Είδη και τεχνικές κλασικού μασάζ. Κλασικό μασάζ: τεχνικές και τεχνικές

Περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές τεχνικές.

Χαϊδεύοντας. Ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα της περιοχής μασάζ, το χάιδεμα πραγματοποιείται με ένα ή δύο χέρια, τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη, το πίσω μέρος του χεριού και τα δάχτυλα. Υπάρχουν το επίπεδο (επιφανειακό και βαθύ) και το πιάσιμο χάιδεμα (συνεχές και διακοπτόμενο). καθώς και μια σειρά από βοηθητικές τεχνικές: τσουγκράνα, λαβίδα, σιδέρωμα κ.λπ. (Εικ. 1, 1-5). Η λήψη πραγματοποιείται αργά, ρυθμικά, κατά μήκος της ροής του αίματος. για πρήξιμο των άκρων, χαϊδεύοντας τα υπερκείμενα τμήματα και μετά τα υποκείμενα προς την κατεύθυνση των μυϊκών ινών. Η δύναμη πίεσης είναι μεγαλύτερη σε μέρη με επαρκή ποσότητα λιπώδους ιστού, μύες και στην περιοχή μεγάλων αγγείων, η μικρότερη σε σημεία με προεξοχές οστών. Το μασάζ αρχίζει και τελειώνει με χαϊδεύοντας.

Ρύζι. 1. Τεχνικές μασάζ. 1-5 - χαϊδεύοντας: 1 - επίπεδη επιφάνεια, 2 - βαθιά επίπεδη, 3 - συνεχές κράτημα, 4 - σε σχήμα τσουγκράνας, 5 - σιδέρωμα. 6 και 7 - τρίψιμο: 6 - διαμήκης κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 7 - κυκλική κατεύθυνση κινήσεων μασάζ. 8-13 - ζύμωμα: 8 - συνεχής - διαμήκης κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 9 και 10 - συνεχής - εγκάρσια κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 11 - σπειροειδής κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 12 - πιλήματα, 13 - κύλιση. 14 - τεμαχισμός? 15 - συνεχής δόνηση.

Κονιοποίηση- μια πιο ενεργητική τεχνική από το χάιδεμα. Το κάνουμε με τα δάχτυλα, όλη την παλάμη, τη βάση της παλάμης, την άκρη της παλάμης, τη γροθιά, το ένα ή και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Το τρίψιμο γίνεται κατά μήκος ή εγκάρσια, με κυκλικό, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδές τρόπο. Βοηθητικές τεχνικές τριβής: πριόνισμα, εκκόλαψη, πλάνισμα, λαβίδα, σχήμα τσουγκράνας και άλλες τεχνικές (Εικ. 1, 6 και 7). Το τρίψιμο πραγματοποιείται τόσο κατά μήκος όσο και ενάντια στη ροή του αίματος και της λέμφου, πιο αργά από το χάιδεμα. Η δύναμη πίεσης αυξάνεται καθώς αυξάνεται η γωνία μεταξύ του χεριού και της περιοχής που γίνεται μασάζ. Το τρίψιμο προετοιμάζει τους ιστούς για το επόμενο βήμα - το ζύμωμα και συνδυάζεται με το χάιδεμα.

Ζυμώματος- η πιο δύσκολη τεχνική. Εκτελείται με τα δάχτυλα - αντίχειρα και δείκτη, αντίχειρα και όλα τα άλλα δάχτυλα, ένα ή δύο χέρια. Η τεχνική αποτελείται από πιάσιμο, ανύψωση, τράβηγμα, συμπίεση και τέντωμα ιστού. Εκτελείται σε διαμήκεις, εγκάρσιες, ημικυκλικές και σπειροειδείς κατευθύνσεις. Βασικές τεχνικές ζύμωσης: συνεχές και διακοπτόμενο. Βοηθητικές τεχνικές: πίλημα, κύλιση, ολίσθηση, συσπάσεις, συμπίεση, τέντωμα κ.λπ. (Εικ. 1, 5-13). Η τεχνική ξεκινά με πιο ελαφρύ και επιφανειακό ζύμωμα, προχωρώντας σταδιακά σε πιο ενεργητικό και βαθύ ζύμωμα, εκτελώντας το ομαλά, ρυθμικά, αργά σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας, χωρίς τσιμπήματα ή στρίψιμο.

Δόνηση- αυτή η τεχνική συνίσταται στη μετάδοση ταλαντευτικών κινήσεων σε ένα μέρος του σώματος. Γίνεται διάκριση μεταξύ διαλείπουσας δόνησης και συνεχούς δόνησης. Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, το χέρι του θεραπευτή μασάζ ξεκολλάει κάθε φορά από την περιοχή του μασάζ, με αποτέλεσμα οι κινήσεις δόνησης να διαδέχονται η μία την άλλη με τη μορφή ωθήσεων. Η τεχνική εκτελείται με τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη, την άκρη της παλάμης, τη γροθιά κατά μήκος ή εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδή. Βοηθητικές τεχνικές διαλείπουσας δόνησης: κτύπημα, τρύπημα, χτύπημα, γύψιμο, τεμαχισμός (Εικ. 1, 14). Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, η κατεύθυνση της πρόσκρουσης έχει σημασία: λοξή (χρησιμοποιείται για την πρόσκρουση επιφανειακών ιστών), κάθετη (χρησιμοποιείται για πρόσκρουση σε ιστούς που βρίσκονται βαθιά). Κατά την εκτέλεση συνεχών κραδασμών, το χέρι του θεραπευτή μασάζ, χωρίς να φύγει από την περιοχή του μασάζ, παράγει ρυθμικές ταλαντευτικές κινήσεις σε ένα σημείο ή κατά μήκος ολόκληρης της μασάζ επιφάνειας. Εκτελείται με ένα, δύο και όλα τα δάχτυλα (Εικ. 1, 15), παλάμη, γροθιά. Παράγεται κατά μήκος ή εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδής. Η τεχνική απαιτεί μεγάλη δεξιοτεχνία, αλλά όχι σωστή εκτέλεσηένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να παρουσιάσει διάφορες διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια δόνησης. κατά την εκτέλεση, η γωνία των δακτύλων είναι σημαντική - όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο βαθύτερη και πιο ενεργητική είναι η κρούση. Η πίεση στους ιστούς κατά τη χορήγηση δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Βοηθητικές τεχνικές: κούνημα, τίναγμα, σπρώξιμο.

Ρύζι. 2. Μέση φυσιολογική θέση των άνω (1) και κάτω (2) άκρων.

Ο γενικός υποχρεωτικός κανόνας κατά την εκτέλεση όλων των περιγραφόμενων τεχνικών μασάζ είναι η μέγιστη χαλάρωση των μυών της περιοχής μασάζ, η οποία επιτυγχάνεται με τη λεγόμενη μέση φυσιολογική θέση (Εικ. 2). Για ξηρό δέρμα και αυξημένη ευαισθησία, για εύθραυστο δέρμα, χρησιμοποιείται βαζελίνη βορίου για τη βελτίωση των κινήσεων μασάζ, για λιπαρό και ιδρωμένο δέρμα, ουλές που μεγαλώνουν προς τα μέσα - .

Στην αθλητική πρακτική, το χάιδεμα και το τρίψιμο απαιτούν λίπανση του δέρματος με βαζελίνη. Το ζύμωμα και ο τεμαχισμός γίνονται σε στεγνό δέρμα. Οι αλοιφές δεν χρησιμοποιούνται εάν είναι απαραίτητο να προκληθεί θερμικό, μηχανικό και αντανακλαστικό αποτέλεσμα. Για προθέρμανση και μείωση του πόνου μετά από μώλωπες και διαστρέμματα στην αθλητική πρακτική, συνιστάται να τρίβετε σε μείγμα ίσων μερών αλκοολούχο βάμμαπιπέρι, καστορέλαιο, ένα ή δύο αυγά ή ένα μείγμα από μισό ποτήρι, μισό ποτήρι καστορέλαιο, ένα αυγό και άλλα διάφορα σύνθετα μείγματα.

Κλασικό μασάζ . Στην τεχνική του κλασικού μασάζ θα πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ βασικών, βοηθητικών και συνδυαστικών τεχνικών μασάζ.

Τα κυριότερα είναι το χάιδεμα, το τρίψιμο, το ζύμωμα και η δόνηση. Κάθε μία από τις βασικές τεχνικές, ανάλογα με τις κλινικές ενδείξεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές μορφές. Βοηθητικές τεχνικές μασάζ, για παράδειγμα, χαϊδεύοντας σε σχήμα τσουγκράνας, σε σχήμα χτένας, σε σχήμα λαβίδας, πριόνισμα, σκίαση κατά το τρίψιμο κ.λπ., που είναι παραλλαγές των κύριων τεχνικών μασάζ, χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν ή να αποδυναμώσουν τη φυσιολογική τους επίδραση. Η επιλογή, καθώς και οι ενδείξεις για τη χρήση βοηθητικών τεχνικών, εξαρτώνται από τα ανατομικά και τοπογραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής μασάζ (μέγεθος, ανακούφιση, παρουσία μαζικών μυών κ.λπ.), το αντικείμενο της κύριας επιρροής του μασάζ (δέρμα, μύες, αιμοφόρα αγγεία, νεύρα), τη λειτουργική κατάσταση των ιστών, των οργάνων και την αντιδραστικότητα του ασθενούς. Οι συνδυασμένες τεχνικές μασάζ αποτελούνται από συνδυασμό βασικών και βοηθητικών τεχνικών.

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος στο μασάζ ανήκει στις βασικές τεχνικές μασάζ. Η εφαρμογή καθενός από αυτά έχει τα δικά του διακριτικά χαρακτηριστικά.

Το χάιδεμα (Εικ. 1-2) χαρακτηρίζεται από κινήσεις ολίσθησης που δεν προκαλούν αισθητή μετατόπιση ή τέντωμα των ιστών. Όταν χαϊδεύετε, το χέρι που κάνει μασάζ κινείται αργά, ομαλά, ρυθμικά. Ανάλογα με τις κλινικές ενδείξεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να είναι επιφανειακό (για χαλαρή και σπαστική παράλυση, μυϊκή απώλεια, εξασθένηση του αγγειακού τόνου) ή βαθύ (για μυϊκές συσπάσεις, ακαμψία άρθρωσης), επίπεδη (με αγγειακή δυστονία) ή περιβάλλουσα (για λεμφοστασία, περιφερικό αγγειακό οίδημα), συνεχής ή διαλείπουσα (για εκδορές δέρματος).

Βοηθητικές τεχνικές χαϊδεύματος (Εικ. 3-5): σε σχήμα χτένας - εκτελούνται από τις οστέινες προεξοχές των περιφερικών άκρων των κύριων φαλαγγών των δακτύλων, λυγισμένες σε γροθιά (σε περιοχές με ογκώδεις μυς, μεγάλες αποθέσεις λίπους, σε περιοχές καλυμμένο με πυκνή περιτονία). σιδέρωμα - με την πίσω επιφάνεια των κύριων και μεσαίων φαλαγγών των δακτύλων (ευκολότερη επίδραση στο ύφασμα). σε σχήμα τσουγκράνας - με την παλαμιαία επιφάνεια των άκρων των ισιωμένων και σε απόσταση δακτύλων (εάν είναι απαραίτητο, φυλάξτε μεμονωμένες περιοχές του δέρματος). σταυροειδές - με τις παλάμες των χεριών (με τεράστιους μύες, μεγάλες εναποθέσεις λίπους στα άκρα). σε σχήμα λαβίδας - πιάνοντας μεμονωμένους μύες ή μυϊκές δεσμίδες με τον δείκτη και τον αντίχειρα ή τον αντίχειρα και άλλα δάχτυλα (επιλεκτική επίδραση στους μύες).

Ρύζι. 1. Αγκαλιάζοντας το συνεχές χάιδεμα. Ρύζι. 2. Βαθύ χάιδεμα. Ρύζι. 3. Χάιδευμα - σιδέρωμα. Ρύζι. 4. Χάιδευμα σαν χτένα. Ρύζι. 5. Χαϊδεύοντας σε σχήμα σταυρού. Ρύζι. 6. Διαμήκη τρίψιμο. Ρύζι. 7. Κυκλικό τρίψιμο. Ρύζι. 8. Διαμήκη ζύμωμα. Ρύζι. 9 και 10. Ζύμωμα σε σχήμα λαβίδας.
Ρύζι. 11. Ζύμωμα – τσόχα. Ρύζι. 12. Ζύμωμα – κύλιση. Ρύζι. 13. Συνεχής σταθερή δόνηση. Ρύζι. 14. Συνεχής ασταθής δόνηση. Ρύζι. 15. Διαλείπουσα δόνηση (κόψιμο).

Κατά το τρίψιμο (Εικ. 6 και 7), το χέρι που κάνει μασάζ, σε αντίθεση με το χάιδεμα, δεν γλιστράει, αλλά, ανάλογα με τον βαθμό πίεσης, μετατοπίζεται, τεντώνεται και τρίβει διάφορα στρώματα ιστού. Προκαλώντας αυξημένη υπεραιμία, το τρίψιμο βελτιώνει τη διατροφή των ιστών και προάγει την ενισχυμένη απορρόφηση των θρυμματισμένων παθολογικών εναποθέσεων σε διάφορα στρώματα ιστού. Το τρίψιμο διεγείρει επίσης τη συσταλτική λειτουργία των μυών, αυξάνοντας τον τόνο τους. Το έντονο τρίψιμο κατά μήκος των νευρικών κορμών προκαλεί μείωση της διεγερσιμότητας τους. Το τρίψιμο δεν χρησιμοποιείται από μόνο του, αλλά συνήθως συνδυάζεται με χαϊδεύοντας. Μεταξύ των βοηθητικών τεχνικών, χρησιμοποιείται πριόνισμα, που εκτελείται με τους αντίχειρες και των δύο χεριών ή την ωλένια άκρη του ενός ή και των δύο χεριών, κινούμενη παράλληλα σε αντίθετες κατευθύνσεις (σε σημεία όπου βρίσκονται μαζικοί μύες, μεγάλες εναποθέσεις λίπους, με κυκλικές συμφύσεις). σκίαση - με το άκρο του αντίχειρα ή πολλά δάχτυλα (για ουλές). τομή - με την ακτινωτή άκρη ενός κάθετα τοποθετημένου χεριού (όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιακή πρέσα). πλάνισμα - η θέση των δακτύλων μασάζ είναι η ίδια όπως κατά το πριόνισμα, ο ρυθμός κίνησης είναι γρήγορος (με ουλές, συμφύσεις).

Το ζύμωμα (Εικ. 8-12) περιλαμβάνει πιάσιμο, ανύψωση (έλξη) και ώθηση ή σύλληψη, συμπίεση και τέντωμα του ιστού. Το ζύμωμα μπορεί να είναι συνεχές ή διακοπτόμενο και εκτελείται τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να είναι αργές, ομαλές, ρυθμικές, χωρίς τραντάγματα και χωρίς να προσβάλλουν τους ιστούς. Το ζύμωμα συνδυάζεται με το χάιδεμα. Παρέχοντας πιο ενεργητικό αποτέλεσμα από το τρίψιμο, το ζύμωμα αυξάνει σημαντικά τον μυϊκό τόνο, ενισχύει την υπεραιμία των ιστών, τον μεταβολισμό των ιστών και προάγει πιο ενεργητικά την κένωση των λεμφικών αγγείων και την απορρόφηση παθολογικών εναποθέσεων στους ιστούς. Βοηθητικές τεχνικές ζύμωσης: ζύμωμα σε σχήμα λαβίδας - συμπίεση (όταν κάνετε μασάζ σε μύες που μπορούν να πιαστούν πλήρως, για παράδειγμα ο τετρακέφαλος μυς). πιλήματα (Εικ. 11) - συμπίεση και τρίψιμο των μασάζ ιστών ανάμεσα στις παλάμες των χεριών που κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις (για μυϊκό πόνο, μεγάλες εναποθέσεις λίπους). κύλιση (Εικ. 12) (στην κοιλιακή περιοχή με παχυσαρκία). μετατόπιση (όταν κάνετε μασάζ σε επίπεδους, κοντούς μύες). συσπάσεις-τσιμπήματα και τέντωμα (με βαθιές ουλές προς τα μέσα). συμπίεση (με μείωση της ελαστικότητας των ιστών). πίεση (όταν κάνετε μασάζ στους μύες του προσώπου, σε σημεία όπου οι νευρικές απολήξεις βγαίνουν στην επιφάνεια).

Η δόνηση (Εικ. 13-15) συνίσταται στη μετάδοση ρυθμικών ταλαντευτικών κινήσεων στο μέρος του σώματος που έχει υποστεί μασάζ. Μπορεί να είναι συνεχής και διακοπτόμενος, σταθερός (παράγεται σε ένα μέρος) ή ασταθής (με την πάροδο του χρόνου). Έχοντας έντονο αντανακλαστικό, η δόνηση, ανάλογα με το πλάτος και τη συχνότητα των κινήσεων μασάζ, τις μεθόδους εφαρμογής, μπορεί, σε διάφορους βαθμούς, να αλλάξει τη διεγερσιμότητα του νευρομυϊκού συστήματος των ιστών, να ενεργοποιήσει αναγεννητικές διαδικασίες, τροφισμό ιστού, να αλλάξει τη λειτουργική κατάσταση του ο καρδιακός μυς, ο ρυθμός του, το ύψος της αρτηριακής πίεσης, έχουν αναλγητική έως και αναισθητική δράση. Οι βοηθητικές τεχνικές δόνησης μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: η πρώτη αντιπροσωπεύει παραλλαγές συνεχούς δόνησης - κούνημα, κούνημα και ώθηση (το χέρι του θεραπευτή μασάζ και το μασάζ μέρος του σώματος είναι, σαν να λέγαμε, ένα σύνολο). η άλλη είναι παραλλαγές διαλείπουσας δόνησης - τρύπημα, κτύπημα, τεμαχισμός (Εικ. 15), χτύπημα, γύψιμο (το χέρι που κάνει μασάζ, σε επαφή με την επιφάνεια που κάνετε μασάζ, απομακρύνεται κάθε φορά από αυτήν).

