Koje su tehnike za lumbalni dio u klasičnoj masaži. Klasična masaža - opis tehnike i tehnika opšte, medicinske ili rekreativne

Prilikom masaže koriste se određene tehnike koje se mogu podijeliti u pet glavnih grupa. To uključuje:

• milovanje;
• trituracija;
• stiskanje;
• gnječenje;
• vibracija.

Zauzvrat, tehnike se mogu klasificirati na srednje duboke (glađenje, trljanje, stiskanje), duboke (gnječenje) i udarne (vibracije).

Prilikom izvođenja masaže morate izmjenjivati ​​tehnike, bez pauze između njih. Takođe ne treba masirati limfne čvorove tokom masaže.

Počevši da savladavate tehnike masaže, možete masirati stopalo, a istovremeno ćete prepoznati i osjetiti kakve osjećaje masira osoba.

Masažu treba započeti nježno i nježno, zatim je postepeno intenzivirati, a na kraju ponoviti nježne, opuštajuće tehnike. Broj ponavljanja pojedinih tehnika masaže je različit i zavisi od toga individualne karakteristike pacijent i neki drugi faktori (dob, zdravstveno stanje itd.). Određene tehnike se moraju ponavljati do 4-5 puta, druge rjeđe.

Jačina i doza masaže imaju veliki značaj. Grubi, ishitreni, nesistematični i neritmični pokreti, kao i predugo trajanje masaže mogu uzrokovati bol, konvulzivne kontrakcije mišića, iritaciju kore velikog mozga i prenadraživanje nervnog sistema. Ova vrsta masaže može biti štetna.

Masažu također ne treba započeti naglim pokretima i naglo prestati. Prve sesije ne bi trebale biti duge i intenzivne, mišićima je potrebna posebna priprema za intenzivno izlaganje. Mišići osobe koja se masira trebaju biti opušteni.

Važno je promijeniti snagu pritiska prsta na tijelo i pažljivo snimiti osjećaje koji se javljaju. Potrebno je raditi takve treninge masaže da biste imali osjećaj za ritam, pri čemu se ruke neprekidno kreću, mijenjajući jednu tehniku ​​u drugu.

Treba imati na umu da pokrete masaže treba usmjeriti duž limfnog trakta prema najbližim limfnim čvorovima. Prilikom masaže gornjih udova smjer kretanja treba ići od šake do lakatnog zgloba, zatim od zgloba lakta do pazuha.

Prilikom masaže donjih ekstremiteta, pokrete treba usmjeriti od stopala do zgloba koljena, zatim od zgloba koljena do ingvinalnog područja.

Prilikom masaže trupa, vrata, glave, pokreti bi trebali biti usmjereni od grudne kosti u strane, do pazuha, od sakruma do vrata, od vlasišta do subklavijskih čvorova.

Prilikom masaže trbuha, pravi se mišići masiraju odozgo prema dolje, a kosi, naprotiv, odozdo prema gore.

Masažu treba početi od većih dijelova tijela, a zatim prijeći na manje, ova sekvenca pomaže poboljšanju cirkulacije limfe i cirkulacije krvi u tijelu.

POGLAVLJE 1. MOŽD

Ova tehnika se koristi na početku i na kraju masaže, kao i pri prelasku jedne tehnike u drugu.

Glađenje ima značajan uticaj na organizam. Čisti kožu od keratiniziranih ljuskica i ostataka sekreta znojnih i lojnih žlijezda. Kao rezultat takvog izlaganja, disanje kože se čisti, aktivira se funkcija lojnih i znojnih žlijezda. Pojačavaju se metabolički procesi u koži, povećava se tonus kože, zbog čega postaje glatka i elastična.

Pospješuje maženje i poboljšava cirkulaciju, jer se kao rezultat otvaranja rezervnih kapilara povećava količina kisika koji ulazi u tkiva. Ova tehnika također ima blagotvoran učinak na krvne sudove, čineći njihove zidove elastičnijim.

U prisustvu edema, milovanje pomaže da se on smanji, jer pomaže odliv limfe i krvi. Pospješuje maženje i čišćenje tijela, jer se kao rezultat ovog efekta uklanjaju produkti truljenja. Glađenje se koristi za ublažavanje bolova kod ozljeda i drugih bolesti.

Učinak maženja na nervni sistem zavisi od doze i metoda: duboko maženje može uzbuditi nervni sistem, dok površno, naprotiv, smiruje.

Posebno je korisno izvoditi tehnike milovanja kod nesanice i povećane ekscitabilnosti nervnog sistema, nakon teških fizičkih napora, uz traumatske povrede itd.

Glađenje također pomaže opuštanju mišića prije sljedećih tehnika masaže.

Pri maženju ruke slobodno klize po tijelu, pokreti su mekani i ritmični. Ove tehnike nikada ne utiču na duboke slojeve mišićne mase, koža se ne bi trebala pomerati. Ulje se prvo nanosi na kožu, a zatim se širokim glatkim pokretima utrlja u tijelo koje istovremeno opušta i zagrijava.

Prilikom milovanja ruke su opuštene, klize po površini kože, dodirujući je vrlo lagano. Milovanje treba izvoditi u jednom smjeru, obično usput. limfnih sudova i vene. Izuzetak je planarno površno milovanje, koje se može izvoditi bez obzira na smjer protoka limfe. Ako postoji oteklina ili zagušenje, tada morate početi maziti s područja iznad kako biste olakšali odljev tekućine.

Glađenje se može koristiti samostalno, u obliku zasebnog efekta masaže. Ali najčešće se milovanje koristi u kombinaciji s drugim tehnikama masaže. Obično postupak masaže počinje milovanjem. Milovanjem možete završiti svaku pojedinačnu masažu.

Prilikom izvođenja tehnike maženja, treba imati na umu da se uvijek prvo koristi površno maženje, tek nakon toga može se primijeniti duboko. Prilikom maženja ne smije se stvarati pretjerano jak pritisak koji može uzrokovati bol i nelagodu kod masiranog.

Glađenje područja savijanja udova treba biti dublje, tu prolaze najveće krvne i limfne žile.

Sve tehnike maženja izvode se polako, ritmično, otprilike 24-26 kliznih poteza treba izvesti u 1 minuti. Glađenje ne treba raditi preoštrim i brzim pokretima kako se koža ne bi pomjerila. Površina dlanova treba da dobro pristaje uz masiranu površinu. Prilikom izvođenja svake sesije milovanja možete odabrati samo one tehnike koje će najefikasnije utjecati na određeno područje masiranog tijela.

TEHNIKE I TEHNIKE GLAŽENJA

Dvije najvažnije tehnike maženja su planarno i omotajuće mazanje. Treba ih napraviti cijelom četkom, stavljajući je na masiranu površinu.

Planarno milovanje se koristi na ravnim i širokim površinama tela, kao što su leđa, stomak, grudi. Kod takvog maženja ruka je opuštena, prsti treba biti ispravljeni i zatvoreni. Upute

pokreti mogu biti različiti. Pokrete možete izvoditi poprečno, uzdužno, u krug ili spiralno. Pokreti milovanja se mogu izvoditi sa jednom i sa dve ruke (Sl. 65).

Obuhvatno milovanje se koristi za masažu gornjih i donjih ekstremiteta, zadnjice, vrata i bočnih površina tijela. Napravite poteze hvatanjem opuštenom rukom, dok thumb treba odložiti na stranu, a preostale prste zatvoriti. Četka treba da se čvrsto omota oko masirane površine (Sl. 66). Pokreti mogu biti kontinuirani, ili mogu biti isprekidani (u zavisnosti od ciljeva).

Milovanje se može izvoditi jednom rukom ili sa obe ruke, dok ruke treba da prate paralelno i u ritmičkom nizu. Ako se maženje izvodi na velikim površinama u kojima je koncentriran višak potkožnog masnog sloja, pritisak se može povećati masiranjem četkom sa utegom. U ovom slučaju, jedna četkica se postavlja iznad druge, stvarajući na taj način dodatni pritisak.

Pokreti milovanja mogu biti površni i duboki.

Površinsko maženje karakteriziraju posebno nježni i lagani pokreti, djeluje umirujuće na nervni sistem, pomaže opuštanju mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam u koži.

Duboku masažu treba raditi uz napor, dok je pritisak najbolje raditi zglobom. Ova tehnika milovanja pomaže u uklanjanju tanya metaboličkih proizvoda, uklanjanje edema i zagušenja. Nakon dubokog maženja značajno se poboljšava rad cirkulacijskog i limfnog sistema tijela.

Slika 66

Milovanje, posebno planarno, može se raditi ne samo cijelom unutrašnjom površinom dlana, već i stražnjom stranom dva ili više nabora, bočnim površinama prstiju - to ovisi o dijelu tijela koji se masira. Na primjer, kod masaže malih područja površine lica, na mjestu nastanka kalusa, kao i kod masaže međukoštanih mišića stopala ili šake, može se koristiti maženje jastučićima kažiprsta ili palca. Milovanje vrhovima prstiju koristi se za masažu pojedinih mišića i tetiva, za masažu prstiju i lica.

Prilikom masiranja velikih površina mišića leđa, prsa, butina, može se koristiti maženje dlanom ili četkom presavijenom u šaku. Osim toga, milovanje može biti kontinuirano i povremeno. Uz kontinuirano maženje, dlan treba čvrsto pristajati uz masiranu površinu, kao da klizi po njoj. Takvo maženje izaziva inhibiciju reakcije nervnog sistema, smirujući ga. Osim toga, kontinuirano milovanje doprinosi odljevu limfe i uništavanju edema.

Neprekidno maženje može biti naizmjenično, dok drugu ruku treba prebaciti preko prve, čime se maženje završava, i izvoditi iste pokrete, ali u suprotnom smjeru.

Prilikom izvođenja isprekidanog maženja položaj ruku je isti kao i kod kontinuiranog maženja, ali pokreti ruku trebaju biti kratki, grčeviti i ritmični. Povremeno maženje djeluje iritativno na nervne receptore kože, pa ova masaža pobuđuje centralni nervni sistem. Zbog toga povremeno maženje može aktivirati cirkulaciju krvi u tkivima, tonizira krvne žile i aktivira mišićnu aktivnost.

Ovisno o smjeru pokreta milovanja, maženje se može podijeliti na sljedeće varijante:

• pravolinijski;
• cik-cak;
• spirala;
• kombinovano;
• circular;
• koncentrično;
• uzdužno milovanje jednom ili dvije ruke (finska verzija).

Prilikom izvođenja pravolinijskog maženja, pokreti se prave dlanom, ruka treba biti opuštena, a prsti pritisnuti jedni na druge, osim velikog, koji treba povući malo u stranu. Ruka treba dobro pristajati uz masiranu površinu tijela, pokrete treba raditi palcem i kažiprstom. Trebali bi biti lagani i klizavi.

Prilikom izvođenja cik-cak poteza ruka treba napraviti brz i glatki cik-cak pokret usmjeren naprijed. Cik-cak milovanje izaziva osećaj topline i smiruje centralni nervni sistem. Ovo maženje možete izvesti različitim silama pritiska.

Spiralno milovanje se izvodi bez napetosti, laganim i kliznim pokretima, poput cik-cak. Putanja kretanja ruku treba da liči na spiralu. Takvo maženje ima tonik.

Možete kombinovati ravne, cik-cak i spiralne pokrete u kombinovani potez. Kombinirano maženje je potrebno izvoditi kontinuirano u različitim smjerovima.

Kada masirate male zglobove, možete izvoditi kružno maženje. Pokrete treba praviti bazom dlana, čineći kružne pokrete prema malom prstu. U tom slučaju, pokreti desnom rukom bit će usmjereni u smjeru kazaljke na satu, a pokreti lijevom rukom - u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Za masažu velikih zglobova možete koristiti drugačije kružno maženje - koncentrično. Dlanove treba staviti na masirano područje, stavljajući ih blizu jedan drugom. U tom slučaju palčevi će djelovati na vanjsku stranu zgloba, a preostali prsti na unutrašnju. Tako se izvodi pokret osmice. Na početku pokreta pritisak treba povećati, a pred kraj pokreta lagano popustiti. Nakon toga, ruke se trebaju vratiti u prvobitni položaj i ponoviti pokret.

Za izvođenje uzdužnog milovanja, palac treba odvesti što je dalje moguće, a zatim nanijeti četkicu duž masirane površine. Kretanje treba raditi vrhovima prstiju naprijed. Ako se uzdužno milovanje izvodi s dvije ruke, pokreti se moraju izvoditi naizmjenično.

Pri maženju se također koriste pomoćne tehnike:

• u obliku češlja;
• nalik na grabulje;
• u obliku klešta;
• cruciform;
• peglanje.

Glađenje poput češlja koristi se za dubinsku masažu velikih mišića u dorzalnoj i karličnoj regiji, kao i na palmarnoj i plantarnoj površini. Takvo maženje pomaže da se prodre u dubinu masivnih mišićnih slojeva, a koristi se i za značajne potkožne masne naslage. Glađenje poput češlja izvodi se uz pomoć koštanih izbočina falangi prstiju, polusavijenih u šaku. Prsti šake trebaju biti savijeni slobodno i bez napetosti, ne smiju biti čvrsto pritisnuti jedan uz drugi (Sl. 67). Možete izvoditi mazanje poput češlja s jednom ili dvije ruke.

