Φυσιολογικά και λειτουργικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Λειτουργικά συστήματα του σώματος και η σχέση διαφόρων συστημάτων και οργάνων

Ολόκληρο το σώμα ενός υγιούς ή άρρωστου ατόμου, τα επιμέρους όργανα και συστήματα του, ιδιαίτερα τα όργανα του κυκλοφορικού, αντιδρούν συνεχώς σε διάφορους ερεθισμούς που προέρχονται από τον περιβάλλοντα και τον εσωτερικό κόσμο. Την ίδια στιγμή, προσαρμοστικές αντιδράσεις, τα οποία σε ένα ορισμένο σημείο είναι χρήσιμα για μεμονωμένα όργανα και για το σώμα συνολικά, και στη συνέχεια μπορεί να μετατραπούν σε παθολογικά και να απαιτήσουν διόρθωση.

Λειτουργικά Συστήματαοργανισμός, σύμφωνα με τον Π.Κ. Τα Anokhin, σχηματίζονται σε μοριακό, ομοιοστατικό και συμπεριφορικό επίπεδο, ως αλληλεπίδραση στοιχείων για την επίτευξη συνολικών ευεργετικών αποτελεσμάτων για συστήματα και όργανα. Σε κάθε επιμέρους στοιχείο του λειτουργικού συστήματος, εκδηλώνονται οι ιδιότητες και οι καταστάσεις του τελικού προσαρμοστικού αποτελέσματος, χρήσιμου για τον οργανισμό.

Πολυάριθμες ροές νευρικών σημάτων και ειδικών μορίων πληροφοριών (ολιγοπεπτίδια, ανοσοσυμπλέγματα πρωτεϊνών, λιπαρό οξύ, προσταγλανδίνες κ.λπ.) ενημερώνουν συνεχώς τον εγκέφαλο για την κατάσταση των διαφόρων ιστών και τις μεταβολικές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτούς. Διαδίδονται από τον εγκέφαλο, τα νευρικά σήματα και τα μόρια πληροφοριών, με τη σειρά τους, ασκούν ρυθμιστικές επιρροές στις διαδικασίες των ιστών. Η πληροφορία, λοιπόν, κυκλοφορεί συνεχώς στη δυναμική οργάνωση διαφόρων λειτουργικών συστημάτων - από την ανάγκη μέχρι την ικανοποίησή της.

Λόγω της αλληλεπίδρασης των λειτουργικών συστημάτων του σώματος, οποιαδήποτε ασθένεια συνοδεύεται πάντα από αλλαγές σε άλλα όργανα και σωματικές δομές.

Οι παθολογικές αλλαγές σε ένα όργανο συμβάλλουν στην εμφάνιση αλλαγών σε λειτουργικά σχετικά όργανα και ιστούς, που νευρώνονται κυρίως από τα ίδια τμήματα του νωτιαίου μυελού. Στη ζώνη νεύρωσης του τμήματος, ανιχνεύονται περιοχές υπεραλγησίας του δέρματος, μυϊκή ένταση, πόνος στο περιόστεο, εξασθενημένη κίνηση στο αντίστοιχο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, το αντανακλαστικό αποτέλεσμα δεν περιορίζεται σε ένα μόνο τμήμα. Παθολογικές αλλαγές μπορεί να εμφανιστούν σε σωματικές και σπλαχνικές δομές που νευρώνονται από άλλα τμήματα του νωτιαίου μυελού.

Στο επίπεδο ενός τμήματος του νωτιαίου μυελού, μπορεί να συμβεί ενδοτμηματική επεξεργασία του αισθητικού σήματος. Ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης πολυτροπικών κυττάρων, τα σήματα πόνου μπορούν να ρέουν στους νευρώνες για διάφορους σκοπούς - κινητικούς, αυτόνομους κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, δημιουργούνται λειτουργικές συνδέσεις: σπλάχνο-κινητικό, δερματοκινητικό, δερματο-σπλαχνικό, σπλαχνικό , κινητικό-σπλαχνικό - συχνά με παθολογικό χαρακτήρα. Επιπλέον, τα σήματα προσαγωγών που εισέρχονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα από τη βλάβη μπορεί να έχουν πιο γενικευμένες αντιδράσεις λόγω παραβίασης της νευροχυμικής ρύθμισης.

Οι σπλαχνικοσωματικές σχέσεις, λαμβάνοντας υπόψη τις διασυνδέσεις διαφόρων λειτουργικών συστημάτων του σώματος, μπορούν να αντιπροσωπευτούν από τους μηχανισμούς της μη αντανακλαστικής και της αντανακλαστικής αλληλεπίδρασης.

Συνέπεια μη αντανακλαστικού σπλάχνο-σωματική αλληλεπίδραση- αποσταθεροποίηση των μηχανισμών επεξεργασίας των αισθητηριακών σημάτων στην είσοδο της τμηματικής συσκευής, ερεθισμός των νευρογενών ομάδων του οπίσθιου κέρατος του νωτιαίου μυελού και διέγερση των αισθητηρίων καναλιών του δέρματος, των συνδέσμων, των μυών, της περιτονίας. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται ζώνες υπεραλγησίας (ζώνες Zakharyin-Ged) στο αντίστοιχο δερμάτωμα, μυότομο, σκληρότομο. Ο πόνος συνήθως δεν είναι έντονος, βασίζεται στη μεταμερική αντιστοιχία του πάσχοντος οργάνου και άλλων δομών, εντοπίζεται στην περιοχή του ενός μεταμερούς και δεν συνοδεύεται από τοπική υπερτονικότητα των μυοπεριτονιακών δομών. Υπάρχει για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μετά το οποίο εξαφανίζεται ή μετατρέπεται σε πόνο, ο οποίος έχει έναν αντανακλαστικό μηχανισμό, ο οποίος με τη σειρά του αποτελεί τη βάση για το σχηματισμό μυοπεριτονιακών σημείων ενεργοποίησης.

Οι αντανακλαστικοί μηχανισμοί της σπλάχνων-σωματικής αλληλεπίδρασης περιλαμβάνουν αλληλεπιδράσεις σπλάχνου-κινητικού, σπλάχνου-σκληροτομής, σπλάχνου-δερματώματος και κινητικού-σπλαχνικού.

Οι σπλαχνοκινητικές αλληλεπιδράσεις σε οξείες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων συνοδεύονται από το σχηματισμό μιας έντονης αλγογόνου προσαγωγού ροής και μυϊκής άμυνας.

Η χρόνια παθολογία των εσωτερικών οργάνων χαρακτηρίζεται από μια ελάχιστη ερεθιστική προσαγωγική ροή και το σχηματισμό μυοπεριτονιακής υπερτονίας, στην οποία υπάρχει εντοπισμένος πόνος ποικίλης έντασης, τοπική πάχυνση των μυών (ειδικά στους τονωτικούς παρασπονδυλικούς μύες).

Με την αλληλεπίδραση σπλάχνων-σκληροτομής, σχηματίζονται μηχανισμοί σκληροτομικής σκανδάλης ως αποτέλεσμα μιας αντανακλαστικής διαδικασίας στην περιτονία, τους συνδέσμους και το περιόστεο. Αυτές οι αλλαγές σχηματίζονται πιο αργά από ότι στους μύες.

Η κινητική-σπλαχνική αλληλεπίδραση πραγματοποιείται λόγω της ροής πληροφοριών από το μυοσκελετικό σύστημα στο εσωτερικό όργανο. Ταυτόχρονα, σχηματίζεται ιδιοδεκτική αλληλεπίδραση εντός του τμήματος (μέσω του χυμικού, ενδοκρινικού και νευρικού συστήματος), στη συνέχεια στον δικτυωτό σχηματισμό του εγκεφαλικού στελέχους, στο μεταιχμιακό σύστημα, στον υποθάλαμο κ.λπ. Δεδομένου ότι οι προσαγωγές εισροές είναι αυστηρά τμηματοποιούνται, και η έξοδος είναι «διασπαρμένη» (πολλαπλασιασμός του ), τότε η δυσλειτουργία των τροφικών βλαστικών κέντρων επηρεάζει μια σημαντική περιοχή.

Οι ανατομικές σχέσεις των τμημάτων του νωτιαίου μυελού, των δερματωμάτων, των μυών και των εσωτερικών οργάνων δίνουν λόγο να υποθέσουμε ότι ορισμένες περιοχές της επιφάνειας του σώματος (δέρμα, υποδερμικός ιστός, μύες, συνδετικός ιστός), μέσω του νευρικού συστήματος, συνδέονται με ορισμένα εσωτερικά όργανα. Επομένως, σε κάθε παθολογική διαδικασίαστην επιφάνεια του σώματος ενεργοποιείται και το αντίστοιχο εσωτερικό όργανο. Και αντίστροφα: με οποιαδήποτε βλάβη στο εσωτερικό όργανο, οι ιστοί του περιβλήματος που αντιστοιχούν σε ένα συγκεκριμένο τμήμα συμμετέχουν επίσης στη διαδικασία, εξάλειψη παθολογικές αλλαγέςπου είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας.

Το μυϊκό σύστημα είναι εξαιρετικά αντιδραστικό και αντιδρά σε οποιαδήποτε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα κυρίως με ένταση, ακολουθούμενη από αλλαγές στον τόνο. συνδεσμική συσκευή, περιτονία, δέρμα. Η διόρθωση αυτών των παθολογικών αλλαγών πραγματοποιείται με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων και μασάζ. Η επιλογή της τεχνικής μασάζ, οι τύποι σωματικών ασκήσεων, η ένταση του φορτίου εξαρτάται από τη λειτουργική κατάσταση του ασθενούς, τις παθολογικές μορφολογικές και φυσιολογικές αλλαγές που χαρακτηρίζουν αυτή την ασθένεια, καθώς και από τις βιοχημικές διεργασίες στο σώμα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν τα ακόλουθα φυσιολογικά συστήματα (σκελετικό σύστημα, μυϊκό, κυκλοφορικό, αναπνευστικό, πεπτικό, νευρικό, σύστημα αίματος κ.λπ.).

Το αίμα είναι ένας υγρός ιστός που κυκλοφορεί στο κυκλοφορικό σύστημα και εξασφαλίζει τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων και των ιστών του σώματος ως φυσιολογικό σύστημα. Αποτελείται από στοιχεία πλάσματος και ενζύμων:

ερυθροκύτταρα - ερυθρά αιμοσφαίρια γεμάτα με αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι σε θέση να σχηματίσει μια ένωση με οξυγόνο και να το μεταφέρει από τους πνεύμονες στους ιστούς και από τους ιστούς να μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες, εκτελώντας έτσι την αναπνευστική λειτουργία. Το προσδόκιμο ζωής στο σώμα είναι 100-120 ημέρες. 1 ml αίματος περιέχει 4,5-5 εκατομμύρια ερυθροκύτταρα. Οι αθλητές φτάνουν τα 6 εκατομμύρια και πάνω.

Τα λευκοκύτταρα είναι λευκά αιμοσφαίρια που λειτουργούν προστατευτική λειτουργίακαταστρέφοντας τα σώματα οξυγόνου. Σε 1 ml - 6-8 χιλιάδες.

Τα αιμοπετάλια εμπλέκονται στην πήξη του αίματος, σε 1 ml - από 100-300 χιλιάδες.

Η σταθερότητα του αίματος διατηρείται χημικούς μηχανισμούςτο ίδιο το αίμα και ελέγχονται από ρυθμιστικούς μηχανισμούς του ΚΝΣ. Η λέμφος του αίματος εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: επιστρέφει πρωτεΐνες από τον διάμεσο χώρο στο αίμα, μεταφέρει λίπη στα κύτταρα των ιστών και επίσης συμμετέχει στον μεταβολισμό και απομακρύνει τα παθογόνα. Η συνολική ποσότητα αίματος είναι 7-8% του σωματικού βάρους, σε κατάσταση ηρεμίας 40-50%.

Η απώλεια του 1/3 του αίματος είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη ζωή. Υπάρχουν 4 ομάδες αίματος (I-II-III-IV).

Εγκάρδια- Αγγειακό σύστημα

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από έναν μεγάλο και μικρό κύκλο κυκλοφορίας του αίματος. Το αριστερό μισό της καρδιάς εξυπηρετεί μεγάλος κύκλοςκυκλοφορία του αίματος, δεξιά - μικρή. Η συστηματική κυκλοφορία ξεκινά από την αριστερή κοιλία της καρδιάς, διέρχεται από τους ιστούς όλων των οργάνων και επιστρέφει στη δεξιά κοιλία. Πού αρχίζει η πνευμονική κυκλοφορία, που περνά από τους πνεύμονες, πού αποξυγονωμένο αίμα, εκπέμποντας διοξείδιο του άνθρακα και κορεσμένο με οξυγόνο, μετατρέπεται σε αρτηριακό και πηγαίνει στον αριστερό κόλπο. Από τον αριστερό κόλπο, το αίμα εισέρχεται στην αριστερή κοιλία και από εκεί και πάλι στη συστηματική κυκλοφορία. Η δραστηριότητα της καρδιάς συνίσταται στη ρυθμική αλλαγή των καρδιακών κύκλων, οι οποίοι αποτελούνται από τρεις φάσεις: σύσπαση των κόλπων, κοιλιών και γενική χαλάρωση.

Ο παλμός είναι ένα κύμα ταλαντώσεων όταν το αίμα εκτοξεύεται στην αορτή. Κατά μέσο όρο, ο ρυθμός παλμού είναι 60-70 παλμοί / λεπτό. Υπάρχουν 2 τύποι αρτηριακής πίεσης. Μετράται στη βραχιόνιο αρτηρία. Μέγιστη (συστολική) και ελάχιστη (διστολική). Σε ένα υγιές άτομο ηλικίας 18 έως 40 ετών σε ηρεμία, είναι 120/70 mm Hg. Τέχνη.

Αναπνευστικό σύστημαπεριλαμβάνει τη ρινική κοιλότητα, τον λάρυγγα, την τραχεία, τους βρόγχους και τους πνεύμονες. Η διαδικασία της αναπνοής είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα φυσιολογικών και βιοχημικών διεργασιών· το κυκλοφορικό σύστημα συμμετέχει επίσης στη διαδικασία της αναπνοής. Το στάδιο της αναπνοής, στο οποίο το οξυγόνο από τον ατμοσφαιρικό αέρα περνά στο αίμα και το διοξείδιο του άνθρακα από το αίμα στον ατμοσφαιρικό αέρα ονομάζεται εξωτερικό. Η μεταφορά αερίων από το αίμα είναι το επόμενο στάδιο και, τέλος, η ιστική (ή η εσωτερική) αναπνοή: η κατανάλωση οξυγόνου από τα κύτταρα και η απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα από αυτά, ως αποτέλεσμα βιοχημικών αντιδράσεων που σχετίζονται με το σχηματισμό ενέργειας.

Πεπτικό σύστημαπεριλαμβάνει στοματική κοιλότητα, σιελογόνων αδένων, φάρυγγα, οισοφάγο, κοιλία, λεπτό και παχύ έντερο, ήπαρ και πάγκρεας. Σε αυτά τα όργανα, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε μηχανική και χημική επεξεργασία, πέψη και σχηματίζονται προϊόντα πέψης.

Το απεκκριτικό σύστημα σχηματίζεται από τα νεφρά, τους ουρητήρες και την ουροδόχο κύστη, τα οποία εξασφαλίζουν την απέκκριση των επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων από το σώμα με τα ούρα. Τα μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται μέσω του δέρματος, των πνευμόνων, γαστρο- εντερικό σωλήνα. Με τη βοήθεια των νεφρών διατηρείται η οξεοβασική ισορροπία, δηλ. η διαδικασία της ομοιόστασης.

Το νευρικό σύστημα αποτελείται από το κεντρικό (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) και περιφερικά τμήματα (νεύρα που διακλαδίζονται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό και βρίσκονται στην περιφέρεια των νευρικών κόμβων). Το κεντρικό νευρικό σύστημα ρυθμίζει την ανθρώπινη δραστηριότητα, καθώς και την ψυχική του κατάσταση.

Ο νωτιαίος μυελός βρίσκεται στο νωτιαίο μυελό, που σχηματίζεται από τους σπονδύλους. Ο πρώτος αυχενικός σπόνδυλος είναι το όριο του άνω τμήματος, το δεύτερο οσφυϊκό κάτω τμήμα του νωτιαίου μυελού. Ο νωτιαίος μυελός χωρίζεται σε 5 τμήματα: αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό, ιερό, κόκκυγο. Υπάρχουν 2 ουσίες στο νωτιαίο μυελό. Η φαιά ουσία αποτελείται από μια συλλογή σωμάτων νευρικά κύτταρα(νευρώνες) που φτάνουν σε διάφορους υποδοχείς στο δέρμα, τους τένοντες και τους βλεννογόνους. λευκή ουσίαπεριβάλλει το γκρι που συνδέει τα νευρικά κύτταρα του νωτιαίου μυελού.

Ο νωτιαίος μυελός εκτελεί λειτουργίες αντανακλαστικών και αγωγιμότητας για τα νευρικά ερεθίσματα. Η βλάβη του νωτιαίου μυελού συνεπάγεται διάφορες διαταραχές που σχετίζονται με την αποτυχία της λειτουργίας αγωγιμότητας.

Ο εγκέφαλος είναι ένας τεράστιος αριθμός νευρικών κυττάρων. Αποτελείται από πρόσθιο, ενδιάμεσο, μεσαίο και οπίσθιο τμήμα.

