Și, pe care, din păcate, nu o poate rezolva întotdeauna singur. Acest lucru necesită un consum suplimentar de alimente sau medicamente care conțin cantitatea necesară de substanțe utile pentru procesul normal al vieții umane la o anumită vârstă.

Caracteristici și influență

Triptofanul este un alfa-aminoacid aromatic de care o persoană are nevoie pentru a produce serotonină, un hormon al fericirii care poate regla starea de spirit, somnul normal și lipsa poftei de mâncare. Este, de asemenea, un participant activ în timpul sintezei niacinei, Acid nicotinic sau vitamina B3, care este necesară pentru o bună digestie, afectează favorabil descompunerea alimentelor în proteine, carbohidrați și grăsimi, procesul de digestie a acestora și eliberarea de energie. De asemenea, procesul de producere a proteinelor nu este complet fără triptofan. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că organismul nu este capabil să-l producă singur, dar necesită reumplere din exterior.

Atunci când consumați alimente bogate în acest alfa-aminoacid aromat, acesta este transformat în substanța 5-hidroxitrofan, iar apoi în hormonul serotonină, care asigură schimbul de impulsuri între celule nervoase. Absorbția sa este posibilă cu o cantitate suficientă de vitamina C, B9 și B6 în organism.

Principalele funcții și beneficii

Triptofanul este responsabil pentru procese precum:

• munca normala sistem nervos;
• capacitatea de relaxare, odihnă;
• somn bun și plin;
• normalizarea apetitului;
• stare de spirit pozitivă.

De asemenea, este capabil să influențeze în mod favorabil astfel de boli și prevenirea lor, cum ar fi:

• insomnie;
• sindromul premenstrual;
• obezitatea sau, dimpotrivă, o pierdere semnificativă a greutății corporale;
• migrenă;
• demență senilă;
• nevroze, depresie;
• iritabilitate și impulsivitate.

Știați? Lipsa triptofanului din corpul uman poate fi „desenată” pe fața lui. Faptul este că aminoacidul afectează expresiile faciale, iar oamenii cu deficiența lui arată supărați și triști. Și utilizarea suficientă, în urma căreia se produce serotonina, „hormonul fericirii”, dimpotrivă, face o persoană să zâmbească și să se bucure de viață.

Alimente surse de triptofan

Lista produselor care conțin o cantitate semnificativă de aminoacizi aromatici:

1. Caviar roșu și negru.
2. Seminte si nuci, in special arahide, migdale, caju, nuci de pin si seminte de floarea soarelui.
3. Brânză (olandeză și procesată) și produse lactate (iaurt, brânză de vaci).
4. Carnea de iepure conține de două ori mai mult triptofan decât carnea de vițel și vită, unde conținutul ei este încă la un nivel decent, urmată de carnea de miel și porc.
5. Curcan și pui.
6. Fructe de mare, și anume calmar, homar, stridii și pește precum stavridul. Urmează: somon, cod, pollock, crap, halibut, biban, biban, macrou.
7. Soia, cereale și leguminoase. Mazăre, fasole, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orz perlat etc.
8. Ouă de pui, fierte sub orice formă.

Cerință și normă zilnică

Cantitatea de triptofan necesară organismului depinde de vârsta și starea de sănătate a acestuia. Există o părere că aportul mediu zilnic al acestui aminoacid este de 1 g pentru un adult. Cu toate acestea, există și oameni de știință care necesar zilnic putin diferit. Pentru a calcula, este necesar să înmulțiți greutatea unei persoane cu 4 mg pentru fiecare kg, care în cele din urmă se va ridica la 280 mg de substanță la 70 kg.

Principalul lucru în care punctele de vedere ale oamenilor de știință și ale medicilor sunt de acord este că cel mai util și într-un mod sigur pentru a umple rezervele organismului cu cantitatea necesară din acest aminoacid este utilizarea produselor naturale.

Important! Utilizarea medicamentelor pentru a compensa deficiența de triptofan în organism trebuie efectuată numai sub supravegherea unui medic care va ajuta și va face programarea corectă, indicând cantitatea necesară de substanță și regularitatea utilizării acesteia.

