Sempatik sinir sistemi nasıl tedavi edilir? İnsan parasempatik sinir sisteminin yapısı ve işlevleri, hastalıkları ve semptomları ANS'nin Sempatik Bölümü'nün yapısı hakkında daha fazlasını okuyun

İnsan sinir sistemi hakkında, alınan bilgilerin en azından bir kısmını nasıl özümsemeye çalışacağımı düşündüm. Bildiğiniz gibi en iyi yol teoriden pratiğe bir köprü kurmaktır, ben de bu yazıda bunu yapmaya çalıştım.

İnsan sinir sistemi

Sinir sistemi, insandaki tüm organ ve sistemlerin aktivitesini düzenleyen, vücudun çevreyle etkileşimini sağlayan bir sistemdir.

Sinir sistemi iki bölümden oluşur:

1. Merkezi gergin sistem (beyin Ve omurilik) Ve

2. Beyin ve omurilikten uzanan kraniyal sinirler ve sinir gangliyonlarından oluşan periferik sinir sistemi.

Periferik sinir sistemi Somatik Sinir Sistemi ve Otonom Sinir Sistemi olarak ikiye ayrılır.

Beyin fizyolojik temel Bir kişinin daha yüksek sinir aktivitesi, vücudun tüm hayati fonksiyonlarını düzenler.

Omurilik reflekslerde rol oynar ve merkezi sinir sisteminden organlara ve sırta sinir uyarılarını iletir.

Somatik sinir sistemi - iskelet kaslarının, cildin ve eklemlerin innervasyonundan sorumludur ve motor ve duyu sinirlerini içerir; Bu sayede kişi bağımsız hareket edebilir ve duyarlılığa sahip olur.

Otonom Sinir Sistemi hakkında daha fazlasını okuyun

Otonom sinir sistemi (ANS), iç organların aktivitesinden, endokrin ve ekzokrin bezlerinin aktivitesinden, dolaşım ve aktiviteden sorumludur. lenf damarları ve ayrıca bir dereceye kadar kaslar için de.

ANS'nin işlevi, innerve ettiği iç organların hayati aktivitesini arttırmak veya azaltmaktır. Sempatik Sinir Sistemi ve Parasempatik Sinir Sistemi olarak ikiye ayrılır. Bu iki bölümün vücuttaki iç süreçler üzerinde zıt etkileri vardır. Her iç organ, ANS'nin hem Sempatik hem de Parasempatik bölümlerinin lifleri tarafından aynı anda innerve edilir. Birincisi genellikle organların aktivitesini arttırırken ikincisi inhibe eder. Bu, iç organların çalışmasını değişen çevre koşullarına uyarlamayı mümkün kılar.

ANS'nin Sempatik Bölümünün yapısı hakkında daha fazla bilgi

Beyinde bulunan yüksek otonom sinir merkezleri, omuriliğin torasik ve lomber segmentlerinde bulunan omurga sempatik merkezlerini kontrol eder. Sempatik sinir lifleri bu merkezlerden omurgaya paralel bulunan sempatik gövdelerin (sol ve sağ) sınırına gider.

Sempatik gövdelerin servikal, torasik, lomber ve pelvik bölgeleri vardır.

Servikal bölge, dalları baş, boyun, göğüs, yakın organların damarlarında ve kalp pleksusları da dahil olmak üzere duvarlarında pleksuslar oluşturan 3 düğümden oluşur.

Torasik bölge 10-12 düğüm içerir, dalları aort, bronşlar ve yemek borusunda pleksuslar oluşturur. Diyaframdan geçerek solar pleksusun bir parçası olurlar.

Sempatik gövdenin lomber kısmı 3-5 düğümden oluşur. Dalları güneş ve diğer otonom sinir ağları boyunca karın boşluğu mideye, karaciğere, bağırsaklara, böbreklere, pankreasa, yumurtalıklara ulaşır.

Pelvik bölge, pelvik organların sempatik kontrolünün uygulandığı 4 düğüm içerir.

ANS'nin Parasempatik Bölümünün yapısı hakkında daha fazla bilgi

Parasempatik merkezler beyin sapında ve omuriliğin sakral segmentlerinde bulunur. Nöronlarının süreçleri kural olarak doğrudan organlara gider.

Kranial parasempatik merkezler, kranyal sinirler aracılığıyla baş ve boyun organlarını, ayrıca göğüs ve karın organlarını da kranyal sinirler aracılığıyla kontrol eder. sinir vagusu.

Sakral merkezlerden gelen lifler pelvik otonomik pleksuslar boyunca pelvik ve abdominal organlara doğru ilerler.

ANS'nin Sempatik ve Parasempatik bölümlerinin işlevleri

Vücudu ayakta tutmak gerektiğinde sempatik sinir sistemi devreye girer. aktif durum yani fiziksel aktivite, duygusal reaksiyonlar, stres, ağrı, kan kaybı vb. sırasında ortaya çıkar.

Burada:

• Solunum sayısı artar, bronşlar genişler ve akciğerlerin havalanması artar,
• frekans ve güç artışı kalp atışları, yükselir atardamar basıncı,
• genişliyor kan damarları iskelet kasları ve kan akışını iyileştirir,
• terleme artar,
• kan şekeri seviyeleri artar,
• bağırsak hareketliliği ve üretimi engellenir sindirim enzimleri,
• gözbebekleri genişler

Çalışmaları şu şekilde açıkça görülmektedir:

• kalp atış hızı ve gücünde azalma,
• Solunum hızının azalması,
• beyin damarlarının genişlemesi,
• kan basıncını düşürmek,
• damar genişlemesi cinsel organlar,
• kan şekeri seviyelerini azaltmak,
• Bronşların daralmasıyla ifade edilen iç organların düz kaslarının tonunda bir artış, bağırsak hareketliliğinin artması, mesanenin düz kaslarının tonunda bir artış vb.
• sfinkterleri gevşeterek öksürme, hapşırma, kusma gibi temizleme reflekslerini tetikleyerek,
• salgı aktivasyonu sindirim bezleri,
• öğrencinin daralması.

