Osnovne tehnike klasične terapeutske masaže. Massage

Često se dešava da nakon napornog radnog dana ili jakog fizičkog napora mišići "bole" i "vuku", a tijelo odbija da u potpunosti radi. U takvim slučajevima masaža puno pomaže. Prednosti masaže su poznate od tada prije mnogo vremena: masaža ublažava umor mišića, ublažava bol, opušta tijelo, daje vam priliku da dobijete energiju, smiruje dušu.

Ali na kraju krajeva, nemaju svi poznatog masera koji će dotrčati da pomogne na vaš prvi poziv. A da bi se svaki put obratili uslugama plaćenih masera, većina njih nema ni slobodnog vremena ni viška Novac. Srećom, savladavanje jednostavnih trikova opšta masaža gotovo svaka osoba to može učiniti, a pridržavajući se potrebnih pravila, možete imati koristi i uživati ​​u ovoj proceduri.

Opća pravila masaže

Do danas postoje stotine različitih tehnika masaže, desetine tehnika i njihovih varijacija. Koju vrstu masaže ćete izabrati - na vama je. Međutim, postoje opšta pravila masaža, koju u svakom slučaju treba slijediti - tada će postupak masaže biti što efikasniji i neće donijeti štetu (uostalom, s pogrešnom masažom, šteta po zdravlje bit će mnogo više nego dobra). Dakle, osnovna pravila masaže:

1. Bilo koji prijem masaže izvodi se striktno duž limfnih puteva, tj. u pravcu gde se nalaze najbliži limfni čvorovi:
vrat masirajte od linije kose do ključnih kostiju.
Oružje potrebno je masirati od šake do zgloba lakta i od lakatnog zgloba- do pazuha.
noge masira se od stopala do koljena i od koljena do prepona.
Grudni koš masira se od grudne kosti prema pazuhu.
Karlične regije, sacrum i donji dio leđa se masiraju prema preponama.
Rektus mišići stomak se masira od vrha do dna, koso - naprotiv, odozdo prema gore.

Limfni čvorovi se ne mogu masirati!

2. Tokom masaže mišiće osoba koja je podvrgnuta proceduri mora biti što opuštenije.

3. Masiranje ne bi trebalo da oseća bol tokom masaže - ako je prag boli prekoračen, potrebno je smanjiti snagu prilikom izvođenja tehnika masaže.

4. Ako želite da znate kako pravilno masirati, ne zaboravite da je najvažnija stvar tokom ove procedure pridržavanje jasnog ritma i tempa. Tempo može biti brz (povećavanje razdražljivosti nervnog sistema), srednji i spor (smanjenje razdražljivosti Narodne skupštine).

5. Snažne tehnike treba izmjenjivati ​​sa slabim., svaki prijem se ponavlja 5-8 puta.
Između tehnika masaže ne bi trebalo biti pauza. Kada završite jedan potez, odmah pređite na sljedeći.

6. Maksimalni efekat postiže se masažom golog tela.
Masirani mora prvo se istuširajte ili osušite mokar peškir.

7. Lubrikanti za masažu su opcioni.- nego će masaža biti efikasnija bez njih. Ali ako se ruke masažera znoje ili osoba koju masirate ima značajnu liniju kose, mogu se koristiti posebne kreme, masti ili ulja za masažu.

Jačina i doza masaže imaju veliki značaj. Grubi, ishitreni, nesistematični i nepravilni pokreti, kao i predugo trajanje masaže mogu uzrokovati bol, konvulzivne kontrakcije mišića, iritacija moždane kore i prenadraženost nervnog sistema. Ova vrsta masaže može biti štetna.

Masažu također ne treba započeti naglim pokretima i naglo prestati. Prve sesije ne bi trebale biti duge i intenzivne, potrebne su mišićima posebna obuka do intenzivnog uticaja.

Osnovne tehnike masaže

Ukupno postoji 8 osnovnih tehnika masaže., kojeg moraju zapamtiti oni koji žele znati kako masirati. To su maženje, gnječenje, stiskanje, kretanje, drhtanje, vibracije, trljanje i tresenje. Svaka tehnika masaže ima svoje funkcije, djelujući na kožu na različite načine, nervni sistem, masno tkivo, cirkulacija krvi.

Klasična masaža uključuje sljedeći niz tehnika:
počinje milovanjem, zatim stiskanjem, gnječenjem, trljanjem, aktivnim i pasivnim pokretima, udarcima, maženjem, drhtanjem.
Kako god, različite vrste masaže mogu imati različitu shemu djelovanja - jedino što je zajedničko je da je rijetko koja vrsta masaže ograničena na samo jedan prijem. Upravo određene kombinacije različitih masažnih tehnika garantuju maksimum visoka efikasnost ovu proceduru.

Karakteristike tehnike pravilne masaže

Postoji niz pravila kojih se morate pridržavati prilikom izvođenja kvalitetne masaže:

Kontraindikacije za masažu

Ne zaboravite da je za neke bolesti masaža zabranjena procedura. Malo je vjerovatno da će vam trebati informacije o tome kako pravilno masirati ako:
- bolujete od kožnih oboljenja (ekcemi, lišajevi, osip, apscesi, čirevi, upala limfnih čvorova);
- su u akutnom febrilnom stanju;
- imaju oštećenje ili iritaciju kože;
- boluju od akutnog upalnih procesa, krvarenje;
- imate problema sa venama (upala, tromboza, proširene vene);
- imaju tumore bilo kog porijekla (i benigne i maligne);
- boluju od bolesti kardiovaskularnog sistema.