Despre exces și deficiență

Triptofanul este un aminoacid esențial care poate fi produs corpul uman incapabil să o facă singuri, are o importanță mult mai mare pentru sănătate și bunăstare. Atât excesul, cât și deficiența acestei substanțe pot afecta negativ starea de spirit și sănătatea generală.

Exces

Pentru a afla cantitatea de triptofan din organism, se efectuează un test de sânge pentru a determina nivelul acidului 3-hidroxiantranilic. Dacă rezultatul studiului este de multe ori mai mare decât norma specificată, acesta poate fi un semnal al dezvoltării unei tumori. Vezică.

Obține excesul de aminoacizi în corp sanatos atunci când mâncați alimentele potrivite este extrem de dificil. Chiar și o doză terapeutică, de 5 ori mai mare decât indemnizație zilnică, nu va avea un efect dăunător.

• arsuri la stomac;
• Dureri de stomac;
• râgâială;
• flatulență;
• vărsături;
• diaree;
• pierderea poftei de mâncare;
• dureri de cap, amețeli;
• somnolenţă;
• dureri musculare etc.

Important! Utilizarea de medicamente care conțin triptofan cu o cantitate zilnică mai mare de 4,5 g, împreună cu antidepresive, poate avea Consecințe negative numit și „sindrom serotoninergic”. Implica o stare de delir, posibila aparitie convulsii, febră și, în cazuri rare, chiar comă.

o lipsa de

Lipsa de aminoacizi din organism poate duce la consecințe precum:

• pierderea sau creșterea în greutate;
• boli de piele, dermatită;
• diaree;
• depresie;
• iritabilitate;
• impulsivitatea;
• lipsa sau deficiența de concentrare;
• sensibilitate crescută la durere;
• sindromul oboselii cronice;
• în copilărie- încălcarea procesului de creștere.

Știați? Triptofanul este capabil să protejeze corpul uman de acțiunea dependențelor. Deci, de exemplu, minimizează efectul nicotinei conținute în produsele din tutun asupra sănătății fumătorului și a mediului său pasiv. De asemenea, neutralizează unele dintre simptomele provocate de acțiunea alcoolului și previne alcoolismul.

Interacțiunea cu alte substanțe

Pentru metabolismul triptofanului, este necesar să se asigure condiții favorabile, și anume prezența unor astfel de vitamine precum C, B6 și B9, acid folic si magneziu. O abordare integrată a alimentației sănătoase și procesarea corectă a produselor în timpul preparării acestora va asigura o absorbție maximă a nutrienților.

Rol în sport și nutriție sportivă

Triptofanul este capabil să controleze apetitul unei persoane, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care doresc să facă sport, să-și pună corpul într-o formă fizică bună și să păstreze mâncat sănătos. Normalizează apetitul și contribuie la un sentiment de sațietate și satisfacție, fericire, rezultând, de regulă, o scădere a greutății corporale, o scădere a dorinței de a mânca ceva. Te încurajează să continui stil de viata sanatos viață și să adere la dieta corectă.

Pe lângă beneficiile sale, din punctul de vedere al sportivilor, este necesar să se adauge capacitatea acestui aminoacid de a reduce durere. Iar triptofanul este capabil să stimuleze hormonul de creștere, care este necesar nu numai pentru copii în timpul creșterii lor, ci și pentru sportivi pentru a construi masa musculară și, în același timp, pentru a reduce grăsimea corporală.

Despre contraindicații și precauții

Persoanele care au probleme cu funcționarea rinichilor și ficatului ar trebui să fie deosebit de atenți la utilizarea necontrolată a triptofanului. Această precauție se aplică în primul rând celor care iau acest aminoacid sub formă preparate medicale sau suplimente alimentare, deoarece consumul cu alimente poate depăși semnificativ volumul acesteia în organism. Excesul său poate provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Trebuie amintit că administrarea de sedative împreună cu administrarea de triptofan în cantități semnificative poate provoca somnolență severă.

sănătos și dieta echilibrata cu utilizarea alimentelor bogate în triptofan, poate afecta starea și funcționarea sistemului nervos, poate normaliza apetitul și starea fizică și poate provoca o creștere a „hormonului fericirii”.

