Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk: nedenleri ve tedavisi. İnsanlar neden oturarak uyurlar İnsanlar neden oturarak uyurlar

patolojik yorgunluk ve uyuşukluk (aşırı uyku ) adresinde gözlemlenebilir. çeşitli hastalıklar. Kural olarak, bu semptom sinir sistemi hastalıklarında kendini gösterir.

Uyuşukluk kendini nasıl gösterir?

Yorgunluk ve uyuşukluk çeken bir kişi, gün boyunca genellikle çok güçlü bir uyku hali ile boğulur. Periyodik veya sürekli olarak, uyumaya yönelik olmayan bir dönemde uykuya dalmak ister. Genellikle bu durum, bir kişinin yol açtığı yaşam tarzı ile kolaylaştırılır - sürekli uyku eksikliği, stres, uygun dinlenme eksikliği. Eğer uyuşukluk ve baş ağrısı kronik uyku eksikliği ve ciddi fiziksel ve psikolojik aşırı yüklenmeden sonra not edilirse, bu tamamen istirahat ile düzeltilebilir. Ancak dinlenmeden sonra kronik uyuşukluk kaybolmazsa, bu durumun hastalığın bir sonucu olduğundan şüphelenilebilir.

Aşırı uyuşukluğa genel bir enerji kaybı durumu, bir duygu eşlik edebilir. kronik yorgunluk. Baş dönmesi ve uyuşukluk sıklıkla birleştirilir, uyuşukluk ve mide bulantısı aynı anda görülebilir. Bu durumda, kapsamlı bir muayeneden sonra uyuşukluğun nasıl giderileceğini yalnızca bir doktor belirleyebilir.

Uyuşukluk neden ortaya çıkıyor?

Sürekli uyuşukluğun bir kişinin yaşam kalitesini neden kötüleştirdiği, bir uzmanın teşhis koyma sürecinde reçete ettiği çalışmalarla açıklanabilir. Bu semptom, sinir sistemi, beyin, akıl hastalığı vb. Hasar ile ilişkili hastalıkları gösterebilir.

Sürekli uyuşukluk hissi bazen tezahürlerle ilişkilidir. Rüyada . Geceleri horlayan ve solunumda patolojik duraklamalar yaşayan (10 saniye veya daha fazla) bir kişi sürekli uyuşukluk ve yorgunluk yaşayabilir. Uyku apnesinden mustarip hastalar huzursuz uyku, geceleri sık uyanmalara sahiptir. Sonuç olarak, sadece sürekli yorgunluk ve uyuşukluk gibi bir semptomdan değil, aynı zamanda baş ağrılarından, artan baskıdan, azalmış zeka ve libidodan da endişe duyuyorlar. Böyle bir hastalıkla ne yapacağınızı belirlemeden önce, teşhisi doğru bir şekilde belirlemeniz gerekir.

Tıpta tanımlarlar farklı şekiller apne. Santral apne beyin lezyonlarında gözlenen, solunum kaslarının periferik parezi.

Daha yaygın oluşum Obstrüktif uyku apnesi . Bu tanı, bademciklerin hipertrofisi veya şişmesi, alt çene anomalileri, farenks tümörleri vb.

En sık teşhis edilen karışık apne . Bu hastalık sadece uyuşukluk nöbetlerine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda ani ölüm için bir risk faktörüdür.

saat narkolepsi zaman zaman patolojik uyuşukluk atakları meydana gelirken, hasta bir kişinin ani ve karşı konulmaz bir uykuya dalma arzusu ile üstesinden gelir. Bu tür saldırılar tamamen uygunsuz bir ortamda gerçekleşebilir. Genellikle bir kişi monoton, monoton bir ortamda uzun süre kaldığında uyuşukluk oluşur. Bir atak yarım saat kadar sürebilir ve günde bir veya birkaç atak meydana gelebilir.

Uyuşukluğun üstesinden nasıl gelineceği, acı çeken insanlar için önemli bir konudur. idiyopatik hipersomni . Bu durumda, bir kişi geceleri çok daha uzun süre uyur, ardından gün boyunca şiddetli uyuşukluktan muzdariptir.

saat Kleine-Levin sendromua bir hastada, uyuşukluk periyodik olarak ortaya çıkarken, buna psikopatolojik bozuklukların yanı sıra güçlü bir açlık hissi eşlik eder. Bir saldırı birkaç hafta kadar sürebilir. Bir kişi uyanmak zorunda kalırsa, agresif davranabilir. Kural olarak, bu sendrom erkeklerde, daha sık ergen erkeklerde görülür.

Uyuşukluk kendini beyin hasarı ile gösterebilir. hastalarda salgın ensefalit hastalığın akut aşamasında, şiddetli uyuşukluk oluşabilir.

Kadınlarda ve erkeklerde uyuşukluk nedenleri travmatik beyin hasarı ile de ilişkilendirilebilir. Böyle bir yaralanmayı aldıktan sonra, kişi bir çöküntü, halsizlik, baş ağrısı ve uyuşukluk hisseder. Hipersomnik durum ayrıca beyindeki dolaşım bozuklukları ile gelişir. Uzun bir süre boyunca böyle bir durum gelişme ile gözlemlenebilir. BEYİn tümörü .

Bu belirti genellikle şu durumlarda ortaya çıkar: Wernicke ensefalopatisi , multipl skleroz , ve benzeri.

Çoğu zaman, artan uyuşukluk akıl hastalığına eşlik eder. Depresif bir durumda olmak, akıl hastası bir kişi daha az aktif hale gelir, neredeyse sürekli uyuşukluğu vardır. Hasta olan ergenler genellikle gündüz uykusuna yüksek ihtiyaç duyarlar.

Enfeksiyonun neden olduğu hastalıklarda, hasta genellikle zayıflık ve uyuşukluk, 37 ve üzeri bir sıcaklığa ve genel olarak kötü sağlık durumuna sahiptir. Ek olarak, belirli bir hastalığın gelişimini gösteren bir dizi başka semptom vardır.

Sabahları uyku hali neden olabilir gecikmiş faz uyku sendromu . Bu durum, vücudun doğal ritimlerinin ihlal edilmesinin bir sonucudur. Bir kişi çok zor uyanır ve sabahları uzun süre uyuşukluk halinde kalır. Ancak akşamları uyuma arzusu yoktur, bu nedenle bu sendromlu insanlar kural olarak çok geç yatarlar.

Lafta psikojenik hipersomni - bu, bir kişinin saatlerce hatta günlerce derin uyuyabilmesinin bir sonucu olarak duygusal çalkantılara bir tepkidir. Aynı zamanda, onu uyandırmak imkansızdır, ancak EEG açık bir ritmin varlığını ve dış uyaranlara tepkiyi belirler.

Bazı bedensel rahatsızlıklarda bazen sürekli veya periyodik uyuşukluk meydana gelir. Bu durum gözlenir böbrek yetmezliği , Karaciğer yetmezliği , Solunum yetmezliği şiddetli anemi, kalp yetmezliği, endokrin bozuklukları ile. Baş dönmesi ve uyuşukluk, beyinde yetersiz kan akışı ve düşük tansiyondan muzdarip kişilerde sıklıkla görülür.

Artan uyku hali bazı durumlarda bir dizi almanın bir sonucudur ilaçlar- nöroleptikler, yatıştırıcı antidepresanlar, beta blokerler, benzodiazepinler vb.

Çoğu zaman gündüz uykululuğunun bir insanı neden rahatsız ettiği sorusunun cevabı, onun yaşam tarzı hakkında bilgidir. Gündüz uykululuk atakları ve geceleri kendini gösteren uykusuzluk, normal uyku ve uyanıklık rejiminin ihlali ile ilişkilendirilebilir. Öğleden sonra, şiddetli uyku hali, ciddi fiziksel ve zihinsel strese sahip olanları periyodik olarak yener. Yaygın bir durum, yemekten sonra uyuşukluktur. Özellikle büyük miktarlarda yemek yemek rahatlatır. Bu nedenle, akşam yemeğinden sonraki uyku hali, çoğu zaman kişinin yaptığı işin kalitesini bile etkileyebilir. Bu durumdan nasıl kurtulacağınızı bir terapist veya beslenme uzmanı söyleyebilir.

Ayrıca, vücudun alkol zehirlenmesi nedeniyle uyuşukluk oluşur. Kadınlarda, bazen adet döngüsünün belirli günlerinde uyuşukluk görülür. Bu tür saldırılarla nasıl başa çıkılacağı, yoğunluklarına ve tezahür sıklığına bağlıdır. Eğer uyuşukluk ciddi rahatsızlık yaratıyorsa, bu durumun tedavi yöntemleri hakkında bir uzmana danışmalısınız.

Genellikle artan uyuşukluk vardır. Sebepleri bir kadının vücudundaki yoğun değişikliklerle ilişkili olan bu semptom, gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda ortaya çıkabilir.

Hamilelik sırasında zayıflık ve uyuşukluk çok sayıda kadında görülür. Bu durum hamilelik belirtisi olarak bile kabul edilir. Bu durum tamamen normaldir, çünkü erken tarihler hamilelik sırasında vücudun bu tepkisi, aşırı sinirsel zorlama, stres vb. durumlara karşı koruma sağlar. kadın vücudu hayatın sıradan günlerinden çok daha fazla dinlenmeye ve huzura ihtiyaç duyar. Bu nedenle, uyuşukluk, çocuk sahibi olmanın sonraki aşamalarında periyodik olarak kendini gösterebilir. Üçüncü üç aylık dönemde, bir kadının hareket etmesi zorlaşır, yorgunluğun üstesinden gelir. Bu nedenle, 38 haftada, 39 haftada, yani neredeyse daha önce uyuşukluk, vücudun meydana gelen muazzam değişikliklere doğal bir tepkisidir. Uyuşukluk geçtiğinde, tahmin etmek kolaydır: doğumdan sonra kadının vücudu yavaş yavaş iyileşir ve normal durumuna döner.

Uyuşukluktan nasıl kurtulur?

Uyuşukluğun nasıl yenileceğini anlamak için, başlangıçta bu durumun nedenlerini belirlemek için gerekli tüm araştırmaları yapmalısınız. Doktor bu tür şikayetlerle kendisine başvuran hastayı muayene eder, görüşür, gerekirse ek tetkikler reçete edilir. Hastalıklar tespit edildiğinde, uygun tedavi reçete edilir.

Bununla birlikte, çoğu zaman uyuşukluk ve baş dönmesi, asteni ve genel yorgunluk, yetersiz beslenme, yetersiz dinlenme, vitamin eksikliği ile ilişkilidir. Bu durumda, bazı Genel öneriler ve uyuşukluk için halk ilaçları.

Uyuşukluk tedavisini uygulamadan önce normal bir uyku düzeni, uygun dinlenme sağlamalısınız. Günde en az 7 saat uyumanız gerekir. Kişi sakin ve sessiz bir ortamda uyumalıdır. Yatmadan hemen önce heyecan, tahrişe neden olan konulara dikkat etmek gerekli değildir. Daha sonra sakinleştirici almamak için kişi sakin ve huzurlu bir şekilde uyumalıdır. Uykusuzluğa karşı yatıştırıcılar ancak bu tür bir tedaviyi bir doktorla koordine ettikten sonra alınabilir.

İnsan vücudunda bir eksiklik varsa A vitamini , AT , İle ve diğerleri, bu eksikliğin giderilmesi gerekir. Sadece diyeti ayarlamak değil, aynı zamanda seçim konusunda bir doktora danıştığınızdan emin olun. vitamin kompleksi. Uyuşukluk ve yorgunluktan hangi vitaminleri alacağınız konusunda uzman, bireysel olarak tavsiyede bulunacaktır.

Bazen uyuşukluğun nedeni, belirli bir tahriş ediciye karşı alerjik bir reaksiyondur. Bu durumda, antialerjik ilaçlar bu durumun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca tahriş edici maddelerle mümkün olduğunca temastan kaçınmaya çalışmalısınız.

Anlamak, uyuşukluktan kurtulmak, günlük uyanış programını düzeltmek ve uykuya dalmak yardımcı olabilir. Uzmanlar aynı saatte yatmayı ve hafta sonları bile bu alışkanlığı değiştirmemeyi tavsiye ediyor. Aynı zamanda yemek de yemelisin. Alkol almak vücudun evreye girmesine izin vermediğinden yatmadan önce alkollü içki içmek gerekli değildir. derin uyku.

Bir kişi için asıl soru nasıl uzaklaşılacağı ise iş yerinde uyku hali bu durumda aşağıdaki öneriler yardımcı olabilir. Ani uyuşukluk nöbetleri ile birkaç yoğun egzersiz yapmak veya temiz havada birkaç dakika yürüyüş yapın. Bu egzersiz neşelenmeye yardımcı olacaktır. Kafein içeren içecekler kötüye kullanılmamalıdır. Günde iki fincandan fazla kahve içmemeniz tavsiye edilir.

