20.07.2019

Cum este frecvența viselor legată de activitățile profesionale. Mecanisme fiziologice ale somnului și hipnozei

Ateroscleroza

1 0 0

Capitolul 18 caracteristicile sale fiziologice și psihologice. Rolul și proprietățile somnului.

„Recent, sedus de un vis minunat,

Într-o coroană strălucitoare m-am văzut..."

A. Pușkin, „Visele”

După cum arată datele empirice, relația dintre suflet și corp nu este neschimbată de-a lungul vieții unei persoane.

„În procesul dezvoltării sale, personalitatea unei persoane este eliberată de formele unui individ biologic” (L.Sev).

Se pare că în dezvoltarea sa „piramida sufletului” poate forma conexiuni în așa fel încât anumite complexe de elemente și conexiuni între ele în straturile „superioare” ale „piramidei” devin treptat capabile să înlocuiască funcțional necesarul cu primele etape pentru existenţa „piramidei” prezenţa straturilor „inferioare”. Și apoi suflet uman(mai precis, un anume " top parte piramide") dobândeşte capacitatea fundamentală de existenţă independentă.

Primele efecte asociate cu dobândirea de către suflet a unei astfel de capacități de existență independentă (care, de asemenea, vine nu brusc, ci treptat) pot fi observate chiar și în timpul vieții unei persoane. Și nu vorbim despre niciun fenomen „exotic” precum meditația. Această capacitate se manifestă aproape zilnic într-un asemenea (și într-un asemenea) fenomen ca om de somn A.

Efectele asociate cu fenomenul somnului au servit ca perioadă lungă de timp solul în care adepții prezenței unui principiu supranatural în natură și-au atras argumentele, deoarece aceste efecte, întâlnite de fiecare persoană, pe de o parte, le-au confirmat constant realitatea...

„Intensitatea și strălucirea viselor în sine, gradul de neobișnuit și de saturație emoțională a acestora pot fi diferite, dar faptul că apar regulat în timpul somnului fără îndoială„(V. Rottenberg, „Creier, învățare, sănătate”).

… și pe de altă parte, nu au putut găsi o explicație firească. Din această cauză, visele au căpătat inevitabil un „halo” mai mult sau mai puțin mistic. Doar cercetătorii din ultimele două secole au început să abordeze o abordare pur științifică a încercării de a studia fenomenul somnului și natura acestuia, deși studiile primei etape s-au redus doar la studiul caracteristicilor biologice și fizice. corpul umanîn timpul somnului.

Dacă, totuși, aruncăm întregul morman de diferite tipuri de farse și născociri despre vise și vise și ne scufundăm în pământul datelor obiective, atunci visul unei persoane, indiferent de conținutul specific al viselor, dobândește următoarele trăsături care sunt caracteristice pentru el, indiferent de un anumit subiect.

Potrivit cercetătorilor, există două componente ale somnului: somn rapid și lent.

Primul stagiu somn lent - stadiul de adormire sau de somnolență. În această etapă, principalul ritm bioelectric al stării de veghe dispare - ritmul alfa, care este o oscilație de mare amplitudine a potențialelor electronice ale creierului. Este înlocuit de oscilații de amplitudine redusă de diferite frecvențe.

A doua etapă a somnului non-REM este somn superficial , care se caracterizează prin apariția regulată a unui ritm în formă de fus („sleepy spindles”).

A treia și a patra etapă - somn delta. Pe electroencefalogramele creierului apar tot mai multe oscilații de amplitudine mare și lente (unde delta). Aceste etape reprezintă cele mai profunde faze ale somnului.

Experimentele Delta privind privarea de somn o arată importanţă pentru procesele metabolice restaurative din țesuturile corpului.

„După privarea de somn delta... subiecții se plâng de o senzație de slăbiciune fizică și disconfort în mușchi (ibid.).

După somnul „lent”, începe faza de somn „rapid”.

« Somnul REM se caracterizează printr-o activitate cerebrală destul de activă.: pe EEG apar ritmuri rapide de amplitudine mică, care nu se pot distinge de ritmurile de veghe activă. În timpul somnului REM, fluxul sanguin cerebral crește. Tonusul muscular... scade la zero. Mișcările rapide apar în diferite perioade de somn REM globii oculari cu pleoapele închise, precum și contracții musculare în anumite grupe musculare, modificări ale ritmului cardiac și ale respirației, creșteri și scăderi temporare ale tensiunii arteriale etc. Pragul de trezire în somnul REM variază de la foarte mare la scăzut. Când se trezesc din somn REM, oamenii de sănătate tind să spună că au avut vise (de obicei imagini vii, predominant vizuale, fantastice și încărcate emoțional)” (ibid.).

Întregul somn al unei persoane este de 4-5 cicluri, incluzând cele două componente menționate: somnul „lent” și „rapid”.

„Somnul Delta predomină în primele două cicluri, iar somnul REM este relativ scurt. În ultimele cicluri predomină somnul REM, în timp ce somnul delta este redus brusc și poate chiar să lipsească” (ibid.).

În același timp, aproape toți cercetătorii notează că, spre deosebire de alte organe ale corpului uman «… creierul este activ în timpul somnului, deși această activitate calitativ diferite decât în stare de veghe, și diferite etape somnul are propriile sale particularități” (ibid.).

De fapt, aproape toate principalele biologice și caracteristici fiziologice somnul obținut de cercetători. Noi studii efectuate recent doar completează această imagine (desigur, foarte importante, dar totuși) detalii minore. Imaginea de ansamblu rămâne aceeași...

Este interesant de observat că toate datele din studiile axate pe studiul caracteristicilor fiziologice ale somnului nu sunt capabile să explice acele proprietăți ale somnului care stau la baza argumentului pentru prezența unui principiu supranatural la o persoană. Proprietăți care se observă nu asupra fiziologică sau biologică, ci asupra nivel mental activitati umane. Și dacă parametrii fiziologici și biologici din majoritatea somnului indică o activitate redusă a corpului uman în comparație cu starea de veghe, atunci acest lucru nu se poate spune deloc despre psihicul uman. În ciuda faptului că somnul contribuie la restabilirea forței mentale a unei persoane, precum și a lui forță fizică, comportament a lui mentalitatea în timpul somnului diferă puternic de comportamentul corpului. Dacă corpul uman este pasiv în timpul somnului, atunci psihicul este clar activ; cu toate acestea, activitate, semnificativ diferită de activitatea din timpul stării de veghe. Această diferență constă în primul rând în faptul că din funcționarea unei persoane, așa cum ar fi, munca conștiinței este „închisă”, iar procesele subconștiente ies în prim-plan.

Apare o întrebare foarte firească: de ce este necesară o schimbare atât de ciudată a comportamentului psihicului uman în timpul somnului? Și de ce este necesar somnul într-un astfel de caz, dacă doar corpul se odihnește de fapt, iar sufletul uman (adică psihicul - în acest caz) continuă să funcționeze? ..

Conform teoriei dominante în prezent în rândul psihologilor, propusă de Freud, funcția somnului se reduce la ameliorează stresul mental o persoană cauzată de dorințele sale neîmplinite, care, dintr-un motiv sau altul, s-au dovedit a fi forțate să iasă din conștiință în zona inconștientă. În timpul somnului, conștiința „se stinge”, iar apoi dorințele forțate în zona inconștientului apar în plină forță, necesitând realizarea lor, iar psihicul uman, pentru a se conserva, este obligat să le îndeplinească cel puțin în o cale transformată în vis.

Din punctul de vedere al logicii obișnuite, nu se poate nega că o astfel de eliberare a tensiunii în straturile profunde ale psihicului are loc în timpul somnului. Dar reducerea rolului său în întregime la această funcție este destul de îndoielnică. În primul rând, dorințele reprimate „realizate” în timpul somnului obiectiv nerealizat: psihicul în acest caz „se angajează doar în auto-amăgire”, care inevitabil se deschide în perioada de veghe ulterioară (la urma urmei, informațiile despre starea obiectivă a persoanei însuși și a lumii din jurul său care sosesc în perioada de veghea pătrunde și în acea zonă a inconștientului în care reprimatul presupus realizat într-un vis este „ascunsă” o dorință). Și aceasta trebuie să provoace inevitabil din nou tensiunea psihicului, din cauza aceleiași dorințe reprimate. Și, după cum se spune, a meritat să spargeți sulițele ... Merită cu adevărat excluderea din existența activă a unei treimi (atât de mult cheltuiește omul obișnuit în viața sa dormind) merită să „fugi în cercuri” din nou și din nou? .. Este îndoielnic că o ființă atât de perfectă ca un om ar fi atât de imperfectă în comportamentul său într-o mare parte din ea...

Și în al doilea rând, este îndoielnic că aceeași nevoie de realizare a dorințelor reprimate ar provoca somn nu numai la oameni, ci și în practică. peste tot în lumea vie, unde putem observa fenomenul somnului chiar și în forme foarte slab dezvoltate, pentru care este greu de folosit deloc termenul de „dorință”, ca să nu mai vorbim de „dorință reprimată”.

Este clar că, deși „împlinirea” dorințelor reprimate poate avea loc într-adevăr în timpul somnului, nu este funcția principală (și cu atât mai mult cauza) a somnului. În acest sens, o altă teorie modernă merită atenție, conform căreia somnul servește eliminarea supraîncărcării informaționaleși.

„... în timpul somnului deltă, un anumit comandarea informațiilor primite în perioada de veghe, reorganizarea sa în funcție de gradul de semnificație. Ca urmare, este eliminată supraîncărcarea informațională, care este percepută de o persoană în mod subiectiv ca un sentiment de suprasolicitare mentală. Doar ceea ce trebuie reținut pentru o activitate ulterioară de succes rămâne în memoria de lucru, inclusiv informațiile memorate cu o zi înainte” (ibid.).