Idealna opcija je da se posavetujete sa svojim lekarom pre početka postupka masaže.

Nadam se da će, imajući teorijsko znanje, biti mnogo lakše shvatiti u praksi kako pravilno napraviti masažu leđa.

Prema dobromed.ru, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru

Na prijeme klasična masaža obuhvataju: maženje, stiskanje, trljanje, gnječenje, šok tehnike (vibracije), tehnike tresanja, pokrete (tabela 1). Svaka metoda klasične masaže ima svoje varijante. Racionalna kombinacija ovih tehnika, u kombinaciji sa trajanjem i intenzitetom njihove primjene, omogućava rješavanje problema preventivne, zdravstvene i kurativne medicine u sportskoj, kozmetičkoj i drugim praksama.

Tabela 1

Raznolikost tehnika klasične masaže

Postoje neka opća pravila za izvođenje kako pojedinačnih tehnika tako i cjelokupnog postupka masaže.

Na primjer, milovanje obično počinje i završava sesiju masaže. Osim toga, druge tehnike masaže (trljanje, gnječenje) dobro se kombiniraju s milovanjem. Nakon milovanja, ako se izvode na mišićima, preporučljivo je izvesti tehniku ​​stiskanja.

Zatim se izvode tehnike, gnječenje, potonje se dobro kombinuju sa mućkanjem. Nakon toga slijede šok tehnike, vibracije, pasivni pokreti. Masaža se završava milovanjem i drhtanjem mišića.

Tokom masaže zglobova, nakon milovanja, slijede tehnike trljanja, zatim gnječenje mišića koji okružuju zglob. Na kraju sesije izvode se pasivni pokreti i tehnike manualne terapije.

Prilikom izvođenja masaže pacijent treba da bude u položaju koji bi doprineo maksimalnom opuštanju njegovih mišića, a istovremeno bi bio zgodan za masažera. Prilikom postupka masaže, maser stoji u odnosu na masiranu površinu poprečno ili uzdužno, masira na dalju ili bližu stranu, bližu ili dalju ruku, naprijed ili nazad. U ovom slučaju, ruka se može kretati pravolinijski, cik-cak, spiralno, kružno, isprekidano itd. (Sl. 3).

Mehanizmi djelovanja masaže se manifestuju:

 u mehaničkom djelovanju (pritisak, pomak, napetost, trenje, itd.),

 u neuro-refleksnom djelovanju (stimulacija receptora, aferentna i eferentna stimulacija centralnog nervnog sistema),

 kod neurohumoralnog uticaja (prodiranje biološki aktivnih agenasa u tečni medij).

A - pravolinijski

B - cik-cak

B - spirala

G - kružni

D - Isprekidana

Prilikom savladavanja tehnika masaže, studenti se neminovno susreću sa specifičnom terminologijom. Obuhvata koncepte: poprečni i uzdužni položaj, bliža i dalja strana, prednji i zadnji, postupak i sesija, masaža i masaža.

Poprečni i uzdužni položaj . Govorimo o lokaciji masera i, uglavnom, njegove radne ruke u odnosu na predmet, na njegovu masiranu površinu.

Poprečni položaj, pirinač. 4. Radna ruka masera nalazi se preko masirane površine subjekta i vrši prijem u tom pravcu.

Rice. 4 Poprečna lokacija masažera u odnosu na subjekt ili masiranu oblast (rame).

Rice. 5 Uzdužni položaj terapeuta za masažu u odnosu na subjekt ili masirano područje (rame)

Uzdužni položaj. Radna ruka ili ruke masažera se postavljaju duž masiranog područja. Obično postupak masaže, sesija počinje iz poprečnog položaja.

Bliža i dalja strana masiranog područja . Ako uvjetno povučemo liniju na subjektu koji leži na trbuhu, duž sagitalnog žlijeba, duž kičme i međuglutealnog nabora, onda će se za masažera sve što se nalazi iza ove linije zvati daljom stranom. I, obrnuto, sve što je pored nje označeno je kao bliža strana. Na osnovu ovih položaja uvek se masiraju bliski udovi, a udaljeni su svi ostali delovi tela (polovina vrata sa ramenim pojasom, trup, glutealna regija).

naprijed i nazad, (Sl. 6.7) Hod naprijed - četkica se kreće duž masiranog područja s palcem ispred. Obrnuti potez - četkica se malim prstom kreće naprijed po masiranoj površini.

Rice. 6 Zamah ruke naprijed. Rice. 7. Povratna ruka.

U članku ćemo govoriti o tome kako pravilno masirati. Mnogi su zainteresovani za ovo pitanje, ali ne znaju gde da traže detaljne i tačne informacije. Članak je napisan u informativne svrhe, pa je bolje pohađati posebne tečajeve i dobiti važna znanja iz usana profesionalaca. Razmotrit ćemo glavne tačke i obratiti pažnju na masažu. različitim dijelovima tijelo.

