Masaj hareketlerinin sınıflandırılması. Tedavi edici ve rahatlatıcı sırt masajı yapma tekniği

Masaj en çok etkili yol birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisi. Uzun bir geçmişi vardır ve gezegenin her yerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. En eski ve en yaygın olanı klasik masajdır.

İlk klasik masaj teknikleri çağımızdan önce ortaya çıkmıştır. İnsanlar okşama, sürtünme, yoğurma ve diğer hareketlerin vücut üzerindeki etkisine dikkat ettiler. Ağrı azaldı ve ruh hali düzeldi.

İÇİNDE Antik Mısır Masaj yaraları tedavi etmek, savaşlardan sonra iyileşmek ve yürüyüş yapmak için kullanıldı.

Masaj, antik Çin'de resmi bir disiplin haline geldi: geleceğin doktorları için dersler verildi. Birçok eserde yazılı referanslar bulunur; örneğin İbn Sina, modern klasik masajla büyük benzerlikler taşıyan bir tekniği tanımlamıştır.

Hindistan halkı artan etki elde etti ve kullanışlı özellikler buhar banyoları ekleyerek.

İÇİNDE Antik Roma prosedür gladyatörlerin eğitim ve öğretiminde kullanıldı. Vücudu yüke hazırlamak için dövüşten önce yoğurma ve ovalama yaptık. Kavga sonrasında yaralanmaların iyileşme sürecini kolaylaştırmak ve vücudun iyileşmesini hızlandırmak için masaj uygulandı.

18. yüzyılda İsveçli doktor P. Ling, çeşitli hareketlerin vücut üzerindeki etkilerini incelemeye başladı. Uzun süre İsveççe olarak adlandırılan klasik masajın kurucu babası olarak kabul edilir.

Rusya'da hamamda süpürge kullanarak kendi kendine masaj yapmak yaygındı. Süpürgeyle vücuda darbe, sürtünmeye ve okşamaya benzer. Hayatta kalan kaynaklar, Rusya'da yağlar yerine çeşitli bitkisel merhemler ve katı yağların kullanıldığını iddia ediyor.

Masaj, Büyük Savaş sırasında doktorlar tarafından kullanıldı. Vatanseverlik Savaşı Daha hızlı rehabilitasyona katkıda bulunan fizik tedavinin bir parçası olarak zihinsel ve duygusal durum iyileşti.

Belirteçler:

• Gerginlik, yorgunluk, kas ağrısı;
• Azalan ton;
• Stres ve aşırı efor;
• Uzun süreli dinlenme yokluğu;
• Hareketsiz, hareketsiz çalışma;
• Vücudun çeşitli yerlerinde şişme;
• Baş ağrıları, migren;
• Osteokondroz;
• Radikülit;
• Burkulma;
• Hiper ve hipotansiyon;
• Metabolik bozukluklar;
• Kronik yorgunluk sendromu;
• Uyku eksikliği veya huzursuz uyku.

Masaj şunları etkiler:

• Gergin sistem.

NS'nin ana işlevi düzenleyicidir. Cilde çok sayıda sinir ucu nüfuz eder. Çeşitli masaj hareketlerine (tahriş) ilk tepki veren sinir sistemidir. Hareketlerin gücünü ve türlerini değiştirerek, gönderilen dürtüler sinir lifleri merkezi sinir sisteminde. Bütün bunlar beyni, organları, sinirleri ve diğer sistemleri etkiler. Refleksleri, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini vb. düzenleyebilirsiniz. Hız ne kadar yüksek olursa, heyecanlanma da o kadar güçlü olur. Derin, yavaş ve uzun süreli masaj, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır ve yavaşlatır. Hızlı, yüzeysel, kısa ömürlü - sinir sistemini heyecanlandırır ve tonlandırır.

Klasik masaj sinir oluşumlarına, merkezlere, pleksuslara kan akışını iyileştirir. İşlem sırasında en çok sinir sistemi etkilenir.

• Deri ve yağ tabakası.

Cildin yüzeyine çeşitli etkiler uygulayarak aynı anda birkaç katmana etki ederiz: yağ dokusu, kan damarları, kaslar, bezler ve merkezi sinir sistemi. Tüm bu etkilerin doğrudan etkisi vardır. dış görünüş ve durum deri. Ölü (azgın) hücreler ilk etkilenen hücrelerdir ve bu süreçte dökülüp atılırlar. Bu önemlidir çünkü cildin “nefes almasını” engellerler.

İşlem sırasında gözeneklerden çeşitli kirler çıkar, bezlerin kanalları ve açıklıkları temizlenir. Cilt hücrelerinin beslenmesini iyileştirir.

Yağ tabakası pratikte etkilenmez ve vücudun genel iyileşmesi ve metabolizmanın artması nedeniyle azalır.

• Solunum sistemi.

Klasik masajın doğru tekniği kas sistemini etkiler solunum sistemi: Yorgunluğu ve kas yorgunluğunu azaltır.

• Kaslar.

Bir kişinin %25-38'i kas dokusundan oluşur. Uzuvları alırsak kas sayısı toplam hacmin% 85'ine ulaşır. Kasların doğru gelişimi ve düzgün görünümü vücudun genel estetiğini etkiler. Temel yetenekler:

• uyarılabilirlik, daha uzun olma yeteneği, esneme;
• kasılma, azalma, kısalma yeteneği.

Temelli çeşitli çalışmalar Klasik vücut masajı kas işlevselliğini 4-6 kat artırır.

• Hematopoez ve kan dolaşımı süreçleri normalleştirilir;
• Liflere oksijen beslemesini iyileştirir;
• Kas hücreleri atıklardan, toksinlerden ve parçalanma ürünlerinden arındırılır;
• Esneklik artar;
• Daha verimli rejenerasyon.

Kortizol

Kortizol, vücudun korkuyla baş etmesine yardımcı olan ve herhangi bir sonuç doğurmayan bir stres hormonudur. gergin sistem. Acıya duyarlılığı azaltır, gücü arttırır, sağlar daha fazla enerji. Ancak dezavantajları var.

• obezite;
• kas kütlesinde azalma;
• diğer hormonların bozulması;
• ruh hali sorunları;
• hafıza kaybı;
• zihinsel bozukluklar;
• ve diğer sorunlar.

Bilim insanları 50'den fazla kişinin katıldığı bir çalışma yürüttü. Yarısı haftada 2 kez 40-45 dakika kadar süren klasik masaja gitti. Geri kalanı daha basit bir seçeneğe katıldı.

Birinci gruptaki insanlarda kandaki kortizol miktarı azaldı, lökosit sayısı ve oksitosin göstergesi arttı - bu hassasiyet, sadakat ve mutluluk hormonudur.

Daha hafif versiyona katılan kişiler çok az değişiklik gördü veya hiç değişiklik görmedi.

Masajın kontrendikasyonları

Kontrendikasyonlar standarttır:

• dermatolojik hastalıklar;
• yüksek sıcaklık, ısı;
• kanın pıhtılaşmasını etkileyen hastalıklar;
• enfeksiyonlar, mantarlar vb.
• kollar, sırt, boyun ve yüz hariç varisli damarlar;
• yaralanmalar;
• zihinsel bozukluklar;
• böbrek, akciğer yetmezliği;
• kalp ve kan dolaşımının bozulması.

İşlemden önce bir doktora ve masaj terapistine danışmanız tavsiye edilir. Onlara bilgi verin kronik hastalıklar ve yaralanmalar, bu listede yer almasalar bile. Sağlığına dikkat et.

Tüzük

Klasik masaj nasıl doğru yapılır?

Öncelikle önemli noktaları hatırlamanız gerekir:

• Seanstan önce cildinizi temizlediğinizden emin olun;
• Klasik versiyonda masaj terapisti yalnızca çıplak ciltle çalışır;
• Doğru atmosferi yaratmak: Hava sıcaklığı 21-24 derece arasında olmalıdır. Bu en uygunudur; eğer bu sınırların ötesine geçerseniz, müşteri rahatsızlık ve gerginlik hissedecek ve bu da yaralanmalara yol açabilecektir;
• Göze hoş gelen, dağınık, loş ışık kullanın: rahatlamanıza, sakin ve samimi bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olacaktır;
• Koku, başarılı bir seansın önemli bir parçasıdır. Tütsü, kokulu mumlar ve yağlar daha iyidir;

• Müşterinin konumu ne olursa olsun masaj masası rahat olmalıdır;
• Müzik hafif ve göze çarpmayan: kuş cıvıltıları veya klasikler oldukça uygundur;
• Yağlar. Ustanın ellerine uygulanır;
• Talk kullanılıyorsa yalnızca müşterinin cildine uygulanır;
• Eller. İşlemi gerçekleştirmeden önce usta ellerini yıkamalı ve dezenfekte etmelidir. Tırnaklar düzgün bir şekilde kesilmeli ve cilalanmamalıdır. Ciltte yara, çizik veya başka bir hasar olmamalıdır;
• Master'ın geçerli bir sahibi olması gerekir tıp kitabı veya sertifika;
• Seans öncesi hastaya yeni geçirilmiş veya kronik hastalıkların varlığı, kırık ve çatlaklar, alerjik reaksiyonların olup olmadığı sorulmalı;
• Hastanın saçları uzunsa, onu örmek veya bir eşarp, atkı vb. altına koymak daha iyidir;
• İşlem yemekten sadece 1,5 saat sonra yapılmalıdır, daha erken değil;
• Herhangi bir masaj işlemi lenf ve kan akışı boyunca yapılır;
• Lenf düğümleri etkilenmez.

