Tehnici de bază ale masajului terapeutic clasic. Masaj

Se întâmplă adesea ca după o zi grea de muncă sau efort fizic puternic, mușchii „doare” și „trag”, iar corpul să refuze să lucreze pe deplin. În astfel de cazuri, masajul ajută foarte mult. Beneficiile masajului sunt cunoscute de atunci cu mult timp in urma: masajul ameliorează oboseala musculară, ameliorează durerea, relaxează corpul, îți oferă posibilitatea de a obține un plus de energie, calmează sufletul.

Dar la urma urmei, nu toată lumea are un maseur familiar care va veni în fugă să te ajute la primul tău apel. Iar pentru a apela de fiecare dată la serviciile maseorilor plătiți, cei mai mulți nu au nici timp liber, nici plus Bani. Din fericire, stăpâniți trucuri simple masaj general aproape orice persoană o poate face și, respectând regulile necesare, puteți beneficia și vă bucurați de această procedură.

Reguli generale de masaj

Până în prezent, există sute de tehnici diferite de masaj, zeci de tehnici și variațiile acestora. Ce tip de masaj alegi - depinde de tine. Cu toate acestea, există reguli generale masaj, care ar trebui urmat în orice caz - atunci procedura de masaj va fi cât mai eficientă și nu va aduce rău (la urma urmei, cu un masaj greșit, răul sănătății va fi mult mai mult decât bine). Deci, regulile de bază ale masajului:

1. Oricare receptie masaj efectuate strict de-a lungul căilor limfatice, adică în direcția în care se află cei mai apropiați ganglioni limfatici:
gât masați de la linia părului până la clavicule.
Arme trebuie să masezi de la mână până la articulația cotului și din articulația cotului- la axile.
Picioarele masat de la picior până la genunchi și de la genunchi până la zona inghinală.
Cutia toracică masat de la stern spre axile.
Regiunile pelvine, sacrul și partea inferioară a spatelui sunt masate spre zona inghinală.
Mușchii drepti se maseaza abdomenul de sus in jos, oblic - dimpotriva, de jos in sus.

Ganglionii limfatici nu pot fi masați!

2. În timpul masajului muşchii persoana supusă procedurii trebuie să fie cât se poate de relaxat.

3. Masajul nu ar trebui să simtă durereîn timpul masajului - dacă pragul durerii este depășit, trebuie să reduceți forța atunci când efectuați tehnici de masaj.

4. Daca vrei sa stii sa masezi corect, nu uita ca cel mai important lucru in timpul acestei proceduri este aderarea la un ritm și un tempo clare. Ritmul poate fi rapid (creșterea excitabilității sistemului nervos), mediu și lent (reducerea excitabilității Adunării Naționale).

5. Tehnicile puternice trebuie alternate cu cele slabe., fiecare recepție se repetă de 5-8 ori.
Nu ar trebui să existe pauze între tehnicile de masaj. Când termini o mișcare, treci imediat la următoarea.

6. Efect maxim realizat cu un masaj al corpului gol.
Must masat mai întâi faceți un duș sau uscați-vă prosop umed.

7. Lubrifianții pentru masaj sunt opționali.- mai degraba, masajul va fi mai eficient fara ele. Dar dacă mâinile terapeutului de masaj transpiră sau persoana care este masată are o linie semnificativă a părului, pot fi folosite creme speciale de masaj, unguente sau uleiuri.

Puterea și doza de masaj au mare importanță. Pot provoca mișcări aspre, pripite, nesistematice și neregulate, precum și durata excesivă a masajului durere, contracții musculare convulsive, iritații ale cortexului cerebral și supraexcitare a sistemului nervos. Acest tip de masaj poate fi dăunător.

De asemenea, nu trebuie să începeți masajul cu mișcări bruște și să vă opriți brusc. Primele sedinte nu trebuie sa fie lungi si intense, muschii au nevoie antrenament special la un impact intens.

Tehnici de bază de masaj

Există 8 tehnici de masaj de bază în total., care trebuie reținut de cei care vor să știe să maseze. Acestea sunt mângâierea, frământarea, strângerea, mișcarea, scuturarea, vibrația, frecarea și scuturarea. Fiecare tehnică de masaj are propriile sale funcții, afectând pielea în moduri diferite, sistem nervos, tesutul adipos, circulatia sangelui.

Masajul clasic implică următoarea secvență de tehnici:
începe cu mângâiere, apoi stoarcere, frământare, frecare, mișcări active și pasive, lovituri, mângâieri, scuturare.
In orice caz, tipuri diferite masajele pot avea o schemă diferită de acțiuni – singurul lucru comun este că rareori tipul de masaj este limitat la o singură recepție. Sunt anumite combinații de diverse tehnici de masaj care garantează maximul Eficiență ridicată această procedură.

Caracteristicile tehnicii de masaj adecvat

Există o serie de reguli care trebuie respectate atunci când se efectuează un masaj de calitate:

Contraindicații ale masajului

Nu uitați că pentru unele boli, masajul este o procedură interzisă. Este puțin probabil să aveți nevoie de informații despre cum să masați corect dacă:
- suferă de boli ale pielii (eczeme, lichen, erupții cutanate, abcese, furuncule, inflamații ale ganglionilor limfatici);
- sunt in stare febrila acuta;
- prezintă leziuni sau iritații piele;
- suferă de acut procese inflamatorii, sângerare;
- aveți probleme cu venele (inflamație, tromboză, varice);
- au tumori de orice origine (atât benigne, cât și maligne);
- suferă de boli ale sistemului cardiovascular.

