Εκτέλεση γενικών τεχνικών μασάζ χεριών. Βραχυπρόθεσμοι αλγόριθμοι για την εκτέλεση μασάζ και αυτομασάζ

Κλασικό μασάζ– κύρια τεχνική μασάζ, οι τεχνικές των οποίων είναι γνωστές στην ανθρωπότητα από τους χρόνους της Αρχαίας Ελλάδας.

Είναι η τεχνική κλασικό μασάζέγινε η βάση για τη δημιουργία δεκάδες νέες κατευθύνσεις: , και τα λοιπά.

Εκτελώντας φαινομενικά απλές ενέργειες με τη σωστή σειρά και με την απαιτούμενη ένταση, ο θεραπευτής μασάζ δημιουργεί αληθινά θαύματα: κάνει το αίμα και τη λέμφο να κυκλοφορούν πιο εντατικά, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, στη μείωση της κούρασης, στην ανακούφιση της συναισθηματικής διέγερσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ανάλογα με την πολιτική μιας συγκεκριμένης σχολής μασάζ, 4 ή 5 βασικές τεχνικές: χαϊδεύοντας, κινήσεις τριβής, ζύμωμα και δόνηση. Μερικές φορές το στύψιμο μπορεί να προστεθεί επιπλέον στο «οπλοστάσιο» του θεραπευτή μασάζ.

Χαϊδεύοντας

Κάθε διαδικασία μασάζ ξεκινά με απαλές κινήσεις χαϊδεύματος. Επίσης χαϊδεύονταςεκτελείται κατά την αλλαγή τεχνικών μασάζ και στο τελευταίο μέρος της συνεδρίας.

Αυτό η υποδοχή επιτρέπειαυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, αφαιρούν το ορατό πρήξιμο, βελτιώνουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων του δέρματος.

Ανάλογα με την ταχύτητα και το βάθος του εγκεφαλικού επεισοδίου, το χάιδεμα προσφέρει μια καταπραϋντική ή θερμαντικό αποτέλεσμα. Το χάιδεμα μπορεί να γίνει με ένα ή δύο χέρια και στρέφεται πάντα προς το πλησιέστερο λεμφαδένες.

Σε επίπεδες και μεγάλες επιφάνειες (πλάτη, στήθος, στομάχι) επίπεδη χαϊδεύονταςστη διαμήκη ή εγκάρσια διεύθυνση ή σε σπείρα. Το χάιδεμα μπορεί να γίνει με χαλαρά χέρια ή, σπανιότερα, με σφιγμένες γροθιές.

Όταν εκτελείτε ένα μασάζ των άκρων, του λαιμού, των πλευρών και των γλουτών, οι πινελιές εκτελούνται με τη μορφή συνεχής ή διακοπτόμενηκινήσεις. Οι κινήσεις εκτελούνται με ολόκληρο το χέρι, με εξαίρεση τον αντίχειρα, ο οποίος μετακινείται στο πλάι.

Κονιοποίηση

Η υποδοχή που ιδιαίτερα αποτελεσματικήεπηρεάζει περιοχές που δεν τροφοδοτούνται με αίμα: τις εξωτερικές επιφάνειες των μηρών, τα πέλματα των ποδιών κ.λπ.

Κονιοποίηση βοηθά στην ενεργοποίησηκυκλοφορία του αίματος, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων.

Η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με ολόκληρη την παλάμη ή την άκρη της, τις αρθρώσεις, το υποστηρικτικό τμήμα της παλάμης ή μόνο τους αντίχειρες. Οι κινήσεις γίνονται ανεξάρτητα από την κατεύθυνση της ροής της λέμφου. Πίεση στο δέρμαγίνεται αισθητό μασάζ (στο επίπεδο του ορίου πόνου). Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυνατό να επηρεαστούν τα βαθιά υποδόρια στρώματα.

Ανάλογα με τη συγκεκριμένη τεχνική, το τρίψιμο μπορεί να γίνει σπειροειδώς, σαν χτένα ή με τσιμπήματα. Πιθανή χρήση βοηθητικές τεχνικές: σκίαση, πριόνισμα, διασταύρωση κ.λπ. Ο πλοίαρχος επιλέγει μια συγκεκριμένη τεχνική ανάλογα με την περιοχή του μασάζ και τον ατομικό ουδό πόνου του πελάτη.

Πίεση

Η τεχνική είναι παρόμοια με το χάιδεμα, αλλά εκτελείται με μεγαλύτερη ταχύτητα και ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, εκτίθεται σε όχι μόνο το δέρμα, αλλά και του υποδόριου ιστού, καθώς και των ανώτερων στιβάδων των μυών.

Αυτό εξασφαλίζει την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, την εκροή της λέμφου και την εξάλειψη από στασιμότητα .

Οι κινήσεις του θεραπευτή μασάζ πρέπει να γίνονται κατά μήκος του λεμφικού και αιμοφόρα αγγεία, κατά μήκος των μυϊκών ινών. Αν είναι απαραίτητοΟι κινήσεις μείωσης του οιδήματος ξεκινούν από την περιοχή που βρίσκεται πάνω από το ίδιο το πρήξιμο και στη συνέχεια πραγματοποιούνται προς τον πλησιέστερο λεμφαδένα.

Συγκεκριμένα, κατά την αφαίρεση του οιδήματοςΑπό τα πόδια, το μασάζ ξεκινά από τους γοφούς, μετά το οποίο γίνεται μασάζ στα πόδια και, τέλος, στο πόδι. Η συμπίεση μπορεί επίσης να γίνει εγκάρσια, να γίνει με την άκρη ή τη βάση της παλάμης ή και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν εργάζεστε με μεγάλες περιοχές του σώματος τεχνική ράμφουςσυμπίεση, η οποία εκτελείται με τον αγκώνα, το μπροστινό ή το πίσω μέρος του χεριού. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα στο χέρι διπλώνονται σε σχήμα ράμφους πουλιού και οι κινήσεις εκτελούνται με την άκρη του μικρού δακτύλου ή του αντίχειρα.

Ζυμώματος

Αυτή είναι η τεχνική που συνήθως εκτελείται κατά το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας μασάζ. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο πλοίαρχος αποκτά πρόσβαση όχι μόνο στα επιφανειακά, αλλά και στα βαθιά μυϊκά στρώματα, τα οποία συλλαμβάνονται ενεργά, συμπιέζονται και πιέζεται πάνω στα κόκαλα.

Ζυμώματος περιλαμβάνει 3 φάσεις:

• πιάνω;
• τράβηγμα και συμπίεση?
• κύλιση, που συνοδεύεται από έντονο στύψιμο.

Εκτελούνται γρήγορες και σύντομες κινήσεις πάνω μέροςπαλάμες και τα άκρα των δακτύλων. Δύναμη κρούσηςαυξάνεται από τις επιφανειακές κινήσεις έως το βαθύ ζύμωμα όλων των στρωμάτων των μυών. Τέτοιες κινήσεις όχι μόνο παρέχουν ακόμη πιο έντονη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, αλλά επιτρέπουν επίσης στα κύτταρα να λαμβάνουν τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου.

Οι κινήσεις μπορεί να έχουν διαμήκης ή εγκάρσιακατεύθυνση. Η τεχνική θεωρείται η πιο δύσκολη, αφού η ένταση του ζυμώματος πρέπει να ρυθμίζεται από τον μασάζ ανάλογα με την κατάσταση των μυϊκών ινών του πελάτη.

Προσοχή!Το κλασικό μασάζ (ζύμωμα) μπορεί να γίνει μόνο όταν οι μύες είναι χαλαροί. Ενώ ο ασθενής παραμένει σε ένταση, μόνο το χάιδεμα και το τρίψιμο θεωρούνται αποδεκτές τεχνικές.

Δόνηση

Κατά τη διάρκεια της τεχνικής, δονήσεις ποικίλου πλάτους και ταχύτητας μεταδίδονται στην περιοχή μασάζ του σώματος. Μπορεί να υπάρχει δόνηση διακοπτόμενη ή συνεχήςκαι παρέχεται με χτύπημα, χτύπημα, τεμαχισμό ή ανακίνηση.

Δεν προτείνεταισυνδυάστε τα εφέ δόνησης με άλλες τεχνικές μασάζ και επίσης δημιουργήστε δονήσεις σε μια περιοχή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Εάν η δόνηση είναι πολύ έντονη, ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί πόνο.

Οι κινήσεις μπορούν να γίνουν με τα δάχτυλα, την παλάμη ή την άκρη της ή με μια γροθιά. Το αποτέλεσμαΈνα τέτοιο αποτέλεσμα είναι η επέκταση και η διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και η βελτίωση της παροχής αίματος σε όλα τα στρώματα των μυών και των εσωτερικών οργάνων.

• Κατά την εκτέλεση όλων των τεχνικών, ο ασθενής πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρός και να βρίσκεται σε άνετη θέση.
• Ο θεραπευτής μασάζ δεν πρέπει να επηρεάζει άμεσα τους λεμφαδένες.
• Στα χαμηλά κατώφλι πόνουΟι κινήσεις μασάζ του ασθενούς πρέπει να γίνονται με ελάχιστη ένταση.
• Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη σειρά των τεχνικών, να εναλλάσσετε παθητικές και ενεργητικές φάσεις επιρροής.
• Η πρόσκρουση στο δεξί και στο αριστερό μέρος του σώματος πρέπει να είναι η ίδια χρονικά.
• Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές αλοιφές και κρέμες.

Παρακολουθήστε το βίντεο για ένα master class στις κλασικές τεχνικές μασάζ:

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, χρησιμοποιούνται ορισμένες τεχνικές, μπορούν να χωριστούν σε πέντε κύριες ομάδες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• χαϊδεύοντας?
• κονιοποίηση;
• πίεση;
• ζυμώματος;
• δόνηση.

Με τη σειρά τους, οι τεχνικές μπορούν να ταξινομηθούν σε μεσαίου βάθους (χαϊδεύοντας, τρίψιμο, συμπίεση), βαθιές (ζύμωμα) και κραδασμούς (δόνηση).

Όταν εκτελείτε ένα μασάζ, πρέπει να εναλλάσσετε τεχνικές χωρίς να κάνετε διαλείμματα μεταξύ τους. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στους λεμφαδένες όταν κάνετε μασάζ.

Όταν αρχίσετε να κατακτάτε τις τεχνικές μασάζ, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πόδι σας και ταυτόχρονα θα αναγνωρίσετε και θα νιώσετε ποιες αισθήσεις βιώνει το άτομο που του κάνετε μασάζ.

Το μασάζ πρέπει να ξεκινά απαλά και απαλά, μετά να εντείνεται σταδιακά και στο τέλος να επαναλαμβάνονται απαλές, χαλαρωτικές τεχνικές. Ο αριθμός των επαναλήψεων των μεμονωμένων τεχνικών μασάζ ποικίλλει και εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικάτον ασθενή και κάποιους άλλους παράγοντες (ηλικία, κατάσταση υγείας κ.λπ.). Ορισμένες τεχνικές πρέπει να επαναληφθούν έως και 4-5 φορές, άλλες λιγότερο συχνά.

Η δύναμη και η δοσολογία του μασάζ έχουν μεγάλης σημασίας. Οι τραχιές, βιαστικές, τυχαίες και ακανόνιστες κινήσεις, καθώς και η υπερβολική διάρκεια του μασάζ μπορεί να προκαλέσουν οδυνηρές αισθήσεις, σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις, ερεθισμός του εγκεφαλικού φλοιού και υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές.

Επίσης δεν πρέπει να ξεκινήσετε το μασάζ με απότομες κινήσεις και να σταματήσετε απότομα. Οι πρώτες συνεδρίες δεν πρέπει να είναι μεγάλες και έντονες, χρειάζονται οι μύες ειδική εκπαίδευσησε έντονο αντίκτυπο. Οι μύες του ατόμου που του κάνετε μασάζ πρέπει να είναι χαλαροί.

Είναι σημαντικό να αλλάξετε την πίεση των δακτύλων σας στο σώμα και να καταγράψετε προσεκτικά τις αισθήσεις που προκύπτουν. Είναι απαραίτητο να κάνετε τέτοιες προπονητικές συνεδρίες μασάζ για να δημιουργήσετε μια αίσθηση ρυθμού στον οποίο τα χέρια κινούνται συνεχώς, αλλάζοντας τη μια τεχνική στην άλλη.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κινήσεις μασάζ πρέπει να κατευθύνονται κατά μήκος της λεμφικής οδού προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες. Κατά τη διάρκεια του μασάζ άνω άκραη κατεύθυνση της κίνησης πρέπει να πηγαίνει από το χέρι στην άρθρωση του αγκώνα και μετά από άρθρωση του αγκώναστη μασχάλη.

Όταν κάνετε μασάζ στα κάτω άκρα, οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από το πόδι στην άρθρωση του γόνατος και μετά από την άρθρωση του γόνατος στη βουβωνική χώρα.

Όταν κάνετε μασάζ στον κορμό, τον αυχένα, το κεφάλι, οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από το στέρνο στα πλάγια, προς μασχάλες, από το ιερό οστό μέχρι τον αυχένα, από το τριχωτό της κεφαλής έως τους υποκλείδιους κόμβους.

Όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά, οι μύες του ορθού γίνονται μασάζ από πάνω προς τα κάτω και οι λοξοί μύες, αντίθετα, από κάτω προς τα πάνω.

Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με μεγάλες περιοχές του σώματος και στη συνέχεια να προχωρήσει σε μικρότερες· αυτή η ακολουθία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας της λέμφου και της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1. ΧΑΙΔΕΥΜΑ

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται στην αρχή και στο τέλος του μασάζ, καθώς και κατά την αντικατάσταση μιας τεχνικής με μια άλλη.

Το χάιδεμα έχει σημαντική επίδραση στο σώμα. Καθαρίζει το δέρμα από τα κερατινοποιημένα λέπια και τις υπολειμματικές εκκρίσεις ιδρώτα και σμηγματογόνους αδένες. Ως αποτέλεσμα αυτού του αποτελέσματος, η αναπνοή του δέρματος καθαρίζεται και η λειτουργία των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων ενεργοποιείται. Οι μεταβολικές διεργασίες στο δέρμα εντείνονται, ο τόνος του δέρματος αυξάνεται, με αποτέλεσμα να γίνεται λείο και ελαστικό.

Το χάιδεμα βοηθά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γιατί ως αποτέλεσμα του ανοίγματος των εφεδρικών τριχοειδών αγγείων, ο όγκος του οξυγόνου που εισέρχεται στον ιστό αυξάνεται. Αυτή η τεχνική έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, κάνοντας τα τοιχώματά τους πιο ελαστικά.

Αν υπάρχει πρήξιμο, το χάιδεμα βοηθά στη μείωση του, γιατί βοηθά στην εκροή λέμφου και αίματος. Το χάιδεμα βοηθά και καθαρίζει το σώμα, γιατί ως αποτέλεσμα αυτού του αποτελέσματος απομακρύνονται τα προϊόντα τερηδόνας. Το εγκεφαλικό επεισόδιο χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο σε τραυματισμούς και άλλες ασθένειες.

Η επίδραση του χαϊδεύματος στο νευρικό σύστημαεξαρτάται από τη δοσολογία και τις μεθόδους: το βαθύ χτύπημα μπορεί να διεγείρει το νευρικό σύστημα και το επιφανειακό χάιδεμα, αντίθετα, ηρεμεί.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να εκτελούνται τεχνικές χαϊδεύματος για την αϋπνία και την αυξημένη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος, μετά από μεγάλη σωματική δραστηριότητα, στο τραυματικές κακώσειςκαι τα λοιπά.

Το χάιδεμα βοηθά επίσης στη χαλάρωση των μυών πριν από τις επόμενες τεχνικές μασάζ.

Όταν χαϊδεύετε, τα χέρια γλιστρούν ελεύθερα πάνω από το σώμα, οι κινήσεις είναι απαλές και ρυθμικές. Αυτές οι τεχνικές δεν αγγίζουν ποτέ τα βαθύτερα στρώματα μυική μάζα, το δέρμα δεν πρέπει να κινείται. Το λάδι εφαρμόζεται πρώτα στο δέρμα και στη συνέχεια, με ευρείες, ομαλές κινήσεις, το λάδι τρίβεται στο σώμα, το οποίο ταυτόχρονα χαλαρώνει και ζεσταίνεται.

Όταν χαϊδεύετε, τα χέρια σας είναι χαλαρά, γλιστρούν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος, αγγίζοντας το πολύ ελαφρά. Το χάιδεμα πρέπει να γίνεται προς μία κατεύθυνση, συνήθως στην πορεία λεμφικά αγγείακαι φλέβες Η εξαίρεση είναι το επίπεδο επιφανειακό χτύπημα, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα από την κατεύθυνση της ροής της λέμφου. Εάν υπάρχει πρήξιμο ή στασιμότητα, τότε πρέπει να αρχίσετε να χαϊδεύετε από τις υπερκείμενες περιοχές για να διευκολύνετε την εκροή υγρού.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαϊδεύοντας μόνοι σας, με τη μορφή ξεχωριστού εφέ μασάζ. Τις περισσότερες φορές όμως, το χάιδεμα χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές μασάζ. Συνήθως η διαδικασία μασάζ ξεκινά με χαϊδεύοντας. Μπορείτε να ολοκληρώσετε κάθε μεμονωμένο κτύπημα χαϊδεύοντας ραντεβού μασάζ.

Όταν εκτελείτε την τεχνική χαϊδεύματος, θα πρέπει να θυμάστε ότι το επιφανειακό χάιδεμα χρησιμοποιείται πάντα πρώτα, μόνο μετά από αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί το βαθύ χάιδεμα. Όταν χαϊδεύετε, δεν πρέπει να ασκείτε υπερβολική πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο και ενόχληση στο άτομο που του κάνετε μασάζ.

Το χάιδεμα των καμπτήρων των άκρων πρέπει να είναι βαθύτερο· από εκεί περνούν τα μεγαλύτερα αιμοφόρα και λεμφικά αγγεία.

Όλες οι τεχνικές χαϊδεύματος εκτελούνται αργά, ρυθμικά· περίπου 24-26 κινήσεις ολίσθησης πρέπει να εκτελούνται σε 1 λεπτό. Μην χαϊδεύετε με πολύ απότομες και γρήγορες κινήσεις, για να μην μετατοπίσετε το δέρμα. Η επιφάνεια των παλάμων πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στην επιφάνεια μασάζ. Όταν εκτελείτε κάθε συνεδρία χαϊδεύματος, μπορείτε να επιλέξετε μόνο εκείνες τις τεχνικές που θα επηρεάσουν πιο αποτελεσματικά μια δεδομένη περιοχή του σώματος με μασάζ.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΪΔΙΟΥ

Οι δύο πιο σημαντικές τεχνικές χαϊδεύματος είναι οι επίπεδες και οι τυλιγμένες πινελιές. Πρέπει να γίνουν με ολόκληρο το πινέλο, τοποθετώντας το στην επιφάνεια που θα κάνετε μασάζ.

Το planar stroking χρησιμοποιείται σε επίπεδες και μεγάλες επιφάνειες του σώματος, όπως η πλάτη, το στομάχι, το στήθος. Με αυτό το χάιδεμα, το χέρι είναι χαλαρό, τα δάχτυλα πρέπει να είναι ισιωμένα και κλειστά. Κατευθύνσεις

οι κινήσεις μπορεί να είναι διαφορετικές. Μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις εγκάρσια, διαμήκη, σε κύκλο ή σε σπείρα. Οι κινήσεις χαϊδεύματος μπορούν να γίνουν είτε με ένα είτε με δύο χέρια (Εικ. 65).

Το κέλυφος χαϊδεύοντας χρησιμοποιείται για μασάζ στα άνω και κάτω άκρα, στους γλουτούς, στον λαιμό και στις πλάγιες επιφάνειες του κορμού. Πραγματοποιήστε πιασμένες πινελιές με χαλαρό χέρι, ενώ αντίχειραςπρέπει να αφεθεί στην άκρη και τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να κλείσουν. Η βούρτσα πρέπει να πιάνει σφιχτά την επιφάνεια που κάνετε μασάζ (Εικ. 66). Οι κινήσεις μπορεί να είναι συνεχείς ή διακοπτόμενες (ανάλογα με τους στόχους).

Μπορείτε να κάνετε χαϊδεύοντας με το ένα χέρι ή μπορείτε να το κάνετε και με τα δύο χέρια· τα χέρια πρέπει να ακολουθούν παράλληλα και με ρυθμική σειρά. Εάν το χάιδεμα εκτελείται σε μεγάλες περιοχές στις οποίες συγκεντρώνεται το υπερβολικό υποδόριο λίπος, μπορείτε να αυξήσετε την πίεση κάνοντας μασάζ με ένα βαρύ πινέλο. Σε αυτή την περίπτωση, η μία βούρτσα τοποθετείται πάνω στην άλλη, δημιουργώντας έτσι πρόσθετη πίεση.

Οι κινήσεις χαϊδεύματος μπορεί να είναι επιφανειακές και βαθιές.

Το επιφανειακό χάιδεμα χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερα απαλές και ελαφριές κινήσεις, έχει ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στη χαλάρωση των μυών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό στο δέρμα.

