Vitamin B5 za ono što tijelo treba da kupi. Vitamin B5 - prednosti i korisna svojstva pantotenske kiseline

Naziv, skraćenice, drugi nazivi: Pantotenska kiselina, pantotenat (kalcijum pantotenat), vitamin B5 (b5), b5

Hemijska formula: C 9 H 17 NO 5

Grupa: vitamini rastvorljivi u vodi

Ime na latinskom: Vitamin B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( rod. Calcii pantothenatis)

Sorte: Nije dostupno.

U tijelu, pantotenska kiselina se pretvara u svoj aktivni oblik, pantetin.

Za šta (kome) je korisno:

• Za organizam: produžava životni vijek (u prosjeku za 10 godina), štiti i sprječava demenciju u starosti i Alchajmerovu bolest.
• Za nervni sistem: aktivno učestvuje u sintezi supstanci neophodnih za NS (medijatori, neurotransmiteri...). Bez njih normalno funkcionisanje NS je gotovo nemoguće.
• Za mozak: učestvuje u stvaranju masnih kiselina, koje su neophodne za pravilno funkcionisanje mozga.
• Za nadbubrežne žlijezde: pomaže u stvaranju svih hormona nadbubrežne žlijezde - glukortikoida. A dovoljna količina ovih hormona pomaže u smanjenju rizika od artritisa, kolitisa, alergija i srčanih bolesti.
• Za sintezu i metabolizam: uključen u formiranje i metabolizam u nevjerovatnoj količini razne supstance: hormoni, proteini, masti, ugljeni hidrati, aminokiseline, holesterol, hemoglobin i mnoge druge, čime se podržava rad celog organizma. Vraća poremećeni metabolizam.
• Za imunitet: pantotenska kiselina aktivno učestvuje u sintezi svih antitijela koja štite organizam od raznih bolesti. Bez toga, broj antitijela je znatno smanjen.
• Za pacijente sa tuberkulozom: smanjuje toksične efekte lijekova protiv tuberkuloze.

Za šta (kome) je štetno:

• Za pacijente s hemofilijom: B5 povećava vrijeme zgrušavanja krvi.

Indikacije za upotrebu:

hipovitaminoza B5, beriberi, kolitis, pankreatitis, artritis, alergije, neuralgija i neuritis, ekcem, bronhijalna astma, dermatitis, hipertireoza, apstinencijalni sindrom, akne, toksikoza, rane koje dugo ne zarastaju, ciroza jetre, alkoholizam, drozd.

Nedostatak (nedostatak) dugoročno:

Izuzetno rijetka pojava, ali ako se dogodi, dovodi do:

do peptičkih ulkusa, metaboličkih poremećaja, opadanja kose, poremećaja u radu nadbubrežnih žlijezda i funkcionalni poremećaji u nervnom sistemu, neusklađenost, astenija, usporavanje rasta, česti respiratorni poremećaji.

Simptomi nedostatka:

Teški umor i umor, migrene, bolovi u mišićima, jak bol u nogama, trnci i utrnulost prstiju, nesanica, depresija, čirevi, gastritis, depigmentacija, dermatitis ili ekcem, dijareja (zatvor), loš apetit.

Kod djece: usporavanje rasta.

Kontraindikacije:

Hipervitaminoza, hemofilija, atonija sa nedostatkom kalijuma.

Nuspojave:

Alergija, poremećaji u probavnom traktu, bol.

Dnevna doza koju tijelo zahtijeva:

• Za muškarce - ~ 10 mg. vitamina B5 dnevno
• Za žene - ~ 10 mg / dan.
• Za djecu (od 0 do 1 godine) - ~ 2 - 3 mg / dan.
• Za djecu (od 1 do 8 godina) - ~ 3 - 5 mg / dan.
• Za tinejdžere (9 do 13 godina) - ~ 8 mg / dan.
• Za trudnice - ~ 12 mg / dan.
• Za dojenje - ~ 12 mg / dan.

