20.07.2019

Kako je učestalost snova povezana sa profesionalnim aktivnostima. Fiziološki mehanizmi spavanja i hipnoze

Ateroskleroza

1 0 0

Poglavlje 18 njegove fiziološke i psihološke karakteristike. Uloga i svojstva sna.

“Nedavno, zavedena lijepim snom,

U sjajnoj kruni vidio sam sebe..."

A. Puškin, "Snovi"

Kao što pokazuju empirijski podaci, odnos između duše i tijela nije nepromijenjen tokom cijelog života osobe.

“U procesu svog razvoja, ličnost osobe se oslobađa oblika biološke individue” (L.Sev).

Čini se da u svom razvoju „piramida duše“ može formirati veze na način da određeni kompleksi elemenata i veze između njih u „gornjim“ slojevima „piramide“ postepeno postaju sposobni da funkcionalno zamene neophodno sa ranim fazama za postojanje "piramide" prisustvo "nižih" slojeva. I onda ljudska duša(tačnije, određeni " gornji dio piramide") stiče temeljni kapacitet za samostalno postojanje.

Prvi efekti povezani sa sticanjem od strane duše takve sposobnosti za samostalno postojanje (koja također dolazi ne iznenada, već postepeno) mogu se uočiti čak i za vrijeme života osobe. I ne govorimo ni o kakvim "egzotičnim" fenomenima kao što je meditacija. Ova sposobnost se manifestuje gotovo svakodnevno u takvom (i u takvom) fenomenu kao što je spavaj covece a.

Efekti povezani sa fenomenom sna poslužili su kao dugo vrijeme tlo u kojem su pristalice prisustva natprirodnog principa u prirodi izvlačile svoje argumente, budući da su ti efekti, na koje se svaki čovjek susreo, s jedne strane, stalno potvrđivali njihovu stvarnost...

“Intenzitet i svjetlina samih snova, stepen njihove neobičnosti i emocionalne zasićenosti mogu biti različiti, ali činjenica njihovog redovnog javljanja tokom spavanja bez sumnje(V. Rotenberg, „Mozak, učenje, zdravlje“).

… a s druge strane, nisu mogli pronaći prirodno objašnjenje. Zbog toga su snovi neminovno poprimili manje-više mističan "oreol". Tek su istraživači u posljednja dva stoljeća počeli pristupati čisto znanstvenom pristupu pokušaju proučavanja fenomena sna i njegove prirode, iako su se studije prve faze svele samo na proučavanje bioloških i fizičkih karakteristika. ljudsko tijelo tokom spavanja.

Ako, međutim, odbacimo čitavu gomilu raznoraznih podvala i izmišljotina o snovima i snovima i potonemo na tlo objektivnih podataka, tada san osobe, bez obzira na konkretan sadržaj snova, poprima sljedeće karakteristike koje su karakteristične za njega, bez obzira na konkretnu temu.

Prema istraživačima, postoje dvije komponente sna: brz i spor san.

Prva faza spor san - faza uspavljivanja ili pospanosti. U ovoj fazi nestaje glavni bioelektrični ritam budnosti - alfa ritam, koji predstavlja oscilaciju elektronskih potencijala mozga velike amplitude. Zamjenjuju ga oscilacije niske amplitude različitih frekvencija.

Druga faza ne-REM spavanja je površnog sna , koji se karakteriše redovnom pojavom vretenastog ritma („pospana vretena“).

Treća i četvrta faza - delta san. Na elektroencefalogramima mozga pojavljuje se sve više oscilacija velike amplitude i spora (delta valova). Ove faze predstavljaju najdublje faze sna.

Eksperimenti sa delta deprivacijom sna to pokazuju važnost za obnavljanje metaboličkih procesa u tjelesnim tkivima.

“Nakon lišenja delta sna... ispitanici se žale na osjećaj fizičke slabosti i nelagode u mišićima (ibid.).

Nakon "sporog" sna počinje faza "brzog" sna.

« REM spavanje karakterizira prilično aktivna moždana aktivnost.: na EEG-u se pojavljuju brzi ritmovi niske amplitude, koji se ne razlikuju od ritmova aktivne budnosti. Tokom REM sna, cerebralni protok krvi se povećava. Tonus mišića ... pada na nulu. Brzi pokreti se javljaju tokom različitih perioda REM sna očne jabučice sa zatvorenim kapcima, kao i trzajima mišića u određenim mišićnim grupama, promjenama u otkucaju srca i disanja, privremenim porastom i padom krvnog tlaka itd. Prag buđenja u REM snu kreće se od vrlo visokog do niskog. Kada se probude iz REM sna, zdravi ljudi imaju tendenciju da kažu da su imali snove (obično žive, pretežno vizuelne slike, fantastične i emocionalno bogate)” (ibid.).

Cjelokupni san osobe je 4-5 ciklusa, uključujući dvije spomenute komponente: "spori" i "brzi" san.

“Delta san dominira u prva dva ciklusa, a REM san je relativno kratak. U posljednjim ciklusima preovladava REM san, dok je delta san naglo smanjen i može čak i izostati” (ibid.).

Istovremeno, gotovo svi istraživači to primjećuju, za razliku od drugih organa ljudskog tijela «… mozak je aktivan tokom spavanja, iako ova aktivnost kvalitativno drugačiji nego u budnom stanju, i različite faze spavanje ima svoje specifičnosti” (ibid.).

Zapravo, gotovo svi glavni biološki i fiziološke karakteristike sna koji su istraživači dobili. Nove studije koje su nedavno sprovedene samo dopunjuju ovu sliku (naravno, veoma važne, ali ipak) manje detalje. Ukupna slika ostaje ista...

Zanimljivo je napomenuti da svi podaci iz studija usmjerenih na proučavanje fizioloških karakteristika sna nisu u stanju da objasne ona svojstva sna koja čine osnovu argumenta za prisustvo natprirodnog principa u čovjeku. Svojstva koja se ne posmatraju na fiziološkom ili biološkom, već na mentalnom nivou ljudska aktivnost. A ako fiziološki i biološki parametri u većini sna ukazuju na smanjenu aktivnost ljudskog tijela u odnosu na budnost, onda se to uopće ne može reći za ljudsku psihu. Uprkos činjenici da san doprinosi obnavljanju mentalne snage osobe kao i njegove fizička snaga, ponašanje njegov mentalitet tokom sna se oštro razlikuje od ponašanja tijela. Ako je ljudsko tijelo pasivno tokom spavanja, onda psiha je očigledno aktivna; međutim, aktivnost se značajno razlikuje od aktivnosti tokom budnog stanja. Ova razlika leži prvenstveno u činjenici da od funkcionisanja osobe, takoreći, rad svijesti se „isključuje“, a podsvjesni procesi dolaze do izražaja.

Postavlja se sasvim prirodno pitanje: zašto je neophodna tako čudna promjena u ponašanju ljudske psihe tokom spavanja? I zašto je u takvom slučaju neophodan san, ako se samo tijelo zapravo odmara, a ljudska duša (tj. psiha - u ovom slučaju) nastavlja da funkcioniše? ..

Prema trenutno dominantnoj teoriji među psiholozima, koju je iznio Freud, funkcija sna se svodi na ublažiti mentalni stres osoba uzrokovana njegovim neostvarenim željama, koje su se, iz ovog ili onog razloga, ispostavile kao izgurane iz svijesti u nesvjesno područje. Tokom spavanja, svest se „isključuje“, a tada se u punoj snazi pojavljuju želje usiljene u područje nesvesnog, koje zahtevaju svoju realizaciju, a ljudska psiha je, da bi se očuvala, prinuđena da ih ispuni barem u način pretvoren u san.

Sa stanovišta obične logike, ne može se poreći da se takvo oslobađanje napetosti u dubokim slojevima psihe dešava tokom sna. Ali svođenje njegove uloge u potpunosti na ovu funkciju je prilično sumnjivo. Prvo, potisnute želje "ostvaruju se" tokom spavanja objektivno nije sprovedeno: psiha se u ovom slučaju samo „upušta u samoobmanu“, koja se neminovno otvara u periodu naknadne budnosti (uostalom, informacija o objektivnom stanju same osobe i svijeta oko nje koja stiže u periodu budnost prodire i u ono područje nesvjesnog gdje je potisnuto navodno ostvareno u snu “skrivena” želja). A to neminovno mora ponovo izazvati napetost psihe, zbog iste potisnute želje. I, kako kažu, da li je vredelo lomiti koplja... Da li je zaista vredno isključiti iz aktivnog postojanja njegovu jednu trećinu (toliko prosečna osoba potroši u životu na spavanje) da li se isplati „trčati u krugovima” iznova i iznova?.. Sumnjivo je da bi tako savršeno biće kao što je čovjek bilo tako nesavršeno u svom ponašanju u velikom dijelu...

I drugo, sumnjivo je da bi ista potreba za ostvarenjem potisnutih želja izazvala san ne samo kod ljudi, već iu praksi. po celom živom svetu, gde fenomen spavanja možemo posmatrati čak iu veoma nisko razvijenim oblicima, za koje je teško uopšte upotrebiti termin „želja“, a da ne govorimo o „potisnutoj želji“.

Jasno je da, iako se „ispunjenje“ potisnutih želja zaista može dogoditi tokom spavanja, teško da je to glavna funkcija (a još više uzrok) sna. S tim u vezi, još jedna moderna teorija zaslužuje pažnju, prema kojoj san služi eliminacija preopterećenja informacijama i.

“... tokom delta sna, izvjesno naručivanje informacija primljenih tokom perioda budnosti, njegovu reorganizaciju u zavisnosti od stepena njenog značaja. Kao rezultat toga, eliminira se preopterećenost informacijama, što osoba subjektivno doživljava kao osjećaj mentalnog preopterećenja. U radnoj memoriji ostaje samo ono što je potrebno zapamtiti za uspješnu narednu aktivnost, uključujući i podatke memorisane dan ranije” (ibid.).