Φλοιός ημισφαίριαείναι το υψηλότερο τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος, ο εγκεφαλικός ιστός καταναλώνει 5 φορές περισσότερο οξυγόνο από τους μύες. Αποτελεί το 2% του ανθρώπινου σωματικού βάρους.

Βλαστικός νευρικό σύστημα- Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο τμήμα του νευρικού συστήματος, που ρυθμίζεται από τον εγκεφαλικό φλοιό. Σε αντίθεση με το σωματικό νευρικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζει τους σκελετικούς μύες, το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος, την απέκκριση, την αναπαραγωγή και τους ενδοκρινείς αδένες. Το αυτόνομο σύστημα χωρίζεται στο συμπαθητικό, το οποίο ελέγχει τη δραστηριότητα της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πεπτικών οργάνων κ.λπ., εμπλέκεται στο σχηματισμό συναισθηματικών αντιδράσεων (φόβος, θυμός, χαρά) και στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και είναι υπό τον έλεγχο του ανώτερου τμήματος του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες πραγματοποιείται από ειδικούς υποδοχείς. Οι υποδοχείς χωρίζονται σε 2 ομάδες: εξωτερικούς και εσωτερικούς. Το υψηλότερο τμήμα του αναλυτή είναι το τμήμα του φλοιού. Υπάρχουν οι παρακάτω αναλυτές (δέρμα, κινητικό, αιθουσαίο, οπτικό, ακουστικό, γευστικό, σπλαχνικό - εσωτερικά όργανα). Οι ενδοκρινείς αδένες ή ενδοκρινείς αδένες παράγουν ειδικές βιολογικές ουσίες - ορμόνες. Οι ορμόνες παρέχουν χυμική ρύθμιση μέσω του αίματος των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Μπορούν να επιταχύνουν την ανάπτυξη, τη σωματική και νοητική ανάπτυξησυμμετέχουν στο μεταβολισμό. Οι ενδοκρινείς αδένες περιλαμβάνουν: θυρεοειδή, παραθυρεοειδή, επινεφρίδια, πάγκρεας, υπόφυση, γονάδες και άλλους, η λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος ρυθμίζεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.

2.4 Εξωτερικό περιβάλλον και η επίδρασή του στο σώμα

και ανθρώπινη ζωή

Το περιβάλλον επηρεάζει ένα άτομο στη διαδικασία της ζωής. Κατά τη μελέτη της ποικιλομορφίας των δραστηριοτήτων της, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς να λάβει υπόψη την επίδραση φυσικών παραγόντων (πίεση, υγρασία, ηλιακή ακτινοβολία - δηλαδή το φυσικό περιβάλλον), βιολογικούς παράγοντες του φυτικού και ζωικού περιβάλλοντος, καθώς και παράγοντες το κοινωνικό περιβάλλον. Από το εξωτερικό περιβάλλον εισέρχονται στον ανθρώπινο οργανισμό οι απαραίτητες για τη ζωή του ουσίες, καθώς και ερεθιστικά (χρήσιμα και επιβλαβή). Η οικολογία είναι ένα πεδίο γνώσης και μέρος της βιολογίας, και ένας ακαδημαϊκός κλάδος και μια πολύπλοκη επιστήμη. Για παράδειγμα, στις μεγάλες πόλεις το περιβάλλον είναι πολύ μολυσμένο. Περίπου το 70-80% των ασθενειών ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣείναι αποτέλεσμα περιβαλλοντικής υποβάθμισης.

2.5 Λειτουργική δραστηριότητα ενός ατόμου και σχέση σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας

Η λειτουργική δραστηριότητα ενός ατόμου συνδέεται με διάφορες κινητικές πράξεις: σύσπαση των μυών, καρδιά, κίνηση της αναπνοής, ομιλία, εκφράσεις του προσώπου, μάσημα και κατάποση.

Υπάρχουν 2 κύριοι τύποι εργασίας: σωματική και ψυχική. Η σωματική εργασία είναι ένα είδος ανθρώπινης δραστηριότητας, που καθορίζεται από ένα σύμπλεγμα παραγόντων. Εκτέλεση σκληρής δουλειάς. Η δουλειά είναι εύκολη, μέτρια, σκληρή και πολύ δύσκολη. Τα κριτήρια για την αξιολόγηση της εργασίας είναι δείκτες της ποσότητας εργασίας, της κίνησης των αγαθών κ.λπ. Φυσιολογικά κριτήρια - το επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας, η λειτουργική κατάσταση.

Η διανοητική εργασία είναι ένας τρόπος δημιουργίας εννοιών και κρίσεων, συμπερασμάτων και στη βάση τους - υποθέσεων και θεωριών. Η ψυχική εργασία έρχεται σε διάφορες μορφές. Τα μη ειδικά χαρακτηριστικά της ψυχικής εργασίας περιλαμβάνουν: λήψη και επεξεργασία πληροφοριών, σύγκριση, αποθήκευση στην ανθρώπινη μνήμη, καθώς και τρόπους υλοποίησής τους. Με υψηλή ένταση εργασίας, μπορεί να προκύψουν αρνητικές συνέπειες εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για την εφαρμογή του, όλα αυτά προστατεύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είναι η ευφυΐα. Προϋπόθεση της πνευματικής δραστηριότητας είναι η νοητική ικανότητα. Η νοημοσύνη περιλαμβάνει τη γνωστική δραστηριότητα. Η σχολική μέρα του μαθητή είναι γεμάτη σημαντική ψυχική και συναισθηματική υπερφόρτωση.

2.6 Κόπωση κατά τη σωματική και πνευματική εργασία. Ανάκτηση.

Οποιαδήποτε μυϊκή δραστηριότητα στοχεύει στην εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας. Με την αύξηση του σωματικού ή ψυχικού φορτίου μιας μεγάλης ποσότητας πληροφοριών, αναπτύσσεται μια κατάσταση κόπωσης στο σώμα.

Η κόπωση είναι μια λειτουργική κατάσταση που εμφανίζεται προσωρινά υπό την επίδραση θετικής ή έντονης εργασίας και οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητάς της. Η κούραση συνδέεται με την κόπωση. Η κόπωση εμφανίζεται με τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι οξεία, χρόνια, γενική, τοπική, αντιρροπούμενη, μη αντιρροπούμενη. Η συστηματική υπο-ανάρρωση οδηγεί σε υπερκόπωση και υπερένταση του νευρικού συστήματος. Η διαδικασία αποκατάστασης συμβαίνει μετά τη διακοπή της εργασίας και επαναφέρει το ανθρώπινο σώμα στο αρχικό του επίπεδο (υπερ-ανάρρωση, υπερ-αποζημίωση). Μπορεί να αναπαρασταθεί σχηματικά ως εξής:

1. Εξάλειψη αλλαγών και διαταραχών στο σύστημα νευροχυμικής ρύθμισης.

2. Απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης που σχηματίζονται σε ιστούς και κύτταρα.

3. Εξάλειψη των προϊόντων αποσύνθεσης από εσωτερικό περιβάλλονοργανισμός.

Υπάρχουν πρώιμες και όψιμες φάσεις ανάρρωσης. Τα μέσα αποκατάστασης είναι η υγιεινή, η διατροφή, το μασάζ, οι βιταμίνες, καθώς και ένα θετικό επαρκές φορτίο.

2.7 Βιολογικοί ρυθμοί και απόδοση

Βιολογικοί ρυθμοί - τακτική, περιοδική επανάληψη στο χρόνο της φύσης και της έντασης διαδικασίες ζωήςμεμονωμένες καταστάσεις και γεγονότα. Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά τους, οι ρυθμοί χωρίζονται σε φυσιολογικούς - κύκλους εργασίας που σχετίζονται με τη δραστηριότητα μεμονωμένα συστήματακαι οικολογικό και προσαρμοστικό. Ο βιολογικός ρυθμός μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το φορτίο που εκτελείται (από 60 παλμούς / λεπτό της καρδιάς σε ηρεμία σε 180-200 παλμούς / λεπτό). Ενα παράδειγμα βιολογικό ρολόιχρησιμεύει ως "κουκουβάγιες" και "κορυγγάδες". Στις σύγχρονες συνθήκες, οι ειδικοί ρυθμοί έχουν αποκτήσει μεγάλη σημασία και σε κάποιο βαθμό υπερισχύουν των βιολογικών. Οι βιολογικοί ρυθμοί συνδέονται με φυσικά και κοινωνικούς παράγοντες: αλλαγή εποχής, ημέρα, περιστροφή της σελήνης γύρω από τη Γη.

2.8 Υποκινησία και υποδυναμία

Η υποκινησία - μείωση, μείωση, ανεπάρκεια - κίνηση είναι μια ειδική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οδηγεί στην ανάπτυξη σωματικής αδράνειας - μείωση της λειτουργίας των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Σε μεγάλο βαθμό αυτό οφείλεται επαγγελματική δραστηριότηταανθρώπινη (ψυχική εργασία).

2.9 Μέσα σωματικής καλλιέργειας, που παρέχουν αντίσταση στην πνευματική και σωματική απόδοση

Το κύριο μέσο φυσικής καλλιέργειας είναι η σωματική άσκηση. Υπάρχει μια φυσιολογική ταξινόμηση των ασκήσεων, στην οποία όλες οι διαφορετικές δραστηριότητες συνδυάζονται σε ξεχωριστές ομάδες ανάλογα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

Μεταξύ των κύριων φυσικών ιδιοτήτων που παρέχουν υψηλό επίπεδο ανθρώπινης απόδοσης περιλαμβάνουν τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή. Η φυσιολογική ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων ανάλογα με τη φύση των μυϊκών συσπάσεων μπορεί να είναι στατική και δυναμική. Στατική - η δραστηριότητα των μυών σε ακίνητη θέση του σώματος. Η δυναμική σχετίζεται με την κίνηση του σώματος στο χώρο.

Μια σημαντική ομάδα σωματικών ασκήσεων εκτελείται υπό τυπικές συνθήκες (αθλητισμός). Μη τυπικές - πολεμικές τέχνες, αθλητικά παιχνίδια.

Δύο μεγάλες ομάδες σωματικών ασκήσεων που σχετίζονται με τυπικές και μη τυπικές κινήσεις χωρίζονται σε κυκλικές (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι κ.λπ.) και άκυκλες (γυμναστική, ακροβατικά, άρση βαρών). Το κοινό πράγμα για κινήσεις κυκλικής φύσης είναι ότι όλες αντιπροσωπεύουν το έργο σταθερής και μεταβλητής ισχύος με διαφορετικές διάρκειες. Κατά τη διάρκεια της κυκλικής λειτουργίας, διακρίνονται οι ακόλουθες ζώνες ισχύος:

μέγιστο - 20-30 δευτ. - 100μ-200μ

υπομέγιστο - 20-30 έως 3-5 m (400-1500 m)

μεγάλο - (από 5 έως 50 μέτρα (1500-10000 μέτρα))

μέτρια - (50 ή περισσότερα (10000m - 42000m))

Και οι κυκλικές κινήσεις δεν επαναλαμβάνονται από τη δραστηριότητα των κινήσεων και είναι ασκήσεις αθλητικής δύναμης (άρση βαρών, ακροβατικά κ.λπ.). Τα μέσα σωματικής καλλιέργειας περιλαμβάνουν όχι μόνο τις σωματικές ασκήσεις, αλλά και τις θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης (ήλιος, αέρας και νερό), παράγοντες υγιεινής (εργασία, ύπνος, διατροφή), συνθήκες υγιεινής και υγιεινής.

Μέρος δεύτερο

2.10 Φυσιολογικοί μηχανισμοί και πρότυπα βελτίωσης μεμονωμένων σωματικών συστημάτων υπό την επίδραση

κατευθυνόμενη φυσική προπόνηση

Ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα χωρίζεται υπό όρους σε συστήματα οργάνων, ενωμένα σύμφωνα με την αρχή της εκτελούμενης εργασίας, τις λειτουργίες. Αυτά τα συστήματα ονομάζονται ανατομικά και λειτουργικά, υπάρχουν δώδεκα από αυτά στο ανθρώπινο σώμα.

Τα πάντα στη φύση υπόκεινται σε έναν ενιαίο νόμο της σκοπιμότητας και στην οικονομική αρχή της αναγκαιότητας και της επάρκειας. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στην περίπτωση των ζώων. Υπό φυσικές συνθήκες, το ζώο τρώει και πίνει μόνο όταν πεινάει και αισθάνεται δίψα, και αρκεί να χορτάσει.

Τα μικρά παιδιά διατηρούν αυτή τη φυσική ικανότητα να μην τρώνε ή να πίνουν όταν θέλουμε, αλλά υπακούουν μόνο στις επιθυμίες και τα ένστικτά τους.

Οι ενήλικες, δυστυχώς, το έχουν χάσει αυτό μοναδική ικανότητα: πίνουμε τσάι όταν μαζεύονται φίλοι, όχι όταν διψάμε. Η παραβίαση των νόμων της φύσης οδηγεί στην καταστροφή του οργανισμού μας ως μέρος αυτής της ίδιας της φύσης.

Κάθε σύστημα εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα. Η υγεία του οργανισμού στο σύνολό του εξαρτάται από την ποιότητα της απόδοσής του. Εάν κάποιο από τα συστήματα αποδυναμωθεί για κάποιο λόγο, άλλα συστήματα είναι σε θέση να αναλάβουν εν μέρει τη λειτουργία του εξασθενημένου συστήματος, να το βοηθήσουν, να του δώσουν την ευκαιρία να ανακάμψει.

Για παράδειγμα, με μείωση της λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος (νεφρά), το αναπνευστικό σύστημα αναλαμβάνει τη λειτουργία του καθαρισμού του σώματος. Αν δεν αντεπεξέλθει, συνδέεται το απεκκριτικό σύστημα - το δέρμα. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το σώμα περνά σε διαφορετικό τρόπο λειτουργίας. Γίνεται πιο ευάλωτος και το άτομο πρέπει να μειώσει το συνηθισμένο φορτίο, δίνοντάς του την ευκαιρία να βελτιστοποιήσει τον τρόπο ζωής. Η φύση έχει δώσει στο σώμα έναν μοναδικό μηχανισμό αυτορρύθμισης και αυτοθεραπείας. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον μηχανισμό οικονομικά και προσεκτικά, ένα άτομο είναι σε θέση να αντέξει τεράστια φορτία.

12 συστήματα του σώματος και οι λειτουργίες τους:

1. Κεντρικό νευρικό σύστημα - ρύθμιση και ολοκλήρωση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος
2. Το αναπνευστικό σύστημα - παροχή στο σώμα με οξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για όλες τις βιοχημικές διεργασίες, την απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα
3. Το κυκλοφορικό σύστημα - διασφάλιση της μεταφοράς των θρεπτικών ουσιών στο κύτταρο και της απελευθέρωσής του από τα απόβλητα
4. Το σύστημα των αιμοποιητικών οργάνων - διασφαλίζοντας τη σταθερότητα της σύνθεσης του αίματος
5. Πεπτικό σύστημα - κατανάλωση, επεξεργασία, απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, απέκκριση αποβλήτων
6. Ουροποιητικό σύστημα και δέρμα - απέκκριση άχρηστων προϊόντων, καθαρισμός του οργανισμού
7. Αναπαραγωγικό σύστημα – αναπαραγωγή του σώματος
8. Ενδοκρινικό σύστημα- ρύθμιση του βιορυθμού της ζωής, βασικές μεταβολικές διεργασίες και διατήρηση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος
9. Μυοσκελετικό σύστημα - παροχή δομής, κινητικές λειτουργίες
10. Λεμφικό σύστημα - η εφαρμογή του καθαρισμού του σώματος και της εξουδετέρωσης των ξένων παραγόντων
11. Το ανοσοποιητικό σύστημα- εξασφάλιση της προστασίας του οργανισμού από επιβλαβείς και ξένους παράγοντες
12. Περιφερικό νευρικό σύστημα - εξασφάλιση της ροής διεργασιών διέγερσης και αναστολής, διεξαγωγή εντολών από το κεντρικό νευρικό σύστημα στα όργανα εργασίας

Οι θεμελιώδεις αρχές της κατανόησης της αρμονίας της δραστηριότητας της ζωής, της αυτορρύθμισης στο σώμα, όπως σε ένα σωματίδιο της φύσης, μας ήρθαν από την αρχαία κινεζική έννοια της υγείας, σύμφωνα με την οποία τα πάντα στη φύση είναι πολικά.

Αυτή η θεωρία έχει επιβεβαιωθεί από όλους περαιτέρω ανάπτυξηανθρώπινη σκέψη:

Ο μαγνήτης έχει δύο πόλους.
- τα στοιχειώδη σωματίδια μπορούν να φορτιστούν είτε θετικά είτε αρνητικά.
- στη φύση είναι ζέστη και κρύο, φως και σκοτάδι.
- στη βιολογία - αρσενικό και γυναικείο σώμα;
- στη φιλοσοφία - καλό και κακό, αλήθεια και ψέμα.
- στη γεωγραφία, αυτά είναι βόρεια και νότια, βουνά και βάθη.
- στα μαθηματικά - θετικές και αρνητικές τιμές.
- στην ανατολική ιατρική - αυτός είναι ο νόμος των ενεργειών yin και yang.

Οι φιλόσοφοι της εποχής μας το έχουν ονομάσει νόμο της ενότητας και της αλληλοδιείσδυσης των αντιθέτων. Τα πάντα στον κόσμο υπακούουν στο νόμο «τα πάντα στη φύση είναι ισορροπημένα, τείνουν προς τον κανόνα, προς την αρμονία».