Norma vitamina u krvi:

0,2 - 1,8 µg / ml.

predoziranje:

Gotovo nemoguće (vrlo rijetko).

Simptomi predoziranja:

Dijareja, edem (zadržavanje vode u tkivima), bleda koža, mučnina.

Glavni izvori:

Jetra i bubrezi, beli luk, kvasac, lešnici, žitarice (ovsene pahuljice, heljda), mekinje, grašak, karfiol, žumance, kavijar, mleko, orasi.

Koliko dugo možete uzeti:

Može se uzeti dovoljno dugo.

Obrazac za izdavanje:

Tablete, rastvor za injekcije, kreme i masti, sprej.

Rok trajanja:

O pantotenskoj kiselini

Ova kiselina je dobila ime po grčkom "pantotenu". U prevodu to znači - svuda, sa svih strana, svuda. Zaista, po zastupljenosti u hrani, ispred mnogih drugih vitamina. A pošto je tako čest, teško je precijeniti njegov značaj za organizam.

B5 ne toleriše uticaj temperature i svetlosti - od toga se delimično raspada (u proseku 50%). Takođe ne podnosi zamrzavanje, konzerviranje i druge metode obrade hrane. Najbolje je jesti svježu hranu (ako je moguće).

B5 je uključen u proces asimilacije vitamina B9 u tijelu ( folna kiselina), a tiamin (B1), B2 i C, naprotiv, povećava efikasnost pantotenska kiselina i učestvuju u sintezi panteina.

Vitamin B5 nije kompatibilan sa alkoholom, čajem i kafom, barbituratima, diureticima – brže se ispire iz organizma, kontraceptivi i proteolitičkih enzima - B5 je uništen, sa bakrom, gvožđem, manganom - padaju korisne karakteristike vitamin, uz antibiotike - poremećena je sinteza.

Oni koji prakticiraju vegetarijanstvo i ishranu sirovom hranom moraju voditi računa da se B5 u organizmu uz učešće proteina i masti pretvara u pantein, a u njihovom odsustvu ne dolazi do sinteze i može doći do hipovitaminoze B5.

Glavni oblik u kojem se proizvodi B5 je kalcijum pantotenat (ili kalcijumova so pantotenske kiseline). Oni to dobijaju veštački. Koristi se i u tabletama i u tečnom obliku (u ampulama). Drugi oblik B5 je dekspantenol. Takođe veštački. Uglavnom se koristi za restauraciju kože nakon opekotina ili dermatitisa, jer je B5 jedini vitamin koji može prodrijeti duboko u kožu.

Vitamin B5 u proizvodima je predstavljen u obliku pantotenske kiseline, i u lijekovi- kalcijum pantotenat.

Biosinteza pantotenske kiseline kod ljudi

U tijelu se pantotenska kiselina pretvara u pantetin. Nastaje kako iz prirodnog (prirodnog) vitamina B5, tako i iz sintetičkog. Nakon toga, pantetin se infundira u molekulu koenzima-A. Ovaj molekul je nezamjenjiv u mnogim metaboličkim procesima u tijelu.

Kako uzimati (u medicinske svrhe)

Lijekove uzimaju i iznutra i u obliku injekcija intramuskularno i intravenozno. Takođe spolja (podmazivanje kože mastima i sprejom).

Obično se uzima nakon jela.

Obično se daje intramuskularno jednom dnevno.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcijum pantotenat) je vitamin rastvorljiv u vodi koji se nalazi u nekom povrću, žitaricama, pivskom i hlebnom kvascu.

Vitamin je 1933. otkrio Roger Williams, a deset godina kasnije već je sintetiziran kemijski.

Uloga vitamina B5 je veoma široka, jer o njemu zavisi skoro osamdeset enzima. Deo je proteina koji nosi acetil i acetil-Co-A, učestvuje u procesima acetilacije, sintezi steroida i lipida i iskorišćenju piruvata. Neophodan je za metabolizam aminokiselina, ugljenih hidrata i masti, kao i za sintezu vitalnih masnih kiselina, histamina, hemoglobina, acetilholina i holesterola.

