Kaygı nedir ve ondan nasıl kurtuluruz? Kaygı düzeylerine yönelik testler. Kaygı nedir? Kaygı, stresin bir bileşenidir.

Psikolojik açıdan kaygı nedir?

Kaygı, kişiyi buna yatkın hale getirmeyenler de dahil olmak üzere çok çeşitli yaşam durumlarında kaygı yaşama eğiliminin artmasından oluşan bireysel bir psikolojik özelliktir.

Kaygı aynı zamanda “duygusal rahatsızlık deneyimi, yaklaşan tehlikenin önsezisi” olarak da tanımlanır.

Psikolojik düzeyde kaygı, gerginlik, endişe, kaygı, sinirlilik olarak hissedilir ve belirsizlik, çaresizlik, güçsüzlük, güvensizlik, yalnızlık, başarısızlığın yaklaşması, karar verememe duyguları şeklinde yaşanır. Kendini kaçışta, durumdan, sorunu çözme ihtiyacından “kaçarak” gösterebilir.

Fizyolojik düzeyde, anksiyete reaksiyonu kalp atış hızının artması, nefes almanın artması, kan dolaşımının dakika hacminin artması, artan kalp atış hızı ile kendini gösterir. tansiyon, daha önce nötr uyaranlar olumsuz bir duygusal çağrışım kazandığında, genel uyarılabilirlikte bir artış, duyarlılık eşiklerinde bir azalma.

Kaygı heterojendir. Farklı türlerinden bahsedebiliriz. Örneğin yeterli ve yetersiz çeşitleri hakkında. Gerçek kaygının kriteri, onun gerçek başarıya, bireyin belirli bir alandaki gerçek konumuna yetersizliğidir. Ancak bu durumda, belirli bir alana "sabitlenmiş" genel kişisel kaygının bir tezahürü olarak düşünülebilir.

Kaygı aynı zamanda bazı alanlarda sabit (genellikle spesifik, özel, kısmi olarak adlandırılır) ve bir kişi için önemlerindeki değişikliklere bağlı olarak nesneleri serbestçe değiştiren genel, genel kaygı olarak da ayrılabilir.

Ayrıca farklı şekiller, vurgulamak farklı şekiller endişe. Bir tür kaygı, davranış, iletişim ve aktivite özelliklerinde deneyimin doğası, farkındalık, sözlü ve sözsüz ifadenin özel bir birleşimidir. Kaygının biçimi, kendiliğinden gelişen üstesinden gelme ve telafi etme yöntemlerinin yanı sıra kişinin bu deneyime karşı tutumunda da kendini gösterir.

Kaygının iki ana kategorisi vardır: (1) açık - bilinçli olarak deneyimlenen ve kaygı durumu biçiminde davranış ve etkinlikle ortaya çıkan; (2) gizli - değişen derecelerde bilinçsiz, aşırı sakinlik, gerçek dezavantaja karşı duyarsızlık ve hatta inkar yoluyla veya dolaylı olarak - belirli davranış biçimleriyle kendini gösterir.

Kaygının “açık” biçimleri şunları içerir:

1. Akut, düzenlenmemiş veya kötü düzenlenmiş kaygı - güçlü, bilinçli, bireyin kendi başına baş edemeyeceği kaygı belirtileri yoluyla dışsal olarak ortaya çıkan.

2. İnsanların bağımsız olarak yeterince geliştiği, düzenlenmiş ve telafi edilmiş kaygı etkili yollar bu onunla başa çıkmanıza izin verir. Bu amaçla kullanılan yöntemlerin özelliklerine göre bu form içerisinde iki alt form ayırt edilebilir: (a) kaygı düzeyinin azaltılması ve (b) kişinin kendi aktivitesini uyarmak, aktiviteyi arttırmak için kullanması. Düzenlenmiş ve telafi edilmiş kaygı esas olarak iki yaşta ortaya çıkar: ilkokul ve erken ergenlik, yani istikrarlı olarak nitelendirilen dönemlerde. Her iki biçimin de önemli bir özelliği, kaygının çocuklar tarafından, kurtulmak istedikleri hoş olmayan, zor bir deneyim olarak değerlendirilmesidir.

3. "Ekiştirilmiş" kaygı - bu durumda yukarıda belirtilenlerden farklı olarak kaygı, birey için değerli bir nitelik olarak kabul edilir ve deneyimlenir, kişinin istediğini elde etmesine olanak tanır. Geliştirilmiş kaygı çeşitli biçimlerde gelir. Birincisi, birey tarafından faaliyetinin ana düzenleyicisi olarak tanınabilir, organizasyonunu ve sorumluluğunu sağlayabilir. Bu, yukarıda açıklanan form 2b ile örtüşmektedir; farklılıklar yalnızca bu deneyimin değerlendirilmesiyle ilgilidir. İkinci olarak belli bir ideolojik ve değer ortamı olarak hareket edebilir. Bunların %30'unda, belirli bir "şartlı fayda" arayışında sıklıkla kendini göstermez ve semptomlarda artışla ifade edilir. Bazı durumlarda aynı bebekte aynı anda iki, hatta üç seçeneğe birden sahip olunabilir.

Bir tür "yetiştirilmiş" kaygı olarak, geleneksel olarak "büyülü" olarak adlandırılabilecek bir biçim düşünülebilir. Bu durumda, kişi, en rahatsız edici olayları sürekli olarak zihninde yeniden canlandırarak, onlar hakkında sürekli konuşmalar yaparak, ancak kendini onlardan korkmadan, ancak mekanizma aracılığıyla onu daha da güçlendirerek, olduğu gibi, "kötü güçleri çağırır". “kısır bir psikolojik döngü”nün ürünüdür.

“Ekiştirilmiş” kaygı çoğunlukla geç ergenlik döneminde ortaya çıkar. Gençlik, izole vakalar (öncelikle "büyülü" kaygı) daha erken aşamalarda kaydedilmesine rağmen.

Gizli kaygı biçimleri Her yaşta yaklaşık olarak aynı oranda görülür. Gizli kaygı, açık kaygıdan çok daha az yaygındır. Biçimlerinden birine geleneksel olarak "yetersiz sakinlik" denir. Bu durumlarda kaygıyı hem başkalarından hem de kendisinden gizleyen birey, sert, güçlü yollar ondan korunmak, hem çevredeki dünyadaki belirli tehditlerin hem de kişinin kendi deneyimlerinin farkındalığını önlemek.

Böyle bebekler görülmez dış işaretler kaygı, aksine artan, aşırı sakinlik ile karakterize edilirler, ancak kişiliğin iç düzleminde çok sayıda olumsuz deneyim vardır. Bu form çok dengesizdir; hızla açık kaygı biçimlerine (çoğunlukla akut, düzenlenmemiş) dönüşür.

Kaygının nedenlerini anlamak için önemli olan konulardan biri de kaynağının lokalizasyonu sorunudur. Halihazırda, daha önce de belirtildiği gibi, kalıcı kaygının başlıca iki türü vardır; uzun vadeli dış stres Bir yandan kaygı durumlarının sık sık yaşanması sonucu ortaya çıkan, diğer yandan dahili- psikolojik ve/veya psikofizyolojik - diğer tarafta. Farklı kaygı türlerinin bu farklı kaynakların etkisi altında mı ortaya çıktığı, yoksa nedenleri farklı düzeylerde analiz edilen veya zaman içinde ayrı ayrı ele alınan tek ve aynı olgu mu olduğu sorusu oldukça karmaşıktır ve henüz kesin bir çözüme kavuşturulmamıştır. net çözüm.