Uyuşukluğa yenik düşen hamilelerin mümkün olduğunca uzun süre uyumaları, hem gece hem de gündüz dinlenmelerine yeterince zaman ayırmaları tavsiye edilir. Temiz havada yürümenin refahını önemli ölçüde iyileştirin. Hamile bir kadın çalışıyorsa, kesinlikle geceleri uyuması için yeterince zaman vermelidir - anne adayı günde en az 8 saat uyumalıdır. Mümkünse odayı sürekli havalandırmalı, insanların çok olduğu yerlerden uzak durmalısınız. Hamile bir kadın fazla çalışmamalı ve çocuğun durumunun dinlenmesine ve sakinliğine bağlı olduğunu her zaman hatırlamalıdır.

Uyumak istediğinizde zaten yeterince uyumuş olsanız bile çileden çıkmaya başlar ve normal ve dolu bir hayat yaşamanızı engeller. Bu arzu fizyolojik ve psikolojik faktörler, ancak bazen vücudun işleyişinde ciddi ihlallerin bir işaretidir. Somnolansın nedenlerini öğrenin ve gerekirse tedaviye başlayın.

Somnolans, üstesinden gelinmesi son derece zor olan güçlü bir uyuma arzusu ile karakterize edilen uyuşukluk halidir. Koşul şartlandırılmış fizyolojik süreçler ve beynin enerji rezervlerindeki azalmaya veya olumsuz faktörlerin etkisine verdiği bir tepkidir. Organ, dinlenme ihtiyacı hakkında insan vücuduna bir sinyal iletir: sonuç olarak, engelleyici mekanizmalar merkezi sinir sistemi üzerinde hareket eder, işleyişini bastırır, sinir uyarılarının iletimini yavaşlatır, uyaranların algılanmasını köreltir, duyuları bloke eder. ve yavaş yavaş serebral korteksi uyku moduna geçirin. Ancak bazen uyuşukluk bir patolojidir ve vücudun hastalıklarına veya arızalarına eşlik eder.

Şüphe belirtileri:

• uyuşukluk, ilgisizlik, kırık durum, halsizlik, tembellik, uzanma ve hiçbir şey yapmama arzusu;
• depresif ruh hali, melankoli, can sıkıntısı;
• azalmış dikkat konsantrasyonu, reaksiyonun inhibisyonu;
• yorgunluk hissi, verimde azalma, güç ve enerji kaybı, kronik yorgunluk;
• hafızanın bozulması, bilgilerin ezberlenmesi ve özümsenmesi;
• dikkat dağınıklığı, odaklanamama;
• sık sık esneme arzusu;
• baş dönmesi;
• sabah kalkmak için isteksizlik;
• durumların körelmiş algısı, çevre;
• yavaş nabız, kalp hızında azalma;
• kuru mukoza zarlarının (ağız, gözler) eşlik ettiği dış salgı bezlerinin salgısının azalması;
• etrafta olup bitenlere ilgi eksikliği;
• görme keskinliğinde azalma;
• hızlı yanıp sönme, göz kapaklarının istemsiz kapanması, kırmızı gözler.

Not! Somnolans genellikle hipersomnia ile karıştırılır. Ancak bu son durum, uyuşukluktan farklıdır ve gün içinde karşı konulmaz bir yatağa gitme arzusunun tekrarlayan epizodları da mümkün olsa da, gece uykusunun süresinde bir artış ile karakterizedir.

Uykusuzluğun fizyolojik nedenleri

Uyuşukluk, doğal fizyolojik faktörlere maruz kalmanın bir sonucu olabilir. Bu durumda, belirli durumlardan veya değişikliklerden sonra ortaya çıkacaktır. Aşağıda, sapmalar ve patolojilerle ilgili olmayan normal nedenler olarak kabul edilir.

Gebelik

Hamile kadınlar neden sürekli uyumak ister? Durum genellikle hamile annelerde görülür ve normal olduğu ve çeşitli faktörlerin etkisiyle belirlendiği için doktorlar arasında endişe yaratmaz. Birincisi, kan akışındaki bir değişikliktir. Dolaşımdaki kan hacmi, ihtiyaçla birlikte artar, ancak bu organa normal kan beslemesini sağlamak için uterusa akar (gelişmekte olan fetüs için oksijen ve besinler gereklidir).

İkinci faktör, kadın vücudundaki artan yüktür. Özellikle ilk üç aylık dönemde küresel değişikliklere tepki açıkça hissedilir. Bu süre zarfında, bulantı ve bazen kusma, refahta bozulma, iştahta değişiklikler ve halsizlik eşliğinde toksikoz meydana gelir. Hamile bir kadın çok yorulabilir, kendini zayıf hissedebilir, çabuk yorulabilir. Karın büyüdükçe ve fetüsün ağırlığı arttıkça, anne adayının uzun süre yürümesi ve oturması zorlaşır, uyumak için rahat bir pozisyon seçmek zorlaşır, bu da yorar ve uyuşukluğa neden olur. Mesanenin uterus tarafından sıkılması nedeniyle sık idrara çıkma, sık sık uyanmaya, kötüleşmeye neden olur. gece uykusu ve süresini kısaltır.

Üçüncü faktör ise hormonal arka plan. Gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda, progesteron erken aşamalarda aktif olarak sentezlenir: hormon, hamileliğin normal seyrini sağlamak için tasarlanmıştır, ancak vücut üzerindeki etkisi yan etkilere neden olur. madde azalır kasılma aktivitesi Rahim ve güçlü bir gevşetici görevi görür. Bu, hamile kadını ve doğmamış çocuğu aşırı yüklenmeden koruyan koruyucu bir mekanizmadır. Gebeliğin ilerleyen aşamalarında doğumun yaklaşmasıyla birlikte vücut bebeğin doğumu için hazırlanmaya başlar. Somnolans, uykusuzluk nedeniyle geceleri normal uyku eksikliğinin bir sonucudur. Buna ek olarak, rahatlama arzusu bilinçaltı bir düzeyde ortaya çıkar: bir kadın doğuma ve yaklaşan uykusuz gecelere ve günlere hazırlanmak için "gelecek için" yeterince uyumaya çalışır.

Önemli! Patolojik uyuşukluk anormalliklerin bir işareti olabilir: preeklampsi, anemi.

Besin

Neden birçok insan yemek yedikten sonra uyumak istiyor? Açıklama basit: Doyurucu bir kahvaltıdan, akşam yemeğinden veya öğle yemeğinden sonra yiyeceklerin sindirim süreci başlar. Yiyeceklerin tam ve zamanında işlenmesini sağlamak için kan akışı yeniden dağıtılır: kan mideye, safra kesesine, pankreasa akar. Bu, beyin de dahil olmak üzere diğer organlara kan akışında bozulmaya yol açar.

Uykusuzluğun bir başka nedeni de açlıktır. Uzun süre yemek yemezseniz beslenme eksikliği olur, enerji rezervleri azalır. Vücutta hayati aktiviteyi korumak için tasarlanmış koruyucu mekanizmalar başlatılacaktır. önemli organlar. Tüm sistemler, kuvvetlerin kurtarılmasını içeren bir koruma moduna geçecektir.

Kadınlarda adet, PMS, menopoz

Somnolansın nedeni, menopoz, PMS, menopoz ve premenopoz sırasında ortaya çıkan hormonal bozulmalar ve bozukluklar olabilir. Bir kadın mide bulantısı hissedebilir, genellikle sıcak basması, sıcaklık hissi, artan terleme, baş dönmesi, dil bağlı dil, hafıza bozukluğu, beyin aktivitesinde azalma, uyuşukluk, cinsel istekte zayıflama, halsizlik, yorgunluk, kötü sağlık.

Özellikle adet ağrılı ve ağır ise kan akışının yeniden dağılımı ve önemli kan kaybı nedeniyle adet sırasında genç kadın ve kızlarda uyuşukluk görülür.

Çocuklarda uyku hali

Yenidoğanlarda ve çocuklarda yaşamın ilk aylarında uyuşukluk normaldir. Küçük bir çocuk günde 17-19 saat uyur ve bebek yemek yedikten sonra tekrar uykuya dalmaya başlarsa ebeveynler şaşırmamalıdır. Büyüdükçe uyku oranı düşecektir.

Okul öğrencileri yorgunluk nedeniyle uyuşukluk ve halsizlik yaşarlar. Dersler ve ev ödevleri çok fazla enerji alır ve vücudun kendini toparlaması için enerjiye ihtiyacı vardır. Gündüz uykusu, rahatlamanızı ve alınan bilgileri daha iyi özümsemenizi sağlar. Bir genç, artan stres ve ergenliğe bağlı hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak uyuşukluk ile karşı karşıya kalır.

Yararlı bilgi: Dr. Evgeny Komarovsky, sürekli uyku halinin ateş ve dehidrasyonun karakteristik bir belirtisi olduğunu ve her iki durumun da bir çocuk için tehlikeli olduğunu belirtiyor. Sıcaklığın kritik seviyelere yükselmesi konvülsiyonlara neden olabilir ve dehidrasyon ile artan ölüm riskleri vardır.

Yaşlılarda uyku hali

Somnolans genellikle yaşlı insanlarda görülür, vücutta gözlenen yaşa bağlı kaçınılmaz değişikliklerle ilişkilendirilebilir. Beyin farklı çalışır: İçinde meydana gelen reaksiyonlar ve süreçler yavaşlar, iyileşmesi daha fazla zaman alır. Dinlenme süresinin süresi uzar ve yaşlı bir kişi uzun süre uyanık kalmaya zorlanırsa veya yeterince uyku alma fırsatı bulamazsa, yeterli uyku olmaz ve beyin açığını gidermeye çalışır. uyuşukluk yoluyla. Kronik hale gelen uyuşukluk ve yaşlılık hastalıklarını kışkırtırlar.

İlginç bir gerçek: Yaşlı bir insandaki uyuşukluğun ölüm yaklaşımını işaret ettiğine inanılıyor. Bu bir efsanedir: durum normalse ve başka endişe verici semptom yoksa endişelenecek bir şey yoktur.

Çevre koşullarındaki değişiklikler

Üzerinde fiziksel durum koşullar etkiler çevre. Uyuşukluk aşağıdaki durumlarda ortaya çıkar:

• Soğuk. İçeride veya dışarıda hava soğuk olduğunda, kişi donmaya ve rahatsızlık hissetmeye başlar. Metabolizma yavaşlar, kan damarları büzülür, beyin hipoksiye uğrar ve enerji tasarrufu moduna geçer.
• Yazın ısı, özellikle bir kişi yüksek sıcaklıklara tolerans göstermiyorsa, uyuşukluğa neden olabilir.
• Atmosferik basınçtaki bir azalma, arter basıncında bir azalmaya neden olur ve hipotansiyona uyuma veya dinlenme arzusu eşlik eder. Atmosferik basınçta keskin dalgalanmalar ile halsizlik ve halsizlik mümkündür. Hava koşullarına duyarlı insanlar hastalanmaya ve baş dönmesine başlar.
• Bulutlu hava: yağmur, bulutlu, kar. Bu tür hava olayları ile, öncelikle düşebilir atmosfer basıncı. İkincisi, yağış sırasında güneş ışığı miktarı azalır ve beyin bunu akşamın başlangıcı ve gecenin yaklaşması olarak algılayarak uyku hormonlarının üretimini tetikler. Hava değişiklikleri özellikle sonbahar ve ilkbaharda sık görülür, bu nedenle pek çok insan sezon dışında uyuma isteğiyle karşı karşıya kalır.

İmaj ve yaşam koşulları

Düzensiz ve sağlıksız bir yaşam tarzı şüpheye yol açabilir. Faktörlerin etkisi özellikle belirgindir:

• günün rejimine uyulmaması: uyanıklık döneminde artış, geç yatma saatleri;
• alkol kötüye kullanımı (sarhoş bir kişi uyumak ister, hareketlerinin koordinasyonu bozulur, etrafındaki dünyanın algısı değişir);
• yüksek öğrenim görürken işte veya okulda sürekli aşırı çalışma;
• sık stres;
• yoğun yükler;
• havasız bir odada uzun süre kalmak;
• zor, olumsuz koşullarda çalışmak (maruz kalma yüksek sıcaklıklar, toksik maddelerin solunması).