U prijevodu s grčkog, "pantoten" znači "svuda". Ovaj vitamin je dobio ime zbog svoje neobično široke distribucije.

Biološki značaj vitamina B5

Vrijednost kalcijum pantotenata određena je učešćem njegovih koenzima u biohemijskim reakcijama: 4-fosfopantotein je difosfo-CoA koenzim citrat lijaze, koenzim palmitoil sintaze i dijelom koenzim različitih reakcija acil konverzije. Uz učešće vitamina B5 javljaju se sljedeće reakcije:

• Oksidacija masnih kiselina;
• Sinteza ketonskih tijela;
• Aktivacija acetata masnih kiselina;
• Sinteza acetilholina;
• Sinteza kolesterola i drugih steroidnih spojeva;
• Oksidacija piruvata i a-ketoglutarata;
• Sinteza acetilglukozamina;
• Formiranje citrata i konverzija sukcinil-CoA u fazi fosforilacije supstrata u Krebsovom ciklusu;
• Acetilacija biogenih amina;
• Acetilacija stranih spojeva;
• Sintetičke reakcije pomoću sukcinil-CoA.

Bitno svojstvo pantotenske kiseline je njena sposobnost da stimulira proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida, zbog čega se vitamin B5 u ampulama uspješno koristi za liječenje bolesti poput kolitisa, artritisa, alergija i srčanih oboljenja.

Kalcijum pantotenat igra važnu ulogu u stvaranju antitijela. Učestvuje u sintezi neurotransmitera i poboljšava apsorpciju drugih vitamina.

Vitamin B5 učestvuje u metabolizmu masnih kiselina, aktivira redoks procese u organizmu i normalizuje metabolizam lipida. Pantotenska kiselina ima hipolipidemijski efekat na organizam.

Simptomi nedostatka vitamina B5

Nema simptoma nedostatka same pantotenske kiseline, međutim, nedostatak jednog od vitamina B u organizmu obično ukazuje na nedostatak vitamina B5.

Indikovan je unos vitamina B5 u ampulama u kombinaciji sa drugim vitaminima B u slučaju poremećaja sna, povećan umor, dermatitis, mučnina, gubitak apetita.

Smatra se da nedostatak pantotenske kiseline igra ulogu u patogenezi eritromegalije i pediolargije, bolesti koje uzrokuju oštećenje malih arterija distalnih donjih ekstremiteta.

Budući da se pantotenska kiselina često nalazi u hrani, njen nedostatak je izuzetno rijedak.

U toku istraživanja, dobrovoljci koji su bili u uslovima veštačkog nedostatka pantotenske kiseline tokom 10 nedelja pokazali su sledeće simptome:

• Gubitak apetita;
• Bol u stomaku;
• Gubitak koordinacije i pečući bol u nogama;
• Gubitak kose;
• Depresija, nervoza i razdražljivost;
• Povećan umor i slabost;
• Povraćanje i mučnina;
• Grčevi mišića;
• nesanica;
• Ekcem;
• Cardiopalmus.

U eksperimentima na životinjama, nedostatak vitamina B5 doveo je do širokog spektra nuspojave, među kojima:

• Spontani pobačaji u ranim fazama;
• Abnormalni razvoj mladih jedinki;
• Kršenje kože i kose;
• Insuficijencija nervnog sistema, gastrointestinalnog trakta;
• sterilnost;
• Iznenadna smrt.

Nedostatak pantotenske kiseline može biti uzrokovan nedovoljnom količinom proteina, vitamina C, masti, vitamina B u ishrani, kao i bolesti tankog crijeva sa sindromom malapsorpcije. Također, može uzrokovati i nedostatak pantotenske kiseline dugotrajna upotreba sulfonamidi i antibiotici.