I. A. Musina, kaynakların farklı yerelleştirilmesinin ortaya çıkardığı fikrine bağlı kalarak farklı şekiller kaygı, S. L. Rubinstein'ın "dışsal" ve "içsel", kişisel, kaygı terimlerini tanıtmayı önerirken, S. L. Rubinstein'ın " Dışın, iç aracılığıyla yaptığı eylem" Ancak görünen o ki bu kadar genel bir referans, bu soruya anlamlı bir cevap vermek için açıkça yeterli değil.

Bizim açımızdan daha verimli olan, dış stres kaynağı ile onun öznel değerlendirmesini birleştiren bir yaklaşımdır. Pek çok çalışmada kaygı, yani “korku-endişenin öznel durumu”, herhangi bir çatışmanın psikolojik eşdeğeri olarak ele alınmaktadır. Bu durumda çatışma, esas olarak, bireyin belirli bir durumu tehdit edici olarak değerlendirmesi (nesnel özelliklerine bakılmaksızın) ile mevcut durumun yokluğu arasındaki çelişki olarak anlaşılmaktadır. gerekli fonlarönlemek veya üstesinden gelmek için. Bu fikir, bileşeni olarak kaygı ve stres teorilerinin genel yelpazesinde yer alır ve bunların oluşumunu tehdidin bilişsel değerlendirmesiyle ilişkilendirir. İkincisi, böyle bir değerlendirme sürecinin birkaç aşamadan oluştuğunu varsayar:

1. durumun tehdit edici olarak derhal değerlendirilmesi;
2. tehdidin üstesinden gelmek için araçların araştırılması ve seçilmesi;
3. durumun bilişsel olarak yeniden değerlendirilmesi ve ona karşı tutumdaki değişiklik.

Kaygı o zaman ortaya çıkar Dış bir tehdidin değerlendirilmesi, bunun üstesinden gelmek için uygun araçların bulunmasının imkansızlığı hakkındaki fikirlerle birleştirildiğinde ve bunun önlenmesi ve düzeltilmesi "durumu yeniden değerlendirmeyi" öğrenmek olarak anlaşılmaktadır.

Stresli bir duruma uzun süreli ve tekrar tekrar maruz kalmak, birey tarafından uygun şekilde değerlendirildiğinde, anksiyete de dahil olmak üzere nevrotik ve nevrotik öncesi durumların ana kaynağı olarak kabul edilir.

Literatürdeki bir başka - aşırı - dış kaygı kaynağı olarak, travma sonrası stres. Genel kaygı, yetişkinlerde “travma sonrası sendromun” merkezi bileşenlerinden biridir.

“Stresli yaşam olaylarının” veya “çocukluk travmasının” etkilerine ilişkin sistematik araştırmalar, bildiğimiz gibi, İkinci Dünya Savaşı sırasında başladı. Bu grubun en ünlü eserlerinden biri, A. Freud ve D. T. Birling'in Londra'dan tahliye edilen çocuklara adanmış bir çalışmasıdır. Birçok araştırma kaza, doğal afet, hastanede kalış, hastanede kalış gibi travmatik faktörlerden kaynaklanan kaygıya odaklanmıştır. cerrahi operasyonlar, ebeveynlerin boşanması. Ne yazık ki şu anda aktif olarak gelişen özel bir grup, cinsel şiddet de dahil olmak üzere istismar, şiddet mağdurları olan çocuklarda kaygı üzerine yapılan çalışmalardır.

Bu çalışmaların analizi çalışmamızın kapsamı dışındadır. Sadece bizim için önemli olan bazı verilere işaret edeceğiz. Her şeyden önce, nesnel olarak travmatik strese maruz kalan kişilerin sayısı ile bunun psikolojik sonuçlarına ilişkin ifade edilen deneyimler arasında önemli orantısızlıklar vardır. Veriler ikna edici bir şekilde gösteriyor ki, pek çok yetişkin ve çocuk hemen hemen aynı yoğunlukta travmatik stres durumları yaşasa da, bunların hepsinde anksiyete dahil nevrotik semptomlar gelişmez. Çocuklar arasında, çeşitli kaynaklara göre ikincisinin sayısı% 25 ila 50 arasında değişmektedir.

Belirleyici olarak iki ana faktör öne çıkıyor: birincisi, büyük ölçüde kişisel özelliklerine ve travma öncesindeki yaşam ve yetişme koşullarına bağlı olan çocuğun olup bitene karşı tutumu ve ikincisi ve en önemlisi, olay sırasında ebeveynlerin veya başkalarının varlığı. stresli bir durum Çocuğa duygusal destek sağlayabilecek kişiler. Örneğin, A. Freud ve D.T. Birlingam'ın yukarıda bahsedilen çalışmasına göre, Londra'nın bombalanmasından ebeveynleriyle birlikte sağ kurtulan çocuklar arasında nevrotik belirtiler gösterenlerin sayısının güvenli bir yere tahliye edilenlere göre önemli ölçüde daha az olduğu ortaya çıktı. ebeveynlerin olmadığı alanlar.

Özel bir grup, BDT ülkelerinden yerli psikologların ve psikologların Ermenistan'daki depremin sonuçları ve Çernobil nükleer santralindeki kaza ile ilgili çalışmalarından oluşuyor. Böylece, Çernobil kazasından sonra radyasyonla kirlenmiş bölgelerde yaşayan çocuk ve ergenlerde kaygı incelenirken, kaygının hem dışsal stresli yaşam koşulları hem de kişisel çatışmalarla bağlantısı da ortaya çıktı.

Dış ve iç faktörlerin yetişkinlerde kaygı gelişimi üzerindeki etkisi, Ukrayna'da hemen sonra yapılan çalışmaların sonuçlarıyla gösterilmiştir. Çernobil felaketi. Toplantıya kaza tasfiye memurları ve etkilenen bölgelerin yetişkin sakinleri katıldı. Elde edilen veriler ikna edici bir şekilde, enfekte bölgelerdeki nüfusun kaygısının öncelikle bilgi belirsizliği ve alınan bilgi ve tavsiyelerin tutarsızlığıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Olumsuz da olsa bilgilerin oldukça açık olduğu ve kaza tasfiye memurları grubunda olduğu gibi özel tavsiyelerin verildiği durumlarda, kaygı düzeyi ortalamanın yalnızca biraz üzerindeydi ve kişisel özellikler, özellikle de kendini onaylama.

Bütün bunlar, öncelikle, bu vakalardaki kaygının kaynağının, tehdit edici radyasyon durumunun kendisi değil, yaşam durumunun kendisinin belirsizliği, belirsizliği, bu konudaki farkındalığın derecesi ve doğası olduğunu ve ayrıca Olası sonuçlar. İkincisi, aracı bir faktöre, yani bunu yaşayan insanların kişisel özelliklerine işaret ediyor. İkincisi, hem çocuklar hem de yetişkinler üzerinde yürütülen çeşitli çalışmalarda defalarca doğrulanmıştır. Bu bağlamda S. R. Wirth'in yukarıda sunulan çalışması büyük ilgi çekmektedir.

Yukarıdaki gerçeklerin tümü, kalıcı kaygı durumunda, travmatik stres de dahil olmak üzere stresin etkisinin, stresli durumların değerlendirilmesi ve yeniden değerlendirilmesine ilişkin iyi bilinen fenomende yansıtılan kişisel faktörlerin aracılık ettiği ortaya çıktığını ikna edici bir şekilde göstermektedir. . Bu da kaygının kaynağının, “dışsal” ve “içsel” kaygının yerelleştirilmesi sorununu ortadan kaldırıyor kanaatimizce. Görünüşe göre hem dış hem de kişisel kaynakları olan tek bir olgudan bahsediyoruz.

Bununla birlikte, bu iki tür kaynağın varlığının, özellikle travmatik maruziyetleri önlemek veya sonuçlarını hafifletmek için kaygının önlenmesi ve yönetilmesinde dikkate alınması önemlidir. Literatüre bakıldığında bu bağlamda en önemli olanı, daha önce de belirtildiği gibi, anneden veya onun yerine geçen kişiden ayrılmanın yarattığı strestir.