Βασικές και βοηθητικές τεχνικές μασάζ μπορούν να εκτελεστούν με ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης ή το υποστηρικτικό τμήμα της, τις περιοχές του θήναρου και του υποθενάριου (σε μεγάλες περιοχές - πλάτη, κοιλιά), την παλαμιαία επιφάνεια ενός ή πολλών δακτύλων (σε μικρές περιοχές, στο περιοχή των περιαρθρικών ιστών, βλεννώδεις θυλάκοι, μυϊκές σκληρύνσεις, σε σημεία όπου το νεύρο εξέρχεται στην επιφάνεια), οστικές προεξοχές των περιφερικών άκρων των κύριων φαλαγγών των δακτύλων λυγισμένες σε γροθιά, η ωλένια άκρη του χεριού, η ωλένιο άκρο του αντιβραχίου (στις θέσεις ισχυρών μυϊκών στοιβάδων, μυών καλυμμένων με ισχυρή περιτονία κ.λπ.). Μπορείτε να κάνετε μασάζ με το ένα ή και τα δύο χέρια και τα χέρια μπορούν να συνεργαστούν χωριστά (και τα δύο χέρια κινούνται παράλληλα), ή μαζί διαδοχικά (το ένα χέρι ακολουθεί το άλλο) ή τοποθετώντας το ένα χέρι πάνω στο άλλο. τελευταίος ραντεβού μασάζονομάζεται «ζυγισμένη βούρτσα» και χρησιμοποιείται για πιο έντονη επίδραση στον ιστό. Οι κινήσεις μασάζ μπορούν να εκτελεστούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις: κατά μήκος ή εγκάρσια (στα άκρα), ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδώς (σε μεγάλες περιοχές - πλάτη, κοιλιά, εάν το δέρμα είναι μερικώς κατεστραμμένο - εκδορές), κυκλικά (στην περιοχή της άρθρωσης). Η συμμετοχή του δεξιού και του αριστερού χεριού κατά το μασάζ θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη για να αποφευχθεί η γρήγορη κόπωση. Η εξοικονόμηση ενέργειας του μασέρ διευκολύνεται με την αλλαγή των ομάδων των εργαζόμενων μυών και της στάσης εργασίας.

Το κλασικό μασάζ είναι μια θαυμάσια μέθοδος θεραπείας ολόκληρου του σώματος, και προληπτική μέθοδοςαπό πολλές ασθένειες.

Κάνοντας σωστά ένα μασάζ, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στο σώμα, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος διεγείροντάς το, να βελτιώσετε τις αναγεννητικές ικανότητες του σώματος και πολλά άλλα, και όλα αυτά χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Οι βασικές αρχές του γενικού κλασικού μασάζ αναπτύχθηκαν από Ρώσους γιατρούς τον 19ο αιώνα. Για ένα σωστό μασάζ, όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά. Μια κίνηση πρέπει να μεταβαίνει ομαλά σε μια άλλη, χωρίς ξαφνικά τραντάγματα.

Είναι απαραίτητο να συλλάβετε πολλαπλές περιοχές της επιφάνειας του σώματος με απαλή και ανώδυνη πίεση σε ορισμένα σημεία που διεγείρουν το σώμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το καλύτερο θεραπευτικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα από τη θεραπεία μπορεί να επιτευχθεί όταν εκτελείται σε λουτρό. Σε αυτή την περίπτωση, επιτυγχάνεται το πιο αξιοσημείωτο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο αντίκτυπος στα σημεία θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, αλλά δεν πρέπει να είναι επώδυνος και μέχρι το τέλος των χειρισμών θα πρέπει να υπάρχει μια μετάβαση σε απαλές κινήσεις χαϊδεύματος.

Για το ανθρώπινο σώμα, αυτός ο τύπος κρούσης είναι πιο αποδεκτός, αφού μόνο έτσι μπορεί να διεγερθεί και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, δηλ. διεγείρουν τον τροφισμό των ιστών και την απέκκριση αρνητικών μεταβολιτών.

Ο κύριος κανόνας που πρέπει να ακολουθείται στο κλασικό μασάζ είναι η εφαρμογή του κατά μήκος των γραμμών των λεμφικών αγγείων έως τους λεμφαδένες για την καλύτερη απομάκρυνση των τοξινών και άλλων αρνητικών μεταβολικών προϊόντων από τους περιφερικούς ιστούς.

Σήμερα, πολλά είδη μασάζ είναι δημοφιλή. Οι πιο γνωστές μεταξύ των πρακτικών που εκτελούνται είναι το κλασικό και το θεραπευτικό μασάζ.

Ιδιαιτερότητες

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους;

Ο βέλτιστος τρόπος για την πρόληψη μιας μεγάλης ποικιλίας ασθενειών είναι το κλασικό μασάζ. Χρησιμοποιείται ως ένα γενικό σύνολο ασκήσεων βελτίωσης της υγείας για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης και της ευεξίας του ασθενούς. Οι ποικιλίες του περιλαμβάνουν:

• για τη βελτίωση της υγείας και την πρόληψη·
• υγιεινός;
• χαλαρωτικοί (χαλαρωτικοί) τύποι.

Όσον αφορά τις επιδράσεις τους στον οργανισμό, τόσο τα κλασικά όσο και τα θεραπευτικά δεν έχουν ιδιαίτερες διαφορές.Και τα δύο βελτιώνουν τον τροφισμό των ιστών, λειτουργούν εσωτερικά όργανα, αναζωογονούν το δέρμα, διεγείρουν τη λεμφική παροχέτευση, τη μυϊκή μάζα και, γενικά, έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Σε αντίθεση με το κλασικό μασάζ, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί από άτομο που έχει ολοκληρώσει μαθήματα σε αυτήν την ειδικότητα, το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από ειδικό με ιατρική εκπαίδευσηπου ξέρει ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικάτη δομή του σώματός μας.

Οι ιδιαιτερότητες αυτών των τύπων μασάζ μοιάζουν πολύ μεταξύ τους, αλλά μασοθεραπείακατευθύνεται μόνο επηρεάζοντας προβληματικές περιοχές, μόνο όπου υπάρχει πληγείσα περιοχή, όπου χρειάζεται εξειδικευμένη ιατρική φροντίδα.

Όταν είναι στην κλασική μορφή το αποτέλεσμα στοχεύει σε ένα γενικό ενισχυτικό και προληπτικό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, δεν απαγορεύεται να κάνετε ένα κλασικό μασάζ στο σπίτι, αλλά ένα θεραπευτικό μασάζ πραγματοποιείται σε σαλόνι ή νοσοκομείο.

Επίσης σε θεραπευτική επιλογήχρήση που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό φάρμακαγια επιφανειακή έκθεση.

Πότε είναι απαραίτητη αυτή η διαδικασία και πότε αντενδείκνυται;

Όπως κάθε χειρισμός υγείας, το κλασικό μασάζ έχει τις δικές του ενδείξεις και αντενδείξεις σχετικά με την ανθρώπινη υγεία.

Οι ενδείξεις περιλαμβάνουν:

1. ξηρό δέρμα;
2. κακή τριχοφυΐα στο κεφάλι, σπασμένες άκρες.
3. χαλάρωση του δέρματος?
4. εκδηλώσεις κυτταρίτιδας?
5. οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης σε οποιοδήποτε από τα τμήματα.
6. ασθένειες του νευρικού συστήματος, όπως πολυνευροπάθεια, σκλήρυνση κατά πλάκας.
7. καταστάσεις μετά το εγκεφαλικό
8. αρτηριακή υπέρταση;
9. δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος χωρίς να παραβιάζεται η ακεραιότητά του.
10. σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
11. Ασθενικό σύνδρομο?
12. Στομαχικο Ελκος;
13. πονοκέφαλο;
14. υπερβολικό βάρος;
15. αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σημειώστε ότι το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας είναι πιο κατάλληλο για απώλεια βάρους.

Προσοχή!Πριν εκτελέσετε ένα σύμπλεγμα μασάζ, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να επιλέξετε σωστό τύποκαι τον τρόπο διεξαγωγής της διαδικασίας.

Βασικές αντενδείξεις:

1. επιδείνωση δερματικών παθήσεων (φλεγμονώδεις και μολυσματικές ασθένειες).
2. οξείες εκδηλώσεις καρδιαγγειακής παθολογίας.
3. δυσλειτουργία του θυρεοειδούς?
4. εκφύλιση του υποδόριου λίπους?
5. αλωπεκίαση;
6. μυκητιασική παθολογία του δέρματος.
7. Εμμηνόρροια;
8. Ογκοπαθολογία?
9. πρησμένοι λεμφαδένες?
10. αφροδίσια νοσήματα;
11. χολολιθίαση και ουρολιθίαση.
12. κιρσοί;
13. εγκυμοσύνη;
14. υπερθερμικό σύνδρομο?
15. φυματίωση.

Μεθοδολογία

Όπως συμβαίνει με όλα τα θεραπευτικά και προληπτικά μέτρα, το κλασικό μασάζ απαιτεί προετοιμασία:

• Να έχετε ένα γεύμα το αργότερο 2 ώρες πριν από τη διαδικασία, γιατί πιθανές δυσπεπτικές διαταραχές (διαταραχές του πεπτικού σωλήνα), αισθήσεις δυσφορίας.
• Κάντε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε τους μύες σας.
• αφαιρέστε τα κοσμήματα και σκεφτείτε τι θα φορέσει ο ασθενής για να κάνει τη διαδικασία άνετη.
• προειδοποιήστε τον ειδικό για αλλεργικές αντιδράσειςγια ορισμένα εξαρτήματα? σχετικά με ασθένειες προκειμένου να συζητηθούν οι αντενδείξεις και η δυνατότητα εκτέλεσης της διαδικασίας.
• εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας υπάρχει αίσθημα δυσφορίας, πρέπει να το ενημερώσετε στον ειδικό.
• Μετά τη διαδικασία, πρέπει να ξαπλώσετε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ σε ένα λουτρό.

Τεχνικές

Οι κλασικές τεχνικές μασάζ εκτελούνται σε τέσσερα στάδια

• Το πρώτο στάδιο είναι το χάιδεμα, το οποίο είναι απαραίτητο για να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα.
• Το δεύτερο είναι το τρίψιμο, για να ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα, να επιταχυνθεί η παροχή αίματος στην περιοχή της διαδικασίας.
• Το τρίτο στάδιο είναι το ζύμωμα, το μασάζ σε όλες τις περιοχές.
• Το τέταρτο στάδιο είναι η δόνηση (διέγερση με τα δάχτυλα, βροχή με τα δάχτυλα), για την ακριβή διέγερση των επιφανειακών υποδοχέων ακολουθούμενη από χαλάρωση του σώματος.

Στον κλασικό τύπο, πραγματοποιούνται χειρισμοί που επηρεάζουν το σώμα, τόσο δυναμικά (βελτίωση της ροής του αίματος και μεταβολικές αντιδράσεις στους ιστούς) όσο και διεγερτικά αντανακλαστικά τόξα (η διαδρομή που αντιπροσωπεύεται από τις νευρικές οδούς κατά μήκος των οποίων περνούν οι νευρικές ώσεις των φυσικών αντανακλαστικών) του σώματός μας. .

Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη ως προληπτικό μέτρο για μια ποικιλία ασθενειών., για αύξηση της ικανότητας εργασίας, ως θεραπευτικό στοιχείο για τον οργανισμό μας. Αυτό το μασάζ επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, τις περιοχές των χεριών, των ποδιών, της κοιλιάς, του στήθους, του λαιμού και της γλουτιαίας-ιερής περιοχής.

Μετά τη διαδικασία, ο πελάτης αισθάνεται ένα κύμα δύναμης, φρεσκάδας και ταυτόχρονα χαλάρωσης. Δεδομένου ότι αυτός ο χειρισμός οδηγεί σε βελτιωμένη λειτουργία των οργάνων, χαλάρωση του μυϊκού πλαισίου και διέγερση της παροχής αίματος στους ιστούς.

Το κλασικό μασάζ σώματος στοχεύει στην τόνωση του φυσικού μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα, βελτιώνοντάς τον γενική κατάσταση. Χάρη σε αυτόν τον τύπο, είναι δυνατή η πρόληψη παθολογιών του νευρικού, αναπνευστικού, πεπτικού, μυοσκελετικού και κυρίως του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιτρέπει στον πελάτη να αναρρώσει γρήγορα από τραυματισμό, μέσα μετεγχειρητική περίοδο, κατά την υπερκόπωση λόγω σωματικών και ψυχικών παραγόντων, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.

Ταυτόχρονα, βελτιώνει τη λειτουργία του ιδρώτα και σμηγματογόνους αδένες, βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει την ένταση του οιδήματος, καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα, μειώνει αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας τη γενική κατάσταση, οδηγώντας σε γενική υγεία.

Για επίτευγμα καλύτερο αποτέλεσμααπό αυτού του τύπουΟι διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται με τη σειρά που προβλέπεται από το πρότυπο:

1. σπονδυλική στήλη;
2. το πίσω μέρος του αριστερού ποδιού?
3. το πίσω μέρος του δεξιού ποδιού?

Στη συνέχεια, ο ασθενής πρέπει να γυρίσει στην πλάτη του για τη διαδικασία:

1. η μπροστινή επιφάνεια του δεξιού ποδιού.
2. η μπροστινή επιφάνεια του αριστερού ποδιού.
3. αριστερόχειρας;
4. δεξί χέρι;
5. στομάχι;
6. περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
7. πρόσωπο και κεφάλι?

Μπορείτε επίσης να κάνετε ξεχωριστό κλασικό μασάζ πλάτης και κλασικό μασάζ προσώπου.

Λαμβάνονται υπόψη διάφορα ποσοστά αυτής της διαδικασίας:

• ένας γρήγορος ρυθμός με τον οποίο υπάρχει αύξηση της διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.
• μέτριο και αργό ρυθμό, με τον οποίο μειώνεται η διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος.

Με βάση τη διάρκεια του μασάζ, θεωρείται ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ίδια η διαδικασία, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδρασή της στη μείωση της διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.

Μάθημα βίντεο: βασικές τεχνικές κλασικού μασάζ

Δείτε ένα βίντεο για το πώς να κάνετε σωστά ένα κλασικό μασάζ:

4 μέθοδοι μασάζ

Υπάρχουν τέσσερις μέθοδοι μασάζ:

1. Το εγχειρίδιο εκτελείται χειροκίνητα.
2. Ο τύπος υλικού πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικών τεχνικών συσκευών που επηρεάζουν το δέρμα.
3. Η συνδυασμένη μέθοδος συνδυάζει τη χειροκίνητη μέθοδο και τη μέθοδο υλικού (συχνά λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθες αναλογίες και συνδυασμός: χειροκίνητη - 75%, υλικό - 25%).
4. Πόδι - εκτελείται με το πόδι.

Βασικές μορφές

Μορφές κλασικού μασάζ:

• τοπική μορφή (το μασάζ πραγματοποιείται μεμονωμένα σε οποιοδήποτε μέρος του ανθρώπινου σώματος).
• Στη γενική μορφή, γίνεται μασάζ σε όλο το σώμα.

Τι είναι οι γραμμές μασάζ

Συνιστάται να διεξάγετε αυτή τη διαδικασία σύμφωνα με φυσιολογικά καθορισμένες γραμμές μασάζ.

Οι γραμμές μασάζ αντιπροσωπεύουν περιοχές με το λιγότερο τέντωμα του δέρματος, οι φορείς κατευθύνονται προς τις φυσιολογικές ανθρώπινες ενέργειες, όπως: πλύσιμο, περιποίηση δέρματος, καθαρισμός, μασάζ.

Χρησιμοποιώντας διανύσματα γραμμών μασάζ, μπορείτε να εφαρμόσετε το μασάζ πιο αποτελεσματικά, αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων, βελτιώνουν πιο σωστά και εντατικά την παροχή αίματος στους ιστούς και, γενικότερα, βελτιώνουν την υγεία του σώματός σας.

Σφάλματα κατά τη διαδικασία

Υπάρχουν πολλά λάθη στις τακτικές μασάζ σε διάφορες τεχνικές:

Τεχνική χαϊδεύματος:

• υπερβολική πίεση;
• δημιουργία πτυχής δέρματος που προκαλεί αίσθημα δυσφορίας.
• προκατάληψη δέρμααντί για εφέ ολίσθησης.
• μη πλήρης επαφή των παλάμων και των δακτύλων με την περιοχή μασάζ.
• ευρεία εξάπλωση των δακτύλων (αύξηση των χώρων των δακτύλων) κατά τη διάρκεια του επιπέδου χαϊδεύματος.
• ευκρίνεια χειρισμού και υψηλό ρυθμό μασάζ.

Προσεκτικά!Η ακατάλληλη εκτέλεση μιας τεχνικής μασάζ ή η εφαρμογή μεγαλύτερης δύναμης από τη συνιστώμενη μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών και επιπλοκών.

Μέθοδος τριβής:

• Αντί για διάτμηση και μετατόπιση του δέρματος, εμφανίζεται ολίσθηση.

Τεχνική μασάζ:

• πόνος κατά την εφαρμογή υπερβολικής πίεσης.
• γλιστρώντας ή τσιμπώντας τα δάχτυλα αντί για το απαραίτητο ζύμωμα του δέρματος και της μυϊκής μάζας.

Το τίμημα της ευχαρίστησης

Κλασικό μασάζ - η τιμή της διαδικασίας διαφέρει ανάλογα με το επίπεδο του ειδικού.

Το μασάζ αξιολογείται από υπαλλήλους πρακτορείου μασάζ ή ιατρικού ιδρύματος σε μονάδες. 1 μονάδα ισούται με 10 λεπτά εργασίας ιατρικό ίδρυμα, ή 10-20 λεπτά ιδιωτικά. 1 μονάδα εργασίας εκτιμάται από 50 έως 200 ρούβλια, ανάλογα με το επίπεδο εξειδίκευσης του σαλονιού μασάζ. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αξιολόγησης περιοχών μασάζ:

• Κεφάλι - 1 μονάδα.
• Χέρι ή άνω άκρο 1,5 μονάδες
• Σπονδυλική στήλη - 2,5 μονάδες.
• Πόδι, κατώτερο άκρο— 1,5 μονάδες.
• Γενικό μασάζ για παιδιά - 3 μονάδες.
• Γενικό μασάζ ενηλίκων – 6 μονάδες.

Αριθμός συνεδριών

Όταν διεξάγετε ένα μάθημα κλασικού μασάζ, συχνά διαρκεί 10-15 συνεδρίες, μπορείτε να παρατηρήσετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Αυτό περιλαμβάνει αύξηση του τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος και του μυϊκού ιστού, θετική επίδραση στο οστεοαρθρικό σύστημα και ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού, του πεπτικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Προσοχή!Ο αριθμός των συνεδριών καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό ή ειδικό ανάλογα με την διάφορους παράγοντεςκαι μαρτυρία.

Συμπέρασμα

Το κλασικό μασάζ έχει γίνει η βάση για μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών μασάζ, όπως αθλητικά, κατά της κυτταρίτιδας κ.λπ.

Μόνο μια διαδικασία μασάζ που εκτελείται από έναν επαγγελματία μπορεί να οδηγήσει το ανθρώπινο σώμα σε ανάκαμψη, να σας φτιάξει τη διάθεση και να δώσει δύναμη και ενέργεια.

