Când mă culc, apare dorința. Ce să faci dacă adormi des.

Adesea, somnolența împiedică o persoană să-și facă activitățile obișnuite. Dorința de a se arunca cu capul înainte în norii patului moale tentează la serviciu, acasă, mai ales în transportul public. Cum să depășești pofta de neconceput de somn, când toată viața care urmează poate fulgeră într-o singură clipă, învăluită în somn etern?!

Oamenii sunt obișnuiți să compare somnolența cu lenea obișnuită, lipsa de dorință de a face ceva. Cu toate acestea, nu este, Somnolenţă apare ca urmare a oboselii cronice, o consecinta a stresului. Ce sentimente vin în această stare? aceasta căscat constant, pleoapele par grele și vrei să dormi tot timpul. Pericolul este că te poți cufunda foarte repede în vis profund, chiar și la locul de muncă și în prezența oamenilor.

Cu somnolență este posibil și pur și simplu este necesar să te lupți. Aceasta nu poate fi numită boală, dar poate fi numită un factor care împiedică viața normală. Medicii alocă somnolență redusă, crescută și constantă, alegându-și propriile metode de luptă pentru fiecare tip.

scăderea somnolenței caracterizat prin oboseală ușoară, slăbiciune și o stare emoțională moderat calmă. Creșterea somnolenței pronunțat și vizibil chiar și pentru alții: iritabilitate, depresie, dificultăți de respirație, apatie totală față de ceea ce se întâmplă. Somnolență constantă diferă prin faptul că nu are granițe în manifestarea sa, ci chinuiește în fiecare zi victima împărăției somnoroase și el își dorește constant să doarmă.

După factorii prezenți, se poate concluziona că manifestarea frecventă a somnolenței este periculoasă atât pentru sănătatea emoțională, cât și pentru cea fizică a unei persoane.

Ajutați să pictați o imagine mai clară simptome de somnolență:

• Lipsa somnului (fără goană de vigoare după o noapte de somn);
• Respirație neregulată în timpul somnului (pot apărea scurte pauze de respirație);
• Sforăit puternic și puternic;
• Toaletă frecventă;
• Oboseală și dureri de cap dimineața;
• Creșterea greutății corporale, care se reduce la obezitate;
• tensiune arterială crescută;
• Scăderea potenței la bărbați.

În cazul în care un majoritatea simptome observate în timpul zilei, este probabil ca persoana să sufere de somnolență.

Din cauza lipsei de informații, unii oameni încearcă să depășească somnolența doar dormind. După cum se spune, „o pană este eliminată cu o pană”, dar nu în acest caz. Cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană adormită este să se întindă pe un pat moale. Contrar tuturor așteptărilor, suferintul se va trezi într-o stare și mai ruptă și neasamblată.

Principalul factor care provoacă somnolență este slab somn de noapte, care este responsabil de pregătirea psihologică și fizică a unei persoane pentru ziua următoare. Dacă somnul nocturn este perturbat, riscul de somnolență în timpul zilei crește.

La întrebarea de ce vrei să dormi, nu poți găsi un răspuns clar, doar pentru că fiecare individ are propriul ritm și corp și, prin urmare, fiecare are propriul medicament.

Printre majoritatea cauzelor existente de somnolență, există mai multe principale, a căror identificare va ajuta la eliminarea stării nedorite.

1. Prima cauză a somnolenței- aceasta este o încălcare a respirației într-un vis, o astfel de abatere se numește termen științific apnee obstructivă de somn. Cel care doarme poate să se sufoce, să respire neuniform, să sforăie puternic.
2. Al doilea motiv pentru somnolență- acestea sunt condiții incomode pentru somn, cu alte cuvinte, tulburare de igiena a somnului. Un exemplu viu, lipsa de oxigen, o fereastră închisă, un pat fierbinte și inconfortabil, lumină puternică de pe stradă.
3. Al treilea motiv pentru somnolență- luarea de somnifere, al căror efect depășește 5-6 ore. Drept urmare, atunci când o persoană se trezește, el continuă să-și dorească să doarmă, ceea ce este o consecință acțiune puternică medicamente. Nu este recomandat să utilizați somnifere pentru o perioadă lungă de timp, cursul maxim este de 4 săptămâni.

Motivele subiective pot fi probleme de sănătate existente, cum ar fi oboseala cronică, nivel redus hemoglobină, hipovitaminoză, cu foamete de oxigen (când creierul nu primește suficient oxigen), cu un stil de viață staționar (mușchii acumulează acid lactic, ceea ce provoacă o stare de somnolență).

Printre mulțimea de trecători, puteți distinge imediat mai multe persoane care adorm din mers. Nu sunt nicidecum un obiect de ridicol, dar au nevoie de ajutor din exterior.

Înstrăinarea constantă, dorința de a se scufunda în somn și indiferența sunt cei mai răutăcioși dușmani ai oricărei persoane și trebuie combătuți. În mod afectuos, astfel de oameni sunt numiți „adormiți”, dar în sensul literal, somnolența ia cele mai prețioase minute din viața unei persoane. La urma urmei, timpul este neprețuit și poate fi folosit pentru a atinge obiective și a cuceri vârfuri.