Teoriden pratiğe

Artık ANS'nin yapısı ve işlevleri hakkında biraz fikir sahibi olduğumuza göre, konunun pratik yönüne geçelim.
İçin insan vücudu normal şekilde çalıştığından, ANS'nin Sempatik ve Parasempatik bölümlerinin zamanında açılması gerekir; buna ihtiyaç duyulduğunda. Bu iki sistem sürekli olarak değişir ve vücudun gücü en iyi şekilde harcamasına ve geri kazanmasına izin verir. Normal ilişkileri bozulursa, günümüzün en yaygın hastalıklarından biri olan vejetatif-vasküler distoni (VSD) ortaya çıkar.

VSD'nin semptomları çeşitliliği açısından dikkat çekicidir: kişi kendini yabancı hisseder, kolayca sinirlenir, çabuk yorulur, uzuvlarda zayıflık hisseder, kan basıncı dalgalanır, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar ortaya çıkar, baş ağrısı, karın ağrısı, boyun ağrısı, kollarda uyuşma, kramplar, panik atak, depresyon, tek kelimeyle “her şey acıyor.”

VSD'nin nedenleri kalıtım olabilir, sedanter yaşam tarzı yaşam veya tam tersine aşırı fiziksel aktivite, kronik stres, uzun süreli duygusal stres, viral ve bulaşıcı hastalıklar, omurga sorunları vb.

Çoğu durumda Geleneksel tıp VSD'li kişilere yardımcı olamaz veya yalnızca bireysel semptomlarla baş etmeye yardımcı olabilir. VSD durumunda tüm vücut dengesizdir ve üzerinde kapsamlı bir uyumlaştırıcı etki yaratabilecek bir sisteme ihtiyaç vardır.

Yoga kesinlikle bu tür sistemlere aittir. Ancak VSD durumunda uygulamaya çok düşünceli ve dikkatli yaklaşmanız gerekir.

3 tip VSD

• hipertansif (Sempatik baskınlığı),
• hipotonik (Parasempatiklerin baskınlığı),
• karışık (Sempatik ve Parasempatik arasındaki çatışma)

Hipertansif tip VSD

Hipertansif tipteki VSD, bölgenin tonunda bir artış ile karakterize edilir Sempatik departmanıİnhibisyon süreçlerinin eşzamanlı yavaşlaması ile VNS. Vücutta enerji tüketen süreçler hakimdir. Bu durumda yoga uygulamasının amacı Parasempatik sinir sistemini harekete geçirmek ve derin bir rahatlama sağlamaktır.

Ders oluşturma ilkeleri. Nereden başlamalı

• Rahat bir pozisyonda bacak bacak üstüne atarak oturmanız ve 3-5 dakika sakin bir şekilde nefes almanız, vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmeye çalışmanız ve aktiviteye uyum sağlamanız önerilir. Bu, özel olarak seçilmiş müzik veya öğretmen tarafından söylenen kelimelerle kolaylaştırılır.
• Daha sonra karmaşık bir ortak jimnastik, saat yönünde ve saat yönünün tersine yumuşak dönme hareketleri yapabilirsiniz.
• Veya Surya Namaskar'ın her öğrencinin kendi ritminde, bükülmeye daha uzun süre odaklanarak gerçekleştirdiği basit bir versiyonu. Bu durumda defleksiyonları çok nazik bir şekilde yapmak ve içlerindeki gerilimden kaçınmak gerekir.

Isındıktan sonra

Dersin daha da geliştirilmesiyle, vinyasalar ve statik asanaların bir kombinasyonu mümkündür, ancak ikincisine tercih edilmeli ve ilkinden çok fazla olmamalıdır, mümkün olduğu kadar basit olmalı, öğrenciler tarafından kendi başlarına yapılmalıdır. Kendi temponuzda ve kesin olarak tanımlanmış bir nefes alma ritmi olmadan. Öğretmenin seçtiği vinyasalar Sempatiyi hızlandırıyorsa (uygulayıcıların nefesi kesilir, aşırı terlemeye başlar vb.) terk edilmelidir.

Dersin ana kısmına öne eğilmelerle başlanması tavsiye edilir, çünkü yapıldığında iç organlar sıkıştırılır, vagus siniri uyarılır ve buna bağlı olarak Parasempatik sistem aktive edilir. Aşağıdaki sırayla başlamak daha iyidir: Paschimottanasana, Uttanasana, Adho Mukha Svanasana, ardından diğer eğilimler. Oldukça uzun bir süre sabitlenebilirler, ancak aynı zamanda kuvvetli çekişten kaçının, kullanmayı öğrenin Kalça eklemleri ve yer çekimini kullanın.

Önemli! Başınızı bir tuğlaya, desteğe veya sandalyeye yaslamanız önerilir. Bu, pozlara istikrar kazandırır, zihni sakinleştirir, nefes almayı daha derin ve daha eşit hale getirir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Uttanasana sırtınız duvara dayalı olarak yapılabilir.

Sindirim sistemini harekete geçirmek için, yatar pozisyondan (Supta Matsyendrasana), oturarak (Marichyasana) dört ayak üzerinde dururken (Shukirandrasana) ve ayakta dururken yan virajları (Utthita Trikonasana ve Utthita Parshvakonasana) yapmak iyidir. Son iki asananın 1 dakikadan fazla sürdürülmesi önerilmez, başınızı tavana doğru çevirmemeli, serbestçe aşağıya indirip boynunuzu zorlamadan yere bakmalısınız.

Uygulamanıza Supta Virasana, Supta Badha Konasana gibi yalan söyleme pozlarını dahil etmeniz önerilir. Supta Padangustasana. Başın geriye düşmesini ve boynun sıkışmasını önlemek için baş ve boyun altına dörde katlanmış bir battaniye yerleştirilir. Omurganın daha yoğun esnemesi ve göğsün açılması için sırtınızın altına omurga boyunca bir destek yerleştirebilirsiniz. Bu durumda pelvis yere sıkıca bastırılır.

Özellikle dikkat edilmelidir, çünkü İnsan vücudu üzerinde kapsamlı bir uyumlaştırıcı etkiye sahip olan onlardır ve uzun süreli sabitlemeleri - 10 dakikaya kadar - derin, rahatlatıcı bir parasempatik etki elde etmenizi sağlar.

Aşağıda listelenen tüm asanalar kullanılarak gerçekleştirilir. AIDS ile uzun vadeli fiksasyon elde edilmesine yardımcı olan tam yokluk kas gerginliği ve bunun sonucunda derin gevşeme ve gerekli terapötik etki.

