Sinirler iyileşir mi? Sinir sistemini eski haline getirmemizi engelleyen nedir ve nasıl davranılır?

Sinir sistemi, bir ağa bağlı sinir hücrelerinden oluşur. Fiziksel aktivite, düşünme ve fizyoloji tamamen sinir sisteminin dalları aracılığıyla iletilen sinyallere tabidir. Tüm hücrelerin ortak bir adı vardır - nöronlar - ve yalnızca insan vücudundaki işlevsel amaçları bakımından farklılık gösterir.

Nöronlar neden yenilenmiyor?

Fizyolojik bilim adamları hala sinir hücrelerini restore etmenin mümkün olup olmadığını tartışıyorlar. Bilim adamlarının nöronun çoğalma yetersizliğini keşfetmesi nedeniyle bir tartışma yaşandı. Tüm hücreler bölünerek çoğaldıkları için organlarda yeni dokular oluşturabilirler.

Ancak büyük bir biyolog grubuna göre nöronlar, “büyük bir marjla” olsa da, bir kişiye bir kez ve ömür boyu verilir. Yıllar geçtikçe yavaş yavaş ölürler ve bu nedenle önemli beyin fonksiyonları kaybedilebilir.

Nöronal ölüme stres, hastalık ve yaralanma neden olur. Alkolizm ve sigara içmek de sinir hücrelerini yok ederek bir kişiyi uzun ve verimli bir yaşamdan mahrum eder. Kalan nöronların bölünerek çoğalamaması, popüler ifadenin ortaya çıkmasına neden oldu.

Alternatif bakış açısı

Son 10 yılda biyologlar aktif olarak beyni inceliyorlar. Bilim adamları birçok görevle karşı karşıya kalırlar, bilimsel deneyler yaparlar ve yeni hipotezler ortaya koyarlar.

Bir grup fizyolog, muhafazakarların çoğunluğunun oluşturduğu görüşe katılmamaktadır. Ve basında ara sıra iyileşmenin imkansızlığı efsanesinin ortaya çıktığına dair haberler var. sinir dokusu kovuldu.

Beynin hasarlı bölgeleriyle yapılan laboratuvar deneylerinden birinde, bazı nöronları eski haline getirmek mümkün oldu. Stoklarda depolanan sinir dokusunun kök hücrelerinden geldiler.

Yeni nöronların oluşum sürecine nörogenez adı verilmiştir. Sadece genç yetişkin hayvanlar bunu yapabilir. Daha sonra, bu tür bölgeler insanlarda bulundu. Beynin sadece bazı alanları, örneğin hafıza ve öğrenmeden sorumlu bölümler restorasyona tabidir.

Beyin yetenekleri geliştirilebilir ve uzun süre korunabilir aktif durum. Bu, entelektüel bilgi ve fiziksel aktivitenin özümsenmesiyle kolaylaştırılır. sağlıklı görüntü hayat aynı zamanda insana yaşlılığı aklı başında ve net bir hafızada karşılama fırsatı verir.

Aksine, şiddetli stresten kaçınılmalıdır. Nezaket ve sakinlik, aktif ve uzun bir yaşam için kanıtlanmış bir reçetedir. Gelecek, beynin tamamen iyileşip iyileşmeyeceğini ve uzatmanın gerçekçi olup olmadığını gösterecek. insan hayatı nörojenez sayesinde onlarca yıldır.

Herkes bir noktada vücudun sağlığını olumsuz yönde etkileyen stresli durumlarla karşı karşıya kalır. Bu durumda, tüm organlar etkilenir, ancak daha fazla sinir hücreleri zarar görür. Bu nedenle, şoklardan kaçınılamazsa, bu tür olayların önlenmesi önemlidir.

nasıl kurtarılır gergin sistem uzun süreli stresten sonra, sakinlik hissi ne getirecek?

Sinir sisteminin önemi

Sinir sistemi vücuttaki hayati organlardan biridir. Normal yaşamını garanti eder. Sistemin değerini abartmak zordur, organik olarak işlevlerinden gelir:

• sabit göstergeler korunur İç ortam organizma;
• tüm organların herhangi bir dış tahrişe karşı koordineli eylemleri sağlanır;
• diğer sistemlerin normal işleyişi korunur;
• gelen bilgiyi analiz ederek, vücudu çevreleyen dünyadaki değişikliklere adapte etme olasılıklarını geliştirir ve kontrol eder;
• Sinir sistemi, uyku ve zihinsel durumu kontrol ederek vücudun fiziksel sağlığını korur.

