Triptofan ostaviti iz ljekarni. Triptofan: upute za upotrebu

(eng. Triptophan) je jedna od 10 esencijalnih aminokiselina, koja je dio većine prirodnih proteina. Ova supstanca je neophodna za čoveka, drugim rečima, organizam je ne može sam da sintetiše, pa je jedini izvor njene nadoknade hrana.

Triptofan: sastav

triptofan postoji u dva optička izomerna oblika:

• L-triptofan
• D-triptofan

Oba ova oblika su bezbojna kristalna supstanca gorkog ukusa.

Triptofan: sadržaj u proizvodima

glavni izvor triptofan je hrana koja sadrži veliku količinu proteina. Među proizvodima životinjskog porijekla je:

• svježi sir,
• jogurt,
• mlijeko,
• meso (zec, jagnjetina, govedina, svinjetina),
• ptica,
• riba,
• jaja.

Istina, vrijedi napomenuti da su meso i riba neravnomjerno raspoređeni. triptofan, jer proteini vezivnog tkiva (želatin, elastin,) ga ne sadrže.

Puno triptofan i u proteinima biljnog porijekla:

• mahunarke (grašak, pasulj, soja),
• orasi (posebno kikiriki),
• žitarice (ovsene pahuljice, heljda, proso).

Drugi izvor triptofan- alge i koje su, u stvari, šampioni u sadržaju najkorisnijih aminokiselina, uključujući.

Triptofan: svojstva

Kao što je već spomenuto, triptofan je nevjerovatno važna aminokiselina za normalno funkcionisanje ljudsko tijelo. To je zbog njegovih izuzetnih svojstava:

1. zajedno sa i triptofan učestvuje u proizvodnji serotonina - takozvanog "hormona sreće", koji je odgovoran za emocionalno stanje osobe. U isto vrijeme, još jedna važna aminokiselina djeluje kao međumetabolit između ovih supstanci -;
2. triptofan takođe je prekursor hormona koji reguliše san i budnost;
3. ulazak u telo triptofan metaboliše se u (niacin), koji zauzvrat učestvuje u proizvodnji energije;
4. triptofan je glavni građevinski materijal za proteine ​​i pomaže u dobijanju mišićne mase;
5. triptofan savršeno normalizira težinu, doprinoseći brzom nastanku sitosti i smanjenju žudnje za hranom bogatom ugljikohidratima;
6. triptofan stimulira aktivnu proizvodnju inzulina;
7. triptofan značajno smanjuje štetno dejstvo nikotina i alkohola na organizam.

Triptofan: primjena

Glavni opseg triptofan je farmakologija. Ova aminokiselina se koristi za stvaranje mnogih lijekovi i aditivi za hranu.

AT medicinska praksa triptofan najčešće se koristi za liječenje bolesti, povezane s psihoemocionalnim poremećajima, koji uključuju:

1. depresivna stanja,
2. pretjerana briga,
3. nesanica i noćne more
4. migrena,
5. senilna demencija.

Osim toga, ova aminokiselina i njeni derivati ​​učinkoviti su u liječenju raka, tuberkuloze i dijabetesa.

Treba napomenuti da je još jedno područje primjene triptofan- proizvodnja sportske prehrane, uključujući tako popularan dodatak kao što je. Uostalom, odavno je poznato da skup mišićne mase direktno ovisi o hormonu rasta i triptofan zajedno sa i drugim aminokiselinama, doprinosi njegovom prirodnom oslobađanju. I mada triptofan još nije dobio tako široko priznanje među bodibilderima, kao što, na primjer, mora biti prisutan u ishrani sportaša.

Triptofan: kako koristiti?

Najčešća konzumacija namirnica bogatih triptofan ne dovodi do značajnog povećanja njegove količine u organizmu. Zato, da bi se postiglo potrebno terapeutski efekat Preporučuje se uzimanje dodataka prehrani koji sadrže ovu aminokiselinu u dovoljnim količinama.

U većini slučajeva odrasloj osobi je dovoljno od 1 do 2 grama triptofan po danu. U pravilu, stručnjaci savjetuju da ga koristite na prazan želudac, najbolje prije spavanja. Iako, kada je u pitanju povećanje produktivnosti sportskog treninga, bolje je uzeti triptofan prije početka nastave. Istovremeno se preporučuje kombiniranje s vitaminom B6, argininom i ornitinom, kako bi se aktivnije odvijalo oslobađanje hormona rasta.

