Genel el masajı tekniklerinin uygulanması. Masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar

Klasik masaj- ana masaj tekniği Teknikleri Antik Yunan zamanlarından beri insanoğlunun bildiği bir tekniktir.

Bu teknik klasik masaj yaratılışın temeli oldu düzinelerce yeni yön: , vesaire.

Görünüşte basit olan hareketleri doğru sırayla ve gerekli yoğunlukta gerçekleştirerek masaj terapisti, gerçek mucizeler: Kan ve lenf dolaşımının daha yoğun olmasını sağlar, cildin temizlenmesine, yorgunluğun azaltılmasına, duygusal uyarılmanın giderilmesine, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Belirli bir masaj okulunun politikasına bağlı olarak 4 veya 5 temel teknikler: Vuruş, sürtünme hareketleri, yoğurma ve titreşim. Bazen masaj terapistinin “cephaneliğine” sıkma da eklenebilir.

okşayarak

Herhangi bir masaj prosedürünün başlaması yumuşak vuruş hareketleriyle yapılır. Ayrıca okşayarak Masaj tekniklerini değiştirirken ve seansın son kısmında yapılır.

Bu resepsiyon izin verir kan ve lenf dolaşımını artırır, görünür şişliği giderir, ciltteki yağ ve ter bezlerinin işleyişini iyileştirir.

Vuruşun hızına ve derinliğine bağlı olarak okşamak rahatlatıcı veya sakinleştirici bir etki sağlar. ısınma etkisi. Vuruş bir veya iki elle yapılabilir ve her zaman en yakındakine doğru yönlendirilir. Lenf düğümleri.

Düz ve geniş yüzeylerde (sırt, göğüs, karın) düz okşayarak boyuna veya enine yönde veya spiral şeklinde. Okşama, rahat ellerle veya daha az yaygın olarak yumrukları sıkarak yapılabilir.

Uzuvlara, boyuna, yanlara ve kalçalara masaj yaparken kavrama vuruşları şu şekilde yapılır: sürekli veya aralıklı hareketler. Hareketler, yana doğru hareket ettirilen başparmak hariç tüm el ile gerçekleştirilir.

öğütme

Resepsiyon şu ki özellikle etkili Kanla yeterince beslenmeyen bölgeleri etkiler: uylukların dış yüzeyleri, ayak tabanları vb.

öğütme etkinleştirmeye yardımcı olur kan dolaşımı, eklemlerin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Teknik, avucun tamamı veya kenarı, parmak eklemleri, avucun destekleyici kısmı veya yalnızca başparmaklarla gerçekleştirilebilir. Hareketler lenf akışının yönüne bakılmaksızın gerçekleştirilir. Cilt üzerindeki baskı masaj fark edilir (ağrı eşiği seviyesinde). Ancak bu durumda derin deri altı katmanları etkilemek mümkün olacaktır.

Spesifik tekniğe bağlı olarak sürtünme spiral, tarak benzeri veya tutamlarla yapılabilir. Olası kullanım yardımcı teknikler: gölgeleme, kesme, çaprazlama vb. Usta, masaj alanına ve müşterinin bireysel ağrı eşiğine bağlı olarak belirli bir teknik seçer.

Sıkma

Teknik okşamaya benzer, ancak daha hızlı ve daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Bu durumda maruz kalınır sadece cilt değil, aynı zamanda deri altı dokusunun yanı sıra kasların üst katmanları.

Bu, metabolik süreçlerin aktivasyonunu, lenf çıkışını ve ortadan kaldırılmasını sağlar. itibaren durgunluk .

Masaj terapistinin hareketleri lenfatik ve kan damarları, kas lifleri boyunca. Eğer gerekliyseŞişliği azaltma hareketleri şişliğin üzerinde bulunan bölgeden başlar ve daha sonra en yakın lenf düğümüne doğru gerçekleştirilir.

Özellikle, şişliği giderirken Ayaklardan masaj kalçalardan başlar, ardından bacaklara ve son olarak ayağa masaj yapılır. Sıkma işlemi enine olarak, avuç içi kenarı veya tabanı ile veya aynı anda iki elle de yapılabilir.

Vücudun geniş alanlarıyla çalışırken kullanılabilir gaga tekniği dirsek, elin ön veya arka kısmı ile yapılan sıkma. Bu durumda eldeki parmaklar kuş gagası şeklinde katlanır ve küçük parmak veya başparmağın kenarı ile hareketler yapılır.

Yoğurma

Bu genellikle masaj seanslarının çoğunda uygulanan tekniktir. İşlem sırasında usta yalnızca yüzeysel değil, aynı zamanda aktif olarak yakalanan, sıkıştırılan ve sıkıştırılan derin kas katmanlarına da erişim kazanır. kemiklere bastırıldı.

Yoğurma 3 aşama içerir:

• esir almak;
• çekme ve sıkma;
• yoğun sıkma eşliğinde yuvarlanma.

Hızlı ve kısa hareketler gerçekleştirilir Üst kısmı avuç içi ve parmak uçları. Darbe kuvveti yüzeysel hareketlerden kasların tüm katmanlarının derin yoğrulmasına kadar artar. Bu tür hareketler kan ve lenf dolaşımının daha yoğun olmasını sağlamanın yanı sıra hücrelerin maksimum miktarda oksijen almasını da sağlar.

Hareketler olabilir boyuna veya enine yön. Yoğurma yoğunluğunun müşterinin kas liflerinin durumuna bağlı olarak masaj terapisti tarafından ayarlanması gerektiğinden, teknik en zor olanı olarak kabul edilir.

Dikkat! Klasik masaj (yoğurma) ancak kaslar gevşetildiğinde yapılabilir. Hasta gergin kaldığı sürece sadece okşama ve ovalama kabul edilebilir teknikler olarak kabul edilir.

Titreşim

Teknik sırasında vücudun masaj yapılan bölgesine değişen genlik ve hızda titreşimler iletilir. Titreşim olabilir aralıklı veya sürekli ve okşama, vurma, doğrama veya sallama yoluyla sağlanır.

Tavsiye edilmez titreşim etkilerini diğer masaj teknikleriyle birleştirir ve ayrıca bir bölgede 10 saniyeden daha uzun süre titreşimler yaratır. Titreşimin çok yoğun olması durumunda hasta ağrı hissedebilir.

Hareketler parmaklarla, avuç içi veya kenarıyla ya da yumrukla yapılabilir. Sonuç Böyle bir etki, kan damarlarının genişlemesi ve genişlemesinin yanı sıra tüm kas katmanlarına ve iç organlara kan akışının iyileştirilmesidir.

• Tüm teknikleri uygularken hasta mümkün olduğu kadar rahat olmalı ve rahat bir pozisyonda olmalıdır.
• Masaj terapisti lenf düğümlerini doğrudan etkilememelidir.
• Düşük Ağrı eşiği Hastanın masaj hareketleri minimum yoğunlukta yapılmalıdır.
• Etkinin pasif ve aktif aşamalarını değiştirmek için tekniklerin sırasını takip etmek önemlidir.
• Vücudun sağ ve sol kısımlarına verilen etki zamanla aynı olmalıdır.
• Etkiyi arttırmak için özel merhemler ve kremler kullanabilirsiniz.

Klasik masaj teknikleriyle ilgili ustalık sınıfı için videoyu izleyin:

Masaj sırasında belirli teknikler kullanılır; bunlar beş ana gruba ayrılabilir. Bunlar şunları içerir:

• okşayarak;
• öğütme;
• sıkma;
• yoğurma;
• titreşim.

Teknikler ise orta-derin (vuruş, sürtme, sıkma), derin (yoğurma) ve şok (titreşim) olarak sınıflandırılabilir.

Masaj yaparken ara vermeden teknikleri değiştirmeniz gerekir. Ayrıca masaj yaparken lenf bezlerine de masaj yapmamalısınız.

Masaj tekniklerinde ustalaşmaya başladığınızda bacağınıza masaj yapabilir, aynı zamanda masaj yapılan kişinin hangi hisleri yaşadığını tanıyacak ve hissedeceksiniz.

Masaj yumuşak ve nazik bir şekilde başlamalı, daha sonra giderek yoğunlaşmalı ve sonunda yumuşak, rahatlatıcı teknikler tekrarlanmalıdır. Bireysel masaj tekniklerinin tekrar sayısı değişir ve duruma bağlıdır. bireysel özellikler hasta ve diğer bazı faktörler (yaş, sağlık durumu vb.). Bazı tekniklerin 4-5 defaya kadar, bazılarının ise daha az tekrarlanması gerekir.

Masajın gücü ve dozu büyük önem. Sert, aceleci, gelişigüzel ve düzensiz hareketlerin yanı sıra masajın çok uzun sürmesi de rahatsızlığa neden olabilir. acı verici hisler, konvülsif kas kasılmaları, serebral korteksin tahrişi ve sinir sisteminin aşırı uyarılması. Bu tür masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlayıp aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalı, kasların ihtiyacı vardır. özel Eğitim yoğun etkiye. Masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir.

Parmaklarınızın vücut üzerindeki baskısını değiştirmek ve ortaya çıkan hisleri dikkatlice kaydetmek önemlidir. Ellerin sürekli hareket ettiği, bir tekniğin diğerine değiştiği bir ritim duygusu yaratmak için bu tür eğitim masaj seanslarının yapılması gerekir.

Masaj hareketlerinin lenfatik sistem boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Masaj sırasında üst uzuvlar hareketin yönü elden dirsek eklemine, sonra da dirsek eklemine doğru gitmelidir. dirsek eklemi koltukaltına.

Alt ekstremitelere masaj yaparken hareketler ayaktan diz eklemine, ardından diz ekleminden kasık bölgesine yönlendirilmelidir.

Gövde, boyun, baş masajı yapılırken hareketler göğüs kemiğinden yanlara doğru yönlendirilmelidir. koltuk altları sakrumdan boyuna, kafa derisinden subklavyen düğümlere kadar.

Karın masajı yapılırken rektus kaslarına yukarıdan aşağıya, eğik kaslara ise aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Masaj vücudun geniş bölgeleriyle başlamalı ve daha sonra daha küçük bölgelere doğru ilerlenmelidir; bu sıra vücuttaki lenf dolaşımını ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

BÖLÜM 1. VURUŞ

Bu teknik, masajın başında ve sonunda ve ayrıca bir tekniği diğeriyle değiştirirken kullanılır.

Okşamanın vücut üzerinde önemli bir etkisi vardır. Cildi keratinize pullardan ve artık ter ve ter salgılarından temizler. yağ bezleri. Bu etki sonucunda cilt solunumu temizlenir, yağ ve ter bezlerinin fonksiyonu aktive olur. Ciltteki metabolik süreçler yoğunlaşır, cilt tonu artar, bunun sonucunda pürüzsüz ve elastik hale gelir.

Vuruş, kan dolaşımına yardımcı olur ve iyileştirir, çünkü yedek kılcal damarların açılması sonucunda dokuya giren oksijen hacmi artar. Bu tekniğin aynı zamanda kan damarları üzerinde de faydalı bir etkisi vardır ve duvarlarının daha elastik olmasını sağlar.

Eğer şişlik varsa, okşamak şişliğin azalmasına yardımcı olur çünkü lenf ve kanın dışarı çıkmasına yardımcı olur. Vuruş vücuda yardımcı olur ve temizler çünkü bu etki sonucunda çürük ürünler uzaklaştırılır. Vuruş, yaralanmalarda ve diğer hastalıklarda ağrıyı gidermek için kullanılır.

Okşamanın etkisi gergin sistem doza ve yöntemlere bağlıdır: derin okşama sinir sistemini heyecanlandırabilir ve yüzeysel okşama tam tersine sakinleştirir.

Büyük bir süreden sonra uykusuzluk ve sinir sisteminin artan uyarılabilirliği için okşama teknikleri uygulamak özellikle yararlıdır. fiziksel aktivite, en travmatik yaralar vesaire.

Vuruş ayrıca sonraki masaj tekniklerinden önce kasların gevşemesine de yardımcı olur.

Okşayarak eller vücut üzerinde serbestçe kayar, hareketler yumuşak ve ritmiktir. Bu teknikler asla daha derin katmanlara dokunmuyor kas kütlesi, cilt hareket etmemelidir. Yağ önce cilde uygulanır ve ardından geniş, yumuşak hareketlerle yağ vücuda sürülür, bu aynı zamanda rahatlar ve ısınır.

Okşayarak elleriniz gevşer, cilt yüzeyinde kayar ve ona çok hafif bir şekilde dokunur. Vuruş genellikle yol boyunca tek yönde yapılmalıdır. lenf damarları ve damarlar Bunun istisnası, lenf akışının yönünden bağımsız olarak gerçekleştirilebilen düzlemsel yüzeysel vuruştur. Şişlik veya durgunluk varsa, sıvının çıkışını kolaylaştırmak için üstteki bölgelerden okşamaya başlamanız gerekir.

Kendinizi okşamayı ayrı bir masaj etkisi şeklinde kullanabilirsiniz. Ancak çoğu zaman vuruş, diğer masaj teknikleriyle birlikte kullanılır. Genellikle masaj prosedürü okşayarak başlar. Her vuruşu vuruş yaparak bitirebilirsiniz masaj randevusu.

Vuruş tekniğini uygularken, her zaman önce yüzeysel vuruşun kullanıldığını, ancak bundan sonra derin vuruşun kullanılabileceğini unutmamalısınız. Vuruş sırasında, masaj yapılan kişide ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek aşırı baskı uygulamamalısınız.

Uzuvların fleksör bölgelerinin vuruşu daha derin olmalıdır, en büyük kan ve lenfatik damarların geçtiği yer burasıdır.

Tüm vuruş teknikleri yavaş, ritmik olarak yapılır; 1 dakikada yaklaşık 24-26 kaydırma vuruşu yapılmalıdır. Cildi yerinden çıkarmamak için çok keskin ve hızlı hareketlerle vuruş yapmayın. Avuç içi yüzeyi masaj yapılan yüzeye sıkıca oturmalıdır. Her vuruş seansını gerçekleştirirken, yalnızca masaj yapılan vücudun belirli bir alanını en etkili şekilde etkileyecek teknikleri seçebilirsiniz.

VURUŞ TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

En önemli iki vuruş tekniği düz ve sarmalayıcı vuruşlardır. Fırçanın tamamı ile masaj yapılacak yüzeye yerleştirerek yapılması gerekir.

Düzlemsel vuruş, vücudun sırt, karın, göğüs gibi düz ve geniş yüzeylerinde kullanılır. Bu vuruşla el gevşetilir, parmaklar düzleştirilip kapatılmalıdır. Talimatlar

hareketler farklı olabilir. Hareketleri enine, boyuna, daire şeklinde veya spiral şeklinde gerçekleştirebilirsiniz. Vuruş hareketleri bir veya iki elle yapılabilir (Şek. 65).

Sarma vuruşu üst ve alt ekstremitelere, kalçalara, boyuna ve gövdenin yan yüzeylerine masaj yapmak için kullanılır. Rahat bir el ile kavrama vuruşları gerçekleştirin. baş parmak bir kenara bırakılmalı ve kalan parmaklar kapatılmalıdır. Fırça, masaj yapılan yüzeyi sıkıca tutmalıdır (Şek. 66). Hareketler sürekli veya aralıklı olabilir (hedeflere bağlı olarak).

Vuruşları tek elinizle de yapabilirsiniz, iki elinizle de yapabilirsiniz; eller paralel ve ritmik bir sıra takip etmelidir. Aşırı deri altı yağının yoğunlaştığı geniş alanlara vuruş yapılıyorsa, ağırlıklı bir fırça ile masaj yaparak basıncı artırabilirsiniz. Bu durumda bir fırça diğerinin üzerine yerleştirilerek ek basınç oluşturulur.

Vuruş hareketleri yüzeysel ve derin olabilir.

Yüzeysel okşama özellikle yumuşak ve hafif hareketlerle karakterize edilir, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kasların gevşemesine yardımcı olur, ciltteki kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir.

Derin masaj kuvvetle yapılmalı, bilekle baskı uygulamak daha iyidir. Bu okşama tekniği kaldırmaya yardımcı olur metabolik ürünlerin uzaklaştırılması, ödem ve tıkanıklığın giderilmesi. Derin vuruştan sonra vücudun dolaşım ve lenfatik sistemlerinin işleyişi önemli ölçüde iyileşir.

