Anksiyetenin strese niceliksel bağımlılığı. Psikolojide kaygı kavramı

Endişe kişinin kaygı durumu yaşama eğilimidir. Çoğu zaman, bir kişinin kaygısı, başarısının veya başarısızlığının sosyal sonuçlarının beklentisiyle ilişkilidir. Kaygı ve kaygı stresle yakından ilişkilidir. Bir yandan endişeli duygular stresin belirtileridir. Öte yandan, başlangıçtaki kaygı düzeyi bireyin strese duyarlılığını belirler.

Endişe- temelsiz, belirsiz kaygı, tehlike önsezisi, iç gerginlik hissi ile yaklaşan bir felaket, korkulu beklenti; anlamsız bir kaygı olarak algılanabilir.

Artan kaygı

Kişisel bir özellik olarak artan kaygı, ebeveynleri sıklıkla bir şeyi yasaklayan ve sonuçlarından onları korkutan kişilerde sıklıkla gelişir; böyle bir kişi, uzun süre boyunca bir iç çatışma halinde olabilir. Örneğin, çocuk heyecanla bir macera bekliyor ve ebeveyn şöyle diyor: “Bu mümkün değil”, “Bu böyle yapılmalı”, “Bu tehlikeli.” Ve sonra yaklaşan kamp gezisinin neşesi, kafamızda çınlayan yasaklar ve kısıtlamalar arasında boğuluyor ve sonunda endişe.

Bir kişi böyle bir planı yetişkinliğe aktarır ve işte burada - artan kaygı. Her şey hakkında endişelenme alışkanlığı kalıtsal olabilir; kişi, her şey hakkında endişelenen huzursuz bir annenin veya büyükannenin davranış kalıplarını tekrarlar ve buna karşılık gelen bir dünya resmini "miras alır". İçinde, olası tüm tuğlaların kesinlikle kafasına düşmesi gereken bir kaybeden olarak görünüyor ve başka türlü olamaz. Bu tür düşünceler her zaman ebeveyn ailesinde oluşmaya başlayan güçlü kendinden şüphe ile ilişkilendirilir.

Böyle bir çocuk büyük olasılıkla faaliyetlerden uzaklaştırılmıştı, onun için çok şey yapıldı ve herhangi bir deneyim, özellikle de olumsuz deneyimler kazanmasına izin verilmedi. Sonuç olarak çocukçuluk oluşur ve hata yapma korkusu sürekli mevcuttur.

İçinde yetişkin hayatı insanlar bu modelin nadiren farkındadır, ancak bu model çalışmaya ve hayatlarını etkilemeye devam etmektedir - hata yapma korkusu, güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan inanç eksikliği, dünyaya karşı güvensizlik sürekli duygu endişe. Böyle bir insan, dünyaya güvensizlik atmosferinde büyüdüğü için hem kendisinin hem de sevdiklerinin hayatındaki her şeyi kontrol etmeye çalışacaktır.

Ebeveyn ailesinde "dünya güvensiz", "her zaman her yerden ve herkesten bir numara beklemek zorundasın" gibi tutumlar belirleyiciydi. Bunun nedeni, ebeveynlerin savaş, ihanet ve birçok zorluk gibi deneyimler yaşayan ebeveynlerinden benzer mesajlar almaları olan aile geçmişinden kaynaklanıyor olabilir. Görünüşe göre artık her şey yolunda ve zor olayların anısı birkaç nesil boyunca kalıyor.

Başkalarıyla ilgili olarak, endişeli bir kişi, kendi başına iyi bir şey yapma yeteneğine inanmaz çünkü kendisi tüm hayatı boyunca bileğinden dövülmüştür ve kendisinin hiçbir şey yapamayacağına ikna olmuştur. Çocuklukta oluşan öğrenilmiş çaresizlik başkalarına yansıtılır. "Ne kadar çabalarsan çabala, yine de işe yaramıyor." Ve sonra - "ve elbette üzerime bir tuğla düşecek ve sevdiğim kişi bundan kaçamayacak."

Böyle bir dünya resminde büyüyen bir kişi sürekli olarak ne olması gerektiği çerçevesindedir - ona ne olması gerektiği ve ne yapması gerektiği, diğer insanların ne olması gerektiği öğretildi, aksi takdirde her şey yolunda giderse hayatı güvende olmayacak. ters gidiyor, olması gerektiği gibi." Bir kişi kendini tuzağa düşürür: sonuçta, gerçek hayat her şey bir kez edinilen fikirlere karşılık gelemez (ve gelmemelidir!), her şeyi kontrol altında tutmak imkansızdır ve "başa çıkamayacağını" hisseden kişi, giderek daha fazla endişeli düşünceler üretir.

Ayrıca kaygıya yatkın bir kişiliğin oluşumu stresten, psikolojik travmadan, kişinin uzun süredir içinde bulunduğu güvensizlik durumundan, örneğin fiziksel cezadan, sevdikleriyle duygusal temas eksikliğinden doğrudan etkilenir. Bütün bunlar dünyaya karşı bir güvensizlik, her şeyi kontrol etme arzusu, her şey hakkında endişelenme ve olumsuz düşünme duygusu yaratır.

Artan kaygı insanı şimdi ve burada yaşamaktan alıkoyar; kişi sürekli olarak şimdiki zamandan kaçar, geçmişe ve geleceğe dair pişmanlıklar, korkular, endişeler içinde olur. Bir psikologla çalışmanın yanı sıra kendiniz için ne yapabilirsiniz, en azından ilk tahminde kaygıyla kendi başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kaygının nedenleri

Genel olarak stres gibi, kaygı durumu da kesin olarak kötü ya da iyi olarak adlandırılamaz. Kaygı ve endişe ayrılmaz bileşenlerdir normal hayat. Bazen kaygı doğal, yeterli ve faydalıdır. Herkes belirli durumlarda, özellikle de olağandışı bir şey yapmak veya buna hazırlanmak zorunda kaldığında endişeli, huzursuz veya stresli hisseder. Örneğin seyirci önünde konuşma yapmak veya bir sınavı geçmek. Bir kişi, geceleri ışıksız bir sokakta yürürken veya yabancı bir şehirde kaybolduğunda endişeli hissedebilir. Bu tür bir kaygı normaldir ve hatta faydalıdır çünkü sizi bir konuşma hazırlamaya, sınavdan önce materyali incelemeye ve gece gerçekten tek başınıza dışarı çıkmanız gerekip gerekmediğini düşünmeye sevk eder.

Diğer durumlarda kaygı doğal değildir, patolojiktir, yetersizdir ve zararlıdır. Kronikleşir, sabitleşir ve yalnızca stresli durumlarda değil, aynı zamanda görünürde bir sebep olmadan da ortaya çıkmaya başlar. O zaman kaygı kişiye fayda sağlamakla kalmaz, tam tersine günlük aktivitelerine müdahale etmeye başlar. Kaygının iki etkisi vardır. Öncelikle zihinsel durumu etkiler, bizi endişelendirir, konsantre olma yeteneğimizi azaltır ve bazen uyku bozukluklarına neden olur. İkincisi, genel olarak da etkisi var. fiziksel durum gibi fizyolojik bozukluklara neden olur. hızlı nabız, baş dönmesi, titreme, sindirim bozuklukları, terleme, hiperventilasyon vb. Yaşanan kaygının gücü duruma karşılık gelmediğinde kaygı bir hastalığa dönüşür. Bu artan kaygı, patolojik kaygı koşulları olarak bilinen ayrı bir hastalık grubunda sınıflandırılır. İnsanların en az %10'u hayatlarında en az bir kez bu tür hastalıklardan şu veya bu şekilde muzdariptir.

