Šta je stresna anksioznost. Uzroci i vrste anksioznosti

Anksioznost

Sklonost pojedinca da doživi anksioznost, koju karakteriše nizak prag za pojavu anksiozne reakcije; jedan od glavnih parametara individualnih razlika, T. je obično povećan kod neuropsihijatrijskih i teških somatskih bolesti, kao i kod zdravi ljudi doživljavanje posljedica mentalne traume, u mnogim grupama ljudi sa devijantno ponašanje. Općenito, T. je subjektivna manifestacija nevolja osobe. Moderna proučavanja t. usmjerena su na razlikovanje situacijskog t., povezanog sa specifičnom vanjskom situacijom, i ličnog t., koji je stabilno svojstvo ličnosti, kao i na razvijanje metoda za analizu t. kao rezultat interakcije. između pojedinca i njegovog okruženja.

Kratak psihološki rečnik. - Rostov na Donu: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Anksioznost

(spremnost za strah)

Stanje svrsishodnog pripremnog povećanja senzorne pažnje i motoričke napetosti u situaciji moguće opasnosti, pružajući odgovarajući odgovor na strah. Osobina ličnosti koja se manifestuje u blagoj i čestoj pojavi anksioznih stanja. Sklonost pojedinca da doživi anksioznost, koju karakteriše nizak prag za pojavu anksioznosti; jedan od glavnih parametara individualnih razlika.

Općenito, anksioznost je subjektivna manifestacija čovjekovih nevolja. Anksioznost se javlja uz povoljnu pozadinu svojstava nervnog i endokrinog sistema, ali se formira in vivo, prvenstveno zbog kršenja oblika intrapersonalne i interpersonalne komunikacije, na primjer, između roditelja i djece.

Obično je povišen:

1 ) kod neuropsihičkih i teških somatskih bolesti;

2 ) kod zdravih osoba koje doživljavaju posljedice psihičke traume;

3 ) u mnogim grupama ljudi sa devijantnim ponašanjem.

Istraživanje anksioznosti ima za cilj razlikovati:

1 ) situaciona anksioznost - povezana sa specifičnom spoljašnjom situacijom;

2 ) lična anksioznost - stabilna osobina ličnosti.

Razvijaju se i metode za analizu anksioznosti kao rezultat interakcije između pojedinca i njegovog okruženja.

Rječnik praktični psiholog. - M.: AST, Žetva. S. Yu. Golovin. 1998 .

Osobina ličnosti.

Manifestuje se lakom i čestom pojavom anksioznih stanja. Anksioznost se javlja uz povoljnu pozadinu svojstava nervnog i endokrinih sistema, ali se formira in vivo, prvenstveno zbog kršenja oblika intra- i interpersonalne komunikacije, na primjer, između roditelja i djece.

Psihološki rječnik. NJIH. Kondakov. 2000 .

Anksioznost

(engleski) anksioznost) - individualno psihološka karakteristika, manifestuje se u sklonosti osoba na česta i intenzivna iskustva stanja anksioznost, kao i na niskom pragu njegove pojave. Smatra se ličnom formacijom i/ili vlasništvom temperament zbog slabosti nervnih procesa.

Pitanje uzroka T. je otvoreno; trenutno preovlađuje t. sp., prema kojem t., koji ima prirodnu osnovu ( svojstva n.With.), razvija se in vivo, kao rezultat djelovanja društvenih i ličnih faktora. U predškolskom i osnovnoškolskom uzrastu glavni razlog postoje povrede odnosa roditelj-dijete. U zrelijoj dobi, T. može biti generisan unutrašnjim sukobima, uglavnom samoevaluativne prirode.

Stalni T. u do - l je dodijeljen. sfera - privatni, "povezani" (školski, ispitni, interpersonalni, itd.) i general, "prosipani", slobodno mijenjajući objekte u zavisnosti od promjene njihovog značaja za osobu. Takođe se razlikuje adekvatan T., što je odraz nečijeg lošeg stanja u određenom području, iako određena situacija ne mora sadržavati prijetnju, i neadekvatan T., ili zapravo T. - u područjima stvarnosti koja su povoljna za pojedinca ( L.I.Bozovic, V. R. Kislovskaya).

T. je pokazatelj lošeg ličnog razvoja i, zauzvrat, negativno utiče na njega. uticaj. Isti učinak ima i neosjetljivost na stvarnu nevolju, „sigurnost“ koja nastaje pod utjecajem zaštitnih mehanizama, prvenstveno potiskivanja, a koja se manifestira u odsustvu anksioznosti čak i u potencijalno prijetećim situacijama (v. ,Pollyanna mehanizam). T. može biti preteča neuroza, kao i njegov simptom i mehanizam razvoja. Uključen kao jedna od glavnih komponenti u "Posttraumatski sindrom", odnosno kompleks iskustava uzrokovanih doživljenom mentalnom i/ili fizičkom traumom (vidi. ). Među drugim vrstama mentalnih poremećaja, T. je takođe povezan , hipohondrija, , i dr. Prvo je opisano W.Freud(1925). vidi takođe . (A. M. Parohijani.)

Veliki psihološki rečnik. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meščerjakova, akad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Anksioznost

   Anksioznost (With. 611)

Na ruskom, reč anksioznost spada u kategoriju rijetko korištenih. Mnogo češće, kada je u pitanju pojava koju označava, koristi se imenica i izvedenice od glagola brinuti se i pridjev uznemiren. Međutim, u stručnom leksikonu psihologa, riječ anksioznost korišćen prilično često. Oni obično označavaju ekvivalent engleska riječ anksioznost, što univerzalni rječnici tradicionalno prevode kao , anksioznost. Ali ako anksioznost može se tumačiti kao posebno emocionalno stanje koje se javlja kod osobe u određenim trenucima, onda postoji još jedan fenomen, označen engleskim anksioznost, - sklonost ovom stanju kao individualna psihološka osobina. Na engleskom se oboje zovu isto, ali na ruskom nazovite drugi anksioznost bilo bi netačno. Morao sam izmijeniti riječ, odnosno koristiti rijetku rusku verziju, koju su počeli zvati oba fenomena - i iskustvo i sklonost tome, ističući situacionu i ličnu anksioznost.

Takva podjela ima korijene u sivoj antici. Prije dvije hiljade godina, Ciceron je u svojoj raspravi Tuskulanski diskursi napisao: „Teskoba kao karakterna osobina (anxietas) se razlikuje od stanja alarma (updog) u smislu da onaj ko se ponekad plaši nije nužno uvek anksiozan, a onaj koji je anksiozan nije nužno da se plaši u svim slučajevima. Analizirajući ovaj sud, G. Eysenck ističe: „Iz konteksta je jasno da Mark Tulije Ciceron anksioznost shvata kao karakternu osobinu kao relativno konstantno stanje snažno uzbuđenje simpatičan nervni sistem, straha i povećane emocionalnosti, dok je stanje anksioznosti stanje osobe u određenom trenutku, nezavisno od nivoa emocionalnosti koji je za tu osobu uobičajen. C. Spielberger i kolege su 1970. godine objavili upitnik koji se može koristiti za empirijsko proučavanje razlike između anksioznosti kao karakterne osobine i anksioznosti kao stanja.

U gore navedenoj Ciceronovoj raspravi formulisana je i ideja koja je anticipirala savremeno izvođenje o anksioznosti kao rezultatu učenja. Ciceron je napisao: „Onaj ko pati, plaši se, jer uzroci koji uzrokuju patnju, kada im prijete, izazivaju strah. I dalje: "Strah je uzrokovan nedostatkom faktora čije prisustvo uzrokuje patnju." Ova ideja je u skladu sa teorijom uslovljavanja, ako anksioznost () smatramo uslovnom reakcijom, a patnju (na primer) kao bezuslovnu. Konačno, govoreći: „Uklonite patnju i strah nestaje“, Ciceron anticipira koncept nestanka anksioznosti, koji kaže: ako je uslovljeni stimulans predstavljen bez bezuslovnog i tipičnog odgovora na njega, tada će uslovljena reakcija nestati, i stoga, ako se ukloni bolna bezuslovna reakcija, ona će izumrijeti.i uslovna. Ovi postulati su osnova modernog bihevioralna terapija anksioznost.