Zaista, tijekom budnosti osoba prima ogromnu količinu informacija, od kojih samo mali dio koristi za analizu okolne stvarnosti i vlastitog stanja, predviđanje razvoja događaja i donošenje odluka o svom ponašanju. Također je poznato da većinu informacija koje dolaze do osobe ona percipira nesvjesno. Jasno je da u ovom slučaju može doći do situacije kada dođe informacije nisu u potpunosti obrađene, jer da bi se orijentisao u okolnim uslovima i doneo odluku, čovek ne treba da obrađuje celokupnu pristiglu informaciju.

Istovremeno, informacije koje osoba prima i asimiluje u obliku određenih mentalnih slika, ali nisu poredane (zbog neobrađenosti) prema strukturi „piramide duše“ (tj. u skladu sa iskustvom). i svjetonazor osobe) neminovno u određenom trenutku počinje doživljavati disonantna interakcija sa ovom "piramidom duše", budući da je struktura "piramide duše" visoko uređena, za razliku od haosa sirovih informacija (vidi ranije). “Prirodne frekvencije” sistema mentalnih slika ove informacije oštro se razlikuju po ovom parametru od “prirodnih frekvencija” “piramide duše”, što određuje disonantnu prirodu njihove interakcije. Budući da se disonantna interakcija dešava na nesvjesnom nivou, u mjeri u kojoj osoba osjeća samo posljedice te disonance, doživljavajući osjećaj umora i umora, potreba za snom. U slučaju dovoljno jake takve disonantne interakcije, koja se javlja nakon relativno dugog (za ova osoba) može se javiti i nezadovoljstvo potrebom za snom, takozvano „preopterećenje informacijama“ u svom eksplicitnom obliku.

Za vreme spavanja, kada se svest „isključi“ i osoba je lišena potrebe za brzim stalnim reagovanjem na spoljašnje uslove (sa izuzetkom ekstremnih slučajeva koji izazivaju buđenje), njegova psiha dobija priliku da se „pozabavi“ haosom dolazne informacije, koje u takvoj situaciji zapravo posmatramo.fenomen kao san. Međutim, sadržaj snova koji se javlja u ovom slučaju, iz više razloga, ne slaže se s verzijom „jednostavnog“ uklanjanja „preopterećenja informacijama“.

Da bi se eliminisalo preopterećenje informacijama, sa stanovišta obične logike, trebala bi biti dovoljna jednostavna "likvidacija" "nepotrebnih" i "nevažnih" mentalnih slika iz haosa informacija primljenih u periodu budnosti. Teorija eliminacije preopterećenja informacijama samo tvrdi da ljudska psiha tokom spavanja analizom odvaja “nepotrebne” informacije od dolaznih informacija i briše ih, dok “korisne” informacije fiksira u dugoročno pamćenje.

Ali podaci i iz posebnih studija i iz svakodnevnog iskustva ukazuju na to da, Kao prvo, u dugoročnom pamćenju osobe, mnogo više informacija se fiksira iz informacija primljenih dnevno nego što je potrebno za uobičajeno normalno funkcionisanje osoba. Ove informacije, uz odgovarajući uticaj, mogu se "pozvati" iz dugotrajne podsvjesne memorije u područje svijesti, što je eksperimentalno potvrđeno. Da li je takav „luksuz“ neophodan, sa stanovišta maksimalne adaptacije sistema? ..

ALI Drugo, sadržaj snova jasno pokazuje da ljudska psiha tokom spavanja ne samo da analizira i sortira informacije primljene tokom budnog perioda, već nastavlja da „radi“ s njima gotovo isto kao u „stanju nespavanja“: u snu , osoba nastavlja da izvršava (kao što je gore navedeno) aktivnost pretraživanja, koji je sastavni dio procesa rješavanja različitih problema, ali nije povezan sa funkcijom jednostavnog „probira nepotrebnih informacija“. Fenomen „prosvetljenja“ u snu, pronalaženje odgovora tokom sna na pitanja sa kojima se osoba suočava tokom budnog stanja, naravno, samo je poseban slučaj opšteg procesa i ne susreće se u svesnom obliku svaki dan, ali je skoro siguran da snovi ukazuju potpuna obrada informacija tokom spavanja.

Istovremeno, kao što je poznato, potpuno očuvani efekti povezani sa razne vrste niže i više mentalne funkcije: na primjer, emocije (strah, radost, itd.), estetske i etičke funkcije (tokom spavanja možemo doživjeti užitak od bilo koje "lijepe" slike iz snova ili, recimo, osjećaj srama zbog vlastitog ponašanja u snu), u određenoj mjeri, funkcije su intelektualne (imajući u vidu samo razliku između logike u snu, kada je svijest „isključena“, i logike u budnom stanju, kada je svijest potpuno uključena u proces intelektualne aktivnosti). Ako se sjetimo o očuvanje u snu samosvesti(tj. percepcija vlastitog Ja, koje po pravilu aktivno učestvuje u događajima sna), onda možemo zaključiti da ljudska psiha, za razliku od fizičkog tijela, nastavlja da funkcioniše tokom spavanja jednako aktivno kao i tokom sna. budnost, “isključivanje” samo svijesti i kanala za primanje informacija izvana kroz fizičko tijelo (barem u određenoj mjeri).

Ali zašto onda fenomen sna postoji u prirodi uopšte, a kod ljudi posebno?.. Odgovor je, prema autoru, u prethodno pomenutom energetskom sadržaju informacije. Ako se tokom perioda sna, kao što empirijsko iskustvo pokazuje, obrada haosa informacija primljenih tokom perioda budnosti, njihovo uređivanje i asimilacija, onda to u suštini znači da tokom spavanja dolazi do asimilacije energije koja se ovom informacijom dovodi do osobe. Zaista, kao što je ranije pomenuto, obrada informacija kroz njihovu analizu i uređivanje je praćena ekstrakcijom energije iz ove informacije, koja je poprimila oblik unutrašnjih mentalnih slika (uređenje mentalnih slika je uređenje čitavog sistema kao cjeline, što je praćeno promjenom entropije ovog sistema, a entropija je sasvim definitivan ekvivalent sistema sa sadržajem energije). Tada potreba za snom i značajno poboljšanje fizičkog blagostanja nakon normalnog sna dobivaju vrlo jednostavno objašnjenje: čovek tokom sna(uključujući njegovo tijelo) apsorbira informacijsku energiju, koja se istovremeno pretvara u druge vrste energije koje su mu potrebne.

O tome posredno svjedoče prethodno navedene karakteristike faze delta sna. Upravo u ovoj fazi odvija se značajan dio obrade informacija, a energija koja se istovremeno izdvaja usmjerava se, između ostalog, na procese oporavka u ljudskom tijelu. I zato je lišavanje delta sna kod ispitanika bilo praćeno osjećajem fizičkog umora u njima...

I bit će zanimljivo primijetiti da ako u periodu budnosti fizičko tijelo osobe pomaže psihi da prima informacije izvana putem osjetila, onda to također otežava procesiranje ovih informacija, zahtijevajući stalno ponovno obraćanje pažnje i ponovo dolaze informacije kako iz vanjskih izvora tako i iz samog fizičkog tijela. Očigledno, upravo zbog toga u snu ostaje uključen samo minimalni broj kanala informacija između fizičkog tijela osobe i njegove psihe: u „radnom stanju“ ostaju samo oni kanali koji omogućavaju tijelu da funkcionira na nivo neophodan za održavanje života i buđenje osobe u slučaju bilo kakve opasnosti (ili percipirane kao takve).

Tako se ispostavlja da se u snu ljudska duša, takoreći, "odvaja" od tijela, ostavljajući s njom samo minimum "komunikacijskih kanala". Istovremeno, sama duša nastavlja da funkcioniše, ali se to funkcionisanje dešava „samo od sebe“, gotovo bez učešća fizičkog tela osobe. Sveukupna slika sna to sugerira u snu postoji neka vrsta „odvajanja“ duše od ljudskog tela. Međutim, ovo razdvajanje nije potpuno - ostaje određena veza koja osigurava mogućnost nastavka života organizma, prvo, i, drugo, brzo buđenje ako je potrebno.

Ova pretpostavka objašnjava i mentalnu i fiziološku sliku sna, ako povučemo sljedeću analogiju. Zamislite operatera koji upravlja složenom mašinom, za čije je uspješno funkcionisanje potrebno periodično smanjivati opterećenje njenih sistema. Međutim, istovremeno se ne može potpuno isključiti i potrebno je osigurati određeni minimalni način rada ove mašine. Šta će operater učiniti u ovom slučaju?

Na kraju faze punog opterećenja mašine, operater stavlja sisteme mašine u režim koji obezbeđuje samo nivo rada neophodan za brzo uključivanje mašine kada se takva potreba pojavi; uključuje automatske upravljačke sisteme mašine, obezbeđujući ovaj minimalni režim, i ostavlja "da gleda svoja posla". To je na našoj ilustraciji - ne-REM spavanje. U ovoj fazi komunikacija operatera sa mašinom je svedena na minimum: on je spreman samo da brzo uoči signal bilo kakvog alarma i vrati se u kontrolu. Istovremeno, aktivnost operatera nije povezana sa potrebom da se njegovi pokreti dovedu u vezu sa postojećim dizajnom mašine i logikom ugrađenom u njen sistem upravljanja - na ilustraciji, to znači isključivanje logičke svijesti, vrhunski nivo psihu, ono što Frojd naziva "svesnim". A “podsvijest” dolazi do izražaja, tj. radnje operatera koje nisu povezane sa mašinom - fizičkim tijelom.