Triptofan: recenzije

Na internetu postoji mnogo rasprava i recenzija o drogama sa triptofan a prije svega govorimo o djelovanju ove aminokiseline na psihoemocionalno stanje osobe. Međutim, većina ljudi se slaže s tim triptofan zaista pomaže u rješavanju problema, smanjuje razdražljivost, poboljšava raspoloženje i normalizira san. Iako, mnogi primjećuju činjenicu da je za postizanje takvog efekta potrebno oko dvije sedmice.

Triptofan: kupiti, cijena

Ovdje je tako veliki raspon oblika, doza i proizvođača triptofan:

1. Kupi triptofan po niskoj cijeni i zagarantovano visoka kvaliteta možete u poznatoj američkoj online prodavnici organskih proizvoda.
2. detaljna uputstva za naručivanje: !
3. Prilikom naručivanja preko , možete ostvariti popust od 10% za nove i do 30% promocije za postojeće kupce! Preporučujemo da ga svakako koristite, jer. kod druge narudžbe neće biti popusta i neće ni vratiti postotak kupovine, jer. cijene su veoma niske!
4. Sve o plaćanju i dostavi: i !

Kako ste pomogli triptofan? za šta ga koristiš? Vaše povratne informacije su veoma važne za nove kupce!

Svi ljudi su skloni promjenama raspoloženja. Ali malo ljudi zna da da biste to izbjegli, morate kontrolirati razinu triptofana u krvi. Važno je prilagoditi svoju ishranu dobar san i pozitivan stav.

Kao što znate, triptofan utiče na ritam sna i poboljšava raspoloženje. Kada se triptofan proguta, on stimuliše proizvodnju serotonina, izazivajući tako opuštanje i osjećaj blagostanja.

Korisne karakteristike

Kao opšte pravilo, ljudi se rijetko okreću zdravom unosu proteina kako bi podigli svoje raspoloženje. Obično se prednost daje alkoholnim pićima ili čak drogama.

Nažalost, ne biraju svi ljudi hobije, sport ili komunikaciju sa voljenima kako bi poboljšali svoj svakodnevni pozitivni ton.

Jedan od mnogih najbolje prakse povećanje pozitivnog stava je konzumacija hrane bogate proteinima. To automatski znači da proizvodi sadrže triptofan.

Ljubitelji dijeta bit će zadovoljni sljedećim informacijama: tvar pomaže u uspostavljanju normalna težina. Aminokiselina smanjuje želju za slatkim i škrobnim namirnicama, što potom pozitivno utiče na težinu.

Osoba na dijeti, obično razdražljiva i ljuta. Triptofan uspješno smanjuje ove manifestacije. Da biste to učinili, morate jesti hranu koja sadrži ovu aminokiselinu.

Postoji Naučno istraživanje koji tvrde da aminokiselina smanjuje simptome i manifestacije PMS-a kod žena.

Namirnice koje sadrže triptofan

Kao što znate, aminokiseline se moraju dobiti iz hrane. Pri tome nije važna samo količina, već i interakcija aminokiseline sa mineralima, vitaminima i drugim supstancama. Ako u organizmu nedostaje vitamina B, cinka i magnezijuma, tada je supstanca teško da utiče na ljudski mozak.

Sokovi

Ako trebate podići opće raspoloženje, svježe cijeđeni sok je idealan. Na primjer, nakon pijenja sok od paradajza osećaj se brzo poboljšao. Ne treba zaboraviti da je dovoljna količina vitamina prisutna u bobičastim i voćnim sokovima, što doprinosi proizvodnji serotonina.

Životinjska i biljna ulja

Omega 3 masne kiseline direktno su uključene u organizaciju mozga. Upravo te kiseline se nalaze u životinjama i u biljna ulja. Neki od njih:

• laneno ulje,
• ulje jetre bakalara
• ulje sardine.

Povrće i voće

Važno je znati koja specifična hrana sadrži triptofan.

Najveći volumen supstance nalazi se u sirovim algama, uključujući alge ili spirulinu.

