Izvođenje općih tehnika masaže ruku. Kratkoročni algoritmi za izvođenje masaže i samomasaže

Klasična masaža– glavni tehnika masaže, čije su tehnike poznate čovječanstvu još od vremena antičke Grčke.

To je tehnika klasična masaža postala osnova za stvaranje desetine novih pravaca: , itd.

Izvodeći naizgled jednostavne radnje u ispravnom redoslijedu i potrebnim intenzitetom, masažni terapeut stvara prava čuda: jača cirkulaciju krvi i limfe, pomaže u čišćenju kože, smanjuje umor, ublažava emocionalno uzbuđenje, jača imuni sistem.

Ovisno o politici određene škole masaže, 4 ili 5 osnovne tehnike: maženje, trljanje, gnječenje i vibracije. Ponekad se u „arsenal“ masažera može dodatno dodati i stiskanje.

Stroking

Svaki postupak masaže započinje laganim pokretima maženja. Također milovati izvodi se prilikom promjene tehnika masaže i na završnom dijelu sesije.

Ovo prijem dozvoljava pojačavaju cirkulaciju krvi i limfe, uklanjaju vidljive otoke, poboljšavaju rad lojnih i znojnih žlijezda kože.

Ovisno o brzini i dubini zaveslaja, maženje pruža umirujući ili efekat zagrevanja. Milovanje se može izvoditi jednom ili dvije ruke i uvijek je usmjereno prema najbližem limfni čvorovi.

Na ravnim i velikim površinama (leđa, grudi, stomak) ravno milovanje u uzdužnom ili poprečnom smjeru ili spiralno. Milovanje se može izvoditi opuštenim rukama ili, rjeđe, stisnutim šakama.

Prilikom izvođenja masaže udova, vrata, bokova i zadnjice izvode se potezi hvatanja u obliku kontinuirano ili povremeno pokreta. Pokreti se izvode cijelom rukom, sa izuzetkom palca koji je pomaknut u stranu.

Trituracija

Prijem koji posebno efikasan utječe na područja koja su slabo opskrbljena krvlju: vanjske površine bedara, tabane itd.

Trituracija pomaže u aktiviranju cirkulaciju krvi, povoljno utiče na stanje zglobova.

Tehnika se može izvoditi cijelim dlanom ili njegovim rubom, zglobovima, potpornim dijelom dlana ili samo palčevima. Pokreti se izvode bez obzira na smjer protoka limfe. Pritisak na kožu masira se primjetno (na nivou praga bola). Samo u ovom slučaju će biti moguće utjecati na duboke potkožne slojeve.

U zavisnosti od specifične tehnike, trljanje se može vršiti spiralno, češljasto ili štipaljkama. Moguća upotreba pomoćne tehnike: senčenje, piljenje, ukrštanje itd. Majstor bira specifičnu tehniku ​​u zavisnosti od područja masaže i individualnog praga boli klijenta.

Stiskanje

Tehnika je slična maženju, ali se izvodi većom brzinom i intenzitetom. U ovom slučaju je izložen ne samo kožu, ali i potkožnog tkiva, kao i gornjih slojeva mišića.

Time se osigurava aktivacija metaboličkih procesa, odljev limfe i eliminacija od stagnacija .

Pokrete masažera izvoditi duž limfnog i krvni sudovi, duž mišićnih vlakana. Ako je potrebno Pokreti za smanjenje otoka počinju od područja koje se nalazi iznad samog otoka, a zatim se provode prema najbližem limfnom čvoru.

posebno, prilikom uklanjanja otoka Od stopala počinje masaža od kukova, nakon čega se masiraju noge i na kraju stopalo. Stiskanje se može izvoditi i poprečno, izvoditi ivicom ili bazom dlana ili objema rukama istovremeno.

Može se koristiti pri radu sa velikim delovima tela tehnika kljuna stiskanje, koje se izvodi laktom, prednjom ili zadnjom stranom šake. U ovom slučaju, prsti na ruci su presavijeni u obliku ptičjeg kljuna, a pokreti se izvode rubom malog prsta ili palca.

Gnječenje

Ovo je tehnika koja se obično izvodi tokom većeg dela sesije masaže. Tokom postupka, majstor dobija pristup ne samo površinskim, već i dubokim mišićnim slojevima, koji se aktivno hvataju, kompresuju i pritisnut uz kosti.

Gnječenje uključuje 3 faze:

• capture;
• povlačenje i stiskanje;
• valjanje, praćeno intenzivnim gnječenjem.

Izvode se brzi i kratki pokreti gornji dio dlanovima i vrhovima prstiju. Sila udara povećava se od površnih pokreta do dubokog gnječenja svih slojeva mišića. Ovakvi pokreti ne samo da obezbeđuju još intenzivniju cirkulaciju krvi i limfe, već i omogućavaju ćelijama da dobiju maksimalnu količinu kiseonika.

Pokreti mogu imati uzdužno ili poprečno smjer. Tehnika se smatra najtežom, jer intenzitet gnječenja mora prilagoditi masažni terapeut u zavisnosti od stanja mišićnih vlakana klijenta.

Pažnja! Klasična masaža (gnječenje) se može raditi samo kada su mišići opušteni. Dok je pacijent napet, prihvatljivim tehnikama se smatraju samo milovanje i trljanje.

Vibracije

Tokom tehnike, vibracije različite amplitude i brzine prenose se na masirani dio tijela. Vibracije mogu biti povremeno ili kontinuirano a obezbjeđuje se tapkanjem, tapkanjem, seckanjem ili protresanjem.

Nije preporuceno kombinujte efekte vibracije sa drugim tehnikama masaže, a takođe stvarajte vibracije u jednom području duže od 10 sekundi. Ako je vibracija previše intenzivna, pacijent može osjetiti bol.

Pokreti se mogu izvoditi prstima, dlanom ili njegovom ivicom, ili šakom. Rezultat Takav učinak je širenje i proširenje krvnih žila, kao i poboljšana opskrba krvlju svih slojeva mišića i unutrašnjih organa.

• Prilikom izvođenja svih tehnika pacijent treba da bude što opušteniji i da bude u udobnom položaju.
• Terapeut masaže ne bi trebao direktno utjecati na limfne čvorove.
• Na niskom prag bola Masažne pokrete pacijenta treba izvoditi minimalnim intenzitetom.
• Važno je pratiti redoslijed tehnika, izmjenjivati ​​pasivne i aktivne faze utjecaja.
• Uticaj na desni i lijevi dio tijela trebao bi biti isti u vremenu.
• Da biste poboljšali učinak, možete koristiti posebne masti i kreme.

Pogledajte video za majstorsku klasu o klasičnim tehnikama masaže:

Tokom masaže koriste se određene tehnike koje se mogu podijeliti u pet glavnih grupa. To uključuje:

• milovanje;
• trituracija;
• stiskanje;
• gnječenje;
• vibracija.

Zauzvrat, tehnike se mogu klasificirati na srednje duboke (glađenje, trljanje, stiskanje), duboke (gnječenje) i udarne (vibracije).

Prilikom izvođenja masaže morate izmjenjivati ​​tehnike bez pauze između njih. Također ne smijete masirati limfne čvorove prilikom izvođenja masaže.

Kada počnete da savladavate tehnike masaže, možete masirati nogu, a istovremeno ćete prepoznati i osetiti kakve senzacije doživljava osoba koju masirate.

Masažu treba započeti nježno i nježno, zatim je postepeno intenzivirati, a na kraju ponoviti nježne, opuštajuće tehnike. Broj ponavljanja pojedinih tehnika masaže varira i zavisi od toga individualne karakteristike pacijent i neki drugi faktori (dob, zdravstveno stanje itd.). Određene tehnike se moraju ponavljati do 4-5 puta, druge rjeđe.

Jačina i doza masaže imaju veliki značaj. Grubi, ishitreni, nasumični i nepravilni pokreti, kao i predugo trajanje masaže mogu uzrokovati bolne senzacije, konvulzivne kontrakcije mišića, iritacija moždane kore i prenadraženost nervnog sistema. Ova vrsta masaže može biti štetna.

Masažu također ne treba započeti naglim pokretima i naglo prestati. Prve sesije ne bi trebale biti duge i intenzivne, potrebne su mišićima posebna obuka do intenzivnog uticaja. Mišići osobe koja se masira trebaju biti opušteni.

Važno je promijeniti pritisak prstiju na tijelo i pažljivo snimiti osjećaje koji se javljaju. Potrebno je raditi takve trening masaže kako bi se stvorio osjećaj ritma u kojem se ruke neprekidno kreću, mijenjajući jednu tehniku ​​u drugu.

Treba imati na umu da pokrete masaže treba usmjeriti duž limfnog trakta prema najbližim limfnim čvorovima. Tokom masaže gornji udovi smjer kretanja treba ići od šake do zgloba lakta, a zatim od lakatnog zgloba do pazuha.

Prilikom masaže donjih ekstremiteta pokrete treba usmjeriti od stopala do zgloba koljena, zatim od zgloba koljena do prepona.

Prilikom masaže trupa, vrata, glave, pokrete treba usmjeriti od grudne kosti u strane, prema pazuha, od sakruma do vrata, od vlasišta do subklavijskih čvorova.

Prilikom masaže trbuha, pravi mišići se masiraju odozgo prema dolje, a kosi mišići, naprotiv, odozdo prema gore.

Masažu treba započeti s većim dijelovima tijela, a zatim prijeći na manje; ovaj slijed pomaže poboljšanju cirkulacije limfe i krvi u tijelu.

POGLAVLJE 1. GLAĐIVANJE

Ova tehnika se koristi na početku i na kraju masaže, kao i prilikom zamjene jedne tehnike drugom.

Glađenje ima značajan uticaj na organizam. Čisti kožu od keratiniziranih ljuskica i zaostalih izlučevina znoja i lojne žlezde. Kao rezultat ovog efekta, disanje kože se čisti i aktivira funkcija lojnih i znojnih žlijezda. Metabolički procesi u koži se intenziviraju, povećava se tonus kože, zbog čega postaje glatka i elastična.

Glađenje pomaže i poboljšava cirkulaciju krvi, jer se kao rezultat otvaranja rezervnih kapilara povećava volumen kisika koji ulazi u tkivo. Ova tehnika također ima blagotvoran učinak na krvne sudove, čineći njihove zidove elastičnijim.

Ako postoji otok, milovanje pomaže da se ono smanji, jer pomaže odljev limfe i krvi. Glađenje pomaže i čisti organizam, jer se kao rezultat ovog efekta uklanjaju produkti raspadanja. Glađenje se koristi za ublažavanje bolova kod ozljeda i drugih bolesti.

Efekat milovanja na nervni sistem zavisi od doze i metoda: duboko maženje može uzbuditi nervni sistem, a površno, naprotiv, smiruje.

Posebno je korisno izvoditi tehnike milovanja kod nesanice i povećane ekscitabilnosti nervnog sistema, nakon većeg fizička aktivnost, at traumatske povrede itd.

Glađenje također pomaže opuštanju mišića prije sljedećih tehnika masaže.

Pri maženju ruke slobodno klize po tijelu, pokreti su mekani i ritmični. Ove tehnike nikada ne dodiruju dublje slojeve mišićna masa, koža ne bi trebalo da se pomera. Ulje se prvo nanosi na kožu, a zatim se širokim, glatkim pokretima utrlja u tijelo, koje istovremeno opušta i zagrijava.

Prilikom milovanja vaše ruke su opuštene, klize po površini kože, dodirujući je vrlo lagano. Milovanje treba izvoditi u jednom smjeru, obično usput limfnih sudova i vene Izuzetak je planarno površno milovanje, koje se može izvoditi bez obzira na smjer protoka limfe. Ako postoji oteklina ili stagnacija, tada morate početi milovati od gornjih područja kako biste olakšali otjecanje tekućine.

Možete koristiti i sami milovanje, u obliku posebnog efekta masaže. Ali najčešće se milovanje koristi u kombinaciji s drugim tehnikama masaže. Obično postupak masaže počinje milovanjem. Svaki pojedinačni potez možete završiti maženjem termin masaže.

Prilikom izvođenja tehnike maženja, treba imati na umu da se uvijek prvo koristi površno, a tek nakon toga duboko. Prilikom maženja ne smijete vršiti pretjerani pritisak, koji može uzrokovati bol i nelagodu kod osobe koju masirate.

Glađenje fleksornih područja udova treba biti dublje; tu prolaze najveći krvni i limfni sudovi.

Sve tehnike maženja izvode se polako, ritmično, otprilike 24-26 kliznih poteza treba izvesti u 1 minuti. Nemojte milovati preoštrim i brzim pokretima kako ne biste pomjerili kožu. Površina dlanova treba da dobro pristaje uz masiranu površinu. Prilikom izvođenja svake sesije milovanja možete odabrati samo one tehnike koje će najefikasnije utjecati na određeno područje masiranog tijela.

TEHNIKE I TEHNIKE GLAŽENJA

Dvije najvažnije tehnike maženja su ravni i zamaski. Potrebno ih je raditi cijelom četkom, stavljajući je na površinu koju ćete masirati.

Planarno milovanje se koristi na ravnim i velikim površinama tela, kao što su leđa, stomak, grudi. Ovim maženjem ruka je opuštena, prsti treba biti ispravljeni i sklopljeni. Upute

pokreti mogu biti različiti. Pokrete možete izvoditi poprečno, uzdužno, u krug ili spiralno. Pokreti milovanja se mogu izvoditi jednom ili dvije ruke (Sl. 65).

Omotajuće milovanje se koristi za masažu gornjih i donjih ekstremiteta, zadnjice, vrata i bočnih površina trupa. Izvodite hvatanje opuštenom rukom, dok thumb treba odložiti na stranu, a preostale prste zatvoriti. Četka treba da čvrsto uhvati masiranu površinu (Sl. 66). Pokreti mogu biti kontinuirani ili povremeni (ovisno o ciljevima).

Milovanje možete izvoditi jednom rukom, a možete i s obje ruke; ruke treba da idu paralelno i u ritmičkom nizu. Ako se milovanje izvodi na velikim površinama u kojima je koncentriran višak potkožnog masnog tkiva, pritisak možete povećati masiranjem četkom sa utegom. U ovom slučaju, jedna četka se postavlja na drugu, stvarajući na taj način dodatni pritisak.

Pokreti milovanja mogu biti površni i duboki.

Površno maženje karakteriziraju posebno nježni i lagani pokreti, djeluje smirujuće na nervni sistem, pomaže opuštanju mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam u koži.

Duboku masažu treba raditi na silu, a bolje je pritiskati zglobom. Ova tehnika milovanja pomaže u uklanjanju uklanjanje metaboličkih produkata, eliminacija edema i kongestije. Nakon dubokog maženja značajno se poboljšava funkcionisanje krvožilnog i limfnog sistema organizma.