Proprietăți farmacologice

Farmacodinamica

Triptofanul este unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali. Pe lângă participare în sinteza proteinelor, triptofanul este o sursă de formare în creier a serotoninei, melatoninei, chinureninei, acidului chinolină, care joacă un rol important în reglarea comportamentului, a dispoziției, a funcțiilor cognitive și a somnului. In plus, aportul de triptofan creste continutul de dopamina, norepinefrina, beta-endorfina din creier si moduleaza functiile endocrine prin schimbul de serotonina.

Farmacocinetica

Triptofanul este bine adsorbit de tract gastrointestinal. În sânge, triptofanul se găsește predominant (85-95%) în formă legată. Triptofanul fără plasmă concurează cu aminoacizii neutri pentru transportorul de aminoacizi către creier. Asa de receptie suplimentara triptofanul la dietă, chiar și la doze relativ mici, își mărește neliniar fracția liberă din plasmă, ceea ce schimbă raportul dintre triptofan și aminoacizii neutri competitivi în favoarea triptofanului și creează condiții pentru transportul crescut al acestuia către creier, ceea ce duce la un creșterea nivelului de serotonină, melatonină și alți metaboliți neuroactivi.

Indicatii de utilizare

Corectarea tulburărilor de somn asociate cu somnul perturbat; dependența de alcool și droguri (ca parte a terapiei complexe pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj).

Dozaj si administrare

La insomnie cronică- 1-3 g înainte de culcare cu apă.

Dependența de alcool și droguri (ca parte a terapiei complexe pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj) - de 3-4 ori pe zi doza zilnica 1 până la 4 g împreună cu mese bogate în carbohidrați, ceea ce crește eficacitatea triptofanului.

Poate fi folosit în combinație cu altele medicamente(antidepresive, litiu), modul de administrare este determinat de medicul curant. Dozele zilnice mai mari de 8 g nu sunt recomandate din cauza riscului crescut de efecte secundare.

Efect secundar

Conform datelor cercetare clinica majoritatea oamenilor tolerează triptofanul fără efecte secundare. Medicamentul nu are un efect sedativ în a doua zi după administrarea seara pentru a îmbunătăți somnul. Efecte secundareîn doze de până la 6 g/zi sunt rare: gură uscată, somnolență, pierderea poftei de mâncare. In combinatie cu antidepresive (in special inhibitori MAO) pot induce simptome ale sindromului serotoninergic (tremor, mioclon, hiperactivitate), care dispar la scurt timp dupa retragerea triptofanului.

Contraindicatii

Hipersensibilitate la triptofan și la alte componente ale medicamentului. Supradozaj Simptomele supradozajului cu triptofan sunt durere de cap, amețeli, vărsături, diaree, flatulență; rar - semne ale sindromului serotoninergic (atunci când este combinat cu antidepresive). Dacă apar simptome de supradozaj, doza de medicament trebuie ajustată sau administrarea medicamentului trebuie întreruptă. Tratamentul supradozajului este simptomatic, incluzând, dacă este necesar, utilizarea mijloacelor de susținere a funcțiilor vitale. Sindromul de eozinofilie/mialgie nu a fost descris cu utilizarea masivă a triptofanului în ultimii 20 de ani.

Caracteristicile aplicației

Se absoarbe mai bine cu alimentele care conțin carbohidrați.

Utilizați în timpul sarcinii și alăptării. Triptofanul nu este recomandat în timpul sarcinii și în timpul alaptarea, deoarece nu există suficientă experiență cu utilizarea medicamentului în aceste perioade.

Masuri de precautie

Triptofanul trebuie utilizat cu prudență sub supravegherea unui medic în cancerul vezicii urinare, Diabet, aclorhidrie/malabsorbție, cataractă.

Influență asupra capacității de a conduce vehicule și alte mecanisme potențial periculoase. Persoanele la care triptofanul provoacă somnolență în timp ce iau triptofan trebuie să se abțină de la administrare vehiculeși lucrați cu mașini periculoase.

Interacțiunea cu alte medicamente

Triptofanul poate crește actiune sedativa neuroleptice, antidepresive, anxiolitice, alcool. În combinație cu inhibitori MAO, antidepresive triciclice și heterociclice, precum și cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, crește riscul de a dezvolta sindrom serotoninergic (tremor, hipertonicitate, mioclonie, hiperactivitate, halucinații etc.). Aceste simptome dispar fără consecințe după retragerea triptofanului.