Temel teknikler ve hareketler

Klasik masajın temel teknikleri çeşitlidir. En etkili olanlar kalana kadar zamanla oluşturuldu ve desteklendiler.

Klasik masaj teknikleri şunları içerir:

Okşayarak. Uygulanması en kolay teknik. En çok kullanılan: Her masaj onunla başlar ve onunla biter. Vücudu yüke dikkatli ve sorunsuz bir şekilde hazırlamanıza ve sonrasında sakinleştirmenize olanak tanır. Elinizi gevşetmeniz, elinizi vücudun istenilen bölgesine koymanız ve avuçlarınızı zorlamadan hareket etmeye başlamanız gerekir. Hareketler şunlar olabilir: zikzak, dairesel, paralel, enine ve diğerleri. Parmaklarınıza dikkat edin: düz kalmalı ve gergin olmamalıdır.

Avuç içi kullanılan kısmına bağlı olarak hareketler ikiye ayrılır:

• geniş: avuç içi yüzeyinin tamamı üzerinde gerçekleştirilir;
• dar: hareketler elin kenarı tarafından yapılır.

Zamana ve güce bağlı olarak hareketlerin etkisi vardır:

• derin;
• yüzeysel.

Hücre solunumunu iyileştirir, stratum korneum'u temizler, durgunluğu, kan ve lenf akışını dağıtırlar.

Sürtünme – pozisyonu değiştirmek, epidermisi germek. Kaydırma etkisi okşamaya göre daha azdır ancak daha büyük bir etkiye sahiptir. Sorunlu eklemler için ana harekettir. Tuz birikiminin dağılmasına ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur. İstenilen darbe derecesine göre parmak içleri, avuç içi yüzeyi ve eklemlerle yapılır.

Yoğurma en çok zaman alan işlemdir ve tüm işlemin yaklaşık %50'sini kaplar. Derin darbe alt kasları etkiler. Cildin bazı kısımları hafifçe çekilerek sıkılır ve masaj yapılır. Bu olur: enine, boyuna.

İlk 3-4 seansta sadece hafif derece yoğurarak vücudun uyum sağlamasına izin verir.

• cildi yabancı maddelerden ve toksinlerden arındırın;
• kan akışını ve lenf akışını etkiler;
• sinir uçlarını tahriş eder;
• kas tonusu artar.

Okşama. Hareket elin tüm düzlemi veya pedler kullanılarak gerçekleştirilir. Hafif ve esnek dokunuşlar belirli bir bölgedeki kan akışını mükemmel şekilde iyileştirir.

Titreşim. Farklı yönlerdeki, güçteki vb. titreşimlerle karakterize edilir. Derinin ve kasların altına nüfuz edebilirler. Okşayarak değişir.

Sıkma. Uygulanan enerji, genlik ve kuvvet bakımından ilk teknikten farklıdır. Yağ dokusunu etkiler.

Hazırlık

• Seans başlangıcında usta elindeki yağı ısıtarak danışanın vücuduna uygular.

Önemli! Unutmayın, her yağın vücut ve sinir sistemi üzerinde kendine has etkisi vardır. Narenciye yağları cildin yenilenmesini destekler ve selülitle savaşır. Lavanta, nane, biberiye sakinleştirir ve rahatlatır. Bunun veya bu yağın nasıl bir etki yarattığını anlamıyorsanız veya anlamıyorsanız, bitmiş ürünü kullanın. Talimatları neye yönelik olduklarını ve nasıl doğru şekilde kullanılacağını gösteren hazır karışımlar satın alabilirsiniz.

• Hastayla güvene dayalı bir iletişim kurmak gerekir. İşlem sırasında her dokunuşta gerilir, sıkışır veya kaçarsa işlem işkenceye dönüşür, cilde ve kaslara zarar verebilirsiniz;
• Özel bir kanepe veya masa, eşit vücut pozisyonunu koruyacak kadar rahat ve sağlam olmalıdır.

Masaj türleri

Genel

Genel klasik masaj şunları içerir:

• Okşayarak;
• öğütme;
• Yoğurma;
• Titreşim.

Klasik masaj nasıl yapılır? Tüm vücuda masaj yaparken doğru sıra önemlidir.

• Arkadan başlamalısın. Önce bel bölgesi, yavaş yavaş omuz ve boyun bölgesine doğru ilerleyerek;
• Bacakların arkaları, ayaklardan başlayarak dizlere, ardından uyluklara doğru hareket eder;
• Daha sonra aynısını bacakların ön yüzeyi için yapın;
• Ellerinize geçin. Hareketler koltuk altlarına doğru yönlendirilmelidir;
• Yapılacak son şey karın ve göğüs bölgesine masaj yapmaktır;
• Yüz ve baş masajı isteğe göre yapılır: en başta veya son kısımda.

Kozmetik masaj

Ana amacı cildin durumunu ve görünümünü iyileştirmek olan bir tür klasik. Yaşlanmayı önlemek ve güzelliği korumak için idealdir. Bölü:

• Hijyenik, nemlendirmeyi ve kırışıklıkları önlemeyi amaçlayan;
• şifalı – “çift çeneyi” çıkarmaya, kanalları temizlemeye yardımcı olur yağ bezleri ve gözenekleri kırışıkların görünümünü azaltır.

Yüz masajı

Yaşamın hızlı temposu, egzoz dumanı, sinirler ve uyku eksikliği, beslenme ve kötü ekoloji, vücudun en savunmasız kısmı olan yüzü etkiler. Kozmetikler, maskeler ve kremler tüm sonuçları tamamen etkisiz hale getiremez modern hayat. Bu, klasik bir masaj sağlayacak entegre bir yaklaşım gerektirir.

Yüz derisi çok hassas olduğundan kolay etkilenir, dolayısıyla işlemin süresi kısadır.

• Kuru ve ince, “parlak” ciltler için optimal zaman 5 dakika olacak;
• Yağlı ve karma ciltler için - 5'ten 15'e kadar.

İşlemler arasındaki fark 1-3 gün olmalıdır.

Belirteçler:

• Kırışıklıklar ve önlenmesi;
• Azalan doku elastikiyeti;
• Cilt renginde değişiklik;
• Şişme;
• Gözlerin altındaki “Çantalar”;
• Vücut yağında artış;
• Sivilcenin sonuçları;
• Kılcal damar ağları.

• prosedür temizlenmiş cilt üzerinde gerçekleştirilir: işlem gününde kozmetik kullanılmaması tavsiye edilir;
• hassas cilt yalnızca hafif, düzgün, pürüzsüz ve yumuşak hareketler gerektirir;
• Kayma yardımcısı kullandığınızdan emin olun.

Sırt masajı

En ünlüsü ve kullanılanı.

Altı aşamadan oluşur:

• Alt kısımlardan başlayarak yavaş yavaş yukarıya doğru sırt boyunca okşayarak. Avuç içi yüzeyinin tamamı kullanılır. Aksiyon, ana sahneden önce vücudu ayarlar ve ısıtır. Üç ila dört yaklaşım gerçekleştirilir;
• Tritürasyon. Dokulardaki kan akışını iyileştirir. Cilt hafif kırmızılaşana kadar gerçekleştirin;
• Yoğurma. Güç kullanılarak yapıldı. Yön spiral veya daireseldir. Yalnızca avuç içi, parmak uçları ve başparmakların tamamıyla gerçekleştirilir;
• Pat. Sırt yüzeyinde hafif, hafif yaylı darbeler. Yavaş yavaş tempoyu arttırmak;
• Titreşim;
• Her şey hafif ve nazik okşamalarla biter.

Kurs 1-3 gün farkla 9-15 seanstan oluşmaktadır.

• Kas gerginliğini azaltır;
• Doğru duruş oluşumunu olumlu yönde etkiler;
• Ağrı semptomlarını azaltır;
• Durumu iyileştirir bel bölgesi;
• Sırt ve omurga hastalıklarının önlenmesi;
• Rahatlatıcı, sakinleştirici etki;
• Bağışıklık sisteminin performansını arttırmak;
• Baş ağrılarını, migreni azaltır.

Boyun ve omuz masajı.

Bu, vücudun oldukça zayıf bir kısmıdır ve hızla etkilenir. hareketsiz görüntü yaşam, stres, düşük hareket kabiliyeti, büyük ve uzun yükler. Bu şu şekilde ifade edilir:

• baş ağrıları ve şiddetli migren;
• osteokondroz;
• şişme;
• baş dönerken ve eğilirken ağrı.

Hareketlerin sırası:

• Okşayarak. Parmak uçları kullanılarak gerçekleştirilir. Yönler dairesel ve spiraldir;
• Tritürasyon. Okşama eylemleriyle dönüşümlü olarak;
• Yoğurma. İşlem süresinin çoğunu alır. Sadece parmak uçlarınızı kullanarak dikkatli bir şekilde yapılmalıdır;
• Titreşim. Burada çaba gösterilmesi gerekiyor;
• Vuruş, eylemin son kısmıdır.

Kontrendikasyonlar:

• tümörler: kötü huylu ve iyi huylu;
• kalpte ve sternumda ağrı;
• ihlal kalp atış hızı;
• tiroid bezinin işleyişiyle ilgili sorunlar.