Slika 67

Glađenje poput grablje koristi se kod masaže međurebarnih prostora, vlasišta, kao i na onim dijelovima kože gdje je potrebno zaobići oštećena područja.

Da biste izvodili pokrete poput grabulja, morate raširiti prste i ispraviti ih. Prsti treba da dodiruju masiranu površinu pod uglom od 45 stepeni. Poteze grabuljama treba izvoditi u uzdužnom, poprečnom, cik-cak, kružnom smjeru. Možete ih izvoditi s jednom ili dvije ruke. Ako se pokreti izvode s dvije ruke, ruke se mogu kretati

Slika 68

paralelno ili serijski. Da bi se povećao pritisak, pokreti poput grabulja mogu se raditi sa utezima (prsti jedne ruke su postavljeni na prste druge ruke) (Sl. 68).

Glađenje poput klešta koristi se za masažu tetiva, prstiju, stopala, lica, nosa, ušnih školjki, kao i malih grupa mišića. Prste treba sklopiti hvataljkama i, hvatajući mišić, tetivu ili kožni nabor palcem, kažiprstom i srednjim prstima, praviti pravolinijske pokrete milovanja (Sl. 69).

Slika 69

Unakrsno milovanje se obično koristi u sportskoj masaži i koristi se kod masaže udova. U sistemu rehabilitacionih mera nakon teških bolesti i operacija sprovodi se i križno milovanje. U tim slučajevima možete napraviti križno maženje po leđima, zdjeličnoj regiji, zadnjici, stražnjim površinama donjih ekstremiteta. Kruciformno maženje pomaže u prevenciji rana od deka. Prilikom izvođenja križnog milovanja, ruke moraju biti zaključane u bravu i uhvatiti masiranu površinu. Takvo maženje se izvodi unutrašnjim površinama dlanova obje ruke (Sl. 70).

Slika 71.

Peglanje- prijem je mekan i nježan, pa se često koristi u masaži beba (Sl. 71). Peglanje se koristi i za masažu kože i mišića lica i vrata, kao i za masažu leđa, stomaka i tabana. Za masažu se koristi ponderirano peglanje unutrašnje organe.

Peglanje se izvodi jednom ili dvije ruke. Prste treba saviti u metakarpofalangealnim zglobovima pod pravim uglom. Ako je potrebno peglanje sa utezima, treba staviti četku druge ruke na prste jedne ruke stisnute u šaku.

POGLAVLJE 2

Nakon maženja dolazi sljedeća tehnika koja ima dublji učinak, jer tokom njenog izvođenja dolazi do pokreta, pomjeranja i istezanja tjelesnih tkiva. Prilikom trljanja prsti ili ruke ne bi smjeli kliziti po koži, kao pri maženju.

Trljanje se široko koristi u gotovo svim vrstama masaže. Tehnike trljanja šire krvne žile i povećavaju cirkulaciju krvi, dok se lokalna temperatura kože povećava. To doprinosi boljoj zasićenosti tkiva kisikom i hranjivim tvarima, kao i brzom uklanjanju metaboličkih proizvoda.

Obično se trljanje primjenjuje na područja koja su slabo opskrbljena krvlju: uključeno vani butine, na tabanu, peti, kao i na mjestima tetiva i zglobova.

Trljanje se koristi kod neuritisa, neuralgičnih oboljenja, jer trljanje smanjuje ekscitabilnost nervnog sistema, usled čega nestaju osećaji bola karakteristični za ove bolesti.

Tehnike trljanja pomažu u liječenju bolnih zglobova, obnavljanju ih nakon ozljeda i ozljeda.” Trljanje također blagotvorno djeluje na mišiće, čineći ih pokretljivijim i elastičnijim.

Trljanjem, koje povećava pokretljivost tkiva, može se izbjeći spajanje kože s podložnim površinama. Trljanje pomaže u rastezanju adhezija i ožiljaka, podstiče resorpciju otoka i nakupljanje tečnosti u tkivima.

Obično se trljanje izvodi u kombinaciji s drugim masažnim pokretima. Kod trljanja površina sa oteklinama i patološkim naslagama, trljanje treba kombinovati sa maženjem. Trljanje se također koristi prije gnječenja.

Brušenje treba obavljati sporim tempom. U 1 minuti treba napraviti od 60 do 100 pokreta. Bez krajnje nužde, ne možete se zadržavati u jednom području duže od 10 sekundi. Duže trljanje istog područja može uzrokovati bol u masiranom.

Ako trebate povećati pritisak, trljanje se može obaviti utezima. Pritisak se povećava ako se ugao između četke i masirane površine povećava.

Prilikom izvođenja trljanja nije potrebno voditi računa o smjeru protoka limfe, smjer kretanja pri trljanju ovisi samo o konfiguraciji masirane površine.

RECEPCIJE I TEHNIKA BRUSENJA

Glavne tehnike trljanja su trljanje prstima, rubom dlana i potpornim dijelom šake.

Trljanje prstima koristi se za masažu vlasišta, masažu lica, međurebarnih prostora, leđa, šaka, stopala, zglobova i tetiva, ilijačnih grebena. Trljanje se izvodi uz pomoć vrhova prstiju ili stražnje strane njihovih falanga. Trljanje možete izvoditi jednim palcem, dok ostali prsti trebaju počivati ​​na masiranoj površini (Sl. 72).

Slika 72

Ako se trljanje izvodi sa svim prstima osim palca, palac ili potporni dio šake obavlja potpornu funkciju. Slika 72.

Može se koristiti za trljanje
samo srednji prst, izvodeći ravno, kružno ili isprekidano trljanje jastučićem. Ova metoda trljanja je vrlo pogodna za korištenje pri masaži interkostalnog i intermetakarpalnog prostora.

Možete trljati prstima jedne ruke ili obje ruke. Druga ruka se može koristiti za uteg (Sl. 73), ili možete izvoditi pokrete trljanja paralelno.

Slika 73

Kao što je već pomenuto, izbor pravca tokom trljanja zavisi od konfiguracije masirane površine, tj. anatomska struktura zglobova, mišića, tetiva, kao i od mjesta ožiljaka, adhezija, edema i otoka na masiranom području. Ovisno o tome, brušenje se može vršiti u uzdužnom, poprečnom, kružnom, cik-cak i spiralnom smjeru.

Trljanje lakatnom ivicom šake koristi se kod masaže velikih zglobova kao što su koleno, rame i zglobovi kuka. Možete primijeniti trljanje lakatnom ivicom četke kada masirate leđa i trbuh, rubove lopatica i grebene ilijaka (Sl. 74).

Prilikom trljanja ulnarnom ivicom četke potrebno je pomjeriti i donje tkivo, formirajući pri pomicanju kožni nabor.

Slika 74

Na velikim mišićnim slojevima koristi se tako intenzivna tehnika kao trljanje potpornim dijelom četke. Obično se koristi za masažu leđa, butina, zadnjice. Trljanje potpornim dijelom četke može se vršiti jednom ili dvije ruke. Ovom tehnikom pokreti se izvode pravolinijski ili spiralno. U zavisnosti od smera kretanja, trljanje se dešava:

• jednostavno;
• circular;
• spirala.

Pravolinijsko trljanje se obično radi jastučićima jednog ili više prstiju. Pravolinijsko trljanje treba koristiti prilikom masaže lica, ruku, stopala, malih mišićnih grupa i zglobova.

Kružno trljanje vrši se uz pomoć vrhova prstiju. U tom slučaju, četkica treba da leži na palcu ili na dnu dlana. Moguće je izvršiti kružno trljanje stražnjom stranom svih polusavijenih prstiju, kao i jednim prstom. Ova metoda trljanja može se izvoditi s utezima ili naizmjenično s obje ruke. Kružno trljanje se koristi za masažu leđa, trbuha, grudi, udova i drugih dijelova tijela.

Spiralno trljanje, kojim se masiraju leđa, stomak, grudni koš, udovi i karlični deo, izvodi se sa savijenom ulnarnom ivicom šake u šaku, odnosno potpornim delom šake. Kod ovog načina trljanja možete koristiti obje četke ili jednu četku sa utezima.

Prilikom trljanja koriste se i pomoćne tehnike:

• izležavanje;
• rendisanje;
• piljenje;
• raskrsnica;
• trljanje pincetom;
• češljasto trljanje;
• trljanje poput grabulja.

Hatching. Pravilno izvedena tehnika hatchinga pomaže u povećanju pokretljivosti i elastičnosti tkiva koje je podvrgnuto masaži. Ova tehnika se koristi u liječenju ožiljaka na koži nakon opekotina, cicatricial

Slika 75

adhezije nakon drugih ozljeda kože, postoperativne adhezije, patološke pečate. U određenim dozama senčenje može smanjiti ekscitabilnost centralnog nervnog sistema, što doprinosi analgetskom efektu. Šrafiranje se vrši jastučićima palca, kažiprsta i srednjeg prsta (svaki posebno). Može se izvesti

senčenje sa spojenim kažiprstom i srednjim prstom. Prilikom izvođenja šrafiranja, ispravljeni prsti treba da budu pod uglom od 30 stepeni u odnosu na masiranu površinu (Sl. 75).

Šrafiranje se vrši kratkim i ravnim potezima. Prsti ne bi trebali kliziti po površini, donja tkiva se pomjeraju u različitim smjerovima tokom prijema.

Slika 76

Planiranje. Ova pomoćna tehnika trljanja se koristi kada
u liječenju psorijaze i ekcema, kada je potrebno isključiti djelovanje na zahvaćena područja kože, kao i u restaurativnom tretmanu kože sa značajnim cicatricijalnim lezijama. Ova tehnika se koristi za povećanje mišićnog tonusa, jer blanjanje ima uzbudljiv efekat na neuromišićni sistem (Sl. 76). pozitivno djelovanje ima rendisanje i u borbi protiv povećanog masnog tkiva u pojedinim delovima tela. Rendisanje se vrši jednom ili obema rukama. Prilikom izvođenja masaže s dvije ruke, obje ruke treba da se kreću uzastopno, jedna za drugom. Prste treba sklopiti zajedno, dok ih u zglobovima ne treba savijati. Jastučići prstiju proizvode pritisak, a zatim i pomicanje tkiva.

Testerisanje. Tehnika se koristi za masažu leđa, butina, potkolenice, stomaka, kao i onih dijelova tijela gdje se nalaze veliki mišići i zglobovi.

Testerisanje treba obaviti jednom ili dvije ruke. Pokreti se vrše ulnarnom ivicom četke. Piljenje jednom rukom treba raditi u smjeru naprijed-nazad, dok se donja tkiva pomjeraju i rastežu. Ako se testerisanje vrši sa dve ruke, ruke treba staviti na masiranu površinu sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom na udaljenosti od 2-3 cm.Treba da se kreću u suprotnom smeru. Pokret je potrebno izvesti tako da ruke ne klize, već da pokreću donja tkiva (sl. 77).

Slika 77

Prelazak. Tehnika se koristi kod masaže mišića leđa i abdomena, udova, cervikalne regije, trapeznog mišića. Ukrštanje se može obaviti jednom ili dvije ruke. Pokreti se vrše radijalnom ivicom šake, palac treba da bude maksimalno uvučen u stranu (Sl. 78).

Ako se ukrštanje vrši jednom rukom, ritmičke pokrete treba činiti od sebe i prema sebi. Prilikom prijema s dvije ruke, četke treba postaviti na udaljenosti od 2-3 cm jedna od druge. Ruke bi se trebale kretati u smjeru od vas i prema vama naizmjenično, pomičući osnovna tkiva.

Trljanje pincetom. Tehnika se koristi za masažu lica, nosa, ušnih školjki, tetiva i malih mišića.

Slika 78

Trljanje poput klešta treba izvoditi krajevima palca i kažiprsta ili palca, kažiprsta i srednjeg prsta. Prsti imaju oblik klešta i kreću se u krug ili u pravoj liniji.

U obliku češlja trituracija. Ova tehnika se koristi kod masaže dlanova i tabana, kao i na područjima s velikim mišićima: na leđima, zadnjici i vanjskoj površini bedara. Češljasto trljanje treba raditi četkom stisnutom u šaku, stavljajući je na masiranu površinu sa koštanim izbočinama srednjih falanga prstiju.

nalik na grabulje trituracija. Tehnika se koristi ako je potrebno zaobići zahvaćena područja na masiranoj površini. Primjenjuje se kada proširene vene vene, za masažu područja između vena razmaknutim prstima bez dodirivanja samih vena.

Nanesite trljanje poput grabulja i masirajte interkostalne prostore, vlasište.

Izvode pokrete sa široko razmaknutim prstima, dok vrhovi prstiju izvode pokrete trljanja u pravoj liniji, krugu, cik-cak, spiralno ili šrafirano. Trljanje poput grablje obično se izvodi s dvije ruke, pokreti se mogu izvoditi ne samo vrhovima prstiju, već i stražnjim površinama savijenih falanga nokta.

POGLAVLJE 3

Glavne tehnike masaže uključuju tehniku ​​stiskanja, koja pomalo podsjeća na maženje, ali se izvodi energičnije i većom brzinom pokreta. Za razliku od maženja, stiskanje djeluje ne samo na kožu, već i na nju potkožnog tkiva, vezivnog tkiva i gornjih mišićnih slojeva.