Opțiunea ideală este să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe procedura de masaj.

Sper că, având cunoștințe teoretice, va fi mult mai ușor să vă dați seama în practică cum să faceți corect un masaj al spatelui.

Potrivit dobromed.ru, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru

La recepții masaj clasic includ: mângâiere, strângere, frecare, frământare, tehnici de șoc (vibrații), tehnici de scuturare, mișcări (Tabelul 1). Fiecare metodă de masaj clasic are propriile sale varietăți. O combinație rațională a acestor tehnici, combinată cu durata și intensitatea implementării lor, face posibilă rezolvarea problemelor medicinei preventive, de îmbunătățire a sănătății și curative în sport, cosmetice și alte practici.

tabelul 1

Varietăți de tehnici clasice de masaj

Există câteva reguli generale pentru efectuarea atât a tehnicilor individuale, cât și a întregii proceduri de masaj.

De exemplu, mângâierea începe și se termină de obicei o sesiune de masaj. În plus, alte tehnici de masaj (frecare, frământare) sunt bine combinate cu mângâierile. După mângâiere, dacă se execută pe muşchi, este indicat să se execute tehnica de strângere.

Apoi, se execută tehnici, frământare, acestea din urmă sunt bine combinate cu agitarea. Urmează tehnici de șoc, vibrații, mișcări pasive. Masajul se termină cu mângâieri și scuturare a mușchilor.

În timpul masajului articulațiilor, după mângâiere, urmează tehnicile de frecare, apoi frământarea mușchilor din jurul articulației. La sfârșitul ședinței se efectuează mișcări pasive și tehnici de terapie manuală.

La efectuarea unui masaj, pacientul ar trebui să se afle într-o poziție care să contribuie la relaxarea maximă a mușchilor săi și, în același timp, să fie convenabilă pentru terapeutul de masaj. În timpul procedurii de masaj, maseurul stă în raport cu zona masată transversal sau longitudinal, masează pe partea îndepărtată sau apropiată, mâna apropiată sau îndepărtată, înainte sau înapoi. În acest caz, mâna se poate mișca în linie dreaptă, în zig-zag, în spirală, circulară, întreruptă etc. (Fig. 3).

Mecanismele de acțiune ale masajului se manifestă:

 în acțiune mecanică (presiune, deplasare, tensiune, frecare etc.),

 în acţiune neuro-reflexă (stimularea receptorilor, stimularea aferentă şi eferentă a sistemului nervos central),

 în influenţă neuro-umorală (pătrunderea agenţilor biologic activi în mediul lichid).

A - rectiliniu

B - Zigzag

B - Spirala

G - Circular

D - Punct

Când stăpânesc tehnicile de masaj, studenții întâlnesc inevitabil terminologie specifică. Include conceptele: poziție transversală și longitudinală, partea apropiată și îndepărtată, față și spate, procedură și sesiune, masaj și masaj.

Poziție transversală și longitudinală . Vorbim despre locația maseurului și, în principal, mâna lui de lucru în raport cu subiectul, cu suprafața sa masată.

Poziție transversală, orez. 4. Mâna de lucru a maseurului este situată pe suprafața masată a subiectului și efectuează o recepție în această direcție.

Orez. 4 Locația transversală a terapeutului de masaj în raport cu subiectul sau zona masată (umăr).

Orez. 5 Poziția longitudinală a terapeutului de masaj în raport cu subiectul sau zona masată (umăr)

Poziția longitudinală. Mâna sau mâinile de lucru ale terapeutului de masaj sunt plasate de-a lungul zonei masate. De obicei, o procedură de masaj, o sesiune începe dintr-o poziție transversală.

Partea apropiată și îndepărtată a zonei masate . Dacă trasați condiționat o linie pe un subiect întins pe burtă, de-a lungul șanțului sagital, de-a lungul coloanei vertebrale și a pliului intergluteal, atunci tot ceea ce este situat în spatele acestei linii va fi numit partea îndepărtată pentru terapeutul de masaj. Și, invers, tot ceea ce este lângă el este desemnat ca partea apropiată. Pe baza acestor poziții, membrele apropiate sunt întotdeauna masate, iar toate celelalte părți ale corpului sunt la distanță (jumătate de gât cu centură de umăr, trunchi, regiunea fesieră).

înainte și înapoi, (Fig. 6.7) Mișcare înainte - peria se deplasează de-a lungul zonei masate cu degetul mare în față. Mișcare inversă - peria se deplasează înainte pe suprafața masată cu degetul mic.

Orez. 6 Mișcarea înainte a brațului. Orez. 7. Brațul invers.

În articol vom vorbi despre cum să masați corect. Mulți sunt interesați de această problemă, dar nu știu unde să caute informații detaliate și corecte. Articolul este scris în scop informativ, așa că este mai bine să urmați cursuri speciale și să obțineți cunoștințe importante de pe buzele profesioniștilor. Vom lua în considerare punctele principale și vom acorda atenție masajului. părți diferite corp.

