Uticaj masaže na tijelo. Masažom se u medicini naziva ravnomjerna mehanička iritacija dijelova ljudskog tijela, koju proizvodi ili ruku masera, ili posebni uređaji i aparati.

Uprkos ovoj definiciji, efekat masaže na ljudsko telo ne može se posmatrati samo kao mehanički efekat na tkiva koja se masiraju. Ovo je složen fiziološki proces u kojem centralni nervni sistem igra vodeću ulogu. Mehanizam djelovanja masaže na ljudski organizam je složen biološki proces koji se razvija u cijelom organizmu.

U mehanizmu djelovanja masaže na tijelo uobičajeno je razlikovati tri faktora: nervni, humoralni i mehanički.

Prije svega, masaža djeluje na centralni i autonomni nervni sistem. U početnoj fazi masaže dolazi do iritacije receptora ugrađenih u kožu, mišiće, tetive, zglobne vrećice, ligamente i zidove krvnih žila. Zatim se, duž osetljivih puteva, impulsi izazvani ovom iritacijom prenose do centralnog nervnog sistema i dospevaju u odgovarajuća područja kore velikog mozga. Tu dolazi do opće složene reakcije koja uzrokuje funkcionalne promjene u tijelu.

Ovaj mehanizam je detaljno opisan u radovima ruskog fiziologa I. P. Pavlova: „To znači da jedan ili drugi agens vanjskog ili unutrašnjeg svijeta organizma pogađa jedan ili drugi receptorski nervni uređaj. Ovaj udarac se pretvara u nervni proces, u fenomen nervnog uzbuđenja. Ekscitacija kroz nervne talase, kao kroz žice, ide do centralnog nervnog sistema i odatle se, zahvaljujući uspostavljenim vezama, dovodi po drugim žicama do radnog organa, pretvarajući se, pak, u specifičan proces ćelija ovog organ. Dakle, ovaj ili onaj agens je prirodno povezan sa ovom ili onom aktivnošću organizma, kao uzrok sa svojim dejstvom.

Rezultat uticaja masaže na ljudski organizam u velikoj meri zavisi od toga koji procesi trenutno preovlađuju u njegovom centralnom nervnom sistemu: ekscitacija ili inhibicija, kao i od trajanja masaže, prirode njenih tehnika i još mnogo toga. .

U procesu masaže, uz nervni faktor, uzima se u obzir i humoralni faktor (od grčke riječi humor - tečnost). Činjenica je da se pod utjecajem masaže u koži stvaraju biološki aktivne tvari (tkivni hormoni) koji ulaze u krvotok, uz pomoć kojih dolazi do vaskularnih reakcija, prijenosa nervnih impulsa i drugih procesa.

Ruski naučnici D. E. Alpern, N. S. Zvonitsky i drugi u svojim radovima dokazali su da pod uticajem masaže dolazi do brzog stvaranja histamina i histaminskih supstanci. Zajedno sa produktima razgradnje proteina (aminokiseline, polipeptidi), raznose se krvlju i limfom kroz tijelo i blagotvorno djeluju na krvne sudove, unutrašnje organe i sisteme.

Dakle, histamin, djelujući na nadbubrežne žlijezde, uzrokuje pojačano oslobađanje adrenalina.

Acetilholin djeluje kao aktivni posrednik u prijenosu nervnog uzbuđenja s jedne nervne ćelije na drugu, što stvara povoljne uslove za aktivnost skeletnih mišića. Osim toga, acetilholin potiče širenje malih arterija i pobuđivanje disanja. Također se vjeruje da je lokalni hormon u mnogim tkivima.

Treći faktor uticaja masaže na ljudski organizam – mehanički – manifestuje se u vidu istezanja, pomeranja, pritiska, što dovodi do pojačane cirkulacije limfe, krvi, intersticijske tečnosti, uklanjanja oljuštenih ćelija epiderme itd. eliminiše mehanički efekat tokom masaže zagušenja u tijelu, pospješuje metabolizam i disanje kože u masiranom dijelu tijela.

Efekat masaže na kožu. Prvi predmet masaže je koža (slika 1). Energija koja nastaje iritacijom je početna karika u složenom mehanizmu cjelokupnog fiziološkog procesa.

Koža čini oko 20% ukupne mase ljudskog tijela. Njegov značaj za normalno funkcionisanje unutrašnjih organa teško se može precijeniti. Štiti organizam od štetnih vanjskih utjecaja (mehaničkih, kemijskih, mikrobnih). Najsloženiji procesi koji se odvijaju u koži dopunjuju, a ponekad i dupliraju funkcije nekih unutrašnjih organa.

Zdrava površina kože uključena je u proces disanja, metabolizma, razmjene topline, uklanjanja viška vode i otpadnih tvari iz tijela.

Koža se sastoji od epiderme i dermisa. Preko potkožnog masnog sloja povezuje se sa donjim tkivima. Epiderma se, pak, sastoji od dva sloja: gornjeg (napaljenog) i donjeg.

Ravne keratinizirane ćelije gornjeg sloja postupno se ljušte i zamjenjuju novima iz donjeg sloja. Stratum corneum je elastičan, slabo propušta vodu i toplotu. Dobro provodi gasove, kao što je kiseonik, i veoma je otporan na mehaničke i atmosferske uticaje. Debljina rožnatog sloja nije ista: deblji je na tabanima, dlanovima, glutealnoj regiji, odnosno na onim mjestima koja su pod većim pritiskom.

Slika 1. Struktura kože: 1, 2 - epiderma, 3 - pigmentne ćelije, 4, 5 - sama koža, 6 - znojna žlezda, 7 - masno tkivo, 8 - papila dlake, 9 - folikul dlake, 10 - korijen kose, 11 - vreća za kosu, 12 - kanal žlijezde znojnice, 13 - žlijezda lojnica, 14 - izvodni kanali znojnih žlijezda, 15 - kosa.

Donji sloj epiderme je vrlo osjetljiv na različite vrste dodira. Ne sadrži krvne sudove i hrani se iz intersticijskih pukotina.