Stiskanje poboljšava prokrvljenost tkiva tijela, pojačava odljev limfe i pomaže u uklanjanju edema i kongestije, poboljšava ishranu tkiva, povećava temperaturu u masiranom području, djeluje analgetski.

Zbog svog djelovanja na organizam, stiskanje ima široku primjenu u terapijskoj, higijenskoj i sportskoj masaži.

Gnječenje se obično vrši prije gnječenja. Kretanje tokom stiskanja treba biti usmjereno duž toka krvnih i limfnih žila. Prilikom izvođenja stiskanja kako bi se smanjilo oticanje, pokreti bi trebali početi od područja koje se nalazi iznad edema i bliže limfnom čvoru. Na primjer, stiskanje s otokom u predjelu stopala treba započeti od butine, a zatim od potkoljenice, tek nakon toga možete preći na masažu stopala.

Stiskanje treba raditi polako i ritmično, nepoštovanje ovih zahtjeva može dovesti do bol kod masiranog, kao i oštećenja limfnih sudova. Stiskanje na površini mišića trebalo bi se dogoditi duž mišićnih vlakana. Sila pritiska treba "zavisiti od toga koji se dio površine tijela masira. Ako se masaža izvodi na bolnom području ili području sa povećanom osjetljivošću, kao i na mjestu koštanih izbočina, silu pritiska treba smanjiti. Na na mjestima velikih mišića, velikih krvnih žila, kao i na područjima s debelim slojem potkožne masti potrebno je povećati pritisak.

PRIJEMI I TEHNIKA PROLJEĆA

Glavne metode cijeđenja trebaju uključivati:

• poprečni stisak;
• stiskanje, koje se izvodi rubom dlana;
• stiskanje, koje se izvodi bazom dlana;
• stiskanje, koje se izvodi s dvije ruke (sa utezima).

Cross squeeze. Da biste izveli ovu tehniku, stavite dlan preko mišićnih vlakana, pritisnite palac na kažiprst, a preostale prste pritisnite jedan na drugi i savijte se u zglobovima. Pokreti se moraju praviti bazom palca i cijelim palcem, pomičući ruku naprijed.

Slika 79

Stiskanje ivice dlana. Za izvođenje prijema stavite ivicu dlana preko masiranog područja (preko smjera krvni sudovi), stavite palac na kažiprst i idite naprijed. Preostale prste treba lagano saviti u zglobovima (Sl. 79).

Stiskanje bazom dlana. Ruku, dlanom prema dolje, treba postaviti na masiranu površinu duž mišićnih vlakana. Palac mora biti pritisnut na ivicu dlana, pomerajući falangu nokta u stranu (Sl. 80).

Pritisak na masiranu površinu proizvodi baza palca i baza cijelog dlana. Preostale prste treba malo podići i odvesti prema malom prstu.

Slika 80

Stezanje s dvije ruke izvodi se sa utezima. Ova tehnika pojačava uticaj na masirano područje. Ako se ponderiranje vrši okomito, tri prsta (kažiprst, srednji i domali prst) treba da vrše pritisak na radijalnu ivicu palca ruke koja vrši masažu (Sl. 81).Ako se uteg vrši u poprečnom smeru, drugi prst ruka treba da vrši pritisak na celu šaku, vršeći masažu (Sl. 82).

Pored osnovnih tehnika stiskanja, postoji i pomoćna tehnika koja se zove kljun. Coracoid squeeze se izvodi na nekoliko načina:

• ulnarni dio šake;
• radijalni dio četke;
• prednji dio četke;
• stražnji dio šake.

Slika 81

Prilikom izvođenja stiska u obliku kljuna, prste treba saviti u obliku ptičjeg kljuna, pritisnuti palac na mali prst, kažiprst na palac, staviti prstenjak na mali prst odozgo i postaviti srednji prst preko prstenjaka i kažiprsta. Prilikom izvođenja kljunastog stiska sa lakatnim dijelom šake, pokrete treba raditi ivicom malog prsta, pomjerajući ruku naprijed (Sl. 83). Prilikom izvođenja korakoidnog stiskanja radijalnim dijelom šake, pokrete naprijed treba raditi ivicom palca (Sl. 84).

POGLAVLJE 4

Ova tehnika je jedna od glavnih u masaži. Više od polovine vremena predviđenog za sesiju masaže troši se na gnječenje. Da bi efekat gnječenja bio uočljiviji, mišići masiranog treba da budu što opušteniji.

Uz pomoć gnječenja osigurava se pristup dubokim mišićnim slojevima. Kada ga koristite, morate zgrabiti mišićno tkivo i pritisnuti ga uz kosti. Hvatanje tkiva se vrši uz njihovo istovremeno stiskanje, podizanje i pomicanje. Cijeli proces gnječenja može se podijeliti u tri faze: hvatanje mišića, povlačenje i stiskanje, a zatim valjanje i stezanje.

Slika 84

Tehniku ​​gnječenja treba raditi palčevima, vrhovima prstiju i gornjim dijelom dlana. Pokreti trebaju biti kratki, brzi i klizni.

Prilikom gnječenja morate nastojati da zahvatite sve dublje slojeve mišićnog tkiva. Za povećanje pritiska možete koristiti svoju tjelesnu težinu i polaganje jedne ruke na drugu. Kao da se vrši stezanje i stiskanje kože masiranog područja.

Gnječenje treba raditi polako, bezbolno, postepeno povećavajući njegov intenzitet. U minuti treba napraviti 50-60 gnječenja. Prilikom mijesenja ruke ne smiju kliziti, a ne smiju se praviti oštri trzaji i uvrtanje tkiva.

Slika 85

Pokreti treba da budu kontinuirani, od trbuha mišića do tetive i nazad, pri čemu se mišić ne smije puštati, skačući s jednog područja na drugo. Masažu treba započeti od mjesta gdje mišić prelazi u tetivu.

Pozitivan efekat gnječenja je da poboljšava cirkulaciju krvi, limfe i tkivne tečnosti. Ovo značajno povećava ishranu tkiva masiranog područja, zasićenost tkiva kiseonikom i poboljšava tonus mišića.

Gnječenje doprinosi brzom uklanjanju ugljičnog dioksida i mliječne kiseline iz tkiva, pa je miješenje neophodno nakon velikih fizičkih i sportskih opterećenja. Gnječenje značajno smanjuje umor mišića.

Slika 86

Uz pomoć gnječenja, mišićna vlakna se rastežu, zbog čega se povećava elastičnost mišićnog tkiva. Redovnim izlaganjem povećava se mišićna snaga.

TEHNIKE I TEHNIKE

Postoje dvije glavne metode gnječenja - uzdužno i poprečno.

Uzdužno rastezanje. Obično se koristi za masažu mišića udova, bočnih strana vrata, mišića leđa, abdomena, grudi i karlične regije. Uzdužno gnječenje izvoditi duž toka mišićnih vlakana koja formiraju abdomen (tijelo) mišića, duž ose mišića, preko kojih su povezane tetiva početka (glava) i tetiva pričvršćivanja (rep). (Sl. 87).

Prije izvođenja uzdužnog gnječenja, ispravljene prste treba staviti na masiranu površinu tako da palac bude na suprotnoj strani masiranog područja od ostalih prstiju. Nakon što ste fiksirali prste u ovom položaju, trebali biste podići mišić i povući ga natrag. Zatim morate napraviti pokrete gnječenja usmjerene prema centru. Ne možete pustiti mišić ni na trenutak, prsti bi ga trebali čvrsto obaviti. Prvo, pritisak na mišić treba da bude prema palcu, a zatim palac vrši pritisak na mišić prema ostatku prstiju. Dakle, mišić je pod pritiskom sa dvije strane.

Uzdužno gnječenje možete izvoditi objema rukama, pri čemu se svi pokreti izvode naizmjenično, jedna ruka se kreće za drugom. Pokreti se rade dok se cijeli mišić potpuno ne zagrije.

Možete izvoditi uzdužno gnječenje s isprekidanim pokretima, skokovima. Ovom metodom četkica masira pojedine dijelove mišića. Obično se povremeno gnječenje koristi kada je potrebno zaobići zahvaćena područja kože, kao i stimulirati aktivnost neuromišićnog aparata.

Unakrsno gnječenje. Koristi se za masažu udova, leđa i stomaka, karličnog i cervikalnog područja.

Kod poprečnog gnječenja, ruke treba postaviti preko mišića koji se gnječi. Ugao između ruku postavljenih na masiranu površinu treba da bude približno 45 stepeni. Palci obje ruke nalaze se uz jednu stranu masirane površine, a preostali prsti obje ruke su na drugoj strani. Sve faze gnječenja se izvode istovremeno ili naizmjenično. Ako se gnječenje izvodi istovremeno, obje ruke pokreću mišić u jednom smjeru (Sl. 88), dok u slučaju naizmjeničnog poprečnog gnječenja, jedna ruka mora pomicati mišić prema sebi, a druga od sebe (Sl. 89).

Slika 89

Ako se gnječenje vrši jednom rukom, druga ruka se može koristiti za vaganje (Sl. 90).

Započnite poprečno gnječenje od abdomena (tijela) mišića. Nadalje, pokrete treba postepeno usmjeravati prema tetivi.

Bolje je gnječiti mišić i tetivu jednom rukom uzdužno, pa se, približavajući se tetivi, druga ruka može ukloniti i gnječenje se može završiti jednom rukom. Nakon što su tetiva i mjesto pričvršćenja mišića masirani, možete krenuti u suprotnom smjeru, u ovom slučaju trebate drugu, slobodnu ruku staviti na mišić i obaviti poprečno gnječenje s obje ruke. Jedan mišić treba na ovaj način masirati nekoliko puta, mijenjajući poprečno gnječenje u uzdužno.

Vrste uzdužnog i poprečnog gnječenja uključuju:

• obični;
• dvostruki obični;
• dupli vrat;
• dvostruki prsten;
• kombinovano gnječenje sa dvostrukim prstenom;
• duplo prstenasto uzdužno gnječenje;
• obični-uzdužni;
• circular;
• gnječeći osnovom dlana rolatom.

Slika 90

Obična disekcija. Ova vrsta gnječenja se koristi za masažu mišića vrata, velikih leđnih i glutealnih mišića, prednjih i stražnja površina kukovi, zadnji deo noge, rame, stomak.

Prilikom izvođenja običnog gnječenja, mišić se mora vrlo čvrsto uhvatiti poprijeko ravnim prstima. Zatim mišić treba podići, pomerajući palac i sve ostale prste jedan prema drugom. Prsti se trebaju kretati zajedno s mišićem, a ne kliziti po njemu. Sljedeći korak je vraćanje mišića u prvobitni položaj. U isto vrijeme, prsti ne smiju puštati mišiće, dlan treba čvrsto pristajati uz mišić. Tek kada mišić zauzme prvobitni položaj, prsti se mogu otpustiti. Zato masirajte sve dijelove mišića.

Dvostruko obično gnječenje. Ova tehnika efikasno stimuliše
cervikalna aktivnost.

Prilikom masiranja mišića stražnje površine potkolenice i ramena, osoba koja se masira treba da leži na leđima. Ako se masiraju butni mišići, nogu treba saviti u kolenu.

Razlika između ove tehnike i uobičajenog običnog gnječenja je u tome što s dvije ruke trebate naizmjenično izvoditi dva obična gnječenja. U tom slučaju, pokreti bi trebali biti usmjereni odozdo prema gore.

Dvostruki vrat. Ova metoda se koristi za masažu mišića prednje i stražnje površine bedara, kosih mišića trbuha, mišića leđa i zadnjice, te mišića ramena.

Dvostruka šipka se izvodi na isti način kao i obično gnječenje, ali dupla šipka se mora izvoditi s utezima. Postoje dvije opcije za dvostruki vrat.

1 opcija. Prilikom izvođenja ove verzije dvostrukog vrata, četkica jedne ruke je opterećena drugom tako da palac jedne ruke pritiska palac druge ruke. Preostali prsti jedne ruke vrše pritisak na prste druge ruke.

Opcija 2. Dvostruka šipka u ovoj varijanti se izvodi sa opterećenjem osnove dlana jedne ruke na palcu druge ruke.

Dvostruki prsten za gnječenje. Koristi se za masažu trapeznih mišića, trbušne mišiće, prsa, latissimus dorsi, mišiće udova, vrata i zadnjice. Prilikom masaže ravnih mišića ne može se koristiti gnječenje sa dvostrukim prstenom zbog nemogućnosti povlačenja ovih mišića prema gore.

Pogodnije je ovo gnječenje raditi tako što ćete osobu koju masirate položiti na ravnu površinu. Osoba koja se masira treba da opusti mišiće što je više moguće. Ruke obje ruke treba staviti na masirano područje tako da razmak između njih bude jednak širini četke. Palci bi trebali biti smješteni na suprotnoj strani masirane površine od ostalih prstiju.

Zatim biste trebali zgrabiti i podići mišić ispravljenim prstima. U ovom slučaju, jedna ruka pomiče mišić u smjeru od sebe, a druga - prema sebi. Tada je smjer obrnut. Ne treba puštati mišiće iz ruku, ovo gnječenje treba raditi glatko, bez naglih skokova, kako ne bi zadali bol masiranoj osobi.