Poveste scurta

Sa incepem cu scurt istoric. Deci, cercetătorii încă nu pot ajunge la un punct de vedere comun despre unde și când a apărut masajul. Este imposibil să-l clasați printre „invențiile” unui anumit popor, deoarece aceste tehnici s-au dezvoltat aproape simultan în întreaga lume. Există informații care tehnici de masaj folosite de oamenii din Insulele Pacificului, ceea ce înseamnă că erau disponibile popoarelor primitive. Cel mai răspândit masaj a fost în Indonezia, unde a fost folosit pentru local sau tratament general. Războinicii Romei au folosit diverse metode de impact fizic asupra corpului după bătălii, astfel încât să nu existe vânătăi și alte urme. În China antică, existau școli de medici, în care masajul era una dintre disciplinele necesare studiului. Referințe se găsesc și în scrierile medicale ale lui Hipocrate și Avicenna.

Când a venit creștinismul, oamenii au uitat cum să maseze corect, deoarece această tehnică era considerată păgână și era eradicată în toate modurile posibile. Trebuie să spun că multă vreme după aceste evenimente, masajul nu a fost considerat o disciplină care să merite cunoștințe științifice speciale.

Mai târziu a fost dezvoltat de oameni de știință și medici precum Peter-Heinrich Ling, profesorul Mozengeil etc.

Reguli

Deci, care este modalitatea corectă de masaj? Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să stăpânești toate tehnicile la perfecțiune și să știi când fiecare dintre ele este potrivită, ci și să cunoști regulile care pun bazele masajului. Luați în considerare regulile de bază:

1. Toate mișcările trebuie direcționate către tractul limfatic. De exemplu, spatele ar trebui să fie masat de la coloana vertebrală în lateral, pieptul - de la abdomen la subsuoară, șolduri - de la genunchi până la vintre. Lucrați cu stomacul numai în sensul acelor de ceasornic.
2. Sfarcurile si zona noduli limfatici niciodată masat nici la bărbați, nici la femei.
3. Pentru ca masajul să fie cât mai eficient, toți mușchii trebuie relaxați.
4. Fiecare tehnică se repetă de 5 până la 8 ori.
5. Regula alternării trucurilor agresive și calme.
6. În timpul expunerii, durerea nu ar trebui să apară. Forța de apăsare a mușchiului ar trebui să corespundă tonului acestuia.
7. Puteți efectua procedura prin țesătură sau in, dar efectul mai mare va fi atunci când lucrați cu un corp gol. În acest caz, temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 20 de grade.
8. Pentru a stimula circulația sângelui, masajul începe cu părți mari ale corpului. În plus, ajută la pomparea limfei din membre.
9. Înainte de începerea sesiunii, o persoană ar trebui să facă un duș sau să se șteargă cu un prosop umed. Diverse uleiuri folosit pentru a îmbunătăți alunecarea mâinilor, precum și pentru a relaxa o persoană. În acest caz, pudrele pot fi folosite dacă mâinile terapeutului de masaj transpiră, iar pacientul are prea mult păr.
10. Un profesionist trebuie să lucreze exclusiv cu mâinile curate. Nu trebuie să aibă brățări, inele etc. Este de preferat să lucrați cu ambele mâini pentru ca încărcătura să fie uniformă. În acest caz, corpul pacientului trebuie să fie la o înălțime adecvată.
11. Separat, ritmul și ritmul mișcării trebuie selectate, în funcție de care este scopul terapeutului de masaj. mișcări active tonifică sistemul nervos, de intensitate medie - armonizează și echilibrează, iar slab și încet au un efect relaxant și calmant.
12. Tranziția între tehnicile de expunere ar trebui să fie lină, dar fără pauze.

Am examinat regulile de bază care ghidează fiecare profesionist.

trucuri

Știind cum să masezi corect pe baza fundamentale Să vorbim despre tehnicile de expunere. Nu sunt multe dintre ele, dar fiecare poate fi descompusă în mai multe subspecii. Noi, conform tradiției, vom lua în considerare cel mai important lucru pentru a înțelege cum să masați corect acasă.

Fiecare persoană, făcând masaj neprofesionist, implică într-un fel sau altul tehnicile adoptate. Sunt 8 în total, dintre care 2 auxiliare. Acestea din urmă sunt folosite ca o pârghie suplimentară de influență pentru a slăbi sau spori efectul tehnicilor principale.

Prima tehnică pe care o vom lua în considerare este mângâierea. Aici începe și se termină procesul. Procedura se efectuează cu mișcări ușoare ale palmelor. Pentru a efectua corect recepția, patru degete trebuie să fie bine închise, iar cel mare trebuie lăsat deoparte la maximum. De asemenea, trebuie să știți că mângâierea poate fi în spirală, dreaptă și combinată. Efectul de spirală relaxează persoana cât mai mult posibil, iar mișcările combinate ajută la ameliorarea stresului fizic și psihic. În același timp, în timpul mângâierii, stratul mort al epidermei este îndepărtat, respirația pielii, tonusul și elasticitatea pielii se îmbunătățesc, iar fluxul de ieșire crește. sânge venos iar limfa, trece tensiune nervoasa, durerea și spasmele dispar.

A doua tehnică este strângerea, care se efectuează folosind marginea palmei. Degetele sunt ușor îndoite și situate peste zona masată. Pentru a spori efectul, mâinile sunt suprapuse una peste alta. Aici există deja un efect nu numai asupra pielii, ci și asupra țesutului adipos, a stratului de suprafață al mușchilor și a țesuturilor conjunctive. Utilizarea tehnicii elimină umflarea, îmbunătățește procesele metabolice în țesuturi. În același timp, corpul intră în tonus, activitatea sistemului nervos central este stimulată. Un astfel de masaj este adesea folosit de sportivi înaintea competițiilor importante.

