Reguli de igienă personală a unui student mai tânăr. Regulile de igienă personală ale școlarilor: un memento pentru copii și părinți

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Introducere

Igiena scolara - reprezinta departamentul de igiena publica, care are sarcina de a proteja sanatatea elevilor de cei influențe nocive asigurate de scoala; învață cum se organizează spațiul școlii, cum se adaptează rechizitele școlare (săli de clasă, tabele etc.), cum se distribuie cursurile etc. În sens mai larg, Sh. hygiene îmbrățișează preocupările pentru dezvoltarea armonioasă a corpului și a spiritului copiilor la şcoală. Pentru realizarea acestor aspiratii, in afara de alte conditii, este necesar ca igiena acasa a elevilor sa mearga mana in mana cu S. igiena. Medicul vienez Frank este considerat fondatorul S. igienei moderne. După opera sa (Joh.-Pet. Frank, „System einer vollst d ndigen medizinischen Policey”, Mannheim, vol. II, 1780), apărută în 1780, există o perioadă destul de lungă de stagnare în acest domeniu; în 1836 a fost publicată cartea lui Lorinzer: „În apărarea sănătăţii studenţilor”. Principalele lucrări pe probleme de igiena școlară datează din ultimii 40-50 de ani, când studiile lui Parov și Meyer despre mecanismul șederii, Farner despre reforma mobilierului școlar, Kohn despre miopia școlară, Pettenkofer în aer și Schubert la scris apar; mai târziu, începând cu anii 70 ai secolului al XIX-lea, au început să dezvolte întrebări privind igiena mentală și morală a studenților, metodele de predare și surmenajul (Kay, Griesbach, Kraepelin și alții). În Rusia, fostul profesor de la Moscova Erisman a fost primul care s-a ocupat de igiena în anii '70 ai secolului al XIX-lea; pe lângă propriile cercetări, a supravegheat și multe lucrări ale altora, în principal medici zemstvo (Jbankov, Nagorsky, Amsterdam, Zak, Starkov etc.).

Studiile în masă ale școlarilor, efectuate în țara noastră și în străinătate, au relevat incontestabil faptul că școala, în principal din cauza condițiilor sale de igienă, pe de o parte, provoacă dezvoltarea unor afecțiuni morbide la elevii săi, pe de altă parte, susține tulburări ale organismului în care , însă, nu poate fi considerat unicul vinovat. Prima grupă include: miopia, curbura laterală a coloanei vertebrale, surmenaj - boli școlare prin excelență; la a doua: tulburări digestive, anemie, obișnuită durere de cap, sângerări nazale obișnuite, boli ale oaselor, dinților, urechii etc.; unii clasifică, de asemenea, umflarea glandei tiroide (gușă) ca o boală școlară. În cele din urmă, școala este un intermediar în transmiterea și răspândirea epidemiei a multor boli contagioase. copilărie(scarlatină, difterie, rujeolă, tuse convulsivă, oreion, crusta, pecingine etc.). Statisticile arată că în școli incidența este foarte mare. În școlile superioare suedeze, 55% din toți copiii au fost găsiți bolnavi și bolnavi, iar în școlile comunitare - 34-38% din toți copiii, în școlile daneze pentru băieți 29%, pentru fete 41%. În școlile din orașul Moscova, în 1889, s-au găsit 5081 (45,4%) pacienți pentru 11188 de copii examinați; conform rapoartelor școlilor din Sankt Petersburg pentru 1890, 51% dintre băieți s-au dovedit a fi bolnavi, 72,8% dintre fete;

Nu toate, însă, așa-numitele boli școlare pot fi atribuite școlii. Astfel, studiile a 48.000 de elevi, făcute în Norvegia și Danemarca, au arătat că un sfert dintre copiii bolnavi își aduseseră deja bolile cu ei din casa părinților.

1. Igiena scolarilor

Igiena este un domeniu al medicinei care studiază influența mediului natural, a vieții de zi cu zi și a lucrului asupra corpului uman pentru a-i proteja sănătatea. Fiecare persoană ar trebui să cunoască regulile de igienă. Include respectarea unui regim zilnic rațional, îngrijirea pielii și cavitatea bucală, alimentație adecvată, întărire, educație fizică, respingere a obiceiurilor proaste.

Regulile de igienă personală sunt determinate de vârstă, sex, stare de sănătate. scoala de viziune igiena nutritie

Corpul nostru este adaptat la lucrul ritmic. Ne ridicăm și ne culcăm, studiem, muncim, mâncăm și ne odihnim cam în același timp; în sistemul nervos se formează un stereotip dinamic - un sistem de conexiuni reflexe condiționate care facilitează trecerea de la o activitate la alta. Acest lucru crește eficiența, îmbunătățește starea de bine și promovează o odihnă bună. Rutina zilnică trebuie construită ținând cont de vârstă.

Ar trebui să te trezești la aceeași oră, cel târziu la ora 7, și să începi ziua cu exerciții de igienă de dimineață, al căror scop este să accelereze trecerea de la somn la starea de veghe. Exerciții care necesită mult forță fizică iar rezistența nu trebuie inclusă. Deoarece capacitatea de muncă a unei persoane se modifică în timpul zilei, este mai bine să planificați munca cea mai responsabilă și mai obositoare, inclusiv antrenamentul sportiv, de la 10 la 13 și de la 16 la 20 de ore, când este cea mai mare.

Este foarte important să vă spălați bine fața, să faceți un duș dimineața și seara. Fiecare persoană din casă ar trebui să aibă propriul prosop, pastă de dinți, periuță de dinți. Dinții trebuie periați în fiecare zi. Îngrijirea mâinilor necesită o atenție specială. Cel mai mare număr de microbi patogeni se acumulează sub unghii. Pot exista și ouă de helminți (viermi), așa că unghiile trebuie tăiate în mod regulat și murdăria de sub unghii curățată cu o perie specială. Este mai bine să vă spălați cu apă curentă. Un bazin comun pentru spălare nu poate fi folosit: vă puteți infecta cu scabie, boli gastrointestinale și alte boli.

Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată vremii. În sezonul rece, ar trebui să fie cald, dar nu trebuie să vă înfășurați. Hainele prea calde duc la supraîncălzirea corpului.

Încălțămintea trebuie să fie ușoare, flexibilă, bine ventilată și potrivită pe picior. Cu utilizarea prelungită a pantofilor îngusti, degetele de la picioare sunt deformate, apar zgârieturi și calusuri. La antrenament, în drumeții, trebuie să purtați încălțăminte bine uzată și rezistentă, să vă asigurați că nu se udă, iar șosetele rămân uscate. În papuci și adidași de cauciuc, este necesar să puneți un branț din pâslă și să purtați șosete de lână.

Drumul către școală este o plimbare bună pentru mulți. Prin urmare, merită întotdeauna să aveți o mică marjă de timp.

Munca la școală și acasă este adesea asociată cu cititul și scrisul, așa că trebuie respectată igiena ochilor. Tot ceea ce este necesar pentru muncă trebuie pregătit din timp, fiecare lucru trebuie să fie la locul lui.

Studiul nu oferă doar cunoștințe, abilități, abilități, ci antrenează și abilități fizice și mentale, îmbunătățește memoria, imaginația, gândirea, voința, sentimentele, se pregătește pentru muncă. Pentru orice muncă, fizică și psihică, sunt caracteristice trei perioade. Prima perioadă este antrenamentul, când o persoană începe să lucreze. A doua este performanța (adaptarea) optimă, atunci când o persoană lucrează cu dedicare deplină a energiei. A treia perioadă este epuizarea: din cauza oboselii, are loc o scădere a productivității muncii. Este important să scurtați prima și a treia perioadă și să prelungiți a doua cât mai mult posibil. Prin urmare, lucrarea trebuie inclusă treptat. În timpul perioadei de lucru, nu este recomandat să faceți pauze și să fiți distras de la cursuri, chiar și atunci când munca nu funcționează imediat. După fiecare pauză, munca începe iar și iar cu o perioadă de lucru, iar perioada de performanță optimă poate să nu vină, imediat va apărea o perioadă de epuizare. Având în vedere acest lucru, fiziologul sovietic A.A. Ukhtomsky a observat că adesea obosim nu pentru că muncim din greu, ci pentru că muncim prost.