Câteva moduri de a sugera ce să faci dacă vrei să dormi:

• duș revigorant bun pentru trezire. Secretul este că apa face ca sângele să circule mai repede, activând astfel creierul. Tehnica exactă care aduce la viață este călirea apă rece iar somnul se va lua ca o mână;
• alimente fortificate asigură consumul de alimente ușoare, bogate în vitamine. Mâncarea grasă și grea nu va face decât să agraveze situația, te face imediat să vrei să dormi. După masă, nu te poți întinde și relaxa pe o canapea moale, este indicat să faci o plimbare în aer curat. Legumele și fructele sunt deosebit de bogate în energie naturală, parcă ar încărca un corp obosit cu energie nouă;
• Băuturi incitante nu include cafea sau alcool. Acest articol se referă la ceai sau suc natural. Ceai verde fără îndoială crește tonusul muscular, revigorează și alungă somnolența. Sucurile, la rândul lor, fiind un depozit de vitamine, adaugă putere și vigoare. Deși cafeaua excită creierul și te ține treaz, utilizarea ei frecventă poate duce la boli de inimă;
• Încărcător un atribut esențial al răsăritului de dimineață. Cel mai bun lucru de făcut este să aer proaspat: jogging usor, incalzire si meditatie - atitudinea potrivita pentru intreaga zi ce urmeaza.

Lista de mai sus cu moduri de a combate somnolența este de mare ajutor, dar înfricoșătoare oameni lenesi pentru care pilula pentru somnolență este cea mai convenabilă opțiune.

LA societate modernă Există încă 2 metode de tratare a bolilor: consiliile populareși indicatii medicale. Niciun tratament nu își pierde din popularitate și are un număr egal de fani. Pentru a afla cum să depășiți cel mai bine somnolența, trebuie să contactați atât vindecatorul, cât și medicul.

Remedii populare pentru combaterea somnolenței

Cel mai adesea, rețetele vindecătorilor sunt transmise în felul următor: „vecina mea a făcut asta...” Fără riscul de a fi prins în capcană sau într-o stare dăunătoare, este mai bine să luăm în considerare cele mai fiabile metode și mai ușor de înțeles. om obisnuit, fără a folosi pielea de șarpe sau picioare de broască râioasă.

Reteta 1. Nu folositi sapun. După cum știți, săpunul conține un procent semnificativ de alcali, care în momentul spălării pătrunde prin porii corpului și provoacă oboseală. Este mai bine să înoți apă curată sau folosiți geluri de duș nealcaline.

Rețeta 2. Infuzie de fulgi de ovăz cu somnolență crescută. Boabele de ovăz spălate se toarnă un litru de apă și se gătesc la foc mic până se îngroașă (ca jeleul). Se strecoară infuzia, se adaugă aceeași cantitate de lapte și 5 linguri. Miere. Bea un amestec revigorant de 50 de grame de 4 ori pe zi. Cursul de combatere a somnolenței crescute este de 2-3 luni.

Reteta 3. Frunzele de datura, contrar numelui lor, intoxiceaza, fac o persoana care adoarme din mers sa gandeasca clar si alunga somnul. Principiul este simplu: preparați 20 de grame de frunze de Datura în 250 ml. apă fierbinte și infuzați amestecul arzător timp de 30 de minute. Se recomandă consumul de „poțiune anti-dormire” pentru o treime de pahar pe zi.

pastile pentru somnolență

Companiile farmaceutice au studiat în detaliu problema somnolenței și au decis să lanseze o întreagă linie de medicamente anti-somn la momentul nepotrivit.

Aminoacizii sunt un excelent luptător împotriva oboselii, letargiei și somnolenței. Acestea includ acidul glutamic, glicina și alți acizi. În funcție de greutatea corporală, se recomandă să luați 1-2 comprimate pe zi, ceea ce vă permite să vă simțiți ca Superman pe tot parcursul zilei.

Modafinilul este o substanță nouă care poate regla somnul și starea de veghe fără a compromite sănătatea. Conținutul acestui medicament în medicamente și tablete îmbunătățește producția de dopamină și acid gamma-aminobutiric în sistemul nervos. Mai des, medicamentele sunt folosite pentru cronice tulburări somatice cauzat de nivel crescut somnolenţă.

Ce sa aleg?

În cursul unei alegeri egale între medicină și remedii populare nu se pot trage concluzii independente. În orice caz, chiar și cea mai simplă rețetă, trebuie să consultați un medic pentru recomandări. Poate că organismul va reacționa ambiguu la medicamente, deoarece glumele cu sistemul nervos sunt rele.

Având în vedere ecologia și produsele moderne, este mai bine să alegeți un loc mai sigur pentru a trăi și mai puțin produse periculoase. Vigilența și atenția în toate problemele vieții vor ajuta la reglarea somnului și a stării normale de veghe.

Video: Cum să învingi somnolența

Mulți oameni se plâng că își doresc constant să doarmă, chiar dacă este alocat timpul potrivit pentru o noapte de somn. Mai mult, această afecțiune, însoțită de o senzație de letargie, scăderea capacității de muncă, căscat și lipirea ochilor, poate să nu fie observată ocazional, dar să fie prezentă câteva zile sau săptămâni.