Slika 66

Milovanje, posebno planarno, može se vršiti ne samo cijelom unutrašnjom površinom dlana, već i stražnjom stranom dva ili više nabora, te bočnim površinama prstiju - to ovisi o površini tijela koja je biti masiran. Na primjer, kada masirate male površine lica, na mjestu formiranja kalus, a također i kada masirate međukoštane mišiće stopala ili šake, možete koristiti maženje jastučićima kažiprsta ili palca. Milovanje vrhovima prstiju koristi se za masažu pojedinih mišića i tetiva, te za masažu prstiju i lica.

Prilikom izvođenja masaže velikih površina mišića leđa, prsa, bedara, možete koristiti milovanje dlanom ili rukom sklopljenom u šaku. Osim toga, milovanje može biti kontinuirano ili povremeno. Uz kontinuirano maženje, dlan treba čvrsto pristajati uz površinu koja se masira, kao da klizi po njoj. Takvo maženje inhibira reakciju nervnog sistema, smirujući ga. Osim toga, kontinuirano milovanje potiče odljev limfe i uništavanje otoka.

Kontinuirano maženje može biti naizmenično, dok drugu ruku treba podići iznad prve, čime se maženje završava, i izvoditi iste pokrete, ali u suprotnom smjeru.

Pri izvođenju isprekidanog maženja položaj ruku je isti kao i kod kontinuiranog maženja, ali pokreti ruku trebaju biti kratki, trzavi i ritmični. Povremeno maženje djeluje iritativno na nervne receptore kože, pa ova masaža stimuliše centralni nervni sistem. Zahvaljujući tome, povremeno maženje može aktivirati cirkulaciju krvi u tkivima, tonizira krvne sudove i aktivira mišićnu aktivnost.

Ovisno o smjeru pokreta milovanja, maženje se može podijeliti na sljedeće vrste:

• ravno;
• cik-cak;
• spirala;
• kombinovano;
• circular;
• koncentrično;
• uzdužno milovanje jednom ili dvije ruke (finska verzija).

Pri izvođenju pravolinijskog maženja pokreti se prave dlanom, ruka treba biti opuštena, a prsti pritisnuti zajedno, osim palca koji treba lagano pomaknuti u stranu. Ruka treba da dobro pristaje uz površinu tela koja se masira, pokreti se vrše palcem i kažiprstom. Trebali bi biti lagani i klizni.

Prilikom izvođenja cik-cak maženja, ruka treba napraviti brz i glatki cik-cak pokret usmjeren naprijed. Cik-cak milovanje stvara osećaj topline i smiruje centralni nervni sistem. Ovo maženje se može izvesti sa različitim nivoima pritiska.

Spiralno maženje se izvodi bez napetosti, laganim i klizećim pokretima, baš kao i cik-cak. Putanja kretanja ruke treba da liči na spiralu. Ovo maženje ima tonik efekat.

Možete kombinovati ravne, cik-cak i spiralne pokrete u kombinovano maženje. Kombinirano maženje se mora izvoditi kontinuirano u različitim smjerovima.

Kada masirate male zglobove, možete izvoditi kružno maženje. Pokrete treba raditi bazom dlana, kružnim pokretima prema malom prstu. U tom slučaju, pokreti desnom rukom će biti usmjereni u smjeru kazaljke na satu, a pokreti lijevom rukom će biti usmjereni suprotno od kazaljke na satu.

Za masažu velikih zglobova možete koristiti još jedno kružno maženje - koncentrično. Dlanove treba staviti na masirano područje, stavljajući ih blizu jedan drugom. U tom slučaju, palčevi će utjecati na vanjsku stranu zgloba, a preostali prsti će djelovati na unutrašnja strana. Time se izvodi pokret osmice. Na početku pokreta pritisak treba povećati, a pred kraj pokreta malo oslabiti. Nakon toga, ruke se trebaju vratiti u prvobitni položaj i ponoviti pokret.

Za uzdužno maženje, palac treba pomaknuti što je više moguće, zatim četkicu postaviti duž površine koja se masira. Pokrete treba praviti vrhovima prstiju naprijed. Ako se uzdužno milovanje izvodi s obje ruke, pokreti se moraju izvoditi naizmjenično.

Prilikom milovanja koriste se i pomoćne tehnike:

• u obliku češlja;
• u obliku grabulje;
• u obliku klešta;
• cruciform;
• peglanje

Glađenje poput češlja koristi se za dubinsku masažu velikih mišića u dorzalnom i karličnom području, kao i na palmarnoj i plantarnoj površini. Ovo maženje pomaže da se prodre u dubinu masivnih mišićnih slojeva, a koristi se i za značajne potkožne masne naslage. Glađenje poput češlja izvodi se pomoću koštanih izbočina falangi prstiju, savijenih u šaku. Prsti šake treba da budu savijeni slobodno i bez napetosti, ne treba da budu čvrsto pritisnuti jedan o drugi (Sl. 67). Možete izvoditi mazanje poput češlja s jednom ili dvije ruke.

Slika 67

Glađenje poput grablje koristi se za masažu međurebarnih prostora, vlasišta, a također i na onim dijelovima kože gdje je potrebno zaobići oštećena područja.

Da biste izvodili pokrete poput grabulja, morate raširiti prste i ispraviti ih. Prsti treba da dodiruju masiranu površinu pod uglom od 45 stepeni. Mazanje nalik grabljama treba izvoditi u uzdužnom, poprečnom, cik-cak i kružnom smjeru. Mogu se izvoditi jednom ili dvije ruke. Ako se pokreti izvode s obje ruke, ruke se mogu kretati

Slika 68

paralelno ili serijski. Da bi se povećao pritisak, pokreti poput grabulja mogu se raditi sa utezima (prsti jedne ruke su postavljeni na prste druge ruke) (Sl. 68).

Mazanje poput klešta se koristi za masažu tetiva, prstiju, stopala, lica, nosa, ušiju, kao i malih mišićne grupe. Prste skupiti na kleštavi način i, hvatajući mišić, tetivu ili kožni nabor uz pomoć palca, kažiprsta i srednjeg prsta, praviti ravne pokrete milovanja (Sl. 69).

Slika 69

Unakrsni potezi se obično koriste u sportskoj masaži i koriste se za masažu ekstremiteta. U sistemu rehabilitacionih mjera nakon teških bolesti i operacija provodi se i križno milovanje. U tim slučajevima možete raditi ukršteno maženje po leđima, području karlice, zadnjice i stražnjih površina donjih ekstremiteta. Glađenje u obliku križa pomaže u prevenciji rana od deka. Kada izvodite maženje u obliku križa, vaše ruke moraju biti spojene i obuhvatiti površinu koja se masira. Ovo maženje se izvodi unutrašnjim površinama dlanova obe ruke (Sl. 70).

Slika 71.

Peglanje- tehnika je mekana i nježna pa se često koristi u masaža za bebe(Sl. 71). Peglanje se koristi i za masažu kože i mišića lica i vrata, kao i za masažu leđa, stomaka i tabana. Peglanje sa utezima koristi se za masažu unutrašnjih organa.

Peglanje se vrši jednom ili dvije ruke. Prste treba saviti u metakarpofalangealnim zglobovima pod pravim uglom. Ako je potrebno peglanje sa utezima, stavite šaku druge ruke na stisnute prste jedne ruke.

POGLAVLJE 2. TIRANJE

Nakon maženja dolazi sljedeća tehnika, koja ima dublji učinak, jer prilikom njenog izvođenja dolazi do pokreta, pomjeranja i istezanja tjelesnih tkiva. Prilikom trljanja prsti ili šake ne smiju kliziti po koži, kao pri maženju.

Trljanje se široko koristi u gotovo svim vrstama masaže. Tehnike trljanja šire krvne žile i povećavaju cirkulaciju krvi, dok se lokalna temperatura kože povećava. To pospješuje bolju zasićenost tkiva kisikom i hranjivim tvarima, kao i brzo uklanjanje proizvodi razmjene.

Obično se trljanje koristi u područjima koja su slabo opskrbljena krvlju: na vanjskoj strani bedra, na tabanu, peti, kao i na mjestima tetiva i zglobova.

Trljanje se koristi kod neuritisa i neuralgičnih oboljenja, jer trljanje smanjuje ekscitabilnost nervnog sistema, usled čega nestaje bol karakteristična za ove bolesti.

Tehnike trljanja pomažu u liječenju bolnih zglobova, obnavljanju ih nakon ozljeda i oštećenja.” Trljanje također povoljno djeluje na mišiće, čineći ih pokretljivijim i elastičnijim.

Trljanjem, koje povećava pokretljivost tkiva, moguće je izbjeći spajanje kože s podložnim površinama. Trljanje pomaže u rastezanju adhezija i ožiljaka, pospješuje resorpciju otoka i nakupljanja tekućine u tkivima.

Trljanje se obično izvodi u kombinaciji s drugim masažnim pokretima. Prilikom trljanja površina koje imaju otok i patološke naslage, trljanje treba kombinovati sa maženjem. Trljanje se također koristi prije gnječenja.

Trljanje treba raditi u sporom ritmu. U 1 minuti trebate napraviti od 60 do 100 pokreta. Osim ako je apsolutno neophodno, ne biste se trebali zadržavati u jednom području duže od 10 sekundi. Trljanje istog područja tokom dužeg vremenskog perioda može uzrokovati bol kod osobe koja se masira.

Ako trebate povećati pritisak, trljanje se može obaviti utezima. Pritisak se povećava ako se ugao između četke i masirane površine povećava.

Prilikom izvođenja trljanja treba voditi računa o smjeru protoka limfe, smjer kretanja pri trljanju ovisi samo o konfiguraciji površine koja se masira.

TEHNIKE I TEHNIKE TRČANJA

Glavne tehnike trljanja su trljanje prstima, rubom dlana i potpornim dijelom šake.

Trljanje prstima se koristi za masažu vlasišta, lica, međurebarnih prostora, leđa, šaka, stopala, zglobova i tetiva, te grebena ilijaka. Trljanje se izvodi vrhovima prstiju ili stražnjom stranom njihovih falanga. Možete trljati jednim palcem, dok ostali prsti trebaju počivati ​​na površini koju masirate (Sl. 72).

Slika 72

Ako se trljanje izvodi svim prstima osim palca, potpornu funkciju obavlja palac ili potporni dio šake. Slika 72.

Može se koristiti za trljanje
samo srednji prst, koristeći svoj jastučić za trljanje pravih linija, krugova ili poteza. Ova metoda trljanja je vrlo pogodna za korištenje pri masaži interkostalnog i intermetakarpalnog prostora.

Možete trljati prstima jedne ruke ili obje ruke. Druga ruka se može koristiti za utege (Sl. 73), ili možete izvoditi pokrete trljanja paralelno.

Slika 73

Kao što je već spomenuto, izbor smjera trljanja ovisi o konfiguraciji površine koja se masira, tj. anatomska struktura zglobova, mišića, tetiva, kao i lokacije ožiljaka, adhezija, edema i otoka na masiranom području. Ovisno o tome, trljanje se može izvoditi u uzdužnom, poprečnom, kružnom, cik-cak i spiralnom smjeru.

Trljanje lakatnom ivicom šake koristi se za masažu velikih zglobova kao što su koljeno, rame i zglobovi kuka. Možete koristiti trljanje lakatnom ivicom šake kada masirate leđa i stomak, ivice lopatica i vrhove ilijačnih kostiju (Sl. 74).

Kada se trlja lakatnom ivicom šake, tkivo ispod treba da se pomeri, formirajući kožni nabor kada se pomeri.

Slika 74

Na velikim mišićnim slojevima koristi se intenzivna tehnika kao što je trljanje potpornim dijelom šake. Obično se koristi za masažu leđa, bedara i zadnjice. Možete trljati potpornim dijelom šake s jednom ili s dvije ruke. Ovom tehnikom pokreti se izvode linearno ili spiralno. U zavisnosti od smjera kretanja, dolazi do trljanja:

• jednostavan;
• circular;
• spiralnog oblika.

Pravolinijsko trljanje se obično vrši jastučićima jednog ili više prstiju. Trljanje ravnom linijom treba koristiti kada masirate lice, ruke, stopala, male grupe mišića i zglobove.

Kružno trljanje vrši se vrhovima prstiju. U tom slučaju, ruka treba da počiva na palcu ili bazi dlana. Kružno trljanje možete izvoditi stražnjom stranom svih polusavijenih prstiju, kao i jednim prstom. Ova metoda trljanja može se raditi sa utezima ili naizmjenično s obje ruke. Kružno trljanje se koristi za masažu leđa, trbuha, grudi, udova i drugih dijelova tijela.

Spiralno trljanje, kojim se masiraju leđa, stomak, grudni koš, udovi i karlični deo, izvodi se ivicom šake u laktu, savijenom u šaku, ili potpornim delom šake. Kod ove metode trljanja možete koristiti obje četke ili jednu četku sa utezima.

Prilikom trljanja koriste se i pomoćne tehnike:

• sjenčanje;
• rendisanje;
• piljenje;
• prelaz;
• trljanje nalik hvataljci;
• češljasto trljanje;
• trljanje poput grabulja.

Hatching. Pravilno izvedena tehnika sjenčanja pomaže u povećanju pokretljivosti i elastičnosti tkiva koje se masira. Ova tehnika se koristi u liječenju ožiljaka na koži nakon opekotina, cicatricial

Slika 75

adhezije nakon drugih ozljeda kože, postoperativne adhezije, patološke zbijenosti. U određenim dozama senčenje može smanjiti ekscitabilnost centralnog nervnog sistema, što doprinosi analgetskom efektu. Šrafiranje se vrši jastučićima palca, kažiprsta i srednjeg prsta (svaki posebno). Može se izvesti

senčenje sa spojenim kažiprstom i srednjim prstom. Prilikom senčenja, ispravljeni prsti treba da budu pod uglom od 30 stepeni u odnosu na površinu koja se masira (Sl. 75).

Šrafiranje se vrši kratkim i ravnim pokretima. Prsti ne bi smjeli kliziti po površini, tkiva ispod se pomiču u različitim smjerovima prilikom izvođenja tehnike.