Într-adevăr, în timpul stării de veghe, o persoană primește o cantitate enormă de informații, din care folosește doar o mică parte pentru a analiza realitatea înconjurătoare și propria sa stare, pentru a prezice evoluția evenimentelor și pentru a lua decizii cu privire la comportamentul său. De asemenea, se știe că cea mai mare parte a informațiilor care vin către o persoană este percepută de aceasta în mod inconștient. În mod clar, în acest caz, poate apărea o situație atunci când intră informațiile nu sunt procesate integral, deoarece pentru a se orienta în condițiile înconjurătoare și a lua o decizie, o persoană nu are nevoie să proceseze întreaga informație primită.

În același timp, informații primite de o persoană și asimilate de aceasta sub forma unor imagini mentale, dar neordonate (din cauza neprelucrate) conform structurii „piramidei sufletului” (adică, în conformitate cu experiența). și viziunea asupra lumii asupra unei persoane) inevitabil, la un anumit moment în timp, începe să experimenteze interacțiune disonantă cu această „piramidă a sufletului”, deoarece structura „piramidei sufletului” este foarte ordonată, în contrast cu haosul informației brute (vezi mai devreme). „Frecvențele naturale” ale sistemului de imagini mentale ale acestor informații diferă puternic în acest parametru de „frecvențele naturale” ale „piramidei sufletului”, care determină natura disonantă a interacțiunii lor. Întrucât interacțiunea disonantă are loc la nivel inconștient, în măsura în care o persoană simte doar consecințele acestei disonanțe, experimentând un sentiment de oboseală și oboseală, nevoie de somn. În cazul unei astfel de interacțiuni disonante suficient de puternice, care are loc după o perioadă relativ lungă (de exemplu această persoană) nemulțumirea față de nevoia de somn, poate apărea și așa-numita „supraîncărcare informațională” în forma sa explicită.

În timpul somnului, când conștiința „se stinge” și o persoană este lipsită de nevoia unui răspuns rapid și constant la condițiile externe (cu excepția cazurilor extreme care provoacă trezirea), psihicul său are ocazia să „abordeze” haosul informațiile primite, pe care le observăm de fapt într-o astfel de situație.fenomen ca vis. Cu toate acestea, conținutul viselor care apar în acest caz, din mai multe motive, nu este de acord cu versiunea „simple” eliminării „supraîncărcării de informații”.

Pentru a elimina supraîncărcarea informațională, din punctul de vedere al logicii obișnuite, ar trebui să fie suficientă o simplă „lichidare” a imaginilor mentale „inutile” și „neimportante” din haosul informațiilor primite în perioada de veghe. Teoria eliminării supraîncărcării informaționale susține doar că în timpul somnului, psihicul uman, prin analiză, separă informațiile „inutile” de informațiile primite și le șterge, fixând în același timp informațiile „utile” în memoria pe termen lung.

Dar datele atât din studiile speciale, cât și din experiența de zi cu zi indică faptul că, in primul rand, în memoria de lungă durată a unei persoane, din informațiile primite pe zi se fixează mult mai multe informații decât este necesar pentru obișnuitul functionare normala persoană. Aceste informații, cu impactul adecvat, pot fi „chemate” din memoria subconștientă pe termen lung în zona conștiinței, care este confirmată experimental. Este necesar un astfel de „lux” din punct de vedere al adaptării maxime a sistemului? ..

DAR În al doilea rând, conținutul viselor arată clar că psihicul uman în timpul somnului nu numai că analizează și sortează informațiile primite în timpul perioadei de veghe, dar continuă să „lucreze” cu ea aproape la fel ca în „starea de nedormit”: într-un vis , o persoană continuă să efectueze (după cum este indicat mai sus) activitate de căutare, care este o componentă a procesului de rezolvare a diferitelor probleme, dar nu are legătură cu funcția de simplă „eliminare a informațiilor inutile”. Fenomenul „iluminării” într-un vis, găsirea de răspunsuri în timpul somnului la întrebările cu care se confruntă o persoană în timpul stării de veghe, desigur, este doar un caz special al unui proces general și nu este întâlnit într-o formă conștientă în fiecare zi, dar este aproape sigur că visele indică procesarea completă a informațiilor în timpul somnului.

În același timp, după cum se știe, păstrat pe deplin efectele asociate cu tipuri variate funcții mentale inferioare și superioare: de exemplu, emoții (frică, bucurie etc.), funcții estetice și etice (în timpul somnului, putem experimenta plăcere din orice imagini de vis „frumoase” sau, să zicem, un sentiment de rușine din propriul comportament în vis), într-o oarecare măsură, funcțiile sunt intelectuale (luând în considerare doar diferența dintre logica într-un vis, când conștiința este „off”, și logica în timpul stării de veghe, când conștiința este pe deplin implicată în procesul activității intelectuale). Dacă ne amintim despre conservarea într-un vis al conștiinței de sine(adică percepția propriului Sine, care, de regulă, ia parte activ la evenimentele unui vis), atunci putem concluziona că psihicul uman, spre deosebire de corpul fizic, continuă să funcționeze în timpul somnului la fel de activ ca și în timpul starea de veghe, „stingerea” doar a conștiinței și a canalelor de primire a informațiilor din exterior prin corpul fizic (cel puțin într-o anumită măsură).

Dar de ce, atunci, fenomenul somnului există în natură în general și la oameni în special?... Potrivit autorului, răspunsul constă în conținutul energetic al informației menționat anterior. Dacă în timpul perioadei de somn, după cum arată experiența empirică, procesarea haosului informațiilor primite în perioada de veghe, ordonarea și asimilarea acesteia, atunci în esență aceasta înseamnă că in timpul somnului are loc asimilarea energiei care i se aduce unei persoane cu aceasta informatie. Într-adevăr, așa cum am menționat mai devreme, procesarea informațiilor prin analiza și ordonarea ei este însoțită de extragerea energiei din această informație, care a luat forma unor imagini mentale interne (ordonarea imaginilor mentale este ordonarea întregului sistem ca un întreg, care este însoțită de o modificare a entropiei acestui sistem, iar entropia este un echivalent destul de clar al sistemelor de conținut de energie). Apoi, nevoia de somn și o îmbunătățire semnificativă a bunăstării fizice după un somn normal primesc o explicație foarte simplă: bărbat în timpul somnului(inclusiv corpul lui) absoarbe energie informațională, care este transformată în același timp în alte tipuri de energie de care are nevoie.

Acest lucru este evidențiat indirect de caracteristicile menționate anterior ale etapei de somn delta. În această etapă are loc o parte semnificativă a procesării informației, iar energia extrasă în același timp este direcționată, printre altele, către procesele de recuperare din corpul uman. Și de aceea, privarea subiecților de somn delta a fost însoțită de o senzație de oboseală fizică la ei ...

Și va fi interesant de remarcat că, dacă în perioada de veghe corpul fizic al unei persoane ajută psihicul să primească informații din exterior prin simțuri, atunci este, de asemenea, dificilă procesarea acestor informații, necesitând în mod constant atenție din nou și iarăşi informaţii primite atât din surse externe cât şi din corpul fizic însuşi.corp. Aparent, tocmai din această cauză rămâne implicat într-un vis doar numărul minim de canale de informare dintre corpul fizic al unei persoane și psihicul său: doar acele canale rămân într-o „stare de lucru” care permit corpului să funcționeze la nivelul nivelul necesar pentru menținerea vieții și trezirea unei persoane în cazul oricărui pericol (sau perceput ca atare).

Astfel, se dovedește că într-un vis, sufletul uman, așa cum ar fi, „se deconectează” de corp, lăsând cu el doar un minim de „canale de comunicare”. În același timp, sufletul însuși continuă să funcționeze, dar această funcționare are loc „de la sine”, aproape fără participarea corpului fizic al unei persoane. Imaginea generală a somnului sugerează că într-un vis, există un fel de „separare” a sufletului de corpul uman. Cu toate acestea, această separare nu este completă - rămâne o anumită conexiune, care asigură posibilitatea de a continua viața organismului, în primul rând și, în al doilea rând, o trezire rapidă, dacă este necesar.

Această presupunere explică atât tabloul mental, cât și fiziologic al somnului, dacă tragem următoarea analogie. Imaginați-vă un operator care controlează o mașină complexă, pentru a cărei funcționare cu succes este necesară reducerea periodică a sarcinii sistemelor sale. Cu toate acestea, în același timp, nu poate fi oprit complet și este necesar să se asigure un anumit mod minim de funcționare al acestei mașini. Ce va face operatorul în acest caz?

La sfârșitul fazei de încărcare completă a mașinii, operatorul pune sistemele utilajului într-un mod care asigură doar nivelul de lucru necesar pentru a porni rapid mașina atunci când apare o astfel de nevoie; pornește sistemele automate de control ale mașinii, oferind acest mod minim și se lasă să "și se ocupe de treaba lui". Este în ilustrația noastră - somn non-REM. În această fază, comunicarea operatorului cu mașina este redusă la minimum: acesta este gata doar să perceapă rapid semnalul oricărei alarme și să revină la control. În același timp, activitatea operatorului nu este legată de necesitatea de a corela mișcările sale cu designul existent al mașinii și logica încorporată în sistemul de control al acesteia - în ilustrație, aceasta înseamnă oprind conștiința logică, nivel superior psihicul, ceea ce Freud numește „conștient”. Iar „zona subconștientă” iese în prim-plan, adică. acțiunile operatorului care nu sunt legate de mașină – corpul fizic.

