Tipuri și tehnici de masaj clasic. Masajul clasic: tehnici și tehnică

Include următoarele tehnici de bază.

Mângâind. În funcție de mărimea și forma zonei masate, mângâierea se efectuează cu una sau două mâini, vârful degetelor, palma, dosul mâinii și degetele. Există mângâieri plane (superficiale și profunde) și învăluitoare (continue și intermitente); precum și o serie de tehnici auxiliare: asemănător greblă, în formă de clește, călcat etc. (Fig. 1, 1-5). Recepția se realizează lent, ritmic, de-a lungul fluxului sanguin; cu edem al membrelor, se mângâie secțiunile de deasupra, iar apoi fibrele musculare subiacente în direcția cursului. Forța de presiune este cea mai mare în locurile cu o cantitate suficientă de țesut gras, mușchi și în regiunea vaselor mari, cea mai mică este în locurile proeminențelor osoase. Mângâierea începe și termină masajul.

Orez. 1. Tehnici de masaj. 1-5 - mângâiere: 1 - plan superficial, 2 - plan profund, 3 - îmbrățișat continuu, 4 - ca grebla, 5 - călcat; 6 și 7 - frecare: 6 - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 7 - direcția circulară a mișcărilor de masaj; 8-13 - frământare: 8 - continuu - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 9 și 10 - continuu - direcția transversală a mișcărilor de masaj, 11 - direcția spirală a mișcărilor de masaj, 12 - împâslire, 13 - rulare; 14 - tocare; 15 - vibrație continuă.

Triturarea- o recepție mai energică decât mângâierea. Executam cu degetele, toata palma, baza palmei, marginea palmei, pumnul, una sau ambele maini in acelasi timp. Frecarea se realizează longitudinal sau transversal, în formă circulară, în zig-zag sau în spirală. Tehnici auxiliare de frecare: tăiere, hașurare, rindeluire, clești, greble și alte tehnici (Fig. 1, 6 și 7). Frecarea se face atât de-a lungul cât și împotriva fluxului de sânge și limfa, mai lent decât mângâierea; forta de presiune creste odata cu cresterea unghiului dintre mana si zona masata. Frecarea pregătește țesuturile pentru următoarea întâlnire- framantarea si combinarea cu mangaiere.

frământare- cea mai dificilă metodă. Se execută cu degetele - degetul mare și arătător, degetul mare și toate celelalte degete, una sau două mâini. Recepția constă în apucarea, ridicarea, tragerea, strângerea și întinderea țesuturilor. Se desfășoară în direcțiile longitudinale, transversale, semicirculare și în spirală. Tehnici de bază de frământare: continuă și intermitentă. Tehnici auxiliare: împâslire, rulare, deplasare, zvâcnire, compresie, întindere etc. (Fig. 1, 5-13). Recepția începe cu o frământare mai ușoară și superficială, trecând treptat la o frământare mai energică și mai profundă, făcând-o lin, ritmic, încet în combinație cu mângâieri, fără ciupire și răsucire.

Vibrație- această tehnică constă în a da părții corpului mișcări oscilatorii. Distingeți între vibrația intermitentă și vibrația continuă în sine. La efectuarea vibrațiilor intermitente, mâna terapeutului de masaj se desprinde de fiecare dată de zona masată, drept urmare mișcările de vibrație se succed sub formă de șocuri. Recepția se realizează cu vârfurile degetelor, palma, marginea palmei, pumnul pe lungime sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Metode auxiliare de vibrație intermitentă: mângâiere, înțepare, lovire, matlasare, tocare (Fig. 1, 14). Când se efectuează vibrații intermitente, direcția impactului contează: oblică (obișnuită pentru a impacta țesuturile situate superficial), verticală (pentru a impacta țesuturile adânci). La efectuarea unei vibratii continue, mana terapeutului de masaj, fara a iesi din zona masata, produce miscari ritmice oscilatorii intr-un singur loc sau de-a lungul intregii suprafete masate. Se execută cu unul, două și toate degetele (Fig. 1, 15), palmă, pumn. Produs longitudinal sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Recepția necesită o mare îndemânare, dacă este efectuată incorect, terapeutul de masaj poate prezenta diverse tulburări care pot duce la afecțiuni ale vibrațiilor; la executare contează unghiul de înclinare al degetelor - cu cât este mai mare, cu atât impactul este mai profund și mai energic; presiunea asupra țesuturilor în timpul recepției nu trebuie să fie dureroasă. Tehnici auxiliare: scuturare, scuturare, împingere.

Orez. 2. Poziția fiziologică medie a membrelor superioare (1) și inferioare (2).

Regula general obligatorie atunci când se efectuează toate tehnicile de masaj descrise este relaxarea maximă a mușchilor zonei masate, care se realizează prin așa-numita poziție fiziologică medie (Fig. 2). Cu pielea uscată și sensibilitatea sa crescută, cu cele fragile, vaselina cu bor este folosită pentru a îmbunătăți mișcările de masaj, cu tenul gras și transpirat, cicatricile încarnate -.

În practica sportivă, pentru implementarea mângâierii, frecării, este necesară lubrifierea pielii cu vaselină; framantarea si tocarea se face pe pielea uscata. Unguentele nu sunt folosite dacă trebuie să provocați un efect termic, mecanic și reflex. Pentru încălzire și pentru a reduce durerea după vânătăi, entorse în practica sportivă, se recomandă frecarea amestecurilor în părți egale. tinctura de alcool piper, ulei de ricin, unul sau două ouă, sau un amestec dintr-o jumătate de pahar, o jumătate de pahar de ulei de ricin, un ou și alte diverse amestecuri complexe.

Masaj clasic . În tehnica masajului clasic, ar trebui să se facă distincția între tehnicile de masaj de bază, auxiliare și combinate.

Principalele sunt mângâierea, frecarea, frământarea și vibrația. Fiecare dintre tehnicile principale, în funcție de indicațiile clinice, poate fi utilizată într-o formă diferită. Tehnicile auxiliare de masaj, cum ar fi mângâierea în formă de greblă, pieptene, clemă, tăiere, mângâiere în timpul frecării etc., care sunt variante ale principalelor tehnici de masaj, sunt folosite pentru a spori sau slăbi efectul lor fiziologic. Alegerea, precum și indicațiile pentru utilizarea tehnicilor auxiliare, depind de caracteristicile anatomice și topografice ale zonei masate (dimensiune, relief, prezența mușchilor masivi etc.), obiectul efectului de masaj predominant (piele, mușchii, vasele de sânge, nervii), starea funcțională a țesuturilor, organelor și reactivitatea pacientului. Tehnicile de masaj combinate sunt o combinație de tehnici de bază și auxiliare.

Rolul principal în masaj revine principalelor tehnici de masaj. Implementarea fiecăruia dintre ele are propriile sale caracteristici distinctive.

Mângâierea (Fig. 1-2) se caracterizează prin mișcări de alunecare care nu provoacă deplasarea sau întinderea vizibilă a țesuturilor. Când mângâi, mâna de masaj se mișcă încet, lin, ritmic. În funcție de indicațiile clinice, mângâierea poate fi superficială (cu paralizie flască și spastică, hipotrofie musculară, slăbirea tonusului vascular) sau profundă (cu contracturi musculare, rigiditate articulară), plană (cu distonie vasculară) sau acoperire (cu limfostaza, edem vascular periferic), continuu sau intermitent (cu abraziuni ale pielii).

Tehnici auxiliare de mângâiere (Fig. 3-5): pieptene - realizate prin proeminențe osoase ale capetelor distale ale principalelor falange ale degetelor îndoite în pumn (la locațiile mușchilor masivi, depozite mari de grăsime, în zonele acoperite cu fascia densă); călcare - cu suprafața din spate a falangei principale și mijlocie a degetelor (efect mai ușor asupra țesăturii); asemănător cu grebla - cu suprafața palmară a capetelor degetelor îndreptate și distanțate (dacă este necesar, economisiți anumite zone ale pielii); cruciform - cu palmele mâinilor (cu mușchi masivi, depozite mari de grăsime pe membre); clește - prin captarea mușchilor individuali sau a fasciculelor musculare cu indexul și degetul mare sau degetul mare și alte degete (efect selectiv asupra mușchilor).

Orez. 1. Îmbrățișând mângâiere neîntreruptă. Orez. 2. Mângâiere profundă. Orez. 3. Mângâiere - călcare. Orez. 4. Mângâiere ca un pieptene. Orez. 5. Mângâiere în cruce. Orez. 6. Slefuire longitudinala. Orez. 7. Frecare circulară. Orez. 8. Framantarea longitudinala. Orez. 9 și 10. Frământarea forcepsului.
Orez. 11. Frământare – împâslire. Orez. 12. Framantare - rulare. Orez. 13. Vibrație stabilă continuă. Orez. 14. Vibrație labilă continuă. Orez. 15. Vibrații intermitente (tocare).

La frecare (Fig. 6 și 7), mâna de masaj, spre deosebire de mângâiere, nu alunecă, ci, în funcție de gradul de presiune, se deplasează, se întinde și se desface diverse straturi de țesuturi. Cauzând hiperemie crescută, frecarea îmbunătățește nutriția țesuturilor, promovează o absorbție mai îmbunătățită a depozitelor patologice zdrobite în diferite straturi de țesut. Frecarea excita si functia contractila a muschilor, crescand tonusul acestora. Frecarea viguroasă de-a lungul trunchiurilor nervoase determină o scădere a excitabilității acestora. Frecarea nu este folosită singură, ci, de regulă, este combinată cu mângâierea. Dintre tehnicile auxiliare, se folosește tăierea, efectuată cu degetele mari ale ambelor mâini sau cu marginea ulnară a uneia sau ambelor mâini, deplasându-se paralel în direcții opuse (la locațiile mușchilor masivi, depozite mari de grăsime, cu aderențe cicatrici); eclozare - cu capătul degetului mare sau cu mai multe degete (cu cicatrici); încrucișare - cu marginea radială a unei perii așezate vertical (la masarea presei abdominale); rindeluire - poziția degetelor de masaj este aceeași ca la tăiere, ritmul de mișcare este rapid (cu cicatrici, aderențe).

Frământarea (Fig. 8-12) constă în apucarea, ridicarea (tragerea) și împingerea, sau apucarea, strângerea și întinderea țesuturilor. Framantarea poate fi continua si intermitenta, si se realizeaza atat in sens ascendent cat si descendent. Mișcările de masaj trebuie să fie lente, netede, ritmate, fără smucituri, fără a afecta țesuturile. Frământarea este combinată cu mângâierea. Având un efect mai energic decât frecarea, frământarea crește semnificativ tonusul muscular, crește hiperemia tisulară, metabolismul tisular, favorizează mai energic golirea vaselor limfatice și resorbția depozitelor patologice în țesuturi. Tehnici auxiliare de frământare: frământare în formă de clește - strângere (la masarea mușchilor care pot fi captați complet, de exemplu, mușchiul cvadriceps); simțire (Fig. 11) - strângerea și frecarea țesuturilor masate între palmele mâinilor deplasându-se în direcții opuse (cu dureri musculare, depozite mari de grăsime); rulare (Fig. 12) (în abdomen cu obezitate); schimbarea (la masarea muschilor plati, scurti); zvâcniri-furcături și întindere (cu cicatrici adânci încarnate); compresie (cu scăderea elasticității țesuturilor); presiune (la masarea muschilor faciali, in locurile unde terminatiile nervoase ies la suprafata).

Vibrația (Fig. 13-15) constă în transferul părții masate a corpului de mișcări oscilatorii ritmice. Poate fi continuu si intermitent, stabil (produs intr-un singur loc) sau labil (pe tot parcursul). Posedând o acțiune reflexă pronunțată, vibrația, în funcție de amplitudinea și frecvența mișcărilor de masaj, metodele de aplicare, poate modifica excitabilitatea aparatului neuromuscular al țesuturilor în diferite grade, poate activa procesele regenerative, trofismul tisular, poate modifica starea funcțională a inimii. mușchii, ritmul acestuia, înălțimea tensiunii arteriale, exercită efect analgezic și chiar anestezic. Tehnicile de vibrație auxiliară pot fi împărțite în două grupe: prima reprezintă variante de vibrație continuă - scuturare, scuturare și împingere (mâna terapeutului de masaj și partea masată a corpului par a fi un întreg); celălalt - variante de vibrație intermitentă - înțepare, bătut, tocat (Fig. 15), batere, matlasare (mâna de masaj, în contact cu suprafața masată, de fiecare dată se îndepărtează de aceasta).

