Trăsăturile unei femei de 45 de ani. „Nu trebuie să-mi ascund vârsta”: cum femeile ruse moderne distrug miturile despre maturitate

Femeile sunt creaturi uimitoare. Indiferent de vârsta și structura figurii, toată lumea vrea să arate atractiv. Astăzi ne dictează propriile tendințe și reguli. Prin urmare, pentru fiecare vârstă este necesar să se respecte anumite reguli de selecție a ținutelor. În acest articol aș vrea să vă spun care ar trebui să fie garderoba de bază a unei femei după 45 de ani.

După cum a spus faimosul reprezentant al lumii modei Coco Chanel: „Ai grijă la notele de originalitate, în moda feminină, originalitatea excesivă poate duce la o mascarada”. Cuvinte de aur de ascultat. Vârsta își face taxă și lucrurile care ne făceau frumoși când eram tineri vor face opusul când vom fi mai mari. Aceasta înseamnă că femeile de peste 45 de ani trebuie să-și aleagă cu atenție garderoba pentru a nu arăta ridicol și ridicol.

Ce conține garderoba unei femei adulte?

• Costum cu pantaloni sau doar pantaloni. Aceste articole pur și simplu trebuie să fie în garderoba fiecărei femei, nu doar a unei bătrâne de 45 de ani. Merge bine cu cămășile deschise la culoare. Apropo, cămășile din garderoba unei femei nu ar trebui să se limiteze la o singură piesă.

Garderoba pentru toate anotimpurile

O garderobă pentru primăvară nu ar trebui să includă articole precum jachete cu imprimeuri strălucitoare și culori strălucitoare, fără articole unisex, petice agresive și alte lucruri. Jachetele de puf ar trebui excluse complet din garderobă. Ele strică imaginea unei femei elegante, un astfel de articol nu poate fi purtat decât atunci când vine vorba de sport. Este mai bine să acordați preferință modelelor clasice. Paltoane, trenciuri, care mai degrabă seamănă cu o jachetă, dar mai călduroasă.

- Neapărat! Partea superioară liberă este combinată cu un fund îngust. De exemplu, dacă porți un trenci largi, ar trebui să purtați fie blugi subțiri, fie o fustă creion. Acestea vor fi cele mai bune opțiuni.

Garderoba de vară nu trebuie să conțină lucruri prea sincere și scurte. Pot fi rochii ușoare până la genunchi, bluze cu mânecă scurtă, pantaloni lejeri în culori pastelate, o fustă creion. Vara, poți experimenta puțin cu culorile, dar nu trebuie să dai preferință ținutelor prea luminoase și atrăgătoare. De regulă, vor arăta doar ridicoli și ridicoli.

Garderoba de toamnă, precum și cele de primăvară, nu sunt deosebit de diferite unele de altele. În acest caz, ar trebui să acordați preferință clasicilor. Fără lucruri de tineret. Jachetele de piele în tonuri negre sau discrete vor arăta grozav la o femeie de peste 40 de ani.

Garderoba de iarnă trebuie să includă neapărat pantaloni, fuste și rochii de lungime medie din lână caldă și de înaltă calitate. Dacă lucrezi într-un birou, o rochie de soare strâmtă va deveni o parte integrantă a garderobei tale. Sub ea, poți purta nu doar o cămașă, ci și golf sau chiar un pulover subțire. Această rochie de soare ar trebui să fie puțin lejeră - aceasta va adăuga eleganță unei femei. Apropo, rochiile și rochiile de soare la începutul iernii pot fi purtate cu dresuri din nailon, iar mai târziu, când se va răci, dresurile calde din lână le vor înlocui. Cardiganele calduroase și jachetele strâmte sunt ideale ca obiecte superioare - pot fi combinate cu aproape orice fund. Dintre îmbrăcămintea exterioară, cel mai bine este să acordați preferință unei haine de blană - este foarte călduroasă și, în plus, este ideală pentru o doamnă peste 45 de ani. Dacă nu este posibil să achiziționați o haină de blană din blană naturală, dați preferința dvs. la blană artificială de înaltă calitate.

Majoritatea femeilor la această vârstă au ajuns deja la propriul stil, păr și machiaj. Dar trecând peste această cifră, mulți, din propriile lor motive, doresc să schimbe imaginea stabilită. Mulți vor să treacă la un stil mai confortabil, dar asta nu înseamnă categoric că trebuie să-ți îmbraci un trening și să-l porți fără să-l dai jos.

Îmbrăcăminte de bază la modă

Afla ce ar trebui sa fie in garderoba unei femei moderne maturi. În primul rând, în garderobă ar trebui să fie lucruri care să arate îngrijite. Nu are sens să păstrezi un lucru, chiar dacă odată a costat sute de dolari și s-a așezat perfect pe tine. Merită să acordați preferință culorilor pastelate, ele subliniază perfect demnitatea, dar alegeți țesătura potrivită pentru haine. Deci, de exemplu, țesăturile strălucitoare, care reflectă lumina, subliniază defectele figurii și țesăturile mate viceversa.

Sa fii frumoasa chiar si la 45 de ani este usor! Pentru a verifica acest lucru, vedeți exemple din fotografia de mai jos:

Pe lângă fotografii, asigurați-vă că urmăriți selecția video:

Îngrijirea corespunzătoare a corpului feminin după 45 de ani

Odată cu vârsta, nu numai stilul de viață, stilul vestimentar și obiceiurile alimentare ar trebui să se schimbe, ci și modalitățile de a menține sănătatea și aspectul. La urma urmei, cadavrul unei femei la 20 și 50 de ani este doi mari diferente: toate organele interne funcționează diferit și, în consecință, se modifică aspect: starea pielii, părului, unghiilor. Pentru a rezista tendințelor negative, este necesar să vă organizați îngrijirea propriului corp în funcție de vârstă.

Îngrijirea părului după 45 de ani

În această perioadă de viață, din cauza tulburărilor metabolice, a stresului nervos, a suprasolicitarii, a alimentației dezechilibrate (în special, a deficienței de minerale), foliculul de păr și corpul părului în sine sunt distruse, părul devine mai subțire pe toată lungimea sa. Glandele sebacee se atrofiază, sinteza melaninei scade - părul își pierde culoarea, devine gri. Structura părului se schimbă. Părul absoarbe mai repede fumul și praful din aer, ceea ce contribuie și la deteriorarea aspectului și sănătății lor. Un alt factor negativ important care înrăutățește starea părului la această vârstă este scăderea producției de hormon estrogen de către organism.

Există mai multe opțiuni (ideal, folosiți-le în combinație) pentru a îmbunătăți starea părului și a corpului unei femei după 45 de ani.

1. Folosiți direct produse care conțin hormonul estrogen. Dar o astfel de terapie poate fi efectuată numai sub îndrumarea unui medic.

2. După 45 de ani, ar trebui să folosești șampoane și balsamuri speciale.

3. Este necesar să includeți în alimentație alimente care conțin fitoestrogeni. Rodii, curmale, spanac, morcovi, broccoli, ulei de in. Mănâncă struguri roșii, trifoi, lucernă. Peștele, soia, nucile, semințele, fructele de mare, pătrunjelul și mărarul trebuie consumate în mod regulat.

4. Aveți grijă de curățarea vaselor de sânge (eliminarea aterosclerozei). Odată cu vârsta, din cauza aterosclerozei, circulația capilară este perturbată (scalpul este unul dintre primii care suferă de acest lucru), ca urmare, rădăcinile părului primesc un minim de nutrienți și se atrofiază. Vasele curate sunt cheia pentru circulația normală a sângelui și alimentatie buna rădăcinile părului. Acest lucru se poate realiza dacă refuzați aceste produse alimentare: orice conserve, dulciuri, produse din făină și alimente excesiv de grase.

5. Folosiți antioxidanți în mod extensiv atât în ​​produsele alimentare, cât și în produsele externe de îngrijire a părului. În primul rând, trebuie să acordați atenție vitaminelor E, C și A, precum și elementului seleniu.

6. Efectuați cursuri de masaj sau automasaj al capului cu uleiuri aromatice. Din acest motiv: nutriția foliculului de păr se îmbunătățește, celulele firului de păr sunt restabilite, elasticitatea părului crește, mătreața este eliminată și celulele moarte ale stratului superior al pielii sunt exfoliate.

Sănătatea femeilor după 45 de ani

Există mai mulți factori comuni care afectează sănătatea unei femei în a doua jumătate a vieții ei. Să ne uităm la ele și apoi să dezvoltăm un set de activități care contribuie la o sănătate mai bună la această vârstă.

1. Stres, oboseală emoțională și psihologică. Până la vârsta de 45 de ani, multe evenimente au loc în viața fiecărei femei și nu toate lasă o amprentă pozitivă în minte.

2. Probabil, nicio femeie după 45 de ani nu se poate lăuda cu o sănătate absolută. stres, alimentație proastă, ecologia slabă contribuie la dezvoltarea a cel puțin una și cel mai adesea mai multe boli cronice.

3. Lucrarea glandelor endocrine se modifică și, ca urmare, se schimbă fondul hormonal din corpul femeii și, ca urmare, munca tuturor organe interne.

Pentru a nu fi un observator extern al proceselor care au loc în organism după 45 de ani, femeile trebuie să respecte o serie de reguli generale si recomandari.

Aceste sfaturi ar trebui în mod natural să fie completate și ajustate de recomandările unui medic personal.

1. Nutriție. Vitaminele și mineralele sunt necesare atât bărbaților, cât și femeilor la orice vârstă, dar femeile peste 45 de ani trebuie să acorde atenție acestui lucru.

- Aportul regulat de vitamina A. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu ajutorul unor astfel de alimente: curmale, mazăre verde, soia, dovleac, varză, caise uscate, roșii, prune uscate, spanac, ficat de vițel și ficat de cod.

- Sunt necesare si vitaminele B, pentru asta mancam: paine integrala, drojdie, mazare, peste, nuci, ficat.

- Cel mai simplu mod de a obtine vitamina C este din: varza, ceapa, sfecla, citrice, coacaze.