Εάν πρέπει να λύσετε πιο συγκεκριμένα προβλήματα με την υγεία ή την αισθητική εμφάνιση του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα πιο κατάλληλα

Το μασάζ είναι το πιο αποτελεσματικός τρόποςπρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών. Έχει μακρά ιστορία και χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον πλανήτη. Το αρχαιότερο και πιο διαδεδομένο είναι το κλασικό μασάζ.

Οι πρώτες κλασικές τεχνικές μασάζ εμφανίστηκαν πριν από την εποχή μας. Οι άνθρωποι έδιναν προσοχή στην επίδραση του χαϊδεύματος, του τριψίματος, του ζυμώματος και άλλων κινήσεων στο σώμα. Ο πόνος μειώθηκε και η διάθεση βελτιώθηκε.

Στην Αρχαία Αίγυπτο, το μασάζ χρησιμοποιούνταν για τη θεραπεία τραυμάτων, την ανάρρωση από τις μάχες και τις πεζοπορίες.

Το μασάζ έγινε επίσημη πειθαρχία στην αρχαία Κίνα: γίνονταν μαθήματα για μελλοντικούς γιατρούς. Γραπτές αναφορές βρίσκονται σε πολλά έργα, για παράδειγμα, ο Avicenna περιέγραψε μια τεχνική που είχε μεγάλες ομοιότητες με το σύγχρονο κλασικό μασάζ.

Ο λαός της Ινδίας έχει επιτύχει αυξημένο αποτέλεσμα και χρήσιμες ιδιότητεςπροσθέτοντας ατμόλουτρα.

Στην Αρχαία Ρώμη, η διαδικασία χρησιμοποιήθηκε για την εκπαίδευση και την εκπαίδευση των μονομάχων. Για να προετοιμάσουμε το σώμα για το φορτίο, πριν τον αγώνα κάναμε ζύμωμα και τρίψιμο. Μετά από έναν αγώνα, χρησιμοποιήθηκε μασάζ για να διευκολυνθεί η διαδικασία επούλωσης των τραυματισμών και να επιταχυνθεί η ανάκτηση του σώματος.

Τον 18ο αιώνα, ένας γιατρός από τη Σουηδία, ο P. Ling, άρχισε να μελετά τις επιπτώσεις διαφόρων κινήσεων στο σώμα. Θεωρείται ο ιδρυτής του κλασικού μασάζ, το οποίο για πολύ καιρό ονομαζόταν σουηδικό.

Στη Ρωσία, το αυτομασάζ χρησιμοποιώντας μια σκούπα σε ένα λουτρό ήταν συνηθισμένο. Ένα χτύπημα στο σώμα με μια σκούπα μοιάζει με τρίψιμο και χτύπημα. Οι σωζόμενες πηγές υποστηρίζουν ότι στη Ρωσία αντί για έλαια χρησιμοποιήθηκαν διάφορες φυτικές αλοιφές και λίπη.

Το μασάζ χρησιμοποιήθηκε από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια του Μεγάλου Πατριωτικός Πόλεμοςως μέρος της φυσικοθεραπείας, η οποία συνέβαλε στην ταχύτερη αποκατάσταση, στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Ενδείξεις:

• Ένταση, κόπωση, μυϊκός πόνος.
• Μειωμένος τόνος.
• Στρες και υπερένταση.
• Μακρά απουσία ανάπαυσης.
• Καθιστική εργασία, καθιστική εργασία;
• Πρήξιμο σε διάφορα μέρη του σώματος.
• Πονοκέφαλοι, ημικρανίες;
• Οστεοχόνδρωση;
• Ριζικίτιδα;
• Διαστρέμματα;
• Υπέρταση και υπόταση.
• Μεταβολικές διαταραχές;
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• Έλλειψη ή ανήσυχος ύπνος.

Το μασάζ επηρεάζει:

• Νευρικό σύστημα.

Η κύρια λειτουργία του ΕΣΥ είναι ρυθμιστική. Το δέρμα διαπερνάται από έναν τεράστιο αριθμό νευρικών απολήξεων. Είναι το νευρικό σύστημα που ανταποκρίνεται πρώτο σε διάφορες κινήσεις μασάζ (ερεθισμός). Αλλάζοντας τη δύναμη και τους τύπους των κινήσεων, οι παρορμήσεις στέλνονται κατά μήκος του νευρικές ίνεςστο κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλα αυτά επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τα όργανα, το νευρικό και άλλα συστήματα. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα αντανακλαστικά, τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος κ.λπ. Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός, τόσο ισχυρότερη είναι η διεγερσιμότητα. Το βαθύ, αργό και παρατεταμένο μασάζ μειώνει τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος και το επιβραδύνει. Γρήγορο, επιφανειακό, βραχύβιο - διεγείρει και τονώνει το νευρικό σύστημα.

Το κλασικό μασάζ βελτιώνει την παροχή αίματος στους νευρικούς σχηματισμούς, τα κέντρα και τα πλέγματα. Επί νευρικό σύστημαΚατά τη διάρκεια της διαδικασίας ασκείται η μεγαλύτερη επιρροή.

• Δέρμα και στρώμα λίπους.

Εκτελώντας διάφορα εφέ στην επιφάνεια του δέρματος, ενεργούμε σε πολλά στρώματα ταυτόχρονα: λιπώδης ιστός, αιμοφόρα αγγεία, μύες, αδένες, κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλες αυτές οι επιρροές έχουν άμεσο αντίκτυπο εμφάνισηκαι την κατάσταση του δέρματος. Τα νεκρά (κεράτινα) κύτταρα είναι τα πρώτα που επηρεάζονται και αφαιρούνται στη διαδικασία. Αυτό είναι σημαντικό γιατί εμποδίζουν το δέρμα να «αναπνέει».

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, διάφορες βρωμιές βγαίνουν από τους πόρους, καθαρίζονται οι αγωγοί και τα ανοίγματα των αδένων. Βελτιώνει τη διατροφή των κυττάρων του δέρματος.

Το στρώμα λίπους πρακτικά δεν επηρεάζεται και μειώνεται λόγω της γενικής βελτίωσης του σώματος και του αυξημένου μεταβολισμού.

• Αναπνευστικό σύστημα.

Η σωστή τεχνική του κλασικού μασάζ επηρεάζει το μυϊκό σύστημα αναπνευστικό σύστημα: Μειώνει την κούραση και την κόπωση των μυών.

• Μύες.

Ένα άτομο αποτελείται από 25-38% μυϊκό ιστό. Αν πάρουμε τα άκρα, τότε ο αριθμός των μυών φτάνει το 85% του συνολικού όγκου. Η σωστή ανάπτυξη και η τακτοποιημένη εμφάνιση των μυών επηρεάζουν τη συνολική αισθητική του σώματος. Βασικές ικανότητες:

• διεγερσιμότητα, ικανότητα να γίνει μακρύτερη, τέντωμα.
• συσταλτικότητα, ικανότητα μείωσης, συντόμευσης.

Με βάση διάφορες μελέτες, το κλασικό μασάζ σώματος αυξάνει τη μυϊκή λειτουργικότητα κατά 4-6 φορές.

• Οι διαδικασίες της αιμοποίησης και της κυκλοφορίας του αίματος ομαλοποιούνται.
• Βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στις ίνες.
• Τα μυϊκά κύτταρα καθαρίζονται από τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα προϊόντα διάσπασης.
• Η ελαστικότητα αυξάνεται.
• Πιο αποτελεσματική αναγέννηση.

Κορτιζόλη

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τον φόβο χωρίς συνέπειες για το νευρικό σύστημα. Μειώνει την ευαισθησία στον πόνο, αυξάνει τη δύναμη, παρέχει περισσότερη ενέργεια. Έχει όμως τα μειονεκτήματά του.

• ευσαρκία;
• μείωση της μυϊκής μάζας?
• επιδείνωση άλλων ορμονών.
• προβλήματα διάθεσης?
• απώλεια μνήμης;
• ψυχικές διαταραχές;
• και άλλα προβλήματα.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 50 άτομα. Οι μισοί από αυτούς πήγαιναν για κλασικό μασάζ 2 φορές την εβδομάδα διάρκειας έως και 40-45 λεπτών. Οι υπόλοιποι παρακολούθησαν μια πιο απλή επιλογή.

Στα άτομα της πρώτης ομάδας, η ποσότητα της κορτιζόλης στο αίμα μειώθηκε, ο αριθμός των λευκοκυττάρων και ο δείκτης της ωκυτοκίνης αυξήθηκε - αυτή είναι η ορμόνη της τρυφερότητας, της πιστότητας και της ευτυχίας.

Οι άνθρωποι που παρακολούθησαν την πιο ελαφριά έκδοση είδαν ελάχιστη ή καθόλου αλλαγή.

Αντενδείξεις για μασάζ

Οι αντενδείξεις είναι τυπικές:

• Δερματολογικές παθήσεις?
• υψηλή θερμοκρασία, θερμότητα?
• ασθένειες που επηρεάζουν την πήξη του αίματος.
• μολύνσεις, μύκητες κ.λπ.
• κιρσοί, εξαιρουμένων των χεριών, της πλάτης, του λαιμού και του προσώπου.
• τραυματισμοί;
• ψυχικές διαταραχές;
• νεφρική, πνευμονική ανεπάρκεια?
• διαταραχή της καρδιάς και της κυκλοφορίας του αίματος.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν θεραπευτή μασάζ πριν από τη διαδικασία. Ενημερώστε τους για χρόνιες ασθένειεςκαι τραυματισμούς, ακόμα κι αν δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα. Να προσέχεις την υγεία σου.

Κανόνες

Πώς να κάνετε σωστά ένα κλασικό μασάζ;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε τα σημαντικά σημεία:

• Πριν από τη συνεδρία, φροντίστε να καθαρίσετε το δέρμα σας.
• Στην κλασική εκδοχή, ο θεραπευτής μασάζ λειτουργεί μόνο με γυμνό δέρμα.
• Δημιουργία της κατάλληλης ατμόσφαιρας: η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι μεταξύ 21-24 βαθμών. Είναι το πιο βέλτιστο· εάν υπερβείτε αυτά τα όρια, ο πελάτης θα βιώσει δυσφορία και σφίξιμο, που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
• Χρησιμοποιήστε φωτισμό που είναι ευχάριστος στο μάτι, διάχυτο, αμυδρό φως: θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και οικειότητας.
• Η όσφρηση είναι ένα σημαντικό μέρος μιας επιτυχημένης συνεδρίας. Το θυμίαμα, τα αρωματικά κεριά και τα λάδια είναι καλύτερα.

• Το τραπέζι μασάζ πρέπει να είναι άνετο, ανεξάρτητα από τη θέση του πελάτη.
• Η μουσική είναι ελαφριά, διακριτική: το τραγούδι πουλιών ή το κλασικό είναι αρκετά κατάλληλα.
• Ελαιογραφίες. Εφαρμόζεται στα χέρια του πλοιάρχου.
• Εάν χρησιμοποιείται ταλκ, εφαρμόζεται μόνο στο δέρμα του πελάτη.
• Χέρια. Πριν από την εκτέλεση της διαδικασίας, ο πλοίαρχος πρέπει να πλένει και να απολυμαίνει τα χέρια του. Τα νύχια πρέπει να είναι καλά κομμένα και όχι βερνικωμένα. Δεν πρέπει να υπάρχουν πληγές, γρατσουνιές ή άλλες βλάβες στο δέρμα.
• Ο πλοίαρχος πρέπει να έχει έγκυρο ιατρικό βιβλίοή πιστοποιητικό?
• Πριν από τη συνεδρία, ο ασθενής θα πρέπει να ερωτηθεί για την παρουσία πρόσφατων ή χρόνιων ασθενειών, καταγμάτων και ρωγμών, αλλεργικών αντιδράσεων.
• Εάν ο ασθενής έχει μακριά μαλλιά, είναι καλύτερα να τα πλέξετε ή να τα βάλετε κάτω από ένα κασκόλ, κασκόλ κ.λπ.
• Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται μόνο 1,5 ώρα μετά το φαγητό, όχι νωρίτερα.
• Οποιεσδήποτε διαδικασίες μασάζ γίνονται κατά μήκος της ροής της λέμφου και του αίματος.
• Οι λεμφαδένες δεν επηρεάζονται.

Βασικές τεχνικές και κινήσεις

Οι βασικές τεχνικές του κλασικού μασάζ είναι ποικίλες. Σχηματίστηκαν και συμπληρώθηκαν με την πάροδο του χρόνου μέχρι να μείνουν τα πιο αποτελεσματικά.

Οι κλασικές τεχνικές μασάζ περιλαμβάνουν:

Χαϊδεύοντας. Η πιο εύκολη τεχνική στην εκτέλεση. Πιο χρησιμοποιούμενα: κάθε μασάζ αρχίζει και τελειώνει με αυτό. Σας επιτρέπει να προετοιμάσετε προσεκτικά, ομαλά το σώμα για το φορτίο και να το ηρεμήσετε στη συνέχεια. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε το χέρι σας, να τοποθετήστε το χέρι σας στην επιθυμητή περιοχή του σώματος και, χωρίς να καταπονήσετε τις παλάμες σας, να αρχίσετε να κινείστε. Οι κινήσεις μπορεί να είναι: ζιγκ-ζαγκ, κυκλικές, παράλληλες, εγκάρσιες και άλλες. Προσέξτε τα δάχτυλά σας: πρέπει να παραμένουν ίσια και όχι τεντωμένα.

Ανάλογα με το μέρος της παλάμης που χρησιμοποιείται, οι κινήσεις χωρίζονται σε:

• ευρύ: εκτελείται σε ολόκληρη την επιφάνεια των παλάμων.
• στενό: οι κινήσεις γίνονται από την άκρη του χεριού.

Ανάλογα με το χρόνο και τη δύναμη, οι κινήσεις έχουν αποτέλεσμα:

• βαθύς;
• επιπόλαιος.

Βελτιώνουν την κυτταρική αναπνοή, καθαρίζουν την κεράτινη στοιβάδα, διασπείρουν τη στασιμότητα, τη ροή του αίματος και της λέμφου.

Τρίψιμο – αλλαγή θέσης, τέντωμα της επιδερμίδας. Το εφέ ολίσθησης είναι μικρότερο από ό,τι με το χάιδεμα, αλλά έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο. Είναι η κύρια κίνηση για προβληματικές αρθρώσεις. Βοηθά στη διασπορά της συσσώρευσης αλατιού και στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Ανάλογα με τον επιθυμητό βαθμό πρόσκρουσης, εκτελείται με τα μαξιλαράκια των δακτύλων, την επιφάνεια της παλάμης και τις αρθρώσεις.

Το ζύμωμα είναι η πιο χρονοβόρα διαδικασία, που καταλαμβάνει περίπου το 50% της όλης διαδικασίας. Η βαθιά κρούση επηρεάζει τους κατώτερους μύες. Μέρη του δέρματος συμπιέζονται και γίνονται μασάζ, τραβώντας ελαφρά. Συμβαίνει: εγκάρσια, διαμήκη.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3-4 συνεδριών, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ήπιου βαθμούζύμωμα, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί.

• καθαρίστε το δέρμα από ακαθαρσίες και τοξίνες.
• επηρεάζουν τη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου.
• Ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις.
• αυξάνεται ο μυϊκός τόνος.

Χαϊδεύοντας. Η κίνηση εκτελείται με όλο το επίπεδο του χεριού ή με τα μαξιλαράκια. Τα ελαφριά και ελαστικά χτυπήματα βελτιώνουν τέλεια τη ροή του αίματος σε μια δεδομένη περιοχή.

Δόνηση. Χαρακτηρίζεται από δονήσεις διαφορετικών κατευθύνσεων, ισχύ κ.λπ. Είναι σε θέση να διεισδύσουν κάτω από το δέρμα και τους μύες. Εναλλάσσεται με χαϊδεύοντας.

Πίεση. Διαφέρει από την πρώτη τεχνική σε μεγαλύτερη ενέργεια, πλάτος και δύναμη που εφαρμόζεται. Επηρεάζει τον λιπώδη ιστό.

Παρασκευή

• Στην αρχή της συνεδρίας, ο πλοίαρχος ζεσταίνει το λάδι στα χέρια του και το εφαρμόζει στο σώμα του πελάτη.

Σπουδαίος! Θυμηθείτε, κάθε λάδι έχει τη δική του επίδραση στο σώμα και στο νευρικό σύστημα. Τα έλαια εσπεριδοειδών προάγουν την ανανέωση του δέρματος και καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Η λεβάντα, η μέντα, το δεντρολίβανο καταπραΰνουν και χαλαρώνουν. Εάν δεν καταλαβαίνετε ή δεν καταλαβαίνετε τι αποτέλεσμα δίνει αυτό ή εκείνο το λάδι, χρησιμοποιήστε το τελικό προϊόν. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα μείγματα, οι οδηγίες των οποίων αναφέρουν σε τι προορίζονται και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.

• Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί επαφή εμπιστοσύνης με τον ασθενή. Εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας τεντώνεται, τσιμπάει ή πτοείται από κάθε άγγιγμα, τότε η διαδικασία θα μετατραπεί σε βασανιστήριο, μπορείτε να βλάψετε το δέρμα και τους μύες.
• Ένας ειδικός καναπές ή τραπέζι πρέπει να είναι αρκετά άνετος και σταθερός ώστε να διατηρεί μια ομοιόμορφη θέση σώματος.

Τύποι μασάζ

Γενικός

Το γενικό κλασικό μασάζ περιλαμβάνει:

• Χαϊδεύοντας?
• Κονιοποίηση;
• Ζυμώματος;
• Δόνηση.

Πώς να κάνετε ένα κλασικό μασάζ; Όταν κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το σώμα, η σωστή σειρά είναι σημαντική.

• Θα πρέπει να ξεκινήσετε από πίσω. Πρώτα η οσφυϊκή περιοχή, μετακινούμενη σταδιακά στην περιοχή των ώμων και του λαιμού.
• Οι πλάτες των ποδιών, ξεκινώντας από τα πόδια, κινούνται προς τα γόνατα, στη συνέχεια επάνω στους μηρούς.
• Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με την μπροστινή επιφάνεια των ποδιών.
• Προχωρήστε στα χέρια σας. Οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται προς τις μασχάλες.
• Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μασάζ στην κοιλιά και στο στήθος.
• Το μασάζ προσώπου και κεφαλιού εκτελείται όπως επιθυμείτε: είτε στην αρχή είτε ως τελικό μέρος.

