Maruz kalmanın ana "alet" eldir ve üzerinde masaj için kullanılan 2 alan vardır: avuç içi tabanı ve parmağın avuç içi yüzeyi.

tsev. Bireysel teknikler yapılırken sadece palmar değil, elin arka yüzeyi de kullanılır. Masaj tekniği birçok ayrı teknik ve kurallardan oluşmaktadır.

1. Masaj en iyi 22 C hava sıcaklığındaki bir odada yapılır.

2. Prosedür tam bir sessizlik içinde yapılmalıdır, parlak aydınlatma önerilmez.

3. Saçlar eşarp altında alınmalı, parfüm, kolonya ve diğer kokulu maddelerin kullanılmasına izin verilmemektedir. Çalışırken sigara içmeyin.

4. Sadece temiz cilde masaj yapılmalıdır, bu nedenle seanstan önce duş almanız, makyajı çıkarmanız, kremi yıkamanız önerilir.

5. Vücutta iyileşmeyen yaralar varsa masaj yapamazsınız, çünkü sıyrıklar ve çizikler varsa enfeksiyon kapabilir. Kabul edilemez bulaşıcı veya diğer belirtiler cilt hastalıkları.

6. Masaj - genel veya yerel - yemekten en geç yarım saat sonra yapılmalıdır.

7. Yerel masaj günlük veya gün aşırı ve genel olarak yapılabilir - haftada 2 defadan fazla olamaz.

8. Maruz kalma süresi ve yoğunluğu kademeli olarak artırılmalıdır.

9. Masaj, ısınma, rahatlama veya tıbbi merhemler, kremler, sıvılar, özellikle vücuttaki bol bitki örtüsü ile masaj önlenir. Kaymayı iyileştirmek için yağ bazlı sıvılar ve yağlayıcılar kullanılır ve kullanımları için kontrendikasyonlar varsa, kozmetik talk kullanılır.

10. Bir masaj seansı giriş, ana ve son bölümden oluşmalıdır. Önce 3-5 dakika boyunca masaj yapılan bölgelerin tanısal muayenesi yapılır ve hasta koruyucu tekniklerle (vuruş ve ovma) hazırlanır ve kendi kendine masaj sırasında seansın ana kısmına kendilerini hazırlar. Hoş bir sıcaklık hissi yaratmak için resepsiyonlar daha hızlı bir şekilde gerçekleştirilebilir. Ana bölümde, görevlere göre farklılaştırılmış bir masaj yapılır. Masajın sonunda, tekniklerin yoğunluğu 1-3 dakika azaltılır ve masaj yapılan alanın tamamına okşayarak seans sonlandırılır.

Masaj terapistinin ellerine yağlayıcılar ve masaj yapılan kişinin cildine talk (az miktarda) uygulanmalıdır.

11. Sırt masajı ile genel bir masaja başlamanız ve ardından ilgili refleksojenik bölgelere geçmeniz önerilir.

12. Tüm derin vuruş hareketleri, en yakın lenf düğümlerine lenf akışı boyunca gerçekleştirilir.

14. Kendinizi daha kötü hissederseniz ve herhangi bir rahatsızlık oluşursa masaj süresi azaltılmalı, tekrarlanıyorsa seansları geçici olarak iptal edip doktora başvurunuz.

Beş temel masaj tekniği vardır: okşayarak, ovalayarak, yoğurarak, perküsyon ve titreşim.

okşayarak- Masajı başlatan (belirli bir belirti yoksa) ve sonlandıran en basit ve en sık kullanılan tekniklerden biri. Bu tekniği uygulamak için, masaj yapılan herhangi bir alana fırçayı gevşeterek koymak ve belirli bir yönde hareketler yapmak gerekir: boyuna, enine, spiral ve dairesel. Bir el veya her ikisi de dahil olabilir. İnme sırasında parmakların düz ve rahat kalması önemlidir.

Vuruşların geniş vuruşlarla, hafif, nazik, yavaş (sıklık dakikada 24-26 hareketi geçmemelidir) ve ritmik olarak yapılması arzu edilir: avuç içi, masaj yapılan alanda cilt kıvrımları yapmadan cilt üzerinde kaymalıdır. Aceleci ritmik olmayan okşama, hoş olmayan bir sansasyona neden olur. Kayma hareketleri de kavrama olabilir. Genellikle yeni başlayanlar aynı hataları yapar: ilk olarak, masaj yapılan bölgeye çok fazla baskı uygularlar; ikincisi, yayılmış parmaklarla çalışırlar; üçüncü olarak, alımı keskin bir şekilde gerçekleştirirler, bu da cildin yer değiştirmesine yol açar.

Vuruş süresine ve basınç derecesine bağlı olarak, tekniğin iki yönlü etkisi olabilir:

yüzeysel - sakinliği teşvik eder gergin sistem;

daha derin - heyecanlandırır sinir süreçleri. Bu, cilde ve kaslara kan akışını arttırır, tahrişi sadece terminal sinirlere değil, aynı zamanda daha derindekilere de iletir. Böylece refleks etkisi artar.

Okşamayı bitirirken, ellerinizi rastgele kaydırmamalısınız, ellerinizi kaldırıp bir sonraki noktaya taşımak yeterince kolaydır.

öğütme- İkinci en popüler masaj tekniği, okşamadan daha güçlü etki gösterir ve önemli ölçüde genişlemeye neden olur kan damarları, cildin daha derin katmanlarını etkileyerek daha enerjik bir refleks etkisi sağlar, hatta küçük mühürlerin emilmesine katkıda bulunur. Okşamanın aksine, parmakların pedleri (bir ayrı - işaret, orta veya yüzük parmağı veya küçük parmak dahil hepsi birlikte), avuç içi tabanı, parmakların arka yüzeyi bir yumruk şeklinde katlanmış olarak yapılabilir. , elin ulnar kenarı. Alım tekniği oldukça çeşitlidir. Sürtünme sırasında masaj yapılan bölgedeki cilt kaymamalı, doğru yönde hareket etmeli ve hareket etmelidir. Bu durumda parmaklar doğrusal, dairesel, spiral hareketler yapar.

Özel bir adı olan - "testere" olan özel bir sürtünme türü vardır. Özü, ellerin palmar yüzeylerinin ovuşturulan alan boyunca ters yönde hareket etmesidir. Bu yöntem cildi ve alttaki dokuları hızla ısıtmak için kullanılır. Sürtünme ve "kesme" de zikzak hareketlerde yapılabilir.

yoğurma- önceki ikisinden daha derinden etki eden ve kan ve lenf dolaşımını iyileştiren yaygın olarak kullanılan bir teknik. kabul edilebilir pasif jimnastik kaslar için. Yoğurma, kas sisteminin atrofisini ortadan kaldırmak için önleyici amaçlar için etkili bir şekilde kullanılır.

Alım, hafif yüzeysel hareketlerle başlayarak iki elle gerçekleştirilir ve yalnızca birkaç seanstan sonra daha enerjik eylemlere geçebilirsiniz. Masaj yavaş yapılmalıdır: yoğurma ne kadar yavaş yapılırsa, terapötik etki o kadar iyi olur. Resepsiyonun özü, dokuları masaj yapılan bölgeden almak, kaldırmak, sıkmak ve yerinden çıkarmaktır. Enine ve boyuna yoğurmayı ayırt edin. Mevcut yardımcı teknikler: keçeleme, yuvarlama, kaydırma, germe, presleme, sıkma, seğirme ve maşa gibi yoğurma.

Vurmanın avantajları, cildi temizlemesi, kan ve lenf hareketini artırması, kasları güçlendirmesi, sinir uçlarını ve bir bütün olarak sinir sistemini etkilemesidir.

Yardımcı teknikler kullanarak yoğurma doku beslenmesini, kan dolaşımını, lenf ve doku sıvısı, redoks işlemlerini etkinleştirir.

Titreşim- sınırlı bir alanda veya masaj yapılan tüm yüzeyde fırçaların hızlı salınım hareketlerinden oluşan bir teknik. Resepsiyonun analjezik bir etkisi vardır, bu nedenle kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve hastalıkları için kullanılır. Titreşim oldukça enerjik bir uyarıcıdır, süresi saniyelerle ölçülür. Hafif sarsıntı sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve yoğun sarsıntı heyecan vericidir. Titreşim aralıklı veya sürekli olabilir. Yardımcı titreşim yöntemleri arasında sallama, sallama, sallama ve itme bulunur.

Perküsyon teknikleri var belirgin eylem periferik ve merkezi sinir sistemlerine. Tüm vurmalı teknikler bir veya iki elle yapılabilir: ellerin palmar yüzeyi, yumruk, parmak uçları. Birkaç masaj darbesi türü vardır: vurma, delme (“parmakla duş”), okşama, doğrama, kapitone.

dokunarak oldukça yaygın bir uygulamadır. Masaj tekniği, her iki elin parmaklarıyla (büyük olan hariç I-IV), uçlarıyla ve yumrukla sarsıntılı darbeler uygulanmasından oluşur. Hareket, fırçaların serbest salınımı nedeniyle gerçekleştirilir. bilek eklemi. Vurma, parmakların arka yüzeyi ile de gerçekleştirilebilir ve çarpma anında düzeltilebilir. Büyük yağ birikintileri olan obez bireylerde aynı anda tüm parmaklarla vurma işlemi kullanılmaktadır. Alım, dokuların ısınmasına, derine gömülü damarların genişlemesine neden olur, sinir sistemini aktif olarak etkiler ve refleks olarak kas tonusunu arttırır.

Noktalama- Vurulduğunda, bükülmüş parmakların uçlarının masaj yapılan bölgelere aynı anda değil, sırayla - birbiri ardına düştüğü bir teknik. Bu tekniğe "parmak duşu" da denir.

Vücuda ve avuç içi arasında çarpma anında bir hava yastığı oluşmasını sağlayan parmaklar hafif bükülü olan palmar yüzeyi ile okşama yapılır. Grevler iki elle aynı anda veya dönüşümlü olarak uygulanabilir.

doğrama avuç içleri birbirine bakacak şekilde elin dirsek kenarlarını kullanarak iki elinizle gerçekleştirin. Çalışma ritmik olarak, dakikada 250-300 vuruş hızında yapılmalıdır. Doğrama, dokular ve kaslar üzerinde derin bir etkiye sahiptir ve bol miktarda kan akışına neden olur. Aynı zamanda masaj yapılan bölgeye oksijen ve besin akışı artar, lenf çıkışı ve metabolizma düzelir, yağ ve ter bezlerinin işlevi artar.

kapitone- bir veya iki elin avucunun kenarıyla teğet darbelerin uygulandığı bir teknik. Böyle bir masaj, obezite, ciltteki sikatrisyel değişiklikler, kozmetik prosedürler. Kapitone cilt tonunu, elastikiyeti iyileştirir, metabolik süreçleri iyileştirir ve boşaltım fonksiyonunu harekete geçirir.

klasik ile manuel masaj tüm temel bilgiler geçerlidir. Kural olarak, tüm masaj teknikleri birleştirilir. Toplam sürenin %30-40'ı ovalamaya, %50-60'ı yoğurmaya ve %10'u diğer tüm tekniklere ayrılır. Özellikle doku üzerinde aktif oldukları için masajın son aşamalarında vurmalı teknikler ve vibrasyon kullanılmalıdır.

Sıklıkla zor bir günün ardından veya yoğun fiziksel efordan sonra kasların “ağrıları” ve “çekmeleri” olur ve vücut tam olarak çalışmayı reddeder. Bu gibi durumlarda masaj çok yardımcı olur. Masajın faydaları o zamandan beri bilinmektedir. uzun zaman önce: masaj, kas yorgunluğunu giderir, ağrıyı giderir, vücudu rahatlatır, enerji artışı sağlar, ruhu rahatlatır.

Ama sonuçta, herkesin ilk aramanızda yardıma koşan tanıdık bir masörü yoktur. Ve her seferinde ücretli masaj terapistlerinin hizmetlerine başvurmak için çoğunun boş zamanı veya ekstra parası yoktur. Neyse ki, basit numaralarda ustalaşmak genel masaj hemen hemen herkes yapabilir ve gerekli kurallara uyarak siz de bu işlemden faydalanabilir ve keyfini çıkarabilirsiniz.

Genel masaj kuralları

Bugüne kadar yüzlerce farklı masaj tekniği, onlarca teknik ve çeşitleri bulunmaktadır. Ne tür bir masaj seçersiniz - size kalmış. Ancak, var Genel kurallar her durumda takip edilmesi gereken masaj - o zaman masaj prosedürü mümkün olduğunca etkili olacak ve zarar vermeyecektir (sonuçta yanlış masajla sağlığa zarar iyiden çok daha fazla olacaktır). Yani, masajın temel kuralları:

1. Herhangi bir masaj tekniği kesinlikle lenfatik yollar boyunca gerçekleştirilir., yani en yakın lenf düğümlerinin bulunduğu yönde:
boyun saç çizgisinden köprücük kemiklerine kadar masaj yapın.
Silâh elden dirsek eklemine masaj yapmanız gerekir ve dirsek eklemi- koltuk altlarına.
bacaklar ayaktan dizlere ve dizden kasık bölgesine masaj yapılır.
Göğüs kafesi sternumdan doğru masaj yapılır koltuk altı.
Pelvik bölgeler, sakrum ve alt sırt kasıklara doğru masaj yapılır.
rektus kasları karın yukarıdan aşağıya, eğik - aksine, aşağıdan yukarıya masaj yapılır.

