Dependența cantitativă a anxietății de stres. Anxietatea: ce este și de ce apare? Modul de a scăpa de anxietate

Există o limită între anxietatea rezonabilă și anxietatea chinuitoare? Anxietatea este o emoție mentală asociată cu o premoniție a pericolului, eșecului, unui eveniment neplăcut. În ce moment devine această afecțiune dureroasă? Luați în considerare anxietatea în psihologie. Ce se află în spatele anxietății crescute? Care sunt cauzele sale și cum să scapi de el?

Definiție în psihologie

Ce este anxietatea? Psihologia consideră starea sub două forme:

• stare emoțională care apare din când în când;
• trăsături de personalitate și temperament.

Anxietatea, anxietatea apar la orice persoană din când în când. Acesta este un eveniment semnificativ, de exemplu, întâlnirea cu o persoană dragă după despărțire sau examene.

A doua opțiune este anxietatea personală în psihologie. Astfel de oameni sunt descriși ca fiind extrem de anxioși, au tendința de a percepe orice situație ca pe o amenințare pentru bunăstarea, viața, sănătatea, stima de sine, prestigiul.

Personal anxietate crescută- aceasta este o trăsătură individuală care provoacă anxietate constantă, preocupare pentru situații banale de viață. O persoană neliniștită se teme că va întârzia la serviciu și va fi certat acolo, copilul va cădea sub mașină, o persoană dragă se va îndrăgosti, la examinarea unui medic va găsi o boală incurabilă. Nu există niciun motiv pentru o asemenea emoție, dar o persoană anxioasă va găsi întotdeauna ceva de care să-și facă griji fără niciun motiv.

Fapt interesant! Psihologul D. Kagan, care este specializat în problemele persoanelor anxioase, susține că persoanele cu anxietate excesivă sunt lucrători valoroși. Ei își cântăresc acțiunile, nu își asumă riscuri nejustificate și au grijă de sănătatea lor.

De ce îmi fac griji

De unde vine anxietatea constantă? Principalele cauze ale anxietății:

1. O atmosferă de familie suspectă, agitată. Părinților le-a fost întotdeauna frică de ceva, le-a fost frică, anxietatea crescută a devenit o normă pentru copiii lor.
2. Stresul experimentat în copilărie. De exemplu, respingerea mamei, copilul se afla într-un mediu ostil, neprimind protecție de la persoana iubită.
3. Autoritarism familial, pretenții excesive. Un astfel de copil este adesea certat, nu lăudat, toate realizările lui sunt depreciate.
4. Trăsătură constituțională, tendință la tulburări psihice, emoționalitate și sensibilitate ridicate
5. Circumstanțele de viață dificile, de exemplu, război, dezastru, violență fizică.

Psihologia studiază de mulți ani fenomenul anxietății. Anxietatea în psihologie este o stare specifică, poate fi influențată de stimuli interni și externi. Psihicul fiecărei persoane se dezvoltă în funcție de propriul scenariu, așa că motivele anxietății constante sunt diferite.

Anxietatea este, de asemenea, legată de stres. Anxietatea vine din situații stresante. Dar psihologia consideră nivelul de anxietate ca o sensibilitate individuală la tensiunea stresantă. Cineva are un nivel ridicat, iar unii oameni au un grad scăzut de anxietate în situații extreme.

Fapt interesant! Neuropsihologul D. Coplan a concluzionat că anxietatea crescută astăzi poate duce la succes. Liderii au nevoie de calități precum prudența, pretenția și capacitatea de analiză. El are ecou jurnalistul Scott Stossell. Autorul cărții despre anxietate este sigur că criza financiară din 2008 a apărut din cauza jucătorilor care au uitat de prudență.

Avantaje și dezavantaje

Anxietatea crescută are multe dezavantaje. O persoană neliniștită poate refuza oportunitățile pe care le oferă viața. O astfel de persoană este indecisă, îi este frică să facă o alegere, se îndoiește de corectitudinea deciziilor și acțiunilor sale. Stima de sine are de asemenea de suferit, un nivel crescut de anxietate îl împiedică să se angajeze în cazuri al căror rezultat nu este evident. În psihologie, acest lucru se numește „evitare a eșecului”. „Dacă poți evita ceva, atunci nu.”

Dar anxietatea are o serie de avantaje. Astfel de oameni sunt harnici, scrupuloși, fac față bine îndatoririlor care le sunt atribuite.

Sfat!Încercați să lăudați mai des persoana cu probleme. Anxietatea internă constantă dă naștere unui sentiment de vinovăție, reduce aportul de energie și forță. Sprijinul, laudele vor da încredere, vor reduce sentimentele de anxietate și entuziasm.

Este posibil să faci față

Anxietatea, atrage resursele vieții, interferează cu bucuria de viață. Ce sa fac? Puteți încerca următoarele metode:

Adopţie

Anxietatea, suspiciunea nu vor dispărea de la sine. Aceasta este o trăsătură de personalitate, merită să o accepți în tine. Trebuie să înveți să trăiești cu particularitățile tale, să îmbunătățești calitatea comunicării cu oamenii, să accepți bucuriile vieții.

Lasă controlul

Caracteristica psihologică a unor astfel de oameni este dorința de a controla totul. „Trebuie să mă asigur că nu se întâmplă totul”. Pentru a te elibera de anxietate, trebuie să accepți faptul că nu poți controla totul. Începe mic. Nu controlați astăzi modul în care soțul a ajuns la muncă, nu verificați cursul de schimb al rublei, condițiile meteorologice și dacă copilul are o casă. O încercare de a controla totul este o teamă pentru viitor, merită să recunoaștem limitările propriilor forțe.

Învățând să te relaxezi

Este foarte important să înveți cum să scapi de stres. Tehnicile de relaxare, tehnicile de respirație, activitățile plăcute, liniștitoare pot ajuta.

Sport și mișcare

Îngrijorarea începe dimineața și nu se termină toată ziua? Se recomandă activitatea fizică. Poate fi încărcare, o bicicletă, patine cu rotile, patine, schiuri.

Comunicare pozitivă cu tine și cu ceilalți

Psihologii recomandă să vă desenați temerile și grijile. De asemenea, este util să prescrieți, să vă pronunțați îngrijorarea. Forumurile de pe internet ajută în acest sens, dar audiența ar trebui să fie pozitivă și susținătoare. Utilizatorii agresivi pot doar agrava starea.

Opriți programele de știri

Anxietatea din suflet se poate datora câmpului informațional negativ. Cronicile criminale, dezvăluirile, animalele muribunde și bolnave din rețelele de socializare nu fac decât să mărească starea de agitație. Merită să te înconjori cu filme, programe pozitive, reducând comunicarea cu oameni care tind să dramatizeze situația.

Important! Dacă la starea suspectă se adaugă și alte simptome, de exemplu, nod în gât, bătăi puternice ale inimii, iritabilitate, transpirație, atunci se recomandă consultarea unui medic.

Mulțumiri

Site-ul oferă informații generale numai în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un sfat de specialitate!

Anxietate este tendința unei persoane de a experimenta anxietate în diverse situații. Pentru a sublinia faptul că nivelul de anxietate este mai mare decât în ​​mod normal, de obicei se folosește termenul. anxietate crescută .

Anxietatea în sine nu este o boală. Dar creșterea sa poate fi însoțită de un număr mare de boli.

De ce unii oameni au anxietate mare?

Se știe că unul dintre factorii anxietății crescute este ereditatea. Predispoziția la astfel de stări emoționale este parțial încorporată în genele umane. Al doilea motiv este creșterea necorespunzătoare și experiența negativă de viață.

Dacă anxietatea nu este simptom boală mintală, atunci psihologii sunt angajați în tratamentul acesteia. Diferite școli de psihologie dau sens diferit fiecare dintre motive.

Varietăți de anxietate

Anxietatea personală, după cum sugerează și numele, este asociată cu personalitatea, caracterul, temperamentul, genele umane. De exemplu, de obicei astfel de oameni sunt mai înclinați să fie închiși în ei înșiși, nesociabili.

Anxietatea personală este o afecțiune care afectează toate domeniile vieții unei persoane: motivația, stima de sine, comunicarea cu alte persoane etc.

anxietate situațională Se manifestă doar în anumite situații care sunt stresante pentru o anumită persoană. În restul timpului, s-ar putea să se simtă complet normal și să nu aibă probleme.

