Sağlığın ne olduğu konulu sunum. Sağlıklı yaşam tarzı Sağlık paha biçilmez bir hediyedir, ne yazık ki sonsuza kadar verilmez, korunması gerekir! ve ve

1. sınıf

Öğretmen:

Açık Ders saati"Sağlığa Adımlar"

Hedef: Okul çocuklarının sağlıklarını korumanın yolları hakkındaki bilgilerinin güncellenmesi ve genişletilmesi.

Görevler:

okul çocuklarının dikkatini sağlık sorununa çekmek;

bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını tanıtmak;

sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında bilgi geliştirmek;

edinilen bilgiyi yaşamda analiz etme ve uygulama yeteneğini geliştirmek;

Sağlıklı bir yaşam tarzı kültürünü teşvik etmek.

Teçhizat:

TSO, sunum, yarışmalar için müzik, atasözleri ile kesilmiş kartlar, vitamin kebap yapımı için meyveler,

Ders saatinin ilerlemesi:

Öğretmen

Merhaba sevgili misafirler ve arkadaşlar. Bugün sizlerle “Sağlığa Adımlar” adında alışılmadık bir ders yürütüyoruz. Misafirlerimize nasıl birlikte ve uyumlu çalışabileceğimizi, çalışmalarımız sırasında neler öğrendiğimizi gösterecek miyiz?

Öğretmen

- Ama önce merhaba diyelim.

"Merhaba!" diyelim. eller. ( ellerini birbirlerine uzattılar)

"Merhaba!" diyelim. gözler .(birbirlerine göz kırptı)

"Merhaba!" diyelim. ağzımızı kullanırız. (öpücük göndermek)

Her yerde eğlenceli olacak!

Öğrenci MIN VIKA

Sabahın erken saatlerinde garip biri
Penceremden baktım
avuç içinde belirdi
Parlak kırmızı nokta.

Sizce kim olabilir? (slayt)

Öğrenci NANI POLİNA

Bu güneş geldi
Sanki bir ışın uzanmış gibi,
İnce bir altın ışın.
Ve ilk en iyi arkadaşınla olduğu gibi
Beni karşıladı.

Öğretmen. Güneş her birimizi sıcaklık ve gülümsemeyle selamlıyor. İyi bir ruh hali verir. Ve sana her günün sana sadece neşe getirmesini diliyorum ( çocuklara ve misafirlere aromaterapi için güneş ışığı verin).

Dünya güneşle aydınlanır, insan ise ilimle aydınlanır. (slayt)
-Bu atasözünü nasıl anlıyorsunuz?

Bugün birçok yeni ve ilginç şey öğreneceğiz ve bilgimizi birbirimizle paylaşacağız.

Öğretmen

Teknolojik ilerleme ve uzay fetihleri ​​çağında, pazar ilişkileri çağında sizce bizim için dünyadaki her şeyden daha değerli olan ne var? (çocukların cevapları)Tabii ki sağlık !

İnsan sağlığı – bu hayattaki ana değerdir. Hasta olduğunuzda hayallerinizi gerçekleştiremeyecek, gücünüzü yaratmaya adayamayacak, hayatın zorluklarını yenemeyecek, hayatta kendinizi tam anlamıyla gerçekleştiremeyeceksiniz. modern dünya.

Bu nedenle bugün şu sloganla çalışacağız: “Sağlıklıysan her şeye sahip olacaksın!” (slayt)

Öğretmen

Bu popüler sözü nasıl anlıyorsunuz?

Öğretmen

Sağlık neye bağlıdır?

Bilim adamları ve doktorlar sağlığın %20 oranında dış çevreye, doğal ve iklim koşullarına bağlı olduğunu söylüyor; kişinin genetik yatkınlığının %10'u oranında; %10'u sağlık hizmetlerinden ve %60'ı kişinin yaşam tarzından.

Sağlıklı yaşam tarzı nedir?

Sağlıklı yaşam tarzı- Hastalıkları önlemek ve sağlığı geliştirmek amacıyla bireyin yaşam tarzı. Sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun beslenme, fiziksel uygunluk, moral ve kötü alışkanlıklardan vazgeçme yoluyla sağlığı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan bir insan yaşamı kavramıdır.

1 numaralı kartlar üzerinde çalışın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında başka hangi atasözleri ve sözler biliyorsunuz? ( slayt)

1 No'lu KART.

Atasözleri toplayın.

Sağlık zenginlikten daha değerlidir.
Sağlıklı olacağım ve para kazanacağım.
Sağlığı satın alamazsınız; onu zihniniz verir.
Para sağlığı satın alamaz.

Öğretmen (slayt)

BENZER:“Bir zamanlar bir bilge yaşarmış. Herkes tavsiye almak için ona gitti, herkes ona saygı duydu. Ancak herkesin arasında kıskanç bir kişi vardı. Bilgenin artık o kadar akıllı olmadığını ve bunu kanıtlayabileceğini söyledi. "Cevaplayamayacağı bir soru soracağım. Bir kelebeği yakalayacağım, ellerimde tutacağım ve soracağım: "Ellerimde ne var: canlı mı, canlı değil mi?" Eğer “Hayatta değil” derse onu serbest bırakırım. Eğer "Yaşıyorum" derse onu ezerim, o da yanılgıya düşer."

Kalabalığın önünde kıskanç adam, elinde bir kelebek tutarak bilgeye yaklaştı ve sordu: "Bil bakalım burada ne var: canlı mı, değil mi?" "Herşey senin elinde!" - bilgeye cevap verdi.

SORU:

Bilge neden kıskanç adama bu şekilde cevap verdi? “Sağlığıma dikkat ediyorum, kendime yardım edeceğim.”

Öğretmen:

Her şey kişinin elinde olduğuna göre bu, kendisinin karar vermesi ve karar vermesi gerektiği anlamına gelir: “SAĞLIKLI OLMAK İSTİYOR MU!!!”

Sağlık veya sağlıklı bir yaşam tarzı için belirli kurallar var mı?

1. Kural: BEDENİNİZİ, GİYSİLERİNİZİ VE EVİNİZİ TEMİZ TUTUN!

Temizlik sağlığın anahtarıdır! (slayt)

Korney İvanoviç ÇukovskiŞunu söylemesine şaşmamalı: “ Sabah akşam yüzünüzü yıkamalısınız..." Elbette yüzünü yıkamaktan daha fazlasını yapman gerekiyor. Ellerinizi yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız, duş almanız, sabun ve el bezi ile yıkamanız, ayakkabılarınızı ve kıyafetlerinizi temizlemeniz, odayı havalandırmanız, dairenizi düzenli olarak temizlemeniz, bahçenizi temiz tutmanız, asla sokaklara çöp atmamanız gerekir. çöp tenekesi... Sağlıklı bir yaşam tarzı temizlikle başlar!

Çocuk hijyeni

Besin Hijyeni

Toplumsal hijyen

İş sağlığı veya iş hijyeni

FİZMINÜT

Çocuklar bilgisayarda “Gangam Stay” dansını tekrarlıyorlar.

2 . Kural DOĞRU YEMEK!

Ölçülü yemek her zaman sağlıklıdır! (slayt no.)

Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinden biridir.

Hangi sütunun sağlıklı beslenmeyi, hangisinin sağlıksız beslenmeyi tanımladığını anlamak zor değil. Doğru yiyip yemediğinizi düşünün. Değilse, konuyu iyileştirmeye çalışın.

“Mucize Ağaç” oyunu oynanıyor.

Arkadaşlar sizleri sağlık bahçıvanı olmaya davet ediyorum, büyüyelim mucize ağacı(Masanın üzerinde ürünlerin olduğu kartlar vardır, çocuklar sağlıklı olanları seçip ağaca asarlar. Örneğin elma sağlıklıdır, şeker değildir).

Çalışmanıza hayran kalın. Mucize ağaç böyle ortaya çıktı - tomurcuklar yararlı meyvelere dönüştü.

Sonsuza kadar hatırlayacağız: (herkes)

Sağlıklı olmak için vitamin açısından zengin gıdalara ihtiyacımız var! (slayt no.)

Öğretmen : Size bir sır vereceğim: Sağlıklı, güçlü olmak, mikroplarla savaşmak ve hastalıklara yenik düşmemek için vitamin yemelisiniz. Vitaminler de tıpkı askerler gibi vücudumuzu kötü zararlı mikroplardan ve çeşitli hastalıklardan korur. Vitaminlerin isimleri vardır, bunlara A, B, C, D, E denir.

Vitaminlerin nerede yaşadığını biliyor musun? Vitaminler sebzelerde, meyvelerde, meyvelerde ve diğer yiyeceklerde yaşar.

Vitamin çocukları çıkıyor.

A VİTAMİNİ - Ben bir büyüme vitaminiyim. Büyümene ve aynı zamanda vizyonunu korumana yardım edeceğim. YANUSOV S. A VİTAMİNİ. Her zaman keskin, sağlıklı gözlere sahip olmak için A vitamini tüketmelisiniz. Turuncu ve kırmızı sebze ve meyvelerle yaşıyorum.

İçinde bulunduğumuz turuncu renkli sebze ve meyveleri düşünün ve isimlendirin. A vitamini? (Çocukların cevapları) Evet. Bunlar havuç, kabak, elma, dolmalık biberdir. Bu vitamin balık ve yumurtada da bulunur.

B VİTAMİNİ – Yiyecekleri sindirmeye yardımcı oluyorum. HAKİMOV R.

B Vitamini: Beni fındıkta, pirinçte, sütte, yumurtada, ette, balıkta bulabilirsiniz.

C VİTAMİNİ - Vücudu güçlendiriyorum ve hastalıklara karşı koruyorum. ERMEKBAEV D.

C vitamini: Vücudunuzun bir kale gibi olması, kötü mikropları uzak tutması ve onların size hastalık bulaştırmasına izin vermemesi için gerçekten C vitaminine ihtiyacınız var. Ben ekşi olan her şeyin içinde yaşıyorum.

Sizce C vitaminini hangi besinlerde bulabiliriz? Bunlar limon, portakal, kuşburnu, mandalina, frenk üzümü, çilektir.

D VİTAMİNİ – Kemiklerin büyümesi ve güçlenmesi için önemliyim. MURZİN A.

D vitamini: Nadiren sıradan yiyeceklerde, sebze ve meyvelerde bulunurum. Beni ham olarak bulabilirsin yumurta sarısı, süzme peynir, tereyağı, karaciğer, deniz ürünleri.

E Vitamini – Adım E Vitamini. Cildinizin sağlığı için vazgeçilmezim. TESHUK E.

E Vitamini: Ve ben yeşil sebzelerde, meyvelerde ve bitkilerde yaşıyorum. Onlara isim verin. (Çocukların cevapları). Bunlar maydanoz, kivi, lahana, yeşil soğandır.

Oyun “MEYVE SABASI YAPMAK”

Meyve şişleri hazırlanıyor. Şimdi bu meyvelerde yaşayan vitaminlerle (elma, mandalina, kivi, muz) vücudumuzu memnun edelim. Lezzetli ve çok sağlıklı bir meyve kebabı yapmanızı öneririm. Bu tahta çubukların üzerinde (gösterir) bu meyveleri parçalara ayırıyoruz (gösterir). Dilimlenmiş Kebabı önceden hazırlayıp ders sonunda misafirlere ikramda bulunuyoruz.

İlginç bilgi . "Bana ne yediğini söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim" ,

Böyle umut verici bir açıklama Amerikalı psikolog Evelyn Kann tarafından yapıldı. Listemizden en beğendiğiniz ürünleri seçerek kendiniz hakkında ilginç bir şeyler öğreneceksiniz:

Elmaları seviyorum– çalışkan ve eski kafalısın.

Çilekleri mi tercih edersiniz?– rafine bir zevkiniz var ve kendinizi güzel şeylerle kuşatma ihtiyacınız var.

Çilekleri sever misin?- böyle insanlar bir psikanalist için bir nimettir. Ruhlarında olup biten her şeyi anlatmayı severler.

Lahanayı seviyorum- bir anlaşmazlık konusunda esneksiniz, ancak borç vermeyi sevmiyorsunuz.

Patates çılgınlığı– güçlü yönleriniz denge ve diğer insanların bakış açılarına karşı hoşgörüdür.

Domatesleri sever misin?– çocuklar ve aile hayatınızın anlamını oluşturur.

Tadı ekşi– uyanık olun: ruhunuzda bencillik uyandı.

Biraz tuzlu yemeğe aldırmazdım– gururla patlıyorsun.

Sıvı bir şey istiyorum- çorba, et suyu, meyve suyu, süt - kendinizi terk edilmiş ve yalnız hissedersiniz.

Katı ve soğuk yiyeceklerden hoşlanır– Kaygı ve kaygılardan bir an önce kurtulun.

3. Kural - İşi ve dinlenmeyi doğru bir şekilde birleştirin. (Slayt No.)

İş ve yaşam rejimini takip edin, sağlığınız granitten daha güçlü olacak!

Okulda ders çalışmak ve ödev yapmak ciddi bir iştir. Bir okul çocuğunun bir yetişkinden daha az meşgul olmadığı görülür. Sağlığı korumak için çalışmayı dinlenmeyle değiştirmek zorunludur. Modern bir okul çocuğu genellikle TV, video, televizyon gibi dinlenme ve eğlence için birçok fırsata sahiptir. bilgisayar oyunları. Ancak bazı çocuklar sabahları, hatta okuldan önce televizyonu açıyor ve okuldan sonra saatlerce bilgisayar başında oturuyorlar. Bu zararlıdır, özellikle gergin sistem ve vizyon. TV, videolar, bilgisayar oyunları ölçülü olarak iyidir. Onlara fazla kapılma. Günlük rutininize yürüyüşler ve oyunlar ekleyin. temiz hava, Kitap okuma.

Kim saat başı yaşamayı bilir ve her saatin kıymetini bilir,

Onu sabah on kez uyandırmanıza gerek yok.

Ve kalkamayacak kadar tembel olduğunu söylemeyecek,

Egzersiz yapın, ellerinizi yıkayın ve yatağınızı yapın.

Zamanında giyinmeye, yıkanmaya ve yemek yemeye vakti olacak,

Ve zil çalmadan önce okuldaki sıranıza oturun.

Kural 4: Daha fazla hareket edin!

“Spor yapan güç kazanır” (slayt)

Hareketsiz bir yaşam tarzı sağlığa zararlıdır. Bu yüzden daha fazla hareket etmeye çalışın. Sabahları egzersiz yapın. Açık havada, özellikle de açık havada daha sık oyun oynayın. Fiziksel emek ve beden eğitimi yapın. Mümkünse havuzu ziyaret edin. Kayak yapmak, yüzmek, Spor Oyunları dünya çapında çocukların ve yetişkinlerin sağlığına güvenilir bir şekilde hizmet vermektedir.

Haberler sağlıklı görüntü hayat, sağlığı koruma ve güçlendirme kurallarına sürekli uymak anlamına gelir: vücudunuzu, kıyafetlerinizi ve evinizi temiz tutmak, doğru beslenmek, iş ve dinlenmeyi birleştirmek, çok hareket etmek.

Tarasov'un öğrencileri Yu.

Bilmeniz gerekir
Herkesin daha fazla uyuması gerekiyor.
Peki, sabahları tembel olmayın...
Egzersiz yapmaya hazır olun!

Nastya Krek
Dişlerini fırçala, yüzünü yıka,
Ve daha sık gülümse
Kendini sakinleştir ve sonra
Mavilerden korkmuyorsun.

Böylece tek bir mikrop bile yok
Yanlışlıkla ağzıma almadım.
Yemekten önce ellerinizi yıkayın
Sabun ve suya ihtiyacımız var.

Sebze ve meyve yiyin
Balık, süt ürünleri -
İşte bazı sağlıklı yiyecekler
Vitaminlerle dolu!

Shukhaeva K.
Yürüyüşe çıkmak
Temiz hava al.
Ayrılırken şunu hatırla:
Havaya uygun giyin!

Peki ya öyle olsaydı:
Hasta oldum,
Bir doktora görünme zamanınızın geldiğini bilin.
Bize her zaman yardım edecek!

Lavrenova S.

Bunlar iyi ipuçları
Sırlar onlarda gizlidir,
Sağlık nasıl korunur?
Bunu takdir etmeyi öğrenin!

Çözüm(öğretmen şiir dizelerini okur, çocuklar son kelimeyi bitirir).

Doktorları unutmak için herkes (sağlıklı)
Doğru olanı yapmak için ruhen sağlıklı olun ve (vücut)
Sağlığınızı koruyun ve her şeyi hatırlayın.
Evet olduğunda ve hayır olduğunda doğru cevabı verin
Temizlik iyi mi? .. (Evet)
Peki ya rejim ve nezaket? ... (Evet)
Bilgi, zeka ve güzellik? .. (Evet)
Sonsuza dek güç, dinçlik?.. (Evet)
Hastalıkları anlatırsak uzun süre sorunsuz yaşarız (HAYIR)
Sigara bizim için sorun mu?.. (Evet)
Bunları hiçbir zaman kabul etmeyecek miyiz? .. (Evet)
Bunların cevabı hayır, hayır, hayır ve sadece (HAYIR)
Sonsuza kadar anladın mı?.. (Evet)!!!

Özetle: Herkese sağlık diliyorum!

Herkes sağlıklı, güçlü ol,

Sporu her zaman sevin!

Herkesi hijyen konusunda hatırlayın.

Temizlik sağlıklı vücut,

Vitaminlerle arkadaş olun

Ve elbette çok yaşa!

AÇIK SINIF

Niyakaya N.N. tarafından hazırlanmıştır.

“Okulda sağlıklı yaşam tarzı” - Rhythmika. Ders dışı etkinlikler (ikinci nesil standartlar). Bugün alakalı. Psikolojik hizmetin ana faaliyetleri. Sosyal tasarım, sağlıklı yaşam tarzı konularında umut verici bir okul faaliyet alanı olmaya devam ediyor. Babamla birlikte. Konuşma bozukluklarının propaedötiği. Sambo. Mesleki tükenmişliğin önlenmesi.

“İnsan sağlığının bileşenleri” - Yaşam tarzı dersi, 10. sınıf. Sağlıklı bir yaşam tarzının fiziksel bileşenleri. ? Fiziksel refah. Sosyal refah. Sağlıklı bir yaşam tarzının manevi bileşenleri. Manevi. Davranış farklı insanlar Sağlığı korumak ve geliştirmek. Sağlıklı bir yaşam tarzının sosyal bileşenleri. Çelişki. Manevi refah.

“Çocuklar için sağlıklı yaşam tarzı” - Rahimde bir mucize olur, kişi gelişir. Dişlerinizi kaç kez fırçalarsınız? Sertleştirme yapıyor musunuz? Hareket hayattır. Kahvaltınız nelerden oluşuyor? Günde kaç kez yemek yiyorsunuz? Kesinlikle! Hareket; rüya; beslenme. Ne kadar yürüyorsun? Kaçta yatağa gidersin? Yağlar yedek enerji kaynağıdır. Vücudun zayıflaması şunlara yol açar: sedanter yaşam tarzıçocuğun hayatı.

“Sağlıklı insan” - Vücudunuzu iyileştirmeye yönelik spor bölümleri ve kulüpleri. Vücudunuzu bilmek beş parmağınızı tanımaktır. Önleme bulaşıcı hastalıklar. Yiyeceklerinizi çok fazla tuzlamayın. Ruh sağlığı, genel zihinsel denge ile karakterize edilen bir zihinsel durumdur. Okul çocuklarında maksimum fiziksel aktivite düzeyi 8-12 saat aralığında görülmektedir.