Lenf düğümlerine masaj yapılamaz!

2. Masaj sırasında kaslar işlemi uygulayan kişi olmalıdır. mümkün olduğunca rahat.

3. Masaj acı hissetmemeli masaj sırasında - ağrı eşiği aşılırsa, gerçekleştirirken kuvveti azaltmanız gerekir masaj teknikleri.

4. Doğru masaj yapmayı öğrenmek istiyorsanız, bu işlem sırasında en önemli şeyin masaj olduğunu unutmayınız. net bir ritim ve tempoya bağlılık. Tempo hızlı (sinir sisteminin uyarılabilirliğini artıran), orta ve yavaş (Millet Meclisinin uyarılabilirliğini azaltan) olabilir.

5. Güçlü teknikler, zayıf olanlarla değiştirilmelidir., her alım 5-8 kez tekrarlanır.
Masaj teknikleri arasında ara verilmemelidir. Bir hamleyi bitirdiğinizde hemen bir sonrakine geçin.

6. Maksimum etkiçıplak vücut masajı ile elde edilen.
masaj gerekir önceden duş alın veya nemli bir havluyla silin.

7. Masaj için yağlayıcılar isteğe bağlıdır.- daha doğrusu, masaj onlarsız daha etkili olacaktır. Ancak masaj terapistinin elleri terliyorsa veya masaj yapılan kişinin saç çizgisi belirginse özel masaj kremleri, merhemler veya yağlar kullanılabilir.

Masajın gücü ve dozu büyük önem. Sert, aceleci, sistematik olmayan ve düzensiz hareketler ve ayrıca aşırı masaj süresi neden olabilir. ağrı, konvülsif kas kasılmaları, serebral korteksin tahrişi ve sinir sisteminin aşırı uyarılması. Bu tür bir masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlamamalı ve aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalı, kasların ihtiyacı olan özel Eğitim yoğun etki için.

Temel masaj teknikleri

Toplamda 8 temel masaj tekniği vardır., masaj yapmayı bilmek isteyenler tarafından hatırlanması gereken. Bunlar; okşama, yoğurma, sıkma, hareket, sallama, titreşim, ovma ve sallamadır. Her masaj tekniğinin cildi, sinir sistemini, yağ dokusunu, kan dolaşımını farklı şekillerde etkileyen kendi işlevleri vardır.

Klasik masaj, aşağıdaki teknik dizisini içerir:
okşayarak başlar, ardından sıkma, yoğurma, ovma, aktif ve pasif hareketler, darbeler, okşama, sallama takip eder.
Yine de, Farklı çeşit masajların farklı bir eylem planı olabilir - ortak olan tek şey, nadiren ne tür bir masajın yalnızca bir resepsiyonla sınırlı olmasıdır. Maksimum etkiyi garanti eden çeşitli masaj tekniklerinin belirli kombinasyonlarıdır. yüksek verim bu prosedür.

Uygun masaj tekniğinin özellikleri

Kaliteli bir masaj yapılırken uyulması gereken bir takım kurallar vardır:

Masaj kontrendikasyonları

Bazı hastalıklar için masajın yasak bir işlem olduğunu unutmayınız. Aşağıdaki durumlarda uygun şekilde masajın nasıl yapılacağına dair bilgiye ihtiyaç duymanız olası değildir:
- cilt hastalıklarından muzdarip (egzama, liken, döküntü, apse, çıban, lenf düğümlerinin iltihabı);
- akut ateşli bir durumda;
- hasar veya tahriş var deri;
- akut inflamatuar süreçlerden muzdarip, kanama;
- damarlarla ilgili problemler (iltihaplanma, tromboz, varisli damarlar);
- herhangi bir kökene sahip tümörleriniz (hem iyi huylu hem de kötü huylu);
- kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip.

İdeal seçenek masaj prosedürüne başlamadan önce doktorunuza danışmaktır.

Umarım teorik bilgiye sahip olarak, pratikte sırt masajının nasıl doğru bir şekilde yapıldığını anlamak çok daha kolay olacaktır.

dobromed.ru'ya göre, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru

Masaj sırasında belirli teknikler kullanılır, bunlar beş ana gruba ayrılabilir. Bunlar şunları içerir:

• okşayarak;
• öğütme;
• sıkma;
• yoğurma;
• titreşim.

Teknikler sırasıyla orta-derin (vuruş, ovuşturma, sıkma), derin (yoğurma) ve şok (titreşim) olarak sınıflandırılabilir.

Bir masaj yaparken, aralarında ara vermeden teknikleri değiştirmeniz gerekir. Ayrıca masaj sırasında lenf bezlerine masaj yapmamalısınız.

Masaj tekniklerinde ustalaşmaya başlayarak, ayağınıza masaj yapabilirsiniz, aynı zamanda masaj yapılan kişinin hangi hisleri yaşadığını anlayacak ve hissedeceksiniz.

Masaja nazikçe ve nazikçe başlanmalı, ardından kademeli olarak yoğunlaştırılmalı ve sonunda yumuşak, rahatlatıcı teknikler tekrarlanmalıdır. Bireysel masaj tekniklerinin tekrar sayısı farklıdır ve kişiye göre değişir. bireysel özellikler hasta ve diğer bazı faktörler (yaş, sağlık durumu vb.). Bazı tekniklerin 4-5 defaya kadar tekrarlanması gerekir, diğerleri daha az sıklıkla.

Masajın gücü ve dozu çok önemlidir. Sert, aceleci, sistematik olmayan ve ritmik olmayan hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi ağrıya, kasılmalı kas kasılmalarına, beyin korteksinde tahrişe ve sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olabilir. Bu tür bir masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlamamalı ve aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalı, yoğun maruz kalma için kasların özel bir hazırlığa ihtiyacı vardır. Masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir.

Vücut üzerindeki parmak basıncının kuvvetini değiştirmek ve ortaya çıkan hisleri dikkatlice kaydetmek önemlidir. Ellerin sürekli hareket ettiği, bir tekniği diğerine değiştirdiği bir ritim duygusuna sahip olmak için bu tür masaj eğitimleri yapmak gerekir.

Unutulmamalıdır ki masaj hareketleri Lenfatik yollar boyunca en yakına doğru yönlendirilmelidir. Lenf düğümleri. masaj ile üst uzuvlar hareket yönü elden dirsek eklemine, ardından dirsek ekleminden koltuk altına gitmelidir.

Alt ekstremitelere masaj yapılırken, hareketler ayaktan diz eklemine, ardından diz ekleminden kasık bölgesine yönlendirilmelidir.

Gövde, boyun, başa masaj yapılırken hareketler sternumdan yanlara, koltuk altlarına, sakrumdan boyuna, kafa derisinden subklavian düğümlere doğru yönlendirilmelidir.

Karın masajı yaparken, rektus kasları yukarıdan aşağıya, tersine aşağıdan yukarıya eğik olarak masaj yapılır.

Masaj vücudun geniş bölgelerinden başlamalı ve daha sonra daha küçük alanlara geçmeniz gerekir, bu sıralama vücuttaki lenf dolaşımını ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

BÖLÜM 1. İNME

Bu teknik, masajın başında ve sonunda ve bir tekniği diğerine değiştirirken kullanılır.

Vuruş, vücut üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Cildi keratinize pullardan ve ter salgısının kalıntılarını temizler ve yağ bezleri. Bu maruz kalmanın bir sonucu olarak, cilt solunumu temizlenir, yağ ve ter bezlerinin işlevi aktive olur. Ciltteki metabolik süreçler artar, cilt tonu artar, bunun sonucunda pürüzsüz ve elastik hale gelir.

Okşamayı teşvik eder ve kan dolaşımını iyileştirir, çünkü yedek kılcal damarların açılması sonucunda dokulara giren oksijen miktarı artar. Bu tekniğin ayrıca kan damarları üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve duvarlarını daha esnek hale getirir.

Ödem varlığında, okşayarak lenf ve kanın dışarı akmasına yardımcı olduğu için onu azaltmaya yardımcı olur. Vücudun okşamasını ve temizlenmesini teşvik eder, çünkü bu etki sonucunda çürük ürünleri atılır. Vuruş, yaralanmalarda ve diğer hastalıklarda ağrıyı gidermek için kullanılır.

Vurmanın sinir sistemi üzerindeki etkisi doza ve yöntemlere bağlıdır: derin vuruş sinir sistemini heyecanlandırabilir, yüzeysel vuruş ise tam tersine sakinleştirir.

Özellikle uykusuzluk ve sinir sisteminin artan uyarılabilirliği için okşama tekniklerinin büyük bir operasyondan sonra yapılması yararlıdır. fiziksel aktivite, travmatik yaralar vb.

Vuruş ayrıca sonraki masaj tekniklerinden önce kasları gevşetmeye yardımcı olur.

Vuruş yaparken eller vücut üzerinde serbestçe kayar, hareketler yumuşak ve ritmiktir. Bu teknikler kas kütlesinin derin katmanlarını asla etkilemez, cilt hareket etmemelidir. Önce cilde yağ sürülür, ardından geniş yumuşak hareketler yardımıyla yağ vücuda sürülür, aynı zamanda gevşer ve ısınır.

Okşarken, eller gevşer, cildin yüzeyinde kayar ve çok hafifçe dokunur. Lenfatik damarlar ve damarlar boyunca, kural olarak, tek yönde okşayarak yapılması gerekir. Bunun istisnası, lenf akışının yönünden bağımsız olarak gerçekleştirilebilen düzlemsel yüzeysel vuruştur. Şişlik veya tıkanıklık varsa, sıvının çıkışını kolaylaştırmak için üstteki alanlardan okşamaya başlamanız gerekir.

Vuruş, ayrı bir masaj etkisi şeklinde bağımsız olarak kullanılabilir. Ancak çoğu zaman okşayarak diğer masaj teknikleriyle birlikte kullanılır. Genellikle masaj prosedürü okşayarak başlar. Vuruş, her bir masajı sonlandırabilir.

Vuruş tekniğini uygularken, her zaman önce yüzeysel bir vuruşun kullanıldığı, ancak derin bir vuruş uygulandıktan sonra uygulanabileceği unutulmamalıdır. Vururken, ağrıya ve ağrıya neden olabilecek aşırı basınç uygulanmamalıdır. rahatsızlık masajda.

Uzuvların fleksiyon alanlarını okşayarak daha derin olmalı, en büyük kan ve lenf damarlarının geçtiği yer burasıdır.

Tüm vuruş teknikleri yavaş, ritmik olarak yapılır, 1 dakikada yaklaşık 24-26 kaydırma vuruşu yapılmalıdır. Cildin kaymaması için çok keskin ve hızlı hareketlerle okşama yapılmamalıdır. Avuç içi yüzeyi masaj yapılan yüzeye tam olarak oturmalıdır. Her vuruş seansını gerçekleştirirken, yalnızca masaj yapılan vücudun belirli bir alanını en etkili şekilde etkileyecek teknikleri seçebilirsiniz.

VURUŞ TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

En önemli iki vuruş tekniği düzlemsel ve saran vuruştur. Onları tüm fırçayla, masajlı yüzeye koyarak yapmanız gerekir.

Düzlemsel vuruş, sırt, karın, göğüs gibi vücudun düz ve geniş yüzeylerinde kullanılır. Böyle bir vuruşla el gevşer, parmaklar düzleştirilmeli ve kapatılmalıdır. Talimatlar

hareketler farklı olabilir. Hareketleri enine, boyuna, daire veya spiral şeklinde gerçekleştirebilirsiniz. Vuruş hareketleri hem bir hem de iki elle yapılabilir (Şekil 65).

Kucaklayarak okşayarak üst ve alt ekstremitelere, kalçalara, boyuna ve vücudun yan yüzeylerine masaj yapılır. Gevşek bir el ile sarılma vuruşları yaparlar, başparmak bir kenara bırakılmalı ve kalan parmaklar kapatılmalıdır. Fırça, masaj yapılan yüzeyi sıkıca sarmalıdır (Şek. 66). Hareketler sürekli veya aralıklı olabilir (hedeflere bağlı olarak).

Vuruş tek elle veya iki elle yapılabilir, eller paralel ve ritmik bir sırayla takip etmelidir. Deri altı yağ tabakası fazlalığının yoğunlaştığı geniş alanlara okşama yapılırsa, ağırlıklı bir fırça ile masaj yapılarak basınç arttırılabilir. Bu durumda, bir fırça diğerinin üzerine bindirilir, böylece ek basınç oluşur.

Vuruş hareketleri yüzeysel ve derin olabilir.

Yüzeysel vuruşlar özellikle nazik ve hafif hareketlerle karakterize edilir, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kas gevşemesine yardımcı olur, ciltte kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir.

Derin masaj eforla yapılmalı, basınç ise en iyi bilek ile yapılmalıdır. Bu okşayarak teknik, metabolik ürünlerin tanyası, ödem ve tıkanıklığın giderilmesi. Derin vuruştan sonra, vücudun dolaşım ve lenfatik sistemlerinin çalışması önemli ölçüde iyileşir.

