Klasik masajda bel bölgesi teknikleri nelerdir? Klasik masaj - genel, tıbbi veya sağlıklı yaşam teknik ve tekniklerinin açıklaması

Masaj sırasında belirli teknikler kullanılır; bunlar beş ana gruba ayrılabilir. Bunlar şunları içerir:

• okşayarak;
• öğütme;
• sıkma;
• yoğurma;
• titreşim.

Teknikler ise orta-derin (vuruş, sürtme, sıkma), derin (yoğurma) ve şok (titreşim) olarak sınıflandırılabilir.

Masaj yaparken ara vermeden teknikleri değiştirmeniz gerekir. Ayrıca masaj yaparken lenf bezlerine de masaj yapmamalısınız.

Masaj tekniklerinde ustalaşmaya başladığınızda bacağınıza masaj yapabilir, aynı zamanda masaj yapılan kişinin hangi hisleri yaşadığını tanıyacak ve hissedeceksiniz.

Masaj yumuşak ve nazik bir şekilde başlamalı, daha sonra giderek yoğunlaşmalı ve sonunda yumuşak, rahatlatıcı teknikler tekrarlanmalıdır. Bireysel masaj tekniklerinin tekrar sayısı değişir ve duruma bağlıdır. bireysel özellikler hasta ve diğer bazı faktörler (yaş, sağlık durumu vb.). Bazı tekniklerin 4-5 defaya kadar, bazılarının ise daha az tekrarlanması gerekir.

Masajın gücü ve dozu büyük önem. Sert, aceleci, gelişigüzel ve ritmik olmayan hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi de ağrıya, konvülsif kas kasılmalarına, serebral kortekste tahrişe ve aşırı uyarılmaya neden olabilir. gergin sistem. Bu tür masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlayıp aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalı, kasların ihtiyacı vardır. özel Eğitim yoğun etkiye. Masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir.

Parmaklarınızın vücut üzerindeki baskısını değiştirmek ve ortaya çıkan hisleri dikkatlice kaydetmek önemlidir. Ellerin sürekli hareket ettiği, bir tekniğin diğerine değiştiği bir ritim duygusu yaratmak için bu tür eğitim masaj seanslarının yapılması gerekir.

Masaj hareketlerinin lenfatik sistem boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Üst uzuvlara masaj yaparken hareketin yönü elden dirsek eklemine, ardından dirsek ekleminden koltuk altına doğru olmalıdır.

Alt ekstremitelere masaj yaparken hareketler ayaktan diz eklemine, ardından diz ekleminden kasık bölgesine yönlendirilmelidir.

Gövde, boyun, baş masajı yapılırken hareketler göğüs kemiğinden yanlara, koltuk altlarına, sakrumdan boyuna, kafa derisinden subklavyen düğümlere doğru yönlendirilmelidir.

Karın masajı yapılırken rektus kaslarına yukarıdan aşağıya, eğik kaslara ise aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Masaj vücudun geniş bölgeleriyle başlamalı ve daha sonra daha küçük bölgelere doğru ilerlenmelidir; bu sıra vücutta lenf dolaşımını ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

BÖLÜM 1. VURUŞ

Bu teknik, masajın başında ve sonunda ve ayrıca bir tekniği diğeriyle değiştirirken kullanılır.

Okşamanın vücut üzerinde önemli bir etkisi vardır. Cildi keratinize pullardan ve artık ter ve ter salgılarından temizler. yağ bezleri. Bu etki sonucunda cilt solunumu temizlenir, yağ ve ter bezlerinin fonksiyonu aktive olur. Ciltteki metabolik süreçler yoğunlaşır, cilt tonu artar, bunun sonucunda pürüzsüz ve elastik hale gelir.

Vuruş, kan dolaşımına yardımcı olur ve iyileştirir, çünkü yedek kılcal damarların açılması sonucunda dokuya giren oksijen hacmi artar. Bu tekniğin aynı zamanda kan damarları üzerinde de faydalı bir etkisi vardır ve duvarlarının daha elastik olmasını sağlar.

Eğer şişlik varsa, okşamak şişliğin azalmasına yardımcı olur çünkü lenf ve kanın dışarı çıkmasına yardımcı olur. Vuruş vücuda yardımcı olur ve temizler çünkü bu etki sonucunda çürük ürünler uzaklaştırılır. Vuruş, yaralanmalarda ve diğer hastalıklarda ağrıyı gidermek için kullanılır.

Vurmanın sinir sistemi üzerindeki etkisi doza ve yöntemlere bağlıdır: derin okşama sinir sistemini heyecanlandırabilir, yüzeysel okşama ise tam tersine sakinleştirir.

Ağır fiziksel efordan sonra uykusuzluk ve sinir sisteminin artan uyarılabilirliği için vuruş tekniklerinin uygulanması özellikle yararlıdır. travmatik yaralar vesaire.

Vuruş ayrıca sonraki masaj tekniklerinden önce kasların gevşemesine de yardımcı olur.

Okşayarak eller vücut üzerinde serbestçe kayar, hareketler yumuşak ve ritmiktir. Bu teknikler asla daha derin katmanlara dokunmuyor kas kütlesi, cilt hareket etmemelidir. Yağ önce cilde uygulanır ve ardından geniş, yumuşak hareketlerle yağ vücuda sürülür, bu aynı zamanda rahatlar ve ısınır.

Okşayarak elleriniz gevşer, cilt yüzeyinde kayar ve ona çok hafif bir şekilde dokunur. Vuruş genellikle yol boyunca tek yönde yapılmalıdır. lenf damarları ve damarlar Bunun istisnası, lenf akışının yönünden bağımsız olarak gerçekleştirilebilen düzlemsel yüzeysel vuruştur. Şişlik veya durgunluk varsa, sıvının çıkışını kolaylaştırmak için üstteki bölgelerden okşamaya başlamanız gerekir.

Kendinizi okşamayı ayrı bir masaj etkisi şeklinde kullanabilirsiniz. Ancak çoğu zaman vuruş, diğer masaj teknikleriyle birlikte kullanılır. Genellikle masaj prosedürü okşayarak başlar. Her bir masaj seansını okşayarak bitirebilirsiniz.

Vuruş tekniğini uygularken, her zaman önce yüzeysel vuruşun kullanıldığını, ancak bundan sonra derin vuruşun kullanılabileceğini unutmamalısınız. Vuruş sırasında, masaj yapılan kişide ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek aşırı baskı uygulamamalısınız.

Uzuvların fleksör bölgelerinin vuruşu daha derin olmalıdır, en büyük kan ve lenfatik damarların geçtiği yer burasıdır.

Tüm vuruş teknikleri yavaş, ritmik olarak yapılır; 1 dakikada yaklaşık 24-26 kaydırma vuruşu yapılmalıdır. Cildi yerinden çıkarmamak için çok keskin ve hızlı hareketlerle vuruş yapmayın. Avuç içi yüzeyi masaj yapılan yüzeye sıkıca oturmalıdır. Her vuruş seansını gerçekleştirirken, yalnızca masaj yapılan vücudun belirli bir alanını en etkili şekilde etkileyecek teknikleri seçebilirsiniz.

VURUŞ TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

En önemli iki vuruş tekniği düz ve sarmalayıcı vuruşlardır. Fırçanın tamamı ile masaj yapılacak yüzeye yerleştirerek yapılması gerekir.

Düzlemsel vuruş, vücudun sırt, karın, göğüs gibi düz ve geniş yüzeylerinde kullanılır. Bu vuruşla el gevşetilir, parmaklar düzleştirilip kapatılmalıdır. Talimatlar

hareketler farklı olabilir. Hareketleri enine, boyuna, daire şeklinde veya spiral şeklinde gerçekleştirebilirsiniz. Vuruş hareketleri bir veya iki elle yapılabilir (Şek. 65).

Sarma vuruşu üst ve alt ekstremitelere, kalçalara, boyuna ve gövdenin yan yüzeylerine masaj yapmak için kullanılır. Rahat bir el ile kavrama vuruşları gerçekleştirin. baş parmak bir kenara bırakılmalı ve kalan parmaklar kapatılmalıdır. Fırça, masaj yapılan yüzeyi sıkıca tutmalıdır (Şek. 66). Hareketler sürekli veya aralıklı olabilir (hedeflere bağlı olarak).

Vuruşları tek elinizle de yapabilirsiniz, iki elinizle de yapabilirsiniz; eller paralel ve ritmik bir sıra takip etmelidir. Aşırı deri altı yağının yoğunlaştığı geniş alanlara vuruş yapılıyorsa, ağırlıklı bir fırça ile masaj yaparak basıncı artırabilirsiniz. Bu durumda bir fırça diğerinin üzerine yerleştirilerek ek basınç oluşturulur.

Vuruş hareketleri yüzeysel ve derin olabilir.

Yüzeysel okşama özellikle yumuşak ve hafif hareketlerle karakterize edilir, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kasların gevşemesine yardımcı olur, ciltteki kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir.

Derin masaj kuvvetle yapılmalı, bilekle baskı uygulamak daha iyidir. Bu okşama tekniği kaldırmaya yardımcı olur metabolik ürünlerin uzaklaştırılması, ödemin ortadan kaldırılması ve durgunluk. Derin vuruştan sonra vücudun dolaşım ve lenfatik sistemlerinin işleyişi önemli ölçüde iyileşir.

Şekil 66

Vuruş, özellikle düzlemsel, yalnızca avuç içi tüm iç yüzeyi ile değil, aynı zamanda iki veya daha fazla kıvrımın arkası ve parmakların yan yüzeyleri ile de yapılabilir - bu, vücudun alanına bağlıdır. masaj yapılıyor. Örneğin, yüz yüzeyinin küçük bölgelerine, nasır oluşumu bölgesine masaj yaparken ve ayrıca ayak veya elin interosseöz kaslarına masaj yaparken, işaret parmağının veya başparmağın pedleri ile okşamayı kullanabilirsiniz. Parmak uçlarıyla vuruş, bireysel kaslara ve tendonlara masaj yapmak ve parmaklara ve yüze masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, göğüs, uyluk kaslarının geniş yüzeylerine masaj yaparken, avucunuzun içi veya yumruk şeklinde katlanmış bir el ile okşamayı kullanabilirsiniz. Ayrıca okşama sürekli veya aralıklı olabilir. Sürekli vuruşla avuç içi, sanki üzerinde kayıyormuş gibi masaj yapılan yüzeye sıkıca oturmalıdır. Böyle bir okşama, sinir sisteminin tepkisini engelleyerek onu sakinleştirir. Ek olarak sürekli okşama, lenf çıkışını ve şişliğin yok edilmesini teşvik eder.

Sürekli vuruş alternatif olabilir, ikinci el ise vuruşu tamamlayan birinci elin üzerine kaldırılmalı ve aynı hareketleri ters yönde gerçekleştirmelidir.

Aralıklı vuruş yaparken ellerin konumu sürekli vuruşla aynıdır ancak ellerin hareketleri kısa, sarsıntılı ve ritmik olmalıdır. Aralıklı okşamanın ciltteki sinir reseptörleri üzerinde tahriş edici etkisi vardır, bu nedenle bu masaj merkezi sinir sistemini uyarır. Bu sayede aralıklı okşama dokulardaki kan dolaşımını harekete geçirebilir, kan damarlarını tonlayabilir ve kas aktivitesini harekete geçirebilir.

Vuruş hareketlerinin yönüne bağlı olarak vuruş aşağıdaki türlere ayrılabilir:

• dümdüz;
• zikzaklı;
• sarmal;
• kombine;
• dairesel;
• eşmerkezli;
• bir veya iki elle uzunlamasına okşama (Fince versiyonu).

Düz vuruş yaparken avuç içi ile hareketler yapılır, el gevşetilmeli ve hafifçe yana doğru hareket ettirilmesi gereken başparmak dışında parmaklar birbirine bastırılmalıdır. El, masaj yapılan vücut yüzeyine tam oturmalı; hareketler başparmak ve işaret parmağıyla yapılmalıdır. Hafif ve kaygan olmalılar.

Zikzak vuruşunu gerçekleştirirken el, ileri doğru hızlı ve yumuşak bir zikzak hareketi yapmalıdır. Zikzak okşayarak bir sıcaklık hissi yaratır ve merkezi sinir sistemini sakinleştirir. Bu vuruş farklı basınç seviyelerinde gerçekleştirilebilir.

Spiral vuruş, tıpkı zikzak vuruş gibi, hafif ve kayma hareketleriyle gerilimsiz olarak gerçekleştirilir. El hareketinin yörüngesi bir spirale benzemelidir. Bu okşamanın tonik bir etkisi vardır.

Düz, zikzak ve spiral hareketleri birleşik vuruşla birleştirebilirsiniz. Kombine vuruş sürekli olarak farklı yönlerde yapılmalıdır.

Küçük eklemlere masaj yaparken dairesel vuruşlar yapabilirsiniz. Hareketler avuç içi tabanı ile küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılarak yapılmalıdır. Bu durumda sağ elle yapılan hareketler saat yönünde, sol elle yapılan hareketler ise saat yönünün tersine yönlendirilecektir.

Büyük eklemlere masaj yapmak için başka bir dairesel vuruş kullanabilirsiniz - eşmerkezli. Avuç içleri masaj yapılan bölgeye birbirine yakın olacak şekilde yerleştirilmelidir. Bu durumda başparmaklar eklemin dış tarafını, geri kalan parmaklar ise iç tarafını etkileyecektir. Bu, sekiz rakamı hareketi gerçekleştirir. Hareketin başlangıcında basınç artırılmalı, hareketin sonuna doğru ise biraz zayıflatılmalıdır. Bundan sonra eller orijinal konumuna dönmeli ve hareketi tekrarlamalıdır.

Boyuna vuruş yapmak için başparmak mümkün olduğu kadar hareket ettirilmeli, ardından fırça masaj yapılan yüzey boyunca yerleştirilmelidir. Hareketler parmak uçlarınızla ileriye doğru yapılmalıdır. Boyuna vuruş iki elle yapılıyorsa hareketler dönüşümlü olarak yapılmalıdır.

Okşayarak da kullanılırlar yardımcı teknikler:

• tarak şeklinde;
• tırmık şeklinde;
• kıskaç şeklinde;
• haç biçiminde;
• ütüleme

Tarak benzeri vuruş, dorsal ve pelvik bölgelerdeki büyük kasların yanı sıra palmar ve plantar yüzeylerdeki büyük kaslara derin masaj yapmak için kullanılır. Bu vuruş, büyük kas katmanlarının derinliklerine nüfuz etmeye yardımcı olur ve aynı zamanda önemli deri altı yağ birikintileri için de kullanılır. Tarak benzeri vuruş, parmakların falankslarının yumruk şeklinde bükülmüş kemik çıkıntıları kullanılarak gerçekleştirilir. Elin parmakları serbestçe ve gerilimsiz olarak bükülmeli, birbirlerine sıkıca bastırılmamalıdır (Şek. 67). Bir veya iki elinizle tarak benzeri vuruşlar yapabilirsiniz.

