Η μέθοδος εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής, που αναπτύχθηκε από τον Ph.D.

Η τεχνική της ρηχής αναπνοής αναπτύχθηκε από τον γιατρό του Νοβοσιμπίρσκ Konstantin Pavlovich Buteyko τη δεκαετία του 1960. Βασική του αρχή είναι ότι ο σύγχρονος άνθρωπος έχει «υπερπροπονηθεί» στις βαθιές αναπνοές, γι’ αυτό και εμφανίζονται οι περισσότερες ασθένειες.

Αναπνοή σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko: εκούσια εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής (VLHD)

Η τεχνική της ρηχής αναπνοής αναπτύχθηκε από τον γιατρό του Νοβοσιμπίρσκ Konstantin Pavlovich Buteyko τη δεκαετία του 1960. Η βασική του αρχή είναι ότι ο σύγχρονος άνθρωπος έχει «υπερπροπονηθεί» στις βαθιές αναπνοές, γι' αυτό και οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με κάθε είδους σπασμούς εμφανίζονται λόγω έλλειψης διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για το βρογχικό άσθμα.

Σύμφωνα με τον Buteyko, η «προπαγάνδα» της βαθιάς αναπνοής προκαλεί μεγάλη ζημιά. Η λογική πίσω από τα λόγια του είναι αδιαμφισβήτητη. «Πώς θα αντιδρούσατε σε έναν γιατρό που σας είπε: «Τρώτε περισσότερο»; λέει ο Buteyko. «Ίσως θα νόμιζαν ότι ήταν τρελός. Γιατί να αυξηθεί ξαφνικά κάποια λειτουργία του σώματος;»

Όπως και στη διατροφή, δύο επίπεδα πρέπει να διακρίνονται και στην αναπνοή: η αναπνοή ως διαδικασία που συμβαίνει μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος και η κυτταρική αναπνοή, δηλαδή μια καθαρά εσωτερική διαδικασία. Ανεξάρτητα από το πώς και ανεξάρτητα από το τι αναπνέει ένα άτομο, το οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια μπορεί να είναι το πολύ 96-98%. Όλα τα άλλα κύτταρα του σώματος περιέχουν μόνο 2% οξυγόνο. Στον αέρα (οποιοδήποτε) οξυγόνο είναι υπεραρκετό - 21%.

Αλλά τα κύτταρα πρέπει να περιέχουν έως και 7% διοξείδιο του άνθρακα και στον ατμοσφαιρικό αέρα είναι μόνο 0,03%.

Με ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, το οξυγόνο είναι τόσο σταθερά συνδεδεμένο με την αιμοσφαιρίνη που δεν εισέρχεται στα κύτταρα και τους ιστούς. Ένας ασθματικός υποφέρει από πείνα με οξυγόνο, παρά το γεγονός ότι υπάρχει ακόμη περισσότερο οξυγόνο στο αίμα από ό,τι σε ένα υγιές άτομο. Η κρίση άσθματος είναι (όπως σχεδόν κάθε σύμπτωμα οποιασδήποτε ασθένειας) μια προσαρμοστική αντίδραση του σώματος. Το σώμα «δεν θέλει» να αναπνέει, γιατί αν η περιεκτικότητα των κυττάρων σε διοξείδιο του άνθρακα πέσει κάτω από το 3%, θα πεθάνει! Η κρίση άσθματος είναι ένα βίαιο κράτημα της αναπνοής, ως αποτέλεσμα της οποίας η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αυξάνεται απότομα.

Κ.Π. Ο Buteyko και οι συνάδελφοί του έχουν αναπτύξει μια μέθοδο με την οποία κάθε άτομο μπορεί να προσδιορίσει το βάθος της αναπνοής του και ως εκ τούτου τον βαθμό της υγείας του ή την κακή του υγεία. Η μέθοδος είναι η εξής. Καθίστε σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη, μην τεντώνεστε και αναπνέετε όπως αναπνέετε συνήθως: όχι βαθιές εισπνοές και έξω. Εκπνεύστε κανονικά και σταματήστε να αναπνέετε, παρατηρώντας την ώρα στο δεύτερο χέρι του ρολογιού. Όσο περισσότερο ένα άτομο διατηρεί αυτή την παύση χωρίς ένταση, τόσο πιο «κανονικά» αναπνέει. Τις περισσότερες φορές, σε «λιγότερο ή περισσότερο υγιείς» ανθρώπους, αυτή η παύση κυμαίνεται από 15 έως 20 δευτερόλεπτα, σε άρρωστους είναι μικρότερη.

Ωστόσο, μόνο όσοι, χωρίς ένταση, διατηρούν μια παύση 60 δευτερολέπτων, χωρίς να νιώθουν καμία ενόχληση, μπορούν να θεωρήσουν τον εαυτό τους πραγματικά υγιή.

Επί του παρόντος, η ένδειξη για τη χρήση του VVHD είναι το σύνδρομο υπεραερισμού - βαθιά αναπνοή και ανεπάρκεια CO2 στους πνεύμονες.

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με αυτή τη μέθοδο, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε μια δοκιμή με βαθιά αναπνοή. Ένας ασθενής με βρογχικό άσθμα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος καλείται να αναπνεύσει πολύ επιφανειακά, κάνοντας παύσεις 3-4 δευτερολέπτων μετά από κάθε εκπνοή. Σύμφωνα με τον Κ.Π. Buteyko, μετά από το πολύ 5 λεπτά, η ασφυξία μειώνεται ή εξαφανίζεται. Μετά από αυτό, προσφέρεται στον ασθενή να βαθύνει ξανά την αναπνοή του. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί ως απόκριση σε βαθιά αναπνοή και βελτιωθεί με ρηχή αναπνοή, τότε το τεστ βαθιάς αναπνοής θεωρείται θετικό. Τέτοιοι ασθενείς μπορούν να θεραπευτούν με τη μέθοδο της VLHD.

Τεχνική αναπνοής

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι είναι η "φυσιολογική αναπνοή". Η φυσιολογική αναπνοή, λέει ο Buteyko, «ούτε φαίνεται ούτε ακούγεται». Εισπνοή - αργή, μέγιστα επιφανειακή, διάρκειας 2-3 δευτερολέπτων. εκπνοή - ήρεμη, πλήρης, για 3-4 δευτερόλεπτα. μετά την εκπνοή, πρέπει να ακολουθηθεί μια αναπνευστική παύση 3-4 δευτερολέπτων. στη συνέχεια εισπνεύστε ξανά, κ.λπ. Η συχνότητα της φυσιολογικής αναπνοής είναι 6-8 αναπνοές ανά λεπτό.

Για να μάθετε την ρηχή αναπνοή, πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα, πρώτα σε ηρεμία και μετά σε κίνηση. Η εκπαίδευση συνίσταται στη μείωση του βάθους της εισπνοής με τη δύναμη της θέλησης, στην αναπνοή «επιφανειακά» ή, με τα λόγια των πρώτων ασθενών του Buteyko, στην «αυτοπνιγμό».

Όσον αφορά τον αναπνευστικό ρυθμό, καθώς και την αυτόματη παύση (υποχρεωτική φάση της φυσιολογικής αναπνοής), ορίστε τι λέει ο ίδιος ο K.P. Buteyko σχετικά: «Το πρώτο βασικό λάθος των ασθενών μας είναι ότι σπάνια αρχίζουν να αναπνέουν: εισπνέουν-εκπνέουν , μετά κρατήστε την αναπνοή τους, κρατήστε αυτή την παύση περισσότερο - και βαθύνετε την αναπνοή. Μην συγχέετε τη μέγιστη παύση με την αυτόματη. Ο αναπνευστικός ρυθμός είναι αυστηρά ατομικός, εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος κ.λπ. και συνήθως είναι εκτός ελέγχου. Απαγορεύουμε στους ασθενείς να το σκέφτονται, διαφορετικά θα μπερδευτούν. Χρειαζόμαστε τον αναπνευστικό ρυθμό μόνο για να μετρήσουμε την περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα - όπως και η μέγιστη παύση, δείχνει πόσο διοξείδιο του άνθρακα υπάρχει στο αίμα ...

Η τελευταία ένδειξη είναι μια αυτόματη παύση. Αυτή είναι μια παύση που συμβαίνει ακόμη και σε άτομα με κανονική αναπνοή, στον ύπνο και σε όλα τα ζώα. Αυτό είναι εύκολο να φανεί στα ζώα. Εδώ ο σκύλος ή η γάτα είναι ξαπλωμένος, αναπνέει κανονικά (χωρίς δύσπνοια), - ακολουθήστε την αναπνοή της. Κατά την εκπνοή, το στήθος έπεσε - μια παύση, μετά εισπνοή, μια ελαφριά εκπνοή, μια παύση. Αυτή είναι η φυσιολογική αναπνοή. Μια τέτοια παύση - διακοπή της αναπνοής - είναι ανάπαυση για τους πνεύμονες και δυνατότητα ανταλλαγής αερίων. Αυτή είναι μια φυσιολογική παύση που συμβαίνει αυτόματα, ανεξάρτητα από τη συνείδησή μας. Οι άνθρωποι που «βαθιά αναπνέουν» δεν το έχουν καθόλου, επομένως δεν χρειάζεται καν να το σκεφτούν. Πρέπει να μειώσουν το πλάτος και η παύση θα έρθει από μόνη της όταν μειωθεί η αναπνοή ... "(Από το αντίγραφο μιας διάλεξης του K.P. Buteyko, που διαβάστηκε από αυτόν στο Πανεπιστήμιο της Μόσχας τον Δεκέμβριο του 1969)

Κατά την εξάσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο VLHD, το παραπάνω τεστ για τη μέγιστη παύση (κρατώντας την αναπνοή) θα πρέπει να γίνεται περιοδικά, αφού μόνο έτσι μπορεί να παρακολουθείται η σωστή εφαρμογή της τεχνικής.

Η σύγχρονη ιατρική έχει εμπειρία αιώνων. Προέρχεται από διάσημες προσωπικότητες όπως ο Ιπποκράτης και ο Αβικέννας. Η συνεισφορά τους στο «θησαυροφυλάκιο» της ιατρικής θεωρίας και πρακτικής είναι τεράστια. Ο καιρός έχει περάσει, οι περιγραφές των ασθενειών και η προσέγγιση της αντιμετώπισής τους έχουν αλλάξει. Πολλές ασθένειες που θεωρούνταν ανίατες έχουν αλλάξει κατάσταση και έχουν γίνει επιδεκτικές θεραπείας. Υπάρχουν όμως ασθένειες στις οποίες η ιατρική παρέμεινε ανίσχυρη: βρογχικό άσθμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλεργίες, στηθάγχη κ.λπ. Στην καλύτερη περίπτωση, οι γιατροί απλώς βάζουν τον ασθενή σε φαρμακευτική αγωγή και επιτυγχάνουν προσωρινή ανακούφιση. Οι ασθενείς αναζητούν οι ίδιοι διέξοδο από την κατάσταση. Περιλαμβάνονται όλες οι τεχνικές, παραδοσιακές και μη. Σε τέτοια όχι παραδοσιακές μεθόδουςΗ θεραπεία χρόνιων και δύσκολων στη θεραπεία ασθενειών είναι η μέθοδος αναπνοής Buteyko Konstantin Pavlovich. Δεν έχει καμία σχέση με ασκήσεις αναπνοής, και στοχεύει μόνο στην αλλαγή του βάθους της αναπνοής κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, ο Σοβιετικός επιστήμονας Κ.Π. Ο Buteyko έκανε μια ανακάλυψη που μετέτρεψε την ιδέα της εφεδρικής ικανότητας του σώματος στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών. Βρίσκεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της νόσου διαταράσσεται η ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό. Κ.Π. Ο Buteyko πίστευε ότι ένα άτομο είχε ξεχάσει πώς να «αναπνέει σωστά». Απέδειξε ότι όσο πιο βαθιά ήταν αναπνευστικές κινήσειςτόσο πιο σοβαρή είναι η ασθένεια. Και αντίστροφα, όσο πιο ρηχή αναπνοή, τόσο πιο γρήγορη είναι η ανάρρωση. Το γεγονός είναι ότι με βαθιά αναπνοή, το διοξείδιο του άνθρακα εκκρίνεται από το σώμα, αυτό οδηγεί σε σπασμό των αγγείων του εγκεφάλου, των βρόγχων, των εντέρων, της χοληφόρου οδού και μειώνεται η παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Η εξάσκηση της αναπνοής σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko δίνει πολύ καλά θετικά αποτελέσματα σε τέτοιες καταστάσεις με τακτικές ασκήσεις και πάντα υπό την επίβλεψη γιατρού.

Δεν θα δώσω ολόκληρη τη μέθοδο, έχει γραφτεί ολόκληρο βιβλίο γι' αυτήν. Περιγράφει επίσης λεπτομερώς πώς να εκπαιδεύσετε την αναπνοή του Buteyko, ασκήσεις για αυτό. Θα σταθώ μόνο σε μερικές από τις βασικές πτυχές που πρέπει να γνωρίζει κάθε ασθενής που αποφασίζει να φροντίσει την υγεία του. Ας εξετάσουμε την έννοια της τεχνικής αναπνοής Buteyko, το σχήμα, την τεχνική της εφαρμογής της.

Πρέπει να συντονιστείτε σε συστηματικές μελέτες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να μάθουμε μια για πάντα, ο τρόπος ζωής θα πρέπει να αλλάξει εντελώς.

Όσο για τη ζωή φάρμακα, τότε η δοσολογία τους μειώνεται σταδιακά.

Ποια είναι η ουσία της μεθόδου;

Από την άποψη του K. P. Buteyko, μόνο χάρη στο διάφραγμα, ένα άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει βαθιά, μειώνοντας το βάθος σταδιακά. Πρέπει να αναπνέετε μόνο από τη μύτη, τότε θα είναι σωστό. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται πολύ μικρή, αθόρυβη και μη αισθητή, ενώ το στομάχι και το στήθος δεν πρέπει να ανυψώνονται. Χάρη σε αυτή την αναπνοή, ο αέρας κατεβαίνει μόνο στις κλείδες και το διοξείδιο του άνθρακα παραμένει κάτω από αυτά. Ο αέρας πρέπει να τραβήξει ελαφρά για να μην πνιγεί. Το άτομο θα πρέπει να δίνει την εντύπωση ότι φοβάται να μυρίσει. Η εισπνοή δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2-3 δευτερόλεπτα και η εκπνοή όχι περισσότερο από 3-4 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από μια παύση περίπου 4 δευτερολέπτων. Ο όγκος του εκπνεόμενου αέρα δεν πρέπει να είναι μεγάλος. Αυτό είναι το πρόγραμμα αναπνοής σύμφωνα με τον Buteyko.

Τεχνική αναπνοής Buteyko

Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε εντελώς, σηκώστε το βλέμμα σας ελαφρώς πάνω από τη γραμμή των ματιών.

Χαλαρώστε το διάφραγμα και αναπνεύστε ρηχά μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα ανεπάρκειας αέρα στο στήθος.

Συνεχίστε να αναπνέετε με αυτόν τον ρυθμό και μην τον αυξήσετε για 10-14 λεπτά.

Εάν υπάρχει η επιθυμία να εισπνεύσετε βαθύτερα, τότε μπορείτε μόνο να αυξήσετε ελαφρώς το βάθος της αναπνοής, αλλά σε καμία περίπτωση με ολόκληρο το στήθος.

Με την κατάλληλη εκπαίδευση, θα νιώσετε ζεστασιά σε όλο σας το σώμα στην αρχή, στη συνέχεια θα εμφανιστεί μια αίσθηση θερμότητας και μια ακαταμάχητη επιθυμία να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, πρέπει να το καταπολεμήσετε μόνο χαλαρώνοντας το διάφραγμα.

Πρέπει να βγείτε σταδιακά από την προπόνηση, αυξάνοντας το βάθος της αναπνοής.

