Anxietatea în psihologie. stres și anxietate

Determinarea măsurii în care anxietatea și stresul afectează procesul emoțional în căsătorie și triunghiurile aferente Stresorii și schimbările în relații sunt principalele cauze ale problemelor conjugale. Cuplurile variază în ceea ce privește gradul de înțelegere

Anxietatea Anxietatea, ca orice altă emoție, nu apare de nicăieri - fie este o reacție la frică, fie își are originea în modelul de comportament ideal pe care o persoană ar trebui să-l urmeze. În primul caz, anxietatea este o cale de ieșire din stupoarea în care suntem

Anxietatea ca răspuns la stres Un alt tip de teorii ale anxietății sunt așa-numitele teorii ale stresului. Adepții lor cred că anxietatea normală și dureroasă au o origine și o bază comună. Anxietatea dureroasă este văzută ca fiind excesiv de prelungită și

Există o linie între anxietatea rezonabilă și anxietatea chinuitoare? Anxietatea este o emoție mentală asociată cu o premoniție a pericolului, eșecului, unui eveniment neplăcut. În ce moment devine dureroasă această afecțiune? Luați în considerare anxietatea în psihologie. Ce se află în spatele anxietății crescute? Care sunt cauzele sale și cum să scapi de el?

Definiție în psihologie

Ce este anxietatea? Psihologia consideră starea sub două forme:

• stare emoțională care apare din când în când;
• trăsături de personalitate și temperament.

Anxietatea, anxietatea apar la orice persoană din când în când. Acesta este un eveniment semnificativ, de exemplu, întâlnirea cu o persoană dragă după despărțire sau examene.

A doua opțiune este anxietatea personală în psihologie. Astfel de oameni sunt descriși ca fiind extrem de anxioși, au tendința de a percepe orice situație ca o amenințare pentru bunăstarea, viața, sănătatea, stima de sine, prestigiul lor.

Personal anxietate crescută- aceasta este idiosincrasie, care provoacă anxietate constantă, preocupare pentru situații banale de viață. O persoană neliniștită se teme că va întârzia la serviciu și îl vor certa acolo, copilul va cădea sub mașină, o persoană dragă se va îndrăgosti, îl vor găsi în timpul unei examinări la medic boala incurabila. Nu există niciun motiv pentru o asemenea emoție, dar o persoană anxioasă va găsi întotdeauna ceva de care să-și facă griji fără niciun motiv.

Fapt interesant! Psihologul D. Kagan, care este specializat în problemele persoanelor anxioase, susține că persoanele cu anxietate excesivă sunt lucrători valoroși. Ei își cântăresc acțiunile, nu își asumă riscuri nejustificate și au grijă de sănătatea lor.

De ce îmi fac griji

De unde vine anxietatea constantă? Principalele cauze ale anxietății:

1. O atmosferă de familie suspectă, agitată. Părinților le-a fost întotdeauna frică de ceva, le-a fost frică, anxietatea crescută a devenit o normă pentru copiii lor.
2. Stresul experimentat în copilărie. De exemplu, respingerea mamei, copilul se afla într-un mediu ostil, neprimind protecție de la persoana iubită.
3. Autoritarism familial, pretenții excesive. Un astfel de copil este adesea certat, nu lăudat, toate realizările lui sunt depreciate.
4. trăsătură constituțională, înclinație spre probleme mentale, emoționalitate și sensibilitate ridicate
5. Circumstanțele de viață dificile, de exemplu, război, dezastru, violență fizică.

Psihologia studiază de mulți ani fenomenul anxietății. Anxietatea în psihologie este o stare specifică, poate fi influențată de stimuli interni și externi. Psihicul fiecărei persoane se dezvoltă în funcție de propriul scenariu, așa că motivele anxietății constante sunt diferite.

Anxietatea este, de asemenea, legată de stres. Anxietatea vine din situații stresante. Dar psihologia consideră nivelul de anxietate ca o sensibilitate individuală la tensiunea stresantă. Cineva are un nivel ridicat, iar unii oameni au un grad scăzut de anxietate în situații extreme.

Fapt interesant! Neuropsihologul D. Coplan a concluzionat că anxietatea crescută astăzi poate duce la succes. Liderii au nevoie de calități precum prudența, pretenția și capacitatea de analiză. El are ecou jurnalistul Scott Stossell. Autorul cărții despre anxietate este sigur că criza financiară din 2008 a apărut din cauza jucătorilor care au uitat de prudență.

Argumente pro şi contra

Anxietatea crescută are multe dezavantaje. O persoană neliniștită poate refuza oportunitățile pe care le oferă viața. O astfel de persoană este indecisă, îi este frică să facă o alegere, se îndoiește de corectitudinea deciziilor și acțiunilor sale. Stima de sine are de asemenea de suferit, un nivel crescut de anxietate îl împiedică să se angajeze în cazuri al căror rezultat nu este evident. În psihologie, acest lucru se numește „evitarea eșecului”. „Dacă poți evita ceva, atunci nu.”

Dar anxietatea are o serie de avantaje. Astfel de oameni sunt harnici, scrupuloși, fac față bine îndatoririlor care le sunt atribuite.

Sfat!Încercați să lăudați mai des persoana cu probleme. Anxietatea internă constantă dă naștere unui sentiment de vinovăție, reduce aportul de energie și putere. Sprijinul, laudele vor da încredere, vor reduce sentimentele de anxietate și entuziasm.