Şekil 67

Tırmık benzeri vuruş, interkostal boşluklara, kafa derisine ve ayrıca hasarlı bölgelerin atlanması gereken cilt bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Tırmık benzeri hareketler gerçekleştirmek için parmaklarınızı açıp düzeltmeniz gerekir. Parmaklar masaj yapılan yüzeye 45 derecelik açıyla dokunmalıdır. Tırmık benzeri vuruşlar uzunlamasına, enine, zikzak ve dairesel yönlerde yapılmalıdır. Bir veya iki elle yapılabilirler. Hareketler iki elle yapılırsa kollar hareket edebilir

Şekil 68

paralel veya seri olarak. Basıncı arttırmak için ağırlıklarla tırmık benzeri hareketler yapılabilir (bir elin parmakları diğer elin parmaklarının üzerine bindirilir) (Şek. 68).

Kıskaç benzeri vuruşlar tendonlara, parmaklara, ayaklara, yüze, buruna, kulaklara ve ayrıca küçük kas gruplarına masaj yapmak için kullanılır. Parmaklar kıskaç gibi katlanmalı ve başparmak, işaret parmağı ve orta parmak yardımıyla bir kas, tendon veya deri kıvrımını kavrayarak düz vuruş hareketleri yapmalıdır (Şekil 69).

Şekil 69

Çapraz vuruşlar spor masajında ​​yaygın olarak kullanılır ve ekstremitelere masaj yapmak için kullanılır. Ciddi hastalıklar ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon önlemleri sisteminde çapraz vuruş da yapılmaktadır. Bu durumlarda sırt, pelvik bölge, kalça ve alt ekstremitelerin arka yüzeylerine çapraz vuruşlar yapabilirsiniz. Çapraz şekilli okşama, yatak yaralarının önlenmesine yardımcı olur. Çapraz şekilli vuruş yaparken, ellerinizin masaj yapılan yüzeyin etrafında kenetlenmesi ve kavranması gerekir. Bu vuruş her iki elin avuç içlerinin iç yüzeyleri ile gerçekleştirilir (Şek. 70).

Şekil 71.

Ütüleme- teknik yumuşak ve yumuşaktır, bu nedenle çocuk masajında ​​sıklıkla kullanılır (Şek. 71). Ütüleme aynı zamanda yüz ve boyundaki cilt ve kaslara masaj yapmanın yanı sıra sırt, karın ve ayak tabanlarına masaj yapmak için de kullanılır. Ağırlıklarla ütüleme iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Ütüleme bir veya iki elle yapılır. Parmaklar metakarpofalangeal eklemlerde dik açıyla bükülmelidir. Eğer ütülemenin ağırlıkla yapılması gerekiyorsa, diğer elinizi bir elinizin sıkılmış parmaklarının üzerine koymalısınız.

BÖLÜM 2. SÜRTME

Vuruştan sonra daha derin bir etkiye sahip olan bir sonraki teknik gelir, çünkü uygulandığında vücut dokularının hareketi, yer değiştirmesi ve gerilmesi meydana gelir. Sürtünme sırasında parmaklarınız veya elleriniz, okşarken olduğu gibi cilt üzerinde kaymamalıdır.

Sürtünme hemen hemen tüm masaj türlerinde yaygın olarak kullanılır. Sürtünme teknikleri kan damarlarını genişletip kan dolaşımını artırırken, yerel cilt sıcaklığı da yükselir. Bu, dokuların oksijen ve besinlerle daha iyi doymasını sağlar ve ayrıca hızlı kaldırma değişim ürünleri.

Tipik olarak, sürtünme, kanın zayıf olduğu bölgelerde kullanılır: uyluğun dış tarafında, tabanda, topukta ve ayrıca tendon ve eklem yerlerinde.

Sürtünme, nevrit ve nevraljik hastalıklar için kullanılır, çünkü sürtünme, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, bunun sonucunda bu hastalıkların ağrı özelliği ortadan kalkar.

Sürtünme teknikleri, ağrıyan eklemlerin tedavisine, yaralanma ve hasarlardan sonra eklemlerin onarılmasına yardımcı olur.” Sürtünmenin kaslar üzerinde de yararlı bir etkisi vardır, onları daha hareketli ve elastik hale getirir.

Doku hareketliliğini artıran sürtünmeyle derinin alttaki yüzeylerle kaynaşması önlenebilir. Sürtünme, yapışıklıkların ve yara izlerinin gerilmesine yardımcı olur, dokulardaki şişlik ve sıvı birikimlerinin emilmesini teşvik eder.

Sürtünme genellikle diğer masaj hareketleriyle birlikte yapılır. Şişlik ve patolojik birikintilerin olduğu yüzeyleri ovalarken, sürtünme okşayarak birleştirilmelidir. Yoğurma öncesinde sürtünme de kullanılır.

Sürtünme yavaş bir ritimde yapılmalıdır. 1 dakika içinde 60 ila 100 hareket yapmalısınız. Çok gerekli olmadıkça bir bölgede 10 saniyeden fazla oyalanmamalısınız. Aynı bölgenin daha uzun süre ovulması, masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Basıncı arttırmanız gerekiyorsa ağırlıklarla ovma yapılabilir. Fırça ile masaj yapılan yüzey arasındaki açı arttıkça basınç artar.

Sürtünme yaparken lenf akışının yönü dikkate alınmalıdır, sürtünme sırasındaki hareketlerin yönü yalnızca masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır.

KOŞU TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Ana sürtünme teknikleri parmaklarla, avuç içi kenarıyla ve elin destek kısmıyla sürtünmedir.

Parmaklarla ovmak, kafa derisine, yüze, kaburgalar arası boşluklara, sırta, ellere, ayaklara, eklemlere ve tendonlara ve iliak tepelere masaj yapmak için kullanılır. Sürtünme parmak uçları veya falankslarının arkası kullanılarak yapılır. Bir başparmağınızla ovalayabilirsiniz, diğer parmaklarınız ise masaj yapılan yüzeye dayanmalıdır (Şek. 72).

Şekil 72

Başparmak hariç tüm parmaklarla sürtünme yapılıyorsa, destekleme işlevi başparmak veya elin destekleyici kısmı tarafından gerçekleştirilir. Şekil 72.

Sürtünmek için kullanılabilir
düz çizgiler, daireler veya vuruşlar yapmak için pedini kullanarak yalnızca orta parmağınızı kullanın. Bu sürtünme yönteminin, interkostal ve intermetakarpal boşluklara masaj yaparken kullanılması çok uygundur.

Bir elinizin veya iki elinizin parmaklarıyla ovalayabilirsiniz. Saniye ibresi ağırlıklar için kullanılabilir (Şek. 73) veya sürtünme hareketlerini paralel olarak gerçekleştirebilirsiniz.

Şekil 73

Yukarıda bahsedildiği gibi, sürtünme sırasındaki yön seçimi, masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır; anatomik yapı eklemler, kaslar, tendonlar ve ayrıca masaj yapılan bölgedeki yara izleri, yapışıklıklar, ödem ve şişliklerin yeri. Buna bağlı olarak boyuna, enine, dairesel, zigzag ve spiral yönlerde sürtünme gerçekleştirilebilmektedir.

Elin dirsek kenarı ile ovuşturmak, diz, omuz ve diz gibi büyük eklemlere masaj yapmak için kullanılır. Kalça eklemleri. Sırt ve karın bölgesine, kürek kemiklerinin kenarlarına ve iliak kemiklerin tepelerine masaj yaparken elin dirsek kenarı ile sürtünmeyi kullanabilirsiniz (Şek. 74).

Elin dirsek kenarı ile ovalandığında alttaki dokuların da kayması ve yer değiştirdiğinde bir deri kıvrımı oluşturması gerekir.

Şekil 74

Büyük kas katmanlarında elin destek kısmı ile ovalama gibi yoğun bir teknik kullanılır. Genellikle sırt, uyluk ve kalçalara masaj yapmak için kullanılır. Elin destek kısmı ile ister tek ister iki elinizle ovalayabilirsiniz. Bu teknikte hareketler doğrusal veya spiral olarak gerçekleştirilir. Hareket yönüne bağlı olarak sürtünme meydana gelir:

• basit;
• dairesel;
• spiral şekilli.

Düz çizgide sürtünme genellikle bir veya daha fazla parmağın iç kısımlarıyla yapılır. Yüze, ellere, ayaklara, küçük kas gruplarına ve eklemlere masaj yaparken düz hatlı ovalama kullanılmalıdır.

Parmak uçları kullanılarak dairesel sürtünme yapılır. Bu durumda el, başparmağın veya avuç içi tabanının üzerinde durmalıdır. Yarım bükülmüş parmakların arkasıyla ve tek parmağınızla dairesel sürtünme yapabilirsiniz. Bu sürtünme yöntemi ağırlıklarla veya dönüşümlü olarak iki elle yapılabilir. Dairesel sürtünme sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılan spiral ovalama, elin dirsek kenarı, yumruk şeklinde bükülmüş veya elin destek kısmı ile yapılır. Bu sürtünme yöntemiyle hem fırçaları hem de ağırlıklı tek fırçayı kullanabilirsiniz.

Sürtünme sırasında yardımcı teknikler de kullanılır:

• gölgeleme;
• planyalama;
• testereyle kesme;
• geçit;
• maşa benzeri sürtünme;
• tarak benzeri sürtünme;
• tırmık benzeri sürtünme.

Kuluçka. Doğru uygulanan gölgeleme tekniği, masaj yapılan dokuların hareketliliğinin ve elastikiyetinin artmasına yardımcı olur. Bu teknik yanık sonrası cilt izlerinin, sikatrisyel yaraların tedavisinde kullanılır.

Şekil 75

diğer cilt yaralanmalarından sonra yapışıklıklar, ameliyat sonrası yapışıklıklar, patolojik sıkışmalar. Belirli dozlarda gölgeleme, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltabilir ve bu da analjezik etkiye katkıda bulunur. Tarama, başparmağın, işaret parmağının ve orta parmakların (her biri ayrı ayrı) pedleri ile yapılır. Gerçekleştirilebilir

işaret ve orta parmaklar birlikte gölgelenir. Gölgeleme sırasında düzleştirilmiş parmaklar masaj yapılan yüzeye 30 derecelik bir açıda olmalıdır (Şek. 75).

Kuluçka kısa ve düz hareketlerle yapılır. Parmaklar yüzey üzerinde kaymamalı, teknik uygulanırken alttaki dokular farklı yönlere doğru kayar.

Şekil 76

Planyalama. Bu yardımcı sürtünme tekniği, le için kullanılır.
sedef hastalığı ve egzama tedavisinde, cildin etkilenen bölgelerine maruz kalmanın engellenmesi gerektiğinde ve ayrıca ciddi yara izi bulunan cildin onarıcı tedavisinde. Bu teknik kas tonusunu arttırmak için kullanılır, çünkü planlamanın nöromüsküler sistem üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır (Şekil 76). Olumlu Eylem Ayrıca vücudun bazı bölgelerinde artan yağ birikintileriyle mücadelede planlayıcı etkisi vardır. Planyalama bir veya iki elle yapılır. İki elle masaj yaparken her iki el de birbiri ardına sırayla hareket etmelidir. Parmaklar birbirine katlanmalı, eklem yerlerinde ise düzleştirilmelidir. Parmak uçları basınç uygular ve ardından dokuyu yerinden çıkarır.

Testereyle kesme. Teknik sırt, uyluk, bacak, karın ve vücudun büyük kas ve eklemlerin bulunduğu bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Testerenin bir veya iki elle yapılması gerekir. Hareketler elin ulnar kenarı tarafından yapılır. Tek elle kesme ileri-geri yönde yapılırken alttaki dokular yer değiştirip gerilmelidir. Her iki elle kesim yapılıyorsa, eller 2-3 cm mesafede avuç içleri birbirine bakacak şekilde masaj yapılacak yüzeye yerleştirilmeli, ters yönde hareket etmelidir. Hareketi, ellerin kaymaması, alttaki dokuları hareket ettirecek şekilde yapmak gerekir (Şekil 77).

Şekil 77

Çapraz. Teknik sırt ve karın kaslarına, uzuvlara, servikal omurgaya ve trapezius kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Geçişi bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler elin radyal kenarı ile yapılır, başparmak mümkün olduğunca yana doğru hareket ettirilmelidir (Şekil 78).

Geçiş tek elle yapılıyorsa kendinizden kendinize doğru ritmik hareketler yapmalısınız. İki elle bir teknik yapılırken eller birbirinden 2-3 cm mesafeye yerleştirilmelidir. Elleriniz dönüşümlü olarak sizden uzaklaşıp kendinize doğru hareket etmeli ve altta yatan dokuyu yerinden çıkarmalıdır.

Forseps sürtüyor. Teknik yüze, buruna, kulaklara, tendonlara ve küçük kaslara masaj yapmak için kullanılır.

Şekil 78

Kıskaç benzeri ovalama, başparmak ve işaret parmağının uçları veya başparmak, işaret parmağı ve orta parmağın uçları ile yapılmalıdır. Parmaklar forseps şeklini alır ve daire şeklinde veya düz bir çizgide hareket eder.

Tarak şeklindeöğütme. Bu teknik, avuç içi ve ayak tabanlarının yanı sıra büyük kaslı bölgelere (sırt, kalça ve uylukların dış kısımlarına) masaj yapmak için kullanılır. Tarak benzeri sürtünme, el yumruk haline getirilerek, parmakların orta falankslarının kemik çıkıntıları ile masaj yapılan yüzeye yerleştirilerek yapılmalıdır.

tırmık şeklindeöğütme. Teknik, masaj yapılan yüzeydeki etkilenen bölgelerin atlanması gerekiyorsa kullanılır. Ne zaman kullanılır varisli damarlar damarlara dokunmadan, damarlar arasındaki bölgelere açık parmaklarla masaj yapmak için.

Tırmık benzeri sürtünme aynı zamanda interkostal boşluklara ve kafa derisine masaj yapmak için de kullanılır.

Hareketleri geniş aralıklı parmaklarla gerçekleştirin; parmak uçları ise düz bir çizgide, daire şeklinde, zikzak, spiral veya şerit şeklinde sürtünme hareketleri gerçekleştirir. Tırmık benzeri sürtünme genellikle iki elle yapılır, hareketler sadece parmakların iç kısımlarıyla değil aynı zamanda bükülmüş tırnak falankslarının sırt yüzeyleriyle de yapılabilir.

BÖLÜM 3. SIKMA (EKSTRÜZYON)

Ana masaj teknikleri, bir şekilde okşamayı anımsatan, ancak daha enerjik ve daha yüksek hareket hızıyla gerçekleştirilen sıkmayı içerir. Okşamanın aksine, sıkma sadece cildi değil aynı zamanda cildi de etkiler. deri altı doku, bağ dokusu ve üst kas katmanları.