Următorii factori pot duce la anxietate situațională:
1. Trăim într-o lume care se schimbă rapid. Turbulențe politice, economice, dezastre naturale, tulburări civile, știri negative în mass-media - toate acestea subminează zilnic liniștea sufletească a unei persoane. Ca urmare, anxietatea crescută în societatea modernă devine din ce în ce mai comună.
2. Întrucât omul este o ființă socială, el comunică zilnic cu mulți din genul său. Într-o societate complexă, nu se poate face fără conflicte și neînțelegeri. Dar toate sunt capabile să provoace o stare de anxietate crescută.
3. Persoanele apropiate joacă un rol deosebit de important în viața fiecăruia dintre noi: soții, copii, părinți, alte rude și prieteni apropiați. Din păcate, relațiile cu ei nu oferă întotdeauna doar momente vesele.
4. Fiecare persoană are un anumit bagaj de experiențe negative de viață. Fiecare dintre noi, într-o măsură sau alta, se teme de ceva, evită ceva, experimentează propriile complexe psihologice și fobii. În anumite situații, ele facilitează apariția unei stări de anxietate crescută.

Cauze și tipuri de anxietate - video

Grupe de vârstă

Anxietatea copiilor

Anxietatea crescută la preșcolari în majoritatea cazurilor este combinată cu alte probleme psihologice. Foarte des, acești copii suferă de o stimă de sine scăzută. Într-un grup de egali, ei ocupă roluri secundare sau devin retrași în ei înșiși și preferă să joace separat de restul.

De obicei, adulții îi caracterizează pe copiii anxioși ca fiind modesti, timizi, îi laudă pentru comportamentul bun și dau exemplu altor colegi, mai neliniştiți. Cu părinții, profesorii și alte persoane, un copil cu un nivel crescut de anxietate se comportă modest și reținut, de obicei încearcă să nu facă mișcări inutile și să nu atragă atenția asupra lui, preferă să nu întâlnească ochii adulților, ci să privească podea.

La anxietate mare preșcolarii au adesea nevroze, care se manifestă prin diverse gânduri și mișcări obsesive, fobii. Astfel de copii își mușcă adesea unghiile, își smulg părul de pe cap și se masturbează. Toate aceste acțiuni funcționează pentru copil ca niște ritualuri: ajută la ameliorarea stresului emoțional, a anxietății și la calm pentru un timp.

De ce un copil are un nivel crescut de anxietate?
Există două grupuri principale de motive:
1. Starea copilului. Factorii care contribuie la creșterea anxietății includ:

• trăsături ereditare ale sistemului nervos și caracterul copilului: dacă părinții suferă de un nivel crescut de anxietate, atunci copilul poate adopta această trăsătură;
• traumatisme la naștere;
• infecții și alte boli pe care le-a avut un nou-născut;
• boli pe care mama le-a suferit în timpul sarcinii;
• afectarea sistemului nervos al fătului și al copilului înainte, în timpul și după naștere.

Anxietate crescută în copilărie este teren fertil pentru dezvoltarea nevrozelor: gânduri isterice, neurastenice, obsesive, mișcări, temeri (fobii).

anxietatea școlară

La școală, un copil poate experimenta anxietate cu privire la faptul că va studia prost, nu va face față unor materii, nu va plăcea profesorul, colegii, nu va putea să-și stăpânească entuziasmul, fiind lângă tablă etc.

Principalele cauze care duc la anxietatea școlară sunt:

• sarcini prea mari asupra elevilor, care sunt în general foarte tipice pentru o școală modernă;
• incapacitatea copilului de a face față programului școlar în general sau materiilor individuale;
• inadecvarea părinților care obligă copilul să „devină un elev excelent”, îl consideră „cel mai bun” și înjură constant cu alți părinți și profesori sau, dimpotrivă, îl consideră „o mediocritate și un slob” și în mod constant certa-l;
• atitudine negativă din partea profesorilor de clasă;
• respingere din partea colegilor, relații proaste în echipa de copii;
• schimbarea frecventă a personalului, profesorilor;
• teste şi examinări frecvente, iar în general – situaţii frecvente în care elevul este evaluat.

Anxietatea de liceu poate fi o manifestare a uneia dintre următoarele stări patologice:

• nevroza scolara. Aceasta este o anxietate inconștientă asociată cu frecventarea școlii. Copilul nu este conștient. Acest lucru se poate manifesta atât în ​​comportament, cât și sub formă de simptome precum dureri de cap, greață și vărsături înainte de a merge la școală.
• fobie școlară. Acestea sunt temeri diferite care sunt asociate cu frecventarea școlii. Sunt obsesivi, irezistibili, de cele mai multe ori ridicoli și nu sunt asociați cu niciun motiv aparent.
• Nevroza didactică - un fel de nevroză, care este asociată cu atitudinea copilului față de procesul de învățare în sine.

Anxietate adolescentă

Adolescența este o vârstă critică, de tranziție. Poate că aceasta este cea mai mare restructurare pe care corpul uman o experimentează în procesul vieții, din toate punctele de vedere. Și contribuie la dezvoltarea anxietății.

Anxietatea la adolescenți este de obicei cauzată de următorii factori:
1. Restructurarea hormonală, fiziologică a organismului. Acesta este stresul pentru toate organele și sistemele, inclusiv pentru cel nervos. De exemplu, receptorii sensibili la acțiunea hormonilor sexuali apar pentru prima dată în creierul băieților și fetelor. Ca urmare, apar emoții și senzații complet noi, care anterior lipseau.
2. Adolescența este o câștigare treptată a independenței și a nevoii de a lua singur decizii și alegeri. Pentru copilul de ieri, acesta este un adevărat test. De obicei, cu cât alegerea de viață este mai largă și mai responsabilă, cu atât această situație predispune la creșterea nivelului de anxietate.
3. Sunt schimbări și în echipă. Adolescenții tind să aibă o atitudine negativă față de „corbii albi”, în relațiile lor există adesea agresivitate și aprecieri dure.
4. Idealismul adolescentului este o dorință care provoacă un nivel foarte ridicat de nevoi și pretenții ale băieților și fetelor. Dar, în viața reală, adesea totul se dovedește a fi complet diferit. Și, de asemenea, predispune la anxietatea adolescenților.
5. Adolescenții sunt, în general, caracterizați de perioade de sociabilitate excesivă, care sunt apoi înlocuite de depresie și izolare, nevroze și balansări emoționale.

Anxietate în viața adultă

Anxietatea crescută poate avea loc la o persoană de-a lungul vieții, fără a duce la mai multe tulburări grave si boli. Dar mai des are ca rezultat depresie, diverse forme de nevroze, fobii, boli. organe interne(în primul rând sistemul nervos și cardiovascular), boli mintale.

Prin urmare, dacă o persoană simte în mod constant disconfort intern, atunci această condiție trebuie combatetă. În mod corect, acest lucru va fi făcut numai de specialiști corespunzători.

Pe cine să contactați dacă observați semne de mare
anxietate?

Diagnosticul și tratamentul tulburărilor de anxietate sunt efectuate de profesioniști care sunt special instruiți în acest sens:

• Psihologii. Aceștia sunt oameni fără educatie medicala. Este recomandabil să-i contactați cu o anxietate relativ ușoară. În psihologie, până astăzi nu există reguli și principii generale. Fiecare școală funcționează în felul său, iar toate metodele folosite sunt protejate într-o oarecare măsură de drepturi de autor. Prin urmare, un psiholog poate fi potrivit pentru tine, în timp ce altul poate să nu poată oferi un ajutor real.
• Psihoterapeuți. Au studii medicale, dar pot trata doar tulburări psihice, nu boli psihice, neavând specializare în psihiatrie.
• Psihiatrii. Ele tratează tulburările mintale, unul dintre simptomele cărora este anxietatea crescută.

Cum este diagnosticată anxietatea?

Nivelul de anxietate nu este o măsură a tensiunii arteriale sau a temperaturii. Nu există un astfel de dispozitiv care să poată măsura instantaneu acest indicator. Pentru aceasta, există teste și chestionare speciale. Mai jos le vom considera pe cele mai comune și eficiente.