Slika 76

Planiranje. Ova pomoćna tehnika trljanja se koristi za le
u liječenju psorijaze i ekcema, kada je potrebno isključiti izlaganje zahvaćenim područjima kože, kao i u restaurativnom tretmanu kože sa značajnim ožiljcima. Ova tehnika se koristi za povećanje mišićnog tonusa, jer blanjanje ima stimulativni efekat na neuromišićni sistem (Sl. 76). Pozitivna akcija Takođe ima efekat blanjanja u borbi protiv povećanih masnih naslaga u nekim delovima tela. Rendisanje se vrši jednom ili obema rukama. Prilikom izvođenja masaže s dvije ruke, obje ruke treba da se kreću uzastopno, jedna za drugom. Prste treba sklopiti zajedno, dok ih treba ispraviti u zglobovima. Vrhovi prstiju vrše pritisak, a zatim istiskuju tkivo.

Piljenje. Tehnika se koristi za masažu leđa, butina, nogu, trbuha, kao i onih dijelova tijela gdje se nalaze veliki mišići i zglobovi.

Testerisanje se mora obaviti jednom ili dvije ruke. Pokreti se vrše ulnarnom ivicom šake. Piljenje jednom rukom treba raditi u smjeru naprijed-nazad, dok se donja tkiva pomjeraju i rastežu. Ako se testerisanje vrši sa obe ruke, ruke treba staviti na masiranu površinu sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom na udaljenosti od 2-3 cm.Treba da se kreću u suprotnom smeru. Pokret je potrebno izvoditi tako da ruke ne klize, već pokreću donja tkiva (sl. 77).

Slika 77

Prešao. Tehnika se koristi za masažu mišića leđa i abdomena, udova, vratne kičme i trapeznih mišića. Ukrštanje možete izvesti s jednom ili dvije ruke. Pokreti se rade radijalnom ivicom šake, palac treba pomaknuti što je više moguće u stranu (Sl. 78).

Ako se ukrštanje vrši jednom rukom, treba praviti ritmičke pokrete od sebe i prema sebi. Prilikom izvođenja tehnike s obje ruke, ruke treba postaviti na udaljenosti od 2-3 cm jedna od druge. Ruke bi se trebale naizmjenično pomicati od vas i prema vama, pomičući tkivo ispod.

Trljanje pincetom. Tehnika se koristi za masažu lica, nosa, ušiju, tetiva i malih mišića.

Slika 78

Trljanje nalik kleštama treba raditi krajevima palca i kažiprsta ili palca, kažiprsta i srednjeg prsta. Prsti imaju oblik klešta i kreću se u krug ili u pravoj liniji.

U obliku češlja trituracija. Ova tehnika se koristi za masažu dlanova i tabana, kao i na područjima sa velikim mišićima: na leđima, stražnjici i vanjskoj strani bedara. Trljanje poput češlja treba raditi rukom stisnutom u šaku, stavljajući je na masiranu površinu sa koštanim izbočinama srednjih falanga prstiju.

u obliku grabulja trituracija. Tehnika se koristi ako je potrebno zaobići zahvaćena područja na masiranoj površini. Koristi se kod proširenih vena kako bi se raširenim prstima masirali područja između vena bez dodirivanja samih vena.

Trljanje poput grablje koristi se i za masažu međurebarnih prostora i vlasišta.

Izvodite pokrete sa široko razmaknutim prstima, dok vrhovi prstiju izvode pokrete trljanja u pravoj liniji, u krug, cik-cak, spiralno ili prugasto. Trljanje poput grabulja obično se radi s dvije ruke, pokreti se mogu izvoditi ne samo jastučićima prstiju, već i dorzalnim površinama savijenih falanga nokta.

POGLAVLJE 3. STISKANJE (EKSTRUZIJA)

Glavne tehnike masaže uključuju stiskanje, koje pomalo podsjeća na maženje, ali se izvodi energičnije i većom brzinom pokreta. Za razliku od maženja, stiskanje utiče ne samo na kožu, već i na potkožnog tkiva, vezivnog tkiva i gornjih mišićnih slojeva.

Stiskanje pomaže u poboljšanju dotoka krvi u tjelesna tkiva, pospješuje odljev limfe i pomaže pri otklanjanju otoka i zagušenja, poboljšava ishranu tkiva, povećava temperaturu u masiranom području i djeluje analgetski.

Zbog svog djelovanja na organizam, stiskanje ima široku primjenu u terapijskoj, higijenskoj i sportskoj masaži.

Gnječenje se obično vrši prije gnječenja. Pokreti tokom stiskanja trebaju biti usmjereni duž krvnih i limfnih žila. Prilikom izvođenja stiskanja radi smanjenja otoka, pokreti bi trebali započeti iz područja koje se nalazi iznad otoka i bliže limfnom čvoru. Na primjer, stiskanje za oticanje u predjelu stopala treba početi od butine, a zatim od potkoljenice, tek nakon toga možete preći na masažu stopala.

Stiskanje treba raditi polako i ritmično, nepoštovanje ovih zahtjeva može dovesti do bolova kod masiranog lica, kao i oštećenja limfnih žila. Stiskanje na površini mišića trebalo bi se dogoditi duž mišićnih vlakana. Sila pritiska treba "zavisiti od toga koji se dio površine tijela masira. Ako se masaža izvodi na bolnom području ili području povećane osjetljivosti, kao i na mjestu koštanih izbočina, sila pritiska treba U područjima gdje se nalaze veliki mišići i veliki krvni sudovi, kao i u područjima sa debelim slojem potkožne masti potrebno je povećati pritisak.

TEHNIKE I TEHNIKE STISKAVANJA

Glavne tehnike stiskanja uključuju:

• križno stiskanje;
• stiskanje izvedeno ivicom dlana;
• stiskanje izvedeno petom dlana;
• dvoručno stiskanje (sa utezima).

Poprečni stisak. Da biste izveli ovu tehniku, stavite dlan preko mišićnih vlakana, pritisnite palac uz kažiprst, a preostale prste pritisnite zajedno i savijte ih u zglobovima. Pokreti se moraju praviti bazom palca i cijelim palcem, pomičući ruku naprijed.

Slika 79

Stiskanje dlana ivicom. Za izvođenje tehnike stavite ivicu dlana preko masiranog područja (preko pravca krvnih žila), stavite palac na kažiprst i pomaknite se naprijed. Preostale prste treba lagano saviti u zglobovima (Sl. 79).

Stezanje petom dlana. Ruku, dlanom prema dolje, treba postaviti na masiranu površinu duž mišićnih vlakana. Palac treba pritisnuti na ivicu dlana, pomerajući falangu nokta u stranu (Sl. 80).

Pritisak na masiranu površinu vrši baza palca i baza cijelog dlana. Preostale prste treba lagano podići i pomaknuti prema malom prstu.

Slika 80

Stezanje s dvije ruke izvodi se sa utezima. Ova tehnika pomaže da se pojača efekat na masiranoj površini. Ako se uteg izvodi okomito, tri prsta (kažiprsta, srednji i prstenasti) treba da vrše pritisak na radijalnu ivicu palca ruke koja vrši masažu (Sl. 81). Ako se uteg izvodi u poprečnom smeru, druga ruka treba da izvrši pritisak na celu ruku, vršeći masažu (Sl. 82).

Pored osnovnih tehnika stiskanja, postoji i pomoćna tehnika koja se zove kljunasto. Stiskanje u obliku kljuna se izvodi na nekoliko načina:

• ulnarni dio šake;
• radijalni dio šake;
• prednji dio šake;
• stražnji dio šake.

Slika 81

Prilikom izvođenja kljunastog stiskanja, prste je potrebno saviti u obliku ptičjeg kljuna, pritisnuti palac na mali prst, kažiprst na palac, prstenjak staviti na vrh malog prsta, a srednji prst prst postavljen iznad prstenjaka i kažiprsta. Prilikom izvođenja kljunastog stiskanja lakatnim dijelom šake, pokrete treba raditi ivicom malog prsta, pomičući ruku naprijed (Sl. 83). Prilikom izvođenja kljunastog stiskanja radijalnim dijelom šake, pokrete naprijed treba raditi ivicom palca (Sl. 84).

POGLAVLJE 4. ZNANJE

Ova tehnika je jedna od glavnih u masaži. Više od polovine ukupnog vremena predviđenog za sesiju masaže je posvećeno gnječenju. Da bi efekat gnječenja bio uočljiviji, mišići osobe koja se masira trebaju biti što opušteniji.

Gnječenjem se postiže pristup dubokim mišićnim slojevima. Kada ga koristite, morate zgrabiti mišićno tkivo i pritisnuti ga na kosti. Tkivo se hvata uz istovremenu kompresiju, podizanje i pomicanje. Cijeli proces gnječenja može se podijeliti u tri faze: hvatanje mišića, povlačenje i stiskanje, a zatim valjanje i stiskanje.

Slika 84

Tehniku ​​gnječenja treba raditi palčevima, vrhovima prstiju i vrhom dlana. Pokreti trebaju biti kratki, brzi i klizni.

Prilikom gnječenja treba težiti da uhvatite sve dublje slojeve mišićnog tkiva. Možete koristiti svoju tjelesnu težinu i staviti jednu ruku na drugu da povećate pritisak. Kao da se vrši stezanje i stiskanje kože masiranog područja.

Gnječenje treba raditi polako, bezbolno, postepeno povećavajući njegov intenzitet. Trebali biste napraviti 50-60 gnječenja u minuti. Prilikom gnječenja ruke ne smiju kliziti, ne smijete praviti oštre trzaje ili uvijati maramicu.

Slika 85

Pokreti trebaju biti kontinuirani, od trbuha mišića do tetive i leđa, a mišić se ne smije puštati, skačući s jednog područja na drugo. Masažu treba započeti od mjesta gdje mišić prelazi u tetivu.

Pozitivan efekat gnječenja je da poboljšava cirkulaciju krvi, limfe i tkivne tečnosti. Istovremeno se značajno povećava ishrana tkiva masiranog područja, zasićenost tkiva kiseonikom, poboljšava se tonus mišića.

Gnječenje pomaže brzom uklanjanju ugljičnog dioksida i mliječne kiseline iz tkiva, pa je miješenje neophodno nakon teških fizičkih i sportskih aktivnosti. Gnječenje značajno smanjuje umor mišića.

Slika 86

Uz pomoć gnječenja, mišićna vlakna se rastežu, zbog čega se povećava elastičnost mišićnog tkiva. Redovnim izlaganjem povećava se snaga mišića.

TEHNIKE I TEHNIKE GJESENJA

Postoje dvije glavne tehnike gnječenja - uzdužno i poprečno.

Uzdužno gnječenje. Obično se koristi za masažu mišića udova, bočnih strana vrata, mišića leđa, abdomena, grudi i karlice. Uzdužno gnječenje izvoditi duž mišićnih vlakana koja formiraju trbuh (telo) mišića, duž ose mišića kroz koje su povezane ishodišna tetiva (glava) i tetiva vezivanja (rep) (Sl. 87) .

Prije izvođenja uzdužnog gnječenja, ispravljene prste treba postaviti na površinu koju ćete masirati tako da palac bude na strani masiranog područja suprotnoj od ostalih prstiju. Nakon što ste fiksirali prste u ovom položaju, trebali biste podići mišić i povući ga natrag. Zatim morate napraviti pokrete gnječenja usmjerene prema centru. Ne možete pustiti mišić ni na trenutak, prsti bi ga trebali čvrsto stegnuti. U početku pritisak na mišić treba izvršiti prema palcu, a zatim palac vrši pritisak na mišić prema ostatku prstiju. Dakle, mišić doživljava pritisak s obje strane.

Uzdužno gnječenje možete izvoditi s obje ruke, pri čemu se svi pokreti izvode naizmjenično, jedna ruka se kreće za drugom. Pokreti se izvode dok se cijeli mišić potpuno ne zagrije.

Možete izvoditi uzdužno gnječenje s isprekidanim pokretima, skokovima. Ovom metodom četkica masira pojedina područja mišića. Obično se povremeno gnječenje koristi kada je potrebno zaobići zahvaćena područja kože, kao i stimulirati aktivnost neuromišićnog sistema.

Poprečno gnječenje. Koristi se za masažu udova, leđa i stomaka, karličnog i cervikalnog područja.

Prilikom poprečnog gnječenja, ruke treba postaviti preko mišića koji se gnječi. Ugao između ruku postavljenih na masiranu površinu treba da bude približno 45 stepeni. Palci obje ruke nalaze se uz jednu stranu masirane površine, a preostali prsti obje ruke nalaze se na drugoj strani. Sve faze gnječenja se izvode istovremeno ili naizmjenično. Ako se gnječenje izvodi istovremeno, obje ruke pomiču mišić na jednu stranu (sl. 88), ali u slučaju naizmjeničnog poprečnog gnječenja, jedna ruka treba da pomjeri mišić prema sebi, a druga od sebe (sl. 89).

Slika 89

Ako se gnječenje vrši jednom rukom, druga ruka se može koristiti za utege (Sl. 90).

Poprečno gnječenje treba početi od trbuha (tijela) mišića. Zatim, pokrete treba postepeno usmjeravati prema tetivi.

Bolje je gnječiti jezgru mišića i tetivu jednom rukom uzdužno, stoga, kada se približavate tetivi, možete ukloniti drugu ruku i završiti gnječenje jednom rukom. Nakon što su tetiva i mjesto vezivanja mišića masirani, možete se početi kretati u suprotnom smjeru; u tom slučaju trebate drugu, slobodnu ruku staviti na mišić i obaviti poprečno gnječenje s obje ruke. Jedan mišić treba na ovaj način masirati nekoliko puta, mijenjajući poprečno gnječenje u uzdužno.

Vrste uzdužnog i poprečnog gnječenja uključuju:

• obični;
• double single;
• dupli vrat;
• dvostruki prsten;
• kombinovano gnječenje sa dvostrukim prstenom;
• dvostruko kružno uzdužno gnječenje;
• obična-uzdužna;
• circular;
• gnječeći osnovom dlana rolatom.

Slika 90

Obično gnječenje. Ova vrsta gnječenja se koristi za masažu mišića vrata, velikih leđnih i glutealnih mišića, prednje i stražnje strane butine, stražnje strane noge, ramena i abdomena.

Kada izvodite normalnu vježbu gnječenja, pravim prstima morate vrlo čvrsto uhvatiti mišić preko njega. Mišić zatim treba podići pomicanjem palca i svih ostalih prstiju jedan prema drugom. Prsti se trebaju kretati zajedno s mišićem, a ne kliziti po njemu. Sljedeća faza je vraćanje mišića u prvobitni položaj. U isto vrijeme, prsti ne bi trebali pustiti mišiće, dlan treba čvrsto pristajati uz mišić. Tek kada se mišić vrati u prvobitni položaj, prsti se mogu otpustiti. Na ovaj način masirajte sva područja mišića.

Dvostruko normalno gnječenje. Ova tehnika nas efikasno stimuliše
cervikalna aktivnost.

