Čemu je korisna infracrvena sauna, a može li biti štetna. Infracrvena sauna - koristi i štete Da li je moguće kupati se u infracrvenoj sauni

Ispitivanje termičkog efekta na ljudsko tijelo, japanski terapeut Tadashi Ishikawa skrenuo je pažnju na upotrebu infracrvenog zračenja za fizioterapiju. Nakon što je kreirao i uspješno testirao cirkonij-keramički emiter, doktor je razradio i implementirao ideju ​punog zagrijavanja tijela putem infracrvenih valova. Tako su se krajem sedamdesetih pojavili prvi uređaji pod nazivom "infracrvene saune".

Pošto su stekli popularnost u Japanu, nakon 10-12 godina počeli su da se proizvode u Americi i Evropi, a od početka ovog veka pojavljuju se i u Rusiji, čineći konkurentnu alternativu ruskom kupatilu i finskoj sauni. Danas se infracrvena sauna može naći ne samo u medicinskim ili kozmetološkim ustanovama. Njegova mobilnost i kompaktna veličina - od jednog kvadratnog metra, omogućavaju vam da instalirate kameru na bilo koje mjesto koje vam je potrebno: proizvodnu prostoriju, seosku kuću ili vikendicu, kao iu malom stanu.

U kabini sa unutrašnjom i vanjskom oblogom od drveta postavljeni su keramički emiteri infracrvenih valova. Nalaze se ispod i sa strane prostorije, stvarajući toplinu koja ima maksimalan učinak na ljudski organizam. Toplotni tokovi se intenzivno produbljuju u tijelo (prodiranje do 4 centimetra), ravnomjerno se raspoređuju i zagrijavaju do 38-38,5°C. Istovremeno dolazi do vazodilatacije, poboljšava se cirkulacija krvi i aktiviraju se biohemijski procesi koji doprinose liječenju. Odsustvo vlage u kombinaciji s infracrvenim zračenjem osigurava intenzivnije znojenje i oslobađanje od toksina, čija je koncentracija nekoliko puta veća nego kod tradicionalne metode parenja.

Benefit

Od izuma infracrvene saune, brojne medicinske i naučne studije su potvrdile terapeutski efekat infracrvenih zraka na ljudsko tijelo. Lavov udio od ovih otkrića pripadaju kineski i japanski naučnici, čija su iskustva počela da se primenjuju širom sveta.

Prodirući duboko u tkiva, infracrveni toplotni zraci zagrijavaju mišiće, što zauzvrat dovodi do povećanja otkucaji srca i puls. Ovo je odličan alat za stimulaciju srčanih sudova i povećanje njihove elastičnosti.

A stimulacija cirkulacije pomaže da se riješite hipertenzije, reguliše cerebralnu cirkulaciju, aktivira rad moždanih ćelija i doprinosi delimičnom poboljšanju kratkoročnog pamćenja.

Takođe, oslobađanje znoja je praćeno značajnim gubitkom kalorija kao tokom vežbanja. Sa znojem se oslobađa mast, koja vezuje i uklanja teške metale i toksine sa sobom. Naučno istraživanje Utvrđeno je da se u infracrvenoj sauni u odnosu na konvencionalnu saunu znojenje udvostručuje, količina odstranjenih toksičnih supstanci se povećava tri puta, a blagotvorno djelovanje na organizam i do šest puta. Zato se procedure infracrvene saune preporučuju za čišćenje organizma, u borbi protiv celulita, ali i kao dodatak fitnes programima i restorativnim procedurama.

Pod uticajem infracrvene toplote aktiviraju se odbrambene snage organizma koje sprečavaju reprodukciju i uništavaju infekcije i bakterije. Uz to, dolazi do povećanja broja bijelih krvnih stanica - leukocita, koji su direktno uključeni u deaktivaciju patogenih procesa. Ovaj faktor omogućava efikasnu prevenciju nastanka onkološke bolesti, a doprinosi i ubrzanju liječenja oboljelih od raka.

Toplina infracrvene saune preporučuje se za lečenje bolesti mišićno-koštanog sistema. lokomotivnog sistema- artritis, reumatoidni artritis, sindrom bola u leđima, kompresijski prelom kičme... Zbog aktivnog djelovanja na mišiće, infracrvene zrake su se dokazale u borbi protiv grčeva, bolova i naprezanja mišića, reumatizma, ozljeda ligamenata i tetiva, tumora i pečata u mekim tkivima.