Η διάρκεια μιας προπόνησης, η συχνότητά της εξαρτώνται από την κατάσταση του ασθενούς και τον βαθμό της αναπνευστικής ανεπάρκειας. Αυτό μπορεί να καθοριστεί μόνο από γιατρό που είναι εξοικειωμένος με την πρακτική και τη θεωρία του τρόπου εφαρμογής της αναπνοής, τη μέθοδο Buteyko, επειδή η ίδια η μέθοδος έχει αντενδείξεις.

Πώς προσδιορίζεται ο βαθμός της αναπνευστικής ανεπάρκειας;

Μετράται η αναλογία της «παύσης ελέγχου» και του παλμού. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα ρολόι με δεύτερο χέρι. Μετρήστε τους παλμούς σας και μετά ευθυγραμμίστε την αναπνοή σας για δέκα λεπτά. Μετά από αυτό, καθίστε όρθια, πάρτε μια όμορφη στάση και ισιώστε τους ώμους σας, σφίξτε το στομάχι σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια ελεύθερη αναπνοή, μετά την οποία θα συμβεί μια ανεξάρτητη εκπνοή. Ταυτόχρονα, σταθεροποιήστε τη θέση του δεύτερου χεριού με τα μάτια σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου μέτρησης, πρέπει να απομακρύνετε τα μάτια σας από το δεύτερο χέρι, μετακινώντας τα μάτια σας σε άλλο σημείο ή καλύπτοντας τα μάτια σας. Είναι αδύνατο να εκπνεύσετε μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα «ώθησης του διαφράγματος», ένταση των μυών της κοιλιάς και του λαιμού. Αυτή τη στιγμή, κοιτάξτε τη θέση του δεύτερου χεριού και πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταδιακά εξομαλύνετε την αναπνοή σας.

Αποτελέσματα:

Κρατήστε την αναπνοή σας για περισσότερο από 40 δευτερόλεπτα και ο παλμός είναι 70 παλμοί. ανά λεπτό ή λιγότερο. - Δεν είσαι άρρωστος.

20-40 δευτερόλεπτα και ο παλμός είναι 80 παλμοί ανά λεπτό - το πρώτο στάδιο της νόσου.

10-0 δευτερόλεπτα, παλμός 90 παλμοί. σε λεπτά - το δεύτερο στάδιο.

Λιγότερο από 10 λεπτά - το τρίτο στάδιο της νόσου.

Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας τη μέθοδο αναπνοής Buteyko. Και παρόλο που η τεχνική αναπνοής Buteyko δεν είναι περίπλοκη, αλλά η εφαρμογή της είναι ένα κολοσσιαίο έργο, τόσο για τον ασθενή όσο και για τον γιατρό. Ο ασθενής απαιτεί μεγάλη θέληση και υπομονή, ειδικά τις πρώτες μέρες της προπόνησης. Όπως δείχνει η πρακτική, στην αρχή της θεραπείας, σχεδόν όλοι οι ασθενείς εμφανίζουν έξαρση της υποκείμενης νόσου, πρέπει να το γνωρίζετε και να είστε προετοιμασμένοι για όλα τα συμπτώματα.

Χάρη στην τακτική εξάσκηση, πολλοί άνθρωποι έχουν βελτιωθεί γενική ευημερίαή να απαλλαγείτε από χρόνιες ασθένειες. Αλλά δεν μπορείς να το κάνεις μόνος σου. Είναι απαραίτητο να διεξάγετε εκπαίδευση μόνο μετά από πλήρη εξέταση και πάντα υπό την επίβλεψη γιατρού εξοικειωμένου με την τεχνική αναπνοής Buteyko.

Εάν θέλετε να μάθετε για τη δημιουργία μιας μεθόδου, μια εξήγηση για το γιατί η αναπνοή του Buteyko είναι χρήσιμη, δείτε το βίντεο:

Βασικές αρχές της θεωρίας του διοξειδίου του άνθρακα της αναπνοής K.P. Buteyko

1. Εξέλιξη της ατμόσφαιρας.

Όπως μπορείτε να δείτε από την παραπάνω εικόνα, η ατμόσφαιρα ήταν κυρίως διοξείδιο του άνθρακα πριν από μερικά δισεκατομμύρια χρόνια. Είναι αυτή η χρονική περίοδος που αναφέρεται στην περίοδο γέννησης ενός ζωντανού κυττάρου. Στη συνέχεια, λόγω της εξέλιξης, το διοξείδιο του άνθρακα της ατμόσφαιρας μετατράπηκε σε οξυγόνο από τα φυτά. Και τώρα έχουμε μια αέρια σύνθεση της ατμόσφαιρας που είναι πολύ διαφορετική από την αρχική. Αλλά τα ζωντανά κύτταρα που αποτελούν το σώμα απαιτούν την ίδια σύνθεση αερίων για την κανονική τους ζωή - 2% O2 και 7,5% CO2.

Η πρώτη θέση επιβεβαιώνεται από το δεύτερο σχήμα. Ο οργανισμός της μητέρας, που φέρει το έμβρυο, δημιουργεί συνθήκες πανομοιότυπες με τις αρχικές. Η σύνθεση αερίου στην οποία βρίσκεται το έμβρυο είναι πανομοιότυπη με τη σύνθεση αερίου στην αρχή της εξέλιξης, δημιουργώντας έτσι ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη του εμβρύου. Όταν γεννιέται ένα παιδί βιώνει μεγάλο άγχος, γιατί. βρίσκεται σε πολύ διαφορετικές συνθήκες. Το έθιμο να σφιγγώνουμε σφιχτά τα νεογέννητα βρέφη ήταν σε υποσυνείδητο επίπεδο μεταξύ των προγόνων μας. Ένα παιδί σφιχτοδεμένο δεν μπορούσε να αναπνεύσει πολύ. Η σύγχρονη ιατρική κάνει τα πάντα για να αναγκάσει τα νεογέννητα να αναπνέουν βαθιά και έτσι τα καταστρέφει.

2. Ο ρόλος του διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό.

Το διοξείδιο του άνθρακα είναι απαραίτητο για τα κύτταρα, όπως και το οξυγόνο. Όταν ένα άτομο αρχίζει να αναπνέει εντατικά ή βαθιά, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Το διοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα. Απουσία CO2 στο αίμα, το O2 συνδέεται πολύ ισχυρά με την αιμοσφαιρίνη του αίματος. Η φύση το τακτοποίησε έτσι ώστε η επιστροφή οξυγόνου στα κύτταρα μέσω του αίματος να μειώνεται αρκετές φορές. Το κύτταρο αρχίζει να βιώνει λιμοκτονία οξυγόνου σε υψηλό κορεσμό Ο2 στο αίμα. Το φαινόμενο Verigo-Bohr, που ανακαλύφθηκε στις αρχές του αιώνα, ενεργοποιείται αυτόματα. Η ουσία του είναι η εξής: Το σώμα προσπαθεί να συγκρατήσει το διοξείδιο του άνθρακα, γιατί. είναι απαραίτητο για τα κύτταρα για τη ζωή και τη δραστηριότητά τους, όπως το οξυγόνο. Υπάρχει ένας αντανακλαστικός αγγειόσπασμος, γιατί αυτό είναι απλώς μια προστατευτική αντίδραση στην απώλεια CO2 και στην επερχόμενη πείνα με οξυγόνο. Αυτός ο σπασμός μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα. Δείτε την εικόνα. (αυτό αποδεικνύεται καλά από το βρογχικό άσθμα) Έτσι, το διοξείδιο του άνθρακα εκτελεί τη λειτουργία του καταλύτη στο σώμα.

Εκτός από τις σπασμωδικές αντιδράσεις στο σώμα, αλλάζει η οξεοβασική ισορροπία (PH). Ως αποτέλεσμα, όλες οι βιοχημικές αντιδράσεις αρχίζουν να προχωρούν λανθασμένα, τα απόβλητα των κυττάρων δεν απομακρύνονται πλήρως. Από εδώ προέρχεται η σκωρίαση κυττάρων και ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές (διαβήτης κ.λπ.).

3. Αποτελέσματα έρευνας.

Έχει διαπιστωθεί ότι οι άρρωστοι και οι υγιείς άνθρωποι αναπνέουν διαφορετικά.

Η ανθρώπινη αναπνοή ρυθμίζεται από το έργο του αναπνευστικού κέντρου. Η φύση το έχει κάνει έτσι αναπνευστικό κέντροελέγχεται από οξυγόνο και όχι από διοξείδιο του άνθρακα. Ένας φυσιολογικός άνθρωπος έχει το συνηθισμένο του επίπεδο οξυγόνου στο αίμα.Είναι διαφορετικό για ένα άτομο που αναπνέει βαθιά και ένα υγιές άτομο. Με την αύξηση της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα (κρατώντας την αναπνοή, σωματική εργασία), η συγκέντρωση του οξυγόνου στο αίμα μειώνεται. Το αναπνευστικό κέντρο δίνει την εντολή να βαθύνει η αναπνοή έτσι ώστε το επίπεδο του οξυγόνου να παραμείνει συνηθισμένο. Όταν η αναπνοή βαθαίνει, το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται από το αίμα, το οποίο λειτουργεί ως σύνδεσμος μεταξύ του κυττάρου και του οξυγόνου της αιμοσφαιρίνης.Το σώμα βιώνει ακόμη περισσότερο την πείνα με οξυγόνο. Υπάρχει ένας «φαύλος κύκλος». Όσο πιο βαθιά αναπνέουμε, τόσο περισσότερο θέλουμε να αναπνεύσουμε, τόσο περισσότερο βιώνουμε την πείνα για οξυγόνο.

Οι πιο σημαντικοί δείκτες της αναπνοής και της υγείας γενικότερα είναι η Παύση Ελέγχου (CP) και η Μέγιστη Παύση (MP).

Το CP είναι ένα κράτημα της αναπνοής που εκτελείται μετά από μια κανονική κανονική εκπνοή. Η καθυστέρηση γίνεται μέχρι την πρώτη παραμικρή επιθυμία για εισπνοή. Ο χρόνος αυτής της καθυστέρησης είναι το CP. Πριν μετρήσετε το CP, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για 10 λεπτά. Μετά τη μέτρηση, ούτε το βάθος ούτε ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να είναι μεγαλύτεροι από ό,τι πριν από τη μέτρηση.

Στο εργαστήριο Buteyko, προέκυψε μια μαθηματική σχέση μεταξύ της συγκέντρωσης CO2 και του χρόνου SF.

Το MT περιλαμβάνει CP συν κάποια βουλητική καθυστέρηση. Οι συνθήκες μέτρησης είναι οι ίδιες με αυτές του CP. Συνήθως το MP είναι περίπου διπλάσιο από το CP.

Το εργαστήριο Buteyko ανέπτυξε έναν πίνακα με τον οποίο μπορεί κανείς να κρίνει την αναπνοή και την υγεία ενός ατόμου.

Όπως φαίνεται από τον πίνακα, ο θάνατος επέρχεται όταν η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα είναι μικρότερη από 3,5%. Ένα φυσιολογικό υγιές άτομο έχει μια παύση ελέγχου 60 δευτερολέπτων. που λογ. 6,5% CO2. Όπως γνωρίζετε, οι γιόγκι μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για δεκάδες λεπτά. Η ζώνη της υπερ-αντοχής των γιόγκι βρίσκεται πάνω από το CP. 180 δευτ.

Ο K.P. Buteyko ανέπτυξε μια τεχνική αναπνοής που επιτρέπει την επίτευξη δεικτών υπερ-αντοχής. Καθώς εργάζεστε για την αναπνοή σας, ένα άτομο αυξάνει το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα. Το αναπνευστικό του κέντρο σταδιακά συνηθίζει την αυξημένη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα και τη μειωμένη περιεκτικότητα σε οξυγόνο. Ομαλοποιείται το έργο του αναπνευστικού κέντρου. Η αναπνοή γίνεται λιγότερο βαθιά και πιο σπάνια.

Παράμετροι αναπνοής: βάθος αναπνοής, συχνότητα αναπνοής, αυτόματη παύση μεταξύ εκπνοής και εισπνοής, παύση ελέγχου είναι όλες οι παράμετροι μιας λειτουργίας.

Με την ανάπτυξη του διοξειδίου του άνθρακα, και κατά συνέπεια της CP, ένα άτομο απαλλάσσεται από τις ασθένειές του. Αυτό συνοδεύεται από αντιδράσεις σανογένεσης. Η αντίδραση σανογένεσης είναι μια αντίδραση καθαρισμού, όταν οι σκωρίες, οι τοξίνες, τα φάρμακα απομακρύνονται από τα κύτταρα του σώματος.

Στην "Κλίμακα Υγείας" παρακάτω, μπορείτε να δείτε σε ποιο CP πηγαίνουν ορισμένες ασθένειες.

Το βρογχικό άσθμα εμφανίζεται στους ανθρώπους που αναπνέουν πιο βαθιά και υποχωρεί από την πρώτη στιγμή. Έχοντας CP λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα. υπάρχει πιθανότητα να αρρωστήσετε με τις παραπάνω ασθένειες. (Δείτε τη λίστα.)

Για πρώτη φορά στην ιστορία της ιατρικής στην ιστορία της ανθρωπότητας, δόθηκε ένας ορισμός της υγείας.

Ένα υγιές άτομο είναι ένα άτομο με CP τουλάχιστον 60 δευτερολέπτων.

Συντάχθηκε με βάση τα υλικά της τριλογίας από τον S.A. Altukhov "Ανακάλυψη του γιατρού Butenko".

Κατάλογος ασθενειών

1. Όλοι οι τύποι αλλεργιών:

α) αναπνευστική αλλεργία

β) πολυσθενής αλλεργία

δ) αλλεργική επιπεφυκίτιδα

ε) τροφική αλλεργία

ε) φαρμακευτική αλλεργία

ζ) ψεύτικο κρουπ

η) φαρυγγίτιδα

θ) λαρυγγίτιδα

ι) τραχειίτιδα

2. Ασθματοειδής βρογχίτιδα

3. Βρογχικό άσθμα

4. ΧΑΠ (χρόνιες μη ειδικές πνευμονικές παθήσεις):

α) χρόνια βρογχίτιδα

β) αποφρακτική βρογχίτιδα

γ) χρόνια πνευμονία

δ) βρογχεκτασίες

ε) πνευμοσκλήρωση

ε) εμφύσημα

ζ) πυριτίαση, ανθράκωση κ.λπ.

5. Χρόνια καταρροή

6. Αγγειοκινητική ρινίτιδα

7. Frontit

8. Παραρρινοκολπίτιδα

9. Παραρρινοκολπίτιδα

10. Αδενοειδή

11. Πολύποδα

12. Χρόνια ρινοκολπίτιδα

13. Πολύπωση (σεναιικός πυρετός)

14. Οίδημα Quincke

15. Κνίδωση

16. Έκζεμα, συμπεριλαμβανομένων:

α) νευροδερματίτιδα

β) ψωρίαση

γ) διάθεση

δ) Vetiligo

ε) ιχθύωση

ε) νεανική ακμή

17. Νόσος Reiyo (αγγειόσπασμος των άνω άκρων)

18. Εξολοθρευτική ενδαρτηρίτιδα

19. Φλεβίτιδα

20. Θρομβοφλεβίτιδα

21. Αιμορροΐδες

22. Υπόταση

23. Υπέρταση

24. Vegeto -αγγειακή δυστονία(VSD)

25. γενετικές ανωμαλίεςκαρδιές

26. Αρθρικοί ρευματισμοί

27. Ρευματικές δυσπλασίεςκαρδιές

28. Διεγκεφαλικό σύνδρομο

29. Ισχαιμική καρδιοπάθεια (CHD)

30. Χρόνια ισχαιμική καρδιοπάθεια

α) ανάπαυση και καταπόνηση στηθάγχη

β) μετεμφραγματική καρδιοσκλήρωση

31. Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού

α) ταχυκαρδία

β) εξωσυστολία

γ) παροξυσμική ταχυκαρδία

δ) κολπική μαρμαρυγή

32. Γενική αθηροσκλήρωση

33. Αραχνοειδίτιδα (μετατραυματική, γρίπη κ.λπ.)