Međutim, unatoč dugoj prapovijesti ukorijenjenoj u antici, problem anksioznosti u psihologiji se aktivno razvijao relativno nedavno. Godine 1927. u časopisu Psychological Abstracts u obimnom korpusu naučnih publikacija pomenuta su samo 3 članka na ovu temu. Trideset godina kasnije, ova brojka je već premašila dvije stotine, a 1995. dostigla je 600.

Općenito je prihvaćeno da je problem anksioznosti kao psihološkog problema sam po sebi prvi put postavljen i podvrgnut posebnom razmatranju u radovima Z. Freuda. Istovremeno, treba napomenuti da su Frojdovi stavovi u mnogo čemu bliski filozofskoj tradiciji koja potiče od S. Kierkegaarda (tu bliskost naglašavaju mnogi istraživači, a posebno poznati domaći stručnjak za frojdizam V.M. Leibin, iako Frojd). sam je izbjegavao da ukaže na filozofske izvore svojih ideja i općenito se trudio da se distancira od filozofiranja.) Ova bliskost je posebno zanimljiva u razumijevanju tjeskobe i straha. I Kierkegaard i Freud prepoznali su potrebu za razlikom između straha i anksioznosti, vjerujući da je strah reakcija na određenu opasnost, dok je anksioznost reakcija na opasnost koja je nepoznata i nedefinirana.

S obzirom da je razumijevanje anksioznosti izuzetno veliki značaj objasniti mentalnog života Freud je vrlo skrupulozno pristupio analizi ovog fenomena, više puta je revidirao i usavršavao svoj koncept - uglavnom u onim dijelovima koji se odnose na uzroke i funkcije anksioznosti. Frojdov klasični rad na ovom problemu je njegova knjiga Inhibicija. Simptom. Anksioznost” (1926), koji je godinu dana nakon objavljivanja objavljen u ruskom prijevodu pod naslovom „Strah”. (Karakteristike prijevoda još jednom ukazuju na neodređenost i dvosmislenost samog koncepta: Frojdov njemački termin angst na ruski se u većini slučajeva prevodi kao , na engleski - anksioznost.)

Freud je anksioznost definirao kao neugodno iskustvo koje signalizira očekivanu opasnost. Sadržaj anksioznosti je osjećaj neizvjesnosti i bespomoćnosti. Anksioznost karakteriziraju tri glavne karakteristike - specifičan osjećaj neugodnosti; relevantan somatske reakcije(prvenstveno povećan broj otkucaja srca); svijest o ovom iskustvu. U početku je Freud dopuštao postojanje nesvjesne anksioznosti, ali je potom došao do zaključka da se ovo stanje doživljava svjesno i da je praćeno povećanjem sposobnosti suočavanja s opasnošću (uz pomoć borbe ili bijega). On stavlja anksioznost u ego. Što se tiče nesvjesne anksioznosti, kasnije se ona počela smatrati u skladu sa istraživanjima o psihološkoj odbrani (A. Freud i drugi)

Prema Freudu, anksioznost je ponavljanje u našim fantazijama situacija povezanih s iskustvima bespomoćnosti doživljenim u prošlom iskustvu. Prototip takvih situacija je trauma rođenja. U budućnosti, sve do danas, ova ideja se aktivno razvijala, a ponekad i u neočekivanim oblicima. O. Rank je to doveo do svog logičnog zaključka (i, prema Frojdu, do krajnosti), predlažući da se čin rođenja smatra glavnom traumom u životu osobe i analizirajući svako novonastalo iskustvo anksioznosti kao pokušaj da se „reaguje više i potpunije na ovu traumu.” U nizu savremenih radova ove ideje su dobile još izrazitiji izraz – traume intrauterinog perioda i to ne samo trenutka odvajanja od majke, već čitav perinatalni period (tj. period od 28. nedelje trudnoće do sedmi dan života novorođenčeta), kao i pojedinačne faze prolaska fetusa kroz porođajni kanal. Prema riječima jednog od najvećih istraživača na ovim prostorima, S. Grofa, danas je „uvjerljivo dokazano da duboko zakopano sjećanje na traumu rođenja snažno djeluje na psihu i da se kasnije može ponovo pojaviti“. Anksioznost, s njegove tačke gledišta, "logično i prirodno prati proces rađanja s obzirom na činjenicu da je porođaj kritična situacija za preživljavanje, uključujući ekstremni fizički i emocionalni stres". Prema Grofu, aktualizacija iskustava povezanih s traumom rođenja u odrasloj dobi može, pod određenim uvjetima, biti percipirana od strane osobe kao put ka ozbiljnim duhovnim otkrićima.

Za prevazilaženje uticaja porođajne traume, smatra Grof, od suštinskog je značaja obnavljanje simbiotske veze između novorođenčeta i majke, osetljivo rukovanje njime. Što se tiče metoda psihoterapije, ovdje se nudi „primarna terapija plakom“ A. Yanova ili sve vrste tehnika koje se odnose na ponovno doživljavanje rođenja (na engleskom - rebirthing; na ruskom se čita minus nepristupačan engleski izgovor- ispada ). Ovom prilikom, A.M. Parohijani, u svom opširnom osvrtu na ovaj problem, delikatno primjećuju: „... takva psihoterapeutska praksa u mnogim slučajevima se pokazuje prilično uspješnom. Međutim, uvijek se postavlja pitanje: može li uspjeh psihoterapeutskog rada biti dokaz istraživačkih hipoteza i konstrukcija, budući da je poznato da svaki oblik terapije i bilo koji eksplanatorni model koji se nudi klijentu može imati pozitivan učinak ne zbog svog sadržaja, već kao rezultat sporednih faktora: uticaj terapeuta, činjenica da objašnjenje čini situaciju razumljivom, lišava je nesigurnosti i time ublažava anksioznost i napetost, itd.” S manje delikatnosti, moglo bi se dodati da je u mnogim takvim slučajevima moguće vlastiti neuspjeh pripisati bilo kome, na primjer, majci čije se tijelo navodno ponašalo nekako pogrešno i nehumano u vrijeme vašeg sazrijevanja u njemu. Koliko takva racionalizacija doprinosi sticanju istinskog mentalnog blagostanja je vrlo kontroverzno pitanje.

Vraćajući se na Freudov stav, potrebno je spomenuti njegovu ideju o vrstama i oblicima anksioznosti. Frojd je izdvojio njena tri glavna tipa: 1) objektivni, izazvan stvarnom spoljnom opasnošću; 2) neurotični, uzrokovani opasnošću od nepoznatog i neizvjesnog; 3) moralni, koji je on definisao kao "zebnju savesti". Analiza neurotične anksioznosti omogućila je Freudu da identificira dvije njegove glavne razlike od objektivnog, odnosno od stvarnog straha. Neurotična anksioznost se razlikuje od objektivne anksioznosti "po tome što je opasnost unutrašnja, a ne vanjska, i po tome što nije svjesno prepoznata." Glavni izvor neurotične anksioznosti je strah od potencijalne štete koju oslobađanje nagona može uzrokovati.

Neurotična anksioznost, prema Freudu, može postojati u tri glavna oblika. Prvo, to je "slobodno lebdeća", "slobodno lebdeća" anksioznost ili "spremnost u obliku anksioznosti", koju, kako Frojd slikovito primećuje, anksiozna osoba nosi svuda sa sobom i koja je uvek spremna da se veže za sebe. bilo koji manje ili više pogodan objekat (i spoljašnji i unutrašnji). Na primjer, može se utjeloviti u strahu od čekanja. Drugo, radi se o fobičnim reakcijama koje karakterizira njihova nesrazmjernost sa situacijom koja ih je izazvala - strah od visine, zmija, gužve, grmljavine itd. Treće, to je strah koji nastaje u histeriji i teškim neurozama i karakterizira ga potpuni nedostatak veze s bilo kakvom vanjskom opasnošću. Istina, sa Freudove tačke gledišta, razlika između objektivne i neurotične anksioznosti je vrlo proizvoljna, budući da se neurotična anksioznost projicira prema van („vezana za objekt“), poprimajući oblik pravog straha, jer se lakše osloboditi vanjske opasnosti nego unutrašnje. Moralna anksioznost, sa Freudove tačke gledišta, nastaje kao rezultat percepcije ega o opasnosti koja dolazi od superega. To je, zapravo, sinteza objektivne i neurotične anksioznosti, budući da je Superego projektovani glas roditeljskog autoriteta i proizvodi vrlo stvaran strah od prijetnji i kazni - stvaran barem za djecu.