Ali onda prođe određeni vremenski period i dođe trenutak kada je vrijeme da se mašina uključi. Iskusni operater, kada komunicira sa mašinom koja ima složene sisteme i podsisteme, neće je odmah uključiti na punu snagu (ovo je potrebno samo u hitnim slučajevima - tokom hitnog buđenja). Operater prvo provjerava ispravno funkcionisanje pojedinačnih komponenti i upravljačkih sistema u mašini; kao da obavlja rutinski posao. Istovremeno, naravno, "pritišće" razne tipke i poluge u načinu rada, vraćajući ih u prvobitno stanje nakon provjere. Za dovoljno „pouzdanu“ mašinu, postupak provjere podsistema može biti u određenoj mjeri proizvoljan i pomalo haotičan, dok se u mašini pod takvim uticajem odvijaju određeni procesi, koji mogu biti i haotični.

Ali ako se prisjetimo fizioloških karakteristika sna i uporedimo haotične pokrete i navale aktivnosti razna tijelačovjek u REM snu sa "testom" rada ovih organa, tada će se dobro poznata eksperimentalna činjenica fiziološkog stanja osobe u ovoj fazi sna pojaviti pred nama u novom svjetlu - pravi proces se ne razlikuje od opisanog procesa odmah iznad. Može se reći da duša proverava spremnost tela za dalji rad: ako se dovoljno odmorio, počinje proces buđenja, ako ne, novi ciklus spavanja (operater se ponovo udaljava od mašine). Umjesto toga, u REM snu, to je jednostavno "kontrolna provjera" funkcionisanja tijela.

Zanimljiva je i činjenica smanjenja iz ciklusa u ciklus ne-REM faze spavanja i povećanja REM faze spavanja. Duša postepeno „završava svoj posao“ i sprema se da „uključi“ mašinu – fizičko telo, pa je stoga potrebno manje vremena za obradu informacija, a više vremena da se fizičko telo dovede u stanje spremnosti za aktivnu aktivnost (tj. , potrebna je bolja provera funkcionisanja njegovih sastavnih delova i organa).

Ilustracija koja je ovde data je, naravno, veoma daleko od stvarne situacije, ali nam omogućava da vizualizujemo fenomen „odvajanja“ duše od tela tokom sna. Štaviše, takav prikaz interakcije između duše i tijela omogućava povezivanje i objašnjenje čitavog kompleksa svojstava ponašanja kako fizičkog tijela osobe tako i njegove psihe u snu. Na primjer, tumačenje sna kao fenomena u kojem je veza duše sa tijelom ograničena na samo minimum „niti kontrole“ omogućava nam da objasnimo još jedan fenomen na koji se susrećemo – fenomen mjesečarenja.

Vratimo se na gornju usporedbu fizičkog tijela sa složenom mašinom, a duše sa operaterom. Zapravo, interakcija duše i tijela, kao što smo vidjeli, nije ograničena na kontrolu stroja od strane operatera: aktivnost operatera (duše) je u velikoj mjeri određena samom mašinom (fizičkim tijelom) . Stoga je, najvjerovatnije, očuvanje određenih veza između duše i tijela neophodno ne samo za tijelo, već i za dušu.

Tada će, uz neku „nesavršenost“ mašine, za funkcionisanje sistema mašinsko-operater, biti potrebno kontinuirano aktivirati neke dodatne veze između njih, koje se kod običnog normalnog čoveka „isključuju“ tokom spavanja. A operater će, "odlazeći" iz mašine, nehotice prisiliti mašinu da izvrši radnje koje nisu karakteristične za "normalno funkcionalnu" mašinu. Očuvanje ovog "viška veza" uzrokuje i manifestaciju fenomena mjesečarenja.

Istovremeno, niz svojstava fenomena mjesečarenja potvrđuju analogiju koja se povlači. Na primjer, logično je pretpostaviti da će “nesavršena mašina” imati jače efekte korištenja “ekstra” veza, što je veće opterećenje mašine tokom budnog stanja: kao rezultat dnevnog “preopterećenja”, veze se “zaboravljaju”. ” u snu i, prirodno, mjesečarenje se pojačava. . A jedan od pokazatelja "preopterećenja" je i emocionalni stres (emocionalni stres su pojačane fluktuacije "piramide duše", odnosno odstupanje od "normalnog" načina rada).

“...što je veći emocionalni stres tokom dana, to je mjesečarenje aktivnije” (V. Rotenberg, “Mozak, učenje, zdravlje”).

Dalje. Poznato je da se u većini slučajeva mjesečarenje dešava tokom delta sna, tj. upravo kada se rukovalac nalazi što dalje od mašine, kontrolišući njeno funkcionisanje samo u minimalnoj meri, i kao rezultat toga ne zaustavlja sve „nepotrebne“ radnje sa svoje strane, nastale kao posledica prekomernog povezivanja.

I još nešto... Duša se razvija zajedno sa tijelom, pa bi bilo logično pretpostaviti da sposobnost duše da postoji izolovano od tijela ne postoji u početku, već se razvija tek u određenom stupnju ljudskog razvoja. . Tada će trenutak nastanka ove sposobnosti duše da se „odvoji“ od tijela zavisiti od perioda ljudskog razvoja i od „početnih uslova“ njegovog razvoja. Prvi određuje u ovom slučaju mogućnost "ispravljanja odstupanja" tokom vremena, a drugi određuje ovisnost "odstupanja" od nasljeđa. Ali to je upravo ono što vidimo u stvarnom iskustvu...

“Mesečarstvo se po pravilu javlja tek u ranim godinama djetinjstvo i zaustaviti se u pubertetu. Otkriveno nasljedna predispozicija na ovaj fenomen. Trenutno se pretpostavlja da uzrok mjesečarenja leži u određenom kašnjenju u fiziološkom razvoju centralnog nervnog sistema, u nasljednom zaostajanju starosna norma i tako nedovoljno zrela centrala nervni sistem reaguje na emocionalne stresove takvim neobičnim ponašanjem” (ibid.).

Sve navedeno dobro se uklapa u shemu predstavljanja odvojenog postojanja duše i tijela tokom spavanja, čiji su pristalice dugo pristalice različitih metafizičkih i religijskih učenja.

“Tokom spavanja, veza duha sa tijelom slabi i on stupa u direktniji odnos sa drugim duhovima” (P. Galeva, “Razgovori sa Alanom Kardecom”).

Ovo razdvajanje postojanja duše i tela tokom spavanja omogućava nam da izvučemo niz važnih zaključaka kada sprovedemo sledeće logično rezonovanje: ako se operater „odstupio“ od mašine, onda se njegovo ponašanje u tom trenutku može iskoristiti. da sudi o njegovim osobinama koje nisu posledica postojanja mašine. Odnosno, po prirodi aktivnosti ljudske psihe tokom spavanja, može se suditi onim svojstvima njegove duše koja su minimalno povezana sa karakteristikama njegovog fizičkog tela, a u najvećoj meri zbog same prirode duše, kao npr. kao i svojstva supstance u kojoj se duša nalazi u ovom trenutku.

Dakle, ljudski snovi se ispostavljaju kao najbogatiji eksperimentalni materijal, čija analiza omogućava proučavanje i svojstava same "piramide duše" i "scene" na kojoj se snovi zapravo odvijaju.

„... svaki jasno zapamćen san je još jedan nepobitni dokaz da se naš život ne odvija samo u fizičkoj stvarnosti. Svaku noć od rođenja do smrti provodimo u nematerijalnom svijetu” (R. Bosnak, “U svijetu snova”).

Ali šta je to nematerijalni svet u koji uranjamo tokom sna?.. Sudeći po uočenim efektima u snovima, najčešće imamo posla sa sopstvenim unutrašnjim svetom, tj. sastavni dio duhovnog i nematerijalnog svijeta u cjelini. Ali ako je to tako, onda bi se u snovima trebala manifestirati ona svojstva duhovno-nematerijalnog svijeta koja su mu karakteristična i o kojima smo ranije govorili. A to je upravo ono što vidimo u stvarnom funkcionisanju ljudske psihe tokom sna.

Kao prvo, čitava struktura sna je sastavljena od slika(tačnije - unutrašnje mentalne slike), specifične duhovne i nematerijalne objekte. Informacije koje osoba primi u periodu budnosti fiksiraju se u obliku mentalnih slika i izražavaju se u obliku elemenata sna. San već obrađuje slike nastale pod uticajem dolaznih informacija tokom budnog perioda, a ne formira ih tokom spavanja i ne obrađuje „verbalne forme“ (kao kod Frojda). Nove slike koje se pojavljuju u procesu spavanja nastaju kao rezultat interakcije slika koje su postojale prije, a ne nastaju niotkuda.

Gde(a ovo je drugo) manifestiraju se opća svojstva interakcije slika, kao objekata duhovnog i nematerijalnog svijeta.

„Mnoge kontradikcije čovjek percipira kao nepremostive samo u vezi s dominacijom doprinosa razmišljanju „lijeve hemisfere“, koja obezbjeđuje nedvosmislenu, linearnu percepciju svijeta. S takvom percepcijom, sukob između različitih potreba izgleda neuništiv samo zato što je logika svjesnog i svrsishodnog ponašanja podvrgnuta principu alternativa: svaka radnja ili stav automatski isključuje drugu koja mu je suprotna. Za figurativno mišljenje takve alternative ne postoje - dva međusobno isključiva odnosa postaju, takoreći, komplementarna, kao što je, na primjer, svojstva elektrona da bude i val i čestica. Figurativno razmišljanje vam omogućava da uklonite takve kontradikcije zbog "širine pogleda". Ova širina vam omogućava da sačuvate aktivnost pretraživanja tamo gdje je, sa stanovišta konvencionalne logike, situacija već dugo došla u ćorsokak. Figurativno mišljenje stoji, takoreći, iznad borbe međusobno isključivih pristupa ljudima, događajima i strategijama ponašanja. Njegova dominacija tokom snova omogućava potonjima da ostvare svoje zaštitna funkcija(V. Rotenberg, „Mozak, učenje, zdravlje“).

