24.07.2020

Nevrozdan nasıl çıkılır - bir psikologdan pratik tavsiye. Nevrozdan kendiniz nasıl kurtulursunuz

Ekonomi ve Beşeri Bilimler Enstitüsü.

SOYUT.

Akademik disipline göre

SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZININ TEMELLERİ (HLS)

Ders:“Nevrozlar, sağlığa etkileri” (nevrozdan nasıl çıkılır).

Gerçekleştirildi :

1. sınıf öğrencisi

Ekonomi ve Beşeri Bilimler Enstitüsü

Kabul edilmiş(A)

Moskova; 2007

PLAN.

Giriiş.

  1. Neden bu konu?
  2. Nevroz formları.
  1. Nevrotik reaksiyon.
  2. Nevrotik durum.
  3. Nevrotik karakter oluşumu.
  1. Nevroz türleri.
  1. Astenik nevroz.
  2. Obsesif kompulsif nevroz.
  3. Histerik nevroz.
  4. Nevrotik depresyon.
  5. Spesifik depresyon.
  6. Psikojenik mutizm.
  7. Logonevroz.
  8. Nevroz benzeri enürezis.

4.Sonuç - muhakeme, bak ve basit tavsiyeler.

Annem bir fabrikada kontrolör olarak çalışıyor. Ve çoğu zaman keyifsiz ya da baş ağrısıyla geliyor. Merakımdan bu fabrikaya gittim ve böyle bir çalışma programı, gürültü ve aşırı gerginlikle sinirlerimin bozulabileceğini fark ettim. Bu yüzden özetimi bu konuya ayırmak istiyorum: “ NEVROZLAR, SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ" (nevrozdan nasıl çıkılır)). Bu sorun bir bütün olarak toplumumuzu ilgilendiriyor ve ilgilendiriyor ve tüm nesilleri ve her yaştan etkiliyor.

Başlangıçta “psikojenik hastalıklar” terimi yalnızca histerik bozuklukları ifade ediyordu. Daha sonra bu hastalık kategorisi dahil edildi reaktif psikozlar ve nevrozlar. V. A. Gilyarovsky, bu hastalıkları tanımlamak için "sınır koşulları" terimini önerdi ve bu bozuklukların akıl hastalığı ile akıl sağlığı arasında, somatik ve akıl hastalıkları arasında sınırda bir konumda göründüğünü vurguladı. Travma ani, beklenmedik veya kademeli olabilir. Güçlü ve ani zararlı etkilere (deprem, sel, yangın, ulaşım kazaları, saldırılar, beklenmedik ölüm haberleri) neden olan eylemlere sıklıkla duygusal şok reaksiyonları eşlik eder ve bu da sonuç olarak hiperkinetik veya hipokinetik, bir motor fırtınasının tepkilerine benzer ve hayali ölüm hayvanlar aleminde gözlemlenir. Bu durumlarda, hareketsizlik-sersemlik tablosu genellikle kısa ömürlüdür, ancak bunların süresi, faktörün süresine belirli bir bağımlılık içindedir. Birey için özellikle önemli olan ahlaki şoklar durumunda, psikojenik sersemlik tablosu, travmatik durumun ortadan kaldırılmasından sonra bile bir süre daha devam edebilir.

NEVROZLAR.

Bu fonksiyonel hastalıklar merkezi gergin sistem travmatik bir durumda ortaya çıkar. Nevrozlarda hastalar güncel olayları ve durumlarını doğru bir şekilde eleştirel olarak değerlendirirler. Nevrozlar esas olarak bitkisel, somatik ve duygusal bozukluklarla kendini gösterir. Nevrozların gelişimi astenik faktörler (somatik hastalıklar, aşırı çalışma, zehirlenme) ile kolaylaştırılır.

Nevrozların ana formları ayırt edilir:

nevrasteni, histeri ve obsesif kompulsif bozukluk. Bedensel hastalıkların neden olduğu nevrozlar, beyindeki damar lezyonları ve diğer nedenlerden kaynaklanan hastalıklara nevroz benzeri hastalıklar denir. Bu gibi durumlarda öncelikle altta yatan hastalığın tedavi edilmesi gerekir.

NEVRASTENİ.

Çoğu zaman, nevrasteni aşırı çalışma nedeniyle ortaya çıkar.

Kendi bünyesinde önemli bir yer klinik tablo"sinirlenebilir zayıflığı" işgal eder. Hastalarda artan heyecan ve yorgunluk görülür. Bu tür hastalar işe başladıktan hemen sonra dinlenme ihtiyacı hissederler. Duygusal tezahürlerini dizginlemek onlar için zordur: Küçük bir söze şiddetli tepki verebilirler, ifadelerinde sert olabilirler, ancak çok geçmeden sakinleşirler. Beklemek onlar için özellikle zordur. Örneğin hasta, işlem gördüğü fizik tedavi odasının kapısı önünde 1-2 dakika bile bekletilmemesini istedi çünkü bu kendisine acı veriyordu. Bu hastalarda uyku bozuklukları büyük bir tutarlılıkla görülmektedir. Uyku yüzeysel hale gelir, hastalar uykuya dalmakta zorluk çeker veya kolay uykuya dalar ve kolayca uyanırlar. Hastalar genellikle uyku sırasında etraflarında olup bitenleri duyarlar. Sık sık hoş olmayan içerikli rüyalar. Sabahları hastalar, sabahları olduğu gibi bir dinçlik hissi yaşamazlar. sağlıklı insanlar. Gün boyunca uyuşukluk ve sağlıkta azalma var. Hastalar daha önce yaptıkları işlerin üstesinden gelemediklerinden ve zaman zaman yaşadıkları deneyimlerden şikayetçi oluyorlar. rahatsızlık vücudun çeşitli yerlerinde. Bazı insanlar hafızalarının bozulduğunu düşünüyor. Gerçekte hafızanın azalmasından değil, dikkatin ihlalinden bahsediyoruz. Konsantrasyon yeteneği zayıflar. Tüm Etrafınızda olup bitenler dikkatinizi dağıtıyor. Ağrılı uyaranlara karşı artan hassasiyet vardır. Bu bağlamda hastalar enjeksiyonu reddediyor ve test için kanlarının alınmamasını istiyorlar. Tendon refleksleri artar. Otonom bozukluklar ifade edilir: terleme, hiperemi, çarpıntı, sıcaklık hissi vb. Genital bölgedeki bozukluklar genellikle erken boşalma ile temsil edilir.

NEURASTENİ'NİN PATOFİZYOLOJİK TEMELLERİ.

I. P. Pavlov okulunun araştırması sayesinde nevrasteninin özü ortaya çıktı. Nevrastenik semptomlara serebral korteksteki iç inhibisyon ve uyarma süreçlerinin zayıflaması neden olur. Normalde inhibisyon uyarımı hafifletir. Hücreler enerji kaynaklarını ancak inhibisyon durumundayken geri kazanırlar. Nevrasteni ile iç engelleme zayıflar ve uyku yüzeysel hale gelir. Uyku bozuklukları nedeniyle sinir hücrelerinin performansı tam olarak yenilenmez, dolayısıyla çalışma sırasında hızla yorgunluk ortaya çıkar. Dikkatin ihlali aynı zamanda engelleme süreçlerinin zayıflamasıyla da açıklanmaktadır. Bir kişi herhangi bir görevi yerine getirmeye başladığında, serebral kortekste, çevresinde inhibisyonun geliştiği bir uyarılma odağı belirir. Eğer uyarılma odağı zayıfsa etrafındaki negatif indüksiyon yetersizdir. Bu nedenle her küçük tahriş edici madde hastayı asıl aktiviteden uzaklaştırır.

TEDAVİ.

Her şeyden önce, hastaya dinlenme verilmeli, çalışma programına sıkı sıkıya bağlı kalınmalı ve dinlenme ile değiştirilmelidir. İlaçlar arasında brom tuzları, sakinleştiriciler, klordiazepoksit, diazepam vb. bulunur. İyi etki genel güçlendirme terapisi sağlar.

HİSTERİ.

Bu hastalık adını, Rusça'ya çevrildiğinde "uterus" anlamına gelen Yunanca "hystera" kelimesinden almıştır. İÇİNDE Antik Yunan Bu hastalığın rahmin vücutta dolaşmasına bağlı olduğuna inanılıyordu. Histerinin gerçekten bilimsel olarak anlaşılması ancak I.P. Pavlov'un çalışması sayesinde mümkün oldu Histerinin klinik tablosu çok çeşitlidir, bazı tezahürleri histerinin "büyük taklitçi" olarak adlandırıldığı diğer hastalıkların semptomlarına benzemektedir. Histerinin ana belirtileri: histerik atak, otonomik ve duyusal-motor bozukluklar.

HİSTERİK SALDIRI.

Histerik bir atak, herhangi bir dış uyaranla, özellikle de hastanın ruhunu travmatize eden anlarla veya mevcut durumun geçmişteki hoş olmayan deneyimlere benzemesiyle ilişkilidir. Histerik atak sırasında hastaların hareketlerinde herhangi bir sıra oluşturmak mümkün değildir. Bunun nedeni hareketlerin doğasının hastanın deneyimlerini yansıtmasıdır. Bu durumda bilinç asla tamamen kararmaz, sadece daralmasından söz edilebilir. Bu nedenle hastaların dış ortama tepkileri belli ölçüde korunur. Histerik bir atağın süresi birkaç dakikadan birkaç saate kadar değişebilir. Hastanın çevresinde insanlar varsa nöbet daha uzun sürebilir. Histerik ataklar gün boyunca meydana gelir. Hastalar epileptik nöbet sırasında olduğu gibi ciddi hasar görmezler. Histerik bir atak sırasında öğrencilerin ışığa tepkisi korunur ve diğer refleksler de uyarılır. Histerik nöbetler kalp krizine, bayılmaya veya başka bir duruma benzeyebilir. somatik hastalık. Histeri ile motor ve duyu bozuklukları ortaya çıkar. İtibaren motor bozukluklar kesikler ve felç, hiperkinezi gözlenir. Histerik felçte kas tonusu değişmez, tendon refleksleri bozulmaz, patolojik refleks yoktur, atrofi olmaz. Felcin klinik tablosunda merkezi veya periferik sinir sisteminde organik hasar belirtisi yoktur. Histeride kendine özgü bir hareket bozukluğu, astasia-abasia olarak adlandırılan, özü, hastanın yatakta muayene sırasında bacaklardaki tüm hareketleri ve koordinasyonu korurken ayakta duramaması ve yürüyememesi gerçeğine indirgenir. Histeri sırasındaki hiperkinezi çeşitli niteliktedir: kolların, bacakların ve tüm vücudun titremesi. Daha az görülen konuşma bozuklukları:

mutizm (sessizlik), kekemelik, afoni (ses sessizliği) veya sağır-dilsizlik (surdomutizm). Histeride bozukluklar ortaya çıkar gastrointestinal sistem: kusma, bağırsak felci, hıçkırık. Histerik körlük (amaurosis), blefarospazm vardır. Serebral korteksin çeşitli bölgelerindeki sinir hücreleri, dış uyaranların etkisi altında kalıcı olarak inhibe edilebilir. Bunun sonucunda felç, sağırlık ve körlük ortaya çıkar. Histeri hastasının karakteri bir çocuğun karakteriyle pek çok benzerlik taşır. Çocuklarda korteks henüz yeterince gelişmemiştir ve subkortikal bölge onların davranışlarında büyük rol oynar. Histeri ile artan duygusallık gözlenir. Duyguların fikirlerin gidişatı üzerinde belirli bir etkisi vardır. Bir karar verirken, herhangi bir sonuca varırken, histerili bir hastaya akıl değil, duygu rehberlik eder. Tedavi psikoterapinin, çeşitli fizyoterapötik ajanların ve onarıcı tedavilerin kullanımını içerir. Histerisi olan hastaların, personelin kendilerine karşı duyarlı ve özenli bir tutuma ihtiyacı vardır. Hastalara uzun süre küçük dozlarda nöroplejik (aminazin) reçete edilir.

OBSESİF DURUMLARIN NEVROZU .

Hastalık kaygılı ve şüpheci karakter özelliklerine sahip bireylerde ortaya çıkar. Başlangıçta var takıntılı korkular(fobiler). Korkulara ciddi otonomik bozukluklar eşlik eder: çarpıntı, terleme, kalp fonksiyonunda kesintiler vb. Hastalığın uzun seyri ile takıntılı şüpheler ortaya çıkabilir. Hastalar genellikle takıntılı deneyimlerini başkalarından gizler, çalışma yetenekleri korunur, ağrılı olaylar belirginleştiğinde hastalar yardım ister. Obsesif durumlar yorgunlukla birlikte artar.

Obsesif durumların PATOFİZYOLOJİK temeli, hareketsiz bir uyarılma odağı veya ultraparadoksal bir aşamadır.

TEDAVİ.

Kullanılan ilaçlar: bromürler, meprotan, klordiazepoksit, levomepromazin. Antidepresanlar (amitriptilin, imizin), barbamil - kafein disinhibisyonu. Hastalar psikoterapötik bir konuşmanın ardından bir miktar rahatlama yaşarlar; Otojenik eğitim endikedir.

İATROJENİK.

İATROJENİK - Bir sağlık çalışanının hastaya karşı uygunsuz davranışı sonucu ortaya çıkan acı verici durumlar. Bir hastayla konuşurken onun sağlığı konusunda her zaman çok dikkatli konuşmak gerekir. Hastanın yanlış yorumlayabileceği özel terimlerin kullanılması önerilmez. Böylece, bir hastada hastalık, bir sanatoryum sağlık görevlisinin dikkatsiz beyanı sonrasında gelişti.

Kendisine kalp hastalığı teşhisi konuldu. Hasta, sanatoryumda parkta vakit geçirmeyi tercih etti. Konuşma sırasında doktor, kalp rahatsızlığı nedeniyle dinlenmeden ancak banktan bankta yürüyebildiğini söyledi. Aynı gün, birkaç düzine adım atan hasta, kalp bölgesinde ağrı hissetti ve oturmak zorunda kaldı ve ardından artık hiç yürüyemedi. Durumu ancak bir psikiyatri kliniğinde tedavi gördükten sonra iyileşti. Pek çok hastanın, sağlık çalışanlarının hastalığın teşhisi ve prognozu ile ilgili açıklamalarını çok dikkatli dinlediğini ve duyduklarından ruhlarını travmatize edecek sonuçlar çıkardıklarını sürekli hatırlamalıyız.

BUNLAR NEVROZUN BİRÇOK YÜZÜ.

SİNİRLİ TOPRAKTA.

Böylece normallik ve patoloji sınırında yer alan bozukluklara geçtik. Borderline psikiyatrinin pek çok sorunu birbiriyle o kadar iç içe geçmiş durumda ki, onları ayırmak çok zor olabiliyor ama bunu yapmak da gerekiyor. Bu nedenle birçok sınır ihlalinin ayırt edilmesinde bazı uzlaşmaların vurgulanması gerekmektedir.

Bunlar arasında en yaygın olanı nevrozdur. Dıştan nevrozlara benzeyen ancak psikojenik kökenli olmayan nevroz benzeri bozuklukların aksine, bu her zaman kişilerarası çatışmaların ve psikolojik stresin bir sonucudur. Nevrozların ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörler arasında çocukçuluk, nöropati, psikopatik karakter özellikleri, daha sonra tartışılacak olan normal karakterlerin aşırı varyantları, hastalık, bitkinlik, sarhoşluk vb. nedeniyle psikofiziksel zayıflık gibi belirli kişilik özellikleri yer alır.

“Nevroz” terimi bir İngiliz doktor tarafından önerilmiş olmasına rağmen CULLEN 1776 yılında bu bozukluğun tutarlı ve derinlemesine incelenmesi ancak yirminci yüzyılda başladı. 1913 yılında, seçkin Alman psikiyatrist Karl Jaspers (1883-1969), nevrozun tanımlanması için psikojenik hastalıklar için üç ana kriteri karşılaması gerektiğini vurguladı: Zihinsel travmadan kaynaklanır;

  1. Yaralanmanın içeriği hastalığın klinik tablosuna yansır;

2. Nevroz, kural olarak, zihinsel travmadan sonra ortaya çıkar ve çoğu zaman travmatik anların ortadan kaybolması veya gerçek dışı kalmasından sonra azalır veya hatta durur. Nevrozda kişinin hastalığının farkında olması ve acıdan kurtulma isteği vardır. Tezahür biçimine göre nevroz, nevroza neden olan faktörler artık sadece "ses" olmadığında nevrotik bir reaksiyon (kısa süreli ve hızlı bir şekilde geri döndürülebilen psikojenik nöropsikiyatrik bozukluk), nevrotik bir durum (daha uzun ve yavaş yavaş geri döndürülebilir) ve nevrotik karakter oluşumu olabilir. hastalığın resminde, ancak belirgin karakterolojik değişikliklere neden olur.

NEVROZLAR ARASINDA VURGULANANLAR:

1. zihinsel travma, aşırı çalışma, rutin ve sirkadiyen ritmin ihlali nedeniyle ortaya çıkan astenik nevroz (nevrasteni);

2. Motor, duygusal ve entelektüel alanlarda takıntılar oluşturmaya yönelik acı verici bir eğilimle kendini gösteren obsesif-kompulsif nevroz.