A treia tehnică este frământarea. El este principalul masaj, așa că aproape jumătate din timp îi este dedicat. În acest caz, mușchiul este fie fixat, fie tras înapoi și apoi încălzit. Recepția are un efect puternic asupra țesutului subcutanat și a sistemului muscular uman. Crește metabolismul, ceea ce contribuie la creșterea țesutului muscular. Recepția are efect tonic.

Tehnici de calmare

Agitatul este o tehnica care se foloseste doar in cazul relaxarii musculare maxime. Ameliorează tensiunea, calmează sistemul nervos, stimulează fluxul de sânge și limfa, combate perfect oboseala musculară și ajută la restabilirea forței. Pentru toate aceste proprietăți, este foarte iubit de sportivi.

Frecarea este o tehnică folosită în aproape toate tipurile de masaj. Vă permite să calmați durerea și să restabiliți funcționalitatea articulațiilor după leziuni sau supraîncărcări. Afectează puternic tendoanele, ligamentele, articulațiile și fascia. Recepția crește semnificativ mobilitatea articulațiilor, previne formarea depunerilor. Profesioniștii preferă frecarea circulară și dreaptă, care se efectuează cu vârful degetelor.

Deci, acum știm exact cum să masăm corect folosind tehnicile de bază de influențare a corpului uman.

Mișcări de vindecare

Există trei tipuri de mișcări de vindecare:

1. Efectuat cu rezistență, atunci când terapeutul de masaj trebuie să depășească rezistența conștientă ușoară a pacientului.
2. Mișcări pasive efectuate în cea mai relaxată stare cu amplitudine maximă. Astfel de mișcări cresc elasticitatea mușchilor, performanța acestora.
3. Mișcări active care activează sistemul nervos și contribuie la refacerea și întărirea aparatului muscular. Poate fi efectuat independent.

Față

Cum să masați corect un copil?

Regula principală este să încredințezi această procedură unui profesionist. Este mult mai dificil să rănești o persoană adultă, deoarece corpul său este format și puternic. Oasele și articulațiile copiilor sunt prea sensibile, așa că o mișcare greșită poate fi dăunătoare. Părinții care fac ei înșiși masaj urmează cursuri speciale sau primesc informatii complete de la un medic care permite exercitarea independentă. A acționa intuitiv sau pe baza informațiilor din surse neverificate este același lucru cu a pune experiență asupra copilului tău.

În orice moment, masajul a fost renumit pentru efectul său de vindecare asupra organismului, având un efect pozitiv asupra mușchilor, țesuturilor, articulațiilor și tuturor organelor interne. Dacă vă amintiți puțin - în China antică, Roma, Grecia, medicii și vindecătorii foloseau masajul scopuri medicinale, pentru tratamentul diferitelor boli. Masajul spatelui a ocupat un loc special în arta „vindecării”, deoarece fiecare a simțit-o asupra lor. efect terapeutic. Arta a fost transmisă din generație în generație, de-a lungul timpului îmbunătățind tehnica și metodologia, dar fără a uita vechile secrete.

Acest tip de masaj este cunoscut din cele mai vechi timpuri.

Medicina nu sta pe loc. Împreună cu ea se dezvoltă armonios arta masajului. Moda actuală pentru stil de viata sanatos viața devine din ce în ce mai populară. Popularitatea wellness este, de asemenea, în creștere. Fără îndoială, un masaj corporal complet va câștiga întotdeauna împotriva unui localnic. Astăzi vom lua în considerare una dintre tehnicile de masaj local, care este folosită atât în Medicină tradițională, deci si .

Tehnica de execuție

Uneori nu acordăm atenția cuvenită stării spatelui, gândindu-ne că poate rezista mult. Dar ne înșelim profund: s-ar putea să nu observăm primele semne ale problemelor de spate, dar ele pot apărea cu mult înainte de apariție. simptome evidente. Încordarea musculară poate apărea din cauza situațiilor stresante, imagine sedentară viață, cu orice răni și vânătăi.

Efectul terapeutic al masajului va ajuta la ameliorarea în mare măsură a stării deplorabile, la ameliorarea tensiunii și a durerii, oferind astfel libertate de mișcare.

Viețile noastre sunt adesea agitate și dinamice. Ritmul nebun al vieții nu are întotdeauna cel mai bun efect asupra sănătății, și în special asupra spatelui nostru. Datorită masajului, putem oferi libertate corpului nostru, eliberându-l de tensiunea dureroasă.

Direcțiile principalelor mișcări în spate, partea inferioară a spatelui. gat si pelvis

Tehnica masajului spatelui

Astăzi, există un număr mare de opțiuni pentru masajul spatelui. Practica medicală a arătat că cea mai eficientă tehnică este cea în care se aplică mai întâi un masaj preliminar al întregului spate, cu o durată de 5-6 minute, și apoi un studiu detaliat al părților individuale: regiunea toracică inferioară și regiunea lombară.

Direcția mișcărilor de masaj

Ne întoarcem la luarea în considerare a masajului preliminar: pacientul trebuie să se întindă pe burtă.