İletişim faktörleri ve her şeyden önce, gelişimin özel belirleyicileri olarak çocuk-ebeveyn ilişkileri, “nesnel ve öznel faktörlerin eyleminin kesişiminde, bir yaşam etkinliği konusu olarak çocuktan gelen vektörlerin kesişiminde ve Sosyo-objektif çevre” bugün kalkınmanın hemen hemen tüm yönlerinin incelenmesinde merkezi olarak öne çıkıyor. Bunları istikrarlı kişisel kaygıyla ilişkili olarak ele alalım.

Endişe

Bir kaygı reaksiyonunun ortaya çıkması için düşük bir eşik ile karakterize edilen, bireyin kaygı yaşama eğilimi; Bireysel farklılıkların ana parametrelerinden biri olan T. genellikle nöropsikiyatrik ve ağır hastalarda artar. somatik hastalıklar, birlikte sağlıklı insanlar sonuçlarına katlanmak zihinsel travma birçok insan grubunda sapkın davranış. Genel olarak T., kişisel sıkıntının öznel bir tezahürüdür. T. ile ilgili modern araştırmalar, belirli bir dış durumla ilişkili durumsal T. ile bireyin istikrarlı bir özelliği olan kişisel T. arasında ayrım yapmayı ve etkileşimlerin bir sonucu olarak T.'yi analiz etmek için yöntemler geliştirmeyi amaçlamaktadır. birey ve çevresi arasındadır.

Kısa psikolojik sözlük. - Rostov-na-Donu: “PHOENIX”. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 1998 .

Endişe

(korkuya hazırlık)

Olası bir tehlike durumunda, korkuya uygun bir tepki verilmesini sağlayan, duyusal dikkatin ve motor gerilimin uygun bir hazırlık artışı durumu. Anksiyete durumlarının hafif ve sık ortaya çıkmasıyla ortaya çıkan bir kişilik özelliği. Kaygının ortaya çıkması için düşük bir eşik ile karakterize edilen bireyin kaygı yaşama eğilimi; bireysel farklılıkların temel parametrelerinden biridir.

Genel olarak kaygı, kişisel sıkıntının öznel bir tezahürüdür. Kaygı, sinir ve endokrin sistemlerin özelliklerinin olumlu bir arka planı altında ortaya çıkar, ancak öncelikle kişisel ve içsel formların bozulması nedeniyle yaşam boyunca oluşur. kişiler arası iletişim, - örneğin ebeveynler ve çocuklar arasında.

Genellikle yükselir:

1 ) nöropsikiyatrik ve ciddi somatik hastalıklar için;

2 ) zihinsel travmanın sonuçlarını yaşayan sağlıklı insanlarda;

3 ) sapkın davranışlara sahip birçok insan grubunda.

Anksiyete araştırması aşağıdakileri ayırt etmeyi amaçlamaktadır:

1 ) durumsal kaygı - belirli bir dış durumla ilişkili;

2 ) kişisel kaygı istikrarlı bir kişilik özelliğidir.

Birey ve çevresi arasındaki etkileşimlerin bir sonucu olarak kaygıyı analiz etmeye yönelik yöntemler de geliştirilmektedir.

Sözlük pratik psikolog. - M .: AST, Hasat. S.Yu.Golovin. 1998.

Kişilik özelliği.

Kaygı durumlarının hafif ve sık ortaya çıkmasıyla kendini gösterir. Kaygı, sinirsel özelliklerin olumlu bir arka planıyla ortaya çıkar ve endokrin sistemleri ancak yaşam sırasında, örneğin ebeveynler ve çocuklar arasındaki kişi içi ve kişilerarası iletişim biçimlerinin bozulması nedeniyle oluşur.

Psikolojik Sözlük. ONLARA. Kondakov. 2000.

ENDİŞE

(İngilizce) endişe) - bireysel psikolojik özellik, içinde tezahür etti eğilimler kişinin sık ve yoğun durum deneyimlerine maruz kalması endişe ve bunun oluşması için düşük bir eşik. Kişisel oluşum ve/veya mülk olarak kabul edilir mizaç Sinir süreçlerinin zayıflığından kaynaklanır.

T.'nin nedenleri sorusu açık; Günümüzde hakim olan görüş, teknolojinin doğal bir temele sahip olduğu yönündedir ( özellikler.İle.), yaşam boyunca sosyal ve kişisel faktörlerin etkisi sonucu gelişir. Okul öncesi ve ilkokul çağında Asıl sebep Ebeveyn-çocuk ilişkilerinde ihlaller var. Yetişkinlikte T., esas olarak benlik saygısı niteliğindeki iç çatışmalardan kaynaklanabilir.

Stabil T. hücrede izole edilir. küre - özel, “ilgili” (okul, sınav, kişiler arası vb.) ve genel, "dökülen", bir kişi için önemlerindeki değişikliklere bağlı olarak serbestçe değişen nesneler. Ayrıca değişir yeterli Belirli bir durum tehdit içermese de kişinin belirli bir alandaki sıkıntılarının yansıması olan T. ve yetersiz T. veya T.'nin kendisi - birey için uygun olan gerçeklik alanlarında ( L.VE.Bozoviç, V. R. Kislovskaya).

T., olumsuz kişisel gelişimin bir göstergesidir ve dolayısıyla bunun üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. etkilemek. Başta baskı olmak üzere savunma mekanizmalarının etkisi altında ortaya çıkan ve potansiyel olarak tehdit edici durumlarda bile kaygının yokluğunda kendini gösteren gerçek sıkıntıya karşı duyarsızlık, “korunma” (bkz. ,Pollyanna mekanizması). T. habercisi olabilir nevroz yanı sıra semptomu ve gelişim mekanizması. Ana bileşenlerden biri olarak dahil edilmiştir "travma sonrası sendrom" yani yaşanan zihinsel ve/veya fiziksel travmanın neden olduğu deneyimler kompleksi (bkz. ). Diğer zihinsel bozukluk türleri arasında T. de ilişkilidir hipokondri, , vb. İlk kez tarif edildi Z.Freud(1925). Ayrıca bakınız . (A.M. Cemaatçi.)

Büyük psikolojik sözlük. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, akad. Başkan Yardımcısı Zinchenko. 2003 .

Endişe

   ENDİŞE (İle. 611)

Rusça kelime endişe nadiren kullanılanlar kategorisine aittir. Çok daha sık olarak, işaret ettiği olgu hakkında konuşmaya gelindiğinde bu isim kullanılır. ve türevleri fiili endişelenmek ve sıfat endişe verici. Ancak psikologların profesyonel sözlüğünde bu kelime endişe oldukça sık kullanılır. Eşdeğerini belirtmek gelenekseldir ingilizce kelime endişe evrensel sözlüklerin geleneksel olarak şu şekilde tercüme ettiği , endişe. Ama eğer alarm Bir insanda belirli anlarda ortaya çıkan özel bir duygusal durum olarak yorumlanabilir, o zaman İngilizce'de belirtilen başka bir olgu daha vardır. endişe, - bireysel bir psikolojik özellik olarak bu duruma eğilim. İngilizce'de her ikisine de aynı denir, ancak Rusça'da ikincisini arayın endişe bu yanlış olurdu. Kelimeyi değiştirmek zorunda kaldım ya da daha doğrusu, hem fenomen olarak adlandırmaya başladıkları nadir bir Rusça versiyonunu kullanmak zorunda kaldım - sırasıyla durumsal ve kişisel kaygıyı vurgulayarak hem deneyim hem de buna eğilim.