Travma sonrası stres bozukluğu savaş gazileri arasında yaygındır, ancak normal yaşamın dışında olaylar yaşayan herkes bu durumdan muzdarip olabilir. Çoğu zaman rüyalarda bu tür olaylar tekrar yaşanır. Yaygın kaygı bozuklukları: Bu durumda kişi sürekli bir kaygı hissi yaşar. Bu genellikle gizemli fiziksel semptomlara neden olur. Bazen doktorlar belirli bir hastalığın nedenlerini uzun süre çözemezler; kalp hastalığını, sinir ve sinir sistemini tespit etmek için birçok test reçete ederler. sindirim sistemleri aslında nedeni burada yatıyor olmasına rağmen zihinsel bozukluklar. Uyum bozukluğu. Normal işlevselliğe müdahale eden ve önemli bir yaşam değişikliğine veya stresli olaya uyum sağlama sırasında ortaya çıkan subjektif sıkıntı ve duygusal rahatsızlık durumu.

Kaygı Türleri

Panik

Panik ani ve tekrarlayan bir saldırıdır güçlü korku ve kaygı genellikle tamamen mantıksızdır. Bu, hastanın panik yapmaktan korkarak açık alanlardan ve insanlardan kaçındığı agorafobi ile birleştirilebilir.

Fobiler

Fobiler mantıksız korkulardır. Bu grup bozukluklar şunları içerir: sosyal fobiler Hastanın toplum içine çıkmaktan, insanlarla konuşmaktan, restoranlarda yemek yemekten ve kişinin yılanlardan, örümceklerden, yükseklikten vs. korktuğu basit fobilerden kaçındığı bir hastalıktır.

Obsesif manik bozukluk

takıntılı manik bozukluklar- Bir kişinin periyodik olarak aynı tür fikirlere, düşüncelere ve arzulara sahip olduğu bir durum. Mesela sürekli ellerini yıkıyor, elektriğin kesilip kesilmediğini, kapıların kilitli olup olmadığını vs kontrol ediyor.

Travma sonrası stresle ilişkili bozukluklar

Travma sonrası stres bozukluğu savaş gazileri arasında yaygındır, ancak normal yaşamın dışında olaylar yaşayan herkes bu durumdan muzdarip olabilir. Çoğu zaman rüyalarda bu tür olaylar tekrar yaşanır.

Yaygın anksiyete bozuklukları

Bu durumda kişi sürekli bir kaygı duygusu hisseder. Bu genellikle gizemli fiziksel semptomlara neden olur. Bazen doktorlar belirli bir hastalığın nedenlerini uzun süre çözemezler; kalp, sinir ve sindirim sistemi hastalıklarını tespit etmek için birçok test reçete ederler, ancak aslında nedeni zihinsel bozukluklarda yatmaktadır.

Anksiyete Belirtileri

Anksiyete bozukluğu olan kişiler, bu tür bozukluğu karakterize eden fiziksel olmayan semptomların yanı sıra çeşitli fiziksel semptomlara da sahiptir: aşırı, anormal anksiyete. Bu semptomların çoğu, miyokard enfarktüsü veya felç gibi hastalıklardan muzdarip kişilerde görülen semptomlara benzer ve bu da anksiyetenin daha da artmasına neden olur. Aşağıda bir liste var fiziksel belirtiler kaygı ve endişe ile ilgili:

• titreme;
• hazımsızlık;
• mide bulantısı;
• ishal;
• baş ağrısı;
• sırt ağrısı;
• kardiyopalmus;
• kollarda, ellerde veya bacaklarda uyuşma veya iğnelenme;
• terlemek;
• hiperemi;
• endişe;
• hafif yorgunluk;
• Konsantrasyon zorluğu;
• sinirlilik;
• kas gerginliği;
• sık idrara çıkma;
• düşme veya uykuda kalma zorluğu;
• kolay başlangıçlı korku.

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete bozuklukları rasyonel ikna, ilaç tedavisi veya her ikisiyle etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Destekleyici psikoterapi kişinin konuyu anlamasına yardımcı olabilir. psikolojik faktörler anksiyete bozukluklarını tetikleyen ve aynı zamanda bunlarla yavaş yavaş nasıl başa çıkılacağını da öğreten bir derstir. Anksiyete belirtileri bazen rahatlama, biyolojik geri bildirim ve meditasyon yoluyla azaltılır. Bazı hastaların aşırı huzursuzluk, kas gerginliği veya uyuyamama gibi rahatsız edici semptomları hafifletmesine yardımcı olabilecek çeşitli ilaç türleri vardır. Bu ilaçları almak, doktorunuzun talimatlarına uyduğunuz sürece güvenli ve etkilidir. Aynı zamanda kaygıyı artırabilecek alkol, kafein ve sigara içmekten de kaçınılmalıdır. Anksiyete bozukluğu nedeniyle ilaç kullanıyorsanız, kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışınız. alkollü içecekler veya başka ilaçlar alın.

Her yöntem ve tedavi rejimi her hasta için eşit derecede uygun değildir. Hangi tedavi kombinasyonunun sizin için en iyi olduğuna siz ve doktorunuz birlikte karar vermelisiniz. Tedavinin gerekliliğine karar verirken çoğu durumda anksiyete bozukluğunun kendi kendine geçmediği, aksine başka bir şeye dönüştüğü akılda tutulmalıdır. kronik hastalıklar iç organlar, depresyon veya ciddi bir genelleştirilmiş form alır. Mide ülseri, hipertonik hastalık, irritabl bağırsak sendromu ve diğer birçok hastalık sıklıkla ileri düzeydeki anksiyete bozukluğunun sonucudur. Terapinin temeli anksiyete bozuklukları psikoterapiyi oluşturur. Tanımlamanızı sağlar gerçek sebep Anksiyete bozukluğunun gelişimi, kişiye rahatlamanın ve kendi durumunu kontrol etmenin yollarını öğretir.

Özel teknikler kışkırtıcı faktörlere karşı duyarlılığı azaltabilir. Tedavinin etkinliği büyük ölçüde hastanın durumu düzeltme isteğine ve semptomların başlangıcından tedavinin başlangıcına kadar geçen süreye bağlıdır. İlaç tedavisi anksiyete bozuklukları antidepresanların, sakinleştiricilerin ve adrenerjik blokerlerin kullanımını içerir. Beta blokerler rahatlatmak için kullanılır otonomik semptomlar(kalp atışı, artmış tansiyon). Sakinleştiriciler kaygı ve korkunun şiddetini azaltır, uykunun normalleşmesine yardımcı olur ve kas gerginliğini azaltır. Sakinleştiricilerin dezavantajı, bağımlılık, bağımlılık ve yoksunluk sendromuna neden olma yetenekleridir, bu nedenle yalnızca katı endikasyonlar için ve kısa bir süre için reçete edilirler. Sakinleştiricilerle tedavi sırasında alkol içmek kabul edilemez - solunum durması meydana gelebilir.

Daha fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren işlerde çalışırken sakinleştiriciler dikkatli kullanılmalıdır: şoförler, sevk memurları vb. Çoğu durumda, anksiyete bozukluklarının tedavisinde, bağımlılığa veya bağımlılığa neden olmadıkları için uzun süre reçete edilebilen antidepresanlar tercih edilir. İlaçların bir özelliği, etki mekanizmalarıyla ilişkili olarak etkinin (birkaç gün ve hatta haftalar boyunca) kademeli olarak gelişmesidir. Tedavinin önemli bir sonucu kaygının azalmasıdır. Ayrıca antidepresanlar ağrı duyarlılığı eşiğini artırır (kronik hastalıklarda kullanılır). ağrı sendromları), otonom bozuklukların hafifletilmesine yardımcı olur.