34. Μεταεγκεφαλικές καταστάσεις

α) παράλυση

β) πάρεση

35. Παρκινσονισμός (αρχική μορφή)

36. Υποθυρεοειδισμός

37. Υπερθυρεοειδισμός

38. Νόσος Basedow

39. Διαβήτης διαβήτης

40. Παράβαση εμμηνορρυσιακός κύκλος

41. Τοξίκωση εγκυμοσύνης

42. Παθολογική εμμηνόπαυση

43. Διάβρωση του τραχήλου της μήτρας

44. Ινομυώματα

45. Ινώδης (διάχυτη) μαστοπάθεια

46. ​​Υπογονιμότητα

47. Ανικανότητα

48. Απειλούμενη αποβολή

49. Ριζικλίτιδα

50. Οστεοχόνδρωση

51. Πολυαρθρίτιδα ανταλλαγής

52. Ρευματοειδής πολυαρθρίτιδα

53. Σύνδρομο Dupuytren (σύσπαση του τένοντα των χεριών)

54. Ουρική αρθρίτιδα

55. Πυελονεφρίτιδα

56. Σπειραματονεφρίτιδα

57. Νυκτουρία (ενούρηση στο κρεβάτι)

58. Κυστίτιδα

59. Ουρολιθίαση

60. Παχυσαρκία όλων των βαθμών

61. Lipomatoa

62. Χρόνια γαστρίτιδα

63. Χρόνια χολοκυστίτιδα

64. Δυσκινησία των χοληφόρων

65. Χρόνια παγκρεατίτιδα

66. Χολολιθίαση

67. Πεπτικό έλκος δωδεκαδακτύλου 12

68. Σπαστική κολίτιδα

69. Πεπτικό έλκος

70. Σκλήρυνση κατά πλάκας

71. Episipdrome (επιληψία)-σπασμωδικό σύνδρομο

72. Σχιζοφρένεια (στο αρχικό στάδιο)

73. Κολλαγονώσεις (σκληρόδερμα, συστηματικός οριακός ερυθηματώδης λύκος - ΣΕΛ, δερματομυασίτιδα)

74. Γλαύκωμα

75. Καταρράκτης

76. Στραβισμός

77. Υπερμετρωπία

78. Ακτινοβολίαδημοσίευσε

Ο Konstantin Pavlovich Buteyko σε καμία περίπτωση δεν ανακάλυψε κατά λάθος τη μέθοδο του για εκούσια εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής (VLHD). Ένας συνδυασμός περιστάσεων και καλής παρατήρησης, πολλαπλασιασμένος με τη γνώση, του επέτρεψε να το κάνει αυτό με επιτυχία.

Ο Buteyko πάντα ελκύονταν από την ιατρική και αφού αποφοίτησε από μια τεχνική σχολή μπήκε στο ιατρικό ινστιτούτο. Ενώ σπούδαζε στην ιατρική σχολή, εμφανίζει κακοήθη υπέρταση σε γενική μορφή. Η πίεση ήταν 220/120, πονοκέφαλοι, αϋπνίες, πόνος στην καρδιά και άλλα. Αφού ο ίδιος αντιμετώπισε τότε τα προβλήματα αυτής της ασθένειας, υπολόγισε τη διάρκεια της ζωής του σε ενάμιση χρόνο περίπου. Ως γιατρός γνώριζε ότι ο ιατρικός τρόπος θεραπείας είναι άχρηστος. Κατά τη διάρκεια αυτών των ενάμιση ετών, ήταν απαραίτητο να βρεθεί κάτι μη τετριμμένο που θα έσωζε μια ζωή. Ο Μπουτέϊκο άρχισε να πειραματίζεται - ανάσαινε βαριά στο γεμάτο στήθος του, βαθιά. Ως αποτέλεσμα - ζάλη, συμπιέζει τους κροτάφους, κακή καρδιά, αδυναμία. Όταν, αντίθετα, επιβράδυνε την αναπνοή του, μετά από λίγα λεπτά ξαναζωντάνεψε. Και το βράδυ της 9ης προς 10η Σεπτεμβρίου 1952 γεννήθηκε μια θεωρία, η οποία έλαβε τότε μια στέρεη επιστημονική αιτιολόγηση. Ο κύριος πυρήνας αυτής της μεθόδου είναι ο ρόλος του διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό και η αιτία των ασθενειών είναι η βαθιά αναπνοή, η οποία το ξεπλένει από το σώμα. Αργότερα, στο εργαστήριο κλιματικής βιολογίας, που οργανώθηκε στο Παράρτημα της Σιβηρίας της Ακαδημίας Επιστημών, Buteyko, με τη βοήθεια σύγχρονου εξοπλισμού, ο οποίος λαμβάνει 24 παραμέτρους ταυτόχρονα για την κατάσταση ανθρώπινο σώμαμελέτησε λεπτομερώς τη λειτουργία του ασθενούς και υγιείς οργανισμούς. Τα δεδομένα που ελήφθησαν στη συνέχεια υποβλήθηκαν σε επεξεργασία σε υπολογιστή και ελήφθησαν μαθηματικές σχέσεις μεταξύ των συναρτήσεων. Αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι:

Η αύξηση του βάθους της αναπνοής δεν οδηγεί σε αύξηση του οξυγόνου στα κύτταρα του σώματός μας, αλλά αντίστροφα. Λόγω του γεγονότος ότι το διοξείδιο του άνθρακα ξεπλένεται από το σώμα 25 φορές πιο γρήγορα από το οξυγόνο, εμφανίζεται η έλλειψή του. Ως αποτέλεσμα, οι συνθήκες για τη μετάβαση του οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη στους ιστούς επιδεινώνονται (το φαινόμενο Verigo-Bohr) και εμφανίζεται η πείνα με οξυγόνο ολόκληρου του οργανισμού.

Αλλαγή εσωτερικό περιβάλλονΤα κύτταρα λόγω της έκπλυσης του διοξειδίου του άνθρακα διαταράσσουν το έργο 700 ενζύμων και 20 βιταμινών! Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός και η ενέργεια στο σώμα διαταράσσονται.

Η μείωση του διοξειδίου του άνθρακα στα κύτταρα τα διεγείρει (πιο συγκεκριμένα, μειώνει το όριο διεγερσιμότητας). Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στη διέγερση του νευρικού συστήματος με όλες τις βλαβερές συνέπειες που απορρέουν από αυτό.

Μια προστατευτική αντίδραση έναντι της απώλειας διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα οδηγεί σε σπασμούς των βρόγχων και των αιμοφόρων αγγείων, στη συσσώρευση βλέννας στο σώμα.

Με βάση την εκτεταμένη πρακτική της, η Buteyko ισχυρίζεται ότι υπάρχει μία ασθένεια - η βαθιά αναπνοή, αλλά έχει 150 συμπτώματα! Εδώ είναι τα συμπτώματα της νόσου της βαθιάς αναπνοής που εξαφανίζονται όταν χρησιμοποιείται η μέθοδος της εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής.

1. Νευρικό σύστημα: πονοκέφαλοι (μερικές φορές όπως ημικρανία), ζάλη, λιποθυμία (μερικές φορές με επιληπτικούς σπασμούς). διαταραχή ύπνου (συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας), κακός ύπνος, υπνηλία κ.λπ. εμβοές, εξασθένηση της μνήμης, διανοητική κόπωση, ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα, κακή συγκέντρωση, αίσθηση αδικαιολόγητου φόβου, απάθεια, απώλεια ακοής, παραισθησία (συμπεριλαμβανομένης της πλήρους απώλειας όλων των τύπων ευαισθησίας, συχνότερα των άκρων), τρόμο στο όνειρο, τρόμος, σύσπαση; επιδείνωση της όρασης, αύξηση της γεροντικής υπερμετρωπίας, διάφορα τρεμόπαιγμα στα μάτια, πλέγμα μπροστά στα μάτια κ.λπ., αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης, πόνος κατά την κίνηση των ματιών προς τα πάνω και στα πλάγια, παροδικός στραβισμός. ριζίτιδα κ.λπ.

2. Φυτικό νευρικό σύστημα: κρίσεις των διεγκεφαλικών και φυτοϊστονικών τύπων, συμπεριλαμβανομένων: εφίδρωση, ψύχρα, ρίψη σε κρύο ή ζέστη, αναίτια ρίγη, αστάθεια της θερμοκρασίας του σώματος όπως θερμονεύρωση κ.λπ.

3. Ενδοκρινικό σύστημα: σημεία υπερθυρεοειδισμού, παχυσαρκίας ή υποσιτισμού, μερικές φορές από τον τύπο του ενδοκρινικού, παθολογική εμμηνόπαυση, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, τοξίκωση εγκυμοσύνης, ινομυώματα, ανικανότητα κ.λπ.

4. Αναπνευστικό σύστημα: σπασμοί του λάρυγγα και των βρόγχων (κρίσεις άσθματος), δύσπνοια κατά την άσκηση και κατά την ανάπαυση, συχνή βαθιά αναπνοή με τη συμμετοχή πρόσθετων αναπνευστικών μυών, καμία παύση μετά την εκπνοή και ηρεμία, αναπνευστική αρρυθμία ή περιοδική αίσθηση έλλειψη αέρα, αίσθημα ατελούς έμπνευσης, αίσθημα περιορισμένης κινητικότητας στο στήθος (σφίξιμο στο στήθος), φόβος βουλώματος, δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη και σε κατάσταση ηρεμίας και με μικρή σωματική καταπόνηση, αγγειοκινητική ρινίτιδα, τάση για κρυολόγημα, συμπεριλαμβανομένων καταρροών της αναπνευστικής οδού, βρογχίτιδας, γρίπης κ.λπ., ξηρού βήχα ή με πτύελα, ξηροστομίας ή ρινοφάρυγγα, χρόνια αμυγδαλίτιδα, λαρυγγίτιδα, ιγμορίτιδα, μετωπιαία ιγμορίτιδα, οξύ πνευμονικό εμφύσημα, διάμεση πνευμονία, βρογχεκτασίες, αυθόρμητος πνευμοθώρακας, απώλεια όσφρησης, πόνος διαφορετική φύσηστο στήθος, παραβίαση της στάσης του σώματος, παραμόρφωση του θώρακα, οίδημα των υπερκλείδιων περιοχών (εμφύσημα της κορυφής των πνευμόνων) κ.λπ.

5. Το καρδιαγγειακό σύστημακαι το σύστημα αίματος: ταχυκαρδία, εξωσυστολία, παροξυσμική ταχυκαρδία, αγγειόσπασμος των άκρων, εγκέφαλος, καρδιά, νεφροί, πρωτεΐνη στα ούρα, δυσουρικά φαινόμενα, νυκτουρία κ.λπ., ψυχρότητα, ψυχρότητα των άκρων, άλλες περιοχές, πόνος στην καρδιά , στηθάγχη, αυξημένη ή υποβαθμισμένη πίεση αίματος, τηλαγγειεκτασία, κιρσοί, συμπεριλαμβανομένων των αιμορροϊδικών, ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένης της αιμορραγίας των ούλων, συχνές ρινορραγίες κ.λπ., αίσθημα παλμών διαφόρων περιοχών, παλμικές εμβοές, αγγειακές κρίσεις, έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, αυξημένοι θρόμβοι θρόμβωσης (θρομβωτικοί θρόμβοι), μείωση των αλκαλικών αποθεμάτων αίματος, διαταραχές ηλεκτρολυτών, ηωσινοφιλία, υπερ- ή υποσφαιρία, αλλαγές στο αίμα, μείωση της μερικής πίεσης του οξυγόνου στο αρτηριακό αίμα στα αρχικά στάδια της νόσου και αντίθετες αλλαγές στα τελικά στάδια της νόσου , και τα λοιπά.

6. Πεπτικό σύστημα: μείωση, αύξηση, διαστροφή της όρεξης, σιελόρροια ή ξηροστομία, διαστροφή ή απώλεια γεύσης, σπασμοί του οισοφάγου, του στομάχου (πόνος στο δεξιό υποχόνδριο, στην επιγαστρική περιοχή κ.λπ.), κολίτιδα (δυσκοιλιότητα, διάρροια), δυσκινησία των χοληφόρων, καούρα, συχνό ρέψιμο, ναυτία, έμετος, μετεωρισμός, ορισμένες μορφές γαστρίτιδας και γαστρικού έλκους και δωδεκαδάκτυλοκαι τα λοιπά.

7. Μυοσκελετικό σύστημα: μυϊκή αδυναμία, ταχεία σωματική κόπωση, πονεμένος πόνοςστους μύες, μυϊκές κράμπες, συχνότερα στα πόδια (μύες της γάμπας και μύες των ποδιών), συσπάσεις διαφόρων μυϊκών ομάδων, ενδυνάμωση ή εξασθένηση του μυϊκού τόνου, μυϊκή ατροφία, πόνος στα σωληνοειδή οστά κ.λπ.

8. Δέρμα και βλεννογόνοι: ξηρό δέρμα (ιχθύωση), φλυκταινώδη εξανθήματα (ακμή), κνησμός, έκζεμα, ψωρίαση, ευαισθησία σε μυκητιασικές ασθένειες, ωχρότητα με γκρίζο τόνο δέρματος, ακροκυάνωση, οίδημα Quincke, παστότητα προσώπου, εκζεματική βλεφαρίτιδα, κυάνωση κλπ. δ.

9. Μεταβολικές διαταραχές: παχυσαρκία, υποσιτισμός, λιπομάτωση, λοιμώδη διηθήματα, οστεόφυτα και εναποθέσεις αλατιού στις αρθρώσεις όπως ουρική αρθρίτιδα, εναπόθεση χοληστερόλης στο δέρμα (συνήθως στα βλέφαρα), υποξία ιστών, λανθάνον οίδημα, διαταραχή του μεταβολισμού των ιστών ανάλογα με τον τύπο του αλλεργικού αντιδράσεις κλπ. δ.

Πριν προχωρήσουμε στην παρουσίαση της ίδιας της τεχνικής VLHD, ας ξεκαθαρίσουμε με τη βοήθεια αριθμών τι είναι η βαθιά αναπνοή.

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι 60 παλμοί το λεπτό, ο ρυθμός αναπνοής είναι 8, η αυτόματη παύση μετά την εκπνοή είναι 4, η μέγιστη παύση είναι 120 δευτερόλεπτα, τότε έχετε περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα στις κυψελίδες των πνευμόνων ίση με 6,5% και είστε εντελώς υγιές άτομο. Εάν οι δείκτες σας ανεβαίνουν από την κατάσταση του κανόνα, έχετε υψηλότερους δείκτες υγείας. Αλλά αν είναι χαμηλότερα, είστε άτομο που αναπνέει βαθιά και η υγεία σας είναι χειρότερη. κανονικό επίπεδο. Αυτό δεν είναι παρά μια κατάσταση προ-παθολογίας. Ανάλογα με το πόσο ανεβαίνουν ή πέφτουν αυτοί οι δείκτες, είστε πολύ ανθεκτικοί ή άρρωστοι.

Η αναπνοή ενός υγιούς ατόμου προχωρά ως εξής: εισπνοή, εκπνοή, αυτόματη παύση που συμβαίνει ακούσια. Στη συνέχεια η διαδικασία επαναλαμβάνεται ξανά. Η τεχνική Buteyko περιορίζεται στην επιστροφή αυτής της αυτόματης παύσης σε ένα άρρωστο άτομο που αναπνέει βαθιά. Όπως έχει δείξει η πρακτική, η αυτόματη παύση αποκαθίσταται μετά από 3 χρόνια τακτικής προπόνησης. Και πρέπει να το ελέγχετε συνεχώς.

Η προπόνηση σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο γίνεται ως εξής: πρέπει να καθίσετε άνετα, η πλάτη σας να είναι ίσια, να τραβήξετε τον λαιμό σας προς τα πάνω, να βάλετε τα χέρια σας ελεύθερα στα γόνατά σας, αλλά έτσι ώστε να μην αγγίζουν. Τώρα πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να ηρεμήσετε την αναπνοή και τον σφυγμό σας. Όταν χαλαρώνετε, ελέγξτε ιδιαίτερα τη χαλάρωση των ώμων, των χεριών (ειδικά τις καμπύλες του χεριού και του χεριού), του προσώπου (ειδικά των μυών γύρω από τα μάτια και του μετώπου), των ποδιών (ειδικά των ποδιών), των μυών του στήθους, της κοιλιάς και του διαφράγματος . Εάν η πλάτη σας είναι πολύ τεντωμένη κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε ακουμπήστε την στην πλάτη μιας καρέκλας, αλλά κρατήστε την σε επίπεδο.