Infracrvena sauna je veoma efikasna kod bolnih sindroma i upalnih procesa. Savjetuje se uzimanje za oporavak kože at traumatske povrede i postoperativni ožiljci, promrzline, bronhitis, upala grla, srednjeg uha, žučne kese, pluća, zglobovi kuka, karlice... Blagotvorno deluje kod oboljenja gastrointestinalnog trakta - gastritisa, gastroduodenitisa, čira.

Neurolozi preporučuju i posjetu infracrvenoj sauni. Kompleks takvih postupaka pomaže u suočavanju sa stresom i depresija, smiriti nervni sistem riješite se nesanice i drugih poremećaja spavanja.

Kozmetičari ne zaboravljaju preporučiti parno kupanje u infracrvenoj sauni. Toplina infracrvene kabine stimuliše cirkulaciju krvi u koži, čineći kožu mekom i podatnom. Otklanja zagađenje pora, lojne čepove, akne, mitesere, mrtve ćelije koje se uklanjaju nakon parenja.

Video - Šema za uklanjanje toksina iz tijela u infracrvenoj sauni

Infracrvena sauna: pravilno parenje

Da bi efekat infracrvene saune bio maksimalan, potrebno je pravilno pripremiti za upotrebu i uzeti u obzir neke preporuke stručnjaka:

• u početku je potrebno provjetriti kabinu i zagrijati je najmanje 10-15 minuta na temperaturni raspon od 40-60 stupnjeva;

  
  
  

• ne biste trebali čvrsto jesti neposredno prije odlaska u saunu (optimalno sat i po);
• za vraćanje izgubljene tečnosti iz organizma, pre zahvata se preporučuje piti mineralnu negaziranu vodu, čaj ili biljne dekocije;

  

• odlaskom u saunu potrebno je uzeti topli tuš, koji potiče intenzivno otvaranje pora, poboljšava znojenje i pospješuje proces čišćenja od otrovnih tvari i toksina iz tijela;

  

• da biste dobili maksimalnu količinu toplotnih zraka, trebali biste sjediti uspravno sa spuštenim nogama. Ležeći položaj smanjuje učinak za polovicu;

  

• masaža mišića u sauni pomaže opuštanju i oslobađanju napetosti. Također se preporučuje izvođenje bilo kakvih pokreta rukama i nogama, masaža stopala, vrata;

  

• tokom sesije, znoj koji se oslobodio treba obrisati ručnikom, jer sprečava duboko prodiranje infracrvenih zraka u tijelo;

  

• ni u kom slučaju ne smijete koristiti kozmetiku - balzame, kreme ili losione. Kada su izloženi infracrvenim zracima, mogu uzrokovati alergijske reakcije ili opekotine;
• nakon završetka sesije odmorite se 5-10 minuta, a zatim se istuširajte toplim tušem, koji će isprati znoj zajedno sa toksinima.

  

Treba imati na umu da za postizanje željenog rezultata infracrvenu saunu morate posjetiti 10-12 puta po pola sata dnevno ili svaki drugi dan. A trajanje prvog boravka u kabini ne bi trebalo da prelazi dvadeset pet minuta na temperaturi unutar 45 °. Odlazak u infracrvenu saunu, duboko zagrijavanje tijela, aktiviramo imuni sistem, uzrokujući umiranje infekcija.

Video - Postupci u infracrvenoj sauni

Kontraindikacije

Unatoč mnogim pozitivnim aspektima, treba obratiti pažnju na faktor da se ne može svako kupati u infracrvenoj sauni. Postoji niz medicinskih kontraindikacija, čije ignoriranje može dovesti ne samo do pogoršanja opšte stanje organizma, ali i do pogoršanja niza bolesti.

Dakle, posjet infracrvenoj sauni nije dozvoljen kada:

• akutne respiratorne i prehlade praćene visokom temperaturom;
• teški oblici dijabetes, tuberkuloza, patologija bubrega i jetre;
• onkološke bolesti i prisutnost benignih tumora (uključujući fibromiome, adenome, mastopatije...);
• hipertenzija, hipotenzija i problemi sa kardiovaskularnim sistemom;
• psorijaza, neurodermatitis i druge kožne bolesti;
• gnojni procesi u tijelu;
• kronične bolesti u akutnoj fazi;
• iscrpljenost organizma - kaheksija;
• krvarenje bilo koje prirode, uključujući menstrualno;
• trudnoća i dojenje;
• hronični alkoholni sindrom.

Ljudi koji imaju metalne ili silikonske hirurške implantate u tijelu, srčane stimulatore, koji su imali srčani ili moždani udar, mogu koristiti infracrvenu saunu samo uz odobrenje ljekara. Neophodna je i konsultacija sa specijalistom prilikom prijema ljekara i lijekovi koji pod dejstvom infracrvenih zraka mogu promeniti svoja svojstva i oštetiti osobu.