Hamilelik sırasında prosedür yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde ve zayıflatılmış bir versiyonda gerçekleştirilir.

Bacak ve ayak masajı

Ayak masajı hem yatarken hem de otururken yapılır. Aşağıdan yukarıya doğru okşayarak başlar. Müşterinin sağlığı izin veriyorsa, masaj yapılan bacak masanın üzerinde tutulmalıdır.

Vurduktan sonra ayak parmaklarınızı ovuşturmaya başlayın: büyük olandan başlayarak her ayak parmağı ayrı ayrı. Parmaklarınızın arasındaki cilde dikkat edin ve masaj yapın. Ayağın alt kısmına doğru ilerleyin. Sıkılmış bir yumruk veya başparmaklarınızın iç kısımlarını kullanın. Hareket topuğa doğru yapılmalıdır. Topuk, okşama ve kıstırma hareketleriyle çalıştırılır.

Ayaklardan sonra uyluğa doğru ilerleyin, önce ısınmak için okşayın. Dairesel bir şekilde yukarıdan aşağıya doğru hareket etmek daha iyidir. Yoğurmaya devam edin, ardından ovalayın ve hafif, nazik hareketlerle bitirin.

Egzersiz yaparken, uyluk kaslarına alt bacak veya ayağa göre daha fazla kuvvet uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Kontrendikasyonlar:

• cilt hastalıkları;
• flebörizm;
• döküntüler ve kızarıklık;
• virüsler, enfeksiyonlar, mantarlar;
• artan vücut ısısı, ateş;
• gebelik;
• cildin bütünlüğünün ihlali;
• kan pıhtılarına ve diğer kan hastalıklarına yatkınlık.

Ayakkabı giymeyi tercih eden kızlar için prosedür gereklidir. yüksek topuklu Tüm günü ayakta geçirenler, uzun koşulardan hoşlananlar veya sakatlıklardan sonra iyileşenler için. Tek seans bile ağrıyı azaltır, kan dolaşımını iyileştirir ve kasların iyileşmesine yardımcı olur.

Masaj, sağlığa iyi gelen popüler ve keyifli bir işlemdir. Birçok profesyonel masaj tekniğinin bu amaçlar için kullanıldığı bir sır değil... çeşitli hastalıklar ve onlara karşı önlem almak için.

Modern masajın birçok türü ve tekniği vardır. olumlu etki Açık farklı organlar insan ve doku. Ancak asıl soru sırt ve boyuna nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılacağıdır?

Sırt ve boyun masajı - faydaları ve etkinliği

Sırt ve boyun masajının faydaları inkar edilemez

Sırt ve boyun, vücudun özel tedavi gerektiren oldukça hassas bölgeleridir. Bu nedenle bu bölgelere masaj en yaygın olanıdır. Tüm insanlara, özellikle de osteokondroz gibi bir hastalığı olanlara tavsiye edilir.

Şu tarihte: doğru kullanım masaj fayda ondan çok büyük:

• sıkışmış omurların ağrısını hafifletir;
• mükemmel bir şekilde rahatlar ve belirgin bir yatıştırıcı etkiye sahiptir;
• Harika yorgunluğu giderir ve işte geçen zorlu bir günün sonunda rahatlamanıza yardımcı olur;
• cildin elastikiyetini geri kazandırır ve erken yaşlanmayı önler;
• omurga eğriliği semptomlarını ortadan kaldırır aşırı kas tonusunu hafifletir ve migren oluşumunu engeller;
• bağışıklığı arttırır;
• kan akışını iyileştirir ve sırttaki selülitle mücadeleye yardımcı olur;
• zayıf kasların tonunu geri kazandırır;
• etkili tuz birikintileriyle mücadele.

Masaj servikal bölgeözellikle hareketsiz çalışan insanlar için faydalıdır.İş günü içerisinde boyun hareketinin az olmasından dolayı bu bölgede ağrı ve eklemlerde çatlamalar ortaya çıkar.

Kasları gevşetir, yorgunluğu ve uykusuzluğu giderir, sinirliliği giderir, sakinleştirir. Metabolik süreçleri ve kan akışını iyileştirir. Karşı güçlendirici ajan olarak uygundur omurga hastalıkları ve tuz birikintileri .

Kontrendikasyonlar

Sırt ve boyun masajı yapmadan önce temel bilgileri bilmeniz doğru olacaktır. kontrendikasyonlar bu prosedürlerin yürütülmesine ilişkin. Bunlar şunları içerir:

• kanama ve yaralanma açık yaraların varlığı;
• ağır bulaşıcı hastalıklar;
• lenf düğümlerinin iltihabı;
• tüberküloz;
• cerahatli enfeksiyonlar;
• kan pıhtılaşma bozukluğu;
• cidden zihinsel hastalık;
• masaj alanında yanıklar;
• ateroskleroz, tromboflebit;
• zührevi hastalıklar;
• cilt hastalıkları, benlerin, siğillerin, ülserlerin vb. varlığı.

Masaj türleri

Sırt ve boyna doğru şekilde masaj yapmak için bu işlemin amacının ne olduğunu bulmaya değer. Buna göre ayrım yapıyorlar sırt masajı türleri:

1. Tıbbi– mevcutsa geçerlidir omurga ve kalp hastalıkları dolaşım sistemi , kurtulur şişme ;
2. Rahatlatıcı – En yaygın masaj türü. İLE kas gerginliğini hafifletir, kan akışını artırır, artırır bağışıklık sistemi vücut ve cilt durumunu iyileştirir;
3. Refleks – belirgin bir özelliği var analjezik özellik . Bir masaj terapistinin sırtın kendileriyle bağlantılı özel noktaları üzerindeki etkisiyle iç organların işleyişini iyileştirmek için kullanılır.
4. Spor Dalları– öncelikle sporcular için tasarlanmıştır. Tutulmuş yarışmadan sonra veya önce kas gerginliğini veya yorgunluğunu gidermek için. Dayanıklılığı artırır ve istenilen etkiye sahiptir. Ön hazırlık, eğitim ve onarıcı olabilir.
5. Kozmetik – selülit önleyici, cilt durumunu iyileştirir .

Boyun bölgesindeki masaj türleri:

1. Klasik - içerir standart masaj teknikleri: okşama, yoğurma, sürtme, sıkma, titreşim;
2. Rahatlatıcı – geçerlidir kas spazmlarını gidermek için;
3. Leke - yerel akupunktur noktalarına etkisi boynunda, iç organlardan sorumlu;
4. Kozmetik – geçerlidir yağ birikintilerinden kurtulmak için servikal yaka bölgesinde cildin durumunu iyileştirir, elastikiyetini geri kazandırır;
5. Sağlık veya tedavi – çeşitli amaçlar için kullanılır servikal omurga hastalıkları, tuz birikintileri.

Bu prosedürün popülaritesine rağmen, pek çok kişi bunun nasıl doğru şekilde yapılacağını bilmiyor. sırt ve boyun masajı . Unutulmamalıdır ki yemekten iki saat sonra yapıldı . Masajdan en geç bir saat önce su içmenize izin verilir.

Masaj terapistinin iyice yapması gerekiyor Oturuma hazırlanın:

• çiviler kısaca olmalı ayırmak;
• peşin Temiz bir havlu ve nemlendirici hazırlayın masaj için;
• oda oturumun nerede yapıldığı, ve masaj terapistinin elleri sıcak olmalı kişinin rahatlamasını sağlamak;
• sırt masajı yapılır son derece sert bir yüzey üzerinde sırtüstü pozisyonda . İdeal olarak özel bir masaj masası kullanılmalıdır;
• ilgilenmen gerek hijyen. Enfeksiyonu önlemek için prosedür temiz ellerle temiz cilt üzerinde yapılmalıdır;
• hem sırt hem de boyun masajı için doğru şekilde uygulayın Masaj yağı ellerinizi daha yumuşak hale getirmek ve cilt üzerinde kaymalarını kolaylaştırmak için. Avuçlarınızın ısınmasını sağlamak için avuçlarınızın arasına yoğun bir şekilde sürmek gerekir;
• oturum süresi sürer yarım saatten fazla Sırt ve boyun en sorunlu bölgeler olduğundan;
• el hareketi gitmeli kan akışı boyunca ;
• meli kaçınmak otlama Lenf düğümleri.

Yeni başlayanlar için masaj

Pek çok kişi bu işlemi kendi başına yapmak istiyor ancak nasıl yapılacağını bilmiyor. Uygun sırt ve boyun masajı zor değildir. Belli bir sonuca ulaşmak için standart masaj tekniklerini kullanmak yeterlidir. O içerir teknikler:

1. okşayarak – genellikle seans bu el hareketiyle başlar. Bu sayede cilt daha fazlasına hazırlanır. aktif etki ona. Vuruş, tüm avuç içi ile sırtın yüzeyi boyunca, omuz bıçaklarının etrafında ve boyunca gerçekleştirilir. Hafif hareketler daha yoğun hareketlerle birleştirilmelidir.
2. öğütme– hareketler sırtın yan tarafından ortasına doğru yapılır. Omuz ve boyun bölgesine özel önem verilmektedir. Bu teknik bu hizmet ediyor iyi çare tuz birikintileriyle mücadelede .
3. Yoğurma– ellerinizle deri kıvrımını kavrayın. Hareketler omurgadan sırtın yanlarına doğru gerçekleştirilir. Resepsiyon, tarafların her biri için sırayla gerçekleştirilir. O kalp ve damar sisteminin durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını artırır.
4. Okşama - iki elle yalnızca kaslar üzerinde gerçekleştirilir. Hareketler kısa ve esnektir. İşlem ağrılı olmamalıdır. O iyi kas kasılmasını teşvik eder, kan akışını iyileştirir .
5. Titreşim- Bel bölgesinden boyun bölgesine kadar parmak uçlarıyla dairesel ritmik hareketler gerçekleştirilir. kademeli kas gevşemesini teşvik eder .