Unatoč činjenici da danas ideje klasične psihoanalize nisu više popularne u psihološkoj zajednici kao nekada, mora se priznati da su Frojdove ideje dugi niz godina, pa sve do danas, određivale glavne smjerove u proučavanje anksioznosti. Problem anksioznosti se dalje razvijao u skladu sa neofrojdizmom, prvenstveno u radovima G.S. Sullivana, K. Horneyja i E. Fromma. Trebalo bi reći barem nekoliko riječi o stavovima Horneyja i Fromma.

U Horneyjevom radu poseban akcenat je stavljen na ulogu nezadovoljstva potrebom za interpersonalnom pouzdanošću. Smatrajući želju za samoostvarenjem glavnim ciljem ljudskog razvoja, Horney procjenjuje anksioznost kao glavnu opoziciju ovom trendu. Postoje razlike između razumijevanja anksioznosti u Horneyevom ranijem i kasnijem radu. Ono što je, međutim, ostalo nepromijenjeno, je naglasak na ulozi okoline u razvoju anksioznosti kod djeteta. Sposobnost zadovoljavanja osnovnih potreba djeteta zavisi od ljudi oko njega. Dijete ima i određene interpersonalne potrebe: ljubav, brigu, odobravanje drugih, štoviše, prema Horneyju, osobi su potrebni određeni sudari - "zdrava trvenja" - sa željama i voljama drugih. Ako se ove potrebe zadovolje u ranom iskustvu djeteta, ako osjeća ljubav i podršku drugih, tada razvija osjećaj sigurnosti i samopouzdanja. Ali prečesto bliski ljudi ne mogu stvoriti takvu atmosferu za dijete: njihov odnos prema djetetu blokiraju vlastite iskrivljene, neurotične potrebe, sukobi i očekivanja. Ovako Horney opisuje iskrivljene odnose: „Mogu biti dominantni, pretjerano zaštitnički nastrojeni, zastrašujući, anksiozni, pretjerano zahtjevni, previše popustljivi, neodlučni, nekritični, ravnodušni itd. Kao rezultat, dijete ne razvija osjećaj "mi", već iskustvo duboke nesigurnosti i nejasne preokupacije, za šta koristim koncepte "osnovne anksioznosti". To je osjećaj izolacije i bespomoćnosti u svijetu koji on doživljava kao potencijalno neprijateljski prema sebi."

Najznačajnije u Horneyevom radu je upravo izdvajanje nezadovoljstva potrebom za međuljudskom sigurnošću, pouzdanošću kao glavnim izvorom anksioznosti – posebno za djecu.

U najopćenitijem obliku, ovaj stav izražava E. Fromm, koji je naglasio da je glavni izvor anksioznosti, unutrašnje anksioznosti iskustvo otuđenja povezano s idejom osobe o sebi kao zasebnoj osobi, osjećaju u vezi. uz to njegovu bespomoćnost pred silama prirode i društva. Fromm je smatrao da su najrazličitiji oblici ljubavi među ljudima glavni način za rješavanje ove situacije. Nije ni čudo što je jednog od prvih u svojoj knjizi "Umetnost ljubavi" nazvao "Ljubav - rešenje problema ljudskog postojanja".

Predstavnici bihejvioralnog trenda u psihologiji pristupili su problemu anksioznosti na potpuno drugačiji način. Prema stavovima klasika teorije učenja i predstavnika njenih modernijih izdanaka, anksioznost i strah su vrlo bliski fenomeni. I anksioznost i strah su emocionalne reakcije koje nastaju na osnovu uslovnog refleksa. Oni pak stvaraju teren za širok repertoar instrumentalnih reakcija izbjegavanja, na osnovu kojih se odvija socijalizacija pojedinca i nastaju neurotični poremećaji (u slučaju fiksacije neprilagodljivih oblika).

Osnivač biheviorizma, J. Watson, pripada prvoj studiji komparativne efikasnosti različitih načina za prevazilaženje straha, i to: 1) dovoljno dugog odsustva stimulusa koji izaziva strah; 2) verbalno objašnjenje sa pokazivanjem slika zastrašujućeg predmeta, pričanjem o njemu i sl.; 3) "ovisnost", u kojoj se detetu često predstavlja zastrašujući stimulus; 4) "društveni faktor" - uključivanje druge djece, izvedeno na dva načina: u obliku ismijavanja "kukavice" i u obliku demonstracije "hrabrog" ponašanja i podsticanja uplašenog djeteta da oponaša takvo ponašanje ; 5) “isključivanje ili isključivanje”: ovaj metod je, sudeći po opisu, izuzetno blizak onome što se danas, prema J. Wolpeu, koji pripada ovom pravcu, obično naziva “sukcesivnom desenzibilizacijom”. Samo posljednje dvije metode su se pokazale djelotvornima. I uticaj društveni faktor' pokazalo se kontradiktornim i ograničenim. U slučaju ismijavanja obično je davalo negativan rezultat, a kod imitacije, iako je ponekad imalo pozitivan učinak, ipak su zabilježeni slučajevi kada se „hrabro“ dijete zarazilo strahom, a ne obrnuto. I samo metoda „uključi ili isključi“, koja se danas široko koristi, pokazala se zaista efikasnom.

Značajan uticaj na proučavanje anksioznosti u skladu sa teorijom učenja imao je "koncept privlačnosti" K.L. Hull. Ona je činila osnovu radova o anksioznosti vezanim kako za socijalnu školu učenja, koja je pokušaj sinteze biheviorizma i psihoanalize, tako i za studije R. Spencea i J. Taylora koje pripadaju drugom krilu teorije učenja. Potonji su anksioznost (razlikovanje od straha) smatrali stečenom privlačnošću koja ima uporni karakter. Razvila je takozvanu skalu anksioznosti za dijagnosticiranje individualnih razlika u predispoziciji za doživljavanje anksioznosti, koja je postala rasprostranjena u cijelom svijetu, pa tako i kod nas. Postoje verzije ove skale za odrasle i za djecu, stvorene prvenstveno za predviđanje performansi. Njihova primjena u tu svrhu otkrila je prilično složenu i kontradiktornu sliku. Iako je općeprihvaćeno da trajna anksioznost pospješuje aktivnost u relativno jednostavnim situacijama za osobu, a ometa u složenim, stvarna slika se pokazuje raznolikijom, posebno u radu s djecom. Dakle, podaci o posebno darovitoj djeci i osobama sa visokom inteligencijom su vrlo kontradiktorni. Kontradiktorni su i podaci o odnosu anksioznosti, detektovane na već spomenutoj skali, i školskog uspjeha. Sada je, općenito, usvojena odredba o individualiziranom učinku anksioznosti na uspješnost aktivnosti, pojedinačne „optimalne zone“.

Posebno je proučavan efekat trajne anksioznosti u evaluativnim situacijama (tzv. test anksioznost). Značaj i specifična složenost ovakvih situacija, njihova direktna povezanost sa slikom o sebi čini ih posebno "anksioznim". Ovaj problem je detaljno proučavan u radovima I.G. Sarason, u kojem se posebno pokazuje da anksioznost prije ispita i testova odražava opću procijenjenu anksioznost pojedinca. Za mjerenje sklonosti ka anksioznosti kod djece u ovakvim situacijama razvijen je niz skala, od kojih je najpoznatija „dječija testna skala anksioznosti“. U jednoj longitudinalnoj studiji korištenjem ove skale, na primjer, pokazalo se da su rezultati testova i ispita kod djece s visokim nivoom anksioznosti lošiji nego kod neanksiozne, a taj trend se povećava s godinama.