3. Histerik nevroz ve diğerleri.

Çocuklarda ve ergenlerde, yetişkinlerden daha sık olarak, sistemik nevrozlar ortaya çıkar; burada, bir veya başka bir nevroz tipinin karakteristik semptomlarına ek olarak, fonksiyonda baskın lezyonlar da vardır. bireysel sistemler bunun sonucu örneğin kekemelik, idrar kaçırma ve konuşma kaybıdır. (dilsizlik). Uzun yıllardır dolaşımda olan ve nevrozların prognozunun her zaman olumlu olduğu görüşü son zamanlarda ciddi şekilde revize edilmiştir. Nevrozun prognozu hem hastalığın acil nedenlerine hem de hastalığın başlangıcına katkıda bulunan faktörlere ve koşullara bağlıdır. Çoğu zaman dış nedenler sadece nevrozun tetikleyicisidir; bu gibi durumlarda, bunlar ortadan kaldırıldıktan sonra hastalık ortadan kalkmaz. dış nedenler. Artık nevrotik durumlar, uzun vadeli nevrozların bir sonucu olarak tanımlanır. Daha hafif vakalarda, travmatik faktörlerin nevrozun kökeninde içsel koşullardan daha büyük bir rol oynadığı durumlarda prognoz önemli ölçüde iyileşir.

OKUL NEVROZLARI.

Sosyo-politik ve bazen psikolojik ve pedagojik literatürde, "okul nevrozu" terimi, sözde okula gitmenin neden olduğu ve aralarında çocuğun okula gitme konusundaki isteksizliğinin de bulunduğu bir dizi semptomla ortaya çıkan özel bir nevroz anlamına gelen "okul nevrozu" terimi kullanılır. okula gitmek baskındır. Bu terim özellikle 1960'larda popülerdi, ancak daha sonra giderek daha az kullanılmaya başlandı. Neden? Gerçek şu ki, okul çocuklarındaki neredeyse tüm nevrozlara okula gitme isteksizliği eşlik ediyor. Bu herkes için de geçerli zihinsel bozukluklar okul çocukları arasında. Tüm zihinsel bozuklukların, şu ya da bu derecede ifade edilen sosyal uyumsuzluğa yol açtığı açıktır. Doğada, insanın sağlıklı insanlardan daha uzun süre ve daha verimli çalışmasını sağlayacak hiçbir hastalık henüz tanımlanmamıştır. Bir okul çocuğunun sosyal hayatı esas olarak çalışmalara bağlıdır. Ağır hasta ise okula uyumu kaçınılmaz olarak bozulur ve bazı durumlarda öğrenci okula gitmeyi bırakır. Bu, birçok nevrozda ve hakkında çokça konuşacağımız diğer psikojenik bozukluklarda olur. Aynı zamanda okula gitme eyleminin kendisi çocuk için tatsızdır, onun üzerinde moral bozucu bir etki yaratır ve çocuk okula gitmekten kaçınır. Ya da orada kırıldığı için, ya da öğretmenler (kendi bakış açısına göre) çok katı olduğu için, ya dersi öğrenmediği ve yetersizliğini göstermekten korktuğu için ya da belki öğrenci en az dirençle karşılaşacağı yolu izlemek istediği için. ve ne pahasına olursa olsun okula gitmiyor mu? İnsan davranışına ilişkin sonsuz sayıda seçenek vardır ve bu kitap yalnızca bunların patolojik belirtilerini ele almaktadır. Bu nedenle, okul çocukları pratikte okulda kendini göstermeyen veya okula gitmekle ilişkili olmayan belirgin nevrozlara sahip değildir.

MASKE İLE VE MASKE OLMADAN DEPRESYON.

Zihinsel engellilikle ortaya çıkanlar dışında hemen hemen tüm zihinsel bozukluklar hüzünlü, hüzünlü tonlarda boyanır. Elbette tüm üzgün insanlar akıl hastası değildir, ancak neredeyse tüm akıl hastası insanlar üzgündür. Ancak ağ, bazen acı verici şekilde kendini gösteren bir hastalıktır (bugünlerde oldukça nadirdir). yüksek ruh hali. Manik-depresif psikozdan bahsediyoruz. Bu hastalıkta depresyon (melankoli, keder, sertlik) ve mani (aşırı konuşkanlık, hareketlilik vb. ile birlikte bulutsuz, neşeli bir ruh hali) dönüşümlü olarak görülür. Manik-depresif psikoz çocuklarda görülmez; ergenlerde ve yaşlı yetişkinlerde görülür. Bilimin tam olarak açıklayamadığı nedenlerden dolayı, manik-depresif psikoz bugünlerde tezahürlerini değiştirmiştir: manik aşama nadir hale geldi, hastalık çoğunlukla depresif aşamayla sınırlı kaldı ve depresyon artık çoğu zaman eskisi gibi değil. Düzleştirilir, yumuşatılır ve çok dikkat çekici değildir. Ancak genellikle daha uzundur ve zamana yayılır. "Depresyon" kelimesi bilimsel, gündelik ve edebi anlamda farklı anlamlarda kullanılır; son iki durumda, depresyona çoğunlukla aslında depresyon olmayan bir şey denir.

DEPRESYON.

Umutsuzluk ve kaygı duygularının eşlik ettiği yoğun melankoli. Depresyonun yanı sıra hipotimi de vardır (neredeyse herkesin bildiği, ancak kısa süreli ve ifade edilemeyen bir ruh hali azalması; HİPOTİMİ hemen hemen tüm akıl hastalıklarına eşlik eder ve tamamen sağlıklı insanlarda da görülür). Çocuklarda ve ergenlerde sıklıkla bildirilmektedir. DİSTİMYA- sinirlilik, ağlamaklılık, karamsarlık, bitkisel-damar bozuklukları gibi kısa süreli bir duygudurum bozukluğu. Bir kişi sabahları “sol ayağının üzerinde” kalkarsa, yani; sinirleniyor, sinirleniyor, herkese yorum yapıyor, her şeyden memnun değil, öfkesini çıkaracak birini arıyor, sonra böyle durumlarda konuşuyorlar. disfori epilepsi hastalarında ve organik beyin hasarı olan kişilerde ortaya çıkar.

Gerçek depresyon elbette var ve çok da nadir değil. Sadece manik-depresif psikozda değil, hemen hemen tüm ruhsal bozukluklarda da ortaya çıkarlar.

ÖRNEĞİN:

Bazı durumlarda depresif, düşük bir ruh hali ile ortaya çıkmayan tek bir belirgin nevroz yoktur ve olamaz. Çoğu zaman, depresif ruh hali başka bozukluklarla örtülüyor gibi görünüyor; SOMATİK. Uzun süredir terapi odalarında çalışan böyle bir hastaya, bedensel durumu hızla iyileştiğinden, depresyonu hafifleten ilaçlar (antidepresanlar) vermeye başlarlar. Yani bedensel bir hastalık kisvesi altında depresyondan bahsediyorlar.

Çoğu zaman bir çocuk ve ergen psikiyatristinin muayenehanesinde karşılaşıyoruz: NÖROTİK DEPRESYONLAR VE ÖZEL DEPRESYONLAR gençlerde. Nevrotik depresyonun anlamı nedir? Kişi olumsuz bir zihinsel etki yaşar (yalnızca bu kişi için olumsuzdur, diğer insanların% 99'u bu etkiyi olumsuz olarak algılamaz), ruh hali kötüleşir, aşağılık duygusu yaşar, aşağılık duygusu yaşar, kendini azarlar, her türlü arayışı arar Kendisindeki eksiklikler vb. Bütün bunlar nevrotik uyku, iştah vb. bozukluklarla birleştirilir. Ancak her durumda, duruma bağlı olarak ruh halindeki kalıcı bir azalma ön plana çıkar. Bu bir bozukluk, Almanya'dan bir bilim adamı H.VELKEL ve " nevrotik depresyon."Ülkemizde ayrıntılı olarak anlatılmıştır. 1970 YILINDA NADEZHDA DMITRIEVNA LAKOSINA yıl. Çocuklarda nevrotik depresyon pek fazla değildir hipotimi ve distimi. Yavaş ilerler ve başarıyla tedavi edilir. İlaçlara ek olarak, hem öğretmenin hem de öğrencinin mizah anlayışı, maksimum istihdam (çalışma, çocuklarda ve ergenlerde tüm akıl hastalıklarının en iyi şifacısıdır) ve sınıfın ve ailenin iyimser etkisi burada yardımcı olur.

Ergenlerde depresyon tamamen farklı bir konudur ve henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Uzun zamandır biliniyordu ki bu yaş dönemi, bu “şarapsız sarhoşluk” olmasına rağmen ( GOETHE), çoğu zaman üzüntü ve üzüntünün eşlik ettiği, çoğu zaman gencin gönüllü olarak hayatından vazgeçeceği bir dereceye ulaşan bir durumdur. Ergenlerde depresyon “saf” biçimde veya bir tür maske (genellikle somatik) şeklinde ortaya çıkabilir. Genellikle ikinci durumda gençler genel halsizlik, düşük ruh hali, iştahsızlık, kasıklarda anlaşılmaz ağrıdan şikayet ederler. farklı parçalar bedenler. Şikayetler uzamışsa, hastanın davranışı diğerlerinin yanı sıra endişeye neden oluyorsa, o zaman böyle bir gencin bir çocuk doktoruna danışması daha iyidir ve bir psikiyatriste görünüp görünmeyeceğine kendisi karar verecektir. Bu tür depresyonlar genellikle iz bırakmadan iyileşir, sadece onları doğru şekilde tedavi etmeniz gerekir. Ancak depresyondan bahsediyorsak, her zaman tetikte olmanız gerekir: neredeyse tüm intiharlar, ruh hali kötü olduğunda, melankolinin üstesinden geldiğinde ve hayatın anlamı kaybolduğunda işlenir. Bir okul çocuğuna saygısızlık, ona karşı kaba bir tutum (ergenlerin artan savunmasızlığı, her türlü söz ve derse aşırı duyarlılıkları dikkate alındığında) - bu ve çok daha fazlası, moral bozukluğuna neden olabilir veya onu keskin bir şekilde keskinleştirebilir ve bundan onarılamaz felakete doğru bir adımdır.

NEDEN BENDE NEVROZ VAR FAKAT ONUN KOMŞUSUNDA OLMAYACAK?

Nevrozlara zemin hazırlayan nedir? Sonuçta, tüm insanların hoş olmayan deneyimleri ve her türlü - bazen çok karmaşık - sorunları vardır, ancak nevrozlar herkeste ortaya çıkmaz ve farklı şekilde ilerlemez: bazıları için hızlı ve iz bırakmadan geçer, diğerleri için ise yıllarca sürer. Sorunun zihinsel travmaların kendisinde değil, insanların bunları nasıl algıladığı açıktır. Sonuçta, bazı insanlar kaderin darbelerini daha hızlı ve daha derinden algılamaya yatkın görünüyor; Milyonlarca insan her türlü hakarete, sıkıntıya, zorluğa katlanıyor ve çoğu oldukça kolay ve hızlı bir şekilde aklı başına geliyor ve anında veya yavaş yavaş ama başlarına gelenleri unutuyor. Bazıları dirençli ve güçlüdür, bazıları ise zayıftır; koşullar onları “kırabilir”. Dış etkilerin olağandışı algılanmasına en zayıf ve en duyarlı olan bu insanlardan bazıları, fiziksel olarak hasta, somatik olarak zayıflamış insanlardır; bunların çoğu, savunmasızlığın ve savunmasızlığın arttığı bir yaştadır (bunlar çoğunlukla çocuklar, ergenler ve yaşlılardır) ve bazıları yapısal zihinsel zayıflığa sahip konulardır. Bu, her birinin kendine has özellikleri olan birleşik bir insan grubudur ve her zihinsel travma onları nevroza sürükleyemez; Her kilidin kendi anahtarı olduğu gibi, her anormal zihinsel yapının da nevroza neden olabilecek belirli bir zihinsel travmaya karşılık gelmesi gerekir. Travmanın içeriği ile kişilik özellikleri örtüşmezse nevroz oluşmaz. Bir kişiyi, çoğu insan için zihinsel travma olan birçok olguya karşı kayıtsız bırakan, ancak sıradan insanların neredeyse hiç umursamadığı gerçeğine sert tepki veren karakter özelliklerine sahip ergenler tanıyoruz; böyle bir özne örneğin sevdiklerinin ölümüne kayıtsız kalabilir ama sevdiği bir markanın kaybını ya da uzak diyarlardaki politik olayları tutkuyla deneyimleyebilir. Farklı oluyor. İşte monologlardan biri.

Mesela uçakla uçmak benim için çok günlük bir dram: Uçuştan çok önce acı çekiyorum, korkuyorum, uyumuyorum, iştahımı kaybediyorum, bütün dünya bana hoş gelmiyor, hatırlıyorum tüm uçak kazası vakaları, uçağımın nasıl düştüğünü hayal ediyorum, kendim için üzülüyorum - sonuçta, hayat yaşanır ve içinde çok az iyilik vardır, hala orada kalmamı haklı çıkaracak alışılmadık bir şeyin ileride olacağını umuyorum toprak. Ve aniden ölüm. Ah, ne dehşet! Doktor, ben deli miyim? Tanrıya şükür öyle değil ama bu benim için işleri kolaylaştırmıyor. Nevrozların tedavisi kapsamlı olamaz. Travmatik durumları ortadan kaldırmak, acı verici deneyimlere dışarıdan tepki vermek ve zihinsel stresi azaltmak bu tür hastalara önemli ölçüde yardımcı olur. Düzgün yürütülen psikoterapi ile birlikte genel güçlendirme ve sakinleştirici tedavi, Oleg Aleksandrovich Trifonov ve diğer birçok modern çocuk psikiyatristi tarafından ikna edici bir şekilde onaylanan koşulsuz başarıya yol açabilir. Nevrozlar hakkında çok yazıyor ve konuşuyorlar. Bazı bilim adamları, nevrozların günümüzdeki yaygınlığını, artan yaşam hızının bir tür cezası olarak görüyorlar. Bizim bakış açımıza göre, karamsarlık için ciddi bir neden yok: İnsan sinir sisteminin esnekliği şaşırtıcıdır, bir kişi en çeşitli ve geçmişteki, görünüşte düşünülemez aşırı yüklere hızla alışır ve çoğunlukta herhangi bir nevroz gelişmez. . Her okul grubunda, her ailede, her rastgele mikro-sosyal birliktelikte (örneğin, bir mağazada sıraya girerseniz, insanlar birbirini korur, sinirlerini bozmaz, önemsiz şeyler yüzünden kavga etmezse) nevrozlar ortadan kaldırılabilir. Birbirleriyle ilişkilerini akıllıca kurmayı ve zihinsel hijyen ilkelerini takip etmeyi öğrenirler.Sarhoşluğun dışlanması da nevrozların önlenmesinde önemli bir rol oynar, çünkü çocukların büyük çoğunluğu skandallar ve kavgalar nedeniyle nevrotik hale gelir. suçluları ebeveynlerin içki içmesiydi. Babaların alkolizmi, çocukları, eşleri ve sarhoşların komşularını psikiyatrist yapmaya yönlendiren en önemli nevrotik faktördür. İnsanlar şüphelerini yenerlerse, aşırı sabitlenmezlerse nevroz olasılığı da azaltılabilir. acı veren duyumlarına bakar ve hastalık belirtilerini kendinde arar, çünkü arayan kişi er ya da geç mutlaka bulacaktır.. Nevrozlara yol açan zihinsel travma ve mikrososyal çatışmaların ortadan kaldırılması nasıl sağlanır? Bir psikiyatrist herkese uygun bir cevap veremez. durumlar. Tüm iyi tavsiye uzun zaman önce insanlığa verildi, farklı çağların ve farklı ülkelerdeki binlerce bilge, insanlara çağrıda bulundu. daha iyi arkadaş Birbirinize iyi davranın, kavga etmeyin, birbirinizi aşağılamayın. Yüzlerce pedagoji aydını, öğrencilerine merhamet gösterme istekleri ve talepleri ile meslektaşlarına yönelik uyarılar içeren binlerce makale yayınladı. Anlayışlı ve kibar olun. Zekidirler, öğrencinin kendine verdiği değere saygı duyarlar ve genç yaratığı küçük düşürmezler. Bir sürü yazar ve ahlakçı, kendi çözülemez sorunları nedeniyle çocuklardan intikam alan yetişkinlerin zulmünü ve kötülüğünü yüksek sesle kınadı. F.M. Dostoyevski, karşılıklı nefretten çıldırmış insanlara tüm gezegene seslendi: Aklınızı başınıza toplayın, çocuklara acıyın! Bu çağrılar, tavsiyeler, suçlamalar işe yaradı mı? Bunlardan tekrar bahseden herkes, en iyi ihtimalle, kendilerini tekrarlayacaktır. Ve Tolstoy veya Dostoyevski'nin seslerinin arka planında onun sesinin duyulması pek mümkün değil. Ancak tekrarlanması gerekiyor, başka çıkış yolu yok. Sonuçta şu anda duyulan ama duyulmayan şey gelecekte anlaşılabilir.

SESSİZLİK ALTIN ​​OLMADIĞINDA .

