalığı