Μπορεί να υπάρχει κύκλος 24 ημερών; Σημεία και συμπτώματα εγκυμοσύνης σε διαφορετικές ημέρες του κύκλου

Εμμηνορρυσιακός κύκλοςμπορεί να διαρκέσει 24 ημέρες. Αυτή η μηνιαία περίοδος παρατηρείται στο 17% περίπου των γυναικών. Ελλείψει παθολογικών συμπτωμάτων και με την επιφύλαξη της κανονικότητας του κύκλου, αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Μια γυναίκα με τέτοια διάρκεια περιόδου είναι ικανή να συλλάβει.

Πότε εμφανίζεται η φάση της ωορρηξίας;

Στάδια της εμμήνου ρύσεως

Ως έμμηνος κύκλος θεωρείται η περίοδος από την πρώτη ημέρα των κρίσιμων ημερών έως την αρχή της επόμενης.

Αυτή η περίοδος χωρίζεται σε στάδια:

Πότε αρχίζει η φάση της ωορρηξίας;

Για να μάθετε πότε ακριβώς θα ξεκινήσει η διαδικασία απελευθέρωσης ωαρίων, πρέπει να αφαιρέσετε τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης από τη διάρκεια του κύκλου. Η ωχρινική φάση διαρκεί δύο εβδομάδες.

24 -14 = 10 ημέρες.

Αποδεικνύεται ότι η ωορρηξία με περίοδο 24 ημερών συμβαίνει τη 10η ημέρα.

Η έγκαιρη απελευθέρωση των αυγών εξαρτάται επίσης από άλλους παράγοντες.:

• γενική υγεία;
• θρέψη;
• στρεσογόνες καταστάσεις?
• ορμονικό υπόβαθρο?
• ηλικία.

Διάρκεια

Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας δεν εξαρτάται από τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Το ωοθυλάκιο σπάει και απελευθερώνει το ωάριο. Στην πραγματικότητα, διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Αλλά με μια ευρύτερη έννοια, η ωορρηξία θεωρείται ότι είναι ολόκληρη η διάρκεια ζωής ενός ώριμου ωαρίου.

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι ένα ωάριο μπορεί να γονιμοποιηθεί μέσα σε 24 ώρες. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτή η περίοδος διαρκεί έως και 36 ώρες. Ο ακριβής αριθμός ωρών ζωής ενός ώριμου ωαρίου στις γυναίκες εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικάσώμα.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί όταν ένα ωάριο γονιμοποιηθεί 3-4 ημέρες πριν, κατά τη διάρκεια και την επόμενη ημέρα της ωορρηξίας. Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος αυτή την περίοδο είναι 30-35%.

Έτσι, με μηνιαίο κύκλο 24 ημερών, η ωορρηξία εμφανίζεται τη 10η ημέρα και μπορεί να διαρκέσει έως και 36 ώρες. Για επιτυχή σύλληψη, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται και να λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος εμφάνισής της. Και φυσικά, εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, πρέπει να επισκεφτείτε ειδικούς για να ελέγξετε την υγεία και την ετοιμότητα του οργανισμού να γεννήσει παιδί.

Συμβαίνει ότι η αναπαραγωγική λειτουργία ενεργοποιείται στο σώμα του κοριτσιού τη στιγμή που δεν ενδιαφέρεται καθόλου για αυτή τη λειτουργία. Μόλις άφησε τις κούκλες στην άκρη, το κορίτσι έρχεται αντιμέτωπο με μια ολόκληρη σειρά από ελάχιστα κατανοητές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα της, οι οποίες αμέσως αρχίζουν να συζητούνται έντονα μεταξύ των συνομηλίκων της, με διαβουλεύσεις από τους μεγαλύτερους. Και οι μητέρες σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι πάντα στο ύψος των περιστάσεων, καθώς οι ίδιες δεν γνωρίζουν καλά αυτό το θέμα.

Λοιπόν, ας καταλάβουμε μια για πάντα τι σας συμβαίνει κάθε μήνα, αγαπητές γυναίκες, τι θεωρείται φυσιολογικό, τι πρέπει να σας προειδοποιεί.

Οι περισσότερες γυναίκες απαντούν σε μια ερώτηση σχετικά με τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου με μια παρόμοια φράση “περίπου μία φορά το μήνα, μερικές μέρες νωρίτερα από τον προηγούμενο μήνα”- αυτή η περίπλοκη φράση υποδηλώνει τη διάρκεια του κύκλου των 28 ημερών. Αυτή η διάρκεια κύκλου εμφανίζεται στα περισσότερα υγιείς γυναίκες, αλλά αυτό σημαίνει ότι ένας μικρότερος ή μεγαλύτερος κύκλος είναι εκδήλωση παθολογίας; Οχι!

Αναγνωρισμένος ότι ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να διαρκέσει από 21 έως 35 ημέρες, δηλαδή συν ή πλην την εβδομάδα από τον μέσο όρο των 28 ημερών. Η διάρκεια της ίδιας της εμμήνου ρύσεως μπορεί κανονικά να κυμαίνεται από 2 έως 6 ημέρες και ο όγκος του αίματος που χάνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 ml. Ένας μεγαλύτερος κύκλος εμφανίζεται μεταξύ των κατοίκων των βόρειων περιοχών, ένας μικρότερος κύκλος μεταξύ αυτών που ζουν στις νότιες περιοχές, αλλά αυτό δεν είναι απόλυτο πρότυπο.

Η κανονικότητα είναι σημαντική στον εμμηνορροϊκό κύκλο.Δηλαδή, εάν ο κύκλος μιας γυναίκας είναι πάντα 35-36 ημέρες, τότε αυτό μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογικό για αυτήν, αλλά αν είναι είτε 26, είτε 35, μετά 21, αυτό δεν είναι ο κανόνας. Ετσι, Η παρατυπία μπορεί να θεωρηθεί παθολογία(όταν η έμμηνος ρύση έρχεται σε άνιση χρονική περίοδο), μακρύς κύκλος(πάνω από 36 ημέρες) ή σύντομο κύκλο(λιγότερο από 21 ημέρες). Γενικά, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να ποικίλλει πολύ ανάλογα με την κατάσταση της γυναίκας και την κατάσταση στην οποία βρίσκεται.

Ωστόσο, διαφορετικές γυναίκεςΗ αστάθεια του εμμηνορροϊκού κύκλου ποικίλλει ανάλογα με εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Για κάποιους, λίγο άγχος μπορεί ήδη να οδηγήσει σε καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως, ενώ για άλλους, η σοβαρή κατάθλιψη δεν είναι λόγος για διαταραχές της περιόδου. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας μπορεί να ταιριάζει με μια άλλη, αν το κάνει πολύς καιρόςυπάρχουν μαζί. Αυτό παρατηρείται συχνά σε γυναικείες αθλητικές ομάδες ή όταν ζουν μαζί σε κοιτώνα. Δεν είναι απολύτως σαφές τι εξηγεί αυτό το γεγονός. Το μόνο που μπορούμε να πούμε είναι αυτό εμμηνορρυσιακός κύκλοςαν και υπάρχει σαφής μηχανισμός, αλλά μπορεί να διαφέρει σημαντικά σε μια φυσιολογική υγιή γυναίκακαι αυτές οι αλλαγές είναι μια αντανάκλαση της αντίδρασης του σώματος σε εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος δεν είναι πάντα σταθερός

Η πιο ακανόνιστη περίοδος είναι τα δύο πρώτα χρόνια μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τρία χρόνια πριν το τέλος της (εμμηνόπαυση). Οι παραβιάσεις αυτές τις περιόδους οφείλονται σε εντελώς φυσιολογικούς λόγους, τους οποίους θα συζητήσουμε παρακάτω.

Από πού προέρχονται αυτοί οι αριθμοί και γιατί μπορεί να αλλάξουν;

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος χωρίζεται σε τρεις φάσεις:εμμηνόρροια, η πρώτη φάση (θυλακική) και η δεύτερη φάση (ωχρινική). Η έμμηνος ρύση διαρκεί κατά μέσο όρο 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η επένδυση της μήτρας (ενδομήτριο) αποβάλλεται λόγω αποτυχίας να μείνει έγκυος.

Πρώτη φάσηδιαρκεί από το τέλος της εμμήνου ρύσεως μέχρι την ωορρηξία, δηλαδή κατά μέσο όρο μέχρι την 14η ημέρα του κύκλου με κύκλο 28 ημερών (οι ημέρες του κύκλου υπολογίζονται από τη στιγμή που ξεκινά η έμμηνος ρύση).

Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα γεγονότα:αρκετά ωοθυλάκια αρχίζουν να αναπτύσσονται στις ωοθήκες (από τη γέννηση, οι ωοθήκες περιέχουν πολλά μικρά κυστίδια (θυλάκια) που περιέχουν ωάρια). Κατά την ανάπτυξή τους, αυτά τα ωοθυλάκια εκκρίνουν οιστρογόνα (γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες) στο αίμα, υπό την επίδραση των οποίων η βλεννογόνος μεμβράνη (ενδομήτριο) αναπτύσσεται στη μήτρα.

Λίγο πριν από τη 14η ημέρα του κύκλου, όλα τα ωοθυλάκια εκτός από ένα σταματούν να αναπτύσσονται και υποχωρούν, ενώ το ένα μεγαλώνει κατά μέσο όρο στα 20 mm και σκάει υπό την επίδραση ειδικών ερεθισμάτων. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ωορρηξία. Ένα ωάριο αναδύεται από το ρήγμα του ωοθυλακίου και εισέρχεται στη σάλπιγγα, όπου περιμένει το σπέρμα. Οι άκρες του σπασμένου ωοθυλακίου συγκεντρώνονται (σαν ένα λουλούδι που κλείνει για τη νύχτα) και αυτός ο σχηματισμός ονομάζεται τώρα «ωχρό σωμάτιο».

Ξεκινά αμέσως μετά την ωορρηξία δεύτερη φάση του κύκλου.Διαρκεί από τη στιγμή της ωορρηξίας μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, δηλαδή περίπου 12-14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το σώμα της γυναίκας περιμένει να ξεκινήσει η εγκυμοσύνη. Στην ωοθήκη, το «κίτρινο σωμάτιο» αρχίζει να ευδοκιμεί - το ωχρό σωμάτιο που σχηματίζεται από τη διάρρηξη του ωοθυλακίου βλασταίνει αγγεία και αρχίζει να εκκρίνει μια άλλη γυναικεία σεξουαλική ορμόνη (προγεστερόνη) στο αίμα, η οποία προετοιμάζει τον βλεννογόνο της μήτρας για την προσκόλληση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου. και την έναρξη της εγκυμοσύνης. Εάν δεν συμβεί εγκυμοσύνη, τότε στέλνεται ένα σήμα στο ωχρό σωμάτιο και περιορίζει τη δουλειά του.

Όταν το ωχρό σωμάτιο σταματά να εκκρίνει προγεστερόνη, στέλνεται ένα σήμα στη μήτρα και αρχίζει να απορρίπτει το ενδομήτριο που δεν χρειάζεται πλέον. Η έμμηνος ρύση αρχίζει.

Με διαφορετική διάρκεια κύκλου, η διάρκεια των φάσεων μειώνεται - αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα χρειάζεται 10 ημέρες για να ωριμάσει το ωοθυλάκιο, ενώ μια άλλη χρειάζεται 15-16.

Έχοντας κατανοήσει από τι αποτελείται ο εμμηνορροϊκός κύκλος, είναι εύκολο να καταλάβουμε τι καθορίζει τη διάρκειά του κανονικά και παρουσία παθολογίας.