Babası 2-3 hafta süren içki içmeye başladığında çocuk 10 yaşındaydı. Bu sırada baba içki içti, holiganlık yaptı, karısını dövdü, oğlunu evden kovdu.Çocuk elinden geldiğince annesini savundu, ağladı, babasına içmemesi için yalvardı. Ama hepsi boşunaydı. Çocuk yavaş yavaş babasına karşı daha da sertleşti ve inadına onun huzurunda sessiz kaldı. “Evde ondan tek kelime alamıyorsunuz; okulda herkesle normal konuşuyor ama evde sanki ağzına çok su kaçmış gibi sessiz. Baba ayıksa oğul yine bir şekilde konuşuyor ama sarhoşsa ondan ses duyamazsınız. Neden sessiz olduğunu sordum, oğlum şöyle cevap verdi: “Babandan ayrıl, sarhoş yüzünü göremiyorum. Siz ayrılana kadar ya da o içkiyi bırakana kadar sessiz kalacağım. Üstelik: Bütün sarhoş erkek ve kadınların huzurunda tamamen sessizliğe büründü. Akrabalarım tatile geldiğinde içkiyi söndürüyorum, oğlum hemen susuyor, inadına susuyor. Onu nasıl vazgeçireceğimi bilmiyorum. Bila - daha da sessiz. Belki hastalanmıştır? - anne kederini döktü. Yani psikolojik olarak travmatik bir durumda çocuğun susması durumu protesto tepkisi niteliğindeydi. Başka psikojenik sessizlik vakaları da var.

Çekingen, etkilenebilir, çok savunmasız bir ikinci sınıf öğrencisi bir araba kazasına tanık oldu. Her şey birkaç dakika içinde gözlerinin önünde gerçekleşti: Yanında iki araba çarpıştı, her iki sürücü de öldü ve olanları heyecanla tartışan bir kalabalık hemen toplandı. Kız gördükleri karşısında şok oldu. Eve koştu ve annesine söylemek istedi ama sesini çıkarmadı. Anne korkup çocuğunu çocuk psikiyatristine götürdü. Ona bir terapötik öneri seansı verdi ve konuşması tamamen düzeldi.

Peki bu nasıl bir bozukluktur? tipik örnekler kimi getirdik?

Doktorlar ve konuşma terapistleri aşağıdaki ana konuşma bozukluklarını tanımlar:

Alalia - doğuştan konuşma yokluğu;

Afazi - beyin sarsıntısı, kafa kontüzyonu, beyin maddesinin iltihabı etkisi altında normal gelişmiş konuşmanın ortadan kalkması;

Aphonia - ses telaffuzunun kaybı (ses yok). Şimdiye kadar normal olarak oluşturulmuş konuşma, zihinsel şokların veya başka herhangi bir zihinsel travmanın etkisi altında kaybolursa, buna denir. dilsizlik(Latince mutus'tan - sessizlik).

Mutizm farklı şekillerde ifade edilebilir.

1.Mutizm kalıcı ise buna denir Toplam.

2. Yalnızca belirli durumlarda kendini gösteriyorsa buna denir. seçim.

Psikojenik mutizmin nedenleri olumsuz zihinsel etkilerdir: kronik, yarı şok, şok. Mekanizmalar farklıdır. Bazı durumlarda sessizliğe pasif protesto tepkileri neden olur (biz buna pato-karakterolojik mutizm diyoruz). Diğerlerinde ise doğası gereği heterojen mekanizmalardan kaynaklanır. Mutizmin iki ana nevrotik mekanizması vardır:

  • HİSTERİK
  • FOBİK

Birincisi, konuşmanın felç olması ve şok niteliğindeki zihinsel travmadan uzaklaştırılmasıyla kendini gösterir.

İkincisi ise konuşma korkusunun (logofobi) sonucudur. Her zaman seçicidir: travmatik bir durumda çocuk sessizdir, diğerlerinde ise normal konuşur. Mutizm de karıştırılabilir: aynı anda hem histerik hem de fobik.

MUTSİZM - ağırlıklı olarak okul çağındaki bozukluk. Yetişkinlerde nadirdir. Çocuğun gelişen konuşması ruhun en genç işlevidir. Bu nedenle, çoğu zaman çok çeşitli zararlı faktörlerin etkisi altında bozulur. Kekemelik ve dilsizliğin okul çağında bu kadar yaygın olmasının nedeni budur (genellikle birleştirilirler). Bu bozukluğun prognozu genellikle iyidir, sadece zamanında tedaviye başlamanız gerekir. Ancak doktorlar ebeveynlerin ve öğretmenlerin yardımını almazsa bu tedavi etkisiz olacaktır. Ebeveynlerin ve okulların yanlış davranışlarının mutizme nasıl yol açtığına dair örnekleri zaten vermiştik ve bunun gibi verilebilecek pek çok örnek var.

Modern psikoterapide iki kavram vardır: çevresel psikoterapi ve çevresel psikoterapi. Ne olduğunu? Çevresel psikoterapi, hastanın çalıştığı ailede, sınıfta ve okulda psikolojik iklimin iyileştirilmesi olarak anlaşılmaktadır, çünkü hastalık sadece ortaya çıkmaz, her zaman kişinin etrafındaki insanlar arasındaki olumsuz etkilerin ve çatışmaların sonucudur. Çocuklar çoğunlukla yetişkinlerin uygunsuz davranışlarının kurbanıdır. Bazı durumlarda mikrososyal ortamı değiştirmek mümkün olmayabilir. O zaman çocuğu bu ortamdan uzaklaştırmanız gerekir: onu başka bir sınıfa aktarın, çocuk Yuvası, öncü kampı, sanatoryum. Buna çevresel psikoterapi denir. Bazen çocuk anormal bir ortamdan uzaklaştırılır ve herhangi bir ilaç tedavisine gerek kalmadan mutizm durur. Mutizm hastası çocukların ihtiyacı var dikkatli tutum. Cezalandırılmalarına ya da konuşmalarının zorunlu kılınmasına gerek yok. Mutizmli çocukların ciddi şekilde alay edildiği, azarlandığı, hakaret edildiği, aşağılandığı, dersin ilk dakikalarında tahtaya çağrıldıkları ve dersin sonuna kadar (“konuşana kadar”) serbest bırakılmadıkları durumlar vardır - tüm bunlar sadece çocuğu kızdırır ve durumunu ağırlaştırır. Aşırı hassas, alıngan, savunmasız çocuklara karşı özellikle hassas ve dikkatli olmanız gerekir - bireysel özellikleri nedeniyle nevrotik bozukluklara ve protesto tepkilerine yatkındırlar. Ayrıca sessizliğin başka türleri de var.Bu sessiz adamlar, en önemsiz nedenlerin etkisi altında kendi içlerine çekilme konusundaki inanılmaz yetenekleriyle ayırt edilirler. İşaretini kaybetti, bir şeyler okudu, biri ona yan gözle baktı - ve zaten pek konuşkan olmayan böyle bir çocuk sessiz kalıyor ve hiçbir şey onu konuşmaya motive edemez. Böyle bir çocuk için psikolojik açıdan travmatik olabilecek tüm durumları öngörmek imkansızdır. Olumsuz etkiler, böyle bir bireyin doğal suskunluğunun güçlenmesinin nedeni değil, bahanesidir. Bu tür mutizme denir

OTİSTİK.

Ağır akıl hastalıkları bağlamında mutizm daha az görülür, ancak bu gibi durumlarda bozukluğun ciddiyeti o kadar büyüktür ve çocuğun davranışındaki tuhaflıklar o kadar belirgindir ki, hasta hemen bir uzmana götürülür. Dünyadaki en yaygın bozukluklardan biri olan kekemelik, konuşma ve motor hareketlerin koordinasyonunun ihlalidir. Bu nedenle kişi ya bir kelimeye başlayamaz, ya bir kelimeyi telaffuz ederken spazm meydana gelir ve ardından sesler uzar ya da bu bozukluklar birleşir. Kekemelik çoğunlukla okul çağında ortaya çıkar. Yetişkinlerde 2-3 yaşlarında başlayan kekemelik neredeyse her zaman devam eder. konuşma oluşumu anında. Daha önce kekemelik homojen bir bozukluk olarak kabul ediliyordu: Kekemelik diye bir hastalık var diyorlar. Kekemeliğin formlara ayrılması, konuşma kaslarındaki spazmların doğasına bağlıydı. Kekemelik tek bir hastalık olarak kabul edildiğinden tüm kekemelere aynı şekilde davranıldı. 1973 yılında, bu patolojinin iki ana formu ilk kez tanımlandı (M.I. Buyanov ve ortak yazarlar); kekemeliğin heterojenliğini, farklı klinik içeriğini, prognozunu vb. gösteren birçok çalışma ortaya çıktı. Doğal olarak farklı kekemelik biçimleriyle ilgili olarak ailenin ve okulun rolü. Kekemelik çeşitli bozuklukların bir belirtisidir ve bu belirtiye ilişkin taktikler her özel durumda farklı olmalıdır. Kekemelik çok çeşitli hastalıkların bir parçası olarak ortaya çıkabilir, ancak çoğunlukla logonevroz ve nevroz benzeri konuşma sendromuyla ortaya çıkar.

LOGONEÖROZ BİRİNCİL NEVROZDUR YENMEK KONUŞMALAR BU ÖZEL BİR HASTALIKTIR.

Nevrozlar sıklıkla çocuklarda ve ergenlerde tekrarlanır. Ruhlarının olgunlaşmamışlığı ve kırılganlığı ve zihinsel stres ve strese karşı biçimlenmemiş koruma sistemleri nedeniyle, çocuklar ve ergenler, daha olgun ve yetişkinler için iz bırakmadan geçen etkilere daha kolay maruz kalırlar. Bazı durumlarda, zihinsel travmanın etkisi altında (genellikle şok veya alt şok), konuşma başlangıçta kaybolur ve daha sonra kekemelikle birlikte normale döner. Diğerlerinde, zihinsel travmanın (çoğunlukla kronik) etkisi altında, yavaş yavaş konuşma korkusu gelişir ve bunun sonucunda kekemelik ortaya çıkar. Bu nedenle çocuk endişelendiğinde ve konuşmaktan korktuğunda kekeler; Endişelenmiyorsa mükemmel konuşuyor. Bu nedenle psikojenik kökenli kekemelik her zaman sabit değildir, yalnızca konuşmaya bağlı heyecanla ortaya çıkar ve çocuğun sessizleşmesine kadar varabilir, buna daha önce de belirtildiği gibi mutizm denir. Logoneurosis, psikojenik kekemelik türleri, konuşma korkusu (logofobi), mutizm ve farklı kökenlerden gelen diğer semptomlardan oluşur. Tipik olarak nevrotik konuşma hasarı belirtilerine uyku, iştah, ruh hali, genel duygu rahatsızlık vb. Logoneurosis aynı zamanda öğrencinin kişiliğinin gelişimini de etkiler. Uzun süreli konuşma nevrozunun etkisi altındaki bazı çocuklarda çekingenlik ve kararsızlık artar. Utangaçlık ve diğer astenik özellikler. Diğerleri için izolasyon, sessizlik ve iletişimden kaçınma arzusu yoğunlaşır; bunlar sözde şizoid kişilik özellikleridir. Yine de diğerleri çok heyecanlı, sinirli, kavgacı, öfkeli hale gelir - bu, nevrotik kişilik oluşumunun heyecanlı bir versiyonudur. Dördüncüsü dolup taşıyor takıntılı şüpheler, endişeli şüphe, eylemlerin eksikliği hissi ve uzun süreli nevrozun endişeli-şüpheli bir varyantının diğer semptomları.

ÖRNEĞİN:

4 yaşındayken kız bir köpek tarafından ısırıldı. Bu süre zarfında kız nevroz hastalığına yakalandı. Büyükanne ve annenin sürekli olarak kıza köpeklerle daha az iletişim kurmasını söylemesi meseleyi daha da karmaşık hale getirdi çünkü... Onlar deli". Bu bilgi bu durumda zararlıydı. Kız, bir köpek tarafından ısırıldıktan sonra endişeli bir beklentiyle yaşamaya başladı: Kuduz aşısı yaptırmak zorunda kalacak mı? Şoktan dolayı kız konuşmasını kaybetti, uykusu kaçtı, sürekli ağladı, üzgün görünüyordu, neredeyse hiçbir şey yemedi ve sessiz kaldı. Sonra konuşmaya başladı ama güçlü bir kekemelikle konuştu. 2-3 hafta sonra deneyimin şiddeti azaldı, uyku ve iştah normale döndü ve ruh hali düzeldi. Kız zaten sağlıklı olurdu. Kekemelik olmasaydı. Çok istikrarsızdı: ortadan kayboldu, sonra ortaya çıktı. Tıpkı okul öncesi çağdaki gibi. Kekemelik eşlik ediyordu kötü ruh hali, konuşma korkusu, genel duygusal stres hissi. Kız konuşması hakkında ne kadar çok düşünürse kekemeliği o kadar kötüleşiyordu. Üzücü düşüncelerden ne kadar uzaklaşırsam, kekemelik o kadar az ortaya çıktı ve bazen tamamen ortadan kalktı. Kıza nerede kasılma geçirdiği sorulduğunda hep boğazını işaret ediyordu: Bu yerde sanki nefesi kesiliyormuş, sanki bir yumru yuvarlanıyormuş gibi korku ve endişeden nefes alamıyordu. Konuşma bozukluğunun baskın olduğu uzun süreli bir nevroz durumunda, hastaya tarafımızdan danışıldı. Ona nevrotik kişilik gelişimi teşhisi koyduk. yatarak tedavi. Bir terapi sürecinden sonra kız iyileşti. Ona nasıl davranıldı? Dikkati konuşma engelinden uzaklaştırıldı, telkin seansları uyanık ve hipnotik bir durumda gerçekleştirildi ve kendine olan inancı ve tedaviye olan inancı aşılandı. Tedavi kolektif psikoterapi niteliğindeydi (psikoterapiye daha sonra değineceğiz). Nevroz benzeri konuşma sendromu (aksi halde nevroz benzeri logosendromu) olan çocuklara tamamen farklı bir yaklaşım. Hasta 17 yaşındayken aşık oldu. Kız arkadaşı adama sert bir şekilde şunu söyledi: "Seni ziyaret etmekten utanıyorum, çok geveleyerek konuşuyorsun, hadi."

kekemelikten kurtulun." Bu sözler genç adam üzerinde tüm akrabalarının ve öğretmenlerinin iknalarının toplamından çok daha güçlü bir izlenim bıraktı: bir konuşma terapistine döndü, sıkı çalışmaya başladı ve 2-3 hafta sonra oldukça iyi konuşmaya başladı.

Dolayısıyla nevroz benzeri konuşma sendromu olan hastalarda ortak olan şey, patolojinin ve konuşmanın psikojenik doğası değildir, bu bir nevroz değildir (nevroz her zaman psikojeniktir), nevroz-nevroz benzeri bozukluğa benzer bir şeydir. Bu tür rahatsızlıklara sahip olan herkes kusurlarını yaşamaz, ona kayıtsız davranırlar. Elbette onlara kekemelikten kurtulmak isteyip istemediklerini sorarsanız, eğer bu hastalar zayıf fikirli değilse, olumlu cevap verecekler, ancak kendileri dışarıdan izleme hatırlatması olmadan parmaklarını bile kıpırdatmayacaklar. onların konuşması. Burada kekemelik bazen çok belirgindir ve bu nedenle endişelenmenize gerek yoktur.

Kendisi bunu gerekli görmüyorsa, bir çocuğu nevroz benzeri kekemelikten kurtulmaya zorlamaya değer mi? Cevap veriyoruz: Ne yaptığını bilmeden bütün evi yakabilecek bir bebekten kibrit almaya değer mi? Tamamen farklı olan bu iki durumu karşılaştırmak imkansızdır: kimse kekemelikten ölmemiştir, ancak insanlar yangından ölmektedir. Açık olan tek bir şey var: Kekemeliği aktif olarak tedavi etmeye zorlamak için çocuğa baskı yapmanın tüm yollarını denemeniz gerekiyor. Bu işe yaramazsa, onu bir süre yalnız bırakmanız gerekir. Çoğu logoneurosis formunun özü logofobi ise, o zaman nevroz benzeri konuşma sendromunun özü taşilyadır - bu nedenlerin nedenidir ve tüm tedavi ona yöneliktir. Taşiliyi hafifletmek için uygun ilaçları almanız ve konuşmanızı izlediğinizden emin olmanız gerekir (logonevrozlu hastaların tedavisinden farklı olarak). Logonevrozlu hastalar psikiyatristler tarafından tedavi edilir ve esas olarak psikoterapötik yöntemlerle tedavi edilirken, nevroz benzeri konuşma bozukluğu olan kişiler öncelikle ilaçla ve konuşma terapisti ile zorunlu seanslarla tedavi edilir. Her iki durumda da öğretmenlerin ve ebeveynlerin taktikleri nelerdir? Bunu zaten genel hatlarıyla anlattım. Logoneurosis ile çocuğa karşı en nazik tutum gereklidir, onu mümkün olan her şekilde konuşma kusurundan uzaklaştırmak gerekir; Nevroz benzeri bir konuşma bozukluğunda daha katı olunmalı, hastanın konuşma kurallarına uyması talep edilmeli ve konuşma hızına dikkat edilmelidir. Aksini yaparsak sadece zarar veririz. Herkese eşit davranırsak, bazılarına değil, bazılarına yardım etmiş, bazılarını da ciddi şekilde sakat bırakmış oluruz. Tedavinin sonucu yalnızca konuşma bozukluğunun doğru niteliğine, yalnızca yeterli tedaviye ve konuşma terapisti ile yapılan düşünceli seanslara değil, aynı zamanda hastanın kişisel özelliklerine de bağlıdır. Kekemeliği nevrotik ve nevroz benzeri olarak ayırmak her zaman mümkün müdür? Hemen hemen her zaman, ancak karışık formlar da mümkündür (bunlar Gençlik), o zaman tedavisi daha zordur: iki hastalık birden daha şiddetlidir. Tüm hastalar kekemelikten kurtuldu mu? Şöyle cevap vereceğim: Kekemelikten kurtulmak isteyen ve bunun için çaba gösteren herkes kekemelikten kurtulur. Logonevrozlu çocuklar, nevroz benzeri konuşma sendromu olan çocuklara göre daha hızlı iyileşir, çünkü ikinci durumda, kişinin durumu daha az eleştirilir ve sağlığı daha fazla göz ardı edilir. Bu nedenle kekemeliğin tedavisi her zaman kapsamlı olmalıdır; karmaşık olmayan tedavi anlamsızdır. Karmaşıklık, doktorların, konuşma terapistlerinin, öğretmenlerin ve tabii ki ebeveynlerin kekemeliğe karşı harekete geçmesi anlamına gelir. En az bir bağlantı çalışmıyorsa hastaya yardım etmek çok zordur. Kamuoyunun gözünde sarhoş ebeveynlerden soracak bir şey yoksa, o zaman herkes öğretmene bakar ve dikkatle bakar ve onun hatalarını fark ederlerse tüm meslek ve tüm meslektaşları hakkında kötü düşünürler. Öğretmenler sadece nevrozun ortaya çıkmasına katkıda bulundukları için değil, aynı zamanda öğretmenlerin hastayı zamanında doktora gitmeye zorlamadığı için de suçlanacaklar. Mutizm ve kekemelik kolayca tedavi edilebilir. Görünüşe göre daha önce kolay olmayan, ancak uzun süreli altta yatan bir hastalığın etkisi altında daha da deforme olan hastanın karakterini uyumlu hale getirmek daha zordur. Ancak hiçbir durumda iyimserliğimizi ve umudumuzu yitirmemeliyiz: Uzun süredir ağır hasta gibi görünen bu hasta, doğru tedavi edildiği takdirde sağlıklı olacaktır.

