Ve ne yazık ki, her zaman kendi başına çalışamaz. Bu, belirli bir yaşta insan yaşamının normal süreci için gerekli miktarda besin içeren gıda veya ilaçların ek tüketimini gerektirir.

Özellikler ve etki

Triptofan, kişinin ruh halini, normal uykuyu ve iştahsızlığı düzenleyebilen bir mutluluk hormonu olan serotonin üretmesi için ihtiyaç duyduğu aromatik bir alfa-amino asittir. Ayrıca niasin sentezi sırasında aktif bir katılımcıdır, nikotinik asit veya iyi sindirim için gerekli olan B3 vitamini, gıdaların proteinlere, karbonhidratlara ve yağlara parçalanmasını, sindirim sürecini ve enerji salınımını olumlu yönde etkiler. Protein üretim süreci de triptofan olmadan tamamlanmaz. Bununla birlikte, vücudun kendi başına üretemediğini, ancak dışarıdan yenilenmeye ihtiyaç duyduğunu belirtmekte fayda var.

Bu aromatik alfa-amino asitten zengin yiyecekleri yerken, 5-hidroksitrofan maddesine ve daha sonra arasında impuls alışverişini sağlayan serotonin hormonuna dönüştürülür. sinir hücreleri. Vücutta yeterli miktarda C, B9 ve B6 vitamini ile emilimi mümkündür.

Ana Fonksiyonlar ve Faydalar

Triptofan, aşağıdaki gibi süreçlerden sorumludur:

• normal iş gergin sistem;
• rahatlama, dinlenme yeteneği;
• iyi ve tam uyku;
• iştahın normalleşmesi;
• olumlu ruh hali.

Ayrıca, bu tür hastalıkları ve bunların önlenmesini olumlu yönde etkileyebilir, örneğin:

• uykusuzluk hastalığı;
• adet öncesi sendromu;
• obezite veya tersine, önemli bir vücut ağırlığı kaybı;
• migren;
• senil demans;
• nevrozlar, depresyon;
• sinirlilik ve dürtüsellik.

Biliyor musun? İnsan vücudundaki triptofan eksikliği yüzüne "çizilebilir". Gerçek şu ki, amino asit yüz ifadelerini etkiler ve eksikliği olan insanlar kızgın ve üzgün görünürler. Ve bunun sonucunda “mutluluk hormonu” serotoninin üretildiği yeterli kullanım, tam tersine insanı gülümsetiyor ve hayattan zevk alıyor.

Triptofan Kaynaklı Gıdalar

Önemli miktarda aromatik amino asit içeren ürünlerin listesi:

1. Havyar kırmızı ve siyah.
2. Tohumlar ve sert kabuklu yemişler, özellikle yer fıstığı, badem, kaju, çam fıstığı ve ayçiçeği çekirdeği.
3. Peynir (Hollandalı ve işlenmiş) ve süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir).
4. Tavşan eti, dana ve sığır etinin iki katı kadar triptofan içerir, içeriği hala iyi seviyededir, ardından kuzu ve domuz eti gelir.
5. Türkiye ve tavuk.
6. Deniz ürünleri, yani kalamar, ıstakoz, istiridye ve istavrit gibi balıklar. Bunu somon, morina, pollock, sazan, pisi balığı, levrek, levrek, uskumru takip ediyor.
7. Soya, tahıllar ve baklagiller. Bezelye, fasulye, karabuğday, yulaf ezmesi, arpa, inci arpa vb.
8. Herhangi bir biçimde pişirilmiş tavuk yumurtası.

Günlük gereksinim ve norm

Vücudun ihtiyaç duyduğu triptofan miktarı, yaşına ve sağlığının durumuna bağlıdır. Bu amino asidin ortalama günlük alımının bir yetişkin için 1 g olduğu kanısındayız. Ancak bilim adamları da var. günlük gereksinim biraz farklı. Hesaplamak için, bir kişinin ağırlığını her kg için 4 mg ile çarpmak gerekir, bu da sonunda 70 kg başına 280 mg maddeye tekabül eder.