Tehnicile principale și auxiliare de masaj pot fi efectuate cu întreaga suprafață a palmei sau a părții de susținere a acesteia, zonele tenare și hipotenare (în zone mari - spate, abdomen), suprafața palmară a unuia sau mai multor degete (în zone mici, în zona țesuturilor periarticulare, pungi mucoase, cu întărire musculară, în locurile în care nervul iese la suprafață), proeminențe osoase ale capetelor distale ale falangelor principale ale degetelor îndoite într-un pumn, marginea ulnară al mâinii, capătul ulnar al antebrațului (la locațiile straturilor musculare puternice, mușchii acoperiți cu fascia puternică etc.). Puteți masa cu una sau ambele mâini, în timp ce mâinile pot participa separat (ambele mâini se mișcă în paralel), sau împreună secvențial (o mână urmează pe cealaltă), sau prin așezarea unei mâini pe cealaltă. Ultimul receptie masaj se numește „perie ponderată” și este folosită pentru un efect mai energic asupra țesuturilor. Mișcările de masaj pot fi efectuate în diferite direcții: longitudinal sau transversal (pe membre), în zig-zag sau spiralat (în zone mari - spate, abdomen; cu afectarea parțială a pielii - abraziuni), circular (în zona \ u200b\u200barticulațiile). Participarea mâinilor drepte și stângi în timpul masajului pentru a preveni oboseala rapidă trebuie echilibrată cât mai mult posibil. Puterea maseurului este salvată prin schimbarea grupelor de mușchi de lucru și a posturii de lucru.

Masajul clasic este o metodă minunată de vindecare a întregului corp, și metoda profilactică din multe boli.

Prin efectuarea corectă a masajului, puteți scăpa de durerile din organism, puteți îmbunătăți circulația sângelui prin stimularea acesteia, puteți îmbunătăți abilitățile de regenerare ale organismului și multe altele, totul fără a utiliza medicamente.

Principiile de bază ale masajului clasic general au fost dezvoltate încă din secolul al XIX-lea de medicii ruși. Pentru masaj adecvat este necesară executarea lină a tuturor mișcărilor. O mișcare ar trebui să treacă lin în alta, fără smucituri ascuțite.

Este necesar să captați mai multe zone ale suprafeței corpului cu apăsare moale și nedureroasă pe anumite puncte care stimulează corpul.

Trebuie remarcat faptul că cel mai bun efect terapeutic și relaxant din terapie poate fi obținut atunci când este efectuată într-o baie. Acest lucru obține cel mai tangibil efect terapeutic.

În timpul masajului, efectul asupra punctelor ar trebui să crească treptat, dar nici nu ar trebui să fie dureros, iar până la sfârșitul manipulărilor ar trebui să existe o tranziție la mișcări moi de mângâiere.

Pentru corpul uman, acest tip de expunere este cel mai acceptabil, deoarece numai astfel poate fi stimulată și îmbunătățită circulația sângelui, adică. stimulează trofismul tisular și excreția metaboliților negativi.

Principala regulă care trebuie urmată în masajul clasic este conducerea acestuia de-a lungul liniilor vaselor limfatice către ganglionii limfatici pentru o mai bună îndepărtare a toxinelor și a altor produse metabolice negative din țesuturile periferice.

Multe tipuri de masaj sunt acum populare. Cele mai cunoscute dintre practicile efectuate sunt masajul clasic și cel terapeutic.

Particularități

Care este diferența dintre ele?

Cel mai optim mod de a preveni o mare varietate de boli este masajul clasic. Este folosit ca un set general de exerciții de îmbunătățire a sănătății pentru a îmbunătăți starea generală și bunăstarea pacientului. Soiurile sale includ:

• pentru îmbunătățirea sănătății și preventive;
• igienic;
• tipuri relaxante (relaxante).

În funcție de proprietățile impactului asupra organismului, atât cele clasice, cât și cele terapeutice nu au diferențe speciale. Ambele îmbunătățesc trofismul tisular, funcționarea organelor interne, întineresc pielea, stimulează fluxul limfatic, masa musculară și, în general, au un efect benefic asupra întregului organism.

Spre deosebire de masajul clasic, care poate fi făcut de o persoană care a absolvit cursuri în această specialitate, masajul terapeutic poate fi făcut doar de un specialist cu educatie medicala cunoștințe anatomice și caracteristici fiziologice structura corpului nostru.

Specificul acestor tipuri de masaj se aseamănă foarte mult între ele, dar masoterapie dirijată doar de impactul asupra zonelor cu probleme, doar acolo unde există o zonă afectată, unde este nevoie de îngrijiri medicale de specialitate.

Când, în forma clasică, efectul vizează un efect general de întărire și prevenire. În același timp, masajul clasic la domiciliu nu este interzis, iar masajul terapeutic se efectuează într-un salon sau spital.

De asemenea, în varianta terapeutica utilizare prescrisă de medic medicamente pentru expunerea la suprafață.

Când este necesară și când este contraindicată această procedură?

Ca orice manipulare wellness, masajul clasic are propriile indicații și contraindicații în ceea ce privește sănătatea umană.

Indicațiile includ:

1. piele uscata;
2. creștere slabă a părului pe cap, vârfuri despicate;
3. laxitatea pielii;
4. manifestări ale celulitei;
5. osteocondroza coloanei vertebrale în oricare dintre departamente;
6. boli ale sistemului nervos, cum ar fi polineuropatia, scleroza multiplă;
7. condiții post-accident vascular cerebral;
8. hipertensiune arteriala;
9. încălcarea funcțiilor sistemului musculo-scheletic fără a încălca integritatea acestuia;
10. sindromul oboselii cronice;
11. sindrom astenic;
12. ulcer la stomac;
13. durere de cap;
14. greutate excesiva;
15. slăbirea sistemului imunitar.

Vă rugăm să rețineți că masajul anticelulitic este mai potrivit pentru pierderea în greutate.

Atenţie!Înainte de a efectua un complex de masaj, se recomandă să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să alegeți tipul corectși metoda procedurii.

Principalele contraindicații:

1. exacerbarea bolilor pielii (boli inflamatorii și infecțioase);
2. manifestări acute ale patologiei cardiovasculare;
3. disfuncție tiroidiană;
4. distrofia grăsimii subcutanate;
5. alopecie;
6. patologia fungică a pielii;
7. menstruaţie;
8. oncopatologie;
9. Noduli limfatici umflați;
10. boli venerice;
11. colelitiază și urolitiază;
12. boli varicoase;
13. sarcina;
14. sindrom hipertermic;
15. tuberculoză.

Metodologie

Ca și în cazul tuturor măsurilor terapeutice și preventive, masajul clasic necesită pregătire:

• luați masa cu cel puțin 2 ore înainte de procedură, deoarece. posibile tulburări dispeptice (tulburări ale tractului digestiv), senzații de disconfort;
• fă un duș cald pentru a relaxa mușchii;
• îndepărtați bijuteriile și gândiți-vă la ce va purta pacientul pentru o manipulare confortabilă;
• anunta specialistul reactii alergice pentru anumite componente despre boli pentru a discuta contraindicații și posibilitatea efectuării procedurii;
• dacă în timpul procedurii există o senzație de disconfort, este necesar să spuneți specialistului despre aceasta;
• după procedură, trebuie să vă culcați cel puțin 10 minute.

Ca profilactic, puteți face acest masaj în baie.

trucuri

Tehnicile clasice de masaj sunt efectuate în patru etape

• Prima etapă este mângâierea, necesară pentru relaxarea întregului corp;
• Al doilea este frecarea, pentru încălzirea întregului corp, accelerarea aportului de sânge în zona procedurii;
• A treia etapă este frământarea, masarea tuturor zonelor;
• A patra etapă este vibrația (stimularea degetelor, ploaia cu degetele), pentru stimularea punctuală a receptorilor de suprafață, urmată de relaxarea corpului.

La tipul clasic se efectuează manipulări care afectează organismul, atât de tip dinamic (îmbunătățirea fluxului sanguin și a reacțiilor metabolice în țesuturi), cât și stimularea arcurilor reflexe (calea reprezentată de căile nervoase de-a lungul cărora impulsurile nervoase ale reflexelor naturale). trece) a corpului nostru.

Această procedură este necesară ca măsură preventivă pentru diferite boli., pentru a crește capacitatea de lucru, ca element de sănătate pentru organismul nostru. Într-un astfel de masaj sunt afectate coloana vertebrală, părți ale brațelor, picioarelor, abdomenului, pieptului, gâtului, regiunea gluteo-sacrală.

După procedură, clientul simte un val de forță, prospețime și în același timp relaxare. Deoarece această manipulare duce la o îmbunătățire a funcționării organelor, la relaxarea cadrului muscular, la stimularea alimentării cu sânge a țesuturilor.

Masajul clasic al corpului are ca scop stimularea schimburilor naturale în corpul uman, îmbunătățindu-l. stare generală. Datorită acestui tip, este posibilă prevenirea patologiilor sistemului nervos, respirator, digestiv, musculo-scheletic și, cel mai important, ale sistemului cardiovascular.

Permite clientului să se recupereze rapid după traumă, în perioada postoperatorie, în timpul suprasolicitarii de factori fizici și psihici, normalizează procesele metabolice.

În același timp, îmbunătățește munca transpirației și glande sebacee, îmbunătățește somnul, reduce intensitatea edemului, pielea este curățată de celulele moarte, scade presiunea arterială, ameliorând starea generală, ducând la o recuperare generală.

Pentru realizare cel mai bun efect din acest tip de procedură, este necesar să se efectueze în ordinea standardului prevăzut:

1. coloană vertebrală;
2. suprafața din spate a piciorului stâng;
3. suprafața din spate a piciorului drept;

Apoi pacientul trebuie să se răstoarne pe spate pentru procedura pe:

1. suprafața frontală a piciorului drept;
2. suprafața frontală a piciorului stâng;
3. mâna stângă;
4. mana dreapta;
5. stomac;
6. regiunea gât-guler;
7. fata si capul;

De asemenea, puteți avea separat un masaj clasic al spatelui și un masaj facial clasic.

Luați în considerare mai multe pași ale acestei proceduri:

• un ritm rapid în care există o creștere a excitabilității sistemului nervos.
• ritm mediu și lent la care scade excitabilitatea sistemului nervos.

În funcție de durata masajului, se consideră că, cu cât procesul în sine este mai lung, cu atât afectează mai mult scăderea excitabilității sistemului nervos.

Lecție video: tehnicile de bază ale masajului clasic

Urmărește un videoclip despre cum să faci corect un masaj clasic:

4 metode de masaj

Există patru metode de masaj:

1. Manual realizat manual.
2. Tipul de hardware se realizează cu ajutorul unor dispozitive tehnice speciale care afectează pielea.
3. Metoda combinată combină metoda manuală și metoda hardware (de multe ori luați în considerare un astfel de raport și o astfel de combinație: manual - 75%, hardware - 25%).
4. Picior - executat cu piciorul.

Forme de bază

Forme de masaj clasic:

• formă locală (masajul se efectuează izolat în oricare dintre departamentele corpului uman);
• cu forma generala se maseaza intregul corp.

Ce sunt liniile de masaj

Această procedură se efectuează de preferință pe linii de masaj determinate fiziologic.

Liniile de masaj sunt zonele cu cea mai mică întindere a pielii, vectorii sunt direcționați către acțiunile fiziologice ale unei persoane, precum: spălarea, îngrijirea pielii, curățarea, masajul.

Folosind vectori de linii de masaj, puteți aplica masajul mai eficient, previne apariția ridurilor, îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor mai corect și intens și, în general, îmbunătățește-ți corpul.

Erori în timpul alergării

Există o serie de erori în tactica masajului în diferite metode:

Tehnica de mângâiere:

• prea multă presiune;
• crearea unui pliu cutanat care provoacă o senzație de disconfort;
• părtinire pieleîn loc de efect de alunecare;
• contactul incomplet al palmelor și degetelor cu zona masată;
• extinderea largă a degetelor (spații mari ale degetelor) cu mângâiere plană;
• claritatea manipulării și rata mare de masaj.

Cu grija! Efectuarea necorespunzătoare a tehnicilor de masaj sau aplicarea unei forțe mai mari decât cele recomandate pot duce la dezvoltarea diferitelor boli și complicații.

Metoda de frecare:

• în loc de a muta și de a muta pielea, are loc alunecarea.

Tehnica de masaj:

• durere cu presiune prea mare;
• alunecarea sau ciupirea degetelor în locul frământării necesare a pielii și a masei musculare.

Prețul plăcerii

Masaj clasic – prețul procedurii diferă în funcție de nivelul specialistului.

Masajul este evaluat de angajatii unei agentii de masaj sau ai unei institutii medicale in unitati. 1 unitate este egală cu 10 minute de lucru în institutie medicala, sau 10-20 de minute în privat. 1 unitate de lucru este estimată de la 50 la 200 de ruble, în funcție de nivelul de specializare al salonului de masaj. Iată câteva exemple de evaluare a zonelor de masaj:

• Cap - 1 unitate.
• mână sau membrului superior 1,5 unități
• Coloana vertebrală - 2,5 unități.
• Picior, membru inferior- 1,5 unități.
• Masaj general pentru copii - 3 unitati.
• Masaj general pentru adulți - 6 unități.

Numărul de sesiuni

Când efectuați un curs de masaj clasic, de multe ori este de 10-15 ședințe, puteți observa un rezultat vizibil. Aceasta este o creștere a tonusului și elasticității pielii, țesuturilor musculare, un efect pozitiv asupra aparatului osos și articular, normalizarea funcțiilor sistemului nervos, digestiv, cardiovascular.