Şekil 66

Vuruş, özellikle düzlemsel, yalnızca avucun tüm iç yüzeyiyle değil, aynı zamanda iki veya daha fazla kıvrımın arkasıyla, parmakların yan yüzeyleriyle de yapılabilir - bu, vücudun masaj yapılan kısmına bağlıdır. Örneğin, yüz yüzeyinin küçük alanlarına masaj yaparken, nasır oluşumu bölgesinde ve ayrıca ayak veya elin interosseöz kaslarına masaj yaparken, işaret veya başparmak pedleri ile okşayarak kullanılabilir. Parmak uçlarıyla okşayarak, tek tek kaslara ve tendonlara masaj yapmak, parmaklara ve yüze masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, göğüs, uyluk kaslarının geniş yüzeylerine masaj yaparken, avuç içi ile okşayarak veya yumruk şeklinde katlanmış bir fırça kullanılabilir. Ek olarak, okşama sürekli ve aralıklı olabilir. Sürekli okşayarak, avuç içi, sanki üzerinde kayıyormuş gibi masaj yapılan yüzeye sıkıca oturmalıdır. Bu tür vuruşlar, sinir sisteminden gelen reaksiyonun inhibisyonuna neden olarak onu sakinleştirir. Ek olarak, sürekli okşayarak lenf çıkışına ve ödemin yok olmasına katkıda bulunur.

Sürekli okşama alternatif olabilirken, ikinci el, vuruşu tamamlayan ve aynı hareketleri, ancak ters yönde gerçekleştiren birincinin üzerine getirilmelidir.

Aralıklı vuruş yaparken, ellerin pozisyonu sürekli vuruş ile aynıdır, ancak ellerin hareketleri kısa, spazmodik ve ritmik olmalıdır. Aralıklı okşamanın cildin sinir reseptörleri üzerinde tahriş edici bir etkisi vardır, bu nedenle bu masaj merkezi sinir sistemini heyecanlandırır. Bu nedenle, aralıklı vuruş, dokuların kan dolaşımını aktive edebilir, kan damarlarını tonlayabilir ve kas aktivitesini aktive edebilir.

Vuruş hareketlerinin yönüne bağlı olarak, vuruş aşağıdaki çeşitlere ayrılabilir:

• doğrusal;
• zikzaklı;
• sarmal;
• kombine;
• dairesel;
• eşmerkezli;
• bir veya iki elle uzunlamasına okşayarak (Fince versiyonu).

Doğrusal vuruş yaparken, avuç içi ile hareketler yapılır, el gevşetilmeli ve biraz yana alınması gereken büyük olan hariç parmaklar birbirine bastırılmalıdır. El, vücudun masaj yapılan yüzeyine sıkıca oturmalı, hareketler başparmak ve işaret parmağı ile yapılmalıdır. Hafif ve kaygan olmalıdırlar.

Bir zikzak vuruşu gerçekleştirirken, el ileriye dönük hızlı ve pürüzsüz bir zikzak hareketi yapmalıdır. Zigzag vuruşları sıcaklık hissine neden olur ve merkezi sinir sistemini sakinleştirir. Bu vuruşu farklı basınç kuvvetleri ile gerçekleştirebilirsiniz.

Spiral vuruş, zikzak gibi hafif ve kayma hareketleriyle gerginlik olmadan gerçekleştirilir. Ellerin hareketinin yörüngesi bir spirale benzemelidir. Bu tür vuruşların tonik bir etkisi vardır.

Düz, zikzak ve spiral hareketleri kombine bir vuruşta birleştirebilirsiniz. Farklı yönlerde sürekli olarak kombine vuruş yapmak gerekir.

Küçük eklemlere masaj yaparken dairesel vuruşlar yapabilirsiniz. Küçük parmağa doğru dairesel hareketler yaparak avuç içi tabanı ile hareketler yapılmalıdır. Bu durumda, sağ elle yapılan hareketler saat yönünde ve sol elle yapılan hareketler - saat yönünün tersine yönlendirilecektir.

Büyük eklemlere masaj yapmak için farklı bir dairesel vuruş kullanabilirsiniz - eşmerkezli. Avuç içleri birbirine yakın olacak şekilde masaj yapılan alana yerleştirilmelidir. Bu durumda, başparmak eklemin dış tarafını etkileyecek ve kalan parmaklar - içeri. Böylece sekiz rakamlı bir hareket gerçekleştirilir. Hareketin başlangıcında basınç arttırılmalı, hareketin sonuna doğru hafifçe gevşetilmelidir. Bundan sonra eller orijinal pozisyonlarına dönmeli ve hareketi tekrarlamalıdır.

Boyuna okşama yapmak için başparmak mümkün olduğunca alınmalı, ardından fırça masaj yapılan yüzey boyunca uygulanmalıdır. Hareket parmak uçlarınız ileriye doğru yapılmalıdır. Boyuna vuruş iki elle yapılırsa, hareketler dönüşümlü olarak yapılmalıdır.

Vuruş yaparken yardımcı teknikler de kullanılır:

• tarak şeklinde;
• tırmık benzeri;
• kıskaç şeklinde;
• haç;
• ütüleme.

Tarak benzeri okşama, dorsal ve pelvik bölgelerdeki büyük kasların yanı sıra palmar ve plantar yüzeylerde derin masaj yapmak için kullanılır. Bu tür vuruşlar, büyük kas katmanlarının derinliğine nüfuz etmeye yardımcı olur ve ayrıca önemli deri altı yağ birikintileri için kullanılır. Tarak benzeri okşama, parmakların falanjlarının kemikli çıkıntılarının yardımıyla, bir yumruğa yarı bükülmüş olarak gerçekleştirilir. Elin parmakları serbestçe ve gerilmeden bükülmeli, birbirlerine sıkıca bastırılmamalıdır (Şek. 67). Bir veya iki elinizle tarak gibi okşama yapabilirsiniz.

Şekil 67

Tırmık benzeri vuruşlar, interkostal boşluklara, kafa derisine ve ayrıca cildin hasarlı bölgelerin atlanması gereken bölgelerine masaj yaparken kullanılır.

Tırmık benzeri hareketler yapmak için parmaklarınızı açmanız ve düzeltmeniz gerekir. Parmaklar masaj yapılan yüzeye 45 derecelik bir açıyla dokunmalıdır. Tırmık vuruşları boyuna, enine, zikzak, dairesel yönlerde yapılmalıdır. Bunları bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler iki elle yapılırsa eller hareket edebilir.

Şekil 68

paralel veya seri olarak. Basıncı arttırmak için ağırlıklarla tırmık benzeri hareketler yapılabilir (bir elin parmakları diğer elin parmaklarının üzerine bindirilir) (Şekil 68).

Forseps benzeri okşama, tendonlara, parmaklara, ayaklara, yüze, buruna, kulak kepçelerine ve ayrıca küçük kas gruplarına masaj yapmak için kullanılır. Parmaklar katlanmış maşa olmalı ve başparmak, işaret ve orta parmaklarla bir kas, tendon veya deri kıvrımını kavrayarak doğrusal okşama hareketleri yapın (Şek. 69).

Şekil 69

Çapraz vuruş, spor masajında ​​yaygın olarak kullanılır ve uzuvlara masaj yapılırken kullanılır. Ciddi hastalıklar ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon önlemleri sisteminde çapraz şekilli vuruşlar da gerçekleştirilir. Bu durumlarda sırt, pelvik bölge, kalçalar, alt ekstremitelerin arka yüzeylerinin haç şeklinde vuruşlarını yapabilirsiniz. Haç şeklinde okşayarak yatak yaralarının önlenmesine yardımcı olur. Çapraz vuruş yaparken, eller kilide kilitlenmeli ve masaj yapılan yüzeyi tutmalıdır. Bu tür vuruşlar, her iki elin avuç içlerinin iç yüzeyleri ile gerçekleştirilir (Şek. 70).

Şekil 71.

Ütüleme- alım yumuşak ve naziktir, bu nedenle genellikle bebek masajında ​​kullanılır (Şek. 71). Ütü aynı zamanda yüz ve boyundaki deri ve kaslara masaj yapılmasının yanı sıra sırt, karın ve ayak tabanlarına masaj yapmak için de kullanılır. Ağırlıklı ütü iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Ütüleme bir veya iki el ile yapılır. Parmaklar metakarpofalangeal eklemlerde dik açıyla bükülmelidir. Ağırlıklarla ütü yapılması gerekiyorsa, diğer elin fırçasını bir elin parmaklarına yumruk şeklinde sıkmalıdır.

BÖLÜM 2

Vuruştan sonra, daha derin bir etkiye sahip olan bir sonraki teknik gelir, çünkü yürütme hareketi sırasında vücut dokularının yer değiştirmesi ve gerilmesi meydana gelir. Sürtünme sırasında, parmaklar veya eller, okşama sırasında olduğu gibi cilt üzerinde kaymamalıdır.

Sürtünme, hemen hemen tüm masaj türlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Sürtünme teknikleri kan damarlarını genişletir ve kan dolaşımını artırırken, yerel cilt sıcaklığı yükselir. Bu, dokuların oksijen ve besinlerle daha iyi doymasına ve metabolik ürünlerin hızlı bir şekilde çıkarılmasına katkıda bulunur.

Genellikle, kanla yetersiz beslenen bölgelere sürtünme uygulanır: uyluğun dış tarafında, tabanda, topukta ve ayrıca tendon ve eklem yerlerinde.

Sürtünme, nevrit, nevraljik hastalıklar için kullanılır, çünkü sürtünme, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, bunun sonucunda bu hastalıkların karakteristik ağrı duyumları kaybolur.

Sürtünme teknikleri, ağrıyan eklemleri iyileştirmeye, yaralanma ve yaralanmalardan sonra onları eski haline getirmeye yardımcı olur.” Sürtünmenin ayrıca kaslar üzerinde faydalı bir etkisi vardır, bu da onları daha hareketli ve esnek hale getirir.

Doku hareketliliğini artıran ovma ile derinin alttaki yüzeylerle kaynaşması önlenebilir. Sürtünme, yapışıklıkların ve yara izlerinin gerilmesine yardımcı olur, dokularda şişme ve sıvı birikiminin emilimini destekler.

Sürtünme genellikle diğer masaj hareketleriyle birlikte yapılır. Şişme ve patolojik birikintiler olan yüzeyleri ovarken, ovma, okşayarak birleştirilmelidir. Sürtünme yoğurmadan önce de kullanılır.

Öğütme yavaş bir hızda yapılmalıdır. 1 dakikada 60 ila 100 hareket yapılmalıdır. Aşırı zorunluluk olmadan, bir alanda 10 saniyeden fazla kalamazsınız. Aynı bölgenin daha uzun süre ovulması masaj yapılan yerde ağrıya neden olabilir.

Basıncı arttırmanız gerekiyorsa ağırlıklarla ovalama yapılabilir. Fırça ile masaj yapılan yüzey arasındaki açı artarsa ​​basınç artar.

Sürtünme yaparken, lenf akışının yönünü dikkate almak gerekli değildir, sürtünme sırasındaki hareketlerin yönü sadece masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır.

RESEPSİYON VE TAŞLAMA TEKNİĞİ

Başlıca ovma teknikleri parmaklarla, avuç içi kenarıyla ve elin destekleyici kısmıyla ovalamadır.

Parmaklarla ovalama, kafa derisinin masajı, yüz masajı, interkostal boşluklar, sırt, eller, ayaklar, eklemler ve tendonlar, iliak kretler için kullanılır. Sürtünme, parmak uçları veya falanjlarının arkası yardımıyla gerçekleştirilir. Bir başparmakla ovma yapabilirsiniz, kalan parmaklar masaj yapılan yüzeyde durmalıdır (Şek. 72).

Şekil 72

Başparmak hariç tüm parmaklarla ovma yapılırsa, başparmak veya elin destekleyici kısmı destek işlevini görür. Şekil 72.

Sürtünmek için kullanılabilir
sadece orta parmak, yastığıyla düz, dairesel veya kesikli ovalama yapıyor. Bu sürtünme yöntemi, interkostal ve intermetakarpal boşluklara masaj yaparken kullanmak için çok uygundur.

Bir elin veya iki elin parmaklarıyla ovalayabilirsiniz. Saniye ibresi ağırlık vermek için kullanılabilir (Şek. 73) veya paralel olarak ovalama hareketleri yapabilirsiniz.

Şekil 73

Yukarıda bahsedildiği gibi, sürtünme sırasında yön seçimi masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır, yani. anatomik yapı eklemler, kaslar, tendonların yanı sıra masaj yapılan bölgede yara izleri, yapışıklıklar, ödem ve şişliklerin bulunduğu yerden. Buna bağlı olarak boyuna, enine, dairesel, zikzak ve spiral yönlerde taşlama yapılabilir.

Diz, omuz ve diz gibi büyük eklemlere masaj yapılırken elin dirsek kenarı ile ovma kullanılır. Kalça eklemleri. Sırt ve karın bölgesine, kürek kemiklerinin kenarlarına ve iliak kretlere masaj yaparken fırçanın dirsek ucuyla ovalama yapabilirsiniz (Şek. 74).

Fırçanın ulnar kenarıyla ovuştururken, alttaki dokular da yer değiştirmelidir ve yer değiştirdiğinde bir deri kıvrımı oluşturmalıdır.

Şekil 74

Büyük kas katmanlarında, fırçanın destekleyici kısmı ile ovalama gibi yoğun bir teknik kullanılır. Genellikle sırt, uyluk, kalça masajı için kullanılır. Fırçanın destekleyici kısmı ile ovalama bir veya iki elle yapılabilir. Bu teknikle hareketler düz bir çizgi veya spiral şeklinde gerçekleştirilir. Hareket yönüne bağlı olarak sürtünme meydana gelir:

• basit;
• dairesel;
• sarmal.