Hem bilim adamlarının hem de doktorların görüşlerinin birleştiği ana şey, en yararlı ve güvenli bir şekilde vücudun rezervlerini bu amino asidin gerekli miktarı ile yenilemek için doğal ürünlerin kullanılmasıdır.

Önemli! Vücuttaki triptofan eksikliğini telafi etmek için ilaç kullanımı, sadece yardımcı olacak ve doğru randevuyu yapacak, maddenin gerekli miktarını ve kullanımının düzenliliğini belirten bir doktorun gözetiminde yapılmalıdır.

Fazlalık ve eksiklik hakkında

Triptofan üretilebilen esansiyel bir amino asittir. insan vücudu Bunu kendi başlarına yapamıyorsa, sağlık ve esenlik için çok daha büyük önem taşır. Bu maddenin hem fazlalığı hem de eksikliği ruh halini ve genel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.

AŞIRI

Vücuttaki triptofan miktarını bulmak için 3-hidroksiantranilik asit seviyesini belirlemek için kan testi yapılır. Çalışmanın sonucu belirtilen normdan çok daha yüksekse, bu bir tümörün gelişiminin bir işareti olabilir. Mesane.

Fazla amino asit elde etmek sağlıklı vücut Doğru yiyecekleri yerken son derece zordur. Terapötik bir doz bile, 5 kat daha yüksek Günlük ödenek, olumsuz bir etkisi olmayacaktır.

• göğüste ağrılı yanma hissi;
• karın ağrısı;
• geğirme;
• gaz;
• kusmak;
• ishal;
• iştah kaybı;
• baş ağrıları, baş dönmesi;
• uyuşukluk;
• kas ağrısı vb.

Önemli! Antidepresanlarla birlikte günlük 4.5 g'dan fazla triptofan içeren ilaçların alınması, Olumsuz sonuçlar"serotonin sendromu" olarak da adlandırılır. Bir deliryum durumunu ima eder, olası görünüm konvülsiyonlar, ateş ve nadir durumlarda bile koma.

eksikliği

Vücuttaki amino asitlerin eksikliği, aşağıdaki gibi sonuçlara yol açabilir:

• kilo kaybı veya kazancı;
• cilt hastalıkları, dermatit;
• ishal;
• depresyon;
• sinirlilik;
• dürtüsellik;
• konsantrasyon eksikliği veya eksikliği;
• ağrıya karşı artan hassasiyet;
• kronik yorgunluk sendromu;
• içinde çocukluk- büyüme sürecinin ihlali.

Biliyor musun? Triptofan, insan vücudunu bağımlılıkların etkisinden koruyabilir. Böylece örneğin tütün ürünlerinde bulunan nikotinin sigara içen kişinin sağlığı ve pasif ortamı üzerindeki etkisini en aza indirir. Ayrıca alkolün etkisi ile tetiklenen bazı semptomları nötralize eder ve alkolizmi önler.

Diğer maddelerle etkileşim

Triptofanın metabolizması için uygun koşulların sağlanması, yani C, B6 ve B9 gibi vitaminlerin varlığı, folik asit ve magnezyum. Sağlıklı beslenmeye yönelik entegre bir yaklaşım ve ürünlerin hazırlanmaları sırasında doğru işlenmesi, besinlerin maksimum düzeyde emilmesini sağlayacaktır.

Spor ve spor beslenmesindeki rolü

Triptofan, bir kişinin iştahını kontrol edebilir, bu da spor yapmak, vücudunu iyi bir fiziksel şekle sokmak ve spor yapmak isteyenler için son derece önemlidir. sağlıklı beslenme. İştahı normalleştirir ve tokluk ve tatmin duygusuna, mutluluğa katkıda bulunur, bu da kural olarak vücut ağırlığında bir azalmaya, bir şeyler yeme arzusunda bir azalmaya neden olur. Sizi devam etmeye teşvik eder sağlıklı yaşam tarzı yaşam ve doğru diyete bağlı kalın.