Este recomandabil să efectuați cele mai dificile sarcini în timpul performanței optime. La trecerea de la o activitate la alta trebuie luate pauze scurte, nu mai mult de 5-10 minute. Pauzele mai lungi încalcă starea de performanță optimă, iar cele mai scurte privează o persoană de odihnă bună. În timpul unei pauze a bolilor sau a supraîncălzirii termice, este necesară întărirea corpului. Proceduri de apă- ștergerea sau îmbăierea în apă cu o temperatură de +20 +22 ° C - trebuie efectuată la o temperatură a aerului de cel puțin 20 ° C după exerciții fizice, începând de la 3-4 minute și până la 15-20 de minute. Băile de aer pot fi pornite la o temperatură a aerului de + 15 ° timp de 15-20 de minute și aduse treptat la 2-3 ore.

Plaja de soare se face cel mai bine vara de la 8:00 la 11:00 (toamna de la 11:00 la 14:00), începând de la 5-10 minute și ducând până la 20-60 de minute. În același timp, pielea se bronzează, în ea se formează vitamina D, ceea ce crește rezistența organismului la răceli.

Consumul de alcool duce la vasodilatare a pielii, transfer de căldură crescut și degerături ușoare și îngheț la frig, iar tutunul de fumat îngustează capilarele pielii și reduce transferul de căldură, ceea ce contribuie la supraîncălzirea termică în timpul temperaturi mari. Este bine să faci mici exerciții fizice, să te speli pe față apă rece sau trece pentru scurt timp la un alt tip de activitate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă.

Odată cu debutul celei de-a treia perioade (epuizare), munca trebuie oprită și odihnită. Distingeți odihna activă asociată cu schimbarea activității: plimbări în aer, jocuri, lectură fictiune, vizitarea cinematografului, teatrului sau muzeului, sportului; și pasiv: odihnă pe scaun, pe o canapea, dormi. Trebuie să învățăm cum să dozăm corect stresul mental și fizic, să alternăm munca și odihna, să ne planificăm munca în mod rațional. Din moment ce până la sfârșitul trimestrului universitar și an scolar performanța scade de obicei, regimul trebuie menținut în acest moment mai strict.

Un stil de viață sedentar duce la o afectare semnificativă a dezvoltării fizice. În același timp, nu doar musculatura corpului suferă, alte sisteme ale corpului, în special sistemul nervos și cardiovascular, se dezvoltă insuficient, formarea mișcărilor voluntare este întârziată, o persoană are un control slab asupra corpului său.

Este necesar să vă monitorizați postura, nu numai în poziție în picioare sau așezat, ci și în timpul mersului, precum și la locul de muncă. În atelierul școlii și acasă, este necesar să se monitorizeze acuratețea mișcărilor de lucru și a posturii, să țină corect instrumentul și să se respecte un ritm constant în muncă.

O problemă importantă este lupta împotriva infecțiilor, boli functionale cât şi cu răni. Acumularea unui număr mare de oameni într-o cameră este o condiție favorabilă pentru dezvoltarea multor agenți patogeni. Pentru a evita infectarea, este necesar să respectați regulile de igienă personală și publică: mențineți curat incinta școlii, nu vă feriți de vaccinările preventive, temperați-vă corpul.

În timpul lecțiilor de muncă, fizică, chimie, biologie și alte materii, este important să respectați cu atenție regulile de siguranță. Când lucrați la mașini cu piese în mișcare, părul trebuie îndepărtat sub șapcă sau eșarfă, nasturii trebuie prinși și ochelari de protecție trebuie să fie pusi. Nu aruncați rumegușul de pe bancul de lucru cu mâinile și nu îl suflați, ci folosiți o perie specială. Instrumentul trebuie păstrat în stare bună. Acest lucru va ajuta la evitarea rănirii. Când coaseți, ar trebui să numărați acele și ace, iar după terminarea lucrării, verificați dacă sunt toate la locul lor, altfel un ac uitat poate provoca o rănire periculoasă.

Înainte de accesul la mașinile agricole și înainte de alte lucrări agricole, este necesar să promovați un examen privind normele de siguranță. Lucrul cu substanțe chimice este posibil doar în prezența adulților. Dacă este necesar, purtați îmbrăcăminte de protecție, iar după terminarea lucrului, spălați-vă mâinile cu apă și săpun. De obicei, în fiecare atelier există o trusă de prim ajutor lângă chiuvetă, care depozitează articole și rechizite de prim ajutor. În caz de rănire în timpul lucrului pe teren, este necesar să se acorde victimei primul ajutor, apoi să o ducă la medic și să se vaccineze cu toxoid tetanic.

Este necesar să mâncați corect și să respectați un regim de băut rațional. Conținutul caloric al alimentelor depinde de mai multe motive: de vârstă, costuri energetice, condiții climatice. În medie, elevii din clasele primare și gimnaziale au nevoie de 2000-2500 kcal pe zi, iar pentru elevii de liceu - 2500-3000 kcal. Atât subalimentarea, cât și supraalimentarea sunt dăunătoare. Lipsa alimentației la copii și adolescenți duce adesea la anomalii în activitatea emisferelor cerebrale și la întârzierea dezvoltării intelectuale și fizice, supraalimentarea duce la supraponderalitate.

Este indicat să mergeți la culcare în același timp. Camera trebuie să fie bine ventilată înainte de a merge la culcare. Temperatura din dormitor nu trebuie să depășească 18°C.

Amintește-ți că sănătatea și performanța ta depind în mare măsură de tine.

2. Igiena personală a copiilor de vârstă preșcolară și primară

Este bine cunoscut faptul că sănătatea umană este pusă în copilărie. Corpul copilului este foarte plastic, este mult mai sensibil la influențele mediului decât corpul unui adult; și dacă aceste influențe sunt favorabile sau nu, depinde de modul în care se dezvoltă sănătatea lui.

Mare importanțăîn protecția și întărirea sănătății copilului ține de educația și creșterea sa igienă.

Educația igienă face parte din educația generală, iar abilitățile de igienă sunt o parte integrantă a comportamentului cultural. Cei care cred că comunicarea cunoștințelor de igienă către copii și inculcarea abilităților de igienă în ei este treaba lucrătorilor medicali greșesc profund. Aceasta este afacerea vitală a părinților, mai ales că linia care separă abilitățile de comportament igienic de regulile elementare ale căminului este atât de vagă încât poate fi considerată inexistentă.

Vino la Grădiniţă sau o școală cu mâinile curate - este aceasta o regulă de igienă sau de cultură generală? Acoperiți-vă gura cu o batistă când tușiți? Nu vii bolnav la grădiniță sau școală? Toate aceste reguli și cunoștințele care le fundamentează ar trebui să intre în mintea copiilor prin sugestie, educație sistematică, iar acest lucru ar trebui făcut în primul rând de către părinți.

Mare importanță în prevenire diverse boliține de igiena personală. Igiena personală este să ai grijă de corpul tău și să-l păstrezi curat. Pielea protejează corpul uman de boli. Când un copil aleargă, sare și devine fierbinte, pe piele îi apar picături de transpirație. În plus, pielea are un strat subțire de grăsime, sebum. Dacă pielea nu este spălată mult timp, atunci se acumulează grăsimea și transpirația pe ea, pe care persistă particule de praf. Din aceasta, pielea devine murdară, aspră și încetează să protejeze corpul. Pielea murdară poate fi dăunătoare sănătății și, în plus, oamenii murdari și neplăcuți sunt întotdeauna neplăcuți pentru toată lumea din jur. Prin urmare, pielea trebuie spălată și îngrijită.

În fiecare dimineață, toți copiii ar trebui să își spele fața, mâinile, gâtul, urechile. De asemenea, trebuie să vă spălați după mers și seara.

* Pentru spălare, trebuie să pregătiți săpun, un prosop, iar dacă nu există robinet și chiuvetă, atunci un ulcior cu apă și un lighean;

* Prosopul trebuie agățat pe un cuier sau cui, și nu aruncat în jurul gâtului sau pe umeri, deoarece stropii vor cădea pe prosop la spălare, iar acesta va fi umed și murdar;

* Cel mai bine este sa te speli pe fata dezbracata pana la talie sau in pantaloni scurti si tricou;

* Mai întâi trebuie să vă spălați bine mâinile cu săpun sub jet de apă de la robinet sau ulcior, dar nu într-un lighean. Mâinile trebuie spumate o dată sau de două ori pe ambele părți și între degete, spălați bine spuma de săpun, verificați curățenia unghiilor;

* Apoi, cu mâinile curate, spală-te pe față, pe gât, pe urechi;

* După spălare, uscați cu un prosop curat și uscat. Fiecare copil ar trebui să aibă propriul prosop.

