Rezumatul orei de curs „Poziția corectă este cheia sănătății. Poziția corectă este cheia sănătății

« Poziția corectă-garanta de sanatate

Ţintă: „Să atragă atenția elevilor asupra problemei menținerii unei posturii corecte”.

Sarcini:

1. Formați conceptul de postură corectă.
2. Pentru a educa la copii dorința de a arăta frumos și de a avea o postură bună.
3. Dezvoltați abilitățile de a menține o postură bună.

Vreau să ridic o problemă foarte importantă care este comună tuturor - problema unei bune posturii.

Și ce este postura?

(Declarațiile elevilor)

Concluzie: postura este pozitia corecta corpul în picioaremergand si asezat.

Poezii 4 celule.

Trebuie să ții spatele
A sta drept.
Oamenii se uită fără să respire:
O postură bună!

Dimineața, exact la ora șapte,
ma dau jos din pat.
Sunt gata să alerg
Și, de asemenea, pentru încărcare!

În fiecare zi stau la perete
Mă dor genunchii
Dar stau neobosit
Am grijă de postură.

Mă voi plimba prin pădure
Voi tempera corpul.
Visez să fiu sănătos
Îmi pompez mușchii.

Eu stau la clasa
Mă uit la profesor.
Profesorul îmi spune:
„Stai uniform, nu va doare!”

Ne iubim piscina
Tuturor ne place să înotăm.
Veniți, vă invităm pe toți
Să înotăm împreună.

Nu-mi pasă de postură
Răsucit toată ziua.
Ca să fiu sănătos
Trebuie să-ți pazi spatele.

Prezentare: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 - diapozitive (prezentare de Evgrashkina T.)

Postură - aceasta este poziția obișnuită a corpului când stați în picioare, mergeți, șezând; se formează în procesul de creștere, dezvoltare și educație (în perioada de la 5 la 18 ani).

Poziția balerinelor, precum și a sportivilor implicați în sport și gimnastică ritmică, înotul sincronizat, poate servi drept model.

De ce este atât de importantă postura? De ce este atât de importantă o postură bună?

Semne de postură bună:

capul este ridicat, pieptul este desfășurat, umerii sunt la același nivel;

Văzute din spate, capul, gâtul și coloana vertebrală formează o linie verticală dreaptă;

Când este privită din lateral, coloana vertebrală are mici adâncituri în cervical și regiunile lombare(lordoză) și o ușoară bombare în interior regiunea toracică(cifoza).

Semne de postură proastă

Capul este extins dincolo de axa longitudinală a corpului (capul coborât);

Umeri aduși înainte, ridicați (sau poziție asimetrică a umerilor);

Spate rotund, piept scufundat; stomacul este proeminent, pelvisul este în spate;

Curba lombară exagerată.

Detectează defectele de posturăposibil după cum urmează. Elevul trebuie să se dezbrace, să stea drept (călcâiele și degetele de la picioare împreună) și să-și lase mâinile în jos. Stând câțiva pași în spatele lui, trebuie să examinezi cu atenție axa coloanei vertebrale (trebuie să fie strict verticală), să compari nivelurile umerilor, omoplaților, fesierii și genunchilor. Asimetria indică o încălcare a posturii. Cu examinări regulate, pot fi detectate cele mai mici abateri de la normă.

Posibilitatea de manifestare a scoliozei este deosebit de mare la vârsta de 11-15 ani, când scheletul crește rapid, iar sistemul muscular rămâne în urmă în dezvoltarea sa. În această perioadă, postura este afectată de: dormitul pe un pat moale, poziția incorectă a corpului în timp ce stați și stând în picioare, sarcina neuniformă asupra coloanei vertebrale.

Una dintre cauzele posturii proastela copiii de vârstă școlară - aterizare (poziție) incorectă la birou în timpul orelor școlare, precum și atunci când faceți temele sau când citiți.

Pentru a preveni tulburările de postură, trebuie respectate următoarele măsuri preventive:

1. Când desfășurați lecții scrise și orale, sprijiniți-vă de spătarul unui scaun cu spatele. Încercați să stați drept fără să vă înclinați capul înainte sau partea de sus corpul pentru a nu încorda mușchii.

2. Când stai o perioadă lungă de timp, trebuie să-ți schimbi postura mai des, să te ridici și să te plimbi prin cameră și să organizezi ședințe de educație fizică.

3. Nu stați în fața televizorului pe un scaun sau o canapea prea moale. Scaunul trebuie să fie la o înălțime de jumătate de metru de podea.

4. Când mutați lucruri grele pe o distanță considerabilă, este mai bine să le purtați pe spate, de exemplu într-un rucsac, și nu în mâini sau într-o geantă peste umăr.

5. Când ridicați ceva greu, trebuie să vă îndoiți picioarele, nu spatele.

„PLUSE” ale posturii corecte.

1. Cu cât spatele este mai frumos, cu atât persoana este mai încrezătoare.
O postură bună vă va crește încrederea în sine. Încercați asta: respirați adânc și stați drept. Te simti mai bine? Mai increzator?

2. Respirația devine mai ușoară și mai profundă.
Încearcă asta: stai jos și cocoșează-te. Încercați să respirați. Rețineți că este mai greu să respiri în acest fel. Acesta este un exemplu al modului în care mușchii și tendoanele noastre devin rigide și provoacă dificultăți în respirație.

3. Îmbunătățește respirația și digestia.
O postura buna creste capacitatea pulmonara ajutand circulatia oxigenului si a alimentelor in organism. Sănătatea se îmbunătățește, organele funcționează mai bine.

4. Arăți mai slabă și mai tânără.
O postură bună te va face să arăți cu 3-5 lire (2-2,5 kg) mai slab, mai tânăr și hainele tale se vor potrivi mai bine.

6. Ajută mușchii și articulațiile.
O postură bună permite mușchilor să lucreze mai eficient, permițând corpului să folosească mai puțină energie și prevenind astfel oboseala. De asemenea, reduce probabilitatea de entorse și chiar dureri de spate și musculare.