Psikolojik faktörler

Sürekli uyumak istiyorsanız ve şiddetli yorgunluk sizi terk etmez, o zaman nedenler uykuyu etkileyen psikolojik veya duygusal durumda olabilir. Tıbbın alanlarından biri olan psikosomatik, ruh ile somatik (bedensel) hastalıklar arasındaki ilişkiyi inceler. Şüphe, kayıplardan sonra (sevilenlerin ölümü, sevilen biriyle ayrılma) depresyon ve nevroz arka planında ortaya çıkar. Uyku hali, meydana gelen olaylardan kurtulmanıza, olanlara alışmanıza, kaybın ciddiyetiyle yüzleşmenize ve gücü geri kazanmanıza izin veren beynin koruyucu bir tepkisidir.

patolojik faktörler

Gün boyunca uyku hali bazen ciddi bir hastalık veya hayati organların işlev bozukluğu konusunda uyarır. Uyuşukluğa neden olan bir dizi patolojik faktör vardır:

1. Bulaşıcı hastalıklara halsizlik, halsizlik, ateş eşlik eder.
2. transfer edildi ağır hastalık: akut enfeksiyonlar, kalp krizi, felç. Hasta veya iyileşmekte olan bir kişinin vücudu, bir hastalık sırasında harcanan kuvvetleri geri kazanmaya çalışır ve bunları geri kazanmanın en iyi yolu uzun ve derin bir uykudur.
3. Bazı ilaçları almanın yan etkileri. uyuşukluk nedeni antihistaminikler ilk nesiller ("Suprastin"), antidepresanlar, antipsikotikler.
4. Endokrin hastalıkları: diyabet, hipotiroidizm.
5. Alınan kafa yaralanmaları (yüz, ön veya oksipital kısım, şakaklar). Uyuşukluk, önemli bölümlere veya serebral kortekse verilen hasarın tezahürlerinden biri olacaktır. Diğer anksiyete belirtileri: kulak çınlaması, koordinasyon bozukluğu (kurban "fırtına" yapabilir, sendeleyebilir), kafa karışıklığı veya bilinç kaybı, bulanık görme, hafıza kaybı, gözlerde çakma, parmaklarda, kollarda ve bacaklarda uyuşma veya felç, kulaklarda gürültü veya çınlama .
6. Boyun yaralanmaları, kanın beyne girdiği damarların sıkışmasına neden olabilir. Hipoksi somnolansa yol açar.
7. Servikal omurganın osteokondrozu, kan damarlarının sıkışması nedeniyle beyne giden kan akışını bozar.
8. Dehidrasyon. Dolaşımdaki kan hacmi azalır, bu da kaçınılmaz olarak zayıflığa ve uyku arzusuna yol açar.
9. Avitaminoz. İlkbahar ve kış aylarında vitamin eksikliği eşlik eder. hoş olmayan semptomlar: zayıflık, sonsuz yatma veya uykuya dalma arzusu, ağlama, zihinsel yeteneklerin bozulması, iştahta değişiklikler.
10. Onkolojik hastalıklar. Kanser önemli organların işleyişini bozar, kemoterapi vücudun zehirlenmesine neden olur. Hasta şiddetli stres ve artan stres yaşar.
11. Yaralanmalardan sonra ağrı sendromu, hastalıkların arka planına karşı. Ağrı yorucudur ve geceleri tam olarak uyumanızı engeller, bu nedenle gün içinde vücut uyku eksikliğini gidermeye çalışır.
12. Uyku bozuklukları. Sık sık uyanırsanız, hassas bir şekilde uyursanız, güçlükle ve uzun süre uykuya dalarsanız veya uykusuzluk çekiyorsanız, gündüz uyku hali olacaktır. Rüya görmeye başlayıp başlamadıkları gözlemlenir Kötü rüyalar gece istirahatini yetersiz ve yetersiz kılıyor.
13. Ani uyuşukluk atakları, bir sinir sistemi hastalığı olan narkolepsiyi işaret edebilir ve buna periyodik gündüz uykululuk nöbetleri eşlik edebilir.
14. Kanama, önemli kan kaybı.
15. Anemi. Oksijenin taşınmasından sorumlu olan düşük bir hemoglobin seviyesi beyin hipoksisine yol açacaktır.
16. Bir semptom, hipoksi ve iskemiye neden olan kolesterol plaklarıyla tıkanan serebral damarların aterosklerozu anlamına gelebilir.
17. zehirlenme zehirli maddeler ve buharlar, vücudun genel zehirlenmesine neden olur.
18. Kalp yetmezliği. Bir kalp krizi geçmişse veya kalbin çalışması bozulursa, kan beyne gerekli hacimlerde akmaz.
19. Karaciğer hastalıkları, böbrekler. Kanın bileşimini etkiler, içindeki toksin konsantrasyonunda bir artışa neden olur ve beyni etkileyen oksijen seviyesini azaltır.

Diğer etkiler

Ezoterizmi seven insanlar, örneğin nazar veya hasar gibi manevi düzeyde uygulanan olumsuz etkiler nedeniyle uyuşukluğun meydana geldiğine inanırlar. Enerji kabuğu zarar görür, kuvvetler kişiyi terk etmeye başlar, bu nedenle aura savunmasız hale gelir, savunma zayıflar. Görüş çelişkilidir, ancak inanırsanız tehlikeli sonuçlar doğal olmayan gücün neden olduğu etkiler kötüleşebilir psikolojik durum ki bu gerçekten kötü semptomlara yol açabilir.

Uyuşukluk Sonuçları

Neden semptomdan kurtulun? Uykulu bir durum sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda olumsuz sonuçlara yol açabileceği için çok tehlikelidir. Yorgun ve uykulu bir kişi, direksiyon başında veya mekanizmalarla çalışırken monoton hareketler yaparken uykuya dalabilir, bu da yaralanmaya neden olur. Karayolu geçerken konsantrasyondaki azalma nedeniyle ciddi sonuçlar mümkündür. Şüphe, sevdiklerinizle ilişkileri, aile hayatını etkiler.

Her zaman uykulu olan kadın ve erkek karşı cinse çekici gelmeyebilir, akrabalarını endişelendirecek, meslektaşlarını rahatsız edeceklerdir. Yaşam kalitesi bozulacak, her alanda sorunlar ortaya çıkacak: kişisel ilişkiler, kariyer, eğitim, başkalarıyla etkileşim.

Sorun nasıl çözülür?

Tüm gün boyunca sizi rahatsız eden veya periyodik olarak ortaya çıkan uyku isteğinden kurtulmak için, uyku halinin nedenlerini ortadan kaldırmanız gerekir. Bir yetişkin için ilk adım, bir kliniğe gitmek ve bir pratisyen hekim görmektir. Kan testleri ve teşhis prosedürleri de dahil olmak üzere bir muayene yazacaktır: EKG, ultrason iç organlar, MRI veya BT. Teşhisin sonuçlarına dayanarak, uzman bir teşhis koyacak ve tedaviyi reçete edecektir.

Terapi, uyuşukluğun neden işkence etmeye başladığına, semptoma neyin neden olduğuna bağlı olacaktır. Hemoglobin seviyelerinde azalma ile birlikte demir takviyeleri ile arttırılmalıdır. Avitaminoz ile multivitamin kompleksleri önerilir. saat endokrin hastalıkları ve hormonal bozulmalar reçete edilir hormonal müstahzarlar veya hormon üretimini baskılayan ilaçlar. Enfeksiyonlar, patojene bağlı olarak immünomodülatörler veya antibiyotiklerle acil tedavi gerektirir. Alınan yaralanmalar gerektirir Tıbbi bakım: hastalıklı uzuv hareketsiz hale getirilir, ağrı sendromu ağrı kesiciler reçete edilir.

Bir uzmanla görüşmeyi ertelemeye değmez: ne kadar erken harekete geçerseniz, hastalığı tedavi etme ve sorunu çözme şansınız o kadar artar. Sağlığınızla ilgili titizlik ve buna karşı ciddi bir tutum, kişinin tehlikeli sonuçları önlemesine ve dolu ve enerjik bir yaşam sürmesine izin verecektir.

Önemli! Sağlığınızla ilgili her şey yolundaysa, ancak sorun devam ederse, hemen bir psikologla iletişime geçmelisiniz.

Acil durum önlemleri

Kendinizi çok uykulu hissetmeye başladığınızda ve yatağa uzandığınızda, ancak çalışmaya veya iş yapmaya devam etmeniz gerekiyorsa, uyuşukluğu ortadan kaldırmanın yollarını kullanabilirsiniz. Aşağıdaki yöntemler uyku arzusunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:

1. Etkili bir geçici önlem, bulmacaları veya tarama sözcüklerini çözmektir. Beyni çalışmaya zorlayacak ve bir süre uykuyu unutacaksınız.
2. Forumlarda soğuk suyla yıkamanız veya kontrastlı duş almanız önerilir.
3. Aktif hareket edin, egzersiz yapın, ısın.
4. Pencereyi aç ve biraz temiz hava al.
5. Aktiviteleri değiştirin, sizi uykulu yapan monoton görevlerden uzaklaşın.
6. Bir buz küpü ile kulakları, boynu ve yüzü hareket ettirin.
7. Narenciye suyu veya limon suyu içmeyi deneyin.

Uyuşukluk devam ederse, doktor reçete yazacaktır. eczacılıkla ilgili ürünler. Narkolepsi ve diğer uyku bozuklukları için kullanılan güçlü ilaçlar - Longdeyzin, Modafinil. Reçeteyle alınabilirler ve kendi kendine tedavi için kullanılamazlar. Vitamin takviyesi ve bitkisel içerikli ürünler var: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Bazıları uyuşukluğu homeopati ile tedavi etmeye çalışır, ancak etkinliği kanıtlanmamıştır, bu da doktorların hikayelerini içeren videolarla onaylanmıştır. Her durumda, herhangi bir hap almak bir doktor gözetiminde olmalıdır.

yaşam tarzı değişikliği

Yaşam tarzındaki daha iyiye yönelik değişiklikler, aralıklı uyuşukluğu giderecektir:

1. Kötü alışkanlıklardan kurtulmaya başlamalısın.
2. Vitaminler, makro ve mikro elementler ve mineraller açısından zengin sağlıklı yiyecekler de dahil olmak üzere tam ve çeşitli bir diyet yapın.
3. Dinlenme ve uyanıklık dengesini koruyun, zamanında yatmaya çalışın ve yeterince uyumak için çok geç değil.
4. Yorulmamak ve aşırı yüklerden kaçınmak için iş günü içinde dinlenelim. Bu mümkün değilse, işten sonra kendinize ev işleriyle uğraşmayın.
5. Temiz havada daha sık olmak önemlidir, düzenleyin doğa yürüyüşü. Bu, kandaki oksijen konsantrasyonunu artıracak ve hipoksiyi önleyecektir. Sabah hafif bir koşu, neşelenmenize ve sonunda uyanmanıza yardımcı olacaktır.
6. Akşamları uykuya dalın: aşırı yorulmayın, rahatlamayın, aşırı uyarılmadan kaçının, sinirliliği bastırın, kendinizi olumsuz duygular getirebilecek olaylardan ve eylemlerden koruyun. Ancak zevk ve hoş duyumlar faydalıdır.
7. Stresten kaçının ve gergin olmamaya çalışın.
8. Oda havasızsa, bir pencere açın veya klimayı açın.

Halk ilaçları

En etkili listede yer alan uyuşukluk ile mücadele için halk ve ev ilaçları:

• Ginseng, uyku dürtüsünü bastırmaya yardımcı olabilir. Bitkiden infüzyonlar ve kaynatmalar hazırlanır.
• Uyuşukluk çeken birçok kişi kahve içmeye başlar: içecek gerçekten güç verir ve uykuya dalma arzusunu bastırır.
• ile uykusuzluktan kurtulabilirsiniz. yeşil çay hangi kafein içerir. Canlılık için içeceği limonla tamamlayın.
• İki yemek kaşığı soyulmuş kıyılmış birleştirin ceviz, kuru kayısı, doğal bal ve kuru üzüm. Karışımı yiyin ve su için.
• Bir ay boyunca Çin manolya asma kaynağını içebilirsiniz: bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı hammadde dökün, karışımı on dakika kaynatın ve süzün. Hacmi ikiye bölün ve kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra için.

Uyuşukluk nedenleri ve ortadan kaldırılması ile ilgili soruların cevaplarını bilerek, uyuşukluktan kurtulabilirsiniz. Ancak bir semptomun bazen ciddi sapmalara işaret ettiğini unutmayın, bu nedenle zamanında, etkili bir şekilde ve bir doktor gözetiminde tedavi etmeniz gerekir.

Gün boyunca uyku halinin hala kurulması gerekecek - bu hayat değil, hareket halindeyken uyuyor.Neden bir kadın gün boyunca uyumaya çekilir, uyuşukluk, halsizlik ve en önemlisi vardır. Uyumak arzusu.

Önce banal nedenleri analiz edelim, aniden onlara dikkat etmediniz mi?

Kadınlarda gündüz uyku hali nedenleri ve yaygın hastalıklar:

Vitaminsiz kötü beslenme:

• Kadınlara kesinlikle dikkat etmeyen birçok kadın var. Bu, vitamin ve mineral içeren canlı bir besindir - onsuz, uyuşukluk musallat olacaktır. Sadece baharı hatırla, hepimizin ne kadar uyuşuk ve yaşayamaz olduğumuzu.
• Proteinleri ve kompleks karbonhidratları unutmayın. Şekeri, füme etleri, turşuları unutun. ciltlerce bilgi yazılmıştır. Bu risk hafife alınamaz.
• Daha fazla yeşillik, sebze yiyin ve her şey yoluna girecek.

Uykusuzluk hastalığı:

• Bu fenomenin hayatınızdan çıkarılması gerekiyor. Uyuduğunuzdan emin olun. Bir kadın yeterince uyumazsa, sağlıklı olmaz.
• Her yolu deneyin, özellikle yaşam tarzına dikkat edin. Hafta sonları bile aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

Uyku Apnesi:

• Solunumda sık sık durma ile bir rüyada horlama denir. Durum, özellikle kalp ve kan damarları için tehlikelidir.
• Bir kadın asla dinlenmiş hissetmez ve gün boyunca her zaman uykuludur.