Dacă prosopul, după ce a fost șters cu el, rămâne curat, atunci copilul s-a spălat bine.

Un copil la vârsta de 4 ani ar trebui să învețe să-și spele singur fața, urechile, partea superioară a pieptului și brațele până la cot, iar de la 5 până la 7 ani, să se șteargă până la brâu. După spălare, ar trebui să-l ajuți să se frece bine cu un prosop până când simte o căldură plăcută.

Înainte de culcare, este necesar să vă spălați picioarele deoarece pielea transpira deosebit de puternic pe picioare și se acumulează murdăria. Spălarea rară a picioarelor, purtarea de șosete murdare, ciorapi contribuie la apariția erupțiilor cutanate de scutec și a zgârieturilor și, de asemenea, predispune la boli fungice. Din acest motiv, nu este recomandat să purtați și să măsurați încălțămintea altcuiva. În baie, piscină, pe plajă trebuie să purtați papuci speciali.

După spălare, picioarele trebuie să fie bine uscate cu un prosop special. Ciorapii și șosetele trebuie schimbate cel puțin o dată la două zile. Acasă, schimbați pantofii sau papucii de casă.

Procedurile de apă dimineața și seara înainte de culcare nu sunt doar igienice, ci și întăritoare, au un efect bun asupra sistem nervos, a contribui adormit rapid.

Întregul corp trebuie spălat cel puțin o dată pe săptămână acasă la baie, duș sau cadă. Pentru a îndepărta grăsimea și murdăria de pe piele, este necesar să vă spălați cu apă caldă, să frecați corpul cu o cârpă și săpun. După spălare, îmbrăcați haine curate.

Trebuie să vă spălați părul foarte atent, pentru că. pe ele și între ele se acumulează mult sebum, murdărie și praf. Este mai ușor să ai grijă de părul scurt: se spală mai bine. Prin urmare, este de dorit ca băieții să-și tunda părul scurt, mai ales în ora de vara. Fetele care au părul lung trebuie să-și spele părul cel puțin o dată pe săptămână, după spălare, pieptănați-le bine doar cu pieptene propriu și mereu curat.

Unghiile de la mâini și de la picioare necesită, de asemenea, îngrijire. O dată la 2 săptămâni, acestea trebuie tăiate cu grijă deoarece murdăria se acumulează de obicei sub unghiile lungi, care este greu de îndepărtat. În plus, astfel de unghii vă pot zgâria pielea dvs. și a celorlalți. Unghiile murdare sunt un semn al unei persoane neglijente, care nu respectă regulile de igienă personală. Nu-ți mușca niciodată unghiile!

Este deosebit de important să vă păstrați mâinile curate. Copilului trebuie să i se explice că ia diverse obiecte cu mâinile: creioane, pixuri, cărți, caiete, mingi, jucării, mângâie animale (pisici, câini), prinde mânerele ușilor, atinge diverse obiecte (mânere, lanțuri, cârlige). , etc. .) în toalete. Toate aceste obiecte au murdărie, adesea invizibilă pentru ochi, și rămâne pe pielea degetelor. Dacă luați produse alimentare (pâine, mere, dulciuri etc.) cu mâinile nespălate, atunci această murdărie intră mai întâi în gură și apoi în corp. Cu noroi se transmit diverse boli de la o persoană bolnavă la una sănătoasă. Prin urmare, trebuie să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, după ce mergeți la toaletă, după orice poluare (curățarea camerei, lucrul în grădină, jocul cu animalele etc.) și înainte de a merge la culcare. Este absolut inacceptabil să-ți bagi degetele în gură.

Fiecare copil ar trebui să-și păstreze dinții curați și să aibă grijă de ei, deoarece dinții afectează sănătatea, starea de spirit, expresiile faciale și comportamentul unei persoane. Este frumos să vezi cât de frumoși transformă o persoană și, dimpotrivă, o impresie neplăcută o lasă o persoană cu dinții putrezi.

Cea mai frecventă boală dentară este cariile - distrugerea unui dinte cu formarea unei cavități în acesta. Aceasta dă naștere la durere puternică de la consumul de alimente reci sau calde, acre sau sărate. Dacă un astfel de dinte nu este sigilat la începutul bolii, atunci un complex proces inflamator cu afectarea nervului dentar, a rădăcinii și a periostului. Dinții carii, ca și alte focare de inflamație cronică, pot provoca sinuzită, amigdalita, otita medie, meningită și reumatism, astm bronsic, boală de rinichi. În prezența dinților cariați, alimentele intră în stomac prost mestecate și slab saturate cu salivă. Astfel de alimente irită mecanic pereții intestinelor, stomacului și sunt digerate mai lent. Apărea gastrită cronică, colită spastică, dureri abdominale, constipație etc. De regulă, cariile se observă la copiii mai mari de 2-3 ani. Cauza imediată a cariilor dentare este putrezirea resturilor alimentare blocate între dinți. Ca urmare a fermentației putrefactive a reziduurilor alimentare, copiii dezvoltă respirație urât mirositoare și începe cariile dentare. Dezvoltarea cariilor dentare este favorizată de deformarea mușcăturii și de încălcarea dentiției.

Deformarea mușcăturii se dezvoltă adesea din cauza obiceiului de a suge degetele sau este rezultatul unei predispoziții congenitale. Cum poți menține dinții sănătoși ai copilului tău?

Copiii trebuie să primească hrană solidă, ceea ce necesită o muncă considerabilă a dinților și maxilarelor de pe ambele părți pentru a o mesteca. Nu încercați să hrăniți copiii cu dinți de lapte piure. Lasa-i sa roada mere, napi, morcovi si cruste de paine. Mestecatul viguros îmbunătățește nu numai separarea salivei, ci și fluxul de sânge către maxilare, îmbunătățind nutriția acestora. În acest caz, maxilarele se dezvoltă normal, iar dinții permanenți sunt aranjați în rânduri egale. Este important să începeți să aveți grijă de cavitatea bucală și dinții copilului în timp util. Părinții ar trebui să-și amintească faptul că îngrijirea dinților de lapte și menținerea lor sănătoasă până când apar dinții permanenți la fel de necesar ca şi îngrijirea dinţilor permanenţi, deoarece cariile dinților de lapte provoacă distrugerea celor permanenți. Prin urmare, de îndată ce copilul are dinți de lapte, după fiecare hrănire trebuie administrată apă fiartă, iar copiii mai mari trebuie învățați să se clătească gura după fiecare masă. Învață să te speli pe dinți dimineața și întotdeauna seara înainte de culcare. Spălatul pe dinți se face astfel: mai întâi trebuie să vă spălați mâinile cu săpun și să clătiți bine periuța de dinți sub jet de apă; clătiți-vă bine gura cu apă la temperatura camerei, apoi luați puțină pastă de dinți sau pudră pentru bebeluși pe o periuță umezită cu apă și periați suprafețele frontale și laterale ale dinților cu dinții închisi, în timp ce peria trebuie să se miște de jos în sus și înapoi. După aceea, copilul ar trebui să deschidă gura și să curețe masticația și suprafața interioară a dinților. Terminați de spălat pe dinți clătindu-vă bine cu apă de mai multe ori până când nu rămân particule de pulbere sau pastă. Când vă spălați pe dinți, nu trebuie să cruțați gingiile, chiar dacă sângerează puțin. Apoi clătiți bine periuța de dinți, scuturați-o și puneți-o într-un pahar cu mânerul în jos, astfel încât peria să se usuce bine. Păstrează-ți periuța de dinți, pasta sau pudra curată, într-un anumit loc (pe un raft, pe un suport etc.).

copii mai mari vârsta preșcolară iar școlarii trebuie să fie învățați cum să maseze gingiile: cu degetul unei mâini spălat cu săpun, masaj de sus în jos pentru maxilarul superior și pentru mandibulă- miscari de jos in sus. Mișcările degetelor trebuie combinate cu o ușoară presiune asupra maxilarului. Masajul gingiilor este foarte benefic pentru dinti.

