Clasificarea mișcărilor de masaj. Tehnica efectuării masajului terapeutic și relaxant al spatelui

Masajul este cel mai mult mod eficient prevenirea și tratarea multor boli. Are o istorie lungă și o aplicare largă pe întreaga planetă. Cel mai timpuriu și cel mai comun este masajul clasic.

Primele tehnici clasice de masaj au apărut înaintea erei noastre. Oamenii au acordat atenție efectului mângâirii, frecării, frământării și altor mișcări asupra corpului. Durerea redusă, starea de spirit îmbunătățită.

În Egiptul Antic, masajul era folosit pentru a trata rănile, recuperarea după bătălii, drumeții.

Masajul a devenit o disciplină oficială în China antică: se țineau lecții pentru viitorii medici. Referințe scrise se găsesc în multe lucrări, de exemplu, Avicenna a descris o tehnică care era foarte asemănătoare cu masajul clasic modern.

Oamenii din India au obținut un efect sporit și proprietăți utile prin adăugarea băilor de aburi.

În Roma antică, procedura era folosită în pregătirea și educarea gladiatorilor. Pentru a pregăti corpul pentru încărcătură, înainte de luptă făceau frământare, frecare. După luptă, masajul a fost folosit pentru a facilita procesul de vindecare a rănilor, pentru a accelera recuperarea corpului.

În secolul al XVIII-lea, un medic din Suedia, P. Ling, s-a apucat de studiul efectelor diferitelor mișcări asupra corpului. Este considerat părintele fondator al masajului clasic, care multă vreme a fost numit suedez.

În Rusia, auto-masajul cu o mătură în baie era obișnuit. O lovitură cu o mătură pe corp seamănă cu frecarea cu o palmă. Sursele supraviețuitoare susțin că în Rusia au fost folosite diverse unguente și grăsimi pe bază de plante în locul uleiurilor.

Masajul era folosit de medici în timpul Marelui Războiul Patriotic ca parte a fizioterapiei, care a contribuit la o reabilitare mai rapidă, la îmbunătățirea stării mentale și emoționale.

Indicatii:

• Tensiune, oboseală, dureri musculare;
• Scăderea tonului;
• Stresul și suprasolicitarea;
• Lipsa prelungită de odihnă;
• Muncă sedentară, sedentară;
• Umflarea diferitelor părți ale corpului;
• Dureri de cap, migrene;
• Osteocondroza;
• Radiculita;
• Întindere;
• Hiper- și hipotensiune arterială;
• tulburare metabolică;
• sindromul oboselii cronice;
• Lipsa sau somnul agitat.

Masajul afectează:

• sistem nervos.

Funcția principală a Adunării Naționale este de reglementare. Pielea este pătrunsă cu un număr mare de terminații nervoase. Sistemul nervos este cel care reacționează mai întâi la diferite mișcări de masaj (iritare). Schimbând puterea și tipurile de mișcări, impulsurile trimise de-a lungul fibrelor nervoase către sistemul nervos central se modifică. Toate acestea afectează creierul, organele, sistemul nervos și alte sisteme. Puteți regla reflexele, excitabilitatea sistemului nervos central etc. Cu cât ritmul este mai mare, cu atât excitabilitatea este mai puternică. Masajul profund, lent și prelungit reduce excitabilitatea NS, o încetinește. Rapid, superficial, scurt - excită, tonifică NS.

Masaj clasicîmbunătățește alimentarea cu sânge a formațiunilor nervoase, centrilor, plexurilor. Sistemul nervos este cel mai afectat în timpul procedurii.

• Piele și stratul de grăsime.

Făcând diferite efecte asupra suprafeței pielii, acționăm asupra mai multor straturi simultan: țesutul adipos, vasele de sânge, mușchii, glandele și sistemul nervos central. Toate aceste influențe au un efect direct asupra aspect si starea piele. Celulele moarte (cornoase) sunt primele afectate, în acest proces sunt exfoliate. Acest lucru este important pentru că împiedică pielea să „respire”.

În timpul procedurii, diverse murdărie ies din pori, canalele și deschiderile glandelor sunt curățate. Îmbunătățește nutriția celulelor pielii.

Stratul de grasime practic nu este afectat, acesta scade datorita imbunatatirii generale a organismului si cresterii metabolismului.

• Sistemul respirator.

Tehnica corectă a masajului clasic afectează aparatul muscular sistemul respirator: Scade oboseala si oboseala musculara.

• Mușchii.

O persoană este compusă în proporție de 25-38% din țesut muscular. Dacă luați membrele, atunci numărul de mușchi ajunge la 85% din volumul total. Dezvoltarea corectă, aspectul îngrijit al mușchilor afectează estetica generală a corpului. Abilitati de baza:

• excitabilitate, capacitatea de a deveni mai lung, întindere;
• contractilitatea, capacitatea de a scădea, de a scurta.

Pe baza diverselor studii, masajul clasic al corpului crește funcționalitatea mușchilor de 4-6 ori.

• Procesele de hematopoieza și circulația sângelui sunt normalizate;
• Se îmbunătățește aportul de fibre cu oxigen;
• Celulele musculare sunt curățate de toxine, toxine, produse de degradare;
• Creste elasticitatea;
• Regenerare mai eficientă.

cortizolul

Cortizolul este un hormon de stres care ajută organismul să facă față fricii, fără consecințe pt sistem nervos. Reduce susceptibilitatea la durere, crește puterea, oferă mai multă energie. Dar are defecte.

• obezitatea
• scăderea masei musculare;
• deteriorarea altor hormoni;
• probleme de dispoziție;
• pierderea memoriei;
• probleme mentale;
• si alte probleme.

Oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat peste 50 de persoane. Jumătate dintre ei de 2 ori pe săptămână au mers la un masaj clasic cu durata de până la 40-45 de minute. Restul au participat la o variantă mai simplă.

La persoanele din primul grup, cantitatea de cortizol din sânge a scăzut, numărul de leucocite și indicele de oxitocină a crescut - acesta este hormonul sensibilității, fidelității, fericirii.

Pentru persoanele care au participat la versiunea mai ușoară, nu s-au observat schimbări sau foarte puține schimbări.

Contraindicații ale masajului

Contraindicațiile sunt standard:

• boli dermatologice;
• temperatură ridicată, febră;
• boli care afectează coagularea sângelui;
• infecții, ciuperci etc.
• vene varicoase, cu excepția brațelor, spatelui, gâtului și feței;
• trauma;
• probleme mentale;
• insuficiență renală, pulmonară;
• încălcarea inimii, circulația sângelui.

Este recomandabil să consultați un medic și un masaj terapeut înainte de procedură. Anunțați-i despre boli croniceși leziuni, chiar dacă nu sunt incluse în această listă. Ai grijă de sănătatea ta.

reguli

Cum se face masajul clasic?

În primul rând, trebuie să vă amintiți punctele importante:

• Înainte de ședință, asigurați-vă că curățați pielea;
• In varianta clasica, masajista lucreaza doar cu pielea goala;
• Crearea atmosferei potrivite: temperatura aerului ar trebui să fie între 21-24 de grade. Este cel mai optim, la trecerea dincolo de aceste limite, clientul va experimenta disconfort, ciupit, care poate duce la accidentare;
• Foloseste o iluminare placuta ochiului, lumina difuza, slaba: te va ajuta sa te relaxezi, da o atmosfera de calm, intimitate;
• Mirosul este o componentă importantă a unei sesiuni de succes. Tămâia, lumânările parfumate, uleiurile sunt mai potrivite;

• Masa de masaj trebuie sa fie confortabila, indiferent de pozitia clientului;
• Muzica este ușoară, discretă: cântecul păsărilor sau clasicul sunt destul de potrivite;
• Uleiuri. Aplicat pe mâinile maestrului;
• Daca se foloseste talc, se aplica doar pe pielea clientului;
• Arme. Stăpânul înainte de procedură trebuie să spele și să dezinfecteze mâinile. Unghiile trebuie tăiate frumos și nu lăcuite. Nu ar trebui să existe răni, zgârieturi și alte daune ale pielii;
• Stăpânul trebuie să aibă un valid carte medicala sau ajutor;
• Înainte de ședință, pacientul trebuie întrebat despre prezența unor boli recente sau cronice, fracturi și fisuri, reacții alergice;
• Dacă pacientul are părul lung, atunci este mai bine să-l împletiți sau să-l puneți sub o eșarfă, eșarfă etc.;
• Procedura trebuie efectuată la numai 1,5 ore după masă, nu mai devreme;
• Orice proceduri de masaj se fac de-a lungul fluxului de limfa și sânge;
• Ganglionii limfatici nu sunt afectați.