Indikacije za upotrebu vitamina B5 u ampulama

Indikovan je dodatni unos pantotenske kiseline:

• Trudnice i dojilje;
• Osobe starije od 55 godina;
• Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol;
• Oni koji su dugo bili pod stresom;
• Ljudi koji pate od iscrpljenosti hronične bolesti kao što je regionalni enteritis, celijakija, sprue.

Osim toga, uzimanje vitamina B5 u ampulama pokazalo je da ljudi ne konzumiraju dovoljno bogat vitaminima ili niskokaloričnu hranu i one koji imaju povećanu potrebu za nutrijentima.

Hipervitaminoza vitamina B5

Simptomi intoksikacije tijela nisu otkriveni. Pantotenska kiselina je potpuno sigurna i netoksična.

Zahtjevi za pantotensku kiselinu

Tačne dnevne potrebe odrasle osobe za ovim vitaminom nisu utvrđene. Približno je 10-12 mg za odrasle i do 2 mg za djecu. Trudnice i dojilje imaju dnevne potrebe u vitaminu - 15-20 mg.

Djelomično, ljudska potreba za ovim vitaminom je zadovoljena zahvaljujući njegovoj sintezi od strane crijevne mikroflore. Normalno, sintetizira 3,4 mg pantotenske kiseline dnevno.

Profesor biohemije Roger Williams, koji je otkrio ovaj vitamin, tvrdi da bi dnevni unos vitamina B5 od strane trudnica u dozi od 50 mg dramatično smanjio broj pobačaja i intrauterinih defekata. U svjetlu nedavnih naučnih otkrića, ova izjava je potpuno opravdana.

Hrana Izvori vitamina B5

Izvori hrane kalcijum pantotenata (mg/100 g):

• Soja - 6,8;
• Svinjski bubrezi - 3;
• Goveđa džigerica - 6,8;
• Svinjska džigerica - 5,8;
• Goveđi bubrezi - 3,8;
• Pileća jaja - 1,3;
• Pasulj - 1,2;
• oljušteni grašak - 2,3;
• Sardina, đubret - 1.

Kalcijum pantotenat se takođe nalazi u pilećem mesu, integralnim žitaricama, bananama, narandžama, pivskom kvascu, klicama žitarica, mekinjama, brokoliju, mleku, sočivu, avokadu, jastozima.

Preparati koji sadrže vitamin B5

Preparati koji sadrže pantotensku kiselinu uključuju: Kalcijum pantotenat, Supradin, Vitrum Beauty.

Također, vitamin B5 je dio sljedećeg biološki aktivni aditivi: Alphabet Cosmetic, Duovit Sharm.

Interakcija

Pantotenska kiselina povećava efikasnost srčanih glikozida, smanjuje toksični efekat streptomicina i drugih lijekova protiv tuberkuloze. Neophodan za metabolizam i apsorpciju folne kiseline.

Preporučljivo je koristiti kalcijum pantotenat sa drugim B vitaminima.

Dobar dan, prijatelji moji. Ako vas muči SARS ili depresija, ovaj članak je pravo otkriće za vas. Uostalom, danas ćemo govoriti o veoma važnom elementu. Utječe i na fizičko i emocionalno-mentalno stanje. Šta je ovo super važan element? Ovo je pantotenska kiselina, mnogima poznata kao vitamin B5.

B5 je element rastvorljiv u vodi koji se nalazi u svim ćelijama našeg tela. Kao i ostali vitamini B, ovaj element igra veliku ulogu u energetskom metabolizmu. Također djeluje kao koenzim za proizvodnju energije u kemijskim reakcijama.

Osim toga, B5 je uključen u sintezu ugljikohidrata i masti koje unosimo iz hrane. Pretvara ih u korisnu energiju, a naše tijelo je potom koristi. Vitamin takođe igra veliku ulogu u održavanju normalan radni kapacitet probavni trakt. Kao rezultat toga, pomaže u jačanju našeg imuniteta.