Atenţie! Numărul de ședințe este stabilit de medicul curant sau specialist, în funcție de diverși factoriși mărturie.

Rezultat

Masajul clasic a devenit baza pentru o mare varietate de tehnici de masaj, precum sport, anticelulitic etc.

Doar o singură procedură de masaj efectuată de un profesionist poate conduce corpul uman spre recuperare, înveselire, da forță și energie.

Dacă aveți nevoie să rezolvați probleme mai specifice de sănătate sau aspectul estetic al corpului, puteți alege una dintre cele mai potrivite

Masajul este cel mai mult mod eficient prevenirea și tratarea multor boli. Are o istorie lungă și o aplicare largă pe întreaga planetă. Cel mai timpuriu și cel mai comun este masajul clasic.

Primele tehnici clasice de masaj au apărut înaintea erei noastre. Oamenii au acordat atenție efectului mângâirii, frecării, frământării și altor mișcări asupra corpului. Durerea redusă, starea de spirit îmbunătățită.

În Egiptul Antic, masajul era folosit pentru a trata rănile, recuperarea după bătălii, drumeții.

Masajul a devenit o disciplină oficială în China antică: se țineau lecții pentru viitorii medici. Referințe scrise se găsesc în multe lucrări, de exemplu, Avicenna a descris o tehnică care era foarte asemănătoare cu masajul clasic modern.

Oamenii din India au obținut un efect sporit și proprietăți utile prin adăugarea băilor de aburi.

În Roma antică, procedura era folosită în pregătirea și educarea gladiatorilor. Pentru a pregăti corpul pentru încărcătură, înainte de luptă făceau frământare, frecare. După luptă, masajul a fost folosit pentru a facilita procesul de vindecare a rănilor, pentru a accelera recuperarea corpului.

În secolul al XVIII-lea, un medic din Suedia, P. Ling, s-a apucat de studiul efectelor diferitelor mișcări asupra corpului. Este considerat părintele fondator al masajului clasic, care multă vreme a fost numit suedez.

În Rusia, auto-masajul cu o mătură în baie era obișnuit. O lovitură cu o mătură pe corp seamănă cu frecarea cu o palmă. Sursele supraviețuitoare susțin că în Rusia au fost folosite diverse unguente și grăsimi pe bază de plante în locul uleiurilor.

Masajul era folosit de medici în timpul Marelui Războiul Patriotic ca parte a fizioterapiei, care a contribuit la o reabilitare mai rapidă, la îmbunătățirea stării mentale și emoționale.

Indicatii:

• Tensiune, oboseală, dureri musculare;
• Scăderea tonului;
• Stresul și suprasolicitarea;
• Lipsa prelungită de odihnă;
• Muncă sedentară, sedentară;
• Umflarea diferitelor părți ale corpului;
• Dureri de cap, migrene;
• Osteocondroza;
• Radiculita;
• Întindere;
• Hiper- și hipotensiune arterială;
• tulburare metabolică;
• sindromul oboselii cronice;
• Lipsa sau somnul agitat.

Masajul afectează:

• sistem nervos.

Funcția principală a Adunării Naționale este de reglementare. Pielea este pătrunsă cu un număr mare de terminații nervoase. Sistemul nervos este primul care răspunde la diverse mișcări de masaj(iritare). Schimbând puterea și tipurile de mișcări, impulsurile trimise de-a lungul fibrelor nervoase către sistemul nervos central se modifică. Toate acestea afectează creierul, organele, sistemul nervos și alte sisteme. Puteți regla reflexele, excitabilitatea sistemului nervos central etc. Cu cât ritmul este mai mare, cu atât excitabilitatea este mai puternică. Masajul profund, lent și prelungit reduce excitabilitatea NS, o încetinește. Rapid, superficial, scurt - excită, tonifică NS.

Masajul clasic îmbunătățește alimentarea cu sânge a formațiunilor nervoase, centrilor, plexurilor. Pe sistem nervosîn timpul procedurii, cea mai mare influență se exercită.

• Piele și stratul de grăsime.

Făcând diferite efecte asupra suprafeței pielii, acționăm asupra mai multor straturi simultan: țesutul adipos, vasele de sânge, mușchii, glandele și sistemul nervos central. Toate aceste influențe au un efect direct asupra aspectși starea pielii. Celulele moarte (cornoase) sunt primele afectate, în acest proces sunt exfoliate. Acest lucru este important pentru că împiedică pielea să „respire”.

În timpul procedurii, diverse murdărie ies din pori, canalele și deschiderile glandelor sunt curățate. Îmbunătățește nutriția celulelor pielii.

Stratul de grasime practic nu este afectat, acesta scade datorita imbunatatirii generale a organismului si cresterii metabolismului.

• Sistemul respirator.

Tehnica corectă a masajului clasic afectează sistemul muscular sistemul respirator: Scade oboseala si oboseala musculara.

• Mușchii.

O persoană este compusă în proporție de 25-38% din țesut muscular. Dacă luați membrele, atunci numărul de mușchi ajunge la 85% din volumul total. Dezvoltarea corectă, aspectul îngrijit al mușchilor afectează estetica generală a corpului. Abilitati de baza:

• excitabilitate, capacitatea de a deveni mai lung, întindere;
• contractilitatea, capacitatea de a scădea, de a scurta.

Pe baza diverselor studii, masajul clasic al corpului crește funcționalitatea mușchilor de 4-6 ori.

• Procesele de hematopoieza și circulația sângelui sunt normalizate;
• Se îmbunătățește aportul de fibre cu oxigen;
• Celulele musculare sunt curățate de toxine, toxine, produse de degradare;
• Creste elasticitatea;
• Regenerare mai eficientă.

cortizolul

Cortizolul este un hormon de stres care ajută organismul să facă față fricii, fără consecințe asupra sistemului nervos. Reduce susceptibilitatea la durere, crește puterea, oferă mai multă energie. Dar are defecte.

• obezitatea
• scăderea masei musculare;
• deteriorarea altor hormoni;
• probleme de dispoziție;
• pierderea memoriei;
• probleme mentale;
• si alte probleme.

Oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat peste 50 de persoane. Jumătate dintre ei de 2 ori pe săptămână au mers la un masaj clasic cu durata de până la 40-45 de minute. Restul au participat la o variantă mai simplă.

La persoanele din primul grup, cantitatea de cortizol din sânge a scăzut, numărul de leucocite și indicele de oxitocină a crescut - acesta este hormonul sensibilității, fidelității, fericirii.

Pentru persoanele care au participat la versiunea mai ușoară, nu s-au observat schimbări sau foarte puține schimbări.

Contraindicații ale masajului

Contraindicațiile sunt standard:

• boli dermatologice;
• temperatură ridicată, febră;
• boli care afectează coagularea sângelui;
• infecții, ciuperci etc.
• vene varicoase, cu excepția brațelor, spatelui, gâtului și feței;
• trauma;
• probleme mentale;
• insuficiență renală, pulmonară;
• încălcarea inimii, circulația sângelui.

Este recomandabil să consultați un medic și un masaj terapeut înainte de procedură. Anunțați-i despre boli croniceși leziuni, chiar dacă nu sunt incluse în această listă. Ai grijă de sănătatea ta.

Reguli

Cum se face masajul clasic?

În primul rând, trebuie să vă amintiți punctele importante:

• Înainte de ședință, asigurați-vă că curățați pielea;
• In varianta clasica, masajista lucreaza doar cu pielea goala;
• Crearea atmosferei potrivite: temperatura aerului trebuie să fie între 21-24 de grade. Este cel mai optim, la trecerea dincolo de aceste limite, clientul va experimenta disconfort, ciupit, care poate duce la accidentare;
• Foloseste o iluminare placuta ochiului, lumina difuza, slaba: te va ajuta sa te relaxezi, sa dai o atmosfera de calm, intimitate;
• Mirosul este o componentă importantă a unei sesiuni de succes. Tămâia, lumânările parfumate, uleiurile sunt mai potrivite;

• Masa de masaj trebuie sa fie confortabila, indiferent de pozitia clientului;
• Muzica este ușoară, discretă: cântecul păsărilor sau clasicul sunt destul de potrivite;
• Uleiuri. Aplicat pe mâinile maestrului;
• Daca se foloseste talc, se aplica doar pe pielea clientului;
• Arme. Stăpânul înainte de procedură trebuie să spele și să dezinfecteze mâinile. Unghiile trebuie tăiate frumos și nu lăcuite. Nu ar trebui să existe răni, zgârieturi și alte daune ale pielii;
• Stăpânul trebuie să aibă un valid carte medicala sau ajutor;
• Înainte de ședință, pacientul trebuie întrebat despre prezența unor boli recente sau cronice, fracturi și fisuri, reacții alergice;
• Dacă pacientul are părul lung, atunci este mai bine să-l împletiți sau să-l puneți sub o eșarfă, eșarfă etc.;
• Procedura trebuie efectuată la numai 1,5 ore după masă, nu mai devreme;
• Orice proceduri de masaj se fac de-a lungul fluxului de limfa și sânge;
• Ganglionii limfatici nu sunt afectați.

Tehnici și mișcări de bază

Tehnicile de bază ale masajului clasic sunt variate. Au fost formate și completate de-a lungul timpului până când a rămas cel mai eficient dintre ele.

Tehnicile clasice de masaj includ:

Mângâind. Cel mai simplu truc de făcut. Cel mai folosit: orice masaj începe cu el și se termină cu el. Vă permite să pregătiți ușor și lin corpul pentru sarcină și să vă calmați după. Este necesar să relaxați mâna, să puneți peria pe partea dorită a corpului și, fără a încorda palmele, să începeți să vă mișcați. Mișcările sunt: ​​în zig-zag, circulare, paralele, transversale și altele. Ai grijă la degete: acestea ar trebui să rămână drepte și nu tensionate.

În funcție de partea palmei folosită, mișcările sunt împărțite în:

• lat: executat cu toata suprafata palmelor;
• îngust: mișcările se fac de marginea periei.

În funcție de timp și forță, mișcările au un efect:

• adânc;
• superficial.

Ele îmbunătățesc respirația celulară, curăță stratul cornos, dispersează stagnarea, fluxul sanguin și limfatic.

Frecare - schimbare de poziție, întindere a epidermei. Efectul de alunecare este mai mic decât la mângâiere, dar are un efect mai mare. Este mișcarea principală pentru articulațiile cu probleme. Ajută la dispersarea acumulării de săruri, reduce durerile articulare. În funcție de gradul de expunere dorit, se realizează cu vârful degetelor, suprafața palmei și degetelor.

Framantarea este cel mai lung proces din punct de vedere al timpului, este nevoie de aproximativ 50% din intreaga procedura. Impactul profund afectează mușchii inferiori. Părți ale pielii sunt stoarse și masate, trăgând puțin. Se întâmplă: transversal, longitudinal.

Doar in primele 3-4 sedinte grad ușor frământare, permițând corpului să se adapteze.

• curăță pielea de toxine, toxine;
• afectează fluxul sanguin și fluxul limfatic;
• irită terminațiile nervoase;
• tonus muscular crescut.

mângâind. Mișcarea este realizată de întregul plan al pensulei sau plăcuțelor. Bătaia ușoară și elastică îmbunătățește perfect fluxul de sânge într-o zonă dată.

Vibrație. Se caracterizează prin fluctuații de direcții diferite, putere etc. Sunt capabili să pătrundă în piele, mușchi. Alternează cu mângâierile.

Strângerea. Se deosebește de prima tehnică prin vigoare, amplitudine, forță aplicată mai mare. Are efect asupra țesutului adipos.

Instruire

• La începutul ședinței, maestrul își încălzește uleiul de pe mâini și îl aplică pe corpul clientului.

Important! Amintiți-vă, fiecare ulei are propriul efect asupra corpului și a sistemului nervos. Uleiurile de citrice promovează reînnoirea pielii, combate celulita. Lavanda, menta, rozmarinul calmeaza si relaxeaza. Dacă nu înțelegeți sau nu înțelegeți ce efect dă acest sau acel ulei, atunci utilizați produsul finit. Puteți achiziționa amestecuri gata preparate, ale căror instrucțiuni indică pentru ce sunt destinate și cum să le folosiți corect.

• Este necesar să se stabilească o relație de încredere cu pacientul. Dacă în acest proces se încordează, ciupește sau se cutremură de la fiecare atingere, atunci procedura se va transforma în tortură, pielea și mușchii pot fi afectați;
• O canapea sau o masă specială ar trebui să fie confortabilă, suficient de fermă pentru a menține corpul la nivel.

Tipuri de masaj

General

Masajul clasic general include:

• mângâiere;
• Triturarea;
• frământare;
• Vibrație.

Cum se face masajul clasic? Când masați întregul corp, succesiunea corectă este importantă.

• Ar trebui să începi din spate. În primul rând, regiunea lombară, deplasându-se treptat în zona umerilor, gâtului;
• Suprafețele din spate ale picioarelor, începând de la picioare, trecând până la genunchi, apoi în sus pe coapse;
• Apoi, procedați la fel cu suprafața frontală a picioarelor;
• Treceți la mâini. Mișcarea trebuie îndreptată spre axile;
• Ultimul este un masaj al abdomenului și al pieptului;
• Masajul facial și al capului se efectuează după bunul plac: fie la început, fie ca parte finală.