Tehnici și mișcări de bază

Tehnicile de bază ale masajului clasic sunt variate. Au fost formate și completate de-a lungul timpului până când a rămas cel mai eficient dintre ele.

Tehnicile clasice de masaj includ:

Mângâind. Cel mai simplu truc de făcut. Cel mai folosit: orice masaj începe cu el și se termină cu el. Vă permite să pregătiți ușor și lin corpul pentru sarcină și să vă calmați după. Este necesar să relaxați mâna, să puneți peria pe partea dorită a corpului și, fără a încorda palmele, să începeți să vă mișcați. Mișcările sunt: ​​în zig-zag, circulare, paralele, transversale și altele. Ai grijă la degete: acestea ar trebui să rămână drepte și nu tensionate.

În funcție de partea palmei folosită, mișcările sunt împărțite în:

• lat: executat cu toata suprafata palmelor;
• îngust: mișcările se fac de marginea periei.

În funcție de timp și forță, mișcările au un efect:

• adânc;
• superficial.

Ele îmbunătățesc respirația celulară, curăță stratul cornos, dispersează stagnarea, fluxul sanguin și limfatic.

Frecare - schimbare de poziție, întindere a epidermei. Efectul de alunecare este mai mic decât la mângâiere, dar are un efect mai mare. Este mișcarea principală pentru articulațiile cu probleme. Ajută la dispersarea acumulării de săruri, reduce durerile articulare. În funcție de gradul de expunere dorit, se realizează cu vârful degetelor, suprafața palmei și degetelor.

Framantarea este cel mai lung proces din punct de vedere al timpului, este nevoie de aproximativ 50% din intreaga procedura. Impactul profund afectează mușchii inferiori. Părți ale pielii sunt stoarse și masate, trăgând puțin. Se întâmplă: transversal, longitudinal.

Doar in primele 3-4 sedinte grad ușor frământare, permițând corpului să se adapteze.

• curăță pielea de toxine, toxine;
• afectează fluxul sanguin și fluxul limfatic;
• irită terminațiile nervoase;
• tonus muscular crescut.

mângâind. Mișcarea este realizată de întregul plan al pensulei sau plăcuțelor. Bătaia ușoară și elastică îmbunătățește perfect fluxul de sânge într-o zonă dată.

Vibrație. Se caracterizează prin fluctuații de direcții diferite, putere etc. Sunt capabili să pătrundă în piele, mușchi. Alternează cu mângâiere.

Strângerea. Se deosebește de prima tehnică prin vigoare, amplitudine, forță aplicată mai mare. Are efect asupra țesutului adipos.

Instruire

• La începutul ședinței, maestrul își încălzește uleiul de pe mâini și îl aplică pe corpul clientului.

Important! Amintiți-vă, fiecare ulei are propriul efect asupra corpului și a sistemului nervos. Uleiurile de citrice promovează reînnoirea pielii, combate celulita. Lavanda, menta, rozmarinul calmeaza si relaxeaza. Dacă nu înțelegeți sau nu înțelegeți ce efect dă acest sau acel ulei, atunci utilizați produsul finit. Puteți achiziționa amestecuri gata preparate, ale căror instrucțiuni indică pentru ce sunt destinate și cum să le folosiți corect.

• Este necesar să se stabilească o relație de încredere cu pacientul. Dacă în acest proces se încordează, ciupește sau se cutremură de la fiecare atingere, atunci procedura se va transforma în tortură, pielea și mușchii pot fi afectați;
• O canapea sau o masă specială ar trebui să fie confortabilă, suficient de fermă pentru a menține corpul la nivel.

Tipuri de masaj

General

Masajul clasic general include:

• mângâiere;
• Triturarea;
• frământare;
• Vibrație.

Cum se face masajul clasic? Când masați întregul corp, succesiunea corectă este importantă.

• Ar trebui să începi din spate. În primul rând, regiunea lombară, deplasându-se treptat în zona umerilor, gâtului;
• Suprafețele din spate ale picioarelor, începând de la picioare, trecând până la genunchi, apoi în sus pe coapse;
• Apoi, procedați la fel cu suprafața frontală a picioarelor;
• Treceți la mâini. Mișcarea trebuie îndreptată spre axile;
• Ultimul este un masaj al abdomenului și al pieptului;
• Masajul facial și al capului se efectuează după bunul plac: fie la început, fie ca parte finală.

Masaj cosmetic

O variantă a clasicului, al cărui scop principal este de a îmbunătăți starea și aspectul pielii. Ideal pentru prevenirea îmbătrânirii, păstrarea frumuseții. Impartit de:

• igienic, care vizează hidratarea și prevenirea ridurilor;
• terapeutic - ajută la îndepărtarea „a doua bărbie”, curățarea canalelor glande sebaceeși porii, reduc vizibilitatea ridurilor.

Masaj facial

Ritmul rapid al vieții, gazele de eșapament, nervii și lipsa somnului, alimentația și ecologia precară se reflectă în partea cea mai vulnerabilă a corpului - fața. Cosmeticele, măștile și cremele nu sunt capabile să neutralizeze complet toate consecințele viața modernă. Acest lucru necesită o abordare integrată, care va oferi un masaj clasic.

Pielea feței este foarte delicată, ușor de afectat, așa că procedura este scurtă.

• Pentru piele uscată și subțire, „strălucitoare”. timp optim va dura 5 minute;
• Pentru uleiuri și combinații - de la 5 la 15.

Diferența dintre proceduri ar trebui să fie de 1-3 zile.

Indicatii:

• Ridurile și prevenirea acestora;
• Scăderea elasticității țesuturilor;
• Schimbarea culorii pielii;
• umflare;
• „Punte” sub ochi;
• Creșterea grăsimii corporale;
• efectele acneei;
• rețele de capilare.

• procedura se efectuează pe pielea curățată: este indicat să nu folosiți produse cosmetice în ziua procedurii;
• pielea delicată necesită doar mișcări ușoare, precise, netede și blânde;
• asigurați-vă că utilizați un agent de alunecare.

Masaj spatelui

Cel mai cunoscut și folosit.

Constă din șase etape:

• Mângâind de-a lungul spatelui, începând din secțiunile inferioare, deplasându-se treptat mai sus. Se folosește întreaga suprafață a palmei. Acțiunea tonifică și încălzește corpul înainte de scena principală. Se efectuează trei până la patru abordări;
• Triturarea. Îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi. Se execută până la o ușoară înroșire a pielii;
• Frământare. Gata cu forta. Direcția este în spirală sau în cerc. Se execută cu toată palma, vârful degetelor, doar cu degetele mari;
• Pat. Lovituri ușoare, ușor elastice pe suprafața spatelui. Accelerarea treptat a ritmului;
• Vibrații;
• Se termină cu mișcări ușoare și blânde.

Cursul include 9-15 sedinte cu o diferenta de 1-3 zile.

• Reduce tensiunea musculară;
• Afectează pozitiv formarea posturii corecte;
• Ameliorează simptomele durerii;
• Îmbunătățește starea lombar;
• Prevenirea bolilor spatelui și coloanei vertebrale;
• Efect relaxant, calmant;
• Îmbunătățirea performanței sistemului imunitar;
• Reduce durerile de cap, migrenele.

Masajul zonei gatului si umerilor.

Aceasta este o parte destul de slabă a corpului, care este rapid afectată imagine sedentară viata, stres, mobilitate redusa, sarcini mari si lungi. Aceasta se exprimă în:

• dureri de cap și migrene severe;
• osteocondroză;
• umflare;
• durere la întoarcerea și înclinarea capului.

