Triptofan izolasyonu

1901'de Frederick Hopkins, kazeinin hidrolizini kullanarak triptofanı izole eden ilk kişi oldu. 600 g ham kazeinden 4-8 gram triptofan izole edilebilir.

Biyosentez ve endüstriyel üretim

Bitkiler ve mikroorganizmalar genellikle triptofanı şikimik veya antranilik asitten sentezler. İkincisi fosforibosil pirofosfat (PRPP) ile yoğunlaşarak yan ürün olarak pirofosfat üretir. Riboz kısmının halka açılması ve ardından indirgeyici dekarboksilasyonun ardından indol-3-gliserinfosfamid üretilir ve bu da indole dönüştürülür. Açık son aşama triptofan sentaz, indol ve triptofan oluşumunu katalize eder. Endüstride triptofan ayrıca B. amyloliquefaciens, B. subtilis, C. glutamicum veya E. coli gibi doğal veya genetiği değiştirilmiş bakteriler kullanılarak fermantasyon ve indole dayalı olarak biyosentetik olarak da üretilir. Bu suşlar ya aromatik amino asitlerin geri alımını önleyen mutasyonlar üretir ya da triptofan operonlarının aşırı ekspresyonunu engeller. Dönüşüm, triptofan sentaz enzimi tarafından katalize edilir.

İşlev

Birçok organizma için (insanlar dahil), vücutta sentezlenemeyen triptofan hayati önem taşır ve bu nedenle diyetin önemli bir bölümünü oluşturmalıdır. Triptofan da dahil olmak üzere protein biyosentezinde yapı taşları görevi görür. Ek olarak triptofan aşağıdaki bileşikler için biyokimyasal öncü görevi görür:

Serotonin (nörotransmiter), triptofan hidroksilaz yoluyla sentezlenir. Serotonin ise N-asetiltransferaz ve 5-hidroksiindol-O-metiltransferaz yoluyla melatonine (bir nörohormon) dönüştürülebilir. Nikotinik asit, triptofandan sentezlenir; kinurenin ve kinolinik asit, temel biyosentetik ara maddeler olarak görev yapar. Oksin (fitohormon), triptofan apoptotik elek elemanlarını oksinlere dönüştürürken.

Fruktoz malabsorbsiyonu ve laktoz intoleransı, triptofanın bağırsakta uygun olmayan şekilde emilmesine, kandaki triptofan seviyelerinin azalmasına ve depresyona neden olur. Triptofan sentezleyen bakterilerde, yüksek hücresel triptofan seviyeleri, triptofan operonuna bağlanan bir baskılayıcı proteini aktive eder. Bu baskılayıcının operona bağlanması, triptofan biyosentezinde yer alan enzimleri kodlayan DNA'nın transkripsiyonunu önler. Böylece, yüksek triptofan seviyeleri, negatif geri besleme döngüsü yoluyla triptofan sentezini önler ve hücrelerde triptofan seviyeleri azaldığında, triptofan operonundan transkripsiyon yeniden başlar. Triptofan operonunun genetik organizasyonu, bu nedenle, iç ve dış değişikliklere sıkı bir şekilde düzenleme yapılmasına ve bunlara hızlı bir şekilde yanıt verilmesine olanak tanır. hücresel seviyeler triptofan.

Yiyeceklerdeki triptofan

Triptofan çoğu protein proteininin ortak bir bileşenidir. Gıda Ürünleri veya gıda proteinleri. Özellikle çikolata, yulaf, kuru hurma, süt, yoğurt, süzme peynir, peynir, kırmızı et, yumurta, balık, kümes hayvanları, susam, bezelye, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, spirulina, muz ve yer fıstığında yüksek miktarlarda bulunur. Hindinin özellikle yüksek miktarda triptofan içerdiği yönündeki yaygın inanışa rağmen, bu madde çoğu kuşta eşit derecede mevcuttur. Bitkisel proteinin yeterince triptofan içermediğine dair bir efsane de var; Aslında triptofan, hemen hemen tüm bitkisel protein türlerinde önemli miktarlarda, hatta bazılarında çok büyük miktarlarda bulunur.

Besin takviyesi ve ilaç olarak kullanın

Kandaki triptofan seviyelerinin diyet değişiklikleri üzerinde çok az etkisi olduğuna dair kanıtlar var, ancak triptofan bir süre önce mağazalarda mevcuttu. sağlıklı beslenme Gıda katkı maddesi olarak. Klinik çalışmalar, özellikle normal hastalarda triptofanın uyku yardımı olarak etkinliğine ilişkin karışık sonuçlar göstermiştir. Triptofan, yaygın olarak ilişkili diğer çeşitli hastalıkların tedavisinde bir miktar etkinlik göstermiştir. düşük seviye beyindeki serotonin. Özellikle triptofanın tek başına bazı antidepresan etkileri vardı ve diğer antidepresanlarla birlikte kullanıldığında onların güçlendiricisi gibi davrandı. Ancak resmi kontrollerin bulunmaması nedeniyle bu klinik araştırmaların güvenilirliği sorgulanmaktadır. Ek olarak, triptofan tek başına depresyonu veya diğer serotonine bağımlı durumları tedavi etmek için kullanılamaz, ancak farmasötik ilaç araştırmalarına yeni bir ivme kazandırabilecek kimyasal yolların anlaşılmasında yararlı olabilir.