Yararlarına ek olarak, sporcular açısından, bu amino asidin azaltma yeteneğini eklemek gerekir. ağrı. Ve triptofan, sadece büyümeleri sırasında çocuklar için değil, aynı zamanda sporcular için kas kütlesi oluşturmak ve aynı zamanda vücut yağını azaltmak için gerekli olan büyüme hormonunu uyarabilir.

Kontrendikasyonlar ve önlemler hakkında

Böbreklerin ve karaciğerin işleyişi ile ilgili sorunları olan kişiler, triptofanın kontrolsüz kullanımına özellikle dikkat etmelidir. Bu önlem öncelikle bu amino asidi formda alanlar için geçerlidir. tıbbi müstahzarlar veya diyet takviyeleri, çünkü gıda ile tüketim vücuttaki hacmini önemli ölçüde aşabilir. Fazlalığı, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini tetikleyebilir.

Önemli miktarlarda triptofanın yanı sıra sakinleştirici almanın şiddetli uyuşukluğa neden olabileceği unutulmamalıdır.

sağlıklı ve dengeli beslenme triptofan açısından zengin gıdaların kullanımı ile sinir sisteminin durumunu ve işleyişini etkileyebilir, iştahı ve fiziksel zindeliği normalleştirebilir ve "mutluluk hormonu" nun dalgalanmasına neden olabilir.

farmakolojik özellikler

farmakodinamik

Triptofan, 8 temel amino asitten biridir. Katılımın yanı sıra içinde protein sentezi, triptofan, davranış, ruh hali, bilişsel işlevler ve uykunun düzenlenmesinde önemli rol oynayan serotonin, melatonin, kinurenin, kinolin asitin beyinde oluşum kaynağıdır. Ek olarak, triptofan alımı beyindeki dopamin, norepinefrin, beta-endorfin içeriğini arttırır ve serotonin değişimi yoluyla endokrin fonksiyonlarını modüle eder.

farmakokinetik

Triptofan iyi emilir gastrointestinal sistem. Kanda triptofan ağırlıklı olarak (%85-95) bulunur. bağlı form. Plazma içermeyen triptofan, beyne amino asit taşıyıcısı için nötr amino asitlerle rekabet eder. Böyle ek resepsiyon nispeten düşük dozlarda bile diyete triptofanın eklenmesi, plazmadaki serbest fraksiyonunu lineer olmayan bir şekilde arttırır, bu da triptofan ve rekabetçi nötr amino asitler arasındaki oranı triptofan lehine değiştirir ve beyne artan taşınması için koşullar yaratır, bu da serotonin, melatonin ve diğer nöroaktif metabolitlerin seviyesinde artış.

Kullanım endikasyonları

Rahatsız uyku ile ilişkili uyku bozukluklarının düzeltilmesi; alkol ve uyuşturucu bağımlılığı (çekilme sendromunun belirtilerini dengelemek için karmaşık tedavinin bir parçası olarak).

Dozaj ve uygulama

saat kronik uykusuzluk- Su ile yatmadan önce 1-3 gr.

Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı (çekilme sendromunun belirtilerini dengelemek için karmaşık tedavinin bir parçası olarak) - günde 3-4 kez günlük doz Triptofanın etkinliğini artıran karbonhidratlar açısından zengin öğünlerle birlikte 1 ila 4 gr.

Diğerleriyle birlikte kullanılabilir ilaçlar(antidepresanlar, lityum), uygulama şekli ilgili doktor tarafından belirlenir. Artan yan etki riski nedeniyle 8 g'ın üzerindeki günlük dozlar önerilmez.

Yan etki

verilere göre klinik araştırmaçoğu insan triptofanı yan etkisi olmadan tolere eder. İlacın, uykuyu iyileştirmek için akşam uygulamasından sonraki ertesi gün üzerinde yatıştırıcı bir etkisi yoktur. Yan etkiler 6 g / güne kadar dozlarda nadirdir: ağız kuruluğu, uyuşukluk, iştahsızlık. Antidepresanlar (özellikle MAO inhibitörleri) ile kombinasyon halinde, triptofanın kesilmesinden hemen sonra kaybolan serotonin sendromu semptomlarını (titreme, miyoklonus, hiperaktivite) indükleyebilirler.

