I što, nažalost, ne može uvijek sam riješiti. To zahtijeva dodatnu konzumaciju hrane ili lijekova koji sadrže potrebnu količinu korisnih tvari za normalan proces ljudskog života u određenoj dobi.

Karakteristike i uticaj

Triptofan je aromatična alfa-amino kiselina koja je potrebna osobi za proizvodnju serotonina, hormona sreće koji može regulisati raspoloženje, normalan san i nedostatak apetita. Takođe je aktivan učesnik u sintezi niacina, nikotinska kiselina ili vitamin B3, koji je neophodan za dobru probavu, povoljno utiče na razgradnju hrane na proteine, ugljikohidrate i masti, na proces njihove probave i oslobađanje energije. Proces proizvodnje proteina također nije potpun bez triptofana. Međutim, vrijedno je napomenuti da tijelo nije u stanju da ga proizvede samo, već mu je potrebna nadoknada izvana.

Kada jedete hranu bogatu ovom aromatičnom alfa-amino kiselinom, ona se pretvara u supstancu 5-hidroksitrofan, a zatim u hormon serotonin, koji osigurava razmjenu impulsa između nervne celije. Njegova apsorpcija je moguća uz dovoljnu količinu vitamina C, B9 i B6 u organizmu.

Glavne funkcije i prednosti

Triptofan je odgovoran za procese kao što su:

• normalan rad nervni sistem;
• sposobnost opuštanja, odmora;
• dobar i pun san;
• normalizacija apetita;
• pozitivno raspoloženje.

Takođe je u stanju da povoljno utiče na takve bolesti i njihovu prevenciju, kao što su:

• nesanica;
• predmenstrualni sindrom;
• pretilost ili, obrnuto, značajan gubitak tjelesne težine;
• migrena;
• senilna demencija;
• neuroze, depresija;
• razdražljivost i impulsivnost.

Da li ste znali? Nedostatak triptofana u ljudskom tijelu može se "nacrtati" na njegovom licu. Činjenica je da aminokiselina utiče na izraz lica, a ljudi sa njenim nedostatkom izgledaju ljutito i tužno. A dovoljna upotreba, usled koje se proizvodi serotonin, „hormon sreće“, naprotiv, tera čoveka da se smeje i uživa u životu.

Hrana izvora triptofana

Lista proizvoda koji sadrže značajnu količinu aromatičnih aminokiselina:

1. Crveni i crni kavijar.
2. Sjemenke i orašasti plodovi, posebno kikiriki, bademi, indijski oraščići, pinjoli i sjemenke suncokreta.
3. Sir (holandski i prerađeni) i mliječni proizvodi (jogurt, svježi sir).
4. Meso kunića sadrži duplo više triptofana od telećeg i goveđeg mesa, gde je njegov sadržaj i dalje na pristojnom nivou, a zatim slede jagnjetina i svinjetina.
5. Ćuretina i piletina.
6. Plodovi mora, odnosno lignje, jastozi, ostrige i riba poput šura. Slijede: losos, bakalar, mint, šaran, morska plovka, smuđ, brancin, skuša.
7. Soja, žitarice i mahunarke. Grašak, pasulj, heljda, zobena kaša, ječam, biserni ječam itd.
8. Pileća jaja, kuvana u bilo kom obliku.

Dnevna potreba i norma

Količina triptofana potrebna tijelu ovisi o dobi i zdravstvenom stanju. Postoji mišljenje da je prosječan dnevni unos ove aminokiseline 1 g za odraslu osobu. Međutim, postoje i naučnici koji dnevne potrebe malo drugačije. Da biste izračunali, potrebno je pomnožiti težinu osobe sa 4 mg za svaki kg, što će na kraju iznositi 280 mg supstance na 70 kg.

Glavna stvar u kojoj se slažu stavovi i naučnika i doktora je da je najkorisnije i na bezbedan način za nadopunu tjelesnih rezervi potrebnom količinom ove aminokiseline je korištenje prirodnih proizvoda.

Bitan! Korištenje lijekova za nadoknadu nedostatka triptofana u tijelu treba provoditi samo pod nadzorom liječnika koji će pomoći i napraviti ispravan imenovanje, ukazujući na potrebnu količinu tvari i redovitost njegove upotrebe.