Sırt masajı hafif bir baskıyla tamamlanmalıdır. Daha gergin ve ağrılı bölgelerde el hareketlerini vurgulayarak ritmik olarak en iyi şekilde uygulanırlar.

Servikal yaka bölgesinin masajı yaklaşık olarak aynı teknikleri içerir. Ancak tekniklerinin bazı farklılıkları var:

1. Masaj şununla başlar: boynun ve yaka bölgesinin orta kısmını okşamak , sonra yan tarafa gider. Masaj terapistinin eli, başparmak ile boynun orta kısmına, geri kalanıyla yanlara okşama yapılacak şekilde konumlandırılmalıdır. Hareketler sürekli, yavaş ve ritmik olmalıdır.
2. Bir sonraki tekniğe “sıkma” denir. Onun özü belirli bir sağlamaktır servikal omurga üzerindeki baskı . El, saç çizgisi tarafında, ense hizasında, omurganın yan tarafına yerleştirilir. Hareketler yukarıdan aşağıya omuz ve deltoid kaslara doğru gerçekleştirilir.
3. Yoğurma - en uzun resepsiyon. Burada kasları avuç içlerinizle her iki taraftan tutmanız gerekir. omurga. Bu şekilde önce arkaya, sonra da sağa doğru hareketler yapın. omuz eklemi. Tüm eylemler yavaş ve acısız bir şekilde yapılmalıdır. Ayrıca başparmaklarınızın uçlarıyla kaslara dairesel hareketlerle masaj yaparak da yapılabilirler.
4. öğütme - özü derinin kuvvetli bir şekilde gerilmesi ve yer değiştirmesinden ibarettir. Bu teknik en iyi şekilde iki elle dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.
5. Titreşim Avuç içi veya parmak uçlarının tüm yüzeyi ile salınım hareketleriyle gerçekleştirilir. Teknik aralıklı veya elleri vücuttan kaldırmadan yapılabilir.

Sırt masajı doğru şekilde nasıl yapılır: adım adım açıklama

• Hazırlık. Prosedüre başlamadan önce ihtiyacınız olan her şeyi hazırlamanız ve kendinizi hazırlamanız gerekir.
• Masaj ile başlamalı hafif okşayarak bel bölgesi omuzlara kademeli bir geçişle. Bu aşamadaki tüm hareketler, daha aktif eylemlere hazırlanmak için yumuşak olmalıdır. İşlemin süresi 15 dakika . Yavaş yavaş basıncı arttırmak gerekir. Avuç içlerinizin kenarlarını sırtın alt kısmından omuz bölgesine kadar omurga boyunca gezdirin. Avuç içi tüm yüzeyine sürtünme.
• Daha sonra eller hareket ettirilmelidir. sırtın yan bölgeleri ve uygulamak aşağıdan yukarıya doğru heyecan verici el hareketleri. Daha sonra omuzlara odaklanın. Pürüzsüz ve ağrısız dairesel hareketlerle yoğurun.
• Bu aşamada daha yoğun masaj. Sırtın bir kısmından sonra diğer kısmından aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek küçük cilt kıvrımlarını tutmanız gerekir. Omuzlara noktasal baskı kullanılarak daha kuvvetli masaj yapılmalıdır. İşlem ağrısız olmalı! Yumruklarla iyice masaj yapın Üst kısmı omurgadan kısa bir mesafe tutarak geriye doğru.
• Sonuç olarak taahhüt edin hafif vuruşlar avuç içi veya parmak uçları.

Boyun masajının aşamaları

Nasıl doğru yapılır boyun ve yaka bölgesinin masajı? Öncelikle osteokondroz için bu işlemin süresi yaklaşık 20 dakika olmalıdır. İkincisi, masaj yapılabilir hem yatar hem de oturur pozisyonda.

• Seans için hazırlık yapıldıktan sonra işlemin en başında yapılması gerekenler hafif okşayarak boyun.
• Daha sonra lateral servikal kasları ısıtın sürtünme yavaş yavaş omuz bölgesine doğru hareket ediyor.
• Yönetmek yoğurma boyun ve yaka bölgesindeki kaslar. Prosedür gerçekleştirilir dairesel hareketler bütün avuç içi ve başparmaklar. Genellikle ağrısız olmalıdır.

Omurga kolonu üzerindeki darbelerden kaçınılmalıdır.

• Oturum sona eriyor hafif vuruşlar ve okşama .

Servikal omurga masajı yapmak için birçok teknik vardır. Her şey hastalığın ciddiyetine ve türüne bağlıdır. Yukarıda açıklanan klasik tekniklere göre düzenli bir masaj yapılır.

Boynun kendi kendine masajı

Sırt masajı her zaman başka bir kişiye ihtiyaç duyar, ancak boyun masajını kendiniz yapmak kolaydır. Önemli olan, prosedürün etkili olması için tüm önerileri mümkün olduğunca doğru bir şekilde takip etmektir.

1. Başlamak için uygun oturun, saçınızı fırçalayın, avuçlarınızı ısıtın masaj yağı.
2. Biraz çeneni indir ve prosedüre şununla başlayın: okşayarak saç çizgisinden omuz bölgesine kadar.
3. O zaman yapmalısın dairesel dönme hareketleri boyun bölgesinde parmak uçları. Daha yoğun okşayarak değiştirilebilirler.
4. Omurga boyunca üretmek hafif karıncalanma deri.
5. Çeneni kaldır ve yap gırtlak bölgesinde okşayarak hareketler .
6. İşlemek dairesel hareketler aşağıdan köprücük kemiğinden çeneye işaret parmağı ve başparmak. Avuç içlerinizle okşayarak hareketler yapın ve işlemi tekrarlayın. Bu aşama 5 ila 10 dakika kadar sürebilir.
7. Prosedürü tamamlamanız gerekiyor yumuşak vuruşlar avuç içi yüzeyinin tamamı.

Boynuna düzenli olarak kendi kendine masaj yapmak, uyuşukluk ve kas sarkmalarını önlemeye yardımcı olur. Tonlar, yorgunluğu giderir ve refahı artırır.

Bebek masajının özellikleri

Bazı çocuklar en başından beri Erken yaş Hem sırt hem de boyun masajı gereklidir. Çocukta korku yaratmamak için bunu ağrısız yapmak doğrudur.

Bebek masajı genellikle iyileştirici, tonik ve rahatlatıcı olabilir . Rahatlama, daha yumuşak ve sakin bir etkiyle karakterize edilir. Tonlama masajı, tüm temel tekniklerin daha yoğun bir şekilde kullanılmasını içerir.

Evde, komik bir kafiye altında yapılan eğlenceli çocuk masajı sıklıkla yapılır. Çocuklar genellikle bundan gerçekten hoşlanırlar. Bu hem bir oyun hem de faydalı bir prosedürdür. Çocuk oyun masajı örneği:

1. "Raylar, raylar, traversler, traversler" - ellerinizle dönüşümlü olarak sırt boyunca enine ve boyuna çizgiler çizin;
2. "Tren geç geliyor" - Bir treni simüle ederek omurga çizgisini aşağıdan yukarıya doğru takip etmek için bir elinizin parmak uçlarını kullanın. Hareket yumuşak, okşayarak olmalıdır.
3. “Son vagondaki bezelyeler dökülüyor” - sırtınızın tamamına masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın;
4. “Tavuklar gelip gagaladılar” - parmak uçlarınızla sırtta yumuşak "gagalama";
5. “Kazlar gelip kemirdi” - hafif karıncalanma;
6. “Fil gelip çiğnedi” - tüm sırt boyunca yumruklarla hafif baskı;
7. “Küçük bir fil onun peşinden koştu” - eklemlerle hızlı kaotik baskı;
8. “Bir sincap koşarak geldi ve kuyruğuyla her şeyi süpürdü.” - avuç içi ile sırtın son vuruşu.

Sırtınıza ve boynunuza nasıl masaj yapacağınızı öğrenmek her yaşta her zamankinden daha faydalıdır. Doğru kullanımı vücuda büyük faydalar sağlayacak, kasları güçlendirecek, yorgunluğu giderecek ve birçok hastalığı iyileştirecektir.

Eğitim videosundan sırtınıza ve boynunuza doğru şekilde nasıl masaj yapacağınızı daha net öğrenebilirsiniz.

Masajın yardımıyla - belirli teknikler kullanılarak vücut yüzeyinde bir dizi mekanik doz etkisi, manuel masaj veya özel cihazlar kullanılarak hastalıklar tedavi edilebilir veya önlenebilir. Klasik masaj dörtlü bir vücut bakımıdır. klasik teknikler: okşayarak, sürterek, yoğurarak ve titreşimle.

