Kızılötesi saunanın faydaları nelerdir ve zarar verebilir mi? Kızılötesi sauna - yararları ve zararları Kızılötesi saunada buhar yapmak mümkün mü

termal etkisinin araştırılması insan vücudu Japon terapist Tadashi Ishikawa, fizyoterapötik prosedürler için kızılötesi radyasyonun kullanımına dikkat çekti. Zirkonyum seramik yayıcıyı oluşturup başarıyla test eden doktor, kızılötesi dalgalar yoluyla vücudu tamamen ısıtma fikri üzerinde çalıştı ve uyguladı. Böylece yetmişli yılların sonlarında “kızılötesi saunalar” adı verilen ilk cihazlar ortaya çıktı.

Japonya'da popülerlik kazanan bu ürünler, 10-12 yıl sonra Amerika ve Avrupa'da üretilmeye başlandı ve bu yüzyılın başından itibaren Rusya'da ortaya çıkarak Rus hamamı ve Fin saunasına rekabetçi bir alternatif oluşturdular. Günümüzde kızılötesi saunalar yalnızca tıbbi veya kozmetoloji kurumlarında bulunamamaktadır. Hareket kabiliyeti ve kompakt boyutları (bir metrekareden itibaren) kamerayı istediğiniz herhangi bir yere kurmanıza olanak tanır: endüstriyel tesisler, kır evi veya kır evi ve ayrıca küçük bir apartman dairesi.

İçi ve dışı ahşap kaplamalı kabinde seramik kızılötesi dalga yayıcılar bulunur. Odanın altında ve yanlarında bulunurlar ve insan vücudu üzerinde maksimum etkiye sahip olan ısı üretirler. Isı akışları vücuda yoğun bir şekilde derinleşir (4 santimetreye kadar nüfuz eder), eşit olarak dağıtılır ve onu 38-38,5°C'ye kadar ısıtır. Aynı zamanda vazodilatasyon meydana gelir, kan dolaşımı iyileşir ve biyokimyasal süreçler aktive edilerek iyileştirici etkiye katkıda bulunur. Kızılötesi radyasyonla birleşen nem eksikliği, daha yoğun terleme sağlar ve konsantrasyonu geleneksel buharlama yöntemine göre birkaç kat daha yüksek olan toksinlerden kurtulur.

Fayda

Kızılötesi saunanın icadından bu yana, çok sayıda tıbbi ve bilimsel çalışma bunu doğrulamıştır. tedavi edici etkiİnsan vücuduna kızılötesi ışınlar. Aslan payı Bu keşifler, deneyimleri tüm dünyada uygulanmaya başlayan Çinli ve Japon bilim adamlarına aittir.

Dokunun derinliklerine nüfuz eden kızılötesi ısı ışınları kasları ısıtır ve bu da artışa neden olur. kalp atış hızı ve nabız. Bu mükemmel bir çare kalp damarlarını uyarmak ve elastikiyetlerini arttırmak.

Ve kan dolaşımının uyarılması hipertansiyondan kurtulmaya yardımcı olur, düzenler beyin dolaşımı, beyin hücrelerinin çalışmasını harekete geçirir ve kısa süreli hafızanın kısmen iyileştirilmesine yardımcı olur.

Ayrıca terlemeye, tıpkı fiziksel aktivite sırasında olduğu gibi önemli miktarda kalori kaybı da eşlik eder. Yağ terle birlikte salınır, ağır metalleri ve toksinleri bağlayıp uzaklaştırır. Bilimsel araştırma Kızılötesi saunada terlemenin geleneksel saunaya göre iki kat, atılan toksik madde miktarının üç kat, vücut üzerindeki faydalı etkisinin ise altı kata kadar arttığı belirlendi. Bu nedenle kızılötesi saunadaki prosedürlerin, selülitle mücadelede vücudu temizlemek ve ayrıca fitness programlarına ve genel güçlendirme prosedürlerine ek olarak tavsiye edilmesi önerilir.

Kızılötesi ısının etkisi altında vücudun savunması devreye girerek üremeyi önler ve enfeksiyonları ve bakterileri yok eder. Bunlarla birlikte patojenik süreçlerin devre dışı bırakılmasında doğrudan rol oynayan beyaz kan hücrelerinin - lökositlerin sayısında da bir artış olur. Bu faktör, olayın oluşumunu etkili bir şekilde önlemeyi mümkün kılar. onkolojik hastalıklar Ayrıca kanser hastalarının tedavisinin hızlanmasına da yardımcı oluyor.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi için kızılötesi sauna sıcaklığı önerilir. kas-iskelet sistemi– artrit, romatizmal eklem iltihabı sırt ağrısı sendromu, sıkıştırma kırığı omurga... Kızılötesi ışınlar kaslar üzerindeki aktif etkisi sayesinde spazmlara, ağrı ve kas gerilmelerine, romatizmaya, bağ ve tendon hasarlarına, tümörlere ve yumuşak dokulardaki sıkışmalara karşı mücadelede kendilerini kanıtlamıştır.