Prilikom masiranja mišića stražnje strane noge i ramena, osoba koja se masira treba da leži na leđima. Ako se masiraju butni mišići, nogu treba saviti u kolenu.

Razlika između ove tehnike i uobičajenog običnog gnječenja je u tome što morate naizmjenično izvoditi dva obična gnječenja s obje ruke. U ovom slučaju, pokreti bi trebali biti usmjereni odozdo prema gore.

Dvostruki vrat. Ova metoda se koristi za masažu mišića prednje i stražnje strane bedara, kosih trbušnih mišića, mišića leđa i stražnjice, te mišića ramena.

Dvostruka šipka se izvodi na isti način kao i obično zagrijavanje, ali dupla šipka se mora izvoditi sa utezima. Postoje dvije opcije sa dvostrukim vratom.

Opcija 1. Prilikom izvođenja ove verzije duple šipke, šaka jedne ruke je opterećena drugom tako da palac jedne ruke pritiska palac druge ruke. Preostali prsti jedne ruke vrše pritisak na prste druge ruke.

Opcija 2. Dvostruka šipka u ovoj verziji se izvodi sa težinom osnove dlana jedne ruke na palcu druge ruke.

Dvostruki prsten za gnječenje. Koristi se za masažu trapeznih mišića, trbušne mišiće, prsa, latissimus dorsi, mišiće udova, vrata i zadnjice. Kod masaže ravnih mišića ne može se koristiti dvostruko kružno gnječenje jer je nemoguće povući te mišiće prema gore.

Pogodnije je ovo gnječenje raditi tako što ćete osobu koju masirate staviti na ravnu površinu. Osoba koja se masira treba da opusti mišiće što je više moguće. Ruke obje ruke treba staviti na masirano područje tako da razmak između njih bude jednak širini šake. Palci treba da budu locirani na suprotnoj strani masirane površine od ostalih prstiju.

Zatim biste trebali zgrabiti i podići mišić ispravljenim prstima. U ovom slučaju, jedna ruka pomiče mišić od sebe, a druga ruka se kreće prema sebi. Tada je smjer obrnut. Ne smijete ispuštati mišiće iz ruku, ovo gnječenje treba raditi glatko, bez naglih skokova, kako ne biste nanijeli bol osobi koju masirate.

Dvostruko prstenasto kombinovano gnječenje. Tehnika se koristi za gnječenje mišića rectus abdominis, latissimus dorsi mišića, glutealnih mišića, velikih prsnih mišića, mišića bedara, stražnjeg dijela potkolenice i mišića ramena. Ova tehnika je po tehnici slična gnječenju sa dvostrukim prstenom. Razlika je u tome što kada se izvodi dvostruko kružno kombinovano gnječenje, desna ruka izvodi obično gnječenje mišića, a lijevog dlana isteže isti mišić. Kako biste olakšali izvođenje ove tehnike, stavite kažiprst lijeve ruke na srednji prst desne ruke. Pokreti svake ruke trebaju biti u suprotnim smjerovima.

Dvostruko kružno uzdužno gnječenje. Koristi se za masažu prednjeg i stražnjeg dijela noge.

Da biste izvršili ovu tehniku ​​gnječenja, morate staviti ruke na masirano područje, stisnuti prste (palčeve treba pomaknuti u stranu). Hvatajući mišić sa obe ruke, treba da pravite kružne pokrete prstima, ruke treba da se kreću jedna prema drugoj. Nakon susreta nastavljaju se kretati, udaljavajući se jedan od drugog na udaljenosti od 5-6 cm. Na taj način morate masirati sve dijelove mišića.

Prilikom masiranja desne butine i lijeve potkolenice desna ruka treba postaviti ispred lijeve, a kod masaže lijevog bedra i desne potkoljenice - obrnutim redoslijedom.

Uobičajeno uzdužno gnječenje. Tehnika se koristi za gnječenje zadnje strane butine.

Ova tehnika kombinuje obično i uzdužno gnječenje: uzdužno gnječenje se koristi za masažu vanjske površine butine, a obično (poprečno) gnječenje se koristi na unutrašnjoj površini.

Kružno gnječenje se može podijeliti na sljedeće podvrste:

• kružnog oblika kljuna;
• gnječenje na kružni način jastučićima četiri prsta;
• kružno gnječenje jastučićem palca;
• kružno gnječenje falangi prstiju stisnutih u šaku;
• gnječenje na kružni način sa osnovom dlana.

Kružno korakoidno gnječenje koristi se za masažu dugih i latissimus dorsi mišića, mišića vrata i mišića ekstremiteta.

Prilikom izvođenja ove tehnike, prsti se savijaju u obliku ptičjeg kljuna: kažiprst i mali prst pritisnite na palac, na vrh postavite prstenjak, a zatim srednji prst. Prilikom masaže ruka se kreće u krug ili spiralno prema malom prstu. Ovo mesenje možete raditi sa obe ruke naizmenično.

Kružno gnječenje jastučićima četiri prsta. Tehnika se koristi za masažu mišića leđa, mišića vrata i mišića ekstremiteta, kao i za masažu glave. Gnječenje treba raditi jastučićima četiri prsta, postavljajući ih dijagonalno na mišiće. Palac treba postaviti duž mišićnih vlakana. Ne učestvuje direktno u gnječenju, samo klizi po površini, a jastučići četiri prsta pritiskaju masiranu površinu, čineći kružne pokrete prema malom prstu.

Kružno gnječenje jastučićem palca. Tehnika se koristi za masažu kičmeni mišići, mišići udova i prsne kosti.

Tehnika se izvodi jastučićem palca na isti način kao i kružno gnječenje jastučićima četiri prsta, samo u ovom slučaju četiri prsta ne učestvuju u gnječenju.

Tehnika se može izvoditi jednom rukom, čineći kružne pokrete palcem prema kažiprstu. Pritisak prsta na masiranu površinu treba da bude drugačiji, najjači na početku, a slabiji kada se prst vrati u prvobitni položaj. Svakih 2-3 cm treba pomaknuti prst na novo područje masirane površine kako biste istegnuli cijeli mišić. Kada izvodite ovu tehniku, morate osigurati da vaš palac ne klizi po površini, već pomiče mišić. Tehnika se može izvoditi s obje ruke naizmjenično ili jednom rukom s utezima.

Kružno gnječenje falangi prstiju stisnutih u šaku. Tehnika se koristi za masažu mišića leđa, udova i prsne kosti. Koristi se i za masažu prednje tibije i mišića lista, ali se u ovom slučaju masaža izvodi s obje ruke. Prilikom izvođenja ove tehnike gnječenja, falange prstiju savijenih u šaku vrše pritisak na mišić, a zatim ga pomiču kružnim pokretima prema malom prstu. Prilikom izvođenja tehnike s obje ruke, ruke stisnute u šaku treba staviti na masiranu površinu na udaljenosti od oko 5-8 cm jedna od druge.Kružni pokreti prema malom prstu se prave objema rukama naizmjenično. Ovu tehniku ​​možete izvoditi jednom rukom i utezima.

Kružno gnječenje bazom dlana. Tehnika se koristi za masažu mišića leđa, zadnjice, udova i prsne kosti. Kružni pokreti se izvode bazom dlana prema malom prstu. Ovu tehniku ​​možete izvoditi s obje ruke, stavljajući ih na masiranu površinu na udaljenosti od 5-8 cm jedna od druge. Gnječenje možete raditi i jednom rukom i utezima.

Gnječenje osnovom dlana rolatom. Tehnika se koristi za masažu deltoidnih mišića, dugi mišići leđa, veliki prsni mišići, glutealni

ny miss. Ruka, sa spojenim prstima, postavljena je dlanom nadole duž mišićnih vlakana. Podižući prste, izvršite pritisak tako što ćete prevući ruku od osnove palca do baze malog prsta kroz bazu dlana. Dakle, potrebno je ići dalje duž cijelog mišića.

Pored navedenih tehnika, postoje i pomoćne tehnike:

• wallow;
• valjanje;
• pomicanje;
• istezanje;
• presovanje;
• kompresija;
• trzanje;
• gnječenje nalik hvataljci.

Wallow. Tipično, tehnika se koristi za masažu mišića ramena i podlaktice, bedra i potkoljenice. Osim toga, zbog blagog djelovanja filcanja, koristi se kod oštećenja mišićnih vlakana i krvnih sudova kao posljedica traume, kod sklerotičnih lezija krvnih sudova i sl. Tehnika se izvodi s obje ruke. Ruke obje ruke treba uhvatiti sa obje strane masiranog područja, šake su paralelne jedna s drugom, prsti ravni. Pokreti svake ruke se izvode u suprotnim smjerovima, ruke treba postepeno pomicati po cijeloj površini masirane površine (Sl. 91).

Slika 91

Rolling. Tehnika se koristi za masažu prednjeg zida abdomena, kao i mišića bočnih površina leđa, grudnog koša, u prisustvu značajnih masnih naslaga, te u slučaju opuštenih mišića. Kada izvodite masažu trbušnih mišića, prvo opustite mišiće izvodeći ravno kružno maženje masirane površine trbuha. Nakon toga stavite ivicu dlana lijeve ruke na površinu trbuha i pokušajte ga duboko uroniti u debljinu trbušni zid. Uhvatite desnom rukom mekane tkanine stomak i okrenite ih na lijevu ruku. Uhvaćeni dio gnječite kružnim pokretima, a zatim pređite na valjanje područja koja se nalaze u blizini (Sl. 92).

Shift. Tehnika se obično koristi kada se masiraju dugi mišići za liječenje ožiljaka, kožne bolesti, u liječenju paralize i pareze. Pomeranjem se pojačava cirkulacija krvi i limfni tok, poboljšava se metabolizam u tkivima, ova tehnika zagreva tkiva i deluje stimulativno na organizam.

Slika 92

Prilikom izvođenja tehnike klizanja potrebno je palčevima obje ruke podići i uhvatiti masirano područje, a zatim ga pomaknuti u stranu. Možete, bez hvatanja maramice, pritisnuti površinu koju masirate i dlanovima ili vrhovima prstiju pomicati maramice jedno prema drugom. Treba ga pomicati u uzdužnom i poprečnom smjeru.

Hvatanje se koristi za pomicanje velikog prsnog mišića i glutealnih mišića. Kada masirate mišiće leđa, nema potrebe za hvatanjem u pokretu. Sternokleidomastoidni mišići se pokreću pomoću hvata poput klešta.

Prilikom masaže tkiva lobanje, ruke se stavljaju na čelo i potiljak, uz lagani pritisak, ruke treba naizmjenično polako kretati od čela prema potiljku. Ako se masira frontalna ravan lobanje, četke treba nanijeti na područja sljepoočnice. U ovom slučaju dolazi do pomaka prema ušima.

Prilikom masaže šake, međukoštani mišići šake se pomiču na sljedeći način. Prsti obe ruke treba da obuhvate ruku osobe koju masirate za radijalnu i ulnarnu ivicu. Kratkim pokretima tkiva se kreću gore-dole. Na sličan način možete pomicati mišiće stopala (Sl. 93).

Slika 93

Istezanje. Ova tehnika djeluje na nervni sistem, koristi se za liječenje paraliza i pareza, ožiljaka nakon ozljeda i opekotina te postoperativnih adhezija.

Kao i kod pomicanja, trebali biste uhvatiti mišić, a ako to nije moguće, pritisnite ga. Zatim morate pomicati tkiva u suprotnim smjerovima, dok se mišići istežu (Sl. 94). Ne biste trebali praviti nagle pokrete, jer to može uzrokovati bol osobi koju masirate.

Da biste uhvatili veliki mišić, koristite cijelu ruku; male mišiće treba uhvatiti prstima na način poput klešta. Ako se mišići ne mogu uhvatiti (plosnati mišići), potrebno ih je izgladiti prstima ili dlanom, tako da dolazi i do istezanja. Prilikom rastezanja adhezija i ožiljaka treba koristiti palčeve obje ruke, stavljajući ih jedan naspram drugog.

Za stimulaciju mišića tokom pareze i paralize, preporučljivo je izmjenjivati ​​ritmička pasivna istezanja s blagim pasivnim istezanjima, usmjeravajući pokret ka mišićnoj kontrakciji. Ovaj postupak ima pozitivan učinak na mišićne tetive.

Slika 94

Pritisak. Ovom tehnikom pobuđuju se tkivni receptori, zbog čega se poboljšava ishrana tkiva i opskrba krvlju. Takođe vrši pritisak na unutrašnje organe, aktivirajući sekretorne i izlučne funkcije organizma, kao i peristaltiku unutrašnjih organa.

Pritisak se koristi u liječenju bolesti mišićno-koštanog sistema (oštećenja kičme, posljedice preloma kostiju i dr.).

Ova tehnika se izvodi povremenim pritiscima, tempo pokreta varira - od 25 do 60 pritisaka u minuti.

Pritisak se može vršiti dlanom ili stražnjom stranom prstiju, jastučićima prstiju, potpornim dijelom dlana, kao i rukom stisnutom u šaku.

Prilikom masiranja prednjeg zida trbuha, najbolje je pritiskati dlanom ili stražnjom stranom prstiju ili šakom brzinom od 20-25 puta u minuti. Istim tempom možete masirati unutrašnje organe. Prilikom masaže trbuha možete koristiti pritisak sa utezima. Prilikom masaže leđa, da biste aktivirali mišićnu aktivnost, izvršite pritisak u predjelu kičme. U tom slučaju, vaše ruke moraju biti postavljene popreko kičmeni stub, razmak između šaka treba da bude otprilike 10-15 cm.U tom slučaju prste treba postaviti na jednu stranu kičmenog stuba, a ručne zglobove na drugu. Ritmičkim pokretima (20-25 pokreta u 1 minutu) treba da pomerite ruke uz kičmeni stub do vratne kičme, a zatim dole do sakruma, vršeći pritisak na mišiće duž cijelog kičmenog stuba (Sl. 95).

Slika 95

Mišići lica se masiraju sa dlanovima i stražnjim stranama prstiju pritisnutim zajedno. Približno 45 pritisaka mora se primijeniti u 1 minuti.

Masaža vlasišta se može uraditi jastučićima prstiju, stavljajući ih na način poput grabulja, čineći 50 do 60 pritisaka za 1 minut.

Također možete vršiti pritisak na vlasište palmarnom površinom ruku, hvatajući glavu dlanovima s obje strane. Ovom metodom treba izvesti 40 do 50 pokreta u 1 minuti.

Kompresija. Tehnika se koristi za masažu mišića trupa i udova. Kompresija pomaže aktiviranju cirkulacije krvi i protoka limfe, poboljšava opskrbu mišića krvlju, povećava tonus mišića i poboljšava njihovu kontraktilnu funkciju.

