Sistemele fiziologice și funcționale ale corpului uman. Sistemele funcționale ale corpului și relațiile diferitelor sisteme și organe

Întregul corp al unei persoane sănătoase sau bolnave, organele și sistemele sale individuale, în special organele circulatorii, răspund în mod constant la diverși stimuli care provin din lumea înconjurătoare și interioară. In acelasi timp, reacții adaptative, care la un moment dat sunt utile pentru organele individuale și pentru organismul în ansamblu, și apoi se pot transforma în patologice și necesită corectare.

Sisteme funcționale organism, potrivit P.K. Anokhin, se formează la nivel molecular, homeostatic și comportamental, ca interacțiune a elementelor în obținerea de rezultate generale benefice pentru sisteme și organe. În fiecare element individual al sistemului funcțional se manifestă proprietățile și stările rezultatului final adaptativ, util pentru organism.

Numeroase fluxuri de semnale nervoase și molecule informaționale speciale (oligopeptide, complexe proteice imune, acid gras, prostaglandine etc.) informează în mod constant creierul despre starea diferitelor țesuturi și despre modificările metabolice care apar în ele. Răspândirea din creier, semnalele nervoase și moleculele informaționale, la rândul lor, exercită influențe reglatoare asupra proceselor tisulare. Astfel, informația circulă tot timpul în organizarea dinamică a diverselor sisteme funcționale – de la nevoie până la satisfacerea acesteia.

Datorită interacțiunii sistemelor funcționale ale corpului, orice boală este întotdeauna însoțită de modificări ale altor organe și structuri somatice.

Modificările patologice dintr-un organ contribuie la apariția modificărilor în organele și țesuturile înrudite funcțional, predominant inervate de aceleași segmente ale măduvei spinării. În zona de inervație a segmentului, sunt detectate zone de hiperalgezie a pielii, tensiune musculară, durere a periostului și mișcare afectată în segmentul corespunzător al coloanei vertebrale. Cu toate acestea, efectul reflex nu se limitează la un singur segment. Modificările patologice pot apărea în structurile somatice și viscerale inervate din alte segmente ale măduvei spinării.

La nivelul unui segment al măduvei spinării poate avea loc procesarea intrasegmentară a semnalului nociceptiv. Ca urmare a activării celulelor polimodale, semnalele durerii pot circula către neuroni în diverse scopuri - motor, autonom etc. Ca urmare, se stabilesc conexiuni funcționale: viscero-motorii, dermato-motorii, dermato-viscerali, viscero-viscerali. , motor-viscerală – având adesea un caracter patologic. În plus, semnalele aferente care intră în sistemul nervos central din leziune pot avea reacții mai generalizate din cauza unei încălcări a reglării neuroumorale.

Relațiile viscero-somatice, ținând cont de interconexiunile diferitelor sisteme funcționale ale corpului, pot fi reprezentate de mecanismele interacțiunii non-reflex și reflexe.

Consecința non-reflexului interacţiunea viscero-somatică- destabilizarea mecanismelor de procesare a semnalelor senzoriale la intrarea în aparatul segmentar, iritarea grupelor neurogenice ale cornului posterior al măduvei spinării și excitarea canalelor senzoriale ale pielii, ligamentelor, mușchilor, fasciei. Ca urmare, se formează zone de hiperalgezie (zonele Zakharyin-Ged) în dermatomul, miotomul, sclerotomul corespunzător. Durerea nu este de obicei intensă, bazată pe corespondența metamerică a organului afectat și a altor structuri, localizată în regiunea unui metamer, neînsoțită de hipertonicitate locală a structurilor miofasciale. Există pentru o perioadă scurtă de timp, după care dispare sau se transformă în durere, care are un mecanism reflex, care, la rândul său, stă la baza formării punctelor de declanșare miofasciale.

Mecanismele reflexe ale interacțiunii viscero-somatice includ interacțiuni viscero-motorie, viscero-sclerotomie, viscero-dermatom și interacțiuni motor-viscerale.

Interacțiunile viscero-motorii în bolile acute ale organelor interne sunt însoțite de formarea unui flux aferent nociceptiv intens și de apărare musculară.

Patologia cronică a organelor interne se caracterizează printr-un flux aferent nociceptiv minim și formarea hipertonicității miofasciale, în care există dureri localizate de intensitate variabilă, îngroșare locală a mușchilor (în special în mușchii tonici paravertebrali).

Cu interacțiunea viscero-sclerotomie, mecanismele de declanșare sclerotomice se formează ca urmare a unui proces reflex în fascie, ligamente și periost. Aceste modificări se formează mai lent decât în ​​mușchi.

Interacțiunea motor-viscerală se realizează datorită fluxului de informații de la sistemul musculo-scheletic la organul intern. Totodată, interacțiunea proprioceptivă se formează în cadrul segmentului (prin sistemul umoral, endocrin și nervos), apoi în formarea reticulară a trunchiului cerebral, în sistemul limbic, în hipotalamus etc. Întrucât intrările aferente sunt strict segmentat, iar ieșirea este „împrăștiată” (înmulțirea lui ), atunci disfuncția centrilor vegetativi trofici afectează o zonă semnificativă.

Relațiile anatomice ale segmentelor măduvei spinării, dermatoamelor, mușchilor și organelor interne dau motive de a presupune că anumite zone ale suprafeței corpului (pielea, țesut subcutanat, mușchii, țesutul conjunctiv), prin sistemul nervos, sunt asociate cu anumite organe interne. Prin urmare, în fiecare proces patologic la suprafața corpului se activează și organul intern corespunzător. Și invers: cu orice lezare a organului intern, țesuturile tegumentare corespunzătoare unui anumit segment participă și ele la proces, eliminare modificări patologice care este necesar pentru a îmbunătăți eficacitatea tratamentului.

Sistemul muscular este foarte reactiv și reacționează la orice stimul extern și intern în primul rând cu tensiune, urmată de modificări ale tonusului. aparatul ligamentar, fascia, piele. Corectarea acestor modificări patologice se realizează cu ajutorul exercițiilor fizice și al masajului. Alegerea tehnicii de masaj, tipurile de exerciții fizice, intensitatea sarcinii depinde de starea funcțională a pacientului, de modificările morfologice și fiziologice patologice caracteristice acestei boli, precum și de procesele biochimice din organism care apar în timpul antrenamentului fizic.

În corpul uman, există următoarele sisteme fiziologice (sistem osos, muscular, circulator, respirator, digestiv, nervos, sânge etc.).

Sângele este un țesut lichid care circulă în sistemul circulator și asigură activitatea vitală a celulelor și țesuturilor corpului ca sistem fiziologic. Este format din plasmă și elemente enzimatice:

eritrocite - globule roșii umplute cu hemoglobină, care este capabil să formeze un compus cu oxigen și să-l transporte de la plămâni la țesuturi, iar din țesuturi să transfere dioxid de carbon la plămâni, îndeplinind astfel funcția respiratorie. Speranța de viață în organism este de 100-120 de zile. 1 ml de sânge conține 4,5-5 milioane de eritrocite. Sportivii ajung la 6 milioane sau mai mult.

Leucocitele sunt celule albe din sânge care funcționează functie de protectie distrugând corpurile de oxigen. În 1 ml - 6-8 mii.

Trombocitele sunt implicate în coagularea sângelui, în 1 ml - de la 100-300 mii.

Constanța sângelui este menținută mecanisme chimice sângele în sine și sunt controlate de mecanismele de reglare ale SNC. Limfa sanguină îndeplinește următoarele funcții: returnează proteinele din spațiul interstițial în sânge, furnizează grăsimi către celulele țesuturilor și, de asemenea, participă la metabolism și elimină agenții patogeni. Cantitatea totală de sânge este de 7-8% din greutatea corporală, în repaus 40-50%.

Pierderea a 1/3 din sânge este periculoasă pentru viața umană. Există 4 grupe sanguine (I-II-III-IV).

Cordial- sistem vascular

Sistemul cardiovascular este format dintr-un cerc mare și mic de circulație a sângelui. Jumătatea stângă a inimii servește cerc mare circulația sângelui, dreapta - mică. Circulația sistemică începe din ventriculul stâng al inimii, trece prin țesuturile tuturor organelor și revine în ventriculul drept. Unde începe circulația pulmonară, care trece prin plămâni, unde sânge dezoxigenat, eliberând dioxid de carbon și saturat cu oxigen, se transformă în arterială și merge în atriul stâng. Din atriul stâng, sângele intră în ventriculul stâng și de acolo din nou în circulația sistemică. Activitatea inimii constă în modificarea ritmică a ciclurilor cardiace, care constau în trei faze: contracția atriilor, ventriculilor și relaxarea generală.

Pulsul este o undă de oscilații atunci când sângele este ejectat în aortă. În medie, pulsul este de 60-70 bătăi/min. Există 2 tipuri de tensiune arterială. Se măsoară în artera brahială. Maxim (sistolic) și minim (distolic). La o persoană sănătoasă cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani în repaus, este de 120/70 mm Hg. Artă.

Sistemul respirator include cavitatea nazală, laringele, traheea, bronhiile și plămânii. Procesul de respirație este un întreg complex de procese fiziologice și biochimice; sistemul circulator participă și el la procesul de respirație. Stadiul respirației, în care oxigenul din aerul atmosferic trece în sânge, iar dioxidul de carbon din sânge în aerul atmosferic se numește extern. Transferul gazelor de către sânge este următoarea etapă și, în final, respirația tisulară (sau internă): consumul de oxigen de către celule și eliberarea de dioxid de carbon de către acestea, ca urmare a reacțiilor biochimice asociate cu formarea energiei.

Sistem digestiv cuprinde cavitatea bucală, glandele salivare, faringe, esofag, ventricul, intestin subțire și gros, ficat și pancreas. În aceste organe, alimentele sunt prelucrate mecanic și chimic, digerate și se formează produse de digestie.

Sistemul excretor este format din rinichi, uretere și vezică urinară, care asigură excreția produselor metabolice nocive din organism cu urină. Produsele metabolice sunt excretate prin piele, plămâni, gastro- tract intestinal. Cu ajutorul rinichilor se menține echilibrul acido-bazic, adică. procesul de homeostazie.

Sistemul nervos este format din secțiunile centrale (creierul și măduva spinării) și periferice (nervi care se ramifică din creier și măduva spinării și sunt localizați la periferia nodurilor nervoase). Sistemul nervos central reglează activitatea umană, precum și starea sa mentală.

Măduva spinării se află în măduva spinării, formată din vertebre. Prima vertebră cervicală este granița secțiunii superioare, a doua secțiune lombară inferioară a măduvei spinării. Măduva spinării este împărțită în 5 secțiuni: cervicală, toracică, lombară, sacră, coccigiană. Există 2 substanțe în măduva spinării. Materia cenușie este alcătuită dintr-o colecție de corpuri celule nervoase(neuroni) care ajung la diverși receptori din piele, tendoane și mucoase. materie albăînconjoară griul care leagă celulele nervoase ale măduvei spinării.

Măduva spinării îndeplinește funcții reflexe și de conducere pentru impulsurile nervoase. Afectarea măduvei spinării implică diferite tulburări asociate cu eșecul funcției de conducere.

Creierul este un număr mare de celule nervoase. Este format dintr-o secțiune anterioară, intermediară, mijlocie și posterioară.

Latra emisfere este cel mai înalt departament al sistemului nervos central, țesutul creierului consumă de 5 ori mai mult oxigen decât mușchii. Reprezintă 2% din greutatea corpului uman.