Metabolitler

Triptofanın bir metaboliti olan (5-HTP), epilepsi ve depresyon tedavisi için önerilmiştir, ancak klinik araştırmalar sonuçsuz ve yetersiz kabul edilmektedir. 5-HTP, kan-beyin bariyerini kolaylıkla geçebilir ve ayrıca serotonini (5-hidroksitriptamin veya 5-HT) hızla dekarboksilatlayabilir. Ancak serotoninin yarılanma ömrü nispeten kısadır çünkü monoamin oksidaz tarafından hızla metabolize edilir. Karaciğerde 5-HTP'nin serotonine dönüşmesi nedeniyle, kalbe serotonin maruziyeti önemli bir kalp kapak hastalığı riskine neden olabilir. Karaciğer enzimi triptofan dioksijenazın birincil ürünü kinurenindir. Avrupa'da depresyon tedavisine yönelik olarak Cincofarm ve Tript-OH markaları altında satılmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde 5-HTP tezgahta satılmaktadır ve ADA kapsamında satılmaktadır. Gıda katkı maddeleri. Besin takviyeleri artık ABD FDA tarafından düzenlendiğinden, üreticiler etiketteki içeriklere sahip ürünler satabilir ancak bu, ürünün etkinliğini garanti etmez.

Triptofan Takviyeleri ve EMS

1989'da triptofanla ilişkili büyük bir eozinofili-miyalji sendromu (EMS) salgını yaşandı ve 1.500 kalıcı sakatlığa ve en az 37 ölüme neden oldu. Bazı epidemiyolojik çalışmalar, salgının Japon üretici Showa Denko K.K tarafından tedarik edilen L-triptofanın kullanımıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca, triptofanın üretimi sırasında bazı safsızlıkların ürüne girmesine izin verildiği ve bunun da hastalığa neden olduğu varsayılmıştır. salgının gelişimi. Showa Denko'nun L-triptofan üretmek için genetiği değiştirilmiş bakteriler kullandığı gerçeği, birçok spekülasyona yol açtı. Genetik mühendisliği bu tür sorunların oluşmasından sorumludur. Ancak ilk epidemiyolojik çalışmalarda kullanılan metodoloji eleştirilmiştir. 1989 EMS salgını için alternatif bir açıklama şudur: büyük dozlar Triptofan, histaminin normal bozunmasını engelleyen metabolitler üretebilir ve aşırı histamin de EMS'ye neden olabilir. 1991 yılında çoğu Triptofan Amerika Birleşik Devletleri'nde satıştan çekildi ve diğer ülkeler de aynı şeyi yaptı. Ancak triptofan hâlâ üretim için satılıyordu bebek maması. Yasaklama sırasında FDA, EMS salgınının kontamine bir partiden kaynaklandığını bilmiyordu veya belirtmemişti; ancak kontaminasyon keşfedildiğinde ve temizleme süreci başlatıldığında bile FDA, L-triptofanın hala L-triptofanın olduğunu ileri sürüyordu. güvensiz. Şubat 2001'de FDA, L-triptofanın pazarlanmasına ilişkin kısıtlamaları gevşetti (ancak ithalatına ilişkin değil), ancak yine de aşağıdaki endişeleri dile getirdi:

"Şu anda mevcut olan bilimsel kanıtlara dayanarak, L-triptofan takviyeleri tüketen duyarlı bireylerde EMS oluşumunun L-triptofan içeriğinden, L-triptofanın içerdiği safsızlıklardan veya hala bilinmeyen dış faktörlerden kaynaklandığını kesin olarak belirleyemiyoruz. ”

2002'den beri L-triptofan Amerika Birleşik Devletleri'nde orijinal haliyle satılmaktadır. Ülke çapında birçok büyük sağlıklı gıda mağazasında satılan birçok yüksek kaliteli L-triptofan kaynağı bulunmaktadır. Triptofan klinik ve deneysel araştırmalarda kullanılmaya devam etmektedir. Son yıllarda Amerika Birleşik Devletleri'nde eczaneler ve bazı postayla sipariş veren ve perakende perakendeciler triptofanı halka satmaya başladı. Triptofan aynı zamanda bazı psikiyatristlerin özellikle antidepresanlara karşı tepkiyi artırmanın bir yolu olarak reçete etmeye devam ettiği reçeteli bir ilaç (Triptan) olarak da piyasada bulunmaktadır.

Hindi eti ve uyuşukluk

Aşırı hindi eti tüketiminin uyuşukluğa neden olduğu yönünde bir görüş var. yüksek seviye içerdiği triptofan. Ancak hindideki triptofan miktarı diğer etlerin çoğunda bulunanlarla karşılaştırılabilir düzeydedir. Ayrıca yemek sonrası uyuşukluk, kişinin hindi dışında yediği diğer yiyeceklerle ve özellikle de hangi karbonhidratlarla ilgili olabilir. Hayvanlar ve insanlar üzerinde yapılan deneyler, karbonhidrat bakımından zengin gıdaların tüketilmesinin salınmaya neden olduğunu göstermiştir. İnsülin ise triptofandan (aromatik bir amino asit) ziyade büyük nötr dallı zincirli amino asitlerin (BCAA'lar) kas alımını uyarır, böylece kan dolaşımında triptofanın BCAA'ya oranını arttırır. Kandaki bu triptofanın BCAA oranındaki sonuçta ortaya çıkan artış, büyük nötr amino asit taşıyıcılarındaki (hem BCAA'yı hem de aromatik amino asitleri taşıyan) rekabeti azaltır, bu da triptofanın kan-beyin bariyerini geçerek beyin omurilik sıvısına (BOS) alınmasına neden olur. BOS'a girdikten sonra triptofan, nükleer kavşakta normal bir enzimatik yol yoluyla serotonine dönüştürülür. Ortaya çıkan serotonin daha da metabolize edilir epifiz bezi melatonine dönüşür. Bu nedenle kanıtlar, "postprandiyal uykululuğun" ağır, karbonhidrat açısından zengin bir yemek yemenin sonucu olabileceğini, bunun da dolaylı olarak melatonin üretimini arttırdığını ve bunun da uykuyu desteklediğini göstermektedir.