Dvostruko prstenasto kombinovano gnječenje. Tehnika se koristi kada se gnječe mišići rectus abdominis, latissimus dorsi, glutealni mišići, veliki prsni mišići, mišići bedara, stražnji dio potkoljenice i mišići ramena. Ova tehnika je slična tehnici gnječenja sa dvostrukim prstenom. Razlika je u tome što kada se izvodi kombinovano gnječenje sa dvostrukim prstenom, desna ruka izvodi obično gnječenje mišića, a lijevog dlana isteže isti mišić. Za praktičnost izvođenja ove tehnike, trebali biste staviti kažiprst lijeve ruke na srednji prst desne ruke. Pokreti svake ruke moraju se izvoditi u suprotnim smjerovima.

Dvostruko prstenasto uzdužno gnječenje. Koristi se za masažu prednje površine butine i stražnje strane potkolenice.

Da biste izvršili ovu tehniku ​​gnječenja, morate staviti ruke na masirano područje, stisnuti prste (palčeve treba pomaknuti u stranu). Uhvativši mišić s obje ruke, treba napraviti kružne pokrete prstima, ruke se trebaju kretati jedna prema drugoj. Nakon susreta, nastavljaju se kretati, udaljavajući se jedan od drugog na udaljenosti od 5-6 cm. Dakle, morate masirati sve dijelove mišića.

Prilikom masaže desne butine i lijeve potkoljenice desnu ruku staviti ispred lijeve, a kod masaže lijeve butine i desne potkoljenice obrnutim redoslijedom.

Uobičajeno uzdužno gnječenje. Tehnika se koristi za gnječenje zadnje strane butine.

Ova tehnika kombinuje obično i uzdužno gnječenje: uzdužno gnječenje se koristi za masažu vanjske površine bedra, a obično (poprečno) gnječenje se koristi za masažu unutrašnje površine.

Kružno gnječenje se može podijeliti na sljedeće podvrste:

• okruglog oblika u obliku kljuna;
• kružno gnječenje jastučićima četiri prsta;
• kružno gnječenje jastučićem palca;
• kružno gnječenje sa falangama prstiju stisnutih u šaku;
• kružno gnječenje bazom dlana.

Kružno korakoidno gnječenje koristi se za masažu dugih i latissimus dorsi mišića, mišića vrata i mišića ekstremiteta.

Prilikom izvođenja ove tehnike, prsti se savijaju u obliku ptičjeg kljuna: kažiprst i mali prst pritisnite na palac, na vrh postavite prstenjak, a zatim srednji prst. Prilikom masaže ruka se kružno ili spiralno kreće prema malom prstu. Takvo gnječenje možete izvoditi rukama obje ruke naizmjenično.

Kružno gnječenje jastučićima četiri prsta. Tehnika se koristi za masažu mišića leđa, mišića vrata i mišića udova, kao i za masažu glave. Gnječenje treba izvoditi jastučićima četiri prsta, postavljajući ih dijagonalno na mišiće. Palac bi trebao biti smješten duž mišićnih vlakana. On ne učestvuje direktno u gnječenju, samo klizi po površini, a jastučići četiri prsta pritiskaju masiranu površinu, čineći kružne pokrete prema malom prstu.

Kružno gnječenje jastučićem palca. Tehnika se koristi za masažu kičmenih mišića, mišića udova i prsne kosti.

Prijem se izvodi jastučićem palca na isti način kao i kružno gnječenje jastučićima četiri prsta, samo u ovom slučaju četiri prsta ne učestvuju u gnječenju.

Prijem se može izvoditi jednom rukom, čineći kružne pokrete palcem prema kažiprstu. Pritisak prsta na masiranu površinu treba da bude drugačiji, najjači na početku, a slabiji kada se prst vrati u prvobitni položaj. Svakih 2-3 cm treba pomaknuti prst na novi dio masirane površine kako biste na taj način istegnuli cijeli mišić. Prilikom izvođenja ove tehnike potrebno je osigurati da palac ne klizi po površini, već pomiče mišić. Prijem se može izvoditi s dvije ruke naizmjenično ili jednom rukom sa utezima.

Kružno gnječenje sa falangama prstiju stisnutih u šaku. Tehnika se koristi za masažu mišića leđa, udova, prsne kosti. Koristi se i za masažu prednjeg tibijalnog i potkoljenog mišića, ali se u ovom slučaju masaža izvodi s obje ruke. Prilikom izvođenja ove tehnike gnječenja, falange prstiju savijenih u šaku vrše pritisak na mišić, a zatim ga pomiču kružnim pokretima prema malom prstu. Prilikom izvođenja prijema s dvije ruke, četke, stisnute u šaku, treba postaviti na masiranu površinu na udaljenosti od oko 5-8 cm jedna od druge.Kružni pokreti prema malom prstu se prave sa dvije ruke naizmjenično. Ovu tehniku ​​možete izvoditi jednom rukom sa utezima.

Kružno gnječenje bazom dlana. Prijem se koristi za masažu mišića leđa, stražnjice, udova, prsne kosti. Kružni pokreti se izvode bazom dlana prema malom prstu. Ovu tehniku ​​možete izvoditi s obje ruke, stavljajući ih na masiranu površinu na udaljenosti od 5-8 cm jedna od druge. Gnječenje možete izvoditi jednom rukom sa utezima.

Gnječenje osnovom dlana rolatom. Tehnika se koristi za masažu deltoidnih mišića, dugih mišića leđa, prsnih mišića,

ny miss. Četkica sa prstima pritisnutim jedan uz drugog nalazi se dlanom prema dolje duž mišićnih vlakana. Podižući prste, treba da izvršite pritisak, kotrljajući četkicu od baze palca do baze malog prsta kroz bazu dlana. Dakle, potrebno je ići dalje kroz mišić.

Pored navedenih metoda, postoje i pomoćne metode:

• valjati;
• valjanje;
• pomak;
• istezanje;
• pritisak;
• kompresija;
• trzanje;
• gnječenje nalik hvataljci.

Wallow. Tipično, tehnika se koristi za masažu mišića ramena i podlaktice, bedra i potkoljenice. Osim toga, zbog blagog djelovanja filcanja, koristi se kod oštećenja mišićnih vlakana i krvnih sudova kao posljedica ozljeda, kod sklerotičnih lezija krvnih žila i dr. Izvodi se dvoručni prijem. Četke obe ruke treba spojiti sa obe strane masiranog područja, dok su šake međusobno paralelne, prsti ravni. Pokreti svake ruke se izvode u suprotnim smjerovima, ruke treba postepeno pomicati po cijeloj površini masirane površine (Sl. 91).

Slika 91

Rolling. Tehnika se koristi kada se masira prednji zid trbuha, kao i mišići bočnih površina leđa, grudi, u prisustvu značajnih masnih naslaga, uz mlohavost mišića. Prilikom izvođenja masaže trbušnih mišića, prvo treba opustiti mišiće izvodeći planarno kružno maženje masirane površine trbuha. Nakon toga stavite ivicu dlana lijeve ruke na površinu trbuha i pokušajte ga duboko uroniti u debljinu trbušnog zida. Zgrabite desnom rukom mekih tkiva stomak i okrenite ih na lijevu ruku. Uhvaćeni dio gnječite kružnim pokretima, a zatim pređite na valjanje područja koja se nalaze u blizini (Sl. 92).

Shift. Tehnika se obično koristi za masažu dugih mišića za liječenje ožiljaka, kožne bolesti, u liječenju paralize i pareza. Smjena pojačava cirkulaciju krvi i limfe, poboljšava metabolizam u tkivima, ova tehnika zagrijava tkiva i djeluje stimulativno na organizam.

Slika 92

Prilikom izvođenja tehnike pomicanja potrebno je palčevima obje ruke podići i uhvatiti masirano područje, a zatim ga pomaknuti u stranu. Moguće je, bez hvatanja maramice, pritisnuti na masiranu površinu i pomicati tkiva jedno prema drugom uz pomoć dlanova ili vrhova prstiju. Treba ga pomicati i u uzdužnom i u poprečnom smjeru.

Uz pomoć hvatanja, pomiču se veliki prsni i glutealni mišići. Prilikom masiranja mišića leđa nije potrebno hvatanje prilikom pomicanja. Pomicanje sternokleidomastoidnih mišića događa se uz pomoć hvataljke.

Prilikom masaže tkiva lubanje, ruke se postavljaju na čelo i potiljak, uz lagani pritisak, ruke treba naizmjenično polako kretati od čela do potiljka. Ako se masira frontalna ravan lubanje, četke treba nanijeti na sljepoočnice. U ovom slučaju dolazi do pomaka prema ušima.

Prilikom masaže šake, pomicanje međukoštanih mišića šake događa se na sljedeći način. Prstima obe ruke treba uhvatiti četkicu masiranu radijalnom i ulnarnom ivicom. Kratkim pokretima tkanine se pomeraju gore-dole. Na sličan način možete pomjeriti mišiće stopala (Sl. 93).

Slika 93

Istezanje. Ova tehnika djeluje na nervni sistem, uz pomoć nje se liječe paralize i pareze, ožiljci nakon ozljeda i opekotina, postoperativne adhezije.

Kao i kod smjene, treba uhvatiti mišić, a ako to nije moguće, pritisnuti ga. Zatim morate gurati tkiva u suprotnim smjerovima, dok se mišići istežu (Sl. 94). Ne treba praviti nagle pokrete, jer to može izazvati bol kod osobe koju masirate.

Za hvatanje velikog mišića treba koristiti cijelu ruku, male mišiće treba uhvatiti pincetom s prstima. Ako se mišići ne mogu uhvatiti (plosnati mišići), potrebno ih je izgladiti prstima ili dlanom, tako da dolazi i do istezanja. Prilikom rastezanja adhezija i ožiljaka koristite palčeve obje ruke, stavljajući ih jedan na drugi.

Za stimulaciju mišića u parezi i paralizi poželjno je izmjenjivati ​​ritmičko pasivno istezanje s blagim pasivnim istezanjem, usmjeravajući kretanje u smjeru kontrakcije mišića. Ovaj postupak ima pozitivan učinak na tetive mišića.

Slika 94

pritisak. Uz pomoć ove tehnike pobuđuju se tkivni receptori, zbog čega se poboljšava ishrana tkiva i opskrba krvlju. Takođe vrši pritisak na unutrašnje organe, aktivirajući sekretorne i ekskretorne funkcije organizma, kao i peristaltiku unutrašnjih organa.

Pritisak se koristi u liječenju bolesti mišićno-koštanog sistema (povrede kičme, posljedice preloma kostiju i dr.).

Ova tehnika se izvodi povremenim pritiscima, tempo pokreta je različit - od 25 do 60 pritisaka u minuti.

Pritisak se može vršiti dlanom ili stražnjom stranom prstiju, vrhovima prstiju, potpornim dijelom dlana, kao i četkicom stisnutim u šaku.

Prilikom masiranja prednjeg zida trbuha najbolje je pritiskati dlanom ili stražnjom površinom prstiju ili šakom tempom od 20-25 puta u 1 minuti. Istim tempom možete masirati unutrašnje organe. Prilikom masaže trbuha možete koristiti pritisak sa utezima. Prilikom masaže leđa, da bi se aktivirala mišićna aktivnost, potrebno je izvršiti pritisak u predelu kičme. U tom slučaju ruke treba postaviti popreko kičmenog stuba, razmak između šaka treba biti otprilike 10-15 cm, dok prste treba postaviti na jednu stranu kičmenog stuba, a ručne zglobove na drugu. Ritmički pokreti (20-25 pokreta u 1 minuti) treba da pomjere ruke uz kičmeni stub do cervikalna regija, a zatim dole do sakruma, stvarajući tako pritisak u mišićima duž čitavog kičmenog stuba (Sl. 95).

Slika 95

Mimični mišići lica se masiraju sa preklopljenim dlanovima i stražnjim površinama prstiju. Za 1 minut potrebno je proizvesti približno 45 pritisaka.

Masaža vlasišta se može vršiti vrhovima prstiju, postavljajući ih nalik na grabulje, stvarajući 50 do 60 pritisaka u 1 minuti.

Također možete pritisnuti tjeme dlanovima površine ruku, hvatajući glavu dlanovima s obje strane. Ovom metodom treba izvesti 40 do 50 pokreta u 1 minuti.

Kompresija. Tehnika se koristi za masažu mišića trupa i udova. Kompresija pospješuje aktivaciju cirkulacije krvi i limfnog toka, povećava dotok krvi u mišiće, povećava tonus mišića i poboljšava njihov kontraktilni rad.

Kompresija se koristi prilikom masaže lica kako bi se poboljšala ishrana kože. Kao rezultat, dolazi do povećanja tonusa mišića lica, koža postaje elastičnija i podatnija. Kompresiju treba izvršiti kratkim stiskajućim pokretima prstiju ili šake (Sl. 96).

Slika 96

Tempo tokom prijema treba da bude oko 30-40 pokreta u 1 minutu. Kompresiju tokom masaže lica treba raditi tempom od 40 do 60 pokreta u 1 minutu.

Twitch. Ova tehnika se koristi prilikom masaže lica u cilju aktiviranja rada mišića lica, kao i povećanja elastičnosti i čvrstoće kože lica. Trzanje se koristi i kod mlohavosti mišića prednjeg zida abdomena, u liječenju pareza i paralize mišića gornjih i donjih ekstremiteta.