Šteta

Istražujući uticaj infracrvene saune na ljudski organizam, naučnici su došli do zaključka da je moguće sa velikom tačnošću tvrditi da nema štetnog uticaja infracrvene toplotne zrake za ljude. Međutim, ne mogu svi biti izloženi toplini tokom polusatnog postupka zbog individualne karakteristike u pogledu termičkih opterećenja. alarmni signal služi tokom sjednice glavobolja i vrtoglavica, suzenje, peckanje u nazofarinksu i na koži. Sa ovim simptomima, saunu treba odmah napustiti.

Također, infracrveni zraci u neposrednoj blizini grijača negativno djeluju na oči. Zato je za njihovu zaštitu vrijedno koristiti posebne naočale. Ali vrijedi napomenuti da je prirodni prag infracrvenog zračenja bezopasan za ljude, a snaga grijaćih elemenata koji se koriste u kabini je mnogo niža od prosječne snage zračenja.

Video - Prednosti i štete infracrvene saune

Boravak u infracrvenoj sauni postao je ništa manje relevantan od sunčanja u solariju ili posjeta slana soba. Neko preferira novu vrstu saune kako bi poboljšao svoje zdravlje, neko želi da smrša s njom, ali neko ide samo iz zabave.

Dakle, da li je ova procedura zaista korisna? Kako to uzeti tako da korist za vas bude maksimalna?

Šta je infracrvena sauna

Infracrvena sauna je mala kabina u kojoj instalirani infracrveni emiteri. Njegove približne dimenzije su nekoliko kvadratnih metara. Odnosno, kabina se može instalirati bilo gdje. Čak iu stanu. Materijal od kojeg je napravljena kabina je prirodno drvo.

Popularnost procedure za posjetu infracrvenoj sauni je zbog niza vrline:

• uklanjanje toksina iz tijela;
• poboljšanje probave;
• pozitivan učinak na nervni sistem;
• jačanje imuniteta;
• uništavanje virusa i bakterija;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• poboljšanje rada srca;
• smanjenje boli;
• gubitak težine;
• borbi protiv celulita.

Da li je uvijek moguće da svi borave u kabini sa IC zracima?

U našem članku je detaljno analizirano kakvu korist ili štetu ovaj postupak može donijeti.
Ukratko ponovite niz kontraindikacija, sa kojim se preporučuje da se upoznate prije posjete takvoj sauni:

• trudnoća;
• biti pod uticajem ozbiljnih lekova, droga i alkohola;
• hemofilija;
• teška skleroza;
• neki kožne bolesti(lupus, ružičasti lišaj, neki oblici psorijaze);
• prisustvo nezacijeljenih rana koje mogu krvariti;
• tireotoksikoza;
• prisustvo implantata u tijelu;
• ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sistema;
• akutni oblici cistitisa i nefritisa.

Preporučljivo je to učiniti uveče i nakon bilo kakve fizičke aktivnosti. Radeći vježbe i rad koji se može nazvati fizičkim, štetne tvari, kao i potkožna mast, podižu se do gornjeg sloja kože kako bi se istakle kroz znoj. Prilikom posjete infracrvenoj sauni otvaraju se pore i proces izlučivanja tvari se aktivira s novom snagom.

Kako pripremiti infracrvenu saunu

Prvo morate prozračiti kabinu. Ovo ne traje više od petnaest minuta. Deset do petnaest minuta prije posjete uključite emiteri, postavite optimalnu temperaturu (od četrdeset do šezdeset stepeni) i pričekajte da se sauna zagrije.

Kako se pripremiti za proceduru

Mnogo prije zahvata vodite računa o prehrani. Dozvoljena je samo lagana užina nekoliko sati prije posjete proceduri. Ostati u njemu praznog ili punog želuca nije dobra ideja.

Da biste povećali intenzitet izlaganja infracrvenim zracima, kožu treba dobro ispariti dok ste pod toplim tušem. Samo se morate osušiti kako voda ne bi postala prepreka toksinima koji izlaze.

Ako je tijelo imalo masne kreme ili druge kozmetika, preporučuje se da ih uklonite. Kao i voda, oni će takođe biti prepreka.

opskrbite se bocom mineralna voda prije posjete infracrvenoj sauni. Preporučljivo je koristiti barem malu količinu kako biste spriječili dehidraciju.

