Prezentare pe tema sănătății. Un stil de viață sănătos și sănătatea este un dar de neprețuit, vai, nu se dă pentru totdeauna, trebuie protejată! i.i.

Aspectul clasei:
postere:
- Curatenia este garantia sanatatii;
- Curățenia este mai utilă - va salva de toate bolile;
- Sănătos alimentația este baza prosperitate;
- Fiecare lecție are timpul ei;
- temperare, sport, mișcare - toate obiectivele sunt atinse.

Aspectul plăcii:„Model de stil de viață sănătos”, în cadrul evenimentului de pe tablă, pune cartonașe pe care este scris modelul unui stil de viață sănătos.
Etape:
I. Moment organizatoric: Salutari.
II. Introducere în situația problemă: pildă despre sănătate ‹‹Darul zeilor››.
III. Dezvăluirea temei activităților extrașcolare: conversație - ce este sănătatea?
IV Lucru asupra subiect nou: comentând modelul stilului de viață sănătos.
V. Rezumatul evenimentului: repetiţie secrete deschise sănătate.
VI. Reflecţie.

Progresul evenimentului.

II. Introducere în situația problemă.
- Și vreau să încep întâlnirea noastră cu o singură pildă. Și asculți cu atenție și încerci să înțelegi.
Parabolă despre sănătate ‹‹Darul zeilor››
Cu mult timp în urmă, pe Muntele Olimp erau zei.
S-au plictisit și au decis să creeze un om și să populeze planeta Pământ.
Au început să decidă: ce ar trebui să fie o persoană. Unul dintre zei a spus: „Un om trebuie să fie puternic”, altul a spus: „Un om trebuie să fie sănătos”, al treilea a spus: „Un om trebuie să fie deștept”.
Și unul dintre zei a spus asta: „Dacă o persoană are toate acestea, va fi ca noi”.
Și, au decis să ascundă principalul lucru pe care îl are o persoană - sănătatea sa.
Au început să se gândească, să decidă - unde să-l ascundă? Unii au sugerat să se ascundă sănătatea adânc în marea albastră, alții în spatele munților înalți. Iar cel mai înțelept dintre zei a spus: „Sănătatea trebuie să fie ascunsă în persoana însuși”.
Așa trăiesc oamenii din cele mai vechi timpuri, încercând să-și găsească sănătatea.
Da, nu toată lumea poate găsi și salva darul neprețuit al zeilor!

Care este sensul acestei pilde? (Dacă vrei să ai ceva, trebuie neapărat să muncești din greu pentru asta. Nimic nu se dă gratis. Dacă vrei să fii sănătos, atunci trebuie să duci un stil de viață sănătos. Lucrând asupra ta, eradicându-ți obiceiurile proaste, o persoană se face pe sine. Fiecare persoană - fierar al propriei sale sănătate.)
- Cel mai de preț dar de la Dumnezeu este sănătatea. Dacă oamenii nu învață să aprecieze acest dar, nu vor trăi niciodată util această viață.
Astăzi vom vorbi despre sănătate. Și anume, un stil de viață sănătos.

III. Dezvăluirea temei activităților extrașcolare.
- Băieți, ce este sănătatea? (- Sănătatea este principala valoare a vieții; - Sănătatea este un lung viață fericită; - Sănătatea este atunci când ești vesel și totul merge bine pentru tine.)
- Sănătatea nu este absența bolii ca atare sau a unei infirmități fizice, ci o stare de deplină bunăstare fizică, psihică și socială.
- Până în prezent, în știință s-au dezvoltat peste 79 de concepte de „Sănătate”. S-a dovedit că nu este atât de ușor să-i dai o definiție exhaustivă.
- Ce fel de persoană se numește sănătos? (Puternic, puternic, nu este bolnav, fizic și psihic bine.)
- Pentru a fi sănătos, trebuie să duci un stil de viață sănătos.
- După ce semne știm că o persoană duce un stil de viață sănătos? (O persoană face sport, nu are obiceiuri proaste, respectă rutina zilnică, nu se îmbolnăvește, mănâncă corect.)

Poezie despre sănătate
Sănătatea este valoare și bogăție,
Sănătatea oamenilor trebuie pusă în valoare!