Το βαθύ μασάζ πρέπει να γίνεται με δύναμη και είναι καλύτερα να ασκείτε πίεση με τον καρπό. Αυτή η τεχνική χαϊδεύματος βοηθά στην αφαίρεση αφαίρεση μεταβολικών προϊόντων, εξάλειψη οιδήματος και συμφόρησης. Μετά το βαθύ χάιδεμα, η λειτουργία του κυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος του σώματος βελτιώνεται σημαντικά.

Εικόνα 66

Το χάιδεμα, ειδικά το επίπεδο, μπορεί να γίνει όχι μόνο με ολόκληρη την εσωτερική επιφάνεια της παλάμης, αλλά και με το πίσω μέρος δύο ή περισσότερων πτυχών και τις πλευρικές επιφάνειες των δακτύλων - αυτό εξαρτάται από την περιοχή του σώματος που είναι κάνοντας μασάζ. Για παράδειγμα, όταν κάνετε μασάζ σε μικρές περιοχές της επιφάνειας του προσώπου, στη θέση σχηματισμού κάλος, και επίσης όταν κάνετε μασάζ στους μεσόσχους μύες του ποδιού ή του χεριού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαϊδεύοντας με τα μαξιλαράκια του δείκτη ή του αντίχειρα. Το χάιδεμα με τις άκρες των δακτύλων χρησιμοποιείται για μασάζ μεμονωμένων μυών και τενόντων και για μασάζ στα δάχτυλα και το πρόσωπο.

Όταν κάνετε μασάζ μεγάλων επιφανειών των μυών της πλάτης, του στήθους, των μηρών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαϊδεύοντας με την παλάμη του χεριού σας ή ένα χέρι διπλωμένο σε γροθιά. Επιπλέον, το χάιδεμα μπορεί να είναι συνεχές ή διακοπτόμενο. Με συνεχές χάιδεμα, η παλάμη πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ, σαν να γλιστράει κατά μήκος της. Τέτοιο χάιδεμα αναστέλλει την αντίδραση του νευρικού συστήματος, ηρεμώντας το. Επιπλέον, το συνεχές χτύπημα προάγει την εκροή λέμφου και την καταστροφή του οιδήματος.

Το συνεχές χάιδεμα μπορεί να είναι εναλλάξ, ενώ το δεύτερο χέρι θα πρέπει να σηκωθεί πάνω από το πρώτο, που ολοκληρώνει το χάιδεμα, και να εκτελεί τις ίδιες κινήσεις, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Όταν εκτελείτε διαλείποντα χαϊδεύματα, η θέση των χεριών είναι η ίδια όπως κατά τη διάρκεια του συνεχούς χαϊδεύματος, αλλά οι κινήσεις των χεριών πρέπει να είναι σύντομες, σπασμωδικές και ρυθμικές. Το διακοπτόμενο χάιδεμα έχει ερεθιστική επίδραση στους νευρικούς υποδοχείς του δέρματος, επομένως αυτό το μασάζ διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, το διαλείπον χτύπημα μπορεί να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, να τονώσει τα αιμοφόρα αγγεία και να ενεργοποιήσει τη μυϊκή δραστηριότητα.

Ανάλογα με την κατεύθυνση των κινήσεων χαϊδεύματος, το χάιδεμα μπορεί να χωριστεί στους ακόλουθους τύπους:

• ευθεία;
• ζιγκ ζαγκ;
• σπειροειδής;
• σε συνδυασμό;
• εγκύκλιος;
• ομόκεντρος;
• διαμήκη χάιδεμα με ένα ή δύο χέρια (φινλανδική έκδοση).

Όταν εκτελείτε χαϊδεύοντας σε ευθεία γραμμή, γίνονται κινήσεις με την παλάμη, το χέρι πρέπει να είναι χαλαρό και τα δάχτυλα πρέπει να πιέζονται μεταξύ τους, εκτός από τον αντίχειρα, ο οποίος πρέπει να μετακινηθεί ελαφρά στο πλάι. Το χέρι πρέπει να εφαρμόζει άνετα στην επιφάνεια του σώματος που κάνετε μασάζ· οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με τον αντίχειρα και το δείκτη. Πρέπει να είναι ελαφριά και να γλιστρούν.

Όταν εκτελείτε ζιγκ-ζαγκ χάιδεμα, το χέρι πρέπει να κάνει μια γρήγορη και ομαλή κίνηση ζιγκ-ζαγκ κατευθυνόμενη προς τα εμπρός. Το χαϊδευτικό ζιγκ-ζαγκ δημιουργεί μια αίσθηση ζεστασιάς και ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό το χτύπημα μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικά επίπεδα πίεσης.

Το σπιράλ χάιδεμα εκτελείται χωρίς τάση, με ελαφριές και συρόμενες κινήσεις, όπως και το ζιγκ-ζαγκ. Η τροχιά της κίνησης του χεριού πρέπει να μοιάζει με σπείρα. Αυτό το χάιδεμα έχει τονωτική δράση.

Μπορείτε να συνδυάσετε ίσιες, ζιγκ-ζαγκ και σπειροειδείς κινήσεις σε συνδυασμένο χάιδεμα. Το συνδυασμένο χάιδεμα πρέπει να εκτελείται συνεχώς σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Όταν κάνετε μασάζ σε μικρές αρθρώσεις, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με τη βάση της παλάμης, κάνοντας κυκλικές κινήσεις προς το μικρό δάχτυλο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι κινήσεις με το δεξί χέρι θα κατευθύνονται δεξιόστροφα και οι κινήσεις με το αριστερό χέρι θα κατευθύνονται αριστερόστροφα.

Για να κάνετε μασάζ σε μεγάλες αρθρώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο κυκλικό χάιδεμα - ομόκεντρο. Οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται στην περιοχή μασάζ, τοποθετώντας τες η μία κοντά στην άλλη. Σε αυτή την περίπτωση, οι αντίχειρες θα επηρεάσουν την εξωτερική πλευρά της άρθρωσης και τα υπόλοιπα δάχτυλα θα δράσουν στην η εσωτερικη ΠΛΕΥΡΑ. Αυτό εκτελεί μια κίνηση οκτώ. Στην αρχή της κίνησης, η πίεση πρέπει να αυξηθεί, και προς το τέλος της κίνησης, ελαφρώς εξασθενημένη. Μετά από αυτό, τα χέρια πρέπει να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση και να επαναλάβουν την κίνηση.

Για να εκτελέσετε διαμήκη χάιδεμα, ο αντίχειρας θα πρέπει να μετακινηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο και, στη συνέχεια, η βούρτσα θα πρέπει να τοποθετηθεί κατά μήκος της επιφάνειας που κάνετε μασάζ. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός. Εάν το διαμήκη χάιδεμα εκτελείται και με τα δύο χέρια, οι κινήσεις πρέπει να γίνονται εναλλάξ.

Όταν χαϊδεύετε, χρησιμοποιούνται επίσης βοηθητικές τεχνικές:

• σε σχήμα χτένας?
• σε σχήμα τσουγκράνας?
• σε σχήμα λαβίδας?
• σταυροειδής;
• σιδέρωμα

Το χάιδεμα που μοιάζει με χτένα χρησιμοποιείται για βαθύ μασάζ μεγάλων μυών στη ραχιαία και πυελική περιοχή, καθώς και στις παλαμιαίες και πελματιαίες επιφάνειες. Αυτό το χτύπημα βοηθά στη διείσδυση στα βάθη των ογκωδών μυϊκών στοιβάδων και χρησιμοποιείται επίσης για σημαντικές εναποθέσεις υποδόριου λίπους. Το χάιδεμα που μοιάζει με χτένα εκτελείται χρησιμοποιώντας τις οστέινες προεξοχές των φαλαγγών των δακτύλων, λυγισμένες σε γροθιά. Τα δάχτυλα του χεριού πρέπει να είναι λυγισμένα ελεύθερα και χωρίς τάση· δεν πρέπει να πιέζονται σφιχτά το ένα πάνω στο άλλο (Εικ. 67). Μπορείτε να κάνετε χαϊδεύοντας σαν χτένα με ένα ή δύο χέρια.

Εικόνα 67

Το χάιδεμα που μοιάζει με τσουγκράνα χρησιμοποιείται για μασάζ στους μεσοπλεύριους χώρους, στο τριχωτό της κεφαλής, καθώς και σε εκείνες τις περιοχές του δέρματος όπου είναι απαραίτητο να παρακάμψουμε τις κατεστραμμένες περιοχές.

Για να εκτελέσετε κινήσεις σαν τσουγκράνα, πρέπει να απλώσετε τα δάχτυλά σας και να τα ισιώσετε. Τα δάχτυλα πρέπει να αγγίζουν την επιφάνεια μασάζ υπό γωνία 45 μοιρών. Το χάιδεμα σαν τσουγκράνα πρέπει να γίνεται σε διαμήκη, εγκάρσια, τεθλασμένη και κυκλική κατεύθυνση. Μπορούν να εκτελεστούν με ένα ή δύο χέρια. Εάν οι κινήσεις εκτελούνται και με τα δύο χέρια, τα χέρια μπορούν να κινηθούν

Εικόνα 68

παράλληλα ή σε σειρά. Για να αυξηθεί η πίεση, κινήσεις σαν τσουγκράνα μπορούν να γίνουν με βάρη (τα δάχτυλα του ενός χεριού τοποθετούνται πάνω στα δάχτυλα του άλλου χεριού) (Εικ. 68).

Το χάιδεμα σαν τσιμπίδα χρησιμοποιείται για μασάζ σε τένοντες, δάχτυλα, πόδια, πρόσωπο, μύτη, αυτιά, καθώς και σε μικρά μυϊκές ομάδες. Τα δάχτυλα πρέπει να διπλώνονται με τρόπο που μοιάζει με λαβίδα και, πιάνοντας έναν μυ, τένοντα ή πτυχή δέρματος με τη βοήθεια του αντίχειρα, του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, να κάνετε ευθείες κινήσεις χαϊδεύματος (Εικ. 69).

Εικόνα 69

Τα εγκεφαλικά επεισόδια χρησιμοποιούνται συνήθως στο αθλητικό μασάζ και χρησιμοποιούνται για μασάζ στα άκρα. Το εγκεφαλικό επεισόδιο σε σχήμα σταυρού πραγματοποιείται επίσης στο σύστημα μέτρων αποκατάστασης μετά από σοβαρές ασθένειες και επεμβάσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε χαϊδεύματα σε σχήμα σταυρού της πλάτης, της πυελικής περιοχής, των γλουτών και των πίσω επιφανειών των κάτω άκρων. Το χάιδεμα σε σχήμα σταυρού βοηθά στην πρόληψη των κατακλίσεων. Όταν εκτελείτε χαϊδεύοντας σε σχήμα σταυρού, τα χέρια σας πρέπει να είναι σφιγμένα και πιασμένα γύρω από την επιφάνεια που κάνετε μασάζ. Αυτό το χάιδεμα εκτελείται με τις εσωτερικές επιφάνειες των παλάμες και των δύο χεριών (Εικ. 70).

Εικόνα 71.

Σιδέρωμα- η τεχνική είναι απαλή και απαλή, επομένως χρησιμοποιείται συχνά σε μασάζ μωρών(Εικ. 71). Το σιδέρωμα χρησιμοποιείται επίσης για μασάζ στο δέρμα και στους μύες του προσώπου και του λαιμού, καθώς και για μασάζ στην πλάτη, την κοιλιά και τα πέλματα. Το σιδέρωμα με βάρη χρησιμοποιείται για μασάζ εσωτερικών οργάνων.

Το σιδέρωμα γίνεται με ένα ή δύο χέρια. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι λυγισμένα στις μετακαρποφαλαγγικές αρθρώσεις σε ορθή γωνία. Εάν το σιδέρωμα πρέπει να γίνει με βάρη, θα πρέπει να τοποθετήσετε το χέρι του άλλου χεριού στα σφιγμένα δάχτυλα του ενός χεριού.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2. ΤΡΙΨΙΜΟ

Μετά το χαϊδευτικό έρχεται η επόμενη τεχνική, η οποία έχει βαθύτερο αποτέλεσμα, αφού όταν εκτελείται επέρχεται κίνηση, μετατόπιση και τέντωμα των ιστών του σώματος. Όταν τρίβετε, τα δάχτυλα ή τα χέρια σας δεν πρέπει να γλιστρούν πάνω από το δέρμα, όπως όταν χαϊδεύετε.

Το τρίψιμο χρησιμοποιείται ευρέως σε όλα σχεδόν τα είδη μασάζ. Οι τεχνικές τριβής διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ η τοπική θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται. Αυτό προάγει τον καλύτερο κορεσμό των ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, καθώς και γρήγορη αφαίρεσηπροϊόντα ανταλλαγής.

Συνήθως, το τρίψιμο χρησιμοποιείται σε περιοχές που δεν τροφοδοτούνται με αίμα: στην εξωτερική πλευρά του μηρού, στο πέλμα, στη φτέρνα, καθώς και στις θέσεις των τενόντων και των αρθρώσεων.

Το τρίψιμο χρησιμοποιείται για νευρίτιδα και νευραλγικές ασθένειες, καθώς το τρίψιμο μειώνει τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα να εξαφανίζεται ο χαρακτηριστικός πόνος αυτών των ασθενειών.

Οι τεχνικές τριβής βοηθούν στην αντιμετώπιση των ερεθισμένων αρθρώσεων, στην αποκατάσταση τους μετά από τραυματισμούς και βλάβες.» Το τρίψιμο έχει επίσης ευεργετική επίδραση στους μύες, καθιστώντας τους πιο κινητικούς και ελαστικούς.

Με το τρίψιμο, το οποίο αυξάνει την κινητικότητα των ιστών, είναι δυνατό να αποφευχθεί η σύντηξη του δέρματος με τις υποκείμενες επιφάνειες. Το τρίψιμο βοηθά στο τέντωμα των συμφύσεων και των ουλών, προάγει την απορρόφηση του οιδήματος και τις συσσωρεύσεις υγρών στους ιστούς.

Το τρίψιμο γίνεται συνήθως σε συνδυασμό με άλλες κινήσεις μασάζ. Όταν τρίβετε επιφάνειες που έχουν πρήξιμο και παθολογικές εναποθέσεις, το τρίψιμο θα πρέπει να συνδυάζεται με το χάιδεμα. Το τρίψιμο χρησιμοποιείται επίσης πριν το ζύμωμα.

Το τρίψιμο πρέπει να γίνεται με αργό ρυθμό. Σε 1 λεπτό πρέπει να κάνετε από 60 έως 100 κινήσεις. Εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο, δεν πρέπει να παραμείνετε σε μια περιοχή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Το τρίψιμο της ίδιας περιοχής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο άτομο που του κάνετε μασάζ.

Εάν χρειάζεται να αυξήσετε την πίεση, το τρίψιμο μπορεί να γίνει με βάρη. Η πίεση αυξάνεται εάν η γωνία μεταξύ της βούρτσας και της επιφάνειας που κάνετε μασάζ αυξηθεί.

Όταν εκτελείτε τρίψιμο, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κατεύθυνση της ροής της λέμφου· η κατεύθυνση των κινήσεων κατά το τρίψιμο εξαρτάται μόνο από τη διαμόρφωση της επιφάνειας που κάνετε μασάζ.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΤΡΕΞΙΜΟΥ

Οι κύριες τεχνικές τριβής είναι το τρίψιμο με τα δάχτυλα, την άκρη της παλάμης και το υποστηρικτικό μέρος του χεριού.

Το τρίψιμο με τα δάχτυλα χρησιμοποιείται για μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, στο πρόσωπο, στα μεσοπλεύρια διαστήματα, στην πλάτη, στα χέρια, στα πόδια, στις αρθρώσεις και στους τένοντες και στις λαγόνιες κορυφές. Το τρίψιμο πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τα άκρα των δακτύλων ή το πίσω μέρος των φαλαγγών τους. Μπορείτε να τρίψετε με έναν αντίχειρα, ενώ τα άλλα δάχτυλα θα πρέπει να ακουμπούν στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ (Εικ. 72).

Εικόνα 72

Εάν το τρίψιμο εκτελείται με όλα τα δάχτυλα εκτός από τον αντίχειρα, η λειτουργία στήριξης εκτελείται από τον αντίχειρα ή το τμήμα στήριξης του χεριού. Εικόνα 72.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο
μόνο το μεσαίο δάχτυλο, χρησιμοποιώντας το μαξιλαράκι του για να τρίβετε σε ευθείες γραμμές, κύκλους ή πινελιές. Αυτή η μέθοδος τριβής είναι πολύ βολική στη χρήση όταν κάνετε μασάζ στο μεσοπλεύριο και μεσομετακάρπιο χώρο.

Μπορείτε να τρίψετε με τα δάχτυλα του ενός χεριού ή και των δύο χεριών. Το δεύτερο χέρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βάρη (Εικ. 73), ή μπορείτε να κάνετε κινήσεις τριβής παράλληλα.

Εικόνα 73

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η επιλογή της κατεύθυνσης κατά το τρίψιμο εξαρτάται από τη διαμόρφωση της επιφάνειας που γίνεται μασάζ, δηλ. ανατομική δομήτις αρθρώσεις, τους μύες, τους τένοντες, καθώς και τη θέση ουλών, συμφύσεων, οιδημάτων και οιδημάτων στην περιοχή με μασάζ. Ανάλογα με αυτό, το τρίψιμο μπορεί να πραγματοποιηθεί στη διαμήκη, εγκάρσια, κυκλική, ζιγκ-ζαγκ και σπειροειδή κατεύθυνση.

Το τρίψιμο με την άκρη του αγκώνα του χεριού χρησιμοποιείται για μασάζ μεγάλων αρθρώσεων όπως το γόνατο, ο ώμος και αρθρώσεις ισχίου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τρίψιμο με την άκρη του αγκώνα του χεριού όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη και στην κοιλιά, στις άκρες των ωμοπλάτων και στις κορυφές των λαγόνιων οστών (Εικ. 74).

Όταν τρίβονται με την άκρη του αγκώνα του χεριού, οι υποκείμενοι ιστοί πρέπει επίσης να μετατοπίζονται, σχηματίζοντας μια πτυχή δέρματος όταν μετατοπίζονται.

Εικόνα 74

Σε μεγάλα μυϊκά στρώματα, χρησιμοποιείται μια εντατική τεχνική όπως το τρίψιμο με το υποστηρικτικό μέρος του χεριού. Συνήθως χρησιμοποιείται για μασάζ στην πλάτη, τους μηρούς και τους γλουτούς. Μπορείτε να τρίψετε με το υποστηρικτικό μέρος του χεριού είτε με ένα είτε με δύο χέρια. Με αυτή την τεχνική οι κινήσεις εκτελούνται γραμμικά ή σπειροειδώς. Ανάλογα με την κατεύθυνση της κίνησης, εμφανίζεται τρίψιμο:

• ειλικρινής;
• εγκύκλιος;
• σπειροειδής.

Το τρίψιμο σε ευθεία γραμμή γίνεται συνήθως με τα μαξιλαράκια ενός ή περισσότερων δακτύλων. Το τρίψιμο σε ευθεία γραμμή πρέπει να χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια, τις μικρές μυϊκές ομάδες και τις αρθρώσεις.

Το κυκλικό τρίψιμο γίνεται χρησιμοποιώντας τα άκρα των δακτύλων. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι πρέπει να ακουμπάει στον αντίχειρα ή στη βάση της παλάμης. Μπορείτε να κάνετε κυκλικό τρίψιμο με το πίσω μέρος όλων των μισολυγισμένων δακτύλων, καθώς και με ένα δάχτυλο. Αυτή η μέθοδος τριβής μπορεί να γίνει με βάρη ή εναλλάξ και με τα δύο χέρια. Το κυκλικό τρίψιμο χρησιμοποιείται για μασάζ στην πλάτη, στην κοιλιά, στο στήθος, στα άκρα και σε άλλα μέρη του σώματος.

Το σπειροειδές τρίψιμο, που χρησιμοποιείται για το μασάζ της πλάτης, της κοιλιάς, του στήθους, των άκρων και των περιοχών της λεκάνης, εκτελείται με την άκρη του αγκώνα του χεριού, λυγισμένη σε γροθιά ή το υποστηρικτικό μέρος του χεριού. Με αυτή τη μέθοδο τριβής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο πινέλα ή ένα πινέλο με βάρη.

Κατά το τρίψιμο, χρησιμοποιούνται επίσης βοηθητικές τεχνικές:

• σκίαση;
• πλάνισμα?
• πριόνισμα?
• διάβαση;
• τρίψιμο σαν λαβίδα?
• τρίψιμο που μοιάζει με χτένα.
• τρίψιμο σαν τσουγκράνα.

Εκκόλαψη. Η σωστή τεχνική σκίασης συμβάλλει στην αύξηση της κινητικότητας και της ελαστικότητας των ιστών που υποβάλλονται σε μασάζ. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται στη θεραπεία των ουλών του δέρματος μετά το έγκαυμα, ουλές

Εικόνα 75

συμφύσεις μετά από άλλους τραυματισμούς του δέρματος, μετεγχειρητικές συμφύσεις, παθολογικές συμπιέσεις. Σε ορισμένες δόσεις, η σκίαση μπορεί να μειώσει τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, η οποία συμβάλλει στην αναλγητική δράση. Η εκκόλαψη γίνεται με τα μαξιλαράκια του αντίχειρα, του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου (το καθένα ξεχωριστά). Μπορεί να πραγματοποιηθεί

σκίαση με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο μαζί. Κατά τη σκίαση, τα ισιωμένα δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται σε γωνία 30 μοιρών ως προς την επιφάνεια που κάνετε μασάζ (Εικ. 75).