Γιατί συχνά όλα είναι ασταθή στην αρχή και μετά, μετά τον τοκετό, βελτιώνονται;

Το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα ωριμάζει σταδιακά και είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός, απαιτεί μια περίοδο εγκατάστασης.Το γεγονός ότι εμφανίζεται η πρώτη έμμηνος ρύση ενός κοριτσιού δεν σημαίνει ότι το σύστημά του είναι ώριμο και έτοιμο να λειτουργήσει πλήρως(αν και για κάποιους, ο εμμηνορροϊκός κύκλος αρχίζει να λειτουργεί σωστά από την αρχή).

Η λειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος μπορεί καλύτερα να συγκριθεί με μια ορχήστρα, το συντονισμένο παίξιμο όλων των οργάνων της οποίας δημιουργεί τον μοναδικό ήχο ενός μουσικού κομματιού - στην περίπτωσή μας τακτικός εμμηνορροϊκός κύκλος.Ακριβώς όπως τα όργανα σε μια ορχήστρα απαιτούν μια περίοδο κουρδίσματος, όλα τα συστατικά του αναπαραγωγικού συστήματος πρέπει να συμφωνούν μεταξύ τους για να κατανοήσουν και να συνεργαστούν αρμονικά. Μια τέτοια πρόβα διαρκεί συνήθως περίπου 6 μήνες - για άλλους είναι μεγαλύτερη, για άλλους είναι μικρότερη και για άλλους μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.

Γιατί υπάρχουν καθυστερήσεις ή οι περίοδοι μου ξεκινούν νωρίτερα;

Όλα είναι πολύ απλά - εάν κατά την πρώτη φάση του κύκλου δεν είναι δυνατό να αναπτυχθεί ένα πλήρες ωοθυλάκιο, το οποίο θα μπορούσε να σκάσει στη μέση του κύκλου (ωορρηξία), τότε η δεύτερη φάση του κύκλου, κατά συνέπεια, δεν έναρξη (χωρίς ωορρηξία - δεν υπάρχει τίποτα από το οποίο να σχηματίζεται το ωχρό σωμάτιο). Η πρώτη φάση διαρκεί πολύ, έως ότου ο βλεννογόνος της μήτρας (ενδομήτριο), που έχει αναπτυχθεί υπό την επίδραση των οιστρογόνων, αρχίσει να απορρίπτεται από μόνος του (όπως μια πυραμίδα από κύβους καταρρέει όταν είναι πολύ ψηλά). Ο κύκλος σε αυτή την κατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετούς μήνες.

Σε αυτή την περίπτωση, στον επόμενο κύκλο, μπορεί να συμβεί ωορρηξία και ο κύκλος θα έχει κανονική διάρκεια. Όταν συμβαίνει μια τέτοια εναλλαγή, μιλούν για ακανόνιστο έμμηνο κύκλο.

Ένας άλλος λόγος για την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι πολύ μεγάλη ύπαρξη του ωχρού σωματίου.Όπως σημείωσα παραπάνω, ζει για περίπου 10 ημέρες και μετά αρχίζει να περιορίζει τη δουλειά του, αφού δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι, παρά το γεγονός ότι δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη, το ωχρό σωμάτιο συνεχίζει τη δουλειά του και η έμμηνος ρύση δεν εμφανίζεται και συμβαίνει μόνο όταν το κίτρινο σωμάτιο αποφασίσει τελικά να φύγει.

Περισσότερο πρώιμη έναρξη της εμμήνου ρύσεωςΑυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι το περιβόητο ωχρό σωμάτιο, αντίθετα, σταματά τη δουλειά του πολύ νωρίς. Αυτό οδηγεί σε νωρίτερη έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Θυμηθείτε πώς ακούγεται η ορχήστρα όταν κουρδίζει τα όργανά της - η ίδια κακοφωνία από τον έμμηνο κύκλο παρατηρείται συχνά στην αρχή. Τα συστατικά του αναπαραγωγικού συστήματος διαπραγματεύονται έτσι ώστε να μπορούν να αναπτύξουν ένα ωοθυλάκιο σε 14 ημέρες, να ξεκινήσουν τη διαδικασία της ωορρηξίας και να διατηρήσουν το ωχρό σωμάτιο για τουλάχιστον 10 ημέρες. Στην αρχή δεν τα καταφέρνει σε όλα τα στάδια αυτής της δουλειάς και αυτό εκδηλώνεται με ακανόνιστο έμμηνο κύκλο.

Αλλά αυτή η προσαρμογή μπορεί να παρέμβει σοβαρά από το ίδιο το άτομο. Τίποτα δεν έχει τόσο αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος όσο στρες(εντατική μελέτη, εξετάσεις, δυστυχισμένη αγάπη), εντατική αθλητική προπόνηση, ακραία απώλεια βάρους, συχνές ασθένειες, το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.Με φόντο όλα τα παραπάνω, αρκετά συχνά οι περίοδοι εξαφανίζονταικαι μετά πρέπει να περιμένεις πολύ καιρό για αυτά. Και ο λόγος είναι πολύ απλός, θα έλεγα ότι υπάρχει απλή βιολογική σκοπιμότητα σε αυτό - σε ακραίες συνθήκες διαβίωσης και όταν, για λόγους υγείας, μια γυναίκα δεν μπορεί να γεννήσει υγιείς απογόνους - η αναπαραγωγική λειτουργία απενεργοποιείται μέχρι καλύτερες στιγμές. Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια του πολέμου, οι περισσότερες γυναίκες σταμάτησαν να έχουν έμμηνο ρύση· αυτό το φαινόμενο έλαβε ακόμη και έναν ειδικό όρο «αμηνόρροια εν καιρώ πολέμου».

Τι να κάνετε για αυτό;

Επιτρέψτε μου να ξεκαθαρίσω αμέσως ότι δεν λαμβάνω υπόψη διάφορες ασθένειες, μιλώ για κάποια κοινά προβλήματα προσαρμογής του εμμηνορροϊκού κύκλου. Τέτοιες διαταραχές του κύκλου λύνονται με τη λήψη ορμονικής αντισύλληψης. Εδώ πρέπει να επιστρέψουμε ξανά στη σύγκριση με την ορχήστρα. Εάν η ορχήστρα αρχίσει να αποσυντονίζεται, πρέπει να σταματήσετε να παίζετε εντελώς, να ξεκουραστείτε οι μουσικοί και να ξεκινήσετε ξανά. Ορμονική αντισύλληψηκάνει ακριβώς αυτό. Απενεργοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα και «ξεκουράζεται» όλη την ώρα που παίρνει αντισύλληψη. Στη συνέχεια, μετά την ακύρωσή του, το σύστημα αρχίζει να λειτουργεί ξανά και, κατά κανόνα, οι βλάβες του κύκλου εξαφανίζονται.

Γιατί ο κύκλος γίνεται αρκετά συχνά σταθερός μετά τον τοκετό και η σεξουαλικότητα ανθεί;

Η ορχήστρα μπορεί να κάνει πρόβες όσο θέλει, αλλά τελικά παίζεται μόνο όταν κάνει την πρώτη της συναυλία από την αρχή μέχρι το τέλος. Η εγκυμοσύνη είναι ο μόνος σκοπός για τον οποίο έχει σχεδιαστεί το αναπαραγωγικό σύστημα στο σώμα. Μόνο μετά την πρώτη πλήρη εγκυμοσύνη, που τελειώνει με τον τοκετό και την περίοδο του θηλασμού, το αναπαραγωγικό σύστημα ωριμάζει πλήρως, αφού κατά την περίοδο αυτή πραγματοποιούνται όλες οι λειτουργίες που παρέχει η φύση. Μετά την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα τελικά ωριμάζει και όλες οι μη πλήρως «αποσυσκευασμένες» ιδιότητες του σώματος αρχίζουν επιτέλους να λειτουργούν σε πλήρη ισχύ.

Το αναπαραγωγικό σύστημα πρέπει να χρησιμοποιείται για τον προορισμό του - αυτό είναι σημαντικό. Η έμμηνος ρύση δεν είναι συνάρτηση του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλά μια μηνιαία υπενθύμιση ότι υπάρχει καθόλου και εξακολουθεί να λειτουργεί.

Ας ξεπεράσουμε τα 30...

Ο χρόνος περνά, το αναπαραγωγικό σύστημα, το οποίο κατά μέσο όρο έχει κατανεμηθεί να υπάρχει σε κατάσταση λειτουργίας για 38 χρόνια (από 13 έως 51), αντί να εκτελεί τη λειτουργία του περιορίζεται μόνο στην κανονική έμμηνο ρύση.

Για αναφορά:κατά μέσο όρο, μια γυναίκα βιώνει περίπου 400 εμμηνόρροια κατά τη διάρκεια της ζωής της (με 2 γεννήσεις) και χάνει περίπου 32 λίτρα αίματος, ενώ κατά την αναπαραγωγική συμπεριφορά (κύηση, τοκετός, 3 χρόνια θηλασμού και μόνο τότε 1-2 έμμηνος ρύση και ξανά εγκυμοσύνη). υπάρχουν περίπου 40 περίοδοι εμμήνου ρύσεως.

Επιπλέον, καθώς μια γυναίκα γερνά, το ιστορικό της ποικίλλει γυναικολογικά και κοινές ασθένειες , και όλα αυτά αρχίζουν να επηρεάζουν την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος και, ως εκ τούτου, αντανακλώνται σε ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως. Φλεγμονές, αποβολές, γυναικολογικές επεμβάσεις, υπέρβαροι ή λιποβαρείς, γενικά χρόνιες ασθένειεςμπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως με τη μορφή καθυστερήσεων ή νωρίτερης έναρξης της εμμήνου ρύσεως μερικές φορές το χρόνο μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και απουσία οποιασδήποτε παθολογίας.

Κατά κανόνα, αυτό οφείλεται σε κλιματική αλλαγή ή άλλες πιέσεις στο σώμα (ασθένειες, σκληρή δουλειά, προσωπικά προβλήματα κ.λπ.). Όλα τα νευρικά επαγγέλματα μπορεί να οδηγήσουν είτε σε καθυστερήσεις της εμμήνου ρύσεως, είτε σε πρόωρη έναρξη ή σε πλήρη διακοπή.

Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, επομένως ο κύκλος του καθενός θα αλλάξει διαφορετικά ανάλογα με τον τύπο της αντίδρασης στο στρες και τη φάση του κύκλου στην οποία εμφανίζεται. Για την πλειοψηφία των γυναικών, η νευρική εργασία δεν επηρεάζει καθόλου τον έμμηνο κύκλο τους. Διαταραχές του κύκλου, ειδικά αν ήταν σταθερό πριν, συχνά κάνουν μια γυναίκα να πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί της. Όχι σε όλες τις περιπτώσεις χρειάζεται πανικός.

Εάν θυμάστε ξεκάθαρα τυχόν αρνητικά γεγονότα στο πρόσφατο παρελθόν που σας συγκλόνισαν πολύ, τότε πιθανότατα πρόκειται για διαταραχή του κύκλου μία φορά και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Εάν δεν υπάρχει έμμηνος ρύση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (και το τεστ εγκυμοσύνης είναι αρνητικό), τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν η έμμηνος ρύση ήρθε νωρίτερα και δεν τελειώσει, αυτός είναι επίσης ένας λόγος να βιαστείτε να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο.