Τώρα μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό της αναπνοής και την παύση ελέγχου. Για άλλη μια φορά θα επισημάνω ότι η παύση ελέγχου (CP), δηλαδή το κράτημα της αναπνοής μετά από μια κανονική εκπνοή, θα πρέπει να διατηρηθεί μέχρι την πρώτη δυσκολία. Εάν το εκθέσετε υπερβολικά, θα λάβετε λανθασμένα αρχικά δεδομένα. Έτσι, εάν η CP σας είναι 15 δευτερόλεπτα (ο κανόνας είναι 60 δευτερόλεπτα), τότε 60: 15 = 4, αυτό δείχνει ότι με κάθε αναπνοή εισπνέετε τέσσερις φορές περισσότερο αέρα από ό,τι χρειάζεστε. Καταγράψτε όλες αυτές τις μετρήσεις σε ένα σημειωματάριο και στο μέλλον θα το χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε την πορεία της προπονητικής διαδικασίας.

Έτσι, έχοντας πάρει την επιθυμητή θέση, αρχίστε να μειώνετε σταδιακά το βάθος της αναπνοής, μειώνοντάς το σε τίποτα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γίνει αισθητή μια ελαφρά έλλειψη αέρα. Η εξωτερική αναπνοή πρέπει να γίνει ανεπαίσθητη. Η μείωση του βάθους της αναπνοής διευκολύνεται με την ανύψωση των ματιών προς τα επάνω (μην σηκώνετε το πηγούνι) και τα ελαφρώς βουρκωμένα χείλη.

Υπάρχουν πολλές οδηγίες για τη χρήση της μεθόδου IHD, που δίνουν διάφορες επιλογές προπόνησης. Ως εκ τούτου, θα αναφερθώ στην επίσημη πηγή - το περιοδικό "Nature and Man" Νο. 5 για το 1989, το οποίο περιέχει ένα άρθρο του K. P. Buteyko "Cleansing with the breath."

«Είναι απαραίτητο να μειώνουμε το βάθος της αναπνοής έξι φορές την ημέρα στις 0, 4, 8, 12, 16 και 20 ώρες και δύο κύκλους τη νύχτα. Υπάρχουν πέντε προσπάθειες σε κάθε κύκλο και είναι καλύτερο να προπονείστε έτσι ώστε γύρω στο πέμπτο λεπτό να μην μπορείτε πλέον να αναπνεύσετε στην επιλεγμένη λειτουργία. Επιπλέον, ο χρόνος των προσπαθειών αυξάνεται στα 10 λεπτά. Έχοντας κατακτήσει αυτόν τον ρυθμό, πρέπει να προχωρήσετε στον δεύτερο βαθμό και να προσπαθήσετε ξανά να μειώσετε περαιτέρω το βάθος της αναπνοής και να αναπνεύσετε στη νέα λειτουργία, πρώτα μέχρι πέντε και στη συνέχεια έως και δέκα λεπτά. Υπάρχουν αρκετοί τέτοιοι βαθμοί μείωσης της αναπνοής. Μπορείτε να μετακινηθείτε από το ένα στο άλλο μόνο όταν έχετε κατακτήσει πλήρως την προηγούμενη λειτουργία και είναι αδύνατο να επιστρέψετε στην προηγούμενη αναπνοή.

Έτσι, μειώσατε το βάθος της αναπνοής για 5 λεπτά (και αργότερα 10). Τώρα μετρήστε το CP σας. Αυτή είναι μια προσπάθεια. Στη συνέχεια, μειώνετε ξανά το βάθος της αναπνοής για 5 λεπτά και κάνετε CP - αυτή είναι η δεύτερη προσπάθεια, και ούτω καθεξής έως και πέντε προσπάθειες. Αυτό περιορίζει τον πρώτο κύκλο ασκήσεων, ο οποίος διήρκεσε 5 προσπάθειες των 5 λεπτών, συν τον χρόνο που αφιερώθηκε στο CP, ο συνολικός χρόνος για μια συνεδρία θα είναι 30 λεπτά σε περίπτωση προσπάθειας πέντε λεπτών και περίπου μία ώρα στην περίπτωση μιας δεκάλεπτης προσπάθειας. Έχοντας τελειώσει ένα τέτοιο μάθημα, μετράς την κατάσταση έκτακτης ανάγκης και τη μαύρη τρύπα στο τέλος.

Κάθε κύκλος (επάγγελμα) μοιάζει με αυτό:

1ος κύκλος - 0 ώρες. CHP = BH = KP = (δηλαδή στοιχεία στην αρχή του μαθήματος).

T1 = CP1 = (T1 είναι ο χρόνος προσπάθειας ίσος με 5 ή 10 λεπτά και CP1 είναι η παύση ελέγχου μετά από αυτό).

Τώρα μετρήστε ξανά τη συχνότητα και τη συχνότητα.

Θα περάσετε τον 2ο κύκλο (προπόνηση) στις 4 η ώρα το πρωί, και όλα θα επαναληφθούν ξανά. Οι καθημερινές ασκήσεις τελειώνουν με τον υπολογισμό του αριθμητικού μέσου όρου των τριάντα έξι CP που μετράται την ημέρα. Αυτός ο αριθμός καταχωρείται επίσης σε ένα σημειωματάριο και στη συνέχεια εξετάζουν τη δυναμική της προπονητικής προόδου.

Τα κριτήρια για την ορθότητα της προπόνησης είναι τα εξής: μια ελαφριά έλλειψη αέρα στην αρχή μιας προσπάθειας 5 λεπτών, που μετατρέπεται σε πολύ δυνατή («δεν μπορούσαμε πλέον να αναπνεύσουμε στην επιλεγμένη λειτουργία»). ένα αίσθημα ζεστασιάς με μετάβαση στην εφίδρωση και ακόμη και στον ιδρώτα. αύξηση της CP από τη μια προσπάθεια στην άλλη, από τη μια μέρα στην άλλη. Στην αρχή των μαθημάτων, η CP μπορεί να αυξηθεί πολύ αργά ή ακόμα και να παραμείνει ακίνητη. Αυτό σημαίνει ότι το διοξείδιο του άνθρακα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της προσπάθειας χρησιμοποιείται αμέσως από τον οργανισμό και εξακολουθεί να μην είναι αρκετό για να συσσωρευτεί στο αίμα. Επομένως, μην νομίζετε ότι κάνετε λάθος, συνεχίστε την προπόνηση και η CP θα αρχίσει σιγά σιγά να μεγαλώνει.

Ένα τέτοιο πρόγραμμα πρέπει να ακολουθηθεί μέχρι να φτάσετε σε μια εύκολη καθυστέρηση 60 δευτερολέπτων. Μετά από αυτό, μπορείτε να ασκηθείτε 2 φορές την ημέρα για 1 χρόνο. Τα μαθήματα είναι ωριαία: το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ πριν το δείπνο. Μετά από αυτό, προχωρήστε σε μία συνεδρία για μία ώρα, την οποία κάνετε πριν από το δείπνο, και το πρωί ελέγξτε μόνο το CP, που θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα. Μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο, σταματήστε την άσκηση (ή μπορείτε να συνεχίσετε) και κάντε δύο πράγματα: ελέγξτε το CP το πρωί (έτσι ώστε να είναι τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα) και κάντε ελαφριές σωματικές ασκήσεις που θα συνέβαλαν στη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.

Εάν η CP σας αρχίσει να πέφτει το πρωί, φροντίστε να βρείτε την αιτία και να την εξαλείψετε. Εάν το CP εξακολουθεί να πέφτει, προχωρήστε πίσω στις κλάσεις σύμφωνα με όλους τους παραπάνω κανόνες.

Η αύξηση του βάθους της αναπνοής, δηλαδή η πτώση της CP, διευκολύνεται από:

Χρόνια αμυγδαλίτιδα, χολοκυστίτιδα, σκωληκοειδίτιδα, βρογχίτιδα, πνευμονία;

Προϊόντα που περιέχουν πολλή καφεΐνη: καφές, κακάο, τσάι, σοκολάτες.

Αντιβιοτικά, αντισπασμωδικά και άλλα παρόμοια φάρμακα.

Αλκοόλ, νικοτίνη, ναρκωτικά.

Σωματική αδράνεια (καθιστικός τρόπος ζωής).

Ζεστός καιρός, υπερβολικό πάθος για το χαμάμ και άλλες καυτές διαδικασίες.

Αρνητικά συναισθήματα;

Θέση των ματιών προς τα κάτω.

Άφθονο και ανάμεικτο φαγητό. Πρωτεϊνούχα τρόφιμα: κρέας όλων των ειδών, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και ψωμί με εσπεριδοειδή και μαγιά.

Η συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα συμβαίνει σε βήματα - κάθε 5-7 ημέρες (όλοι είναι αυστηρά ατομικοί), όταν η CP αυξάνεται κατά αρκετά δευτερόλεπτα. Αυτά είναι τα στάδια της αναπνοής, κατά τα οποία μειώνεται σε βάθος, και αυξάνεται η ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα. Τέτοιες αναδιοργανώσεις στο σώμα εκδηλώνονται με τη μορφή καθαριστικών κρίσεων, σύμφωνα με τον Buteyko - σπάσιμο. Σύμφωνα με παρατηρήσεις, ο Buteyko θα πρέπει να περάσει από 8 αναλήψεις. Κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, τα επηρεαζόμενα όργανα και συστήματα μπορούν να αναγνωριστούν. Όσο πιο πολύ εκπλήσσονται, τόσο περισσότερο θα περάσει πιο απότομασπάζοντας. Η πιο δύσκολη πρώτη διάσπαση συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η οξεοβασική ισορροπία του αίματος αποκαθίσταται πρώτα - αυτή είναι μια ισχυρή αρνητική κρίση. Τα επόμενα διαλείμματα θα είναι όλο και πιο αδύναμα. Μία απόσυρση μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως έξι εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από τον βαθμό της ζημιάς. Όσο πιο γρήγορα αρχίσει το σπάσιμο, τόσο πιο αδύναμα θα είναι τα επόμενα. Για να αρχίσετε να σπάτε πιο γρήγορα, μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας μέσα κρύο νερό. Κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, μέρη που έχουν θεραπευθεί από καιρό μπορεί να ανταποκριθούν. Για παράδειγμα, εγκαύματα από την παιδική ηλικία, σημεία τραυματισμών κ.λπ. Να θυμάστε: δεν θα υπάρξει ανάρρωση χωρίς σπάσιμο. Απαιτείται ένα διάλειμμα έξι μηνών εάν το σετ CP πάει καλά.

Πρόβλεψη απόσυρσης και σημάδια απόσυρσης:

1. άσχημο όνειροκαι μια οδυνηρή επιθυμία για ύπνο.

2. Ευερεθιστότητα.

3. Δακρύρροια.

4. Μειωμένη όρεξη.

5. Όλες οι χρόνιες παθήσεις επιδεινώνονται.

6. Ο πόνος εμφανίζεται σε περιοχές που είχαν προσβληθεί προηγουμένως (εγκαύματα, κοψίματα, πληγές κ.λπ.).

7. Πονοκέφαλος.

9. Αυξημένη ούρηση.

10. Υπάρχει αίμα με πτύελα ή βλέννα από τη μύτη και τα ούλα.

11. Πριν από την έναρξη της απόσυρσης, είναι πιο εύκολο από πριν να κρατήσετε την αναπνοή - το CP μεγαλώνει.

12. Μπορεί να υπάρχουν παραισθήσεις.

13. Επιληπτικές κρίσεις.

14. Καούρες, ναυτία, μερικές φορές έμετος.

15. Κνησμός του δέρματος.

16. Κνίδωση.

17. Έκζεμα.

18. Αλλεργική ρινίτιδα.

19. Μειωμένη ικανότητα εργασίας.

20. Πόνος στην καρδιά.

21. Θόρυβος στο κεφάλι, ζαλάδες, πονοκέφαλοι.

22. Δύσπνοια, βήχας.

23. Τα πόδια είναι πολύ κρύα, καθώς και μια σειρά από άλλα συμπτώματα, ανάλογα με τη βλάβη.

Σύμφωνα με τα σημάδια του σπασίματος, μπορεί κανείς να κρίνει ποια όργανα και συστήματα του σώματος επηρεάζονται.

Εάν ο ύπνος είναι διαταραγμένος, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, ευερεθιστότητα, δακρύρροια κ.λπ. - το νευρικό σύστημα επηρεάζεται σοβαρά.

Ναυτία, καούρα, έμετος - άρρωστο ήπαρ.

Οι ψευδαισθήσεις συμβαίνουν όταν επηρεάζεται η ψυχή.

Οι κρίσεις υποδηλώνουν έλλειψη βιταμινών Β.

Ο βήχας είναι χρόνια βρογχίτιδα.

Πόνος στην καρδιά, θόρυβος στο κεφάλι, δύσπνοια κ.λπ. - επηρεάζεται το καρδιαγγειακό σύστημα.

Εάν τα πόδια είναι κρύα - έκπληκτοι αιμοφόρα αγγείαπόδια.

Εάν το άσθμα επιδεινωθεί, επηρεάζονται οι βρόγχοι και οι πνεύμονες.

Οι παρακάτω συμβουλές από τον K. P. Buteyko θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε κανονικά τα συμπτώματα στέρησης.

Μην φοβάστε τίποτα, όλα θα περάσουν και τίποτα κακό δεν θα συμβεί. Για παράδειγμα, πολλοί ασθενείς βρίσκονται σε πανικό όταν βλέπουν μαύρα, βουρκωμένα, ξεραμένα κομμάτια πτυέλων - αυτό καθαρίζει τους βρόγχους. Ή δεν μπορούν να κοιμηθούν, δεν έχουν όρεξη, κλαίνε, δεν βρίσκουν θέση για τον εαυτό τους κ.λπ. - η απόσυρση θα περάσει και όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό.

Μόλις ανακαλύψετε ότι αρχίζετε να καταρρέετε, δηλαδή, εκτός από τις παραπάνω περιστάσεις, παροξύνσεις, θα αρχίσει να πέφτει η ΚΠ σας, λάβετε αμέσως μέτρα για να τη διατηρήσετε: α) προσθέστε μια ακόμη προσπάθεια στις ασκήσεις. β) εάν οι καθυστερήσεις είναι πολύ δύσκολες, σηκώστε τα πόδια σας στα ύψη κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, αλλά μην υπερθερμαίνετε για να ιδρώσετε. Μπορείτε να πιείτε 200-250 ml ζεστό νερό για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια να ξεκινήσετε την άσκηση μετά από 15-20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να πλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό, να βάλετε μουσταρδί στο στήθος σας, να τρίψετε το στήθος σας με ζεστά χέρια (ειδικά κατά τη διάρκεια βήχα).

Εάν έχετε ισχυρή απόσυρση και έχετε λάβει όλα τα μέτρα και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αντέξετε την προηγουμένως ληφθείσα CP, μην ανησυχείτε, συμπεριλάβετε μία ή δύο ακόμη συνεδρίες που υπερβαίνουν το κανονικό για να αυξήσετε τη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου στο σώμα.

Εάν δεν έχετε όρεξη να φάτε, μην πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά πιείτε περισσότερο για να διώξετε τις τοξίνες.

Κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, ακολουθήστε αυστηρά τις αρχές της σωστής διατροφής και αποκλείστε εντελώς τις πρωτεϊνούχες τροφές, το ψωμί με εσπεριδοειδή και μαγιά, καθώς και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη.

Κατά την απόσυρση, ο βήχας είναι ιδιαίτερα τρομερός (η βρογχίτιδα επιδεινώνεται), προσπαθήστε να τον ηρεμήσετε με κάθε κόστος: τρίψτε τη γέφυρα της μύτης σας, τρίψτε το στήθος σας με ένα ζεστό χέρι, βάλτε μουσταρδί έμπλαστρα κ.λπ.