Zaključak o fuzija alternativa tokom spavanja primio je Freud, zapravo, prvi koji je ozbiljno analizirao fenomen snova i identificirao niz obrazaca u ponašanju i svojstvima ljudske psihe u snu.

„San nikada ne izražava alternativu „ili-ili“, već sadrži oba njegova člana, kao ekvivalentna, u istoj vezi... Konfliktne ideje izražavaju se u snu uglavnom istim elementom“ (S. Freud, „O san").

Ali efekat spajanja alternativa je dokaz interakcije slika tokom spavanja prema rezonantnom principu, jer dvije očigledne suprotnosti zapravo imaju jednu važnu zajedničku stvar: među njihovim karakteristikama postoji jedan zajednički parametar po kojem ih definiramo kao alternativu. prema običnoj logici, i pomoću koje se u snu spajaju u jedan element.

Može se pratiti rezonantni princip interakcije slika iz snova još jasnije u samoj strukturi sna u cjelini iu procesu formiranja jedinstvene slike sna.

„Skrivene misli sna, koje se kombinuju da predstavljaju situaciju u snu, moraju, naravno, unapred biti pogodne za tu svrhu: u svemu sastavni dijelovi mora postojati jedan ili više zajedničkih elemenata” (ibid.).

Zajedničkost elemenata sna nije ništa drugo do zajedništvo nekih karakterističnih osobina slika koje čine san. Ali slike su objekti duhovnog i nematerijalnog svijeta koji međusobno djeluju po zakonima ovoga svijeta, pa bi bilo sasvim logično očekivati od njih rezonantno-disonantnu interakciju. Zatim, u slučaju sličnosti niza karakterističnih osobina slika, tj. u slučaju podudarnosti određenog dijela njihovih "prirodnih frekvencija", trebalo bi doći do međusobnog privlačenja ovih slika; u slučaju nedostatka sličnosti - njihovo međusobno odbijanje. U snu mi možemo samo uočiti međusobnu privlačnost elemenata sna, čija sličnost karakteristika nije posljedica njihovog „udaranja“ u snu, već, naprotiv, uzrok. Privlačenje mentalnih slika sa sličnim parametrima (tj. sa bliskim skupom "prirodnih frekvencija") podrazumijeva spajanje elemenata sna u jednu logičku sliku koja nadilazi fizički prostor-vrijeme na koji smo navikli.

„San prije svega otkriva nepromjenjivu vezu između svih dijelova skrivenih misli povezujući sve ... materijalno u jednu situaciju: izražava logičku vezu konvergencijom u vremenu i prostoru... Djelo iz snova koristi ovaj način izražavanja. posebno, tako da ako su dva elementa u snu u blizini, to govori o posebno bliskoj povezanosti misli skrivenih iza njih. Ovdje se također mora primijetiti da snovi jedne noći u analizi otkrivaju njihovo porijeklo iz istog kruga ideja” (ibid.).

„Postoji samo jedan logički odnos koji se ispostavilo da je vrlo pogodan za mehanizam stvaranja sna - odnos sličnosti, opštosti, slaganja. Djelo iz snova koristi ove prilike kao uporišta za kondenzaciju sna i spaja u novo jedinstvo sve što otkriva takvu podudarnost” (ibid.).

Sve ovo nije ništa drugo interakcija slika prema podudarnom skupu "prirodnih frekvencija"!!! Usklađivanje slika sna u jedinstvenu sliku događaja koji se sukcesivno odvijaju je njihovo sređivanje, tj. zapravo, organizovanje informacija sadržane u njima (i u početku - informacije primljene tokom budnosti).

S obzirom na to da je san, dakle, sređivanje informacija od strane „piramide duše“ osobe, koja nastavlja svoje aktivno funkcionisanje tokom spavanja, logično je zaključiti da rad ljudske psihe u njenom nesvesnom delu tokom budnog stanja(tj. čak i sa "uključenom" svešću) provodi se prema istim zakonima koji se direktno primjećuju u snovima. Odnosno, nesvjesno područje psihe obrađuje dolazne informacije zbog rezonantne interakcije (tj. uzajamna privlačnost) mentalne slike slične na ovaj ili onaj način...

I na kraju, napominjemo još jednu osobinu snova.

„Kauzalna zavisnost u snu ili nije uopšte izražena, ili je zamenjena vremenskim sukcesijom dva nejednako duga dela sna“ (ibid.).

Ova karakteristika, zajedno sa drugim svojstvima snova, omogućava nam da povučemo određenu analogiju između transformacija uobičajenog prostorno-vremenskog kontinuuma fizičke stvarnosti u neku vrstu duhovno-nematerijalnog prostorno-vremenskog kontinuuma snova i odgovarajućih transformacija snova. neki prostori koji se susreću u matematici. U višoj matematici takve se transformacije mogu uočiti u procesu bilo kojeg transformacije faznog prostora prema određenom skupu relacija koji definišu ovu transformaciju. Što se tiče materijalnih sistema, čija se promjena stanja obično razmatra uz pomoć ovog matematičkog aparata, navedeni skup odnosa sasvim nedvosmisleno korelira sa fizički zakoni, u okviru kojeg dolazi do ove promjene stanja materijalnog sistema. Iz ovoga se mogu izvući dva zaključka.

Prvo, u ovom slučaju je fundamentalno moguće otkriti zakone preslikavanja stvarnosti u sistem ljudskih mentalnih slika i stvoriti odgovarajući matematički aparat za ovaj proces.

I drugo, iz pravilnosti samih snova, u osnovi je moguće izdvojiti niz općih zakona i zakonitosti interakcije objekata u duhovno-nematerijalnom svijetu i njihov matematički opis, koji će vjerovatno imati niz sličnosti sa postojećom matematikom za fazne prostore.

Iz knjige Unveiled Isis. Tom I autor Blavatskaja Elena Petrovna

Poglavlje II Fenomen moći „Kada razum zakaže, ponos nas štiti. I ispunjava prazninu svesti bez dna…” Aleksandar Pop. „Ali zašto mijenjati prirodne procese? Možda postoji dublja filozofija nego što smo ikada sanjali - filozofija koja otkriva misterije

Iz knjige Okultna filozofija. Knjiga 1 autor Agripa Heinrich Cornelius

Iz knjige Telepatija autor Paraclete Gennady

Iz Wangove knjige. Čudesna iscjeljenja i fenomen vidovitosti autor Nekrasova Irina Nikolajevna

Poglavlje 1. Fizički i fiziološku osnovu telepatija Zoya - u prijevodu s grčkog - Život. Paraklet - Zagovornik, advokat. Vjeruj u veliku moć ljubavi!.. Sveto vjeruj u njen pobjednički krst, U njenu blistavu svjetlost, spasavajući Svijet, zaliven krvlju... Vjeruj u veliku moć ljubavi!.. S.

Iz knjige The Book of theorems autor Lenski Vasilij Vasiljevič

Iz knjige Velika tranzicija autor Tihoplav Vitalij Jurijevič

Poglavlje 1 Osobine svesti AKSIOM POSMATRANJA #1 Ne postoji ništa što postoji izvan svesti. Pa čak i „ništa“ i „spoljašnja svest“ već postoje u svesti.Teorema 1. Svest ima za svojstvo igru da se isključi, ali da ostane sama. Dokaz: 1. Govoreći o smrti

Iz Wangove knjige. vatrena biblija autor Marianis Anna

Poglavlje 4. Monroov fenomen Kažu: "Čovjek ima dušu." U stvari, osoba je duša koja ima tijelo. Vernon Overley Godine 1958, kada je Robert Monroe bio vodeći radio emiter u New Yorku, počeo je spontano vantjelesno

Iz knjige 2012. Prognoza za Rusiju od vodećih vidovnjaka i astrologa autor Komlev Mihail Sergejevič

Poglavlje 1 Vanga - čovjek i fenomen

Iz knjige Natprirodne mogućnosti ljudi autor Lukovkina Aurika

Poglavlje 1. Fenomen 2012. Kalendar Maja Civilizacija Maja je postojala u južnom dijelu Jukatana (Honduras, Gvatemala). Majanski kalendar se zasniva na lunarni horoskop, koji se sastoji od trinaest znakova zodijaka ili trinaest mjeseci. Trinaesti znak u astrologiji je

Iz knjige Destruktivne psihotehnike [Tehnologije za promjenu svijesti u destruktivnim kultovima] autor Leary Timothy

Poglavlje 2. Fenomen ili prevara istorijski razvojčovječanstvo nema tačan i specifičan

Iz knjige Formula sreće autor Tsarev Igor

Treći dio Fenomen destruktivnih sekti i psihološka osnova za promjenu tunela stvarnosti

Iz knjige Ljudske supermoći autor Mavlyutov Ramil

Poglavlje 28 Psihološki problemi bivših članova sekti. Strategije obnove Ljudi napuštaju sekte na različite načine: neki odlaze sami, neki bivaju izbačeni, drugima se pomaže da odu. Ali kada se osoba upusti stvarnom svijetu, nalazi se na početku teškog puta kojim će ići

Iz knjige Praktično iscjeljivanje. Liječenje kroz harmoniju autor Šeremeteva Galina Borisovna

Iz knjige Magija finansija. Kako privući novac i nikada više ne patiti od nedostatka novca autor Frater V. D.

Poglavlje 19. Fenomen Hudinijevog telepota Početkom našeg veka, još uvek su zvanično zabeležena neobjašnjiva bekstva iz zatvora „zbog sportskog interesa“. Tokom turneje poznatog umetnika Houdinija u Sankt Peterburgu, carska tajna policija dala je sve od sebe

Promjena učestalosti snova. Obično se javlja mnogo (sedmicama, mesecima) pre manifestacije ili sledećeg pogoršanja mentalni poremećaj. Više od trećine pacijenata primećuje povećanje snova, ponekad 2-3 puta ili čak i više: „Počeo sam da sanjam svake noći, viđao sam ih retko, 1-2 puta mesečno... Bilo ih je i do 2 -3 sna po noći, posebno ujutru, ovo se nikada ranije nije desilo...