- Vitamina E - din ulei de floarea soarelui presat la rece, ulei de soia, nuci.

- Pentru a obține calciu, mâncăm: produse lactate, hrișcă, alge marine, pătrunjel, sfeclă, morcovi.

- Fosforul este suficient în brânzeturi, brânză de vaci, ouă.

- Obținem fier din prune, nuci, pâine neagră, produse din carne.

- Potasiul este suficient în cartofi, ciuperci porcini, struguri, piersici, caise uscate.

- Pentru a obține magneziu, mâncăm: pâine neagră, cacao, nuci, semințe, fructe de mare.

- În plus, în alimentația unei femei după 45 de ani, ar trebui să se acorde atenție la următoarele.

- Reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați.

- Dacă mănânci ciocolată, atunci numai naturală, neagră.

- Nu mâncați alimente care conțin multă grăsime.

- Dacă preferați să mâncați mâncare prăjită, gătiți-o într-o tigaie acoperită cu teflon.

- Cel mai bine este să refuzați cu totul prăjiturile și alte brioșe din fabrică.

2. Somn plinîn 6-8 ore după vârsta de 45 de ani pentru o femeie - acest lucru este deosebit de important, atât aspectul, cât și sănătatea depind de asta.

3. De obicei, până la vârsta de 45 de ani, fiecare femeie se îngrașă cel puțin în plus. Dacă această greutate este cu 3-5 kilograme mai mult decât era la 30 de ani și, în același timp, este stabilă, nu trebuie să vă faceți griji și să încercați să scăpați de aceste kilograme. Dacă există deja mai mult de 10 kilograme în plus, atunci trebuie să acordați atenție acestui lucru și să luați măsuri pentru a vă optimiza greutatea.

4. Stare psihologică. Până la vârsta de 45 de ani, majoritatea femeilor realizează ceea ce aspirau la vârsta de 20-25 de ani - au deja familie, copii, poziție în societate și așa mai departe. Pentru a nu cădea în capcana unei „crize de mijloc”, trebuie să-ți găsești și să-ți stabilești noi obiective și orizonturi de auto-realizare, într-un anumit domeniu al vieții sau al creativității. Dacă acest lucru se face la timp, atunci golul din viață este umplut, ceea ce la multe femei duce la o stare depresivă și chiar la depresie.

5. O dată pe an, trebuie să fii examinat de un mamolog - un specialist care monitorizează starea glandelor mamare.

6. Cel puțin o dată pe an pentru a vizita un ginecolog.

7. Există mai multe boli pe care femeile după 45 de ani le suferă de multe ori mai des decât altele. Este imperativ ca aceste boli să fie prevenite.

Osteoporoza - subțierea, rarefierea țesutului osos.

Artrita reumatoidă este o boală cronică, sistemică a țesutului conjunctiv, cu o leziune primară a articulațiilor periferice.

Boala biliară este formarea de calculi în vezica biliara sau căi biliare mari.

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare.

Niveluri crescute de lipide (colesterol) în sânge.

Caracteristici ale îngrijirii pielii după 45 de ani.

Pielea se supune legilor generale ale fiziologiei și îmbătrânește împreună cu organismul, acești factori îl „ajut” în acest sens.

1. Malnutriție.

2. Îngrijire necorespunzătoare.

3. Modificări hormonaleîn organism și deteriorarea funcționării organelor interne.

4. Deteriorarea sistemului imunitar.

Din aceste motive, metabolismul în piele este perturbat și încetinit, alimentarea cu sânge se înrăutățește și, în consecință, nutriția, grăsimea subcutanată devine mai subțire, elasticitatea fibrelor elastice scade, activitatea glandelor sebacee și sudoripare este perturbată - la 45 de ani. glanda sebacee produc de 3 ori mai puține grăsimi decât în ​​tinerețe.

Aceste tendințe negative pot fi contracarate parțial cu ajutorul acestor măsuri..

1. Curăță pielea cu un demachiant ușor dimineața și seara.

2. Asigurați-vă că utilizați creme hrănitoare - noapte și zi.

3. Somn suficient pe o pernă joasă.

4. Efectuați în mod regulat exerciții pentru mușchii gâtului și ai feței.

5. Efectuați un curs de masaj cosmetic de 2-3 ori pe an.

6. Dacă este posibil, efectuați automasaj zilnic.

7. Folosiți în mod regulat măști pe bază de alge sau nămol terapeutic.

8. Asigurați-vă că utilizați zilnic o cremă protectoare.

9. Cu ajutorul unei cosmeticiene, alege-ți un program de îngrijire a pielii într-un salon de înfrumusețare.

Și trebuie să ne amintim că frumusețea înainte de 25 de ani este un cadou, după 25 este deja muncă, iar după 45 este muncă grea.

Psihologia unei femei după 45 de ani: viața între trecut și viitor

Psihologii numesc vârsta de 45 - 50 de ani perioada de maturitate, o perioadă dificilă și dificilă pentru o femeie. Sunt o mulțime de probleme de rezolvat în această perioadă dificilă a vieții. Nu întâmplător se numește criza de maturitate. O femeie trăiește în așteptarea toamnei vieții, la care nu vrei să te gândești. Dar respirația și pașii ei devin din ce în ce mai distincte. Deci, cum este stadiul de maturitate la femei? Cum reușesc să-și depășească toate dificultățile și problemele, dintre care sunt foarte multe

Schimbări spațiale

O femeie rămâne întotdeauna o mamă, dar vine un moment când trebuie să schimbi calitativ acest rol. Copiii adulți nu mai au nevoie de dragoste și îngrijire maternă. Și asta înseamnă că mai rămâne timp pentru rolul de stăpână a casei. Nu trebuie să credem că acest lucru este plictisitor și dureros, spațiul psihologic al familiei suferă schimbări în această perioadă. Femeia a fost și rămâne păstrătoarea vetrei. Dar până acum este gol: copiii se grăbesc spre libertate cu toată puterea lor, sunt pregătiți pentru o viață independentă. Ei au propriile lor vieți și familiile lor. Pentru o femeie, aceasta este sursa stres sever. Noi roluri sociale care trebuie stăpânite ne cad ca zăpada pe cap. Chiar ieri, străinii intră în cercul apropiat sau îndepărtat, dar rude. Trebuie să înveți cum să construiești relații cu ei. Și aici sunt nepoții. Deja? bunica? Grozav! Dar ce este? Îmbătrânire și ofilire. Și există o problemă serioasă de a-și găsi locul în aceste noi relații, adoptarea de noi roluri sociale, care necesită multă forță fizică și energie psihică. De unde să le iei?

• Încearcă să fii creativ cu noul tău cuib (fără copii);
• Învață să faci în mod rațional toată munca din jurul casei.

Modificări fiziologice

Ofilirea unei femei are loc treptat: primele clopote apar după 40 de ani. Ieri alergam tocuri, iar astăzi vreau deja să le dau jos de oboseală și să-mi pun ceva mai confortabil și mai de încredere. Mai recent, ea putea să lucreze toată ziua și să petreacă noaptea cu prietenii. Și acum, spre seară, apare oboseala, iar apatia se instalează. Da, anii își iau cugetul. Procesul de tranziție de la pubertate la stingerea funcției sexuale se numește menopauză. Nu există limite clare de timp pentru apariția menopauzei și durata cursului acesteia: pentru unii vine mai devreme și durează câțiva ani sau chiar imperceptibil, în timp ce pentru alții vine mai târziu și se întinde ani de zile.

Există un proces de restructurare a organismului care nu poate fi oprit: așa slăbește funcția ovarelor, iar producția de hormoni sexuali feminini se oprește treptat complet, se declanșează așa-numita furtună hormonală și toate fenomenele ei însoțitoare.

Lipsa hormonilor sexuali provoaca tot felul de afectiuni. Așa că o femeie anterior echilibrată devine iritabilă și nervoasă. Personajul începe să se schimbe, există o pretenție față de ceilalți, capricios și chiar ceartă. Starea de spirit se schimbă de mai multe ori pe zi. Sentimentele de anxietate și frică acoperă fără niciun motiv aparent. Insomnia devine o întâmplare comună în viața unei femei. Ea simte că ceva este în neregulă cu ea. Bucățile de sânge care apar periodic pe față, senzația de căldură și transpirația abundentă provoacă multe neplăceri. O mărire tensiune arteriala face-o complet incapacitată și o pacientă obișnuită a clinicii. Procesele metabolice ale corpului se schimbă. Funcție afectată glanda tiroida duce la riscul de boală gravă: oncologie, Diabet, ateroscleroza și așa mai departe.

Primele semnale ale problemelor corpului lor provoacă anxietate și un sentiment de deznădejde la femei. Debutul bătrâneții nu poate fi oprit de nicio forță. Și mulți sunt resemnați. Dar viața continuă și este important să menținem sănătatea în această etapă a tranziției. Ce să fac?

• Fii cât mai atent la bunăstarea ta. La primele semne de boală, consultați un medic, efectuați diagnosticul necesar, acționați proactiv pentru a preveni apariția unor boli grave.
• Refuza obiceiuri proaste: fumatul, consumul de alcool.
• Revizuiește-ți dieta și elimină din alimentație alimentele care sunt dăunătoare sănătății. Nu mâncați în exces: este ușor să luați kilograme în plus, dar nicio dietă nu vă va ajuta să scăpați de ele.
• Activitatea fizică joacă un rol mai important ca niciodată în viața unei femei în această perioadă a vieții. Nu te lăsa leneș. Găsiți timp și energie pentru sport și plimbări. Alege cu înțelepciune activitate fizica.
• Ascultă-ți corpul și încearcă să nu-i faci rău. În această etapă a vieții, sănătatea este în mâinile tale. Calitatea vieții acum și în viitor depinde de aceasta.
• Fii atent la nevoile corpului tău: permite-ți să fii leneș dacă corpul tău dorește, organizează un pui de somn scurt în timpul zilei dacă este posibil.