Twitching se također koristi u liječenju ožiljaka nakon opekotina i ozljeda, kao i postoperativnih adhezija, jer ova tehnika poboljšava pokretljivost i elastičnost kože.

Trzanje treba izvoditi sa dva prsta: palcem i kažiprstom, koji treba uhvatiti komad maramice, povući, a zatim ga otpustiti. Možete se trzati sa tri prsta: palac, kažiprst i srednji. Brzina trzanja bi trebala biti od 100 do 120 pokreta u 1 minuti. Pokrete možete izvoditi s jednom ili dvije ruke.

Slika 97

Klješta za gnječenje. Ova tehnika se koristi za masažu mišića leđa, grudi, vrata, lica. Gnječenje pincetom je dobro za masiranje malih mišića i njihovih vanjskih rubova, kao i tetiva i glava mišića. Prijem treba izvesti palcem i kažiprstom, presavijenim u obliku klešta (Sl. 97). Također možete koristiti palac, indeks i srednji prsti. Gnječenje klešta može biti poprečno ili uzdužno. Prilikom gnječenja poprečnim pincetom, mišić se mora uhvatiti i povući. Zatim, naizmjeničnim pokretima od sebe i prema sebi, gnječite mišiće prstima. Ako se vrši gnječenje uzdužnim kleštama, mišić (ili tetivu) treba uhvatiti palcem i srednjim prstima, povući, a zatim gnječiti između prstiju na spiralni način.

POGLAVLJE 5. VIBRACIJE

Tehnike masaže u kojima se vibracije različitih brzina i amplituda prenose na masirano područje nazivaju se vibracija. Vibracije se šire od masirane površine do dubljih mišića i tkiva tijela. Razlika između vibracija i drugih tehnika masaže je u tome što pod određenim uslovima dopire do duboko ležećih unutrašnjih organa, krvnih sudova i nerava.

Fiziološki učinak vibracije na tijelo karakterizira činjenica da pojačava refleksne reakcije tijela, ovisno o učestalosti i amplitudi, može proširiti ili povećati krvne žile. Vibracija se koristi za snižavanje krvnog pritiska i smanjenje otkucaja srca. Nakon prijeloma, vibracija smanjuje vrijeme nastanka kalusa. Vibracija može promijeniti sekretornu aktivnost nekih organa. Prilikom izvođenja vibracije treba imati na umu da jačina udara prijema ovisi o kutu između masirane površine i četke masažera. Udar je jači što je ovaj ugao veći. Da bi se maksimizirao uticaj vibracija, četka mora biti postavljena okomito na masiranu površinu.

Vibraciju ne treba izvoditi na jednom području duže od 10 sekundi, a poželjno je kombinovati je sa drugim tehnikama masaže.

Vibracije velike amplitude (duboke vibracije), koje traju kratko, izazivaju iritaciju na masiranom području, a dugotrajne vibracije male amplitude (male vibracije), naprotiv, smiruju i opuštaju. Previše intenzivno provođenje vibracije može uzrokovati bol kod masirane osobe.

Povremene vibracije (tapkanje, sjeckanje, itd.) na neopuštenim mišićima također uzrokuju bol kod osobe koju masirate. Nemoguće je vršiti povremene vibracije na unutrašnjoj površini bedra, u poplitealnoj regiji, u predelu srca i bubrega. Posebno treba voditi računa o izvođenju povremenih vibracija prilikom masaže starijih osoba.

Bolne senzacije mogu biti uzrokovane povremenim vibracijama dok se izvodi s obje ruke.

Također treba biti oprezan prilikom izvođenja tehnike trešenja. Upotreba ove tehnike na područjima gornjih i donjih ekstremiteta bez praćenja smjera kretanja može dovesti do oštećenja zglobova. Konkretno, drhtanje gornjih udova dovodi do oštećenja lakatnog zgloba ako se ne izvodi u horizontalnom, već u okomitom području. Nemoguće je protresti donji ud, savijen kolenskog zgloba, to može dovesti do oštećenja aparata vreća-ligament.

Ručna vibracija (uz pomoć ruku) obično uzrokuje brzi zamor masažera, pa je pogodnije proizvesti hardversku vibraciju.

PRIJEMI I TEHNIKA VIBRACIJE

Tehnike vibracija se mogu podijeliti u dvije vrste: kontinuirane vibracije i povremene vibracije.

Kontinuirana vibracija je tehnika u kojoj četkica masažnog terapeuta djeluje na masiranu površinu bez odvajanja od nje, prenoseći joj kontinuirane oscilatorne pokrete. Pokreti se moraju izvoditi ritmično.

Možete izvoditi kontinuiranu vibraciju sa jastučićima jednog, dva, ali i svim prstima šake; palmarna površina prstiju, stražnja strana prstiju; dlan ili potporni dio dlana; četka savijena u šaku. Trajanje kontinuirane vibracije treba da bude 10-15 sekundi, nakon čega treba izvoditi tehnike milovanja 3-5 sekundi. l Neophodno je početi izvoditi kontinuiranu vibraciju brzinom od 100-120 vibracionih pokreta u minuti, zatim se brzina vibracije mora postepeno povećavati tako da do sredine sesije dostigne 200 vibracija u minuti. Pred kraj treba smanjiti brzinu vibracija.

Kada se vrši kontinuirana vibracija, ne mora se mijenjati samo brzina, već i pritisak. Na početku i na kraju sesije pritisak na masirana tkiva treba da bude slab, na sredini sesije - dublji.

Kontinuirano vibriranje se može izvoditi uzdužno i poprečno, cik-cak i spiralno, kao i okomito.

Ako se za vrijeme vibracije ruka ne pomjeri s jednog mjesta, vibracija se naziva stabilnom. Stabilna vibracija se koristi za masažu unutrašnjih organa: želudac, jetra, srce, crijeva itd. Stabilna vibracija poboljšava rad srca, pojačava izlučnu funkciju žlijezda, poboljšava rad crijeva, želuca. Tu je i točkasta vibracija - izvedena je stabilna vibracija
jednim prstom (sl. 98). Tačkaste vibracije koje djeluju na periferiji
glatki završeci, pomaže u smanjenju boli kod miozitisa, neuralgije.
Koristite tačkaste vibracije u liječenju paralize i pareze, sa
inovativni tretman nakon prijeloma, jer vibracije tačke doprinose ubrzanom stvaranju kalusa. Kontinuirana vibracija može biti labilna, ovom metodom se ruka masažera kreće po cijeloj masiranoj površini (Sl. 99). Primijenite labilnu vibraciju u liječenju paralize, kako biste obnovili oslabljene mišiće i tetive. Proizvodi labilne vibracije duž nervnih stabala.

Slika 98

Kontinuirana vibracija se može izvoditi jastučićem jednog prsta (tačkasta vibracija). Moguće je vršiti vibraciju cijelom zadnjom ili palmarnom stranom prsta, ova metoda se široko koristi u liječenju pareza mišića lica, s neuralgijom trigeminalni nerv kao i kozmetička masaža.

Možete izvoditi kontinuiranu vibraciju dlanom. Ova metoda se koristi za masažu unutrašnjih organa (srce, želudac, crijeva, jetra itd.). Potrebno je proizvoditi vibraciju brzinom od 200-250 vibracija u minuti, pokreti trebaju biti nježni i bezbolni. Prilikom masaže stomaka, leđa, butina, zadnjice može se primijeniti kontinuirana vibracija sa prstima stisnutim u šaku. Ovom metodom, šaka, sklopljena u šaku, treba da dodiruje masiranu površinu falangama četiri prsta ili ulnarnom ivicom šake. Takve vibracije se moraju izvoditi uzdužno ili poprečno. Kontinuirana vibracija se može izvesti sa hvatanjem tkiva. Ovu tehniku ​​treba koristiti prilikom masaže mišića i tetiva. Male mišiće i tetive se hvataju prstima na način poput klešta, a veliki mišići se hvataju četkom.

Slika 99

Pomoćne metode treba pripisati kontinuiranim vibracijama:

tresenje;
- tresenje;
- guranje;
- potres mozga.

Trese se. Tehnika se koristi u rehabilitacijskom liječenju mišića nakon prijeloma, sa paralizom i parezom, jer je glavna karakteristika drhtanja aktivacija kontraktilne aktivnosti mišića. Mućkanje povećava protok limfe, pa se često koristi za smanjenje otoka. Shaking se koristi za tretiranje oštećenih mekih tkiva, za izglađivanje traumatskih ožiljaka i postoperativnih adhezija, a koristi se i kao anestetik. Prije izvođenja tehnike drhtanja, mišići osobe koja se masira moraju biti opušteni. Prste treba široko raširiti i omotati oko područja koje treba masirati. Zatim treba izvoditi pokrete tresanja u uzdužnom ili poprečnom smjeru (Sl. 100). Kretanje bi trebalo moramo biti ritmični, treba ih izvoditi različitim brzinama, povećavajući se do

Prilikom tresanja donjeg ekstremiteta jednom rukom, potrebno je popraviti skočni zglob, a drugom rukom uhvatite za bok stopala i lagano povucite nogu. U tom slučaju, potrebno je osigurati da je noga ravna. Tada biste trebali ritmično proizvoditi oscilatorne pokrete.

Prilikom drmanja udova kod starijih osoba treba biti posebno oprezan.

Gurni. Tehnika se koristi za masažu unutrašnjih organa.

Za izvođenje tehnike stavite lijevu ruku na područje organa koji

Slika 102

potrebno ga je podvrgnuti indirektnoj masaži i lagano pritisnuti, fiksirajući ruku u tom položaju. Zatim desnom rukom pravite kratke pokrete guranja, pritiskajući obližnju površinu, kao da gurate masirani organ prema lijevoj ruci (Sl. 103). Oscilatorni pokreti se moraju izvoditi ritmično.

Shake. Koristi se za indirektnu masažu unutrašnjih organa (jetra, žučna kesa, želudac itd.).

Prilikom izvođenja potresa mozga desna ruka mora biti fiksirana na tijelu u području gdje se nalazi unutrašnji organ, koji se mora pratiti. Lijeva ruka treba postaviti na masiranu površinu paralelno udesno tako da palčevi obe ruke budu jedan pored drugog. Brzo i ritmično

Slika 103

pokretima (bilo da se ruke spoje, pa da se odmaknu jedna od druge), potrebno je oscilirati masiranu površinu u vertikalnom smjeru.

Protresanje abdomena se koristi za rastvaranje adhezija u trbušne duplje, za poboljšanje pokretljivosti crijeva, sa hronični gastritis sa sekretornom insuficijencijom, za povećanje tonusa glatkih mišića trbušnog zida itd.

Prilikom izvođenja potresa trbuha, obje ruke treba postaviti tako da palčevi budu na zamišljenoj liniji koja prelazi pupak, a preostali prsti obavijaju bočne strane. Zatim treba napraviti oscilatorne pokrete horizontalno i okomito (Sl. 104).

Potres grudnog koša. Ova tehnika pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju elastičnosti plućnog tkiva, pa se koristi kod oboljenja respiratornog sistema. Potres mozga koristi se kod ozljeda grudnog koša, osteohondroze itd.

Prilikom izvođenja ove tehnike, rukama obje ruke, morate se zakopčati prsa sa strane i izvoditi oscilatorne pokrete u horizontalnom smjeru. Pokreti se moraju izvoditi ritmično (Sl. 105).

Slika 104

Potres karlice. Tehnika se koristi za liječenje adhezivnih procesa u području karlice, osteohondroze i spondiloze itd.

Prijem treba obaviti tako da masirana osoba leži na stomaku ili leđima. Zdjelicu treba obuhvatiti rukama obje ruke tako da se prsti nalaze na bočnim površinama ilijačnih kostiju. Oscilatorne pokrete treba izvoditi ritmično u horizontalnom smjeru, polako pomičući ruke prema kralježnici.

Povremene vibracije. Ova vrsta vibracije (ponekad se naziva i udaraljkama) sastoji se od pojedinačnih udaraca koji se moraju izvoditi ritmično, jedan

nakon drugog. Za razliku od kontinuirane vibracije, ruka masažera se nakon svakog pojedinačnog zamaha odvaja od masirane površine.

Slika 105

Prilikom izvođenja povremenih vibracija, udarce treba nanositi vrhovima prstiju, polusavijenim u zglobovima. Možete udarati ulnarnom ivicom dlana (rubom dlana), rukom stisnutom u šaku, stražnjom površinom prstiju. Moguće je proizvesti udarne vibracije i jednom i s dvije ruke naizmenično.

Osnovne tehnike povremenih vibracija:

• punkcija;
• tapkanje;
• hakovanje;
• pat;
• prošivanje.

Interpunkcija. Ovu tehniku ​​treba koristiti na malim površinama površine tijela, gdje je potkožni masni sloj praktički odsutan (na primjer, na licu, u predjelu grudi), na mjestima gdje se nakon preloma formira kalus, na ligamentima, tetivama, malim mišića, na mjestima gdje izlaze važni nervni stabla.

Punkciju treba uraditi sa jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta zajedno ili sa svakim od ovih prstiju posebno. Ovu tehniku ​​možete izvoditi sa četiri prsta istovremeno. Prijem znakova interpunkcije moguće je izvoditi istovremeno i uzastopno (kao ~ kucanje na pisaćoj mašini). Za bušenje se može koristiti jedna ili obje ruke (Sl. 106).