Studije su otkrile da pantotenat igra važnu ulogu u mnogim procesima:

• pomaže u pretvaranju nutrijenata u energiju;
• balansira nivo šećera u krvi;
• smanjuje visok krvni pritisak;
• smanjuje nivo lošeg holesterola;
• sprečava oštećenje nerava;
• služi kao prevencija srčane insuficijencije;
• vrši sintezu polnih hormona i igra važnu ulogu u proizvodnji hormona radosti u nadbubrežnim žlijezdama.

Blagotvorno deluje na kožu. Na primjer, ubrzava proces zacjeljivanja rana. A B5 pomaže vlaženju kože i zaglađuje bore. Važan je i za one koji žele da budu mladi i vitki. Uostalom, ovaj element usporava starenje tijela i štiti od pretilosti.

Važan je i za kosu – stimuliše rast novih dlačica i daje kosi luksuzan izgled. Takođe, ovaj element štiti od preranog sijedenja. Kako utiče na kosu, čitajte dalje.

Simptomi nedostatka B5

Budući da se ovaj vitamin nalazi u gotovo svim namirnicama, njegov nedostatak je izuzetno rijedak. U osnovi, nestašice se javljaju kod ljudi zbog pothranjenosti i nedostatka dnevnih kalorija.

Međutim, nedostatak B5 može se pojaviti u kombinaciji s nedostatcima drugih vitamina. Ovo stanje karakteriziraju sljedeći simptomi:

• sedžda;
• depresija, nervoza, poremećaji spavanja;
• bol u stomaku, povraćanje;
• mišićni grčevi;
• hormonalni poremećaji, teška toksikoza (tokom trudnoće).

Nedostatak će takođe uticati na vaš izgled. Vaša koža će postati manje elastična i može postati iritirana. Kosa će vam biti dosadna i beživotna, a boja neće biti tako intenzivna.

Grupa ljudi koji su u riziku od razvoja nedostatka B5 nije mala. Ima žena koje uzimaju kontraceptivna sredstva, ljudi koji su ozbiljno pothranjeni i često piju alkohol. Tu su i osobe sa poremećenom apsorpcijom vitamina i minerala zbog određenih lijekova ili crijevnih poremećaja.

Koja hrana sadrži vitamin B5

Izvori B5 su i biljni i životinjski proizvodi. To uključuje meso, meso organa, pasulj i mahunarke, neke orašaste plodove i sjemenke, mlijeko i jaja. Postoji mnogo načina da dnevno dobijete pravu količinu ovog vitamina. U današnje vrijeme, zahvaljujući velikom izboru proizvoda i suplemenata, smanjen je postotak bolesti povezanih s hipovitaminozom.

Ovdje je lista proizvoda visokog sadržaja vitamin A. Procenti u tabeli su zasnovani na preporučenim dnevnim potrebama za odrasle (5 mg na 100%).

Redovno uključite ove namirnice u svoju ishranu. Tako ćete dobiti dosta ovog elementa. Pošto je ovaj vitamin rastvorljiv u vodi, velike doze ne može naštetiti vašem zdravlju. Dakle, ako pojedete više od 100 grama jetre, onda se ništa neće dogoditi 🙂 Organizam će sam ukloniti ono što mu nije potrebno.

Uputstvo za upotrebu

za djecu:

Za odrasle:

Tokom trudnoće i dojenja, potreba za ovim elementom se povećava. Takođe, ljudima koji se bave teškim fizičkim radom i sportistima je potrebno više B5.

Obično unosimo dovoljno pantotenske kiseline hranom. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni dodatni dodaci. Tražila sam gdje se može kupiti u ljekarni i nisam našla. Ranije se pantotenska kiselina prodavala u ampulama i tabletama. Preparat je sadržavao 0,1 g aktivne tvari. Sada se proizvode samo kao dio složenih aditiva.

