De ce te face să te simți așa de somn? Doriți în mod constant să dormi și oboseală extremă: motive.

cm

Întotdeauna vreau să dormi: lipsa somnului

Cel mai adesea, lipsa somnului este principalul motiv pentru care te simți în mod constant somnolent. Durata somnului este un fenomen individual: dacă 4 ore sunt suficiente pentru o persoană, atunci 7 ore pot să nu fie suficiente pentru alta.

Au fost făcute cu mult timp în urmă studii care au demonstrat că oamenii au nevoie de cel puțin 7 ore de odihnă pe zi, așa că medicii recomandă tuturor să se țină de această cifră.

De ce vreau mereu să dorm: stres

Oboseala psihologică este cel mai frecvent fenomen, iar dacă vrei să dormi în timpul zilei, acesta poate fi motivul.

Ideea este că dacă stadiul inițial Insomnia începe să vă deranjeze, drept urmare o persoană doarme puțin timp, apoi apare o schimbare în muncă în viitor sistemul hormonal când vârful eliberării hormonale se schimbă și cantitatea acestora scade.

De exemplu, în mod normal, secreția maximă de cortizol are loc la 5-6 dimineața, dar ca urmare a epuizării psihologice prelungite, timpul se poate schimba la 9-10 ore.

Dacă vrei să dormi tot timpul primăvara: motive

Mulți oameni sunt interesați de ce vor să doarmă primăvara și aproape în mod constant. Răspunsul se află în natură însăși: în această perioadă a anului totul se trezește, durata zilei crește, iar temperatura aerului crește. Corpul uman percepe astfel de schimbări ca stres, iar somnolența este un fel de reacție de apărare.

Ce să faci în acest caz? Răspunsul este simplu: normalizează-ți rutina zilnică, găsește o activitate interesantă, ia vitamine și mănâncă corect, iar atunci oboseala te va deranja rar.

De ce cafeaua te face somnoros?

S-ar părea că cafeaua este o băutură care dă energie, dar există momente când poate face contrariul:

• Mai multe cești de cafea, băute cu pauze scurte, pot provoca vasospasm, având ca rezultat afectarea fluxului sanguin;
• Această reacție la cafea poate fi cauzată de virusul Einstein-Barr, care deprimă sistemul nervos central. Boala este destul de rară;
• Dacă aveți probleme cu ficatul sau pancreasul, somnolența poate fi și o reacție la o ceașcă de cafea. Cert este că, în acest caz, enzimele care intră în organism sunt procesate mai lent, iar cofeina nu poate fi complet filtrată, astfel încât vigoarea de la cafea nu durează mult, iar apoi se instalează somnolența.

Dacă somnolența nu este patologică, atunci pentru a scăpa de ea este suficient să urmați recomandări simple:

• Dormi cel puțin 7 ore pe zi;
• Nu mâncați alimente grase, bogate în calorii la cină;
• Mănâncă corect;
• Să trăiască un stil de viață activ;
• Exercițiu;
• În plus, luați complexe de vitamine, mai ales iarna si primavara.

Daca ai slăbiciune constantăși vrei să dormi - acesta nu este un capriciu și nu lene. Poate că acesta este un semn al bolii nu cele mai simple. Dar cel mai adesea vina este programul greșit și incapacitatea de a vă planifica propriul timp.

Cauze

De ce vrei să dormi mereu, corpul tău poate răspunde. Să luăm în considerare doar presupusele motive. În primul rând, acestea sunt boli și stări patologice.

Anemie

Dacă nivelul hemoglobinei și al globulelor roșii a scăzut, transportul oxigenului către creier va încetini. Aici observăm fenomenul de hipoxie hemică a creierului, adică scăderea capacității de a lucra, pofta de somn, memorie slabă și leșin.

Ateroscleroza vaselor cerebrale

Acesta este un alt răspuns la întrebarea de ce vrei mereu să dormi. Cu un număr mare de plăci înăuntru vasele cerebrale posibilă lipsă de oxigen în cortexul cerebral. Și asta durere de cap, tinitus, tulburări de memorie și auz, mers instabil. Uneori poate provoca un accident vascular cerebral.

Hipersomnie și narcolepsie

Două boli similare în care succesiunea fazelor de somn este întreruptă. Motivele sunt necunoscute.

Boli ale sistemului endocrin

Ei pot fi, de asemenea, de vină pentru faptul că ești mereu atras de somn. O cauză comună este hipotiroidismul. Cu această boală tiroidiană, nivelul tuturor hormonilor scade și acest lucru provoacă, de asemenea, înfometarea creierului. De asemenea, în cazul hipotiroidismului, lichidul se acumulează în țesutul creierului, iar acest lucru poate provoca și somnolență.

Hipocorticism. Insuficiența suprarenală este una dintre cauzele letargiei și slăbiciunii generale.