Masaj cosmetic

O variantă a clasicului, al cărui scop principal este de a îmbunătăți starea și aspectul pielii. Ideal pentru prevenirea îmbătrânirii, păstrarea frumuseții. Impartit de:

• igienic, care vizează hidratarea și prevenirea ridurilor;
• terapeutic - ajută la îndepărtarea „a doua bărbie”, curăță canalele glandelor sebacee și porilor, reduce vizibilitatea ridurilor.

Masaj facial

Ritmul rapid al vieții, gazele de eșapament, nervii și lipsa somnului, alimentația și ecologia slabă se reflectă în partea cea mai vulnerabilă a corpului - fața. Cosmeticele, măștile și cremele nu sunt capabile să neutralizeze complet toate consecințele viața modernă. Acest lucru necesită o abordare integrată, care va oferi un masaj clasic.

Pielea feței este foarte delicată, ușor de afectat, așa că procedura este scurtă.

• Pentru piele uscată și subțire, „strălucitoare”. timp optim va dura 5 minute;
• Pentru uleiuri și combinații - de la 5 la 15.

Diferența dintre proceduri ar trebui să fie de 1-3 zile.

Indicatii:

• Ridurile și prevenirea acestora;
• Scăderea elasticității țesuturilor;
• Schimbarea culorii pielii;
• umflare;
• „Punte” sub ochi;
• Creșterea grăsimii corporale;
• efectele acneei;
• rețele de capilare.

• procedura se efectuează pe pielea curățată: este indicat să nu folosiți produse cosmetice în ziua procedurii;
• pielea delicată necesită doar mișcări ușoare, precise, netede și blânde;
• asigurați-vă că utilizați un agent de alunecare.

Masaj spatelui

Cel mai cunoscut și folosit.

Constă din șase etape:

• Mângâind de-a lungul spatelui, începând din secțiunile inferioare, deplasându-se treptat mai sus. Se folosește întreaga suprafață a palmei. Acțiunea tonifică și încălzește corpul înainte de scena principală. Se efectuează trei până la patru abordări;
• Triturarea. Îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi. Se execută până la o ușoară înroșire a pielii;
• Frământare. Gata cu forta. Direcția este în spirală sau în cerc. Se execută cu toată palma, vârful degetelor, doar cu degetele mari;
• Pat. Lovituri ușoare, ușor elastice pe suprafața spatelui. Accelerarea treptat a ritmului;
• Vibrații;
• Se termină cu mișcări ușoare și blânde.

Cursul include 9-15 sedinte cu o diferenta de 1-3 zile.

• Reduce tensiunea musculară;
• Afectează pozitiv formarea posturii corecte;
• Ameliorează simptomele durerii;
• Îmbunătățește starea lombar;
• Prevenirea bolilor spatelui și coloanei vertebrale;
• Efect relaxant, calmant;
• Îmbunătățirea performanței sistemului imunitar;
• Reduce durerile de cap, migrenele.

Masajul zonei gatului si umerilor.

Aceasta este o parte destul de slabă a corpului, care este rapid afectată de un stil de viață sedentar, stres, mobilitate redusă, sarcini mari și lungi. Aceasta se exprimă în:

• dureri de cap și migrene severe;
• osteocondroza;
• umflare;
• durere la întoarcerea și înclinarea capului.

Secvența mișcărilor:

• Mângâind. Se efectuează cu ajutorul vârfurilor degetelor. Direcțiile sunt circulare și spiralate;
• Triturarea. Alternează cu acțiuni de mângâiere;
• Frământare. Ocupă cea mai mare parte a timpului. Ar trebui făcută cu atenție, doar cu vârful degetelor;
• Vibrație. Efortul trebuie aplicat aici;
• Mângâierea este partea finală a acțiunii.

Contraindicatii:

• tumori: maligne si benigne;
• durere în regiunea inimii și a sternului;
• încălcarea ritmului cardiac;
• probleme cu funcționarea glandei tiroide.

În timpul sarcinii, procedura se efectuează numai așa cum este prescris de un medic și într-o versiune slăbită.

Masaj picioare și picioare

Masajul picioarelor se efectuează atât în ​​poziție culcat, cât și în șezut. Începe cu lovituri de jos în sus. Dacă starea de sănătate a clientului o permite, atunci piciorul masat trebuie ținut deasupra mesei.

După mângâiere, începeți să vă frecați degetele de la picioare: fiecare deget individual, începând cu cel mare. Acordați atenție pielii dintre degete, masați-o. Deplasați-vă în partea de jos a piciorului. Folosește-ți pumnul strâns sau degetele mari. Mișcarea ar trebui să fie până la călcâi. Călcâiul este lucrat cu mișcări de bătaie și ciupire.

După oprire, treceți la coapsă, mângâind mai întâi pentru a se încălzi. Este mai bine să vă deplasați de sus în jos într-o manieră circulară. Treceți la frământare, apoi la frecare și terminați cu mișcări ușoare și blânde.

La antrenament, rețineți că trebuie aplicată mai multă forță mușchilor coapsei decât piciorului sau piciorului.

Contraindicatii:

• boli de piele;
• flebeurism;
• erupții cutanate și roșeață;
• virusuri, infecții, ciuperci;
• creșterea temperaturii corpului, febră;
• sarcina;
• încălcări ale integrității pielii;
• predispoziție la formarea de cheaguri de sânge și alte boli ale sângelui.

Procedura este necesară pentru fetele care preferă să poarte pantofi tocuri, cei care petrec toată ziua în picioare, ca alergările lungi sau când se recuperează după accidentări. Chiar și o singură sesiune reduce durerea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută mușchii să se recupereze.

Există diferite forme și metode de masaj. Acestea sunt cele care vor fi discutate în acest capitol. Tehnicile masajului clasic și tehnica implementării lor vor fi luate în considerare mai detaliat.

Forme de masaj

Există 5 forme de masaj: general, privat, de cuplu, reciproc și automasaj. De obicei, procedura este efectuată de o singură persoană, dar destul de des se folosește tehnica de masaj asociat și automasaj.

La efectuarea unui masaj general care acoperă întreaga suprafață a corpului uman, se observă o secvență strictă de tehnici. În acest caz, în primul rând, se execută tehnici de mângâiere, frecare, apoi frământare și vibrare. La sfârșitul procedurii, se efectuează din nou mângâiere.

Timpul petrecut pentru masaj este determinat de greutatea persoanei care este masată, vârsta și sexul acesteia.

Cel mai eficient este să începeți masajul din spate, trecând treptat spre gât și brațe. Acesta este urmat de un masaj al feselor și coapselor. După aceea, se efectuează masajul articulației genunchiului, mușchiului gambei, călcâiului, suprafeței plantare a piciorului. Aceasta este urmată de tehnici de masaj pentru degetele de la picioare, glezne și tibie. Următoarea etapă este masarea sânilor și, în sfârșit, se masează abdomenul.

Masajul privat (local) constă în masarea unor părți individuale ale corpului

uman, mușchi, articulații, ligamente. De obicei durează de la 3 la 25 de minute. Când desfășurați sesiuni private de masaj, este necesar să urmați succesiunea tehnicilor. De exemplu, masajul membrelor superioare ar trebui să înceapă de la suprafața interioară a umărului, să se deplaseze treptat spre exterior și apoi să se continue cu masarea articulației cotului, antebrațului, mâinii și degetelor. Efectuarea unui masaj privat al mâinii ar trebui să înceapă cu masarea antebrațului.

Masajul de cuplu se efectuează de obicei înaintea competițiilor sportive și antrenamentelor, după competiții și exerciții de dimineață. Trebuie avut în vedere că un astfel de masaj nu este recomandat pentru leziuni ale coloanei vertebrale, paralizii ale membrelor, radiculite lombo-sacrale, pneumonie, astm bronșic, gastrită și colită.

Timpul petrecut cu un masaj de cuplu depinde de sexul, greutatea și vârsta persoanei care este masată. Procedura durează de obicei 5 până la 8 minute. Sesiunea este desfășurată de doi terapeuți de masaj folosind un aparat de vid sau vibrații. În acest caz, un specialist masează spatele, pieptul, brațele și abdomenul persoanei care este masată, iar celălalt masează articulațiile genunchilor, mușchii gambei, călcâiele, tălpile picioarelor, degetele și picioarele.

Masajul reciproc consta in masarea reciproca pe rand de catre doua persoane folosind formele de baza de masaj. Masajul reciproc poate fi privat, manual general și hardware. Durata procedurii este de 10-15 minute.

Cu automasaj, o persoană se masează. Această formă de masaj este eficientă pentru vânătăi și boli, după exercițiile de dimineață. Automasajul include mângâiere, frecare, frământare, bătut și este împărțit în privat și general. În același timp, durează de la 3 la 5 minute pentru a efectua un masaj general și de la 5 la 20 de minute pentru un masaj privat. Cu automasaj, puteți folosi dispozitive speciale: perii, aparate de masaj, dispozitive de vibrații.

Metode de masaj

Există următoarele metode de efectuare a masajului: manual, hardware, combinat și picior.

Cel mai eficient este masaj manual. În acest caz, terapeutul de masaj simte țesuturile masate cu mâinile sale, în plus, poate folosi toate metodele cunoscute de masaj clasic, le poate combina și alterna.

În cazul masajului manual, principalul instrument al terapeutului de masaj este mâna. Studiul locului poate fi efectuat cu palma și dosul mâinii (Fig. 8 a, b), degetele îndoite și marginea palmei (se folosesc termenii „marginile radiale și ulnare ale mâinii”).

//-- Orez. opt --//

Vibromasajul, pneumomasajul și hidromasajul sunt metode de masaj hardware. În ciuda faptului că această metodă implică utilizarea unor dispozitive speciale și nu impactul direct al mâinilor asupra corpului, masajul hardware nu este mai puțin eficient decât masajul manual.

Vibromasajul se bazează pe transferul mișcărilor oscilatorii de diferite amplitudini (0,1-3 mm) și frecvență (10-200 Hz) pe suprafața masată. Se realizează cu ajutorul unui aparat de vibrație, în timp ce afectează diverse organe și sisteme ale corpului uman. Vibromasajul îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, are efect analgezic (Fig. 9).

Masierele vibratoare sunt selectate în funcție de dimensiunea suprafeței masate și de gradul de impact asupra acesteia. Duzele realizate din materiale de duritate diferită (plastic, cauciuc, bureți) vă permit să reglați intensitatea procedurii, iar forma lor depinde de zona specifică a corpului care trebuie masată. Duza selectată este fixată în aparat și aplicată pe zona masată. În acest caz, puteți utiliza atât un efect constant asupra acestuia, cât și mișcați aparatul de masaj, efectuând mișcări de mângâiere și frecare. Cursul de masaj depinde de natura bolii și constă de obicei din 10-15 proceduri efectuate o dată la două zile. Durata ședințelor se stabilește individual, în funcție de starea generală a pacientului. În primul rând, masajul se efectuează timp de 8-10 minute, apoi durata sesiunii crește treptat la 15 minute.

Pneumomasajul se bazează pe crearea unei presiuni variabile a aerului pe zona masată. Această procedură se efectuează folosind un dispozitiv special de vid (Fig. 10). Totodata, masajista misca cu grija aspiratorul pe suprafata corpului pacientului sau il aplica pe anumite zone timp de 30-40 de secunde. La începutul procedurii, presiunea este setată la 500-600 mm Hg. Art., apoi scade la 200 mm Hg. Artă.

//-- Orez. 9 --//

De obicei, pneumomasajul este prescris în cursuri, procedurile se efectuează în 1-2 zile. Numărul acestora este determinat individual, în funcție de tipul bolii și de starea generală a pacientului.

//-- Orez. zece --//

Hidromasajul se efectuează în piscine și băi în poziție șezând sau culcat. Băile locale sunt, de asemenea, folosite pentru masajul membrelor. Aceasta metoda masajul presupune impactul presiunii apei asupra anumitor părți ale corpului, pentru hidromasaj se folosesc furtunuri flexibile cu diverse duze, precum și dispozitive de vibrație care vă permit să modificați intensitatea impactului jetului de apă (Fig. 11).

O variantă a hidromasajului este un masaj cu hidromasaj, în care apa este amestecată cu aerul cu ajutorul unei pompe, iar în baie se creează un curent de apă, care afectează corpul pacientului. Puteți crește eficacitatea hidromasajului folosind o anumită temperatură a apei.

Masajul picioarelor se realizează cu ajutorul picioarelor. Această metodă vă permite să creșteți gradul de impact asupra corpului și, în special, asupra sistemului musculo-scheletic uman. Cu masajul picioarelor, zona se lucrează cu toate degetele de la picioare, falangele unghiilor de la trei degete, coasta, călcâiul și arcul piciorului, precum și întregul picior.