În această perioadă, aspectul unei femei începe să se schimbe nu în bine: silueta își pierde armonia, grăsimea se depune cel mai adesea în abdomen și șolduri. Aici mersul își pierde lejeritatea. Trasaturile fetei devin mai putin clare, apar barbia dubla si ridurile. Reflecția în oglindă nu inspiră optimism. E greu să-ți accepti vârsta. Și ajunge involuntar în trecut, din ce în ce mai des își amintește de ea însăși ca o tânără de douăzeci sau treizeci de ani. Lasa o amprenta asupra imaginii ei. Unele femei încep să conducă și să se îmbrace ca niște adolescente, ceea ce arată ridicol și ridicol. Acest lucru este explicat frica de panicăînainte de vârsta lui şi înainte de viitor. Vârsta de 45 - 50 de ani este momentul să lucrezi la viitor: nu să te cauți în trecut, ci să visezi, să faci planuri și să acționezi acum.

• Iubește-te pe tine, corpul și fața ta. Găsește timp să ai grijă de tine. Găsiți o oportunitate de a vizita un salon de înfrumusețare, de a asculta sfaturile cosmeticienilor, de a stăpâni tehnicile de aplicare a machiajului și a tratamentelor faciale.
• Fii elegant și sofisticat. Alegeți hainele cu grijă: ar trebui să sublinieze avantajele și să nu scoată defectele. Deci, îmbrăcămintea pentru tineret poate mai degrabă să sublinieze vârsta, dar nu să întinerească.

Criza de maturitate și a relațiilor de familie

Criza de maturitate este asociată cu sindromul cuibului gol. Psihologia unei femei este de așa natură încât este mai atașată de copii, are un simț mai dezvoltat al iubirii față de ei, responsabilitatea pentru păstrarea familiei. Prin urmare, este extrem de îngrijorată de plecarea copiilor. Există un sentiment de gol, sensul vieții se pierde. Familia trece prin schimbări, iar acest lucru afectează relația conjugală. Atât un bărbat, cât și o femeie trec prin momente dificile în această perioadă, motiv pentru care sprijinul și înțelegerea reciprocă sunt atât de importante. Nimeni și nimic nu te împiedică acum să reînvie sentimente latente sau deja stins și să hrănești iubirea matură. Și asta necesită efort imens si mintea.

• Vremea pasiunilor nebune a trecut. Înconjoară-ți soțul cu grijă și dragoste.
• Comunicați, amintiți-vă, visați și faceți planuri. Comunicarea la vârsta adultă aduce soții împreună, reînvie iubirea și creează intimitate spirituală.
• Deveniți un terapeut pentru soțul dvs. Întâmpinând problemele vârstei tale, ești mai bun decât oricine capabil să-ți înțeleagă soțul.
• Ai grijă de aspectul tău, ai grijă de tine. Atractivitatea soției este un factor important în menținerea relațiilor sexuale în familie.

Dar este deosebit de dificil să depășești criza de maturitate de către o femeie al cărei sens al vieții era doar copiii. Odată cu plecarea lor, se instalează în ea singurătatea deplină, ceea ce complică cursul menopauzei. Trebuie înțeles că urmează un moment interesant al vieții pentru ea. Acum este eliberată de multe responsabilități și poate avea grijă de ea însăși, de sănătatea ei și poate începe o nouă relație. Dragostea maternă pentru copii ar trebui să renaște într-un sentiment de prietenie bazat pe iubire și încredere.

• Nu încercați să vă conectați viața viitoare doar cu copiii. Ți-ai îndeplinit misiunea socială: i-ai crescut, educat și eliberat la maturitate. Oferă-le oportunitatea de a deveni independenți și responsabili.
• Analizează-ți viața, gândește-te la realizările și pierderile tale. Amintește-ți ce ai visat și ce nu ai reușit să realizezi. Încercați să vă realizați visele și planurile neîmplinite.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că relații familialeîn această perioadă sunt în criză. Numărul divorțurilor în rândul persoanelor între 45 - 50 de ani crește dramatic. Relațiile de căsătorie nu rezistă adesea testului timpului. O femeie, ocupată cu problemele și grijile ei, nu observă că și soțul ei se străduiește să scape din familie. Infidelitatea și divorțul ulterior dau o lovitură extraordinară asupra fizicului și sănătate mentală femei. Așa că viața o duce într-o fundătură. Trecutul se depreciază, prezentul își pierde sensul, nu există putere să te gândești la viitor. Moartea psihologică se instalează. Dar femeia va rezista, timpul o va ajuta să sufere totul. Ea va învăța să facă față stresului și să poată renaște la o nouă viață. Ea, o femeie, este ca o fabuloasă pasăre Phoenix, capabilă să renaască din cenușă la o nouă viață.

Maturitatea și sexul în viața unei femei

În orice moment și în toate societățile, sexul a fost considerat soarta tinerilor, dar pentru oamenii maturi nici măcar nu era potrivit să se gândească la el. A fi un bărbat sexy de orice vârstă este acum acceptat de societate, dar o femeie de vârstă mijlocie care arată interes sexual pentru sexul puternic este percepută ca ceva indecent. Puțini bărbați și femei sunt bine conștienți de aspectele fiziologice ale sexualității și de legile vieții sexuale.

Particularitate fiziologie feminină este de așa natură încât durează ani să-și dezvolte sexualitatea. Și abia la vârsta de 35 - 40 - 45 de ani începe înflorirea sexualității unei femei. Aceasta este fiziologia, iar capul dictează un alt comportament: „Bătrân, întârziat și indecent să te gândești la asta”. Dar aici se dezvăluie o anumită contradicție: funcția sexuală a bărbatului se estompează mult mai devreme decât cea a femeii. Aici apare problema soților de 45 de ani. Ce să faci dacă soțul acordă din ce în ce mai puțină atenție aspectului sexual al relației și este complet legat de televizor sau computer? La urma urmei, dacă sexualitatea feminină a fost păstrată la vârsta adultă, dacă este nevoie de activitate sexuală, atunci respingerea acesteia prezintă un pericol pentru sănătate. O femeie însăși trebuie să înțeleagă multe. Căsătorit de 20 sau chiar 30 de ani stinge adesea sentimentele în sine. Obiceiul de a vedea o soție nepieptănată, licențioasă, mereu nemulțumită nu va duce la apariția dorinței sexuale, mai ales la vârsta adultă.

Așadar, o femeie în vârstă de 45 - 50 de ani va trăi o etapă importantă în viața ei. Cu mintea și inima, se întinde în trecut (oprește-te un moment), dar viitorul se apropie inevitabil. Și chiar acum trebuie să lucrați asupra dvs. pentru a păstra tinerețea și a deveni din nou o „bacă”.

Ce se întâmplă cu un bărbat după 45-48 de ani?

Sotul meu s-a schimbat. Dintr-un blând afectuos, a devenit brusc agresiv, incontrolabil. Am divortat. M-am întristat și, rămas singur, m-am uitat înapoi. Se pare că aproape toți colegii mei, fiind căsătoriți, se consideră singuri și neînțeleși. Mulți divorțează. Cum îi poți ajuta pe ei și pe tine? Doar nu spune că sunt rău. Îmi lipsesc detaliile de ce a devenit imposibil să trăim împreună. Dar până la urmă, după cum observ, situația este asemănătoare cu a mea, aproape toată lumea. Și doar o femeie foarte sigură în sine va spune că soțul ei îi este fidel și o iubește doar pe ea. Am un bărbat apropiat. El e casatorit. Și acesta este un cerc. Închis?!

Reacții la articol

Cum să ajute? Stabilește-ți un obiectiv, depășește-te și mergi mai departe, visează fără a ceda tristeții.

Mama mea s-a căsătorit pentru a treia oară la vârsta de 50 de ani. Nu regretă căsătoriile anterioare (au fost și au fost), după divorțuri, nu a învinuit pe nimeni pentru greșeli. Nu am trecut prin crize. S-a înhămat ca un cal la noi griji. Acum are optzeci de ani. Optimist! Extinderea textului ascuns

Reacții la un comentariu

Cred că după 45 de ani este o criză din cauza scoaterii tuturor frânelor. Un om își permite tot ceea ce, după părerea lui, nu a avut timp. De exemplu, distracția preferată a fostului meu a fost să mă sperie pe jumătate din mintea mea, iar el a devenit... extaz. Ar putea să se strecoare în spate și să apuce de gât, să încerce să se sufoce.

Nu sunt psiholog. Dar ce sa întâmplat cu fostul meu, nici măcar psihiatrii nu au visat niciodată. Sigur. Și apoi iată că o fată de 20 de ani îmi scrie o remarcă, de parcă s-ar fi dus la bătaie de cap. aici am prins. Ei înșiși pentru a nu merge în sirba. cu astfel de din. morgă. Extinderea textului ascuns

Înțeleptul i-a adunat pe ucenici, le-a arătat un vas gol și le-a spus: „Aceasta este viața noastră și acum o vom umple”. Mai întâi, a pus pietre mari în el și a întrebat dacă vasul era plin. Elevii au răspuns că este plin. Apoi a turnat pietricele în golurile dintre pietre și a întrebat din nou dacă vasul era plin. Și, în cele din urmă, a umplut spațiul rămas cu nisip și a întrebat dacă vasul este plin.

Concluzie - pietrele mari sunt principalele noastre valori: casa. familie, sănătate;

pietrele mai mici sunt munca, prietenii și, în cele din urmă, nisipul este fleacuri și probleme de uz casnic. Adică, o persoană trebuie să-și amintească întotdeauna principalul lucru, altfel lucrurile mici și viața de zi cu zi le vor forța să iasă din viață. Extinderea textului ascuns

Berry din nou. Cum să arăți grozav după 45 de ani

Pielea flascoasa, parul tern si excesul de greutate - cu aceste probleme, femeile, mai ales la varsta adulta, alearga la cosmetologi si nutritionisti. Și în zadar: puteți economisi pe numeroase proceduri, deoarece aveți nevoie de un singur medic complet diferit.