Η εκκόλαψη γίνεται με σύντομες και ευθείες κινήσεις. Τα δάχτυλα δεν πρέπει να γλιστρούν πάνω από την επιφάνεια· οι υποκείμενοι ιστοί μετατοπίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις κατά την εκτέλεση της τεχνικής.

Εικόνα 76

Πλάνισμα. Αυτή η τεχνική βοηθητικής τριβής χρησιμοποιείται για λε
στη θεραπεία της ψωρίασης και του εκζέματος, όταν είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η έκθεση στις πληγείσες περιοχές του δέρματος, καθώς και στην επανορθωτική θεραπεία του δέρματος με σημαντικές ουλές. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την αύξηση του μυϊκού τόνου, αφού το πλάνισμα έχει διεγερτική επίδραση στο νευρομυϊκό σύστημα (Εικ. 76). Θετική Δράση Έχει επίσης μια επίδραση πλαναρίσματος στην καταπολέμηση των αυξημένων εναποθέσεων λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Το πλάνισμα γίνεται με το ένα ή και τα δύο χέρια. Όταν εκτελείτε ένα μασάζ με δύο χέρια, και τα δύο χέρια πρέπει να κινούνται διαδοχικά, το ένα μετά το άλλο. Τα δάχτυλα πρέπει να διπλωθούν μεταξύ τους, ενώ πρέπει να ισιωθούν στις αρθρώσεις. Τα άκρα των δακτύλων ασκούν πίεση και στη συνέχεια μετατοπίζουν τον ιστό.

Πριόνισμα. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στην πλάτη, στους μηρούς, στα πόδια, στην κοιλιά, καθώς και σε εκείνες τις περιοχές του σώματος όπου βρίσκονται μεγάλοι μύες και αρθρώσεις.

Το πριόνισμα πρέπει να γίνεται με ένα ή δύο χέρια. Οι κινήσεις γίνονται από την ωλένια άκρη του χεριού. Το πριόνισμα με το ένα χέρι πρέπει να γίνεται με κατεύθυνση προς τα εμπρός προς τα πίσω, ενώ οι υποκείμενοι ιστοί μετατοπίζονται και τεντώνονται. Εάν το πριόνισμα γίνεται και με τα δύο χέρια, τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται στην επιφάνεια που γίνεται μασάζ με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη σε απόσταση 2-3 εκ. Πρέπει να κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την κίνηση έτσι ώστε τα χέρια να μην γλιστρούν, αλλά να μετακινηθούν οι υποκείμενοι ιστοί (Εικ. 77).

Εικόνα 77

Σταυρωμένα. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, των άκρων, της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και των τραπεζοειδών μυών. Μπορείτε να εκτελέσετε τη διασταύρωση με ένα ή δύο χέρια. Οι κινήσεις γίνονται με την ακτινωτή άκρη του χεριού, ο αντίχειρας πρέπει να μετακινηθεί στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο (Εικ. 78).

Εάν η διασταύρωση γίνεται με το ένα χέρι, θα πρέπει να κάνετε ρυθμικές κινήσεις από τον εαυτό σας και προς τον εαυτό σας. Όταν εκτελείτε μια τεχνική και με τα δύο χέρια, τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται σε απόσταση 2-3 cm το ένα από το άλλο. Τα χέρια πρέπει να απομακρύνονται από εσάς και προς το μέρος σας εναλλάξ, μετατοπίζοντας τον υποκείμενο ιστό.

Τρίψιμο λαβίδας. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στο πρόσωπο, τη μύτη, τα αυτιά, τους τένοντες και τους μικρούς μυς.

Εικόνα 78

Το τρίψιμο που μοιάζει με τσιμπίδα πρέπει να γίνεται με τις άκρες του αντίχειρα και του δείκτη ή του αντίχειρα, του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου. Τα δάχτυλα παίρνουν τη μορφή λαβίδας και κινούνται σε κύκλο ή σε ευθεία γραμμή.

Σε σχήμα χτέναςκονιοποίηση. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στις παλάμες και τα πέλματα των ποδιών, καθώς και σε περιοχές με μεγάλους μύες: στην πλάτη, στους γλουτούς και στο εξωτερικό μέρος των μηρών. Το τρίψιμο που μοιάζει με χτένα πρέπει να γίνεται με το χέρι σφιγμένο σε γροθιά, τοποθετώντας το στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ με τις οστέινες προεξοχές των μεσαίων φαλαγγών των δακτύλων.

σε σχήμα τσουγκράναςκονιοποίηση. Η τεχνική χρησιμοποιείται εάν είναι απαραίτητο να παρακαμφθούν οι πληγείσες περιοχές στην επιφάνεια μασάζ. Χρησιμοποιείται για κιρσούς, για μασάζ στις περιοχές μεταξύ των φλεβών με απλωμένα δάχτυλα χωρίς να αγγίζουν τις ίδιες τις φλέβες.

Το τρίψιμο που μοιάζει με τσουγκράνα χρησιμοποιείται επίσης για μασάζ στα μεσοπλεύρια διαστήματα και στο τριχωτό της κεφαλής.

Εκτελέστε κινήσεις με τα δάχτυλα σε μεγάλη απόσταση, ενώ τα άκρα των δακτύλων εκτελούν κινήσεις τριβής σε ευθεία γραμμή, σε κύκλο, με ζιγκ-ζαγκ, σπειροειδή ή ραβδώσεις. Το τρίψιμο που μοιάζει με τσουγκράνα γίνεται συνήθως με δύο χέρια· κινήσεις μπορούν να γίνουν όχι μόνο με τα μαξιλαράκια των δακτύλων, αλλά και με τις ραχιαία επιφάνειες των λυγισμένων φαλαγγών των νυχιών.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3. ΣΤΥΨΗ (ΕΞΩΘΗΣΗ)

Οι κύριες τεχνικές μασάζ περιλαμβάνουν το σφίξιμο, το οποίο θυμίζει κάπως χαϊδεύοντας, αλλά εκτελείται πιο ενεργητικά και με μεγαλύτερη ταχύτητα κίνησης. Σε αντίθεση με το χάιδεμα, το σφίξιμο επηρεάζει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και το υποδερμικός ιστός, συνδετικό ιστό και ανώτερες μυϊκές στοιβάδες.

Η συμπίεση βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος στους ιστούς του σώματος, ενισχύει την εκροή λέμφου και βοηθά στην απαλλαγή από το πρήξιμο και τη συμφόρηση, βελτιώνει τη διατροφή των ιστών, αυξάνει τη θερμοκρασία στην περιοχή μασάζ και έχει αναλγητική δράση.

Λόγω της επίδρασής του στο σώμα, το στύψιμο χρησιμοποιείται ευρέως στο θεραπευτικό, υγιεινό και αθλητικό μασάζ.

Το στύψιμο γίνεται συνήθως πριν το ζύμωμα. Οι κινήσεις κατά τη συμπίεση πρέπει να κατευθύνονται κατά μήκος του αίματος και των λεμφικών αγγείων. Όταν εκτελείτε συμπίεση για να μειώσετε το πρήξιμο, οι κινήσεις πρέπει να ξεκινούν από μια περιοχή που βρίσκεται πάνω από το πρήξιμο και πιο κοντά στον λεμφαδένα. Για παράδειγμα, το σφίξιμο για πρήξιμο στην περιοχή των ποδιών πρέπει να ξεκινά από τον μηρό και στη συνέχεια το κάτω πόδι, μόνο μετά από αυτό μπορείτε να προχωρήσετε στο μασάζ ποδιών.

Η συμπίεση πρέπει να γίνεται αργά και ρυθμικά· η μη συμμόρφωση με αυτές τις απαιτήσεις μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο άτομο που υποβάλλεται σε μασάζ, καθώς και σε βλάβη των λεμφικών αγγείων. Η συμπίεση στην επιφάνεια των μυών πρέπει να συμβαίνει κατά μήκος των μυϊκών ινών. Η δύναμη της πίεσης θα πρέπει "εξαρτάται από το μέρος της επιφάνειας του σώματος που γίνεται μασάζ. Εάν το μασάζ εκτελείται σε μια επώδυνη περιοχή ή σε μια περιοχή αυξημένης ευαισθησίας, καθώς και στη θέση των οστικών προεξοχών, η δύναμη πίεσης θα πρέπει Σε περιοχές όπου βρίσκονται μεγάλοι μύες και μεγάλα αγγεία, καθώς και σε περιοχές με παχύ στρώμα υποδόριου λίπους, η πίεση πρέπει να αυξηθεί.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΥΠΙΞΗΣ

Οι κύριες τεχνικές συμπίεσης περιλαμβάνουν:

• σταυρό συμπίεση?
• συμπίεση που εκτελείται με την άκρη της παλάμης.
• συμπίεση που εκτελείται με τη φτέρνα της παλάμης.
• σφίξιμο με δύο χέρια (με βάρη).

Εγκάρσια συμπίεση. Για να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική, τοποθετήστε την παλάμη σας κατά μήκος των μυϊκών ινών, πιέστε τον αντίχειρά σας στον δείκτη σας και πιέστε τα υπόλοιπα δάχτυλα μαζί και λυγίστε τα στις αρθρώσεις. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με τη βάση του αντίχειρα και ολόκληρο τον αντίχειρα, μετακινώντας το χέρι προς τα εμπρός.

Εικόνα 79

Πιέζοντας την παλάμη με την άκρη. Για να εκτελέσετε την τεχνική, τοποθετήστε την άκρη της παλάμης στην περιοχή που κάνετε μασάζ (στην κατεύθυνση των αιμοφόρων αγγείων), τοποθετήστε τον αντίχειρα στον δείκτη και προχωρήστε προς τα εμπρός. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα στις αρθρώσεις (Εικ. 79).

Σφίξιμο με τη φτέρνα της παλάμης. Το χέρι, με την παλάμη προς τα κάτω, πρέπει να τοποθετηθεί στην επιφάνεια μασάζ κατά μήκος των μυϊκών ινών. Ο αντίχειρας πρέπει να πιέζεται στην άκρη της παλάμης, μετακινώντας τη φάλαγγα του νυχιού στο πλάι (Εικ. 80).

Πίεση στην επιφάνεια που γίνεται μασάζ ασκείται από τη βάση του αντίχειρα και τη βάση ολόκληρης της παλάμης. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να σηκωθούν ελαφρώς και να μετακινηθούν προς το μικρό δάχτυλο.

Εικόνα 80

Το σφίξιμο με δύο χέρια γίνεται με βάρη. Αυτή η τεχνική βοηθά στην ενίσχυση του αποτελέσματος στην περιοχή που κάνετε μασάζ. Εάν το βάρος εκτελείται κάθετα, τρία δάχτυλα (δείκτης, μέσος και δακτύλιος) πρέπει να ασκούν πίεση στην ακτινωτή άκρη του αντίχειρα του χεριού που εκτελεί το μασάζ (Εικ. 81). το δεύτερο χέρι πρέπει να ασκεί πίεση σε ολόκληρο το χέρι, κάνοντας μασάζ (Εικ. 82).

Εκτός από τις βασικές τεχνικές συμπίεσης, υπάρχει και μια βοηθητική τεχνική που ονομάζεται ράμφος. Η συμπίεση σε σχήμα ράμφους εκτελείται με τους ακόλουθους διάφορους τρόπους:

• ωλένιο μέρος του χεριού?
• ακτινωτό μέρος του χεριού.
• το μπροστινό μέρος του χεριού?
• το πίσω μέρος του χεριού.

Εικόνα 81

Όταν εκτελείτε σφίξιμο σε σχήμα ράμφους, τα δάχτυλα πρέπει να διπλωθούν σε σχήμα ράμφους πουλιού, πιέζοντας τον αντίχειρα στο μικρό δάχτυλο, τον δείκτη στον αντίχειρα, το δάχτυλο του δακτύλου τοποθετημένο πάνω από το μικρό δάχτυλο και τη μέση δάχτυλο τοποθετημένο πάνω από το δαχτυλίδι και τον δείκτη. Όταν εκτελείτε σφίξιμο σε σχήμα ράμφους με το μέρος του αγκώνα του χεριού, πρέπει να γίνονται κινήσεις με την άκρη του μικρού δακτύλου, μετακινώντας το χέρι προς τα εμπρός (Εικ. 83). Όταν εκτελείτε σφίξιμο σε σχήμα ράμφους με το ακτινωτό μέρος του χεριού, πρέπει να γίνονται κινήσεις προς τα εμπρός με την άκρη του αντίχειρα (Εικ. 84).

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4. ΓΝΩΣΗ

Αυτή η τεχνική είναι μια από τις κύριες στο μασάζ. Πάνω από το ήμισυ του συνολικού χρόνου που διατίθεται για μια συνεδρία μασάζ αφιερώνεται στο ζύμωμα. Για να γίνει πιο αισθητό το αποτέλεσμα του ζυμώματος, οι μύες του ατόμου που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.

Με το ζύμωμα επιτυγχάνεται πρόσβαση στα βαθιά μυϊκά στρώματα. Όταν το χρησιμοποιείτε, πρέπει να πιάσετε μυϊκό ιστό και να τον πιέσετε στα οστά. Ο ιστός συλλαμβάνεται με ταυτόχρονη συμπίεση, ανύψωση και μετατόπιση. Ολόκληρη η διαδικασία του ζυμώματος μπορεί να χωριστεί σε τρεις φάσεις: πιάσιμο του μυός, τράβηγμα και συμπίεση και μετά κύλιση και συμπίεση.

Εικόνα 84

Η τεχνική του ζυμώματος πρέπει να γίνεται χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες, τα άκρα των δακτύλων και το πάνω μέρος της παλάμης. Οι κινήσεις πρέπει να είναι σύντομες, γρήγορες και συρόμενες.

Όταν ζυμώνετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συλλάβετε όλο και βαθύτερα στρώματα μυϊκού ιστού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σωματικό σας βάρος και να τοποθετήσετε το ένα χέρι πάνω στο άλλο για να αυξήσετε την πίεση. Είναι σαν να γίνεται συμπίεση και συμπίεση του δέρματος της περιοχής μασάζ.

Το ζύμωμα πρέπει να γίνεται αργά, ανώδυνα, αυξάνοντας σταδιακά την έντασή του. Θα πρέπει να κάνετε 50-60 κινήσεις ζύμωσης ανά λεπτό. Όταν ζυμώνετε, τα χέρια σας δεν πρέπει να γλιστρούν· επίσης δεν πρέπει να κάνετε αιχμηρά τραντάγματα ή να στρίβετε το χαρτομάντιλο.

Εικόνα 85

Οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεχείς, από την κοιλιά του μυός στον τένοντα και την πλάτη και ο μυς να μην απελευθερώνεται, πηδώντας από τη μια περιοχή στην άλλη. Πρέπει να ξεκινήσετε το μασάζ από το σημείο όπου ο μυς περνά στον τένοντα.

Το θετικό αποτέλεσμα του ζυμώματος είναι ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, της λέμφου και του υγρού των ιστών. Ταυτόχρονα, η διατροφή των ιστών της περιοχής μασάζ αυξάνεται σημαντικά, ο κορεσμός των ιστών με οξυγόνο και ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται.

Το ζύμωμα βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα και του γαλακτικού οξέος από τους ιστούς, επομένως το ζύμωμα είναι απαραίτητο μετά από βαριές σωματικές και αθλητικές δραστηριότητες. Το ζύμωμα μειώνει σημαντικά τη μυϊκή κόπωση.

Εικόνα 86

Με τη βοήθεια του ζυμώματος, οι μυϊκές ίνες τεντώνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ελαστικότητα του μυϊκού ιστού. Με την τακτική έκθεση, η μυϊκή δύναμη αυξάνεται.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΖΥΜΩΜΑΤΟΣ

Υπάρχουν δύο κύριες τεχνικές ζύμωσης - η διαμήκης και η εγκάρσια.

Διαμήκη ζύμωμα. Συνήθως χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες των άκρων, στα πλάγια του λαιμού, στους μύες της πλάτης, της κοιλιάς, του στήθους και των περιοχών της λεκάνης. Το διαμήκη ζύμωμα πρέπει να εκτελείται κατά μήκος των μυϊκών ινών που σχηματίζουν την κοιλιά (σώμα) του μυός, κατά μήκος του άξονα των μυών μέσω του οποίου συνδέονται ο τένοντας προέλευσης (κεφάλι) και ο τένοντας πρόσφυσης (ουρά) (Εικ. 87). .

Πριν από την εκτέλεση του διαμήκους ζυμώματος, τα ισιωμένα δάχτυλα πρέπει να τοποθετηθούν στην επιφάνεια που θα κάνετε μασάζ, έτσι ώστε ο αντίχειρας να βρίσκεται στην πλευρά της περιοχής μασάζ απέναντι από τα άλλα δάχτυλα. Έχοντας σταθεροποιήσει τα δάχτυλά σας σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να σηκώσετε τον μυ και να τον τραβήξετε προς τα πίσω. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε κινήσεις ζύμωσης που κατευθύνονται προς το κέντρο. Δεν μπορείτε να αφήσετε τον μυ ούτε για μια στιγμή· τα δάχτυλά σας πρέπει να τον σφίξουν σφιχτά. Αρχικά, πρέπει να ασκείται πίεση στον μυ προς τον αντίχειρα και στη συνέχεια ο αντίχειρας ασκεί πίεση στον μυ προς τα υπόλοιπα δάχτυλα. Έτσι, ο μυς βιώνει πίεση και στις δύο πλευρές.

Μπορείτε να κάνετε διαμήκη ζύμωμα και με τα δύο χέρια, με όλες τις κινήσεις να εκτελούνται εναλλάξ, το ένα χέρι να κινείται μετά το άλλο. Οι κινήσεις εκτελούνται μέχρι να θερμανθεί πλήρως ολόκληρος ο μυς.

Μπορείτε να πραγματοποιήσετε διαμήκη ζύμωμα με διακεκομμένες κινήσεις, άλματα. Με αυτή τη μέθοδο, το πινέλο κάνει μασάζ σε μεμονωμένες περιοχές του μυός. Συνήθως, η διαλείπουσα ζύμωση χρησιμοποιείται όταν είναι απαραίτητο να παρακαμφθούν οι προσβεβλημένες περιοχές του δέρματος, καθώς και να διεγείρεται η δραστηριότητα του νευρομυϊκού συστήματος.

Εγκάρσιο ζύμωμα. Χρησιμοποιείται για μασάζ των άκρων, της πλάτης και της κοιλιάς, των περιοχών της πυέλου και του τραχήλου της μήτρας.

Όταν εκτελείτε εγκάρσιο ζύμωμα, τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται κατά μήκος του μυ που ζυμώνεται. Η γωνία μεταξύ των χεριών που τοποθετούνται στην επιφάνεια μασάζ πρέπει να είναι περίπου 45 μοίρες. Οι αντίχειρες και των δύο χεριών βρίσκονται δίπλα στη μία πλευρά της επιφάνειας με μασάζ και τα υπόλοιπα δάχτυλα και των δύο χεριών βρίσκονται στην άλλη πλευρά. Όλες οι φάσεις ζύμωσης εκτελούνται ταυτόχρονα ή εναλλάξ. Εάν το ζύμωμα εκτελείται ταυτόχρονα, και τα δύο χέρια μετακινούν τον μυ προς τη μία πλευρά (Εικ. 88), αλλά στην περίπτωση εναλλασσόμενου εγκάρσιου ζυμώματος, το ένα χέρι πρέπει να μετακινεί τον μυ προς τον εαυτό του και το άλλο μακριά από τον εαυτό του (Εικ. 89).

Εικόνα 89

Εάν το ζύμωμα γίνεται με το ένα χέρι, το άλλο χέρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βάρη (Εικ. 90).

Το εγκάρσιο ζύμωμα πρέπει να ξεκινά από την κοιλιά (σώμα) του μυός. Στη συνέχεια, οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται σταδιακά προς τον τένοντα.

Είναι καλύτερο να ζυμώνετε τον πυρήνα του μυός και του τένοντα με το ένα χέρι κατά μήκος, επομένως, όταν πλησιάζετε τον τένοντα, μπορείτε να αφαιρέσετε το δεύτερο χέρι και να ολοκληρώσετε το ζύμωμα με το ένα χέρι. Αφού κάνετε μασάζ στον τένοντα και στο σημείο προσκόλλησης των μυών, μπορείτε να αρχίσετε να κινείστε προς την αντίθετη κατεύθυνση· σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τοποθετήσετε ένα δεύτερο, ελεύθερο χέρι στον μυ και να κάνετε εγκάρσιο ζύμωμα και με τα δύο χέρια. Ένας μυς πρέπει να κάνει μασάζ με αυτόν τον τρόπο πολλές φορές, αλλάζοντας το εγκάρσιο ζύμωμα στο διαμήκη.

Οι τύποι διαμήκους και εγκάρσιου ζυμώματος περιλαμβάνουν:

• συνήθης;
• διπλό μονό?
• διπλός λαιμός?
• διπλό δαχτυλίδι?
• διπλό δαχτυλίδι συνδυασμένο ζύμωμα?
• διπλό κυκλικό διαμήκη ζύμωμα.
• συνηθισμένο-διαμήκης?
• εγκύκλιος;
• ζύμωμα με τη βάση της παλάμης με ρολό.

