Triptofan pleacă de la farmacii. Triptofan: instrucțiuni de utilizare

(ing. Triptofan) este unul dintre cei 10 aminoacizi esențiali, care face parte din majoritatea proteinelor naturale. Această substanță este indispensabilă pentru om, cu alte cuvinte, organismul nu o poate sintetiza singur, așa că singura sursă de completare a ei este hrana.

Triptofan: compoziție

triptofanul există în două forme optice izomerice:

• L-triptofan
• D-triptofan

Ambele forme sunt o substanță cristalină incoloră, cu un gust amar.

Triptofan: conținut în produse

sursa principala triptofan este un aliment care conține o cantitate mare de proteine. Dintre produse originea animala este:

• brânză de vacă,
• iaurt,
• lapte,
• carne (iepure, miel, vita, porc),
• pasăre,
• peşte,
• ouă.

Adevărat, merită remarcat faptul că carnea și peștele sunt distribuite neuniform. triptofan, deoarece proteinele din tesutul conjunctiv (gelatina, elastina) nu il contin.

Lot triptofan si in proteine origine vegetală:

• leguminoase (mazăre, fasole, soia),
• nuci (în special alune),
• cereale (fulgi de ovaz, hrisca, mei).

O altă sursă triptofan- alge și, care, de fapt, sunt campioni în conținutul celor mai utili aminoacizi, inclusiv.

Triptofan: proprietăți

După cum sa menționat deja, triptofan este un aminoacid incredibil de important pentru functionare normala corpul uman. Acest lucru se datorează proprietăților sale excepționale:

1. împreună cu şi triptofan participă la producția de serotonină - așa-numitul „hormon al fericirii”, care este responsabil pentru starea emoțională a unei persoane. In acelasi timp, un alt aminoacid important actioneaza ca metabolit intermediar intre aceste substante -;
2. triptofan este, de asemenea, un precursor al unui hormon care reglează somnul și starea de veghe;
3. intrând în corp triptofan metabolizat în (niacină), care, la rândul său, participă la producerea de energie;
4. triptofan este principalul material de construcție al proteinelor și ajută la creșterea masei musculare;
5. triptofan normalizează perfect greutatea, contribuind la apariția rapidă a sațietății și reducând pofta de mâncare bogată în carbohidrați;
6. triptofan stimulează producția activă de insulină;
7. triptofan reduce semnificativ efectele nocive ale nicotinei și alcoolului asupra organismului.

Triptofan: aplicație

Domeniul principal de aplicare triptofan este farmacologia. Acest aminoacid este folosit pentru a face multe medicamenteși aditivi alimentari.

LA practică medicală triptofan cel mai adesea folosit pentru tratarea bolilor, asociate cu tulburări psiho-emoționale, care includ:

1. stări depresive,
2. îngrijorare excesivă,
3. insomnie și coșmaruri
4. migrenă,
5. demență senilă.

În plus, acest aminoacid și derivații săi sunt eficienți în tratamentul cancerului, tuberculozei și diabetului.

Trebuie remarcat faptul că un alt domeniu de aplicare triptofan- producerea de nutriție sportivă, inclusiv un supliment atât de popular ca. La urma urmei, se știe de mult timp că un set de masă musculară depinde direct de hormonul de creștere și triptofanîmpreună cu și alți aminoacizi, contribuie la eliberarea sa naturală. Și deși triptofan nu a primit încă o recunoaștere atât de largă în rândul culturiștilor, cum ar fi, de exemplu, trebuie să fie prezent în dieta sportivilor.

Triptofan: cum se folosește?

Cel mai frecvent consum de alimente bogate în triptofan nu duce la o creștere semnificativă a cantității sale în organism. De aceea, pentru a realiza necesarul efect terapeutic se recomanda administrarea suplimentelor alimentare care contin acest aminoacid in cantitati suficiente.

În cele mai multe cazuri, un adult este suficient de la 1 la 2 grame triptofan pe zi. De regulă, experții recomandă să-l folosească pe stomacul gol, de preferință la culcare. Deși, când vine vorba de creșterea productivității antrenamentului sportiv, este mai bine să luați triptofanînainte de începerea cursurilor. În același timp, se recomandă combinarea acestuia cu vitamina B6, arginină și ornitină, astfel încât eliberarea hormonului de creștere se va produce mai activ.