Secvența mișcărilor:

• Mângâind. Se realizează cu ajutorul vârfurilor degetelor. Direcțiile sunt circulare și spiralate;
• Triturarea. Alternează cu acțiuni de mângâiere;
• Frământare. Ocupă cea mai mare parte a timpului. Ar trebui făcută cu atenție, doar cu vârful degetelor;
• Vibrație. Efortul trebuie aplicat aici;
• Mângâierea este partea finală a acțiunii.

Contraindicatii:

• tumori: maligne si benigne;
• durere în regiunea inimii și a sternului;
• încălcare ritm cardiac;
• probleme cu funcționarea glandei tiroide.

În timpul sarcinii, procedura se efectuează numai așa cum este prescris de un medic și într-o versiune slăbită.

Masaj picioare și picioare

Masajul picioarelor se efectuează atât în ​​poziție culcat, cât și în șezut. Începe cu lovituri de jos în sus. Dacă starea de sănătate a clientului o permite, atunci piciorul masat trebuie ținut deasupra mesei.

După mângâiere, începeți să vă frecați degetele de la picioare: fiecare deget individual, începând cu cel mare. Acordați atenție pielii dintre degete, masați-o. Deplasați-vă în partea de jos a piciorului. Folosește-ți pumnul strâns sau degetele mari. Mișcarea ar trebui să fie până la călcâi. Călcâiul este lucrat cu mișcări de bătaie și ciupire.

După oprire, treceți la coapsă, mângâind mai întâi pentru a se încălzi. Este mai bine să vă deplasați de sus în jos într-o manieră circulară. Treceți la frământare, apoi la frecare și terminați cu mișcări ușoare și blânde.

La antrenament, rețineți că trebuie aplicată mai multă forță mușchilor coapsei decât piciorului sau piciorului.

Contraindicatii:

• boli de piele;
• flebeurism;
• erupții cutanate și roșeață;
• virusuri, infecții, ciuperci;
• creșterea temperaturii corpului, febră;
• sarcina;
• încălcări ale integrității pielii;
• predispoziție la formarea de cheaguri de sânge și alte boli ale sângelui.

Procedura este necesară pentru fetele care preferă să poarte pantofi tocuri, cei care petrec toată ziua în picioare, ca alergările lungi sau când se recuperează după accidentări. Chiar și o singură sesiune reduce durerea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută mușchii să se recupereze.

Masajul este o procedură populară și plăcută, care este bună pentru sănătate. Nu este un secret pentru care sunt folosite multe tehnici profesionale de masaj diverse boli si pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, oferă influență pozitivă pe diverse organe uman și țesut. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

Masajul spatelui și gâtului - beneficii și eficacitate

Beneficiile masajului spatelui și gâtului sunt incontestabile

Spatele și gâtul sunt părți destul de vulnerabile ale corpului care necesită un tratament special. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent. Se recomandă să o facă tuturor oamenilor, în special celor care au o boală precum osteocondroza.

La aplicare corectă masaj beneficiu de la el este uriaș:

• ameliorează durerea atunci când vertebrele sunt ciupit;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• Grozav ameliorează obosealași ajută la relaxare la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• redă elasticitatea pieliiși previne îmbătrânirea prematură;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale ameliorează tonusul muscular excesiv și previne migrenele;
• îmbunătățește imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguinși ajută la combaterea celulitei;
• restabilește tonusul mușchilor slabi;
• eficient în controlul depunerilor de sare.

Masaj cervicale util în special pentru persoanele cu muncă sedentară. Din cauza lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, apar dureri în această zonă și o criză la nivelul articulațiilor.

Relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea, calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Potrivit ca tonic impotriva boli ale coloanei vertebrale și depozite de sare .

Contraindicatii

Înainte de a face un masaj pentru spate și gât, va fi corect să vă familiarizați cu elementele de bază contraindicatii referitor la aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și răni, prezența rănilor deschise ;
• greu boli infecțioase;
• inflamația ganglionilor limfatici;
• tuberculoză;
• infecții purulente;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• serios boală mintală;
• arsuri în zona de masaj;
• ateroscleroză, tromboflebită;
• boli venerice;
• boli de piele, prezența alunițelor, verucilor, abceselor etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masa corect spatele și gâtul, merită să aflați care este scopul acestei proceduri. În funcție de aceasta, alocă tipuri de masaj spatelui:

1. Terapeutic- se aplică dacă este disponibil boli ale coloanei vertebrale și cardiovasculare sistem vascular , scapă de edem ;
2. Relaxare este cel mai comun tip de masaj. Cu ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul sanguin, crește sistem imunitar corp și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are un pronunțat proprietate analgezica . Folosit pentru a îmbunătăți performanța organe interne cu ajutorul influenței maseurului asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt interconectate cu acestea.
4. Sport- Proiectat în principal pentru sportivi. Susținut după sau înainte de competiție pentru a ameliora tensiunea musculară sau a ameliora oboseala. Mărește rezistența și are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, antrenament și restaurare.
5. Cosmetic – anticelulitic, îmbunătățește starea pielii .

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici standard de masaj: mângâiere, frământare, frecare, strângere, vibrare;
2. Relaxare – aplicat pentru a calma spasmele musculare;
3. punctat – local impact asupra punctelor de acupunctură pe gat, responsabil de organele interne;
4. Cosmetic – aplicat pentru a scăpa de grăsimea corporalăîn zona cervical-gulerului, îmbunătățind starea pielii, redându-i elasticitatea;
5. Wellness sau medical - folosit pentru diverse boli ale coloanei cervicale, depuneri de sare.

În ciuda popularității acestei proceduri, nu mulți oameni știu cum să o facă corect. masaj spatelui și gâtului . Trebuie amintit că acesta efectuat la două ore după masă . Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, este permis să bea apă.

Terapeutul de masaj trebuie să fie temeinic pregătiți-vă pentru sesiune:

• unghiile ar trebui să fie scurt tunde-te;
• în avans pregătiți un prosop curat și o cremă hidratantă pentru masaj;
• cameră unde are loc sesiunea iar mâinile maseurului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• se efectuează masajul spatelui culcat pe o suprafață excepțional de dura . În mod ideal, ar trebui folosită o masă specială de masaj;
• trebuie sa ai grija de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâinile curate pe pielea curată pentru a evita infecția;
• pentru a masa atat spatele cat si gatul, aplicati corect ulei de masaj pentru a vă face mâinile mai moi și mai ușor de alunecat pe piele. Este necesar să-l freci intens între palme, astfel încât acestea să devină mai calde;
• durata sesiunii durează mai mult de o jumătate de oră , întrucât spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinii trebuie să meargă de-a lungul fluxului sanguin ;
• ar trebui să evita pășunat noduli limfatici.

Masaj pentru incepatori

Mulți oameni doresc să efectueze această procedură pe cont propriu, dar nu știu cum. Nu este dificil să masați corect spatele și gâtul. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica standard de masaj. Include trucuri:

1. Mângâind - de obicei sesiunea incepe cu aceasta miscare a mainii. În acest fel, pielea este pregătită pentru mai mult influență activă pe ea. Mângâierea se efectuează cu întreaga palmă de-a lungul suprafeței spatelui peste și de-a lungul, în jurul omoplaților. Mișcările ușoare ar trebui combinate cu altele mai intense.
2. Triturarea- se fac mișcări din partea spatelui spre centrul acestuia. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Este această abordare servește un remediu bunîn lupta împotriva depunerilor de sare .
3. frământare- pliul cutanat este capturat manual. Mișcările se efectuează de la coloana vertebrală spre părțile laterale ale spatelui. Recepția se efectuează pe rând pentru fiecare dintre părțile sale. El are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, îmbunătățește circulația sângelui.
4. mângâind - se efectuează cu două mâini exclusiv pe muşchi. Mișcările sunt scurte și elastice. Procedura nu trebuie să fie dureroasă. Ea este promovează o bună contracție musculară, îmbunătățește fluxul sanguin .
5. Vibrație- din zona lombară până în zona gâtului se efectuează mișcări circulare ritmice cu vârful degetelor, care promovează relaxarea musculară treptată .