Sama koža je vezivno tkivo koje se sastoji od dvije vrste vlakana: kolagenih i elastičnih. Sama koža sadrži znojne i lojne žlezde, krvne i limfne sudove, nervna vlakna koja su osetljiva na toplotu, hladnoću i taktilne podražaje. Njegovi nervni završeci su povezani sa centralnim nervnim sistemom.

U koži ima oko 2 miliona znojnih žlezda, posebno na tabanima i dlanovima. Sama žlijezda se nalazi u dermisu, a njen izvodni kanal, koji prolazi kroz epidermu, ima izlaz između svojih ćelija. Dnevno znojne žlezde luče 600-900 ml znoja, koji se sastoji uglavnom od vode (98-99%). Sastav znoja uključuje i ureu, soli alkalnih metala itd. Kod jakih fizičkih napora povećava se sadržaj mliječne kiseline i dušičnih tvari u znoju.

Koža obavlja vrlo važnu funkciju za tijelo – funkciju regulacije topline. Kao rezultat toplotnog zračenja, provođenja toplote i isparavanja vode, 80% toplote koja se stvara u telu oslobađa se kroz kožu. Temperatura kože zdrave osobe u različitim dijelovima tijela je 32,0-36,6°C.

Izlaz lojne žlezde, po pravilu se otvara u vrećice za kosu, pa se nalaze uglavnom na dlakavim dijelovima kože. Većina lojnih žlijezda nalazi se na koži lica. Kolesterolne masti koje luče ove žlijezde ne razlažu mikroorganizmi, pa su dobra zaštita kože od vanjskih infekcija. U toku dana lojne žlijezde proizvode od 2 do 4 g masti, koja je ravnomjerno raspoređena po cijeloj površini kože. Količina oslobođene masti zavisi od stanja nervnog sistema i starosti.

Koža se opskrbljuje krvlju kroz arterije. Štaviše, na mjestima koja podliježu veći pritisak, mreža im je deblja, a i same imaju vijugav oblik, što ih sprečava da puknu kada se koža pomjeri.

Vene koje se nalaze u koži formiraju četiri venska pleksusa međusobno povezana.

Stepen zasićenosti kože krvlju je vrlo visok: može sadržavati do jedne trećine cjelokupne krvi tijela.

Ispod krvnih sudova u koži nalazi se veoma široka mreža limfnih kapilara.

Koža igra veoma važnu ulogu u ukupnom metabolizmu: vode, soli, toplote, ugljenih hidrata, masti i vitamina.

Od davnina ljudi su primijetili da koža jedna od prvih reagira na smetnje u radu. unutrašnje organe. To se može manifestirati kao oštar bol, trnci, svrab ili utrnulost na ograničenim dijelovima kože. Osim toga, koža može postati prekrivena osipom, mrljama, mjehurićima itd.

Efekat masaže na kožu je sledeći:

1. Preko kože se iritacija prenosi na centralni nervni sistem, koji određuje odgovor organizma i njegovih pojedinih organa.

2. Masaža pomaže u uklanjanju zastarjelih rožnatih stanica epiderme s površine kože, što zauzvrat poboljšava rad lojnih i znojnih žlijezda.

3. Tokom masaže poboljšava se dotok krvi u kožu i eliminiše se venska kongestija.

4. Temperatura masiranog područja raste, što znači da se ubrzavaju metabolički i enzimski procesi.

Masirana koža postaje ružičasta i elastična zbog povećane opskrbe krvlju. Povećava se njegova otpornost na mehaničke i termičke utjecaje. Prilikom maženja ubrzava se kretanje limfe u limfnim žilama i eliminira se zastoj u venama. Ovi procesi se javljaju ne samo u krvnim žilama koje se nalaze na masiranom području, već iu onima koje se nalaze u blizini. Takav usisni efekat masaže objašnjava se smanjenjem pritiska u masiranim sudovima. Podižući tonus kože i mišića, masaža utiče na izgled kože, čineći je glatkom i elastičnom. Ubrzanje metabolizma u tkivima kože ima pozitivan učinak na cjelokupni metabolizam u tijelu.

Učinak masaže na zglobove, ligamente, tetive . Zglobovi su jedan od oblika spojnih kostiju (slika 2). Glavni dio zgloba, u kojem, zapravo, dolazi do artikulacije dvije kosti, naziva se zglobna vrećica. Preko vezivnog tkiva vezuje se za tetive mišića.

Slika 2. Zglob (dijagram): 1 - zglobna vrećica, 2 - intraartikularna tekućina, 3 - periost, 4 i 5 - zglobne površine prekrivene hrskavicom.

Zglobna vrećica ima dva sloja: unutrašnji (sinovijalni) i vanjski (vlaknasti). Sinovijalna tečnost koju luči unutrašnji sloj smanjuje trenje i održava ishranu tkiva hrskavice koja prekriva zglobne površine kostiju. U dubini vanjskog sloja ili blizu njega nalaze se ligamenti.

Pod utjecajem masaže poboljšava se opskrba krvlju zgloba i okolnih tkiva, ubrzava se stvaranje i kretanje sinovijalne tekućine, a kao rezultat toga, ligamenti postaju elastičniji.

Kao rezultat preopterećenja i mikrotrauma u zglobovima, mogu se uočiti ukočenost, otok, boranje zglobnih kapsula, promjene u sastavu sinovijalne tekućine. Uz pomoć masaže, koja dovodi do bolje ishrane zglobnih tkiva, ne samo da se možete riješiti ovih bolnih pojava, već ih i spriječiti. Osim toga, pravovremena masaža sprječava oštećenje hrskavičnog tkiva, što dovodi do pojave artroze.

Pod uticajem masaže možete povećati opseg pokreta u zglobovima kuka, ramena, lakta, intervertebralnih zglobova.

Učinak masaže na mišiće . Osoba ima više od 400 skeletnih mišića, oni čine od 30 do 40% ukupne težine. U ovom slučaju, težina mišića udova iznosi 80% ukupne težine mišića. Skeletni mišići pokrivaju čitavo ljudsko tijelo, a govoreći o ljepoti ljudskog tijela prvenstveno mislimo na njihov skladan razvoj i raspored.