U savremenim stranim i domaćim studijama anksioznost se razmatra u različitim aspektima. Značajan dio istraživanja posvećen je utvrđivanju korelacije između anksioznosti i ličnih, intelektualnih karakteristika, nekih karakteristika kognitivnih procesa (posebno percepcije vremenskih intervala), kao i spola i nacionalnosti djece, parametara društvenog stanja djece. okruženje, itd. Međutim, dobijeni podaci su prilično kontradiktorni i upućuju na vezu anksioznosti sa društvenim i kulturnim uslovima, što istraživačima služi kao dodatni argument u korist ideja o pretežno ličnoj, socijalnoj prirodi anksioznosti.

prije 35 godina N.D. Levitov je objavio članak o brizi i anksioznosti, koji je uključivao pregled trenutnih istraživanja ovog problema (Pitanja psihologije, 1969, br. 1). U ovoj recenziji se posebno mogu naći sledeće reči: „...Serbin [ vjerovatno američki psiholog Theodore Roy Sabin). - S.S.] smatra da je termin anksioznost je zastarjela i, dok ne dobije tačnu definiciju, bolje je ne primjenjivati ​​je u nauci. D. Lewis dolazi do sličnog zaključka. On tvrdi da je "koncept anksietu sam po sebi na udaru, i postoji mogućnost da će u budućnosti biti odbačen."

Do sada se ovo proročanstvo nije ostvarilo!

Popularna psihološka enciklopedija. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Anksioznost

Osjećaj straha i sumornih predosjećaja, koji su praćeni pojačanom i produženom fiziološkom aktivacijom. Kao takvi, simptomi anksioznosti mogu biti prisutni kod mnogih psihijatrijskih poremećaja. Anksioznost se može izmjeriti Različiti putevi: samoprocjena, mjerenje galvanskog odgovora kože ili promatranje karakteristika ponašanja (npr. uznemireni pokreti, brz govor ili znojenje).

Psihologija. I JA. Rječnik-priručnik / Per. sa engleskog. K. S. Tkachenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000 .

Iako praktičari psiholozi u svakodnevnom profesionalna komunikacija koristite riječi "anksioznost" i "anksioznost" kao sinonime, za psihološku nauku ovi pojmovi nisu ekvivalentni. U modernoj psihologiji uobičajeno je razlikovati "anksioznost" i "anksioznost", iako prije pola stoljeća ta razlika nije bila očigledna. Sada je takva terminološka diferencijacija karakteristična i za domaću i za stranu psihologiju (Levitov N. D., 1969; Prikhozhan A. M., 1977, 1998; Spielberger C. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976; Hekhauzen X., 1986, itd.) da analiziramo ovaj fenomen kroz kategorije mentalnog stanja i mentalnog svojstva.

U najopćenitijem smislu, prema Sažetom psihološkom rječniku, anksioznost se definira kao emocionalno stanje koje se javlja u situaciji neizvjesne opasnosti i manifestira se u iščekivanju nepovoljnog razvoja događaja. Konkretizacija ove definicije omogućava nam da anksioznost posmatramo kao nepovoljno emocionalno stanje ili unutrašnje stanje, koje karakterišu subjektivni osećaji napetosti, anksioznosti i sumornih slutnji (Spielberger Ch. D., 1983). Stanje anksioznosti nastaje kada pojedinac percipira određeni stimulans ili situaciju kao elemente potencijalne ili stvarne prijetnje, opasnosti ili štete.

Pojam anksioznosti je u psihologiju uveo 3. Frojd, koji je iznedrio strah kao takav, konkretan strah (njem. Furcht) i neodređeni, neobjašnjivi strah – anksioznost koja ima dubok, iracionalan, unutrašnji karakter (njem. Angst). U filozofiji, takvu distinkciju je predložio S. Kierkegaard, a trenutno je izuzetno relevantna u filozofskom i psihološkom sistemu egzistencijalizma (May R., 2001; Tillich P., 1995, itd.). Razlikovanje anksioznosti i straha prema principu koji predlaže 3. Freud podržavaju i mnogi savremeni istraživači. Smatra se da, za razliku od strah kao reakcija na određenu prijetnju, anksioznost je generalizirani, difuzni ili besmisleni strah (Spielberger Ch. D., 1983; Levitov N. D., 1969, itd.).

Prema drugom gledištu, strah je reakcija na prijetnju osobi kao biološkom biću, kada je čovjeku ugrožen život (vitalna prijetnja), njegov fizički integritet i sl. anksioznost je iskustvo koje se javlja kada je osoba ugrožena kao društveni subjekt, kada su joj ugrožene vrijednosti, slika o sebi, položaj u društvu. U ovom slučaju, anksioznost se posmatra kao emocionalno stanje povezano s mogućnošću frustracije društvenih potreba (Northern A. A., Tolstykh N. N., 1999).

Sličan stav je predstavljen u teoriji diferencijala K. Izarda: stanje anksioznosti se sastoji od dominantne emocije straha u interakciji s drugim osnovnim socijalno posredovanim emocijama (Izard K., 1999).

Originalnu ideju o suštini anksioznosti i straha predlažu egzistencijalna psihologija i filozofija. U egzistencijalizmu, anksioznost se shvata kao rezultat svesti i iskustva da je sve prolazno, skrivene svesti o našoj neizbežnoj konačnosti. Zbog toga je prirodan i neotklonjiv, dok je strah uzrokovan podražajima koje je pojedinac manje-više identificirao (predmeti, događaji, misli, sjećanja) i kao rezultat toga je više pod njegovom kontrolom. Istovremeno se ističe da samo osoba kao biće obdareno samosvješću može biti anksiozno (May R., 2001; Tillich P., 1995, itd.).

U radu ćemo se oslanjati na koncept anksioznosti kao emocionalnog stanja koje nastaje kao rezultat čovjekove anticipacije opasnosti od frustracije za nju značajnih potreba, prvenstveno društvenih. U tom slučaju izvor anksioznosti može ostati nesvjestan. Anksioznost je, kao i svako drugo mentalno iskustvo, direktno povezana sa vodećim motivima i potrebama pojedinca i dizajnirana je da reguliše ponašanje pojedinca u potencijalno opasnoj situaciji (Vilyunas VK, 1990).

Sukladno tome, anksioznost je slijed kognitivnih, emocionalnih i bihevioralnih reakcija koje se aktualiziraju kao rezultat utjecaja na osobu različitih stresora, koji mogu biti kako vanjski podražaji (ljudi, situacije) tako i unutarnji faktori (trenutno stanje, prošli život). iskustvo koje određuje interpretaciju događaja i predviđanje scenarija za njihov razvoj itd.). Anksioznost obavlja nekoliko važnih funkcija: upozorava osobu na moguću opasnost i potiče traženje i specifikaciju ove opasnosti na temelju aktivnog proučavanja okolne stvarnosti.

Treba napomenuti da, iako je na nivou subjektivnog iskustva, anksioznost pre negativno stanje, njen uticaj na ljudsko ponašanje i aktivnost je dvosmislen. Anksioznost je ta koja ponekad postaje faktor u mobilizaciji potencijalnih prilika. Nije slučajno da se u konceptu G. Selyea anksioznost analizira kao prva faza sindroma opšte adaptacije (Selye G., 1992). I sama riječ "tjeskoba", koja se pojavila u ruskom jeziku prije otprilike tri stotine godina, izvorno je značila "znak za bitku".

S tim u vezi, u psihologiji postoje dve vrste anksioznosti: mobiliziranje i opuštanje. Mobilizirajuća anksioznost daje dodatni podsticaj aktivnosti, dok opuštajuća anksioznost smanjuje njenu djelotvornost do potpunog prestanka (Levitov N.D., 1969; Lyutova E.K., Monina G.B., 2001).

Pitanje kakvu će anksioznost osoba češće doživljavati uglavnom se odlučuje u djetinjstvu; Važnu ulogu ovdje igra stil interakcije djeteta sa značajnim drugima. Istraživači razloge sklonosti doživljavanju opuštajuće anksioznosti vide prvenstveno u formiranju tzv. "naučena bespomoćnost" koji, konsolidujući se, naglo smanjuje efikasnost obrazovne aktivnosti (Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V.S., Bondarenko S.M., 1988). Drugi faktor koji određuje prirodu "tjeskobnog posredovanja" aktivnosti je intenzitet ovog mentalnog stanja.