Şekil 66

Vuruş, özellikle düzlemsel, yalnızca avuç içi tüm iç yüzeyi ile değil, aynı zamanda iki veya daha fazla kıvrımın arkası ve parmakların yan yüzeyleri ile de yapılabilir - bu, vücudun alanına bağlıdır. masaj yapılıyor. Örneğin, yüz yüzeyinin küçük bölgelerine masaj yaparken, oluşum yerinde nasır ve ayrıca ayağın veya elin interosseöz kaslarına masaj yaparken, işaret parmağının veya başparmağın pedleri ile okşamayı kullanabilirsiniz. Parmak uçlarıyla vuruş, bireysel kaslara ve tendonlara masaj yapmak ve parmaklara ve yüze masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, göğüs, uyluk kaslarının geniş yüzeylerine masaj yaparken, avucunuzun içi veya yumruk şeklinde katlanmış bir el ile okşamayı kullanabilirsiniz. Ayrıca okşama sürekli veya aralıklı olabilir. Sürekli vuruşla avuç içi, sanki üzerinde kayıyormuş gibi masaj yapılan yüzeye sıkıca oturmalıdır. Böyle bir okşama, sinir sisteminin tepkisini engelleyerek onu sakinleştirir. Ek olarak sürekli okşama, lenf çıkışını ve şişliğin yok edilmesini teşvik eder.

Sürekli vuruş alternatif olabilir, ikinci el ise vuruşu tamamlayan birinci elin üzerine kaldırılmalı ve aynı hareketleri ters yönde gerçekleştirmelidir.

Aralıklı vuruş yaparken ellerin konumu sürekli vuruşla aynıdır ancak ellerin hareketleri kısa, sarsıntılı ve ritmik olmalıdır. Aralıklı okşamanın ciltteki sinir reseptörleri üzerinde tahriş edici etkisi vardır, bu nedenle bu masaj merkezi sinir sistemini uyarır. Bu sayede aralıklı okşama dokulardaki kan dolaşımını harekete geçirebilir, kan damarlarını tonlayabilir ve kas aktivitesini harekete geçirebilir.

Vuruş hareketlerinin yönüne bağlı olarak vuruş aşağıdaki türlere ayrılabilir:

• dümdüz;
• zikzaklı;
• sarmal;
• kombine;
• dairesel;
• eşmerkezli;
• bir veya iki elle uzunlamasına okşama (Fince versiyonu).

Düz vuruş yaparken avuç içi ile hareketler yapılır, el gevşetilmeli ve hafifçe yana doğru hareket ettirilmesi gereken başparmak dışında parmaklar birbirine bastırılmalıdır. El, masaj yapılan vücut yüzeyine tam oturmalı; hareketler başparmak ve işaret parmağıyla yapılmalıdır. Hafif ve kaygan olmalılar.

Zikzak vuruşunu gerçekleştirirken el, ileri doğru hızlı ve yumuşak bir zikzak hareketi yapmalıdır. Zikzak okşayarak bir sıcaklık hissi yaratır ve merkezi sinir sistemini sakinleştirir. Bu vuruş farklı basınç seviyelerinde gerçekleştirilebilir.

Spiral vuruş, tıpkı zikzak vuruş gibi, hafif ve kayma hareketleriyle gerilimsiz olarak gerçekleştirilir. El hareketinin yörüngesi bir spirale benzemelidir. Bu okşamanın tonik bir etkisi vardır.

Düz, zikzak ve spiral hareketleri birleşik vuruşla birleştirebilirsiniz. Kombine vuruş sürekli olarak farklı yönlerde yapılmalıdır.

Küçük eklemlere masaj yaparken dairesel vuruşlar yapabilirsiniz. Hareketler avuç içi tabanı ile küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılarak yapılmalıdır. Bu durumda sağ elle yapılan hareketler saat yönünde, sol elle yapılan hareketler ise saat yönünün tersine yönlendirilecektir.

Büyük eklemlere masaj yapmak için başka bir dairesel vuruş kullanabilirsiniz - eşmerkezli. Avuç içleri masaj yapılan bölgeye birbirine yakın olacak şekilde yerleştirilmelidir. Bu durumda başparmaklar eklemin dış tarafını etkileyecek, geri kalan parmaklar ise eklemin dış tarafını etkileyecektir. iç taraf. Bu, sekiz rakamı hareketi gerçekleştirir. Hareketin başlangıcında basınç artırılmalı, hareketin sonuna doğru ise biraz zayıflatılmalıdır. Bundan sonra eller orijinal konumuna dönmeli ve hareketi tekrarlamalıdır.

Boyuna vuruş yapmak için başparmak mümkün olduğu kadar hareket ettirilmeli, ardından fırça masaj yapılan yüzey boyunca yerleştirilmelidir. Hareketler parmak uçlarınızla ileriye doğru yapılmalıdır. Boyuna vuruş iki elle yapılıyorsa hareketler dönüşümlü olarak yapılmalıdır.

Okşayarak yardımcı teknikler de kullanılır:

• tarak şeklinde;
• tırmık şeklinde;
• kıskaç şeklinde;
• haç biçiminde;
• ütüleme

Tarak benzeri vuruş, dorsal ve pelvik bölgelerdeki büyük kasların yanı sıra palmar ve plantar yüzeylerdeki büyük kaslara derin masaj yapmak için kullanılır. Bu vuruş, büyük kas katmanlarının derinliklerine nüfuz etmeye yardımcı olur ve aynı zamanda önemli deri altı yağ birikintileri için de kullanılır. Tarak benzeri vuruş, parmakların falankslarının yumruk şeklinde bükülmüş kemik çıkıntıları kullanılarak gerçekleştirilir. Elin parmakları serbestçe ve gerilimsiz olarak bükülmeli, birbirlerine sıkıca bastırılmamalıdır (Şek. 67). Bir veya iki elinizle tarak benzeri vuruşlar yapabilirsiniz.

Şekil 67

Tırmık benzeri vuruş, interkostal boşluklara, kafa derisine ve ayrıca hasarlı bölgelerin atlanması gereken cilt bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Tırmık benzeri hareketler gerçekleştirmek için parmaklarınızı açıp düzeltmeniz gerekir. Parmaklar masaj yapılan yüzeye 45 derecelik açıyla dokunmalıdır. Tırmık benzeri vuruşlar uzunlamasına, enine, zikzak ve dairesel yönlerde yapılmalıdır. Bir veya iki elle yapılabilirler. Hareketler iki elle yapılırsa kollar hareket edebilir

Şekil 68

paralel veya seri olarak. Basıncı arttırmak için ağırlıklarla tırmık benzeri hareketler yapılabilir (bir elin parmakları diğer elin parmaklarının üzerine bindirilir) (Şek. 68).

Kıskaç benzeri vuruşlar, tendonlara, parmaklara, ayaklara, yüze, buruna, kulaklara ve ayrıca küçük bölgelere masaj yapmak için kullanılır. kas grupları. Parmaklar kıskaç gibi katlanmalı ve başparmak, işaret parmağı ve orta parmak yardımıyla bir kas, tendon veya deri kıvrımını kavrayarak düz vuruş hareketleri yapmalıdır (Şekil 69).

Şekil 69

Çapraz vuruşlar spor masajında ​​yaygın olarak kullanılır ve ekstremitelere masaj yapmak için kullanılır. Ciddi hastalıklar ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon önlemleri sisteminde çapraz vuruş da yapılmaktadır. Bu durumlarda sırt, pelvik bölge, kalça ve alt ekstremitelerin arka yüzeylerine çapraz vuruşlar yapabilirsiniz. Çapraz şekilli okşama, yatak yaralarının önlenmesine yardımcı olur. Çapraz şekilli vuruş yaparken, ellerinizin masaj yapılan yüzeyin etrafında kenetlenmesi ve kavranması gerekir. Bu vuruş her iki elin avuç içlerinin iç yüzeyleri ile gerçekleştirilir (Şek. 70).

Şekil 71.

Ütüleme- teknik yumuşak ve naziktir, bu nedenle sıklıkla kullanılır bebek masajı(Şek. 71). Ütüleme aynı zamanda yüz ve boyundaki cilt ve kaslara masaj yapmanın yanı sıra sırt, karın ve ayak tabanlarına masaj yapmak için de kullanılır. Ağırlıklarla ütüleme iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Ütüleme bir veya iki elle yapılır. Parmaklar metakarpofalangeal eklemlerde dik açıyla bükülmelidir. Eğer ütülemenin ağırlıkla yapılması gerekiyorsa, diğer elinizi bir elinizin sıkılmış parmaklarının üzerine koymalısınız.

BÖLÜM 2. SÜRTME

Vuruştan sonra daha derin bir etkiye sahip olan bir sonraki teknik gelir, çünkü uygulandığında vücut dokularının hareketi, yer değiştirmesi ve gerilmesi meydana gelir. Sürtünme sırasında parmaklarınız veya elleriniz, okşarken olduğu gibi cilt üzerinde kaymamalıdır.

Sürtünme hemen hemen tüm masaj türlerinde yaygın olarak kullanılır. Sürtünme teknikleri kan damarlarını genişletip kan dolaşımını artırırken, yerel cilt sıcaklığı da yükselir. Bu, dokuların oksijen ve besinlerle daha iyi doymasını sağlar ve ayrıca hızlı kaldırma değişim ürünleri.

Tipik olarak, sürtünme, kanın zayıf olduğu bölgelerde kullanılır: uyluğun dış tarafında, tabanda, topukta ve ayrıca tendon ve eklem yerlerinde.

Sürtünme, nevrit ve nevraljik hastalıklar için kullanılır, çünkü sürtünme, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, bunun sonucunda bu hastalıkların ağrı özelliği ortadan kalkar.

Sürtünme teknikleri, ağrıyan eklemlerin tedavisine, yaralanma ve hasarlardan sonra eklemlerin onarılmasına yardımcı olur.” Sürtünmenin kaslar üzerinde de yararlı bir etkisi vardır, onları daha hareketli ve elastik hale getirir.

Doku hareketliliğini artıran sürtünmeyle derinin alttaki yüzeylerle kaynaşması önlenebilir. Sürtünme, yapışıklıkların ve yara izlerinin gerilmesine yardımcı olur, dokulardaki şişlik ve sıvı birikimlerinin emilmesini teşvik eder.

Sürtünme genellikle diğer masaj hareketleriyle birlikte yapılır. Şişlik ve patolojik birikintilerin olduğu yüzeyleri ovalarken, sürtünme okşayarak birleştirilmelidir. Yoğurma öncesinde sürtünme de kullanılır.

Sürtünme yavaş bir ritimde yapılmalıdır. 1 dakika içinde 60 ila 100 hareket yapmalısınız. Çok gerekli olmadıkça bir bölgede 10 saniyeden fazla oyalanmamalısınız. Aynı bölgenin daha uzun süre ovulması, masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Basıncı arttırmanız gerekiyorsa ağırlıklarla ovma yapılabilir. Fırça ile masaj yapılan yüzey arasındaki açı arttıkça basınç artar.

Sürtünme yaparken lenf akışının yönü dikkate alınmalıdır, sürtünme sırasındaki hareketlerin yönü yalnızca masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır.

KOŞU TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Ana sürtünme teknikleri parmaklarla, avuç içi kenarıyla ve elin destek kısmıyla sürtünmedir.

Parmaklarla ovmak, kafa derisine, yüze, kaburgalar arası boşluklara, sırta, ellere, ayaklara, eklemlere ve tendonlara ve iliak tepelere masaj yapmak için kullanılır. Sürtünme parmak uçları veya falankslarının arkası kullanılarak yapılır. Bir başparmağınızla ovalayabilirsiniz, diğer parmaklarınız ise masaj yapılan yüzeye dayanmalıdır (Şek. 72).

Şekil 72

Başparmak hariç tüm parmaklarla sürtünme yapılıyorsa, destekleme işlevi başparmak veya elin destekleyici kısmı tarafından gerçekleştirilir. Şekil 72.

Sürtünmek için kullanılabilir
düz çizgiler, daireler veya vuruşlar yapmak için pedini kullanarak yalnızca orta parmağınızı kullanın. Bu sürtünme yönteminin, interkostal ve intermetakarpal boşluklara masaj yaparken kullanılması çok uygundur.

Bir elinizin veya iki elinizin parmaklarıyla ovalayabilirsiniz. Saniye ibresi ağırlıklar için kullanılabilir (Şek. 73) veya sürtünme hareketlerini paralel olarak gerçekleştirebilirsiniz.

Şekil 73

Yukarıda bahsedildiği gibi, sürtünme sırasındaki yön seçimi, masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır; anatomik yapı eklemler, kaslar, tendonlar ve ayrıca masaj yapılan bölgedeki yara izleri, yapışıklıklar, ödem ve şişliklerin yeri. Buna bağlı olarak boyuna, enine, dairesel, zigzag ve spiral yönlerde sürtünme gerçekleştirilebilmektedir.

Elin dirsek kenarı ile ovuşturmak, diz, omuz ve diz gibi büyük eklemlere masaj yapmak için kullanılır. Kalça eklemleri. Sırt ve karın bölgesine, kürek kemiklerinin kenarlarına ve iliak kemiklerin tepelerine masaj yaparken elin dirsek kenarı ile sürtünmeyi kullanabilirsiniz (Şek. 74).

Elin dirsek kenarı ile ovalandığında alttaki dokuların da kayması ve yer değiştirdiğinde bir deri kıvrımı oluşturması gerekir.

Şekil 74

Büyük kas katmanlarında elin destek kısmı ile ovalama gibi yoğun bir teknik kullanılır. Genellikle sırt, uyluk ve kalçalara masaj yapmak için kullanılır. Elin destek kısmı ile ister tek ister iki elinizle ovalayabilirsiniz. Bu teknikte hareketler doğrusal veya spiral olarak gerçekleştirilir. Hareket yönüne bağlı olarak sürtünme meydana gelir:

• basit;
• dairesel;
• spiral şekilli.

Düz çizgide sürtünme genellikle bir veya daha fazla parmağın iç kısımlarıyla yapılır. Yüze, ellere, ayaklara, küçük kas gruplarına ve eklemlere masaj yaparken düz hatlı ovalama kullanılmalıdır.

Parmak uçları kullanılarak dairesel sürtünme yapılır. Bu durumda el, başparmağın veya avuç içi tabanının üzerinde durmalıdır. Yarım bükülmüş parmakların arkasıyla ve tek parmağınızla dairesel sürtünme yapabilirsiniz. Bu sürtünme yöntemi ağırlıklarla veya dönüşümlü olarak iki elle yapılabilir. Dairesel sürtünme sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılan spiral ovalama, elin dirsek kenarı, yumruk şeklinde bükülmüş veya elin destek kısmı ile yapılır. Bu sürtünme yöntemiyle hem fırçaları hem de ağırlıklı tek fırçayı kullanabilirsiniz.

Sürtünme sırasında yardımcı teknikler de kullanılır:

• gölgeleme;
• planyalama;
• testereyle kesme;
• geçit;
• maşa benzeri sürtünme;
• tarak benzeri sürtünme;
• tırmık benzeri sürtünme.

Kuluçka. Doğru uygulanan gölgeleme tekniği, masaj yapılan dokuların hareketliliğinin ve elastikiyetinin artmasına yardımcı olur. Bu teknik yanık sonrası cilt izlerinin, sikatrisyel yaraların tedavisinde kullanılır.

Şekil 75

diğer cilt yaralanmalarından sonra yapışıklıklar, ameliyat sonrası yapışıklıklar, patolojik sıkışmalar. Belirli dozlarda gölgeleme, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltabilir ve bu da analjezik etkiye katkıda bulunur. Tarama, başparmağın, işaret parmağının ve orta parmakların (her biri ayrı ayrı) pedleri ile yapılır. Gerçekleştirilebilir

işaret ve orta parmaklar birlikte gölgelenir. Gölgeleme sırasında düzleştirilmiş parmaklar masaj yapılan yüzeye 30 derecelik bir açıda olmalıdır (Şek. 75).

Kuluçka kısa ve düz hareketlerle yapılır. Parmaklar yüzey üzerinde kaymamalı, teknik uygulanırken alttaki dokular farklı yönlere doğru kayar.