De ce vrei să dormi mereu?

Somnul este nevoie fiziologică organism, fără de care nu se poate descurca. Se crede că un adult persoana sanatoasa ar trebui să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi, timp în care organismul are timp să-și revină. Mai mult, somnul ar trebui să fie complet, adică. trebuie respectate regulile de igienă a somnului: pat confortabil, aer curat cu umiditate și temperatură normale, absența iritanților externi etc. Dacă ceva interferează cu un somn normal de noapte, aceasta explică de ce vrei să dormi mereu în timpul zilei.

Situația ar trebui să fie alertă atunci când o persoană care avea nevoie, de exemplu, de 8 ore pentru a dormi bine, a început să rateze această perioadă menținând în același timp condițiile unei nopți bune de odihnă. Deoarece somnul depinde de funcționarea tuturor organelor și sistemelor corpului, tulburările sale pot fi asociate cu diverși factori, prin urmare oboseală constantă iar somnolența sunt cauzate și de multe cauze.

Dacă se simte slăbiciune și somnolență, motivele pentru aceasta sunt fiziologice sau patologice. Adesea, somnolența persistentă este provocată de influența unuia sau mai multor dintre următorii factori fiziologici:

• somn prost de noapte;
• surmenaj - fizic sau psihic;
• stres psiho-emoțional;
• abuz de alcool, băuturi cu cofeină;
• fumat;
• schimbări naturale fond hormonal printre femei;
• luarea anumitor medicamente (antihistaminice, psihostimulante etc.).

Somnolența patologică are cauze asociate cu diverse somatice, psihice și boli neurologice. În același timp, plângerea că vrei să dormi tot timpul și slăbiciunea nu poate fi singura, ci este aproape întotdeauna combinată cu alte simptome patologice. Enumerăm principalele afecțiuni care pot provoca somnolență excesivă:

• infecții ale oricăror organe și sisteme (ARVI, infecție cu herpes, anexită etc.);
• tumori cerebrale;
• sindroame dureroase;
• tulburări metabolice severe;
• boala hipertonică;
• apnee de somn;
• intoxicaţie;
• ateroscleroza;
• epilepsie;
• nevroze;
• psihoze;
• depresie etc.

Somnolență după masă - cauze

Adesea, somnolența din timpul zilei are cauze asociate cu aportul alimentar, mai ales copios și abundent. Când stomacul este umplut cu alimente, circulația sângelui în zona organelor digestive crește, ceea ce este necesar pentru munca lor fructuoasă în digerarea alimentelor. Acestea. după masă tract gastrointestinal devine zona care are cea mai mare nevoie de alimentare cu sânge.

În perioada de digestie activă, creierul se confruntă cu o ușoară lipsă de oxigen din cauza redistribuirii fluxului sanguin și începe să lucreze mai puțin intens, ca și cum ar trece la funcționarea în regim economic. Datorită scăderii nivelului activității creierului, o persoană începe să adoarmă, se simte o slăbiciune temporară, care este un fenomen fiziologic.

De ce vrei să dormi în timpul sarcinii?

Multe femei raportează somnolență crescută în timpul sarcinii în primul trimestru și asta reacție normală corp asupra restructurării care are loc în corpul viitoarei mame. În primul rând, acest lucru se datorează unei modificări a nivelului de hormoni, dintre care mulți încep să fie sintetizați în Mai mult. În plus, dorința de a lua un pui de somn în timpul zilei la femeile însărcinate este cauzată de o încărcare emoțională crescută în legătură cu schimbările viitoare ale vieții.

Unii experți cred că femeile aflate în stadiile inițiale ale nașterii unui copil doresc în mod constant să doarmă, deoarece. este un fel reacție defensivă la diverși stimuli externi. În timpul somnului, energia este restabilită, care este cheltuită mai mult în timpul sarcinii, așa că viitoarele mămici trebuie să doarmă cel puțin 10 ore noaptea.

De ce vrei să dormi în timpul menstruației?

Dacă în timpul menstruației vrei să dormi constant, motivele pentru aceasta sunt asociate, din nou, cu o schimbare a fondului hormonal. Multe femei încep să simtă acest simptom cu câteva zile înainte de menstruație, care poate fi una dintre manifestările sindromului premenstrual. În plus, pierderea fiziologică de sânge provoacă o ușoară anemie, care provoacă oboseală crescută.

Somnolență după stres

Când vrei să dormi tot timpul, motivele pot fi legate de un șoc nervos sever recent. Adesea, în perioada factorilor stresanți, oamenii sunt chinuiți de insomnie, prin urmare, după ce situația este îmbunătățită, organismul are nevoie de odihnă și relaxare și mai mult timp pentru somn. Stresul, în care hormonii suprarenalii sunt eliberați intensiv, este epuizant, iar apoi nivelul acestor hormoni în sânge scade, provocând o defecțiune.