7. Gândirea se îmbunătățește.
Postura îți afectează și mintea. Iar starea de spirit poate afecta postura. Când ești fericit și te simți bine, postura ta este dreaptă. Iată oamenii triști durere cronică de multe ori stau sau stau cocoşat.

8. Coloana vertebrală sănătoasă.
Poziția corectă este o modalitate simplă, dar foarte importantă de a menține o coloană vertebrală sănătoasă. spate sanatos deosebit de important pentru persoanele care stau mult în picioare în timpul zilei sau stau la birou.

Știați că în secolul al XIX-lea

În secolul al XIX-lea, în familiile aristocratice germane, fetele erau legate cu codițe de spătarul unui scaun. Asa ca parintii au luptat pentru postura impecabila a tinerei domnisoare de onoare.

Deci, ce concluzionăm din întreaga noastră conversație?(Trebuie să vă urmăriți postura pentru a fi corectă.)

Și acum vom afla care este starea posturii noastre.

Demonstrație videoclipul „Încărcare”

Fotografii în sala de clasă.

Atelier: „Identificare tulburări de postură.

Definiţia lordosis.
Elevul stă cu spatele la perete, astfel încât omoplații, fesele și călcâiele să-l atingă. În această poziție, ar trebui să existe o distanță între perete și partea inferioară a spatelui cu o postură normală de 2-2,5 cm, adică. ar trebui să treacă o mână plată.

Dacă distanța este mai mare și pumnul trece, atunci postura este ruptă.

definiția cifozei.
O bandă de măsurare determină distanța de la capetele claviculei din stânga și partea dreapta pe spate și apoi măsurați această distanță față de partea laterală a pieptului.

Dacă rezultatele sunt aproximativ aceleași, atunci postura este corectă și nu există nicio boală, dacă un număr este mai mare decât celălalt, atunci coloana vertebrală s-a curbat, apare aplecarea și se dezvoltă cifoza.

2. Cu o bandă de măsurare: identificați aplecarea și scoleoza.

Boli cauzate de o postură proastă.

Artrită
- Dureri de spate
- Dureri în piept
- Tulburări ale tractului gastro-intestinal
- Probleme de vedere
- Ameţeli
- Durere de cap
- Slăbirea sistem imunitar organism
- Boală de rinichi
- Dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor, gâtului
- Obezitate
- Dureri de dinţi
- Afectiuni respiratorii
- Nevralgia nervului sciatic

Sfaturi pentru menținerea posturii.

Veronica, Ira, Nikita

1. Aruncați o privire:
Toți stați cum trebuie?
Spatele ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară
Îți conectezi picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, să nu obosesc
Poza trebuie schimbată
Și treizeci de minute mai târziu
Nu fi lene să pleci.

2. Sarcina este grea și mare
Nu purta unul în mână.
Distribuiți în mod egal
În două mâini
Și plecați la drum.

3. Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Ca să nu doară oasele
Dormi pe un pat tare.

Există trei componente care ajută la menținerea coloanei vertebrale stare normală este gimnastica, inot si masaj.

În toate cele trei cazuri, principalul lucru este regularitatea încărcăturilor!

III. Partea practică.

Și acum vreau să vă aduc în atenție câteva exerciții pentru a menține postura corectă. (Puteți tipări și distribui copiilor ca amintire a lecției.)

2. Exerciții de menținere a posturii corecte.

I.P. pentru toate exercițiile - cu spatele la perete, astfel încât partea din spate a capului, omoplații, fesele și călcâiele să atingă suprafața acesteia.

exercițiu pregătitor.

Pentru a instrui cunoașterea posturii corecte: luați o poziție de pornire și mențineți poziția adoptată pe perete. Efectuați în 2-3 minute.

Exerciții de bază.

Pentru a exersa capacitatea de a menține o postură corectă:

1. Luați o poziție de pornire. Ridicați alternativ picioarele, îndoind șoldurile și articulațiile genunchiului, la volum maxim, ajutand cu mainile sa traga genunchiul spre cufăr. Când efectuați exercițiul, nu vă rupeți capul, spatele, pelvisul de perete. Repetați de 10-12 ori.
2. Luați o poziție de pornire. Ridică-ți picioarele alternativ, îndoind șoldurile și nu îndoind genunchii. Când efectuați exercițiul, nu vă rupeți capul, spatele, pelvisul de perete. Repetați de 10-12 ori.
3. Luați o poziție de pornire. Facem înclinări laterale fără a ne lua capul, spatele și pelvisul de pe perete. Repetați de 10-12 ori.
4. Luați o poziție de pornire. Așezați-vă și ridicați-vă fără să ridicați capul, spatele și pelvisul de perete. Repetați de 10-12 ori.

Exerciții finale.

Pentru a antrena capacitatea de a menține poziția corectă în mișcare:

1. Luați o poziție de pornire. Amintiți-vă poziția acceptată și îndepărtați-vă de perete, mențineți poziția acceptată cât mai mult timp posibil. Acordați o atenție deosebită poziției capului: acesta trebuie menținut drept și nu coborât, deoarece acest lucru duce la îndoirea spatelui și la aplecarea. Periodic, ar trebui să reveniți la poziția inițială și să verificați poziția corectă.
2. Luați o poziție de pornire. Amintiți-vă de poziția adoptată și îndepărtați-vă de perete. Menținând poziția acceptată, efectuați mai multe întoarceri și înclinări ale trunchiului, rotații și înclinări ale capului (repetați de 2-3 ori). Reveniți periodic la poziția inițială și verificați poziția corectă.

IV. Reflecţie.

Ce părere aveți despre problema pe care am ridicat-o?

Ora de clasă pe tema: „Influența posturii asupra sănătății umane” Profesor de clasa a 7-a MBOU „Krapivenskaya OOSh” Zakurdaeva Yu. Yu an universitar Obiective: Extinderea cunoștințelor elevilor despre structura scheletului uman și postură. Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii. Pentru a insufla copiilor dorinta de a arata frumos si de a avea o postura buna.