//-- Orez. unsprezece --//

În timpul procedurii, maseurul poate folosi și un dispozitiv special - un aparat de masaj, care vă permite să reglați forța de presiune asupra zonei masate, ținând cont de greutatea pacientului, vârsta, tipul de boală și toleranța individuală a anumitor tehnici.

Masajul combinat presupune utilizarea atât a masajului manual, cât și a celui hardware în timpul sesiunii. Acest lucru vă permite să alegeți cele mai potrivite metode de expunere pentru fiecare pacient și să creșteți eficacitatea acestora în tratamentul diferitelor boli.

Tehnici clasice de masaj

Efectuarea unei ședințe de masaj clasic presupune utilizarea următoarelor tehnici: mângâiere, strângere, frământare, scuturare, frecare, mișcări active și pasive, mișcări cu rezistență, tehnici de șoc, scuturare. Masajul picioarelor folosește mângâiere, frecare, vibrații, stoarcere, deplasare, tehnici de șoc, presiune. Toate tehnicile de masaj sunt efectuate într-o anumită ordine și se succed continuu. Amintiți-vă că mușchii persoanei care este masată trebuie să fie cât mai relaxați posibil; expunerea trebuie făcută spre cei mai apropiați ganglioni limfatici, respectând un anumit ritm și ajustând gradul de impact asupra zonelor masate; nu este de dorit să se efectueze tehnici dure pe zone dureroase și în locuri apropiate de ganglionii limfatici.

Mângâierea este prima tehnică cu care începe masajul. Se efectuează cu scopul de a îmbunătăți tonusul pielii și vase de sânge, stimulează procesele metabolice, relaxează mușchii pacientului. Mângâierea vă permite să creșteți circulația sanguină a zonelor masate și să le furnizați oxigen. De asemenea, se folosește la mijlocul și la sfârșitul procedurii, oferind un efect calmant asupra sistemului nervos al pacientului.

După tehnica de execuție, se disting cursele plane și încercuitoare.

Cu mângâiere plană, terapeutul de masaj face mișcări de alunecare de-a lungul suprafeței corpului pacientului cu întreaga perie a uneia sau ambelor mâini (Fig. 12). Mișcările se execută calm, fără tensiune. Direcțiile lor pot fi diferite - longitudinală, transversală, circulară, spirală. Mângâierea plană este folosită pentru a masa spatele, abdomenul și pieptul.

//-- Orez. 12 --//

Cu mângâiere îmbrățișată, terapeutul de masaj strânge zona masată cu mâna, apăsând-o strâns pe suprafața pielii (Fig. 13). Această tehnică este utilizată atunci când se masează membrele, gâtul, suprafețele laterale și alte părți rotunjite ale corpului.

//-- Orez. 13 --//

În funcție de gradul de presiune asupra zonei masate, se disting mângâierile superficiale și profunde.

Cu mângâieri superficiale, terapeutul de masaj face mișcări lente, calme cu suprafața palmară a periei. Această tehnică are un efect calmant și relaxant.

Cu mângâieri profunde, maseurul sporește efectul asupra zonelor masate, făcând mișcări cu palma, dosul mâinii, încheietura mâinii, marginea mâinii, suprafețele laterale ale degetelor. Masarea profundă îmbunătățește circulația sângelui, fluxul limfatic și reduce umflarea.

Există și mângâieri continue, intermitente și alternative.

Cu mângâieri continue, terapeutul de masaj face mișcări lente, constante pe suprafața zonei masate, exercitând o presiune uniformă. Rezultatul acestei tehnici este o scădere a excitabilității sistemului nervos central.

Cu mângâieri intermitente, terapeutul de masaj efectuează mișcări individuale, crescând ritmic presiunea asupra zonei masate. Această tehnică are un efect stimulativ asupra sistemului nervos central, încălzește țesutul muscular și îmbunătățește circulația sângelui.

Cu mângâieri alternative, terapeutul de masaj lucrează mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă mână efectuează aceleași mișcări în direcția opusă.

Tehnicile de mângâiere diferă și în direcția mișcării în timpul procedurii.

Mângâierea rectilinie (Fig. 14 a) implică mișcarea palmei terapeutului de masaj într-o direcție, în timp ce peria trebuie relaxată, degetele sunt apăsate unele de altele, degetul mare este lăsat deoparte. Recepția se poate face cu una sau două mâini alternativ.

Cu mângâieri în zig-zag (Fig. 14 b), terapeutul de masaj efectuează mișcările corespunzătoare în direcția principală, executându-le lin, fără tensiune.

Cu mângâiere în spirală (Fig. 14 c), terapeutul de masaj face mișcări sub formă de spirală în direcția celor mai apropiați ganglioni limfatici, fără a exercita presiune asupra zonei masate.

Cu mângâieri circulare (Fig. 14 d), terapeutul de masaj efectuează mișcări circulare cu baza palmei, mana dreapta- în sensul acelor de ceasornic, stânga - în sens invers acelor de ceasornic. Această tehnică este folosită la masarea articulațiilor mici.

Cu mângâieri concentrice, terapeutul de masaj apucă zona masată cu ambele mâini și face mișcări sub forma unui opt. Această tehnică este folosită atunci când se masează articulațiile mari, în timp ce maseurul mângâie partea exterioară a articulației cu degetele mari, iar partea interioară cu restul.

//-- Orez. paisprezece --//

Mângâierea combinată este o combinație a tehnicilor anterioare, în timp ce efectul asupra zonei masate ar trebui să fie continuu. Această tehnică se execută alternativ cu două mâini.

Există, de asemenea tehnici auxiliare mângâiere: în formă de clește, în formă de pieptene, în formă de greblă și cruciformă, precum și de călcat.

Mângâierea asemănătoare unui clește se efectuează cu degetele îndoite sub formă de clești. Mușchiul, tendonul și pliul pielii sunt captate cu degetul mare, arătătorul și mijlocul sau cu degetul mare și arătătorul, după care se execută o mișcare de mângâiere în linie dreaptă. Această tehnică este folosită pentru a masa mici grupuri musculare.

Mângâierea în formă de pieptene este efectuată prin proeminențe osoase ale falangelor principale ale degetelor pe jumătate îndoite într-un pumn. Mișcarea este liberă, degetele sunt relaxate și ușor depărtate. Recepția se efectuează atât cu una, cât și cu două mâini, este folosită pentru a antrena mușchii mari din spate și pelvis, precum și în zonele cu depozite mari de grăsime.

Mângâierea asemănătoare cu grebla se efectuează cu degetele pe jumătate îndoite larg distanțate în lateral (degetul mare este opus restului), atingând suprafața masată la un unghi de 30-45 °. Recepția se realizează în direcțiile longitudinale, transversale, în zig-zag și circulare, fie cu una, fie cu două mâini. Mângâiala asemănătoare cu grebla poate fi efectuată cu greutăți, realizată prin plasarea degetelor unei mâini pe degetele celeilalte (arătător - pe degetul mic, mijlociu - pe degetul inelar etc.). Această tehnică este utilizată în cazurile în care este necesar să se maseze ușor zonele afectate.

Mângâierea în formă de cruce se efectuează cu mâinile strânse în cruce într-un lacăt, strângând suprafața masată. Recepția se realizează cu suprafețele palmare ale ambelor mâini, se folosește în principal la masajul membrelor, precum și a mușchilor fesieri și a spatelui pentru a evita formarea escarelor.

Călcarea se efectuează cu dosul degetelor de la una sau două mâini îndoit într-un pumn. Recepția poate fi efectuată cu greutăți, produse prin impunerea pe pumnul de masaj al celeilalte mâini. Tehnica este folosită atunci când se antrenează mușchii spatelui, tălpilor, abdomenului și afectează organele interne (fără greutăți).

Frecarea se realizează prin mișcarea pielii cu mișcări și are un efect mai puternic asupra zonei masate decât mângâierea. Ca urmare a frecării, metabolismul în țesuturile corpului se îmbunătățește, elasticitatea și extensibilitatea mușchilor cresc. Frecarea are un efect benefic asupra circulației sângelui, reduce umflarea, ameliorează durere ajută la dizolvarea depunerilor din articulații. Această tehnică se efectuează cu degetele, marginea palmei și partea de susținere a mâinii, în timp ce este important ca acțiunile maseurului să nu provoace durere pacientului, iar țesuturile subcutanate să fie deplasate în direcții diferite.

Frecarea cu degetele (Fig. 15) poate fi efectuată în direcțiile longitudinale, transversale, în zig-zag, circulare și în spirală. Masajul se efectuează cu vârful degetelor sau cu falangele acestora, iar masajul poate lucra cu una sau două mâini. Frecarea cu degetele este eficientă în masarea spatelui, a mâinilor, a picioarelor, a articulațiilor mici și a tendoanelor.

//-- Orez. cincisprezece --//

Frecarea cu marginea palmei este prezentată atunci când se masează abdomenul, spatele și articulațiile mari (Fig. 16). Frecarea cu partea de susținere a mâinii este folosită pentru a masa mușchii spatelui, feselor și coapselor.

//-- Orez. 16 --//

Cu frecare rectilinie, maseurul efectuează mișcări alternativ cu palma și vârful degetelor pe zone mici ale corpului pacientului (Fig. 17).

//-- Orez. 17 --//

Cu frecare circulară, terapeutul de masaj se sprijină pe baza palmei și efectuează mișcări circulare cu degetele. Această tehnică poate fi efectuată cu două mâini alternativ sau cu o mână cu greutăți (Fig. 18). Frecarea circulară este utilizată pe toate părțile corpului.

//-- Orez. optsprezece --//

Cu frecare în spirală, maseurul efectuează mișcări cu partea de susținere a mâinii sau cu marginea ulnară a palmei (Fig. 19). In functie de zona masata, receptia se poate realiza fie cu o perie cu greutati, fie cu doua alternativ. Frecarea în spirală este folosită pentru a masa pieptul, spatele, abdomenul, brațele și picioarele.

//-- Orez. 19 --//

Tehnicile auxiliare sunt hașurarea, rindeaua, încrucișarea, tăierea, frecarea în formă de greblă, în formă de pieptene și în formă de clește.

Hașura se realizează alternativ cu pernițele falangelor terminale ale degetului mare, arătător și mijlociu, sau cu degetele arătător și mijlociu pliate împreună. Pentru a obține un efect mai mare în timpul recepției, degetele trebuie îndreptate, neîndoite maxim în articulațiile interfalangiene și plasate la un unghi de 30 ° față de suprafața masată. Se fac mișcări scurte de translație, în urma cărora țesuturile sunt deplasate în direcțiile transversale și longitudinale.

Această abordare are un efect stimulativ asupra corpul uman, iar cu o dozare adecvată, are un efect analgezic și ajută la reducerea excitabilității excesive a sistemului nervos.

Rindeluirea se efectuează cu una sau două mâini plasate una în spatele celeilalte. Degetele pliate împreună și extinse maxim în articulații se fac mișcări de translație, în timp ce vârfurile degetelor sunt scufundate în țesuturi, formează o rolă la apăsare și întind sau deplasează țesuturile. Rindeaua ajută la creșterea tonusului muscular, de aceea este necesară pentru atrofia musculară și prezența unor depozite mari de grăsime în țesutul subcutanat.

Intersecția este realizată de marginea radială a mâinii, în timp ce degetul mare este lăsat deoparte maxim. Recepția se poate face cu una sau două mâini: în primul caz se fac mișcări ritmice cu peria departe de sine (în direcția degetului arătător) și spre sine (în direcția degetului mare). La masarea cu ambele mâini, mâinile trebuie amplasate cu suprafețele din spate una față de alta la o distanță de 3-4 cm, depărtându-se de ele însele și spre ele însele, se efectuează o deplasare profundă a țesuturilor. Implementarea corectă a acestei tehnici este evidențiată de o rolă formată din țesuturi masate și care se mișcă împreună cu mâinile.

Taierea se realizeaza prin marginea cotului uneia sau ambelor perii. În primul caz, țesuturile sunt deplasate după mână în direcția înainte și înapoi, în al doilea caz, frecarea se efectuează ca urmare a mișcării în direcții opuse a periilor față în față cu suprafețele palmare. Ca și în cazul încrucișării, la tăiere, se formează o rolă de țesut masat, care se mișcă după mâini.

Frecarea în formă de pieptene se efectuează într-o direcție circulară cu o perie strânsă într-un pumn și părțile din spate ale falangelor principale ale degetelor. Această tehnică este eficientă pentru masarea straturilor musculare groase de pe spate, șolduri și fese.

Frecarea asemănătoare cu grebla se efectuează cu degetele larg distanțate (tampoane și spatele falangelor de capăt) ale uneia sau două mâini în direcții în zig-zag, rectiliniu și circular. Degetele sunt așezate pe ambele părți ale coloanei vertebrale și tampoanele sunt folosite pentru a apăsa pielea și țesuturile situate sub aceasta, direcția de mișcare este în jos de la baza gâtului până la partea inferioară a spatelui. În timpul mișcării inverse, recepția este efectuată de partea din spate a falangelor terminale. Frecarea asemănătoare cu grebla poate fi folosită la masarea țesuturilor dintre zonele afectate, precum și a spațiilor intercostale.