Bu bölünmenin kökleri eski çağlara dayanmaktadır. İki bin yıl önce Cicero, “Tusculan Konuşmaları” adlı incelemesinde şöyle yazmıştı: “Bir karakter özelliği olarak kaygı (anksiyete) kaygı durumundan farklıdır (yukarıdaki) bazen korku yaşayan birinin mutlaka her zaman endişeli olması gerekmediği ve endişeli olan birinin her durumda mutlaka korku yaşamadığı anlamına gelir. Bu yargıyı analiz eden G. Eysenck şunu belirtiyor: “Bağlamdan bakıldığında, Marcus Tulius Cicero'nun bir karakter özelliği olarak kaygıdan nispeten sabit bir durumu anladığı açıktır. güçlü heyecan sempatik sinir sistemi, korku ve artan duygusallık; kaygı ise kişinin belirli bir andaki, alışılagelmiş duygusallık düzeyinden bağımsız olarak ortaya çıkan durumudur. bu kişi" 1970 yılında C. Spielberger ve meslektaşları, bir karakter özelliği olarak kaygı ile bir durum olarak kaygı arasındaki farkı ampirik olarak incelemek için kullanılabilecek bir anket yayınladılar.

Cicero'nun yukarıda bahsedilen incelemesi aynı zamanda öngörülmüş bir fikri de formüle etti. modern performansöğrenmenin bir sonucu olarak kaygı hakkında. Cicero şunu yazdı: "Acı çeken kişi korkar, çünkü acıya neden olan nedenler, görünüşleriyle tehdit edildiğinde korkuya neden olur." Ve ayrıca: "Korku, varlığı acıya neden olan eksik faktörlerden kaynaklanır." Kaygıyı () koşullu bir tepki olarak ve acıyı (örneğin) koşulsuz bir tepki olarak düşünürsek, bu fikir koşullanma teorisiyle tutarlıdır. Son olarak, "Acıyı ortadan kaldırırsanız korku ortadan kalkar" diyerek kaygının ortadan kalkması kavramını öngören Cicero şunu belirtir: Koşullu bir uyaran, ona koşulsuz ve tipik bir tepki olmadan sunulursa, o zaman koşullu tepki ortadan kalkacaktır ve bu nedenle, eğer acı veren koşulsuz reaksiyonu ortadan kaldırırsanız, o da solup gidecek ve koşullu olacaktır. Modern davranış terapisi endişe.

Bununla birlikte, kökleri antik çağlara dayanan uzun tarih öncesine rağmen, psikolojideki kaygı sorunu nispeten yakın zamanda aktif olarak gelişmeye başlamıştır. 1927 yılında dergide Psikolojik Özetler Kapsamlı bilimsel yayınlarda bu konuyla ilgili sadece 3 makaleden bahsedilmiştir. Otuz yıl sonra bu rakam iki yüzü aşmışken, 1995'te 600'e ulaştı.

Tamamen psikolojik bir sorun olarak kaygı sorununun ilk kez S. Freud'un eserlerinde ortaya çıktığı ve özel olarak ele alındığı genel olarak kabul edilmektedir. Freud'un görüşlerinin birçok yönden S. Kierkegaard'dan kaynaklanan felsefi geleneğe yakın olduğu belirtilmelidir (bu yakınlık birçok araştırmacı tarafından, özellikle de Freudculuk konusunda ünlü yerli uzman V.M. Leibin tarafından vurgulanmaktadır, ancak Freud'un kendisi de Freudculuğun felsefi kaynaklarını belirtmekten kaçınmıştır). fikirlerinden uzak durmuş ve genellikle felsefe yapmaktan uzaklaşmaya çalışmıştır.) Bu yakınlık özellikle kaygı ve korkuyu anlamada ilginçtir. Hem Kierkegaard hem de Freud, korkunun somut bir tehlikeye verilen tepki olduğuna, kaygının ise bilinmeyen ve tanımlanamayan bir tehlikeye verilen tepki olduğuna inanarak, korku ile kaygı arasında ayrım yapılması gerektiğini kabul ettiler.

Anlama kaygısının son derece zor olduğu düşünülürse büyük önem açıklama için zihinsel yaşam Dostum, Freud bu fenomeni analiz ederken çok titiz davrandı, kavramını defalarca revize etti ve netleştirdi - esas olarak kaygının nedenleri ve işlevleriyle ilgili kısımlarda. Freud'un bu konudaki klasik çalışması “İnhibisyon” adlı kitabıdır. Belirti. Anksiyete" (1926), yayınlandıktan bir yıl sonra Rusça çevirisi "Korku" başlığı altında yayınlandı. (Çevirilerin özellikleri bir kez daha kavramın muğlaklığına ve muğlaklığına işaret ediyor: Freud'un Almanca terimi Öfke Rusça'da çoğu durumda şu şekilde çevrilir: , ingilizceye - endişe.)

Freud kaygıyı, beklenen tehlikenin sinyali olarak hareket eden hoş olmayan bir deneyim olarak tanımladı. Kaygının içeriği belirsizlik ve çaresizlik duygularıdır. Kaygı üç ana işaretle karakterize edilir: belirli bir hoşnutsuzluk hissi; ilgili somatik reaksiyonlar(öncelikle artan kalp atış hızı); Bu deneyimin farkındalığı. Başlangıçta Freud bilinçdışı kaygının varlığını kabul etti, ancak daha sonra bu durumun bilinçli olarak deneyimlendiği ve tehlikeyle (savaş ya da kaç yoluyla) başa çıkma yeteneğinde bir artışın eşlik ettiği sonucuna vardı. Kaygı Ego'ya yerleştirilmiştir. Bilinçdışı kaygı ise daha sonra psikolojik savunma çalışmaları doğrultusunda ele alınmaya başlanmıştır (A. Freud ve ark.)

Freud'a göre kaygı, geçmişte yaşanan çaresizlik deneyimleriyle ilişkili durumlarla ilgili fantezilerimizin tekrarı gibi davranır. Bu tür durumların prototipi doğum travmasıdır. Bu fikir daha sonra aktif olarak günümüze kadar ve bazen beklenmedik biçimlerde geliştirildi. O. Rank, doğum eylemini bir kişinin hayatındaki ana travma olarak düşünmeyi önererek ve yeni ortaya çıkan herhangi bir kaygı deneyimini "tepki verme" girişimi olarak analiz ederek bunu mantıksal sonucuna (ve Freud'a göre en uç noktaya) getirdi. bu travmaya giderek daha fazla maruz kalıyorum.” Bir dizi modern çalışmada, bu fikirler daha da net bir ifade kazanmıştır - sadece anneden ayrılma anı değil, tüm perinatal dönem (yani hamileliğin 28. haftasından itibaren) intrauterin dönemdeki travmalar analiz edilmektedir. yenidoğanın yaşamının yedinci gününe kadar) ve ayrıca fetüsün doğum kanalından geçişinin bireysel aşamaları. Bu alandaki en büyük araştırmacılardan biri olan S. Grof'a göre, bugün “doğum travmasının derinlere gömülmüş anısının güçlü etki ruh üzerinde ve gelecekte yeniden ortaya çıkabilir. Onun bakış açısına göre kaygı, "doğumun hayatta kalmak için aşırı fiziksel ve duygusal stres içeren kritik bir durum olması nedeniyle doğum sürecine mantıksal ve doğal olarak eşlik eder." Grof'a göre doğum travmasıyla ilişkili deneyimlerin yetişkinlikte gerçekleşmesi, belirli koşullar altında kişi tarafından ciddi manevi keşiflere giden bir yol olarak algılanabilir.