“Sağlıklı bir insanın hayatı” - Çene göğsüne - nefes alın. Uzun ömürlülük için ayarlayın. Ruh hali için. Neşeli, neşeli bir kadın oluyorum. Gençleşme için ruh hali. Sabah tonlama masajı. Sırt üstü, bacaklarınızı dizlerinizden bükün - sağa ve sola. Sağlıklı günler dilerim!!! Sağlıklı zihin. 0,5 litre soğuk kaynamış su dökün. 6 büyük diş sarımsak 1 limon, kabuğuyla birlikte ince ince doğranmış.

“Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu” - Engellilik. Sağlıklı yaşam tarzı bileşenleri. - Sentez, yani Yeni bilgilerin bilinci. Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için entegre bir yaklaşım. Sağlık durumunu izlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için model. Bilinçli davranış. Hijyenik eğitim. Cinsiyet davranışı. Sağlık ve yaşam tarzı izleme. Kişisel ve genel hijyen.

Konuda toplam 25 sunum bulunmaktadır.

İnsan sağlığı büyük ölçüde yalnızca doğa ve ebeveynler tarafından kendisine verilenlere değil, aynı zamanda yaşam tarzına da bağlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerektiğini söylemeleri boşuna değil. Bazı davranışlar, beslenme ve alışkanlıklar sağlığı ve refahı hem kötüleştirebilir hem de iyileştirebilir. Sağlığımızı neyin güçlendirebileceğini, neyin onu zayıflatabileceğini ve hastalığa neden olabileceğini düşünelim.

1. Alternatif çalışma ve dinlenme.

Bir kişi çalıştığında - çalıştığında veya çalıştığında, vücudun tüm sistemleri gerilim altındadır. İyi dikkati, hafızayı ve reaksiyon hızını destekleyen birçok madde üretilir. Ancak dinlenmeden çok uzun süre çalışırsanız, bu maddelerin birikmeye vakti olmayacak, bu da işin kalitesinin düşeceği anlamına gelir. Çok çalışıyorsanız dinlenin!

2. Temiz tutun.

Çevremizde çıplak gözle göremediğimiz birçok farklı mikroorganizma bulunmaktadır. Birçoğu insanın içine, hatta cildine bulaşırsa hastalığa neden olabilir. Bu nedenle her yemekten önce ve her yürüyüşten sonra ellerinizi yıkamalısınız. Vücudunuzu ve odanızı temiz tutmalısınız.

3. Havaya uygun giyinin.

Hava değişir ve kıyafetler de değişir. Çok üşümeyecek ya da aşırı ısınmayacak şekilde yani havanın durumuna göre giyinmeniz gerekiyor. Kışın ısınmak için, yazın ise güneşten korunmak için şapka takmanız gerekir. Sertleşme bağışıklığın korunmasına yardımcı olacaktır, ancak kendinizi yavaş yavaş ve kademeli olarak ve yalnızca yetişkinlerin gözetiminde sertleştirmeniz gerekir.

4. Doğru yiyin.

İnsan vücudunun sürekli olarak hücre oluşturması ve düzgün çalışması gerekir. besinler ve vitaminler. Bu nedenle yiyeceklerin optimum kombinasyonlarını içermesi gerekir. Ancak aşırı yemeye gerek yok; aşırı yemek sindirimi bozabilir ve obeziteye yol açabilir. Ayrıca çok fazla yağlı, kızartılmış, tatlı yiyecekler ile koruyucu ve boya içeren yiyecekler yememelisiniz. Yemek yerken konuşmaya veya okumaya gerek yok. Yemekleri her gün aynı saatte yemek daha iyidir. Yani belirlenen zamanda üretilmeye başlayacak mide suyu ve mide yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirecektir.

5. Daha fazla hareket edin.

Hareket hayattır. Daha fazla hareket etmeniz gerekiyor: sabahları egzersiz yapın, spor yapın veya sadece açık havada oyunlar oynayın. Uzun süre oturmanız gerekiyorsa ara verin ve biraz fiziksel egzersiz yapın.

6. Hastalanırsanız tedavi olun.

Hastalanırsanız derhal bir doktora başvurmalı ve onun önerdiği tüm tavsiyelere uymalısınız. Soğuk algınlığınız varsa iyileşmenize yardımcı olacaklar ve Halk ilaçları- limon, soğan ve sarımsaklı çay. Enfeksiyonları önlemek için de yenilebilirler.

Bu basit kurallara uyarak sağlığınızı uzun yıllar koruyacaksınız.

Ders dışı etkinlik “Sağlık sizin elinizde!”

Sınıf tasarımı:
Posterler:
- Temizlik sağlığın anahtarıdır;
- Temizlik daha sağlıklıdır - sizi tüm hastalıklardan korur;
- Sağlıklı beslenme temeldir refah;
- Her dersin kendine ait bir zamanı vardır;
- Sertleşme, spor, hareket - tüm hedeflere ulaşmak.

Yönetim kurulu tasarımı: Etkinlikte sağlıklı yaşam modelinin yazılı olduğu kartlar “Sağlıklı Yaşam Modeli” tahtasında sergileniyor.
Aşamalar:
I. Organizasyon anı: selamlar.
II. Giriş sorunlu durum: sağlıkla ilgili benzetme ‹‹Tanrıların armağanı››.
III. Ders dışı etkinliğin konusunun açıklanması: konuşma - sağlık nedir?
IV Üzerinde çalışmak yeni Konu: Sağlıklı yaşam tarzı modeli hakkında yorum yapmak.
V.Olayın özetlenmesi: tekrarlama açık sırlar sağlık.
VI. Refleks.

Olayın ilerleyişi.

II. Sorun durumuna giriş.
- Toplantımıza bir benzetmeyle başlamak istiyorum. Dikkatlice dinleyin ve anlamaya çalışın.
Sağlıkla ilgili benzetme ‹‹Tanrıların armağanı››
Uzun zaman önce Olimpos Dağı'nda tanrılar vardı.
Sıkıldılar ve insanı yaratmaya ve Dünya gezegenini doldurmaya karar verdiler.
Bir insanın nasıl bir insan olması gerektiğine karar vermeye başladılar. Tanrılardan biri şöyle dedi: "Kişi güçlü olmalı", bir diğeri: "İnsan sağlıklı olmalı" dedi, üçüncüsü: "Kişi akıllı olmalı."
Ve tanrılardan biri şunu söyledi: "Eğer bir insan tüm bunlara sahip olursa, o da bizim gibi olur."
Ve bir kişinin sahip olduğu en önemli şeyi - sağlığını - saklamaya karar verdiler.
Düşünmeye ve karar vermeye başladılar - nereye saklanmalı? Bazıları sağlığı mavi denizin derinliklerinde saklamayı önerdi, bazıları ise yüksek dağlar. Ve tanrıların en bilgesi şöyle dedi: "Sağlık kişinin kendisinde gizli olmalı."
İnsanlar çok eski çağlardan beri bu şekilde yaşamış, sağlıklarını bulmaya çalışmışlardır.
Ancak tanrıların paha biçilmez armağanını herkes bulup koruyamaz!