Šta raditi tokom procedure

Opustite se i uživajte- evo odgovora na pitanje. Fizičke vježbe biće suvišno, jer će IR zraci sve sami.

Kada se na tijelu pojavi znoj, naoružajte se ručnikom i pokušajte da se osušite.

Šta piti u infracrvenoj sauni

Prikladna je samo mineralna ili pročišćena voda bez plina. Slatka, kisela i gazirana pića nisu prikladna.

Šta raditi nakon sesije

Nakon zahvata treba se odmoriti desetak minuta. Zatim morate uzeti topli tuš bez kontrasta.

Važno je znati
Zahtjevi koje prostorija za ugradnju IR kabine mora ispunjavati:
Soba mora biti suho kako bi se smanjila mogućnost strujnog udara.
Soba mora imati tvrdi i ravan pod, budući da kabina ima značajnu težinu.
Soba mora imati izduvna ventilacija kako biste izbjegli mirise pljesniva.

Koliko često možete posjećivati ​​infracrvenu kadu i koliko dugo trebate ostati u njoj

Da bi se postigli potrebni terapijski rezultati, sesije treba provoditi prema shemi. Optimalan broj procedura je dvanaest. Uticaj IC zraka ne treba da iskusite više nego svaki drugi dan.

Prva sesija ne bi trebalo da traje duže od pola sata. Maksimalna temperatura je četrdeset pet stepeni. Tada možete ostati u sauni četrdeset pet minuta na temperaturi koja ne prelazi šezdeset.

Kako koristiti infracrvenu saunu da smršate i riješite se celulita

Nisu potrebne posebne mjere. Dovoljno je samo ostati u kabini i pridržavati se preporuka.

Ako uzimate bilo koje proizvode za mršavljenje koji ubrzavaju metabolizam i procese izlučivanja, možete ih koristiti prije sesije kako biste povećali učinkovitost i dobili dvostruki učinak.

Sauna i kozmetologija

U IR sauni u svakom slučaju ne preporučuje se nanošenje bilo kakve kozmetike. Čak i ako je koristan i pogodan za vas, pod uticajem infracrvenih zraka, lijek se može pretvoriti u otrov. Najbezopasnija krema može izazvati opekotine u kombinaciji sa zračenjem.

Ako želite posjetiti kozmetički salon prije zahvata, obavijestite majstora. Neke kozmetičke manipulacije kategorički se ne kombiniraju s posjetom saunama. Ako vam majstor to kaže o vašoj proceduri, morat ćete odrediti prioritete.

Ali, nakon uticaja IR zraka, upotreba proizvoda za kožu će biti efikasna. Pore ​​će se otvoriti, pa ih neće biti teško očistiti ili zasititi. hranljive materije. Imate li problem sa suvom kožom? Koristite hidratantnu kremu kako biste zadržali vlagu u epidermi duže vrijeme.

Da li se isplati infracrvena sauna?

Sve je rečeno o efikasnosti ove procedure kod određenih bolesti i viška kilograma. Ali vrijedi li posjetiti infracrvenu saunu ako nema takvih problema? Naravno, isplati se, jer oslobodite svoje telo toksina, opustite se i ojačajte imuni sistem svima će biti od koristi.

Kako će infracrvena kabina izgledati u unutrašnjosti vašeg stana možete pogledati u videu ispod. Predstavlja proizvode svjetski poznatog proizvođača sauna - finske kompanije HELO.

Kirill Sysoev

Žuljevite ruke ne poznaju dosadu!

Sadržaj

Nedavno, neki kozmetički saloni, kozmetički saloni i fitnes centri nude korisnicima da koriste infracrvenu kabinu za medicinski postupak zagrevanje tela toplotnim talasima. Kako radi infracrvena sauna, kakav je njen blagotvoran učinak, da li je bezbedno koristiti ovu metodu, koje su indikacije i kontraindikacije za ovu metodu lebdenja - ova pitanja muče sve ljubitelje redovnih poseta kupatilima i saunama koji su se prvi put susreli sa infracrvenom saunom. kabina koja utiče na telo toplotnim zračenjem.

Šta je infracrvena sauna

Infracrvena kupka (drugi nazivi - IR sauna, infracrvena kabina) izum je japanskog doktora koji je tražio način za zagrijavanje tjelesnih tkiva kako bi se postigao terapeutski učinak za one pacijente koji su iz zdravstvenih razloga kontraindicirani na druge , tradicionalne vrste termičkih procedura. To je mala kabina napravljena od prirodnog drveta, opremljena posebnim grijačima za emitiranje infracrvenih valova.

