Ubaciti f 1 rezultate detaljnih medicinskih pregleda. Degradirani medicinski pregled

Detaljni ljekarski pregled se po pravilu obavlja prvih dana odlaska ekipe sa odmora.

O programu pregleda dogovaramo se sa glavnim doktorom klinike i sa šefom odeljenja funkcionalne dijagnostike najmanje nedelju dana pre zakazanog termina.

Ukoliko ova medicinska ustanova ne pruža kompletan spektar usluga koje su nam potrebne, pozivamo vanjske specijaliste (u pravilu se to odnosi na antropometriju i psihologa). Postavite određeni vremenski okvir za objavljivanje rezultata testa.

Plaćamo činjenicom. Ako nam mogućnosti zdravstvene ustanove dozvoljavaju, onda u jednom danu pregledamo cijeli tim. Ako ne, dijelimo sportiste u dvije grupe, vodeći računa o željama veterana tima. Upozoravamo igrače na mjesto okupljanja, potrebu dolaska na prazan stomak i sa sportskom uniformom (patike, šorc, majica), peškirom za funkcionalni test.
U zdravstvenoj ustanovi dogovaramo se da timu odvojimo posebnu kancelariju ili prostoriju, gde će sportisti moći da se presvuku i užinu. Bilo bi lijepo da pored sobe postoji tuš.

Maseru ili administratoru tima dajemo zadatak da kupi hranu za sportiste, a toaletu obezbijedi kuhalo za vodu.

Obroci u UMO (za 25 osoba):

crni čaj - 50 kesica, instant kafa - 1 konzerva,negazirana voda - 4 flaše od po 1,5 litara, porcionisana pavlaka - 1 pakovanje (20 kom.), ovseni kolačići - 1,5 kg, sir (narezani) 1,5 kg., beli hleb - 2 vekne (na kriške), limun - 2 komada, šećer 0,5 kg - 1 kom, banane 1 kom, čaše za jednokratnu upotrebu - 50 kom, kašičice za jednokratnu upotrebu 30 kom, kuvalo za vodu.Ako je ekipa podijeljena u dvije grupe, onda se prema tome dijeli i hrana.

Unaprijed razgovarajte s upravom klinike o prisutnosti „trkača“ s brojevima soba i prolazu specijalista i laboratorija bez reda ako ustanova nastavi raditi kao i obično.
Bolje je unaprijed popuniti zdravstvene kartone sa podacima novopridošlih sportista. Za ostalo koristimo knjige sa rezultatima prošlogodišnjih anketa.

Dubinski ljekarski pregled sportske ekipe (sportista).

1. Antropometrija sa određivanjem procenta masti.

2. Laboratorija:

Klinički test krvi

Hemija krvi

Imunologija

Hormoni venska krv(hormon koji stimulira štitnjaču, tiroksin (slobodan), testosteron, kortizol)

HIV

sifilis

Hepatitis

Rh faktor i krvna grupa

Klinička analiza urina

3. EKG

4. Ehokardiodoplerografija

5. Ispitivanje funkcije vanjskog disanja

6. Fluorografija

7. Ultrazvuk trbušnih organa

8. Ultrazvuk štitne žlijezde

9. Treadmilometrija (test opterećenja, određivanje laktatnog praga, ergospirometrija sa analizom gasa)

10. Lekari specijalisti: hirurg, terapeut, neuropatolog, otorinolaringolog, oftalmolog, stomatolog

11. Psiholog - testiranje (za nove igrače)

12. MRI velikih zglobova i kičme je poželjna.Po potrebi (prema indikacijama), dodatne laboratorijske i instrumentalne studije, konsultacije specijalista.

Vakcinacija protiv gripa (trenutna sezona).

*Lista može varirati u zavisnosti od finansijskih mogućnosti tima i dostupnosti odgovarajućih medicinska baza u gradu.

Najnovije vijesti iz sportske medicine.

Sedam pravila za sigurno trčanje

Knjiga Andreja Agapova "Kako postati profesionalac i šampion" sada se može kupiti na Amazonu

Knjiga je namijenjena djeci i adolescentima koji se bave sportom.

Medicinska podrška trenažnom procesu uključuje sljedeće vrste pregleda:

primarni;

Godišnji dubinski;

Dodatno;

Staged;

struja;

Hitno (uključujući medicinski i pedagoški nadzor).

Osnovna svrha primarnih i godišnjih dubinskih lekarskih pregleda je procena zdravstvenog stanja, stepena fizičkog razvoja, puberteta (kada su u pitanju deca i adolescenti), funkcionalnog stanja vodećih telesnih sistema, kao i fizička spremnost i psihofiziološki status.

Dodatni ljekarski pregledi se propisuju nakon bolesti i povreda, dugih pauza u treningu, na zahtjev trenera ili sportiste. Njihov glavni cilj je procijeniti zdravstveno stanje u vrijeme pregleda (uzimajući u obzir moguće komplikacije nakon bolesti, ako se pregled vrši ovom prilikom) i funkcionalne sposobnosti tjelesnih sistema koji vode za odabrani sport.

Stariji uzrast:

b žene - 55-74 godine;

Muškarci - 60-74 godine.

Senilna dob:

Muškarci i žene - 75-89 godina. stogodišnjaci:

Muškarci i žene - 90 godina i više.

5.1.2. Klasifikacija starosnih grupa stanovništva, uzimajući u obzir starosnu morfologiju i fiziologiju

(V.V. Dubeley, P.V. Dubeley, 1988.)

Više na temu Primarni i godišnji dubinski zdravstveni pregledi sportista:

1. Poglavlje 5. Primarni i godišnji dubinski zdravstveni pregledi sportista
2. Glavne parakliničke metode koje se koriste u sistemu medicinskog pregleda sportista. Elektrofiziološke metode
3. Okvirni broj takmičenja za mlade sportiste u fazi dubinske obuke u izabranom sportu
4. Sistemi i trendovi u razvoju zdravstvene zaštite u svijetu. Primarna medicinska njega. Ključni pokazatelji zdravstvenog stanja i pružanja medicinske zaštite

Dubinske ljekarske preglede po pravilu obavljaju oni radnici koji su izloženi štetnim i opasnim uslovima rad kao što su hemikalije, buka, vibracije i mnogi drugi faktori. Prema naredbama Ministarstva zdravlja i medicinske industrije Rusije od 14. marta 1996. br. 90 i Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Rusije od 16. avgusta 2004. br. 83, takve kategorije radnika moraju periodično da prolaze lekarske preglede. . Obično bi se početkom svake godine trebalo usvojiti dokumentacija koja reguliše sprovođenje dubinskog lekarskog pregleda u preduzećima i organizacijama.

Ovaj posebno osmišljen program uključuje ne samo dijagnostiku profesionalne bolesti i njeno otkrivanje na ranim fazama, ali i generalnu prevenciju ovakvih pojava koje su društveno opasne za čovjeka i doprinose visokog rizika manifestacije invaliditeta sa godinama. Za dubinu ljekarski pregledi karakteristika ne samo posebno dizajnirana za radnike medicinski program, ali i svoja pravila koja su odobrena naredbom Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Ruske Federacije od 11.01. 07 br. 23.

Na primjer, dubinski medicinski pregledi bi se, prema postojećim pravilima, trebali obavljati zajedno sa uobičajenim periodičnim ljekarskim pregledom i uključivati ​​one medicinske usluge koje se pružaju dodatno. Za takve usluge potrebno je uključiti najmanje 2 ljekara uže specijalizacije, osim toga, potrebno je primijeniti posebne laboratorijska istraživanja, koji pomaže da se utvrdi prisustvo ili odsustvo stečene profesionalne bolesti.

Uobičajene parametre dubinskog lekarskog pregleda, kao što su vrsta i obim, utvrđuje lekarska komisija preduzeća ili organizacije. Na primjer, ultrazvuk karlice za žene ili mamografija dojke za žene starije od 35 godina može biti uključen u takav program.