Bu benzetmenin anlamı nedir? (Bir şeye sahip olmak istiyorsanız kesinlikle onun için çok çalışmalısınız. Hiçbir şey bedava gelmez. Sağlıklı olmak istiyorsanız sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelisiniz. Kendiniz üzerinde çalışarak, kötü alışkanlıklarınızı ortadan kaldırarak, bir kişi kendini yaratır.Her insan kendi sağlığının mimarıdır.)
- Allah'ın en kıymetli hediyesi sağlıktır. Eğer insanlar bu hediyenin kıymetini bilmeyi öğrenmezlerse, bu hayatı hiçbir zaman karlı bir şekilde yaşayamayacaklar.
- Bugün sağlık hakkında konuşacağız. Yani sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında.

III. Ders dışı etkinlikler konusunun açıklanması.
- Çocuklar, sağlık nedir? (- Sağlık yaşamın temel değeridir; - Sağlık uzun bir mutlu hayat; -Sağlık, neşeli olduğunuz ve her şeyin sizin için yolunda gittiği zamandır.)
- Sağlık, herhangi bir hastalığın veya fiziksel engelin bulunmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.
- Bugüne kadar bilimde 79'dan fazla “Sağlık” kavramı geliştirilmiştir. Kapsamlı bir tanım vermenin o kadar kolay olmadığı ortaya çıktı.
-Nasıl bir insana sağlıklı denir? (Güçlü, kuvvetli, hasta değil, bedenen ve ruhen iyi.)
- Sağlıklı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir.
- Bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünü hangi işaretlerden biliyoruz? (Kişi spor yapar, kötü alışkanlığı yoktur, günlük rutinini takip eder, hastalanmaz, doğru beslenir.)

Sağlıkla ilgili şiir
Sağlık değer ve zenginliktir,
İnsan sağlığına değer vermeli!

Doğru yiyin ve spor yapın,
Ve temperlenecekler ve egzersizlerle arkadaş olacaklar.
Herhangi bir hastalığın ortaya çıkmaması için,
Böylece kalbiniz bir motor gibi düzgün bir şekilde atsın,
Sigara içmeye, içki içmeye, sinirlenmeye gerek yok.
Bir gülümseme her türlü suçlamanın üstesinden gelebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı güçtür!
Sonuçta hayatta sağlıksız hiçbir yer yok.

IV Yeni bir konu üzerinde çalışın.
- Sağlığın hayatımızdaki en temel değer olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz, biliyorsunuz onu satın alamazsınız ama sağlığımız nelerden oluşuyor? (Yürüyüş, havalandırma, günlük sabah egzersizleri, açık hava oyunları, fiziksel egzersizler, boş vakit.)
- Sağlığımıza ne zarar verir? (kötü alışkanlıklar, sağlıksız beslenme.)

Sağlıklı yaşam tarzı modeli hakkında yorum yapmak.
- Sağlıklı bir yaşam tarzının bazı bileşenlerinden bahsedelim.
(etkinlik sırasında öğretmen tahtada sağlıklı bir yaşam tarzı modelinin yazılı olduğu kartları görüntüler.) Ek No. 1
- Sağlığın kişisel hijyenle başladığı bir sır değil.
- Bir sözlük kullanalım ve “hijyen” kelimesinin anlamını öğrenelim.
- Hijyen, sağlığın nasıl korunacağını inceleyen bir tıp dalı ve aynı zamanda temizliği korumayı amaçlayan bir eylemler sistemidir. Sunum Slaydı No. 2
- Bu, vücudun temizliğini ve günlük bakım ağız boşluğunun arkasında. Nevresim seçimi de önemlidir. İklime, yılın zamanına ve mesleğe uygun olmalıdır. Okuldan döndükten sonra öğrenci üniforması ev kıyafeti ile değiştirilmelidir. Rahat ve hafif olmalı, bu rahatlamayı teşvik eder.
- Mikroplarla ilgili bir masal dinlemenizi öneririm. Sunum Slaydı No. 3

"Mikropların Hikayesi."
Bir zamanlar çeşitli hastalıkları taşıyan mikroplar vardı. Her şeyden çok pisliği seviyorlardı. Ne kadar kirliyse onlar için o kadar keyifliydi ve oradakilerin sayısı da o kadar arttı. Birisi masanın üzerine yıkanmamış tabaklar, kırıntılar ve ekmek parçaları bırakmıştı. Burası sinek gibi. Ve patilerinde yüzlerce mikrop var, özellikle de çöp yığınından geliyorsa. Sinek uçup gitti ve mikroplar masanın üzerinde, tabakta, kaşıklarda, ekmeğin üzerinde kaldı ve şöyle düşündüler: "DÜNYADA KİRLİ SİNEKLERİN OLMASI İYİ." Ve mikroplara özgürlük vardı. Bir kişinin ellerine veya bir kişinin ağzına alabilirsiniz. Ve sonra hastalık sadece bir taş atımı uzaklıkta!

Bu masalda neyin doğru olduğunu ve kurgunun ne olduğunu düşünün? (Çocukların cevabı.) - Mikropları yenmemize ne yardımcı olur? (su)

Su doktorunun tavsiyesi:
- Haftada bir kez iyice yıkayın;
- Sabah uyuduktan sonra boynunuzu, kulaklarınızı, ellerinizi, yüzünüzü yıkayın;
- Her gün yatmadan önce ayaklarınızı ve ellerinizi yıkayın;
- Odayı temizledikten, tuvaleti yaptıktan, oyun oynadıktan, yürüdükten, hayvanlarla etkileşime girdikten vb. sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Sunum Slaytı No. 4