Şekil 76

Planyalama. Bu yardımcı sürtünme tekniği, le için kullanılır.
sedef hastalığı ve egzama tedavisinde, cildin etkilenen bölgelerine maruz kalmanın engellenmesi gerektiğinde ve ayrıca ciddi yara izi bulunan cildin onarıcı tedavisinde. Bu teknik kas tonusunu arttırmak için kullanılır, çünkü planlamanın nöromüsküler sistem üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır (Şekil 76). Olumlu Eylem Ayrıca vücudun bazı bölgelerinde artan yağ birikintileriyle mücadelede planlayıcı etkisi vardır. Planyalama bir veya iki elle yapılır. İki elle masaj yaparken her iki el de birbiri ardına sırayla hareket etmelidir. Parmaklar birbirine katlanmalı, eklem yerlerinde ise düzleştirilmelidir. Parmak uçları basınç uygular ve ardından dokuyu yerinden çıkarır.

Testereyle kesme. Teknik sırt, uyluk, bacak, karın ve vücudun büyük kas ve eklemlerin bulunduğu bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Testerenin bir veya iki elle yapılması gerekir. Hareketler elin ulnar kenarı tarafından yapılır. Tek elle kesme ileri-geri yönde yapılırken alttaki dokular yer değiştirip gerilmelidir. Her iki elle kesim yapılıyorsa, eller 2-3 cm mesafede avuç içleri birbirine bakacak şekilde masaj yapılacak yüzeye yerleştirilmeli, ters yönde hareket etmelidir. Hareketi, ellerin kaymaması, alttaki dokuları hareket ettirecek şekilde yapmak gerekir (Şekil 77).

Şekil 77

Çapraz. Teknik sırt ve karın kaslarına, uzuvlara, servikal omurgaya ve trapezius kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Geçişi bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler elin radyal kenarı ile yapılır, başparmak mümkün olduğunca yana doğru hareket ettirilmelidir (Şekil 78).

Geçiş tek elle yapılıyorsa kendinizden kendinize doğru ritmik hareketler yapmalısınız. İki elle bir teknik yapılırken eller birbirinden 2-3 cm mesafeye yerleştirilmelidir. Elleriniz dönüşümlü olarak sizden uzaklaşıp kendinize doğru hareket etmeli ve altta yatan dokuyu yerinden çıkarmalıdır.

Forseps sürtüyor. Teknik yüze, buruna, kulaklara, tendonlara ve küçük kaslara masaj yapmak için kullanılır.

Şekil 78

Kıskaç benzeri ovalama, başparmak ve işaret parmağının uçları veya başparmak, işaret parmağı ve orta parmağın uçları ile yapılmalıdır. Parmaklar forseps şeklini alır ve daire şeklinde veya düz bir çizgide hareket eder.

Tarak şeklindeöğütme. Bu teknik, avuç içi ve ayak tabanlarının yanı sıra büyük kaslı bölgelere (sırt, kalça ve uylukların dış kısımlarına) masaj yapmak için kullanılır. Tarak benzeri sürtünme, el yumruk haline getirilerek, parmakların orta falankslarının kemik çıkıntıları ile masaj yapılan yüzeye yerleştirilerek yapılmalıdır.

tırmık şeklindeöğütme. Teknik, masaj yapılan yüzeydeki etkilenen bölgelerin atlanması gerekiyorsa kullanılır. Varis tedavisinde damarlara dokunmadan, açık parmaklarla damar aralarındaki bölgelere masaj yapmak amacıyla kullanılır.

Tırmık benzeri sürtünme aynı zamanda interkostal boşluklara ve kafa derisine masaj yapmak için de kullanılır.

Hareketleri geniş aralıklı parmaklarla gerçekleştirin; parmak uçları ise düz bir çizgide, daire şeklinde, zikzak, spiral veya şerit şeklinde sürtünme hareketleri gerçekleştirir. Tırmık benzeri sürtünme genellikle iki elle yapılır, hareketler sadece parmakların iç kısımlarıyla değil aynı zamanda bükülmüş tırnak falankslarının sırt yüzeyleriyle de yapılabilir.

BÖLÜM 3. SIKMA (EKSTRÜZYON)

Ana masaj teknikleri, bir şekilde okşamayı anımsatan, ancak daha enerjik ve daha yüksek hareket hızıyla gerçekleştirilen sıkmayı içerir. Okşamanın aksine, sıkma sadece cildi değil aynı zamanda cildi de etkiler. deri altı doku, bağ dokusu ve üst kas katmanları.

Sıkma, vücut dokularına kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, lenf çıkışını artırır ve şişlik ve tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur, doku beslenmesini iyileştirir, masaj yapılan bölgedeki sıcaklığı artırır ve analjezik etkiye sahiptir.

Sıkma, vücuda olan etkisinden dolayı tedavi edici, hijyenik ve spor masajlarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sıkma genellikle yoğurmadan önce yapılır. Sıkma sırasındaki hareketler kan ve lenfatik damarlar boyunca yönlendirilmelidir. Şişliği azaltmak için sıkma yapılırken hareketler şişliğin üzerinde ve lenf bezine daha yakın bir bölgeden başlamalıdır. Örneğin ayak bölgesindeki şişlik için sıkmaya uyluktan, ardından alt bacaktan başlamalı, ancak bundan sonra ayak masajına geçebilirsiniz.

Sıkma yavaş ve ritmik bir şekilde yapılmalıdır, bu gerekliliklere uyulmaması masaj yapılan kişide ağrıya neden olabileceği gibi lenfatik damarlarda hasara da neden olabilir. Kas lifleri boyunca kas yüzeyinde sıkışma meydana gelmelidir. Basınç kuvveti "vücut yüzeyinin hangi kısmına masaj yapıldığına bağlı olmalıdır. Masaj ağrılı bir bölgede veya hassasiyetin arttığı bir bölgede ve ayrıca kemik çıkıntılarının bulunduğu yerde yapılırsa, basınç kuvveti Büyük kasların ve büyük damarların bulunduğu bölgelerde ve ayrıca kalın deri altı yağ tabakasının bulunduğu bölgelerde basıncın arttırılması gerekir.

SIKMA TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Ana sıkma teknikleri şunları içerir:

• çapraz sıkma;
• avuç içi kenarı ile sıkma yapılır;
• avuç içi topuğuyla yapılan sıkma;
• iki elle sıkma (ağırlıklar ile).

Enine sıkma. Bu tekniği uygulamak için avucunuzu kas liflerinin üzerine yerleştirin, başparmağınızı işaret parmağınıza bastırın ve geri kalan parmakları birbirine bastırıp eklem noktalarından bükün. Hareketler başparmağın tabanı ve başparmağın tamamı ile eli ileri doğru hareket ettirerek yapılmalıdır.

Şekil 79

Avuç içi kenarıyla sıkma. Tekniği uygulamak için, avucunuzun kenarını masaj yapılan bölgeye (kan damarlarının yönüne) yerleştirin, başparmağınızı işaret parmağınıza yerleştirin ve ileri doğru hareket edin. Kalan parmaklar eklem yerlerinden hafifçe bükülmelidir (Şek. 79).

Avuç içi topuğuyla sıkma. El, avuç içi aşağı bakacak şekilde kas lifleri boyunca masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir. Başparmak, tırnak falanksını yana doğru hareket ettirerek avuç içi kenarına bastırılmalıdır (Şek. 80).

Masaj yapılan yüzeye baskı, başparmağın tabanı ve tüm avuç içi tabanı tarafından uygulanır. Kalan parmaklar hafifçe kaldırılmalı ve küçük parmağa doğru hareket ettirilmelidir.

Şekil 80

İki elle sıkma ağırlıklarla yapılır. Bu teknik, masaj yapılan bölgedeki etkinin arttırılmasına yardımcı olur. Ağırlık dik olarak yapılıyorsa, üç parmak (işaret, orta ve yüzük) masajı yapan elin başparmağının radyal kenarına baskı uygulamalıdır (Şekil 81).Ağırlık enine yönde yapılıyorsa, ikinci el ise masaj yaparak tüm elin üzerine baskı uygulamalıdır (Şek. 82).

Temel sıkma tekniklerinin yanı sıra gaga şeklinde denilen yardımcı bir teknik de bulunmaktadır. Gaga şeklinde sıkma aşağıdaki birkaç yolla gerçekleştirilir:

• elin ulnar kısmı;
• elin radyal kısmı;
• elin ön kısmı;
• elin arkası.

Şekil 81

Gaga şeklinde sıkma yapılırken parmakların kuş gagası şeklinde katlanması, başparmağın küçük parmağa, işaret parmağının başparmağa, yüzük parmağının küçük parmağın üstüne ve orta parmağın üzerine bastırılması gerekir. parmak yüzük ve işaret parmaklarının üzerine yerleştirilir. Elin dirsek kısmı ile gaga şeklinde sıkma yapılırken, küçük parmağın kenarı ile el ileri doğru hareket ettirilerek hareketler yapılmalıdır (Şek. 83). Elin radyal kısmı ile gaga şeklinde sıkma yapılırken başparmağın kenarı ile ileri doğru hareketler yapılmalıdır (Şek. 84).

BÖLÜM 4. BİLMEK

Bu teknik masajın ana tekniklerinden biridir. Bir masaj seansına ayrılan toplam sürenin yarısından fazlası yoğurmaya ayrılmıştır. Yoğurma etkisinin daha belirgin olması için masaj yapılan kişinin kaslarının mümkün olduğunca gevşetilmesi gerekir.

Yoğurularak derin kas katmanlarına erişim sağlanır. Kullanırken kas dokusunu tutup kemiklere bastırmanız gerekir. Doku eş zamanlı sıkıştırma, kaldırma ve yer değiştirme ile yakalanır. Yoğurma işleminin tamamı üç aşamaya ayrılabilir: kasın kavranması, çekilmesi ve sıkılması ve ardından yuvarlanması ve sıkılması.

Şekil 84

Yoğurma tekniği başparmaklar, parmak uçları ve avuç içi üst kısmı kullanılarak yapılmalıdır. Hareketler kısa, hızlı ve kayarak yapılmalıdır.

Yoğururken kas dokusunun giderek daha derin katmanlarını yakalamaya çalışmalısınız. Basıncı artırmak için vücut ağırlığınızı kullanabilir ve bir elinizi diğerinin üzerine koyabilirsiniz. Adeta masaj yapılan bölgedeki deriyi sıkma ve sıkma işlemi yapılıyor.

Yoğurma yavaş yavaş, acısız bir şekilde yapılmalı, yoğunluğu giderek artırılmalıdır. Dakikada 50-60 yoğurma hareketi yapmalısınız. Yoğururken elleriniz kaymamalı, keskin hareketler yapmamalı ve dokuyu bükmemelisiniz.

Şekil 85

Hareketler kasın göbeğinden tendona ve sırta kadar sürekli olmalı ve kas bir bölgeden diğerine atlayarak serbest bırakılmamalıdır. Masaja kasın tendona geçtiği yerden başlamanız gerekir.

Yoğurmanın olumlu etkisi kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirmesidir. Aynı zamanda masaj yapılan bölgedeki dokuların beslenmesi önemli ölçüde artar, dokuların oksijenle doygunluğu ve kas tonusu iyileşir.

Yoğurma, karbondioksit ve laktik asidin dokulardan hızla uzaklaştırılmasına yardımcı olur, bu nedenle ağır fiziksel ve spor aktivitelerinden sonra yoğurma gereklidir. Yoğurma kas yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır.

Şekil 86

Yoğurma yardımıyla kas lifleri gerilir ve bunun sonucunda kas dokusunun elastikiyeti artar. Düzenli maruz kalma ile kas gücü artar.

YOĞURMA TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

İki ana yoğurma tekniği vardır - boyuna ve enine.

Boyuna yoğurma. Genellikle uzuvların kaslarına, boynun yanlarına, sırt kaslarına, karın kaslarına, göğüs ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Boyuna yoğurma, kasın göbeğini (gövdesini) oluşturan kas lifleri boyunca, orijin tendonunun (baş) ve bağlantı tendonunun (kuyruk) bağlandığı kasların ekseni boyunca yapılmalıdır (Şekil 87) .

Boyuna yoğurma yapmadan önce, düzleştirilmiş parmaklar, masaj yapılacak yüzeye, başparmak diğer parmakların tersi yönde, masaj yapılan alanın tarafında olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Parmaklarınızı bu pozisyonda sabitledikten sonra kası kaldırıp geri çekmelisiniz. Daha sonra merkeze doğru yoğurma hareketleri yapmanız gerekir. Bir an bile kası bırakamazsınız, parmaklarınızın onu sıkıca tutması gerekir. Başlangıçta kas üzerindeki baskı başparmağa doğru uygulanmalı, daha sonra başparmak kas üzerine diğer parmaklara doğru baskı uygulamalıdır. Böylece kas her iki tarafta da baskıya maruz kalır.

Uzunlamasına yoğurmayı iki elinizle, tüm hareketler dönüşümlü olarak, bir el diğerini takip ederek gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler tüm kas tamamen ısınıncaya kadar gerçekleştirilir.

Aralıklı hareketler, sıçramalar ile uzunlamasına yoğurma yapabilirsiniz. Bu yöntemle fırça kasın ayrı bölgelerine masaj yapar. Tipik olarak aralıklı yoğurma, cildin etkilenen bölgelerini atlamak ve ayrıca nöromüsküler sistemin aktivitesini uyarmak gerektiğinde kullanılır.

Enine yoğurma. Uzuvlara, sırta ve karına, pelvik ve servikal bölgelere masaj yapmak için kullanılır.

Enine yoğurma yaparken eller yoğrulan kasın üzerine yerleştirilmelidir. Masaj yapılacak yüzeye yerleştirilen ellerin arasındaki açı yaklaşık 45 derece olmalıdır. Her iki elin başparmakları masaj yapılan yüzeyin bir tarafında, geri kalan parmaklar ise diğer tarafta bulunur. Tüm yoğurma aşamaları aynı anda veya dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Yoğurma aynı anda yapılırsa, her iki el de kası bir tarafa hareket ettirir (Şekil 88), ancak dönüşümlü enine yoğurma durumunda, bir el kası kendisine doğru, diğeri ise kendisinden uzağa doğru hareket ettirmelidir (Şekil 89).

Şekil 89

Bir elle yoğurma yapılıyorsa diğer el ağırlık için kullanılabilir (Şek. 90).

Enine yoğurma kasın karnından (gövdesinden) başlamalıdır. Daha sonra hareketler yavaş yavaş tendona doğru yönlendirilmelidir.

Kas ve tendonun çekirdeğini bir elinizle uzunlamasına yoğurmak daha iyidir, bu nedenle tendona yaklaşırken ikinci elinizi çıkarıp tek elinizle yoğurmayı bitirebilirsiniz. Tendon ve kas bağlanma bölgesine masaj yapıldıktan sonra ters yönde hareket etmeye başlayabilirsiniz, bu durumda serbest olan ikinci elinizi kasın üzerine yerleştirmeniz ve iki elinizle enine yoğurma yapmanız gerekir. Bir kas bu şekilde birkaç kez masaj yapılmalı, enine yoğurma uzunlamasına olarak değiştirilmelidir.

Boyuna ve enine yoğurma türleri şunları içerir:

• sıradan;
• çift ​​kişilik;
• çift ​​boyunlu;
• çift ​​halka;
• çift ​​halkalı kombine yoğurma;
• çift ​​dairesel uzunlamasına yoğurma;
• sıradan-boyuna;
• dairesel;
• avuç içi tabanı ile rulo ile yoğurulur.

Şekil 90

Sıradan yoğurma. Bu tür yoğurma, boyun kaslarına, büyük sırt ve gluteal kaslara, uyluğun ön ve arka kısmına, bacağın arka kısmına, omuza ve karın bölgesine masaj yapmak için kullanılır.

Normal bir yoğurma egzersizi yaparken düz parmaklarınızla kası çok sıkı bir şekilde kavramanız gerekir. Daha sonra başparmak ve diğer tüm parmaklar birbirine doğru hareket ettirilerek kas kaldırılmalıdır. Parmaklar kasla birlikte hareket etmeli ve kasın üzerinde kaymamalıdır. Bir sonraki aşama kasın orijinal pozisyonuna döndürülmesidir. Aynı zamanda parmaklar kası bırakmamalı, avuç içi kasa sıkıca oturmalıdır. Ancak kas orijinal pozisyonuna döndüğünde parmaklar açılabilir. Kasın tüm bölgelerine bu şekilde masaj yapın.