Doğrusal ovalama genellikle bir veya daha fazla parmak pedleri ile yapılır. Yüz, el, ayak, küçük kas grupları ve eklemlere masaj yapılırken doğrusal ovma kullanılmalıdır.

Dairesel ovalama parmak uçları yardımıyla yapılır. Bu durumda, fırça başparmağa veya avuç içi tabanına dayanmalıdır. Yarım bükülmüş tüm parmakların arkası ile dairesel ovalamanın yanı sıra tek parmakla da yapılabilir. Bu ovma yöntemi ağırlıklarla veya dönüşümlü olarak iki elle yapılabilir. Dairesel ovma sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılan spiral ovma, elin ulnar kenarı yumruk şeklinde bükülü veya elin destekleyici kısmı ile gerçekleştirilir. Bu ovalama yöntemi ile hem fırça hem de ağırlıkları olan bir fırça kullanabilirsiniz.

Sürtünme sırasında yardımcı teknikler de kullanılır:

• kuluçka;
• planya;
• testere;
• kavşak;
• forseps sürtünme;
• tarak benzeri sürtünme;
• tırmık gibi sürtünme.

kuluçka. Doğru uygulanan tarama tekniği, masaj yapılan dokuların hareketliliğini ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Bu teknik, yanık sonrası cilt izlerinin tedavisinde kullanılır, sikatrisyel

Şekil 75

diğer cilt yaralanmalarından sonraki adezyonlar, postoperatif adezyonlar, patolojik mühürler. Belirli dozlarda gölgeleme, analjezik etkiye katkıda bulunan merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltabilir. Tarama, başparmak, işaret ve orta parmakların (her biri ayrı ayrı) pedleri ile yapılır. yapılabilir

işaret ve orta parmak birlikte gölgeleme. Tarama yaparken, düzleştirilmiş parmaklar masaj yapılan yüzeye 30 derecelik bir açıda olmalıdır (Şek. 75).

Kuluçka kısa ve düz vuruşlarla yapılır. Parmaklar yüzey üzerinde kaymamalıdır, alım sırasında alttaki dokular farklı yönlerde yer değiştirir.

Şekil 76

planya. Bu yardımcı sürtme tekniği şu durumlarda kullanılır:
sedef hastalığı ve egzama tedavisinde, cildin etkilenen bölgeleri üzerindeki etkinin dışlanması gerektiğinde ve ayrıca önemli sikatrisyel lezyonları olan cildin onarıcı tedavisinde. Bu teknik, kas tonusunu arttırmak için kullanılır, çünkü planyalamanın nöromüsküler sistem üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır (Şekil 76). olumlu eylem vücudun bazı bölgelerinde artan vücut yağına karşı bir planya ve mücadele vardır. Planya bir veya iki elle yapılır. İki elle masaj yaparken, iki el birbiri ardına sırayla hareket etmelidir. Parmaklar birlikte bükülmeli ve eklemlerde bükülmemelidir. Parmak pedleri basınç üretir ve ardından dokuların yer değiştirmesi.

testere. Teknik, sırt, uyluk, alt bacak, karın ve ayrıca vücudun büyük kasların ve eklemlerin bulunduğu kısımlarına masaj yapmak için kullanılır.

Testere tek veya iki elle yapılmalıdır. Hareketler fırçanın ulnar kenarı tarafından yapılır. Alttaki dokular yer değiştirip gerilirken tek elle kesim ileri-geri yönde yapılmalıdır. Testere iki elle yapılacaksa eller, avuç içleri birbirine bakacak şekilde 2-3 cm mesafede masajlı yüzeye yerleştirilmeli, ters yönde hareket etmelidir. Ellerin kaymaması ve alttaki dokuları hareket ettirmesi için hareketi yapmak gerekir (Şekil 77).

Şekil 77

Geçit. Teknik, sırt ve karın kaslarına, uzuvlara, servikal bölgeye, trapezius kasına masaj yaparken kullanılır. Geçiş bir veya iki elle yapılabilir. Hareketler elin radyal kenarı tarafından yapılır, başparmak maksimum bir kenara bırakılmalıdır (Şek. 78).

Geçiş tek elle yapılırsa, kendinden ve kendine doğru ritmik hareketler yapılmalıdır. Alımı iki elle yaparken fırçalar birbirinden 2-3 cm mesafeye yerleştirilmelidir. Eller, altta yatan dokuları değiştirerek dönüşümlü olarak sizden uzağa ve size doğru hareket etmelidir.

Forseps sürtünmesi. Teknik yüz, burun, kulak kepçeleri, tendonlar ve küçük kaslara masaj yapmak için kullanılır.

Şekil 78

Başparmak ve işaret parmağının uçları veya başparmak, işaret ve orta parmakların uçları ile pens benzeri ovma yapılmalıdır. Parmaklar forseps şeklini alır ve bir daire veya düz bir çizgide hareket eder.

tarak şeklindeöğütme. Bu teknik, avuç içlerine ve ayak tabanlarına ve ayrıca büyük kaslı bölgelere masaj yaparken kullanılır: sırtta, kalçalarda ve uyluğun dış yüzeyinde. Tarak benzeri ovma, parmakların orta falanjlarının kemikli çıkıntıları ile masaj yapılan yüzeye yerleştirerek bir yumruğa sıkılmış bir fırça ile yapılmalıdır.

tırmık gibiöğütme. Teknik, masaj yapılan yüzeydeki etkilenen bölgelerin atlanması gerektiğinde kullanılır. Ne zaman uygulanır varisli damarlar Damarların kendilerine dokunmadan, aralıklı parmaklarla damarlar arasındaki bölgelere masaj yapmak.

Tırmık gibi ovalayın ve interkostal boşluklara, kafa derisine masaj yapın.

Hareketleri geniş aralıklı parmaklarla gerçekleştirin, parmak yastıkları düz bir çizgi, daire, zikzak, spiral veya tarama şeklinde sürtünme hareketleri gerçekleştirir. Tırmık gibi ovma genellikle iki el ile yapılır; hareketler sadece parmak uçlarıyla değil, bükülmüş tırnak falanjlarının arka yüzeyleriyle de yapılabilir.

BÖLÜM 3

Ana masaj teknikleri, biraz okşamayı andıran, ancak daha enerjik ve daha hızlı hareket eden sıkma tekniğini içerir. Sıkma, okşamadan farklı olarak sadece cildi değil aynı zamanda cilt altı dokusunu, bağ dokusunu ve üst kas katmanlarını da etkiler.

Sıkma, vücudun dokularına kan akışını iyileştirir, lenf çıkışını arttırır ve ödem ve tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur, doku beslenmesini iyileştirir, masaj yapılan bölgedeki sıcaklığı arttırır ve analjezik bir etkiye sahiptir.

Vücuda etkisi nedeniyle sıkma, tedavi edici, hijyenik ve spor masajında ​​yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sıkma genellikle yoğurmadan önce yapılır. Sıkma sırasındaki hareket, kan ve lenf damarlarının seyri boyunca yönlendirilmelidir. Şişliği azaltmak için sıkma yaparken, ödemin üzerinde ve lenf düğümüne daha yakın olan bölgeden hareketler başlamalıdır. Örneğin, ayak bölgesinde şişlik için sıkma uyluktan ve ardından alt bacaktan başlamalıdır, ancak bundan sonra ayak masajına devam edebilirsiniz.

Sıkma yavaş ve ritmik olarak yapılmalıdır, bu gereksinimlere uyulmaması, masaj yapılanlarda ağrıya ve ayrıca lenfatik damarlarda hasara neden olabilir. Kasların yüzeyinde sıkma kas lifleri boyunca gerçekleşmelidir. Basınç kuvveti, "vücut yüzeyinin hangi kısmına masaj yapıldığına bağlı olmalıdır. Masaj, ağrılı bir bölgeye veya hassasiyeti artan bölgeye ve ayrıca kemik çıkıntılarının bulunduğu yere yapılırsa, basınç kuvveti azaltılmalıdır. büyük kasların, büyük damarların yerleri ve ayrıca kalın bir deri altı yağ tabakası olan bölgelerde, basınç arttırılmalıdır.

BAHAR ÇEKİMLERİ VE TEKNİĞİ

Ana sıkma yöntemleri şunları içermelidir:

• enine sıkma;
• avuç içi kenarı tarafından gerçekleştirilen sıkma;
• avuç içi tabanı tarafından gerçekleştirilen sıkma;
• sıkma, iki elle (ağırlıklarla) gerçekleştirilir.

Çapraz sıkma. Bu tekniği gerçekleştirmek için, avuç içini kas liflerinin üzerine yerleştirin, başparmağınızı işaret parmağına bastırın ve kalan parmakları birbirine bastırın ve eklemleri bükün. Hareketler başparmağın tabanı ve tüm başparmak ile eli ileri doğru hareket ettirerek yapılmalıdır.

Şekil 79

Avuç içi kenarını sıkmak. Tekniği uygulamak için, avuç içi kenarını masaj yapılan alana (kan damarlarının yönüne doğru) yerleştirin, baş parmağınızı işaret parmağına koyun ve ilerleyin. Kalan parmaklar eklemlerde hafifçe bükülmelidir (Şek. 79).

Avuç içi tabanı ile sıkma. El, avuç içi aşağı, kas lifleri boyunca masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir. Başparmak, tırnak falanksını yana hareket ettirerek avuç içi kenarına bastırılmalıdır (Şek. 80).

Masaj yapılan yüzey üzerindeki basınç, başparmağın tabanı ve tüm avuç içi tabanı tarafından üretilir. Kalan parmaklar hafifçe kaldırılarak küçük parmağa doğru çekilmelidir.

Şekil 80

İki elle sıkma ağırlıklarla yapılır. Bu teknik, masaj yapılan alan üzerindeki etkiyi arttırır. Ağırlık dik olarak yapılıyorsa üç parmak (işaret, orta ve yüzük parmakları) masajı yapan elin başparmağının radyal kenarına baskı yapmalıdır (Şekil 81). el masaj yaparak tüm ele baskı yapmalıdır (Şek. 82).

Temel sıkma tekniklerine ek olarak gaga adı verilen yardımcı bir teknik de vardır. Korakoid sıkma aşağıdaki birkaç yolla gerçekleştirilir:

• elin ulnar kısmı;
• fırçanın radyal kısmı;
• fırçanın ön kısmı;
• elin arkası.

Şekil 81

Gaga şeklinde sıkma yapılırken parmaklar kuş gagası şeklinde katlanmalı, başparmak serçe parmağa, işaret parmağı başparmağa bastırılmalı, yüzük parmağını yukarıdan serçe parmağa koymalı ve orta parmak yüzük ve işaret parmaklarının üzerinde. Elin dirsek kısmı ile gaga şeklinde bir sıkma yaparken, küçük parmağın kenarı ile eli ileri doğru hareket ettirerek hareketler yapılmalıdır (Şek. 83). Elin radyal kısmı ile korakoid sıkma yapılırken başparmak kenarı ile öne doğru hareketler yapılmalıdır (Şekil 84).

4. BÖLÜM

Bu teknik masajın ana tekniklerinden biridir. Bir masaj seansı için ayrılan sürenin yarısından fazlası yoğurma için harcanır. Yoğurma etkisinin daha belirgin olması için masaj yapılan kişinin kaslarının mümkün olduğunca gevşemiş olması gerekir.

Yoğurma yardımı ile derin kas tabakalarına ulaşım sağlanır. Kullanırken kas dokusunu tutmanız ve kemiklere bastırmanız gerekir. Dokuların yakalanması, eşzamanlı sıkma, kaldırma ve yer değiştirmeleriyle gerçekleştirilir. Yoğurma işleminin tamamı üç aşamaya ayrılabilir: kası tutma, çekme ve sıkma ve ardından yuvarlama ve sıkma.

Şekil 84

Yoğurma tekniği başparmak, parmak uçları ve avuç içi üst kısmı ile yapılmalıdır. Hareketler kısa, hızlı ve kaygan olmalıdır.

Yoğurma yaparken, daha derindeki kas dokusu katmanlarını yakalamaya çalışmanız gerekir. Basıncı artırmak için vücut ağırlığınızı kullanabilir ve bir elinizi diğerinin üzerine koyabilirsiniz. Sanki masaj yapılan bölgenin derisini sıkma ve sıkma işlemi yapılır.

Yoğurma, yavaş yavaş, ağrısız bir şekilde yapılmalı, yoğunluğu kademeli olarak artırılmalıdır. Dakikada 50-60 yoğurma hareketi yapılmalıdır. Yoğurma sırasında eller kaymamalı, dokularda keskin sarsıntılar ve bükülmeler de yapılmamalıdır.

Şekil 85

Hareketler kasın karnından tendonuna ve sırtına kadar sürekli olmalı, kas serbest bırakılmamalı, bir bölgeden diğerine atlamalı. Masaja kasın tendona geçtiği yerden başlamanız gerekir.

Yoğurmanın olumlu etkisi, kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirmesidir. Bu, masaj yapılan bölgedeki dokuların beslenmesini, dokuların oksijenle doygunluğunu önemli ölçüde artırır ve kas tonusunu iyileştirir.

Yoğurma, karbondioksit ve laktik asidin dokulardan hızla uzaklaştırılmasına katkıda bulunur, bu nedenle büyük fiziksel ve spor yüklerinden sonra yoğurma gereklidir. Yoğurma, kas yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır.