Dar apoi trece o anumită perioadă de timp și vine momentul în care este timpul să pornești mașina. Un operator cu experiență, atunci când comunică cu o mașină care are sisteme și subsisteme complexe, nu o va porni imediat la putere maximă (acest lucru este necesar doar în cazuri de urgență - în timpul trezirii de urgență). Operatorul verifică mai întâi funcționarea corectă a componentelor individuale și a sistemelor de control din mașină; parcă ar efectua lucrări de rutină. În același timp, desigur, „apăsează” diferite butoane și pârghii în mod, readucându-le la starea inițială după verificare. Pentru o mașină suficient de „fiabilă”, procedura de verificare a subsistemelor poate fi într-o anumită măsură arbitrară și oarecum haotică, în timp ce în mașină, sub un astfel de impact, au loc anumite procese, care pot fi și haotice.

Dar dacă ne amintim caracteristicile fiziologice ale somnului și comparăm mișcările haotice și exploziile de activitate diverse corpuri uman în somn REM odată cu „testul” performanței acestor organe, atunci binecunoscutul fapt experimental al stării fiziologice a unei persoane în această fază a somnului va apărea în fața noastră într-o nouă lumină - procesul real nu este diferit de procesul descris. chiar deasupra. Se poate spune că sufletul verifică pregătirea corpului pentru munca ulterioară: dacă s-a odihnit suficient, procesul de trezire începe, dacă nu, un nou ciclu de somn (operatorul se îndepărtează din nou de mașină). Mai degrabă, în somnul REM, este pur și simplu o „verificare de control” a funcționării corpului.

Interesant este si faptul reducerii de la ciclu la ciclu a fazei de somn non-REM si cresterea fazei de somn REM. Sufletul își „termină treptat treaba” și se pregătește să „pornească” mașina - corpul fizic și, prin urmare, este nevoie de mai puțin timp pentru procesarea informațiilor și mai mult timp pentru a aduce corpul fizic într-o stare de pregătire pentru activitate activă (de ex. , este necesară o mai bună verificare a funcționării părților și organelor sale constitutive).

Ilustrația care este dată aici este, desigur, foarte departe de situația reală, dar ne permite să vizualizăm fenomenul „separarii” sufletului de corp în timpul somnului. Mai mult, o astfel de reprezentare a interacțiunii dintre suflet și corp face posibilă legarea și explicarea întregului complex de proprietăți ale comportamentului atât al corpului fizic al unei persoane, cât și al psihicului său într-un vis. De exemplu, interpretarea somnului ca un fenomen în care legătura sufletului cu corpul este limitată doar la un minim de „fire de control” ne permite să explicăm un alt fenomen întâlnit - fenomen de somnambulism.

Să revenim la comparația de mai sus a corpului fizic cu o mașină complexă și a sufletului cu un operator. De fapt, interacțiunea dintre suflet și corp, așa cum am văzut, nu se limitează la controlul mașinii de către operator: activitatea operatorului (sufletul) este determinată în mare măsură de mașina însăși (corpul fizic) . Prin urmare, cel mai probabil, păstrarea anumitor legături dintre suflet și corp este necesară nu numai pentru trup, ci și pentru suflet.

Apoi, cu o oarecare „imperfecțiune” a mașinii, pentru funcționarea sistemului mașină-operator, va fi necesară activarea continuă a unor conexiuni suplimentare între ele, care sunt „închise” în timpul somnului la o persoană normală obișnuită. Iar operatorul, „plecând” de la mașină, va forța involuntar mașina să efectueze acțiuni care nu sunt caracteristice unei mașini „funcționând normal”. Păstrarea acestui „exces de conexiuni” și provoacă manifestarea fenomenului de somnambulism.

În același timp, o serie de proprietăți ale fenomenului somnambulismului confirmă analogia care se face. De exemplu, este logic să presupunem că o „mașină imperfectă” va avea efectele mai puternice ale utilizării conexiunilor „suplimentare”, cu atât sarcina pe mașină este mai puternică în timpul stării de veghe: ca urmare a „supraîncărcării” în timpul zilei, conexiunile sunt „uitate”. ” în somn și, în mod natural, somnambulismul se intensifică. . Și unul dintre indicatorii „supraîncărcării” este stresul emoțional (stresul emoțional este fluctuațiile crescute ale „piramidei sufletului”, adică abaterea de la modul „normal” de funcționare).

„... cu cât este mai mare stresul emoțional în timpul zilei, cu atât somnambulismul este mai activ” (V. Rottenberg, „Brain, Learning, Health”).

Mai departe. Se știe că în majoritatea cazurilor, somnambulismul are loc în timpul somnului delta, adică. exact atunci când operatorul este cât mai departe posibil de mașină, controlând funcționarea acesteia doar într-o măsură minimă și, ca urmare, nu oprește toate acțiunile „inutile” din partea sa, care apar ca urmare a conexiunilor excesive.

Și încă ceva... Sufletul se dezvoltă împreună cu corpul, așa că logic ar fi să presupunem că capacitatea sufletului de a exista izolat de trup nu există inițial, ci se dezvoltă doar într-un anumit stadiu al dezvoltării umane. . Atunci momentul declanșării acestei capacități a sufletului de a se „separa” de corp va depinde de perioada dezvoltării umane și de „condițiile de început” ale dezvoltării sale. Primul determină în acest caz posibilitatea „corectării abaterilor” în timp, iar al doilea determină dependența „abaterilor” de ereditate. Dar asta este exact ceea ce vedem în experiența reală...

„De regulă, somnambulismul apare doar la începutul anului copilărieși se oprește la pubertate. Dezvăluit predispoziție ereditară la acest fenomen. În prezent, se presupune că cauza somnambulismului constă într-o anumită întârziere a dezvoltării fiziologice a sistemului nervos central, într-un întârziere ereditar în urmă. norma de varstaşi un asemenea central insuficient de matur sistem nervos reacționează la stresul emoțional cu un comportament atât de ciudat” (ibid.).

Toate cele de mai sus se potrivesc bine în schema reprezentării existenței separate a sufletului și a corpului în timpul somnului, adepții căruia sunt mult timp susținători ai diferitelor învățături metafizice și religioase.

„În timpul somnului, legătura spiritului cu trupul slăbește și intră într-o relație mai directă cu alte spirite” (P. Galeva, „Convorbiri cu Allan Kardec”).

Această separare a existenței sufletului și a corpului în timpul somnului ne permite să tragem o serie de concluzii importante atunci când efectuăm următorul raționament logic: dacă operatorul „s-a îndepărtat” de mașină, atunci comportamentul său în acel moment poate fi folosit. să-i judece proprietăţile care nu se datorează existenţei maşinii. Adică, după natura activității psihicului uman în timpul somnului, se pot judeca acele proprietăți ale sufletului său care sunt legate minim de caracteristicile corpului său fizic și în cea mai mare măsură datorate însăși naturii sufletului, ca precum și proprietățile substanței în care se află sufletul în acest moment.

Astfel, visele umane se dovedesc a fi cel mai bogat material experimental, a cărui analiză face posibilă studierea atât a proprietăților „piramidei sufletului”, cât și a „scenei” pe care se desfășoară efectiv visele.

„... fiecare vis amintit clar este o altă dovadă de nerefuzat că viața noastră se desfășoară nu numai în realitatea fizică. Ne petrecem fiecare noapte de la naștere până la moarte în lumea imaterială” (R. Bosnak, „În lumea viselor”).

Dar ce este această lume nematerială în care ne plonjăm în timpul somnului?... Judecând după efectele observate în vise, cel mai adesea avem de-a face cu propria noastră lume interioară, care este parte integrantă lumea spirituală și nematerială în ansamblu. Dar dacă este așa, atunci acele proprietăți ale lumii spiritual-non-materiale care îi sunt caracteristice și despre care am vorbit mai devreme ar trebui să se manifeste în vise. Și asta este exact ceea ce vedem în funcționarea reală a psihicului uman în timpul somnului.

In primul rand, întreaga structură a unui vis este alcătuită din imagini(mai precis - imagini mentale interne), obiecte spirituale şi nemateriale specifice. Informațiile primite de o persoană în perioada de veghe sunt fixate sub formă de imagini mentale și sunt exprimate sub forma elementelor unui vis. Visul procesează deja imagini formate sub influența informațiilor primite în timpul perioadei de veghe și nu le formează în timpul somnului și nu procesează „forme verbale” (ca în Freud). Imaginile noi care apar în procesul de somn se formează ca urmare a interacțiunii imaginilor care au existat înainte și nu apar de nicăieri.

în care(și acesta este al doilea) se manifestă proprietățile generale ale interacțiunii imaginilor, ca obiecte ale lumii spirituale și nemateriale.

„Multe contradicții sunt percepute de o persoană ca insurmontabile numai în legătură cu dominația contribuției „emisferiei stângi” la gândire, care oferă o percepție neechivocă, liniară a lumii. Cu o astfel de percepție, conflictul dintre nevoi diferite pare indestructibil doar pentru că logica comportamentului conștient și intenționat este supusă principiului alternativelor: orice acțiune sau atitudine exclude automat pe alta care îi este opusă. Pentru gândirea figurativă, nu există astfel de alternative - două relații care se exclud reciproc devin, parcă, complementare, cum ar fi, de exemplu, proprietățile unui electron de a fi atât o undă, cât și o particulă. Gândirea figurativă vă permite să eliminați astfel de contradicții din cauza „largității de vedere”. Această amploare vă permite să salvați activitatea de căutare acolo unde, din punct de vedere al logicii convenționale, situația a ajuns de mult într-o fundătură. Gândirea figurativă stă, parcă, deasupra luptei abordărilor care se exclud reciproc asupra oamenilor, evenimentelor și strategiilor de comportament. Dominanța lui în timpul viselor este cea care le permite celor din urmă să le îndeplinească functie de protectie„(V. Rottenberg, „Creier, învățare, sănătate”).

Concluzie despre fuziunea alternativelor în timpul somnului a fost primit de Freud, de fapt, primul care a analizat serios fenomenul viselor și a identificat o serie de modele în comportamentul și proprietățile psihicului uman în vis.