Glavna razlika između toplotne energije koju generišu ovi uređaji i toplote proizvedene u konvencionalnoj električnoj sauni je njena sposobnost da podigne temperaturu ljudskog tela (u proseku do 38,5°C), bez zagrevanja vazduha na nepodnošljive temperature. Dubina prodiranja infracrvenih zraka ispod ljudske kože je 4-5 cm, toplotni talasi zbog zagrevanja tela i povećanja temperature pokreću proces obilnog znojenja, pojačavaju intenzitet procesa cirkulacije krvi i drugih metaboličkih procesa.

Indikacije

Posjeta infracrvenim kabinama doprinosi sveukupnom poboljšanju organizma, poboljšanju dobrobiti pri povećanom stresu, oslobađanju od stresa i podmlađivanju ćelija. Infracrveno zračenje ima sledeće blagotvorne efekte:

• smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i normalizuje krvni pritisak snižavanjem nivoa holesterola u krvi i jačanjem vaskularnih zidova;
• povećava imunitet, što poboljšava sposobnost organizma da se odupre gripi i drugim virusnim ili prehladama;
• uklanja sindrom bola u mišićima, zglobovima, grčevima mišića koji su posljedica fizičkog napora, glavoboljama;
• pospješuje zacjeljivanje rana;
• ubrzava posttraumatski oporavak;
• uklanja toksine, šljake;
• ublažava opterećenje na bubrege i cijeli sistem izlučivanja (zračenje stimuliše uklanjanje viška tekućine iz tijela znojem);
• smiruje nervni sistem.

Kontraindikacije

Prednosti i štete infracrvenih sauna predmet su proučavanja i debate među ljekarima širom svijeta. Brojna stanja i bolesti imaju stroge kontraindikacije za odlazak u infracrvenu saunu, jer kod njih intenzivno termalno izlaganje može biti štetno po zdravlje. Ova stanja uključuju:

• prvi dani menstrualnog ciklusa kod žena (zbog vjerovatnog povećanja intenziteta krvarenja);
• trudnoća (preporuča se posjećivanje saune samo u dogovoru sa ljekarom);
• hipertenzija;
• period oporavka nakon operacije;
• benigni i maligni tumori bilo kojih unutrašnjih organa ili žlijezda;
• individualna netolerancija na izlaganje visokim temperaturama;
• uzimanje određenih lijekova (često navedenih u uputama za njihovu upotrebu).

Vrste emitera

Moguće je opremiti infracrvenu kabinu kod kuće. Da biste to učinili, trebali biste razumjeti vrste infracrvenih grijača. Glavna klasifikacija ovih uređaja, ovisno o dužini i rasponu emitiranog vala, dijeli ih na:

• kratki talasi;
• srednji talas;
• longwave.

Za male prostorije s visinom stropa do tri metra, u pravilu se koriste dugovalni emiteri. Odabiru se u skladu sa zadatim tehničkim parametrima. Izrađuju se podni, zidni i plafonski infracrveni grijači. Prilikom odabira potrebno je uzeti u obzir pokrivenost kabine, njene dimenzije i moguće opcije nape.

Prednosti infracrvene saune

Pozitivni efekti korištenja infracrvene kabine nisu ograničeni na medicinske indikacije. Izum prvobitno namijenjen prevenciji i liječenju respiratorne bolesti našla široku primjenu u kozmetologiji. kozmetički efekat se postiže obogaćivanjem ćelija kože kiseonikom i dubinskim čišćenjem, što se koristi u borbi protiv celulita, akni, dermatitisa, ekcema i drugih kožnih problema.

Za mršavljenje

Izlaganje toplotnim zracima doprinosi gubitku kilograma, jer ubrzava metabolizam, uklanja višak tečnosti iz organizma, što pomaže da se izgubi višak kilograma. Jedna dvadesetominutna sesija u infracrvenoj kabini dovodi do utroška od 650-800 kalorija. Postupak se preporučuje kao dodatni način za smanjenje tjelesne težine, u sprezi s prehranom i aktivnim načinom života.

Sa prehladom

Preporuke lekara o upotrebi ove vrste toplotnog izlaganja su različite. Neki ljudi smatraju infracrvenu saunu odličnim načinom za borbu protiv infekcije, drugi ne preporučuju korištenje ove metode u stanju povišena temperatura tijela, jer će postupak povećati temperaturu za još jedan i pol do dva stepena, što će negativno utjecati na stanje bolesnog organizma.