Detaljni lekarski pregled može se obaviti na teret sredstava dobijenih od FSS. A da biste dobili dozvolu za provođenje finansiranog detaljnog medicinskog pregleda, morate napisati zahtjev strukturnoj jedinici fonda koja se nalazi u vašoj regiji; dostavi spisak ljudi koji rade u ovom preduzeću i moraju da prolaze periodične dubinske lekarske preglede. Ova lista mora biti usklađena sa službom koja se bavi zaštitom prava potrošača i ljudskog blagostanja. Ako su svi uslovi ispunjeni, onda o samoj odluci o sprovođenju dubinskog medicinskog pregleda već odlučuje sama fondacija i mora se izdati naredbom. U tom slučaju, preduzeće ili organizacija može sklopiti ugovore sa medicinske ustanove, koji treba da naznači najmanje broj ljudi koji rade u opasnim ili opasnim industrijama koji podliježu ovom medicinskom pregledu i količinu materijalnih sredstava izdvojenih za ovaj događaj. Osim toga, u ugovoru treba jasno navesti obaveze za ispunjavanje svojih obaveza da organizaciji dostave fakture za koje je potrebno platiti dubinske ljekarske preglede. Takođe treba obratiti pažnju na prisustvo registara u ugovoru, koji su odobreni naredbom Fonda socijalnog osiguranja Rusije od 27. februara. 07, br. 63. Rok zaključenog ugovora o sprovođenju dubinskog lekarskog pregleda za zaposlene u preduzeću mora da se utvrdi u roku od godinu dana, odnosno najkasnije do 31. decembra tekuće godine.

Dodijeljena materijalna sredstva iz fonda izdvajati u zavisnosti od troškova polaganja ovakvog ljekarskog pregleda za jedno lice. Ako preduzeće dobije sredstva od FSS, onda treba da sačini plan za detaljni lekarski pregled u roku od pola meseca.Naravno da je u takvoj situaciji preduzeće dužno da svoje račune vodi u fondu. socijalno osiguranje i obezbijediti kopije potrebnih dokumenata koji potvrđuju provođenje dubinskih medicinskih pregleda u organizaciji.

UMO uključuje, zajedno sa uobičajenim medicinski pregled dijagnostika posebnih performansi i adaptivnih sposobnosti vodećih fiziološki sistemi. Testiranje posebnih performansi provodi se u uslovima bliskim treningu, koristeći posebne testove razvijene uzimajući u obzir specifičnosti motoričke aktivnosti u obliku sporta (provode se na bazama olimpijskih treninga ili na tribinama):

- za cikličke vrste atletike (sprint, prepone, srednje i duge staze, trkačko hodanje);

- za brzinsko-snažne sportove (skakanje i bacanje).

Kompleks metoda za proučavanje adaptacije funkcije pri testiranju posebnih performansi uključuje najadekvatnije odražavanje adaptivnih sposobnosti vodećih sistema tijela u datoj strukturi motoričke aktivnosti.

Na primjer, za ciklične vrste atletike (trčanje na srednje i duge staze), skup metoda koje procjenjuju stanje kardiorespiratorne aktivnosti, funkcionalnu rezervu srca i nivo opskrbe energijom su:

- indikatori spoljašnjeg disanja i razmene gasova;

- indikatori centralne hemodinamike i ehokardiografskog praćenja;

- biohemijski indikatori koji određuju metaboličke procese i humoralno-hormonsku regulaciju.

Za složeno-koordinirajuće vrste atletike koristi se skup metoda za procjenu stanja funkcije neutralnog i autonomnog nervnog sistema, pojedinačni analizatori:

– vrijeme motoričke reakcije;

– ortostatska stabilnost;

– audiometrija;

- vestibulometrija itd.

Zaključak rezultata ankete uključuje:

- procjena zdravstvenog stanja sportiste;

- sveobuhvatnu procjenu stepena funkcionalne spremnosti pojedinca;

- adaptivne sposobnosti sistema za obezbeđivanje performansi, uključujući, zavisno od specifičnosti sporta i implementiranog programa, vrednost funkcionalne rezerve srca, vrstu vegetativnog obezbeđenja, respiratorne sposobnosti i prirodu snabdevanja energijom, ortostatsku stabilnost , brzina senzomotorne reakcije itd.;

– skrining znakova zdravstvenih poremećaja;

– slabe karike adaptacije;

– trajanje višefaznog obnavljanja funkcije svih vodećih fizioloških sistema.

Na osnovu zaključka daju se pojedinačne preporuke:

- usmjereno liječenje;

– individualizacija oporavka;

– korekcija plana obuke.

Sveobuhvatna procjena zdravstvenog stanja i opšteg funkcionalnog stanja organizma sportista, čiji je krajnji cilj dijagnoza, predstavlja integrativni koncept. Prilikom sprovođenja sveobuhvatne procjene treba se pridržavati sljedećih odredbi.

Procjena zdravstvenog stanja sportista. Istovremeno se razlikuju 4 grupe: a) zdravi; b) praktično zdravi (sa odstupanjima u zdravstvenom stanju ili bolestima koje su dobro nadoknađene, bez pogoršanja i ne ograničavaju izvođenje trenažnog rada u potpunosti); c) sa bolestima koje zahtijevaju liječenje i ograničavaju proces obuke; d) sa bolestima koje zahtijevaju suspenziju (kratkotrajnu ili dugotrajnu) iz sporta.

Procjena fizičkog razvoja, somatske i biološke zrelosti. Procjena fizičkog razvoja vrši se prema standardima (uzimajući u obzir regije stanovanja), uključujući stepen taloženja masti, razvoj mišića. Starost pasoša određena je godinom rođenja, biološka starost određena je stepenom razvijenosti sekundarnih polnih karakteristika: kod dječaka - fraktura glasa, stidne dlake i pazuha; za djevojčice - vrijeme menarhe i redovnosti menstrualnog ciklusa, rast dlaka pazuha, razvoj mliječnih žlijezda. Rast ili somatski razvoj određen je razvojem uzdužne veličine - dužine tijela.

Procjena nivoa funkcionalnog stanja fizioloških sistema i funkcija organizma sportiste u stanju mirovanja mišića i kao odgovor na opterećenje. Proučavaju se pokazatelji elektrokardiograma, polikardiograma, neutralne i periferne hemodinamike, neuromišićnog aparata, nervnog sistema i analizatora, unutrašnje okruženje organizma, što omogućava procjenu njihove normalne ili izmijenjene funkcije i procjenu nivoa funkcionalnog stanja razni sistemi i moguće granice njihovog aktiviranja u uslovima rada velike snage.

Procjena energetskog snabdijevanja rada sportiste za sportove izdržljivosti, koja se zasniva na podacima o razmjeni plućnih plinova i plinova u krvi, pokazateljima unutrašnje sredine tijela.

Razvoj snage sportista

Za razvoj apsolutne snage sportista, najefikasniji su u pogledu stopa rasta starosne periode od 14 do 17 godina. Ovo doba se poklapa sa fazama dubinskog osposobljavanja u izabranom sportu i sportskog usavršavanja.

Glavni zadaci treninga snage mladih sportista su jačanje mišića cjeline lokomotivnog sistema, obrazovanje sposobnosti da se pokažu napori dinamične i statične prirode u raznim uslovima. Pri tome, određenu pažnju treba posvetiti vježbama snage, koje omogućavaju selektivno djelovanje na pojedine mišićne grupe koje su važne u odabranom obliku atletike. To uključuje vježbe koje su po strukturi i prirodi manifestacije neuromišićnih napora slične glavnoj (takmičarskoj) vježbi, kao i vježbe usmjerene na razvoj mišićnih grupa koje nose glavno opterećenje pri izvođenju takmičarske vježbe.

Za razvoj mišićnih grupa cjelokupnog motoričkog aparata, kao i pojedinih mišićnih grupa, koje u velikoj mjeri određuju efikasnost napora koje sportista pokazuje, koriste se vježbe dinamičke i statičke snage. Dinamičke se, pak, dijele u dvije grupe: stvarna snaga, tokom koje se mišićna snaga koju sportista pokazuje uglavnom povećava zbog povećanja mase koja se kreće i, prema tome, zbog sposobnosti sportaša da maksimizira napetost mišića. rad mišića (na primjer, bench press i trzaj utega; čučanj s partnerom na ramenima ili s drugim utezima, itd.); brzina-snaga, tokom koje se mišićna snaga koju sportista pokazuje u velikoj meri povećava usled ubrzanja koje se daje teretu ili projektilu.