Primul pas. Alege specialistul potrivit

La vârsta de 45-55 de ani începe o restructurare globală în corpul fiecărei femei - perioadă de tranziție până la menopauză. În acest moment, ovarele încetează să producă două tipuri de hormoni feminini- estrogen si progesteron. Dacă a trecut mai mult de un an de la ultima menstruație, atunci a venit noua etapa in viata. Acesta este un proces absolut normal, este imposibil și nu este necesar să îl evitați. Dar poți face din această perioadă una dintre cele mai confortabile.

Hormonii sunt responsabili pentru multe procese din organism. Prin urmare, atunci când încetează să le mai primească, majoritatea femeilor observă o deteriorare a stării de bine. Potrivit unui sondaj recent Viața fără pauză, majoritatea femeilor cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani recunosc că sunt îngrijorate de sănătatea lor: 62% sunt îngrijorați de starea pielii, 23% se confruntă cu probleme cu părul - se plâng de cădere, tocitate. 59% dintre respondenți au spus că nu și-au putut menține nivelul anterior activitate fizica din cauza unor boli.

Dacă încep problemele cardiace, femeile merg la un cardiolog. Dacă starea părului și a pielii este deprimantă - la cosmetician. Cu exces de greutate, merg la un nutriționist sau experimentează cu diete, cu o febră neașteptată, merg la un terapeut. „Dar de fapt, cu toate aceste probleme, trebuie să mergi în primul rând la ginecolog”, spune Vera Smetnik, Dr. med. Sci., profesor, președinte al Asociației Ruse de Menopauză. „Toate cele de mai sus sunt simptome ale menopauzei care pot fi tratate cu succes.”

Pasul doi. Nu-ți fie frică de hormoni

„La menționarea faptului că odată cu debutul menopauzei, o femeie pt bunastareși scăpând de simptomele neplăcute, trebuie să luați hormoni, unii refuză categoric medicamentele, continuă Vera Smetnik. „De unde a venit, noi, medicii, știm bine. În anii 2000, americanii au efectuat un studiu, au speriat pe toată lumea cu hormoni, iar oamenii din întreaga lume au încetat să-i mai ia, ceea ce, apropo, a provocat o creștere bruscă a bolilor. Principala concluzie a cercetătorilor americani este că hormonii nu reduc riscul boli cardiovasculareși poate crește riscul de cancer de sân cu anumite tipuri de terapie hormonală.”

Sa dovedit, conform lui V. Smetnik, deci. Americanii au decis să investească în grupa de vârstă mai înaintată. Ei au inclus femei de la 50 la 79 de ani în program și au dat tuturor aceeași doză și, sincer, nu cel mai de succes tip de hormoni. Totodată, nu s-a luat în considerare nici vârsta, nici prezența inițială a bolilor cardiovasculare, nici supraponderalitatea, nici diabetul. Drept urmare, am obținut un rezultat previzibil: dezvoltarea cancerului de sân și a bolilor cardiovasculare la unele grupuri. Aceste date au fost prezentate jurnaliştilor fără analize detaliate. A fost nevoie de 10 ani pentru a rezolva erorile acestui studiu și a demonstra că, cu o selecție individuală a tipului, dozei și căii de administrare a medicamentelor, terapia hormonală este eficientă și sigură. În 2013, șase asociații internaționale au pregătit un consens cu privire la valoarea importantă preventivă și curativă a terapiei de substituție hormonală și au identificat grupa de vârstă a femeilor cărora ar trebui să li se prescrie hormoni. Când totul a fost clarificat, Asociația Mondială de Menopauză a dezvoltat noi instrucțiuni despre utilizarea terapiei hormonale, despre abordarea și recomandările Asociației Ruse de Menopauză.

Cu toate acestea, în țara noastră, în mod tradițional cuvântul „hormon” provoacă frică. Un exemplu viu: în Elveția în 2008, din 1 milion de femei de vârsta corespunzătoare, 153 de mii au luat hormoni, iar la noi, în legătură cu anti-propaganda, doar 130 de mii din 21 de milioane.

În timp ce, de fapt, terapia hormonală potrivită (acum în Europa prescriem hormoni „naturali” - estradiol și progestageni) ajută o femeie să se simtă grozav, să-și păstreze frumusețea pielii și a părului și să evite multe boli, fracturi complexe. Aportul la timp de hormoni duce la o reducere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare, fracturi, cancer de colon și o scădere a frecvenței tulburărilor genito-urinale. La vârsta de 45-59 de ani, o femeie poate îmbunătăți calitatea vieții, poate reduce bolile legate de vârstă și poate păstra tinerețea. Conținutul de colagen din piele scade cu 30% odată cu vârsta, așa că dacă terapia hormonală este începută la timp, nu vor fi necesare intervenții cosmetice și plastice serioase. În postmenopauză, greutatea normală crește cu 3-4 kg. Nu îl mai formați, vă va ajuta din nou preparate hormonale care dau organismului posibilitatea de a se adapta usor la noul regim. Nu trebuie să uităm că, odată cu vârsta, femeile care sunt private de reaprovizionarea hormonală obișnuită prezintă un risc mare de a dezvolta demență (cum ar fi boala Alzheimer).

Pasul 3. Asigurați-vă că faceți teste

Ca orice alte medicamente, hormonii au contraindicații. Prin urmare, este imposibil să le prescrii fără teste. În mod ideal, toate femeile după vârsta de 40 de ani ar trebui să se supună unui astfel de control medical în fiecare an.

Analize și studii pentru numirea hormonilor:

1. Mamografie pentru a exclude cancerul de sân. Poate dura 15-20 de ani pentru a se dezvolta și doar o mamografie va arăta prezența unei probleme. Din păcate, niciun alt test, inclusiv markeri, nu va arăta boala stadiu timpuriu. Femeilor cu vârsta sub 35 de ani li se prescrie ecografie a glandelor mamare în loc de mamografie.

2. Ecografia organelor genitale pentru a exclude tumorile ovarelor și uterului.

3. Frotiuri din colul uterin pentru oncocitologie.

4. Nivelul colesterolului și fracțiunile acestuia.

5. Măsurarea presiunii o dată la două zile. Este foarte simplu, dar foarte important. Nu vă așteptați la o criză!

6. Nivelul de glucoză (zahăr) din sânge pentru diagnosticarea precoce a diabetului.

7. Niveluri de TSH pentru a exclude probleme cu tiroida.

8. Densitometrie – studiu care determină densitatea osoasă. Cel mai adesea, ei sugerează examinarea piciorului inferior - acest lucru este lipsit de sens și informativ abia după 70 de ani. Trebuie verificat lombar coloana vertebrală și colul femural, mai ales dacă există plângeri de durere în aceste zone sau au existat fracturi ale colului femural în familie.

Pasul patru. Crede dar verifica

In ciuda a tot laturi pozitive, există contraindicații pentru terapia hormonală, administrarea inadecvată a acesteia poate fi dăunătoare.

Când hormonii nu trebuie prescriși:

- Dacă femeia are peste 60 de ani. Organismul a suferit deja astfel de modificări în care hormonii pot provoca complicații.

- Dacă menopauza a apărut cu mai bine de 10 ani în urmă - din același motiv.

- Dacă există tumori ale sistemului reproducător (fibromul uterin de dimensiuni mici nu este o contraindicație), sângerare, boli oncologice tromboză și boli hepatice.

- Dacă există o intoleranță individuală la medicamente. Nici măcar căpșunile nu pot fi consumate, ce să spun despre medicamente.

În numirea hormonilor, o abordare individuală este foarte importantă. De exemplu, există medicamente care se iau pe cale orală. Dacă sunt probleme cu tract gastrointestinal, varice vene - selectați plasturi, geluri etc. Pentru fiecare caz, există un set de hormoni.

Vă rugăm să rețineți că, în funcție de starea femeii, medicamentele sunt luate pentru cel mult 5-7 ani.

Un punct important: menopauza poate să nu vină imediat, ci treptat. Se întâmplă ca întârzierea să dureze 5-7 luni, apoi „ zile critice". În această perioadă, este important să te protejezi: sarcina este destul de posibilă. Există contraceptive speciale cu estrogeni „naturali” pentru această grupă de vârstă, care vor reduce și numărul bufeurilor, dacă există.

Pasul cinci. Căutați aspectele pozitive

45 de ani este vârful capacității de lucru. 71% dintre femeile adulte spun că se simt cu 10 ani mai tinere în timpul menopauzei. 60% cred că vârsta după 45 de ani este cea mai strălucitoare, există mai mult timp pentru ei înșiși. 75% simt că au dobândit înțelepciune, 60% sunt mulțumiți de relația stabilită cu copiii lor, 51% sunt fericiți să aibă grijă de nepoții lor. 50% dintre femeile de la această vârstă încearcă noi activități pe care anterior nu îndrăzneau din cauza îndoielii de sine.

11 lucruri pe care femeile inteligente nu le fac peste 45 de ani

Sunt de acord cu fiecare cuvânt de aici!

Este imposibil să nu fii de acord cu afirmația că o femeie este mereu tânără, la orice vârstă.

O femeie nu îmbătrânește, iar acesta este un fapt - câte cântece și diverse filme, poezii, zicători există despre eternul și nestingherit tineretul feminin. Dar pentru asta trebuie să muncești puțin!

Pentru a începe, citiți acest articol și aflați ce nu puteți face.

Ce nu poate face o femeie matură, autosuficientă și încrezătoare în sine, care are puțin peste 45 de ani?

Înțelegem că aveți un soț, copii, un câine și o casă, iar cea mai mare parte a salariului merge către familie. Trebuie să economisești, și în primul rând pe tine. Bineînțeles, rudele și prietenii sunt totul pentru tine și pentru ei nu-ți pare rău pentru niciun ban. Dar! Dragi doamne, nu puteți trăi doar de dragul celorlalți, uneori trebuie să vă mulțumiți. În fiecare lună, oferă-ți un mic cadou: pantofi cool, o bluză, o fustă sau o excursie la un salon de înfrumusețare. Suntem siguri că și rudele tale vor să-și vadă mama, soția, sora frumoasă, stilată și fericită.