Έτσι είναι στο ανθρώπινο σώμα. Προαπαιτούμενο κανονική λειτουργίακαθένα από τα συστήματα του σώματος (αν τα εξετάσουμε ξεχωριστά) είναι να παρέχει ευνοϊκές (βέλτιστες) συνθήκες. Έτσι, εάν ένα άτομο, λόγω συνθηκών, έχει διαταράξει τη λειτουργία οποιουδήποτε συστήματος, είναι δυνατό να συμβάλει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του μόνο εάν δημιουργηθούν οι βέλτιστες συνθήκες.

Οι λειτουργίες των συστημάτων καθορίζονται από τη φύση τους ως αυτορυθμιζόμενες. Τίποτα δεν μπορεί να ανεβαίνει ή να κατεβαίνει επ 'αόριστον. Όλα πρέπει να έχουν μια μέση τιμή.

Πώς μπορούμε να επηρεάσουμε το ανθρώπινο σώμα, τις λειτουργίες των συστημάτων του;

Από πολλές απόψεις, οι συνθήκες για τη βέλτιστη λειτουργία των συστημάτων συμπίπτουν, αλλά από ορισμένες απόψεις είναι ατομικές και εγγενείς σε ένα συγκεκριμένο σύστημα. Η λειτουργία κάθε συστήματος εξαρτάται από το έργο άλλων συστημάτων και του σώματος συνολικά. Δεν υπάρχουν σημαντικές και δευτερεύουσες λειτουργίες στη ζωή. Όλες οι δραστηριότητες είναι εξίσου σημαντικές.

Αλλά υπό ορισμένες προϋποθέσεις, η σημασία μιας συγκεκριμένης λειτουργίας μπορεί να αυξηθεί δραματικά. Για παράδειγμα, σε μια επιδημία, η λειτουργία της άμυνας του ανοσοποιητικού έρχεται πρώτη και εάν ένα άτομο ενισχύσει την ανοσία του εγκαίρως, αυτό θα του επιτρέψει να αποφύγει την ασθένεια. Και για καλή προσαρμογή, ένα άτομο πρέπει να κατανοήσει σαφώς τις λειτουργίες των συστημάτων και να κυριαρχήσει τις μεθόδους αυτοδιαχείρισης από αυτά. Αυτό σημαίνει, την κατάλληλη στιγμή, να αυξηθεί η απαραίτητη λειτουργία.

Ένα άτομο σε ιδανικές συνθήκες, με τον βέλτιστο τρόπο λειτουργίας και των δώδεκα συστημάτων, καθώς και με την παρουσία ενός βέλτιστου αισθητηριακού, διανοητικού και πνευματικού χώρου, θα ήταν υγιές και θα ζούσε πολύ.

Πρέπει να εντοπίσουμε τομείς προτεραιότητας επιπτώσεων στο σώμα, οι οποίοι εξαρτώνται από τις συνθήκες διαβίωσης, τη φύση της εργασίας, το επίπεδο ψυχοσυναισθηματικού στρες, την κληρονομικότητα, τη διατροφή κ.λπ. Η ποιότητα του συστήματος εξαρτάται άμεσα από τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεται. Οι ατομικές συνθήκες διαμορφώνουν επίσης τα χαρακτηριστικά της βέλτιστης λειτουργίας.

Κάθε άτομο πρέπει να έχει ένα πρόγραμμα βέλτιστης δραστηριότητας ζωής, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά της ύπαρξης. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.

Βασισμένο στα υλικά του βιβλίου «Κατάλογος συστήματος φυσικά προϊόντα Coral Club International και Royal Body Care», συγγραφέας O.A. Butakova

Φυσιολογικά συστήματα του σώματος - οστό (ανθρώπινος σκελετός), μυς, κυκλοφορικό, αναπνευστικό, πεπτικό, νευρικό, σύστημα αίματος, ενδοκρινείς αδένες, αναλυτές κ.λπ. Το αίμα είναι ένας υγρός ιστός που κυκλοφορεί στο κυκλοφορικό σύστημα και εξασφαλίζει τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων και τους ιστούς του σώματος ως όργανο και φυσιολογικό σύστημα. Αποτελείται από πλάσμα (5560%) και σχηματισμένα στοιχεία που αιωρούνται σε αυτό: ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια και άλλες ουσίες (4045%) και έχει ελαφρά αλκαλική αντίδραση (7,36 pH). Η συνολική ποσότητα αίματος είναι το 78% του σωματικού βάρους ενός ατόμου.

Το καρδιαγγειακό σύστημα. Η καρδιά είναι το κύριο όργανο κυκλοφορικό σύστημαείναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο που εκτελεί ρυθμικές συσπάσεις, λόγω των οποίων συμβαίνει η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Η καρδιά είναι μια αυτόνομη, αυτόματη συσκευή.

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από τη συστηματική και την πνευμονική κυκλοφορία. Το αριστερό μισό της καρδιάς εξυπηρετεί έναν μεγάλο κύκλο κυκλοφορίας του αίματος, το δεξί - ένα μικρό. Παλμός - ένα κύμα ταλαντώσεων που διαδίδεται κατά μήκος των ελαστικών τοιχωμάτων των αρτηριών ως αποτέλεσμα της υδροδυναμικής πρόσκρουσης ενός τμήματος αίματος που εκτοξεύεται στην αορτή υπό πίεση κατά τη συστολή της αριστερής κοιλίας. Ο ρυθμός του παλμού αντιστοιχεί στον ρυθμό των συσπάσεων της καρδιάς.Η μείωση του παλμού αυξάνει τον απόλυτο χρόνο παύσης για την υπόλοιπη καρδιά και για τις διαδικασίες αποκατάστασης στον καρδιακό μυ.

Αναπνευστικό σύστημα. Το αναπνευστικό σύστημα περιλαμβάνει τη ρινική κοιλότητα, τον λάρυγγα, την τραχεία, τους βρόγχους και τους πνεύμονες. Κατά τη διαδικασία της αναπνοής από τον ατμοσφαιρικό αέρα μέσω των κυψελίδων των πνευμόνων, το οξυγόνο εισέρχεται συνεχώς στο σώμα και το διοξείδιο του άνθρακα απελευθερώνεται από το σώμα.

Η διαδικασία της αναπνοής είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα φυσιολογικών και βιοχημικών διεργασιών, στην εφαρμογή των οποίων εμπλέκεται όχι μόνο η αναπνευστική συσκευή, αλλά και το κυκλοφορικό σύστημα. Το διοξείδιο του άνθρακα από τα κύτταρα των ιστών εισέρχεται στο αίμα, από το αίμα στους πνεύμονες, από τους πνεύμονες στον ατμοσφαιρικό αέρα.

Πεπτικό σύστημα. Το πεπτικό σύστημα αποτελείται από τη στοματική κοιλότητα, τους σιελογόνους αδένες, τον φάρυγγα, τον οισοφάγο, το στομάχι, το λεπτό και παχύ έντερο, το ήπαρ και το πάγκρεας. Σε αυτά τα όργανα, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε μηχανική και χημική επεξεργασία, τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στον οργανισμό αφομοιώνονται και τα προϊόντα της πέψης απορροφώνται.

απεκκριτικό σύστημα. Το απεκκριτικό σύστημα σχηματίζεται από τα νεφρά, τους ουρητήρες και την ουροδόχο κύστη, τα οποία εξασφαλίζουν την απέκκριση των επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων από τον οργανισμό με τα ούρα (έως και 75%). Επιπλέον, ορισμένα μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται μέσω του δέρματος, των πνευμόνων (με εκπνεόμενο αέρα) και μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Με τη βοήθεια των νεφρών, το σώμα διατηρεί την οξεοβασική ισορροπία (PH), τον απαιτούμενο όγκο νερού και αλάτων και σταθερή ωσμωτική πίεση.

Νευρικό σύστημα. Το νευρικό σύστημα αποτελείται από ένα κεντρικό (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) και περιφερικά τμήματα (νεύρα που διακλαδίζονται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό και βρίσκονται στην περιφέρεια των νευρικών κόμβων). Το κεντρικό νευρικό σύστημα συντονίζει τη δραστηριότητα διαφόρων οργάνων και συστημάτων του σώματος και ρυθμίζει αυτή τη δραστηριότητα σε ένα μεταβαλλόμενο εξωτερικό περιβάλλον μέσω του αντανακλαστικού μηχανισμού. Οι διεργασίες που συμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα αποτελούν τη βάση κάθε ανθρώπινης νοητικής δραστηριότητας. Ο εγκέφαλος είναι μια συσσώρευση ενός τεράστιου αριθμού νευρικών κυττάρων.

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι ένα εξειδικευμένο τμήμα του νευρικού συστήματος, που ρυθμίζεται από τον εγκεφαλικό φλοιό. Χωρίζεται σε συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό σύστημα. Η δραστηριότητα της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία, τα πεπτικά όργανα, η απέκκριση, η ρύθμιση του μεταβολισμού, η θερμοδιαμόρφωση, η συμμετοχή στο σχηματισμό συναισθηματικών αντιδράσεων - όλα αυτά βρίσκονται υπό τον έλεγχο του συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και υπό τον έλεγχο του ανώτερου τμήματος το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Το μυοσκελετικό σύστημα. Οι κινητικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα παρέχονται από το μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο αποτελείται από ένα παθητικό τμήμα (οστά, σύνδεσμοι, αρθρώσεις και περιτονία) και ενεργούς μύες, που αποτελούνται κυρίως από μυϊκό ιστό. Και τα δύο αυτά μέρη συνδέονται μεταξύ τους στην ανάπτυξη, ανατομικά και λειτουργικά.

Σκελετός. Ο ανθρώπινος σκελετός αποτελείται από τα ακόλουθα τμήματα: τον σκελετό του κεφαλιού, τον σκελετό του σώματος, τον σκελετό των άνω άκρων και τον σκελετό των κάτω άκρων. Ο σκελετός του κεφαλιού υποδιαιρείται στα οστά του εγκεφάλου και στο σπλαχνικό κρανίο. Το πρώτο περιλαμβάνει: ινιακό, μετωπιαίο, σφηνοειδές, ηθμοειδές, βρεγματικό και κροταφικό. Το σπλαχνικό κρανίο αποτελείται από τα οστά της κάτω γνάθου, της άνω γνάθου, του ζυγωματικού, του υπερώιου, του ρινικού και του δακρυϊκού.

Ο σκελετός του σώματος αποτελείται από τη σπονδυλική στήλη και το στήθος. Η δομή του πρώτου περιλαμβάνει σπονδύλους, εκ των οποίων 7 αυχενικοί, 12 θωρακικοί, 5 οσφυϊκοί, 5 ιεροί και 3-5 κόκκυγοι. Κάθε σπόνδυλος αποτελείται από ένα σώμα και ένα τόξο, από τα οποία αναχωρούν μία ακανθώδες απόφυση και δύο πλάγια. Οι σπόνδυλοι σχηματίζουν τον σπονδυλικό σωλήνα. Το στήθος σχηματίζεται από το στέρνο, τα πλευρά και τους θωρακικούς. Το στέρνο αποτελείται από μια λαβή, ένα σώμα και μια απόφυση xiphoid. Οι νευρώσεις, σε ποσότητα 12 ζευγών, χωρίζονται σε 7 ζεύγη αληθινών πλευρών (1-7), που συνδέονται απευθείας με το στέρνο και σε 5 ζεύγη (8-12) ψευδείς, εκ των οποίων 3 ζεύγη (8-10) είναι συνδέονται με τον χόνδρο τους στον χόνδρο της έβδομης πλευράς και δύο ζεύγη (11 και 12) δεν συνδέονται με το στέρνο. Χόνδροι 7-10 ζεύγη σχηματίζουν το πλευρικό τόξο.

Ο σκελετός των άνω άκρων και η ζώνη τους. Ο σκελετός των άνω άκρων αποτελείται από το βραχιόνιο οστό (ανατομικός ώμος), τα οστά του αντιβραχίου (ακτίνα και ωλένη), το σκελετό του χεριού (καρπικά οστά, μετακάρπια οστά και φάλαγγες των δακτύλων). Ο σκελετός του καρπού αποτελείται από 8 οστά. Ο σκελετός του μετακαρπίου αποτελείται από 5 οστά. Ο σκελετός της ζώνης των άνω άκρων (ζώνη ώμου) αποτελείται από τις κλείδες και τις ωμοπλάτες.

Ο σκελετός των κάτω άκρων και η ζώνη τους. Ο σκελετός του κάτω άκρου αποτελείται από το μηριαίο οστό, τα οστά του κάτω ποδιού (μεγαλύτερο - και την περόνη), τον σκελετό του ποδιού, που περιλαμβάνει τα οστά του ταρσού (7 οστά), τα οστά του μεταταρσίου (5 οστά) και η φάλαγγα των δακτύλων. Ο σκελετός της ζώνης των κάτω άκρων (πυελική ζώνη) αντιπροσωπεύεται από το οστό της λεκάνης, το οποίο μέχρι την ηλικία των 15 ετών αποτελείται από 3 οστά: το λαγόνιο, το ισχιαίο και το ηβικό οστό. Τα δύο μέρη του ηβικού οστού συνδέονται με τη λεγόμενη ηβική σύμφυση - μια χόνδρινη άρθρωση με ειδική δομή.

Μύες. Οι μύες αποτελούνται από πολλές ίνες και κάθε ίνα λειτουργεί ξεχωριστά από τις άλλες. Οι ίνες αποτελούνται από μυοκύτταρα - τις δομικές μονάδες των μυών. Αυτά τα κύτταρα είναι κλεισμένα σε ένα κέλυφος - το σαρκόλημμα, γεμάτο με ένα ειδικό υγρό που ονομάζεται σαρκόπλασμα. Εδώ είναι τα μυοϊνίδια - σχηματισμοί από τους οποίους εξαρτάται το χρώμα και η ταχύτητα συστολής της μυϊκής ίνας. Χάρη στο σαρκόπλασμα, συμβαίνει η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων κατά μήκος της ίνας. Ο μυϊκός ιστός περιέχει νερό, γλυκογόνο, κρεατινίνη και διάφορα οξέα.

Οι σκελετικοί μύες είναι προσκολλημένοι στα οστά και, όταν συστέλλονται, παρέχουν κίνηση του σώματος ή των επιμέρους τμημάτων του στο διάστημα. Οι σκελετικοί μύες βασίζονται σε ραβδωτές μυϊκές ίνες. Εκτός από τη βάση και κινητική λειτουργίαΟι μύες παρέχουν τη λειτουργία της αναπνοής, της κατάποσης, της μάσησης, συμμετέχουν στις εκφράσεις του προσώπου, στην παραγωγή θερμότητας και στην άρθρωση του λόγου. Ο μυς αποτελείται από τα άκρα των τενόντων (τους τένοντες που συνδέουν τον μυ στο οστό) και την κοιλιά (αποτελούμενη από ραβδωτές μυϊκές ίνες). Η συντονισμένη εργασία του μυοσκελετικού συστήματος πραγματοποιείται με τη σωστή λειτουργία των μυών και την απαραίτητη για αυτή τη νευρική ρύθμιση των μυϊκών ινών.

Οι κύριες ιδιότητες των σκελετικών μυών είναι: διεγερσιμότητα - η δραστηριότητα των μυϊκών ινών πραγματοποιείται υπό την επίδραση των νευρικών ερεθισμάτων. αγωγιμότητα - από τις νευρικές απολήξεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα, υπάρχει μια ταχεία αγωγή παλμών. συσταλτικότητα - ως αποτέλεσμα της κίνησης μιας νευρικής ώθησης, πραγματοποιείται συσταλτικότητα του σκελετικού μυός.

Συνηθίζεται να διακρίνουμε τα ακόλουθα φυσιολογικά συστήματα του σώματος: οστό (ανθρώπινος σκελετός), μυς, κυκλοφορικό, αναπνευστικό, πεπτικό, νευρικό, σύστημα αίματος, ενδοκρινείς αδένες, αναλυτές κ.λπ.

Το αίμα ως φυσιολογικόαίμα -υγρός ιστός που κυκλοφορεί μέσα σύστημα, υγρός ιστός κυκλοφορικό σύστημα και διασφαλίζει τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων και των ιστών του σώματος ως οργάνου και φυσιολογικού συστήματος. Αποτελείται απο πλάσμα αίματος(55-60%) και αναστέλλεται σε αυτό διαμορφωμένα στοιχεία:ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια και άλλες ουσίες (40-45%) (Εικ. 2.8). έχει ελαφρά αλκαλική αντίδραση (7,36 pH).

ερυθροκύτταρα -Τα ερυθρά αιμοσφαίρια, που έχουν σχήμα στρογγυλής κοίλης πλάκας με διάμετρο 8 και πάχος 2-3 μικρά, είναι γεμάτα με μια ειδική πρωτεΐνη - αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι σε θέση να σχηματίσει μια ένωση με οξυγόνο (οξυαιμοσφαιρίνη) και να τη μεταφέρει από τους πνεύμονες στους ιστούς και από τους ιστούς να μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες, εκτελώντας έτσι την αναπνευστική λειτουργία. Η διάρκεια ζωής ενός ερυθροκυττάρου στο σώμα είναι 100-120 ημέρες. Ο κόκκινος μυελός των οστών παράγει έως και 300 δισεκατομμύρια νεαρά ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία τροφοδοτεί καθημερινά με το αίμα. 1 ml ανθρώπινου αίματος περιέχει κανονικά 4,5-5 εκατομμύρια ερυθρά αιμοσφαίρια. Για άτομα που ασχολούνται ενεργά με κινητικές δραστηριότητες, ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί σημαντικά (6 εκατομμύρια ή περισσότερα). Λευκοκύτταρα -λευκά αιμοσφαίρια, εκτελούν προστατευτική λειτουργία, καταστρέφοντας ξένα σώματακαι παθογόνων μικροβίων (φαγοκυττάρωση). 1 ml αίματος περιέχει 6-8 χιλιάδες λευκοκύτταρα. αιμοπετάλια(και περιέχονται σε 1 ml από 100 έως 300 χιλιάδες) παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθετη διαδικασία της πήξης του αίματος. Οι ορμόνες, τα μεταλλικά άλατα, τα θρεπτικά συστατικά και άλλες ουσίες με τις οποίες τροφοδοτεί τους ιστούς διαλύονται στο πλάσμα του αίματος και περιέχουν επίσης προϊόντα αποσύνθεσης που αφαιρούνται από τους ιστούς.