Εικόνα 90

Συνηθισμένο ζύμωμα. Αυτός ο τύπος ζύμωσης χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς του λαιμού, στους μεγάλους ραχιαίους και γλουτιαίους μυς, στο μπροστινό και πίσω μέρος του μηρού, στο πίσω μέρος του ποδιού, στον ώμο και στην κοιλιά.

Όταν εκτελείτε μια κανονική άσκηση ζύμωσης, πρέπει να πιάσετε τον μυ πολύ σφιχτά κατά μήκος του με τα ίσια δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, ο μυς πρέπει να ανασηκωθεί μετακινώντας τον αντίχειρα και όλα τα άλλα δάχτυλα το ένα προς το άλλο. Τα δάχτυλα πρέπει να κινούνται με το μυ και να μην γλιστρούν από πάνω του. Το επόμενο στάδιο είναι η επιστροφή του μυός στην αρχική του θέση. Ταυτόχρονα, τα δάχτυλα δεν πρέπει να αφήνουν τον μυ, η παλάμη πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στον μυ. Μόνο όταν ο μυς επιστρέψει στην αρχική του θέση μπορεί να ξεσφίξει τα δάχτυλα. Κάντε μασάζ σε όλες τις περιοχές των μυών με αυτόν τον τρόπο.

Διπλό κανονικό ζύμωμα. Αυτή η τεχνική μας διεγείρει αποτελεσματικά
δραστηριότητα του τραχήλου της μήτρας.

Όταν κάνετε μασάζ στους μύες του πίσω μέρους του ποδιού και του ώμου, το άτομο που του κάνετε μασάζ πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα. Εάν κάνετε μασάζ στους μύες του μηρού, το πόδι πρέπει να είναι λυγισμένο στο γόνατο.

Η διαφορά μεταξύ αυτής της τεχνικής και του συνηθισμένου συνηθισμένου ζυμώματος είναι ότι πρέπει να κάνετε εναλλάξ δύο συνηθισμένα ζύμωμα και με τα δύο χέρια. Σε αυτή την περίπτωση, οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από κάτω προς τα πάνω.

Διπλός λαιμός. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες του μπροστινού και του πίσω μέρους του μηρού, των λοξών κοιλιακών μυών, των μυών της πλάτης και των γλουτών και των μυών των ώμων.

Μια διπλή ράβδος εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως μια κανονική προθέρμανση, αλλά η διπλή ράβδος πρέπει να εκτελείται με βάρη. Υπάρχουν δύο επιλογές με διπλό λαιμό.

Επιλογή 1. Κατά την εκτέλεση αυτής της έκδοσης της διπλής ράβδου, το χέρι του ενός χεριού ζυγίζεται από το άλλο, έτσι ώστε ο αντίχειρας του ενός χεριού να πιέζει τον αντίχειρα του άλλου χεριού. Τα υπόλοιπα δάχτυλα του ενός χεριού ασκούν πίεση στα δάχτυλα του άλλου χεριού.

Επιλογή 2. Η διπλή μπάρα σε αυτή την έκδοση εκτελείται με το βάρος της βάσης της παλάμης του ενός χεριού στον αντίχειρα του άλλου χεριού.

Διπλός δακτύλιος ζύμωμα. Χρησιμοποιείται για μασάζ τραπεζοειδείς μύες, κοιλιακοί μύες, στήθος, πλατύς ραχιαίος, μύες άκρων, λαιμός και γλουτοί. Όταν κάνετε μασάζ σε επίπεδους μύες, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διπλό κυκλικό ζύμωμα επειδή είναι αδύνατο να τραβήξετε αυτούς τους μύες προς τα πάνω.

Είναι πιο βολικό να κάνετε αυτό το ζύμωμα τοποθετώντας το άτομο που κάνετε μασάζ σε μια επίπεδη επιφάνεια. Το άτομο που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να χαλαρώσει τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα χέρια και των δύο χεριών πρέπει να τοποθετούνται στην περιοχή μασάζ έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ τους να είναι ίση με το πλάτος του χεριού. Οι αντίχειρες πρέπει να βρίσκονται στην αντίθετη πλευρά της μασάζ επιφάνειας από τα άλλα δάχτυλα.

Στη συνέχεια, πρέπει να πιάσετε και να σηκώσετε τον μυ με ισιωμένα δάχτυλα. Σε αυτή την περίπτωση, το ένα χέρι απομακρύνει τον μυ από τον εαυτό του και το άλλο χέρι κινείται προς τον εαυτό του. Τότε η κατεύθυνση αντιστρέφεται. Δεν πρέπει να αφήνετε τον μυ από τα χέρια σας· αυτό το ζύμωμα πρέπει να γίνεται ομαλά, χωρίς ξαφνικά πηδήματα, ώστε να μην προκαλεί πόνο στο άτομο που του κάνετε μασάζ.

Διπλό δαχτυλίδι συνδυασμένο ζύμωμα. Η τεχνική χρησιμοποιείται για το ζύμωμα των μυών του ορθού κοιλιακού, των πλατύριων μυών, των γλουτιαίων μυών, των μείζονων θωρακικών μυών, των μυών του μηρού, της πλάτης του κάτω ποδιού και των μυών του ώμου. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια σε τεχνική με το ζύμωμα με διπλό δακτύλιο. Η διαφορά είναι ότι όταν εκτελείτε ένα διπλό κυκλικό συνδυασμένο ζύμωμα, το δεξί χέρι εκτελεί ένα συνηθισμένο ζύμωμα μυών και αριστερή παλάμητεντώνει τον ίδιο μυ. Για να κάνετε αυτή την τεχνική ευκολότερη στην εκτέλεση, τοποθετήστε τον δείκτη του αριστερού σας χεριού στο μεσαίο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού. Οι κινήσεις που εκτελούνται από κάθε χέρι πρέπει να γίνονται σε αντίθετες κατευθύνσεις.

Διπλό κυκλικό διαμήκη ζύμωμα. Χρησιμοποιείται για μασάζ στο μπροστινό μέρος του μηρού και στο πίσω μέρος του ποδιού.

Για να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική ζύμωσης, πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην περιοχή που κάνετε μασάζ, σφίγγοντας τα δάχτυλά σας μεταξύ τους (οι αντίχειρες πρέπει να μετακινηθούν στα πλάγια). Πιάνοντας τον μυ με τα δύο χέρια, θα πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, τα χέρια σας πρέπει να κινούνται το ένα προς το άλλο. Έχοντας συναντηθεί, συνεχίζουν να κινούνται, απομακρύνοντας το ένα από το άλλο σε απόσταση 5-6 εκ. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να κάνετε μασάζ σε όλα τα μέρη του μυός.

Όταν κάνετε μασάζ στον δεξιό μηρό και την αριστερή γάμπα δεξί χέριπρέπει να τοποθετείται μπροστά από το αριστερό και όταν κάνετε μασάζ στον αριστερό μηρό και τη δεξιά κνήμη - με την αντίστροφη σειρά.

Συνηθισμένο διαμήκη ζύμωμα. Η τεχνική χρησιμοποιείται για το ζύμωμα του πίσω μέρους του μηρού.

Αυτή η τεχνική συνδυάζει το συνηθισμένο και το διαμήκη ζύμωμα: το διαμήκη ζύμωμα χρησιμοποιείται για μασάζ στην εξωτερική επιφάνεια του μηρού και το συνηθισμένο (εγκάρσιο) ζύμωμα στην εσωτερική επιφάνεια.

Το κυκλικό ζύμωμα μπορεί να χωριστεί στους ακόλουθους υποτύπους:

• κυκλικό σχήμα ράμφους?
• ζύμωμα με κυκλικό τρόπο με τα μαξιλάρια τεσσάρων δακτύλων.
• κυκλικό ζύμωμα με το μαξιλάρι του αντίχειρα.
• κυκλικό ζύμωμα των φαλαγγών των δακτύλων σφιγμένα σε γροθιά.
• ζύμωμα με κυκλικό τρόπο με τη βάση της παλάμης.

Το κυκλικό κορακοειδές ζύμωμα χρησιμοποιείται για το μασάζ των μακριών και πλατύριων ραχιαίων μυών, των μυών του λαιμού και των μυών των άκρων.

Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, τα δάχτυλα διπλώνονται σε σχήμα ράμφους πουλιού: πιέστε τον δείκτη και τα μικρά δάχτυλα στον αντίχειρα, τοποθετήστε το δάχτυλο του δακτύλου στην κορυφή και μετά το μεσαίο δάχτυλο. Όταν κάνετε μασάζ, το χέρι κινείται κυκλικά ή σπειροειδή προς το μικρό δάχτυλο. Μπορείτε να κάνετε αυτό το ζύμωμα και με τα δύο χέρια εναλλάξ.

Κυκλικό ζύμωμα με τα μαξιλαράκια τεσσάρων δακτύλων. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μύες της πλάτης, στους μύες του λαιμού και στους μύες των άκρων, καθώς και για μασάζ στο κεφάλι. Το ζύμωμα πρέπει να γίνεται με τα μαξιλαράκια τεσσάρων δακτύλων, τοποθετώντας τα διαγώνια στους μύες. Ο αντίχειρας πρέπει να τοποθετείται κατά μήκος των μυϊκών ινών. Δεν συμμετέχει άμεσα στο ζύμωμα, γλιστρά μόνο στην επιφάνεια και τα μαξιλαράκια των τεσσάρων δακτύλων πιέζουν την επιφάνεια που κάνετε μασάζ κάνοντας κυκλικές κινήσεις προς το μικρό δάχτυλο.

Κυκλικό ζύμωμα με το μαξιλαράκι του αντίχειρα. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ μύες της σπονδυλικής στήλης, μύες των άκρων και του στέρνου.

Η τεχνική εκτελείται με το επίθεμα του αντίχειρα με τον ίδιο τρόπο όπως το ζύμωμα κυκλικά με τα μαξιλαράκια των τεσσάρων δακτύλων, μόνο που σε αυτή την περίπτωση τα τέσσερα δάχτυλα δεν παίρνουν μέρος στο ζύμωμα.

Η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με το ένα χέρι, κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τον αντίχειρα προς τον δείκτη. Η πίεση του δακτύλου στην επιφάνεια του μασάζ θα πρέπει να είναι διαφορετική, η πιο δυνατή στην αρχή και πιο αδύναμη όταν το δάχτυλο επιστρέφει στην αρχική του θέση. Κάθε 2-3 εκατοστά θα πρέπει να μετακινείτε το δάχτυλό σας σε μια νέα περιοχή της επιφάνειας που κάνετε μασάζ για να τεντώσετε ολόκληρο τον μυ. Όταν εκτελείτε αυτήν την τεχνική, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο αντίχειράς σας δεν γλιστρά κατά μήκος της επιφάνειας, αλλά κινεί τον μυ. Η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί και με τα δύο χέρια εναλλάξ ή με το ένα χέρι με βάρη.

Κυκλικό ζύμωμα των φαλαγγών των δακτύλων σφιγμένα σε γροθιά. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς της πλάτης, των άκρων και του στέρνου. Χρησιμοποιείται επίσης για μασάζ στους μύες της πρόσθιας κνήμης και της γάμπας, αλλά σε αυτή την περίπτωση το μασάζ γίνεται και με τα δύο χέρια. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής ζύμωσης, οι φάλαγγες των δακτύλων λυγισμένες σε γροθιά ασκούν πίεση στον μυ και στη συνέχεια τον μετατοπίζουν με κυκλική κίνηση προς το μικρό δάχτυλο. Όταν εκτελείτε μια τεχνική και με τα δύο χέρια, τα χέρια, σφιγμένα σε γροθιά, πρέπει να τοποθετούνται στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ σε απόσταση περίπου 5-8 εκ. το ένα από το άλλο.Οι κυκλικές κινήσεις προς το μικρό δάχτυλο γίνονται και με τα δύο χέρια εναλλάξ. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική με το ένα χέρι και με βάρη.

Κυκλικό ζύμωμα με τη βάση της παλάμης. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς της πλάτης, των γλουτών, των άκρων και του στέρνου. Εκτελούνται κυκλικές κινήσεις με τη βάση της παλάμης προς το μικρό δάχτυλο. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική και με τα δύο χέρια, τοποθετώντας τα στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ σε απόσταση 5-8 cm το ένα από το άλλο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ζύμωμα με το ένα χέρι και βάρη.

Ζύμωμα με τη βάση της παλάμης με ρολό. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους δελτοειδείς μυς, μακριούς μύεςπλάτη, μείζονες θωρακικοί μύες, γλουτιαίοι

ny μυς. Το χέρι, με τα δάχτυλα πιεσμένα μεταξύ τους, είναι τοποθετημένο με την παλάμη προς τα κάτω κατά μήκος των μυϊκών ινών. Σηκώνοντας τα δάχτυλά σας, ασκήστε πίεση κυλώντας το χέρι από τη βάση του αντίχειρα στη βάση του μικρού δακτύλου μέσα από τη βάση της παλάμης. Επομένως, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε περαιτέρω κατά μήκος ολόκληρου του μυός.

Εκτός από τις παραπάνω τεχνικές, υπάρχουν και βοηθητικές τεχνικές:

• κυλιέμαι στη λάσπη;
• κυλιομένος;
• μετατόπιση?
• τέντωμα?
• πάτημα;
• συμπίεση;
• συσπάσεις?
• ζύμωμα σαν λαβίδα.

Κυλιέμαι στη λάσπη. Συνήθως, η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς του ώμου και του αντιβραχίου, του μηρού και του κάτω ποδιού. Επιπλέον, λόγω της απαλής επίδρασης του πιλήματος, χρησιμοποιείται για βλάβες μυϊκών ινών και αιμοφόρων αγγείων ως αποτέλεσμα τραύματος, για σκληρωτικές βλάβες αγγείων κ.λπ. Η τεχνική γίνεται και με τα δύο χέρια. Τα χέρια και των δύο χεριών πρέπει να πιάνονται και στις δύο πλευρές της περιοχής μασάζ, τα χέρια είναι παράλληλα μεταξύ τους, τα δάχτυλα είναι ίσια. Οι κινήσεις κάθε χεριού εκτελούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις· τα χέρια πρέπει να μετακινούνται σταδιακά σε ολόκληρη την περιοχή της επιφάνειας που γίνεται μασάζ (Εικ. 91).

Εικόνα 91

Κυλιομένος. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στο πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς, καθώς και στους μύες των πλάγιων επιφανειών της πλάτης, του θώρακα, παρουσία σημαντικών εναποθέσεων λίπους και σε περίπτωση χαλάρωσης των μυών. Όταν εκτελείτε ένα μασάζ των κοιλιακών μυών, θα πρέπει πρώτα να χαλαρώσετε τους μύες εκτελώντας ένα επίπεδο κυκλικό χάιδεμα της επιφάνειας της κοιλιάς με το μασάζ. Μετά από αυτό, τοποθετήστε την άκρη της παλάμης του αριστερού σας χεριού στην επιφάνεια της κοιλιάς και προσπαθήστε να τη βυθίσετε βαθιά στο πάχος κοιλιακό τοίχωμα. Πιάσε με το δεξί σου χέρι μαλακά υφάσματαστην κοιλιά και κυλήστε τα στο αριστερό χέρι. Ζυμώστε το μέρος που έχετε πιάσει με κυκλική κίνηση και, στη συνέχεια, προχωρήστε στην κύλιση των περιοχών που βρίσκονται κοντά (Εικ. 92).

Βάρδια. Η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως όταν κάνετε μασάζ μακριών μυών για τη θεραπεία σχηματισμών ουλών, δερματικές ασθένειες, στη θεραπεία της παράλυσης και της πάρεσης. Η μετατόπιση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, βελτιώνει τον μεταβολισμό στους ιστούς, αυτή η τεχνική θερμαίνει τους ιστούς και έχει διεγερτική επίδραση στο σώμα.

Εικόνα 92

Κατά την εκτέλεση της τεχνικής ολίσθησης, πρέπει να σηκώσετε και να πιάσετε την περιοχή που κάνετε μασάζ με τους αντίχειρες και των δύο χεριών και στη συνέχεια να την μετακινήσετε στο πλάι. Μπορείτε, χωρίς να πιάσετε το χαρτομάντιλο, να πιέσετε την επιφάνεια που κάνετε μασάζ και να μετακινήσετε τα χαρτομάντιλα το ένα προς το άλλο χρησιμοποιώντας τις παλάμες ή τα δάχτυλά σας. Θα πρέπει να μετακινηθεί τόσο κατά τη διαμήκη όσο και κατά την εγκάρσια κατεύθυνση.

Η λαβή χρησιμοποιείται για την κίνηση του μείζονος θωρακικού και των γλουτιαίων μυών. Όταν κάνετε μασάζ στους μύες της πλάτης, δεν χρειάζεται να πιάσετε ενώ κινείστε. Οι στερνοκλειδομαστοειδείς μύες μετακινούνται χρησιμοποιώντας μια λαβή που μοιάζει με λαβίδα.

Όταν κάνετε μασάζ στους ιστούς του κρανιακού καλύμματος, τα χέρια τοποθετούνται στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του κεφαλιού· με ελαφριά πίεση, τα χέρια πρέπει να μετακινούνται αργά εναλλάξ από το μέτωπο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Εάν γίνεται μασάζ στο μετωπιαίο επίπεδο του κρανίου, οι βούρτσες πρέπει να εφαρμόζονται στις περιοχές του κροτάφους. Σε αυτή την περίπτωση, η μετατόπιση συμβαίνει προς τα αυτιά.

Όταν κάνετε μασάζ στο χέρι, οι ενδιάμεσοι μύες του χεριού μετατοπίζονται ως εξής. Τα δάχτυλα και των δύο χεριών πρέπει να πιάνουν το χέρι του ατόμου που γίνεται μασάζ από τις ακτινικές και ωλένιες άκρες. Με σύντομες κινήσεις, οι ιστοί κινούνται πάνω-κάτω. Με παρόμοιο τρόπο, μπορείτε να κινήσετε τους μύες του ποδιού (Εικ. 93).

Εικόνα 93

Διατάσεις. Αυτή η τεχνική έχει επίδραση στο νευρικό σύστημα· χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της παράλυσης και της πάρεσης, των ουλών μετά από τραυματισμούς και εγκαύματα και μετεγχειρητικές συμφύσεις.

Όπως και με τη μετατόπιση, θα πρέπει να πιάσετε τον μυ και αν αυτό δεν είναι δυνατό, πιέστε τον. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε τους ιστούς σε αντίθετες κατευθύνσεις, ενώ οι μύες τεντώνονται (Εικ. 94). Δεν πρέπει να κάνετε απότομες κινήσεις, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο άτομο που του κάνετε μασάζ.

Για να πιάσετε έναν μεγάλο μυ, χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι· οι μικροί μύες θα πρέπει να πιάνονται με τρόπο σαν λαβίδα με τα δάχτυλά σας. Εάν οι μύες δεν μπορούν να πιαστούν (επίπεδοι μύες), πρέπει να εξομαλυνθούν με τα δάχτυλα ή την παλάμη, και έτσι εμφανίζεται και διάταση. Όταν τεντώνετε συμφύσεις και ουλές, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τους αντίχειρες και των δύο χεριών, τοποθετώντας τους ο ένας απέναντι από τον άλλο.

Για την τόνωση των μυών κατά τη διάρκεια της πάρεσης και της παράλυσης, συνιστάται η εναλλαγή των ρυθμικών παθητικών διατάσεων με ήπιες παθητικές διατάσεις, κατευθύνοντας την κίνηση προς τη μυϊκή σύσπαση. Αυτή η διαδικασία έχει θετική επίδραση στους τένοντες των μυών.

Εικόνα 94

Πίεση. Με αυτή την τεχνική διεγείρονται οι υποδοχείς των ιστών, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η διατροφή των ιστών και η παροχή αίματος. Επίσης, ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα, ενεργοποιώντας τις εκκριτικές και απεκκριτικές λειτουργίες του σώματος, καθώς και την περισταλτικότητα των εσωτερικών οργάνων.

Η πίεση χρησιμοποιείται στη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος (βλάβες στη σπονδυλική στήλη, συνέπειες καταγμάτων των οστών κ.λπ.).

Αυτή η τεχνική εκτελείται με διαλείπουσες πιέσεις, ο ρυθμός των κινήσεων ποικίλλει - από 25 έως 60 πιέσεις ανά λεπτό.

Μπορεί να εφαρμοστεί πίεση με την παλάμη ή το πίσω μέρος των δακτύλων, τα μαξιλαράκια των δακτύλων, το υποστηρικτικό μέρος της παλάμης, καθώς και με το χέρι σφιγμένο σε γροθιά.

Όταν κάνετε μασάζ στο μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς, είναι καλύτερο να ασκείτε πίεση με την παλάμη ή το πίσω μέρος των δακτύλων ή τη γροθιά με ρυθμό 20-25 φορές το λεπτό. Με τον ίδιο ρυθμό, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα εσωτερικά όργανα. Όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίεση με βάρη. Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, για να ενεργοποιήσετε τη μυϊκή δραστηριότητα, ασκήστε πίεση στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια σας πρέπει να τοποθετηθούν απέναντι σπονδυλική στήλη, η απόσταση μεταξύ των χεριών πρέπει να είναι περίπου 10-15 εκ. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης και οι καρποί στην άλλη. Με ρυθμικές κινήσεις (20-25 κινήσεις σε 1 λεπτό), θα πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας επάνω στη σπονδυλική στήλη για να αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, και μετά προς τα κάτω στο ιερό οστό, ασκώντας έτσι πίεση στους μύες κατά μήκος ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης (Εικ. 95).