Kontrendikasyonlar

Triptofan ve ilacın diğer bileşenlerine karşı aşırı duyarlılık. Triptofan doz aşımı belirtileri şunlardır: baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, ishal, gaz; nadiren - serotonin sendromu belirtileri (antidepresanlarla birleştirildiğinde). Doz aşımı belirtileri ortaya çıkarsa, ilacın dozu ayarlanmalı veya ilaç kesilmelidir. Doz aşımı tedavisi semptomatiktir ve gerekirse hayati işlevleri desteklemek için araçların kullanılması da dahildir. Eozinofili/miyalji sendromu, son 20 yılda yoğun triptofan kullanımı ile tanımlanmamıştır.

Uygulama özellikleri

Karbonhidrat içeren yiyeceklerle daha iyi emilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde kullanın. Triptofan hamilelik sırasında ve hamilelik sırasında önerilmez. Emzirme, çünkü bu dönemlerde ilacın kullanımı ile ilgili yeterli deneyim yoktur.

İhtiyati önlemler

Mesane kanserinde triptofan doktor kontrolünde dikkatli kullanılmalıdır, diyabet, aklorhidri/malabsorbsiyon, katarakt.

Araç ve diğer potansiyel olarak tehlikeli mekanizmaları kullanma becerisine etkisi. Triptofan alırken triptofanın uyuşukluğa neden olduğu kişiler, triptofan vermekten kaçınmalıdır. Araçlar ve tehlikeli makinelerle çalışın.

Diğer ilaçlarla etkileşim

Triptofan geliştirebilir yatıştırıcı eylem nöroleptikler, antidepresanlar, anksiyolitikler, alkol. MAO inhibitörleri, trisiklik ve heterosiklik antidepresanlar ve ayrıca seçici serotonin geri alım inhibitörleri ile kombine edildiğinde, serotonin sendromu (titreme, hipertonisite, miyoklonus, hiperaktivite, halüsinasyonlar vb.) gelişme riski artar. Bu semptomlar, triptofanın kesilmesinden sonra sonuçsuz olarak kaybolur.

Depolama koşulları

25 ° C'yi geçmeyen bir sıcaklıkta nem ve ışıktan korunan bir yerde. Çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.

Raf ömrü

Ambalaj üzerinde belirtilen son kullanma tarihinden sonra kullanmayınız.

paket

Bir blister ambalajda 10 kapsül.

İki, üç veya beş blister ambalaj, kullanım talimatlarıyla birlikte bir karton kutunun içine konur.

eczanelerden tatil

Reçete ile.

Gün içinde stres, depresif ruh hali ve sinirlilik, gece uykusuzluk, uçuş korkusu, saat dilimlerini değiştirirken "kırılma"...

Olası bir neden, vücuttaki serotonin (“mutluluk hormonu”) ve melatonin (“uyku hormonu”) seviyesindeki bir azalmadır.

yararlanınSakin Formül TriptofanAşağıdakilerden en az biri sizin için geçerliyse:

tamamlamak Stres mi yaşıyorsunuz;

tamamlamak Sıklıkla iş gezilerindesiniz;

tamamlamak Bir yolculuğa çıkıyorsunuz;

tamamlamak Uçuşlar sırasında korku ve gerginlik hissi yaşayın;

tamamlamak Melankoliye tabi moral bozukluğu;

tamamlamak Endişeli uyku;

tamamlamak Sigarayı bırakın (veya diğer Kötü alışkanlıklar);

tamamlamak gece çalışmak;

esansiyel bir amino asittir vitamin benzeri bir madde olan benzersiz bir etki mekanizması ile: uyku-uyanıklık döngüsünü normalleştirir.

Mutlu triptofan, bize duygu veren serotonin üretir. iyi bir ruh hali var, duygusal yükselme ve sakinlik.

Ve başlangıcı ile günün karanlık zamanı Melatonin, iyi bir uyku kalitesi sağlayan serotoninden oluşur.

Uçarken ve saat dilimlerini değiştirirken, L-triptofan biyoritmlerimizin daha hızlı uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.