Diabet

De asemenea, afectează vasele de sânge ale creierului. Cortexul cerebral poate fi, de asemenea, afectat de fluctuațiile insulinei și zahărului.

Intoxicaţie

Dacă vrei să dormi constant, s-ar putea să ai otrăvire. Cortexul și subcortexul sunt foarte sensibile la ele. Atât nicotina, alcoolul, cât și substanțele psihotrope afectează furnizarea de oxigen a creierului și provoacă spasme vasculare.

Și acestea nu sunt doar tumori cerebrale, ci și orice altele: epuizarea de la cancer și infecția cu produsele sale de descompunere nu vă fac mai energici.

Tulburări mentale și ale sistemului nervos

Bolile neurologice, precum și depresia și ciclotomia nu ne vor da vigoare.

Pierderi severe de sânge, deshidratare, șoc și obstructie intestinala. Toate acestea perturbă mișcarea sângelui către creier.

Pentru ce suntem de vină?

Noi înșine putem perturba funcționarea ceasului nostru intern și a bioritmurilor noastre. De exemplu, dacă munca ta implică schimbări constante în rutina zilnică, fusurile orare și condițiile climatice: când tu însuți nu știi când va fi noapte și când va fi zi, creierul tău chiar se pierde și obosește. Acest lucru se poate întâmpla celor care alternează ture de zi cu ture de noapte, precum și celor care călătoresc constant sau pleacă în călătorii de afaceri.

Vinovatul poate fi, de asemenea, oprirea respirației în timpul somnului, adică apneea. Ele perturbă ciclul de somn și vă împiedică să dormiți o noapte întreagă. Stresul este, de asemenea, implicat în somnolență. Apropo, diete stricte, greva foamei vă poate face, de asemenea, somnoros. Și nimeni în afară de tine nu este de vină pentru faptul că ești obosit, suprasolicitat și, în loc să dormi normal, te uiți la emisiuni TV sau navighezi fără minte pe internet atunci când trebuie să ai al zecelea vis.

Ce să fac?

• Este banal, dar pentru a afla cauzele somnolenței insuportabile, trebuie mai întâi să mergi la un terapeut și să examinezi corpul: boala tiroidiană sau obstrucția intestinală este o amenințare serioasă pentru sănătate, calitatea vieții și în general.
• În al doilea rând, pe cât posibil, trebuie să vă îmbunătățiți rutina zilnică și tiparele de somn. Încercați, de exemplu, să găsiți numărul de ore de somn de care aveți nevoie. Nu oricine poate trăi ca Alexandru cel Mare, adică să doarmă 4 ore. Dacă aveți nevoie de 8 sau 9 ore de somn, atunci nu vă sfiați: este mai bine să dormi noaptea decât să fii neproductiv în timpul zilei.
• De asemenea, încercați să vă treziți și să mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră și să evitați să mâncați mese prea grele după-amiaza.
• Dacă trebuie făcut ceva chiar acum, cu siguranță nu ar trebui să fie cafea.
• Pentru a scăpa de somnolență, puteți, de exemplu, să vă mișcați: să faceți exerciții simple sau să faceți o plimbare, dacă este posibil. Eliberarea de endorfine vă va permite să rămâneți productiv în viitorul apropiat și să nu adormiți.
• Faceți pauze la fiecare jumătate de oră. Puteți face curățenie sau vizita colegii în acest moment, principalul lucru este să vă schimbați tipul de activitate: plictiseala poate provoca și somnolență.
• Dacă sunteți încă acasă (sau lucrați de acasă), alergați într-un duș rece. Cel puțin pulverizați-vă picioarele, fața și mâinile. Dacă stăpânești contrastul, atunci bine făcut și. Vei prinde viață imediat! Aveți nevoie și de apă înăuntru: beți din ea din abundență pentru ca deshidratarea să nu vă strice planurile.

Și, în sfârșit, încercați așa-numitul „vis Stirlitz”, adică o scurtă odihnă printre toată agitația lumii. Dacă vrei insuportabil să dormi, atunci nu te nega: găsește un sfert de oră și adormi.

Somnolența și lipsa de energie pot apărea din cauza diverse motive. Unele dintre ele sunt complet naturale și nu necesită contact cu un specialist, în timp ce în anumite cazuri putem vorbi despre diverse boli, și nu se va putea face fără intervenția unui medic.

Cauzele somnolenței

Este logic că lipsa somnului este pe primul loc. Minimul după care are nevoie o persoană pentru a-și recăpăta puterea zi activă– 7,5-8 ore de somn. Mulți oameni dorm mai puțin, încercând să realizeze cât mai mult lucru planificat. Cu toate acestea, în acest caz, corpul nu poate lucra forță deplină, toate sistemele trec în modul de rezervă.