Vegetativ sistem nervos- Acesta este un departament specializat al sistemului nervos, reglat de cortexul cerebral. Spre deosebire de sistemul nervos somatic, care reglează mușchii scheletici, sistemul nervos autonom reglează respirația, circulația sângelui, excreția, reproducerea și glandele endocrine. Sistemul autonom este împărțit în simpatic, care controlează activitatea inimii, a vaselor de sânge, a organelor digestive etc., este implicat în formarea reacțiilor emoționale (frică, furie, bucurie), și sistemul nervos parasimpatic și este sub control. controlul părții superioare a sistemului nervos central. Capacitatea organismului de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare este realizată de receptori speciali. Receptorii sunt împărțiți în 2 grupe: externi și interni. Cel mai înalt departament al analizorului este departamentul cortical. Exista urmatoarele analizoare (piele, motor, vestibular, vizual, auditiv, gustativ, visceral - organe interne). Glandele endocrine sau glandele endocrine produc substante biologice speciale - hormoni. Hormonii asigură reglarea umorală prin sânge a proceselor fiziologice din organism. Ele pot accelera creșterea, fizică și dezvoltare mentală participa la metabolism. Glandele endocrine includ: tiroida, paratiroida, glandele suprarenale, pancreasul, glanda pituitară, gonadele și altele, funcția sistemului endocrin este reglată de sistemul nervos central.

2.4 Mediul extern și impactul acestuia asupra organismului

si viata umana

Mediul influențează o persoană în procesul vieții. În studierea diversității activităților sale, nu se poate face fără a lua în considerare influența factorilor naturali (presiunea, umiditatea, radiația solară - adică mediul fizic), factorii biologici ai mediului vegetal și animal, precum și factorii de mediul social. Din mediul extern, substanțele necesare vieții sale, precum și iritanții (utili și nocivi) pătrund în corpul uman. Ecologia este un domeniu de cunoaștere și o parte a biologiei și o disciplină academică și o știință complexă. De exemplu, în orașele mari mediul este puternic poluat. Aproximativ 70-80% din boli omul modern este rezultatul degradării mediului.

2.5 Activitatea funcțională a unei persoane și relația dintre activitatea fizică și cea mentală

Activitatea funcțională a unei persoane este asociată cu diverse acte motorii: contracția mușchilor, inimii, mișcarea respirației, vorbire, expresii faciale, mestecat și înghițire.

Există 2 tipuri principale de muncă: fizică și psihică. Munca fizică este un tip de activitate umană, care este determinată de un complex de factori. Efectuarea unei munci grele. Munca este ușoară, medie, grea și foarte grea. Criteriile de evaluare a forței de muncă sunt indicatori ai cantității de muncă, mișcării mărfurilor etc. Criterii fiziologice - nivelul consumului de energie, starea funcțională.

Munca mentală este o modalitate de a crea concepte și judecăți, concluzii și pe baza lor - ipoteze și teorii. Travaliul psihic vine sub diferite forme. Caracteristicile nespecifice ale travaliului mental includ: primirea și procesarea informațiilor, compararea, stocarea în memoria umană, precum și modalitățile de implementare a acestora. Cu o intensitate mare a travaliului, pot apărea consecințe negative dacă nu există timp suficient pentru implementarea sa, toate acestea protejând sistemul nervos central. Una dintre cele mai importante trăsături de personalitate este inteligența. Condiția activității intelectuale este capacitatea mentală. Inteligența include activitatea cognitivă. Ziua de școală a elevului este plină de o suprasolicitare mentală și emoțională semnificativă.

2.6 Oboseala în timpul muncii fizice și psihice. Recuperare.

Orice activitate musculara are ca scop realizarea unui anumit tip de activitate. Odată cu creșterea încărcăturii fizice sau psihice a unei cantități mari de informații, în organism se dezvoltă o stare de oboseală.

Oboseala este o stare funcțională care apare temporar sub influența muncii pozitive sau intense și duce la scăderea eficacității acesteia. Oboseala este asociată cu oboseala. Oboseala apare cu activitatea fizică și psihică. Poate fi acută, cronică, generală, locală, compensată, necompensată. Recuperarea insuficientă sistematică duce la suprasolicitare și suprasolicitare a sistemului nervos. Procesul de recuperare are loc după încetarea muncii și readuce corpul uman la nivelul inițial (super-recuperare, super-compensare). Acesta poate fi reprezentat schematic după cum urmează:

1. Eliminarea modificărilor și tulburărilor în sistemul de reglare neuroumorală.

2. Îndepărtarea produșilor de degradare formați în țesuturi și celule.

3. Eliminarea produselor de descompunere din mediu intern organism.

Există faze timpurii și târzii de recuperare. Mijloacele de recuperare sunt igiena, alimentația, masajul, vitaminele, precum și o încărcare adecvată pozitivă.

2.7 Ritmuri biologice și performanță

Ritmuri biologice - repetare regulată, periodică în timp de natură și intensitate procesele vieții stări și evenimente individuale. După caracteristicile lor, ritmurile sunt împărțite în cicluri fiziologice - de lucru asociate cu activitatea sisteme individualeși ecologic și adaptiv. Ritmul biologic se poate modifica in functie de sarcina efectuata (de la 60 batai/min al inimii in repaus la 180-200 batai/min). Un exemplu ceas biologic servește drept „bufnițe” și „lacăte”. În condițiile moderne, ritmurile speciale au căpătat o mare importanță și într-o oarecare măsură prevalează asupra celor biologice. Ritmurile biologice sunt asociate cu naturale și factori sociali: schimbarea anotimpului, a zilei, rotația lunii în jurul Pământului.

2.8 Hipokinezie și hipodinamie

Hipokinezia - scadere, scadere, insuficienta - miscarea este o stare speciala a corpului uman. În unele cazuri, duce la dezvoltarea inactivității fizice - o scădere a funcționării sistemelor corpului uman. În mare măsură acest lucru se datorează activitate profesională uman (munca mintală).

2.9 Mijloace de cultură fizică, care asigură rezistență la performanța mentală și fizică

Principalul mijloc de cultură fizică este exercițiul fizic. Există o clasificare fiziologică a exercițiilor, în care toate activitățile diverse sunt combinate în grupuri separate în funcție de caracteristicile fiziologice.

Printre principalele calități fizice care asigură un nivel ridicat de performanță umană se numără puterea, viteza, rezistența. Clasificarea fiziologică a exercițiilor fizice în funcție de natura contracțiilor musculare poate fi statică și dinamică. Static - activitatea mușchilor într-o poziție staționară a corpului. Dinamica este asociată cu mișcarea corpului în spațiu.

Un grup semnificativ de exerciții fizice se efectuează în condiții standard (atletism). Non-standard - arte marțiale, jocuri sportive.

Două grupuri mari de exerciții fizice asociate mișcărilor standard și non-standard sunt împărțite în ciclice (mers, alergare, înot etc.) și aciclice (gimnastică, acrobație, haltere). Lucrul comun pentru mișcările de natură ciclică este că toate reprezintă munca unei puteri constante și variabile cu durate diferite. În timpul funcționării ciclice, se disting următoarele zone de putere:

maxim - 20-30 sec - 100m-200m

submaximal - 20-30 până la 3-5 m (400-1500m)

mare - (de la 5 la 50m (1500-10000m))

moderat - (50 sau mai mult (10000m - 42000m))

Iar mișcările ciclice nu se repetă prin activitatea mișcărilor și sunt exerciții de natură sportivă-de forță (haltere, acrobații etc.). Mijloacele de cultură fizică includ nu numai exercițiile fizice, ci și forțele vindecătoare ale naturii (soare, aer și apă), factori de igienă (muncă, somn, alimentație), condiții sanitare și igienice.

Partea a doua

2.10 Mecanisme fiziologice și modele de îmbunătățire a sistemelor individuale ale corpului sub influență

pregătire fizică dirijată

Întregul corp uman este împărțit condiționat în sisteme de organe, unite după principiul muncii efectuate, funcții. Aceste sisteme sunt numite anatomice și funcționale, există douăsprezece dintre ele în corpul uman.

Totul în natură este supus unei singure legi a oportunității și principiului economic al necesității și suficienței. Acest lucru este evident mai ales în cazul animalelor. În condiții naturale, animalul mănâncă și bea numai atunci când îi este foame și îi este sete și doar cât să se satură.

Copiii mici păstrează această capacitate naturală de a nu mânca sau bea când vrem noi, ci se supun doar dorințelor și instinctelor lor.

Adulții, din păcate, au pierdut asta abilitate unică: bem ceai când se adună prietenii, nu când ne este sete. Încălcarea legilor naturii duce la distrugerea organismului nostru ca parte a acestei naturi.

Fiecare sistem îndeplinește o funcție specifică în corpul uman. Sănătatea corpului în ansamblu depinde de calitatea performanței sale. Dacă vreunul dintre sisteme este slăbit dintr-un anumit motiv, alte sisteme sunt capabile să preia parțial funcția sistemului slăbit, să-l ajute, să-i ofere posibilitatea de a se recupera.

De exemplu, odată cu scăderea funcției sistemului urinar (rinichi), sistemul respirator preia funcția de curățare a organismului. Dacă nu face față, sistemul excretor - pielea - este conectat. Dar în acest caz, corpul intră într-un mod diferit de funcționare. El devine mai vulnerabil, iar persoana trebuie să reducă sarcina obișnuită, oferindu-i posibilitatea de a optimiza modul de viață. Natura a oferit organismului un mecanism unic de autoreglare și autovindecare. Folosind acest mecanism economic și cu atenție, o persoană este capabilă să reziste la sarcini enorme.

12 sisteme ale corpului și funcțiile lor:

1. Sistemul nervos central – reglarea si integrarea functiilor vitale ale organismului
2. Sistemul respirator - furnizarea corpului cu oxigen, care este necesar pentru toate procesele biochimice, eliberarea de dioxid de carbon
3. Sistemul circulator - asigurarea transportului nutrientilor in celula si eliberarea acestuia din deseuri
4. Sistemul de organe hematopoietice - asigurarea constanței compoziției sângelui
5. Aparatul digestiv - consumul, prelucrarea, absorbția nutrienților, excreția deșeurilor
6. Sistemul urinar și pielea - excreția de deșeuri, curățarea corpului
7. Aparatul reproducător – reproducerea organismului
8. Sistemul endocrin- reglarea bioritmului vieții, proceselor metabolice de bază și menținerea constantă a mediului intern
9. Aparatul musculo-scheletic – asigurand structura, functiile de miscare
10. Sistemul limfatic - implementarea curățării corpului și neutralizării agenților străini
11. Sistemul imunitar- asigurarea protectiei organismului de factori nocivi si straini
12. Sistemul nervos periferic - asigurarea fluxului proceselor de excitație și inhibiție, efectuarea comenzilor de la sistemul nervos central către organele de lucru

Elementele de bază ale înțelegerii armoniei activității vieții, autoreglementarea în organism, ca într-o particulă a naturii, ne-au venit din conceptul antic chinezesc de sănătate, conform căruia totul în natură este polar.

Această teorie a fost confirmată de toți dezvoltare ulterioară gandul uman:

Magnetul are doi poli;
- particulele elementare pot fi încărcate fie pozitiv, fie negativ;
- în natură este căldură și frig, lumină și întuneric;
- în biologie - masculin şi corp feminin;
- în filozofie - bine și rău, adevăr și minciună;
- în geografie, acestea sunt nord și sud, munți și depresiuni;
- la matematică - valori pozitive și negative;
- în medicina orientală - aceasta este legea energiilor yin și yang.

Filosofii timpului nostru au numit aceasta legea unității și întrepătrunderii contrariilor. Totul în lume se supune legii „totul în natură este echilibrat, tinde spre normă, spre armonie”.

Așa este și în corpul uman. O condiție prealabilă functionare normala fiecare dintre sistemele corpului (dacă le luăm în considerare separat) trebuie să ofere condiții favorabile (optime). Deci, dacă o persoană, din cauza circumstanțelor, a perturbat activitatea oricărui sistem, este posibil să contribui la normalizarea funcționării acestuia numai dacă sunt create condiții optime.