Testele sunt descrise în detaliu și, de dragul interesului și familiarizării, le puteți lua singur. Dar amintiți-vă că numai un specialist vă poate evalua în mod profesional starea dumneavoastră.

Testul Templu-Amin-Dorky

Pe parcursul acestui test, copilul se va confrunta cu unele situatii de viata in care trebuie sa aleaga unul sau altul model de comportament.

Pentru a efectua testul de anxietate Temple-Amin-Dorkey, copilului i se prezintă 14 imagini cu subiecte variate: acestea arată un copil (o fată sau un băiat, în funcție de sexul copilului testat). Fața personajului din imagine nu este urmărită. Sunt atașate două opțiuni - o expresie veselă și tristă. Copilul este rugat să aleagă pe cel care se potrivește cel mai bine situației.

În timpul testului de anxietate Dorki, imaginile sunt prezentate copilului într-o secvență strict definită:
1. Copilul se joacă cu un copil mic. Este fericit sau trist în acest moment?
2. Copilul merge lângă mamă, care poartă un bebeluș într-un cărucior. Este fratele (sora) mai mare vesel sau trist în acest moment?
3. Un coleg arată agresivitate față de copil - aleargă și încearcă să-l lovească.
4. Copilul își pune în mod independent șosete și pantofi. Această ocupație îi dă emoții pozitive?
5. Copilul se joacă cu copiii mai mari. Este fericit sau trist în acest moment?
6. Mama și tata se uită la televizor, iar la această oră copilul se culcă singur. Bucurie sau tristete?
7. Ce fel de față va avea copilul la spălat? Se spală singur, fără ajutorul mamei și tatălui.
8. Care este fața unui copil când unul dintre părinți îl certa pentru ceva?
9. Tatăl se joacă cu copilul și în acest moment îl ignoră pe copilul mai mare. Este fericit sau trist?
10. Un coleg încearcă să ia o jucărie unui copil. Acest joc distractiv sau o cearta? Trist sau distractiv?
11. Mama obligă copilul să ridice jucăriile împrăștiate. Ce emoții trezește?
12. Semenii părăsesc copilul. Trist sau distractiv?
13. Portret de familie: copil, mama și tata. Are fiul (fiica) o expresie fericită în acest moment?
14. Copilul mănâncă și bea singur.

După ce copilul a trecut testul de anxietate Dorki Amen, răspunsurile sale sunt înscrise în următorul tabel:

X = (număr de emoții triste / 14) * 100%

Adică calculează ponderea emoțiilor triste în raport cu numărul total de răspunsuri. Testul de anxietate Dorki Amen este interpretat astfel:

• X peste 50% - nivel crescut de anxietate;
• X este de la 20 la 50% - anxietatea nivelului mediu;
• X mai puțin de 20% - nivel scăzut de anxietate.

Testul de anxietate Phillips School

De obicei, un test pentru nivelul de anxietate școlară este efectuat de un psiholog care lucrează la școală. Întreaga clasă este testată odată. Adică, se efectuează un fel de screening, care ajută la efectuarea diagnosticelor în masă, la identificarea celor mai anxioși copii și la începerea lucrului psihologic cu ei. Desigur, psihologul va împărtăși părinților aceste informații și le va oferi recomandări despre cum să construiască relații în familie.

În testul de anxietate Phillips, copiilor li se pun 58 de întrebări, li se cere să le răspundă sincer și li se avertizează că nu există răspunsuri „bune” sau „răi” sau „corect” sau „greșite”. Apoi se efectuează analiza și se evaluează următoarele puncte:
1. Nivelul anxietății școlare generale.
2. Puterea de a trăi situații stresante în societate.
3. Anxietate asociată cu dorința de a obține succes la școală, note bune.
4. Temeri asociate cu autoexprimarea.
5. Frica asociată cu testarea cunoștințelor, cât de calm sau anxios este copilul munca de control, răspunde „pentru evaluare”.
6. Frica de a nu satisface așteptările de la colegi, profesori.
7. Capacitatea de a rezista la stres la nivel fiziologic.
8. Temeri și dificultăți care apar în relațiile cu profesorii.

Scala de autoevaluare a anxietății Spielberg-Khanin

Primele 20 de întrebări ale testului Spielberg caracterizează anxietatea reactivă sau situațională. Acesta este nivelul de anxietate pe care îl experimentați în prezent.

Întrebările de la 20 la 40 sunt concepute pentru a evalua anxietatea personală. Aceasta este o trăsătură a caracterului tău care nu depinde de situație, ci pur și simplu se manifestă în anumite circumstanțe.

În timpul testului, bifați pur și simplu afirmațiile cu care sunteți de acord. Și apoi interpretați rezultatul astfel:

Pentru anxietatea reactivă (situațională):
SUM1 - SUM2 + 50, Unde
SUM1 este suma numerelor barate de la elementele 3, 4, 6, 7 9, 13, 14, 17, 18.
SUM2 este suma numerelor tăiate rămase (punctele 1, 2, 5, 8, 10, I, 15, 19, 20).

Pentru anxietatea personală:
SUM1 - SUM2 + 35, Unde
SUM1 este suma numerelor barate de la articolele 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40.
SUM2 este suma cifrelor tăiate rămase (punctele 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39).

Atunci când o persoană are un nivel crescut de anxietate, aceasta se întâmplă adesea în subconștient, independent de noi, și nu suntem conștienți de asta. Testul de anxietate Spielberg-Khanin vă permite să identificați singur acest lucru pentru a afla dacă aveți probleme.

Alte chestionare și metode de depistare a anxietății mari

• diferite seturi de întrebări la care subiectul trebuie să răspundă;
• comunicarea cu pacientul, interogarea: aceasta este o metodă foarte comună în psihanaliza;
• observarea pacientului: această metodă este adesea folosită, de exemplu, de către psihologii copiilor;
• test de desen - folosit mai ales la copii, dar poate fi folosit si la adulti;
• ancheta rudelor, prietenilor, colegilor de serviciu.

Test de anxietate la copii (Temple-Amen-Dorkey) - video

Cum să depășești anxietatea?

Luați în considerare principalele direcții de tratament pentru anxietatea crescută și tulburările de anxietate.

Terapie medicală

Cu anxietate mare, sunt prescrise următoarele medicamente.

Anxietate- tendința unei persoane de a resimți anxietate și frică intensă, adesea în mod nerezonabil. Se manifestă prin anticiparea psihologică a unei amenințări, disconfort și alte emoții negative. Spre deosebire de fobie, cu anxietate, o persoană nu poate numi cu exactitate cauza fricii - rămâne incertă.

Prevalența anxietății. În rândul copiilor din liceu, anxietatea ajunge la 90%. Dintre adulți, 70% suferă de anxietate crescută în perioade diferite viaţă.

Simptome psihologice de anxietate poate apărea intermitent sau de cele mai multe ori:

• griji excesive fără motiv sau dintr-un motiv minor;
• premoniție de necaz;
• frică inexplicabilă înaintea oricărui eveniment;
• sentiment de nesiguranță;
• teama nedefinita pentru viata si sanatate (personala sau membrii familiei);
• perceperea evenimentelor și situațiilor obișnuite ca fiind periculoase și neprietenoase;
• Stare Depresivă;
• slăbirea atenției, distragerea atenției către gânduri tulburătoare;
• dificultăți în studiu și muncă din cauza tensiunii constante;
• autocritică crescută;
• „defilarea” în capul propriilor acțiuni și declarații, sentimente crescute despre aceasta;
• pesimism.

• respirație rapidă;
• bătăi accelerate ale inimii;
• slăbiciune;
• senzație de nod în gât;
• transpirație excesivă;
• roșeață a pielii;

• strânge pumnii;
• pocnește degetele;
• trage haine;
• linga sau musca buzele;
• mușcă unghiile;
• isi freaca fata.

Anxietate crescută conteaza stare patologică(nu o boală, ci o abatere de la normă). Adesea este o reacție la stresurile fizice sau emoționale transferate.

Normă și patologie. Norma conteaza anxietate moderată asociat cu trăsături perturbatoare de personalitate. În acest caz, o persoană are adesea anxietate și tensiune nervoasă din cele mai nesemnificative motive. În același timp, simptomele vegetative (căderi de presiune, palpitații) apar foarte ușor.