2. Fă-ți tunsori scurte

Necazul principal al femeilor ruse! Cine a spus că o tunsoare scurtă este tânără? Bine, poate e tânără pentru cineva, dar pentru cineva, dimpotrivă, doare. Acum este momentul să experimentați cu coafuri: încercați un bob, apoi creșteți-vă părul mai lung, vopsiți-vă părul în roșu sau faceți sunete americane. Părul este principala decorație a unei femei la orice vârstă, de ce să-l tai imediat?

De asemenea, nu uita proceduri medicale pentru par: foloseste protectie termica si tratamente leave-in, nu măști hrănitoareși mergi regulat la coafor. Cu o îngrijire adecvată, părul va fi cartea ta de vizită pentru cel puțin încă 20 de ani.

3. Alege lucruri „bătrână”.

Unele femei decid brusc: „Asta e, tinerețea s-a terminat, nu mai purta blugi strâmți și topuri frumoase, este timpul să cumperi o haină gri fără formă (nu, nu o haină supradimensionată la modă), o fustă închisă până la podea și o bluză sintetică cu un imprimeu floral nerealist de ciudat. Acum moda nu este pentru noi, ci doar pentru fete tinere.”

Sperăm din suflet că nu aveți astfel de gânduri, dar dacă brusc sunteți atras să cumpărați un lucru absolut incomod și clar „pensionat”, spuneți-vă imediat: „Opriți!” Îți amintești cum se spune despre o femeie care a împlinit 45 de ani?

4. Alege haine prea tinere

Există și o situație inversă: începe să te îmbraci ca și cum ai împlinit recent douăzeci și ceva de ani. Tricouri cu sloganuri prostești, fuste mini, rochii scurte de soare, maiouri, jambiere - aceste lucruri nu te vor face niciodată să arăți mai tânără. Dimpotrivă, vor evidenția discrepanța dintre vârsta și stilul tău.

Hainele pentru adolescenți sunt de domeniul trecutului: acest lucru trebuie recunoscut și acceptat. Crede-mă, vei arăta de o sută de ori mai bine dacă vei trece la ținute mai reținute (și asta nu înseamnă „plictisitoare”) și elegante. Poți să urmezi toate tendințele modei (sau aproape toate) și să fii totuși o femeie matură luxoasă.

5. Nu urma tendințele

Apropo, despre tendințe. O altă greșeală comună pe care o fac femeile după 45 de ani este să nu urmeze deloc moda. Este clar că practic nu ai timp să citești portaluri și reviste de modă (deși citești această postare?), dar, în ciuda acestui lucru, încearcă măcar să defilezi ocazional prin gloss sau să accesezi site-uri despre modă și stil.

În plus, majoritatea tendințelor nu au „ restrictii de varsta". De exemplu, o fustă din denim este la modă în acest sezon potrivită oricărei femei? Da, doar în cazul tău este mai bine să alegi o lungime până la genunchi sau puțin mai mică. Ce zici de o vestă lungă? Desigur, poate și trebuie purtat la 15 și 80. Pantofi cu franjuri? De ce nu. Desigur, nu trebuie să experimentați cu crop tops și slip-on-uri cu talpă groasă, dar să repetăm: moda este disponibilă pentru toată lumea.

6. Ascunde defectele, dar nu pune accent pe demnitate

Uită de hainele fără formă și largi. Dacă te gândești: „Îmi voi pune hanoracul – și nimeni nu-mi va observa stomacul sau șoldurile mari”, atunci te înșeli foarte mult. Hainele fără formă te fac să arăți ca un coc sau ca un dreptunghi mare. Ar trebui să puteți nu numai să ascundeți defectele figurii, ci și să subliniați meritele.

Ascunde-ți șoldurile sub fuste midi umflate, evidențiază-ți talia cu o curea groasă sau subțire, poartă jachete și bluze cu decolteu în V. Creați siluete frumoase și prezentați forme seducătoare. Când nu mai purtați „genți”, cu siguranță ceilalți vor observa cât de atractiv și fermecător sunteți.

Dacă în urmă cu 5 ani alergai cu stiletto de 10 centimetri de acasă la serviciu, de la serviciu la grădiniță, de la grădiniță la supermarket, de la supermarket acasă, iar acum ai decis că tocurile sunt incomode, nepractice și în general adidașii de o sută de ori mai buni, este rau.

De acord, să mergi în tocuri în fiecare zi este inutil: din fericire, există mocasini cool, brogues, balerini, cizme plate, dar totuși, ar trebui să ai câteva perechi cool de tocuri în garderobă. Și este de dorit să le porți nu numai la sărbătorile majore. Alege pantofi cu toc din piele naturală și poartă-i cel puțin o dată pe săptămână (mai des este mai bine).

8. Cumpărați lenjerie intima ieftină

Ni se pare ca orice femeie matura isi permite 3-5 seturi de lenjerie intima buna. Da, să fie nu 10, nici 20, ci mult mai puțin, dar ideali. Lenjeria potrivită modelează și strânge silueta. Și dacă nu aveți fonduri gratuite pentru un sutien Victoria’s Secret, căutați în magazinele unor mărci mai democratice, dar nu mai puțin de calitate.

9. Nu învăța tehnici de machiaj de vârstă

Din păcate, după vârsta de 40 de ani, pielea noastră se schimbă: apar riduri, pete de vârstă, devine prea uscată sau prea grasă. Grozav dacă vizitezi în mod regulat un cosmetician și te lupți cu semnele îmbătrânirii metode moderne, de exemplu, faceți cursuri de mezoterapie sau fotoîntinerire. Dar procedurile nu sunt capabile să te transforme instantaneu într-o frumusețe de 20 de ani, ceea ce înseamnă că trebuie să mascați schimbările legate de vârstă cu ajutorul produselor cosmetice decorative.

Consultați un make-up artist profesionist: el vă va spune ce machiaj să folosiți la vârsta dvs., cum să îl aplicați, ce să adăugați în geanta de machiaj și ce să îndepărtați pentru totdeauna. Învață să te machiezi corect - vei arăta cu 10 ani mai tânără.

Imaginați-vă un caz tipic: o femeie a născut trei copii, a încetat să-și mai îngrijească corpul și nu a mai rămas nicio urmă de silueta zveltă. Acum sportul pentru ea este doar la televizor. Garda! Dacă te recunoști în această descriere, atunci este timpul să te gândești.

Nu vă încurajăm să țineți o dietă strictă, să beți doar apă și să vă înscrieți la cursurile de CrossFit. Dar să-ți conduci corpul, să uiți complet de sport este o crimă împotriva ta. Fitness este mișcare, sănătate, bună dispoziție. Găsiți ceea ce vă place: piscină, aerobic pe apă, nordic walking, yoga, zumba - orice! Doar două antrenamente pe săptămână - iar prietenele leneșe îți vor invidia silueta tonifiată, iar în corpul tău va apărea o astfel de energie încât poți muta munții.

11. Uită de sănătate

În continuarea paragrafului anterior. Pentru a fi frumoasă și sănătoasă, o femeie nu trebuie doar să facă sport, ci și să viziteze un medic la timp. Munca, copii, economisirea pe tine însuți - amâni până la sfârșit să mergi la spital, iar bolile ascunse pe care nu le tratezi te vor îmbătrâni mai repede decât malnutriția și lipsa exercițiilor fizice.

Faceți teste, vizitați un terapeut, dentist, ginecolog cel puțin o dată pe an și amintiți-vă o dată pentru totdeauna: femeie frumoasă este o femeie sanatoasa.

Sănătatea femeilor după 45 de ani

Cu ce ​​probleme se confruntă o femeie în principalele perioade ale vieții ei? Ce trebuie să știți pentru a lua măsuri la timp și a preveni agravarea lor?

Acestea sunt întrebările pe care le-am pus Dr. Stiinte Medicale, Şef Secţie Endocrinologie Ginecologică Centrul de Știință obstetrică, ginecologie și perinatologie al Academiei Ruse de Științe Medicale, consultant științific al Clinicii de Medicină Preventivă „Vallex-Med” din Moscova, profesor Vera Petrovna Smetnik.

După 45 de ani, în viața unei femei începe o etapă specială - etapa dintre tinerețe și bătrânețe. În această perioadă, au loc schimbări în toate organele și sistemele, dar modificările în sistemul reproducător încă domină. Aceste modificări se referă la scăderea progresivă a nivelurilor de hormoni sexuali feminini produși în ovare. Natura a programat o femeie în așa fel încât să fie neobișnuit glanda importanta- ovarul - "se stinge" la vârsta de 45-55 de ani, încep să apară primele simptome ale menopauzei. În primul rând, capacitatea de a concepe se oprește și apoi, pe măsură ce nivelul hormonilor sexuali scade, menstruația se „oprește”.

Problemă: Sindromul menopauzei

Soluţie: Hormonii sexuali sunt creaturi uimitoare. Reprezentanții lor se găsesc în multe organe și țesuturi. Când deficiența lor apare după 45 de ani, se pot dezvolta simptome de menopauză. Cele mai frecvente dintre acestea sunt bufeurile, iritabilitatea, transpirația, insomnia și depresia. Subiectiv, aceste simptome sunt, desigur, neplăcute, dar la 80–90% dintre femei dispar fără tratament special în 1–2 ani.

Dacă menopauza este severă, atunci se utilizează terapia de substituție hormonală.

Problemă: Afecțiuni legate de vârstă

Soluţie: Terapia de substitutie hormonala – HRT – este recomandata in special pentru acele femei care inceteaza menstruatia devreme si menopauza apare inainte de varsta de 45 de ani. Există și o menopauză artificială care apare la femeile tinere după îndepărtarea chirurgicală a ovarelor.

Acesta este un grup de risc pentru infarct miocardic precoce, accident vascular cerebral, tulburări genito-urinale și osteoporoză, boala Alzheimer. Prin urmare, aici HRT joacă nu atât un rol curativ, cât un rol preventiv.

La această vârstă, există mai multe contraindicații și boli cronice. Prin urmare, se folosesc tipuri speciale de medicamente - naturale și în doză mică. Conțin de 10 ori mai puțini hormoni decât cei produși într-un organism tânăr.