Προχωρήστε περισσότερο καθαρός αέραςαλλά μην κοιμάσαι ούτε ξαπλώνεις. Εάν γίνει ανυπόφορο, τότε αποκοιμηθείτε για 30-35 λεπτά, μετά να είστε ξανά σε κίνηση και να εκτελείτε τακτικά προπονητική αναπνοή.

Κατά τη μέθοδο Buteyko, υπάρχει έλλειψη καλίου, ασβεστίου και νατρίου στον οργανισμό. Πρέπει να αναπληρωθούν με τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα ιχνοστοιχεία σε αυξημένη ποσότητα. Καταναλώστε τέτοια προϊόντα εντός 10 ημερών και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για την ίδια περίοδο. Αντίθετα, όταν εμφανίζεται περίσσεια καλίου στο σώμα, εμφανίζεται ρινική καταρροή. Σταματήστε να παίρνετε προϊόντα καλίου για 1-2 ημέρες.

Ο Μπουτέϊκο ενσάρκωσε έξοχα τις εντολές των αρχαίων σοφών: «Πριν θεραπεύσεις έναν άλλον, θεράπευσε τον εαυτό σου. Πριν προσφέρετε οτιδήποτε σε άλλον, ζήστε το μόνοι σας». Οι γνώσεις που θα αποκτήσει θα είναι πολύ χρήσιμες, ιδιαίτερα σε πρακτικούς όρους, σε εκείνους τους ανθρώπους που θα εξασκήσουν άλλες μεθόδους εκπαίδευσης αναπνοής.

Το θεραπευτικό σύστημα του σώματος, γνωστό ως ασκήσεις αναπνοής ή ασκήσεις Buteyko, ονομάζεται από τον συγγραφέα «μέθοδος εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής». Σύμφωνα με τον ίδιο, η σωστή αναπνοή πρέπει να είναι ήσυχη, αργή και ρινική. Ο επιστήμονας υποστηρίζει ότι το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα είναι δείκτης υγείας και ο σημαντικότερος παράγοντας για την ανάρρωσή της. Εξάλλου, υγιείς ανθρώπουςείναι πολύ υψηλότερο από ό,τι στους ασθενείς. Επομένως, για θεραπεία και γενική ανάρρωση, ο Buteyko συνιστά να εκπνέετε όσο το δυνατόν λιγότερο και όσο το δυνατόν λιγότερο, χρησιμοποιώντας ρηχή αναπνοή.

Η εξάρτηση της κατάστασης ενός ατόμου από την αναπνοή αποδεικνύεται καλά από μια επίθεση βρογχικού άσθματος. Όταν ο ασθενής αρχίζει να ασφυκτιά, πιάνει ενεργά αέρα, γεγονός που επιδεινώνει σημαντικά την κατάστασή του - η αναπνοή δεν αρκεί ακόμη περισσότερο, οι πνεύμονες διογκώνονται έντονα και η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται. Αλλά αν σταματήσει να αναπνέει για λίγες στιγμές, η άμυνα του σώματος θα λειτουργήσει - τα αγγεία θα επεκταθούν και θα αυξήσουν την παροχή αίματος με οξυγόνο στους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, η γενική ευημερία του ασθματικού θα βελτιωθεί σημαντικά.

Σπουδαίος! Η αναπνοή Buteyko δεν είναι μόνο η εισπνοή οξυγόνου, αλλά και η εξοικονόμηση διοξειδίου του άνθρακα επιβραδύνοντας την αναπνευστική διαδικασία. Σύμφωνα με τον επιστήμονα, το διοξείδιο του άνθρακα σε αυξημένη ποσότητα θεραπεύει τον οργανισμό και είναι σε θέση να απαλλαγεί από πολλές ασθένειες.

Η ουσία της τεχνικής είναι η εκτέλεση ασκήσεων που συμβάλλουν στη σταδιακή μείωση του βάθους της αναπνοής και στην αύξηση της διάρκειας της καθυστέρησης. Όσο μεγαλύτερη είναι η παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής, τόσο καλύτερος είναι ο κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο και η διατήρηση του διοξειδίου του άνθρακα σε αυτά. Ως αποτέλεσμα της αποκατάστασης της σωστής αναλογίας αυτών των δύο πιο σημαντικών στοιχείων στο σώμα, συμβαίνουν ορισμένες θετικές αλλαγές - η οξεοβασική ισορροπία ρυθμίζεται, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, οι υπάρχουσες ασθένειες θεραπεύονται.

Η τεχνική αναπνοής που προτείνει ο Δρ Buteyko τοποθετείται σύγχρονη ιατρικήως ένας τρόπος για να απαλλαγούμε από το βρογχικό άσθμα. Αλλά στην πραγματικότητα, σας επιτρέπει να θεραπεύσετε 118 ασθένειες χωρίς φάρμακα και άλλα υποστηρικτικά μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για αλλεργίες, πνευμονικές, καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία, σύνδρομο πόνουποικίλης προέλευσης, παθολογίες του πεπτικού συστήματος και πολλά άλλα.

Το μεγάλο πλεονέκτημα των αναπνευστικών ασκήσεων Buteyko είναι ότι οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε, ανεξάρτητα από το χρόνο και τις εξωτερικές συνθήκες. Διακρίνονται από την απλότητα, την προσβασιμότητα και την ευελιξία - τόσο τα παιδιά από 4 ετών όσο και οι πιο ηλικιωμένοι μπορούν να το κάνουν.

Αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

Ο περιορισμός για τη χρήση της μεθόδου του Konstantin Buteyko μπορεί να είναι η παρουσία των ακόλουθων ασθενειών:

• ψυχικές και ψυχικές διαταραχές?
• τάση για αιμορραγία?
• οξείες λοιμώξεις?
• ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης;
• ανεύρυσμα με μεγάλους θρόμβους αίματος.

Επίσης, οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυνται παρουσία μοσχευμάτων, μετά από εγχείρηση καρδιάς, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δυσκολίες μπορεί να προκύψουν με ασθένειες των δοντιών ή χρόνια αμυγδαλίτιδα.

Για εκείνους στους οποίους η γυμναστική είναι κατάλληλη, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι προειδοποιήσεις του συγγραφέα της τεχνικής:

1. Να είστε προετοιμασμένοι για προκλήσεις - η θεραπεία απαιτεί πολλή προσπάθεια αρχικό στάδιονα μπορεί να σταματήσει να παίρνει βαθιές αναπνοές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να πετύχετε τον στόχο, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ειδικό κορσέ.
2. Ετοιμάσου για δυσάρεστες αισθήσεις- στο αρχικό στάδιο, εμφανίζεται συχνά φόβος, απροθυμία να κάνετε γυμναστική, επιδείνωση ασθενειών, πόνος και αποτυχίες στην αναπνευστική διαδικασία. Είναι πολύ σημαντικό για τέτοιες εκδηλώσεις να μην εγκαταλείπουν τα μαθήματα, περιμένοντας μέχρι να εξαφανιστεί η ταλαιπωρία και να αρχίσει η ανάκαμψη.
3. Παραιτούμαι φαρμακευτική θεραπεία- εάν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι απαραίτητο να μειωθεί τουλάχιστον η δόση των φαρμάκων κατά 2 φορές, αλλά σε περίπτωση πολύπλοκων ασθενειών, είναι επιτακτική ανάγκη να γίνει αυτό υπό την επίβλεψη γιατρού.
4. Εξαιρέστε άλλες μεθόδους θεραπείας - Οι ασκήσεις Buteyko είναι αποτελεσματικές από μόνες τους και δεν απαιτούν βοηθητικά μέτρα.

Προπαρασκευαστικές ασκήσεις

Πριν ξεκινήσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα:

• σταδιακά μεταβείτε σε λιγότερο βαθιά αναπνοή.
• μάθετε να αναπνέετε με καθυστέρηση και μόνο όταν εμφανίζεται μια αίσθηση έλλειψης αέρα, η οποία θα πρέπει να συνοδεύει την εκτέλεση όλων των ασκήσεων στο μέλλον.
• αυξήστε τη διάρκεια της εκπνοής έτσι ώστε να διαρκεί αρκετές φορές περισσότερο από την εισπνοή.

Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, πρέπει να εκτελέσετε μόνο 2 ασκήσεις, η καθεμία διαρκεί 7-10 λεπτά:

Ασκηση 1:

1. Βγείτε ευθεία. Εκπνεύστε, με αργή αναπνοή, σηκώστε αργά τους ώμους σας και αρχίστε αμέσως να εκπνέετε, χαμηλώνοντας τους ώμους σας.
2. Εισπνέοντας αργά, πάρτε τους ώμους σας προς τα πίσω, προσπαθώντας να ενώσετε τους αγκώνες σας. Με μια αργή εκπνοή, μετακινήστε τους ώμους σας προς τα εμπρός, σφίγγοντας το στήθος σας. Κάντε τα πάντα χωρίς άγχος.
3. Στην επόμενη εισπνοή, γείρετε προς τη μία πλευρά και στην εκπνοή, ισιώστε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
4. Εκπνέοντας, ρίξτε σταδιακά το κεφάλι σας πίσω, εισπνεύστε. Σε μια νέα εκπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Εισπνεύστε και σταθείτε ίσια.
5. Κατά την εισπνοή, γυρίστε τον κορμό προς τη μία πλευρά, έτσι ώστε το ένα χέρι να βρίσκεται πίσω από την πλάτη και το άλλο μπροστά. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
6. Χωρίς να ελέγχετε την αναπνοή σας, στρίψτε πρώτα τον ένα, μετά τον άλλο ώμο και μετά και τα δύο ταυτόχρονα, σαν να ελέγχετε τα κουπιά.

Άσκηση 2:

1. Πάρτε τη στάση του στρατιώτη - μείνετε ακίνητοι, γυρίστε τους ώμους σας, τραβήξτε το στομάχι σας, χαμηλώστε τα σφιγμένα χέρια σας.
2. Σηκωθείτε απαλά στις μύτες των ποδιών, παίρνοντας μια χαλαρή αναπνοή γεμάτο στήθος.
3. Παγώστε χωρίς να αναπνεύσετε για 5 δευτερόλεπτα.
4. Εκπνεύστε αργά καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.

Αφού ολοκληρώσετε αυτές τις ασκήσεις, πρέπει να προσαρμόσετε την αναπνοή σας.

Διδασκαλία της σωστής αναπνοής

Αυτό το συγκρότημα περιλαμβάνει 3 ασκήσεις. Αποσκοπούν στη σταδιακή μείωση του βάθους της αναπνοής μέχρι να μειωθεί σε τίποτα.

Προπόνηση αντοχής:

1. Καθίστε όρθια, χαλαρώστε, κοιτάξτε μπροστά.
2. Ξεκινήστε να αναπνέετε πολύ σύντομα για 10-15 λεπτά, ξεπερνώντας την έλλειψη αέρα και την επιθυμία για αναπνοή.
3. Εάν η αναπνοή δεν είναι καθόλου αρκετή, μπορείτε να την κάνετε λίγο πιο βαθιά.
4. Στο σωστή εκτέλεσητο σώμα θα γεμίσει με ζεστασιά, και στη συνέχεια με θερμότητα, θα θελήσετε να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Για να ξεπεράσετε αυτή την επιθυμία, πρέπει να χαλαρώσετε το διάφραγμα.
5. Στην έξοδο, μην αλλάζετε το βάθος αναπνοής.

Μετά το τέλος της άσκησης, η συνήθης παύση μετά την εισπνοή και την εκπνοή πρέπει να αυξηθεί κατά 2 δευτερόλεπτα.

Μυϊκή ένταση:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, πιέστε με δύναμη το πηγούνι σας στο πάτωμα ή μια γροθιά τοποθετήστε κάτω από αυτό.
• Κρατήστε την αναπνοή σας, αυξάνοντας την πίεση του πηγουνιού. Αντέξτε όσο περισσότερο γίνεται.
• Όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή, τεντώστε άλλα μέρη του σώματος - σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους, τραβήξτε τα χέρια ένα προς ένα και μετά τα πόδια.

Αυτή η σταθερή μυϊκή ένταση θα διευκολύνει τη μετάβαση σε ρηχή αναπνοή.

Κράτημα αναπνοής:

• Σταθείτε όρθια, πάρτε μια βαθιά ανάσα.
• Κράτα όσο μπορείς.
• Εκπνεύστε με δύναμη από το στόμα σας.

Στην αρχή, οι καθυστερήσεις αναπνοής θα είναι μικρές, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνουν πολύ μεγαλύτερες. Για τον έλεγχο της αλλαγής στη διάρκεια των παύσεων, η άσκηση πρέπει να εκτελείται με χρονόμετρο.

Προπόνηση ρηχής αναπνοής

Αυτές οι αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko στοχεύουν στην ανάπτυξη της συνήθειας της ρηχής αναπνοής και στην επίτευξη παύσεων έως και 1 λεπτού.

1. Κάντε τη μέγιστη δυνατή καθυστέρηση. Όταν υπάρχει έντονη αίσθηση έλλειψης αέρα, πάρτε ελάχιστες αναπνοές. Εάν υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία για βαθιά εισπνοή, κάντε το και επαναλάβετε την άσκηση από την αρχή.
2. Κατά τη διάρκεια μιας παρόμοιας καθυστέρησης, μην στέκεστε, αλλά περπατάτε χωρίς να σταματήσετε. Μετά τη μέγιστη δυνατή παύση, εισπνεύστε και επαναλάβετε τα βήματα.
3. Αναπνεύστε ρηχά στην αρχή για μερικά λεπτά και στη συνέχεια αυξήστε αυτές τις περιόδους στα 15 λεπτά.

Μια τέτοια προπόνηση πρέπει να εκτελείται καθημερινά, τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα ή περισσότερες, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Βασικές ασκήσεις

Αυτό το σύμπλεγμα αναπτύσσει την ικανότητα να κρατάτε την αναπνοή σας για πολύς καιρόςανεξάρτητα από το φορτίο:

1. Αναπνέουμε ρηχά, εκτελώντας κάθε αναπνευστική κίνηση για 5 δευτερόλεπτα, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης μιας παύσης της ίδιας διάρκειας μετά από κάθε εκπνοή. Κάνουμε 10 επαναλήψεις.
2. Αναπνέουμε βαθιά, αλλά η διάρκεια των αναπνευστικών κινήσεων αυξάνεται στα 7,5 δευτερόλεπτα και η καθυστέρηση παραμένει η ίδια. Σε αυτή την περίπτωση, η εισπνοή πρέπει να ξεκινά από το διάφραγμα και στη συνέχεια να μετακινείται στο στήθος και η εκπνοή, αντίθετα, να τελειώνει με το διάφραγμα. Κάνουμε επίσης 10 επαναλήψεις.
3. Κάνουμε μασάζ στη μύτη με τα δάχτυλά μας σε όλο το μήκος κρατώντας την αναπνοή μας.
4. Αναπνεύστε εναλλάξ από τα ρουθούνια - 10 επαναλήψεις.
5. Ανασύρουμε το στομάχι και επαναλαμβάνουμε τις αναπνευστικές κινήσεις της δεύτερης άσκησης. Δεν χαλαρώνουμε το στομάχι μέχρι το τέλος της άσκησης. Κάνουμε 10 επαναλήψεις.
6. Αερίζουμε το αναπνευστικό σύστημα - αναπνέουμε γρήγορα, εισπνέοντας και εκπνέοντας χωρίς καθυστέρηση για 2,5 δευτερόλεπτα. Κάνουμε 12 φορές. Στο τέλος, κρατήστε την αναπνοή σας στο όριο, εκπνεύστε δυνατά.
7. Αναπνέουμε σπάνια σε επίπεδα:
   1ο επίπεδο:Όλες οι αναπνευστικές κινήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καθυστέρησης μετά από κάθε εκπνοή, διαρκούν 5 δευτερόλεπτα. Κάνουμε 4 επαναλήψεις και χωρίς διάλειμμα περνάμε στο επόμενο επίπεδο.
   2ο επίπεδο:Επαναλαμβάνουμε την άσκηση του προηγούμενου επιπέδου, αλλά κάνουμε μια επιπλέον καθυστέρηση μετά από κάθε αναπνοή.
   3ο επίπεδο:Αυξάνουμε τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής στα 7,5 δευτερόλεπτα, την καθυστέρηση κάνουμε μόνο μετά την εκπνοή για διάρκεια 5 δευτερολέπτων. Κάνουμε 6 επαναλήψεις.
   4ο επίπεδο:Επαναλαμβάνουμε την άσκηση του δεύτερου επιπέδου, αλλά η διάρκεια κάθε κίνησης αυξάνεται στα 10 δευτερόλεπτα. Σε μόλις 60 δευτερόλεπτα ολοκληρώνονται 1,5 αναπνευστικοί κύκλοι. Κάνουμε 6 επαναλήψεις. Στόχος είναι να φτάσετε σε 1 κύκλο ανά λεπτό.
8. Καθυστερούμε την παύση - ενώ στέκεστε, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πρώτα μετά την εκπνοή και μετά μετά την εισπνοή. Κάντε 1 φορά.
9. Η ίδια άσκηση, καθιστή - 10 επαναλήψεις.
10. Η ίδια άσκηση στο περπάτημα στη θέση του - 10 επαναλήψεις.
11. Η ίδια άσκηση, οκλαδόν - 10 επαναλήψεις.
12. Αναπνέουμε επιφανειακά - χαλαρώνουμε εντελώς, αναπνέουμε με το στήθος, κάνοντας σταδιακά τις αναπνευστικές κινήσεις λιγότερο βαθιές μέχρι να εκτελεστούν μόνο στο ρινοφάρυγγα. Ακολουθήστε αυτόν τον ρυθμό για 3-10 λεπτά.