Principalele cauze ale posturii proaste: - caracteristici structurale ereditare ale scheletului și sistemului muscular, defecte congenitale. - Transferat sau boli cronice provocând slăbirea organismului. - Slăbiciune a mușchilor. - Poziția incorectă a corpului în timpul somnului. Salteaua potrivită nu trebuie să fie nici prea tare, nici prea moale, trebuie să urmeze conturul corpului și să ofere un sprijin maxim capului. - Greutate excesiva, oferă stres suplimentar mușchilor și încărcare suplimentară asupra coloanei vertebrale. - Excesiv exercițiu fizic. - Ridicarea incorectă a obiectelor grele.

Tocuri. Femeile care merg de obicei la tocuri, pelvisul se înclină înainte, iar coloana vertebrală se curbează într-un mod nenatural, provocând tensiune în regiunea lombară. - Purtarea geanta pe un umăr. Dacă purtați adesea o geantă pe un umăr sau într-o mână, coloana vertebrală se îndoaie, provocând o tensiune musculară sistematică pe partea opusă. - Imagine sedentară viaţă. Designul necorespunzător al locului de muncă, al scaunului de mașină, al scaunului preferat are un impact negativ asupra posturii tale, forțându-te să te trânti și să împingi bărbia înainte. Mișcări uniforme. De exemplu, un casier care se adresează casieriei, curent către clienți sau un jucător de tenis care servește mingea. Această utilizare adesea repetată a unui grup muscular duce, de asemenea, la dezechilibru muscular. stres emoțional.

Consecințele unei posturi incorecte În cazul unei poziții incorecte, funcționalitatea tuturor organelor și sistemelor este afectată. Interdependența tuturor patologiilor cauzate duce la epuizarea completă și la perturbarea organismului. Fiecare sistem de organe are nevoie de sprijin adecvat din partea sistemului musculo-scheletic.

A sustine - sistem de propulsie. În primul rând, postura stă la baza întregului sistem de sprijin al corpului. Poziția incorectă a spatelui poate cauza, printre alte probleme de sănătate, diverse dureriîn articulații, tulburări de mobilitate a membrelor și multe alte dificultăți.

Sistemul respirator. Dacă o persoană își strânge spatele, atunci plămânii lui nu sunt umpluți cu oxigen în cea mai mare măsură posibil, ci conțin doar o parte din aerul inhalat, din care corpul elimină oxigenul. O astfel de respirație începe treptat să provoace hipoxie generală (foamete de oxigen, deficiență de oxigen, scădere a conținutului de oxigen în țesuturi) tuturor țesuturilor corpului și, în consecință, afectează negativ condiția umană.

Sistem digestiv. Cu o postură incorectă, organele sunt strânse, ceea ce provoacă îndoiri și deformări ale acestora, ceea ce duce la patologii semnificative ale întregului sistem. Procesul de digestie este perturbat din cauza incapacitatii de a circula substante pentru digestie si masa digerabila.

Imunitatea Datorită faptului că respirația bucală are loc de obicei cu o postură incorectă, o persoană se poate îmbolnăvi adesea, ceea ce va duce în mod necesar la o scădere a imunității corpului său. În plus, tulburările digestive cauzate de o postură neuniformă pot duce la faptul că organismul nu va absorbi suficient nutrienții necesari.

Metabolismul și Sistem reproductivÎncălcări la diferite niveluri ale corpului cu o postură incorectă duc la influență negativă pentru procesele metabolice. Adică, glandele concepute pentru a secreta hormoni ar putea să nu funcționeze forță deplină. Strângerea organelor le provoacă stări patologice. Acest dezechilibru hormonal poate duce la tot felul de tulburări metabolice (o combinație de reacții chimice care apar în celulele vii și furnizează organismului substanțe și energie pentru activitatea sa vitală, creștere, reproducere), inclusiv diabet sau infertilitate hormonală

Sistem nervos O poziție îndoită constant duce la o stare emoțională depresivă, anxietate, izolare. Dificultățile de comunicare provoacă și o atitudine negativă față de lumea exterioară. În plus, compresia nervilor și hipoxia creierului pot duce la diferite patologii, inclusiv tot felul de nevralgii, convulsii și chiar epilepsie.

Mișcare Dacă lucrați în timp ce stați și doriți să vă mențineți postura, nu rămâneți în aceeași poziție mult timp. În timp ce lucrăm, ne aplecăm jos peste masă. Amintiți-vă, din când în când trebuie să vă ridicați și să vă întindeți sau chiar să vă întindeți în timp ce stați la masă. Dormi corect Dacă dormi de obicei pe burtă, acest lucru poate crește curba lombară. Este mai bine să dormi pe o parte cu o pernă sub cap și cealaltă între genunchi pentru a uniformiza poziția. oasele coapseiși pelvis. Puteți dormi pe spate cu o pernă sub genunchi pentru a reduce presiunea asupra regiunii lombare.

Exerciții simple pentru o postură corectă Relaxează-ți umerii Îndreptă-ți spatele Unul dintre cele mai multe exerciții simple, îndreptată împotriva aplecării: stați pe picioare și încercați să vă apropiați omoplații, în timp ce vă retrageți umerii. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de cel puțin trei sau patru ori. Acest lucru vă întărește mușchii spatelui și vă împiedică să vă aplecați. Ridică din umeri Exercițiu special pentru umeri: ridicați umerii până la urechi, apoi coborâți-i. Repetați de trei sau patru ori.

Exercițiu „Pisica” Mușchii abdominali puternici sunt principala armă împotriva „spatelui rotund” în lupta pentru o postură corectă. Puneți-vă în patru labe și, arcuindu-vă spatele, trageți în stomac, numărând până la 10. Capul în jos și uitați-vă la picioare. Apoi arcuiți-vă spatele. Capul priveste inainte. Simțiți tensiunea din mușchii spatelui, numărați până la 10 și rotunjiți-vă spatele din nou. La început, faceți acest exercițiu de trei până la patru ori pe zi, ajungând treptat la opt repetări. Exerciții de forță Pentru o postură bună, aveți nevoie de mușchi puternici ai spatelui. Antrenamentul de forță ajută la menținerea sănătoasă a coloanei vertebrale prin menținerea unei poziții adecvate și reducerea șanselor de durere de spate. Mișcă-te mai mult S-a dovedit de mult timp că exercițiile regulate îmbunătățesc postura. Cea mai bună opțiune este o combinație de clase pe aer proaspat, cum ar fi înotul sau mersul pe jos, cu gimnastică de putere, fie că este vorba de gantere sau echipamente de exerciții. Activitățile în aer liber ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute și să aibă loc de cel puțin trei ori pe săptămână. Poziția corectă este cheia sănătății tale!