Setubandha Sarvangasana - vücut bir bankta, omuzlarda, boyunda ve baş bir destek ve battaniye üzerinde uzanır (vücut tamamen rahattır, konumu stabildir, göğüs iyice açılmıştır, zihin sakinleşir, nefes alma daha derin ve daha eşit hale gelir) . Bu seçeneği sakrumun altına bir tuğla ile de yapabilirsiniz.

Viparita Karani - bacaklar duvarda, leğen kemiği desteğe sıkıca bastırılmış, Üst kısmı sırt, boyun ve baş yerdedir, kollar başın arkasında serbestçe uzatılır veya yanlara doğru yayılır. Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi yere sıkıca bastırmanız ve boynunuza baskı olmadığından emin olmanız önemlidir.

Salamba Sarvangasana ve çeşitleri: Bir sandalye vücudu destekler (gerginliği önler ve dengeyi korumaya yardımcı olur). Boyun ve omuzlar desteğin üzerine indirilir, eller sandalyenin bacaklarına tutulur (bu da göğsü iyi açar)

Halasana - omuzların altına ve boynun yaklaşık 1/3'üne bir yastık veya dörde katlanmış 4 battaniye yerleştirilir (bu, yükü boyundan alır ve serbestçe esnemesini sağlar), bacaklar bir tabure üzerinde başın arkasına indirilir ( bu pozisyonda göğüs sıkışmaz ve nefes almak daha kolaydır).

Önemli! Maksimum rahatlatıcı etkiyi elde etmek için seans boyunca kısa gevşemeler yapmak ve sonunda uzun bir Shavasana yapmak iyidir.

Çok etkili yol Parasempatik stimülasyon Uddiyana bandha'nın performansıdır. Bu bandhanın sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve kan dolaşımını iyileştirerek iç organlardaki tıkanıklığı ortadan kaldırır. Asanalardan önce veya bağımsız bir uygulama olarak yapılabilir.

Önemli! Nefesinizi tuttuğunuz süre rahat olmalı - vücutta aşırı gecikmeden dolayı gerginlik olmamalıdır.

• Gecikmeden derin nefes alma, muhtemelen nefes verme süresini uzatma,
• Viloma Pranayama – aralıklı nefes verme ile (alternatif olarak kullanmak iyidir) Derin nefes),
• Chandra Bedana Pranayama,
• Nadi Shodhana gecikmeden,
• Kapalabhati - karın organlarına etkili bir şekilde masaj yapar ve solunum sistemini temizleme işlemlerini başlatır.
• Jala Neti ve Sutra Neti gibi Shatkarmaların tüm sinir sistemi üzerinde uyumlulaştırıcı bir etkisi vardır. Bu prosedürlerin bir sonucu olarak, her iki burun deliği de temiz bir durumda tutulur ve bu, nefes akışının bir burun deliğinden diğerine normal doğal geçişini kolaylaştırır. Bu geçiş, kişinin fiziksel ve zihinsel aktivitesini kontrol eder ve enerji alışverişi üzerinde derin bir etkiye sahiptir.

Dersin sonunda - Shavasana.

Karışık tip VSD

Karışık tip hem hipertonik hem de hipotonik semptomlarla karakterizedir. VSD türleri. Bu nedenle dersleri planlarken, ilk iki VSD türü için kullanılan uygulamaları dikkate alarak birleştirirler. bireysel özellikler nişanlı.

Çözüm

Bu çalışma, üzerine ciltler dolusu yazı yazılabilecek bu çok karmaşık konuyu inceleme girişimidir sadece. Belki bazı yerler tartışmalı görünebilir, bazıları ise tamamen açık veya ayrıntılı olmayabilir. Her durumda, bunu okuyan herkesin kendisi için yararlı bir şeyler bulacağını umuyorum. Bu çalışmanın pratik kısmında, birlikte çalışma şansına sahip olduğum Öğretmenlerin tavsiyelerini, diğer uygulayıcıların, öğrencilerimin deneyimlerini ve son olarak kendi deneyimimi, VSD'nin ne olduğunu ilk elden bilen bir kişinin deneyimini sistematik hale getirdim. bu hastalık için sistematik yoga pratiğine nasıl yardımcı olabileceğini deneyimledi ve deneyimledi.

Günümüzde yoga birçok insanın hayatının ayrılmaz bir parçası. İnsanlar kendilerini geliştirmek ve geliştirmek isterler

Günümüzde yoga birçok insanın hayatının ayrılmaz bir parçası. İnsanlar kendilerini geliştirmek ve geliştirmek isterler.

Bazı insanlar kitaplardan edinilen bilgileri ilgiyle özümserler, ancak pratik yapılmadan teori çok düşük düzeyde işe yarar. Buna göre kişi vücudunu iyileştirmeyi düşünmeye başlar. Bazı insanlar yogaya jimnastik olarak gelir ve yalnızca vücut üzerinde çalışır. Ancak bir süre sonra uygulayıcı yalnızca fiziksel beden düzeyinde değil aynı zamanda içsel düzeydeki değişikliklerin de farkına varır. Daha sonra bu yönde teorik bilgi eksikliği olduğu anlayışı geliyor. Şekline dönüştü Bir kişinin uyumlu bir durumu ancak 2 yönün olması durumunda elde edilir: teorik bilgi ve bunu fiziksel bedenin gelişiminde uygulama becerisi.

Bu önemli çünkü Bilgiyle insan hayatını değiştirebilir iç durum yöntem fiziksel aktiviteşu anda buna ihtiyacı var. Yogaya gelen her insan belli bir “durum” arıyor. Bazıları adrenalin eksikliğinden muzdariptir, aktivite ister, diğerleri günlük sorunları bırakmak ister, kendileriyle, doğayla vb. birlik içinde çözülmeyi hayal eder. Elbette herhangi bir durum birçok olaydan oluşur: duygusal deneyimler, toplumdaki ilişkiler, kişisel algı, hatta belirli bir andaki hava koşulları bile kişinin durumunu değiştirebilir.

Sinir sistemimiz özerktir; tüm vücut sistemlerinin normal işleyişini kontrol eder. Sinir sistemi sempatik ve parasempatik olarak ikiye ayrılır. Bu sistemlerin dengesi kişiye iç dünyasında istikrar sağlar, ancak bu çok nadiren olur, çoğu zaman bunlardan biri baskın olur.