Anemi:

• Halsizlik, uyuşukluk, sürekli üşüme hissi ve - bunlar ana semptomlardır. İnsanlar diyor ki - anemi.
• Kan, vücudun hücrelerini oksijenle yetersiz doldurur, tüm organlar ve sistemler acı çeker.
• Kandaki demir eksikliği, bir doktor tarafından reçete edilen bir diyet veya ilaçlarla tedavi edilmelidir.

Diyabet:

• Hastalarda, genellikle tedavi sırasında şeker büyük ölçüde azalır, zayıflık, uyuşukluk özellikle güçlüdür.
• Yemek yedikten sonra, uykunuz gelip gelmediğine dikkat edin, zayıflık içeri girer - kan şekeri seviyenizi kontrol edin.

Hipotiroidizm:

• Bir diğeri, nedeni kişinin kendi tiroid hormonlarının eksikliğidir. Kadın daha fazla yememesine rağmen kilo alıyor, çok üşüyor, hareket halinde uyuyor, zayıf ve sürekli kötü bir ruh hali içinde.
• Hormonlarla tedavi, mutlaka hormon testleri ve ultrason muayenesi ile gereklidir. tiroid bezi. Doz, hastalığın derecesine bağlı olarak uzun bir süre için seçilir.

Alçak basınç:

• Birçok kadın ne olduğunu biliyor. Doğru, onunla başa çıkmak, artandan daha kolay. Bir fincan kahve içmeye değer ve yükselecek. Bir parça peynir veya tuzlu ringa balığı çok yardımcı olur. Yeterince su için.
• Kahveye dikkat edin, vücuttan kalsiyum ve magnezyumu atar. Bu sağlıklı sinirler ve kemikler. Kötüye kullanma.
• Bir muayene şiddetle gerekliyse, hastalık gelişebilir, zamanla anlayacaksınız.

Gebelik:

• Şu anda birçok kadın uyuşukluktan şikayet ediyor - günlerce uyumadığınız sürece bu normaldir. Doktora bundan bahsettiğinizden emin olun, bunun norm mu yoksa sapma mı olduğuna karar verecektir.
• Aşırı antrenman, yorgunluk, çok fazla kafein de uyuşukluğa neden olur. Sonuçta, bu semptom bize sinir sisteminin tıkanıklığını anlatıyor.

Viral hepatit:

• Bu hastalığın tezahürü çok uzun bir süre uyuşukluk, yorgunluk olarak kalır. Kadın neyin hasta olduğunu bile bilmiyor.
• Sağlıklıysak öylece uyuklamayacağımızı anlamak gerekir. Uyuşukluk gibi bir sapma ile, özellikle normal yaşama müdahale ettiğinde, bir muayeneye ihtiyaç vardır.

KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı):

• Solunum yolundan oksijen akışının ciddi şekilde kısıtlandığı sigara içenlerin hastalığı.
• Bir kişi kendini iyi hissetmiyor - sürekli yorgun, uykulu, güçsüz. Vücutta yeterli oksijen yok - hipoksi.

İlaç:

• Hangi ilaçları aldığına bak, uyuşukluk çok yaygın yan etki ilaçlar.
• Bunlar alerji, depresyon, psikotrop, yatıştırıcı ilaçlardır.

Depresyon:

• Kurtulmanın o kadar kolay olmadığı ciddi bir hastalık. Burada uyuşukluk ve ilgisizlik, hayata ilgi kaybı, zayıflık.
• Bir nörolog veya bir nöropatolog tarafından tedavi edilmeniz gerekir. Tek başına çıkmak zor.

Beyin hasarı veya enfeksiyonu:

• Uyuşukluğa kusma, baş ağrısı, bulanık görme eşlik ettiğinde hemen ambulans çağrılmalıdır.
• Özellikle yakın zamanda kafa travması geçirdiyseniz veya nedenini bilmiyorsanız hızlı bir şekilde.
• Komşu organları sıkıştıran beyin tümörleri de olabilir. Olası enfeksiyon gelişimi: ensefalit, menenjit.

Reye sendromu veya enfeksiyonları:

• Yetişkinlerde ve 16 yaşından küçük çocuklarda beyin ve karaciğer hastalığıdır. Viral bir enfeksiyondan birkaç gün sonra veya daha doğrusu yanlış, okuma yazma bilmeyen tedavisinden sonra ortaya çıkar.
• Birçoğu çocuklara veriyor asetilsalisilik asit ki bu onlara hiç yakışmıyor.

Narokolepsi:

• Gün boyunca uyuşukluk nöbetleri ile uyumak için neredeyse kontrol edilemez arzu. Açıkça ifade edilir Kas Güçsüzlüğü(tersinir). Beyin sapındaki nöronların hasar gördüğü tespit edildi.

Kalitesiz uyku:

• Genellikle kesintiye uğrayan gece uykusu gündüz uykululuğuna neden olur - vücut iyileşmedi.
• Her zamanki yatağında, karanlıkta, sessizce uyu
• Yatmadan önce odayı havalandırmaya çalışın. Havasızlıktan iyi uyuyamayacaksın ve başın ağrıyacak.
• Yatağa aç gitmeyin ama çok da yemeyin. Yatmadan 3 saat önce yiyin, ancak karbonhidrat yemeyin.
• Akşamları bilgisayar başında ve televizyonun önünde oturmayın - onlardan gelen radyasyon uyku üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bir saatliğine basit ev işleri yap, ütü yap, yarın için yemek yap, duş al.
• Gerginseniz, sinirliyseniz, uykuya dalmazsınız.
• Akşam yemeğinden sonra kahve, güçlü çay içmeyin. Kafein huzur içinde uyumanıza izin vermez.

Uyuşukluk Önlenmesi:

Yaşam tarzınızı yeniden düşünün:

• Beslenme.
• Hareket.
• Uyku modu.
• Vitamin tedavisi.
• Dinlenme.
• İş.

Bu işe yaramazsa, araştırmanız ve daha fazla bakmanız gerekir.

• 8 saatten fazla, bazen bir saatten fazla uyumanız gerekir.
• Hamile kadınlar daha fazla uyur - bu hormonal değişikliklere bir tepkidir.
• Yaşla birlikte uyku ihtiyacı azalır, kadın artık böyle hareket etmez ve fazla iş yapmaz. Evet ve kronik yaralar ve tabii ki ağrı, bebek gibi uyumanıza izin vermez.
• Bir uyku sapması düşünün - 10 saatten fazla uyuyun.

Sebep olduğu gün boyunca aşırı uyuşukluk (hipersomni), sinir sisteminin tükenmesinin bir işaretidir. Vücut dinlenmek istiyor, yorgun, çok çalışıyor - göreviniz sebebi bulmak ve ortadan kaldırmak. Siz değilseniz, vücudunuzu iyi tanıyan ve içinde neyin yanlış olduğunu anlayan, kendinize ve ona yardım eden kimdir?

Size geceleri güzel rüyalar, gündüzleri enerji!

Bugün de benzer bir durum yaşanıyor. Birçok yetişkin ve çocuk, yüzüstü pozisyonda uyuşukluk seviyelerinin azalmaya başladığını ve uzun süre uyuyamadıklarını not eder. Ancak oturdukları, kitap okudukları veya televizyon izledikleri anda hemen derin bir uykuya dalarlar. Bu şekilde rahatlamak mümkün mü yoksa oturma pozisyonunda uyumak sağlıksız mı?

Geçmiş referansı

19. yüzyılda oturarak uyku oldukça yaygındı.

Tarihsel kaynaklar, Rusya dahil bazı Avrupa ülkelerinde yarı oturur pozisyonda uyumanın oldukça yaygın olduğunu söylüyor. Aynı zamanda insanlar sıradan koltuklar veya kanepeler değil, kısaltılmış yatak odası dolapları kullanıyor. Bazıları bu güne kadar hayatta kaldı. Örneğin, Hollanda'da, Avrupa'da otururken bir rüya gören Büyük Peter'in geceleri dinlendiği bir dolap var.

Geçmişte gece oturmanın yaygınlığı, sağlık yararlarının göstergesi değildir.

İnsanlar neden sonsuza kadar oturarak uyudu? Bu fenomenin nedenlerini açıklayan güvenilir veri yoktur. En makul hipotez, insanların sindirimi uzun zaman alan yağlı ve protein açısından zengin yiyecekler yediği sık şölenlerle ilişkilidir. Bu durumda, insanlar oturmaktan daha iyi hissettiler. İkinci teori, böyle bir gece uykusunun asıl yararının, adil seks için süslü saç modellerinin korunması olduğunu söylüyor.

İnsanlar neden oturma pozisyonunda uyumayı tercih eder?

Bir kişi otururken uyumayı seçtiğinde, nedenleri verilen durumçok farklı olabilir. Çoğu zaman, geceleri oturma arzusu psikolojik özelliklerle ilişkilidir. Bu nedenle, örneğin, geçmişten travmatik hatıraları olan insanlarda bu tür sapmalar çok sık görülür - ya geçmişte yatakta yatarken bir şeyden çok korktular ya da benzer bir durumla ilgili hoş olmayan çağrışımları var. Bütün bunlar, bir çocuk veya bir yetişkin yatağa gittiğinde, uykuya dalmasına izin vermeyen güçlü bir adrenalin salınımına sahip olmasına yol açar. Böyle bir kişi bir sandalyeye oturduğunda, rahatsızlık hissi geçer ve huzur içinde uyumanızı sağlar.

Oturarak uyumanın farklı nedenleri vardır.

psikolojik olarak neden uyuyamıyorum sağlıklı adam? Buna çeşitli hastalıklar neden olabilir. Çok sık olarak, mide içeriğinin yemek borusuna atıldığı gastroözofageal reflü hastalığından muzdarip insanlar, yarı oturarak uyumayı tercih ederler. Bu duruş, bu tür dökümleri önler ve rahatsızlık seviyesini önemli ölçüde azaltır. Ancak böyle bir durum, sadece yatacak yer değişikliği değil, her şeyden önce altta yatan hastalığın tedavisini gerektirir.

İkinci ortak tıbbi sorun insanların neden oturarak uyuduklarını açıklamak, uyku apnesi, uyku sırasında solunumun durma dönemlerini temsil eder. Benzer bir fenomen sırtüstü pozisyonda daha sık görülür ve genellikle ihlalleri hastaya anlatan kişinin kocası veya karısı tarafından fark edilir. Bunun sonucunda kişi korkar ve artık yatakta uyumamayı tercih eder.

Çocuklarda durum yetişkinlerden biraz farklıdır. Bir çocuk neden oturarak uyumayı tercih eder? Bebekler sıklıkla yatakta uykuya dalma sürecini bozan gece korkuları nedeniyle bu pozisyonu alırlar.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları

Oturma pozisyonunda uyku, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalarda da bulunur. Bu durumda, bu tür hastalar, alt sırtın altına yastık koyarak, kalbi boşaltarak uyurlar.

Bir kişi yatay konumdaysa, venöz damarlardan kalbine büyük miktarda kan akar. Bu durum herhangi bir şiddette kalp yetmezliği olan hastalarda rahatsızlık, nefes darlığı ve solunum sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, bu tür insanlar yarı oturarak uyumalarından belirli faydalar sağlar.

olası zarar

Bir çocuk veya yetişkin uzun süre (bir aydan fazla) otururken uyursa, bazı sonuçlara yol açabilir:

• Rahatsız bir duruş, beyne kan sağlayan spinal arterlerin sıkışmasına neden olur. Bu, iskemiye yol açar ve gece dinlenmesini bozar, bir gece uykusundan sonra uyuşukluğa ve halsizlik hissine neden olur;
• rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak omurlar üzerinde önemli baskı, omurgada değişikliklere yol açabilir ve osteokondroz dahil olmak üzere bir dizi hastalığın alevlenmesine neden olabilir;

Rahatsız bir pozisyonda uyumak, omurga hastalıklarının gelişimini tehdit eder.

• yaşlılarda meydana gelen benzer etkiler iskemik inmeye neden olabilir.

Bir gece uykusunun kalitesini eski haline getirmek için, bir kişi için tavsiye ve tedavi seçebilen doktorlarla iletişim kurmak gerekir.

Bu bağlamda, birçok doktor hem yetişkinler hem de bebekler için oturma pozisyonunda uyumanın tehlikelerinden bahseder.

Oturarak uyumamanız konusunda ısrar eden doktorlar, uyku bozukluğu olan kişilere aşağıdaki tavsiyeleri veriyorlar.

• Sorun doğası gereği psikolojik ise, kişi böyle bir durumda yardımcı olabilecek bir psikoterapistle iletişime geçmelidir. Yeni bir pozisyonda uyku eğitimi de bir takım özel tekniklerin olduğu bir miktar önemlidir. Onlarla doktorunuz veya uyku doktorunuzla tanışabilirsiniz.