Cu toate acestea, spălatul pe dinți și masarea gingiilor nu scapă de dinții nealiniați și deformările maxilarului. Numai un specialist le poate corecta - un medic stomatolog-ortodont, care trebuie contactat în timp util.

Este foarte important să eliminați bolile care provoacă dificultăți de respirație pe nas și să evitați obiceiurile proaste, precum suptul degetelor, mestecatul obiectelor dure (creioane, pixuri, nuci, bomboane etc.). Pentru a îndepărta particulele de alimente blocate în spațiile interdentare, trebuie să folosiți o scobitoare. În niciun caz nu folosiți ace și ace pentru aceasta. Nu mânca multe dulciuri. Mănâncă mai multe fructe, legume, pâine neagră, brânză de vaci și bea lapte. Evitați tranzițiile bruște de la mâncarea caldă la cea rece și invers. Vizitați medicul dentist de două ori pe an.

Încă din copilărie, este necesar să se învețe copilul să folosească o batistă. El ar trebui să știe că, atunci când tușește și strănută din nazofaringe, se eliberează un număr mare de microbi, iar dacă nu folosești o batistă, atunci alții sunt infectați cu stropi. În plus, dacă copilul nu are o batistă, el trage scurgeri nazale și înghite, ceea ce este extrem de nociv.

Copilul ar trebui să aibă o batistă separată pentru nas și una separată pentru ochi (mai ales în timpul unei răceli), pentru a evita infectarea de la nas la ochi și invers.

Eșarfele trebuie să fie curate. Acestea trebuie schimbate zilnic, chiar dacă nu sunt folosite. Ștergeți-vă gura, fața sau bandajați o zgârietură numai cu o batistă curată.

Începând să folosiți o batistă, trebuie să o desfaceți complet și să vă suflați nasul în mijloc, eliberând mai întâi o nară, apoi cealaltă. Apoi batista trebuie să fie rulată cu piesa folosită înăuntru, să nu se mototolească, dar să nu se plieze. Faptul este că, dacă o batistă folosită, de exemplu, pentru un nas este pliată, atunci puteți uita că este folosită și, după un timp, o folosiți ca curată. Acest lucru este periculos, pentru că o infecție de la o batistă poate ajunge pe ochi, piele, buze etc., provocând boli precum conjunctivită, herpes, stomatită etc.

Nu permiteți copiilor să-și ștergă nasul cu degetele, să-și frece ochii cu mâinile, să-și bage degetele în gură.

Este revoltător și complet inacceptabil când adulții scuipă și își sufla nasul „două degete” pe stradă, iar apoi își șterg mâinile murdare pe haine sau obiectele din jur, care răspândesc infecția și provoacă dezgust!

Încercați să vă asigurați că copiii dvs. nu beau din pahare sau căni care sunt folosite de mulți oameni, ci folosesc pahare de unică folosință. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci ar trebui să vă amintiți întotdeauna că un pahar sau o cană obișnuită trebuie spălate bine înainte de a bea din ele. Este deosebit de important să spălați bine marginile, deoarece acestea sunt atinse cu buzele și, împreună cu saliva, agenții patogeni de la o persoană bolnavă pot trece la una sănătoasă. De asemenea, este inacceptabil să bei apă de la robinet atingând-o cu buzele.

Nu permiteți copilului să viziteze prietenii cu boli infecțioase.

Este foarte important să monitorizați golirea în timp util a intestinelor și vezicii urinare la copilul dumneavoastră. Constipația și reținerea de urină sunt foarte dăunătoare și pot provoca otrăvirea organismului. Copiii trebuie să știe despre asta, pentru că. unii dintre ei îndură, mai ales cei din clasa întâi, pentru că le este jenă să ceară să meargă la toaletă. Toaleta trebuie folosită cu grijă.

Copiii ar trebui să fie, de asemenea, conștienți că dacă mâncărime sau altele disconfortîn zona genitală, nu le puteți atinge, dar trebuie imediat, fără ezitare, să apelați la adulți apropiați.

Igiena personală include probleme de igienă gospodărească, în primul rând menținerea aerului curat în casă, îngrijirea hainelor și a lenjeriei de pat, crearea condițiilor normale pentru somn și odihnă.

Aerul din camera de zi este ușor poluat, ceea ce crește conținutul de microbi din el. Ventilația poate reduce poluarea aerului de 3-5 ori. Ar trebui făcut iarna de cel puțin 3 ori pe zi (dimineața, în timpul curățeniei și înainte de culcare) timp de cel puțin 30 de minute. Ventilația încrucișată este cea mai eficientă. În prezența încălzirii sobei, este recomandabil să combinați cuptorul cuptorului cu ventilația simultană. Temperatura cea mai favorabilă în spațiile rezidențiale este de 18 - 20 și umiditatea relativă de 30 - 60%. Uscarea rufelor în zonele de locuit trebuie evitată pentru a evita umezeala. Curățarea trebuie făcută mod umed(cânză umedă, perie) sau cu un aspirator. Măturarea uscată eliberează mult praf și germeni în aer. Cu vârstă fragedă copiii trebuie învățați să-și ștergă mereu picioarele la intrarea în incintă, iar acasă să se schimbe în pantofi schimbători; aerisește-ți camera în timpul zilei și înainte de culcare și aerisește sala de clasă la școală în timpul pauzei; stergeti si curatati sistematic camera; tine in ordine la locul de muncă, carti, caiete, jucarii; faceți patul îngrijit și rapid și aerați-l zilnic.

Vă rugăm să rețineți că copilul trebuie să aibă un pat separat, curat și nu prea moale. Lungimea patului trebuie să fie cu 15 - 25 cm mai mare decât lungimea corpului copilului. Ar trebui să doarmă într-o cămașă de noapte sau pijamale din țesătură moale de bumbac și nu trebuie să fie prea înfășurat. Hainele aflate în proces de purtare și lenjeria de pat sunt contaminate cu praf și microorganisme. Acumularea de murdărie în lenjerie pentru 6 zile de purtare ajunge la 4 - 5% din greutatea acesteia; pentru 120 de zile de purtare - 11%, murdăria se acumulează în îmbrăcămintea exterioară până la 15%. Curățarea hainelor de murdărie se realizează prin periere, deformare și spălare.

Fiecare copil ar trebui să fie îngrijit în haine și pantofi, să poată folosi haine și perii pentru pantofi și să își curețe hainele și pantofii zilnic. Deci, venind de pe stradă, hainele trebuie îndepărtate, curățate de praf cu o perie de haine și ventilate. Apoi, schimbă-te în haine curate speciale pentru casă. Îmbrăcămintea exterioară trebuie depozitată separat într-un loc special ( cuier, dulap etc.).

Lenjeria de pat (cearsafuri, cuverturi de pilote și fețe de pernă) trebuie schimbată cel puțin o dată pe săptămână, iar păturile trebuie scuturate în aer liber. Scoateți mai des pernele și păturile în aer liber și expuneți-le la radiațiile solare.

Este absolut inacceptabil să te așezi și cu atât mai mult să te întinzi pe un pat în îmbrăcăminte exterioară fără a te descalta și a pune animalele de companie pe pat. Pentru animalele ținute în casă, este necesar să se aloce un loc special, să se aloce vase, un pieptene, lenjerie de pat.

În orașe, plimbați câinii în locuri special amenajate în acest scop. În mediul rural, nu aduceți animale nou-născute (vițel, miel, mânz etc.) în casă.

Nu mângâiați și nu atingeți pisicile și câinii fără adăpost sau a altor persoane. Dacă este mușcat de un animal, contactați imediat un medic sau un adult.

În multe orașe și orașe, oamenii folosesc apă de la robinet, care este purificată de impurități folosind instalații și dispozitive speciale de tratare. În plus, apa de la robinet este clorurată, iar microbii patogeni mor în ea. Dar înainte de a folosi această apă nefiartă, este necesar să stea câteva ore într-un decantor, un rezervor, o găleată. Primavara, in timpul topirii zapezii, apa este poluata, iar apa de la robinet este si ea poluata, culoarea si gustul acesteia se schimba. În acest moment, apa poate prezenta un risc pentru sănătatea umană. De aceea nu trebuie să uităm că în fiecare primăvară nu poți bea apă crudă, ci doar apă fiartă. Fierberea neutralizează apa, făcând-o sigură pentru sănătate.