Acesta este motivul pentru care o persoană bine odihnită este capabilă să lucreze mai productiv, deoarece creierul procesează informațiile mai rapid. Ca să nu mai vorbim de faptul că o lipsă constantă de somn poate provoca probleme cu sistemul nervos și alte organe. Acesta este ceea ce se spune: „Fă-ți fundul”.

De asemenea, este important la ce oră este obișnuită să meargă la culcare. Având în vedere ritmul modern al vieții, nu toată lumea este capabilă să se culce înainte de miezul nopții, în timp ce cel mai bun timp Se consideră 22-23 de ore.

Te face în mod constant somnoros în perioadele în care o persoană se confruntă cu tensiune nervoasă, stres sau depresie. Creierul vrea să se distanțeze de starea depresivă, să iasă din ea. În timpul somnului, gândurile tulburătoare te deranjează mult mai puțin, motiv pentru care o persoană vrea să doarmă.

Adesea vreau să dorm pe vreme ploioasă. Acest lucru se întâmplă din cauza scăderii presiunii atmosferice, care este direct legată de scăderea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială scăzută este întotdeauna însoțită de o mare dorință de a merge la culcare.

De asemenea, vrei să dormi mai mult iarna. Motivul este în continuare același - înfometarea de oxigen. În plus, iarna, când dieta conține mult mai puțin legume proaspeteși fructele, iar calitatea lor lasă de dorit, deficitul de vitamine agravează semnificativ starea organismului.

Somnolența poate fi asociată cu administrarea oricăruia medicament. Este necesar să studiați cu atenție instrucțiunile înainte de a lua comprimate noi, iar dacă acest efect secundar interferează foarte mult cu performanța dumneavoastră și vă împiedică să vă concentrați, ar trebui să consultați un medic pentru a schimba medicamentul.

Oboseala cronică este un diagnostic care poate fi din ce în ce mai întâlnit astăzi. Poate fi evitat dacă îi dai corpului timp să se odihnească, dar a face față consecințelor este mult mai dificilă. Manifeste oboseala cronica o pierdere constantă a forței și o dorință de a dormi, dar noaptea persoana suferă de insomnie, așa că dimineața se trezește epuizat și nu are puterea de a lucra normal.

Un motiv serios pentru a consulta un medic este dorința constantă de a dormi, care a apărut după o accidentare la cap. Chiar dacă vi se pare că lovitura nu a fost puternică, este necesar să efectuați o examinare pentru a exclude posibilitatea unei comoții cerebrale și a altor complicații.

Motive nepericuloase

Este absolut normal să ai chef de culcare după o masă grea. O masă copioasă provoacă fluxul de sânge către stomac și intestine. Datorită faptului că există o ieșire de sânge din creier, acesta nu funcționează la capacitate maximă și apare somnolență.

Dorința de a dormi în transport nu ar trebui să provoace îngrijorare. Când conduc într-o mașină sau într-un autobuz, oamenii încep să simtă rău de mișcare, iar somnul este o reacție de înțeles la rău de mișcare, familiară tuturor încă din copilărie.

Adesea femeile însărcinate se plâng că vor întotdeauna să doarmă. Nici nu e nimic înfricoșător. Progesteronul produs în acest moment, necesar sarcinii normale, provoacă somnolență.

Unele femei pot dormi 17-18 ore în ultima lună înainte de a naște. Nu ar trebui să vă refuzați această plăcere; este mai bine să vă economisiți forțele, pentru că foarte curând vă va fi foarte util.

Cum să faci față somnolenței

Dacă bănuiești că vrei să dormi constant din cauza problemelor de sănătate, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să mergi la medic și să-ți faci toate analizele.

Este imposibil să se identifice în mod independent cauza; aceasta poate fi asociată cu perturbarea sistemului cardiovascular, nervos, precum și dezechilibre hormonale. Prin urmare, este mai bine să nu încercați să ghiciți boala și să nu pierdeți timpul care va fi util pentru tratament.

Programa

Primul lucru pe care îl puteți face pentru a restabili rapid puterea este să vă schimbați tiparele de somn și odihnă. Somnul seara este mult mai valoros decât somnul noaptea. Este mai bine să te antrenezi să te trezești la 6 dimineața și să te culci la 22-23. Vei observa în curând că ai devenit mult mai productiv, iar bunăstarea ta s-a îmbunătățit semnificativ.

Complexe multivitaminice

Este imperativ să luați vitamine, mai ales iarna. Vara, ar trebui să mănânci cât mai multe fructe și legume proaspete, în mod ideal, bineînțeles, din propria grădină - astfel te vei proteja de substanțele chimice inutile care pătrund în organism.

Un alt sfat legat de alimente este să mănânci sănătos. În primul rând, nu mâncați în exces și, în al doilea rând, reduceți cantitatea de alimente grele.