Εικόνα 95

Οι μύες του προσώπου του προσώπου γίνονται μασάζ με τις παλάμες και την πλάτη των δακτύλων ενωμένα. Πρέπει να εφαρμοστούν περίπου 45 πιέσεις σε 1 λεπτό.

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να γίνει με τα μαξιλάρια των δακτύλων σας, τοποθετώντας τα με τρόπο σαν τσουγκράνα, κάνοντας 50 έως 60 πιέσεις σε 1 λεπτό.

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε πίεση στο τριχωτό της κεφαλής με την παλαμιαία επιφάνεια των χεριών σας, σφίγγοντας το κεφάλι σας με τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές. Με αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να γίνουν 40 έως 50 κινήσεις σε 1 λεπτό.

Συμπίεση. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς του κορμού και των άκρων. Η συμπίεση βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής, ενισχύει την παροχή αίματος στους μύες, αυξάνει τον μυϊκό τόνο και βελτιώνει τη συσταλτική λειτουργία τους.

Η συμπίεση χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του μασάζ προσώπου για τη βελτίωση της θρέψης του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, ο τόνος των μυών του προσώπου αυξάνεται, το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό και πιο ελαστικό. Η συμπίεση πρέπει να γίνεται με σύντομες κινήσεις συμπίεσης των δακτύλων ή του χεριού (Εικ. 96).

Εικόνα 96

Ο ρυθμός κατά την εκτέλεση της τεχνικής πρέπει να είναι περίπου 30-40 κινήσεις σε 1 λεπτό. Η συμπίεση κατά το μασάζ προσώπου πρέπει να γίνεται με ρυθμό 40 έως 60 κινήσεις ανά 1 λεπτό.

Συσπάσεις. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ προσώπου για την ενεργοποίηση της εργασίας των μυών του προσώπου, καθώς και για την αύξηση της ελαστικότητας και σφριγηλότητας του δέρματος του προσώπου. Η σύσπαση χρησιμοποιείται επίσης για την πλαδαριότητα των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, στη θεραπεία της πάρεσης και της παράλυσης των μυών των άνω και κάτω άκρων.

Το twitching χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία ουλών μετά από εγκαύματα και τραυματισμούς, καθώς και σε μετεγχειρητικές συμφύσεις, καθώς αυτή η τεχνική βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας και της ελαστικότητας του δέρματος.

Η σύσπαση πρέπει να γίνεται με δύο δάχτυλα: τον αντίχειρα και τον δείκτη, που πρέπει να αρπάξουν ένα τμήμα ιστού, να το τραβήξουν προς τα πίσω και μετά να το απελευθερώσουν. Μπορείτε επίσης να κάνετε συσπάσεις με τρία δάχτυλα: αντίχειρα, δείκτη και μεσαίο. Ο ρυθμός συσπάσεων πρέπει να είναι από 100 έως 120 κινήσεις σε 1 λεπτό. Μπορείτε να κάνετε κινήσεις με ένα ή δύο χέρια.

Εικόνα 97

Ζύμωμα λαβίδας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους μυς της πλάτης, του στήθους, του λαιμού και του προσώπου. Το ζύμωμα τύπου pincer είναι καλό για το μασάζ των μικρών μυών και των εξωτερικών άκρων τους, καθώς και των τενόντων και των μυϊκών κεφαλών. Η τεχνική πρέπει να εκτελείται με τον αντίχειρα και τον δείκτη διπλωμένο με τη μορφή λαβίδας (Εικ. 97). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα, τον δείκτη και μεσαία δάχτυλα. Το ζύμωμα της λαβίδας μπορεί να είναι εγκάρσια ή διαμήκη. Όταν εκτελείτε ένα εγκάρσιο ζύμωμα που μοιάζει με λαβίδα, ο μυς πρέπει να πιαστεί και να τραβηχτεί. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας εναλλασσόμενες κινήσεις μακριά από εσάς και προς τον εαυτό σας, τεντώστε τον μυ με τα δάχτυλά σας. Εάν εκτελείται διαμήκης ζύμωση σε σχήμα λαβίδας, ο μυς (ή ο τένοντας) θα πρέπει να πιαστεί με τον αντίχειρα και τα μεσαία δάχτυλα, να τραβηχτεί προς τα πίσω και στη συνέχεια να ζυμωθεί μεταξύ των δακτύλων με σπειροειδή τρόπο.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5. ΔΟΝΗΣΗ

Οι τεχνικές μασάζ στις οποίες μεταδίδονται κραδασμοί διαφορετικών ταχυτήτων και πλάτους στην περιοχή που γίνεται μασάζ ονομάζονται δόνηση. Οι δονήσεις εξαπλώνονται από την επιφάνεια που γίνεται μασάζ στους μύες και τους ιστούς του σώματος που βρίσκονται βαθύτερα. Η διαφορά μεταξύ της δόνησης και άλλων τεχνικών μασάζ είναι ότι, υπό ορισμένες συνθήκες, φτάνει στα βαθιά εσωτερικά όργανα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα.

Η φυσιολογική επίδραση της δόνησης στο σώμα χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ενισχύει τις αντανακλαστικές αντιδράσεις του σώματος και, ανάλογα με τη συχνότητα και το πλάτος, είναι ικανό να διαστέλλει ή να μεγεθύνει τα αιμοφόρα αγγεία. Η δόνηση χρησιμοποιείται για τη μείωση πίεση αίματοςκαι μείωση του καρδιακού ρυθμού. Μετά από κατάγματα, η δόνηση μειώνει τον χρόνο που απαιτείται για το σχηματισμό τύλου. Η δόνηση μπορεί να αλλάξει την εκκριτική δραστηριότητα ορισμένων οργάνων. Κατά την εκτέλεση της δόνησης, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η ισχύς της τεχνικής εξαρτάται από τη γωνία μεταξύ της επιφάνειας που γίνεται μασάζ και του χεριού του θεραπευτή μασάζ. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η γωνία, τόσο ισχυρότερη είναι η κρούση. Για να εξασφαλιστεί η μεγαλύτερη επίδραση των κραδασμών, η βούρτσα πρέπει να τοποθετηθεί κάθετα στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ.

Δεν πρέπει να δονηθείτε σε μια περιοχή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα και καλό είναι να το συνδυάσετε με άλλες τεχνικές μασάζ.

Οι κραδασμοί μεγάλου πλάτους (βαθιές δονήσεις), που διαρκούν σύντομο, προκαλούν ερεθισμό στην περιοχή που γίνεται μασάζ και οι μακροχρόνιες δονήσεις μικρού πλάτους (ρηχές δονήσεις), αντιθέτως, καταπραΰνουν και χαλαρώνουν. Η πολύ έντονη δόνηση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο άτομο που του κάνετε μασάζ.

Οι διακοπτόμενοι κραδασμοί (εκροή, ψιλοκόψιμο κ.λπ.) σε μη χαλαρωμένους μύες προκαλούν επίσης πόνο στο άτομο που του κάνετε μασάζ. Είναι αδύνατο να πραγματοποιηθούν διαλείπουσες δονήσεις στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού, στην ιγνυακή περιοχή, στην περιοχή της καρδιάς και των νεφρών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται όταν χρησιμοποιείτε διαλείπουσες δονήσεις όταν κάνετε μασάζ σε ηλικιωμένους.

Οδυνηρές αισθήσεις μπορεί να προκληθούν από διαλείπουσα δόνηση όταν εκτελούνται ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια.

Πρέπει επίσης να τηρείται προσοχή κατά την εκτέλεση της τεχνικής ανακίνησης. Η χρήση αυτής της τεχνικής σε περιοχές των άνω και κάτω άκρων χωρίς να ακολουθείτε την κατεύθυνση της κίνησης μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στις αρθρώσεις. Ειδικότερα, το τίναγμα των άνω άκρων οδηγεί σε βλάβη της άρθρωσης του αγκώνα εάν εκτελείται όχι στην οριζόντια, αλλά στην κατακόρυφη περιοχή. Μην ανακινείτε κατώτερο άκρο, έσκυψε άρθρωση γόνατος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του θυλάκου-συνδετικού συστήματος.

Η χειρωνακτική δόνηση (με χρήση των χεριών) συνήθως προκαλεί γρήγορη κόπωση στον θεραπευτή μασάζ, επομένως είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε δόνηση υλικού.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΟΝΗΣΗΣ

Οι τεχνικές δόνησης μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους: συνεχή δόνηση και διαλείπουσα δόνηση.

Η συνεχής δόνηση είναι μια τεχνική κατά την οποία το πινέλο του θεραπευτή μασάζ ενεργεί στην επιφάνεια που έχει κάνει μασάζ χωρίς να την αφήνει, μεταδίδοντας σε αυτήν συνεχείς ταλαντευτικές κινήσεις. Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά.

Μπορείτε να εκτελέσετε συνεχή δόνηση με τα μαξιλαράκια ενός, δύο ή όλων των δακτύλων. παλαμιαία επιφάνεια των δακτύλων, πίσω μέρος των δακτύλων. παλάμη ή τμήμα στήριξης της παλάμης. με ένα χέρι λυγισμένο σε γροθιά. Η διάρκεια της συνεχούς δόνησης πρέπει να είναι 10-15 δευτερόλεπτα, μετά την οποία θα πρέπει να εκτελούνται τεχνικές χαϊδεύματος για 3-5 δευτερόλεπτα. l Θα πρέπει να αρχίσετε να εκτελείτε συνεχείς κραδασμούς με ταχύτητα 100-120 δονήσεων ανά λεπτό, στη συνέχεια η ταχύτητα δόνησης θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, ώστε στα μέσα της συνεδρίας να φτάσει τις 200 δονήσεις ανά λεπτό. Προς το τέλος η ταχύτητα δόνησης πρέπει να μειωθεί.

Κατά την εκτέλεση συνεχών κραδασμών, δεν πρέπει να αλλάζει μόνο η ταχύτητα, αλλά και η πίεση. Στην αρχή και στο τέλος της συνεδρίας, η πίεση στους μασάζ ιστούς πρέπει να είναι ασθενής, στη μέση της συνεδρίας - πιο βαθιά.

Η συνεχής δόνηση μπορεί να εκτελεστεί διαμήκη και εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ και σπειροειδώς, καθώς και κάθετα.

Εάν, κατά την εκτέλεση δόνησης, το χέρι δεν μετακινείται από ένα σημείο, η δόνηση ονομάζεται σταθερή. Η σταθερή δόνηση χρησιμοποιείται για μασάζ εσωτερικών οργάνων: στομάχι, συκώτι, καρδιά, έντερα κ.λπ. Η σταθερή δόνηση βελτιώνει την καρδιακή δραστηριότητα, ενισχύει την απεκκριτική λειτουργία των αδένων, βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου. Υπάρχει επίσης σημειακή δόνηση - μια σταθερή δόνηση που εκτελείται
με ένα δάχτυλο (Εικ. 98). Σημειακή δόνηση, που ενεργεί σε περιφερειακά μη
κουρελιασμένες απολήξεις, βοηθά στη μείωση του πόνου στη μυοσίτιδα και τη νευραλγία.
Η δόνηση σημείου χρησιμοποιείται στη θεραπεία της παράλυσης και της πάρεσης και στην ανάρρωση
καινοτόμος θεραπεία μετά από κατάγματα, καθώς η σημειακή δόνηση προάγει τον επιταχυνόμενο σχηματισμό τύλου. Η συνεχής δόνηση μπορεί να είναι ασταθής· με αυτή τη μέθοδο, το χέρι του θεραπευτή μασάζ κινείται σε ολόκληρη την επιφάνεια που έχει κάνει μασάζ (Εικ. 99). Η ασταθής δόνηση χρησιμοποιείται στη θεραπεία της παράλυσης, για την αποκατάσταση των εξασθενημένων μυών και τενόντων. Παράγουν ασταθή δόνηση κατά μήκος των νευρικών κορμών.

Εικόνα 98

Η συνεχής δόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με το επίθεμα ενός δακτύλου (δόνηση σημείου). Μπορείτε να δονήσετε ολόκληρη την πλάτη ή την παλάμη πλευρά του δακτύλου· αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της πάρεσης των μυών του προσώπου και της νευραλγίας τριδύμου νεύρου, καθώς και στο καλλυντικό μασάζ.

Μπορείτε να εκτελέσετε συνεχή δόνηση με την παλάμη σας. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για μασάζ εσωτερικών οργάνων (καρδιά, στομάχι, έντερα, συκώτι κ.λπ.). Η δόνηση πρέπει να γίνεται με ρυθμό 200-250 δονήσεις ανά λεπτό, οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και ανώδυνες. Όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά, την πλάτη, τους μηρούς και τους γλουτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνεχή δόνηση με τα δάχτυλά σας σφιγμένα σε γροθιά. Με αυτή τη μέθοδο, το χέρι, διπλωμένο σε γροθιά, θα πρέπει να αγγίζει την επιφάνεια που γίνεται μασάζ με τις φάλαγγες των τεσσάρων δακτύλων ή με την ωλένια άκρη του χεριού. Τέτοιοι κραδασμοί πρέπει να εκτελούνται κατά μήκος ή εγκάρσια. Μπορούν να παραχθούν συνεχείς κραδασμοί ενώ πιάνετε τον ιστό. Αυτή η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ σε μύες και τένοντες. Οι μικροί μύες και οι τένοντες πιάνονται με τα δάχτυλα με τρόπο που μοιάζει με λαβίδα, ενώ οι μεγάλοι μύες πιάνονται με το χέρι.

Εικόνα 99

Η συνεχής δόνηση περιλαμβάνει βοηθητικές τεχνικές:

Κλονισμός;
- τίναγμα
- σπρώξιμο
- διάσειση.

Κλονισμός. Η τεχνική χρησιμοποιείται όταν θεραπεία αποκατάστασηςμύες μετά από κατάγματα, με παράλυση και πάρεση, γιατί κύριο χαρακτηριστικότίναγμα - ενεργοποίηση μυϊκής συστολής. Το κούνημα ενισχύει τη λεμφογραφία, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση του οιδήματος. Το shaking χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των κατεστραμμένων μαλακών ιστών, για την εξομάλυνση τραυματικών ουλών και μετεγχειρητικών συμφύσεων και χρησιμοποιείται επίσης ως αναισθητικό. Πριν εκτελέσετε την τεχνική ανακίνησης, οι μύες του ατόμου που κάνετε μασάζ πρέπει να είναι χαλαροί. Τα δάχτυλα πρέπει να απλωθούν και να σφίξουν γύρω από την περιοχή που κάνετε μασάζ. Στη συνέχεια θα πρέπει να εκτελέσετε κινήσεις ανακίνησης στη διαμήκη ή εγκάρσια κατεύθυνση (Εικ. 100). Οι κινήσεις πρέπει Πρέπει να είμαστε ρυθμικοί, θα πρέπει να εκτελούνται σε διαφορετικές ταχύτητες, αυξάνοντας όσο

Όταν κουνάτε το κάτω άκρο με το ένα χέρι, πρέπει να διορθώσετε άρθρωση του αστραγάλου, και με το άλλο χέρι πιάστε το κάτω μέρος του ποδιού και τραβήξτε ελαφρά το πόδι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το πόδι είναι ίσιο. Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε ρυθμικές ταλαντευτικές κινήσεις.

Κατά το τίναγμα των άκρων σε ηλικιωμένα άτομα, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή.

Σκουντώ. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ εσωτερικών οργάνων.

Για να εκτελέσετε την τεχνική, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στην περιοχή του οργάνου που

Εικόνα 102

πρέπει να κάνετε ένα έμμεσο μασάζ και να ασκήσετε ελαφριά πίεση, στερεώνοντας το χέρι σας σε αυτή τη θέση. Στη συνέχεια, με το δεξί σας χέρι, κάντε σύντομες κινήσεις ώθησης, πιέζοντας την κοντινή επιφάνεια, σαν να σπρώχνετε το όργανο που κάνετε μασάζ προς το αριστερό σας χέρι (Εικ. 103). Οι ταλαντευτικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά.

Σέικ. Χρησιμοποιείται για έμμεσο μασάζεσωτερικά όργανα (ήπαρ, χοληδόχος κύστη, στομάχι κ.λπ.).

Κατά την εκτέλεση διάσεισης, το δεξί χέρι πρέπει να στερεωθεί στο σώμα στην περιοχή του εσωτερικού οργάνου που πρέπει να εντοπιστεί. Αριστερόχειραςθα πρέπει να τοποθετείται στην επιφάνεια του μασάζ παράλληλα με τη δεξιά, έτσι ώστε οι αντίχειρες και των δύο χεριών να βρίσκονται ο ένας δίπλα στον άλλο. Γρήγορο και ρυθμικό

Εικόνα 103

κινήσεις (είτε φέρνοντας τα χέρια σας κοντά είτε απομακρύνοντάς τα το ένα από το άλλο) πρέπει να ταλαντώσετε την επιφάνεια που κάνετε μασάζ προς την κατακόρυφη κατεύθυνση.

Τα κοιλιακά σοκ χρησιμοποιούνται για την επίλυση των συμφύσεων κοιλιακή κοιλότητα, για την ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας, με χρόνια γαστρίτιδαμε εκκριτική ανεπάρκεια, για αύξηση του τόνου των λείων μυών του κοιλιακού τοιχώματος κ.λπ.

Όταν εκτελείτε κοιλιακό κούνημα, και τα δύο χέρια πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται σε μια νοητή γραμμή που διασχίζει τον ομφαλό και τα υπόλοιπα δάχτυλα να τυλίγονται γύρω από τις πλευρές. Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε ταλαντευτικές κινήσεις οριζόντια και κάθετα (Εικ. 104).

Διάσειση στο στήθος. Αυτή η τεχνική βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της ελαστικότητας. πνευμονικός ιστός, άρα χρησιμοποιείται για ασθένειες αναπνευστικό σύστημα. Η θωρακική διάσειση χρησιμοποιείται για τραυματισμούς στο στήθος, οστεοχόνδρωση κ.λπ.

Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, πρέπει να σφίξετε τα χέρια και των δύο χεριών στήθοςστα πλάγια και εκτελείτε ταλαντευτικές κινήσεις στην οριζόντια κατεύθυνση. Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά (Εικ. 105).

Εικόνα 104

Διάσειση της λεκάνης. Η τεχνική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συμφύσεων στην περιοχή της πυέλου, οστεοχόνδρωσης και σπονδύλωσης κ.λπ.

Η τεχνική πρέπει να εκτελείται με το άτομο που κάνει μασάζ ξαπλωμένο στο στομάχι ή στην πλάτη του. Η λεκάνη πρέπει να σφίγγεται και με τα δύο χέρια, έτσι ώστε τα δάχτυλα να βρίσκονται στις πλάγιες επιφάνειες των λαγόνιων οστών. Οι ταλαντευτικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά σε οριζόντια κατεύθυνση, κινώντας αργά τα χέρια προς τη σπονδυλική στήλη.

Διακοπτόμενη δόνηση. Αυτός ο τύπος δόνησης (μερικές φορές ονομάζεται και κρουστός) αποτελείται από μεμονωμένα χτυπήματα που πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά, ένα

μετά το άλλο. Σε αντίθεση με τη συνεχή δόνηση, το χέρι του θεραπευτή μασάζ διαχωρίζεται από την επιφάνεια του μασάζ μετά από κάθε μεμονωμένο χτύπημα.

Εικόνα 105

Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, τα χτυπήματα πρέπει να εφαρμόζονται με τις άκρες των δακτύλων, μισολυγισμένα στις αρθρώσεις. Μπορείτε να χτυπήσετε με την ωλένια άκρη της παλάμης (άκρη της παλάμης), με ένα χέρι σφιγμένο στη γροθιά ή με το πίσω μέρος των δακτύλων. Μπορείτε να δημιουργήσετε κραδασμούς είτε με το ένα χέρι είτε με τα δύο χέρια εναλλάξ.

Βασικές τεχνικές διαλείπουσας δόνησης:

• τρύπημα?
• effleurage?
• τεμαχισμός;
• ελαφρό κτύπημα;
• καπιτονέ.

Παρακέντηση. Αυτή η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται σε μικρές περιοχές της επιφάνειας του σώματος όπου το υποδόριο λίπος πρακτικά απουσιάζει (για παράδειγμα, στο πρόσωπο, στην περιοχή του θώρακα), σε σημεία όπου σχηματίζεται κάλος μετά από κατάγματα, σε συνδέσμους, τένοντες, μικρούς μύες, και σε σημεία όπου εξέρχονται σημαντικοί νευρικοί κορμοί.

Η παρακέντηση πρέπει να εκτελείται χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου μαζί ή με κάθε ένα από αυτά τα δάχτυλα χωριστά. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική με τέσσερα δάχτυλα ταυτόχρονα. Η τεχνική της διάτρησης μπορεί να γίνει είτε ταυτόχρονα είτε διαδοχικά (όπως η πληκτρολόγηση σε γραφομηχανή). Για να εκτελέσετε διάτρηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα ή και τα δύο χέρια (Εικ. 106).