U nastavi s mladićima treba težiti tome da se doza vježbi sa utegom i drugim utezima povećava vrlo postupno. Istovremeno, stvaraju se optimalni uslovi za razvoj snage kada se povećava ne samo apsolutna vrijednost primijenjenog opterećenja, već i omjer ove vrijednosti prema opterećenju koje je maksimalno za mladog sportistu u ovoj fazi treninga.

Glavne metode razvoja mišićne snage kod mladića u fazi dubinskog treninga su: metoda ponavljanog izvođenja vježbe snage sa malim i srednjim tegovima; metoda ponovljenog izvođenja vežbe brzine-snage (metoda dinamičkih napora); metoda ponovnog izvođenja napora statičke sile. Relativno velika količina mišićnog rada izvedena u procesu primjene metode ponovljenih vježbi snage sa malim i srednjim težinama dovodi do intenzivnog metabolizma u tijelu sportiste. Aktivacija trofičkih procesa ima pozitivan učinak na razvoj snage kod mladića. Osim toga, korištenjem ove metode eliminira se opasnost od prekomjernog naprezanja, što je štetno za tijelo mladog sportaša.

Da bi se svestranije uticalo na snažnu pripremljenost učesnika i povećala emocionalnost nastave, vežbe kao što su parne i grupne vežbe sa otporom, igra „borba za loptu“, akrobatske, gimnastičke vežbe na školjkama, treba koristiti i dr. Pozitivne emocije stvaraju povoljne uslove za ispoljavanje i razvoj fizičkih kvaliteta, formiranje i unapređenje motoričkih sposobnosti. Stoga je, kako bi se povećala efikasnost treninga, korisno nakon vježbi snage uključiti i sredstva za vježbanje dinamičnije prirode koja pomažu opuštanju mišićnih grupa, kao i poboljšavanju emocionalnog stanja sportista (pokret i sportske igre, vježbe sa punjenim loptama, skakanje i sl.).

Kako bi se razvila cjelokupna muskulatura u razredima s mladićima koji se školuju u fazi sportskog usavršavanja, preporučljivo je koristiti približno isti set vježbi snage kao u razredima s mladićima koji uče u fazi dubinskog treninga, ali primijeniti u postepenom rastućem volumenu, sa povećanjem težine utega. Trenažno opterećenje se prilagođava promjenom količine podignute težine, broja serija i podizanja utega u jednoj seriji. Takođe se uzima u obzir i tempo vežbi. Ako, na primjer, sportaš podiže uteg maksimalnom brzinom i snagom, onda se takvo opterećenje brže umara.

Povećanje broja ponavljanja dovodi, kao što je gore navedeno, do razvoja ne toliko snage koliko izdržljivosti snage. Tek sa povećanjem težine tereta i brzine kretanja tereta povećava se stepen mišićne napetosti, a samim tim i nivo razvoja snage. Utvrđeno je da se najveći porast snage postiže upotrebom vježbi težine 80-90% od maksimalnog rezultata datog učenika. Stoga je potrebno znati maksimalni rezultat sportaša pri izvođenju određene vježbe s utezima. Optimalna težina težine raste kako se povećava maksimalna snaga vježbača.

Na početna faza treninga, veći učinak u razvoju snage postiže se kao rezultat korištenja vježbi s malom težinom. Kako se kondicija povećava, dizanje malih utega postaje sve manje efikasno za razvoj snage. Ponovo se povećava pri dizanju prosečnih tegova (60-70% u odnosu na maksimalnu težinu koju sportista može da podigne). Tada se rast rezultata ponovo usporava. Sada samo trening sa maksimalnom težinom može stimulisati rast mišićne snage sportiste.

Potreba za treningom sa maksimalnom težinom može se objasniti činjenicom da snaga sportiste, koja se manifestuje u određenoj vežbi, zavisi od stepena automatizacije glavne refleksne veze, koja obezbeđuje najpovoljniju koncentraciju procesa ekscitacije i inhibicije u raznih motornih nervnih centara korteksa. hemisfere mozak. Ceteris paribus, jedan mišić (ili grupa mišića) će pokazati veću snagu ako je tokom njegove kontrakcije najveći broj mišićnih vlakana uključen u najviši stepen njihove tenzije. Različite komponente treninga (težina sa kojom se vježba izvodi, broj ponavljanja vježbe u jednom pristupu utezi, količina težine) imat će različit uticaj o prirodi mišićne kontrakcije.

Glavne metode razvoja mišićne snage su metode maksimalnih i ponovljenih napora s velikim utezima. Dizači tegova teže da koriste metodu maksimalnog napora (međutim, njena efikasnost u velikoj meri zavisi od mesta i vremena primene). Dalja racionalizacija metodologije treninga snage ići će putem šire upotrebe kombinacija različitih metoda treninga snage.

Efikasne metode razvoja mišićne snage kod sportista od 16-19 godina su metode ponovljenih vježbi snage sa tegovima srednje težine; metoda jednokratnog i ponovljenog izvođenja vježbe snage sa tegovima blizu granične i granične težine (metoda maksimalnog napora); metoda ponovljenog izvođenja vežbe brzine-snage (metoda dinamičkih napora); metoda ponavljanog izvođenja vježbe statičke snage.

Značajno mjesto u razvoju mišićne snage u nastavi s mladićima treba dati metodi ponovljenog izvođenja vježbi snage sa utezima srednje težine. Metoda jednokratnog i ponovljenog izvođenja vježbe snage sa utezima blizu granične i maksimalne težine treba da dopuni rad na razvoju mišićne snage. Iako je obim ovakvih vežbi relativno mali (npr. u treninzima dizača tegova vežbe sa velikom i maksimalnom težinom čine i do 30% ukupne težine podignute na treningu, one igraju važnu ulogu u treningu mladići, doprinoseći razvoju sposobnosti maksimiziranja mobilizacije volje i vještina uključuju sve mišićne grupe uključene u pokret. Međutim, treba imati na umu da je izvođenje vježbi sa utegom blizu granične i granične težine povezano uz veliki utrošak nervne energije, a to prerano dovodi do opšteg umora. Pretjerano povećanje pri dizanju šipke takve težine može dovesti do prenaprezanja ili čak pretreniranosti mladih sportista. Smatra se da je optimalna (osnovna) trenažna težina u raspon od 75-85% najboljeg rezultata dizača tegova.

U razredima sa mladićima od 16-19 godina sve više pažnje treba posvetiti razvoju onih mišićnih grupa koje su važne u odabranom sportu. Istovremeno, važno je uzeti u obzir ne samo „strukturnu korespondenciju” vježbi snage s glavnom (takmičarskom) vježbom. Neki stručnjaci precjenjuju potrebu usklađivanja sredstava za trening sa glavnom vježbom, uglavnom u smislu prostorno-vremenskih karakteristika i vektorskih vrijednosti snage i brzine pokreta. Ovaj fundamentalno ispravan pristup ne iscrpljuje cijeli problem korespondencije sredstava za vježbanje motoričkoj specifičnosti sportske vježbe. Ovdje nije u potpunosti uzet u obzir jedan od bitnih kriterija za ovu korespondenciju - način rada mišića (Yu. V. Verkhoshansky, 1970).

Međutim, nije realno izabrati takva sredstva koja bi istovremeno dala visok efekat treninga kako u vidu kretanja, smera jačanja, tako i u načinu rada mišića. Stoga, da bi se razvila mišićna snaga, potrebno je prije svega obratiti pažnju na odabir sredstava koja su adekvatna glavnoj vježbi prema načinu rada mišića, koji se reprodukuje u uslovima odgovarajućeg trenažnog opterećenja.

Trening snage i gimnastike. S rastom sportskih rezultata, opterećenje na mišićno-koštani sistem značajno se povećava. Trening snage se suočava sa zadatkom povećanja apsolutne i relativne snage sportiste. Za to se koriste vježbe s vlastitom težinom, bučice, simulatori i šipka.