1. Figura prezintă 3-4 linii simetrice de-a lungul cărora trebuie să faceți mișcări de masaj. În primul rând, mișcările longitudinale sunt efectuate timp de un minut. Apoi mângâind pe spate.
2. În continuare, sunt efectuate tehnici de stoarcere. Durata lor este de 1-3 minute. Flotările sunt efectuate cu presiune mare, dar mai puțin intens decât mângâierea. Trebuie remarcat faptul că presiunea asupra proceselor spinoase ale coloanei vertebrale trebuie exclusă, ca în orice altă tehnică.
3. După strângere, mai multe frecări pot fi efectuate cu o presiune moderată asupra țesuturilor. Dacă recepția este efectuată corect, pacientul ar trebui să simtă o senzație de căldură.

După masajul preliminar, trebuie să treceți la cel principal.

Masajul acestei zone se referă la zona de la a șaptea până la a douăsprezecea vertebră toracică. Figura arată liniile de-a lungul cărora este necesar să se facă mișcări de masaj.

Direcția mișcărilor de masaj a regiunii toracice inferioare

1. În primul rând, loviturile sunt efectuate de-a lungul liniilor indicate.
2. Mângâierea este urmată de flotări de-a lungul liniilor.
3. În continuare, se efectuează frecarea.
4. După frecare, este necesar să se efectueze frământarea.
5. Ne apucăm de tehnici de percuție și concusiune. Implementarea lor trebuie aplicată conform indicațiilor. Este recomandabil să consultați un medic.

În total, se recomandă să petreceți 4-5 minute pentru masajul acestei zone, cu o tehnică medicală - până la 15 minute. Trebuie remarcat faptul că coaste a 11-a și a 12-a sunt aproape de rinichi. aproximativ 5 cm.Efectuarea inadecvată și prea intensă a tehnicilor poate duce la durere.

Masați sub omoplat

Adesea, în perioada unor boli precum osteocondroza, periortrita humeroscapulară, sub scapula se formează așa-numitele puncte de declanșare, care se caracterizează printr-o durere crescută. În acest caz, masajul acestor puncte contribuie la o recuperare mai rapidă.

Tehnica acestei zone este următoarea:

Pacientul stă întins pe burtă, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului. Maseurul pune usor mana sub umarul pacientului si o ridica incet cativa centimetri. Este important de reținut că pacientul trebuie să fie complet relaxat în acest moment, altfel scapula nu se va ridica. Cu mâna a doua, maseurul efectuează mișcări circulare de masaj sub omoplat, așa cum se arată în figură. Pe de altă parte, totul este asemănător.

Apoi se efectuează frecarea la unghiul omoplatului. Deget mare ar trebui să fie cât mai departe de index. O astfel de frecare este adesea efectuată în mod igienic și profilactic.

Masajul zonei gulerului este un masaj la nivelul vertebrelor cervicale și a 1-6 vertebre toracice. În acest caz, presiunea asupra țesuturilor ar trebui să fie mai mică decât atunci când se masează regiunile inferioare toracice și lombare. Pacientul poate lua poziția șezând sau culcat. Dacă nu există contraindicații, cel mai bine este să efectuați în decubit dorsal. In aceasta pozitie se obtine relaxarea musculara maxima.

1. În primul rând, loviturile sunt efectuate în direcțiile prezentate în figură. Mângâierea se efectuează în decurs de 1 minut.
2. Aceasta este urmată de primirea stoarcerii pe aceleași linii. Efectuat în 2-3 minute.
3. Urmează frecarea. Se poate combina cu framantarea. Durata frământării este de 7-12 minute.
4. Sunt urmate de tehnici de vibrație. Vibrația se realizează cu degetele, nu mai sus decât a 6-a vertebră cervicală.
5. Finalizați masajul zonei gulerului scuturând cu vârful degetelor și mângâind ușor.

În general, întregul masaj al acestei zone durează 10-15 minute.

Masajul se efectuează pe regiunea lombară, situată de la 1-5 vertebre lombare, precum și pe regiunea sacră. Liniile care sunt prezentate în figură sunt îndreptate lateral de la coloana vertebrală către ganglionii limfatici inghinali.

Procedura se efectuează după următoarea schemă:

1. Mângâierea se face mai întâi.
2. Sunt urmate de flotări.
3. În continuare, se efectuează frecarea.
4. Apoi frământare.
5. După aceea, se execută tehnici de șoc: tehnici de vibrație și șoc.

În structura generală, este nevoie de 5-6 minute pentru a masa această zonă, în formă medicinală- 20 de minute. Puterea impactului va varia: de exemplu, de-a lungul liniilor 4 și 5 puteți aplica o formă mai intensă de mișcare, iar de-a lungul liniilor 1 și 2 trebuie să dozați puterea impactului, deoarece organele interne sunt situate în această zonă. .

Cum se face un masaj al spatelui: caracteristici

Fiecare ocupație are propriile sale subtilități și particularități. Să dezvăluim câteva Puncte importante care te va ajuta să faci față întrebării: cum să faci un masaj al spatelui.

• Masajul ar trebui să înceapă de la sacrum, mișcându-se ușor în sus.
• Mâinile terapeutului de masaj în timpul procedurii trebuie să fie relaxate și calde.
• În tehnică, merită alternarea mișcărilor de mângâiere și frecare.
• Prima sesiune nu trebuie să depășească 15 minute.

Și acum să trecem la tehnicile de masaj, cu ajutorul cărora se realizează o ședință de masaj.