Funcțiile sistemelor sunt stabilite de natură ca fiind autoreglabile. Nimic nu poate merge în sus sau în jos la infinit. Totul trebuie să ajungă la o valoare medie.

Cum putem influența corpul uman, funcțiile sistemelor sale?

În multe privințe, condițiile pentru funcționarea optimă a sistemelor coincid, dar în unele privințe sunt individuale și inerente unui anumit sistem. Funcționarea fiecărui sistem depinde de activitatea altor sisteme și a corpului în ansamblu. Nu există funcții importante și secundare în viață. Toate activitățile sunt la fel de importante.

Dar, în anumite condiții, importanța unei anumite funcții poate crește dramatic. De exemplu, într-o epidemie, funcția de apărare imunitară este pe primul loc, iar dacă o persoană își întărește imunitatea în timp, acest lucru îi va permite să evite îmbolnăvirea. Și pentru o bună adaptare, o persoană trebuie să înțeleagă clar funcțiile sistemelor și să stăpânească metodele de auto-guvernare a acestora. Aceasta înseamnă, la momentul potrivit, să creșteți funcția necesară.

O persoană în condiții ideale, cu modul optim de funcționare a tuturor celor douăsprezece sisteme, precum și în prezența unui spațiu senzorial, intelectual și spiritual optim, ar fi sănătoasă și ar trăi mult.

Trebuie să identificăm zonele prioritare de impact asupra organismului, care depind de condițiile de viață, natura muncii, nivelul de stres psiho-emoțional, ereditate, alimentație etc. Calitatea sistemului depinde direct de condițiile în care se află. Condițiile individuale modelează și caracteristicile funcționării optime.

Fiecare persoană trebuie să aibă un program de activitate optimă de viață, ținând cont de caracteristicile individuale ale existenței. Numai în acest caz el poate crea condițiile pentru o viață lungă și fericită.

Pe baza materialelor cărții „Catalog de sistem produse naturale Coral Club International și Royal Body Care”, autor O.A. Butakova

Sisteme fiziologice ale organismului - os (scheletul uman), muscular, circulator, respirator, digestiv, nervos, sistem sanguin, glande endocrine, analizoare etc. Sângele este un țesut lichid care circulă în sistemul circulator și asigură activitatea vitală a celulelor. și țesuturile corpului ca organ și sistem fiziologic. Este format din plasmă (5560%) și elemente formate suspendate în ea: eritrocite, leucocite, trombocite și alte substanțe (4045%) și are o reacție ușor alcalină (7,36 pH). Cantitatea totală de sânge este de 78% din greutatea corporală a unei persoane.

Sistemul cardiovascular. Inima este organul principal sistem circulator este un organ muscular gol care efectuează contracții ritmice, datorită cărora are loc procesul de circulație a sângelui în organism. Inima este un dispozitiv autonom, automat.

Sistemul cardiovascular este format din circulația sistemică și pulmonară. Jumătatea stângă a inimii servește unui cerc mare de circulație a sângelui, cea dreaptă - unul mic. Puls - un val de oscilații care se propagă de-a lungul pereților elastici ai arterelor ca urmare a impactului hidrodinamic al unei porțiuni de sânge ejectat în aortă sub presiune în timpul contracției ventriculului stâng. Frecvența pulsului corespunde ritmului contracțiilor inimii.Scăderea frecvenței pulsului crește timpul absolut de pauză pentru restul inimii și pentru procesele de recuperare în mușchiul cardiac.

Sistemul respirator. Sistemul respirator include cavitatea nazală, laringele, traheea, bronhiile și plămânii. În procesul de respirație din aerul atmosferic prin alveolele plămânilor, oxigenul intră constant în organism, iar dioxidul de carbon este eliberat din organism.

Procesul de respirație este un întreg complex de procese fiziologice și biochimice, în implementarea cărora este implicat nu numai aparatul respirator, ci și sistemul circulator. Dioxidul de carbon din celulele țesuturilor intră în sânge, de la sânge la plămâni, de la plămâni la aerul atmosferic.

Sistem digestiv. Sistemul digestiv este format din cavitatea bucală, glande salivare, faringe, esofag, stomac, intestine subțire și gros, ficat și pancreas. În aceste organe, alimentele sunt prelucrate mecanic și chimic, nutrienții care intră în organism sunt digerați și produsele digestiei sunt absorbite.

sistemul excretor. Sistemul excretor este format din rinichi, uretere și vezică urinară, care asigură excreția produselor metabolice nocive din organism cu urină (până la 75%). În plus, unii produși metabolici sunt excretați prin piele, plămâni (cu aerul expirat) și prin tractul gastrointestinal. Cu ajutorul rinichilor, organismul menține echilibrul acido-bazic (PH), volumul necesar de apă și săruri și presiunea osmotică stabilă.

Sistem nervos. Sistemul nervos este format dintr-o secțiune centrală (creier și măduva spinării) și periferice (nervi care se ramifică din creier și măduva spinării și sunt localizați la periferia nodurilor nervoase). Sistemul nervos central coordonează activitatea diferitelor organe și sisteme ale corpului și reglează această activitate într-un mediu extern în schimbare prin mecanismul reflex. Procesele care au loc în sistemul nervos central stau la baza întregii activități mentale umane. Creierul este o colecție de un număr mare de celule nervoase.

Sistemul nervos autonom este o parte specializată a sistemului nervos, reglementată de cortexul cerebral. Se împarte în simpatic şi sistemul parasimpatic. Activitatea inimii, a vaselor de sânge, a organelor digestive, excreția, reglarea metabolismului, termoformarea, participarea la formarea reacțiilor emoționale - toate acestea sunt sub controlul sistemului nervos simpatic și parasimpatic și sub controlul părții superioare a sistemul nervos central.

Sistemul musculo-scheletic. Procesele motorii din corpul uman sunt asigurate de sistemul musculo-scheletic, care constă dintr-o parte pasivă (oase, ligamente, articulații și fascie) și mușchi activi, formați în principal din țesut muscular. Ambele părți sunt interconectate în dezvoltare, anatomic și funcțional.

Schelet. Scheletul uman este format din următoarele secțiuni: scheletul capului, scheletul corpului, scheletul membrelor superioare și scheletul membrelor inferioare. Scheletul capului este subdivizat în oasele creierului și craniul visceral. Primul include: occipital, frontal, în formă de pană, etmoid, parietal și temporal. Craniul visceral este format din oasele mandibulare, maxilare, zigomatice, palatine, nazale și lacrimale.

Scheletul corpului este format din coloana vertebrală și piept. Structura primei include vertebre, dintre care 7 cervicale, 12 toracice, 5 lombare, 5 sacrale și 3-5 coccigiene. Fiecare vertebră este formată dintr-un corp și un arc, din care pleacă un proces spinos și două laterale. Vertebrele formează canalul spinal. Pieptul este format din stern, coaste și pectorali. Sternul este format dintr-un mâner, corp și proces xifoid. Coastele, în cantitate de 12 perechi, sunt împărțite în 7 perechi de coaste adevărate (1-7), legate direct de stern, și 5 perechi (8-12) false, dintre care 3 perechi (8-10) sunt atașate cu cartilajul lor de cartilajul celei de-a șaptea coaste și două perechi (11 și 12) nu sunt conectate cu sternul. Cartilajul 7-10 perechi formează arcul costal.

Scheletul membrelor superioare și brâul acestora. Scheletul extremităților superioare este format din humerus (umărul anatomic), oasele antebrațului (radius și ulna), scheletul mâinii (oasele carpiene, oasele metacarpiene și falangele degetelor). Scheletul încheieturii mâinii este format din 8 oase. Scheletul metacarpului este format din 5 oase. Scheletul brâului membrelor superioare (brașa) este format din clavicule și omoplați.

Scheletul extremităților inferioare și brâul acestora. Scheletul membrului inferior este format din femur, oasele piciorului inferior (mai mare - și fibula), scheletul piciorului, care include oasele tarsului (7 oase), oasele metatarsului (5). oase) și falanga degetelor. Scheletul brâului extremităților inferioare (brâul pelvin) este reprezentat de osul pelvin, care până la vârsta de 15 ani este format din 3 oase: ilionul, ischionul și pubisul. Cele două părți ale osului pubian sunt conectate prin așa-numita simfiză pubiană - o articulație cartilaginoasă care are o structură specială.

Mușchii. Mușchii sunt formați din multe fibre și fiecare fibră funcționează separat de celelalte. Fibrele sunt formate din miocite - unitățile structurale ale mușchilor. Aceste celule sunt închise într-o coajă - sarcolema, umplută cu un lichid special numit sarcoplasmă. Iată miofibrile - formațiuni de care depinde culoarea și viteza de contracție a fibrei musculare. Datorită sarcoplasmei, are loc transmiterea impulsurilor nervoase de-a lungul fibrei. Țesutul muscular conține apă, glicogen, creatinină și diverși acizi.

Mușchii scheletici sunt atașați de oase și, atunci când sunt contractați, asigură mișcarea corpului sau a părților sale individuale în spațiu. Mușchii scheletici se bazează pe fibre musculare striate. Pe lângă bază și funcțiile motorii mușchii asigură funcția de respirație, înghițire, mestecat, participă la expresiile faciale, producția de căldură și articularea vorbirii. Mușchiul este format din capete de tendon (tendoanele care atașează mușchiul de os) și abdomen (format din fibre musculare striate). Munca coordonată a sistemului musculo-scheletic se realizează prin funcționarea corectă a mușchilor și necesarul pentru această reglare nervoasă a fibrelor musculare.

Principalele proprietăți ale mușchilor scheletici sunt: ​​excitabilitatea - activitatea fibrelor musculare se desfășoară sub influența impulsurilor nervoase; conducere - de la terminațiile nervoase la sistemul nervos central, există o conducere rapidă a impulsului; contractilitatea - ca urmare a mișcării unui impuls nervos, se realizează contractilitatea mușchiului scheletic.

Se obișnuiește să se distingă următoarele sisteme fiziologice ale corpului: os (scheletul uman), mușchi, circulator, respirator, digestiv, nervos, sistem sanguin, glande endocrine, analizoare etc.

Sângele ca factor fiziologicSânge -țesut lichid care circulă în sistem, țesut lichid sistemul circulator si asigura activitatea vitala a celulelor si tesuturilor organismului ca organ si sistem fiziologic. Se compune din plasmă(55-60%) și suspendat în ea elemente de formă: eritrocite, leucocite, trombocite și alte substanțe (40-45%) (Fig. 2.8); are o reacție ușor alcalină (7,36 pH).

Eritrocite - globulele roșii, având forma unei plăci rotunde concave, cu un diametru de 8 și o grosime de 2-3 microni, sunt umplute cu o proteină specială - hemoglobina, care este capabilă să formeze un compus cu oxigen (oxihemoglobină) și să-l transporte de la plămâni la țesuturi, iar din țesuturi să transfere dioxidul de carbon la plămâni, îndeplinind astfel funcția respiratorie. Durata de viață a unui eritrocite în organism este de 100-120 de zile. Măduva osoasă roșie produce până la 300 de miliarde de globule roșii tinere, furnizându-le zilnic sângelui. 1 ml de sânge uman conține în mod normal 4,5-5 milioane de globule roșii. Pentru persoanele care sunt implicate activ în activități motorii, acest număr poate crește semnificativ (6 milioane sau mai mult). leucocite - celulele albe din sânge, îndeplinesc o funcție de protecție, distrugând corpuri străineși microbi patogeni (fagocitoză). 1 ml de sânge conține 6-8 mii de leucocite. trombocite(și sunt conținute în 1 ml de la 100 la 300 de mii) joacă un rol important în procesul complex de coagulare a sângelui. Hormonii, sărurile minerale, substanțele nutritive și alte substanțe cu care furnizează țesuturile sunt dizolvate în plasma sanguină și, de asemenea, conțin produse de degradare îndepărtate din țesuturi.