Kısaca işlevlerini hatırlayalım:
Sempatik sinir sistemi Bir kişinin aktif bir şekilde korunmasını sağlar yaşam pozisyonu, kaynak tüketimini kontrol eder, uyandırır gizli olasılıklar Acil durumlarda vücut.
Parasempatik sinir sistemi harcanan kaynakları geri yükler ve biriktirir, kişinin uzun süreli stresten sonra iyileşmesine yardımcı olur.

Bu çalışmanın amacı akşamları insan otonom sinir sisteminin durumunu belirlemek ve sempatik ve parasempatik (autonia) uyumu sağlamak için bir asana kompleksi oluşturmaktır.

Araştırma için, tıbbi bir elektronik tonometreye ve yoga uygulayıcısı arkadaşım Olesya'nın (bundan sonra konu olarak anılacaktır) olmayı kabul ettiği bir konuya ihtiyacım vardı. Yaş: 30 yaşında, kötü alışkanlığı yok, 5 yılı aşkın süredir hatha yoga yapıyor.

İlerlemek:

Sabah 20:30'da denek bir odada yoga matının üzerinde rahat bir vücut pozisyonu (bağdaş kurarak oturma) aldı. Daha öte elektronik tonometre Diyastolik kan basıncı ve kalp hızı ölçüldü. Daha sonra Kerdo formülü kullanılarak deneğin otonom sinir sisteminin aktivitesinin bir değerlendirmesi belirlendi (parasempatik veya sempatik baskınlık).

Kerdo İndeksi (basitleştirilmiş versiyon) = 1–Diyastolik kan basıncı/Nabız

Elde edilen verilere dayanarak sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini uyumlu hale getirmek için uygun bir egzersiz seti derlendi.

Tonometre verileri Tablo 1'de belirtilmiştir.

Basit hesaplamalardan, test süresi boyunca deneğin parasempatik davranışının esas olarak ifade edildiği açıktır. Ancak 25.06.2014 Çarşamba günü durum değişti - sempati harekete geçti.

Tablo 2'deki Kerdo indeksinin sonuçlarına bakalım

Parasempatik sistemin aktif olduğu günlerde Olesya yoga matında aşağıdaki egzersizleri yaptı:

1. Rahat konum bacak bacak üstüne atarak: bilinçli rahatlama, asanaları gerçekleştirmek için uyum sağlama, kendi düşüncelerinizin, burada ve şimdiki durumun dışarıdan bir gözlemcisi olarak kalma;

2. Hasta uttanasana ve Urdhva mukha shvanasana'ya vurgu yaparak Surya Namaskar'ın dinamik bir kombinasyonunu gerçekleştirmek (kürek kemiklerini mümkün olduğunca birbirine yakınlaştırmak) - kalp enerji merkezini açmak;

3. Tüm komplekse Ujjay'in nefesi eşlik ediyordu;

4. Bacak bacak üstüne atarak (bacak değiştirerek) rahat pozisyon ve tefekkür.

Surya Namaskar kompleksinin faydaları muazzam! Asananın nefesle senkronize edilmesi akciğerleri ve kanı oksijenle doyurur, kalp aktivitesini ve kan basıncını artırır, uyarır. sindirim sistemi, masajlar iç organlar endokrin işleyişini normalleştirir ve tiroid bezleri. Bu kompleksin omurilik üzerinde faydalı bir etkisi vardır, böylece sinir sistemini, hafızayı, uykuyu, dikkati ve bağışıklığı güçlendirir. Vücut yenilenir ve enerjiye doyurulur.

Bu kompleksi uyguladıktan sonra hastanın kalp atış hızı arttı, göğsün çalışması açıkça daha aktif hale geldi - nefes alma daha sık hale geldi ve hafif bir ağız kuruluğu ortaya çıktı. Tonometrenin sonuçları aynı zamanda sempatik aktivitede de bir artışa işaret ediyor!

Sempatinin arttığı gün, uzun süreli fiksasyonla statik asanalar kullandık. Aşağıdaki asanalar gerçekleştirildi:

1. Çapraz bacaklı rahat poz: bilinçli rahatlama, asanaları gerçekleştirmeye uyum sağlama, kendi düşüncelerinizin dışarıdan bir gözlemcisi olarak kalma, buradaki ve şimdiki durum;

3. Daha sonra Paschimottanasana yapıyoruz.

Paschimottanasana zihni sakinleştirir, kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kasları güçlendirir. arka yüzey bacaklar, omurga gerilir, merkezi sinir sistemi olumlu etkilenir.
İçinde Olesya 7-9 sakin nefes alıyor. Kollar bacaklara paralel olarak serbestçe uzanır. Vücut gevşer ve gerilir.

4. Purvottanasana.

Paschimottanasana'dan sonra iyi bir telafidir, karın boşluğunun fonksiyonlarını optimize eder, vücudun ön yüzeyini esnetir, açar. göğüs. Bu pozisyonu 3-5 nefes tutuyoruz.

5. Salambu sarvangasana'ya yumuşak geçiş.

Bu asana tiroidin işleyişini iyileştirir ve paratiroid bezleri Bu da sinir gerginliğini azaltmaya yardımcı olur, kafaya ve beyne giden kan akışını artırır, pelvik organları uyarır, yorgunluğu önler ve sinirsel yorgunluk vücut, uzun bir hastalıktan sonra iyileşmeye yardımcı olur, biriken enerjiyi vücutta aktif olarak yeniden dağıtır.

Sarvangasana'da Olesya 9-10 nefes rahatlar, nefes alma derin ve eşittir.

6. Shavasana.

Shavasana, tüm vücudun bilinçli bir şekilde rahatlamasıdır. Vücudun yatay konumu parasempatik tonu artırır, nefes almayı, kalp atışını, kan dolaşımını iyileştirir, zihin temizlenir, vücut enerjiyle dolar. 10 dakikalık Savasana yaklaşık olarak 3-4 saatlik sağlıklı, derin bir uykuya eşittir.

En çok en iyi yol parasempatik olanı harekete geçirmek yoga nidradır Uygulama öncesinde belirlenen niyet de önemli bir rol oynar. Sindirim sistemi üzerindeki etkisi, kan dolaşımını iyileştirmesi ve durgun süreçlerden kurtulması nedeniyle hafif Uddiyana bandha'nın parasempatik sistemi uyarmada da olumlu etkisi vardır.

Kompleksin tamamlanmasının ardından kalp atışının sıklığı ve gücü azaldı, nefes alma sakinleşti ve tükürük arttı.