Această tehnică este începutul corect al masajului. Încălziți-vă mâinile și începeți să mângâiați ritmic întreaga suprafață a spatelui. În regiunea inferioară a spatelui și a gâtului, ar trebui efectuate mișcări mai blânde și mai blânde. efectuate în mod intensiv.

Mângâierea ar trebui să înceapă procedura de masaj.

Această tehnică se execută în același mod ca și mângâierea, dar puțin mai intensă și cu cea mai mare presiune. De regulă, frecarea începe din partea inferioară a spatelui, nu mai mult de 10 minute.

Frecarea este o tehnică mai intensă

Tehnica de frământare se realizează cu un efect mai profund asupra țesuturilor. Dacă trebuie să creșteți presiunea asupra zonei masate, puneți o mână pe cealaltă. Aceste exerciții tehnice ar trebui începute din zona antebrațului. Se recomandă să nu efectuați mai mult de 10 minute.

Framantarea afecteaza zonele mai profunde

Practic, vibrația sau atingerea ușoară ar trebui să finalizeze procedura. Merită să vibrezi cu vârful degetelor pe toată suprafața spatelui, cu cel mai mic contact.

Etapa finală a masajului

Beneficii incontestabile

Mulți oameni de știință cunoscuți au dovedit că procedurile de masaj aduc mari beneficii corpului nostru în ansamblu. Cu ajutorul impactului tehnicilor de masaj asupra corpului, s-a observat normalizarea circulației sângelui în organism, precum și relaxarea musculară după activitate fizica. Acest lucru este valabil și pentru tensiunea emoțională - după o ședință bine condusă, tensiunea emoțională și stresul dispar, iar endorfinele vin în locul lor, nivelul cărora crește și datorită masajului.

Masajul profesional, terapeutic al spatelui ajută la scăderea problemelor legate de postura incorectă și a altor boli ale coloanei vertebrale. Prin urmare, nu neglijați procedura de masaj, care este capabilă să „vindece” toate problemele și bolile.

Include următoarele tehnici de bază.

Mângâind. În funcție de mărimea și forma zonei masate, mângâierea se efectuează cu una sau două mâini, vârful degetelor, palma, dosul mâinii și degetele. Există mângâieri plane (superficiale și profunde) și învăluitoare (continue și intermitente); precum și o serie de tehnici auxiliare: asemănător greblă, în formă de clește, călcat etc. (Fig. 1, 1-5). Recepția se realizează lent, ritmic, de-a lungul fluxului sanguin; cu edem al membrelor, se mângâie secțiunile de deasupra, iar apoi fibrele musculare subiacente în direcția cursului. Forța de presiune este cea mai mare în locurile cu o cantitate suficientă de țesut gras, mușchi și în zona vaselor mari, cea mai mică este în locurile proeminențelor osoase. Mângâierea începe și termină masajul.

Orez. 1. Tehnici de masaj. 1-5 - mângâiere: 1 - plan superficial, 2 - plan profund, 3 - îmbrățișat continuu, 4 - ca grebla, 5 - călcat; 6 și 7 - frecare: 6 - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 7 - direcția circulară a mișcărilor de masaj; 8-13 - frământare: 8 - continuu - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 9 și 10 - continuă - direcția transversală a mișcărilor de masaj, 11 - direcția spirală a mișcărilor de masaj, 12 - împâslire, 13 - rulare; 14 - tocare; 15 - vibrație continuă.

Triturarea- o recepție mai energică decât mângâierea. Executăm cu degetele, toată palma, baza palmei, marginea palmei, pumnul, una sau ambele mâini în același timp. Frecarea se realizează longitudinal sau transversal, în formă circulară, în zig-zag sau în spirală. Tehnici auxiliare frecare: tăiere, hașurare, rindeluire, clești, greble și alte tehnici (Fig. 1, 6 și 7). Frecarea se face atât de-a lungul cât și împotriva fluxului de sânge și limfa, mai lent decât mângâierea; forta de presiune creste odata cu cresterea unghiului dintre mana si zona masata. Frecarea pregătește țesuturile pentru următoarea întâlnire- framantarea si combinarea cu mangaiere.

frământare- cea mai dificilă metodă. Se efectuează cu degetele - degetul mare și arătător, degetul mare și toate celelalte degete, una sau două mâini. Recepția constă în apucarea, ridicarea, tragerea, strângerea și întinderea țesuturilor. Se desfășoară în direcțiile longitudinale, transversale, semicirculare și în spirală. Tehnici de bază de frământare: continuă și intermitentă. Tehnici auxiliare: împâslire, rulare, deplasare, zvâcnire, compresie, întindere etc. (Fig. 1, 5-13). Recepția începe cu o frământare mai ușoară și superficială, trecând treptat la o frământare mai energică și mai profundă, făcând-o lin, ritmic, încet în combinație cu mângâieri, fără ciupire și răsucire.