Nakon smrti majke, počeo je da viđa dva sna u noći; prije toga sam sanjao, ali mnogo rjeđe... Cijelu noć, čini mi se, vidim snove, jedan za drugim. Ovo mi se desilo prije nekih pet godina, snovi su me samo mučili... Snovi su postali učestali, tri na svaka dva sata... Nikad prije nisam vidio snove ili ih se nisam sećao, sada ih vidim svaku noć. Snovi se pojavljuju ili postaju češći tokom dnevni san.

Ima pacijenata koji su iznenađeni neobičnom učestalošću snova i pokušavaju ih prebrojati. U jednoj opservaciji, pacijent je imao do 30 snova po noći - polisomnija. U isto vrijeme, snovi su išli jedan za drugim ili su ih prekidala buđenja.

Povećanje sanjanja tipičnije je za reakcije žalosti, anksiozno-hipohondrijska stanja i hipomaniju. Otprilike trećina pacijenata primjećuje smanjenje snova do njihovog potpunog nestanka: „Snovi su potpuno nestali, viđao sam ih i do 4-6 u sedmici... Bilo je manje snova, postali su kratki, trepere i odmah nestanu... viđala sam 1 noću -2 spavanja, a sad ih skoro da nema ili zaboravim na njih...

Prije bolesti sam sanjao jednom sedmično, ali sada uopće nemam snove... Oduvijek sam sanjao puno snova, a zadnjih mjesec-dva sam jednom ili dva puta sanjao nešto... nisam imao snove tri meseca. Sanjao nekoliko puta ranije mrtva baka i još dvoje mrtvih. Baka mi je dodirnula obraz, osetila sam to kao da zaista jeste... Kao dete, bilo je bezbojnih i glupih snova, ali u isto vreme nisam mogao da se pomerim. Činilo se da se iza tepiha kriju neka čudovišta.

Onda su snovi nestali, dugo, 2-3 godine, nisam vidio snove. Tada sam počeo da sanjam sivu sobu, a u njoj leti smeđa lopta. Snovi su postepeno postajali obojeni i ja sam se počeo kretati u njima. Smanjenje snova, oligosomnija, otkriva se kod pacijenata ne samo u sadašnjem ili nedavnom vremenu, već i ili isključivo u dalekoj anamnezi.

Dakle, pacijentkinja kaže da prije tri godine, šest mjeseci, kao i sada, nije vidjela nijedan san, a onda se toga jako uplašila. Smanjenje snova više je karakteristično za stanja hipersomnije, apatije, adinamije, teške astenije, bradifrenije, a također se opaža u vezi s upotrebom antipsihotika, antidepresiva i lijekova. Kod preostale trećine pacijenata, kako prije tako i tokom bolesti, nema značajnije promjene u učestalosti snova, a mnogi od njih rijetko sanjaju.

Promjene senzornog sjaja i senzornog modaliteta snova. Zdrave osobe, upoređujući sjaj svojih snova sa vizuelnim i mentalnim slikama, obično ukazuju na blizinu slika snova i slika reprezentacije. Samo nekoliko pojedinaca stalno ili često sanja veoma živopisne snove, uglavnom ovo su samo epizodni snovi, ponekad povezani sa somatskim stresom. Osim toga, relativno je rijetko da zdravi ljudi vide obojene snove. S pojavom mentalnog poremećaja, a često i mnogo prije njega, mijenja se svjetlina i senzorni modalitet snova. U nekim slučajevima dolazi do gubitka prijašnjeg sjaja slika sna. Pacijenti navode da potonji postaju "zamagljeni, nejasni, nejasni, zamagljeni, izblijedjeli, bezbojni, sivi, neodređeni, kao u magli, kao sjene, siluete".

„Snovi su postali neupadljivi, mutni, ne mogu da ih spojim u jednu celinu“, kaže pacijent. Ponekad sposobnost percipiranja slika sna potpuno ispadne: „Sanjam da ništa ne vidim i ne čujem. I noge su oduzete. Drugim riječima, pacijenti pokazuju da gube sposobnost da percipiraju slike iz snova na način na koji su to prije mogli. Gubitak sposobnosti percepcije slika reprezentacije u budnom stanju označava se, kao što je poznato, terminima "anideizam", "anikonija".

Takve snove, vjerujemo, treba nazvati anikonijskim, iako ovaj izraz podrazumijeva samo kršenje percepcije optičkih slika sna. Anikonični snovi se javljaju uglavnom kod pacijenata sa anestetičkom depresijom, ali napominjemo da ponekad simptomi mentalne anestezije u budnom stanju mogu izostati. Mnogo češće se otkriva obrnuta slika, odnosno povećanje sposobnosti percepcije senzornih karakteristika slika iz snova: „Snovi su kao da se sve dešava u stvarnosti... Snovi su živi, kao u životu...

Sve se dešava kako zaista jeste, sve je prirodno, kao da nije san... Kao da nije san, ali kao da je u stvarnosti, probudio sam se i pomislio: hvala Bogu, ovo je bio samo san. .. Padam negde dole, jasno osećam ovaj let, kao da sedim u avionu koji pada, i probudim se na metar od zemlje i pomislim: dobro je što sam sanjao. Svjetlina slika iz snova u takvim slučajevima nije inferiorna u odnosu na vizualne slike ili čak premašuje ovu drugu, može se usporediti samo sa svjetlinom eidetičkih slika. Stoga vjerujemo da bi takve snove bilo prikladno označiti kao eidetske.

Istovremeno se značajno mijenja i senzorni modalitet slika iz snova, to se odnosi na boju, intenzitet raznih drugih osjeta: „Snovi su postali obojeni. Predstavljaju čitavu paletu boja, samo se ne sjećam da li među njima ima ljubičaste boje. Bol, ukus, pokreti, emocije, zvukovi, dodiri, glad, žeđ, skoro sve se takođe akutno osećaju. Ne, čini se, samo mirisi... Snovi su svetli, zvučni, u boji, sa osećanjima bola i zadovoljstva, ukusa i mirisa, leta. Sjediš, pričaš, hodaš, razmišljaš - sve je 100% stvarno... Snovi su živopisni, scenski, percipirani sa svim detaljima, nijansama.

Čak se i dugogodišnji takvi snovi pamte kao da su sanjani nedavno. Često postoje snovi sa jasnom prevlašću jednog modaliteta osjeta - monokromatski, dva - dvobojni ili više modaliteta - polikromatski snovi: „Sve je bijelo: zidovi, pod, predmeti, stol, stolnjak, na stolu je bijeli tanjir, a nešto je izvana crveno, tečno kao krv. Prestravljen sam, sav sam okovan, zatvorim oči i sve nestane. Ovdje se budim u hladnom znoju. Sanjao sam ovaj san tri puta. Treći put sam pomislio: ovo je san, a odakle dolazi. Od tada, ovaj san nije bio san.

Imala sam abortus ranije, krivim sebe sto sam upropastila zivu dusu, mozda sam to i sanjala, kao podsjetnik sta sam bila... Sa 15 godina, godinu dana sam lutala u snu, iskocila sam prozor dvaput u snu. Sanjao sam da u kući stoji mrtva majka, bila je u bijelom, čak mi se činilo da svijetli. Staza na kojoj ona stoji je bela, a sve okolo je takođe belo... Vidim u snu da stoji pored mene bela žena, kosa je bijela, odjeca je bijela, a u njenim rukama isto je nesto bijelo... zeleni san. U njemu je sve bilo zeleno: i moja majka, i okolina i sebe, gledao sam sebe u isto vreme spolja...

Nekoliko puta sam sanjao da sam izgubljen u lavirintu. Lavirint se sastojao od nekoliko niša. I sve je bilo roze, različite i jako lijepe nijanse ove boje. Bilo je još nešto ljubičasto, ali ne mnogo. Kada sam shvatio da sam potpuno zalutao, budio sam se svaki put na ovom mestu...Svake noći sanjam da gradim nešto od crvenokrvnog materijala... Jednom sam sanjao da žena, plavuša, u snježno bijele odjeće, sa ogromnim zelenim očima. U ovo vrijeme ležim, ne spavam. Ona me pregazi i kaže: ne boj se, ja sam tvoja sudbina...

U snovima ima više zelene, ali crvene, izgleda, uopšte nema... Glasovi su glasni, jasni, izraziti, osećam da su ljudi negde u blizini, ali ih ne vidim, bez obzira koliko se trudim... Sanjao sam da sam u raju, idem i vidim da je žito svuda okolo, zlatne je boje, veoma lepo, osećam izuzetnu duhovnu radost, oduševljenje. Mrtav muž ide prema meni, kao da je živ i sav u belom. Zrači sjajem i čistoćom. Kaže mi: Volim te, ali sad sam oženjen, zbogom. Okrenuo se i otišao, sjaj je nestao, sve je postalo kao i obično. Sve se ovo desilo kao da sam u stvarnosti, bio sam, zar ne, u drugom životu...

Šuma sanja, iz nekog razloga je sivo-siva, uopšte nema zelenila i drugog cvijeća. Ovako živopisan prikaz nekih modaliteta osjeta i potpuno odsustvo drugih ukazuje, možda, da se fenomeni senzorne hiperestezije u snovima mogu kombinirati sa znakovima senzorne hiperestezije i anestezije. Vjerovatno se može pretpostaviti da se iluzije boja javljaju i u snovima. Postoje dokazi da su monohromatski snovi sa prevlašću crvene i plave boje češći kod epilepsije. Neki od naših pacijenata s epilepsijom su prijavili „bijele“ snove, u kojima je preovlađivala bijela boja.