Semne probleme mentale sunteți convulsii anxietate puternică care durează de la câteva minute până la câteva ore, timp în care starea de sănătate se înrăutățește: slăbiciune, durere în piept, senzație de căldură, tremur în corp. În acest caz, anxietatea poate fi un simptom al:

• tulburare de anxietate;
• tulburare de panica din atacuri de panica;
• Depresie endogenă anxioasă;
• tulburare obsesiv-compulsive;
• Isterie;
• Neurastenie;
• Stres post traumatic.

• Plecare în lumea iluziilor. Adesea, anxietatea nu are un subiect clar. Pentru o persoană, acest lucru se dovedește a fi mai dureros decât frica de ceva anume. El vine cu un motiv de frică, apoi fobiile se dezvoltă pe baza anxietății.
• Agresivitate. Apare atunci când o persoană are anxietate crescută și o stimă de sine scăzută. Pentru a scăpa de sentimentul opresiv, el umilește pe alții. Acest comportament aduce doar o ușurare temporară.
• Inactivitate și apatie, care sunt o consecință a anxietății prelungite și sunt asociate cu epuizarea forței mentale. O scădere a reacțiilor emoționale face dificilă identificarea cauzei anxietății și eliminarea acesteia și, de asemenea, înrăutățește calitatea vieții.
• Dezvoltarea bolii psihosomatice. Simptomele fizice ale anxietății (palpitații, spasme intestinale) se agravează și devin cauza bolii. Consecințe posibile: colită ulceroasă, ulcer gastric, astm bronsic, neurodermatită.

De ce apare anxietatea?

Motive pentru dezvoltarea anxietății

1. Caracteristicile congenitale ale sistemului nervos. Anxietatea se bazează pe o slăbiciune congenitală a proceselor nervoase, care este caracteristică persoanelor cu temperament melancolic și flegmatic. Experiențele intensificate sunt cauzate de particularitățile proceselor neurochimice care au loc în creier. Această teorie este dovedită de faptul că anxietatea crescută este moștenită de la părinți, prin urmare, este fixată la nivel genetic.
2. Caracteristicile educației și mediului social. Dezvoltarea anxietății poate fi provocată de tutela excesivă a părinților sau de o atitudine neprietenoasă din partea celorlalți. Sub influența lor, trăsăturile tulburătoare de personalitate devin vizibile deja în copilărie sau apar la vârsta adultă.
3. Situații asociate cu risc pentru viață și sănătate. Poate fi boală gravă, atacuri, accidente de mașină, dezastre și alte situații care au determinat o persoană să aibă o teamă puternică pentru viața și bunăstarea sa. În viitor, această anxietate se extinde la toate circumstanțele care sunt asociate cu această situație. Așadar, o persoană care a supraviețuit unui accident de mașină simte anxietate pentru sine și pentru cei dragi care călătoresc în transport sau traversează drumul.
4. Stresul repetitiv și cronic. Conflictele, problemele din viața personală, suprasolicitarea psihică la școală sau la locul de muncă epuizează resursele sistemului nervos. Se observă că cu cât o persoană are o experiență mai negativă, cu atât este mai mare anxietatea.
5. Boli somatice severe. Boli asociate cu dureri severe, stres, temperatura ridicata, intoxicația organismului încalcă procesele biochimice din celulele nervoase, care se pot manifesta prin anxietate. stresul provocat boala periculoasa, provoacă o tendință spre gândire negativă, ceea ce crește și anxietatea.
6. Tulburări hormonale. Eșecurile în activitatea glandelor endocrine duc la o schimbare echilibru hormonal de care depinde stabilitatea sistemului nervos. Adesea, anxietatea este asociată cu un exces de hormoni tiroidieni și o defecțiune a ovarelor. Anxietatea periodică cauzată de o încălcare a producției de hormoni sexuali este observată la femei în perioada premenstruală, precum și în timpul sarcinii, după naștere și avort, în timpul menopauzei.
7. Alimentație necorespunzătoareși deficit de vitamine. o lipsa de nutrienți duce la încălcări ale proceselor metabolice din organism. Iar creierul este deosebit de sensibil la foame. Producția de neurotransmițători este afectată negativ de lipsa de glucoză, vitamine B și magneziu.
8. Lipsa activității fizice. Imagine sedentară viata si lipsa de regulat exercițiu perturba metabolismul. Anxietatea este rezultatul acestui dezechilibru, manifestându-se la nivel mental. În schimb, antrenamentul regulat activează procesele nervoase, contribuie la eliberarea hormonilor fericirii și la eliminarea gândurilor tulburătoare.
9. Leziuni organice ale creieruluiîn care circulația sângelui și nutriția țesutului cerebral sunt perturbate:

• Infecții severe în copilărie;
• Leziuni primite în timpul nașterii;
• accident vascular cerebral în ateroscleroză, hipertensiune, modificări legate de vârstă;
• Modificări cauzate de alcoolism sau dependență de droguri.

• Supraprotecție din partea părinților care sunt prea protectori cu copilul, se tem de boală, răni și își arată frica.
• Anxietatea și suspiciunea părinților.
• Alcoolismul parental.
• Conflicte frecvente în prezența copiilor.
• Relație proastă cu părinții. Lipsa contactului emoțional, detașare. Lipsa de bunătate.
• Frica de despărțire de mamă.
• Agresivitatea părinților față de copii.
• Critici excesive și solicitări excesive la adresa copilului de către părinți și profesori, care au ca rezultat conflicte interne și o stimă de sine scăzută.
• Frica de a nu satisface așteptările adulților: „Dacă greșesc, atunci nu mă vor iubi”.
• Cereri inconsecvente ale părinților, atunci când mama permite, iar tatăl interzice, sau „Nu deloc, dar astăzi se poate”.
• Rivalități în familie sau clasă.
• Frica de a fi respins de semeni.
• Dizabilitatea copilului. Incapacitatea de a se îmbrăca, de a mânca, de a merge singuri la culcare la vârsta potrivită.
• Temerile copiilor asociate cu povești înfricoșătoare, desene animate, filme.

• preparate care conțin cofeină - citramon, medicamente pentru răceală;
• preparate care conțin efedrină și derivații săi - bronholitină, suplimente alimentare pentru pierderea în greutate;
• hormoni tiroidieni - L-tiroxină, alostină;
• beta-agonişti - clonidină;
• antidepresive - Prozac, fluoxicar;
• psihostimulante - dexamfetamina, metilfenidat;
• agenți hipoglicemici - Novonorm, Diabrex;
• analgezice narcotice (cu anularea lor) - morfină, codeină.

Ce tipuri de anxietate există?

Datorită dezvoltării

• Anxietate personală- o tendinta constanta la anxietate, care nu depinde de mediu si circumstante. Majoritatea evenimentelor sunt percepute ca periculoase, totul este văzut ca o amenințare. Este considerată o trăsătură de personalitate prea pronunțată.
• Anxietate situațională (reactivă).- anxietatea apare inaintea situatiilor semnificative sau este asociata cu noi experiente, posibile necazuri. O astfel de frică este considerată o variantă a normei și este prezentă în diferite grade la toți oamenii. Face o persoană mai atentă, stimulează să se pregătească pentru evenimentul viitor, ceea ce reduce riscul de eșec.

• Anxietatea de învățare- legate de procesul de învățare;
• interpersonale- asociat cu dificultăţi în comunicarea cu anumite persoane;
• Asociat cu imaginea de sine- un nivel ridicat de dorință și stimă de sine scazută;
• Social- apare din nevoia de a interacționa cu oamenii, de a face cunoștință, de a comunica, de a fi intervievat;
• Anxietate de alegere- senzatiile neplacute care apar atunci cand trebuie sa faci o alegere.

• Anxietate mobilizatoare- provoacă o persoană să întreprindă acțiuni menite să reducă riscul. Activează voința, îmbunătățește procesele de gândire și activitate fizica.
• Anxietate relaxantă- paralizează voinţa omului. Îngreunează luarea deciziilor și efectuarea acțiunilor care ar ajuta la găsirea unei ieșiri din această situație.