TOURETTE SENDROMU HAKKINDA DİYALOG.

Kız dokuz yaşında. Üç ya da dört yaşından beri kekemeliği ve yüz kaslarında çeşitli seğirmeler vardı; bunlara doktorların tik dediği şey. Nörologlar tarafından tedavi edildik. Kekemelik ve tikler ya azaldı ya da ortadan kalktı. Erken çocukluktan itibaren kız motor olarak çekingendi, telaşlıydı, kendine yer bulamadı, masaya bir saniye bile oturamadı ve deli gibi koşturdu. 7 yaşındayken yeni fenomenler ortaya çıktı. Kendi iradesi dışında homurdanıyor, ciyaklıyor, havlıyor ve müstehcen bir şekilde küfrediyor. Homurdanma, ciyaklama vb. (doktorlar buna seslendirme ). Bu olaylar akşamları ortaya çıkar. Bir kız aşırı yorulduğunda, öğle yemeğinden sonra uyumadığında, etrafta koşturduğunda veya sinirlendiğinde homurdanmaya ve havlamaya başlar. Eve geliyor, ödevini yapıyor, yoruluyor ve havlamalar ve en kötüsü de iğrenç bir toplumsal taciz var. Kız yardım arıyor, ağlıyor, bir uzmana götürülmek istiyor. Pek çok insan bunu basit bir rastgelelik olarak görüyor. Ama bu bir hastalıktır. Ve buna sendrom denir GILES DE LA TOURETTE 1884-1885'te aynı semptomları gösteren dokuz yetişkin hastayı tanımlayan Fransız bilim adamının onuruna. Georges Gilles de la Tourette (1857-1904) bu tür hastaların tedavisinin mümkün olmadığını ve hayatlarının demansla sona ereceğini varsaydı ancak yanılmıştı. Bu hastalığa sahip kişiler entelektüel açıdan tamdır. Var farklı şekiller Tourette hastalığı: Bazı durumlarda prognoz kesinlikle olumludur, diğerlerinde ise daha az olumludur ve yalnızca yaklaşık beşte birinde seslendirme ve tikler vardır; bunlar Tourette sendromunun uzun yıllar süren zorunlu iki belirtisidir. Bu hastalıktan kimse sakat kalmadı. 1978'de SSCB'de SHANKO bu tür 45 hastayı tanımladı. Amerikalı uzmanlar ARTHUR ve ELAINE SHAPIRO, 1978'de 250 gözlemden bahsettikleri ve bunların 145'ini ayrıntılı olarak tanımladıkları bir kitap yayınladılar. Bu benzersiz bir gözlem sayısıdır. TOURETTE sendromlu hastalar hem nörologlar hem de psikiyatristler tarafından gözlemlenmektedir.

AMA AÇIKLANAN DURUMA GERİ DÖNELİM.

Doktor uygun önerilerde bulundu: Öğle yemeğinden sonra mutlaka uyuyun, fazla yorulmayın ve akşamları daha az sıvı tüketin. Reçeteler yazdım: Size motor disinhibisyonu ve duygusal uyarılmayı azaltan ilaçlar verilecek. Bir ay geçti. Derse çok sayıda doktor ve hatta daha fazla hasta yakını geldi. Neler olduğunu açıklayacağım: öyle rahatsızlıklar var ki hastanın ebeveynlerinin tüm gerçeği bilmesi gerekiyor. Hastalığın özü hakkında tam bilgi sahibi olmadıkları takdirde paniğe kapılabilir, hastaya yanlış tedavi uygulayabilir veya tedaviyi tamamen reddedebilirler. Ebeveynlerin yardımı olmadan birçok hastayı tedavi etmek imkansızdır (sendromlu) TOURET). Hastanın ebeveynleri doktorun yeri doldurulamaz ve en önemli müttefikleridir. Doktor onlara tavsiyelerine uymayı öğretmelidir ve gerisi ebeveynlere bağlıdır. Önemli olan tedavi etmek, sabrınızı kaybetmemek ve umutsuzluğa kapılmamaktır. Nevroz benzeri kekemelik ve TOURETTE sendromu ile, okul çocuklarından kendilerini kontrol etmelerini ve konuşmalarını veya hareketlerini daha iyi izlemelerini hassas, ince ama oldukça kararlı bir şekilde talep etmek gerekir. Nevrotik bozukluklarda hastaların sakin olması, kusurlarının hatırlatılmaması ve onlara mümkün olduğunca nazik davranılması (ama çekingen davranmaması!) önemlidir. Öğretmen sadece okul çocuklarında psikonörolojik bozukluklara neden olmamakla kalmamalı, aynı zamanda ailelerindeki ilişkileri bir şekilde normalleştirmek için yetkisini ve bilgisini kullanarak öğrencilerinin ebeveynlerini etkilemelidir. Bir öğretmen (bir psikiyatrist gibi) yalnızca doğrudan görevlerini yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda aktif bir sosyal hizmet uzmanıdır, insanlar arasındaki kafa karıştırıcı ve her zaman kolay olmayan ilişkileri uyumlu hale getirmek için yorulmadan çabalar, asıl görevinin çocukların mutluluğu olduğunu hatırlar.

Öğretmen kendine zarar vermemeli, çocuklara elinden geldiğince yardım etmeli ve ebeveynlere ve öğretim elemanlarına popüler bilim dersleri vermek üzere psikiyatristleri okula davet etmelidir.

Sinir sisteminin nevroz benzeri hastalıkları şunları içerir:

(NEVROZ BENZERİ ENÜRESİS).

İdrar kaçırma, ilgili sistemlerdeki ciddi anatomik bozukluklar, travmatik yaralanmalar, iltihaplanma vb. nedeniyle oluşur. Birçok okul çocuğu için ürolojik (ve diğer ciddi) aşağılık hissine neden olur. Sağlıklı insanlardan utanarak, alay ve tiksintiden kaçınmak için emekli olmaya ve kendi içlerine çekilmeye çalışırlar. Sinir sisteminin organik hastalıkları nedeniyle bu fonksiyonun oluşum veya yıkım hızının yavaşlaması sonucu oluşan idrar kaçırmaya idrar kaçırma denir. nevroz benzeri Normalde idrar fonksiyonunun düzenlenmesi 2-3 yılda oluşur. Normalden daha geç oluştuğunda çocuklar 2-3 yaşından sonra bile idrar tutamazlar. Bu patoloji genellikle geceleri kendini gösterir ve kalıtımla ilişkili olabilir, ancak daha sık olarak şunlardan kaynaklanır: artık fenomen organik beyin hasarı.

NEVROZ BENZERİ ENÜRESİS Sinir sistemindeki erken organik hasar kaygı ve diğer etkenlere bağlı değildir. psikolojik faktörler, aşırı çalışma, fiziksel acı, hipotermi vb.'nin etkisi altında yoğunlaşır. Çocuk büyüdükçe, bu tür sapmalar o kadar az meydana gelir. Uzun süre idrar kaçırma sorunu yaşamaya devam eden bazı gençler, hastalığın deneyiminin etkisi altında karakter değiştirir; bazen artan çekingenlik, kararsızlık, izolasyon, izolasyon, aşırı kırılganlık, etkilenebilirlik ve artan inhibisyonun diğer özelliklerini yaşarlar.

Zihinsel nedenlerin etkisi altında idrar fonksiyonu da bozulabilir.

BÖYLE DURUMLARDA NÖROTİK ENÜRESİS HAKKINDA KONUŞURLAR. Çoğu zaman bu, akut zihinsel travmanın etkisi altında karşılık gelen işlevin kısa süreliğine bozulduğu nevrotik bir reaksiyondur.

ÖRNEĞİN :

Korkudan dolayı çocukta istemsiz idrar veya dışkı kaçırma gelişti (sözde ayı hastalığı, özellikle lise öğrencileri ve birinci sınıf öğrencileri arasında çok yaygın olarak tanımlanıyor: bağırsak işlev bozukluğuyla birlikte nevrotik bir reaksiyonun tezahürü). Tipik olarak, enürezis ile oluşan nevrotik reaksiyon saatler veya birkaç gün sürer ve zihinsel stres ortadan kalktıkça kaybolur. Duygusal rahatsızlığın uzun süre devam ettiği ve acı verici belirtilerin ortaya çıktığı durumlarda nevrotik bir durumdan söz edilir. Burada hasta, uzun süren hastalığını yaşamakta zorlanıyor. Nevrotik idrar kaçırmanın zihinsel duruma açık bir şekilde bağımlı olması, nevroz benzeri bozuklukların aksine bu bozuklukların hala tutarsız bir şekilde ortaya çıkmasına yol açmaktadır. Nevrotik idrar kaçırmanın tedavisi öncelikle psikoterapötiktir ve elbette içme rejimine bağlıdır: akşamları sıvı içmemelisiniz, yatmadan önce birkaç kez tuvalete gitmeli, sadece sırt üstü yatmalısınız, sakinleşmelisiniz hastayı zor deneyimlerden uzaklaştırır. Bu amaçla bazen sakinleştiriciler verilir: Elenium, Seduxen vb.

NEVROZ GİBİ ENÜRESİS OLAN HASTALARIN TEDAVİSİNDE İLK YER - Organik hasarı ortadan kaldırmayı ve kayıp işlevi geri kazanmayı amaçlayan biyolojik terapi. Özel eğitimin yanı sıra çeşitli ilaçlar da kullanılır (örneğin: hastaya, idrarın tamamını değil, parçalar halinde bırakarak, fraksiyonel idrara çıkması tavsiye edilir). Eğer hastanın uykusu çok derinse daha yüzeysel hale getirilmesi gerekir. Bu amaçla 1950'lerde Kursk profesörü Boris Izrailevich Laskov tarafından önerilen özel bir aparat kullanılıyor. Cihaz, ilk idrar damlası görüldüğünde elektrik şebekesi kapatılacak, alarm zili çalacak ve hasta uyanacak şekilde tasarlanmıştır. Laskov Al-2 aparatını ve uyandırma ilaçlarını yalnızca aşırı idrar kaçırma ile ilişkili nevroz benzeri idrar kaçırma söz konusu olduğunda kullanabilirsiniz. derin uyku; Nevrotik bir bozukluk durumunda, bu tekniklerin kullanılması kabul edilemez, bu yalnızca her zaman uyku eksikliğinin olduğu nevrozu yoğunlaştıracaktır ve tedavi, hastanın yeterince uyumasını sağlamayı amaçlamaktadır. Ancak sadece yeni yöntemler oluşturmak değil, mevcut yöntemleri akıllıca kullanmak da önemlidir. Bozukluğun doğru tanınması ve uygun tedavinin seçilmesi, tam ve hızlı iyileşmeyi garanti eder. Nevrotik enürezisli çocukları uyandırmak kesinlikle yasaktır. Nevrozlarda uyku genellikle kötüleşir, yüzeysel hale gelir ve birçok rüya görülür. Hastalar akşamları uykuya dalmakta zorluk çekerler ve kaygı hissi yaşarlar. Tedavinin amacı uykuyu derinleştirmek olduğundan bu tür hastalar asla zorla uyandırılmamalıdır. Nevroz benzeri idrar kaçırma sorunu yaşayan çocuk ve ergenlerde ise yapay uyandırmanın fayda sağlayamayacağı, sadece hastayı rahatsız edebileceği unutulmamalıdır. Hasta tedavi edilmezse İlaç tedavisi. Bu tedavi sırasında (özellikle sonunda), idrara çıkma dürtüsüne yanıt olarak kalıcı bir zamanında uyanma refleksini hızlı bir şekilde geliştirmek için bazen hastaları uyandırabilirsiniz. Ortalama olarak çocukların %5-10'u idrar kaçırma sorunu yaşamaktadır. Yetimhanelerde ve yatılı okullarda idrar kaçırma sorunu yaşayan çocukların sayısı keskin bir şekilde artmaktadır (bazı araştırmacılara göre bu oran %25-30'a kadar çıkmaktadır).

Sonuç - muhakeme

Buna karşılık ben de çocuklarımın ve toplumumuzun eksiksiz olduğunu görmek isterim. Böylece bireyin uyumlu gelişimini ve manevi ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlayan sosyal koşullar yaratılır. Tam kullanılabilirlik vardı Tıbbi bakım Halk arasında çocuk yetiştirme konusunda eğitim çalışmaları yapıldı. Daha çok edebiyat ve popüler bilim filmleri olurdu. Böylece ebeveynler çocuklarına daha fazla ilgi gösterir ve çalışma ve dinlenme programlarını nasıl düzgün bir şekilde organize edeceklerini bilirler... Okullarda ve anaokullarında vb. pedagojik süreci uygun şekilde organize etti ve öğrenciler için ders ve dinlenme saatlerini dikkate alarak dağıttı yaş kategorileri. Çocuğu spora nasıl ilgilendireceklerini biliyorlardı ve onu olumsuz etkileyebilecek şekilde sokağa bırakmadılar. Ebeveynlerin çocuklarını kaderin insafına bırakmamalarını ve kavga etmemelerini ve daha çok kendilerini çocuklarının yerine koymalarını isterim. Yetişkinler de çocuklarla aynıdır; sadece yaşta. Sadece pek çok şey zaten bilinçli olarak yapılıyor.

BİBLİYOGRAFYA:

1. SİNİR VE AKIL HASTALIKLARI.

G.V. MOROZOV. V.A. ROMASENKO. S.236 Tıp - 1976

2. ÇOCUK PSİKİYATRİSİ HAKKINDA KONUŞMALAR.

Mİ. BUYANOV. S.63 Aydınlanma - 1986

Kurallar çok basit ama onlara uymak biraz disiplin gerektiriyor. Her iki durumda da denemeye değer. Bugün makale doğrudan bununla ilgili değil Panik ataklar ah, önleme hakkında daha fazla bilgi.

Nevrozdan kurtulmanıza sürekli olarak yardımcı olan altı kural, 30 yıllık uygulamanın, hastaların ve kendinizin gözlemlerinin sonucudur.

Birçok psikolog gibi ben de mesleğe kendi sorunlarımla baş etmek için geldim. Ve bunu anladım!

Bu, 30 yıldır sürekli olarak "Labkovsky yöntemini" yaratmayı düşündüğüm anlamına gelmiyor. Daha ziyade endişeli ve nevrotik bir kişinin eylemlerinin, sağlıklı bir psişeye sahip bir kişinin davranışlarından ne kadar farklı olduğunu analiz etti. (Birçok insanın kendi kendine karar verdiğini ve doğada zihinsel olarak sağlıklı insanların bulunmadığından emin olduğunu biliyorum, ancak sizi temin ederim ki onlar var ve sonsuza kadar mutlu yaşıyorlar.) Onların kafalarından geçenler bile beni ilgilendirmiyordu. ama nasıl akıl sağlığı dışarıdan ifade edilir - tam olarak eylemler ve yaşam tarzı biçiminde.

Gözlemlerimin sonucu altı kuralımdı. Birkaç yıldır onlarla yaşıyorum ve herkese tavsiye ediyorum.
İlk bakışta kurallar çok basit

  1. Sadece istediğini yap.
  2. Yapmak istemediğin şeyi yapma.
  3. Neyi sevmediğinizi hemen söyleyin.
  4. Sorulmadığı zaman cevap vermeyin.
  5. Yalnızca soruyu yanıtlayın.
  6. İlişkileri çözerken sadece kendinizden bahsedin.