Este posibil să faci față

Anxietatea, atrage resursele vieții, interferează cu bucuria de viață. Ce să fac? Puteți încerca următoarele metode:

Adopţie

Anxietatea, suspiciunea nu vor dispărea de la sine. Aceasta este o trăsătură de personalitate, merită să o accepți în tine. Trebuie să înveți să trăiești cu particularitățile tale, să îmbunătățești calitatea comunicării cu oamenii, să accepți bucuriile vieții.

Lasă controlul

Caracteristica psihologică a unor astfel de oameni este dorința de a controla totul. — Trebuie să mă asigur că nu se întâmplă totul. Pentru a te elibera de anxietate, trebuie să accepți faptul că nu poți controla totul. Începe mic. Nu controlați astăzi modul în care soțul a ajuns la muncă, nu verificați cursul de schimb al rublei, condițiile meteorologice și dacă copilul are o casă. O încercare de a controla totul este o teamă pentru viitor, merită să recunoaștem limitările propriilor forțe.

Învățând să te relaxezi

Este foarte important să înveți cum să scapi de stres. Tehnicile de relaxare, tehnicile de respirație, activitățile plăcute, liniștitoare pot ajuta.

Sport și mișcare

Îngrijorarea începe dimineața și nu se termină toată ziua? Recomandat activitate fizica. Poate fi încărcare, o bicicletă, patine cu rotile, patine, schiuri.

Comunicare pozitivă cu tine și cu ceilalți

Psihologii recomandă să vă desenați temerile și grijile. De asemenea, este util să prescrieți, să vă pronunțați îngrijorarea. Forumurile de pe internet ajută în acest sens, dar publicul ar trebui să fie pozitiv și susținător. Utilizatorii agresivi pot doar agrava starea.

Opriți programele de știri

Anxietatea din suflet se poate datora câmpului informațional negativ. Cronicile criminalității, dezvăluirile, animalele muribunde și bolnave din rețelele de socializare nu fac decât să mărească starea de agitație. Merită să te înconjori cu filme, programe pozitive, reducând comunicarea cu oamenii care tind să dramatizeze situația.

Important! Dacă la starea suspectă se adaugă și alte simptome, de exemplu, nod în gât, bătăi puternice ale inimii, iritabilitate, transpirație, atunci este recomandat să consultați un medic.

Deși practicieni psihologi în fiecare zi comunicare profesională folosiți cuvintele „anxietate” și „anxiety” ca sinonime, pentru știința psihologică aceste concepte nu sunt echivalente. În psihologia modernă, se obișnuiește să se facă distincția între „anxietate” și „anxietate”, deși acum jumătate de secol această distincție nu era evidentă. Acum o astfel de diferențiere terminologică este caracteristică atât psihologiei interne cât și străine (Levitov N. D., 1969; Prikhozhan A. M., 1977, 1998; Spielberger C. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976; Hekhauzen X., 1986) și permite etc. noi să analizăm acest fenomen prin categoriile de stare psihică şi proprietate mentală.

În sensul cel mai general, conform Dicționarului Psihologic Concis, anxietatea este definită ca o stare emoțională care apare într-o situație de pericol incert și se manifestă în anticiparea unei desfășurări nefavorabile a evenimentelor. Concretizarea acestei definiții ne permite să considerăm anxietatea ca o stare emoțională nefavorabilă sau o condiție internă, care se caracterizează prin sentimente subiective de tensiune, anxietate și presimțiri sumbre (Spielberger Ch. D., 1983). Starea de anxietate apare atunci când un individ percepe un anumit stimul sau situație ca purtând elemente ale unei amenințări, pericol sau rău potențial sau real.

Conceptul de anxietate a fost introdus în psihologie de către 3. Freud, care a crescut frica ca atare, teamă concretă (germană: Furcht) și frică nedefinită, inexplicabilă - anxietate care are un caracter profund, irațional, intern (germană: Angst). În filosofie, o astfel de distincție a fost propusă de S. Kierkegaard și este în prezent extrem de relevantă în sistemul filozofic și psihologic al existențialismului (May R., 2001; Tillich P., 1995 etc.). Diferențierea anxietății și fricii după principiul propus de 3. Freud este susținut și de mulți cercetători moderni. Se crede că, spre deosebire de frică ca reacție la o amenințare specifică, anxietatea este o teamă generalizată, difuză sau fără rost (Spielberger Ch. D., 1983; Levitov N. D., 1969 etc.).

Potrivit unui alt punct de vedere, frica este o reacție la o amenințare la adresa unei persoane ca ființă biologică, atunci când viața unei persoane este pusă în pericol (o amenințare vitală), integritatea sa fizică etc., în timp ce anxietate este o experiență care are loc atunci când o persoană este amenințată ca subiect social, când valorile, imaginea de sine, poziția sa în societate sunt puse în pericol. În acest caz, anxietatea este considerată ca o stare emoțională asociată cu posibilitatea de frustrare a nevoilor sociale (Northern A. A., Tolstykh N. N., 1999).

O poziție similară este prezentată în teoria diferențial K. Izard: starea de anxietate constă în interacțiunea emoției dominante a fricii cu alte emoții de bază mediate social (Izard K., 1999).

O idee originală a esenței anxietății și fricii este propusă de psihologia și filozofia existențială. În existențialism, anxietatea este înțeleasă ca rezultat al conștientizării și experienței că totul este trecător, conștientizarea ascunsă a finitudinii noastre inevitabile. Din această cauză, este firesc și inamovibil, în timp ce frica este cauzată de stimuli mai mult sau mai puțin identificați de individ (obiecte, evenimente, gânduri, amintiri) și, ca urmare, este mai mult sub controlul său. În același timp, se subliniază că numai o persoană ca ființă înzestrată cu conștiință de sine poate fi anxioasă (May R., 2001; Tillich P., 1995 etc.).