Oboseală, somnolență, apatie - cauze

Uneori, somnolența în timpul zilei avertizează despre o boală gravă de care o persoană poate nici măcar să nu fie conștientă. Această manifestare este adesea inclusă în complexul de semne ale sindromului astenic, care se dezvoltă în faza inițială a bolii sau în „înălțimea” acesteia și chiar în perioada de recuperare. Un sindrom apare din cauza epuizării psihofiziologice a corpului, ale cărui forțe sunt îndreptate spre combaterea patologiei. Adesea este posibil să se detecteze o boală numai după o serie de măsuri de diagnosticare.

Probabil, se întâmplă tuturor – vreau să dorm ziua. Și adesea acest lucru se întâmplă indiferent de cât de bine a dormit o persoană sau de cât de mult s-a trezit. Somnolența poate începe la 2-3 ore după trezire. S-ar părea că situația este complet inofensivă. „Ei bine, vreau să dorm, și ce? Mă voi întoarce acasă și voi dormi puțin”, vor spune cu siguranță mulți dintre cititorii noștri.

Dar uneori, dintr-o dorință inocentă de a dormi, acest lucru se poate transforma într-o mare problemă. O persoană poate adormi (amintește-te, nu doar ațipi sau „da din cap”, doar adoarme!) la serviciu, la o întâlnire, la evenimente importante... Atunci totul e serios. Există dorința de a scăpa de ea. În primul rând, trebuie să aflați motivul - de ce doriți să dormi întotdeauna?

Motive pentru care vrei să dormi în timpul zilei

Privarea de somn.

Este destul de evident. Norma de ore de somn pentru o persoană este de aproximativ opt ore. Dar de foarte multe ori petrecem mult mai puțin timp în această stare, uitând că organismul are nevoie să doarmă mai mult.

Trebuie amintit că costul orelor de somn înainte de miezul nopții este mult mai mare decât mult după miezul nopții. De exemplu, o oră de somn de la 23.00 la 24.00 echivalează cu trei ore, în timp ce de la 3 la 4 - doar cincisprezece minute. Astfel, este mai bine să te trezești mai devreme decât să te culci târziu. De asemenea, este important și modul în care dormim. Dacă visul este tulburător, te trezești adesea sau consulți un specialist.

Lipsa cazurilor.

Adesea motivul pentru care vrei mereu să dormi constă în asta. Avem tendința de a dormi când ne plictisim și nu avem ce face. Amintește-ți măcar de cupluri la institut, de o întâlnire lungă sau de lecții la școală - vrei doar să căsci dulce! Dacă aveți doar un astfel de caz, încercați să vă „agitați” corpul plictisit: faceți exerciții, beți ceai sau cafea, ascultați muzică.

Rece.

Dacă ți-e frig la serviciu, acasă sau pe stradă, atunci este destul de previzibil că vei dori să dormi toată ziua. Acesta este răspunsul natural al organismului la temperatura scazuta Fă-te undeva mai cald și dormi. Acest lucru nu este deloc înfricoșător, amintiți-vă cel puțin un urs care hibernează toată iarna. Există o singură cale de ieșire - să te îmbraci mai cald și să încerci să nu ieși la frig în haine ușoare.

Stres.

Ni se întâmplă tuturor – „stare nervoasă”. Există tot felul de situații în viață. Adesea, cele mai dificile dintre ele se reflectă în psihicul și sistemul nostru nervos. Ei spun, „un bărbat, ca pe ace”. Excitare nervoasă, stres și alte probleme asociate cu sistemul nervos - asta este motiv posibil de ce vrei să dormi în timpul zilei.

Corpul nostru este cel mai mare și mai complex sistem, a gândit deja un sistem de apărare pentru orice afecțiune. Somnul este unul dintre cele mai importante. O persoană, care se scufundă în somn, capătă putere și energie, își creează protecție. Principalul lucru aici este să încercați să evitați situațiile stresante și să nu vă testați nervii pentru putere.

Avitaminoza.

Avitaminoza, sau pur și simplu o deficiență vitamine esentialeîn organism, de obicei vizitează o persoană în timpul iernii - există puțin soare, fructele și legumele proaspete, de asemenea, nu cresc mult. Alimentație necorespunzătoare se poate transforma si in deficit de vitamine. Cu lipsa tuturor vitaminelor necesare, funcțiile corpului încetinesc, se simt slăbiciune, letargie și somnolență. Nu vă privați de vitamine - acest lucru poate fi plin de consecințe. Mănâncă mai multe legume și fructe, bea complexe de vitamine.

Oboseala cronica.

Această boală, sau mai degrabă starea corpului, este foarte frecventă în lumea modernă. O persoană se simte în mod constant epuizată, epuizată, nu se poate recupera după odihnă. Și, în consecință, se simte somnolență. Pentru a trata sindromul de oboseală cronică, o persoană trebuie să își normalizeze modelul de somn, să se odihnească mai mult și să minimizeze numărul de situații stresante. În cazul în care un stare dată nu dispare mult timp, merită să contactați un psihoterapeut.

Luarea de medicamente.

Multe dintre medicamentele pe care le luăm au efecte secundare. Cea mai comună dintre acestea este somnolența. Așa că nu te gândi, întrebându-te de ce vrei să dormi constant, că acesta este un fel de boală. Poate că trebuie doar să studiați cu atenție instrucțiunile pentru medicamente și, în viitor, să le refuzați cu totul sau să găsiți un înlocuitor. Dacă nu știți cum să le înlocuiți, este indicat să consultați un medic.