Bazılarına, yani nevrotiklere, bu kuralların uygulanması prensipte gerçekçi değil, düşünülemez görünüyor. Ve bazı insanlar hayatları boyunca oldukça doğal bir şekilde bu şekilde yaşarlar. Peki onun kim olduğunu biliyor musun? Benlik saygısı yüksek, istikrarlı bir ruha ve büyük bir öz sevgi duygusuna sahip sakin, bağımsız insanlar.

Sonuçta nevrotikler nereden geliyor? Orijinal olmayacağım ve bunu çocukluktan beri aynı tahriş edici şeylerle karşı karşıya kaldığımızdan beri söylemeyeceğim. Tekrarlanırlar ve çocuğun ruhu basmakalıp tepkiler geliştirir. Örneğin ebeveynler tartışıyor - çocuk korkuyor ve kendi içine çekiliyor ve sürekli bağırdıkları için çocuk sürekli korku ve depresyon içinde. Büyür ve davranış yerleşir. Uyarıcı-tepki, uyaran-tepki. Yıllar geçiyor. Bu süre zarfında beyinde, belirli bir şekilde düzenlenmiş bir refleks arkı - sinir hücreleri olan ve onları benzer herhangi bir uyarana olağan şekilde tepki vermeye zorlayan bağlantılar oluşur.

Bu nedenle, kişinin korkularının, kaygılarının ve güvensizliklerinin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için bu yayın kırılması gerekir. Yeni bağlantılar, onların yeni düzeni oluşturun. Ve bunu yapmanın tek bir yolu var: Bir nevrotik için alışılmadık eylemlerin yardımıyla.

Davranış kalıplarını kırarak farklı davranmaya başlaması gerekiyor. Davranışı açıkça düzenleyen kurallar olduğunda değiştirmek daha kolaydır. Düşünmeden, yansıtmadan, (olumsuz) deneyiminize dönmeden.

Altı kuralım, en basit günlük durumlardan (sabahları sade kahve mi yoksa sütle mi içmek?) dönüm noktası olan ve hayatınızı değiştiren durumlara (örneğin çocuk sahibi olup olmayacağınıza) kadar her özel durumda nasıl davranılması gerektiğini açıkça anlatıyor. "Peki ne yapmalıyım?" – dinleyiciler dersler sırasında bana sık sık hayatın zorluklarından bahsederken soruyorlar. "Nasıl istersin?" – Sadece yanıt olarak soruyorum ve burada birçok insanın kafası karışıyor. Çünkü karar verirken arzularımızın dışında her şeyi hesaba katmaya alışkınız.

Evet bunu öğrenmeniz gerekiyor. Ancak kurallarıma yeterince uzun süre, en az bir ay uyarsanız, belirli tepkilerde ve tüm ruhta kesinlikle değişiklikler meydana gelecektir.

Ayrıca, davranış tarzınızı endişeli-nevrotik bir davranıştan sürekli olarak sağlıklı bir davranış biçimine değiştirirseniz, insan ve para kaybedebileceğiniz konusunda da her zaman uyarıyorum. Biraz insan ve biraz para. Örneğin, sonunda arkadaşınıza (20 yıldır) kocanızla flört etmesinden hoşlanmadığınızı söylüyorsunuz ve arkadaşınız çok şaşırarak sizi aramayı bırakıyor. Ya da yaptığınız işin tüm enerjinizi tükettiğini fark edip istifa edeceksiniz... Buna hazırlıklı olmanız gerekiyor. Yeni arkadaşlar, yeni ilham verici işler ve yeni gelir kaynakları gibi olumlu değişikliklerin yanı sıra.

1. Azim ve sabır! Bir gün, hafta veya ay içinde nevrozdan kurtulmanızın pek mümkün olmadığı açıktır (her ne kadar çok daha iyi hale gelse de). Her durumda, ilk başta nüksetmeler ve geri dönüşler olacaktır. Ne istemiştin? Birdenbire değil, tüm hayatınız boyunca "kendi" yasalarınıza, inançlarınıza göre yaşadınız ve elbette eskilerinin yerine yeni tepki verme alışkanlıkları geliştirmeye ve uygulamaya ihtiyacınız var ve bu zaman alır. Bu nedenle ne olursa olsun vazgeçemezsiniz! Herhangi bir başarısızlığı SAKİN bir şekilde gelecek için bir deneyim olarak kabul edin ve bundan ders alın yeni ders, kalk ve yoluna devam et.

2. Çalışın, analiz edin ve düşünün! Sadece kitap ve kılavuzları okursanız, ancak bunlar üzerinde çalışmazsanız, bunun hiçbir faydası olmayacaktır. Memnun olmayacaksın çünkü... Elbette bu bilgi beyninizde uzun süre kalmayacaktır, çünkü “bir kulağınızdan girer, diğerinden çıkar”. Beynimiz tüm bilgileri kaydedip hatırlayamaz. Bu nedenle çok fazla edebiyat okuyan birçok insan, “Her şey saçma, hiçbir şey işe yaramıyor” diyerek yeni bir panik ve depresyon kasırgasına kapılıyor. Ama işe yaramıyor! Çünkü hiç kimse sorununuzu sizin yerinize çözemez! Ya nevrozu kontrol altına alırsınız ya da o sizi kontrol eder. Çalışmak ne anlama geliyor? Bu, düşüncelerin, duyguların, davranışların kaydedilmesi, kaydedilmesi, analiz edilmesi anlamına gelir. Bunları değiştirin, deneyler yapın ve tekrar yazın, analiz edin, değiştirin, uygulamaya koyun. UYGULAMADA! Giderek daha fazlasını arayın rasyonel yaklaşım duruma (soruna) giderek daha yapıcı bir çözüm arayın. Bütün bunların sadece zihninizde değil, kağıt üzerinde de yapılması gerekiyor. Düşüncelerimiz hızla unutulur, yerlerine binlerce yenisi gelir ve bu nedenle temel inançlarımızın temeline asla inemeyebiliriz. Bu nedenle, hemen düşüncelerinizi, inançlarınızı kaydedeceğiniz, onlarla çalışacağınız, bunları pratikte test edeceğiniz, deneyleri kaydedeceğiniz, düşünce ve davranışa yeni yaklaşımlar ortaya koyacağınız, bunları yazacağınız ve yeniden çalışacağınız bir defter veya not defteri başlatmanızı öneriyorum. Her şey karmaşık gibi görünse de pratik kılavuzlar her şeyi adım adım ve örneklerle açıklıyor, böylece kafanız karışmaz.

3. Olumlu tutum ve inanç! Her şeyin öyle ya da böyle iyi olacağına inanmak, özellikle nevroz ve depresyonda oldukça zordur. Yakınlarda size destek veren ve sizi doğru ruh haline sokan insanların olması iyidir, ancak iç çekirdeğinize güvenmeyi öğrenmek çok daha önemlidir. Herkeste vardır, çoğu zaman bunu unuturuz ve bilinmeyen bir yöne doğru akışa devam etmeye başlarız. Ve bunu kendinize söylemeniz çok önemli "durmak" ve rotanın yönünü kendi ellerinize alın. Duygularımızı BİZİM yarattığımızı, onları bilincimizde yarattığımızı, yani onları kontrol etmeyi öğrenmemiz gerektiğini her zaman kendimize hatırlatmalıyız. BİZ onlarız, ONLAR BİZ DEĞİL! Sadece biraz öğrenme ve pratik gerektirir. Ve her zaman kendine inan. HER ZAMAN!

Peki nereden başlamalı? VSD, panik atak, agorafobi hastasıysanız yani acı verici ağrılar yaşıyorsanız fiziksel belirtiler doktorlar omuz silkip herhangi bir patoloji bulamazken, Andrei Kurpatov'un “VSD için Çare” (No. 7) kitabıyla başlamak daha iyidir. Birkaç kitabını ekledim çünkü... her biri belirli bir sorunla çalışmak üzere tasarlanmıştır. İyi bir destek, özellikle de bilgi desteği sağlayacaklardır; bu özellikle "talihsizlikleriniz" hakkında hiçbir fikriniz yoksa önemlidir. Bu aşamada sizi en çok hangi sorunun rahatsız ettiğini görmek için 7, 8, 9, 10, 13 (zarar vermezler) kitapların tamamını okuyabilir veya kitapların açıklamalarına bakabilirsiniz.
Daha sonra yazar L. Basset'in panik ataklardan kurtulma deneyiminin ayrıntılı olarak anlatıldığı 3 numaralı kitaba gidin. Güzel kitap, ilham verici! Bundan sonra 1, 2, 4, 5 numaralı pratik kılavuzlarla çalışmaya başlamalısınız. Birinci ve ikinci kılavuzlar (Yazarlar - D. Silov ve V. Manikavashagar) size nefes alma, rahatlama, dikkati dağıtma ve düşüncelerle çalışma tekniklerini öğretecek. Agorafobiden muzdarip insanlar için “durumlara kademeli olarak dalma” tekniği iyi tanımlanmıştır. 2 numaralı çalışma kitabını yazdırın (bu, sonunda tablolar bulunan 1 numaralı kitabın özetidir) ve üzerinde sistematik olarak çalışın! Belki de sadece bu kitap ve kılavuzla çalışmak panik atak ve agorafobiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan, orada açıklanan yöntemlere göre sistematik olarak çalışmaktır.
Artık fiziksel belirtilerden korkmadığınızı, ancak sürekli iç gerilimin devam ettiğini veya kendinizi depresif ve depresif veya kızgın ve sinirli hissettiğinizi görürseniz, o zaman sorunun psikolojik kökenine daha derinlemesine inmeniz gerekir. Burada bir açıklama yaparak konunun dışına çıkacağım. Etrafımızdaki durumların iyi ya da kötü olmadığını herkes bilir; her şey onları nasıl algıladığımıza, onlar hakkında ne düşündüğümüze, hangi anıları ya da düşünceleri gündeme getirdiğine bağlıdır. Ve tüm insanların durumlara ilişkin algıları farklı olacaktır. Yani sunumun üç düzeyi vardır: otomatik düşünceler– bunlar “yabani otların” veya “çiçeklerin” toprak üstü kısımlarıdır. Otomatik düşüncelerin kökleri yeraltındadır. Bu ilk varsayımlar Ve temel inançlar. Ve eğer irrasyonel otomatik düşünceleri rasyonel olanlarla değiştirmek ruh halimizi ve duygularımızı değiştirmiyorsa, o zaman temel inançlarla, yani sorunların kökeniyle uğraşıyoruz demektir. Ve onu söküp atıncaya kadar sorun ortadan kalkmayacak.
Dolayısıyla, 4 No'lu Kılavuz - bir günlük kitabı, mantıksız düşüncelerinizi tanımlamanıza, bunlar üzerinde çalışmanıza ve bunları daha yapıcı, rasyonel olanlarla değiştirmenize ve ayrıca temel inançları bulmanıza yardımcı olacaktır. Düşüncelerle çalışmanın ve temel inançları (sorunların kökeni) bulmanın açıkça tanımlanmış yöntemleri vardır. 5 No'lu Kılavuz, 4 No'lu kitabın uygulamalı bölümünün bir özeti olup, buna ilişkin tablolar eklenmiştir. bağımsız iş. Düşüncelerinizle daha rahat çalışmak için yazdırın. Ve 6 numaralı kılavuzda - kitaptaki ana vurgu yerleştirilmiştir sadece düşüncelerle çalışmak ve temel inançları bulmak değil, temel inançlar üzerinde çalışmaya, bu inançların yerine geçerek altta yatan sorunu çözmeye de derin bir vurgu vardır. Bu yüzden 4 (5) numaralı kılavuzdan sonra 6 numaralı kılavuzla çalışmanızı tavsiye ediyorum, çünkü İlk başta anlaşılması zor görünebilir veya bunları birleştirmek mümkün olabilir.

Depresyon için 4 (5) ve 6 numaralı kitapların yanı sıra 10, 12, 13 numaralı kitaplar da önemli destek sağlayacaktır.

Kitaplar ve pratik yardımcılar:
1. (Pratik Kılavuz) Derrick Silov ve Vijay Manikavashagar "Panik nasıl aşılır." Bu, bilişsel davranışçı teknikleri kullanan bir kendi kendine yardım rehberidir. Ne yazık ki, Rusça'da bu tür çok fazla kılavuz yok. Dolayısıyla bu rehber panik ve agorafobi sorunu yaşayanlar için bulunmaz bir nimettir. Paniğe karşı etkili beceriler edinmenin mümkün olduğunu anlamak son derece önemlidir. Bu kitap bir akıl hocası görevi görebilir. Program şu anda en etkili tedavi yöntemi olan bilişsel-davranışçı tekniklere dayanmaktadır. panik atak Dünya çapında. Yüzlerce çalışma ve klinik deney kanıtlanmıştır yüksek verimÖnerilen yöntemler. Şiddetle tavsiye ederim!

2. Panik atak ve agorafobinin üstesinden gelmek için pratik bir rehber. Bu kılavuz, D. Silov ve V. Manikavasagar'ın yazdığı “Panik nasıl aşılır?” kişisel gelişim kılavuzunun pratik kısmına kısa bir genel bakıştır. Pratik kısmı, yazdırmayı kolaylaştırmak için kısalttım ve kendiniz üzerinde daha rahat çalışmanız için tablolarla destekledim. Bu programı çok ciddiye alın. Panik ataklardan ve agorafobiden ne kadar çabuk kurtulacağınız, kılavuzda belirtilen bu tür kendiniz üzerinde çalışmanıza bağlıdır!

3. Lucinda Bassett "Panik Yapmayın" Kitap korkunun güce nasıl dönüştürüleceğini anlatıyor. Kitabın yazarı da uzun süre panik atak ve her türlü fobiden muzdaripti. Zayıflatıcı korku saldırılarının üstesinden gelmiş birinden tüm hayatınızı nasıl değiştireceğiniz konusunda tavsiye almak isteyeceğinizden eminim. Bir uygulayıcının argümanları, fahri bilimsel törenlerle yükümlü teorisyenlerin argümanlarından daha ikna edici ve motive edici olacaktır. Bilim adamları farelerle çalışıyor ve kendisi de her türlü korkunun labirentinden geçti ve gerçek hayata bir çıkış yolu bulmayı başardı. Çok güzel bir kitap, bir oturuşta okuyun! Burada açıklanan tekniklere hakim olduğunuzda, tamamen yeni duygular kazanacaksınız: sonsuza kadar sizinle kalacak özsaygı, güven duygusu, güç ve gerçek özgüven.

4. (Pratik kılavuz) D. Greenberger, K. Padeski “Ruh hali yönetimi. Yöntemler ve alıştırmalar." İki parlak klinik psikolog tarafından yazılan bu kitap, size psikoterapinin en etkili ve yaygın olarak kullanılan biçimi olan bilişsel terapiyi kullanarak yaşamınızı nasıl iyileştirebileceğinizi öğretecek. Yazarlar tarafından sunulan görevler, binlerce insanın depresyon, kaygı, öfke, stres, alkol ve uyuşturucu isteği ve diğer insanlarla ilişkilerdeki zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olan becerilerde ustalaşmanıza olanak tanıyacak. Kendinizi gözlemleyerek ve egzersizleri yaparak, yalnızca size duygusal rahatsızlık veren düşünceleri değiştirmeyi öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda çeşitli sorunları çözme becerilerini de geliştireceksiniz. Önemli olan tembel olmak değil, çalışmaktır!

5. Greenberger ve Padesky'nin "Ruh Hali Yönetimi" kitabının tabloları ve Düşünce Günlüğü ile çalışma. Basılabilmesi için pratik kısmı minimuma indirdim ve kendiniz üzerinde daha rahat çalışmanız için tablolarla destekledim.

6. (Pratik kılavuz) A. Ellis'in Kitabı “Albert Ellis yöntemine göre psikoeğitim”. Bu kitap, milyonlarca hastaya ve binlerce terapiste getirdikleri ve sağlamaya devam ettikleri faydalar nedeniyle artık geniş çapta kabul gören, en hızlı büyüyen modern terapilerden (rasyonel-duygusal ve bilişsel-davranışsal) geliştirilen terapötik tekniklerin bir derlemesidir. Kitap kaygı, depresyon, düşmanlık, küçümseme veya kendine acıma gibi güçlü ve yıkıcı duyguları evcilleştirmeyi amaçlayan çok çeşitli teknikler sunuyor. Kitap, bu tür terapilerin geliştirildiği temelde kendi kendine ilaç verme tekniklerinde yer alan en iyi şeyleri, geniş bir okuyucu kitlesi için uyarlanmış bir biçimde içerir - yani bu kitap SİZİN içindir. Bu kitap, her şeyi anne babanıza, çevrenizdekilere ve uygunsuz yetiştirilme tarzına yüklemeden, başınıza gelenlerin sorumluluğunu alma cesaretini kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kitap, bilimsel araştırma düşüncesinin konumlarına ve hayata dair gerçek görüşlere dayanmaktadır. Günümüzde "Kendine Yardım Et" konulu birçok yayında aktif olarak vaaz edilen tasavvuf, dindarlık ve ütopik kavramları tamamen reddediyor. İÇİNDE daha büyük ölçüde RET, diğer psikoterapötik okullardan çok daha eklektik bir okuldur. Aynı zamanda son derece seçicidir ve tehlikeli ve etkisiz psikoterapi yöntemlerini pratiğinden çıkarmak için mümkün olan her şeyi yapar. RET, hızlı ve etkili bir şekilde bozukluğun özüne iner ve kendinize mümkün olan en kısa sürede yardımcı olmak için ne yapmanız gerektiğini size söyler.