Çözüm: Sempati/parasempatikliği arttırmak/azaltmak için hem sempatiye hem de parasempatiklere yönelik asanalar yapmak gerekir. 2 işlemin başlatılması gerekir (bitkisel sarkacın sallanması). Daha sonra gerekli yöne vurgu yapılır. Herhangi bir kompleksi tamamladıktan kısa bir süre sonra göstergeler orijinallerine mümkün olduğunca yakındır. Buna göre otonom sinir sistemindeki değişiklikler geçicidir. Hem sempatiyi hem de parasempatik olanı değiştirebilirsiniz, ancak burada asıl önemli olan bu durumu korumayı öğrenmektir. Bu her şey için geçerlidir: konsantrasyon, farkındalık vb.

Öncelikle hayatınıza dahil etmeniz gerekiyor Basit kurallar:
– Kötü alışkanlıklardan kurtulun
– Diyetinizi ayarlayın
– Çalışma ve dinlenme için zamanı doğru şekilde ayırın
– En azından en basit nefes alma teknikleri ve meditasyon gibi basit bir dizi asana gerçekleştirin (toplumun bize dikte ettiği günlük görevlerden kopmayı öğrenin).

Biraz ısrarla, belirli bir sırayı takip ederek (vücudun isteğine bağlı olarak) ve fanatizm olmadan kişi çok şey başarabilir, yeteneklerini geliştirebilir, bunları gerçekleştirmeyi ve kontrol etmeyi öğrenebilir.

Not: Derlenen programların uygulanmasına sorumlu bir şekilde yanıt veren, durumunun dinamiklerini ilgiyle gözlemleyen ve böylece bu çalışmanın yürütülmesine yardımcı olan, incelenen konuya Olesya'ya teşekkür etmek isterim.

Otonom sinir sistemi vücudun en önemli “iletkenidir” ve bununla birlikte endokrin sistem bilinçli kontrole bağlı olmayan tüm vücut fonksiyonlarını düzenler. 130 yıl önce tanımlanmıştı ve şimdiye kadar en azından anatomik ve fizyolojik açıdan neredeyse tamamıyla incelenmiş gibi görünüyordu. Ancak şimdi Fransız-İngiliz bilim ekibi, bu sistemin klasik konseptinde temel bir hata olduğu konusunda mantıksız olmayan bir sonuca varmıştır: sempatik ve sempatik arasındaki sınır. parasempatik bölümler hatalı bir şekilde gerçekleştirildi.

Otonom sinir sisteminin yin ve yang'ı

Otonom veya otonom sinir sistemi neredeyse zıt etkilere sahip iki bölüme ayrılmıştır: stres tepkisinden ("savaş ya da kaç") sorumlu olan sempatik sistem ve homeostaziyi ("dinlenme ve sindirim") sürdüren parasempatik sistem. . Bu bölümler organizmanın oluşumu sırasında gelişim açısından farklılık gösterir. anatomik yapı ve biyokimya.

Otonom sistemden gelen sinyaller, merkezi sinir sisteminin (beyin ve omurilik) karşılık gelen çekirdeklerinden sinir lifleri boyunca periferik ganglionların (sinir ganglionları) nöronlarına gider ve bunlar da bu sinyalleri iç organlara iletir.

Bu durumda sempatik sistemin ganglionları segmental olarak omurganın yanında bulunur, yani preganglionik sinir lifleri kısa, postganglionik sinir lifleri ise uzundur. Parasempatik sistemin sinir düğümleri, innerve ettikleri organlara anatomik olarak bağlanır, yani preganglionik lifleri merkezi sinir sisteminden uzun sinirler boyunca ilerler ve postganglionik lifler kısadır.

Tüm preganglionik ve parasempatik postganglionik liflerde nörotransmiter asetilkolindir ve sempatik postganglionik liflerde norepinefrindir.

Otonom sinir sisteminin özel bir bölümü bağırsak sinir sistemidir: yukarıdaki yapılara ek olarak duyusal ve interkalar nöronlar da içerir, bu nedenle bazı uzmanlar onu kendi bitkisel bölümüne ayırmayı önermektedir. Ama bu artık onunla ilgili değil.

Gelişim sırasında, nöral kret hücrelerinin nöral tüpten (merkezi sinir sisteminin öncüsü) doğrudan göç etmesi sonucu sempatik ganglionlar oluşur. Parasempatik ganglionların oluşumu preganglioniklerin büyümesine bağlıdır. sinir lifleri, nöronal öncü hücreleri gelecekteki düğümün bölgesine ileten. Ganglion oluşumundaki bu farklılık, gelecekteki sempatik ve parasempatik nöronlarda farklı transkripsiyon faktörlerinin ekspresyonu ile ilişkilidir.

Sezgi başarısız oldu

İngiliz fizyolog Walter Gaskell'in klasik çalışmasından bu yana, parasempatik innervasyonun, orta beyin ve diensefalonun çekirdeklerinden kaynaklanan ve işleyişini düzenleyen uzun kranyal sinirler (okülomotor, yüz, glossofaringeal ve - ana - vagus) tarafından gerçekleştirildiğine inanılıyordu. gözler ve burun mukozası, kolonun alt kısımlarına kadar uzanan bezler ve iç organların yanı sıra sakral omuriliğin yan boynuzlarının çekirdeklerinde başlayan ve pelvik organların işleyişini düzenleyen sakral splanknik sinirler.

Bunun nedeni sakral sinirlerin bazı özellikleriydi. Anatomik olarak torasik ve lomber bölgelerin sempatik sinirlerine göre daha az dallıdırlar, gangliyonları omurgadan daha uzakta bulunur ve vagus sinirinin dallarının ulaşamadığı iç organları innerve ederler. Fizyolojik olarak sakral sinirler bazı organlarda torasik ve lomber sinirlerin tersi yönde etki gösterir. Ve son olarak, onlar tarafından farmakolojik olarak innerve edilen organlar, postganglionik asetilkolin reseptörlerinin blokerlerine karşı duyarlıdır.

Sempatik (kırmızı) ve parasempatik (mavi) sinir sistemlerinin yapısına ilişkin klasik fikir

İnsan Vücudunun Anatomisi, Henry Gray, 1918 / Wikimedia Commons

Sakral splanknik sinirleri parasempatik bir sistem olarak sınıflandırmanın geçerliliği zaten sorgulanmıştır, çünkü kraniyal sinirlerin lifleri merkezi sinir sisteminden dorsal olarak (arkadan) ve sakral splanknik sinirler ventral olarak (göğüs ve karından) uzanır. ), sempatik lifler gibi. Bu da embriyonik dönemdeki gelişimlerinin farklı kaynaklarına işaret etmektedir. Ancak bu, ders kitaplarının yeniden yazılmasına yol açmadı.