Grof'a göre doğum travmasının etkisinin üstesinden gelmek için yenidoğan ile anne arasındaki simbiyotik ilişkinin yenilenmesi ve ona duyarlı davranılması büyük önem taşıyor. Psikoterapi yöntemlerine gelince, A. Yanov'un “birincil ağlama terapisini” veya doğumun yeniden deneyimiyle ilgili her türlü tekniği sunuyorlar (İngilizce - yeniden doğuş; Rusça'da erişilemeyen İngilizce telaffuz hariç bu şekilde okunur - ortaya çıkıyor ). Bu vesileyle A.M. Parishioner, bu soruna ilişkin kapsamlı incelemesinde titizlikle şunu belirtiyor: “... bu tür psikoterapötik uygulamaların çoğu durumda oldukça başarılı olduğu ortaya çıkıyor. Bununla birlikte, her zaman şu soru ortaya çıkar: Psikoterapötik çalışmanın başarısı, araştırma hipotezleri ve yapılarının kanıtı olabilir mi, çünkü danışana sunulan herhangi bir terapi biçiminin ve herhangi bir açıklayıcı modelin, içeriğinden dolayı değil, olumlu bir etkiye sahip olabileceği bilinmektedir. yan faktörlerin bir sonucu olarak: terapistin etkisi, açıklamanın durumu anlaşılır hale getirmesi, belirsizlikten arındırması ve dolayısıyla kaygı ve gerginliği hafifletmesi vb..” Daha az hassasiyetle, bu tür birçok durumda kişinin kendi başarısızlığını herhangi birine, örneğin olgunlaşmanız sırasında vücudunun bir şekilde yanlış ve insanlık dışı davrandığı iddia edilen bir anneye atfetmenin mümkün olduğunu ekleyebiliriz. Böyle bir rasyonelleştirmenin gerçek zihinsel refahın elde edilmesine ne kadar katkıda bulunduğu çok tartışmalı bir konudur.

Freud'un pozisyonuna dönecek olursak, onun kaygı türleri ve biçimlerine ilişkin fikrinden bahsetmek gerekir. Freud bunun üç ana türünü belirledi: 1) gerçek bir dış tehlikenin neden olduğu nesnel; 2) bilinmeyen ve belirsiz bir tehlikenin neden olduğu nevrotik; 3) onun tarafından "vicdan kaygısı" olarak tanımlanan ahlaki. Nevrotik kaygının analizi, Freud'un bu kaygının nesnel kaygıdan, yani gerçek korkudan iki temel farkını belirlemesine olanak tanıdı. Nevrotik kaygı, "tehlikenin dışsal değil içsel olması ve bilinçli olarak fark edilmemesi açısından" nesnel kaygıdan farklıdır. Nevrotik kaygının ana kaynağı, dürtülerin serbest bırakılmasının neden olabileceği potansiyel zarar korkusudur.

Freud'a göre nevrotik kaygı üç ana biçimde var olabilir. Birincisi, bu, Freud'un mecazi olarak belirttiği gibi, endişeli bir kişinin her yere yanında taşıdığı ve her zaman herhangi bir şeye bağlanmaya hazır olan "serbest yüzen", "serbest yüzen" kaygı veya "kaygı biçimindeki hazır olma" dır. az çok uygun nesne ( hem harici hem de dahili). Örneğin, beklenti korkusuna dönüşebilir. İkincisi, bunlar, kendilerine neden olan durumla orantısızlıklarıyla karakterize edilen fobik reaksiyonlardır - yükseklik korkusu, yılanlar, kalabalıklar, gök gürültüsü vb. Üçüncüsü, histeri ve şiddetli nevrozlar sırasında ortaya çıkan ve aşağıdakilerle karakterize edilen korkudur: tam yokluk herhangi bir dış tehlikeyle bağlantı. Doğru, Freud'un bakış açısına göre, nesnel ve nevrotik kaygı arasındaki ayrım çok keyfidir, çünkü nevrotik kaygı dışarıya doğru yansıtılma eğiliminde olduğundan ("bir nesneye bağlanma") gerçek korku görünümü kazanır, çünkü kurtulmak daha kolaydır dış tehlike iç tehlikeden daha fazladır. Freud'a göre ahlaki kaygı, egonun süperegodan gelen tehlikeyi algılaması sonucu ortaya çıkar. Özünde nesnel ve nevrotik kaygının bir sentezidir, çünkü Süperego ebeveyn otoritesinin yansıtılmış sesidir ve çok gerçek bir tehdit ve ceza korkusu üretir - en azından çocuklar için gerçek.

Günümüzde klasik psikanaliz fikirlerinin psikoloji camiasında eskisi kadar popüler olmamasına rağmen, Freud'un fikirlerinin günümüze kadar uzun yıllar boyunca çalışmanın ana yönlerini belirlediğini kabul etmek gerekir. kaygıdan. Anksiyete sorunu var Daha fazla gelişme neo-Freudculuk doğrultusunda, öncelikle G.S. Sullivan, K. Horney ve E. Fromm'un çalışmalarında. Horney ve Fromm'un görüşleri hakkında en azından birkaç söz söylenmeli.

Horney'nin eserlerinde Kişilerarası güvenirlik ihtiyacının tatminsizliğindeki rolüne özellikle vurgu yapılmaktadır. Kendini gerçekleştirme arzusunu insan gelişiminin temel amacı olarak gören Horney, kaygıyı bu eğilimin temel karşıtı olarak değerlendiriyor. Horney'in erken dönem ve sonraki eserlerinde kaygı anlayışı arasında farklılıklar vardır. Ancak çocukta kaygının gelişmesinde çevrenin rolüne yapılan vurgu değişmeden kalmıştır. Çocuğun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi çevresindeki insanlara bağlıdır. Çocuğun ayrıca kişilerarası belirli ihtiyaçları vardır: sevgi, ilgi, başkalarından onay; ayrıca Horney'e göre, kişinin başkalarının arzuları ve iradesiyle belirli çatışmalara - "sağlıklı sürtüşmeye" - ihtiyacı vardır. Çocuk ilk deneyimlerinde bu ihtiyaçlar karşılanırsa, başkalarının sevgisini ve desteğini hissederse, o zaman güvenlik ve özgüven duygusu gelişir. Ancak çoğu zaman yakın insanlar çocuk için böyle bir atmosfer yaratamazlar: Çocuğa karşı tutumları kendi çarpık, nevrotik ihtiyaçları, çatışmaları ve beklentileri tarafından engellenir. Horney çarpık ilişkileri şöyle tanımlıyor: “Baskın, aşırı korumacı, korkutucu, endişeli, aşırı talepkar, aşırı hoşgörülü, tereddütlü, eleştirmeyen, umursamaz vb. olabilirler. Sonuç olarak çocukta bir "biz" duygusu değil, derin bir güvensizlik ve belirsiz bir endişe deneyimi gelişiyor; ben de bunun için "temel kaygı" kavramlarını kullanıyorum. Bu, kendisine potansiyel olarak düşman olarak algıladığı bir dünyada izolasyon ve çaresizlik duygusudur."

Horney'in çalışmalarındaki en önemli şey, kişilerarası güvenlik ve güvenilirlik ihtiyacından duyulan tatminsizliğin, özellikle çocuklar için kaygının ana kaynağı olarak tanımlanması gibi görünüyor.

En genel haliyle, bu konum, kaygı ve iç huzursuzluğun ana kaynağının, kişinin ayrı bir birey olarak kendisi hakkındaki fikriyle ilişkili yabancılaşma deneyimi olduğunu vurgulayan ve bu nedenle daha önce çaresiz hisseden E. Fromm tarafından ifade edilmektedir. doğanın ve toplumun güçleri. Fromm, bu durumu çözmenin ana yolunun insanlar arasındaki en çeşitli sevgi biçimleri olduğunu düşünüyordu. “Aşk Sanatı” adlı kitabında ilk sözlerinden birinin “Aşk insanın varoluş sorununun çözümüdür” diye adlandırması boşuna değildir.