Pripovijetka

Počnimo sa kratka istorija. Dakle, istraživači još uvijek ne mogu doći do zajedničkog gledišta o tome gdje i kada je masaža nastala. Nemoguće ga je svrstati među „izume“ određenog naroda, jer su se ove tehnike razvijale gotovo istovremeno u cijelom svijetu. Postoje informacije da tehnikama masaže koristili ljudi sa pacifičkih ostrva, što znači da su bili dostupni primitivnim narodima. Najrasprostranjenija masaža bila je u Indoneziji, gdje se koristila za lokalne ili opšti tretman. Rimski ratnici koristili su različite metode fizičkog udara na tijelo nakon bitaka tako da nije bilo modrica i drugih tragova. U staroj Kini postojale su škole za doktore, u kojima je masaža bila jedna od disciplina neophodnih za učenje. Reference se također nalaze u medicinskim spisima Hipokrata i Avicene.

Kada je došlo kršćanstvo, ljudi su zaboravili kako pravilno masirati, jer se ova tehnika smatrala paganskom i iskorijenjena na sve moguće načine. Moram reći da se još dugo nakon ovih događaja masaža nije smatrala disciplinom koja zaslužuje posebna naučna znanja.

Kasnije su ga razvili naučnici i doktori kao što su Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeil, itd.

Pravila

Dakle, koji je pravi način za masažu? Da biste to učinili, potrebno je ne samo savladati sve tehnike do savršenstva i znati kada je svaka od njih prikladna, već i poznavati pravila koja postavljaju temelje masaže. Uzmite u obzir osnovna pravila:

1. Svi pokreti trebaju biti usmjereni na limfni trakt. Na primjer, leđa treba masirati od kičme prema stranama, grudi - od trbuha do pazuha, kukovi - od koljena do prepona. Radite sa stomakom samo u smjeru kazaljke na satu.
2. Bradavice i područje limfni čvorovi nikada nije masiran ni kod muškaraca ni kod žena.
3. Da bi masaža bila što efikasnija, svi mišići moraju biti opušteni.
4. Svaka tehnika se ponavlja 5 do 8 puta.
5. Pravilo izmjenjivanja agresivnih i smirenih trikova.
6. Tokom izlaganja, bol se ne bi trebao pojaviti. Sila pritiska na mišić treba da odgovara njegovom tonusu.
7. Proceduru možete provesti kroz tkaninu ili lan, ali veći učinak će biti kada radite s golim tijelom. U tom slučaju temperatura zraka ne smije biti niža od 20 stepeni.
8. Kako bi se potaknula cirkulacija krvi, masaža počinje od velikih dijelova tijela. Osim toga, pomaže ispumpavanju limfe iz udova.
9. Prije početka sesije, osoba bi se trebala istuširati ili obrisati vlažnim ručnikom. Razna ulja koristi se za poboljšanje klizanja ruku, kao i za opuštanje osobe. U tom slučaju se puderi mogu koristiti ako se ruke masažera znoje, a pacijent ima previše dlačica.
10. Profesionalac mora raditi isključivo čistim rukama. Ne bi trebalo da imaju narukvice, prstenje i sl. Poželjno je raditi s obje ruke kako bi opterećenje bilo ravnomjerno. U tom slučaju tijelo pacijenta mora biti na odgovarajućoj visini.
11. Zasebno treba odabrati ritam i tempo pokreta, ovisno o tome šta je cilj masažera. aktivni pokreti toniziraju nervni sistem, srednjeg intenziteta - harmoniziraju i balansiraju, a slabi i spori djeluju opuštajuće i umirujuće.
12. Prijelaz između tehnika ekspozicije trebao bi biti gladak, ali bez pauza.

Ispitali smo osnovna pravila kojima se vodi svaki profesionalac.

trikovi

Znati kako pravilno masirati na osnovu osnove Hajde da razgovaramo o tehnikama ekspozicije. Nema ih mnogo, ali svaki se može razložiti na još nekoliko podvrsta. Mi ćemo, prema tradiciji, razmotriti najvažniju stvar kako bismo razumjeli kako pravilno masirati kod kuće.

Svaka osoba, koja neprofesionalno radi masažu, na ovaj ili onaj način uključuje usvojene tehnike. Ukupno ih ima 8, od kojih su 2 pomoćna. Potonji se koriste kao dodatna poluga utjecaja za slabljenje ili poboljšanje učinka glavnih tehnika.

Prva tehnika koju ćemo razmotriti je milovanje. Ovdje proces počinje i završava. Postupak se izvodi laganim pokretima dlanova. Da bi se prijem pravilno obavio, četiri prsta moraju biti čvrsto zatvorena, a veliki maksimalno odložen. Takođe morate znati da maženje može biti spiralno, ravno i kombinovano. Spiralni efekat maksimalno opušta osobu, a kombinovani pokreti pomažu u ublažavanju fizičkog i psihičkog stresa. Istovremeno, tokom milovanja uklanja se mrtvi sloj epiderme, poboljšava se disanje kože, tonus i elastičnost kože, a odliv se povećava. venska krv i limfa, prolazi nervna napetost, bol i grčevi nestaju.

Druga tehnika je stiskanje, koje se izvodi uz pomoć ivice dlana. Prsti su blago savijeni i locirani preko masiranog područja. Da bi se poboljšao efekat, ruke su postavljene jedna na drugu. Već ovdje postoji utjecaj ne samo na kožu, već i na masno tkivo, površinski sloj mišića i vezivno tkivo. Upotreba tehnike uklanja otekline, poboljšava metaboličke procese u tkivima. Istovremeno, tijelo dolazi u tonus, stimuliše se rad centralnog nervnog sistema. Takvu masažu sportisti često koriste prije važnih takmičenja.