Conditii de depozitare

Într-un loc ferit de umiditate și lumină, la o temperatură care nu depășește 25 ° C. A nu se lasa la indemana copiilor.

Termen de valabilitate

A nu se utiliza după data de expirare înscrisă pe ambalaj.

Pachet

10 capsule într-un blister.

Două, trei sau cinci blistere, împreună cu instrucțiunile de utilizare, sunt puse într-un pachet de carton.

Vacanta de la farmacii

Pe baza de reteta.

Stresul, starea de spirit depresivă și iritabilitatea în timpul zilei, lipsa somnului noaptea, frica de zboruri, „încălcare” la schimbarea fusului orar...

Un posibil motiv este scăderea nivelului de serotonină („hormonul fericirii”) și melatonina („hormonul somnului”) din organism.

ProfităFormula calmă triptofandacă cel puțin una dintre următoarele vi se aplică:

Terminat Te confrunți cu stres;

Terminat Sunteți adesea în călătorii de afaceri;

Terminat Pleci într-o excursie;

Terminat Experimentați un sentiment de frică și tensiune în timpul zborurilor;

Terminat Supuse melancoliei stare rea de spirit;

Terminat Dormi anxios;

Terminat Renunțați la fumat (sau altele obiceiuri proaste);

Terminat munca noaptea;

este un aminoacid esențial, care este o substanță asemănătoare vitaminelor cu un mecanism unic de acţiune: normalizează ciclul somn-veghe.

Fericit triptofanul produce serotonină, care ne dă senzația Să ai o dispoziție bună, ridicare emoțională și calm.

Și odată cu debutul moment întunecat al zilei Melatonina este formata din serotonina, care asigura o calitate buna a somnului.

Când zburați și schimbați fusurile orare, L-triptofanul va ajuta bioritmurile noastre să se adapteze mai repede.

Triptofan de la Evalar:

Terminat Reduce iritabilitatea, elimină anxietatea, stresul emoțional, crește eficiența. Creează un sentiment de spirit ridicat și liniște sufletească.

Terminat Noaptea, ajută să adormi ușor și rapid, îmbunătățește profunzimea și calitatea somnului, permițându-vă să dormiți pe deplin și să vă relaxați într-un timp mai scurt.

Terminat Când zburați și schimbați fusurile orare, L-triptofanul va ajuta bioritmurile noastre să se adapteze mai repede.

• Deoarece este dificil să compensați cu alimente deficitul de aminoacid L-triptofan, luați Tryptophan Calmness Formula 2-4 capsule pe zi 2;
• Este suficient să beți medicamentul cu apă;
• Cursul minim recomandat este de 30 de zile.

L-triptofanul în doza optimă * este conținut în capsulele „Formula Triptofanului Calm” de la compania „Evalar”. Poate fi comandat de pe site sau cumpărat de la punctele de vânzare cu amănuntul din Moscova sau alte orașe (prețul în acest caz poate diferi de cel indicat în catalogul nostru).

Cum funcționează ingredientele?

este un aminoacid esențial. Fără triptofan, organismul nu poate produce serotonină, căreia îi datorăm senzațiile de spirit ridicat, confort emoțional, bucurie și fericire; crește nivelul de performanță mentală, stimulează activitatea cognitivă, crește stima de sine; ajută la menținerea autocontrolului în situații stresante; se îmbunătățește performanta fizica, mareste forta si rezistenta, poate duce la o crestere a duratei antrenamentului datorita unei modificari a perceptiei subiective a gradului de oboseala. S-a dovedit că la persoanele care sunt deprimate şi stare depresivă nivelul serotoninei este extrem de scăzut. Odată cu debutul momentului întunecat al zilei, melatonina se formează din serotonină - un regulator fiziologic al somnului, care contribuie la debutul acestuia, reglează fazele de somn și durata acestora.

(Vitamina B 5 ) ** - vitamina anti-stres Manifestările deficienței sale în organism includ oboseală, tulburări de somn, obosealăși iritabilitate.

(piridoxină) **- important pentru mentinerea functiilor sistemului nervos central si periferic, este implicat in sinteza metabolismului serotoninei si triptofanului.