Σπουδαίος! Όλες οι αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko πρέπει να εκτελούνται μόνο με άδειο στομάχι.Γίνονται σιωπηλά και αυστηρά από τη μύτη, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά στην περιγραφή.

Στάδια αποκατάστασης

Το τελικό στάδιο τεχνική βελτίωσης της υγείαςΗ αναπνοή είναι μια αντίδραση ανάκαμψης και καθαρισμού ολόκληρου του οργανισμού. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ ατομική, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ως προς την εμφάνιση - από 1 ώρα έως αρκετούς μήνες μετά την άσκηση της γυμναστικής.

Τα αρχικά σημάδια είναι πολύ δυσάρεστα:

• νευρική ένταση?
• διαταραχή ύπνου;
• πυρετώδεις συνθήκες?
• πυρετός, πονοκεφάλους?
• πόνος στους ιστούς που επηρεάζονται από τη βαθιά αναπνοή.
• επιδείνωση των συμπτωμάτων της υποκείμενης νόσου.

Η ίδια η ανάκτηση πραγματοποιείται σε 5 στάδια, καθένα από τα οποία αντιστοιχεί στην επιτευχθείσα διάρκεια κράτησης της αναπνοής - από 10 έως 60 δευτερόλεπτα. Αυτή η καθυστέρηση ονομάζεται παύση ελέγχου, η οποία εκτελείται μετά από μια κανονική εκπνοή και μετράται μέχρι την πρώτη ελαφριά επιθυμία για ανάσα. Δηλαδή, δείχνει πόσοι άνθρωποι δεν μπορούν να αναπνεύσουν χωρίς την παραμικρή ένταση. Για να μετρήσετε την παύση ελέγχου, πρέπει να αναπνεύσετε με τον συνηθισμένο ρυθμό για 5 λεπτά και στη συνέχεια να πραγματοποιήσετε την καθορισμένη δοκιμή. Μετά από αυτό, η αναπνοή πρέπει να παραμείνει η ίδια όπως ήταν πριν από τη δοκιμή.

1. Ενώ η παύση ελέγχου δεν υπερβαίνει τα 10 δευτερόλεπτα, το σώμα καθαρίζεται από επιφανειακά προβλήματα. Συνήθως υπάρχει αυξημένη έκκριση όλων των υγρών και βλέννας, εμφανίζονται συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα, εμφανίζεται ξηρότητα σε στοματική κοιλότητακαι ρινοφάρυγγα, έντονη δίψα.
2. Με μια παύση 20 δευτερολέπτων, όλα αρχίζουν να πονάνε, συμπεριλαμβανομένων των παλαιών τραυματισμών ή εγχειρήσεων, όλες οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, τα πτύελα διαχωρίζονται εντατικά, με πνευμονικές παθήσειςη θερμοκρασία αυξάνεται πολύ.
3. Η πιθανότητα καθυστέρησης 30 λεπτών ξεκινάει ένας ψυχολογικός καθαρισμός, που προκαλεί αντίδραση του νευρικού συστήματος, εμφανίζεται κλάμα χωρίς λόγο, αυξάνεται ο εκνευρισμός και μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη.
4. Όταν η παύση διαρκεί για 40 δευτερόλεπτα, λαμβάνει χώρα ήδη ένας βασικός καθαρισμός - η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων ομαλοποιείται, οι μεταβολικές διεργασίες, το έργο όλων των οργάνων εξαλείφονται καρδιαγγειακά προβλήματα, οι αλλεργίες, η υπέρταση, τα νεοπλάσματα υποχωρούν.
5. Αφού φτάσει τα 60 δευτερόλεπτα, το σώμα καθαρίζεται πλήρως και θεραπεύεται, αλλά οι αρνητικές εκδηλώσεις εξακολουθούν να παραμένουν και να εκδηλώνονται ανάλογα με την παρουσία και τον τύπο των πιο χρόνιων ασθενειών. Η γλώσσα θα είναι ο δείκτης της αντίδρασης. Αν γίνει επιδρομή, τότε η διαδικασία δεν έχει ακόμη τελειώσει. Όταν ανακτηθεί πλήρως, θα είναι ροζ και διαυγές.

Η θεραπεία με αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αποκαταστήσουν την υγεία τους. Αυτή η θεραπευτική τεχνική έχει τεράστιο αριθμό υποστηρικτών σε όλο τον κόσμο. Αλλά κάθε σώμα είναι ατομικό και το αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα χαρακτηριστικά του. Ωστόσο, δοκιμάστε αυτό μοναδική μέθοδοςεξακολουθεί να αξίζει τον κόπο, γιατί υπάρχει πάντα μια πιθανότητα θετικής έκβασης εάν το ίδιο το άτομο προσπαθεί για ανάκαμψη.

Ο Buteyko πίστευε ότι οι βαθιές εισπνοές και οι μεγάλες εκπνοές, που παλαιότερα θεωρούνταν χρήσιμες, «ξεπλένουν» το διοξείδιο του άνθρακα (CO 2 ) από τους πνεύμονες, ενώ για κανονική λειτουργίαοργανισμός στον αέρα των πνευμόνων θα πρέπει να είναι 6-7% διοξείδιο του άνθρακα και 1-2% οξυγόνο. Ο ατμοσφαιρικός αέρας, αντίθετα, περιέχει 0,03% διοξείδιο του άνθρακα και 20% οξυγόνο. Η συχνή και βαθιά αναπνοή οδηγεί στο γεγονός ότι ο αέρας στους πνεύμονες προσεγγίζει την ατμοσφαιρική σύνθεση και αυτό είναι γεμάτο με πολλές παθήσεις. Για παράδειγμα, ο ίδιος ο Buteyko έγινε το πρώτο άτομο που κατάφερε να ξεπεράσει την υπέρταση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο VLHD.

Πριν από την έναρξη της θεραπείας, ο ασθενής προσπαθεί να μειώσει το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Εάν βοηθάει, τότε η μέθοδος είναι κατάλληλη. Η ουσία των περαιτέρω ασκήσεων είναι ότι ο ασθενής μαθαίνει σταδιακά να κρατά την αναπνοή του ενώ εκπνέει. Ένας μέσος άνθρωπος μπορεί εύκολα να κρατήσει την αναπνοή του για περίπου 15 δευτερόλεπτα. Ο σκοπός των ασκήσεων είναι να αυξηθεί η παύση σε ένα λεπτό. Ο ασθενής απλώς προπονείται για να κρατά την αναπνοή του, αυξάνοντας σταδιακά την παύση. Με τον καιρό, αυτό γίνεται συνήθεια.

Η μέθοδος είναι αποτελεσματική για το άσθμα, τις παθήσεις των πνευμόνων και της αναπνευστικής οδού (βρογχίτιδα, ρινίτιδα, τραχειίτιδα), στη στηθάγχη και άλλες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για να είναι η θεραπεία όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, ο ασθενής πρέπει να αλλάξει τρόπο ζωής. Οι οπαδοί του Buteyko προτιμούν τα χορτοφαγικά τρόφιμα. αφού η ζωική τροφή προκαλεί βαθιά αναπνοή, αυξημένο καρδιακό ρυθμό μετά το φαγητό, και επίσης υπερβολικό βάροςπου σας εμποδίζει να αναπνέετε εύκολα και ελεύθερα. Οι υποστηρικτές της μεθόδου VLHD κάνουν πολλή γυμναστική, κοιμούνται όχι περισσότερες από έξι έως επτά ώρες την ημέρα και σε σκληρά κρεβάτια.

Γυμναστική Buteyko: οδηγίες βήμα προς βήμα

Στις 27 Ιανουαρίου 1923 γεννήθηκε ο διάσημος Ρώσος φυσιολόγος Konstantin Buteyko, ο οποίος ανέπτυξε ειδικές ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν τους ασθενείς με διάφορες ασθένειες να μειώσουν τη δόση απαραίτητα φάρμακα, ανακτούν πλήρως ή βελτιώνουν σημαντικά την κατάστασή τους.

Ο Buteyko πίστευε ότι η ακατάλληλη, πολύ βαθιά αναπνοή προκαλεί κοινές παθολογίες όπως το βρογχικό άσθμα, η υπέρταση, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και άλλες.

Το γεγονός είναι ότι μια βαθιά αναπνοή και, κατά συνέπεια, η εκπνοή οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί αλλαγή στην οξεοβασική ισορροπία και μεταβολικές διαταραχές στα κύτταρα, καθώς και σπασμό των βρόγχων και των αιμοφόρων αγγείων - το σώμα επιδιώκει να «κρατήσει» το διοξείδιο του άνθρακα με κάθε μέσο.

Τα σπασμωδικά αγγεία δεν παρέχουν αρκετό οξυγόνο στους ιστούς, γεγονός που οδηγεί σε πείνα με οξυγόνο και οι ασθενείς νιώθουν ότι πρέπει να αναπνεύσουν βαθύτερα - έτσι κλείνει ένας φαύλος κύκλος.

Σύμφωνα με τον Buteyko, αντίθετα, πρέπει να αναπνέετε επιφανειακά και εύκολα, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνετε, μόνο αυτό θα οδηγήσει στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών, τον καθαρισμό του σώματος και τη βελτίωση της κατάστασης. Εδώ η θεωρία του διασταυρώνεται με την πρακτική της γιόγκα, της οποίας οι οπαδοί πιστεύουν επίσης ότι το υπερβολικό οξυγόνο είναι επιβλαβές, αλλά ταυτόχρονα προτείνουν να αναπνέουμε βαθιά και σπάνια.

Η μέθοδος Buteyko εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής (VLHD) βοηθά σε βρογχοπνευμονικές παθήσεις, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, ΧΑΠ, αλλεργίες, στηθάγχη και άλλες καρδιακές παθήσεις, ημικρανία, γαστρεντερικούς κολικούς, υπέρταση. Είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην αθηροσκλήρωση και άλλες οργανικές βλάβες, όταν οι αλλαγές είναι μη αναστρέψιμες.

Μέθοδος Buteyko: ασκήσεις

Η μέθοδος VLHD στοχεύει στο να διδάξει τον ασθενή στη ρηχή αναπνοή, κατά την οποία υπάρχει αύξηση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Πριν από την έναρξη των ασκήσεων, ο ασθενής πρέπει να περάσει ιατρική εξέτασησυμπεριλαμβανομένης της αξιολόγησης της πνευμονικής λειτουργίας.

Το mastering της μεθόδου γίνεται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή VVHD, αφού ο ασθενής δεν μπορεί πάντα να αξιολογήσει σωστά την αναπνοή του μόνος του. Η αξιολόγηση της αναπνοής και ο έλεγχος της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας έναν τέτοιο δείκτη ως παύση ελέγχου. Η παύση ελέγχου μετριέται μετά από μια ήρεμη εκπνοή μέχρι την επιθυμία για εισπνοή, αλλά έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αναπνεύσετε από το στόμα για να αποκαταστήσετε την αναπνοή. Ο κανόνας είναι 60 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα σημαίνει ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα και πολύ βαθιά αναπνοή. Μετράται επίσης ο καρδιακός ρυθμός, ο οποίος κανονικά θα πρέπει να είναι μικρότερος από 60 σε ηρεμία.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, ο ασθενής συμπληρώνει ένα ημερολόγιο, όπου σημειώνει την ημερομηνία και την ώρα των μαθημάτων, τις παύσεις ελέγχου (πριν, μετά την προπόνηση και κάθε 5 λεπτά), τον ρυθμό παλμών και την ευημερία. Οι ασκήσεις γίνονται με άδειο στομάχι, η αναπνοή γίνεται μόνο από τη μύτη και αθόρυβα.

1. Αναπνοή με τις «κορυφές των πνευμόνων»: 5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα παύση - μέγιστη χαλάρωση. Επαναλάβετε 10 φορές
2. Αναπνοή στο στομάχι και στο στήθος: 7,5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση. Επαναλάβετε 10 φορές
3. Βελονισμόςμύτη τη στιγμή της μέγιστης κράτησης της αναπνοής. 1 φορά
4. Αναπνοή στη δεξιά και μετά στο αριστερό μισό της μύτης. 10 φορές
5. Ανάσυρση της κοιλιάς - 7,5 δευτερόλεπτα, με πλήρη αναπνοή. Στη συνέχεια, η μέγιστη εκπνοή - 7,5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές
6. Μέγιστος αερισμός των πνευμόνων - 12 μέγιστα βαθιές αναπνοές και εκπνοές εντός 1 λεπτού (5 δευτερόλεπτα η καθεμία για εισπνοή και εκπνοή). Αμέσως μετά από αυτό, πρέπει να εκτελέσετε το μέγιστο κράτημα της αναπνοής στη μέγιστη εκπνοή (1 φορά)
7. Σπάνια αναπνοή (αναπνοή κατά επίπεδα)

Πρώτο επίπεδο

Μέσα σε 1 λεπτό: 5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση (4 κύκλοι αναπνοής).

Δεύτερο επίπεδο

Μέσα σε 2 λεπτά: 5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση (3 αναπνοές ανά λεπτό).

Τρίτο επίπεδο

Μέσα σε 3 λεπτά: 7,5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - παύση, 7,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, μετά από παύση 5 δευτερολέπτων (2 αναπνοές ανά λεπτό).

Τέταρτο επίπεδο

Μέσα σε 4 λεπτά: 10 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 10 δευτερόλεπτα - παύση, 10 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 10 δευτερόλεπτα - παύση (είναι επιθυμητό να φέρετε έως και 1 αναπνοή ανά λεπτό με την πάροδο του χρόνου).

8. Διπλό κράτημα της αναπνοής.

Μέγιστο κράτημα της αναπνοής κατά την εκπνοή και μετά την έμπνευση. Τρέξτε 1 φορά.

9. Μέγιστο κράτημα της αναπνοής ενώ κάθεστε (3-10 φορές).

Μέγιστο κράτημα της αναπνοής κατά το περπάτημα στη θέση του (3-10 φορές).

Μέγιστο κράτημα της αναπνοής κατά τη διάρκεια των squats (3-10 φορές).

10. Ρηχή αναπνοή (3-10 λεπτά)

Καθισμένοι σε άνετη θέση και χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο, πραγματοποιήστε αναπνοή στο στήθος, μειώνοντας σταδιακά τον όγκο της εισπνοής και της εκπνοής μέχρι η αναπνοή να γίνει «αόρατη» και πολύ ελαφριά, στο επίπεδο του ρινοφάρυγγα.