Klasik Rus masajı genel yani tüm vücut olabileceği gibi lokal yani vücudun belirli bir bölgesi de olabilir.

Klasik sağlıklı yaşam masajı– bu, aşağıdakilerle birlikte manuel vücut çalışmasıdır: fizik Tedavi Bozulmuş vücut fonksiyonlarını düzeltmek, çeşitli hastalıkları iyileştirmek için fizyoterapi, balneolojik çamur terapisi ve diğer tedavi türleri, kas-iskelet sistemi, sinir sistemi, iç organlar, gözler, kulaklar, burun vb.

Temel ve yardımcı masaj teknikleri

Masaj vücudu nasıl etkiler?

Fonksiyonlar çeşitli organlar ve sistemler çeşitli teknikler kullanılarak derinin ve kasların afferent sistemi aracılığıyla iyileştirilebilir veya normalleştirilebilir. Bu, masaj prosedürünün fizyolojik etkisidir. Masajın etki mekanizması sinir sistemi, onun nörohumoral faktörü ile ilişkilidir. Masaj hareketleri, sinir uyarılarının merkezi sinir sistemine iletilmesinde rol oynayan dokulardan hormon salınımını arttırır, lenfleri, kanı hareket ettirir, doku sıvısı, trofik fonksiyonu, sinir iletimini, üretim süreçlerini iyileştirir.

Sinir sisteminin uyarılabilirliği, işlevsel durumuna bağlı olarak artar veya azalır. Maruz kalma yöntemi ayrıca sinir sisteminin uyarılabilirliğini de etkiler, kalp ve damar sisteminden tepkilere neden olur, Sindirim organları vesaire.

Klasik masaj, eski çok katmanlı epitelyumun ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve epidermisin derin katmanlarındaki genç hücreler onun yerine göç eder.

Klasik masaj, maruz kalındığında kılcal damarları genişletir ve artırır. kardiyovasküler sistem. Bu, masaj yapılan bölgede kan dolaşımının artmasına neden olur.

Klasik masaj, toraks ve sonrasında hastalarda fonksiyonel dış solunumu iyileştirir. karın boşlukları, artan doygunluk atardamar kanı oksijen.

Klasik masaj, yorgun kasların gücünün geri kazanılmasına ve performanslarının artmasına yardımcı olur. Masaj tekniklerinin etkisi altında sporcuların plastik ve kasılma kas tonusu göstergeleri daha iyi hale gelir.

Terapötik klasik masajın eklemler, bağlar ve kaslar üzerinde olumlu etkisi vardır. Bağlar ve eklemler üzerindeki olumlu etkisi, masaj yapılan bölgenin ısıtılması, kan ve lenf dolaşımının artması ve sinovyal sıvının aktif oluşumu ile açıklanabilir.

Deneyimli bir masaj terapisti, her bir eklemin yeteneklerinin çok iyi farkında olmalıdır: örneğin felç rehabilitasyonu sırasında pasif hareketler gerçekleştirirken önemli olan hareketin genliği ve eksenleri.

Klasik masaj sonucunda vücutta mineral, protein ve gaz değişimi meydana gelir.

Masaj teknikleri vücudu nasıl etkiler?

Kullanılan teknikler farklı olduğundan temel masaj teknikleri de farklıdır.

okşayarak prosedürün başladığı ve bittiği ana tekniktir. Dozlar arasında açılır. Okşayarak:

• ölü epidermal pullar mekanik olarak uzaklaştırılır;
• cilt nefesi iyileşir, yağ ve ter bezlerinin işlevi artar, metabolik ürünler hızla uzaklaştırılır;
• cilt kaslarının fonksiyonel kasılması artar;
• Yüzeysel damarlarda ve masaja maruz kalmayan kısımlarda kan akışı ve lenfatik drenaj artar.

Bu durumda nabız ve nefes alma değişmez, ancak cildin sıcaklığı ve elastik özellikleri artar ve kan basıncı değişir.

öğütme vücutta daha enerjik bir etkiye sahiptir. Nabız ve nefes alma hızlanır ve elektriksel aktivite artar.

Yoğurma kumaşları tutup çekebilir, sıkabilir, enine tutup sıkabilir, dokuları taşlayabilir, kaydırabilir ve esnetebilirsiniz. Yoğurma teknikleri kas tonusunu arttırır, kontraktilitesini arttırır ve tendon hareketliliğini iyileştirir. Aynı zamanda sadece bir bütün olarak kas üzerinde değil, aynı zamanda bireysel lifleri üzerinde de etkisi vardır.

Titreşim sinir sistemi ve tüm vücut üzerinde geniş bir etki yelpazesine sahiptir. Kan dolaşımının harekete geçmesi, kalp atış hızının değişmesinin yanı sıra normale döner atardamar basıncı, yoğunlaşıyor salgı fonksiyonu mide, solunum fonksiyonu iyileşir ve metabolizma uyarılır.

Klasik masaj hareketlerinin tekniği uzun zaman önce oluşturuldu, bu nedenle artık yeni teknikler icat etmek değil, mevcut tekniklere dayalı özel masaj tekniklerini geliştirmek önemlidir. Örneğin klasik selülit önleyici masaj, klinik özellikleri, patogenezi ve mevcut teknikleri birleştiren bir teknik kullanılarak gerçekleştirilir. Ancak aynı zamanda selülit önleyici klasik masaj tekniği, lumbosakral radikülit veya romatoid artrit için masaj tekniğinden farklı olacaktır.

Masaj terapisti, hem temel hem de yardımcı tekniklerin tanımını bilmeli ve uygulamalıdır, ancak bunları gerçekleştirme tekniği karakteristik ve farklı olmalıdır. Masajın teorisi ve temelleri şunları gerektirir: doğru uygulama Masaj etkisinin etkinliğini azaltmamak için her alımda. Teknikler bir veya iki elle aynı anda veya dönüşümlü olarak gerçekleştirilebilir. Klasik bir masaj sırasında temel teknikleri birleştirebilirsiniz: bir elinizle bazı teknikleri uygularken, diğer teknikleri aynı anda uygulayın.

Klasik masajın temelleri arasında egzersiz yapmak yer alır. Genel kurallar hareketlerin gerçekleştirilmesi:

• eller lenfatik yollar boyunca en yakın noktaya yönlendirilir Lenf düğümleri;
• lenf düğümlerine masaj yapılmaz;
• klasik masaj ağrıya neden olmamalıdır;
• vücuttaki herhangi bir kas mümkün olduğu kadar gevşetilmelidir;
• hasta rahat bir pozisyonda olmalıdır;
• Ritim, tempo ve teknik, el basıncının vücudu etkilemesi nedeniyle masajın teorisi ve temelleri pratikle birleştirilmelidir.

Masaj teknikleri nasıl uygulanır?

okşayarak bir veya iki elle yapılır. Her iki el, genel terapötik klasik masaj yaparak şunları yönlendirir:

• ayrı ayrı aynı anda (paralel olarak);
• ayrı ayrı sırayla: hareketi bir elinizle bitirdikten sonra diğer elinizle devam edin;
• birlikte, bir el diğerinin üzerine yerleştirilmiştir.

Okşayarak:

• gövde ve uzuvlarda uzunlamasına;
• gövde ve uzuvlarda enine;
• zikzak (vücudun belirli bir bölgesinde dolaşırken midede, sırtta, kalçada);
• mide ve eklemlerde spiral ve dairesel olarak;
• uzunlamasına ve spiral vuruşu birleştirerek birleştirilmiş;
• Ellerinizi deriden ayırmadan eklem bölgesinde eşmerkezli olarak;
• parmak uçlarının palmar yüzeyleri;
• terminal falanksın palmar yüzeyi baş parmak, performans masoterapi sinir gövdeleri boyunca yüz, parmaklar, eller, ayaklar ve sinirlerin çıktığı yerler;
• avuç içi veya sırt, mide, göğüs, kollar ve bacaklardaki destek kısmı;
• sırtında, göğsünde ve uzuvlarında bir yumrukla;
• parmakların terminalinin, orta ve ana falankslarının sırt yüzeyleri yumruk şeklinde bükülmüştür.

Türleri ve yardımcı vuruş teknikleri tabloda belirtilmiştir.

öğütme Cildi alttaki dokularla birlikte farklı yönlere kaydırmanıza veya germenize olanak tanır. Yüksek getiriyor iyileştirici etki. Masajın temelleri arasında lenf ve kan akışı boyunca ve ona karşı ovma yer alır. Sürtünme, yapışıklıkları uzatır, yaraları açar, eklem dokularındaki, tendon kılıflarındaki birikintileri çözer ve ortadan kaldırır, kas kasılmasını artırır ve tonunu arttırır, sinirlerin uyarılabilirliğini azaltır ve nevralji ve nevritte ağrıyı azaltır. Vuruşta olduğu gibi manuel klasik terapötik masaj yaparken hareketlerin yönleri. Yardımcı teknikler tabloda belirtilmiştir.

Yoğurma– elastik kavrama, çekme, kaydırma, germe ve sıkma, altta yatan dokuların dönüşümlü olarak sıkılmasıyla terapötik manuel teknik. Yoğurma, kas tonusunu arttırmak ve kasılmayı güçlendirmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve sinir sistemini uyarmak için kaslar ve kan damarları için pasif jimnastik olarak adlandırılabilir.