În munca noastră, ne vom baza pe conceptul de anxietate ca stare emoțională care apare ca urmare a anticipării de către o persoană a pericolului de frustrare a nevoilor care sunt semnificative pentru el, în primul rând nevoile sociale. În acest caz, sursa de anxietate poate rămâne inconștientă. Anxietatea, ca orice altă experiență mentală, este direct legată de motivele și nevoile principale ale individului și este menită să regleze comportamentul individului într-o situație potențial periculoasă (Vilyunas VK, 1990).

În consecință, anxietatea este o secvență de reacții cognitive, emoționale și comportamentale care se actualizează ca urmare a impactului asupra unei persoane a diverșilor factori de stres, care pot fi atât stimuli externi (oameni, situații), cât și factori interni (starea actuală, viața trecută). experiență care determină interpretarea evenimentelor și anticiparea scenariilor pentru desfășurarea acestora etc.). Anxietatea îndeplinește câteva funcții importante: avertizează o persoană despre un posibil pericol și încurajează căutarea și precizarea acestui pericol pe baza unui studiu activ al realității înconjurătoare.

De remarcat că, deși la nivelul experienței subiective, anxietatea este mai degrabă o stare negativă, impactul ei asupra comportamentului și activității umane este ambiguu. Este anxietatea care uneori devine un factor de mobilizare a potențialelor oportunități. Nu întâmplător, în conceptul lui G. Selye, anxietatea este analizată ca prima fază a sindromului de adaptare generală (Selye G., 1992). Și chiar cuvântul „anxietate”, care a apărut în limba rusă în urmă cu aproximativ trei sute de ani, însemna inițial „un semn de luptă”.

În acest sens, în psihologie, există două tipuri de anxietate: mobilizator si relaxant. Anxietatea de mobilizare dă un impuls suplimentar activității, în timp ce anxietatea de relaxare își reduce eficacitatea până la o încetare completă (Levitov N.D., 1969; Lyutova E.K., Monina G.B., 2001).

Întrebarea despre ce fel de anxietate va experimenta o persoană mai des este în mare măsură decisă în copilărie; Un rol important aici îl joacă stilul de interacțiune al copilului cu alții semnificativi. Cercetătorii văd motivele tendinței de a experimenta anxietate relaxantă în primul rând în formarea așa-numitelor "neputinta invatata" care, odată reparat, reduce drastic eficiența activități de învățare(Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V. S., Bondarenko S. M., 1988). Al doilea factor care determină natura „medierii anxioase” a activității este intensitatea acestei stări mentale.

Cercetările au arătat că anxietatea poate varia în intensitate și poate modifica în timp, în funcție de nivelul de stres la care este expusă o persoană. F. B. Berezin, analizând „luminozitatea” experienței anxietății, a evidențiat șase niveluri în ea, unindu-le cu numele „fenomene ale seriei alarmante”.

Șase nivele de anxietate sau „fenomene ale seriei de alarme”.

Anxietatea de cea mai mică intensitate corespunde unui sentiment de tensiune internă, exprimat în experiențe de tensiune, vigilență și disconfort. Nu poartă semne ale unei amenințări, ci servește ca semnal al abordării unor fenomene alarmante mai pronunțate. Acest nivel de anxietate are cea mai mare valoare adaptativă.

La al doilea nivel, senzația de tensiune internă este înlocuită sau completată de reacții hiperestetice, datorită cărora stimulii anterior neutri capătă semnificație, iar atunci când sunt întăriți, devin negativi. colorare emoțională(Iritabilitatea se bazează pe aceasta, care, de fapt, este un răspuns nediferențiat).

Al treilea nivel - anxietatea însăși - se manifestă în experiența unei amenințări nedefinite, a unui sentiment de pericol vag, care se poate dezvolta în frică (nivelul al patrulea) - stare care apare odată cu creșterea anxietății și se manifestă prin obiectivarea unei pericol nedefinit. În același timp, obiectele identificate ca „înfricoșătoare” nu reflectă neapărat cauza reală a anxietății.
Al cincilea nivel se numește sentimentul inevitabilității unei catastrofe iminente. Ea apare ca urmare a creșterii anxietății și a experienței imposibilității de a evita pericolul, o catastrofă iminentă, care nu este asociată cu conținutul fricii, ci doar cu o creștere a anxietății.
Cea mai intensă manifestare a anxietății (al șaselea nivel) - emoție anxios-înfricoșată - se exprimă în nevoia de descărcare motrică, căutarea ajutorului, care dezorganizează cât mai mult comportamentul uman (Berezin F. B., 1988).
Există mai multe puncte de vedere asupra relației dintre intensitatea trăirii anxietății și eficacitatea activității mediate de aceasta (Morgan W.P., Elixon K.A., 1990).
Conform teoria U inversat, pe baza binecunoscutului Legea Yerkes-Dodson, anxietatea într-o anumită măsură poate stimula activitatea, dar, depășind granița „zonei de funcționare optimă” a individului, începe să producă un efect relaxant (Khanin Yu. L., 1976; Fig. 1).
susține că fiecare individ are propriul prag de excitație, dincolo de care eficiența activității scade brusc (discret) (Karolchak-Bernatskaya B. B., 1983; Fig. 2).

Este evident că momentul generalizant al acestor teorii este ideea că anxietatea intensă are un efect dezorganizator. Pentru psihologii practicanți, ea este cea care prezintă cel mai mare interes, deoarece acest tip de anxietate, în experiența subiectivă a clienților, este „problematică”. Mai jos vom încerca să caracterizăm anxietatea relaxantă.