Ωρες ωρες Οι κυκλικές διαταραχές μπορεί να εκδηλωθούν ως πολύ συχνή έμμηνος ρύση(πολλές φορές το μήνα). Και δεν χρειάζεται να το καθυστερήσετε - επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Αν όμως η κανονικότητα του κύκλου εξαφανιστεί τελείως– αυτός είναι επίσης ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Κανονικότητα– ο κύριος δείκτης της κανονικής λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος. Μερικές φορές συμβαίνει ένας κύκλος να έχει μία διάρκεια και ξαφνικά να συντομεύεται διατηρώντας την κανονικότητά του. Κατά κανόνα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δεύτερη φάση του κύκλου γίνεται μικρότερη, καθώς το ωχρό σωμάτιο αρχίζει να λειτουργεί λιγότερο. Τέτοιες αλλαγές παρατηρούνται συχνότερα κοντά στα 40 χρόνια. Αυτό δεν είναι λόγος πανικού, αλλά απλώς μια αντανάκλαση ότι το αναπαραγωγικό σας σύστημα θα αλλάξει καθώς γερνάτε, όπως και εσείς.

Πρώιμη εμμηνόπαυση

Αυτός είναι ένας από τους πολύ συνηθισμένους φόβους των γυναικών. Μάλιστα, αυτός ο φόβος είναι υπερβολικός, αφού πρώιμη εμμηνόπαυσηαρκετά σπάνιο. Προκαλείται κυρίως από σπάνιες συγγενείς ασθένειες, σπάνιες συστηματικές παθήσεις, συνέπειες θεραπείας (χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπείαστο ογκολογικά νοσήματα) και άλλες σπάνιες καταστάσεις. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου, ως αποτέλεσμα χειρουργικής επέμβασης, αφαιρείται η ωοθήκη μιας γυναίκας ή μέρος της. Στη συνέχεια, η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί νωρίτερα λόγω του γεγονότος ότι έχει απομείνει λίγος ιστός στις ωοθήκες που θα μπορούσε να υποστηρίξει κανονική λειτουργίαΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.

Πρώιμη εμμηνόπαυσηΚατά κανόνα εκδηλώνεται με τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως και την εμφάνιση συμπτωμάτων ανεπάρκειας των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών (εξάψεις, ευερεθιστότητα, δακρύρροια, αϋπνία κ.λπ.) Δεν υπάρχει πρόληψη αυτής της νόσου.

Επώδυνες περίοδοι και PMS

Για κάποιο λόγο είναι γενικά αποδεκτό ότι Το αίσθημα αδιαθεσίας κατά την έμμηνο ρύση είναι φυσιολογικό.Παρουσία πόνου, ναυτίας, ημικρανιών κατά την έμμηνο ρύση δεν είναι φυσιολογικό.Αυτή η κατάσταση της επώδυνης εμμήνου ρύσεως ονομάζεται δυσμηνόρροιακαι απαιτεί θεραπεία. Ακόμα κι αν αυτά τα φαινόμενα εκφράζονται ασήμαντα, μπορούν και πρέπει να διορθωθούν.

Δυσμηνόρροιασυμβαίνει σαν πρωταρχικός(τις περισσότερες φορές σε σε νεαρή ηλικία), όταν πιθανότατα οφείλεται απλώς στην ανωριμότητα του αναπαραγωγικού συστήματος και δευτερεύων– όταν είναι μια αντανάκλαση μιας σειράς σοβαρών γυναικολογικές παθήσεις.

Το ίδιο ισχύει και για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Γενικά, η ευρεία εκλαΐκευση αυτού του συνδρόμου επιτρέπει στις γυναίκες να αποδίδουν τις ενίοτε όχι απόλυτα επαρκείς ενέργειες και συμπεριφορά τους σε εκδηλώσεις αυτού του συνδρόμου. Ωστόσο, το PMS δεν είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας μιας γυναίκας., που όλοι πρέπει να ανεχτούν. Το PMS είναι ασθένεια, που έχει ελλιπώς μελετήσει τα αίτια, μια ολόκληρη λίστα συμπτωμάτων και συγκεκριμένα θεραπευτικά μέτρα. Οι εκδηλώσεις του PMS μπορούν και πρέπει να διορθωθούν. Είναι λάθος να θεωρείται δεδομένη η μηνιαία ασθένεια στις σύγχρονες συνθήκες. Εάν έχετε τέτοια προβλήματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς τελειώνουν όλα

Παρακμή του αναπαραγωγικού συστήματοςσυνήθως συμβαίνει με τον ίδιο τρόπο όπως ο σχηματισμός του. Η έμμηνος ρύση γίνεται ακανόνιστη και υπάρχει τάση για καθυστέρηση. Αυτό οφείλεται στους ίδιους λόγους όπως στην αρχή.

Οι ωοθήκες ανταποκρίνονται λιγότερο καλά σε ερεθίσματα από τον εγκέφαλο. Δεν είναι δυνατό να αναπτυχθούν ωοθυλάκια που θα μπορούσαν να φτάσουν στην ωορρηξία - κατά συνέπεια, ο κύκλος καθυστερεί. Εάν η ωορρηξία συμβαίνει περιοδικά, το ωχρό σωμάτιο που προκύπτει δεν λειτουργεί καλά. Εξαιτίας αυτού, οι περίοδοι είτε ξεκινούν νωρίτερα είτε, αντίθετα, καθυστερούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τελικά οι περίοδοι σας θα σταματήσουν και αν δεν τις είχατε για περισσότερο από 6 μήνες, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Με βάση ορμονικές εξετάσειςκαι ο υπέρηχος μπορεί να υποδηλώνει την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Μερικές φορές υπάρχουν περιπτώσεις που η έμμηνος ρύση σταματά για μεγάλο χρονικό διάστημα, και σύμφωνα με εξετάσεις και υπερηχογράφημα αναμένεται η έναρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικό για τις νεαρές γυναίκες. Ωστόσο, αυτή μπορεί να είναι μόνο μια προσωρινή περίοδος και η έμμηνος ρύση μπορεί να επανέλθει από μόνη της, για παράδειγμα, μετά από κατάλληλη ανάπαυση.

Έτσι, ο μύθος ότι οι 28 ημέρες είναι ο κανόνας και οτιδήποτε διαφέρει από αυτό το νούμερο είναι παθολογία έχει καταρριφθεί. Το κύριο πράγμα στον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι η κανονικότητά του και η διάρκεια του κύκλου μπορεί να κυμαίνεται σε μεγάλο εύρος.

Κι όμως, υπάρχει ένας απλός κανόνας, αν περνάτε τακτικά προληπτική εξέτασηεπισκεφτείτε έναν γυναικολόγο (τουλάχιστον μία φορά το χρόνο), εάν εμφανιστούν διαταραχές, μην αναβάλλετε ένα "δυσάρεστο" ταξίδι στον γυναικολόγο - τότε σχεδόν ποτέ δεν θα έχετε σοβαρά γυναικολογικά προβλήματα.

Είναι γεμάτο με πολλά μυστήρια. Και μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ δύσκολο για έναν απλό άνθρωπο να τα αντιμετωπίσει όλα αυτά. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να μιλήσω λεπτομερώς για τον κύκλο. Ο κανόνας και οι αποκλίσεις θα περιγραφούν επίσης παρακάτω.

Κατανόηση των εννοιών

Πρώτα από όλα, θέλω να ορίσω τις ίδιες τις έννοιες για να καταλάβω πλήρως για τι πράγμα μιλάμε. Άρα, ο μηνιαίος (ή πιο σωστά ο έμμηνος) κύκλος είναι ξεχωριστός φυσιολογική διαδικασία, που είναι χαρακτηριστικό αποκλειστικά του γυναικείου σώματος (σεξουαλικά ώριμη προσωπικότητα). Είναι κανονικού χαρακτήρα και επηρεάζει κυρίως το αναπαραγωγικό σύστημα. Όλες αυτές οι διεργασίες ελέγχονται από ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες και τον εγκέφαλο.

Πότε αρχίζει να αναπτύσσεται μια γυναίκα μηνιαίος κύκλος? Ο κανόνας είναι ο χρόνος της εφηβείας για ένα κορίτσι. Αυτό συμβαίνει κατά μέσο όρο σε ηλικία 11-14 ετών. Ο έμμηνος κύκλος εξαφανίζεται στις γυναίκες με την έναρξη της εμμηνόπαυσης (τις περισσότερες φορές συμβαίνει στην ηλικία των 45-55 ετών). Αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία, ως αποτέλεσμα της οποίας μια γυναίκα δεν μπορεί πλέον να συλλάβει και να γεννήσει μωρό. Εξωτερική εκδήλωσηΟ έμμηνος κύκλος είναι αιμορραγία, ή έμμηνος ρύση.

Πώς να μετρήσετε;

Δεν ξέρουν όλες οι γυναίκες πώς να υπολογίζουν σωστά τον γυναικείο κύκλο τους. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πούμε ότι πρέπει να αρχίσετε να μετράτε από την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας και να τελειώσετε με την τελευταία ημέρα πριν από τη νέα έμμηνο ρύση. Στην ιδανική περίπτωση, ο μηνιαίος κύκλος είναι 28 ημέρες. Αυτό όμως δεν συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες. Μια απόκλιση από αυτόν τον αριθμό μιας εβδομάδας θεωρείται επίσης ο κανόνας. Δηλαδή, εάν ο κύκλος μιας γυναίκας διαρκεί μέσα σε 21-35 ημέρες, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Εάν όχι, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξειδικευμένες συμβουλές. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο κύκλος πρέπει να είναι τακτικός. Εάν ένας μήνας έχει 25 ημέρες και ο δεύτερος - 32 - αυτό είναι μη φυσιολογικό. Παραλλαγές είναι δυνατές εντός 1-3 ημερών. Διαφορετικά, πρέπει και πάλι να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο για συμβουλές και να αναζητήσετε λόγους.

Αποχρώσεις

1. Ωορρηξία (που μεταφράζεται από τα λατινικά ως "αυγό"). Αυτή είναι μια από τις διαδικασίες του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτή τη στιγμή, το ωοθυλάκιο σπάει και βγαίνει ένα ωάριο, εντελώς έτοιμο για γονιμοποίηση.
2. Εμμηνόρροια. Εμφανίζεται περίπου 12-15 ημέρες μετά την ωορρηξία. Πρόκειται για αιματηρή έκκριση, με την οποία, ως περιττή (αν δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη), βγαίνει το απολεπισμένο ενδομήτριο.

Φάσεις

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι αυτά που πρέπει να συζητηθούν σε αυτό το άρθρο. Έτσι, αυτό το ζήτημα μπορεί να προσεγγιστεί με διαφορετικούς τρόπους. Σύμφωνα με μια εκδοχή, υπάρχουν μόνο δύο φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου:

1. Folliculin.
2. Ωχρινική (εκκριτική, ή φάση ωχρού σωματίου).

Γιατί υπάρχει τέτοιος διαχωρισμός; Όλα οφείλονται σε ορμόνες, οι οποίες σε μια συγκεκριμένη περίοδο κυριαρχούν στα αναπαραγωγικά όργανα του γυναικείου σώματος. Μπορείτε συχνά να δείτε πληροφορίες ότι υπάρχουν δύο ακόμη φάσεις του μηνιαίου κύκλου:

1. Φάση εμμήνου ρύσεως.
2. Φάση ωορρηξίας.

Ωστόσο, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι δεν είναι απολύτως σωστό να τα διακρίνουμε από την άποψη ορμονικά επίπεδα. Ωστόσο, πιστεύεται ότι δείχνουν πιο καθαρά τις διεργασίες που συμβαίνουν στις ωοθήκες και τη μήτρα. Επιπλέον, αυτές οι φάσεις είναι πολύ σημαντικές κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης, επομένως δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς. Και οι τέσσερις φάσεις θα συζητηθούν παρακάτω.