„Un vis nu exprimă niciodată alternativa „ori-sau”, ci conține ambii membri ai acestuia, ca echivalent, în aceeași legătură... Ideile contradictorii sunt exprimate în vis în principal prin același element” (S. Freud, „Despre un vis”).

Dar efectul îmbinării alternativelor este o dovadă a interacțiunii imaginilor în timpul somnului conform principiului rezonantului, deoarece două opuse evidente au de fapt un lucru important în comun: printre caracteristicile lor există un singur parametru comun prin care le definim ca alternativă. conform logicii obișnuite și prin care acestea sunt combinate într-un singur element într-un vis.

Principiul rezonant al interacțiunii imaginilor de vis poate fi urmărit chiar mai clar în însăşi structura visului în ansamblu şi în procesul formării unei singure imagini de vis.

„Gândurile ascunse ale visului, care sunt combinate pentru a reprezenta situația din vis, trebuie, desigur, să fie potrivite în acest scop în avans: în toate părțile constitutive trebuie să existe unul sau mai multe elemente comune” (ibid.).

Comunitatea elementelor unui vis nu este altceva decât comunitatea anumitor trăsături caracteristice ale imaginilor care alcătuiesc visul. Dar imaginile sunt obiecte ale lumii spirituale și non-materiale care interacționează între ele în conformitate cu legile acestei lumi, așa că ar fi destul de logic să ne așteptăm la interacțiune rezonantă-disonantă de la ele. Apoi, în cazul asemănării unui număr de trăsături caracteristice ale imaginilor, i.e. în cazul coincidenței unei anumite părți din „frecvențele lor naturale”, ar trebui să existe o atracție reciprocă a acestor imagini; în cazul lipsei de asemănare – respingerea lor reciprocă. Într-un vis noi putem observa doar atracția reciprocă a elementelor visului, a căror similitudine a trăsăturilor nu este o consecință a „lovirii” lor în vis, ci, dimpotrivă, cauza. Atracția imaginilor mentale cu parametri similari (adică cu un set apropiat de „frecvențe naturale”) implică contopirea elementelor visului într-o singură imagine logică care depășește spațiul-timp fizic cu care suntem obișnuiți.

„Visul dezvăluie în primul rând legătura imuabilă dintre toate părțile gândurilor ascunse prin conectarea tuturor... materialului într-o singură situație: el exprimă legătura logică prin convergență în timp și spațiu... Lucrarea visului folosește acest mod de exprimare. în particular, astfel încât, dacă există două elemente într-un vis în apropiere, aceasta vorbește despre o legătură deosebit de strânsă între gândurile ascunse în spatele lor. Tot aici trebuie remarcat faptul că visele unei nopți dezvăluie, în analiză, originea lor din același cerc de idei” (ibid.).

„Există o singură relație logică care se dovedește a fi foarte potrivită pentru mecanismul de a crea un vis - relație de asemănare, generalitate, acord. Lucrarea visului folosește aceste instanțe ca puncte forte pentru condensarea visului și combină într-o nouă unitate tot ceea ce dezvăluie o asemenea concordanță” (ibid.).

Toate acestea nu sunt altceva decât interacțiunea imaginilor conform unui set potrivit de „frecvențe naturale”!!! Alinierea imaginilor de vis într-o singură imagine a evenimentelor care se desfășoară succesiv este ordonarea lor, adică. de fapt, organizarea informatiilor conținute în ele (și inițial - informațiile primite în timpul stării de veghe).

Datorită faptului că un vis este, prin urmare, ordonarea informațiilor de către „piramida sufletului” unei persoane, care își continuă funcționarea activă în timpul somnului, este logic să concluzionam că munca psihicului uman în partea sa inconștientă în timpul stării de veghe(adică chiar și cu conștiința „pornită”) desfășurate după aceleași legi care se observă direct în vise. Adică, zona inconștientă a psihicului procesează informațiile primite datorită interacțiunii rezonante (adică, atracție reciprocă) imagini mentale similare într-un fel sau altul...

Și, în sfârșit, remarcăm încă o caracteristică a viselor.

„Dependența cauzală în vis fie nu este exprimată deloc, fie este înlocuită de succesiunea în timp a două părți inegal de lungi ale visului” (ibid.).

Această trăsătură, împreună cu alte proprietăți ale viselor, ne permite să tragem o anumită analogie între transformările continuumului obișnuit spațiu-timp al realității fizice într-un fel de continuum spațiu-timp spiritual-non-material al viselor și transformările corespunzătoare ale unele spaţii întâlnite la matematică. În matematica superioară, astfel de transformări pot fi observate în procesul oricărei transformări ale spaţiului fazelor după un anumit set de relaţii care definesc această transformare. În ceea ce privește sistemele materiale, a căror schimbare în stare este de obicei luată în considerare cu ajutorul acestui aparat matematic, setul specificat de relații se corelează destul de clar cu legi fizice, în cadrul căruia se produce această schimbare a stării sistemului material. Din aceasta se pot trage două concluzii.

În primul rând, în acest caz, este fundamental posibil să se dezvăluie legile cartografierii realității într-un sistem de imagini mentale umane și să se creeze un aparat matematic adecvat pentru acest proces.

Și în al doilea rând, din regularitățile viselor înseși, este fundamental posibil să se evidențieze o serie de legi generale și regularități ale interacțiunii obiectelor din lumea spirituală-non-materială și descrierea lor matematică, care va avea probabil un număr de asemănări cu matematica existentă pentru spațiile de fază.

Din cartea Isis Dezvelită. Volumul I autor Blavatskaia Elena Petrovna

Capitolul II Fenomenul puterii „Când rațiunea eșuează, mândria ne protejează. Și umple golul fără fund al conștiinței...” Alexander Pop. „Dar de ce să schimbi procesele naturii? S-ar putea să existe o filozofie mai profundă decât am visat vreodată - o filozofie care dezvăluie misterele

Din cartea Filosofie Ocultă. Cartea 1 autor Agrippa Heinrich Cornelius

Din cartea Telepatia autor Paraclet Gennady

Din cartea lui Wang. Vindecări miraculoase și fenomenul clarviziunii autor Nekrasova Irina Nikolaevna

Capitolul 1. Fizice şi baza fiziologica telepatie Zoya - tradus din greaca - Viata. Paraclet - Mijlocitor, Avocat. Crede în marea putere a iubirii!.. Crede-sfânt în crucea ei biruitoare, În lumina ei strălucitoare, mântuind Lumea, înfundată în sânge... Crede în marea putere a iubirii!.. S.

Din cartea Cartea teoremelor autor Lenski Vasili Vasilievici

Din cartea Marea tranziție autor Tihoplav Vitali Iurievici

Capitolul 1 Proprietățile conștiinței AXIOMĂ DE OBSERVAȚIE #1 Nu există nimic care să existe în afara conștiinței. Și chiar „nimic” și „conștiința din afara” există deja în conștiință Teorema 1. Conștiința are ca proprietate jocul de a se exclude, dar de a rămâne ea însăși. Dovada: 1. Vorbind despre moarte

Din cartea lui Wang. Biblia focului autor Marianis Anna

Capitolul 4 Fenomenul Monroe Se spune: „Omul are suflet”. De fapt, o persoană este un suflet care are un corp. Vernon Overley În 1958, în timp ce Robert Monroe era un radiodifuzor de top în New York, el a început să aibă spontanee în afara corpului.

Din cartea 2012. Prognoza pentru Rusia de la psihici și astrologi de frunte autor Komlev Mihail Sergheevici

Capitolul 1 Vanga - un om și un fenomen

Din cartea Posibilitățile supranaturale ale oamenilor autor Lukovkina Aurika

Capitolul 1 Fenomenul anului 2012 Calendarul Maya Civilizația Maya a existat în partea de sud a Yucatanului (Honduras, Guatemala). Calendarul Maya se bazează pe horoscop lunar, care constă din treisprezece semne zodiacale sau treisprezece luni. Al treisprezecelea semn în astrologie este

Din cartea Psihotehnici distructive [Tehnologii pentru schimbarea conștiinței în cultele distructive] autorul Leary Timothy

Capitolul 2. Fenomen sau înșelătorie dezvoltare istorica umanitatea nu are un exact și specific

Din cartea Formula norocului autorul Tsarev Igor

Partea a III-a Fenomenul sectelor distructive și baza psihologică pentru schimbarea tunelului realității

Din cartea Superputeri umane autor Mavlyutov Ramil

Capitolul 28 Probleme psihologice ale foștilor membri ai sectelor. Strategii de restaurare Oamenii părăsesc sectele în moduri diferite: unii pleacă singuri, unii sunt expulzați, alții sunt ajutați să plece. Dar când o persoană intră în lumea reala, se găsește la începutul unui drum anevoios pe care îl va face

Din cartea Vindecarea practica. Vindecarea prin armonie autor Sheremeteva Galina Borisovna

Din cartea Magia finanțelor. Cum să atragi bani și să nu mai suferi niciodată din cauza lipsei acestora autorul Frater V. D.

Capitolul 19 Fenomenul Telepot al lui Houdini La începutul secolului nostru, evadările încă neexplicate din închisori „de dragul interesului sportiv” au fost înregistrate destul de oficial. În timpul turneului celebrului artist Houdini la Sankt Petersburg, poliția secretă țaristă a făcut tot posibilul

Schimbarea frecvenței viselor. Apare de obicei cu mult (saptamani, luni) inainte de manifestare sau urmatoarea exacerbare dezordine mentala. Mai mult de o treime dintre pacienți notează o creștere a viselor, uneori de 2-3 ori sau chiar mai mult: „Am început să visez în fiecare noapte, obișnuiam să le văd rar, de 1-2 ori pe lună... Erau până la 2 -3 vise pe noapte, mai ales dimineața, asta nu s-a mai întâmplat niciodată...