Istraživanja su pokazala da anksioznost može varirati u intenzitetu i mijenjati se tokom vremena u zavisnosti od nivoa stresa kojem je osoba izložena. F. B. Berezin je, analizirajući „sjajnost“ iskustva anksioznosti, izdvojio šest nivoa u njemu, objedinjujući ih imenom „fenomeni alarmantnog niza“.

Šest nivoa anksioznosti ili "fenomena serije alarma".

Anksioznost najmanjeg intenziteta odgovara osjećaju unutrašnje napetosti, izraženom u iskustvima napetosti, budnosti i nelagode. Ne nosi znakove prijetnje, već služi kao signal približavanja izraženijih alarmantnih pojava. Ovaj nivo anksioznosti ima najveću adaptivnu vrijednost.

Na drugom nivou, osjećaj unutrašnje napetosti zamjenjuje se ili dopunjuje hiperestetskim reakcijama, zbog kojih prethodno neutralni podražaji dobijaju značaj, a kada se pojačaju, postaju negativni. emocionalno obojenje(Razdražljivost se zasniva na tome, što je, u stvari, nediferencirani odgovor).

Treći nivo - sama anksioznost - manifestuje se u doživljaju neodređene pretnje, osećaj nejasne opasnosti, koji se može razviti u strah (četvrti nivo) - stanje koje se javlja sa porastom anksioznosti i manifestuje se u objektivizaciji nekog neodređena opasnost. U isto vrijeme, objekti identificirani kao "zastrašujući" ne odražavaju nužno pravi uzrok anksioznosti.
Peti nivo naziva se osjećaj neizbježnosti nadolazeće katastrofe. Nastaje kao rezultat povećanja anksioznosti i doživljaja nemogućnosti izbjegavanja opasnosti, neposredne katastrofe, koja nije povezana sa sadržajem straha, već samo s povećanjem anksioznosti.
Najintenzivnija manifestacija anksioznosti (šesti nivo) - anksiozno-strašno uzbuđenje - izražava se u potrebi za motoričkim pražnjenjem, traženjem pomoći, što dezorganizuje ljudsko ponašanje koliko god je to moguće (Berezin F. B., 1988).
Postoji nekoliko tačaka gledišta o odnosu između intenziteta doživljavanja anksioznosti i efektivnosti aktivnosti posredovane njome (Morgan W.P., Elixon K.A., 1990).
Prema teorija obrnute U, na osnovu poznatih Yerkes-Dodson zakon, anksioznost u određenoj mjeri može stimulirati aktivnost, ali, nakon što je prevladala granicu „zone optimalnog funkcioniranja“ pojedinca, počinje proizvoditi opuštajući učinak (Khanin Yu. L., 1976; sl. 1).
tvrdi da svaki pojedinac ima svoj prag ekscitacije, iznad kojeg efikasnost aktivnosti naglo opada (diskretno) (Karolchak-Bernatskaya B. B., 1983; sl. 2).

Očigledno je da je generalizujući momenat ovih teorija ideja da intenzivna anksioznost ima dezorganizujući efekat. Za psihologe praktičare, ona je ta koja je od najvećeg interesa, jer je ova vrsta anksioznosti, prema subjektivnom iskustvu klijenata, „problematična“. U nastavku ćemo pokušati okarakterizirati opuštajuću anksioznost.

Stanje opuštajuće anksioznosti kao i svako drugo mentalno stanje, dolazi do izražaja na različitim nivoima ljudska organizacija(fiziološki, emocionalni, kognitivni, bihevioralni).

Na fiziološkom nivou anksioznost se manifestuje u povećanom otkucaju srca, pojačanom disanju, povećanom minutnom volumenu cirkulacije krvi, povećanom krvni pritisak, povećanje opće ekscitabilnosti, smanjenje praga osjetljivosti, pojava suhih usta, slabosti u nogama itd.

Emocionalni nivo karakteriše ga iskustvo bespomoćnosti, impotencije, nesigurnosti, ambivalentnosti osećanja, što izaziva poteškoće u donošenju odluka i postavljanju ciljeva (kognitivni nivo).

Najveća raznolikost je među bihevioralnim manifestacijama anksioznosti - besciljno hodanje po prostoriji, grizenje noktiju, ljuljanje u stolici, lupkanje prstima po stolu, čupanje za kosu, uvrtanje raznih predmeta u rukama itd.

Očigledno je da je anksioznost, koja dezorganizuje aktivnost, izuzetno nepovoljno stanje za osobu koje zahteva prevazilaženje ili transformaciju. kopiranje sa ovim stanjem, moguće je na sledeće načine (Astapov V. M., 1992):

• prevladavanje stanja zbog nadsituacijske aktivnosti u (potencijalno) opasnoj situaciji;
• transformacija stanja u određeno ponašanje (izbjegavanje, otpor, stupor);
• potiskivanje stanja anksioznosti uz pomoć psiholoških odbrana.

Dakle, stanje anksioznosti nastaje kao funkcija (potencijalno) opasne situacije i ličnih karakteristika osobe povezanih s njenom interpretacijom. U tom smislu, posebnu pažnju zaslužuje neurotična anksioznost - anksioznost koja se formira na osnovu intrapersonalnih kontradikcija (na primjer, zbog precijenjenog nivoa tvrdnji, nedovoljne moralne opravdanosti motiva itd.). Može dovesti do neadekvatne percepcije postojanja prijetnje pojedincu od strane drugih ljudi, sopstveno telo, rezultati sopstvenih radnji i sl., i time, zapravo, niveliše značaj situacije u razvoju anksioznog stanja. Formiranje neurotične anksioznosti kod osobe znak je neurotizacije ličnosti i zahtijeva psihoterapeutsku pomoć (K. Jaspers, 2001).

Za razliku od anksioznosti, anksioznost u modernoj psihologiji, smatra se mentalnim svojstvom i definiše se kao sklonost pojedinca da doživi anksioznost, koju karakteriše nizak prag za početak anksiozne reakcije (Kratak psihološki rečnik, 1985).

Termin "anksioznost" se koristi da se odnosi na relativno uporne individualne razlike u sklonosti pojedinca da doživi to stanje. Ova osobina se ne manifestira direktno u ponašanju, ali se njen nivo može odrediti na osnovu toga koliko se često i koliko intenzivna stanja anksioznosti uočavaju kod osobe. Osoba sa jakom anksioznošću sklona je percepciji svijet kao da sadrži opasnost i pretnju u značajnoj meri više nego osoba sa nizak nivo anksioznost (Spielberger Ch. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976).

U ovom statusu, anksioznost je prvi opisao 3. Freud (1925), koji je koristio termin da opiše „slobodno lebdeću“, difuznu anksioznost, koja je simptom neuroze, što znači doslovno „spremnost za anksioznost“ ili „spremnost u obliku anksioznosti”.

U ruskoj psihologiji, anksioznost se takođe tradicionalno smatra manifestacijom nevolje („Kratak psihološki rečnik“, 1985), uzrokovanih neuropsihičkim i teškim somatske bolesti, odnosno predstavlja posljedicu prenesene mentalne traume.

Trenutno se stav prema fenomenu anksioznosti u ruskoj psihologiji značajno promijenio, a mišljenja o ovoj osobini ličnosti postaju sve manje nedvosmislena i kategorična. Savremeni pristup fenomenu anksioznosti zasniva se na činjenici da se anksioznost ne treba smatrati inherentno negativnom crtom ličnosti; signal je neadekvatnosti strukture aktivnosti subjekta u odnosu na situaciju. Svaka osoba ima svoj optimalni nivo anksioznosti, tzv korisna anksioznost, koji je neophodno stanje razvoj ličnosti.

Do danas se anksioznost proučava kao jedan od glavnih parametara individualnih razlika. Istovremeno, njegova pripadnost jednom ili drugom nivou ljudske mentalne organizacije još uvijek je kontroverzno pitanje; može se tumačiti i kao pojedinac i kao lično vlasništvo osobe.