Svi skeletni mišići podijeljeni su na mišiće trupa, mišiće glave i mišiće udova. Mišići tijela, pak, dijele se na stražnje (mišići leđa i vrata) i prednje (mišići vrata, grudi i abdomena) (slika 3).

Mišići se sastoje od mišićnih vlakana čije je glavno svojstvo ekscitabilnost i kontraktilnost. Skeletni mišići se mogu pripisati posebnim čulnim organima koji prenose signale centralnom nervnom sistemu. Na povratku, nervni impuls, prolazeći kroz neuromišićni završetak, doprinosi stvaranju acetilholina u njemu, što uzrokuje ekscitaciju mišićnog vlakna.

Kao što je već spomenuto, acetilkolin prenosi nervno uzbuđenje s jedne ćelije na drugu, stoga povećanje njegovog stvaranja tokom masaže povećava ukupnu izvedbu mišića. Prema eksperimentalnim studijama, učinak umornih mišića nakon masaže može se povećati za 5-7 puta.

Nakon jakog fizičkog opterećenja, desetominutna masaža je dovoljna da ne samo vrati prvobitnu mišićnu snagu, već je i poveća. Takvu reakciju mišićnih vlakana na masažu također olakšava iritacija posebnih nervnih vlakana sadržanih u mišićnom snopu.

Pod utjecajem masaže u mišićima poboljšavaju se cirkulacija krvi i redoks procesi: povećava se brzina isporuke kisika i uklanjanja metaboličkih produkata. Kao rezultat toga, eliminiraju se osjećaji ukočenosti, bolova i otoka mišića.

A) Mišići ljudskog tijela ispred:

1 - dugi mišić dlana, 2 - površinski fleksor prstiju, 3 - ulnarni fleksor šake, 4 - triceps mišić ramena, 5 - kljuno-rameni mišić, 6 - veliki okrugli mišić, 7 - latissimus dorsi leđa, 8 - serratus anterior, 9 - vanjski kosi mišić trbuha, 10 - iliopsoas mišić, 11 - rectus femoris, 12 - sartorius, 13 - široki unutrašnji mišić, 14 - tibialis anterior, 15 - kalkanealna tetiva, 16 - mišić lista , 17 - osjetljiv mišić, 18 - križni ligament, 19 - tibijalni mišić prednji, 20 - peronealni mišići, 21 - radijalni fleksor šake, 22 - brahioradialis mišić, 23 - tetivna ploča bicepsa ramena, 24 - biceps od rame, 25 - deltoidni mišić, 26 - veliki prsni mišić, 27 - sternohioidni mišić, 28 - sternokleidomastoidni mišić, 29 - mišić za žvakanje, 30 - kružni mišić oka.

Slika 3. Mišići ljudskog tijela

(prema V.P. Vorobyov). B) Mišići ljudskog tijela s leđa:

1 - sternokleidomastoidni mišić, 2 - trapeznog mišića, 3 - deltoidni mišić, 4 - triceps mišić ramena, 5 - biceps mišić ramena, 6 - brahioradialis mišić, 7 - dugi radijalni ekstenzor šake, 8 - zajednički ekstenzor prstiju, 9 - gluteus maximus mišić, 10 - biceps femoris, 11 - mišić lista, 12 - mišić soleus, 13 - dugi peronealni mišić, 14 - dugi ekstenzor prstiju, 15 - dugi peronealni mišić, 16 - dio široke fascije natkoljenice (ilio-tibijalni trakt ), 17 - mišić koji rasteže široku fasciju, 18 - vanjski kosi mišić trbuha, 19 - latissimus dorsi mišić, 20 - romboidni mišić, 21 - veliki okrugli mišić, 22 - infraspinatus mišić, 23 - triceps mišić ramena, 24 - mišić ramena, 25 - biceps mišić ramena.

Učinak masaže na krvožilni i limfni sistem.

Glavna funkcija cirkulacijskog sistema je da obezbedi razmenu supstanci između tkiva i spoljašnje sredine: snabdevanje tkiva kiseonikom i energetskim supstancama i uklanjanje metaboličkih produkata.

Cirkulatorni sistem sastoji se od velikog i malog kruga cirkulacije krvi (slika 4).

Slika 4 Mali i veliki krugovi krvotoka: 1 - aorta, 2 - kapilarna mreža pluća, 3 - lijeva pretkomora, 4 - plućne vene, 5 - lijeva komora, 6 - arterije unutrašnjih organa, 7 - kapilarna mreža nesparenih trbušnih organa , 8 - tijelo kapilarne mreže, 9 - donja šuplja vena, 10 - portalna vena jetre, 11 - kapilarna mreža jetre, 12 - desna komora, 13 - plućno stablo (arterija), 14 - desna pretkomora, 15 - gornja vena cava.

AT veliki krug cirkulacija krvi arterijska krv iz lijeve komore srca ulazi u aortu, arterije, arteriole, kapilare, venule, vene. U plućnu cirkulaciju ulazi venska krv iz desne komore srca plućna arterija, arteriola i kapilara pluća, gdje je zasićen kisikom i kroz plućne vene teče u lijevu pretkomoru.

Mišići, skupljajući se, pokreću vensku krv. Vene imaju posebne ventile koji osiguravaju kretanje krvi naprijed do srca i sprječavaju njen obrnuti tok. Brzina kretanja krvi u venama je manja nego u arterijama. Venski krvni pritisak je zanemarljiv.

Glavna funkcija limfnog sistema - to je apsorpcija vode iz tkiva, koloidnih otopina proteinskih tvari, emulzija masnih tvari, stranih čestica i bakterija. Sastoji se od guste mreže limfnih sudova i limfnih čvorova. Ukupan broj limfnih sudova je višestruko veći od broja krvnih sudova. Oni formiraju dva limfna stabla koja se prazne u velike vene blizu srca.