Triptofan: recenzii

Pe Internet, există o mulțime de discuții și recenzii despre droguri cu triptofanși mai presus de toate, vorbim despre efectul acestui aminoacid asupra stării psiho-emoționale a unei persoane. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt de acord cu asta triptofan ajută cu adevărat să facă față, reduce iritabilitatea, îmbunătățește starea de spirit și normalizează somnul. Deși, mulți notează faptul că poate dura aproximativ două săptămâni pentru a obține un astfel de efect.

Triptofan: cumpărare, preț

Iată o gamă atât de mare de forme, doze și producători triptofan:

1. Cumpărați triptofan la un pret mic si garantat calitate superioară poți în binecunoscutul magazin bio online american.
2. instrucțiuni detaliate pentru comanda: !
3. Când comandați folosind , puteți obține o reducere de 10% pentru promoții noi și până la 30% pentru clienții existenți! Vă recomandăm să îl folosiți cu siguranță, deoarece. la a doua comanda nu se va face reducere si nici macar nu vor returna procentul din achizitie, deoarece. preturile sunt foarte mici!
4. Totul despre plată și livrare: și !

Cum ai ajutat triptofan? La ce il folosesti? Feedback-ul dumneavoastră este foarte important pentru noii cumpărători!

Toți oamenii sunt predispuși la schimbări de dispoziție. Dar puțini oameni știu că pentru a evita acest lucru, trebuie să controlați nivelul de triptofan din sânge. Este important să vă ajustați dieta somn bunși atitudine pozitivă.

După cum știți, triptofanul afectează ritmul de somn al unei persoane și îi îmbunătățește starea de spirit. Când triptofanul este ingerat, stimulează producția de serotonină, inducând astfel relaxare și o senzație de bine.

Caracteristici utile

Ca regulă generală, oamenii rareori apelează la un aport sănătos de proteine ​​pentru a-și ridica starea de spirit. De obicei, se preferă băuturile alcoolice sau chiar drogurile.

Din păcate, nu toți oamenii aleg hobby-uri, sporturi sau comunicarea cu cei dragi pentru a-și spori tonul pozitiv zilnic.

Una dintre cele mai cele mai bune practici cresterea unei atitudini pozitive este consumul de alimente bogate in proteine. Aceasta înseamnă automat că produsele conțin triptofan.

Fanii dietelor vor fi mulțumiți de următoarele informații: substanța ajută la stabilirea greutate normală. Aminoacidul reduce dorința de a mânca alimente dulci și amidonoase, ceea ce ulterior are un efect pozitiv asupra greutății.

O persoană care urmează o dietă, de obicei iritabilă și furioasă. Triptofanul reduce cu succes aceste manifestări. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați alimente care conțin acest aminoacid.

Exista Cercetare științifică care susțin că aminoacidul reduce simptomele și manifestările sindromului premenstrual la femei.

Alimente care conțin triptofan

După cum știți, aminoacidul trebuie obținut din alimente. În același timp, nu doar cantitatea este importantă, ci și interacțiunea aminoacidului cu mineralele, vitaminele și alte substanțe. Dacă există o lipsă de vitamina B, zinc și magneziu în organism, atunci este dificil ca substanța să afecteze creierul uman.

Sucuri

Dacă trebuie să ridicați starea de spirit generală, sucul proaspăt stors este ideal. De exemplu, după ce a băut suc de roșii senzație de îmbunătățire rapidă. Nu trebuie să uităm că o cantitate suficientă de vitamine este prezentată în sucurile de fructe de pădure și fructe, ceea ce contribuie la producerea de serotonină.

Uleiuri animale și vegetale

Acizii grași Omega 3 sunt direct implicați în organizarea creierului. Acești acizi se găsesc la animale și în uleiuri vegetale. Unii dintre ei:

• ulei de in,
• ulei de ficat de cod
• ulei de sardine.

Legume si fructe

Este important să știți ce alimente specifice conțin triptofan.