Tedavi edici genel klasik veya spor masajı yapılırken yoğrulmasına izin verilmemelidir. ağrı sendromu. Yoğurma kas ve tendonların birleşim noktasında başlar ve küçük eklem ve tendonlarda kullanılır.

Çeşitleri ve yardımcı teknikler tabloda verilmiştir. Manuel alım okşayarak yoğurmak sırt, göğüs, karın, uzuvları çalıştırmak için ve sürtünmeyle aynı yönlerde kullanılır. Tekniğin ismine uygun olarak yardımcı teknikler uygulanır.

Sürekli veya aralıklı titreşim, manuel olarak veya cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir. Tek parmakla yapılabilir ( akupunktur), iki parmak, birkaç parmağın iç kısımları, avuç içi veya destek kısmı, sırtta bir yumruk (bükülmüş parmaklar), kalçalar, kalçalar ve karın. Yardımcı titreşim teknikleri tabloda belirtilmiş olup teknikleri adlarıyla örtüşmektedir.

Masaj kullanımı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Masaj endikasyonları şunları içerir: kalp ve kan damarlarının hastalıkları, solunum organları ve sindirim, deri ve kulak, boğaz ve burun, gözler; sinir sistemi hastalıkları ve hasarları, kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve hastalıkları, inflamatuar hastalıklar erkek ve kadınların cinsel organları, metabolik bozukluklar.

Masajın kontrendikasyonları şunlardır:

• akut ateşli durumlar, inflamatuar süreçler;
• kanama ve kan hastalıkları;
• herhangi bir yerelleştirmenin cerahatli süreçleri;
• cilt hastalıkları (bulaşıcı veya mantar);
• tromboz ve önemli varisli damarlar, ateroskleroz;
• tromboflebit, lenf düğümlerinin iltihabı;
• tüberkülozun aktif formu;
• frengi ve malign tümörlerçeşitli yerelleştirmeler;
• yaralanma sonrası dayanılmaz ağrı;
• zihinsel hastalık;
• yetersiz kan dolaşımı;

Masaj çok popüler ve verimli görünümüzerindeki etkisi insan vücudu, çok eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Gelişmiş her kültür ve medeniyetin kendine özgü masaj tekniği vardır. Bu faydalı etki yöntemi farklı amaçlar için kullanılabilir: hastalıkları iyileştirmek, vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek veya sadece zevk için.

Belirli bir hedefe ulaşmak için uygun tekniklere ihtiyaç vardır. Vurgulamak aşağıdaki teknikler masaj: okşayarak, sürterek, yoğurarak, titreşim; ilki sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve geri kalan üçü tonlamadır.

Masaj, hoş hisler nedeniyle kasların gevşediği okşayarak başlamalıdır. Vuruştan sonra sürtünme ve sıkma yapılır, ardından yoğurma ve titreşim yapılır. Tüm masaj teknikleri arasında, masaj prosedürünü sonlandıran vuruş yapılır.

Bir masaj prosedürünü gerçekleştirirken, tüm teknikleri değiştirmek gerekir, aralarında ara vermeden, bir tekniğin diğerine sorunsuz bir şekilde geçmesi gerekir. Ayrıca lenf düğümlerine masaj yapmayın.

Masaja nazikçe ve nazikçe başlamanız, ardından teknikleri yavaş yavaş yoğunlaştırmanız ve işlemin sonunda rahatlatıcı, yumuşak teknikleri tekrarlamanız gerekir. Belirli masaj tekniklerinin tekrar sayısı, bireysel özellikler hasta ve diğer belirli faktörler (sağlık durumu, yaş). Bazı masaj tekniklerinin 4-5 defaya kadar tekrarlanması gerekirken bazılarının ise çok daha az tekrarlanması gerekir.

Masajın dozu ve gücü büyük önem taşımaktadır. Ritmik, aceleci, sistematik olmayan ve kaba hareketler, ayrıca aşırı masaj süresi de rahatsızlığa neden olabilir. acı verici hisler, sinir sisteminin aşırı uyarılması, serebral korteksin tahrişi ve kasılma kas kasılmaları. Böyle bir masaj yalnızca zarar verebilir.

Ayrıca tüm masaj hareketlerinin lenfatik sistem boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmesi gerektiğini de unutmamak gerekir.

Masaja aniden başlayıp ani hareketlerle bitirmeyin. İlk masaj seansları çok yoğun ve uzun olmamalıdır, kasların özel Eğitim yoğun etkiye. Hastanın kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Hastanın hislerini dikkatlice kaydetmek ve parmakların vücut üzerindeki basıncını periyodik olarak değiştirmek önemlidir.

okşayarak

Vuruş ana masaj tekniğidir: seansı başlatır ve bitirir. Vuruş, bir teknikten diğerine geçerken de yapılır. Vuruş süresi, tüm masaj seansının süresinin% 5-10'udur.

Yol boyunca okşayarak yapılır lenf damarlarıçevreden merkeze, bölgesel lenf düğümlerine.

Vuruş, elin palmar yüzeyi, elin arkası ve parmak içleri ile yapılabilir.

Avuç içi yüzeyi ve parmak uçlarıyla vuruş yaparken el rahat olmalı ve hastanın cildine sıkı bir şekilde oturmalıdır. Bu durumda ilk parmak yana doğru hareket ettirilir ve geri kalanı kapatılır. Masaj terapistinin eli, cildi hareket ettirmeden, cilt üzerinde kaymalıdır. Elin cilde uyguladığı basınç kasın perifer ucundan ortasına doğru artar, proksimal uca yaklaştıkça azalır.

Vuruş bir veya iki elle ayrı ayrı yapılır (eller paralel veya sıralı olarak hareket eder; hareketi bir eliyle bitirince diğer eliyle başlar).

Okşama türleri

☀ Yüzeysel düzlemsel vuruş nazik bir tekniktir: masaj terapistinin avuç içi kayar ve cilde hafifçe dokunur.

☀ Vuruş, lenfatik çıkış boyunca gerçekleştirilen, aralıklı değil, derin bir etki tekniğidir. Masaj terapistinin elleri hastanın cildine sıkı bir şekilde oturur ve yavaş hareket eder. Parmaklar kaslar arası boşluklara nüfuz eder.

☀ Tarak benzeri okşama: parmaklar yumruk şeklinde katlanır, kemik çıkıntılarıyla masaj yapılır.

☀ Parmakların orta ve uç falanksının arka yüzeyleri dik açıyla bükülerek ütüleme yapılır.

☀ Tırmık benzeri vuruş, düzleştirilmiş ve aralıklı parmakların uçları ile gerçekleştirilir.

☀ Çapraz şekilli vuruş her iki avuç içi ile gerçekleştirilir. Masör, ellerin parmaklarını bir "kilit" şeklinde kenetler; hastanın eli masörün omzuna uzanır veya elini masaya koyar. Daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde kollar, sırt ve kalçalar için haç şeklinde masaj endikedir.

Sürtünme (masaj)

Yüzeysel ve derin sürtünmeler vardır. İlk kullanımda vücudun masaj yapılan kısmı parmak uçlarıyla bir veya iki el ile kuvvetli baskıyla ovulur. Başka bir durumda sürtünme, başparmakların yükseklikleri, avuç içi kenarı veya tabanı kullanılarak gerçekleştirilir. Hareketler, çoğunlukla spiral şeklinde olmak üzere farklı yönlerde yapılır. Özellikle eklem bölgesinde sürtünme sıklıkla kullanılmaktadır.

Ovalandığında vücut ısısı 0,5 derece artabilir, vücudun masaj yapılan kısımlarındaki doku süreçleri iyileşir ve ağrı azalır; sertleşmenin, çeşitli birikintilerin, efüzyonların emilimini, yapışmalar sırasında yara izlerinin gerilmesini teşvik eder ve bağ aparatının elastikiyetini arttırır.

Sürtünme tekniği

Dairesel ve düz sürtünme

Parmak içleri veya başparmak içi ile ovma (masaj) çoğunlukla eklemlere yapılır.

Sürtünme sırasında daha fazla kuvvet uygulamak için diğer elinizle masaj yapan tarafa bastırın; masaj hareketleri doğrusal ve dairesel olabilir, bu da dönme yönteminin eklemin daha derinlerine nüfuz etmesine olanak tanır. Başparmağın pediyle basıldığında masaj yapan kişinin diğer parmakları destek görevi görür.

Başparmakların çıkıntılarını ovalamak

Başparmakların tüberkülleri ile de sürtünme yapılabilir, bunun için her iki tarafın birleşim noktasına sıkıca bastırılması ve aşağıdan yukarıya doğru hareketler yapılması gerekir. Maşa ile ovalanabilir. Bunu yapmak için masaj yapılan kısım tutulur ve hareket zikzak şeklinde - spiral veya düz - gerçekleştirilir. Bu masaj tekniği Aşil tendonu için tipiktir ve ayak bileği eklemi.

Avuç içi topuğuyla sürtünme

Avuç içi tabanı ile sürtünme, vücudun masaj yapılan kısmına sıkı bir baskı ile gerçekleştirilir, hareketler hızlı bir şekilde aşağıdan yukarıya doğru zikzak bir şekilde yönlendirilir - bu teknik en çok sırt ve bel masajı için tipiktir.