Dimineața potrivită

Un duș de contrast te va ajuta să te înveselești și să alungi somnul. Spălat apă rece ajuta la intarirea corpului in ansamblu si la trezirea energiei, oferind o buna dispozitie.

O continuare inteligentă a dimineții va fi exercițiul. Nu este necesar să faceți seturi complete de exerciții concepute pentru sportivi; sesiunile de 15 minute vor fi suficiente. Desigur, pot fi completate cu mai multe sporturi active, de exemplu, jogging - acest lucru va ajuta la saturarea celulelor cu oxigen.

În același scop, este necesară aerisirea regulată a încăperii. Este ideal dacă la serviciu în pauza de masă ai ocazia să ieși în oraș (cel puțin 15-20 de minute) și să faci o plimbare.

Puteți folosi medicamente speciale pentru a restabili puterea și energia. Tinctura de ginseng este potrivită pentru aceste scopuri. Dar trebuie să renunți la consumul excesiv de cafea (și cu atât mai mult la diverse tipuri de băuturi energizante).

Un alt mod de a trezi corpul este aromaterapia. De exemplu, uleiurile de pin, molid și mentă au un efect tonic.

Anna, Blagoveșcensk

Comentariul psihoterapeutului

Articolul descrie multe manifestări diferite somnolență constantă asociate cu cauze interne (diverse boli și afecțiuni) și externe.

Dar, alături de acestea, somnolența crescută are și o serie de motive legate de psihic și stare psihologică persoană. Am vrut să vorbesc despre asta pentru a completa articolul.

Asta este serios

Una dintre cele mai motive importante dorința de a dormi cât mai mult posibil, ceea ce este important pentru orice persoană cu această problemă să-și amintească este depresia. Nu mă refer la ceea ce se numește în mod obișnuit depresie în viața de zi cu zi - dispoziție scăzută pentru câteva ore - ci depresie clinică reală, așa cum o înțeleg medicii, inclusiv psihoterapeuții.

De obicei, cu depresia, există o scădere a dispoziției care durează destul de mult timp - nu zile, ci mai degrabă săptămâni sau chiar luni. Adesea, această boală este însoțită de o scădere a vitalității, atunci când nu vrei să faci nimic și se pierde bucuria de viață (anhedonie).

Dar, în unele cazuri, schimbarea dispoziției poate să nu fie atât de vizibilă, iar un simptom precum dorința de a dormi cât mai mult posibil – somnolență excesivă – iese în prim-plan.

De exemplu, o persoană, în loc să se întâlnească cu prietenii, să stea într-o cafenea sau să meargă la cinema, își spune: „La naiba, nu vreau nimic, mă duc să dorm sau doar mă voi întinde”. Dacă acest lucru se întâmplă de mai multe ori sau de două ori, acesta este un motiv serios de îngrijorare și de a consulta un psihoterapeut.

După cum am menționat deja, cantitatea normală de somn pentru un adult este de aproximativ 8 ore pe zi. Dacă dormi în fiecare zi timp de 9-10 sau chiar 12 ore pe zi, iar acest lucru nu se datorează faptului că ai dormit în noaptea nedorită cu o seară înainte, atunci acest lucru poate indica că tonusul energetic al corpului este redus.

Acest lucru se poate întâmpla atunci când există un dezechilibru al anumitor substanțe din creier, care sunt numite și „hormoni ai fericirii”, ceea ce indică din nou o posibilă depresie.

În acest caz, este important să-i spuneți psihoterapeutului în detaliu ce vi se întâmplă acum, astfel încât să poată găsi cauza unei astfel de somnolență și să prescrie, dacă este necesar, tratament necesar. Când este nevoie de medicamente și acestea sunt selectate cu succes, destul de curând nevoia de somn scade la un nivel normal.

Motive psihologice

Desigur, în unele cazuri, somnolența crescută poate să nu fie cauzată de motive medicale, dar psihologic.

De ce se întâmplă asta? Pentru a înțelege acest lucru, să privim somnolența din punctul de vedere al energiei vitale. Ce se întâmplă cu o persoană când vrea să doarmă? Are puțină forță și energie, pentru că le obținem în vise (în afară de mâncare, desigur).

Când există din nou suficientă putere și energie, persoana este veselă și plină de energie. Și dacă o persoană doarme chiar mai mult decât este necesar, dar nu există vigoare după somn, atunci acest lucru poate indica faptul că din anumite motive nu a avut loc restabilirea forței. Aparent, o astfel de persoană are unele procese vitale și psihologice care sunt relevante pentru el, care iau această energie de la el: relativ vorbind, în ulcior se formează o anumită gaură, din cauza căreia vasul de energie vitală nu poate fi umplut complet.

În ce situații se întâmplă acest lucru? În primul rând, într-o stare de stres sever, de exemplu, pierdere acută. In acest caz toate energie psihică este nevoie de o persoană pentru a face față acestui stres; acest lucru epuizează foarte mult o persoană, de unde nevoia constantă de a dormi.