Καλλυντικό μασάζ

Ένα είδος κλασικού, κύριος στόχος του οποίου είναι η βελτίωση της κατάστασης και της όψης του δέρματος. Ιδανικό για την πρόληψη της γήρανσης και τη διατήρηση της ομορφιάς. Διαιρείται με:

• υγιεινό, με στόχο την ενυδάτωση και την πρόληψη των ρυτίδων.
• θεραπευτικό – βοηθά στην αφαίρεση του «διπλού πηγουνιού», καθαρίζει τους πόρους των σμηγματογόνων αδένων και των πόρων, μειώνει την ορατότητα των ρυτίδων.

Μασάζ προσώπου

Ο γρήγορος ρυθμός ζωής, τα καυσαέρια, τα νεύρα και η έλλειψη ύπνου, η διατροφή και η κακή οικολογία επηρεάζουν το πιο ευάλωτο σημείο του σώματος - το πρόσωπο. Τα καλλυντικά, οι μάσκες και οι κρέμες δεν είναι σε θέση να εξουδετερώσουν πλήρως όλες τις συνέπειες μοντέρνα ζωή. Αυτό απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία θα προσφέρει ένα κλασικό μασάζ.

Το δέρμα του προσώπου είναι πολύ λεπτό και επηρεάζεται εύκολα, επομένως η διαδικασία είναι μικρή σε διάρκεια.

• Για ξηρή και λεπτή, «λαμπερή» επιδερμίδα βέλτιστο χρόνοθα είναι 5 λεπτά?
• Για λιπαρό και μικτό δέρμα – από 5 έως 15.

Η διαφορά μεταξύ των διαδικασιών πρέπει να είναι 1-3 ημέρες.

Ενδείξεις:

• Ρυτίδες και η πρόληψη τους.
• Μειωμένη ελαστικότητα ιστού.
• Αλλαγή στο χρώμα του δέρματος.
• Πρήξιμο;
• «Σακούλες» κάτω από τα μάτια.
• Αύξηση του σωματικού λίπους.
• Συνέπειες της ακμής;
• Δίκτυα τριχοειδών αγγείων.

• η διαδικασία πραγματοποιείται σε καθαρό δέρμα: συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά την ημέρα της διαδικασίας.
• Το λεπτό δέρμα απαιτεί μόνο ελαφριές, τακτοποιημένες, ομαλές και απαλές κινήσεις.
• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα βοήθημα ολίσθησης.

Μασάζ πλάτης

Το πιο γνωστό και χρησιμοποιημένο.

Αποτελείται από έξι στάδια:

• Χαϊδεύοντας κατά μήκος της πλάτης, ξεκινώντας από τα κάτω τμήματα, προχωρώντας σταδιακά ψηλότερα. Χρησιμοποιείται όλη η επιφάνεια της παλάμης. Η δράση συντονίζει και ζεσταίνει το σώμα πριν από την κύρια σκηνή. Εκτελούνται τρεις έως τέσσερις προσεγγίσεις.
• Κονιοποίηση. Βελτιώνει τη ροή του αίματος στους ιστούς. Εκτελέστε μέχρι το δέρμα να γίνει ελαφρώς κόκκινο.
• Ζυμώματος. Έγινε με χρήση βίας. Η κατεύθυνση είναι σπειροειδής ή κυκλική. Εκτελείται μόνο με ολόκληρη την παλάμη, τις άκρες των δακτύλων και τους αντίχειρες.
• Ελαφρό κτύπημα. Ελαφρά, ελαφρώς ελαστικά χτυπήματα στην επιφάνεια της πλάτης. Σταδιακή αύξηση του ρυθμού.
• Δόνηση;
• Όλα τελειώνουν με ελαφρύ και απαλό χάιδεμα.

Το μάθημα περιλαμβάνει 9-15 συνεδρίες με διαφορά 1-3 ημερών.

• Μειώνει την ένταση των μυών.
• Επηρεάζει θετικά τη διαμόρφωση της σωστής στάσης.
• Μειώνει τα συμπτώματα πόνου.
• Βελτιώνει την κατάσταση οσφυϊκή περιοχή;
• Πρόληψη ασθενειών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
• Χαλαρωτικό, ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Βελτίωση της απόδοσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Μειώνει τους πονοκεφάλους, τις ημικρανίες.

Μασάζ λαιμού και ώμων.

Αυτό είναι ένα αρκετά αδύναμο μέρος του σώματος, το οποίο επηρεάζεται γρήγορα από καθιστική εικόναζωή, άγχος, χαμηλή κινητικότητα, μεγάλα και μεγάλα φορτία. Αυτό εκφράζεται σε:

• πονοκεφάλους και σοβαρές ημικρανίες.
• οστεοχονδρωσις?
• πρήξιμο;
• πόνος κατά το γύρισμα και την κλίση του κεφαλιού.

Ακολουθία κινήσεων:

• Χαϊδεύοντας. Εκτελείται με τα ακροδάχτυλα. Οι κατευθύνσεις είναι κυκλικές και σπειροειδείς.
• Κονιοποίηση. Εναλλάσσεται με κινήσεις χαϊδεύματος.
• Ζυμώματος. Καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της διαδικασίας. Θα πρέπει να γίνει προσεκτικά, χρησιμοποιώντας μόνο τα δάχτυλά σας.
• Δόνηση. Εδώ πρέπει να γίνει προσπάθεια.
• Το χάιδεμα είναι το τελευταίο μέρος της δράσης.

Αντενδείξεις:

• όγκοι: κακοήθεις και καλοήθεις.
• πόνος στην καρδιά και το στέρνο.
• διαταραχή του καρδιακού ρυθμού?
• προβλήματα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διαδικασία πραγματοποιείται μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό και σε εξασθενημένη έκδοση.

Μασάζ ποδιών και ποδιών

Το μασάζ ποδιών πραγματοποιείται τόσο σε ξαπλωμένη όσο και σε καθιστή θέση. Ξεκινά με χαϊδεύοντας από κάτω προς τα πάνω. Εάν το επιτρέπει η υγεία του πελάτη, το μασάζ πόδι πρέπει να κρατιέται πάνω από το τραπέζι.

Αφού χαϊδέψετε, αρχίστε να τρίβετε τα δάχτυλα των ποδιών σας: κάθε δάκτυλο ξεχωριστά, ξεκινώντας από το μεγάλο. Δώστε προσοχή στο δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ. Μετακινηθείτε στο κάτω μέρος του ποδιού. Χρησιμοποιήστε μια σφιγμένη γροθιά ή τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας. Η κίνηση πρέπει να είναι προς τα κάτω προς τη φτέρνα. Η φτέρνα δουλεύεται με κινήσεις χτυπήματος και τσιμπήματος.

Μετά τα πόδια, μετακινηθείτε στον μηρό, χαϊδεύοντας πρώτα για να ζεσταθείτε. Είναι καλύτερα να κινείστε από πάνω προς τα κάτω με κυκλικό τρόπο. Προχωρήστε στο ζύμωμα, στη συνέχεια τρίψτε και τελειώστε με ελαφριές, απαλές κινήσεις.

Κατά την προπόνηση, να έχετε κατά νου ότι είναι απαραίτητο να ασκήσετε περισσότερη δύναμη στους μύες του μηρού παρά στο κάτω πόδι ή το πόδι.

Αντενδείξεις:

• δερματικές ασθένειες;
• Φλεβεύρωση?
• εξανθήματα και ερυθρότητα?
• ιοί, λοιμώξεις, μύκητες.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος, πυρετός.
• εγκυμοσύνη;
• παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος.
• προδιάθεση για θρόμβους αίματος και άλλες ασθένειες του αίματος.

Η διαδικασία είναι απαραίτητη για τα κορίτσια που προτιμούν να φορούν παπούτσια ψηλοτάκουνα, για όσους περνούν όλη την ημέρα στα πόδια τους, απολαμβάνουν μεγάλες διαδρομές ή όταν αναρρώνουν από τραυματισμούς. Ακόμη και μία συνεδρία μειώνει τον πόνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά τους μύες να ανακάμψουν.

Υπάρχουν διάφορες μορφές και μέθοδοι μασάζ. Αυτά είναι αυτά που θα συζητηθούν σε αυτό το κεφάλαιο. Οι τεχνικές του κλασικού μασάζ και οι τεχνικές τους θα συζητηθούν λεπτομερέστερα.

Μορφές μασάζ

Υπάρχουν 5 μορφές μασάζ: γενικό, ιδιωτικό, ζευγάρι, αμοιβαίο και αυτο-μασάζ. Συνήθως η διαδικασία πραγματοποιείται από ένα άτομο, αλλά συχνά χρησιμοποιούνται μασάζ σε ζευγάρια και αυτομασάζ.

Κατά την εκτέλεση ενός γενικού μασάζ, που καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος, τηρείται μια αυστηρή σειρά τεχνικών. Σε αυτή την περίπτωση, πρώτα απ 'όλα, εκτελούνται τεχνικές χαϊδεύματος, τριβής, στη συνέχεια ζύμωσης και δόνησης. Στο τέλος της διαδικασίας, εκτελείται και πάλι χαϊδεύοντας.

Ο χρόνος που αφιερώνεται στο μασάζ καθορίζεται από το βάρος του ατόμου που του κάνετε μασάζ, την ηλικία και το φύλο του.

Είναι πιο αποτελεσματικό να ξεκινήσετε ένα μασάζ από την πλάτη, προχωρώντας σταδιακά στον λαιμό και τα χέρια. Ακολουθεί μασάζ στους γλουτούς και τους μηρούς. Μετά από αυτό, γίνεται μασάζ στην άρθρωση του γόνατος, στους μυς της γάμπας, στη φτέρνα και στην πελματιαία επιφάνεια του ποδιού. Ακολουθούν τεχνικές μασάζ για τα δάχτυλα των ποδιών, τις αρθρώσεις του αστραγάλου και τα πόδια. Το επόμενο στάδιο είναι να κάνετε μασάζ στο στήθος και, τέλος, να κάνετε μασάζ στην κοιλιά.

Το ιδιωτικό (τοπικό) μασάζ αποτελείται από μασάζ μεμονωμένων σημείων του σώματος

άνθρωπος, μύες, αρθρώσεις, σύνδεσμοι. Συνήθως διαρκεί από 3 έως 25 λεπτά. Κατά τη διεξαγωγή ιδιωτικών συνεδριών μασάζ, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη σειρά των τεχνικών. Για παράδειγμα, το μασάζ στα άνω άκρα θα πρέπει να ξεκινά από την εσωτερική επιφάνεια του ώμου, να μετακινείται σταδιακά στην εξωτερική επιφάνεια και στη συνέχεια να αρχίζει το μασάζ στην άρθρωση του αγκώνα, στο αντιβράχιο, στο χέρι και στα δάχτυλα. Ένα ιδιωτικό μασάζ χεριών πρέπει να ξεκινά με μασάζ στον αντιβράχιο.

Το μασάζ ζευγαριών γίνεται συνήθως πριν από αθλητικούς αγώνες και προπόνηση, μετά από αγώνες και πρωινές ασκήσεις. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τέτοιο μασάζ δεν συνιστάται για χρήση σε περιπτώσεις τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, παράλυσης των άκρων, οσφυοϊερής ριζίτιδας, πνευμονίας, βρογχικού άσθματος, γαστρίτιδας και κολίτιδας.

Ο χρόνος που αφιερώνεται σε ένα μασάζ ζευγαριών εξαρτάται από το φύλο, το βάρος και την ηλικία του ατόμου που του κάνουν μασάζ. Συνήθως η διαδικασία διαρκεί από 5 έως 8 λεπτά. Η συνεδρία πραγματοποιείται από δύο θεραπευτές μασάζ με χρήση συσκευής κενού ή δόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ειδικός κάνει μασάζ στην πλάτη, στο στήθος, στα χέρια και στην κοιλιά του ατόμου που του κάνετε μασάζ και ένας άλλος – στις αρθρώσεις των γονάτων, στους μύες της γάμπας, στις φτέρνες, στις πελματιαίες επιφάνειες των ποδιών, στα δάχτυλα των ποδιών και στις κνήμες.

Το αμοιβαίο μασάζ περιλαμβάνει δύο άτομα που κάνουν εναλλάξ ο ένας τον άλλον χρησιμοποιώντας βασικές μορφές μασάζ. Το αμοιβαίο μασάζ μπορεί να είναι ιδιωτικό, γενικό χειροκίνητο ή οργανικό. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 10-15 λεπτά.

Στο αυτο-μασάζ, ένα άτομο κάνει μασάζ στον εαυτό του. Αυτή η μορφή μασάζ είναι αποτελεσματική για μώλωπες και ασθένειες, μετά από πρωινές ασκήσεις. Το αυτομασάζ περιλαμβάνει τεχνικές χαϊδεύματος, τρίψιμο, ζύμωμα, χτυπήματα και χωρίζεται σε ιδιωτικό και γενικό. Ταυτόχρονα, χρειάζονται από 3 έως 5 λεπτά για να πραγματοποιηθεί ένα γενικό μασάζ και από 5 έως 20 λεπτά για ένα ιδιωτικό μασάζ. Για αυτομασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές συσκευές: βούρτσες, συσκευές μασάζ, συσκευές δόνησης.

Μέθοδοι μασάζ

Υπάρχουν οι ακόλουθες μέθοδοι εκτέλεσης μασάζ: χειροκίνητο, υλικό, συνδυασμένο και πόδι.

Το πιο αποτελεσματικό είναι χειροκίνητο μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής μασάζ αισθάνεται τους μασάζ ιστούς με τα χέρια του· επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιήσει όλες τις γνωστές τεχνικές του κλασικού μασάζ, να τις συνδυάσει και να τις εναλλάξει.

Στο χειροκίνητο μασάζ, το κύριο εργαλείο του θεραπευτή μασάζ είναι το χέρι. Η περιοχή μπορεί να εργαστεί με την παλάμη και το πίσω μέρος του χεριού (Εικ. 8 α, β), λυγισμένα δάχτυλα και την άκρη της παλάμης (χρησιμοποιούνται οι όροι «ακτινικές και ωλένιες άκρες του χεριού»).

//-- Ρύζι. 8 --//

Το Vibromassage, το pneummassage και το Hydromassage είναι μέθοδοι εκτέλεσης μασάζ υλικού. Παρά το γεγονός ότι αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών συσκευών και όχι άμεσο αντίκτυπο στο σώμα με τα χέρια, το μασάζ υλικού δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το χειροκίνητο μασάζ.

Το Vibromassage βασίζεται στη μετάδοση ταλαντωτικών κινήσεων διαφορετικού πλάτη (0,1-3 mm) και συχνοτήτων (10-200 Hz) στην επιφάνεια που γίνεται μασάζ. Πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μια συσκευή δόνησης και επηρεάζει διάφορα όργανα και συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Το Vibromassage βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει αναλγητική δράση (Εικ. 9).

Οι δονούμενοι μασάζ επιλέγονται ανάλογα με το μέγεθος της μασάζ επιφάνειας και τον βαθμό πρόσκρουσης σε αυτήν. Τα εξαρτήματα από υλικά διαφορετικής σκληρότητας (πλαστικό, καουτσούκ, σφουγγάρι) σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την ένταση της διαδικασίας και το σχήμα τους εξαρτάται από τη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που πρόκειται να κάνετε μασάζ. Το επιλεγμένο εξάρτημα στερεώνεται στη συσκευή και εφαρμόζεται στην περιοχή μασάζ. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ασκήσετε σταθερή πίεση σε αυτό και να μετακινήσετε τη συσκευή μασάζ, εκτελώντας κινήσεις χαϊδεύματος και τριβής. Η πορεία του μασάζ εξαρτάται από τη φύση της νόσου και συνήθως αποτελείται από 10-15 διαδικασίες που εκτελούνται κάθε δεύτερη μέρα. Η διάρκεια των συνεδριών καθορίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με τη γενική κατάσταση του ασθενούς. Αρχικά, το μασάζ πραγματοποιείται για 8-10 λεπτά, στη συνέχεια ο χρόνος συνεδρίας αυξάνεται σταδιακά σε 15 λεπτά.

Το πνευματικό μασάζ βασίζεται στη δημιουργία μεταβλητής πίεσης αέρα στην περιοχή μασάζ. Αυτή η διαδικασία εκτελείται χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή κενού (Εικ. 10). Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής μασάζ μετακινεί προσεκτικά τον αναρροφητή πάνω από την επιφάνεια του σώματος του ασθενούς ή τον εφαρμόζει σε ορισμένες περιοχές για 30-40 δευτερόλεπτα. Στην αρχή της διαδικασίας, η πίεση ρυθμίζεται στα 500-600 mmHg. Art., στη συνέχεια μειώνεται στα 200 mm Hg. Τέχνη.

//-- Ρύζι. 9 --//

Συνήθως, το πνευμονικό μασάζ συνταγογραφείται σε μαθήματα, οι διαδικασίες εκτελούνται μετά από 1-2 ημέρες. Ο αριθμός τους καθορίζεται μεμονωμένα, ανάλογα με το είδος της νόσου και τη γενική κατάσταση του ασθενούς.

//-- Ρύζι. 10 --//

Το υδρομασάζ πραγματοποιείται σε πισίνες και λουτρά σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Τοπικά λουτρά χρησιμοποιούνται επίσης για μασάζ στα άκρα. Αυτή η μέθοδοςΤο μασάζ περιλαμβάνει την επίδραση της πίεσης του νερού σε ορισμένες περιοχές του σώματος· για το υδρομασάζ, χρησιμοποιούνται εύκαμπτοι σωλήνες με διάφορα εξαρτήματα, καθώς και συσκευές δόνησης που σας επιτρέπουν να αλλάξετε την ένταση της πρόσκρουσης του πίδακα νερού (Εικ. 11).

Ένα είδος υδρομασάζ είναι το μασάζ υδρομασάζ, στο οποίο το νερό αναμιγνύεται με τον αέρα χρησιμοποιώντας μια αντλία και δημιουργείται ρεύμα νερού στην μπανιέρα, επηρεάζοντας το σώμα του ασθενούς. Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του υδρομασάζ χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη θερμοκρασία νερού.

Το μασάζ ποδιών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τα πόδια. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να αυξήσετε τον βαθμό επιρροής στο σώμα και, ειδικότερα, στο ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα. Με ένα μασάζ ποδιών, την περιοχή επεξεργάζονται όλα τα δάχτυλα των ποδιών, οι φάλαγγες των νυχιών τριών δακτύλων, η πλευρά, η φτέρνα και η καμάρα του ποδιού, καθώς και ολόκληρο το πόδι.

//-- Ρύζι. έντεκα --//

Κατά τη διεξαγωγή της διαδικασίας, ο θεραπευτής μασάζ μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μια ειδική συσκευή - μια μηχανή μασάζ, η οποία σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη δύναμη της πίεσης στην περιοχή μασάζ, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος του ασθενούς, την ηλικία, τον τύπο της νόσου και την ατομική ανοχή του ορισμένες τεχνικές.