Kompresija se koristi tokom masaže lica kako bi se poboljšala ishrana kože. Kao rezultat toga, povećava se tonus mišića lica, koža postaje čvršća i elastičnija. Kompresiju treba raditi kratkim stiskajućim pokretima prstiju ili šake (Sl. 96).

Slika 96

Tempo pri izvođenju tehnike trebao bi biti oko 30-40 pokreta u 1 minuti. Kompresiju tokom masaže lica treba raditi tempom od 40 do 60 pokreta u 1 minuti.

Trzanje. Ova tehnika se koristi za masažu lica za aktiviranje rada mišića lica, kao i za povećanje elastičnosti i čvrstoće kože lica. Trzanje se koristi i kod mlohavosti mišića prednjeg trbušnog zida, u liječenju pareza i paralize mišića gornjih i donjih ekstremiteta.

Twitching se također koristi u liječenju ožiljaka nakon opekotina i ozljeda, kao i postoperativnih adhezija, jer ova tehnika pomaže poboljšanju pokretljivosti i elastičnosti kože.

Trzanje treba raditi sa dva prsta: palcem i kažiprstom, koji treba da zgrabite deo tkiva, povučete ga unazad, a zatim ga otpustite. Možete se trzati i sa tri prsta: palac, kažiprst i srednji. Brzina trzanja bi trebala biti od 100 do 120 pokreta u 1 minuti. Pokrete možete izvoditi s jednom ili dvije ruke.

Slika 97

Klješta za gnječenje. Ova tehnika se koristi za masažu mišića leđa, grudi, vrata i lica. Gnječenje tipa kliješta je dobro za masažu malih mišića i njihovih vanjskih rubova, kao i tetiva i mišićnih glava. Tehniku ​​izvoditi sa palcem i kažiprstom savijenim u obliku klešta (Sl. 97). Možete koristiti i palac, kažiprst i srednji prsti. Gnječenje kleštama može biti poprečno ili uzdužno. Prilikom izvođenja poprečnog gnječenja nalik kleštama, mišić se mora uhvatiti i povući. Zatim, naizmjeničnim pokretima od sebe i prema sebi, prstima istegnite mišić. Ako se vrši uzdužno gnječenje u obliku klešta, mišić (ili tetivu) treba uhvatiti palcem i srednjim prstima, povući unazad, a zatim spiralno gnječiti između prstiju.

POGLAVLJE 5. VIBRACIJE

Tehnike masaže u kojima se vibracije različitih brzina i amplituda prenose na masirano područje nazivaju se vibracijama. Vibracije se šire sa masirane površine na mišiće i tkiva tijela koja se nalaze dublje. Razlika između vibracija i drugih tehnika masaže je u tome što pod određenim uslovima dopire do duboko ležećih unutrašnjih organa, krvnih sudova i nerava.

Fiziološki učinak vibracije na tijelo karakterizira činjenica da pojačava refleksne reakcije tijela i, ovisno o učestalosti i amplitudi, može proširiti ili proširiti krvne žile. Za smanjenje se koristi vibracija krvni pritisak i smanjenje otkucaja srca. Nakon prijeloma, vibracija smanjuje vrijeme potrebno za formiranje kalusa. Vibracija može promijeniti sekretornu aktivnost nekih organa. Prilikom izvođenja vibracije treba imati na umu da snaga tehnike ovisi o kutu između masirane površine i ruke masažera. Što je veći ovaj ugao, to je jači udar. Da bi se osigurao najveći utjecaj vibracija, četka mora biti postavljena okomito na površinu koja se masira.

Ne smijete vibrirati na jednom području duže od 10 sekundi, a preporučljivo je to kombinirati s drugim tehnikama masaže.

Vibracije velike amplitude (duboke vibracije), koje traju kratko, izazivaju iritaciju u masiranom području, a dugotrajne vibracije male amplitude (plitke vibracije), naprotiv, smiruju i opuštaju. Previše intenzivno vibriranje može uzrokovati bol kod osobe koju masirate.

Povremene vibracije (tresanje, sjeckanje, itd.) na neopuštenim mišićima također uzrokuju bol kod osobe koju masirate. Nemoguće je izvoditi povremene vibracije na unutrašnjoj površini bedra, u poplitealnoj regiji, u području srca i bubrega. Posebno treba biti oprezan kada koristite povremene vibracije prilikom masaže starijih osoba.

Bolne senzacije mogu biti uzrokovane povremenim vibracijama kada se izvode istovremeno s obje ruke.

Također treba biti oprezan pri izvođenju tehnike trešenja. Korištenje ove tehnike na područjima gornjih i donjih ekstremiteta bez praćenja smjera kretanja može dovesti do oštećenja zglobova. Konkretno, drhtanje gornjih udova dovodi do oštećenja lakatnog zgloba ako se izvodi ne u horizontalnom, već u okomitom području. Ne tresti donji ekstremiteti, savijen kolenskog zgloba, to može dovesti do oštećenja bursa-ligamentnog aparata.

Ručna vibracija (koristeći ruke) obično uzrokuje brzi zamor masažera, pa je praktičnije koristiti hardversku vibraciju.

TEHNIKE I TEHNIKE VIBRACIJE

Tehnike vibracija mogu se podijeliti u dvije vrste: kontinuirane vibracije i povremene vibracije.

Kontinuirana vibracija je tehnika u kojoj masažerova četka djeluje na masiranu površinu ne napuštajući je, prenoseći joj kontinuirane oscilatorne pokrete. Pokreti se moraju izvoditi ritmično.

Možete izvoditi kontinuiranu vibraciju s jastučićima jednog, dva ili svih prstiju; palmarna površina prstiju, stražnja strana prstiju; dlan ili potporni dio dlana; sa savijenom rukom u šaku. Trajanje kontinuirane vibracije treba da bude 10-15 sekundi, nakon čega treba izvoditi tehnike milovanja 3-5 sekundi. l Trebalo bi da počnete da izvodite kontinuiranu vibraciju brzinom od 100-120 vibracija u minuti, a zatim brzinu vibracije treba postepeno povećavati tako da do sredine sesije dostigne 200 vibracija u minuti. Pred kraj treba smanjiti brzinu vibracije.

Prilikom izvođenja kontinuirane vibracije, ne mora se mijenjati samo brzina, već i pritisak. Na početku i na kraju sesije pritisak na masirana tkiva treba da bude slab, na sredini sesije - dublji.

Kontinuirano vibriranje se može izvoditi uzdužno i poprečno, cik-cak i spiralno, kao i vertikalno.

Ako se pri izvođenju vibracije ruka ne pomiče s jednog mjesta, vibracija se naziva stabilnom. Stabilna vibracija se koristi za masažu unutrašnjih organa: želuca, jetre, srca, crijeva itd. Stabilna vibracija poboljšava rad srca, pojačava izlučnu funkciju žlijezda, poboljšava rad crijeva i želuca. Tu je i spot vibracija - stabilna vibracija koja se izvodi
jednim prstom (sl. 98). Tačkaste vibracije koje djeluju na periferne ne-
neravni završeci, pomaže u smanjenju boli kod miozitisa i neuralgije.
Tačkasta vibracija se koristi u liječenju paralize i pareze, te u oporavku
inovativni tretman nakon prijeloma, budući da vibracije tačke pospješuju ubrzano stvaranje kalusa. Kontinuirana vibracija može biti labilna; ovom metodom se ruka masažera kreće po cijeloj masiranoj površini (Sl. 99). Labilna vibracija se koristi u liječenju paralize, za obnavljanje oslabljenih mišića i tetiva. Oni proizvode labilne vibracije duž nervnih stabala.

Slika 98

Kontinuirana vibracija se može izvoditi jastučićem jednog prsta (tačkasta vibracija). Možete vibrirati cijelom zadnjom ili dlanovom stranom prsta; ova metoda se široko koristi u liječenju pareza mišića lica i neuralgije trigeminalni nerv, kao i u kozmetičkoj masaži.

Možete izvoditi kontinuiranu vibraciju dlanom. Ova metoda se koristi za masažu unutrašnjih organa (srce, želudac, crijeva, jetra itd.). Vibraciju treba izvoditi brzinom od 200-250 vibracija u minuti, pokreti trebaju biti nježni i bezbolni. Kada masirate stomak, leđa, butine i zadnjicu, možete koristiti kontinuiranu vibraciju sa prstima stisnutim u šaku. Ovom metodom, šaka, sklopljena u šaku, treba da dodiruje masiranu površinu falangama četiri prsta ili ulnarnom ivicom šake. Takve vibracije treba izvoditi uzdužno ili poprečno. Kontinuirane vibracije se mogu proizvesti tokom hvatanja tkiva. Ovu tehniku ​​treba koristiti prilikom masaže mišića i tetiva. Male mišiće i tetive hvataju se prstima na kleštasti način, dok se veliki mišići hvataju rukom.

Slika 99

Kontinuirana vibracija uključuje pomoćne tehnike:

Shaking;
- tresenje;
- guranje;
- potres mozga.

Tresenje. Tehnika se koristi kada rehabilitacijski tretman mišića nakon prijeloma, sa paralizom i parezom, jer glavna karakteristika drhtanje - aktivacija mišićne kontrakcije. Mućkanje poboljšava limfografiju, pa se često koristi za smanjenje otoka. Shaking se koristi za liječenje oštećenih mekih tkiva, za izglađivanje traumatskih ožiljaka i postoperativnih priraslica, a koristi se i kao anestetik. Prije izvođenja tehnike drhtanja, mišići osobe koja se masira moraju biti opušteni. Prste treba široko raširiti i sklopiti oko masiranog područja. Zatim izvodite pokrete tresanja u uzdužnom ili poprečnom smjeru (Sl. 100). Pokreti moraju Moramo biti ritmični, treba ih izvoditi različitim brzinama, povećavajući se kao

Prilikom tresanja donjeg ekstremiteta jednom rukom, potrebno je popraviti skočni zglob, a drugom rukom uhvatite za bok stopala i lagano povucite nogu. U tom slučaju, potrebno je osigurati da je noga ravna. Zatim treba da pravite ritmičke oscilatorne pokrete.

Kod drhtanja udova kod starijih osoba treba biti posebno oprezan.

Gurni. Tehnika se koristi za masažu unutrašnjih organa.

Za izvođenje tehnike stavite lijevu ruku na područje organa koji

Slika 102

potrebno je podvrgnuti se indirektnoj masaži i laganom pritisku, fiksirajući ruku u tom položaju. Zatim desnom rukom pravite kratke pokrete guranja, pritiskajući obližnju površinu, kao da gurate masirani organ prema lijevoj ruci (Sl. 103). Oscilatorni pokreti se moraju izvoditi ritmično.

Shake. Koristi se za indirektna masaža unutrašnjih organa (jetra, žučna kesa, želudac, itd.).

Prilikom izvođenja potresa, desna ruka mora biti fiksirana na tijelu u području unutrašnjeg organa koji treba pratiti. Lijeva ruka treba postaviti na masiranu površinu paralelno s desnom tako da palčevi obje ruke budu smješteni jedan do drugog. Brzo i ritmično

Slika 103

pokretima (bilo spajanjem ruku ili udaljavanjem jedne od druge) morate oscilirati masiranu površinu u vertikalnom smjeru.

Abdominalni šokovi se koriste za uklanjanje adhezija trbušne duplje, za poboljšanje pokretljivosti crijeva, sa hronični gastritis sa sekretornom insuficijencijom, za povećanje tonusa glatkih mišića trbušnog zida itd.

Kada izvodite trbušni tresak, obje ruke treba postaviti tako da palčevi budu na zamišljenoj liniji koja prelazi pupak, a preostali prsti omotani oko bočnih strana. Zatim treba napraviti oscilatorne pokrete horizontalno i okomito (Sl. 104).

Potres mozga. Ova tehnika pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju elastičnosti. plućnog tkiva, pa se koristi za bolesti respiratornog sistema. Potres mozga koristi se kod ozljeda grudnog koša, osteohondroze itd.

Kada izvodite ovu tehniku, morate spojiti ruke obje ruke prsa sa strane i izvoditi oscilatorne pokrete u horizontalnom smjeru. Pokrete treba izvoditi ritmično (Sl. 105).

Slika 104

Potres karlice. Tehnika se koristi za liječenje adhezija u području karlice, osteohondroze i spondiloze itd.

Tehniku ​​treba izvoditi tako da masirana osoba leži na stomaku ili leđima. Zdjelicu treba stegnuti objema rukama tako da se prsti nalaze na bočnim površinama ilijačnih kostiju. Oscilatorne pokrete treba izvoditi ritmično u horizontalnom smjeru, polako pomičući ruke prema kralježnici.

Povremene vibracije. Ova vrsta vibracije (ponekad se naziva i udaraljkama) sastoji se od pojedinačnih otkucaja koji se moraju izvoditi ritmično, jedan

nakon drugog. Za razliku od kontinuirane vibracije, ruka masažera se nakon svakog pojedinačnog udarca odvaja od masirane površine.

Slika 105

Prilikom izvođenja povremenih vibracija, udarce treba nanositi vrhovima prstiju, polusavijenim u zglobovima. Možete udarati ulnarnom ivicom dlana (ivicom dlana), rukom stisnutom u šaku ili stražnjom stranom prstiju. Udarne vibracije možete proizvesti jednom ili objema rukama naizmjenično.

Osnovne tehnike povremenih vibracija:

• punktiranje;
• effleurage;
• sjeckanje;
• pat;
• prošivanje.

Probijanje. Ovu tehniku ​​treba koristiti na malim dijelovima površine tijela gdje potkožni masni sloj praktički nema (na primjer, na licu, u predjelu grudi), na mjestima gdje se nakon prijeloma formira kalus, na ligamentima, tetivama, malim mišićima, i na mjestima gdje izlaze važna nervna stabla.

Punkciju treba izvesti pomoću jastučića kažiprsta i srednjeg prsta zajedno ili sa svakim od ovih prstiju posebno. Ovu tehniku ​​možete izvoditi sa četiri prsta istovremeno. Tehnika punkcije može se raditi istovremeno ili uzastopno (kao kucanje na pisaćoj mašini). Za izvođenje punkcije možete koristiti jednu ili obje ruke (Sl. 106).

Slika 106

Kod masaže mišića udova i vlasišta možete koristiti punktiranje pokretom (labilno). Pokrete tokom labilne punkcije izvoditi u pravcu masažnih linija prema obližnjim limfnim čvorovima.

Punkcija bez pomaka (stabilno) se radi na mjestima gdje je nakon prijeloma nastao kalus.

Da bi učinak punkcije bio dublji, potrebno je povećati ugao između prsta/prsta koji vrši punkciju i masirane površine.