Orez. 2.8. Compoziția sângelui uman

Constantele de bază ale sângelui uman

Cantitatea de sânge....................... 7% din greutatea corporală

Apă................................. 90-91%

Densitatea ......................... 1.056-1.060 g/cm 3

Vâscozitate .............. 4-5 arb. unitati (in legatura cu apa)

pH-ul ................................................. 7,35-7,45

Proteine ​​totale (albumine, globuline, fibrinogen). . . 65-85 g/l

Na* ................................... 1,8-2,2 g/l"

LA*................................... 1,5-2,2 g/l

Ca* ................................ 0,04-0,08 g/l

Presiune osmotică ........ 7,6-8,1 atm (768,2-818,7 kPa)

Presiunea oncotică ..... 25-30 mm Hg. Artă. (3,325-3,99 kPa)

Indicele de depresie ........................ -0,56 "C

În plasma sanguină există și anticorpi care creează imunitate (imunitate) organismului față de substanțele toxice de origine infecțioasă sau de orice altă origine, microorganismele și virusurile. Plasma sanguină participă la transportul dioxidului de carbon către plămâni.

Constanța compoziției sângelui este menținută atât prin mecanismele chimice ale sângelui însuși, cât și prin mecanismele speciale de reglare ale sistemului nervos.

Când sângele trece prin capilarele care pătrund în toate țesuturile, o parte a plasmei sanguine se infiltrează constant prin pereții lor în spațiul interstițial, care formează lichid interstitial,înconjurând toate celulele corpului. Din acest fluid, celulele absorb nutrienții și oxigenul și eliberează dioxid de carbon și alte produse metabolice în el. Astfel, sângele dă continuu nutrienții folosiți de celule în lichidul interstițial și absoarbe substanțele eliberate de acestea. Aici se află și cele mai mici vase limfatice. Unele substanțe din lichidul interstițial se infiltrează în ele și se formează limfa, care îndeplinește următoarele funcții: returnează proteinele din spațiul interstițial în sânge, participă la redistribuirea fluidelor în organism, furnizează grăsimi către celulele țesuturilor, menține cursul normal al proceselor metabolice în țesuturi, distruge și elimină agenții patogeni din organism. Limfa prin vasele limfatice revine în sânge, în partea venoasă a sistemului vascular.

Cantitatea totală de sânge este de 7-8% din greutatea corporală a unei persoane. În repaus, 40-50% din sânge este oprit din circulație și este situat în „depozitele de sânge”: ficatul, splina, vasele pielii, mușchii și plămânii. Dacă este necesar (de exemplu, în timpul lucrului muscular), volumul de rezervă de sânge este inclus în circulație și direcționat reflex către organul de lucru. Eliberarea sângelui din „depozit” și redistribuirea acestuia în tot organismul este reglată de sistemul nervos central.

Pierderea unei persoane a mai mult de 1/3 din cantitatea de sânge pune viața în pericol. În același timp, o scădere a cantității de sânge cu 200-400 ml (donație) este inofensivă pentru oamenii sănătoși și chiar stimulează procesele de hematopoieză. Sunt patru grupe de sânge (I, II, III, IV) .. La salvarea vieții unor persoane care au pierdut mult sânge, sau în unele boli, transfuziile de sânge se efectuează ținând cont de grup. Fiecare persoană ar trebui să-și cunoască grupa de sânge.

Sistemul cardiovascular. Aparatul circulator este format din inima si vase de sânge. inima - organul principal al sistemului circulator - este un organ muscular gol care efectuează contracții ritmice, datorită cărora are loc procesul de circulație a sângelui în organism. Inima este un dispozitiv autonom, automat. Cu toate acestea, activitatea sa este corectată de numeroase conexiuni directe și de feedback provenind de la diferite organe și sisteme ale corpului. Inima este conectată cu sistemul nervos central, care are un efect de reglare asupra activității sale.

Sistemul cardiovascular este alcătuit din cercuri mari și mici ale circulației sanguine(Fig. 2.9). Jumătatea stângă a inimii servește cercul cel mare

circulația sângelui, dreapta - mică. Circulația sistemică începe din ventriculul stâng al inimii, trece prin țesuturile tuturor organelor și revine în atriul drept. Din atriul drept, sângele trece în ventriculul drept, de unde începe circulația pulmonară, care trece prin plămâni, unde sângele venos, degajând dioxid de carbon și fiind saturat cu oxigen, se transformă în sânge arterial și merge în atriul stâng. . Din atriul stâng, sângele intră în ventriculul stâng și de acolo din nou în circulația sistemică.

Activitatea inimii constă în modificarea ritmică a ciclurilor cardiace, constând din trei faze: contracția atrială, contracția ventriculară și relaxarea generală a inimii.

Puls - un val de oscilații care se propagă de-a lungul pereților elastici ai arterelor ca rezultat al impactului hidrodinamic al unei porțiuni de sânge ejectat în aortă sub presiune mare cu contracția ventriculului stâng. Frecvența pulsului corespunde ritmului cardiac. Frecvența cardiacă în repaus (dimineața, culcat, pe stomacul gol) este mai scăzută datorită creșterii puterii fiecărei contracții. Scăderea frecvenței pulsului crește timpul absolut de pauză pentru restul inimii și pentru procesele de recuperare în mușchiul inimii. În repaus, pulsul unei persoane sănătoase este de 60-70 bătăi/min.

Tensiune arteriala este creată de forța de contracție a ventriculilor inimii și de elasticitatea pereților vaselor. Se măsoară în artera brahială. Distingeți între presiunea maximă (sau sistolică), care este creată în timpul contracției ventriculului stâng (sistolă), și presiunea minimă (sau diastolică), care se notează în timpul relaxării ventriculului stâng (diastolă). Presiunea este menținută de elasticitatea pereților aortei întinse și a altor artere mari. Normal la o persoană sănătoasă de 18-40 de ani în repaus tensiune arteriala egal cu 120/70 mm Hg. Artă. (120 mm presiune sistolică, 70 mm - diastolic). Cea mai mare valoare a tensiunii arteriale se observă în aortă.

Cu cât mai departe de inimă, tensiunea arterială scade. Cea mai scăzută presiune se observă în vene când acestea curg în atriul drept. O diferență constantă de presiune asigură un flux continuu de sânge prin vasele de sânge (în direcția presiunii reduse).

Sistemul respirator Sistemul respirator include cavitate nazală, laringe, trahee, bronhiiși plămânii.În procesul de respirație, oxigenul este furnizat constant din aerul atmosferic prin alveolele plămânilor, iar dioxidul de carbon este eliberat din organism (Fig. 2.10 și 2.11).

Traheea din partea sa inferioară este împărțită în două bronhii, fiecare dintre acestea, intrând în plămâni, se ramifică într-o manieră asemănătoare unui copac. Cele mai mici ramuri finale ale bronhiilor (bronhiole) trec în ani alveolari închisi, în pereții cărora există un număr mare de formațiuni sferice - vezicule pulmonare (alveole). Fiecare alveola este inconjurata de o retea densa de capilare. Suprafața totală a tuturor veziculelor pulmonare este foarte mare, este de 50 de ori mai mare decât suprafața pielii umane și este mai mare de 100 m2.

Plămânii sunt localizați într-o cavitate toracică închisă ermetic. Ele sunt acoperite cu o înveliș netedă - pleura, aceeași înveliș căptușește interiorul cavității toracice. Spatiul format intre aceste foi de pleura se numeste cavitate pleurala. Presiunea din cavitatea pleurală este întotdeauna mai mică decât presiunea atmosferică la expirare cu 3-4 mm Hg. Art., la inhalare - la 7-9.

Procesul de respirație este un întreg complex de procese fiziologice și biochimice, a căror implementare implică nu numai aparatul respirator, ci și sistemul circulator.

Mecanismul de respirație are un caracter reflex (automat). În repaus, schimbul de aer în plămâni are loc ca urmare a mișcărilor ritmice respiratorii ale toracelui. Când este coborât în cavitatea toracică presiune în plămâni, o porțiune de aer este aspirată pasiv din cauza diferenței de presiune - are loc o inhalare. Apoi cavitatea toracică scade și aerul este împins din plămâni - are loc expirația. Expansiunea cavității toracice se realizează ca urmare a activității mușchilor respiratori. În repaus, la inhalare, cavitatea toracică extinde un mușchi respirator special - diafragma, precum și mușchii intercostali externi; în timpul muncii fizice intense, sunt incluși și alți mușchi (scheletici). Expirația în repaus se exprimă pasiv, cu relaxarea mușchilor care au efectuat inhalarea, pieptul scade sub influența gravitației și a presiunii atmosferice. Cu munca fizică intensivă, mușchii abdominali, mușchii intercostali interni și alți mușchi scheletici participă la expirație. Exercițiile fizice și sporturile sistematice întăresc mușchii respiratori și măresc volumul și mobilitatea (excursiile) toracelui.

Etapa respirației, în care oxigenul din aerul atmosferic trece în sânge, iar dioxidul de carbon din sânge în aerul atmosferic, se numește respirație externă; transferul de gaze de către sânge este următoarea etapă și, în cele din urmă, tesut respirație (sau internă) - consumul de oxigen de către celule și eliberarea de dioxid de carbon de către acestea ca urmare a reacțiilor biochimice asociate cu formarea energiei în vederea asigurării proceselor vitale ale organismului.

Extern respirația (pulmonară) are loc în alveolele plămânilor. Aici, prin pereții semipermeabili ai alveolelor și capilarelor, oxigenul trece din aerul alveolar care umple cavitățile alveolelor. Moleculele de oxigen și dioxid de carbon realizează această tranziție în sutimi de secundă. După transferul de oxigen de către sânge către țesuturi, tesut respirație (intracelulară). Oxigenul trece din sânge în lichidul interstițial și de acolo în celulele țesuturilor, unde este folosit pentru asigurarea proceselor metabolice. Dioxidul de carbon, format intens în celule, trece în lichidul interstițial și apoi în sânge. Cu ajutorul sângelui, acesta este transportat în plămâni și apoi excretat din organism. Tranziția oxigenului și a dioxidului de carbon prin pereții semipermeabili ai alveolelor, capilarelor și membranelor eritrocitare prin difuzie (tranziție) se datorează diferenței de presiune parțială a fiecăruia dintre aceste gaze. Deci, de exemplu, la presiunea aerului atmosferic de 760 mm Hg. Artă. presiunea parțială a oxigenului (p0a) în acesta este de 159 mm Hg. Art., iar în alveolar - 102, în sângele arterial - 100, în venos - 40 mm Hg. Artă. În țesutul muscular care lucrează, p0a poate scădea la zero. Datorită diferenței de presiune parțială a oxigenului, acesta trece treptat în plămâni, apoi prin pereții capilarelor în sânge și din sânge în celulele țesuturilor.

Dioxidul de carbon din celulele țesuturilor intră în sânge, din sânge - în plămâni, din plămâni - în aerul atmosferic, deoarece gradientul presiunii parțiale a dioxidului de carbon (CO 2) este îndreptat în direcția opusă față de p0a ( în celule CO 2 - 50-60, în sânge - 47, în aerul alveolar - 40, în aerul atmosferic - 0,2 mm Hg).

aparatul digestiv și selecţie. Sistem digestiv cuprinde cavitatea bucală, glande salivare, faringe, esofag, stomac, intestine subțire și gros, ficatși pancreas.În aceste organe, alimentele sunt prelucrate mecanic și chimic, nutrienții care intră în organism sunt digerați și produsele digestiei sunt absorbite.

sistemul excretor formă rinichi, uretereși vezica urinara, care asigură excreția produselor metabolice nocive din organism cu urină (până la 75%). În plus, unii produși metabolici sunt excretați prin piele (cu secreția de sudoripare și glandele sebacee), plămâni (cu aer expirat) și prin tractul gastrointestinal. Cu ajutorul rinichilor, organismul menține echilibrul acido-bazic (pH), volumul necesar de apă și săruri și presiunea osmotică stabilă (adică, homeostazia).