Evalar'dan Triptofan:

tamamlamak Sinirliliği azaltır, kaygıyı, duygusal stresi ortadan kaldırır, verimliliği artırır. Yüksek ruh ve gönül rahatlığı hissi yaratır.

tamamlamak Geceleri kolay ve hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur, uykunun derinliğini ve kalitesini artırır, daha kısa sürede tam olarak uyumanızı ve rahatlamanızı sağlar.

tamamlamak Uçarken ve saat dilimlerini değiştirirken, L-triptofan biyoritmlerimizin daha hızlı uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.

• L-triptofan amino asidi eksikliğini yemekle telafi etmek zor olduğundan, günde 2-4 kapsül Triptofan Sakinlik Formülü alın;
• İlacın su ile içilmesi yeterlidir;
• Önerilen minimum kurs 30 gündür.

Optimum dozajda * L-triptofan, "Evalar" şirketinden "Sakin Triptofan Formülü" kapsüllerinde bulunur. Web sitesinde sipariş edilebilir veya Moskova veya diğer şehirlerdeki perakende satış noktalarından satın alınabilir (bu durumda fiyat, kataloğumuzda belirtilenden farklı olabilir).

Malzemeler nasıl çalışır?

esansiyel bir amino asittir. Triptofan olmadan vücut, yüksek ruh, duygusal rahatlık, neşe ve mutluluk duygularını borçlu olduğumuz serotonin üretemez; zihinsel performans seviyesini arttırır, bilişsel aktiviteyi uyarır, benlik saygısını arttırır; stresli durumlarda kendini kontrol etmeye yardımcı olur; geliştirir fiziksel performans, gücü ve dayanıklılığı arttırır, yorgunluk derecesinin öznel algısındaki bir değişiklik nedeniyle antrenman süresinde bir artışa neden olabilir. Depresyonda olan kişilerde ve depresif durum serotonin seviyeleri son derece düşüktür. Günün karanlık saatinin başlamasıyla birlikte, melatonin, başlangıcına katkıda bulunan, uyku evrelerini ve sürelerini düzenleyen fizyolojik bir uyku düzenleyicisi olan serotoninden oluşur.

(B vitamini 5 ) ** - stres önleyici vitamin Vücuttaki eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, uyku bozukluğu, tükenmişlik ve sinirlilik.

(piridoksin) **- Merkezi ve periferik sinir sisteminin işlevlerini sürdürmek için önemlidir, serotonin ve triptofan metabolizmasının sentezinde yer alır.

Evalar tarafından üretilmiştir: uygun fiyat 6 , yüksek kalite GMP standardına göre 3 .

ilaca

Birleştirmek

1 CJSC "Evalar" ürün yelpazesinde, 1 kapsülde 250 mg aktif madde dozu ile.
2 Üniforma karşılık gelir sıhhi gereksinimler Gümrük Birliği
3 GMP sertifikası №С0170889 - 03, NSF International (ABD)
4 TU 10.89.19-519-214281156-2017 uyarınca
5 Üst sınırı geçmez izin verilen seviye tüketim
6 Nisan 2018 tarihli CJSC "DSM Group" "Sakinlik Triptofan Formülü" ne göre, karşılaştırma için bir analog aşağıdakilere göre seçildi: aktif içerik ve serbest bırakma formu.
* CJSC Evalar'ın ürün yelpazesinde
** Bezler Zh.A. Çocuklarda vitamin ve mineral eksiklikleri: modern yöntemlerönleme: öğretim yardımı. Minsk: BSMU, 2009; 14-15.

Ürün mevcudiyeti ülke yasalarına ve distribütör mevcudiyetine tabidir.

hangi birçok katılır kritik süreçler insan vücudunda meydana gelir. Kural olarak, bu madde biyolojik olarak çeşitli bileşimlerde bulunabilir. aktif katkı maddeleri, örneğin, Reduxin light Güçlendirilmiş formül. Ayrıca, bazı ilaçlar triptofan içerebilir - örneğin, Thymogen.