Našao sam gdje kupiti ovaj vitamin samo na web stranici iherb. Pogledao sam u našim internet prodavnicama, ima istih brendova. Ali cijena je naravno viša. Preparati sadrže od 100 do 1000 mg, dostupni su u tabletama i kapsulama. Pogledajte koju dozu će Vam ljekar propisati. Iako je u praksi, predoziranje je izuzetno rijetko, jer se radi o vitaminu rastvorljivom u vodi. A sav višak tijelo izlučuje. Samo kada ste trudni ili dojite, nemojte prekoračiti preporučenu dozu.

TOP 7 dobrobiti za organizam

Prednosti ovog elementa za naš organizam su znatne. Navešću najznačajnije od njih.

1. Zdravo srce. Pantotenska kiselina pomaže u održavanju normalnog nivoa holesterola u arterijama i sprečava stvaranje opasnih plakova. I štiti od srčanog ili moždanog udara ( 1 ). Još jedna prednost B5 je da pomaže tijelu da stvori crvena krvna zrnca koja prenose kisik po cijelom tijelu. Dokazano je da vitamin povećava nivo hemoglobina u našem organizmu.
2. Pretvara hranu u energiju. Svi vitamini nam pomažu da pretvorimo ugljikohidrate u glukozu, koja se koristi kao gorivo za tijelo. To čini kroz sintezu enzima poznatog kao koenzim-A (CoA). Razgrađuje šećer u obliku glukoze za energiju. B vitamini pomažu tijelu da sintetiše i metabolizira proteine ​​i masti. I pomažu našem tijelu da iskoristi konzumirane proizvode za obnavljanje tkiva, mišića i organa.
3. Pomaže u suočavanju sa stresom. Vitamin B5 je dijelom odgovoran za regulaciju funkcije nadbubrežne žlijezde i stvaranje hormona stresa kortizola ( 3 ). Kada nam nedostaje ovaj element, gubimo sposobnost da efikasno odgovorimo na stres. Problemi sa spavanjem, promjene raspoloženja, debljanje ili gubitak težine.

Rezultati istraživanja su pokazali da vitamin B5 pojačava djelovanje inhibitora holinesteraze. Ovi lijekovi se koriste za liječenje Alchajmerove bolesti. Stoga, obavezno uzimajte B5 pod nadzorom ljekara.

Postoje izvori koji pokazuju da vitamin može ometati apsorpciju i efikasnost tetraciklinskih antibiotika. Nije preporučljivo uzimati ih zajedno. Na isti način, u odnosu na antibiotike, svi vitamini B djeluju u obliku suplemenata.

Istovremeno, B5 poboljšava apsorpciju kalijuma. Slično, vitamini utiču na lijekove koji imaju za cilj poboljšanje crijevne pokretljivosti i srčane glikozide. Ali barbiturati, kofein i alkohol uklanjaju B5 iz tijela. Ovaj element se također intenzivno uklanja diureticima.

Siguran sam da sada možete tačno reći: "Vitamin B5 - šta je to." A ako je potrebno, možete donijeti Zanimljivosti o ovoj stavci. Predajte svojim prijateljima o važnosti pantotenske kiseline ili im pošaljite link na ovaj članak. I odlazim - do ponovnog susreta. Ćao ćao!

Još ste mladi, ali su vam se počele pojavljivati ​​sijede dlake na glavi? Kosa je počela bukvalno da se mrvi nakon češljanja i pranja? Nikada niste patili od bolesti kože glave, a nedavno ste otkrili perut? Ako ste na sva ova pitanja odgovorili sa „Da“, potrebno je hitno provjeriti količinu vitamina B 5 u organizmu. Velike su šanse da vašoj kosi nedostaje ova posebna organska supstanca. Kakav efekat vitamin B 5 ima na kosu?

Ovaj vitamin, koji se naziva i pantotenska kiselina, jedna je od vitalnih supstanci. Stimuliše rast nove kose i podstiče kosu koja je tek počela da raste na intenzivan razvoj. Za one koji imaju problem aktivnog gubitka kose, vitamin pomaže u usporavanju ovog procesa. Zahvaljujući ovom svojstvu, pantotenska kiselina se široko koristi u proizvodima koji se bore protiv problema preranog gubitka kose.