Ali najlakši način da se organizmu obezbijedi ova aminokiselina je kupovina svježeg spanaća ili repe na tržištu.

Osim toga, hrana bogata triptofanom uključuje:

• pasulj,
• peršunov list,
• kupus: brokoli, pekinški, bijeli, karfiol i keleraba.

Sušeno voće i voće

Plodovi imaju mali sadržaj supstance, ali u isto vreme imaju važniju zadaću - obezbeđuju organizam vitaminima.

Za proizvodnju serotonina u krvi potrebno je jesti: Za dijabetičare je važno znati kako se kombiniraju, a informacije na našoj web stranici pomoći će u ovom pitanju.

1. banane,
2. dinja,
3. datumi,
4. pomorandže.

orasi

Mliječni proizvodi

Tvrdi sir je pravi šampion u sadržaju serotonina. Na drugom mestu po sadržaju serotonina:

• mlijeko,
• svježi sir,
• topljeni sir.

Žitarice i žitarice

Za puno funkcionisanje organizma važno je jesti žitarice. Naučnici imaju različita mišljenja o tome koja sadrži ovu aminokiselinu. Općenito je prihvaćeno da u heljdinoj i ovsenoj kaši. Žitarice sadrže složene ugljikohidrate koji balansiraju.

Štoviše, takvi ugljikohidrati normaliziraju razinu inzulina. On je direktno uključen u transport triptofana, direktno u mozak.

triptofan u ishrani

Sada u bilo kojoj ljekarni možete kupiti lijek koji sadrži ovu tvar. Međutim, doktori su razvili "triptofansku dijetu".

Svakog dana ljudsko tijelo treba da unese 350 grama hrane sa triptofanom. Naučnik Luca Passamonti je pobornik ove dijete, tvrdi da ona smanjuje agresivnost, pa čak i pomaže u prevenciji samoubistva, iako se ne zna u kojoj mjeri.

Potreba za triptofanom za osobu na dan u prosjeku je samo 1 gram. Ljudsko tijelo ne proizvodi triptofan sam. Međutim, potreba za njim je vrlo velika, jer je uključen u strukturu proteina. Od proteina zavisi na kojim nivoima će raditi nervni i srčani sistem osobe.

U tijelu bilo koje osobe postoji aminokiselina - triptofan, koja je jednostavno nezamjenjiva. Nivo triptofana u tijelu se popunjava hranom. Dovoljna količina triptofana nalazi se u svakoj hrani bogatoj proteinima (proteini životinjskog podrijetla). Međutim, unatoč tome, upotreba proteinske hrane ne osigurava povećanje sadržaja serotonina u mozgu.

Razlog tome je krvno-moždana barijera, koja ograničava prodiranje velikih molekula u mozak. Tijekom probave oslobađa se nekoliko aminokiselina koje su po veličini slične triptofanu i natječu se s njim za ulazak u mozak. Stoga, koliko god to bilo iznenađujuće, ali da bi mozak primio više triptofana, potrebno je jesti hranu koja sadrži složene ugljikohidrate (na primjer, rižu, kruh, tjesteninu ili čiste ugljikohidrate: fruktozu ili šećer).

Zahvaljujući hrani koja sadrži puno ugljikohidrata, inzulin se počinje aktivno proizvoditi u gušterači, koji regulira šećer u krvi. Osim toga, inzulin potiče sintezu proteina u tjelesnim tkivima iz aminokiselina koje se nalaze u krvi. Kao rezultat toga, aminokiseline koje se natječu s triptofanom idu u sintezu proteina, napuštajući krvotok. Sadržaj triptofana u krvi postupno raste i kao rezultat toga se povećava broj molekula triptofana koji ulaze u mozak.

Međutim, mora se reći da u nekim slučajevima uobičajeni nije u stanju da prevaziđe inhibiciju serotoninskog sistema. U takvim slučajevima se koriste lijekovi za obnavljanje potrebnog triptofana u tijelu. medicinske svrhe. Takvi lijekovi uključuju istoimeni lijek "Triptofan". Dostupan je u obliku kapsula od 500 ili 200 mg. U svakom pakovanju sa kapsulama nalazi se uputstvo za preparat Triptofan. Opisuje sva glavna svojstva ovog lijeka.