Ve ne yazık ki her zaman kendi başına üretemez. Bu, belirli bir yaşta insan yaşamının normal süreci için gerekli miktarda besin içeren ek yiyecek veya ilaç tüketimini gerektirir.

Özellikleri ve etkisi

Triptofan, insanların ruh halini, normal uykuyu ve iştahsızlığı düzenleyebilen mutluluk hormonu olan serotonini üretmesi için gerekli olan aromatik bir alfa amino asittir. Aynı zamanda niasin sentezi sırasında da aktif bir katılımcıdır. nikotinik asit veya iyi sindirim için gerekli olan B3 vitamini, gıdanın proteinlere, karbonhidratlara ve yağlara parçalanması, sindirim süreci ve enerji salınımı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Protein üretim süreci de triptofan olmadan tamamlanmaz. Ancak vücudun bunu kendi başına üretemediğini, dışarıdan yenilenmesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

Bu aromatik alfa amino asit açısından zengin besinler tüketildiğinde, 5-hidroksitrofan maddesine ve daha sonra aralarında impuls alışverişini sağlayan serotonin hormonuna dönüştürülür. sinir hücreleri. Emilimi vücutta yeterli miktarda C, B9 ve B6 vitamini bulunmasıyla mümkündür.

Ana işlevler ve faydalar

Triptofan aşağıdaki gibi süreçlerden sorumludur:

• sinir sisteminin normal işleyişi;
• rahatlama, dinlenme yeteneği;
• iyi ve tam uyku;
• iştahın normalleşmesi;
• olumlu ruh hali.

Ayrıca aşağıdaki gibi hastalıklar ve bunların önlenmesi üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olabilir:

• uykusuzluk hastalığı;
• adet öncesi sendromu;
• obezite veya tersine vücut ağırlığında önemli kayıp;
• migren;
• senil demans;
• nevrozlar, depresyon;
• sinirlilik ve dürtüsellik.

Biliyor musun? Bir kişinin vücudundaki triptofan eksikliği yüzüne "boyanabilir". Gerçek şu ki, amino asit yüz ifadelerini etkiliyor ve eksikliği olan insanlar kızgın ve üzgün görünüyor. Yeterli tüketim ise tam tersine “mutluluk hormonu” olan serotoninin üretilmesini sağlar, insanın gülümsemesini ve hayattan keyif almasını sağlar.

Triptofan Kaynaklı Gıdalar

Önemli miktarda aromatik amino asit içeren ürünlerin listesi:

1. Havyar kırmızı ve siyahtır.
2. Tohumlar ve kuruyemişler, özellikle yer fıstığı, badem, kaju fıstığı, çam fıstığı ve ayçiçeği çekirdeği.
3. Peynir (Hollanda ve işlenmiş) ve süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir).
4. Tavşan eti, dana eti ve dana etinden iki kat daha fazla triptofan içeriyor ve içeriği hâlâ makul düzeyde. Bunu kuzu ve domuz eti takip ediyor.
5. Hindi ve tavuk.
6. Deniz ürünleri, yani kalamar, ıstakoz, istiridye ve istavrit gibi balıklar. Bunu somon, morina, pollock, sazan, halibut, turna levreği, levrek, uskumru takip ediyor.
7. Soya fasulyesi, tahıllar ve baklagiller. Bezelye, fasulye, karabuğday, yulaf ezmesi, arpa, inci arpa vb.
8. Herhangi bir biçimde pişirilmiş tavuk yumurtası.

Günlük gereksinim ve norm

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu triptofan miktarı yaşınıza ve sağlığınıza bağlıdır. Bu amino asidin ortalama günlük alımının bir yetişkin için 1 g olduğuna inanılmaktadır. Ancak hesaplama yapan bilim adamları da var. günlük ihtiyaç biraz farklı. Hesaplamak için kişinin ağırlığını her kg için 4 mg ile çarpmanız gerekir; bu, sonuçta 70 kg başına 280 mg maddeye tekabül edecektir.

Hem bilim adamlarının hem de doktorların görüşlerinde hemfikir olan asıl şey, en yararlı ve en faydalı olanıdır. güvenli bir şekilde Vücudun rezervlerini bu amino asidin gerekli miktarıyla yenilemek, doğal ürünler tüketmektir.

Önemli! Vücuttaki triptofan eksikliğini gidermek için ilaçların kullanımı, yalnızca gerekli madde miktarını ve kullanım düzenliliğini belirten doğru reçeteyi yardımcı olacak ve yapacak bir doktorun gözetiminde yapılmalıdır.

Fazlalık ve eksiklik hakkında

İnsan vücudunun kendi başına üretemediği esansiyel bir amino asit olan triptofan, sağlık ve normal refah açısından büyük önem taşımaktadır. Bu maddenin hem fazlalığı hem de eksikliği, ruh halini ve genel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.

Aşırı

Vücuttaki triptofan miktarını öğrenmek için 3-hidroksiantranilik asit düzeyini belirlemek amacıyla kan testi yapılır. Test sonucu belirtilen normdan birçok kez yüksekse, bu mesane tümörünün gelişiminin bir sinyali olabilir.