Prednost imaju sredstva koja omogućavaju promjenu intenziteta od nule do beskonačnosti. Prije gimnastičkog treninga, zadatak je osigurati transformaciju (transfer) dostignuti nivo snage u motoričku akciju uključenu u glavnu vježbu - skok ili završni napor kao zasebni elementi i ligamenti. Za to se koriste akrobatske vježbe, vježbe na gimnastičkoj spravi i konopcu.

Sredstva koja razvijaju snagu podijeljena su na vježbe usmjerene na razvoj gornji udovi, mišićne grupe trupa i mišićnu snagu donjih ekstremiteta. Kako prelazite na novi nivo vještina, trebali biste više pažnje posvetiti mišićnim grupama koje su direktno uključene u implementaciju osnovnih tehnika, koristeći konjugirane i stimulativne metode utjecaja. Glavni dio rada snage izvodi se najkasnije 8 sedmica prije prvog starta, a stresni trening ili šok mikrociklus - 10 sedmica prije prvog starta. Za postizanje pomaka u snazi ​​potrebno je razviti izdržljivost snage, koja je u osnovi povećanja apsolutne snage. Razvoj izdržljivost snage izvodi se izvođenjem ponovljenog rada sa utezima jednakim 45-55% maksimalnih mogućnosti sportiste, uz dalje postepeno povećanje težine utega. Broj pristupa nije veći od 3, u pristupu je broj ponavljanja 7-10 puta.

Povećati apsolutnu moć provodi se metodom maksimalnih opterećenja - "slide", pri čemu se težina utega povećava iz pristupa u pristup, a smanjuje se broj ponavljanja. Broj pristupa pri radu na apsolutnoj snazi ​​je u rasponu od 3-4 puta. Broj ponavljanja u pristupu je od 4 do 10.

Kada rade na snazi, koriste sledećim metodama: ponavljano - konstantna težina, dizanje utega - 7-10 puta u pristupu; mješovito - težina od pristupa do pristupa se povećava za 5-10%, broj ponavljanja se smanjuje sa 7 na 5 (primjer: 10 kg x 7 puta; 15 kg x 5 puta); maksimum - težina u svakom pristupu se povećava, težeći planiranom rezultatu, broj pristupa je 4-3, broj ponavljanja je 3-1.

Razvoj efikasne metode treninga snage moguć je samo na osnovu identifikacije mišićnih grupa koje imaju važnu ulogu u odabranom sportu i odabira adekvatnih sredstava za trening koji doprinose njihovom razvoju. Rješenje postavljenog zadatka moguće je utvrđivanjem korelacijske zavisnosti između pokazatelja snažne pripremljenosti uključenih i njihovih sportskih rezultata.

Razvoj brzine

Brzina kao fizički kvalitet osobe je sposobnost izvođenja pokreta velikom brzinom i frekvencijom.

Manifestacija brzine povezana je sa stepenom pokretljivosti nervnih procesa i mogućnosti snage sportiste. U atletici ne postoji takva vrsta vježbe u kojoj brzina ne bi imala vodeću ulogu. Što je brža odbojnost u skakanju i trčanju, što je veća početna brzina projektila ispaljenog od strane bacača, to je veći sportski rezultat. Čak i u maratonskom trčanju, ova kvaliteta igra značajnu ulogu.

Brzina je složena motorička kvaliteta koju određuju tri relativno nezavisna oblika:

- latentni period motoričke reakcije;

- brzinu jedne mišićne kontrakcije;

- maksimalna frekvencija pokreta.

Elementarni oblici brzine se, po pravilu, pojavljuju istovremeno tokom takmičenja, međutim, za efikasan razvoj brzinskih kvaliteta kod sportiste u trenažnom procesu, potrebno je uzeti u obzir karakteristike svake vrste atletike. Najpovoljnije vrijeme za razvoj svih oblika brzine je u dobi od 7 do 14 godina.

Za izvođenje najbržih pokreta potrebni su sljedeći uvjeti:

a) mišići prije kontrakcije treba da budu nešto istegnuti i ne zarobljeni;

b) mišići koji nisu uključeni u određeni pokret ne bi trebalo da usporavaju pokrete (izmjenjuju se rad i odmor mišića antagonista);

c) oblik kretanja je racionalan;

d) Centralni nervni sistem sportiste nije umoran i mogao bi da smenjuje ekscitatorne i inhibitorne procese u jednom motornom centru (melanholični tip nervnog sistema).

Brzina kao fizička kvaliteta u poređenju sa drugim motoričkim sposobnostima je genetski najodređenija sposobnost i izuzetno je slaba za poboljšanje.

Odlična vježba za razvijanje brzine kod bacača je bacanje lakih projektila (uz normalne i ponderirane). Ovu metodu koriste svi vrhunski bacači. Bacanje granata različitih težina koristi se kako u pripremnom tako iu takmičarskom periodu treninga. Važan uslov za poboljšanje kvaliteta brzine su:

– visok (do maksimalnog) intenzitet pokreta;

- trajanje uticaja vežbi treba da bude optimalno (ovo je 1-2 s manje od maksimalnog vremena zadržavanja brzine, tj. 6-8 s);

- gustina časova je mala, tj. optimalno vrijeme oporavka nakon vježbi brzine je 6-8 minuta;

- obim vježbi za brzinu je mali (do 5-8 jednosmjernih vježbi u jednoj lekciji, ne više od 2-3 puta tjedno).

Glavne metode treninga brzine: igrica, takmičarska, ponovljena i varijabilna.

Ponovljena metoda podrazumijeva korištenje stvarnih vježbi brzine i brzine-snage (metoda dinamičkog napora), pri čemu je potrebno striktno pridržavati se vremenskih rasporeda rada i odmora. Odmor bi trebao osigurati vraćanje pulsa na 100-110 otkucaja / min. U takvim pauzama često se izvode razne vježbe ( slobodno vrijeme) bez mnogo truda.

Varijabilna metoda uključuje naizmjenične vježbe brzine u teškim, laganim i normalnim uvjetima, na primjer:

- polazi sa mesta iz različitih početnih položaja: stojeći, sedeći, ležeći (izvedeno zvučnim i vizuelnim signalima);

– počinje u pokretu (izvedeno sa maksimalnom brzinom);

- vježbe sa teniskim lopticama uza zid i punjenim lopticama sa partnerom;

- trčanje na udaljenosti od 30, 60, 100 m;

- trčanje uzbrdo, nizbrdo sa utezima;

- skokovi uvis, u dužinu, višeskokovi;

– različite vrsteštafete u kratkim segmentima;

– različite vrste šatla;

- igre na otvorenom ispred protivnika. Razvoj brzine treba vježbati na početku nastave nakon odgovarajućeg zagrijavanja.

Strategija poboljšanja brzine je pristup koji istovremeno poboljšava posebne sposobnosti snage i frekvenciju pokreta.

U prvoj fazi treninga, glavno sredstvo za razvoj kvaliteta brzine su vježbe u ponovljenom trčanju na kratke udaljenosti (od 20 do 50 m), koje se izvode skoro graničnim i maksimalnim intenzitetom; vježbe sa frekvencijom kretanja dovedene do krajnjih granica, skakanje i razne skakačke vježbe. Sva ova i neka druga sredstva, razvijajući i unapređujući organizam, doprinose rastu kvaliteta brzine.

Za sportiste sa iskustvom u treninzima preporučljivo je poboljšati brzinu kroz izgradnju snage, uz korišćenje takmičarskih, specijalnih, opšterazvojnih i igračkih vežbi.

Nisu samo sprinteri ili skakači u dalj ti koji trebaju razviti brzinu. Bacači i trkači na duge staze koji zanemaruju ovakve vježbe ne postižu visoke sportske rezultate.