Identifikacija u anamnezi perioda opadanja, nestanka ili pojačanja snova, kao i jasni dokazi o promjeni modaliteta osjeta u slikama sna, vjerujemo, dovoljan je razlog da se pacijenti detaljnije pitaju o njihovom zdravlju. u vreme kada su takvi snovi viđeni.

Kvalitet sna je vrlo važna komponenta normalnog funkcioniranja pojedinca. Za ljude, san je apsolutna vitalna potreba. Nakon 60-80 sati nedostatka sna, osoba ima proizvoljno neodoljivu želju da zaspi, a samo intenzivni nadražaji bola mogu produžiti budnost, ali se istovremeno razvijaju značajni psihički poremećaji koji osobu lišavaju samokontrole i samopouzdanja. svijesti.

Prosečno trajanje prirodnog noćnog sna kod zdrave osobe mlađe i srednje životne dobi je oko 8 sati. U djetinjstvu trajanje sna je duže. U savremenoj psihologiji, san i različite faze spavanja se obično definiraju i karakteriziraju u smislu specifičnih fizioloških događaja, posebno obrazaca bioelektrične aktivnosti mozga zabilježenih elektroencefalografom, metaboličkih procesa, mišićnog tonusa, otkucaja srca i disanja, i, što je još važnije, prisustvo ili odsustvo brzih pokreta očiju.

Spavanje je aktivnost koja se može podijeliti u tipične faze (slika 3.1):

Rice. 3.1

Faza I. EEG - nestanak alfa - ritma, pojedinačnih delta - 1,5-3 Hz i teta - talasa 4-7 Hz (period uspavljivanja). Čini 10% trajanja sna.

Faza II. Amplituda ovih talasa postaje veća. Pojavljuje se sigma-ritam i K-kompleks. Čini 53% trajanja sna.

Faza III. Spavanje srednje dubine. Mnogo delta i theta talasa. Je 5%.

Faza IV Delta - talasi 0,6-1 Hz; amplituda postaje veća (dubok san). Čini 10% trajanja sna.

Stadij V. Takozvani stadijum brzog pokreta očiju i EEG - talasi kao u stadijumu I (faza snova). Desinhronizacija EEG - aktivnost. Čini 22% trajanja sna.

Većina slučajeva neželjenog buđenja osobe tokom odmora su buđenja od zvučnih podražaja. Međutim, u različitim fazama razvoja sna, intenzitet stimulusa buđenja mora biti različit za buđenje iz sna, zbog činjenice da dubina sna zavisi od faze u kojoj se osoba koja spava.

U fazi V, djelovanje zvučnih podražaja dovodi do intenziviranja snova. U situaciji kada je spavač u ovoj fazi poremećen, to dovodi do prestanka snova. Kada se anksioznost ponavlja, tijelo turista se brani podizanjem praga buđenja, stoga snovi imaju važnu funkciju koja se mora obavljati u uslovima ometajućeg uticaja. Neki autori primjećuju da je faza V posebno važna za pamćenje i zadržavanje informacija u dugoročnom pamćenju. To dovodi do oslobađanja informacija iz mozga, a time i do obnavljanja mentalnih funkcija.

Faze III i IV su važne uglavnom za rast biološkog organizma. Jake smetnje tokom dubok san može dovesti do poremećaja funkcije rasta, kao i do depresivno stanje ličnost.

Interakcija nedostatka sna kod određene osobe i uzbuđujućeg efekta zvučne stimulacije pokazuje da uzbuđujući efekat zvuka postaje sve veći koliko je pojedinac pospaniji. Stoga se u posljednjim fazama prije buđenja preporučuje više odmora.

Prirodni san se odvija u ciklusima, čije trajanje, prema različitim izvorima, kreće se od 1,5 do 2 sata. Za to vrijeme prolazi svih pet faza ciklusa spavanja, od kojih svaka ima odgovarajući prag buđenja. Spavanje je apsolutna vitalna potreba; višednevni gubitak sposobnosti da se zadovolji potreba za snom dovodi do stresa, dolazi do gubitka koncentracije, mijenja se vidna sposobnost osobe, mogu početi halucinacije i drhtanje ruku, mijenja se kvaliteta pamćenja i dolazi do izražaja nedosljednost govora . Životinje lišene sna nekoliko dana počinju da postaju agresivne i ubijaju jedna drugu; ljudi mogu razviti psihopatiju i paranoju. Gubitak REM faze zbog buđenja, i kod ljudi i kod životinja, uzrokuje sve veće abnormalnosti u ponašanju.

Tokom spavanja, opskrba krvlju i energija mozga se ne smanjuju. "Sporo" san se smatra drevnijim i namijenjen je obnavljanju somatskih funkcija, dok je "REM" san evolucijski mlađi, povezan s obnavljanjem metabolizma mozga, obradom informacija primljenih tokom budnosti, fiksiranjem u dugoročno pamćenje, stimulacijom nervnog sistema.rast i razvoj. Lišavanje osobe paradoksalnog sna negativno utječe na njegovo psihičko stanje.

Tabela 3.2 - Zavisnost učestalosti snova od prirode aktivnosti,%

Produžena izloženost buci tokom spavanja jedan je od najstresnijih faktora. moderno društvo. Centralni nervni sistem obrađuje zvučne informacije čak i tokom sna. Dakle, ako je osoba koja spava izložena zvuku, otkucaji srca, krvni tlak i očitanja elektroencefalograma se ne prilagođavaju ili se teško prilagođavaju, za razliku od budnog stanja. Epidemiološke studije pokazuju da noćno izlaganje buci od 55 dB(A) ili više dovodi do povišenih nivoa hormona stresa u krvi, što uzrokuje Negativne posljedice za zdravlje ljudi.

Poznato je da nervne ćelije imaju sposobnost da percipiraju, provode i prenose nervne impulse. Oni sintetiziraju medijatore uključene u njihovu provodljivost (neurotransmitere) acetilkolin, kateholamine, indolamine, kao i lipide, ugljikohidrate i proteine. Izloženost neželjenim zvukovima tokom sna povećava nivo kateholamina u krvi: kortizola, adrenalina, norepinefrina.

Na nivou buke (55 dB (A) i više) javljaju se primarne vegetativne reakcije - reakcije koje nisu podložne voljnom uticaju: vazokonstrikcija, povećan pritisak, puls, smanjenje cirkulacije, povećanje glukoze, insulina u krvi, pojačano izlučivanje magnezijum iz ćelija. Hronična izloženost buci tokom sna dovodi do trajnog smanjenog sadržaja magnezijuma u ćelijama, usled čega se smanjuje brzina svih reakcija u telu.

Daljnji štetni efekat se manifestuje u uticaju buke na kvalitet sna. Buka produžava vrijeme potrebno da se zaspi, što dovodi do promjena u kvaliteti i trajanju sna, što zauzvrat uzrokuje kasniji umor i smanjenu radnu produktivnost. Produžena deprivacija sna dovodi do slabljenja imunološki sistem, povećana osjetljivost na zarazne bolesti.

Svi odrasli sanjaju svake noći tokom REM spavanja i delimično tokom ne-REM spavanja najmanje 4-6 puta. Subjektivno trajanje snova odgovara objektivnom trajanju REM sna. Dakle, ukupno vrijeme "gledanja" snova je 60-100 minuta po noći.

Kao opšte pravilo, izveštaji o REM snovima većine ljudi su živopisniji, složeniji i fantastičniji, emotivniji od njihovih ne-REM snova, u kojima dominiraju racionalni i realistični elementi slični budnom razmišljanju. Glavna razlika leži u trajanju snova – snovi u REM snu su duži. Možda se zato, kada se probudite tokom REM sna, snovi bolje pamte.

Pokazano je da je stepen emocionalne obojenosti snova u korelaciji sa učestalošću srčanih kontrakcija i disanja, veličinom vazokonstrikcije i jačinom električne aktivnosti kože u posljednjim minutama REM sna prije buđenja.

U gotovo 100% slučajeva snovi uključuju vizualne stimulanse - slike, scene. U oko 10% snova javljaju se slušni stimulansi – pozivanje osobe po imenu, vrlo kratak razgovor. Okusni i olfaktorni podražaji se gotovo i ne prikazuju u snovima.

Snove u boji češće vide ljudi sa umjetničkim tipom BND-a, crno-bijele snove vide ljudi s mentalnim tipom BND-a. Bez obzira na vrstu HNA, ljudi koji spavaju na desnoj strani imaju veću vjerovatnoću da dožive snove u boji. Sa pozitivnim emocionalnim statusom ili u uravnoteženom mentalnom stanju, u snovima u boji prevladavaju meke, nježne boje, polutonovi. Kod negativnih emocija snovi su obojeni u crvene tonove, kod crno-bijelih snova crna postaje vrlo intenzivna.

Učestalost snova u određenoj mjeri ovisi o prirodi ljudske aktivnosti.

Ovisnost učestalosti snova o prirodi aktivnosti,% (V.I. Shostak, S.A. Lytaev)

2.2 Priroda snova.

Očigledno, svaka osoba razmišlja o prirodi snova. U antici, snovi su viđeni kao kapija u druge svjetove. U staroj Grčkoj snovi su igrali vodeću ulogu čak i u razvoju zakona. "Proročki snovi", koji predviđaju razvoj budućih događaja, dobili su veliki značaj. Međutim, već je Aristotel učio da snovi nisu „jezik bogova“ ili „lutanje duše“, već pojave koje proizilaze iz same suštine ljudskog duha, a koje su rezultat posebne aktivnosti ljudskog mozga, posebno njene čulne organe. U svojoj raspravi O snovima i njihovom tumačenju, Aristotel je pokušao da shvati prirodu snova.