Sıkma, vücut dokularına kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, lenf çıkışını artırır ve şişlik ve tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur, doku beslenmesini iyileştirir, masaj yapılan bölgedeki sıcaklığı artırır ve analjezik etkiye sahiptir.

Sıkma, vücuda olan etkisinden dolayı tedavi edici, hijyenik ve spor masajlarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sıkma genellikle yoğurmadan önce yapılır. Sıkma sırasındaki hareketler kan ve lenfatik damarlar boyunca yönlendirilmelidir. Şişliği azaltmak için sıkma yapılırken hareketler şişliğin üzerinde ve lenf bezine daha yakın bir bölgeden başlamalıdır. Örneğin ayak bölgesindeki şişlik için sıkmaya uyluktan, ardından alt bacaktan başlamalı, ancak bundan sonra ayak masajına geçebilirsiniz.

Sıkma işlemi yavaş ve ritmik bir şekilde yapılmalıdır; bu gerekliliklere uyulmaması, ağrı masaj yapılan kişide ve ayrıca lenf damarlarına zarar verir. Kas lifleri boyunca kas yüzeyinde sıkışma meydana gelmelidir. Basınç kuvveti "vücut yüzeyinin hangi kısmına masaj yapıldığına bağlı olmalıdır. Masaj ağrılı bir bölgede veya hassasiyetin arttığı bir bölgede ve ayrıca kemik çıkıntılarının bulunduğu yerde yapılırsa, basınç kuvveti Büyük kasların ve büyük damarların bulunduğu bölgelerde ve ayrıca kalın deri altı yağ tabakasının bulunduğu bölgelerde basıncın arttırılması gerekir.

SIKMA TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Ana sıkma teknikleri şunları içerir:

• çapraz sıkma;
• avuç içi kenarı ile sıkma yapılır;
• avuç içi topuğuyla yapılan sıkma;
• iki elle sıkma (ağırlıklar ile).

Enine sıkma. Bu tekniği uygulamak için avucunuzu kas liflerinin üzerine yerleştirin, başparmağınızı işaret parmağınıza bastırın ve geri kalan parmakları birbirine bastırıp eklem noktalarından bükün. Hareketler başparmağın tabanı ve başparmağın tamamı ile eli ileri doğru hareket ettirerek yapılmalıdır.

Şekil 79

Avuç içi kenarıyla sıkma. Tekniği uygulamak için, avuç içi kenarını masaj yapılan alanın üzerine (yön boyunca) yerleştirin. kan damarları), başparmağınızı işaret parmağınızın üzerine koyun ve ileri doğru hareket edin. Kalan parmaklar eklem yerlerinden hafifçe bükülmelidir (Şek. 79).

Avuç içi topuğuyla sıkma. El, avuç içi aşağı bakacak şekilde kas lifleri boyunca masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir. Başparmak, tırnak falanksını yana doğru hareket ettirerek avuç içi kenarına bastırılmalıdır (Şek. 80).

Masaj yapılan yüzeye baskı, başparmağın tabanı ve tüm avuç içi tabanı tarafından uygulanır. Kalan parmaklar hafifçe kaldırılmalı ve küçük parmağa doğru hareket ettirilmelidir.

Şekil 80

İki elle sıkma ağırlıklarla yapılır. Bu teknik, masaj yapılan bölgedeki etkinin arttırılmasına yardımcı olur. Ağırlık dik olarak yapılıyorsa, üç parmak (işaret, orta ve yüzük) masajı yapan elin başparmağının radyal kenarına baskı uygulamalıdır (Şekil 81).Ağırlık enine yönde yapılıyorsa, ikinci el ise masaj yaparak tüm elin üzerine baskı uygulamalıdır (Şek. 82).

Temel sıkma tekniklerinin yanı sıra gaga şeklinde denilen yardımcı bir teknik de bulunmaktadır. Gaga şeklinde sıkma aşağıdaki birkaç yolla gerçekleştirilir:

• elin ulnar kısmı;
• elin radyal kısmı;
• elin ön kısmı;
• elin arkası.

Şekil 81

Gaga şeklinde sıkma yapılırken parmakların kuş gagası şeklinde katlanması, başparmağın küçük parmağa, işaret parmağının başparmağa, yüzük parmağının küçük parmağın üstüne ve orta parmağın üzerine bastırılması gerekir. parmak yüzük ve işaret parmaklarının üzerine yerleştirilir. Elin dirsek kısmı ile gaga şeklinde sıkma yapılırken, küçük parmağın kenarı ile el ileri doğru hareket ettirilerek hareketler yapılmalıdır (Şek. 83). Elin radyal kısmı ile gaga şeklinde sıkma yapılırken başparmağın kenarı ile ileri doğru hareketler yapılmalıdır (Şek. 84).

BÖLÜM 4. BİLMEK

Bu teknik masajın ana tekniklerinden biridir. Bir masaj seansına ayrılan toplam sürenin yarısından fazlası yoğurmaya ayrılmıştır. Yoğurma etkisinin daha belirgin olması için masaj yapılan kişinin kaslarının mümkün olduğunca gevşetilmesi gerekir.

Yoğurularak derin kas katmanlarına erişim sağlanır. Kullanırken kas dokusunu tutup kemiklere bastırmanız gerekir. Doku eş zamanlı sıkıştırma, kaldırma ve yer değiştirme ile yakalanır. Yoğurma işleminin tamamı üç aşamaya ayrılabilir: kasın kavranması, çekilmesi ve sıkılması ve ardından yuvarlanması ve sıkılması.

Şekil 84

Yoğurma tekniği başparmaklar, parmak uçları ve avuç içi üst kısmı kullanılarak yapılmalıdır. Hareketler kısa, hızlı ve kayarak yapılmalıdır.

Yoğururken kas dokusunun giderek daha derin katmanlarını yakalamaya çalışmalısınız. Basıncı artırmak için vücut ağırlığınızı kullanabilir ve bir elinizi diğerinin üzerine koyabilirsiniz. Adeta masaj yapılan bölgedeki deriyi sıkma ve sıkma işlemi yapılıyor.

Yoğurma yavaş yavaş, acısız bir şekilde yapılmalı, yoğunluğu giderek artırılmalıdır. Dakikada 50-60 yoğurma hareketi yapmalısınız. Yoğururken elleriniz kaymamalı, keskin hareketler yapmamalı ve dokuyu bükmemelisiniz.

Şekil 85

Hareketler kasın göbeğinden tendona ve sırta kadar sürekli olmalı ve kas bir bölgeden diğerine atlayarak serbest bırakılmamalıdır. Masaja kasın tendona geçtiği yerden başlamanız gerekir.

Yoğurmanın olumlu etkisi kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirmesidir. Aynı zamanda masaj yapılan bölgedeki dokuların beslenmesi önemli ölçüde artar, dokuların oksijenle doygunluğu ve kas tonusu iyileşir.

Yoğurma, karbondioksit ve laktik asidin dokulardan hızla uzaklaştırılmasına yardımcı olur, bu nedenle ağır fiziksel ve spor aktivitelerinden sonra yoğurma gereklidir. Yoğurma kas yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır.

Şekil 86

Yoğurma yardımıyla kas lifleri gerilir ve bunun sonucunda kas dokusunun elastikiyeti artar. Düzenli maruz kalma ile kas gücü artar.

YOĞURMA TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

İki ana yoğurma tekniği vardır - boyuna ve enine.

Boyuna yoğurma. Genellikle uzuvların kaslarına, boynun yanlarına, sırt kaslarına, karın kaslarına, göğüs ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Boyuna yoğurma, kasın göbeğini (gövdesini) oluşturan kas lifleri boyunca, orijin tendonunun (baş) ve bağlantı tendonunun (kuyruk) bağlandığı kasların ekseni boyunca yapılmalıdır (Şekil 87) .

Boyuna yoğurma yapmadan önce, düzleştirilmiş parmaklar, masaj yapılacak yüzeye, başparmak diğer parmakların tersi yönde, masaj yapılan alanın tarafında olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Parmaklarınızı bu pozisyonda sabitledikten sonra kası kaldırıp geri çekmelisiniz. Daha sonra merkeze doğru yoğurma hareketleri yapmanız gerekir. Bir an bile kası bırakamazsınız, parmaklarınızın onu sıkıca tutması gerekir. Başlangıçta kas üzerindeki baskı başparmağa doğru uygulanmalı, daha sonra başparmak kas üzerine diğer parmaklara doğru baskı uygulamalıdır. Böylece kas her iki tarafta da baskıya maruz kalır.

Uzunlamasına yoğurmayı iki elinizle, tüm hareketler dönüşümlü olarak, bir el diğerini takip ederek gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler tüm kas tamamen ısınıncaya kadar gerçekleştirilir.

Aralıklı hareketler, sıçramalar ile uzunlamasına yoğurma yapabilirsiniz. Bu yöntemle fırça kasın ayrı bölgelerine masaj yapar. Tipik olarak aralıklı yoğurma, cildin etkilenen bölgelerini atlamak ve ayrıca nöromüsküler sistemin aktivitesini uyarmak gerektiğinde kullanılır.

Enine yoğurma. Uzuvlara, sırta ve karına, pelvik ve servikal bölgelere masaj yapmak için kullanılır.

Enine yoğurma yaparken eller yoğrulan kasın üzerine yerleştirilmelidir. Masaj yapılacak yüzeye yerleştirilen ellerin arasındaki açı yaklaşık 45 derece olmalıdır. Her iki elin başparmakları masaj yapılan yüzeyin bir tarafında, geri kalan parmaklar ise diğer tarafta bulunur. Tüm yoğurma aşamaları aynı anda veya dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Yoğurma aynı anda yapılırsa, her iki el de kası bir tarafa hareket ettirir (Şekil 88), ancak dönüşümlü enine yoğurma durumunda, bir el kası kendisine doğru, diğeri ise kendisinden uzağa doğru hareket ettirmelidir (Şekil 89).

Şekil 89

Bir elle yoğurma yapılıyorsa diğer el ağırlık için kullanılabilir (Şek. 90).

Enine yoğurma kasın karnından (gövdesinden) başlamalıdır. Daha sonra hareketler yavaş yavaş tendona doğru yönlendirilmelidir.

Kas ve tendonun çekirdeğini bir elinizle uzunlamasına yoğurmak daha iyidir, bu nedenle tendona yaklaşırken ikinci elinizi çıkarıp tek elinizle yoğurmayı bitirebilirsiniz. Tendon ve kas bağlanma bölgesine masaj yapıldıktan sonra ters yönde hareket etmeye başlayabilirsiniz, bu durumda serbest olan ikinci elinizi kasın üzerine yerleştirmeniz ve iki elinizle enine yoğurma yapmanız gerekir. Bir kas bu şekilde birkaç kez masaj yapılmalı, enine yoğurma uzunlamasına olarak değiştirilmelidir.

Boyuna ve enine yoğurma türleri şunları içerir:

• sıradan;
• çift ​​kişilik;
• çift ​​boyunlu;
• çift ​​halka;
• çift ​​halkalı kombine yoğurma;
• çift ​​dairesel uzunlamasına yoğurma;
• sıradan-boyuna;
• dairesel;
• avuç içi tabanı ile rulo ile yoğurulur.

Şekil 90

Sıradan yoğurma. Bu tür yoğurma, boyun kaslarına, büyük sırt ve gluteal kaslara, ön ve arka kaslara masaj yapmak için kullanılır. arka yüzey uyluklar, bacağın arkası, omuz, karın.

Normal bir yoğurma egzersizi yaparken düz parmaklarınızla kası çok sıkı bir şekilde kavramanız gerekir. Daha sonra başparmak ve diğer tüm parmaklar birbirine doğru hareket ettirilerek kas kaldırılmalıdır. Parmaklar kasla birlikte hareket etmeli ve kasın üzerinde kaymamalıdır. Bir sonraki aşama kasın orijinal pozisyonuna döndürülmesidir. Aynı zamanda parmaklar kası bırakmamalı, avuç içi kasa sıkıca oturmalıdır. Ancak kas orijinal pozisyonuna döndüğünde parmaklar açılabilir. Kasın tüm bölgelerine bu şekilde masaj yapın.

Çift normal yoğurma. Bu teknik bizi etkili bir şekilde uyarır
servikal aktivite.

Bacak ve omuzun arka kaslarına masaj yaparken masaj yapılan kişi sırt üstü yatmalıdır. Uyluk kaslarına masaj yapılıyorsa bacak dizden bükülü olmalıdır.

Bu teknik ile olağan sıradan yoğurma arasındaki fark, iki elinizle dönüşümlü olarak iki sıradan yoğurma yapmanız gerekmesidir. Bu durumda hareketler aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilmelidir.

Çift boyunlu. Bu yöntem uyluğun ön ve arka kaslarına, eğik karın kaslarına, sırt ve kalça kaslarına, omuz kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Çift çubuk, normal ısınmayla aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak çift çubuk ağırlıklarla yapılmalıdır. İki adet çift boyun seçeneği bulunmaktadır.

Seçenek 1. Double barın bu versiyonunu gerçekleştirirken, bir elin eli diğer elin başparmağının üzerine baskı yapacak şekilde diğer elin başparmağına baskı yapılır. Bir elin kalan parmakları diğer elin parmaklarına baskı uygular.

Seçenek 2. Bu versiyondaki çift çubuk, bir elin avuç içi tabanının ağırlığı diğer elin başparmağı üzerinde olacak şekilde gerçekleştirilir.

Çift halkalı yoğurma. Masaj için kullanılır trapezius kasları, karın kasları, göğüs, latissimus kasları sırt, uzuv kasları, boyun ve kalça. Düz kaslara masaj yaparken çift dairesel yoğurma kullanılamaz çünkü bu kasları yukarı çekmek mümkün değildir.

Bu yoğurmayı masaj yapılan kişiyi düz bir yüzeye koyarak yapmak daha uygundur. Masaj yapılan kişinin mümkün olduğu kadar kaslarını gevşetmesi gerekir. Her iki elin elleri, aralarındaki mesafe el genişliğine eşit olacak şekilde masaj yapılan bölgeye yerleştirilmelidir. Başparmaklar, masaj yapılan yüzeyin diğer parmakların karşı tarafında bulunmalıdır.

Daha sonra kasları düzleştirilmiş parmaklarla tutup kaldırmalısınız. Bu durumda bir el kası kendisinden uzaklaştırırken diğer el kendine doğru hareket ettirir. Daha sonra yön tersine çevrilir. Ellerinizdeki kasları bırakmamalısınız, bu yoğurma masaj yapılan kişiye acı vermemesi için ani sıçramalar olmadan düzgün bir şekilde yapılmalıdır.