"Kaygı" konulu sorular ve cevaplar

Soru:Çocuğum (14 yaşında) sürekli kaygı. Kaygısını tarif edemiyor, sadece sebepsiz yere sürekli endişeleniyor. Hangi doktora gösterebilirim? Teşekkür ederim.

Cevap: Kaygı sorunu özellikle ergenlik çağındaki çocuklarda akuttur. diziden dolayı yaş özellikleri Ergenlik genellikle “endişe çağı” olarak adlandırılır. Gençler görünüşleri, okuldaki sorunlar, ebeveynlerle, öğretmenlerle ve akranlarıyla ilişkiler konusunda endişeleniyorlar. Bir psikolog veya psikoterapist nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.

Makul endişe ile sakatlayıcı kaygı arasında bir çizgi var mı? Kaygı, tehlike, başarısızlık veya hoş olmayan bir olay beklentisiyle ilişkili zihinsel çalkantıdır. Bu durum hangi noktada ağrılı hale gelir? Psikolojideki kaygıya bakalım. Artan kaygının arkasında ne yatıyor? Nedenleri nelerdir ve ondan nasıl kurtuluruz?

Psikolojide tanım

Kaygı nedir? Psikoloji bu durumu iki tipte ele alır:

• zaman zaman ortaya çıkan duygusal bir durum;
• kişilik ve mizaç özelliği.

Her insanda zaman zaman kaygı ve kaygı ortaya çıkar. Bu önemli bir olaydır, örneğin ayrılık veya sınavlardan sonra sevilen biriyle tanışmak.

İkinci seçenek psikolojide kişisel kaygıdır. Bu tür kişiler son derece kaygılı olarak tanımlanır; herhangi bir durumu kendi refahlarına, yaşamlarına, sağlıklarına, özgüvenlerine ve prestijlerine yönelik bir tehdit olarak algılama eğilimindedirler.

Kişisel kaygı bireysel özellik Bu da sürekli kaygıya, banal yaşam durumlarıyla meşgul olmaya neden olur. Huzursuz insan işe geç kalacağından ve orada azarlanacağından, çocuğa araba çarpacağından, sevdiği birinin aşkından düşeceğinden, doktor muayenesi sırasında onu bulacağından korkar. tedavi edilemez hastalık. Böyle bir endişeye yer yoktur, ancak kaygılı bir kişi her zaman sebepsiz yere endişelenecek bir şeyler bulacaktır.

İlginç gerçek! Kaygılı kişilerin sorunları konusunda uzmanlaşan Psikolog D. Kagan, aşırı kaygı yaşayan kişilerin değerli çalışanlar olduğunu savunuyor. Eylemlerini tartarlar, gereksiz risk almazlar ve sağlıklarına dikkatle bakarlar.

Neden endişeleniyorum?

Sürekli endişe nereden geliyor? Kaygının ana nedenleri:

1. Şüpheli, huzursuz bir aile ortamı. Ebeveynler her zaman bir şeyden korkuyordu, korkuyordu, artan kaygı çocukları için norm haline geldi.
2. Çocuklukta yaşanan stres. Örneğin annenin reddi, çocuk düşmanca bir ortamdaydı, sevdiği birinden koruma alamıyordu.
3. Aile otoriterliği, aşırı talepler. Böyle bir çocuk çoğu zaman övülmez, azarlanır ve tüm başarıları değersizleştirilir.
4. Anayasal özellik, eğilim zihinsel bozukluklar, yüksek duygusallık ve hassasiyet
5. Zor yaşam koşulları, örneğin savaş, felaket, fiziksel şiddet.

Psikoloji uzun yıllardan beri kaygı olgusunu araştırmaktadır. Psikolojide kaygı özel bir durumdur; iç ve dış uyaranlardan etkilenebilir. Her insanın ruhu kendi senaryosuna göre gelişir, dolayısıyla sürekli kaygının nedenleri farklıdır.

Kaygı aynı zamanda stresle de ilişkilidir. Stresli durumlar nedeniyle endişeli duygular ortaya çıkar. Ancak psikoloji kaygı düzeyini strese karşı bireysel duyarlılık olarak görür. Bazı kişilerde aşırı durumlarda kaygı düzeyi yüksektir, bazı kişilerde ise kaygı düzeyi düşüktür.

İlginç gerçek! Nöropsikolog D. Coplan, günümüzde artan kaygının başarıya yol açabileceği sonucuna vardı. Liderlerin dikkatli olma, seçici olma ve analitik beceriler gibi niteliklere ihtiyacı vardır. Gazeteci Scott Stossell de onu tekrarlıyor. Kaygı üzerine bir kitabın yazarı, 2008 mali krizinin dikkatli olmayı unutan kumarbazlardan kaynaklandığına inanıyor.

Avantajlar ve dezavantajlar

Artan kaygının birçok dezavantajı vardır. Huzursuz bir insan hayatın sunduğu fırsatları reddedebilir. Böyle bir insan kararsızdır, seçim yapmaktan korkar, kararlarının ve eylemlerinin doğruluğundan şüphe eder. Benlik saygısı da zarar görüyor artan seviye kaygı, sonucu belli olmayan ilişkilere girmenizi engeller. Psikolojide buna "başarısızlıktan kaçınmak" denir. “Eğer bir şeyi yapmaktan kaçınabiliyorsanız, o zaman yapmayın.”

Ancak endişeli bir durumun birçok avantajı vardır. Bu tür insanlar verimlidir, titizdir ve kendilerine verilen sorumluluklarla iyi başa çıkarlar.

Tavsiye! Huzursuz kişiyi daha sık övmeye çalışın. Sürekli iç kaygı, suçluluk duygusuna yol açar, enerji ve güç arzını azaltır. Destek ve övgü size güven verecek ve kaygı ve endişe duygularını azaltacaktır.

Başa çıkmak mümkün mü

Kaygı hayati kaynakları tüketir ve hayattan keyif almanızı engeller. Ne yapalım? Aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

Benimseme

Kaygı ve şüphe kendiliğinden kaybolmaz. Bu bir kişilik özelliğidir, bunu kendinizde kabul etmelisiniz. Kendi özgünlüğünüzle yaşamayı, insanlarla iletişim kalitenizi artırmayı, hayatın zevklerini kabul etmeyi öğrenmeniz gerekiyor.

Kontrolü bırak

Bu tür insanların psikolojik özelliği her şeyi kontrol etme arzusudur. Hiçbir şey olmaması için her şeye göz kulak olmam gerekiyor. Kendinizi kaygıdan kurtarmak için her şeyi kontrol altına alamayacağınız gerçeğini kabul etmeniz gerekir. Küçük başla. Bugün kocanızın işe nasıl gittiğini kontrol etmeyin, ruble döviz kurunu, hava koşullarını veya çocuğunuzun şapka takıp takmadığını kontrol etmeyin. Her şeyi kontrol etmeye çalışmak gelecek için korkudur; kişinin kendi güçlü yönlerinin sınırlarını tanımaya değer.

Rahatlamayı öğrenmek

Gerginliği nasıl azaltacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Gevşeme teknikleri, nefes alma teknikleri ve hoş, sakinleştirici aktiviteler yardımcı olabilir.