Nakon treninga

Procedura termičkog izlaganja u infracrvenoj sauni je odličan način da opustite mišiće nakon intenzivne fizičke aktivnosti i pojačate efekat sagorevanja masti koji se postiže tokom nje. Možete posjetiti sesiju termičkog izlaganja u infracrvenoj kabini i prije nastave - to će pomoći zagrijati mišiće, pripremiti tijelo za trening. Nakon seanse nećete se osjećati opušteno, jer ćete nakon uobičajene saune, naprotiv, osjetiti nalet snage, moći ćete da trenirate dobrim tempom i odličnom raspoloženju.

Za djecu

Pedijatri preporučuju posjetiti infracrvene saune za zdravu djecu radi opće promocije zdravlja i imuniteta. Vrijedno je uzeti u obzir da je standardna kabina dizajnirana za odraslu osobu s njegovim parametrima visine i težine. Stoga je tokom sesije s djetetom potrebno smanjiti snagu zračenja i smanjiti trajanje sesije na 15 minuta. Prije izvođenja postupka toplinskog zračenja za dijete, obavezno se posavjetujte s liječnikom radi pravovremenog otkrivanja moguće kontraindikacije.

Kako posjetiti infracrvenu saunu

Odgovarajući na pitanje kako pravilno koristiti infracrvenu saunu, možete izbjeći negativne posljedice u obliku pregrijavanja ili pogoršanja opšteg stanja organizma. Da biste to učinili, slijedite ova jednostavna pravila:

• isperite kozmetiku s kože kako biste izbjegli opekotine ili alergije;
• ograničiti vrijeme sesije na 30 minuta;
• ne uzimajte termalne kupke na pun želudac, jedite najkasnije sat vremena prije postupka;
• nadoknadite gubitak tečnosti: pola sata nakon završetka sesije popijte vodu ili biljni čaj.

Šteta infracrvene saune

Kontraindikacije za infracrvenu saunu su zbog nedovoljno shvaćenog efekta koji ima na ljudski organizam. infracrveno zračenje. Tok niza bolesti, kao što su rak i benigni tumori, kardiovaskularne bolesti, visoka ili niska arterijski pritisak, pogoršano intenzivnim izlaganjem toploti. Stoga se posjet infracrvenoj sauni ne preporučuje ako imate ova stanja ili se sumnja da ih imate zbog odgovarajućih simptoma.

Infracrvena sauna je kabina od prirodnog drveta, au njoj se nalazi klupa na kojoj se može sjediti tokom tretmana. Da bi se dobilo jedno polje infracrvene energije, ugrađeni su infracrveni emiteri različitim dijelovima prostorije: ispod klupe, stražnje, kutne. Kao rezultat toga, važna toplina se stvara unutar određenog raspona. Zagrijavanje osobe čini 90%, dok samo 10% ostaje za zrak.

Trajanje sesije u infracrvenoj sauni obično je 30 minuta na temperaturi od 37-47 ° C, a nivo vlažnosti odgovara prirodnom pokazatelju. U ovim uslovima, proces znojenja je mnogo veći nego kod posete konvencionalnoj sauni ili kupatilu. Kao rezultat toga, ljekoviti učinak boravka u infracrvenoj sauni postiže se u kraćem vremenskom periodu. Pa, da biste u potpunosti iskusili ljekoviti učinak infracrvene saune, morate znati kako koristiti infracrvenu saunu.

Sve vrijeme od početka postupka do njegovog završetka može se podijeliti u četiri faze:

Prva faza - proces akumulacije energije traje 7-10 minuta. Znojenje nije značajno, zbog akumulacije unutrašnje energije u tijelu.

Druga faza - postoji obilno znojenje u trajanju od 10-12 minuta. U ovom trenutku dolazi do najvećeg oslobađanja energije, jer višak vode napušta potkožni prostor.

Treća faza - traje ne više od 7-10 minuta, a dolazi do smanjenja količine oslobođene tekućine, što dovodi do povećanja unutrašnje temperature.

Četvrta faza - traje 5-8 minuta i počinje odmah nakon završetka postupka. Zbog akumulirane energije dolazi do ponovnog znojenja.