În multe sate ale țării noastre, vara se folosește apa de lac și râu, iar iarna apa se obține din gheață și zăpadă. Se păstrează mult timp în butoaie, găleți și alte ustensile. Există multe impurități diferite în astfel de apă și microbi patogeni pot fi, de asemenea, conținute în ea. Această apă trebuie fiartă și păstrată nu mai mult de o zi într-un recipient sigilat.

Este absolut inacceptabil să înoți în rezervoare poluate, în iazuri supraîncărcate, în locurile în care curge canalizarea, în locurile în care sunt adăpate vitele. Un copil preșcolar este ușor susceptibil la influența educațională datorită unui simț dezvoltat al imitației, observației, curiozității și nevoii de acțiune independentă. Prin urmare, este necesar să se folosească aceste proprietăți ale copilului atunci când se insufla abilități de igienă copiilor (spălarea în timp util a mâinilor, periajul dinților, depozitarea cu grijă a hainelor etc.). Pentru aceasta, o afișare vizuală este practicată pe scară largă. executie corecta proceduri de igienă. Consolidarea acestor abilități are loc mai rapid dacă coincid în timp cu următoarele momente de rutină (spălarea dinților înainte de culcare, clătirea gurii după masă etc.). De mare importanță este exemplul personal al adulților, pe care copiii de obicei îi imită și o atitudine respectuoasă față de ei.

Copiii ar trebui să poată cere clarificări adulților apropiați dacă au întrebări. Acest lucru necesită prietenie și sinceritate cu părinții.

Copiii ascultă bine povești, poezii, privesc imagini, folii transparente, postere, percep cu mare interes filme pentru copii, spectacole de teatru de păpuși pe teme de igienă. O varietate de jocuri, în special cu păpuși, ajută la dezvoltarea abilităților de igienă. Acest lucru este facilitat de toată asistența posibilă acordată adulților în treburile casnice.

Școala trebuie să aibă grijă de păstrarea și întărirea sănătății copiilor împreună cu familia.

În școala primară se impune, în primul rând, consolidarea cunoștințelor și aptitudinilor dobândite la vârsta preșcolară. În plus, copiilor li se prezintă importanța exercițiilor de dimineață și a procedurilor de întărire pentru îmbunătățirea sănătății și a performanței bune.

Numai cu educația și controlul igienic zilnic se poate realiza formarea și consolidarea deprinderilor utile la un copil, adică. transformându-le în obiceiuri persistente.

Multe abilități sunt greu de învățat și necesită mult efort și răbdare din partea părinților și educatorilor pentru ca acestea să devină obiceiuri.

Este mult mai ușor să obțineți succes în creșterea unui elev sănătos dacă există contact între familie și școală.

3. Igiena alimentară a şcolarilor

O atitudine conștientă față de nutriție implică faptul că o persoană este ghidată în alimentație nu numai de apetit, ci și de cerințele igienei alimentare.

Adulții care nu sunt familiarizați cu cerințele de igiena alimentară au tendința de a suprahrăni copiii. Ei cred constant că el este prea „subțire”. Uneori, ei recurg la convingere, cereri și chiar pedepse pentru a forța elevul să mănânce cât consideră de cuviință. Ca urmare, copilul dezvoltă o atitudine nevrotică față de mâncare. În acest caz, receptarea scrisului are loc într-o atmosferă de scandal și proteste.

Elevii ar trebui să mănânce 4 mese pe zi:

Primul mic dejun - acasă la 7.45 - 8.00;

Al doilea, tot micul dejun cald - la scoala, in pauza mare;

Pranz - orele 13.00 - 14.00, la intoarcerea de la scoala;

Gustare de după-amiază - orele 16.30 - 17.00, între pregătirea temelor;

Cina - nu mai târziu de o oră și jumătate înainte de culcare.

Elevii școlilor și grupelor de zi extinsă ar trebui să primească la școală, pe lângă al doilea mic dejun, și prânzul; în total, aceasta ar trebui să constituie aproximativ jumătate din dieta zilnică.

Principala cerință a igienei alimentare este să mănânci la o oră strict definită. Datorită acestui fapt, alimentele sunt mai bine absorbite, mai puțin susceptibile de a dezvolta boli gastro-intestinale. Între mesele principale, copiii și adolescenții ar trebui să aibă voie să mănânce numai fructe.

Trebuie avut în vedere faptul că multe procese fiziologice din organism se desfășoară ritmic, în valuri. În același timp, alături de ritmurile circadiene, există și ritmuri de durată mai lungă. În ceea ce privește alimentația, aceasta se manifestă printr-o creștere și scădere periodică a apetitului, și fără niciun motiv aparent. Acesta este un fenomen complet natural, iar deteriorarea poftei de mâncare a elevului ar trebui să alerteze adulții doar dacă este însoțită de orice semne de stare generală de rău, o scădere a activității sale motorii și mentale.

Alimentele trebuie să fie cât mai proaspăt preparate și să aibă un gust, miros și aspect plăcut. Trebuie avut în vedere faptul că aspectul, precum și mediul în care se consumă alimentele, este foarte important pentru buna asimilare a acesteia.

Pentru ca alimentele să fie mai bine absorbite, trebuie început cu acele preparate care au cel mai pronunțat efect de suc (la prânz - bulion, supă bogată).

În timp ce mănâncă, elevii nu trebuie distrași, deoarece acest lucru reduce apetitul și afectează absorbția. nutrienți.

Nu trebuie să mâncați nimic dulce imediat înainte de micul dejun, prânz și cină, deoarece acest lucru reduce și apetitul. Consumul în principal de sandvișuri (adică pâine cu unt, brânză, cârnați etc.) este dăunător, deoarece acest aliment are o compoziție defectuoasă și, în plus, irită stomacul, contribuind la dezvoltarea inflamației cronice a mucoasei - gastrită.

Când mănânci mâncarea în grabă, în grabă, mestecatul acesteia se înrăutățește, iar particulele sale mai grosiere, care pătrund în stomac, îi irită mucoasa. De asemenea, este important să ținem cont de faptul că mestecat temeinic alimentele întăresc gingiile și dinții, dezvoltă întregul sistem musculo-scheletic.

Mâncarea prea fierbinte (temperatura alimentelor peste 50? C) irită, arde membrana mucoasă a esofagului și a stomacului, ceea ce poate duce la inflamația cronică a acestuia. Mâncare dăunătoare și rece.

Mâncarea condimentată irită membrana mucoasă a esofagului și a stomacului și are, de asemenea, un efect dăunător asupra ficatului. Aceste produse nu trebuie consumate de copii și adolescenți.

Cateringul pentru studenți ar trebui să fie clar, atent și să excludă graba. Acoperirea lor de nutriție școlară ar trebui să fie completă. Respectarea regulilor de conduită în cantina școlii este la fel de necesară ca și în sala de clasă. Acest lucru este valabil pentru curățenia, ordinea, atitudinea respectuoasă a elevilor față de hrană și condițiile de alimentație. Atitudinea lipsită de respect față de mâncare (de exemplu, aruncarea pâinii), neglijența și inexactitatea în timpul primirii acesteia ar trebui suprimate cu hotărâre. Trebuie amintit că curățenia și ordinea în spațiile școlii precum sala de mese și toaleta sunt un semn mult mai de încredere al unei lucrări bine livrate decât designul colorat al holului și al coridoarelor.

Este posibil să se utilizeze diverse forme de catering pentru studenți. La micul dejun și prânzul de grup, însoțitorii servesc și servesc mâncarea pe mese în avans. După ce o primesc, elevii înșiși transportă vasele folosite la departamentul corespunzător al departamentului de catering sau le pun pe mese speciale. Fiecare clasă din sala de mese i se atribuie un anumit loc. Elevii vin la cantină în mod organizat, împreună cu profesor, care le monitorizează comportamentul în timp ce mănâncă. Alături de aceasta, cantina școlii poate avea și un bufet de unde elevii cumpără gustări reci, produse lactate etc.