Ρύζι. 2.8. Σύνθεση ανθρώπινου αίματος

Βασικές σταθερές ανθρώπινου αίματος

Ποσότητα αίματος..................... 7% του σωματικού βάρους

Νερό................................ 90-91%

Πυκνότητα ......................... 1,056-1,060 g / cm 3

Ιξώδες .............. 4-5 αρβ. μονάδες (σε σχέση με το νερό)

pH ..................................................... 7.35-7.45

Ολική πρωτεΐνη (λευκωματίνες, σφαιρίνες, ινωδογόνο). . . 65-85 g/l

Na* ................................. 1,8-2,2 g/l"

ΠΡΟΣ ΤΗΝ*................................. 1,5-2,2 g/l

Ca* ................................ 0,04-0,08 g/l

Οσμωτική πίεση ........ 7,6-8,1 atm (768,2-818,7 kPa)

Ογκωτική πίεση ..... 25-30 mm Hg. Τέχνη. (3,325-3,99 kPa)

Δείκτης κατάθλιψης .......................... -0,56 «Γ

Στο πλάσμα του αίματος υπάρχουν επίσης αντισώματα που δημιουργούν ανοσία (ανοσία) του οργανισμού σε τοξικές ουσίες μολυσματικής ή οποιασδήποτε άλλης προέλευσης, μικροοργανισμούς και ιούς. Το πλάσμα του αίματος συμμετέχει στη μεταφορά του διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες.

Η σταθερότητα της σύστασης του αίματος διατηρείται τόσο από τους χημικούς μηχανισμούς του ίδιου του αίματος όσο και από τους ειδικούς ρυθμιστικούς μηχανισμούς του νευρικού συστήματος.

Όταν το αίμα κινείται μέσα από τα τριχοειδή αγγεία διεισδύοντας σε όλους τους ιστούς, ένα μέρος του πλάσματος του αίματος διαρρέει συνεχώς μέσω των τοιχωμάτων τους στον διάμεσο χώρο, ο οποίος σχηματίζεται διάμεσο υγρό,που περιβάλλει όλα τα κύτταρα του σώματος. Από αυτό το υγρό, τα κύτταρα απορροφούν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα και άλλα μεταβολικά προϊόντα σε αυτό. Έτσι, το αίμα δίνει συνεχώς τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται από τα κύτταρα στο διάμεσο υγρό και απορροφά τις ουσίες που απελευθερώνονται από αυτά. Εδώ βρίσκονται επίσης τα μικρότερα λεμφαγγεία. Ορισμένες ουσίες του διάμεσου υγρού εισχωρούν σε αυτά και σχηματίζονται λέμφος,που εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: επιστρέφει πρωτεΐνες από τον διάμεσο χώρο στο αίμα, συμμετέχει στην ανακατανομή του υγρού στο σώμα, μεταφέρει λίπη στα κύτταρα των ιστών, διατηρεί την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς, καταστρέφει και απομακρύνει παθογόνα από το σώμα. Η λέμφος μέσω των λεμφικών αγγείων επιστρέφει στο αίμα, στο φλεβικό τμήμα του αγγειακού συστήματος.

Η συνολική ποσότητα αίματος είναι 7-8% του σωματικού βάρους ενός ατόμου. Σε κατάσταση ηρεμίας, το 40-50% του αίματος απενεργοποιείται από την κυκλοφορία και βρίσκεται στις «αποθήκες αίματος»: το συκώτι, τη σπλήνα, τα αγγεία του δέρματος, τους μύες και τους πνεύμονες. Εάν είναι απαραίτητο (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας), ο αποθεματικός όγκος αίματος περιλαμβάνεται στην κυκλοφορία και κατευθύνεται αντανακλαστικά στο όργανο εργασίας. Η απελευθέρωση του αίματος από την «αποθήκη» και η ανακατανομή του σε όλο το σώμα ρυθμίζεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η απώλεια ενός ατόμου περισσότερο από το 1/3 της ποσότητας αίματος είναι απειλητική για τη ζωή. Ταυτόχρονα, η μείωση της ποσότητας του αίματος κατά 200-400 ml (δωρεά) είναι ακίνδυνη για τα υγιή άτομα και διεγείρει ακόμη και τις διαδικασίες της αιμοποίησης. Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αίματος (I, II, III, IV) .. Όταν σώζονται ζωές ανθρώπων που έχουν χάσει πολύ αίμα, ή σε ορισμένες ασθένειες, γίνονται μεταγγίσεις αίματος λαμβάνοντας υπόψη την ομάδα. Κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τον τύπο αίματος του.

Το καρδιαγγειακό σύστημα.Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και αιμοφόρα αγγεία. Καρδιά -το κύριο όργανο του κυκλοφορικού συστήματος - είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο που εκτελεί ρυθμικές συσπάσεις, λόγω των οποίων συμβαίνει η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Η καρδιά είναι μια αυτόνομη, αυτόματη συσκευή. Ωστόσο, το έργο του διορθώνεται από πολυάριθμες άμεσες και ανατροφοδοτούμενες συνδέσεις που προέρχονται από διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος. Η καρδιά συνδέεται με το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει ρυθμιστική επίδραση στη δουλειά της.

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από μεγάλους και μικρούς κύκλους κυκλοφορίας του αίματος(Εικ. 2.9). Το αριστερό μισό της καρδιάς εξυπηρετεί τον μεγάλο κύκλο

κυκλοφορία του αίματος, δεξιά - μικρή. Η συστηματική κυκλοφορία ξεκινά από την αριστερή κοιλία της καρδιάς, διέρχεται από τους ιστούς όλων των οργάνων και επιστρέφει στον δεξιό κόλπο. Από τον δεξιό κόλπο, το αίμα περνά στη δεξιά κοιλία, απ' όπου αρχίζει η πνευμονική κυκλοφορία, η οποία περνά μέσα από τους πνεύμονες, όπου το φλεβικό αίμα, εκπέμποντας διοξείδιο του άνθρακα και κορεσμένο με οξυγόνο, μετατρέπεται σε αρτηριακό αίμα και πηγαίνει στον αριστερό κόλπο. . Από τον αριστερό κόλπο, το αίμα εισέρχεται στην αριστερή κοιλία και από εκεί και πάλι στη συστηματική κυκλοφορία.

Η δραστηριότητα της καρδιάς συνίσταται στη ρυθμική αλλαγή των καρδιακών κύκλων, που αποτελείται από τρεις φάσεις: κολπική συστολή, κοιλιακή συστολή και γενική χαλάρωση της καρδιάς.

Παλμός -ένα κύμα ταλαντώσεων που διαδίδεται κατά μήκος των ελαστικών τοιχωμάτων των αρτηριών ως αποτέλεσμα της υδροδυναμικής πρόσκρουσης ενός τμήματος αίματος που εκτοξεύεται στην αορτή κάτω από μεγάλη πίεσημε συστολή της αριστερής κοιλίας. Ο ρυθμός του σφυγμού αντιστοιχεί στον καρδιακό ρυθμό. Ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία (το πρωί, ξαπλωμένος, με άδειο στομάχι) είναι χαμηλότερος λόγω της αύξησης της δύναμης κάθε συστολής. Η μείωση του παλμού αυξάνει τον απόλυτο χρόνο παύσης για την υπόλοιπη καρδιά και για τις διαδικασίες αποκατάστασης στον καρδιακό μυ. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο παλμός ενός υγιούς ατόμου είναι 60-70 παλμοί / λεπτό.

Πίεση αίματοςδημιουργείται από τη δύναμη συστολής των κοιλιών της καρδιάς και την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αγγείων. Μετράται στη βραχιόνιο αρτηρία. Διακρίνετε τη μέγιστη (ή συστολική) πίεση που δημιουργείται κατά τη σύσπαση της αριστερής κοιλίας (συστολή) και την ελάχιστη (ή διαστολική) πίεση που παρατηρείται κατά τη χαλάρωση της αριστερής κοιλίας (διαστολή). Η πίεση διατηρείται από την ελαστικότητα των τοιχωμάτων της διατεταμένης αορτής και άλλων μεγάλων αρτηριών. Φυσιολογικό σε ένα υγιές άτομο ηλικίας 18-40 ετών σε ηρεμία πίεση αίματοςίσο με 120/70 mm Hg. Τέχνη. (120 χλστ συστολική πίεση, 70 mm - διαστολικό). Η μεγαλύτερη τιμή της αρτηριακής πίεσης παρατηρείται στην αορτή.

Όσο πιο μακριά από την καρδιά, η αρτηριακή πίεση πέφτει. Η χαμηλότερη πίεση παρατηρείται στις φλέβες όταν ρέουν στον δεξιό κόλπο. Μια σταθερή διαφορά πίεσης παρέχει συνεχή ροή αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων (προς την κατεύθυνση της μειωμένης πίεσης).

Αναπνευστικό σύστημα Αναπνευστικό σύστημαπεριλαμβάνει ρινική κοιλότητα, λάρυγγας, τραχεία, βρόγχοικαι πνεύμονες.Κατά τη διαδικασία της αναπνοής, οξυγόνο τροφοδοτείται συνεχώς από τον ατμοσφαιρικό αέρα μέσω των κυψελών των πνευμόνων και απελευθερώνεται διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα (Εικ. 2.10 και 2.11).

Η τραχεία στο κάτω μέρος της χωρίζεται σε δύο βρόγχους, καθένας από τους οποίους, μπαίνοντας στους πνεύμονες, διακλαδίζεται με τρόπο δέντρο. Οι τελευταίοι μικρότεροι κλάδοι των βρόγχων (βρογχιόλια) περνούν σε κλειστά κυψελιδικά έτη, στα τοιχώματα των οποίων υπάρχει μεγάλος αριθμός σφαιρικών σχηματισμών - πνευμονικών κυστιδίων (κυψελίδες). Κάθε κυψελίδα περιβάλλεται από ένα πυκνό δίκτυο τριχοειδών αγγείων. Η συνολική επιφάνεια όλων των πνευμονικών κυστιδίων είναι πολύ μεγάλη, είναι 50 φορές μεγαλύτερη από την επιφάνεια του ανθρώπινου δέρματος και είναι μεγαλύτερη από 100 m 2.

Οι πνεύμονες βρίσκονται σε μια ερμητικά κλειστή θωρακική κοιλότητα. Καλύπτονται με ένα λεπτό λείο κέλυφος - ο υπεζωκότας, το ίδιο κέλυφος ευθυγραμμίζει το εσωτερικό της θωρακικής κοιλότητας. Ο χώρος που σχηματίζεται μεταξύ αυτών των φύλλων του υπεζωκότα ονομάζεται υπεζωκοτική κοιλότητα. Η πίεση στην υπεζωκοτική κοιλότητα είναι πάντα χαμηλότερη από την ατμοσφαιρική πίεση κατά την εκπνοή κατά 3-4 mm Hg. Άρθ., κατά την εισπνοή - κατά 7-9.

Η διαδικασία της αναπνοής είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα φυσιολογικών και βιοχημικών διεργασιών, η εφαρμογή των οποίων περιλαμβάνει όχι μόνο την αναπνευστική συσκευή, αλλά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Μηχανισμός αναπνοήςέχει αντανακλαστικό (αυτόματο) χαρακτήρα. Σε κατάσταση ηρεμίας, η ανταλλαγή αέρα στους πνεύμονες συμβαίνει ως αποτέλεσμα των αναπνευστικών ρυθμικών κινήσεων του θώρακα. Όταν χαμηλώνει σε θωρακική κοιλότηταπίεση στους πνεύμονες, ένα μέρος του αέρα αναρροφάται παθητικά λόγω της διαφοράς πίεσης - εμφανίζεται μια εισπνοή. Στη συνέχεια, η θωρακική κοιλότητα μειώνεται και ο αέρας ωθείται έξω από τους πνεύμονες - εμφανίζεται η εκπνοή. Η επέκταση της θωρακικής κοιλότητας πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας των αναπνευστικών μυών. Σε ηρεμία, κατά την εισπνοή, η θωρακική κοιλότητα επεκτείνει έναν ειδικό αναπνευστικό μυ - το διάφραγμα, καθώς και τους εξωτερικούς μεσοπλεύριους μύες. κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής εργασίας περιλαμβάνονται και άλλοι (σκελετικοί) μύες. Η εκπνοή σε ηρεμία εκφράζεται παθητικά, με χαλάρωση των μυών που πραγματοποίησαν την εισπνοή, το στήθος μειώνεται υπό την επίδραση της βαρύτητας και της ατμοσφαιρικής πίεσης. Με εντατική σωματική εργασία, οι κοιλιακοί μύες, οι εσωτερικοί μεσοπλεύριοι και άλλοι σκελετικοί μύες συμμετέχουν στην εκπνοή. Οι συστηματικές σωματικές ασκήσεις και αθλήματα ενισχύουν τους αναπνευστικούς μύες και αυξάνουν τον όγκο και την κινητικότητα (εκδρομές) του στήθους.

Το στάδιο της αναπνοής, στο οποίο το οξυγόνο από τον ατμοσφαιρικό αέρα περνά στο αίμα και το διοξείδιο του άνθρακα από το αίμα στον ατμοσφαιρικό αέρα, ονομάζεται εξωτερική αναπνοή?η μεταφορά αερίων από το αίμα είναι το επόμενο στάδιο και, τέλος, ιστός(ή εσωτερική) αναπνοή - η κατανάλωση οξυγόνου από τα κύτταρα και η απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα από αυτά ως αποτέλεσμα βιοχημικών αντιδράσεων που σχετίζονται με το σχηματισμό ενέργειας για την εξασφάλιση των ζωτικών διεργασιών του σώματος.

Εξωτερικός(πνευμονική) αναπνοή λαμβάνει χώρα στις κυψελίδες των πνευμόνων. Εδώ, μέσω των ημιπερατών τοιχωμάτων των κυψελίδων και των τριχοειδών αγγείων, διέρχεται οξυγόνο από τον κυψελιδικό αέρα που γεμίζει τις κοιλότητες των κυψελίδων. Μόρια οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα πραγματοποιούν αυτή τη μετάβαση σε εκατοστά του δευτερολέπτου. Μετά τη μεταφορά του οξυγόνου από το αίμα στους ιστούς, ιστός(ενδοκυτταρική) αναπνοή. Το οξυγόνο περνά από το αίμα στο διάμεσο υγρό και από εκεί στα κύτταρα των ιστών, όπου χρησιμοποιείται για την εξασφάλιση μεταβολικών διεργασιών. Το διοξείδιο του άνθρακα, που σχηματίζεται έντονα στα κύτταρα, περνά στο διάμεσο υγρό και στη συνέχεια στο αίμα. Με τη βοήθεια του αίματος, μεταφέρεται στους πνεύμονες, και στη συνέχεια αποβάλλεται από το σώμα. Η μετάβαση του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα μέσω των ημιπερατών τοιχωμάτων των κυψελίδων, των τριχοειδών αγγείων και των μεμβρανών των ερυθροκυττάρων με διάχυση (μετάβαση) οφείλεται στη διαφορά στη μερική πίεση καθενός από αυτά τα αέρια. Έτσι, για παράδειγμα, σε ατμοσφαιρική πίεση αέρα 760 mm Hg. Τέχνη. η μερική πίεση του οξυγόνου (p0a) σε αυτό είναι 159 mm Hg. Art., και στο κυψελιδικό - 102, στο αρτηριακό αίμα - 100, στο φλεβικό - 40 mm Hg. Τέχνη. Στον εργαζόμενο μυϊκό ιστό, το p0a μπορεί να πέσει στο μηδέν. Λόγω της διαφοράς στη μερική πίεση του οξυγόνου, περνά σταδιακά στους πνεύμονες, στη συνέχεια μέσω των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων στο αίμα και από το αίμα στα κύτταρα των ιστών.

Το διοξείδιο του άνθρακα από τα κύτταρα των ιστών εισέρχεται στο αίμα, από το αίμα - στους πνεύμονες, από τους πνεύμονες - στον ατμοσφαιρικό αέρα, καθώς η κλίση της μερικής πίεσης του διοξειδίου του άνθρακα (CO 2) κατευθύνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση σε σχέση με το p0a ( στα κύτταρα CO 2 - 50-60, στο αίμα - 47, στον κυψελιδικό αέρα - 40, στον ατμοσφαιρικό αέρα - 0,2 mm Hg).

πεπτικό σύστημα και επιλογή.Πεπτικό σύστημαπεριλαμβάνει στοματική κοιλότητα, σιελογόνοι αδένες, φάρυγγας, οισοφάγος, στομάχι, λεπτό και παχύ έντερο, ήπαρκαι παγκρέας.Σε αυτά τα όργανα, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε μηχανική και χημική επεξεργασία, τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στον οργανισμό αφομοιώνονται και τα προϊόντα της πέψης απορροφώνται.