Limfa prožima svaku ćeliju u tijelu. Njegovo kretanje je zbog visokog pritiska u limfnim nego u krvnim sudovima, prisustvo većeg broja zalistaka koji sprečavaju njegov obrnuti tok, kontrakciju skeletnih mišića koji ga okružuju, usisno delovanje grudnog koša pri udisanju i pulsiranje velikih arterija. Brzina kretanja limfe je 4 mm/sec. By hemijski sastav blizu je krvnoj plazmi.

Limfni čvorovi obavljaju vrlo važnu funkciju za tijelo, zvanu barijera. Oni su vrsta mehaničkih i bioloških filtera, prolazeći kroz koje se limfa oslobađa od čestica suspendovanih u njoj.

Slika 5

Osim toga, u limfnim čvorovima nastaju limfociti koji uništavaju zarazne bakterije i viruse koji u njih ulaze. Limfni čvorovi su skupovi limfoidnog tkiva. Njihova veličina je od 1 do 20 mm. Smješteni su u grupama: na donjoj udovima (ingvinalni, femoralni, poplitealni), na grudima (aksilarni), na gornjim udovima (laktovi), na vratu (cervikalni), na glavi (okcipitalni i submandibularni).

Prilikom masaže pokrete ruku usmjeriti duž limfnog toka, prema obližnjim limfnim čvorovima (sl. 5 i 6):

Prilikom masaže glave i vrata - od vrha do dna do subklavijskih čvorova;

Prilikom masaže gornjih udova - do laktova i aksilarnih čvorova;

Prilikom masaže grudnog koša - od grudne kosti prema stranama, do aksilarnih čvorova;

Za masažu gornjeg i srednjeg dijela leđa od kičmenog stuba u strane, do pazuha; - kod masaže lumbalnog i sakralnog dijela leđa - do ingvinalnih čvorova;

Sa masažom donjih ekstremiteta- do poplitealnih i ingvinalnih čvorova.

Pod uticajem masaže ubrzava se kretanje svih telesnih tečnosti, posebno krvi i limfe, a to se dešava ne samo u masiranom delu tela, već i u udaljenim venama i arterijama. Dakle, masaža stopala može izazvati crvenilo kože glave.

Slika 6

Posebno se ističe djelovanje masaže na kapilarni sistem kože, koji vrše razmjenu tvari između krvi i okolnih tkiva (limfe). Pod dejstvom masaže kapilare se otvaraju, a temperatura masiranog i obližnjih delova kože raste od 0,5 do 5 stepeni, čime se poboljšavaju redoks procesi i intenzivnije snabdevanje tkiva krvlju.

Širenje kapilarne mreže kože i poboljšanje venske cirkulacije koji nastaju prilikom masaže olakšavaju rad srca.

Masaža u nekim slučajevima može uzrokovati blagi porast krvnog tlaka i povećanje broja trombocita, leukocita, eritrocita i hemoglobina u krvi. Ali nakon najkraćeg vremena nakon masaže, sastav krvi se vraća u normalu, i arterijski pritisak smanjuje se.

Čak i najjednostavnije i najlakše tehnike masaže, poput milovanja, mogu uzrokovati da se limfne žile isprazne i da se protok limfe ubrza. A tehnike trljanja ili šoka mogu dovesti do značajnog proširenja limfnih žila.

Limfni čvorovi se ne masiraju. Pojačan protok limfe sa otečenim i bolnim limfni čvorovi može dovesti do širenja infekcije u tijelu.

Uticaj masaže na nervni sistem.

Nervni sistem(sl. 7, 8, 9) obavlja najvažniju funkciju ljudskog organizma – regulatornu.

Uobičajeno je razlikovati tri dijela nervnog sistema:

Centralni nervni sistem (CNS) (mozak i kičmena moždina);

Periferna (nervna vlakna koja povezuju mozak i kičmenu moždinu sa svim organima);

Vegetativni, koji kontroliše procese koji se odvijaju u unutrašnjim organima koji nisu podložni svjesnoj kontroli i upravljanju.

Zauzvrat, autonomni nervni sistem je podijeljen na simpatičke i parasimpatičke odjele.

Slika 7. Slika 8. Slika 9. Vegetativno Centralni nervniperiferni nervni nervnisistemimaa.

sistem. sistem.

Odgovor tijela na vanjsku stimulaciju kroz nervni sistem naziva se refleks. Mehanizam refleksa pažljivo je opisan u radovima ruskog fiziologa I. P. Pavlova i njegovih sljedbenika. Dokazali su da su osnova više nervne aktivnosti privremene nervne veze koje se formiraju u korteksu. hemisfere mozga kao odgovor na razne vanjske podražaje.

Masaža djeluje na periferni i centralni nervni sistem. Kada masirate kožu, nervni sistem prvi reaguje na mehaničku iritaciju. Istovremeno, čitav tok impulsa se šalje u centralni nervni sistem iz brojnih nervnih organa koji percipiraju pritisak, taktilne i različite temperaturne podražaje.

Pod uticajem masaže u koži, mišićima i zglobovima nastaju impulsi koji pobuđuju motoričke ćelije kore velikog mozga i stimulišu aktivnost odgovarajućih centara.

Pozitivan učinak masaže na neuromišićni aparat ovisi o vrsti i prirodi tehnikama masaže(pritisak ruke masera, trajanje masaže itd.) i izražava se u povećanju učestalosti mišićne kontrakcije i opuštanja i u kožno-mišićnoj osjetljivosti.

Gore je već rečeno da se pod uticajem masaže poboljšava cirkulacija krvi. To, pak, dovodi do poboljšanja opskrbe krvlju nervnih centara i perifernih živčanih formacija.

Rezultati eksperimentalnih istraživanja pokazali su da se posječeni živac brže oporavlja ako se provodi redovna masaža oštećenih tkiva. Pod uticajem masaže ubrzava se rast aksona, usporava se formiranje ožiljnog tkiva, a produkti raspadanja se apsorbuju.

Osim toga, tehnike masaže pomažu u smanjenju osjetljivosti na bol, poboljšavaju nervnu ekscitabilnost i provodljivost nervnih impulsa duž nerva.