Pripremna faza. Efikasna sredstva za vaspitanje brzine su igre na otvorenom i sportske igre po pojednostavljenim pravilima; vježbe koje razvijaju sposobnost izvođenja brzih pokreta; trčanje na kratke udaljenosti; štafete; skakanje; gimnastičke i akrobatske vežbe, takmičenja, atletske vežbe i vežbe iz drugih sportova koje rešavaju probleme raznovrsnog fizičkog treninga. Štaviše, takmičarske vežbe se koriste kako u atletici tako i u drugim sportovima: sportske igre, skijaško trčanje, gimnastika itd. Zbog činjenice da je značajno osipanje učenika u grupama za predtrening, trener treba da daje vanjske aktivnosti. i sportske igre (posebno rukomet, košarka, itd.), gimnastičke i akrobatske vježbe, takmičenja – treba da zauzmu najmanje 1/3 ukupnog vremena. Iznos sredstava za fizičku obuku i obuku u tehnologiji trebao bi biti približno 60%. Preostalih 20% izdvaja se za SPT, učešće na takmičenjima, probne i kontrolne vežbe, izvođenje osnovnih atletskih vežbi u trenažne svrhe.

Glavna metoda edukacije brzine pokreta među uključenima je kompleksna metoda, čija je suština sistematska upotreba igara na otvorenom i sportskih igara; vježbe igre, razne vježbe brze i brzinsko-snažne prirode. U procesu edukacije brzine, vježbe se izvode, po pravilu, u odvojenim serijama, pri čemu je potrebno nastojati maksimizirati brzinu pokreta koji ne zahtijevaju ispoljavanje velikih mišićnih napora, kako bi se osiguralo, ako je moguće, optimalno amplituda pokreta i maksimalno opuštanje mišićnih grupa koje nisu uključene u rad. Prednost treba dati ne posebnim vježbama zasnovanim na umjetnoj izolaciji pojedinih elemenata, već prirodnim pokretima. Zlostavljanje posebne vježbe dovodi do gubitka lakoće i slobode kretanja, njihova upotreba u velikom obimu uzrokuje kršenje osnova ispravna tehnika trčanje. Većina efektivna vežba Trčanje je jedan od najprirodnijih ljudskih pokreta. Jedno od glavnih sredstava odgoja brzine kod početnika i mlađih sportaša trebalo bi biti korištenje najjednostavnijih brzinskih vježbi trkačke prirode.

U fazi početne sportske specijalizacije nastavlja dalji razvoj fizičkih kvaliteta, ali za razne atletske grupe već ima selektivno usmjerenje. U sprintu i preponama, skakanju, bacanju i višeboju, glavni fokus treninga treba da bude razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta, apsolutne snage mišićnih grupa neophodnih za izvođenje takmičarske vježbe: brzina kretanja, agilnost sa blagim manja količina sredstava za razvijanje opšte i posebne izdržljivosti. U ovom periodu možete koristiti uglavnom simulatore opšteg i lokalnog tipa za razvoj mišićnog sistema, kao i druga specifična sredstva.

Posebna pažnja posvećena je razvoju brzinskih sposobnosti mladog sportiste. U tu svrhu se široko koristi trčanje. U radu sa djecom najviše koriste razne opcije trčanje.

Odgoj brzinskih sposobnosti mladih sportista provodi se, prije svega, korištenjem složene metode treninga, koja uključuje korištenje vanjskih i sportskih igara, vježbi igre usmjerene na razvoj fizičkih kvaliteta. S godinama i povećanjem pripremljenosti uključenih, vodeću ulogu postepeno počinje da zauzima metoda ponovljenih vježbi u svojim različitim varijantama: metoda ponavljanog izvođenja vježbi brzine-snage (metoda dinamičkih napora) bez utega i sa malom težinom; metoda ponavljanja izvođenja vežbi velike brzine sa maksimalnom i skoro graničnom brzinom; metoda ponovljenog izvođenja vežbe brzine u laganim uslovima (poželjno je naizmenično vežbe brzine-snage u teškim uslovima i čisto brzinske vežbe, ali u manjem obimu).

U fazi dubokog treninga u izabranom sportu, u dobi od 14-16 godina, počinje period najizraženijeg porasta snage, razvoja neuromuskularnog aparata i izdržljivosti, što ukazuje na sazrijevanje kardiorespiratornog sistema. Za razvoj brzinskih kvaliteta, sportista treba da široko koristi direktno brzinske vežbe, vežbe brzine-snage, vežbe bez utega i sa tegovima; posebne vježbe trčanja i skakanja, vježbe s punjenim loptama i vrećama s pijeskom; vježbe sa utegom, girom, bučicama; sprint trčanje u svim varijantama itd.

Kako bi se izbjegla stabilizacija brzine, nastanak „brzinske barijere“, preporučljivo je koristiti sljedeće metode razvoja brzinskih kvaliteta u fazi dubinskog treninga: laki teret sa maksimalna brzina; metoda ponavljanja izvođenja glavne vežbe brzine, za koju se sportista specijalizuje, najbržim mogućim tempom, uz održavanje optimalnog opsega pokreta (u standardnim uslovima); metoda izvođenja vežbi velike brzine u svetlosnim uslovima. Vodeću ulogu u procesu povećanja brzine pokreta treba dati metodi ponovne upotrebe brzinsko-snažnih vježbi, strukturno identičnih takmičarskoj vježbi (metoda ponovljenih dinamičkih napora).

U procesu kultivacije brzine potrebno je obratiti pažnju na opuštanje mišića tokom vježbanja. Vrlo je važno da vježbači osete razliku u mišićnim osjećajima između napetog i opuštenog stanja mišića. U tu svrhu preporučljivo je koristiti metodu "kontrastnih" pokušaja, koja podrazumijeva izvođenje vježbi uz dodatnu napetost i krajnju relaksaciju. Vježbe sa predmetima daju odličan učinak.

Vježbe sa primarnim fokusom na razvijanje brzine treba koristiti na početku glavnog dijela časa, zatim vježbe za razvoj mišićne snage i izdržljivosti.

Od velikog značaja za efikasno vaspitanje brzine kretanja su igre na otvorenom i sportske igre. Kao što je poznato, tokom dugotrajne monotone mišićne aktivnosti, kao i kada se pojave određene poteškoće, zaštitna inhibicija povezana s osjećajem umora razvija se kod djece i adolescenata ranije nego kod odraslih. Stoga, kao što je gore navedeno, djeca i adolescenti bolje podnose raznovrsnija i kratkoročna opterećenja. Stoga, u nastavi s njima, istovremeno s obukom u sportskoj opremi, treba raditi na razvijanju brzine i drugih fizičkih kvaliteta korištenjem raznih sredstava (uključujući igre na otvorenom i sportske igre) i metoda treninga.

Kod primjene metode ponovljenih dinamičkih napora program treninga uključuje skokove i skakačke vježbe bez utega i sa tegovima; posebne vježbe trčanja; vježba s punjenim loptama i vrećama pijeska; vježbe sa utegom, utezima i bučicama. Sama primjena vježbi brzine-snage ne dozvoljava značajno povećanje maksimalne mišićne snage, jer je njihov učinak na neuromišićni aparat sportiste relativno kratkotrajan. Nasuprot tome, kod izvođenja vježbi snage sa velikim utezima, iako pri manjoj brzini kretanja, maksimalni napor se manifestuje duže vrijeme, što doprinosi efikasnijem razvoju mišićne snage.

Primena vežbi brzine-snage i snage u povećanom obimu povoljno utiče na razvoj brzine kod sportista.

Glavni zadatak u razvoju brzine je da se, kao što je gore navedeno, sportista ne specijalizuje prerano ni za jednu brzinsku vežbu, kako ne bi uključio veliku količinu istovrsnog ponavljanja ove vežbe. Stoga je toliko važno da sportisti što češće koriste vježbe brzine u obliku takmičenja ili igre. Program treninga bi trebao uključivati ​​značajnu količinu takvih vježbi velike brzine kao što su sprint od starta i iz pokreta, trčanje s ubrzanjem, skokovi u dalj i vis s izuzetno brzim odbijanjem, bacanje lakih projektila, igre na otvorenom i sportske igre, izuzetno brze akrobatske vježbe i niz posebnih pripremnih vježbi.

efikasan metod edukacija brzine, povećanje brzine uključenih je metoda izvođenja vježbi u teškim uslovima koji podstiču aktivno ispoljavanje mišićne aktivnosti sportiste (trčanje uzbrdo, trčanje sa utezima, trčanje po pješčanom terenu). Metoda olakšavanja spoljašnjih uslova pri izvođenju vežbi brzine pomaže polazniku da ovlada sposobnošću izvođenja izuzetno brzih pokreta. To je olakšano smanjenjem dužine udaljenosti, visine prepreke, što vam omogućava da se krećete brzinom koja prelazi određenu granicu za određenog sportaša (koristeći lake projektile, trčanje duž nagnute staze itd. ). Za povećanje brzine mogu se koristiti i metode zvučnog signaliziranja količine ubrzanja.