απεκκριτικό σύστημαμορφή νεφροί, ουρητήρεςκαι Κύστη,που παρέχουν απέκκριση επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων από τον οργανισμό με ούρα (έως και 75%). Επιπλέον, ορισμένα μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται μέσω του δέρματος (με την έκκριση ιδρώτα και σμηγματογόνων αδένων), των πνευμόνων (με εκπνεόμενο αέρα) και μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Με τη βοήθεια των νεφρών, το σώμα διατηρεί την οξεοβασική ισορροπία (pH), τον απαιτούμενο όγκο νερού και αλάτων και σταθερή ωσμωτική πίεση (δηλαδή, την ομοιόσταση).

Νευρικό σύστημαΝευρικό σύστημαπεριλαμβάνει κεντρικός(εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) w. περιφερειακόςτμήματα (νεύρα που εκτείνονται από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό και βρίσκονται επάνω

περιφέρεια των νευρικών κόμβων). Το κεντρικό νευρικό σύστημα συντονίζει τη δραστηριότητα διαφόρων οργάνων και συστημάτων του σώματος και ρυθμίζει αυτή τη δραστηριότητα σε ένα μεταβαλλόμενο εξωτερικό περιβάλλον μέσω του αντανακλαστικού μηχανισμού. Οι διεργασίες που συμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα αποτελούν τη βάση κάθε ανθρώπινης νοητικής δραστηριότητας.

Στη δομή του κεντρικού νευρικού συστήματος. Νωτιαίος μυελόςβρίσκεται στον σπονδυλικό σωλήνα, που σχηματίζεται από τα τόξα των σπονδύλων. Ο πρώτος αυχενικός σπόνδυλος είναι το όριο του νωτιαίου μυελού από πάνω και το όριο από κάτω είναι ο δεύτερος οσφυϊκός σπόνδυλος. Ο νωτιαίος μυελός χωρίζεται σε πέντε τμήματα με ορισμένο αριθμό τμημάτων: αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό, ιερό και κόκκυγο. Υπάρχει ένα κανάλι στο κέντρο του νωτιαίου μυελού γεμάτο με εγκεφαλονωτιαίο υγρό. Σε μια εγκάρσια τομή ενός εργαστηριακού σκευάσματος, η φαιά και η λευκή ουσία του εγκεφάλου διακρίνονται εύκολα. φαιά ουσίαΟ εγκέφαλος σχηματίζεται από μια συσσώρευση σωμάτων νευρικών κυττάρων (νευρώνες), οι περιφερειακές διεργασίες των οποίων, ως μέρος των νωτιαίων νεύρων, φτάνουν σε διάφορους υποδοχείς στο δέρμα, τους μύες, τους τένοντες και τους βλεννογόνους. λευκή ουσία,το γύρω γκρι, αποτελείται από διεργασίες που συνδέουν τα νευρικά κύτταρα του νωτιαίου μυελού. ανιούσα αισθητηριακή (προσαγωγική), που συνδέει όλα τα όργανα και τους ιστούς (εκτός από το κεφάλι) με τον εγκέφαλο. φθίνουσες κινητικές (απαγωγές) μονοπάτια από τον εγκέφαλο προς τα κινητικά κύτταρα του νωτιαίου μυελού. Έτσι, ο νωτιαίος μυελός εκτελεί αντανακλαστικές και αγωγικές λειτουργίες για τις νευρικές ώσεις. ΣΤΟ διάφορα τμήματαΟ νωτιαίος μυελός περιέχει κινητικούς νευρώνες (κινητικά νευρικά κύτταρα) που νευρώνουν τους μύες των άνω άκρων, της πλάτης, του θώρακα, της κοιλιάς και των κάτω άκρων. Στην ιερή περιοχή βρίσκονται τα κέντρα αφόδευσης, ούρησης και σεξουαλικής δραστηριότητας. Μια σημαντική λειτουργία των κινητικών νευρώνων είναι ότι παρέχουν συνεχώς τον απαραίτητο μυϊκό τόνο, χάρη στον οποίο όλες οι αντανακλαστικές κινητικές πράξεις πραγματοποιούνται απαλά και ομαλά. Ο τόνος των κέντρων του νωτιαίου μυελού ρυθμίζεται από τα ανώτερα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η βλάβη του νωτιαίου μυελού συνεπάγεται διάφορες διαταραχές που σχετίζονται με την αποτυχία της λειτουργίας αγωγιμότητας. Όλα τα είδη τραυματισμών και παθήσεων του νωτιαίου μυελού μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή πόνου, ευαισθησία στη θερμοκρασία, διαταραχή της δομής πολύπλοκων εκούσιων κινήσεων, μυϊκό τόνο.

Εγκέφαλοςείναι μια συσσώρευση τεράστιου αριθμού νευρικών κυττάρων. Αποτελείται από το πρόσθιο, το ενδιάμεσο, το μεσαίο και το οπίσθιο τμήμα. Η δομή του εγκεφάλου είναι ασύγκριτα πιο περίπλοκη από τη δομή οποιουδήποτε οργάνου του ανθρώπινου σώματος.

Ο εγκεφαλικός φλοιόςΟ εγκέφαλος είναι το νεότερο μέρος του εγκεφάλου από φυλογενετική άποψη (φυλογένεση είναι η διαδικασία ανάπτυξης φυτικών και ζωικών οργανισμών κατά την ύπαρξη ζωής στη Γη). Στη διαδικασία της εξέλιξης, ο εγκεφαλικός φλοιός έχει γίνει το υψηλότερο τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο διαμορφώνει τη δραστηριότητα του οργανισμού στο σύνολό του στη σχέση του με το περιβάλλον. Ο εγκέφαλος είναι ενεργός όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, αλλά και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο εγκεφαλικός ιστός καταναλώνει 5 φορές περισσότερο οξυγόνο από την καρδιά και 20 φορές περισσότερο από τους μύες. Αποτελώντας μόνο το 2% περίπου του σωματικού βάρους ενός ατόμου, ο εγκέφαλος απορροφά το 18-25% του οξυγόνου που καταναλώνεται από ολόκληρο το σώμα. Ο εγκέφαλος ξεπερνά σημαντικά τα άλλα όργανα στην κατανάλωση γλυκόζης. Χρησιμοποιεί το 60-70% της γλυκόζης που παράγεται από το συκώτι, παρά το γεγονός ότι ο εγκέφαλος περιέχει λιγότερο αίμα από άλλα όργανα. Η επιδείνωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να σχετίζεται με υποδυναμία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει πονοκέφαλοδιαφορετικός εντοπισμός, ένταση και διάρκεια, ζάλη, αδυναμία, μειώνεται η νοητική απόδοση, η μνήμη επιδεινώνεται, εμφανίζεται ευερεθιστότητα. Για να χαρακτηριστούν οι αλλαγές στη νοητική απόδοση, χρησιμοποιείται ένα σύνολο τεχνικών για την αξιολόγηση των διαφόρων συνιστωσών της (προσοχή, μνήμη και αντίληψη, λογική σκέψη).

Το αυτόνομο νευρικό σύστημαεξειδικευμένο τμήμα του νευρικού συστήματος, που ρυθμίζεται από τον εγκεφαλικό φλοιό. Διαφορετικός σωματικόςνευρικό σύστημα, το οποίο νευρώνει τους εκούσιους (σκελετικούς) μύες και παρέχει γενική ευαισθησία του σώματος και άλλων αισθητηρίων οργάνων, το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων - αναπνοή, κυκλοφορία, απέκκριση, αναπαραγωγή, ενδοκρινείς αδένες. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα χωρίζεται σε συμπονετικόςκαι παρασυμπαθητικόςσυστήματα (Εικ. 2.12).

Ρύζι. 2.12. Διάγραμμα της δομής του αυτόνομου νευρικού συστήματος:

/ - μεσοεγκέφαλος, II -μυελός, III - αυχενική περιοχήνωτιαίος μυελός, IV-θωρακικός νωτιαίος μυελός, V- οσφυϊκός νωτιαίος μυελός VI-ιερό νωτιαίο μυελό, 1 - μάτι, 2 -δακρυϊκός αδένας, 3 - σιελογόνων αδένων, 4 - καρδιά, 5 - πνεύμονες, 6 - στομάχι, 7 - έντερα, 8 - Κύστη, 9 - πνευμονογαστρικό νεύρο, 10 - πυελικό νεύρο, 11 - συμπαθητικός κορμός με παρασπονδυλικά γάγγλια, 12 - ηλιακό πλέγμα, 13 - οφθαλμοκινητικό νεύρο, 14 - δακρυϊκό νεύρο, 15 - χορδή τυμπάνου, 16 - γλωσσικό νεύρο

Η δραστηριότητα της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πεπτικών οργάνων, της απέκκρισης, των γεννητικών οργάνων και άλλων, ρύθμιση του μεταβολισμού, θερμογένεση, συμμετοχή στο σχηματισμό συναισθηματικών αντιδράσεων (φόβος, θυμός, χαρά) - όλα αυτά είναι υπό τον έλεγχο του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικό σύστημα και υπό τον έλεγχο του ανώτερου τμήματος του κεντρικού νευρικού συστήματος.συστήματα.

Υποδοχείς και αναλυτέςΗ ικανότητα του οργανισμού να προσαρμόζεται γρήγορα στις περιβαλλοντικές αλλαγές πραγματοποιείται χάρη σε ειδικούς σχηματισμούς - υποδοχείςο οποίος, έχοντας

αυστηρή εξειδίκευση, μετατρέπουν τα εξωτερικά ερεθίσματα (ήχος, θερμοκρασία, φως, πίεση) σε νευρικές ώσεις που εισέρχονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα μέσω των νευρικών ινών. Οι ανθρώπινοι υποδοχείς χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες: εξωτερικό-(εξωτερικό) και ενδο-(εσωτερικοί) υποδοχείς. Καθένας από αυτούς τους υποδοχείς είναι αναπόσπαστο μέροςσύστημα ανάλυσης, το οποίο ονομάζεται αναλυτής. Αναλυτήςαποτελείται από τρία τμήματα - τον υποδοχέα, το αγώγιμο μέρος και τον κεντρικό σχηματισμό στον εγκέφαλο.

Το υψηλότερο τμήμα του αναλυτή είναι το τμήμα του φλοιού. Παραθέτουμε τα ονόματα των αναλυτών, ο ρόλος των οποίων στην ανθρώπινη ζωή είναι γνωστός σε πολλούς. το αναλυτής δέρματος(απτική, πόνος, θερμότητα, ευαισθησία στο κρύο). κινητήρας (οι υποδοχείς στους μύες, τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους διεγείρονται υπό την επίδραση της πίεσης και της διάτασης). αιθουσαία (βρίσκεται στο εσωτερικό αυτί και αντιλαμβάνεται τη θέση του σώματος στο διάστημα). οπτική (φως και χρώμα). ακουστικό (ήχος); οσφρητική (οσμή)? γευστική (γεύση)? σπλαχνικό (κατάσταση ενός αριθμού εσωτερικών οργάνων).

Ενδοκρινικό σύστημαΕνδοκρινείς αδένες,ή ενδοκρινείς αδένες (Εικ. 2.13), παράγουν ειδικές βιολογικές ουσίες - ορμόνες.Ο όρος "ορμόνη" προέρχεται από το ελληνικό "hormo" - ενθαρρύνω, ενθουσιάζω. Οι ορμόνες παρέχουν χυμική (μέσω αίματος, λέμφου, διάμεσου υγρού) ρύθμιση των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα, εισχωρώντας σε όλα τα όργανα και τους ιστούς. Ορισμένες ορμόνες παράγονται μόνο σε συγκεκριμένες περιόδους, ενώ οι περισσότερες παράγονται σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Μπορούν να επιβραδύνουν ή να επιταχύνουν την ανάπτυξη του σώματος, την εφηβεία, τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη, να ρυθμίζουν το μεταβολισμό και την ενέργεια, τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Οι ενδοκρινείς αδένες περιλαμβάνουν: θυρεοειδής, παραθυρεοειδής, βρογχοκήλη, επινεφρίδια, πάγκρεας, υπόφυση, γονάδεςκαι μια σειρά από άλλα.

Μερικοί από αυτούς τους αδένες παράγουν, εκτός από τις ορμόνες, εκκριτικές ουσίες(για παράδειγμα, το πάγκρεας εμπλέκεται στη διαδικασία της πέψης, απελευθερώνοντας μυστικά στο δωδεκαδάκτυλο

έντερο; προϊόν εξωτερικής έκκρισης των ανδρικών γονάδων - όρχεις είναι τα σπερματοζωάρια κ.λπ.). Τέτοιοι αδένες ονομάζονται αδένες μικτής έκκρισης.

Οι ορμόνες, ως ουσίες υψηλής βιολογικής δραστηριότητας, παρά τις εξαιρετικά χαμηλές συγκεντρώσεις στο αίμα, μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές στην κατάσταση του σώματος, ιδίως στην εφαρμογή του μεταβολισμού και της ενέργειας. Έχουν απομακρυσμένη δράση, χαρακτηρίζονται από ειδικότητα, η οποία εκφράζεται σε δύο μορφές: ορισμένες ορμόνες (για παράδειγμα, ορμόνες φύλου) επηρεάζουν μόνο τη λειτουργία ορισμένων οργάνων και ιστών, άλλες ελέγχουν μόνο ορισμένες αλλαγές στην αλυσίδα των μεταβολικών διεργασιών και σε τη δραστηριότητα των ενζύμων που ρυθμίζουν αυτές τις διεργασίες. Οι ορμόνες καταστρέφονται σχετικά γρήγορα και για να διατηρηθεί μια ορισμένη ποσότητα στο αίμα είναι απαραίτητο να εκκρίνονται ακούραστα από τον αντίστοιχο αδένα. Σχεδόν όλες οι διαταραχές της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων προκαλούν μείωση της συνολικής απόδοσης ενός ατόμου. Η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων ρυθμίζεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα, τις νευρικές και χυμικές επιδράσεις στο διάφορα σώματα, οι ιστοί και οι λειτουργίες τους αποτελούν εκδήλωση ενός ενιαίου συστήματος νευροχυμικής ρύθμισης των λειτουργιών του σώματος.

2.4. Το εξωτερικό περιβάλλον και οι επιπτώσεις του σε

ανθρώπινο σώμα και ζωή

Εξωτερικό περιβάλλον.Ένα άτομο επηρεάζεται από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Κατά τη μελέτη των διαφορετικών τύπων των δραστηριοτήτων της, δεν είναι

αγνοήστε τον αντίκτυπο φυσικούς παράγοντες(βαρομετρική πίεση, σύνθεση αερίου και υγρασία αέρα, θερμοκρασία περιβάλλοντος, ηλιακή ακτινοβολία - το λεγόμενο φυσικό περιβάλλον), βιολογικούς παράγοντες φυτικό και ζωικό περιβάλλον, και παράγοντες του κοινωνικού περιβάλλοντος μετα αποτελέσματα των καθημερινών, οικονομικών, βιομηχανικών και δημιουργικών ανθρώπινων δραστηριοτήτων.

Από το εξωτερικό περιβάλλον, το σώμα λαμβάνει ουσίες απαραίτητες για τη ζωή και την ανάπτυξή του, καθώς και ερεθιστικές ουσίες (ωφέλιμες και επιβλαβείς), οι οποίες παραβιάζουν τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος. Ο οργανισμός, μέσω της αλληλεπίδρασης λειτουργικών συστημάτων, προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να διατηρήσει την απαραίτητη σταθερότητα του εσωτερικού του περιβάλλοντος.

Η δραστηριότητα όλων των οργάνων και των συστημάτων τους σε ολόκληρο τον οργανισμό χαρακτηρίζεται από ορισμένους δείκτες που έχουν ορισμένα εύρη διακυμάνσεων. Ορισμένες σταθερές είναι σταθερές και μάλλον άκαμπτες (για παράδειγμα, το pH του αίματος είναι 7,36-7,40, η θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται από 35-42 ° C), ενώ άλλες συνήθως διαφέρουν σε σημαντικές διακυμάνσεις (για παράδειγμα, ο όγκος του εγκεφαλικού της καρδιάς - η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται για μία συστολή - 50-200 cm *). Τα κατώτερα σπονδυλωτά, στα οποία η ρύθμιση των δεικτών που χαρακτηρίζουν την κατάσταση του εσωτερικού περιβάλλοντος είναι ατελής, βρίσκονται στο έλεος των περιβαλλοντικών παραγόντων. Για παράδειγμα, ένας βάτραχος, που δεν διαθέτει μηχανισμό που ρυθμίζει τη σταθερότητα της θερμοκρασίας του σώματος, αντιγράφει τη θερμοκρασία του εξωτερικού περιβάλλοντος τόσο πολύ που το χειμώνα όλες οι διαδικασίες της ζωής επιβραδύνονται σε αυτό και το καλοκαίρι, μακριά από το νερό, στεγνώνει. σηκώνεται και πεθαίνει. Στη διαδικασία της φυλογενετικής ανάπτυξης, τα ανώτερα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, τοποθετήθηκαν κατά κάποιο τρόπο σε ένα θερμοκήπιο, δημιουργώντας το δικό τους σταθερό εσωτερικό περιβάλλον και έτσι εξασφαλίζοντας σχετική ανεξαρτησία από το εξωτερικό περιβάλλον.