Tüm parasempatik aktivite kafadan gelir

Gaskell'in makalesinin yayınlanmasından 130 yıl sonra, Paris Doğa ve Araştırma Üniversitesi çalışanları beşeri bilimler ve University College London, farelerde ganglionik öncesi ve sonrası nöronların gelişimini inceleyerek bu tür şüpheleri ikna edici bir şekilde doğruladı.

Sox10, Phox2b, Tbx20, Tbx2 ve Tbx3 transkripsiyon faktörlerini eksprese eden parasempatik nöron öncü hücrelerinin aksine, gelecekteki pelvik ganglion hücrelerinin tıpkı sempatik nöronlar gibi Sox10 ve FoxP1'i eksprese ettiğini buldular. Dahası, pelvik ganglion oluşumunun preganglionik sinir liflerinden bağımsız olduğu ve parasempatik ganglionlar için tipik olmayan yokluklarında bile meydana geldiği ortaya çıktı. Bu ganglionların preganglionik sakral liflerle birlikte ve olmadan oluşumu sırasıyla yukarıdaki ve aşağıdaki videoda gösterilmektedir.

14. günde embriyonik gelişme vagus siniri çekirdeklerinin nöronlarında veziküler asetilkolin taşıyıcısının (VAChT) sentezi meydana geldi ve nitrik oksit sentazı (NOS) yoktu ve torasik, lomber ve sakral sinirlerin omurilik çekirdeklerinde bunun tersi doğruydu.

Bilim adamları ayrıca pelvik ganglion nöronlarının, sempatik ganglion hücreleri gibi Isl1, Gata3 ve Hand1 transkripsiyon faktörlerini eksprese ettiğini ve parasempatik ganglion nöronlarının belirteçleri olarak görev yapan Hmx2 ve Hmx3 faktörlerini üretmediğini gösterdi.

Sempatik (kırmızı) ve parasempatik (mavi) sinir sistemlerinin yapısına ilişkin yeni bir anlayış

I. Espinosa-Medina ve diğerleri, Bilim, 2016

Elde edilen sonuçlar, sakral splanknik sinirlerin ve pelvik gangliyonların sempatik sinir sistemine ait olduğunu anlamlı bir şekilde göstermektedir. Böylece, tüm parasempatik innervasyon yalnızca kraniyal sinirlerden gelir ve pelvik organlar bundan yoksun kalır.

Yeni bir şekilde tedavi edin

Bu tür bulgular, otonom sinir sistemi ve pelvik organların evrimi, gelişimi, anatomisi ve fizyolojisi hakkındaki görüşleri temelden değiştiriyor. Bu da alt omurilik, sakral sinirler ve pelvik organ hastalıklarının gelişimine ilişkin anlayışı ve dolayısıyla bunların tedavisine yönelik hem mevcut hem de umut verici yaklaşımları değiştirmelidir.

Ekteki makalenin yazarı, Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü ve Viyana Tıp Üniversitesi'nden Igor Adameyko'nun yazdığı gibi, elde edilen veriler şu şekildedir: büyük önem gelişen biyotıp alanı için - elektrosötikler veya biyoelektronik tıp. Amacı geniş bir yelpazedeki hastalıkları tedavi etmektir. kronik hastalıklar Doğrudan sinirlere implante edilen mikroişlemcili ("sinir tozu") minyatür bağımsız cihazlar kullanılarak. Bu cihazlar, etkilenen organların bozulmuş fonksiyonlarını normalleştirmek için sinir uyarılarını değiştirir. Bu müdahale, beynin başarılı elektriksel uyarımına benzer, ancak bireysel sinirler veya sinir lifleri seviyesinde çalışır. Böyle bir tedavinin başarılı olabilmesi için ilgili sinirin sempatik mi yoksa parasempatik mi olduğunu açıkça anlamak gerekir.

Her birimizin yaşamda kaygı anları ve zor dönemleri vardır. Bu kitapta bunlardan nasıl kurtulacağınızı ve beyninizi "yeniden programlayarak" bunları en aza indirmeyi öğreneceksiniz. Geniş deneyime sahip bir doktor olan John Arden şunları söylüyor: son başarılar nörofizyoloji alanındaki buluşlar ve buluşlar, bunların nasıl uygulanacağı ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. çeşitli alanlar Başarı ve refah elde etmek için hayat. Beyninizi daha uzun süre aktif tutmanıza ve kendinize dayattığınız sınırlamalar olmadan daha zengin bir yaşam sürmenize olanak sağlayacak sağlıklı alışkanlıklar öğreneceksiniz.

Bu, beyni hakkında daha fazla bilgi edinmek ve yaşam kalitesini artırmak isteyen herkes için bir kitaptır.

İlk kez Rusça yayınlandı.

Kitap:

Otonom sinir sistemi iki bölümden oluşur: sempatik sinir sistemi ve parasempatik sinir sistemi. Sempatik sinir sistemi vücudun reaksiyonlarını uyarmaktan, parasempatik sinir sistemi ise reaksiyonları engellemekten sorumludur. Aşırı durumlarda sempatik sinir sistemi, HPA eksenini ve savaş ya da kaç tepkisini harekete geçirir. Parasempatik sinir sisteminin hareketine Harvard Üniversitesi profesörü Herbert Benson tarafından gevşeme tepkisi adı verildi. Parasempatik sinir sisteminin aktivasyonu, kalp aktivitesinin inhibisyonuna, vücuttaki metabolik süreçlerin yavaşlamasına ve solunum seviyesine yol açar.

Daha önce anlatılan aktif prensip, BNST'yi ve prefrontal korteksin sol frontal lobunu aktive eder. Bu çaba, parasempatik sinir sisteminin daha sonra vücudun rahatlamasını sağlamasının önkoşulunu oluşturur.