De asemenea, sunt necesare pentru acele femei care au avut anterior perioade de absență prelungită a menstruației, deficit de hormoni sexuali, intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea ovarelor.

De remarcat sunt cele ale căror mame sau bunici s-au confruntat cu fracturi ale colului femural.

Psihologii numesc vârsta de 45 - 50 de ani perioada de maturitate, o perioadă dificilă și dificilă pentru o femeie. Sunt o mulțime de probleme de rezolvat în această perioadă dificilă a vieții. Nu întâmplător se numește criza de maturitate. O femeie trăiește în așteptarea toamnei vieții, la care nu vrei să te gândești. Dar respirația și pașii ei devin din ce în ce mai distincte. Deci, cum este stadiul de maturitate la femei? Cum reușesc să-și depășească toate dificultățile și problemele, dintre care sunt foarte multe

Schimbări spațiale

O femeie rămâne întotdeauna o mamă, dar vine un moment când trebuie să schimbi calitativ acest rol. Copiii adulți nu mai au nevoie de dragoste și îngrijire maternă. Și asta înseamnă că mai rămâne timp pentru rolul de stăpână a casei. Nu trebuie să credem că acest lucru este plictisitor și dureros, spațiul psihologic al familiei suferă schimbări în această perioadă. Femeia a fost și rămâne păstrătoarea vetrei. Dar până acum este gol: copiii se grăbesc spre libertate cu toată puterea lor, sunt pregătiți pentru o viață independentă. Ei au propriile lor vieți și familiile lor. Pentru o femeie, aceasta este o sursă de mare stres. Noi roluri sociale care trebuie stăpânite ne cad ca zăpada pe cap. Chiar ieri, străinii intră în cercul apropiat sau îndepărtat, dar rude. Trebuie să înveți cum să construiești relații cu ei. Și aici sunt nepoții. Deja? bunica? Grozav! Dar ce este? Îmbătrânire și ofilire. Și există o problemă serioasă de a-și găsi locul în aceste noi relații, adoptarea de noi roluri sociale, care necesită multă forță fizică și energie mentală. De unde să le iei?

• Încearcă să fii creativ cu noul tău cuib (fără copii);
• Învață să faci în mod rațional toată munca din jurul casei.

Modificări fiziologice

Ofilirea unei femei are loc treptat: primele clopote apar după 40 de ani. Ieri alergam cu tocuri înalte, dar astăzi vreau deja să le dau jos de oboseală și să îmbrac ceva mai confortabil și mai de încredere. Mai recent, ea putea să lucreze toată ziua și să petreacă noaptea cu prietenii. Și acum, spre seară, apare oboseala, iar apatia se instalează. Da, anii își iau cugetul. Procesul de tranziție de la pubertate la stingerea funcției sexuale se numește menopauză. Nu există limite clare de timp pentru apariția menopauzei și durata cursului acesteia: pentru unii vine mai devreme și durează câțiva ani sau chiar imperceptibil, în timp ce pentru alții vine mai târziu și se întinde ani de zile.

Există un proces de restructurare a organismului care nu poate fi oprit: așa slăbește funcția ovarelor, iar producția de hormoni sexuali feminini se oprește treptat complet, se declanșează așa-numita furtună hormonală și toate fenomenele ei însoțitoare.

Lipsa hormonilor sexuali provoaca tot felul de afectiuni. Așa că o femeie anterior echilibrată devine iritabilă și nervoasă. Personajul începe să se schimbe, există o pretenție față de ceilalți, capricios și chiar ceartă. Starea de spirit se schimbă de mai multe ori pe zi. Sentimentele de anxietate și frică acoperă fără niciun motiv aparent. Insomnia devine o întâmplare comună în viața unei femei. Ea simte că ceva este în neregulă cu ea. Bucățile de sânge care apar periodic pe față, senzația de căldură și transpirația abundentă provoacă multe neplăceri. Iar creșterea tensiunii arteriale o face complet invalidă și o pacientă obișnuită a clinicii. Procesele metabolice ale corpului se schimbă. Disfuncția glandei tiroide duce la riscul unor boli grave: oncologie, diabet, ateroscleroză și așa mai departe.

Primele semnale ale problemelor corpului lor provoacă anxietate și un sentiment de deznădejde la femei. Debutul bătrâneții nu poate fi oprit de nicio forță. Și mulți sunt resemnați. Dar viața continuă și este important să menținem sănătatea în această etapă a tranziției. Ce să fac?

• Fii cât mai atent la bunăstarea ta. La primele semne de boală, consultați un medic, efectuați diagnosticul necesar, acționați proactiv pentru a preveni apariția unor boli grave.
• Renunțați la obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool.
• Revizuiește-ți dieta și elimină din alimentație alimentele care sunt dăunătoare sănătății. Nu mâncați în exces: este ușor să luați kilograme în plus, dar nicio dietă nu vă va ajuta să scăpați de ele.
• Activitatea fizică joacă un rol mai important ca niciodată în viața unei femei în această perioadă a vieții. Nu te lăsa leneș. Găsiți timp și energie pentru sport și plimbări. Fii inteligent cu privire la alegerile tale de exerciții.
• Ascultă-ți corpul și încearcă să nu-i faci rău. În această etapă a vieții, sănătatea este în mâinile tale. Calitatea vieții acum și în viitor depinde de aceasta.
• Fii atent la nevoile corpului tău: permite-ți să fii leneș dacă corpul tău dorește, organizează un pui de somn scurt în timpul zilei dacă este posibil.

Modificări externe

• Iubește-te pe tine, corpul și fața ta. Găsește timp să ai grijă de tine. Găsiți o oportunitate de a vizita un salon de înfrumusețare, de a asculta sfaturile cosmeticienilor, de a stăpâni tehnicile de aplicare a machiajului și a tratamentelor faciale.
• Fii elegant și sofisticat. Alegeți hainele cu grijă: ar trebui să sublinieze avantajele și să nu scoată defectele. Deci, îmbrăcămintea pentru tineret poate mai degrabă să sublinieze vârsta, dar nu să întinerească.

Criza de maturitate și a relațiilor de familie

Criza de maturitate este asociată cu sindromul cuibului gol. Psihologia unei femei este de așa natură încât este mai atașată de copii, are un simț mai dezvoltat al iubirii față de ei, responsabilitatea pentru păstrarea familiei. Prin urmare, este extrem de îngrijorată de plecarea copiilor. Există un sentiment de gol, sensul vieții se pierde. Familia trece prin schimbări, iar acest lucru afectează relația conjugală. Atât un bărbat, cât și o femeie trec prin momente dificile în această perioadă, motiv pentru care sprijinul și înțelegerea reciprocă sunt atât de importante. Nimeni și nimic nu te împiedică acum să reînvie sentimente latente sau deja stins și să hrănești iubirea matură. Și asta necesită mult efort și inteligență.

• Vremea pasiunilor nebune a trecut. Înconjoară-ți soțul cu grijă și dragoste.
• Comunicați, amintiți-vă, visați și faceți planuri. Comunicarea la vârsta adultă aduce soții împreună, reînvie iubirea și creează intimitate spirituală.
• Deveniți un terapeut pentru soțul dvs. Întâmpinând problemele vârstei tale, ești mai bun decât oricine capabil să-ți înțeleagă soțul.
• Ai grijă de aspectul tău, ai grijă de tine. Atractivitatea soției este un factor important în menținerea relațiilor sexuale în familie.

Dar este deosebit de dificil să depășești criza de maturitate de către o femeie al cărei sens al vieții era doar copiii. Odată cu plecarea lor, se instalează în ea singurătatea deplină, ceea ce complică cursul menopauzei. Trebuie înțeles că urmează un moment interesant al vieții pentru ea. Acum este eliberată de multe responsabilități și poate avea grijă de ea însăși, de sănătatea ei și poate începe o nouă relație. Dragostea maternă pentru copii ar trebui să renaște într-un sentiment de prietenie bazat pe iubire și încredere.

• Nu încercați să vă conectați viața viitoare doar cu copiii. Ți-ai îndeplinit misiunea socială: i-ai crescut, educat și eliberat la maturitate. Oferă-le oportunitatea de a deveni independenți și responsabili.
• Analizează-ți viața, gândește-te la realizările și pierderile tale. Amintește-ți ce ai visat și ce nu ai reușit să realizezi. Încercați să vă realizați visele și planurile neîmplinite.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că relațiile de familie în această perioadă trec într-o criză. Numărul divorțurilor în rândul persoanelor între 45 - 50 de ani crește dramatic. Relațiile de căsătorie nu rezistă adesea testului timpului. O femeie, ocupată cu problemele și grijile ei, nu observă că și soțul ei se străduiește să scape din familie. Infidelitatea și divorțul ulterior dau o lovitură uriașă sănătății fizice și psihice a unei femei. Așa că viața o duce într-o fundătură. Trecutul se depreciază, prezentul își pierde sensul, nu există putere să te gândești la viitor. Moartea psihologică se instalează. Dar femeia va rezista, timpul o va ajuta să sufere totul. Ea va învăța să facă față stresului și să poată renaște la o nouă viață. Ea, o femeie, este ca o fabuloasă pasăre Phoenix, capabilă să renaască din cenușă la o nouă viață.

Maturitatea și sexul în viața unei femei

În orice moment și în toate societățile, sexul a fost considerat soarta tinerilor, dar pentru oamenii maturi nici măcar nu era potrivit să se gândească la el. A fi un bărbat sexy de orice vârstă este acum acceptat de societate, dar o femeie de vârstă mijlocie care arată interes sexual pentru sexul puternic este percepută ca ceva indecent. Puțini bărbați și femei sunt bine conștienți de aspectele fiziologice ale sexualității și de legile vieții sexuale.