Şekil 86

Yoğurma yardımı ile kas lifleri gerilir, bunun sonucunda kas dokusunun elastikiyeti artar. Düzenli maruz kalma ile kas gücü artar.

TEKNİKLER VE TEKNİKLER

İki ana yoğurma yöntemi vardır - boyuna ve enine.

Uzunlamasına streç. Genellikle uzuv kaslarına, boyun yanlarına, sırt kaslarına, karın, göğüs ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Boyuna yoğurma, kasın karnını (gövdesini) oluşturan kas lifleri boyunca, başlangıç ​​​​tendonunun (kafa) ve bağlanma tendonunun (kuyruk) bağlandığı kasların ekseni boyunca yapılmalıdır. (Şek. 87).

Boyuna yoğurma yapmadan önce, düzleştirilmiş parmaklar masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir, böylece başparmak masaj yapılan alanın diğer parmaklardan zıt tarafında olur. Parmakları bu pozisyonda sabitledikten sonra kası kaldırmalı ve geri çekmelisiniz. Ardından merkeze yönelik yoğurma hareketleri yapmanız gerekiyor. Bir an bile kası bırakamazsınız, parmaklar sıkıca etrafına sarılmalıdır. İlk olarak, kas üzerindeki baskı başparmağa doğru olmalıdır ve daha sonra başparmak kasın üzerine parmakların geri kalanına doğru baskı uygular. Böylece kas iki taraftan baskı altındadır.

Boyuna yoğurma işlemini iki elinizle yapabilirsiniz, tüm hareketler dönüşümlü olarak yapılırken bir el diğerinin ardından hareket eder. Tüm kas tamamen ısınana kadar hareketler yapılır.

Aralıklı hareketler, atlamalar ile boyuna yoğurma yapabilirsiniz. Bu yöntemle fırça, kasın tek tek bölümlerine masaj yapar. Genellikle, cildin etkilenen bölgelerini atlamak ve ayrıca nöromüsküler aparatın aktivitesini uyarmak gerektiğinde aralıklı yoğurma kullanılır.

Çapraz yoğurma. Uzuvlar, sırt ve karın, pelvik ve servikal bölgelerin masajında ​​kullanılır.

Enine yoğurmada eller yoğrulmakta olan kasın üzerine yerleştirilmelidir. Masaj yapılan yüzeye bindirilen eller arasındaki açı yaklaşık 45 derece olmalıdır. Her iki elin başparmakları masaj yapılan yüzeyin bir tarafında ve her iki elin kalan parmakları diğer tarafında bulunur. Tüm yoğurma aşamaları aynı anda veya dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Yoğurma aynı anda yapılırsa, her iki el kası bir yönde hareket ettirir (Şekil 88), dönüşümlü enine yoğurma durumunda, bir el kası kendine doğru, diğer el ise kendinden uzağa hareket etmelidir (Şekil 89).

Şekil 89

Bir elle yoğurma yapılırsa, diğer elle ağırlıklandırma için kullanılabilir (Şek. 90).

Enine yoğurma kasın karnından (vücuttan) başlamalıdır. Ayrıca, hareketler kademeli olarak tendona doğru yönlendirilmelidir.

Bir elle kas ve tendonu uzunlamasına yoğurmak daha iyidir, bu nedenle tendona yaklaşırken diğer el çıkarılabilir ve yoğurma tek elle tamamlanabilir. Tendon ve kasın tutunma yeri masaj yaptıktan sonra, ters yönde hareket etmeye başlayabilirsiniz, bu durumda, kas üzerine ikinci bir serbest el koymanız ve iki elinizle enine yoğurma yapmanız gerekir. Bir kas bu şekilde birkaç kez masaj yapılmalı, enine yoğurma boyuna olana değiştirilmelidir.

Boyuna ve enine yoğurma çeşitleri şunları içerir:

• sıradan;
• çift ​​sıradan;
• çift ​​boyun;
• çift ​​halka;
• çift ​​halkalı kombine yoğurma;
• çift ​​halka boyuna yoğurma;
• sıradan-uzunlamasına;
• dairesel;
• bir rulo ile avuç içi tabanı ile yoğurma.

Şekil 90

Sıradan diseksiyon. Bu tip yoğurma boyun kaslarına, büyük sırt ve kalça kaslarına, uyluğun ön ve arkasına, alt bacağın arkasına, omuza ve karına masaj yapmak için kullanılır.

Sıradan yoğurma yaparken kas düz parmaklarla çok sıkı kavranmalıdır. Daha sonra başparmak ve diğer tüm parmaklar birbirine doğru hareket ettirilerek kas kaldırılmalıdır. Parmaklar kasla birlikte hareket etmeli, üzerinde kaymamalıdır. Bir sonraki adım, kasın orijinal konumuna döndürülmesidir. Aynı zamanda parmaklar kası bırakmamalı, avuç içi kasa tam olarak oturmalıdır. Sadece kas orijinal pozisyonunu aldığında parmaklar açılabilir. Bu yüzden kasın tüm bölgelerine masaj yapın.

Çift sıradan yoğurma. Bu teknik etkili bir şekilde uyarır
servikal aktivite.

Alt bacak ve omuzun arka yüzeyindeki kaslara masaj yaparken, masaj yapılan kişi sırt üstü yatmalıdır. Uyluk kaslarına masaj yapılırsa, bacak dizden bükülmelidir.

Bu teknik ile olağan sıradan yoğurma arasındaki fark, iki elinizle dönüşümlü olarak iki sıradan yoğurma yapmanız gerekmesidir. Bu durumda hareketler aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilmelidir.

Çift boyun. Bu yöntem uyluğun ön ve arka yüzeylerindeki kaslara, karın eğik kaslarına, sırt ve kalça kaslarına ve omuz kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Double bar, normal yoğurma ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak double bar ağırlıklarla yapılmalıdır. Çift boyun için iki seçenek vardır.

1 seçenek. Çift boynun bu versiyonunu gerçekleştirirken, bir elin fırçası diğeri tarafından tartılır, böylece bir elin baş parmağı diğer elin baş parmağına bastırır. Bir elin kalan parmakları diğer elin parmaklarına baskı uygular.

Seçenek 2. Bu varyanttaki çift çubuk, bir elin avucunun tabanının diğer elin başparmağı üzerinde ağırlıklandırılmasıyla gerçekleştirilir.

Çift halka yoğurma. Trapez kasları, karın kasları, göğüs, latissimus dorsi, kol ve bacaklar, boyun ve kalça kaslarının masajında ​​kullanılır. Düz kaslara masaj yapılırken bu kasları yukarı çekmenin imkansızlığı nedeniyle çift halkalı yoğurma kullanılamaz.

Bu yoğurmayı masaj yapılan kişiyi düz bir zemine yatırarak yapmak daha uygundur. Masaj yapılan kişi mümkün olduğu kadar kasları gevşetmelidir. Her iki elin elleri, masaj yapılan alana, aralarındaki mesafe fırçanın genişliğine eşit olacak şekilde yerleştirilmelidir. Başparmaklar, masaj yapılan yüzeyin diğer parmaklardan zıt tarafına yerleştirilmelidir.

Ardından, düzleştirilmiş parmaklarla kası tutmalı ve kaldırmalısınız. Bu durumda, bir el kası kendisinden uzağa, diğeri ise kendine doğru kaydırır. Sonra yön tersine çevrilir. Elinizdeki kası serbest bırakmamalısınız, bu yoğurma masajı yapılan kişiye ağrı vermemek için ani sıçramalar olmadan yumuşak bir şekilde yapılmalıdır.

Çift halkalı kombine yoğurma. Teknik, rektus abdominis kaslarını, latissimus dorsi kaslarını, gluteal kasları, pektoralis majör kaslarını, uyluk kaslarını, alt bacağın arkasını ve omuz kaslarını yoğururken kullanılır. Bu teknik, çift halkalı yoğurma tekniğine benzer. Aradaki fark, çift halkalı kombine yoğurma yaparken, sağ elin kasın normal bir yoğurmasını gerçekleştirmesidir ve sol avuç içi aynı kası gerer. Bu tekniği uygulama kolaylığı için sol elin işaret parmağını sağ elin orta parmağına koymalısın. Her elin yaptığı hareketler zıt yönlerde yapılmalıdır.

Çift halka boyuna yoğurma. Uyluğun ön yüzeyine ve alt bacağın arkasına masaj yapmak için kullanılır.

Bu yoğurma tekniğini uygulamak için ellerinizi masaj yapılan alana koymanız, parmaklarınızı sıkmanız gerekir (başparmaklar yanlara doğru hareket ettirilmelidir). Kası iki elle tuttuktan sonra parmaklarla dairesel hareketler yapmalı, eller birbirine doğru hareket etmelidir. Buluştuktan sonra, 5-6 cm mesafede birbirlerinden uzaklaşarak hareket etmeye devam ederler, bu nedenle kasın tüm bölgelerine masaj yapmanız gerekir.

Sağ uyluk ve sol kaval kemiğine masaj yaparken, sağ el solun önüne, sol uyluğa ve sağ kava masaj yaparken ise ters sırada yerleştirilmelidir.

Sıradan-boylamasına yoğurma. Teknik, uyluğun arkasını yoğurmak için kullanılır.

Bu teknik, sıradan ve uzunlamasına yoğurmayı birleştirir: uzunlamasına yoğurma, uyluğun dış yüzeyine masaj yapmak için kullanılır ve iç yüzeye masaj yapmak için normal (enine) yoğurma kullanılır.

Dairesel yoğurma aşağıdaki alt türlere ayrılabilir:

• yuvarlak gaga şeklinde;
• dört parmak pedleri ile dairesel yoğurma;
• başparmak pedi ile dairesel yoğurma;
• bir yumruğa sıkılmış parmak falanjları ile dairesel yoğurma;
• avuç içi tabanı ile dairesel yoğurma.

Dairesel korakoid yoğurma, uzun ve latissimus dorsi kaslarına, boyun kaslarına ve bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Bu tekniği uygularken, parmaklar bir kuş gagası şeklinde katlanır: işaret parmağını ve küçük parmakları başparmağa bastırın, yüzük parmağını üstüne ve ardından orta parmağınızı yerleştirin. Masaj yaparken el küçük parmağa doğru dairesel veya spiral bir şekilde hareket eder. Bu yoğurma işlemini iki elin elleriyle dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

Dört parmak pedleri ile dairesel yoğurma. Teknik, sırt kaslarının, boyun kaslarının ve uzuvların kaslarının masajının yanı sıra baş masajı için kullanılır. Yoğurma, dört parmağın pedleri ile kaslara çapraz olarak yerleştirilerek yapılmalıdır. Başparmak kas lifleri boyunca yerleştirilmelidir. Yoğurma işlemine doğrudan katılmaz, sadece yüzey üzerinde kayar ve dört parmağın pedleri masaj yapılan yüzeye bastırarak küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapar.

Başparmak pedi ile dairesel yoğurma. Teknik masaj için kullanılır omurga kasları, uzuv ve sternum kasları.

Alım, başparmak pedi ile dört parmak pedleri ile dairesel yoğurma ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak bu durumda dört parmak yoğurmada herhangi bir rol oynamaz.

Alım tek elle yapılabilir, başparmak yana doğru dairesel hareketler yapılır. işaret parmağı. Parmağın masaj yapılan yüzeydeki basıncı farklı olmalıdır, başlangıçta en güçlüsü ve parmak orijinal konumuna döndüğünde daha zayıf olmalıdır. Her 2-3 cm'de bir tüm kası bu şekilde germek için parmağınızı masaj yapılan yüzeyin yeni bir bölgesine hareket ettirmelisiniz. Bu tekniği uygularken, başparmağın yüzey üzerinde kaymamasını, kasları hareket ettirmesini sağlamak gerekir. Alım, iki elle dönüşümlü olarak veya bir elle ağırlıklarla yapılabilir.

Bir yumruğa sıkılmış parmak falanjları ile dairesel yoğurma. Teknik, sırt, uzuvlar, sternum kaslarının masajı için kullanılır. Ön tibial ve baldır kaslarının masajı için de kullanılır, ancak bu durumda masaj iki elle yapılır. Bu yoğurma tekniğini uygularken, parmakların falanksları bir yumruk şeklinde bükülür, kas üzerine baskı uygular ve ardından dairesel bir hareketle küçük parmağa doğru kaydırır. İki elle resepsiyon yapılırken, yumruk şeklinde sıkılmış fırçalar, masaj yapılan yüzeye birbirinden yaklaşık 5-8 cm uzaklıkta yerleştirilmelidir.Serçe parmağa doğru dairesel hareketler iki elle dönüşümlü olarak yapılır. Bu tekniği tek elle ağırlıklarla yapabilirsiniz.

Avuç içi tabanı ile dairesel yoğurma. Resepsiyon, sırt kaslarına, kalçalara, uzuvlara, göğüs kafesine masaj yapmak için kullanılır. Avuç içi tabanı küçük parmağa doğru olacak şekilde dairesel hareketler yapılır. Bu tekniği masaj yapılan yüzeye birbirinden 5-8 cm uzaklıkta yerleştirerek iki elinizle uygulayabilirsiniz. Ağırlıklar ile tek elle yoğurma yapabilirsiniz.