Aşırı amino asit elde edin sağlıklı vücut tüketildiğinde doğru ürünler beslenme son derece zordur. 5 kat daha yüksek tedavi dozu bile günlük norm zararlı bir etkisi olmayacaktır.

• göğüste ağrılı yanma hissi;
• karın ağrısı;
• geğirme;
• şişkinlik;
• kusmak;
• ishal;
• iştah kaybı;
• baş ağrısı, baş dönmesi;
• uyuşukluk;
• kas ağrısı vb.

Önemli! Antidepresanlarla birlikte günlük 4,5 gramdan fazla triptofan içeren ilaçların alınması, Olumsuz sonuçlar Buna “serotonin sendromu” da denir. Bir deliryum durumunu ima eder, olası görünüm nöbetler, ateş ve nadir durumlarda koma bile.

eksikliği

Vücuttaki amino asit eksikliği aşağıdaki gibi sonuçlara yol açabilir:

• kilo kaybı veya alımı;
• cilt hastalıkları, dermatit;
• ishal;
• depresyon;
• sinirlilik;
• dürtüsellik;
• konsantrasyon eksikliği veya eksikliği;
• ağrıya karşı artan hassasiyet;
• sendrom kronik yorgunluk;
• V çocukluk- büyüme sürecinin bozulması.

Biliyor musun? Triptofan insan vücudunu zararlı alışkanlıkların etkilerinden koruyabilir. Yani örneğin tütün ürünlerinin içerdiği nikotinin sigara içen kişinin sağlığı ve pasif ortamı üzerindeki etkisini en aza indirir. Ayrıca alkolün neden olduğu bazı semptomları nötralize eder ve alkolizmi önler.

Diğer maddelerle etkileşim

Triptofanın metabolizması için uygun koşulların sağlanması yani C, B6 ve B9 gibi vitaminlerin varlığı gereklidir. folik asit ve magnezyum. Sağlıklı bir diyete entegre bir yaklaşım ve gıdaların hazırlanması sırasında uygun şekilde işlenmesi, besinlerin maksimum emilimini sağlayacaktır.

Spor ve spor beslenmesindeki rolü

Triptofan, egzersiz yapmak, vücudunu iyi bir fiziksel şekle sokmak ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için son derece önemli olan kişinin iştahını kontrol edebilir. İştahı normalleştirir ve tokluk, tatmin ve mutluluk hissini teşvik eder, bu da genellikle vücut ağırlığının azalmasına ve bir şeyler yeme isteğinin azalmasına neden olur. Bu sizi devam etmeye teşvik eder sağlıklı görüntü hayat ve doğru diyete bağlı kalmak.

Sporcular açısından avantajlarının yanı sıra, bu amino asidin azaltma yeteneğini de mutlaka eklemek gerekir. acı verici hisler. Triptofan aynı zamanda sadece çocuklar büyüdükçe değil aynı zamanda sporcuların da büyümeleri için gerekli olan büyüme hormonunu uyarma yeteneğine sahiptir. kas kütlesi ve aynı zamanda vücut yağını azaltır.

Kontrendikasyonlar ve önlemler hakkında

Böbrek ve karaciğer sorunları olan kişilerin triptofanın kontrolsüz kullanımına özellikle dikkat etmesi gerekir. Bu önlem öncelikle bu amino asidi ilaç veya besin takviyesi şeklinde alan kişiler için geçerlidir, çünkü yiyeceklerden tüketilmesi vücuttaki hacmini önemli ölçüde aşabilir. Fazlalığı kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine neden olabilir.

Önemli miktarda triptofan almanın yanı sıra sakinleştirici almanın da ciddi uyku hali yaratabileceği unutulmamalıdır.

Sağlıklı ve dengeli beslenme Triptofan açısından zengin gıdaların tüketimi sinir sisteminin durumunu ve işleyişini etkileyebilir, iştahı ve fiziksel uygunluğu normalleştirebilir, "mutluluk hormonu" dalgalanmalarına neden olabilir.

Triptofan, iki izomerik formda bulunan proteinojenik, aromatik bir alfa amino asittir. Serotonin öncüsü olan indol alkaloidlerin biyokimyasal öncüsüdür. Tüm canlı organizmaların proteinlerinin bir parçasıdır. Hidrofobik amino asitlere aittir. İstifleme etkileşimlerine katılır ve antranilat yoluyla sentezlenir.

Hayati amino asit triptofan, protein sentezi için gerekli olan on temel amino asitten biridir. Gevşeme, sinir sisteminin işleyişi, uyku ve dinlenme ile ilgili süreçlerde önemli bir rol oynar. Kırmızı et yemekleri, süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, soya, ton balığı ve diğerlerinden elde edilebilir.

Fayda

Triptofan açısından zengin gıdalar aşağıdakilere katkıda bulunur:

• iştahın düzenlenmesi;
• uykunun normalleşmesi;
• keyif.

Niasinin sentezi. Yiyeceklerden gelen az miktardaki triptofan vücut tarafından niasin'e dönüştürülmek için kullanılır. Bu süreç B3 eksikliğinden kaynaklanan hoş olmayan sonuçların önlenmesine yardımcı olur.

Serotonin sentezi. Triptofan ruh halini, uykuyu ve iştahı düzenleyen “sevinç hormonu” düzeyinin artmasına yardımcı olur. Tam olarak amino asitin depresyon, uykusuzluk ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanıldığı serotan miktarını arttırabilmesi nedeniyledir.