IR sauna, ağrı sendromları ve inflamatuar süreçler için çok etkilidir. İyileşme için alınması tavsiye edilir deri en travmatik yaralar Ve ameliyat sonrası yara izleri, donma, bronşit, boğaz, orta kulak, safra kesesi, akciğer iltihabı, Kalça eklemleri, pelvis... Gastrointestinal sistem hastalıkları - gastrit, gastroduodenit, ülser - üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Kızılötesi saunaya ziyaret nörologlar tarafından da önerilmektedir. Bu tür prosedürlerden oluşan bir dizi stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olur ve depresif durum, sakin ol gergin sistem, uykusuzluktan ve diğer uyku bozukluklarından kurtulun.

Kozmetologlar ayrıca kızılötesi saunada buhar banyosu yapmayı önermeyi de unutmazlar. Kızılötesi kabinin sıcaklığı ciltteki kan dolaşımını uyararak cildin yumuşak ve elastik olmasını sağlar. Buharlamadan sonra uzaklaştırılan gözeneklerden, yağ tıkaçlarından, sivilcelerden, siyah noktalardan ve ölü hücrelerden kaynaklanan kirlenmeyi ortadan kaldırır.

Video - Kızılötesi saunada toksinlerin vücuttan atılması için şema

Kızılötesi sauna: doğru şekilde buharlama

Kızılötesi saunanın etkisini en üst düzeye çıkarmak için, onu kullanıma uygun şekilde hazırlamanız ve uzmanların bazı önerilerini dikkate almanız gerekir:

• Başlangıçta kabini havalandırmak ve en az 10-15 dakika 40-60 derece sıcaklık aralığına kadar ısıtmak gerekir;

  
  
  

• Saunaya gitmeden hemen önce (en iyisi bir buçuk saat önce) çok fazla yemek yememelisiniz;
• vücuttan kaybedilen sıvının geri kazanılması için işlemden önce maden suyu, çay veya bitkisel infüzyonların içilmesi tavsiye edilir;

  

• saunaya giderken gözenekleri yoğun bir şekilde açmaya, terlemeyi iyileştirmeye ve vücudun toksik maddelerden ve toksinlerden arındırma sürecini iyileştirmeye yardımcı olan sıcak bir duş almanız gerekir;

  

• Maksimum miktarda ısı ışınını almak için bacaklarınız aşağıda olacak şekilde dik oturmalısınız. Uzanmak etkiyi yarı yarıya azaltır;

  

• Saunada kas masajı rahatlamaya ve gerginliğin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca kollarınız ve bacaklarınızla herhangi bir hareket yapmanız, ayaklarınıza ve boynunuza masaj yapmanız önerilir;

  

• Seans sırasında açığa çıkan ter, kızılötesi ışınların vücuda derinlemesine nüfuz etmesini engellediğinden havluyla silinmelidir;

  

• Hiçbir durumda kozmetik - balsam, krem ​​veya losyon kullanmamalısınız. Kızılötesi ışınlara maruz kaldıklarında şunlara neden olabilirler: alerjik reaksiyonlar veya yanıklar;
• Seansı bitirdikten sonra 5-10 dakika dinlenmeli ve ardından ter ve toksinleri temizleyecek ılık bir duş almalısınız.

  

İstenilen sonucu elde etmek için kızılötesi saunaya her gün veya günaşırı 10-12 kez yarım saat ziyaret edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Ve kabinde ilk kalış süresi 45° sıcaklıkta yirmi beş dakikayı geçmemelidir. Kızılötesi saunayı ziyaret ederek vücudu derinlemesine ısıtarak bağışıklık sistemini harekete geçirerek enfeksiyonların ölmesine neden oluyoruz.

Video - Kızılötesi saunadaki prosedürler

Kontrendikasyonlar

Pek çok olumlu yönüne rağmen kızılötesi saunada herkesin buhar banyosu yapamayacağı gerçeğine de dikkat etmelisiniz. Göz ardı edilmesi sadece kötüleşmeye yol açabilecek bir takım tıbbi kontrendikasyonlar vardır. Genel durum vücutta, aynı zamanda bir takım hastalıkların alevlenmesine de neden olur.

Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda kızılötesi saunayı ziyaret etmek yasaktır:

• yüksek ateşin eşlik ettiği akut solunum ve soğuk algınlığı;
• şiddetli formlar şeker hastalığı, tüberküloz, böbrek ve karaciğer patolojileri;
• onkolojik hastalıklar ve iyi huylu tümörlerin varlığı (miyomlar, adenom, mastopati... dahil);
• hipertansiyon, hipotansiyon ve kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
• sedef hastalığı, nörodermatit ve diğer cilt hastalıkları;
• vücutta pürülan süreçler;
• akut dönemde kronik hastalıklar;
• vücudun tükenmesi - kaşeksi;
• adet kanaması da dahil olmak üzere herhangi bir nitelikteki kanama;
• gebelik ve emzirme;
• kronik alkol sendromu.

Vücudunda metal veya silikon cerrahi implant bulunanlar, kalp stimülatörleri bulunanlar, kalp krizi veya felç geçiren kişiler ancak doktor onayı ile kızılötesi saunada buhar banyosu yapabilirler. Hem tıbbi tedavi alırken hem de bir uzmana danışmak gereklidir. ilaçlar Kızılötesi ışınların etkisi altında özelliklerini değiştirebilen ve kişiye zarar verebilen.