Mănâncă corect și fă sport
Și vor fi temperați și vor fi prieteni cu încărcarea.
Pentru ca orice boală să nu se ridice,
Pentru ca inima să bată uniform, ca un motor,
Nu este nevoie să fumezi sau să bei sau să te enervezi
Cu un zâmbet, învinge orice reproș.
Un stil de viață sănătos este putere!
La urma urmei, viața nu este nicăieri fără sănătate.

IV Lucrează pe o nouă temă.
- Suntem cu toții de acord că sănătatea este principala valoare în viața noastră, după cum știți, nu o puteți cumpăra, dar ce formează sănătatea noastră? (plimbare, aerisire, exerciții zilnice de dimineață, jocuri în aer liber, minute fizice, agrement.)
- Ce ne dăunează sănătății? (obiceiuri proaste, dietă nesănătoasă.)

Comentând modelul stilului de viață sănătos.
- Să vorbim despre câteva componente ale unui stil de viață sănătos.
(în timpul evenimentului, profesorul pune cartonașe pe tablă pe care este scris modelul unui stil de viață sănătos.) Anexa nr. 1
- Nu este un secret pentru nimeni că sănătatea începe cu igiena personală.
- Să folosim dicționarul, să aflăm sensul cuvântului „igienă”.
- Igiena - ramură a medicinei care studiază modul de menținere a sănătății, precum și un sistem de acțiuni care vizează menținerea curățeniei. Diapozitivul de prezentare numărul 2
- Include curățenia corpului și îngrijire zilnicăîn spatele gurii. Alegerea lenjeriei de corp este, de asemenea, importantă. Ar trebui să fie potrivit pentru climă, anotimp și ocupație. După întoarcerea de la școală, uniforma elevului trebuie schimbată cu haine de acasă. Ar trebui să fie confortabil și ușor, contribuie la relaxare.
- Vă sugerez să ascultați un basm despre microbi. Diapozitivul de prezentare numărul 3

„Povestea microbilor”.
Au fost odată microbi purtători de diferite boli. Mai mult decât orice, ei iubeau noroiul. Cu cât erau mai murdare, cu atât erau mai plăcute și deveneau mai mult. Aici pe masă cineva a lăsat farfurii nespălate, firimituri, bucăți de pâine. E ca o muscă aici. Și sunt sute de microbi pe labele ei, mai ales dacă a zburat din groapa de gunoi. Musca a zburat, iar microbii au rămas pe masă – pe farfurie, pe linguri, pe pâine, și se gândesc: „CĂ BINE CĂ E MURDAR ȘI MUSTE ÎN LUME”. Și a devenit întindere pentru microbi. Și puteți ajunge pe mâini și în gura unei persoane. Și deja este la o aruncătură de băț de boală!

Gândiți-vă ce este adevărat în acest basm și ce este ficțiunea? (Răspunsul copiilor.) - Ce ne ajută să învingem microbii? (apă)

Sfaturi pentru medicul de apă:
- Se spală bine o dată pe săptămână;
- Dimineata, dupa somn, gatul, urechile, mainile, fata;
- În fiecare zi picioarele și mâinile mele înainte de a merge la culcare;
- Asigurați-vă că mă spăl pe mâini după ce am curățat camera, toaleta, jocul, mersul pe jos, comunicarea cu animalele etc. Prezentare Slide nr. 4

Băieții îmi spun de ce sunt necesare în rutina zilnică proceduri de apă? (Apa ne curăță corpul.)
Ce parte a corpului ar trebui spălată mai des decât altele? (Arme.)
- Care este motivul pentru asta? (Copiii răspund.)
Băieți, știți să vă spălați pe mâini? (1 elev arată cum să se spele corect pe mâini) Prezentare Slide #5
De ce trebuie spălate mâinile cu săpun? (Copiii răspund.)
- Săpunul distruge germenii. Prin urmare, mâinile trebuie să fie întotdeauna spălate cu săpun atunci când vin de pe stradă sau ieși din toaletă.
- Este foarte important să-ți tunzi unghiile în timp util, până la 95% din microbi se acumulează sub ele! Înțelepciunea populară spune: „Cine este îngrijit, că oamenii sunt plăcuti”.
- Puritatea are ajutoare. Și pentru a le învăța trebuie să rezolvăm anagrame.
Descifrați anagramele și veți recunoaște ajutoarele de puritate: Prezentare Slide 6.7