Treća tehnika je gnječenje. On je glavna masaža, pa je skoro polovina vremena posvećena njemu. U ovom slučaju, mišić se ili fiksira ili povlači unazad, a zatim se zagrijava. Prijem ima snažan učinak na potkožno tkivo i ljudski mišićni sistem. Povećava metabolizam, što doprinosi rastu mišićnog tkiva. Prijem ima tonik efekat.

Tehnike smirivanja

Shaking je tehnika koja se koristi samo u slučaju maksimalnog opuštanja mišića. Ublažava napetost, smiruje nervni sistem, stimuliše odliv krvi i limfe, savršeno se bori protiv umora mišića i pomaže u obnavljanju snage. Zbog svih ovih svojstava, veoma je omiljen kod sportista.

Trljanje je tehnika koja se koristi u gotovo svim vrstama masaže. Omogućava vam da ublažite bol i vratite funkcionalnost zglobova nakon ozljeda ili preopterećenja. Snažno utiče na tetive, ligamente, zglobove i fascije. Prijem značajno povećava pokretljivost zglobova, sprječava stvaranje naslaga. Profesionalci preferiraju kružno i pravolinijsko trljanje, koje se izvode vrhovima prstiju.

Dakle, sada tačno znamo kako pravilno masirati koristeći osnovne tehnike utjecaja na ljudsko tijelo.

Iscjeljujući pokreti

Postoje tri vrste pokreta iscjeljivanja:

1. Provodi se sa otporom, kada masažni terapeut mora savladati pacijentov lagani svjesni otpor.
2. Pasivni pokreti koji se izvode u najopuštenijem stanju sa maksimalnom amplitudom. Takvi pokreti povećavaju elastičnost mišića, njihovu izvedbu.
3. Aktivni pokreti koji aktiviraju nervni sistem i doprinose obnovi i jačanju mišićnog aparata. Može se izvoditi samostalno.

Face

Kako pravilno masirati dijete?

Glavno pravilo je da se ovaj postupak povjeri profesionalcima. Mnogo je teže nauditi odrasloj osobi, jer je njeno tijelo formirano i snažno. Dječije kosti i zglobovi su previše osjetljivi, pa jedan pogrešan potez može biti štetan. Roditelji koji sami rade masažu pohađaju posebne kurseve ili primaju pune informacije od doktora koji dozvoljava samostalno vježbanje. Ponašati se intuitivno ili na osnovu informacija iz neprovjerenih izvora isto je što i iskustvo na svoje dijete.

Masaža je u sva vremena bila poznata po svom ljekovitom djelovanju na tijelo, pozitivnom djelovanju na mišiće, tkiva, zglobove i sve unutrašnje organe. Ako se malo sjećate - u staroj Kini, Rimu, Grčkoj, doktori i iscjelitelji su koristili masažu medicinske svrhe, za liječenje raznih bolesti. Masaža leđa zauzela je posebno mesto u umetnosti „isceljenja“, kako je svako osetio na sebi. terapeutski efekat. Umjetnost se prenosila s generacije na generaciju, vremenom poboljšavajući tehniku ​​i metodologiju, ali ne zaboravljajući stare tajne.

Ova vrsta masaže poznata je od davnina.

Medicina ne miruje. Zajedno s njom harmonično se razvija umjetnost masaže. Trenutna moda za zdravog načina životaživot postaje sve popularniji. Popularnost wellnessa također raste. Bez sumnje, masaža cijelog tijela uvijek će pobijediti lokalnog stanovništva. Danas ćemo razmotriti jednu od tehnika lokalne masaže koja se koristi i u tradicionalna medicina, tako i .

Tehnika izvođenja

Ponekad ne obraćamo dužnu pažnju na stanje leđa, misleći da može mnogo da izdrži. Ali duboko smo u zabludi: možda nećemo primijetiti prve znakove problema s leđima, ali oni se mogu pojaviti mnogo prije pojave očiglednih simptoma. Naprezanje mišića može nastati zbog stresnih situacija, sjedilačka slikaživota, sa eventualnim povredama i modricama.

Terapeutski učinak masaže pomoći će da se uvelike ublaži žalosno stanje, ublaži napetost i bol, čime se daje sloboda kretanja.

Naši životi su često užurbani i dinamični. Ludi ritam života ne utiče uvek najbolje na zdravlje, a posebno na naša leđa. Zahvaljujući masaži, možemo dati slobodu svom tijelu, oslobađajući ga od bolne napetosti.

Smjerovi glavnih pokreta u leđima, donjem dijelu leđa. vrat i karlica

Tehnika masaže leđa

Danas postoji veliki broj opcija za masažu leđa. Medicinska praksa je pokazala da je najefikasnija tehnika u kojoj se prvo primenjuje preliminarna masaža čitavih leđa u trajanju od 5-6 minuta, a zatim se detaljno proučavaju pojedini delovi: donji torakalni i lumbalni deo.

Smjer masažnih pokreta

Okrećemo se razmatranju preliminarne masaže: pacijent treba ležati na trbuhu.