Prva tačka gledišta pripada V. S. Merlinu i njegovim sljedbenicima, koji anksioznost analiziraju kao generaliziranu karakteristiku mentalna aktivnost povezan sa inercijom nervnih procesa (Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), odnosno kao psihodinamičko svojstvo temperamenta.

Interpretacija anksioznosti kao lične osobine u velikoj je mjeri zasnovana na idejama psihoanalitičara "novog vala" (K. Horney, G. Sullivan i dr.), prema kojima je ona posljedica frustracije interpersonalne pouzdanosti na dio neposrednog okruženja (Prikhozhan A. M., 1998 i drugi .).

Shodno tome, do danas su mehanizmi nastanka anksioznosti ostali neizvjesni, a problem rješavanja ovog mentalnog svojstva u praksi psihološke pomoći u velikoj mjeri se svodi na to da li je to urođena, genetski uvjetovana osobina ili se formira pod utjecajem različitih životnih navika. okolnosti. Pokušaj da pomiri ove, u suštini, suprotne stavove, učinio je A. M. Parohijani, koji je opisao dve vrste anksioznosti (1977):

• besmislena anksioznost, kada osoba ne može povezati svoja iskustva s određenim objektima;
• anksioznost kao sklonost da se očekuju nevolje razne vrste aktivnosti i komunikacija.

Istovremeno, prva varijanta anksioznosti je zbog specifičnosti nervnog sistema, odnosno neurofizioloških svojstava organizma, i urođena je, dok je druga povezana sa posebnostima formiranja ličnosti tokom života.

Generalno, može se primijetiti da, najvjerovatnije, neki ljudi imaju genetski određene preduslove za nastanak anksioznosti, dok drugi imaju ovo mentalno svojstvo stečeno u individualnom životnom iskustvu.

Istraživanje A. M. Parishioners (2001) pokazalo je da postoje različiti oblici anksioznosti, tj. posebne načine njegovo iskustvo, svijest, verbalizacija i prevazilaženje. Među njima su sljedeće opcije za doživljavanje i prevladavanje anksioznosti.

otvorenu anksioznost- svjesno doživljeno i manifestirano u aktivnosti u obliku anksioznog stanja. Može postojati u različitim oblicima, na primjer:

• kao akutna, neregulisana ili slabo regulisana anksioznost, koja najčešće dezorganizuje ljudsku aktivnost;
• regulirana i kompenzirana anksioznost, koju osoba može koristiti kao stimulans za obavljanje odgovarajuće aktivnosti, što je, međutim, moguće uglavnom u stabilnim, poznatim situacijama;
• kultivisana anksioznost povezana sa traženjem „sekundarnih koristi“ od sopstvene anksioznosti, za šta je potrebna određena lična zrelost (prema tome, ovaj oblik anksioznosti se javlja tek u adolescenciji).

Hidden Anxiety- u različitom stepenu nesvesno, manifestuje se ili u preteranoj smirenosti, neosetljivosti na stvarnu nevolju, pa čak i poricanju iste, ili indirektno kroz specifične oblike ponašanja (čupanje za kosu, koračanje s jedne na drugu stranu, lupkanje prstima po stolu i sl.); neadekvatna smirenost (reakcije po principu „Dobro sam!”, povezane sa kompenzatorno-zaštitnim pokušajem održavanja samopoštovanja; nisko samopouzdanje svijest nije dozvoljena); pobjeći iz situacije.

Stoga treba napomenuti da je stanje anksioznosti ili anksioznosti kao mentalno svojstvo u konfrontaciji sa osnovnim ličnim potrebama: potrebom za emocionalnim blagostanjem, osjećajem samopouzdanja, sigurnosti. S tim u vezi su i značajne poteškoće u radu sa anksioznim osobama: oni se, uprkos izraženoj želji da se oslobode anksioznosti, nesvjesno opiru pokušajima da im u tome pomognu. Razlog za takav otpor im je nerazumljiv i tumače ga po pravilu neadekvatno.

Specifičnost anksioznosti kao osobine ličnosti je da ona ima sopstvenu motivacionu snagu. Pojava i konsolidacija anksioznosti je u velikoj mjeri posljedica nezadovoljstva stvarnih potreba osobe, koje postaju hipertrofirane. Anksioznost je fiksirana i ojačana mehanizmom "Začarani psihološki krug"(Parishioners A. M., 1998; vidi sl. 3).

Mehanizam “začaranog psihološkog kruga” može se dešifrirati na sljedeći način: anksioznost koja nastaje u procesu aktivnosti djelomično smanjuje njenu djelotvornost, što dovodi do negativnih samoprocjena ili procjena drugih, što zauzvrat potvrđuje legitimnost anksioznosti. u takvim situacijama. Istovremeno, budući da je iskustvo anksioznosti subjektivno nepovoljno stanje, možda ga osoba ne percipira.

S obzirom na otkriće V. A. Bakeeva. (1974) direktnu vezu između anksioznosti i sugestibilnosti pojedinca, može se pretpostaviti da potonja dovodi do jačanja i jačanja "začaranog psihološkog kruga" koji konstelira anksioznost. Analiza mehanizma "začaranog psihološkog kruga" omogućava nam da primijetimo da je anksioznost često pojačana situacijom u kojoj se nekada pojavila. U posljednje vrijeme, u eksperimentalnim istraživanjima, sve češće, naglasak nije toliko na posebnoj osobini, koliko na osobinama situacije i interakciji pojedinca sa situacijom. Konkretno, izdvaja se ili opšta nespecifična lična anksioznost, ili specifična, karakteristična za određenu klasu situacija (Khanin Yu. L., 1980; Kostina L. M., 2002, itd.).

Prema Sažetom psihološkom rečniku (1985), situacija je sistem spoljašnjih uslova subjekta koji stimulišu i posreduju njegovu aktivnost. Ona postavlja određene zahtjeve osobi, čijom implementacijom se stvaraju preduslovi za njenu transformaciju ili prevazilaženje. Anksioznost mogu izazvati samo one situacije koje su za subjekta lično značajne, odgovaraju njegovim stvarnim potrebama. Istovremeno, nastala anksioznost može imati i mobilizirajući učinak i uzrokovati dezorganizaciju ponašanja u okviru ove situacije po principu „naučene bespomoćnosti“ (Shapkin S. A., 1997).

Dakle, anksioznost je faktor koji posreduje u ljudskom ponašanju u specifičnim ili u širokom rasponu situacija. Unatoč činjenici da je postojanje fenomena anksioznosti među praktičarima (i ne samo) nesumnjivo, njegove manifestacije u ponašanju prilično je teško ući u trag. To je zbog činjenice da se anksioznost često maskira u bihevioralne manifestacije drugih problema, kao što su agresivnost, ovisnost i sklonost poslušnosti, prijevara, lijenost kao rezultat „naučene bespomoćnosti“, lažna hiperaktivnost, odlazak u bolest itd. (Prikhozhan A. M., 2001).

Sumirajući analizu rezultata studija o problemima anksioznosti i anksioznosti, mogu se istaći sljedeće značajne tačke.

• U modernoj psihologiji, anksioznost se shvata kao mentalno stanje, a anksioznost kao mentalno svojstvo određeno genetski, ontogenetski ili situaciono.
• Stanje anksioznosti i anksioznosti osobina ličnosti imaju dvosmislen učinak na djelotvornost aktivnosti, što je određeno korespondencijom nivoa anksioznosti optimalnom stanju za određenu osobu. Općenito, učinak može biti i mobilizirajući i dezorganizirajući, a što je intenzivnije stanje anksioznosti, vjerojatniji je dezorganizirajući učinak.
• Anksioznost se samo pojačava i može dovesti do naučene bespomoćnosti.
• Anksioznost i anksioznost nisu uvek prepoznati od strane subjekta i mogu regulisati njegovo ponašanje na nesvesnom nivou. Posmatranje anksioznog ponašanja "izvana" je također često teško zbog činjenice da anksioznost može biti prikrivena u druge manifestacije ponašanja.