Çift halkalı kombine yoğurma. Teknik, rektus abdominis kaslarını, latissimus dorsi kaslarını, gluteal kasları, pektoralis majör kaslarını, uyluk kaslarını, alt bacağın arkasını ve omuz kaslarını yoğurmak için kullanılır. Bu teknik, teknik olarak çift halkalı yoğurmaya benzer. Aradaki fark, çift dairesel kombine yoğurma yapılırken sağ elin sıradan bir kas yoğurma yapması ve sol avuç içi aynı kası esnetir. Bu tekniğin uygulanmasını kolaylaştırmak için sol elinizin işaret parmağını sağ elinizin orta parmağına yerleştirin. Her iki elin yaptığı hareketler zıt yönlerde yapılmalıdır.

Çift dairesel uzunlamasına yoğurma. Uyluğun ön kısmına ve bacağın arkasına masaj yapmak için kullanılır.

Bu yoğurma tekniğini gerçekleştirmek için ellerinizi masaj yapılan bölgeye yerleştirmeniz, parmaklarınızı birbirine sıkıştırmanız gerekir (başparmaklar yanlara doğru hareket ettirilmelidir). Her iki elinizle kası kavrayarak parmaklarınızla dairesel hareketler yapmalı, elleriniz birbirine doğru hareket etmelidir. Buluştuktan sonra birbirlerinden 5-6 cm uzaklaşarak hareket etmeye devam ediyorlar, bu şekilde kasın tüm kısımlarına masaj yapmanız gerekiyor.

Sağ uyluğa ve sol baldıra masaj yaparken sağ el solun önüne yerleştirilmeli ve sol uyluğa ve sağ kaval kemiğine masaj yaparken ters sırayla yerleştirilmelidir.

Sıradan uzunlamasına yoğurma. Teknik uyluğun arkasını yoğurmak için kullanılır.

Bu teknik, sıradan ve uzunlamasına yoğurmayı birleştirir: uyluğun dış yüzeyine masaj yapmak için uzunlamasına yoğurma kullanılır ve iç yüzeyde sıradan (enine) yoğurma kullanılır.

Dairesel yoğurma aşağıdaki alt tiplere ayrılabilir:

• dairesel gaga şeklinde;
• dört parmağın altlıklarıyla dairesel şekilde yoğurma;
• başparmağın pediyle dairesel yoğurma;
• yumruk şeklinde sıkılmış parmakların falankslarının dairesel olarak yoğrulması;
• avuç içi tabanı ile dairesel şekilde yoğurulur.

Dairesel korakoid yoğurma, uzun ve latissimus dorsi kaslarına, boyun kaslarına ve uzuv kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Bu tekniği uygularken parmaklar kuş gagası şeklinde katlanır: işaret parmağını ve küçük parmakları başparmağa bastırın, yüzük parmağını üstüne ve ardından orta parmağını yerleştirin. Masaj yaparken el küçük parmağa doğru bir daire veya spiral şeklinde hareket eder. Bu yoğurmayı dönüşümlü olarak iki elinizle yapabilirsiniz.

Dört parmağın pedleri ile dairesel yoğurma. Teknik sırt kaslarına, boyun kaslarına ve uzuv kaslarına masaj yapmanın yanı sıra başa masaj yapmak için de kullanılır. Yoğurma dört parmağın pedleri ile kaslara çapraz olarak yerleştirilerek yapılmalıdır. Başparmak kas lifleri boyunca konumlandırılmalıdır. Yoğurma işlemine doğrudan katılmaz, sadece yüzey üzerinde kayar ve dört parmağın pedleri masaj yapılan yüzeye bastırarak küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapar.

Baş parmağın ucuyla dairesel yoğurma. Teknik sırt kaslarına, uzuv kaslarına ve göğüs kemiğine masaj yapmak için kullanılır.

Teknik, dört parmağın iç kısımlarıyla dairesel bir şekilde yoğurmayla aynı şekilde başparmağın alt kısmı ile yapılır, ancak bu durumda dört parmak yoğurmada herhangi bir rol oynamaz.

Teknik tek elle, başparmak işaret parmağına doğru dairesel hareketler yapılarak gerçekleştirilebilir. Parmağın masaj yapılan yüzeye uyguladığı basınç farklı olmalı, başlangıçta en güçlü, parmak orijinal konumuna döndüğünde ise daha zayıf olmalıdır. Tüm kasın gerilmesi için her 2-3 cm'de bir parmağınızı masaj yapılan yüzeyin yeni bir alanına hareket ettirmelisiniz. Bu tekniği uygularken baş parmağınızın yüzey boyunca kaymamasına, kası hareket ettirmesine dikkat etmelisiniz. Teknik, dönüşümlü olarak iki elle veya ağırlıklarla tek elle yapılabilir.

Parmakların falanjlarının dairesel olarak yoğrulması bir yumruk haline getirildi. Teknik sırt, uzuvlar ve göğüs kemiği kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Ayrıca ön tibia ve baldır kaslarına masaj yapmak için de kullanılır ancak bu durumda masaj iki elle yapılır. Bu yoğurma tekniğini gerçekleştirirken yumruk şeklinde bükülmüş parmakların falanksları kasa baskı uygular ve ardından onu dairesel bir hareketle küçük parmağa doğru kaydırır. İki elle teknik yapılırken, eller yumruk şeklinde sıkılarak masaj yapılan yüzeye birbirinden yaklaşık 5-8 cm mesafede yerleştirilmelidir.Her iki elle dönüşümlü olarak küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılır. Bu tekniği tek el ve ağırlıklarla uygulayabilirsiniz.

Avuç içi tabanıyla dairesel yoğurma. Teknik sırt, kalça, uzuvlar ve göğüs kemiği kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Avuç içi tabanı küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılır. Bu tekniği iki elinizle masaj yapılan yüzeye birbirinden 5-8 cm mesafeye yerleştirerek gerçekleştirebilirsiniz. Tek elle ve ağırlıklarla da yoğurma yapabilirsiniz.

Avuç içi tabanı ile rulo yardımı ile yoğurulur. Teknik, deltoid kaslara, uzun sırt kaslarına, pektoralis majör kaslarına, gluteal kaslara masaj yapmak için kullanılır.

yeni kaslar. Parmaklar birbirine bastırılmış el, kas lifleri boyunca avuç içi aşağı bakacak şekilde konumlandırılır. Parmaklarınızı kaldırın, elinizi başparmağın tabanından küçük parmağın tabanına, avucun tabanından geçirerek baskı uygulayın. Bu yüzden tüm kas boyunca ilerlemek gerekiyor.

Yukarıdaki tekniklere ek olarak yardımcı teknikler de vardır:

• debelenmek;
• yuvarlamak;
• yer değiştirme;
• germe;
• basarak;
• sıkıştırma;
• seğirme;
• maşa benzeri yoğurma.

Yaşa. Tipik olarak teknik, omuz ve önkol, uyluk ve alt bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Ayrıca keçelemenin hafif etkisi nedeniyle travma sonucu kas lifleri ve kan damarlarının hasar görmesi, kan damarlarının sklerotik lezyonları vb. İçin kullanılır. Teknik iki elle yapılır. Her iki elin elleri masaj yapılan bölgenin her iki yanından tutulmalı, eller birbirine paralel, parmaklar düz olmalıdır. Her elin hareketleri zıt yönlerde gerçekleştirilir, eller yavaş yavaş masaj yapılan yüzeyin tüm alanı üzerinde hareket ettirilmelidir (Şek. 91).

Şekil 91

Yuvarlamak. Teknik, önemli yağ birikintilerinin varlığında ve kasların sarkması durumunda, karnın ön duvarının yanı sıra sırtın, göğsün yan yüzeylerindeki kaslara masaj yapmak için kullanılır. Karın kaslarına masaj yaparken, öncelikle karın masajı yapılan yüzeyine düz dairesel vuruşlar yaparak kasları gevşetmelisiniz. Bundan sonra sol elinizin avucunun kenarını karın yüzeyine yerleştirin ve karın duvarının kalınlığına derinlemesine batırmaya çalışın. Sağ elinizle tutun yumuşak kumaşlar karın ve sol elinize doğru yuvarlayın. Yakalanan kısmı dairesel hareketlerle yoğurun ve ardından yakınlarda bulunan alanları yuvarlamaya devam edin (Şek. 92).

Vardiya. Bu teknik genellikle yara izlerini tedavi etmek için uzun kaslara masaj yaparken kullanılır. cilt hastalıkları felç ve parezi tedavisinde. Kaydırma kan dolaşımını ve lenf akışını artırır, dokulardaki metabolizmayı iyileştirir, bu teknik dokuları ısıtır ve vücut üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.

Şekil 92

Kaydırma tekniğini uygularken, masaj yapılan bölgeyi iki elinizin başparmaklarıyla kaldırıp tutmanız ve ardından yana doğru hareket ettirmeniz gerekir. Dokuyu tutmadan, masaj yapılan yüzeye bastırıp, avuç içi veya parmak uçlarınızla dokuları birbirine doğru hareket ettirebilirsiniz. Hem boyuna hem de enine yönde hareket ettirilmelidir.

Tutma pektoralis majör ve gluteal kasları hareket ettirmek için kullanılır. Sırt kaslarına masaj yaparken hareket halindeyken kavramaya gerek yoktur. Sternokleidomastoid kaslar forseps benzeri bir kavrama kullanılarak hareket ettirilir.

Kranial kapağın dokularına masaj yaparken eller alnına ve başın arkasına yerleştirilir, hafif bir basınçla eller dönüşümlü olarak yavaşça alından başın arkasına doğru hareket etmelidir. Kafatasının ön düzlemine masaj yapılıyorsa fırçalar şakak bölgelerine uygulanmalıdır. Bu durumda kulaklara doğru kayma meydana gelir.

Ele masaj yaparken elin interosseöz kasları aşağıdaki gibi kayar. Her iki elin parmakları, masaj yapılan kişinin elini radyal ve ulnar kenarlardan kavramalıdır. Kısa hareketlerle dokular yukarı aşağı hareket eder. Benzer şekilde ayak kaslarını da hareket ettirebilirsiniz (Şek. 93).

Şekil 93

Esneme. Bu tekniğin sinir sistemi üzerinde etkisi vardır; felç ve parezi, yaralanma ve yanık sonrası yara izlerini ve ameliyat sonrası yapışıklıkları tedavi etmek için kullanılır.

Vites değiştirmede olduğu gibi kası tutmalısınız ve bu mümkün değilse üzerine bastırmalısınız. Daha sonra kaslar gerilirken dokuları zıt yönlerde hareket ettirmeniz gerekir (Şekil 94). Ani hareketler yapmamalısınız çünkü bu, masaj yapılan kişinin acı çekmesine neden olabilir.

Büyük bir kası kavramak için elinizin tamamını kullanın; küçük kasları parmaklarınızla kıskaç gibi kavramanız gerekir. Kaslar kavranamıyorsa (düz kaslar), parmaklarla veya avuç içi ile düzleştirilmesi gerekir, böylece esneme de meydana gelir. Yapışıklıkları ve yara izlerini gererken, her iki elinizin başparmaklarını birbirine zıt olacak şekilde kullanmalısınız.

Parezi ve felç sırasında kasları uyarmak için, ritmik pasif esnemeleri hafif pasif esnemelerle değiştirerek hareketi kas kasılmasına doğru yönlendirmeniz önerilir. Bu prosedürün kas tendonları üzerinde olumlu etkisi vardır.

Şekil 94

Basınç. Bu teknikle doku reseptörleri uyarılır ve bunun sonucunda doku beslenmesi ve kan akışı artar. Aynı zamanda iç organlara baskı uygulayarak vücudun salgı ve boşaltım fonksiyonlarını ve iç organların peristaltizmini harekete geçirir.

Basınç, kas-iskelet sistemi hastalıklarının (omurga hasarı, kemik kırıklarının sonuçları vb.) tedavisinde kullanılır.

Bu teknik aralıklı baskılarla gerçekleştirilir, hareketlerin hızı dakikada 25 ila 60 basınç arasında değişir.

Basınç, avuç içi veya parmakların arkası, parmak içleri, avuç içi destek kısmı ile ve ayrıca el yumruk şeklinde sıkılarak uygulanabilir.

Karnın ön duvarına masaj yaparken avuç içi veya parmakların arkası veya yumrukla dakikada 20-25 kez baskı uygulamak en iyisidir. Aynı hızda iç organlara da masaj yapabilirsiniz. Karın masajı yaparken ağırlıklarla baskı kullanabilirsiniz. Sırt masajı yaparken kas aktivitesini harekete geçirmek için omurga bölgesine baskı uygulayın. Bu durumda ellerin omurganın karşısına yerleştirilmesi, eller arasındaki mesafenin yaklaşık 10-15 cm olması gerekir, bu durumda parmaklar omurganın bir tarafına, bilekler ise omurganın bir tarafına yerleştirilmelidir. diğer. Ritmik hareketlerle (1 dakikada 20-25 hareket), ellerinizi omurgadan yukarı doğru hareket ettirmelisiniz. servikal omurga ve ardından sakruma kadar inerek tüm omurga boyunca kaslara baskı uygulanır (Şekil 95).

Şekil 95

Yüzün yüz kaslarına avuç içi ve parmakların arkası birbirine bastırılarak masaj yapılır. 1 dakikada yaklaşık 45 basınç uygulanmalıdır.

Saç derisine masaj, parmak uçlarınızla tırmık gibi yerleştirilerek, 1 dakikada 50 ila 60 baskı yapılarak yapılabilir.

Ayrıca avuç içlerinizle başınızı her iki taraftan kavrayarak, ellerinizin palmar yüzeyiyle kafa derisine baskı uygulayabilirsiniz. Bu yöntemle 1 dakikada 40 ila 50 hareketin yapılması gerekmektedir.

Sıkıştırma. Teknik, gövde ve uzuvların kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Kompresyon kan dolaşımını ve lenf akışını aktive etmeye yardımcı olur, kaslara kan akışını artırır, kas tonusunu artırır ve kasılma fonksiyonlarını iyileştirir.

Yüz masajı sırasında cildin beslenmesini iyileştirmek için kompresyon kullanılır. Sonuç olarak yüz kaslarının tonu artar, cilt daha sıkı ve elastik hale gelir. Kompresyon parmakların veya elin kısa sıkma hareketleriyle yapılmalıdır (Şekil 96).

Şekil 96

Tekniği uygularken hız 1 dakikada yaklaşık 30-40 hareket olmalıdır. Yüz masajı sırasında sıkıştırma, 1 dakikada 40 ila 60 hareket hızında yapılmalıdır.

Seğirme. Bu teknik, yüz masajı için yüz kaslarının çalışmasını harekete geçirmek, ayrıca yüz cildinin elastikiyetini ve sıkılığını arttırmak için kullanılır. Seğirme aynı zamanda ön karın duvarı kaslarının gevşekliği için, üst ve alt ekstremite kaslarının parezi ve felç tedavisinde de kullanılır.