Sistem nervosSistem nervos cuprinde central(creierul și măduva spinării) w. periferic departamente (nervi care se extind din creier și măduva spinării și situate pe

periferia ganglionilor nervoşi). Sistemul nervos central coordonează activitatea diferitelor organe și sisteme ale corpului și reglează această activitate într-un mediu extern în schimbare prin mecanismul reflex. Procesele care au loc în sistemul nervos central stau la baza întregii activități mentale umane.

Despre structura sistemului nervos central. Măduva spinării se află în canalul rahidian format din arcadele vertebrelor. Prima vertebră cervicală este marginea măduvei spinării de sus, iar marginea de jos este a doua vertebră lombară. Măduva spinării este împărțită în cinci secțiuni cu un anumit număr de segmente: cervical, toracic, lombar, sacral și coccigian. Există un canal în centrul măduvei spinării umplut cu lichid cefalorahidian. Pe o secțiune transversală a unui preparat de laborator, substanța cenușie și cea albă a creierului sunt ușor de distins. materie cenusie Creierul este format dintr-o acumulare de corpuri de celule nervoase (neuroni), ale căror procese periferice, ca parte a nervilor spinali, ajung la diverși receptori din piele, mușchi, tendoane și membranele mucoase. materie albă, griul din jur, constă din procese care conectează celulele nervoase ale măduvei spinării; senzorial ascendent (aferent), care conectează toate organele și țesuturile (cu excepția capului) cu creierul; căi motorii descendente (eferente) de la creier la celulele motorii ale măduvei spinării. Deci, măduva spinării îndeplinește funcții reflexe și conducătoare pentru impulsurile nervoase. LA diverse departamente Măduva spinării conține neuroni motori (celule nervoase motorii) care inervează mușchii membrelor superioare, spatelui, pieptului, abdomenului și membrelor inferioare. În regiunea sacră se află centrele defecării, urinarii și activității sexuale. O funcție importantă a neuronilor motori este aceea că oferă în mod constant tonusul muscular necesar, datorită căruia toate actele motorii reflexe sunt desfășurate cu blândețe și fără probleme. Tonul centrilor măduvei spinării este reglat de părțile superioare ale sistemului nervos central. Afectarea măduvei spinării implică diferite tulburări asociate cu eșecul funcției de conducere. Toate tipurile de leziuni și boli ale măduvei spinării pot duce la o tulburare a durerii, sensibilitatea la temperatură, perturbarea structurii mișcărilor voluntare complexe, tonusul muscular.

Creier este o acumulare a unui număr mare de celule nervoase. Este format din secțiunile anterioare, intermediare, mijlocii și posterioare. Structura creierului este incomparabil mai complexă decât structura oricărui organ al corpului uman.

Cortexul cerebral Creierul este cea mai tânără parte a creierului în termeni filogenetici (filogeneza este procesul de dezvoltare a organismelor vegetale și animale în timpul existenței vieții pe Pământ). În procesul de evoluție, cortexul cerebral a devenit cel mai înalt departament al sistemului nervos central, care formează activitatea organismului în ansamblu în relația sa cu mediul. Creierul este activ nu numai în timpul stării de veghe, ci și în timpul somnului. Țesutul creierului consumă de 5 ori mai mult oxigen decât inima și de 20 de ori mai mult decât mușchii. Reprezentând doar aproximativ 2% din greutatea corporală a unei persoane, creierul absoarbe 18-25% din oxigenul consumat de întregul corp. Creierul depășește semnificativ alte organe în ceea ce privește consumul de glucoză. Folosește 60-70% din glucoza produsă de ficat, în ciuda faptului că creierul conține mai puțin sânge decât alte organe. Deteriorarea alimentării cu sânge a creierului poate fi asociată cu hipodinamie. În acest caz, există durere de cap localizare diferită, intensitate și durată, amețeli, slăbiciune, scăderea performanțelor mentale, memoria se deteriorează, apare iritabilitatea. Pentru a caracteriza schimbările în performanța mentală, se utilizează un set de tehnici pentru evaluarea diferitelor sale componente (atenție, memorie și percepție, gândire logică).

Sistemul nervos autonom parte specializată a sistemului nervos, reglată de cortexul cerebral. Spre deosebire de somatic sistemul nervos, care inervează mușchii voluntari (scheletici) și asigură sensibilitatea generală a corpului și a altor organe senzoriale, sistemul nervos autonom reglează activitatea organelor interne - respirație, circulație, excreție, reproducere, glandele endocrine. Sistemul nervos autonom este împărțit în simpaticși parasimpatic sisteme (Fig. 2.12).

Orez. 2.12. Diagrama structurii sistemului nervos autonom:

/ - mezencefal, II - medular, III - regiunea cervicală măduva spinării, IV- măduva spinării toracice, V- maduva spinarii lombara VI- măduva spinării sacrale, 1 - ochi, 2 - glanda lacrimală, 3 - glandele salivare, 4 - inima, 5 - plamani, 6 - stomac, 7 - intestine, 8 - vezica urinara, 9 - nervul vag, 10 - nervul pelvin, 11 - trunchi simpatic cu ganglioni paravertebrali, 12 - plexul solar, 13 - nervul oculomotor, 14 - nervul lacrimal, 15 - coarda de tobe, 16 - nervul lingual

Activitatea inimii, a vaselor de sânge, a organelor digestive, excreția, organele genitale și altele, reglarea metabolismului, termogeneza, participarea la formarea reacțiilor emoționale (frică, furie, bucurie) - toate acestea sunt sub controlul simpaticului și al parasimpaticului. sistemul nervos și sub controlul părții superioare a sistemului nervos central.sisteme.

Receptori și analizoare Capacitatea organismului de a se adapta rapid la schimbările din mediu este realizată datorită formațiunilor speciale - receptori care, avand

specificitate strictă, transformă stimulii externi (sunet, temperatură, lumină, presiune) în impulsuri nervoase care pătrund în sistemul nervos central prin fibrele nervoase. Receptorii umani sunt împărțiți în două grupe principale: extero-(extern) și intero- receptori (interni). Fiecare dintre acești receptori este parte integrantă sistem de analiză, care se numește analizor. Analizor constă din trei secțiuni - receptorul, partea conducătoare și formațiunea centrală a creierului.

Cel mai înalt departament al analizorului este departamentul cortical. Enumerăm numele analizatorilor, al căror rol în viața umană este cunoscut de mulți. aceasta analizor de piele(sensibilitate tactilă, durere, căldură, frig); motor (receptorii din mușchi, articulații, tendoane și ligamente sunt excitați sub influența presiunii și întinderii); vestibular (situat în urechea internă și percepe poziția corpului în spațiu); vizual (lumină și culoare); auditiv (sunet); olfactiv (miros); gustativ (gust); viscerală (starea unui număr de organe interne).

Sistemul endocrinGlandele endocrine, sau glandele endocrine (Fig. 2.13), produc substanțe biologice speciale - hormoni. Termenul „hormon” provine din grecescul „hormo” – încurajez, entuziasmez. Hormonii asigură reglarea umorală (prin sânge, limfă, lichid interstițial) a proceselor fiziologice din organism, ajungând în toate organele și țesuturile. Unii hormoni sunt produși doar în anumite perioade, în timp ce cei mai mulți sunt produși de-a lungul vieții unei persoane. Ele pot încetini sau accelera creșterea corpului, pubertatea, dezvoltarea fizică și psihică, pot regla metabolismul și energia, activitatea organelor interne. Glandele endocrine includ: tiroida, paratiroida, gusa, glande suprarenale, pancreas, glanda pituitara, gonadeși o serie de altele.

Unele dintre aceste glande produc, pe lângă hormoni, substanțe secretoare(de exemplu, pancreasul este implicat în procesul de digestie, eliberând secrete în duoden

intestin; produsul secreției externe a gonadelor masculine - testiculele sunt spermatozoizi etc.). Astfel de glande sunt numite glande cu secreție mixtă.

Hormonii, ca substanțe cu activitate biologică ridicată, în ciuda concentrațiilor extrem de scăzute în sânge, pot provoca schimbări semnificative în starea organismului, în special în implementarea metabolismului și a energiei. Au o acțiune de la distanță, se caracterizează prin specificitate, care se exprimă în două forme: unii hormoni (de exemplu, hormonii sexuali) afectează numai funcția anumitor organe și țesuturi, alții controlează doar anumite modificări în lanțul proceselor metabolice și în activitatea enzimelor care reglează aceste procese. Hormonii sunt distruși relativ repede, iar pentru a menține o anumită cantitate în sânge este necesar ca aceștia să fie secretați neobosit de glanda corespunzătoare. Aproape toate tulburările activității glandelor endocrine provoacă o scădere a performanței generale a unei persoane. Funcția glandelor endocrine este reglată de sistemul nervos central, efectele nervoase și umorale asupra diverse corpuri, țesuturile și funcțiile lor sunt o manifestare a unui singur sistem de reglare neuroumorală a funcțiilor corpului.

2.4. Mediul extern și impactul acestuia asupra

corpul uman și viața

Mediul extern. O persoană este afectată de diverși factori de mediu. Când studiem diferitele tipuri de activități ale sale, nu este așa

ignora impactul factori naturali(presiunea barometrică, compoziția gazului și umiditatea aerului, temperatura ambiantă, radiația solară - așa-numitul mediu fizic), factori biologici mediul vegetal și animal și factori ai mediului social cu rezultatele activităților umane cotidiene, economice, industriale și creative.

Din mediul extern, organismul primește substanțe necesare vieții și dezvoltării sale, precum și iritanți (benefici și nocivi), care încalcă constanța mediului intern. Organismul, prin interacțiunea sistemelor funcționale, se străduiește în toate modurile posibile să mențină constanta necesară a mediului său intern.

Activitatea tuturor organelor și a sistemelor lor în întregul organism este caracterizată de anumiți indicatori care au anumite intervale de fluctuații. Unele constante sunt stabile și destul de rigide (de exemplu, pH-ul sângelui este 7,36-7,40, temperatura corpului este în intervalul 35-42 ° C), în timp ce altele diferă în mod normal în fluctuații semnificative (de exemplu, volumul inimii - cantitatea de sânge ejectată pentru o contracție - 50-200 cm *). Vertebratele inferioare, la care reglarea indicatorilor care caracterizează starea mediului intern este imperfectă, sunt la cheremul factorilor de mediu. De exemplu, o broască, care nu posedă un mecanism care reglează constanta temperaturii corpului, dublează temperatura mediului extern atât de mult încât iarna toate procesele vieții sunt încetinite în ea, iar vara, fiind departe de apă, se usucă. sus și moare. În procesul de dezvoltare filogenetică, animalele superioare, inclusiv oamenii, s-au plasat într-o seră, creându-și propriul mediu intern stabil și asigurând astfel o relativă independență față de mediul extern.