• Anxietate adecvată- reacția la problemele existente în mod obiectiv (în familie, în echipă, la școală sau la locul de muncă). Se poate referi la un domeniu de activitate (de exemplu, comunicarea cu șeful).
• Anxietate nepotrivită- este rezultatul unui conflict între un nivel ridicat de aspirații și stima de sine scăzută. Apare pe fondul bunăstării externe și al absenței problemelor. O persoană i se pare că situațiile neutre sunt o amenințare. De obicei este revărsat și privește multe domenii ale vieții (studiu, comunicare interpersonală, sănătate). Adesea văzută la adolescenți.

• Anxietate redusă– chiar și situațiile potențial periculoase care poartă o amenințare nu provoacă alarmă. Drept urmare, o persoană subestimează gravitatea situației, este prea calmă, nu se pregătește pentru posibile dificultăți și adesea își neglijează îndatoririle.
• Anxietate optimă- Anxietatea apare in situatii care necesita mobilizarea de resurse. Anxietatea este exprimată moderat, deci nu interferează cu îndeplinirea funcțiilor, dar oferă o resursă suplimentară. S-a observat că persoanele cu anxietate optimă sunt mai bune decât ceilalți în a-și controla starea mentală.
• Anxietate crescută- anxietatea se manifesta des, prea mult si fara motiv. Interferează cu o reacție adecvată a unei persoane, îi blochează voința. Anxietatea crescută provoacă distragere și panică într-un moment crucial.

Ce medic ar trebui să mă adresez pentru anxietate?

Cum se corectează anxietatea?

1. Psihoterapie și corecție psihologică

1. Psihoterapie comportamentală

1. Determinați sursa alarmei. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la întrebarea: „La ce te gândeai înainte de a simți anxietate?”. Acest obiect sau situație este probabil să fie cauza anxietății.
2. Întrebați raționalitatea gândurilor negative. „Cât de mare este șansa ca cele mai mari temeri ale tale să devină realitate?” De obicei este neglijabil. Dar chiar dacă se întâmplă cel mai rău, în marea majoritate a cazurilor există încă o cale de ieșire.
3. Înlocuiește gândurile negative cu unele pozitive. Pacientul este încurajat să înlocuiască gândurile cu altele pozitive și mai reale. Apoi, în momentul de anxietate, repetă-le pentru tine.

1. Psihoterapie prin expunere

Această direcție se bazează pe o reducere sistematică a sensibilității la situațiile care provoacă anxietate. Această abordare este folosită atunci când anxietatea este asociată cu situații specifice: frica de înălțime, frica de a vorbi în public, transportul public. În acest caz, persoana este cufundată treptat în situație, oferindu-și posibilitatea de a-și face față fricii. Cu fiecare vizită la un psihoterapeut, sarcinile devin mai dificile.

1. Reprezentarea situației. Pacientului i se cere să închidă ochii și să-și imagineze situația în detaliu. Când sentimentul de anxietate atinge cel mai înalt nivel, imaginea neplăcută trebuie eliberată și revenită la realitate, iar apoi se trece la relaxarea musculară și relaxarea. La următoarele întâlniri cu un psiholog, ei se uită la imagini sau filme care demonstrează o situație înspăimântătoare.
2. Cunoașterea situației. O persoană trebuie să atingă ceea ce îi este frică. Ieșiți pe balconul unei clădiri înalte, salutați-i pe cei adunați în public, stați la stația de autobuz. În același timp, se confruntă cu anxietate, dar este convins că este în siguranță și temerile nu sunt confirmate.
3. obisnuindu-se cu situatia. Este necesar să creșteți timpul de expunere - călătoriți pe o roată Ferris, conduceți o oprire în transport. Treptat, sarcinile devin mai dificile, timpul petrecut într-o situație de anxietate este mai lung, dar în același timp, se instalează dependența și anxietatea se reduce semnificativ.

1. Terapie hipnosugestivă

1. Normalizarea proceselor care au loc în sistemul nervos.
2. Creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.
3. Uitând situațiile neplăcute care au dus la dezvoltarea anxietății.
4. Sugestia unei experiențe pozitive imaginare cu privire la o situație înspăimântătoare. De exemplu, „Îmi place să zbor în avioane, în timpul zborului am trăit cele mai bune momente din viața mea”.
5. Insuflarea unui sentiment de calm și siguranță.

1. Psihanaliză

1. terapie prin joc

1. terapia din basm

1. Eliberați tensiunea musculară

1. Terapia de familie

1. Tratament medical pentru anxietate

Autoajutor pentru anxietate

• Introspecţie Este o încercare de a rezolva singur conflictul interior. Mai întâi trebuie să faci două liste. Primul este „Vreau”, unde sunt introduse toate dorințele materiale și nemateriale. Al doilea este „Trebuie/Trebuie”, care include responsabilități și restricții interne. Apoi se compară și se dezvăluie contradicțiile. De exemplu, „Vreau să călătoresc”, dar „Trebuie să plătesc împrumutul și să am grijă de copii”. Chiar și prima etapă va reduce semnificativ anxietatea. Atunci ar trebui să stabiliți ce este mai valoros și mai important pentru dvs. Există un compromis între „doriți” și „nevoie”? De exemplu, o scurtă călătorie după achitarea unui împrumut. Pasul final este intocmirea unui plan de actiune care va ajuta la indeplinirea dorintelor.
• Auto-antrenament pentru creșterea stimei de sine. Combină autopersuasiunea și relaxarea musculară. Adesea, în centrul anxietății, se tratează contradicția dintre dorință și lipsa de credință în forțele proprii - „Vreau să fac pe plac unui bărbat, dar nu sunt suficient de bun”. Încrederea în sine are ca scop întărirea credinței în sine. Pentru a face acest lucru, într-o stare relaxată, este mai bine să repetați formule verbale înainte de a adormi, cu afirmațiile necesare. „Corpul meu este complet relaxat. Sunt frumos. Sunt încrezător în sine. Sunt fermecător.” Rezultatul se va îmbunătăți semnificativ dacă combinați auto-antrenamentul și lucrați asupra dvs. în alte domenii: sport, dezvoltare intelectuala etc.
• Meditaţie. Aceasta practica include exercitii de respiratie, relaxare musculara si concentrare pe un subiect anume (sunet, flacara lumanarii, propria respiratie, un punct in zona dintre sprancene). În același timp, este necesar să renunți la toate gândurile, dar nu să le alungi, ci să le ignori. Meditația ajută la fluidizarea gândurilor și emoțiilor, la concentrarea asupra momentului prezent - „aici și acum”. Reduce anxietatea, care este o vagă teamă de viitor.
• Schimbarea situației de viață muncă, stare civilă, cerc social. Adesea, anxietatea apare atunci când este necesar să faceți ceva care este împotriva obiectivelor, atitudinilor morale și oportunităților. Când cauza conflictului intern este eliminată, anxietatea dispare.
• Creșterea Succesului. Dacă o persoană se simte de succes într-un anumit domeniu (muncă, studiu, familie, sport, creativitate, comunicare), atunci acest lucru crește semnificativ stima de sine și reduce anxietatea.
• Comunicare. Cu cât cercul social este mai larg și contactele sociale mai strânse, cu atât nivelul de anxietate este mai scăzut.
• Cursuri regulate la fața locului. Antrenamentul de 3-5 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute reduce nivelul de adrenalină, crește producția de serotonină. Ele restabilesc echilibrul în sistemul nervos și îmbunătățesc starea de spirit.
• Modul de odihnă și somn. Un somn complet de 7-8 ore restabilește resursele creierului și îi crește activitatea.

• Reduceți numărul de observații. Un copil anxios suferă foarte mult din cauza solicitărilor excesive ale adulților și a incapacității de a le îndeplini.
• Faceți comentarii copilului în privat. Explică de ce greșește, dar nu-i umili demnitatea, nu-l striga.
• Fii consistent. Este imposibil să permiteți ceea ce era interzis înainte și invers. Dacă copilul nu știe cum vei reacționa la comportamentul său nepotrivit, atunci nivelul de stres crește semnificativ.
• Evita competitiile de vitezași comparații generale ale copilului cu alții. Este acceptabil să compari copilul cu el în trecut: „Acum te descurci mai bine decât săptămâna trecută”.
• Dați dovadă de încredere în fața copilului dumneavoastră. Pe viitor, acțiunile părinților devin un model de urmat în situații dificile.
• Amintiți-vă de importanța contactului fizic. Pot fi lovituri, îmbrățișări, masaj, jocuri. Atingerea îți arată dragostea și liniștește copilul la orice vârstă.
• Lăudați copilul. Lauda trebuie să fie binemeritată și sinceră. Găsiți ceva pentru a vă lăuda copilul de cel puțin 5 ori pe zi.