Bu maddenin en önemli özelliklerinden biri, "sevinç hormonu" olarak adlandırılan serotonin sentezinin öncüsüdür. Ayrıca, biyokimyasal dönüşümler sırasında sentezlenebilir. melatonin- "uyku hormonu". Ayrıca, triptofan aktive edebilir bağışıklık sistemi. Bu bileşenin ilaçlarda ve takviyelerde kullanımını açıklayan bu özelliklerdir.

Normalde, bir kişi yemeklerden triptofan alır. En büyük miktarı peynirler, okyanus balıkları, tavuk ve yumurta, hindi, tavşan eti, baklagiller, yer fıstığı vb. Unutulmamalıdır ki, et ve balıkta triptofanın kas veya bağ dokularında değil yağda bulunur. Bitkisel gıdalarda bu amino asitten çok az bulunur. Mısır, özellikle bu ürünü yiyenlerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek şekilde zayıftır.

Triptofan şunlar için kullanılır:

• Anksiyete bozuklukları, fobiler, depresyon ve serotonin eksikliği ile ilişkili diğer durumlar;
• Serotonin metabolizması bozukluklarının neden olduğu artan saldırganlık;
• şiddetli adet öncesi sendromu;
• Bulimia ve obezite dahil yeme bozuklukları;
• Baş ağrısı ve migren;
• Alkol veya uyuşturucu bağımlılığından çekilme;
• uyku bozuklukları;
• Artan yorgunluk sendromu;
• ağrı sendromu;
• Bağışıklığı destekleme ihtiyacı;
• Vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahip olma ihtiyacı;

Daha önce de söylediğimiz gibi triptofan salgılarlar, kendi ilaçları ile çeşitli ilaçlar şeklinde ticari isimler. bölgede Rusya Federasyonu bu madde, katkı maddelerinin üretimi için özel olarak ham madde olarak tescil edilmiştir. Kapsüllerde paketlenmiş triptofan ilacının talimatı, örneğin protein içecekleri ile yıkanmamaları gerektiğini söylüyor, Süt. Bu ilacı öğünler arasında kullanın.

Triptofan ile tedavi bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Dozu, uygulama sıklığını, kursun toplam süresini belirler.

Triptofan şu durumlarda kontrendikedir:

• Sinir sistemini etkileyen diğer ilaçlarla paylaşmak;
• Hamilelik ve emzirme;
• Bu maddeye karşı aşırı duyarlılık;

Triptofanın Yan Etkileri

Bu maddenin ek açıklaması, onun olumsuz özellikler. Ama bu onların var olmadığı anlamına gelmez. Durumun en sık görülen, ancak hafif ihlalleri şunlar olabilir: uyuşukluk, kabızlık, şişkinlik, mide bulantısı. Ancak başka fenomenler de mümkündür: basınçta bir azalma, kalp atışı bozuklukları, paradoksal reaksiyonlar (saldırganlık, uykusuzluk vb.).

Triptofan hakkında yorumlar

Triptofan hakkında değerlendirme bulmanın en kolay yolu, çeşitli rahatsızlıkları olan kişilerin iletişim kurduğu forumlardır. duygusal alan, uyku. Özellikle bu maddenin uyku bozuklukları için kullanımıyla ilgili çok fazla tartışma var:

- Öğleden sonra triptofan içeren besin takviyeleri içmeye çalıştım. Etkisinin anlık olduğunu söyleyemem. Birkaç hafta sonra kendini daha iyi hissetmeye başladı. Ama yine de kötü uykuya daldı.

- Triptofan uykusuzluk konusunda bana yardımcı olmadı. Melatoninin kendisi bile çalışmıyor.

- Triptofan takviyeleri çok hafiftir. Sadece uykuya dalmakla kalmaz, aynı zamanda uyku sürecinin kendisi de normalleşir. Endişelenmeye başladığım tek şey, bu amino asidi içmeyi bırakırsam her şeyin tekrar ters gideceğiydi.

Bu nedenle, etkinliğine inanan veya inananların bu amino asit hakkında bilgi verin. Ancak rakipleri, triptofanın birçok gıdada zaten bulunduğunu iddia ediyor. Bu nedenle diyete eklenmesi neredeyse anlamsızdır.