Tırmık sürtünmesi

Tırmık benzeri sürtünme, masaj yapan kişinin ellerinin arkasıyla (el yumruk şeklinde sıkılmış halde) gerçekleştirilir; hareket yukarı doğru yönlendirilir; Eller geri döner, tırmık gibi yayılır ve parmak uçlarıyla vücudu ovuşturur.

Tarak benzeri sürtünme

Tarak benzeri sürtünme (masaj), elin yumruk haline getirilmesiyle gerçekleştirilir. Parmak kemiklerinin kaburgaları ile ovalamalısınız. Bu teknik en çok bacaklara ve uylukların dış kısmına masaj yapmak için tipiktir.

Yoğurma

Yoğurma, kaslara masaj yapılan ana tekniktir. Etkisi altında, kan akışı yalnızca masaj yapılan bölgeye değil aynı zamanda yakındaki bölgelere, özellikle de aşağıda bulunanlara da iyileşir.

Bu, örneğin yaralı bir bölgeden dökülen kan ve lenflerin "emilmesinin" gerekli olduğu durumlarda çok önemlidir - yoğurmanın neden olduğu artan hiperemi, ödem ve hematomların kuvvetli emilimine katkıda bulunur. Redoks süreçleri etkinleştirilir, kemik beslenmesi iyileştirilir. Böyle bir " pasif jimnastik» kaslar ve kan damarları, aynı zamanda merkezi sinir sisteminin durumunu da etkileyen kas dokusu, tendonlar, bağlar, fasya, periosteum reseptörlerini uyarır.

Bu değişikliklerin tümü yoğurmanın doğasına (derinlik, kuvvet) ve ayrıca kasların ve bir bütün olarak vücudun işlevsel durumuna bağlıdır. Kaslar göreceli olarak dinlenmiş durumdaysa yoğurma tonu artırır, kaslar yorgunsa azaltır. Yoğurmanın merkezi sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisi, kural olarak tüm vücuda yayılır: nefes alma biraz daha hızlı hale gelir, vücut ısısı yükselir ve kalp kasılmalarının sayısı artar.

Yoğurma teknikleri

Sıradan yoğurma en basit tekniktir. Yoğurma tekniği iki döngüden oluşur.

İlk yoğurma döngüsü: düz parmaklarla, interfalangeal eklemlerde bükmeden, avuç içi ile masaj yapılan alan arasında boşluk kalmayacak şekilde kasları sıkıca kavramanız gerekir; daha sonra parmakları bir araya getirerek (başparmak diğer dördüne ve bu dördü başparmağa yönelir), kası kaldırın ve başarısız olana kadar dört parmağa doğru dönme hareketi yapın.

İkinci yoğurma döngüsü: parmaklarınızı açmadan (başarısızlık noktasına kadar yer değiştirdiğinde kasın serbest bırakılmaması önemlidir), eli kasla birlikte orijinal konumuna geri getirin; Bu hareketin sonunda parmaklar kasları serbest bırakır ancak avuç içi ona sıkıca bastırılmış halde kalır. Daha sonra fırça ileri doğru hareket eder ve bir sonraki alanı yakalar. İlk yoğurma döngüsü yeniden başlar ve bu şekilde kasın tüm uzunluğu boyunca yavaş yavaş devam eder. Örneğin uylukta 4-5 tam döngü gerçekleştirilir. Tam yoğurma döngüsünün sayısı, masaj yapılan alanın uzunluğuna bağlıdır.

Tüm yoğurma hareketleri sarsılmadan, ritmik olarak, masaj yapılan kişiye acı vermeyecek şekilde yapılmalıdır. Aksi takdirde kaslar refleks olarak gerilecek ve masaj istenilen etkiyi vermeyecektir. Masajın yüzeysel olması ve çok güçlü olmaması gereken durumlarda - ağır efordan hemen sonra, kas ağrısı için, uzun yatak istirahatinden sonra normal yoğurma kullanılır.

Titreşim

Titreşim sırasında, masaj yapan bir el veya titreşim cihazı, masaj yapılan kişinin vücuduna salınım hareketleri iletir.

Fizyolojik etki

Tekniğin çeşitleri, reflekslerin artmasına neden olan belirgin bir refleks etkisine sahiptir. Titreşimin frekansına ve genliğine bağlı olarak kan damarlarında genişleme veya daralma meydana gelir. Kan basıncı önemli ölçüde azalır. Kalp atış hızı azalır, salgı aktivitesi değişir bireysel organlar. Eğitim süresi önemli ölçüde azalır nasır kırıklardan sonra.

Titreşim çeşitleri, periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir; en önemli sinir gövdelerinin gevşek felci ve bireysel kas gruplarının atrofisi için kullanılan bir tonik ve uyarıcı görevi görür.

Temel tekniklerin tekniği

Sürekli titreşim, etki alanına bağlı olarak bir veya birkaç parmağın uç falanksı ve gerekirse bir veya her iki el, avuç içi, avuç içi tabanı veya yumruk (parmaklar sıkılmış) tarafından gerçekleştirilir. yumruk haline). Bu teknik gırtlak, sırt, pelvis bölgesinde, uyluk kaslarında, alt bacakta, omuzda, önkolda, en önemli sinir gövdeleri boyunca, sinirin çıkış noktasında kullanılır.

Aralıklı titreşim (şok), yarı bükülmüş parmakların uçları, avuç içi kenarı (dirsek kenarı), hafifçe açılmış parmakların arka yüzeyi, bükülmüş veya sıkılmış parmaklarla avuç içi ve sıkılmış el ile birbiri ardına vurulmasından oluşur. yumruk haline. Hareketler dönüşümlü olarak bir veya iki elle gerçekleştirilir. Üst kısımda kullanılır ve alt uzuvlar, sırt, göğüs, pelvik bölge, karın; parmaklar - yüzünde, kafasında.

Yardımcı tekniklerin tekniği

Çalkalama - ayrı parmaklarla veya ellerle yapılır, hareketler farklı yönlerde yapılır ve unun bir elekle elenmesine benzer. Spastikte kullanılır kas grupları, gırtlak, karın, bireysel kaslarda.

Çalkalama - masaj yapılan el veya ayak bileği ekleminin sabitlenmesiyle iki elle veya tek elle gerçekleştirilir. Bu teknik sadece üst ve alt ekstremitelerde gerçekleştirilir. Üst kısımlarda kullanılması halinde yatay düzlemde “tokalaşma” ve sallama gerçekleştirilir. Alt ekstremitelerde, ayak bileği ekleminin diz eklemi düzleştirilerek sabitlenmesiyle dikey bir düzlemde sallama yapılır.

Doğrama, avuç içleri birbirinden 2-4 cm mesafeye yerleştirilerek ellerin ulnar kenarları kullanılarak yapılır. Hareketler kaslar boyunca hızlı, ritmiktir.

Okşama - masaj yapılan kişinin vücuduna gelen darbeyi yumuşatmak için bir hava yastığı oluşturarak parmaklar kapalı veya bükülmüş haldeyken bir veya her iki elin palmar yüzeyi ile gerçekleştirilir. Göğüs, sırt, bel bölgesi, pelvis, üst ve alt ekstremitelerde kullanılır.

Vurma - bir veya her iki elin ulnar kenarlarının yumruk şeklinde bükülmesiyle ve elin arkasıyla gerçekleştirilir.

Sırtta, bel, gluteal bölgelerde, alt ve üst ekstremitelerde kullanılır.

Delme, tamburdaki bir atışa benzer şekilde, II-III veya II-V parmaklarının terminal falanjları tarafından gerçekleştirilir. Bir veya iki fırça kullanabilirsiniz - "parmak duşu". Yüzde, en önemli sinir damarlarının çıkış noktalarında, karın, göğüs, sırt ve vücudun diğer bölgelerinde kullanılır.

Bu masaj tekniklerinin her biri belirli görevler, teknik uygulama özellikleri ve masaj yapılan dokular üzerindeki fizyolojik etkilerle karakterize edilir. Bu nedenle, belirli masaj tekniklerinin kullanılması, bireysel doku ve organlar (cilt, deri altı yağ, kan damarları, sinirler, iç organlar) üzerinde farklı bir etkiye izin verir.

Masaj sanatında ustalaşmak çok zaman alır. Sonuçta teknik ve teknikleri bilmenin yanı sıra vücudun yapısını da incelemeniz gerekiyor. Lenf düğümlerinin nerede bulunduğunu ve kanın vücutta nasıl hareket ettiğini öğrenin. Enerji merkezlerinin yerlerini ve önemli biyolojik noktaları anlayın. Genel olarak klasik masaj teorisini iyice incelemeniz gerekir. Ancak ilk adımlar için ve ev kullanımı için en azından tekniklerin sırasını ve anlamlarını bilmek önemlidir.

Klasik masajın prensipleri

Her Avrupa masaj okulunun kendi temel ilkeleri vardır.