Još jedno korisno svojstvo vitamina B5 je sposobnost zadržavanja vlage. Zbog toga je moguće izbjeći dehidraciju kose i vlasišta, kao i spriječiti nastanak peruti. Ako kovrče dobiju dovoljno vlage, postaju elastičnije, što znači da se ne kidaju tokom češljanja, i jače, što znači da se ne cijepaju i ne pucaju. Zadržavajući vlagu, pantotenska kiselina doprinosi i izgledu zdravog sjaja, prirodne mekoće, glatkoće i svilenkasti kose.

Osim toga, vitamin B 5 je uključen u proces snabdijevanja kose hranljive materije. Pomaže u transportu proteina, ugljikohidrata i masti, a također pokreće metaboličke procese. Ova svojstva omogućavaju pantotenskoj kiselini da igra važnu ulogu u ishrani i zdravlju kose.

Odakle tijelo dobija vitamin B 5?

Većinu ove organske materije tijelo crpi iz proizvoda biljnog i životinjskog porijekla. Lideri po sadržaju pantotenske kiseline su pivski kvasac, jetra (i pileća i goveđa), govedina i morska riba. Ove proizvode treba uključiti u prehranu svake osobe kako količina vitamina B 5 ne bi pala ispod normalne.

Prilikom kuvanja goveđeg mesa, džigerice i morske ribe nemojte mu dodavati stono sirće. Uništava pantotensku kiselinu, pa se ne preporučuje za upotrebu sa proizvodima koji je sadrže velike količine.

Asimilaciju vitamina B 5, koji je u organizam ušao hranom, očekuju samo oni koji nemaju problema sa probavnim organima. Apsorpcija ove organske materije se dešava u tanko crijevo. Proces traje dosta dugo, jer se pantotenska kiselina ne apsorbira odmah, već u malim porcijama. Bolesni organi gastrointestinalnog trakta ne mogu se nositi s takvim opterećenjem, stoga ne pomažu vitaminu B 5 da uđe u krv, odnosno njegova upotreba je beskorisna.

Pantotenska kiselina u apotekama

Ovaj vitamin možete naći ne samo u mesu, voću i povrću, već iu vitaminskim kompleksima. Najčešće se ova tvar dodaje u komplekse koji poboljšavaju stanje kose, kože i noktiju. Ako ne unosite dovoljno vitamina B 5 hranom, uvijek možete početi uzimati vitaminski kompleks. Međutim, prije nego što počnete popunjavati deficit, preporučujemo da saznate da li ga zaista imate. Uradite testove i konsultujte lekara, a zatim slobodno kupite posebne vitamine.

Osim tableta i kapsula s pantotenskom kiselinom, u ljekarnama su dostupne i ampule koje sadrže ovu organsku supstancu. Lijek se primjenjuje intravenozno i ​​intramuskularno, a odnedavno i eksterno. Najčešće se sadržaj ampula dodaje u maske i drugu kozmetiku za kosu. To rade kako bi kosa dobila vitamin koji im je potreban i apsorbirala ga što je prije moguće.

Gdje dodati vitamin B 5?

Ako želite svojoj kosi dati vitaminski poticaj, dodajte nekoliko kapi pantotenske kiseline u regenerator. Za svakodnevnu upotrebu ova količina će biti dovoljna. Preporučljivo je koristiti proizvod koji nije potrebno ispirati kako bi se organska materija što bolje upila u korijen kose.

• u spreju za raspetljavanje

Ako redovno koristite sprej za raspetljavanje nakon pranja, dodajte mu nekoliko kapi pantotenske kiseline. Zbog činjenice da će supstanca dugo biti na kosi, dobro će se apsorbirati i imat će vremena da započne interakciju s folikulima dlake.