Slika 106

Kod masaže mišića udova i vlasišta može se koristiti punkcija pokretom (labilna). Pokrete tokom labilne punkcije izvoditi u pravcu masažnih linija prema obližnjim limfnim čvorovima.

Interpunkcija bez pokreta (stabilno) se izvodi na mjestima formiranja kalusa nakon prijeloma.

Da bi uticaj punkcije bio dublji, potrebno je povećati ugao između prsta (prstima) koji proizvodi ubod i masirane površine.

Brzina pokreta tokom punkcije treba da bude od 100 do 120 otkucaja u minuti.

tapkanje. Ova tehnika ima pozitivan učinak na skeletne i glatke mišiće, uzrokujući njihovu ritmičku refleksnu kontrakciju. Kao rezultat toga, poboljšava se dotok krvi u tkiva, povećava se njihova elastičnost. Najčešće se tapkanje zajedno s gnječenjem koristi za pareze i atrofiju mišića.

Prilikom tapkanja treba udariti jedan ili više prstiju, dlan ili stražnji dio šake, kao i ruku stisnutu u šaku. Obično se tapkanje izvodi uz učešće obje ruke. Tapkanje treba raditi opušteno zglob zglobačetka.

Tapkanje jednim prstom. Ovu metodu tapkanja treba koristiti kod masaže lica, na mjestima prijeloma, na malim mišićima i tetivama.

Ovu tehniku ​​treba izvoditi sa stražnjom površinom kažiprsta ili njegovom ivicom lakta. Brzina otkucaja treba da bude od 100 do 130 otkucaja u minuti. Udarke treba izvoditi opuštenom rukom u zglobu ručnog zgloba.

Tapkanje s nekoliko prstiju. Tehnika se koristi za masažu lica
metodom kružnog effleurage-a (“staccato”), kao i prilikom masaže dlakavih
delova glave.

Ovu tehniku ​​izvoditi palmarnom površinom svih prstiju, ispravljajući ispravljene prste u metakarpofalangealnim zglobovima što je moguće šire. Tapkanje treba izvoditi naizmjenično, kao kod sviranja klavira. Možete i dodirnuti stražnjom stranom prstiju.

Prijem se može izvoditi istovremeno sa svim prstima, koristeći palmarnu površinu krajeva četiri prsta.

Tapkanje savijenim prstima. Prijem treba koristiti masom "na mjestima značajnog mišićnog sloja: na leđima, bokovima, zadnjici. Ova tehnika poboljšava tonus mišića, aktivira sekretorne i vaskularne nerve. Prilikom izvođenja prijema prste treba slobodno savijati tako da da kažiprst i sredina lagano dodiruju dlan, a unutar savijene četke ima slobodnog prostora.

Slika 107

udaranje. Prijem treba koristiti na lokacijama
značajni mišićni slojevi: na leđima, zadnjici, bedrima.

Prilikom izvođenja prijema, ruke i mišići podlaktice masažera trebaju biti što je moguće opušteniji, inače će masirana osoba osjetiti bol. Prsti moraju biti slobodno savijeni u šaku tako da krajevi prstiju lagano dodiruju površinu dlana, a palac bez napetosti bude uz kažiprst. Mali prst treba malo odvojiti od ostalih prstiju i opustiti. Udarci se nanose lakatnom površinom šake, četkice pri udaru padaju okomito na masiranu površinu (sl. 108).

Seckanje. Prijem djeluje na kožu, poboljšava cirkulaciju krvi, što rezultira prilivom kisika i hranljive materije povećava se protok limfe, poboljšava se metabolizam i rad znojnih i lojnih žlezda.

Sjeckanje ima pozitivan učinak na mišiće, posebno glatke i prugaste.

Prsti treba da budu blago opušteni i lagano odmaknuti jedan od drugog. Podlaktice trebaju biti savijene pod pravim ili tupim uglom. Četkice treba da ritmično udaraju o masiranu površinu, u trenutku udara prsti su međusobno povezani. Udarci sa prvobitno zatvorenim prstima mogu biti bolni za masiranu osobu, slobodan prostor između prstiju ublažava udarac. Trebate postaviti četke duž mišićnih vlakana (Sl. 109). Sjeckanje udaraca treba izvoditi brzinom od 250 do 300 udaraca u minuti.

Pat. Prijem doprinosi širenju krvnih žila, uz njegovu pomoć možete smanjiti osjetljivost nervnih završetaka i povećati temperaturu na masiranoj površini.

Tapšanje treba koristiti prilikom masaže grudi, stomaka, leđa, butina, zadnjice, udova.

Slika 110

Morate tapšati palmarnom površinom ruke, lagano savijajući prste tako da se prilikom udarca stvori zračni jastuk između četke i masirane površine - to će ublažiti udarac i učiniti ga bezbolnim

(pirinač, 110). Ruka mora biti savijena pod pravim ili tupim uglom. Udarci se nanose jednom ili dvije ruke kada su savijene u zglobu ručnog zgloba.

Prošivanje. Tehnika se koristi u kozmetičkoj masaži za povećanje elastičnosti.
elastičnost kože gostiju. Prošivanje se koristi u terapijskoj masaži za pareze
mišića, u liječenju gojaznosti, cicatricijalnih promjena tkiva. Prošivanje poboljšava
cirkulaciju krvi masirane površine, poboljšava metaboličke procese.

Slika 111

Prilikom izvođenja tehnike udarci se nanose ivicom dlana, jednim ili više

prstima (sl. 111). Na velikim površinama tijela prošivanje se vrši cijelom površinom dlana.

Često se dešava da nakon napornog radnog dana ili jakog fizičkog napora mišići "bole" i "vuku", a tijelo odbija da u potpunosti radi. U takvim slučajevima masaža puno pomaže. Prednosti masaže su poznate od tada prije mnogo vremena: masaža ublažava umor mišića, ublažava bol, opušta tijelo, daje vam priliku da dobijete energiju, smiruje dušu.

Ali na kraju krajeva, nemaju svi poznatog masera koji će dotrčati da pomogne na vaš prvi poziv. A da bi se svaki put obratili uslugama plaćenih masera, većina njih nema ni slobodnog vremena ni viška Novac. Srećom, gotovo svako može savladati jednostavne tehnike opće masaže, a pridržavajući se potrebnih pravila, može imati koristi i uživati ​​u ovom postupku.

Opća pravila masaže

Do danas postoje stotine različitih tehnika masaže, desetine tehnika i njihovih varijacija. Koju vrstu masaže ćete izabrati - na vama je. Međutim, postoje opšta pravila masaža, koju u svakom slučaju treba slijediti - tada će postupak masaže biti što efikasniji i neće donijeti štetu (uostalom, s pogrešnom masažom, šteta po zdravlje bit će mnogo više nego dobra). Dakle, osnovna pravila masaže:

1. Bilo koja tehnika masaže se izvodi striktno duž limfnih puteva, tj. u pravcu gde se nalaze najbliži limfni čvorovi:
vrat masirajte od linije kose do ključnih kostiju.
Oružje potrebno je masirati od šake do zgloba lakta i od zgloba lakta do pazuha.
noge masira se od stopala do koljena i od koljena do prepona.
Grudni koš masira se od grudne kosti prema pazuhu.
Karlične regije, sacrum i donji dio leđa se masiraju prema preponama.
Rektus mišići stomak se masira od vrha do dna, koso - naprotiv, odozdo prema gore.

Limfni čvorovi ne možete masirati!

2. Tokom masaže mišiće osoba koja je podvrgnuta proceduri mora biti što opuštenije.

3. Masiranje ne bi trebalo da oseća bol tokom masaže - ako je prag boli prekoračen, potrebno je smanjiti snagu prilikom izvođenja tehnika masaže.

4. Ako želite da znate kako pravilno masirati, ne zaboravite da je najvažnija stvar tokom ove procedure pridržavanje jasnog ritma i tempa. Tempo može biti brz (povećavanje razdražljivosti nervnog sistema), srednji i spor (smanjenje razdražljivosti Narodne skupštine).

5. Snažne tehnike treba izmjenjivati ​​sa slabim., svaki prijem se ponavlja 5-8 puta.
Između tehnika masaže ne bi trebalo biti pauza. Kada završite jedan potez, odmah pređite na sljedeći.

6. Maksimalni efekat se postiže masažom golog tela.
Masirani mora prethodno se istuširajte ili se obrišite vlažnim peškirom.

7. Lubrikanti za masažu su opcioni.- nego će masaža biti efikasnija bez njih. Ali ako se ruke terapeuta masaže znoje ili osoba koju masirate ima značajnu liniju dlačica, mogu se koristiti posebne kreme, masti ili ulja za masažu.

Jakost i doza masaže su od velike važnosti. Grubi, ishitreni, nesistematični i neritmični pokreti, kao i predugo trajanje masaže mogu uzrokovati bol, konvulzivne kontrakcije mišića, iritaciju kore velikog mozga i prenadraživanje nervnog sistema. Ova vrsta masaže može biti štetna.

Masažu također ne treba započeti naglim pokretima i naglo prestati. Prve sesije ne bi trebale biti duge i intenzivne, mišićima je potrebna posebna priprema za intenzivno izlaganje.

Osnovne tehnike masaže

Ukupno postoji 8 osnovnih tehnika masaže., kojeg moraju zapamtiti oni koji žele znati kako masirati. To su maženje, gnječenje, stiskanje, kretanje, drhtanje, vibracije, trljanje i tresenje. Svaka tehnika masaže ima svoje funkcije, na različite načine utiče na kožu, nervni sistem, masno tkivo i cirkulaciju krvi.

Klasična masaža predlaže sljedeći redoslijed koraka:
počinje milovanjem, zatim stiskanjem, gnječenjem, trljanjem, aktivnim i pasivnim pokretima, udarcima, maženjem, drhtanjem.
Kako god, različite vrste masaže mogu imati drugačiju shemu djelovanja - jedina uobičajena stvar je da je rijetko koja vrsta masaže ograničena samo na jednu tehniku. Upravo određene kombinacije različitih masažnih tehnika garantuju maksimum visoka efikasnost ovu proceduru.

Tehnološke karakteristike pravilnu masažu

Postoji niz pravila kojih se morate pridržavati prilikom izvođenja kvalitetne masaže:

Kontraindikacije za masažu

Ne zaboravite da je za neke bolesti masaža zabranjena procedura. Malo je vjerovatno da će vam trebati informacije o tome kako pravilno masirati ako:
- bolujete od kožnih oboljenja (ekcemi, lišajevi, osip, apscesi, čirevi, upala limfnih čvorova);
- su u akutnom febrilnom stanju;
- imaju oštećenje ili iritaciju kože;
- boluju od akutnog upalnih procesa, krvarenje;
- imate problema sa venama (upala, tromboza, proširene vene);
- imaju tumore bilo kog porijekla (i benigne i maligne);
- boluju od bolesti kardiovaskularnog sistema.

Idealna opcija je da se posavetujete sa svojim lekarom pre početka postupka masaže.

Nadam se da će, imajući teorijsko znanje, biti mnogo lakše shvatiti u praksi kako pravilno napraviti masažu leđa.

Prema dobromed.ru, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru

Klasična masaža je odličan način za liječenje i prevenciju mnogih bolesti. Uz pomoć ispravne primjene osnovnih tehnika, možete se riješiti bolova, adhezija, otoka, aktivirati cirkulaciju krvi, eliminirati kozmetičke tegobe, a također normalizirati proces regeneracije tkiva. Ponovo uspostaviti vitalnost, performanse i jačanje zglobova bez uzimanja lijekova.

Glavne tehnike ove vrste masaže su maženje, trljanje, gnječenje, stiskanje i vibracija. Broj ponavljanja obavljene sesije ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta i nekim drugim karakteristikama, na primjer, zdravstvenom stanju, dobi. Neke od tehnika je dovoljno izvesti 1 put, dok je druge potrebno izvesti najmanje 5 puta.

Sve tehnike se izvode u pravcu kretanja limfnog trakta. U pravilu vrijedi obaviti opću masažu s velikih područja, postupno prelazeći na mala. Zahvaljujući ovakvom slijedu poboljšava se cirkulacija krvi i limfe.

Postupak će ublažiti fizičku i nervnu napetost

Pravila izvršenja

Često se postupak treba izvesti iz ogrlice i vrata. Prati okovratnu zonu i vrat. U ovoj oblasti se provode tehnike poput milovanja, trljanja, vrlo laganog gnječenja i vibracija. Sve tehnike se izvode u nježnom režimu. Prva sesija ne traje duže od 10 minuta. Sa narednim sesijama, možete povećati vrijeme izvršenja. Puni kurs masaže traje 10-15 sesija.

To opšta masaža tijelo prošao s najvećim udarom i dosegao maksimalan efekat- koriste se razne kreme, losioni. U zavisnosti od individualnih karakteristika klijenta, njegovih godina itd. bira se broj ponavljanja i jačina udarca.

Tehnika procedure

Sve gore navedene tehnike mogu se svrstati u sljedeće grupe: srednje duboke (glađenje, trljanje, stiskanje), duboke (stiskanje) i udarne (vibracije). Sve tehnike se izvode redom. Limfni čvorovi se ne mogu masirati.