Ako se masaža provodi redovito duže vrijeme, tada može dobiti karakter uslovnog refleksnog podražaja.

Među postojećim tehnikama masaže, vibracija (posebno mehanička) ima najizraženije refleksno djelovanje.

Uticaj masaže na respiratorni sistem. Razne vrste masaže prsa(trljanje i gnječenje mišića leđa, cervikalnih i međurebarnih mišića, područja ​​pričvršćivanja dijafragme za rebra) poboljšavaju respiratornu funkciju i ublažavaju umor disajnih mišića.

Redovna masaža, koja se izvodi u određenom vremenskom periodu, blagotvorno deluje na glatke plućne mišiće, doprinoseći stvaranju uslovnih refleksa.

Glavni efekat masažnih tehnika koje se izvode na grudima (čupanje, seckanje, trljanje međurebarnih prostora) izražava se u refleksnom produbljivanju disanja.

Od posebnog interesa za istraživače su refleksne veze pluća sa drugim organima koje se izražavaju u ekscitabilnosti respiratornog centra pod uticajem različitih mišićnih i zglobnih refleksa.

Utjecaj masaže na metabolizam i funkciju izlučivanja. Nauci je odavno poznata činjenica da masaža povećava mokrenje. Štaviše, pojačano mokrenje i povećana količina azota koji se izlučuje iz tijela nastavlja se dan nakon masaže.

Ako masirate odmah nakon vježbanja, oslobađanje dušičnih tvari će se povećati za 15%. Osim toga, masaža nakon rada mišića ubrzava oslobađanje mliječne kiseline iz tijela.

Masaža prije vježbanja povećava razmjenu plinova za 10-20%, a nakon vježbanja - za 96-135%.

Navedeni primjeri svjedoče da masaža nakon fizičke aktivnosti pospješuje brži tok procesa oporavka u tijelu. Proces oporavka je još brži ako se prije masaže izvode termalne procedure (parafinske, blatne ili tople kupke). To se objašnjava činjenicom da se u procesu masaže stvaraju produkti razgradnje proteina, koji, apsorbirajući se u krv, stvaraju učinak sličan onom kod proteinske terapije. Uz to, masaža, za razliku od vježbanja, ne dovodi do viška mliječne kiseline u tijelu, što znači da se kiselo-bazna ravnoteža u krvi ne narušava.

Kod osoba koje se ne bave fizičkim radom, nakon teškog mišićnog rada, javlja se bol u mišićima uzrokovana velikim nakupljanjem mliječne kiseline u njima. Masaža će pomoći u uklanjanju viška tekućine iz tijela i otklanjanju bolnih pojava.

Uticaj masaže na funkcionalno stanje organizma . Izvodeći zaključak iz gore navedenog, možemo sa sigurnošću reći da uz pomoć masaže možete namjerno promijeniti funkcionalno stanje tijela.

Postoji pet glavnih vrsta efekata masaže na funkcionalno stanje organizma: tonik, umirujući, trofički, energetsko-tropski, normalizacija funkcija.

Tonik efekat masaže se izražava u jačanju ekscitacionih procesa u centralnom nervnom sistemu. Objašnjava se, s jedne strane, povećanjem protoka nervnih impulsa od proprioreceptora masiranih mišića do moždane kore, as druge strane povećanjem funkcionalne aktivnosti retikularne formacije mozga. . Za eliminaciju se koristi tonični efekat masaže negativnih pojava s fizičkom neaktivnošću uzrokovanom prisilnim sjedilačkim načinom života ili raznim patologijama (ozljede, mentalni poremećaji itd.).

Među tehnikama masaže koje imaju dobar tonik, izdvajaju se: snažno dubinsko gnječenje, mućkanje, mućkanje i sve udarne tehnike (seckanje, tapkanje, tapkanje). Da bi tonik efekat bio maksimalan, masaža se mora izvoditi brzim tempom u kratkom vremenskom periodu.

umirujuće efekat masaže se manifestuje u inhibiciji aktivnosti centralnog nervnog sistema, uzrokovanom umerenom, ritmičnom i produženom iritacijom ekstero- i proprioreceptora. Najbrži umirujući učinak postiže se tehnikama masaže kao što su ritmično milovanje cijele površine tijela i trljanje. Moraju se izvoditi sporim tempom tokom prilično dugog vremenskog perioda.

trophic efekat masaže, povezan sa ubrzanjem protoka krvi i limfe, izražava se u poboljšanju isporuke kiseonika i drugih hranljivih materija do ćelija tkiva. Uloga trofičkog efekta masaže u obnavljanju mišićnih performansi je posebno velika.

Energy tropic Učinak masaže usmjeren je, prije svega, na povećanje efikasnosti neuromišićnog aparata. Konkretno, to se izražava na sljedeći način:

aktivacija mišićne bioenergetike;

poboljšanje mišićnog metabolizma;

povećanje stvaranja acetilholina, što dovodi do ubrzanja prijenosa nervnog uzbuđenja na mišićna vlakna;

povećanje stvaranja histamina, koji širi mišićne žile;

povećanje temperature masiranih tkiva, što dovodi do ubrzanja enzimskih procesa i povećanja brzine mišićne kontrakcije.

Normalizacija tjelesnih funkcija pod uticajem masaže manifestuje se prvenstveno u regulaciji dinamike nervnih procesa u korteksu velikog mozga. Ovo djelovanje masaže posebno je važno s oštrom prevlašću procesa ekscitacije ili inhibicije u nervnom sistemu. U procesu masaže stvara se žarište ekscitacije u zoni motoričkog analizatora, koji je, prema zakonu negativne indukcije, u stanju da potisne fokus kongestivne, patološke ekscitacije u moždanoj kori.

Normalizujuća uloga masaže je od velike važnosti u liječenju ozljeda, jer doprinosi brzoj obnovi tkiva i otklanjanju atrofije.

Prilikom normalizacije funkcija različitih organa, u pravilu se koristi segmentna masaža određenih refleksogenih zona.