7. Andrey Kurpatov "VSD için bir çare." Bitkisel-vasküler distoniden tamamen ve sonsuza kadar kurtulabilirsiniz. Çarpıntı, kalp bölgesinde ağrı, kan basıncında dalgalanmalar, nefes darlığı hissi, halsizlik ve diğerleri ile birlikte VSD'nin belirtileri vücudumuzun iç kaynaklarını kullanarak başa çıkabiliriz. Kaybettiğiniz sağlığınızı ve iç huzurunuzu nasıl geri kazanacağınızı bilmeniz yeterli. Acı çeken herkesin anlaması gereken asıl şey şudur: bitkisel-vasküler distoni herhangi bir fiziksel (bedensel, tedavi edici) hastalığının bulunmadığı, kendi bedeninin kaygılarının ve alışkanlıklarının esiri olduğu. Hiç kimse bitkisel-vasküler distoniden ölmedi ve bitkisel rahatsızlık, hoş olmasa da, hiç de düşünmeye alıştığımız kadar acı verici değil. Üstelik bunu nasıl düşüneceğimizi unuttuğumuz anda bu rahatsızlığın kendisi de azalır. Ve bitkisel saldırılar, onları kendi korkumuzla güçlendirmeyi bıraktığımız anda tamamen ortadan kalkacak. Sürekli ağrılı fiziksel belirtiler yaşayan ve vücudumuzda her şeyin nereden, nasıl gerçekleştiğini anlayanlar için bu kitap bir ilk olmalı.

8. Andrey Kurpatov “Korkunun Çaresi”. Yazar bu kitapta birçok bedensel rahatsızlığın temelinde korkunun yattığını ve genel olarak korkudan kurtulmanın hiç de zor olmadığını anlatıyor. Sadece ülkemizde nasıl ortaya çıktığını, nerede “saklandığını” ve oradan nasıl “dumanla çıkarılacağını” bilmemiz gerekiyor. Bu kitap size korkularınızın doğasını ortaya çıkaracak ve onları nasıl aşacağınızı öğretecek.

9. Andrey Kurpatov “Kendi özgür irademden mutluyum. Akıl sağlığına 12 adım". Bu kitapta bulacaksınız Detaylı Açıklama psikolojik mekanizmalar Bir insanda duygusal bozukluklara neden olan korku, kaygı, depresyon, ilgisizlik, sinirlilik. Her birimizin zihinsel sağlığı, neşelenme ve dolu dolu bir hayat yaşama becerisini kazanması için gerekli olan bir dizi etkili psikoterapötik tekniğin yanı sıra.

10. Andrey Kurpatov "Depresyon, kaygı ve sinirlilikten nasıl kurtulurum." Sıkıntılarınızın nedenlerini anlamak ve onlardan nasıl çıkabileceğinizi anlamak istiyorsanız bu kitap sizin için vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Neden kaygı ve korkudan acı çekiyoruz? Nasıl oluyor da depresyona giriyoruz ve sinirliliğimizle baş edemiyoruz? Bu soruların cevapları ve pratisyen bir psikoterapistin özel tavsiyeleri, kendine ve yaşam kalitesine önem veren herkes için gereklidir.

11. Andrew Matthews Kolay Yaşa. Bu kitapta ünlü bir Amerikalı psikolog, işe, sevdiklerinize, başarılara ve talihsizliklere karşı tutumunuzu nasıl değiştireceğiniz konusunda basit ve gerekli tavsiyeler veriyor - böylece hayat neşe getirir ve başarı yorgunluğa neden olmaz. Ana fikir “Amacımız dünyayı değiştirmek değil, kendimizi değiştirmektir.” Kitap 34 dile çevrildi ve milyonlarca okuyucu tarafından sevildi. Gerçekten de kitap harika, ilham verici ve okunması çok kolay.

12. Aaron Beck" Bilişsel terapi depresyon". Dünya çapındaki araştırmalar, ruh halini ve davranışı etkilemenin en etkili yolunun spesifik bilişsel ve davranışsal teknikler olduğunu kanıtlamıştır. Yazar bu kitapta istenmeyen duygu ve depresyona neden olan hislerden kurtulmanın nasıl mümkün olabileceğini anlatıyor ve örneklerle gösteriyor.

13. Pratik rehber Andrey Kurpatov “Depresyonun Tedavisi”. Depresyon nedir? Neden ortaya çıkıyor? Ve en önemlisi: Depresyondan nasıl kurtuluruz? Bunlar, bu kitapta cevaplarını bulacağınız sorular. Sunumun erişilebilirliği ve önerilerin netliği yazarın kapsamlı pratik deneyimiyle açıklanmaktadır. "Mesleki bilgisini" gizlemiyor, ancak deneyimini yardımına ihtiyacı olan herkesle özverili bir şekilde paylaşıyor.

hayır-panic.blogspot.com

Evde nevroz nasıl tedavi edilir

Dünyanın dört bir yanındaki psikologlar ve psikoterapistler nörolojik bozuklukların sayısı konusunda alarm veriyor modern dünya katlanarak büyüyor. Dünyada modern teknolojiler ve sanal bağlantılar kurma sürecinde kişi giderek yalnızlaşır. Hayatın çılgın ritimleri, yüksek rekabet, yüksek ideallere ulaşma ihtiyacı - tüm bunlar insanı nevrotik durum, oradan kendi başınıza çıkmanız çok zordur. Nevroz sadece yorgunluk, aşırı efor veya hafif stres değildir. Bu, klinik olarak kendini gösteren ve acil müdahale gerektiren ciddi bir nörolojik patolojidir. Bu yazıda nevrozun doğası - nasıl ortaya çıktığı, neden ortaya çıktığı ve profesyonel yardım olmadan çözülüp çözülemeyeceği hakkında konuşacağız.

Nevroz kendini nasıl gösterir?

Nevroz nörolojik hastalık, bu herkesi etkilemez. Çoğu zaman, duyguları kalplerine yakın yaşayan şüpheli, savunmasız, etkilenebilir ve yaratıcı insanları etkiler. Ancak son zamanlarda, doğası gereği güçlü olan lider insanlarda nevroz geliştirme eğilimi ortaya çıktı. Gerçek şu ki, bu tür insanlar tüm bunaltıcı işleri yapmaya çalışırlar, büyük sorumluluk üstlenirler ve sinir sistemi çoğu zaman bununla başa çıkamaz. Bunun için gerçek ön koşullar varsa, herhangi bir kişinin nevroza duyarlı olduğunu söyleyebiliriz. Peki kendinizde ve sevdiklerinizde nevrozu nasıl tanıyabilirsiniz? Bir sorun hakkında zamanında nasıl bilgi edinilir ve ilerlemesine başlanmaz? İşte nevrozun bazı belirtileri.

Nevrozun aktivasyonu sırasında kişi kayıtsız kalır, hiçbir şey onu mutlu etmez, hasta daha önce işini sevmiş olsa bile iş aktivitesi onu bastırır. Mantıksız kaygılar, korkular, duygusal depresyon ve sürekli gerginlik ortaya çıkar.

Bazı insanlar geçmişte var olmayan fobiler geliştirebilir - çoğu zaman hayvanlardan veya insanlardan korkar, kişi hastalanmaktan veya ölmekten korkar veya delirmekten korkar.

Bazen gerginlik ve kaygı oldukça gerçektir; durum fiziksel olarak hissedilebilir, kaslar titrer, eklemler ağrır, eller titreyebilir, göz seğirmesi idrara çıkma daha sık hale gelir.

Nörolojik bozukluğa sıklıkla alevlenme eşlik eder kronik hastalıklar. Kişi hoşgörüsüz hale gelir, sakince oturamaz, uzuvlarını sallar, sürekli ayağa fırlar veya odanın içinde dolaşır. Kalbi acıyabilir ve başı neredeyse sürekli ağrır. Genel Sağlık hasta da kötüleşiyor - çabuk yoruluyor, atardamar basıncı nevroz sürekli değiştiğinde hasta gelişebilir karanlık noktalar ve gözlerinin önünde “havada uçuşuyor”, dengesini kaybediyor ve bazı durumlarda bayılabiliyor.

Nevroz hastası olan kişinin uyku kalitesi de bozulur. Sık sık uykusuzluk ve uykusuzluk çeker, ona kabuslar eşlik eder ve uykusuzluk hastayı perişan eder.

Bağırsaklar çeşitli sinirsel deneyimlere karşı çok hassastır. Nevroz, artan veya gecikmiş bağırsak perilstatiklerinin nedeni olabilir - bu, ishal veya kabızlığın nedenidir.

İnsanın cinsel işlevleri de azalır. Erkekler düşük potensten muzdariptir ve kadınlarda libido azalmıştır. Ve seks başka bir rahatlama yolu olarak adlandırılabildiğinden hastalar nevrozdan kurtulma fırsatını kaybederler.

Nevrozlu bir hastanın genel durumu çıplak gözle görülebilir. Sürekli stres ve depresyona maruz kalır, kişi yaşamın sıradan zevklerine kayıtsızdır. Peki nevroz neden ortaya çıkıyor?

Nevroz gelişiminin nedenleri

Nevroz, görünüşte sakin ve hayattan memnun olan herhangi bir insanda bile gelişebilir. Nevrozun gelişiminde birçok faktör rol oynamaktadır.

Çok sık çalışmaya zorlanan insanlarda nevroz gelişir. Bu genellikle bir kişi katı bir mali zorunluluk çerçevesine sıkıştığında meydana gelir ve nevroz daha çok fiziksel olarak çalışan insanları değil, büyük ahlaki sorumluluğa sahip olanları - sevk memurları, pilotlar, doktorlar - etkiler. Bir kişinin rahatlamak ve dinlenmek için zamanı yoksa nevroz gelişme riski yüksektir.

Bazen nevroz hamilelik sırasında ortaya çıkar. Hormonlar işlerini yapar - kadın şüpheli, savunmasız ve hassas hale gelir. Günlük, barınma veya mali sorunlarla birlikte nevroz kaçınılmaz hale gelir.

Nevroz ve depresyon bir kadını doğumdan sonra bile terk etmez. Artan sorumluluk duygusu, hormonal değişiklikler, aşırı yorgunluk ve uyku eksikliği, görünüşünden ve figüründen temel tatmin eksikliği - tüm bunlar tam anlamıyla bir kadını çılgına çeviriyor.

Psikojenik tipteki birçok hastalık genetik olarak, özellikle de kadın yoluyla bulaşır ve nevroz da bir istisna değildir.

Beyne kan akışının patolojisi ile nevroz ve diğer zihinsel bozukluklar artar.

Nevroz, bireysel problemlerle ilişkilendirilebilir - sevilenlerin uzun süreli hastalıkları, çözülmemiş barınma sorunları, bir partnerle ilişkilerdeki yanlış anlamalar vb.

Kötü alışkanlıklar ve vücuttaki psikotrop maddelere maruz kalma da nevrozu tetikleyebilir. Sigara, alkol ve uyuşturucudan bahsediyoruz.

Nevroz çok tehlikelidir, panik ataklara, sinir kasılmalarına, uygunsuz davranış ve hatta intihar. Bu nedenle bu patolojiyle mümkün olduğunca çabuk mücadele edilmesi gerekiyor.

Nevroz nasıl tedavi edilir

İşte test edilenler ve etkili yollar Sakinleşmenize, rahatlamanıza yardımcı olacak ve yaşam kalitenizi kesinlikle artıracak nevrozla mücadele.

  • Dinlenmek. Kazandığınız paranın sadece zamanınız değil aynı zamanda sağlığınız olduğunu unutmayın. Çok fazla çalışmamalısınız; yakında işinizin kalitesi önemli ölçüde düşecektir. Bunun için rahatlayabilmeniz ve mutlaka zaman bulmanız gerekiyor. Hafta sonlarını ve tatilleri ihmal etmemeye çalışın. Ayrıca tatiliniz sırasında başka iş planlamanıza gerek yoktur. Hafta sonları temizlik yaparak, çamaşır yıkayarak ve yemek pişirerek geçirilmemelidir. Hafta içi işten sonra ortalığı toparlayabilirsiniz, çamaşırları makine yıkar, ailenizle bir kafede akşam yemeği yiyebilirsiniz. Tatiller onarım veya konservasyonla doldurulmamalı, en azından bir hafta boyunca kendinize doğaya gitme izni verin. Uyku sürenizi ihlal etmeyin - günde en az 8 saat uyumanız gerekir. Nevrozdan kurtulmak için öncelikle aramalar veya ziyaretçiler olmadan iyi bir gece uykusu çekmeniz ve en az bir günü yatakta geçirmeniz gerekir.
  • Hobi. Sorunlardan ve işten uzaklaşmak için rahatlayabilmeniz gerekir. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak bu konuda yardımcı olacaktır, ancak yalnızca gerçekten sevdiğiniz ve size keyif veren bir şey yapın. Ne yapmak istediğini ama bunun için zamanın olmadığını hatırla. Günlüğünüzü alın ve en sevdiğiniz aktivitenin bir saatini gerekli aktiviteler listenize yazın. Bu, sayılarla resim yapmak, nakış yapmak, ahşap oymacılığı, örgü örmek, çizim yapmak, kitap yazmak, en sevdiğiniz romanı okumak, müzik enstrümanı çalmak gibi herhangi bir şey olabilir. Bu, depresyon ve nevrozla mücadelede gerçekten çok faydalıdır.
  • Spor. Fiziksel aktivite vücutta endorfin üretimini uyarır, kan akışını daha iyi hale getirir ve organları oksijenle doyurur. Sabahları egzersiz yaptığınızdan emin olun - bu uyanmanıza, enerji kazanmanıza ve iş gününe hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz sporları yapın - koşu, tenis, güç sporları. Dövüş sanatları saldırganlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - orada olumsuzluğu ve öfkeyi fiziksel olarak sıkıştırabilirsiniz. Takım sporları başkalarıyla iletişim kurmanıza ve grup halinde çalışmanıza yardımcı olacaktır. Su sporları nevrozlara çok iyi gelir; sıvı kaygıyı ve huzursuzluğu giderir ve kişiyi sakinleştirir.
  • İlaçlar. Nevrozla mücadelede çeşitli ilaçlar kullanılabilir. Çoğu zaman, psikoterapistler ve nörologlar sakinleştiriciler reçete eder - kaygı ve korkudan kurtulmaya, kas spazmlarını hafifletmeye, rahatlamaya ve uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olurlar. Bunlar arasında güvenli ve Etkili araçlar– Mezapam, Nozepam ve Relanium. Antidepresanlar aynı zamanda nevrozla mücadelede de kullanılır; çeşitli türler nevroz. Sakinleştirmezler, aksine sizi hüznün, melankoli ve ilgisizliğin dışına çıkarırlar. Ancak doza dikkat etmeniz gerekiyor - bu tür ilaçları yalnızca doktor tavsiyesi üzerine alın. Bunlar arasında Anafril, Pyrazodol vb. Nootropikler beyin dokusundaki kan dolaşımını iyileştirir, ağrıyı, baş dönmesini hafifletir, hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirir ve performansı artırır. Sakinleştiriciler (örneğin glisin) kaygı, uykusuzluk, kabuslar, kaygı ve panik ataklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Her türlü ilacı yalnızca doktor reçetesiyle kullanabilirsiniz!
  • Bitkisel ilaçlar. Nevrozla mücadelede doğal bitkisel sakinleştiricilerin kullanılması oldukça etkili ve güvenlidir. Güçlü psikotrop ilaçların yasaklandığı ve nevrozun yaşam kalitesini büyük ölçüde kötüleştirdiği hamilelik sırasında özellikle önemlidirler. Depresyon ve korkularla mücadelede kediotu, anaç ve alıç kullanabilirsiniz. Ayrıca bu bileşenler kalp için de oldukça faydalıdır. Genellikle dozaj formu formda sunulan alkol tentürü Hamile kadınlar yalnızca zayıf bir su kaynatma maddesini ve yalnızca doktorun izniyle tüketebilir!
  • Sevinç ve zevk. Her gün neşeyi bulmaya ve eğlenmeye çalışın. Çikolata yiyin, sevdiklerinizle sohbet edin, çocuğunuzla oynayın, eski arkadaşlarınızla tanışın, evcil hayvanınızla yürüyüşe çıkın. Temel olarak, ne istersen onu yap. Bu hoş ve önemli küçük şeylere zaman bulmaya çalışın.
  • Problemleri çözmek.Çoğu zaman nevroz, çözülmemiş sorunların ve bir belirsizlik durumunun arka planında aktive olur. Hoş olmayan belirsizlik hissinden kurtulmak için sorunu çözmeye çalışmanız veya sorunu çözeceğiniz net bir son tarih belirlemeniz gerekir. Eşinizle sessiz oyunu oynamamalısınız; sevdiklerinizle deneyimleriniz hakkında konuşmaya çalışın. Bu sadece sağlığınıza değil, aynı zamanda ilişkilerinize de fayda sağlayacaktır. İşyerinde kendinizi rahatsız hissediyorsanız nedenini öğrenin, patronunuzla konuşun veya işinizi değiştirin. Sürekli stres halinde yaşamak imkansızdır.
  • Beslenme. Diyetinize yeterince dikkat edin - çeşitli ve dengeli olmalıdır. Diyetinize balık, et, tahıllar, taze meyve ve sebzeler ve süt ürünlerini ekleyin. Sonbahar-kış döneminde gerekirse vitamin alın.
  • Etkinliğinizi değiştirin. Hareketsiz bir işiniz varsa, seçmeye çalışın aktif türler rekreasyon - ormanda, dağlarda yürüyüş yapmak, piknikte oynamak. İş aktiviteniz sürekli fiziksel aktivite içeriyorsa, boş gününüzde en sevdiğiniz sandalyeye oturmak, kitap okumak veya güzel bir film izlemek daha iyidir. Tüm gün bilgisayar başında çalışmakla meşgulseniz, hafta sonlarınızı sanal oyunlar oynayarak veya oynayarak geçirmeyin. sosyal ağlarda. Sonuçta, birçok psikolojik bozukluk, monotonluk ve monotonluk arka planında oluşuyor.