Scăderea imunității.

Există momente în care sistemul imunitar al unei persoane este slăbit. Îi este greu să facă față chiar și cu virușii „mici” – și totuși ei atacă corpul uman aproape în fiecare zi! Ca să nu mai zic cu adevărat virusuri periculoase, care poate zgudui chiar și un sistem imunitar puternic.

Pentru a lupta în continuare împotriva infecțiilor străine și bacteriilor, sistemul imunitar, împreună cu întregul organism, își reduce activitatea funcțiilor, cade într-o stare de somnolență și chiar și atunci luptă mai eficient împotriva virușilor. Ajută-ți imunitatea luând vitamine și complexe imune. Atunci senzația de somnolență va dispărea, te vei simți mult mai viu și mai activ.

Sarcina.

Următorul motiv, desigur, se aplică fetelor. Se știe că, printre altele, fetele însărcinate au somn constant. Acest motiv nu este la fel de probabil ca toate cele de mai sus, dar nu trebuie exclus. Așadar, fetelor, dacă somnolența și letargia însoțesc și alte semne de sarcină, precum iritabilitate excesivă, greață, mai bine faceți-vă control (sau mergeți la un specialist).

Diverse boli.

Acest motiv este ultimul de pe lista noastră, dar departe de ultimul (și unul dintre primii) în importanță. Dacă, după ce ai citit toate cele de mai sus, ești sigur că toate acestea nu sunt despre tine, atunci poate că problema se află adânc în interior. Acesta ar putea fi un semn boală gravă(cum ar fi anemie, hipotiroidism (scăderea funcției pancreatice), Diabet, narcolepsie (tulburări de somn) și altele), consultați un medic.

De ce vrei să dormi mereu? Mulți indivizi sunt familiarizați cu sentimentul de inhibiție, oboseală crescută, o dorință constantă de a dormi sau de a face mizerie. Cu toate acestea, atunci când o astfel de stare devine un partener invariabil al vieții de zi cu zi, aceasta indică cea mai puternică oboseala fizica sau stres mental. Somnolența fiziologică este un clopoțel al creierului, care țipă despre nevoia de răgaz de la o avalanșă de informații. Consecința acestui fapt este activarea modului de protecție de către sistemele de frânare, care reduce viteza de răspuns și slăbește percepția stimulilor din exterior. Semnele de somnolență crescută sunt următoarele manifestări: căscat, scăderea clarității conștiinței și a sensibilității analizoarelor la distanță (slăbirea percepției), lipirea ochilor și contracțiile miocardice.

De ce vrei să dormi constant - cauze ale somnolenței

Unii indivizi, chiar și cu o rutină zilnică clară, se plâng de lipsa constantă de somn.

Mai jos sunt prezentate factori de natură fiziologică și de natură psihologică care explică de ce o persoană dorește constant să doarmă.

De regulă, somnolență persistentă în corp sanatos condiţionat cauze naturale. În primul rând, se recomandă normalizarea rutinei zilnice. Tinerii neglijează adesea un somn adecvat, deci perioadă lungă de timp organismul lor este nevoit să-și desfășoare activitatea vitală într-un program de rezervă, care nu este resimțit de subiecții înșiși. Cu toate acestea, este imposibil să existe permanent într-o astfel de stare. Orice rezerve tind să se epuizeze. Cu cât subiectul neglijează mai mult timp un somn adecvat, cu atât mai greu va fi răzbunarea și performanța redusă, somnolență persistentă, letargie - acestea nu sunt cele mai grave consecințe.

Invariabil induce femeile care sunt în măsură să doarmă, deoarece sarcina necesită mai multe costuri energetice. În plus, cu starea descrisă, producția de progesteron, care provoacă somnolență, crește.

Un efect similar este observat cu utilizarea anumitor medicamente din farmacopee ( antihistaminice). Prin urmare, nu este recomandat să luați aceste medicamente în timpul muncii care necesită o atenție sporită.

Perioada anului și fenomenele meteorologice devin adesea provocatoare de somnolență. Pe vreme ploioasă sau zăpadă, o ființă umană vrea să doarmă, din cauza scăderii presiunii atmosferice, indicatorii scad și ei. tensiune arteriala rezultând somnolenţă. În plus, iarna, cantitatea de substanțe necesare scade brusc din cauza lipsei de consum de hrană proaspătă din plante. Avitaminoza împreună cu o penurie acută razele de soare slăbește corpul, provocând somnolență.

Dorința de „a lua parte” după o masă copioasă este, de asemenea, considerată o normă fiziologică. Nu e de mirare că experții vă sfătuiesc să nu mai mâncați până la satură. Deoarece semnalul către creier despre saturație vine cu o oarecare întârziere. Mâncarea în exces este un factor care provoacă somnolență.

Răspuns normal la călătoriile către vehicule considerat rău de mișcare. Somnolența în același timp ia adesea prin surprindere chiar și pe cei mai energici și sănătoși indivizi. Deoarece legănarea uniformă liniștește și liniștește.