Μέθοδος Buteyko: αντίδραση καθαρισμού

Στη διαδικασία της προπόνησης (μετά από 2-8 εβδομάδες), εμφανίζεται η λεγόμενη αντίδραση καθαρισμού - επιδείνωση της κατάστασης με αύξηση των πτυέλων, αύξηση ή εμφάνιση πόνου, διάρροια, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, η υποκείμενη ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί . Αυτή είναι μια προβλέψιμη αντίδραση που ο Buteyko προέτρεψε να μην φοβάται και θεώρησε ένα καλό σημάδι της αναδιάρθρωσης των μεταβολικών διεργασιών στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

Αρχικά, οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, στη συνέχεια, καθώς αυξάνεται η παύση ελέγχου, η συχνότητα της προπόνησης μειώνεται, αλλά η διάρκεια, αντίθετα, μπορεί να αυξηθεί.

Μετά από σημαντική αύξηση της παύσης ελέγχου και βελτίωσης της ευεξίας, συνιστάται να υποβληθείτε ξανά σε πλήρη εξέταση για αξιολόγηση αντικειμενικών δεικτών υγείας.

Μειονεκτήματα της μεθόδου Buteyko

Μένει να προσθέσουμε ότι οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη μέθοδο Buteyko είναι μάλλον αντιφατικές. Ενώ οι υποστηρικτές της μεθόδου αναφέρουν πολλά παραδείγματα θεραπειών για το βρογχικό άσθμα, οι αντίπαλοί της πιστεύουν ότι οποιοσδήποτε εθελοντικός έλεγχος της αναπνοής είναι επιβλαβής για το σώμα, καθώς το αναπνευστικό κέντρο μπορεί να χάσει τον αυτόματο τρόπο λειτουργίας του, ο οποίος είναι γεμάτος με πλήρη διακοπή της αναπνοής. .

Η μείωση της αναπνοής πρέπει να γίνεται μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της αυξημένης αντοχής μέσω της προπόνησης του σώματος, και όχι μέσω της εργασίας απευθείας με την αναπνοή.

Τα αντικειμενικά δεδομένα δείχνουν επίσης ότι μετά από μακροχρόνιες ασκήσεις Buteyko, μπορεί να εμφανιστεί μείωση των παραμέτρων των πνευμόνων (χωρητικότητα των πνευμόνων κ.λπ.).

Μέθοδος Buteyko. κανονική αναπνοή -

Η ουσία της θεραπείας της υπέρτασης, του διαβήτη, του άσθματος (και περίπου εκατό άλλων σημαντικών ασθενειών του πολιτισμού) Μέθοδος Buteykoτόσο απλό και προφανές που για να μην το καταλάβεις πρέπει να κάνεις πολύ μεγάλη προσπάθεια:

1. Η βαθιά αναπνοή απομακρύνει υπερβολικά το πιο θεραπευτικό CO 2 από το σώμα του ασθενούς. Πρέπει να το έχετε στον κανόνα του 6,5%, και έχετε μόνο 3,76%. Κάτω από το 3% συμβαίνουν θάνατοι.

2. Μόλις το διοξείδιο του άνθρακα απομακρυνθεί υπερβολικά από το σώμα, αρτηρίες αίματοςαρχίζει να στενεύει, ο σπασμός (συμπεριλαμβανομένου του σπασμού των βρογχιολίων των πνευμόνων, αποτρέποντας την εισπνοή) για να καθυστερήσει τη διαρροή διοξειδίου του άνθρακα. Λοιπόν, αν τσιμπηθεί ο σωλήνας με το νερό (ή το αίμα), τι θα συμβεί; Η πίεση θα ανέβει. Και ο αέρας δεν θα εισέλθει στις σπασμωδικές κυψελίδες των πνευμόνων.

3. Μ Μέθοδος Buteykoεπαναφέρει τη βαθιά αναπνοή σας στο φυσιολογικό. Η υπερβολική διαρροή CO 2 διακόπτεται. Οι αρτηρίες παύουν να σπάζουν και η πίεση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Η υπέρταση εξαφανίζεται.

Σύμπλεγμα ασκήσεων Buteyko

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τον Buteyko.

Ένα σύνολο ασκήσεων.

Εισαγωγή

Το αντικείμενο που επιτρέπει σε ένα άτομο να αναπνέει ρηχά είναι το διάφραγμα. Ο KP Buteyko διατύπωσε την ουσία της μεθόδου του ως μείωση του βάθους της αναπνοής χαλαρώνοντας το διάφραγμα.

Η σωστή αναπνοή σύμφωνα με τον Buteyko ούτε φαίνεται ούτε ακούγεται, μόνο από τη μύτη. Η αναπνοή είναι τόσο μικρή που ούτε το στήθος ούτε το στομάχι κουνιέται. Η αναπνοή είναι πολύ ρηχή. ο αέρας κατεβαίνει περίπου στις κλείδες και το διοξείδιο του άνθρακα «στέκεται» από κάτω. Μοιάζεις να μυρίζεις κάτι άγνωστο σε σένα, ίσως δηλητηριώδης ουσία. Σε αυτή την περίπτωση, η εισπνοή διαρκεί 2-3 δευτερόλεπτα, η εκπνοή 3-4 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια μια παύση 3-4 δευτερολέπτων, ο όγκος του εισπνεόμενου αέρα, όσο μικρότερος τόσο το καλύτερο.

Και ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τις ασκήσεις. Καθίστε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε, κοιτάξτε ακριβώς πάνω από τη γραμμή των ματιών. Χαλαρώστε το διάφραγμα (η αναπνοή πρέπει να είναι ρηχή) στο στήθος υπάρχει μια αίσθηση έλλειψης αέρα. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 10-15 λεπτά. Εάν η επιθυμία για αναπνοή εντάθηκε, αυξήστε λίγο το βάθος της αναπνοής. Ταυτόχρονα, αναπνέετε σαν με τις ίδιες τις κορυφές των πνευμόνων. Με σωστή προπόνηση, θα φαίνεται σίγουρα στην αρχή ζεστό, μετά θα γίνει ζεστό, μετά από 5-7 λεπτά μπορεί να εμφανιστεί εφίδρωση με οποιαδήποτε επιθυμία να αναπνεύσει - πολεμήστε μόνο χαλαρώνοντας το διάφραγμα.

Μετά την προπόνηση, βγείτε από αυτή την κατάσταση χωρίς να βαθύνετε την αναπνοή σας.

Μετά την προπόνηση, το MP θα πρέπει να είναι 1-2 δευτερόλεπτα παραπάνω.

Υπολογισμός του επιπέδου του CO 2 στο σώμα: με παύση 15 δευτερολέπτων, το διοξείδιο του άνθρακα είναι 4-4,5%, σε ποσοστό 6,5%, η παύση σας πρέπει να είναι 60 δευτερόλεπτα. Από αυτό προκύπτει ότι 60:15 = 4. Δηλαδή αναπνέεις 4 φορές πιο βαθιά από το κανονικό.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται απαραίτητα με αναπνοή από τη μύτη και χωρίς θόρυβο. Πριν από το σύμπλεγμα και μετά από αυτό, πραγματοποιούνται μετρήσεις ελέγχου: MP - μέγιστη παύση, παλμός. Κανονικά, για τους ενήλικες, το MP είναι ικανοποιητικά - 30 sec. καλό - 60 δευτ. εξαιρετική - 90 δευτ. Ικανοποιητικός παλμός - 70 παλμοί / λεπτό. καλό - 60 παλμοί / λεπτό. εξαιρετικό - 50 παλμοί / λεπτό. Για παιδιά μέσης και ανώτερης σχολικής ηλικίας, ο MP είναι συνήθως 1/3 μικρότερος, ο σφυγμός είναι 10 παλμοί / λεπτό. περισσότερο. Για παιδιά προσχολικής και πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας, το MP είναι 2/3 μικρότερο, ο σφυγμός είναι 20 παλμοί / λεπτό. περισσότερο.

Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής Κ.Π. Buteyko. στοχεύει στην ανάπτυξη της σωστής αναπνοής, καθώς και στην ανάπτυξη της ικανότητας ενός ατόμου να κρατά την αναπνοή του, τόσο κατά την εισπνοή όσο και κατά την εκπνοή, τόσο σε ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

1. Τα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων λειτουργούν:

5 δευτερόλεπτα εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα εκπνοή, χαλαρώνοντας τους μύες του στήθους. 5 δευτερόλεπτα παύση, μην αναπνέετε, να είστε σε μέγιστη χαλάρωση. 10 φορές. (2,5 λεπτά)

2. Γεμάτη αναπνοή. Διαφραγματική και θωρακική αναπνοή μαζί.

7,5 δευτερόλεπτα - εισπνεύστε, ξεκινώντας με διαφραγματική αναπνοή και τελειώνοντας με αναπνοή στο στήθος. 7,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, ξεκινώντας από τα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων και τελειώνοντας με τα κάτω τμήματα των πνευμόνων, δηλ. διάφραγμα; 5 δευτερόλεπτα - παύση. 10 φορές. (3,5 λεπτά)

3. Σημεία βελονισμού της μύτης στη μέγιστη παύση. 1 φορά.

4. Πλήρης αναπνοή από τα δεξιά και μετά τα αριστερά μισά της μύτης. 10 φορές.

5. Ανάσυρση της κοιλιάς.

Μέσα σε 7,5 δευτερόλεπτα - μια πλήρης αναπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - μέγιστη εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - μια παύση, κρατώντας τους κοιλιακούς μύες τραβηγμένους. 10 φορές. (3,5 λεπτά)

6. Μέγιστος αερισμός των πνευμόνων (MVL).

Εκτελούμε 12 γρήγορες μέγιστες αναπνοές και εκπνοές, δηλ. 2,5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 2,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, για 1 λεπτό. Μετά το MVL, εκτελούμε αμέσως τη μέγιστη παύση (MP) κατά την εκπνοή, μέχρι το όριο. Το MVL εκτελείται 1 φορά.

7. Σπάνια αναπνοή. (Ανά επίπεδα)

Πρώτο επίπεδο:

1-5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση. Βγαίνει 4 αναπνοές ανά λεπτό. Εκτελέστε 1 λεπτό και στη συνέχεια, χωρίς διακοπή της αναπνοής, εκτελούνται τα ακόλουθα επίπεδα.

Δεύτερο επίπεδο:

2-5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - κρατήστε την αναπνοή σας μετά την εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση. Βγαίνει 3 αναπνοές ανά λεπτό. Τρέχει 2 λεπτά

T τρίτο επίπεδο:

3-7,5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - κρατήστε την αναπνοή σας μετά την εισπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση. Βγαίνει 2 αναπνοές ανά λεπτό. Τρέχει 3 λεπτά.

Τέταρτο επίπεδο:

4-10 δευτερόλεπτα - εισπνεύστε, 10 δευτερόλεπτα - κρατήστε την αναπνοή σας μετά την εισπνοή, 10 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 10 δευτερόλεπτα - παύση. Αυτό είναι 1,5 αναπνοές ανά λεπτό. Τρέχει 4 λεπτά. Και ούτω καθεξής, ποιος αντέχει πόσο. Φέρτε τον κανόνα σε 1 αναπνοή ανά λεπτό.

8. Διπλό κράτημα της αναπνοής.

Πρώτα, εκτελείται MP κατά την εκπνοή και, στη συνέχεια, η μέγιστη καθυστέρηση στην εισπνοή. 1 φορά.

9. MP κάθεται 3-10 φορές, MP στο περπάτημα στη θέση του 3-10 φορές, MP στο τρέξιμο στη θέση του 3-10 φορές, MP ενώ κάθεται οκλαδόν. 3-10 φορές.

10. Ρηχή αναπνοή.

Καθισμένοι σε μια άνετη θέση για μέγιστη χαλάρωση, εκτελέστε αναπνοή στο στήθος. Σταδιακά μειώστε τον όγκο της εισπνοής και της εκπνοής σε μια αόρατη αναπνοή ή αναπνοή στο επίπεδο του ρινοφάρυγγα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αναπνοής, στην αρχή θα εμφανιστεί μια ελαφριά έλλειψη αέρα, στη συνέχεια μια μέτρια έλλειψη ή ακόμα και μια ισχυρή, που δείχνει ότι η άσκηση εκτελείται σωστά. Μείνετε σε ρηχή αναπνοή για 3 έως 10 λεπτά.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με αναπνοή από τη μύτη και χωρίς θόρυβο. Πριν από την υλοποίηση του συγκροτήματος και μετά από αυτό, πραγματοποιούνται μετρήσεις ελέγχου MP και παλμού,

Συνιστάται να κάνετε ένα σετ ασκήσεων με άδειο στομάχι.

Στο τελικό στάδιο των ασκήσεων αναπνοής σύμφωνα με τη μέθοδο του K. P. Buteyko, λαμβάνει χώρα η αντίδραση καθαρισμού ολόκληρου του οργανισμού. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε πότε θα ξεκινήσει η αντίδραση. Συμβαίνει, και μετά από μερικές δεκάδες λεπτά, και μετά από μερικούς μήνες μαθημάτων. Μπορεί να υπάρχουν πολλά, ή μπορεί να μην υπάρχουν καθόλου.

Την παραμονή του καθαρισμού, υπάρχει μια απότομη αύξηση της CP (μερικές φορές κατά 3-5 δευτερόλεπτα) και κατά τον καθαρισμό - η πτώση του, επειδή το συσσωρευμένο CO 2 κατά τον καθαρισμό δαπανάται για την αναδιάρθρωση όλων των συστημάτων του σώματος: έντερα, ήπαρ, πνεύμονες, καρδιαγγειακές, νευρικές, μυοσκελετικές. Αν και η CP πέφτει κατά το βούρτσισμα, κατά μέσο όρο δεν πέφτει κάτω από το αρχικό επίπεδο στην αρχή των μαθημάτων. Η διάρκεια της αντίδρασης είναι συνήθως από λίγα λεπτά έως τρεις εβδομάδες.

Οι αντιδράσεις δεν πρέπει να φοβούνται. Θα πρέπει να είναι χαρούμενη - γιατί το σώμα ανακάμπτει. Αν πονούσε εκεί που δεν πονούσε πριν, τότε απλά δεν το ένιωθες, αλλά η ασθένεια ήταν. Είναι καλύτερα να μην κάνετε χρήση ναρκωτικών, αλλά αν δεν τολμάτε να τα παρατήσετε, τότε τουλάχιστον τα μισά ή λιγότερο από τα συνηθισμένα. Οι βαριές ασθενείς χρειάζονται παρακολούθηση (ο διαβήτης απαιτεί συνεχή εργαστηριακή παρακολούθηση).

Αποκαλύπτονται τα ακόλουθα στάδια της αντίδρασης καθαρισμού: αντιστοιχούν στο CP - 10,20,30,40,60 δευτερόλεπτα.

1. Γραμμή 10 δευτερολέπτων. Ό,τι βρίσκεται στην επιφάνεια αφαιρείται από το σώμα. Τις περισσότερες φορές παρατηρούνται ρινικές εκκρίσεις, σιελόρροια, χαλαρά κόπρανα, συχνοουρία, δίψα, ιδρώτας, πλάκα στη γλώσσα και πτύελα. Εάν προηγουμένως υπήρχαν προβλήματα με τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες. Μπορεί να υπάρχει μια κατάσταση, όπως με τη γρίπη: ρίγη, πυρετός, πυώδης έκκριση από τα μάτια, τη μύτη. αδυναμία ή πόνους σε όλο το σώμα. Η όρεξη μειώνεται ή εξαφανίζεται τελείως. Βασανίζεται από δίψα και υπάρχει τρομερή ξηρότητα στο στόμα, τη μύτη, το ρινοφάρυγγα.