Masajul spatelui trebuie terminat cu o presiune ușoară. Cel mai bine se fac ritmic, punând accent pe mișcările mâinii în locuri mai tensionate și mai dureroase.

Masajul gâtului include aproximativ aceleași metode. Dar tehnica lor are unele diferențe:

1. Masajul începe cu mângâind partea mijlocie a gâtului și a zonei gulerului , apoi merge în lateral. Mâna terapeutului de masaj trebuie poziționată în așa fel încât mângâierea să se facă cu degetul mare în partea de mijloc a gâtului, iar cu restul pe laterale. Mișcările trebuie să fie continue, lente și ritmice.
2. Următoarea tehnică se numește „strângere”. Esența sa constă în oferirea unui anumit presiune asupra gâtului . Peria este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale pe linia din spate a capului din partea laterală a firului părului. Mișcările sunt efectuate de sus în jos până la umăr și mușchiul deltoid.
3. frământare - cea mai lungă cursă. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele de ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, faceți mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și fără durere. Ele pot fi efectuate și cu vârfurile degetelor mari, masând mușchiul într-o mișcare circulară.
4. Triturarea - esența sa constă în întinderea energetică și deplasarea pielii. Această tehnică se face cel mai bine alternativ cu ambele mâini.
5. Vibrație efectuate prin mişcări oscilatorii cu întreaga suprafaţă a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără a lua mâinile de pe corp.

Cum să faci un masaj al spatelui: o descriere pas cu pas

• pregătitoare.Înainte de a începe procedura, trebuie să pregătiți tot ceea ce este necesar pentru implementarea acesteia și să vă pregătiți.
• Masajul ar trebui să înceapă cu mângâiere ușoară zona lombara cu o trecere treptată către umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru acțiuni mai active. Durata procedurii este 15 minute . Treptat este necesar să creșteți forța de presiune. Cu marginea palmelor, țineți de-a lungul coloanei vertebrale de la partea inferioară a spatelui până la zona umerilor. Frecare pentru a efectua întreaga suprafață a palmei.
• Apoi mâinile ar trebui mutate la zonele laterale ale spatelui si implementeaza mișcări incitante ale mâinii de jos în sus. Apoi concentrează-te pe umeri. Efectuați frământarea cu mișcări circulare netede și nedureroase.
• În această etapă, mai mult masaj intensiv. Este necesar să captați mici pliuri de piele, deplasându-se de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umerii trebuie masați mai puternic, aplicând puncte de presiune. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Masați bine cu pumnii partea de sus spate, păstrând o distanță mică de coloana vertebrală.
• În concluzie, faceți bătăi ușoare palmele sau vârfurile degetelor.

Etapele masajului gâtului

Cum să o faci corect masaj pentru gât și gât În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, se poate efectua masaj atât întins cât și așezat.

• După pregătirea pentru sesiune, chiar la începutul procedurii, este necesar să mângâiere ușoară gât.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului frecare , deplasându-se treptat în zona umerilor.
• Conduce frământare mușchii din zona gâtului și a gulerului. Procedura este efectuată într-o mișcare circulară cu toată mâna și degetele mari. De obicei, ar trebui să fie nedureroasă.

Evitați expunerea la coloana vertebrală.

• Sesiunea se încheie bătăi și mișcări ușoare .

Există multe metode de masaj al coloanei cervicale. Totul depinde de severitatea bolii și de tipul acesteia. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Automasaj pentru gât

Un masaj al spatelui necesită întotdeauna o altă persoană, iar un masaj al gâtului este ușor de făcut pe cont propriu. Principalul lucru este să urmați toate recomandările cât mai exact posibil, astfel încât procedura să fie eficientă.

1. Convenabil pentru a începe stai jos, indeparteaza-ti parul, incalzeste-ti palmele ulei de masaj.
2. Puțin coboară bărbia și începeți procesul cu lovituri de la linia părului până la zona umerilor.
3. Atunci ar trebui să faci mișcări circulare de rotație vârfurile degetelor în zona gâtului. Ele pot fi alternate cu lovituri mai intense.
4. De-a lungul coloanei vertebrale legume şi fructe furnicături ușoare piele.
5. Ridicați bărbia si fa mișcări de mângâiere în laringe .
6. comite mișcări circulare de desubt de la claviculă până la bărbie index și degetul mare. Faceți mișcări de mângâiere cu palmele și repetați procedura din nou. Acest pas poate dura între 5 și 10 minute.
7. Trebuie să finalizați procedura lovituri moi întreaga suprafață a palmei.

Automasajul regulat al gâtului ajută la evitarea letargiei și lasarea mușchilor. Tonifică, ameliorează oboseala și îmbunătățește starea de bine.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii din chiar vârstă fragedă este necesar masaj, atat spate cat si gat. Este corect să o faci fără durere pentru a nu provoca frică copilului.

Masaj pentru copii obișnuit este vindecator, tonic si relaxant . Relaxarea se caracterizează printr-un efect mai blând, mai calm. Masajul tonic presupune o utilizare mai intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, se face foarte des masajul distractiv pentru copii, care se realizează pe o rimă amuzantă. Copiilor le place de obicei foarte mult. Este atât un joc, cât și o procedură utilă. Un exemplu de masaj al unui copil care se joacă:

1. „Sine, șine, traverse, traverse” - alternativ, mâinile desenează linii transversale și longitudinale de-a lungul spatelui;
2. „Trenul vine târziu” - cu vârful degetelor unei mâini, desenați de-a lungul liniei coloanei vertebrale de jos în sus, simulând un tren. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâietoare.
3. „Mazărea se prăbușește din ultima mașină” - se maseaza intregul spate cu varful degetelor;
4. „Au venit găinile și au ciugulit” - „ciocănit” moale cu vârful degetelor pe spate;
5. „Au venit gâștele și au ciugulit” - ciupirea usoara;
6. „Un elefant a venit și a călcat în picioare” - presiune usoara cu pumnii pe tot spatele;
7. „Un mic elefant a alergat după el” - presiune haotică rapidă cu degetele;
8. „O veveriță a venit în fugă și a măturat totul cu coada” - mângâiere finală a spatelui cu palmele.

A învăța cum să masezi spatele și gâtul este mai util ca niciodată la orice vârstă. Folosirea corectă a acestuia va aduce mari beneficii organismului, va tonifica mușchii, va ameliora oboseala și va ameliora multe boli.

Cum să masați corect spatele și gâtul, puteți învăța mai clar din videoclipul de antrenament.

Cu ajutorul masajului - un set de efecte mecanice dozate la suprafata corpului cu anumite tehnici, este posibila tratarea sau prevenirea bolilor cu masaj manual sau cu ajutorul unor aparate speciale. Masajul clasic este un studiu al corpului cu patru trucuri clasice: mângâiere, frecare, frământare și vibrare.

Masajul clasic rusesc poate fi general, adică întregul corp, și local, adică o anumită parte a corpului.

Masajul de wellness clasic este un studiu manual al corpului în combinație cu fizioterapie, kinetoterapie, balneo-terapie cu nămol și alte tipuri de tratament pentru restabilirea funcțiilor corporale afectate, vindecarea diferitelor boli, sistemul musculo-scheletic, sistemul nervos, organele interne, ochi, urechi, nas etc.

Tehnici de masaj de bază și auxiliare

Cum afectează masajul organismul?

Funcții diverse corpuri iar sistemele pot fi îmbunătățite sau normalizate prin sistemul aferent al pielii și mușchilor folosind diverse tehnici. Acesta este efectul fiziologic al procedurii de masaj. Mecanismul de acțiune al masajului este asociat cu sistemul nervos, factorul său neuroumoral. Mișcările de masaj cresc eliberarea hormonilor tisulari implicați în transmiterea impulsurilor nervoase către sistemul nervos central, mișcă limfa, sângele, fluid tisular, îmbunătățește funcția trofică, conducerea nervoasă, procesele de generare.