Psikolojideki davranışsal yönün temsilcileri kaygı sorununa tamamen farklı bir şekilde yaklaştı. Öğrenme teorisinin klasiklerinin ve onun daha modern dallarının temsilcilerinin görüşlerine göre kaygı ve korku birbirine çok yakın olgulardır. Hem kaygı hem de korku, koşullu refleks temelinde ortaya çıkan duygusal tepkilerdir. Bunlar da, bireyin sosyalleşmesinin gerçekleştiği ve nevrotik bozuklukların ortaya çıktığı (uyumsuz formların pekiştirilmesi durumunda) geniş bir araçsal kaçınma tepkileri repertuarının temelini oluşturur.

Davranışçılığın kurucusu J. Watson, korkunun üstesinden gelmenin çeşitli yollarının karşılaştırmalı etkinliğini inceleyen ilk kişiydi: 1) korkuyu uyandıran bir uyaranın yeterince uzun süre yokluğu; 2) korkutucu bir nesnenin resimlerini göstererek, onun hakkında konuşarak vb. sözlü açıklama; 3) Çocuğa sıklıkla korkutucu bir uyaranın sunulduğu “alışkanlık”; 4) “sosyal faktör” - iki şekilde gerçekleştirilen diğer çocukların katılımı: “korkak” ile alay etmek ve “cesur” davranışlar sergilemek ve korkak bir çocuğu bu tür davranışları taklit etmeye teşvik etmek şeklinde; 5) "kapatma veya kapatma": açıklamaya göre bu yöntem, bugün bu yöne ait olan J. Wolpe'nin ardından genellikle "sıralı duyarsızlaştırma" olarak adlandırılan yönteme son derece yakındır. Yalnızca son iki yöntem etkili oldu. Üstelik etkisi" sosyal faktör” çelişkili ve sınırlı olduğu ortaya çıktı. Alay durumunda, kural olarak olumsuz bir sonuç verdi ve taklit durumunda, bazen olumlu bir etkisi olmasına rağmen, hala "cesur" bir çocuğun ahlaksızlıktan değil korkudan etkilendiği durumlar vardı. tam tersi. Ve yalnızca günümüzde yaygın olarak kullanılan "açma veya kapatma" yönteminin gerçekten etkili olduğu kanıtlanmıştır.

K.L.'nin "dürtü kavramı", öğrenme teorisine uygun olarak kaygı üzerine yapılan çalışmalarda önemli bir etki yaratmıştır. Halla. Hem davranışçılık ile psikanalizi sentezleme girişimi olan sosyal öğrenme okuluyla hem de öğrenme teorisinin başka bir kanadına ait olan R. Spence ve J. Taylor'ın araştırmalarıyla ilişkili olarak kaygı üzerine yapılan çalışmaların temelini oluşturdu. İkincisi, kaygıyı (korkudan ayıran) kalıcı nitelikte edinilmiş bir çekicilik olarak görüyordu. Ülkemiz de dahil olmak üzere tüm dünyada yaygınlaşan kaygı yaşamaya yatkınlıktaki bireysel farklılıkları teşhis etmek amacıyla Anksiyete Belirtileri Ölçeği'ni geliştirdi. Bu ölçeğin öncelikle performans sonuçlarını tahmin etmek için oluşturulmuş yetişkin ve çocuk versiyonları vardır. Bu amaçla kullanılması oldukça karmaşık ve çelişkili bir tabloyu ortaya çıkardı. Kalıcı kaygının bir kişi için nispeten basit durumlarda aktiviteyi teşvik ettiği ve karmaşık olanlara müdahale ettiği genel olarak kabul edilse de, özellikle çocuklarla çalışırken gerçek tablonun daha çeşitli olduğu ortaya çıkıyor. Dolayısıyla özellikle üstün yetenekli çocuklar ve yüksek zekaya sahip kişilerle ilgili veriler oldukça çelişkilidir. Daha önce bahsedilen ölçekle ölçülen kaygı ile okul performansı arasındaki ilişkiye dair de çelişkili veriler var. Günümüzde kaygının bireysel “optimal bölge” olan aktivitelerin başarısı üzerindeki bireyselleştirilmiş etkisine ilişkin görüş genel olarak kabul görmüştür.

Değerlendirme durumlarında kalıcı kaygının (sınav kaygısı olarak adlandırılan) etkisi özellikle incelenmiştir. Bu tür durumların önemi ve spesifik karmaşıklığı, öz imajla doğrudan bağlantısı onları özellikle "kaygılı" hale getiriyor. Bu sorun I.G.'nin çalışmalarında ayrıntılı olarak incelenmiştir. Özellikle sınav ve sınav öncesi kaygının bireyin genel değerlendirme kaygısını yansıttığı gösterilen Sarason. Bu tür durumlarda çocuklarda kaygı eğilimini ölçmek için birçok ölçek geliştirilmiştir ve bunların en ünlüsü Çocuklar İçin Sınav Kaygısı Ölçeği'dir. Bu ölçeğin kullanıldığı boylamsal bir çalışmada, örneğin engelli çocuklarda yapılan test ve muayene sonuçlarının yüksek seviye kaygı, kaygısız insanlara göre daha kötüdür ve bu eğilim yaşla birlikte artar.

Modern yurt içi ve yurt dışı çalışmalarda kaygı çeşitli yönlerden ele alınmaktadır. Araştırmanın önemli bir kısmı kaygı ile kişisel, entelektüel özellikler, bilişsel süreçlerin bazı özellikleri (özellikle zaman aralıklarının algılanması) ve ayrıca çocukların cinsiyeti ve uyruğu, sosyal parametreler arasındaki korelasyonlu bağımlılıkların kurulmasına ayrılmıştır. çevre vb. Bununla birlikte, elde edilen veriler oldukça çelişkilidir ve kaygı ile sosyal ve kültürel koşullar arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir; bu da araştırmacılar için kaygının ağırlıklı olarak kişisel, sosyal doğası hakkındaki fikirlerin lehine ek bir argüman olarak hizmet etmektedir.

35 yıl önce Levitov kaygı ve kaygı üzerine bir makale yayınladı ve bu sorunla ilgili modern araştırmaların bir incelemesine yer verdi (Sorular Psikoloji, 1969, No. 1). Bu incelemede özellikle şu kelimeleri bulabilirsiniz: “...Serbin [ muhtemelen Amerikalı psikolog Theodore Roy Sarbin). - S.S.] bu terimin endişe geçerliliğini yitirmiştir ve kesin bir tanımı olana kadar onu bilimde kullanmamak daha iyidir. D. Lewis de benzer bir sonuca varıyor. "Anxietu kavramının kendisi de saldırı altında ve gelecekte bir zamanda bu kavramdan vazgeçilme ihtimali var" diye savunuyor.

Şu ana kadar bu kehanet gerçekleşmedi!

Popüler psikolojik ansiklopedi. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Endişe

Artan ve uzun süreli fizyolojik aktivasyonun eşlik ettiği korku ve kasvetli önsezi hissi. Bu nedenle kaygı belirtileri birçok kişide mevcut olabilir. zihinsel bozukluklar. Kaygı seviyeleri ölçülebilir Farklı yollar: kişisel raporlama, galvanik cilt tepkisinin ölçümü veya davranış kalıplarının gözlemlenmesi (örneğin, heyecanlı hareketler, hızlı konuşma veya terleme).

Psikoloji. VE BEN. Sözlük referansı / Çeviri. İngilizceden K. S. Tkachenko. - M.: FUAR BASINI. Mike Cordwell. 2000.

Endişe kişinin kaygı durumu yaşama eğilimidir. Çoğu zaman, bir kişinin kaygısı, başarısının veya başarısızlığının sosyal sonuçlarının beklentisiyle ilişkilidir. Kaygı ve kaygı stresle yakından ilişkilidir. Bir yandan endişeli duygular stresin belirtileridir. Öte yandan, başlangıçtaki kaygı düzeyi bireyin strese duyarlılığını belirler.