En.wikipedia.org php Mic enciclopedie medicală dic.academic.ru Mică enciclopedie medicală dic.academic.ru postura-corecțiehttp:// postura-corecție

Obiective:

1. Pentru a extinde cunoștințele elevilor despre structura scheletului uman și postură.
2. Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii.
3. Pentru a insufla copiilor dorinta de a arata frumos si de a avea o postura buna.

În timpul orelor

I. Conversatie pe tema.

În secolul al XIX-lea, în familiile aristocratice germane, fetele erau legate cu codițe de spătarul unui scaun. Asa ca parintii au luptat pentru postura impecabila a tinerei domnisoare de onoare.

Băieți, ce credeți că este postura?

Sarcina practică.

4 elevi arată expresii faciale și mers:

a) un student care a primit un deuce;
b) laș;
c) încrezător;
d) distracție.

Răspunsurile copiilor la întrebarea profesorului.

Concluzie. Postura este poziția corectă a corpului atunci când stați în picioare, mers și șezând.

Figura 1. Tipuri tipice de tulburări posturale: a - scolioză, b - lordoză, c - cifoză, d - postură corectă.

Care imagine crezi că arată postura corectă. (În figura d.)

Așa este, dar restul pozelor arată tipuri diferite tulburări posturale: scolioză, lordoză, cifoză.

De ce este atât de importantă postura? De ce este atât de importantă postura? (Se aud răspunsurile copiilor.)

slide 3

M-am gândit și la această întrebare și am venit cu 8 motive pentru a avea o postură corectă și sănătoasă:

1. Cu cât spatele este mai frumos, cu atât persoana este mai încrezătoare.
O postură bună vă va crește încrederea în sine. Încercați asta: respirați adânc și stați drept. Te simti mai bine? Mai increzator?

2. Respirația devine mai ușoară și mai profundă.
Încearcă asta: stai jos și cocoșează-te. Încercați să respirați. Rețineți că este mai greu să respiri în acest fel. Acesta este un exemplu al modului în care mușchii și tendoanele noastre devin rigide și provoacă dificultăți în respirație.

3. Îmbunătățește respirația și digestia.
O postura buna creste capacitatea pulmonara ajutand circulatia oxigenului si a alimentelor in organism. Sănătatea se îmbunătățește, organele funcționează mai bine.

4. Arăți mai slabă și mai tânără.
O postură bună te va face să arăți cu 3-5 lire (2-2,5 kg) mai slab, mai tânăr și hainele tale se vor potrivi mai bine.

6. Ajută mușchii și articulațiile.
O postură bună permite mușchilor să lucreze mai eficient, permițând corpului să folosească mai puțină energie și prevenind astfel oboseala. De asemenea, reduce probabilitatea de entorse și chiar dureri de spate și musculare.

7. Gândirea se îmbunătățește.
Postura îți afectează și mintea. Iar starea de spirit poate afecta postura. Când ești fericit și te simți bine, postura ta este dreaptă. Dar persoanele plictisitoare cu dureri cronice stau adesea sau stau cocoșate.

8. Coloana vertebrală sănătoasă.
Poziția corectă este o modalitate simplă, dar foarte importantă de a menține o coloană vertebrală sănătoasă. Un spate sănătos este deosebit de important pentru persoanele care stau mult în picioare în timpul zilei sau stau la birou.

slide 4

Există o vorbă: „O persoană este la fel de tânără pe cât este coloana vertebrală tânără și sănătoasă”. De ce crezi că spun asta? (Discuție despre copii.)

Postura este afectată în primul rând de coloana vertebrală - organul axial. Coloana vertebrală nu este doar miezul corpului nostru. Împreună cu scheletul, servește la protejarea organelor interne de daune externe. Dacă poziția coloanei vertebrale diferă de cea normală, atunci corpul este mai multa presiune din exterior și încep să apară diverse boli:

slide 5

1. Artrită.
2. Dureri de spate.
3. Dureri în piept.
4. Tulburări ale tractului gastrointestinal.
5. Probleme de vedere.
6. Vertij.
7. Durere de cap.
8. Slăbirea sistemului imunitar al organismului.
9. Boli de rinichi.
10. Dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor, gâtului.
11. Obezitatea.
12. Durere de dinţi.
13. Afectiuni respiratorii.
14. Nevralgia nervului sciatic.

Să vedem cum se întâmplă asta.

slide 6

Figura 2

Fiecare vertebră este responsabilă pentru un organ. Poziția proastă duce la alinierea incorectă a vertebrelor. Atunci când vertebrele nu sunt poziționate corect, ele afectează rădăcinile măduvei spinării, care se află în corpurile vertebrale. Măduva spinării trimite impulsuri nervoase către toate organele interne, semnalând durerea despre o defecțiune.

Deci, ce concluzionăm din întreaga noastră conversație? (Trebuie să vă urmăriți postura pentru a fi corectă.)

II. Lucru de grup.

Și acum, în grupuri, veți încerca să creați sfaturi pentru menținerea posturii corecte.

(Băieții lucrează în grupuri. Pentru a-i ajuta, puteți distribui imagini din Anexa 1.)

(Performanță pentru copii.)

După ce v-am ascultat discursurile bune, mi-am luat libertatea de a le prezenta sub formă de poezie.

Slide 7

Sfaturi pentru menținerea posturii.

1. Aruncați o privire:
Toți stați cum trebuie?
Spatele ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară
Îți conectezi picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, să nu obosesc
Poza trebuie schimbată
Și treizeci de minute mai târziu
Nu fi lene să pleci.

2. Sarcina este grea și mare
Nu purta unul în mână.
Distribuiți în mod egal
În două mâini
Și plecați la drum.

3. Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Ca să nu doară oasele
Dormi pe un pat tare.