Se întâmplă întotdeauna asta la moarte? persoana iubita? Nu este necesar. Uneori, un astfel de stres poate fi asociat cu pierderea psihologică a unei persoane dragi - de exemplu, în timpul unui divorț, sau atunci când o persoană pierde ceva important neînsuflețit cu care are multe amintiri sau așteptări.

Dacă te simți somnoros tot timpul, poți spune că starea ta este cauzată de pierderea a ceva important pentru tine? Că faptul acestei pierderi te aduce într-o stare de melancolie și tristețe? Dacă da, poate ar trebui să consultați un psiholog pentru a înțelege ce anume vă deranjează și cum poate fi corectat.

Alte motive

Dar există mai multe motive neevidente care pot provoca această afecțiune. Uneori se întâmplă ca o persoană, dimpotrivă, să aibă suficientă energie, dar nu este posibil să o cheltuiască așa cum își dorește - în jobul lui preferat, într-o relație, într-un hobby.

Acest lucru se întâmplă atunci când potențialul de viață creativ al unei persoane este blocat într-un fel sau altul. Este ca și cum ai încui o persoană într-o cameră goală și nu-i dai nimic de făcut - foarte curând se va cățăra pe perete de plictiseală!

Așa este aici: pentru ca o persoană să nu izbucnească din energia care vine, pe care nu există nimic de cheltuit, toată puterea lui va fi cheltuită pentru a utiliza această energie cel puțin într-un fel. O persoană, fără să-și dea seama, pare să își spună: „dacă nu pot face ce vreau, nu voi face nimic; Mai bine merg și dorm mai mult.”

Pentru a ilustra această idee, voi da următorul exemplu.

Studiu de caz

Un tânăr s-a apropiat de mine la insistențele iubitei lui. Ea a observat că iubitul ei (să-i spunem Alexey), care anterior era foarte energic și activ, părea să-și fi pierdut vitalitatea în ultimele 3-4 săptămâni: doarme mult, a devenit puțin distrat, lucrează ca înainte. , dar parcă fără scânteie...

Am început să ne dăm seama, iar următoarele au devenit în curând clare. În urmă cu aproximativ o lună, Alexey, care lucrează în domeniul IT, a avut o conversație destul de neplăcută cu șeful său la jobul lui preferat.

El a spus tânăr că domeniul de activitate pe care a dezvoltat-o ​​în ultimii 2 ani nu mai este o prioritate pentru companie, iar Alexey va începe să dezvolte produse complet diferite - deloc cele care i-au plăcut atât de mult și în care chiar pune sufletul în.

După cum înțelegeți, noua direcție de activitate nu corespundea deloc aspirațiilor lui Alexey...

Cineva ar fi lăsat totul așa cum este. După ceva timp, energia ar găsi o cale de ieșire într-o altă activitate secundară, cel mai probabil: de exemplu, Alexey ar merge la box sau, de exemplu, la dans. Cu alte cuvinte, acest tânăr și-ar da seama cumva – indirect – de energia sa.

Dar, din fericire, Alexey a acționat diferit: după ce ne-am dat seama de motivele stării sale de somn și am aflat că aceasta a fost cauzată de blocarea potențialului său de lucru creativ, a decis să nu renunțe și să-și urmeze aspirațiile.

A decis să nu părăsească compania, dar a mers la conducere și a cerut să fie transferat la o altă divizie care lucra la proiecte care se apropiau cel mai mult de ceea ce făcea el înainte. După ce Alexey a făcut asta, energia pierdută i-a revenit și somnolența crescută a dispărut.

Să rezumam

O nevoie crescută de somn poate fi cauzată nu numai de oboseală sau probleme de sănătate (inclusiv depresie), ci și de motive psihologice- experiențe dificile (pierderi) și, de exemplu, blocarea potențialului creativ, de lucru sau de altă natură, atunci când nu poate fi exprimat într-un mod adecvat - cu alte cuvinte, când o persoană nu trăiește așa cum își dorește cu adevărat.

În astfel de cazuri, merită să-ți pui întrebări despre ceea ce îți lipsește în prezent în viața ta, ce lucruri importante vrei să aduci în ea și care sunt nevoile tale blocate în prezent.

Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, este logic să obțineți mai multe consultații cu un psiholog sau psihoterapeut cu experiență.

De ce ne însoțește letargia la locul de muncă, în transport și chiar seara acasă? Această întrebare este acută pentru toată lumea omul modern, pentru că uneori vrei să faci atât de multe, dar ajungi cu atât de puțin. După ce am observat această afecțiune, nu putem înțelege în niciun fel care este motivul. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece pot fi mai multe dintre ele. Dar mai întâi lucrurile.