Vrijedi početi s mekim i nježnim pokretima, postupno povećavajući tempo i snagu udarca. Također vrijedi završiti sesiju nježnim i opuštajućim tehnikama. Prve sesije treba da se odvijaju u štedljivom režimu sa niskim intenzitetom i trajanjem. Sa prvim seansama morate pripremiti tijelo za dalje, intenzivnije izlaganje.

Tehnika klasične bazične masaže smatra se jednim od temelja općeg zdravstvenog i terapijskog djelovanja.

Svi pokreti se izvode duž limfnog toka

Masaža ruku

Pacijentovu ruku treba postaviti na visoku potporu. Zglob lakta treba biti savijen, a rame lagano uvučeno. Istovremeno, mišići ramena i podlaktice trebaju biti opušteni. Prije svega izvode se pokreti milovanja biceps mišića ramena. Glađenje treba obaviti prije pazuha duž unutrašnjosti. Palac treba da klizi po spoljašnjem bicepsu, a ostatak po unutrašnjem.

Zatim se izvode slični pokreti mišića tricepsa. Čim se pokreti milovanja izvrše po cijeloj površini šake, masažer počinje s gnječenjem. Gnječenje se izvodi istim redoslijedom u kojem je izvedeno maženje (podizanje mišića od kosti). Gnječenje se izvodi na sljedeće vrste: kružno, filcanje, istovremeno sa dvije ruke sa elementima za trljanje. Ove tehnike poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijeloj ruci.

Nakon izvođenja masaže mišića, masažni terapeut počinje raditi na zglobovima - ramenu, laktu, zglobu, ne zaboravljajući izvoditi udarce između glavnih tehnika. Nakon rada svih mišića ruku, vrši se završna masaža šaka. Masaža ruku uključuje masažu falangi, interkarpalnih prostora i dlanova.

Masaža ruku pomaže u ublažavanju fizičkog stresa, vraćanju performansi i jačanju zglobova.

Masaža stopala

U pravilu se izvodi u ležećem položaju, rijetko u sjedećem položaju, naginjući trup unazad. Glađenje, trljanje i gnječenje izvode se uzastopno za sve grupe mišića. Prvo se zagrije butina, a zatim potkoljenica. Prilikom rada s kukom, tehnike se izvode uz maksimalno opterećenje. Kod rada sa potkolenicom i nekim grupama bedra, tehnike se izvode manjim intenzitetom. Gnječenje se vrši sa dvije ruke.

Nakon gnječenja pređite na masažu stopala. Stopalo se razrađuje slično kao kod masaže ruku, ali značajno veliki pritisak i intenziteta, jer je koža na ovom području grublja i manje osjetljiva.

Masaža leđa i vrata

U ovom području se izvodi milovanje i trljanje. Pokreti se izvode duž kičme duž potpornih mišića i duž širokog leđnog mišića do bočnih strana kralježnice. Trljanjem se zaobilazi područje izbočina lopatice. Gnječenje se vrši u istim smjerovima radijalnim i ulnarnim rubovima četke.

Nakon toga se vrši seckanje. Ova tehnika se izvodi na širokim dorzalnim mišićima odozdo prema gore brzim tempom.

Zatim prelaze na razradu stražnjeg dijela vrata. Glađenje i gnječenje vrši se na trapeznom mišiću, kao i na mišićima koji podupiru vratnu kičmu. Pokreti su usmjereni odozgo prema dolje i sa strane. Nakon toga se vrši piljenje i seckanje sa obe ruke. Svi pokreti su uredni, prosječnog intenziteta.

masaža grudi

Pacijent treba da zauzme ležeći položaj sa rukama ispruženim u stranu. počinje milovanjem, usmjeravajući pokrete od prsne kosti do humerus i od grudne kosti duž interkostalnog prostora. Zatim se izvodi trljanje i gnječenje. Ovi pokreti su usmjereni na veliki prsni mišić. Sljedeća tehnika - seckanje, vrlo je laka za izvođenje.

Zatim se obrađuje bočna površina grudnog koša. Trljanje, gnječenje i maženje se izvodi od drugog do devetog rebra ukoso na lopaticu i pazuh.

masaža stomaka

Razvoj ovog područja zahtijeva posebnu pismenost i nevjerovatan oprez. Provođenjem ovog postupka poboljšava se probava, stimulira se aktivnost jetre, gušterače i malih žlijezda u zidovima crijeva. izvodi se dva sata nakon ručka ili odmah nakon lagane užine. Na prazan i prepun stomak, masaža se ne preporučuje.

Pacijent zauzima ležeći položaj, ispod glave se stavlja nizak jastuk. Noge treba da budu blago savijene u kolenima da se opuste trbušnih mišića. Maser počinje izvoditi sljedeće tehnike:

• Stroking. Glađenje se izvodi duž debelog crijeva. Pokreti se izvode s obje ruke, prateći jedna drugu.

• gnječenje. Gnječenje se također izvodi duž debelog crijeva u smjeru kazaljke na satu. Ova tehnika se izvodi sa četiri prsta, pri čemu palac služi kao oslonac. Pokreti su spori i duboki.

• Opšte gnječenje. Opće gnječenje trbušnih mišića izvodi se hvatom sa strane na kosim mišićima i po sredini na mišiću rektusa odozdo prema gore.

• Milovanje i trljanje. Zatim se izvodi milovanje i trljanje u predelu stomaka.

Pobrinite se da se svi pokreti izvode sporim tempom, glatko. Mišići zidova trebaju pratiti ruku masera.

Masaža glave i lica

Kada koristite sljedeće metode:

• Stroking
• Trituracija
• tapkanje

U pravilu, milovanje počinje od potiljka. Pokreti su mekani i spori. Od potiljka, ruke slijede do ramena i dalje niz ruke. Ova tehnika izaziva snažan opuštajući efekat. Zatim se izvode probušeni pokreti vrhovima prstiju obje ruke. Započnite ovaj pokret od čela, krećući se po cijeloj površini glave.

Nakon toga prelaze na trljanje područja od nosnog mosta duž supercilijarnih lukova, završavajući na stražnjoj strani vrata. Završetak masaže je lagan, brz, naizmjeničnim pokretima naprijed i nazad po cijeloj površini glave, jedva dodirujući kožu.

Pređimo na masažu lica. Svi pokreti se izvode duž limfnog toka, od središnje linije prema bokovima. Prvi korak je milovanje. Ova tehnika treba započeti i završiti proceduru. Zatim se vrši mljevenje. Ovaj pokret se izvodi intenzivnije. Trljanje podstiče protok kiseonika i hranljivih materija.

Nakon trljanja slijedi tehnika tapkanja. Izvodi se jastučićima prstiju u trzavim ritmičkim pokretima. Ovaj pokret pomaže poboljšanju metabolizma i uklanjanju "nasloga" potkožnog masnog tkiva.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da klasična tehnika masaže ima izražen terapeutski učinak, klasična opća masaža ima niz kontraindikacija:

• Akutni upalni procesi
• Kožne bolesti
• Krvne bolesti
• Gnojni procesi
• Upala limfnog sistema
• Neoplazme različitog porijekla
• Plućna, srčana, bubrežna insuficijencija
• HIV bolest

Općenito, postupak ima pozitivan učinak na organizam, povećava tonus mišića, poboljšava rad limfnog sistema, jača krvne sudove, normalizuje cirkulaciju. Takođe je u stanju da ublaži umor i stres.

Klasična masaža je divna metoda liječenja cijelog tijela, te preventivna metoda protiv mnogih bolesti.

Pravilnim izvođenjem masaže možete se riješiti bolova u tijelu, poboljšati cirkulaciju krvi stimulirajući je, poboljšati regenerativne sposobnosti organizma i još mnogo toga, a sve to bez upotrebe lijekova.

Glavne principe opšte klasične masaže razvili su još u 19. veku ruski lekari. Za pravilnu masažu potrebno je glatko izvođenje svih pokreta. Jedan pokret treba glatko prelaziti u drugi, bez oštrih trzaja.

Neophodno je mekim i bezbolnim pritiskom na određene tačke koje stimulišu tijelo zahvatiti više područja površine tijela.

Treba napomenuti da se najbolji terapeutski i relaksirajući efekat od terapije može postići kada se ona izvodi u kadi. Time se postiže najopipljiviji terapeutski efekat.

Tokom masaže, utjecaj na točke bi trebao postupno rasti, ali ne bi trebao biti i bolan, a do kraja manipulacija trebao bi doći do prijelaza na lagane pokrete milovanja.

Za ljudski organizam je upravo ova vrsta izlaganja najprihvatljivija, jer se samo na taj način može podstaći i poboljšati cirkulacija krvi, tj. stimuliraju trofizam tkiva i izlučivanje negativnih metabolita.

Glavno pravilo koje se treba pridržavati u klasičnoj masaži je njeno provođenje duž linija limfnih žila do limfnih čvorova radi boljeg uklanjanja toksina i drugih negativnih metaboličkih produkata iz perifernih tkiva.

Mnoge vrste masaže su sada popularne. Najpoznatije među praksama koje se izvode su klasična i terapeutska masaža.

Posebnosti

Koja je razlika između njih?

Najoptimalniji način prevencije raznih bolesti je klasična masaža. Koristi se kao opći skup vježbi za poboljšanje zdravlja opšte stanje i dobrobit pacijenta. Njegove sorte uključuju:

• zdravstvene i preventivne;
• higijenski;
• opuštajuće (opuštajuće) vrste.

Prema svojstvima djelovanja na tijelo, i klasični i terapeutski nemaju posebne razlike. I jedan i drugi poboljšavaju trofizam tkiva, funkcionisanje unutrašnjih organa, podmlađuju kožu, stimulišu limfni tok, mišićnu masu i, uopšte, blagotvorno deluju na celo telo.

Za razliku od klasične masaže koju može raditi osoba koja je završila kurseve ove specijalnosti, terapeutsku masažu može raditi samo specijalista sa medicinsko obrazovanje koji poznaje anatomske i fiziološke karakteristike građe našeg tijela.

Specifičnosti ovih vrsta masaže su međusobno veoma slične, ali terapeutska masaža je usmerena samo na uticaj na problematična područja, samo tamo gde postoji zahvaćeno područje, gde je potrebna specijalizovana medicinska njega.

Kada je u klasičnom obliku efekat usmeren na opšte jačanje i preventivno dejstvo. Istovremeno, klasična masaža kod kuće nije zabranjena, a terapeutska masaža se izvodi u salonu ili bolnici.

Takođe u terapijska opcija upotreba koju je propisao lekar lijekovi za površinsko izlaganje.

Kada je to potrebno, a kada je ova procedura kontraindicirana?

Kao i svaka wellness manipulacija, klasična masaža ima svoje indikacije i kontraindikacije po pitanju zdravlja ljudi.

Indikacije uključuju:

1. suha koža;
2. slab rast kose na glavi, ispucali vrhovi;
3. opuštenost kože;
4. manifestacije celulita;
5. osteohondroza kralježnice u bilo kojem odjelu;
6. bolesti nervnog sistema kao što su polineuropatija, multipla skleroza;
7. stanja nakon moždanog udara;
8. arterijska hipertenzija;
9. kršenje funkcija mišićno-koštanog sistema bez narušavanja njegovog integriteta;
10. sindrom hroničnog umora;
11. astenični sindrom;
12. čir na želucu;
13. glavobolje;
14. višak kilograma;
15. slabljenje imunološkog sistema.

Napominjemo da je anticelulit masaža pogodnija za mršavljenje.

Pažnja! Prije izvođenja kompleksa masaže, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom i odaberete ispravan tip i način postupka.

Glavne kontraindikacije:

1. pogoršanje kožnih bolesti (upalne i zarazne bolesti);
2. akutne manifestacije kardiovaskularne patologije;
3. disfunkcija štitne žlijezde;
4. distrofija potkožnog masnog tkiva;
5. alopecija;
6. gljivična patologija kože;
7. menstruacija;
8. onkopatologija;
9. otečeni limfni čvorovi;
10. venerične bolesti;
11. kolelitijaza i urolitijaza;
12. varikozna bolest;
13. trudnoća;
14. hipertermički sindrom;
15. tuberkuloza.

Metodologija

Kao i za sve terapijske i preventivne mjere i za klasičnu masažu je potrebna priprema:

• jesti najkasnije 2 sata pre zahvata, jer. mogući dispeptički poremećaji (poremećaji probavnog trakta), osjećaj nelagode;
• toplo tuširanje za opuštanje mišića;
• uklonite nakit i razmislite o tome što će pacijent nositi za udobnu manipulaciju;
• obavestite specijaliste alergijske reakcije za određene komponente o bolestima kako bi se razgovaralo o kontraindikacijama i mogućnostima izvođenja postupka;
• ako tokom postupka postoji osjećaj nelagode, potrebno je o tome obavijestiti stručnjaka;
• nakon zahvata morate ležati najmanje 10 minuta.

Kao profilaktiku ovu masažu možete raditi u kadi.

trikovi

Tehnike klasične masaže izvode se u četiri faze

• Prva faza je maženje, neophodno za opuštanje cijelog tijela;
• Drugi je trljanje, za zagrijavanje cijelog tijela, ubrzavanje opskrbe krvlju u području postupka;
• Treća faza je gnječenje, masaža svih područja;
• Četvrta faza je vibracija (stimulacija prstima, kiša prstiju), za tačku stimulacije površinskih receptora, nakon čega slijedi opuštanje tijela.