O višku i manjku

Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se može proizvesti ljudsko tijelo nesposobnost da to učine sami, od mnogo je veće važnosti za zdravlje i dobrobit. I višak i nedostatak ove supstance može negativno uticati na raspoloženje i opšte zdravlje.

Višak

Da bi se utvrdila količina triptofana u organizmu, uzima se krvna pretraga za određivanje nivoa 3-hidroksiantranilne kiseline. Ako je rezultat studije višestruko veći od navedene norme, to može biti signal razvoja tumora. Bešika.

Ostvarite višak aminokiselina u zdravo telo kada jesti pravu hranu je izuzetno teško. Čak i terapijska doza, 5 puta veća od dnevnica, neće imati štetan efekat.

• žgaravica;
• bol u stomaku;
• podrigivanje;
• nadutost;
• povraćati;
• dijareja;
• gubitak apetita;
• glavobolje, vrtoglavica;
• pospanost;
• bol u mišićima itd.

Bitan! Uzimanje lijekova koji sadrže triptofan u dnevnoj količini većoj od 4,5 g, zajedno s antidepresivima, može imati Negativne posljedice naziva se i "serotoninski sindrom". To implicira stanje delirijuma, mogući izgled konvulzije, groznica, au rijetkim slučajevima čak i koma.

nedostatak

Nedostatak aminokiselina u tijelu može dovesti do sljedećih posljedica:

• gubitak ili povećanje težine;
• kožne bolesti, dermatitis;
• dijareja;
• depresija;
• razdražljivost;
• impulsivnost;
• nedostatak ili nedostatak koncentracije;
• povećana osjetljivost na bol;
• sindrom hroničnog umora;
• in djetinjstvo- kršenje procesa rasta.

Da li ste znali? Triptofan je u stanju da zaštiti ljudski organizam od delovanja zavisnosti. Tako, na primjer, minimizira učinak nikotina sadržanog u duhanskim proizvodima na zdravlje pušača i njegovog pasivnog okruženja. Također neutralizira neke od simptoma izazvanih djelovanjem alkohola i sprječava alkoholizam.

Interakcija sa drugim supstancama

Za metabolizam triptofana potrebno je obezbediti povoljne uslove, odnosno prisustvo vitamina kao što su C, B6 i B9, folna kiselina i magnezijum. Integrisani pristup zdravoj ishrani i pravilna obrada proizvoda tokom njihove pripreme obezbediće maksimalnu apsorpciju hranljivih materija.

Uloga u sportu i sportskoj ishrani

Triptofan je u stanju da kontroliše apetit osobe, što je izuzetno važno za ljude koji se žele baviti sportom, dovesti svoje telo u dobru fizičku formu i održati zdrava ishrana. Normalizira apetit i doprinosi osjećaju sitosti i zadovoljstva, sreće, što rezultira u pravilu smanjenjem tjelesne težine, smanjenjem želje da se nešto pojede. Podstiče vas da nastavite dalje zdravog načina životaživota i pridržavati se pravilne prehrane.

Pored njenih prednosti, sa stanovišta sportista, potrebno je dodati i sposobnost ove aminokiseline da smanji bol. A triptofan je u stanju da stimuliše hormon rasta, koji je neophodan ne samo deci tokom njihovog odrastanja, već i sportistima za izgradnju mišićne mase i istovremeno smanjenje telesne masti.

O kontraindikacijama i mjerama opreza

Osobe koje imaju problema s funkcionisanjem bubrega i jetre trebaju biti posebno oprezne na nekontrolisanu upotrebu triptofana. Ova mjera opreza prvenstveno se odnosi na one koji ovu aminokiselinu uzimaju u obliku medicinski preparati ili dijetetskih suplemenata, jer konzumacija sa hranom može znatno premašiti njenu zapreminu u organizmu. Njegov višak može izazvati razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Treba imati na umu da uzimanje sedativa zajedno s uzimanjem triptofana u značajnim količinama može uzrokovati ozbiljnu pospanost.

zdravo i uravnoteženu ishranu uz upotrebu namirnica bogatih triptofanom, može uticati na stanje i funkcionisanje nervnog sistema, normalizovati apetit i fizičku spremnost, te izazvati nalet "hormona sreće".