Eksiklik belirtileri

Triptofanın esansiyel bir amino asit olması nedeniyle, diyetteki bir eksiklik, protein eksikliğinin de karakteristik özelliği olan semptomlara neden olabilir: kilo kaybı, büyüme bozukluğu (çocuklarda). Tüketilen gıdalardaki niasin eksikliği ile birlikte triptofan eksikliği de pellagra gelişimine neden olabilir. Hastalık şu şekilde karakterize edilir: dermatit, ishal, demans, hatta ölüm. Bu yeterli nadir hastalık triptofan eksikliğinden kaynaklanır.

Ayrıca yukarıda belirtilen amino asitlerin diyette bulunmaması serotonin miktarının azalmasına yol açacaktır, bu da depresyon, anksiyete, sinirlilik, sabırsızlık, dürtüsellik, konsantre olamama, kilo alma, aşırı yeme, karbonhidratlara olan istek anlamına gelir. zayıf hafıza, uykusuzluk. Ancak diyetinizin kalitesini izlerseniz tüm bu sorunlardan kaçınılabilir.

Vücuttaki azalmış triptofan seviyelerinin olası belirtileri:

• depresif durumlar;
• nevrozlar;
• endişe;
• hafif sinirlilik;
• artan dürtüsellik;
• konsantre olamama;
• artan korku ve gerginlik hissi;
• disfori;
• kilo alımı veya tam tersine açıklanamayan kayıp;
• çocuklarda büyüme geriliği;
• aşırı yeme, karbonhidratlı yiyecekler için artan istek;
• uyku bozuklukları.

Bazı çevresel faktörler ve diyetler, amino asitlerin serotonine dönüştürülmesinin normal sürecine müdahale eder. olumsuz etkiler: Aşırı şeker tüketimi, sigara kullanımı, alkol tutkusu, proteinler, diyabet, hipoglisemi.

Aşırı triptofanın belirtileri

Yiyeceklerde bulunan triptofanın vücutta fazlalığa neden olmayacağına inanılıyor. Ayrıca, günlük normun yalnızca bir gram olmasına rağmen, amino asit bazen beş gramlık daha yüksek bir dozajda reçete edilir. Bu durumda herhangi bir yan etki görülmez.

Ancak dikkatli olunmalıdır çünkü... 1989 yılında yapılan araştırmalar, triptofan içeren besin takviyelerinin kullanımının binden fazla insanda şiddetli kas ve eklem ağrısıyla karakterize "Eozinofili-miyalji" sendromunun gelişmesine neden olduğunu ortaya çıkardı. sıcaklık, halsizlik durumu, bacaklarda ve kollarda şişlik görünümü, nefes darlığı. Ayrıca üç düzineden fazla ölüm bu sendromla yakından ilişkilidir.

Uzmanlara göre bu tür vahim sonuçlara ilaçta bulunan kirletici maddeler neden oldu. Ancak çoğu nitelikli tıp uzmanı hâlâ buna inanıyor yüksek dozlar Amino asitler son derece güvensizdir.

Aşırı miktarda triptofanın varlığını kesin olarak belirlemek için "3-hidroksiantranilik asit seviyesi için" kan bağışı yapmanız gerekir. Şu tarihte: Büyük miktarlar triptofan mesane tümörlerine neden olabilir.

Triptofan ve diğer maddeler

B6, C vitamini, B9 ve magnezyum, önemli amino asit triptofanın metabolizması için gerekli bileşenlerdir. Bu nedenle sofranızdaki besinlerin de yukarıdaki vitaminler açısından zengin olması ve faydalı maddelerin özelliklerini kaybetmemesi için uygun şekilde hazırlanmış olması gerekir. Ayrıca fenilalanin amino asidin bir rakibidir.

Birçok bahçe ürününde ve diğer ürünlerde bulunan triptofan, migren, obezite, adet öncesi sendromu, Tourette sendromu ve yaşlılık bunaması gibi rahatsızlıkların tedavisinde ve önlenmesinde önemli bir rol oynayabilir.

Triptofan İhtiyacı

Söz konusu amino asit, esansiyel amino asitler grubuna aittir ve birçok üründe, özellikle de mevcuttur. bitki kökeni. Triptofan, diğer şeylerin yanı sıra çocuklarda hiperaktivite sendromuyla mücadeleye yardımcı olur. Kilo kontrolü ve büyüme hormonu metabolizmasının normalleştirilmesi için kullanılır. Triptofan, yoksunluk sendromunun belirtilerini ortadan kaldırmak için alkol, opiat ve barbitürat bağımlılığının tedavisinde gereklidir. Sevinç hormonunun kaynağı olarak görev yapar, B3 üretimini destekler.

Gerekli günlük dozaj bir gramdır. Ayrıcalığın, sentetik analoglar (tabletler, diyet takviyeleri) yerine yeterli miktarda triptofan içeren ürünler olduğunu belirtmekte fayda var. Bunun bir nedeni, kimyasal olarak üretilen bir amino asidin yapısında, vücut tarafından uygun şekilde emilmesini engelleyecek düzensizlikler içerebilmesidir. İhtiyacınız olan maddeyi içeren besin takviyelerini herhangi bir nedenle kullanmaktan vazgeçemiyorsanız, doğru beslenmeyle etkisini sürdürün.

Hayati önem taşıyan amino asit triptofanı içeren ürünlere özellikle ihtiyaç duyulduğu unutulmamalıdır. artan miktar Depresyon, mevsimsel bozukluklar, PMS, anoreksi, bulimia, baş ağrısı gibi dönemlerde.