Çift normal yoğurma. Bu teknik bizi etkili bir şekilde uyarır
servikal aktivite.

Bacak ve omuzun arka kaslarına masaj yaparken masaj yapılan kişi sırt üstü yatmalıdır. Uyluk kaslarına masaj yapılıyorsa bacak dizden bükülü olmalıdır.

Bu teknik ile olağan sıradan yoğurma arasındaki fark, iki elinizle dönüşümlü olarak iki sıradan yoğurma yapmanız gerekmesidir. Bu durumda hareketler aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilmelidir.

Çift boyunlu. Bu yöntem uyluğun ön ve arka kaslarına, eğik karın kaslarına, sırt ve kalça kaslarına, omuz kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Çift çubuk, normal ısınmayla aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak çift çubuk ağırlıklarla yapılmalıdır. İki adet çift boyun seçeneği bulunmaktadır.

Seçenek 1. Double barın bu versiyonunu gerçekleştirirken, bir elin eli diğer elin başparmağının üzerine baskı yapacak şekilde diğer elin başparmağına baskı yapılır. Bir elin kalan parmakları diğer elin parmaklarına baskı uygular.

Seçenek 2. Bu versiyondaki çift çubuk, bir elin avuç içi tabanının ağırlığı diğer elin başparmağı üzerinde olacak şekilde gerçekleştirilir.

Çift halkalı yoğurma. Masaj için kullanılır trapezius kasları, karın kasları, göğüs, latissimus dorsi, uzuv kasları, boyun ve kalça. Düz kaslara masaj yaparken çift dairesel yoğurma kullanılamaz çünkü bu kasları yukarı çekmek mümkün değildir.

Bu yoğurmayı masaj yapılan kişiyi düz bir yüzeye koyarak yapmak daha uygundur. Masaj yapılan kişinin mümkün olduğu kadar kaslarını gevşetmesi gerekir. Her iki elin elleri, aralarındaki mesafe el genişliğine eşit olacak şekilde masaj yapılan bölgeye yerleştirilmelidir. Başparmaklar, masaj yapılan yüzeyin diğer parmakların karşı tarafında bulunmalıdır.

Daha sonra kasları düzleştirilmiş parmaklarla tutup kaldırmalısınız. Bu durumda bir el kası kendisinden uzaklaştırırken diğer el kendine doğru hareket ettirir. Daha sonra yön tersine çevrilir. Ellerinizdeki kasları bırakmamalısınız, bu yoğurma masaj yapılan kişiye acı vermemesi için ani sıçramalar olmadan düzgün bir şekilde yapılmalıdır.

Çift halkalı kombine yoğurma. Teknik, rektus abdominis kaslarını, latissimus dorsi kaslarını, gluteal kasları, pektoralis majör kaslarını, uyluk kaslarını, alt bacağın arkasını ve omuz kaslarını yoğurmak için kullanılır. Bu teknik, teknik olarak çift halkalı yoğurmaya benzer. Aradaki fark, çift dairesel kombine yoğurma yapılırken sağ elin sıradan bir kas yoğurma yapması ve sol avuç içi aynı kası esnetir. Bu tekniğin uygulanmasını kolaylaştırmak için sol elinizin işaret parmağını sağ elinizin orta parmağına yerleştirin. Her iki elin yaptığı hareketler zıt yönlerde yapılmalıdır.

Çift dairesel uzunlamasına yoğurma. Uyluğun ön kısmına ve bacağın arkasına masaj yapmak için kullanılır.

Bu yoğurma tekniğini gerçekleştirmek için ellerinizi masaj yapılan bölgeye yerleştirmeniz, parmaklarınızı birbirine sıkıştırmanız gerekir (başparmaklar yanlara doğru hareket ettirilmelidir). Her iki elinizle kası kavrayarak parmaklarınızla dairesel hareketler yapmalı, elleriniz birbirine doğru hareket etmelidir. Buluştuktan sonra birbirlerinden 5-6 cm uzaklaşarak hareket etmeye devam ediyorlar, bu şekilde kasın tüm kısımlarına masaj yapmanız gerekiyor.

Sağ uyluğa ve sol baldıra masaj yaparken sağ el solun önüne yerleştirilmeli ve sol uyluğa ve sağ kaval kemiğine masaj yaparken ters sırayla yerleştirilmelidir.

Sıradan uzunlamasına yoğurma. Teknik uyluğun arkasını yoğurmak için kullanılır.

Bu teknik, sıradan ve uzunlamasına yoğurmayı birleştirir: uyluğun dış yüzeyine masaj yapmak için uzunlamasına yoğurma kullanılır ve iç yüzeyde sıradan (enine) yoğurma kullanılır.

Dairesel yoğurma aşağıdaki alt tiplere ayrılabilir:

• dairesel gaga şeklinde;
• dört parmağın altlıklarıyla dairesel şekilde yoğurma;
• başparmağın pediyle dairesel yoğurma;
• yumruk şeklinde sıkılmış parmakların falankslarının dairesel olarak yoğrulması;
• avuç içi tabanı ile dairesel şekilde yoğurulur.

Dairesel korakoid yoğurma, uzun ve latissimus dorsi kaslarına, boyun kaslarına ve uzuv kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Bu tekniği uygularken parmaklar kuş gagası şeklinde katlanır: işaret parmağını ve küçük parmakları başparmağa bastırın, yüzük parmağını üstüne ve ardından orta parmağını yerleştirin. Masaj yaparken el küçük parmağa doğru bir daire veya spiral şeklinde hareket eder. Bu yoğurmayı dönüşümlü olarak iki elinizle yapabilirsiniz.

Dört parmağın pedleri ile dairesel yoğurma. Teknik sırt kaslarına, boyun kaslarına ve uzuv kaslarına masaj yapmanın yanı sıra başa masaj yapmak için de kullanılır. Yoğurma dört parmağın pedleri ile kaslara çapraz olarak yerleştirilerek yapılmalıdır. Başparmak kas lifleri boyunca konumlandırılmalıdır. Yoğurma işlemine doğrudan katılmaz, sadece yüzey üzerinde kayar ve dört parmağın pedleri masaj yapılan yüzeye bastırarak küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapar.

Baş parmağın ucuyla dairesel yoğurma. Bu teknik masaj için kullanılır omurga kasları, uzuvların ve göğüs kemiğinin kasları.

Teknik, dört parmağın iç kısımlarıyla dairesel bir şekilde yoğurmayla aynı şekilde başparmağın alt kısmı ile yapılır, ancak bu durumda dört parmak yoğurmada herhangi bir rol oynamaz.

Teknik tek elle, başparmak işaret parmağına doğru dairesel hareketler yapılarak gerçekleştirilebilir. Parmağın masaj yapılan yüzeye uyguladığı basınç farklı olmalı, başlangıçta en güçlü, parmak orijinal konumuna döndüğünde ise daha zayıf olmalıdır. Tüm kasın gerilmesi için her 2-3 cm'de bir parmağınızı masaj yapılan yüzeyin yeni bir alanına hareket ettirmelisiniz. Bu tekniği uygularken baş parmağınızın yüzey boyunca kaymamasına, kası hareket ettirmesine dikkat etmelisiniz. Teknik, dönüşümlü olarak iki elle veya ağırlıklarla tek elle yapılabilir.

Parmakların falanjlarının dairesel olarak yoğrulması bir yumruk haline getirildi. Teknik sırt, uzuvlar ve göğüs kemiği kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Ayrıca ön tibia ve baldır kaslarına masaj yapmak için de kullanılır ancak bu durumda masaj iki elle yapılır. Bu yoğurma tekniğini gerçekleştirirken yumruk şeklinde bükülmüş parmakların falanksları kasa baskı uygular ve ardından onu dairesel bir hareketle küçük parmağa doğru kaydırır. İki elle teknik yapılırken, eller yumruk şeklinde sıkılarak masaj yapılan yüzeye birbirinden yaklaşık 5-8 cm mesafede yerleştirilmelidir.Her iki elle dönüşümlü olarak küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılır. Bu tekniği tek el ve ağırlıklarla uygulayabilirsiniz.

Avuç içi tabanıyla dairesel yoğurma. Teknik sırt, kalça, uzuvlar ve göğüs kemiği kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Avuç içi tabanı küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılır. Bu tekniği iki elinizle masaj yapılan yüzeye birbirinden 5-8 cm mesafeye yerleştirerek gerçekleştirebilirsiniz. Tek elle ve ağırlıklarla da yoğurma yapabilirsiniz.

Avuç içi tabanı ile rulo yardımı ile yoğurulur. Bu teknik deltoid kaslara masaj yapmak için kullanılır. uzun kaslar sırt, pektoralis majör kasları, gluteal

yeni kaslar. Parmaklar birbirine bastırılmış el, kas lifleri boyunca avuç içi aşağı bakacak şekilde konumlandırılır. Parmaklarınızı kaldırın, elinizi başparmağın tabanından küçük parmağın tabanına, avucun tabanından geçirerek baskı uygulayın. Bu yüzden tüm kas boyunca ilerlemek gerekiyor.

Yukarıdaki tekniklere ek olarak yardımcı teknikler de vardır:

• debelenmek;
• yuvarlamak;
• yer değiştirme;
• germe;
• basarak;
• sıkıştırma;
• seğirme;
• maşa benzeri yoğurma.

Yaşa. Tipik olarak teknik, omuz ve önkol, uyluk ve alt bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Ayrıca keçelemenin hafif etkisi nedeniyle travma sonucu kas lifleri ve kan damarlarının hasar görmesi, kan damarlarının sklerotik lezyonları vb. İçin kullanılır. Teknik iki elle yapılır. Her iki elin elleri masaj yapılan bölgenin her iki yanından tutulmalı, eller birbirine paralel, parmaklar düz olmalıdır. Her elin hareketleri zıt yönlerde gerçekleştirilir, eller yavaş yavaş masaj yapılan yüzeyin tüm alanı üzerinde hareket ettirilmelidir (Şek. 91).

Şekil 91

Yuvarlamak. Teknik, önemli yağ birikintilerinin varlığında ve kasların sarkması durumunda, karnın ön duvarının yanı sıra sırtın, göğsün yan yüzeylerindeki kaslara masaj yapmak için kullanılır. Karın kaslarına masaj yaparken, öncelikle karın masajı yapılan yüzeyine düz dairesel vuruşlar yaparak kasları gevşetmelisiniz. Bundan sonra sol elinizin avucunun kenarını karın yüzeyine yerleştirin ve kalınlığa derinlemesine batırmaya çalışın. karın duvarı. Sağ elinizle tutun yumuşak kumaşlar karın ve sol elinize doğru yuvarlayın. Yakalanan kısmı dairesel hareketlerle yoğurun ve ardından yakınlarda bulunan alanları yuvarlamaya devam edin (Şek. 92).

Vardiya. Bu teknik genellikle yara izlerini tedavi etmek için uzun kaslara masaj yaparken kullanılır. cilt hastalıkları felç ve parezi tedavisinde. Kaydırma kan dolaşımını ve lenf akışını artırır, dokulardaki metabolizmayı iyileştirir, bu teknik dokuları ısıtır ve vücut üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.

Şekil 92

Kaydırma tekniğini uygularken, masaj yapılan bölgeyi iki elinizin başparmaklarıyla kaldırıp tutmanız ve ardından yana doğru hareket ettirmeniz gerekir. Dokuyu tutmadan, masaj yapılan yüzeye bastırıp, avuç içi veya parmak uçlarınızla dokuları birbirine doğru hareket ettirebilirsiniz. Hem boyuna hem de enine yönde hareket ettirilmelidir.

Tutma pektoralis majör ve gluteal kasları hareket ettirmek için kullanılır. Sırt kaslarına masaj yaparken hareket halindeyken kavramaya gerek yoktur. Sternokleidomastoid kaslar forseps benzeri bir kavrama kullanılarak hareket ettirilir.

Kranial kapağın dokularına masaj yaparken eller alnına ve başın arkasına yerleştirilir, hafif bir basınçla eller dönüşümlü olarak yavaşça alından başın arkasına doğru hareket etmelidir. Kafatasının ön düzlemine masaj yapılıyorsa fırçalar şakak bölgelerine uygulanmalıdır. Bu durumda kulaklara doğru kayma meydana gelir.

Ele masaj yaparken elin interosseöz kasları aşağıdaki gibi kayar. Her iki elin parmakları, masaj yapılan kişinin elini radyal ve ulnar kenarlardan kavramalıdır. Kısa hareketlerle dokular yukarı aşağı hareket eder. Benzer şekilde ayak kaslarını da hareket ettirebilirsiniz (Şek. 93).

Şekil 93

Esneme. Bu tekniğin sinir sistemi üzerinde etkisi vardır; felç ve parezi, yaralanma ve yanık sonrası yara izlerini ve ameliyat sonrası yapışıklıkları tedavi etmek için kullanılır.

Vites değiştirmede olduğu gibi kası tutmalısınız ve bu mümkün değilse üzerine bastırmalısınız. Daha sonra kaslar gerilirken dokuları zıt yönlerde hareket ettirmeniz gerekir (Şekil 94). Ani hareketler yapmamalısınız çünkü bu, masaj yapılan kişinin acı çekmesine neden olabilir.

Büyük bir kası kavramak için elinizin tamamını kullanın; küçük kasları parmaklarınızla kıskaç gibi kavramanız gerekir. Kaslar kavranamıyorsa (düz kaslar), parmaklarla veya avuç içi ile düzleştirilmesi gerekir, böylece esneme de meydana gelir. Yapışıklıkları ve yara izlerini gererken, her iki elinizin başparmaklarını birbirine zıt olacak şekilde kullanmalısınız.

Parezi ve felç sırasında kasları uyarmak için, ritmik pasif esnemeleri hafif pasif esnemelerle değiştirerek hareketi kas kasılmasına doğru yönlendirmeniz önerilir. Bu prosedürün kas tendonları üzerinde olumlu etkisi vardır.

Şekil 94

Basınç. Bu teknikle doku reseptörleri uyarılır ve bunun sonucunda doku beslenmesi ve kan akışı artar. Aynı zamanda iç organlara baskı uygulayarak vücudun salgı ve boşaltım fonksiyonlarını ve iç organların peristaltizmini harekete geçirir.

Basınç, kas-iskelet sistemi hastalıklarının (omurga hasarı, kemik kırıklarının sonuçları vb.) tedavisinde kullanılır.

Bu teknik aralıklı baskılarla gerçekleştirilir, hareketlerin hızı dakikada 25 ila 60 basınç arasında değişir.

Basınç, avuç içi veya parmakların arkası, parmak içleri, avuç içi destek kısmı ile ve ayrıca el yumruk şeklinde sıkılarak uygulanabilir.

Karnın ön duvarına masaj yaparken avuç içi veya parmakların arkası veya yumrukla dakikada 20-25 kez baskı uygulamak en iyisidir. Aynı hızda iç organlara da masaj yapabilirsiniz. Karın masajı yaparken ağırlıklarla baskı kullanabilirsiniz. Sırt masajı yaparken kas aktivitesini harekete geçirmek için omurga bölgesine baskı uygulayın. Bu durumda ellerinizi çaprazlamanız gerekir. omurga Eller arasındaki mesafe yaklaşık 10-15 cm olmalıdır, bu durumda parmaklar omurganın bir tarafına, bilekler diğer tarafına yerleştirilmelidir. Ritmik hareketlerle (1 dakikada 20-25 hareket), ellerinizi omurgadan yukarı doğru hareket ettirmelisiniz. servikal omurga ve ardından sakruma kadar inerek tüm omurga boyunca kaslara baskı uygulanır (Şekil 95).

Şekil 95

Yüzün yüz kaslarına avuç içi ve parmakların arkası birbirine bastırılarak masaj yapılır. 1 dakikada yaklaşık 45 basınç uygulanmalıdır.

Saç derisine masaj, parmak uçlarınızla tırmık gibi yerleştirilerek, 1 dakikada 50 ila 60 baskı yapılarak yapılabilir.

Ayrıca avuç içlerinizle başınızı her iki taraftan kavrayarak, ellerinizin palmar yüzeyiyle kafa derisine baskı uygulayabilirsiniz. Bu yöntemle 1 dakikada 40 ila 50 hareketin yapılması gerekmektedir.

Sıkıştırma. Teknik, gövde ve uzuvların kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Kompresyon kan dolaşımını ve lenf akışını aktive etmeye yardımcı olur, kaslara kan akışını artırır, kas tonusunu artırır ve kasılma fonksiyonlarını iyileştirir.