Excitabilitatea sistemului nervos crește sau scade, în funcție de starea lui funcțională. Metoda de expunere afectează, de asemenea, excitabilitatea sistemului nervos, provoacă răspunsuri ale inimii și ale sistemului vascular, organele digestive etc.

Masajul clasic ajută la îndepărtarea epiteliului stratificat învechit de pe piele, iar celulele tinere din straturile profunde ale epidermei migrează la locul său.

Masajul clasic extinde și mărește capilarele funcționale atunci când este expus Sistemul cardiovascular. Acest lucru duce la creșterea circulației sanguine a zonei masate.

Masajul clasic îmbunătățește respirația externă funcțională la pacienți după operații la piept și cavitățile abdominale, crescând saturația sânge arterial oxigen.

Masajul clasic ajută la restabilirea forței mușchilor obosiți, la creșterea eficienței acestora. Sub influența tehnicilor de masaj, indicatorii tonusului muscular plastic și contractil al sportivilor devin mai buni.

Masajul terapeutic clasic are un efect pozitiv asupra articulațiilor, ligamentelor și mușchilor. Efectul pozitiv asupra ligamentelor și articulațiilor poate fi explicat prin încălzirea zonei masate, creșterea circulației sanguine și limfatice și formarea activă a lichidului sinovial.

Un masaj terapeut cu experiență ar trebui să fie bine conștient de capacitățile fiecărei articulații: amplitudinea și axa mișcării, ceea ce este important atunci când se efectuează mișcări pasive, de exemplu, în reabilitarea unui accident vascular cerebral.

Ca urmare a masajului clasic, în organism are loc schimbul de minerale, proteine ​​și gaze.

Cum afectează tehnicile de masaj corpul?

Tehnicile de bază ale masajului sunt diferite, deoarece tehnica lor este diferită.

Mângâind este tehnica principală prin care începe și se termină procedura. Este inclus între doze. Când mângâi:

• scuamele moarte ale epidermei sunt îndepărtate mecanic;
• respirația pielii se îmbunătățește, prin creșterea funcției glandelor sebacee și sudoripare, produsele metabolice sunt îndepărtate rapid;
• crește contractia funcțională a mușchilor pielii;
• îmbunătățește fluxul sanguin și fluxul limfatic în vasele superficiale și părțile individuale care nu sunt expuse la masaj.

În același timp, pulsul și respirația nu se modifică, dar temperatura și proprietățile elastice ale pielii cresc, iar tensiunea arterială se modifică.

Triturarea efect mai energetic asupra organismului. Pulsul și respirația cresc, iar activitatea electrică crește.

frământare poți să apuci și să tragi țesuturi, să le strângi, să le apuci și să le strângi transversal, să mărunți țesuturile, să le schimbi și să întinzi. Tehnicile de frământare cresc tonusul muscular, le măresc contractilitatea, îmbunătățesc mobilitatea tendonului. De asemenea, are un efect nu numai asupra mușchiului în ansamblu, ci și asupra fibrelor sale individuale.

Vibrație Are un spectru larg de actiune asupra sistemului nervos si a intregului organism. Pe lângă activarea circulației sanguine, modificări ale ritmului cardiac, revine la normal tensiune arteriala, se intensifică funcția secretorie stomac, îmbunătățește funcția respiratorie și stimulează metabolismul.

Tehnica mișcărilor de masaj clasic s-a format cu mult timp în urmă, așa că acum este important să nu inventăm noi tehnici, ci să dezvoltăm tehnici private de masaj bazate pe tehnicile existente. De exemplu, masajul anticelulitic clasic se realizează după o tehnică care îmbină caracteristicile clinicii și patogeneza și tehnicile existente. Dar, in acelasi timp, tehnica clasica de masaj anticelulitic va diferi de tehnica de masaj pentru sciatica lombo-sacrala sau artrita reumatoida.

Maseurul trebuie să cunoască descrierea și să execute atât tehnici de bază, cât și auxiliare, dar tehnica de implementare a acestora trebuie să fie caracteristică și diferită. Teoria și bazele masajului necesită executie corecta fiecare recepție, pentru a nu reduce eficacitatea efectului de masaj. Recepțiile pot fi efectuate cu una sau două mâini în același timp sau alternativ. Este posibil să combinați principalele tehnici în timpul efectului de masaj clasic: cu o mână, efectuați o tehnică și, în același timp, alte tehnici.

Baza impactului clasic de masaj include antrenamentul în conformitate cu reguli generale efectuarea de miscari:

• mâinile sunt îndreptate de-a lungul căilor limfatice către cel mai apropiat noduli limfatici;
• ganglionii limfatici nu sunt masați;
• masajul clasic nu trebuie să provoace durere;
• orice mușchi al corpului ar trebui să fie cât mai relaxat posibil;
• pacientul trebuie să fie într-o poziție confortabilă;
• ritmul, ritmul și tehnica, presiunea mâinii afectează corpul, așa că teoria și bazele masajului trebuie combinate cu practica.

Cum se efectuează tehnicile de masaj?

Mângâind executat cu una sau două mâini. Ambele mâini, efectuând un masaj clasic terapeutic general, direcţionează:

• separat în același timp (în paralel);
• separat secvențial: la sfârșitul mișcării cu o mână - se continuă cu cealaltă;
• împreună, punând o mână pe cealaltă.

Mângâiere:

• longitudinal pe trunchi și membre;
• transversal pe trunchi și membre;
• zigzag (pe stomac, spate, fese, când ocoliți o anumită parte a corpului);
• spirală și circulară pe abdomen și articulații;
• combinat, combinând mișcarea longitudinală și spirală;
• concentric în zona articulațiilor, fără a lua mâinile de pe piele;
• suprafețele palmare ale vârfurilor degetelor;
• suprafața palmară a falangei terminale deget mare, performanta masoterapie fața, degetele, mâinile, picioarele și punctele de ieșire ale nervilor, de-a lungul trunchiurilor nervoase;
• cu toată palma sau partea de susținere pe spate, stomac, piept, brațe și picioare;
• pumn pe spate, piept și membre;
• suprafețele din spate ale capătului, falangele mijlocii și principale ale degetelor, pe jumătate îndoite într-un pumn.

Tipurile și cursele auxiliare sunt indicate în tabel.

Triturarea vă permite să mutați sau să întindeți pielea împreună cu țesuturile subiacente în direcții diferite. Aduce mare efect de vindecare. Baza masajului este punerea în aplicare a frecării de-a lungul fluxului de limfa și sânge și împotriva acestuia. Frecarea intinde aderenta, cicatricile, dizolva si indeparteaza depunerile din tesuturile articulatiilor, tecilor tendoanelor, mareste contractia musculara si mareste tonusul acestora, reduce excitabilitatea nervilor si reduce durerea in nevralgii si nevrite. Direcții de mișcare, efectuarea manualului de masaj terapeutic clasic, precum și la mângâiere. Tehnicile auxiliare sunt indicate în tabel.

frământare- tehnica manuala terapeutica cu apucare elastica, tragere, deplasare, intindere si strangere, strangere alternativ a tesuturilor subiacente. Frământarea poate fi numită gimnastică pasivă pentru mușchi și vase de sânge pentru a crește tonusul muscular și a crește contractilitatea, a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula sistemul nervos.

Efectuarea masajului terapeutic general clasic sau sportiv nu trebuie permisă în timpul frământării sindrom de durere. Începeți să frământați în locurile în care mușchii trec în tendoane și sunt utilizați pe articulații mici, tendoane.

Tipurile și tehnicile auxiliare sunt date în tabel. Recepție manuală frământarea, ca și mângâierea, este folosită pentru a lucra spatele, pieptul, abdomenul, membrele și în aceleași direcții ca și frecarea. Tehnicile auxiliare sunt efectuate în conformitate cu denumirea tehnicii.

Vibrația, continuă sau intermitentă, se realizează manual sau cu ajutorul unui aparat. Se poate face cu un singur deget presopunctura), două degete, plăcuțele mai multor degete, palma sau partea de susținere a acesteia, pumnul (degetele îndoite) pe spate, coapse, fese și abdomen. Tehnicile de vibrații auxiliare sunt indicate în tabel și tehnica lor corespunde denumirilor.