Produs de Evalar: preț favorabil 6 , calitate superioară conform standardului GMP 3 .

la preparare

Compus

1 În sortimentul CJSC „Evalar” cu o doză de substanță activă 250 mg în 1 capsulă.
2 Corespunde Uniformei cerințe sanitare Uniune vamală
3 Certificat GMP №С0170889 - 03, NSF International (SUA)
4 În conformitate cu TU 10.89.19-519-214281156-2017
5 Nu depășește partea superioară nivel admisibil consum
6 Conform CJSC „DSM Group” din aprilie 2018 „Formula de calm triptofan”, un analog pentru comparație a fost selectat conform substanțe activeși formă de eliberare.
* În sortimentul CJSC Evalar
** Bezler Zh.A. Deficiențe de vitamine și minerale la copii: metode moderne prevenire: ajutor didactic. Minsk: BSMU, 2009; 14-15.

Disponibilitatea produsului este în funcție de legile țării și de disponibilitatea distribuitorului.

care participă la multe procese critice care apar în corpul uman. De regulă, această substanță poate fi găsită în compoziția diferitelor din punct de vedere biologic aditivi activi, de exemplu, Reduxin light Strengthened formula. De asemenea, unele medicamente pot conține triptofan - de exemplu, Thymogen.

Una dintre cele mai importante caracteristici ale acestei substanțe este precursorul său la sinteza serotoninei - așa-numitul „hormon al bucuriei”. Mai mult, în cursul transformărilor biochimice, poate fi sintetizat melatonina- „hormonul somnului”. De asemenea, triptofanul se poate activa sistem imunitar. Aceste proprietăți explică utilizarea acestei componente în medicamente și suplimente.

În mod normal, o persoană primește triptofan din alimente. Cea mai mare cantitate se găsește în brânzeturi, pește oceanic, pui și ouă, curcan, carne de iepure, leguminoase, alune și așa mai departe. Trebuie remarcat faptul că în carne și pește, triptofanul se găsește în grăsimi, și nu în mușchi sau țesuturi conjunctive. Există puțin din acest aminoacid în alimentele vegetale. Porumbul este deosebit de sărac în el, ceea ce poate afecta negativ sănătatea celor care mănâncă în principal acest produs.

Triptofanul este utilizat pentru:

• Tulburări de anxietate, fobii, depresie și alte afecțiuni asociate cu lipsa serotoninei;
• Agresivitate crescută cauzată de tulburări ale metabolismului serotoninei;
• sindrom premenstrual sever;
• Tulburări de alimentație, inclusiv bulimia și obezitatea;
• Dureri de cap și migrene;
• Retragerea din dependența de alcool sau droguri;
• tulburari de somn;
• Sindromul de oboseală crescută;
• sindrom de durere;
• Necesitatea de a susține imunitatea;
• Necesitatea de a avea un efect general de întărire asupra organismului;

Ei eliberează triptofan, așa cum am spus deja, sub formă de diferite medicamente cu propriile lor nume comerciale. În teritoriu Federația Rusă această substanță este înregistrată în mod specific ca materie primă pentru producerea de aditivi. Instrucțiunea medicamentului cu triptofan, care este ambalat în capsule, spune că acestea nu trebuie spălate cu băuturi proteice, de exemplu, lapte. Utilizați acest remediu între mese.

Tratamentul cu triptofan trebuie prescris de un medic. Determină doza, frecvența administrării, durata totală a cursului.

Triptofanul este contraindicat în:

• Împărtășirea cu alte medicamente care afectează sistemul nervos;
• Sarcina și alăptarea;
• Hipersensibilitate la această substanță;

Efectele secundare ale triptofanului

Adnotarea acestei substanțe nu o descrie proprietăți negative. Dar asta nu înseamnă că nu există. Cele mai frecvente, dar ușoare, încălcări ale afecțiunii pot fi somnolenţă, constipație, flatulență, greață. Dar sunt posibile și alte fenomene: scăderea presiunii, insuficiența bătăilor inimii, reacții paradoxale (agresivitate, insomnie etc.).

Recenzii despre triptofan

Cel mai simplu mod de a găsi recenzii despre triptofan este pe forumurile în care comunică persoanele cu diverse tulburări. sfera emoțională, dormi. În special, multe discuții se referă la utilizarea acestei substanțe pentru tulburările de somn:

- Am încercat să beau suplimente alimentare cu triptofan după-amiaza. Nu pot spune că efectul a fost instantaneu. După vreo două săptămâni, a început să se simtă mai bine. Dar tot a adormit prost.