Extinderea artificială a orelor de lumină

Dacă o persoană pur și simplu nu poate înțelege de ce și nu are puterea, mai întâi, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra propriului stil de viață. Mai mult, în secolul 21 oamenii au putut să-și prelungească orele de lumină cât mai mult posibil. Lumina artificială, precum și radiațiile de pe ecranele monitorului dispozitivelor mobile, afectează retina ochiului, ceea ce duce la tulburări ale ritmului de somn. Prin urmare, dacă nu știi de ce vrei să dormi în mod constant, motivele pot fi la suprafață. Pur și simplu nu te odihnești suficient noaptea și somnul tău nu poate fi numit complet. Eliminați computere, laptopuri, tablete și Celulare. Formați-vă obiceiul de a nu folosi dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Dacă acest lucru nu este posibil, măcar nu mergeți la culcare decât după miezul nopții.

Lipsa cronică de somn

Unii oameni cred că pot controla totul în această lume, pot lucra în plus și pot dormi foarte puțin noaptea. În acest caz, motivul se află și la suprafață. Dacă o persoană, punându-și întrebarea de ce vrea în mod constant să doarmă în timpul zilei, se uită la timpul total somnul lui de noapte, nu va fi atât de greu pentru el să urmărească cauza stării sale. Corpul nostru este foarte delicat, dar în același timp un mecanism perfect reglat. care funcționează în creier, sunt responsabile pentru ciclurile zilnice.

Și dacă este activat somn de noapte Să presupunem că sunt alocate doar cinci ore zilnic; la început, somnolența poate fi combatetă cu ajutorul cofeinei și al băuturilor energizante. Cu toate acestea, foarte curând corpul însuși va intra într-o stare de somnolență, deoarece trebuie să compenseze cumva lipsa de odihnă. Ne-am ocupat deja de câteva motive care indică motivul pentru care vrei să dormi constant. Tratamentul în acest caz nu este necesar. Nu-ți mai viola corpul. Luați o zi liberă neprogramată și relaxați-vă după pofta inimii. Mai bine, adăugați o oră și jumătate în plus la somnul zilnic de noapte.

Influența alimentelor

Unii oameni sunt obișnuiți să ia un prânz copios și consistent, luând felul întâi, felul al doilea, compot și diverse produse de patiserie de la cantină la serviciu. Și apoi colegii m-au răsfățat cu sarmale de casă. În acest caz, nu ar trebui să fii surprins de ce vrei să dormi constant. Motivele pot sta tocmai în alimentele bogate, bogate în calorii. De îndată ce iei mâncare, începi imediat să te simți somnoros.

Faptul este că organele digestive au nevoie acum de aport de sânge sporit pentru a procesa alimentele. Fluxurile de sânge sunt redistribuite și tind să tract gastrointestinal, în timp ce privează creierul. Acesta este motivul pentru care celule nervoase creierul pentru o anumită perioadă, în timp ce există o creștere a digestiei alimentelor, sunt forțați să funcționeze într-un mod economic. Încercați un experiment și data viitoare rămâneți doar la supă în pauza de prânz. Este posibil ca somnolența obișnuită să nu apară niciodată.

Perioada de iarnă

Desigur, oamenii nu puteau deveni ca urșii, care hibernează mult timp pe tot parcursul iernii. Cu toate acestea, cauzele somnolenței de iarnă se află în principal în caracteristicile climatice ale sezonului. De ce ne dorim constant să dormim și letargia ne însoțește în zilele înnorate de iarnă? De fapt, aerul rece de iarnă este subțire și conține mult mai puțin oxigen decât are nevoie organismul pentru funcționarea normală. În această perioadă, orele de lumină scad, iar soarele apare de pe cer oarecum fără tragere de inimă. În apartamente, aerul devine uscat datorită încălzirii centrale pornite la putere maximă. De aceea este necesară ventilația regulată, mai ales noaptea.

Mâncarea în timpul iernii are și ea propriile caracteristici. Nu mai consumăm atât de multe legume și fructe de sezon ca vara, preferând să înlocuim alimentele vegetale cu carne și produse de patiserie. Această tendință este relevantă în special în perioadele de îngheț critic, când organismul are nevoie de calorii suplimentare. Cu toate acestea, un oarecare dezechilibru în alimentație și consumul insuficient de legume și fructe proaspete pot provoca deficiență de vitamine. Dacă este iarnă și ați ghicit deja de ce doriți să dormiți în mod constant și nu aveți puterea de a lupta împotriva acestor simptome, încercați să luați o cură de multivitamine. Nu uita cât de important este oxigenul în această perioadă, așa că încearcă să ieși mai mult. aer proaspat. Dacă organismul simte că nu primește suficient oxigen și nutrienți importanți, începe să-și încetinească metabolismul, ceea ce duce la oboseală constantă. Și, după cum știm deja, lipsa de oxigen și vitamine duce la o scădere a activității creierului și, prin urmare, la creșterea somnolenței.