Yüz masajı sırasında cildin beslenmesini iyileştirmek için kompresyon kullanılır. Sonuç olarak yüz kaslarının tonu artar, cilt daha sıkı ve elastik hale gelir. Kompresyon parmakların veya elin kısa sıkma hareketleriyle yapılmalıdır (Şekil 96).

Şekil 96

Tekniği uygularken hız 1 dakikada yaklaşık 30-40 hareket olmalıdır. Yüz masajı sırasında sıkıştırma, 1 dakikada 40 ila 60 hareket hızında yapılmalıdır.

Seğirme. Bu teknik, yüz masajı için yüz kaslarının çalışmasını harekete geçirmek, ayrıca yüz cildinin elastikiyetini ve sıkılığını arttırmak için kullanılır. Seğirme aynı zamanda ön karın duvarı kaslarının gevşekliği için, üst ve alt ekstremite kaslarının parezi ve felç tedavisinde de kullanılır.

Seğirme aynı zamanda yanık ve yaralanma sonrası yara izlerinin tedavisinde ve ameliyat sonrası yapışıklıkların tedavisinde de kullanılır, çünkü bu teknik cildin hareketliliğini ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur.

Seğirme iki parmakla yapılmalıdır: başparmak ve işaret parmağı, dokunun bir kısmını tutup geri çekmeli ve sonra bırakmalıdır. Ayrıca üç parmağınızla da seğirebilirsiniz: başparmak, işaret parmağı ve orta. Seğirme hızı 1 dakikada 100 ila 120 hareket arasında olmalıdır. Hareketleri bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz.

Şekil 97

Forseps yoğurma. Bu teknik sırt, göğüs, boyun ve yüz kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Kıskaç tipi yoğurma, küçük kaslara ve bunların dış kenarlarına, tendonlara ve kas kafalarına masaj yapmak için iyidir. Teknik, başparmak ve işaret parmaklarının forseps şeklinde katlanmasıyla yapılmalıdır (Şekil 97). Ayrıca başparmağınızı, işaret parmağınızı ve orta parmaklar. Forseps yoğurma enine veya boyuna olabilir. Enine forseps benzeri bir yoğurma yapılırken kasın yakalanması ve çekilmesi gerekir. Daha sonra, sizden uzağa ve kendinize doğru değişen hareketler kullanarak kasları parmaklarınızla gerin. Forseps şeklinde uzunlamasına yoğurma yapılıyorsa kas (veya tendon) başparmak ve orta parmaklarla yakalanıp geriye çekilmeli ve daha sonra parmaklar arasında spiral şeklinde yoğrulmalıdır.

BÖLÜM 5. TİTREŞİM

Farklı hız ve genliklerdeki titreşimlerin masaj yapılan bölgeye iletildiği masaj tekniklerine titreşim denir. Titreşimler masaj yapılan yüzeyden vücudun daha derindeki kas ve dokularına yayılır. Titreşimin diğer masaj tekniklerinden farkı, belirli koşullar altında derindeki iç organlara, kan damarlarına ve sinirlere ulaşmasıdır.

Titreşimin vücut üzerindeki fizyolojik etkisi, vücudun refleks reaksiyonlarını arttırması ve frekansa ve genliğe bağlı olarak kan damarlarını genişletebilmesi veya genişletebilmesi ile karakterize edilir. Titreşim azaltmak için kullanılır tansiyon ve kalp atış hızında azalma. Kırıklardan sonra titreşim, kallus oluşumu için gereken süreyi azaltır. Titreşim bazı organların salgı aktivitesini değiştirebilir. Titreşim yapılırken tekniğin gücünün masaj yapılan yüzey ile masaj terapistinin eli arasındaki açıya bağlı olduğu unutulmamalıdır. Bu açı ne kadar büyük olursa etki o kadar güçlü olur. Titreşimin en büyük etkisini sağlamak için fırça, masaj yapılan yüzeye dik olarak yerleştirilmelidir.

Tek bir bölgede 10 saniyeden fazla titreşim yapılmamalı, diğer masaj teknikleriyle birleştirilmesi tavsiye edilir.

Kısa süren büyük genlikli titreşimler (derin titreşimler), masaj yapılan bölgede tahrişe neden olurken, küçük genlikli uzun süreli titreşimler (sığ titreşimler), tam tersine rahatlatır ve rahatlatır. Çok yoğun titreşim, masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Gevşemeyen kaslara uygulanan aralıklı titreşimler (öfleme, doğrama vb.) da masaj yapılan kişide ağrıya neden olur. Uyluğun iç yüzeyinde, popliteal bölgede, kalp ve böbrek bölgesinde aralıklı titreşimlerin gerçekleştirilmesi mümkün değildir. Yaşlı insanlara masaj yaparken aralıklı titreşimler kullanılırken özellikle dikkatli olunmalıdır.

Her iki el ile aynı anda uygulandığında aralıklı titreşim nedeniyle ağrılı hisler oluşabilir.

Çalkalama tekniği uygulanırken de dikkatli olunmalıdır. Bu tekniğin üst ve alt ekstremite bölgelerinde hareket yönüne uyulmadan kullanılması eklemlerin zarar görmesine neden olabilir. Özellikle üst uzuvların sallanması yatay değil dikey alanda yapılırsa dirsek ekleminde hasara yol açar. Çalkalama alt ekstremite, bükülmüş diz eklemi bu durum bursa-bağ aparatının hasar görmesine neden olabilir.

Manuel titreşim (ellerin kullanılması) genellikle masaj terapistinin hızlı yorulmasına neden olur, bu nedenle donanım titreşimini kullanmak daha uygundur.

TİTREŞİM TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Titreşim teknikleri iki türe ayrılabilir: sürekli titreşim ve aralıklı titreşim.

Sürekli titreşim, masaj terapistinin fırçasının masaj yapılan yüzeye ayrılmadan hareket ederek, oraya sürekli salınım hareketleri ilettiği bir tekniktir. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır.

Bir, iki veya tüm parmaklarınızın pedleriyle sürekli titreşim gerçekleştirebilirsiniz; parmakların palmar yüzeyi, parmakların arkası; avuç içi veya avuç içi destekleyici kısmı; bir el yumruk şeklinde bükülmüş. Sürekli titreşimin süresi 10-15 saniye olmalı, ardından 3-5 saniye boyunca vuruş teknikleri yapılmalıdır. l Dakikada 100-120 titreşim hızında sürekli titreşim yapmaya başlamalı, daha sonra titreşim hızını kademeli olarak artırarak seansın ortasında dakikada 200 titreşime ulaşmalısınız. Sona doğru titreşim hızı azaltılmalıdır.

Sürekli titreşim gerçekleştirirken sadece hızın değil aynı zamanda basıncın da değişmesi gerekir. Seans başında ve sonunda, masaj yapılan dokular üzerindeki baskı zayıf, seansın ortasında ise daha derin olmalıdır.

Sürekli titreşim uzunlamasına ve enine, zikzak ve spiral olarak ve ayrıca dikey olarak gerçekleştirilebilir.

Titreşimi gerçekleştirirken el bir yerden hareket etmiyorsa titreşime kararlı denir. Kararlı titreşim, iç organların masajı için kullanılır: mide, karaciğer, kalp, bağırsaklar vb. Kararlı titreşim, kalp aktivitesini iyileştirir, bezlerin boşaltım işlevini artırır, bağırsakların ve midenin işleyişini iyileştirir. Ayrıca nokta titreşimi de vardır; sabit bir titreşim gerçekleştirilir
tek parmağınızla (Şek. 98). Çevresel olmayan unsurlara etki eden nokta titreşimi
düzensiz uçlar, miyozit ve nevraljide ağrının azaltılmasına yardımcı olur.
Nokta titreşimi felç ve parezi tedavisinde ve iyileşmede kullanılır
Nokta titreşimi kallus oluşumunu hızlandırdığı için kırıklardan sonra yenilikçi tedavi. Sürekli titreşim değişken olabilir; bu yöntemle masaj terapistinin eli masaj yapılan yüzeyin tamamı üzerinde hareket eder (Şekil 99). Kararsız titreşim, felç tedavisinde, zayıflamış kasları ve tendonları onarmak için kullanılır. Sinir gövdeleri boyunca kararsız titreşim üretirler.

Şekil 98

Tek parmağın alt kısmı (nokta titreşimi) ile sürekli titreşim gerçekleştirilebilir. Parmağın tüm sırtını veya avuç içi tarafını titreştirebilirsiniz; bu yöntem yüz kaslarının parezi ve nevralji tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. trigeminal sinir kozmetik masajın yanı sıra.

Avuç içinizle sürekli titreşim gerçekleştirebilirsiniz. Bu yöntem iç organlara (kalp, mide, bağırsak, karaciğer vb.) masaj yapmak için kullanılır. Titreşim dakikada 200-250 titreşim hızında yapılmalı, hareketler yumuşak ve ağrısız olmalıdır. Karın, sırt, uyluk ve kalçalara masaj yaparken parmaklarınızı yumruk şeklinde sıkarak sürekli titreşimi kullanabilirsiniz. Bu yöntemle yumruk şeklinde katlanan el, dört parmağın falanksları veya elin ulnar kenarı ile masaj yapılan yüzeye dokunmalıdır. Bu tür titreşimler uzunlamasına veya enine yapılmalıdır. Dokuyu tutarken sürekli titreşim üretilebilir. Kaslara ve tendonlara masaj yaparken bu teknik kullanılmalıdır. Küçük kaslar ve tendonlar parmaklarla kıskaç benzeri bir şekilde tutulurken, büyük kaslar elle tutulur.

Şekil 99

Sürekli titreşim yardımcı teknikleri içerir:

Sallayarak;
- sallayarak;
- itmek;
- beyin sarsıntısı.

Titreyerek. Teknik şu durumlarda kullanılır: rehabilitasyon tedavisi kırıklardan sonra kaslar, felç ve parezi ile, çünkü ana özellik sallama - kas kasılmasının aktivasyonu. Çalkalama lenfotografiyi geliştirir, bu nedenle sıklıkla şişliği azaltmak için kullanılır. Çalkalama, hasar görmüş yumuşak dokuları tedavi etmek, travmatik yara izlerini ve ameliyat sonrası yapışıklıkları düzeltmek için kullanılır ve aynı zamanda anestezik olarak da kullanılır. Sarsma tekniğini uygulamadan önce masaj yapılan kişinin kaslarının gevşetilmesi gerekir. Parmaklar geniş bir şekilde yayılmalı ve masaj yapılan alanın etrafında sıkıştırılmalıdır. Daha sonra boyuna veya enine yönde sallama hareketleri yapmalısınız (Şek. 100). Hareketler mutlaka Ritmik olmalıyız, farklı hızlarda yapılmalı, arttıkça artmalı.

Alt ekstremiteyi bir elinizle sallarken düzeltmeniz gerekir ayak bileği eklemi ve diğer elinizle ayağın üst kısmını tutun ve hafifçe çekin. Bu durumda bacağın düz olduğundan emin olmak gerekir. O zaman ritmik salınım hareketleri yapmalısınız.

Yaşlılarda uzuvları sallarken özel dikkat gösterilmelidir.

Dürtmek. Teknik iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Tekniği uygulamak için sol elinizi organın bulunduğu bölgeye yerleştirin.

Şekil 102

Dolaylı bir masaj yaptırmanız ve elinizi bu pozisyonda sabitleyerek hafif bir baskı uygulamanız gerekir. Daha sonra sağ elinizle, sanki masaj yapılan organı sol elinize doğru itiyormuş gibi yakındaki yüzeye bastırarak kısa itme hareketleri yapın (Şek. 103). Salınım hareketleri ritmik olarak yapılmalıdır.

Sallamak. İçin kullanılır dolaylı masaj iç organlar (karaciğer, safra kesesi, mide vb.).

Beyin sarsıntısı yapılırken sağ el, iç organın izlenmesi gereken bölgesinde vücuda sabitlenmelidir. Sol el masaj yapılan yüzeye, her iki elin başparmakları yan yana gelecek şekilde sağa paralel olarak yerleştirilmelidir. Hızlı ve ritmik

Şekil 103

hareketlerle (ellerinizi bir araya getirerek veya birbirlerinden uzaklaştırarak) masaj yapılan yüzeyi dikey yönde sallamanız gerekir.

Karın bölgesindeki yapışıklıkları gidermek için karın şokları kullanılır. karın boşluğu bağırsak hareketliliğini arttırmak için, Kronik gastrit salgı yetersizliği ile karın duvarının düz kaslarının tonunu arttırmak vb.

Karın sallama yaparken, her iki el, başparmaklar göbeği geçen hayali bir çizgi üzerinde olacak ve geri kalan parmaklar yanlara sarılacak şekilde konumlandırılmalıdır. Daha sonra yatay ve dikey olarak salınım hareketleri yapmalısınız (Şek. 104).

Göğüs sarsıntısı. Bu teknik kan dolaşımını iyileştirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Akciğer dokusu yani hastalıklarda kullanılıyor solunum sistemi. Göğüs sarsıntısı göğüs yaralanmaları, osteokondroz vb. için kullanılır.

Bu tekniği uygularken her iki elinizin ellerini kenetlemeniz gerekir. göğüs yanlarda ve yatay yönde salınım hareketleri gerçekleştirin. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır (Şekil 105).

Şekil 104

Pelvisin sarsıntısı. Teknik, pelvik bölgedeki adezyonları, osteokondrozu ve spondilozu vb. tedavi etmek için kullanılır.

Teknik, masaj yapılan kişi yüz üstü veya sırtüstü yatarken yapılmalıdır. Parmaklar iliak kemiklerin yan yüzeylerinde yer alacak şekilde pelvis iki elle sıkıştırılmalıdır. Salınım hareketleri ritmik olarak yatay yönde yapılmalı, eller yavaşça omurgaya doğru hareket ettirilmelidir.

Aralıklı titreşim. Bu tür titreşim (bazen perküsyon da denir), ritmik olarak yapılması gereken tek vuruşlardan oluşur.

birbiri ardına. Sürekli titreşimin aksine, masaj terapistinin eli her darbeden sonra masaj yapılan yüzeyden ayrılır.

Şekil 105

Aralıklı titreşim yapılırken, eklem yerlerinde yarı bükülmüş olarak parmak uçlarıyla darbeler uygulanmalıdır. Avuç içi ulnar kenarı (avuç içi kenarı), yumruğa sıkılmış bir el veya parmakların arkası ile vurabilirsiniz. İster tek elinizle ister iki elinizle dönüşümlü olarak darbe titreşimi üretebilirsiniz.

Temel aralıklı titreşim teknikleri:

• delme;
• efloraj;
• doğrama;
• pat;
• kapitone.

Delme. Bu teknik, cilt altı yağ tabakasının pratik olarak bulunmadığı vücut yüzeyinin küçük alanlarında (örneğin yüzde, göğüs bölgesinde), kırıklardan sonra nasırın oluştuğu yerlerde, bağlarda, tendonlarda, küçük kaslarda, ve önemli sinir gövdelerinin çıktığı yerlerde.

Delme, işaret ve orta parmakların pedleri birlikte veya bu parmakların her biri ile ayrı ayrı kullanılarak yapılmalıdır. Bu tekniği aynı anda dört parmağınızla gerçekleştirebilirsiniz. Delme tekniği aynı anda veya sırayla (daktiloda yazmak gibi) yapılabilir. Delme işlemini gerçekleştirmek için bir veya iki elinizi kullanabilirsiniz (Şek. 106).

Şekil 106

Uzuvların ve kafa derisinin kaslarına masaj yaparken, hareketle delme (kararsız) kullanabilirsiniz. Kararsız delme sırasındaki hareketler, masaj çizgileri yönünde yakındaki lenf düğümlerine doğru yapılmalıdır.

Kırık sonrası nasır oluşan yerlerde yer değiştirmeden (stabil) delinme yapılır.

Delme işleminin etkisini daha derin hale getirmek için, delme işlemini gerçekleştiren parmak(lar) ile masaj yapılan yüzey arasındaki açının arttırılması gerekir.

Delme sırasındaki hareketlerin hızı 1 dakikada 100 ila 120 atım arasında olmalıdır.