Ce este scara de anxietate?

1. Tehnica Spielberger-Khanin

• mă supăr ușor;
• sunt destul de fericit;
• Sunt mulțumit;
• Am blues.

• Sunt calm;
• Sunt mulțumit;
• Sunt nervos;
• Sunt trist.

1. Scala de anxietate a copiilor

• anxietate generală;
• relațiile cu semenii;
• relația cu părinții;
• relațiile cu profesorii;
• verificarea cunoștințelor;
• evaluarea altora;
• succes în învățare;
• auto-exprimare;
• scăderea activității mentale cauzată de anxietate;
• manifestări vegetative ale anxietății (respirație scurtă, transpirații, palpitații).

• Negarea anxietății – ceea ce poate fi o reacție defensivă;
• Nivel normal anxietate, îndemnare la acțiune;
• Nivel crescut – in anumite situatii, anxietatea perturba adaptarea copilului;
• Nivel înalt - anxietatea trebuie corectată.

Trebuie remarcat faptul că, deși anxietatea crescută la copii și adulți nu este periculoasă pentru sănătate, ea lasă o amprentă asupra comportamentului unei persoane, făcându-l mai vulnerabil sau invers agresiv, și îl face să refuze întâlnirile, călătoriile, ca fiind situații care poartă o amenințare. . Această stare afectează procesul de luare a deciziilor, obligându-te să alegi nu ceea ce va aduce succes, ci ceea ce implică mai puțin risc. Prin urmare, corectarea anxietății vă permite să faceți viața mai bogată și mai fericită.

Deși practicieni psihologi în fiecare zi comunicare profesională folosiți cuvintele „anxietate” și „anxiety” ca sinonime, pentru știința psihologică aceste concepte nu sunt echivalente. În psihologia modernă, se obișnuiește să se facă distincția între „anxietate” și „anxietate”, deși acum jumătate de secol această distincție nu era evidentă. Acum o astfel de diferențiere terminologică este caracteristică atât psihologiei interne, cât și străinilor (Levitov N. D., 1969; Prikhozhan A. M., 1977, 1998; Spielberger C. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976; Hekhauzen X., 1986) și permite etc. noi să analizăm acest fenomen prin categoriile de stare psihică şi proprietate mentală.

În sensul cel mai general, conform Dicționarului Psihologic Concis, anxietatea este definită ca o stare emoțională care apare într-o situație de pericol incert și se manifestă în anticiparea unei desfășurări nefavorabile a evenimentelor. Concretizarea acestei definiții ne permite să considerăm anxietatea ca o stare emoțională nefavorabilă sau o condiție internă, care se caracterizează prin sentimente subiective de tensiune, anxietate și presimțiri sumbre (Spielberger Ch. D., 1983). Starea de anxietate apare atunci când un individ percepe un anumit stimul sau situație ca purtând elemente ale unei amenințări, pericol sau rău potențial sau real.

Conceptul de anxietate a fost introdus în psihologie de către 3. Freud, care a crescut frica ca atare, teamă concretă (germană: Furcht) și frică nedefinită, inexplicabilă - anxietate care are un caracter profund, irațional, intern (germană: Angst). În filosofie, o astfel de distincție a fost propusă de S. Kierkegaard și este în prezent extrem de relevantă în sistemul filozofic și psihologic al existențialismului (May R., 2001; Tillich P., 1995 etc.). Diferențierea anxietății și fricii după principiul propus de 3. Freud este susținut și de mulți cercetători moderni. Se crede că, spre deosebire de frică ca reacție la o amenințare specifică, anxietatea este o teamă generalizată, difuză sau fără rost (Spielberger Ch. D., 1983; Levitov N. D., 1969 etc.).

Dintr-un alt punct de vedere, frica este o reacție la o amenințare la adresa unei persoane ca ființă biologică, atunci când viața unei persoane este pusă în pericol (o amenințare vitală), integritatea sa fizică etc., în timp ce anxietate este o experiență care are loc atunci când o persoană este amenințată ca subiect social, când valorile, imaginea de sine, poziția sa în societate sunt puse în pericol. În acest caz, anxietatea este considerată ca o stare emoțională asociată cu posibilitatea de frustrare a nevoilor sociale (Northern A. A., Tolstykh N. N., 1999).

O poziție similară este prezentată în teoria diferențială K. Izard: starea de anxietate constă în interacțiunea emoției dominante a fricii cu alte emoții de bază mediate social (Izard K., 1999).

O idee originală a esenței anxietății și a fricii este propusă de psihologia și filozofia existențială. În existențialism, anxietatea este înțeleasă ca rezultat al conștientizării și experienței că totul este trecător, conștientizarea ascunsă a finitudinii noastre inevitabile. Din aceasta cauza, este firesc si inamovibil, in timp ce frica este cauzata de stimuli mai mult sau mai putin identificati de individ (obiecte, evenimente, ganduri, amintiri) si, ca urmare, este mai mult sub controlul lui. În același timp, se subliniază că numai o persoană ca ființă înzestrată cu conștiință de sine poate fi anxioasă (May R., 2001; Tillich P., 1995 etc.).

În munca noastră, ne vom baza pe conceptul de anxietate ca stare emoțională care apare ca urmare a anticipării de către o persoană a pericolului de frustrare a nevoilor care sunt semnificative pentru el, în primul rând nevoile sociale. În acest caz, sursa de anxietate poate rămâne inconștientă. Anxietatea, ca orice altă experiență mentală, este direct legată de motivele și nevoile principale ale individului și este concepută pentru a regla comportamentul individului într-o situație potențial periculoasă (Vilyunas VK, 1990).

În consecință, anxietatea este o secvență de reacții cognitive, emoționale și comportamentale care se actualizează ca urmare a expunerii la diverși factori de stres, care pot fi atât stimuli externi (oameni, situații), cât și factori interni (starea actuală, experiența de viață trecută care determină interpretarea evenimentelor și anticiparea scenariilor pentru desfășurarea acestora etc.). Anxietatea îndeplinește câteva funcții importante: avertizează o persoană despre un posibil pericol și încurajează căutarea și precizarea acestui pericol pe baza unui studiu activ al realității înconjurătoare.

De remarcat că, deși la nivelul experienței subiective, anxietatea este mai degrabă o stare negativă, impactul ei asupra comportamentului și activității umane este ambiguu. Este anxietatea care uneori devine un factor de mobilizare a potențialelor oportunități. Nu întâmplător, în conceptul lui G. Selye, anxietatea este analizată ca prima fază a sindromului general de adaptare (Selye G., 1992). Și chiar cuvântul „anxietate”, care a apărut în limba rusă în urmă cu aproximativ trei sute de ani, însemna inițial „un semn de luptă”.

În acest sens, în psihologie, există două tipuri de anxietate: mobilizator si relaxant. Anxietatea de mobilizare dă un impuls suplimentar activității, în timp ce anxietatea de relaxare își reduce eficacitatea până la o încetare completă (Levitov N. D., 1969; Lyutova E. K., Monina G. B., 2001).

Întrebarea despre ce fel de anxietate va experimenta o persoană mai des este în mare măsură decisă în copilărie; Un rol important aici îl joacă stilul de interacțiune al copilului cu alții semnificativi. Cercetătorii văd motivele pentru tendința de a experimenta anxietate relaxantă în primul rând în formarea așa-numitelor "neputinta invatata" care, consolidându-se, reduce drastic eficacitatea activității educaționale (Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V.S., Bondarenko S.M., 1988). Al doilea factor care determină natura „medierii anxioase” a activității este intensitatea acestei stări mentale.

Cercetările au arătat că anxietatea poate varia în intensitate și poate modifica în timp, în funcție de nivelul de stres la care este expusă o persoană. F. B. Berezin, analizând „luminozitatea” experienței anxietății, a evidențiat șase niveluri în ea, unindu-le cu numele „fenomene ale seriei alarmante”.

Șase nivele de anxietate sau „fenomene ale seriei de alarme”.