Po prvi put sistematske studije uloge snova preduzeo je osnivač psihoanalize Z. Freud. U svom poznatom djelu "Tumačenje snova" pokušao je dokazati da snovi nastaju na osnovu nezadovoljenih potreba tijela i služe kao način da se zadovolje biološki motivi zajednički svim pojedincima - motivi neprijateljstva, seksualnosti, i glad. U tom smislu, 3. Frojd je na snove gledao kao na poseban i važan jezik mozga. Vjerovao je da su snovi proizvod naše vlastite mentalne aktivnosti. Istovremeno, 3. Frojd je sugerisao da snovi sadrže ne samo eksplicitno, očigledno značenje koje se može izreći u prepričavanju, već i skriveno, implicitno koje se ne može odmah realizovati ili razumeti. Za razumijevanje ovog drugog značenja potrebne su dodatne informacije o ličnosti onoga ko je sanjao ovaj san i određeno iskustvo psihoanalitičara. Koristeći metodu „slobodnih asocijacija“, psihoanalitičar dovodi pacijenta do ostvarenja potisnutih želja prikrivenih u snu, čime se oslobađa emocionalna napetost. Za stare Grke i druge narode Bliskog i Srednjeg istoka, vojni pohod bez tumača snova ponekad je bio jednako nemoguć kao danas bez obavještajnih podataka. Kada je Aleksandar Veliki krenuo u osvajački pohod, u njegovoj pratnji su bili najpoznatiji tumači snova. Grad Tir, tada još na ostrvu, pružio je tako žestok otpor kralju da je on već razmišljao o odustajanju od opsade. Ali onda je jedne noći u snu vidio satire kako trijumfalno plešu, a kada je ovaj san ispričao tumaču, saznao je da mu je pobjeda nad gradom bila predznaka. Naredio je trupama da napreduju i zauzeo Tir. U to vrijeme tumačenje snova izgledalo je kao magija, ali je i ovaj fenomen sasvim razumljiv: ako riječ satir razbijete na slogove "sa" i "tir", onda će na grčkom značiti "vaš Tyr".

I.P. Pavlov dugo nije dijelio gledište 3. Frojda u pogledu prirode snova. Prema I.P. Pavlov, snovi su rezultat neodređenih veza ekscitacije u sentinel tačkama korteksa, što karakteriše njihovu fantastičnost, ali istovremeno lišava snove bilo kakvog informativnog značaja za subjekta i psihoanalitičara. Međutim, dugogodišnje iskustvo različitih škola psihoanalize sugerira da Freudove ideje u velikoj mjeri odgovaraju istini.

Sposobnost kontrole snova. P. Garfield (1994) primjećuje da su već prije 50.000 godina ljudi pokušavali izazvati snove uz pomoć određenih ritualnih formulacija, a metode kontrole sadržaja snova bile su poznate stanovnicima starog Egipta, Indije, Asirije, Kine i dr. zemlje. Savremeni psihoterapeuti i psihoanalitičari došli su do zaključka da se sadržaj snova zaista može kontrolisati. Ima li praktičnog smisla? Za određeni dio ljudi, očigledno, jeste. P. Garfield u svojoj knjizi "Upravljanje snovima" daje primjer iz života plemena Sinoi (Malezija), u kojem svaki član plemena zna kako da uništi noćne more. Shinoi uče svoju djecu da snove doživljavaju kao važan dio formiranja ličnosti, te stoga nemaju egzogene mentalne poremećaje.

Spavanje je jedno od najnevjerovatnijih stanja tokom kojeg organi - a prije svega mozak - rade na poseban način.

Sa stajališta fiziologije, san je jedna od manifestacija samoregulacije tijela, podređenog životnim ritmovima, dubokog odvajanja ljudske svijesti od vanjskog okruženja, što je neophodno za obnavljanje aktivnosti nervnih ćelija.

Zahvaljujući dobrom snu, jača se pamćenje, održava koncentracija pažnje, obnavljaju ćelije, uklanjaju se toksini i masne ćelije, smanjuje se nivo stresa, rasterećuje se psiha, proizvodi melatonin - hormon spavanja, regulator cirkadijalnih ritmova, antioksidans i imuni branilac.

Trajanje sna prema dobi

Spavanje služi kao obrana od hipertenzije, gojaznosti, diobe stanica raka, pa čak i oštećenja zubne cakline. Ako osoba ne spava duže od 2 dana, ne samo da se njegov metabolizam usporava, već mogu početi i halucinacije. Nedostatak sna 8-10 dana izluđuje osobu.

U različitim godinama, ljudi trebaju različite sate sna:

Najviše od svega, nerođena djeca spavaju u utrobi: do 17 sati dnevno.

Novorođene bebe spavaju otprilike isto toliko: 14-16 sati.
Bebama od 3 do 11 mjeseci potrebno je 12 do 15 sati sna.
U dobi od 1-2 godine - 11-14 sati.
Predškolci (3-5 godina) spavaju 10-13 sati.
Učenici mlađih razreda (6-13 godina) - 9-11 sati.
Tinejdžerima je potrebno 8-10 sati sna noću.
Odrasli (od 18 do 65 godina) - 7-9 sati.
Starije osobe, od 65 godina - 7-8 sati.

Stare ljude često muči nesanica zbog tegoba i fizičke neaktivnosti tokom dana, pa spavaju 5-7 sati, što se loše odražava na njihovo zdravlje.

Vrijednost sna po satu

Vrijednost sna ovisi i o vremenu odlaska u krevet: možete spavati sat vremena kao da je noć ili ne spavati uopće. Tabela prikazuje faze spavanja osobe prema vremenu efikasnosti sna:

Vrijeme	Vrijednost sna
19-20 sati	7 sati
20-21h.	6 sati
21-22 h	5 sati
22-23 h.	4 sata
23-00 h.	3 sata
00-01h.	2 sata
01-02 h.	1 sat
02-03 h.	30 minuta
03-04 č.	15 minuta
04-05 h.	7 minuta
05-06 h.	1 minuta

Naši preci su išli u krevet i ustajali na suncu. Moderan čovek ide u krevet ne ranije od jedan ujutro, rezultat - hronični umor, hipertenzija, onkologija, neuroze.

Uz stvarnu vrijednost sna od najmanje 8 sati, tijelo je povratilo snagu za sljedeći dan.

U nekim južnim kulturama postoji tradicija dnevnog spavanja (siesta), a napominje se da je tamo znatno manji broj slučajeva moždanog i srčanog udara.

Osobine buđenja u svakoj fazi sna

San je po svojoj strukturi heterogen, sastoji se od nekoliko faza koje imaju svoje psihofiziološke karakteristike. Svaka faza se odlikuje specifičnim manifestacijama moždane aktivnosti. usmjerena na restauraciju različitim odjelima mozga i tjelesnih organa.

Kada je za osobu bolje da se budi prema fazama sna, koliko će lako biti buđenje zavisi od faze u kojoj mu je san prekinut.

Tokom dubokog delta sna, buđenje je najteže zbog nepotpunih neurohemijskih procesa koji se odvijaju u ovoj fazi. I ovdje Lako se budite u REM snu, uprkos činjenici da se tokom ovog perioda sanjaju najživopisniji, nezaboravni i emotivniji snovi.

Međutim, uporni nedostatak REM sna može biti štetan za mentalno zdravlje. Upravo je ova faza neophodna za obnavljanje neuronskih veza između svijesti i podsvijesti.

Faze sna kod ljudi

Osobine mozga i njegove promjene elektromagnetnih talasa proučavani su nakon pronalaska elektroencefalografa. Encefalogram jasno pokazuje kako promjena moždanih ritmova odražava ponašanje i stanje osobe koja spava.

Glavne faze sna - sporo i brzo. Neujednačene su u trajanju. Tokom sna, faze se izmjenjuju, formirajući 4-5 talasastih ciklusa od 1,5 do nepotpuna 2 sata.

Svaki ciklus se sastoji od 4 faze ne-REM spavanja, povezane sa postepenim smanjenjem ljudske aktivnosti i uranjanjem u san, i jedne faze brzog sna.

Ne-REM spavanje prevladava u početnim ciklusima spavanja i postepeno se smanjuje, dok se trajanje REM spavanja povećava u svakom ciklusu. Iz ciklusa u ciklus mijenja se prag za buđenje osobe.

Trajanje ciklusa od početka ne-REM spavanja do kraja REM spavanja zdravi ljudi je oko 100 minuta.

Faza 1 čini oko 10% sna
2. - oko 50%,
3. 20-25% i REM san - preostalih 15-20%.

Sporo (duboko) spavanje

Teško je nedvosmisleno odgovoriti koliko dugo dubok san treba da traje, jer njegovo trajanje zavisi od toga u kom se ciklusu spavanja osoba nalazi, pa u ciklusima 1-3 trajanje faze dubokog sna može biti duže od sat vremena, a sa svakim sljedeći ciklus trajanje dubokog sna je znatno smanjeno.

Faza sporog, ili ortodoksnog, sna podijeljena je u 4 faze: drijemanje, vretena spavanja, delta san, duboki delta san.

Znakovi usporenog sna - glasno i rijetko disanje, manje duboko nego tokom budnosti, općenito smanjenje temperature, smanjenje mišićne aktivnosti, glatki pokreti očiju, nestaju pred kraj faze.

U isto vrijeme, snovi su neemocionalni ili ih nema, dugi i spori valovi zauzimaju sve veće mjesto na encefalogramu.

Ranije se vjerovalo da se mozak u to vrijeme odmara, ali je proučavanje njegove aktivnosti tokom sna opovrglo ovu teoriju.

Faze ne-REM spavanja

U formiranju sporog sna, vodeću ulogu imaju dijelovi mozga kao što su hipotalamus, jezgra raphe, nespecifična jezgra talamusa i inhibitorni centar Moruzzi.