Zarar

Kızılötesi saunanın insan vücudu üzerindeki etkisini inceleyen bilim adamları, yüksek doğrulukla bunun olmadığını belirtmenin mümkün olduğu sonucuna vardılar. zararlı etki insanlar için kızılötesi ısı ışınları. Ancak yarım saatlik işlem sırasında herkes ısıya yenik düşemez. bireysel özellikler termal yüklere göre. Alarm sinyali oturum sırasında baş ağrısı ve baş dönmesi, gözyaşı, nazofarinkste ve ciltte yanma hissi. Bu belirtiler ortaya çıkarsa saunayı derhal terk etmelisiniz.

Ayrıca ısıtıcıların yakın çevresinde bulunan kızılötesi ışınlar da gözler üzerinde olumsuz etki yapar. Bu yüzden onları korumak için özel gözlük kullanmaya değer. Ancak kızılötesi radyasyonun doğal eşiğinin insanlara zararsız olduğunu ve kabinde kullanılan ısıtma elemanlarının gücünün ortalama güç radyasyonundan çok daha düşük olduğunu belirtmekte fayda var.

Video – Kızılötesi saunanın yararları ve zararları

Kızılötesi saunada kalmak, solaryumda bronzlaşmak veya ziyaret etmekten daha az alakalı hale geldi tuz odası. Bazı insanlar sağlıklarını iyileştirmek için yeni bir sauna türünü tercih ediyor, bazıları onun yardımıyla kilo vermek istiyor, bazıları ise sadece zevk için gidiyor.

Peki bu prosedür gerçekten faydalı mı? Sizin için faydaları en üst düzeye çıkarmak için nasıl alınır?

Kızılötesi sauna nedir

Kızılötesi sauna, içinde küçük bir kabindir. Kurulmuş kızılötesi yayıcılar . Yaklaşık boyutları birkaç metrekaredir. Yani kabin her yere kurulabilir. Bir apartman dairesinde bile. Kabinin yapıldığı malzeme doğal ahşaptır.

Kızılötesi saunayı ziyaret etmenin popülaritesi birkaç nedenden kaynaklanmaktadır: avantajlar:

• toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması;
• sindirimin iyileştirilmesi;
• sinir sistemi üzerinde olumlu etki;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• virüs ve bakterilerin yok edilmesi;
• kan dolaşımının iyileştirilmesi;
• kalp fonksiyonunun iyileştirilmesi;
• ağrının azaltılması;
• aşırı kilo kaybı;
• selülite karşı mücadele.

Herkesin kızılötesi ışınlara sahip bir kabinde kalması her zaman mümkün müdür?

Makalemizde bu prosedürün ne gibi faydalar veya zararlar getirebileceği ayrıntılı olarak tartışılmıştır.
Kısaca tekrarlayalım bir takım kontrendikasyonlar Böyle bir saunayı ziyaret etmeden önce aşina olmanız tavsiye edilir:

• gebelik;
• ciddi ilaçların, uyuşturucuların ve alkolün etkisi altında olmak;
• hemofili;
• şiddetli skleroz;
• bazı cilt hastalıkları(lupus, pityriasis rosea, bazı sedef hastalığı türleri);
• kanamaya neden olabilecek iyileşmemiş yaraların varlığı;
• tirotoksikoz;
• vücutta bir implantın varlığı;
• kardiyovasküler sistemin ciddi hastalıkları;
• akut sistit ve nefrit formları.

Bunu yapmanız tavsiye edilir akşamları ve herhangi bir fiziksel aktiviteden sonra. Fiziksel olarak adlandırılabilecek egzersiz ve çalışmalar yapılırken deri altı yağlarının yanı sıra zararlı maddeler de ter yoluyla salınacak derinin üst katmanına yaklaşır. Kızılötesi sauna ziyareti sırasında gözenekler açılır ve maddelerin salınma süreci yenilenmiş bir güçle etkinleştirilir.

Kızılötesi sauna nasıl hazırlanır

Öncelikle kabini havalandırmanız gerekiyor. Bu on beş dakikadan fazla sürmez. Ziyaretinizden on ila on beş dakika önce, yayıcıları açın, en uygun sıcaklığı (kırk ila altmış derece arasında) ayarlayın ve saunanın ısınmasını bekleyin.

Prosedüre nasıl hazırlanılır

İşlemden çok önce diyetinize dikkat edin. İşleme gitmeden sadece birkaç saat önce hafif bir atıştırmalık yapılmasına izin veriyoruz. Orada aç veya tok karnına kalmak iyi bir fikir değil.

Kızılötesi ışınlara maruz kalma yoğunluğunu arttırmak için sıcak bir duş altındayken cildinize iyice buhar uygulamanız gerekir. Suyun, kaçan toksinlere karşı bir engel oluşturmaması için kendinizi kurulamanız yeterlidir.

Yağlı kremler veya başka şeyler olsaydı kozmetik araçları bunların kaldırılması tavsiye edilir. Su gibi onlar da bir engel teşkil edecek.