Beyler, bana günlük rutinde neden gerekli olduklarını söyleyin su prosedürleri? (Su vücudumuzu temizler.)
- Vücudun hangi kısmı diğerlerinden daha sık yıkanmalıdır? (Eller.)
- Bunun neyle bağlantısı var? (Çocukların cevabı.)
- Çocuklar, ellerinizi nasıl yıkayacağınızı biliyor musunuz? (1 öğrenci ellerin doğru şekilde nasıl yıkanacağını gösterir) Sunum Slayt No. 5
- Ellerinizi neden sabunla yıkamanız gerekiyor? (Çocukların cevabı.)
- Sabun mikropları yok eder. Bu nedenle sokaktan gelirken veya tuvaletten çıkarken mutlaka ellerinizi sabunla yıkamalısınız.
- Tırnaklarınızı zamanında kesmek çok önemlidir; mikropların %95'e kadarı tırnaklarınızın altında birikmektedir! Popüler bilgelik şöyle der: "Düzgün olan, insanlar tarafından sevilir."
- Saflığın yardımcıları vardır. Ve onları tanımak için anagramları çözmemiz gerekiyor.
Anagramları çözdüğünüzde temizliğin yardımcılarını tanıyacaksınız: Sunum Slayt 6.7

Şimdi kuralı Moidodyr'den dinleyin. Sunum Slaydı No. 8
Hijyene her zaman kesinlikle uyulmalıdır.
Görünmese de tırnakların altında çok fazla kir var.
Kir bizi mikroplarla korkutuyor, ah, onlar sinsi!
Sonuçta insanlar birkaç gün içinde onlardan hastalanıyorlar.
Ellerinizi sabunla yıkarsanız mikroplar hızla yayılır
Güçlerini tırnaklarının altında saklarlar ve tırnaklarının altından dışarı bakarlar.
Ve sanki ormanda büyümüş gibi görünüyorlar dünyada,
Aptal çocuklar: Kirli tırnakları ısırırlar.
Tırnaklarınızı yemeyin çocuklar, parmaklarınızı ağzınıza sokmayın!
Bu kural inanın bana sadece size fayda sağlayacaktır!

Ana koşulu unutmayın: temizlik SAĞLIĞIN anahtarıdır! Sunum Slaydı No. 9
- Çocuklar, nasıl tasarruf edilir iyi görüş? (Okurken, yazarken, uygun aydınlatmanın gerekli olduğu, TV izlerken güvenlik önlemlerine uygun olarak dizüstü bilgisayarla, kitapla gözlerinizle doğru mesafeyi koruyun.)
- Göz yorgunluğunu gidermek için yapmanız gerekenler özel egzersizler. Şimdi onlardan egzersizler yapacağız. (Öğrenciler öğretmenden sonra alıştırmaları tekrarlarlar.) Ek No. 2
- Sağlık için aynı derecede önemli olan doğru beslenmedir. Bir okul çocuğunun diyeti vitamin içermelidir, bu nedenle daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. - Günlük rutininizde öğünlerinizi planlamanız gerekir. Kaç kez yemek yemelisin? (En az 3 kez.) - En çok önemli teknik yemek - sabah. Eskiler şöyle dedi: "Kahvaltıyı kendin yap." Neden? (Çocukların cevabı) - Vücudun çeşitli yüklerle bütün gün uyanık kalması gerekeceğinden kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Kahvaltı yoksa, buna bağlı olarak çok az güç vardır.
- Bugün kahvaltıda hangi ürünleri yediniz? (Çocukların cevabı) (Doktorlar kahvaltıda süt ürünleri, çırpılmış yumurta, çay ve sandviç yemeyi öneriyor.)
- Şimdi “Sağlığı ne yok eder, ne güçlendirir” oyununu oynayacağız.

Oyun “Sağlığı ne yok eder, ne güçlendirir.”
Herkese bir kart veriliyor. Bir dizi üründen sağlıklı ve sağlıksız yiyecekleri seçmeniz ve bunları oklarla birleştirmeniz gerekir. Seçimini açıkla. Ek No.3

Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının temel koşuludur. İnsan beslenmesi en önemli konulardan biridir. önemli faktörler insan sağlığını doğrudan etkilemektedir.
Zayıf beslenme işlev bozukluğuna yol açar bireysel organlar kişi ve organizma bir bütün olarak.

Temel bilgiler doğru beslenme:
- Diyetinizi genel kabul görmüş besin piramidine mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın. Yani sağlıklı beslenmenin ana diyeti sebze, meyve ve tahıllardan oluşmalıdır;
- Yalnızca taze yiyecekler yemeye çalışın;
- Sağlıklı dengeli beslenme tüm besin gruplarının tüketimini içerir. Bu nedenle belirli yiyecek gruplarını değiştirmemeye veya ortadan kaldırmamaya çalışın. Sadece oranları korumanız ve diyetinizi çeşitlendirmeniz gerekiyor;
- Atıştırmalık ihtiyacınız varsa meyve, kuruyemiş veya kuru meyve yiyin;
- Mümkünse az yağlı yiyecekler yiyin;
- Şeker ve tuz tüketiminizi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

Yenilen yemeğin uygun fiziksel aktivite ile dengelenmesi gerektiğini unutmayın. Sağlıklı bir diyete geçiş yaparak anında sonuç almayı beklemeyin. Yavaş yavaş neyin ortaya çıktığını fark edeceksiniz daha fazla enerji, uykunuz geldi, çok daha az hastalanmaya ve çok daha hızlı iyileşmeye başladınız ve çok daha keyifli anlar yaşadınız. Sağlığınız sizin elinizde! - Çocuklar, günlük rutininiz nedir? (Günlük rutin günlük rutindir.)
- Günlük rutin, gün boyunca insan faaliyetini organize etmenin bir şeklidir. Düzgün tasarlanmış bir günlük rutin insan sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Çocuklar, sabahları egzersiz yapıyor musunuz? Gelin hep birlikte “Sabah patileri üzerinde ayağa kalktı” egzersizini yapalım. Ek No.4.
- Egzersizi beğendin mi? (Evet!).
- Kendi günlük rutininizi nasıl oluşturabilirsiniz? (Yapılacaklar listesi yapın, bir zaman belirleyin, bu programa sadık kalın.)
- Kartları kullanarak beste yapacağız örnek program gün.
(Çocuklar 2-3 gruba ayrılır, her gruba kart verilir. Öğrenciler belli bir sıraya göre sıraya girer. Daha sonra en uygun günlük rutin seçilir.) Ek No. 5
- Günlük bir rutin oluştururken ana kural, iş ve dinlenmeyi değiştirmektir.
- Neden günlük bir rutine ihtiyacınız var? (Her şeyi yapmak için zamana sahip olmak, sistematik olarak, acele etmeden, telaşsız yapmak, böylece iyi bir ruh hali olur.)
- Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren bir kişi, günlük rutininde mutlaka beden eğitimi ve spora zaman ayırır.
- Çocuklar, herhangi bir spor hobiniz var mı? (Evet) Hangisi? (futbol, ​​voleybol, judo...)
- Spor yapmanın faydaları nelerdir? (Öğrenci hasta değildir, daima neşelidir, enerjiktir, spor derslerine yardımcı olur.)
- Fiziksel aktivite– bu güce, dayanıklılığa, güzelliğe giden yoldur. Sabahınıza egzersizle başlarsanız gün içinde pek çok güzel şey yapmaya zamanınız olur. Birkaç güçlü egzersiz sizi işe koyacaktır. önemli organlar ve vücut sistemleri kasları güçlendirecektir. Şimdi bunu yapmaya çalışalım! Ek No. 6
- Beden sağlığının yanı sıra ruh sağlığı da vardır. Çoğu zaman sözlerinizle sınıf arkadaşlarınızı, arkadaşlarınızı ve ebeveynlerinizi rahatsız ettiğinizi düşünmezsiniz. Bu sözler de insanların ruhunu ve kalbini yaralıyor, onlarda psikolojik travmaya neden oluyor. Bu nedenle sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olan “nazik sözlerden” gerçekten bahsetmek istiyorum.
- Şimdi “Tür Sözlerin Konusu” oyununu oynayacağız.