• u maskama

Nije važno koje proizvode preferirate: domaće ili kupljene. I u te, i u druge, možete dodati malo vitamina B 5 kako biste poboljšali njihovu efikasnost i učinili kosu još ljepšom. Jedini izuzetak su maske koje već sadrže pantotensku kiselinu. Ako nađete ovu organsku tvar među sastojcima maske, dodajte vitamin u neki drugi proizvod, poput spreja ili regeneratora.

Interakcija vitamina B5 sa drugim vitaminima za kosu

Ako želite da poboljšate efikasnost vitamina B 5, počnite da ga koristite zajedno sa vitaminom B 12. Ova supstanca takođe dobro deluje na kosu i doprinosi njihovom zarastanju. Uz istovremenu upotrebu vitamina pojačavamo djelovanje međusobno, tako da kovrče brzo poprime lijep i zdrav izgled.

Pantotenska kiselina je savršeno kompatibilna sa svim vitaminima B. Kada se koristi istovremeno sa vitaminom B 1, B 2, B 9, efekat će biti izraženiji.

Liječnici ne preporučuju kombiniranje pantotenske kiseline s bakrom i askorbinskom kiselinom. Ove tvari međusobno ne djeluju dobro, stoga, kada se uzimaju istovremeno, ne daju rezultat. Ako trebate uzimati i vitamin B5 i askorbinsku kiselinu, odaberite koji vitamin ćete prvo piti.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina ili kalcijum pantotenat) se odnosi na vitamini rastvorljivi u vodi, njegova glavna korisna svojstva su pomoć u proizvodnji ćelijske energije.

Koja je još korist od vitamina B5? Pantotenska kiselina je uključena u procese oksidacije i acetilacije, učestvuje u sintezi acetilholina, metabolizmu masti i ugljikohidrata, te u proizvodnji porfirina, kortikosteroida, hormona kore nadbubrežne žlijezde.

Koja je korist od pantotenske kiseline?

Pantotenska kiselina učestvuje u stvaranju antitela, poboljšava apsorpciju drugih vitamina u organizmu, stimuliše proizvodnju hormona nadbubrežne žlezde, zbog čega se jedinjenje koristi za lečenje i prevenciju kolitisa, artritisa, alergijskih stanja i bolesti kardiovaskularnog sistema. . Vitamin doprinosi sintezi u korteksu nadbubrežne žlijezde važnih supstanci glukokortikoida, koji pomažu u otklanjanju upalnih procesa, odgovorni su za proizvodnju antitijela i psihoemocionalno stanje. Kora nadbubrežne žlijezde je najefikasnija od svih žlijezda u tijelu. Za punopravan rad potrebne su joj velike zalihe vitamina B5 kako bi se uspješno nosila sa svim problemima: stresom, upalnih procesa i patogenih mikroorganizama. Također je vrijedno napomenuti da su kortikoidi aktivniji od drugih spojeva u promicanju sagorijevanja masti, tako da vitamin B5 indirektno utječe na težinu i pomaže u održavanju vitke figure. Ponekad se pantotenat naziva glavnim vitaminom ljepote i arhitektom vitke figure.

Doziranje vitamina B5:

Preporučena količina vitamina B5 za odrasle je 10-20 mg. Za aktivnost je potrebna povećana doza vitamina fizička aktivnost, trudnoća i dojenje. Takođe, ljudima je potrebna povećana doza vitamina. postoperativni period, sa teškim infekcijama, bolestima i stresom.

Dodatni unos vitamina B5 propisan je u sljedećim slučajevima:

Vitamin B5, kao komponenta koenzima A, učestvuje u metabolizmu masnih kiselina, proteina i ugljikohidrata i normalizuje redoks procese u organizmu. Stoga je važan za obnovu i održavanje svih ćelijskih tkiva. Vitamin B5 sintetiše hormone rasta, polne hormone, masna kiselina, histamin, "dobar" holesterol, hemoglobin i acetilholin. To je jedini vitamin koji se može apsorbirati kroz kožu, zbog čega se koristi u lijekovima za opekotine i kozmetici.