După moartea mamei sale, a început să vadă două vise pe noapte; înainte de asta am avut vise, dar mult mai rar... Toată noaptea, se pare, văd vise, unul după altul. Asta mi s-a întâmplat acum vreo cinci ani, visele doar m-au chinuit... Visele au devenit dese, trei la două ore... Nu mai văzusem niciodată vise sau nu mi le aminteam, acum le văd în fiecare noapte. Visele apar sau devin mai frecvente în timpul somn în timpul zilei.

Există pacienți care sunt surprinși de frecvența neobișnuită a viselor și încearcă să le numere. Într-o observație, pacientul a avut până la 30 de vise pe noapte - polisomnie. În același timp, visele au mers una după alta sau au fost întrerupte de treziri.

Creșterea numărului de vise este mai tipică pentru reacțiile de doliu, stările de anxietate-ipocondriacă și hipomanie. Aproximativ o treime dintre pacienți constată o scădere a viselor până la dispariția lor completă: „Visele au dispărut complet, le vedeam până la 4–6 într-o săptămână... Erau mai puține vise, deveneau scurte, pâlpâie și imediat. dispar...Obisnuiam sa vad 1 noaptea -2 dormi, iar acum aproape ca au disparut sau le-am uitat...

Înainte de boală, visam cam o dată pe săptămână, dar acum nu am deloc vise... Întotdeauna am avut multe vise, iar în ultima lună sau două am visat ceva o dată sau de două ori... nu am avut niciun vis timp de trei luni. Visat de mai multe ori înainte bunica moartăși încă doi morți. Bunica mi-a atins obrazul, am simțit că era cu adevărat... În copilărie, erau vise fără culoare și stupide, dar în același timp nu mă puteam mișca. Părea că niște monștri se ascundeau în spatele covorului.

Apoi visele au dispărut, pentru o lungă perioadă de timp, timp de 2-3 ani, nu am văzut niciun vis. Apoi am început să visez la o cameră gri și o minge maro zboară în ea. Treptat, visele s-au colorat și am început să mă mișc în ele. O scădere a viselor, oligosomnia, este detectată la pacienți nu numai în prezent sau recent, ci și sau exclusiv într-o anamneză la distanță.

Așadar, pacienta spune că în urmă cu trei ani, timp de o jumătate de an, ea, ca și acum, nu a văzut un singur vis și atunci a fost foarte speriată de acest lucru. Scăderea în vise este mai caracteristică stărilor de hipersomnie, apatie, adinamie, astenie severă, bradifrenie și se observă, de asemenea, în legătură cu utilizarea de antipsihotice, antidepresive și medicamente. La restul de treime dintre pacienți, atât înainte, cât și în timpul bolii, nu există o schimbare semnificativă a frecvenței viselor și mulți dintre ei visează rar.

Modificări ale luminozității senzoriale și ale modului senzorial al viselor. Indivizii sănătoși, comparând luminozitatea viselor lor cu imaginile vizuale și mentale, indică de obicei apropierea imaginilor de vis și a imaginilor de reprezentare. Doar câțiva indivizi au în mod constant sau adesea vise foarte vii, în majoritatea cazurilor acestea sunt doar vise episodice, uneori asociate cu suferința somatică. În plus, este relativ rar ca oamenii sănătoși să vadă vise colorate. Odată cu apariția unei tulburări mintale, și adesea cu mult înainte de aceasta, luminozitatea și modalitatea senzorială a viselor se schimbă. În unele cazuri, există o pierdere a luminozității anterioare a imaginilor de somn. Pacienții raportează că acestea din urmă devin „neclare, neclare, vagi, șterse, decolorate, incolore, gri, nedefinite, ca în ceață, ca umbrele, siluetele”.

„Visele au devenit discrete, întunecate, nu le pot aduna în ceva întreg”, spune pacienta. Uneori, capacitatea de a percepe imagini ale unui vis dispare complet: „Visez că nu văd și nu aud nimic. Și picioarele sunt luate. Cu alte cuvinte, pacienții indică faptul că își pierd capacitatea de a percepe imaginile de vis în modul în care puteau înainte. Pierderea capacității de a percepe imagini de reprezentare în starea de veghe se denotă, așa cum este bine cunoscut, prin termenii „anideism”, „aniconie”.

Credem că astfel de vise ar trebui numite aniconice, deși acest termen implică doar o încălcare a percepției imaginilor optice ale somnului. Visele aniconice apar mai ales la pacienții cu depresie anestezică, dar observăm că uneori simptomele anesteziei mentale în starea de veghe pot fi absente. Mult mai des, se dezvăluie imaginea opusă, adică o creștere a capacității de a percepe caracteristicile senzoriale ale imaginilor de vis: „Visele sunt ca și cum totul s-ar întâmpla în realitate... Visele sunt vii, ca și în viață...

Totul se întâmplă așa cum este cu adevărat, totul este firesc, de parcă nu ar fi un vis... De parcă nu ar fi un vis, dar parcă în realitate, m-am trezit și m-am gândit: slavă Domnului, acesta a fost doar un vis. .. Cad undeva jos, simt clar acest zbor, ca și cum aș sta într-un avion care cade și mă trezesc la un metru de sol și mă gândesc: bine că am avut un vis. Luminozitatea imaginilor de vis în astfel de cazuri nu este inferioară celei a imaginilor vizuale sau chiar o depășește pe cea din urmă, ea poate fi comparată doar cu luminozitatea imaginilor eidetice. Prin urmare, credem că astfel de vise ar fi potrivit să fie desemnate ca eidetice.

În același timp, și modalitatea senzorială a imaginilor de vis se schimbă semnificativ, aceasta se aplică culorii, intensității diverselor alte senzații: „Visele au devenit colorate. Ele reprezintă întreaga paletă de culori, pur și simplu nu-mi amintesc dacă există o culoare violet printre ele. Durerea, gustul, mișcările, emoțiile, sunete, atingeri, foame, sete, aproape totul sunt de asemenea resimțite acut. Nu, se pare, doar mirosuri... Visele sunt strălucitoare, sonore, colorate, cu senzații de durere și plăcere, gust și mirosuri, zbor. Stai, vorbesti, mergi, gandesti - totul este 100% real... Visele sunt vii, asemanatoare unei scene, percepute cu toate detaliile, nuantele.

Chiar și astfel de vise de lungă durată sunt amintite ca și cum ar fi fost visate destul de recent. Adesea există vise cu predominanța clară a unei singure modalități de senzație - monocromatice, două - bicromatice sau mai multe modalități - vise policromatice: „Totul este alb: pereți, podea, obiecte, masă, față de masă, există o farfurie albă pe masă, iar afară este ceva roșu, lichid ca sângele. Sunt îngrozită, sunt încătușată peste tot, închid ochii și totul dispare. Aici mă trezesc cu o sudoare rece. Am avut acest vis de trei ori. A treia oară m-am gândit: acesta este un vis și de unde vine. De atunci, acest vis nu a mai fost un vis.

Am mai făcut avort înainte, mă învinuiesc că am stricat un suflet viu, poate de aceea am visat, ca o amintire a ceea ce eram... La 15 ani, timp de un an, eram somnambulă, am sărit afară fereastră de două ori în vis. Am visat că o mamă moartă stătea în casă, era în alb, chiar părea să strălucească peste tot. Calea pe care stă ea este albă, iar totul în jur este și el alb... Văd în vis că stând lângă mine femeie albă, părul este alb, hainele sunt albe, iar în mâinile ei ceva este și alb... vis verde. Totul era verde în ea: mama, mediul și eu, m-am văzut în același timp din exterior...

Am visat de mai multe ori că mă pierd într-un labirint. Labirintul era format din nise. Și totul era roz, nuanțe diferite și foarte frumoase ale acestei culori. Mai era ceva violet, dar nu mult. Când mi-am dat seama că mi-am pierdut calea complet, m-am trezit de fiecare dată în acest loc... Visez în fiecare noapte că construiesc ceva din material cu sânge roșu... Am visat odată că o femeie, o blondă, în haine albe ca zăpada, cu ochi verzi uriași. În acest moment mint, nu dorm. Ea trece peste mine și spune: nu-ți fie frică, eu sunt destinul tău...

E mai mult verde în visele mele, dar nu există roșu, se pare, deloc... Vocile sunt puternice, clare, distincte, simt că sunt oameni pe undeva în apropiere, dar nu-i văd, indiferent. ce tare incerc...am visat ca sunt in paradis, ma duc sa vad ca graul este de jur imprejur, este de culoare aurie, foarte frumos, simt o bucurie spirituala extraordinara, incantare. Un soț mort vine spre mine, este parcă în viață și totul în alb. Radiază strălucire și puritate. Îmi spune: te iubesc, dar acum sunt căsătorit, la revedere. S-a întors și a plecat, strălucirea a dispărut, totul a devenit ca de obicei. Toate acestea s-au întâmplat ca și cum, în realitate, aș fi fost, corect, într-o a doua viață...

Pădurea visează, din anumite motive este gri-gri, nu există verdeață și alte flori deloc. O reprezentare atât de vie a unor modalități de senzație și absența completă a altora indică, probabil, că fenomenele de hiperestezie senzorială în vise pot fi combinate cu semne de hiperestezie senzorială și anestezie. Se poate presupune probabil că iluziile de culoare apar și în vise. Există dovezi că visele monocromatice cu predominanța culorilor roșu și albastru sunt mai frecvente în epilepsie. Unii dintre pacienții noștri cu epilepsie au raportat vise „albe”, în care predomina culoarea albă.