Este considerată cea mai neplăcută și familiară pentru mulți o afecțiune care provoacă somnolență. Este necesar să ne luăm rămas bun de la ea, deoarece o astfel de stare afectează semnificativ calitatea existenței în direcția deteriorării acesteia, scade capacitatea de muncă, provoacă dificultăți în relațiile personale, complicații în viața de zi cu zi. Perioada de zi este caracterizată de somnolență persistentă, iar noaptea, somnolența este înlocuită de incapacitatea de a adormi. Rezultatul existenței într-o astfel de stare este o ruptură constantă, stare rea de spirit, prosternare.

Există, de asemenea, o serie de factori de natură psihologică care explică de ce îți dorești constant să dormi și letargie. În primul rând, somnolența este un răspuns al organismului la anumite evenimente de viață acute sau dramatice. Cu alte cuvinte, hipersomnia este un fel de instrument de protecție care protejează împotriva factorilor de stres.

Adesea, mecanismele de apărare sunt declanșate de doliu. Corpul epuizat menține energia în interior indicatori normali incapabil de a. Prin urmare, se încadrează în așa-numita „hibernare”, deoarece somnul poate fi considerat un fel de mod economic.

De asemenea, un factor care provoacă o dorință constantă de a dormi este adesea o blocare a creativității. Când se confruntă cu un declin creativ, moral, neînțelegerea propriilor posibile acțiuni ulterioare, individul dorește invariabil să doarmă. Modul de economisire este activat din nou.

Pe fondul expunerii la factorii de stres, somnul este un fel de terapie, deoarece oferă creierului răgazul de care are nevoie, eliberându-l de nevoia de a analiza constant evenimentele. Există precedente cunoscute când oamenii aflați în starea de a nu se trezi au venit cu decizii importante, au venit răspunsurile necesare la întrebări tulburătoare sau au venit o perspectivă.

De ce vrei să dormi mereu în timpul zilei?

Viața modernă necesită costuri uriașe de energie, resurse de timp și eforturi pentru a avea timp să faci multe în timpul zilei. Prin urmare, oamenii sunt adesea forțați să sacrifice nevoile de bază corpul uman(somn, mâncare) de dragul de a câștiga bani. Rezultatul este somnolența în timpul zilei.

Deci, de ce o persoană dorește constant să doarmă, mai ales în timpul zilei? Toată lumea știe că viața normală presupune respectarea unei rutine zilnice adecvate, a unui program de lucru și a viselor. Somnul este cel mai bun mod de relaxare, în care organismul se adaptează la funcționarea adecvată și se odihnește pe deplin. După faza de activitate, durata medie care este de aproximativ 15 ore, organismul trimite semnale care indică nevoia de odihnă. Astfel de semnale sunt somnolența, oboseala, distracția, dorința de a lua o poziție orizontală. Corpul dă aceste semne în fiecare zi. Pentru o viață eficientă, o sănătate excelentă, o interacțiune adecvată cu ceilalți, este necesară o noapte întreagă de somn.

Timpul necesar unui individ somn bun poate varia de la 4 la 10 ore. Cu un somn zilnic de mai puțin de 4 ore și mai mult de 10, ar trebui să te gândești serios la revizuirea regimului.

O cauză comună a somnolenței este lipsa banală de somn, familiară oricărui subiect uman. Cu toate acestea, există factori mai serioși care provoacă o dorință constantă de a se preda lui Morpheus în timpul zilei, cum ar fi: abuzul de alcool, droguri și alte variații de dependență.

Există și alți vinovați pentru somnolența excesivă în timpul zilei, cum ar fi un program de lucru încărcat. Dacă un individ muncește din greu și mult timp în timpul zilei, fără a-și acorda o pauză, atunci acumulează oboseală. O astfel de diligență de o săptămână se naște oboseala cronica ceea ce provoacă somnolență crescută.

O rutină zilnică neregulată poate deveni, de asemenea, o sursă a dorinței constante de a merge în Regatul lui Morpheus și de a răspunde la întrebarea: de ce vrei să dormi constant și letargia devine un tovarăș constant. Dacă o persoană este forțată să stea treaz zile întregi, dacă oportunitatea de a dormi nu este zilnică, atunci apare un dezechilibru. Deoarece nu există un regim, corpul se epuizează rapid, drept urmare există din ce în ce mai multă dorință de a dormi. Mai des, persoanele care sunt forțate de natura îndatoririlor lor oficiale să lucreze în ture sunt supuse acestui lucru.

Ce să faci dacă vrei să dormi constant?

Somnolența prezentă invariabil, o senzație veșnică de oboseală, letargie - sunt un fel de efecte secundare ale existenței în megaloți. Adesea ele sunt însoțite de un declin emoțional, exprimat în. Pot exista multe motive pentru aceasta, care determină metodele de luptă.