Φυσικοί κοινωνικο-οικολογικοί παράγοντες και η επίδρασή τους στον οργανισμό.Φυσικοί και κοινωνικοβιολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένοι με περιβαλλοντικά ζητήματα. Οικολογία(Ελληνικά οίκος - σπίτι, κατοικία, πατρίδα + λογότυπα - έννοια, διδασκαλία) - αυτό είναι και πεδίο γνώσης, και μέρος της βιολογίας, και ακαδημαϊκή επιστήμη, και πολύπλοκη επιστήμη. Η οικολογία εξετάζει τη σχέση των οργανισμών μεταξύ τους και με τα μη ζωντανά συστατικά της φύσης της Γης (τη βιόσφαιρά της). Η ανθρώπινη οικολογία μελετά τα πρότυπα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με τη φύση, τα προβλήματα διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας. Ο άνθρωπος εξαρτάται από τις συνθήκες του περιβάλλοντός του με τον ίδιο τρόπο που η φύση εξαρτάται από τον άνθρωπο. Εν τω μεταξύ, ο αντίκτυπος της βιομηχανικής δραστηριότητας στην γύρω από τη φύση(ρύπανση της ατμόσφαιρας, του εδάφους, των υδάτινων σωμάτων με βιομηχανικά απόβλητα, αποψίλωση των δασών, αυξημένη ακτινοβολία ως αποτέλεσμα ατυχημάτων και παραβιάσεων της τεχνολογίας) απειλεί την ύπαρξη του ίδιου του ανθρώπου. Για παράδειγμα, στις μεγάλες πόλεις, ο φυσικός βιότοπος επιδεινώνεται σημαντικά, ο ρυθμός της ζωής, η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση της εργασίας, της ζωής, της ανάπαυσης διαταράσσονται, το κλίμα αλλάζει. Στις πόλεις, η ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας είναι 15-20% χαμηλότερη από ό,τι στη γύρω περιοχή, αλλά η μέση ετήσια θερμοκρασία είναι 1-2 "C υψηλότερη, οι ημερήσιες και εποχιακές διακυμάνσεις είναι λιγότερο σημαντικές, η ατμοσφαιρική πίεση είναι χαμηλότερη, ο μολυσμένος αέρας. αυτές οι αλλαγές έχουν εξαιρετικά δυσμενείς επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου.Περίπου το 80% των ασθενειών ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι αποτέλεσμα της επιδείνωσης της οικολογικής κατάστασης στον πλανήτη.Τα περιβαλλοντικά προβλήματα σχετίζονται άμεσα με τη διαδικασία οργάνωσης και τη διεξαγωγή συστηματικών σωματικών ασκήσεων και αθλημάτων, καθώς και στις συνθήκες στις οποίες εμφανίζονται.

2.5. Λειτουργική δραστηριότητα ενός ατόμου και

η σχέση σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας

Λειτουργική δραστηριότητα ενός ατόμου.Η λειτουργική δραστηριότητα ενός ατόμου χαρακτηρίζεται από διάφορες κινητικές πράξεις: σύσπαση του καρδιακού μυός, κίνηση του σώματος στο χώρο, κίνηση βολβοί των ματιών, την κατάποση, την αναπνοή, καθώς και την κινητική συνιστώσα του λόγου, τις εκφράσεις του προσώπου.

Η ανάπτυξη των μυϊκών λειτουργιών επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις δυνάμεις της βαρύτητας και της αδράνειας, τις οποίες ο μυς αναγκάζεται συνεχώς να υπερνικήσει. Σημαντικό ρόλο παίζει ο χρόνος κατά τον οποίο εκτυλίσσεται η μυϊκή σύσπαση και ο χώρος στον οποίο εμφανίζεται.

Υποτίθεται και μια σειρά από επιστημονικές εργασίες αποδεικνύουν ότι η εργασία δημιούργησε τον άνθρωπο. Η έννοια της «εργασίας» περιλαμβάνει τα διάφορα είδη της. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ανθρώπινης εργασιακής δραστηριότητας - η σωματική και ψυχική εργασία και οι ενδιάμεσοι συνδυασμοί τους.

Φυσική εργασία- αυτός είναι ένας τύπος ανθρώπινης δραστηριότητας, τα χαρακτηριστικά του οποίου καθορίζονται από ένα σύνολο παραγόντων που διακρίνουν έναν τύπο δραστηριότητας από έναν άλλο, που σχετίζεται με την παρουσία οποιωνδήποτε κλιματικών, βιομηχανικών, φυσικών, πληροφοριακών και παρόμοιων παραγόντων. Η απόδοση της σωματικής εργασίας συνδέεται πάντα με μια ορισμένη σοβαρότητα της εργασίας, η οποία καθορίζεται από τον βαθμό εμπλοκής των σκελετικών μυών στην εργασία και αντανακλά το φυσιολογικό κόστος της κυρίως σωματικής δραστηριότητας. Ανάλογα με τον βαθμό σοβαρότητας, διακρίνεται η σωματικά ελαφριά εργασία, μέτριος, βαρύ και πολύ βαρύ. Τα κριτήρια για την αξιολόγηση της σοβαρότητας του τοκετού είναι εργομετρικοί δείκτες (αξίες εξωτερικής εργασίας, εκτοπισμένα αγαθά κ.λπ.) και φυσιολογικοί (επίπεδα κατανάλωσης ενέργειας, καρδιακός ρυθμός, άλλες λειτουργικές αλλαγές).

Εγκεφαλική εργασία -Αυτή είναι η δραστηριότητα ενός ατόμου να μεταμορφώσει το εννοιολογικό μοντέλο της πραγματικότητας που σχηματίζεται στο μυαλό του δημιουργώντας νέες έννοιες, κρίσεις, συμπεράσματα και στη βάση τους - υποθέσεις και θεωρίες. Το αποτέλεσμα της διανοητικής εργασίας είναι επιστημονικές και πνευματικές αξίες ή αποφάσεις που χρησιμοποιούνται για την ικανοποίηση κοινωνικών ή προσωπικών αναγκών μέσω ενεργειών ελέγχου στα εργαλεία της εργασίας. Η ψυχική εργασία εμφανίζεται με διάφορες μορφές, ανάλογα με το είδος του εννοιολογικού μοντέλου και τους στόχους που αντιμετωπίζει ένα άτομο (αυτές οι συνθήκες καθορίζουν τις ιδιαιτερότητες της ψυχικής εργασίας). Τα μη ειδικά χαρακτηριστικά της ψυχικής εργασίας περιλαμβάνουν τη λήψη και επεξεργασία πληροφοριών, τη σύγκριση των πληροφοριών που λαμβάνονται με αυτές που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη ενός ατόμου, τη μεταμόρφωσή της, τον ορισμό της προβληματική κατάσταση, τρόποι επίλυσης του προβλήματος και διαμόρφωσης του στόχου της διανοητικής εργασίας, ανάλογα με τον τύπο και τις μεθόδους μετατροπής πληροφοριών και ανάπτυξης λύσης, διακρίνονται οι αναπαραγωγικοί και παραγωγικοί (δημιουργικοί) τύποι διανοητικής εργασίας. Σε αναπαραγωγικούς τύπους εργασίας, χρησιμοποιούνται προηγουμένως γνωστοί μετασχηματισμοί με σταθερούς αλγόριθμους ενεργειών (για παράδειγμα, πράξεις μέτρησης), στη δημιουργική εργασία, οι αλγόριθμοι είναι είτε γενικά άγνωστοι είτε δίνονται σε ασαφή μορφή. Η εκτίμηση ενός ατόμου για τον εαυτό του ως υποκείμενο διανοητικής εργασίας, τα κίνητρα της δραστηριότητας, η σημασία του στόχου και η ίδια η εργασιακή διαδικασία αποτελεί το συναισθηματικό συστατικό της ψυχικής εργασίας. Η αποτελεσματικότητά του καθορίζεται από το επίπεδο γνώσης και την ικανότητα εφαρμογής τους, τις ικανότητες ενός ατόμου και τα βουλητικά του χαρακτηριστικά. Με υψηλή ένταση νοητικής εργασίας, ειδικά εάν σχετίζεται με έλλειψη χρόνου, μπορεί να εμφανιστούν φαινόμενα ψυχικού αποκλεισμού (προσωρινή αναστολή της διαδικασίας της νοητικής εργασίας), που προστατεύουν τα λειτουργικά συστήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος από διάσπαση.

Η σχέση σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας ενός ατόμου.Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είναι νοημοσύνη.Η προϋπόθεση της πνευματικής δραστηριότητας και τα χαρακτηριστικά της είναι νοητικές ικανότητες που διαμορφώνονται και αναπτύσσονται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Η νοημοσύνη εκδηλώνεται στη γνωστική και δημιουργική δραστηριότητα, περιλαμβάνει τη διαδικασία απόκτησης γνώσης, εμπειρίας και ικανότητας χρήσης τους στην πράξη.

Μια άλλη, όχι λιγότερο σημαντική πλευρά της προσωπικότητας είναι η συναισθηματική-βούληση σφαίρα, η ιδιοσυγκρασία και ο χαρακτήρας. Η ικανότητα ρύθμισης της διαμόρφωσης της προσωπικότητας επιτυγχάνεται με εκπαίδευση, άσκηση και εκπαίδευση. Και οι συστηματικές σωματικές ασκήσεις, και ακόμη περισσότερο οι προπονήσεις στον αθλητισμό, έχουν θετική επίδραση στις νοητικές λειτουργίες, με Παιδική ηλικίασχηματίζουν ψυχική και συναισθηματική αντίσταση στην έντονη δραστηριότητα. Πολυάριθμες μελέτες για τη μελέτη των παραμέτρων της σκέψης, της μνήμης, της σταθερότητας της προσοχής, της δυναμικής της νοητικής απόδοσης στη διαδικασία της παραγωγικής δραστηριότητας σε άτομα προσαρμοσμένα (εκπαιδευμένα) στη συστηματική σωματική δραστηριότητα και σε μη προσαρμοσμένα (μη εκπαιδευμένα) άτομα δείχνουν ότι οι παράμετροι της Η πνευματική απόδοση εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο της γενικής και ειδικής φυσικής κατάστασης. Η ψυχική δραστηριότητα θα επηρεαστεί λιγότερο από δυσμενείς παράγοντες εάν τα μέσα και οι μέθοδοι φυσικής καλλιέργειας εφαρμοστούν σκόπιμα (για παράδειγμα, διαλείμματα φυσικής καλλιέργειας, υπαίθριες δραστηριότητες κ.λπ.).

Η σχολική μέρα των μαθητών είναι γεμάτη από σημαντικό ψυχικό και συναισθηματικό στρες. Αναγκαστική στάση εργασίας, όταν οι μύες που συγκρατούν το σώμα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση είναι τεντωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνές παραβιάσεις του σχήματος εργασίας και ανάπαυσης, ανεπαρκείς φυσική άσκηση- όλο αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, η οποία συσσωρεύεται και μετατρέπεται σε υπερκόπωση. Για να μην συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε ένα είδος δραστηριότητας με άλλο. Η πιο αποτελεσματική μορφή ανάπαυσης κατά τη διανοητική εργασία είναι η ενεργητική ανάπαυση με τη μορφή μέτριας σωματικής εργασίας ή σωματικών ασκήσεων.

Στη θεωρία και τη μεθοδολογία της φυσικής αγωγής, αναπτύσσονται μέθοδοι κατευθυνόμενης επιρροής σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες και ολόκληρα συστήματα σώματος. Το πρόβλημα είναι τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, τα οποία θα επηρέαζαν άμεσα τη διατήρηση της ενεργού δραστηριότητας του ανθρώπινου εγκεφάλου κατά τη διάρκεια έντονης νοητικής εργασίας.

Οι σωματικές ασκήσεις επηρεάζουν σημαντικά την αλλαγή της νοητικής απόδοσης και των αισθητικοκινητικών δεξιοτήτων στους πρωτοετείς μαθητές, σε μικρότερο βαθμό στους δευτεροετείς και τριτοετείς μαθητές. Οι πρωτοετείς φοιτητές κουράζονται περισσότερο στη διαδικασία των εκπαιδευτικών σεμιναρίων στις συνθήκες προσαρμογής στην πανεπιστημιακή εκπαίδευση. Ως εκ τούτου, για αυτούς, μαθήματα για φυσική αγωγή- ένα από τα πιο σημαντικά μέσα προσαρμογής στις συνθήκες ζωής και σπουδών στο πανεπιστήμιο. Τα μαθήματα φυσικής καλλιέργειας αυξάνουν τη διανοητική απόδοση των φοιτητών εκείνων των σχολών όπου κυριαρχούν οι θεωρητικές σπουδές και λιγότερο - εκείνων στο πρόγραμμα σπουδών των οποίων οι πρακτικές και οι θεωρητικές σπουδές εναλλάσσονται.

Μεγάλη προληπτική σημασία έχουν οι ανεξάρτητες σωματικές ασκήσεις των μαθητών στην καθημερινή ρουτίνα. Καθημερινά πρωινή προπόνηση, περπάτημα ή τζόκινγκ καθαρός αέραςέχουν θετική επίδραση στο σώμα, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την ανταλλαγή αερίων, και αυτό έχει θετική επίδραση στην αύξηση της πνευματικής απόδοσης των μαθητών. Η ενεργή ανάπαυση κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι σημαντική: οι μαθητές, αφού ξεκουραστούν σε μια κατασκήνωση αθλητισμού και αναψυχής, ξεκινούν ακαδημαϊκό έτοςμε υψηλότερη απόδοση.

2.6. Κόπωση κατά τη σωματική και πνευματική εργασία.

Ανάκτηση

Οποιαδήποτε μυϊκή δραστηριότητα, σωματικές ασκήσεις, αθλήματα αυξάνουν τη δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών, εκπαιδεύουν και διατηρούν σε υψηλό επίπεδο τους μηχανισμούς που εκτελούν το μεταβολισμό και την ενέργεια στο σώμα, γεγονός που επηρεάζει θετικά την ψυχική και σωματική απόδοση του ατόμου. Ωστόσο, με την αύξηση του σωματικού ή ψυχικού στρες, την ποσότητα των πληροφοριών, καθώς και την εντατικοποίηση πολλών ειδών δραστηριότητας, αναπτύσσεται στο σώμα μια ειδική κατάσταση που ονομάζεται κόπωση.

κούραση -Αυτή είναι μια λειτουργική κατάσταση που προκύπτει προσωρινά υπό την επίδραση παρατεταμένης και εντατικής εργασίας και οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητάς της. Η κόπωση εκδηλώνεται στο γεγονός ότι η μυϊκή δύναμη και η αντοχή μειώνονται, ο συντονισμός των κινήσεων επιδεινώνεται, το ενεργειακό κόστος αυξάνεται κατά την εκτέλεση εργασιών της ίδιας φύσης, η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών επιβραδύνεται, η μνήμη επιδεινώνεται, η διαδικασία εστίασης και αλλαγής προσοχής, αφομοίωση το θεωρητικό υλικό γίνεται πιο δύσκολο. Η κούραση συνδέεται με το συναίσθημα κούραση,και ταυτόχρονα λειτουργεί ως φυσικό σήμα πιθανής εξάντλησης του οργανισμού και προστατευτικός βιολογικός μηχανισμός που το προστατεύει από την υπερένταση. Η κόπωση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι επίσης διεγερτικό που κινητοποιεί τόσο τα αποθέματα του σώματος, τα όργανα και τα συστήματά του, όσο και τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Η κόπωση εμφανίζεται με τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι αιχμηρός,εκείνοι. εμφανίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, και χρόνιοςεκείνοι. να είναι μακροπρόθεσμη (έως αρκετούς μήνες). γενικός,εκείνοι. που χαρακτηρίζει την αλλαγή στις λειτουργίες του σώματος στο σύνολό του, και τοπικόςπου επηρεάζει οποιαδήποτε περιορισμένη μυϊκή ομάδα, όργανο, αναλυτή. Υπάρχουν δύο φάσεις κόπωσης: αποζημιωθεί(όταν δεν υπάρχει έντονη μείωση της απόδοσης λόγω του γεγονότος ότι οι εφεδρικές δυνατότητες του σώματος είναι ενεργοποιημένες) και χωρίς αποζημίωση(όταν η εφεδρική ικανότητα του σώματος εξαντληθεί και η απόδοση είναι σαφώς μειωμένη). Η συστηματική εκτέλεση της εργασίας στο πλαίσιο της υπο-ανάρρωσης, της κακής σύλληψης της οργάνωσης της εργασίας, του υπερβολικού ψυχικού και σωματικού στρες μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση,και ως εκ τούτου να υπέρτασηνευρικό σύστημα, παροξύνσεις καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρταση και πεπτικά έλκη, μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. φυσιολογική βάσηόλα αυτά τα φαινόμενα είναι παραβίαση της ισορροπίας του διεγερτικού-ανασταλτικού νευρικές διεργασίες. Η ψυχική υπερκόπωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για ψυχική υγείαενός ατόμου, συνδέεται με την ικανότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος να εργάζεται με υπερφορτώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει στην ανάπτυξη υπερβατικής αναστολής, σε παραβίαση της συνοχής της αλληλεπίδρασης των αυτόνομων λειτουργιών.

Είναι δυνατή η εξάλειψη της κούρασης αυξάνοντας το επίπεδο γενικής και εξειδικευμένης φυσικής κατάστασης του σώματος, βελτιστοποιώντας τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική του δραστηριότητα.

Η πρόληψη και η αφαίρεση της ψυχικής κόπωσης διευκολύνεται από την κινητοποίηση εκείνων των πτυχών της νοητικής δραστηριότητας και της κινητικής δραστηριότητας που δεν σχετίζονται με εκείνες που οδήγησαν σε κόπωση. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε ενεργά, να μεταβείτε σε άλλες δραστηριότητες, να χρησιμοποιήσετε ένα οπλοστάσιο εργαλείων ανάκτησης.