Indicații și contraindicații pentru utilizarea masajului

Indicațiile masajului includ: boli ale inimii și vaselor de sânge, ale organelor respiratorii și ale digestiei, ale pielii și urechii, gâtului și nasului, ochilor; boli și leziuni ale sistemului nervos, leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic, boli inflamatorii organele genitale ale bărbaților și femeilor, tulburări metabolice.

Contraindicațiile masajului includ:

• stări febrile acute, procese inflamatorii;
• sângerări și boli ale sângelui;
• procese purulente de orice localizare;
• boli de piele (infecțioase sau fungice);
• tromboză și vene varicoase semnificative, ateroscleroză;
• tromboflebită, inflamație a ganglionilor limfatici;
• formă activă de tuberculoză;
• sifilis şi tumori maligne localizare diferită;
• durere insuportabilă după rănire;
• boală mintală;
• circulație sanguină insuficientă;

Masajul este o formă foarte populară și eficientă de influență asupra corpul uman folosit din timpuri imemoriale. Fiecare cultură și civilizație dezvoltată are propria sa tehnică unică de masaj. Această metodă de efecte benefice poate fi folosită în diverse scopuri: pentru a vindeca boli, pentru a îmbunătăți și întări organismul, sau doar pentru plăcere.

Pentru a atinge un anumit scop, sunt necesare tehnici adecvate. Se disting următoarele tehnici de masaj: mângâiere, frecare, frământare, vibrare, prima având efect calmant, iar restul de trei tonifiere.

Masajul ar trebui să înceapă cu mângâieri, datorită cărora, datorită senzațiilor plăcute, are loc relaxarea musculară. După mângâiere, se execută frecare și stoarcere, apoi frământare și vibrare. Între toate tehnicile de masaj se face mângâiere, cu care se încheie procedura de masaj în sine.

Atunci când efectuați procedura de masaj, este necesar să alternați toate tehnicile, fără a face pauze între ele, o tehnică ar trebui să treacă fără probleme în alta. De asemenea, nu masați ganglionii limfatici.

Trebuie să începeți masajul ușor și ușor, apoi să creșteți treptat tehnicile, iar la sfârșitul procedurii, repetați din nou tehnicile de relaxare, blânde. De numărul de repetări ale anumitor tehnici de masaj depinde caracteristici individuale pacient și alți factori specifici (sănătate, vârstă). Unele tehnici de masaj trebuie repetate de până la 4-5 ori, în timp ce altele sunt mult mai puțin frecvente.

Doza și puterea masajului sunt de mare importanță. Mișcările ritmice, grăbite, nesistematice și aspre, precum și durata excesivă a masajului, pot provoca chiar durere, supraexcitarea sistemului nervos, iritația cortexului cerebral și contracții musculare convulsive. Un astfel de masaj poate aduce doar rău.

De asemenea, trebuie amintit că toate mișcările de masaj trebuie direcționate către cei mai apropiați ganglioni limfatici de-a lungul tractului limfatic.

Nu începeți masajul brusc și terminați cu mișcări bruște. Primele sedinte de masaj nu trebuie sa fie prea intense si lungi, muschii au nevoie antrenament special la impact intens. Mușchii pacientului trebuie să fie cât mai relaxați posibil. Este important să înregistrați cu atenție senzațiile care apar la pacient și să schimbați periodic forța presiunii degetelor asupra corpului.

Mângâind

Mângâierea este tehnica principală de masaj: ei încep cu ea și termină sesiunea cu ea. Mângâierea se face și când se trece de la o tehnică la alta. Durata mângâirii este de 5-10% din timpul întregii sesiuni de masaj.

Mângâierea se efectuează pe parcurs vase limfatice de la periferie la centru, la ganglionii limfatici regionali.

Mângâierea poate fi efectuată cu suprafața palmară a mâinii, dosul mâinii și vârful degetelor.

Când mângâiați cu suprafața palmară și vârful degetelor, peria trebuie să fie relaxată și să se potrivească perfect pe pielea pacientului. În acest caz, primul deget este luat în lateral, iar restul sunt închise. Mâna maseurului trebuie să alunece peste piele fără să o miște. Presiunea mâinii asupra pielii este crescută de la capătul periferic al mușchiului până la mijlocul acestuia și se reduce, apropiindu-se de capătul proximal.

Mângâierea se efectuează cu una sau două mâini separat (mâinile se mișcă în paralel sau secvențial, când termină mișcarea cu o mână, încep cu cealaltă).

Tipuri de mângâiere

☀ Mângâierea suprafață-plană este o tehnică blândă: palma terapeutului de masaj alunecă, atingând ușor pielea.

☀ Mângâierea este îmbrățișarea - nu intermitentă - o tehnică de impact profund care se realizează de-a lungul fluxului limfatic. Mâinile terapeutului de masaj se potrivesc perfect pe pielea pacientului și se mișcă încet. Degetele pătrund în spațiile intermusculare.

☀ Mângâiere ca un pieptene: degetele sunt îndoite în pumni, masajul se efectuează cu proeminențe osoase.

☀ Călcarea se realizează cu suprafețele din spate ale falangei mijlocii și terminale ale degetelor îndoite în unghi drept.

☀ Mângâiala asemănătoare greblă se efectuează cu capetele degetelor îndreptate și distanțate.

☀ Mângâierea cruciformă se efectuează cu ambele palme. Maseurul fixează degetele mâinilor într-o „lacăt”, mâna pacientului se află pe umărul maseurului sau își sprijină peria pe masă. Masajul în formă de cruce este indicat pentru zona brațelor, spatelui, șoldurilor la copiii mai mari și la adulți.

Frecare (masare)

Distingeți frecarea superficială și cea profundă. La prima recepție, partea masată a corpului este frecată cu vârful degetelor uneia sau ambelor mâini cu o presiune puternică. În alt caz, frecarea se realizează cu ajutorul ridicărilor degetelor mari, marginii sau bazei palmei. Mișcările se fac în diverse direcții, cel mai adesea în spirală. În special frecarea este folosită în zona articulațiilor.

La frecare, temperatura corpului poate crește cu 0,5 grade, procesele tisulare din părțile masate ale corpului se îmbunătățesc și durerea scade; contribuie la resorbția întăririi, a diverselor depuneri, a revărsărilor, la întinderea cicatricilor în timpul aderențelor și la creșterea elasticității aparatului ligamentar.

Tehnica de frecare

Frecare circulară și dreaptă

Frecarea (masarea) cu vârful degetelor sau cu degetul mare se realizează cel mai adesea pe articulații.

Pentru a aplica mai multă forță la frecare, aceștia apasă mâna de masaj cu cealaltă mână, mișcările de masaj pot fi rectilinie și circulare, ceea ce permite pătrunderea mai adânc în articulație în mod rotațional. Când sunt apăsate cu degetul mare, degetele rămase ale aparatului de masaj servesc drept suport.

Frecarea degetelor mari

Frecarea poate fi efectuată și cu tuberculii degetelor mari, pentru care ar trebui să fie apăsați strâns pe articulația ambelor părți și să se deplaseze de jos în sus. Poate fi frecat cu clești. Pentru a face acest lucru, partea masată este capturată, iar mișcarea este efectuată în zig-zag - spirală sau dreaptă. Această tehnică de masaj este tipică tendonului lui Ahile și articulația gleznei.

Frecarea cu baza palmei

Frecarea cu baza palmei se efectuează apăsând ferm pe partea masată a corpului, mișcările sunt rapid în zig-zag de jos în sus - această tehnică este cea mai tipică pentru masajul spatelui și al spatelui inferior.

Frecare cu greble

Frecarea sub formă de greblă se efectuează cu dosul mâinilor masajului (cu mâna strânsă într-un pumn); mișcarea este îndreptată în sus; mâinile se întorc înapoi, ca o greblă, și freacă corpul deja cu vârful degetelor.