O stare de anxietate relaxantă ca oricare alta starea psihica, își găsește expresia în diferite niveluri organizarea umană(fiziologice, emoționale, cognitive, comportamentale).

La nivel fiziologic anxietatea se manifestă prin creșterea ritmului cardiac, creșterea respirației, creșterea volumului minut al circulației sanguine, creșterea tensiune arteriala, o creștere a excitabilității generale, o scădere a pragurilor de sensibilitate, apariția gurii uscate, slăbiciune la nivelul picioarelor etc.

Nivel emoțional caracterizată prin experiența neputinței, impotenței, nesiguranței, ambivalenței sentimentelor, provocând dificultăți în luarea deciziilor și stabilirea scopurilor (nivel cognitiv).

Cea mai mare varietate se găsește printre manifestările comportamentale ale anxietății - plimbarea fără scop prin cameră, mușcatul unghiilor, legănarea pe scaun, bătutul cu degetele pe masă, smulgerea părului, răsucirea diferitelor obiecte în mâini etc.

Este evident că anxietatea, care are un efect dezorganizator asupra activității, este o condiție extrem de nefavorabilă pentru o persoană care necesită depășire sau transformare. copiind cu această stare, este posibil în următoarele moduri (Astapov V. M., 1992):

• depășirea stării datorită activității supra-situaționale într-o situație (potențial) periculoasă;
• transformarea stării într-un anumit comportament (evitare, rezistență, stupoare);
• reprimarea stării de anxietate cu ajutorul apărărilor psihologice.

Deci, starea de anxietate apare în funcție de o situație (potențial) periculoasă și de caracteristicile personale ale unei persoane asociate cu interpretarea acesteia. În acest sens, anxietatea nevrotică merită o atenție specială - anxietate care se formează pe baza contradicțiilor intrapersonale (de exemplu, din cauza unui nivel supraestimat al pretențiilor, a insuficientei justificări morale a motivelor etc.). Poate duce la o percepție inadecvată a existenței unei amenințări la adresa individului din partea altor persoane, propriul corp, rezultatele propriilor actiuni etc., si astfel, de fapt, niveleaza semnificatia situatiei in dezvoltarea starii de anxietate. Formarea anxietății nevrotice la o persoană este un semn de neurotizare a personalității și necesită asistență psihoterapeutică (K. Jaspers, 2001).

Spre deosebire de anxietate, anxietateîn psihologia modernă, este considerată ca o proprietate mentală și este definită ca tendința unui individ de a experimenta anxietate, caracterizată printr-un prag scăzut pentru declanșarea unei reacții de anxietate (Brief Psychological Dictionary, 1985).

Termenul „anxietate” este folosit pentru a se referi la diferențele individuale relativ persistente în tendința unui individ de a experimenta această afecțiune. Această caracteristică nu se manifestă direct în comportament, dar nivelul acesteia poate fi determinat în funcție de cât de des și cât de intens sunt observate stările de anxietate la o persoană. O persoană cu anxietate severă tinde să perceapă lumea ca conţinând pericol şi ameninţare într-un mod semnificativ Mai mult decât o persoană cu nivel scăzut anxietate (Spielberger Ch. D., 1983; Khanin Yu. L., 1976).

În acest statut, anxietatea a fost descrisă pentru prima dată de 3. Freud (1925), care a folosit un termen pentru a descrie „plutirea liberă”, anxietatea difuză, care este un simptom al nevrozei, adică literalmente „pregătire pentru anxietate” sau „pregătire sub forma de anxietate”.

În psihologia rusă, anxietatea a fost de asemenea privită în mod tradițional ca o manifestare a necazului („A Brief Psychological Dictionary”, 1985), cauzată de neuropsihice și severe. boli somatice, sau reprezentând o consecință a traumei psihice transferate.

În prezent, atitudinea față de fenomenul anxietății din psihologia rusă s-a schimbat semnificativ, iar opiniile cu privire la această trăsătură de personalitate devin din ce în ce mai puțin clare și categorice. Abordarea modernă a fenomenului de anxietate se bazează pe faptul că acesta din urmă nu trebuie considerat ca o trăsătură de personalitate inerent negativă; este un semnal al inadecvării structurii activităţii subiectului în raport cu situaţia. Fiecare persoană are propriul său nivel optim de anxietate, așa-numitul anxietate utilă, care este conditie necesara dezvoltarea personalitatii.

Până în prezent, anxietatea este studiată ca fiind unul dintre principalii parametri ai diferențelor individuale. În același timp, apartenența sa la unul sau altul nivel de organizare mentală umană este încă o problemă controversată; poate fi interpretat atât ca individ, cât și ca proprietate personală a unei persoane.

Primul punct de vedere îi aparține lui V. S. Merlin și adepților săi, care analizează anxietatea ca o caracteristică generalizată. activitate mentala asociat cu inerția procesele nervoase(Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), adică ca proprietate psihodinamică a temperamentului.

Interpretarea anxietăţii ca proprietate personală se bazează în mare măsură pe ideile psihanaliştilor „noului val” (K. Horney, G. Sullivan etc.), conform cărora aceasta este o consecinţă a frustrării fiabilităţii interpersonale asupra parte a mediului imediat (Prikhozhan A. M., 1998 și alții.).

În consecință, până în prezent, mecanismele formării anxietății rămân incerte, iar problema abordării acestei proprietăți mentale în practica asistenței psihologice se rezumă în mare măsură la faptul dacă este o trăsătură înnăscută, determinată genetic, sau se formează sub influența diferitelor vieți. circumstanțe. O încercare de a reconcilia aceste poziții, în esență, opuse a fost făcută de A. M. Parishioners, care a descris două tipuri de anxietate (1977):

• anxietate inutilă, când o persoană nu poate corela experiențele sale cu obiecte specifice;
• anxietatea ca tendință de a se aștepta la probleme în tipuri variate activități și comunicare.