Bir şişe stoklayın maden suyu Kızılötesi saunayı ziyaret etmeden önce. Dehidrasyonu önlemek için en azından az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir.

İşlem sırasında ne yapılmalı

Rahatlayın ve eğlenin- işte sorunun cevabı. Fiziksel egzersiz IR ışınları her şeyi kendileri yapacağından gereksiz olacaktır.

Vücudunuzda ter belirdiğinde, kendinizi bir havluyla kollayın ve kendinizi kurutmaya çalışın.

Kızılötesi saunada ne içilir

Yalnızca gazsız maden veya arıtılmış su uygundur. Tatlı, ekşi ve gazlı içecekler uygun değildir.

Seanstan sonra ne yapılmalı

İşlemden sonra yaklaşık on dakika dinlenmeniz gerekir. Daha sonra kontrastsız ılık bir duş almanız gerekir.

Bilmek önemlidir
IR kabininin kurulacağı odanın karşılaması gereken gereksinimler:
Oda olmalı kuru Elektrik çarpması olasılığını en aza indirmek için.
Odanın olması gerekir güçlü ve düz zeminçünkü kabin oldukça ağırdır.
Odanın olması gerekir egzoz havalandırması böylece içinde küf kokusu kalmaz.

Kızılötesi saunayı ne sıklıkla ziyaret edebilirsiniz ve burada ne kadar kalmalısınız?

Gerekli terapötik sonuçları elde etmek için seanslar şemaya göre yapılmalıdır. Optimum prosedür sayısı on ikidir. Kızılötesi ışınların etkisini günaşırı yaşamamalısınız.

İlk seans yarım saatten fazla sürmemelidir. Maksimum sıcaklık kırk beş derecedir. Daha sonra altmıştan yüksek olmayan bir sıcaklıkta kırk beş dakika saunada kalabilirsiniz.

Kilo vermek ve selülitten kurtulmak için kızılötesi sauna nasıl kullanılır?

Özel bir önlem alınmasına gerek yoktur. Sadece standda kalıp tavsiyelere uymanız yeterli.

Metabolizmayı ve boşaltım süreçlerini hızlandıran herhangi bir kilo verme ürünü kullanıyorsanız verimi artırmak ve çift etki elde etmek için seans öncesinde kullanabilirsiniz.

Sauna ve kozmetoloji

Hiçbir koşulda kızılötesi saunada Herhangi bir kozmetik kullanılması tavsiye edilmez.. Sizin için yararlı ve uygun olsa bile, kızılötesi ışınların etkisi altında ilaç zehire dönüşebilir. En zararsız krem, radyasyonla birlikte yanıklara neden olabilir.

İşlemden önce güzellik salonuna gitmek istiyorsanız bunu uzmana bildirin. Bazı kozmetik prosedürler sauna ziyaretleriyle kesinlikle uyumlu değildir. Uzman size işleminizle ilgili bunu söylerse öncelik vermeniz gerekecektir.

Ancak kızılötesi ışınların etkisinden sonra cilt ürünlerinin kullanımı etkili olacaktır. Gözenekler açılacağından temizlenmesi veya doyurulması zor olmayacaktır. besinler. Kuru cilt probleminiz mi var? Epidermisteki nemi uzun süre tutmak için bir nemlendirici kullanın.

Kızılötesi saunaya gitmeye değer mi?

Bu prosedürün belirli hastalıklar ve aşırı kilo üzerindeki etkinliği hakkında her şey söylendi. Ancak böyle bir sorun yoksa kızılötesi saunayı ziyaret etmeye değer mi? Elbette buna değer çünkü vücudunuzu toksinlerden arındırır, rahatlatır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. herkese faydalı olacaktır.

Aşağıdaki videoda dairenizin iç kısmında kızılötesi kabinin nasıl görüneceğini görebilirsiniz. Burada dünyaca ünlü sauna üreticisi Fin firması HELO'nun ürünleri sergileniyor.

Kirill Sysoev

Nasırlı eller asla sıkılmaz!

İçerik

Son zamanlarda bazı güzellik salonları, güzellik salonları ve fitness merkezleri müşterilere kızılötesi kabin kullanma olanağı sunuyor. tıbbi prosedür Isı dalgalarını kullanarak vücudu ısıtmak. Kızılötesi sauna nasıl çalışır, faydalı etkileri nelerdir, bu yöntemi kullanmak güvenli midir, bu buharlama yönteminin endikasyonları ve kontrendikasyonları nelerdir - bu sorular, ilk kez banyo ve saunalara düzenli ziyaret yapan tüm sevenler için geçerlidir. Zamanında vücudu termal radyasyonla etkileyen bir kızılötesi kabinle karşılaştık.

Kızılötesi sauna nedir

Kızılötesi banyo (diğer isimler - IR sauna, kızılötesi kabin), diğer geleneksel termal prosedür türlerinin uygulandığı hastalar için terapötik bir etki elde etmek amacıyla vücut dokularını ısıtmanın bir yolunu arayan Japon bir doktorun icadıdır. sağlık nedenleriyle kontrendikedir. Kızılötesi dalgalar yayan özel ısıtıcılarla donatılmış, doğal ahşaptan yapılmış küçük bir kabindir.