Slide 8

Există trei componente care ajută la menținerea coloanei vertebrale în stare bună - gimnastică, înot și masaj.

În toate cele trei cazuri, principalul lucru este regularitatea încărcăturilor!

III. Partea practică.

Și acum vreau să vă aduc în atenție câteva exerciții pentru a menține postura corectă. (Puteți tipări și distribui copiilor ca amintire a lecției.)

1. Testează postura corectă.

Slide 9

Apropie-te de perete cu postura ta obișnuită și stai cu spatele la el. Dacă corpul tău a intrat în contact cu suprafața peretelui în patru puncte - spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele, atunci totul este în ordine cu postura ta.

2. Exerciții de menținere a posturii corecte.

I.P. pentru toate exercițiile - cu spatele la perete, astfel încât partea din spate a capului, omoplații, fesele și călcâiele să atingă suprafața acesteia.

exercițiu pregătitor.

Pentru a instrui cunoașterea posturii corecte: luați o poziție de pornire și mențineți poziția adoptată pe perete. Efectuați în 2-3 minute.

Exerciții de bază.

Pentru a exersa capacitatea de a menține o postură corectă:

1. Luați o poziție de pornire. Ridicați alternativ picioarele, îndoind articulațiile șoldului și genunchilor, la volumul maxim, ajutând la tragerea genunchiului spre piept cu mâinile. Când efectuați exercițiul, nu vă rupeți capul, spatele, pelvisul de perete. Repetați de 10-12 ori.
2. Luați o poziție de pornire. Ridică-ți picioarele alternativ, îndoind șoldurile și nu îndoind genunchii. Când efectuați exercițiul, nu vă rupeți capul, spatele, pelvisul de perete. Repetați de 10-12 ori.
3. Luați o poziție de pornire. Facem înclinări laterale fără a ne lua capul, spatele și pelvisul de pe perete. Repetați de 10-12 ori.
4. Luați o poziție de pornire. Așezați-vă și ridicați-vă fără să ridicați capul, spatele și pelvisul de perete. Repetați de 10-12 ori.

Exerciții finale.

Pentru a antrena capacitatea de a menține poziția corectă în mișcare:

1. Luați o poziție de pornire. Amintiți-vă poziția acceptată și îndepărtați-vă de perete, mențineți poziția acceptată cât mai mult timp posibil. Acordați o atenție deosebită poziției capului: acesta trebuie menținut drept și nu coborât, deoarece acest lucru duce la îndoirea spatelui și la aplecarea. Periodic, ar trebui să reveniți la poziția inițială și să verificați poziția corectă.
2. Luați o poziție de pornire. Amintiți-vă de poziția adoptată și îndepărtați-vă de perete. Menținând poziția acceptată, efectuați mai multe întoarceri și înclinări ale trunchiului, rotații și înclinări ale capului (repetați de 2-3 ori). Reveniți periodic la poziția inițială și verificați poziția corectă.

IV. Reflecţie.

Ce părere aveți despre ora noastră de curs?

Ai inimi pe mese. Înfățișați pe el sentimentul dvs., declarați în lecția de astăzi.

Echipament: proiector, computer, fișe.

Cursul clasei.

1. Org. moment.

Cred că veți fi de acord cu mine că nicio bogăție din lume nu poate înlocui cea mai importantă valoare - sănătate bună! Când o persoană este bolnavă, se gândește constant la boala sa, cheltuiește timp și bani pentru tratament. Nu are dispoziție și timp să facă altceva decât probleme de sănătate.

Ne-am întâlnit cu dumneavoastră pentru a discuta un subiect urgent și, după părerea mea, foarte important. Încercați să înțelegeți ce se întâmplă. Încercați să formulați corect acest concept și să demonstrați dacă aceasta este o problemă astăzi. Dacă da, de ce?

Să începem cu o întrebare simplă:

Care dintre voi a avut norocul să viziteze marea?

Probabil, mulți dintre voi ați văzut astfel de locuitori ai mării ca meduze. Există multe varietăți. Unii sunt în fața ta pe ecran.

Dar nu asta este ideea.

Ce se întâmplă cu o meduză care ajunge la țărm?

Corect! Odată ajunsă la mal, meduza devine o băltoacă fără formă, ca jeleul.

Și păstrăm întotdeauna forma corpului nostru. Asta ne ajută să ne menținem în formă.

Desigur, acesta este scheletul și mușchii. Fără oase, corpul nostru ar fi moale. Scheletul nu numai că ne susține corpul, ci și protejează organele interne moi.

Care este baza scheletului nostru? (coloana vertebrală)

Desigur, coloana vertebrală! Natura a făcut deja coloana dreaptă, protectoare măduva spinăriiși nervii care se extind din el de la lovituri și în același timp permite corpului să se îndoaie în toate direcțiile.

Din lista de cuvinte, numiți semnele care caracterizează o persoană sănătoasă:

slab încrezător

vesel frumos

odihnit mohorât

păr plictisitor

viguros

postura corecta

aplecat

Ce concept cheie din aceste cuvinte se referă la cuvântul „coloana vertebrală”?(postura corecta)

2. Sarcină practică.

4 elevi arată expresii faciale și mers:

a) un student care a primit un deuce

b) laș;
c) încrezător;
d) distracție.

Concluzie: Postura este poziția corectă a corpului atunci când stați în picioare, mers și șezând.

(Elevii recitează poezii)

1) Trebuie să ții spatele așa,
A sta drept.
Oamenii se uită fără să respire:
O postură bună!
2) Dimineața, exact la ora șapte,
ma dau jos din pat.
Sunt gata să alerg
Și, de asemenea, pentru încărcare!
3) În fiecare zi stau la perete,
Mă dor genunchii
Dar stau neobosit
Am grijă de postură.
4) Mă voi plimba prin pădure,
Voi tempera corpul.
Visez să fiu sănătos
Îmi pompez mușchii.
5) Stau la lecție,
Mă uit la profesor.
Profesorul îmi spune:
„Stai uniform, nu va doare!”
6) Ne iubim foarte mult piscina,
Tuturor ne place să înotăm.
Veniți, vă invităm pe toți
Să înotăm împreună.
7) Nu-mi urmez postura,
Răsucit toată ziua.
Ca să fiu sănătos
Trebuie să-ți pazi spatele.