Öfleuraj. Bu tekniğin iskelet ve düz kaslar üzerinde olumlu etkisi vardır ve ritmik refleks kasılmasına neden olur. Bunun sonucunda dokulara kan akışı iyileşir ve elastikiyetleri artar. Çoğu zaman, parezi ve kas atrofisi için yoğurma ile birlikte efloraj kullanılır.

Öfleraj yaparken vuruşlar bir veya daha fazla parmakla, avuç içi veya elin arkasıyla ve ayrıca el yumruk şeklinde sıkılarak yapılmalıdır. Tipik olarak, dokunma her iki el kullanılarak gerçekleştirilir. Rahatlarken efloraj yapmanız gerekir. bilek eklemi bir fırça ile.

Tek parmakla dokunmak. Bu vurma yöntemi, yüze, kırık yerlerine, küçük kaslara ve tendonlara masaj yaparken kullanılmalıdır.

Bu teknik işaret parmağının arka yüzeyi veya dirsek kenarı ile yapılmalıdır. Darbelerin hızı 1 dakikada 100 ila 130 atım arasında olmalıdır. Vuruşlar el bilek ekleminde rahat bir şekilde yapılmalıdır.

Birkaç parmakla dokunmak. Teknik yüz masajı için kullanılır
Dairesel vuruşlar ("staccato") yoluyla ve ayrıca kafa derisine masaj yaparak
kafanın parçaları.

Bu teknik, metakarpofalangeal eklemlerdeki düzleştirilmiş parmakları mümkün olduğunca geniş bir şekilde düzleştirerek tüm parmakların palmar yüzeyi ile yapılmalıdır. Vuruş, piyano çalarken olduğu gibi dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Ayrıca parmaklarınızın arkasıyla da dokunabilirsiniz.

Teknik, dört parmağın uçlarının palmar yüzeyi kullanılarak tüm parmaklarla aynı anda uygulanabilmektedir.

Bükülmüş parmaklarla dokunmak. Teknik, önemli kas tabakası olan bölgelerde kullanılmalıdır: sırtta, kalçalarda, kalçalarda. Bu teknik, kas tonusunu iyileştirmeye ve salgı ve damar sinirlerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Tekniği gerçekleştirirken, işaret parmağı ve işaret parmağını serbest bırakacak şekilde parmaklar serbestçe bükülmelidir. orta parmaklar avuç içine hafifçe dokunur ve bükülmüş elin içinde boş alan vardır.Vuruşlar, el masaj yapılan yüzeyin üzerine yerleştirerek bükülmüş parmakların arkasıyla uygulanmalıdır (Şekil 107).

Şekil 107

Yumruk vurma. Teknik yerlerde kullanılmalı
önemli kas katmanları: sırtta, kalçalarda, uyluklarda.

Tekniği uygularken masajı yapan kişinin el ve önkol kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir, aksi takdirde masaj yapılan kişide ağrı yaşanacaktır. Parmakların uçları avuç içi yüzeyine hafifçe değecek ve başparmak işaret parmağına gerilimsiz bitişik olacak şekilde parmaklar gevşek bir şekilde yumruk şeklinde bükülmelidir. Küçük parmağın diğer parmaklardan hafifçe çıkarılması ve gevşetilmesi gerekir. Darbeler yumruğun dirsek yüzeyi ile uygulanır, darbe üzerine eller masaj yapılan yüzeye dik olarak düşer (Şekil 108).

doğrama. Alımın cilt üzerinde etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir, oksijen akışına neden olur ve besinler Masaj yapılan bölgelere artar.Lenf akışı artar, metabolizma, ter ve yağ bezlerinin çalışması iyileşir.

Doğramanın kaslar, özellikle de düz ve çizgili kaslar üzerinde olumlu etkisi vardır.

Parmakların hafifçe gevşetilmesi ve birbirinden hafifçe uzaklaştırılması gerekir. Ön kollar dik veya geniş açıyla bükülmelidir. Fırçalar masaj yapılan yüzeye ritmik olarak çarpmalı, çarpma anında parmaklar birbirine bağlanmalıdır. Başlangıçta parmaklar kapalıyken fırçayla yapılan darbeler, masaj yapılan kişi için acı verici olabilir; parmaklar arasındaki boş alan darbeyi yumuşatır. Ellerin kas lifleri boyunca konumlandırılması gerekir (Şekil 109). Doğrama sırasında darbeler 1 dakikada 250 ila 300 vuruş hızında yapılmalıdır.

Pat. Teknik, kan damarlarının genişlemesine katkıda bulunur, yardımıyla sinir uçlarının hassasiyetini azaltabilir ve masaj yapılan yüzeydeki sıcaklığı artırabilirsiniz.

Göğüs, karın, sırt, uyluk, kalça ve uzuvlara masaj yaparken okşama kullanılmalıdır.

Şekil 110

Vuruş, elin palmar yüzeyi ile yapılmalı, parmaklar hafifçe bükülmeli, böylece vurulduğunda el ile masaj yapılan yüzey arasında bir hava yastığı oluşacaktır - bu, darbeyi yumuşatacak ve ağrısız hale getirecektir.

(Şekil 110). Kol dik veya geniş açıyla bükülmelidir. Darbeler, radyal eklemde büküldüğünde bir veya iki elle verilir.

Kapitone. Bu teknik, elastikiyeti arttırmak için kozmetik masajda kullanılır.
cilt elastikiyeti için misafirler. Kapitone parezi için terapötik masajda kullanılır
kaslarda, obezite tedavisinde skar dokusunda değişiklikler olur. Kapitone geliştirir
masaj yapılan yüzeyin kan dolaşımı, metabolik süreçleri iyileştirir.

Şekil 111

Bir teknik uygulanırken, darbeler avuç içi kenarı ile bir veya daha fazla

parmaklar (Şek. 111). Vücudun geniş bölgelerinde avuç içi yüzeyinin tamamı kullanılarak kapitone yapılır.

İnsan vücudu üzerindeki belirli bir etki, unutulmaz hisler yaratmanıza ve sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmanıza olanak tanır. Bazı hastalıklar masajla tedavi edilir.

Sıradan bir kişi veya özel eğitim almış bir uzman tarafından yapılabileceği için insanlar masaj hissini bir dereceye kadar deneyimlemişlerdir.

Ancak vücut üzerindeki her türlü etki masaja atfedilemez. Peki masaj nedir ve neye benzer?

Masaj nedir?

Masaj, kişinin elinden veya özel bir aparattan gelen, insan doku ve organları üzerinde refleks-mekanik bir etkidir. Özel masaj, kokulu ve aromatik yağlar kullanılarak yapılabilir.

Aşağıdaki refleks-mekanik etkiler ayırt edilebilir:

1. Titreşim.
2. Basınç.
3. Tritürasyon.

Masaj yağları, gerçekleştirilen etkinin özelliklerini dikkate alan özel bir karışımdır. Sürtünmeyi azaltarak süreci kolaylaştırabilirler ve gerektiğinde ısıtıcı etki gösterebilirler.

Etki, kas ve cilt reseptörleri ve refleks noktaları tarafından algılanan dış tahrişten kaynaklanmaktadır. Tüm sinyaller merkezi sinir sistemine gönderilir.

Bu durumda masajın özelliklerine bağlı olarak aşağıdaki etkiler ortaya çıkabilir:

1. Stimülasyon ve ton geliştirme Merkezi sinir sistemi.
2. Engelleyici ve sakinleştirici etki Tüm fizyolojik süreçlerin geçişinde olumlu etkisi olan.

Doğru masaj yağları seçimi, etkiyi artırmanıza olanak tanır. Ancak masaj sırasında yağ seçimiyle ilgili yapılan hatalar da olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Sırt masajı ne zaman gereklidir?

Sırt masajına, zor bir günün ardından rahatlamanıza, ağrılardan kurtulmanıza vb. olanak tanıyan hoş ve son derece faydalı bir etki denilebilir. Doğru ve iyi dinlenmenin etkili çalışmanın anahtarı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Sırt masajına ihtiyaç duymayan birini bulmak zor. Yaşamın modern ritmi, birçok insanın hareketliliğinin önemli ölçüde azalmasına neden oluyor: araba ile seyahat etmek, ofiste çalışmak, akşamları televizyon veya bilgisayar başında çalışmak.

Düşük hareketlilik sırt ağrısı, baş ağrısı, fazla ağırlık. Düşük hareketlilik, örneğin osteokondroz gibi çeşitli hastalıkların gelişimini belirler.

Yüksek kaliteli bir sırt masajı şunları yapmanızı sağlar:

1. Kan dolaşımını yeniden sağlayın.
2. Metabolizma uyarımını artırın.
3. Kas gerginliğini gevşetin.
4. Sürekli ağrılardan kurtulun.

Yalnızca düzenli kursların vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahip olabileceğini hatırlamakta fayda var.

Sadece birkaç masaj yerel ağrıyı azaltabilir ve kısa vadede sağlık sorunlarını çözebilir.

Ancak periyodik tutma kaliteli masaj yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır.

Önemli bir nokta, birçok hastalığın ancak gelişimlerinin başlangıç ​​aşamasında masajla tedavi edilebilmesidir.

Bu nedenle yardım için zamanında bir doktora danışmanız gerekir, çünkü hastalık ilerledikçe ilaçların kullanılması gerekecektir.

Periyodik sırt masajının sağlığı koruma koşulu olarak adlandırılabileceği bir grup insanı tanımlayabiliriz.

O içerir:

1. Ofis çalışanları zamanlarının çoğunu hareketsiz oturarak geçirirler.İşyerinin düzenlenmesine ilişkin önerilerin ihlali, çalışma sırasındaki yanlış duruş ve diğer nedenler, omurga ve sırt kaslarına büyük bir yük binmesine neden olur. Bunun sonucunda ise ancak masajla giderilebilen ağrı ortaya çıkar.
2. Dönem boyunca okul çocukları aktif büyüme profesyonel masaj kurslarına da katılabilirsiniz. Bunun nedeni, aktif büyüme döneminde iskeletin oluşması ve masada çok az aktivite ve yanlış duruş, yalnızca doktor reçetesiyle düzeltilebilecek ciddi sonuçlara yol açabilmesidir.
3. Ders kitaplarına oldukça fazla zaman ayıran öğrenciler ayrıca özel masaj kursları da alabilirler. Bu durumda söz konusu etki, masada uzun süre vakit geçirmenin yarattığı gerilimi gidermenizi sağlar.
4. Masaj salonunu sık sık ziyaret edenler kamyon şoförleridir. hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar.
5. Aşırı kilolu kişiler, masaj yoluyla kilo alma süreciyle mücadelenin etkinliğini artırabilir Zira söz konusu etki vücuttaki metabolizma hızını önemli ölçüde artırabilmektedir.

Sırt masajı doktor tarafından önerilebilir veya kendiniz bir uzmana başvurabilirsiniz. Ancak bazı hastalıklarda bu tür maruz kalmanın sağlığa zararlı olabileceğini dikkate almakta fayda var.

Bu nedenle yapacağınız masajın türünü seçerken dikkatli olmalısınız.

Okuyucularımızdan hikayeler!
"Sırtımı kendi başıma iyileştirdim. Sırtımdaki ağrıyı unutalı 2 ay oldu. Ah, nasıl da acı çekiyordum, sırtım ve dizlerim ağrıyordu, son zamanlarda gerçekten normal yürüyemiyordum... Nasıl Birçok kez kliniklere gittim ama orada sadece pahalı haplar ve merhemler yazdılar ve bunların hiçbir faydası olmadı.

Ve şimdi 7 hafta oldu ve sırt eklemlerim beni hiç rahatsız etmiyor, günaşırı çalışmak için kulübeye gidiyorum ve otobüse 3 km yürüme mesafesinde, bu yüzden kolayca yürüyebiliyorum! Hepsi bu makale sayesinde. Sırt ağrısı olan herkesin mutlaka okuması gereken bir kitap!"

Etkili masajın kuralları

Uygulanması işlemin etkinliğini önemli ölçüde artıracak masaj için çeşitli kurallar vardır.

Başlangıç ​​​​olarak, uzmanın arka kısmın tamamını şartlı olarak üç ana bölgeye ayırması gerektiğini belirtmekte fayda var:

1. Yaka kısmı, kafatasının tabanında başlar ve kürek kemiklerine kadar uzanır.
2. Merkezi kısmı kürek kemiklerinin kenarından başlar ve kaburgaların alt kısmında biter.
3. Bel kısmı kaburgaların alt kısmından başlar ve kuyruk sokumu çizgisinde biter.

Birçok acemi masaj terapistinin atladığı önemli bir adım hastayı hazırlamaktır.

Hazırlık iki ana aşamadan oluşur:

1. Bir poz seçmek.
2. Sırtı darbeye hazırlamak.

Pozisyon seçimi, hastanın sırt masajı için iki ana pozisyon seçebileceği dikkate alınarak gerçekleştirilir:

1. Yüzüstü pozisyon en yaygın olanıdır çünkü masaj terapisti tüm vücuda tam erişime sahiptir. Bu durumda masaj yapılan kişi kollarını vücudu boyunca uzatır ve avuç içleri yukarı bakacak şekilde yerleştirir. Özel bir masaj masası kullanılmadığı sürece baş yana çevrilir.
2. Sandalyede oturmak. Bu durumda kişi sandalyenin arkasına dönük oturur, eğer sırt sertse üzerine yastık koyabilirsiniz.

Hasta en çok kabul ettiği için ilk pozisyon daha etkilidir. doğru pozisyon. Sağlık sorunları, oturma pozisyonunda yapılan masaj sırasında omurganın eğrilmesine neden olabilir.

Sırtınızı işleme hazırlamak için de belirli bir süre ayrılmalıdır.

1. Düz vuruşlar gerçekleştirilir yumuşak, hafif baskı hareketleriyle.
2. Cilt sürtünüyor Doğrusal veya dairesel hareketler gerçekleştirirken.
3. Testere benzeri bir hareket gerçekleştirilir. Bu hareket avuç içi kenarı sırtın uzunlamasına ve enine yönünde olacak şekilde gerçekleştirilir.

Sırtınızı hazırlarken anlamanız gereken en önemli şey, masajın vücutta ani bir etki yaratmaması gerektiğidir. Yük kademeli olarak artırılmalıdır.

Ayrıca etkili bir masaj gerçekleştirmek için işlemin ana kısmıyla doğrudan ilgili bazı önerilere dikkat etmelisiniz.

1. İşlemi gerçekleştirirken tüm hareketlerin bel bölgesinde başlamasını sağlamak önemlidir. ve sorunsuz bir şekilde yaka bölgesine geçti.
2. Hasta sırtın belirli bölgelerinde ağrı hissederse, onlara özel dikkat gösterilmelidir: daha dikkatli geliştirildiğinden hareketler düzgün olmalıdır.

Tipik olarak bir seansın süresi yaklaşık 40 dakikadır. Bu süre ana noktaları geliştirmek ve kasları güçlendirmek için yeterlidir.

Başlıca sırt masajı türleri

İki ana sırt masajı türü vardır:

1. Rahatlatıcı.
2. Tıbbi.

Buna karşılık, tıbbi aşağıdaki türlere ayrılır:

1. İsveççe veya klasik diğerlerinden daha sık bulunabilir. Bunun nedeni hemen hemen her yaştaki hastaya uygun olması, kontrendikasyonları olmaması ve yapıldığı hastalık yelpazesinin çok geniş olmasıdır. Bu nedenle klasik masaj rağbet görüyor, birçok uzman tarafından yapılıyor.
2. Nokta türü masaj terapistinin belirli etkileri etkilemesi ile karakterize edilebilir. refleks noktaları arkada. Bu noktalar iç organları etkiler.
3. titreşimliÖzel bir cihaz kullanılarak gerçekleştirilebildiği için de yaygındır. Titreşim masajı gerçekleştirmek için kullanılabilecek çok sayıda cihaz vardır.
4. Hidromasaj Son zamanlarda popüler hale geldi; sırt masaj terapistinin ellerinden ve duştan gelen su akışından etkilendiği için donanım türü olarak sınıflandırıldı.
5. Vakum tipiözel kullanımını içerir. Kullanımları kan dolaşımını önemli ölçüde artırır.
6. Spor Dalları genellikle belirli egzersizleri yapmadan önce, yaklaşan yarışmalar için ısınma amacıyla yapılır.
7. Tıbbi tip omurganın patolojilerini tanımlarken. Her durumda, yapılan araştırmaya ve elde edilen görüntülere dayanarak maruz kalma türünü ve alanını, süresini ve sıklığını seçen nitelikli bir uzman tarafından gerçekleştirilir.