În același timp, prima variantă de anxietate se datorează particularităților sistem nervos, adică proprietățile neurofiziologice ale corpului, și este înnăscut, în timp ce al doilea este asociat cu caracteristicile formării personalității în timpul vieții.

În general, se poate observa că, cel mai probabil, unii oameni au premise determinate genetic pentru formarea anxietății, în timp ce alții au această proprietate mentală dobândită în experiența individuală de viață.

Cercetările efectuate de A. M. Parishioners (2001) au arătat că există diferite forme de anxietate, adică moduri speciale experiența, conștientizarea, verbalizarea și depășirea acesteia. Printre acestea se numără următoarele opțiuni pentru a experimenta și a depăși anxietatea.

anxietate deschisă- experimentat în mod conștient și manifestat în activitate sub forma unei stări de anxietate. Poate exista sub diferite forme, de exemplu:

• ca anxietate acută, nereglementată sau prost reglată, cel mai adesea dezorganizând activitatea umană;
• anxietate reglată și compensată, care poate fi folosită de o persoană ca stimul pentru a efectua activitatea corespunzătoare, care, totuși, este posibilă mai ales în situații stabile, familiare;
• anxietate cultivată asociată cu căutarea „beneficiilor secundare” din propria anxietate, care necesită o anumită maturitate personală (în consecință, această formă de anxietate apare abia în adolescență).

Anxietate ascunsă- în diferite grade, inconștient, manifestat fie prin calm excesiv, insensibilitate la necazul real și chiar negare a acestuia, fie indirect prin forme specifice de comportament (smulgerea părului, plimbarea dintr-o parte în alta, bătăi cu degetele pe masă etc.); calm inadecvat (reacții după principiul „Sunt bine!”, Asociat cu o încercare compensatorie-protectoare de a menține stima de sine; stimă de sine scazută conștiința nu este permisă); scăpa din situație.

Astfel, trebuie remarcat faptul că starea de anxietate sau anxietatea ca proprietate mentală este în confruntare cu nevoi personale de bază: nevoia de bunăstare emoțională, sentiment de încredere, securitate. Legate de aceasta sunt dificultăți semnificative în lucrul cu oameni anxioși: ei, în ciuda dorinței exprimate de a scăpa de anxietate, rezistă inconștient încercărilor de a-i ajuta să facă acest lucru. Motivul unei astfel de rezistențe este de neînțeles pentru ei și este interpretat de ei, de regulă, inadecvat.

O caracteristică specifică a anxietății ca trăsătură de personalitate este aceea că are propria sa forță motivațională. Apariția și consolidarea anxietății se datorează în mare măsură nemulțumirii nevoilor reale ale unei persoane, care devin hipertrofiate. Anxietatea este fixată și întărită de mecanism „Cercul psihologic vicios”(Enoriașii A. M., 1998; vezi Fig. 3).

Mecanismul „cercului psihologic vicios” poate fi descifrat astfel: anxietatea care apare în procesul de activitate își reduce parțial eficacitatea, ceea ce duce la autoevaluări negative sau aprecieri din partea altora, care, la rândul lor, confirmă legitimitatea anxietății. in astfel de situatii. În același timp, din moment ce experiența anxietății este subiectivă stare nefavorabilă, este posibil să nu fie perceput de o persoană.

Având în vedere cele descoperite de V. A. Bakeev. (1974) o relație directă între anxietate și sugestibilitatea individului, se poate presupune că aceasta din urmă duce la întărirea și întărirea „cercului psihologic vicios” care constelează anxietatea. O analiză a mecanismului „cercului psihologic vicios” ne permite să observăm că anxietatea este adesea întărită de situația în care a apărut cândva. Recent, în studiile experimentale, din ce în ce mai des, accentul se pune nu atât pe o trăsătură separată, cât pe trăsăturile situației și pe interacțiunea individului cu situația. În special, se distinge fie anxietatea personală generală nespecifică, fie specifică, caracteristică unei anumite clase de situații (Khanin Yu. L., 1980; Kostina L. M., 2002, etc.).

Conform Dicţionarului Psihologic Concis (1985), o situaţie este un sistem de condiţii exterioare subiectului care îi stimulează şi mediază activitatea. Impune anumite cerințe unei persoane, a căror implementare creează condițiile prealabile pentru transformarea sau depășirea acesteia. Anxietatea poate fi cauzată doar de acele situații care sunt semnificative personal pentru subiect, corespund nevoilor sale reale. În același timp, anxietatea care a apărut poate avea atât efect mobilizator, cât și dezorganizare a comportamentului în cadrul acestei situații conform principiului „neputinței învățate” (Shapkin S. A., 1997).

Astfel, anxietatea este un factor care mediază comportamentul uman fie în situații specifice, fie într-o gamă largă de situații. În ciuda faptului că existența fenomenului de anxietate în rândul psihologilor practicanți (și nu numai) este dincolo de orice îndoială, manifestările sale în comportament sunt destul de greu de urmărit. Acest lucru se datorează faptului că anxietatea este adesea deghizată ca manifestări comportamentale ale altor probleme, cum ar fi agresivitatea, dependența și tendința de a asculta, înșelăciunea, lenea ca urmare a „neputinței învățate”, hiperactivitatea falsă, intrarea în boală etc. (Prikhozhan A. M., 2001).

Rezumând analiza rezultatelor studiilor privind problemele anxietății și anxietății, se pot remarca următoarele puncte semnificative.