Identificarea în anamneza perioadelor de scădere, dispariție sau creștere a viselor, precum și dovezi clare ale unei modificări a modalității senzațiilor în imaginile de somn, este, credem, un motiv suficient pentru a întreba pacienții mai detaliat despre starea lor de bine. fiind chiar în momentul în care au fost observate asemenea vise.

Calitatea somnului este o componentă foarte importantă a funcționării normale a individului. Pentru oameni, somnul este o necesitate vitală absolută. După 60-80 de ore de privare de somn, o persoană are o dorință irezistibilă de a adormi și numai stimulii intensi de durere pot prelungi starea de veghe, dar, în același timp, se dezvoltă tulburări mentale semnificative care privează o persoană de autocontrol și auto-control. conștientizarea.

Durata medie a unui somn natural de noapte la o persoană sănătoasă de vârstă tânără și mijlocie este de aproximativ 8 ore. În copilărie, durata somnului este mai lungă. În psihologia modernă, somnul și diferitele faze ale somnului sunt de obicei definite și caracterizate în termeni de evenimente fiziologice specifice, în special modele de activitate bioelectrică a creierului înregistrate de un electroencefalograf, procese metabolice, tonus muscular, ritm cardiac și respirație și, mai important, prezența sau absența mișcărilor rapide ale ochilor.

Somnul este o activitate care poate fi împărțită în etape tipice (Figura 3.1):

Orez. 3.1

Etapa I. EEG - dispariția ritmului alfa, delta unică - 1,5-3 Hz și unde teta 4-7 Hz (perioada de adormire). Reprezintă 10% din durata somnului.

Etapa II. Amplitudinea acestor unde devine mai mare. Apar ritmul sigma și complexul K. Reprezintă 53% din durata somnului.

Etapa III. Somn de adâncime medie. O mulțime de valuri delta și theta. este de 5%.

Etapa IV Delta - unde 0,6-1 Hz; amplitudinea devine mai mare (somn profund). Reprezintă 10% din durata somnului.

Stadiul V. Așa-numitul stadiu al mișcării rapide a ochilor și EEG - unde ca în stadiul I (etapa viselor). Desincronizarea EEG - activitate. Reprezintă 22% din durata somnului.

Majoritatea cazurilor de trezire nedorită a unei persoane în timpul odihnei sunt treziri de la stimuli sonori. Cu toate acestea, în diferite stadii de dezvoltare a somnului, intensitatea stimulilor de trezire trebuie să fie diferită pentru trezirea din somn, datorită faptului că adâncimea somnului depinde de stadiul în care se află individul adormit.

În stadiul V, acțiunea stimulilor sonori duce la o intensificare a viselor. Într-o situație în care dormitorul este deranjat în această etapă, aceasta duce la încetarea viselor. Când anxietatea se repetă, corpul unui turist se apără prin ridicarea pragurilor de trezire, prin urmare, visele au o funcție importantă care trebuie îndeplinită în condiții de influență interferantă. Unii autori notează că etapa V este deosebit de importantă pentru reținerea și reținerea informațiilor în memoria pe termen lung. Acest lucru duce la eliberarea de informații a creierului și, prin urmare, la restabilirea funcțiilor mentale.

Stadiile III și IV sunt importante în principal pentru creșterea organismului biologic. Interferență puternică în timpul somn adinc poate duce la afectarea funcției de creștere, precum și la stare depresivă personalitate.

Interacțiunea lipsei de somn la un anumit individ și efectul de trezire al stimulării sonore arată că efectul de trezire al sunetului devine mai mare cu cât individul este mai somnoros. Prin urmare, în ultimele etape înainte de trezire, se recomandă mai multă odihnă.

Somnul natural decurge în cicluri, a căror durată, conform diverselor surse, variază de la 1,5 la 2 ore. În acest timp, trec toate cele cinci etape ale ciclului de somn, fiecare cu un prag de trezire corespunzător. Somnul este o necesitate vitală absolută; pierderea capacității de a satisface nevoia de somn timp de câteva zile duce la stres, are loc o pierdere a concentrării, capacitatea vizuală a unei persoane se modifică, pot începe halucinații și tremurături ale mâinilor, se poate exprima calitatea memoriei și inconsecvența vorbirii. . Animalele lipsite de somn timp de câteva zile încep să devină agresive și să se omoare între ele; oamenii pot dezvolta psihopatie și paranoia. Pierderea fazei REM din cauza trezirii, atât la om, cât și la animale, provoacă anomalii comportamentale din ce în ce mai mari.

În timpul somnului, alimentarea cu sânge și energia creierului nu scad. Somnul „lent” este considerat mai vechi și destinat restabilirii funcțiilor somatice, în timp ce somnul „REM” este evolutiv mai tânăr, asociat cu restabilirea metabolismului creierului, procesarea informațiilor primite în timpul stării de veghe, fixarea acesteia în memoria de lungă durată, stimulare. a sistemului nervos.creşterea şi dezvoltarea. Privarea unei persoane de somn paradoxal afectează negativ starea sa mentală.

Tabel 3.2 - Dependența frecvenței viselor de natura activității,%

Expunerea prelungită la zgomot în timpul somnului este unul dintre cei mai stresanți factori. societate modernă. Sistemul nervos central procesează informațiile sonore chiar și în timpul somnului. Astfel, dacă o persoană adormită este expusă la sunet, bătăile inimii, tensiunea arterială și indicatorii electroencefalogramei nu se adaptează sau se adaptează cu greu, spre deosebire de starea de veghe. Studiile epidemiologice arată că expunerea pe timp de noapte la niveluri de zgomot rutier de 55 dB(A) sau mai mult duce la niveluri crescute de hormoni de stres în sânge, ceea ce provoacă Consecințe negative pentru sănătatea umană.

Se știe că celulele nervoase au capacitatea de a percepe, conduce și transmite impulsuri nervoase. Ei sintetizează mediatorii implicați în conducerea lor (neurotransmițători) acetilcolina, catecolaminele, indolaminele, precum și lipidele, carbohidrații și proteinele. Expunerea la sunete nedorite în timpul somnului crește nivelul de catecolamine din sânge: cortizol, adrenalină, norepinefrină.

La un nivel de zgomot (de 55 dB (A) și peste), apar reacții vegetative primare - reacții care nu sunt supuse influenței volitive: vasoconstricție, creșterea presiunii, puls, scăderea circulației sanguine, creșterea nivelului de glucoză, insulină în sânge. , excreția crescută a magneziului din celule. Expunerea cronică la zgomot în timpul somnului duce la o scădere permanentă a conținutului de magneziu în celule, în urma căruia viteza tuturor reacțiilor din organism scade.

Un alt efect dăunător se manifestă în efectul zgomotului asupra calității somnului. Zgomotul mărește timpul necesar pentru a adormi, ducând la modificări ale calității și duratei somnului, care la rândul lor provoacă oboseală ulterioară și o productivitate redusă a muncii. Privarea prelungită de somn duce la slăbire sistem imunitar, susceptibilitate crescută la boli infecțioase.

Toți adulții visează în fiecare noapte în timpul somnului REM și parțial în timpul somnului non-REM de cel puțin 4-6 ori. Durata subiectivă a viselor corespunde duratei obiective a somnului REM. Astfel, timpul total de „vizionare” a viselor este de 60-100 de minute pe noapte.

Ca regulă generală, rapoartele de vis REM ale majorității oamenilor sunt mai vii, mai complexe și mai fantastice, mai emoționale decât visele lor non-REM, care sunt dominate de elemente raționale și realiste asemănătoare gândirii de veghe. Principala diferență constă în durata viselor - visele în somn REM sunt mai lungi. Poate de aceea, când te trezești în timpul somnului REM, visele sunt mai bine amintite.

Se arată că gradul de colorare emoțională a viselor se corelează cu ritmul cardiac și respirația, amploarea vasoconstricției și severitatea activității electrice a pielii în ultimele minute de somn REM înainte de trezire.

În aproape 100% din cazuri, visele includ stimuli vizuali - imagini, scene. Stimulii auditivi apar în aproximativ 10% din vise - chemarea unei persoane pe nume, o conversație foarte scurtă. Gustul și stimulii olfactivi aproape că nu sunt afișați în vise.

Visele colorate sunt văzute mai des de persoanele cu un tip artistic de VNB, visele alb-negru sunt văzute de persoanele cu un tip mental de VNB. Indiferent de tipul de HNA, oamenii care dorm pe partea dreaptă au mai multe șanse să experimenteze vise colorate. Cu o stare emoțională pozitivă sau într-o stare mentală echilibrată, predomină în visele colorate culorile moi, blânde, semitonurile. Cu emoții negative, visele sunt pictate în tonuri de roșu, cu vise alb-negru, negrul devine foarte intens.

Frecvența viselor depinde într-o anumită măsură de natura activității umane.

Dependența frecvenței viselor de natura activității,% (V.I. Shostak, S.A. Lytaev)

2.2 Natura viselor.

Evident, fiecare persoană se gândește la natura viselor. În antichitate, visele erau văzute ca o poartă către alte lumi. În Grecia antică, visele au jucat un rol principal chiar și în dezvoltarea legilor. „Visele profetice”, care prezic dezvoltarea evenimentelor viitoare, au căpătat o mare importanță. Cu toate acestea, Aristotel a învățat deja că visele nu sunt „limbajul zeilor” sau „rătăcirea sufletului”, ci fenomene care decurg din însăși esența spiritului uman, care sunt rezultatul unei activități speciale a creierului uman, în special organele sale de simț. În tratatul său Despre visele și interpretarea lor, Aristotel a încercat să înțeleagă natura viselor.