Farmakološka svojstva

Farmakodinamika

Triptofan je jedna od 8 esencijalnih aminokiselina. Pored učešća in sintezi proteina, triptofan je izvor stvaranja u mozgu serotonina, melatonina, kinurenina, kinolinske kiseline, koji igraju važnu ulogu u regulaciji ponašanja, raspoloženja, kognitivnih funkcija i sna. Uz to, unos triptofana povećava sadržaj dopamina, norepinefrina, beta-endorfina u mozgu i modulira endokrine funkcije kroz razmjenu serotonina.

Farmakokinetika

Triptofan se dobro adsorbuje iz gastrointestinalnog trakta. U krvi se triptofan nalazi pretežno (85-95%) u vezani oblik. Triptofan bez plazme se takmiči sa neutralnim aminokiselinama za transporter aminokiselina u mozak. Dakle dodatni prijem triptofan u prehrani, čak i pri relativno malim dozama, nelinearno povećava njegovu slobodnu frakciju u plazmi, što pomjera omjer između triptofana i kompetitivnih neutralnih aminokiselina u korist triptofana i stvara uslove za njegov povećan transport do mozga, što dovodi do povećanje nivoa serotonina, melatonina i drugih neuroaktivnih metabolita.

Indikacije za upotrebu

Korekcija poremećaja spavanja povezanih s poremećenim snom; ovisnost o alkoholu i drogama (kao dio kompleksne terapije za nivelisanje manifestacija sindroma povlačenja).

Doziranje i primjena

At hronična nesanica- 1-3 g prije spavanja sa vodom.

Ovisnost o alkoholu i drogama (kao dio kompleksne terapije za izravnavanje manifestacija sindroma povlačenja) - 3-4 puta dnevno dnevna doza 1 do 4 g uz obroke bogate ugljenim hidratima, što povećava efikasnost triptofana.

Može se koristiti u kombinaciji sa drugim lijekovi(antidepresivi, litijum), način primene određuje lekar koji prisustvuje. Dnevne doze veće od 8 g se ne preporučuju zbog povećanog rizika od nuspojava.

Nuspojava

Prema podacima klinička istraživanja većina ljudi toleriše triptofan bez nuspojava. Lijek nema sedativno naknadno djelovanje sljedeći dan nakon večernje primjene u cilju poboljšanja sna. Nuspojave u dozama do 6 g/dan su rijetke: suha usta, pospanost, gubitak apetita. U kombinaciji sa antidepresivima (posebno MAO inhibitorima) mogu izazvati simptome serotoninskog sindroma (tremor, mioklonus, hiperaktivnost), koji nestaju ubrzo nakon povlačenja triptofana.

Kontraindikacije

Preosjetljivost na triptofan i druge komponente lijeka. Predoziranje Simptomi predoziranja triptofanom su glavobolja, vrtoglavica, povraćanje, dijareja, nadutost; rijetko - znakovi serotoninskog sindroma (u kombinaciji s antidepresivima). Ako se pojave simptomi predoziranja, dozu lijeka treba prilagoditi ili lijek treba prekinuti. Liječenje predoziranja je simptomatsko, uključujući, ako je potrebno, korištenje sredstava za potporu vitalnih funkcija. Sindrom eozinofilije/mijalgije nije opisan uz masovnu upotrebu triptofana u posljednjih 20 godina.

Karakteristike aplikacije

Bolje se apsorbira uz hranu koja sadrži ugljikohidrate.

Upotreba tokom trudnoće i dojenja. Triptofan se ne preporučuje tokom trudnoće i tokom trudnoće dojenje, budući da nema dovoljno iskustva sa primjenom lijeka u ovim periodima.

Mere predostrožnosti

Triptofan treba koristiti s oprezom pod nadzorom ljekara kod raka mokraćne bešike, dijabetes, ahlorhidrija/malapsorpcija, katarakta.

Utjecaj na sposobnost upravljanja vozilima i drugim potencijalno opasnim mehanizmima. Osobe kod kojih triptofan izaziva pospanost dok uzimaju triptofan treba da se suzdrže od davanja vozila i rad sa opasnim mašinama.

Interakcija s drugim lijekovima

Triptofan može poboljšati sedativni efekat neuroleptici, antidepresivi, anksiolitici, alkohol. U kombinaciji sa MAO inhibitorima, tricikličkim i heterocikličkim antidepresivima, kao i selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina, povećava se rizik od razvoja serotoninskog sindroma (tremor, hipertonus, mioklonus, hiperaktivnost, halucinacije, itd.). Ovi simptomi nestaju bez posljedica nakon ukidanja triptofana.