1. Na slici su prikazane 3-4 simetrične linije duž kojih trebate napraviti masažne pokrete. Prvo se izvode uzdužni potezi u trajanju od jedne minute. Zatim milovanje preko leđa.
2. Zatim se izvode tehnike stiskanja. Njihovo trajanje je 1-3 minute. Sklekovi se izvode sa veliki pritisak, ali manje intenzivno od milovanja. Treba napomenuti da se pritisak na spinozne procese kralježnice mora isključiti, kao i kod svake druge tehnike.
3. Nakon cijeđenja može se izvršiti nekoliko trljanja uz umjeren pritisak na tkiva. Ako se prijem obavi pravilno, pacijent treba da osjeti osjećaj topline.

Nakon preliminarne masaže treba preći na glavnu.

Masaža ovog područja odnosi se na područje od sedmog do dvanaestog torakalnog pršljena. Na slici su prikazane linije duž kojih je potrebno napraviti masažne pokrete.

Smjer masažnih pokreta donjeg torakalnog dijela

1. Prvo se izvode potezi duž naznačenih linija.
2. Nakon milovanja slijede sklekovi duž linija.
3. Zatim se izvodi trljanje.
4. Nakon trljanja potrebno je izvršiti gnječenje.
5. Okrećemo se perkusijskim i potresnim tehnikama. Njihovo sprovođenje treba primenjivati ​​prema indikacijama. Preporučljivo je konsultovati lekara.

Ukupno se preporučuje 4-5 minuta na masažu ovog područja, uz medicinsku tehniku ​​- do 15 minuta. Treba napomenuti da su 11. i 12. rebro blizu bubrega. otprilike 5 cm.Neadekvatno i preintenzivno izvođenje tehnika može dovesti do bola.

Masaža ispod lopatice

Često se u periodu bolesti kao što su osteohondroza, humeroskapularni periortritis ispod lopatice formiraju takozvane triger tačke koje karakterizira povećana bolnost. U ovom slučaju, masaža ovih tačaka doprinosi bržem oporavku.

Tehnika ove zone je sljedeća:

Pacijent leži na stomaku, ruke su postavljene uz tijelo. Maser nježno stavlja ruku ispod pacijentovog ramena i polako je podiže nekoliko centimetara. Važno je napomenuti da pacijent u ovom trenutku mora biti potpuno opušten, inače se lopatica neće podići. Drugom rukom maser izvodi kružne masažne pokrete ispod lopatice, kao što je prikazano na slici. S druge strane, sve je slično.

Zatim se trljanje izvodi pod uglom lopatice. Thumb treba biti što dalje od indeksa. Takvo trljanje se često provodi kao higijensko i profilaktično.

Masaža okovratne zone je masaža u nivou vratnog i 1-6 torakalnih pršljenova. U tom slučaju pritisak na tkiva treba biti manji nego kod masaže donjeg torakalnog i lumbalnog dijela. Pacijent može zauzeti sjedeći ili ležeći položaj. Ako nema kontraindikacija, najbolje je izvoditi u ležećem položaju. U ovom položaju postiže se maksimalno opuštanje mišića.

1. Prvo se izvode potezi u smjerovima prikazanim na slici. Milovanje se izvodi u roku od 1 minute.
2. Nakon toga slijedi prijem stiskanja po istim linijama. Izvodi se u roku od 2-3 minute.
3. Sljedeće je trljanje. Može se kombinovati sa mešenjem. Trajanje gnječenja je 7-12 minuta.
4. Prate ih vibracijske tehnike. Vibracija se izvodi prstima, ne višim od 6. vratnog pršljena.
5. Završite masažu okovratne zone protresanjem vrhovima prstiju i laganim maženjem.

Općenito, cjelokupna masaža ovog područja traje 10-15 minuta.

Masaža se izvodi na lumbalnoj regiji koja se nalazi od 1-5 lumbalnih pršljenova, kao i na sakralnoj regiji. Linije koje su prikazane na slici su usmjerene bočno od kičme prema ingvinalnim limfnim čvorovima.

Postupak se izvodi prema sljedećoj shemi:

1. Prvo se vrši maženje.
2. Nakon njih slijede sklekovi.
3. Zatim se izvodi trljanje.
4. Zatim gnječenje.
5. Nakon toga se izvode šokantne tehnike: vibracijska i šok tehnika.

U opštoj strukturi, potrebno je 5-6 minuta da se ovo područje masira medicinski oblik- 20 minuta. Jačina udarca će varirati: na primjer, duž linija 4 i 5 možete primijeniti intenzivniji oblik kretanja, a duž linija 1 i 2 trebate dozirati jačinu udara, jer se u ovom području nalaze unutrašnji organi. .

Kako napraviti masažu leđa: karakteristike

Svako zanimanje ima svoje suptilnosti i posebnosti. Otkrijmo nekoliko važne tačke koji će vam pomoći da se nosite sa pitanjem: kako napraviti masažu leđa.

• Masaža treba početi od sakruma, glatko se pomjerajući prema gore.
• Ruke masažera tokom procedure treba da budu opuštene i tople.
• U tehnici vrijedi izmjenjivati ​​pokrete milovanja i trljanja.
• Prva sesija ne bi trebalo da traje duže od 15 minuta.

A sada prijeđimo na tehnike masaže, uz pomoć kojih se izvodi masaža.

Ova tehnika je pravi početak masaže. Zagrijte ruke i počnite ritmično milovati cijelu površinu leđa. U predjelu donjeg dijela leđa i vrata treba izvoditi nježnije i mekše pokrete. izvodi na intenzivan način.