Veliku pažnju treba posvetiti obrazovanju sposobnosti izvođenja pokreta bez pretjeranog stresa. To se postiže uzastopnim izvođenjem vježbi s naporima blizu granice, ali bez narušavanja tehnike pokreta. U tu svrhu program treninga treba da uključuje trčanje sa spuštenim i izrazito oslabljenim rukama, trčanje poluzatvorenih očiju, uz maksimalno opuštanje ramenog pojasa i ruku, ubrzano trčanje uz lagano povećanje brzine, trčanje mlevenjem sa spuštenim, izuzetno opuštenim ramena i druge vježbe. Čak se i tipične vježbe snage sa šipkom mogu koristiti za poboljšanje opuštanja mišića.

Važnost za kultivaciju brzine i povećanje brzine pokreta ima ispravnu definiciju doziranja brzinskih vježbi. One koje se izvode maksimalnim intenzitetom su snažno operativna sredstva izazivajući brzi zamor. Isto vrijedi i za vježbe koje imaju za cilj povećanje brzine kretanja. Stoga vježbe koje se izvode maksimalnom brzinom treba koristiti često, ali u relativno maloj količini. Trajanje intervala odmora određeno je stepenom ekscitabilnosti centralnog nervnog sistema i oporavka.

Glavni zakonodavni i regulatorni dokumenti koji definiraju organizaciju medicinska kontrola za sportiste su značajno ažurirani posljednjih godina. Međutim, u praksi sportske medicine i stručnoj literaturi i dalje su očuvani koncepti, pristupi, termini i metode koji su se formirali u skoro 80-godišnjoj istoriji uspešnog razvoja medicinske kontrole i sportske medicine sovjetskog perioda. .

Od suštinskog je značaja da je zdravstveno osiguranje ljudi koji se bave fizičkom kulturom i sportom regulisano odredbama Federalnog zakona od 4. decembra 2007. br. 329-FZ „O fizičkoj kulturi i sportu u Ruska Federacija". Članom 39. ovog zakona to je utvrđeno

"jedan. Medicinska podrška osobama koje se bave fizičkom kulturom i sportom obuhvata:

1. sistematsko praćenje zdravstvenog stanja ovih lica;
2. procjena adekvatnosti fizičke aktivnosti ovih lica njihovom zdravstvenom stanju;
3. prevenciju i liječenje bolesti ovih lica i zadobijenih povreda, njihovu medicinsku rehabilitaciju;
4. obnavljanje njihovog zdravlja sredstvima i metodama koje se koriste u fizičkoj kulturi i sportu.

2. Organizatori fizičke kulture i (ili) sportskih priredbi dužni su da svojim učesnicima pruže medicinsku pomoć.

Procedura za pružanje medicinske nege tokom fizičko-kulturnih i sportskih priredbi, uvedena naredbom Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Ruske Federacije od 09.08.2010. br. 613n (registrovana u Ministarstvu pravde Ruske Federacije 14.09.2010. br. 18428), gotovo u potpunosti je donio regulatorni i stručni sadržaj rada specijalista iz oblasti medicine sporta.

Vrste medicinskih pregleda

Medicinska podrška sportskim događajima podrazumeva sledeće vrste pregleda prilikom organizovanja pružanja medicinske pomoći:

1. inicijalni pregled prije početka sporta;
2. dubinski medicinski pregled;
3. etapni (periodični) medicinski pregled;
4. tekući medicinski nadzor;
5. tekući medicinski pregled;
6. predtakmičarski ispit;
7. dodatni medicinski pregled;
8. medicinska i pedagoška zapažanja.

Obaveza sportista da se podvrgne lekarskim pregledima je određena savezni zakon od 04.12.2007. br. 329-FZ „O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji“. U čl. 24 “Prava i obaveze sportista” kaže: “str. 2. Sportisti su dužni: 5) da se pridržavaju sanitarno-higijenskih zahtjeva, medicinskih zahtjeva redovno podvrgnuti ljekarskim pregledima kako bi se osigurala sigurnost bavljenja sportom za zdravlje...“. Član 27. „Sportski pasoš“ utvrđuje obaveznu oznaku o polaganju lekarskih pregleda od strane sportiste (tačka 8).

U skladu sa naredbom Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Ruske Federacije od 09. avgusta 2010. br. 613n: „Dodatak. Tačka 5. Lekarski pregled (pregledi) i izrada lekarskog izveštaja o prijemu na sport i učešću na sportskim takmičenjima vrši se u odeljenjima (kancelarijama) sportske medicine ambulanti, ambulante i ambulante za fizičku kulturu (centri za vežbanje i sportsku medicinu) od strane lekara za fizikalnu terapiju i lekara sportske medicine na osnovu rezultata etapnih (periodičnih) i detaljnih lekarskih pregleda koji se obavljaju u okviru pružanja medicinske nege tokom treninga. Sličan stav gornje naredbe je regulisan: „str. 4. Ljekarski pregled (pregledi) za prijem na fizičko vaspitanje i učešće na masovnim sportskim takmičenjima?

Organizacioni i normativni model medicinskih pregleda sportista prikazan je u tabeli. jedan.

Tabela 1. Organizacioni i regulatorni model zdravstvenih pregleda sportista tokom sportskih priredbi

Dubinski medicinski pregledi sportista

Napredni medicinski pregled (IMD) sportiste sprovodi se u cilju dobijanja što potpunijih i sveobuhvatnijih informacija o fizičkom razvoju, proceni zdravstvenog stanja, funkcionalnom stanju organizma sportiste i pokazateljima njegovog fizičke performanse, za koje se sastavlja program ispita sportista koji uključuje:

• morfometrijski pregled;
• obavljanje opšteg kliničkog pregleda;
• provođenje laboratorijskih i instrumentalnih pregleda;
• procjena stepena fizičkog razvoja;
• procjena nivoa puberteta;
• sprovođenje istraživanja i procjene psihofiziološkog i psihoemocionalnog statusa;
• procjena uticaja povećane fizičke aktivnosti na funkciju organa i tjelesnih sistema;
• identifikacija graničnih stanja kao faktora rizika za nastanak patologije (uključujući opasnost po život) tokom bavljenja sportom;
• otkrivanje bolesti (uključujući hronične u remisiji) i patološka stanja, koji su kontraindikacije za bavljenje sportom;
• predviđanje zdravstvenog stanja tokom redovne nastave sa povećanom fizičkom aktivnošću;
• utvrđivanje svrsishodnosti bavljenja izabranim sportom, uzimajući u obzir utvrđeno zdravstveno stanje i utvrđene funkcionalne promjene;
• medicinske preporuke za planiranje i korekciju trenažnog procesa u godišnjem ciklusu obuke, uzimajući u obzir utvrđene promjene zdravstvenog stanja.

Prema rezultatima ULV, adekvatnost opterećenja na tijelo sportiste, usklađenost opterećenja sa funkcionalnim mogućnostima tijela sportiste, ispravnost režima primjene opterećenja kako bi mu se omogućilo bavljenje sportom i ocjenjuju se učešće na takmičenjima.

UMO sportista se sprovodi u svim fazama njihovog dugogodišnjeg treninga: sportsko-rekreativna etapa, etapa početna obuka, faza treninga (etapa sportske specijalizacije), faza usavršavanja sportskog duha, faza višeg sportskog umijeća.