Εικόνα 106

Όταν κάνετε μασάζ στους μύες των άκρων και του τριχωτού της κεφαλής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παρακέντηση με κίνηση (αστάθεια). Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της ασταθούς παρακέντησης πρέπει να εκτελούνται προς την κατεύθυνση των γραμμών μασάζ προς τους κοντινούς λεμφαδένες.

Η παρακέντηση χωρίς μετατόπιση (σταθερή) γίνεται σε σημεία όπου έχει σχηματιστεί κάλος μετά από κατάγματα.

Για να γίνει βαθύτερος ο αντίκτυπος της παρακέντησης, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η γωνία μεταξύ των δακτύλων που εκτελούν τη διάτρηση και της επιφάνειας με μασάζ.

Η ταχύτητα των κινήσεων κατά το τρύπημα πρέπει να είναι από 100 έως 120 παλμούς ανά 1 λεπτό.

Effleurage. Αυτή η τεχνική έχει θετική επίδραση στους σκελετικούς και λείους μύες, προκαλώντας τη ρυθμική αντανακλαστική συστολή της. Ως αποτέλεσμα αυτού, η παροχή αίματος στους ιστούς βελτιώνεται και η ελαστικότητά τους αυξάνεται. Τις περισσότερες φορές, το effleurage μαζί με το ζύμωμα χρησιμοποιείται για πάρεση και μυϊκή ατροφία.

Κατά την εκτέλεση του effleurage, τα χτυπήματα πρέπει να γίνονται με ένα ή περισσότερα δάχτυλα, την παλάμη ή το πίσω μέρος του χεριού, καθώς και με το χέρι σφιγμένο σε γροθιά. Συνήθως, το χτύπημα εκτελείται και με τα δύο χέρια. Πρέπει να κάνετε effleurage ενώ είστε χαλαροί. άρθρωση του καρπούμε μια βούρτσα.

Χτύπημα με ένα δάχτυλο. Αυτή η μέθοδος χτυπήματος πρέπει να χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ στο πρόσωπο, σε σημεία καταγμάτων, σε μικρούς μύες και τένοντες.

Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται με την πίσω επιφάνεια του δείκτη ή την άκρη του αγκώνα του. Ο ρυθμός των χτυπημάτων πρέπει να είναι από 100 έως 130 παλμούς ανά 1 λεπτό. Τα χτυπήματα πρέπει να γίνονται με το χέρι χαλαρό στην άρθρωση του καρπού.

Χτύπημα με πολλά δάχτυλα. Η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ προσώπου
με κυκλικό χτύπημα («staccato»), καθώς και με μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
μέρη του κεφαλιού.

Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται με την παλαμιαία επιφάνεια όλων των δακτύλων, ισιώνοντας τα ισιωμένα δάχτυλα στις μετακαρποφαλαγγικές αρθρώσεις όσο το δυνατόν ευρύτερα. Το χτύπημα πρέπει να γίνεται εναλλάξ, όπως όταν παίζετε πιάνο. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε χτύπημα με το πίσω μέρος των δακτύλων σας.

Η τεχνική μπορεί να πραγματοποιηθεί ταυτόχρονα με όλα τα δάχτυλα, χρησιμοποιώντας την παλαμιαία επιφάνεια των άκρων τεσσάρων δακτύλων.

Χτύπημα με λυγισμένα δάχτυλα. Η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται σε περιοχές με σημαντικό μυϊκό στρώμα: στην πλάτη, τους γοφούς, τους γλουτούς. Αυτή η τεχνική βοηθά στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και στην ενεργοποίηση των εκκριτικών και αγγειακών νεύρων. Κατά την εκτέλεση της τεχνικής, τα δάχτυλα πρέπει να λυγίζουν ελεύθερα έτσι ώστε ο δείκτης και ο δείκτης και Τα μεσαία δάχτυλα ακουμπούν ελαφρά την παλάμη και υπήρχε ελεύθερος χώρος μέσα στο λυγισμένο χέρι. Τα χτυπήματα πρέπει να εφαρμόζονται με το πίσω μέρος των λυγισμένων δακτύλων, τοποθετώντας το χέρι σε όλη την επιφάνεια μασάζ (Εικ. 107).

Εικόνα 107

Γροθιά σφυροκόπημα. Η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται σε τοποθεσίες
σημαντικά στρώματα μυών: στην πλάτη, τους γλουτούς, τους μηρούς.

Κατά την εκτέλεση της τεχνικής, οι μύες του χεριού και του αντιβραχίου του μασάζ θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, διαφορετικά το άτομο που του κάνετε μασάζ θα αισθανθεί πόνο. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι χαλαρά λυγισμένα σε μια γροθιά, έτσι ώστε τα άκρα των δακτύλων να αγγίζουν ελαφρά την επιφάνεια της παλάμης και ο αντίχειρας να είναι δίπλα στον δείκτη χωρίς ένταση. Το μικρό δάχτυλο πρέπει να αφαιρεθεί ελαφρώς από τα άλλα δάχτυλα και να χαλαρώσει. Τα χτυπήματα εφαρμόζονται με την επιφάνεια του αγκώνα της γροθιάς· κατά την πρόσκρουση, τα χέρια πέφτουν κάθετα στην επιφάνεια μασάζ (Εικ. 108).

Τεμαχισμός. Η λήψη έχει επίδραση στο δέρμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την εισροή οξυγόνου και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστις περιοχές με μασάζ αυξάνεται Αυξάνεται η ροή της λέμφου, βελτιώνεται ο μεταβολισμός και η λειτουργία των ιδρωτοποιών και σμηγματογόνων αδένων.

Το ψιλοκόψιμο έχει θετική επίδραση στους μύες, ιδιαίτερα στους λείους και γραμμωτούς μύες.

Τα δάχτυλα πρέπει να είναι ελαφρώς χαλαρά και ελαφρώς απομακρυσμένα το ένα από το άλλο. Οι πήχεις πρέπει να είναι λυγισμένοι σε ορθή ή αμβλεία γωνία. Οι βούρτσες πρέπει να χτυπούν ρυθμικά στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ· τη στιγμή της πρόσκρουσης, τα δάχτυλα συνδέονται μεταξύ τους. Τα χτυπήματα με βούρτσα με αρχικά κλειστά δάχτυλα μπορεί να είναι επώδυνα για το άτομο που του κάνετε μασάζ· ο ελεύθερος χώρος μεταξύ των δακτύλων απαλύνει το χτύπημα. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται κατά μήκος των μυϊκών ινών (Εικ. 109). Κατά τον τεμαχισμό, τα χτυπήματα πρέπει να γίνονται με ταχύτητα 250 έως 300 χτυπήματα ανά 1 λεπτό.

Ελαφρό κτύπημα.Η τεχνική προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με τη βοήθειά της μπορείτε να μειώσετε την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων και να αυξήσετε τη θερμοκρασία στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ.

Το χτύπημα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ στο στήθος, την κοιλιά, την πλάτη, τους μηρούς, τους γλουτούς και τα άκρα.

Εικόνα 110

Το χτύπημα πρέπει να γίνεται με την παλαμιαία επιφάνεια του χεριού, λυγίζοντας ελαφρά τα δάχτυλα έτσι ώστε όταν χτυπηθεί, να σχηματιστεί ένα μαξιλάρι αέρα μεταξύ του χεριού και της επιφάνειας που κάνετε μασάζ - αυτό θα μαλακώσει το χτύπημα και θα το κάνει ανώδυνο

(Εικ. 110). Ο βραχίονας πρέπει να είναι λυγισμένος σε ορθή ή αμβλεία γωνία. Τα χτυπήματα γίνονται με ένα ή δύο χέρια όταν κάμπτονται στην ακτινωτή άρθρωση.

Καπιτονέ. Η τεχνική χρησιμοποιείται στο καλλυντικό μασάζ για αύξηση της ελαστικότητας
επισκέπτες για την ελαστικότητα του δέρματος. Το καπιτονέ χρησιμοποιείται στο θεραπευτικό μασάζ για πάρεση
μύες, στη θεραπεία της παχυσαρκίας, αλλαγές ουλώδους ιστού. Το καπιτονέ ενισχύει
η κυκλοφορία του αίματος της μασάζ επιφάνειας, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες.

Εικόνα 111

Κατά την εκτέλεση μιας τεχνικής, τα χτυπήματα γίνονται με την άκρη της παλάμης, ένα ή περισσότερα

δάχτυλα (Εικ. 111). Σε μεγάλες επιφάνειες του σώματος, το καπιτονέ γίνεται χρησιμοποιώντας όλη την επιφάνεια της παλάμης.

Μια ορισμένη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα σας επιτρέπει να φέρετε αξέχαστες αισθήσεις και να έχετε ευεργετική επίδραση στην υγεία. Ορισμένες ασθένειες αντιμετωπίζονται με μασάζ.

Οι άνθρωποι έχουν βιώσει τις αισθήσεις του μασάζ σε έναν ή τον άλλο βαθμό, αφού μπορεί να πραγματοποιηθεί από ένα συνηθισμένο άτομο ή από έναν ειδικό που έχει υποβληθεί σε ειδική εκπαίδευση.

Ωστόσο, δεν μπορούν να αποδοθούν όλα τα είδη επιδράσεων στο σώμα στο μασάζ. Τι είναι λοιπόν το μασάζ και πώς μοιάζει;

Τι είναι το μασάζ;

Το μασάζ είναι μια αντανακλαστική-μηχανική επίδραση στους ανθρώπινους ιστούς και όργανα, η οποία προέρχεται από τα χέρια ενός ατόμου ή μιας ειδικής συσκευής. Μπορεί να γίνει με ειδικό μασάζ, αρωματικά και αρωματικά έλαια.

Μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα αντανακλαστικά-μηχανικά φαινόμενα:

1. Δόνηση.
2. Πίεση.
3. Κονιοποίηση.

Τα λάδια μασάζ είναι ένα ειδικό μείγμα, η δημιουργία του οποίου λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες του αποτελέσματος που εκτελείται. Μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία μειώνοντας την τριβή και μπορούν να έχουν θερμαντικό αποτέλεσμα εάν είναι απαραίτητο.

Το αποτέλεσμα οφείλεται σε εξωτερικό ερεθισμό, ο οποίος γίνεται αντιληπτός από τους υποδοχείς των μυών και του δέρματος και τα αντανακλαστικά σημεία. Όλα τα σήματα στέλνονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Σε αυτήν την περίπτωση, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του μασάζ, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Διέγερση και ενίσχυση του τόνουκεντρικό νευρικό σύστημα.
2. Ανασταλτική και ηρεμιστική δράση, το οποίο έχει θετική επίδραση στη διέλευση όλων των φυσιολογικών διεργασιών.

Η σωστή επιλογή λαδιών μασάζ σας επιτρέπει να ενισχύσετε το αποτέλεσμα. Ωστόσο, τα λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια του μασάζ, που σχετίζονται επίσης με την επιλογή λαδιού, μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικό αντίκτυπο.

Πότε είναι απαραίτητο ένα μασάζ πλάτης;

Ένα μασάζ πλάτης μπορεί να ονομαστεί ένα ευχάριστο και εξαιρετικά ευεργετικό αποτέλεσμα, το οποίο σας επιτρέπει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα, να απαλλαγείτε από τον πόνο και ούτω καθεξής. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η σωστή και καλή ξεκούραση είναι το κλειδί για την αποτελεσματική εργασία.

Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που δεν χρειάζεται μασάζ πλάτης. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής καθορίζει ότι η κινητικότητα πολλών ανθρώπων μειώνεται σημαντικά: ταξίδια με αυτοκίνητο, εργασία σε γραφείο, βράδια μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.

Η χαμηλή κινητικότητα έχει ως αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους, υπερβολικό βάρος. Η χαμηλή κινητικότητα καθορίζει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών, για παράδειγμα, την οστεοχονδρωσία.

Ένα υψηλής ποιότητας μασάζ πλάτης σας επιτρέπει:

1. Αποκαταστήστε την κυκλοφορία του αίματος.
2. Αυξήστε τη διέγερση του μεταβολισμού.
3. Χαλαρώστε την ένταση των μυών.
4. Απαλλαγείτε από τον συνεχή πόνο.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι μόνο τα τακτικά μαθήματα μπορούν να έχουν πολύπλοκη επίδραση στο σώμα.

Μόνο μερικά μασάζ μπορούν να μειώσουν τον τοπικό πόνο και να λύσουν προβλήματα υγείας βραχυπρόθεσμα.

Αλλά περιοδική εκμετάλλευση ποιοτικό μασάζβελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Ένα σημαντικό σημείο είναι ότι πολλές ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν με μασάζ μόνο στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξής τους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό για βοήθεια, καθώς καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν φάρμακα.

Μπορούμε να αναγνωρίσουμε μια ομάδα ανθρώπων για τους οποίους το περιοδικό μασάζ πλάτης μπορεί να ονομαστεί προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας.

Περιλαμβάνει:

1. Οι υπάλληλοι γραφείου περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι ακίνητοι.Οι παραβιάσεις των συστάσεων για την οργάνωση του χώρου εργασίας, η λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας και άλλοι λόγοι οδηγούν στο γεγονός ότι τοποθετείται μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στους μύες της πλάτης. Το αποτέλεσμα αυτού είναι πόνος που μπορεί να ανακουφιστεί μόνο με μασάζ.
2. Μαθητές κατά την περίοδο ενεργό ανάπτυξημπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μαθήματα επαγγελματικού μασάζ.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης σχηματίζεται ο σκελετός και η μικρή δραστηριότητα και η λανθασμένη στάση στο τραπέζι μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, οι οποίες μπορούν να διορθωθούν μόνο με συνταγή γιατρού.
3. Οι μαθητές που αφιερώνουν πολύ χρόνο μελετώντας σχολικά βιβλία μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν ειδικά μαθήματα μασάζ. Σε αυτήν την περίπτωση, ο εν λόγω αντίκτυπος σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση που προκύπτει από το να περάσετε πολύ χρόνο στο τραπέζι.
4. Συχνοί επισκέπτες στο σαλόνι μασάζ είναι οδηγοί φορτηγών,που έχουν καθιστική ζωή.
5. Τα υπέρβαρα άτομα μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της καταπολέμησης της διαδικασίας αύξησης βάρους μέσω μασάζγια το λόγο ότι η επίμαχη επίδραση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον ρυθμό του μεταβολισμού στο σώμα.

Ένα μασάζ πλάτης μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό ή μπορείτε να επισκεφτείτε μόνοι σας έναν ειδικό. Ωστόσο, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι σε ορισμένες ασθένειες μια τέτοια έκθεση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

Επομένως, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε τον τύπο μασάζ που θα κάνετε.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας!
"Γιάτρεψα μόνη μου την κακή μου πλάτη. Έχουν περάσει 2 μήνες από τότε που ξέχασα τον πόνο στην πλάτη μου. Αχ, πόσο υπέφερα, πονούσα η πλάτη και τα γόνατά μου, τον τελευταίο καιρό δεν μπορούσα να περπατήσω κανονικά... Πώς πολλές φορές έχω πάει σε κλινικές, αλλά εκεί συνταγογραφούσαν μόνο ακριβά χάπια και αλοιφές, που δεν ωφελούσαν καθόλου.

Και τώρα έχουν περάσει 7 εβδομάδες, και οι αρθρώσεις της πλάτης μου δεν με ενοχλούν καθόλου, κάθε δεύτερη μέρα πηγαίνω στη ντάτσα για δουλειά, και είναι 3 χλμ με τα πόδια από το λεωφορείο, ώστε να μπορώ να περπατήσω εύκολα! Όλα χάρη σε αυτό το άρθρο. Πρέπει να διαβάσει όποιος έχει πόνο στην πλάτη!»

Κανόνες για αποτελεσματικό μασάζ

Υπάρχουν αρκετοί κανόνες για μασάζ, η εφαρμογή των οποίων θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας.

Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι ο ειδικός πρέπει να χωρίσει υπό όρους ολόκληρη την πλάτη σε τρεις κύριες ζώνες:

1. Μέρος γιακά,που ξεκινά από τη βάση του κρανίου και εκτείνεται μέχρι τις ωμοπλάτες.
2. κεντρικό τμήμαξεκινά από την άκρη των ωμοπλάτων και καταλήγει στην περιοχή του κάτω μέρους των πλευρών.
3. Οσφυϊκό τμήμαξεκινά από το κάτω μέρος των πλευρών και καταλήγει στη γραμμή του κόκκυγα.

Ένα σημαντικό βήμα που πολλοί αρχάριοι θεραπευτές μασάζ παραλείπουν είναι η προετοιμασία του ασθενούς.

Η προετοιμασία αποτελείται από δύο βασικά στάδια:

1. Επιλογή πόζας.
2. Προετοιμασία της πλάτης για κρούση.

Η επιλογή της θέσης πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι για μασάζ πλάτης ο ασθενής μπορεί να επιλέξει δύο κύριες θέσεις:

1. Η πρηνή θέση είναι η πιο κοινή, καθώς ο θεραπευτής μασάζ έχει πλήρη πρόσβαση σε ολόκληρο το σώμα. Το άτομο που του κάνουν μασάζ, σε αυτή την περίπτωση, απλώνει τα χέρια του κατά μήκος του σώματός του και τα τοποθετεί με τις παλάμες του προς τα πάνω. Η κεφαλή είναι γυρισμένη στο πλάι εκτός εάν χρησιμοποιείται ειδικό τραπέζι μασάζ.
2. Καθισμένος σε μια καρέκλα.Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο κάθεται στραμμένο προς την πλάτη της καρέκλας· εάν η πλάτη είναι σκληρή, τότε μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι πάνω της.

Η πρώτη θέση είναι πιο αποτελεσματική, αφού ο ασθενής δέχεται τα περισσότερα σωστή θέση. Τα προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια ενός μασάζ σε καθιστή θέση.

Θα πρέπει επίσης να αφιερωθεί ένας ορισμένος χρόνος για την προετοιμασία της πλάτης σας για τη διαδικασία.

1. Εκτελούνται ευθείες πινελιέςμε απαλές, ελαφρώς πιεστικές κινήσεις.
2. Το δέρμα τρίβεταικατά την εκτέλεση γραμμικών ή κυκλικών κινήσεων.
3. Εκτελείται μια κίνηση που μοιάζει με πριόνισμα.Αυτή η κίνηση εκτελείται με την άκρη της παλάμης στη διαμήκη και εγκάρσια κατεύθυνση της πλάτης.

Όταν προετοιμάζετε την πλάτη σας, το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι το μασάζ δεν πρέπει να είναι ξαφνικό αντίκτυπο στο σώμα. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.

Επίσης, για να πραγματοποιήσετε ένα αποτελεσματικό μασάζ, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένες συστάσεις που σχετίζονται άμεσα με το κύριο μέρος της διαδικασίας.

1. Κατά την εκτέλεση της διαδικασίας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλες οι κινήσεις ξεκινούν στην οσφυϊκή περιοχήκαι πέρασε ομαλά στη ζώνη του γιακά.
2. Εάν ο ασθενής αισθάνεται πόνο σε ορισμένες περιοχές της πλάτης, τότε πρέπει να τους δοθεί ιδιαίτερη προσοχή:αναπτύσσονται πιο προσεκτικά, οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές.

Συνήθως, η διάρκεια μιας συνεδρίας είναι περίπου 40 λεπτά. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να αναπτύξετε τα κύρια σημεία και να τονώσετε τους μύες.

Κύριοι τύποι μασάζ πλάτης

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι μασάζ πλάτης:

1. Χαλαρωτικό.
2. Ιατρικός.

Με τη σειρά του, τα φάρμακα χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

1. Σουηδικό ή κλασικόμπορεί να βρεθεί πιο συχνά από άλλα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι κατάλληλο για ασθενείς σχεδόν κάθε ηλικίας, δεν έχει αντενδείξεις και το φάσμα των ασθενειών για τις οποίες εκτελείται είναι πολύ ευρύ. Ως εκ τούτου, το κλασικό μασάζ είναι σε ζήτηση, εκτελείται από πολλούς ειδικούς.
2. Τύπος σποτμπορεί να χαρακτηριστεί από το γεγονός ότι ο θεραπευτής μασάζ επηρεάζει ορισμένους αντανακλαστικά σημείαστην πλάτη. Αυτά τα σημεία επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα.
3. Δονούμενοςείναι επίσης ευρέως διαδεδομένο, καθώς μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας ειδική συσκευή. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συσκευών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση μασάζ δόνησης.
4. ΥδρομασάζΠρόσφατα έχει γίνει δημοφιλής· ταξινομείται ως τύπος υλικού, αφού η πλάτη επηρεάζεται από τα χέρια του θεραπευτή μασάζ και το ρεύμα του νερού από το ντους.
5. Τύπος κενούπεριλαμβάνει τη χρήση ειδικών . Η χρήση τους αυξάνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος.
6. Αθλητισμόςσυχνά πραγματοποιείται πριν από την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων, ως προθέρμανση για επερχόμενους αγώνες.
7. Φαρμακευτικού τύπουκατά τον εντοπισμό παθολογιών της σπονδυλικής στήλης. Σε κάθε περίπτωση, πραγματοποιείται από εξειδικευμένο ειδικό, ο οποίος, βάσει της έρευνας που έχει πραγματοποιηθεί και των εικόνων που λαμβάνονται, επιλέγει τον τύπο και την περιοχή έκθεσης, τη διάρκεια και τη συχνότητα.