Το συνδυασμένο μασάζ περιλαμβάνει τη χρήση τόσο χειροκίνητου όσο και υλικού μασάζ κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας. Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε τις καταλληλότερες μεθόδους θεραπείας για κάθε ασθενή και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Κλασικές τεχνικές μασάζ

Μια κλασική συνεδρία μασάζ περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων τεχνικών: χαϊδεύοντας, σφίξιμο, ζύμωμα, τίναγμα, τρίψιμο, ενεργητικές και παθητικές κινήσεις, κινήσεις με αντίσταση, κρουστικές τεχνικές, τίναγμα. Το μασάζ ποδιών χρησιμοποιεί χαϊδεύματα, τρίψιμο, δόνηση, συμπίεση, ολίσθηση, κρουστικές τεχνικές και πίεση. Όλες οι τεχνικές μασάζ εκτελούνται με συγκεκριμένη σειρά και διαδέχονται συνεχώς η μία την άλλη. Να σας υπενθυμίσουμε ότι οι μύες του ατόμου που του κάνετε μασάζ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. η πρόσκρουση πρέπει να γίνεται προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες, διατηρώντας έναν ορισμένο ρυθμό και προσαρμόζοντας τον βαθμό πρόσκρουσης στις περιοχές με μασάζ. Δεν είναι επιθυμητό να γίνονται σκληρές τεχνικές σε επώδυνες περιοχές και σε σημεία κοντά σε λεμφαδένες.

Το stroking είναι η πρώτη τεχνική με την οποία ξεκινά το μασάζ. Εκτελείται για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και αιμοφόρα αγγεία, ενισχύουν τις μεταβολικές διεργασίες, χαλαρώνουν τους μύες του ασθενούς. Το χάιδεμα σάς επιτρέπει να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές με μασάζ και να τις τροφοδοτήσετε με οξυγόνο. Χρησιμοποιείται επίσης στη μέση και στο τέλος της διαδικασίας, παρέχοντας ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα του ασθενούς.

Σύμφωνα με την τεχνική της εκτέλεσης, γίνεται διάκριση μεταξύ επίπεδου και περιτυλιγμένου χαϊδεύματος.

Όταν χαϊδεύει οριζόντια, ο θεραπευτής μασάζ κάνει κινήσεις ολίσθησης στην επιφάνεια του σώματος του ασθενούς με ολόκληρο το χέρι του ενός ή και των δύο χεριών (Εικ. 12). Οι κινήσεις εκτελούνται ήρεμα, χωρίς ένταση. Οι κατευθύνσεις τους μπορεί να είναι διαφορετικές - διαμήκεις, εγκάρσιες, κυκλικές, σπειροειδείς. Το αεροπλάνο stroking χρησιμοποιείται για μασάζ στην πλάτη, την κοιλιά και το στήθος.

//-- Ρύζι. 12 --//

Όταν πιάνει το χάιδεμα, ο θεραπευτής μασάζ πιάνει την περιοχή που έχει κάνει μασάζ με το χέρι του, πιέζοντάς την σφιχτά στην επιφάνεια του δέρματος (Εικ. 13). Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στα άκρα, στον λαιμό, στα πλευρά και σε άλλα στρογγυλεμένα μέρη του σώματος.

//-- Ρύζι. 13 --//

Ανάλογα με τον βαθμό πίεσης στην περιοχή που κάνετε μασάζ, διακρίνονται το επιφανειακό και το βαθύ χτύπημα.

Όταν χαϊδεύετε επιφανειακά, ο θεραπευτής μασάζ κάνει αργές, ήρεμες κινήσεις με την παλαμιαία επιφάνεια του χεριού. Αυτή η τεχνική έχει ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Με το βαθύ χάιδεμα, ο θεραπευτής μασάζ αυξάνει την πρόσκρουση στις περιοχές με μασάζ, κάνοντας κινήσεις με την παλάμη, το πίσω μέρος του χεριού, τον καρπό, την άκρη του χεριού και τις πλάγιες επιφάνειες των δακτύλων. Το βαθύ μασάζ βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην εκροή της λέμφου και στη μείωση του οιδήματος.

Υπάρχουν επίσης συνεχείς, διαλείπουσες και εναλλασσόμενες πινελιές.

Με συνεχές χαϊδεύοντας, ο θεραπευτής μασάζ κάνει αργές, συνεχείς κινήσεις πάνω από την επιφάνεια της περιοχής μασάζ, ασκώντας ομοιόμορφη πίεση. Το αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής είναι η μείωση της διεγερσιμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Με διαλείποντα χαϊδεύματα, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί μεμονωμένες κινήσεις, αυξάνοντας ρυθμικά την πίεση στην περιοχή του μασάζ. Αυτή η τεχνική έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ζεσταίνει τον μυϊκό ιστό και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.

Κατά την εναλλαγή χαϊδεύματος, ο θεραπευτής μασάζ πρώτα εργάζεται με το ένα χέρι και μετά με το άλλο χέρι εκτελεί τις ίδιες κινήσεις προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Οι τεχνικές χαϊδεύματος διαφέρουν επίσης ως προς την κατεύθυνση της κίνησης κατά την εκτέλεση της διαδικασίας.

Το χάιδεμα σε ευθεία γραμμή (Εικ. 14 α) υποδηλώνει την κίνηση της παλάμης του θεραπευτή μασάζ προς μία κατεύθυνση, ενώ το χέρι πρέπει να είναι χαλαρό, τα δάχτυλα να πιέζονται το ένα πάνω στο άλλο, ο αντίχειρας να μετακινείται στο πλάι. Η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με ένα ή δύο χέρια εναλλάξ.

Όταν χαϊδεύετε με ζιγκ-ζαγκ τρόπο (Εικ. 14 β), ο θεραπευτής μασάζ κάνει κατάλληλες κινήσεις προς την κύρια κατεύθυνση, εκτελώντας τις ομαλά, χωρίς ένταση.

Με το σπιράλ χάιδεμα (Εικ. 14 γ), ο θεραπευτής μασάζ κάνει κινήσεις με τη μορφή σπείρας προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες, χωρίς να ασκεί πίεση στην περιοχή του μασάζ.

Όταν χαϊδεύετε με κυκλικό τρόπο (Εικ. 14 δ), ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί κυκλικές κινήσεις με τη βάση της παλάμης, δεξί χέρι- δεξιόστροφα, αριστερά - αριστερόστροφα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ σε μικρές αρθρώσεις.

Με ομόκεντρο χάιδεμα, ο θεραπευτής μασάζ πιάνει την περιοχή που έχει κάνει μασάζ και με τα δύο χέρια και κάνει κινήσεις με τη μορφή οκτώ. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ σε μεγάλες αρθρώσεις, με τον μασέρ να χαϊδεύει την εξωτερική πλευρά της άρθρωσης με τους αντίχειρές του και την εσωτερική πλευρά με τα υπόλοιπα.

//-- Ρύζι. 14 --//

Το συνδυασμένο χτύπημα είναι ένας συνδυασμός προηγούμενων τεχνικών και το αποτέλεσμα στην περιοχή που κάνετε μασάζ θα πρέπει να είναι συνεχές. Αυτή η τεχνική εκτελείται και με τα δύο χέρια εναλλάξ.

Υπάρχουν επίσης βοηθητικές τεχνικέςχαϊδεύοντας: σε σχήμα λαβίδας, σε σχήμα χτένας, σε σχήμα τσουγκράνας και σε σχήμα σταυρού, καθώς και σιδέρωμα.

Το χάιδεμα σαν τσιμπίδα πραγματοποιείται με τα δάχτυλα διπλωμένα σε λαβίδες. Ο μυς, ο τένοντας και η δερματική πτυχή πιάνονται με τον αντίχειρα, τον δείκτη και το μέσο ή τον αντίχειρα και το δείκτη και μετά εκτελείται μια κίνηση χαϊδεύματος σε ευθεία κατεύθυνση. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ μικρών μυϊκών ομάδων.

Το χάιδεμα σαν χτένα εκτελείται από τις οστέινες προεξοχές των κύριων φαλαγγών των δακτύλων λυγισμένες σε γροθιά. Η κίνηση είναι ελεύθερη, τα δάχτυλα είναι χαλαρά και ελαφρώς απλωμένα. Η τεχνική πραγματοποιείται τόσο με ένα όσο και με δύο χέρια και χρησιμοποιείται για την εκγύμναση μεγάλων μυών στην πλάτη και τη λεκάνη, καθώς και σε περιοχές με μεγάλες αποθέσεις λίπους.

Το χάιδεμα σαν τσουγκράνα εκτελείται με λυγισμένα δάχτυλα ανοιχτά στα πλάγια (ο αντίχειρας είναι σε αντίθεση με τον υπόλοιπο), αγγίζοντας την επιφάνεια που κάνετε μασάζ υπό γωνία 30-45°. Η λήψη πραγματοποιείται σε διαμήκεις, εγκάρσιες, ζιγκ-ζαγκ και κυκλικές κατευθύνσεις είτε με ένα είτε με δύο χέρια. Το χάιδεμα που μοιάζει με τσουγκράνα μπορεί να πραγματοποιηθεί με βάρη, που εκτελούνται τοποθετώντας τα δάχτυλα του ενός χεριού στα δάχτυλα του άλλου (δείκτης στο μικρό δάχτυλο, μεσαίο δάχτυλο στο δάχτυλο του δακτύλου κ.λπ.). Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου πρέπει να κάνετε ελαφρύ μασάζ στις πληγείσες περιοχές.

Το χάιδεμα σε σχήμα σταυρού εκτελείται με τα χέρια συμπλεγμένα σταυρωτά και πιάνοντας την επιφάνεια που κάνετε μασάζ. Η τεχνική πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τις παλαμιαίες επιφάνειες και των δύο χεριών και χρησιμοποιείται κυρίως όταν κάνετε μασάζ στα άκρα, καθώς και στους γλουτιαίους μυς και στους μύες της πλάτης για να αποφευχθεί ο σχηματισμός κατακλίσεων.

Το σιδέρωμα πραγματοποιείται με το πίσω μέρος των δακτύλων ενός ή δύο χεριών λυγισμένο σε γροθιά. Η τεχνική μπορεί να πραγματοποιηθεί με βάρη που παράγονται τοποθετώντας το άλλο χέρι στη γροθιά μασάζ. Η τεχνική χρησιμοποιείται για την εργασία των μυών της πλάτης, των πελμάτων, της κοιλιάς και επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα (χωρίς βάρη).

Το τρίψιμο πραγματοποιείται με κίνηση του δέρματος και έχει ισχυρότερη επίδραση στην περιοχή που κάνετε μασάζ από το χάιδεμα. Ως αποτέλεσμα της τριβής, βελτιώνεται ο μεταβολισμός στους ιστούς του σώματος, αυξάνεται η ελαστικότητα και η ελαστικότητα των μυών. Το τρίψιμο έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο, ανακουφίζει οδυνηρές αισθήσεις, βοηθά στην επίλυση εναποθέσεων στις αρθρώσεις. Αυτή η τεχνική εκτελείται με τα δάχτυλα, την άκρη της παλάμης και το υποστηρικτικό μέρος του χεριού και είναι σημαντικό οι ενέργειες του θεραπευτή μασάζ να μην προκαλούν πόνο στον ασθενή και οι υποδόριοι ιστοί να μετατοπίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Το τρίψιμο με τα δάχτυλα (Εικ. 15) μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διαμήκη, εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ, κυκλική και σπειροειδή κατεύθυνση. Το μασάζ πραγματοποιείται με τις άκρες των δακτύλων ή τις φάλαγγες τους και ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να εργαστεί με ένα ή δύο χέρια. Το τρίψιμο με τα δάχτυλα είναι αποτελεσματικό για μασάζ στην πλάτη, τα χέρια, τα πόδια, τις μικρές αρθρώσεις και τους τένοντες.

//-- Ρύζι. 15 --//

Το τρίψιμο με την άκρη της παλάμης ενδείκνυται όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά, την πλάτη και τις μεγάλες αρθρώσεις (Εικ. 16). Το τρίψιμο με το υποστηρικτικό μέρος του χεριού χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες της πλάτης, των γλουτών και των μηρών.

//-- Ρύζι. 16 --//

Όταν τρίβετε απευθείας, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί κινήσεις εναλλάξ με την παλάμη και τις άκρες των δακτύλων σε μικρές περιοχές του σώματος του ασθενούς (Εικ. 17).

//-- Ρύζι. 17 --//

Όταν τρίβετε με κυκλικό τρόπο, ο θεραπευτής μασάζ στηρίζεται στη βάση της παλάμης και εκτελεί κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά του. Αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί και με τα δύο χέρια εναλλάξ ή με το ένα χέρι με βάρη (Εικ. 18). Το κυκλικό τρίψιμο χρησιμοποιείται σε όλα τα μέρη του σώματος.

//-- Ρύζι. 18 --//

Με το σπειροειδές τρίψιμο, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί κινήσεις με το υποστηρικτικό τμήμα του χεριού ή την ωλένια άκρη της παλάμης (Εικ. 19). Ανάλογα με την περιοχή που κάνετε μασάζ, η τεχνική μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε με το ένα χέρι με βάρος είτε με δύο χέρια εναλλάξ. Το σπιράλ τρίψιμο χρησιμοποιείται για μασάζ στο στήθος, την πλάτη, την κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια.

//-- Ρύζι. 19 --//

Βοηθητικές τεχνικές είναι η σκίαση, το πλάνισμα, το σταύρωμα, το πριόνισμα, το τρίψιμο σαν τσουγκράνα, το χτενάκι και το τρίψιμο με λαβίδα.

Η εκκόλαψη πραγματοποιείται εναλλάξ με τα μαξιλαράκια των ακραίων φαλαγγών του αντίχειρα, του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου ή με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο διπλωμένα μαζί. Για να επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα κατά την εκτέλεση της τεχνικής, τα δάχτυλα πρέπει να ισιωθούν, να εκτεθούν στο μέγιστο βαθμό στις μεσοφαλαγγικές αρθρώσεις και να τοποθετηθούν σε γωνία 30° ως προς την επιφάνεια που γίνεται μασάζ. Εκτελούνται σύντομες μεταφορικές κινήσεις, με αποτέλεσμα οι ιστοί να μετατοπίζονται στην εγκάρσια και διαμήκη κατεύθυνση.

Αυτή η τεχνική έχει διεγερτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, και με σωστή δοσολογία, έχει αναλγητική δράση και βοηθά στη μείωση της υπερβολικής διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.

Το πλάνισμα πραγματοποιείται με ένα ή δύο χέρια τοποθετημένα το ένα πίσω από το άλλο. Με τα δάχτυλα διπλωμένα μεταξύ τους και σε μέγιστη έκταση στις αρθρώσεις, γίνονται κινήσεις προς τα εμπρός, ενώ τα μαξιλαράκια των δακτύλων βυθίζονται στον ιστό, σχηματίζουν έναν κύλινδρο όταν πιέζονται και τεντώνουν ή μετατοπίζουν τον ιστό. Το πλάνισμα βοηθά στην αύξηση του μυϊκού τόνου, επομένως είναι απαραίτητο για τη μυϊκή ατροφία και την παρουσία μεγάλων εναποθέσεων λίπους στον υποδόριο ιστό.

Η τομή εκτελείται με την ακτινωτή άκρη του χεριού, ενώ ο αντίχειρας μετακινείται στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο. Η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με ένα ή δύο χέρια: στην πρώτη περίπτωση, γίνονται ρυθμικές κινήσεις με το χέρι από τον εαυτό του (στην κατεύθυνση του δείκτη) και προς τον εαυτό του (στην κατεύθυνση του αντίχειρα). Όταν κάνετε μασάζ και με τα δύο χέρια, τα χέρια θα πρέπει να τοποθετούνται με τις πίσω επιφάνειές τους να είναι αντικριστά σε απόσταση 3-4 cm· απομακρύνοντας από εσάς και προς το μέρος σας, δημιουργείται μια βαθιά μετατόπιση των ιστών. Η σωστή εκτέλεση αυτής της τεχνικής αποδεικνύεται από έναν κύλινδρο που σχηματίζεται από τους μασάζ ιστούς και κινείται μαζί με τα χέρια.

Το πριόνισμα πραγματοποιείται με την άκρη του αγκώνα του ενός ή και των δύο χεριών. Στην πρώτη περίπτωση, οι ιστοί κινούνται μαζί με το χέρι στην κατεύθυνση προς τα εμπρός-πίσω, στη δεύτερη, το τρίψιμο πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα της κίνησης σε αντίθετες κατευθύνσεις των χεριών, οι επιφάνειες της παλάμης αντικριστά. Όπως και με τη διασταύρωση, κατά το πριόνισμα, σχηματίζεται ένας κύλινδρος μασάζ ιστού, ο οποίος κινείται μετά τα χέρια.

Το τρίψιμο που μοιάζει με χτένα πραγματοποιείται σε κυκλική κατεύθυνση με το χέρι σφιγμένο σε γροθιά και τις πλάτες των κύριων φαλαγγών των δακτύλων. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική όταν κάνετε μασάζ σε παχιά μυϊκά στρώματα στην πλάτη, τους γοφούς και τους γλουτούς.

Το τρίψιμο που μοιάζει με τσουγκράνα πραγματοποιείται με τα δάκτυλα σε μεγάλη απόσταση (μαξιλάρια και το πίσω μέρος των τερματικών φαλαγγών) ενός ή δύο χεριών σε ζιγκ-ζαγκ, ευθεία και κυκλική κατεύθυνση. Τα δάχτυλα τοποθετούνται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και τα επιθέματα ασκούν πίεση στο δέρμα και στους ιστούς που βρίσκονται κάτω από αυτό, η κατεύθυνση της κίνησης είναι κάτω από τη βάση του λαιμού προς το κάτω μέρος της πλάτης. Κατά την αντίστροφη κίνηση, η τεχνική εκτελείται με το πίσω μέρος των ακραίων φαλαγγών. Το τρίψιμο που μοιάζει με τσουγκράνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ στους ιστούς μεταξύ των προσβεβλημένων περιοχών, καθώς και στα μεσοπλεύρια διαστήματα.

Το τρίψιμο που μοιάζει με τσιμπίδα πραγματοποιείται με τον αντίχειρα και τον δείκτη ή τον αντίχειρα, τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο διπλωμένα σε μορφή λαβίδας. Εκτελούνται ευθείες και κυκλικές κινήσεις, η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ σε τένοντες και μικρές μυϊκές ομάδες.