Spor ve hareket

Kaygı sabah başlayıp gün boyu sürüyor mu? Tavsiye edilen fiziksel aktivite. Bu bir şarj cihazı, bisiklet, tekerlekli paten, paten veya kayak olabilir.

Kendinizle ve başkalarıyla olumlu iletişim

Psikologlar korkularınızı ve endişelerinizi çizmenizi önerir. Kaygılarınızı yazıp konuşmanız da faydalıdır. Çevrimiçi forumlar bu konuda yardımcı olur, ancak izleyicilerin olumlu ve destekleyici olması gerekir. Agresif kullanıcılar durumu yalnızca daha da kötüleştirebilir.

Haber programlarını kapatın

Ruhtaki kaygı, olumsuz bir bilgi alanından kaynaklanıyor olabilir. Suç kronikleri, vahiyler, ölen ve hasta hayvanlar sosyal ağlarda yalnızca kaygıyı artırır. Kendinizi olumlu film ve programlarla çevrelemeye ve durumu dramatize etme eğiliminde olan insanlarla iletişimi azaltmaya değer.

Önemli!Şüpheli duruma boğazda şişlik, güçlü kalp atışı, sinirlilik, terleme gibi başka belirtiler de eklenirse doktora başvurmanız önerilir.

Psikolojik açıdan kaygı nedir?

Kaygı, kişiyi buna yatkın hale getirmeyenler de dahil olmak üzere çok çeşitli yaşam durumlarında kaygı yaşama eğiliminin artmasından oluşan bireysel bir psikolojik özelliktir.

Kaygı aynı zamanda “duygusal rahatsızlık deneyimi, yaklaşan tehlikenin önsezisi” olarak da tanımlanır.

Psikolojik düzeyde kaygı, gerginlik, endişe, kaygı, sinirlilik olarak hissedilir ve belirsizlik, çaresizlik, güçsüzlük, güvensizlik, yalnızlık, başarısızlığın yaklaşması, karar verememe duyguları şeklinde yaşanır. Kendini kaçışta, durumdan, sorunu çözme ihtiyacından “kaçarak” gösterebilir.

Fizyolojik düzeyde, kaygı reaksiyonu, daha önce nötr olan uyaranlar negatif hale geldiğinde, kalp atış hızının artması, nefes almanın artması, kan dolaşımının dakika hacminin artması, kan basıncının artması, genel uyarılabilirliğin artması, duyarlılık eşiklerinin azalmasıyla kendini gösterir. duygusal boyama.

Kaygı heterojendir. Farklı türlerinden bahsedebiliriz. Örneğin yeterli ve yetersiz çeşitleri hakkında. Gerçek kaygının kriteri, onun gerçek başarıya, bireyin belirli bir alandaki gerçek konumuna yetersizliğidir. Ancak bu durumda, belirli bir alana "sabitlenmiş" genel kişisel kaygının bir tezahürü olarak düşünülebilir.

Kaygı aynı zamanda bazı alanlarda sabit (genellikle spesifik, özel, kısmi olarak adlandırılır) ve bir kişi için önemlerindeki değişikliklere bağlı olarak nesneleri serbestçe değiştiren genel, genel kaygı olarak da ayrılabilir.

Ayrıca farklı şekiller, vurgulamak farklı şekiller endişe. Bir tür kaygı, davranış, iletişim ve aktivite özelliklerinde deneyimin doğası, farkındalık, sözlü ve sözsüz ifadenin özel bir birleşimidir. Kaygının biçimi, kendiliğinden gelişen üstesinden gelme ve telafi etme yöntemlerinin yanı sıra kişinin bu deneyime karşı tutumunda da kendini gösterir.

Kaygının iki ana kategorisi vardır: (1) açık - bilinçli olarak deneyimlenen ve kaygı durumu biçiminde davranış ve etkinlikle ortaya çıkan; (2) gizli - değişen derecelerde bilinçsiz, aşırı sakinlik, gerçek dezavantaja karşı duyarsızlık ve hatta inkar yoluyla veya dolaylı olarak - belirli davranış biçimleriyle kendini gösterir.

Kaygının “açık” biçimleri şunları içerir:

1. Akut, düzenlenmemiş veya kötü düzenlenmiş kaygı - güçlü, bilinçli, bireyin kendi başına baş edemeyeceği kaygı belirtileri yoluyla dışsal olarak ortaya çıkan.

2. İnsanların bağımsız olarak yeterince geliştiği, düzenlenmiş ve telafi edilmiş kaygı etkili yollar bu onunla başa çıkmanıza izin verir. Bu amaçla kullanılan yöntemlerin özelliklerine göre bu form içerisinde iki alt form ayırt edilebilir: (a) kaygı düzeyinin azaltılması ve (b) kişinin kendi aktivitesini uyarmak, aktiviteyi arttırmak için kullanması. Düzenlenmiş ve telafi edilmiş kaygı esas olarak iki yaşta ortaya çıkar: ilkokul ve erken ergenlik, yani istikrarlı olarak nitelendirilen dönemlerde. Her iki biçimin de önemli bir özelliği, kaygının çocuklar tarafından, kurtulmak istedikleri hoş olmayan, zor bir deneyim olarak değerlendirilmesidir.

3. "Ekiştirilmiş" kaygı - bu durumda yukarıda belirtilenlerden farklı olarak kaygı, birey için değerli bir nitelik olarak kabul edilir ve deneyimlenir, kişinin istediğini elde etmesine olanak tanır. Geliştirilmiş kaygı çeşitli biçimlerde gelir. Birincisi, birey tarafından faaliyetinin ana düzenleyicisi olarak tanınabilir, organizasyonunu ve sorumluluğunu sağlayabilir. Bu, yukarıda açıklanan form 2b ile örtüşmektedir; farklılıklar yalnızca bu deneyimin değerlendirilmesiyle ilgilidir. İkinci olarak belli bir ideolojik ve değer ortamı olarak hareket edebilir. Bunların %30'unda, belirli bir "şartlı fayda" arayışında sıklıkla kendini göstermez ve semptomlarda artışla ifade edilir. Bazı durumlarda aynı bebekte aynı anda iki, hatta üç seçeneğe birden sahip olunabilir.

Bir tür "yetiştirilmiş" kaygı olarak, geleneksel olarak "büyülü" olarak adlandırılabilecek bir biçim düşünülebilir. Bu durumda, kişi, en rahatsız edici olayları sürekli olarak zihninde yeniden canlandırarak, onlar hakkında sürekli konuşmalar yaparak, ancak kendini onlardan korkmadan, ancak mekanizma aracılığıyla onu daha da güçlendirerek, olduğu gibi, "kötü güçleri çağırır". “kısır bir psikolojik döngü”nün ürünüdür.

“Ekiştirilmiş” kaygı çoğunlukla geç ergenlik döneminde ortaya çıkar. Gençlik, izole vakalar (öncelikle "büyülü" kaygı) daha erken aşamalarda kaydedilmesine rağmen.

Gizli kaygı biçimleri Her yaşta yaklaşık olarak aynı oranda görülür. Gizli kaygı, açık kaygıdan çok daha az yaygındır. Biçimlerinden birine geleneksel olarak "yetersiz sakinlik" denir. Bu durumlarda kaygıyı hem başkalarından hem de kendisinden gizleyen birey, sert, güçlü yollar ondan korunmak, hem çevredeki dünyadaki belirli tehditlerin hem de kişinin kendi deneyimlerinin farkındalığını önlemek.