Frecarea în formă de clește se efectuează cu degetul mare și arătător sau cu degetul mare, arătător și mijlociu, pliate sub formă de clește. Se efectuează mișcări rectilinii și circulare, tehnica este folosită pentru masarea tendoanelor și a grupelor mici de mușchi.

Framantarea este una dintre principalele tehnici de masaj si dureaza jumatate din timpul alocat intregii proceduri. Se efectuează cu scopul de a avea un impact profund asupra țesutului muscular, crește elasticitatea și extensibilitatea acestora. La frământare, fluxul de sânge și limfa se îmbunătățește atât în ​​zona masată, cât și în jurul acesteia, sunt activate nutriția țesuturilor și aportul de oxigen, precum și eliminarea produselor metabolice din acestea. Această tehnică este împărțită în trei etape: fixarea zonei masate, ridicarea și tragerea mușchiului și, de fapt, frământarea.

Prin frământare longitudinală, terapeutul de masaj fixează mâinile pe zona masată astfel încât degetele mari să fie situate pe o parte a acesteia, iar restul pe partea opusă. Apoi ridică mușchiul și efectuează mișcări de frământare de la margini spre centru, strângându-l din ambele părți (Fig. 20). Rata de admitere este de 40-50 de mișcări ritmice pe minut în direcția fibrelor musculare. Se efectueaza framantarea longitudinala pana la masarea intregului muschi. Framantarea longitudinala este folosita pentru muschii spatelui, pieptului, abdomenului, bazinului, gatului si membrelor.

//-- Orez. douăzeci --//

În timpul frământării transversale, maseurul își fixează mâinile pe mușchi, așându-le la o distanță de 10 cm unul de celălalt la un unghi de 45 ° (Fig. 21). Se fac mișcări pe direcția fibrelor musculare de la mijlocul mușchiului până la tendoane, în timp ce punctele de atașare ale mușchilor sunt de asemenea masate. Este permisă efectuarea acestei tehnici cu două mâini împreună, alternativ (mișcările se efectuează cu ambele mâini în direcții opuse) și cu o mână cu greutăți produse prin plasarea palmei unei mâini pe suprafața din spate a celeilalte. Framantarea transversala se realizeaza prin masarea spatelui, regiunii pelvine, abdomenului, gatului si membrelor.

//-- Orez. 21 --//

Frământarea obișnuită este folosită pentru a masa mușchii gâtului, spatelui, feselor, abdomenului, umărului, antebrațului, față și spate a coapsei, spate a piciorului. Pentru a efectua această tehnică, terapeutul de masaj apucă strâns mușchiul peste braț, apoi îl ridică și efectuează mișcări de rotație, astfel încât degetul mare și celelalte degete să se miște unul spre celălalt. După aceea, este necesar să readuceți degetele în poziția inițială, fără a le lua de pe zona masată, și să eliberați mușchiul.

Frământarea dublă obișnuită se efectuează în mod similar cu cea obișnuită, în timp ce maseurul efectuează mișcarea cu ambele mâini alternativ de jos în sus. Această tehnică activează munca mușchilor, poate fi folosită atunci când se antrenează mușchii gâtului, coapsei, spatelui piciorului, umărului, abdomenului, spatelui și feselor. Bara dublă se execută ca o frământare obișnuită, în timp ce pentru a crește presiunea asupra mușchiului, o mână este îngreunată cu cealaltă. Această tehnică este utilizată pentru masarea mușchilor oblici ai abdomenului, a dorsalului mare, a fesierii mari, a mușchilor din față și din spate ai coapsei și umărului.

Frământarea cu inel dublu este utilizată pe diferite părți ale corpului pacientului. Maseurul își pune mâinile peste zona masată la o distanță de 10 cm unul de celălalt. Apoi își apasă ferm palma pe suprafața corpului pacientului, fără a-și îndoi degetele, apucă mușchiul și efectuează mișcări netede care se apropie, frământându-l.

Frământarea dublă circulară combinată este utilizată pentru masajul dreptului abdominal, al dorsalului mare, al mușchilor fesieri, al umerilor, al coapsei și al piciorului inferior. La efectuarea recepției, maseurul cu mâna dreaptă efectuează o frământare obișnuită a zonei masate, iar cu palma mâinii stângi frământă aceeași zonă în sens invers.

Frământarea longitudinală cu inel dublu este indicată pentru masajul mușchilor din față a coapsei și din spate ai piciorului inferior. Maseurul apucă mușchiul din ambele părți cu ambele mâini și face mișcări circulare cu degetele, mai întâi deplasând periile spre centru, apoi repetând mișcarea în sens opus.

Frământatul obișnuit-longitudinal se realizează cu un masaj al spatelui coapsei. Această tehnică combină frământarea obișnuită și longitudinală, iar pe suprafața exterioară a coapsei se fac mișcări în direcția fibrelor musculare, iar în interior - de-a lungul mușchiului.

Frământarea circulară în formă de cioc este folosită pentru a masa mușchii gâtului, spatelui și membrelor. Pentru a realiza această tehnică, terapeutul de masaj trebuie să apese degetul arătător și degetul mic pe degetul mare, să plaseze degetul inelar peste degetul mic, iar degetul mijlociu deasupra. După aceea, ar trebui să efectuați mișcări de frământare în cerc sau în spirală.

Frământarea cu vârful degetelor se folosește atunci când se masează capul, gâtul, trapezul și mușchii lungi ai spatelui, mușchii membrelor. Maseurul poziționează mâna în așa fel încât degetul mare să se afle peste mușchi, iar restul în diagonală. În acest caz, degetul mare ar trebui să fie relaxat, iar mișcările circulare sunt efectuate cu tampoanele a patru degete.

Framantarea cu degetul mare este folosita pentru masarea muschilor pieptului, spatelui si membrelor. Tehnica de realizare a acestei tehnici este aceeași ca și pentru frământarea cu patru degete. Diferența este că presiunea asupra zonei masate se face într-o mișcare circulară. deget mare, restul ramane relaxat. Această tehnică poate fi efectuată cu una sau două mâini alternativ sau cu o mână cu greutăți.

Frământarea cu falangele degetelor se folosește la masarea mușchilor pieptului, spatelui și membrelor. Pentru a efectua această tehnică, maseurul trebuie să-și îndoaie degetele într-un pumn și să apese ferm falangele pe zona masată, sprijinindu-se pe degetul mare. Apoi se fac mișcări circulare de frământare.

Framantarea cu baza palmei este folosita pentru masarea muschilor spatelui, feselor, pieptului si extremitatilor inferioare. În timpul recepției, maseurul plasează mâna cu palma în jos, transferă presiune la baza palmei și efectuează mișcări circulare. Puteți efectua această tehnică și cu greutăți sau cu două mâini.

Tehnicile auxiliare pentru frământare sunt frământarea, forfecarea, rularea, întinderea, presarea, strângerea, frământarea în formă de pieptene și clește. Pâslirea se efectuează cu ambele mâini, în timp ce maseurul își așează mâinile în paralel, strângând zona masată, și efectuează mișcări de frământare, mișcându-și treptat mâinile pe suprafața corpului pacientului (Fig. 22). Această tehnică poate avea un efect conservator asupra țesuturilor sau (dacă este efectuată energic) poate promova excitația musculară. Se folosește la frământarea mușchilor umărului, antebrațului, coapsei și piciorului inferior.

//-- Orez. 22 --//

Schimbarea se efectuează prin masarea mușchilor spatelui și ai membrelor. În timpul recepției, terapeutul de masaj apucă zona masată cu degetele mari și o deplasează în lateral cu mișcări energice. Este permisă efectuarea deplasării fără apucare preliminară, în timp ce deplasarea țesuturilor se efectuează cu toate degetele sau cu o palmă, cu două mâini una spre alta. Rollingul este folosit atunci când se masează abdomenul, pieptul, spatele și, de asemenea, dacă există depozite mari de grăsime pe corpul pacientului. Tehnica acestei tehnici este următoarea: cu marginea palmei stângi, terapeutul de masaj apasă pe mușchii relaxați, iar cu mâna dreaptă apucă zona masată, rulând-o pe mâna stângă, și efectuează mișcări de frământare. Apoi, în același mod, se masează zonele învecinate (Fig. 23).

//-- Orez. 23 --//

Întinderea se realizează în același mod ca și schimbarea, cu excepția faptului că terapeutul de masaj face mișcări lente cu mâinile din centru spre lateral, întinzând mușchiul (Fig. 24). Mișcările amintesc de cântatul la armonică, recepția se realizează într-un ritm lent. Întinderea are un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor subcutanați, ci și asupra receptorilor localizați aici și asupra sistemului nervos în ansamblu.

//-- Orez. 24 --//

Presiunea este utilizată în tratamentul bolilor coloanei vertebrale, crește tonusul muscular, îmbunătățește circulația sângelui, fluxul de oxigen către țesuturi și afectează organele interne. Când masează spatele, maseurul trebuie să-și plaseze mâinile peste coloana vertebrală la o distanță de 10-15 cm unul de celălalt, astfel încât degetele să fie pe o parte a coloanei vertebrale, iar bazele palmelor să fie pe cealaltă. Apoi ar trebui să efectuați o presiune ritmică (20-25 de mișcări pe minut), mișcându-vă treptat mâinile până la gât și în jos până la partea inferioară a spatelui. Această tehnică poate fi efectuată cu dosul degetelor îndoit într-un pumn, cu toate acestea, impactul în acest caz ar trebui să fie mai puțin intens (Fig. 25).

//-- Orez. 25. --//

Compresia se realizează cu degetele sau mâinile. Maseurul apasă ritmic pe zona masată cu o viteză de 30-40 de mișcări pe minut (Fig. 26). Această tehnică are un efect benefic asupra circulației limfei și sanguine, crește tonusul muscular.

//-- Orez. 26 --//

Twitching-ul se efectuează cu una, mai des cu ambele mâini. Terapeutul de masaj apucă zona masată cu degetul mare și arătător, o trage ușor înapoi și apoi o eliberează. Această tehnică se realizează cu o viteză de 100-120 de mișcări pe minut. Twitching-ul este folosit pentru flacidența musculară, pareza și paralizia membrelor.

Frământarea în formă de pieptene se realizează prin masarea mușchilor abdomenului și gâtului, ceea ce ajută la creșterea tonusului muscular. Pentru a efectua această tehnică, zona masată este capturată de degetul mare și arătător, degetele rămase sunt pe jumătate îndoite (nu atingeți suprafața palmară) și ușor depărtate. Se fac mișcări de frământare în spirală.

Frământarea în formă de clește este afișată atunci când se masează mușchii spatelui, pieptului, gâtului, poate fi efectuată în direcția transversală sau longitudinală. Maseurul pliază degetul mare și index sau degetul mare, index și degetele mijlocii sub formă de pense, captează cu ele zona masată și efectuează mișcări de frământare (Fig. 27).

Vibrația este un tip de tehnică de percuție. Când este efectuată, maseurul produce mișcări de tapotare, în urma cărora apar vibrații pe zona masată, care se transmit mușchilor. Ca și în cazul masaj hardware, vibrația mâinii poate avea frecvență și putere diferite. În funcție de aceasta, efectul său asupra corpului se modifică și: vibrația scurtă intermitentă cu o amplitudine mare a mișcărilor are un efect iritant, iar una lungă cu o amplitudine mică are un efect relaxant.

//-- Orez. 27 --//

Vibrația îmbunătățește reflexele, ajută la reducerea ritmului cardiac și la scăderea tensiunii arteriale, extinde sau îngustează vasele de sânge. Vibrația trebuie combinată cu alte tehnici de masaj, în timp ce timpul de expunere la o zonă trebuie să fie de aproximativ 5-15 secunde, după care mângâierea este obligatorie. Ca și alte tehnici, vibrațiile nu ar trebui să provoace durere persoanei masate. Trebuie avut în vedere faptul că la intensitate mare, vibrațiile pot fi transmise către organele interne, așa că această tehnică trebuie efectuată cu precauție extremă atunci când se masează persoanele în vârstă.

Tehnicile și metodele de conducere a vibrațiilor intermitente și continue au unele diferențe.

Vibrația intermitentă se realizează sub forma unei serii de mișcări ritmice, în timp ce peria terapeutului de masaj se desprinde din zona masată după fiecare mișcare. Recepția poate fi efectuată cu o palmă cu degetele îndoite, marginea palmei, o mână strânsă într-un pumn, tampoane de degete ușor îndoite și suprafața lor din spate.

Varietăți de vibrații intermitente sunt perforarea, baterea, tocarea, mângâierea, scuturarea, scuturarea și matlasarea.

Punctuația se execută la masarea unor zone mici ale corpului în locurile prin care trec trunchiurile nervoase. Această tehnică se realizează cu tampoanele unuia sau mai multor degete, într-o zonă sau cu mișcare de-a lungul tractului limfatic, cu una sau două mâini, simultan sau secvenţial (Fig. 28). Gradul de impact depinde de locația mâinii masate în raport cu suprafața masată, cu cât unghiul este mai mare, cu atât vibrația se extinde mai adânc.