Το ζύμωμα είναι μια από τις κύριες τεχνικές μασάζ και απαιτεί τον μισό χρόνο που διατίθεται για όλη τη διαδικασία. Πραγματοποιείται με στόχο να επηρεάσει σε βάθος τον μυϊκό ιστό, αυξάνοντας την ελαστικότητα και την εκτατικότητά τους. Κατά το ζύμωμα, η ροή του αίματος και της λέμφου βελτιώνεται τόσο στην περιοχή που γίνεται μασάζ όσο και γύρω από αυτήν, ενεργοποιείται η διατροφή των ιστών και η παροχή οξυγόνου, καθώς και η απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων από αυτά. Αυτή η τεχνική χωρίζεται σε τρία στάδια: στερέωση της περιοχής μασάζ, ανύψωση και τράβηγμα του μυός και ζύμωμα.

Κατά τη διαμήκη ζύμωση, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει τα χέρια στην περιοχή μασάζ έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στη μία πλευρά και οι υπόλοιποι στην αντίθετη πλευρά. Στη συνέχεια ανασηκώνει τον μυ και εκτελεί κινήσεις ζύμωσης από τις άκρες προς το κέντρο, πιέζοντάς τον και από τις δύο πλευρές (Εικ. 20). Ο ρυθμός χορήγησης είναι 40-50 ρυθμικές κινήσεις ανά λεπτό προς την κατεύθυνση των μυϊκών ινών. Το διαμήκη ζύμωμα εκτελείται μέχρι να γίνει μασάζ ολόκληρου του μυός. Το διαμήκη ζύμωμα χρησιμοποιείται για τους μύες της πλάτης, του στήθους, της κοιλιάς, της πυελικής περιοχής, του λαιμού και των άκρων.

//-- Ρύζι. 20 --//

Κατά το εγκάρσιο ζύμωμα, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει τα χέρια του στον μυ, τοποθετώντας τα σε απόσταση 10 cm το ένα από το άλλο σε γωνία 45° (Εικ. 21). Γίνονται κινήσεις κατά μήκος της κατεύθυνσης των μυϊκών ινών από τη μέση του μυός προς τους τένοντες, ενώ γίνεται επίσης μασάζ στα σημεία προσκόλλησης των μυών. Επιτρέπεται η εκτέλεση αυτής της τεχνικής και με τα δύο χέρια μαζί, εναλλάξ (οι κινήσεις γίνονται και με τα δύο χέρια σε αντίθετες κατευθύνσεις) και με το ένα χέρι με βάρος που παράγεται τοποθετώντας την παλάμη του ενός χεριού στην πίσω επιφάνεια του άλλου. Το εγκάρσιο ζύμωμα πραγματοποιείται όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, στην περιοχή της λεκάνης, στην κοιλιά, στον αυχένα και στα άκρα.

//-- Ρύζι. 21 --//

Το συνηθισμένο ζύμωμα χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες του λαιμού, της πλάτης, των γλουτών, της κοιλιάς, του ώμου, του αντιβραχίου, του μπροστινού και πίσω επιφάνειαμηρούς, πίσω μέρος του ποδιού. Για να εκτελέσει αυτή την τεχνική, ο θεραπευτής μασάζ πιάνει σφιχτά τον μυ σταυρωτά με το χέρι του, στη συνέχεια τον ανασηκώνει και κάνει περιστροφικές κινήσεις έτσι ώστε ο αντίχειρας και τα άλλα δάχτυλα να κινηθούν το ένα προς το άλλο. Μετά από αυτό, πρέπει να επιστρέψετε τα δάχτυλά σας στην αρχική τους θέση, χωρίς να τα σηκώσετε από την περιοχή που κάνετε μασάζ και να απελευθερώσετε τον μυ.

Το διπλό συνηθισμένο ζύμωμα πραγματοποιείται όπως το συνηθισμένο ζύμωμα, με τον θεραπευτή μασάζ να εκτελεί την κίνηση και με τα δύο χέρια εναλλάξ από κάτω προς τα πάνω. Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί τη μυϊκή λειτουργία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δουλέψει τους μύες του λαιμού, του μηρού, του πίσω μέρους του ποδιού, του ώμου, της κοιλιάς, της πλάτης και των γλουτών. Η διπλή ράβδος εκτελείται ως συνηθισμένη άσκηση ζύμωσης, ενώ για να αυξηθεί η πίεση στον μυ, το ένα χέρι ζυγίζεται με το άλλο. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους λοξούς κοιλιακούς μυς, τον πλατύ ραχιαίο, τον μέγιστο γλουτιαίο, τους μύες του μπροστινού και πίσω μέρους του μηρού και του ώμου.

Το ζύμωμα διπλού δακτυλίου χρησιμοποιείται σε διάφορα μέρη του σώματος του ασθενούς. Ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί τα χέρια του στην περιοχή του μασάζ σε απόσταση 10 cm το ένα από το άλλο. Στη συνέχεια πιέζει σφιχτά την παλάμη του στην επιφάνεια του σώματος του ασθενούς, χωρίς να λυγίζει τα δάχτυλά του, πιάνει το μυ και κάνει ομαλές αντίθετες κινήσεις, ζυμώνοντάς τον.

Το συνδυασμένο ζύμωμα διπλού δακτυλίου χρησιμοποιείται για μασάζ στον ορθό κοιλιακό, τον πλατύ ραχιαίο, τους γλουτιαίους μυς, τους ώμους, τους μηρούς και τους μύες της γάμπας. Κατά την εκτέλεση της τεχνικής, ο θεραπευτής μασάζ πραγματοποιεί ένα κανονικό ζύμωμα της περιοχής μασάζ με το δεξί του χέρι και ζυμώνει την ίδια περιοχή προς την αντίθετη κατεύθυνση με την παλάμη του αριστερού χεριού.

Το διπλό κυκλικό διαμήκη ζύμωμα ενδείκνυται για μασάζ στους μύες του μπροστινού μέρους του μηρού και του πίσω μέρους του κάτω ποδιού. Ο θεραπευτής μασάζ αρπάζει τον μυ και στις δύο πλευρές και με τα δύο χέρια και κάνει κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά του, μετακινώντας πρώτα τα χέρια στο κέντρο και μετά επαναλαμβάνοντας την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Το συνηθισμένο διαμήκη ζύμωμα πραγματοποιείται με μασάζ στο πίσω μέρος του μηρού. Αυτή η τεχνική συνδυάζει συνηθισμένο και διαμήκη ζύμωμα και στην εξωτερική επιφάνεια του μηρού γίνονται κινήσεις προς την κατεύθυνση των μυϊκών ινών και στην εσωτερική επιφάνεια - κατά μήκος του μυός.

Το κυκλικό ζύμωμα σε σχήμα ράμφους χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς του λαιμού, της πλάτης και των άκρων. Για να πραγματοποιήσει αυτή την τεχνική, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να πιέσει τον δείκτη και το μικρό δάχτυλο στον αντίχειρα, να τοποθετήσει τον παράμεσο πάνω από το μικρό δάχτυλο και το μεσαίο δάχτυλο από πάνω. Μετά από αυτό, οι κινήσεις ζύμωσης πρέπει να εκτελούνται σε κύκλο ή σε σπείρα.

Το ζύμωμα με τις άκρες των δακτύλων χρησιμοποιείται για μασάζ στο κεφάλι, το λαιμό, τους τραπεζοειδείς και τους μακριούς μύες της πλάτης και τους μύες των άκρων. Ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το χέρι έτσι ώστε ο αντίχειρας να βρίσκεται κατά μήκος του μυός και ο υπόλοιπος διαγώνια. Σε αυτή την περίπτωση, ο αντίχειρας πρέπει να είναι χαλαρός και τα μαξιλάρια των τεσσάρων δακτύλων πρέπει να κάνουν κυκλικές κινήσεις.

Το ζύμωμα του αντίχειρα χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες του στήθους, της πλάτης και των άκρων. Η τεχνική για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής είναι η ίδια όπως για το ζύμωμα με τέσσερα δάχτυλα. Η διαφορά είναι ότι η πίεση εφαρμόζεται στην περιοχή μασάζ με κυκλικές κινήσεις. αντίχειρας, οι υπόλοιποι παραμένουν χαλαροί. Αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με ένα ή δύο χέρια εναλλάξ ή με το ένα χέρι με βάρη.

Το ζύμωμα με τις φάλαγγες των δακτύλων χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες του στήθους, της πλάτης και των άκρων. Για να εκτελέσει αυτή την τεχνική, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να λυγίσει τα δάχτυλά του σε γροθιά και να πιέσει τις φάλαγγες σφιχτά στην περιοχή μασάζ, ακουμπώντας στον αντίχειρα. Στη συνέχεια γίνονται κυκλικές κινήσεις ζύμωσης.

Το ζύμωμα με τη βάση της παλάμης χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς της πλάτης, των γλουτών, του στήθους και των κάτω άκρων. Κατά την εκτέλεση της τεχνικής, ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το χέρι με την παλάμη προς τα κάτω, μεταφέρει πίεση στη βάση της παλάμης και εκτελεί κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική με βάρη ή και με τα δύο χέρια.

Βοηθητικές τεχνικές για το ζύμωμα είναι το πίλημα, η μετατόπιση, η κύλιση, το τέντωμα, το πάτημα, το σφίξιμο, το σφίξιμο, το ζύμωμα σε σχήμα χτένας και σε σχήμα λαβίδας. Το Feltting εκτελείται και με τα δύο χέρια, ενώ ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί τα χέρια του παράλληλα, πιάνοντας την περιοχή του μασάζ και εκτελεί κινήσεις ζύμωσης, κινώντας σταδιακά τα χέρια του κατά μήκος της επιφάνειας του σώματος του ασθενούς (Εικ. 22). Αυτή η τεχνική μπορεί να έχει ήπια επίδραση στον ιστό ή (αν εκτελείται έντονα) να προάγει τη μυϊκή διέγερση. Χρησιμοποιείται για το ζύμωμα των μυών του ώμου, του αντιβραχίου, του μηρού και της κνήμης.

//-- Ρύζι. 22 --//

Η μετατόπιση γίνεται με μασάζ στους μυς της πλάτης και των άκρων. Κατά την εκτέλεση της τεχνικής, ο θεραπευτής μασάζ αρπάζει την περιοχή που έχει κάνει μασάζ με τους αντίχειρές του και την μετακινεί στο πλάι με ενεργητικές κινήσεις. Είναι δυνατή η πραγματοποίηση μετατόπισης χωρίς προκαταρκτική σύλληψη, ενώ η μετατόπιση ιστού πραγματοποιείται με όλα τα δάχτυλα ή την παλάμη, δύο χέρια το ένα προς το άλλο. Το Rolling χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά, το στήθος, την πλάτη και επίσης εάν υπάρχουν μεγάλες εναποθέσεις λίπους στο σώμα του ασθενούς. Η τεχνική αυτής της τεχνικής είναι η εξής: με την άκρη της αριστερής παλάμης, ο θεραπευτής μασάζ πιέζει τους χαλαρούς μύες και με το δεξί του χέρι πιάνει την περιοχή του μασάζ, κυλώντας την πάνω αριστερόχειρας, και εκτελεί κινήσεις ζύμωσης. Στη συνέχεια γίνεται μασάζ στις παρακείμενες ζώνες με τον ίδιο τρόπο (Εικ. 23).

//-- Ρύζι. 23 --//

Οι διατάσεις εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο όπως η μετατόπιση, με τη διαφορά ότι ο θεραπευτής μασάζ κάνει αργές κινήσεις με τα χέρια του από το κέντρο προς τα πλάγια, τεντώνοντας τον μυ (Εικ. 24). Οι κινήσεις θυμίζουν παιχνίδι ακορντεόν· η τεχνική εκτελείται με αργό ρυθμό. Οι διατάσεις έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στους υποδόριους μύες, αλλά και στους υποδοχείς που βρίσκονται εδώ και στο νευρικό σύστημα συνολικά.

//-- Ρύζι. 24 --//

Η πίεση χρησιμοποιείται στη θεραπεία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, αυξάνει τον μυϊκό τόνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη ροή οξυγόνου στους ιστούς και επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα. Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να τοποθετεί τα χέρια του κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σε απόσταση 10-15 cm το ένα από το άλλο, έτσι ώστε τα δάχτυλα να βρίσκονται στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης και οι βάσεις των παλάμων στην άλλη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εκτελέσετε ρυθμική πίεση (20-25 κινήσεις ανά λεπτό), μετακινώντας σταδιακά τα χέρια σας προς τα πάνω στον αυχένα και προς τα κάτω στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με το πίσω μέρος των δακτύλων σας λυγισμένο σε γροθιά, αλλά η πρόσκρουση σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι λιγότερο έντονη (Εικ. 25).

//-- Ρύζι. 25. --//

Η συμπίεση πραγματοποιείται με τα δάχτυλα ή τα χέρια. Ο θεραπευτής μασάζ πιέζει ρυθμικά την περιοχή του μασάζ με ταχύτητα 30-40 κινήσεων ανά λεπτό (Εικ. 26). Αυτή η τεχνική έχει ευεργετική επίδραση στη λέμφο και την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τον μυϊκό τόνο.

//-- Ρύζι. 26 --//

Οι συσπάσεις εκτελούνται με το ένα, συχνά και με τα δύο χέρια. Ο θεραπευτής μασάζ αρπάζει την περιοχή που έχει κάνει μασάζ με τον αντίχειρα και το δείκτη του, την τραβά ελαφρά και στη συνέχεια την απελευθερώνει. Αυτή η τεχνική πραγματοποιείται με ταχύτητα 100-120 κινήσεων ανά λεπτό. Η σύσπαση χρησιμοποιείται για χαλάρωση των μυών, πάρεση και παράλυση των άκρων.

Το ζύμωμα σε σχήμα χτένας πραγματοποιείται κάνοντας μασάζ στους μυς της κοιλιάς και του λαιμού, βοηθώντας στην αύξηση του μυϊκού τόνου. Για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, η περιοχή που κάνετε μασάζ πιάνεται με τον αντίχειρα και το δείκτη, τα υπόλοιπα δάχτυλα λυγίζονται (μην αγγίζετε την παλαμιαία επιφάνεια) και απομακρύνονται ελαφρώς. Εκτελούνται σπειροειδείς κινήσεις ζύμωσης.

Το ζύμωμα λαβίδας ενδείκνυται για μασάζ στους μυς της πλάτης, του στήθους και του λαιμού· μπορεί να πραγματοποιηθεί στην εγκάρσια ή κατά μήκος κατεύθυνση. Ο μασέρ διπλώνει τον αντίχειρα και τον δείκτη ή τον αντίχειρα, τον δείκτη και μεσαία δάχτυλαμε τη μορφή λαβίδας, αρπάζει με αυτές την περιοχή μασάζ και εκτελεί κινήσεις ζύμωσης (Εικ. 27).

Η δόνηση είναι ένα είδος τεχνικής κρουστών. Κατά την εκτέλεσή του, ο θεραπευτής μασάζ κάνει κινήσεις χτυπήματος, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κραδασμοί στην περιοχή του μασάζ και να μεταδίδονται στους μύες. Οπως και με μασάζ υλικού, η δόνηση του χεριού μπορεί να έχει διαφορετικές συχνότητες και ισχύ. Ανάλογα με αυτό, αλλάζει και η επίδρασή του στο σώμα: η διαλείπουσα βραχυπρόθεσμη δόνηση με μεγάλο εύρος κινήσεων έχει ερεθιστική επίδραση και η μακροχρόνια δόνηση με μικρό πλάτος έχει χαλαρωτική επίδραση.

//-- Ρύζι. 27 --//

Η δόνηση ενισχύει τα αντανακλαστικά, βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, διαστέλλει ή συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Οι κραδασμοί πρέπει να συνδυάζονται με άλλες τεχνικές μασάζ, ενώ ο χρόνος έκθεσης σε μία περιοχή πρέπει να είναι περίπου 5-15 δευτερόλεπτα, μετά από τον οποίο πρέπει να γίνει χαϊδεύοντας. Όπως και άλλες τεχνικές, οι δονήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο στο άτομο που του κάνετε μασάζ. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε υψηλή ένταση οι δονήσεις μπορούν να μεταδοθούν στα εσωτερικά όργανα, επομένως αυτή η τεχνική πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή όταν κάνετε μασάζ σε ηλικιωμένους.

Οι τεχνικές και οι τεχνικές διεξαγωγής διαλείπουσας και συνεχούς δόνησης έχουν κάποιες διαφορές.

Η διαλείπουσα δόνηση εκτελείται με τη μορφή μιας σειράς ρυθμικών χτυπημάτων, ενώ το χέρι του θεραπευτή μασάζ ξεκολλάει από την περιοχή που έχει κάνει μασάζ μετά από κάθε κίνηση. Η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με την παλάμη με λυγισμένα δάχτυλα, την άκρη της παλάμης, το χέρι σφιγμένο σε γροθιά, τα μαξιλαράκια των ελαφρώς λυγισμένων δακτύλων και την πίσω επιφάνεια τους.

Ποικιλίες διαλείπουσας δόνησης είναι η διάτρηση, το χτύπημα, το τεμαχισμό, το χτύπημα, το τίναγμα, το τίναγμα και το χτύπημα.

Η παρακέντηση πραγματοποιείται κάνοντας μασάζ σε μικρές περιοχές του σώματος όπου περνούν οι κορμοί των νεύρων. Αυτή η τεχνική πραγματοποιείται με τα επιθέματα ενός ή περισσότερων δακτύλων, σε μία περιοχή ή με κίνηση κατά μήκος των λεμφικών οδών, με ένα ή δύο χέρια, ταυτόχρονα ή διαδοχικά (Εικ. 28). Ο βαθμός πρόσκρουσης εξαρτάται από τη θέση του χεριού του ατόμου στο οποίο γίνεται μασάζ σε σχέση με την επιφάνεια του μασάζ· όσο μεγαλύτερη είναι η γωνία, τόσο πιο βαθιά εξαπλώνεται η δόνηση.

//-- Ρύζι. 28 --//

Το Effleurage αποτελείται από ρυθμικά χτυπήματα στην περιοχή μασάζ με ένα ή περισσότερα δάχτυλα, και στις δύο πλευρές του χεριού, και ένα χέρι λυγισμένο σε γροθιά. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι χαλαρό για να μην προκαλεί πόνο στον ασθενή.

Το χτύπημα με ένα δάχτυλο χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ σε μεμονωμένους μυς και τένοντες, ενώ το χτύπημα με το πίσω μέρος των λυγισμένων δακτύλων χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ στους μύες της πλάτης, των γλουτών και των μηρών.

Το χτύπημα με την άκρη του αγκώνα της γροθιάς εκτελείται με δύο χέρια, λυγισμένα έτσι ώστε τα δάχτυλα να αγγίζουν ελεύθερα την παλάμη (Εικ. 29). Οι κινήσεις εκτελούνται εναλλάξ, τα χέρια του θεραπευτή μασάζ τοποθετούνται σε γωνία 90° ως προς την επιφάνεια που κάνετε μασάζ.