Avuç içi tabanı ile rulo ile yoğurma. Teknik, deltoid kasların, sırtın uzun kaslarının, pektoralis majör kaslarının masajı için kullanılır.

kaslar. Parmakların birbirine bastırıldığı fırça, kas lifleri boyunca avuç içine yerleştirilir. Parmaklarınızı kaldırarak, fırçayı başparmağın tabanından küçük parmağın tabanına, avuç içi tabanından yuvarlayarak basınç uygulamanız gerekir. Bu yüzden kas boyunca daha fazla hareket etmek gerekir.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, yardımcı yöntemler de vardır:

• yuvarlanmak;
• yuvarlanma;
• vardiya;
• germe;
• baskı yapmak;
• sıkıştırma;
• seğirme;
• maşa gibi yoğurma.

defol. Tipik olarak, teknik omuz ve önkol, uyluk ve alt bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Ek olarak, keçeleşmenin nazik etkisi nedeniyle, yaralanmalar sonucu kas liflerine ve kan damarlarına verilen hasar, kan damarlarının sklerotik lezyonları vb. için kullanılır. İki elle alım yapılır. Her iki elin fırçaları masaj yapılan alanın her iki yanından kenetlenmeli, eller birbirine paralel, parmaklar düz olmalıdır. Her bir elin hareketleri zıt yönlerde gerçekleştirilir, eller yavaş yavaş masaj yapılan yüzeyin tüm alanı üzerinde hareket ettirilmelidir (Şekil 91).

Şekil 91

Yuvarlanma. Teknik, karın ön duvarının yanı sıra sırt, göğsün yan yüzeylerinin kaslarına, önemli yağ birikintileri varlığında, kas gevşekliği ile masaj yaparken kullanılır. Karın kaslarına masaj yaparken, önce karın bölgesinin masaj yapılan yüzeyine düzlemsel dairesel bir vuruş yaparak kasları gevşetmelisiniz. Bundan sonra, sol elin avucunun kenarını karın yüzeyine yerleştirin ve kalınlığa derinlemesine batırmaya çalışın. karın duvarı. Sağ elinle tut yumuşak dokular karın ve onları sol el üzerine yuvarlayın. Yakalanan parçayı dairesel bir hareketle yoğurun ve ardından yakındaki alanları yuvarlamaya devam edin (Şek. 92).

Vardiya. Resepsiyon genellikle uzun kasların masajı için yara oluşumlarının tedavisi, cilt hastalıkları, felç ve parezi tedavisinde kullanılır. Geçiş, kan dolaşımını ve lenf akışını arttırır, dokulardaki metabolizmayı geliştirir, bu teknik dokuları ısıtır ve vücudu uyarıcı bir etkiye sahiptir.

Şekil 92

Vites değiştirme tekniğini uygularken, masaj yapılan bölgeyi iki elin başparmaklarıyla kaldırıp tutmak ve ardından yana doğru hareket ettirmek gerekir. Dokuyu tutmadan, avuç içi veya parmak uçları yardımıyla masaj yapılan yüzeye bastırmak ve dokuları birbirine doğru hareket ettirmek mümkündür. Hem boyuna hem de enine yönlerde hareket ettirilmelidir.

Yakalama yardımı ile pektoralis majör ve gluteal kaslar kaydırılır. Sırt kaslarına masaj yaparken, vites değiştirirken yakalamaya gerek yoktur. Sternokleidomastoid kasların kayması, bir forseps tutuşu yardımıyla gerçekleşir.

Kafatasının dokularına masaj yaparken, eller hafif basınçla alın ve başın arkasına bindirilir, eller dönüşümlü olarak alından başın arkasına doğru yavaşça hareket etmelidir. Kafatasının ön düzlemine masaj yapılıyorsa, fırçalar şakaklara uygulanmalıdır. Bu durumda kayma kulaklara doğru gerçekleşir.

El masajı yapılırken elin interosseöz kaslarının yer değiştirmesi şu şekilde gerçekleşir. Her iki elin parmakları, radyal ve ulnar kenar tarafından masaj yapılan fırçayı tutmalıdır. Kısa hareketlerle kumaşlar yukarı aşağı hareket eder. Benzer şekilde ayak kaslarını da kaydırabilirsiniz (Şek. 93).

Şekil 93

germe Bu tekniğin sinir sistemi üzerinde etkisi vardır, yardımı ile felç ve parezi, yaralanma ve yanık sonrası yara izlerini, ameliyat sonrası adezyonları tedavi ederler.

Vardiyada olduğu gibi, kası tutmalısınız ve bu mümkün değilse, üzerine baskı uygulamalısınız. Daha sonra kaslar gerilirken dokuları zıt yönlerde itmeniz gerekir (Şek. 94). Ani hareketler yapmamalısınız çünkü bu masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Büyük bir kası yakalamak için elin tamamı kullanılmalı, küçük kaslar parmaklarla forseps ile kavranmalıdır. Kaslar kavranamıyorsa (düz kaslar) parmak veya avuç içi ile düzleştirilmelidir, bu nedenle de esneme meydana gelir. Yapışıklıkları ve yara izlerini gererken, iki elin başparmaklarını birbirine karşı koyarak kullanın.

Parezi ve felçteki kasları uyarmak için, hareketi kas kasılması yönünde yönlendirerek ritmik pasif gerdirmeyi hafif pasif germe ile değiştirmek istenir. Bu prosedürün kasların tendonları üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Şekil 94

baskı yapmak. Bu tekniğin yardımıyla doku reseptörleri uyarılır, bunun sonucunda doku beslenmesi ve kan akışı iyileştirilir. Ayrıca vücudun salgı ve boşaltım fonksiyonlarını ve ayrıca iç organların peristaltizmini aktive ederek iç organlar üzerinde baskı uygular.

Basınç, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde kullanılır (omurga yaralanmaları, kemik kırıklarının sonuçları vb.).

Bu teknik aralıklı basınçlarla gerçekleştirilir, hareketlerin hızı farklıdır - dakikada 25 ila 60 basınç.

Presleme, avuç içi veya parmakların arkası, parmak uçları, avucun destekleyici kısmı ve ayrıca bir yumruğa sıkılmış fırça ile yapılabilir.

Karın ön duvarına masaj yapılırken parmakların veya yumruğun avuç içi veya arka yüzeyi ile 1 dakikada 20-25 kez hızla bastırmak en iyisidir. Aynı hızda iç organlara masaj yapabilirsiniz. Karın bölgesine masaj yaparken ağırlıklarla baskı uygulayabilirsiniz. Sırt masajı yapılırken kas aktivitesini etkinleştirmek için omurga bölgesine basınç uygulanmalıdır. Bu durumda eller omurganın karşısına yerleştirilmeli, eller arasındaki mesafe yaklaşık 10-15 cm olmalı, parmaklar omurganın bir tarafına, bilekler diğer tarafına yerleştirilmelidir. Ritmik hareketler (1 dakikada 20-25 hareket) eller omurganın yukarısına doğru hareket ettirilmelidir. servikal bölge, ve daha sonra sakruma iner, böylece tüm omurga boyunca kaslarda basınç oluşturur (Şekil 95).

Şekil 95

Yüzün mimik kaslarına, birbirine katlanmış parmakların palmar ve arka yüzeyleri ile masaj yapılır. 1 dakika boyunca yaklaşık 45 basınç üretmek gerekir.

Saç derisine masaj, parmak uçlarıyla, tırmık gibi yerleştirerek, 1 dakikada 50 ila 60 basınç üreterek yapılabilir.

Ayrıca kafa derisine ellerin palmar yüzeyi ile basabilir, başınızı her iki taraftaki avuç içi ile sıkıştırabilirsiniz. Bu yöntemle 1 dakikada 40 ila 50 hareket yapılmalıdır.

Sıkıştırma. Teknik, gövde ve uzuvların kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Sıkıştırma, kan dolaşımının ve lenf akışının aktivasyonunu teşvik eder, kaslara kan akışını arttırır, kas tonusunu arttırır ve kasılma çalışmalarını iyileştirir.

Yüz masajı sırasında cildin beslenmesini iyileştirmek için kompresyon kullanılır. Sonuç olarak, yüz kaslarının tonunda bir artış olur, cilt daha elastik ve esnek hale gelir. Parmakların veya elin kısa sıkma hareketleriyle kompresyon yapılmalıdır (Şek. 96).

Şekil 96

Resepsiyon sırasındaki tempo, 1 dakika içinde yaklaşık 30-40 hareket olmalıdır. Yüz masajı sırasında kompresyon 1 dakikada 40 ila 60 hareket hızında yapılmalıdır.

Seğirme. Bu teknik, yüz masajı sırasında yüz kaslarının çalışmasını aktive etmek ve ayrıca yüz derisinin elastikiyetini ve sıkılığını arttırmak için kullanılır. Seğirme ayrıca karın ön duvarı kaslarının gevşekliği için, üst ve alt ekstremite kaslarının parezi ve felç tedavisinde de kullanılır.

Seğirme, yanık ve yaralanmalardan sonraki yara izlerinin yanı sıra postoperatif yapışıklıkların tedavisinde de kullanılır, çünkü bu teknik cildin hareketliliğini ve elastikiyetini arttırır.

Seğirme iki parmakla yapılmalıdır: bir doku parçası tutması, çekmesi ve ardından bırakması gereken başparmak ve işaret parmağı. Üç parmağınızla seğirebilirsiniz: başparmak, işaret ve orta. Seğirme hızı 1 dakikada 100 ila 120 hareket arasında olmalıdır. Hareketleri bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz.

Şekil 97

Forseps yoğurma. Bu teknik sırt, göğüs, boyun, yüz kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Forseps yoğurma, küçük kaslara ve dış kenarlarına, ayrıca tendonlara ve kas başlarına masaj yapmak için iyidir. Alım, maşa şeklinde katlanmış başparmak ve işaret parmağı ile yapılmalıdır (Şek. 97). Ayrıca başparmak, indeks ve orta parmaklar. Forseps yoğurma enine veya boyuna olabilir. Enine forseps yoğurma yaparken, kas tutulmalı ve çekilmelidir. Ardından, kendinizden ve size doğru değişen hareketlerle kası parmaklarınızla yoğurun. Boyuna forseps yoğurma yapılırsa, kas (veya tendon) baş ve orta parmaklarla tutulmalı, çekilmeli ve ardından parmaklar arasında spiral şeklinde yoğrulmalıdır.

BÖLÜM 5. TİTREŞİM

Farklı hız ve genliklerdeki titreşimlerin masaj yapılan bölgeye iletildiği masaj tekniklerine titreşim denir. Titreşimler, masaj yapılan yüzeyden vücudun daha derin kaslarına ve dokularına yayılır. Titreşimin diğer masaj tekniklerinden farkı, belirli koşullar altında derindeki iç organlara, damarlara ve sinirlere ulaşmasıdır.

Titreşimin vücut üzerindeki fizyolojik etkisi, frekans ve genliğe bağlı olarak vücudun refleks reaksiyonlarını arttırması, kan damarlarını genişletebilmesi veya arttırabilmesi ile karakterize edilir. Titreşim azaltmak için kullanılır tansiyon ve kalp atış hızında azalma. Kırıklardan sonra vibrasyon kallus oluşum süresini kısaltır. Titreşim, bazı organların salgı aktivitesini değiştirebilir. Titreşim gerçekleştirirken, alımın etkisinin gücünün masaj yapılan yüzey ile masaj terapistinin fırçası arasındaki açıya bağlı olduğu unutulmamalıdır. Darbe daha güçlü, bu açı daha büyük. Titreşimin etkisini en üst düzeye çıkarmak için fırça, masaj yapılan yüzeye dik olarak yerleştirilmelidir.

Bir bölgede 10 saniyeden fazla vibrasyon yapılmamalı, diğer masaj teknikleri ile kombine edilmesi istenmektedir.

Kısa süren büyük genlikli (derin titreşimler) titreşimler masaj yapılan bölgede tahrişe neden olurken, küçük genlikli uzun süreli titreşimler (küçük titreşimler) tam tersine yatıştırır ve gevşetir. Titreşimi çok yoğun iletmek masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Gevşememiş kaslardaki aralıklı titreşimler (dokunma, doğrama vb.) masaj yapılan kişide de ağrıya neden olur. Uyluğun iç yüzeyinde, popliteal bölgede, kalp ve böbrek bölgesinde aralıklı titreşimler yapmak mümkün değildir. Yaşlılara masaj yapılırken aralıklı titreşimler yapmaya özellikle dikkat edilmelidir.

Ağrılı hisler, iki elle yapılırken aralıklı titreşimden kaynaklanabilir.

Sallama tekniğini uygularken de dikkatli olunmalıdır. Bu tekniğin üst ve alt ekstremite bölgelerinde hareket yönüne dikkat edilmeden kullanılması eklemlerde hasara yol açabilir. Özellikle üst uzuvların sallanması yatay değil de dikey alanda yapılırsa dirsek ekleminde hasara yol açar. sallayamıyorum alt ekstremite, bükülmüş diz eklemi, bu, torba-bağ aparatına zarar verebilir.

Manuel titreşim (ellerin yardımıyla) genellikle masaj terapistinin hızlı bir şekilde yorulmasına neden olur, bu nedenle donanım titreşimi üretmek daha uygundur.

ALIMLAR VE TİTREŞİM TEKNİĞİ

Titreşim teknikleri iki türe ayrılabilir: sürekli titreşim ve aralıklı titreşim.