Uslovi skladištenja

Na mjestu zaštićenom od vlage i svjetlosti na temperaturi ne višoj od 25°C. Čuvati van domašaja djece.

Rok trajanja

Ne koristiti nakon isteka roka trajanja navedenog na pakovanju.

Paket

10 kapsula u blister pakovanju.

Dva, tri ili pet blister pakovanja, zajedno sa uputstvom za upotrebu, stavljaju se u pakovanje od kartonske kutije.

Odmor iz ljekarne

Na recept.

Stres, depresivno raspoloženje i razdražljivost tokom dana, nedostatak sna noću, strah od letenja, "slomljenost" pri promeni vremenskih zona...

Mogući razlog je smanjenje nivoa serotonina ("hormona sreće") i melatonina ("hormona spavanja") u organizmu.

Uzeti prednostCalm Formula Triptofanako se barem jedno od sljedećeg odnosi na vas:

urađeno Da li doživljavate stres;

urađenoČesto ste na službenim putovanjima;

urađeno Idete na putovanje;

urađeno Doživite osjećaj straha i napetosti tokom letova;

urađeno Podložan melanholiji loše raspoloženje;

urađeno Nemirno spavaj;

urađeno Prestanite pušiti (ili drugo loše navike);

urađeno rad noću;

je esencijalna aminokiselina, što je supstanca slična vitaminu sa jedinstvenim mehanizmom delovanja: normalizuje ciklus spavanja i buđenja.

Happy triptofan proizvodi serotonin, koji nam daje osjećaj Imajte dobro raspoloženje, emocionalno uzdizanje i smirenost.

I sa početkom tamno doba dana Melatonin nastaje iz serotonina, koji osigurava dobar kvalitet sna.

Prilikom letenja i promjene vremenskih zona, L-triptofan će pomoći našim bioritmovima da se brže prilagode.

Triptofan iz Evalara:

urađeno Smanjuje razdražljivost, otklanja anksioznost, emocionalni stres, povećava efikasnost. Stvara osjećaj dobrog raspoloženja i mira.

urađeno Noću pomaže da lako i brzo zaspite, poboljšava dubinu i kvalitet sna, omogućavajući vam da u potpunosti zaspite i opustite se za kraće vrijeme.

urađeno Prilikom letenja i promjene vremenskih zona, L-triptofan će pomoći našim bioritmovima da se brže prilagode.

• Pošto je nedostatak aminokiseline L-triptofan teško nadoknaditi hranom, uzmite Triptofan Calmness Formula 2-4 kapsule dnevno 2;
• Dovoljno je popiti lijek s vodom;
• Minimalni preporučeni kurs je 30 dana.

L-triptofan u optimalnoj dozi* sadržan je u kapsulama "Formula smirenog triptofana" kompanije "Evalar". Može se naručiti na web stranici ili kupiti na maloprodajnim mjestima u Moskvi ili drugim gradovima (cijena u ovom slučaju može se razlikovati od one navedene u našem katalogu).

Kako sastojci djeluju?

je esencijalna aminokiselina. Bez triptofana, tijelo ne može proizvoditi serotonin, kojem dugujemo osjećaje raspoloženja, emocionalnu udobnost, radost i sreću; povećava nivo mentalnih performansi, stimuliše kognitivnu aktivnost, povećava samopoštovanje; pomaže u održavanju samokontrole u stresnim situacijama; poboljšava fizičke performanse, povećava snagu i izdržljivost, može dovesti do produženja trajanja treninga zbog promjene subjektivne percepcije stepena umora. Dokazano je da kod osoba koje su depresivne i depresivno stanje nivoi serotonina su izuzetno niski. S početkom tamnog doba dana, iz serotonina se formira melatonin - fiziološki regulator sna, koji doprinosi njegovom nastanku, reguliše faze spavanja i njihovo trajanje.

(Vitamin B 5 ) ** - antistresni vitamin Manifestacije njegovog nedostatka u organizmu uključuju umor, poremećaj sna, umor i razdražljivost.

(piridoksin) **- važan za održavanje funkcija centralnog i perifernog nervnog sistema, učestvuje u sintezi serotonina i metabolizmu triptofana.