Glavna karakteristika sporotalasnog sna (poznatog kao duboki san) je anabolizam: stvaranje novih ćelija i ćelijske strukture, popravak tkiva; javlja se u mirovanju, pod uticajem anaboličkih hormona (steroidi, hormon rasta, insulin), proteina i aminokiselina. Anabolizam dovodi do akumulacije energije u tijelu, za razliku od katabolizma koji je troši.

Anabolički procesi sporog sna počinju u 2. fazi, kada se tijelo potpuno opušta i postaju mogući procesi oporavka.

Inače, uočeno je da aktivni fizički rad tokom dana produžava fazu dubokog sna.

Početak uspavljivanja reguliran je cirkadijalnim ritmovima, a oni zauzvrat zavise od prirodnog svjetla. Približavanje tamnog doba dana služi kao biološki signal za smanjenje dnevne aktivnosti, počinje vrijeme odmora.

Zapravo, uspavljivanju prethodi pospanost: smanjenje motoričke aktivnosti i nivoa svijesti, suha sluznica, zalijepljenost očnih kapaka, zijevanje, odvraćanje pažnje, smanjenje osjetljivosti osjetilnih organa, usporavanje otkucaja srca, neodoljiva želja za ležanje i trenutni utonuće u san. Tako se manifestuje aktivna proizvodnja melatonina u epifizi.

U ovoj fazi, ritmovi mozga se ne mijenjaju značajno i možete se vratiti u stanje budnosti za nekoliko sekundi. Naredne faze dubokog sna pokazuju sve veći pomračenje svijesti.

Odgodi ili Non-REM(REM - od engleskog rapid eye movement) - 1. faza uspavljivanja sa poluspanim snovima i vizijama sličnim snu. Počinju spori pokreti očiju, tjelesna temperatura se smanjuje, usporava otkucaji srca, na encefalogramu mozga alfa ritmovi koji prate budnost zamjenjuju se teta ritmovima (4-7 Hz), koji ukazuju na opuštanje psihe. U takvom stanju čovjeku često dolazi rješenje problema koje nije mogao pronaći tokom dana. Čovek se vrlo lako može izvući iz sna.
vretena za spavanje- srednje dubine, kada se počinje gasiti svijest, ali ostaje reakcija na dozivanje imenom ili plač vašeg djeteta. Kod spavača se smanjuje tjelesna temperatura i brzina pulsa, smanjuje se mišićna aktivnost, na pozadini theta ritmova, encefalogram odražava pojavu sigma ritmova (to su izmijenjeni alfa ritmovi s frekvencijom od 12-18 Hz). Grafički podsjećaju na vretena, sa svakom fazom se pojavljuju rjeđe i postaju sve širi u amplitudi, i jenjavaju.
Delta- bez snova, kod kojih su na encefalogramu mozga vidljivi duboki i spori delta valovi frekvencije 1-3 Hz i postupno opadajući broj vretena. Puls se malo ubrzava, brzina disanja se povećava sa malom dubinom, krvni pritisak se smanjuje, pokreti očiju se još više usporavaju. Postoji dotok krvi u mišiće i aktivna proizvodnja hormona rasta, što ukazuje na obnavljanje troškova energije.
duboki delta san- potpuno uranjanje osobe u san. Fazu karakterizira potpuni gubitak svijesti i usporavanje ritma oscilacija delta talasa na encefalogramu (manje od 1 Hz). Čak ni na mirise. Disanje spavača je rijetko, nepravilno i plitko, pokreti očnih jabučica su gotovo odsutni. Ovo je faza tokom koje se osoba veoma teško probudi. Istovremeno se budi slomljen, loše orijentisan u okolinu i ne pamti snove. Izuzetno je rijetko u ovoj fazi da osoba vidi noćne more, ali one ne ostavljaju emocionalni trag. Posljednje dvije faze se često spajaju u jednu, a zajedno traju 30-40 minuta. Korisnost ove faze sna utiče na sposobnost pamćenja informacija.

REM faze spavanja

Iz 4. faze spavanja, spavač se nakratko vraća u 2., a zatim stupa u stanje REM spavanja (REM spavanje ili REM faza). U svakom narednom ciklusu, trajanje REM sna se povećava sa 15 minuta na sat vremena, dok san postaje sve manje dubok i osoba se približava pragu buđenja.

Ova faza se naziva i paradoksalna, a evo i zašto. Encefalogram ponovo registruje brze alfa talase male amplitude, kao u toku budnosti, ali istovremeno i neurone kičmena moždina potpuno su isključeni kako bi se spriječilo bilo kakvo kretanje: ljudsko tijelo postaje što je moguće opuštenije, mišićni tonus pada na nulu, što je posebno vidljivo u ustima i vratu.

Motorna aktivnost se očituje samo u pojavi brzih pokreta očiju.(REM), tokom REM spavanja kod osobe se jasno uočava pomicanje zenica ispod očnih kapaka, osim toga, telesna temperatura raste, aktivnost se intenzivira kardiovaskularnog sistema i korteks nadbubrežne žlijezde. Temperatura mozga također raste i može čak i neznatno premašiti svoj nivo kada je budan. Disanje postaje ubrzano ili sporo, ovisno o zapletu sna koji spavač vidi.

Snovi su obično živopisni, sa značenjem i elementima fantazije. Ako se osoba probudi u ovoj fazi sna, moći će se sjetiti i detaljno ispričati o čemu je sanjala.

Ljudi koji su slijepi od rođenja nemaju REM fazu, a njihovi snovi se ne sastoje od vizualnih, već od slušnih i taktilnih osjeta.

U ovoj fazi se informacije primljene tokom dana koriguju između svesti i podsvesti, u toku je proces raspodele energije akumulirane u sporoj, anaboličkoj fazi.

Eksperimenti na miševima to potvrđuju REM san je mnogo važniji od sporog sna. Zato je veštačko buđenje u ovoj fazi nepovoljno.

Redoslijed faza spavanja

Redoslijed faza spavanja je isti kod zdravih odraslih osoba. Međutim, godine i sve vrste poremećaja sna mogu iz temelja promijeniti sliku.

Spavanje novorođenčadi je, na primjer, više od 50% REM., tek u dobi od 5 godina trajanje i redoslijed faza postaje isti kao kod odraslih i ostaje u ovom obliku do starosti.

Kod starijih osoba, trajanje brze faze smanjuje se na 17-18%, a faze delta sna mogu se pokvariti: tako se manifestira nesanica povezana s godinama.

Postoje ljudi koji zbog povrede glave ili kičmene moždine ne mogu u potpunosti spavati (njihov san je poput laganog i kratkog zaborava ili polusna bez snova) ili uopće ne spavaju.

Neki ljudi imaju brojna i dugotrajna buđenja, zbog kojih je osoba potpuno sigurna da nije sklopila oči tokom noći. Istovremeno, svako od njih se može probuditi ne samo u fazi REM sna.

Narkolepsija i apnija su bolesti koje pokazuju atipičan tok faza spavanja.

U slučaju narkolepsije, pacijent naglo ulazi u REM fazu i može zaspati bilo gdje i u bilo koje vrijeme, što može biti kobno za njega i okolinu.

Apniju karakteriše naglo zaustavljanje disanja tokom spavanja. Među razlozima - kašnjenje respiratornog impulsa koji dolazi iz mozga u dijafragmu, ili previše opuštanje mišića larinksa. Smanjenje razine kisika u krvi izaziva naglo oslobađanje hormona u krv, što uzrokuje da se spavač probudi.

Ovakvih napadaja može biti i do 100 po noći, a ne shvaćaju ih uvijek osoba, ali općenito se pacijent ne odmara zbog izostanka ili nedostatka nekih faza sna.

Kod apnije je vrlo opasno koristiti tablete za spavanje, može izazvati smrt od zastoja disanja tokom spavanja.

Takođe, na trajanje i redoslijed faza sna može utjecati emocionalna predispozicija. Ljudi sa "tankom kožom" i oni koji imaju privremene poteškoće u životu imaju produženu REM fazu. A kod maničnih stanja, REM faza se smanjuje na 15-20 minuta cijelu noć.

Pravila zdravog sna

Dobar san je zdravlje jaki nervi, dobar imunitet i optimističan pogled na život. Nemojte pretpostavljati da vrijeme u snu prolazi beskorisno. Nedostatak sna ne samo da može biti štetan za zdravlje, već može uzrokovati i tragediju..

Postoji nekoliko pravila zdrav san, koji pružaju dobar san noću i, kao rezultat, odlično zdravlje i visoke performanse tokom dana:

Držite se rasporeda vremena za spavanje i buđenja. Najbolje je ići u krevet najkasnije 23 sata, a sav san bi trebao trajati najmanje 8, idealno 9 sati.
San mora nužno obuhvatiti period od ponoći do pet ujutro, u tim satima se proizvodi maksimalna količina melatonina, hormona dugovječnosti.
Nemojte jesti 2 sata prije spavanja Popijte barem čašu toplog mlijeka. Alkohol i kofein u večernjim satima najbolje je izbjegavati.
Večernja šetnja će vam pomoći da brže zaspite.
Ako teško zaspite, savjetuje se da prije spavanja napravite toplu kupku s infuzijom umirujućeg bilja (materina, origano, kamilica, matičnjak) i morske soli.
Obavezno provetrite prostoriju pre spavanja.. Možete spavati sa odškrinutim prozorom i zatvorenim vratima ili otvoriti prozor u susjednoj sobi (ili u kuhinji) i vrata. Da se ne biste prehladili, bolje je spavati u čarapama. Temperatura u spavaćoj sobi ne bi trebala pasti ispod +18 C.
Korisnije je spavati na ravnoj i tvrdoj podlozi, a umjesto jastuka koristiti valjak.
Položaj na stomaku je najnepovoljniji za spavanje, držanje na leđima je najkorisnije.
Nakon buđenja, mala stres od vježbanja: punjenje ili trčanje, a po mogućnosti - plivanje.