O dorință persistentă de a lua un pui de somn scurt care apare în perioada de prânz duce adesea, în locul somnului de jumătate de oră așteptat, la adormirea pentru o perioadă destul de lungă de timp. La trezire, individul simte slăbiciune, pierderea forței, letargie, dureri de cap și dureri de ochi pot apărea. Cu alte cuvinte, mergând cu prilejul dorinței de a face un pui de somn, individul cade într-un vis timp de câteva ore, ceea ce nu duce la restabilirea forței, ci, dimpotrivă, nu face decât să agraveze oboseala. Pentru a ieși din acest cerc vicios, este necesar să lovești pe mai multe fronturi.

Deoarece deficiența de oxigen provoacă adesea căscat și dorința de a lua un pui de somn, ar trebui să saturați în mod regulat camera în care o persoană stă cu oxigen prin aerisire, să faceți în mod sistematic plimbări și, dacă este posibil, să reduceți numărul de țigări fumate și de lichide alcoolice băute.

Trebuie stabilită o rutină zilnică strictă. Plecare în regatul lui Morpheus dimineața - nu cel mai bun obicei. Se recomandă să faceți un pui de somn nu mai târziu de ora 23.00. Dacă este imposibil să faci fără odihnă în timpul zilei, atunci ar trebui să fie limitat la 30 de minute, o perioadă mai lungă de somn va duce la slăbiciune și letargie.

Dacă somnolența se datorează utilizării medicamentelor din farmacopee, atunci se recomandă să discutați problema descrisă cu medicul curant, astfel încât acesta să prescrie un înlocuitor adecvat.

Dacă nu ați putut dormi bine noaptea, atunci un exercițiu de douăzeci de minute va ajuta la înveselirea corpului. Moderat scurt exercitii fizice activează alimentarea cu sânge, în urma căreia organele sunt saturate cu oxigen, iar creierul începe să funcționeze într-un mod dublu.

Rezultat exerciții de dimineață trebuie fixat cu un duș de contrast. Unii indivizi cred asta în mod eronat duș rece și fierbinte- asta înseamnă să te chinuiești cu apă cu gheață, așa că refuză așa ceva remediu eficient pentru vivacitate. De fapt, un duș de contrast implică doar o diferență de temperatură. Prin urmare, pentru a vă înveseli, va fi suficient să reduceți indicatorul de temperatură la 35 0С. Se recomandă finalizarea procedurii cu apă rece, dispersând somnolența.

Iubitorii de tot felul de diete și fast-fooduri nesănătoase pot suferi și de o dorință constantă de a dormi din cauza hipovitaminozei. Aici, o dietă vă va ajuta să scăpați de problema descrisă, care ar trebui diversificată cu citrice, ficat de vită, broccoli, ouă, morcovi, brânză de vaci, fructe proaspete care saturează organismul cu vitamine și refac echilibrul apei. Alimentele îmbogățite cu carbohidrați complecși sunt o sursă de energie. Prin urmare, se recomandă să începeți dimineața cu fulgi de ovăz sau terci de hrișcă cu o garnitură de legume.

Unii indivizi încearcă să scape de letargie cu ajutorul unor băuturi energizante speciale sau cafea tare. Cu toate acestea, vigoarea care apare după ce ai băut o băutură este mai exagerată și trece rapid, după care oboseala se adună cu un efort dublat. Este mai eficient să folosești apă necarbogazoasă asezonată cu suc proaspăt de lămâie sau ceai verde. Citricele sunt bogate în vitamina C, care este responsabilă pentru menținerea imunității și a performanței la un nivel adecvat. Ceaiul verde tonifică mușchii, detoxifică și alungă oboseala.

Persoanele care sunt preocupate de propriile forme se pot limita la un amestec de banane, fulgi de ovaz, fructe uscate asezonate cu lapte degresat. Nu este recomandat să sari peste micul dejun, deoarece nivelul zahărului poate scădea, ceea ce va duce la încetinirea activității creierului. Mai bine nu înlocuiți complexe de vitamine alimentatie buna, deoarece sunt mai puțin eficiente și mult mai scumpe decât alimentele sănătoase.

În cazul în care un somnolență crescută nu dispare timp de cateva saptamani, se recomanda consultarea unui medic (somolog sau neurolog).

Nu există interes pentru viață, un gând îți bate în cap: „Aș prefera să merg acasă și să mă relaxez”? Pot exista destul de multe opțiuni de ce vrei să dormi constant.

Excluzând bolile sistem nervos, (deși dacă sunteți în mod constant somnolent, atunci ar fi bine să vizitați un neurolog), atunci există mai multe opțiuni pentru ce corpul dumneavoastră reacționează astfel la viața de zi cu zi și ce trebuie făcut pentru a-i reda vigoarea și a simți în mod constant forma buna.

Deci motivele somnolență constantă si eliminarea lor:

Bioritmuri

Fiecare persoană are propriul „ceas intern”, pe care îl numim bioritmuri. Unii se simt grozavi când zorile tocmai au răsărit, alții experimentează o ascensiune și o performanță incredibilă în toiul nopții. „Larks” și „bufnițe”. Desigur, inițial niciunul dintre noi nu era astfel de „păsări”, toți copiii mici dorm bine noaptea și sunt foarte activi ziua. Dar apoi ceasul nostru intern începe să-și întrerupă cursul mișcării. Acest lucru se datorează obligațiilor suplimentare, dorinței de a face o plimbare seara, de a merge la o discotecă de noapte și așa mai departe. Tinerii iubesc divertismentul. Și corpul începe să se reconstruiască. Conexiunile neuronale din creier sunt întrerupte, iar ritmurile circadiene de somn „se adaptează” gazdei.