Particularitatea fiziologiei feminine este de așa natură încât este nevoie de ani pentru dezvoltarea sexualității ei. Și abia la vârsta de 35 - 40 - 45 de ani începe înflorirea sexualității unei femei. Aceasta este fiziologia, iar capul dictează un alt comportament: „Bătrân, întârziat și indecent să te gândești la asta”. Dar aici se dezvăluie o anumită contradicție: funcția sexuală a bărbatului se estompează mult mai devreme decât cea a femeii. Aici apare problema soților de 45 de ani. Ce să faci dacă soțul acordă din ce în ce mai puțină atenție aspectului sexual al relației și este complet legat de televizor sau computer? La urma urmei, dacă sexualitatea feminină a fost păstrată la vârsta adultă, dacă este nevoie de activitate sexuală, atunci respingerea acesteia prezintă un pericol pentru sănătate. O femeie însăși trebuie să înțeleagă multe. Căsătorit de 20 sau chiar 30 de ani stinge adesea sentimentele în sine. Obiceiul de a vedea o soție nepieptănată, licențioasă, mereu nemulțumită nu va duce la apariția dorinței sexuale, mai ales la vârsta adultă.

Așadar, o femeie în vârstă de 45 - 50 de ani va trăi o etapă importantă în viața ei. Cu mintea și inima, se întinde în trecut (oprește-te un moment), dar viitorul se apropie inevitabil. Și chiar acum trebuie să lucrați asupra dvs. pentru a păstra tinerețea și a deveni din nou o „bacă”.

Svetlana Markova

Frumusețea este ca bijuterie: cu cat este mai simplu, cu atat mai pretios!

Conţinut

După 40 de ani, corpul feminin este reconstruit. Insuficiența hormonală duce la o încetinire a tuturor proceselor metabolice și ritmuri biologice. De-a lungul anilor, pe față apar excesul de greutate și ridurile. Cum să slăbești la 45 de ani pentru o femeie și să arăți mai tânără decât vârsta ei, ce meniu să urmezi pentru a avea o silueta zveltă? Ajustarea nutrițională este factorul principal în pierderea în greutate, dar există câteva alte criterii care ajută acest proces.

De ce se îngrașă femeile după 45 de ani?

Problemă greutate excesivaîngrijorează femeile de toate vârstele. Pe măsură ce îmbătrânesc, corpul lor suferă multe schimbări diferite: ciclu menstrual, pregătirea pentru nașterea copiilor, devenind mamă. În aceste perioade, există mult stres fiziologic și salturi hormonale, corpul se schimbă și nu întotdeauna în bine. Odată cu debutul menopauzei după 45 de ani, corpul femeii se adaptează la un ciclu de viață diferit asociat cu încetarea sistemului reproducător.

Modificări hormonale

Cum să slăbești după 45 de ani pentru o femeie dacă perioada de menopauză se datorează unei modificări a metabolismului. Acesta este un fel de vârstă de tranziție, prin urmare este și o criză psihologică legată de vârstă, însoțită de depresie. Cel mai sigur semn de schimbare fond hormonal este o acumulare puternică de masă grasă, care apare în locuri caracteristice pt corp feminin: spate, laterale, stomac, șolduri. Activitatea hormonilor sexuali are un impact direct asupra ratei de ardere a grăsimilor, metabolismului. Ce hormoni sunt implicați în dezechilibrul hormonal:

1. Estrogen. După 45 de ani, scade rapid, după care ovulația se oprește în ovare. Corpul unei femei, încercând să compenseze această deficiență, începe să acumuleze țesut adipos, care conține aromatază, o enzimă care transformă androgenii în estrogeni.
2. Progesteron. Produs în timpul sarcinii. Deoarece funcția fertilă a unei femei se estompează după 45 de ani, și cantitatea acestui hormon scade. Acest proces răspunde cu „maree” dureroase, acumularea rapidă de lichid și grăsime.
3. Androgeni. Aceștia sunt hormoni sexuali masculini conținuti în corpul unei femei. Odată cu scăderea progesteronului și a estrogenului, androgenii încep să predomine, ceea ce provoacă o creștere a stratului de grăsime de pe șolduri și abdomen.

Scăderea activității fizice

Pe lângă dezechilibrul hormonal mare importanță căci problema excesului de greutate are o scădere a activității fizice. Cum să slăbești după 45 de ani pentru o femeie cu ajutorul sportului? Fara regulat exercițiu corpul devine flasc, muschii devin slabi, articulatiile isi pierd puterea. Inactivitatea fizică reduce rata metabolică, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate. Obiectivele activității fizice după 45 de ani:

• activarea proceselor metabolice;
• reducerea depunerii celulelor adipoase;
• controlul greutății;
• încetinirea îmbătrânirii;
• normalizarea procesului sistem digestiv;
• prevenirea cancerului.

Cum să construiești o femeie pentru 45 de ani

Unele femei se îngrașă în timpul menopauzei, altele au tendința genetică de a fi supraponderale. Este posibil să slăbești, indiferent de vârstă și statut social, dacă respecti câteva reguli:

1. Nu poți muri de foame. Kilogramele aruncate printr-o dietă rigidă revin foarte repede. Un astfel de proces de pierdere în greutate afectează negativ fizic și starea psihologica femei.
2. Mai puțin dulce și amidon. Produsele de copt sunt preferate printre alimentele care promovează creșterea în greutate.
3. Mai mult fier și calciu. Odată cu vârsta, oasele unei femei devin fragile, frunze de fier, așa că trebuie să consumați produse lactate. Este recomandabil să luați vitamine suplimentare.
4. Mai puțină sare. Reține lichidul în organism, ceea ce provoacă exces de greutate.
5. Vizite regulate la medici. Pentru a controla procesul de pierdere în greutate și pentru a monitoriza starea de sănătate, o femeie ar trebui să viziteze un terapeut, ginecolog, mamolog, cardiolog la fiecare șase luni.

Calculul aportului zilnic de calorii pentru pierderea în greutate

Potrivit nutriționiștilor care răspund la întrebarea cum să slăbească la vârsta de 45 de ani pentru o femeie, pentru a pierde în greutate, aportul alimentar trebuie redus, dar pentru ca conținutul zilnic de calorii să nu scadă sub 1500 kcal. În caz contrar, este ușor să câștigi o varietate de boli cronice. Mediu indemnizație zilnică caloriile consumate pentru o femeie este de 2000 - 2500 kcal. Cu toate acestea, fiecare organism este individual și are propriile sale caracteristici. Pentru un rezultat mai eficient, aportul zilnic de calorii se calculează după formula: 10 x greutate + 6,25 x înălțime (în cm) - 4,92 x vârstă - 161.

Respectarea regimului de băut

Apa activează procesele metabolice. Ar trebui să faceți imediat o rezervare: sucurile, chefirul și supele necesită digestie, de aceea sunt considerate alimente. Ele nu trebuie incluse în volumul total de băut. Lichidul liber este apa de baut, verde si Ceaiuri din plante(fara a adauga lapte, zahar, miere). Cafeaua este un diuretic, așa că adăugați un pahar de apă pentru fiecare ceașcă pe care o beți. Regimul de băut necesar depinde de nevoile individuale ale femeii. Cantitatea medie de apă se calculează după formula: 30-40 ml/zi la 1 kg greutate corporală.

Exercițiu fizic

Cum poate o femeie să slăbească la 45 de ani cu ajutorul activității fizice? Antrenamentele regulate (de 2-3 ori pe săptămână) ajută la „trezirea” mușchilor adormiți (poate fi 70% dintre aceștia). Deoarece fibrele musculare trează necesită nutriție, organismul este forțat să înceapă procese metabolice pentru a le servi. O oră și jumătate antrenament de putere va crește metabolismul cu 10%, care va dura ulterior încă cinci ore. Acest lucru va ajuta femeia să slăbească mai repede. Antrenamentul de forță va îmbunătăți, de asemenea, peristaltismul, va sprijini mușchiul inimii.

Dieta dupa 45 de ani pentru o femeie pentru slabit

Atunci când alege alimente cu conținut scăzut de calorii, o femeie trebuie să țină cont de viteza lor de procesare. De exemplu, ciocolata arde rapid, astfel încât pofta de mâncare revine curând, forțându-vă să ajungeți la o nouă porție. Dacă mănânci aceeași cantitate de carne albă, legume sau cereale, acestea vor satura organismul pentru o lungă perioadă de timp. Din acest motiv, primul principiu al dietei unei femei după 45 de ani este utilizarea alimentelor bogate în energie, sănătoase pentru sănătate. Alte sfaturi de la nutriționiști:

• este indicat să luați alimente fracționat în porții mici;
• nu puteți mânca în exces;
• este mai bine să eliminați pofta de mâncare între mese cu fructe uscate, fructe, legume, nuci;
• nu trebuie să mănânce cu 3 ore înainte de culcare;
• Nu puteți schimba drastic dieta - trebuie să renunțați treptat la mâncarea obișnuită.

Meniu dietetic pentru pierderea in greutate dupa 45 de ani

Deci, cum poate o femeie de 45 de ani să slăbească cu ajutorul corecției nutriționale? Este indicat sa renunti la carnea grasa. O alegere ideală ar fi iepure, pui, curcan, vițel. Ouăle din meniu nu trebuie incluse mai mult de 2 ori pe săptămână. Utilizarea sosurilor industriale nu este permisă, iar untul poate fi consumat la 10 grame pe zi. Leguminoasele vor ajuta o femeie să slăbească: năut, linte, fasole, mazăre. Pentru garnitură, în loc de cartofi și paste, gătiți hrișcă, fulgi de ovăz, terci de grâu sau porumb. meniu exemplu pe zi:

• mic dejun: fulgi de ovaz pe apa, ceai verde, biscuiti;
• prânz: salată de fructe, iaurt;
• prânz: sfeclă roșie, pâine de secară, fiartă piept de pui, compot de fructe uscate;
• gustare de după-amiază: măr;
• cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, ceai.

Fitness după 45 de ani

Nu există sporturi speciale pentru doamnele după 45 de ani. Cu toate acestea, femeile de această vârstă ar trebui să-și amintească că încărcăturile grele nu vor fi, de asemenea, benefice, ci doar vor reduce apărarea organismului. Pentru începători, este mai bine să consultați mai întâi un medic care vă va spune durata optimă a cursurilor și nivelul de activitate fizică. Tipuri ideale de antrenamente pentru femeile mature:

• Pilates;
• bodyflex;
• yoga;
• înot;
• ceva antrenament de forta.