Pentru prima dată, studiile sistematice ale rolului viselor au fost întreprinse de către fondatorul psihanalizei, Z. Freud. În binecunoscuta sa lucrare „Interpretarea viselor”, el a încercat să demonstreze că visele apar pe baza nevoilor nesatisfăcute ale corpului și servesc ca o modalitate de a satisface motivele biologice comune tuturor indivizilor - motivele ostilității, sexualității, si foamea. În acest sens, 3. Freud a privit visele ca pe un limbaj special și important al creierului. El credea că visele sunt produsul propriei noastre activități mentale. În acelaşi timp, 3. Freud a sugerat că visele conţin nu numai un sens explicit, evident, care poate fi enunţat într-o repovestire, ci şi unul ascuns, implicit, care nu poate fi realizat sau înţeles imediat. Pentru a înțelege acest al doilea sens, sunt necesare informații suplimentare despre personalitatea celui care a avut acest vis și o anumită experiență a psihanalistului. Folosind metoda „asociațiilor libere”, psihanalistul aduce pacientul la realizarea dorințelor reprimate deghizate în vis, ceea ce ameliorează tensiunea emoțională. Pentru grecii antici și alte popoare din Orientul Apropiat și Mijlociu, o campanie militară fără un interpret de vise era uneori la fel de imposibilă ca și astăzi fără inteligență. Când Alexandru cel Mare și-a întreprins campania de cucerire, alaiul său includea cei mai faimoși interpreți ai viselor. Orașul Tir, care se afla pe atunci încă pe o insulă, a opus regelui o rezistență atât de acerbă, încât acesta se gândea deja să-și abandoneze asediul. Dar apoi, într-o noapte, a văzut în vis pe satiri dansând în triumf și, când a spus acest vis interpretului, a aflat că victoria asupra orașului i-a fost prefigurată. El a ordonat trupelor să înainteze și a luat Tir. În acele zile, interpretarea viselor părea ca o magie, dar acest fenomen este, de asemenea, destul de înțeles: dacă despărțiți cuvântul satir în silabele „sa” și „tir”, atunci în greacă va însemna „Tyr-ul tău”.

I.P. Pavlov nu a împărtășit multă vreme punctul de vedere al lui 3. Freud cu privire la natura viselor. Potrivit lui I.P. Pavlov, visele sunt rezultatul unor legături nedefinite de excitație în punctele santinelă ale cortexului, ceea ce le caracterizează fantasticitatea, dar în același timp lipsește visele de orice semnificație informativă pentru subiect și psihanalist. Cu toate acestea, mulți ani de experiență a diferitelor școli de psihanaliză sugerează că ideile lui Freud corespund în mare măsură adevărului.

Capacitatea de a controla visele. P. Garfield (1994) notează că în urmă cu 50.000 de ani oamenii încercau să inducă vise cu ajutorul anumitor formulări rituale, iar metodele de control al conținutului viselor erau cunoscute de locuitorii Egiptului antic, India, Asiria, China și altele. ţări. Psihoterapeuții și psihanaliștii moderni au ajuns la concluzia că conținutul viselor poate fi într-adevăr controlat. Are sens practic? Pentru o anumită parte a oamenilor, evident, a făcut-o. P. Garfield în cartea sa „Management of Dreams” dă un exemplu din viața tribului Sinoi (Malaezia), în care fiecare membru al tribului știe să distrugă coșmarurile. Shinoii își învață copiii să perceapă visele ca o parte importantă a formării personalității și, prin urmare, nu au tulburări mentale exogene.

Somnul este una dintre cele mai uimitoare stări în care organele - și mai ales creierul - lucrează într-un mod special.

Din punct de vedere al fiziologiei, somnul este una dintre manifestările de autoreglare a organismului, subordonată ritmurilor de viață, o deconectare profundă a conștiinței umane de mediul extern, care este necesară pentru restabilirea activității celulelor nervoase.

Datorită somnului bun, memoria este întărită, concentrarea atenției este menținută, celulele sunt reînnoite, toxinele și celulele adipoase sunt îndepărtate, nivelul de stres este redus, psihicul este descărcat, se produce melatonina - un hormon al somnului, un regulator al ritmurilor circadiene, un antioxidant și un apărător imunitar.

Durata somnului in functie de varsta

Somnul servește ca o apărare împotriva hipertensiunii arteriale, obezității, diviziunii celulelor canceroase și chiar a deteriorării smalțului dentar. Dacă o persoană nu doarme mai mult de 2 zile, nu numai că metabolismul său încetinește, dar pot începe și halucinațiile. Lipsa somnului timp de 8-10 zile înnebunește o persoană.

La diferite vârste, oamenii au nevoie de ore diferite de somn:

Cel mai mult, copiii nenăscuți dorm în pântece: până la 17 ore pe zi.

Nou-născuții dorm aproximativ aceeași cantitate: 14-16 ore.
Bebelușii cu vârsta între 3 și 11 luni au nevoie de 12 până la 15 ore de somn.
La vârsta de 1-2 ani - 11-14 ore.
Preșcolarii (3-5 ani) dorm 10-13 ore.
Studenti juniori (6-13 ani) - 9-11 ore.
Adolescenții au nevoie de 8-10 ore de somn noaptea.
Adulți (între 18 și 65 de ani) - 7-9 ore.
Persoane vârstnice, de la 65 de ani - 7-8 ore.

Bătrânii sunt deseori chinuiți de insomnii din cauza afecțiunilor și a inactivității fizice în timpul zilei, așa că dorm 5-7 ore, ceea ce le afectează la rândul său sănătatea într-un mod prost.

Valoarea somnului pe oră

Valoarea somnului depinde si de ora de culcare: poti dormi o ora ca si cand ar fi o noapte sau nu dormi deloc. Tabelul arată fazele somnului unei persoane în funcție de timpul de eficiență a somnului:

Timp	Valoarea somnului
19-20 ore	ora 7
20-21h.	6 ore
21-22 ore	ora 5
22-23 h.	4 ore
23-00 h.	3 ore
00-01h.	2 ore
01-02 h.	1 oră
02-03 h.	30 minute
03-04 ore.	15 minute
04-05 h.	7 minute
05-06 h.	1 minut

Strămoșii noștri s-au culcat și s-au ridicat la soare. Omul modern se culcă nu mai devreme de unu dimineața, rezultatul - oboseala cronica, hipertensiune, oncologie, nevroze.

Cu valoarea reală a somnului timp de cel puțin 8 ore, corpul și-a recăpătat forțele pentru a doua zi.

În unele culturi din sud, există o tradiție a somnului în timpul zilei (siesta) și se observă că numărul cazurilor de accident vascular cerebral și atac de cord este semnificativ mai mic acolo.

Caracteristici ale trezirii în fiecare fază a somnului

Somnul este eterogen în structura sa, este format din mai multe faze care au propriile caracteristici psihofiziologice. Fiecare fază se distinge prin manifestări specifice ale activității creierului. care vizează restaurarea diferite departamente creierul și organele corpului.

Cand este mai bine pentru o persoana sa se trezeasca in functie de fazele somnului, cat de usoara va fi trezirea, depinde de faza in care somnul i-a fost intrerupt.

În timpul somnului profund delta, trezirea este cea mai dificilă din cauza proceselor neurochimice incomplete care au loc în această etapă. Dar Trezirea cu ușurință în somn REM, în ciuda faptului că în această perioadă se visează cele mai vii, memorabile și emoționante vise.

Cu toate acestea, o lipsă persistentă de somn REM poate fi dăunătoare sănătate mentală. Această fază este necesară pentru a restabili conexiunile neuronale dintre conștient și subconștient.

Fazele somnului la om

Caracteristicile creierului și schimbarea acestuia undele electromagnetice au fost studiate după inventarea electroencefalografului. Encefalograma arată clar modul în care schimbarea ritmurilor creierului reflectă comportamentul și starea unei persoane adormite.

Principalele faze ale somnului - lente și rapide. Sunt inegale ca durată. În timpul somnului, fazele se alternează, formând 4-5 cicluri ondulatorii de la 1,5 la 2 ore incomplete.

Fiecare ciclu constă din 4 faze de somn non-REM, asociate cu o scădere treptată a activității umane și imersiunea în somn și o fază de somn rapid.

Somnul non-REM predomină în ciclurile inițiale de somn și scade treptat, în timp ce durata somnului REM crește în fiecare ciclu. De la ciclu la ciclu, pragul de trezire a unei persoane se schimbă.

Durata ciclului de la începutul somnului non-REM până la sfârșitul somnului REM oameni sanatosi este de aproximativ 100 de minute.

Etapa 1 reprezintă aproximativ 10% din somn
al doilea - aproximativ 50%,
Al treilea 20-25% și somn REM - restul de 15-20%.

Somn lent (profund).

Este dificil să răspundem fără echivoc cât de mult ar trebui să dureze somnul profund, deoarece durata acestuia depinde de ciclul de somn în care se află o persoană, așa că în ciclurile 1-3, durata fazei de somn profund poate fi mai mare de o oră și cu fiecare ciclul următor durata somnului profund este mult redusă.

Faza somnului lent, sau ortodox, este împărțită în 4 etape: somnul de somn, fusurile de somn, somnul delta, somnul delta profund.

Semne de somn lent - respirație tare și rară, mai puțin profundă decât în timpul stării de veghe, o scădere generală a temperaturii, o scădere a activității musculare, mișcări netede ale ochilor, estompare către sfârșitul fazei.

În același timp, visele sunt lipsite de emoții sau absente; undele lungi și lente ocupă un loc tot mai mare pe encefalogramă.

Anterior, se credea că creierul se odihnește în acest moment, dar studiul activității sale în timpul somnului a infirmat această teorie.

Etape ale somnului non-REM

În formarea somnului lent, rolul principal este jucat de părți ale creierului precum hipotalamusul, nucleii rafe, nucleii nespecifici ai talamusului și centrul inhibitor al lui Moruzzi.