Sürekli titreşim, masaj terapistinin fırçasının masaj yapılan yüzeyden kopmadan hareket ettiği, sürekli salınım hareketlerini ilettiği bir tekniktir. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır.

Eldeki bir, iki ve ayrıca tüm parmakların pedleri ile sürekli titreşim yapabilirsiniz; parmakların palmar yüzeyi, parmakların arkası; avuç içi veya avuç içi destekleyici kısmı; fırça bükülmüş bir yumruk. Sürekli titreşim süresi 10-15 saniye olmalı, bundan sonra 3-5 saniye vuruş teknikleri yapılmalıdır. l 1 dakikada 100-120 titreşim hareketi hızında sürekli titreşim yapmaya başlamak gerekir, ardından titreşim hızı kademeli olarak artırılarak seansın ortasında dakikada 200 titreşime ulaşılır. Sonlara doğru titreşimlerin hızı azaltılmalıdır.

Sürekli titreşim gerçekleştirirken sadece hızın değil aynı zamanda basıncın da değişmesi gerekir. Seansın başında ve sonunda, masaj yapılan dokular üzerindeki baskı, seansın ortasında - daha derinde - zayıf olmalıdır.

Sürekli titreşim, dikey olarak olduğu kadar boyuna ve enine, zikzak ve spiral olarak da gerçekleştirilebilir.

Titreşim sırasında el bir yerden hareket etmezse, titreşime kararlı denir. Kararlı titreşim, iç organların masajı için kullanılır: mide, karaciğer, kalp, bağırsaklar, vb. Kararlı titreşim, kalp aktivitesini iyileştirir, bezlerin boşaltım işlevini geliştirir, bağırsakların, midenin işleyişini iyileştirir. Noktasal titreşim de vardır - gerçekleştirilen kararlı titreşim
tek parmakla (Şek. 98). Çevreye etki eden noktasal titreşim
pürüzsüz sonlar, miyozit, nevraljide ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Felç ve parezi tedavisinde nokta titreşimini kullanın.
kırıklardan sonra yenilikçi tedavi, çünkü nokta titreşimi, nasır oluşumunun hızlandırılmasına katkıda bulunur. Sürekli titreşim kararsız olabilir, bu yöntemle masaj terapistinin eli tüm masaj yapılan yüzey üzerinde hareket eder (Şekil 99). Zayıflamış kasları ve tendonları eski haline getirmek için felç tedavisinde kararsız titreşim uygulayın. Sinir gövdeleri boyunca kararsız titreşim üretir.

Şekil 98

Tek parmak pedi ile sürekli vibrasyon yapılabilir (nokta vibrasyonu). Parmağın tüm sırt veya palmar tarafı ile titreşim yapmak mümkündür, bu yöntem nevralji ile yüz kaslarının parezi tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. trigeminal sinir yanı sıra kozmetik masaj.

Avucunuzla sürekli titreşim gerçekleştirebilirsiniz. Bu yöntem iç organlara (kalp, mide, bağırsaklar, karaciğer vb.) masaj yapmak için kullanılır. 1 dakikada 200-250 titreşim hızında titreşim üretmek gerekir, hareketler yumuşak ve ağrısız olmalıdır. Karın, sırt, uyluk, kalçaya masaj yapılırken parmaklar yumruk haline getirilerek sürekli vibrasyon uygulanabilir. Bu yöntemle yumruk şeklinde katlanan el, dört parmağın falanjları veya elin ulnar kenarı ile masaj yapılan yüzeye dokunmalıdır. Bu tür titreşimler boyuna veya enine yapılmalıdır. Doku yakalama ile sürekli vibrasyon yapılabilmektedir. Bu teknik kaslara ve tendonlara masaj yapılırken kullanılmalıdır. Küçük kaslar ve tendonlar parmaklarla forseps gibi, büyük kaslar ise fırça ile kavranır.

Şekil 99

Yardımcı yöntemler sürekli titreşime atfedilmelidir:

sallayarak;
- sallamak;
- itmek;
- sarsıntı.

sallayarak. resepsiyon için kullanılır rehabilitasyon tedavisi kırıklardan sonra kaslar, felç ve parezi ile, çünkü ana özellik sallama - kasların kasılma aktivitesinin aktivasyonu. Sallamak lenf akışını arttırır, bu nedenle genellikle şişmeyi azaltmak için kullanılır. Çalkalama, hasarlı yumuşak dokuları tedavi etmek, travmatik izleri ve ameliyat sonrası yapışıklıkları düzeltmek için kullanılır ve aynı zamanda anestezik olarak da kullanılır. Sallama tekniğini uygulamadan önce masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir. Parmaklar genişçe yayılmalı ve masaj yapılacak alanı sarmalıdır. Ardından boyuna veya enine yönde sallama hareketleri yapmalısınız (Şek. 100). Hareket ritmik olmalıyız, farklı hızlarda yapılmalı, giderek artan

Alt ekstremiteyi bir elinizle sallarken, ayak bileği eklemini sabitlemeniz ve diğer elinizle ayağın üst kısmını tutmanız ve bacağını hafifçe çekmeniz gerekir. Bu durumda bacağın düz olduğundan emin olmak gerekir. O zaman ritmik olarak salınımlı hareketler üretmelisiniz.

Yaşlılarda uzuvları sallarken özel dikkat gösterilmelidir.

Dürtmek. Teknik, iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Tekniği uygulamak için sol elinizi organın bulunduğu bölgeye koyun.

Şekil 102

dolaylı masaja maruz bırakmanız ve eli bu pozisyonda sabitleyerek hafifçe bastırmanız gerekir. Ardından, sağ elinizle, masaj yapılan organı sol ele doğru itiyormuş gibi yakındaki yüzeye bastırarak kısa itme hareketleri yapın (Şek. 103). Salınım hareketleri ritmik olarak yapılmalıdır.

Sallamak. İçin kullanılır dolaylı masaj iç organlar (karaciğer, safra kesesi, mide vb.).

Bir sarsıntı yapılırken, sağ el, izlenmesi gereken iç organın bulunduğu alanda vücuda sabitlenmelidir. Sol el, her iki elin başparmakları yan yana olacak şekilde sağa paralel olarak masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir. Hızlı ve ritmik

Şekil 103

hareketler (elleri bir araya getirerek, sonra birbirinden uzaklaştırarak), masaj yapılan yüzeyi dikey yönde sallamak gerekir.

Karın çalkalama, yapışıklıkları çözmek için kullanılır. karın boşluğu ile bağırsak hareketliliğini arttırmak için Kronik gastrit sekretuar yetmezlik ile karın duvarının düz kaslarının tonunu arttırmak vb.

Karın sarsıntısı yaparken, her iki el de başparmaklar göbeği geçen hayali bir çizgide olacak ve kalan parmaklar yanları saracak şekilde yerleştirilmelidir. Ardından yatay ve dikey olarak salınım hareketleri yapmalısınız (Şekil 104).

Göğüs sarsıntısı. Bu teknik kan dolaşımını iyileştirir ve esnekliği arttırır. Akciğer dokusu bu nedenle hastalıklarda kullanılır solunum sistemi. Göğüs sarsıntısı göğüs yaralanmaları, osteokondroz vb. için kullanılır.

Bu tekniği iki elinizle yaparken sıkmanız gerekir. göğüs yanlarda ve yatay yönde salınım hareketleri gerçekleştirin. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır (Şekil 105).

Şekil 104

Pelvis sarsıntısı. Teknik, pelvik bölgedeki yapışkan süreçleri, osteokondroz ve spondiloz vb. Tedavi etmek için kullanılır.

Alım, masaj yapılan kişi yüzüstü veya sırt üstü yatarken yapılmalıdır. Pelvis, parmaklar iliak kemiklerin yan yüzeylerinde yer alacak şekilde iki elin elleriyle kenetlenmelidir. Salınım hareketleri, elleri yavaşça omurgaya doğru hareket ettirerek, yatay yönde ritmik olarak yapılmalıdır.

Aralıklı titreşim. Bu tür titreşim (bazen perküsyon olarak da adlandırılır), ritmik olarak gerçekleştirilmesi gereken tek vuruşlardan oluşur;

birbiri ardına. Sürekli titreşimden farklı olarak, masaj terapistinin eli, her bir vuruştan sonra masaj yapılan yüzeyden ayrılır.

Şekil 105

Aralıklı vibrasyon yapılırken parmak uçları eklemlerde yarı bükülü olacak şekilde darbeler uygulanmalıdır. Avucun ulnar kenarıyla (avuç içi kenarı), bir el yumruğa sıkılmış, parmakların arka yüzeyi ile vurabilirsiniz. Şok vibrasyonunu hem tek elle hem de iki elle dönüşümlü olarak üretmek mümkündür.

Temel Aralıklı Titreşim Teknikleri:

• delinme;
• dokunarak;
• hacklemek;
• pat;
• kapitone

Noktalama. Bu teknik, deri altı yağ tabakasının pratik olarak bulunmadığı vücut yüzeyinin küçük bölgelerinde (örneğin yüzde, göğüs bölgesinde), kırıklardan sonra nasırların oluştuğu yerlerde, bağlarda, tendonlarda, küçük yerlerde kullanılmalıdır. kaslar, önemli sinir gövdelerinin çıktığı yerlerde.

Delme, işaret ve orta parmakların pedleri birlikte veya bu parmakların her biri ile ayrı ayrı yapılmalıdır. Bu tekniği aynı anda dört parmağınızla gerçekleştirebilirsiniz. Noktalama işaretleri alımını hem eşzamanlı hem de sıralı olarak yapmak mümkündür (daktiloda ~ yazmak gibi). Delmek için bir veya iki el kullanılabilir (Şekil 106).

Şekil 106

Uzuvların ve kafa derisinin kaslarına masaj yaparken, hareketle (labile) delinme kullanılabilir. Kararsız ponksiyon sırasında hareketler, yakındaki lenf düğümlerine masaj hatları yönünde yapılmalıdır.

Noktalama işaretleri, kırıklardan sonra kallus oluşum yerlerinde hareketsiz (kararlı) yapılır.

Delmenin etkisini daha derin hale getirmek için, deliği oluşturan parmak (parmaklar) ile masaj yapılan yüzey arasındaki açıyı artırmak gerekir.

Delme sırasındaki hareketlerin hızı, 1 dakikada 100 ila 120 vuruş arasında olmalıdır.

dokunarak. Bu teknik, iskelet ve düz kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ritmik refleks kasılmasına neden olur. Bunun bir sonucu olarak, dokulara kan akışı iyileşir, elastikiyetleri artar. Çoğu zaman, yoğurma ile birlikte vurma, parezi ve kas atrofisi için kullanılır.

Vururken, bir veya daha fazla parmak, elin avuç içi veya arkası ve ayrıca bir yumruğa sıkılmış bir el vurulmalıdır. Genellikle dokunarak iki elin katılımıyla gerçekleştirilir. El bileği ekleminde gevşemiş bir fırça ile vurma işlemi yapılması gerekmektedir.

Tek parmakla dokunmak. Yüze, kırık yerlerine, küçük kaslara ve tendonlara masaj yapılırken bu vuruş yöntemi kullanılmalıdır.

Bu tekniği işaret parmağının arka yüzeyi veya ulnar kenarı ile uygulamanız gerekir. Vuruş hızı, 1 dakikada 100 ila 130 vuruş arasında olmalıdır. Vuruşlar, bilek ekleminde gevşemiş bir el ile yapılmalıdır.

Birkaç parmakla dokunmak. Teknik yüz masajı için kullanılır
dairesel effleurage (“staccato”) yöntemiyle ve ayrıca kıllı masaj sırasında
kafanın parçaları.

Bu teknik, metakarpofalangeal eklemlerdeki düzleştirilmiş parmakları mümkün olduğunca geniş düzleştirerek tüm parmakların palmar yüzeyi ile yapılmalıdır. Dokunma, piyano çalarken olduğu gibi dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Parmaklarınızın arkasıyla da dokunabilirsiniz.

Alım, dört parmağın uçlarının palmar yüzeyi kullanılarak tüm parmaklarla aynı anda yapılabilir.

Bükülmüş parmaklarla dokunmak. Alım, önemli bir kas tabakasının olduğu yerlerde bir kütle ile kullanılmalıdır: sırtta, kalçalarda, kalçalarda. Bu teknik kas tonusunu iyileştirir, salgı ve vasküler sinirleri harekete geçirir. Alımı yaparken parmaklar serbestçe bükülmelidir. işaret ve orta hafifçe avuç içine dokunacak ve bükülmüş fırçanın içinde boş alan vardı. Vuruşlar, fırçayı masaj yapılan yüzeye yerleştirerek bükülmüş parmakların arkasıyla uygulanmalıdır (Şekil 107).

Şekil 107

delme. Lokasyonlarda resepsiyon kullanılmalı
önemli kas katmanları: sırtta, kalçalarda, uyluklarda.

Alımı yaparken, masajcının ön kolunun elleri ve kasları mümkün olduğunca rahat olmalıdır, aksi takdirde masaj yapılan kişi ağrı hissedecektir. Parmaklar, parmakların uçları avuç içi yüzeyine hafifçe değecek ve başparmak gergin olmadan işaret parmağına bitişik olacak şekilde bir yumruk şeklinde serbestçe bükülmelidir. Küçük parmağın diğer parmaklardan hafifçe çıkarılması ve gevşetilmesi gerekir. Vuruşlar yumruğun ulnar yüzeyi ile uygulanır, darbe üzerine fırçalar masaj yapılan yüzeye dik olarak düşer (Şekil 108).

doğrama. Alımın cilt üzerinde etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir, bunun sonucunda masaj yapılan bölgelere oksijen ve besin akışının artması, lenf akışı artar, metabolizma ve ter ve yağ bezlerinin çalışması iyileşir.