Vibrație- această tehnică constă în a da părții corpului mișcări oscilatorii. Distingeți între vibrația intermitentă și vibrația continuă în sine. La efectuarea vibrațiilor intermitente, mâna terapeutului de masaj se desprinde de fiecare dată de zona masată, drept urmare mișcările de vibrație se succed sub formă de șocuri. Recepția se realizează cu vârfurile degetelor, palma, marginea palmei, pumnul pe lungime sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Metode auxiliare de vibrație intermitentă: mângâiere, perforare, lovire, matlasare, tocare (Fig. 1, 14). Când se efectuează vibrații intermitente, direcția impactului contează: oblică (utilizată pentru a impacta țesuturile situate superficial), verticală (pentru a impacta țesuturile adânci). La efectuarea unei vibrații continue, mâna terapeutului de masaj, fără a părăsi zona masată, produce mișcări oscilatorii ritmice într-un loc sau de-a lungul întregii suprafețe masate. Se execută cu unul, două și toate degetele (Fig. 1, 15), palmă, pumn. Produs longitudinal sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Recepția necesită o mare îndemânare, dacă este efectuată incorect, terapeutul de masaj poate prezenta diverse tulburări care pot duce la afecțiuni ale vibrațiilor; la executare contează unghiul de înclinare al degetelor - cu cât este mai mare, cu atât impactul este mai profund și mai energic; presiunea asupra țesuturilor în timpul recepției nu trebuie să fie dureroasă. Tehnici auxiliare: scuturare, scuturare, împingere.

Orez. 2. Poziția fiziologică medie a membrelor superioare (1) și inferioare (2).

Regula generală obligatorie atunci când se efectuează toate tehnicile de masaj descrise este relaxarea maximă a mușchilor zonei masate, care se realizează prin așa-numita poziție fiziologică medie (Fig. 2). Cu pielea uscată și sensibilitatea sa crescută, cu cele fragile, vaselina de bor este folosită pentru îmbunătățirea mișcărilor de masaj, cu tenul gras și transpirat, cicatricile încarnate -.

În practica sportivă, pentru implementarea mângâierii, frecării, este necesară lubrifierea pielii cu vaselină; framantarea si tocarea se face pe pielea uscata. Unguentele nu sunt folosite dacă trebuie să provocați un efect termic, mecanic și reflex. Pentru încălzire și pentru a reduce durerea după vânătăi, entorse în practica sportivă, se recomandă frecarea amestecurilor în părți egale. tinctura de alcool piper, ulei de ricin, unul sau două ouă, sau un amestec format dintr-o jumătate de pahar, o jumătate de pahar de ulei de ricin, un ou și alte diverse amestecuri complexe.

Masaj clasic . În tehnica masajului clasic, ar trebui să se facă distincția între tehnicile de masaj de bază, auxiliare și combinate.

Principalele sunt mângâierea, frecarea, frământarea și vibrația. Fiecare dintre tehnicile principale, în funcție de indicațiile clinice, poate fi utilizată într-o formă diferită. Tehnicile auxiliare de masaj, cum ar fi mângâierea în formă de greblă, pieptene, clemă, tăiere, mângâiere în timpul frecării etc., care sunt variante ale principalelor tehnici de masaj, sunt folosite pentru a spori sau slăbi efectul lor fiziologic. Alegerea, precum și indicațiile pentru utilizarea tehnicilor auxiliare, depind de caracteristicile anatomice și topografice ale zonei masate (dimensiune, relief, prezența mușchilor masivi etc.), obiectul efectului de masaj predominant (piele, mușchii, vasele de sânge, nervii), starea funcțională a țesuturilor, organelor și reactivitatea pacientului. Tehnicile de masaj combinate sunt o combinație de tehnici de bază și auxiliare.

Rolul principal în masaj revine principalelor tehnici de masaj. Implementarea fiecăruia dintre ele are propriile sale caracteristici distinctive.

Mângâierea (Fig. 1-2) se caracterizează prin mișcări de alunecare care nu provoacă deplasarea sau întinderea vizibilă a țesuturilor. Când mângâi, mâna de masaj se mișcă încet, lin, ritmic. În funcție de indicațiile clinice, mângâierea poate fi superficială (cu paralizie flască și spastică, pierdere musculară, slăbirea tonusului vascular) sau profundă (cu contracturi musculare, rigiditate articulară), plană (cu distonie vasculară) sau acoperire (cu limfostaza, edem vascular periferic), continuu sau intermitent (cu abraziuni ale pielii).

Tehnici auxiliare de mângâiere (Fig. 3-5): pieptene - realizate prin proeminențe osoase ale capetelor distale ale principalelor falange ale degetelor îndoite în pumn (la locațiile mușchilor masivi, depozite mari de grăsime, în zonele acoperite cu fascia densă); călcare - cu suprafața din spate a falangei principale și mijlocie a degetelor (efect mai ușor asupra țesăturii); asemănător cu grebla - cu suprafața palmară a capetelor degetelor îndreptate și distanțate (dacă este necesar, economisiți anumite zone ale pielii); cruciform - cu palmele mâinilor (cu mușchi masivi, depozite mari de grăsime pe membre); clește - prin captarea mușchilor individuali sau a fasciculelor musculare cu indexul și degetul mare sau cu degetul mare și alte degete (efect selectiv asupra mușchilor).

Orez. 1. Îmbrățișând mângâiere neîntreruptă. Orez. 2. Mângâiere profundă. Orez. 3. Mângâiere - călcare. Orez. 4. Mângâiere ca un pieptene. Orez. 5. Mângâiere în cruce. Orez. 6. Slefuire longitudinala. Orez. 7. Frecare circulară. Orez. 8. Framantarea longitudinala. Orez. 9 și 10. Frământarea forcepsului.
Orez. 11. Frământare – împâslire. Orez. 12. Frământare - rulare. Orez. 13. Vibrație stabilă continuă. Orez. 14. Vibrație labilă continuă. Orez. 15. Vibrații intermitente (tocare).