- Triptofanul nu m-a ajutat cu insomnie. Nici măcar melatonina în sine nu funcționează.

- Suplimentele cu triptofan sunt foarte ușoare. Nu numai că adormi, dar procesul de somn în sine se normalizează. Singurul lucru pentru care am început să-mi fac griji a fost că, dacă nu mai beau acest aminoacid, totul ar merge din nou prost.

Deci despre acest aminoacid spun cei care cred sau au crezut în eficacitatea lui. Dar oponenții lor susțin că triptofanul se găsește deja în multe alimente. Prin urmare, adăugarea acestuia în dietă este aproape lipsită de sens.

De asemenea, pacienții care suferă de depresie și atacuri de panică încearcă să ia singuri triptofan. De asemenea, nu observă efectul pozitiv special al acestei substanțe:

- Am început să-mi întreb doctorul despre triptofan. Dar a fost sceptic și a spus că digestia ar fi mai probabil să fie perturbată, dar nu va funcționa în panică.

În general, nu supraestimați capacitățile acestei substanțe și aditivii care o conțin. Într-adevăr, vă puteți crește conținutul de triptofan pur și simplu ajustând dieta. Dacă este necesar, medicul vă va prescrie acest remediu ca parte a medicamentelor.

Evaluează triptofan!

M-a ajutat 151

nu m-a ajutat 49

Impresie generala: (87)

Despre triptofan Solgar, am scris despre un supliment de slabit si despre utilizarea mea, dar borcanul s-a terminat... Si cand am fost la iherb sa comand o noua portie, nu erau disponibile. suplimentele nu erau disponibile. Am ales un alt triptofan și vă împărtășesc lista de suplimente dovedite. Toate acestea sunt opțiuni de lucru =)

Există două forme de triptofan disponibile comercial: L-triptofan, un aminoacid natural și 5-hidroxitriptofan (5-htp), precursorul biochimic direct al serotoninei în organism.

Ele diferă în doze, este nevoie de 5-htp în doze mult mai mici și mi se pare începe să funcționeze mult mai repede.

Aplicația triptofan

Pentru L-triptofan, doza zilnică eficientă este de 2-4 grame pe zi, pentru 5-htp este de 300-400 mg pe zi.

Este mai bine să începeți cu 1-2 capsule pe zi de 50 sau 100 mg, iar apoi să creșteți doza dacă nu vedeți efectul. Și întotdeauna pe stomacul gol, înainte de mese, pentru ca aminoacidul să fie livrat imediat la creier și să fie bine absorbit.

Apropo, iată un alt secret- Pentru a prelungi efectul preparatelor cu triptofan, luați niacinamidă sau vitamina B6 în același timp.

Deoarece organismul poate sintetiza niacinamida din triptofan pentru nevoile sale, luarea de vitamine din complexul B sau niacinamidă pură în același timp ajută la conservarea triptofanului pentru a menține o stare fericită și relaxată pentru mai mult timp.

Triptofan: alegeți doza

La reducere, cel mai des se gasesc doze de 50 si 100 mg, imi place mai mult doza de 100 mg, dar poti incepe cu 50. Cum iti place. Principalul lucru este să alegeți tablete placebo de înaltă calitate, firme bune și nu cretă și să economisiți la curățare și eficiență bună.

Triptofan la o doză de 50 mg:

• Nutricologie, 5-HTP, 50 mg (cea mai bună valoare)
• Thorne Research, 5-hidroxi-triptofan(aici sunt mai putine capsule decat in precedentele, dar se adauga vitamina B6 care prelungeste actiunea triptofanului).

Triptofan Solgar la o doză de 100 mg:

Urmează Solgarul meu preferat, cu 100 mg de 5-htp (5-hidroxitriptofan).
Eu însumi beau Solgarovsky 5-htp, conține nu numai triptofan, ci și vitamina B6, magneziu și valeriană adăugate. Recenziile mele.

O compoziție foarte competentă, efectul vitaminelor fericirii va fi de lungă durată!

De unde pot cumpara: Solgar, 5-HTP, 100 mg

Și aceasta este o altă formă de triptofan, L-triptofan. aminoacid natural. Doza lui este diferită, deja 500 mg.