Brzina pokreta tokom punkcije treba da bude od 100 do 120 otkucaja u minuti.

Effleurage. Ova tehnika ima pozitivan učinak na skeletne i glatke mišiće, uzrokujući njihovu ritmičku refleksnu kontrakciju. Kao rezultat toga, poboljšava se dotok krvi u tkiva i povećava njihova elastičnost. Najčešće se effleurage zajedno s gnječenjem koristi za pareze i atrofiju mišića.

Prilikom izvođenja effleurage-a, udarce treba izvoditi jednim ili više prstiju, dlanom ili stražnjom stranom šake, kao i rukom stisnutom u šaku. Tipično, tapkanje se izvodi s obje ruke. Effleurage morate izvoditi dok ste opušteni. zglob zgloba sa četkom.

Tapkanje jednim prstom. Ovu metodu tapkanja treba koristiti prilikom masaže lica, na mjestima prijeloma, na malim mišićima i tetivama.

Ova tehnika se mora izvoditi sa stražnjom površinom kažiprsta ili njegovom ivicom lakta. Brzina udaraca bi trebala biti od 100 do 130 otkucaja u minuti. Udarke treba izvoditi opuštenom rukom u zglobu ručnog zgloba.

Tapkanje s nekoliko prstiju. Tehnika se koristi za masažu lica
kružnim tapkanjem (“staccato”), kao i masiranjem vlasišta
delova glave.

Ovu tehniku ​​treba izvoditi palmarnom površinom svih prstiju, ispravljajući ispravljene prste u metakarpofalangealnim zglobovima što je moguće šire. Tapkanje treba vršiti naizmjenično, kao kod sviranja klavira. Također možete izvesti tapkanje stražnjom stranom prstiju.

Tehnika se može izvoditi istovremeno sa svim prstima, koristeći palmarnu površinu krajeva četiri prsta.

Tapkanje savijenim prstima. Tehniku ​​treba koristiti u područjima sa značajnim mišićnim slojem: na leđima, bokovima, zadnjici.Ova tehnika pomaže poboljšanju tonusa mišića i aktiviranju sekretornih i vaskularnih nerava.Prilikom izvođenja tehnike prste treba slobodno savijati kako bi se indeks i srednji prsti lagano dodiruju dlan, a unutar savijene šake ostalo je slobodnog prostora.Udare nanositi zadnjom stranom savijenih prstiju, stavljajući šaku preko masirane površine (Sl. 107).

Slika 107

Udaranje pesnicom. Tehnika bi se trebala koristiti na lokacijama
značajni mišićni slojevi: na leđima, zadnjici, bedrima.

Prilikom izvođenja tehnike, mišići šake i podlaktice masažera trebaju biti što je moguće opušteniji, inače će osoba koja se masira osjetiti bol. Prsti moraju biti labavo savijeni u šaku tako da krajevi prstiju lagano dodiruju površinu dlana, a palac bez napetosti bude uz kažiprst. Mali prst treba malo odvojiti od ostalih prstiju i opustiti. Udarci se nanose lakatnom površinom šake, a pri udaru ruke padaju okomito na masiranu površinu (sl. 108).

Seckanje. Prijem djeluje na kožu, poboljšava cirkulaciju krvi, što rezultira prilivom kisika i hranljive materije na masirana područja povećava se protok limfe, poboljšava se metabolizam i rad znojnih i lojnih žlijezda.

Sjeckanje ima pozitivan učinak na mišiće, posebno na glatke i prugaste mišiće.

Prste je potrebno lagano opustiti i malo odmaknuti jedan od drugog. Podlaktice treba da budu savijene pod pravim ili tupim uglom. Četkice treba ritmično udarati po površini koja se masira, a u trenutku udara prsti su međusobno povezani. Udarci četkicom sa prvobitno zatvorenim prstima mogu biti bolni za osobu koju masirate; slobodan prostor između prstiju ublažava udarac. Ruke je potrebno postaviti duž mišićnih vlakana (Sl. 109). Prilikom sjeckanja udarce treba izvoditi brzinom od 250 do 300 udaraca u minuti.

Pat. Tehnika potiče širenje krvnih žila, uz pomoć nje možete smanjiti osjetljivost nervnih završetaka i povećati temperaturu na masiranoj površini.

Tapšanje treba koristiti prilikom masaže grudi, stomaka, leđa, bedara, zadnjice i udova.

Slika 110

Tapkanje treba obaviti dlanovnom površinom šake, lagano savijajući prste tako da se prilikom udarca formira zračni jastuk između šake i masirane površine - to će ublažiti udarac i učiniti ga bezbolnim

(Sl. 110). Ruka mora biti savijena pod pravim ili tupim uglom. Udarci se zadaju jednom ili dvije ruke kada su savijene u radijalnom zglobu.

Prošivanje. Tehnika se koristi u kozmetičkoj masaži za povećanje elastičnosti
gosti za elastičnost kože. Prošivanje se koristi u terapijskoj masaži za pareze
mišića, u liječenju gojaznosti, promjena ožiljnog tkiva. Prošivanje poboljšava
cirkulaciju krvi masirane površine, poboljšava metaboličke procese.

Slika 111

Prilikom izvođenja tehnike udarci se zadaju ivicom dlana, jednim ili više

prstima (sl. 111). Na velikim površinama tijela prošivanje se vrši cijelom površinom dlana.

Određeni učinak na ljudsko tijelo omogućava vam da donesete nezaboravne senzacije i blagotvorno djelujete na zdravlje. Neke bolesti se liječe masažom.

Ljudi su u ovom ili onom stepenu iskusili senzacije masaže, jer je može izvesti obična osoba ili specijalista koji je prošao posebnu obuku.

Međutim, ne mogu se sve vrste djelovanja na tijelo pripisati masaži. Dakle, šta je masaža i kako izgleda?

Šta je masaža?

Masaža je refleksno-mehaničko djelovanje na ljudska tkiva i organe, koje dolazi iz ruku osobe ili posebnog aparata. Može se izvesti upotrebom specijalnih masažnih, mirisnih i aromatičnih ulja.

Mogu se razlikovati sljedeći refleksno-mehanički efekti:

1. Vibracije.
2. Pritisak.
3. Trituracija.

Ulja za masažu su posebna mješavina pri čijem se stvaranju uzimaju u obzir specifičnosti učinka koji se ostvaruje. Oni mogu olakšati proces smanjenjem trenja i mogu imati učinak zagrijavanja ako je potrebno.

Učinak je posljedica vanjske iritacije, koju percipiraju mišićni i kožni receptori i refleksne točke. Svi signali se šalju centralnom nervnom sistemu.

U tom slučaju, ovisno o karakteristikama masaže, mogu se javiti sljedeći efekti:

1. Stimulacija i poboljšanje tonusa centralnog nervnog sistema.
2. Inhibirajuće i umirujuće dejstvo, što pozitivno utiče na prolazak svih fizioloških procesa.

Pravilan odabir ulja za masažu omogućava vam da pojačate učinak. Međutim, greške učinjene tokom masaže, takođe vezane za izbor ulja, mogu dovesti do negativnog uticaja.

Kada je neophodna masaža leđa?

Masaža leđa može se nazvati ugodnim i izuzetno korisnim učinkom, koji vam omogućava da se opustite nakon teškog dana, riješite se bolova i tako dalje. Vrijedno je zapamtiti da je pravilan i dobar odmor ključ za efikasan rad.

Teško je naći nekoga kome nije potrebna masaža leđa. Savremeni ritam života uslovljava da je mobilnost mnogih ljudi značajno smanjena: putovanje automobilom, rad u kancelariji, večeri pred TV-om ili kompjuterom.

Slaba pokretljivost dovodi do bolova u leđima, glavobolje, višak kilograma. Mala pokretljivost određuje razvoj različitih bolesti, na primjer, osteohondroze.

Visokokvalitetna masaža leđa vam omogućava:

1. Vratite cirkulaciju krvi.
2. Povećajte stimulaciju metabolizma.
3. Opustite napetost mišića.
4. Oslobodite se stalnog bola.

Vrijedi zapamtiti da samo redovni kursevi mogu imati kompleksan učinak na tijelo.

Samo nekoliko masaža može smanjiti lokalnu bol i riješiti zdravstvene probleme u kratkom roku.

Ali periodično držanje kvalitetna masaza značajno poboljšava kvalitet života.

Važna stvar je da se mnoge bolesti mogu izliječiti masažom samo u početnoj fazi njihovog razvoja.

Zato se morate na vrijeme obratiti ljekaru za pomoć, jer kako bolest napreduje, morat ćete koristiti lijekove.

Možemo identifikovati grupu ljudi za koje se periodična masaža leđa može nazvati uslovom za očuvanje zdravlja.

To uključuje:

1. Kancelarijski radnici provode dosta vremena sjedeći mirno. Kršenje preporuka za organizaciju radnog mjesta, nepravilno držanje tokom rada i drugi razlozi dovode do toga da je veliko opterećenje na kralježnici i leđnim mišićima. Rezultat toga je bol koji se može ublažiti samo masažom.
2. Školarci tokom perioda aktivni rast takođe mogu pohađati kurseve profesionalne masaže. To je zbog činjenice da se u periodu aktivnog rasta formira kostur, a mala aktivnost i nepravilno držanje za stolom mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, koje se mogu ispraviti samo na recept liječnika.
3. Studenti koji provode dosta vremena proučavajući udžbenike mogu pohađati i posebne kurseve masaže. U ovom slučaju, dotični uticaj vam omogućava da se oslobodite napetosti koja nastaje zbog dugog boravka za stolom.
4. Česti posetioci salona za masažu su vozači kamiona, koji imaju sjedilački način života.
5. Ljudi sa prekomjernom težinom mogu povećati efikasnost u borbi protiv procesa debljanja kroz masažu iz razloga što dotični efekat može značajno povećati brzinu metabolizma u organizmu.

Masažu leđa vam može propisati ljekar ili možete sami posjetiti specijaliste. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da kod nekih bolesti takvo izlaganje može biti štetno za zdravlje.

Stoga treba biti oprezan pri odabiru vrste masaže koju izvodite.

Priče naših čitalaca!
"Sama sam izliječila bolna leđa. Prošlo je 2 mjeseca kako sam zaboravila na bolove u leđima. Joj, kako sam patila, boljela su me leđa i koljena, u zadnje vrijeme nisam mogla normalno hodati... Kako mnogo puta sam išao u klinike, ali tamo su mi prepisivali samo skupe tablete i masti od kojih nikakve koristi.

A sad je prošlo 7 sedmica, a zglobovi mi leđa uopće ne smetaju, svaki drugi dan idem na vikend na posao, a od autobusa je 3 km hoda, tako da mogu lagano hodati! Sve zahvaljujući ovom članku. Obavezno čitanje za sve koji imaju bolove u leđima!"

Pravila za efikasnu masažu

Postoji nekoliko pravila za masažu, čija će provedba značajno povećati učinkovitost postupka.

Za početak, vrijedi napomenuti da stručnjak mora uvjetno podijeliti cijeli leđa u tri glavne zone:

1. dio kragne, koja počinje na dnu lubanje i proteže se do lopatica.
2. centralni dio počinje od ruba lopatica i završava se u području donjeg dijela rebara.
3. Lumbalni dio počinje od dna rebara i završava se na liniji trtice.

Važan korak koji mnogi masažni terapeuti početnici preskaču je priprema pacijenta.

Priprema se sastoji od dvije glavne faze:

1. Odabir poze.
2. Priprema leđa za udar.

Izbor položaja vrši se uzimajući u obzir činjenicu da za masažu leđa pacijent može odabrati dva glavna položaja:

1. Najčešći je položaj ležeći, jer masažer ima pun pristup cijelom tijelu. Osoba koja se masira, u ovom slučaju, pruža ruke duž tijela i stavlja ih s dlanovima prema gore. Glava je okrenuta na stranu osim ako se ne koristi poseban sto za masažu.
2. Sjedeći na stolici. U ovom slučaju, osoba sjedi okrenuta prema naslonu stolice; ako su leđa tvrda, možete staviti jastuk na njih.

Prva pozicija je efikasnija, jer pacijent najviše prihvata ispravan položaj. Zdravstveni problemi mogu uzrokovati da se kičma iskrivi tokom masaže u sjedećem položaju.

Određeno vrijeme treba izdvojiti i za pripremu leđa za proceduru.

1. Izvode se ravni potezi mekim, lagano pritiskajućim pokretima.
2. Koža se trlja pri izvođenju linearnih ili kružnih pokreta.
3. Izvodi se pokret koji podsjeća na testerisanje. Ovaj pokret se izvodi ivicom dlana u uzdužnom i poprečnom smjeru leđa.

Kada pripremate leđa, najvažnije je da shvatite da masaža ne bi trebalo da bude nagli uticaj na telo. Opterećenje treba postepeno povećavati.

Takođe, da biste izvršili efikasnu masažu, obratite pažnju na neke preporuke koje se direktno odnose na glavni deo procedure.

1. Prilikom izvođenja postupka važno je osigurati da svi pokreti počnu u lumbalnoj regiji i glatko prešao u zonu okovratnika.
2. Ako pacijent osjeća bol u određenim dijelovima leđa, na njih treba obratiti posebnu pažnju: razvijaju se pažljivije, pokreti bi trebali biti glatki.

Tipično, trajanje jedne sesije je otprilike 40 minuta. Ovo vrijeme je dovoljno da razvijete glavne točke i tonirate mišiće.

Glavne vrste masaže leđa

Postoje dvije glavne vrste masaže leđa:

1. Opuštajuće.
2. Medicinski.

Zauzvrat, medicinski se dijeli na sljedeće vrste:

1. Švedski ili klasični mogu se naći češće od drugih. To je zbog činjenice da je pogodan za pacijente gotovo bilo koje dobi, nema kontraindikacija, a raspon bolesti za koje se izvodi je vrlo širok. Stoga je klasična masaža tražena, izvode je mnogi stručnjaci.
2. Spot type može se okarakterisati činjenicom da masažni terapeut utiče na određene refleksne tačke na poleđini. Ove tačke utiču na unutrašnje organe.
3. Vibrirajuće je također široko rasprostranjen, jer se može izvesti pomoću posebnog uređaja. Postoji ogroman broj uređaja koji se mogu koristiti za izvođenje vibracione masaže.
4. Hidromasaža Nedavno je postao popularan, svrstava se u hardverski tip, jer na leđa utiču ruke masažera i mlaz vode iz tuša.
5. Vakuumski tip uključuje upotrebu posebnih . Njihova upotreba značajno povećava cirkulaciju krvi.
6. Sportčesto se izvodi prije izvođenja određenih vježbi, kao zagrijavanje za nadolazeća takmičenja.
7. Medicinski tip prilikom utvrđivanja patologija kralježnice. U svakom slučaju, provodi ga kvalificirani stručnjak koji na osnovu provedenog istraživanja i dobivenih slika odabire vrstu i područje ekspozicije, trajanje i učestalost.