Cel mai mare volum al substanței se găsește în algele crude, inclusiv în alge sau spirulina.

Dar cel mai simplu mod de a oferi organismului acest aminoacid este să cumperi spanac proaspăt sau napi de pe piață.

În plus, alimentele bogate în triptofan includ:

• fasole,
• frunze de patrunjel,
• varză: broccoli, Beijing, alb, conopidă și guli-rabe.

Fructe uscate și fructe

Fructele au un conținut mic de substanță, dar, în același timp, au o sarcină mai importantă - oferă organismului vitamine.

Pentru producerea de serotonină în sânge, este necesar să se mănânce: Pentru diabetici, este important să știți cum sunt combinate, iar informațiile de pe site-ul nostru vă vor ajuta în această problemă.

1. banane,
2. pepene,
3. datele,
4. portocale.

nuci

Produse lactate

Brânza tare este un adevărat campion în conținutul de serotonină. Pe locul doi la conținutul de serotonină:

• lapte,
• brânză de vacă,
• branza topita.

Cereale și cereale

Pentru funcționarea completă a organismului, este important să consumați cereale. Oamenii de știință au opinii diferite despre care dintre ele conține acest aminoacid. Este în general acceptat că în hrișcă și fulgi de ovăz. Cerealele conțin carbohidrați complecși care echilibrează.

În plus, astfel de carbohidrați normalizează nivelul de insulină. El este implicat direct în transportul triptofanului, direct la creier.

triptofan în nutriție

Acum, în orice farmacie puteți cumpăra un medicament care conține această substanță. Cu toate acestea, medicii au dezvoltat o „dietă cu triptofan”.

În fiecare zi, corpul uman are nevoie să consume 350 de grame de alimente cu triptofan. Omul de știință Luca Passamonti este un susținător al acestei diete, susținând că reduce agresivitatea și chiar ajută la prevenirea sinuciderii, deși nu se știe în ce măsură.

Nevoia de triptofan pentru o persoană pe zi, în medie, este de doar 1 gram. Corpul uman nu produce triptofan singur. Cu toate acestea, nevoia este foarte mare, deoarece este implicată în structura proteinei. Depinde de proteine ​​la ce niveluri vor funcționa sistemele nervoase și cardiace ale unei persoane.

În corpul oricărei persoane există un aminoacid - triptofan, care este pur și simplu de neînlocuit. Nivelul de triptofan din organism este completat cu alimente. O cantitate suficientă de triptofan se găsește în orice aliment bogat în proteine ​​(proteine ​​animale). Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, utilizarea alimentelor proteice nu asigură o creștere a conținutului de serotonină din creier.

Motivul pentru aceasta este bariera hemato-encefalică, care limitează pătrunderea moleculelor mari în creier. În timpul digestiei, sunt eliberați mai mulți aminoacizi care au dimensiuni similare cu triptofanul și concurează cu acesta pentru a pătrunde în creier. Prin urmare, oricât de surprinzător ar fi, dar pentru ca creierul să primească mai mult triptofan, este necesar să consumi alimente care conțin carbohidrați complecși (de exemplu, orez, pâine, paste, sau carbohidrați puri: fructoză sau zahăr).

Datorită alimentelor, care conține o mulțime de carbohidrați, insulina începe să fie produsă activ în pancreas, care reglează zahărul din sânge. În plus, insulina promovează sinteza proteinelor în țesuturile corpului din aminoacizii găsiți în sânge. Drept urmare, aminoacizii care concurează cu triptofanul merg la sinteza proteinelor, părăsind fluxul sanguin. Conținutul de triptofan din sânge crește treptat și, ca urmare, crește numărul de molecule de triptofan care intră în creier.

Cu toate acestea, trebuie spus că în unele cazuri cel obișnuit nu este capabil să depășească inhibarea sistemului serotoninic. În astfel de cazuri, medicamentele sunt utilizate pentru a restabili triptofanul necesar în organism. scop medical. Astfel de medicamente includ medicamentul cu același nume "Triptofan". Este disponibil sub formă de capsule de 500 sau 200 mg. În fiecare pachet cu capsule există o instrucțiune pentru prepararea triptofanului. Descrie toate proprietățile principale ale acestui medicament.