Frecare cu pieptene

Frecarea (masajul) ca un pieptene se efectuează cu o mână strânsă într-un pumn. Ar trebui frecat cu coastele falangelor. Această tehnică este cea mai tipică pentru masajul picioarelor și exterioare a coapselor.

frământare

Framantarea este tehnica principala prin care se maseaza muschii. Sub influența sa, aportul de sânge se îmbunătățește nu numai celor masați, ci și zonelor din apropiere, în special cele situate dedesubt.

Acest lucru este foarte important, de exemplu, în cazurile în care este necesară „sugerea” sângelui și limfei vărsate din zona lezată - hiperemia crescută cauzată de frământare contribuie la resorbția viguroasă a edemului și a hematoamelor. Procesele redox sunt activate, nutriția oaselor se îmbunătățește. Un astfel de " gimnastică pasivă» a mușchilor și a vaselor de sânge favorizează excitarea receptorilor din țesutul muscular, tendoane, ligamente, fascia, periost, care afectează și starea sistemului nervos central.

Toate aceste modificări depind de natura frământării (adâncime, forță), precum și de starea funcțională a mușchilor și a corpului în ansamblu. Dacă mușchii sunt într-o stare de repaus relativ, frământarea le crește tonusul, dacă mușchii sunt obosiți, scade. Efectul excitator al frământării asupra sistemului nervos central se extinde, de regulă, la întregul corp: respirația se accelerează oarecum, temperatura corpului crește și numărul de bătăi ale inimii crește.

Tehnici de frământare

Framantarea obisnuita este cea mai simpla tehnica. Tehnica de frământare constă din două cicluri, parcă.

Primul ciclu de frământare: cu degetele drepte, fără a le îndoi la articulațiile interfalangiene, prindeți strâns mușchiul astfel încât să nu existe un spațiu între palmă și zona masată; apoi, adunând degetele împreună (cel mare tinde spre celelalte patru, iar acestea patru spre cel mare), ridicați mușchiul și faceți o mișcare de rotație spre cele patru degete până la eșec.

Al doilea ciclu de frământare: fără a strânge degetele (important este să nu eliberați mușchiul când acesta este deplasat până la eșec), readuceți peria împreună cu mușchiul în poziția inițială; la sfârșitul acestei mișcări, degetele eliberează mușchiul, dar palma rămâne ferm apăsată de ea. Apoi peria se deplasează înainte și captează zona următoare. Primul ciclu de frământare începe din nou, și astfel treptat pe toată lungimea mușchiului. De exemplu, se efectuează 4-5 cicluri complete pe coapsă. Numărul de cicluri complete de frământare depinde de lungimea zonei masate.

Toate mișcările de frământare trebuie efectuate fără smucituri, ritmic, fără a provoca dureri persoanei masate. În caz contrar, mușchii se vor încorda în mod reflex, iar masajul nu va da efectul dorit. Frământarea obișnuită este folosită în cazurile în care masajul trebuie să fie superficial și nu prea puternic - imediat după efort intens, cu dureri musculare, după repaus prelungit la pat.

Vibrație

În timpul vibrației, mâna de masaj sau aparatul de vibrare transmite mișcări vibraționale corpului persoanei care este masată.

Influenta fiziologica

Varietățile de recepție au un efect reflex pronunțat, determinând o creștere a reflexelor. În funcție de frecvența și amplitudinea vibrației, vasele se extind sau se contractă. Reducerea semnificativă a tensiunii arteriale. Ritmul cardiac scade, activitatea secretorie se modifica corpuri individuale. S-a redus semnificativ timpul de formare a calusului după fracturi.

Varietăți de recepție a vibrațiilor au un efect pronunțat asupra sistemului nervos periferic și central, acționând tonic, incitant, care este utilizat pentru paralizia flască a celor mai importante trunchiuri nervoase, atrofia grupurilor musculare individuale.

Tehnici de bază

Vibrația continuă este efectuată de falange terminală a unuia sau mai multor degete, în funcție de zona de influență, dacă este necesar - cu una sau ambele mâini, întreaga palmă, baza palmei, pumnul (degetele strânse într-un pumn ). Această tehnică este utilizată în regiunea laringelui, spatelui, bazinului, pe mușchii coapsei, piciorului inferior, umărului, antebrațului, de-a lungul celor mai importante trunchiuri nervoase, în punctul de ieșire al nervului.

Vibrația intermitentă (șoc) constă în aplicarea unor lovituri una după alta cu vârfurile degetelor pe jumătate îndoite, marginea palmei (marginea cotului), suprafața din spate a degetelor ușor depărtate, palma cu degetele îndoite sau strânse, precum și perie strânsă într-un pumn. Mișcările se efectuează alternativ cu una, două mâini. Se aplică pe partea superioară și membrele inferioare, spate, piept, pelvis, abdomen; degetele - pe față, pe cap.

Tehnici auxiliare

Agitarea - făcută cu degete sau perii separate, mișcările se fac în direcții diferite și seamănă, parcă, cu cernerea făinii printr-o sită. Se aplica pe grupe de muschi spastici, pe laringe, abdomen, muschi individuali.

Scuturare - se efectueaza cu ambele maini sau cu una cu fixarea mainii sau a articulatiei gleznei masate. Această tehnică se efectuează numai pe extremitățile superioare și inferioare. În cazul aplicării sale pe cele superioare se efectuează o „strângere de mână” și scuturare în plan orizontal. La extremitățile inferioare scuturarea se face în plan vertical cu fixarea articulației gleznei cu articulația genunchiului îndreptată.

Tocarea - se efectueaza de marginile cotului mainilor, in timp ce palmele sunt asezate la o distanta de 2-4 cm una de alta. Mișcările sunt rapide, ritmice, de-a lungul mușchilor.

Mântuirea - se efectuează cu suprafața palmară a uneia sau a ambelor mâini, în timp ce degetele sunt închise sau îndoite, formând o pernă de aer pentru a înmuia lovitura asupra corpului masat. Se aplica pe piept, spate, regiunea lombara, pelvis, extremitatile superioare si inferioare.

Atingerea - efectuată de marginile cotului uneia sau ambelor mâini îndoite într-un pumn, precum și dosul mâinii.

Aplică-l pe spate, în regiunile lombare, fesieri, pe membrele inferioare și superioare.

Punctuația - este efectuată de falangele terminale ale degetelor II-III sau II-V, similar cu lovitura de la o tobă. Puteți efectua recepția cu o perie sau două - „duș cu degetele”. Se foloseste pe fata, la punctele de iesire ale celor mai importante trunchiuri nervoase, in abdomen, piept, spate si alte zone ale corpului.

Fiecare dintre aceste tehnici de masaj se caracterizează prin anumite sarcini, caracteristici de implementare tehnică și efecte fiziologice asupra țesuturilor masate. Prin urmare, utilizarea anumitor tehnici de masaj permite un efect diferențiat asupra țesuturilor și organelor individuale - pielea, grăsimea subcutanată, vasele de sânge, nervii și organele interne.

Este nevoie de mult timp pentru a stăpâni arta masajului. Într-adevăr, pe lângă cunoașterea tehnicilor și tehnicilor, trebuie să studiezi structura corpului. Aflați unde sunt ganglionii limfatici și cum se mișcă sângele prin corp. Înțelegeți locația centrelor energetice și a punctelor biologice importante. În general, trebuie să studiați temeinic teoria masajului clasic. Dar pentru primii pași, precum și pentru uz casnic, este important să cunoaștem cel puțin succesiunea tehnicilor și semnificația acestora.

Principiile masajului clasic

Pentru că oricare dintre școlile de masaj european are propriile sale principii fundamentale.