Oturma pozisyonunda uyuma sebebi psikolojik problemlerden kaynaklanıyorsa, o zaman bir psikoterapistten yardım almalısınız.

• Yatmadan önce odayı havalandırmak, rahat bir yatak kullanmak, akşamları fazla yemek yememek ve merkezi sinir sistemini heyecanlandıran faaliyetlerde bulunmamak gerekir.
• Sırtüstü pozisyonda uykuya dalma sürecini ihlal eden hastalıkların varlığında, tedavisi için bir sağlık kurumuna başvurmak gerekir. Hastalıkların erken tespiti, olumsuz sağlık sonuçları gelişmeden onları hızlı bir şekilde iyileştirmenizi sağlar.

Bir çocukta veya yetişkinde oturma pozisyonunda uyumak, bir kişinin psikolojik özellikleri veya belirli hastalıklarla ilişkilidir. Bu durumun nedenlerini belirlemek, yatarak uyuma alışkanlığının oluşumu için bir plan hazırlamanıza ve bir gece dinlenmesi için öneriler almanıza olanak tanır.

Ve bazı sırlar.

Site materyallerinin kopyalanmasına yalnızca web sitemize etkin bir dizine eklenmiş bağlantı belirtirseniz izin verilir.

Oturma pozisyonunda uyumanın özellikleri

Çok az insan, çoğu insanın oturarak uyuduğunu bilir. Günümüzde doktorlar bu dinlenme pozisyonuna ve sağlığa etkisine bilimsel bir gerekçe bulmaya çalışıyorlar. Şimdi bile, bazı insanlar otururken uykulu hissettiklerinden şikayet ediyorlar, ancak yattıkları anda uyuşukluk anında kayboluyor. Tekrar oturup bir kitap okursanız veya bir TV şovu izlerseniz uykuya dalarlar. Bu nedenle, otururken uyumanın zararlı olup olmadığı konusu çok önemlidir.

Tarihsel kaynaklardan alınan bilgiler

Tarihe bakarsanız, Rusya ve Avrupa ülkelerinde yarı oturma pozisyonunda uyumanın yaygın olduğu bilgisini bulabilirsiniz. Tuhaflık, bu amaç için otururken uyumak için özel bir sandalye kullanmaları veya yatak odasındaki gardıropları kısaltmalarıydı.

Bu tür rekreasyon yaygınlığına rağmen, yaklaşık faydalı özellikler bilgi yok. Geçmiş yüzyıllarda insanların neden otururken uyudukları konusunu gündeme getirmek yerinde olacaktır. Bunun sık ziyafetlerden ve aşırı yemekten kaynaklanma olasılığı vardır. Adam otururken uyuyakaldı çünkü. bu pozisyonda durum en iyisiydi.

Başka bir teori, adil seks ile ilgilidir. Eski zamanlarda kadınların saçlarını mahvetmemek için bu pozisyonu rahatlamak için kullandıklarına inanılıyor.

Fayda ve zarar

Yarı oturarak uykuya dalın, bir kişi zor bir günün ardından, aşırı yorulduğunda yapabilir. Vücudun bu pozisyonu sürekli uyku için uygun değildir ve uyandıktan sonra intervertebral disklerin gerilmesine ve sağlığın bozulmasına neden olabilir. Ayrıca boyunda şişlik oluşur.

Bir kişi bu pozisyonda nadiren uyursa, vücut bu süre zarfında kuvvet rezervini geri kazanmayı başarır. Hastalıklar oturma uykusunu kışkırtırsa, bu, bu tür patolojik süreçlerin gelişmesine neden olabilir:

1. Beyne oksijen tedariki eksikliği. Bu, vertebral arterlerin sıkışması nedeniyle olur. Sonuç olarak, bir kişi uyandığında bir zayıflık ve zayıflık hissi yaşarız.
2. Vertebral sıkıştırma. Aşırı yük, yanlış vücut pozisyonu nedeniyle hastalığa yol açar. Ayrıca, bir ihlal, eklem hastalıklarının oluşumuna ve servikal omurganın osteokondrozuna neden olabilir.
3. İnme (beyinde kanama).

Bu tür komplikasyonların gelişme riskini en aza indirmek için, kendinizi bir sandalyede uyurken bulursanız bir doktora danışmanız önerilir.

nedenler

Otururken uykuya dalmanın yaygın bir nedeni fazla çalışmaktır. Ancak, bu duruma yol açan diğer sorunlar düzeltildi, yani:

1. Psiko-duygusal kürenin bozuklukları. Kişinin yaşamında yatarken meydana gelen tatsız olaylar, onların gelişimine yol açar. Sonuç negatif bir ilişkidir. Nedeni ayrıca bir gece istirahati sırasında korku olabilir. Bir kişi, yatay bir pozisyon alırken, aşırı miktarda adrenalin üretiminin bir sonucu olarak uykuya dalmaz.
2. Gastroözofageal reflü. Patolojik durum, mide içeriğinin sırtüstü pozisyona katkıda bulunan yemek borusuna atılması ile karakterizedir. Bu, rahatsızlığa ve uyku yetersizliğine yol açar. Uykunun doyması için, hastalıkla savaşmak için kuvvetlerin yönlendirilmesi önerilir.
3. Apne veya kısa süreli nefes tutma. Genellikle aşırı kilolu insanları endişelendirir. Nöbetler, bir kişi geceleri sırtüstü pozisyonda uyuduğunda ortaya çıkar. Bütün bunlar yatarak uykuya dalma korkusuna yol açar ve kişi otururken uyumak için rahat bir pozisyon seçer.
4. Kardiyovasküler organların işleyişindeki bozukluklar damar sistemleri s. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları insanları yarı oturur pozisyonda uyutur.

İnsan vücudu akıllı ve son derece gelişmiş bir sistemdir. optimal duruş uyku için. Ancak doktorlar yatarak uyumayı tavsiye ediyor çünkü. Vücudun bu pozisyonu vücudun tamamen gevşemesini sağlar. Bu amaca ulaşmak için yukarıdaki sorunların ortadan kaldırılması önerilir.

Uyku oturuşu için uygun hazırlık

Oturma pozisyonunda uyumanın rahatlık getirmesi için tavsiye edilir:

1. Yatağı hazırla. Toplamanız gereken yastık, battaniye ve şilte, rahat bir şekilde oturmanızı sağlayacak ve uyku sırasında kaslarınızın ağrıma riskini en aza indirecektir.
2. Doğal kumaşlardan yapılmış hafif ve bol giysiler giyin.
3. Yabancı sesleri engellemek için kulak tıkacı veya kulaklık takın. Ayrıca uyku maskesi de kullanabilirsiniz.
4. Yatmadan önce bir fincan ballı ılık nane çayı için, kitap okuyun veya en sevdiğiniz filmi izleyin.
5. Uygun bir konumda. Elbette bir uçakta veya trende bir sandalyede oturmak sizin için rahat olacaktır, diğer durumlarda ise yaslanabileceğiniz dikey olarak yerleştirilmiş bir yüzey bulmanız gerekir. Eğer zorsa üzerine bir yastık veya battaniye koyun. En iyi seçenek, yüzeyin hafifçe geriye eğildiği bir durum olacaktır. Birlikte seyahat ederken birbirinize yaslanabilirsiniz.

Uyumak için en iyi oturma pozisyonunu seçmek

Rahat olmanız için birçok kez döndürebilirsiniz, bu kaslar üzerindeki baskıyı azaltabilir ve uykunun gücünü artırabilir. Uykuyu desteklemek için başınızın altına bir yastık veya başka bir destek koymanız önerilir. Aynı amaçla başınızı ve desteğin arkasını bir eşarp ile sarabilirsiniz. Kafa sabitlenecek ve farklı yönlere düşmeyecek.

Uzun süre oturma pozisyonunda uyumanın zararlı olduğunu unutmayın, bu nedenle düzgün uyumaya çalışın. Bu, oturan bir kişinin pratik olarak REM uykusu aşamasına girememesi gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu nedenle, bir fırsat olur olmaz, bir kanepede veya hatta bir hamakta yatmanız gerekir.

Gözlemsel veriler, en iyi uykunun yan tarafta olduğunu, ancak bu koşullar altında baş ve omurganın aynı çizgide olduğunu göstermektedir.

Pelvis ve bacakların kas liflerinin aralarına yastık veya katlanmış battaniye konularak gevşetilmesi önerilir. Bu, bacak uyuşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Bu durumda, eller omuz kemerinin altına yerleştirilmeli ve hiçbir durumda başın altına yerleştirilmelidir.

Sağ tarafa yatmanın karaciğer üzerinde aşırı strese neden olabileceğini ve bunun sonucunda ciltte kırışıklıklar oluştuğunu lütfen unutmayın.

Sırt üstü uyumak, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için en iyisidir:

• hipertansiyon;
• kalp hastalıkları.

Elbette kendimizi kullanışlı ve alışılmadık bir duruşa alıştırmak zordur, çünkü vücut pozisyonumuz kişinin karakterine ve psikolojik tipine bağlıdır.

masada oturarak uyumak

Masada uyumanın maksimum fayda sağlaması için, uykuya dalmadan önce sandalyenin arkasını biraz geriye yatırmanız önerilir. Eğim açısı 40 derece olmalıdır. Sırtınızın altına yastık, battaniye veya özel altlık gibi yumuşak bir şey koyabilirseniz daha iyi olur. Sırt için bir destek görevi görecek. Boynunuzun altına küçük bir yastık koyun, başınız arkaya eğik olacak ve daha hızlı uykuya dalacaksınız.

Bundan sonra, kendinizi bir battaniyeyle örtün. Altına koyarsan daha iyi olur, böylece düşüp seni uyandırmaz. Uyku sırasında döndürülmesi önerilir, bu kas liflerinin sızıntısını önleyecek ve gücünü, yani kullanışlılığını ve gücünü artıracaktır.

Önemli! Hiçbir durumda masaya yaslanmamalısınız. İlk bakışta, elleriniz ve başınız masanın üzerinde uyumak çok daha iyi ve rahat görünebilir. Belki bu doğrudur ama genel refah ve bir kişinin uyandıktan sonraki durumu çok farklı olacaktır.

Uyku eğitimi alan kişiler, uçakta uyumaya alışkın olduğunuz tarafı seçmenizi tavsiye ediyor. Yolculuk sırasında hangi tarafın daha fazla ışık ve güneş alacağına da dikkat edilmelidir. Bu, kırmızı-sıcak bir lombozda dinlenmenize gerek olmadığı gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Perspektif bir sandalyeye yerleştiriliyorsa, otururken omur üzerindeki baskıyı azaltmak için altına koymanız önerilir. bel bölgesi omurga yastığı veya katlanmış battaniye.

Başınızı önde bulunan sandalyenin arkasına yaslamanız önerilmez. Bu, komşunuzun tüm hareketlerini hissedeceğiniz gerçeğiyle açıklanmaktadır. Uçarken bacak bacak üstüne atmamaya çalışın, bu zararlı çünkü. artan venöz tromboz riski.

Rahatlığı artırmak için yastık, battaniye ve battaniye kullanabilirsiniz. Giysiler bol olmalı ve cildin nefes almasını sağlayan doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Terliklere dönüşebilir veya sadece çıkarabilirsiniz.

Başınızın altına şişirilebilir bir yastık koyabilir, gözlerinize maske takabilir ve kulaklarınıza kulak tıkacı veya kulaklık takabilirsiniz. Hafif, yatıştırıcı müzik dinleyebilirsiniz. Film izlemeye gelince, çelişkili görüşler ortaya çıkıyor, çünkü ekranların radyasyonu uyku hormonu - melatonin üretimini köreltiyor. Seçim kitap okumak olurdu. Uçakta havanın kuru olduğunu lütfen unutmayın, bu nedenle kuru cildiniz varsa, yanınıza nemlendirici kozmetikler almanız önerilir.

Oturma pozisyonunda uyumayı öğrenmek nasıl

Uykuyu iyileştirmek için ve özellikle oturma pozisyonunda tavsiye edilir:

1. Diyete dikkat edin. Yatmadan önce muz, fındık ve peynir yemelisiniz. Yatmadan önce bir bardak süt içerseniz de iyi bir etki görülür. Uykuyu olumsuz etkileyeceği ve uyanmaya neden olabileceği için fazla yemek yasaktır.
2. Yatmadan önce TV izlemekten veya telefonda konuşmaktan kaçının. Bu durumda en iyi seçenek kitap okumak olacaktır.
3. Uyuyamıyorsanız, ki buna kesinlikle ihtiyacınız var, uyku hapı almayı deneyebilirsiniz.

Özetle, uzun süre oturma pozisyonunda uyumanın zararlı olduğu ve olumsuz sonuçlara yol açabileceği gerçeğine odaklanıyoruz. Bunu hatırla ve sağlıklı kal.

Sitede yayınlanan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir durumda kendi kendine teşhis ve tedavi gerektirmez. İlaç tedavisi ve kullanımı konusunda bilinçli kararlar vermek için kalifiye bir doktora danışmak zorunludur. Sitede yayınlanan bilgiler açık kaynaklardan elde edilmiştir. Portalın editörleri, orijinalliğinden sorumlu değildir.