Capsule „Triptofan” gelatinoase, solide, de formă cilindrică. Conțin o pulbere albă sau gălbuie. În acest caz, pulberea poate fi în formă pură sau poate fi cu granule mici.

Instrucțiunea atașată medicamentului „Triptofan” vă permite să aflați compoziția acestui medicament. Substanța sa activă este L-triptofan. Excipienți: metilceluloză și stearat de calciu.

Instrucțiunile conținute în pachetul de medicamente Triptofan oferă consumatorului posibilitatea de a afla toate detaliile de interes pentru el despre metoda de acțiune a acestui remediu. L-triptofanul reduce poftele de mâncare, în special cele bogate în carbohidrați, promovează gestionarea eficientă a centrelor de plăcere alimentară și, de asemenea, ajută la potolirea mai rapidă a foametei. Prin urmare, substanta activa crește motivația de a menține o dietă, implementarea acesteia devine mai ușoară și mai naturală.

Triptofanul are un efect antidepresiv. Serotonina este formată din L-triptofan, deficiența sa din creier este completată și, ca urmare, starea de spirit se îmbunătățește. În plus, L-triptofanul învinge anxietatea, ameliorează tensiune nervoasa, acționează ca un sedativ ușor, oferă Vis frumos.

Pentru a afla despre indicațiile de utilizare, instrucțiunea atașată medicamentului „Triptofan” permite:

Schimbări bruște de dispoziție;

depresie;

Sentiment de anxietate;

Dureri de cap și migrene;

Oboseala cronica;

Programe cuprinzătoare care vizează reducerea greutății corporale;

Agresivitate și iritabilitate crescute;

Dependența de droguri sau alcool;

Tratamentul tulburărilor de somn;

Fibromialgie.

Printre contraindicațiile care interzic utilizarea acestui medicament se numără hipersensibilitatea la triptofan. Nu au fost identificate efecte secundare. Nu au fost descrise nici cazuri de supradozaj cu Triptofan. Recenziile celor care au luat acest medicament vorbesc doar despre eficacitatea și beneficiile sale.

Triptofan - medicament pentru tratamentul bolilor sistemului nervos.

triptofan- unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali. În plus față de participarea la sinteza proteinelor, triptofanul este o sursă de formare în creier a serotoninei, melatoninei, chinureninei, acidului chinolină, care joacă un rol important în reglarea comportamentului, dispoziției, funcțiilor cognitive și somnului. In plus, aportul de triptofan creste continutul de dopamina, norepinefrina, beta-endorfina din creier si moduleaza functiile endocrine prin schimbul de serotonina.

Farmacocinetica

triptofan bine adsorbit din tract gastrointestinal. În sânge, triptofanul se găsește predominant (85-95%) în formă legată. Triptofanul fără plasmă concurează cu aminoacizii neutri pentru transportorul de aminoacizi către creier. Asa de receptie suplimentara triptofanul la dietă, chiar și la doze relativ mici, își mărește neliniar fracția liberă din plasmă, ceea ce schimbă raportul dintre triptofan și aminoacizii neutri competitivi în favoarea triptofanului și creează condiții pentru transportul crescut al acestuia către creier, ceea ce duce la un creșterea nivelului de serotonină, melatonină și alți metaboliți neuroactivi.

Indicatii de utilizare

Indicații pentru utilizarea medicamentului triptofan sunt: ​​corectarea tulburărilor de somn asociate somnului perturbat; dependența de alcool și droguri (ca parte a terapiei complexe pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj).

Mod de aplicare

triptofan ia la insomnie cronică- 1-3 g înainte de culcare cu apă.

Dependența de alcool și droguri (ca parte a terapiei complexe pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj) - de 3-4 ori pe zi într-o doză zilnică de 1 până la 4 g, împreună cu mese bogate în carbohidrați, ceea ce crește eficacitatea triptofanului.

Poate fi folosit în combinație cu altele medicamente(antidepresive, litiu), modul de administrare este determinat de medicul curant. Dozele zilnice mai mari de 8 g nu sunt recomandate din cauza riscului crescut de efecte secundare.