Böyle bebekler görülmez dış işaretler kaygı, aksine artan, aşırı sakinlik ile karakterize edilirler, ancak kişiliğin iç düzleminde çok sayıda olumsuz deneyim vardır. Bu form çok dengesizdir; hızla açık kaygı biçimlerine (çoğunlukla akut, düzenlenmemiş) dönüşür.

Psikolojide kaygı çeşitli konumlardan ele alınır, ancak her şeyden önce "kaygı" kavramı, bir tür sorun beklentisiyle veya yaklaşan tehlikenin önsezisiyle ilişkili duygusal rahatsızlık deneyimidir. Ayrıca araştırmacılar, duygusal bir durum olarak (belirli koşulların bir sonucu olarak ortaya çıkan) kaygıyı ve istikrarlı bir kişilik özelliği (her koşulda kendini gösteren kaygılı bir kişilik türü) olarak kaygıyı birbirinden ayırmaktadır.

Psikologların araştırmalarına dayanarak kaygının temelinde kişinin sosyojenik ihtiyaçlarının karşılanmaması olduğunu söyleyebiliriz. Bir kişinin kişiliğinin gelişimi için sosyojenik ihtiyaçlar gereklidir, toplumdaki iletişimin bir sonucu olarak yaşam boyunca oluşurlar. Bunlar biliş, iletişim, kendini ifade etme ve kendini onaylama ihtiyaçlarını içerir. Sosyojenik ihtiyaçların yardımıyla kişi toplumla iyi etkileşime girer, gelişir, kendine ve başkalarına bakar, iletişime girer, kendisini ve bölgesini koruyabilir, konumunu savunabilir, toplumdaki yerini seçip alabilir. Bu ihtiyaçlar kişiyi başarmaya ve geliştirmeye teşvik eder.

Sosyojenik ihtiyaçlar oluşmadığı takdirde kişi hem kendisini hem de çevresini yok eder. Böyle bir kişi "sıkışıp kalır" ve gelişemez çünkü kolektif deneyimi, diğer insanlarla etkileşimde bulunurken kendi deneyimini kullanmaz ve kendisini ve bir bütün olarak dünyayı bağımsız olarak anlama teşvikine sahip değildir.

Sosyojenik ihtiyaçlardan duyulan memnuniyetsizliğin kaygının tezahürüne katkıda bulunduğu ortaya çıktı, çünkü o zaman yaşamın herhangi bir alanındaki (aile, evlilik, eğitim, profesyonel) insanlarla herhangi bir etkileşim, bir kişinin deneyim, bilgi ve güdülerden yoksun olması nedeniyle endişeli bir duygusal duruma neden olur. .

Kaygı nasıl hissettirir? Tipik olarak kişi gerginlik, endişe, belirsizlik hissi veya yaklaşmakta olan tehlike hissini fark eder. Kaygı aynı zamanda fizyolojik düzeyde de kendini gösterir: Kalp atışı ve nefes alma daha sık hale gelir, kan basıncı yükselir ve bağırsak bozuklukları ortaya çıkar. uyarılabilirlik artar. Kaygının kendisini hissettireceği olgular kaygıyla yakından ilişkilidir.

Kural olarak kaygıya çeşitli stresli durumlar neden olur. Bir kişinin kalıcı ve uzun süreli kaygı yaşadığı uzun vadeli dış stresli durum, yeni bir durumda bile kaygının gelişmesine neden olur. Aynı şey içsel stresli durumlar için de geçerlidir; örneğin, bir kişinin bir soruna veya zorluğa kapıldığı ve bir çıkış yolu bulamadığı veya karar veremeyip seçim yapamadığı bir durum, yani. deneyimler.

Bir notta:

• Kaygı durumsal olabilir; belirli koşullar nedeniyle ve istikrarlı davranış kalıplarının gözlemlendiği sürdürülebilir.
• Kaygı oluşumunun temelinde karşılanmayan sosyojenik ihtiyaçlar vardır ve bu durum çocukluktan başlayarak gelişimin her aşamasında ortaya çıkar.
• Kaygının nedenleri stresli durumlardır (iç ve dış).
• Kalıcı kaygının üstesinden gelmek için hem çocuklar hem de yetişkinler için psikolojik yardım ve desteğe ihtiyaç vardır.
• Kaygı geliştirme riskini azaltmak, iletişim yoluyla deneyiminizi zenginleştirmek, iletişim becerilerini geliştirmek, yeni şeyler öğrenmek, farklı durumlarda çözüm ve davranış seçeneklerine sahip olmak için öğrenip gelişin.

Psikologların günlük yaşamda pratik yapmasına rağmen profesyonel iletişim“Anksiyete” ve “Anksiyete” kelimelerini eşanlamlı olarak kullanın; psikoloji bilimi için bu kavramlar eşdeğer değildir. Modern psikolojide "kaygı" ve "kaygı" arasında ayrım yapmak gelenekseldir, ancak yarım yüzyıl önce bu ayrım açık değildi. Şimdi bu tür terminolojik farklılaşma hem yerli hem de yabancı psikolojinin karakteristiğidir (Levitov N.D., 1969; Prikhozhan A.M., 1977,1998; Spielberger Ch.D., 1983; Khanin Yu.L., 1976; Heckhausen X., 1986, vb.) ve bu fenomeni kategoriler aracılığıyla analiz etmenize olanak tanır akıl sağlığı ve zihinsel özellikler.

En genel anlamda, "Muhtasar Psikoloji Sözlüğü" ne göre kaygı, belirsiz bir tehlike durumunda ortaya çıkan ve olayların olumsuz bir şekilde gelişmesi beklentisiyle kendini gösteren duygusal bir durum olarak tanımlanır. Bu tanımın spesifikasyonu, kaygıyı, öznel gerginlik duyguları, kaygı ve kasvetli önsezilerle karakterize edilen, duygusal renginde olumsuz bir durum veya içsel durum olarak değerlendirmemize olanak tanır (Spielberger Ch. D., 1983). Kaygı durumu, bireyin belirli bir uyaran ya da durumu potansiyel ya da gerçek bir tehdit, tehlike ya da zarar unsuru içerdiğini algılamasıyla ortaya çıkar.

Kaygı kavramı psikolojiye 3. Freud tarafından getirildi; Freud korkuyu, somut korkuyu (Almanca: Furcht) ve belirsiz, açıklanamaz korku - derin, irrasyonel, içsel nitelikteki kaygıyı (Almanca: Angst) birbirinden ayırdı. Felsefede de benzer bir ayrım S. Kierkegaard tarafından önerilmiştir ve şu anda varoluşçuluğun felsefi ve psikolojik sistemiyle son derece alakalıdır (May R., 2001; Tillich P., 1995, vb.). Z. Freud'un önerdiği prensibe göre kaygı ve korkunun farklılaşması birçok modern araştırmacı tarafından da desteklenmektedir. Bunun aksine olduğuna inanılıyor korku Belirli bir tehdide tepki olarak kaygı, genelleştirilmiş, yaygın veya anlamsız bir korkudur (Spielberger Ch.D., 1983; Levitov N.D., 1969, vb.).

Başka bir bakış açısına göre korku, biyolojik bir varlık olarak kişiye yönelik bir tehdide, kişinin hayatı tehlikede olduğunda (yaşamsal tehdit), fiziksel bütünlüğüne vb. karşı verilen bir tepkidir. endişe toplumsal bir özne olarak kişinin tehdit altında olduğu, değerlerinin, kendisiyle ilgili fikirlerinin ve toplumdaki konumunun tehlikeye düştüğü durumlarda ortaya çıkan bir deneyimdir. Bu durumda kaygı, sosyal ihtiyaçların engellenmesi olasılığıyla ilişkili duygusal bir durum olarak kabul edilir (Northern A.A., Tolstykh N.N., 1999).