Kod klasičnog tipa provode se manipulacije koje utječu na tijelo, kako u dinamičkom tipu (poboljšavanje protoka krvi i metaboličkih reakcija u tkivima), tako i stimulirajućim refleksnim lukovima (put predstavljen živčanim putevima duž kojih prolaze nervni impulsi prirodnih refleksa prolaz) našeg tijela.

Ovaj postupak je neophodan kao preventivna mjera za razne bolesti., za povećanje radne sposobnosti, kao element zdravlja našeg organizma. Ovakvom masažom zahvata se kičmeni stub, delovi ruku, nogu, stomak, grudni koš, vrat, glutealno-sakralna regija.

Nakon zahvata klijent osjeća priliv snage, svježine i istovremeno opuštenost. Budući da ova manipulacija dovodi do poboljšanja rada organa, opuštanja mišićnog okvira, stimulacije prokrvljenosti tkiva.

Klasična masaža tijela ima za cilj stimulaciju prirodnih razmjena u ljudskom tijelu, poboljšanje njegovog opšteg stanja. Zahvaljujući ovoj vrsti, moguće je spriječiti patologije nervnog, respiratornog, probavnog, mišićno-koštanog i što je najvažnije kardiovaskularnog sistema.

Omogućava klijentu da se brzo oporavi od traume, u postoperativni period, tokom preopterećenja fizičkim i mentalnim faktorima, normalizuje metaboličke procese.

Istovremeno, poboljšava rad znojnih i lojnih žlijezda, poboljšava san, smanjuje intenzitet edema, čisti kožu od mrtvih stanica, snižava krvni tlak, poboljšava opće stanje, što dovodi do općeg oporavka.

Za postignuće najbolji efekat od ove vrste postupka potrebno ga je provesti po redoslijedu predviđenog standarda:

1. kičmeni stub;
2. stražnja površina lijeve noge;
3. stražnja površina desne noge;

Zatim se pacijent mora prevrnuti na leđa radi zahvata na:

1. prednja površina desne noge;
2. prednja površina lijeve noge;
3. lijeva ruka;
4. desna ruka;
5. stomak;
6. vratno-ovratnik;
7. lice i glava;

Također možete imati klasičnu masažu leđa i klasičnu masažu lica odvojeno.

Razmotrite nekoliko koraka ove procedure:

• brz tempo u kojem dolazi do povećanja ekscitabilnosti nervnog sistema.
• srednji i spori tempo kojim se smanjuje ekscitabilnost nervnog sistema.

Prema dužini trajanja masaže smatra se da što je sam proces duži, to više utiče na smanjenje ekscitabilnosti nervnog sistema.

Video lekcija: osnovne tehnike klasične masaže

Pogledajte video kako pravilno napraviti klasičnu masažu:

4 metode masaže

Postoje četiri metode masaže:

1. Ručno izvedeno ručno.
2. Tip hardvera se izvodi uz pomoć posebnih tehničkih uređaja koji utječu na kožu.
3. Kombinirana metoda kombinira ručnu metodu i hardversku metodu (često se uzima u obzir takav omjer i takva kombinacija: ručni - 75%, hardverski - 25%).
4. Noga - izvodi se nogom.

Osnovni oblici

Oblici klasične masaže:

• lokalni oblik (masaža se izvodi izolovano u bilo kojem od odjela ljudskog tijela);
• kod opšte forme, masira se celo telo.

Šta su linije za masažu

Ovaj postupak se poželjno izvodi duž fiziološki određenih masažnih linija.

Masažne linije su područja najmanje istezanja kože, vektori su usmjereni prema fiziološkim radnjama osobe, kao što su: pranje, nega kože, čišćenje, masaža.

Koristeći vektore masažnih linija, možete efikasnije primijeniti masažu, sprječavaju pojavu bora, pravilnije i intenzivnije poboljšavaju prokrvljenost tkiva i općenito poboljšavaju svoje tijelo.

Greške tokom trčanja

Postoji niz grešaka u taktici masaže u različitim metodama:

Tehnika milovanja:

• prevelik pritisak;
• stvaranje kožnog nabora koji uzrokuje osjećaj nelagode;
• pomicanje kože umjesto efekta klizanja;
• nepotpuni kontakt dlanova i prstiju sa masiranim područjem;
• široko širenje prstiju (povećan prostor za prste) uz planarno maženje;
• oštrina manipulacije i visoka stopa masaže.

Pažljivo! Nepravilno izvođenje tehnika masaže ili primjena veće sile od preporučene može dovesti do razvoja raznih bolesti i komplikacija.

Metoda trljanja:

• umjesto pomjeranja i pomjeranja kože, dolazi do klizanja.

Tehnika masaže:

• bol sa prevelikim pritiskom;
• klizanje ili štipanje prstiju umjesto potrebnog gnječenja kože i mišićne mase.

Cijena zadovoljstva

Klasična masaža – cijena zahvata se razlikuje u zavisnosti od nivoa specijaliste.

Masažu ocjenjuju djelatnici agencije za masažu ili zdravstvene ustanove u jedinicama. 1 jedinica je jednaka 10 minuta rada medicinska ustanova, ili 10-20 minuta privatno. 1 jedinica rada procjenjuje se od 50 do 200 rubalja, ovisno o nivou specijalizacije salona za masažu. Evo nekoliko primjera procjene zona masaže:

• Glava - 1 kom.
• ruku ili gornji ud 1,5 jedinica
• Kičmeni stub - 2,5 jedinica.
• noga, donji ekstremiteti- 1,5 jedinica.
• Opća dječja masaža - 3 jedinice.
• Opća masaža odraslih - 6 jedinica.

Broj sesija

Kada provodite tečaj klasične masaže, često je to 10-15 sesija, možete primijetiti primjetan rezultat. To je povećanje tonusa i elastičnosti kože, mišićnog tkiva, pozitivan učinak na koštani i zglobni aparat, normalizacija funkcija nervnog, probavnog, kardiovaskularnog sistema.

Pažnja! Broj sesija određuje ljekar ili specijalista, ovisno o tome razni faktori i svedočenje.

Ishod

Klasična masaža je postala osnova za širok spektar masažnih tehnika, poput sportske, anticelulitne itd.

Samo jedna masaža koju izvodi profesionalac može dovesti ljudsko tijelo do oporavka, oraspoložiti, dati snagu i energiju.

Ako trebate riješiti konkretnije probleme sa zdravljem ili estetskim izgledom tijela, možete odabrati jedan od prikladnijih

Masaža je veoma efikasan alat u borbi protiv umora, stresa, razne bolesti. Masaža leđa se koristi kao preventiva i medicinski događaj kod gotovo svake bolesti kičme. Da biste dobili maksimalnu korist od ove procedure, tehnika masaže leđa mora biti ispravna. Stoga ćemo u nastavku razmotriti glavne točke na koje morate obratiti pažnju prilikom izvođenja masaže leđa.

Pravila za efikasnu masažu

Ako želite da masaža leđa bude što efikasnija, morate se pridržavati nekoliko pravila:

• postupak masaže leđa treba započeti od njegovog donjeg dijela, glatko se krećući prema ramenima;
• masažnim pokretima prema gore koristiti unutrašnji dio dlanova, a pokretima prema dolje vanjski dio;
• ruke masažera ne bi trebalo da budu hladne, tokom cele sesije treba da budu opuštene kako bi se sprečio umor;
• tokom masaže treba održavati kontinuirani kontakt između ruku masera i leđa pacijenta;
• sve tehnikama masaže moraju se izvoditi u ispravnom redoslijedu, glatko zamijeniti jedni druge;
• prilikom trljanja potrebno je kretati se duž vlakana dugih leđnih mišića (paralelno s kičmenim stubom);
• masaža počinje i završava se milovanjem, ali njen konačni intenzitet treba da bude veći nego na početku;
• ni u kom slučaju ne smijete masirati područje kičme;
• duboko gnječenje se može izvesti samo u područjima s velikim brojem mekih tkiva;
• pokreti poput tapkanja i tapkanja moraju se koristiti s velikom pažnjom u projekciji bubrega i između lopatica;
• trajanje sesije ovisi o bolesti, općem stanju pacijenta, volumenu njegovog tijela, dobi, preporukama liječnika;
• prva sesija masaže leđa ne bi trebala trajati duže od 15 minuta;
• postepeno povećavajte snagu udarca tokom sesije;
• prije zahvata saznati da li klijent ima kontraindikacije, čak i ako je tehnika izvođenja ispravna, u takvim slučajevima masaža leđa može štetiti osobi.

Poznavanje anatomije i smjera vlakana kičmenih mišića ključ je efikasnosti i sigurnosti masaže leđa

Glavni tipovi

Postoji mnogo varijanti masaže leđa i tehnika za njeno izvođenje. Ali svi se mogu podijeliti u 2 velike kategorije:

1. Opuštajuća masaža leđa.
2. Terapeutska masaža leđa.

Sam naziv ove procedure govori sam za sebe. Takva masaža će vam pomoći da se riješite osjećaja umora, slabosti u tijelu, napetosti mišića, popravlja raspoloženje, efikasan metod upravljanje stresom, prevencija bolesti kod ljudi koji vode sjedilačka slikaživot.

Opuštajuća masaža biljnim uljima i mirisnim svijećama – efikasan metod upravljanje stresom

Tehnika izvođenja takve masaže i njena tehnika je vrlo jednostavna. Svako može da savlada veštine i obraduje svoje najmilije prijatnim trenucima. Tehnike opuštajuće masaže uključuju:

• počnite laganim potezom u smjeru od struka do ramena;
• zatim prelaze na duboko maženje ivicama dlanova dijagonalno s obje strane;
• trljanje treba započeti od bočnih površina leđa u smjeru kralježnice, posebno se preporučuje da se vrat i rameni pojas tretiraju s posebnom pažnjom;
• zatim prelaze na gnječenje tkiva vrhovima prstiju, zona kičmenog stuba se ne može gnječiti;
• zatim palčevima možete izvršiti pritisak na paravertebralne tačke (sa obe strane kičme, odstupajući oko 3 cm od nje);
• vibracija se vrši u smjeru odozdo prema gore vrhovima prstiju;
• završite opuštajuću masažu intenzivnijim maženjem.

Cijela sesija traje oko 15-20 minuta. Da biste postigli još veću relaksaciju, možete upaliti mirisne svijeće i koristiti razne biljna ulja za masažu. To će se pozitivno odraziti na stanje vaše kože.

Massoterapija

Ova grupa uključuje sve tehnike masaže koje se koriste za liječenje ili prevenciju tihih ili drugih bolesti. Mogu biti i ručni i hardverski. Najčešće metode terapeutska masaža:

• klasična masaža leđa ili švedska;
• akupunktura;
• može;
• vibracije;
• hidromasaža;
• limfna drenaža;
• sport;
• terapijski, ovisno o specifičnoj patologiji (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza, itd.)

U praksi se najčešće koristi klasična masaža koja ima terapeutski, preventivni i higijenski učinak na organizam. Stoga ćemo detaljnije razmotriti tehniku ​​njegove implementacije.

Osnovne tehnike masaže

Postoji 5 glavnih tehnika masaže pri izvođenju klasične tehnike postupka:

• milovanje;
• trituracija;
• gnječenje;
• tapkanje i tapkanje;
• vibracija.

Klasična masaža treba da uključuje sve osnovne tehnike masaže.

Stroking

Prvo se nanosi široka površinska maženje cijelom površinom dlana u smjeru od donjeg dijela leđa do ramena i vrata. Zatim prelaze na duboko maženje ivicama dlanova dijagonalno. Ovom tehnikom svaka masaža počinje i završava. Njegova svrha je da opusti mišiće, da ih smiri.

Trituracija

Ova tehnika se izvodi pomicanjem kože dlanovima obje ruke, izvodeći energične cik-cak pokrete u smjeru prema gore. Tokom ove tehnike poboljšava se dotok krvi u tkiva leđa i kičme.

gnječenje

Tokom gnječenja, jedna ruka se stavlja na drugu kako bi se povećao pritisak i snaga masažnim pokretima. U zavisnosti od svrhe masaže, tkiva možete gnječiti na nekoliko načina - palcem ili dva, vrhovima prstiju, svim falangama. Pokreti su kružne prirode.

Prvo se gnječe dugi mišići leđa s obje strane kičme, a zatim se tretiraju široki mišići. leđni mišići.

Pat

Ova tehnika je namijenjena za refleksno i lokalno iritativno djelovanje na tkiva leđa. Tapkanje i mazanje se izvode nanošenjem energičnih, nježnih udaraca vanjskim rubom šaka.

Vibracije

Pokreti tokom vibracije su u prirodi brzog podrhtavanja tkiva kažiprstom i srednjim prstima obje ruke.

Masaža će biti efikasna samo ako se pravilno izvodi. Sastavni je dio liječenja velikog broja oboljenja mišićno-koštanog sistema i drugih tjelesnih sistema. Ako patite od neke vrste patologije i odlučite poboljšati svoje zdravlje tako što ćete pohađati tečaj masaže, onda svakako nađite terapeuta za masažu s medicinskom diplomom, inače riskirate ne samo da izgubite učinak za svoj novac, već ćete i znatno pogoršati tvoje stanje.