La frecare (Fig. 6 și 7), mâna de masaj, spre deosebire de mângâiere, nu alunecă, ci, în funcție de gradul de presiune, se deplasează, se întinde și se desface diferite straturi de țesuturi. Cauzând hiperemie crescută, frecarea îmbunătățește nutriția țesuturilor, promovează o absorbție mai îmbunătățită a depozitelor patologice zdrobite în diferite straturi de țesut. Frecarea excita si functia contractila a muschilor, crescand tonusul acestora. Frecarea viguroasă de-a lungul trunchiurilor nervoase determină o scădere a excitabilității acestora. Frecarea nu este folosită singură, ci, de regulă, este combinată cu mângâierea. Dintre tehnicile auxiliare se folosește tăierea, efectuată cu degetele mari ale ambelor mâini sau cu marginea ulnară a uneia sau ambelor mâini, deplasându-se paralel în direcții opuse (la locațiile mușchilor masivi, depozite mari de grăsime, cu aderențe cicatrici); eclozare - cu capătul degetului mare sau cu mai multe degete (cu cicatrici); încrucișare - cu marginea radială a unei perii așezate vertical (la masarea presei abdominale); rindeluire - poziția degetelor de masaj este aceeași ca la tăiere, ritmul de mișcare este rapid (cu cicatrici, aderențe).

Frământarea (Fig. 8-12) constă în apucarea, ridicarea (tragerea) și împingerea, sau apucarea, strângerea și întinderea țesuturilor. Framantarea poate fi continua si intermitenta, si se realizeaza atat in sens ascendent cat si descendent. Mișcările de masaj trebuie să fie lente, netede, ritmate, fără smucituri, fără a afecta țesuturile. Frământarea este combinată cu mângâierea. Având un efect mai energic decât frecarea, frământarea crește semnificativ tonusul muscular, crește hiperemia tisulară, metabolismul tisular, favorizează mai energic golirea vaselor limfatice și resorbția depozitelor patologice în țesuturi. Tehnici auxiliare de frământare: frământare în formă de clește - strângere (la masarea mușchilor care pot fi captați complet, de exemplu, mușchiul cvadriceps); simțire (Fig. 11) - strângerea și frecarea țesuturilor masate între palmele mâinilor deplasându-se în direcții opuse (cu dureri musculare, depozite mari de grăsime); rulare (Fig. 12) (în abdomen cu obezitate); schimbarea (la masarea muschilor plati, scurti); zvâcniri-furcături și întindere (cu cicatrici adânci încarnate); compresie (cu scăderea elasticității țesuturilor); presiune (la masarea muschilor faciali, in locurile unde terminatiile nervoase ies la suprafata).

Vibrația (Fig. 13-15) constă în transferul părții masate a corpului de mișcări oscilatorii ritmice. Poate fi continuu si intermitent, stabil (produs intr-un singur loc) sau labil (pe tot parcursul). Posedând un efect reflex pronunțat, vibrația, în funcție de amplitudinea și frecvența mișcărilor de masaj, metodele de aplicare, poate modifica excitabilitatea aparatului neuromuscular al țesuturilor în diferite grade, poate activa procesele regenerative, trofismul țesuturilor, poate modifica starea funcțională a inimii. mușchi, ritmul său, înălțimea tensiune arteriala, să aibă efect analgezic și chiar anestezic. Tehnicile de vibrație auxiliară pot fi împărțite în două grupe: prima reprezintă variante de vibrație continuă - scuturare, scuturare și împingere (mâna terapeutului de masaj și partea masată a corpului par a fi un întreg); celălalt - variante de vibrație intermitentă - înțepare, bătut, tocat (Fig. 15), batere, matlasare (mâna de masaj, în contact cu suprafața masată, de fiecare dată se îndepărtează de aceasta).

Tehnicile principale și auxiliare de masaj pot fi efectuate cu întreaga suprafață a palmei sau a părții de susținere a acesteia, zonele tenare și hipotenare (în zone mari - spate, abdomen), suprafața palmară a unuia sau mai multor degete (în zone mici, în zona țesuturilor periarticulare, pungi mucoase, cu întărire musculară, în locurile în care nervul iese la suprafață), proeminențe osoase ale capetelor distale ale falangelor principale ale degetelor îndoite într-un pumn, marginea ulnară al mâinii, capătul ulnar al antebrațului (în locurile straturilor musculare puternice, mușchii acoperiți cu fascia puternică etc.). Puteți masa cu una sau ambele mâini, în timp ce mâinile pot participa separat (ambele mâini se mișcă în paralel), sau împreună secvențial (o mână urmează pe cealaltă), sau prin așezarea unei mâini pe cealaltă. Ultima tehnică de masaj se numește „peria ponderată” și este folosită pentru un efect mai energizant asupra țesuturilor. Mișcările de masaj pot fi efectuate în diferite direcții: longitudinal sau transversal (pe membre), în zig-zag sau în spirală (în zone mari - spate, abdomen; cu afectarea parțială a pielii - abraziuni), circular (în zona \ u200b\u200barticulațiile). Participarea mâinilor drepte și stângi în timpul masajului pentru a preveni oboseala rapidă trebuie echilibrată cât mai mult posibil. Puterea maseurului este salvată prin schimbarea grupelor de mușchi de lucru și a posturii de lucru.