Masiranjem treba započeti postupak masaže.

Ova tehnika se izvodi na isti način kao i maženje, ali malo intenzivnije i uz najveći pritisak. U pravilu, trljanje počinje od donjeg dijela leđa, ne duže od 10 minuta.

Trljanje je intenzivnija tehnika

Tehnika gnječenja se izvodi dubljim djelovanjem na tkiva. Ako trebate povećati pritisak na masirano područje, stavite jednu ruku na drugu. Ove tehničke vježbe treba započeti iz područja podlaktice. Preporučuje se izvođenje ne duže od 10 minuta.

Gnječenje utiče na dublja područja

U osnovi, vibracija ili lagano tapkanje bi trebalo da dovrše proceduru. Vrijedi vibrirati vrhovima prstiju po cijeloj površini leđa, uz najmanji kontakt.

Završna faza masaže

Neosporna korist

Mnogi poznati naučnici su dokazali da postupci masaže donose velike koristi našem tijelu u cjelini. Uz pomoć uticaja masažnih tehnika na tijelo, uočena je normalizacija cirkulacije krvi u tijelu, kao i opuštanje mišića nakon fizička aktivnost. To se odnosi i na emocionalnu napetost – nakon dobro odrađene seanse, emocionalna napetost i stres nestaju, a na njihovo mjesto dolaze endorfini, čiji se nivo također povećava zbog masaže.

Profesionalna, terapeutska masaža leđa pomaže u rješavanju problema s nepravilnim držanjem i drugim bolestima kralježnice. Stoga nemojte zanemariti postupak masaže, koji je u stanju da "izliječi" sve probleme i bolesti.

Uključuje sljedeće osnovne tehnike.

Stroking. U zavisnosti od veličine i oblika masiranog područja, milovanje se izvodi jednom ili dvije ruke, vrhovima prstiju, dlanom, stražnjom stranom šake i prstima. Postoje ravne (površinske i duboke) i zaokružne poteze (kontinuirano i povremeno); kao i niz pomoćnih tehnika: grabuljasto, kleštasto, peglanje itd. (Sl. 1, 1-5). Prijem se vrši polako, ritmično, uz protok krvi; kod edema udova, poglađuju se gornji dijelovi, a zatim donja mišićna vlakna u smjeru toka. Sila pritiska najveća je na mjestima sa dovoljnom količinom masnog tkiva, mišića i u području velikih žila, najmanja je na mjestima koštanih izbočina. Glađenje počinje i završava masažu.

Rice. 1. Tehnike masaže. 1-5 - maženje: 1 - planarno površinsko, 2 - planarno duboko, 3 - obuhvatno kontinuirano, 4 - grabuljasto, 5 - peglanje; 6 i 7 - trljanje: 6 - uzdužni smjer masažnih pokreta, 7 - kružni smjer masažnih pokreta; 8-13 - gnječenje: 8 - kontinuirano - uzdužni smjer masažnih pokreta, 9 i 10 - kontinuirano - poprečni smjer masažnih pokreta, 11 - spiralni smjer masažnih pokreta, 12 - filcanje, 13 - valjanje; 14 - seckanje; 15 - kontinuirana vibracija.

Trituracija- energičniji prijem od milovanja. Izvodimo prstima, cijelim dlanom, osnovom dlana, rubom dlana, šakom, jednom ili obje ruke istovremeno. Trljanje se izvodi uzdužno ili poprečno, kružno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne tehnike trljanje: piljenje, šrafiranje, blanjanje, klešta, grabulje i druge tehnike (sl. 1, 6 i 7). Trljanje se vrši uzduž i protiv toka krvi i limfe, sporije od maženja; sila pritiska raste sa povećanjem ugla između ruke i masiranog područja. Trljanje priprema maramice za sljedeći termin- gnječenje i u kombinaciji sa maženjem.

gnječenje- najteža metoda. Izvodi se prstima - palcem i kažiprstom, palcem i svim ostalim prstima, jednom ili dvije ruke. Prijem se sastoji od hvatanja, podizanja, povlačenja, stiskanja i istezanja tkiva. Izvodi se u uzdužnom, poprečnom, polukružnom i spiralnom smjeru. Osnovne tehnike gnječenja: kontinuirano i povremeno. Pomoćne tehnike: filcanje, kotrljanje, pomicanje, trzanje, kompresija, istezanje itd. (Sl. 1, 5-13). Prijem počinje lakšim i površnim gnječenjem, postepeno prelazi se na energičnije i dublje gnječenje, radeći glatko, ritmično, polako u kombinaciji sa maženjem, bez štipanja i uvrtanja.