ανάκτηση -η διαδικασία που εμφανίζεται στον οργανισμό μετά τη διακοπή της εργασίας και συνίσταται στη σταδιακή μετάβαση των φυσιολογικών και βιοχημικών λειτουργιών στην αρχική κατάσταση. Ο χρόνος κατά τον οποίο η φυσιολογική κατάσταση αποκαθίσταται μετά την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας ονομάζεται περίοδο ανάρρωσης.Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στο σώμα, τόσο κατά την εργασία όσο και κατά την προεργασία και μετά την ανάπαυση, σε όλα τα επίπεδα της ζωτικής του δραστηριότητας, λαμβάνουν χώρα συνεχώς αλληλένδετες διαδικασίες κατανάλωσης και αποκατάστασης λειτουργικών, δομικών και ρυθμιστικών αποθεμάτων. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι διαδικασίες της αφομοίωσης υπερισχύουν της αφομοίωσης και όσο περισσότερες, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της εργασίας και τόσο μικρότερη είναι η ετοιμότητα του σώματος να την εκτελέσει.

ΣΤΟ περίοδο ανάρρωσηςεπικρατούν διαδικασίες αφομοίωσης και η αποκατάσταση των ενεργειακών πόρων λαμβάνει χώρα πέρα ​​από το αρχικό επίπεδο (σούπερ ανάκαμψη,ή υπεραντιστάθμιση). Αυτό έχει μεγάλη σημασία για την αύξηση της φυσικής κατάστασης του σώματος και των φυσιολογικών του συστημάτων, τα οποία παρέχουν αύξηση της ικανότητας εργασίας.

Σχηματικά, η διαδικασία ανάκτησης μπορεί να αναπαρασταθεί ως τρεις συμπληρωματικοί σύνδεσμοι: 1) εξάλειψη αλλαγών και διαταραχών. λύσεις σε συστήματα νευροχυμικής ρύθμισης. 2) απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης που σχηματίζονται στους ιστούς και τα κύτταρα του οργάνου εργασίας από τους τόπους προέλευσής τους. 3) αποβολή προϊόντων τερηδόνας από το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της ζωής, η λειτουργική κατάσταση του σώματος αλλάζει περιοδικά. Τέτοιες περιοδικές αλλαγές μπορούν να συμβούν σε μικρά διαστήματα και σε μεγάλες περιόδους. Η περιοδική ανάκαμψη συνδέεται με βιορυθμούς, οι οποίοι προκαλούνται από την καθημερινή περιοδικότητα, τις εποχές, τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, την επίδραση των φυσικών συνθηκών, το περιβάλλον. Έτσι, μια αλλαγή στη ζώνη ώρας, τις συνθήκες θερμοκρασίας, οι γεωμαγνητικές καταιγίδες μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητα της ανάκαμψης και να περιορίσουν την πνευματική και σωματική απόδοση.

Διακρίνω νωρίςκαι αργάφάση αποκατάστασης. Η πρώιμη φάση τελειώνει λίγα λεπτά μετά από ελαφριά εργασία, μετά από βαριά εργασία μετά από μερικές ώρες. όψιμες φάσεις ανάρρωσης μπορεί να διαρκέσουν έως και αρκετές ημέρες.

Η κούραση συνοδεύεται από μια φάση μειωμένης απόδοσης και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να αντικατασταθεί από μια φάση αυξημένη αποτελεσματικότητα. Η διάρκεια αυτών των φάσεων εξαρτάται από τον βαθμό φυσικής κατάστασης του σώματος, καθώς και από την εργασία που εκτελείται.

Οι λειτουργίες διαφόρων συστημάτων του σώματος δεν αποκαθίστανται ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μετά από μια μακρά πορεία, η λειτουργία της εξωτερικής αναπνοής (συχνότητα και βάθος) επιστρέφει πρώτα στις αρχικές της παραμέτρους. Μετά από λίγες ώρες, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση σταθεροποιούνται. οι δείκτες των αισθητικοκινητικών αντιδράσεων επιστρέφουν στο αρχικό επίπεδο μετά από μια ημέρα ή περισσότερο. στους μαραθωνοδρόμους, ο κύριος μεταβολισμός αποκαθίσταται τρεις ημέρες μετά το τρέξιμο.

Είναι απαραίτητος ο ορθολογικός συνδυασμός φορτίων και ανάπαυσης προκειμένου να διατηρηθεί και να αναπτυχθεί η δραστηριότητα των διαδικασιών ανάκτησης. Πρόσθετα κεφάλαιαανάκτησημπορεί να είναι παράγοντες υγιεινής, διατροφής, μασάζ, βιολογικά δραστικές ουσίες (βιταμίνες). Το κύριο κριτήριο για τη θετική δυναμική των διαδικασιών ανάκτησης είναι η ετοιμότητα για επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα και ο πιο αντικειμενικός δείκτης της αποκατάστασης της ικανότητας εργασίας είναι η μέγιστη ποσότητα επαναλαμβανόμενης εργασίας. Με ιδιαίτερη προσοχή, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αποχρώσεις των διαδικασιών αποκατάστασης κατά την οργάνωση σωματικών ασκήσεων και τον προγραμματισμό των φορτίων προπόνησης. Είναι σκόπιμο να πραγματοποιούνται επαναλαμβανόμενες φορτίσεις σε μια φάση αυξημένης ικανότητας εργασίας. Τα πολύ μεγάλα διαστήματα ανάπαυσης μειώνουν την αποτελεσματικότητα της προπονητικής διαδικασίας. Έτσι, μετά από ένα τρέξιμο ταχύτητας 60-80 μέτρων, το χρέος οξυγόνου εξαλείφεται μέσα σε 5-8 λεπτά. Η διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παραμένει σε υψηλό επίπεδο. Επομένως, το βέλτιστο διάστημα για την επανάληψη της εργασίας υψηλής ταχύτητας θα είναι ένα διάστημα 5-8 λεπτών.

Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης, η ενεργή ανάπαυση χρησιμοποιείται στην αθλητική πρακτική, δηλ. μετάβαση σε άλλη δραστηριότητα. Η αξία των υπαίθριων δραστηριοτήτων για την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας καθιερώθηκε για πρώτη φορά από τον Ρώσο φυσιολόγο Ι.Μ. Σετσένοφ (1829-1905). Έδειξε, για παράδειγμα, ότι ένα κουρασμένο μέλος αναρρώνει γρήγορα όχι με παθητική ανάπαυση, αλλά με την εργασία του άλλου άκρου.

2.7. Βιολογικοί ρυθμοί και απόδοση

Βιολογικοί ρυθμοί -τακτική, περιοδική επανάληψη στο χρόνο της φύσης και της έντασης των διαδικασιών της ζωής, των επιμέρους καταστάσεων ή γεγονότων. Σε κάποιο βαθμό, οι βιορυθμοί είναι εγγενείς σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Χαρακτηρίζονται από περίοδο, πλάτος, φάση, μέσο επίπεδο, προφίλ και χωρίζονται σε εξωγενής(που προκαλείται από περιβαλλοντικές επιρροές) και ενδογενής(λόγω διεργασιών στο ίδιο το ζωντανό σύστημα). Υπάρχουν βιορυθμοί κυττάρων, οργάνων, οργανισμών, κοινοτήτων. Ανάλογα με τη λειτουργία που εκτελείται, οι βιολογικοί ρυθμοί χωρίζονται σε φυσιολογική -κύκλους εργασίας που σχετίζονται με τη δραστηριότητα μεμονωμένων συστημάτων (αναπνοή, καρδιακός παλμός) και περιβαλλοντικά,ή προσαρμοστικό,χρησιμεύει για την προσαρμογή του σώματος στην περιοδικότητα του περιβάλλοντος (για παράδειγμα, χειμώνα - καλοκαίρι). Περίοδος (συχνότητα) φυσιολογικό ρυθμόμπορεί να ποικίλλει ευρέως ανάλογα με τον βαθμό του λειτουργικού φορτίου (από 60 παλμούς / λεπτό της καρδιάς σε ηρεμία έως 180-200 παλμούς / λεπτό όταν κάνετε εργασία). η περίοδος των οικολογικών ρυθμών είναι σχετικά σταθερή, σταθερή γενετικά (δηλαδή σχετίζεται με την κληρονομικότητα), σε φυσικές συνθήκες συλλαμβάνεται από περιβαλλοντικούς κύκλους, εκτελεί τη λειτουργία ενός «βιολογικού ρολογιού».

Ένα πολύ γνωστό παράδειγμα της δράσης των βιολογικών ρολογιών είναι οι «κουκουβάγιες» και οι «λαρκούδες». Έχει παρατηρηθεί ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας η ικανότητα εργασίας αλλάζει, αλλά η φύση μας παρείχε μια νύχτα για ξεκούραση. Έχει διαπιστωθεί ότι η περίοδος δραστηριότητας, όταν το επίπεδο φυσιολογικές λειτουργίεςυψηλή, αυτή η ώρα είναι από 10 έως 12 και από 16 έως 18 ώρες. Μέχρι τις 2 μ.μ. και το βράδυ, η απόδοση μειώνεται. Εν τω μεταξύ, δεν υπακούουν όλοι οι άνθρωποι σε ένα τέτοιο μοτίβο: ορισμένοι αντιμετωπίζουν με επιτυχία τη δουλειά το πρωί και το πρωί (ονομάζονται κορυδαλλοί), άλλοι - το βράδυ και ακόμη και τη νύχτα (ονομάζονται κουκουβάγιες).

Στη σύγχρονη εποχή, έχουν γίνει σημαντικά κοινωνικούς ρυθμούς,στην αιχμαλωσία της οποίας βρισκόμαστε συνεχώς: η αρχή και το τέλος της εργάσιμης ημέρας, η συντόμευση της ανάπαυσης και του ύπνου, τα άκαιρα γεύματα, οι νυχτερινές αγρυπνίες. Οι κοινωνικοί ρυθμοί ασκούν ολοένα αυξανόμενη πίεση στους βιολογικούς ρυθμούς, τους καθιστούν εξαρτημένους, ανεξάρτητα από φυσικές ανάγκεςοργανισμός. Οι μαθητές διακρίνονται από μεγαλύτερη κοινωνική δραστηριότητα και υψηλό συναισθηματικό τόνο και, προφανώς, δεν είναι τυχαίο ότι χαρακτηρίζονται από υπέρταση περισσότερο από τους συνομηλίκους τους από άλλες κοινωνικές ομάδες.

Έτσι, οι ρυθμοί της ζωής καθορίζονται από φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα, φυσικούς και κοινωνικούς παράγοντες: η αλλαγή των εποχών, η ημέρα, η κατάσταση της ηλιακής δραστηριότητας και η κοσμική ακτινοβολία, η περιστροφή της Σελήνης γύρω από τη Γη (και η θέση και η επιρροή των πλανητών μεταξύ τους), την αλλαγή του ύπνου και της εγρήγορσης, τις διαδικασίες τοκετού και την ανάπαυση, την κινητική δραστηριότητα και την παθητική ανάπαυση. Όλα τα όργανα και τα λειτουργικά συστήματα του σώματος έχουν τους δικούς τους ρυθμούς, μετρούμενους σε δευτερόλεπτα, ώρες, εβδομάδες, μήνες και χρόνια. Αλληλεπιδρώντας μεταξύ τους, οι βιορυθμοί μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων σχηματίζουν ένα διατεταγμένο σύστημα ρυθμικών διεργασιών, το οποίο οργανώνει τη δραστηριότητα ολόκληρο τον οργανισμόεγκαίρως.

Η γνώση και η ορθολογική χρήση των βιολογικών ρυθμών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαδικασία προετοιμασίας και απόδοσης σε αγώνες. Αν προσέξετε το ημερολόγιο των αγώνων, θα δείτε ότι το πιο έντονο μέρος του προγράμματος πέφτει στις πρωινές (από τις 10 έως τις 12) και τις βραδινές (από τις 15 έως τις 19), δηλ. εκείνη την ώρα της ημέρας, που είναι πιο κοντά στη φυσική άνοδο της ικανότητας εργασίας. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν το κύριο φορτίο το απόγευμα. Λαμβάνοντας υπόψη τους βιορυθμούς, είναι δυνατό να επιτευχθούν υψηλότερα αποτελέσματα με χαμηλότερο φυσιολογικό κόστος. Οι επαγγελματίες αθλητές προπονούνται πολλές φορές την ημέρα, ειδικά στην προαγωνιστική περίοδο, και πολλοί από αυτούς έχουν καλή απόδοση λόγω του ότι είναι προετοιμασμένοι για κάθε στιγμή του αγώνα.

Η επιστήμη των βιολογικών ρυθμών έχει μεγάλη πρακτική σημασία και για την ιατρική. Έχουν εμφανιστεί νέες έννοιες: χρονοϊατρική, χρονοδιαγνωστική, χρονοθεραπεία, χρονοπροφύλαξη, χρονοπαθολογία, χρονοφαρμακολογία, κ.λπ. που λαμβάνονται το πρωί, το μεσημέρι ή αργά το βράδυ, διαφέρουν σημαντικά, μπορούν να ερμηνευτούν από διαφορετικές θέσεις. Η οδοντιατρική, για παράδειγμα, γνωρίζει ότι η ευαισθησία των δοντιών σε επώδυνα ερεθίσματα είναι μέγιστη στις 18:00 και ελάχιστη λίγο μετά τα μεσάνυχτα , έτσι τείνουν να εκτελούν όλες τις πιο επώδυνες επεμβάσεις το πρωί.

Συνιστάται η χρήση του παράγοντα χρόνου σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Εάν το καθεστώς της εργάσιμης ημέρας, οι προπονήσεις, η διατροφή, η ανάπαυση, οι σωματικές ασκήσεις συντάσσονται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι βιολογικοί ρυθμοί, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε μείωση της ψυχικής ή σωματικής απόδοσης, αλλά και στην ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας.

2.8. Υποκινησία και υποδυναμία

Υποκινησία(Ελληνικά υπο - μείωση, μείωση, ανεπάρκεια, κίνηση - κίνηση) - μια ειδική κατάσταση του σώματος, λόγω έλλειψης κινητικής δραστηριότητας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση οδηγεί σε υποδυναμία. Υποδυναμία(Ελληνικά υπο - χαμήλωμα, δυναμισμός - δύναμη) - ένα σύνολο αρνητικών μορφο-λειτουργικών αλλαγών στο σώμα λόγω παρατεταμένης υποκινησίας. Αυτές είναι ατροφικές αλλαγές στους μύες, γενική σωματική καταπόνηση, αποπροπόνηση του καρδιαγγειακού συστήματος, μείωση της ορθοστατικής σταθερότητας, αλλαγή της ισορροπίας νερού-αλατιού, του συστήματος αίματος, απομετάλλωσης των οστών κ.λπ. Τελικά, η λειτουργική δραστηριότητα των οργάνων και των συστημάτων μειώνεται, η δραστηριότητα των ρυθμιστικών μηχανισμών που διασφαλίζουν τη διασύνδεσή τους διαταράσσεται, η αντίσταση σε διάφορους δυσμενείς παράγοντες επιδεινώνεται. η ένταση και ο όγκος των προσαγωγών πληροφοριών που σχετίζονται με τις μυϊκές συσπάσεις μειώνεται, ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, ο μυϊκός τόνος (turgor) μειώνεται, οι δείκτες αντοχής και δύναμης μειώνονται. Οι πιο ανθεκτικοί στην ανάπτυξη υποδυναμικών σημείων είναι οι μύες αντιβαρυτικού χαρακτήρα (λαιμός, πλάτη). Οι κοιλιακοί μύες ατροφούν σχετικά γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων του κυκλοφορικού, του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος. Υπό συνθήκες υποδυναμίας, η δύναμη των καρδιακών συσπάσεων μειώνεται λόγω της μείωσης της φλεβικής επιστροφής στους κόλπους, μειώνεται ο μικρός όγκος, η μάζα της καρδιάς και το ενεργειακό της δυναμικό, ο καρδιακός μυς εξασθενεί και η ποσότητα του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται λόγω της στασιμότητας του. στην αποθήκη και στα τριχοειδή. Ο τόνος των αρτηριακών και φλεβικών αγγείων εξασθενεί, η αρτηριακή πίεση πέφτει, η παροχή οξυγόνου στους ιστούς (υποξία) και η ένταση των μεταβολικών διεργασιών (ανισορροπίες στην ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, νερού και αλάτων) επιδεινώνεται. Η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και ο πνευμονικός αερισμός, η ένταση της ανταλλαγής αερίων μειώνεται. Όλα αυτά συνοδεύονται από αποδυνάμωση της σχέσης κινητικών και αυτόνομων λειτουργιών, ανεπάρκεια νευρομυϊκής έντασης. Έτσι, με τη σωματική αδράνεια στον οργανισμό, δημιουργείται μια κατάσταση που είναι γεμάτη με «έκτακτες» συνέπειες για τη ζωή του. Εάν προσθέσουμε ότι η έλλειψη των απαραίτητων συστηματικών σωματικών ασκήσεων σχετίζεται με αρνητικές αλλαγές στη δραστηριότητα των ανώτερων τμημάτων του εγκεφάλου, στις υποφλοιώδεις δομές και σχηματισμούς του, τότε γίνεται σαφές γιατί η γενική άμυνα του σώματος μειώνεται και κούραση, διαταράσσεται ο ύπνος, μειώνεται η ικανότητα διατήρησης υψηλών πνευματικών ή σωματικών επιδόσεων.