Obez bir kişi oturur oturmaz sürekli uykuya dalar. Niye ya?

Durum: Bir arkadaş onarım için sık sık kocasına gelir. Canlı ağırlığı vardır, en az 150 kilogramdır. Arabaya zar zor sığıyor. Tamir edilirken garajda oturur ve bir koltukta uyur. Hatta birkaç kez düştü. En azından muayene deliğinde değil. Bir keresinde tamirden sonra arabayı garajdan sürmesi istendi. O gitti. Ama kapı açılmıyor, motor çalışıyor. Adamlar geldi - uyuyordu! Birkaç saniye içinde uykuya daldı! Ama daha fazlası gelecek. Son 2 hafta içinde direksiyon başında 4 kez uyuyakaldı. İlk kez kocamın ortağını eve sürdüm. Yanına oturup direksiyonu tuttu ve dirseğiyle yanağına tekme attı. Bu sayede yoldan ayrılmadılar. Ancak, daha sonra arabada yalnız olduğu için 3 kez uyuyakaldı. İki kez şanslıydı. Az önce kenara çekti ve yol kenarında mahsur kaldı. Ancak üçüncü kez kamyoncu ile ayrılmadı. Araba bir akordeonda - çizik yok. Muhtemelen, uyumamış olsaydı, cehenneme öldürülecekti. Belaruslu kamyon şoförü, yerel sürücülerin ciddiyeti karşısında şok oldu. Şimdi sürmüyor. Görünüşe göre Tanrı kurtardı. Araba kullanırken kendini öldürmez ve kimseyi öldürmez. Bir şey açık - araba kullanamıyor. Ama arabayı restore etmek niyetinde.

Öyleyse soru şu - onun nesi var? Ne tür bir hastalık ve adı nedir? Bu nasıl tedavi edilir ve onunla nasıl yaşanır?

Böyle bir talihsizlik yaşadım (ağırlığı 120), kan şekerindeki ani değişikliklerle ilişkili, büyük olasılıkla bu kilodaki bir kişinin zaten diyabeti var, ayrıca hormonal (yaş ve kilo) bir başarısızlıkla da oluyor, örneğin, testosteron. Ancak sağlıkla şaka yapamazsınız, böyle bir sorunun nedenini kendi başınıza belirlemek zordur, bu nedenle, vücudu iyi bir şekilde incelemeden, bir kişi sadece risk almakla kalmaz, aynı zamanda kendisine verilen yaşı da kısaltır. uzun zaman.

Obezitenin gelişmesiyle birlikte gece uykusu huzursuz olur, solunum durması, horlama, kas seğirmesi dönemleri olur. Gündüz uyku hali telafi edicidir. Ayrıca obez kişilerde yağ birikintileri boyundaki beyni besleyen damarları sıkıştırır. Oksijen eksikliği ile beyin minimum maliyetle çalışmayı tercih eder. Bu duruma Pickwick sendromu denir ve katalepsi (düşme yok) ve halüsinasyonların yokluğunda narkolepsiden farklıdır.

Ağırlık normale döndüğünde tüm belirtiler kaybolacaktır.

Bir akrabam (eski bir trafik polisi), sarhoş bir sürücü tarafından bir buçuk kilometre boyunca otoyolda sürüklendikten sonra (tablet, protokolü doldururken sürücü koltuğuna sıkıştı, sürücü gaza bastı ve ileri atıldı ve trafik polis sonra çekildi.Mucizevi bir şekilde, tekerleklerin altına sürüklenmedi ve "yaklaşan şeride" fırlatmadı), - bu olaydan sonra, hareket halindeyken de uykuya dalmaya başladı. Sırada beklerken, banyoda, hatta yemek yerken bile uyuyabilirim!

Uzun bir süre tedavi gördü, iyi ki tecrübe edilmiş (25 yıl) ve emekli olabilmiş. Genelde yaşlılarda kendiliğinden uyku hali görülür.

Örneğin, büyükanne ve büyükbabalar her zaman televizyon karşısında uyuya kalırlar, ancak uykuları yüzeyseldir. sığ.

Ama bu durumda, kişinin kaplarla ilgili bir şeyi olduğu açık. USDG gemileri baş ve boyun, kanda kolesterol kontrolü yapın, bir nörolog, kardiyolog ve somnolog ile görüşün.

Narkolepsi ile, insanlar genellikle doğrudan uyanıklıktan derin bir uyku evresine girerler.Genellikle böyle bir hastalığa genetik bir yatkınlık vardır, aynı zamanda bu tür bir hastalığa da olur. zihinsel hastalık bu semptom İncelenmesi gerekiyor, çünkü çok hayati bir durum.

Fazla kilo insanı yavaşlatır. Onun için eğilmesi, çömelmesi ve hatta yürümesi zor. Bu yüzden asansörde veya arabada bir çıkış yolu arıyor. Büyük bir yükten uyumak istiyor. Çabuk yorulur ve iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır. Ve arabanın ondan, günahtan uzaklaştırılması gerekiyor. Bir keresinde şanslıydım, ikincisinde ve üçüncüsünde değildim. Daha fazla yürüyecek, fazla kilo kaybedecek. Yaşam sevincini yeniden kazanacaktır. Genel olarak, sadece bir olumlu.

Ayrıca, bir kişinin her yerde ve her zaman uykuya dalabileceği "Narkolepsi" adı verilen böyle bir hastalık (sadece "obez" insanlarda değil) vardır. Çok korkutucu bir şey. Ancak arkadaşınızın sorununun ne olduğunu söylemek zor, kalifiye bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Büyük ihtimalle yüksek tansiyonu var ve ilaç içmiyor. Yüksek tansiyon ile birçok insan yaşar sürekli uyuşukluk. ANCAK fazla ağırlık sadece artışa katkıda bulunur tansiyon.

İnsanlar neden otururken uyuya kalırlar?

Eski bir şatoda veya sarayda bir geziye çıkmış olan herkes, oradaki yatakların ne kadar kısa olduğunu fark etmiştir. Genellikle bu gerçek, atalarımızın küçük büyümesiyle açıklanır. Evet, gerçekten de, Orta Çağ'da insanlar bizden biraz daha kısaydılar, ama cüce değillerdi, çünkü mesele boyda değil, oturarak uyumalarıydı.

Daha doğrusu, yarı oturur, bir yastık yığınına yaslanır, 45 derecelik bir açı oluşturur. İnsanların bu pozisyonda uyumasının birkaç nedeni vardır.

Tehlike

Eski çalkantılı ve acımasız zamanlarda, hırsızlar kolayca bir meskene girebilirdi. Yaslanmış bir kişinin onlara anında bir tepki vermesi çok daha zor olurdu, bu yüzden her zaman hazırda uyudular - kılıcın kabzasını avuçlarıyla kavradılar.

Sağlık

Daha önceki yüzyıllarda oturarak uyumanın sağlığa iyi geldiğine inanılıyordu. Bu pozisyonda, atalarımızın inandığı gibi, kan kafaya acele etmedi, bu da bir darbeden, yani felçten ölme riskinin azaldığı anlamına geliyor. Ayrıca, birçok şifacıya göre oturma duruşu zihinsel yeteneklerin gelişimine katkıda bulunmuştur.

Orta Çağ'da, Avrupa nüfusunun çoğunluğu tüberküloz gibi her türlü akciğer hastalığından muzdaripti - hastaların oturma pozisyonunda nefes alması daha kolaydı.

batıl inanç

O günlerde çeşitli hurafeler de önemli rol oynadı. Bu yüzden ruhların yalan söyleyen bir insanı ölü zannedip onun ruhunu da yanlarında götürebileceğine inanılıyordu.

güzellik

O zamanlar yüksek saç modelleri modaydı. İnşaatları bazen birkaç saat sürdü. Saç stilleri nadiren değiştirildi. Bazen hanımlar üst üste birkaç ay "Babil"lerini giydiler. Saçlarını güvende ve sağlam tutmak için moda kadınları otururken uyurlardı.

Bazı yüksek rütbeli kişiler, diğerlerine göre üstünlüklerini vurgulamak için yatak odasına bile misafir aldılar. Tabii bunu yatarak yapmak pek uygun olmaz ama bir yastık dağına rahatça yaslanmak doğru olur.

Ancak birçok araştırmacı, otururken uyumanın modaya uygun olduğu versiyonuna hala meyillidir.

Benim için çok cesaret verici bir haber, çünkü beşinci gün otururken uyuyorum, bacaklarım yatakta değil, yere indirildi. Ondan önce, yatakta yatarken, acı bir şekilde “uyudum.” Söyleyebilirsem, 3 saat boyunca ve sonra sabaha kadar ve hatta öğle yemeğinden önce oturmaya ve acı çekmeye zorlandım, günde birkaç kez öldüm. Ambulansı rahatsız etmek istemedim ve hastanede bile tatlı değil.Bu yüzden soyunmadan (sonuçta hava soğuktu ve zaten ısıtmadılar), bacaklarımı indirerek, sarılarak oturmaya karar verdim. kendimi bir battaniyenin içinde.% 80 rahatlama, şimdi durumumu kontrol edebiliyorum, “ölmeyi” önlüyorum.

ama kendi adıma diyeceğim ki benim çocukluğumda birinin konuşacağı solucanlar vardı, sadece otururken uyuyakalmaktan utanırdı))) sonra nihayet tedavi etti, yani konuşmanızın konusuna bakıp şunu hesaba katarak o günlerde hijyen çok sıcak değildi her şey netleşiyor.

uyuşukluk

Uyuşukluk, uyumak için tasarlanmamış bir zamanda sürekli veya aralıklı bir uykuya dalma arzusu ile karakterize bir uyku bozukluğudur.

Uyuşukluk, uykusuzluk gibi, bir hesaplaşmadır modern adamöncülük ettiği yaşam tarzı için. Büyük miktarda bilgi, artan günlük vaka sayısı sadece yorgunluğu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda uyku süresini de azaltır.

uykululuk nedenleri

İlaç açısından uyuşukluğun nedenleri çeşitlidir. Narkolepsi, uyku apne sendromu, Kleine-Levin sendromu gibi hastalıkların ana belirtisi budur. Bunlar, onlardan muzdarip bir kişinin normal yaşam seyrini büyük ölçüde değiştiren şiddetli nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Uyuşukluk diğer hastalıklara eşlik eder, çoğu zaman bunlar endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin patolojileridir.

Kişinin aldığı ilaçlar eşlik eden hastalıklar yatıştırıcı (hipnotik, yatıştırıcı) bir yan etkiye sahip olabilir. Bu, hastanın yaşamını olumsuz etkiliyorsa, bu tür ilaçlar iptal edilmelidir ve bu mümkün değilse, o zaman ilgili doktorun yardımıyla minimum yan etkiye sahip bir analog seçin.

Genellikle uyuşukluk ile ilişkilendirilen bir başka neden, güneş ışığının olmamasıdır. Uykululuk ilkbahar ve yaz aylarında sonbahar ve kışa göre daha azdır. Bu eksikliği gidermek için flüoresan lambalar satın almaya çalışın (normal akkor ampuller uygun değildir). Gerekli dalga boyu nanometrelerine dikkat edin.

En çok bahsetmemek de mümkün değil yaygın sebepler uyuşukluk - kronik yorgunluk, uyku eksikliği ve psikolojik nedenler.

Bir kişi can sıkıntısı, stres ve sıkıntıdan uyumak için "kaçar". Bu nedenle bu tür durumlara girdiğinizde uyku hali ortaya çıkar. Bu durumda yardım, yalnızca sorunu çözmededir, ondan kaçınmada değil. Bu kendi başınıza mümkün değilse, bir psikoloğun yardımına başvurmalısınız.

Ve kronik uyku yoksunluğu veya stresli durumların kendi başlarına önlenmesi kolaysa, daha ciddi hastalıklar sadece bir doktor gözetiminde tedavi edilmelidir. Ana olanları düşünelim.

Uyuşukluk ile ilişkili hastalıklar

Demir eksikliği anemisi, vücuttaki demir eksikliği durumudur, daha sonraki bir aşamada kan hücrelerinde demir eksikliği ile kendini gösterir. Belirgin bir anemik sendrom (anemi) ile birlikte vücutta gizli bir demir eksikliği (sideropenik sendrom) not edilir. Hemoglobin demir en son azalan savunma tepkisi oksijen eksikliğinden vücut. Daha erken bir aşamada, toplam serum demir bağlama fonksiyonu ve ferritin belirlenerek demir eksikliği saptanır. Demir eksikliği anemisinin belirtileri halsizlik, uyuşukluk, tat bozukluğu (baharatlı, baharatlı yemekler, tebeşir, çiğ et vb. yeme isteği), saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar, baş dönmesidir. Diyeti değiştirerek veya diğer halk ilaçları kullanarak aneminin tedavi edilemeyeceğini belirtmekte fayda var. Bunun için mutlaka doktorunuzun önerdiği demir takviyeleri kullanmalısınız.