Sempatik ve parasempatik sinir sistemleri arasında prefrontal korteks ve hipokampus yoluyla geçiş, eğer kişi travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) muzdaripse o kadar hızlı gerçekleşmeyebilir. Amigdala, travmanın meydana geldiği bağlama karşı duyarlılığı arttırdı. Daha önce havai fişeklerden korkan bir savaş gazisinin örneği verilmişti. Ancak Dr. Victoria Beckner ile Travma Sonrası Stres Bozukluğunu Fethetmek adlı kitabımda anlattığım gibi, travma sonrası stres bozukluğu yaşayan eski askerler bile amigdalalarını ehlileştirebilirler.

Farklı nefes alma türleri farklı duygusal durumları belirler. Kişi kaygı yaşadığında nefes alışverişi hızlanır. Şu tarihte: yüksek frekans nefes alır, karın kasları gerilir, göğüs kafesi boşluğu kasılır.

İnsanlar bazen anti-anksiyete eğitimlerime hızlı nefes alıp vermeyle geliyorlar. Genellikle çok hızlı konuşma eğilimindedirler ve bu nedenle normal nefes almalarını engellerler. Tarafsız bir konu ile başlıyorlar, ancak hızlı nefes alma ve artan endişe hissi nedeniyle kısa sürede ses tonlarını değiştiriyorlar. Artan kaygı düzeyleri, kaygılı zihinsel aktiviteyi destekleyen aynı ağlarla ilişkili anıları ve tepki kalıplarını harekete geçirir. Yakında yeni Konu konuşma daha da büyük kaygıya neden olur.

Tipik olarak insanların dinlenme solunum hızı dakikada 9 ila 16 nefestir. Hünerli panik atak bu rakam dakikada 27 nefes alıp verme sayısına çıkar. Nefes alma hızınız arttıkça, uyuşukluk, karıncalanma, ağız kuruluğu ve baş dönmesi gibi panik atakla ilişkili semptomların çoğunu yaşarsınız.

Çünkü kardiyovasküler sistem solunumu birleştirir ve kan dolaşım sistemi Hızlı nefes almak kalp atış hızının artmasına neden olur ve bu da kişiyi daha da kaygılı hale getirir. Nefesiniz yavaşladığında kalp atış hızınız da yavaşlar, bu da sakinliği ve rahatlamayı destekler.

Rahatlamayı öğrenmek için kendiniz üzerinde çaba göstermeniz ve yeni şeyler geliştirmeniz gerekir. iyi alışkanlıklarörneğin nefesinizi kontrol edin. Hızlı nefes alma en önemli şeylerden biri olduğundan karakteristik semptomlar Panik yapıyorsanız doğru nefes almayı öğrenmelisiniz. Hiperventilasyon veya hızlı nefes alma sırasında insan vücudunda ve özellikle beyinde gerçek fizyolojik değişiklikler meydana gelir.

Bir kişi hiperventilasyon yaptığında çok fazla oksijen teneffüs eder, bu da kandaki karbondioksit seviyesini düşürür. Karbondioksit kandaki optimal asit-baz dengesinin (pH seviyesi) korunmasına yardımcı olur. PH seviyesi düştüğünde sinir hücreleri daha heyecanlı hale gelebilir ve kişi kendini huzursuz hissedebilir. Kontrol edilemeyen kaygının üstüne binen fiziksel duyumlar panik atağı bile tetikleyebilir.

Kandaki karbondioksit düzeyinin aşırı azalması, şu şekilde bilinen bir duruma neden olur: solunum (hipokapnik) alkaloz Kanın karakterize edildiği artan içerik alkaliler ve düşük asitlik. Daha sonra kan damarlarının daralması meydana gelir ve bunun sonucunda vücudun organlarına ve dokularına kan akışı bozulur. Hemoglobin oksijene sıkı bir şekilde bağlanarak doku ve organların daha az oksijen almasına neden olur. Paradoks şu: Bir kişi çok fazla oksijen solusa da doku ve organlar ihtiyaç duyulandan daha az oksijen alır.