Ascultă acum regula de la Moidodyr. Slide de prezentare #8
Igiena trebuie respectată cu strictețe în orice moment,
Este multă murdărie sub unghii, deși nu se vede.
Murdăria sperie cu microbi, o, sunt insidioși!
La urma urmei, oamenii se îmbolnăvesc de ei în câteva zile.
Dacă vă spălați pe mâini cu săpun, atunci germenii vor apărea rapid
Ei ascund puterea sub unghii și privesc de sub unghii.
Și sunt în lume, de parcă ar fi crescut în pădure,
Copii plictisiți: unghiile murdare mușcă.
Nu vă muşcaţi unghiile, copii, nu vă băgaţi degetele în gură!
Această regulă, crede-mă, nu te va folosi decât pe tine!

Amintiți-vă de condiția principală: curățenia este cheia SĂNĂTĂȚII! Slide de prezentare #9
- Băieți, cum să economisiți viziune buna? (Păstrați distanța corectă față de notebook, cartea până la ochi când citiți, scrieți, este necesară o iluminare adecvată, vizionați la televizor - cu respectarea măsurilor de siguranță.)
- Pentru a elibera tensiunea din ochi, este necesar să efectuați exerciții speciale. Acum vom face exercițiile de la ei. (Elevii repetă exercițiile după profesor.) Anexa nr. 2
- Nutriția adecvată este la fel de importantă pentru sănătate. Dieta elevului ar trebui să conțină vitamine, așa că trebuie să mănânci mai multe legume și fructe. - In regimul zilei este necesara planificarea meselor. De câte ori trebuie să mănânci? (De cel puțin 3 ori.) - Cele mai multe truc important mancare – dimineata. Anticii spuneau: „Mănâncă singur micul dejun”. De ce? (Răspunsul copiilor) - Micul dejun ar trebui să fie obligatoriu, deoarece organismul va trebui să fie treaz toată ziua cu diverse încărcături. Dacă nu există micul dejun, atunci este puțină forță, respectiv.
- Din ce produse a constat micul dejun azi? (Răspunsul copiilor) (Medicii recomandă să mănânci la micul dejun feluri de mâncare cu lactate, omletă, ceai cu un sandviș.)
- Acum vom juca jocul „Ceea ce distruge sănătatea, ce întărește”.

Jocul „Ceea ce distruge sănătatea, ce întărește”.
Fiecare primește un card. Dintr-un set de produse, trebuie să alegeți alimente sănătoase și nesănătoase, conectându-le cu săgeți. Explica-ti alegerea. Cererea nr. 3

Alimentația corectă este condiția principală pentru un stil de viață sănătos. Nutriția umană este una dintre cele mai multe factori importanți care afectează direct sănătatea umană.
Alimentație necorespunzătoare duce la disfuncție corpuri individuale persoană și organismul în ansamblu.

Bazele alimentație potrivită:
- Încearcă să-ți aduci dieta cât mai aproape de piramida alimentară general acceptată. Adică principala dietă a unei diete sănătoase ar trebui să fie legumele, fructele și cerealele;
- Încercați să mâncați numai produse proaspete;
- Sănătos dieta echilibrata include toate grupele de alimente. Prin urmare, încercați să nu înlocuiți sau să eliminați anumite grupe de alimente. Trebuie doar să păstrați proporțiile și să vă diversificați dieta;
- Daca ai nevoie de o gustare - mananca fructe, nuci sau fructe uscate;
- Dacă este posibil, consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi;
- Încercați să reduceți cât mai mult aportul de zahăr și sare.