Doğrama, özellikle düz ve çizgili kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Parmaklar hafifçe gevşetilmeli ve birbirinden biraz uzaklaşmalıdır. Ön kollar dik veya geniş bir açıyla bükülmelidir. Fırçalar masaj yapılan yüzeye ritmik olarak vurmalıdır, çarpma anında parmaklar birbirine bağlanır. Başlangıçta kapalı parmaklarla yapılan vuruşlar masaj yapılan kişi için ağrılı olabilir, parmaklar arasındaki boşluk darbeyi yumuşatır. Fırçaları kas lifleri boyunca yerleştirmeniz gerekir (Şekil 109). Doğrama darbeleri 1 dakikada 250 ila 300 darbe hızında yapılmalıdır.

Pat. Resepsiyon vazodilatasyonu teşvik eder, yardımı ile sinir uçlarının hassasiyetini azaltabilir ve masaj yapılan yüzeydeki sıcaklığı artırabilirsiniz.

Göğüs, karın, sırt, uyluk, kalça, uzuvlara masaj yaparken okşama kullanılmalıdır.

Şekil 110

Elin palmar yüzeyiyle hafifçe bükerek parmaklarınızı hafifçe bükerek vurduğunuzda fırça ile masaj yapılan yüzey arasında bir hava yastığı oluşturmanız gerekir - bu darbeyi yumuşatır ve ağrısız hale getirir.

(pirinç, 110). Kol dik veya geniş bir açıyla bükülmelidir. Darbeler, bilek ekleminde büküldüğünde bir veya iki el ile uygulanır.

Kapitone Teknik, elastikiyeti artırmak için kozmetik masajda kullanılır.
misafir cilt elastikiyeti. Kapitone, parezi için terapötik masajda kullanılır
kaslar, obezite tedavisinde, sikatrisyel doku değişiklikleri. kapitone geliştirir
masaj yapılan yüzeyin kan dolaşımı, metabolik süreçleri iyileştirir.

Şekil 111

Bir tekniği uygularken, avuç içi kenarı ile darbeler uygulanır, bir veya daha fazla

parmaklar (Şek. 111). Vücudun geniş bölgelerinde, avuç içi tüm yüzeyi ile kapitone yapılır.

Ek 7

Masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar

Torasik ve omurga yaralanmalarında masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritmalar ve bel hastaneden taburcu olduktan sonra omurilik yaralanması olan

(hasta no.)

1.1. 1 numaralı masaj ve kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

1. Baş masajı

2. Trapezius kas masajı

3. Deltoid kas masajı

1.2. 2 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 3-6 dk. Her kas grubuna 1-2 dakika kendi kendine masaj

1. Latissimus dorsi'nin kendi kendine masajı

2. Sırtın kendi kendine masajı, bel bölgesi(uzun sırt kasları için)

3. Kalçaların kendi kendine masajı

1.3. 3 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 2-4 dk.

Her kas grubuna 1-2 dakika kendi kendine masaj

1. Uyluğun kendi kendine masajı:

A) ön uyluk.

B) uyluğun arkası

1.4. Kısa süreli kendi kendine masaj algoritması No. 4

Süre 4-6 dk.

Her kas grubuna 2-3 dakika kendi kendine masaj

1. Karın kendi kendine masajı

2. Kendi kendine meme masajı

1.5. 5 numaralı kendi kendine masaj yapmak için kısa vadeli algoritma

Süre 5-10 dk. Her kas grubuna 1-2 dakika kendi kendine masaj.

Kendi kendine masaj yapmadan önce, üst ekstremite kaslarını ılık, nemli bir bezle ısıtmak veya masaj yapılan bölgeyi tutmak gerekir. ılık su(su sıcaklığı 34-36 derece)

Üst uzuvların kendi kendine masajı

1. Parmakların ve ellerin kendi kendine masajı.

3. Önkolun kendi kendine masajı

3. Omuz kendi kendine masaj

Kendi kendine masaj yapmanın özellikleri: önce omuzun pazı kası (pazı) masaj yapılır ve ardından triseps kası (triceps).

A) Biceps i.p.

B) triceps i.p. vücut boyunca el aşağı

4. Boyun masajı

Shtokolok V.S. Motor kendi kendine rehabilitasyonu öğretmek için metodoloji...

Klasik masaj, birçok hastalığı tedavi etmek ve önlemek için mükemmel bir yoldur. Kullanarak doğru yürütme Temel teknikler ağrıdan, adezyonlardan, şişlikten kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir ve ayrıca doku rejenerasyon sürecini normalleştirebilir. yeniden kurmak canlılık, performans ve ilaç almadan eklemleri güçlendirmek.

Temel prensipler

Klasik masaj on dokuzuncu yüzyılda ortaya çıktı, temel ilkeleri Rus klinisyenler tarafından geliştirildi. Masaj için hareketler yumuşak olmalı, geniş bir yüzeyi heyecanlandırmalıdır. Masajın ortasında darbenin bölgeye uyguladığı kuvvet artmalı ve sonunda tekrar yumuşak vuruş hareketlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Tüm doku katmanları için en iyi kan akışını sağlayan insan vücudu üzerindeki bu etkidir.

Klasik bir masaj yaparken ana kural, periferden lenf düğümüne kadar lenfatik yol yönünde masaj hareketleri yapmaktır. Klasik masaj, vücudu ısıtmakla başlar ve ardından yavaş yavaş küçük bölgelere masaj yapmaya başlar.

Klasik masaj ile insan vücudunda hem mekanik hem de refleks etkisi olan teknikler uygulanmaktadır.

ile klasik masajı kullanın. önleyici amaç tasarruf etmek için çeşitli hastalıklardan uzun zaman vücudun genel gelişimi için çalışma kapasitesi.

Klasik masajda sırt, bacaklar, kollar, göğüs ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapılır.

Klasik masaj, hastanın kendini taze ve harika hissetmesini sağlar. Bunun nedeni, vücudun tüm organlarının daha iyi çalışması ve kaslardaki gerginliğin kesilmesidir.

Deneyimli bir masaj terapisti, klasik bir masaj oluşturarak hastanın tüm kaslarını uygun tona döndürecektir. Bu masaj türü ile hasta tamamen rahatlar ve kan dolaşım süreçlerini uyaran masaj hastayı dolu dolu bir yaşama döndürür.

Klasik masaj vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, yağları parçalar ve vücuttaki metabolik süreci harekete geçirir. Aynı zamanda, cilt durumu önemli ölçüde iyileşir, birkaç masaj seansından sonra kaslar tam anlamıyla daha elastik hale gelir.

Klasik masaj, insan vücudunun doğal yeteneklerini harekete geçirdiğinden, iç organların işleyişini eski haline getirmeyi mümkün kılar.

Klasik masaj eklem hastalıklarına da yardımcı olur. Ayrıca klasik masaj yardımı ile sinir sistemi ve sindirim sistemi hastalıkları tedavi edilebilir, bu masaj türü solunum sürecini iyileştirmeye yardımcı olur, kas-iskelet sistemi sorunlarını düzeltir.

Klasik masaj, yaralanmalardan sonra çok daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur, beden ve zihin üzerinde artan stresi olan hastaya yardımcı olur.

Klasik masaj tekniği

1. Herhangi bir masaj her zaman okşayarak başlar. Düşük yoğunluklu sabit basınçla avuç içi ile yapılmalı ve masörün el hareketleri en yakın büyük lenf düğümlerine doğru yönlendirilmelidir. Vurmanın temel amacı, cildi ve cilt altı yapılarını ısıtmak, onları daha yoğun maruz kalma yöntemlerine hazırlamaktır.

2. Vuruştan sonra sürtünme - avuç içi, eklemler, başparmaklar veya avuç içi kenarı ile gerçekleştirilir. Masaj yapılan kişinin cildine hissedilir bir basınçla ovma yapılır, ağrı hassasiyetinin eşiğinde, amaç cilt ve derin dokuları etkilemektir.

Bu tekniği gerçekleştirmek için birçok seçenek vardır - yüzeysel ve derin, maşa şeklinde ve spiral, tarak şeklinde ve iki elle basınçla.

3. Sürtündükten sonra yoğurmaya geçiyoruz. Prensip olarak, maruz kalma derinliği ve yoğunluğu açısından ana olarak adlandırılabilecek sırt, uzuvlar ve yaka bölgesinin terapötik ve spor masajı durumunda bu tekniktir. Görevimiz, derinde bulunan kasları ve dokuları ellerimizle tutup yoğurmak, hareketliliklerini artırmak, dışarı akışını iyileştirmek. venöz kan ve lenfatik drenaj.

Yoğurma zor bir tekniktir, uzaktan öğrenmesi imkansızdır çünkü masör kas liflerinin durumunu parmak uçlarıyla belirlemelidir. Yoğurma, gevşemiş kaslarda yapılmalıdır ve gergin olduklarında, okşayarak ve ovalayarak gevşemeye değer.

4. Titreşim - masajın ana aşamasının son tekniği. Masaj yapılan kişinin vücuduna sallayarak, hafifçe vurarak ve okşayarak yapılır. Amaç, dokulara kan temini süreçlerini geliştirmek için nöromüsküler aparatı ve derin reseptörleri uyarmaktır.

masaj sırası

Etkili masaj ve istenilen sonucu elde etmek için tedavi edici etki masaj hareketlerinin sırasını takip etmek zorunludur

• geri
• arka yüzey sol ayak
• sağ bacağın arkası
• hasta yuvarlanır
• sağ bacağın ön yüzeyi
• sol bacağın ön yüzeyi
• sol el
• sağ el
• karın
• boyunluk bölgesi
• kafa

Bu sıra, masaj prosedürlerinin uygulanması gereken standardı temsil eder. Ancak her durumda, vücudun her bir parçasına harcadığınız zaman, yalnızca hastanın bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır. En önemlisi, masajın vücudun tüm bölgelerini etkilemesini sağlamanız ve sağ ve sol kısımlara eşit miktarda zaman dağıtmanız gerekir: bu, sağ bacağa sol ile aynı şekilde masaj yapılması gerektiği anlamına gelir. Aynı şey eller için de geçerli. Hasta, vücudunun herhangi bir bölümünün uygun şekilde tedavi edilmediği hissine kapılmamalıdır.

Klasik yüz masajı - teknik

Bir seansın süresi, esas olarak cildin kalınlığı ve hassasiyeti ile belirlenen 5 ila 15 dakika arasındadır. Doku ne kadar ince olursa, masaj için o kadar az zaman harcanır. Genellikle, 1 ila 2 günlük bir aralığın gözlenmesi gereken 15 veya 50 seanslık bir kurs reçete edilir. Ancak evde kendi başınıza yapabileceğiniz işlem sayısını kimse sınırlamayacaktır. Bunları örneğin banyodan sonra, yatmadan önce yapabilirsiniz.

Tüzük

Ana şey, cildinize zarar vermemek için masaj yapma kurallarına uymalısınız:

• sadece temizlenmiş ve ısıtılmış cilt üzerinde, ılık ellerle bir seans yapın;
• sadece nazik ve dikkatli hareketler - güçlü baskı, çekme, gerileme, bükülme ve benzeri yok;
• avuçlarınızı kesinlikle masaj çizgileri boyunca yönlendirebilirsiniz, burada marifet gerekli değildir; - cildi yağlamak için yağ veya krem ​​kullanmak gerekir.

Masaj hatları

Hareketler aşağıdaki yönlerde yapılabilir:

• ağzın köşelerinden - kulak memesine;
• Çenenin ortasından çevresine mandibula- kulak memesine;
• burun kanatlarının altından - kulak kepçesinin üstüne;
• burun kanatlarının tepesinden kulağın üstüne;
• yörüngenin alt kenarı boyunca, üst göz kapağının dış köşesinden içe doğru;
• kaşın altında, gözün iç köşesinin üstündeki bir noktadan - dış köşeye;
• burun tabanından, kaşların üstünden - tapınaklara;
• süperkiliyer kemerler ve tapınakların üzerindeki aynı noktadan;
• burun tabanından saç çizgisine kadar;
• burnun tabanı ucudur;
• burnun arkasından yan yüzeyleri boyunca - yanağa.

Klasik yüz masajının etkileri

Düzenli yüz masajı şunları yapmanızı sağlar:

• kırışıklıkları önlemek;
• cilt tonunu iyileştirmek;
• kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmek;
• gözlerin şeklini ve dudakların hacmini arttırmak;
• alın, yanaklar ve çenenin derisini sıkın;
• şişliği gözlerden çıkarın;
• yüz cildini önemli ölçüde gençleştirir;
• dişlerin durumunu iyileştirmek;
• görme geliştirmek;
• cildi iyileştirmek;
• cildi ve kasları yumuşak ve hassas hale getirirken kasları ısıtın.

Kontrendikasyonlar

Klasik masaj tekniğinin belirgin bir etkisi olmasına rağmen tedavi edici etki, klasik masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Akut inflamatuar süreçler
• Cilt hastalıkları
• Kan hastalıkları
• pürülan süreçler
• Lenfatik sistemin iltihabı
• Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
• Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
• HIV hastalığı