Mišići - Glavni predmet masaže

Motoričke procese u ljudskom tijelu osigurava mišićno-koštani sistem. Sastoji se od pasivnog dijela - kostiju, ligamenata, zglobova - i aktivnog dijela - mišića, koji se sastoji uglavnom od mišićnog tkiva. Oba ova dijela su međusobno povezana u razvoju, anatomski i funkcionalno.

Razlikovati glatko i prugasto mišićno tkivo. Mišićne membrane zidova unutrašnjih organa, krvnih sudova, kao i mišići kože formiraju se od glatkog mišićnog tkiva. Kontrakcija glatkih mišića nije podložna volji, pa se naziva nevoljnom.

Poprečnoprugasti mišići formiraju tkivo, uglavnom vezano za različite dijelove skeleta, zbog čega se nazivaju i skeletni mišići. Poprečno-prugasto mišićno tkivo je proizvoljan mišić, jer su njegove kontrakcije podložne volji osobe. Upravo su ovi mišići predmet tajlandske masaže.

POVRŠINSKI MIŠIĆI

Površinski mišići čine najgornji mišićni sloj. Odgovaraju određenim oblinama površine tijela i nalaze se direktno ispod kože i sloja potkožne masti.

KAKO MIŠIĆI RADE

Skeletni mišići, uz nekoliko izuzetaka, pokreću kosti u zglobovima prema zakonima poluge. Početak mišića je na jednoj kosti, a mjesto njegovog pričvršćenja na drugoj. Fiksna tačka, odnosno mesto početka mišića, njegova mobilna tačka ili mesto njegovog vezivanja, mogu se međusobno menjati, zavisno od toga koji je deo tela u ovom slučaju pokretljiviji. U bilo kojem pokretu sudjeluje ne jedan, već veći broj mišića, a njihove radnje mogu biti čak i međusobno suprotne. Kao rezultat složenog skupa mišićnih kontrakcija, svi dijelovi tijela se kreću glatko i skladno.

Mišići koji se kontrahiraju u jednom smjeru nazivaju se sinergisti, a mišići koji izvode suprotne pokrete nazivaju se antagonisti. Djelovanje bilo kojeg mišića može se dogoditi samo uz istovremeno opuštanje mišića antagonista. Ova koordinacija se zove koordinacija mišića.

Mišići imaju pomoćni aparat. Uključuje fasciju, fibrozne kanale, sinovijalne ovojnice i vrećice.

Zbog velikog broja krvnih sudova, mišići su bogato krvlju opskrbljeni, imaju i dobro razvijene limfnih sudova.

centralnog nervnog sistema

Centralni nervni sistem (CNS) sastoji se od mozga i kičmene moždine. CNS kontroliše sve delove tela; ova kontrola može biti ili nesvjesna (na primjer, tokom disanja) ili svjesna (na primjer, tokom kontrakcije skeletnih mišića). Za svaki mišić odgovaraju motorna i senzorna nervna vlakna, preko kojih se ostvaruje komunikacija sa centralnim nervnim sistemom.

Motorna nervna vlakna prenose nervne impulse iz CNS-a i uzrokuju kontrakciju mišića. Osetljiva nervna vlakna prenose nervne impulse iz posebnih ćelija - tako ranih mišićnih vretena - do centralnog nervnog sistema.

Mišićna vretena su vrsta osjetilnih organa u mišićima, tako nazvana po svom obliku. Oni neprestano daju mozgu informacije o stanju mišića i promjenama koje se u njemu dešavaju. Tetive također imaju "čulne organe" koji govore mozgu koliko su stresa bili podvrgnuti kada su se mišići kontrahirali.

Šta je mišić

Mišić je nakupina velikog broja mišićnih vlakana rastegnutih paralelno jedno s drugim. Mišićna vlakna su glavni kontrakcijski elementi mišića. Svi se oni mogu smanjiti, i to nužno u potpunosti. Odnosno, samo dva stanja su karakteristična za mišićno vlakno: ili potpuna kontrakcija ili potpuno opuštanje.

Različita mišićna vlakna različito reaguju na impulse koji dolaze duž motoričkih nerava. Neka vlakna imaju takozvani nizak prag reakcije. To znači da se kontrahiraju od vrlo slabe frekvencije nervne stimulacije. Drugi nisu toliko osjetljivi i treba im više visoka frekvencija stimulacija. Za ove mišiće se kaže da imaju visok prag reakcije. U svakom mišiću postoje mišićna vlakna s različitim pragovima reakcije - od najvišeg do najnižeg. Ovo omogućava mišiću da se kontrahira glatko, postepeno, kako sve više mišićnih vlakana odgovara na povećanu stimulaciju motornih živaca.

Funkcionalne mišićne grupe

Zahvaljujući radu mišićnih grupa mogući su različiti glatki i koordinirani pokreti. Na primjer, grupa mišića koja savija zglob radi u tandemu s grupom mišića koja proteže zglob. Takve grupe mišića koje izvode suprotne pokrete nazivaju se antagonisti. Biceps i triceps su glavni mišići iz grupe antagonista, koji savijaju i ispružaju ruku u laktu. Druge glavne funkcionalne mišićne grupe uključuju kvadriceps femoris (svaka od njegove četiri komponente djeluje specifično, što vam omogućava da ispružite nogu u kolenu i savijate u kuku) i tetive koljena (savijajte nogu u koljenu i savijajte u kuku) .

Mišići u mirovanju

Mišić se može samo kontrahirati. Iz steženog stanja u prvobitno, opušteno stanje, može se vratiti samo kontrakcijom mišića antagonista. Ali čak iu opuštenom mišiću postoji mala količina vlakana u kontraktivnom stanju. Mišiću daju tonus tzv. Tonus mišića ovisi o stalnoj niskofrekventnoj stimulaciji motornih živaca koja dolazi iz mozga. Dovoljno je da se vlakna niskog praga kontrahiraju.