Amintiți-vă că alimentele consumate trebuie echilibrate cu o activitate fizică adecvată. Nu vă așteptați la rezultate imediate de la trecerea la o dietă sănătoasă. Treptat, veți observa că a apărut mai multă energie, somnul și-a revenit, ați început să vă îmbolnăviți mult mai rar și să vă recuperați mult mai repede și multe momente mai plăcute. Sănătatea ta este în mâinile tale! - Băieți, care este rutina zilnică? (Rutina zilnică este rutina zilnică.)
- Modul zilei este o formă de organizare a activității umane în timpul zilei. Rutina zilnică corect compusă ajută la menținerea sănătății umane.
- Băieți, faceți exerciții de dimineață? Acum haideți să facem împreună exercițiile „Dimineața ganderul s-a ridicat pe labe”. Cererea nr. 4.
- Ți-a plăcut exercițiul? (Da!).
- Cum să faci o rutină zilnică? (Faceți o listă de lucruri de făcut, stabiliți o oră, respectați programul respectiv.)
- Folosind cărțile, vom compune program aproximativ zi.
(Copiii sunt împărțiți în 2-3 grupe, fiecare grupă primește cartonașe. Elevii se aliniază într-o anumită ordine. Apoi este selectată varianta cea mai optimă a rutinei zilnice.) Anexa nr. 5
- Regula principală în alcătuirea regimului zilei este alternarea muncii cu odihna.
De ce ai nevoie de o rutină zilnică? (Să fii la timp pentru toate, să o faci sistematic, fără grabă, tam-tam, ca să fie o dispoziție bună.)
- O persoană care duce un stil de viață sănătos, în rutina zilnică, trebuie să aloce timp pentru educație fizică și sport.
- Băieți, aveți un hobby sportiv? (Da ce? (fotbal, volei, judo...)
- Ce face sportul? (Elevul nu este bolnav, mereu vesel, energic, sportul îi ajută la studii.)
- Activitate fizica- aceasta este calea către putere, rezistență, frumusețe. Dacă îți începi dimineața cu exerciții, atunci vei avea timp să faci o mulțime de lucruri bune într-o zi. Câteva exerciții viguroase se vor angaja în muncă organe importanteși sistemele corpului, întăresc mușchii. Să încercăm chiar acum! Cererea nr. 6
Pe lângă sănătatea fizică, există și sănătatea psihică. De multe ori nu crezi că îți jignești colegii, prietenii, părinții cu cuvinte. Și aceste cuvinte rănesc sufletul și inima oamenilor, le provoacă traume psihologice. Prin urmare, îmi doresc foarte mult să spun despre „cuvinte amabile”, care contribuie și la promovarea sănătății.
- Acum vom juca jocul „Fir de cuvinte amabile”.

Joc de antrenament „Fir de cuvinte amabile”
Elevii stau în cerc. O minge este dată în mâinile unuia. El ține cu sine începutul firului și, numindu-și aproapele bun și cuvânt bun, trece glomerulul etc. La final se obține un cerc cu fir, trăgând pe care elevii sunt invitați să simtă forța și interconectarea relațiilor de prietenie.
- Este necesar să alungi o expresie furioasă de pe față, să zâmbești mai des. Psihologii au stabilit că un zâmbet nu este doar un semn al bunei dispoziții, ci și o modalitate de a o îmbunătăți. Fii bun. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți sănătoși pe dumneavoastră și pe cei din jur.

Băieți, ce înseamnă cuvântul „obișnuit”? (copiii raspund)
-OBICEIURI - comportament, mod de acțiune, înclinație, care au devenit obișnuite, constante pentru cineva în viață.
- Adică un obicei este ceva pe care îl facem în mod constant.
-Ai obiceiuri? (copiii raspund)
-Enumeră obiceiurile pe care le ai tu, semenii tăi.
Băieți, uitați-vă atent la aceste poze. Cererea nr. 7
Ce credeți, în care două grupuri pot fi împărțite acțiunile copiilor reprezentate în desene? Aceste acțiuni pot fi numite obiceiuri? (Despre obiceiurile bune și rele.)
Ce crezi că înseamnă obiceiurile sănătoase? (copiii raspund)
Ce obiceiuri clasificam ca fiind rele? (copiii raspund)
Băieți, la ce duc obiceiurile proaste? (copiii raspund)
- Este foarte greu pentru o persoană care are un obicei prost, iar apoi devine dependentă, să renunțe la această dependență.
- Care este concluzia din asta? (răspund copiii) Corect!