Oyun eğitimi “Nazik sözlerin konusu”
Öğrenciler bir daire şeklinde dururlar. Bir kişiye bir top verilir. Konunun başlangıcını kendine saklıyor ve komşusuna nazik ve nazik diyor. nazik bir sözle glomerülü vb. iletir. Sonunda, öğrencilerin dostane ilişkilerin gücünü ve birbirine bağlılığını hissetmeye davet edildiği bir ip ile bir daire elde edilir.
-Yüzünüzdeki kızgın ifadeden kurtulmalı ve daha sık gülümsemelisiniz. Psikologlar gülümsemenin sadece iyi bir ruh halinin işareti olmadığını, aynı zamanda onu iyileştirmenin bir yolu olduğunu da bulmuşlardır. Arkadaşça davran. Bu hem sizin hem de çevrenizdekilerin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Arkadaşlar, "alışkanlık" kelimesi ne anlama geliyor? (çocukların cevabı)
-ALIŞKANLIK - hayattaki biri için sıradan ve sabit hale gelen davranış, eylem tarzı, eğilim.
-Yani alışkanlık sürekli yaptığımız bir şeydir.
-Herhangi bir alışkanlığınız var mı? (çocukların cevabı)
-Sizin ve akranlarınızın sahip olduğu alışkanlıkları listeleyin.
- Çocuklar, bu resimlere dikkatlice bakın. Ek No.7
-Resimlerde tasvir edilen çocukların eylemleri sizce hangi iki gruba ayrılabilir? Bu eylemlere alışkanlık denilebilir mi? (İyi ve kötü alışkanlıklar üzerine.)
-İyi alışkanlıklar derken neyi kastediyorsun? (çocukların cevabı)
-Hangi alışkanlıkları zararlı buluyoruz? (çocukların cevabı)
- Beyler, kötü alışkanlıklar neye yol açar? (çocukların cevabı)
- Kötü bir alışkanlığa sahip olup sonradan bağımlı hale gelen bir kişinin bu bağımlılıktan vazgeçmesi oldukça zordur.
-Bundan çıkan sonuç nedir? (çocukların cevabı) Doğru!

Hamurla çalışmak. Ek No. 8
-Arkadaşlar masanızda bir test var.
-Ödevleri dikkatlice okuyun ve tamamlayın.
(Çocuklar testi tamamladıktan sonra bir tartışma yapılır.)
-Peki, ne sonuca varabiliriz? (Herkesin alışkanlıkları vardır. Farklıdırlar: kötü ya da zararlı, iyi ya da yararlı. Bazı alışkanlıklar zamanla geçer, bazıları ortaya çıkar, bazıları ise ömür boyu insanda kalır.)

V. Olayın özetlenmesi.
-Sağlığın altı sırrını keşfettik. Bunları bir kez daha tekrarlayalım.
1. Hijyen.
2. Doğru ve düzenli beslenme.
3. Günlük rutin.
4. Motor aktivite.
5. Olumlu duygular
6. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek
-Ne düşünüyorsunuz, sadece sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarını bilmek yeterli mi? (Çocukların tepkisi)
- Bu sırlar ancak bu kurallara göre yaşayanlara yarar sağlar. Böyle bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğü söylenir. Sağlıklı bir yaşam tarzı mı seçiyoruz?
Hepsi Evet!
– Kötü alışkanlıklara ne diyoruz?
Hepsi: - Hayır!

VI. Refleks.
- Çocuklar, cümlenin başlangıcını kendiniz seçerek ders dışı etkinlik hakkında konuşun.
Masada:
bugün öğrendim...
Farkettim ki...
Şimdi yapabilirim…
Yapmaya çalışacağım…
ders saati bana ömür boyu verdi...
İstedim…

Ders dışı etkinliğin tamamlayıcıları “Sağlık Elinizde!”

Konulu sunum: “Sağlık” Kavramı, Özü ve Kriterleri” Tamamlayan: Öğrenci gr. SD-62 Sharipova Elina

İçindekiler 1. “Sağlık” Kavramı 2. Sağlığın Bileşenleri 3. Sağlık Düzeyi 4. Sağlıklı Yaşam Tarzı 5. Kötü alışkanlıklar 6. Akılcı beslenme 7. Motor rejimi 8. Kişisel hijyen 9. İnsan ihtiyaçları hiyerarşisinde sağlık 10. Sonuç 11. Referans listesi

“Sağlık” Kavramı Sağlık, vücut yaşamının en önemli bileşenidir; yalnızca hastalık veya fiziksel kusurların olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.

Somatik - Ontogenetik gelişimin çeşitli aşamalarında hakim olan temel ihtiyaçların aracılık ettiği, temeli bireysel gelişimin biyolojik programı olan insan vücudunun organlarının ve sistemlerinin mevcut durumu.

Fiziksel - vücudun organlarının ve sistemlerinin gelişim düzeyi ve işlevsel yetenekleri. Fiziksel sağlığın temeli, vücudun dış etkenlerin etkilerine uyumunu sağlayan hücre, doku, organ ve organ sistemlerinin morfolojik ve fonksiyonel rezervleridir. Çeşitli faktörler.

Zihinsel durum zihinsel küre kişi. Esas, baz, temel akıl sağlığı Davranışın yeterli şekilde düzenlenmesini sağlayan genel bir zihinsel rahatlık durumu oluşturur. beynin durumuna bağlıdır, düşünme düzeyi ve kalitesi, dikkat ve hafızanın gelişimi, duygusal istikrarın derecesi, istemli niteliklerin gelişimi ile karakterize edilir.