Endişe- temelsiz, belirsiz kaygı, tehlike önsezisi, iç gerginlik hissi ile yaklaşan bir felaket, korkulu beklenti; anlamsız bir kaygı olarak algılanabilir.

Artan kaygı

Kişisel bir özellik olarak artan kaygı, ebeveynleri sıklıkla bir şeyi yasaklayan ve sonuçlarından onları korkutan kişilerde sıklıkla gelişir; böyle bir kişi, uzun süre boyunca bir iç çatışma halinde olabilir. Örneğin, çocuk heyecanla bir macera bekliyor ve ebeveyn şöyle diyor: “Bu mümkün değil”, “Bu böyle yapılmalı”, “Bu tehlikeli.” Sonra yaklaşmakta olan kamp gezisinin neşesi, kafamızda çınlayan yasaklar ve kısıtlamalarla boğuluyor ve sonunda kaygılı bir duruma düşüyoruz.

Bir kişi böyle bir planı yetişkinliğe aktarır ve işte burada - artan kaygı. Her şey hakkında endişelenme alışkanlığı kalıtsal olabilir; kişi, her şey hakkında endişelenen huzursuz bir annenin veya büyükannenin davranış kalıplarını tekrarlar ve buna karşılık gelen bir dünya resmini "miras alır". İçinde, olası tüm tuğlaların kesinlikle kafasına düşmesi gereken bir kaybeden olarak görünüyor ve başka türlü olamaz. Bu tür düşünceler her zaman ebeveyn ailesinde oluşmaya başlayan güçlü kendinden şüphe ile ilişkilendirilir.

Böyle bir çocuk büyük olasılıkla faaliyetlerden uzaklaştırılmıştı, onun için çok şey yapıldı ve herhangi bir deneyim, özellikle de olumsuz deneyimler kazanmasına izin verilmedi. Sonuç olarak çocukçuluk oluşur ve hata yapma korkusu sürekli mevcuttur.

İçinde yetişkin hayatı insanlar bu modelin nadiren farkındadır, ancak bu model çalışmaya ve hayatlarını etkilemeye devam etmektedir - hata yapma korkusu, güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan inanç eksikliği, dünyaya karşı güvensizlik sürekli duygu endişe. Böyle bir insan, dünyaya güvensizlik atmosferinde büyüdüğü için hem kendisinin hem de sevdiklerinin hayatındaki her şeyi kontrol etmeye çalışacaktır.

Ebeveyn ailesinde "dünya güvensiz", "her zaman her yerden ve herkesten bir numara beklemek zorundasın" gibi tutumlar belirleyiciydi. Bunun nedeni, ebeveynlerin savaş, ihanet ve birçok zorluk gibi deneyimler yaşayan ebeveynlerinden benzer mesajlar almaları olan aile geçmişinden kaynaklanıyor olabilir. Görünüşe göre artık her şey yolunda ve zor olayların anısı birkaç nesil boyunca kalıyor.

Başkalarıyla ilgili olarak, endişeli bir kişi, kendi başına iyi bir şey yapma yeteneğine inanmaz çünkü kendisi tüm hayatı boyunca bileğinden dövülmüştür ve kendisinin hiçbir şey yapamayacağına ikna olmuştur. Çocuklukta oluşan öğrenilmiş çaresizlik başkalarına yansıtılır. "Ne kadar çabalarsan çabala, yine de işe yaramıyor." Ve sonra - "ve elbette üzerime bir tuğla düşecek ve sevdiğim kişi bundan kaçamayacak."

Böyle bir dünya resminde büyüyen bir kişi sürekli olarak ne olması gerektiği çerçevesindedir - ona ne olması gerektiği ve ne yapması gerektiği, diğer insanların ne olması gerektiği öğretildi, aksi takdirde her şey yolunda giderse hayatı güvende olmayacak. ters gidiyor, olması gerektiği gibi." Bir kişi kendini tuzağa düşürür: sonuçta, gerçek hayat her şey bir kez edinilen fikirlere karşılık gelemez (ve gelmemelidir!), her şeyi kontrol altında tutmak imkansızdır ve "başa çıkamayacağını" hisseden kişi, giderek daha fazla endişeli düşünceler üretir.

Ayrıca kaygıya yatkın bir kişiliğin oluşumu stresten, psikolojik travmadan, kişinin uzun süredir içinde bulunduğu güvensizlik durumundan, örneğin fiziksel cezadan, sevdikleriyle duygusal temas eksikliğinden doğrudan etkilenir. Bütün bunlar dünyaya karşı bir güvensizlik, her şeyi kontrol etme arzusu, her şey hakkında endişelenme ve olumsuz düşünme duygusu yaratır.

Artan kaygı insanı şimdi ve burada yaşamaktan alıkoyar; kişi sürekli olarak şimdiki zamandan kaçar, geçmişe ve geleceğe dair pişmanlıklar, korkular, endişeler içinde olur. Bir psikologla çalışmanın yanı sıra kendiniz için ne yapabilirsiniz, en azından ilk tahminde kaygıyla kendi başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kaygının nedenleri

Genel olarak stres gibi, kaygı durumu da kesin olarak kötü ya da iyi olarak adlandırılamaz. Kaygı ve endişe ayrılmaz bileşenlerdir normal hayat. Bazen kaygı doğal, yeterli ve faydalıdır. Herkes belirli durumlarda, özellikle de olağandışı bir şey yapmak veya buna hazırlanmak zorunda kaldığında endişeli, huzursuz veya stresli hisseder. Örneğin seyirci önünde konuşma yapmak veya bir sınavı geçmek. Bir kişi, geceleri ışıksız bir sokakta yürürken veya yabancı bir şehirde kaybolduğunda endişeli hissedebilir. Bu tür bir kaygı normaldir ve hatta faydalıdır çünkü sizi bir konuşma hazırlamaya, sınavdan önce materyali incelemeye ve gece gerçekten tek başınıza dışarı çıkmanız gerekip gerekmediğini düşünmeye sevk eder.

Diğer durumlarda kaygı doğal değildir, patolojiktir, yetersizdir ve zararlıdır. Kronikleşir, sabitleşir ve yalnızca stresli durumlarda değil, aynı zamanda görünürde bir sebep olmadan da ortaya çıkmaya başlar. O zaman kaygı kişiye fayda sağlamakla kalmaz, tam tersine günlük aktivitelerine müdahale etmeye başlar. Kaygının iki etkisi vardır. Öncelikle zihinsel durumu etkiler, bizi endişelendirir, konsantre olma yeteneğimizi azaltır ve bazen uyku bozukluklarına neden olur. İkincisi, genel olarak da etkisi var. fiziksel durum gibi fizyolojik bozukluklara neden olur. hızlı nabız, baş dönmesi, titreme, sindirim bozuklukları, terleme, hiperventilasyon vb. Yaşanan kaygının gücü duruma karşılık gelmediğinde kaygı bir hastalığa dönüşür. Bu artan kaygı, patolojik kaygı koşulları olarak bilinen ayrı bir hastalık grubunda sınıflandırılır. İnsanların en az %10'u hayatlarında en az bir kez bu tür hastalıklardan şu veya bu şekilde muzdariptir.

Travma sonrası stres bozukluğu savaş gazileri arasında yaygındır, ancak normal yaşamın dışında olaylar yaşayan herkes bu durumdan muzdarip olabilir. Çoğu zaman rüyalarda bu tür olaylar tekrar yaşanır. Genelleştirilmiş bozukluklar kaygı durumu: Bu durumda kişi sürekli bir kaygı duygusu hisseder. Bu genellikle gizemli fiziksel semptomlara neden olur. Bazen doktorlar belirli bir hastalığın nedenlerini uzun süre çözemezler; kalp hastalığını, sinir ve sinir sistemini tespit etmek için birçok test reçete ederler. sindirim sistemleri aslında nedeni burada yatıyor olmasına rağmen zihinsel bozukluklar. Uyum bozukluğu. Normal işlevselliğe müdahale eden ve önemli bir yaşam değişikliğine veya stresli olaya uyum sağlama sırasında ortaya çıkan subjektif sıkıntı ve duygusal rahatsızlık durumu.