Na osnovu opštih teorijskih ideja o suštini anksioznosti kao psihičkog stanja i anksioznosti kao mentalnog svojstva, dalje ćemo detaljnije razmotriti specifičnosti anksioznosti u djetinjstvo i njegova posebna manifestacija - školska anksioznost.

Anksioznost je sklonost osobe da doživi anksioznost. Ovo je emocionalno stanje. Tokom anksioznosti osoba osjeća napetost, anksioznost, pojavljuju se sumorne slutnje. Ovo stanje se javlja kao emocionalna reakcija na stresnu situaciju i može biti različitog intenziteta i dinamike tokom vremena.

Svaka osoba ima svoj optimalni ili poželjan nivo anksioznosti. Postoji kategorija ljudi čija je anksioznost vrlo visoka, što predstavlja stvarnu prijetnju samopoštovanju, pa čak i životu.

Evo šta osoba fiziološki osjeća tokom anksioznosti:

• - povećan broj otkucaja srca;
• - pojačano disanje;
• -povećanje minutnog volumena cirkulacije krvi;
• - povećanje opšte ekscitabilnosti;
• - snižavanje praga osetljivosti.

Na psihološkom nivou, anksioznost se doživljava kao:

• -voltaža;
• -zabrinutost;
• -nervoza;
• -osećaj neizvesnosti;
• -osjećaj neposredne opasnosti, neuspjeha;
• - nesposobnost donošenja odluka itd.

Osoba može osjetiti različite nivoe anksioznosti.

Prvi nivo je mala anksioznost. To su manifestacije kao što su napetost, budnost, nelagodnost. Takav osjećaj ne nosi prijetnju, ali daje signal da će anksioznost uskoro biti jača. Na drugom nivou raste osjećaj unutrašnje napetosti, emocije postaju negativne, sve što je bilo neutralno postaje značajno. Na sljedećem nivou pojavljuje se sama anksioznost. Osoba doživljava neodređenu prijetnju, osjećaj nejasne opasnosti. Onda postoji strah. Na sljedećem nivou javlja se osjećaj neizbježnosti nadolazeće katastrofe, koji nastaje kao rezultat postepenog porasta anksioznosti i izražava se u osjećaju užasa. Istovremeno, ovo iskustvo nije povezano sa sadržajem osjećaja, već samo s povećanjem anksioznosti. Takvo iskustvo može uzrokovati teška anksioznost. Većina visoki nivo anksiozno-strašno uzbuđenje, postoji potreba za motornim pražnjenjem, panična potraga za pomoći.

Anksioznost ima negativan uticaj na razvoj ličnosti. Ako postoji anksioznost, onda je nešto nepovoljno u ličnosti osobe.

Također su povezane sa anksioznošću mentalnih poremećaja, poput fobija, hipohondrije, histerije, opsesivno-kompulzivnih stanja itd. Anksioznost se često javlja zbog činjenice da osoba unaprijed očekuje neuspjehe, posebno u komunikaciji s drugima i zbog činjenice da ne može ispravno procijeniti situaciju.

Kako se anksioznost manifestuje:

• -u bespomoćnosti
• - sumnja u sebe
• -U preuveličavanju značaja situacija i osećaju nemoći pred njima.

Suočavanje sa anksioznošću je teško, potrebna vam je pomoć i podrška.

Ako se obratite psihologu sa ovim problemom, on će vam pomoći da se nosite sa svojim samopoštovanjem, poradite na prevazilaženju unutrašnjih sukoba.

Psiholog vam može pomoći da se sami nosite sa anksioznošću, čim se ona pojavi.

Postoje posebne metode koje osoba može samostalno savladati i prilično uspješno ih primijeniti. Visoko važna tačka u radu na anksioznosti – naučiti postavljati ciljeve i biti u stanju slušati i procijeniti svoja osjećanja – to se zove refleksija. Morate biti oprezni sa stresom – prekomjerni rad također može uzrokovati anksioznost. Osim toga, postoji metoda traženja i jačanja vlastitog "ostrva sigurnosti", čovjek uči da jasno definira granice svog negativna osećanja i stvoriti uslove pod kojima postaje moguće progovoriti i pretvoriti osećanja u sliku.

Anksioznost je nejasno, neprijatno emocionalno stanje koje karakteriše očekivanje nepovoljnog razvoja događaja, prisustvo loših slutnji, strah, napetost i anksioznost. Anksioznost se razlikuje od straha po tome što je stanje anksioznosti obično besmisleno, dok strah sugerira prisutnost objekta, osobe, događaja ili situacije koja ga uzrokuje.

Anksioznost je sklonost osobe da doživi stanje anksioznosti. Najčešće je anksioznost osobe povezana s očekivanjem društvenih posljedica njegovog uspjeha ili neuspjeha. Anksioznost i anksioznost usko su povezani sa stresom. S jedne strane, anksiozne emocije su simptomi stresa. S druge strane, početni nivo anksioznosti određuje individualnu osjetljivost na stres.

Kao i stres općenito, anksioznost nije baš dobra ili loša.

Ponekad je anksioznost prirodna, prikladna, korisna. Svi se u određenim situacijama osjećaju tjeskobno, nemirno ili napeto, posebno ako moraju učiniti nešto neobično ili se za to pripremiti. Na primjer, govor pred publikom uz govor ili polaganje ispita. Osoba može osjetiti anksioznost kada hoda noću neosvijetljenom ulicom ili kada se izgubi u stranom gradu. Ova vrsta anksioznosti je normalna, pa čak i korisna, jer vas tjera da pripremite govor, da proučite gradivo prije ispita, da razmislite o tome da li zaista trebate noću izlaziti sasvim sami.

U drugim slučajevima, anksioznost je neprirodna, patološka, ​​neadekvatna, štetna. Postaje kronična, trajna i počinje se pojavljivati ​​ne samo u stresnim situacijama, već i bez ikakvog razloga. Tada anksioznost ne samo da ne pomaže osobi, već, naprotiv, počinje ometati njegove svakodnevne aktivnosti.

Treba li liječiti patološku anksioznost? Prema pravilima savremena psihijatrija, na pojedincu je da odluči. Ukoliko odluči da izdrži ovo neugodno stanje, smatra se praktički zdravim i nije mu potrebna psihoterapijska pomoć. Ako osoba želi poboljšati kvalitetu života i riješiti se patološke anksioznosti, obraća se profesionalcu za pomoć.

anksioznost stres mentalna fobija

Anksioznost u psihologiji može značiti kratkotrajno emocionalno stanje, ili može biti stabilna osobina karaktera osobe. Anksioznost kao emocija karakteristična je za sve ljude i neophodna je za optimalnu adaptaciju osobe na svijet oko sebe. Anksioznost, kao dio ličnosti osobe, predstavlja kršenje u njegovom ličnom razvoju i ometa pun život u društvu.

Stalni osjećaj anksioznosti i straha posljedica je intrapersonalnog sukoba. Ovo može biti kontradikcija između slike idealnog ja i stvarnog ja, što je nesklad između nivoa samopoštovanja i nivoa nečijih tvrdnji. Anksioznost uvijek signalizira potrebu za zadovoljenjem neke potrebe, a osjećaj stalne anksioznosti je pokazatelj da potreba nije zadovoljena.

Osjećaj anksioznosti je i činjenica nezadovoljstva socio-psihološkim potrebama osobe.

Povećana anksioznost je usko povezana sa obrascima između emocionalne i motivaciono-potrebne sfere ličnosti. Intrapersonalni sukob dovodi do nezadovoljstva potreba, što stvara napetost i stanje anksioznosti.

Poslije stalni strah a anksioznost je fiksirana u ljudskoj psihi, ovaj novi dio ličnosti sposoban je negativno utjecati na dalje motive ponašanja - na njegovu komunikaciju s drugim ljudima, motivaciju za uspjeh, vitalnu aktivnost i djelovanje.

Anksioznost je, zajedno sa emocijama kao što su strah i nada, u posebnom položaju. Kao što je rekao Fritz Perls, veliki njemački psihijatar: “Formula anksioznosti je vrlo jednostavna. Anksioznost je jaz između sada i tada.”