4. Igiena vederii. Iluminat

Morbiditatea oculară generală, care este mai mare la copiii și adolescenții din mediul urban decât în ​​zonele rurale, este de obicei împărțită în boli neinflamatorii și inflamatorii. Prevalența bolilor oculare neinflamatorii este semnificativ mai mică decât cea a celor inflamatorii. Dintre acestea din urmă, cele mai frecvente sunt conjunctivitele, bolile pleoapelor și ale glandelor lacrimale. Pe măsură ce copiii și adolescenții îmbătrânesc, frecvența leziunilor oculare crește.

Măsurile de prevenire a bolilor oculare ale preșcolarilor includ în primul rând respectarea strictă a regulilor de igienă personală: spălarea frecventă a mâinilor cu săpun, schimbarea frecventă a prosoapelor personale pentru uz individual, fețe de pernă, batiste. Nutriția, gradul de echilibru al acesteia în ceea ce privește conținutul de nutrienți și mai ales de vitamine, este de asemenea esențială.

În cazurile de posibilă expunere directă la radiații ultraviolete intense sau niveluri ridicate de luminozitate de la suprafețele iluminate, este obligatorie folosirea ochelarilor speciali de protecție.

Iluminarea camerei. Dinamica capacității de lucru și a funcțiilor vizuale la niveluri egale de iluminare este mai favorabilă cu iluminatul fluorescent decât cu lămpile cu incandescență. Iluminarea sălilor de clasă are cel mai favorabil efect asupra funcțiilor vizuale și a performanței atunci când este difuză uniform. Iluminatul natural și artificial neuniform afectează negativ funcțiile vizuale și reduce performanța copiilor.

Vopsirea incintelor, mobilierului și echipamentelor în culori deschise și calde cu aceeași putere a surselor de lumină crește foarte mult nivelul de iluminare al încăperii și aceasta are deja un influență pozitivă asupra funcției vizuale și a performanței.

În același timp, lumina puternică a soarelui și insolația prelungită afectează negativ starea funcțiilor vizuale și capacitatea de lucru a elevilor. Lumina soarelui orbitoare reduce eficacitatea cursurilor. Astfel de condiții nefavorabile de lumină se creează în cazul orientării incorecte a ferestrelor sălilor de clasă către punctele cardinale și în absența oricăror dispozitive de protecție solară, mai ales atunci când suprafața purtătoare de lumină a ferestrelor este mărită excesiv (când geamurile cu bandă este extinsă). folosit).

Iluminarea naturală a încăperilor, sălilor de clasă și a altor încăperi principale este considerată suficientă atunci când coeficientul_de lumină naturală în locul cel mai îndepărtat de fereastră atinge 1,75-2%.

Coeficientul de iluminare naturală este o valoare constantă care nu se modifică de la perioada anului și vremea, el reprezintă raportul dintre iluminarea (în lux) la un moment dat într-o cameră și iluminarea în același timp într-o zonă deschisă în apropierea unei clădiri. în lumină difuză, exprimată în procente. Nivelul maxim de lumină naturală este de 2000 lx. Mai mult niveluri înalte lumina naturală afectează negativ funcțiile vizuale și performanța umană

Pentru sălile de clasă, birourile din toate zonele climatice, orientarea optimă a ferestrelor este spre est, sud-est. In conditii de orientare optima a ferestrelor, incaperile sunt suficient de izolate, in acelasi timp, aerul din ele nu se supraincalzeste. În cazurile în care ferestrele sălilor de clasă sunt orientate spre vest și sud-vest în lunile de primăvară și toamnă, din cauza pătrunderii profunde a razelor solare și a insolației prelungite, se creează condiții incomode pentru microclimatul și munca vizuală a copiilor. Există o tensiune a proceselor de termoreglare, o scădere a acuității vizuale din cauza strălucirii mari a fluxului de lumină solară și performanța scade brusc. Mai ales nedorită este orientarea spre vest a ferestrelor dormitoarelor.

Bibliografie

1. Kondratiev V.G. „Igiena generală”, editura „Medicina”, Moscova 1972

2. Kardashenko V.N. „Igiena copiilor și adolescenților”, Moscova, „Medicina”, 1980

6. Serdyukovskaya G.N. „Igiena copiilor și adolescenților”, Moscova, „Medicina”, 1989

10. Ermolaev Yu.A. „Fiziologia vârstei” Moscova, „Școala superioară” 1985

Găzduit pe Allbest.ru

Documente similare

Întrebări și probleme de nutriție. Creșterea producției de diverse Produse alimentare. Funcții de bază și reguli de igienă alimentară. Acțiunea dinamică a alimentelor. Valoarea energetică. Igienă, regim și diverse forme de alimentație pentru școlari.

rezumat, adăugat 24.11.2008


Salubritate industrială la unitățile de alimentație publică. Igiena individuală a lucrătorilor în timpul muncii. examen medical si documentatia sanitara. Îmbrăcămintea sanitară și regulile de utilizare. Comportament sanitar.

prezentare, adaugat 25.02.2016


Caracteristici ale cursului școlar privind bazele siguranței vieții în secțiunea „Siguranța rutieră”. Comportamentul pe drum al unui copil de vârstă preșcolară, al unui elev de școală primară și al unui adolescent. Măsuri de prevenire a accidentelor rutiere ale copiilor.

teză, adăugată 27.10.2017


Vitamine și microelemente. Particularități mancare de bebeluși. Influența fumatului și a alcoolului asupra corpului uman. Primul ajutor pentru arsuri și răni. Prevenirea boli infecțioase. Formarea unor obiceiuri de viață sănătoase. Igienă personală.

cheat sheet, adăugată 20.05.2009


Igiena personală și condițiile umane mediu inconjurator. Teoria și practica nutriției raționale. Efect de vindecare și tehnici de întărire. Atitudine conștientă față de sănătate. Activitate motrică, autoeducație fizică și eradicarea obiceiurilor proaste.

test, adaugat 12.02.2010


Sănătatea ca cea mai importantă nevoie umană, care îi determină capacitatea de muncă și asigură dezvoltarea armonioasă a individului. Sportul, exercițiile fizice, alimentația adecvată, întărirea, igiena personală sunt factori de menținere a sănătății.

prezentare, adaugat 04.05.2011


Istorie și probleme contemporane igiena aerului. Dezvoltarea rapidă a igienei sale în secolul al XX-lea. datorită poluării tot mai mari a atmosferei prin emisiile de la întreprinderile industriale. Indicatori igienici ai calității aerului: temperatură, umiditate.

prezentare, adaugat 23.11.2016


Alimentarea cu apă și iluminatul spațiilor industriale ale unității de alimentație publică institutie medicala. Protejați lucrătorii de zgomot. Decorarea peretelui camerei. Metode de transport al produselor alimentare și reguli de depozitare a acestora. Igiena personală a lucrătorilor din producția de alimente.

prezentare, adaugat 13.04.2015


Studiul principalelor probleme de sănătate în muncă a utilizatorilor de PC, în soluționarea cărora se utilizează o mare varietate de metode de cercetare: fizice, chimice, fiziologice, psihologice, toxicologice. Funcţiile supravegherii sanitare şi epidemiologice în sănătatea muncii.

rezumat, adăugat 18.08.2011


Stilul de viață sănătos și componentele acestuia. Igiena personala, rutina zilnica. Valoarea exercițiilor fizice pentru formarea unui sistem de sprijin și mișcare. Care ar trebui să fie o alimentație adecvată. Principalele moduri de a face față consecințelor hipodinamiei, întăririi corpului.

Data creării: 21/11/2013

Sănătatea omului se stabilește în copilărie. Corpul copilului este mult mai sensibil la influențele mediului decât corpul unui adult; și dacă aceste influențe sunt favorabile sau nu, depinde de modul în care se dezvoltă sănătatea lui. De mare importanță în protejarea și întărirea sănătății copilului revine educației și creșterii sale igienice. Prin urmare, considerăm relevantă problema igienei, mai ales în raport cu școlari.

Igiena este cheia sănătății

Igiena (din greaca υγιεινός - „vindecare”) este un domeniu al științei, în special al medicinei, care studiază influența condițiilor de viață, lucrează asupra unei persoane și dezvoltă prevenirea diferitelor boli; asigurarea conditiilor optime de existenta; menținerea sănătății și prelungirea vieții.