Strese yol açar çeşitli problemler, zor yaşam koşulları, zor kararlar almaya zorlar. Bu durum kısa süreli ise vücut için sonuçsuz geçer. Ancak uzun süreli stres ile nevrozlar ve depresyon meydana gelebilir ve bu da psikosomatik hastalıklar. Teşhisi zor olduğu için tedavisi de zordur. Aynı zamanda, ruha ciddi şekilde zarar verirler. Bu nedenle, bu tür durumlara girmemek ve onlarla zamanında ilgilenmek daha iyidir.

Sinir sisteminin restorasyonu için koşullar yaratmak

Haplara başvurmadan stres sonrası sinir sistemini eski haline getirebilmek çok önemlidir. Bunun için çeşitli yöntemler kullanılabilir.

Uygun uyku

Sağlıklı, tam teşekküllü bir uyku sırasında beyin dinlenir, vücudun hücreleri yenilenir ve tonu korunur. Dinlenmek için gerekli süre 7-8 saattir ve akşam 12'den önce uykuya dalmalısınız. gece uykusu canlılığın geri kazanılmasına katkıda bulunur.

İyi bir dinlenme için belirli koşullar gereklidir:

• evde huzur ve sessizlik - TV'yi, müziği veya bilgisayarı kapatmalısınız;
• yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir, içinde çok sıcak olmamalıdır;
• yatak rahat olmalı, çarşaflar taze ve nefes alabilir olmalıdır;
• yatak odasının iç kısmında gerilimi azaltan sıcak pastel renklere odaklanmak daha iyidir.

Nefes egzersizleri

Nefes teknikleri harika. Bunun kendilerine verilmesine şaşmamalı büyük önem dövüş sanatlarında! Bu tür jimnastik, psikolojik stresi azaltmanıza, iyileştirmenize izin verir. genel durum organizma. Sinir sistemini sakinleştirmek için tasarlanmış egzersizler, ölçülü bir ritimle derin nefes almaya dayanır. Olumlu bir etki elde etmek için belirli kurallara uyulmalıdır:

• jimnastik sırasında sırt düz olmalıdır, yani egzersizler ayakta veya yatarak yapılır;
• tüm düşünceleri nefes alma sürecine odaklamak ve olumsuz duygulardan tamamen uzaklaştırmak gerekir;
• ile nefes almak gerekir Gözler kapalı olumlu imajlar hayal etmek.

Fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite, evde şiddetli stresten sonra sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Her türlü sporda, turizmde veya en azından sabah egzersizlerinde ifade edilebilir. Ana şey, düzenli olması gerektiğidir.

Fiziksel egzersiz sadece omurga hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunmaz. Zihinsel aktiviteyi uyarır, zihinsel stresi ortadan kaldırır ve sinir sistemi hastalıklarını önler. Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi değiştirirken, yük bir grup beyin hücresinden diğerine geçer, bu da iyileşmeleri için çok önemlidir.

Yoga dersleri asabiyetten kurtulmaya ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur. Sakinlik ve huzur elde etmenize, olumsuz bilgi düşüncelerinizi temizlemenize izin veren meditasyonla birleştirilirler. Yoga ayrıca düzgün nefes alma yeteneğini de geliştirir. Sistemde stresi azaltmaya yardımcı olan egzersizler vardır. İlk seanstan sonra bile faydalı etkileri hissedilir.

Suyun iyileştirici etkisi

Su - etkili çare sinir sisteminin restorasyonu. Ve farklı şekillerde kullanılabilir. Vücudu sertleştirmeye, içindeki uyku rezervlerini uyandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda sinir sistemi de sertleşir - bir kişi daha sakin ve dengeli hale gelir.

Yüzmenin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Kalbin çalışmasının normalleşmesi nedeniyle vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olur, hücreler oksijenle daha iyi doyurulur. Sonuç olarak, kişinin genel durumu stabilize edilir. Yüzerken:

• kana endorfin salınımı var, bu da refahı iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı oluyor;
• yatmadan iki saat önce sakin bir şekilde yüzmek uykusuzluk sorunlarını giderecektir;
• dalgaların üzerinde yatarak meditasyon yapabilirsiniz, bu da vücuda dinlenme sağlar.

Sinirleri onarmak için mükemmel bir çözüm banyodur. Sadece vücudu temizlemeye değil, aynı zamanda olumsuz duygulardan kurtulmaya da yardımcı olur. Banyodan sonra düşünmek daha kolaydır, kasvetli düşünceler kaybolur ve hayat daha olumlu bir ışıkla sunulur.