Kapsule "Triptofan" želatinozne, čvrste, cilindričnog oblika. Sadrže bijeli ili žućkasti prah. U ovom slučaju prah može biti u čistom obliku, ili može biti sa malim granulama.

Uputa priložena uz lijek "Triptofan" omogućava vam da saznate sastav ovog lijeka. Njegova aktivna tvar je L-triptofan. Ekscipijensi: metilceluloza i kalcijum stearat.

Uputa sadržana u pakiranju lijeka Triptofan daje potrošaču mogućnost da sazna sve pojedinosti koje ga zanimaju o načinu djelovanja ovog lijeka. L-triptofan smanjuje želju za hranom, posebno onom bogatom ugljikohidratima, promoviše efikasno upravljanje centrima za uživanje u hrani, a također pomaže bržem utaživanju gladi. Na ovaj način, aktivna supstanca povećava motivaciju za održavanje dijete, njena primjena postaje lakša i prirodnija.

Triptofan ima antidepresivno dejstvo. Serotonin nastaje iz L-triptofana, njegov nedostatak u mozgu se nadoknađuje, a kao rezultat toga se poboljšava raspoloženje. Osim toga, L-triptofan pobjeđuje anksioznost, ublažava nervna napetost, djeluje kao blagi sedativ, pruža Lijepo sanjaj.

Da biste saznali o indikacijama za upotrebu, upute priložene uz lijek "Triptofan" dozvoljavaju:

Nagle promene raspoloženja;

Depresija;

Osjećaj anksioznosti;

Glavobolje i migrene;

Hronični umor;

Sveobuhvatni programi usmjereno na smanjenje tjelesne težine;

Povećana agresivnost i razdražljivost;

Ovisnost o drogama ili alkoholu;

Liječenje poremećaja spavanja;

Fibromijalgija.

Među kontraindikacijama koje zabranjuju upotrebu ovog lijeka je preosjetljivost na triptofan. Nisu identifikovane nuspojave. Nisu opisani ni slučajevi predoziranja Triptofanom. Recenzije onih koji su uzimali ovaj lijek govore samo o njegovoj efikasnosti i prednostima.

triptofan - lijek za liječenje bolesti nervnog sistema.

triptofan- jedna od 8 esencijalnih aminokiselina. Osim što učestvuje u sintezi proteina, triptofan je izvor stvaranja u mozgu serotonina, melatonina, kinurenina, kinolinske kiseline, koji igraju važnu ulogu u regulaciji ponašanja, raspoloženja, kognitivnih funkcija i sna. Uz to, unos triptofana povećava sadržaj dopamina, norepinefrina, beta-endorfina u mozgu i modulira endokrine funkcije kroz razmjenu serotonina.

Farmakokinetika

triptofan dobro se adsorbuje iz gastrointestinalnog trakta. U krvi se triptofan nalazi pretežno (85-95%) u vezana forma. Triptofan bez plazme se takmiči sa neutralnim aminokiselinama za transporter aminokiselina u mozak. Zbog toga dodatni prijem triptofan u prehrani, čak i pri relativno malim dozama, nelinearno povećava njegovu slobodnu frakciju u plazmi, što pomjera omjer između triptofana i kompetitivnih neutralnih aminokiselina u korist triptofana i stvara uslove za njegov povećan transport do mozga, što dovodi do povećanje nivoa serotonina, melatonina i drugih neuroaktivnih metabolita.

Indikacije za upotrebu

Indikacije za upotrebu lijeka triptofan su: korekcija poremećaja spavanja povezanih sa poremećenim snom; ovisnost o alkoholu i drogama (kao dio kompleksne terapije za izravnavanje manifestacija sindroma povlačenja).

Način primjene

triptofan uzeti u hronična nesanica- 1-3 g prije spavanja sa vodom.

Ovisnost o alkoholu i drogama (kao dio kompleksne terapije za nivelisanje manifestacija apstinencijalnog sindroma) - 3-4 puta dnevno u dnevnoj dozi od 1 do 4 g, uz obroke bogate ugljikohidratima, što povećava efikasnost triptofana.

Može se koristiti u kombinaciji sa drugim lijekovi(antidepresivi, litijum), način primene određuje lekar koji prisustvuje. Dnevne doze veće od 8 g se ne preporučuju zbog povećanog rizika od nuspojava.