//-- Orez. 28 --//

Atingerea este o lovitură ritmică asupra zonei masate cu unul sau mai multe degete, ambele părți ale mâinii, o mână îndoită într-un pumn. În același timp, mâna terapeutului de masaj trebuie să fie relaxată pentru a nu provoca durere pacientului.

Atingerea cu un deget este folosită atunci când se masează mușchii și tendoanele individuale, lovirea cu dosul degetelor îndoite - când se masează mușchii spatelui, feselor și coapselor.

Atingerea cu marginea cotului a pumnului se execută cu două mâini, îndoite astfel încât degetele să atingă liber palma (Fig. 29). Mișcările se fac alternativ, mâinile terapeutului de masaj sunt situate la un unghi de 90 ° față de suprafața masată.

Tocarea se foloseste pentru masajul spatelui, pieptului, membrelor si are un efect profund asupra muschilor, crescand circulatia sangelui si metabolismul in zona masata. Recepția se realizează cu marginea palmelor cu degetele ușor depărtate, conectându-se în momentul contactului cu suprafața masată.

//-- Orez. 29 --//

Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie la o distanță de 2-4 cm una de alta. Mișcările se execută ritmic, cu o frecvență de 250-300 de bătăi pe minut, pe direcția fibrelor musculare (Fig. 30).

//-- Orez. treizeci --//

Lovirea și tăierea nu trebuie efectuate pe suprafața interioară a coapsei, în cavitățile poplitee și axilare, în regiunea inimii și a rinichilor.

Mântuirea este folosită atunci când se masează mușchii pieptului, abdomenului, spatelui, feselor, extremităților superioare și inferioare. Mișcările se execută energic, cu palmele uneia sau ambelor mâini alternativ. În acest caz, degetele ar trebui să fie într-o poziție ușor îndoită (Fig. 31).

//-- Orez. 31 --//

Agitarea este folosită exclusiv pentru masajul membrelor. În primul rând, terapeutul de masaj fixează mâna pacientului sau articulația gleznei și numai după aceea face recepția. La masarea membrelor superioare, scuturarea se efectuează în plan orizontal, în timp ce se masează membrele inferioare - într-un vertical (Fig. 32).

//-- Orez. 32 --//

Comoția este utilizată pentru spasmele mușchilor abdomenului și membrelor. Această tehnică poate fi efectuată cu degetele sau cu suprafața palmară a mâinii, făcând mișcări în direcții diferite (Fig. 33). Acțiunile seamănă cu mișcările atunci când cernați făina printr-o sită.

//-- Orez. 33 --//

Matlasarea are un efect benefic asupra pielii, proceselor metabolice din țesuturi și îmbunătățește circulația sângelui. Mișcările pot fi efectuate cu unul sau mai multe degete, în timp ce direcția loviturilor este tangențială la suprafața masată (Fig. 34).

//-- Orez. 34 --//

Vibrația continuă se realizează cu contactul constant al periei terapeutului de masaj cu zona masată. Recepția se realizează prin apăsarea cu vârfurile degetelor, a părții palmare sau posterioare a acestora, a întregii palme sau a părții de susținere a acesteia, precum și a unei perii strânse în pumn.

Vibrația continuă poate fi efectuată într-un singur loc, în acest caz va fi o vibrație punctuală efectuată cu un deget. Datorită acestei tehnici, există un efect calmant asupra punctelor dureroase.

Cu vibrații continue, peria terapeutului de masaj se poate deplasa de-a lungul zonei masate într-o anumită direcție. Această metodă este utilizată atunci când se masează mușchii și tendoanele slăbite.

La masarea spatelui, abdomenului, feselor, vibrația continuă se efectuează cu o perie strânsă într-un pumn, făcând mișcări atât de-a lungul cât și de-a lungul zonei masate. Se folosește și o tehnică de vibrație, în care terapeutul de masaj apucă țesuturile cu mâna. Aceasta metoda este indicata pentru masajul muschilor si tendoanelor.

Tehnicile de vibrație continuă sunt scuturarea, scuturarea, scuturarea și împingerea.

Scuturarea se efectuează cu o mână, în timp ce maseurul apucă ușor zona masată și face mișcări în direcția longitudinală sau transversală, modificând viteza vibrațiilor. În timpul acestei tehnici, mușchii pacientului ar trebui să fie complet relaxați.

Agitarea se efectuează în timp ce se masează membrele, îmbunătățește circulația sângelui și mobilitatea ligamentelor și articulațiilor și relaxează mușchii. La masarea mâinii, terapeutul de masaj trebuie să fixeze mâna pacientului cu ambele mâini și să efectueze scuturarea în sus și în jos alternativ. Când masează piciorul cu o mână, maseurul apucă articulația gleznei, iar cealaltă - arcul piciorului, apoi face mișcări ritmice (Fig. 35).

//-- Orez. 35 --//

Comoția poate fi efectuată pe diferite părți ale corpului. Deci, cu osteocondroză, este indicată comoția toracică. Efectuând această tehnică, maseurul se prinde cu ambele mâini cufăr culcat pe spatele pacientului și execută mișcări ritmice continue în direcția orizontală.

În unele boli ale coloanei vertebrale se efectuează și o comoție continuă a pelvisului. În acest caz, persoana care este masată se întinde pe burtă, maseurul își pune mâinile pe ambele părți, astfel încât degetele mari să fie deasupra, iar restul să fie pe regiunea pelviană. Mișcările se fac ritmic în diferite direcții: înainte-înapoi, de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga.

Împingerea este utilizată pentru masajul indirect al organelor interne. Această tehnică se efectuează cu două mâini: cea stângă este situată pe zona proiecției organului masat, iar cea dreaptă - pe zona vecină, apoi se aplică presiune.

Stoarcerea se realizează de obicei în combinație cu frământarea. Mișcările se fac ritmic, în direcția vaselor sanguine și limfatice, de-a lungul fibrelor musculare. Puterea impactului este determinată în funcție de locația zonei masate.

Tehnica de strângere este asemănătoare mângâierii, dar mișcările sunt efectuate mai intens. Această tehnică afectează atât pielea, cât și țesuturile conjunctive și musculare, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice, are un efect incitant asupra sistemului nervos central, ajută la reducerea durerii și umflăturilor.

Strângerea transversală se efectuează cu degetul mare, în timp ce mâna terapeutului de masaj este situată peste zona masată, se efectuează mișcări înainte spre cei mai apropiați ganglioni limfatici.

Strângerea cu marginea palmei se efectuează cu o perie ușor îndoită. Maseurul își pune mâna peste zona masată și se deplasează înainte, în direcția vaselor de sânge (Fig. 36).

//-- Orez. 36 --//

Strângerea cu baza palmei se efectuează de-a lungul direcției fibrelor musculare. Degetul mare trebuie apăsat pe degetul arătător, iar falange terminală trebuie lăsată deoparte. Strângerea se efectuează cu baza palmei și ridicarea degetului mare (Fig. 37).

//-- Orez. 37 --//

Pentru a spori impactul, puteți strânge cu ambele mâini cu o greutate perpendiculară (Fig. 38 a) sau transversală (Fig. 38 b).

//-- Orez. 38 --//

O tehnică auxiliară este strângerea ciocului. Pentru a o efectua, maseurul își pliază degetele sub formă de cioc și se deplasează înainte cu partea ulnară sau radială a mâinii, marginea degetului mare sau marginea palmei spre sine (Fig. 39 a, b, c). , d).

//-- Orez. 39 --//

Mișcările sunt utilizate în combinație cu alte tehnici de masaj de bază pentru a restabili mobilitatea articulațiilor și au un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic în ansamblu. Mișcările se efectuează încet, sarcina asupra articulațiilor nu trebuie să fie mai mare decât poate suporta pacientul. Ca și în cazul altor tehnici de masaj, apariția senzațiilor dureroase este inacceptabilă în timpul mișcărilor.

Mișcările sunt împărțite în mișcări active, pasive și cu rezistență.

Mișcările active sunt efectuate de pacient în mod independent, sub supravegherea unui terapeut de masaj, după masajul unei anumite zone. Numărul și intensitatea acestora depind de cazul specific și de caracteristicile individuale ale persoanei care este masată. Mișcările active întăresc mușchii, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Mișcările pasive sunt efectuate de către terapeutul de masaj fără efort din partea pacientului după masarea mușchilor. Ele îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor, cresc elasticitatea ligamentelor și sunt eficiente în depunerea sărurilor.

//-- Orez. 40 --//

Mișcările pot fi efectuate cu rezistență. În acest caz, forța de rezistență se modifică în timpul execuției mișcării, la început crescând treptat și apoi scăzând la sfârșitul acțiunii. Efectuând mișcări cu rezistență, terapeutul de masaj trebuie să controleze starea pacientului și modul în care acesta reacționează la sarcină.

Există două tipuri de rezistență. În primul caz, maseurul execută mișcarea, iar pacientul rezistă; în al doilea caz, își schimbă rolurile. Indiferent de cine pune rezistență, este necesar să o depășim fără probleme, fără tensiune și relaxare bruscă a mușchilor.

Mișcările capului sunt efectuate prin înclinare înainte, înapoi, stânga și dreapta, rotindu-se în ambele direcții. Cu execuție pasivă, pacientul se așează, terapeutul de masaj este situat în spatele lui și își fixează capul cu palmele deasupra urechilor. Apoi, terapeutul de masaj înclină ușor capul pacientului spre dreapta și stânga, efectuează mișcări circulare (Fig. 40). Pentru a efectua mișcări înainte și înapoi, maseurul fixează o mână pe spatele capului pacientului, iar cealaltă pe frunte (Fig. 41).

//-- Orez. 41 --//

Mișcările corpului sunt efectuate și în poziție șezând. Terapeutul de masaj stă în spatele pacientului, își pune mâinile pe umerii lui și se apleacă înainte, apoi se îndreaptă și dezdoaie ușor corpul înapoi (Fig. 42). Pentru a efectua viraje, maseurul își fixează mâinile pe mușchii deltoizi și întoarce trunchiul în lateral.

//-- Orez. 42 --//

Mișcările în articulația umărului sunt efectuate în direcții diferite. Pacientul stă pe un scaun, terapeutul de masaj stă în spate, pune o mână pe umăr, iar cealaltă fixează antebrațul lângă cot și efectuează mișcări în sus și în jos, apoi poziționează mâna pacientului pe orizontală și o întoarce înăuntru și afară, apoi efectuează mișcări de rotație (Fig. 43) .

//-- Orez. 43 --//

Mișcări în articulația cotuluiîmpărțit în flexie, extensie, viraje în sus și în jos. Massaged stă pe un scaun, punând mâna pe masă. Maseurul își apucă umărul în zona cotului cu o perie, iar încheietura mâinii cu cealaltă. Apoi efectuează flexia și extensia în articulația cotului cu cea mai mare amplitudine posibilă și, de asemenea, întoarce mâna pacientului cu palma în sus și în jos (Fig. 44). Mișcările în articulația cotului pot fi efectuate în poziția culcat.

//-- Orez. 44 --//

Mișcările mâinii sunt împărțite în abducție și adducție, flexie și extensie, mișcări circulare. Cu o mână, maseurul fixează încheietura mâinii persoanei care este masată, cu cealaltă își strânge degetele, după care efectuează mișcările menționate mai sus.

Mișcările degetelor se efectuează după cum urmează. Maseurul fixează articulația metacarpian-carpiană cu o mână, iar cu cealaltă alternativ flexează și desface degetele, efectuează mișcări de informare și reproducere.

Mișcări în articulatia soldului efectuate în decubit dorsal și lateral. Pentru a efectua flexia și extensia, pacientul se află întins pe spate, terapeutul de masaj pune o mână pe genunchi, cealaltă pe articulația gleznei și îndoaie piciorul pacientului astfel încât să aducă coapsa cât mai aproape de stomac, apoi desface cu grijă piciorul.

Pentru a efectua viraje, terapeutul de masaj fixează o mână pe creasta iliacă, cealaltă apucă piciorul inferior al pacientului sub genunchi și întoarce piciorul alternativ înăuntru și în afara (Fig. 45).

//-- Orez. 45 --//

Pentru a efectua mișcări circulare, terapeutul de masaj fixează articulația genunchiului pacientului cu o mână, cu cealaltă apucă piciorul și efectuează mișcări în articulațiile genunchiului și șoldului alternativ în direcții diferite.

Pentru a efectua următorul grup de mișcări, pacientul trebuie să se întoarcă pe o parte. Maseurul se sprijină pe creasta iliacă cu o mână, cealaltă apucă piciorul inferior în partea sa superioară și ridică încet și apoi coboară piciorul drept al persoanei care este masată. Astfel de mișcări sunt numite „răpire” și „aducție”. Mișcări în articulatia genunchiului se desfășoară în decubit dorsal și uneori pe spate. Maseurul se sprijină cu o mână pe partea inferioară a coapsei pacientului, cu cealaltă fixează articulația gleznei și începe să se aplece. Apoi își scoate mâna de pe coapsă și efectuează o mișcare cu greutăți, astfel încât călcâiul celui masat să se apropie cât mai mult de fesă (Fig. 46). După aceea, extinderea se efectuează încet.