Seğirme aynı zamanda yanık ve yaralanma sonrası yara izlerinin tedavisinde ve ameliyat sonrası yapışıklıkların tedavisinde de kullanılır, çünkü bu teknik cildin hareketliliğini ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur.

Seğirme iki parmakla yapılmalıdır: başparmak ve işaret parmağı, dokunun bir kısmını tutup geri çekmeli ve sonra bırakmalıdır. Ayrıca üç parmağınızla da seğirebilirsiniz: başparmak, işaret parmağı ve orta. Seğirme hızı 1 dakikada 100 ila 120 hareket arasında olmalıdır. Hareketleri bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz.

Şekil 97

Forseps yoğurma. Bu teknik sırt, göğüs, boyun ve yüz kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Kıskaç tipi yoğurma, küçük kaslara ve bunların dış kenarlarına, tendonlara ve kas kafalarına masaj yapmak için iyidir. Teknik, başparmak ve işaret parmaklarının forseps şeklinde katlanmasıyla yapılmalıdır (Şekil 97). Ayrıca başparmağınızı, işaret parmağınızı ve orta parmaklar. Forseps yoğurma enine veya boyuna olabilir. Enine forseps benzeri bir yoğurma yapılırken kasın yakalanması ve çekilmesi gerekir. Daha sonra, sizden uzağa ve kendinize doğru değişen hareketler kullanarak kasları parmaklarınızla gerin. Forseps şeklinde uzunlamasına yoğurma yapılıyorsa kas (veya tendon) başparmak ve orta parmaklarla yakalanıp geriye çekilmeli ve daha sonra parmaklar arasında spiral şeklinde yoğrulmalıdır.

BÖLÜM 5. TİTREŞİM

Farklı hız ve genliklerdeki titreşimlerin masaj yapılan bölgeye iletildiği masaj tekniklerine titreşim denir. Titreşimler masaj yapılan yüzeyden vücudun daha derindeki kas ve dokularına yayılır. Titreşimin diğer masaj tekniklerinden farkı, belirli koşullar altında derindeki iç organlara, kan damarlarına ve sinirlere ulaşmasıdır.

Titreşimin vücut üzerindeki fizyolojik etkisi, vücudun refleks reaksiyonlarını arttırması ve frekansa ve genliğe bağlı olarak kan damarlarını genişletebilmesi veya genişletebilmesi ile karakterize edilir. Titreşim kan basıncını düşürmek ve kalp atış hızını azaltmak için kullanılır. Kırıklardan sonra titreşim, kallus oluşumu için gereken süreyi azaltır. Titreşim bazı organların salgı aktivitesini değiştirebilir. Titreşim yapılırken tekniğin gücünün masaj yapılan yüzey ile masaj terapistinin eli arasındaki açıya bağlı olduğu unutulmamalıdır. Bu açı ne kadar büyük olursa etki o kadar güçlü olur. Titreşimin en büyük etkisini sağlamak için fırça, masaj yapılan yüzeye dik olarak yerleştirilmelidir.

Tek bir bölgede 10 saniyeden fazla titreşim yapılmamalı, diğer masaj teknikleriyle birleştirilmesi tavsiye edilir.

Kısa süren büyük genlikli titreşimler (derin titreşimler), masaj yapılan bölgede tahrişe neden olurken, küçük genlikli uzun süreli titreşimler (sığ titreşimler), tam tersine rahatlatır ve rahatlatır. Çok yoğun titreşim, masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Gevşemeyen kaslara uygulanan aralıklı titreşimler (öfleme, doğrama vb.) da masaj yapılan kişide ağrıya neden olur. Uyluğun iç yüzeyinde, popliteal bölgede, kalp ve böbrek bölgesinde aralıklı titreşimlerin gerçekleştirilmesi mümkün değildir. Yaşlı insanlara masaj yaparken aralıklı titreşimler kullanılırken özellikle dikkatli olunmalıdır.

Her iki el ile aynı anda uygulandığında aralıklı titreşim nedeniyle ağrılı hisler oluşabilir.

Çalkalama tekniği uygulanırken de dikkatli olunmalıdır. Bu tekniğin üst ve alt ekstremite bölgelerinde hareket yönüne uyulmadan kullanılması eklemlerin zarar görmesine neden olabilir. Özellikle üst uzuvların sallanması yatay değil dikey alanda yapılırsa dirsek ekleminde hasara yol açar. Alt ekstremite büküldüğünde sallamayın diz eklemi bu durum bursa-bağ aparatının hasar görmesine neden olabilir.

Manuel titreşim (ellerin kullanılması) genellikle masaj terapistinin hızlı yorulmasına neden olur, bu nedenle donanım titreşimini kullanmak daha uygundur.

TİTREŞİM TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Titreşim teknikleri iki türe ayrılabilir: sürekli titreşim ve aralıklı titreşim.

Sürekli titreşim, masaj terapistinin fırçasının masaj yapılan yüzeye ayrılmadan hareket ederek, oraya sürekli salınım hareketleri ilettiği bir tekniktir. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır.

Bir, iki veya tüm parmaklarınızın pedleriyle sürekli titreşim gerçekleştirebilirsiniz; parmakların palmar yüzeyi, parmakların arkası; avuç içi veya avuç içi destekleyici kısmı; bir el yumruk şeklinde bükülmüş. Sürekli titreşimin süresi 10-15 saniye olmalı, ardından 3-5 saniye boyunca vuruş teknikleri yapılmalıdır. l Dakikada 100-120 titreşim hızında sürekli titreşim yapmaya başlamalı, daha sonra titreşim hızını kademeli olarak artırarak seansın ortasında dakikada 200 titreşime ulaşmalısınız. Sona doğru titreşim hızı azaltılmalıdır.

Sürekli titreşim gerçekleştirirken sadece hızın değil aynı zamanda basıncın da değişmesi gerekir. Seans başında ve sonunda, masaj yapılan dokular üzerindeki baskı zayıf, seansın ortasında ise daha derin olmalıdır.

Sürekli titreşim uzunlamasına ve enine, zikzak ve spiral olarak ve ayrıca dikey olarak gerçekleştirilebilir.

Titreşimi gerçekleştirirken el bir yerden hareket etmiyorsa titreşime kararlı denir. Kararlı titreşim, iç organların masajı için kullanılır: mide, karaciğer, kalp, bağırsaklar vb. Kararlı titreşim, kalp aktivitesini iyileştirir, bezlerin boşaltım işlevini artırır, bağırsakların ve midenin işleyişini iyileştirir. Ayrıca nokta titreşimi de vardır; sabit bir titreşim gerçekleştirilir
tek parmağınızla (Şek. 98). Çevresel olmayan unsurlara etki eden nokta titreşimi
düzensiz uçlar, miyozit ve nevraljide ağrının azaltılmasına yardımcı olur.
Nokta titreşimi felç ve parezi tedavisinde ve iyileşmede kullanılır
Nokta titreşimi kallus oluşumunu hızlandırdığı için kırıklardan sonra yenilikçi tedavi. Sürekli titreşim değişken olabilir; bu yöntemle masaj terapistinin eli masaj yapılan yüzeyin tamamı üzerinde hareket eder (Şekil 99). Kararsız titreşim, felç tedavisinde, zayıflamış kasları ve tendonları onarmak için kullanılır. Sinir gövdeleri boyunca kararsız titreşim üretirler.

Şekil 98

Tek parmağın alt kısmı (nokta titreşimi) ile sürekli titreşim gerçekleştirilebilir. Parmağın tüm sırtını veya avuç içi tarafını titreştirebilirsiniz; bu yöntem yüz kaslarının parezi ve nevralji tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. trigeminal sinir kozmetik masajın yanı sıra.

Avuç içinizle sürekli titreşim gerçekleştirebilirsiniz. Bu yöntem iç organlara (kalp, mide, bağırsak, karaciğer vb.) masaj yapmak için kullanılır. Titreşim dakikada 200-250 titreşim hızında yapılmalı, hareketler yumuşak ve ağrısız olmalıdır. Karın, sırt, uyluk ve kalçalara masaj yaparken parmaklarınızı yumruk şeklinde sıkarak sürekli titreşimi kullanabilirsiniz. Bu yöntemle yumruk şeklinde katlanan el, dört parmağın falanksları veya elin ulnar kenarı ile masaj yapılan yüzeye dokunmalıdır. Bu tür titreşimler uzunlamasına veya enine yapılmalıdır. Dokuyu tutarken sürekli titreşim üretilebilir. Kaslara ve tendonlara masaj yaparken bu teknik kullanılmalıdır. Küçük kaslar ve tendonlar parmaklarla kıskaç benzeri bir şekilde tutulurken, büyük kaslar elle tutulur.

Şekil 99

Sürekli titreşim yardımcı teknikleri içerir:

Sallayarak;
- sallayarak;
- itmek;
- beyin sarsıntısı.

Titreyerek. Teknik şu durumlarda kullanılır: rehabilitasyon tedavisi kırıklardan sonra kaslar, felç ve parezi ile, çünkü ana özellik sallama - kas kasılmasının aktivasyonu. Çalkalama lenfotografiyi geliştirir, bu nedenle sıklıkla şişliği azaltmak için kullanılır. Çalkalama, hasar görmüş yumuşak dokuları tedavi etmek, travmatik yara izlerini ve ameliyat sonrası yapışıklıkları düzeltmek için kullanılır ve aynı zamanda anestezik olarak da kullanılır. Sarsma tekniğini uygulamadan önce masaj yapılan kişinin kaslarının gevşetilmesi gerekir. Parmaklar geniş bir şekilde yayılmalı ve masaj yapılan alanın etrafında sıkıştırılmalıdır. Daha sonra boyuna veya enine yönde sallama hareketleri yapmalısınız (Şek. 100). Hareketler mutlaka Ritmik olmalıyız, farklı hızlarda yapılmalı, arttıkça artmalı.

Alt ekstremiteyi bir elinizle sallarken düzeltmeniz gerekir ayak bileği eklemi ve diğer elinizle ayağın üst kısmını tutun ve hafifçe çekin. Bu durumda bacağın düz olduğundan emin olmak gerekir. O zaman ritmik salınım hareketleri yapmalısınız.

Yaşlılarda uzuvları sallarken özel dikkat gösterilmelidir.

Dürtmek. Teknik iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Tekniği uygulamak için sol elinizi organın bulunduğu bölgeye yerleştirin.

Şekil 102

Dolaylı bir masaj yaptırmanız ve elinizi bu pozisyonda sabitleyerek hafif bir baskı uygulamanız gerekir. Daha sonra sağ elinizle, sanki masaj yapılan organı sol elinize doğru itiyormuş gibi yakındaki yüzeye bastırarak kısa itme hareketleri yapın (Şek. 103). Salınım hareketleri ritmik olarak yapılmalıdır.

Sallamak. İçin kullanılır dolaylı masaj iç organlar (karaciğer, safra kesesi, mide vb.).

Beyin sarsıntısı yapılırken sağ el, iç organın izlenmesi gereken bölgesinde vücuda sabitlenmelidir. Sol el masaj yapılan yüzeye, her iki elin başparmakları yan yana gelecek şekilde sağa paralel olarak yerleştirilmelidir. Hızlı ve ritmik

Şekil 103

hareketlerle (ellerinizi bir araya getirerek veya birbirlerinden uzaklaştırarak) masaj yapılan yüzeyi dikey yönde sallamanız gerekir.

Karın bölgesindeki yapışıklıkları gidermek için karın şokları kullanılır. karın boşluğu bağırsak hareketliliğini arttırmak için, Kronik gastrit salgı yetersizliği ile karın duvarının düz kaslarının tonunu arttırmak vb.

Karın sallama yaparken, her iki el, başparmaklar göbeği geçen hayali bir çizgi üzerinde olacak ve geri kalan parmaklar yanlara sarılacak şekilde konumlandırılmalıdır. Daha sonra yatay ve dikey olarak salınım hareketleri yapmalısınız (Şek. 104).

Göğüs sarsıntısı. Bu teknik kan dolaşımını iyileştirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Akciğer dokusu Bu nedenle solunum sistemi hastalıklarında kullanılır. Göğüs sarsıntısı göğüs yaralanmaları, osteokondroz vb. için kullanılır.

Bu tekniği uygularken her iki elinizin ellerini kenetlemeniz gerekir. göğüs yanlarda ve yatay yönde salınım hareketleri gerçekleştirin. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır (Şekil 105).

Şekil 104

Pelvisin sarsıntısı. Teknik, pelvik bölgedeki adezyonları, osteokondrozu ve spondilozu vb. tedavi etmek için kullanılır.

Teknik, masaj yapılan kişi yüz üstü veya sırtüstü yatarken yapılmalıdır. Parmaklar iliak kemiklerin yan yüzeylerinde yer alacak şekilde pelvis iki elle sıkıştırılmalıdır. Salınım hareketleri ritmik olarak yatay yönde yapılmalı, eller yavaşça omurgaya doğru hareket ettirilmelidir.

Aralıklı titreşim. Bu tür titreşim (bazen perküsyon da denir), ritmik olarak yapılması gereken tek vuruşlardan oluşur.

birbiri ardına. Sürekli titreşimin aksine, masaj terapistinin eli her darbeden sonra masaj yapılan yüzeyden ayrılır.

Şekil 105

Aralıklı titreşim yapılırken, eklem yerlerinde yarı bükülmüş olarak parmak uçlarıyla darbeler uygulanmalıdır. Avuç içi ulnar kenarı (avuç içi kenarı), yumruğa sıkılmış bir el veya parmakların arkası ile vurabilirsiniz. İster tek elinizle ister iki elinizle dönüşümlü olarak darbe titreşimi üretebilirsiniz.

Temel aralıklı titreşim teknikleri:

• delme;
• efloraj;
• doğrama;
• pat;
• kapitone.

Delme. Bu teknik, cilt altı yağ tabakasının pratik olarak bulunmadığı vücut yüzeyinin küçük alanlarında (örneğin yüzde, göğüs bölgesinde), kırıklardan sonra nasırın oluştuğu yerlerde, bağlarda, tendonlarda, küçük kaslarda, ve önemli sinir gövdelerinin çıktığı yerlerde.

Delme, işaret ve orta parmakların pedleri birlikte veya bu parmakların her biri ile ayrı ayrı kullanılarak yapılmalıdır. Bu tekniği aynı anda dört parmağınızla gerçekleştirebilirsiniz. Delme tekniği aynı anda veya sırayla (daktiloda yazmak gibi) yapılabilir. Delme işlemini gerçekleştirmek için bir veya iki elinizi kullanabilirsiniz (Şek. 106).

Şekil 106

Uzuvların ve kafa derisinin kaslarına masaj yaparken, hareketle delme (kararsız) kullanabilirsiniz. Kararsız delme sırasındaki hareketler, masaj çizgileri yönünde yakındaki lenf düğümlerine doğru yapılmalıdır.