Το ψιλοκόψιμο χρησιμοποιείται για μασάζ στην πλάτη, στο στήθος και στα άκρα και έχει βαθιά επίδραση στους μύες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό στην περιοχή που κάνετε μασάζ. Η τεχνική πραγματοποιείται με τις άκρες των παλάμων με ελαφρώς απλωμένα δάχτυλα, συνδέοντας τη στιγμή της επαφής με την επιφάνεια μασάζ.

//-- Ρύζι. 29 --//

Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να απέχουν μεταξύ τους 2-4 cm. Οι κινήσεις εκτελούνται ρυθμικά, με συχνότητα 250-300 παλμούς ανά λεπτό, κατά την κατεύθυνση των μυϊκών ινών (Εικ. 30).

//-- Ρύζι. τριάντα --//

Το χτύπημα και ο τεμαχισμός δεν πρέπει να γίνονται στο εσωτερικό του μηρού, στο ιγνυακό και στις μασχάλες, στην περιοχή της καρδιάς και των νεφρών.

Το χτύπημα χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες του στήθους, της κοιλιάς, της πλάτης, των γλουτών, των άνω και κάτω άκρων. Οι κινήσεις εκτελούνται δυναμικά, χρησιμοποιώντας τις παλάμες του ενός ή και των δύο χεριών εναλλάξ. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να είναι σε ελαφρώς λυγισμένη θέση (Εικ. 31).

//-- Ρύζι. 31 --//

Το shaking χρησιμοποιείται αποκλειστικά για μασάζ στα άκρα. Πρώτα, ο θεραπευτής μασάζ διορθώνει το χέρι ή την άρθρωση του αστραγάλου του ασθενούς και μόνο μετά από αυτό εκτελεί την τεχνική. Όταν κάνετε μασάζ στα άνω άκρα, το τίναγμα πραγματοποιείται σε οριζόντιο επίπεδο, όταν κάνετε μασάζ στα κάτω άκρα - σε κατακόρυφο επίπεδο (Εικ. 32).

//-- Ρύζι. 32 --//

Η διάσειση χρησιμοποιείται για σπασμούς των κοιλιακών μυών και των άκρων. Αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με τα δάχτυλά σας ή την παλαμιαία επιφάνεια του χεριού, κάνοντας κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις (Εικ. 33). Οι ενέργειες μοιάζουν με αυτές του κοσκινίσματος του αλευριού μέσα από ένα κόσκινο.

//-- Ρύζι. 33 --//

Το πάπλωμα έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, στις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Οι κινήσεις μπορούν να γίνουν με ένα ή περισσότερα δάχτυλα, με την κατεύθυνση των χτυπημάτων να εφάπτεται στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ (Εικ. 34).

//-- Ρύζι. 34 --//

Η συνεχής δόνηση πραγματοποιείται με συνεχή επαφή της βούρτσας του θεραπευτή μασάζ με την περιοχή μασάζ. Η τεχνική πραγματοποιείται πιέζοντας με τα μαξιλάρια των δακτύλων, την παλάμη ή την πλάτη τους, ολόκληρη την παλάμη ή το υποστηρικτικό τμήμα της, καθώς και το χέρι σφιγμένο σε γροθιά.

Η συνεχής δόνηση μπορεί να εκτελεστεί σε ένα μέρος, σε αυτήν την περίπτωση θα είναι μια σημειακή δόνηση που εκτελείται με ένα δάχτυλο. Χάρη σε αυτή την τεχνική, υπάρχει μια ηρεμιστική επίδραση στα σημεία πόνου.

Με συνεχή δόνηση, το χέρι του θεραπευτή μασάζ μπορεί να κινηθεί κατά μήκος της περιοχής μασάζ προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ σε εξασθενημένους μύες και τένοντες.

Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, την κοιλιά, τους γλουτούς, εκτελείται συνεχής δόνηση με το χέρι σφιγμένο σε γροθιά, κάνοντας κινήσεις τόσο κατά μήκος όσο και κατά μήκος της περιοχής μασάζ. Χρησιμοποιείται επίσης μια τεχνική δόνησης, στην οποία ο θεραπευτής μασάζ αρπάζει τον ιστό με το χέρι του. Αυτή η μέθοδος ενδείκνυται για μασάζ μυών και τενόντων.

Οι συνεχείς τεχνικές δόνησης είναι το κούνημα, το τίναγμα, το τίναγμα και το ωθήσεις.

Το κούνημα πραγματοποιείται με το χέρι, ενώ ο θεραπευτής μασάζ πιάνει ελαφρά την περιοχή του μασάζ και κάνει κινήσεις στη διαμήκη ή εγκάρσια κατεύθυνση, αλλάζοντας την ταχύτητα της δόνησης. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, οι μύες του ασθενούς πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί.

Το κούνημα πραγματοποιείται όταν κάνετε μασάζ στα άκρα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την κινητικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων και χαλαρώνει τους μύες. Όταν κάνετε μασάζ σε ένα χέρι, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να στερεώνει το χέρι του ασθενούς και με τα δύο χέρια και να το κουνάει εναλλάξ πάνω-κάτω. Όταν κάνετε μασάζ σε ένα πόδι, ο θεραπευτής μασάζ σφίγγει την άρθρωση του αστραγάλου με το ένα χέρι και την καμάρα του ποδιού με το άλλο και στη συνέχεια κάνει ρυθμικές κινήσεις (Εικ. 35).

//-- Ρύζι. 35 --//

Η διάσειση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διάφορα μέρη του σώματος. Έτσι, με την οστεοχόνδρωση, ενδείκνυται διάσειση στο στήθος. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο θεραπευτής μασάζ σφίγγει και με τα δύο χέρια στήθοςο ασθενής ξαπλωμένος ανάσκελα και εκτελεί συνεχείς ρυθμικές κινήσεις στην οριζόντια κατεύθυνση.

Για ορισμένες διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, εκτελείται και συνεχές τίναγμα της λεκάνης. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο που του κάνετε μασάζ ξαπλώνει στο στομάχι του, ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί τα χέρια του και στις δύο πλευρές έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται από πάνω και τα υπόλοιπα στην περιοχή της λεκάνης. Οι κινήσεις γίνονται ρυθμικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις: εμπρός και πίσω, από αριστερά προς τα δεξιά και από δεξιά προς τα αριστερά.

Η ώθηση χρησιμοποιείται για έμμεσο μασάζ εσωτερικών οργάνων. Αυτή η τεχνική εκτελείται με δύο χέρια: το αριστερό τοποθετείται στην περιοχή προβολής του οργάνου που γίνεται μασάζ και το δεξί τοποθετείται στην παρακείμενη περιοχή και στη συνέχεια ασκείται πίεση.

Το στύψιμο γίνεται συνήθως σε συνδυασμό με το ζύμωμα. Οι κινήσεις γίνονται ρυθμικά, προς την κατεύθυνση του αίματος και των λεμφικών αγγείων, κατά μήκος των μυϊκών ινών. Η δύναμη της πρόσκρουσης καθορίζεται ανάλογα με τη θέση της περιοχής μασάζ.

Η τεχνική της συμπίεσης είναι παρόμοια με το χάιδεμα, αλλά οι κινήσεις εκτελούνται πιο έντονα. Αυτή η τεχνική έχει επίδραση τόσο στο δέρμα όσο και στους συνδετικούς και μυϊκούς ιστούς, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες, έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και βοηθά στη μείωση του πόνου και του οιδήματος.

Η εγκάρσια συμπίεση πραγματοποιείται με τον αντίχειρα, ενώ το χέρι του θεραπευτή μασάζ είναι τοποθετημένο σε όλη την περιοχή μασάζ, οι κινήσεις εκτελούνται προς τα εμπρός προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες.

Η συμπίεση με την άκρη της παλάμης γίνεται με ελαφρώς λυγισμένο χέρι. Ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το χέρι του στην περιοχή του μασάζ και κινείται προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση των αιμοφόρων αγγείων (Εικ. 36).

//-- Ρύζι. 36 --//

Η συμπίεση με τη φτέρνα της παλάμης πραγματοποιείται κατά μήκος της κατεύθυνσης των μυϊκών ινών. Ο αντίχειρας πρέπει να πιέζεται στον δείκτη και η τελική του φάλαγγα πρέπει να μετακινείται στο πλάι. Η συμπίεση γίνεται με τη βάση της παλάμης και την εξέχουσα θέση του αντίχειρα (Εικ. 37).

//-- Ρύζι. 37 --//

Για να ενισχύσετε την πρόσκρουση, μπορείτε να πιέσετε και με τα δύο χέρια με κάθετα (Εικ. 38 α) ή εγκάρσια βάρη (Εικ. 38 β).

//-- Ρύζι. 38 --//

Μια βοηθητική τεχνική είναι η συμπίεση σε σχήμα ράμφους. Για να το εκτελέσει, ο θεραπευτής μασάζ διπλώνει τα δάχτυλά του με τη μορφή ράμφους και κινείται προς τα εμπρός με την ωλένια ή την ακτινωτή πλευρά του χεριού, την άκρη του αντίχειρα ή την άκρη της παλάμης προς τον εαυτό του (Εικ. 39 a, b, γ, δ).

//-- Ρύζι. 39 --//

Οι κινήσεις χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες βασικές τεχνικές μασάζ για την αποκατάσταση της κινητικότητας στις αρθρώσεις και έχουν θετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα συνολικά. Οι κινήσεις εκτελούνται αργά, το φορτίο στις αρθρώσεις δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από αυτό που μπορεί να αντέξει ο ασθενής. Όπως και με άλλες τεχνικές μασάζ, η εμφάνιση επώδυνων αισθήσεων κατά τη διάρκεια των κινήσεων είναι απαράδεκτη.

Τα κινήματα χωρίζονται σε ενεργητικά, παθητικά και κινήματα αντίστασης.

Οι ενεργές κινήσεις εκτελούνται από τον ασθενή ανεξάρτητα υπό την επίβλεψη ενός θεραπευτή μασάζ μετά από μασάζ μιας συγκεκριμένης περιοχής. Η ποσότητα και η έντασή τους εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη περίπτωση και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ατόμου που κάνει μασάζ. Οι ενεργητικές κινήσεις ενισχύουν τους μύες και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Οι παθητικές κινήσεις πραγματοποιούνται από έναν θεραπευτή μασάζ χωρίς προσπάθεια από την πλευρά του ασθενούς μετά το μασάζ των μυών. Βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, αυξάνουν την ελαστικότητα των συνδέσμων και είναι αποτελεσματικά κατά των εναποθέσεων αλάτων.

//-- Ρύζι. 40 --//

Οι κινήσεις μπορούν να γίνουν με αντίσταση. Σε αυτή την περίπτωση, η δύναμη αντίστασης αλλάζει κατά την εκτέλεση της κίνησης, αρχικά αυξάνεται σταδιακά και στη συνέχεια μειώνεται στο τέλος της δράσης. Όταν εκτελεί κινήσεις με αντίσταση, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς και πώς αντιδρά στο φορτίο.

Υπάρχουν δύο τύποι αντίστασης. Στην πρώτη περίπτωση, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί την κίνηση και ο ασθενής προσφέρει αντίσταση. στη δεύτερη περίπτωση αλλάζουν ρόλους. Ανεξάρτητα από το ποιος παρέχει την αντίσταση, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί ομαλά, χωρίς ξαφνική ένταση και χαλάρωση των μυών.

Οι κινήσεις του κεφαλιού πραγματοποιούνται με κλίση προς τα εμπρός, προς τα πίσω, αριστερά και δεξιά και περιστρέφοντας και προς τις δύο κατευθύνσεις. Όταν εκτελείται παθητικά, ο ασθενής κάθεται, ο θεραπευτής μασάζ κάθεται πίσω του και στερεώνει το κεφάλι του με τις παλάμες του πάνω από τα αυτιά. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μασάζ γέρνει προσεκτικά το κεφάλι του ασθενούς δεξιά και αριστερά και κάνει κυκλικές κινήσεις (Εικ. 40). Για να εκτελέσει κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει το ένα χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού του ασθενούς και το άλλο στο μέτωπό του (Εικ. 41).

//-- Ρύζι. 41 --//

Οι κινήσεις του κορμού εκτελούνται και σε καθιστή θέση. Ο θεραπευτής μασάζ στέκεται πίσω από τον ασθενή, βάζει τα χέρια του στους ώμους του και σκύβει προς τα εμπρός, στη συνέχεια ισιώνει και εκτείνει ελαφρά τον κορμό προς τα πίσω (Εικ. 42). Για να εκτελέσει στροφές, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει τα χέρια του στην περιοχή του δελτοειδή μυ και στρέφει τον κορμό στα πλάγια.

//-- Ρύζι. 42 --//

Οι κινήσεις στην άρθρωση του ώμου πραγματοποιούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα, ο θεραπευτής μασάζ στέκεται πίσω, τοποθετεί το ένα χέρι στον ώμο και με το άλλο στερεώνει τον αντιβράχιο κοντά στον αγκώνα και εκτελεί κινήσεις πάνω και κάτω, στη συνέχεια τοποθετεί το χέρι του ασθενούς οριζόντια και το γυρίζει μέσα και έξω. στη συνέχεια κάνει περιστροφικές κινήσεις (Εικ. 43) .

//-- Ρύζι. 43 --//

Κινήσεις μέσα άρθρωση του αγκώναχωρίζεται σε κάμψη, έκταση, περιστροφή πάνω και κάτω. Το άτομο που του κάνουν μασάζ κάθεται σε μια καρέκλα με το χέρι του στο τραπέζι. Ο μασέρ σφίγγει τον ώμο του στον αγκώνα με το ένα χέρι και τον καρπό με το άλλο. Στη συνέχεια κάμπτεται και εκτείνει την άρθρωση του αγκώνα με το μεγαλύτερο δυνατό πλάτος και επίσης στρέφει το χέρι του ασθενούς με την παλάμη πάνω-κάτω (Εικ. 44). Οι κινήσεις στην άρθρωση του αγκώνα μπορούν επίσης να γίνουν σε ξαπλωμένη θέση.

//-- Ρύζι. 44 --//

Οι κινήσεις του χεριού χωρίζονται σε απαγωγή και προσαγωγή, κάμψη και έκταση και κυκλικές κινήσεις. Με το ένα χέρι ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει τον καρπό του ατόμου που του κάνει μασάζ, με το άλλο σφίγγει τα δάχτυλα και μετά εκτελεί τις κινήσεις που αναφέρονται παραπάνω.

Οι κινήσεις των δακτύλων εκτελούνται ως εξής. Ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει τη μετακαρπική-καρπική άρθρωση με το ένα χέρι και με το άλλο λυγίζει και ισιώνει εναλλάξ τα δάχτυλα, εκτελεί κινήσεις συναρμολόγησης και εξάπλωσης.

Κινήσεις μέσα άρθρωση ισχίουεκτελείται σε ύπτια ή πλάγια θέση. Για την εκτέλεση κάμψης και επέκτασης, ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα, ο μασάζ τοποθετεί το ένα χέρι στο γόνατο, το άλλο στην άρθρωση του αστραγάλου και λυγίζει το πόδι του ασθενούς ώστε να φέρει τον μηρό όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στομάχι και μετά προσεκτικά ισιώνει το πόδι.

Για να πραγματοποιήσει στροφές, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει το ένα χέρι στην λαγόνια ακρολοφία, το άλλο σφίγγει την κνήμη του ασθενούς κάτω από το γόνατο και γυρίζει εναλλάξ το πόδι μέσα και έξω (Εικ. 45).

//-- Ρύζι. 45 --//

Για να πραγματοποιήσει κυκλικές κινήσεις, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει την άρθρωση του γόνατος του ασθενούς με το ένα χέρι, σφίγγει το πόδι με το άλλο και εκτελεί κινήσεις στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Για να εκτελέσει την επόμενη ομάδα κινήσεων, ο ασθενής πρέπει να γυρίσει στο πλάι. Ο θεραπευτής μασάζ στηρίζεται στην λαγόνια ακρολοφία με το ένα χέρι, το άλλο σφίγγει το κάτω πόδι στο πάνω μέρος του και σηκώνει αργά και στη συνέχεια κατεβάζει το ίσιο πόδι του ατόμου που του κάνετε μασάζ. Τέτοιες κινήσεις ονομάζονται «απαγωγή» και «προσαγωγή». Κινήσεις μέσα άρθρωση γόνατοςεκτελούνται σε ξαπλωμένη θέση στο στομάχι και μερικές φορές στην πλάτη. Ο θεραπευτής μασάζ στηρίζεται στο κάτω μέρος του μηρού του ασθενούς με το ένα χέρι, στερεώνει την άρθρωση του αστραγάλου με το άλλο και αρχίζει την κάμψη. Στη συνέχεια αφαιρεί το χέρι του από το μηρό του και κάνει μια βαριά κίνηση, ώστε η φτέρνα του ατόμου που του κάνουν μασάζ να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον γλουτό (Εικ. 46). Μετά από αυτό, η επέκταση εκτελείται αργά.

//-- Ρύζι. 46 --//

Όταν εκτελείτε κάμψη σε ύπτια θέση, ο θεραπευτής μασάζ στερεώνει την άρθρωση του αστραγάλου με το ένα χέρι, τοποθετεί το άλλο στο γόνατο του ασθενούς και εκτελεί ομαλά τις κινήσεις (Εικ. 47).

//-- Ρύζι. 47 --//

Κινήσεις μέσα άρθρωση του αστραγάλουχωρίζονται σε κάμψη, έκταση, προσαγωγή, απαγωγή και κυκλικές κινήσεις. Για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει ανάσκελα. Ο θεραπευτής μασάζ σφίγγει το πόδι από κάτω με το ένα χέρι, στερεώνει το πόδι στην περιοχή του γόνατος με το άλλο και εκτελεί προσεκτικά όλες τις ενδεικνυόμενες κινήσεις.

Οι κινήσεις των δακτύλων γίνονται ως εξής: το άτομο που του γίνεται μασάζ παίρνει μια ύπτια θέση, ο θεραπευτής μασάζ σφίγγει το πόδι με το ένα χέρι και με το άλλο εκτελεί εναλλακτική κάμψη και επέκταση κάθε δακτύλου.

Το μασάζ είναι μια δημοφιλής και ευχάριστη διαδικασία που κάνει καλό στην υγεία. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές επαγγελματικές τεχνικές μασάζ χρησιμοποιούνται για... διάφορες ασθένειεςκαι για την πρόληψη εναντίον τους.