Proizvođač Evalar: povoljna cijena 6 , visoka kvaliteta prema GMP standardu 3 .

na pripremu

Compound

1 U asortimanu CJSC "Evalar" sa dozom aktivne supstance 250 mg u 1 kapsuli.
2 Odgovara uniformi sanitarni zahtjevi Carinska unija
3 GMP sertifikat №S0170889 - 03, NSF International (SAD)
4 U skladu sa TU 10.89.19-519-214281156-2017
5 Ne prelazi gornji dio dozvoljeni nivo potrošnja
6 Prema CJSC "DSM Group" od aprila 2018. "Formula smirenosti Triptofan", analog za poređenje je odabran prema aktivni sastojci i obrazac za oslobađanje.
* U asortimanu CJSC Evalar
** Bezler Zh.A. Nedostaci vitamina i minerala kod dece: savremenim metodama prevencija: nastavno pomagalo. Minsk: BSMU, 2009; 14-15.

Dostupnost proizvoda zavisi od zakona zemlje i dostupnosti distributera.

koja učestvuje u mnogima kritične procese koji se javljaju u ljudskom tijelu. U pravilu, ova supstanca se može naći u raznim biološkim sastavima aktivni aditivi, na primjer, Reduxin light ojačana formula. Također, neki lijekovi mogu sadržavati triptofan - na primjer, Thymogen.

Jedna od najvažnijih karakteristika ove supstance je njen prethodnik u sintezi serotonina - takozvanog "hormona radosti". Nadalje, u toku biohemijskih transformacija, može se sintetizirati melatonin- "hormon spavanja". Takođe, triptofan se može aktivirati imunološki sistem. Upravo ta svojstva objašnjavaju upotrebu ove komponente u lijekovima i suplementima.

Normalno, osoba prima triptofan iz hrane. Najveća količina nalazi se u sirevima, morskoj ribi, piletini i jajima, ćuretini, mesu zeca, mahunarkama, kikirikiju i tako dalje. Treba napomenuti da se u mesu i ribi triptofan nalazi u masti, a ne u mišićima ili vezivnom tkivu. Malo je ove aminokiseline u biljnoj hrani. Posebno je siromašan kukuruzom, što može negativno uticati na zdravlje onih koji jedu uglavnom ovaj proizvod.

Triptofan se koristi za:

• Anksiozni poremećaji, fobije, depresija i druga stanja povezana s nedostatkom serotonina;
• Povećana agresivnost uzrokovana poremećajima metabolizma serotonina;
• teški predmenstrualni sindrom;
• Poremećaji u ishrani, uključujući bulimiju i gojaznost;
• Glavobolje i migrene;
• Odvikavanje od ovisnosti o alkoholu ili drogama;
• poremećaji spavanja;
• Sindrom povećanog umora;
• sindrom boli;
• Potreba za podrškom imunitetu;
• Potreba za opštim jačanjem organizma;

Oni oslobađaju triptofan, kao što smo već rekli u obliku raznih lijekova sa svojim vlastitim trgovačka imena. Na teritoriji Ruska Federacija ova supstanca je registrovana posebno kao sirovina za proizvodnju aditiva. Uputa o lijeku triptofan, koji se pakuje u kapsule, kaže da ih ne treba ispirati proteinskim napitcima, npr. mlijeko. Koristite ovaj lijek između obroka.

Liječenje triptofanom treba propisati ljekar. Određuje dozu, učestalost primjene, ukupno trajanje kursa.

Triptofan je kontraindiciran kod:

• Dijeljenje s drugim lijekovima koji utiču na nervni sistem;
• Trudnoća i dojenje;
• Preosjetljivost na ovu supstancu;

Nuspojave triptofana

Napomena ove supstance ne opisuje njenu negativna svojstva. Ali to ne znači da ne postoje. Najčešći, ali blagi, poremećaji stanja mogu biti pospanost, zatvor, nadutost, mučnina. Ali moguće su i druge pojave: smanjenje pritiska, otkucaji srca, paradoksalne reakcije (agresivnost, nesanica i tako dalje).

Recenzije o Triptofanu

Recenzije o Triptofanu najlakše možete pronaći na forumima na kojima komuniciraju ljudi s različitim poremećajima. emocionalnu sferu, spavaj. Posebno puno diskusija se tiče upotrebe ove supstance za poremećaje spavanja:

- Pokušao sam popodne da pijem dijetetske suplemente sa triptofanom. Ne mogu reći da je efekat bio trenutan. Nakon otprilike nekoliko sedmica, počela se osjećati bolje. Ali i dalje je loše zaspala.