K. Izard'ın diferansiyel teorisinde de benzer bir konum sunulmaktadır: Kaygı durumu, sosyal olarak aracılık edilen diğer temel duygularla etkileşime giren baskın korku duygusundan oluşur (Izard K., 1999).

Kaygının ve korkunun özüne dair özgün bir fikir, varoluşçu psikoloji ve felsefe tarafından önerildi. Varoluşçulukta kaygı, her şeyin geçici olduğu farkındalığının ve deneyiminin, kaçınılmaz sonluluğumuzun gizli farkındalığının sonucu olarak anlaşılır. Bu nedenle doğal ve indirgenemez olmakla birlikte korku, bireyin az çok tanımladığı uyaranlardan (nesneler, olaylar, düşünceler, anılar) kaynaklanır ve bunun sonucunda daha çok onun tarafından kontrol edilir. Aynı zamanda yalnızca bilinçli bir varlık olan kişinin endişelenebileceği vurgulanmaktadır (May R., 2001; Tillich P., 1995, vb.).

Çalışmamızda, kaygının, kendisi için önemli olan ihtiyaçların, özellikle de sosyal olanların hayal kırıklığı tehlikesini öngörmesi sonucunda bir kişide ortaya çıkan duygusal bir durum olduğu fikrine dayanacağız. Bu durumda kaygının kaynağı bilinçsiz kalabilir. Kaygı, diğer herhangi bir zihinsel deneyim gibi, bireyin önde gelen motivasyonları ve ihtiyaçlarıyla doğrudan ilişkilidir ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumda bireyin davranışını düzenlemek için tasarlanmıştır (V. K. Vilyunas, 1990).

Buna göre kaygı, hem dış uyaranlar (kişiler, durumlar) hem de içsel faktörler (şu anki durum, geçmiş yaşam deneyimleri) olabilen, kişide çeşitli stres etkenlerine maruz kalmanın bir sonucu olarak güncellenen bir dizi bilişsel, duygusal ve davranışsal tepkidir. Yorumların belirlenmesi), olaylar ve bunların gelişimi için senaryoların öngörülmesi, vb.). Kaygı birçok önemli işlevi yerine getirir: kişiyi olası bir tehlike konusunda uyarır ve çevredeki gerçekliğin aktif bir şekilde incelenmesine dayanarak bu tehlikenin araştırılmasını ve tanımlanmasını teşvik eder.

Her ne kadar öznel deneyim düzeyinde kaygı oldukça olumsuz bir durum olsa da insan davranışı ve faaliyeti üzerindeki etkisinin belirsiz olduğu unutulmamalıdır. Bazen potansiyel fırsatları harekete geçirmede faktör haline gelen şey kaygıdır. G. Selye'nin kavramında kaygının genel uyum sendromunun ilk aşaması olarak ele alınması tesadüf değildir (G. Selye, 1992). Yaklaşık üç yüz yıl önce Rus dilinde ortaya çıkan "kaygı" kelimesinin kendisi de aslında "savaş işareti" anlamına geliyordu.

Bu bakımdan psikolojide ayrım yapıyorlar iki tür kaygı: harekete geçirici ve rahatlatıcı. Kaygıyı harekete geçirmek, aktiviteye ek bir ivme kazandırırken, rahatlatıcı kaygı, tamamen kesilene kadar etkinliğini azaltır (N.D. Levitov, 1969; E.K. Lyutova, G.B. Monina, 2001).

Bir kişinin ne tür bir kaygıyı daha sık yaşayacağı sorusu büyük ölçüde çocuklukta kararlaştırılır; Çocuğun önemli kişilerle etkileşim tarzı burada önemli bir rol oynar. Araştırmacılar, rahatlatıcı kaygı yaşama eğiliminin nedenlerini öncelikle bir çocukta sözde kaygının oluşumunda görüyorlar. "öğrenilmiş çaresizlik" bu bir kez kurulduktan sonra eğitim faaliyetlerinin etkinliğini keskin bir şekilde azaltır (Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V. S., Bondarenko S.M., 1988). Faaliyetin “kaygılı arabuluculuğunun” doğasını belirleyen ikinci faktör, belirli bir zihinsel durumun yoğunluğudur.

Araştırmalar kaygının yoğunluğunun değişebileceğini ve kişinin maruz kaldığı stres düzeyinin bir fonksiyonu olarak zamanla değişebileceğini göstermiştir. Anksiyete deneyiminin "parlaklığını" analiz eden F.B. Berezin, bunda altı seviye belirleyerek bunları "kaygı serisinin fenomenleri" adı altında birleştirdi.

Altı düzeyde kaygı veya “alarm olayları”.

En düşük yoğunluktaki kaygı, gerginlik, ihtiyatlılık ve rahatsızlık deneyimleriyle ifade edilen içsel bir gerilim hissine karşılık gelir. Bir tehdit belirtisi taşımaz, ancak daha belirgin endişe verici olayların yaklaştığının bir sinyali olarak hizmet eder. Bu düzeydeki kaygı en büyük uyumsal değere sahiptir.

İkinci seviyede, iç gerilim hissi, daha önce nötr olan uyaranların önem kazanması sayesinde hiperestetik reaksiyonlarla değiştirilir veya desteklenir ve yoğunlaştığında olumsuz bir duygusal çağrışım (özünde farklılaşmamış bir tepki olan sinirlilik, buna dayanarak).

Üçüncü düzey - kaygının kendisi - belirsiz bir tehdit deneyiminde, korkuya dönüşebilen belirsiz bir tehlike hissinde (dördüncü düzey) kendini gösterir - kaygının artmasıyla ortaya çıkan ve kendini bir durumun nesneleştirilmesinde gösteren bir durum. belirsiz tehlike. Üstelik “korkutucu” olarak tanımlanan nesneler her zaman kaygının gerçek nedenini yansıtmayabilir.
Beşinci seviyeye yaklaşan bir felaketin kaçınılmazlığı hissi denir. Kaygının artması ve tehlikeden kaçamama deneyiminin bir sonucu olarak ortaya çıkar; bu, korkunun içeriğiyle değil, yalnızca kaygının artmasıyla ilişkili, yakın bir felakettir.
Anksiyetenin en yoğun tezahürü (altıncı seviye) - kaygılı-korkulu uyarılma - bir kişinin davranışını maksimum düzeyde düzensizleştiren motor serbest bırakma, yardım arama ihtiyacında ifade edilir (Berezin F.B., 1988).
Kaygı deneyiminin yoğunluğu ile bunun aracılık ettiği etkinliklerin etkinliği arasındaki ilişkiye dair çeşitli bakış açıları vardır (Morgan U.P., Elixon K.A., 1990).
Buna göre ters U teorisi, bilinenlere dayanarak Yerkes-Dodson yasası Kaygı belirli bir dereceye kadar aktiviteyi teşvik edebilir, ancak bireyin "en iyi işleyiş bölgesi" eşiğini aştığında rahatlatıcı bir etki yaratmaya başlar (Khanin Yu. L., 1976; Şekil 1).
her bireyin kendi uyarılma eşiğine sahip olduğunu ve bunun ötesinde aktivitenin etkinliğinin keskin bir şekilde (ayrı ayrı) düştüğünü belirtir (Karolchak-Bernacka B.B., 1983; Şekil 2).