Factorii socio-ecologici naturali și impactul lor asupra organismului. Factorii naturali și socio-biologici care afectează corpul uman sunt indisolubil legați de problemele de mediu. Ecologie(greacă oikos - casă, locuință, patrie + logo - concept, predare) - acesta este atât un domeniu de cunoaștere, cât și o parte a biologiei și o disciplină academică și o știință complexă. Ecologia are în vedere relația dintre organismele între ele și cu componentele nevii ale naturii Pământului (biosfera sa). Ecologia umană studiază tiparele de interacțiune a omului cu natura, problemele menținerii și întăririi sănătății. Omul depinde de condițiile mediului său în același mod în care natura depinde de om. Între timp, impactul activității industriale asupra natura inconjuratoare(poluarea atmosferei, a solului, a corpurilor de apă cu deșeuri industriale, defrișări, radiații crescute ca urmare a accidentelor și încălcărilor tehnologiei) amenință existența omului însuși. De exemplu, în orașele mari, habitatul natural se deteriorează semnificativ, ritmul vieții, situația psiho-emoțională a muncii, viața, odihna sunt perturbate, clima se schimbă. În orașe, intensitatea radiației solare este cu 15-20% mai mică decât în ​​zona înconjurătoare, dar temperatura medie anuală este cu 1-2 "C mai mare, fluctuațiile zilnice și sezoniere sunt mai puțin semnificative, presiunea atmosferică este mai mică, aerul poluat. Toate aceste schimbări au un efect extrem de negativ asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane. Aproximativ 80% dintre bolile unei persoane moderne sunt rezultatul deteriorării situației ecologice de pe planetă. Problemele de mediu sunt direct legate de procesul de organizare. și efectuarea sistematică de exerciții fizice și sport, precum și la condițiile în care acestea apar.

2.5. Activitatea funcțională a unei persoane și

relația dintre activitatea fizică și cea mentală

Activitatea funcțională a unei persoane. Activitatea funcțională a unei persoane se caracterizează prin diferite acte motorii: contracția mușchiului inimii, mișcarea corpului în spațiu, mișcare. globii oculari, înghițirea, respirația, precum și componenta motrică a vorbirii, expresiile faciale.

Dezvoltarea funcțiilor musculare este foarte influențată de forțele gravitației și inerției, pe care mușchiul trebuie să le depășească constant. Un rol important îl joacă timpul în care se desfășoară contracția musculară și spațiul în care are loc.

Se presupune și o serie de lucrări științifice dovedesc că munca a creat omul. Conceptul de „muncă” include diferitele sale tipuri. Între timp, există două tipuri principale de activitate de muncă umană - munca fizică și mentală și combinațiile lor intermediare.

Munca fizica- acesta este un tip de activitate umană, ale cărui caracteristici sunt determinate de un complex de factori care disting un tip de activitate de altul, asociat cu prezența oricăror factori climatici, industriali, fizici, informaționali și similari. Efectuarea muncii fizice este întotdeauna asociată cu o anumită severitate a travaliului, care este determinată de gradul de implicare a mușchilor scheletici în muncă și reflectă costul fiziologic al activității predominant fizice. În funcție de gradul de severitate, se distinge munca ușoară din punct de vedere fizic, moderat, grele și foarte grele. Criteriile de evaluare a severității travaliului sunt indicatorii ergometrici (valori ale muncii externe, bunuri deplasate etc.) și fiziologici (niveluri de consum de energie, ritm cardiac, alte modificări funcționale).

Lucru de creier - aceasta este activitatea unei persoane de a transforma modelul conceptual al realității format în mintea sa prin crearea de noi concepte, judecăți, concluzii și pe baza lor - ipoteze și teorii. Rezultatul muncii mentale sunt valori sau soluții științifice și spirituale care sunt folosite pentru satisfacerea nevoilor sociale sau personale prin acțiuni de control asupra instrumentelor muncii. Munca mentală apare sub diferite forme, în funcție de tipul de model conceptual și de scopurile cu care se confruntă o persoană (aceste condiții determină specificul travaliului mental). Caracteristicile nespecifice ale travaliului psihic includ primirea și procesarea informațiilor, compararea informațiilor primite cu cele stocate în memoria unei persoane, transformarea acesteia, definirea acesteia situatie problematica, modalități de rezolvare a problemei și formarea scopului muncii mentale, în funcție de tipul și metodele de conversie a informațiilor și de dezvoltare a unei soluții, se disting tipuri de muncă mentală reproductivă și productivă (creativă). În tipurile de muncă reproductivă, se folosesc transformări cunoscute anterior cu algoritmi de acțiuni fixe (de exemplu, operații de numărare), în munca creativă, algoritmii fie sunt necunoscuți deloc, fie sunt dați într-o formă neclară. Evaluarea unei persoane despre sine ca subiect al muncii mentale, motivele activității, semnificația scopului și procesul de muncă însuși constituie componenta emoțională a muncii mentale. Eficacitatea sa este determinată de nivelul de cunoștințe și de capacitatea de a le implementa, de abilitățile unei persoane și de caracteristicile sale volitive. Cu o intensitate ridicată a muncii psihice, mai ales dacă este asociată cu o lipsă de timp, pot apărea fenomene de blocaj psihic (inhibarea temporară a procesului de muncă mentală), care protejează sistemele funcționale ale sistemului nervos central de disociere.

Relația dintre activitatea fizică și psihică a unei persoane. Una dintre cele mai importante trăsături de personalitate este inteligenţă. Condiția activității intelectuale și caracteristicile ei sunt abilități mentale care se formează și se dezvoltă pe parcursul vieții. Inteligența se manifestă în activitatea cognitivă și creativă, include procesul de dobândire a cunoștințelor, experienței și a capacității de a le folosi în practică.

O altă latură, nu mai puțin importantă, a personalității este sfera emoțional-volitivă, temperamentul și caracterul. Capacitatea de a regla formarea personalității se realizează prin antrenament, exercițiu și educație. Și exercițiile fizice sistematice, și cu atât mai mult sesiunile de antrenament în sport, au un efect pozitiv asupra funcțiilor mentale, cu copilărie formează rezistență mentală și emoțională la activități intense. Numeroase studii privind studiul parametrilor gândirii, memoriei, stabilității atenției, dinamicii performanței mentale în procesul activității de producție la indivizii adaptați (antrenați) la activitatea fizică sistematică și la indivizii neadaptați (neantrenați) indică faptul că parametrii de performanța mentală depinde direct de nivelul de condiție fizică generală și specială. Activitatea mentală va fi mai puțin afectată de factori adversi dacă mijloacele și metodele de cultură fizică sunt aplicate în mod intenționat (de exemplu, pauze de cultură fizică, activități în aer liber etc.).

Ziua de școală a elevilor este plină de stres mental și emoțional semnificativ. Poziția de lucru forțată, când mușchii care țin corpul într-o anumită stare sunt tensionați pentru o lungă perioadă de timp, încălcări frecvente ale regimului de muncă și odihnă, inadecvate exercițiu fizic- toate acestea pot provoca oboseala, care se acumuleaza si se transforma in suprasolicitare. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să înlocuiți un tip de activitate cu altul. Cea mai eficientă formă de odihnă în timpul muncii mentale este odihna activă sub formă de muncă fizică moderată sau exerciții fizice.

În teoria și metodologia educației fizice sunt dezvoltate metode de influență direcționată asupra grupurilor musculare individuale și a întregului sistem corporal. Problema este mijloacele culturii fizice, care ar afecta direct menținerea activității active a creierului uman în timpul muncii mentale intense.

Exercițiile fizice afectează semnificativ modificarea performanței mentale și a abilităților senzoriomotorii la elevii din anul I, într-o măsură mai mică la elevii din anul II și III. Studenții din anul I obosesc mai mult în procesul de sesiuni de pregătire în condițiile adaptării la învățământul universitar. Prin urmare, pentru ei, cursuri pe educație fizică- unul dintre cele mai importante mijloace de adaptare la condițiile de viață și de studiu din universitate. Orele de cultură fizică măresc performanța psihică a studenților acelor facultăți în care predomină studiile teoretice și mai puțin - a celor în a căror programa alternează studiile practice și teoretice.

De mare importanță preventivă sunt exercițiile fizice independente ale elevilor în rutina zilnică. Zilnic antrenament de dimineață, mersul pe jos sau jogging aer proaspat au un efect pozitiv asupra organismului, cresc tonusul muscular, îmbunătățesc circulația sângelui și schimbul de gaze, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra creșterii performanței mentale a elevilor. Odihna activă în vacanță este importantă: elevii, după ce s-au odihnit într-o tabără de sport și recreere, încep an universitar cu performante mai mari.

2.6. Oboseală în timpul muncii fizice și mentale.

Recuperare

Orice activitate musculară, exerciții fizice, sport cresc activitatea proceselor metabolice, antrenează și mențin la un nivel ridicat mecanismele care realizează metabolismul și energia în organism, ceea ce afectează pozitiv performanța mentală și fizică a unei persoane. Cu toate acestea, odată cu creșterea stresului fizic sau psihic, a cantității de informații, precum și cu intensificarea multor tipuri de activitate, în organism se dezvoltă o afecțiune specială, numită oboseală.

oboseala - aceasta este o stare funcțională care apare temporar sub influența muncii prelungite și intensive și duce la o scădere a eficacității acesteia. Oboseala se manifestă prin faptul că forța și rezistența musculară scad, coordonarea mișcărilor se înrăutățește, costurile energetice cresc la efectuarea unor lucrări de aceeași natură, viteza de procesare a informațiilor încetinește, memoria se înrăutățește, procesul de focalizare și comutare a atenției, asimilarea de materialul teoretic devine mai dificil. Oboseala este asociată cu sentimentul oboseală,și, în același timp, servește ca un semnal natural al posibilei epuizări a organismului și un mecanism biologic protector care îl protejează de suprasolicitare. Oboseala care apare in timpul exercitiului este si un stimulent care mobilizeaza atat rezervele organismului, organele si sistemele acestuia, cat si procesele de recuperare.

Oboseala apare cu activitatea fizică și psihică. S-ar putea ascuțit, acestea. apar într-o perioadă scurtă de timp și cronic acestea. să fie pe termen lung (până la câteva luni); general, acestea. caracterizarea schimbării funcțiilor corpului în ansamblu și local afectând orice grup muscular limitat, organ, analizor. Există două faze de oboseală: compensate(când nu există o scădere pronunțată a performanței datorită faptului că capacitățile de rezervă ale corpului sunt activate) și necompensate(atunci cand capacitatea de rezerva a organismului este epuizata si performantele sunt net reduse). Performanța sistematică a muncii pe fondul unei refaceri insuficiente, al organizării prost concepute a muncii, al stresului mental și fizic excesiv poate duce la surmenaj,şi deci să supratensiune sistem nervos, exacerbări ale bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterială și ulcer peptic, o scădere a proprietăților protectoare ale organismului. baza fiziologica toate aceste fenomene reprezintă o încălcare a echilibrului excitator-inhibitor procesele nervoase. Surmenajul mental este deosebit de periculos pentru sănătate mentală al unei persoane, este asociat cu capacitatea sistemului nervos central de a lucra cu suprasarcini pentru o lungă perioadă de timp, iar acest lucru poate duce în cele din urmă la dezvoltarea inhibiției transcendentale, la o încălcare a coerenței interacțiunii funcțiilor autonome.

Este posibilă eliminarea oboselii prin creșterea nivelului de fitness general și specializat al organismului, optimizând activitatea fizică, psihică și emoțională a acestuia.

Prevenirea și înlăturarea oboselii psihice este facilitată de mobilizarea acelor aspecte ale activității mentale și ale activității motorii care nu au legătură cu cele care au dus la oboseală. Este necesar să vă odihniți activ, să treceți la alte activități, să folosiți un arsenal de instrumente de recuperare.

recuperare - procesul care are loc în organism după încetarea muncii și constă în trecerea treptată a funcțiilor fiziologice și biochimice la starea inițială. Se numește timpul în care starea fiziologică este restabilită după efectuarea unei anumite lucrări perioada de recuperare. Trebuie amintit că în organism, atât în ​​timpul muncii, cât și în repausul pre-muncă și după muncă, la toate nivelurile activității sale vitale, au loc continuu procese interconectate de consum și refacere a rezervelor funcționale, structurale și de reglementare. În timpul muncii, procesele de disimilare prevalează asupra asimilării și, cu cât mai mult, cu atât este mai mare intensitatea muncii și cu atât mai puțină disponibilitatea corpului pentru a o efectua.