Ahlaki - insanın sosyal yaşamının, yani belirli bir insan toplumundaki yaşamın temelini oluşturan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir. Ahlaki olarak sağlıklı insanlar Onları gerçek vatandaşlar yapan bir takım evrensel insan niteliklerine sahiptirler.

İnsanın fiziksel gelişiminin ana faktörleri şunlardır: 1) fiziksel gelişim düzeyi, 2) fiziksel uygunluk düzeyi, 3) vücudun performansa yönelik işlevsel hazır olma düzeyi fiziksel aktivite, 4) çeşitli çevresel faktörlerin etkisine uyum sağlamasını sağlayarak vücudun uyarlanabilir rezervlerini harekete geçirme düzeyi ve yeteneği.

Sağlıklı ve ruhsal açıdan gelişmiş bir kişi mutludur - kendini harika hisseder, işinden tatmin olur, kendini geliştirmek için çabalar, solmayan bir ruh gençliğine ve iç güzelliğe ulaşır.

Sağlık düzeyi Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, insan sağlığı düzeyinin şunlara bağlı olduğunu göstermektedir: 1. Yaşam tarzına - %50 oranında 2. Genetiğe - %20 oranında 3. Çevre koşullarına - %20 oranında 4. Sağlık sisteminin faaliyetlerine - %10 oranında

Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlığın korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olan aktif, amaçlı bir insan etkinliğidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdaki temel unsurları içerir: verimli çalışma, rasyonel bir çalışma ve dinlenme rejimi, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması, optimal motor modu, kişisel hijyen, sertleşme, dengeli beslenme ve benzeri.

Rasyonel çalışma ve dinlenme rejimi Doğru ve sıkı bir şekilde gözlemlenen bir rejimle, vücudun işleyişinin açık ve gerekli bir ritmi geliştirilir; bu, çalışma ve dinlenme için en uygun koşulları yaratır ve böylece sağlığı geliştirir, performansı artırır ve emek verimliliğini artırır.

Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol, uyuşturucu) Bu sağlık sorunları birçok hastalığa neden olur, yaşam beklentisini keskin bir şekilde azaltır, performansı düşürür, genç neslin ve gelecekteki çocukların sağlığı üzerinde zararlı etkiye sahiptir. Tüm insan sistemleri ve organları üzerinde yıkıcı etkileri vardır.

Birinci yasa alınan ve tüketilen enerjinin dengesidir. Vücut harcadığından daha fazla enerji alıyorsa, yani normal insan gelişimi, iş ve yaşam için gerekli olandan daha fazla yiyecek alıyorsak Sağlık sonuçta ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, hipertansiyona yol açar, şeker hastalığı, bir dizi başka rahatsızlık.

İkinci yasa - yazışma kimyasal bileşim diyet psikolojik ihtiyaçlar Besinlerdeki organizma. Diyet çeşitli olmalı ve protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyaçlarını karşılamalıdır.

Motor modu Optimum motor modu - en önemli koşul sağlıklı yaşam tarzı. Sistematik eğitime dayalıdır. fiziksel egzersiz ve spor, gençlerin sağlığının geliştirilmesi ve fiziksel yeteneklerinin geliştirilmesi, sağlık ve motor becerilerinin sürdürülmesi ve yaşa bağlı olumsuz değişikliklerin önlenmesinin güçlendirilmesi sorunlarının etkin bir şekilde çözülmesi. Aynı zamanda beden eğitimi ve spor da eğitimin en önemli aracı olarak hareket etmektedir.

Kişisel hijyen - rasyonel bir günlük rejimi, vücut bakımını, kıyafet ve ayakkabıların hijyenini içerir.

Günlük rutin - yürütme çeşitli türler Kesin olarak belirlenmiş zamanlarda aktiviteler, uygun iş ve dinlenme değişimi, düzenli yemekler.

Aşağıdaki günlük rutini takip etmek önemlidir! Her gün aynı saatte kalkın ve düzenli egzersiz yapın sabah egzersizleri, belirlenen saatlerde yemek yiyin, zihinsel çalışmayı fiziksel egzersizle değiştirin, kişisel hijyen kurallarına uyun, vücudunuzu, kıyafetlerinizi, ayakkabılarınızı temiz tutun, iyi havalandırılmış bir alanda çalışın ve uyuyun, aynı saatte yatın!

Etkilemek çevre insan sağlığına -“Ozon deliği” etkisi eğitimi etkiliyor malign tümörler; -Atmosferik kirlilik - devlete ait solunum sistemi; -Su kirliliği sindirimi etkiler.

İnsan ihtiyaçları hiyerarşisinde sağlık Sağlık, temel insan ihtiyacı olmalıdır. Ancak ne yazık ki özellikle gençler arasında yaşamın, kariyerin, başarının çeşitli maddi faydaları daha önemli bir değer olarak kabul ediliyor. Ancak ilerleyen yaşlarda çoğu insan sağlığı küresel ve önemli bir değer olarak kabul eder.

Yakın ve sevgili insanlarla tanışırken veya ayrılırken onlara iyi ve sağlık dileriz, çünkü bu, dolu ve mutlu bir yaşamın temel koşulu ve garantisidir.

Sağlık, planlarımızı yerine getirmemize, yaşamın ana görevlerini başarıyla çözmemize, zorlukların üstesinden gelmemize ve gerekirse önemli aşırı yüklerin üstesinden gelmemize yardımcı olur. Kişinin kendisi tarafından akıllıca korunan ve güçlendirilen iyi sağlık, uzun ve aktif bir yaşam sağlar.

“Sağlık olmayınca bilgelik susar, sanat gelişemez, güç oynamaz, zenginlik işe yaramaz ve zihin güçsüzdür” (Herodot) “Sağlık her şey değildir ama sağlıksız her şey hiçbir şeydir!” (Sokrates)

Sonuç Her insan sağlığını güçlendirmek ve sürdürmek, çalışma yeteneğini sürdürmek, fiziksel aktivite ve neşe kadar ihtiyarlık, sadece istemelisin...

Kullanılan literatürün listesi 1. Sağlık [elektronik kaynak]: http: //www. Bankreferatov. ru 2. Balsevich, V.K. Herkes ve herkes için fiziksel kültür / V.K. Balsevich. – M.: Beden Kültürü ve Spor, 1988. – 208 s. 3. Kupchinov, R.I. Beden Eğitimi: ders kitabı öğrencilere yardım / R.I.Kupchinov. – Minsk: Tetra. Sistemler, 2006. – 352 s. 4. Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri [elektronik kaynak]: http: //dvorakvitalii. insanlar ru/eso 1/2/L_2. HTML