Tekuća medicinska zapažanja, periodični lekarski pregledi (pregledi) sportista

Trenutna medicinska zapažanja (TMN) za sportiste provode se stalno radi operativne kontrole njihovog zdravstvenog stanja i dinamike prilagođavanja organizma trenažnim opterećenjima.

TMN zadaci:

• individualizacija i poboljšanje efikasnosti procesa pripreme i mjera oporavka;
• utvrđivanje stepena funkcionalne spremnosti (uglavnom stepena ozbiljnosti odgođenih promena posle opterećenja u funkcionalnom stanju vodećih organa i sistema), prilagođavanje individualnih planova treninga, uzimajući u obzir podatke o zdravstvenom stanju;
• utvrđivanje prijema sportiste iz zdravstvenih razloga na treninge i takmičenja;
• davanje preporuka za poboljšanje adaptivnih kapaciteta, provođenje preventivnih, terapijskih i sveobuhvatnih mjera rehabilitacije.

Tokom TMT-a, bez obzira na specifičnosti izvođenih trenažnih opterećenja, procjenjuje se funkcionalno stanje CNS-a, autonomnog nervnog sistema, kardiovaskularnog i mišićno-koštanog sistema.

Prilikom izvođenja opterećenja usmjerenih na razvoj izdržljivosti kontrolira se: morfološki i biohemijski sastav krvi, kiselo-bazno stanje krvi, sastav mokraće.

Prilikom izvođenja brzinsko-snaga opterećenja kontrolira se funkcionalno stanje neuromuskularnog sistema.

Prilikom izvođenja složenih koordinacionih opterećenja prati se: funkcionalno stanje neuromišićnog aparata, funkcionalno stanje analizatora (motorni, vestibularni (rezultati rotacijskih testova), vizualni).

G.A. Makarova (2006) predlaže da TMN izvrši:

• dnevno ujutro (na prazan stomak, prije doručka; u prisustvu dva treninga - ujutro i prije drugog treninga);
• tri puta sedmično (1 - dan nakon dana odmora, 2 - sljedeći dan nakon najtežeg treninga i 3 - dan nakon umjerenog treninga);
• jednom sedmično - nakon dana odmora.

U predtakmičarskom periodu preporučljivo je koristiti 1. varijantu organizacije tekuće kontrole.

Prilikom izvođenja TMT-a, bez obzira na specifičnosti izvođenih trenažnih opterećenja, nužno se procjenjuje funkcionalno stanje:

• autonomni nervni sistem;
• kardiovaskularnog sistema;
• mišićno-koštanog sistema.

Prilikom izvođenja opterećenja usmjerenih na dominantan razvoj izdržljivosti, dodatno se kontrolira sljedeće.

• Opcija - dva treninga dnevno, kontrola prije prvog jutarnjeg treninga:
  • morfološki i biohemijski sastav krvi (opći test krvi i sadržaj ureje u krvnom serumu);
  • sastav urina.

• Opcija - dva treninga dnevno, kontrola prije drugog treninga:
  • biohemijski sastav krvi - sadržaj laktata u serumu (treba imati na umu da oporavak sadržaja laktata u krvnom serumu nakon opterećenja obično ne bi trebao trajati više od 1,5 sata);
  • acidobaznog stanja krvi (treba imati na umu da oporavak kiselo-baznog stanja krvi nakon opterećenja obično ne bi trebao trajati više od 2 sata).

Prilikom izvođenja brzinsko-snaga opterećenja dodatno se kontrolira funkcionalno stanje neuromišićnog aparata.

Prilikom izvođenja složenih koordinacionih opterećenja dodatno se kontroliraju:

• funkcionalno stanje neuromuskularnog aparata;
• funkcionalno stanje analizatora (motorni, vestibularni, vizualni) koji su najviše uključeni u izvođenje odabrane vrste opterećenja.

Prilikom organiziranja TMN-a, neki pokazatelji se bilježe samo prije i nakon treninga, drugi - direktno u procesu obuke. Direktno u procesu treninga (bez obzira na specifičnosti izvršenih opterećenja), obično analiziraju samo:

• vanjski znaci umora;
• dinamika otkucaja srca (po mogućnosti korištenjem kardiometara tipa Polar);
• mnogo rjeđe - pokazatelji biohemijskog sastava krvi.

Prije i nakon kontrolne obuke, preporučljivo je zabilježiti hitne promjene u indikatorima prikazanim u nastavku.

Prilikom izvođenja opterećenja usmjerenih na razvoj izdržljivosti:

• tjelesna masa;
• glavni kriterijumi za funkcionalno stanje kardiorespiratornog sistema (otkucaji srca, krvni pritisak, EKG, VC, vršni ekspiracioni protok);
• morfološki sastav krvi;
• biohemijski sastav krvi (sadržaj laktata u krvnom serumu);
• kiselo-baznog stanja krvi. Prilikom izvođenja energetskih opterećenja velike brzine:
• biohemijski sastav krvi (povećanje sadržaja u krvi metaboličkih produkata kreatin fosfata, u mišićima - kreatina, kreatinina i anorganskog fosfata).

Prilikom izvođenja složenih koordinacionih opterećenja:

• glavni kriteriji za funkcionalno stanje neuromišićnog aparata;
• glavni kriteriji funkcionalnog stanja analizatora koji su najviše uključeni u izvođenje odabrane vrste opterećenja.

Zaključak o rezultatima TMN-a obuhvata sveobuhvatnu analizu pregleda sportista, na osnovu koje se procenjuje njihovo funkcionalno stanje, kao i odloženi trenažni efekat fizičke aktivnosti. Na osnovu zaključka daju se pojedinačne preporuke: o korekciji trenažnog procesa; o terapijskim i preventivnim mjerama; o upotrebi selektivnih metoda za vraćanje funkcija pojedinačnih sistema; za korekciju plana medicinsko-biološke podrške.

Etapni (periodični) zdravstveni pregledi sportista(u daljem tekstu – EO) se sprovodi u različitim fazama sportskog treninga, kao i nakon kratkotrajnih lakših bolesti. U takmičarskom periodu može se izvoditi u smanjenom obimu, uzimajući u obzir potrebe i postavljene zadatke.

Glavni cilj EA- procjenu zdravstvenog stanja, stepena fizičkog razvoja, funkcionalnih sposobnosti tjelesnih sistema i opšteg fizičkog učinka pri prijemu na fizičku kulturu i sport.

U zavisnosti od specifičnosti svakog sporta, kao i uzimajući u obzir individualne karakteristike sportista, sastavlja se EA program prema kojem se EA izvodi najmanje 4 puta godišnje, u zavisnosti od broja faza treninga tokom godišnjeg ciklusa.

U procesu EE nivo zdravlja, fizičkih performansi i kondicije sportista se utvrđuje nakon završetka određene faze treninga.

Registrovan: opšte fizičke performanse; funkcionalnost vodećih tjelesnih sistema za odabrani sport; posebna izvedba.

Specijalisti fizikalne terapije i medicine sporta, na osnovu medicinske dokumentacije, zdravstvenog stanja sportiste i preporuka trenera i timskog lekara, utvrđuju postupak i nivo pregleda u zavisnosti od sporta, nivoa sportskog duha, zdravstvenog stanja i fizičkog razvoja sportiste.

Za vođenje funkcionalni sistemi koji određuju nivo sportskih dostignuća uključuju:

• sistemi odgovorni za održavanje homeostaze; kardiovaskularni sistem, respiratornog sistema; CNS; neuromuskularni aparat pri obavljanju cikličkog rada velike i submaksimalne snage;
• kardiovaskularni sistem, respiratorni sistem; endokrini sistem; CNS pri obavljanju cikličkog rada umjerene snage;
• CNS; neuromuskularni aparati; senzorne sisteme pri izvođenju acikličkih vježbi različitih vrsta.

Nakon obavljenih pregleda, donosi se pojedinačni zaključak koji sadrži podatke o zdravstvenom stanju, fizičkom razvoju, fizičkim performansama, pregledima i prijemu u dalje bavljenje sportom.

Ako se otkrije patologija, sportaš dobiva preporuke za daljnji pregled i rehabilitaciju ili se šalje u medicinsku organizaciju.