Cum se remediază: Puteți restabili bioritmul dorit. Va dura aproximativ o lună. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă forțați să vă treziți în fiecare zi nu mai târziu de șase dimineața, să ieșiți la aer curat (în mod ideal, o plimbare, dar dacă nu aveți deloc chef, atunci respirați piept plin 10-15 minute pe balcon). Apoi un duș mic dejun adecvat(mai multe despre asta mai jos) și înainte, pentru a cuceri scara carierei. A merge la culcare - nu mai târziu de ora 23.00.

La început va fi dificil, somnolența va fi prezentă. Într-o săptămână va deveni mai ușor, apoi și mai ușor, iar după o lună vei intra în ritmul dorit.

Lipsa lichidului

Da, destul de ciudat, dar lipsa de lichid din organism nu îi permite să se odihnească corespunzător și, prin urmare, se simte obosit în mod constant. Nu putem trăi fără apă, sângele nostru se îngroașă, devine greu să curgă prin vene și să ne furnizeze organe interne. Corpul începe să „hiberneze”, încercând să întârzie inevitabilul, după cum i se pare, finalul.

Cum se remediază: Foarte simplu. Includeți apa de băut în dieta dvs. Nu mai puțin de 30 de grame pe kilogram de greutate. În medie, va fi 1,5-2 litri de apă. Doar apă, nu sifon, ceai, cafea, lapte etc. Niciun alt lichid nu poate înlocui apa!

Pasivitate

Al treilea motiv pentru care vrei să dormi constant este un stil de viață pasiv. Acest lucru a fost deja spus, scris și citit de mai multe ori - corpul nostru are nevoie de mișcare. Fără mișcare - corpul începe să moară încet. Și, desigur, își dorește mereu să se odihnească.

Cât de activ ești? Cât mergi? Practici sporturi? Dacă răspunsul la toate întrebările este „Nu” sau „Mic”, atunci este clar de ce simți mereu somnolență constantă.

Cum se remediază:Începeți să vă mișcați mai mult. Urcă scările pe jos, uită de lift. Mergeți vioi până la serviciu sau măcar creșteți distanța de mers pe jos până la birou cu o stație de autobuz. Cumpărați o bară orizontală inter-uși sau un aparat de exercițiu acasă dacă nu aveți timp să vizitați sala de sport. Începeți să culegeți ciuperci în weekend, luați un câine, faceți aikido. Creșteți-vă activitatea, iar energia nu vă va face să așteptați.

Produsele preferate

Nutriția influențează foarte mult starea. Dacă vrei să dormi constant, atunci revizuiește-ți dieta. Pun pariu că în timpul zilei mănânci multe alimente dulci, coapte și grase.

Bineînțeles că este delicios. Prajitura, placinta, pui prajit cu sos de crema. Dar aceste produse se află ca o greutate moartă pe ficat, pancreas și intestine, forțând organismul să digere alimente și să nu experimenteze energie.

Cum se remediază:Înlocuim prăjit cu fiert sau abur, creștem cantitatea de legume și fructe, scăpăm băuturi alcoolice, adăuga lactate, peste si fructe de mare. Micul dejun de dimineață ar trebui să fie format din cereale, pâine prăjită, fileuri fierte, ouă fierte, iaurt, salată de fructe. Puteți bea cafea, ceai, lapte. Combină aceste produse în proporții diferite, iar apoi corpul tău va fi activ toată ziua.

Oxigen.

Dacă creierul nu primește suficient oxigen, atunci începe să adoarmă. Așadar, dacă simți că vrei să dormi în mod constant, este foarte probabil înfometarea de oxigen. Foarte des acest fenomen apare iarna, când aerul este foarte rarefiat și are un conținut scăzut de oxigen.

De asemenea, somnolența poate apărea pe vreme ploioasă. Atunci când plouă Presiunea atmosferică scade, concentrația de oxigen din aer scade și creierul adoarme.

Cum se remediază: Plimbați-vă mai mult în aer curat, aerisește bine apartamentul, dormi într-o cameră curată în care aerul circulă bine.

Plictisitor

Munca neinteresantă poate fi și cauza somnolenței. Dacă ești angajat într-o afacere care „nu minte” sufletul, atunci subconștient încerci să o respingi. Iar cel mai simplu mod de a evita plictiseala este să adormi.

Cum se remediază: Găsiți o activitate care vă place. Ai Hobbie-uri? Nu? Așa că este timpul să începem. Colectați brichete, strângeți modele de mașini, monede, cutii de chibrituri - orice vă place și ceea ce vă impresionează cel mai mult. În întregime, .

Iată, în principiu, și toate motivele principale pentru care vrei să dormi constant. Începe cu un singur lucru, găsește-ți motivul și apoi vei fi mereu proaspăt, plin de forță, vivacitate și energie.

Imagine: la_farfalla_22 (flickr.com)