Ayrıca şizofreni, obsesif bozukluk, obsesif bozukluk gibi rahatsızlıkları olan kişilerde aminoasit ihtiyacı artar. kronik hastalıklar kalp, kan damarları, uyku bozukluğu olan kişilerde ağrıya karşı hassasiyet artar. Ayrıca alkol bağımlısı olanların ve kronik yorgunluk sendromu yaşayanların da acilen buna ihtiyacı var.

Triptofan ihtiyacının azaldığı faktörler:

• ailesel hipertriptofanemi, aşırı triptofanın birikmesine yol açan metabolik bozukluklara neden olan kalıtsal bir hastalıktır;
• Hartnup hastalığı, amino asitlerin bağırsak duvarlarından aktif taşınması sürecinin bozulmasıdır;
• Thad sendromu, triptofanın kinurenine dönüşümünün bozulmasıyla ilişkili kalıtsal bir hastalıktır.

Triptofanın tam metabolizmasının gerçekleşmesi için C, B6 vitaminleri ve folik asitin (B9 vitamini) varlığı gereklidir. Bunlara ek olarak magnezyum da gereklidir. Bu nedenle triptofan aldığınızda bu besinleri de unutmayın.

Vücut üzerindeki etkisi, özellikleri

Çeşitli bir diyet, triptofan açısından zengin besinler içeren yemekler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. kronik hastalıklar kan damarları ve kalp, alkol bağımlılığını "ortadan kaldırmaya" yardımcı olur ve felç olasılığını azaltır. Triptofan sayesinde kadınların PMS'i tolere etmesi çok daha kolaydır. Uyku kalitesi artar, kronik yorgunluk belirtileri ortadan kalkar.

Triptofanın doğanın yarattığı çok önemli amino asitlerden biri olması nedeniyle yeterli tüketimi sadece vücut üzerinde değil, kapsamlı bir faydalı etkiye sahiptir. iç organlar ve sistemlerin görünümünü de dönüştürür. Triptofan iyi bir ruh hali sağlamak için çalışır; yemekle birlikte düzenli kullanımı güzellik salonuna gitmeye eşdeğerdir.

Diğer elementlerle etkileşim: Daha önce de belirtildiği gibi triptofan, B6, B9, C vitamini, magnezyum ile iyi etkileşime girer, ayrıca aşağıdakileri içeren gıda ürünleriyle de iyi gider: daha fazla miktar karbonhidratlar (tercihen sağlıklı olanlar). Antidepresan (serotonin geri alım inhibitörleri: paroksetin, fluoksetin, sertralin) kullanıyorsanız, takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız veya tıbbi maddeler, vücuttaki serotonin miktarını arttırır.

Hem psikolojik hem de fiziksel sağlık. Diyetinizi doğru şekilde ayarlamak için, hangi gıdaların vücut sistemleri için çok gerekli olan amino asitleri içerdiğini bilmeniz gerekir. Bu konuya ilişkin bilgiler aşağıdaki tabloda sunulmaktadır.

Triptofanın sofranızda yeterli miktarda bulunduğundan emin olun, çünkü artık hangi yiyeceklerin triptofanı içerdiğini biliyorsunuz. Gerekli tüm amino asitleri ve vitaminleri vücuda getiren kaliteli bir beslenme sayesinde birçok sağlık sorununun önüne geçilebilir.

Triptofan Solgar hakkında kilo verme takviyesi ve kullanımım hakkında yazdım ama kavanozun sonu geldi... Ve iherb'e yeni porsiyon sipariş etmeye gittiğimde stokta kalmamıştı. ek mevcut değildi. Ben farklı bir triptofan seçtim ve kanıtlanmış takviyelerin listesini sizlerle paylaşıyorum. Bunların hepsi çalışma seçenekleri =)

Triptofanın ticari olarak temin edilebilen iki formu vardır: Doğal olarak oluşan bir amino asit olan L-triptofan ve vücutta serotoninin doğrudan biyokimyasal öncüsü olan 5-hidroksitriptofan (5-htp).

Dozajları farklı, çok daha küçük dozajlarda 5-htp'ye ihtiyaç var ve bana öyle geliyor ki çok daha hızlı çalışmaya başlar.

Triptofan uygulaması

L-triptofan için etkili günlük dozaj günde 2-4 gram, 5-htp için ise günde 300-400 mg'dır.

Günde 1-2 kapsül 50 veya 100 mg ile başlayıp, etkiyi görmüyorsanız dozu artırmak daha iyidir. Ve yemeklerden önce aç karnına aldığınızdan emin olun, böylece amino asit doğrudan beyne iletilir ve iyi emilir.

Bu arada, işte başka bir sır- Triptofan takviyelerinin etkisini uzatmak için niasinamid veya B6 vitaminini aynı anda alın.

Vücut kendi ihtiyaçları için niasinamidi triptofandan sentezleyebildiğinden, eş zamanlı B kompleksi vitaminleri veya saf niasinamid alımı, neşeli bir ruh halini ve rahat bir durumu daha uzun süre sürdürmek için triptofanın korunmasına yardımcı olur.

Triptofan: dozajın seçilmesi

Piyasada en çok 50 ve 100 mg'lık dozajlar bulunur, ben 100 mg'lık dozajı tercih ederim ama siz 50 ile başlayabilirsiniz. Hangisini tercih ederseniz edin. Önemli olan, tebeşirli plasebo tabletleri değil, yüksek kaliteli, iyi şirketleri seçmek ve iyi temizlik ve verimlilikten tasarruf etmektir.