Cum să slăbești după 45 de ani pentru o femeie fără a dăuna sănătății

O rutină zilnică clară va ajuta o femeie în lupta împotriva kilogramelor în plus. Inafara de alimentație adecvatăși activitatea fizică, nu trebuie să uităm de plimbările zilnice pe aer proaspatși renunțarea la obiceiurile proaste. Totuși, cel mai important lucru pentru menținerea tinereții și normalizarea greutății corporale este absența stresului și întotdeauna o bună dispoziție. Stabilitatea emoțională va ajuta o femeie să slăbească mai repede.

Cât de repede poți slăbi

La început, kilogramele merg întotdeauna mai repede. Pe măsură ce greutatea corporală devine mai mică, procesul încetinește. Dacă faceți sport mai activ sau treceți la o dietă strictă, atunci veți slăbi mai repede, dar apoi vă puteți îmbunătăți cu ușurință din nou. Medicii cred că cea mai sigură rată de scădere în greutate pentru o femeie după 45 de ani este de la 1 la 1,5 kilograme pe săptămână (pentru ca pielea să aibă timp să se strângă).

Pot lua suplimente de slabit?

Există o mulțime de medicamente cu care este ușor să slăbești (conform reclamei). Acţionează asupra organismului în moduri diferite şi rezolvă diverse probleme. Astfel de medicamente pot și vor ajuta la îmbunătățirea aspectului unei femei, dar trebuie amintit că toată lumea are efecte secundare si contraindicatii. Înainte de a face o alegere în favoarea oricăror suplimente alimentare, pastile, ceaiuri sau vitamine pentru pierderea în greutate, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Cu cât suntem mai tineri, cu atât ne este mai ușor să facem cunoștințe și relații noi. Nu e de mirare, explică psihologii: de-a lungul anilor, ne este din ce în ce mai greu să avem încredere în oameni și ne alegem însoțitorii mai părtinitor. Prin urmare, după 45 de ani, nici nu vrei să-ți aranjezi viața personală: nu te lași purtat de sentimente noi, nu vrei să le reanimi pe cele existente. Rezultatul este un sentiment de singurătate, apatie și depresie. Înțelegem de ce se întâmplă acest lucru și cum să rezolvăm situația.

Vârsta, după cum știți, se măsoară nu numai prin cifrele din pașaport și numărul de riduri, ci și prin experiența acumulată. El este, potrivit psihologilor, cel care împiedică multe femei mature să-și aranjeze viața personală. „Și nu pentru cei care au greșit și au suferit, dar au uitat rapid de experiențele negative. Și cei care nu vor să uite de rău. Primii tind să se simtă mai fericiți.”, - explică Anna Vladimirova, fondatoarea Școlii de Practici de Vindecare Wu Ming Dao, autoarea seminarului „ Puterea femeilorși sănătate: 50+”. Cu alte cuvinte, dacă o fostul sot Dacă îți amintești cu căldură și recunoștință, atunci în mod clar ai mai multe șanse să construiești o relație fericită în viitor decât, să zicem, prietena ta, care își amintește doar certuri și insulte.

Mai este altul punct important: o femeie la 45 de ani este o persoană matură, de multe ori deja consacrată atât ca profesionistă, cât și ca mamă. Nu mai are iluziile, așteptările și complexele care o chinuiau, de exemplu, acum 20 de ani. Dar există o înțelegere clară a ceea ce își dorește ea de la viață și relații. Și dacă este singură, atunci căutarea unui potențial iubit poate fi amânată. „Într-o relație, parteneriatul și respectul sunt importante pentru ea, de care, de regulă, nu toți bărbații au nevoie. În plus, la această vârstă, multe femei au mult mai mult succes. Dacă un bărbat are succes însuși, atunci, de regulă, va solicita o fată mult mai tânără decât el, pentru a se simți mai semnificativ. Adică, pentru o femeie de 45 de ani, coada se va alinia de la parteneri de 55-60 de ani. Dar, este clar că nu toată lumea va găsi astfel de fani atractivi., - spune un psiholog practicant Ekaterina Dolzhenko. Asemenea reflecții le obligă pe femei să „țină” la o căsnicie existentă, care poate să nu le mai aducă fericire, dar, totuși, pare a fi cel puțin o oarecare trufie din singurătate.

Merită să păstrezi relația?

Experții noștri nu au un răspuns clar. „Dacă acestea sunt relații de succes pe termen lung în care s-au născut copii, iar căldura și prietenia au rămas între soți, atunci, desigur, uniunea merită păstrată și lucrată la ea. De foarte multe ori oamenii încetează să-i aprecieze pe cei dragi. De aici crizele dificile, când toți cei din familie se simt singuri și neînțeleși. Atunci sarcina ta este să înveți să vezi sprijin și sprijin în partenerul tău, să începi să mulțumești din nou pentru atenție, daruri și grijă,- sfătuiește Ekaterina Doljenko.

Puteți încerca să returnați căldura și tandrețea relației făcând următorul exercițiu de la Anna Vladimirova: „Imaginați-vă o scară, să zicem, de la 1 la 25, unde 1 este nivelul minim de prietenie în comunicare, iar 25 este cel maxim. Când comunici cu soțul tău, evaluează-ți nivelul de prietenie pe această scară - în cuvinte, intonații, într-un mesaj general. Și lăsați acest nivel să crească de la cuvânt la cuvânt. Aceasta este calea spre apropiere, care va îmbunătăți pas cu pas situația în familie. Desigur, succesul restabilirii intimității depinde de ambii soți, dar astfel de tactici permit tuturor să facă o alegere în cunoștință de cauză.

Totuși, nu uita că uneori cel mai deștept lucru de făcut este să-ți permiți să o iei de la capăt dacă simți că această relație te distruge. Și aici nu există mare diferență ce provoacă acest lucru: agresivitate, trădare experimentată (a lui sau a ta), nemulțumiri acumulate pe care nu le mai poți îndura și pe care nu le poți ierta.

Lasă-te să fii fericit

Să fim realiști: uneori o femeie matură nu are nici puterea, nici dorința de a căuta noi relații sau de a le reface pe cele existente. Acest lucru este împiedicat de scepticism („Dar unde ar trebui să întorc romanele?”) și lipsa de încredere în propria atractivitate („Cine are nevoie de mine așa?”). Toate acestea lasă urme în exterior. „Viața cu grijile ei se reflectă în orice: în postură, mers, ochii grei, coborâți de obicei colțurile buzelor», – explică Ekaterina Doljenko.

De aceea, psihologii îi sfătuiesc pe cei care caută fericirea să privească situația cu o nouă înfățișare. „Îți recomand să percepi vârsta nu ca pe o cale către uitare, ci ca rezultat: s-au trăit multe, s-au acumulat experiență și impresii. Anii trăiți sunt transformați în înțelepciune, iar înțelepciunea dă inevitabil bucurie. La urma urmei, viața este o mare aventură care poate fi decorată cu dragoste strălucitoare, sex bun și relații calde pe termen lung. Și doar tu poți alege care va fi maturitatea ta.– spune Anna Vladimirova. De aceea experții noștri sfătuiesc:

• Ai grijă de tine. Îngrijirea și încrederea ne vin la orice vârstă. Dar la maturitate, unii uită adesea de asta, pentru care „plătesc” cu un aspect plictisitor, stare rea de spiritși singurătatea. „Dar aici este important să nu mergi la extreme și să nu încerci să arăți 25 de ani la 45 de ani, cu coafuri și haine caracteristice acestei vârste. Din păcate, această apariție nu aduce altceva decât simpatie.”, - avertizează Ekaterina Dolzhenko.
• Recunoaște-ți atractivitatea. Anna Vladimirova explică cum să faci asta: „Frumusețea unei femei este direct legată de cât de liberă se simte în sex. Când o femeie știe că în ea se ascunde o sursă incomparabilă de plăcere, arată frumos. Acesta este un mers complet diferit, acesta este un aspect unic. Practicile feminine vă vor ajuta să vă realizați și să vă dezvoltați sexualitatea, cu ajutorul căreia puteți învăța să controlați mușchii intimi, să vă relaxați calitativ, chiar să respirați într-un mod nou, simțind ușurință, forță, capacitatea de a vă bucura de sex și de a vă oferi plăcere. un barbat.
• Controlează-ți emoțiile. Nu vă lăsați cufundat în gânduri dureroase pentru o lungă perioadă de timp și încercați să luptați împotriva emoțiilor negative cu ajutorul mișcării. „Corpul reacționează la stimuli și realizează emoții, inclusiv în clemele musculare. De exemplu, o stare de tristete si depresie este insotita de o tensiune musculara foarte caracteristica. cufăr» – explică Anna Vladimirova. Verificați singuri: așezați-vă pe un scaun, sprijiniți-vă pe spate și aplecați-vă puțin pe spate, aruncând capul pe spate și întindeți brațele în lateral. Încercați să vă amintiți ceva trist. În această poziție, este aproape imposibil să păstrezi senzațiile negative mult timp. „Gândul la adversitate vine - și se evaporă, pentru că corpul nu are nimic care să ofere sentimentul obișnuit de tristețe. Așadar, efectuând anumite exerciții care vizează corectarea posturii, nu doar că veți face un cadou coloanei vertebrale, ci veți putea și în mod independent, la nivel fizic, să vă controlați starea emoțională. spune expertul nostru.
• Fii deschis noilor cunoștințe. Simte-te liber să fii primul care începe o conversație cu persoana de care ești interesat, pentru că dragostea te poate aștepta oriunde. „Nu este important unde să-l cauți, ci cum. Ceea ce vei transmite cu aspectul tău va fi cel mai mult Motivul principal sa te intalnesc. Bărbaților le este mai frică de respingere decât femeilor. Prin urmare, este important să înveți cum să zâmbești cu un zâmbet deschis, pe bune, și să nu fii interesat oficial de interlocutor. Oferă căldură și cu siguranță se va întoarce la tine., - sfătuiește Ekaterina Dolzhenko.