Το χαλαρωτικό μασάζ πρακτικά δεν έχει παραλλαγές, καθώς πραγματοποιείται μόνο για την ανακούφιση της κούρασης και την ανακούφιση της κατάθλιψης.

Ο πόνος και το τσούξιμο στην πλάτη μπορεί να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες με την πάροδο του χρόνου - τοπικό ή πλήρη περιορισμό των κινήσεων, ακόμη και αναπηρία.

Οι άνθρωποι, διδασκόμενοι από πικρή εμπειρία, χρησιμοποιούν φυσική θεραπείαπου προτείνουν οι ορθοπεδικοί...

Βασικές τεχνικές μασάζ

Υπάρχουν αρκετές βασικές τεχνικές που συνδυάζονται και τροποποιούνται για να επηρεάσουν την πλάτη.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Χαϊδεύοντας.Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως στην αρχή του μασάζ και τελειώνει με αυτό. Πρέπει να εκτελείται και με τις δύο παλάμες. Το αποτέλεσμα είναι χαλάρωση.
2. Κονιοποίησηπραγματοποιείται με τις παλάμες, η κίνηση είναι ζιγκ-ζαγκ. Τρέχει από οσφυϊκή περιοχήστους ώμους. Η τεχνική χρησιμοποιείται για να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.
3. Ζυμώματος- ένα αντίκτυπο που θυμίζει κάπως το προηγούμενο. Κατά την εκτέλεσή του, το ένα χέρι ακουμπάει στο άλλο, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τη δύναμη της πίεσης. Αυτή η άσκηση έχει ισχυρό αντίκτυποστην πλάτη, ειδικά στους μύες.
4. Χαϊδεύονταςεκτελείται με γρήγορα χτυπήματα στο σώμα με τα χέρια. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα έχει τοπικό ερεθιστικό αποτέλεσμα στους ιστούς της πλάτης.
5. Δόνησηείναι ένα γρήγορο και δυνατό τίναγμα του σώματος. Ο θεραπευτής μασάζ ασκεί πίεση στο σώμα του ασθενούς με τον μεσαίο και δείκτη του.

Οι παραπάνω τεχνικές συνδυάζονται για να παρέχουν ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα στην πλάτη.

Τεχνική μασάζ πλάτης

Κάθε είδος μασάζ εκτελείται χρησιμοποιώντας τη δική του μοναδική τεχνική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί πάντα να βελτιώσει τις δεξιότητές του, να βρει νέα, περισσότερα αποτελεσματικούς τρόπουςεφέ στην πλάτη.

Διακρίνονται οι ακόλουθοι κύριοι τύποι μασάζ:

1. Κάτω θωρακικό τμήμα.
2. Τομή κάτω από τις ωμοπλάτες.
3. Περιοχή γιακά.
4. Οσφυϊκή περιοχή.

Η περιοχή του γιακά είναι η περιοχή που έχει πληγεί περισσότερο και ο κακός ύπνος και η κακή στάση μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο.

Η τεχνική του μασάζ σε αυτή την περιοχή είναι η εξής:

1. Πρώτα, κάντε μια προθέρμανσηθερμαίνοντας τους μύες και το δέρμα με χαϊδεύοντας.
2. Το πριόνισμα πραγματοποιείται από τους ώμους μέχρι τη βάση του κρανίουπερίπου 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Μην πιέζετε πολύ δυνατά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ζώνη είναι πιο επιρρεπής στην έκθεση από άλλες.
3. Το σφίξιμο γίνεται με τις άκρες των δακτύλων.Κίνηση προς την κατεύθυνση από τις ωμοπλάτες προς τη βάση. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3 φορές.
4. Πιέστε με τις παλάμες σας από τους ώμους μέχρι τη βάση του κρανίου.Οι πλευρές πρέπει να εναλλάσσονται, εκτελούνται 5 επαναλήψεις για καθεμία.
5. Σημείο ζύμωμα με αντίχειρες.Η άσκηση πραγματοποιείται σφίγγοντας το λαιμό σας με τις παλάμες σας, με τους αντίχειρές σας να πιέζουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 3 φορές.

Το τέλος χαϊδεύει.

Το μασάζ κάτω από την ωμοπλάτη γίνεται ως εξής:

1. Η επιρροή ξεκινά με το χαϊδεύοντας.
2. Το τελικό στάδιο του ζυμώματος της περιοχής είναι το χάιδεμα προς την κατεύθυνση των μασχαλιαίων κόμβων.
3. Εκτελούνται όλα τα είδη τριβής, παθητική κίνηση με διάταση μυών.
4. Ο υποπλάτιος μυς δουλεύεται.
5. Η διαδικασία ολοκληρώνεται και με χαϊδεύοντας.

Η οσφυϊκή χώρα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα εάν δεν γίνει το σωστό μασάζ.

Τα κύρια σημεία της τεχνικής για την εφαρμογή της περιλαμβάνουν:

1. Εκτελούνται μικρές ασκήσεις μασάζ του γλουτιαίου μυός για την προετοιμασία της οσφυϊκής περιοχής.
2. Η επιβίωση, το χάιδεμα και το κούνημα της πληγείσας περιοχής εναλλάσσονται.
3. Ένα σημαντικό στάδιο μπορεί να ονομαστεί η άσκηση επιρροής με τις κορυφογραμμές των γροθιών. Αυτό το στάδιο εναλλάσσεται επίσης με τίναγμα και χάιδεμα.

Κατά την εκτέλεση της διαδικασίας, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορους τύπους τριβής, οι οποίοι επηρεάζουν επίσης τους μύες της οσφυϊκής περιοχής.

Το μασάζ της κάτω θωρακικής περιοχής πραγματοποιείται ως εξής:

1. Πραγματοποιείται εγκεφαλικό επεισόδιο.
2. Το επόμενο στάδιο είναι το στύψιμο.
3. Το στύψιμο μπορεί να εναλλάσσεται με τρίψιμο.
4. Το ομαλό τρίψιμο μετατρέπεται σε ζύμωμα.
5. Το κύριο μέρος της διαδικασίας αποτελείται από εναλλασσόμενες τεχνικές ανακίνησης και χτυπήματος.

συμπέρασμα

Το μασάζ πλάτης έχει γίνει τις τελευταίες δεκαετίες. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μόνο το 5% των ανθρώπων που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη επισκέπτονται τακτικά έναν ειδικό.

Στο κάνοντας τη σωστή επιλογήπρόγραμμα και η εφαρμογή του μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της οσφυϊκής νόσου. Εάν η θεραπεία συνταγογραφήθηκε στο πρώτο στάδιο ανάπτυξης μιας νόσου της σπονδυλικής στήλης, τότε η εν λόγω διαδικασία συμβάλλει στη θεραπεία.

Μόνο ένας ειδικός που έχει υποβληθεί σε κατάλληλη εκπαίδευση και έχει μεγάλη εμπειρία στην εκτέλεση της εν λόγω εργασίας μπορεί να πραγματοποιήσει μόνος του ένα θεραπευτικό μασάζ. Το χαλαρωτικό είδος θεραπείας μπορεί να πραγματοποιηθεί από σχεδόν οποιοδήποτε άτομο που έχει μελετήσει τις βασικές τεχνικές.

Το κύριο «εργαλείο» επιρροής είναι το χέρι και υπάρχουν 2 περιοχές σε αυτό που χρησιμοποιούνται για μασάζ: η βάση της παλάμης και η παλαμιαία επιφάνεια των δακτύλων

tsev. Κατά την εκτέλεση μεμονωμένων τεχνικών, χρησιμοποιείται όχι μόνο η παλαμιαία επιφάνεια, αλλά και η πίσω επιφάνεια του χεριού. Η τεχνική μασάζ αποτελείται από πολλές επιμέρους τεχνικές και κανόνες.

1. Το μασάζ γίνεται καλύτερα σε δωμάτιο με θερμοκρασία αέρα 22 C.

2. Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται σε πλήρη σιωπή· δεν συνιστάται έντονο φωτισμό.

3. Τα μαλλιά πρέπει να είναι κρυμμένα κάτω από ένα μαντήλι· δεν επιτρέπεται η χρήση αρωμάτων, κολόνιας και άλλων δυσοσμών. Δεν πρέπει να καπνίζετε ενώ εργάζεστε.

4. Θα πρέπει να κάνετε μασάζ μόνο στο καθαρό δέρμα, επομένως πριν από τη συνεδρία καλό είναι να κάνετε ντους, να αφαιρέσετε το μακιγιάζ και να ξεπλύνετε την κρέμα.

5. Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ εάν υπάρχουν πληγές που δεν έχουν επουλωθεί στο σώμα, αφού εάν υπάρχουν εκδορές και γρατσουνιές μπορεί να μολυνθούν. Τα σημάδια μολυσματικών ή άλλων δερματικών παθήσεων είναι απαράδεκτα.

6. Το μασάζ - γενικό ή τοπικό - πρέπει να γίνεται όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά το φαγητό.

7. Το τοπικό μασάζ μπορεί να γίνει καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα, και γενικό μασάζ - όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα.

8. Η διάρκεια και η ένταση της έκθεσης θα πρέπει να αυξάνονται σταδιακά.

9. Το μασάζ μπορεί να συνδυαστεί με ζέσταμα, χαλάρωση ή φαρμακευτικές αλοιφές, κρέμες, υγρά, ειδικά αν το μασάζ εμποδίζει η άφθονη βλάστηση στο σώμα. Για τη βελτίωση της ολίσθησης, χρησιμοποιούνται υγρά και λιπαντικά με βάση το λάδι και εάν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τους, χρησιμοποιείται καλλυντικό ταλκ.

10. Μια συνεδρία μασάζ πρέπει να αποτελείται από ένα εισαγωγικό, κύριο και τελευταίο μέρος. Αρχικά, γίνεται διαγνωστική εξέταση των περιοχών με μασάζ για 3-5 λεπτά και ο ασθενής προετοιμάζεται με ήπιες τεχνικές (χαϊδεύοντας και τρίψιμο) και με αυτομασάζ προετοιμάζεται για το κύριο μέρος της συνεδρίας. Οι τεχνικές μπορούν να εκτελεστούν με ταχύτερο ρυθμό για να δημιουργήσουν μια ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς. Στο κύριο μέρος, το διαφοροποιημένο μασάζ πραγματοποιείται σύμφωνα με τις εργασίες που έχουν ανατεθεί. Στο τέλος του μασάζ, μειώστε την ένταση των τεχνικών για 1-3 λεπτά, ολοκληρώνοντας τη συνεδρία χαϊδεύοντας ολόκληρη την περιοχή που κάνετε μασάζ.

Τα λιπαντικά πρέπει να εφαρμόζονται στα χέρια του θεραπευτή μασάζ και το ταλκ (σε μικρή ποσότητα) πρέπει να εφαρμόζεται στο δέρμα του ατόμου που του κάνετε μασάζ.

11. Συνιστάται να ξεκινήσετε ένα γενικό μασάζ με μασάζ πλάτης, και στη συνέχεια να προχωρήσετε στις αντίστοιχες ρεφλεξογόνες ζώνες.

12. Όλες οι βαθιές κινήσεις χαϊδεύματος εκτελούνται κατά μήκος της ροής της λέμφου στους πλησιέστερους λεμφαδένες.

14. Εάν η υγεία σας επιδεινωθεί και εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις, ο χρόνος του μασάζ θα πρέπει να μειωθεί και εάν επανεμφανιστούν, ακυρώστε προσωρινά τις συνεδρίες και συμβουλευτείτε γιατρό.

Υπάρχουν πέντε κύριες τεχνικές μασάζ: χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα, τεχνικές κρουστών και δόνηση.

Χαϊδεύοντας- μία από τις απλούστερες και πιο συχνά χρησιμοποιούμενες τεχνικές που ξεκινά (αν δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις) και τελειώνει το μασάζ. Για να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική, πρέπει να τοποθετήσετε το χέρι, χαλαρώνοντάς το, σε οποιαδήποτε περιοχή μασάζ και να κάνετε κινήσεις προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση: κατά μήκος, εγκάρσια, σπειροειδή και κυκλική. Μπορεί να εμπλέκεται το ένα χέρι ή και τα δύο. Είναι σημαντικό τα δάχτυλά σας να παραμένουν ίσια και χαλαρά ενώ εκτελείτε την τεχνική χαϊδεύματος.

Συνιστάται να χαϊδεύετε με φαρδιές πινελιές, ελαφρά, απαλά, αργά (η συχνότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 24-26 κινήσεις το λεπτό) και ρυθμικά: η παλάμη πρέπει να γλιστρήσει πάνω από το δέρμα χωρίς να κάνει πτυχές δέρματος στην περιοχή μασάζ. Βιαστικά, ακανόνιστα αίτια χαϊδεύματος δυσάρεστο συναίσθημα. Οι κινήσεις ολίσθησης μπορούν επίσης να είναι κατανοητές. Οι αρχάριοι συχνά κάνουν τα ίδια λάθη: πρώτον, ασκούν υπερβολική πίεση στην περιοχή που κάνουν μασάζ. Δεύτερον, δουλεύουν με τα δάχτυλά τους ανοιχτά. Τρίτον, εκτελούν την τεχνική απότομα, γεγονός που οδηγεί σε μετατόπιση του δέρματος.

Ανάλογα με τον χρόνο χαϊδεύματος και τον βαθμό πίεσης, η τεχνική μπορεί να έχει διπλό αποτέλεσμα:

επιφανειακό - βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

βαθύτερα - ενθουσιάζει νευρικές διεργασίες. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και τους μύες, μεταδίδοντας ερεθισμό όχι μόνο στα τερματικά νεύρα, αλλά και σε αυτά που βρίσκονται πιο βαθιά. Αυτό αυξάνει το αντανακλαστικό αποτέλεσμα.

Όταν τελειώνετε το χάιδεμα, δεν πρέπει επίσης να σύρετε τυχαία τα χέρια σας, αρκεί να σηκώσετε εύκολα τα χέρια σας και να τα μετακινήσετε στο επόμενο σημείο.

Κονιοποίηση- η δεύτερη πιο δημοφιλής τεχνική μασάζ, η οποία έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα από το χαϊδεύοντας, προκαλώντας σημαντική διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, επηρεάζοντας τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, έχοντας πιο ενεργητικό αντανακλαστικό αποτέλεσμα, προάγοντας ακόμη και την απορρόφηση μικρών σφραγίδων. Σε αντίθεση με το χάιδεμα, το τρίψιμο μπορεί να γίνει με τα μαξιλαράκια των δακτύλων (ένα ξεχωριστό δάχτυλο - δείκτη, μεσαίο ή παράμεσο ή όλα μαζί, συμπεριλαμβανομένου του μικρού δακτύλου), τη βάση της παλάμης, την πίσω επιφάνεια των δακτύλων διπλωμένη σε μια γροθιά, η ωλένια άκρη του χεριού. Η τεχνική της υποδοχής είναι αρκετά διαφορετική. Κατά το τρίψιμο, το δέρμα στην περιοχή του μασάζ δεν πρέπει να γλιστρά, πρέπει να κινείται και να κινείται προς τις σωστές κατευθύνσεις. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα κάνουν ευθείες, κυκλικές και σπειροειδείς κινήσεις.

Υπάρχει ένας ειδικός τύπος τριβής, ο οποίος έχει ένα ειδικό όνομα - "πριόνι". Η ουσία του είναι ότι οι παλαμιαίες επιφάνειες των χεριών κινούνται κατά μήκος της τριβόμενης περιοχής προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη γρήγορη θέρμανση του δέρματος και των υποκείμενων ιστών. Το τρίψιμο και το πριόνισμα μπορούν επίσης να γίνουν με κινήσεις ζιγκ-ζαγκ.

Ζυμώματος- μια συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική που δρα πιο βαθιά από τις δύο προηγούμενες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Μπορεί να θεωρηθεί παθητική γυμναστικήγια τους μυς. Το ζύμωμα χρησιμοποιείται αποτελεσματικά με για προληπτικούς σκοπούςγια την εξάλειψη της ατροφίας του μυϊκού συστήματος.

Η τεχνική εκτελείται και με τα δύο χέρια, ξεκινώντας με ελαφριές επιφανειακές κινήσεις και μόνο μετά από μερικές συνεδρίες μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο ενεργητικές ενέργειες. Πρέπει να κάνετε το μασάζ αργά: όσο πιο αργό είναι το ζύμωμα, τόσο το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η ουσία της τεχνικής είναι να πιάνεις, να σηκώνεις, να συμπιέζεις και να εκτοπίζεις ιστό από την περιοχή μασάζ. Υπάρχουν εγκάρσια και διαμήκη ζύμωση. Υπάρχουν βοηθητικές τεχνικές: πίλημα, κύλιση, ολίσθηση, τέντωμα, συμπίεση, συμπίεση, συσπάσεις και ζύμωμα σαν λαβίδα.

Τα πλεονεκτήματα του χαϊδεύματος είναι ότι καθαρίζει το δέρμα, ενισχύει την κίνηση του αίματος και της λέμφου, ενισχύει τους μύες και έχει επίδραση στις νευρικές απολήξεις και στο νευρικό σύστημα συνολικά.

Το ζύμωμα χρησιμοποιώντας βοηθητικές τεχνικές βελτιώνει τη διατροφή των ιστών, την κυκλοφορία του αίματος, της λέμφου και του υγρού των ιστών και ενεργοποιεί τις διεργασίες οξειδοαναγωγής.

Δόνηση- μια τεχνική που αποτελείται από γρήγορες ταλαντευτικές κινήσεις των χεριών σε περιορισμένη περιοχή ή σε ολόκληρη την επιφάνεια που γίνεται μασάζ. Η πρόσληψη έχει αναλγητική δράση, επομένως χρησιμοποιείται για τραυματισμούς και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Η δόνηση είναι ένα αρκετά ενεργητικό ερέθισμα· η διάρκειά του μετριέται σε δευτερόλεπτα. Μια ήπια διάσειση έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ενώ μια έντονη έχει διεγερτική δράση. Η δόνηση μπορεί να είναι διακοπτόμενη ή συνεχής. Οι βοηθητικές τεχνικές δόνησης περιλαμβάνουν το τίναγμα, το τίναγμα, το τίναγμα και το ωθήσεις.

Οι τεχνικές κρούσης έχουν έντονη επίδραση στο περιφερικό και κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλες οι εντυπωσιακές τεχνικές μπορούν να πραγματοποιηθούν με ένα ή δύο χέρια: τις παλάμες των χεριών, τη γροθιά, τις άκρες των δακτύλων. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κτυπημάτων μασάζ: effleurage, διάτρηση («ντους με τα δάχτυλα»), κτύπημα, ψιλοκόψιμο, γύψιμο.

Effleurage- μια αρκετά κοινή τεχνική. Η τεχνική του μασάζ είναι ότι τα σπασμωδικά χτυπήματα εφαρμόζονται με τα δάχτυλα (I-IV, εκτός από τον αντίχειρα) και των δύο χεριών, τις άκρες τους και μια γροθιά. Η κίνηση πραγματοποιείται λόγω της ελεύθερης αιώρησης των χεριών στην άρθρωση του καρπού. Το χτύπημα μπορεί να γίνει και με το πίσω μέρος των δακτύλων, ισιώνοντάς τα τη στιγμή της πρόσκρουσης. Το χτύπημα με όλα τα δάχτυλα ταυτόχρονα χρησιμοποιείται σε παχύσαρκα άτομα με μεγάλες εναποθέσεις λίπους. Η πρόσληψη προκαλεί θέρμανση των ιστών, διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται σε βάθος, επηρεάζει ενεργά το νευρικό σύστημα και αυξάνει αντανακλαστικά τον μυϊκό τόνο.

Παρακέντηση- μια τεχνική κατά την οποία, όταν χτυπάτε, τα άκρα των λυγισμένων δακτύλων πέφτουν στις περιοχές μασάζ όχι ταυτόχρονα, αλλά διαδοχικά - το ένα μετά το άλλο. Αυτή η τεχνική ονομάζεται επίσης «ντους με τα δάχτυλα».

Το χτύπημα γίνεται με την παλαμιαία επιφάνεια με τα δάχτυλα ελάχιστα λυγισμένα, γεγονός που εξασφαλίζει το σχηματισμό ενός μαξιλαριού αέρα μεταξύ του σώματος και της παλάμης τη στιγμή της πρόσκρουσης. Τα χτυπήματα μπορούν να εφαρμοστούν ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια ή εναλλάξ.

Τεμαχισμόςεκτελείται και με τα δύο χέρια, χρησιμοποιώντας τις ωλένιες άκρες του χεριού, με τις παλάμες να κοιτάζουν η μια την άλλη. Η εργασία πρέπει να εκτελείται ρυθμικά, με ταχύτητα 250-300 παλμούς ανά λεπτό. Το κόψιμο έχει βαθιά επίδραση στους ιστούς και τους μύες, προκαλώντας άφθονη ροή αίματος. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η ροή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στην περιοχή που γίνεται μασάζ, βελτιώνεται η εκροή λέμφου και ο μεταβολισμός και αυξάνεται η λειτουργία των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων.