//-- Orez. 46 --//

La efectuarea flexiei în decubit dorsal, terapeutul de masaj fixează articulația gleznei cu o mână, plasează cealaltă pe genunchiul pacientului și execută lin mișcări (Fig. 47).

//-- Orez. 47 --//

Mișcări în articulația glezneiîmpărțit în mișcări de flexie, extensie, adducție, abducție și circulare. Pentru a efectua această tehnică, pacientul trebuie să se întindă pe spate. Maseurul apucă piciorul de jos cu o mână, cu cealaltă fixează piciorul în zona genunchilor și efectuează cu atenție toate aceste mișcări.

Mișcările degetelor de la picioare se efectuează astfel: maseurul își asumă poziția dorsală, masajul apucă piciorul cu o mână, iar cu cealaltă execută flexia și extensia alternativă a fiecărui deget.

Masajul este o procedură populară și plăcută, care este bună pentru sănătate. Nu este un secret pentru care sunt folosite multe tehnici profesionale de masaj diverse boli si pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, oferă influență pozitivă pe diverse organe uman și țesut. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

Masajul spatelui și gâtului - beneficii și eficacitate

Beneficiile masajului spatelui și gâtului sunt incontestabile

Spatele și gâtul sunt părți destul de vulnerabile ale corpului care necesită un tratament special. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent. Se recomandă să o facă tuturor oamenilor, în special celor care au o boală precum osteocondroza.

La aplicare corectă masaj beneficiu de la el este uriaș:

• ameliorează durerea atunci când vertebrele sunt ciupit;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• Grozav ameliorează obosealași ajută la relaxare la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• redă elasticitatea pieliiși previne îmbătrânirea prematură;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale ameliorează tonusul muscular excesiv și previne migrenele;
• îmbunătățește imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguinși ajută la combaterea celulitei;
• restabilește tonusul mușchilor slabi;
• eficient în controlul depunerilor de sare.

Masaj cervicale util în special pentru persoanele cu muncă sedentară. Din cauza lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, apar dureri în această zonă și o criză la nivelul articulațiilor.

Relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea, calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Potrivit ca tonic impotriva boli ale coloanei vertebrale și depozite de sare .

Contraindicatii

Înainte de a face un masaj pentru spate și gât, va fi corect să vă familiarizați cu elementele de bază contraindicatii referitor la aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și răni, prezența rănilor deschise ;
• greu boli infecțioase;
• inflamația ganglionilor limfatici;
• tuberculoză;
• infecții purulente;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• serios boală mintală;
• arsuri în zona de masaj;
• ateroscleroză, tromboflebită;
• boli venerice;
• boli de piele, prezența alunițelor, verucilor, abceselor etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masa corect spatele și gâtul, merită să aflați care este scopul acestei proceduri. În funcție de aceasta, alocă tipuri de masaj spatelui:

1. Terapeutic- se aplică dacă este disponibil boli ale coloanei vertebrale și cardiovasculare sistem vascular , scapă de edem ;
2. Relaxare este cel mai comun tip de masaj. DIN ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul sanguin, întărește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are un pronunțat proprietate analgezica . Este folosit pentru a îmbunătăți activitatea organelor interne prin influența terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt interconectate cu acestea.
4. Sport- Conceput în principal pentru sportivi. Susținut după sau înainte de competiție pentru a ameliora tensiunea musculară sau a ameliora oboseala. Mărește rezistența și are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, antrenament și restaurare.
5. Cosmetic – anticelulitic, îmbunătățește starea pielii .

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici standard de masaj: mângâiere, frământare, frecare, strângere, vibrare;
2. Relaxare – aplicat pentru a calma spasmele musculare;
3. punctat – local impact asupra punctelor de acupunctură pe gat, responsabil de organele interne;
4. Cosmetic – aplicat pentru a scăpa de grăsimea corporalăîn zona cervical-gulerului, îmbunătățind starea pielii, redându-i elasticitatea;
5. Wellness sau medical - folosit pentru diverse boli ale coloanei cervicale, depuneri de sare.

În ciuda popularității acestei proceduri, nu mulți oameni știu cum să o facă corect. masaj spatelui și gâtului . Trebuie amintit că acesta efectuat la două ore după masă . Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, este permis să bea apă.

Terapeutul de masaj trebuie să fie temeinic pregătiți-vă pentru sesiune:

• unghiile ar trebui să fie scurt tunde-te;
• în avans pregătește un prosop curat și o cremă hidratantă pentru masaj;
• cameră unde are loc sesiunea iar mâinile maseurului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• se efectuează masajul spatelui culcat pe o suprafață excepțional de dura . În mod ideal, ar trebui folosită o masă specială de masaj;
• trebuie sa ai grija de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâinile curate pe pielea curată pentru a evita infecția;
• pentru a masa atat spatele cat si gatul, aplicati corect ulei de masaj pentru a vă face mâinile mai moi și mai ușor de alunecat pe piele. Este necesar să-l freci intens între palme, astfel încât acestea să devină mai calde;
• durata sesiunii durează mai mult de o jumătate de oră , întrucât spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinii trebuie să meargă de-a lungul fluxului sanguin ;
• ar trebui să evita pășunat noduli limfatici.

Masaj pentru incepatori

Mulți oameni doresc să efectueze această procedură pe cont propriu, dar nu știu cum. Nu este dificil să masați corect spatele și gâtul. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica standard de masaj. Include trucuri:

1. Mângâind - de obicei sesiunea incepe cu aceasta miscare a mainii. În acest fel, pielea este pregătită pentru mai mult influență activă pe ea. Mângâierea se efectuează cu întreaga palmă de-a lungul suprafeței spatelui peste și de-a lungul, în jurul omoplaților. Mișcările ușoare ar trebui combinate cu altele mai intense.
2. Triturarea- se fac mișcări din partea spatelui spre centrul acestuia. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Este această abordare servește un remediu bunîn lupta împotriva depunerilor de sare .
3. frământare- pliul cutanat este capturat manual. Mișcările se efectuează de la coloana vertebrală spre părțile laterale ale spatelui. Recepția se efectuează pe rând pentru fiecare dintre părțile sale. El are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, îmbunătățește circulația sângelui.
4. mângâind - se efectuează cu două mâini exclusiv pe muşchi. Mișcările sunt scurte și elastice. Procedura nu trebuie să fie dureroasă. Ea este promovează o bună contracție musculară, îmbunătățește fluxul sanguin .
5. Vibrație- din zona lombară până în zona gâtului se efectuează mișcări circulare ritmice cu vârful degetelor, care promovează relaxarea musculară treptată .

Masajul spatelui trebuie terminat cu o presiune ușoară. Cel mai bine se fac ritmic, punând accent pe mișcările mâinii în locuri mai tensionate și mai dureroase.

Masajul gâtului include aproximativ aceleași metode. Dar tehnica lor are unele diferențe:

1. Masajul începe cu mângâind partea mijlocie a gâtului și a zonei gulerului , apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj trebuie poziționată în așa fel încât mângâierea să se facă cu degetul mare în partea de mijloc a gâtului, iar cu restul pe laterale. Mișcările trebuie să fie continue, lente și ritmice.
2. Următoarea tehnică se numește „strângere”. Esența sa constă în oferirea unui anumit presiune pe gât . Peria este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale pe linia din spate a capului din partea laterală a firului părului. Mișcările sunt efectuate de sus în jos până la umăr și mușchiul deltoid.
3. frământare - cea mai lungă cursă. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele de ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, faceți mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și fără durere. Ele pot fi efectuate și cu vârfurile degetelor mari, masând mușchiul într-o mișcare circulară.
4. Triturarea - esența sa constă în întinderea energetică și deplasarea pielii. Această tehnică se face cel mai bine alternativ cu ambele mâini.
5. Vibrație efectuate prin mişcări oscilatorii cu întreaga suprafaţă a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără a lua mâinile de pe corp.

Cum să faci un masaj al spatelui: o descriere pas cu pas

• pregătitoare.Înainte de a începe procedura, trebuie să pregătiți tot ceea ce este necesar pentru implementarea acesteia și să vă pregătiți.
• Masajul ar trebui să înceapă cu mângâiere ușoară zona lombara cu o trecere treptată către umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru acțiuni mai active. Durata procedurii este 15 minute . Treptat este necesar să creșteți forța de presiune. Cu marginea palmelor, țineți de-a lungul coloanei vertebrale de la partea inferioară a spatelui până la zona umerilor. Frecare pentru a efectua întreaga suprafață a palmei.
• Apoi mâinile ar trebui mutate în zonele laterale ale spatelui si implementeaza mișcări incitante ale mâinii de jos în sus. Apoi concentrează-te pe umeri. Efectuați frământarea cu mișcări circulare netede și nedureroase.
• În această etapă, mai mult masaj intensiv. Este necesar să captați mici pliuri de piele, deplasându-se de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umerii trebuie masați mai puternic, aplicând puncte de presiune. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Masați bine cu pumnii partea de sus spate, păstrând o distanță mică de coloana vertebrală.
• În concluzie, faceți bătăi ușoare palmele sau vârfurile degetelor.

Etapele masajului gâtului

Cum să o faci corect masaj pentru gât și gât În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, se poate efectua masaj atât întins cât și așezat.

• După pregătirea pentru sesiune, chiar la începutul procedurii, este necesar să mângâiere ușoară gât.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului frecare , deplasându-se treptat în zona umerilor.
• Petrece frământare mușchii din zona gâtului și a gulerului. Procedura este efectuată într-o mișcare circulară cu toată mâna și degetele mari. De obicei, ar trebui să fie nedureroasă.

Evitați expunerea la coloana vertebrală.

• Sesiunea se încheie bătăi și mișcări ușoare .

Există multe metode de masaj al coloanei cervicale. Totul depinde de severitatea bolii și de tipul acesteia. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Automasaj pentru gât

Un masaj al spatelui necesită întotdeauna o altă persoană, iar un masaj al gâtului este ușor de făcut pe cont propriu. Principalul lucru este să urmați toate recomandările cât mai exact posibil, astfel încât procedura să fie eficientă.

1. Convenabil pentru a începe stai jos, indeparteaza-ti parul, incalzeste-ti palmele ulei de masaj.
2. Puțin coboară bărbia și începeți procesul cu lovituri de la linia părului până la zona umerilor.
3. Atunci ar trebui să faci mișcări circulare de rotație vârfurile degetelor în zona gâtului. Ele pot fi alternate cu lovituri mai intense.
4. De-a lungul coloanei vertebrale legume şi fructe furnicături ușoare piele.
5. Ridicați bărbia si fa mișcări de mângâiere în laringe .
6. comite mișcări circulare de desubt de la claviculă până la bărbie index și degetul mare. Faceți mișcări de mângâiere cu palmele și repetați procedura din nou. Acest pas poate dura între 5 și 10 minute.
7. Trebuie să finalizați procedura lovituri moi întreaga suprafață a palmei.

Automasajul regulat al gâtului ajută la evitarea letargiei și lasarea mușchilor. Tonifică, ameliorează oboseala și îmbunătățește starea de bine.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii din chiar vârstă fragedă este necesar masaj, atat spate cat si gat. Este corect să o faci fără durere pentru a nu provoca frică copilului.

Masaj pentru copii de obicei este vindecator, tonic si relaxant . Relaxarea se caracterizează printr-un efect mai blând, mai calm. Masajul tonic presupune o utilizare mai intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, se face foarte des masajul distractiv pentru copii, care se realizează pe o rimă amuzantă. Copiilor le place de obicei foarte mult. Este atât un joc cât și o procedură utilă. Un exemplu de masaj al unui copil care se joacă:

1. „Sine, șine, traverse, traverse” - alternativ, mâinile desenează linii transversale și longitudinale de-a lungul spatelui;
2. „Trenul vine târziu” - cu vârful degetelor unei mâini, desenați de-a lungul liniei coloanei vertebrale de jos în sus, simulând un tren. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâietoare.
3. „Mazărea se prăbușește din ultima mașină” - se maseaza intregul spate cu varful degetelor;
4. „Au venit găinile și au ciugulit” - „ciocănit” moale cu vârful degetelor pe spate;
5. „Au venit gâștele și au ciugulit” - ciupirea usoara;
6. „Un elefant a venit și a călcat în picioare” - presiune usoara cu pumnii pe tot spatele;
7. „Un mic elefant a alergat după el” - presiune haotică rapidă cu degetele;
8. „O veveriță a venit în fugă și a măturat totul cu coada” - mângâiere finală a spatelui cu palmele.

A învăța cum să masezi spatele și gâtul este mai util ca niciodată la orice vârstă. Folosirea corectă a acestuia va aduce mari beneficii organismului, va tonifica mușchii, va ameliora oboseala și va ameliora multe boli.

Cum să masați corect spatele și gâtul, puteți învăța mai clar din videoclipul de antrenament.