Ayrıca depresyon ve panik atak geçiren hastalar triptofanı kendi başlarına almaya çalışırlar. Ayrıca bu maddenin özel olumlu etkisini de not etmiyorlar:

- Doktoruma triptofan hakkında sorular sormaya başladım. Ancak şüpheciydi ve sindirimin daha fazla rahatsız olacağını, ancak panik üzerinde işe yaramayacağını söyledi.

Genel olarak, bu maddenin ve onu içeren katkı maddelerinin yeteneklerini abartmayın. Aslında, sadece diyetinizi ayarlayarak triptofan içeriğinizi artırabilirsiniz. Gerekirse, doktor size bu ilacı ilaçların bir parçası olarak reçete edecektir.

Triptofanı Değerlendirin!

bana yardım etti 151

bana yardım etmedi 49

Genel izlenim: (87)

Triptofan Solgar hakkında, bir zayıflama takviyesi ve kullanımı hakkında yazdım ama kavanoz sona erdi... Ve yeni bir porsiyon sipariş etmek için iherb'e gittiğimde, mevcut değildi. takviyeler mevcut değildi. Ben farklı bir triptofan seçtim ve kanıtlanmış takviyelerin listesini sizlerle paylaşıyorum. Bunların hepsi çalışma seçenekleri =)

Ticari olarak temin edilebilen iki triptofan formu vardır: doğal bir amino asit olan L-triptofan ve vücuttaki serotoninin doğrudan biyokimyasal öncüsü olan 5-hidroksitriptofan (5-htp).

Dozlarda farklılık gösterirler, 5-htp çok daha düşük dozlarda gereklidir ve bana öyle geliyor ki çok daha hızlı çalışmaya başlar.

Triptofan Uygulaması

L-triptofan için etkili günlük doz günde 2-4 gram, 5-htp için günde 300-400 mg'dır.

Günde 1-2 kapsül 50 veya 100 mg ile başlamak ve ardından etkiyi görmüyorsanız dozu artırmak daha iyidir. Ve her zaman aç karnına, yemeklerden önce, böylece amino asit hemen beyne iletilir ve iyi emilir.

Bu arada, işte başka bir sır- Triptofan preparatlarının etkisini uzatmak için aynı anda niasinamid veya B6 vitamini alın.

Vücut, kendi ihtiyaçları için triptofandan niasinamid sentezleyebildiğinden, birlikte B-kompleks vitaminleri veya saf niasinamid alımı, neşeli bir ruh halinin ve rahat bir durumun daha uzun süre korunması için triptofanın korunmasına yardımcı olur.

Triptofan: dozu seçin

Satışta, 50 ve 100 mg'lık dozajlar en sık bulunur, 100 mg'lık dozajı daha çok severim, ancak 50 ile başlayabilirsiniz. İstediğiniz gibi. Ana şey, yüksek kaliteli, iyi firmalar ve kireçli olmayan plasebo tabletleri seçmek ve iyi temizlik ve verimlilikten tasarruf etmektir.

50 mg'lık bir dozda triptofan:

• Nutrikoloji, 5-HTP, 50 mg (En iyi değer)
• Thorne Araştırma, 5-Hidroksi-Triptofan(burada öncekilerden daha az kapsül vardır, ancak triptofanın etkisini uzatan B6 vitamini eklenir).

100 mg'lık bir dozda Triptofan Solgar:

Sıradaki 100mg 5-htp (5-hidroksitriptofan) ile en sevdiğim Solgar.
Ben kendim Solgarovsky 5-htp içiyorum, sadece triptofan değil, aynı zamanda B6 vitamini, magnezyum ve kediotu da içeriyor. benim incelemelerim

Çok yetkin bir kompozisyon, mutluluk vitaminlerinin etkisi uzun süreli olacak!

Nereden alabilirim: Solgar, 5-HTP, 100 mg

Bu da triptofanın başka bir formu, L-triptofan. doğal amino asit. Dozu farklı, zaten 500 mg.