Doğa ve temiz hava

yürüyüş temiz hava harika bir stres gidericidir. Bir kişi rahatlar, problemlerinden uzaklaşır, sinirler sakinleşir. Ormanın içinde, ağaçların ve bitkilerin aromalarını soluyarak veya nehir boyunca suyun akışını izleyerek yürüyebilirsiniz.

Yaklaşan depresyonun tüm belirtileri varsa, kırsal bölgeye bir gezi yardımcı olacaktır. şifa eylemi dağlarda dinleniyor - görkemli zirvelerin fonunda, kendi dertleri artık o kadar önemli görünmüyor.

Hobilerin ve favori işlerin faydaları

Sevdiği şeye tutkuyla bağlı olan bir kişi, yaptığı işten olumlu izlenimler aldığı için nadiren strese yenik düşer. İşin zevk getirmesi önemlidir, çünkü ona günün önemli bir bölümünü ve sonunda - tüm hayatı veririz. Ancak işe ek olarak, hobiler de önemlidir. olduğuna inanılıyor modern hayat bir kişi işte o kadar meşgul ki, hobiler için yeterli zamanı yok. Bu bir efsane! Hâlâ gerçekleşmemiş bir çocukluk hayaliniz varsa, hemen şimdi gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz!

Belki bu hale gelir en iyi yol nevroz nasıl tedavi edilir. Ve henüz favori bir hobiniz yoksa, onu bulmaya çalışabilirsiniz. Çizim, modelleme, nakış, örgü, montaj modelleri, fotoğrafçılık olabilir - asıl şey, sürecin neşe getirmesi ve olumlu düşüncelere yol açmasıdır.

Terapi olarak müzik

Etkili şifa yöntemlerinden biri de müzik yardımıyla terapidir. Melodilerin etkisi farklı olabileceğinden, her kişi için bireyseldir. Sinir sistemi üzerindeki etkiye göre, farklı müzik türleri kategorileri ayırt edilebilir:

• heyecan verici müzik, bir enerji dalgalanmasına ve eylem ihtiyacına neden olur - marşlar, enerjik klasikler;
• yatıştırıcı rahatlatır Sinir gerginliği- lirik melodiler, sakin klasikler;
• rahatlamak olumlu duygular geliştirir - doğanın sesleri;
• depresif, kasvetli düşüncelere neden olur.

beslenmenin rolü

Psikoloji iyidir, ancak sinir sisteminin nasıl restore edileceği sorununu çözerken en önemli faktör rasyonel beslenmedir. Onun sayesinde:

• beyinde meydana gelen biyokimyasal reaksiyonlar normalleştirilir;
• artan duygusal istikrar;
• vücut tonu yükselir sürekli duygu yorgunluk ve uyuşukluk;
• hafıza iyileşir.

Sağlıklı beslenme, kaçınmayı içerir Kötü alışkanlıklar. Kafein veya alkol içeren içecekler, sigaralar için yeri yoktur. Taze meyve ve meyvelerin bileşiminde lif ve vitaminleri tercih ederek diyeti iyileştirmek gerekir. Kashi eksikliği telafi edecek vücudun ihtiyaç duyduğu mineraller:

• karabuğday ve yulaf ezmesi potasyum ve magnezyum açısından zengindir;
• buğday ve arpa lapasında çok fazla fosfor var;
• arpa lapası ve yulaf ezmesinden vücut kalsiyum alacaktır.

Fındık, değerli bir esansiyel amino asit kaynağıdır.

Otlar

Çeşitli kurtarma yöntemlerine iyi bir katkı bitkisel çaylar veya infüzyonlar. Hint tiroidi veya brahmi stresten sonra sinirleri sakinleştirmeye, hafızayı iyileştirmeye ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur. Antik çağlardan beri depresyona karşı ve serebral dolaşımı iyileştirmek için kullanılan ginkgo biloba da aynı etkiye sahiptir. Biberiye kaygıyı azaltır, stres sırasında sağlığı iyileştirir ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Ginseng - evrensel tıbbi bitki, tüm organizma üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir. Beyin aktivitesini uyarır, zihinsel durumu iyileştirir, stres sırasında sakinleşir. Melisa, St. John's wort, nane ve alıç sinir dokusunun korunmasına yardımcı olacaktır.

Kurtarma, entegre bir yaklaşım gerektirir. bu kombinasyon çeşitli metodlar kişinin kendi isteği ve arzusuyla desteklenen, sinir sistemini güçlü ve sağlıklı hale getirecek, stresli durumlara dayanabilecektir.