2. Ορόσημο 20 δευτερόλεπτα. Η μύτη, οι πνεύμονες, τα έντερα, το δέρμα (φαγούρα) θα αντιδράσουν, οι αρθρώσεις γίνονται επώδυνες, η σπονδυλική στήλη πονάει, όλα τα προηγούμενα μετεγχειρητικές ουλές, κατάγματα, σημεία πρώην τραυματισμών, τα σημεία των προηγούμενων ενέσεων θα φαγούρα, όλα τα διηθήματα θα υποχωρήσουν μετά τις ενέσεις που σας έχουν ποτέ χορηγηθεί. Οι μεταβολικές διεργασίες επηρεάζονται επίσης εν μέρει: το έκζεμα επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι. Παράγεται άφθονα πτύελα. Εάν υπήρχε ιγμορίτιδα, μετωπιαία ιγμορίτιδα, χειρουργήθηκε η μύτη, μπορεί να απελευθερωθεί μεγάλη ποσότητα πύου, βύσματα, συχνά με αίμα, από τη μύτη. Η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης θα αποκατασταθεί. Μπορεί να υπάρχουν διαταραχές κοπράνων, έμετος. Μερικοί άνθρωποι μένουν στο CP για 10-20 δευτερόλεπτα για έξι μήνες ή περισσότερο, επειδή το σώμα τους είναι πολύ τοξικό. Και για να καθαρίσετε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε συνεχώς στη μέθοδο VLHD. Στους πνευμονικούς ασθενείς κατά τον καθαρισμό η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 41 βαθμούς, αλλά δεν κρατάει μέρες, πηδάει πάνω κάτω. Μην ρίχνετε τη θερμοκρασία! Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε περιτυλίγματα με ξύδι (μόνο για παιδιά). Τα πτύελα μπορούν να πάνε όχι μόνο σε πνευμονικούς ασθενείς, αλλά και σε υπερτασικούς ασθενείς. Μπορεί να υπάρχει αιμόπτυση. Έχει απορριφθεί πνευμονικός ιστός, καταστράφηκε από τις βρογχοσκοπήσεις και τον βραχνό παλιό βήχα σας. Χρειάζονται 2-3 χρόνια για πλήρη αναδιάρθρωση των πνευμόνων. Το μασάζ βοηθά στην αναδόμηση. Το ήπαρ και η καρδιά γίνονται μασάζ μόνο όταν κάνετε τζόκινγκ ή σχοινάκι.Το οξύ εμφύσημα εξαφανίζεται σε 1-2 εβδομάδες. Σύμφωνα με δεδομένα ακτίνων Χ, θα έχετε θετική δυναμική στους πνεύμονες. Οι φωτογραφίες πρέπει να λαμβάνονται πριν από τη συνεδρία VLHD και στη συνέχεια κάθε έξι μήνες.

Εάν τα ξηρά πτύελα έχουν φύγει, είναι απαραίτητο να βάλετε βάζα, σοβάδες μουστάρδας, να κάνετε μασάζ, να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών (ζεστό αλατισμένο νερό). Πηγαίνετε στη σάουνα (στεγνό ατμό) εάν ο παλμός δεν είναι μεγαλύτερος από 70 και δεν υπάρχουν καρδιακές εκδηλώσεις.

Εάν υπάρχουν δερματικές διαταραχές, επισκεφθείτε οπωσδήποτε το μπάνιο, μην χρησιμοποιείτε σαπούνι, απλώς ξεπλύνετε και τρίψτε με καστορέλαιο μετά το μπάνιο.

Οι υπερτασικοί ασθενείς και η στηθάγχη μπορούν να αρχίσουν να πηγαίνουν στο μπάνιο μόνο αφού φτάσουν σε σταθερή CP εντός 30-40 δευτερολέπτων και σφυγμό όχι μεγαλύτερο από 70. Οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο θα πρέπει να λαμβάνουν validol για καρδιακή ανεπάρκεια και κατά τη διάρκεια του καθαρισμού. Οι υπερτασικοί ασθενείς μπορεί να έχουν ρινορραγία. Μην πακετάρετε τη μύτη σας, αλλά αντικαταστήστε ένα μπάνιο με νερό, βάλτε μια κρύα κομπρέσα στη γέφυρα της μύτης σας.

Η έκκριση από τη μύτη διαρκεί περισσότερο από ότι από τους πνεύμονες. Δεν είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε τη μύτη με φάρμακα, μπορείτε

χρησιμοποιήστε ελαφρά αλατισμένο νερό. τραβώντας το μέσα και έξω με κάθε ρουθούνι με τη σειρά.

3. Ορόσημο 30 δευτερόλεπτα. Με CP 30 δευτερολέπτων, το νευρικό σύστημα αντιδρά, ένα άτομο κλαίει χωρίς λόγο, γίνεται εύκολα διεγερτικό και ευερέθιστο. Μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη, αποστροφή στις τάξεις με τη μέθοδο VLHD. Αυτή είναι η λεγόμενη ψυχολογική κάθαρση.

Σε ασθενείς με δερματικές ασθένειεςο καθαρισμός εκδηλώνεται με τη μορφή κνησμού, εξανθημάτων, τα οποία θα εξαφανιστούν από μόνα τους χωρίς τη χρήση αλοιφών και φαρμάκων, αλλά υπό την προϋπόθεση της επίμονης πρακτικής της μεθόδου VLHD. Σε ασθενείς με θυρεοτοξίκωση - λυγμοί, δάκρυα, σε υπερτασικούς ασθενείς, η πίεση πηδά πάνω κάτω.

4. Γραμμή 30-40 δευτερόλεπτα. Η καθαριότητα είναι πολύ δραστική. τα αγγεία, ο μεταβολισμός, τα έντερα, τα νεφρά ξαναχτίζονται, τα νεοπλάσματα διαλύονται, η πίεση ομαλοποιείται. Ένας υπερτασικός άνθρωπος αφού φτάσει τα 40 δευτερόλεπτα δεν είναι πλέον υπερτασικός. Ολα καρδιαγγειακές παθολογίεςεξαφανίζονται σε σταθερό CP 42-44 δευτερολέπτων. Ο ασθματικός αποχαιρετά το άσθμα στα 22-24 δευτερόλεπτα της CP. Όλοι ξαναχτίζουν ενδοκρινικές λειτουργίεςκαι συστήματα: εμμηνορροϊκός κύκλος θυρεοειδής αδένας, υπόφυση, επινεφρίδια, ουρογεννητική σφαίρα. Η μαστοπάθεια επιδεινώνεται, εμφανίζονται πόνοι και είναι πιθανές ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως. Με την εμφάνιση μαστοπάθειας δεν χρειάζονται πρόσθετες ενέργειες. Η διάβρωση και η τοξίκωση υποχωρούν. Οι άνθρωποι χάνουν βάρος. Χάνουν βάρος και είναι πολύ αδύνατες, αλλά μετά τον καθαρισμό αποκτούν φυσιολογικό βάρος, αποκαθιστώντας τις μορφές που λείπουν, αλλά ήδη με καθαρά, υγιή κύτταρα.

Όλες οι μεταβολικές διαταραχές, η πολυαρθρίτιδα, η οστεοχονδρωσία δίνουν 40 δευτερόλεπτα άγριου πόνου στην ΚΠ. Υπάρχει άμμος στα ούρα. Αφαιρέστε τις πέτρες από τη χοληδόχο κύστη και Κύστη. Τη στιγμή από το περπάτημα στην πέτρα, πρέπει να προπονείστε σκληρά, να κινηθείτε, να πηδήξετε, να χορέψετε, γιατί κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας αυξάνεται η περιεκτικότητα σε CO 2. Τα κανάλια διαστέλλονται και η πέτρα θα περάσει χωρίς πόνο.

Οι αιμορροΐδες καθαρίζονται, μπορεί να υπάρχει αιμορραγία και πυώδης έκκριση. Οι κιρσοί εξαφανίζονται. Ένας ασθενής με έλκος έχει βραχυπρόθεσμο πόνο, εμετό, κόπρανα με βλέννα. Μπορεί να είναι κολικός του εντέρου, κράμπες στην κοιλιά, η ούρηση γίνεται επίσης πιο συχνή και εμφανίζεται διαταραχή των κοπράνων. Μη βιάζεστε σε χειρουργικές επεμβάσεις, μην χρησιμοποιείτε κανένα παυσίπονο. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από όλα τα συμπτώματα με αυξημένη προπόνηση με τη μέθοδο VLHD.

Ο ύπνος ομαλοποιείται. Η ανάγκη για ύπνο θα μειωθεί σε 4-5 ώρες την ημέρα.

5. Ορόσημο 60 δευτερόλεπτα. Καθαρίζεται οτιδήποτε δεν είχε καθαριστεί στα προηγούμενα στάδια καθαρισμού. Εδώ συνιστάται να προκληθεί αντίδραση ανάκαμψης με κάποια κρύα ασθένεια σε συνδυασμό με παραβίαση των κανόνων ζωής (συνήθως στη διατροφή). Αυτή τη στιγμή, μια τεράστια ποσότητα πτυέλων μπορεί να απελευθερωθεί, τα βαθύτερα μέρη των πνευμόνων καθαρίζονται.

Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της αντίδρασης ανάκτησης υπάρχει σπάσιμο της φωνής. Μπορεί να είναι από προηγούμενο βήχα, βρογχοσκόπηση. Παρεμπιπτόντως, το άσθμα μπορεί να ξεκινήσει με απώλεια φωνής. Η πρώτη κρίση ασφυξίας είναι

λαρυγγόσπασμοι, πρήξιμο του λάρυγγα. Μετά την αντίδραση ανάκτησης, η φωνή αποκαθίσταται.

Θα πληγώσει την καρδιά, ακόμα κι αν δεν υπήρχαν παράπονα για αυτό πριν. Τα ούρα κατά τον καθαρισμό τούβλο-κόκκινα, θολά, με ίζημα, βλέννα, βουρκωμένα με κηλίδωση, με τη μυρωδιά των ναρκωτικών. Σε ασθενείς με οστεοχονδρωσία, βγαίνει τεράστια ποσότητα αλάτων, τα ούρα τους είναι λευκά, αφρώδη. Το σάλιο σε τέτοιους ασθενείς είναι πολύ δυσάρεστο, θα πρέπει να φτύσει σε ένα βάζο. Μπορεί να υπάρχει αιμορραγία της μήτρας.

Η γλώσσα είναι ο καθρέφτης της αντίδρασης. Κανονικά, θα πρέπει να είναι ροζ, υγρό, καθαρό, χωρίς αυλάκια και ρωγμές. Κίτρινη πλάκα - το συκώτι καθαρίζεται, λευκό - γαστρεντερικός σωλήνας. Ξηρό - έλλειψη νερού στο σώμα. Όταν επικαλύπτεται η γλώσσα, ο ασθενής έχει απέχθεια για το φαγητό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκαστεί να φάει. Είναι απαραίτητο αυτή τη στιγμή να πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε όλες τις τοξίνες από το σώμα. Μπορείς να καταλάβεις από τη γλώσσα αν είναι κάθαρση ή κρυολόγημα. Μόλις η γλώσσα γίνει ροζ, καθαρή, υγρή, αυτό σημαίνει τις αντιδράσεις ανάκαμψης σε αυτή τη στροφή. Εάν ο παλμός κατά την περίοδο καθαρισμού είναι πάνω από 100 παλμούς, μην πιάσετε τη συσκευή εισπνοής. Είναι καλύτερα να βοηθήσετε τον εαυτό σας για 1-2 ημέρες παίρνοντας το ορμονικό φάρμακο που σας βοήθησε πριν - περίπου το ήμισυ της μέγιστης δόσης που έχετε πάρει ποτέ. Στη συνέχεια, εκπαιδεύοντας σταδιακά την αναπνοή σας, ξεφύγετε από τη λήψη της ορμόνης. Μην φοβάστε να αποδεχτείτε ορμονικό φάρμακο- μειώνει την αναπνοή, και αυτό είναι καλό. Και αυτό είναι το πιο αβλαβές από όλα τα φάρμακα που παίρνουν οι ασθματικοί.

Για να διευκολύνετε την περίοδο καθαρισμού, ακολουθήστε τα εξής:

1. Μην εγκαταλείπετε τη μέθοδο, εξασκηθείτε με αδύναμο βαθμό αυτοπνιγμού με χαλάρωση μείωση της αναπνοής. Το κύριο καθήκον είναι να μην αναπνέουμε, να κρατάμε, να μην εγκαταλείπουμε θέσεις που κερδίζονται από βαθιά αναπνοή.

2. Κάντε ένα ζεστό ντους, μπάνιο καθιστικού (μόνο οι γοφοί στο νερό), επισκεφθείτε τη σάουνα. Όλα αυτά με ρίγη, αν δεν υπάρχει θερμοκρασία και το επιτρέπει η καρδιά.

3. Πίνετε περισσότερο ζεστό αλατισμένο νερό. Μην ξεχνάτε να παίρνετε συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι κατά τον καθαρισμό. Συχνά η αδυναμία οφείλεται στην έλλειψη αλατιού. Αυτό το αλάτι δεν έχει καμία σχέση με την εναπόθεση «αλάτων» στη σπονδυλική στήλη.

4. Μην τρώτε με το ζόρι, μην αποσπάτε την προσοχή του οργανισμού από τη δική του εργασία - καθαρισμό.

5. Μπορείς να βάλεις βάζα, μουσταρδί, να κάνεις μασάζ.

6. Σε καμία περίπτωση μην λέτε ψέματα: καθίστε ή μετακινηθείτε στο δωμάτιο, αλλά είναι καλύτερα στο δρόμο, στον καθαρό αέρα. Κατά το βούρτσισμα, πάρτε μέλι, σκόνη δοντιών (πλυμένα). b λευκός άργιλος - 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα. Θα περάσουν μέσα από τα έντερα και θα συλλέξουν όλα τα δηλητήρια.

7. Εάν κατά τη διάρκεια του καθαρισμού υπάρχουν έντονοι πόνοι με κράμπες στα έντερα ή πόνοι με μαχαίρι στην καρδιά, τότε πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το validol και να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας σκληρά.

8. Προσθέστε 2-3 σταγόνες ημερησίως διαλύματος ιωδιούχου καλίου στο φαγητό.

9. Προσπαθήστε να καταστείλετε τον βήχα σας με ρηχή αναπνοή. Χωρίς βήχα, τα πτύελα περνούν ευκολότερα.

10. Εάν τα έντερα δεν λειτουργούν καλά, πάρτε ένα κλύσμα ή πάρτε ένα καθαρτικό (θειικό νάτριο ή μαγνήσιο, φύλλο σέννας, φλοιός ιπποφαούς, φλοιός ιπποφαούς).

11. Οι πνεύμονες χρειάζονται ζεστασιά κατά την ανοικοδόμηση, γι' αυτό μην κρυώνετε υπερβολικά αυτή τη στιγμή, φορέστε γιλέκο. Μην είσαι σε προσχέδιο. Ωστόσο, μην υπερθερμαίνετε - δεν μπορείτε ούτε να τυλίξετε τον εαυτό σας. Χρήσιμες είναι οι θερμικές διαδικασίες, το μασάζ στο στήθος.

12. Εάν η κάθαρση έχει τη μορφή αχαλίνωτου βήχα, τότε κάντε περισπασμούς. διαδικασίες νερού- Ζέσταμα των χεριών και των ποδιών σε όσο ζεστό νερό μπορείτε να σταθείτε. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή του γιακά.

13. Μην καταναλώνετε ζάχαρη, καλύτερα να στραφείτε στα αποξηραμένα φρούτα. Τα σταφύλια και οι ντομάτες έχουν κακή επίδραση σε ένα άρρωστο συκώτι.

14. Αν εμφανιστεί πυώδης επιπεφυκίτιδα (πυώδης έκκριση από τα μάτια), τότε ξεπλύνετε τα μάτια σας με ένα δυνατό διάλυμα πράσινου τσαγιού, ελαφρώς αλατισμένο.

15. Κατά τον καθαρισμό, παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση της στοματικής κοιλότητας, ξεπλύνετε συνεχώς με έγχυμα βοτάνων, η γλώσσα πρέπει να καθαριστεί από την πλάκα με ένα κουτάλι.

ΜΕΓΑΛΗ ΤΥΧΗ, ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΥΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!