Termenul de „igiena” provine din cuvântul grecesc υγιεινός – vindecator, benefic. Originea sa este, de asemenea, asociată cu numele zeiță greacă antică sănătatea lui Hygieia, fiica lui Epione și a lui Asclepius (în mitologia romană a lui Esculapius), care era înfățișată ca o fată frumoasă ținând în mâini un castron împletit cu un șarpe. Printre grecii antici, șarpele a personificat simbolul înțelepciunii, ea a băut otravă din paharul vieții și a făcut-o inofensivă. Un castron cu un șarpe a supraviețuit până în zilele noastre ca emblemă a medicinei.

Igiena personală include:

• regim zilnic,
• îngrijire corporală și orală,
• igiena hainelor și încălțămintei,
• igiena acasa.

Cunoașterea regulilor de igienă personală este necesară pentru fiecare persoană, deoarece respectarea lor strictă promovează sănătatea, crește performanța mentală și fizică și servește drept garanție a realizărilor înalte în orice tip de activitate.

Reguli de igienă personală a școlarilor:

• Spălați-vă fața dimineața și seara, folosiți produse de igienă personală.
• Periați-vă dinții timp de cel puțin 3 minute. Periuta ta de dinti nu trebuie sa fie prea moale.
• Spălați-vă întotdeauna mâinile înainte de a mânca, după ce ați mers și ați folosit toaleta.
• Aveți întotdeauna o batistă curată sau șervețele de unică folosință.
• Pentru mâncare, folosiți doar propriile vase, nu luați farfurii murdare, linguri, căni.
• Utilizați pahare de unică folosință pentru a bea apă. Nu lăsați pahare uzate, aruncați-le la gunoi.

Igiena personală a unui elev include reguli care vizează menținerea și întărirea sănătății copilului. Pentru implementarea lor, este necesar să se respecte un regim zilnic rațional, nutriție adecvată, alternarea muncii fizice și psihice, travaliul și odihnă activă, precum și igiena personală, în sensul restrâns al cuvântului. În plus, educația pentru igienă este o parte integrantă a educației generale, în timpul căreia abilitățile de igienă sunt insuflate copilului, care este o parte integrantă a comportamentului cultural uman.

Reguli de igienă de bază pentru școlari

♦ Copilul trebuie să se spele de mai multe ori pe zi. În sezonul rece este posibil puțin mai rar. În sezonul cald - se recomandă mai des, deoarece aerul din sezonul cald este mai poluat, iar suprafața corpului este mai deschisă și mai accesibilă tuturor tipurilor de infecții; se recomandă să se învețe copilul să se spele cu apă rece - se obține un efect de întărire excelent (există o reacție reflexă activă a vaselor de sânge periferice);

♦ în timpul spălării dimineții, copilul trebuie să curețe temeinic nasul; la suflarea din rinofaringe și din cavitatea nazală, mucusul acumulat în timpul nopții este îndepărtat, iar împreună cu mucusul, sunt îndepărtate microorganismele, printre care există mulți agenți patogeni;

♦ o dată - de două ori pe zi copilul trebuie să se spele pe față cu săpun; este deosebit de important sa te speli cu sapun dupa intoarcerea de pe strada, dupa scoala; spălarea temeinică cu săpun ajută la eliminarea agenților infecțioși (bacterii, viruși, ciuperci) și a altor contaminanți de pe suprafața pielii care pot provoca diverse boli de piele;

♦ cu cât copilul se spală mai des pe mâini, cu atât mai bine; asigurați-vă că vă spălați pe mâini după ce ați mers la toaletă, după ce ați mers pe stradă, după ce ați jucat pe nisip, după ce ați lucrat în grădină etc.; asigurați-vă că vă spălați pe mâini și de fiecare dată înainte de a mânca;

♦ Copilul trebuie să se spele pe dinți cu o perie și o pastă de dinți bună de cel puțin două ori pe zi. Dimineața - după micul dejun, seara - înainte de culcare; periuța de dinți nu trebuie să fie prea tare, pentru a nu răni membrana mucoasă a gingiilor și nu trebuie să fie prea moale, altfel nu va corespunde pe deplin scopului său funcțional; poate nu este nevoie să vă spălați dinții cu o perie de mai mult de două ori pe zi, deoarece dacă vă periați prea des și foarte energic, nu este exclusă posibilitatea de a vă răni gingiile cu un periu de periuță; apa folosita in timpul spalatului pe dinti trebuie sa fie calda; nu vă puteți peri dinții folosind apă rece sau fierbinte - o astfel de curățare nu numai că va preveni cariile, ci va contribui la distrugerea smalțului dentar;

♦ resturile de hrană densă (ex. carne) înfipte între dinți trebuie îndepărtate prompt cu o scobitoare (de preferință una de lemn) sau cu un fir special; resturile alimentare care nu sunt îndepărtate de pe suprafața dinților reprezintă un mediu excelent pentru dezvoltarea bacteriilor, a căror activitate vitală duce la apariția cariilor.

♦ În timpul zilei, copilul trebuie să clătească de mai multe ori gura cu apă caldă. Este deosebit de important să faceți acest lucru de fiecare dată după masă pentru a îndepărta resturile alimentare din cavitatea bucală; potrivite în acest scop şi apa calda de la robinet, nu este deloc necesar să se pregătească soluții speciale cu unul sau altul antiseptic pentru astfel de clătiri preventive;

♦ O dată pe zi, copilul trebuie să facă un duș sau o baie. Spălarea părului cu săpun sau șampon este suficientă o dată sau de două ori pe săptămână; în sezonul cald, puteți face un duș sau o baie mai des; acest lucru se datorează faptului că în sezonul cald copilul transpiră mai mult, iar resturile de transpirație pot provoca iritații și inflamații ulterioare. piele; pe lângă faptul că un duș sau o baie curăță bine suprafața corpului copilului, aceste proceduri oferă și un efect bun de întărire;

♦ la spălare, trebuie folosită o cârpă de spălat (bureții de cauciuc spumă sunt deosebit de populari la copii). Atunci când se utilizează o cârpă de spălat cu săpun, contaminanții sunt îndepărtați atât ca urmare a unui proces fizic și chimic complex (acțiunea unei soluții de săpun), cât și mecanic - și nu numai de pe suprafața pielii, ci și din canalele excretoare ale sudoare și glande sebacee, care sunt cunoscute în mod popular sub denumirea de pori ai pielii;

♦ sufletul trebuie tratat nu numai ca o procedură, în urma căreia impuritățile sunt îndepărtate de pe suprafața corpului, ci și ca o procedură de întărire, de vindecare; jeturile de apă afectează mecanic terminațiile nervoase înglobate în piele și provoacă o reacție reflexă a organismului - în principal din partea sistemului circulator și limfatic; efectul dușului asupra corpului este similar cu efectul masajului de suprafață (ajută la eliminarea congestionareîn organism, ajută, de asemenea, la curățarea organismului de efectele secundare, produse nocive metabolismul, furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către țesuturi etc.);

♦ Un copil de școală primară poate petrece mult timp în piscină. Înotul în piscină contribuie la dezvoltarea activă și armonioasă a sistemelor respirator, cardiovascular, os-articular și muscular, întărește bine organismul; înainte de a înota în piscină, copilul trebuie să facă un duș; copilul care vizitează piscina trebuie să aibă încălțăminte adecvată, astfel încât copilul să nu alunece și să nu fie rănit; copilul trebuie sa aiba si capac de cauciuc;

♦ îndepărtarea murdăriei din spațiul subungual este facilitată de utilizarea unei perii speciale la spălarea mâinilor; se recomandă utilizarea unei astfel de perii mai ales activ vara;

♦ înainte de culcare, copilul trebuie să se spele pe picioare; acest lucru este important deoarece pielea de pe tălpile picioarelor este plină de glande sudoripare și, de regulă, până la sfârșitul zilei, se formează acumulări semnificative de reziduuri de transpirație pe suprafața pielii, care, împreună cu alți contaminanți, oferă un teren excelent de reproducere pentru microorganisme, inclusiv ciuperci. Astfel, pe lângă faptul că resturile de transpirație și poluare sunt o sursă de miros urât, ele pot provoca în continuare boli de piele; spălarea regulată a picioarelor este o procedură care vizează nu numai îndepărtarea tuturor impurităților, ci și o procedură eficientă de întărire; La vârsta de 7 ani, copilul are deja anumite abilități de igienă. Trebuie doar să te asiguri că nu îi este lene să se conformeze acestora.