Svaki poremećaj normalnog tonusa može imati negativan utjecaj na funkciju mišića. Nedovoljan tonus čini mišiće tromim i mlohavim, pri njihovom kontrakciji dio napora se troši na prevazilaženje ove mlitavosti, umjesto da se napravi koristan pokret. Previsok ton "obmanjuje" mozak: percipirajući ove mišiće kao stegnute, da bi ih ponovo opustio, daje naredbu za kontrahovanje mišića antagonista, i kao rezultat toga, oni postepeno slabe.

Sistem tajlandske masaže zasniva se na uzimanju u obzir složene interakcije mišića. Zahvaljujući tome, uz njegovu pomoć, najefikasnije možete utjecati na bilo koji, čak i najnepristupačniji mišić.

ZDRAVSTVENI EFEKAT TAJLANDSKE MASAŽE

Pritisak i istezanje su glavne metode tajlandske masaže. Pogledajmo šta se dešava sa našim mišićima, kada su pritisnuti i kada su istegnuti, i kakve koristi od toga možemo izvući. Često se dešava da se dužina mišića u njegovom prirodnom, opuštenom stanju postepeno smanjuje. Tako da može postojati različitih razloga. Kod ljudi koji se prečesto bave teškim, monotonim fizičkim radom ili previše naporno rade u teretani, mišićni tonus se nepotrebno povećava; sustavno prenaprezanje dovodi do činjenice da uz potpunu relaksaciju mišića veći broj vlakana u njima ostaje u smanjenom stanju.

Povrede su još jedan uzrok naprezanja mišića

Neposredan rezultat ovog skraćivanja mišića je ograničenje pokreta zglobova koji su s njim povezani, budući da je razlika u dužini mišića u njegovom opuštenom i napetom stanju manja nego što bi trebala biti.

Mogu se razviti i druge mišićne disfunkcije. Kada je mišić preopterećen i skraćen, njegova vretena šalju odgovarajuće impulse u mozak. Mozak kao odgovor daje naredbu za kontrakciju mišića antagonista. Prenapregnut mišić postupno gubi tonus i, s obzirom na dugo trajanje takvog stanja, postupno slabi. Ubrzo njena snaga postaje manja od snage mišića antagonista, ne može joj se suprotstaviti i postaje još kraća. Razvija se disproporcija u veličini mišića, koja se u nekim slučajevima izražava u kršenju držanja.

Ali to nije sve. Činjenica je da su neka mišićna vlakna elastična, a neka nisu. Neelastična vlakna služe za jačanje tkanine. Kada se mišić skrati, zajedno s njim se stvara fascija. Ako se u opuštenom stanju ne rastegne na potrebnu dužinu, tada postupno gubi elastičnost, elastična vlakna u njemu zamjenjuju se neelastičnima i malo se skuplja. To dovodi do anomalije u funkcijama susjednih tkiva. Kako se fascija smanjuje zbog nedostatka pokreta, ona se zgušnjava i postaje vlaknasta, što otežava istezanje mišića u opuštenom stanju i smanjuje pokretljivost zgloba. Sve to dovodi do bolova, do osjećaja utrnulosti, stvara predispoziciju za ozljede i smanjuje performanse sportaša.

Prednosti pritiskanja i istezanja

Duboki pritisak na tajlandski sistem gnječi mišiće i rasteže fasciju. Pomaže u omekšavanju fibroznih tkiva i stimuliše razvoj elastičnih vlakana. Pojačan protok krvi u kapilarima fascije i protok energije u energetskim kanalima. To dovodi do ublažavanja boli. Mišići postaju gipki, sposobni da primete pozitivne efekte.

Široka i duga rastezanja karakteristična za tajlandski sistem izvode se u različitim smjerovima. Zahvaljujući ovoj proceduri, mišići se istežu na nešto veću dužinu nego u uobičajenom opuštenom stanju. Mišićna vretena reaguju na ovo govoreći mozgu da opusti mišiće. Mozak prestaje slati signale mišićima antagonistima i ubrzo abnormalni mišići poprimaju prirodan ton. Redovna masaža po tajlandskom sistemu vraća ukupnu ravnotežu mišićnih grupa, ublažava bol, povećava pokretljivost zglobova i poboljšava držanje.

Poboljšanje i održavanje fleksibilnosti

Ako ne vježbate redovno vježbe, tada će zglobovi postupno izgubiti svoju prvobitnu fleksibilnost. Poboljšanje njihove mobilnosti može se postići bavljenjem jogom, ali to zahtijeva disciplinu i znatan trud. Tajlandska masaža ne zahtijeva gotovo ništa - samo trebate vjerovati rukama iskusnog stručnjaka. Za dva do dva i po sata vaši mišići i zglobovi će se toliko zagrijati da ćete odmah primijetiti poboljšanje njihove pokretljivosti. To se ne može postići sami. Samo kompetentne radnje drugog učesnika u postupku mogu odmah istegnuti mišiće do tako velike dužine.

Liječenje mnogih poremećaja

Sistem tajlandske masaže nije pogodan za osobe sa ozbiljnim kardiovaskularnim oboljenjima i veštačkim zglobovima. Istovremeno, može biti čudesan lijek za poremećaje koji nastaju uslijed fizičkog preopterećenja i nervnog stresa. Fizički poremećaji su posljedica prenaprezanja, umora, traume. Da nešto nije u redu s tijelom svjedoči utrnulost, slabost i bol, gubitak pokretljivosti.

Simptomi nervni slom brojniji i složeniji. Mogu se manifestovati kroz emocije: anksioznost, anksioznost, iritacija; kroz abnormalno ponašanje: prejedanje, alkohol, pušenje i zloupotreba droga; postoji i nemogućnost opuštanja, nesanica i opšta letargija. Na kraju krajeva nervni stres takođe negativno utiče psihičko stanje organizam: može izazvati, na primjer, glavobolju, probavne smetnje, zatvor, bolove u leđima, kožne bolesti.