- Triptofan mi nije pomogao kod nesanice. Čak ni sam melatonin ne djeluje.

- Suplementi triptofana su veoma blagi. Ne samo da zaspite, već se i sam proces spavanja normalizuje. Jedina stvar oko koje sam počeo da brinem je da ako prestanem da pijem ovu aminokiselinu, onda će sve ponovo krenuti naopako.

Tako o ovoj aminokiselini govore oni koji vjeruju ili vjeruju u njenu djelotvornost. Ali njihovi protivnici tvrde da se triptofan već nalazi u mnogim namirnicama. Stoga je dodavanje u prehranu gotovo besmisleno.

Takođe, pacijenti koji pate od depresije i napada panike pokušavaju sami da uzimaju triptofan. Oni također ne primjećuju poseban pozitivan učinak ove tvari:

- Počeo sam da pitam svog doktora o triptofanu. Ali on je bio skeptičan i rekao je da će probava biti verovatnije poremećena, ali to neće djelovati na paniku.

Općenito, nemojte precijeniti mogućnosti ove tvari i aditiva koji je sadrže. Zaista, možete povećati sadržaj triptofana jednostavnim prilagođavanjem prehrane. Ukoliko je potrebno, lekar će Vam prepisati ovaj lek kao deo lekova.

Ocijenite Triptofan!

Pomogao mi je 151

nije mi pomoglo 49

Opšti utisak: (87)

O triptofanu Solgaru sam pisala o dodatku za mršavljenje i mojoj upotrebi, ali tegli je došao kraj... A kad sam otišla u iherb da naručim novu porciju, nisu bili dostupni. suplementi nisu bili dostupni. Odabrao sam drugi triptofan i s vama dijelim listu dokazanih suplemenata. Sve su ovo funkcionalne opcije =)

Postoje dva komercijalno dostupna oblika triptofana: L-triptofan, prirodna aminokiselina, i 5-hidroksitriptofan (5-htp), direktni biohemijski prekursor serotonina u tijelu.

Razlikuju se u dozama, 5-htp je potreban u mnogo manjim dozama, a meni se cini počinje da radi mnogo brže.

Aplikacija triptofana

Za L-triptofan, efektivna dnevna doza je 2-4 grama dnevno, za 5-htp je 300-400 mg dnevno.

Bolje je započeti s 1-2 kapsule dnevno od 50 ili 100 mg, a zatim povećati dozu ako ne vidite učinak. I to uvijek na prazan želudac, prije jela, kako bi se aminokiselina odmah isporučila u mozak i dobro apsorbirala.

Usput, evo još jedne tajne- Da biste produžili dejstvo preparata triptofana, istovremeno uzimajte niacinamid ili vitamin B6.

Budući da tijelo može sintetizirati niacinamid iz triptofana za svoje potrebe, uzimanje vitamina B-kompleksa ili čistog niacinamida u isto vrijeme pomaže u očuvanju triptofana kako bi se održalo sretno i opušteno stanje duže vrijeme.

Triptofan: odaberite dozu

Na sniženju se najčešće nalaze doze od 50 i 100 mg, meni se više sviđa doza od 100 mg, ali možete početi sa 50. Kako želite. Glavna stvar je odabrati visokokvalitetne, dobre firme, a ne kredaste placebo tablete i uštedjeti na dobrom čišćenju i efikasnosti.

Triptofan u dozi od 50 mg:

• Nutriologija, 5-HTP, 50 mg (najbolja vrijednost)
• Thorne Research, 5-hidroksi-triptofan(ovdje ima manje kapsula nego u prethodnim, ali je dodat vitamin B6 koji produžava djelovanje triptofana).

Triptofan Solgar u dozi od 100 mg:

Sljedeći je moj omiljeni Solgar, sa 100 mg 5-htp (5-hidroksitriptofana).
I sam pijem Solgarovsky 5-htp, ne sadrži samo triptofan, već i dodat vitamin B6, magnezijum i valerijanu. Moje recenzije.

Vrlo kompetentan sastav, efekat vitamina sreće će biti dugotrajan!

Gdje mogu kupiti: Solgar, 5-HTP, 100 mg

A ovo je još jedan oblik triptofana, L-triptofan. prirodne aminokiseline. Njegova doza je drugačija, već 500 mg.