Poziția balerinelor, precum și a sportivilor implicați în sport și gimnastică ritmică, înotul sincronizat, poate servi drept model.

De ce este atât de importantă postura? De ce este atât de importantă o postură bună?

Explicați semnificația proverbului „Un bărbat este la fel de tânăr precum coloana vertebrală este tânără”(te vei simți tânăr atâta timp cât coloana vertebrală este sănătoasă)

Elevul recită versetul:

A nu fi adesea tratat,

Va trebui să înveți

Stai corect, stai în picioare,

Sarcina este grea de ridicat.

Principalul lucru este să poți înțelege:

Și previne îmbolnăvirea.

Un corp fără mișcare este ca apa stătătoare care se strică, mucegăește și putrezește.

Înțelepciunea populară spune: „Am pierdut bani - nu am pierdut nimic. Timp pierdut - pierdut mult. Mi-am pierdut sănătatea - am pierdut totul. Odată cu trecerea la modul școală activitate fizica copilul este redus la aproape jumătate. În prezent, peste 30% dintre copiii cu tulburări de postură vin la școală.

„PLUSE” ale posturii corecte.

1. Cu cât spatele este mai frumos, cu atât persoana este mai încrezătoare.
O postură bună vă va crește încrederea în sine. Încercați asta: respirați adânc și stați drept. Te simti mai bine? Mai increzator?

2. Respirația devine mai ușoară și mai profundă.
Încearcă asta: stai jos și cocoșează-te. Încercați să respirați. Rețineți că este mai greu să respiri în acest fel. Acesta este un exemplu al modului în care mușchii și tendoanele noastre devin rigide și provoacă dificultăți în respirație.

3. Îmbunătățește respirația și digestia.
O postura buna creste capacitatea pulmonara ajutand circulatia oxigenului si a alimentelor in organism. Sănătatea se îmbunătățește, organele funcționează mai bine.

4. Arăți mai slabă și mai tânără.
O postură bună te va face să arăți cu 3-5 lire (2-2,5 kg) mai slab, mai tânăr și hainele tale se vor potrivi mai bine.

6. Ajută mușchii și articulațiile.
O postură bună permite mușchilor să lucreze mai eficient, permițând corpului să folosească mai puțină energie și prevenind astfel oboseala. De asemenea, reduce probabilitatea de entorse și chiar dureri de spate și musculare.

7. Gândirea se îmbunătățește.
Postura îți afectează și mintea. Iar starea de spirit poate afecta postura. Când ești fericit și te simți bine, postura ta este dreaptă. Dar persoanele plictisitoare cu dureri cronice stau adesea sau stau cocoșate.

8. Coloana vertebrală sănătoasă.
Poziția corectă este o modalitate simplă, dar foarte importantă de a menține o coloană vertebrală sănătoasă. Un spate sănătos este deosebit de important pentru persoanele care stau mult în picioare în timpul zilei sau stau la birou.

Știați că în secolul al XIX-lea

În secolul al XIX-lea, în familiile aristocratice germane, fetele erau legate cu codițe de spătarul unui scaun. Asa ca parintii au luptat pentru postura impecabila a tinerei domnisoare de onoare.

Și acum, în grupuri, veți încerca să creați sfaturi pentru menținerea posturii corecte.

(Performanță pentru copii.)

Elevul recită versetul:

Băieți, aruncați o privire:
Toți stați cum trebuie?
Spatele ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară
Îți conectezi picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, să nu obosesc
Poza trebuie schimbată
Și treizeci de minute mai târziu
Nu fi lene să pleci.

Sarcina este grea și mare
Nu purta unul în mână.
Distribuiți în mod egal
În două mâini
Și plecați la drum.

Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Ca să nu doară oasele
Dormi pe un pat tare.

3. Aplicare practică.

Acum hai să ne jucăm.

Concursul numărul 1. Încălzire.

Căpitanii de echipă extrag pe rând proverbe și zicători din cutie, echipele își explică sensul.

• start viață nouă nu de luni, ci de la exercițiile de dimineață
• Puternic în trup - bogat în fapte
• Mersul pe jos - trăiește mult
• Fără postură, un cal este o vacă

Concursul numărul 2. Eu cred - nu cred.

Liderul este abordat de un reprezentant al echipei. Moderatorul pune o întrebare. Dacă răspunsul este corect, echipa primește 1 punct.

1) Scolioza boala rara printre adolescenți? (Nu)

2. A fost inventat un dispozitiv care să dea un semnal dacă purtătorul se aplecă? (Da)

3. Se va îmbunătăți starea coloanei vertebrale dacă intri la înot? (Da)

4. Postura corectă îmbunătățește vederea? (Da)

5. Întărirea afectează postura? (Da)

6. Fiecare al treilea elev are o tulburare de postură. (Da)

7. Mulți copii nu știu că au coloana vertebrală curbată (Da)

8. Trebuie doar să-ți monitorizezi postura în copilărie7 (nu)

9. Poate exista o curbură a coloanei vertebrale dintr-o geantă ușoară peste umăr? (Da)

10. Excesul de greutate corporală afectează curbura coloanei vertebrale? (Da)

11. Dormitul pe un pat dur pe o pernă joasă este rău pentru coloana vertebrală? (Nu)

12. Este util să stai cu greutatea corpului pe un picior? (Nu)

Concursul nr. 3 Da-nu (joc cu spectatori)

Trebuie să vă reîncărcați dimineața?(Da)
- Se face o dată pe săptămână?(Nu)
- Minge, frânghie luăm?(Da)
- Și le ducem la cămară?(Nu)
- Ai un pat în casă?(Da)
- Minciuna citită corect?(Nu)
- Vrei să fii frumoasă? (Da)
- Ai excesul de greutate în tine?(Nu)
Toți au răspuns bine?(Da)
- Ești foarte obosit?(Nu)

Concursul numărul 4. Castel magic (5 persoane).