De ce vrei să dormi mereu și să te simți letargic? Impactul ploii

Pe lângă faptul că în țara noastră există o perioadă destul de lungă în care domină iarna, toate celelalte anotimpuri ale anului sunt adesea însoțite de ploi prelungite. După cum știm deja, lumina puternică și soarele promovează activitatea și starea de veghe. Cu toate acestea, nu doar lipsa luminii puternice poate explica somnolența crescută. Pe vreme ploioasă scade brusc Presiunea atmosferică, precum și concentrația de oxigen din masele de aer scade. Și suntem deja conștienți la ce duce „foamea de oxigen”.

Luarea de medicamente

Continuăm să identificăm motivele asociate cu somnolență crescută. Luați medicamente anti-anxietate, antidepresive sau medicamente pentru alergii? Atunci nu fi surprins de ce vrei mereu să dormi. Ce să faci, dacă medicamente Există vreo modalitate de a anula? Din pacate, potential efecte secundare sunt specificate în instrucțiuni. Trebuie doar să așteptați până se încheie cursul tratamentului. De asemenea, puteți discuta problema existentă cu medicul dumneavoastră și puteți încerca să înlocuiți medicamentul cu un medicament similar care provoacă mai puțină somnolență.

Modificări hormonale în timpul sarcinii

Numărul covârșitor de femei care se pregătesc să devină mame se confruntă cu o problemă acută somnolență severă, acest lucru este tipic în special pentru primul trimestru. De ce vrei să dormi constant în timpul sarcinii? Să ne dăm seama. Femeile care poartă un copil sub inimă se plâng în mod constant de boli. În primul trimestru, organismul se obișnuiește cu schimbările hormonale și se adaptează la noile ritmuri de lucru. Condus de femei niveluri hormonale există progesteron capricios. Este imposibil de evitat această schimbare, deoarece hormonii sunt cei care ajută la gestația de succes. Prin urmare, trebuie doar să vă obișnuiți cu somnolența constantă; aceasta va dispărea de îndată ce corpul este complet reconstruit.

Nu trebuie să uităm de cheltuiala colosală a resurselor interne ale unei femei însărcinate. Organismul își dedică toată energia restructurării funcționării organelor, precum și asigurării funcționării normale a embrionului în curs de dezvoltare. Obișnuirea cu o stare nouă, stresul, emoțiile noi, așteptările, fricile și grijile afectează toate fond emoțional si duce la oboseală viitoare mamă. Acesta este motivul pentru care o femeie vrea constant să doarmă. Și până la mijlocul zilei starea ei poate fi comparată doar cu un jgheab spart. Prin urmare, în timpul sarcinii, este mai bine să respectați o rutină strictă și să rezervați o oră sau două pentru un pui de somn relaxant în timpul zilei. Corpul vă va mulțumi cu siguranță.

Efectul rău de mișcare

Dacă observați că vă simțiți în mod constant somnoros în transportul în comun, chiar dacă ați dormit bine cu o seară înainte, acest lucru nu este de asemenea surprinzător. Oamenii de știință spun că reflexele cu care am fost înzestrați în copilărie sunt de vină pentru tot. Părinții noștri ne legănau constant să dormim și au dezvoltat acest obicei uimitor. Potrivit psihologilor, acest obicei nu dispare nici la maturitate și ne face somnoros în timpul călătoriilor lungi în mașini, trenuri sau autobuze.

Expunerea constantă la stres

Nu uitați că somnul ajută la reducerea impactului stresului psihologic. Prin urmare, dacă nu știi de ce vrei să dormi în mod constant, și a apărut slăbiciune, dar în același timp trăiești sub influența emoțiilor negative, cu creșterea constantă a tensiunii arteriale și deficiențe ritm cardiac, consultați medicul dumneavoastră pentru recomandări adecvate. Probabil că trebuie doar să vi se prescrie medicamente pentru a vă normaliza tensiune arteriala sau sedative. Nu ar trebui să amânați acest lucru, deoarece uneori oamenii atribuie în mod greșit somnolența propriei lene. Dar dacă o persoană este sănătoasă din punct de vedere fizic și emoțional, atunci dorința constantă pentru o pernă dispare.

Lipsa de interes pentru muncă

Ați observat cum oamenii căscă des când se plictisesc insuportabil? Orice lucru care nu ne stârnește interesul ne poate face cu ușurință somnoros. Dar dacă lucrarea este neinteresantă, atunci pur și simplu nu există încotro. Vei dori să dormi tot timpul. Într-un loc de muncă neiubit, o persoană nu se simte motivată să-și dezvolte și să-și îmbunătățească abilitățile. În plus, nevăzând nicio strălucire în viață, seara oamenii caută adesea alinare la fundul paharului, ameliorând astfel tensiunea și nemulțumirea. Aceasta este o concepție greșită foarte comună. Mai bine decât alcoolul, te poți înveseli mergând, făcând sport, întâlnindu-te cu prietenii și ascultând muzică bună. În cazul în care interesul pentru existență în sine dispare, este dificil să te limitezi la recomandările medicului. Acest lucru necesită o restructurare completă a stilului de viață și o analiză profundă a ceea ce se întâmplă.