Açıkçası, bu teorilerin genelleme noktası, yoğun kaygının düzeni bozan bir etkiye sahip olduğu fikridir. Uygulamalı psikologlar için en çok ilgi çeken şey budur, çünkü danışanların öznel deneyimlerinde bu tür bir kaygı “sorunludur”. Aşağıda rahatlatıcı kaygıyı karakterize etmeye çalışacağız.

Rahatlatıcı kaygı durumu, diğer zihinsel durumlar gibi, ifadesini şu şekilde bulur: farklı seviyeler insan organizasyonu(fizyolojik, duygusal, bilişsel, davranışsal).

Fizyolojik düzeyde Anksiyete, kalp atış hızının artması, nefes almanın artması, kan dolaşımının dakika hacminin artması, kan basıncının artması, genel uyarılabilirliğin artması, hassasiyet eşiklerinin azalması, ağız kuruluğu, bacaklarda güçsüzlük vb. ile kendini gösterir.

Duygusal seviye karar verme ve hedef belirlemede (bilişsel düzey) zorluklara yol açan çaresizlik, iktidarsızlık, güvensizlik, duyguların kararsızlığı deneyimi ile karakterize edilir.

En büyük çeşitlilik kaygının davranışsal belirtileri arasında bulunur - amaçsızca odada dolaşmak, tırnak yemek, sandalyede sallanmak, parmaklarınızı masaya vurmak, saçınızla oynamak, elinizde çeşitli nesneleri bükmek vb.

Aktiviteyi bozucu bir etkiye sahip olan kaygının, üstesinden gelinmesi veya dönüştürülmesi gereken, kişi için son derece olumsuz bir durum olduğu açıktır. başa çıkma bu koşulla aşağıdaki şekillerde mümkündür (Astapov V.M., 1992):

• (potansiyel olarak) tehlikeli bir durumda durum üstü faaliyet yoluyla durumun üstesinden gelmek;
• devletin belirli bir davranışa dönüştürülmesi (kaçınma, direnç, sersemlik);
• Psikolojik savunmaların yardımıyla kaygıyı bastırmak.

Dolayısıyla kaygı durumu, (potansiyel olarak) tehlikeli durumun ve bu durumun yorumlanmasıyla ilişkilendirilen kişinin kişilik özelliklerinin bir fonksiyonu olarak ortaya çıkar. Bu bağlamda, nevrotik kaygı özel bir ilgiyi hak ediyor - kişisel çelişkiler temelinde oluşan kaygı (örneğin, aşırı düzeydeki özlemler, güdülerin yetersiz ahlaki geçerliliği vb. nedeniyle). Bireye diğer insanlardan gelen bir tehdidin varlığının yetersiz algılanmasına yol açabilir, kendi bedeni, kişinin kendi eylemlerinin sonuçları vb. ve böylece özünde, bir kaygı durumunun gelişiminde durumun önemini etkisiz hale getirir. Kişide nevrotik kaygının oluşması kişilik nevrotikliğinin bir işaretidir ve psikoterapötik yardım gerektirir (Jaspers K., 2001).

Kaygıdan farklı olarak, endişe modern psikolojide zihinsel bir özellik olarak kabul edilir ve bireyin kaygı reaksiyonunun ortaya çıkması için düşük bir eşik ile karakterize edilen kaygıyı deneyimleme eğilimi olarak tanımlanır (“Concise Psychological Dictionary”, 1985).

Kaygı terimi, bireyin bu durumu deneyimleme eğilimindeki nispeten istikrarlı bireysel farklılıkları ifade etmek için kullanılır. Bu özellik doğrudan davranışta kendini göstermez, ancak düzeyi, kişinin kaygı durumlarını ne sıklıkta ve ne kadar yoğun yaşadığına bağlı olarak belirlenebilir. Şiddetli kaygısı olan bir kişi algılama eğilimindedir. Dünyaönemli ölçüde tehlike ve tehdit içerdiğinden daha büyük ölçüde olan bir kişiden daha düşük seviye kaygı (Spielberger Ch.D., 1983; Khanin Yu.L., 1976).

Bu durumda kaygı ilk kez 3. Freud (1925) tarafından tanımlanmış olup, Freud (1925) kelime anlamıyla “kaygıya hazır olma” ya da “kaygı biçiminde hazır olma” anlamına gelen bir terimi “serbest yüzen”, yaygın kaygıyı tanımlamak için kullanmıştır. nevroz belirtisi.

Rus psikolojisinde kaygı, geleneksel olarak nöropsikotik ve ciddi rahatsızlıkların neden olduğu hastalığın bir tezahürü olarak da görülmüştür (“Kısa Psikolojik Sözlük”, 1985). somatik hastalıklar veya zihinsel travmanın bir sonucunu temsil ediyor.

Şu anda, Rus psikolojisinde kaygı olgusuna yönelik tutum önemli ölçüde değişti ve bu kişisel özelliğe ilişkin görüşler daha az net ve kategorik hale geliyor. Modern yaklaşım kaygı olgusunun ortaya çıkışı, kaygının başlangıçta olumsuz bir kişilik özelliği olarak görülmemesi gerektiği gerçeğine dayanmaktadır; öznenin faaliyet yapısının duruma göre yetersizliğinin bir sinyalini temsil eder. Her insanın kendi optimal kaygı düzeyi vardır; buna sözde yararlı kaygı, hangisi gerekli bir durum kişisel Gelişim.

Bugüne kadar kaygı, bireysel farklılıkların ana parametrelerinden biri olarak incelenmiştir. Aynı zamanda, insanın zihinsel organizasyonunun şu veya bu düzeyine ait olması hâlâ tartışmalı bir konu olmaya devam ediyor; hem birey olarak hem de kişinin kişisel mülkü olarak yorumlanabilir.

İlk bakış açısı, kaygıyı genelleştirilmiş bir özellik olarak analiz eden V.S. Merlin ve takipçilerine aittir. zihinsel aktivite eylemsizlikle ilişkili sinir süreçleri(Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), yani mizacın psikodinamik bir özelliği olarak.

Kaygının kişisel bir özellik olarak yorumlanması, büyük ölçüde "yeni dalga" psikanalistlerinin (K. Horney, G. Sullivan, vb.) fikirlerine dayanmaktadır; buna göre, kişilerarası güvenilirliğin hayal kırıklığının bir sonucudur. yakın çevrenin (Prikhozhan A.M., 1998, vb.).

Buna göre bugüne kadar kaygı oluşumunun mekanizmaları belirsizliğini koruyor ve bu zihinsel özelliğin pratikte ele alınması sorunu psikolojik yardım büyük ölçüde bunun doğuştan gelen, genetik olarak belirlenmiş bir özellik olup olmadığına veya çeşitli yaşam koşullarının etkisi altında gelişip gelişmediğine bağlıdır. Bu temelde karşıt konumları uzlaştırma girişimi A.M. Prikhozhan tarafından yapılmıştır. iki tür kaygı (1977):

• bir kişinin yaşadığı deneyimleri belirli nesnelerle ilişkilendiremediğinde anlamsız kaygı;
• sorun yaşamayı bekleme eğilimi olarak kaygı çeşitli türler faaliyetler ve iletişim.

Bu durumda kaygının ilk çeşidi, özelliklerden kaynaklanmaktadır. gergin sistem yani vücudun nörofizyolojik özellikleri ve doğuştandır, ikincisi ise yaşam boyunca kişilik oluşumunun özellikleriyle ilişkilidir.