Bu cihazların ürettiği termal enerji ile geleneksel bir elektrikli saunada üretilen ısı arasındaki temel fark, havayı dayanılmaz sıcaklıklara ısıtmadan insan vücudunun sıcaklığını (ortalama 38,5 ° C'ye kadar) artırma yeteneğidir. Kızılötesi ışınların insan derisi altına nüfuz derinliği 4-5 cm'dir, vücudun ısınması ve sıcaklığın artması nedeniyle oluşan ısı dalgaları aşırı terleme sürecini tetikler, kan dolaşımının yoğunluğunu ve diğer metabolik süreçleri artırır.

Belirteçler

Kızılötesi kabinlere yapılan bir ziyaret, vücudun genel sağlığına katkıda bulunur, artan stres altında refahı artırır, gerginliği azaltır ve hücreleri gençleştirir. Kızılötesi radyasyonun aşağıdaki yararlı etkileri vardır:

• kandaki kolesterol seviyesini düşürerek ve damar duvarlarını güçlendirerek kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve kan basıncını normalleştirir;
• vücudun grip ve diğer viral veya soğuk algınlığına karşı direnç yeteneğini geliştiren bağışıklığı arttırır;
• kaldırır ağrı sendromu kaslarda, eklemlerde, fiziksel aktiviteden kaynaklanan kas spazmları, baş ağrıları;
• yara iyileşmesini destekler;
• travma sonrası iyileşmeyi hızlandırır;
• toksinleri ve atıkları uzaklaştırır;
• böbrekler ve tüm boşaltım sistemi üzerindeki yükü hafifletir (radyasyon, fazla sıvının ter yoluyla vücuttan atılmasını uyarır);
• sinir sistemini sakinleştirir.

Kontrendikasyonlar

Kızılötesi saunaların yararları ve zararları dünya çapında doktorlar arasında araştırma ve tartışma konusudur. Yoğun ısıya maruz kalma sağlığa zararlı olabileceğinden, bir dizi durum ve hastalık kızılötesi saunayı ziyaret etmek için katı kontrendikasyonlara sahiptir. Bu koşullar şunları içerir:

• ilk günler adet döngüsü kadınlarda (kanama yoğunluğundaki muhtemel artış nedeniyle);
• hamilelik (saunayı yalnızca doktorunuza danışarak ziyaret etmeniz önerilir);
• hipertansiyon;
• ameliyat sonrası iyileşme süresi;
• iyi huylu ve malign tümörler herhangi bir iç organ veya bez;
• yüksek sıcaklıklara maruz kalmaya karşı bireysel hoşgörüsüzlük;
• belirli ilaçları almak (genellikle kullanım talimatlarında belirtilir).

Yayıcı türleri

Evde kızılötesi bir kabin donatmak mümkündür. Bunu yapmak için kızılötesi ısıtıcı türlerini anlamanız gerekir. Yayılan dalganın uzunluğuna ve menziline bağlı olarak bu cihazların ana sınıflandırması, onları aşağıdakilere ayırır:

• kısa dalga;
• orta dalga;
• uzun dalga.

Tavan yüksekliği üç metreye kadar olan küçük odalar için genellikle uzun dalga yayıcılar kullanılır. Belirtilen teknik parametrelere uygun olarak seçilirler. Yer, duvar ve tavan kızılötesi ısıtıcılar üretilmektedir. Seçim yaparken kabin kaplamasını, boyutlarını ve olası seçenekler davlumbazlar.

Kızılötesi saunanın faydaları

Kızılötesi kabin kullanmanın olumlu etkileri bunlarla sınırlı değildir tıbbi endikasyonlar. Başlangıçta önleme ve tedavi amaçlı bir buluş Solunum hastalıkları kozmetolojide geniş uygulama alanı bulmuştur. Kozmetik etki selülit, sivilce, dermatit, egzama ve diğer cilt sorunlarıyla mücadelede kullanılan cilt hücrelerinin oksijenle zenginleştirilmesi ve derinlemesine temizlenmesiyle elde edilir.

Kilo kaybı için

Isı ışınlarına maruz kalmak, metabolizmayı hızlandırdığı ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırdığı için kilo kaybını teşvik eder, bu da fazla kiloların verilmesine yardımcı olur. Kızılötesi kabinde yirmi dakikalık bir seans, 650-800 kalori harcanmasına neden olur. Prosedür, diyet ve aktif bir yaşam tarzının sürdürülmesiyle birlikte ek bir kilo verme yöntemi olarak önerilmektedir.

Soğuk algınlığı için

Bu tip ısıl işlemin kullanımına ilişkin doktorların önerileri farklılık göstermektedir. Bazıları kızılötesi saunanın enfeksiyonla mücadelede mükemmel bir yol olduğunu düşünürken, diğerleri bu yöntemin kullanılmasını önermiyor. yükselmiş sıcaklık vücut, çünkü prosedür sıcaklığı bir buçuk ila iki derece daha artıracak ve bu da hasta vücudun durumunu olumsuz etkileyecektir.