Nuspojave

Prema podacima klinička istraživanja većina ljudi izdrži triptofan nema nuspojava. Lijek nema sedativno naknadno djelovanje sljedeći dan nakon večernje primjene u cilju poboljšanja sna. Nuspojave u dozama do 6 g/dan rijetke su: suha usta, pospanost, gubitak apetita. U kombinaciji s antidepresivima (posebno MAO inhibitorima) mogu izazvati simptome serotoninskog sindroma (tremor, mioklonus, hiperaktivnost), koji nestaju ubrzo nakon povlačenja triptofana.

Kontraindikacije

Preosjetljivost na Triptofan i druge komponente lijeka.

Trudnoća

Interakcija s drugim lijekovima

triptofan može pojačati sedativni efekat neuroleptici, antidepresivi, anksiolitici, alkohol. U kombinaciji sa MAO inhibitorima, tricikličkim i heterocikličkim antidepresivima, kao i selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina, povećava se rizik od razvoja serotoninskog sindroma (tremor, hipertonus, mioklonus, hiperaktivnost, halucinacije, itd.). Ovi simptomi nestaju bez posljedica nakon ukidanja triptofana.

Predoziranje

Simptomi predoziranja Triptofan su glavobolja, vrtoglavica, povraćanje, dijareja, nadutost; rijetko - znakovi serotoninskog sindroma (u kombinaciji s antidepresivima).

Ako se pojave simptomi predoziranja, dozu lijeka treba prilagoditi ili lijek treba prekinuti.

Liječenje predoziranja je simptomatsko, uključujući, ako je potrebno, korištenje sredstava za podršku vitalnim funkcijama.

Sindrom eozinofilije/mijalgije nije opisan uz masovnu upotrebu triptofana u posljednjih 20 godina.

Uslovi skladištenja

Na mjestu zaštićenom od vlage i svjetlosti na temperaturi ne višoj od 25°C. Čuvati van domašaja djece.

Triptofan je jedna od varijanti aminokiselina, koja je ljudskom organizmu veoma neophodna.

Njegov nedostatak u organizmu loše utiče na zdravlje, poremećen je san, nestaje raspoloženje, oseća se izvesna letargija i inertnost u svakodnevnom životu.

Triptofan je osnovni element za proizvodnju serotonina, hormona radosti i sreće, koji doprinosi dobrom raspoloženju svake osobe. Triptofan je koristan za djecu s hiperaktivnošću, također kontrolira tjelesnu težinu normalizacijom sinteze hormona rasta.

Triptofan je izvor i glavni materijal za proizvodnju supstance u mozgu - serotonina (jedan od neurotransmitera). Serotonin je zauzvrat odgovoran za naše raspoloženje, čvrst san, normalan prag boli i zdrav apetit. Aminokiselina je potrebna za sintezu vitamina PP i B3. Melatonin i mnogi drugi hormoni također se proizvode uz učešće ove supstance. Triptofan deluje umirujuće na nervni sistem, pomaže u održavanju normalne tjelesne težine, ubrzava proces sitosti i smanjuje želju za ugljikohidratima, iako je neophodan za bolju i bržu apsorpciju aminokiseline. Ovisno o situaciji (pretjerano jedenje hrane ili nedostatak apetita), supstanca djeluje na mozak tako da osoba može kontrolirati svoj apetit. Triptofan je u stanju da neutrališe štetne efekte nikotina i alkohola na organizam, smanjuje želju za lošim navikama.

Čokolada je hormon sreće, triptofan je hormon radosti

Kada pripremamo hranu, razmišljamo o bilo čemu, na primjer, o kalorijama, o vitaminima, o korisnim tvarima koje se nalaze u proizvodima. Sve je o našim psihičko stanje. Ali pogledajte stvar s druge strane, a zapravo proizvodi i jela od njih mogu direktno utjecati na naše raspoloženje, mentalne sposobnosti.

Amino kiselina triptofan je neophodna. Bez toga se ne može postići punopravni metabolizam i, na kraju, dolazi do kvara u tijelu, što će uzrokovati slabost. Tijelo će biti ogorčeno, ljepota će početi nepovratno blijediti, a možete zaboraviti na dobro raspoloženje.