Το σύγχρονο μασάζ έχει πολλούς τύπους και τεχνικές, παρέχοντας θετική επιρροήεπί διαφορετικά όργαναανθρώπου και ιστού. Το ερώτημα όμως είναι πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό;

Μασάζ πλάτης και λαιμού - οφέλη και αποτελεσματικότητα

Τα οφέλη του μασάζ πλάτης και λαιμού είναι αναμφισβήτητα

Η πλάτη και ο λαιμός είναι αρκετά ευάλωτες περιοχές του σώματος που απαιτούν ειδική αντιμετώπιση. Επομένως, το μασάζ αυτών των περιοχών είναι το πιο συνηθισμένο. Συνιστάται σε όλους τους ανθρώπους, ιδιαίτερα σε αυτούς που πάσχουν από κάποια ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση.

Στο σωστή χρήσημασάζ όφελοςαπό αυτόν είναι τεράστιο:

• ανακουφίζει από τον πόνο από τσιμπημένους σπονδύλους.
• χαλαρώνει τέλεια και έχει έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Εξαιρετική ανακουφίζει από την κούρασηκαι σας βοηθά να χαλαρώσετε στο τέλος μιας δύσκολης μέρας στη δουλειά.
• επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματοςκαι αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
• εξαλείφει τα συμπτώματα της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει από τον υπερβολικό μυϊκό τόνο και αποτρέπει την εμφάνιση ημικρανιών.
• αυξάνει την ανοσία?
• βελτιώνει τη ροή του αίματοςκαι βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στην πλάτη?
• αποκαθιστά τον τόνο των αδύναμων μυών.
• αποτελεσματικό σε καταπολέμηση των εναποθέσεων αλατιού.

Μασάζ αυχενική περιοχήιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με καθιστική εργασία.Λόγω έλλειψης κίνησης του αυχένα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, εμφανίζεται πόνος σε αυτή την περιοχή και σκάσιμο στις αρθρώσεις.

Χαλαρώνει τους μύες, ανακουφίζει από την κούραση και την αϋπνία, εξαλείφει τον εκνευρισμό, ηρεμεί. Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και τη ροή του αίματος. Κατάλληλο ως ενισχυτικό κατά ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και εναποθέσεις αλατιού .

Αντενδείξεις

Πριν κάνετε ένα μασάζ πλάτης και λαιμού, θα ήταν σωστό να εξοικειωθείτε με τα βασικά αντενδείξειςσχετικά με τη διεξαγωγή αυτών των διαδικασιών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αιμορραγία και τραυματισμό, παρουσία ανοιχτών πληγών.
• βαρύς μεταδοτικές ασθένειες;
• φλεγμονή των λεμφαδένων?
• φυματίωση;
• πυώδεις λοιμώξεις?
• διαταραχή της πήξης του αίματος?
• σοβαρός ψυχική ασθένεια;
• εγκαύματα στην περιοχή του μασάζ.
• αθηροσκλήρωση, θρομβοφλεβίτιδα;
• αφροδίσια νοσήματα;
• δερματικές ασθένειες, η παρουσία σπίλων, κονδυλωμάτων, ελκών κ.λπ.

Τύποι μασάζ

Για να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό, αξίζει να μάθετε ποιος είναι ο σκοπός αυτής της διαδικασίας. Ανάλογα με αυτό διακρίνουν Τύποι μασάζ πλάτης:

1. Ιατρικός– ισχύει εάν είναι διαθέσιμο παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και της καρδιάς Αγγειακό σύστημα , ξεφορτώνεται πρήξιμο ;
2. Χαλαρωτικό – το πιο κοινό είδος μασάζ. ΜΕ ανακουφίζει από την ένταση των μυών, αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
3. Αντανάκλαση – έχει μια έντονη αναλγητική ιδιότητα . Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων μέσω της επίδρασης ενός θεραπευτή μασάζ σε ειδικά σημεία της πλάτης που συνδέονται με αυτά.
4. Αθλητισμός– σχεδιασμένο κυρίως για αθλητές. Που πραγματοποιήθηκε μετά ή πριν από τον αγώνα για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης ή κούρασης. Αυξάνει την αντοχή και έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι προκαταρκτικό, προπονητικό και αποκαταστατικό.
5. Καλλυντικό – κατά της κυτταρίτιδας, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος .

Τύποι μασάζ στην περιοχή του λαιμού:

1. Κλασσικός - περιλαμβάνει πρότυπο τεχνικές μασάζ : χαϊδεύοντας, ζύμωμα, τρίψιμο, συμπίεση, δόνηση.
2. Χαλαρωτικό – ισχύει για την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών;
3. Σημείο – τοπικό επιπτώσεις στα σημεία βελονισμούστο λαιμό, υπεύθυνο για τα εσωτερικά όργανα;
4. Καλλυντικό – ισχύει για να απαλλαγείτε από εναποθέσεις λίπουςστην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος, αποκαθιστώντας την ελαστικότητά του.
5. Ευεξία ή θεραπεία – χρησιμοποιείται για διάφορα ασθένειες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εναποθέσεις αλατιού.

Παρά τη δημοτικότητα αυτής της διαδικασίας, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς να το κάνουν σωστά. μασάζ πλάτης και λαιμού . Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πραγματοποιείται δύο ώρες μετά το φαγητό . Το αργότερο μία ώρα πριν το μασάζ, επιτρέπεται να πιείτε νερό.

Ο θεραπευτής μασάζ χρειάζεται σχολαστικά Προετοιμαστείτε για τη συνεδρία:

• νύχιαπρέπει να είναι συνοπτικά αποκόβω;
• εκ των προτέρων Ετοιμάστε μια καθαρή πετσέτα και ενυδατική κρέμα για μασάζ?
• δωμάτιοόπου διεξάγεται η συνεδρίαση, και τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι ζεστά για να εξασφαλιστεί η χαλάρωση ενός ατόμου.
• γίνεται μασάζ πλάτης σε ύπτια θέση σε εξαιρετικά σκληρή επιφάνεια . Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ένα ειδικό τραπέζι μασάζ.
• πρέπει να φροντίσετε υγιεινή. Η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται με καθαρά χέρια σε καθαρό δέρμα για να αποφευχθεί η μόλυνση.
• για μασάζ τόσο της πλάτης όσο και του λαιμού, εφαρμόστε σωστά Λάδι μασάζ για να κάνετε τα χέρια σας πιο απαλά και ευκολότερα να γλιστρούν πάνω από το δέρμα. Είναι απαραίτητο να το τρίψετε εντατικά ανάμεσα στις παλάμες σας για να γίνουν πιο ζεστά.
• ο χρόνος της συνεδρίας διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα , αφού η πλάτη και ο λαιμός είναι οι πιο προβληματικές περιοχές.
• κίνηση των χεριών πρέπει να πάει κατά μήκος της ροής του αίματος ;
• πρέπει αποφύγειβόσκηση λεμφαδένες.

Μασάζ για αρχάριους

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πραγματοποιήσουν αυτή τη διαδικασία μόνοι τους, αλλά δεν ξέρουν πώς. Το σωστό μασάζ πλάτης και λαιμού δεν είναι δύσκολο. Για να επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε τυπικές τεχνικές μασάζ. Περιλαμβάνει τεχνικές:

1. Χαϊδεύοντας – συνήθως η συνεδρία ξεκινά με αυτή την κίνηση του χεριού. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα προετοιμάζεται για περισσότερα ενεργητική επιρροήσε αυτήν. Το χάιδεμα πραγματοποιείται με ολόκληρη την παλάμη κατά μήκος της επιφάνειας της πλάτης κατά μήκος και κατά μήκος, γύρω από τις ωμοπλάτες. Οι ελαφριές κινήσεις πρέπει να συνδυάζονται με πιο έντονες.
2. Κονιοποίηση– γίνονται κινήσεις από το πλάι της πλάτης προς το κέντρο της. Ιδιαίτερη σημασία δίνεται στην περιοχή των ώμων και του λαιμού. Αυτή είναι η τεχνική εξυπηρετεί καλή θεραπείαστην καταπολέμηση των κοιτασμάτων αλατιού .
3. Ζυμώματος– πιάστε την πτυχή του δέρματος με τα χέρια σας. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλαϊνά της πλάτης. Η δεξίωση πραγματοποιείται για κάθε πάρτι του με τη σειρά του. Αυτός έχει καλή επίδραση στην κατάσταση της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
4. Χαϊδεύοντας - γίνεται και με τα δύο χέρια αποκλειστικά στους μύες. Οι κινήσεις είναι σύντομες και ελαστικές. Η διαδικασία δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Αυτή προάγει την καλή συστολή των μυών, βελτιώνει τη ροή του αίματος .
5. Δόνηση- από την οσφυϊκή περιοχή μέχρι την περιοχή του λαιμού, πραγματοποιούνται κυκλικές ρυθμικές κινήσεις με τα ακροδάχτυλα, τα οποία προάγει τη σταδιακή χαλάρωση των μυών .

Το μασάζ πλάτης πρέπει να ολοκληρώνεται με ήπια πίεση. Εκτελούνται καλύτερα ρυθμικά, δίνοντας έμφαση στις κινήσεις των χεριών σε πιο τεταμένες και επώδυνες περιοχές.

Μασάζ στην περιοχή του τραχήλου της μήτραςπεριλαμβάνει περίπου τις ίδιες τεχνικές. Όμως η τεχνική τους έχει κάποιες διαφορές:

1. Το μασάζ ξεκινά με χαϊδεύοντας το μεσαίο τμήμα της περιοχής του λαιμού και του γιακά , μετά πηγαίνει στο πλάι. Το χέρι του μασαζοθεραπευτή θα πρέπει να είναι τοποθετημένο με τέτοιο τρόπο ώστε το χάιδεμα να γίνεται στο μεσαίο τμήμα του λαιμού με τον αντίχειρα και στα πλάγια με το υπόλοιπο. Οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεχείς, αργές και ρυθμικές.
2. Η επόμενη τεχνική ονομάζεται «συμπίεση». Η ουσία του είναι να παρέχει ένα συγκεκριμένο πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης . Το χέρι τοποθετείται στο πλάι της σπονδυλικής στήλης στη γραμμή του αυχένα στην πλευρά της γραμμής των μαλλιών. Οι κινήσεις εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω προς τον ώμο και τον δελτοειδή μυ.
3. Ζυμώματος - η μεγαλύτερη υποδοχή. Εδώ πρέπει να πιάσετε τους μύες με τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Με αυτόν τον τρόπο, κάντε κινήσεις προς τα πίσω και μετά προς τα πίσω άρθρωση ώμου. Όλες οι ενέργειες πρέπει να γίνονται αργά και ανώδυνα. Μπορούν επίσης να εκτελεστούν με τις άκρες των αντίχειρών σας, κάνοντας μασάζ στους μυς με κυκλικές κινήσεις.
4. Κονιοποίηση — η ουσία του συνίσταται σε έντονο τέντωμα και μετατόπιση του δέρματος. Αυτή η τεχνική εκτελείται καλύτερα εναλλάξ και με τα δύο χέρια.
5. Δόνηση Εκτελείται με ταλαντευόμενες κινήσεις με όλη την επιφάνεια των παλάμων ή των άκρων των δακτύλων. Η τεχνική μπορεί να είναι διακοπτόμενη ή χωρίς να αφαιρείτε τα χέρια από το σώμα.

Πώς να κάνετε σωστά ένα μασάζ πλάτης: περιγραφή βήμα προς βήμα

• Προετοιμασία.Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να προετοιμάσετε όλα όσα χρειάζεστε για αυτήν και να προετοιμαστείτε.
• Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με ελαφρύ χάιδεμα οσφυϊκή περιοχήμε σταδιακή μετάβαση στους ώμους. Όλες οι κινήσεις σε αυτό το στάδιο πρέπει να είναι απαλές, προετοιμάζοντας για πιο ενεργές ενέργειες. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά . Σταδιακά είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πίεση. Περάστε τις άκρες των παλάμων σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι την περιοχή των ώμων. Τρίψιμο σε όλη την επιφάνεια της παλάμης.
• Στη συνέχεια τα χέρια πρέπει να μετακινηθούν σε πλευρικές περιοχές της πλάτηςκαι να εφαρμόσουν συναρπαστικές κινήσεις των χεριών από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στους ώμους. Ζυμώνουμε με απαλές και ανώδυνες κυκλικές κινήσεις.
• Σε αυτό το στάδιο περισσότερα εντατικό μασάζ. Πρέπει να πιάσετε μικρές πτυχές του δέρματος, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω, στο ένα μέρος της πλάτης και μετά στο άλλο. Στους ώμους πρέπει να κάνετε πιο δυνατό μασάζ, χρησιμοποιώντας σημείο πίεσης. Η διαδικασία πρέπει να είναι ανώδυνη! Κάντε καλό μασάζ με γροθιές πάνω μέροςπίσω, κρατώντας μικρή απόσταση από τη σπονδυλική στήλη.
• Εν κατακλείδι, δεσμευτείτε ελαφριά χτυπήματαπαλάμες ή άκρες των δακτύλων.

Στάδια μασάζ αυχένα

Πώς να το κάνετε σωστά μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του γιακά; Πρώτον, η διάρκεια αυτής της διαδικασίας για την οστεοχονδρωσία πρέπει να είναι περίπου 20 λεπτά. Δεύτερον, μπορεί να γίνει μασάζ τόσο σε ξαπλωμένη όσο και σε καθιστή θέση.

• Μετά την προετοιμασία για τη συνεδρία, στην αρχή της διαδικασίας, είναι απαραίτητο ελαφρύ χάιδεμα λαιμός.
• Στη συνέχεια ζεστάνετε τους πλευρικούς αυχενικούς μύες τριβή , προχωρώντας σταδιακά στην περιοχή των ώμων.
• Συμπεριφορά ζυμώματοςμύες στην περιοχή του λαιμού και του γιακά. Η διαδικασία πραγματοποιείται κυκλικές κινήσεις ολόκληρη την παλάμη και τους αντίχειρες. Γενικά θα πρέπει να είναι ανώδυνο.

Οι επιπτώσεις στη σπονδυλική στήλη πρέπει να αποφεύγονται.

• Η συνεδρία τελειώνει ελαφριά χτυπήματα και χαϊδεύματα .

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εκτέλεση μασάζ αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου και τον τύπο της. Πραγματοποιείται τακτικό μασάζ με βάση τις κλασικές τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω.

Αυτο-μασάζ στο λαιμό

Ένα μασάζ πλάτης απαιτεί πάντα άλλο άτομο, αλλά ένα μασάζ αυχένα είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις όσο το δυνατόν ακριβέστερα, ώστε η διαδικασία να είναι αποτελεσματική.

1. Βολικό για να ξεκινήσετε καθίστε, βουρτσίστε τα μαλλιά σας, ζεστάνετε τις παλάμες σας λάδι μασάζ.
2. Ελαφρώς χαμηλώστε το πηγούνι σας και ξεκινήστε τη διαδικασία με χαϊδεύοντας από τη γραμμή των μαλλιών μέχρι την περιοχή των ώμων.
3. Τότε θα πρέπει να κάνετε κυκλικές περιστροφικές κινήσεις τα άκρα των δακτύλων στην περιοχή του λαιμού. Μπορούν να εναλλάσσονται με πιο έντονο χτύπημα.
4. Κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης παράγω ελαφρύ μυρμήγκιασμα δέρμα.
5. Σηκώστε το πηγούνι σας και κάνω κινήσεις χαϊδεύματος στην περιοχή του λάρυγγα .
6. Διαπράττω κυκλικές κινήσεις από κάτω από την κλείδα μέχρι το πηγούνι ευρετήριο και αντίχειρα. Κάντε κινήσεις χαϊδεύματος με τις παλάμες σας και επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 10 λεπτά.
7. Πρέπει να ολοκληρώσετε τη διαδικασία απαλές πινελιές όλη την επιφάνεια της παλάμης.

Το τακτικό αυτο-μασάζ στον αυχένα βοηθά στην αποφυγή του λήθαργου και της χαλάρωσης των μυών. Τονώνει, ανακουφίζει από την κούραση και βελτιώνει την ευεξία.

Χαρακτηριστικά του βρεφικού μασάζ

Μερικά παιδιά από το πολύ Νεαρή ηλικίαΑπαιτείται μασάζ τόσο στην πλάτη όσο και στον λαιμό. Είναι σωστό να το κάνετε ανώδυνα, για να μην προκαλέσετε φόβο στο παιδί.

Βρεφικό μασάζ συνήθως μπορεί να είναι θεραπευτικό, τονωτικό και χαλαρωτικό . Το χαλαρωτικό χαρακτηρίζεται από ένα πιο απαλό, ήρεμο αποτέλεσμα. Ένα τονωτικό μασάζ περιλαμβάνει πιο εντατική χρήση όλων των βασικών τεχνικών.

Στο σπίτι, το διασκεδαστικό μασάζ για παιδιά εκτελείται πολύ συχνά, το οποίο εκτελείται κάτω από μια αστεία ομοιοκαταληξία. Στα παιδιά συνήθως αρέσει πολύ. Αυτό είναι και παιχνίδι και χρήσιμη διαδικασία. Παράδειγμα παιδικού μασάζ παιχνιδιού:

1. "Ράγες, ράγες, στρωτήρες, στρωτήρες" - σχεδιάστε εναλλάξ εγκάρσιες και διαμήκεις γραμμές κατά μήκος της πλάτης με τα χέρια σας.
2. «Το τρένο αργεί» - χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα του ενός χεριού για να ακολουθήσετε τη γραμμή της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω, προσομοιώνοντας ένα τρένο. Η κίνηση πρέπει να είναι απαλή, χαϊδεύοντας.
3. «Τα μπιζέλια ξεχύνονται από την τελευταία άμαξα» - Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρη την πλάτη σας.
4. «Τα κοτόπουλα ήρθαν και ράμφησαν» - απαλό «ράμφισμα» με τα δάχτυλά σας στην πλάτη.
5. «Οι χήνες ήρθαν και τσίμπησαν» - ελαφρύ μυρμήγκιασμα
6. «Ο ελέφαντας ήρθε και πάτησε» - Ήπια πίεση με γροθιές σε όλη την πλάτη.
7. «Ένα μικρό ελεφαντάκι έτρεξε πίσω του» - γρήγορη χαοτική πίεση με τις αρθρώσεις.
8. «Ένας σκίουρος ήρθε τρέχοντας και σάρωσε τα πάντα με την ουρά του». - τελικό χάιδεμα της πλάτης με τις παλάμες.

Το να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό σας είναι πιο χρήσιμο από ποτέ σε οποιαδήποτε ηλικία. Η σωστή χρήση του θα φέρει μεγάλα οφέλη στον οργανισμό, θα τονώσει τους μυς, θα ανακουφίσει από την κούραση και θα ανακουφίσει από πολλές ασθένειες.

Μπορείτε να μάθετε με μεγαλύτερη σαφήνεια πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό σας από το προπονητικό βίντεο.