Vibracije- ova tehnika se sastoji u davanju oscilatornih pokreta dijelu tijela. Razlikujte povremene vibracije i same kontinuirane vibracije. Prilikom izvođenja povremene vibracije ruka masažera se svaki put odvoji od masiranog područja, uslijed čega se vibracioni pokreti slijede jedan za drugim u obliku trzaja. Prijem se izvodi krajevima prstiju, dlanom, rubom dlana, šakom po dužini ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne metode povremenih vibracija: tapkanje, bušenje, tapkanje, prošivanje, seckanje (sl. 1, 14). Prilikom izvođenja povremene vibracije bitan je smjer udara: kosi (koristi se za udar na površinski ležeća tkiva), vertikalni (za udar na duboko ležeća tkiva). Prilikom izvođenja kontinuirane vibracije, ruka terapeuta masaže, ne napuštajući masirani prostor, proizvodi ritmičke oscilatorne pokrete na jednom mjestu ili duž cijele masirane površine. Izvodi se jednim, dva i svim prstima (sl. 1, 15), dlanom, šakom. Izrađuje se uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Prijem zahtijeva veliku vještinu, ako se nepravilno izvodi, masažni terapeut može doživjeti različite poremećaje koji mogu dovesti do vibracione bolesti; pri izvođenju je bitan ugao nagiba prstiju - što je veći, to je dublji i energičniji udar; pritisak na tkiva tokom prijema ne bi trebao biti bolan. Pomoćne tehnike: tresenje, tresenje, guranje.

Rice. 2. Prosječan fiziološki položaj gornjih (1) i donjih (2) ekstremiteta.

Opšte obavezno pravilo pri izvođenju svih opisanih tehnika masaže je maksimalno opuštanje mišića masiranog područja, koje se postiže takozvanim prosječnim fiziološkim položajem (slika 2). Kod suhe kože i njene povećane osjetljivosti, kod lomljive, borov vazelin se koristi za poboljšanje masažnih pokreta, kod masne i znojne kože, uraslih ožiljaka -.

U sportskoj praksi, za provođenje milovanja, trljanja, potrebno je podmazati kožu vazelinom; gnječenje i usitnjavanje se vrši na suvoj koži. Masti se ne koriste ako treba izazvati termički, mehanički i refleksni učinak. Za zagrijavanje i smanjenje bolova nakon modrica, uganuća u sportskoj praksi, preporučuje se trljanje mješavine jednakih dijelova alkoholna tinktura biber, ricinusovo ulje, jedno ili dva jajeta, ili mješavina od pola čaše, pola čaše ricinusovog ulja, jednog jajeta i drugih raznih složenih mješavina.

Klasična masaža . U tehnici klasične masaže treba razlikovati osnovne, pomoćne i kombinovane tehnike masaže.

Glavni su maženje, trljanje, gnječenje i vibracije. Svaka od glavnih tehnika, ovisno o kliničkim indikacijama, može se koristiti u različitom obliku. Pomoćne tehnike masaže, kao što su grablje, češalj, klešta, piljenje, maženje uz trljanje itd., koje su varijante glavnih masažnih tehnika, koriste se za pojačavanje ili slabljenje njihovog fiziološkog učinka. Izbor, kao i indikacije za upotrebu pomoćnih tehnika, zavise od anatomskih i topografskih karakteristika masiranog područja (veličina, reljef, prisustvo masivnih mišića i sl.), objekta preovlađujućeg masažnog efekta (koža, mišići, krvni sudovi, nervi), funkcionalno stanje tkiva, organa i reaktivnost pacijenta. Kombinovane tehnike masaže su kombinacija osnovnih i pomoćnih tehnika.

Vodeća uloga u masaži pripada glavnim masažnim tehnikama. Implementacija svakog od njih ima svoje karakteristične karakteristike.

Glađenje (sl. 1-2) karakteriziraju klizni pokreti koji ne uzrokuju primjetno pomicanje ili istezanje tkiva. Prilikom maženja, ruka koja masira se kreće polako, glatko, ritmično. Ovisno o kliničkim indikacijama, maženje može biti površno (s mlohavom i spastičnom paralizom, gubitkom mišića, slabljenjem vaskularnog tonusa) ili duboko (sa mišićne kontrakture, ukočenost zgloba), planarna (sa vaskularna distonija) ili pokrivanje (sa limfostazom, perifernim vaskularnim edemom), kontinuirano ili povremeno (sa abrazijama kože).

Pomoćne tehnike milovanja (sl. 3-5): češljasto - izvode se koštanim izbočinama distalnih krajeva glavnih falanga prstiju savijenih u šaku (na mjestima masivnih mišića, velikih masnih naslaga, u područjima prekrivenim gusta fascija); peglanje - sa stražnjom površinom glavne i srednje falange prstiju (lakši učinak na tkaninu); nalik na grabulje - sa dlanovnom površinom krajeva ispravljenih i razmaknutih prstiju (ako je potrebno, poštedite određena područja kože); krstasti - sa dlanovima (sa masivnim mišićima, velikim naslagama masti na udovima); kliješta - hvatanjem pojedinih mišića ili mišićnih snopova kažiprstom i palcem ili palcem i drugim prstima (selektivno djelovanje na mišiće).

Rice. 1. Prihvatanje neprekidnog milovanja. Rice. 2. Duboko milovanje. Rice. 3. Glađenje - peglanje. Rice. 4. Maženje poput češlja. Rice. 5. Unakrsno milovanje. Rice. 6. Uzdužno brušenje. Rice. 7. Kružno trljanje. Rice. 8. Uzdužno gnječenje. Rice. 9 i 10. Gnječenje kleštama.
Rice. 11. Gnječenje - filcanje. Rice. 12. Gnječenje - valjanje. Rice. 13. Kontinuirana stabilna vibracija. Rice. 14. Kontinuirana labilna vibracija. Rice. 15. Povremene vibracije (seckanje).