Alıştırmadan sonra

Kızılötesi saunadaki termal tedavi, yoğun fiziksel efordan sonra kasları gevşetmenin ve bu sırada elde edilen yağ yakma etkisini arttırmanın mükemmel bir yoludur. Dersten önce kızılötesi kabinde bir ısıl işlem seansına katılabilirsiniz; bu, kaslarınızın ısınmasına ve vücudunuzun antrenmana hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Seanstan sonra kendinizi normal bir saunadan sonra olduğu gibi rahat hissetmeyeceksiniz, aksine bir güç dalgası hissedeceksiniz, iyi bir tempoda ve harika bir ruh halinde antrenman yapabileceksiniz.

Çocuklar için

Çocuk doktorları, genel sağlığı iyileştirmek ve bağışıklığı iyileştirmek için sağlıklı çocuklar için kızılötesi saunaları ziyaret etmenizi önerir. Standart kabinin boy ve kilo parametreleriyle bir yetişkin için tasarlandığını düşünmeye değer. Bu nedenle çocukla yapılan seans sırasında radyasyon gücünü azaltmak ve seans süresini 15 dakikaya indirmek gerekir. Bir çocuğa termal radyasyon prosedürü uygulamadan önce, zamanında tespit için mutlaka bir doktora danışın. olası kontrendikasyonlar.

Kızılötesi sauna nasıl düzgün kullanılır?

Kızılötesi sauna nasıl kullanılır sorusuna doğru cevap vererek şunları önleyebilirsiniz: Olumsuz sonuçlar vücudun genel durumunun aşırı ısınması veya bozulması şeklinde. Bunu yapmak için şu basit kuralları izleyin:

• yanıkları veya alerjileri önlemek için kozmetik ürünlerini ciltten yıkayın;
• oturum süresini 30 dakikayla sınırlayın;
• tok karnına termal banyo yapmayın, işlemden en geç bir saat önce yemek yiyin;
• Sıvı kaybını telafi edin: Seansın bitiminden yarım saat sonra su veya bitki çayı için.

Kızılötesi saunadan kaynaklanan zarar

Kızılötesi saunaya kontrendikasyonlar, kızılötesi radyasyonun insan vücudu üzerindeki tam olarak araştırılmamış etkisinden kaynaklanmaktadır. Kanser ve iyi huylu tümörler gibi bir takım hastalıkların seyri, kardiyovasküler hastalıklar, arttı veya azaldı atardamar basıncı yoğun ısıya maruz kalma ile şiddetlenir. Bu nedenle, bu rahatsızlıklara sahipseniz veya ilgili semptomlar nedeniyle bunlardan şüpheleniyorsanız kızılötesi saunayı ziyaret etmeniz önerilmez.

Kızılötesi sauna, doğal ahşaptan yapılmış bir kabindir ve içinde işlemler sırasında oturulabilecek bir bank bulunmaktadır. Birleşik bir kızılötesi enerji alanı elde etmek için kızılötesi yayıcılar kurulur. farklı parçalar odalar: bankın altında, arkada, köşede. Sonuç olarak belli bir aralıkta önemli miktarda ısı üretilir. Bir kişinin ısınması %90'dır, geriye sadece %10'u hava için kalır.

Kızılötesi saunada seans süresi genellikle 37-47°C sıcaklıkta 30 dakikadır ve nem seviyesi doğal seviyeye karşılık gelir. Bu koşullar altında terleme süreci normal sauna veya buhar banyosunu ziyaret etmekten çok daha yüksektir. Sonuç olarak kızılötesi saunada kalmanın iyileştirici etkisi daha kısa sürede elde edilir. Kızılötesi saunanın iyileştirici etkisini tam olarak deneyimlemek için bilmeniz gerekenler: kızılötesi sauna nasıl kullanılır.

Prosedürün başlangıcından tamamlanmasına kadar geçen sürenin tamamı dört aşamaya ayrılabilir:

İlk aşama – enerji biriktirme süreci 7-10 dakika sürer. Vücutta iç enerji birikmesi nedeniyle terleme önemli değildir.

İkinci aşama – 10-12 dakika boyunca aşırı terleme meydana gelir. Bu zamanda, fazla su deri altı alanı terk ettiğinden, en büyük enerji salınımı meydana gelir.

Üçüncü aşama 7-10 dakikadan fazla sürmez ve salınan sıvı miktarı azalır, bu da iç sıcaklığın artmasına neden olur.

Dördüncü aşama 5-8 dakika sürer ve işlemin bitiminden hemen sonra başlar. Biriken enerji nedeniyle tekrar tekrar terleme meydana gelir.