Hipotansiyon, çoğunlukla düşük vasküler tonus nedeniyle kan basıncının normalin altına düşmesidir. Bu hastalıkta uyuşukluk, beyne giden kan akışındaki azalmadan kaynaklanır. Ayrıca hastalar uyuşukluk ve halsizlik, baş dönmesi, ulaşımda taşıt tutması vb. not eder. Hipotansiyon, artan zihinsel ve egzersiz stresi, zehirlenme ve stres, anemi, beriberi, depresif bozukluklar.

Hipotiroidizm, yetersiz çalışan tiroid bezinin neden olduğu bir sendromdur. Bu hastalığın spesifik bir belirtisi yoktur, genellikle diğer hastalıkların arkasına gizlenir. Çoğu zaman, birincil hipotiroidizm, otoimmün tiroiditin bir sonucu olarak veya tirotoksikoz tedavisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kardiyak aritmilerin tedavisinde amiodaron tedavisinin bir yan etkisi olarak hipotiroidizm ve enfeksiyöz hepatit tedavisinde sitokinlerin gelişmesi de mümkündür. Bu hastalığın belirtileri, uyuşukluğa ek olarak, tükenmişlik, kuruluk deri yavaş konuşma, yüzde ve ellerde şişme, kabızlık, üşüme, hafıza kaybı, depresif durumlar, kadınlarda adet düzensizlikleri ve kısırlık.

Uyuşukluğun not edildiği ayrı bir hastalık grubu, uyku sırasında obezite ve solunum bozukluğu ile ilişkilidir. Bunlar uyku apnesi ve Pickwick sendromudur. Çoğu zaman, bu patolojiler birbirinden ayrılamaz.

Uyku apnesi, uyku sırasında değişen sürelerde solunumda tekrarlayan duraklamaların olduğu potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir hastalıktır. Aynı zamanda uyku bölünmesi meydana gelir, beyin her seferinde tekrar nefes alma komutu vermek için “uyanmak” zorundadır. Bu zamanda bir kişi tamamen uyanamayabilir, uyku yüzeysel hale gelir. Bu, uykudan memnuniyet eksikliğini ve gündüz uykululuğunu açıklar. Ayrıca, uyku apne sendromuna, uyandıktan sonra sabahları uzuvların artan motor aktivitesi, horlama, kabuslar, baş ağrıları eşlik eder. Solunum durması atakları sırasında, kan basıncında bir artış kaydedildi. İlk başta, solunumun düzelmesinden sonra normale döner, ancak daha sonra sürekli yükselmeye başlar. Kalp ritmi bozuklukları da mümkündür. Hastalığın atakları sırasında, beyne kan akışı, işlevinin ihlali ile dolu kritik değerlere kadar azalır.

Pickwick sendromu, gündüz uykululuğuna ek olarak, 3-4 derecelik obezite (en yüksek), yavaşlık, şişme, dudak ve parmaklarda siyanoz, artan kan viskozitesi gibi semptomları içerir.

Diabetes mellitus, pankreas tarafından insülin hormonu üretiminde azalma veya vücut dokularının insüline direnci ile endokrin sistemin bir hastalığıdır. İnsülin, hücrelere glikozun bir iletkenidir. Bu disakkarit onların ana enerji kaynağıdır. Diyabette, glikoz alımı ile vücut tarafından kullanımı arasında bir dengesizlik vardır. Uyuşukluk, vücutta hem fazla glikozun hem de eksikliğinin bir işareti olabilir. Ve uyuşukluğun ilerlemesi, diyabetin zorlu bir komplikasyonunu gösterebilir - kime. Susuzluk, halsizlik, artan idrar miktarı, ciltte kaşıntı, kan basıncını düşürme, baş dönmesi, solunan havada aseton kokusu gibi semptomlara dikkat etmeye değer. Şeker hastalığından şüpheleniyorsanız, bir pratisyen hekime veya endokrinologa danışmalısınız. Herkes kan şekeri seviyesini bilmelidir, bunun için kliniğinizde veya herhangi bir teşhis merkezinde basit bir testi geçmeniz gerekir.

Narkolepsi, kişinin yorgunluk hissetmeden birkaç dakika uykuya daldığı bir uyku bozukluğudur. Onları uyandırmak, Morpheus diyarına dalmak kadar kolay. Uykuları normalden farklı değildir, tek fark hasta bir kişinin bir dahaki sefere nerede, ne zaman ve ne kadar uyuyacağını tahmin edememesidir. Katalepsi genellikle narkoleptik uykunun habercisidir. Bu, tamamen geri dönüşümlü olan, uykuya dalmadan önce kısa bir süre için kolları ve bacakları hareket ettirememe ve ciddi bir güçsüzlük halidir. Bazen bu durum işitme, görme veya koku felci şeklinde olabilir. Bunun nadir görülen bir hastalık olduğunu ve bir psikoterapist veya bir somnolog tarafından reçete edilen kontrol için oldukça etkili bir ilacın geliştirildiğini belirtmekte fayda var.

Uyuşukluk ile ilişkili diğer hastalıkların yanı sıra Klein-Levin sendromu vardır. Bu, bir kişinin ara sıra karşı konulmaz (zorunlu) uyuşukluk yaşadığı ve herhangi bir zamanda birkaç saatten birkaç güne kadar uykuya daldığı oldukça nadir bir durumdur. Bu tür aralıklar, 3 ila 6 aylık bir sıklıkta tam bir sağlık hissi ile değişir. Hastalar uykudan uyandıklarında kendilerini uyanık hissederler, aşırı açlık hissederler ve bazen saldırganlık, aşırı cinsellik ve genel uyarılma gibi belirtiler ortaya çıkar. Hastalığın nedeni bilinmemektedir. Çoğu zaman 13 ila 19 yaş arası genç erkeklerde, yani ergenlik döneminde (ergenlik) görülür.

Beyin hasarı da uyuşukluğa neden olabilir. Baş ağrısı, baş dönmesi, göz altı morlukları ve önceki travmatik beyin hasarı epizodu hastayı uyarmalı ve derhal tıbbi yardım almalıdır.

Uykusuzluk muayenesi

Uyuşukluk dahil tüm uyku bozukluklarında en çok doğru muayene Polisomnografi olacak. Hasta geceyi bir hastanede veya özel bir klinikte geçirir, burada uyku sırasında beyin, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin performansı belirlenir ve kaydedilir. Verilerin yorumlanmasından sonra tedavi reçete edilir. Bu inceleme henüz kamu grubuna ait olmadığından, yalnızca uyuşukluğun nedenini başka bir şekilde bulmak mümkün değilse gerçekleştirilir.

Uyku apnesinden şüpheleniliyorsa, evde özel bir cihaz kullanılarak solunum izleme ile solunum parametrelerinin kaydedilmesi mümkündür. Nabız oksimetresi, solunum ve kan oksijen satürasyonunun etkinliğini belirlemek için kullanılır.

Dışlama için somatik hastalıklar uyuşukluğa neden oluyorsa, gerekirse bir laboratuvar muayenesi veya bir uzmanla konsültasyon önerecek bir terapist tarafından muayene edilmelidir.

Uyuşukluk için çareler

Bir doktor konsültasyonunu beklerken aşağıdakileri kendiniz yapabilirsiniz:

Uyku rutininizi belirleyin ve ona bağlı kalın. Bu, programla sınırlı olmadığınız tatillerde en iyi şekilde yapılır. Kendinizi uyanık ve dinlenmiş hissetmek için günde kaç saat uyumanız gerektiğini belirleyin. Geri kalan süre boyunca bu verilere bağlı kalmaya çalışın.

Bir uyku ve dinlenme programına bağlı kalın. Hafta içi ve hafta sonu aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın.

Dinlenmeyi, temiz havada yürüyüşleri ve fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.

Diyetinize multivitaminleri dahil edin taze sebzeler ve meyveler, bol miktarda saf su için.

Sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının

Diyetinizdeki karbonhidrat oranını azaltın.

Kahveye kendinizi kaptırmayın. Uyuşukluk sırasında kahve beyni çok çalışmaya teşvik eder, ancak beynin rezervleri hızla tükenir. Oldukça kısa bir süre sonra kişi daha da uykulu hisseder. Ayrıca kahve vücudun susuz kalmasına ve kalsiyum iyonlarının sızmasına neden olur. Kahveyi yeşil çayla değiştirin, aynı zamanda iyi bir oranda kafein taşır, ancak aynı zamanda vücudu vitaminler ve antioksidanlar ile doyurur.

Gördüğünüz gibi, uyuşukluktan kurtulmak o kadar kolay değil. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Semptomun tehlikesi açıktır. Bellek ve dikkatin çalışma kapasitesindeki azalmaya bağlı olarak yaşam kalitesinin düşmesinin yanı sıra iş yerinde yaralanmalara, kazalara ve afetlere yol açabilmektedir.

Hangi doktorla iletişime geçilecek

Her şeyden önce - muayenenin sonuçlarına bağlı olarak sizi bir nörolog, endokrinolog, kardiyolog, psikoterapist veya somnologa yönlendirecek bir terapiste.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapist

Yorumlar

Ve bu kadar. Ne yani, sana her şey ve herkes için süper bir tedavi reçete edeceklerini mi düşündüler? Psikoloğun probleminizi umursamadığına sevinin, ne kadar kötü hissettiğiniz konusunda endişelenmeyecek, sadece diğerlerinden daha iyi olduğunuza dair önemli bir nokta veya öneri olacak. O yüzden sakin ol ve bekle, bekle, bekle. Er ya da geç o gelecek ve sizi bu kabustan çıkarıp sonsuz bir nirvana ve mutluluk haline getirecektir.

Bilmek önemlidir! İsrail'deki bilim adamları, bir kelebekten salgılanan özel bir organik madde olan AL Protector BV ile kan damarlarındaki kolesterol plaklarını çözmenin bir yolunu çoktan buldular.

Daha fazla ilgili makale:

• ev
• Belirtiler
• Genel semptomlar
• uyuşukluk

Site bölümleri:

© 2018 Nedenleri, belirtileri ve tedavisi. Dergi Medikal

Otururken uyumanın yararları ve zararları

Bazı insanlar oturarak uyumak zorunda. Bazıları bunu yapar çünkü uzanacak hiçbir yer yoktur. Diğerleri, rüyanın üstesinden geldiği yerde “kapanır”. Yine de diğerleri, kulağa ne kadar garip gelse de, yatay pozisyonda uyuyamazlar (ve bu bir problemdir). Başka sebepler de var.

Otururken uyuyabilir misin? Temel olarak, yapabilirsiniz. Ancak, böyle bir dinlenme derin olmayacaktır. Rahatsız edici bir duruş ve artan hassasiyet (bir sandalyede uyuyan kişi genellikle kendi dikkatsiz hareketinden veya bir tür sesten uyanır) için suçlanır. Yine de böyle bir rüya bile doğal fizyolojik ihtiyacı karşılamaya yeterlidir. Doğru, ertesi gün bir kişi zayıflık, uyuşukluk ve muhtemelen bir baş ağrısından musallat olabilir. Oturarak uyursanız başka neler olabileceğini ve masada kafa sallarken nasıl rahat edebileceğinizi düşünün.

nedenler

Oturma pozisyonunda uyumanın en yaygın nedenleri yukarıda özetlenmiştir. Ancak daha ciddi olanlar var - onlarla uzmanlarla iletişime geçmeniz gerekiyor.

• Psikolojik sorun. Örneğin, bir kişi daha önce doğrudan yatarak uykuya dalma ile ilgili hoş olmayan bir şey yaşadı. Negatif bir ilişki var. Uyuma sürecinde aktarılan güçlü bir korku aynı sonuca yol açar. Bu sorunu yaşayan kişi yatakta uyumaya çalıştığında uzanmak stres tepkisini tetikler. Bir adrenalin patlaması var ve uykuya dalmak imkansız hale geliyor.
• Gastroözofageal reflü. Bu hastalıktan muzdarip olanlarda mide içeriği yemek borusuna atılır. Bu en sık sırtüstü pozisyonda olur. Bundan kaynaklanan rahatsızlık sizi uyandırır veya hiç uyumanıza izin vermez. Bu fenomen uzun sürmez. Onu ortadan kaldırmak ve normal bir gece dinlenmesini sağlamak için altta yatan rahatsızlığı tedavi etmek gerekir.
• Apne (Çoğunlukla kilolu kişilerde görülür. Kişi uyurken, sırt üstü dönerken kısa süreli nefes tutma atakları meydana gelir. Artan hassasiyet ve stresin etkisi ile yatay pozisyonda uykuya dalma korkusu oluşabilir. Bu sorunu kapsamlı bir şekilde çözmeniz önerilir.
• Kardiyovasküler hastalıklar. Genellikle, kalp veya kan damarları ile ilgili sorunları olanlar için alt sırtın altına birkaç yastık koyarak yarı oturur halde uyurlar. Sadece bu pozisyonda uyuyabilirler.

Vücut, uyumlu bir şekilde gelişmiş ve son derece zeki bir sistem olduğundan, rahatsızlığı giderecek ve uykuya dalmanızı sağlayacak pozisyonu önerir. Bununla birlikte, bir kişi yüzüstü pozisyonda tam uykuyu geri getirmeye çalışmalıdır. Bunun için yukarıda sayılan sorunların zamanında giderilmesi gerekmektedir.