Poboljšanje sportskih performansi

Fleksibilno tijelo je jedno od njih neophodni uslovi sportski uspeh. Između ostalih stanja može se nazvati skladno razvijena muskulatura s idealnim omjerom mišića antagonista, što omogućava da svaki mišić u opuštenom stanju ima dužinu koja mu je svojstvena po prirodi. Međutim, takav omjer, možda, ne mogu postići ni najstručniji sportisti. Uključivanje tajlandskog sistema u program treninga pomoći će im da dođu u formu blizu idealne. To će zakomplikovati trenažni proces bez straha od ozljeda, a to će dovesti do poboljšanja performansi bez nepotrebnog rizika.

Liječenje sportskih povreda

Oštećenje mišićnih vlakana, fascije i tetiva najčešće su sportske povrede. Obično je njihov uzrok prekomjerno opterećenje mišića koji nemaju skladan omjer s ostalim mišićima grupe i sa mišićima antagonistima. Zdrav mišić može izdržati sistematski stres iznenađujuće dugo bez rizika od ozljeda. Konstantna primjena tehnika tajlandske masaže omogućava mišićima potrebnu obuku. Ako dođe do povrede, tajlandski sistem isceljenja će se obnoviti što je brže moguće. normalna funkcija mišiće.

Znanja koja se ne mogu dobiti samostalno iz udžbenika anatomije. Iskusni hirurg i učitelj će vas naučiti da sa sigurnošću razumete strukturu ljudskog tela i njegove funkcionalne mehanizme. Vi sa ovim znanjem i majstorskim kursevima. Moći ćete savladati složenije tehnike, gdje je potrebno razumijevanje dubokih anatomskih struktura. Uvijek ćete izgledati autoritativnije u očima svojih pacijenata. Ovo je zaista inovativan i originalan program koji je razvio Zavod za sportsku i rehabilitacionu medicinu, a koji će Vam pomoći da efikasno i brzo steknete potrebna znanja i savladate složeno gradivo.

Ovaj program je razvijen uzimajući u obzir iskustvo nastave topografske anatomije i hirurgije, praktične hirurške aktivnosti, iskustvo u oblasti masaže i predstavlja uzorak znanja iz reljefne, topografske, orijentacione, projekcijske i „palpacione“ anatomije neophodnog posebno za praksa masaže.

Program kursa će biti podjednako zanimljiv za obe osobe sa medicinsko obrazovanje, te početnici bez medicinskog obrazovanja.

Stečena teorijska znanja, uz pomoć savremenih anatomskih modela i postera, studenti na svakom času uvježbavaju jedni druge na tijelu. Ovo je odlična prilika da naučite kako palpirati mišiće, testirati pokretljivost zglobova, pronaći moguće patološke abnormalnosti. Naučićete kako pravilno obaviti fizikalni pregled, prepoznati različite poremećaje funkcionalnog stanja mišićno-koštanog sistema i moći ćete svoj rad popratiti ispravnim anatomskim nazivima mišića i fascija, kostiju i njihovih zglobova, unutrašnjih organa i funkcionalnih sistema.

Teme lekcije:

1. Uvod. Opće informacije o kostima ligamenti, fascije, mišići, tetive. Cirkulatorni sistem, mikrocirkulacija. Limfni sistem. Nervni sistem, mehanizmi bola. Endokrini sistem. Koža. Praktični značaj stečenog znanja.

2. Kičma. Kičmeni stub: tjelesna osovina i zaštita nervne osovine. Zavoji i njihovo formiranje. Struktura pršljenova i intervertebralni disk. Funkcionalni segment, elementi koji povezuju pršljenove. Biomehanika kičmene pokretljivosti: fleksija, ekstenzija, laterofleksija, aksijalna rotacija. Taz. struktura, spojevi, ligamentni aparat. Polne razlike. Funkcionalne karakteristike sistema kičma-karlica-donji udovi. Praktični značaj, eksterni i palpatorni orijentiri.

3. Lumbalni kičma. Struktura, ligamentni aparat. Biomehanički odjel. Sakro-lumbalni zglob. Mišićni aparat: stražnji, lateralno-pršljenovi mišići, mišići trbušni zid. Uloga mišića u biomehanici pokreta, fiksacija. Kičma, stojeći, sjedeći, ležeći. Kičmeni živci, hernija diska, mehanizam kompresije korijena, spinalni živci. Praktični značaj, spoljni i palpatorni orijentiri, masažni pristup.

4. Donji udovi. Mišićno-skeletni sistem. Krvni sudovi, živci. Biomehanika. glutealna regija, zglob kuka. Hip. koleno, kolenski zglob. Shin. Zglob skočnog zgloba. Stopalo. Praktični značaj, spoljni i palpatorni orijentiri, masažni pristup.

5. Torakalni kičma. Tipični i 12 torakalnih pršljenova. Biomehanički odjel. Kostovertebralni zglobovi. Veza rebara sa prsnom kosti. Interkostalni mišići. Dijafragma. grupe respiratornih mišića. Usklađenost grudnog koša, elastičnost obalne hrskavice. Udahnite, izdahnite, kašljajte. Praktični značaj, spoljni i palpatorni orijentiri, masažni pristup.

6. Gornji udovi. Mišićno-skeletni sistem. Krvni sudovi, nervi. Biomehanika. Rameni pojas: lopatična, deltoidna, subklavijska regija, ramenog zgloba. Rame. Lakat, lakatnog zgloba. Podlaktica. zglob zgloba. Četka. Praktični značaj, spoljni i palpatorni orijentiri, masažni pristup.

7. Cervikalna kičma. Tri gornja vratna pršljena: atlas, axis, 3. vratni pršljen. Atlantoaksijalni zglob, pokreti. Atlantokokcipitalni zglob, pokreti. Ligamenti donjeg dela cervikalni, odjel za mobilnost. Kombinovani pokreti. Mišići vrata: prevertebralni, stražnji, subokcipitalni. Nervni trup, kranijalni i kičmeni nervi, vertebralne arterije i žile vrata. Glava-vrat-grudni sistem. Praktični značaj, spoljni i palpatorni orijentiri, masažni pristup.

8. Torakalna šupljina. Abdomen. Organi. Snabdijevanje krvlju. Inervacija. Praktični značaj, spoljni i palpatorni orijentiri, masažni pristup.