Efecte secundare

Conform datelor cercetare clinica majoritatea oamenilor îndură triptofan fara efecte secundare. Medicamentul nu are un efect sedativ în a doua zi după administrarea seara pentru a îmbunătăți somnul. Efecte secundareîn doze de până la 6 g/zi sunt rare: gură uscată, somnolență, pierderea poftei de mâncare. In combinatie cu antidepresive (in special inhibitori MAO) pot induce simptome ale sindromului serotoninergic (tremor, mioclon, hiperactivitate), care dispar la scurt timp dupa retragerea triptofanului.

Contraindicatii

Hipersensibilitate la Triptofanși alte componente ale medicamentului.

Sarcina

Interacțiunea cu alte medicamente

triptofan poate consolida actiune sedativa neuroleptice, antidepresive, anxiolitice, alcool. În combinație cu inhibitori MAO, antidepresive triciclice și heterociclice, precum și cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, crește riscul de a dezvolta sindrom serotoninergic (tremor, hipertonicitate, mioclonie, hiperactivitate, halucinații etc.). Aceste simptome dispar fără consecințe după retragerea triptofanului.

Supradozaj

Simptome de supradozaj Triptofan sunteți durere de cap, amețeli, vărsături, diaree, flatulență; rar - semne ale sindromului serotoninergic (atunci când este combinat cu antidepresive).

Dacă apar simptome de supradozaj, doza de medicament trebuie ajustată sau administrarea medicamentului trebuie întreruptă.

Tratamentul supradozajului este simptomatic, incluzând, dacă este necesar, utilizarea mijloacelor de susținere a funcțiilor vitale.

Sindromul de eozinofilie/mialgie nu a fost descris cu utilizarea masivă a triptofanului în ultimii 20 de ani.

Conditii de depozitare

Într-un loc ferit de umiditate și lumină, la o temperatură care nu depășește 25 ° C. A nu se lasa la indemana copiilor.

Triptofanul este una dintre soiurile de aminoacizi, care este foarte necesar organismului uman.

Lipsa acestuia în organism are un efect negativ asupra sănătății, somnul este perturbat, starea de spirit dispare, se simte o anumită letargie și inerție în viața de zi cu zi.

Triptofanul este un element de bază pentru producerea serotoninei, hormonul bucuriei și fericirii, care contribuie la o bună dispoziție în fiecare persoană. Triptofanul este util copiilor cu hiperactivitate, de asemenea controlează greutatea corporală prin normalizarea sintezei hormonului de creștere.

Triptofanul este sursa și materialul principal pentru producerea unei substanțe în creier - serotonina (unul dintre neurotransmițători). Serotonina, la rândul său, este responsabilă pentru starea noastră de spirit, somnul sănătos, pragul normal al durerii și un apetit sănătos. Aminoacizii sunt necesari pentru sinteza vitaminelor PP și B3. Melatonina și mulți alți hormoni sunt, de asemenea, produși cu participarea acestei substanțe. Triptofanul are un efect calmant asupra sistem nervos, ajută la menținerea greutății corporale normale, accelerează procesul de sațietate și reduce pofta de carbohidrați, deși este necesar pentru o absorbție mai bună și mai rapidă a aminoacidului. In functie de situatie (mancat in exces sau lipsa poftei de mancare), substanta afecteaza creierul astfel incat o persoana sa isi controleze apetitul. Triptofanul este capabil să neutralizeze efectele nocive ale nicotinei și alcoolului asupra organismului, reduce pofta de obiceiuri proaste.

Ciocolata este hormonul fericirii, triptofanul este hormonul bucuriei

Când pregătim mâncarea, ne gândim la orice, de exemplu, la calorii, la vitamine, la substanțele utile care se află în produse. Totul ține de a noastră condiție fizică. Dar priviți problema din cealaltă parte și, de fapt, produsele și felurile de mâncare din ele ne pot afecta direct starea de spirit, abilitățile mentale.

Aminoacidul triptofan este esențial. Fără el, nu se poate realiza un metabolism cu drepturi depline și, în cele din urmă, apare o defecțiune în organism, care va provoca stare de rău. Corpul va fi indignat, frumusețea va începe să se estompeze irevocabil și puteți uita de o dispoziție bună.