Kızılötesi saunayı kullanmadan önce kendinizi tanımanız gerekir. aşağıdaki kurallar:

• - Atılan ter miktarını arttırmak için işlemden hemen önce sıcak bir duş almanız gerekir;
• - saunanın etkisinin maksimum olması için, yemekten hemen sonra işlemi terk etmeniz gerekir;
• - kişi kızılötesi saunayı ziyaret ederken çok terlediğinden, yalnızca işlemden önce değil, işlem sırasında ve tamamlandıktan sonra da yeterince sıvı içmelisiniz;
• — işlemden önce kozmetik yağlar ve losyonlar kullanmamalısınız;
• — saunayı ziyaret ederken en az 2-3 havlu kullanmalısınız: biri oturmak için, diğeri teri silmek için kullanılır;
• - Soğuk algınlığının başlangıcında işlemin süresini artırabilirsiniz, bu da işi iyileştirecektir bağışıklık sistemi;
• — vücut kızılötesi saunalara adapte olur olmaz, işlem süresini kademeli olarak 40-45 dakikaya çıkarabilirsiniz;
• - Ağır metal ve toksin birikimi fazla olanlar saunaya girerken ilk başta terleme sorunu yaşarlar. Bazı durumlarda etkiyi elde etmek için IR kabinini 5-10 kez ziyaret etmeniz gerekir. Ancak ne olursa olsun, zehirlenmeyi önlemek için tüketilen sıvı miktarını azaltmamak önemlidir, çünkü zararlı bileşenler yine de saç, idrar vb. yoluyla vücudu terk edecektir;
• — Belirli bir parçanın daha derin ısıtılması için kızılötesi cihazlara daha yakın yerleştirilmesi gerekir. Bu nedenle bacaklarınızı ve ayak bileklerinizi ısıtmanız gerekiyorsa onları yükseltmelisiniz;
• - İşlem tamamlandığında 3-5 dakika hareket etmeden oturmanız gerekir, çünkü bu sırada kural olarak kan dolaşımı artar ve terleme de artar.

Fazla kilolardan kurtulmak ve daha fazlası

Kızılötesi saunaları ziyaret ederek, inanılmaz rahatlıkla birkaç kilogram fazla kilodan ve toksinlerden hoş bir şekilde kurtulabilirsiniz. Bugün fazla ağırlık- çok sayıda insan için bir sorun. Dahası, fazla kilolar daha fazla endişe kaynağı olabilir çünkü çok sayıda hastalığa neden olurlar: diyabet, kalp krizi vb. Elbette yorucu diyet ve egzersizlere kendinizi kaptırmayın çünkü böyle bir soruna sağlıklı bir yaklaşım gerekir. Hafif bir diyeti birleştirmek en iyisidir, ortalama fiziksel egzersiz ve kızılötesi saunaya ziyaret. Bu kapsamlı yaklaşım bu hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kızılötesi ısıtıcıların yaratılmasından bu yana (1965'te Japonya), bu ekipman yalnızca Japon tıbbında kullanılmıştır. Kızılötesi sauna ancak 1979'da açık pazara çıktı ve anında talep görmeye başladı. Japon doktorlar kızılötesi ışınları aşağıdaki durumlarda kullandılar:

• selülit, obezite;
• sinüzit, astım;
• yüksek tansiyon;
• artrit;
• romatizma;
• mastit;
• hemoroid;
• kas, boyun ve bel ağrısı;
• kırışıklıkları yumuşatmak;
• sivilce ve diğer cilt iltihapları;
• sistit, hepatit, zehirlenme;
• yanıklar, morluklar ve diğer yumuşak doku yaralanmaları;
• menopoz, adet ağrısı;
• baş ağrısı;
• spor yaralanmaları vb.

Kızılötesi dalga nüfuz ediyor yumuşak kumaşlar, kan akışının artması nedeniyle kasları, organları, dokuları, eklemleri ısıtmaya başlar. Bundan dolayı metabolizma artar ve dokular önemli ölçüde daha fazla oksijen alır. Kızılötesi saunayı ziyaret etmek inflamatuar süreç, iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Kızılötesi odasındaki prosedürler vücudun her türlü enfeksiyona karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Düzenli prosedürlerle varlığı tamamen unutabilirsiniz soğuk algınlığı ve çok sayıda komplikasyon. Düzenli olarak bağışıklık, sinir, sinir bozukluklarına maruz kalanlar için kızılötesi saunanın nasıl kullanılacağını bilmek faydalıdır. genitoüriner sistem. IR dalgaları ürtiker, akne, yaralar, sedef hastalığının tedavisinde etkinliğini göstermiştir. hoş olmayan koku, egzama vb.

Kızılötesi saunadaki prosedürlere yönelik bir takım kontrendikasyonlar vardır: bir tümör veya varlığından en ufak bir şüphe (iyi huylu olanlar dahil), iltihaplı cüruflu bir süreç, bu prosedürden korkma, varlığı bulaşıcı hastalıklar, tüberküloz (aktif formda), ateşin eşlik ettiği hastalıklar.

Dünyada her gün yeni olaylar oluyor, yeni prosedürler, cihazlar ve çok daha fazlası icat ediliyor. Bu yeniliklerden biri de kızılötesi saunadır. Çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı, ancak her ay bu tür cihazlara giderek daha fazla ziyaretçi geliyor. Çoğu zaman güzellik salonlarında veya spor salonlarında bulunurlar. Ne olduğunu ve nasıl kullanılacağını bu makaleden öğreneceksiniz.

Kızılötesi saunanın faydaları

Ne bir temsil eder bu ünite? Çoğu zaman bu, bir veya en fazla 5 kişilik, dış tarafı ahşaptan yapılmış bir kabindir. İçeride oturma yerleri ve duvarlarda ve bankların altında kızılötesi ısıtıcılar var. İşlem sırasında kişi içeriden ısınırken kabin içindeki havanın sıcaklığı çok fazla değişmez. Birkaç tür sauna vardır - spor kulüpleri ve salonlar için profesyonel olanlar, evler, apartmanlar ve evler için ev tipi olanlar ve işe getirilebilecek taşınabilir olanlar.