Ali zahvaljujući triptofanu, možemo:

• lijepo spavaj;
• opustite se i ublažite nervoznu napetost;
• ugasiti razdražljivost u sebi, smiriti agresivnost;
• razveseliti se, skloniti se od depresije;
• radite neumorno i koncentrisano;
• zaboravi na migrene, smiri glavobolje;
• osloboditi se zavisnost od alkohola itd. itd.

Triptofanu ćemo također zahvaliti što je uvijek u dobroj fizičkoj formi i odličnom emotivnom stanju. Pomoći će onima koji su izgubili apetit, a paralelno sa onima koji su odlučili da izgube višak kilograma, smanjujući osjećaj gladi. Sa njim možete sigurno krenuti u sve nezamislive dijete i bez stresa odbiti slatkiše i mafine.

Ako vam nije dosadila priča o triptofanu, sjednite, kako kažu, na stolicu. Jer sada ćete biti veoma iznenađeni. Prirodna aminokiselina ukradena od ljudi doprinosi liječenju:

• anoreksija i bulimija (poremećaj ishrane);
• neuroze i razne mentalne bolesti;
• trovanje nikotinom i alkoholom;
• spor rast.

Amino kiselina triptofan je prekursor "hormona sreće" ili neurotransmitera serotonina, esencijalni vitamin – nikotinska kiselina uključeni u metabolizam, u razvoj mišićnog tkiva.

Neko, ali biljke i mikroorganizmi imaju više sreće od nas. Oni mogu sami sintetizirati aminokiselinu, a mi je moramo dobiti iz vanjskog svijeta u proizvodima ili je uzimati kao lijek.

Triptofan smanjuje anksioznost i stres

Anksioznost i reakcija na stres mogu imati dubok utjecaj na društveno funkcioniranje. Ekstremne situacije, kao što je posttraumatski stresni poremećaj, mogu biti posebno destruktivne. prirodno odbrambene reakcije na stres i anksioznost povezani su sa serotoninskim signalnim sistemom, hormonskim mehanizmima mozga, hipofize i nadbubrežne žlijezde.

Bliska veza između triptofana i serotonina objašnjava zašto uzimanje triptofana smanjuje osjećaj anksioznosti i stresa. Unos triptofana smanjuje koncentraciju biohemijskih markera stresa, posebno hormona kortizola, koji štetno djeluje na ljudski organizam.

Evo još jednog dokaza. Akutni nedostatak triptofan kod osoba s anksioznošću ili posttraumatskim stresnim poremećajem dovodi do privremenog pogoršanja njihovog stanja.

Prednosti spavanja

Kršenje kvalitete sna, nesanica - sve su to uzroci emocionalne razdražljivosti i psihičkog stresa. Ljudi koji se suočavaju sa nedostatkom sna ili sindromom hroničnog umora zloupotrebljavaju masnu hranu. U njihovoj prehrani nedostaje povrće, a kao posljedica neuravnotežene prehrane javljaju se negativni poremećaji ponašanja i funkcije.

Stručnjaci kažu da pravilan san zavisi od nivoa serotonina i hormona melatonina u tijelu, koji se sintetiziraju iz triptofana. Ovo sugerira da je triptofan koristan za one koji pate od nesanice. Da biste poboljšali kvalitet sna, dovoljno je uveče uzeti 15-20 grama triptofana, a da biste se riješili nesanice potrebno je proći tretman koji uključuje 250 mg triptofana dnevno.

Prilikom procjene kvalitete sna nakon uzimanja triptofana, došlo je do smanjenja vremena za uspavljivanje, povećanja trajanja sna i smanjenja težine nesanice. Impresivni rezultati dobijeni su i kada su testirani ljudi kojima je bilo potrebno više vremena da zaspu nego inače. Ispitanici koji su uzimali triptofan imali su takve pozitivni rezultati, kao osjećaj vedrine i bistrine uma nakon sna, uspješno obavljanje zadataka koji zahtijevaju povećanu pažnju tokom dana.

Triptofan uzrokuje pospanost, međutim, za razliku od konvencionalnih tableta za spavanje, ne utječe na mentalne performanse. Pozitivan trend u poboljšanju kvaliteta sna također se vidi kada se konzumiraju proizvodi od žitarica koji sadrže više od 60 mg triptofana po unci.