• În psihologia modernă, anxietatea este înțeleasă ca o stare mentală, iar anxietatea este înțeleasă ca o proprietate mentală determinată genetic, ontogenetic sau situațional.
• Stare de anxietate și anxietate trasatura de personalitate au un efect ambiguu asupra eficacității activității, care este determinată de corespondența nivelului de anxietate cu starea optimă pentru o anumită persoană. În general, efectul poate fi atât mobilizator, cât și dezorganizator, iar cu cât starea de anxietate este mai intensă, cu atât este mai probabil efectul dezorganizator.
• Anxietatea se auto-întărește și poate duce la neputință învățată.
• Anxietatea și anxietatea nu sunt întotdeauna recunoscute de subiect și îi pot regla comportamentul la nivel inconștient. Observarea comportamentului anxios „din exterior” este, de asemenea, adesea dificilă din cauza faptului că anxietatea poate fi mascată ca alte manifestări comportamentale.

Pe baza ideilor teoretice generale despre esența anxietății ca stare mentală și a anxietății ca proprietate mentală, în continuare vom analiza în detaliu specificul anxietății în copilărieși manifestarea sa specială - anxietate școlară.

Anxietate este tendința unei persoane de a experimenta o stare de anxietate. Cel mai adesea, anxietatea unei persoane este asociată cu așteptarea consecințelor sociale ale succesului sau eșecului său. Anxietatea și anxietatea sunt strâns legate de stres. Pe de o parte, emoțiile anxioase sunt simptome de stres. Pe de altă parte, nivelul inițial de anxietate determină sensibilitatea individuală la stres.

Anxietate- emoție neîntemeiată, o premoniție a pericolului, o catastrofă amenințătoare cu un sentiment de tensiune internă, așteptare înfricoșată; poate fi percepută ca o anxietate inutilă.

Anxietate crescută

Anxietatea crescută ca caracteristică personală se formează adesea la persoanele ai căror părinți le-au interzis adesea ceva și speriați de consecințe, o astfel de persoană ar putea fi într-o stare de conflict intern pentru perioade lungi de timp. De exemplu, un copil entuziasmat așteaptă cu nerăbdare o aventură, iar un părinte la el: „acest lucru este imposibil”, „acest lucru este necesar”, „acest lucru este periculos”. Și atunci bucuria viitoarei călătorii în campanie este înecată de interdicții și restricții care răsună în cap, iar la sfârșit avem o stare alarmantă.

O persoană transferă o astfel de schemă la vârsta adultă și iată-o - anxietate crescută. Obiceiul de a-ți face griji pentru orice poate fi moștenit, o persoană repetă tiparele de comportament ale unei mame sau bunici neliniştite, care este îngrijorată de totul și primește o imagine adecvată a lumii „moștenite”. În ea, el apare ca un învins, pe capul căruia trebuie să cadă toate cărămizile posibile, dar nu poate fi altfel. Astfel de gânduri sunt întotdeauna asociate cu o îndoială puternică de sine, care a început să se formeze chiar și în familia parentală.

Un astfel de copil, cel mai probabil, a fost îngrădit de activități, a făcut multe pentru el și nu i s-a permis să obțină nicio experiență, mai ales negativă. Ca urmare, se formează infantilismul, există întotdeauna o teamă de greșeală.

În maturitate oamenii realizează rar acest model, dar el continuă să funcționeze și să le influențeze viața - teama de greșeli, neîncrederea în propriile forțe și abilități, neîncrederea în lume dau naștere la sentiment constant anxietate. O astfel de persoană se va strădui să controleze totul în viața sa și a celor dragi, deoarece a fost crescut într-o atmosferă de neîncredere în lume.

Atitudini precum: „lumea nu este în siguranță”, „trebuie să așteptați constant un truc murdar de oriunde și de la oricine” - au fost decisive în familia sa părintească. Acest lucru se poate datora istoricului familiei, când părinții au primit mesaje similare de la părinții lor, care au supraviețuit, de exemplu, războiului, trădării și multor greutăți. Și se pare că acum totul este bine, iar amintirea evenimentelor grele se păstrează de câteva generații.

În raport cu ceilalți, o persoană anxioasă nu crede în capacitatea sa de a face ceva bine pe cont propriu, tocmai pentru că el însuși a fost bătut în mâini toată viața și convins că el însuși nu poate face nimic. Neputința învățată, formată în copilărie, este proiectată asupra celorlalți. „Oricât ai încerca, tot este inutil” Și apoi - „și o cărămidă, desigur, va cădea peste mine, iar persoana iubită nu va scăpa de ea”

O persoană crescută într-o astfel de imagine a lumii se află în mod constant în cadrul datoriei - a fost odată inspirată cu ceea ce ar trebui să fie și ce să facă, ce ar trebui să fie alți oameni, altfel viața lui nu va fi în siguranță dacă totul merge prost așa cum ar trebui." O persoană se conduce într-o capcană: la urma urmei, în viața reală, totul nu poate (și nu ar trebui!) să corespundă ideilor odată dobândite, este imposibil să țină totul sub control, iar o persoană, simțind că „nu poate face față”. ”, produce gânduri din ce în ce mai tulburătoare.

De asemenea, formarea unei personalități predispuse la anxietate este direct influențată de stres, psihotraumă, o situație de nesiguranță în care o persoană se află de mult timp, de exemplu, pedeapsa fizică, lipsa contactului emoțional cu cei dragi. Toate acestea formează o neîncredere în lume, o dorință de a controla totul, de a vă îngrijora totul și de a gândi negativ.