Anksioznost je emocija koju svi ljudi doživljavaju kada su nervozni ili se nečega boje. Neprijatno je stalno biti "na živcima", ali šta da radite ako je život ovakav: uvek će postojati razlog za anksioznost i strah, morate naučiti da držite svoje emocije pod kontrolom i sve će biti u redu. U većini slučajeva, upravo je to slučaj.

Briga je normalna. Ponekad je čak i od pomoći: kada brinemo o nečemu, obraćamo više pažnje na to, radimo više i općenito postižemo bolje rezultate.

Ali ponekad anksioznost prelazi razumne granice i ometa život. A to je već anksiozni poremećaj – stanje koje može sve pokvariti i koje zahtijeva poseban tretman.

Zašto se javlja anksiozni poremećaj

Kao iu slučaju većine mentalnih poremećaja, niko ne može sa sigurnošću reći zašto nas anksioznost prianja: do sada se o mozgu zna premalo da bi se o razlozima govorilo s povjerenjem. Najvjerojatnije je krivo nekoliko faktora, od sveprisutne genetike do traumatskih iskustava.

Nekome se anksioznost javlja zbog uzbuđenja pojedinih dijelova mozga, nekome su nestašni hormoni - i norepinefrin, a neko pored drugih bolesti, i to ne nužno psihičkih, dobije poremećaj.

Šta je anksiozni poremećaj

do anksioznih poremećaja Proučavanje anksioznih poremećaja. spadaju u nekoliko grupa bolesti.

• generalizovani anksiozni poremećaj. To je slučaj kada se anksioznost ne javlja zbog ispita ili predstojećeg poznanstva sa roditeljima voljene osobe. Anksioznost dolazi sama od sebe, ne treba joj razlog, a iskustva su toliko jaka da ne dozvoljavaju osobi da obavlja ni jednostavne dnevne aktivnosti.
• socijalnog anksioznog poremećaja. Strah koji sprečava boravak među ljudima. Neko se plaši tuđih procena, neko se plaši tuđih postupaka. Bilo kako bilo, to ometa učenje, rad, čak i odlazak u prodavnicu i pozdrav sa komšijama.
• panični poremećaj. Osobe sa ovom bolešću doživljavaju napade panični strah: Toliko se uplaše da ponekad ne mogu ni korak. Srce kuca mahnitom brzinom, mrak u očima, nema dovoljno vazduha. Ovi napadi mogu doći u najneočekivanijem trenutku, a ponekad se zbog njih osoba plaši da izađe iz kuće.
• Fobije. Kada se osoba plaši nečeg konkretnog.

Uz to, anksiozni poremećaj se često javlja u kombinaciji s drugim problemima: bipolarnim ili opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili.

Kako razumjeti šta je poremećaj

Glavni simptom je stalni osećaj anksioznosti koje traju najmanje šest mjeseci, pod uslovom da nema razloga za nervozu ili su beznačajne, a emocionalne reakcije su nesrazmjerno jake. To znači da anksioznost mijenja život: odbijate posao, projekte, šetnje, sastanke ili poznanstva, neku vrstu aktivnosti, samo zato što se previše brinete.

Ostali simptomi Generalizirani anksiozni poremećaj kod odraslih - Simptomi., koji nagoveštavaju da nešto nije u redu:

• stalni umor;
• nesanica;
• stalni strah;
• nemogućnost koncentracije;
• nemogućnost opuštanja;
• drhtanje u rukama;
• razdražljivost;
• vrtoglavica;
• česti otkucaji srca, iako nema srčanih patologija;
• pojačano znojenje;
• bol u glavi, abdomenu, mišićima - unatoč činjenici da liječnici ne nalaze nikakve povrede.

Ne postoji tačan test ili analiza pomoću koje bi se identificirao anksiozni poremećaj, jer se anksioznost ne može izmjeriti ili dodirnuti. Odluku o dijagnozi donosi specijalist koji sagledava sve simptome i pritužbe.

Zbog toga postoji iskušenje da idete u krajnost: ili da sebi dijagnostikujete poremećaj kada je život tek počeo, ili da ne obraćate pažnju na svoje stanje i grdite svoj slabovoljni karakter, kada se zbog straha pokuša izlazak se pretvara u podvig.

Nemojte se zanositi i brkati stalni stres i stalnu anksioznost.

Stres je odgovor na stimulans. Uzmimo, na primjer, poziv nezadovoljne mušterije. Kada se situacija promijeni, stres nestaje. I anksioznost može ostati - to je reakcija tijela koja se javlja čak i ako nema direktnog efekta. Na primjer, kada dođe poziv od obične mušterije koja je zadovoljna svime, ali je podizanje slušalice i dalje strašno. Ako je anksioznost toliko jaka da je svaki telefonski poziv mučenje, onda je to već poremećaj.

Nema potrebe da sakrivate glavu u pijesak i pretvarate se da je sve u redu kada stalni stres ometa život.

Nije uobičajeno da se kod ovakvih problema konsultuje lekar, a anksioznost se često meša sa sumnjičavošću, pa čak i kukavičlukom, a sramota je biti kukavica u društvu.

Ako osoba dijeli svoje strahove, vjerojatnije je da će dobiti savjet da se sabere i ne postane mlitav nego ponudu da pronađe dobrog doktora. Nevolja je u tome što poremećaj neće biti moguće prevladati snažnim naporom volje, kao što ga neće biti moguće izliječiti meditacijom.

Kako liječiti anksioznost

Perzistentna anksioznost se tretira kao i drugi mentalni poremećaji. Za to postoje psihoterapeuti koji, za razliku od uobičajenih, ne pričaju s pacijentima samo o teškom djetinjstvu, već pomažu da se pronađu takve tehnike i tehnike koje zaista poboljšavaju stanje.

Nekome će biti bolje nakon nekoliko razgovora, neko će pomoći farmakologiji. Doktor će vam pomoći da preispitate svoj način života, da pronađete razloge zbog kojih ste mnogo nervozni, procijenite koliko su teški simptomi i da li trebate uzimati lijekove.

Ako i dalje mislite da vam ne treba terapeut, pokušajte sami ukrotiti svoju anksioznost.

1. Pronađite uzrok

Analizirajte šta najčešće i najčešće doživljavate i pokušajte eliminirati ovaj faktor iz svog života. Anksioznost je prirodni mehanizam koji je potreban za našu sigurnost. Plašimo se nečeg opasnog što nam može naškoditi.

Možda je bolje da promenite posao i opustite se ako se stalno tresete od straha od vlasti? Ako uspijete, onda vaša anksioznost nije uzrokovana poremećajem, ne morate ništa liječiti - živite i uživajte u životu. Ali ako nije moguće identificirati uzrok anksioznosti, onda je bolje potražiti pomoć.

2. Redovno vježbajte

Postoje mnoge slijepe tačke u liječenju mentalnih poremećaja, ali istraživači se slažu u jednom: redovno stres od vježbanja zaista pomaže održavanju uma u redu.

3. Pustite mozak da se odmori

Najbolje je spavati. Samo u snu mozak preopterećen strahovima se opušta, a vi se odmarate.

4. Naučite da usporite maštu radom.

Anksioznost je reakcija na nešto što se nije dogodilo. To je strah od onoga što bi se moglo dogoditi. U stvari, anksioznost je samo u našoj glavi i potpuno je iracionalna. Zašto je to važno? Jer suzbijanje anksioznosti nije mir, već stvarnost.

Dok se u uznemirujućoj mašti dešavaju svakakvi užasi, u stvarnosti se sve odvija uobičajeno, a jedan od bolje načine isključite strah koji neprestano svrbi - vratite se u sadašnjost, trenutnim zadacima.

Na primjer, zauzeti glavu i ruke poslom ili sportom.

5. Prestanite pušiti i piti

Kada već postoji nered u tijelu, u najmanju je ruku nelogično tresti delikatnu ravnotežu supstancama koje djeluju na mozak.

6. Naučite tehnike opuštanja

Ovdje važi pravilo „što više, to bolje“. Naučite vježbe disanja, potražite opuštajuće joga poze, isprobajte muziku ili čak pijte čaj od kamilice ili koristite u sobi eterično ulje lavanda. Sve redom dok ne pronađete nekoliko opcija koje će vam pomoći.