Medicinsko-pedagoška zapažanja osoba koje se bave fizičkom kulturom i sportom

Medicinsko-pedagoška zapažanja (VPN) za one koji se bave fizičkom kulturom i sportom su u vršenju zajedničke kontrole od strane specijalista fizikalne terapije i sportske medicine i trenera u toku trenažnog procesa sportiste ili časova sportiste.

U procesu TPN-a, specijalisti fizikalne terapije i sportske medicine određuju funkcionalne karakteristike organizma sportiste, karakteristike reakcija tokom različitih perioda treninga, pre, tokom i posle takmičenja, tokom perioda oporavka.

VPN-ovi se održavaju:

• u procesu obuke sportista utvrđivati ​​stepen pripremljenosti i ocjenjivati ​​efikasnost usvojene metodologije treninga;
• prilikom organizovanja nastave sa decom i adolescentima radi utvrđivanja pravi sistem casovi;
• ukoliko je potrebno riješiti pitanje mogućnosti rane sportske specijalizacije.

Na osnovu podataka HPT-a, specijalisti tjelovježbe i medicine sporta procjenjuju stepen usklađenosti trenažnog procesa sa stepenom zdravstvenog stanja sportiste ili sportiste, njegovim fizičkim razvojem i kondicijom, te formulišu preporuke za režim i metodologija treninga.

Svrha VPN-a je da se utvrdi nivo adaptacije sportiste na fizička aktivnost u uslovima sportskog treninga i izradu individualizovanih planova za obnavljanje ili poboljšanje performansi na osnovu trenutnih zapažanja.

Zadaci VPN-a:

• sanitarno-higijenska procena prostora za sport i fizičko vaspitanje u skladu sa zahtevima - temperatura i vlažnost vazduha, osvetljenost i veličina prostorije, oprema;
• utvrđivanje usklađenosti nastave sa utvrđenim higijenskim i fiziološkim standardima;
• proučavanje utjecaja treninga i takmičarskih opterećenja na tijelo sportiste ili sportiste;
• procjena organizacije i metoda obuke;
• utvrđivanje funkcionalnog stanja i kondicije sportiste;
• prevencija sportskih povreda;
• razvoj preporuka u vezi sa sadašnjim i budućim planiranjem obuke;
• sanitarno-obrazovni rad sa sportistima, sportistima (daju se objašnjenja o dnevnoj rutini, racionalnoj upotrebi faktora očvršćavanja, značaju samokontrole sportiste, uravnoteženoj ishrani).

Važno je proceniti uticaj faktora koji ograničavaju performanse opterećenja različitih kapaciteta tokom TST-a. Faktori koji ograničavaju performanse opterećenja različitih kapaciteta uključuju sljedeće.

Maksimalna snaga rada(trčanje na udaljenosti od 60 i 100 m, plivanje na udaljenosti od 25 m, vožnja biciklom na stazi - krugovi 200 m itd.):

• sposobnost nervnog sistema da šalje nervne impulse ekstremnom frekvencijom;
• sposobnost nervnog sistema da brzo percipira i obrađuje ogromnu količinu informacija primljenih od mišića koji rade;
• sposobnost nervne celije brzo i efikasno prenose impulse jedni drugima;
• sposobnost mišića da reaguju kontrakcijom na nervne impulse koji se šalju ekstremnom frekvencijom;
• sposobnost mišića da se brzo opuste;
• rezerve u mišićnim ćelijama.

Dakle, rad maksimalne snage u osnovi postavlja visoke zahtjeve za aktivnost nervnog sistema, ali i mišićnog aparata.

Submaksimalni rad snage(trčanje na 400, 800, 1000 m, plivanje na 50, 100, 200 m, brzo klizanje na 500, 1000, 1500 m, biciklizam - gytes na 1000 m, veslanje na 500 m 1000 m itd.) P.):

• sposobnost mišićnih ćelija da se kontrahuju u uslovima zakiseljavanja njihovog unutrašnjeg sadržaja;
• sposobnost organizma da funkcioniše u uslovima zakiseljavanja krvi;
• moć posebnih mehanizama koji se odupiru zakiseljavanju krvi (tzv tampon sistemi krv);
• sposobnost nervnog sistema da obezbedi visoki nivo interakcije mišića kontrakcije sa radom sistema za obezbeđivanje mišićne aktivnosti;
• sposobnost nervnog sistema da funkcioniše u uslovima akutnog nedostatka kiseonika i drugih značajnih promena u unutrašnjem okruženju tela.

Rad velike i umjerene snage(trčanje na 5000, 10.000 m, trčanje maratona, itd.) ograničenje:

• dimenzije opće i alveolarne ventilacije;
• difuzioni kapacitet pluća;
• usklađenost ventilacije s protokom krvi u plućima;
• ukupni kapacitet krvi za kiseonik;
• cirkulatorni kapacitet srca;
• usavršavanje mehanizama koji regulišu opskrbu periferne krvi i distribuciju krvi tokom rada;
• stepen ravnoteže između intenziteta intracelularne oksidacije i uslova transporta kiseonika u kapilarama;
• svojstva hemoglobina vezanja kisika;
• snaga enzimskih sistema;
• strukturna organizacija i aktivnost mitohondrijskog kompleksa.

VPN se održavaju na časovima fizičkog vaspitanja u predškolskim ustanovama, školama, srednjim i visokim stručnim obrazovnim ustanovama najmanje 2 puta godišnje, treninzima u dečijim i omladinskim sportskim školama, na trenažnim kampovima prema planu koji sastavljaju specijalisti za vežbanje i sport medicine i trenera.

VPN-ovi se izvode u nekoliko faza:

• Faza 1: utvrđivanje uslova u mestima obuke (temperatura, vlažnost vazduha, stanje mesta rada, sportska oprema, odeća i obuća učesnika, dostupnost potrebne zaštitne opreme), procena ispravnosti regrutovanje grupa učenika (starost, pol, zdravstveno stanje, stepen pripremljenosti);
• 2. faza: proučavanje plana lekcije, obima i intenziteta opterećenja, redoslijeda vježbi, prirode uvodnog i završnog dijela, mjerenja vremena rada predmeta;
• 3. faza: proučavanje početnog stanja, reakcije na opterećenje i tok procesa oporavka ispitivanog sportiste ili sportiste;
• 4. faza: izrada fiziološke krive treninga, koja odražava različit stepen utjecaja na tijelo, i šeme za konstruisanje časova;
• Faza 5: analiza dobijenih podataka medicinsko-pedagoških opservacija sa trenerom (učiteljicom) radi potrebnih prilagođavanja plana obuke (časova). Određivanje termina ponovljenih i dodatne ankete(u prisustvu odstupanja u zdravstvenom stanju).

Na osnovu studije daju se medicinske preporuke o režimu treninga (časova).

O medicinskom mišljenju se razgovara sa trenerima (nastavnicima), kao i sa sportistom (sportistom). Specijalisti vježbe terapije i sportske medicine blagovremeno obavještavaju trenera (učitelja) o svim promjenama koje su se dogodile u stanju sportaša (sportiste). Na osnovu rezultata, trener zajedno sa specijalistima fizikalne terapije i sportske medicine planira trenažni proces, učestvuje u izradi dugoročnih i tekućih planova treninga (časova), vodeći računa o individualnom pristupu. Prema rezultatima tekućih zapažanja, vrše se odgovarajuća prilagođavanja planova trenažnog procesa.

Hitna kontrola

Kao što je gore navedeno, prilikom organizovanja hitne kontrole, neki pokazatelji se bilježe prije i nakon obuke, drugi - direktno u procesu obuke.

Neposredno u procesu treninga (bez obzira na specifičnosti izvođenih opterećenja) obično se analiziraju samo sljedeće:

• vanjski znaci umora;
• dinamika otkucaja srca;
• mnogo rjeđe - pokazatelji biohemijskog sastava krvi. Vanjski znakovi zamor nakon opterećenja dat je u tabeli. 2 i 5-3.

Tabela 2. Šema za procjenu stepena umora(prema Zotovu i Ivanovu, citirano po: Kuchkin S.N., Chenegin V.M., 1981)