Simptomi nedostatka triptofana

Budući da je triptofan jedna od esencijalnih aminokiselina, njegov nedostatak u ishrani može uzrokovati simptome karakteristične za nedostatak proteina: gubitak težine i zastoj u rastu kod djece.

U kombinaciji s nedostatkom niacina u ishrani, nedostatak triptofana također može uzrokovati pelagru, bolest koju karakteriziraju dermatitis, dijareja, demencija i smrt. Ova bolest je prilično rijetka, ali nedostatak triptofana može lako dovesti do nje.

Također, nedostatak triptofana u ishrani može dovesti do smanjenja nivoa serotonina. Nizak nivo serotonin je povezan s depresijom, anksioznošću, razdražljivošću, nestrpljenjem, impulsivnošću, nemogućnošću fokusiranja, debljanjem, prejedanjem, žudnjom za ugljikohidratima, oštećenjem pamćenja i nesanicom.

triptofana u hrani

Najveća koncentracija triptofana nalazi se u hrani bogatoj proteinima: mesu, ribi, siru, orašastim plodovima, gljivama, mlijeku i svježem siru. Obračun za 100 g proizvoda:

• kavijar - 960 mg;
• holandski sir - 780 mg;
• kikiriki - 285 mg;
• bademi - 630 mg;
• indijski orah - 600 mg;
• topljeni sir - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• puretina - 330 mg;
• zec - 330 mg;
• lignje - 320 mg;
• pistacije - 300 mg;
• piletina - 290 mg;
• pasulj - 260 mg;
• haringa - 250 mg;
• čokolada - 200 mg.

Ispostavilo se da tokom stresa ne treba jesti čokoladu, već kavijar i sir.

U kojim slučajevima je upotreba kontraindicirana

L-triptofan, kao i svi dodaci ishrani, može se koristiti samo nakon konsultacije sa svojim lekarom. U pravilu se ova aminokiselina s oprezom propisuje onim osobama koje se liječe određenim antidepresivima.

Neželjena dejstva se mogu javiti nakon upotrebe L-triptofana kod pacijenata sa zatajenje jetre i druge patologije jetre. Poteškoće u disanju (kratkoća daha) moguće su nakon upotrebe L triptofana kod pacijenata sa astmatičnom komponentom.

Tradicionalno trudnicama i tokom dojenja trudnicama i dojenjem ne propisuju dodatke prehrani, jer u organizam fetusa ulazi kroz placentu i u probavni sustav bebu zajedno sa majčinim mlekom. Učinak dijetetskih suplemenata na djecu u prvim godinama života malo je proučavan, ali se vjeruje da je bolje izbjegavati njihovu upotrebu, jer hipotetički mogu uzrokovati štetu.

Iako se u prirodi ova aminokiselina nalazi u mesu (najviše u svinjskom), svježem siru, smeđem pirinču, soji i kikirikiju, L-triptofan, pored same aminokiseline, sadrži samo organske sastojke biljnog porijekla: stearinsku kiselinu i celuloza (napravljena je od kapsula). Ne izazivaju nuspojave.

Dodatak ne sadrži šećer ni kvasac. Takođe ne sadrži soju, mleko, gluten ili konzervanse. alergijske reakcije nakon uzimanja L-triptofana nisu zabilježeni.

Uloga u sportu i sportskoj ishrani

Triptofan je u stanju da kontroliše apetit osobe, što je izuzetno važno za ljude koji se žele baviti sportom, dovesti svoje telo u dobru fizičku formu i održati zdrava ishrana. Normalizira apetit i doprinosi osjećaju sitosti i zadovoljstva, sreće, što rezultira u pravilu smanjenjem tjelesne težine, smanjenjem želje da se nešto pojede. Podstiče vas da nastavite zdravog načina životaživota i pridržavajte se pravilne prehrane. Uz njene prednosti, sa stanovišta sportista, potrebno je dodati i sposobnost ove aminokiseline da smanji bol. A triptofan je u stanju da stimuliše hormon rasta, koji je neophodan ne samo deci tokom njihovog odrastanja, već i sportistima za izgradnju mišićne mase i istovremeno smanjenje telesne masti.