Καπιτονέ- τεχνική κατά την οποία εφαρμόζονται εφαπτομενικά χτυπήματα με την άκρη της παλάμης του ενός ή και των δύο χεριών. Αυτό το μασάζ είναι χρήσιμο για την παχυσαρκία, τις ουλές του δέρματος, αισθητικές επεμβάσεις. Το καπιτονέ βελτιώνει τον τόνο του δέρματος, την ελαστικότητά του, ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες και ενεργοποιεί την απεκκριτική λειτουργία.

Με κλασικό χειροκίνητο μασάζΕφαρμόζονται όλες οι βασικές τεχνικές. Κατά κανόνα, όλες οι τεχνικές μασάζ συνδυάζονται. 30-40% του συνολικού χρόνου διατίθεται για τρίψιμο, 50-60% για ζύμωμα και 10% για όλες τις άλλες τεχνικές. Στα τελευταία στάδια του μασάζ πρέπει να χρησιμοποιούνται τεχνικές σοκ και δονήσεις, καθώς είναι ιδιαίτερα ενεργές στον ιστό.

Περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές τεχνικές.

Χαϊδεύοντας. Ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα της περιοχής μασάζ, το χάιδεμα πραγματοποιείται με ένα ή δύο χέρια, τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη, το πίσω μέρος του χεριού και τα δάχτυλα. Υπάρχουν το επίπεδο (επιφανειακό και βαθύ) και το πιάσιμο χάιδεμα (συνεχές και διακοπτόμενο). καθώς και μια σειρά από βοηθητικές τεχνικές: τσουγκράνα, λαβίδα, σιδέρωμα κ.λπ. (Εικ. 1, 1-5). Η λήψη πραγματοποιείται αργά, ρυθμικά, κατά μήκος της ροής του αίματος. για πρήξιμο των άκρων, χαϊδεύοντας τα υπερκείμενα τμήματα και μετά τα υποκείμενα προς την κατεύθυνση των μυϊκών ινών. Η δύναμη πίεσης είναι μεγαλύτερη σε μέρη με επαρκή ποσότητα λιπώδους ιστού, μύες και στην περιοχή μεγάλων αγγείων, η μικρότερη σε σημεία με προεξοχές οστών. Το μασάζ αρχίζει και τελειώνει με χαϊδεύοντας.

Ρύζι. 1. Τεχνικές μασάζ. 1-5 - χαϊδεύοντας: 1 - επίπεδη επιφάνεια, 2 - βαθιά επίπεδη, 3 - συνεχές κράτημα, 4 - σε σχήμα τσουγκράνας, 5 - σιδέρωμα. 6 και 7 - τρίψιμο: 6 - διαμήκης κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 7 - κυκλική κατεύθυνση κινήσεων μασάζ. 8-13 - ζύμωμα: 8 - συνεχής - διαμήκης κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 9 και 10 - συνεχής - εγκάρσια κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 11 - σπειροειδής κατεύθυνση κινήσεων μασάζ, 12 - πιλήματα, 13 - κύλιση. 14 - τεμαχισμός? 15 - συνεχής δόνηση.

Κονιοποίηση- μια πιο ενεργητική τεχνική από το χάιδεμα. Το κάνουμε με τα δάχτυλα, όλη την παλάμη, τη βάση της παλάμης, την άκρη της παλάμης, τη γροθιά, το ένα ή και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Το τρίψιμο γίνεται κατά μήκος ή εγκάρσια, με κυκλικό, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδές τρόπο. Βοηθητικές τεχνικέςτρίψιμο: πριόνισμα, εκκόλαψη, πλάνισμα, λαβίδα, σχήμα τσουγκράνας και άλλες τεχνικές (Εικ. 1, 6 και 7). Το τρίψιμο πραγματοποιείται τόσο κατά μήκος όσο και ενάντια στη ροή του αίματος και της λέμφου, πιο αργά από το χάιδεμα. Η δύναμη πίεσης αυξάνεται καθώς αυξάνεται η γωνία μεταξύ του χεριού και της περιοχής που γίνεται μασάζ. Το τρίψιμο προετοιμάζει τους ιστούς για επόμενο ραντεβού- ζύμωμα και σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας.

Ζυμώματος- η πιο δύσκολη τεχνική. Εκτελείται με τα δάχτυλα - αντίχειρα και δείκτη, αντίχειρα και όλα τα άλλα δάχτυλα, ένα ή δύο χέρια. Η τεχνική αποτελείται από πιάσιμο, ανύψωση, τράβηγμα, συμπίεση και τέντωμα ιστού. Εκτελείται σε διαμήκεις, εγκάρσιες, ημικυκλικές και σπειροειδείς κατευθύνσεις. Βασικές τεχνικές ζύμωσης: συνεχές και διακοπτόμενο. Βοηθητικές τεχνικές: πίλημα, κύλιση, ολίσθηση, συσπάσεις, συμπίεση, τέντωμα κ.λπ. (Εικ. 1, 5-13). Η τεχνική ξεκινά με πιο ελαφρύ και επιφανειακό ζύμωμα, προχωρώντας σταδιακά σε πιο ενεργητικό και βαθύ ζύμωμα, εκτελώντας το ομαλά, ρυθμικά, αργά σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας, χωρίς τσιμπήματα ή στρίψιμο.

Δόνηση- αυτή η τεχνική συνίσταται στη μετάδοση ταλαντευτικών κινήσεων σε ένα μέρος του σώματος. Γίνεται διάκριση μεταξύ διαλείπουσας δόνησης και συνεχούς δόνησης. Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, το χέρι του θεραπευτή μασάζ ξεκολλάει κάθε φορά από την περιοχή του μασάζ, με αποτέλεσμα οι κινήσεις δόνησης να διαδέχονται η μία την άλλη με τη μορφή ωθήσεων. Η τεχνική εκτελείται με τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη, την άκρη της παλάμης, τη γροθιά κατά μήκος ή εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδή. Βοηθητικές τεχνικές διαλείπουσας δόνησης: κτύπημα, τρύπημα, χτύπημα, γύψιμο, τεμαχισμός (Εικ. 1, 14). Κατά την εκτέλεση διαλείπουσας δόνησης, η κατεύθυνση της πρόσκρουσης έχει σημασία: λοξή (χρησιμοποιείται για την πρόσκρουση επιφανειακών ιστών), κάθετη (χρησιμοποιείται για πρόσκρουση σε ιστούς που βρίσκονται βαθιά). Κατά την εκτέλεση συνεχών κραδασμών, το χέρι του θεραπευτή μασάζ, χωρίς να φύγει από την περιοχή του μασάζ, παράγει ρυθμικές ταλαντευτικές κινήσεις σε ένα σημείο ή κατά μήκος ολόκληρης της μασάζ επιφάνειας. Εκτελείται με ένα, δύο και όλα τα δάχτυλα (Εικ. 1, 15), παλάμη, γροθιά. Παράγεται κατά μήκος ή εγκάρσια, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδής. Η τεχνική απαιτεί μεγάλη δεξιότητα· εάν εκτελεστεί λανθασμένα, ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να παρουσιάσει διάφορες διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια δόνησης. κατά την εκτέλεση, η γωνία των δακτύλων είναι σημαντική - όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο βαθύτερη και πιο ενεργητική είναι η κρούση. Η πίεση στους ιστούς κατά τη χορήγηση δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Βοηθητικές τεχνικές: κούνημα, τίναγμα, σπρώξιμο.

Ρύζι. 2. Μέση φυσιολογική θέση των άνω (1) και κάτω (2) άκρων.

Ο γενικός υποχρεωτικός κανόνας κατά την εκτέλεση όλων των περιγραφόμενων τεχνικών μασάζ είναι η μέγιστη χαλάρωση των μυών της περιοχής μασάζ, η οποία επιτυγχάνεται με τη λεγόμενη μέση φυσιολογική θέση (Εικ. 2). Για ξηρό δέρμα και αυξημένη ευαισθησία, για εύθραυστο δέρμα, χρησιμοποιείται βαζελίνη βορίου για τη βελτίωση των κινήσεων μασάζ, για λιπαρό και ιδρωμένο δέρμα, ουλές που μεγαλώνουν προς τα μέσα - .

Στην αθλητική πρακτική, το χάιδεμα και το τρίψιμο απαιτούν λίπανση του δέρματος με βαζελίνη. Το ζύμωμα και ο τεμαχισμός γίνονται σε στεγνό δέρμα. Οι αλοιφές δεν χρησιμοποιούνται εάν είναι απαραίτητο να προκληθεί θερμικό, μηχανικό και αντανακλαστικό αποτέλεσμα. Για προθέρμανση και μείωση του πόνου μετά από μώλωπες και διαστρέμματα στην αθλητική πρακτική, συνιστάται να τρίβετε σε μείγμα ίσων μερών αλκοολούχο βάμμαπιπέρι, καστορέλαιο, ένα ή δύο αυγά ή ένα μείγμα από μισό ποτήρι, μισό ποτήρι καστορέλαιο, ένα αυγό και άλλα διάφορα σύνθετα μείγματα.

Κλασικό μασάζ . Στην τεχνική του κλασικού μασάζ θα πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ βασικών, βοηθητικών και συνδυαστικών τεχνικών μασάζ.

Τα κυριότερα είναι το χάιδεμα, το τρίψιμο, το ζύμωμα και η δόνηση. Κάθε μία από τις βασικές τεχνικές, ανάλογα με τις κλινικές ενδείξεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές μορφές. Βοηθητικές τεχνικές μασάζ, για παράδειγμα, χαϊδεύοντας σε σχήμα τσουγκράνας, σε σχήμα χτένας, σε σχήμα λαβίδας, πριόνισμα, σκίαση κατά το τρίψιμο κ.λπ., που είναι παραλλαγές των κύριων τεχνικών μασάζ, χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν ή να αποδυναμώσουν τη φυσιολογική τους επίδραση. Η επιλογή, καθώς και οι ενδείξεις για τη χρήση βοηθητικών τεχνικών, εξαρτώνται από τα ανατομικά και τοπογραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής μασάζ (μέγεθος, ανακούφιση, παρουσία μαζικών μυών κ.λπ.), το αντικείμενο της κύριας επιρροής του μασάζ (δέρμα, μύες, αιμοφόρα αγγεία, νεύρα), τη λειτουργική κατάσταση των ιστών, των οργάνων και την αντιδραστικότητα του ασθενούς. Οι συνδυασμένες τεχνικές μασάζ αποτελούνται από συνδυασμό βασικών και βοηθητικών τεχνικών.

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος στο μασάζ ανήκει στις βασικές τεχνικές μασάζ. Η εφαρμογή καθενός από αυτά έχει τα δικά του διακριτικά χαρακτηριστικά.

Το χάιδεμα (Εικ. 1-2) χαρακτηρίζεται από κινήσεις ολίσθησης που δεν προκαλούν αισθητή μετατόπιση ή τέντωμα των ιστών. Όταν χαϊδεύετε, το χέρι που κάνει μασάζ κινείται αργά, ομαλά, ρυθμικά. Ανάλογα με τις κλινικές ενδείξεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να είναι επιφανειακό (για χαλαρή και σπαστική παράλυση, μυϊκή απώλεια, εξασθένηση του αγγειακού τόνου) ή βαθύ (για μυϊκές συσπάσεις, δυσκαμψία των αρθρώσεων), επίπεδο (για αγγειακή δυστονία) ή περιβάλλουσα (για λεμφοστασία, περιφερικό αγγειακό οίδημα), συνεχής ή διαλείπουσα (για εκδορές δέρματος).

Βοηθητικές τεχνικές χαϊδεύματος (Εικ. 3-5): σε σχήμα χτένας - εκτελούνται από τις οστέινες προεξοχές των περιφερικών άκρων των κύριων φαλαγγών των δακτύλων, λυγισμένες σε γροθιά (σε περιοχές με ογκώδεις μυς, μεγάλες αποθέσεις λίπους, σε περιοχές καλυμμένο με πυκνή περιτονία). σιδέρωμα - με την πίσω επιφάνεια των κύριων και μεσαίων φαλαγγών των δακτύλων (ευκολότερη επίδραση στο ύφασμα). σε σχήμα τσουγκράνας - με την παλαμιαία επιφάνεια των άκρων των ισιωμένων και σε απόσταση δακτύλων (εάν είναι απαραίτητο, φυλάξτε μεμονωμένες περιοχές του δέρματος). σταυροειδές - με τις παλάμες των χεριών (με τεράστιους μύες, μεγάλες εναποθέσεις λίπους στα άκρα). σε σχήμα λαβίδας - πιάνοντας μεμονωμένους μύες ή μυϊκές δεσμίδες με τον δείκτη και τον αντίχειρα ή τον αντίχειρα και άλλα δάχτυλα (επιλεκτική επίδραση στους μύες).

Ρύζι. 1. Αγκαλιάζοντας το συνεχές χάιδεμα. Ρύζι. 2. Βαθύ χάιδεμα. Ρύζι. 3. Χάιδευμα - σιδέρωμα. Ρύζι. 4. Χάιδευμα σαν χτένα. Ρύζι. 5. Χαϊδεύοντας σε σχήμα σταυρού. Ρύζι. 6. Διαμήκη τρίψιμο. Ρύζι. 7. Κυκλικό τρίψιμο. Ρύζι. 8. Διαμήκη ζύμωμα. Ρύζι. 9 και 10. Ζύμωμα σε σχήμα λαβίδας.
Ρύζι. 11. Ζύμωμα – τσόχα. Ρύζι. 12. Ζύμωμα – κύλιση. Ρύζι. 13. Συνεχής σταθερή δόνηση. Ρύζι. 14. Συνεχής ασταθής δόνηση. Ρύζι. 15. Διαλείπουσα δόνηση (κόψιμο).

Κατά το τρίψιμο (Εικ. 6 και 7), το χέρι που κάνει μασάζ, σε αντίθεση με το χάιδεμα, δεν γλιστράει, αλλά, ανάλογα με τον βαθμό πίεσης, μετατοπίζεται, τεντώνεται και τρίβει διάφορα στρώματα ιστού. Προκαλώντας αυξημένη υπεραιμία, το τρίψιμο βελτιώνει τη διατροφή των ιστών και προάγει την ενισχυμένη απορρόφηση των θρυμματισμένων παθολογικών εναποθέσεων σε διάφορα στρώματα ιστού. Το τρίψιμο διεγείρει επίσης τη συσταλτική λειτουργία των μυών, αυξάνοντας τον τόνο τους. Το έντονο τρίψιμο κατά μήκος των νευρικών κορμών προκαλεί μείωση της διεγερσιμότητας τους. Το τρίψιμο δεν χρησιμοποιείται από μόνο του, αλλά συνήθως συνδυάζεται με χαϊδεύοντας. Μεταξύ των βοηθητικών τεχνικών, χρησιμοποιείται πριόνισμα, που εκτελείται με τους αντίχειρες και των δύο χεριών ή την ωλένια άκρη του ενός ή και των δύο χεριών, κινούμενη παράλληλα σε αντίθετες κατευθύνσεις (σε σημεία όπου βρίσκονται μαζικοί μύες, μεγάλες εναποθέσεις λίπους, με κυκλικές συμφύσεις). σκίαση - με το άκρο του αντίχειρα ή πολλά δάχτυλα (για ουλές). τομή - με την ακτινωτή άκρη ενός κάθετα τοποθετημένου χεριού (όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιακή πρέσα). πλάνισμα - η θέση των δακτύλων μασάζ είναι η ίδια όπως κατά το πριόνισμα, ο ρυθμός κίνησης είναι γρήγορος (με ουλές, συμφύσεις).

Το ζύμωμα (Εικ. 8-12) περιλαμβάνει πιάσιμο, ανύψωση (έλξη) και ώθηση ή σύλληψη, συμπίεση και τέντωμα του ιστού. Το ζύμωμα μπορεί να είναι συνεχές ή διακοπτόμενο και εκτελείται τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να είναι αργές, ομαλές, ρυθμικές, χωρίς τραντάγματα και χωρίς να προσβάλλουν τους ιστούς. Το ζύμωμα συνδυάζεται με το χάιδεμα. Παρέχοντας πιο ενεργητικό αποτέλεσμα από το τρίψιμο, το ζύμωμα αυξάνει σημαντικά τον μυϊκό τόνο, ενισχύει την υπεραιμία των ιστών, τον μεταβολισμό των ιστών και προάγει πιο ενεργητικά την κένωση των λεμφικών αγγείων και την απορρόφηση παθολογικών εναποθέσεων στους ιστούς. Βοηθητικές τεχνικές ζύμωσης: ζύμωμα σε σχήμα λαβίδας - συμπίεση (όταν κάνετε μασάζ σε μύες που μπορούν να πιαστούν πλήρως, για παράδειγμα ο τετρακέφαλος μυς). πιλήματα (Εικ. 11) - συμπίεση και τρίψιμο των μασάζ ιστών ανάμεσα στις παλάμες των χεριών που κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις (για μυϊκό πόνο, μεγάλες εναποθέσεις λίπους). κύλιση (Εικ. 12) (στην κοιλιακή περιοχή με παχυσαρκία). μετατόπιση (όταν κάνετε μασάζ σε επίπεδους, κοντούς μύες). συσπάσεις-τσιμπήματα και τέντωμα (με βαθιές ουλές προς τα μέσα). συμπίεση (με μείωση της ελαστικότητας των ιστών). πίεση (όταν κάνετε μασάζ στους μύες του προσώπου, σε σημεία όπου οι νευρικές απολήξεις βγαίνουν στην επιφάνεια).

Η δόνηση (Εικ. 13-15) συνίσταται στη μετάδοση ρυθμικών ταλαντευτικών κινήσεων στο μέρος του σώματος που έχει υποστεί μασάζ. Μπορεί να είναι συνεχής και διακοπτόμενος, σταθερός (παράγεται σε ένα μέρος) ή ασταθής (με την πάροδο του χρόνου). Έχοντας έντονο αντανακλαστικό, η δόνηση, ανάλογα με το πλάτος και τη συχνότητα των κινήσεων μασάζ, τις μεθόδους εφαρμογής, μπορεί, σε διάφορους βαθμούς, να αλλάξει τη διεγερσιμότητα του νευρομυϊκού συστήματος των ιστών, να ενεργοποιήσει αναγεννητικές διαδικασίες, τροφισμό ιστού, να αλλάξει τη λειτουργική κατάσταση του ο καρδιακός μυς, ο ρυθμός του, το ύψος της αρτηριακής πίεσης, έχουν αναλγητική έως και αναισθητική δράση. Οι βοηθητικές τεχνικές δόνησης μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: η πρώτη αντιπροσωπεύει παραλλαγές συνεχούς δόνησης - κούνημα, κούνημα και ώθηση (το χέρι του θεραπευτή μασάζ και το μασάζ μέρος του σώματος είναι, σαν να λέγαμε, ένα σύνολο). η άλλη είναι παραλλαγές διαλείπουσας δόνησης - τρύπημα, κτύπημα, τεμαχισμός (Εικ. 15), χτύπημα, γύψιμο (το χέρι που κάνει μασάζ, σε επαφή με την επιφάνεια που κάνετε μασάζ, απομακρύνεται κάθε φορά από αυτήν).

Βασικές και βοηθητικές τεχνικές μασάζ μπορούν να εκτελεστούν με ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης ή το υποστηρικτικό τμήμα της, τις περιοχές του θήναρου και του υποθενάριου (σε μεγάλες περιοχές - πλάτη, κοιλιά), την παλαμιαία επιφάνεια ενός ή πολλών δακτύλων (σε μικρές περιοχές, στο περιοχή των περιαρθρικών ιστών, βλεννώδεις θυλάκοι, μυϊκές σκληρύνσεις, σε σημεία όπου το νεύρο εξέρχεται στην επιφάνεια), οστικές προεξοχές των περιφερικών άκρων των κύριων φαλαγγών των δακτύλων λυγισμένες σε γροθιά, η ωλένια άκρη του χεριού, η ωλένιο άκρο του αντιβραχίου (στις θέσεις ισχυρών μυϊκών στοιβάδων, μυών καλυμμένων με ισχυρή περιτονία κ.λπ.). Μπορείτε να κάνετε μασάζ με το ένα ή και τα δύο χέρια και τα χέρια μπορούν να συνεργαστούν χωριστά (και τα δύο χέρια κινούνται παράλληλα), ή μαζί διαδοχικά (το ένα χέρι ακολουθεί το άλλο) ή τοποθετώντας το ένα χέρι πάνω στο άλλο. Η τελευταία τεχνική μασάζ ονομάζεται «ζυγισμένη βούρτσα» και χρησιμοποιείται για πιο έντονη επίδραση στον ιστό. Οι κινήσεις μασάζ μπορούν να εκτελεστούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις: κατά μήκος ή εγκάρσια (στα άκρα), ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδώς (σε μεγάλες περιοχές - πλάτη, κοιλιά, εάν το δέρμα είναι μερικώς κατεστραμμένο - εκδορές), κυκλικά (στην περιοχή της άρθρωσης). Η συμμετοχή του δεξιού και του αριστερού χεριού κατά το μασάζ θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη για να αποφευχθεί η γρήγορη κόπωση. Η εξοικονόμηση ενέργειας του μασέρ διευκολύνεται με την αλλαγή των ομάδων των εργαζόμενων μυών και της στάσης εργασίας.