Genel olarak, büyük olasılıkla, bazı insanların kaygı oluşumu için genetik olarak belirlenmiş önkoşullara sahip olduğu, diğerleri için ise bu zihinsel özelliğin bireysel yaşam deneyimi yoluyla edinildiği belirtilebilir.

A. M. Prikhozhan (2001) tarafından yapılan araştırma kaygının çeşitli biçimlerinin olduğunu göstermiştir. özel yollar deneyimleri, farkındalığı, söze dökülmesi ve üstesinden gelinmesi. Bunlar arasında kaygıyı deneyimlemek ve üstesinden gelmek için aşağıdaki seçenekler bulunmaktadır.

Açık kaygı- bilinçli olarak deneyimlenen ve aktivitede bir kaygı durumu biçiminde ortaya çıkan. Çeşitli şekillerde mevcut olabilir, örneğin:

• akut, düzenlenmemiş veya zayıf biçimde düzenlenmiş kaygı olarak, çoğu zaman insan faaliyetini düzensiz hale getirir;
• Bir kişi tarafından uygun faaliyetleri gerçekleştirmeye teşvik olarak kullanılabilen, ancak çoğunlukla istikrarlı, tanıdık durumlarda mümkün olan düzenlenmiş ve telafi edilmiş kaygı;
• Belirli bir kişisel olgunluk gerektiren, kişinin kendi kaygısından "ikincil fayda" arayışıyla ilişkili ekili kaygı (buna göre bu tür kaygı yalnızca ergenlik döneminde ortaya çıkar).

Gizli kaygı- değişen derecelerde bilinçsiz, aşırı sakinlik, gerçek soruna karşı duyarsızlık ve hatta bunu inkar etme veya dolaylı olarak belirli davranış biçimleri (saç çekme, bir yandan diğer yana yürüme, parmakları masaya vurma vb.) yoluyla kendini gösteren; yetersiz sakinlik (“iyiyim!” ilkesine dayanan, öz saygıyı korumaya yönelik telafi edici-savunma girişimiyle ilişkili tepkiler; kendine güvensiz bilince izin verilmez); durumu terk etmek.

Bu nedenle, zihinsel bir özellik olarak kaygı veya kaygı durumunun, temel kişisel ihtiyaçlarla çatışma halinde olduğu unutulmamalıdır: duygusal refah ihtiyacı, güven duygusu ve güvenlik. Bu, kaygılı insanlarla çalışmanın önemli zorluklarıyla ilişkilidir: Kaygıdan kurtulma yönündeki belirgin arzularına rağmen, bunu yapmalarına yardımcı olma girişimlerine bilinçsizce direnirler. Bu direnişin nedeni onlar için anlaşılmaz ve kural olarak yetersiz yorumlanıyor.

Kişisel bir özellik olarak kaygının kendine özgü bir özelliği, kendi motive edici gücüne sahip olmasıdır. Anksiyetenin ortaya çıkışı ve pekişmesi büyük ölçüde hipertrofik hale gelen gerçek insan ihtiyaçlarının tatminsizliğinden kaynaklanmaktadır. Kaygıların pekiştirilmesi ve yoğunlaşması şu mekanizmaya göre gerçekleşir: "kısır psikolojik döngü"(Prikhozhan A.M., 1998; bkz. Şekil 3).

"Kısır psikolojik döngü" mekanizması şu şekilde çözülebilir: Faaliyet sırasında ortaya çıkan kaygı, etkinliğini kısmen azaltır, bu da olumsuz öz değerlendirmelere veya başkalarının değerlendirmelerine yol açar ve bu da bu tür durumlarda kaygının meşruiyetini doğrular. Üstelik kaygı deneyimi subjektif olduğundan elverişsiz durum kişi tarafından fark edilemeyebilir.

V. A. Bakeev'in keşfettiklerini dikkate alarak. (1974) kaygı ile bireyin telkin edilebilirliği arasında doğrudan bir ilişki olduğundan, ikincisinin kaygıyı oluşturan “kısır psikolojik döngünün” güçlenmesine ve güçlenmesine yol açtığı varsayılabilir. "Kısır psikolojik döngü" mekanizmasının analizi, kaygının genellikle bir zamanlar ortaya çıktığı durum tarafından güçlendirildiğini belirtmemize olanak tanır. Son zamanlarda deneysel araştırmalar giderek bireysel bir özelliğe değil, durumun özelliklerine ve bireyin durumla etkileşimine odaklanıyor. Özellikle, genel spesifik olmayan kişisel kaygı veya belirli bir durum sınıfının spesifik özelliği (Khanin Yu.L., 1980; Kostina L.M., 2002, vb.).

“Muhtasar Psikolojik Sözlüğe” (1985) göre, bir durum, konunun dışındaki, onun faaliyetini teşvik eden ve aracılık eden bir koşullar sistemidir. Uygulanması dönüşümü veya üstesinden gelinmesi için ön koşulları oluşturan bir kişiden belirli taleplerde bulunur. Kaygı, yalnızca konu için kişisel olarak önemli olan ve onun mevcut ihtiyaçlarına karşılık gelen durumlardan kaynaklanabilir. Aynı zamanda ortaya çıkan kaygı, hem harekete geçirici bir etkiye sahip olabilir hem de “öğrenilmiş çaresizlik” ilkesine göre belirli bir durumda davranışın bozulmasına neden olabilir (Shapkin S. A., 1997).

Dolayısıyla kaygı, belirli durumlarda veya çok çeşitli durumlarda insan davranışına aracılık eden bir faktördür. Pratisyen psikologlar arasında (ve sadece değil) kaygı olgusunun varlığı şüphe götürmez olmasına rağmen, davranıştaki tezahürlerinin izini sürmek oldukça zordur. Bunun nedeni, kaygının genellikle saldırganlık, bağımlılık ve boyun eğme eğilimi, aldatma, "öğrenilmiş çaresizlik" sonucu tembellik, sahte hiperaktivite, hastalıktan uzaklaşma vb. gibi diğer sorunların davranışsal belirtileri olarak gizlenmesidir ( Prikhozhan A.M., 2001).

Kaygı ve kaygı sorunları üzerine yapılan çalışmaların sonuçlarının analizi özetlendiğinde aşağıdaki önemli noktalara dikkat çekilebilir.

• Modern psikolojide kaygı, zihinsel bir durum olarak, kaygı ise genetik, varoluşsal veya durumsal olarak belirlenen zihinsel bir özellik olarak anlaşılır.
• Bir kişilik özelliği olarak kaygı ve kaygı durumu, kaygı düzeyinin belirli bir kişi için en uygun duruma uygunluğuyla belirlenen aktivitenin etkinliği üzerinde belirsiz bir etkiye sahiptir. Genel olarak, etki hem harekete geçirici hem de düzensizleştirici olabilir ve kaygı durumu ne kadar yoğunsa, düzensizleştirici etki de o kadar olasıdır.
• Kaygı, kendi kendini pekiştirme gücüne sahiptir ve “öğrenilmiş çaresizliğin” oluşmasına yol açabilir.
• Kaygı ve kaygı her zaman denek tarafından fark edilmez ve davranışını bilinçsiz düzeyde düzenleyebilir. Kaygının diğer davranışsal belirtiler olarak gizlenebilmesi nedeniyle kaygılı davranışı "dışarıdan" gözlemlemek de çoğu zaman zordur.

Bir zihinsel durum olarak kaygının özü ve zihinsel bir özellik olarak kaygı hakkındaki genel teorik fikirlere dayanarak, bundan sonra kaygının özelliklerini ayrıntılı olarak ele alacağız. çocukluk ve onun özel tezahürü - okul kaygısı.