Dar datorită triptofanului, putem:

• dormi bine;
• relaxează și ameliorează tensiunea nervoasă;
• stinge iritabilitatea în sine, calmează agresivitatea;
• înveselește-te, scapi de depresie;
• lucrează neobosit și concentrează-te;
• uita de migrene, calmeaza durerile de cap;
• pentru a scăpa de dependenta de alcool etc. etc.

De asemenea, îi vom mulțumi lui triptofan pentru că a fost întotdeauna într-o formă fizică bună și o stare emoțională excelentă. Îi va ajuta pe cei care și-au pierdut pofta de mâncare, și în paralel cu cei care au decis să slăbească kilogramele în plus, reducând senzația de foame. Cu ea, te poți angaja în siguranță în toate dietele de neconceput și poți refuza dulciurile și brioșele fără niciun stres.

Dacă nu te-ai săturat de povestea despre triptofan, atunci stai, așa cum se spune, pe un scaun. Pentru că acum vei fi foarte surprins. Aminoacidul natural furat de la oameni contribuie la tratamentul:

• anorexie și bulimie (tulburări de alimentație);
• nevroze și diverse boli psihice;
• intoxicații cu nicotină și alcool;
• creștere lentă.

Aminoacidul triptofan este precursorul „hormonului fericirii” sau neurotransmițătorul serotoninei, vitamina esentiala – Acid nicotinic implicate in metabolism, in dezvoltarea tesutului muscular.

Cineva, dar plantele și microorganismele sunt mai norocoase decât noi. Ei pot sintetiza ei înșiși aminoacidul și trebuie să-l obținem din lumea exterioară în produse sau să-l luăm ca medicament.

Triptofanul reduce anxietatea și stresul

Anxietatea și răspunsul la stres pot avea un efect profund asupra funcționării sociale. Situațiile extreme, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, pot fi deosebit de distructive. Natural reacții defensive asupra stresului și anxietății sunt asociate cu sistemul de semnalizare serotoninei, mecanismele hormonale ale creierului, glandelor pituitare și suprarenale.

Relația strânsă dintre triptofan și serotonină explică de ce administrarea de triptofan reduce sentimentele de anxietate și ameliorează stresul. Aportul de triptofan reduce concentrația de markeri biochimici ai stresului, în special, hormonul cortizol, care are un efect dăunător asupra corpului uman.

Iată o altă dovadă. Deficiență acută triptofanul la persoanele cu anxietate sau tulburare de stres post-traumatic duce la o deteriorare temporară a stării lor.

Beneficiile somnului

Încălcarea calității somnului, insomnia - toate acestea sunt cauzele iritabilității emoționale și stresului psihologic. Persoanele care se confruntă cu privarea de somn sau sindromul de oboseală cronică abuzează de alimente grase. Din alimentația lor lipsesc legumele, iar ca urmare a unei alimentații dezechilibrate apar tulburări de comportament și funcționale negative.

Experții spun că somnul adecvat depinde de nivelul de serotonine și de hormonul melatonină din organism, care sunt sintetizate din triptofan. Acest lucru sugerează că triptofanul este benefic pentru cei care suferă de insomnie. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este suficient să luați 15-20 de grame de triptofan seara și, pentru a scăpa de insomnie, trebuie să urmați un curs de tratament care include 250 mg de triptofan pe zi.

La evaluarea calității somnului după administrarea triptofanului, a existat o scădere a timpului de adormire, o creștere a duratei somnului și o scădere a severității insomniei. S-au obținut rezultate impresionante și la testarea persoanelor care aveau nevoie de mai mult timp pentru a adormi decât de obicei. Subiecții de testare care au luat triptofan au avut așa ceva rezultate pozitive, ca un sentiment de veselie și limpezime a minții după somn, îndeplinirea cu succes a sarcinilor care necesită o atenție sporită în timpul zilei.

Triptofanul provoacă somnolență, însă, spre deosebire de somnifere convenționale, nu afectează performanța mentală. O tendință pozitivă de îmbunătățire a calității somnului se observă și atunci când se consumă produse din cereale care conțin mai mult de 60 mg de triptofan pe uncie.