Anxietatea crescută nu permite să trăiască aici și acum, o persoană evită constant prezentul, fiind în regrete, temeri, griji cu privire la trecut și viitor. Ce poți face pentru tine, pe lângă faptul că lucrezi cu un psiholog, cum să faci față singuri anxietății, cel puțin în prima aproximare?

Cauzele de anxietate

La fel ca stresul în general, anxietatea nu este tocmai bună sau rea. Anxietatea și anxietatea sunt componente integrante viata normala. Uneori, anxietatea este naturală, adecvată, utilă. Toată lumea se simte anxioasă, neliniștită sau tensionată în anumite situații, mai ales dacă trebuie să facă ceva ieșit din comun sau să se pregătească pentru asta. De exemplu, vorbind în fața unui public cu un discurs sau susținând un examen. O persoană poate experimenta anxietate atunci când merge pe o stradă neluminată noaptea sau când se pierde într-un oraș ciudat. Acest tip de anxietate este normal și chiar benefic, deoarece te îndeamnă să pregătești un discurs, să studiezi materialul înainte de examen, să te gândești dacă chiar trebuie să ieși noaptea singur.

În alte cazuri, anxietatea este nenaturală, patologică, inadecvată, dăunătoare. Devine cronică, permanentă și începe să apară nu numai în situații stresante, ci și fără niciun motiv aparent. Apoi, anxietatea nu numai că nu ajută o persoană, ci, dimpotrivă, începe să interfereze cu activitățile sale zilnice. Anxietatea funcționează în două moduri. În primul rând, afectează starea mentală, făcându-ne să ne îngrijorăm, reduce capacitatea de concentrare și uneori provoacă tulburări de somn. În al doilea rând, are un efect asupra generalului stare fizică, provocând astfel de tulburări fiziologice precum ritm cardiac rapid, amețeli, tremur, indigestie, transpirație, hiperventilație a plămânilor etc. Anxietatea devine o boală atunci când puterea anxietății trăite nu corespunde situației. Această anxietate crescută iese în evidență într-un grup separat de boli cunoscute sub numele de stări de anxietate patologică. Cel puțin 10% dintre oameni suferă de astfel de boli într-o formă sau alta cel puțin o dată în viață.

Tulburările de stres post-traumatic sunt frecvente în rândul veteranilor de război, dar oricine a experimentat evenimente care depășesc viața obișnuită poate suferi din cauza lor. Adesea, în vise, astfel de evenimente sunt trăite din nou. Tulburări generalizate bazate pe stare de anxietate: în acest caz, persoana simte un sentiment constant de anxietate. Adesea, acest lucru provoacă simptome fizice misterioase. Uneori, medicii nu pot afla cauzele unei anumite boli pentru o lungă perioadă de timp, ei prescriu o mulțime de teste pentru a detecta boli ale inimii, nervoase și sistemele digestive, deși de fapt motivul constă în probleme mentale. Tulburare de adaptare. O stare de suferință subiectivă și tulburare emoțională care interferează cu activitățile normale și care apare în timpul adaptării la o schimbare majoră a vieții sau la un eveniment stresant.

Tipuri de anxietate

Panică

Panica este crize bruște, recurente, de frică intensă și anxietate, adesea fără niciun motiv. Acest lucru poate fi combinat cu agorafobia, atunci când pacientul evită spațiile deschise, oamenii, de teama să nu intre în panică.

Fobii

Fobiile sunt temeri ilogice. Acest grup de tulburări include fobii sociale, în care pacientul evită să apară în public, să vorbească cu oamenii, să mănânce în restaurante și simple fobii, atunci când unei persoane îi este frică de șerpi, păianjeni, înălțimi etc.

tulburări maniacale obsesive

intruziv tulburări maniacale- o stare în care o persoană are periodic același tip de idei, gânduri și dorințe. De exemplu, se spală constant pe mâini, verifică dacă electricitatea este oprită, dacă ușile sunt încuiate etc.

Tulburări datorate stresului post-traumatic

Tulburările de stres post-traumatic sunt frecvente în rândul veteranilor de război, dar oricine a experimentat evenimente care depășesc viața obișnuită poate suferi din cauza lor. Adesea, în vise, astfel de evenimente sunt trăite din nou.

Tulburări generalizate bazate pe anxietate

În acest caz, o persoană simte un sentiment constant de anxietate. Adesea, acest lucru provoacă simptome fizice misterioase. Uneori, medicii nu pot afla cauzele unei anumite boli pentru o lungă perioadă de timp, ei prescriu o mulțime de teste pentru a detecta boli ale inimii, ale sistemului nervos și digestiv, deși de fapt motivul constă în tulburările mintale.

Simptome de anxietate

Persoanele cu tulburări de anxietate au o varietate de simptome fizice, pe lângă simptomele non-fizice care caracterizează acest tip de tulburare: anxietate excesivă, anormală. Multe dintre aceste simptome sunt similare cu cele prezente la persoanele care suferă de boli precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral, iar acest lucru duce la o creștere suplimentară a anxietății. Următoarea este o listă simptome fizice asociate cu anxietatea și îngrijorarea:

• fior;
• indigestie;
• greaţă;
• diaree;
• durere de cap;
• dureri de spate;
• cardiopalmus;
• amorțeală sau „pielea de găină” la brațe, mâini sau picioare;
• transpiraţie;
• hiperemie;
• anxietate;
• oboseală ușoară;
• dificultate de concentrare;
• iritabilitate;
• tensiune musculară;
• Urinare frecventa;
• dificultăți de a adormi sau de a rămâne;
• instalarea usoara a fricii.