    • Ve ayrıca en önemli şey. Dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın çünkü güçlü ilaçlar alamazsınız veya her zaman doktora gidemezsiniz. Sadece dünyayı kusurlarıyla, kötü ve her zaman dürüst olmayan insanlarla, hastalıklarla ve kayıplarla olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. Sonuçta kötü olan her şey iyinin gölgesidir. Düşmeler olmasaydı kazanmak o kadar da tatlı olmazdı ve kolay bir zafer, bunun tadını tam anlamıyla çıkarmanıza izin vermez. Çatışma ve agresif durumlar bazen sinirlerinize değmez. Sizi sinirlendiren şeylerin çoğu kontrolünüz dışındadır. Dedikleri gibi, bir durumu değiştiremiyorsanız, ona karşı tutumunuzu değiştirin. Ve sonra hayat çok daha basit ve anlaşılır olacak!

    Video: nevroz nasıl tedavi edilir

    Nevroz tedavisi

    Nevroz nasıl tedavi edilir?

    Nevrozları tedavi ederken, her şeyden önce, hangi psikotravmatik durumun ortaya çıkmasını etkilediğini bulurlar. sinir bozukluğu. Bu durum devam ederse ya ondan kurtulmalısınız ya da hastanın ona karşı tutumunu değiştirmesine yardımcı olmalısınız, bu da kişiyi sürekli çatışmadan kurtaracaktır. Hastanın yaşadığı ortam iyileştirilmeden nevrozun tedavisi ve önlenmesi etkisiz olacaktır.

    Nevroz tedavisinin aşamaları ve yöntemleri

    Nevrozların tedavisi genellikle birkaç aşamada gerçekleştirilir. Öncelikle hastayla temas kurmak, duygusal stresi azaltacak önlemler almak ve genel olarak sinir sistemini güçlendirmek gerekiyor. Daha sonra gerçekleştirilir terapötik tedavi Hastalığın ana semptomlarını ortadan kaldırmayı amaçlayan. Bundan sonra bireyin sosyalleşmesi, kişinin iş faaliyetlerine dahil edilmesi ve insanlarla iletişim kurmasıyla ilgili aşama gelir.

    Nevroz için tedavi yöntemleri, hastalığın türüne ve özelliklerine, ayrıca hastanın kendisine ve tedaviye karşı tutumuna bağlıdır. Kural olarak, farmakolojik tedaviyi ve psikoterapiyi birleştiren karmaşık terapi gerçekleştirilir.

    Nevrasteni ve şok nevrozu olan hastaların tedavisinde nevrozun ilaç tedavisi son derece önemlidir. Korku ve fobi nevrozları için, duygusal gerginlik ve kaygı duygularını azaltan sakinleştiricilerle tedavi uygulanır. Nevrozların ilaçlarla tedavisi, ilgili hekimle anlaşılmalıdır.

    Nevrozların tedavisinde zihinsel etki yöntemlerinden en etkili olanları ikna, telkin, hipnoterapi ve otojenik eğitim yöntemleridir.

    Nevrozu kendiniz nasıl tedavi edersiniz?

    Nevrozun evde tedavisi mümkündür, ancak daha az etkili olabilir çünkü nevrotik bozukluğu olan hastalar her zaman hastalığın nedenlerinin farkında değildir ve hatta bunları inkar edebilir. Bu nedenle bir doktora görünmek şarttır.

    Bununla birlikte hastalığın semptomlarını azaltmak ve hastanın durumunu bağımsız olarak iyileştirmek mümkündür. Nevroz tedavisi Halk ilaçlarışifalı ve rahatlatıcı bitkilerden çay hazırlamayı ve şifalı banyolar yapmayı içerir. uçucu yağlar. Bir tedavi süreci ile bu tür prosedürler önemli sonuçlar verir.

    psikolojitoday.ru

    Nevrozdan nasıl kurtulur ve her zaman sadece istediğini yapmayı öğrenirsin

    Vatandaşlarımız “sadece istediğini yap” nasihatini anarşi çağrısı olarak algılıyor. En büyük arzularının alçak, kötü ve başkaları için tehlikeli olduğunu düşünürler. İnsanlar gizli kanunları çiğnediklerine inanıyorlar ve kendilerini özgür bırakmaktan korkuyorlar! Bunu genel nevrozun ciddi bir belirtisi olarak görüyorum.

    Bir kişiye şunu söylersiniz: ne istiyorsanız yapın! Ve o: neden bahsediyorsun! Mümkün mü?!

    Cevap veriyorum: Kendinizi iyi bir insan olarak görüyorsanız, o zaman evet. Mümkün ve gereklidir. Arzular iyi adam başkalarının çıkarlarıyla örtüşür.

    Bir düzineden fazla insanın nevrozu yenmesine yardımcı olan altı kural, 30 yıllık uygulamanın sonucudur. Bu, onları 30 yıldır düşündüğüm anlamına gelmiyor. Aksine, bir gün Mendeleev'in uyandığında kafasındaki periyodik tablo gibi kendiliğinden sıraya girdiler.

    Kurallar ilk bakışta basittir:

    1. Sadece istediğini yap.
    2. Yapmak istemediğin şeyi yapma.
    3. Neyi sevmediğinizi hemen söyleyin.
    4. Sorulmadığı zaman cevap vermeyin.
    5. Yalnızca soruyu yanıtlayın.
    6. İlişkileri çözerken sadece kendinizden bahsedin.

    Nasıl çalıştıklarını açıklayacağım. Her nevrotik insan, çocukluğunda hayatında belli bir tahriş edici maddeyle karşılaşır, hatta tek bir tane bile değil. Bu rahatsız edici derecede tekrarlanan bir tahriş edici madde olduğundan, çocuğun ruhu buna karşı aynı basmakalıp tepkileri geliştirir. Örneğin ebeveynler bağırır - çocuk korkar ve kendi içine çekilir ve sürekli bağırdıkları için çocuk sürekli korku ve depresyon içindedir. Büyür ve davranış pekiştirilmeye devam eder. Uyarıcı-tepki, uyaran-tepki. Bu her yıl devam ediyor. Bu süre zarfında beyinde, refleks arkı adı verilen güçlü sinir bağlantıları oluşur - belirli bir şekilde düzenlenmiş sinir hücreleri, onları benzer herhangi bir uyarana olağan şekilde tepki vermeye zorlar. (Peki ya çocuk dövülmüş ya da tamamen terk edilmişse? Hayata karşı nasıl tepkiler geliştirdiğini hayal edebiliyor musunuz?)

    Bu nedenle, bir kişinin korkuların, kaygıların, belirsizliğin, düşük özgüvenin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için bu arkın kırılması gerekir. Yeni bağlantılar, onların yeni düzeni oluşturun. Ve bunu "lobotomi kullanmadan" yapmanın tek bir yolu var: nevrotik biri için alışılmadık eylemlerin yardımıyla.

    Başlaması gerekiyor farklı davranın, davranış kalıplarınızı kırın. Ve her özel durumda nasıl davranılacağına dair net talimatlar olduğunda, bunu değiştirmek daha kolaydır. Düşünmeden, derinlemesine düşünmeden, kendi (olumsuz) deneyiminize dönmeden. Genel olarak yaşamda ne düşündüğünüz önemli değildir; yalnızca ne hissettiğiniz ve ne yaptığınız önemlidir.

    Kurallarım, nevrotikler için tamamen alışılmadık ve tam tersine zihinsel olarak sağlıklı insanların karakteristik özelliği olan bir davranış biçimi öneriyor: sakin, bağımsız, özgüveni yüksek, kendini sevenler.

    Bana yöneltilen en büyük direnç, birçok soru, şüphe ve suçlamalar birinci noktadan kaynaklanıyor. Bana diyorlar ki: bu nedir? "Kendini sev, herkese hapşır ve hayatta başarı seni bekliyor"? Her ne kadar hiçbir yerde "herkese tükürmekten" bahsetmesem de.

    Bazı nedenlerden dolayı herkes inatla kendi istediği gibi yaşamanın etrafındakilerin pahasına yaşamak anlamına geldiğine inanıyor. Ayrıca toplumumuzda aşağılayıcı bir tutum var. kendi arzuları sanki mutlaka temel olmaları gerekiyormuş gibi. Ve gaddar. Hatta vatandaşlarımızın isteklerine temkinli, hatta korkuyla yaklaştığını söyleyebilirim. Konsept şu: “Bana dizginleri serbest bırak! Çok iyiyim! O zaman beni durduramayacaksın! (Seks, uyuşturucu ve rock and roll ya da “Buradaki herkesi öldüreceğim!” ve “Öfkelendiğimde korkuyorum!” gibi) Eğer gerçekten istediği buysa, o zaman nasıl bir insan? Daha sonra genellikle sağlam bir ele, güçlü bir dizginlemeye vs. ihtiyacı olduğunu itiraf eder. Bana göre bu psikolojiye köle psikolojisi denir.

    Bir konsept daha var. Annemin (muhtemelen babası) sonrasında en sevdiği ağlama şuydu: "İstediğin gibi yaşayamazsın!" Ve bu şekilde yaşayanlar hakkında (belki de babası hakkında) daha kötü şeyler söyledi. Anneannemin bir sözü vardı: “Sevinç için değil vicdan için yaşıyoruz” ve bütün aileye bir işaret vardı: Bugün çok gülüyorsak yarın ağlayacağız demektir. Sonuç olarak kaygılı bir psişeye sahip bir kişi organik olarak istediğini yapamaz. Tam olarak ne istediğini bile belirleyemiyor. Sanki peşinen suçludur ve gerçekleşen arzularının intikamının geleceğinden emindir ve bu nedenle önleyici olarak “olması gerektiği gibi” davranması gerekir.

    Ve "istediğini yapmak" çoğu zaman "bencil olmakla" karıştırılır. Ama burada büyük bir fark! Egoist kendini kabul etmez ve sakinleşemez. Kesinlikle kendisine, sorunlarına ve iç deneyimlerine odaklanmıştır; bunlardan en önemlisi kızgınlık duygusudur. Çok kötü olduğu için değil, bunu yapacak zihinsel güce sahip olmadığı için size yardım edemez veya size sempati duyamaz. Sonuçta kendisiyle fırtınalı, heyecan verici bir ilişkisi var. Ve herkese onun duyarsız, duygusuz, soğuk olduğu, kimseyi umursamadığı anlaşılıyor, ama aynı zamanda kimsenin onu umursamadığını da düşünüyor! Ve şikayetleri biriktirmeye devam ediyor.

    Peki kendini seven kişi kimdir? İşte bu o her zaman ruhunun bağlı olduğu işi seçecek olan. Ve ne yapacağınıza karar vermeniz gerektiğinde, neyin etkili olduğunu, neyin makul olduğunu, görev duygusunun neyi gerektirdiğini anlayabilir ve sonra İSTEDİĞİ gibi yapacaktır. Bu konuda para kaybetse bile. Ve kaybedecek çok şeyi var. Ama kime gücenmeli? O iyi. Sevdikleriyle yaşar, istediği yerde çalışır... Her şey kendisiyle uyumlu ve uyumlu olduğundan başkalarına karşı nazik ve dünyaya açıktır. Kendininkine saygı duyduğu kadar başkalarının isteklerine de saygı duyar.

    Ve bu arada, ikili bir hayat yaşayan nevrotiklerin özelliği olan iç çatışmanın olmamasının nedeni de budur. Örneğin, bir eşle - görev duygusundan dolayı, ancak bir metresiyle sadece duygudan dolayı. Ve sonra karısına, onu memnun etmek İSTEDİĞİ için değil, "gerekli olduğu için" bir hediye alır. Ya da kredisi olduğu ve bu ofis cehenneminde beş yıl daha dayanmayı umduğu için değil, yaptığı işi sevdiği için işe gidiyor. İşte burada - dualite!

    Sonuç elde etmek isteyen birçok kişi, kendileriyle savaşmanın, duyguları bastırmanın, kendilerine şunu söylemenin görevi olduğunu düşünüyor: sorun değil, buna alışacağım! Mücadele etmeden ve kendini aşmadan elde edilen sonuç, görünüşe göre onları memnun etmiyor. İşte böyle bir mücadelenin evrensel bir örneği: Bir yandan yemek yemek istiyor, diğer yandan kilo vermek istiyor. Ve kilo verse bile kaybeder. Kendini kaybetmiş durumda çünkü hâlâ pasta hayal ediyor, özellikle de sabaha yakın bir zamanda. (Aşırı kilo, aşırı yeme ve her türden nevroz arasındaki bağlantıdan bahsedeceğiz. Bağlantı doğrudandır).

    Altı kuralımdan ilkini ve muhtemelen en önemlisi açıklarken müşterilerime kabaca bunu söylüyorum. Bu arada ben de yaşamaya çalışıyorum. Ve bunun benim için kolay olduğunu iddia etmeyeceğim. “İstediğiniz gibi yaşamak” ilk başta çok çaba gerektirir. Psişe sizi alışkanlıkla uzlaşma ve korku yoluna yönlendirir ve siz kendinizi elinizden yakalayıp şöyle dersiniz: kahretsin, ne yapıyorum? Bunu istemiyorum! Ve pek çok kez sonrasında karar vermek giderek daha kolay hale geliyor. Sizin yararınıza ama kimsenin zararına değil. İyi bir insan olduğumu biliyorum, bu da demek oluyor ki arzularım kimseye sorun yaratmayacak.

    Ve dürüst olmak gerekirse, hayat giderek daha kolay hale geliyor. Üstelik pratik yaptıktan bir süre sonra artık başka türlü yapamazsınız. Bazen “akıllıca davranmayı” düşünürsünüz ama isteğinize ve isteğinize aykırıdır ama bedeniniz zaten direnir. Gerçekten istemediğiniz ama ihtiyacınız varmış gibi görünen şeylerden vazgeçmediğiniz sürece. Ve sevinç gelir. Doğru, yakın zamanda bu şekilde makul bir gelir kaybettim ama gelir sağlık ve neşeden daha iyi.

    07:55 9.11.2015

    Son zamanlarda önemsiz şeyler hakkında giderek daha fazla endişeleniyor musun? Daha iş gününün başında kendinizi tamamen bunalmış mı hissediyorsunuz? Sinirlilik sizin için ikinci doğanız mı oldu? Hadi sana ne olduğunu anlayalım.

    Nevroz, travmatik faktörlerin veya uzun süreli stresli durumların bir sonucu olarak ortaya çıkan bir grup zihinsel bozukluğun ortak adıdır. Duygudurum dengesizliği ve genel refahta bozulma ile karakterizedirler.

    Şekerci dükkânına giren arkadaşım, "Raporlar geliyor, bu yüzden kendimiz için küçük bir kutlama yapmalıyız" dedi. "Mesela bir çikolata yiyin" diye karar verdi ve bir kilo şeker aldı. "Görüyorsunuz, ikinci gün kendimde değildim. Her gün kendimdeydim." Pazartesi sabahı gibi."

    "Hepsi sinir meselesi. Dinlenmekten zarar gelmez."

    "Evet, elbette," diye yanıtladı Zhenya, ara sıra cep telefonuyla konuşmayı keserek: "Peki o zaman projemi kime aktaracağım? Peki Lviv'e bir iş gezisi mi? Ay sonunda iki konferans . Başım dönüyor. Uykusuzluk konusunda genelde sessizim. Her gece filleri saymak zorunda kalıyorum... Artık tek arzum insanlardan uzak bir yere gitmek," sonra bir duraklama ve ağır bir iç çekiş: "Ya eğer?" bu nevroz mu?”

    Böyle bir soruyu duymak şaşırtıcı değildi, özellikle de bugün nevrozun gelişmesinin pek çok nedeni olduğu için: dinlenme eksikliği, çözülmeyen durumların ortaya çıkması, mesleki tatminsizlik, boşanma, işten çıkarılma veya kayıp Sevilmiş biri. Bazıları bu tür durumları çok acı verici bir şekilde algılıyor, bazıları ise bunlara hiç önem vermiyor. Nevrozlar çoğunlukla duygusal ve fiziksel aşırı yüklenmeye karşı doğuştan duyarlılığı olan kişilerde görülür. Ancak övünmeye hazır olanlar arasında bile hayal kırıklığı yaşanabilir güçlü sinirler Uyaranın etkisi çok güçlü ve uzun süreli ise.