Simptomele deficitului de triptofan

Întrucât triptofanul este unul dintre aminoacizii esențiali, deficiența acestuia în dietă poate provoca simptome caracteristice deficitului de proteine: scădere în greutate și insuficiență de creștere la copii.

Combinată cu deficiența alimentară de niacină, lipsa de triptofan poate provoca și pelagra, o boală caracterizată prin dermatită, diaree, demență și moarte. Această boală este destul de rară, dar deficiența de triptofan poate duce cu ușurință la ea.

De asemenea, o deficiență de triptofan în dietă poate duce la scăderea nivelului de serotonină. Nivel scăzut serotonina este asociată cu depresia, anxietatea, iritabilitatea, nerăbdarea, impulsivitatea, incapacitatea de a se concentra, creșterea în greutate, supraalimentarea, pofta de carbohidrați, tulburările de memorie și insomnie.

triptofan în alimente

Cea mai mare concentrație de triptofan se găsește în alimentele bogate în proteine: carne, pește, brânză, nuci, ciuperci, lapte și brânză de vaci. Calcul pentru 100 g de produs:

• caviar - 960 mg;
• brânză olandeză - 780 mg;
• arahide - 285 mg;
• migdale - 630 mg;
• caju - 600 mg;
• brânză procesată - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• curcan - 330 mg;
• iepure - 330 mg;
• calmar - 320 mg;
• fistic - 300 mg;
• pui - 290 mg;
• fasole - 260 mg;
• hering - 250 mg;
• ciocolată - 200 mg.

Se pare că în timpul stresului nu ar trebui să mănânci ciocolată, ci caviar și brânză.

În ce cazuri este contraindicată utilizarea

L-triptofanul, ca toate suplimentele alimentare, poate fi utilizat numai după consultarea medicului dumneavoastră. De regulă, acest aminoacid este prescris cu prudență acelor persoane care sunt tratate cu anumite antidepresive.

Reacții adverse pot apărea după utilizarea L-triptofanului la pacienții cu insuficienta hepaticași alte patologii hepatice. Dificultăți de respirație (respirație scurtă) sunt posibile după utilizarea L-triptofanului la pacienții cu o componentă astmatică.

În mod tradițional, ei încearcă să nu prescrie suplimente alimentare femeilor însărcinate și în timpul alăptării, deoarece intră în corpul fătului prin placentă și în sistem digestiv copilul împreună cu laptele matern. Efectul suplimentelor alimentare asupra copiilor în primii ani de viață este puțin studiat, dar se crede că este mai bine să se evite utilizarea lor, deoarece ipotetic pot provoca rău.

Deși în natură acest aminoacid se găsește în carne (mai ales în carnea de porc), brânză de vaci, orez brun, soia și arahide, L-triptofanul, pe lângă aminoacidul în sine, conține doar ingrediente organice de origine vegetală: acid stearic și celuloză (este făcută din capsulă). Nu provoacă efecte secundare.

Suplimentul nu conține zahăr sau drojdie. De asemenea, nu conține soia, lapte, gluten sau conservanți. reactii alergice după administrarea de L-triptofan nu au fost notate.

Rol în sport și nutriție sportivă

Triptofanul este capabil să controleze apetitul unei persoane, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care doresc să facă sport, să-și pună corpul într-o formă fizică bună și să păstreze mâncat sănătos. Normalizează apetitul și contribuie la un sentiment de sațietate și satisfacție, fericire, rezultând, de regulă, o scădere a greutății corporale, o scădere a dorinței de a mânca ceva. Te încurajează să continui stil de viata sanatos viață și să adere la dieta corectă. Pe lângă beneficiile sale, din punctul de vedere al sportivilor, este necesar să se adauge capacitatea acestui aminoacid de a reduce durere. Iar triptofanul este capabil să stimuleze hormonul de creștere, care este necesar nu numai pentru copii în timpul creșterii lor, ci și pentru sportivi pentru a construi masa musculară și, în același timp, pentru a reduce grăsimea corporală.