Bu yenilikle ilgili görüşler bölünmüş durumda: Bazıları bunun tüm hastalıklar için her derde deva ve gençlik için sürekli bir hareket makinesi olduğundan eminken, diğerleri bu tür saunalara karşı temkinli davranıyor. Gerçekten nasıl? Dolayı düşük sıcaklık Isıtma, sauna insanın kalp aktivitesini etkilemez ki bu çok önemlidir. Isıtma sırasında, mantarları ve bakterileri baskılayan ve öldüren biyolojik olarak aktif maddeler, fitositler salınır.

İşlem sırasında kabindeki kişi çok yoğun ve bol miktarda terlemeye başlar - bu, zararlı atık ve toksinlerin salınmasına neden olur. Kemikler, kaslar, eklemler, dokular ve iç organlar. İnsanlar bu saunayı kullanabilir farklı yaşlarda Ayrıca seans uzun sürmez ancak etkisi çok büyüktür. Böyle bir sauna ne gibi faydalar sağlar:

• kan ve lenf akışı artar, organlar oksijenle dolar;
• kas beslenmesi artar;
• bağışıklık sistemi gelişir;
• ruh hali iyileşir;
• gözenekler açılır, cilt toz, kir ve ölü hücrelerden arındırılır;
• hastalık önleme meydana gelir;
• baş ağrılarını ve kas ağrısını hafifletir;
• yaraları, hasarları, yaralanmaları iyileştirir;
• kepek, sedef hastalığı, egzama, sivilce, ürtikeri tedavi eder;
• hafıza gelişir;
• artrit, skolyoz, romatizmayı tedavi eder;
• genitoüriner, sinir ve kardiyovasküler aktivite bozukluklarına yardımcı olur;
• bronşit, soğuk algınlığı, burun akıntısı, zatürreden iyileşmeyi artırır;
• epidermis gençleşir ve cildin yenilenmesi nedeniyle kaybolur;
• yardım eder;
• ciltten uzaklaştırır;
• adet sırasında ağrıyı azaltır.

Başarmak pozitif sonuçlar Tüm kurallara ve uyarılara uyulmalıdır. Bu standları ziyaret edip etmemeniz gerektiğinden emin değilseniz öncelikle bir uzmana danışmanız daha doğru olacaktır. İşlemden sonra soğuk yerine ılık bir duş almak en iyisidir. Sauna seansı yalnızca ayrılan süreyi kabinden çıkmadan geçirirseniz etkilidir.

Kızılötesi saunadan kaynaklanan zarar

Bu tür saunalar ne kadar zarar getirmeyecek gibi görünse de her şeyin dezavantajları vardır. Örneğin prosedürlerin kötüye kullanılmaması gerekir. Kabinde 30-40 dakikadan fazla kalmamalısınız, kendinizi iyi hissetmiyorsanız seans süresini 5-10 dakikaya düşürmek daha doğru olacaktır.

Silikon implantları olan kişiler için de kontrendikasyonlar vardır. görünecek güçlü ağrıİmplant deforme olmuşsa cerrahi müdahale mümkündür.

Kızılötesi sauna ne sıklıkla kullanılır?

Eğer mucize saunaya ilk kez giriyorsanız, seans süresi 20-25 dakikayı geçmemelidir, sonraki ziyaretlerde süreyi artırabilirsiniz, ancak bir defada 35-40 dakikayı geçmeyin. Haftada birkaç kez saunaya girilmesi tavsiye edilir. Kilo vermek istiyorsanız haftada 3-4 kez, en iyisi fiziksel aktiviteden sonra ziyaret edebilirsiniz.

Vücudunuz size çok iyi anlatacak, kendinizi, duygularınızı dinleyecek ve saunada ne kadar süre ve ne sıklıkta vakit geçirmeniz gerektiğine kendiniz karar vereceksiniz. İşlemden 1,5 saat önce ve sonra yemek yiyemeyeceğinizi ancak yeşil, bitkisel veya sıvı takviyesi içebileceğinizi unutmamanız gerekir.

Kızılötesi sauna: yorumlar

Prosedürün nispeten yeni olması ve çoğu kişinin duymaması veya kullanmaması nedeniyle çok fazla inceleme bulunmamaktadır. Ama hepsi olumlu. Bir güzellik salonunda sauna deneyimi yaşayan birçok kişi, kendileri için bir ev versiyonu satın aldı. Kilo vermeye çalışan insanlar olumlu tepki veriyor çünkü sauna gerçekten bu konuda yardımcı oluyor. Fazla kiloların ortadan kalkmasına ek olarak, iyileşir dış görünüş cilt, kırışıklıklar kaybolur ve sağlık ve ruh hali gözle görülür şekilde iyileşir. Ayrıca sauna, özellikle zorlu antrenmanlardan sonra sporcular için faydalıdır çünkü kabini ziyaret ettikten sonra yorgunluk çok daha az olur.