Rahatlatıcı masajın pratikte hiçbir varyasyonu yoktur, çünkü yalnızca yorgunluğu gidermek ve depresyonu hafifletmek için yapılır.

Sırttaki ağrı ve çıtırtı zamanla korkunç sonuçlara yol açabilir - hareketlerin yerel veya tamamen kısıtlanması, hatta sakatlık.

Acı deneyimlerle eğitilmiş insanlar, doğal çare ortopedistlerin önerdiği şey...

Temel masaj teknikleri

Sırtı etkilemek için birleştirilen ve değiştirilen birkaç temel teknik vardır.

Bunlar şunları içerir:

1. Okşayarak. Bu teknik genellikle masajın başlangıcında kullanılır ve onunla biter. Her iki avuç içi ile yapılmalıdır. Etkisi rahatlamadır.
2. öğütme avuç içi ile yapılan hareket zikzak şeklindedir. Den çalışır bel bölgesi omuzlara. Teknik, dokulardaki kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirmek için kullanılır.
3. Yoğurma- bir öncekini biraz anımsatan bir etki. Bunu yaparken bir el diğerine dayanır ve bu da basınç kuvvetini önemli ölçüde artırır. Bu alıştırmanın güçlü etki sırtta, özellikle kaslarda.
4. Okşama ellerle vücuda hızlı darbelerle yapılır. Benzer bir etkinin sırt dokuları üzerinde lokal tahriş edici etkisi vardır.
5. Titreşim vücudun hızlı ve güçlü bir şekilde sallanmasıdır. Masaj terapisti orta ve işaret parmaklarıyla hastanın vücuduna baskı uygular.

Yukarıdaki teknikler sırtta kapsamlı bir etki sağlamak için birleştirilmiştir.

Sırt masajı tekniği

Her masaj türü kendine özgü teknik kullanılarak yapılır. Bu nedenle bir masaj terapisti her zaman becerilerini geliştirebilir, yenilerini bulabilir, daha fazlasını bulabilir. etkili yollar sırttaki etkiler.

Aşağıdaki ana masaj türleri ayırt edilir:

1. Alt torasik bölüm.
2. Omuz bıçaklarının altındaki bölüm.
3. Yaka alanı.
4. Lomber bölge.

Yaka bölgesi en çok etkilenen bölgedir ve kötü uyku ve duruş ağrıya neden olabilir.

Bu bölgeye masaj yapma tekniği şu şekildedir:

1. İlk önce bir ısınma yapın okşayarak kasları ve cildi ısıtarak.
2. Kesim omuzlardan kafatasının tabanına kadar yapılır. her yönde yaklaşık 3 kez. Çok sert bastırmayın. Bunun nedeni, bu bölgenin diğerlerine göre maruz kalmaya daha duyarlı olmasıdır.
3. Sıkma parmak uçlarıyla yapılır. Omuz bıçaklarından tabana doğru hareket. Bu egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.
4. Avuç içlerinizle omuzlardan kafatasının tabanına kadar sıkın. Taraflar değiştirilmeli, her biri için 5 tekrar yapılmalıdır.
5. Başparmaklarınızla yoğurun. Egzersiz, başparmaklarınız omurga boyunca baskı yaparak boynunuzu avuçlarınızla sıkarak gerçekleştirilir. İşlem 3 kez tekrarlanır.

Sonu okşayarak.

Omuz bıçağının altındaki masaj şu şekilde yapılır:

1. Etki okşayarak başlar.
2. Alanı yoğurmanın son aşaması aksiller düğümlere doğru okşamaktır.
3. Her türlü sürtünme, kas germe ile pasif hareket yapılır.
4. Subscapularis kası çalıştırılır.
5. İşlem ayrıca okşayarak tamamlanır.

Bel bölgesine uygun masaj yapılmadığı takdirde pek çok soruna neden olabilir.

Tekniğin uygulanmasına yönelik ana noktalar şunlardır:

1. Bel bölgesini hazırlamak için gluteal kasın küçük masaj egzersizleri yapılır.
2. Etkilenen bölgenin hayatta kalması, okşaması ve sallanması dönüşümlü olarak gerçekleşir.
3. Önemli bir aşamaya yumrukların sırtlarıyla etki uygulamak denilebilir. Bu aşama aynı zamanda sallama ve okşama ile de değişmektedir.

İşlemi gerçekleştirirken bel bölgesinin kaslarını da etkileyen çeşitli sürtünme türleri gerçekleştirebilirsiniz.

Alt torasik bölgenin masajı şu şekilde yapılır::

1. Vuruş yapılır.
2. Bir sonraki aşama sıkmadır.
3. Sıkma, sürtünme ile değiştirilebilir.
4. Sorunsuz bir şekilde ovalamak yoğurmaya dönüşür.
5. Prosedürün ana kısmı dönüşümlü sallama ve vurma tekniklerinden oluşur.

Çözüm

Sırt masajı son birkaç on yıldır yapılmaktadır. İstatistikler, sırt ağrısı çeken kişilerin yalnızca %5'inin düzenli olarak bir uzmana başvurduğunu göstermektedir.

Şu tarihte: doğru seçimi yapmak programı ve uygulanması sırt hastalığının semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Tedavi, bir omurga hastalığının gelişiminin ilk aşamasında reçete edilmişse, söz konusu prosedür tedaviye katkıda bulunur.

Yalnızca uygun eğitimi almış ve söz konusu işi yapma konusunda geniş deneyime sahip bir uzman, kendi başına terapötik bir masaj yapabilir. Rahatlatıcı tedavi türü, temel teknikleri öğrenmiş hemen hemen her kişi tarafından yapılabilir.

Etkinin ana "alet"i eldir ve üzerinde masaj için kullanılan 2 alan vardır: avuç içi tabanı ve parmakların avuç içi yüzeyi

tsev. Bireysel teknikler uygulanırken sadece palmar yüzeyi değil aynı zamanda elin arka yüzeyi de kullanılır. Masaj tekniği birçok bireysel teknik ve kuraldan oluşur.

1. Masaj en iyi şekilde 22 C hava sıcaklığındaki bir odada yapılır.

2. İşlem tamamen sessizlik içinde yapılmalıdır, parlak ışık tavsiye edilmez.

3. Saçlar eşarp altına gizlenmeli, parfüm, kolonya ve diğer kokulu maddelerin kullanılması yasaktır. Çalışırken sigara içmemelisiniz.

4. Sadece temiz cilde masaj yapılmalıdır, bu nedenle seanstan önce duş almanız, makyajınızı çıkarmanız ve kremi yıkamanız önerilir.

5. Vücutta iyileşmeyen yaralar varsa masaj yapamazsınız, sıyrıklar ve çizikler varsa enfeksiyon kapabilir. Bulaşıcı veya diğer cilt hastalıklarının belirtileri kabul edilemez.

6. Masaj - genel veya yerel - yemekten en geç yarım saat sonra yapılmalıdır.

7. Yerel masaj her gün veya günaşırı yapılabilir ve genel masaj - haftada en fazla 2 kez yapılabilir.

8. Maruziyetin süresi ve yoğunluğu kademeli olarak artırılmalıdır.

9. Masaj, ısınma, rahatlatıcı veya tıbbi merhemler, kremler, sıvılar, özellikle masaj vücutta bol miktarda bitki örtüsü nedeniyle engelleniyorsa. Kaymayı iyileştirmek için yağ bazlı sıvılar ve yağlayıcılar kullanılır ve bunların kullanımına kontrendikasyonlar varsa kozmetik talk kullanılır.

10. Bir masaj seansı giriş, ana ve son bölümden oluşmalıdır. Öncelikle 3-5 dakika kadar masaj yapılan bölgelerin tanısal muayenesi yapılır ve hasta nazik tekniklerle (okşama ve ovma) hazırlanır ve kendi kendine masaj yaparak seansın ana kısmına kendisini hazırlar. Hoş bir sıcaklık hissi yaratmak için teknikler daha hızlı gerçekleştirilebilir. Ana bölümde, verilen görevlere uygun olarak farklılaştırılmış masaj gerçekleştirilir. Masaj bitiminde tekniklerin yoğunluğunu 1-3 dakika kadar azaltın ve masaj yapılan bölgenin tamamına masaj yaparak seansı sonlandırın.

Masaj terapistinin ellerine kayganlaştırıcılar sürülmeli ve masaj yapılan kişinin cildine talk (az miktarda) uygulanmalıdır.

11. Genel masaja sırt masajı ile başlanması ve ardından karşılık gelen refleksojenik bölgelere geçilmesi tavsiye edilir.

12. Tüm derin vuruş hareketleri, lenf akışı boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru gerçekleştirilir.

14. Sağlığınız kötüleşirse ve hoş olmayan hisler ortaya çıkarsa, masaj süresi azaltılmalı, tekrarlarsa seanslar geçici olarak iptal edilmeli ve doktora başvurulmalıdır.

Beş ana masaj tekniği vardır: okşayarak, sürterek, yoğurarak, perküsyon teknikleri ve titreşim.

okşayarak- Masajı başlatan (belirli bir belirti yoksa) ve bitiren en basit ve en sık kullanılan tekniklerden biri. Bu tekniği uygulamak için elinizi masaj yapılan herhangi bir bölgeye yerleştirip gevşetmeniz ve belirli bir yönde hareketler yapmanız gerekir: uzunlamasına, enine, spiral ve dairesel. Bir el veya her ikisi de etkilenebilir. Vuruş tekniğini gerçekleştirirken parmaklarınızın düz ve rahat kalması önemlidir.

Geniş vuruşlarla, hafif, nazikçe, yavaş (frekans dakikada 24-26 hareketi geçmemelidir) ve ritmik olarak vuruş yapılması tavsiye edilir: avuç içi, masaj yapılan bölgede cilt kıvrımları yapmadan cilt üzerinde kaymalıdır. Aceleci, düzensiz okşama nedenleri hoş olmayan duygu. Kayma hareketleri de kavrayıcı olabilir. Yeni başlayanlar sıklıkla aynı hataları yaparlar: Birincisi, masaj yapılan bölgeye çok fazla baskı uygularlar; ikincisi parmaklarını açarak çalışırlar; üçüncüsü, tekniği aniden uygularlar, bu da derinin yer değiştirmesine neden olur.

Vuruş zamanına ve basınç derecesine bağlı olarak tekniğin ikili bir etkisi olabilir:

yüzeysel - sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur;

daha derin - heyecanlandırır sinir süreçleri. Bu, cilde ve kaslara kan akışını arttırır ve tahrişin yalnızca terminal sinirlere değil, aynı zamanda daha derinde bulunan sinirlere de iletilmesini sağlar. Bu refleks etkisini artırır.

Vuruşu bitirirken ellerinizi de rastgele kaydırmamalısınız, ellerinizi kolayca kaldırıp bir sonraki noktaya taşımanız yeterlidir.

öğütme- Vurmaktan daha güçlü bir etkiye sahip olan, kan damarlarında önemli bir genişlemeye neden olan, cildin daha derin katmanlarını etkileyen, daha enerjik bir refleks etkisine sahip olan, hatta küçük contaların emilimini teşvik eden ikinci en popüler masaj tekniği. Vuruştan farklı olarak, sürtünme parmakların pedleri (bir ayrı parmak - işaret parmağı, orta veya yüzük parmağı veya küçük parmak dahil hepsi birlikte), avuç içi tabanı, parmakların arka yüzeyi katlanmış olarak gerçekleştirilebilir. yumruk, elin ulnar kenarı. Alım tekniği oldukça çeşitlidir. Sürtünme sırasında masaj yapılan bölgedeki cilt kaymamalı, doğru yönlerde hareket etmeli ve hareket etmelidir. Bu durumda parmaklar düz, dairesel ve spiral hareketler yapar.

Özel bir adı olan "testere" olan özel bir sürtünme türü vardır. Özü, ellerin palmar yüzeylerinin ovuşturulan alan boyunca ters yönde hareket etmesidir. Bu yöntem cildi ve alttaki dokuları hızlı bir şekilde ısıtmak için kullanılır. Zikzak hareketler kullanılarak sürtünme ve testereleme de yapılabilir.

Yoğurma- Önceki ikisine göre daha derin etki gösteren ve kan ve lenf dolaşımını iyileştiren, yaygın olarak kullanılan bir teknik. Düşünülebilir pasif jimnastik kaslar için. Yoğurma etkili bir şekilde kullanılır önleyici amaçlar için kas sisteminin atrofisini ortadan kaldırmak için.

Teknik, hafif yüzeysel hareketlerle başlayarak iki elle yapılır ve ancak birkaç seanstan sonra daha enerjik hareketlere geçebilirsiniz. Masajı yavaşça yapmanız gerekir: yoğurma ne kadar yavaş olursa o kadar iyi olur iyileştirici etki. Tekniğin özü, masaj yapılan bölgedeki dokuyu yakalamak, kaldırmak, sıkmak ve yerinden çıkarmaktır. Enine ve boyuna yoğurma vardır. Yardımcı teknikler vardır: keçeleme, yuvarlama, kaydırma, germe, presleme, sıkma, seğirme ve maşa benzeri yoğurma.

Vurmanın avantajları, cildi temizlemesi, kan ve lenf hareketini artırması, kasları güçlendirmesi, sinir uçları ve bir bütün olarak sinir sistemi üzerinde etkisi olmasıdır.

Yardımcı teknikler kullanılarak yoğurma, doku beslenmesini, kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirir ve redoks süreçlerini aktive eder.

Titreşim- sınırlı bir alanda veya masaj yapılan yüzeyin tamamında ellerin hızlı salınım hareketlerinden oluşan bir teknik. Alımın analjezik bir etkisi vardır, bu nedenle kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve hastalıkları için kullanılır. Titreşim oldukça enerjik bir uyarıcıdır; süresi saniyelerle ölçülür. Hafif bir sarsıntı sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahipken, yoğun bir sarsıntı uyarıcı bir etkiye sahiptir. Titreşim aralıklı veya sürekli olabilir. Yardımcı titreşim teknikleri arasında sallama, sallama, sallama ve dürtme yer alır.

Darbe tekniklerinin periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde belirgin bir etkisi vardır. Tüm vuruş teknikleri bir veya iki elle gerçekleştirilebilir: avuç içi, yumruk, parmak uçları. Masaj vuruşlarının çeşitli türleri vardır: efloraj, delme (“parmak duşu”), okşama, doğrama, kapitone.

Öfleraj- oldukça yaygın bir teknik. Masaj tekniği, her iki elin parmakları (I-IV, başparmak hariç), uçları ve yumrukla sarsıntılı darbelerin uygulanmasıdır. Hareket, ellerin bilek eklemindeki serbest salınımı nedeniyle gerçekleştirilir. Vuruş, parmakların arkasıyla da yapılabilir ve darbe anında parmaklar düzleştirilir. Tüm parmaklarla aynı anda vurmak, büyük yağ birikimi olan obez bireylerde kullanılır. Alımı doku ısınmasına, derindeki kan damarlarının genişlemesine neden olur, sinir sistemini aktif olarak etkiler ve refleks olarak kas tonusunu artırır.

Delme- hafifçe vurduğunuzda bükülmüş parmakların uçlarının masaj yapılan bölgelere birden değil, sırayla - birbiri ardına düştüğü bir teknik. Bu tekniğe “parmak duşu” da denir.

Vuruş, avuç içi yüzeyi ile parmaklar zar zor bükülmüş halde yapılır, bu da çarpma anında vücut ile avuç içi arasında bir hava yastığı oluşmasını sağlar. Vuruşlar iki elle aynı anda veya dönüşümlü olarak uygulanabilir.

doğrama avuç içleri birbirine bakacak şekilde, elin ulnar kenarları kullanılarak iki elle yapılır. Çalışma, dakikada 250-300 atım hızında ritmik olarak yapılmalıdır. Doğrama, doku ve kaslar üzerinde derin bir etki yaparak bol miktarda kan akışına neden olur. Aynı zamanda masaj yapılan bölgeye oksijen ve besin akışı artar, lenf çıkışı ve metabolizma iyileşir, yağ ve ter bezlerinin işlevi artar.