Opuštajuća masaža praktički nema varijacija, jer se provodi samo za ublažavanje umora i depresije.

Bol i škripanje u leđima mogu vremenom dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi, poučeni gorkim iskustvom, koriste prirodni lek koje ortopedi preporučuju...

Osnovne tehnike masaže

Postoji nekoliko osnovnih tehnika koje se kombinuju i modifikuju da utiču na leđa.

To uključuje:

1. Stroking. Ova tehnika se obično koristi na početku masaže, a njome se i završava. Treba ga izvesti sa oba dlana. Efekat je opuštanje.
2. Trituracija izvodi se dlanovima, pokret je cik-cak. Runs from lumbalni region do ramena. Tehnika se koristi za značajno poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima.
3. Gnječenje- uticaj koji donekle podsjeća na prethodni. Prilikom izvođenja, jedna ruka se oslanja na drugu, što značajno povećava snagu pritiska. Ova vježba ima jak uticaj na leđima, posebno na mišićima.
4. Patting izvodi se brzim udarcima rukama po tijelu. Sličan učinak ima lokalni iritirajući učinak na tkiva leđa.
5. Vibracije je brzo i snažno drhtanje tijela. Masažer vrši pritisak na tijelo pacijenta srednjim i kažiprstom.

Gore navedene tehnike su kombinovane kako bi se pružio sveobuhvatan efekat na leđima.

Tehnika masaže leđa

Svaka vrsta masaže se izvodi svojom jedinstvenom tehnikom. Zato masažni terapeut uvijek može unaprijediti svoje vještine, pronaći novo, više efikasne načine efekti na leđima.

Razlikuju se sljedeće glavne vrste masaže:

1. Donji torakalni dio.
2. Odsjek ispod lopatica.
3. Područje ovratnika.
4. Lumbalna regija.

Područje okovratnika je najviše pogođeno područje, a loš san i držanje mogu dovesti do boli.

Tehnika izvođenja masaže na ovom području je sljedeća:

1. Prvo napravite zagrevanje zagrijavanjem mišića i kože milovanjem.
2. Piljenje se vrši od ramena do baze lubanje oko 3 puta u svakom pravcu. Ne pritiskajte previše. To je zbog činjenice da je ova zona podložnija izloženosti od drugih.
3. Stiskanje se vrši vrhovima prstiju. Kretanje u smjeru od lopatica do baze. Ovu vježbu treba ponoviti 3 puta.
4. Stisnite dlanovima od ramena do baze lobanje. Strane treba izmjenjivati, za svaku se izvodi 5 ponavljanja.
5. Tačkasto gnječenje palčevima. Vježba se izvodi tako što dlanovima uhvatite vrat, a palčeve pritiskate duž kičme. Postupak se ponavlja 3 puta.

Kraj je milovanje.

Masaža ispod lopatice se izvodi na sljedeći način:

1. Utjecaj počinje milovanjem.
2. Završna faza gnječenja područja je maženje u smjeru aksilarnih čvorova.
3. Izvode se sve vrste trljanja, pasivni pokreti sa istezanjem mišića.
4. Radi se subscapularis mišić.
5. Postupak se također završava milovanjem.

Lumbalna regija može uzrokovati mnogo problema ako se ne provodi pravilna masaža.

Glavne točke tehnike za njegovu implementaciju uključuju:

1. Male vježbe masaže glutealnog mišića se izvode kako bi se pripremila lumbalna regija.
2. Izmjenjuju se preživljavanje, maženje i tresenje zahvaćenog područja.
3. Važna faza se može nazvati vršenjem uticaja grebenima šaka. Ova faza se također izmjenjuje sa drhtanjem i milovanjem.

Prilikom izvođenja postupka možete izvoditi nekoliko vrsta trljanja, koje utječu i na mišiće lumbalne regije.

Masaža donjeg torakalnog dijela izvodi se na sljedeći način:

1. Izvodi se milovanje.
2. Sljedeća faza je stiskanje.
3. Stiskanje se može izmjenjivati ​​s trljanjem.
4. Glatko trljanje prelazi u gnječenje.
5. Glavni dio postupka sastoji se od naizmjeničnih tehnika tresanja i udaranja.

Zaključak

Masaža leđa se radi poslednjih nekoliko decenija. Statistike pokazuju da samo 5% ljudi koji pate od bolova u leđima redovno posećuje specijaliste.

At praveći pravi izbor Program i njegova implementacija može značajno smanjiti simptome bolesti leđa. Ako je liječenje propisano u prvoj fazi razvoja bolesti kralježnice, tada dotični postupak doprinosi izlječenju.

Samo specijalista koji je prošao odgovarajuću obuku i ima veliko iskustvo u obavljanju predmetnog posla može samostalno provoditi terapijsku masažu. Opuštajuću vrstu tretmana može provesti gotovo svaka osoba koja je proučila osnovne tehnike.

Glavni "alat" uticaja je ruka, a na njoj se nalaze 2 područja koja se koriste za masažu: baza dlana i dlanovna površina prstiju

tsev. Prilikom izvođenja pojedinačnih tehnika koristi se ne samo površina dlana, već i stražnja površina šake. Tehnika masaže sastoji se od mnogih pojedinačnih tehnika i pravila.

1. Masažu je najbolje raditi u prostoriji na temperaturi vazduha od 22 C.

2. Postupak treba obaviti u potpunoj tišini, ne preporučuje se jaka rasvjeta.

3. Kosa mora biti skrivena ispod marame, upotreba parfema, kolonjske vode i drugih mirisnih supstanci nije dozvoljena. Ne smijete pušiti dok radite.

4. Masirati samo čistu kožu, pa je pre sesije poželjno istuširati se, skinuti šminku i isprati kremu.

5. Ne možete masirati ako na tijelu postoje nezacijeljene rane, jer ako postoje ogrebotine i ogrebotine mogu doći do infekcije. Znaci zaraznih ili drugih kožnih bolesti su neprihvatljivi.

6. Masažu – opštu ili lokalnu – treba izvoditi najkasnije pola sata nakon jela.

7. Lokalna masaža se može izvoditi svakodnevno ili svaki drugi dan, a opšta masaža - ne više od 2 puta sedmično.

8. Trajanje i intenzitet izlaganja treba postepeno povećavati.

9. Masaža se može kombinovati sa zagrevanjem, opuštanjem ili lekovite masti, kreme, tečnosti, posebno ako je masaža otežana obiljem vegetacije na tijelu. Za poboljšanje klizanja koriste se tekućine i maziva na bazi ulja, a ako postoje kontraindikacije za njihovu upotrebu, koristi se kozmetički talk.

10. Seansa masaže treba da se sastoji od uvodnog, glavnog i završnog dijela. Najprije se vrši dijagnostički pregled masiranih područja u trajanju od 3-5 minuta i priprema se pacijent nježnim tehnikama (glađenje i trljanje), a samomasažom se priprema za glavni dio sesije. Tehnike se mogu izvoditi bržim tempom kako bi se stvorio ugodan osjećaj topline. U glavnom dijelu se izvodi diferencirana masaža u skladu sa postavljenim zadacima. Na kraju masaže, smanjite intenzitet tehnika za 1-3 minute, završavajući sesiju milovanjem cijelog masiranog područja.

Na ruke masažera treba nanijeti lubrikant, a na kožu osobe koja se masira nanijeti talk (u maloj količini).

11. Opću masažu je poželjno započeti masažom leđa, a zatim preći na odgovarajuće refleksogene zone.

12. Svi pokreti dubokog milovanja izvode se duž toka limfe do najbližih limfnih čvorova.

14. Ako se vaše zdravlje pogorša i jave neprijatne senzacije, potrebno je smanjiti vrijeme masaže, a ako se ponavljaju, privremeno otkažite seanse i obratite se ljekaru.

Postoji pet glavnih tehnika masaže: maženje, trljanje, gnječenje, tehnike udaranja i vibracija.

Stroking- jedna od najjednostavnijih i najčešće korišćenih tehnika koja počinje (ako nema posebnih indikacija) i završava masažu. Da biste primijenili ovu tehniku, morate staviti ruku, opuštajući je, na bilo koje masirano područje i napraviti pokrete u određenom smjeru: uzdužno, poprečno, spiralno i kružno. Može biti uključena jedna ruka ili obje. Važno je da vaši prsti ostanu ravni i opušteni dok izvodite tehniku ​​maženja.

Preporučljivo je maziti širokim pokretima, lagano, nježno, polako (frekvencija ne smije biti veća od 24-26 pokreta u minuti) i ritmično: dlan treba kliziti po koži bez stvaranja kožnih nabora u području koje se masira. Uzroci brzog, nepravilnog milovanja neprijatan osećaj. Klizni pokreti mogu biti i hvatanje. Početnici često prave iste greške: prvo, vrše preveliki pritisak na područje koje se masira; drugo, rade sa raširenim prstima; treće, tehniku ​​izvode naglo, što dovodi do pomicanja kože.

U zavisnosti od vremena maženja i stepena pritiska, tehnika može imati dvostruki efekat:

površinski - pomaže u smirivanju nervnog sistema;

dublje - uzbuđuje nervnih procesa. To povećava dotok krvi u kožu i mišiće, prenoseći iritaciju ne samo na terminalne živce, već i na one koji se nalaze dublje. Ovo povećava refleksni efekat.

Prilikom završetka milovanja, također ne smijete nasumično kliziti rukama, dovoljno je lako podići ruke i pomaknuti ih na sljedeću tačku.

Trituracija- druga najpopularnija tehnika masaže, koja ima jači učinak od maženja, izaziva značajno širenje krvnih žila, zahvata dublje slojeve kože, ima energičniji refleksni učinak, čak potiče resorpciju malih pečata. Za razliku od maženja, trljanje se može izvoditi jastučićima prstiju (jedan poseban prst - kažiprst, srednji ili prstenjak, ili svi zajedno, uključujući i mali prst), osnovom dlana, stražnjom površinom prstiju presavijenim u šaka, lakatna ivica šake. Tehnika prijema je prilično raznolika. Prilikom trljanja, koža na masiranom području ne smije kliziti, treba se kretati i kretati u pravim smjerovima. U ovom slučaju, prsti prave ravne, kružne i spiralne pokrete.

Postoji posebna vrsta trljanja, koja ima poseban naziv - "piljenje". Njegova je suština da se palmarne površine ruku pomiču duž protrljanog područja u suprotnom smjeru. Ova metoda se koristi za brzo zagrijavanje kože i ispod nje. Trljanje i piljenje se takođe mogu obaviti cik-cak pokretima.

Gnječenje- uobičajena tehnika koja djeluje dublje od prethodne dvije i poboljšava cirkulaciju krvi i limfe. Može se uzeti u obzir pasivna gimnastika za mišiće. Gnječenje se efikasno koristi sa u preventivne svrhe za uklanjanje atrofije mišićnog sistema.

Tehnika se izvodi s obje ruke, počevši od laganih površnih pokreta, a tek nakon nekoliko sesija možete prijeći na energičnije radnje. Masažu morate raditi polako: što je sporije gnječenje, to bolje lekovito dejstvo. Suština tehnike je hvatanje, podizanje, stiskanje i pomicanje tkiva sa masiranog područja. Postoje poprečno i uzdužno gnječenje. Postoje pomoćne tehnike: filcanje, kotrljanje, klizanje, istezanje, pritiskanje, stiskanje, trzanje i gnječenje nalik hvataljci.

Prednosti maženja su što čisti kožu, pospješuje kretanje krvi i limfe, jača mišiće, djeluje na nervne završetke i nervni sistem u cjelini.

Gnječenjem pomoćnim tehnikama poboljšava se ishrana tkiva, cirkulacija krvi, limfe i tkivne tečnosti, te aktiviraju redoks procesi.

Vibracije- tehnika koja se sastoji od brzih oscilatornih pokreta ruku na ograničenom području ili na cijeloj masiranoj površini. Unos ima analgetski efekat, pa se koristi kod povreda i oboljenja mišićno-koštanog sistema. Vibracija je prilično energičan stimulans; njegovo trajanje se mjeri u sekundama. Blagi potres mozga deluje umirujuće na nervni sistem, a intenzivni stimulativno. Vibracije mogu biti povremene ili kontinuirane. Tehnike pomoćnih vibracija uključuju tresenje, tresenje, tresenje i guranje.

Impact tehnike imaju izražen učinak na periferni i centralni nervni sistem. Sve tehnike udaranja mogu se izvoditi s jednom ili dvije ruke: dlanovima, šakom, vrhovima prstiju. Postoji nekoliko vrsta masažnih poteza: effleurage, punktiranje („tuširanje prstima“), tapšanje, seckanje, prošivanje.

Effleurage- prilično uobičajena tehnika. Tehnika masaže je da se trzajni udarci nanose prstima (I-IV, osim palca) obje ruke, njihovim vrhovima i šakom. Pokret se izvodi zahvaljujući slobodnom zamahu ruku u zglobu ručnog zgloba. Tapkanje se može obaviti i stražnjom stranom prstiju, ispravljajući ih u trenutku udara. Tapkanje svim prstima u isto vrijeme koristi se kod gojaznih osoba s velikim masnim naslagama. Unošenje izaziva zagrevanje tkiva, proširenje duboko ležećih krvnih sudova, aktivno utiče na nervni sistem i refleksno povećava tonus mišića.

Probijanje- tehnika u kojoj pri tapkanju krajevi savijenih prstiju padaju na masirana područja ne odjednom, već uzastopno - jedan za drugim. Ova tehnika se naziva i „tuširanje prstima“.

Tapkanje se vrši palmarnom površinom sa jedva savijenim prstima, čime se obezbeđuje formiranje vazdušnog jastuka između tela i dlana u trenutku udara. Udarci se mogu primijeniti istovremeno s obje ruke ili naizmjenično.

Seckanje izvodi se s obje ruke, koristeći ulnarne ivice šake, sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Rad treba izvoditi ritmično, brzinom od 250-300 otkucaja u minuti. Sjeckanje ima dubok učinak na tkiva i mišiće, uzrokujući obilan protok krvi. Istovremeno se povećava dotok kiseonika i nutrijenata u masirano područje, poboljšava se odliv limfe i metabolizam, povećava se funkcija lojnih i znojnih žlezda.