Πρώτη φάση: έμμηνος ρύση

Ο κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος ξεκινά με την πρώτη φάση, η οποία υπολογίζεται από την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας. Αυτά είναι η λεγόμενη έμμηνος ρύση. Αυτή τη στιγμή, το ενδομήτριο που είχε απορριφθεί προηγουμένως απελευθερώνεται μαζί με το αίμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να ονομαστεί προετοιμασία για τη λήψη ενός νέου αυγού. Όσο για τη διάρκεια, αυτή η φάση διαρκεί μόνο 3 με 6 ημέρες. Τελειώνει ακόμη και πριν από το τέλος της αιμορραγίας στις γυναίκες. Τι άλλο είναι σημαντικό να πείτε όταν μελετάτε τον εμμηνορροϊκό κύκλο; Πόσο αίμα πρέπει κανονικά να παράγει ένα κορίτσι; Όχι περισσότερο από 80 ml για ολόκληρη την περίοδο της εμμήνου ρύσεως. Εάν μια γυναίκα αλλάζει ταμπόν ή ταμπόν περισσότερες από 10 φορές την ημέρα, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε βοήθεια εάν η αιμορραγία συνεχιστεί για μία εβδομάδα ή περισσότερο.

Πιθανά προβλήματα

Τι προβλήματα μπορεί να προκύψουν σε αυτή τη φάση;

1. Αμηνόρροια (το πρόθεμα «α» σημαίνει απουσία). Αυτό πλήρης απουσίααιματηρή έκκριση. Ωστόσο, αυτή η διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο εάν ένα παρόμοιο φαινόμενο παρατηρηθεί για έξι μήνες.
2. Αλγομηνόρροια (το πρόθεμα «άλγο» σημαίνει πόνος). Είναι επώδυνες περίοδοι που μια γυναίκα αισθάνεται πολύ άσχημα. Αυτή τη στιγμή, η ικανότητα της γυναίκας να εργαστεί μειώνεται απότομα.
3. Μηνορραγία. Αυτό είναι πάρα πολύ αιμορραγία. Αυτή η διάγνωση μπορεί να γίνει εάν η έμμηνος ρύση μιας γυναίκας διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες ή η ποσότητα του εκκρίματος είναι μεγαλύτερη από 80 ml.

Δεύτερη φάση: ωοθυλακιώδης

Μελετάμε περαιτέρω τον μηνιαίο κύκλο. Ο κανόνας είναι όταν η δεύτερη φάση σε μια γυναίκα διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες μετά το τέλος της αιμορραγίας. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος της γυναίκας αρχίζει να στέλνει ορισμένα ερεθίσματα, υπό την επίδραση των οποίων παράγεται ενεργά η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη και τα ωοθυλάκια αναπτύσσονται στις ωοθήκες. Σταδιακά, σχηματίζεται ένα κυρίαρχο ωοθυλάκιο, το οποίο θα αποτελέσει καταφύγιο στο μέλλον. Ταυτόχρονα, μια ορμόνη όπως τα οιστρογόνα παράγεται ενεργά στο σώμα της γυναίκας. Εργάζεται για την ανανέωση της επένδυσης της μήτρας. Επίσης, αυτή η ορμόνη επηρεάζει τόσο πολύ την βλέννα του τραχήλου της μήτρας που γίνεται ανοσία στο σπέρμα.

Προβλήματα

Η διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου στη δεύτερη φάση μπορεί να προκληθεί από διάφορα στρες και ασθένειες. Σε αυτή την περίπτωση, η τρίτη φάση του γυναικείου κύκλου θα συμβεί λίγο αργότερα από το συνηθισμένο.

Φάση Τρίτη: Ωορρηξία

Αυτό είναι το μέσο του μηνιαίου κύκλου. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια αναδιάρθρωση των ορμονών στο γυναικείο σώμα. Το επίπεδο της FSH, δηλ., μειώνεται σημαντικά, αλλά αμέσως εμφανίζεται ένα κύμα LH, δηλαδή χρονικό πλαίσιο της περιόδου: τρεις ημέρες. Τι συμβαίνει στο γυναικείο σώμα αυτή τη στιγμή;

1. Η LH κάνει τον τράχηλο πολύ δεκτικό στο σπέρμα.
2. Η ωρίμανση του αυγού τελειώνει.
3. Το ωάριο απελευθερώνεται από το ωοθυλάκιο, μετά το οποίο εισέρχεται στις σάλπιγγες και περιμένει τη σύλληψη (η περίοδος είναι περίπου δύο ημέρες).

Φάση τέταρτη: ωχρινική

Μπορεί επίσης να ονομαστεί «φάση ωχρού σωματίου». Αφού απελευθερωθεί το ωοθυλάκιο, αρχίζει να παράγει ενεργά την ορμόνη προγεστερόνη, το κύριο καθήκον της οποίας είναι η προετοιμασία του βλεννογόνου της μήτρας για εμφύτευση. Ταυτόχρονα, η βλέννα του τραχήλου της μήτρας στεγνώνει και η παραγωγή LH σταματά. Εάν παρατηρείται φυσιολογικός μηνιαίος κύκλος στις γυναίκες, τότε αυτή η φάση δεν διαρκεί περισσότερο από 16 ημέρες (μέσα σε 12 ημέρες το πολύ, το γονιμοποιημένο ωάριο πρέπει να προσκολληθεί στη μήτρα).

1. Εάν έχει συμβεί γονιμοποίηση: σε αυτήν την περίπτωση, το ωάριο εισέρχεται στην κοιλότητα της μήτρας, εμφυτεύεται και αρχίζει η παραγωγή της λεγόμενης ορμόνης εγκυμοσύνης, η οποία θα είναι ενεργή σε όλη την περίοδο της κύησης.
2. Εάν δεν γίνει γονιμοποίηση: σε αυτήν την περίπτωση, το ωάριο πεθαίνει και η παραγωγή προγεστερόνης σταματά. Αυτό προκαλεί καταστροφή του ενδομητρίου, που συνεπάγεται την απόρριψή του και την έναρξη της πρώτης φάσης του νέου εμμηνορροϊκού κύκλου - αιμορραγία.

Κύκλος και σύλληψη

Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τον σωστό έμμηνο κύκλο της. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι πολύ σημαντικό σε αυτήν την περίπτωση εάν θέλετε να προετοιμαστείτε για τη σύλληψη ενός μωρού ή, αντίθετα, να αποφύγετε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Άλλωστε, όπως όλοι γνωρίζουν, υπάρχουν ευνοϊκές και επικίνδυνες μέρες του γυναικείου κύκλου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό:

1. Η μέγιστη πιθανότητα σύλληψης είναι μερικές μέρες πριν την ωορρηξία ή κατά τη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
2. Αξίζει να θυμηθούμε ότι το αρσενικό σπέρμα ζει έως και επτά ημέρες στη γυναικεία οδό, επομένως η γονιμοποίηση είναι δυνατή ακόμη και αν η σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία έγινε μια εβδομάδα πριν από την ωορρηξία.
3. Ευνοϊκές μέρες για όσους δεν θέλουν ακόμα να κάνουν παιδιά: μερικές μέρες μετά την ωορρηξία. Το ωάριο έχει ήδη πεθάνει αυτή τη στιγμή, δεν θα συμβεί γονιμοποίηση.

Ωστόσο, αξίζει να πούμε ότι είναι πολύ δύσκολο να προβλεφθεί με ακρίβεια η ωορρηξία. Παρά όλα αυτά γυναικείο σώμα- δεν είναι ιδανικό αυτοκίνητο. Εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, είναι καλύτερο να μην βασίζεστε στους υπολογισμούς σας, αλλά να λάβετε πρόσθετη προστασία σύγχρονα μέσαας πούμε προφυλακτικά.

Βασική θερμοκρασία

Μελετάμε περαιτέρω τον μηνιαίο κύκλο. Ο κανόνας και οι αποκλίσεις πρέπει να είναι γνωστοί σε κάθε γυναίκα. Εδώ θα ήθελα επίσης να μιλήσω για το πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε μόνοι σας τις φάσεις. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ακολουθήστε το γράφημα βασική θερμοκρασία(όπως γνωρίζετε, αυτή είναι μια μέτρηση της θερμοκρασίας στον κόλπο ή το ορθό μιας γυναίκας). Τις πρώτες ημέρες μετά την αιμορραγία, η θερμοκρασία πρέπει να διατηρείται στους 37 °C. Στη συνέχεια συνήθως μειώνεται ελαφρώς και στη συνέχεια «πηδά» κατά 0,5 °C και κανονικά είναι περισσότερο από 37 °C. Η θερμοκρασία παραμένει σε αυτό το επίπεδο σχεδόν όλη την ώρα, αλλά λίγες μέρες πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως πέφτει ξανά. Αν αυτό δεν συμβεί, μπορούμε να πούμε ότι το κορίτσι έμεινε έγκυος. Εάν η θερμοκρασία δεν έχει αλλάξει καθόλου σε ολόκληρο τον κύκλο, αυτό σημαίνει ότι η τρίτη φάση - η ωορρηξία - δεν έχει συμβεί.

Σχετικά με τις συντριβές

Οι σύγχρονες γυναίκες υποφέρουν πολύ συχνά από ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν αυτό:

1. Αύξηση του διαστήματος μεταξύ της εμμήνου ρύσεως, σημαντική διακύμανσή της.
2. Αλλαγή ημερών στον κύκλο (απόκλιση άνω των τριών ημερών προς οποιαδήποτε κατεύθυνση).
3. Άφθονη ή ελάχιστη αιμορραγία.
4. Πλήρης απουσία εμμήνου ρύσεως για τουλάχιστον δύο μήνες (εκτός, φυσικά, εάν αυτό είναι σημάδι εγκυμοσύνης).
5. Η εμφάνιση αιμορραγίας σε διαφορετικές φάσειςεμμηνορροϊκός κύκλος (όχι μόνο ο πρώτος).
6. Η διάρκεια της αιμορραγίας είναι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα ή λιγότερο από τρεις ημέρες.

Αυτά είναι τα κύρια προβλήματα που πρέπει να ειδοποιήσουν την κυρία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο και να μάθετε τις αιτίες αυτών των φαινομένων.