Anxietatea de cea mai mică intensitate corespunde unui sentiment de tensiune internă, exprimat în experiențe de tensiune, vigilență și disconfort. Nu poartă semne ale unei amenințări, ci servește drept semnal al abordării unor fenomene alarmante mai pronunțate. Acest nivel de anxietate are cea mai mare valoare adaptativă.

La al doilea nivel, senzația de tensiune internă este înlocuită sau completată de reacții hiperestetice, datorită cărora stimulii anterior neutri capătă semnificație, iar atunci când sunt întăriți, ei capătă o colorare emoțională negativă (iritabilitatea se bazează pe aceasta, care, de fapt, este un răspuns nediferențiat).

Al treilea nivel - anxietatea însăși - se manifestă în experiența unei amenințări nedefinite, a unui sentiment de pericol vag, care se poate dezvolta în frică (nivelul al patrulea) - stare care apare odată cu creșterea anxietății și se manifestă prin obiectivarea unei pericol nedefinit. În același timp, obiectele identificate ca „înfricoșătoare” nu reflectă neapărat cauza reală a anxietății.
Al cincilea nivel se numește sentimentul inevitabilității unei catastrofe iminente. Ea apare ca urmare a unei creșteri a anxietății și a experienței imposibilității de a evita pericolul, o catastrofă iminentă, care nu este asociată cu conținutul fricii, ci doar cu o creștere a anxietății.
Cea mai intensă manifestare a anxietății (al șaselea nivel) - excitația anxios-înfricoșată - se exprimă în nevoia de descărcare motrică, căutarea ajutorului, care dezorganizează cât mai mult comportamentul uman (Berezin F.B., 1988).
Există mai multe puncte de vedere asupra relației dintre intensitatea trăirii anxietății și eficacitatea activității mediate de aceasta (Morgan W.P., Elixon K.A., 1990).
Conform teoria U inversat, pe baza binecunoscutului Legea Yerkes-Dodson, anxietatea într-o anumită măsură poate stimula activitatea, dar, depășind granița „zonei de funcționare optimă” a individului, începe să producă un efect relaxant (Khanin Yu. L., 1976; Fig. 1).
susține că fiecare individ are propriul prag de excitație, dincolo de care eficiența activității scade brusc (discret) (Karolchak-Bernatskaya B. B., 1983; Fig. 2).

Este evident că momentul generalizant al acestor teorii este ideea că anxietatea intensă are un efect dezorganizator. Pentru psihologii practicieni, ea este cea care prezintă cel mai mare interes, deoarece acest tip de anxietate, în experiența subiectivă a clienților, este „problematică”. Mai jos vom încerca să caracterizăm anxietatea relaxantă.

Starea de anxietate relaxantă, ca orice altă stare mentală, își găsește expresia la diferite niveluri. organizarea umană(fiziologice, emoționale, cognitive, comportamentale).

La nivel fiziologic anxietatea se manifestă prin creșterea ritmului cardiac, creșterea respirației, creșterea volumului minute al circulației sângelui, creșterea tensiunii arteriale, creșterea excitabilității generale, scăderea pragurilor de sensibilitate, uscăciunea gurii, slăbiciune la nivelul picioarelor etc.

Nivel emoțional caracterizată prin experiența neputinței, impotenței, nesiguranței, ambivalenței sentimentelor, provocând dificultăți în luarea deciziilor și stabilirea scopurilor (nivel cognitiv).

Cea mai mare varietate se găsește printre manifestările comportamentale ale anxietății - plimbarea fără scop prin cameră, mușcatul unghiilor, legănarea pe scaun, bătutul cu degetele pe masă, smulgerea părului, răsucirea diferitelor obiecte în mâini etc.

Este evident că anxietatea, care are un efect dezorganizator asupra activității, este o condiție extrem de nefavorabilă pentru o persoană care necesită depășire sau transformare. copiind cu această stare, este posibil în următoarele moduri (Astapov V. M., 1992):

• depășirea stării datorită activității suprasituaționale într-o situație (potențial) periculoasă;
• transformarea stării într-un anumit comportament (evitare, rezistență, stupoare);
• reprimarea stării de anxietate cu ajutorul apărărilor psihologice.

Astfel, starea de anxietate apare în funcție de o situație (potențial) periculoasă și de caracteristicile de personalitate ale unei persoane asociate cu interpretarea acesteia. În acest sens, anxietatea nevrotică merită o atenție deosebită - anxietate care se formează pe baza contradicțiilor intrapersonale (de exemplu, din cauza unui nivel supraestimat al pretențiilor, a insuficientei justificări morale a motivelor etc.). Poate duce la o percepție inadecvată a existenței unei amenințări la adresa individului din partea altor persoane, propriul corp, rezultatele propriilor actiuni etc., si astfel, de fapt, niveleaza semnificatia situatiei in dezvoltarea starii de anxietate. Formarea anxietății nevrotice la o persoană este un semn de neurotizare a personalității și necesită asistență psihoterapeutică (K. Jaspers, 2001).

Spre deosebire de anxietate, anxietateîn psihologia modernă, este considerată ca o proprietate mentală și este definită ca tendința unui individ de a experimenta anxietate, caracterizată printr-un prag scăzut pentru declanșarea unei reacții de anxietate (Brief Psychological Dictionary, 1985).

Termenul „anxietate” este folosit pentru a se referi la diferențele individuale relativ persistente în tendința unui individ de a experimenta această afecțiune. Această caracteristică nu se manifestă direct în comportament, dar nivelul ei poate fi determinat în funcție de cât de des și cât de intens sunt observate stările de anxietate la o persoană. O persoană cu anxietate severă tinde să perceapă lumea ca conţinând pericol şi ameninţare într-un mod semnificativ Mai mult decât o persoană cu un nivel scăzut de anxietate (Spielberger Ch. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976).

În acest statut, anxietatea a fost descrisă pentru prima dată de 3. Freud (1925), care a folosit un termen pentru a descrie „plutirea liberă”, anxietatea difuză, care este un simptom al nevrozei, adică tradus literal „pregătire pentru anxietate” sau „pregătire în formă de anxietate”.

În psihologia domestică, anxietatea a fost, de asemenea, privită în mod tradițional ca o manifestare a necazului („A Brief Psychological Dictionary”, 1985), cauzată de neuropsihice și severe. boli somatice, sau reprezentând o consecință a traumei psihice transferate.

În prezent, atitudinea față de fenomenul anxietății din psihologia rusă s-a schimbat semnificativ, iar opiniile cu privire la această trăsătură de personalitate devin din ce în ce mai puțin clare și categorice. Abordarea modernă a fenomenului de anxietate se bazează pe faptul că acesta din urmă nu trebuie considerat ca o trăsătură de personalitate inerent negativă; este un semnal al inadecvării structurii activităţii subiectului în raport cu situaţia. Fiecare persoană are propriul său nivel optim de anxietate, așa-numitul anxietate utilă, care este o condiţie necesară dezvoltării personalităţii.

Până în prezent, anxietatea este studiată ca fiind unul dintre principalii parametri ai diferențelor individuale. În același timp, apartenența sa la unul sau altul nivel de organizare mentală umană este încă o problemă controversată; poate fi interpretat atât ca individ, cât și ca proprietate personală a unei persoane.

Primul punct de vedere îi aparține lui VS Merlin și adepților săi, care analizează anxietatea ca o caracteristică generalizată a activității mentale asociate cu inerția proceselor nervoase (Merlin VS, 1964; Belous VV, 1967), adică ca proprietate psihodinamică a temperamentul .

Interpretarea anxietăţii ca proprietate personală se bazează în mare măsură pe ideile psihanaliştilor „noului val” (K. Horney, G. Sullivan etc.), conform cărora aceasta este o consecinţă a frustrării fiabilităţii interpersonale asupra parte a mediului imediat (Prikhozhan AM, 1998 etc.).

În consecință, până în prezent, mecanismele de formare a anxietății rămân incerte, iar problema abordării acestei proprietăți mentale în practica asistenței psihologice se rezumă în mare măsură la faptul dacă este o trăsătură înnăscută, determinată genetic, sau se formează sub influența diverse circumstanțe de viață. O încercare de a reconcilia aceste poziții, în esență, opuse a fost făcută de A. M. Parishioners, care a descris două tipuri de anxietate (1977):

• anxietate inutilă, când o persoană nu își poate corela experiențele cu obiecte specifice;
• anxietatea ca tendință de a se aștepta la probleme în tipuri variate activități și comunicare.