LA perioada de recuperare predomină procesele de asimilare, iar refacerea resurselor energetice are loc peste nivelul inițial (super recuperare, sau supracompensare). Acest lucru este de mare importanță pentru creșterea aptitudinii corpului și a sistemelor sale fiziologice, care asigură o creștere a capacității de lucru.

Schematic, procesul de recuperare poate fi reprezentat ca trei verigi complementare: 1) eliminarea modificărilor și perturbărilor. soluții în sisteme de reglare neuroumorală; 2) îndepărtarea produselor de degradare formate în țesuturile și celulele organului de lucru din locurile de origine; 3) eliminarea produselor de carie din mediul intern al organismului.

De-a lungul vieții, starea funcțională a corpului se schimbă periodic. Astfel de modificări periodice pot apărea la intervale scurte și pe perioade lungi. Recuperarea periodică este asociată cu bioritmurile, care sunt cauzate de periodicitatea zilnică, anotimpuri, modificări legate de vârstă, caracteristici sexuale, influența condițiilor naturale, a mediului. Astfel, o modificare a fusului orar, a condițiilor de temperatură, furtunile geomagnetice pot reduce activitatea de recuperare și pot limita performanța mentală și fizică.

Distinge din timpși târziu faza de recuperare. Faza timpurie se termină la câteva minute după muncă ușoară, după muncă grea după câteva ore; fazele târzii de recuperare pot dura până la câteva zile.

Oboseala este însoțită de o fază de performanță redusă, iar după un timp poate fi înlocuită cu o fază eficienta crescuta. Durata acestor faze depinde de gradul de fitness al corpului, precum și de munca efectuată.

Funcțiile diferitelor sisteme ale corpului nu sunt restaurate simultan. De exemplu, după un termen lung, funcția respirației externe (frecvență și adâncime) revine mai întâi la parametrii inițiali; după câteva ore, ritmul cardiac și tensiunea arterială se stabilizează; indicatorii reacțiilor senzoriomotorii revin la nivelul inițial după o zi sau mai mult; la alergătorii de maraton, metabolismul principal este restabilit la trei zile după alergare.

Este necesară combinarea rațională a sarcinilor și odihnei pentru a menține și dezvolta activitatea proceselor de recuperare. Fonduri suplimentare recuperare pot fi factori de igienă, nutriție, masaj, substanțe biologic active (vitamine). Principalul criteriu pentru dinamica pozitivă a proceselor de recuperare este pregătirea pentru activități repetate, iar cel mai obiectiv indicator al restabilirii capacității de lucru este cantitatea maximă de muncă repetată. Cu o grijă deosebită, este necesar să se țină seama de nuanțele proceselor de recuperare atunci când se organizează exerciții fizice și se planifică sarcinile de antrenament. Este oportun să se efectueze încărcări repetate într-o fază a capacității de lucru crescute. Intervalele prea lungi de odihnă reduc eficacitatea procesului de antrenament. Deci, după o alergare cu viteză de 60-80 de metri, datoria de oxigen este eliminată în 5-8 minute. Excitabilitatea sistemului nervos central în acest timp rămâne la un nivel ridicat. Prin urmare, intervalul optim pentru repetarea lucrărilor de mare viteză va fi un interval de 5-8 minute.

Pentru a accelera procesul de recuperare, odihna activă este utilizată în practica sportivă, adică. trecerea la o altă activitate. Valoarea activităților în aer liber pentru restabilirea capacității de lucru a fost stabilită pentru prima dată de fiziologul rus I.M. Sechenov (1829-1905). El a arătat, de exemplu, că un membru obosit se recuperează rapid nu cu odihna pasivă, ci cu munca celuilalt membru.

2.7. Ritmuri biologice și performanță

Ritmuri biologice - repetarea regulată, periodică în timp a naturii și intensității proceselor de viață, a stărilor sau evenimentelor individuale. Într-o oarecare măsură, bioritmurile sunt inerente tuturor organismelor vii. Ele se caracterizează prin perioadă, amplitudine, fază, nivel mediu, profil și sunt împărțite în exogene(cauzată de influențele mediului) și endogene(datorită proceselor din sistemul viu însuși). Există bioritmuri ale celulelor, organelor, organismelor, comunităților. În funcție de funcția îndeplinită, ritmurile biologice se împart în fiziologic - cicluri de lucru asociate cu activitatea sistemelor individuale (respirație, bătăi ale inimii) și de mediu, sau adaptativ, servind la adaptarea organismului la periodicitatea mediului (de exemplu, iarna – vara). Perioada (frecvența) ritmul fiziologic poate varia mult în funcție de gradul de încărcare funcțională (de la 60 de bătăi/min ale inimii în repaus până la 180-200 de bătăi/min când se lucrează); perioada ritmurilor ecologice este relativ constantă, fixată genetic (adică asociată cu ereditatea), în condiții naturale este captată de ciclurile mediului, îndeplinește funcția de „ceas biologic”.

Un exemplu binecunoscut al acțiunii ceasurilor biologice sunt „bufnițele” și „lacărele”. S-a observat că ziua se schimbă capacitatea de muncă, dar natura ne-a oferit o noapte de odihnă. S-a stabilit că perioada de activitate, când nivelul funcții fiziologice mare, acest timp este de la 10 la 12 și de la 16 la 18 ore. Până la ora 14 și seara, performanța scade. Între timp, nu toți oamenii se supun unui astfel de model: unii fac față cu succes la muncă dimineața și dimineața (se numesc ciocârle), alții - seara și chiar noaptea (se numesc bufnițe).

În vremurile moderne, acestea au devenit importante ritmuri sociale,în captivitatea cărora ne aflăm constant: începutul și sfârșitul zilei de muncă, scurtarea odihnei și a somnului, mesele premature, privegherile nocturne. Ritmurile sociale pun o presiune din ce în ce mai mare asupra ritmurilor biologice, le fac dependente, indiferent de nevoi naturale organism. Elevii se disting printr-o activitate socială mai mare și un tonus emoțional ridicat și, aparent, nu întâmplător sunt caracterizați de hipertensiune mai mult decât colegii lor din alte grupuri sociale.

Deci, ritmurile vieții sunt determinate de procese fiziologice din organism, de factori naturali și sociali: schimbarea anotimpurilor, ziua, starea activității solare și radiația cosmică, rotația Lunii în jurul Pământului (și localizarea și influența). a planetelor una pe cealaltă), schimbarea somnului și a stării de veghe, procesele de muncă și odihnă, activitatea motrică și odihna pasivă. Toate organele și sistemele funcționale ale corpului au propriile lor ritmuri, măsurate în secunde, ore, săptămâni, luni și ani. Interacționând între ele, bioritmurile organelor și sistemelor individuale formează un sistem ordonat de procese ritmice, care organizează activitatea întreg organismul la timp.

Cunoașterea și utilizarea rațională a ritmurilor biologice pot ajuta semnificativ în procesul de pregătire și performanță la competiții. Dacă ești atent la calendarul competiției, vei vedea că cea mai intensă parte a programului cade pe orele dimineața (de la 10 la 12) și seara (de la 15 la 19), adică. la acel moment al zilei, care este cel mai apropiat de creșterea naturală a capacității de muncă. Mulți cercetători consideră că sportivii ar trebui să primească sarcina principală după-amiaza. Ținând cont de bioritmuri, este posibil să se obțină rezultate mai mari la un cost fiziologic mai mic. Sportivii profesioniști se antrenează de mai multe ori pe zi, mai ales în perioada precompetiție, iar mulți dintre ei performează bine datorită faptului că sunt pregătiți pentru orice moment al competiției.

Știința ritmurilor biologice este de o mare importanță practică și pentru medicină. Au apărut concepte noi: cronomedicină, cronodiagnostic, cronoterapie, cronoprofilaxie, cronopatologie, cronofarmacologie etc. Aceste concepte sunt asociate cu utilizarea factorului timp, „bioritmuri în practica tratarii pacienților. Până la urmă, parametrii fiziologici ai aceleiași persoane. obținute dimineața, la prânz sau noaptea târziu, diferă semnificativ, ele pot fi interpretate din diferite poziții. Stomatologia, de exemplu, să știe că sensibilitatea dinților la stimulii de durere este maximă la ora 18 și este minimă la scurt timp după miezul nopții , așa că au tendința de a efectua toate cele mai dureroase proceduri dimineața.

Este recomandabil să folosiți factorul timp în multe domenii ale activității umane. Dacă regimul zilei de lucru, sesiunile de antrenament, alimentația, odihna, exercițiile fizice este alcătuit fără a ține cont de ritmurile biologice, atunci acest lucru poate duce nu numai la scăderea performanței mentale sau fizice, ci și la dezvoltarea oricărei boli.

2.8. Hipokinezie și hipodinamie

Hipokinezia(greacă hipo - scădere, scădere, insuficiență; kinesis - mișcare) - o stare specială a corpului, din cauza lipsei activității motorii. În unele cazuri, această afecțiune duce la hipodinamie. Hipodinamie(greacă hipo - scădere; dynamis - forță) - un set de modificări morfo-funcționale negative în organism din cauza hipokineziei prelungite. Acestea sunt modificări atrofice ale mușchilor, dezantrenarea fizică generală, deantrenarea a sistemului cardio-vascular, scăderea stabilității ortostatice, modificarea echilibrului apă-sare, a sistemului sanguin, demineralizarea oaselor etc. În cele din urmă, activitatea funcțională a organelor și sistemelor scade, activitatea mecanismelor de reglare care asigură interconectarea lor este perturbată, rezistența la diverși factori adversi se înrăutățește; intensitatea și volumul informațiilor aferente asociate contracțiilor musculare scade, coordonarea mișcărilor este perturbată, tonusul muscular (turgul) scade, indicatorii de rezistență și forță scad. Cei mai rezistenți la dezvoltarea semnelor hipodinamice sunt mușchii de natură antigravitațională (gât, spate). Mușchii abdominali se atrofiază relativ repede, ceea ce afectează negativ funcția organelor circulator, respirator și digestiv. În condiții de hipodinamie, puterea contracțiilor inimii scade din cauza scăderii întoarcerii venoase în atrii, volumul minutelor, masa inimii și potențialul energetic al acesteia scad, mușchiul cardiac slăbește, iar cantitatea de sânge circulant scade din cauza stagnării sale. în depozit şi capilare. Tonul vaselor arteriale și venoase este slăbit, tensiunea arterială scade, aportul de oxigen către țesuturi (hipoxie) și intensitatea proceselor metabolice (dezechilibre în echilibrul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, apei și sărurilor) se înrăutățesc. Capacitatea vitală a plămânilor și ventilația pulmonară, intensitatea schimbului de gaze scade. Toate acestea sunt însoțite de o slăbire a relației dintre funcțiile motorii și cele autonome, inadecvarea tensiunii neuromusculare. Astfel, cu inactivitatea fizică în organism, se creează o situație care este plină de consecințe „de urgență” pentru viața lui. Dacă adăugăm că lipsa exercițiilor fizice sistematice necesare este asociată cu modificări negative ale activității părților superioare ale creierului, structurilor și formațiunilor sale subcorticale, atunci devine clar de ce apărarea generală a corpului scade și oboseală, somnul este perturbat, capacitatea de a menține performanțe mentale sau fizice ridicate este redusă.