Klasik masajın temelleri, Avrupa ekolünden ayrılan uygulama sistemlerinin hiçbirinde değişmemiştir. Ana tekniklere dayanırlar: vuruş, sürtünme, yoğurma ve titreşim. İsveç, Rus ve Fin sistemleri, Avrupa masajının bağımsız akışları olarak kabul edilir. Ancak özünde tam olarak bu eylemler var. Bu sistemler arasındaki fark yalnızca tedavinin etki derecesi, süresi ve yoğunluğundadır. Klasik ekollerden herhangi birinde masaj yapmak için uyulması gereken temel hükümler vardır. Masaj yapmak için ipuçları:

• Tekniklerin yarısının hareketleri lenf yönünde, lenf düğümlerine doğru gerçekleştirilir. İstisnalar şunlardır: titreşim, tozlanma ve sürtünme
• Eller dirseğe ve koltuk altı lenf düğümlerine doğru masaj yapılır.
• Bacaklar kasıklara ve diz çukurlarına doğru masaj yapılmalıdır.
• Önde masaj, interkostal çizgiler boyunca ve koltuk altı lenf düğümlerine doğru "yanlara" yapılır.
• Boyun köprücük kemiklerine doğru aşağıya doğru masaj yapılır.
• Karın saat yönünde masaj yapılır.
• Alt sırt kasık lenf düğümlerine doğru masaj yapılır.
• Lenf düğümlerine masaj yapılamaz.
• Masaj yapılan bölgedeki kaslar mümkün olduğunca gevşetilmelidir.
• Beden ve eller temiz olmalıdır.
• Masaj için yağlayıcılar (merhemler, yağlar vb.) kullandığınızdan emin olun.

Okşama sırasında ciltle uygun etkileşim için yağlayıcılar gereklidir.

Temel ve yardımcı teknikler

Klasik masaj tekniği, tekniklerin alternatif kullanımından ve bunların seansa zamanında dahil edilmesinden oluşur. Ayrıca tekniğin temeli, tekniklerin nasıl, ne kadar ve nerede uygulanacağının anlaşılmasıdır.

Resimlerdeki klasik teknikler

Klasik masajın ana teknikleri şunlardır:

• Okşayarak (1. çizimden 5. çizime kadar). Bu tekniğin amacı cilt elastikiyetini uyarmak ve geliştirmek, lenf ve kan dolaşımını normalleştirmektir. Ayrıca ağrıyı azaltır, damar tonusunu iyileştirir, kas tonusunu azaltır.
• Sürtünme (6'dan 8'e kadar çizim). Bu teknik sayesinde vücuttaki doku hareketliliği iyileşir ve eklem-bağ aparatının işleyişi iyileşir. Sürtünmenin damar genişlemesi üzerinde aktif bir etkisi vardır, dokulara kan akışını arttırır ve eliminasyon süreçlerinin iyileştirilmesine yardımcı olur. durgunluk organizmada. Hasarlı organların yenilenmesini uyarır, iletkenliği ve duyarlılığı artırır. Sinir uyarılabilirliğini azaltırken kas tonusunu artırır.

Üst ekstremitede çok yönlü sürtünmenin alınması

• Yoğurma (9'dan 11 çizime kadar). Kas tonusunu ve kasılmasını artırır. Hastanın çabası olmadan bir nevi kas jimnastiği yapılır. Vücuttaki metabolik ve boşaltım süreçleri uyarılır. Duyarlılığı artırır besinler. Yaralanma durumunda yenilenme süreçleri hızlandırılır ve geliştirilir. Birikintilerin emilmesine yardımcı olur. Kontrast etkisi nedeniyle, kas tonusunu harekete geçirdiği ve güçlendirdiği için kas yetersizliği için yoğurma endikedir.
• Titreşim (12'den 15'e kadar çizim). Vücut üzerindeki ana etkisi: damar tonusunu iyileştirir. Azalır veya artar tansiyonİstenilen etkiye bağlı olarak. Damar lümeni genişler veya daralır. Miyonöral aparat uyarılır. Kaslar ve bir bütün olarak vücut üzerinde analjezik etkisi vardır. Tendon refleksleri geliştirildi. Derin katmanları etkilemeye yardımcı olur, iç organların işleyişini iyileştirir. Gastrointestinal hastalıklar için endikedir. Ayrıca titreşim tekniği uygulandığı bölgenin çok ötesinde etki göstermektedir. Genlik vücudun daha geniş bir yüzeyine yayılır ve buna bağlı olarak daha geniş bir alanı etkiler.

Bu tekniklerin her birinin kendine özgü varyasyonları vardır. Etkinin derecesi ve yoğunluğu her bir durumda farklılık gösterebilir. Ayrıca gerçekleştirilebilir farklı kısımlarda eller.

Uygun bir tabloda temel teknikler ve bunların çeşitleri

Ana olanların yanı sıra, yardımcı teknikler genellikle sadece deneyimli ustalar tarafından yapılan klasik masaj. Ayrıca bunların ayrı teknikler olmadığı, ana tekniklerden takip edildiği düşünülmektedir. Bunlar şunları içerir:

• Öfleuraj. Çoğu zaman "titreşim" tekniğinin bir çeşidi olarak algılanır, ancak bazı uzmanlar "effleurage"i ayrı bir niş olarak sınıflandırır. Bunu almak sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur ve bu sayede tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Parmak eklemleriyle bir dizi hafif darbeyle gerçekleştirilir.
• Sıkma. Bu teknik okşamaya benzer ancak daha yoğun ve ritmik olarak gerçekleştirilir. Ayrıca pratikte kullanıldığında okşamadan sonra ve ovalamadan önce gelir. Kan dolaşımını iyileştirmeye, kan hareketini ve lenf çıkışını artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda şişliği hafifletir ve durgun birikintilerin giderilmesine yardımcı olur.

Klasik masajın nasıl yapılacağına dair birçok eser ve kitap yazıldı. Bütün bunları öğrenmek zaman ve azim gerektirir. Ayrıca masaj sanatını öğrenmek yıllar alır. Ancak bağımsız uygulama için yukarıda özetlenen temel bilgiler de iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Tekniklerin sırasını ve süresini bilmek de önemlidir.

Sıralama

Her türlü masajda eylemlerin tutarlılığı ve koordinasyonu önemlidir.

Seanslara başlamadan önce odayı havalandırmak, hoş müzik açmak ve hafif tütsü yakmak faydalıdır. Klasik masaj teknikleri aşağıda belirtilen sırayı takip eder.

Herhangi bir tekniğin başarılı bir şekilde uygulanması için önemli bir nokta maksimum kas gevşemesidir.

1. Resepsiyonla birlikte okşama masaj seansını başlatır ve bitirir. Diğer teknikleri tamamladıktan sonra da kullanılır. Seans başlangıcında nazik, yavaş ve dikkatli hareketlerle okşama gerçekleştirilir. Cilt hiçbir şekilde gerilmemeli, küçülmemeli ve deforme olmamalıdır. Hareketler hafif ve kaygandır. Vuruş, yüzeysel ve derin vuruşların yanı sıra düz ve kavrama olarak ikiye ayrılır. Kullanılan vuruş türüne ve kişiye göre yoğunluk, darbe kuvvetleri, yön değişimi klinik tablo hasta. Ellerinizin kaymasına yardımcı olacak yağ veya diğer ürünleri kullandığınızdan emin olun. Teknik, parmakların pedleri ve falanksları, avuç içi ve elin kostal kısmı ile bir veya iki elle yapılabilir. Bu teknik klasik masajın temelleri arasında yer almaktadır.
2. Sıkma. Bu teknik kullanılırsa, okşamanın ardından gelir. Hareketler ilk tekniğe benzer, sadece daha yoğun ve ritmik olarak yapılır. Ciltte daha derin bir etki yaratır. İki elle gerçekleştirilir.
3. Daha sonra sürtünme tekniği geliyor. Dokuyu daha derinden etkiler. Cildi hareket ettirmek, kaydırmak, germek. Bir alandaki süre 10 saniyeyi geçmiyor, hareketler düzgün ve yavaş. Sürtünme ayrıca birkaç alt gruba ayrılır: testereyle kesme, planyalama, alternatif, tarak şeklinde ve diğerleri. Üstelik derin ve yüzeysel, kesintili ve kesintisiz olabilir. Aynı şey iki el kullanılarak da yapılır.
4. Yoğurma tekniği, cilt bölgelerini ellerinizle kavrayıp üzerinde çalışmakla ifade edilir. Yoğurma şu şekillerde yapılabilir: kavrama, çekme, kaldırma, sıkma, indirme ve sıkma. Tıpkı sürtünme gibi yüzeysel ve derin, sürekli ve aralıklı olabilir. Her iki elle, farklı yönlerde ve yoğunlukta gerçekleştirilir. Klasik masajın vazgeçilmez tekniklerinden biridir.
5. Titreşim aynı zamanda efloraj tekniğini de içerir. Her ne kadar bazen ayrı olarak öne çıksa da. Tekniğin özü, farklı genlik ve frekanslardaki salınım hareketlerinde yatmaktadır. Performans için şunları kullanın: bir veya iki el, pedler veya eklemler. Ayrıca avuç içi kenarı, sırt ve iç taraf fırçalar Klasik masaj tekniğinin önemli bir unsuru.

Her bir randevunun süresi hastanın bireysel özelliklerine ve klinik tabloya bağlıdır. Masaj terapisti, elemanların nerede, hangi yoğunlukta ve sürede yapılması gerektiğini açıkça görmeli ve anlamalıdır. Kaliteli bir sonuç elde etmek için profesyonellerle iletişime geçmeniz gerekir. Sonuçta, klasik masajın tüm teknikleri ve temelleri konusunda yalnızca onlar akıcıdır.