Αιτίες

Εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας διαταραχθεί, οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι οι εξής:

1. Αλλαγή βάρους - παχυσαρκία ή ξαφνική απώλεια βάρους. Η νηστεία, καθώς και η κατανάλωση επιβλαβών για τον οργανισμό τροφών και η υπερκατανάλωση τροφής, επηρεάζει ολόκληρο το σώμα συνολικά και ιδιαίτερα την αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας. Αντίστοιχα, για τον έμμηνο κύκλο.
2. Στρες. Σε αυτή την κατάσταση, η γυναίκα αρχίζει ενεργά να παράγει την ορμόνη προλακτίνη, η οποία μπορεί να αναστείλει την ωορρηξία και να προκαλέσει καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση.
3. Φυσική άσκηση.
4. Εγκλιματισμός. Εάν μια γυναίκα αλλάξει τη ζώνη της μέσης - από ζέστη σε κρύο ή αντίστροφα, το σώμα ενεργοποιεί τις προστατευτικές του δυνάμεις, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον γυναικείο κύκλο.
5. Εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας διαταραχθεί, η αιτία μπορεί να είναι ορμονική ανισορροπία (μειωμένη παραγωγή ορισμένων ορμονών).
6. Γυναικείες ασθένειες. Ο κύκλος μπορεί να πάει στραβά εάν μια γυναίκα έχει τα ακόλουθα προβλήματα: φλεγμονή της μήτρας, παθολογία του τραχήλου της μήτρας, κύστεις, πολύποδες της μήτρας και τα εξαρτήματά της.
7. Λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών. Εάν μια γυναίκα μόλις αρχίζει να παίρνει αντισυλληπτικά χάπια, στην αρχή, ενώ το σώμα προσαρμόζεται, μπορεί να υπάρξουν ορισμένες αποτυχίες. Ωστόσο, μετά από τρεις μήνες το πολύ, εάν φάρμακαεπιλέγονται σωστά, ένα σαφές και κανονικό κύκλοΕμμηνόρροια.
8. Εφηβεία και εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, ο γυναικείος κύκλος μπορεί να είναι ακανόνιστος, κάτι που δεν αποτελεί ένδειξη ιδιαίτερων προβλημάτων με το σώμα. Σε ένα νεαρό κορίτσι, ο πρώτος κύκλος της εμμήνου ρύσεως δεν θα είναι ποτέ ένδειξη ότι η έμμηνος ρύση θα συνεχιστεί με τον ίδιο τρόπο.
9. Μια γυναίκα θα σταματήσει εντελώς την έμμηνο ρύση εάν μείνει έγκυος.
10. Τεράστια προβλήματα με τον κύκλο θα προκύψουν σε περίπτωση ακούσιων ή προγραμματισμένων αμβλώσεων.

Διαγνωστικά

Εάν μια γυναίκα αρχίζει την περίοδό της στη μέση του κύκλου της ή έχει οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, πρέπει να αναζητήσει ιατρική συμβουλή. Μετά από όλα, αυτό μπορεί να είναι η αιτία για αρκετά σοβαρά προβλήματα με το σώμα. Ποιους δείκτες θα χρησιμοποιήσει ο γυναικολόγος για τη διάγνωση;

1. Δημοσκόπηση (λήψη πλήρεις πληροφορίεςΟ πιθανούς λόγουςπαραβιάσεις).
2. Γυναικολογική εξέταση του ασθενούς.
3. Λήψη όλων των επιχρισμάτων που είναι απαραίτητα για την ανάλυση.
4. Εξετάσεις αίματος και ούρων.

Εάν αυτές οι διαδικασίες δεν παρέχουν πλήρεις απαντήσεις στις ερωτήσεις του γιατρού, μπορεί να συνταγογραφηθούν στην κυρία πρόσθετες μελέτες:

1. Υπερηχογράφημα πυελικών ή κοιλιακών οργάνων.
2. Ορμονικές εξετάσεις.
3. MRI - μαγνητική τομογραφία (ορισμός παθολογικές αλλαγέςσε ιστούς, καθώς και αναζήτηση πιθανών νεοπλασμάτων).
4. Υστεροσκόπηση (εξέταση των τοιχωμάτων της μήτρας της ασθενούς με χρήση ειδικού οργάνου).

Μόνο ένας συνδυασμός αυτών των μεθόδων για τη μελέτη της κατάστασης της ασθενούς μπορεί να δώσει μια πλήρη εικόνα των αιτιών της ασθένειάς της, η οποία θα οδηγήσει στη σωστή διάγνωση και στη συνταγογράφηση της κατάλληλης θεραπείας.

Ασθένειες

Παραπάνω, ειπώθηκε λίγα για το ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν με τον γυναικείο έμμηνο κύκλο και ποιες ασθένειες αναπτύσσονται σε αυτό το φόντο. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από μια πλήρη λίστα.

1. Υπομηνόρροια. Αυτή είναι πολύ μικρή αιμορραγία.
2. Οψομενορέα. Σημαντική μείωση της διάρκειας της αιμορραγίας σε μια γυναίκα.
3. Ολιγομηνόρροια. Πρόκειται για αύξηση του μεσοδιαστήματος μεταξύ της αιματηρής έκκρισης της γυναίκας.

Όλα αυτά τα ζητήματα πρέπει να προκαλούν ανησυχία. Κάθε γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι η έγκαιρη θεραπεία της νόσου είναι πολύ σημαντική.

Επιπλοκές

Εάν ο κύκλος μιας γυναίκας διαταραχθεί (για παράδειγμα, περνούν διαφορετικές χρονικές περίοδοι μεταξύ των περιόδων) ή προκύψουν άλλα προβλήματα με γυναικεία υγεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για εξειδικευμένες συμβουλές. Εξάλλου, εάν η ασθένεια δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, το οποίο θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανταπεξέλθει. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η καθυστερημένη ανίχνευση παθολογιών που προκαλούν διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην αδυναμία να μείνετε έγκυος, αλλά ακόμη και στο θάνατο μιας νεαρής κυρίας.

Εάν μια γυναίκα έχει μικρές ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό της κύκλο, μπορεί να προσπαθήσει να διορθώσει την κατάσταση χωρίς την παρέμβαση γιατρών. Για να γίνει αυτό, αρκεί να προσαρμόσετε σωστά την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας. Δηλαδή, πρέπει να αποκλείσετε τα πάντα από το φαγητό επιβλαβή προϊόντα, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην κατανάλωση φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, καθώς και δημητριακά. Η κυρία πρέπει επίσης να ξεκουράζεται αρκετά: τουλάχιστον επτά ώρες νυχτερινός ύπνος, διαλείμματα από τη δουλειά, σωματική δραστηριότητακαι μείνε καθαρός αέρας- μόνο αυτές οι αποχρώσεις μπορούν να διορθώσουν τον γυναικείο κύκλο με μικρές δυσλειτουργίες.

Θεραπεία από γιατρό

Εάν ένα κορίτσι εξακολουθεί να χρειάζεται να αναζητήσει ιατρική βοήθεια, η θεραπεία θα συνταγογραφηθεί με βάση τους λόγους που οδήγησαν στην ορμονική ανισορροπία.

1. Εάν η αιτία είναι το άγχος, θα συνταγογραφηθούν στον ασθενή ηρεμιστικά.
2. Εάν υπάρχουν προβλήματα με αιμορραγία, μπορεί να συνταγογραφηθούν στη γυναίκα αιμοστατικά φάρμακα (για την εξάλειψη της αιμορραγίας εάν εμφανιστεί εμμηνόρροια στη μέση του κύκλου).
3. Εάν υπάρχει έντονη αιμορραγία, μπορεί να χορηγηθεί η κυρία αίμα δότη, πλάσμα.
4. Μπορεί χειρουργική επέμβαση(συμπεριλαμβανομένης της υστερεκτομής, δηλαδή αφαίρεσης της μήτρας).
5. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το κορίτσι μπορεί να συνταγογραφηθεί αντιβιοτικά (εάν η αιτία της αποτυχίας είναι μια μολυσματική ασθένεια).
6. Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι θεραπείας είναι η συνταγογράφηση ορμονικά φάρμακαγια τη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων.

Τα πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης εμφανίζονται σε γυναίκες σε διαφορετικούς όρους, αφού οι κύκλοι του καθενός είναι ελαφρώς διαφορετικοί. Για κάποιους είναι 16 - 18 ημέρες, για άλλους - 20 ημέρες. Αλλά τα κύρια σημάδια της σύλληψης μπορούν να φανούν τις ημέρες 21-22 του κύκλου.

Τα πρώτα σημάδια - μπορείτε να τα νιώσετε;

Ο σύγχρονος κόσμος προσφέρει ένας μεγάλος αριθμός απόμέσα για τον καθορισμό της εγκυμοσύνης στο μέγιστο πρώιμες ημερομηνίες. Τις περισσότερες φορές είναι αξιόπιστα τις πρώτες εβδομάδες μετά από μια χαμένη περίοδο. Συναισθηματικές από τη φύση τους, οι γυναίκες μπορούν να νιώσουν τις παραμικρές αλλαγές στο σώμα τους και ακόμη και πριν από το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου, υποψιάζονται σημάδια γέννησης μιας μικρής ζωής.

Είναι απίθανο να αναφέρουν την ακριβή ημερομηνία σύλληψης και η αρχή κάθε κύκλου σημειώνεται στο ημερολόγιο. Οι μαιευτήρες θα χρησιμοποιήσουν αυτή την ημέρα ως βάση για τον υπολογισμό της διάρκειας της εγκυμοσύνης και του επερχόμενου τοκετού. Οι γυναίκες που σχεδιάζουν τη μητρότητα είναι πιο πιθανό να καθορίσουν την ημερομηνία λήξης τους εάν παρακολουθούσαν την ωορρηξία, η οποία συμβαίνει συχνά στη μέση του κύκλου.

Η συχνότητα του κύκλου είναι διαφορετική για τον καθένα, τις περισσότερες φορές είναι περίοδος 4 εβδομάδων, αλλά μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη. Μόλις γίνει η γονιμοποίηση του ωαρίου, συμβαίνει μεταμόρφωση στο σώμα της γυναίκας. Για κάποιους, δεν γίνονται αμέσως αισθητά, ενώ άλλοι αισθάνονται τις παραμικρές αποχρώσεις του φυσιολογικού μετασχηματισμού ήδη από την 16η - 18η ημέρα του κύκλου.

Οι πρώτες είναι οι πιο υπεύθυνες και υπέροχες μεταμορφώσεις

Ο ζυγώτης είναι ένα μονοκύτταρο έμβρυο που ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο για περίπου 6 ημέρες. σάλπιγγα. Στόχος του είναι μια ζεστή και θρεπτική μήτρα. Ταυτόχρονα, η ωοθήκη παράγει το ωχρό σωμάτιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή των απαραίτητων ορμονών που θα υποστηρίξουν την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Η εισαγωγή στο τοίχωμα της μήτρας γίνεται την 7η ημέρα (22 - 23 ημέρες από την έναρξη του κύκλου). Μικρό Αιμορραγίααυτές οι 2 ημέρες είναι δυνατές, αλλά δεν απαιτούνται.

Την 24η - 25η ημέρα του κύκλου ή την 9η ημέρα μετά τη γέννηση μιας νέας ζωής, σχηματίζεται το γονιμοποιημένο ωάριο, η θέση του φυλάσσεται προσεκτικά και το εξωτερικό του στρώμα δίνει σήματα για την έναρξη της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια του ορμόνη hCG.

Η νέα ορμόνη στο σώμα λειτουργεί σαν επιδέξιος και έμπειρος ηγέτης. Όλα τα συστήματα δουλεύουν σκληρά:

• καρδιά;
• πνεύμονες?
• νεφρά;
• ενδοκρινείς αδένες.

Αυτός ο μηχανισμός ξεκινά μια μηχανή θαύματος· δεν είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες ακόμη και πριν την καθυστέρηση αναλαμβάνουν πιθανή εγκυμοσύνη.