2.9. Μέσα φυσικής καλλιέργειας, παροχή

αντίσταση σε ψυχική και σωματική

εκτέλεση

Κύριος που σημαίνειφυσική καλλιέργεια - φυσικές ασκήσεις.Υπάρχει μια φυσιολογική ταξινόμηση των ασκήσεων, στην οποία όλη η ποικίλη μυϊκή δραστηριότητα συνδυάζεται σε ξεχωριστές ομάδες ασκήσεων σύμφωνα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

Η αντίσταση του οργανισμού σε δυσμενείς παράγοντες εξαρτάται από συγγενείς και επίκτητες ιδιότητες. Είναι πολύ κινητό και μπορεί να προπονηθεί τόσο με μυϊκά φορτία όσο και από διάφορες εξωτερικές επιδράσεις (διακυμάνσεις θερμοκρασίας, έλλειψη ή περίσσεια οξυγόνου, διοξείδιο του άνθρακα). Σημειώθηκε, για παράδειγμα, ότι η σωματική άσκηση βελτιώνοντας τους φυσιολογικούς μηχανισμούς αυξάνει την αντίσταση στην υπερθέρμανση, την υποθερμία, την υποξία, τη δράση ορισμένων τοξικών ουσιών, μειώνει τη νοσηρότητα και αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Οι εκπαιδευμένοι σκιέρ, όταν το σώμα τους ψύχεται στους 35°C, διατηρούν υψηλές επιδόσεις. Εάν τα μη εκπαιδευμένα άτομα δεν μπορούν να εκτελέσουν εργασία όταν η θερμοκρασία τους ανεβαίνει στους 37-38 ° C, τότε τα εκπαιδευμένα άτομα αντιμετωπίζουν επιτυχώς το φορτίο ακόμα και όταν η θερμοκρασία του σώματός τους φτάσει τους 39 ° C ή περισσότερο.

Σε άτομα που συστηματικά και ενεργά συμμετέχουν σε σωματικές ασκήσεις, η ψυχική, νοητική και συναισθηματική σταθερότητα αυξάνεται όταν εκτελούν έντονες νοητικές ή σωματικές δραστηριότητες.

Μεταξύ των κυρίων φυσικές (ή κινητικές) ιδιότητες,παροχή υψηλού επιπέδου σωματικής απόδοσης ενός ατόμου, περιλαμβάνουν δύναμη, ταχύτητακαι αντοχή,που εκδηλώνονται σε ορισμένες αναλογίες ανάλογα με τις συνθήκες για την υλοποίηση μιας συγκεκριμένης κινητικής δραστηριότητας, τη φύση, την ειδικότητά της, τη διάρκεια, την ισχύ και την έντασή της. Σε αυτές τις φυσικές ιδιότητες πρέπει να προστεθούν ευκαμψίακαι επιδεξιότητα,που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία ορισμένων τύπων σωματικών ασκήσεων. Η ποικιλία και η ιδιαιτερότητα των επιπτώσεων της άσκησης στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να γίνει κατανοητή διαβάζοντας φυσιολογική ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων(από την πλευρά των αθλητικοφυσιολόγων). Βασίζεται σε ορισμένα χαρακτηριστικά φυσιολογικής ταξινόμησης που είναι εγγενή σε όλους τους τύπους μυϊκής δραστηριότητας που περιλαμβάνονται σε μια συγκεκριμένη ομάδα. Έτσι, ανάλογα με τη φύση των μυϊκών συσπάσεων, το έργο των μυών μπορεί να είναι στατικόςή δυναμικόςχαρακτήρας. Η δραστηριότητα των μυών στις συνθήκες διατήρησης μιας ακίνητης θέσης του σώματος ή των συνδέσμων του, καθώς και η άσκηση των μυών κρατώντας οποιοδήποτε φορτίο χωρίς να το μετακινήσετε, χαρακτηρίζεται ως στατική εργασία(στατική δύναμη). Οι στατικές προσπάθειες χαρακτηρίζονται από τη διατήρηση μιας ποικιλίας στάσεων σώματος και μυϊκής προσπάθειας κατά τη διάρκεια δυναμική εργασίασχετίζεται με την κίνηση του σώματος ή των δεσμών του στο χώρο.

Δ Μια σημαντική ομάδα σωματικών ασκήσεων εκτελείται αυστηρά μόνιμη (τυπική)συνθήκες τόσο στην προπόνηση όσο και στον αγώνα· οι κινητικές πράξεις εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά. Στο πλαίσιο ενός συγκεκριμένου προτύπου κινήσεων και συνθηκών για την υλοποίησή τους, η απόδοση συγκεκριμένων κινήσεων βελτιώνεται με την εκδήλωση δύναμης, ταχύτητας, αντοχής, υψηλού συντονισμού κατά την υλοποίησή τους.

Υπάρχει επίσης μια μεγάλη ομάδα σωματικών ασκήσεων, η ιδιαιτερότητα της οποίας είναι μη τυπικό,ασυνέπεια των συνθηκών εφαρμογής τους, σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση που απαιτεί άμεση κινητική αντίδραση (πολεμικές τέχνες, αθλητικοί αγώνες). Δύο μεγάλες ομάδες σωματικών ασκήσεων που σχετίζονται με τις τυπικές ή μη τυποποιημένες κινήσεις, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε ασκήσεις (κινήσεις) κυκλικόςφύση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία, πατινάζ, σκι, ποδηλασία κ.λπ.) και ασκήσεις απεριοδικόςφύση (ασκήσεις χωρίς υποχρεωτική συνεχή επανάληψη ορισμένων κύκλων που έχουν ξεκάθαρα καθορισμένη αρχή και τέλος της κίνησης: άλμα, ρίψη, γυμναστικά και ακροβατικά στοιχεία, άρση βαρών. Το κοινό για κινήσεις κυκλικής φύσης είναι ότι όλες αντιπροσωπεύουν εργασία μόνιμοςκαι μεταβλητή ισχύςμε διαφορετική διάρκεια. Η ποικιλόμορφη φύση των κινήσεων δεν μας επιτρέπει πάντα να προσδιορίζουμε με ακρίβεια την ισχύ της εργασίας που εκτελείται (δηλαδή, η ποσότητα εργασίας ανά μονάδα χρόνου που σχετίζεται με τη δύναμη των μυϊκών συσπάσεων, τη συχνότητα και το πλάτος τους), σε τέτοιες περιπτώσεις ο όρος " ένταση» χρησιμοποιείται. Η μέγιστη διάρκεια της εργασίας εξαρτάται από την ισχύ, την ένταση και τον όγκο της και η φύση της εργασίας σχετίζεται με τη διαδικασία της κόπωσης στο σώμα. Αν η δύναμη της εργασίας είναι μεγάλη, τότε η διάρκειά της είναι μικρή λόγω της γρήγορης εμφάνισης της κόπωσης και αντίστροφα. Κατά τη διάρκεια της εργασίας κυκλικής φύσης, οι αθλητικοί φυσιολόγοι διακρίνουν ζώνη μέγιστης ισχύος(η διάρκεια εργασίας δεν ξεπερνά τα 20-30 s, και κόπωση και μειωμένη απόδοση για το μεγαλύτερο μέροςεμφανίζεται μετά από 10-15 δευτερόλεπτα). υπομέγιστο(από 20-30 έως 3-5 δευτ.) μεγάλο(από 3-5 έως 30-50 λεπτά) και μέτριος(διάρκεια 50 λεπτά ή περισσότερο).

Χαρακτηριστικά των λειτουργικών μετατοπίσεων του σώματος κατά την εκτέλεση διάφορα είδηΗ κυκλική εργασία σε διαφορετικές ζώνες ισχύος καθορίζει το αθλητικό αποτέλεσμα. Έτσι, για παράδειγμα, το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα της εργασίας στη ζώνη μέγιστης ισχύος είναι ότι η δραστηριότητα των μυών προχωρά σε συνθήκες χωρίς οξυγόνο (αναερόβιες). Η δύναμη του έργου είναι τόσο μεγάλη που το σώμα δεν είναι σε θέση να εξασφαλίσει την ολοκλήρωσή του λόγω των διεργασιών οξυγόνου (αερόβιες). Εάν αυτή η ισχύς επιτυγχανόταν λόγω αντιδράσεων οξυγόνου, τότε τα κυκλοφορικά και αναπνευστικά όργανα θα έπρεπε να εξασφαλίσουν την παροχή άνω των 40 λίτρων οξυγόνου ανά λεπτό στους μύες. Αλλά ακόμη και σε έναν αθλητή με υψηλή δεξιότητα, με πλήρη αύξηση της λειτουργίας της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος, η κατανάλωση οξυγόνου μπορεί να προσεγγίσει μόνο αυτόν τον αριθμό. Κατά τα πρώτα 10-20 δευτερόλεπτα εργασίας, η κατανάλωση οξυγόνου σε 1 λεπτό φτάνει μόνο τα 1-2 λίτρα. Επομένως, το έργο της μέγιστης ισχύος εκτελείται "εν χρέος", το οποίο εξαλείφεται μετά το τέλος της μυϊκής δραστηριότητας. Οι διαδικασίες της αναπνοής και της κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της εργασίας μέγιστης ισχύος δεν έχουν χρόνο να αυξηθούν σε ένα επίπεδο που παρέχει την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για να δώσει ενέργεια στους εργαζόμενους μύες. Κατά τη διάρκεια του σπριντ, λαμβάνονται μόνο μερικές ρηχές αναπνοές και μερικές φορές ένα τέτοιο τρέξιμο εκτελείται με πλήρες κράτημα της αναπνοής. Ταυτόχρονα, τα προσαγωγά και απαγωγά μέρη του νευρικού συστήματος λειτουργούν με μέγιστη ένταση, προκαλώντας αρκετά γρήγορη κόπωση των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ο λόγος για την κόπωση των ίδιων των μυών σχετίζεται με σημαντική συσσώρευση αναερόβιων μεταβολικών προϊόντων και την εξάντληση των ενεργειακών ουσιών σε αυτούς. Η κύρια μάζα ενέργειας που απελευθερώνεται κατά τη λειτουργία μέγιστης ισχύος σχηματίζεται λόγω της ενέργειας διάσπασης του ATP και του CF. Το χρέος οξυγόνου που ρευστοποιείται κατά την περίοδο ανάκαμψης μετά την εργασία που εκτελείται χρησιμοποιείται για την οξειδωτική επανασύνθεση (αναγωγή) αυτών των ουσιών.

Η μείωση της ισχύος και η αύξηση της διάρκειας της εργασίας οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός από τις αναερόβιες αντιδράσεις παροχής ενέργειας στη μυϊκή δραστηριότητα, εκτυλίσσονται και διαδικασίες σχηματισμού αερόβιας ενέργειας. Αυτό αυξάνει (μέχρι την πλήρη ικανοποίηση της ανάγκης) την παροχή οξυγόνου στους εργαζόμενους μύες. Έτσι, όταν εκτελείτε εργασίες σε μια ζώνη σχετικά μέτριας ισχύος (τρέξιμο για μεγάλες και πολύ μεγάλες αποστάσεις), το επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου μπορεί να φτάσει περίπου το 85% της μέγιστης δυνατής. Ταυτόχρονα, μέρος του οξυγόνου που καταναλώνεται χρησιμοποιείται για την οξειδωτική επανασύνθεση των ATP, CF και υδατανθράκων. Με παρατεταμένη (μερικές φορές πολλές ώρες) εργασία μέτριας ισχύος, τα αποθέματα υδατανθράκων του σώματος (γλυκογόνο) μειώνονται σημαντικά, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της γλυκόζης του αίματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη δραστηριότητα των νευρικών κέντρων, των μυών και άλλων οργάνων εργασίας. Για την αναπλήρωση των εξαντλημένων αποθεμάτων υδατανθράκων του σώματος σε μεγάλες διαδρομές και κολύμπι, παρέχεται ειδική διατροφή με διαλύματα ζάχαρης, γλυκόζης, χυμών.

Οι άκυκλες κινήσεις δεν έχουν συνεχή επανάληψη κύκλων και είναι στερεότυπα οι ακόλουθες φάσεις κινήσεων με σαφές τέλος. Για την εκπλήρωσή τους, είναι απαραίτητο να επιδεικνύεται δύναμη, ταχύτητα, υψηλός συντονισμός κινήσεων (κινήσεις με χαρακτήρα δύναμης και ταχύτητας-δύναμης). Η επιτυχία αυτών των ασκήσεων συνδέεται με την εκδήλωση είτε της μέγιστης δύναμης, είτε της ταχύτητας, είτε με συνδυασμό και των δύο και εξαρτάται από το απαιτούμενο επίπεδο λειτουργικής ετοιμότητας των συστημάτων του σώματος στο σύνολό τους.

Προς την κεφάλαιαΗ φυσική κουλτούρα περιλαμβάνει όχι μόνο σωματικές ασκήσεις, αλλά και θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης(ήλιος, αέρας και νερό), παράγοντες υγιεινής(τρόπος εργασίας, ύπνος, διατροφή, συνθήκες υγιεινής και υγιεινής). Η χρήση των θεραπευτικών δυνάμεων της φύσης βοηθά στην ενίσχυση και ενεργοποίηση της άμυνας του οργανισμού, διεγείρει τον μεταβολισμό και τη δραστηριότητα των φυσιολογικών συστημάτων και των επιμέρους οργάνων. Για να αυξήσετε το επίπεδο σωματικής και πνευματικής απόδοσης, πρέπει να είστε στον καθαρό αέρα, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να ασκηθείτε κινητική δραστηριότητα, συμμετέχουν στη σκλήρυνση. Οι συστηματικές σωματικές ασκήσεις σε συνθήκες έντονης εκπαιδευτικής δραστηριότητας ανακουφίζουν από το νευροψυχικό στρες και η συστηματική μυϊκή δραστηριότητα αυξάνει την ψυχική, νοητική και συναισθηματική σταθερότητα του σώματος κατά τη διάρκεια έντονης εκπαιδευτικής εργασίας.

ερωτήσεις δοκιμής

1. Η έννοια των κοινωνικο-βιολογικών θεμελίων της φυσικής καλλιέργειας.

2. Φυσικοεπιστημονικά θεμέλια φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού.

3. Η αρχή της ακεραιότητας του οργανισμού και της ενότητάς του με το περιβάλλον.

4. Αυτορρύθμιση και αυτοβελτίωση του οργανισμού.

5. Γενική εικόναγια τη δομή του ανθρώπινου σώματος.

6. Να αναφέρετε τους τύπους των ιστών του σώματος και τις γενικές και ειδικές ιδιότητές τους.

7. Τρεις κύριες κοιλότητες του σώματος του ανθρώπινου σώματος. Ονομάστε τα όργανα που περιέχουν.

8. Η έννοια του οργάνου και ενός συστήματος οργάνων.

9. Το σχήμα και η λειτουργία των οστών του ανθρώπινου σκελετού.

10. Από τι αποτελείται ο ανθρώπινος σκελετός.

11. Σπονδυλική στήλη. Τα τμήματα και οι λειτουργίες του.

12. Η έννοια του στήθοςκαι τις λειτουργίες του.

13. Γενική ιδέα για τη δομή του κρανίου και τις λειτουργίες του.

14. Η έννοια των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των τενόντων.

15. Αναπαράσταση του μυοσκελετικού συστήματος.

16. Αναπαράσταση του μυϊκού συστήματος (λειτουργίες γραμμωτών και λείων μυών).

17. Η ιδέα της δομής του μυϊκού ιστού,

18. Ο ρόλος των μυών του κορμού, της κεφαλής, του λαιμού, των άνω και κάτω άκρων.

19. Γενική ιδέα για την παροχή ενέργειας της μυϊκής συστολής.

20. Αναπαράσταση του αναπνευστικού συστήματος.

21. Η ιδέα του πεπτικού συστήματος.

22. Η ιδέα του απεκκριτικού συστήματος.

23. ΚΝΣ, τμήματα και λειτουργίες του.

24. Δομή και λειτουργίες του νωτιαίου μυελού.

25. Εγκέφαλος (δομή και λειτουργίες).

26. Αυτόνομο νευρικό σύστημα και σωματικό νευρικό σύστημα.

27. Συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

28. Η έννοια των υποδοχέων.

29. Αναλυτές.

30. Ενδοκρινείς αδένες.

31. Εξωτερικό περιβάλλον, φυσικοί, βιολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες του.

32. Ομοιόσταση.

33. Περιβαλλοντικοί παράγοντες και η επίδρασή τους στον οργανισμό.

34. Η έννοια της ανθρώπινης λειτουργικής δραστηριότητας.

35. Χαρακτηριστικά της ψυχικής εργασίας.

36. Χαρακτηριστικά της σωματικής εργασίας.

37. Λειτουργία κινητήρα, συνδυασμός εργασίας και ξεκούρασης. Είδη αναψυχής.

38. Η σχέση σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας ενός ατόμου.

39. Η έννοια της κόπωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας.

40. Διαδικασία ανάκτησης.

41. Η ιδέα των ανθρώπινων βιολογικών ρυθμών.

42. Υποκινησία και σωματική αδράνεια.

43. Μέσα φυσικής καλλιέργειας.

44. Φυσιολογική ταξινόμηση σωματικών ασκήσεων.

Μέρος δεύτερο

2.10. Φυσιολογικοί μηχανισμοί και πρότυπα

βελτίωση των επιμέρους συστημάτων του σώματος υπό

επιπτώσεις της κατευθυνόμενης φυσικής προπόνησης