De ce vrei să dormi în mod constant și să te simți letargic? Cauze de natură patologică

De fapt, multe boli sunt de natură patologică. Deficiența de vitamine, anemia, insomnia, modificările hormonale și chiar depresia merg mână în mână cu boli grave. Dacă observați somnolență cronică și ați încercat toate metodele cunoscute pentru a o elimina, dar tot nu dispare, consultați-vă medicul pentru o examinare completă. Mulți dintre noi efectuăm rareori diagnostice, iar prezența unor boli grave este atribuită oboselii simple. Patologii grave epuizează semnificativ resursele interne ale organismului. Tumori canceroase, leziuni autoimune, procese alergice, boli neurologice - toate acestea necesită o terapie modernă și de înaltă calitate, sub supravegherea specialiștilor competenți.

Lipsa modului permanent

Tiparele neregulate de somn și somnul din când în când duc la perturbarea echilibrului intern al organismului. Nu este de mirare, pentru că organismul nu știe niciodată cât timp va avea. Persoanele cu profesii creative care au un program de lucru flexibil, precum și persoanele suprasolicitate cu responsabilități, sunt în mod special predispuse la astfel de întreruperi. Dependenții de muncă spun în glumă cât de incredibil de rău le pare că există doar 24 de ore într-o zi. Oamenii care lucrează în ture trebuie să suporte și odihna intermitentă. Toate acestea sunt greșite pentru organism, iar dacă îți pasă de propria sănătate, va trebui să te gândești în orice caz la rutina ta zilnică.

Cum să tratezi somnolența excesivă?

Am aflat o mulțime de motive care pot provoca o dorință regulată de a dormi. Dacă ești o persoană preocupată de întrebarea de ce vrei să dormi constant și să te simți letargic, acum îți vom spune ce să faci. Înainte de a elimina cauza, este necesar să se determine sursa acesteia. Dar sunt unele recomandari generale, care poate fi folosit de absolut toți cititorii noștri.

Deci, să trecem la treabă! Începeți prin a stabili un program clar de somn și a elimina toate dispozitivele străine din dormitor. Trebuie să vă normalizați rutina și să dormiți suficient timp. Înțelege că dorința ta este să faci cât mai multe posibilități într-o zi, împingând munca mai departe timp târziu, minciuni partea din spate. Pur și simplu vă reduceți propria productivitate, simțindu-vă letargic pe tot parcursul zilei din cauza lipsei constante de somn. În plus, mai devreme sau mai târziu organismul se va răzvrăti, iar această afecțiune va avea ca rezultat ceva mai grav. Dacă, cu un program de lucru încărcat, nu găsești cele 8 ore de somn necesare noaptea, poți folosi un pui de somn scurt de 20 de minute în timpul zilei ca compensație. Nu uitați, de asemenea, de o dietă echilibrată și de alimentarea regulată cu oxigen a creierului, așa că petreceți mai mult timp în aer curat.

Turiștilor din case de odihnă și sanatorie se bucură să-și sature corpul cu oxigen folosind cocktail-uri speciale de oxigen care îmbunătățesc sănătatea. Puteți învăța din experiența lor, mai ales că acum achiziționarea unui astfel de cocktail în interiorul orașului nu este o problemă. Acum ai învățat totul pe tema: „De ce vrei în mod constant să dormi și să letargi?”, motivele au fost identificate și ești conștient de contramăsuri. Nu uitați să urmați sfaturile noastre, iar dacă nu puteți depăși somnolența, consultați-vă medicul pentru ajutor.

Concluzie

Vigoarea în timpul zilei poate fi „provocată” prin exerciții de dimineață de 10 minute. Alegeți pentru dvs. setul optim și simplu de exerciții, care trebuie să includă exerciții aerobice și de respirație. În timpul zilei, încercați să duceți un stil de viață activ. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, petreceți jumătate din pauza de prânz plimbându-vă prin zona locală. În acest caz, în mod ideal este bine să ajungeți la serviciu pe jos sau cu bicicleta.

Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, faceți jogging timp liber. Inactivitatea fizică este flagelul intelectualului modern. Provoacă o circulație lentă a sângelui, în urma căreia toată lumea suferă organe interne, inclusiv creierul. Mergeți cu un grup de prieteni în parc în weekend și practicați sporturi în aer liber. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit și va oferi beneficii neprețuite organismului.