Dönem boyunca genetik düzeyde büyük bir nöron rezervi serilir. embriyonik gelişme. başlangıçta olumsuz faktörler Sinir hücreleri ölür, ancak yerlerine yenileri oluşur. Ancak geniş çaplı çalışmalar sonucunda, doğal düşüşün yeni hücrelerin görünümünü biraz aştığı bulundu. Önemli olan, daha önce var olan teorinin aksine, sinir hücrelerinin restore edildiği kanıtlanmıştır. Uzmanlar, nöronal iyileşme sürecini daha da etkili hale getiren zihinsel aktiviteyi artırmak için öneriler geliştirdiler.

Sinir hücreleri restore edildi: bilim adamları tarafından kanıtlandı

İnsanlarda, embriyonik gelişim döneminde genetik düzeyde büyük bir sinir hücresi rezervi bulunur. Bilim adamları bu değerin sabit olduğunu ve kaybolduğunda nöronların iyileşmediğini kanıtladılar. Ancak ölü hücrelerin yerine yenileri oluşur. Bu, yaşam boyunca ve her gün olur. 24 saat içinde insan beyni birkaç bin nöron üretir.

Sinir hücrelerinin doğal kaybının, yenilerinin oluşumunu biraz aştığı bulundu. Sinir hücrelerinin yenilendiği teorisi gerçekten de doğrudur. Sinir hücrelerinin ölümü ve yenilenmesi arasındaki doğal dengenin bozulmasını önlemek her birey için önemlidir. Dört faktör, nöroplastisitenin, yani beynin yenilenme yeteneğinin korunmasına yardımcı olacaktır:

• sosyal bağların sabitliği ve sevdiklerinizle iletişimde olumlu bir yönelim;
• öğrenme yeteneği ve yaşam boyunca uygulama yeteneği;
• sürdürülebilir görünüm;
• Arzular ve gerçek olasılıklar arasındaki denge.

Geniş çaplı çalışmalar sonucunda herhangi bir miktarda alkolün nöronları öldürdüğü kanıtlanmıştır. Alkol içtikten sonra eritrositler birbirine yapışır, bu da besinlerin sinir hücrelerine girmesini engeller ve neredeyse 7-9 dakika içinde ölürler. Bu durumda, kandaki alkol konsantrasyonu kesinlikle önemsizdir. Kadınların beyin hücreleri erkeklerden daha hassastır, bu nedenle alkol bağımlılığı daha düşük dozlarda gelişir.

Beyin hücreleri özellikle hamile kadınlarda herhangi bir stresli duruma karşı hassastır. Gerginlik, yalnızca kadının refahında bir bozulmaya neden olmaz. Fetusta şizofreni ve zeka geriliği dahil olmak üzere çeşitli patolojiler geliştirme riski yüksektir. Hamilelik sırasında artan sinirsel uyarılabilirlik, önceden oluşturulmuş nöronların %70'inin programlanmış hücre ölümünün embriyoda meydana geleceği tehdidini taşır.

Doğru beslenme

Sinir hücrelerinin yenilenmediğine dair iyi bilinen teoriyi reddeden ikincisi, Bilimsel araştırma Hücre yenilenmesinin mümkün olduğunu kanıtlayın. Pahalı ilaçlar veya karmaşık tıbbi ekipman gerektirmez. Uzmanlar, doğru beslenmeyle nöronları yenileyebileceğinizi söylüyor. Sonuç olarak klinik araştırma gönüllülerin katılımıyla düşük kalorili ve vitamin açısından zengin ve mineraller diyeti.

Nevrotik yapıdaki hastalıklara karşı direnç artar, yaşam beklentisi artar ve kök hücrelerden nöron üretimi uyarılır. Ayrıca öğünler arasındaki zaman aralığının arttırılması tavsiye edilir. İyileşecek genel refah kalori kısıtlamasından daha etkilidir. Bilim adamları, yanlış beslenme biçimindeki yetersiz beslenmenin, testosteron ve östrojen üretimini azalttığını ve böylece cinsel aktiviteyi azalttığını iddia ediyor. En iyi seçenek iyi yemek yemektir, ancak daha az sıklıkla.