necesar zilnic

Norma zilnică a triptofanului este determinată în funcție de vârsta și starea de sănătate a unei persoane. Și în această problemă, opiniile experților sunt împărțite. Unii susțin că necesarul unui corp adult sănătos pentru un aminoacid este de aproximativ 1 g. Alții recomandă doza zilnica determinat prin formula: 4 mg triptofan per kilogram de greutate. Astfel, o persoană de 70 de kilograme ar trebui să primească aproximativ 280 mg de substanță zilnic. Dar ambii sunt unanimi în opinia că rezervele unei substanțe utile ar trebui extrase din alimente naturale și nu preparate farmacologice. Apropo, există dovezi că utilizarea carbohidraților și a proteinelor crește simultan cantitatea de triptofan absorbită.

Extrem de atenți la utilizarea normelor zilnice necesare de triptofan (și chiar puțin mai mult) ar trebui să fie persoane cu diferite tipuri de probleme mentale, migrene, tulburări de somn, scăzute pragul durerii, boli cardiologice, cu sindrom oboseala cronica, anorexie, bulimie și dependență de alcool.

Dozele mari de aminoacid pot fi periculoase pentru persoanele cu sindroame Price, Thad sau Hartnup, precum și pentru tulburări care promovează acumularea de triptofan.

Tablete de triptofan

În unele cazuri, alimentele proteice-carbohidrate nu sunt capabile să îmbunătățească sistemul serotoninic oprimat. Apoi, medicii prescriu medicamente valoare medicală. Restabiliți nivelul necesar în organism aminoacid esențial capabil de medicamente care sunt produse de diferiți producători de produse farmaceutice. Nu ar trebui să cumpărați singur medicamentul, deoarece opiniile medicilor cu privire la utilizarea acestuia sunt ambigue.

Unii insistă doar pe saturația naturală a aminoacizilor prin aportul alimentar. Alții susțin un efect mai mare al preparatelor de tablete. Ambele părți sunt de acord că triptofanul este necesar pentru funcționarea normală a organismului, așa că raportul său ideal este cel corect. echilibrul nutrițional cu aport paralel biologic aditivi activi conţinând un aminoacid.

La patologii graveîn organism nu este suficient să luați un microelement în capsule. Sfatul profesional al unui specialist este necesar pentru ca acesta să studieze toate aspectele încălcării. Doar după programare tratament complex se permite sa sustina organismul prin folosirea substantei in capsule.

Analogii triptofanului:

• ACUM L-triptofan 500 mg (SUA);
• L-triptofan, Jarrow Formulas (SUA);
• L-TRIPTOPHAN 250 mg Kapseln (Germania);
• Triptofan 200 mg (Belarus);
• Doctor's Best, Best L-triptofan, 500 mg (SUA);
• L-TRIPTOPHAN ratiopharm 500 mg Filmtabletten (Germania).

Instrucțiuni de utilizare Triptofan

Se recomandă administrarea triptofanului în cantitate de 1-3 grame pe zi. Doza va depinde de greutatea corporală și de severitatea tulburărilor. Deci, cu tulburări de somn, doza zilnică se ia noaptea. În timpul tratamentului pentru dependență, aceeași cantitate de triptofan se consumă de 3-4 ori pe zi. În timpul tratamentului, trebuie să consumați mai mulți carbohidrați.

La tulburări nervoase luați 0,5 - 1 g pe zi, dimineața și seara. Trebuie avut în vedere faptul că aportul zilnic poate duce la somnolență. Atunci când combinați triptofan cu alte medicamente, trebuie să vă consultați medicul. Cursul de administrare a aminoacizilor este de 1 lună.

Contraindicații și efecte secundare

Triptofanul nu este recomandat în caz de intoleranță individuală, în timpul sarcinii și alăptării. Nu utilizați remediul pentru persoanele care iau antidepresive (nivelurile crescute de serotonină sunt periculoase pentru sănătate).

Printre efecte secundare somnolență, senzație de gură uscată, tulburări ale tractului gastro-intestinal (greață, vărsături), scădere a tensiune arteriala. Cu toate acestea, aceste efecte sunt rareori observate atunci când sunt utilizate corect.