Prilikom trljanja (sl. 6 i 7), ruka koja masira, za razliku od maženja, ne klizi, već se, u zavisnosti od stepena pritiska, pomera, rasteže i razbija različite slojeve tkiva. Uzrokujući povećanu hiperemiju, trljanje poboljšava ishranu tkiva, potiče bolju apsorpciju usitnjenih patoloških naslaga u različitim slojevima tkiva. Trljanje također pobuđuje kontraktilnu funkciju mišića, povećavajući njihov tonus. Snažno trljanje duž nervnih stabala uzrokuje smanjenje njihove ekscitabilnosti. Trljanje se ne koristi samostalno, već se u pravilu kombinira s maženjem. Od pomoćnih tehnika koristi se piljenje, koje se izvodi palčevima obje ruke ili ulnarnom ivicom jedne ili obje ruke, krećući se paralelno u suprotnim smjerovima (na mjestima masivnih mišića, velikih masnih naslaga, sa cicatricijalnim priraslicama); šrafiranje - s krajem palca ili nekoliko prstiju (sa ožiljcima); križanje - sa radijalnom ivicom okomito postavljene četke (prilikom masiranja trbušne prese); rendisanje - položaj masirajućih prstiju je isti kao kod piljenja, tempo pokreta je brz (sa ožiljcima, priraslicama).

Gnječenje (sl. 8-12) se sastoji od hvatanja, podizanja (povlačenja) i guranja, odnosno hvatanja, stiskanja i istezanja tkiva. Gnječenje može biti kontinuirano i povremeno, a izvodi se i u uzlaznom i u silaznom smjeru. Masažni pokreti trebaju biti spori, glatki, ritmični, bez trzaja, ne zadirući u tkiva. Gnječenje se kombinuje sa maženjem. Imajući energičniji učinak od trljanja, gnječenje značajno povećava tonus mišića, povećava hiperemiju tkiva, metabolizam tkiva, snažnije pospješuje pražnjenje limfnih žila i resorpciju patoloških naslaga u tkivima. Pomoćne tehnike gnječenja: gnječenje u obliku hvataljke - stiskanje (prilikom masaže mišića koji se mogu potpuno zahvatiti, na primjer, mišić kvadricepsa); filcanje (Sl. 11) - stiskanje i trljanje masiranih tkiva između dlanova ruku koje se kreću u suprotnim smjerovima (sa upalom mišića, velikim masnim naslagama); kotrljanje (slika 12) (u abdomenu sa gojaznošću); pomicanje (pri masaži ravnih, kratkih mišića); trzanje-peckanje i istezanje (sa dubokim uraslim ožiljcima); kompresija (sa smanjenjem elastičnosti tkiva); pritisak (prilikom masaže mišića lica, na mjestima gdje nervni završeci izlaze na površinu).

Vibracija (sl. 13-15) se sastoji u prenošenju masiranog dela tela ritmičkih oscilatornih pokreta. Može biti kontinuirano i povremeno, stabilno (proizvedeno na jednom mjestu) ili labilno (u cijelom). Posjedujući izražen refleksni učinak, vibracija, ovisno o amplitudi i učestalosti masažnih pokreta, načinu primjene, može promijeniti ekscitabilnost neuromišićnog aparata tkiva u različitom stupnju, aktivirati regenerativne procese, trofizam tkiva, promijeniti funkcionalno stanje srca. mišić, njegov ritam, visina krvni pritisak, da ima analgetski, pa čak i anestetički učinak. Pomoćne vibracijske tehnike se mogu podijeliti u dvije grupe: prva predstavlja varijante kontinuirane vibracije - drhtanje, drhtanje i guranje (ruka masažera i masirani dio tijela kao da su jedna cjelina); druga - varijante povremenih vibracija - bušenje, tapšanje, seckanje (slika 15), tapkanje, prošivanje (ruka koja masira, u kontaktu sa masiranom površinom, svaki put se udaljava od nje).

Glavne i pomoćne tehnike masaže mogu se izvoditi cijelom površinom dlana ili njegovim potpornim dijelom, područjem tenara i hipotenara (u većim područjima - leđa, trbuh), palmarnom površinom jednog ili više prstiju (u malim područjima, u predelu periartikularnih tkiva, mukoznih kesa, sa otvrdnjavanjem mišića, na mestima gde nerv izlazi na površinu), koštane izbočine distalnih krajeva glavnih falanga prstiju savijenih u šaku, ulnarni rub šake, ulnarni kraj podlaktice (na mjestima snažnih mišićnih slojeva, mišići prekriveni snažnom fascijom itd.). Masirati možete jednom ili obema rukama, dok ruke mogu učestvovati odvojeno (obe ruke se kreću paralelno), ili zajedno uzastopno (jedna ruka prati drugu), ili polaganjem jedne ruke na drugu. Posljednja tehnika masaže naziva se „utegnuta četka“ i koristi se za energičnije djelovanje na tkiva. Masažni pokreti se mogu izvoditi u različitim smjerovima: uzdužno ili poprečno (na udovima), cik-cak ili spiralno (na velikim područjima - leđa, trbuh; s djelimičnim oštećenjem kože - ogrebotine), kružno (u području \ zglobova). Učešće desne i lijeve ruke tokom masaže kako bi se spriječio brzi zamor treba što je više moguće izbalansirati. Snaga masera se štedi promjenom grupa mišića koje rade i radnog stava.