Kapitone- Bir veya iki elin avuç içi kenarı ile teğetsel darbelerin uygulandığı bir teknik. Bu masaj obeziteye, ciltteki yara izlerine, kozmetik prosedürler. Kapitone cilt tonunu, elastikiyetini iyileştirir, metabolik süreçleri iyileştirir ve boşaltım fonksiyonunu aktive eder.

Klasik ile manuel masaj Tüm temel teknikler uygulanır. Kural olarak tüm masaj teknikleri birleştirilir. Toplam sürenin %30-40'ı ovalamaya, %50-60'ı yoğurmaya, %10'u ise diğer tüm tekniklere ayrılır. Şok teknikleri ve titreşim özellikle doku üzerinde etkili olduğundan masajın son aşamalarında kullanılmalıdır.

Aşağıdaki temel teknikleri içerir.

okşayarak. Masaj yapılan bölgenin büyüklüğüne ve şekline göre bir veya iki el, parmak uçları, avuç içi, elin arkası ve parmaklarla vuruş yapılır. Düz (yüzeysel ve derin) ve kavrayıcı vuruşlar (sürekli ve aralıklı) vardır; bir dizi yardımcı tekniğin yanı sıra: tırmık şeklinde, maşa şeklinde, ütüleme vb. (Şekil 1, 1-5). Alım, kan akışı boyunca yavaş, ritmik olarak gerçekleştirilir; ekstremitelerin şişmesi için, üstteki bölümleri ve ardından alttakileri kas lifleri yönünde okşayarak. Basınç kuvveti, yeterli miktarda yağ dokusu, kas bulunan yerlerde ve büyük damarlar bölgesinde, en az kemik çıkıntılarının olduğu yerlerde en fazladır. Masaj okşamayla başlar ve biter.

Pirinç. 1. Masaj teknikleri. 1-5 - vuruş: 1 - düz yüzey, 2 - derin düz, 3 - sürekli kavrama, 4 - tırmık şeklinde, 5 - ütüleme; 6 ve 7 - sürtünme: 6 - masaj hareketlerinin uzunlamasına yönü, 7 - masaj hareketlerinin dairesel yönü; 8-13 - yoğurma: 8 - sürekli - masaj hareketlerinin uzunlamasına yönü, 9 ve 10 - sürekli - masaj hareketlerinin enine yönü, 11 - masaj hareketlerinin spiral yönü, 12 - keçeleme, 13 - yuvarlanma; 14 - doğrama; 15 - sürekli titreşim.

öğütme- okşamaktan daha enerjik bir teknik. Bunu parmaklarımızla, avuç içimizin tamamıyla, avuç içi tabanımızla, avuç içi kenarımızla, yumruğumuzla, bir veya iki elimiz ile aynı anda yapıyoruz. Sürtünme, uzunlamasına veya enine, dairesel, zikzak veya spiral bir şekilde gerçekleştirilir. Yardımcı teknikler sürtünme: testereyle kesme, tarama, planyalama, maşa şeklinde, tırmık şeklinde ve diğer teknikler (Şekil 1, 6 ve 7). Sürtünme, okşamaktan daha yavaş, kan ve lenf akışı boyunca ve buna karşı gerçekleştirilir; El ile masaj yapılan bölge arasındaki açı arttıkça basınç kuvveti de artar. Sürtünme dokuları hazırlar sonraki randevu- yoğurma ve okşayarak birleştirin.

Yoğurma- en zor teknik. Parmaklarla yapılır - başparmak ve işaret parmağı, başparmak ve diğer tüm parmaklar, bir veya iki el. Teknik, dokuyu kavramak, kaldırmak, çekmek, sıkmak ve germekten oluşur. Boyuna, enine, yarım daire biçimli ve spiral yönlerde gerçekleştirilir. Temel yoğurma teknikleri: sürekli ve aralıklı. Yardımcı teknikler: keçeleme, yuvarlama, kaydırma, seğirme, sıkıştırma, germe vb. (Şekil 1, 5-13). Teknik, daha hafif ve daha yüzeysel yoğurmayla başlar, yavaş yavaş daha enerjik ve derin yoğurmaya geçilir, bunu yumuşak, ritmik, yavaşça, sıkıştırmadan veya bükmeden, vuruşla birlikte gerçekleştirilir.

Titreşim- Bu teknik, vücudun bir kısmına salınımlı hareketler kazandırmayı içerir. Aralıklı titreşim ve sürekli titreşim arasında bir ayrım yapılır. Aralıklı titreşim yapılırken masaj terapistinin eli her seferinde masaj yapılan bölgeden çıkar ve bunun sonucunda titreşim hareketleri itme şeklinde birbirini takip eder. Teknik parmak uçları, avuç içi, avuç içi kenarı, yumruk boyuna veya enine, zikzak veya spiral şeklinde gerçekleştirilir. Aralıklı titreşimin yardımcı teknikleri: okşama, delme, kılavuz çekme, kapitone, doğrama (Şekil 1, 14). Aralıklı titreşim gerçekleştirirken darbenin yönü önemlidir: eğik (yüzeysel dokuları etkilemek için kullanılır), dikey (derinlerdeki dokuları etkilemek için kullanılır). Sürekli titreşim gerçekleştirirken masaj terapistinin eli, masaj yapılan bölgeyi terk etmeden tek bir yerde veya masaj yapılan yüzeyin tamamı boyunca ritmik salınım hareketleri üretir. Bir, iki ve tüm parmaklarla (Şekil 1, 15), avuç içi, yumrukla gerçekleştirilir. Boyuna veya enine, zikzak veya spiral olarak üretilir. Bu teknik büyük bir beceri gerektirir, eğer yanlış uygulanırsa masaj terapisti titreşim hastalığına yol açabilecek çeşitli rahatsızlıklar yaşayabilir; Performans sırasında parmakların açısı önemlidir - ne kadar büyük olursa, etki o kadar derin ve enerjik olur; Uygulama sırasında dokulara uygulanan baskı ağrılı olmamalıdır. Yardımcı teknikler: sallama, sallama, itme.

Pirinç. 2. Üst (1) ve alt (2) uzuvların ortalama fizyolojik konumu.

Açıklanan tüm masaj tekniklerini gerçekleştirirken genel zorunlu kural, ortalama fizyolojik pozisyon olarak adlandırılan, masaj yapılan bölgedeki kasların maksimum gevşemesidir (Şekil 2). Kuru ciltler ve artan hassasiyet için, hassas ciltler için bor Vazelin, masaj hareketlerini iyileştirmek için kullanılır; yağlı ve terli ciltler, batık yara izleri için - .

Spor uygulamalarında okşamak ve ovalamak, cildin Vazelin ile yağlanmasını gerektirir; yoğurma ve doğrama kuru cilt üzerinde yapılır. Termal, mekanik ve refleks etkiye neden olması gerekiyorsa merhem kullanılmaz. Spor antrenmanlarında morluklar ve burkulmalardan sonra ısınmak ve ağrıyı azaltmak için eşit miktardaki karışımla ovulması önerilir. alkol tentürü biber, hint yağı, bir veya iki yumurta veya yarım bardak, yarım bardak hint yağı, bir yumurta ve diğer çeşitli kompleks karışımlardan oluşan bir karışım.

Klasik masaj . Klasik masaj tekniğinde temel, yardımcı ve kombine masaj teknikleri birbirinden ayrılmalıdır.

Başlıcaları okşayarak, sürterek, yoğurarak ve titreterek yapılır. Temel tekniklerin her biri klinik endikasyonlara bağlı olarak farklı şekillerde kullanılabilir. Ana masaj tekniklerinin varyantları olan tırmık şeklinde, tarak şeklinde, maşa şeklinde vuruş, testere, sürtünme sırasında gölgeleme vb. gibi yardımcı masaj teknikleri, fizyolojik etkilerini arttırmak veya zayıflatmak için kullanılır. Yardımcı tekniklerin kullanımına ilişkin endikasyonların yanı sıra seçim, masaj yapılan alanın anatomik ve topografik özelliklerine (boyut, rahatlama, masif kasların varlığı vb.), birincil masaj etkisinin nesnesine (cilt, kaslar, kan damarları, sinirler), dokuların, organların fonksiyonel durumu ve hastanın reaktivitesi. Kombine masaj teknikleri temel ve yardımcı tekniklerin birleşiminden oluşur.

Masajda başrol, temel masaj tekniklerine aittir. Her birinin uygulanmasının kendine özgü özellikleri vardır.

Vuruş (Şekil 1-2), dokuların gözle görülür yer değiştirmesine veya gerilmesine neden olmayan kayma hareketleriyle karakterize edilir. Okşayarak masaj yapan el yavaş, düzgün ve ritmik olarak hareket eder. Klinik endikasyonlara bağlı olarak, vuruş yüzeysel (gevşek ve spastik felç, kas erimesi, damar tonusunun zayıflaması için) veya derin (kas kontraktürleri, eklem sertliği için), düzlemsel (örn. vasküler distoni) veya saran (lenfostaz, periferik vasküler ödem için), sürekli veya aralıklı (cilt aşınmaları için).

Yardımcı vuruş teknikleri (Şekil 3-5): tarak şeklinde - parmakların ana falanjlarının distal uçlarının kemik çıkıntıları tarafından gerçekleştirilir, yumruk şeklinde bükülür (masif kasların olduğu bölgelerde, büyük yağ birikintileri, bölgelerde) yoğun fasya ile kaplı); ütüleme - parmakların ana ve orta parmaklarının arka yüzeyi ile (kumaş üzerinde daha kolay etki); tırmık şeklinde - düzleştirilmiş ve aralıklı parmakların uçlarının palmar yüzeyi ile (gerekirse cildin ayrı ayrı bölgelerini ayırın); haç şeklinde - avuç içleriyle (büyük kaslarla, uzuvlarda büyük yağ birikintileriyle); kıskaç şeklinde - bireysel kasları veya kas demetlerini işaret parmağı ve başparmak veya başparmak ve diğer parmaklarla kavrayarak (kaslar üzerinde seçici etki).

Pirinç. 1. Sürekli okşamayı benimsemek. Pirinç. 2. Derin okşama. Pirinç. 3. Okşayarak - ütüleme. Pirinç. 4. Tarak benzeri okşama. Pirinç. 5. Çapraz şekilli okşayarak. Pirinç. 6. Boyuna sürtünme. Pirinç. 7. Dairesel sürtünme. Pirinç. 8. Boyuna yoğurma. Pirinç. 9 ve 10. Maşa şeklinde yoğurma.
Pirinç. 11. Yoğurma - keçeleme. Pirinç. 12. Yoğurma - yuvarlama. Pirinç. 13. Sürekli kararlı titreşim. Pirinç. 14. Sürekli kararsız titreşim. Pirinç. 15. Aralıklı titreşim (doğrama).

Sürtünme sırasında (Şekil 6 ve 7), masaj yapan el, okşamanın aksine kaymaz, ancak basınç derecesine bağlı olarak çeşitli doku katmanlarını kaydırır, gerer ve taşlar. Sürtünme, artan hiperemiye neden olarak doku beslenmesini iyileştirir ve çeşitli doku katmanlarındaki ezilmiş patolojik birikintilerin daha iyi emilmesini sağlar. Sürtünme aynı zamanda kasların kasılma fonksiyonunu da uyararak tonlarını arttırır. Sinir gövdeleri boyunca şiddetli sürtünme, uyarılabilirliklerinde bir azalmaya neden olur. Sürtünme tek başına kullanılmaz, ancak genellikle okşayarak birleştirilir. Yardımcı teknikler arasında, her iki elin başparmakları veya bir veya her iki elin ulnar kenarı ile zıt yönlerde paralel hareket ederek (masif kasların bulunduğu yerlerde, büyük yağ birikintileri, sikatrisyel yapışıklıklar ile) testereleme kullanılır; gölgeleme - başparmağın ucu veya birkaç parmakla (yara izleri için); kesişme - dikey olarak yerleştirilmiş bir elin radyal kenarı ile (karın basıncına masaj yaparken); planlama - masaj yapan parmakların konumu testereyle aynıdır, hareket hızı hızlıdır (yara izleri, yapışıklıklar ile).

Yoğurma (Şekil 8-12) dokuyu kavramayı, kaldırmayı (çekmeyi) ve itmeyi veya kavramayı, sıkıştırmayı ve germeyi içerir. Yoğurma sürekli veya aralıklı olabilir ve hem yukarı hem de aşağı yönde gerçekleştirilir. Masaj hareketleri yavaş, düzgün, ritmik, sarsılmadan ve dokulara zarar vermeden yapılmalıdır. Yoğurma okşayarak birleştirilir. Sürtünmeden daha enerjik bir etki sağlayan yoğurma, kas tonusunu önemli ölçüde artırır, doku hiperemisini, doku metabolizmasını artırır ve lenfatik damarların boşalmasını ve dokulardaki patolojik birikintilerin emilimini daha enerjik bir şekilde destekler. Yardımcı yoğurma teknikleri: maşa şeklinde yoğurma - sıkma (tamamen kavranabilen kaslara, örneğin kuadriseps kasına masaj yaparken); keçeleme (Şekil 11) - zıt yönlerde hareket eden avuç içleri arasında masaj yapılan dokuları sıkmak ve ovalamak (kas ağrıları, büyük yağ birikintileri için); yuvarlanma (Şekil 12) (obezite ile karın bölgesinde); vites değiştirme (düz, kısa kaslara masaj yaparken); seğirme-kısma ve esneme (derin batık yara izleri ile); sıkıştırma (doku esnekliğinde azalma ile); basınç (sinir uçlarının yüzeye çıktığı yerlerde yüz kaslarına masaj yaparken).

Titreşim (Şekil 13-15), ritmik salınım hareketlerinin vücudun masaj yapılan kısmına iletilmesinden oluşur. Sürekli ve aralıklı, stabil (tek bir yerde üretilebilir) veya değişken (zamanla) olabilir. Belirgin bir refleks etkiye sahip olan titreşim, masaj hareketlerinin genliğine ve sıklığına bağlı olarak, uygulama yöntemleri, değişen derecelerde, dokuların nöromüsküler sisteminin uyarılabilirliğini değiştirebilir, rejeneratif süreçleri aktive edebilir, doku trofizmini aktive edebilir, fonksiyonel durumunu değiştirebilir. kalp kası, ritmi, kan basıncının yüksekliği, analjezik ve hatta anestezik etkiye sahiptir. Yardımcı titreşim teknikleri iki gruba ayrılabilir: birincisi sürekli titreşimin varyantlarını temsil eder - sallama, sallama ve itme (masaj terapistinin eli ve vücudun masaj yapılan kısmı sanki bir bütündür); diğeri aralıklı titreşimin çeşitleridir - delme, okşama, doğrama (Şekil 15), hafifçe vurma, kapitone (masaj yapan el, masaj yapılan yüzeyle temas halindeyken her seferinde ondan uzaklaşır).

Temel ve yardımcı masaj teknikleri, avuç içi yüzeyinin tamamı veya destek kısmı, tenar ve hipotenar alanlar (geniş alanlarda - sırt, karın), bir veya birkaç parmağın palmar yüzeyi (küçük alanlarda, kasık bölgesinde) ile yapılabilir. periartiküler dokular, mukoza bursaları, kas sertleşmeleri, sinirin yüzeye çıktığı yerlerde), parmakların ana falanjlarının distal uçlarının yumruk şeklinde bükülmüş kemik çıkıntıları, elin ulnar kenarı, ön kolun ulnar ucu (güçlü kas katmanlarının bulunduğu yerlerde, güçlü fasya ile kaplı kaslar vb.). Bir veya iki elinizle masaj yapabilirsiniz ve eller ayrı ayrı birlikte (her iki el paralel hareket eder) veya sırayla birlikte (bir el diğerini takip eder) veya bir el diğerinin üzerine yerleştirerek çalışabilir. Son masaj tekniği ise “ağırlıklı fırça” olarak adlandırılıyor ve dokuya daha kuvvetli bir etki sağlamak için kullanılıyor. Masaj hareketleri farklı yönlerde yapılabilir: uzunlamasına veya enine (uzuvlarda), zikzak veya spiral (geniş alanlarda - sırt, karın; cilt kısmen hasar görmüşse - sıyrıklar), dairesel (eklem bölgesinde). Hızlı yorulmayı önlemek için masaj sırasında sağ ve sol ellerin katılımı mümkün olduğunca dengelenmelidir. Çalışan kas grupları ve çalışma duruşu değiştirilerek masörün enerji tasarrufu kolaylaşır.