Prošivanje- tehnika u kojoj se tangencijalni udarci nanose ivicom dlana jedne ili obe ruke. Ova masaža je korisna kod gojaznosti, ožiljaka na koži, kozmetičke procedure. Prošivanje poboljšava tonus kože, njenu elastičnost, pospješuje metaboličke procese i aktivira funkciju izlučivanja.

Sa klasikom ručna masaža Primjenjuju se sve osnovne tehnike. U pravilu se kombiniraju sve tehnike masaže. 30-40% od ukupnog vremena izdvaja se za trljanje, 50-60% za gnječenje, a 10% za sve ostale tehnike. Šok tehnike i vibracije treba koristiti u zadnjim fazama masaže, jer su posebno aktivne na tkivu.

Uključuje sljedeće osnovne tehnike.

Stroking. U zavisnosti od veličine i oblika masiranog područja, milovanje se izvodi jednom ili dvije ruke, krajevima prstiju, dlanom, stražnjom stranom šake i prstima. Postoje ravna (površno i duboko) i hvatanje (kontinuirano i povremeno); kao i niz pomoćnih tehnika: grabuljasto, hvataljkasto, peglanje itd. (sl. 1, 1-5). Prijem se vrši polako, ritmično, uz protok krvi; za oticanje ekstremiteta, milovanje gornjih dijelova, a zatim i donjih u smjeru mišićnih vlakana. Sila pritiska najveća je na mjestima sa dovoljnom količinom masnog tkiva, mišića i u području velikih krvnih žila, a najmanje na mjestima koštanih izbočina. Masaža počinje i završava se milovanjem.

Rice. 1. Tehnike masaže. 1-5 - maženje: 1 - ravna površina, 2 - duboko ravno, 3 - kontinuirano hvatanje, 4 - u obliku grabulja, 5 - peglanje; 6 i 7 - trljanje: 6 - uzdužni smjer masažnih pokreta, 7 - kružni smjer masažnih pokreta; 8-13 - gnječenje: 8 - kontinuirano - uzdužni smjer masažnih pokreta, 9 i 10 - kontinuirano - poprečni smjer masažnih pokreta, 11 - spiralni smjer masažnih pokreta, 12 - filcanje, 13 - valjanje; 14 - seckanje; 15 - kontinuirana vibracija.

Trituracija- energičnija tehnika od milovanja. To radimo prstima, cijelim dlanom, osnovom dlana, ivicom dlana, šakom, jednom ili obje ruke u isto vrijeme. Trljanje se izvodi uzdužno ili poprečno, kružno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne tehnike trljanje: piljenje, šrafiranje, blanjanje, kleštasto, grabuljasto i druge tehnike (sl. 1, 6 i 7). Trljanje se izvodi uzduž i protiv protoka krvi i limfe, sporije od maženja; Sila pritiska raste kako se ugao između ruke i masiranog područja povećava. Trljanje priprema maramice za sljedeći termin- gnječenje i u kombinaciji sa maženjem.

Gnječenje- najteža tehnika. Izvodi se prstima - palcem i kažiprstom, palcem i svim ostalim prstima, jednom ili dvije ruke. Tehnika se sastoji od hvatanja, podizanja, povlačenja, stiskanja i istezanja tkiva. Izvodi se u uzdužnom, poprečnom, polukružnom i spiralnom smjeru. Osnovne tehnike gnječenja: kontinuirano i povremeno. Pomoćne tehnike: filcanje, kotrljanje, klizanje, trzanje, kompresija, istezanje itd. (Sl. 1, 5-13). Tehnika počinje lakšim i površnijim gnječenjem, postepeno prelazi na energičnije i dublje gnječenje, izvodeći ga glatko, ritmično, polako u kombinaciji sa maženjem, bez štipanja i uvrtanja.

Vibracije- ova tehnika se sastoji od prenošenja oscilatornih pokreta na dio tijela. Pravi se razlika između povremene vibracije i kontinuirane vibracije. Prilikom izvođenja povremene vibracije, ruka masažera se svaki put odvoji od masiranog područja, uslijed čega se vibracioni pokreti slijede jedan za drugim u obliku guranja. Tehnika se izvodi krajevima prstiju, dlanom, rubom dlana, šakom uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne tehnike povremenih vibracija: tapkanje, bušenje, tapkanje, prošivanje, seckanje (sl. 1, 14). Pri izvođenju povremene vibracije bitan je smjer udara: kosi (koristi se za udar na površinska tkiva), vertikalni (koristi se za udar na duboko ležeća tkiva). Prilikom izvođenja kontinuirane vibracije, ruka masažera, ne napuštajući masirani prostor, proizvodi ritmičke oscilatorne pokrete na jednom mjestu ili duž cijele masirane površine. Izvodi se jednim, dva i svim prstima (sl. 1, 15), dlanom, šakom. Izrađuje se uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Tehnika zahtijeva veliku vještinu, ako se nepravilno izvodi, masažni terapeut može doživjeti različite poremećaje koji mogu dovesti do vibracione bolesti; pri izvođenju je važan ugao prstiju - što je veći, to je dublji i energičniji udar; Pritisak na tkiva tokom primjene ne bi trebao biti bolan. Pomoćne tehnike: tresenje, tresenje, guranje.

Rice. 2. Prosječan fiziološki položaj gornjih (1) i donjih (2) udova.

Opšte obavezno pravilo pri izvođenju svih opisanih tehnika masaže je maksimalno opuštanje mišića masiranog područja, koje se postiže takozvanim prosječnim fiziološkim položajem (slika 2). Za suhu kožu i povećanu osjetljivost, za lomljivu kožu koristi se bor vazelin za poboljšanje masažnih pokreta; za masnu i znojnu kožu, urasli ožiljci - .

U sportskoj praksi, milovanje i trljanje zahtijevaju podmazivanje kože vazelinom; gnječenje i usitnjavanje se rade na suvoj koži. Masti se ne koriste ako je potrebno izazvati termički, mehanički i refleksni učinak. Za zagrijavanje i smanjenje bolova nakon modrica i uganuća u sportskim vježbama, preporučuje se utrljavanje mješavinom jednakih dijelova alkoholna tinktura biber, ricinusovo ulje, jedno ili dva jajeta ili mješavina od pola čaše, pola čaše ricinusovog ulja, jednog jajeta i drugih raznih složenih mješavina.

Klasična masaža . U tehnici klasične masaže treba razlikovati osnovne, pomoćne i kombinovane tehnike masaže.

Glavni su maženje, trljanje, gnječenje i vibracije. Svaka od osnovnih tehnika, ovisno o kliničkim indikacijama, može se koristiti u različitim oblicima. Pomoćne tehnike masaže, na primjer, grabuljasto, češljasto, kleštasto maženje, piljenje, zasjenjenje pri trljanju itd., koje su varijante glavnih masažnih tehnika, koriste se za pojačavanje ili slabljenje njihovog fiziološkog učinka. Izbor, kao i indikacije za upotrebu pomoćnih tehnika, zavise od anatomskih i topografskih karakteristika masiranog područja (veličina, reljef, prisustvo masivnih mišića i sl.), objekta primarnog masažnog uticaja (koža, mišići, krvne žile, živci), funkcionalno stanje tkiva, organa i reaktivnost pacijenta. Kombinovane tehnike masaže sastoje se od kombinacije osnovnih i pomoćnih tehnika.

Vodeća uloga u masaži pripada osnovnim masažnim tehnikama. Implementacija svakog od njih ima svoje karakteristične karakteristike.

Glađenje (sl. 1-2) karakteriziraju klizni pokreti koji ne uzrokuju primjetno pomicanje ili istezanje tkiva. Prilikom maženja, ruka koja masira se kreće polako, glatko, ritmično. U zavisnosti od kliničkih indikacija, milovanje može biti površno (za mlohavu i spastičnu paralizu, gubitak mišića, slabljenje vaskularnog tonusa) ili duboko (za kontrakture mišića, ukočenost zglobova), planarno (za vaskularna distonija) ili omotajuće (za limfostazu, periferni vaskularni edem), kontinuirano ili povremeno (za abrazije kože).

Pomoćne tehnike milovanja (sl. 3-5): u obliku češlja - izvode se koštanim izbočinama distalnih krajeva glavnih falangi prstiju, savijenih u šaku (u područjima masivnih mišića, velikih naslaga masti, u područjima prekriven gustom fascijom); peglanje - sa stražnjom površinom glavne i srednje falange prstiju (lakši učinak na tkaninu); u obliku grabulje - s dlanovnom površinom krajeva ispravljenih i razmaknutih prstiju (ako je potrebno, poštedite pojedinačne dijelove kože); krstasti - sa dlanovima (sa masivnim mišićima, velikim masnim naslagama na udovima); u obliku klešta - hvatanjem pojedinih mišića ili mišićnih snopova kažiprstom i palcem ili palcem i drugim prstima (selektivno djelovanje na mišiće).

Rice. 1. Prihvatanje kontinuiranog milovanja. Rice. 2. Duboko milovanje. Rice. 3. Glađenje - peglanje. Rice. 4. Glađenje poput češlja. Rice. 5. Ukršteno milovanje. Rice. 6. Uzdužno trljanje. Rice. 7. Kružno trljanje. Rice. 8. Uzdužno gnječenje. Rice. 9 i 10. Gnječenje u obliku hvataljke.
Rice. 11. Gnječenje - filcanje. Rice. 12. Gnječenje - valjanje. Rice. 13. Kontinuirana stabilna vibracija. Rice. 14. Kontinuirana labilna vibracija. Rice. 15. Povremene vibracije (seckanje).

Prilikom trljanja (sl. 6 i 7), ruka koja masira, za razliku od maženja, ne klizi, već se, u zavisnosti od stepena pritiska, pomera, rasteže i melje različite slojeve tkiva. Izazivajući povećanu hiperemiju, trljanje poboljšava ishranu tkiva i pospešuje pojačanu apsorpciju zgnječenih patoloških naslaga u različitim slojevima tkiva. Trljanje također stimulira kontraktilnu funkciju mišića, povećavajući njihov tonus. Snažno trljanje duž nervnih stabala uzrokuje smanjenje njihove ekscitabilnosti. Trljanje se ne koristi samostalno, već se obično kombinuje sa milovanjem. Među pomoćnim tehnikama koristi se piljenje, koje se izvodi palčevima obje ruke ili ulnarnom ivicom jedne ili obje ruke, krećući se paralelno u suprotnim smjerovima (na mjestima gdje se nalaze masivni mišići, velike masne naslage, s cicatricijalnim priraslicama); sjenčanje - krajem palca ili nekoliko prstiju (za ožiljke); presek - sa radijalnom ivicom okomito postavljene ruke (prilikom masaže trbušne prese); rendisanje - položaj masirajućih prstiju je isti kao kod piljenja, tempo pokreta je brz (sa ožiljcima, priraslicama).

Gnječenje (slika 8-12) uključuje hvatanje, podizanje (povlačenje) i guranje, odnosno hvatanje, sabijanje i istezanje tkiva. Gnječenje može biti kontinuirano ili povremeno, i izvodi se u smjeru gore i dolje. Masažni pokreti trebaju biti spori, glatki, ritmični, bez trzaja i bez zadiranja u tkiva. Gnječenje se kombinuje sa maženjem. Pružajući energičniji učinak od trljanja, gnječenje značajno povećava tonus mišića, pojačava hiperemiju tkiva, metabolizam tkiva i energičnije pospješuje pražnjenje limfnih žila i resorpciju patoloških naslaga u tkivima. Pomoćne tehnike gnječenja: gnječenje u obliku hvataljke - stiskanje (prilikom masaže mišića koji se mogu u potpunosti zahvatiti, na primjer mišić kvadricepsa); filcanje (slika 11) - stiskanje i trljanje masiranog tkiva između dlanova ruku koje se kreću u suprotnim smjerovima (za bolove u mišićima, velike masne naslage); kotrljanje (slika 12) (u abdominalnom području sa gojaznošću); pomicanje (pri masaži ravnih, kratkih mišića); trzanje-štipanje i istezanje (sa dubokim uraslim ožiljcima); kompresija (sa smanjenjem elastičnosti tkiva); pritisak (prilikom masaže mišića lica, na mjestima gdje nervni završeci izlaze na površinu).

Vibracija (sl. 13-15) se sastoji od prenošenja ritmičkih oscilatornih pokreta na masirani dio tijela. Može biti kontinuirano i povremeno, stabilno (proizvedeno na jednom mjestu) ili labilno (tokom vremena). Imajući izražen refleksni efekat, vibracija, u zavisnosti od amplitude i frekvencije masažnih pokreta, načina primene, može u različitom stepenu promeniti ekscitabilnost neuromišićnog sistema tkiva, aktivirati regenerativne procese, trofizam tkiva, promeniti funkcionalno stanje srčani mišić, njegov ritam, visina krvnog pritiska, imaju analgetički, pa čak i anestetički učinak. Pomoćne vibracijske tehnike se mogu podijeliti u dvije grupe: prva predstavlja varijante kontinuirane vibracije - drhtanje, drhtanje i guranje (ruka masažera i masirani dio tijela su, takoreći, jedna cjelina); druga su varijante povremenih vibracija - bušenje, tapšanje, seckanje (Sl. 15), tapkanje, prošivanje (masirajuća ruka, u kontaktu sa masiranom površinom, svaki put se udaljava od nje).

Osnovne i pomoćne tehnike masaže mogu se izvoditi cijelom površinom dlana ili njegovim potpornim dijelom, područjem tenara i hipotenara (u većim područjima - leđa, trbuh), palmarnom površinom jednog ili više prstiju (u malim područjima, u područje periartikularnih tkiva, mukozne burze, otvrdnuća mišića, na mjestima gdje živac izlazi na površinu), koštane izbočine distalnih krajeva glavnih falangi prstiju savijenih u šaku, lakatnu ivicu šake, ulnarni kraj podlaktice (na mjestima snažnih mišićnih slojeva, mišića prekrivenih snažnom fascijom, itd.). Možete masirati jednom ili objema rukama, a ruke mogu raditi odvojeno (obje ruke se kreću paralelno), ili zajedno uzastopno (jedna ruka slijedi drugu), ili stavljanjem jedne ruke na drugu. Posljednja tehnika masaže naziva se „utegnuta četka“ i koristi se za snažniji utjecaj na tkivo. Masažni pokreti se mogu izvoditi u različitim smjerovima: uzdužno ili poprečno (na udovima), cik-cak ili spiralno (na velikim područjima - leđa, trbuh; ako je koža djelomično oštećena - ogrebotine), kružno (u području zglobova). Učešće desne i lijeve ruke tokom masaže treba što je moguće više izbalansirati kako bi se spriječio brzi zamor. Maserovo očuvanje energije olakšava se promjenom grupa mišića u radu i radnog stava.