Ποια σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχει συμβεί σύλληψη;

Η έναρξη της εγκυμοσύνης δεν είναι ασυμπτωματική, τα πρώτα σημάδια θεωρούνται ασήμαντα, προσεκτικές γυναίκεςθα γίνουν αισθητές:

• Αιματηρά θέματατις ημέρες 6-12 από την έναρξη της ωορρηξίας, εάν το ζευγάρι είχε σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία (παρόμοια με την αρχή της εμμήνου ρύσεως, αλλά το χρώμα είναι κιτρινωπό-καφέ.
• Μια αυξημένη θερμοκρασία βασάλτη έως και 37⁰ ή ελαφρώς υψηλότερη διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν αλλάζει τη στιγμή της καθυστέρησης ενός νέου κύκλου - υποδηλώνει ορμονικό παράγοντα, όταν η προγεστερόνη λειτουργεί για να παρέχει το έμβρυο και να δημιουργεί καλύτερες συνθήκες για αυτό ;
• Απότομη πτώση του t⁰, και στη συνέχεια αποκατάσταση της αυξημένης βασαλτικής θερμοκρασίας. Εμφανίζονται συμπτώματα ρίγους, το πρόσωπο κοκκινίζει, αλλά μπορεί ξαφνικά να εμφανιστεί ένα αίσθημα ζέστης και να γίνει βουλωμένο. Οι αλλαγές στη ζέστη και το κρύο είναι τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης τις ημέρες 20-21.
• Η κατάσταση του μαστού, συνήθως επώδυνη πριν από την έμμηνο ρύση, μπορεί να παραμείνει αμετάβλητη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, αντίθετα, το δέρμα γύρω από τις θηλές πρήζεται.
• Μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ένα αίσθημα πληρότητας στο κάτω μέρος της κοιλιάς λόγω της μεγάλης ροής αίματος στα τοιχώματα της μήτρας τις ημέρες 21-28 του κύκλου.
• Μια αλλαγή στη λίμπιντο από τις ημέρες 22 έως 26 υποδηλώνει ορμονικές αλλαγές· οι επιθυμίες μπορεί να μην προκύψουν καθόλου ή να φουντώσουν με έντονη λαχτάρα.
• Έλλειψη ύπνου, διέγερση, αδυναμία ελαφρύς ύπνος, η πρόωρη αφύπνιση μπορεί να υποδηλώνει σύλληψη τις ημέρες 18-22 - αυτό είναι σχετικό.
• Η έλλειψη προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας, η υπνηλία και η καταθλιπτική ψυχή θα υποστηρίξουν την εκδοχή της εγκυμοσύνης ήδη από την 22η - 25η ημέρα.
• Μια αλλαγή στην αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης των οικείων τροφίμων, ακόμη και πριν συμβεί η καθυστέρηση, θα επιβεβαιώσει μια πιθανή σύλληψη.
• Το πιο σίγουρο σημάδι μπορεί να είναι η πρώιμη τοξίκωση, 11 - 14 ημέρες μετά τη σύλληψη μέλλουσα μητέραΜπορεί να εμφανιστεί ναυτία. Στις 22 υπάρχει συχνά εμετός το πρωί.

Εξάρτηση των σημείων εγκυμοσύνης από την ανάπτυξη του εμβρύου

Οι πιο βασικές αλλαγές στην ανάπτυξη του εμβρύου ξεκινούν τις ημέρες 21-22 του κύκλου και τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης εμφανίζονται πιο ξεκάθαρα από αυτή τη στιγμή.

Σχηματισμός νευρικό σύστηματο έμβρυο επηρεάζει την αλλαγή στην εργασία γευστικούς κάλυκεςμέλλουσα μητέρα.

Ο νωτιαίος μυελός, ο εγκέφαλος και ο καρδιακός μυς, που αναπτύσσονται στη μήτρα, φέρνουν πονοκέφαλογυναίκα, η όσφρηση γίνεται οξεία, η γυναίκα αρχίζει να ερεθίζεται από προηγουμένως ευχάριστες οσμές.

Το επίπεδο των ορμονικών αλλαγών τις ημέρες 22 - 23 αυξάνει τη σιελόρροια, μια κατάσταση ήπιας ναυτίας το πρωί είναι το πρώτο σημάδι επιτυχούς σύλληψης. Μετά από αυτή την περίοδο, το τεστ εγκυμοσύνης για ορισμένα κορίτσια μπορεί να χρωματίσει ελαφρώς τη δεύτερη λωρίδα.

Από τις 27 - 28 ημέρες περίπου τα σημάδια γίνονται όλο και πιο φωτεινά. Εμφανίζονται ορισμένες διατροφικές συνήθειες, η γυναίκα αποπροσανατολίζεται, μπερδεύεται από μυρωδιές ή έλκεται από αυτές, ακόμη και από αυτές που δεν είχε προσέξει στο πρόσφατο παρελθόν. Αρνείται συχνά να φάει το συνηθισμένο της φαγητό. Τα πικάντικα και αλμυρά φαγητά είναι ελκυστικά.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αντιδρά στην έλλειψη βιταμινών, μικροστοιχείων και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη θα πρέπει να στοχεύει στην κατανάλωση μόνο υψηλής ποιότητας και υγιεινά προϊόντααπό τις πρώτες μέρες.

Εάν η περίοδός σας έχει καθυστερήσει, πρέπει να ελέγξετε τις υποθέσεις σας σχετικά με μια επιτυχημένη σύλληψη χρησιμοποιώντας ένα τεστ. Μετά από 2 ημέρες, η επανάληψη της δοκιμής είναι απλώς απαραίτητη εάν η πρώτη προσπάθεια δεν έδωσε σταθερό αποτέλεσμα.

Πρωτογενή σημάδια και θετικό τεστ– σχεδόν 100% εγγύηση μητρότητας. Μια επίσκεψη στον γιατρό θα είναι απαραίτητη και όσο πιο γρήγορα, τόσο πιο ήρεμη θα είναι η μητέρα για τη μελλοντική ζωή του μικρού ανθρώπου.

Ο ιδανικός εμμηνορροϊκός κύκλος είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Επιπλέον, πρακτικά δεν υπάρχει στη φύση. Η φύση της εμμήνου ρύσεως και η διάρκεια του κύκλου εξαρτώνται άμεσα από τον τύπο της σύστασης.

Οι γυναίκες με το σύνταγμα Vata αισθάνονται έντονο προεμμηνορροϊκό πόνο, είπαν Συμπτώματα PMS, και το στομάχι είναι τεταμένο κατά την έμμηνο ρύση. Ο ίδιος ο κύκλος είναι πολύ μεγάλος: 29-30 ημέρες ή και περισσότερο, και η απόρριψη είναι αρκετά πενιχρή.

Οι γυναίκες Pitta έχουν σύντομους κύκλους: 21–24 ημέρες, η έμμηνος ρύση εμφανίζεται κανονικά, διαρκεί τρεις έως τέσσερις ημέρες και το έκκριμα είναι κόκκινο και υγιές.

Και τέλος, για εκείνους των οποίων το σύνταγμα κυριαρχείται από το kapha, ο μηνιαίος κύκλος πλησιάζει τον σεληνιακό: 28–29 ημέρες. Η έμμηνος ρύση είναι ήρεμη, αλλά εμφανίζεται συχνά συμφόρηση: Αυτό μπορεί να είναι άφθονη λευκόρροια πριν από την έμμηνο ρύση ή έκκριμα που δεν σταματά για αρκετές ημέρες μετά την έμμηνο ρύση. Αυτές οι εκδηλώσεις επιδεινώνονται εάν μια γυναίκα δεν ακολουθεί δίαιτα. Επιπλέον, στις γυναίκες kapha, η έμμηνος ρύση συνοδεύεται από έντονο πόνο στο στήθος.

Παρά το γεγονός ότι η διάρκεια του κύκλου και η φύση της εμμήνου ρύσεως είναι πάντα πολύ ατομικά, υπάρχουν ορισμένα όρια. Τόσο η δυτική ιατρική όσο και η Αγιουρβέδα λένε ότι υπάρχουν κρίσιμα σύντομοι κύκλοι: 17–15 ημέρες. Κατά κανόνα, μια τέτοια συχνή αιμορραγία, ούτε καν η έμμηνος ρύση, και όχι απαραίτητα έντονη αιμορραγία, είναι συνέπεια της ενδομητρίωσης. Και είναι σίγουρα ένας σοβαρός λόγος για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην υγεία σας.

Ξεκούραση - καλύτερο φάρμακο
Οι αιτίες των διαταραχών της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι: φυσική άσκηση, άγχος, σκληρή δουλειά, διατροφή, διαταραχή του φυσικού βιορυθμού - συχνές νυχτερινές αγρυπνίες, συνεχή ταξίδια και πτήσεις, ξαφνικές αλλαγές στις κλιματικές συνθήκες - όλα επηρεάζουν τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Έτσι, εάν προκύψουν προβλήματα - ο κύκλος πάει στραβά, η έμμηνος ρύση είναι πολύ επώδυνη, γίνεστε ευερέθιστοι (και όχι μόνο κατά τη διάρκεια ώρα PMS), αισθάνεστε μια συνεχή απώλεια δύναμης - πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας. Συχνά, για να εξαλειφθεί η δυσλειτουργία, αρκεί να αλλάξει το καθεστώς.

Ιδανικά, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα θα πρέπει να περνά περισσότερο χρόνο μόνη με τον εαυτό της. Αυτές οι λίγες μέρες είναι καλές για να επιστρέψετε στον φυσικό σας εαυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι δάσκαλοι συνιστούν τη μελέτη στο σπίτι - στην τάξη μπλέκουμε εύκολα σε έναν ενεργό ρυθμό, υποκύπτοντας στη γενική ενέργεια του μαθήματος, που συχνά μας εμποδίζει να βυθιστούμε. Αλλά η ανεξάρτητη πρακτική των επανορθωτικών ασάνες, σε συνδυασμό με την παρατήρηση της αναπνοής και εσωτερική κατάσταση, αντίθετα, σας επιτρέπει να αναπληρώσετε τα ενεργειακά αποθέματα που χάνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, μπορεί να νιώσετε το αποτέλεσμα αμέσως ή μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο. Αλλά εάν, σε περίπτωση προφανών παραβιάσεων, δεν κάνετε τίποτα - μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον ρυθμό της ζωής και συνεχίσετε να τρώτε σύμφωνα με το συνηθισμένο σας μοτίβο, αργά ή γρήγορα τα προβλήματα θα πρέπει να λυθούν στο ιατρείο. Τώρα ας μιλήσουμε για τους πιο συνηθισμένους τύπους δυσλειτουργίας και πώς η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κατάστασης.

Χωρίς απώλειες

Η μηνορραγία είναι πολύ μεγάλη, εξαντλητική έμμηνος ρύση, διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες και σχετίζεται με μεγάλη απώλεια αίματος. Εάν η σύσταση κυριαρχείται από το vata dosha, μια τέτοια διαταραχή μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αναιμία. Στην Αγιουρβέδα, η μηνορραγία συνδέεται με στρεσογόνες καταστάσεις και συναισθηματική υπερφόρτωση, όπως η θλίψη, η θλίψη και ο φόβος. Η φυσιολογική αιτία είναι συχνά η ενδομητρίωση. Το πρόβλημα μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της έλλειψης ωορρηξίας, όταν οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα δεν επιτρέπουν τη διακοπή της αιμορραγίας. Εάν η έμμηνος ρύση είναι συνήθως περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογική και η διαταραχή είναι μεμονωμένη, ο Β.Κ.Σ. Ο Iyengar συνιστά να αρχίσετε να κάνετε ανεστραμμένες στάσεις την όγδοη ημέρα της αιμορραγίας. Μερικές φορές αυτό βοηθά να σταματήσει η διαδικασία. Και αν μια γυναίκα βγει από μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα ανακάμπτει μέσα σε ένα μήνα και η επόμενη έμμηνος ρύση προχωρά κανονικά. Οι ανεστραμμένες στάσεις σε αυτή την κατάσταση είναι επίσης καλές επειδή επιτρέπουν σε μια γυναίκα να αναπληρώσει τα αποθέματα της σπατάλης ενέργειας. Εάν τέτοιες αποτυχίες επαναλαμβάνονται αρκετά συχνά και η έμμηνος ρύση είναι πολύ βαριά και η πρακτική των ανεστραμμένων στάσεων δεν βοηθά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Όσον αφορά τη γενική πρακτική της γιόγκα για την μηνορραγία, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να επικρατούν στα μαθήματα οι παθητικές οπίσθιες κάμψεις και παραλλαγές σε αυτές, όπως η Upavistha Konasana και η Baddha Konasana. Εδώ, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ισοπέδωση της θέσης της λεκάνης - των μπροστινών και πίσω επιφανειών της, επιμηκύνοντας το ιερό οστό. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται βοηθητικά υλικά. Στη Shavasana, είναι καλύτερα να τοποθετήσετε τις κνήμες σας σε μια καρέκλα. Συνήθως, όταν η λεκάνη έχει κλίση προς τα εμπρός, εσωτερικά όργαναβρίσκονται συνεχώς υπό ένταση. Και αν ο γιατρός δεν δει προφανείς σοβαρούς λόγους δυσλειτουργίας, η προσαρμογή της θέσης της λεκάνης ενώ εκτελεί ασάνες μπορεί να ομαλοποιήσει τον κύκλο.