Kırık sonrası nasır oluşan yerlerde yer değiştirmeden (stabil) delinme yapılır.

Delme işleminin etkisini daha derin hale getirmek için, delme işlemini gerçekleştiren parmak(lar) ile masaj yapılan yüzey arasındaki açının arttırılması gerekir.

Delme sırasındaki hareketlerin hızı 1 dakikada 100 ila 120 atım arasında olmalıdır.

Öfleuraj. Bu tekniğin iskelet ve düz kaslar üzerinde olumlu etkisi vardır ve ritmik refleks kasılmasına neden olur. Bunun sonucunda dokulara kan akışı iyileşir ve elastikiyetleri artar. Çoğu zaman, parezi ve kas atrofisi için yoğurma ile birlikte efloraj kullanılır.

Öfleraj yaparken vuruşlar bir veya daha fazla parmakla, avuç içi veya elin arkasıyla ve ayrıca el yumruk şeklinde sıkılarak yapılmalıdır. Tipik olarak, dokunma her iki el kullanılarak gerçekleştirilir. Rahatlarken efloraj yapmanız gerekir. bilek eklemi bir fırça ile.

Tek parmakla dokunmak. Bu vurma yöntemi, yüze, kırık yerlerine, küçük kaslara ve tendonlara masaj yaparken kullanılmalıdır.

Bu teknik işaret parmağının arka yüzeyi veya dirsek kenarı ile yapılmalıdır. Darbelerin hızı 1 dakikada 100 ila 130 atım arasında olmalıdır. Vuruşlar el bilek ekleminde rahat bir şekilde yapılmalıdır.

Birkaç parmakla dokunmak. Teknik yüz masajı için kullanılır
Dairesel vuruşlar ("staccato") yoluyla ve ayrıca kafa derisine masaj yaparak
kafanın parçaları.

Bu teknik, metakarpofalangeal eklemlerdeki düzleştirilmiş parmakları mümkün olduğunca geniş bir şekilde düzleştirerek tüm parmakların palmar yüzeyi ile yapılmalıdır. Vuruş, piyano çalarken olduğu gibi dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Ayrıca parmaklarınızın arkasıyla da dokunabilirsiniz.

Teknik, dört parmağın uçlarının palmar yüzeyi kullanılarak tüm parmaklarla aynı anda uygulanabilmektedir.

Bükülmüş parmaklarla dokunmak. Teknik, önemli kas tabakası olan bölgelerde kullanılmalıdır: sırtta, kalçalarda, kalçalarda. Bu teknik, kas tonusunu iyileştirmeye ve salgı ve damar sinirlerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Tekniği gerçekleştirirken, işaret parmağı ve işaret parmağını serbest bırakacak şekilde parmaklar serbestçe bükülmelidir. orta parmaklar avuç içine hafifçe dokunur ve bükülmüş elin içinde boş alan vardır.Vuruşlar, el masaj yapılan yüzeyin üzerine yerleştirerek bükülmüş parmakların arkasıyla uygulanmalıdır (Şekil 107).

Şekil 107

Yumruk vurma. Teknik yerlerde kullanılmalı
önemli kas katmanları: sırtta, kalçalarda, uyluklarda.

Tekniği uygularken masajı yapan kişinin el ve önkol kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir, aksi takdirde masaj yapılan kişide ağrı yaşanacaktır. Parmakların uçları avuç içi yüzeyine hafifçe değecek ve başparmak işaret parmağına gerilimsiz bitişik olacak şekilde parmaklar gevşek bir şekilde yumruk şeklinde bükülmelidir. Küçük parmağın diğer parmaklardan hafifçe çıkarılması ve gevşetilmesi gerekir. Darbeler yumruğun dirsek yüzeyi ile uygulanır, darbe üzerine eller masaj yapılan yüzeye dik olarak düşer (Şekil 108).

doğrama. Alımın cilt üzerinde etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir, oksijen akışına neden olur ve besinler Masaj yapılan bölgelere artar.Lenf akışı artar, metabolizma, ter ve yağ bezlerinin çalışması iyileşir.

Doğramanın kaslar, özellikle de düz ve çizgili kaslar üzerinde olumlu etkisi vardır.

Parmakların hafifçe gevşetilmesi ve birbirinden hafifçe uzaklaştırılması gerekir. Ön kollar dik veya geniş açıyla bükülmelidir. Fırçalar masaj yapılan yüzeye ritmik olarak çarpmalı, çarpma anında parmaklar birbirine bağlanmalıdır. Başlangıçta parmaklar kapalıyken fırçayla yapılan darbeler, masaj yapılan kişi için acı verici olabilir; parmaklar arasındaki boş alan darbeyi yumuşatır. Ellerin kas lifleri boyunca konumlandırılması gerekir (Şekil 109). Doğrama sırasında darbeler 1 dakikada 250 ila 300 vuruş hızında yapılmalıdır.

Pat. Teknik, kan damarlarının genişlemesine katkıda bulunur, yardımıyla sinir uçlarının hassasiyetini azaltabilir ve masaj yapılan yüzeydeki sıcaklığı artırabilirsiniz.

Göğüs, karın, sırt, uyluk, kalça ve uzuvlara masaj yaparken okşama kullanılmalıdır.

Şekil 110

Vuruş, elin palmar yüzeyi ile yapılmalı, parmaklar hafifçe bükülmeli, böylece vurulduğunda el ile masaj yapılan yüzey arasında bir hava yastığı oluşacaktır - bu, darbeyi yumuşatacak ve ağrısız hale getirecektir.

(Şekil 110). Kol dik veya geniş açıyla bükülmelidir. Darbeler, radyal eklemde büküldüğünde bir veya iki elle verilir.

Kapitone. Bu teknik, elastikiyeti arttırmak için kozmetik masajda kullanılır.
cilt elastikiyeti için misafirler. Kapitone parezi için terapötik masajda kullanılır
kaslarda, obezite tedavisinde skar dokusunda değişiklikler olur. Kapitone geliştirir
masaj yapılan yüzeyin kan dolaşımı, metabolik süreçleri iyileştirir.

Şekil 111

Bir teknik uygulanırken, darbeler avuç içi kenarı ile bir veya daha fazla

parmaklar (Şek. 111). Vücudun geniş bölgelerinde avuç içi yüzeyinin tamamı kullanılarak kapitone yapılır.

İşyerinde geçen zorlu bir günün veya yoğun fiziksel eforun ardından kasların "ağrması" ve "çekilmesi" ve vücudun tam olarak çalışmayı reddetmesi sıklıkla olur. Bu gibi durumlarda masaj iyi yardımcı olur. Masajın faydaları o zamandan beri bilinmektedir. uzun zamandır: Masaj kas yorgunluğunu giderir, ağrıları dindirir, vücudu rahatlatır, enerji artışı sağlar ve ruhu rahatlatır.

Ancak herkesin, ilk çağrınızda yardıma koşarak gelecek tanıdık bir masaj terapisti yoktur. Ve her seferinde ücretli masaj terapistlerinin hizmetlerine başvurabilmek için çoğunun ne boş zamanı ne de fazladan zamanı var. Para. Neyse ki hemen hemen her kişi genel masajın basit tekniklerinde ustalaşabilir ve gerekli kurallara uyarak bu işlemden fayda ve keyif de alabilir.

Genel masaj kuralları

Günümüzde yüzlerce farklı masaj tekniği, onlarca teknik ve bunların çeşitleri bulunmaktadır. Hangi masaj türünü seçeceğiniz size kalmış. Ancak, Genel kurallar Her durumda uyulması gereken masaj - o zaman masaj prosedürü en etkili olacak ve zarar vermeyecektir (sonuçta, yanlış bir masajla sağlığa faydadan çok zarar gelecektir). Yani, masaj yapmanın temel kuralları:

1. Herhangi bir masaj tekniği kesinlikle lenfatik sistem boyunca gerçekleştirilir. yani en yakın lenf düğümlerinin bulunduğu yönde:
boyun Saç çizgisinden köprücük kemiklerine kadar masaj yapın.
Eller elden dirsek eklemine ve dirsek ekleminden koltuk altlarına kadar masaj yapmanız gerekir.
Bacaklar ayaktan dizlere ve dizden kasık bölgesine kadar masaj yapılarak uygulanır.
Göğüs kafesi göğüs kemiğinden koltuk altlarına doğru masaj yapılır.
Pelvik alanlar, sakrum ve belin alt kısmına kasıklara doğru masaj yapılır.
Rektus kasları Karın yukarıdan aşağıya, eğik olarak - tam tersine aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Lenf düğümleri Masaj yapamazsın!

2. Masaj sırasında kaslar işlemi uygulayan kişi olmalıdır mümkün olduğu kadar rahat.

3. Masaj yapılabilir acı hissetmemelisin masaj sırasında - ağrı eşiği aşılırsa, masaj tekniklerini uygularken gücü azaltmanız gerekir.

4. Masajın nasıl doğru şekilde yapılacağını bilmek istiyorsanız, bu işlem sırasında özellikle önemli olanın ne olduğunu unutmayın. net bir ritim ve tempoyu korumak. Hız hızlı (sinir sisteminin uyarılabilirliğini artırarak), orta ve yavaş (sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltarak) olabilir.

5. Güçlü teknikler zayıf tekniklerle değiştirilmelidir, her tekniği 5-8 kez tekrarlayın.
Masaj teknikleri arasında duraklama olmamalıdır.- Bir tekniği uygulamayı bitirdikten sonra hemen diğerine geçin.

6. Maksimum etki çıplak vücut masajıyla elde edilir.
Masaj yapılan kişi mutlaka Önce duş alın veya kendinizi nemli bir havluyla kurulayın.

7. Masaj sırasındaki kayganlaştırıcılar zorunlu bir özellik değildir.- aksine, masaj kullanılmadan daha etkili olacaktır. Ancak masaj terapistinin elleri terliyorsa veya masaj yapılan kişinin belirgin saçları varsa özel masaj kremleri, merhemleri veya yağları kullanabilirsiniz.

Masajın gücü ve dozu büyük önem taşımaktadır. Sert, aceleci, gelişigüzel ve ritmik olmayan hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi, ağrıya, konvülsif kas kasılmalarına, serebral kortekste tahrişe ve sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olabilir. Bu tür masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlayıp aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalıdır, yoğun maruz kalma için kasların özel hazırlığa ihtiyacı vardır.

Temel masaj teknikleri

Toplamda 8 temel masaj tekniği bulunmaktadır. Masajın nasıl yapılacağını bilmek isteyenlerin mutlaka hatırlaması gereken bir şey. Bunlar; okşama, yoğurma, sıkma, hareket ettirme, sallama, titreşim, sürtme ve sallamadır. Her masaj tekniğinin cildi, sinir sistemini, yağ dokusunu ve kan dolaşımını farklı şekillerde etkileyen kendi işlevleri vardır.

Klasik masaj aşağıdaki teknik dizisini içerir:
okşayarak başlar, ardından sıkma, yoğurma, sürtme, aktif ve pasif hareketler, darbeler, okşama, sallama gelir.
Fakat, Farklı türde Masajların farklı etki şemaları olabilir; tek ortak nokta, herhangi bir masaj türünün nadiren tek bir teknikle sınırlı olmasıdır. Maksimum garantiyi sağlayan, çeşitli masaj tekniklerinin belirli kombinasyonlarıdır. yüksek verim bu prosedür.

Teknolojinin özellikleri uygun masaj

Kaliteli bir masaj yaparken uyulması gereken bir takım kurallar vardır:

Masaj için kontrendikasyonlar

Bazı hastalıklar için masajın tabu bir işlem olduğunu unutmayın. Aşağıdaki durumlarda masajın nasıl düzgün şekilde yapılacağına dair bilgiye ihtiyaç duymanız pek olası değildir:
- cilt hastalıklarından muzdaripseniz (egzama, liken, döküntü, ülser, çıban, lenf düğümlerinin iltihabı);
- akut ateşli durumda olanlar;
- Hasar veya tahriş varsa deri;
- akut hastalıktan muzdarip inflamatuar süreçler, kanama;
- damar sorunlarınız varsa (iltihap, tromboz, varisli damarlar);
- herhangi bir kökene sahip tümörler (hem iyi huylu hem de kötü huylu);
- Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdaripseniz.

İdeal seçenek, masaj işlemine başlamadan önce doktorunuza danışmaktır.

Umarım teorik bilgiye sahip olarak, sırt masajının nasıl doğru şekilde yapılacağını pratikte anlamak çok daha kolay olacaktır.

dobromed.ru, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru adresindeki materyallere dayanmaktadır.

Klasik masaj birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde mükemmel bir yoldur. Temel tekniklerin doğru uygulanması sayesinde ağrılardan, yapışıklıklardan, şişliklerden kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir, ayrıca doku yenilenme sürecini normalleştirebilirsiniz. Eski haline getirmek canlılık Eklemlerin performans ve güçlenmesi ilaç kullanılmadan da mümkündür.

Bu masaj türünün ana teknikleri vuruş, ovalama, yoğurma, sıkma ve titreşimdir. Seans tekrar sayısı hastanın bireysel özelliklerine ve sağlık durumu, yaşı gibi diğer bazı özelliklerine bağlıdır. Tekniklerden bazılarının bir defa yapılması yeterli olurken bazılarının en az 5 defa yapılması gerekmektedir.

Tüm teknikler lenfatik yol yönünde gerçekleştirilir. Kural olarak, genel masaj geniş alanlardan yapılmalı ve yavaş yavaş küçük alanlara doğru ilerlenmelidir. Bu tür bir dizi sayesinde kan ve lenf dolaşımı iyileşir.

Prosedür fiziksel ve sinir gerginliğini hafifletecektir

Yürütme Kuralları

Çoğu zaman işlemin yaka bölgesinden ve boyundan yapılması gerekir. Bunu yaka bölgesi ve boyun takip ediyor. Bu alanda kullanılan teknikler arasında vuruş, ovalama, çok hafif yoğurma ve titreşim yer alır. Tüm teknikler nazik bir şekilde gerçekleştirilir. İlk seans 10 dakikadan fazla sürmez. Sonraki oturumlarla yürütme süresini artırabilirsiniz. Tam bir masaj kursu 10-15 seans sürer.

İle genel masaj vücut en yüksek verimlilikle geçti ve elde edildi maksimum etki– Çeşitli krem ​​ve losyonlar kullanılır. Müşterinin bireysel özelliklerine, yaşına vb. bağlı olarak. tekrar sayısı ve darbe kuvveti seçilir.

Prosedürün tekniği

Yukarıdaki tekniklerin tümü aşağıdaki gruplara ayrılabilir: orta-derin (vuruş, sürtünme, sıkma), derin (sıkma) ve şok (titreşim). Tüm teknikler alternatif sırayla gerçekleştirilir. Lenf düğümlerine masaj yapılamaz.