Kaygı Türleri

Panik

Panik, genellikle tamamen sebepsiz, ani, periyodik olarak tekrarlayan yoğun korku ve kaygı ataklarıdır. Bu, hastanın panik yapmaktan korkarak açık alanlardan ve insanlardan kaçındığı agorafobi ile birleştirilebilir.

Fobiler

Fobiler mantıksız korkulardır. Bu grup bozukluklar şunları içerir: sosyal fobiler Hastanın toplum içine çıkmaktan, insanlarla konuşmaktan, restoranlarda yemek yemekten ve kişinin yılanlardan, örümceklerden, yükseklikten vs. korktuğu basit fobilerden kaçındığı bir hastalıktır.

Obsesif manik bozukluk

takıntılı manik bozukluklar- Bir kişinin periyodik olarak aynı tür fikirlere, düşüncelere ve arzulara sahip olduğu bir durum. Mesela sürekli ellerini yıkıyor, elektriğin kesilip kesilmediğini, kapıların kilitli olup olmadığını vs kontrol ediyor.

Travma sonrası stresle ilişkili bozukluklar

Travma sonrası stres bozukluğu savaş gazileri arasında yaygındır, ancak normal yaşamın dışında olaylar yaşayan herkes bu durumdan muzdarip olabilir. Çoğu zaman rüyalarda bu tür olaylar tekrar yaşanır.

Yaygın anksiyete bozuklukları

Bu durumda kişi sürekli bir kaygı duygusu hisseder. Bu genellikle gizemli fiziksel semptomlara neden olur. Bazen doktorlar belirli bir hastalığın nedenlerini uzun süre çözemezler; kalp, sinir ve sindirim sistemi hastalıklarını tespit etmek için birçok test reçete ederler, ancak aslında nedeni zihinsel bozukluklarda yatmaktadır.

Anksiyete Belirtileri

Anksiyete bozukluğu olan kişiler, bu tür bozukluğu karakterize eden fiziksel olmayan semptomların yanı sıra çeşitli fiziksel semptomlara da sahiptir: aşırı, anormal anksiyete. Bu semptomların çoğu, miyokard enfarktüsü veya felç gibi hastalıklardan muzdarip kişilerde görülen semptomlara benzer ve bu da anksiyetenin daha da artmasına neden olur. Aşağıda kaygı ve endişeyle ilişkili fiziksel semptomların bir listesi bulunmaktadır:

• titreme;
• hazımsızlık;
• mide bulantısı;
• ishal;
• baş ağrısı;
• sırt ağrısı;
• kardiyopalmus;
• kollarda, ellerde veya bacaklarda uyuşma veya iğnelenme;
• terlemek;
• hiperemi;
• endişe;
• hafif yorgunluk;
• Konsantrasyon zorluğu;
• sinirlilik;
• kas gerginliği;
• sık idrara çıkma;
• düşme veya uykuda kalma zorluğu;
• kolay başlangıçlı korku.

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete bozuklukları rasyonel ikna, ilaç tedavisi veya her ikisiyle etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Destekleyici psikoterapi kişinin konuyu anlamasına yardımcı olabilir. psikolojik faktörler anksiyete bozukluklarını tetikleyen ve aynı zamanda bunlarla yavaş yavaş nasıl başa çıkılacağını da öğreten bir derstir. Anksiyete belirtileri bazen rahatlama, biyolojik geri bildirim ve meditasyon yoluyla azaltılır. Bazı hastaların aşırı huzursuzluk, kas gerginliği veya uyuyamama gibi rahatsız edici semptomları hafifletmesine yardımcı olabilecek çeşitli ilaç türleri vardır. Bu ilaçları almak, doktorunuzun talimatlarına uyduğunuz sürece güvenli ve etkilidir. Aynı zamanda kaygıyı artırabilecek alkol, kafein ve sigara içmekten de kaçınılmalıdır. Anksiyete bozukluğu nedeniyle ilaç kullanıyorsanız, kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışınız. alkollü içecekler veya başka ilaçlar alın.

Her yöntem ve tedavi rejimi her hasta için eşit derecede uygun değildir. Hangi tedavi kombinasyonunun sizin için en iyi olduğuna siz ve doktorunuz birlikte karar vermelisiniz. Tedavinin gerekliliğine karar verirken çoğu durumda anksiyete bozukluğunun kendi kendine geçmediği, aksine başka bir şeye dönüştüğü akılda tutulmalıdır. kronik hastalıklar iç organlar, depresyon veya ciddi bir genelleştirilmiş form alır. Peptik ülser, hipertansiyon, irritabl bağırsak sendromu ve diğer birçok hastalık sıklıkla ileri düzeydeki anksiyete bozukluğunun sonucudur. Terapinin temeli anksiyete bozuklukları psikoterapiyi oluşturur. Tanımlamanızı sağlar gerçek sebep Anksiyete bozukluğunun gelişimi, kişiye rahatlamanın ve kendi durumunu kontrol etmenin yollarını öğretir.

Özel teknikler kışkırtıcı faktörlere karşı duyarlılığı azaltabilir. Tedavinin etkinliği büyük ölçüde hastanın durumu düzeltme isteğine ve semptomların başlangıcından tedavinin başlangıcına kadar geçen süreye bağlıdır. İlaç tedavisi anksiyete bozuklukları antidepresanların, sakinleştiricilerin ve adrenerjik blokerlerin kullanımını içerir. Beta blokerler rahatlatmak için kullanılır otonomik semptomlar(çarpıntı, kan basıncında artış). Sakinleştiriciler kaygı ve korkunun şiddetini azaltır, uykunun normalleşmesine yardımcı olur ve kas gerginliğini azaltır. Sakinleştiricilerin dezavantajı, bağımlılık, bağımlılık ve yoksunluk sendromuna neden olma yetenekleridir, bu nedenle yalnızca katı endikasyonlar için ve kısa bir süre için reçete edilirler. Sakinleştiricilerle tedavi sırasında alkol içmek kabul edilemez - solunum durması meydana gelebilir.

Daha fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren işlerde çalışırken sakinleştiriciler dikkatli kullanılmalıdır: şoförler, sevk memurları vb. Çoğu durumda, anksiyete bozukluklarının tedavisinde, bağımlılığa veya bağımlılığa neden olmadıkları için uzun süre reçete edilebilen antidepresanlar tercih edilir. İlaçların bir özelliği, etki mekanizmalarıyla ilişkili olarak etkinin (birkaç gün ve hatta haftalar boyunca) kademeli olarak gelişmesidir. Tedavinin önemli bir sonucu kaygının azalmasıdır. Ayrıca antidepresanlar ağrı duyarlılığı eşiğini artırır (kronik hastalıklarda kullanılır). ağrı sendromları), otonom bozuklukların hafifletilmesine yardımcı olur.

"Kaygı" konulu sorular ve cevaplar

Soru:Çocuğumun (14 yaşında) sürekli kaygısı var. Kaygısını tarif edemiyor, sadece sebepsiz yere sürekli endişeleniyor. Hangi doktora gösterebilirim? Teşekkür ederim.

Cevap: Kaygı sorunu özellikle ergenlik çağındaki çocuklarda akuttur. Yaşa bağlı bir takım özelliklerden dolayı ergenlik genellikle “kaygı çağı” olarak adlandırılır. Gençler görünüşleri, okuldaki sorunlar, ebeveynlerle, öğretmenlerle ve akranlarıyla ilişkiler konusunda endişeleniyorlar. Bir psikolog veya psikoterapist nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.