Τις υπόλοιπες ημέρες του κύκλου, πρέπει επίσης να ασκηθείτε με συγκεκριμένο τρόπο. Πρώτον, κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα χάνει πολύ αίμα και πολλή ενέργεια, επομένως συνιστάται να συμπεριλάβετε αρκετές όρθιες στάσεις στο σύμπλεγμα, αλλά η πρακτική δεν πρέπει να είναι εξαντλητική. Δεύτερον, οι ανεστραμμένες στάσεις είναι πολύ σημαντικές: σας επιτρέπουν να αναπληρώσετε τη χαμένη ενέργεια και είναι απαραίτητο να τις κάνετε τις ημέρες που δεν έχετε έμμηνο ρύση.

Πλήρης καθαρισμός

Η πενιχρή έμμηνος ρύση, που διαρκεί μία ή δύο ημέρες, είναι συνέπεια της αδύναμης ενέργειας apana-vayu. Εάν στην προηγούμενη περίπτωση δουλεύει πολύ σκληρά και το σώμα είναι εξαντλημένο, τότε εδώ ο καθαρισμός δεν συμβαίνει καθόλου. Στη συνέχεια, η έμμηνος ρύση μπορεί να σταματήσει εντελώς. Σε αυτή την περίπτωση, μιλούν για δευτερογενή αμηνόρροια (πρωταρχική είναι η φυσική απουσία εμμήνου ρύσεως πριν από την εφηβεία). Οι αιτίες της διαταραχής περιλαμβάνουν την ξαφνική απώλεια βάρους και αυστηρές δίαιτεςαποσκοπεί αποκλειστικά στη διατήρηση ένα ορισμένο σχήμα, που σχετίζεται, για παράδειγμα, με επαγγελματική δραστηριότητα(τα κορυφαία μοντέλα γίνονται συχνά θύματα δυσλειτουργίας). Η υπερβολική λεπτότητα και η σχεδόν πλήρης απουσία λίπους οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα απλώς «παύει να καταλαβαίνει» αν είναι θηλυκό ή αρσενικό.

Η αιτία της πενιχρής εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι η έντονη σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα, μεταξύ επαγγελματιών αθλητών. Όταν μια γυναίκα αποκτά το επιθυμητό φυσικό σχήμα μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία, συνήθως είτε δεν έχει ωορρηξία είτε σταματά την έμμηνο ρύση. Η έλλειψη ωορρηξίας, μεταξύ άλλων, είναι επικίνδυνη επειδή το ασβέστιο αρχίζει να ξεπλένεται από τα οστά. Το αποτέλεσμα είναι η οστεοπόρωση σε Νεαρή ηλικία. Η πενιχρή έμμηνος ρύση είναι ένα σοβαρό μήνυμα για να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας. Αυτός ο τύπος δυσλειτουργίας μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνος άφθονη απόρριψη, - γιατί σε αυτή την περίπτωση το σώμα δεν καθαρίζεται πλήρως, και οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές.

Η γιόγκα δεν δίνει σαφείς συστάσεις. Εάν στην περίπτωση της έντονης εμμήνου ρύσεως όλα είναι ξεκάθαρα - η γυναίκα χάνει πολλή ενέργεια και η πρακτική δεν πρέπει να είναι πολύ δραστήρια και ενεργοβόρα, τότε με λιγοστή έμμηνο ρύση ή δευτερογενή αμηνόρροια, η φύση των ασκήσεων μπορεί να ποικίλλει ριζικά - ανάλογα με τα αίτια της διαταραχής. Εάν η δυσλειτουργία σχετίζεται με μεγάλη απώλεια βάρους και έντονη αδυνατότητα, πρέπει να ασκηθείτε όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή να δώσετε στο σώμα την ευκαιρία να μεγαλώσει περισσότερη σάρκα - ακόμα και όταν δεν υπάρχει έμμηνος ρύση. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι στάσεις εκτελούνται σε μια μαλακή επιφάνεια, με υποστήριξη και μεγάλο ποσό βοηθητικά υλικά. Και η δίαιτα θα είναι κατάλληλη. Εν ολίγοις, μια γυναίκα θα πρέπει να είναι πρόθυμη να θυσιάσει την αδυνατότητά της ή τη φυσική της κατάσταση. Εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε να εργάζεστε, να παίζετε αθλήματα ή να διατηρείτε ένα συγκεκριμένο βάρος, δεν πρέπει να καταφύγετε στην πρακτική της γιόγκα - δεν θα σας βοηθήσει.

Εάν εμφανιστεί πενιχρή έμμηνος ρύση ή αμηνόρροια λόγω έντονο στρες, δεν μιλάνε για φυσιολογικός λόγος, αλλά για ψυχολογικά. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, η οποία κάνει τη δίαιτα ασυνείδητη. Μια γυναίκα μπορεί ακόμη και να αρχίσει να παίρνει βάρος, αλλά δεν υπάρχει έμμηνος ρύση. Σε αυτή την περίπτωση, η πρακτική της γιόγκα θα πρέπει να είναι ενεργή: συνιστάται η εκτέλεση Surya Namaskar, όρθιες στάσεις, ενεργές οπίσθιες κάμψεις, όπως Urdhva Dhanurasana, Ushtrasana, Kapotasana. Τα μαθήματα που είναι δομημένα με αυτόν τον τρόπο θα σας βγάλουν από την κατάθλιψη και θα ενεργοποιήσουν έναν μηχανισμό που θα κατευθύνει την ενέργεια στο αναπαραγωγικό σύστημα και θα το κάνει να λειτουργεί κανονικά.

Φυσικά και στις δύο περιπτώσεις δεν πρέπει να γίνονται ανάποδες στάσεις κατά την έμμηνο ρύση. Η πρακτική πρέπει να αποτελείται από μαλακές κάμψεις και παθητικές κάμψεις με το άνοιγμα της λεκάνης. Η αναπνοή είναι ιδιαίτερα σημαντική γιατί εάν το μυαλό μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της πρακτικής κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι απασχολημένο με ξένες σκέψεις για τις δουλειές του σπιτιού ή την εργασία, η πρακτική θα δώσει ελάχιστα αποτελέσματα. Σε παθητικές στάσεις, είναι χρήσιμο να συνδέσετε την πραναμική αναπνοή, να την κατευθύνετε σε εκείνα τα μέρη του σώματος όπου γίνεται αισθητή την ένταση και να παρατηρήσετε το τέντωμα και τις αισθήσεις στο σώμα. Γενικά, κατά την έμμηνο ρύση, η ευαισθησία αυξάνεται στο μέγιστο. Αν μια γυναίκα είναι μέσα κρίσιμες μέρεςδεν προπονείται και ζει σε κανονικό ρυθμό, δεν το παρατηρεί. Αλλά μόλις αρχίσει να δίνει προσοχή στην εξάσκηση κατά την έμμηνο ρύση, μπορεί να μάθει πολλά για τον εαυτό της.

Με την αμηνόρροια, οι ανεστραμμένες στάσεις δεν αποκλείονται από την πρακτική μέχρι να επανέλθει η έμμηνος ρύση. Στην περίπτωση όμως πενιχρής εμμήνου ρύσεως, διάρκειας 1-2 ημερών, μελετούν σύμφωνα με ειδικό πρόγραμμα για τέσσερις ημέρες, δηλαδή ακόμη και όταν η έκκριση έχει ήδη σταματήσει. Με αυτόν τον τρόπο, η γυναίκα φαίνεται να προσπαθεί να εξαπατήσει το σώμα, «προσποιούμενη» ότι η έμμηνος ρύση συνεχίζεται.

Σαν ρολόι

Η δυσλειτουργία, στην οποία υπάρχουν συνεχείς διαταραχές στον κύκλο, μπορεί επίσης να έχει πολλούς λόγους. Πιο συχνά, τέτοιες ακατανόητες αποτυχίες ξεκινούν στις γυναίκες μετά από 40 χρόνια. Μπορεί να σχετίζονται με την ηλικία ορμονικές αλλαγέςή διαταραχές όπως κύστη, πολύποδας και ενδομητρίωση. Παρεμπιπτόντως, η προδιάθεση για ορισμένες γυναικολογικές ασθένειες εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του συντάγματος. Για παράδειγμα, το kapha είναι πιο επιρρεπές από άλλα στην εμφάνιση διαφόρων τύπων νεοπλασμάτων - ινομυωμάτων ή κύστεων, και οι γυναίκες των οποίων η σύσταση περιέχει πολύ vata υποφέρουν συχνότερα από ενδομητρίωση. Φυσικά, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του κύκλου και στην ελαχιστοποίηση των διαταραχών, αλλά πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να μάθετε ακριβώς ποια είναι η αιτία της διαταραχής, αφού ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα φτιάχνεται ανάλογα με την αιτία. Η θεραπεία για τα ινομυώματα είναι η ίδια όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να καταπονείτε το στομάχι σας, γιατί αυτό προκαλεί την ανάπτυξη ινομυωμάτων. Και πρέπει οπωσδήποτε να δεις γιατρό.

Όσο για την κύστη, η γιόγκα μερικές φορές σταματά τη διαδικασία ανάπτυξης - η κύστη μπορεί να καραμελώσει και ακόμη και να αρχίσει να συρρικνώνεται. Η έμφαση στην πράξη είναι στο τράβηγμα των εσωτερικών οργάνων προς τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, στο Navasana η γωνία μεταξύ του κορμού και των ποδιών πρέπει να είναι πολύ πιο έντονη από το συνηθισμένο. Θα πρέπει να υπάρχει σύνδεση μεταξύ του ιερού και του ηβικού οστού. Γενικά, η πρακτική χρησιμοποιεί ορισμένα κόλπα, ώστε μια γυναίκα να μην καταπονεί το στομάχι της, αλλά να αισθάνεται τη δουλειά σε αυτόν τον τομέα. Είναι διεγερτικό χωρίς να προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, η Uttanasana εκτελείται με ζώνη στο ιερό οστό και στα πόδια: πιέζοντας τη ζώνη με το ιερό οστό, κατευθύνετε τα εσωτερικά όργανα στο ιερό οστό. Αλλά με τα ινομυώματα, αυτή η πρακτική αντενδείκνυται αυστηρά: διεγείρει την ανάπτυξη του όγκου. Γι' αυτό, επαναλαμβάνω, όταν εμφανίζονται ανωμαλίες του κύκλου, μια γυναίκα πρέπει πρώτα να ανακαλύψει την αιτία.