Beyin için aerobik

Bilim adamları, sinir hücrelerini eski haline getirmek için her dakika maksimum sayıda beyin bölgesi kullanmanın önemli olduğunu kanıtladılar. Bu tür eğitimin basit teknikleri, nörobik adı verilen ortak bir komplekste birleştirilir. Kelimenin şifresini çözmek oldukça kolaydır. "Nöro", beyindeki sinir hücreleri olan nöronlar anlamına gelir. "Obika" - egzersiz, jimnastik. Bir kişi tarafından gerçekleştirilen basit nörobik egzersizler, yüksek seviye sadece beyin aktivitesini aktive etmekle kalmaz.

Sinir hücreleri de dahil olmak üzere vücudun tüm hücreleri eğitim sürecine dahil olur. Olumlu bir etki için, “beyin jimnastiğinin” yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmesi gerektiğini ve ardından beynin gerçekten sürekli bir aktivite halinde olacağını hatırlamak önemlidir. Uzmanlar, bir kişinin günlük alışkanlıklarının çoğunun, neredeyse bilinçsiz bir düzeyde gerçekleştirilecek kadar otomatik olduğunu kanıtladılar.

Kişi, belirli eylemler sırasında beyninde neler olduğunu düşünmez. Günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olan birçok alışkanlık, minimum zihinsel çaba olmadan gerçekleştirildiği için nöronların çalışmasını yavaşlatır. Yerleşik yaşam ritmini ve günlük rutini değiştirirseniz durumu iyileştirebilirsiniz. Eylemlerde öngörülebilirliği ortadan kaldırmak, sinirbilim tekniklerinden biridir.

sabah uyanma ritüeli

Çoğu insan için, en küçük işçiye kadar bir sabah diğerine benzer. Sabah prosedürleri, kahve, kahvaltı, koşu - tüm eylemler tam anlamıyla saniyeler içinde planlanır. Duyuları keskinleştirmek için tüm sabah ritüelini örneğin gözleriniz kapalı olarak yapabilirsiniz.

Alışılmadık duygular, hayal gücü ve fantezilerin bağlantısı beynin aktivasyonuna katkıda bulunur. Olağandışı görevler, hücreler için nörobik olacak ve zihinsel aktivitenin iyileştirilmesinde yeni bir aşama olacak. Uzmanlar, geleneksel güçlü kahveyi kokulu bitki çayı ile değiştirmeyi tavsiye ediyor. Kahvaltıda çırpılmış yumurta yerine sandviç yiyebilirsiniz. Alışılmış eylemlerin olağandışılığı, nöronları geri kazanmanın en iyi yolu olacaktır.

Çalışmak için yeni rota

En küçük ayrıntıya alışmak, çalışmanın ve geri dönmenin yoludur. Alışılmış yolunuzu değiştirmeniz, beyin hücrelerinin yeni rotayı hatırlamak için bağlanmasına izin vermeniz önerilir. benzersiz yöntem evden otoparka kadar olan adımları saymak tanınır. En yakın mağazanın tabelasına veya ilan panosundaki yazıya dikkat edilmesi önerilir. Etraftaki küçük şeylere odaklanmak, sinirbilimde bir başka emin adımdır.

Sık sık "sinir hücreleri yenilenmez" ifadesini duyabilirsiniz, ama gerçekten öyle mi? Modern yaşam hızı, üzerinde gözle görülür bir iz bırakıyor. psikolojik durum. Bu bağlamda, birçoğu sinir hücrelerinin nasıl restore edileceğini merak ediyor. Makalede bu sorunun cevabını bulacaksınız.

Sinirler iyileşir mi?

Bilim adamları, uzun süre beyin nöronlarının kendi kendini iyileştirme yeteneği hakkında düşünmeye ve tartışmaya başladılar. Ancak gerekli ekipman ve araştırma altyapısının olmaması nedeniyle uzmanlar uzun süre sinirlerin iyileşip iyileşmediğini belirleyemedi. İlk deney, sonuçların çarpıcı olduğu 1962'de gerçekleştirildi: Amerikalı bilim adamları, iyileşmenin doğal bir süreç olduğunu buldular, ancak buna rağmen, bu gerçek yalnızca 36 yıl sonra bilimsel olarak doğrulandı.

Beyin üzerindeki olumsuz etkileri stres, radyasyon, uykusuzluk, alkol ve uyuşturucu kullanımıdır. kronik uyku yoksunluğu. Bugüne kadar, sayısız araştırmadan sonra bilim adamları, hasarlı sinirlerin restore edildiği konusunda fikir birliğine vardı ve bu sürece nörojenez adını verdiler.