Prije posjete infracrvenoj sauni morate se upoznati sljedeća pravila:

• - da bi se povećala količina odstranjenog znoja, potrebno je neposredno prije zahvata uzeti topli tuš;
• - da bi efekat saune bio maksimalan, potrebno je odustati od postupka odmah nakon jela;
• - s obzirom da se osoba jako znoji tokom posjete infracrvenoj sauni, treba piti dovoljno tečnosti ne samo prije zahvata, već i tokom njega i po završetku;
• - prije zahvata ne koristite kozmetička ulja i losione;
• - prilikom odlaska u saunu koristite najmanje 2-3 peškira: jedan služi za sjedenje, drugi za brisanje znoja;
• - na početku prehlade možete povećati vrijeme postupka, što će poboljšati rad imunološki sistem;
• — čim se tijelo prilagodi infracrvenoj sauni, možete postepeno povećavati vrijeme zahvata do 40-45 minuta;
• - oni koji imaju veliku akumulaciju teških metala i toksina u početku imaju poteškoća sa znojenjem prilikom posjete sauni. U nekim slučajevima morate posjetiti infracrvenu kabinu 5-10 puta da biste dobili efekat. Ali bez obzira na to, važno je ne smanjiti količinu konzumirane tekućine kako biste izbjegli intoksikaciju, jer će štetne komponente i dalje napustiti tijelo kroz kosu, urin itd .;
• - za dublje zagrevanje određenog dela potrebno je da se nalazi bliže infracrvenim uređajima. Stoga, ako je potrebno zagrijati noge i gležnjeve, treba ih podići;
• - kada se postupak završi, morate mirno sjediti 3-5 minuta, jer se u to vrijeme, u pravilu, povećava cirkulacija krvi, a povećava se i znojenje.

Gubitak težine i još mnogo toga

Posjetom infracrvenim saunama možete se ugodno, uz nevjerovatnu pogodnost, riješiti nekoliko kilograma viška kilograma, ali i toksina. Danas višak kilograma je problem za mnoge ljude. Osim toga, višak kilograma može biti razlog za još jednu zabrinutost, jer uzrokuje brojne bolesti: dijabetes, srčani udar itd. Naravno, ne isplati se s iscrpljujućim dijetama i treninzima, jer takav problem treba imati zdrav pristup. Najbolje je kombinovati štedljivu ishranu, srednju fizičke vežbe i posjet infracrvenoj sauni. Evo sveobuhvatnog pristupa koji će vam pomoći da se riješite ove bolesti.

Od nastanka infracrvenih grijača (1965. Japan), ova oprema se koristi isključivo u japanskoj medicini. Infracrvena sauna izašla je na tržište tek 1979. godine i odmah je postala tražena. Japanski lekari su koristili infracrvene zrake u sledećim slučajevima:

• celulit, gojaznost;
• sinusitis, astma;
• visok krvni pritisak;
• artritis;
• reumatizam;
• mastitis;
• hemoroidi;
• bol u mišićima, vratu i lumbalnom dijelu;
• izglađivanje bora;
• akne i druge upale kože;
• cistitis, hepatitis, trovanja;
• opekotine, modrice i druge ozljede mekih tkiva;
• menopauza, menstrualni bol;
• glavobolja;
• sportske povrede itd.

Infracrveni talas koji prodire u mekih tkiva, počinje zagrijavati mišiće, organe, tkiva, zglobove, čime se povećava protok krvi. Zbog toga se ubrzava metabolizam, a tkiva dobijaju mnogo više kiseonika. Posjeta infracrvenoj sauni tokom upalni proces može ubrzati proces ozdravljenja.

Postupci u infracrvenoj kameri pomažu da se poveća otpornost organizma na sve vrste infekcija. Redovnim procedurama generalno možete zaboraviti na postojanje prehlade i brojne komplikacije. Korisno je znati koristiti infracrvenu saunu i onima koji su redovno izloženi poremećajima imunološkog, nervnog, genitourinarnog sistema. IR talasi su pokazali svoju efikasnost u lečenju urtikarije, akni, rana, psorijaze, smrad, ekcem itd.

Postoji niz kontraindikacija za postupke infracrvene saune: tumor ili najmanja sumnja na njegovo postojanje (uključujući i benigne), upaljeni gnojni proces, strah od ovog postupka, prisutnost zarazne bolesti, tuberkuloza (u aktivnom obliku), bolesti praćene groznicom.

Svaki dan u svijetu se dešavaju neki novi događaji, izmišljaju se najnovije procedure, uređaji i još mnogo toga. Jedna od takvih inovacija je infracrvena sauna. Pojavio se ne tako davno, ali svaki mjesec ima sve više posjetitelja takvih uređaja. Najčešće se nalaze u kozmetičkim salonima, ili u teretanama. Što je to i kako ga koristiti, naučit ćete iz ovog članka.