Για την ενδομητρίωση, η Upavistha Konasana και η Baddha Konasana είναι καλές και πρέπει να εκτελούνται ενώ ακουμπάτε σε μια καρέκλα, δημιουργώντας μια ελαφριά παραμόρφωση και τέντωμα. Αυτές οι παραλλαγές αφαιρούνται σύνδρομο πόνου. Και φυσικά, πρέπει να γνωρίζετε ότι η ενδομητρίωση «τροφοδοτείται» από στρεσογόνες καταστάσεις και οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση.

Άγχος, θλίψη, φόβος - ψυχολογικούς λόγουςπαραβιάσεις της κανονικότητας του κύκλου. Για να επαναφέρετε την κατάσταση στο φυσιολογικό, πρέπει να συμπεριλάβετε στην πρακτική σας πόζες όπως Adho Mukha Svanasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Viparita Dandasana σε μια καρέκλα, συν, χωρίς αποτυχία, ανεστραμμένες στάσεις - Shirshasana και Sarvangasana. Η έμφαση στις στάσεις αναστροφής είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί δίνουν στο σώμα την ευκαιρία να ανακάμψει και έχουν ισχυρή επίδραση στο σώμα. ορμονικό σύστημα, ιδιαίτερα στην παραγωγή ορμονών του αναπαραγωγικού συστήματος. Το γεγονός είναι ότι εάν ορισμένοι ορμονικοί αδένες εκκρίνουν ορμόνες ανεξάρτητα από την υπόφυση, για παράδειγμα, τα επινεφρίδια, τότε όλες οι ορμόνες που παράγονται από τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος σχετίζονται άμεσα με την υπόφυση. Και όλα όσα συμβαίνουν στο κεφάλι σας - κάθε έντονο συναισθηματικό στρες - επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ανεστραμμένες στάσεις που θα βοηθήσουν να επηρεάσουν την υπόφυση με τον πιο ευνοϊκό τρόπο.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να ακολουθείτε το συνηθισμένο πρόγραμμα που προβλέπεται για αυτήν την περίοδο. Ζήτημα υγιεινής. Φυσικά, υπάρχουν πράγματα που είναι δύσκολο και μερικές φορές αδύνατο να ελεγχθούν. Για παράδειγμα, δεν είμαστε πάντα σε θέση να αποφύγουμε αγχωτικές καταστάσεις ή να αλλάξουμε ριζικά το πρόγραμμα εργασίας μας. Ωστόσο, μπορούμε, για παράδειγμα, να ακυρώσουμε συναντήσεις που απαιτούν σοβαρό άγχος. Μετά από όλα, ο καθαρισμός δεν συμβαίνει μόνο φυσιολογικά, αλλά και ενεργειακά. Υπάρχουν στιγμές που μπορούν εύκολα να διορθωθούν αν υπάρχει επιθυμία. Αυτά περιλαμβάνουν, ειδικότερα, την αλλαγή διατροφικών συνηθειών και, παραδόξως, την αναθεώρηση των συνηθειών στη χρήση προϊόντων προσωπικής υγιεινής. Από την Αγιουρβεδική άποψη, τα ταμπόν δεν είναι τα καλύτερα από αυτά τα φάρμακα. Το γεγονός είναι ότι παρεμβαίνουν στη ροή της ενέργειας apana-vayu, η οποία είναι υπεύθυνη για τον καθαρισμό του σώματος. Τα ταμπόν δεν είναι πολύ χρήσιμα ούτε από φυσιολογική άποψη. Εξάλλου, η έμμηνος ρύση δεν είναι μόνο αίμα και ενδομήτριο. Μέσα σε λίγες μέρες, οι τοξίνες απελευθερώνονται στο αίμα. Και αν αποτρέψουμε τον καθαρισμό, όλο αυτό απορροφάται αμέσως στο αίμα και στους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, παθαίνουμε, όπως λένε οι ειδικοί της Αγιουρβέδα, κυρίως ενδομητρίωση.

Κατανοήστε τον εαυτό σας

Όσον αφορά τη διατήρηση της υγείας, η Gita Iyengar συνιστά μόνο μερικές ασάνες για τις γυναίκες να εξασκούνται καθημερινά μεταξύ των περιόδων. Αυτές είναι οι Shirshasana, Sarvangasana, Halasana, Paschimottanasana, Upavistha Konasana, Baddha Konasana, Ardha Matsyendrasana (καμία άλλη συστροφή δεν θα έχει τέτοια επίδραση στον σπλήνα: το κύριο όργανο που υποστηρίζει την ανοσία), το Adho Mukha Svanasana και το Savasana. Αυτές οι εννέα ασάνες, σύμφωνα με την Gita, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος, υπό την προϋπόθεση ότι τις εκτελείτε κάθε μέρα. Αλλά αν προκύψει αυτό ή εκείνο το πρόβλημα, πρώτα απ 'όλα πρέπει να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας, να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι φταίει και να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να διορθώσετε την κατάσταση. Φυσικά, δεν μπορείτε να υπολογίζετε σε γρήγορα αποτελέσματα - η φύση απαιτεί παρατήρηση. Αλλά εάν κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για δύο έως τρεις μήνες και δεν υπάρχει βελτίωση, πρέπει να πάτε στον γιατρό και, έχοντας προσδιορίσει τι ακριβώς προκάλεσε την αποτυχία, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης σύμφωνα με το συγκεκριμένο πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς φάρμακα: για παράδειγμα, απλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από την τσίχλα. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να «βιαστείτε» στα φάρμακα με το πρώτο σημάδι μιας διαταραχής. Μπορεί να συσχετιστεί με μια αγχωτική κατάσταση ή απλά με την κούραση, και αν βάλετε τον εαυτό σας σε τάξη μέσα σε ένα μήνα, το σώμα θα αποκατασταθεί.

Για παρατεταμένες και υπερβολικές περιόδους

Supta Padangusthasana II
Η στάση θα δροσίσει το μυαλό και τα αναπαραγωγικά όργανα. Η εργασία σε αυτό το asana θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση της κοιλιακής έντασης, της ανάπτυξης ινομυωμάτων και άλλων παθήσεων των κοιλιακών οργάνων. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας πιεσμένα στον τοίχο. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε τη θηλιά του ιμάντα πάνω από το πόδι σας. Περάστε τον δείκτη σας και μεσαία δάχτυλα δεξί χέρισε βρόχο. Ισιώστε το δεξί σας πόδι προς τα πάνω. Περάστε το άκρο του ιμάντα κάτω από το λαιμό σας και πιάστε το με το αριστερό σας χέρι. Πιέστε τον αριστερό μηρό και την κνήμη προς το πάτωμα. Επεκτείνουν αριστερό πόδικαι πιέστε το μαξιλαράκι κάτω από τον αντίχειρά σας στον τοίχο. Εκπνεύστε και μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά. Τοποθετήστε πρώτα το στήριγμα κάτω από το μηρό σας. δεξί πόδιδιαγώνια. Χαλαρώστε στη στάση, διατηρώντας τους κοιλιακούς σας μύες μαλακούς.

Supta Baddha Konasana στη Viparita Dandasana
Μειώνει τις κοιλιακές κράμπες και φλεγμονώδεις διεργασίεςπου προκαλείται από ενδομητρίωση. Τοποθετήστε δύο στηρίγματα, το ένα πάνω στο άλλο, σταυρωτά. Τοποθετήστε δύο διπλωμένες κουβέρτες σε κάθε άκρο της στήριξης για να στηρίξετε το κεφάλι, τους ώμους και τα πόδια σας. Εάν αισθάνεστε ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, τοποθετήστε περισσότερες κουβέρτες κάτω από τους ώμους και τα πόδια σας. Καθίστε σε μια στήριξη και δέστε τα πόδια σας για την Baddha Konasana. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, χαμηλώστε τον εαυτό σας στο στήριγμα και γλιστρήστε ελαφρά προς το κεφάλι σας. Λυγίστε πάνω από το στήριγμα και χαλαρώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στη διπλωμένη κουβέρτα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια, λυγίζοντας τους στους αγκώνες.

Με ελάχιστη συχνή έμμηνο ρύση

Uttanasana με τοίχο και καρέκλα
Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο και τοποθετήστε μια καρέκλα μπροστά σας. Απομακρύνετε τα πόδια σας από τον τοίχο 20 cm, ακουμπήστε τη λεκάνη σας στον τοίχο. Τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους, ελαφρώς πιο φαρδιά από τη λεκάνη, τα οστά που κάθονται πιέζονται στον τοίχο και σηκώνονται. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στο κάθισμα της καρέκλας. Τεντώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα επίσης στο κάθισμα.

Adho Mukha Upavistha Konasana με υποστήριγμα και κουβέρτα
Ενώ βρίσκεστε στη στάση, τραβήξτε το ιερό σας οστούν όπως θα κάνατε σε μια πλάτη. Αυτή η δράση θα μειώσει τη συμπίεση και το βάρος στην κοιλιά και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος ακριβώς στην περιοχή της πυέλου. Η στάση διεγείρει τις ωοθήκες και ρυθμίζει την εμμηνορροϊκή ροή. Καθίστε στη γωνία μιας διπλωμένης κουβέρτας στο Upavistha Konasana. Τοποθετήστε το στήριγμα μπροστά σας, μετακινώντας το άκρο του κοντά στη λεκάνη σας. Τοποθετήστε μια κουβέρτα κεφαλής στο άλλο άκρο της στήριξης. Προχωρήστε αργά προς τα εμπρός, έτσι ώστε το στομάχι σας και κλουβί των πλευρώνεντελώς χαμηλωμένο στο στήριγμα. Τοποθετήστε το μέτωπό σας πάνω στην κουβέρτα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Αφήστε το μυαλό να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, ρέοντας σε όλο το σώμα.

Για ακανόνιστες περιόδους

Adho Mukha Svanasana
Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο στήθος και την κοιλιά, βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και επίσης διορθώνει τη θέση της μήτρας. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους και βοηθά τους αδένες εσωτερική έκκρισηομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Χαμηλώστε τον εαυτό σας στο Adho Mukha Virasana, ακουμπήστε το μέτωπό σας στο στήριγμα, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πλάτος των ώμων και ανοίξτε τις. Σηκώστε τη λεκάνη σας, ισιώστε τα πόδια σας (τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών) και μπείτε στο Adho Mukha Svanasana, αφήνοντας το μέτωπό σας στο τούβλο. Σπρώξτε με τις παλάμες σας, σηκώστε τα πλαϊνά του σώματός σας, επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω και μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος από τα χέρια σας στα πόδια σας. Χαλαρώστε το στομάχι σας, αναπνεύστε αργά και ήρεμα.

Parshva Adho Mukha Svastikasana
Βοηθά τόσο στην προεμμηνορροϊκή περίοδο όσο και κατά την έμμηνο ρύση, καθώς μειώνει τον πόνο στην πλάτη, ανακουφίζει από το αίσθημα του φουσκώματος και τις κράμπες της περιόδου. Τοποθετήστε μια στήριξη ή μια καρέκλα στα δεξιά του χαλιού. Καθίστε στη Swastikasana, τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω, εισπνεύστε καθώς στρίβετε προς τα δεξιά και χαμηλώστε το μέτωπό σας σε μια καρέκλα ή στήριγμα χωρίς να σηκώσετε τον αριστερό σας γλουτό από το πάτωμα. Λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τους σε ένα στήριγμα.