Este important să-l învățați pe copil să aloce corect timpul pentru finalizarea lecțiilor, să alternați tipurile de cursuri la diferite materii, să faceți pauze între ele de 10-15 minute, timp în care stresul este atenuat, ochii se odihnesc. Este de dorit să se organizeze un colț de școală convenabil pentru copil. Masa de studiu este așezată astfel încât lumina să cadă pe stânga. Lumina de la o lampă de masă (60 W) nu trebuie să lovească ochii și să orbească copilul. Iluminarea necorespunzătoare și înălțimile incorecte ale mesei și scaunelor pot duce la deteriorarea vederii și a posturii. Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale atunci când scrieți, ar trebui să stați drept, sprijinindu-vă pe spătarul unui scaun, nu vă sprijiniți de masă cu pieptul; picioarele de la glezna, genunchiul și articulațiile șoldului sunt îndoite în unghi drept; este necesară o încărcare uniformă pe ambele jumătăți ale pelvisului; capul trebuie ținut înainte, distanța de la ochi la masă este de 25 cm.

Dimineața copilului ar trebui să înceapă cu gimnastica igienă, un set de exerciții trebuie selectat ținând cont de sănătatea și caracteristicile sale funcționale. Înainte de orele de la școală, se efectuează gimnastica introductivă, al cărei scop este de a pregăti corpul pentru perseverență, de a crește nivelul de funcționare a tuturor sistemelor și de a reduce perioada de intrare în ritmul orelor de la școală. Durata sa este de 7-10 minute, cuprinde 5-7 exerciții (mers, sărituri, înclinare, întoarcere și mișcări finale de atenție, care se execută nu conform spectacolului, ci conform poveștii). Este recomandabil să efectuați o astfel de gimnastică înainte de a face temele. Pe parcursul sesiuni de antrenament Sunt prevăzute pauze scurte pentru educație fizică, gimnastică pentru ochi (pentru schimbarea posturii, aprofundarea respirației, îmbunătățirea circulației sângelui în cap, odihna ochilor).

Medic - medic pediatru Policlinica nr.5 a Spitalului Borisov nr.2 Radnenok E.G.

A devenit mai rău. Acest fenomen este cauzat de mai multe motive, unul dintre ele este o încălcare a elementelor de bază ale igienei personale de către un copil.

Reguli de respectat în interiorul pereților casei

Un școlar este ceea ce fiecare copil ar trebui să se străduiască. Acesta este ceea ce trebuie să-ți înveți copilul din momentul nașterii! Pentru ca copilul să nu fie numit curvă, părinții vor trebui să muncească din greu la creșterea unui copil timp de câțiva ani. Când copilul crește, apoi fără ajutorul mamei sau al tatălui, se va spăla și se va spăla singur pe dinți.

Respectarea elevului este un punct important în creșterea unui copil. În primul rând, părintele trebuie să învețe copilul să facă patul. În al doilea rând, dimineața și seara este necesară aerisirea camerelor în care dorm copiii. Amintiți-vă că lumina soarelui timp de 15 minute ucide germenii din aer și de pe podea și suprafețele mobilierului. Prin urmare, ferestrele fără perdele într-o zi însorită sunt o excelentă prevenire a bolilor virale și infecțioase. În al treilea rând, vasele curate sunt și ele punct importantîn prevenirea bolilor virale și infecțioase.

Este de la sine înțeles că nimeni nu a anulat spălatul pe dinți și spălatul pe față dimineața și seara. Elevul de clasa I trebuie să efectueze singur aceste proceduri! Asigurați-l pe copil că este imperativ să respecte regulile de igienă personală. Studentul este ușor de convins.

Cum să vă spălați corect mâinile

Suntem învățați să ne spălăm pe mâini înainte de a mânca și după ce mergem pe stradă încă din copilărie. Dar studiile au arătat că 95% dintre copii și adulți nu știu să o facă corect! Ce crezi, cu ce este legat? Totul este destul de simplu. Când deschidem apa de la robinet, atingem mânerul sau robinetul cu degetele murdare. Microbii care trăiesc la suprafața pielii sunt transferați imediat pe mâini! După ce ne spălăm pe mâini cu săpun, închidem robinetul, atingând aceleași valve și transplantăm bacilii înapoi în mâini curate. Efectul și beneficiul unei astfel de spălări este redus la aproape zero.

Apare o întrebare logică: „Atunci cum este corect să te speli pe mâini?”. Totul este simplu aici. Algoritmul este același. Dar în momentul în care robinetul este închis, este necesar să ridicați un șervețel, să acoperiți supapa cu el și să îl întoarceți de numărul necesar de ori. Dacă aveți o macara „cu o singură mână”, atunci este și mai ușor. Închideți-l cu dosul mâinii. Și, desigur, nu uitați să vă spălați mâinile cu un dezinfectant.

Truc de viață pentru a te spăla pe dinți

Cei care au fost cel putin o data in viata la o programare la dentist, probabil si-au amintit de oglinda ovala si curata de pe maner, in care se vede rezultatul muncii stomatologului. Într-o cană pentru copii lângă chiuvetă, poți pune aceleași dimensiuni, doar în miniatură.

Această măsură îi va permite bebelușului să observe dinții în timpul periajului lor, să ia în considerare ce se întâmplă cu dinții îndepărtați, cât de bine sunt curățați. Dacă efectuați această procedură în mod regulat și eficient, atunci vizita la medicul dentist va fi minimizată.

Dacă copilul este bolnav

Când un copil sau un adult este bolnav de răceală sau gripă, atunci regulile de igienă personală ale elevului trebuie înăsprite. Nota recomandă ca fiecare membru al familiei să aibă propriile tacâmuri (căni, farfurii, furculițe și linguri) pentru perioada de boală. Aerisiți cât mai des camera și camera pacientului. Atât cei bolnavi, cât și cei sănătoși trebuie să poarte măști de față. Dacă pacientul strănută sau tușește, atunci pur și simplu este obligat să-și acopere gura sau nasul cu o batistă atunci când face asta!

Regulile de igienă personală ale școlarilor: o notă (pe scurt)

1. Începeți și încheiați ziua cu spălarea dinților.
2. După finalizarea exercițiilor, este necesar să umpleți patul și să mutați perdelele, deschizând fereastra.
3. Tăiați-vă unghiile de la mâini și de la picioare în fiecare săptămână. Cel mai bine este să faceți acest lucru duminică seara înainte de începerea săptămânii școlare și apoi să mergeți la duș.
4. În fiecare seară este necesar să se spele, atât fetele, cât și băieții - acest lucru este menționat în regulile de igienă personală ale elevului.
5. Nota vă amintește că de mai multe ori pe săptămână trebuie să frecați corpul cu o cârpă cu săpun. Această procedură va spăla murdăria și microbii de pe suprafața epidermei și, de asemenea, va îndepărta particulele de piele keratinizată.
6. Copiii ar trebui să-și spele părul de cel mult 2 ori pe săptămână. Cu frecvente raceli permis reducerea numărului de proceduri.
7. În fiecare dimineață copilul trebuie să se îmbrace cu chiloți și șosete (dresuri) curați, călcați.
8. În cantina școlii, nu poți bea din paharul altcuiva și nu poți folosi tacâmurile altora.
9. Nu împărțiți schimbul de pantofi.
10. Se știe că școlarilor din clasă le place să roadă capacele pe pixuri, precum și gumele de șters pe vârful unui creion. Este absolut imposibil să faci asta.
11. Prezența pieptenului propriu al elevului va ajuta la evitarea infecției cu pediculoză.

Ce să faci dacă...

Dacă un copil uită să respecte regulile de igienă personală ale unui elev, o notă îi va veni în ajutor. Ar trebui să fie propagat și să atragă cât mai des atenția copilului. De asemenea, părinții sunt obligați să respecte cu strictețe aceste reguli. Dacă un copil vede cum mama sau tata respectă standardele de igienă, atunci va fi bucuros să le îndeplinească, imitându-și părinții iubiți.

Păstrează-te curat, iar corpul tău îți va mulțumi pentru această muncă cu imunitate puternică!