2.9. Mijloace de cultură fizică, oferind

rezistență la mental și fizic

performanţă

Principal mijloace cultura fizica - exercitii fizice. Există o clasificare fiziologică a exercițiilor, în care toată activitatea musculară variată este combinată în grupuri separate de exerciții în funcție de caracteristicile fiziologice.

Rezistența organismului la factorii adversi depinde de proprietățile congenitale și dobândite. Este foarte mobil si poate fi antrenat atat prin incarcari musculare cat si prin diverse influente externe (fluctuatii de temperatura, lipsa sau excesul de oxigen, dioxid de carbon). S-a remarcat, de exemplu, că antrenamentul fizic prin îmbunătățirea mecanismelor fiziologice crește rezistența la supraîncălzire, hipotermie, hipoxie, acțiunea anumitor substanțe toxice, reduce morbiditatea și crește eficiența. Schiorii antrenați, când corpul lor este răcit la 35°C, își mențin performanța ridicată. Dacă persoanele neinstruite nu sunt capabile să lucreze atunci când temperatura lor crește la 37-38 ° C, atunci oamenii instruiți fac față cu succes sarcinii chiar și atunci când temperatura corpului lor ajunge la 39 ° C sau mai mult.

La persoanele care se angajează sistematic și activ în exerciții fizice, stabilitatea mentală, mentală și emoțională crește atunci când desfășoară activități mentale sau fizice intense.

Printre principalele calități fizice (sau motorii), oferind un nivel ridicat de performanță fizică a unei persoane, includ putere, vitezăși rezistenta, care se manifesta in anumite proportii in functie de conditiile de realizare a unei anumite activitati motrice, natura, specificul, durata, puterea si intensitatea acesteia. La aceste calități fizice ar trebui adăugate flexibilitateși dexteritate, care determină în mare măsură succesul anumitor tipuri de exerciţii fizice. Varietatea și specificul efectelor exercițiilor fizice asupra corpului uman pot fi înțelese prin lectură clasificarea fiziologică a exerciţiilor fizice(din punctul de vedere al fiziologilor sportivi). Se bazează pe anumite caracteristici de clasificare fiziologică care sunt inerente tuturor tipurilor de activitate musculară incluse într-un anumit grup. Deci, în funcție de natura contracțiilor musculare, munca mușchilor poate fi static sau dinamic caracter. Activitatea mușchilor în condițiile menținerii unei poziții staționare a corpului sau a legăturilor sale, precum și exercitarea mușchilor în timp ce ține orice sarcină fără a o deplasa, este caracterizată ca munca statica(forța statică). Eforturile statice sunt caracterizate prin menținerea unei varietăți de posturi ale corpului și eforturi musculare în timpul munca dinamica asociat cu mișcarea corpului sau a legăturilor sale în spațiu.

D Un grup semnificativ de exerciții fizice este efectuat în strictă permanent (standard) conditii atat in antrenament cat si in competitie; actele motorii sunt efectuate într-o anumită succesiune. În cadrul unui anumit standard de mișcări și condiții de implementare a acestora, performanța mișcărilor specifice este îmbunătățită cu manifestarea forței, vitezei, rezistenței, coordonării ridicate în timpul implementării lor.

Există, de asemenea, un grup mare de exerciții fizice, a căror particularitate este non-standard, inconstanța condițiilor de implementare a acestora, într-o situație schimbătoare care necesită o reacție motrică instantanee (arte marțiale, jocuri sportive). Două grupuri mari de exerciții fizice asociate cu mișcările standard sau non-standard, la rândul lor, sunt împărțite în exerciții (mișcări) ciclic natura (mers, alergare, înot, canotaj, patinaj, schi, ciclism etc.) și exerciții aciclic natura (exerciții fără repetarea continuă obligatorie a anumitor cicluri care au un început și un sfârșit de mișcare clar definit: sărituri, aruncări, elemente de gimnastică și acrobație, ridicare de greutăți. Lucrul comun la mișcările cu caracter ciclic este că toate reprezintă muncă. constantși putere variabila cu durată diferită. Natura diversă a mișcărilor nu ne permite întotdeauna să determinăm cu exactitate puterea muncii efectuate (adică, cantitatea de muncă pe unitatea de timp asociată cu puterea contracțiilor musculare, frecvența și amplitudinea acestora), în astfel de cazuri termenul " intensitate” este folosită. Durata maximă a muncii depinde de puterea, intensitatea și volumul acesteia, iar natura muncii este asociată cu procesul de oboseală din organism. Dacă puterea muncii este mare, atunci durata sa este scurtă din cauza debutului rapid al oboselii și invers. În timpul muncii de natură ciclică, fiziologii sportivi disting zona de putere maxima(durata de lucru nu depășește 20-30 s, iar oboseala și scăderea performanței în majoritatea cazurilor apare după 10-15 s); submaximal(de la 20-30 la 3-5 s); mare(de la 3-5 la 30-50 de minute) și moderat(durata 50 de minute sau mai mult).

Caracteristici ale schimbărilor funcționale ale corpului atunci când efectuează diferite feluri munca ciclică în diferite zone de putere determină rezultatul sportiv. Deci, de exemplu, principala trăsătură caracteristică a muncii în zona de putere maximă este că activitatea mușchilor se desfășoară în condiții fără oxigen (anaerobe). Puterea lucrării este atât de mare încât organismul nu este capabil să-și asigure finalizarea din cauza proceselor de oxigen (aerobe). Dacă o astfel de putere ar fi atinsă datorită reacțiilor de oxigen, atunci organele circulatorii și respiratorii ar trebui să asigure livrarea a mai mult de 40 de litri de oxigen pe minut către mușchi. Dar chiar și la un sportiv cu înaltă calificare, cu o creștere completă a funcției de respirație și circulație a sângelui, consumul de oxigen nu poate decât să se apropie de această cifră. În primele 10–20 de secunde de lucru, consumul de oxigen în termen de 1 min ajunge la doar 1–2 litri. Prin urmare, munca de putere maximă este efectuată „în datorie”, care este eliminată după terminarea activității musculare. Procesele de respirație și circulație în timpul lucrului cu putere maximă nu au timp să crească până la un nivel care furnizează cantitatea necesară de oxigen pentru a da energie mușchilor care lucrează. În timpul sprintului, sunt luate doar câteva respirații superficiale și, uneori, o astfel de alergare este efectuată cu o reținere completă a respirației. În același timp, părțile aferente și eferente ale sistemului nervos funcționează cu tensiune maximă, provocând oboseală destul de rapidă a celulelor sistemului nervos central. Motivul oboselii mușchilor înșiși este asociat cu o acumulare semnificativă de produse metabolice anaerobe și cu epuizarea substanțelor energetice din ei. Masa principală de energie eliberată în timpul funcționării cu putere maximă se formează din cauza energiei de descompunere a ATP și CF. Datoria de oxigen lichidata in perioada de recuperare dupa munca prestata este utilizata pentru resinteza (reducerea) oxidativa a acestor substante.

O scădere a puterii și o creștere a duratei de lucru se datorează faptului că, pe lângă reacțiile anaerobe de alimentare cu energie la activitatea musculară, se desfășoară și procesele de formare a energiei aerobe. Aceasta crește (până la satisfacerea completă a nevoii) aportul de oxigen către mușchii care lucrează. Deci, atunci când se lucrează într-o zonă de putere relativ moderată (alergare pe distanțe lungi și extra lungi), nivelul consumului de oxigen poate ajunge la aproximativ 85% din maximul posibil. În același timp, o parte din oxigenul consumat este folosită pentru resinteza oxidativă a ATP, CF și carbohidrați. Cu o muncă prelungită (uneori multe ore) de putere moderată, rezervele de carbohidrați ale organismului (glicogen) sunt reduse semnificativ, ceea ce duce la o scădere a glicemiei, afectând negativ activitatea centrilor nervoși, a mușchilor și a altor organe de lucru. Pentru a umple rezervele de carbohidrați epuizate ale organismului în timpul alergărilor lungi și înotului, o nutriție specială este asigurată cu soluții de zahăr, glucoză, sucuri.

Mișcările aciclice nu au o repetare continuă a ciclurilor și sunt stereotipic următoarele faze ale mișcărilor cu final clar. Pentru a le îndeplini, este necesar să dai dovadă de forță, viteză, coordonare ridicată a mișcărilor (mișcări de natură putere și viteză-putere). Succesul acestor exerciții este asociat cu manifestarea fie a forței maxime, fie a vitezei, fie o combinație a ambelor și depinde de nivelul necesar de pregătire funcțională a sistemelor corpului în ansamblu.

La fonduri cultura fizică include nu numai exerciții fizice, ci și forțele vindecătoare ale naturii(soare, aer și apă), factori de igiena(mod de lucru, somn, alimentație, condiții sanitare și igienice). Utilizarea forțelor vindecătoare ale naturii ajută la întărirea și activarea apărării organismului, stimulează metabolismul și activitatea sistemelor fiziologice și a organelor individuale. Pentru a crește nivelul de performanță fizică și mentală, este necesar să fii în aer curat, să renunți la obiceiurile proaste, să faci mișcare activitate motorie, se angajează în călire. Exercițiile fizice sistematice în condiții de activitate educațională intensă ameliorează stresul neuropsihic, iar activitatea musculară sistematică crește stabilitatea mentală, mentală și emoțională a organismului în timpul muncii educaționale intense.

întrebări de testare

1. Conceptul de fundamente socio-biologice ale culturii fizice.

2. Bazele natural-științifice ale culturii fizice și sportului.

3. Principiul integrității organismului și al unității acestuia cu mediul.

4. Auto-reglarea și auto-îmbunătățirea organismului.

5. Vedere generala despre structura corpului uman.

6. Enumerați tipurile de țesuturi corporale și proprietățile lor generale și specifice.

7. Trei cavități principale ale corpului corpului uman. Numiți organele pe care le conțin.

8. Conceptul de organ și sistem de organe.

9. Forma și funcția oaselor scheletului uman.

10. În ce constă scheletul uman.

11. Coloana vertebrală. Departamentele și funcțiile sale.

12. Conceptul de cufărși funcțiile sale.

13. Idee generală despre structura craniului și funcțiile sale.

14. Conceptul de articulații, ligamente și tendoane.

15. Reprezentarea aparatului locomotor.

16. Reprezentarea sistemului muscular (funcţiile muşchilor striaţi şi netezi).

17. Ideea structurii țesutului muscular,

18. Rolul mușchilor trunchiului, capului, gâtului, extremităților superioare și inferioare.

19. Idee generală a furnizării de energie a contracției musculare.

20. Reprezentarea aparatului respirator.

21. Ideea sistemului digestiv.

22. Ideea sistemului excretor.

23. SNC, diviziunile și funcțiile sale.

24. Structura și funcțiile măduvei spinării.

25. Creierul (structură și funcții).

26. Sistemul nervos autonom și sistemul nervos somatic.

27. Sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

28. Conceptul de receptori.

29. Analizoare.

30. Glandele endocrine.

31. Mediul extern, factorii săi naturali, biologici și sociali.

32. Homeostazia.

33. Factorii de mediu și impactul lor asupra organismului.

34. Conceptul de activitate funcțională umană.

35. Caracteristicile travaliului psihic.

36. Caracteristicile muncii fizice.

37. Modul motor, combinație de muncă și odihnă. Tipuri de recreere.

38. Relația dintre activitatea fizică și psihică a unei persoane.

39. Conceptul de oboseală în timpul activității fizice și psihice.

40. Procesul de recuperare.

41. Ideea ritmurilor biologice umane.

42. Hipokinezie și inactivitate fizică.

43. Mijloace de cultură fizică.

44. Clasificarea fiziologică a exercițiilor fizice.

Partea a doua

2.10. Mecanisme și modele fiziologice

îmbunătățirea sistemelor individuale ale corpului sub

impactul antrenamentului fizic dirijat