Elevii se întorc cu spatele juriului și își adună mâinile într-o „lacăt”: mai întâi mana dreapta sus, apoi stânga. Echipa primește atâtea puncte câte elevii le completează cu ambele mâini.

Concursul numărul 5. Stafeta (3 persoane).

Jucătorii echipei merg pe traseul indicat timp de 30 de secunde cu o carte pe cap, ținând spatele drept. Cel a cărui carte nu cade primește un punct.

Concursul numărul 6. Îngrijirea coloanei vertebrale (3 persoane).

Jucătorii echipei, pe rând, fără a repeta, enumera ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți postura.

Elevii citesc versetele:

1) Dacă ai stat brusc afară,

Întregul corp s-a transformat în piatră,

Aplecă-te pe spate pe scaun

Întinde, căscă, bea.

2). Fii gras, fi slab

Dar stele doar ceea ce este mai dur.

În viață la un moment dat sau altul

Toată lumea caută sprijin

3). Sa îmbolnăvit? Acest lucru este clar și fără dispută.

Cea mai bună opțiune este un suport de încredere.

Sfatul antichității este atât înțelept, cât și adevărat.

Totul începe cu un spate cocoșat.

Păstrează-ți postura, ridică capul,

Cu cât capul este mai jos, cu atât este mai ușor să pierzi.

4. Concluzie.

Ascultă sfaturi pe care le poți găsi utile.

https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

Poziția corectă

slab vesel odihnit posomorât vesel păr plictisitor energic postură corectă cocoșat încrezător chipeș

Postura este poziția corectă a corpului atunci când stați în picioare, mers și șezând.

„PLUSE” ale posturii corecte. unu . Cu cât spatele este mai frumos, cu atât personalitatea este mai încrezătoare. O postură bună vă va crește încrederea în sine. Încercați asta: respirați adânc și stați drept. Te simti mai bine? Mai increzator? 2. Respirația devine mai ușoară și mai profundă. Încearcă asta: stai jos și cocoșează-te. Încercați să respirați. Rețineți că este mai greu să respiri în acest fel. Acesta este un exemplu al modului în care mușchii și tendoanele noastre devin rigide și provoacă dificultăți în respirație. 3. Îmbunătățește respirația și digestia. O postura buna creste capacitatea pulmonara ajutand circulatia oxigenului si a alimentelor in organism. Sănătatea se îmbunătățește, organele funcționează mai bine. 4. Arăți mai slabă și mai tânără. O postură bună te va face să arăți cu 3-5 lire (2-2,5 kg) mai slab, mai tânăr și hainele tale se vor potrivi mai bine. 5. Vocea va suna mai bine. Când vă mențineți postura, diafragma se deschide. Drept urmare, vocea ta sună mai bine. 6. Ajută mușchii și articulațiile. O postură bună permite mușchilor să lucreze mai eficient, permițând corpului să folosească mai puțină energie și prevenind astfel oboseala. De asemenea, reduce probabilitatea de entorse și chiar dureri de spate și musculare. 7. Gândirea se îmbunătățește. Postura îți afectează și mintea. Iar starea de spirit poate afecta postura. Când ești fericit și te simți bine, postura ta este dreaptă. Dar persoanele plictisitoare cu dureri cronice stau adesea sau stau cocoșate. 8. Coloana vertebrală sănătoasă. Poziția corectă este o modalitate simplă, dar foarte importantă de a menține o coloană vertebrală sănătoasă. Un spate sănătos este deosebit de important pentru persoanele care stau mult în picioare în timpul zilei sau stau la birou.

Sfaturi pentru menținerea unei poziții corecte

Ascultă Învață să vezi frumusețea vieții. Bucură-te de viață, atunci stresul și boala te vor ocoli. simplu și metoda eficienta crea bună dispoziție- gandeste-te mereu la placut, pozitiv, la ceea ce iti doresti, si nu la ceea ce nu iti doresti. Fii amabil și politicos. Bucură-te de succesul celorlalți. Deci vei deveni mai atractiv și vei atrage oameni buni către tine.

Scoala Gimnaziala Nr 35

Ora de curs în 1 În clasă

Reguli de igienă și postură

Profesor de clasă: Shevchenko E.V.

Aktobe, anul universitar 2016-2017

Călătorie în Galaxia Igienei

Ţintă: dezvoltarea abilităților de igienă; dezvoltarea abilităților de comunicare; formarea fizică şi sănătate mentală elev de școală elementară, abilități de conformitate de rutină zilnică;

educa dorinta de a avea grija de sanatatea lor.

Echipament: „hartă spațială”, articole de toaletă.

Progresul lecției

Băieți, vă place să călătoriți?

Cu ce ​​ți-ar plăcea să călătorești?

Astăzi vom zbura în spațiu, prin marea și îndepărtata Galaxie „Igiena”. Vreau să? Apoi, închide ochii, imaginează-te într-o navă spațială. Gata... Să începem numărătoarea inversă: 10, 9... Începe!

Deci zburăm. Acum poți deschide ochii. În hubloul navei a apărut o planetă frumoasă, toată irizată, „Bubble de săpun”. Această planetă are mulți sateliți - „bule de săpun”. Ne cer să zburăm să-i vizităm și să rezolvăm ghicitori. Ei bine, să zburăm?

Să vedem ce puzzle-uri ne-au pregătit „bulele”.

Neted, parfumat, se spală curat.

Toată lumea trebuie să aibă.

Ce este asta?

(săpun)

Arata ca un arici

Dar nu cere mâncare,

Aleargă prin haine -

Ea va fi mai curată.

(perie)

Ce fel de oglindă este

Decupajul ține rama?

Există o bancă lângă o masă.

Mama o șterge.

Priviți adânc - în loc de fund

Se vede mama cu o cârpă.

(oglindă)

ca aceasta Caz amuzant –

Un nor s-a instalat în baie.

Ploaia curge din tavan

Pe spatele meu și pe laterale!

Ce plăcere este!