Lucru de testare. Cererea nr. 8
- Băieți, aveți un test pe masă.
- Citiți cu atenție instrucțiunile și completați-le.
(După finalizarea testului, copiii poartă o discuție).
- Deci, ce se poate concluziona? (Toată lumea are obiceiuri. Sunt diferite: rele sau dăunătoare, bune sau utile. Unele obiceiuri trec în timp, altele – apar altele – rămân cu o persoană toată viața.)

V. Rezumând evenimentul.
- Am descoperit șase secrete ale sănătății. Să le repetăm ​​din nou.
1. Igiena.
2. Alimentație adecvată și regulată.
3. Rutina zilnică.
4. Activitate motrică.
5. Emoții pozitive
6. Refuzul obiceiurilor proaste
Ce părere aveți, este suficient doar să cunoașteți regulile unui stil de viață sănătos? (Copiii raspund)
„Aceste secrete beneficiază doar de cei care trăiesc după aceste reguli. Se spune că o astfel de persoană duce un stil de viață sănătos. Alegem un stil de viață sănătos?
Toate Da!
Dar obiceiurile proaste?
Toți: - Nu!

VI. Reflecţie.
- Băieți, vorbiți despre un eveniment extracurricular alegând începutul frazei pentru voi.
Pe birou:
azi am aflat...
Am realizat ca...
Acum pot…
Voi încerca…
ora de curs mi-a dat pe viață...
Am vrut…

Aplicații pentru evenimentul extracurricular „Sănătatea este în mâinile tale!”

Prezentare pe tema: „Conceptul de „Sănătate”, esență și criterii” Completat: student gr. SD-62 Sharipova Elina

Conținut 1. Conceptul de „Sănătate” 2. Componentele sănătății 3. Nivelul de sănătate 4. Stilul de viață sănătos 5. Obiceiuri proaste 6. Alimentația rațională 7. Modul motor 8. Igiena personală 9. Sănătatea în ierarhia nevoilor umane 10. Concluzie 11. Lista literaturii utilizate

Conceptul de „Sănătate” Sănătatea este cea mai importantă componentă a vieții organismului, este o stare de deplină bunăstare fizică, psihică și socială, și nu doar absența bolii sau a defectelor fizice.

Somatic - starea actuală a organelor și sistemelor corpului uman, a cărei bază este programul biologic de dezvoltare individuală, mediat de nevoile de bază care domină în diferite stadii de dezvoltare ontogenetică.

Fizic - nivelul de dezvoltare și capacitățile funcționale ale organelor și sistemelor corpului. La baza sănătății fizice se află rezervele morfologice și funcționale ale celulelor, țesuturilor, organelor și sistemelor de organe care asigură adaptarea organismului la efectele diverși factori.

Starea psihică sfera mentală persoană. bază sănătate mentală constituie o stare de confort psihic general, asigurând o reglare adecvată a comportamentului. depinde de starea creierului, se caracterizează prin nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și memoriei, gradul de stabilitate emoțională, dezvoltarea calităților volitive.

Morala – este determinată de acele principii morale care stau la baza vieții sociale a unei persoane, adică viața într-o anumită societate umană. Din punct de vedere moral oameni sanatosi o serie de calități umane universale sunt inerente, care îi fac adevărați cetățeni

Principalii factori ai dezvoltării fizice umane 1) nivelul de dezvoltare fizică, 2) nivelul de condiție fizică, 3) nivelul de pregătire funcțională a organismului pentru a performa activitate fizica, 4) nivelul și capacitatea de a mobiliza rezervele adaptative ale organismului, asigurând adaptarea acestuia la efectele diferiților factori de mediu.

O persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericită - se simte grozav, obține satisfacție din munca sa, se străduiește să se perfecționeze, obținând tinerețe nestingherită a spiritului și frumusețea interioară.

Nivelul de sănătate Studiile oamenilor de știință arată că nivelul sănătății umane depinde de: 1. Stilul de viață - cu 50% 2. Genetica - cu 20% 3. Condițiile de mediu - cu 20% 4. Din activitățile sistemului de sănătate - cu 10 %

Un stil de viață sănătos este o activitate umană activă cu scop care contribuie la păstrarea și îmbunătățirea nivelului de sănătate. Un stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: muncă fructuoasă, un mod rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, un regim motor optim, igiena personală, întărire, alimentație rațională etc.