Bazele masajului clasic sunt neschimbate în oricare dintre sistemele de practicare care se ramifică din școala europeană. Se bazează pe principalele tehnici: mângâiere, frecare, frământare și vibrație. Sistemele suedeze, ruse, finlandeze sunt considerate jeturi independente de masaj european. Dar, în principiu, au exact aceste acțiuni. Diferența dintre aceste sisteme este doar în gradul de expunere, durata și intensitatea terapiei. Există prevederi de bază care se arată a fi respectate pentru masajul oricăreia dintre școlile clasice. Sfaturi pentru masaj:

• Mișcările a jumătate din tehnici sunt efectuate în direcția limfei către ganglionii limfatici. Excepții sunt: ​​vibrațiile, lovirea și frecarea
• Mâinile sunt masate spre cot și către ganglionii limfatici axilari.
• Picioarele trebuie masate spre cavitatea inghinală și a genunchilor.
• Din față, masajul se efectuează „în lateral” de-a lungul liniilor intercostale și spre ganglionii limfatici axilari.
• Gâtul este masat în jos spre clavicule.
• Abdomenul este masat în sensul acelor de ceasornic.
• Spatele inferior este masat la ganglionii limfatici inghinali.
• Ganglionii limfatici nu pot fi masați.
• Mușchii din zona masată trebuie să fie cât mai relaxați.
• Corpul și mâinile trebuie să fie curate.
• Pentru masaj, asigurați-vă că utilizați lubrifianți (unguente, uleiuri etc.).

Pentru o interacțiune adecvată cu pielea, în timpul mângâierii, sunt necesari lubrifianți.

Tehnici de bază și auxiliare

Tehnica masajului clasic constă în utilizarea alternativă a tehnicilor, includerea lor în timp util în sesiune. Tehnica se bazează și pe înțelegerea modului, cât și unde să aplici tehnici.

Trucuri clasice în imagini

Principalele metode de masaj clasic sunt:

• Mângâiere (de la 1 la a 5-a cifră). Scopul acestei tehnici poate fi numit stimularea și îmbunătățirea elasticității pielii, normalizarea circulației limfei și a sângelui. De asemenea, reduce durerea, îmbunătățește tonusul vascular și reduce tonusul muscular.
• Frecare (de la a 6-a la a 8-a figură). Datorită acestei tehnici, mobilitatea țesuturilor din organism se îmbunătățește, funcționarea aparatului articular-ligamentar se îmbunătățește. Frecarea afectează în mod activ expansiunea vaselor de sânge, crește fluxul de sânge către țesuturi, ajută la întărirea proceselor de eliminare congestionare in corp. Stimulează regenerarea organelor deteriorate, îmbunătățește conductivitatea și susceptibilitatea. Crește tonusul muscular, reducând în același timp excitabilitatea nervoasă.

Recepție frecare multidirecțională pe membrul superior

• Frământare (de la cifra 9 la a 11-a). Crește tonusul și contracția musculară. Fără eforturile pacientului, se efectuează un fel de gimnastică musculară. Stimulează procesele metabolice, excretorii din organism. Susceptibilitate îmbunătățită la nutrienți. Odată cu leziunile, procesele de regenerare sunt accelerate și intensificate. Ajută la absorbția depunerilor. Datorită efectului de contrast, frământarea este indicată pentru insuficiența musculară, deoarece activează și sporește tonusul muscular.
• Vibrații (de la cifra a 12-a la a 15-a). Efectul principal asupra organismului: îmbunătățește tonusul vascular. Scade sau crește tensiune arteriala, în funcție de efectul dorit. Lumenul vascular se extinde sau se îngustează. Aparatul mioneural este stimulat. Există un efect analgezic asupra mușchilor și a corpului în ansamblu. Întărirea reflexelor tendinoase. Ajută la influențarea straturilor profunde, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Indicat în boli ale tractului gastro-intestinal. În plus, recepția vibrației acționează cu mult dincolo de zona în care are loc. Amplitudinea se extinde pe o suprafață mai mare a corpului și, în consecință, afectează o zonă mai largă.

Fiecare dintre aceste metode are propriile sale variații. Poate diferi în gradul și intensitatea expunerii în fiecare caz individual. Mai mult, se poate executa părți diferite arme.

Tehnici de bază și variațiile lor într-un tabel convenabil

Pe lângă cele principale, există tehnici auxiliare masaj clasic, care sunt adesea efectuate numai de maeștri experimentați. În plus, ele nu sunt considerate metode separate, ci decurgând din cele principale. Acestea includ:

• atingând. Este adesea confundată cu un fel de tehnică de „vibrație”, dar unii experți disting „atingerea” într-o nișă separată. Recepția ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și prin aceasta are un efect benefic asupra întregului organism. Se execută cu degetele degetelor cu o serie de lovituri blânde.
• Strângerea. Această tehnică seamănă cu mângâierile, dar este efectuată mai intens și mai ritmic. În plus, atunci când este folosit în practică, vine după mângâiere și înainte de frecare. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la creșterea fluxului sanguin și a fluxului limfatic. În același timp, îndepărtează umflarea și ajută la îndepărtarea depunerilor stagnante.

S-au scris o mulțime de lucrări și cărți despre cum să faci masajul clasic. Este nevoie de timp și perseverență pentru a învăța toate acestea. În plus, arta masajului se învață de ani de zile. Dar pentru practica independentă, cunoștințele de bază prezentate mai sus sunt, de asemenea, potrivite pentru început. De asemenea, este important să cunoașteți succesiunea și durata recepțiilor.

Secvențierea

În orice tip de masaj, succesiunea și coordonarea acțiunilor sunt importante.

Înainte de începerea ședinței, este util să aerisești încăperea, să pornești muzică plăcută și să aprinzi tămâie. Recepțiile de masaj clasic merg în ordinea indicată mai jos.

Un punct important pentru implementarea cu succes a oricărei tehnici este relaxarea maximă a mușchilor.

1. Odată cu primirea mângâierii, sesiunea de masaj începe și se termină. Este folosit și la sfârșitul altor tehnici. La începutul ședinței, mângâierile se efectuează cu acțiuni blânde, lente și precise. Pielea nu trebuie să se întindă, să se micșoreze sau să se deformeze în niciun fel. Mișcările sunt ușoare și glisante. Mângâierea este împărțită în superficial și profund în ceea ce privește impactul, precum și planar și îmbrățișat. Intensitatea, forțele de impact, direcția variază în funcție de tipul de curse utilizate și individual tablou clinic rabdator. Asigurați-vă că utilizați ulei sau alte mijloace pentru a vă ajuta să vă alunecați mâinile. Recepția se poate face cu o mână sau cu două, cu tampoanele și falangele degetelor, palma, partea costală a mâinii. Această tehnică este inclusă în bazele masajului clasic.
2. Strângerea. Dacă se folosește această tehnică, atunci urmează mângâierii. Mișcările sunt asemănătoare cu prima tehnică, doar că sunt mai intense și mai ritmate. Cu un efect mai profund asupra pielii. Efectuat cu două mâini.
3. Urmează frecarea. Afectează țesuturile mai profund. Mișcarea, mutarea, întinderea pielii. Durata într-o secțiune nu depășește 10 secunde, mișcările sunt îngrijite și fără grabă. Frecarea este, de asemenea, împărțită în mai multe subgrupe: tăiere, rindeluire, alternativă, în formă de pieptene și altele. În plus, se întâmplă: profund și superficial, întrerupt și neîntrerupt. Același lucru se face cu ambele mâini.
4. Tehnica de frământare se exprimă prin strângerea zonelor pielii cu mâinile și prelucrarea lor. Framantarea poate fi: prindere, tragere, ridicare, stoarcere, coborare si impingere. La fel ca și frecarea, poate fi superficială și profundă, continuă și intermitentă. Se desfășoară cu două mâini, cu direcție și intensitate diferite. Una dintre tehnicile indispensabile ale masajului clasic.
5. Vibrația include și atingerea. Deși uneori iese în evidență ca una separată. Esența recepției constă în mișcările oscilatorii de amplitudine și frecvență diferite. Pentru utilizare la execuție: una sau ambele mâini, tampoane sau degetelor. De asemenea, marginea palmei, spatele și partea interioară perii. Un element important în tehnica masajului clasic.

Durata fiecărei întâlniri individuale depinde de caracteristicile individuale ale pacientului și de tabloul clinic. Maseurul trebuie să vadă și să înțeleagă clar unde, cu ce intensitate și durată este necesară efectuarea elementelor. Pentru a obține un rezultat de calitate, trebuie să contactați profesioniști. La urma urmei, doar ei sunt fluent în toate tehnicile și elementele de bază ale masajului clasic.