Principala caracteristică a somnului cu unde lente (aka somn profund) este anabolismul: crearea de noi celule şi structurile celulare, repararea țesuturilor; apare in repaus, sub influenta hormonilor anabolizanti (steroizi, hormon de crestere, insulina), proteinelor si aminoacizilor. Anabolismul duce la acumularea de energie în organism, spre deosebire de catabolism, care o consumă.

Procesele anabolice ale somnului lent încep în a 2-a etapă, când organismul se relaxează complet și devin posibile procesele de recuperare.

Apropo, s-a observat că munca fizică activă în timpul zilei prelungește faza de somn profund.

Debutul adormirii este reglat de ritmurile circadiene, iar acestea, la rândul lor, depind de lumina naturală. Apropierea timpului întunecat al zilei servește ca semnal biologic pentru reducerea activității zilnice, începe timpul de odihnă.

De fapt, adormirea este precedată de somnolență: scăderea activității motorii și a nivelului de conștiență, uscarea membranelor mucoase, lipirea pleoapelor, căscat, distragerea atenției, scăderea susceptibilității organelor de simț, încetinirea ritmului cardiac, o dorință irezistibilă de a se întinde și cade de moment în somn. Așa se manifestă producția activă de melatonină în glanda pineală.

În această etapă, ritmurile creierului nu se schimbă semnificativ și poți reveni la starea de veghe în câteva secunde. Etapele ulterioare ale somnului profund arată o pierdere în creștere a conștiinței.

Amânare sau non-REM(REM - din engleză rapid eye movement) - prima etapă a adormirii cu vise pe jumătate adormite și viziuni asemănătoare somnului. Încep mișcările lente ale ochilor, temperatura corpului scade, încetinește bătăile inimii, pe encefalograma creierului, ritmurile alfa care însoțesc starea de veghe sunt înlocuite cu ritmuri theta (4-7 Hz), care indică relaxarea psihicului. Într-o astfel de stare, o soluție la o problemă vine adesea la o persoană, pe care nu o putea găsi în timpul zilei. O persoană poate fi scoasă din somn destul de ușor.
fusurile de somn- de adâncime medie, când conștiința începe să se oprească, dar reacția la chemarea pe nume sau plânsul copilului dumneavoastră rămâne. La un dormitor, temperatura corpului și frecvența pulsului scad, activitatea musculară scade, pe fondul ritmurilor theta, encefalograma reflectă apariția ritmurilor sigma (acestea sunt ritmuri alfa alterate cu o frecvență de 12-18 Hz). Grafic, seamănă cu fusurile, cu fiecare fază apar mai rar și devin mai largi în amplitudine și se diminuează.
Delta- fara vise, in care pe encefalograma creierului sunt vizibile unde delta profunde si lente cu o frecventa de 1-3 Hz si un numar de fusuri in scadere treptat. Pulsul se accelerează puțin, ritmul respirator crește odată cu adâncimea sa mică, tensiunea arterială scade, mișcările ochilor încetinesc și mai mult. Există flux de sânge către mușchi și producție activă de hormon de creștere, ceea ce indică restabilirea costurilor energetice.
somn delta profund- imersiunea completă a unei persoane în somn. Faza se caracterizează printr-o pierdere completă a conștienței și o încetinire a ritmului oscilațiilor undelor delta pe encefalogramă (mai puțin de 1 Hz). Nici măcar sensibil la mirosuri. Respirația celui care doarme este rară, neregulată și superficială, mișcările globilor oculari sunt aproape absente. Aceasta este faza în care o persoană este foarte greu să se trezească. În același timp, se trezește rupt, prost orientat în mediul înconjurător și nu își amintește de vise. Este extrem de rar în această fază ca o persoană să vadă coșmaruri, dar acestea nu lasă o urmă emoțională. Ultimele două faze sunt adesea combinate într-una singură, iar împreună durează 30-40 de minute. Utilitatea acestei etape de somn afectează capacitatea de a-și aminti informațiile.

Etapele somnului REM

Din a 4-a etapă de somn, persoana care dormea revine pentru scurt timp la a 2-a, apoi se instalează starea de somn REM (somn REM sau faza REM). În fiecare ciclu următor, durata somnului REM crește de la 15 minute la o oră, în timp ce somnul devine din ce în ce mai puțin profund și persoana se apropie de pragul trezirii.

Această fază se mai numește și paradoxală și iată de ce. Encefalograma înregistrează din nou unde alfa rapide cu amplitudine mică, ca în timpul stării de veghe, dar în același timp neuroni măduva spinării sunt complet oprite pentru a preveni orice mișcare: corpul uman devine cât mai relaxat posibil, tonusul muscular scade la zero, acest lucru este vizibil în special în gură și gât.

Activitatea motrică se manifestă doar prin apariția mișcărilor rapide ale ochilor.(REM), în timpul somnului REM, mișcarea pupilelor sub pleoape este clar vizibilă la o persoană, în plus, temperatura corpului crește, activitatea se intensifică a sistemului cardio-vascularși cortexul suprarenal. Temperatura creierului crește, de asemenea, și poate chiar să-și depășească ușor nivelul atunci când este treaz. Respirația devine fie rapidă, fie lentă, în funcție de complotul visului pe care îl vede cel care doarme.

Visele sunt de obicei vii, cu semnificație și elemente de fantezie. Dacă o persoană este trezită în această fază a somnului, va putea să-și amintească și să spună în detaliu ce a visat.

Persoanele care sunt orbi de la nastere nu au o faza REM, iar visele lor nu constau in senzatii vizuale, ci auditive si tactile.

În această fază, informațiile primite în timpul zilei sunt corectate între conștient și subconștient, este în derulare procesul de distribuire a energiei acumulate în faza lentă, anabolică.

Experimentele pe șoareci confirmă acest lucru Somnul REM este mult mai important decât somnul lent. De aceea trezirea în această fază artificial este nefavorabilă.

Secvența etapelor de somn

Secvența etapelor de somn este aceeași la adulții sănătoși. Cu toate acestea, vârsta și tot felul de tulburări de somn pot schimba fundamental imaginea.

Somnul la nou-născuți, de exemplu, este mai mult de 50% REM., abia la vârsta de 5 ani durata și succesiunea etapelor devin aceleași ca la adulți, și rămâne în această formă până la bătrânețe.

La vârstnici, durata fazei rapide scade la 17-18%, iar fazele somnului delta pot ajunge la nimic: așa se manifestă insomnia legată de vârstă.

Există oameni care, ca urmare a unei leziuni ale capului sau măduvei spinării, nu pot dormi pe deplin (somnul lor este ca o uitare ușoară și scurtă sau un semi-somn fără vise) sau se descurcă deloc fără somn.

Unii oameni au treziri numeroase și prelungite, din cauza cărora persoana este complet sigură că nu și-a închis ochii în timpul nopții. În același timp, fiecare dintre ei se poate trezi nu numai în faza de somn REM.

Narcolepsia și apnia sunt boli care demonstrează un curs atipic al etapelor de somn.

În cazul narcolepsiei, pacientul intră brusc în faza REM, și poate adormi oriunde și oricând, ceea ce poate fi fatal pentru el și pentru cei din jur.

Apnia se caracterizează printr-o oprire bruscă a respirației în timpul somnului. Printre motive - o întârziere a impulsului respirator care vine de la creier la diafragmă sau prea multă relaxare a mușchilor laringelui. Scăderea nivelului de oxigen din sânge provoacă o eliberare bruscă de hormoni în sânge, iar acest lucru determină trezirea celui care doarme.

Pot exista până la 100 de astfel de atacuri pe noapte și nu sunt întotdeauna realizate de o persoană, dar, în general, pacientul nu beneficiază de odihnă adecvată din cauza absenței sau insuficienței unor faze de somn.

Cu apnie, este foarte periculos să folosești somnifere, poate provoca moartea din cauza stopului respirator în timpul somnului.

De asemenea, durata și succesiunea etapelor de somn pot fi influențate de predispoziția emoțională. Persoanele cu „piele subțire” și cei care întâmpină dificultăți temporare în viață au o fază REM prelungită. Și în stările maniacale, stadiul REM este redus la 15-20 de minute toată noaptea.

Reguli de somn sănătos

Un somn bun este sănătate nervi puternici, imunitate bunăși o perspectivă optimistă asupra vieții. Nu presupuneți că timpul trece inutil într-un vis. Lipsa somnului nu poate fi doar dăunătoare sănătății, ci poate provoca și tragedii..

Există câteva reguli somn sănătos, care asigură un somn sănătos noaptea și, ca urmare, o sănătate excelentă și performanță ridicată în timpul zilei:

Respectați un program de culcare și de trezire. Cel mai bine este să te culci nu mai târziu de 23 de ore, iar tot somnul ar trebui să dureze cel puțin 8, ideal 9 ore.
Somnul trebuie să surprindă neapărat perioada de la miezul nopții până la cinci dimineața, în aceste ore fiind produsă cantitatea maximă de melatonină, hormonul longevității.
Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare Cel puțin, bea un pahar de lapte cald. Alcoolul și cofeina seara sunt cel mai bine evitate.
O plimbare de seara te va ajuta sa adormi mai repede.
Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi, este indicat să faceți o baie caldă înainte de culcare cu o infuzie de ierburi liniștitoare (motherwor, oregano, musetel, melisa) și sare de mare.
Asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare.. Puteți dormi cu fereastra întredeschisă și cu ușa închisă, sau deschideți fereastra în camera alăturată (sau în bucătărie) și ușa. Pentru a nu răci, este mai bine să dormi în șosete. Temperatura din dormitor nu trebuie să scadă sub +18 C.
Este mai util să dormi pe o suprafață plană și tare și, în loc de pernă, folosește o rolă.
Poziția pe burtă este cea mai nefericită pentru dormit, postura pe spate este cea mai utilă.
După trezire, un mic stresul exercitat: încărcare sau jogging, iar dacă este posibil - înot.