Triptofan 50 mg dozunda:

• Nutrikoloji, 5-HTP, 50 mg (en karlı)
• Thorne Araştırması, 5-Hidroksi-Triptofan(burada öncekilere göre daha az kapsül var, ancak triptofanın etkisini uzatan B6 vitamini eklendi).

Triptofan Solgar 100 mg dozunda:

Daha sonra 100 mg'da 5-htp (5-hidroksitriptofan) dozajıyla en sevdiğim Solgar geliyor.
Ben Solgar'ın 5-htp'sini içiyorum, sadece triptofan değil, aynı zamanda B6 vitamini, magnezyum ve kediotu da içeriyor. Benim incelemelerim.

Çok yetkin kompozisyon, mutluluk vitaminlerinin etkisi uzun sürecek!

Nereden alabilirim: Solgar, 5-HTP, 100 mg

Bu da triptofanın başka bir formu, L-triptofan doğal amino asit. Dozu farklı, zaten 500 mg.

Triptofan, çeşitli nöropsikiyatrik hastalıkların tedavisine yönelik bir ilaçtır. Aktif bileşen (alfa-glutomil-triptofan), mevcut tüm canlı organizmaların proteininin bir bileşeni olan proteinojenik bir amino asittir. Bu madde önemli bir nörotransmitter olan serotoninin öncüsüdür.

Triptofan, serotonin üretiminde ve ardından melatoninin (uykuya dalmayı kolaylaştırmak için kullanılan, sirkadiyen döngüleri düzenleyen bir hormon) sentezinde rol oynar. Hastalarda depresif bozukluklar Triptofan ve serotonin gibi maddelerin konsantrasyonunda azalma olur. Eksiklikleri ayrıca psiko-duygusal bozukluklara, kaygıya, strese, depresif bozukluklara ve uyku bozukluklarına da neden olabilir.

Triptofanın durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır bağışıklık sistemi niasin üretimine katılır ve vücudun direnci üzerinde düzenleyici etkiye katkıda bulunur.

Kullanım endikasyonları

Triptofan ilacının kullanımı aşağıdaki bozukluklar ve patolojiler için endikedir:

Triptofan günün herhangi bir saatinde kullanılabilir. İlacın gün içinde kullanılması durumunda genel ruh hali üzerinde olumlu etki sağlar ve dayanıklılığı arttırır. akıl sağlığı Bedendeki fiziksel ve zihinsel stresin artması, korkuyu ortadan kaldırır.

Triptofan'ı yatmadan önce kullanırsanız uykusuzlukla baş edecek, bölünen uyku sorunlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak, uyku kalitesini ve derinliğini normalleştirecektir.

Uygulama şekli

Triptofanın yemeklerden yarım saat önce alınması tavsiye edilir. Ürün sade su veya meyve suyuyla yıkanabilir ancak süt veya protein içeren diğer ürünlerle birleştirilmesine izin verilmez. Kesin dozaj, uygulama sıklığı ve tedavi süreci, kullanım endikasyonları, eşlik eden tedavi ve bozuklukların belirtileri dikkate alınarak doktor tarafından belirlenir.

Gerektiğinde Triptofan tedavisinin seyri yılda birkaç kez tekrarlanabilir.

Triptofan ilacını kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Yan etkiler

Triptofan kullanımının arka planına karşı, istenmeyen durumların gelişimi ters tepkiler ağız kuruluğu, iştah bozuklukları şeklinde, alerjik reaksiyonlar, hiperaktivite, uyuşukluk.

Aşırı dozda triptofanın belirtileri tanımlanmamıştır. Muhtemelen istenmeyen gelişme olasılığı yan etkiler bir doktorla şahsen görüşmeyi gerektiren bir durumdur.

Kontrendikasyonlar

Aktif veya intoleransınız varsa triptofanın kullanımı kontrendikedir. yardımcı maddeler ilacın yanı sıra hamile ve emziren kadınlar.

Diğer ilaçlarla etkileşim

Triptofanın MAO inhibitörleri, trisiklik ve heterosiklik antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri grubundan ilaçlarla eş zamanlı kullanımı, hipertonisite, titreme, hiperaktivite ve halüsinasyonlar şeklinde kendini gösteren serotonin sendromunu geliştirebilir. Bu yan etkiler Triptofan kullanımını bıraktıktan sonra kendiliğinden düzelir.

Triptofan, antipsikotikler, antidepresanlar, anksiyolitikler ve alkollü içecekler grubundan ilaçların etkisini artırabilir.

Triptofan bağımlılığı görülmez.

Analoglar, maliyet

Alfa-glutomil-triptofan içeren ilaçlar ve Eylül 2016 dönemine ait maliyetleri:

• L-Triptofan (NauFoods, ABD) 500 mg, 120 adet. – 1500-1650 ovmak.
• Triptofan Formülü iyi uyku(Evalar, Rusya) 500 mg, 60 adet. – 850-900 ovmak.
• Vita-Triptofan, 90 adet. – 2600-2800 ovmak.

Triptofan içeren bir ilacın seçilmesi gerekiyorsa öncelikle bir doktora danışmanız önerilir.

Yorumlar

“Triptofan, eksikliği davranışsal ve duygusal bozukluklara neden olan serotonin düzeylerini arttırmak için kullanılıyor. zihinsel bozukluklar. Azalan triptofan seviyeleri ayrıca uyku bozukluklarına, hafıza bozukluğuna ve artan saldırganlığa neden olabilir. Triptofan bazlı ilaçların ve besin takviyelerinin kullanılması, bu hayati önem taşıyan maddenin eksikliğinin telafi edilmesini mümkün kılar. insan vücudu amino asitler. Bu tür çareler, depresif bozukluklarla, artan kaygı ve korkuyla ve uzun süreli psiko-duygusal stresin neden olduğu stresle başa çıkmanıza olanak tanır.