Prednosti infracrvene saune

Šta predstavlja a ovu jedinicu? Najčešće je ovo kabina za jednu ili do 5 osoba, sa vanjske strane od drveta. Unutra ima mjesta za sjedenje, u zidovima i ispod klupa su infracrvene grijalice. Tokom postupka, osoba se zagrijava iznutra, dok zrak u kabini ne mijenja mnogo svoju temperaturu. Postoji nekoliko vrsta sauna - profesionalne za sportske klubove i salone, kućne saune za dom, apartmane i vikendice, te prijenosne koje možete ponijeti na posao.

Mišljenja o ovoj inovaciji su podijeljena: jedni su sigurni da je ovo lijek za sve bolesti plus vječni motor mladosti, dok drugi zaziru od takvih sauna. Kako je stvarno? Due mala temperatura zagrejana, sauna ne utiče na ljudsko srce, što je veoma važno. Prilikom zagrijavanja oslobađaju se biološki aktivne tvari fitoncidi koji potiskuju i ubijaju gljivice i bakterije.

Tokom postupka, osoba u kabini počinje se jako i obilno znojiti - to su štetni toksini i toksini. Kosti, mišići, zglobovi, tkiva i unutrašnje organe. Ljudi mogu koristiti ovu saunu različite starosti, osim toga, sesija ne traje dugo, a efekat je veoma velik. Koje su prednosti takve saune:

• povećava se protok krvi i limfe, organi se pune kisikom;
• povećana ishrana mišića;
• imuni sistem se poboljšava;
• raspoloženje se poboljšava;
• pore se otvaraju, koža se čisti od prašine, prljavštine i mrtvih ćelija;
• bolesti se sprečavaju;
• otklanja glavobolje i bolove u mišićima;
• liječi rane, ozljede, ozljede;
• liječi perut, psorijazu, ekcem, akne, urtikariju;
• poboljšava se pamćenje;
• liječi artritis, skoliozu, reumatizam;
• pomaže kod poremećaja genitourinarnih, nervnih i kardiovaskularnih aktivnosti;
• povećava oporavak od bronhitisa, prehlade, curenja iz nosa, upale pluća;
• epidermis se podmlađuje, a nastaju zbog regeneracije kože;
• pomaže;
• uklanja sa kože
• smanjuje bol tokom menstruacije.

Postići pozitivni rezultati moraju se poštovati sva pravila i upozorenja. Ako niste sigurni da li biste trebali posjetiti ove kabine, onda je bolje da se prvo posavjetujete sa specijalistom. Nakon zahvata najbolje je ne tuširati se hladnim, već toplim tušem. Seansa u sauni je efikasna samo ako odslužite predviđeno vrijeme bez napuštanja kabine.

Šteta infracrvene saune

Koliko god izgledalo da takve saune neće donijeti nikakvu štetu, sve ima svoje nedostatke. Na primjer, procedure se ne mogu zloupotrijebiti. U kabini ne biste trebali biti duže od 30-40 minuta, a ako se ne osjećate dobro, bolje je smanjiti vrijeme sesije na 5-10 minuta.

Postoje i kontraindikacije za osobe sa silikonskim implantatima. će se pojaviti jak bol, implantat je deformisan, moguća intervencija hirurga.

Koliko često posjećivati ​​infracrvenu saunu

Ako ste prvi put u čudotvornoj sauni, tada vrijeme sesije ne bi trebalo biti duže od 20-25 minuta, na sljedećim posjetama možete povećati vrijeme, ali ne više od 35-40 minuta odjednom. Preporučljivo je posjetiti saunu nekoliko puta sedmično. Ako želite da smršate, možete posjetiti 3-4 puta sedmično, najbolje nakon fizičkog napora.

Vaše tijelo će vam savršeno reći, slušajte sebe, svoja osjećanja, a vi ćete sami odrediti koliko vremena i koliko često trebate provoditi u sauni. Morate imati na umu da ne možete jesti 1,5 sat prije i poslije procedure, ali možete piti zeleno, biljno ili za nadoknadu tekućine.

Infracrvena sauna: recenzije

Zbog činjenice da je postupak relativno nov i da ga mnogi nisu čuli ili koristili, nema toliko recenzija. Ali svi su pozitivni. Mnogi ljudi koji su iskusili saunu u kozmetičkom salonu kupili su za sebe kućnu verziju. Ljudi koji pokušavaju smršaviti reagiraju pozitivno, jer sauna u tome zaista pomaže. I pored nestanka viška kilograma, poboljšava se izgled kože, bore nestaju, a blagostanje i raspoloženje se primjetno poboljšavaju. Osim toga, sauna je korisna za sportiste, posebno nakon napornog treninga, jer nakon posjete kabini umor postaje mnogo manji.