    Çevresel faktörlerin yanı sıra yaşam ve çalışma koşullarının yanı sıra yetiştirilme tarzımız da önemli rol oynuyor. Başka bir deyişle, korkularınızın ve hatta stresli durumlarda sağlığınızın bozulmasının suçu kısmen ebeveynlerinize kaydırılabilir. Psikiyatrist Oleg Kebrikov da yaptığı araştırmayla bunu doğruladı. Ona göre, ebeveyn denetimi olmayan bir ailede büyüyen bir çocuk, çabuk sinirlenen ve sinirli bir nevrastenik haline gelir. Nevrasteniye yatkın bir çocuk, çocukluğundan beri haklarında kısıtlamalar hissetmişse, depresif ve uyuşuk bir şekilde büyür. Ancak çocuklukta histeriye yatkın insanlar ailede her zaman ilk sırada yer aldı. Kelimenin tam anlamıyla ebeveynleri tarafından putlaştırıldılar.

    Nevroz sırasında ne olur?

    Nevrozlar birçok türe ayrılır, ancak en yaygın olanları nevrasteni, histeri ve obsesif-kompulsif nevrozdur.

    • Nevrasteni

    Ekaterina, 37 yaşında

    "Durumumu nasıl tanımlayabilirim? Uykusuzluktan kıvranıyorum. Uykuya dalmayı başarsam bile sabahları kendimi bitkin hissediyorum. Ve baş ağrıları mı? Sanki biri inatla kask takmak istiyor ve başımı sıkıyor gibi. Yorgunluktan ve bunun sonucunda ortaya çıkan düşük performanstan bahsetmiyorum bile.Patron uzun zamandır bana yan gözle bakıyor ve kendimi şirketteki en ufak ufak tefek şeylerden üzülen son kişi gibi hissediyorum. Hayat sürekli bir engelli parkuru... Bu arada kask her zamankinden daha kullanışlı..."

    Bu, davranışları depresif bir ruh hali ve neşe eksikliği ile karakterize edilen bir nevrastenik hastadan gelen üzücü bir mektup.

    Semptomlar: artan yorgunluk, uykusuzluk, dalgınlık, öfkelenme, sinirlilik, yüksek seslere ve parlak ışığa duyarlılık, ani ruh hali değişimleri.

    • Histeri

    Elena, 29 yaşında

    "Kendimi kötü hissediyorum! Bugün neredeyse bütün sabah ağladım! Yazı işleri bürosundaki kızlar beni sakinleştirmeye çalıştı ama boşuna. Keşke ne kadar mutsuz olduğumu bilselerdi! Evlilikte - parlaklık yok, sadece kepçeler ve tencere. İş yerinde - sürekli değişim Arkadaşlar, kız arkadaşlar "Kimsem yok! Yalnızım. Tamamen yalnızım!"

    Histerik nevroz, teatral davranışlar, ani ruh hali değişiklikleri ve kişinin sorunlarını abartma eğilimi ile karakterizedir.

    Belirtileri: artan heyecanlanma, ağlamaklılık, alınganlık, dikkat çekme arzusu.

    • Obsesif kompulsif bozukluk

    Marina, 24 yaşında

    "Görüşmeye gittiğimde, beş kırmızı araba görürsem beni işe alacaklarına karar verdim. Araba akışına baktığımda, geleceğin yönetmenini memnun etmek için yalnızca kırmızı olanları fark ettim. Ve sonra, Zaten şirketin girişindeyken "sadece iki tane daha görmem gerektiğine karar verdim. Görüşmeye geç kaldım ama tam olarak on iki araba saydım. Eve döndüğümde sekiz tane daha eklemeye karar verdim."

    Bu ritüeller tanıdık mı? HAYIR? Peki, peki. Çünkü sokağınızdaki ağaçları sayma, geçen minibüslerin sayılarını toplama, birkaç kez eve dönüp kapının kesinlikle kapalı olduğundan emin olma isteği obsesif kompulsif nevroz belirtisidir.

    Semptomlar: Çoğunlukla kendini tekrar kontrol etme ihtiyacıyla ilişkilendirilen tekrarlayan düşüncelerin, görüntülerin, eylemlerin ortaya çıkması. Bir hata yapma veya birini hayal kırıklığına uğratma korkusu nedeniyle bir sonraki eylemi gerçekleştirirken belirsizlik. Fobilerin gelişimi: yükseklik korkusu, kapalı alan, kalabalık.

    Nevrozun karakteristik semptomlarının çoğu her birimizde ortaya çıkar: uykusuzluk, işe ilgi kaybı, en ufak bir önemsememek için endişeler. Böyle bir durum uzarsa ve bir ay içinde kendini gösterirse sağlığınızı ciddi şekilde düşünmelisiniz.

    Görünmez nevroz

    Göğüs bölgesinde rahatsızlık hissettiğimizde veya baş ağrısı çektiğimizde doktora başvuruyoruz ve tamamen beklenmedik bir teşhis alıyoruz - nevroz. Bozukluk diğer hastalıkların kisvesi altında gizlenmiştir, bu nedenle muayeneden sonra doktor ancak ortaya çıkarabilir. fonksiyonel bozukluklar organ işi. Ruhun aşırı ısınması, gün içindeki stres sistemi kötü uyku ancak haftalarca veya aylarca devam ederse başka belirtiler ortaya çıkabilir.

    Herkes onları biliyor ama yanlış yerde hitap ediliyorlar. Baş ağrıyor, kafadan, mideden - mideden, kabızlıktan ve ishalden - bağırsaklardan, kalpten - kalpten bahsediyorlar, diye yazdı Nikolai Amosov. - Gerçekte, en azından başlangıçta bu, gerilim sisteminin aşırı eğitimidir. Bu bir kapanma sinyalidir ve bir akşam ve bir hafta sonu ile bundan kurtulamazsınız, daha fazlasına ihtiyacınız var.

    Yanlış oyuncu değişikliği

    Olumsuz bilgi akışıyla nasıl başa çıkılacağını veya çıkmaz durumdan nasıl çıkılacağını anlamayan çoğu kişi, geçici de olsa dikkati dağıtan ve zevk getiren ilk şeyi seçer. Rahatlamak için bir eğlence yeri seçiyoruz ve sabaha kadar orada oturup sigara alıyoruz ya da bir kutu çikolata açıyoruz.

    Nikolai Amosov'un iddia ettiği gibi: "Gevşemeyi aktif olarak teşvik eden iki fizyolojik dürtü kaynağı vardır: yorgun kaslardan ve tok bir mideden. İlkini neredeyse unuttuk ve ikincisi büyük bir avantaj. Bu nedenle, şaşırtıcı değil Stresten sonra yemek seçiyoruz (özellikle tatlıları) ama bazen birkaç blok yürümek bile yeterli oluyor.”

    Nevroz nasıl tedavi edilir: durumu anlamak iyileşme demektir

    Bize tavsiye veren kişi: Leonid Yunda, psikoterapist, 1 No'lu Kiev Şehir Psikonöroloji Hastanesi Sınır Durumları Departmanı Psikoterapi ve Tıbbi Psikoloji Merkezi başkanı.

    Uykusuzluk, artan yorgunluk, korku, kaygı, sinirlilik, öfke - bunların hepsi nevroz belirtileridir. Ancak aynı belirtiler daha fazlasına da neden olabilir ciddi bozukluklar: nevroz benzeri, depresif, kaygılı, panik, ayrıca obsesif durumlar, şiddetli strese tepki veya uyum bozukluğu.

    Bu nedenle tanıyı netleştirmek ve etkili psikoterapötik ve ilaç tedavisini sağlamak için bir psikoterapist veya psikiyatriste danışılması gerekir. Sonuçta, bir insan için bana ne olduğunu bilmediğim ve bu konuda hiçbir şey yapamadığım bir durumdan daha korkunç ve nahoş bir şey olamaz. Doktorun hastaya tüm durumu anlatması yeterlidir ve hasta hemen kendini daha iyi hissetmektedir. Son zamanlarda, bir psikoterapiste veya psikiyatriste başvurmak sadece utanç verici değil, aynı zamanda moda olarak görülüyor, bu sayede psikiyatri korkusu duvarı yavaş yavaş yıkılıyor.

    Nevrozun önlenmesi: nasıl önlenir

    Bir bozukluğun ortaya çıkmasını önlemek için vücudu güçlendirmenin basit ve erişilebilir yollarını kullanın:

    • Sıkı bir rutine bağlı kalın

    Aynı anda yatıp kalkmayı bir kural haline getirin. Çoğu zaman başarısızlık nedeniyle biyolojik ritim vücut stresle savaşmayı bırakır.

    • Karar Günlüğü
    • Kan ne kadar asidik olursa hayat o kadar tatlı olur!

    Psikoterapist Vladimir Levi, kanın yetersiz oksidasyonunun her türlü hastalığın ortak paydalarından biri olduğunu söylüyor. Evet de! ekşi meyveler ve meyveler!

    • Gözden uzak!

    Sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu anlamaya çalışın: belki de çevrenizden bir kişi veya belirli bir prosedür veya bilgi kaynağı olabilir. Bazen geri dönmek için bu tür insanlarla buluşmaktan kaçınmak veya eylemi tekrarlamaktan kaçınmak yeterlidir. iyi ruh hali. Olumsuz duygular uyandıranlarla iletişim kurmanız gerekiyorsa, bu kişiyi komik bir şekilde, örneğin kafasında gülünç bir şapkayla veya kulaklı terliklerle hayal edin. İkinci seçenek ise önünüze teraryumda bakıyormuşsunuz gibi hayali bir cam bölme yerleştirmektir.

    Nevroz için bir çare olarak mesleki terapi

    Strese maruz kaldığımızda güçlü bir heyecan, endişe veya tehlike hissi ortaya çıkar ve vücudumuz adrenalin ve adrenalin olmayan hormonlar salgılar.

    Bunun sonucunda kandaki kan basıncı ve glikoz düzeyi artar, vazokonstriksiyon meydana gelir ve kalp atış hızı artar. Savaşa hazır durumdaki vücuttaki kan, kaslara hücum eder ve vücutta kadim bir içgüdü uyanır: Tehlike: koş! Bu nedenle stresin etkilerinden korunmanın en kolay yolu fiziksel aktivitedir.

    1. Ünlü TV sunucusu Oprah Winfrey, açıklanamayan bir endişe veya heyecan hissettiğinde 50 squat yapıyor.
    2. Şarkıcı Aziza, depresif ruh hali ile başa çıkmanın kendi yolunu buldu: bir paspas alıp yerleri yıkıyor.
    3. Hariç fiziksel aktivite Bir hobi edinmeniz tavsiye edilir. Ülkede çiçek yetiştirmek, olumlu duygular edinmek için mükemmel bir fırsattır.
    4. Evin içinde dolaşabilir ve yapmanız gerekenleri yazabilirsiniz - Dale Carnegie'nin kendi kendini organize etme yöntemi olarak önerdiği bir görev listesi, birçok insanın kaygı ve endişe duygularından kurtulmasına yardımcı oldu.

    Vladimir Levi'nin yöntemini kullanarak nasıl sakinleşebilirsiniz?

    “Köpekler ve kediler geceyi nasıl geçirirler?.. Önce telaşlanırlar, bükülürler, tırmalarlar, oraya buraya uyum sağlarlar... Sonra hareketsiz sakinleşirler...

    Sakinliği yakınlaştırmak için ne yapmak gerekiyor?.. Tahmin edebilir miyiz?..

    Sıkın, bu doğru! Ve kendini daha da zorla! - Gerginliği ifade edin! - Onu dışarı itin!

    Önerim: Rahatlamaya çalışmadan önce, olabildiğince sertçe salla ve düşene kadar dans et!.. Ve istersen çığlık at. Ve hayali birini tüm gücünüzle, belki de kendinizle dövün... Sakinleşmek için, üzülmeye çalışın ve nasıl sonuçlandığını gösterin!.. Veya bir embriyonun veya kıvrılmış bir kirpinin pozisyonunu alın - ve sıkın, yaylayın, gerin zorlayabileceğiniz her şey!

    Bir dakika daha bu şekilde dayanabilirsin, daha fazla dayanamazsın - sonra bırakmak isteyeceksin, rahatlayacaksın ve bu hoş olacak... Bırakalım... Tekrar gerginleşelim... Bu dönüşümlü beşi tekrarla Yedi kere...

    ...Ve şimdi sanki bir tür kilit hızla açılıyor: endişe verici gerilim eriyip gidiyor... Bakalım kontrol edelim mi?..”

    Sorunlardan saklanmayın

    Zor bir soruyu çözmek veya çıkmaz bir durumda yol almak için kafamızda yüzlerce farklı seçenek arasında geziniyoruz. Hoş olmayan bir durumdan nasıl kurtulabileceğinizi durdurmanın ve belirlemenin zamanı geldi.

    1. Bir kağıdı üç parçaya bölün. İlk sütuna sorunu çözemezseniz ne olacağını yazın.
    2. İkinci sütunda, benzer bir durumda olduğunuzda hayatınızdan örnekler verin ve bunun daha sonra tamamen ciddi olmadığı ortaya çıkın.
    3. Üçüncüsünde, soruna doğru çözüme ulaşmanıza yardımcı olacak eylem seçeneklerini ayrıntılı olarak yazın.
    4. Başarısızlık korkusu (çoğunlukla kurgusaldır) zamanı işaretlememizi sağlar.

    Kendine giden yol

    Aşırı bilgi yüklemesi, hızlı yaşam temposu, ani stresli durumlar... Vücudumuz tüm bu faktörlerle baş etmeye çalışır ama biz sürekli durmaksızın yaşayan makineler değiliz.

    Rahatlamak için zaman bulun ve kendinizle yalnız kalmaya çalışın.

    1. Rahat bir pozisyonda oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun (lotus pozisyonunu alabilirsiniz). Gözlerini kapat.
    2. Nefesinize odaklanın. Dağınık düşüncelerden kaçınmak için yavaşça nefes alıp vermeye odaklanın. Yediye kadar sayın.
    3. Şimdi kendinizi olmak istediğiniz yerde hayal edin. Burası deniz kıyısıysa sıcak kumların üzerinde yürüyün, dalgalara bakın, esintiyi hissedin. Kendi iç huzurunuzu, her şeyin yolunda olduğuna dair güveninizi hissedin.
    4. Her nefeste denizin, havanın ve güneşin size verdiği taze gücü aldığınızı hayal edin. Ve her nefes verişinizde korkularınızı ve endişelerinizi bırakırsınız ve onlar anında yok olur.
    5. Her şeyin sizin için yolunda gittiği için zihinsel olarak kendinize teşekkür edin. Kendinize hoş bir yerde olma, rahatlama ve yeni güç kazanma fırsatı verdiğiniz için.
    6. Böyle bir meditasyon için günde 5 dakika yeterlidir. Ancak daha uzun bir seansa ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız süreyi artırmaktan çekinmeyin.

    Nikolai Amosov'un sistemine göre uykuya dalma yöntemi

    Seçme rahat pozisyon tercihen yan tarafınıza yatın ve tamamen hareketsiz yatın. Yavaş yavaş kaslarınızı gevşetin. Yüzle başlamalısınız - duygularımızı yansıtan yüz kaslarıdır. Bu, en eski atalardan gelen genlerde programlanmıştır. İzlemeyi öğrenmeniz gereken yer burasıdır: Vücudun her bölümünü dinleyebilmek, kasların ne kadar gergin olduğunu belirleyebilmek. Eğer onu tanımlarsanız, o zaman onu keyfi olarak irade gücüyle gevşetebilirsiniz. Bazı insanlar rahatlamak veya basitçe: sakin olmak gibi kelimeleri tekrarlamanızı önerir.

    Yüz kaslarının gevşemesi, geri bildirimi kesintiye uğratarak ve gerginliğin nedeni olan duygular ve düşüncelerle etki eder. Yüzden sonra diğer kasları gevşetmek daha kolaydır. Vücudun bir bölümünü birbiri ardına keşfedin ve tüm vücut bir başkasınınki gibi tamamen pasif kalana kadar kasları - kollar, bacaklar, sırt - gevşetin. Bazen gevşemeden önce kolunuzu veya çenenizi hareket ettirmek gibi kaslarınızı hafifçe kasmanız gerekir.

    Soru şu; düşüncelerinizi neye değiştirmelisiniz? Hiç düşünmemek mümkün değil. Düşüncelerinizi kendi nefesinize bağlamak en iyisidir. Öncelikle onu kontrol etmeyi bırakmanız, rahatlamanız ve otomatik olarak nefes almasına izin vermeniz gerekir. Nefes alma genellikle yavaşlar ve derinleşir. O zaman sanki yandan bakıyormuş gibi onu takip etmeniz gerekiyor: işte bir nefes alma, işte bir duraklama, nefes verme başladı.

    Çoğu durumda yarım saat veya bir saat sonra uyku gelir. Hala değilse, o zaman çabayı bırakıp tamamen hareketsiz yatmanız gerekir.

    Başkalarına yardım etmek

    Çevrenizdeki insanlar gergin bir durumdaysa ne yapmalısınız? Onlara destek olabilirsiniz.

    1. Bir kişi duygusal olarak gerginse, size öfke nöbeti geçiriyorsa ve eylemleri üzerinde hiçbir kontrolü yoksa, onu rahat bırakın. Seyirci olmadan hızla sakinleşecek.
    2. Çoğu zaman insanlar kritik bir durumda gözyaşlarını serbest bırakmayı tavsiye ederler. Bir bardak su içmeyi teklif etsen iyi olur.
    3. Matematik kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir kişinin dikkatini dağıtmak için çarpım tablosunu hatırlamasını veya baharın ilk gününün haftanın hangi gününe denk geldiğini hesaplamasını isteyin, Yılbaşı veya başka bir tatil.


    1 0 0
    Bir hata bulursanız lütfen bir metin parçası seçin ve Ctrl+Enter tuşlarına basın.