Ploaia este caldă, încălzită,

Nu există bălți pe podea

Toți copiii iubesc...(duș)

Ce oameni buni! Toate ghicitorile rezolvate. Pe planeta „Bubble de săpun” toată lumea era mulțumită. Și suntem din nou pe drum.

Hopa, s-a întâmplat ceva! Am intrat într-un fel de noroi. Un semnal SOS a venit de pe o planetă necunoscută. Cine știe ce înseamnă?

Așa e, trebuie să salvezi planeta, ajutor? Pentru a face acest lucru, trebuie să ghiciți autorul și titlul lucrării.

Pătura a fugit

Foaia a zburat

Și o pernă ca o broască

A fugit de mine.

Dintr-o dată de la mama, din dormitor

Cu picioarele arcuite și șchiop,

Lavoarul se termina si

Dă din cap...

Eu sunt marele lavoar

Celebrul Moidodyr,

Cap de lavoar

Și comandantul prosopului!

Să aruncăm o privire la despre ce este vorba în poezie.

Bine făcut! Noi am ajutat această planetă. Să zburăm mai departe!

În fața noastră, drept înainte, se află planeta „Gryaznulka”. Aici trăiesc oameni cărora nu le mai pese de curățenie și ordine. Au încetat să se spele pe față, să se spele pe dinți, au uitat cum să folosească o batistă curată și au păstrat apartamentul curat. Băieți, dacă un student are mâinile, părul, hainele murdare, atunci este foarte neplăcut să privești din afară. Și poți lua infecții, hepatită.

(Noroioșii aleargă și cântă.)

Microbii zboară prin aer.

Microbii ajung pe piele.

Prin abraziuni și răni lupta devreme

Microbii se infiltrează în noi.

1 Murdar: Da, microbii au intrat în corpul nostru pentru că nu ne-am spălat pe mâini la timp. Cum să te speli corect pe mâini?

Student: Știu cum să ajut! Dirty ajută întotdeauna... (săpun).

Profesor: Băieți, ce ar trebui să mă spăl mai întâi, fața sau mâinile? De ce?

(spalare murdara)

Student: - Spălați-vă mâinile cu săpun

Săpun alb.

Microbii au dispărut pentru totdeauna

Protejează corpul, trupul, trupul

Soare, aer, săpun și apă.

Apa, da.

Murdar: igiena, igiena,

Nu știam ce este.

Poate că este o fiară - o hienă,

Ce am văzut în film?

S-a dovedit a fi în igienă

Nimic animal

Am fost învățați igiena

Profesorul nostru.

Student: Ne spălăm pe mâini, ne spălăm pe dinți -

Foarte dragut, iubesc!

Toate bolile - afară!

Arăt grozav.

Student: Os din spate.

Peri tari.

Prietenos cu pasta moale

Ne servește cu sârguință.

(Periuta de dinti)

Avem o constelație în fața noastră. Ce constelații cunoașteți?

Și această constelație se numește „Cuvânt încrucișat”. Uite, cuvântul „prosop” este desenat pe tablă. Trebuie să introducem cuvinte - numele accesoriilor care ne ajută să păstrăm un aspect îngrijit.

Bravo, ai făcut totul bine! Și suntem din nou pe drum! Direct pe cursul imponderabilității, diverse obiecte zboară în apropierea planetei „Guess-ka”. Să le alegem doar pe acelea cu care arătăm mereu curați și ordonați. De ce avem nevoie de aceste lucruri?

Bine făcut! Ați învățat tot ce este atât de necesar pentru toată lumea. Dar în fereastră a apărut o planetă foarte frumoasă, pe care trăiește însăși Regina Periuta de dinti. Dar înainte de a ne accepta, regina vrea să știe ce oaspeți au ajuns la ea. Ea oferă un joc. Ascultă cu atenție și răspunde doar atunci când trebuie să spui „acesta suntem noi”.

Cine merge la școală ca o bandă veselă în fiecare zi?

Cine își finalizează temele la timp?

Câți dintre voi veniți la cursuri cu o oră întârziere?

Care dintre voi decorează sala de clasă și casa cu munca ta:

Care dintre voi ține cărțile, pixurile și caietele în ordine?

Care dintre voi copii merge murdar până la urechi?

Acum amintiți-vă denumirile pastelor de dinți. Pentru ce sunt necesare?

Cine te spala pe dinti?

Trebuie să mă spăl pe dinți dimineața și seara? De ce?

Crezi că te speli corect pe dinți? Cine poate arăta?

Bine făcut! Atenţie! Zburăm până la planeta „Sănătate”. Uite, în jurul nostru sunt copii îngrijiți și veseli. Hainele lor sunt perfecte. Aici băieții joacă exerciții de dimineață, respectați igiena personală, rutina zilnică. Acum ne vor spune cum trăiesc.

Student: Ne trezim la ora 7.

Reușim în toate:

Și fă gimnastică

Sub o fereastră deschisă.

Spălați-vă fața, spălați-vă pe dinți,

Fa-ti patul.

Și ia micul dejun la 7:30.

Și îmbracă-te pentru școală!

La școală, acasă suntem mereu

Respectăm regula:

Fii harnic, atent.

Și învață și joacă.

Arătăm distractive!

Profesor: Ce le place să facă băieților de pe planeta „Sănătate”?

Student: Mă trezesc dimineața devreme

Împreună cu soarele rumen.

Îmi fac singur patul

Fac repede... (exerciții).

Profesor: Hai să facem niște exerciții cu băieții.

1 exercitiu: Mersul pe loc. Mergeți repede, ridicând genunchii sus, balansând puternic brațele. Stai drept cu capul sus.

2 exercitiu: Stați drept, picioarele împreună, mâinile în jos. Mâinile în lateral, în sus, încrucișați peste cap, inspirați, coborâți, expirați.

Acest exercițiu ajută la creștere, îmbunătățește postura.

Conducere: - Și acum să citim proverbe și zicători și să explicăm ce înseamnă ele.

Cine este exact - că oamenii sunt plăcuti.

Curățenia este cheia sănătății.

Curățenia este cea mai bună frumusețe.

A trăi curat înseamnă a fi sănătos.

Apa pura- necazuri pentru bolnavi.

Băieți, să mergem acasă!