Bu karşılaştırmadan, sadece sempatikotonik semptomların parasempatikotonik semptomlara karşı olmadığı, aynı zamanda kendilerinin de bir kutuplaşma oluşturduğu açıkça görülmektedir.
Böylece sempatik sinir sistemi tahriş olduğunda gözbebekleri genişler, göz küresi dışa doğru çıkıntı yapar, kalp atışı ve nefes alma hızlanır ancak idrar çıkışı baskılanır, mide ve bağırsakların hareketi yavaşlar ve cilt soluklaşır.
Öte yandan parasempatik uyarıyla gözbebekleri daralır, gözler yuvalarına çekilir, kalp atışı yavaşlar ve nefes alma sığlaşır. Cilt tam tersine nemli ve sıcak olur, kızarıklık oluşur, mide ve bağırsakların hareketi artar ve idrar çıkışı artar.
İlk durumda (sempatikotoni) başın uyandığı, tüm duyuların gerginleştiği, kalbin ve nefes almanın sanki bir beklenti içindeymiş gibi heyecanlandığı ve vücudun geri kalanının gergin kaldığı izlenimi edinilmiyor mu? İkinci durumda ise tam tersi olur. Parasempatikotoni ile gözbebekleri daralır, kalp atışı yavaşlar ve nefes alma yüzeyelleşir, alttaki kişide işlevlerde artış olur. Burada baş uyur, vücut uyarılır, orada (sempatikotoni) duyu organları bölgesi ve baş uyanır, ancak bedenin ömrü kısıtlanır ve azalır.
Bu semptomlara terleme olgusunu da eklersek, ilk durumda soğuk ve yapışkan ter salınırken, başka bir durumda ter daha sıvı ve sıcak olur, o zaman bu reaksiyonlar tek bir kapalı görüntüde yoğunlaşacaktır.
Korku içinde olan kişi sempatikotoniktir. Gözleri irileşiyor, yuvalarından dışarı çıkıyor, solgun teni soğuk terlerle kaplanıyor, kalbi korkuyla çarpıyor, nefesi derinleşiyor. Ancak tüm sindirim ve metabolik işlevler azalır ve idrar çıkışı durur.
Utanç içindeki insan ise tam tersine kızarır, gözlerini kapatır ve kanlar içinde “yüzünü gizler”; ne görecek ne de görülecekti. Tüm gözeneklerinden sıcak, ince ter çıkar, nefes alma sığlaşır, kalp aktivitesi yavaşlar. Alt insanda hayati süreçler kaynar, mide ve bağırsak hareketleri uyarılır ve metabolizma hızlanır.
Bu görüntülerin her ikisi de sempatikotoninin ve parasempatikotoninin en önemli semptomlarını ifade ediyor. Bir kişiyi korku durumunda ve utanç yaşadığında karakterize ederler. Böylece otonom fonksiyonları kontrol edenin sempatik ve parasempatik sinirler değil, korku ve utançla dolu insan O'su olduğunu görüyoruz. Her insanın bahşedildiği ve donatıldığı bu ilkel duyguların her ikisi de, yaşam süreçlerimizin gemisinin sürekli olarak aralarında yol alması gereken Scylla ve Charybdis'tir.
Burada değinebileceğim29 önceki çalışmalarımda bu duyguların temel öneminden uzun uzadıya bahsetmiştim. Orada bunların insanın düşüşünden itibaren dünya planından kaynaklandığını ve o zamandan bu yana sürekli olarak dünyasal varlığımıza eşlik ettiğini gösterdim. Adem ve Havva ancak elmayı topladıktan sonra çıplaklıklarını fark ettiler ve "utandılar." Ama Tanrı'nın sesini duyduklarında korktular. İncil'de bilgi ağacından yemek olarak sunulan bu küresel olayın sonunda insanlıkta her iki duygu da bu şekilde ortaya çıktı. Utanç halinde doğuştan gelen çıplaklığımızı hissederiz; Korku halindeyken, bir an için ölümlülüğümüz olgusunu görebildiğimiz bir kapı açılır. Doğumla ölüm arasında, utançla korku arasında gidip gelerek geçiyor hayatlarımız. Utanç doğumun kapısındadır, korku ise ölümün kapısındadır.
Yukarıda alıntıladığım çalışmamda dünyasal mekanda uyanışın temelinde utanç duygusunun yattığını da savundum. Utançla dolu insan varoluşumuzda kendimizi tanımaya başlarız. Utanç, biliş acısına benzer; çıplaklığından ve kendi üreme yeteneğinden duyduğu pişmanlık yatıyor. Günahının farkına varan insan utançtan kızarır. Aynı zamanda kendini tanır ve kendisi üzerinde düşünmeye başlar.
Burada daha önce açıklanan görüşle bir ilişki bulabiliriz. Çocuk büyüdükçe üst parasempatik sistem olan vagus sinirinin düşüncenin duyu organı haline geldiğini, daha sonra ergenliğin başlangıcında parasempatik sistemin alt kısmının cinsel alanla yakından ilişkili olduğunu belirtmiştik. Bu, utanç ile parasempatik sistem arasında karşılıklı yakın bir bağlantı kurar. Utanç verici en iyi adam kendi başına temel olur duyguları geliştirmek düşünceler ve buna karşılık gelen vagus siniri, düşüncenin duyu organı haline gelir.
Parasempatik sistemin alt kısmı cinsel işlevle bağlantı kurar ve içinde ortaya çıkan duyumların ve arzuların taşıyıcısı olur. Bu “aşağı” utanç, üreme gücüne dönüşüyor; "Üst" utanç, düşünce duygusunun temeli haline gelir.
Peki sempatik sinir sistemi ve korku neye dönüşür? Yaşam duygusu tüm duyularımıza yayılan ve bu sayede korkuyu gizleyen bir örtüdür. “Boşluğu dolduran bedensel benlik” deneyiminden ve kendi dolgunluğumuzdan deneyimlediğimiz refah canlılık korkuyu bilinçaltının derinliklerine kaydırır. Sempatik sinir sistemi sayesinde refah duygusu yaşarız. Ama sürekli olarak, gölün aynası aracılığıyla, korku ve endişeyle, nefret ve günahla, tüm kaderimiz ve hatalarımızla belirlediğimiz, organların çarpık, acı verici süreçleri olan yaşam duyguları kırılır; rahatsız ediyorlar ve bulandırıyorlar. Bunlara ölümü hatırlatan korku da eşlik eder.
Dolayısıyla korkuyu, dokunma duyusunun temeli olarak kabul edilebildiği gibi, korkuyu da yaşam duygusunun zıttı olarak kabul ediyoruz. Yaşam duygusu "üst" ve "alt" utanç arasında gidip gelir, bu da bugün hala parasempatik sinir sistemine atfedilen organik ve zihinsel semptomlara neden olur. Korku ve utanç, doğrudan “ben”in taşıyıcısı olan kan üzerinde etkili olan zihinsel deneyimlerdir. Bu nedenle Rudolf Steiner şunu da söylüyor: “Ben-deneyiminin temelinde korku ya da korku ve utanç duygusu gibi deneyimler yatmaktadır ve bu, kan üzerindeki etkisi ile fark edilmektedir... Her iki durumda da... kan maddi olarak, harici maddi bir araç olarak, içsel olarak deneyimlediklerimi takip ediyor...” 30 Utanç ve korkudan kızaran ve rengi solan, gözbebeklerini büyüten ve küçülten, kalp atışlarını ve diğer tüm fonksiyonları hızlandıran ve yavaşlatan, yukarıda bahsedilen fonksiyonları kontrol eden, kanın içinde bedensel bir enstrümana sahip olan Nefs'tir.
Aralarında yaşam duygusunun gölü yatıyor; düşünce duygusu yukarı doğru, yeniden üretme yeteneği ise aşağı doğru gelişir. Otonom sinir sistemi değil, kan yoluyla hareket eden korku ve utanç yoluyla ben kontrol eder hayat süreçleri ve onları dengede tutar. Bu sayede insan her şeyin ölçüsü haline gelir.
Kuzey Avrupa'da MÖ 2. binyıldan önce bile kutlanan Nerthus Gizemleri mecazi olarak utanç ve korku gizemini temsil ediyordu. Paskalya günlerinde, içinde kölelerin koşumlandığı, üzerinde tanrıça Hertha (Nertus) imgesinin bulunduğu bir araba deniz sörfüne daldırılırdı. Bu deniz, Rudolf Steiner tarafından "tutkular denizi" olarak adlandırılmıştı ve suya dalma, o zamanlar bilinçsiz olan döllenme eylemini simgeliyordu. 31 Orada olup bitenleri "görebilen" köleler öldürüldü. Burada doğum ve ölüm el ele gidiyor. Nerthus utanç tanrıçasıdır, hizmetkarları ölümü kabul eder ve böylece korku diyarına girerler. Yaşam duygusu bunun üzerine örtüsünü atar ve insan bu sayede “iç bütünlüğünü hissetme” gücünü kazanır.