Klinik çalışmalar Triptofan kullanımının uyku kalitesini ve süresini normalleştirebildiğini ve derin uyku evresinin süresini artırabildiğini göstermiştir. Yatmadan önce ilacı kullanan hastalar, uyandıktan sonra canlılık, sağlık ve ruh halinin yanı sıra zihin açıklığının da olduğunu belirtti. Triptofan bazıları gibi bağımlılık ya da bağımlılık yapmaz ilaçlar uyku hapları grubundan. Böyle bir çare aynı zamanda hastayı uyandırma sürecini de zorlaştırmıyor.”

Alexander Vladimirovich, doktor

"Triptofan marka Uykuyu normalleştirmek için tasarlanan Evalar, son 12 aydır derslerde aktif olarak kullandığım en vazgeçilmez besin takviyelerinden biri haline geldi. Etkili ve etkili bir ürün arayışındayken tesadüfen bu ürünü satın aldım. güvenli ilaç sinirlilik, yorgunluk, uykusuzluk ve kronik aşırı eforun diğer belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ürün ucuz değil - 60 kapsül için yaklaşık 800 ruble ödemek zorunda kaldım. Bir paket 30 gün için yeterlidir.

Kapsülleri talimatlara göre düzenli olarak birkaç gün aldıktan sonra istenen etkiyi elde etmek mümkün oldu: uyku çabuk geldi, gece hiç uyanmadım, ertesi sabah dinlenmiş, neşeli ve mutluydum. iyi ruh hali. Triptofan kullanımının, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeyini artırabildiği ortaya çıktı. Hiçbir yan etki görülmedi.

Bunun bir ilaç değil de besin takviyesi olmasına rağmen, bu ilacı uyku bozuklukları için güvenli ve etkili bir ilaç arayan ve ruh hallerini ve refahlarını iyileştiren insanlara güvenle önerebilirim.

yat Limanı

“İştah kontrol edici bir ürün ararken bir eczacının tavsiyesi sayesinde Triptofan ile tanıştım. İlacı objektif endikasyonlara göre aldım, çünkü kalıtsal yatkınlık bağımlılığa (yiyecek dahil).

Başlangıçta ürüne güvensizlikle yaklaştım ve üreticinin tavsiyelerini tekrar okumak için uzun zaman harcadım - amino asidin açlığı giderebileceğine ve ayrıca bir dizi ek faydaya sahip olduğuna pek inanmıyordum. Yararlı etkiler. Ancak ürünü aldım ve diyet yaparken kullanmaya başladım. İlacı aç karnına aldım, ilaç ilk 2,5 hafta işe yaradı, sonra yavaş yavaş kesildi.

Eylemi sırasında, iştahı normalleştirmenin yanı sıra, ilaç ruh halini ve genel refahı iyileştirmeye de yardımcı oldu. İlk başta vardı yan etki birkaç gün sonra kendiliğinden geçen ağız kuruluğu şeklinde. Bulimia ile mücadelede Triptofanın yardımcı unsur olarak kullanılmasını önerebilirim.”

Victoria

« Doktor, ikinci çocuk doğduğunda ve 2,5 yıl boyunca bebeğin geceleri 1-1,5 saatte bir uyanabildiği, yüksek sesle ağlayabildiği ve çığlık atabildiği zaman Triptofan alınmasını önerdi. Sonuç olarak derin rüya endişeyle ortadan kayboldu şiddetli sinirlilik ve sorunlar sadece bununla başlamadı gergin sistem, ama aynı zamanda Genel Sağlık Aynı.

Tüm sorunlar yavaş yavaş çözülüyordu, ancak reçeteli ilaçlardan şifalı bitkilere kadar tek bir ilaç uyku sorunlarını ortadan kaldıramadı. Triptofan'ı satın aldıktan sonra herhangi bir etki beklemiyordum, sadece talimatlara göre aldım. İlk iyileşmeler ilacı kullandıktan 7 gün sonra gözlendi. Güzel bir gün, geceleri uykuya dalmayı ve sabah uyanmayı başardım - neşe sınır tanımıyordu. Artık sadece uykuyu normalleştiren değil, aynı zamanda yaşama sevincini de geri kazandıran vazgeçilmez bir yardımcıdır.”

Anastasya

"Yaşlı insanlar, yaşlandıkça artan sinirlilik, huysuzluk ve serotonin konsantrasyonlarındaki azalmayla ilişkili uyku bozuklukları yaşarlar. Bu durumda sadece bu reaksiyonlar değil, travma sonrası bozukluklar ve intihar düşünceleri de ortaya çıkabilmektedir. Triptofan kullanımı tüm insanlarda sinirliliğin azaltılmasına yardımcı olur yaş grupları yaşlılar da dahil olmak üzere ortadan kaldırılmasının yanı sıra adet öncesi sendromu, depresyon ve anksiyetesi olan kişilerin zihinsel durumunun normalleşmesi.

Elbette hastalar serotonine dayalı ilaçları saf haliyle alamazlar - bunun için biyolojik ilaçlar vardır. aktif katkı maddeleri serotonin üretiminde rol oynayan ve onun öncüsü olan triptofana dayanmaktadır. Psiko-duygusal bozuklukları, uyku bozuklukları ve kaygı durumları olan hastalara triptofan bazlı ilaçları öneriyorum.”

Stanislav Olegovich, doktor