Tratament pentru anxietate

Tulburările de anxietate pot fi tratate eficient cu persuasiune rațională, medicamente sau ambele. Psihoterapia de susținere poate ajuta o persoană să înțeleagă factori psihologici care provoacă tulburări de anxietate, precum și învață cum să le facă față treptat. Simptomele de anxietate sunt uneori reduse prin relaxare, biofeedback și meditație. Există mai multe tipuri de medicamente care permit unor pacienți să scape de astfel de fenomene dureroase, cum ar fi agitația excesivă, tensiunea musculară sau incapacitatea de a dormi. Luarea acestor medicamente este sigură și eficientă dacă urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. În acest caz, trebuie evitat consumul de alcool, cofeină, precum și fumatul de țigară, care poate crește anxietatea. Dacă luați medicamente pentru o tulburare de anxietate, consultați mai întâi medicul înainte de a începe să beți alcool sau să luați orice alt medicament.

Nu toate metodele și regimurile de tratament sunt la fel de potrivite tuturor pacienților. Tu și medicul dumneavoastră ar trebui să colaboreze pentru a decide care combinație de tratamente este cea mai bună pentru dumneavoastră. Atunci când decideți asupra necesității tratamentului, trebuie avut în vedere că, în majoritatea cazurilor, o tulburare de anxietate nu dispare de la sine, ci se transformă în boli cronice organe interne, depresie sau ia o formă generalizată severă. Ulcer la stomac, boala hipertonică, sindromul colonului iritabil și multe alte boli sunt adesea rezultatul unei tulburări de anxietate avansate. Baza terapiei tulburări de anxietate constituie psihoterapie. Vă permite să identificați motiv adevărat dezvoltarea unei tulburări de anxietate, pentru a învăța o persoană modalități de relaxare și de a-și controla propria stare.

Tehnicile speciale pot reduce sensibilitatea la factorii provocatori. Eficacitatea tratamentului depinde în mare măsură de dorința pacientului de a corecta situația și de timpul scurs de la apariția simptomelor până la începerea terapiei. Tratament medical tulburările de anxietate includ utilizarea de antidepresive, tranchilizante, adrenoblocante. Beta-blocantele sunt utilizate pentru ameliorarea simptomelor autonome (palpitații, creșterea tensiunii arteriale). Tranchilizatoarele reduc severitatea anxietății, a fricii, ajută la normalizarea somnului, ameliorează tensiunea musculară. Dezavantajul tranchilizantelor este capacitatea de a provoca dependență, dependență și sindrom de sevraj, deci sunt prescrise numai pentru indicații stricte și un curs scurt. Este inacceptabil să luați alcool în timpul tratamentului cu tranchilizante - este posibilă stopul respirator.

Tranchilizatoarele trebuie luate cu prudență la locul de muncă care necesită o atenție sporită și concentrare: șoferi, dispeceri etc. În cele mai multe cazuri, în tratamentul tulburărilor de anxietate, sunt preferate antidepresivele, care pot fi prescrise pe o perioadă lungă, deoarece nu provoacă dependență și dependență. O caracteristică a medicamentelor este dezvoltarea treptată a efectului (pe parcursul mai multor zile și chiar săptămâni), asociată cu mecanismul acțiunii lor. Un rezultat important în tratament este reducerea anxietății. În plus, antidepresivele măresc pragul durerii (utilizate pentru cronice sindroame dureroase), contribuie la înlăturarea tulburărilor vegetative.

Întrebări și răspunsuri pe tema „Anxietate”

Întrebare:Copilul meu (14 ani) are anxietate constantă. Nu își poate descrie anxietatea, ci doar emoție constantă fără motiv. Care medic poate arăta? Mulțumesc.

Răspuns: Anxietatea este o problemă deosebit de acută pentru adolescenți. Datorită unui număr de caracteristici de vârstă, adolescența este adesea numită „vârsta anxietății”. Adolescenții sunt îngrijorați de aspectul lor, de problemele de la școală, de relațiile cu părinții, profesorii, colegii. Un psiholog sau un psihoterapeut vă va ajuta să înțelegeți motivele.

Anxietatea în psihologie poate însemna o stare emoțională pe termen scurt sau poate fi o trăsătură stabilă a caracterului unei persoane. Anxietatea ca emoție este caracteristică tuturor oamenilor și este necesară pentru adaptarea optimă a unei persoane la lumea din jurul său. Anxietatea, ca parte a personalității unei persoane, este o încălcare a dezvoltării sale personale și interferează cu viață plinăîn societate.

Un sentiment constant de anxietate și frică este o consecință a conflictului intrapersonal. Aceasta poate fi o contradicție între imaginea eului ideal și a eului real, care este discrepanța dintre nivelul stimei de sine și nivelul pretențiilor unei persoane. Anxietatea semnalează întotdeauna nevoia de a satisface o nevoie, iar un sentiment de anxietate constantă este un indicator că nevoia nu este satisfăcută.

Sentimentul de anxietate este și un fapt de nemulțumire față de nevoile socio-psihologice ale unei persoane.

Anxietatea crescută este strâns legată de tiparele dintre sferele emoționale și motivaționale ale personalității. Conflictul intrapersonal duce la insatisfacția nevoilor, ceea ce creează tensiune și o stare de anxietate.

După ce frica și anxietatea constantă sunt fixate în psihicul uman, această nouă parte a personalității este capabilă să afecteze negativ alte motive de comportament - asupra comunicării sale cu alte persoane, motivația pentru succes, activitatea vitală și acțiunile.

Anxietatea, alături de emoții precum frica și speranța, se află într-o poziție specială. După cum spunea Fritz Perls, marele psihiatru german: „Formula anxietății este foarte simplă. Anxietatea este un decalaj între acum și atunci.”