Yavaş yavaş tempoyu ve darbe kuvvetini artırarak yumuşak ve nazik hareketlerle başlamalısınız. Ayrıca seansı nazik ve rahatlatıcı tekniklerle sonlandırmaya değer. İlk seanslar nazik bir şekilde, düşük yoğunlukta ve sürede gerçekleştirilmelidir. İlk seanslarda vücudu daha ileri, daha yoğun etkilere hazırlamalısınız.

Klasik temel masaj tekniği, genel sağlığın ve tedavi edici etkilerin temellerinden biri olarak kabul edilir.

Tüm hareketler lenf akışı boyunca gerçekleştirilir

El masajı

Hastanın kolu yüksek bir desteğe yerleştirilmelidir. Dirsek eklemi bükülmeli ve omuz hafifçe kaçırılmalıdır. Aynı zamanda omuz ve önkol kasları da gevşetilmelidir. İlk adım biceps brachialis kaslarının okşama hareketlerini gerçekleştirmektir. Vuruş daha önce yapılmalı koltuk altıİle içeri. Başparmak dış biseps kası boyunca ve geri kalanı iç kas boyunca kaymalıdır.

Daha sonra triseps kasının benzer hareketleri gerçekleştirilir. Elin tüm yüzeyine okşama hareketleri yapılır yapılmaz masaj terapisti yoğurmaya başlar. Yoğurma, vuruşun yapıldığı sırayla gerçekleştirilir (kasların kemikten kaldırılması). Yoğurma aşağıdaki tiplerde gerçekleştirilir: dairesel, keçeleme, aynı anda iki elle sürtünme elemanları ile. Bu teknikler koldaki kan dolaşımını iyileştirir.

Kas masajı yaptıktan sonra masaj terapisti, ana teknikler arasında vuruş yapmayı unutmadan omuz, dirsek, bilek gibi eklemler üzerinde çalışmaya başlar. Kolların tüm kasları çalıştırıldıktan sonra ellere son bir masaj yapılır. El masajı falanjlara, intermetakarpal boşluklara ve avuç içlerine masaj yapmayı içerir.

El masajı fiziksel stresi hafifletmeye, performansı geri kazanmaya ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Ayak masajı

Kural olarak, gövde geriye doğru eğilmiş halde, nadiren oturma pozisyonunda yatar pozisyonda gerçekleştirilir. Vuruş, sürtünme ve yoğurma tüm kas gruplarında sırayla gerçekleştirilir. Önce uyluk ısıtılır, ardından alt bacak ısıtılır. Kalça ile çalışırken maksimum yük ile teknikler yapılır. Alt bacak ve uyluğun bazı gruplarıyla çalışırken teknikler daha az yoğunlukla uygulanır. Yoğurma iki elle yapılır.

Yoğurduktan sonra ayak masajına geçiyoruz. Ayak, el masajına benzer şekilde tedavi edilir, ancak önemli ölçüde daha fazla etki gösterir. yüksek basınç ve yoğunluk, çünkü bu bölgedeki cilt daha pürüzlü ve daha az hassastır.

Boynun sırtına ve arkasına masaj yapın

Bu bölgede okşama ve ovalama yapılır. Hareketler omurga boyunca destekleyici kaslar boyunca ve vastus dorsalis kası boyunca omurganın yanlarına doğru gerçekleştirilir. Sürtünme yapılırken kürek kemiğinin çıkıntılarının alanı atlanır. Yoğurma elin radyal ve ulnar kenarları ile aynı yönlerde yapılır.

Daha sonra doğrama işlemi gerçekleştirilir. Bu teknik geniş sırt kasları üzerinde aşağıdan yukarıya doğru hızlı bir şekilde gerçekleştirilir.

Daha sonra boynun arkası üzerinde çalışmaya devam ederler. Trapezius kasının yanı sıra servikal omurgayı destekleyen kaslarda da vuruş ve yoğurma yapılır. Hareketler yukarıdan aşağıya ve yanlara doğru yönlendirilir. Daha sonra iki elle kesme ve doğrama yapılır. Tüm hareketler düzgün ve orta yoğunluktadır.

Göğüs masajı

Hasta kollarını yanlara doğru açarak sırtüstü pozisyon almalıdır. hareketleri göğüs kemiğinden göğüs kemiğine doğru yönlendirerek okşayarak başlar kol kemiği ve sternumdan interkostal boşluklar boyunca. Daha sonra sürtme ve yoğurma yapılır. Bu hareketler pektoralis majör kasını hedef alır. Sonraki randevu– doğrama işlemi çok kolaydır.

Daha sonra göğsün yan yüzeyi işlenir. Sürtünme, yoğurma ve okşama, ikinci kaburgadan dokuzuncu kaburgaya kadar çapraz olarak kürek kemiğine ve koltuk altına doğru gerçekleştirilir.

Karın masajı

Bu alanda çalışmak, uygulamada özel beceri ve inanılmaz dikkat gerektirir. Bu prosedürün uygulanması sindirimin iyileştirilmesine, karaciğerin, pankreasın ve bağırsak duvarlarındaki küçük bezlerin aktivitesinin uyarılmasına yardımcı olur. öğle yemeğinden iki saat sonra veya hafif bir atıştırmalıktan hemen sonra yapılır. Aç veya çok tok karnına masaj yapılması tavsiye edilmez.

Hasta, başının altına alçak bir yastık yerleştirilerek sırtüstü pozisyon alır. Rahatlamak için bacaklar dizlerden hafifçe bükülmelidir karın kasları. Masaj terapisti aşağıdaki teknikleri uygulamaya başlar:

• okşayarak. Vuruş kolon boyunca gerçekleştirilir. Hareketler iki elle birbirini takip ederek gerçekleştirilir.

• Yoğurma. Yoğurma ayrıca kolon boyunca saat yönünde yapılır. Bu teknik, başparmağın destek görevi gördüğü dört parmakla gerçekleştirilir. Hareketler yavaş ve derindir.

• Genel yoğurma. Karın kaslarının genel yoğrulması, yanlardan eğik kaslara, ortada rektus kasına aşağıdan yukarıya doğru kavrama ile gerçekleştirilir.

• Okşayarak ve sürterek. Daha sonra mide bölgesinde okşama ve sürtünme gerçekleştirilir.

Tüm hareketlerin yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapıldığından emin olun. Duvar kasları masaj terapistinin elini takip etmelidir.

Baş ve yüz masajı

Aşağıdaki teknikler kullanılır:

• okşayarak
• öğütme
• Öfleraj

Kural olarak okşama başın arkasından başlar. Hareketler yumuşak ve yavaştır. Başın arkasından kollar omuzlara ve daha sonra kollar boyunca devam eder. Bu teknik güçlü bir rahatlatıcı etkiye neden olur. Daha sonra her iki elin parmak uçlarıyla noktalamalı hareketler gerçekleştirilir. Bu hareket alın bölgesinden başlayarak başın tüm yüzeyine doğru ilerler.

Bundan sonra, burun köprüsünden süpersiliyer kemerler boyunca bölgeyi ovalayarak boynun arkasına kadar sürmeye devam ederler. Masajın sonu, başın tüm yüzeyi üzerinde, cilde zar zor temas eden, hafif, hızlı, dönüşümlü ileri geri hareketlerdir.

Yüz masajına geçelim. Tüm hareketler, orta hattan yanlara doğru lenf akışı boyunca gerçekleştirilir. İlk adım okşamaktır. Bu teknik prosedürü başlatmalı ve sonlandırmalıdır. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir. Bu hareket daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Sürtünme oksijen ve besin akışını hızlandırır.

Sürtmeyi, dokunma takip eder. Parmakların iç yüzeyleri ile sarsıntılı ritmik hareketlerle gerçekleştirilir. Bu hareket, metabolizmanın iyileştirilmesine ve deri altı yağ "birikimlerinin" ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Her ne kadar klasik masaj tekniği açıkça ifade edilse de tedavi edici etki Klasik genel masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Akut inflamatuar süreçler
• Cilt hastalıkları
• Kan hastalıkları
• Pürülan süreçler
• Lenfatik sistemin iltihabı
• Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
• Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
• HIV hastalıkları

Genel olarak prosedürün vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kas tonusunu arttırır, lenfatik sistemin işleyişini iyileştirir, kan damarlarını güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir. Ayrıca yorgunluğu giderebilir ve stresi azaltabilir.

Klasik masaj tüm vücudu iyileştirmenin yanı sıra birçok hastalığa karşı da koruyucu bir yöntemdir.

Masajı doğru şekilde yaparak vücuttaki ağrılardan kurtulabilir, kan dolaşımını uyararak iyileştirebilir, vücudun yenilenme yeteneklerini geliştirebilir ve çok daha fazlasını ilaç kullanmadan yapabilirsiniz.

Genel klasik masajın temel prensipleri 19. yüzyılda Rus doktorlar tarafından geliştirildi. Uygun bir masaj için tüm hareketlerin düzgün bir şekilde yapılması gerekir. Bir hareket, ani sarsıntılar olmadan sorunsuz bir şekilde diğerine geçmelidir.

Vücudu uyaran belirli noktalara yumuşak ve ağrısız baskılarla vücut yüzeyinin birden fazla bölgesini yakalamak gerekir.

Terapiden en iyi terapötik ve rahatlatıcı etkinin hamamda yapıldığında elde edilebileceğini belirtmekte fayda var. Bu durumda en belirgin terapötik etki elde edilir.

Masaj sırasında noktalara olan etki giderek artmalı ancak ağrılı olmamalı ve manipülasyonların sonunda yumuşak vuruş hareketlerine geçiş yapılmalıdır.

İnsan vücudu için bu tür bir etki en kabul edilebilir olanıdır, çünkü ancak bu şekilde kan dolaşımı uyarılabilir ve geliştirilebilir, yani. Doku trofizmini ve negatif metabolitlerin atılımını uyarır.

Klasik masajda uyulması gereken temel kural, toksinlerin ve diğer negatif metabolik ürünlerin periferik dokulardan daha iyi uzaklaştırılması için lenfatik damarlar boyunca lenf düğümlerine doğru uygulanmasıdır.

Günümüzde birçok masaj türü popülerdir. Yapılan uygulamalar arasında en ünlüsü klasik ve tedavi edici masajdır.

Özellikler

Aralarındaki fark nedir?

Çok çeşitli hastalıkları önlemenin en optimal yolu klasik masajdır. Sağlığı iyileştirmek için genel sağlığı iyileştirici bir egzersiz seti olarak kullanılır. Genel durum ve hastanın refahı. Çeşitleri şunları içerir:

• sağlığı iyileştirici ve önleyici;
• hijyenik;
• rahatlatıcı (rahatlatıcı) türleri.

Hem klasik hem de tedavi edici olanların vücuda etkileri açısından özel bir farkı yoktur. Her ikisi de doku trofizmini, iç organların işleyişini iyileştirir, cildi gençleştirir, lenfatik drenajı, kas kütlesini uyarır ve genel olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Bu uzmanlık alanında eğitim almış bir kişinin yapabileceği klasik masajın aksine terapötik masaj, ancak bu konuda uzman bir kişi tarafından yapılabilir. Tıp eğitimi anatomiyi bilen ve fizyolojik özellikler vücudumuzun yapısı.

Bu masaj türlerinin özellikleri birbirine çok benzer, ancak terapötik masaj yalnızca sorunlu bölgeleri etkilemeyi, yalnızca özel tıbbi bakıma ihtiyaç duyulan etkilenen alanın bulunduğu yerde amaçlanır.

Ne zaman klasik biçim etki genel bir güçlendirici ve önleyici etkiyi amaçlamaktadır. Aynı zamanda evde klasik masaj yapılması da yasak değildir, ancak salonda veya hastanede terapötik masaj yapılır.

Ayrıca tedavi seçeneği doktorun önerdiği şekilde kullanın ilaçlar Yüzeye maruz kalma için.

Bu prosedür ne zaman gereklidir ve ne zaman kontrendikedir?

Herhangi bir sağlık manipülasyonu gibi klasik masajın da insan sağlığına ilişkin kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır.

Endikasyonlar şunları içerir:

1. kuru cilt;
2. kafadaki saçların zayıf büyümesi, bölünmüş uçlar;
3. sarkan cilt;
4. selülitin belirtileri;
5. herhangi bir bölümde omurganın osteokondrozu;
6. polinöropati, multipl skleroz gibi sinir sistemi hastalıkları;
7. felç sonrası koşullar;
8. arteriyel hipertansiyon;
9. kas-iskelet sisteminin bütünlüğünü ihlal etmeden işlev bozukluğu;
10. kronik yorgunluk sendromu;
11. astenik sendrom;
12. Mide ülseri;
13. baş ağrısı;
14. fazla ağırlık;
15. bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Selülit önleyici masajın kilo kaybı için daha uygun olduğunu lütfen unutmayın.

Dikkat! Bir masaj kompleksi yapmadan önce doktorunuza danışmanız ve seçmeniz önerilir. doğru tip ve prosedürü gerçekleştirme yöntemi.

Ana kontrendikasyonlar:

1. cilt hastalıklarının alevlenmesi (inflamatuar ve bulaşıcı hastalıklar);
2. kardiyovasküler patolojinin akut belirtileri;
3. tiroid fonksiyon bozukluğu;
4. deri altı yağın dejenerasyonu;
5. alopesi;
6. derinin mantar patolojisi;
7. adet;
8. onkopatoloji;
9. şişmiş lenf düğümleri;
10. zührevi hastalıklar;
11. kolelitiazis ve ürolitiazis;
12. varisli damarlar;
13. gebelik;
14. hipertermik sendrom;
15. tüberküloz.

Metodoloji

Tüm tedavi edici ve önleyici tedbirlerde olduğu gibi klasik masaj da hazırlık gerektirir:

• İşlemden en geç 2 saat önce yemek yiyin, çünkü olası dispeptik bozukluklar (sindirim sistemi bozuklukları), rahatsızlık hissi;
• kaslarınızı gevşetmek için ılık bir duş almak;
• takıları çıkarın ve işlemi rahat ettirmek için hastanın ne giyeceğini düşünün;
• uzmanı uyarmak alerjik reaksiyonlar belirli bileşenler için; kontrendikasyonları ve prosedürü gerçekleştirme olasılığını tartışmak için hastalıklar hakkında;
• işlem sırasında rahatsızlık hissi varsa, bunu uzmana anlatmalısınız;
• İşlem sonrasında en az 10 dakika uzanmanız gerekmektedir.

Önleyici tedbir olarak bu masajı hamamda yapabilirsiniz.

Teknikler

Klasik masaj teknikleri dört aşamada gerçekleştirilir

• İlk aşama, tüm vücudu gevşetmek için gerekli olan okşamaktır;
• İkincisi, tüm vücudu ısıtmak, işlem alanındaki kan akışını hızlandırmak için sürtünmedir;
• Üçüncü aşama ise tüm bölgelere masaj yaparak yoğurmak;
• Dördüncü aşama, yüzey reseptörlerinin noktasal uyarımı ve ardından vücudun gevşemesi için titreşimdir (parmak uyarımı, parmak yağmuru).