Modul rațional de muncă și odihnă Cu un mod corect și strict respectat, se dezvoltă un ritm clar și necesar al funcționării organismului, care creează condiții optime pentru muncă și odihnă, contribuind astfel la întărirea sănătății, la îmbunătățirea capacității de muncă și la creșterea forței de muncă. productivitate.

Obiceiuri proaste (fumat, alcool, droguri) Aceste încălcări ale sănătății sunt cauza multor boli, reduc dramatic speranța de viață, reduc eficiența, afectează negativ sănătatea tinerei generații și sănătatea viitorilor copii. Acţionează distructiv asupra tuturor sistemelor şi organelor umane.

Prima lege este echilibrul energiei primite și consumate. Dacă organismul primește mai multă energie decât consumă, adică dacă primim mai multă hrană decât este necesar pentru dezvoltarea normală a unei persoane, pentru muncă și bunastare care în cele din urmă duce la ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune arterială, Diabetși o varietate de alte afecțiuni.

A doua lege - conformitatea compoziție chimică dietă nevoi fiziologice organisme din alimente. Alimentația trebuie să fie variată și să răspundă nevoilor de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, fibre alimentare.

Mod motor Mod optim motor - conditie esentiala stil de viata sanatos. Se bazează pe exerciții fizice și sport sistematice, care rezolvă în mod eficient problemele de îmbunătățire a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, menținerea sănătății și a abilităților motorii și întărirea prevenirii schimbărilor adverse legate de vârstă. În același timp, cultura fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.

Igiena personală – include un regim zilnic rațional, îngrijire corporală, igiena îmbrăcămintei și încălțămintei.

Rutina zilnică - execuție diferite feluri activitati la un moment strict definit, alternarea corecta a muncii cu odihna, mesele regulate.

Este important să urmați următoarea rutină zilnică! Trezirea la aceeași oră în fiecare zi și exerciții fizice regulate exerciții de dimineață, mănâncă la ore stabilite, alternează munca psihică cu exerciții fizice, respectă regulile de igienă personală, monitorizează curățenia corpului, hainelor, încălțămintei, lucrează și dormi într-o cameră bine ventilată, mergi la culcare în același timp!

Influență mediu inconjurator asupra sănătății umane - Efectul „găurii de ozon” afectează educația tumori maligne; -Poluarea atmosferică- pe stare tractului respirator; - Poluarea apei - asupra digestiei.

Sănătatea în ierarhia nevoilor umane Sănătatea ar trebui să fie prima nevoie umană. Dar, din păcate, mai ales în rândul tinerilor, diversele beneficii materiale ale vieții, carierei, succesului sunt recunoscute ca o valoare mai importantă. Cu toate acestea, la o vârstă mai înaintată, majoritatea oamenilor recunosc sănătatea ca o valoare globală și importantă.

Când ne întâlnim, ne despărțim de oameni apropiați și dragi, le dorim multă și bună sănătate, deoarece aceasta este principala condiție și garanția unei vieți pline și fericite.

Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes principalele sarcini ale vieții, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, supraîncărcările semnificative. O sănătate bună, păstrată cu înțelepciune și întărită de omul însuși, îi asigură o viață lungă și activă.

„Când nu există sănătate, înțelepciunea tace, arta nu poate înflori, puterea nu joacă, bogăția este inutilă și mintea este neputincioasă” (Herodot) „Sănătatea nu este totul, dar totul fără sănătate este nimic!” (Socrate)

Concluzie Fiecare persoană are mari oportunități de a-și consolida și menține sănătatea, de a-și menține capacitatea de muncă, activitate fizica si veselie sa in varsta, trebuie doar sa vrei...

Lista literaturii utilizate 1. Sănătate [resursă electronică]: http: //www. bankreferatov. ru 2. Balsevich, VK Cultură fizică pentru toată lumea și pentru toată lumea / VK Balsevich. - M. : Cultură fizică și sport, 1988. - 208 p. 3. Kupchinov, R. I. Educație fizică: studii. indemnizație pentru studenți. / R. I. Kuppinov. – Minsk: Tetra. Sisteme, 2006. - 352 p. 4. Fundamentele unui stil de viață sănătos [resursa electronică]: http: //dvorakvitalii. oameni. en/eso 1/2/L_2. html