În același timp, prima variantă de anxietate se datorează particularităților sistemului nervos, adică proprietăților neurofiziologice ale corpului, și este congenitală, în timp ce a doua este asociată cu caracteristicile formării personalității de-a lungul vieții.

În general, se poate observa că, cel mai probabil, unii oameni au premise determinate genetic pentru formarea anxietății, în timp ce alții au această proprietate mentală dobândită în experiența individuală de viață.

Cercetările efectuate de A. M. Parishioners (2001) au arătat că există diverse forme de anxietate, adică modalități speciale de a o experimenta, de a o înțelege, de a o verbaliza și de a o depăși. Printre acestea se numără următoarele opțiuni pentru a experimenta și a depăși anxietatea.

anxietate deschisă- experimentat în mod conștient și manifestat în activitate sub forma unei stări de anxietate. Poate exista sub diferite forme, de exemplu:

• ca anxietate acută, nereglementată sau prost reglată, cel mai adesea dezorganizând activitatea umană;
• anxietate reglată și compensată, care poate fi folosită de o persoană ca stimul pentru efectuarea activității corespunzătoare, care, totuși, este posibilă mai ales în situații stabile, familiare;
• anxietate cultivată asociată cu căutarea „beneficiilor secundare” din propria anxietate, care necesită o anumită maturitate personală (în consecință, această formă de anxietate apare abia în adolescență).

Anxietate ascunsă- în diferite grade, inconștient, manifestat fie prin calm excesiv, insensibilitate la necazul real și chiar negarea acestuia, fie indirect prin forme specifice de comportament (smulgerea părului, plimbarea dintr-o parte în alta, bătaia cu degetele pe masă etc.); calm inadecvat (reacții conform principiului „Sunt în regulă!”, asociate cu o încercare compensatorie-protectoare de a menține stima de sine; stima de sine scăzută nu este permisă în conștiință); scăpa din situație.

Astfel, trebuie remarcat faptul că starea de anxietate sau anxietatea ca proprietate mentală se află în confruntare cu nevoi personale de bază: nevoia de bunăstare emoțională, sentimentul de încredere, securitate. Legate de aceasta sunt dificultăți semnificative în lucrul cu oameni anxioși: aceștia, în ciuda dorinței exprimate de a scăpa de anxietate, rezistă inconștient încercărilor de a-i ajuta să facă acest lucru. Motivul unei astfel de rezistențe este de neînțeles pentru ei și este interpretat de ei, de regulă, inadecvat.

O caracteristică specifică a anxietății ca trăsătură de personalitate este aceea că are propria sa forță motivațională. Apariția și consolidarea anxietății se datorează în mare măsură nemulțumirii nevoilor reale ale unei persoane, care devin hipertrofiate. Anxietatea este fixată și întărită de mecanism „Cercul psihologic vicios”(Enoriașii A. M., 1998; vezi Fig. 3).

Mecanismul „cercului psihologic vicios” poate fi descifrat astfel: anxietatea apărută în procesul de activitate își reduce parțial eficacitatea, ceea ce duce la autoevaluări negative sau aprecieri din partea altora, care, la rândul lor, confirmă legitimitatea anxietății. in astfel de situatii. În același timp, din moment ce experiența anxietății este subiectivă stare nefavorabilă, este posibil să nu fie perceput de o persoană.

Având în vedere cele descoperite de V. A. Bakeev. (1974) o relație directă între anxietate și sugestibilitatea individului, se poate presupune că aceasta din urmă duce la întărirea și întărirea „cercului psihologic vicios” care constelează anxietatea. O analiză a mecanismului unui „cerc psihologic vicios” ne permite să observăm că anxietatea este adesea întărită de situația în care a apărut cândva. Recent, în studiile experimentale, din ce în ce mai des, accentul se pune nu atât pe o trăsătură separată, cât pe trăsăturile situației și pe interacțiunea individului cu situația. În special, se distinge fie anxietatea personală generală nespecifică, fie specifică, caracteristică unei anumite clase de situații (Khanin Yu. L., 1980; Kostina L. M., 2002 etc.).

Conform Dicţionarului Psihologic Concis (1985), o situaţie este un sistem de condiţii exterioare subiectului care îi stimulează şi mediază activitatea. Impune unei persoane anumite cerințe, a căror implementare creează premisele pentru transformarea sau depășirea acesteia. Anxietatea poate fi cauzată doar de acele situații care sunt personal semnificative pentru subiect, corespund nevoilor sale reale. În același timp, anxietatea care a apărut poate avea atât un efect mobilizator, cât și poate provoca dezorganizarea comportamentului în cadrul acestei situații conform principiului „neputinței învățate” (Shapkin S.A., 1997).

Astfel, anxietatea este un factor care mediază comportamentul uman fie în situații specifice, fie într-o gamă largă de situații. În ciuda faptului că existența fenomenului de anxietate în rândul psihologilor practicanți (și nu numai) este dincolo de orice îndoială, manifestările sale în comportament sunt destul de greu de urmărit. Acest lucru se datorează faptului că anxietatea este adesea deghizată ca manifestări comportamentale ale altor probleme, cum ar fi agresivitatea, dependența și tendința de a asculta, înșelăciunea, lenea ca urmare a „neputinței învățate”, hiperactivitatea falsă, intrarea în boală etc. (Prikhozhan A. M., 2001).

Rezumând analiza rezultatelor studiilor privind problemele de anxietate și anxietate, se pot remarca următoarele puncte semnificative.

• În psihologia modernă, anxietatea este înțeleasă ca o stare mentală, iar anxietatea este înțeleasă ca o proprietate mentală determinată genetic, ontogenetic sau situațional.
• Stare de anxietate și anxietate trasatura de personalitate au un impact ambiguu asupra eficacității activității, care este determinată de corespondența nivelului de anxietate cu starea optimă pentru o anumită persoană. În general, efectul poate fi atât mobilizator, cât și dezorganizator, iar cu cât starea de anxietate este mai intensă, cu atât este mai probabil efectul dezorganizator.
• Anxietatea se auto-întărește și poate duce la neputință învățată.
• Anxietatea și anxietatea nu sunt întotdeauna recunoscute de subiect și îi pot regla comportamentul la nivel inconștient. Observarea comportamentului anxios „din exterior” este, de asemenea, adesea dificilă din cauza faptului că anxietatea poate fi mascată ca alte manifestări comportamentale.

Pe baza ideilor teoretice generale despre esența anxietății ca stare mentală și a anxietății ca proprietate mentală, atunci vom analiza în detaliu specificul anxietății în copilărie și manifestarea ei specială - anxietatea școlară.

Anxietatea în psihologie poate însemna o stare emoțională pe termen scurt sau poate fi o trăsătură stabilă a caracterului unei persoane. Anxietatea ca emoție este caracteristică tuturor oamenilor și este necesară pentru adaptarea optimă a unei persoane la lumea din jurul său. Anxietatea, ca parte a personalității unei persoane, este o încălcare a dezvoltării sale personale și interferează cu viață plinăîn societate.

Un sentiment constant de anxietate și frică este o consecință a conflictului intrapersonal. Aceasta poate fi o contradicție între imaginea eului ideal și a eului real, care este discrepanța dintre nivelul stimei de sine și nivelul pretențiilor unei persoane. Anxietatea semnalează întotdeauna nevoia de a satisface o nevoie, iar un sentiment de anxietate constantă este un indicator că nevoia nu este satisfăcută.

Sentimentul de anxietate este și un fapt de nemulțumire față de nevoile socio-psihologice ale unei persoane.

Anxietatea crescută este strâns legată de tiparele dintre sferele emoționale și motivaționale ale personalității. Conflictul intrapersonal duce la insatisfacția nevoilor, ceea ce creează tensiune și o stare de anxietate.

După ce frica și anxietatea constantă sunt fixate în psihicul uman, această nouă parte a personalității este capabilă să influențeze negativ alte motive de comportament - asupra comunicării sale cu alte persoane, a motivației pentru succes, a activității vitale și a acțiunilor.

Anxietatea, alături de emoții precum frica și speranța, se află într-o poziție specială. După cum spunea Fritz Perls, marele psihiatru german: „Formula anxietății este foarte simplă. Anxietatea este un decalaj între acum și atunci.”