Klasik tipte, vücudumuzun hem dinamik olarak (dokulardaki kan akışını ve metabolik reaksiyonları iyileştirmek) hem de refleks yaylarını (doğal reflekslerin sinir uyarılarının geçtiği sinir yolları tarafından temsil edilen yol) uyararak vücudu etkileyen manipülasyonlar gerçekleştirilir. .

Bu prosedür, çeşitli hastalıklar için önleyici bir tedbir olarak gereklidir. Vücudumuz için iyileştirici bir unsur olarak çalışma kapasitesini arttırmak. Bu masaj omurgayı, kol bölgelerini, bacakları, karın bölgesini, göğüs, boyun ve gluteal-sakral bölgeyi etkiler.

İşlemden sonra müşteri bir güç, tazelik ve aynı zamanda rahatlama hisseder. Bu manipülasyon organların daha iyi işleyişine, kas çerçevesinin gevşemesine ve dokulara kan akışının uyarılmasına yol açtığından.

Klasik vücut masajı, insan vücudundaki doğal metabolizmayı uyarmayı ve genel durumunu iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu tip sayesinde sinir, solunum, sindirim, kas-iskelet sistemi ve en önemlisi kardiyovasküler sistem patolojilerinin önlenmesi mümkündür.

Müşterinin yaralanmadan hızla kurtulmasını sağlar. ameliyat sonrası dönem Fiziksel ve zihinsel faktörlerden dolayı aşırı çalışma sırasında metabolik süreçleri normalleştirir.

Aynı zamanda ter ve yağ bezlerinin çalışmasını iyileştirir, uykuyu iyileştirir, şişliğin yoğunluğunu azaltır, cildi ölü hücrelerden temizler, atardamar basıncı, genel durumu iyileştirmek, genel sağlığa yol açmak.

Başarı için daha iyi etki Bu tür bir prosedür sağlanan standarda uygun olarak gerçekleştirilmelidir:

1. omurga;
2. sol bacağın arkası;
3. sağ bacağın arkası;

Daha sonra hastanın prosedür için sırtüstü dönmesi gerekir:

1. sağ bacağın ön yüzeyi;
2. sol bacağın ön yüzeyi;
3. sol el;
4. sağ el;
5. karın;
6. servikal yaka bölgesi;
7. yüz ve kafa;

Ayrıca ayrı bir klasik sırt masajı ve klasik bir yüz masajı da yapabilirsiniz.

Bu prosedürün çeşitli oranları dikkate alınır:

• Sinir sisteminin uyarılabilirliğinde bir artışın olduğu hızlı bir tempo.
• Sinir sisteminin uyarılabilirliğinin azaldığı orta ve yavaş hız.

Masajın süresine bağlı olarak, süreç ne kadar uzun olursa, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltma etkisinin de o kadar büyük olduğu düşünülmektedir.

Video dersi: klasik masajın temel teknikleri

Klasik bir masajın nasıl doğru şekilde yapılacağına dair bir video izleyin:

4 masaj yöntemi

Dört masaj yöntemi vardır:

1. Manuel manuel olarak gerçekleştirilir.
2. Donanım tipi cilde etki eden özel teknik cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir.
3. Kombine yöntem, manuel yöntemi ve donanım yöntemini birleştirir (genellikle aşağıdaki oran ve kombinasyon dikkate alınır: manuel - %75, donanım - %25).
4. Ayak - ayakla gerçekleştirilir.

Temel formlar

Klasik masajın şekilleri:

• yerel form (masaj, insan vücudunun herhangi bir yerinde tek başına yapılır);
• Genel formda tüm vücuda masaj yapılır.

Masaj hatları nelerdir

Bu işlemin fizyolojik olarak belirlenen masaj hatları boyunca yapılması tavsiye edilir.

Masaj çizgileri cildin en az gerildiği alanları temsil eder, vektörler yıkama, cilt bakımı, temizlik, masaj gibi fizyolojik insan eylemlerine yöneliktir.

Masaj hatlarının vektörlerini kullanarak masajı daha verimli uygulayabilirsiniz., kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler, dokulara kan akışını daha doğru ve yoğun bir şekilde iyileştirir ve genel olarak vücudunuzun sağlığını iyileştirir.

İşlem sırasındaki hatalar

Farklı tekniklerde masaj taktiklerinde bir takım hatalar vardır:

Vuruş tekniği:

• çok fazla basınç;
• rahatsızlık hissine neden olan bir cilt kıvrımının oluşturulması;
• kayma etkisi yerine derinin yer değiştirmesi;
• avuç içi ve parmakların masaj yapılan alanla tam temasının olmaması;
• düzlemsel vuruş sırasında parmakların geniş yayılması (parmak boşluklarında artış);
• manipülasyonun keskinliği ve yüksek masaj temposu.

Dikkatlice! Masaj tekniğinin yanlış uygulanması veya önerilenden fazla kuvvet uygulanması çeşitli hastalıkların ve komplikasyonların gelişmesine neden olabilir.

Sürtünme yöntemi:

• Cildin kesilmesi ve yer değiştirmesi yerine kayma meydana gelir.

Masaj tekniği:

• çok fazla baskı uygulandığında ağrı;
• cildin ve kas kütlesinin gerekli yoğrulması yerine parmakların kayması veya sıkışması.

Zevkin bedeli

Klasik masaj - İşlemin fiyatı uzmanın seviyesine göre farklılık gösterir.

Masaj, bir masaj acentesi veya sağlık kurumunun çalışanları tarafından birimler halinde değerlendirilir. 1 birim 10 dakikalık çalışmaya eşittir tıbbi kurum veya 10-20 dakika özel olarak. Masaj salonunun uzmanlık seviyesine bağlı olarak 1 birim işin 50 ila 200 ruble arasında olduğu tahmin edilmektedir. Masaj alanlarının değerlendirilmesine ilişkin bazı örnekler:

• Kafa - 1 adet.
• El veya üst uzuv 1,5 adet
• Omurga - 2,5 adet.
• Bacak, alt ekstremite— 1,5 adet.
• Genel çocuk masajı - 3 adet.
• Genel yetişkin masajı – 6 adet.

Oturum sayısı

Klasik masaj kursu yaparken genellikle 10-15 seans sürer, gözle görülür bir sonuç gözlemleyebilirsiniz. Bu, cilt ve kas dokusunun tonusunda ve elastikiyetinde bir artışı, osteoartiküler sistem üzerinde olumlu bir etkiyi ve sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistem fonksiyonlarının normalleşmesini içerir.

Dikkat! Seans sayısı hastanın durumuna göre ilgili hekim veya uzman tarafından belirlenir. Çeşitli faktörler ve tanıklık.

Sonuç olarak

Klasik masaj, spor, selülit önleyici vb. Gibi çok çeşitli masaj tekniklerinin temeli haline gelmiştir.

Bir profesyonel tarafından yapılan tek bir masaj işlemi bile insan vücudunun iyileşmesine, moralinizin yükselmesine, güç ve enerji vermesine yardımcı olabilir.

Vücudun sağlık veya estetik görünümü ile ilgili daha spesifik sorunları çözmeniz gerekiyorsa, size daha uygun olanlardan birini seçebilirsiniz.

Masaj çok etkili çözüm vücut yorgunluğuna, strese karşı mücadelede, çeşitli hastalıklar. Sırt masajı önleyici ve koruyucu olarak kullanılır. terapötik önlem omurganın hemen hemen her hastalığı için. Bu işlemden maksimum faydayı alabilmek için sırt masajı tekniğinin doğru olması gerekmektedir. Bu nedenle aşağıda sırt masajı yaparken dikkat etmeniz gereken ana noktaları ele alacağız.

Etkili masajın kuralları

Sırt masajınızın mümkün olduğunca etkili olmasını istiyorsanız bir takım kurallara uymalısınız:

• Sırt masajı prosedürü alt kısımdan başlamalı ve omuzlara doğru düzgün bir şekilde hareket etmelidir;
• Yukarı doğru masaj hareketleri için avuç içlerinin iç kısmını, aşağı doğru hareketler için ise dış kısmını kullanın;
• Masaj terapistinin elleri soğuk olmamalı, yorulmayı önlemek için tüm seans boyunca rahat bırakılmalıdır;
• masaj sırasında masaj terapistinin elleri ile hastanın sırtı arasında sürekli temas sağlanmalıdır;
• Tüm masaj teknikleri birbirini sorunsuz bir şekilde değiştirerek doğru sırayla gerçekleştirilmelidir;
• Sürtünme sırasında uzun omurga kaslarının lifleri boyunca (omurgaya paralel) hareket etmek gerekir;
• masaj okşayarak başlar ve biter, ancak son yoğunluğu başlangıçtan daha büyük olmalıdır;
• Hiçbir durumda omurga bölgesine masaj yapmamalısınız;
• derin yoğurma ancak büyük miktar yumuşak dokular;
• Böbreklerin çıkıntısında ve kürek kemikleri arasında vurma ve okşama gibi hareketler büyük bir dikkatle kullanılmalıdır;
• seansın süresi hastalığa, hastanın genel durumuna, vücut büyüklüğüne, yaşına ve ilgili hekimin tavsiyelerine bağlıdır;
• ilk sırt masajı seansı 15 dakikayı geçmemelidir;
• seans sırasında etkinin gücünü kademeli olarak artırın;
• İşlemden önce hastanın herhangi bir kontrendikasyonu olup olmadığını öğrenin; teknik doğru olsa bile bu gibi durumlarda sırt masajı kişiye zarar verebilir.

Omurga kas liflerinin anatomisi ve yönü bilgisi, sırt masajının etkinliği ve güvenliğinin anahtarıdır

Ana türler

Sırt masajının birçok türü ve bunu gerçekleştirme teknikleri vardır. Ancak hepsi 2 büyük kategoriye ayrılabilir:

1. Rahatlatıcı sırt masajı.
2. Tedavi edici sırt masajı.

Bu prosedürün adı kendisi için konuşur. Bu masaj vücudunuzdaki yorgunluk, halsizlik, kas gerginliği hissinden kurtulmanıza yardımcı olur, ruh halinizi iyileştirir, etkili yöntem Stresle mücadele, liderlik yapan kişilerde hastalıkların önlenmesi sedanter yaşam tarzı hayat.

Bitkisel yağlar ve aromatik mumlar kullanılarak yapılan rahatlatıcı masaj – etkili yöntem stres Yönetimi

Böyle bir masajın yapılma yöntemi ve tekniği çok basittir. Herkes becerilerde ustalaşabilir ve sevdiklerini keyifli anlarla memnun edebilir. Gevşeme masajı teknikleri şunları içerir:

• sırtın alt kısmından omuzlara doğru hafif vuruşlarla başlayın;
• daha sonra avuç içlerinin kenarları her iki tarafta çapraz olarak derin vuruşlara devam edin;
• sürtünme sırtın yan yüzeylerinden omurga yönünde başlamalıdır, özellikle boyun ve omuz kuşağı bölgesine dikkatlice davranılması önerilir;
• Daha sonra parmak uçlarıyla dokuları yoğurmaya geçerler, omurga bölgesi yoğrulamaz;
• daha sonra başparmaklarınızla paravertebral noktalara baskı uygulayabilirsiniz (omurganın her iki yanından yaklaşık 3 cm geriye çekilerek);
• titreşim parmak uçlarıyla aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir;
• Rahatlatıcı masajı daha yoğun bir masajla bitirin.

Tüm seans yaklaşık 15-20 dakika sürer. Daha da fazla rahatlamak için kokulu mumlar yakabilir ve çeşitli mumlar kullanabilirsiniz. sebze yağları masaj için. Bunun cildinizin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Masoterapi

Bu grup, belirli hastalıkların tedavisinde veya önlenmesinde kullanılan tüm masaj tekniklerini içerir. Manuel veya donanımsal olabilirler. En yaygın terapötik masaj teknikleri:

• klasik sırt masajı veya İsveççe;
• akupunktur;
• olabilmek;
• titreşim;
• hidromasaj;
• lenfatik drenaj;
• Spor Dalları;
• spesifik patolojiye bağlı olarak terapötik (osteokondroz, omurlararası fıtık, skolyoz vb.)

Uygulamada çoğu zaman vücut üzerinde tedavi edici, önleyici ve hijyenik etkisi olan klasik masaj kullanılır. Bu nedenle uygulama tekniğini daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Temel masaj teknikleri

Klasik işlemi gerçekleştirirken 5 ana masaj tekniği vardır:

• okşayarak;
• öğütme;
• yoğurma;
• okşama ve dokunma;
• titreşim.

Klasik masaj tüm temel masaj tekniklerini içermelidir.

okşayarak

İlk olarak, avuç içi alanının tamamına sırtın alt kısmından omuzlara ve boyuna kadar geniş yüzeysel vuruşlar uygulayın. Daha sonra avuç içlerinin kenarları çapraz olarak derin vuruşlara geçerler. Bu teknik herhangi bir masajı başlatır ve bitirir. Amacı kasları gevşetmek ve sakinleştirmektir.

öğütme

Bu teknik, cildin her iki elin avuçlarıyla hareket ettirilmesi, aşağıdan yukarıya doğru kuvvetli zikzak hareketler yapılmasıyla gerçekleştirilir. Bu tedavi sırasında sırt ve omurga dokularına kan akışı iyileşir.

Yoğurma

Yoğurma sırasında basıncı ve kuvveti arttırmak için bir el diğerinin üzerine konulur. masaj hareketleri. Masajın amacına bağlı olarak dokuları çeşitli şekillerde yoğurabilirsiniz - bir veya iki başparmakla, parmak uçlarıyla, tüm falankslarla. Hareketler doğası gereği daireseldir.

Önce yoğururlar uzun kaslar omurganın her iki tarafındaki sırtlar, daha sonra geniş olanlar tedavi edilir omurga kasları.

Pat

Bu teknik, sırt dokuları üzerinde refleks ve lokal tahriş edici bir etki için tasarlanmıştır. Okşama ve vurma, ellerin dış kenarıyla enerjik, hafif darbeler uygulanarak gerçekleştirilir.

Titreşim

Titreşim sırasındaki hareketler, her iki elin işaret ve orta parmaklarıyla dokuların hızla sallanması niteliğindedir.

Masaj ancak doğru uygulandığında etkili olacaktır. Tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır büyük miktar kas-iskelet sistemi ve diğer vücut sistemleri hastalıkları. Bir tür patolojiden muzdaripseniz ve bir masaj kursu alarak sağlığınızı iyileştirmeye karar verirseniz, o zaman tıp diplomasına sahip bir masaj terapisti bulduğunuzdan emin olun, aksi takdirde yalnızca paranızın karşılığını alamamakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde kötüleşme riskiyle de karşı karşıya kalırsınız. senin durumun.