Sağlık etkisi

Daha önce de belirtildiği gibi, kelimenin tam anlamıyla yorgunluktan düşen bir kişi otururken uyuyabilir (örneğin, bir masada veya toplu taşıma araçlarında). Tabii ki, bu duruş doğru olmaktan uzak. Böyle doğal olmayan bir pozisyon kaçınılmaz olarak intervertebral disklerin gerilmesine yol açar. Ve bu şu anlama geliyor rahatsızlık uyandıktan sonra garanti. Bazı durumlarda, boyunda şişlik ile desteklenirler.

Bu nadiren olursa, vücudun tamamen iyileşmesi için zamanı vardır. Ancak bir kişi, bir hastalık nedeniyle, uygun dinlenme için uygun olmayan bir pozisyonda düzenli olarak uykuya dalmak zorunda kaldığında, bu sağlığa zararlıdır.

Oturma pozisyonunda uyumak, bu tür komplikasyonların gelişmesine yol açabilir:

• Beynin oksijen açlığı (vertebral arterlerin sıkışmasının bir sonucu olarak gelir). Performans düşer, zayıflık ve uyuşukluk hissi ortaya çıkar.
• Omurların sıkışması (sıkıştırma). Nedeni, yanlış duruş nedeniyle artan yüktür. Sonuçlar - eklem hastalıkları. Rahatsız bir kafa dönüşü, servikal osteokondroz gelişimini tehdit eder.

Harekete geçmezseniz ve otururken uyumayı reddetmezseniz, bu komplikasyonlar felce neden olabilir. Ana şey, zamanla sadece bir koltukta veya sandalyede uykuya dalmaya başladığınızı anlamak ve bir uzmana başvurmaktır.

Teşhis edilmiş ve başarıyla çözülmüş bir sorun size geri dönecektir iyi uyku ve sizi daha ciddi sağlık sonuçlarından kurtarır.

masada nasıl uyunur

Rahat koşullar yaratmaya çalışırsanız ve oturma uykusuna bağımlılığın gelişmesini engellerseniz, böyle bir dinlenme için 1-2 saat ayırmanız bile faydalı olabilir. Kimsenin sizi rahatsız etmemesi için çevrenizdekileri uyarmayı unutmayın. “Uyuduğumda tüm dünya beklesin” kuralına ve birkaç tavsiyeye sadık kalın.

• Arkaya yaslan. Masada uykuya dalmadan önce, ofis koltuğunuzun arkasını geriye yatırmanız tavsiye edilir. Eğim açısı yaklaşık 40 derece olmalıdır.
• Kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirin. Arkanıza yumuşak bir şey koymak çok iyi olacaktır. Böyle bir durum için önceden hazırlanmış bir astar olabilir. Bir yastık veya battaniye de işe yarayacaktır. Ne seçerseniz seçin, bu öğenin amacı sırtınız için güvenilir bir destek olmaktır. Boynun altında minyatür bir yastık kullanabilirsiniz. Böylece kafa biraz geriye yaslanacak - bu daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
• Bir battaniye kullanın. Uyuyacağınız yer tamamen hazır olduğunda koltuğunuza yaslanıp üzerinize bir battaniye örtebilirsiniz. Düşüp sizi uyandırmaması için çocuklukta olduğu gibi içine sokmak daha iyidir. Konfor ve sıcaklık, standart olmayan bir pozisyonda bile uykuya dalmaya katkıda bulunan faktörlerdir. Gerekirse battaniye bir kazak veya şal ile değiştirilebilir.
• Sınırsız sayıda çevirin. Dinlenme sırasında vücudun pozisyonunu tekrar tekrar değiştirirseniz, bu kas sızıntısını azaltacak ve buna bağlı olarak uyku kalitesini artıracaktır.
• Masaya yaslanamazsın. Ellerinizi masaya koymanın ve başınızı üzerlerine koymanın cazibesi çok büyüktür. Hatta bu şekilde uyumak çok daha rahatmış gibi görünebilir. Belki. Ancak tüm rahatlık, uyandıktan sonra yüzün morarmasını aşıyor.

Özetliyor

Oturma pozisyonunda uyumaya sadece kısa bir dinlenme veya son çare olarak alıştırma yapılmasına izin verilir. Gerçek şu ki, bu pozisyonda vücut için son derece gerekli olan sözde REM uykusunun aşamasını “yakalamak” çok zordur.

Bu nedenle, ilk fırsatta, bunun için uygun bir yerde - kanepede, yatakta veya hamakta - iyi bir uyku için zaman ayırmalısınız.

Birdenbire yalnızca oturur pozisyonda uyuyabileceğinizi fark ederseniz, bu, belirli rahatsızlıklarınızın (örneğin, obstrüktif uyku apnesi ve kalp hastalığı ortaya çıkması) olduğunun bir işareti olabilir.

Adil olmak gerekirse, doktorun otururken uyumayı önerdiği durumlar olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak bunu iyi bir sebep olmadan yapmak istiyorsanız, bir uzmana danışmanız gerekecektir.

Uykudan sonra yatakta egzersiz yapın

Sevdiğinizle yatmak için pozisyonlar

Karnımda uyuduktan sonra alt sırtım neden ağrıyor?

Uykuya dalma arzusu ile karakterize bir uyku bozukluğuna aşırı uyku hali denir. Ayrıca, uyku isteği en sık periyodik olarak ortaya çıkar, ancak mevcut ve sürekli olabilir. Böyle bir sendrom, elbette, bir kişinin tamamen rahatlaması gerektiğini gösterebilir. Ancak semptomlar listesinde uyuşukluğu artıran birçok patoloji var.

Bir kişi sürekli veya periyodik uyuşukluk yaşarsa ve kronik yorgunluk sendromu hariç tutulabilirse, hemen bir doktora danışmalısınız - yalnızca vücudun tam bir muayenesi uzmanların öğrenmesini sağlayacaktır. gerçek sebep söz konusu devlet. Bu tür birçok neden olduğundan, olası patolojik durumları ayırt etmek gerekli olacaktır - bu, yapılmasına yardımcı olacaktır. etkili tedavi.

Çoğu zaman, söz konusu sendrom endokrin ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına eşlik eder, ancak narkolepsi, Kleine-Levin sendromu, uyku apnesi sendromunda da mevcut olabilir - bunlar her zaman ciddi şekilde ilerleyen, hastanın yaşam tarzını kökten değiştiren nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Çoğu zaman, bazı ilaçları almaya zorlananlar tarafından artan uyuşukluk not edilir. ilaçlar uzun bir süre - bu, vücut üzerindeki yan etkilerini etkiler. Kural olarak, böyle bir olay gelişimi ile ilgili doktor, alınan ilacın dozajını ayarlayacak veya tamamen değiştirecektir.

Uyuşukluk neredeyse her zaman gün ışığının olmamasıyla ilişkilidir. Bulutlu havalarda, uzun süreli yağmurlarda psiko-duygusal arka planın nasıl değiştiğine dikkat edin. Prensip olarak, böyle bir durum patoloji olarak kabul edilemez, ancak vücudun normal yaşam ritmine girmesine yardımcı olmak mümkündür. Gündüz saatlerini artırmak ve güneş eksikliğini gidermek için tesislere floresan lambalar yerleştirilmiştir - bu, vücudun gücünü sadece birkaç gün içinde geri kazanmaya yardımcı olur.

Ve elbette, bir kişinin basitçe "uyuduğu" ve görmezden gelinemez - bu şekilde sorunlardan ve sıkıntılardan "saklanır". Artan uyuşukluk, psiko-duygusal arka plan ve sinir sisteminin böyle bir bozukluğunun arka planına karşı ortaya çıktıysa, o zaman sorunu çözmeniz veya bir psikologdan yardım almanız yeterlidir.

Not:Artan uyuşukluğa yol açan listelenen tüm koşullar, prensip olarak, kendi başlarına (nadir istisnalar dışında) üstesinden gelinebilir ve açıklanan durumlarda uyuşukluk pratik olarak norm olarak kabul edilecektir. Ancak artan uyuşukluğun eşlik ettiği bir dizi ciddi hastalık var - bu durumda profesyonel tıbbi bakım vazgeçilmezdir.

Doktorlar, seyrine artan uyuşukluk eşlik eden bir dizi hastalığı ayırt eder:

1. . Böyle bir hastalık ile vücuttaki demir seviyesi azalır ve patoloji “dikkatsiz” kalırsa ve hasta tedavi edilmezse, kan hücrelerinde bile hemoglobin eksikliği tespit edilebilir. Artan uyuşukluğa ek olarak, demir eksikliği anemisine tırnak plakalarının ve saçın kırılganlığı eşlik eder, Genel zayıflık, tat tercihlerinde değişiklik, baş dönmesi.

Not:sadece vücuttaki demir seviyesini normalleştirin ve stabilize edin Halk ilaçları imkansız. Bu semptomlarla, muayeneden sonra demir preparatları ile etkili bir tedavi önerecek olan bir doktora danışmak zorunludur.

Artan uyuşukluk ile birleştiğinde, bir ön tanının temeli olabilecek bir dizi semptom vardır. Elbette her doktor gerekli muayeneleri yapacaktır ancak şimdiden varsayımlar yapılmış olacaktır.

, uyuşukluk ve halsizlik - vegetovasküler distoni

Bu hastalıkta artan uyuşukluk gelişim mekanizması çok basittir:

• herhangi bir faktör damarları etkiler - örneğin, stres, sigara içmek;
• böyle bir etkinin arka planına karşı, nöroendokrin kaymalar meydana gelir - bu durum genellikle vejetatif-vasküler distoninin temelini oluşturur;
• beyin damarlarında kan akışının ihlali (distoni) vardır.

Söz konusu patolojide artan uyuşukluğun tedavisi, aslında provoke eden faktörlerle mücadele etmektir. yaygın hastalık. Psikoterapi, refleksoloji, akupunktur ve tüm organizmanın genel olarak güçlendirilmesine yönelik faaliyetler hastaya yardımcı olacaktır.

Hastalık şiddetli ise, doktorlar hastayı uyuşukluktan kurtaracak özel ilaçlar yazacaktır.

, baş ağrısı ve uyuşukluk - sinir sistemi zehirlenmesi

Bu durumda, iç veya dış faktörlerin etkisiyle serebral kortekste toksik hasar meydana gelir. Çok miktarda alkollü içecek, kimyasal madde, bitki veya bakteri kaynaklı zehir kullanımının arka planında eksojen zehirlenme meydana gelebilir ( Gıda zehirlenmesi). Karaciğer (siroz, hepatit) ve böbreklerin ciddi patolojilerinin arka planında endojen zehirlenme meydana gelebilir.

Sinir sisteminin zehirlenmesine her zaman artan uyuşukluk, mide bulantısı ve baş ağrısı eşlik eder - bu belirtilere göre doktorlar teşhis koyabilecek ve zamanında profesyonel yardım sağlayabilecektir.

Kusma, mide bulantısı, baş dönmesi ve uyuşukluk - travmatik beyin hasarı

Böyle bir yaralanma ile, merkezi sinir sistemini aynı anda birkaç faktör etkilemeye başlar:

• doğrudan etki - çürük, beyin dokusunun tahrip olması;
• beyin omurilik sıvısının dolaşımının ihlali;
• serebral dolaşımın ihlali;
• beyin ödemi.

Not:travmatik bir beyin hasarından sonraki ilk birkaç saat içinde hasta kendini iyi hissedebilir, hiçbir semptom görülmez. Bu nedenle, kafaya küçük darbelerle bile, bir kişi kesinlikle bir sağlık kurumunda muayeneden geçmelidir.

Sinirlilik, güç kaybı ve uyuşukluk - kadınlarda endokrin bozuklukları

Çok sık, kadınlarda uyuşukluk ve ile ilişkilidir. Söz konusu sendroma ek olarak, bu gibi durumlarda başka belirgin semptomlar olacaktır:

Endokrin bozuklukları ile bitkisel ilaçlar veya refleksoloji ile artan uyuşukluk ile başa çıkabilirsiniz, ancak özellikle ağır vakalarda doktorlar hormonal ilaçlar reçete edebilir.

Tabi ki önce bir doktora görünüp muayene olmanız gerekecek. önleyici muayene- olmadığından emin olmalısınız ciddi patolojiler. Artan uyuşukluk, kronik hastalıkların bir belirtisiyse veya psiko-duygusal bozukluklardan kaynaklanıyorsa, söz konusu sendromdan kendi başınıza kurtulmaya çalışabilirsiniz.

Artan uyuşukluk, banal kronik yorgunluğun bir işareti olabilir, ancak ciddi patolojik durumların bir belirtisi olabilir. Sadece sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve sağlığınızı tam anlamıyla “dinlemeniz” gerekir - bir tıbbi kurumda zamanında muayene, sorunla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Tsygankova Yana Alexandrovna, tıbbi gözlemci, en yüksek yeterlilik kategorisinin terapisti.