dnevne potrebe

Dnevna norma triptofana određuje se na osnovu starosti i zdravstvenog stanja osobe. I po ovom pitanju mišljenja stručnjaka su podijeljena. Neki tvrde da je potreba zdravog odraslog tijela za aminokiselinom otprilike 1 g. Drugi preporučuju dnevna doza određena formulom: 4 mg triptofana po kilogramu težine. Dakle, osoba od 70 kilograma treba da dobije približno 280 mg supstance dnevno. Ali obojica su jednoglasni u mišljenju da rezerve korisne tvari treba crpiti iz prirodne hrane, a ne farmakološki preparati. Inače, postoje dokazi da upotreba ugljikohidrata i proteina istovremeno povećava količinu apsorbiranog triptofana.

Izuzetno pažljivi prema upotrebi potrebnih dnevnih normi triptofana (pa čak i malo više) trebaju biti ljudi s različitim vrstama mentalnih poremećaja, migrene, poremećaji spavanja, niska prag bola, kardiološke bolesti, sa sindromom hronični umor, anoreksija, bulimija i ovisnost o alkoholu.

Visoke doze aminokiseline mogu biti opasne za osobe s Priceovim, Thadovim ili Hartnupovim sindromom, kao i za poremećaje koji potiču nakupljanje triptofana.

Triptofan tablete

U nekim slučajevima, proteinsko-ugljikohidratna hrana nije u stanju poboljšati potlačeni serotoninski sistem. Tada lekari prepisuju lekove medicinska vrijednost. Vratite potreban nivo u organizmu esencijalne aminokiseline sposobni za lijekove koje proizvode različiti proizvođači farmaceutskih proizvoda. Ne biste trebali sami kupiti lijek, jer su mišljenja liječnika o njegovoj upotrebi dvosmislena.

Neki insistiraju isključivo na prirodnom zasićenju aminokiselinama kroz unos hrane. Drugi tvrde da je učinak tableta veći. Obje strane se slažu da je triptofan neophodan za normalno funkcioniranje organizma, pa je njegov idealan omjer pravi. nutritivna ravnoteža sa paralelnim biološkim unosom aktivni aditivi koji sadrže aminokiselinu.

At ozbiljne patologije u organizmu nije dovoljno uzeti mikroelement u kapsulama. Stručni savjet stručnjaka je neophodan kako bi proučio sve aspekte kršenja. Tek nakon dogovora kompleksan tretman dozvoljeno je podržavati tijelo upotrebom supstance u kapsulama.

Analozi triptofana:

• SADA L-triptofan 500 mg (SAD);
• L-triptofan, Jarrow Formulas (SAD);
• L-TRIPTOFAN 250 mg Kapseln (Njemačka);
• Triptofan 200 mg (Bjelorusija);
• Doctor's Best, Najbolji L-triptofan, 500 mg (SAD);
• L-TRIPTOFAN ratiopharm 500 mg Filmtabletten (Njemačka).

Uputstvo za upotrebu Triptofan

Triptofan se preporučuje uzimati u količini od 1-3 grama dnevno. Doziranje će zavisiti od tjelesne težine i težine poremećaja. Dakle, kod poremećaja spavanja dnevna doza se uzima noću. Tokom liječenja ovisnosti, ista količina Triptofana se konzumira 3-4 puta dnevno. Tokom lečenja potrebno je unositi više ugljenih hidrata.

At nervni poremećaji uzimati 0,5 - 1 g dnevno, ujutru i uveče. Mora se imati na umu da svakodnevni unos može dovesti do pospanosti. Kada kombinujete Triptofan sa drugim lekovima, konsultujte se sa svojim lekarom. Kurs uzimanja aminokiselina je 1 mjesec.

Kontraindikacije i nuspojave

Triptofan se ne preporučuje u slučaju individualne netolerancije, tokom trudnoće i dojenja. Nemojte koristiti lijek za osobe koje uzimaju antidepresive (povišeni nivoi serotonina su opasni po zdravlje).

Među nuspojave pospanost, osjećaj suhih usta, poremećaji gastrointestinalnog trakta (mučnina, povraćanje), smanjenje krvni pritisak. Međutim, ovi efekti se rijetko vide kada se pravilno koriste.