Nöronun yapısı ve işlevleri

Bir nöron, mekanik ve kimyasal olarak elektriksel bir darbe kullanarak bilgi iletebilen sinir sisteminin ana yapısal elemanlarından biridir. Hücrelerin işlevi, herhangi bir uyaran üzerine kasılmaktır.

Nöronlar aşağıdaki tiplere ayrılır:

• motor - bilgiyi kas dokularına iletir;
• hassas - reseptörlerden gelen uyarılar hemen beyne girer;
• orta - her iki işlevi de gerçekleştirebilir.

Sinir hücreleri bir gövdeden ve iki süreçten oluşur - aksonlar ve dendritler. Dışta nöron, kişinin yaşamı boyunca kendini yenileme özelliğine sahip "miyelin" adı verilen bir protein kabuğu ile kaplıdır. Aksonların görevi, hücrelerden uyarıları iletmektir. Ve dendritler, aralarında bir bağlantı oluşturmak için diğer hücrelerden gelen sinyali almaya yardımcı olur.

Sinir sisteminin özellikleri

Sinir sisteminin ana unsuru nörondur. İnsan vücudundaki bu tür hücrelerin sayısı, birbirine bağlı on milyarlarcadır. Bilim adamları, nörogenez konusuna çok zaman ayırıyorlar, ancak buna rağmen, şu anda nöronların yaklaşık yüzde beşini incelediler. Araştırma sonucunda, bir kişinin hayatı boyunca kendini yenileme yeteneğine sahip oldukları tespit edildi.

Sinir sistemi çok sayıda karmaşık işlevi yerine getirir. Bunlardan en gereklileri:

• Entegrasyon veya birleşme. Tüm organ ve sistemlerin etkileşimi sayesinde vücut bir bütün olarak çalışır.
• Dış ortamdan gelen bilgiler, dış ve iç alıcılar yoluyla girebilir.
• Bilgi alma ve iletme.

Bu nedenle, sinir hücrelerinin yenilenmediği teorisi sadece bir efsanedir.

stres belirtileri

Vücudumuzun huzura ve uyuma ihtiyacı var. Uygun dinlenme eksikliği ve aktif bir durumda uzun süre kalma, kural olarak nevroza yol açar. Depresyon belirtilerini mümkün olan en kısa sürede belirlemek ve tedaviye başlamak çok önemlidir, çünkü ilk aşamada sinir hücrelerinin restorasyonu daha hızlı gerçekleşir.

İlk belirtiler aşağıdaki gibi görünür:

• ani ruh hali değişikliği;
• sinirlilik ve sinirlilik;
• hayata ilgi kaybı;
• başkalarına öfke patlamaları;
• iştahsızlık;
• uykusuzluk hastalığı;
• karamsar düşünceler;
• ilgisizlik ve çaresizlik;
• azaltılmış konsantrasyon;
• bir şey yapma arzusu eksikliği.

Stresin fizyolojik etkileri

Stresli bir durum sırasında, vücut endokrin hormonlarının salgılanmasını arttırır. Önde gelen hormonlardan biri adrenalindir. Hücreler tarafından artan oksijen ve şeker tüketimini, hızlı bir kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyen kişidir.

Aşırı miktarda hormon nedeniyle, insan vücudu hızla tükenir. Kural olarak, vücudun iyileşmesi uzun zaman alır. Tekrarlanan stres durumunda, iç rezervler yenilenmediğinde daha fazla adrenalin gerekecektir.

Herhangi bir stres sadece sinir sistemini değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu da etkiler. Her şeyden önce, bu gibi durumlarda, adrenal bezler acı çeker. AT endişe kortizol gibi hormonları salgılamaları için sinir sistemi tarafından işaret edilirler. Bu nedenle kan şekeri yükselir ve nabız hızlanır.

Uzun süreli stres ile aşağıdaki sorunlar ortaya çıkar:

• tükenmişlik;
• kaygı hissinin ortaya çıkışı;
• uykusuzluk hastalığı;
• azalmış bağışıklık;
• kronik depresyon;
• kısırlık;
• alerjik reaksiyonların oluşumu;
• baş ağrısı;
• hipertansiyon;
• kanser gelişimi.

Sinirlerin iyileşmesi ne kadar sürer?

Her birimiz kendimize nasıl zarar vereceğimizi tam olarak biliyoruz, ancak tükenmiş sinirleri nasıl geri kazanacağımız bir soru olarak kalıyor. Kuşkusuz, bazı durumlarda, sinir sisteminin yeniden uyum sağlamasına yardımcı olacak deneyime ve gerekli bilgi tabanına sahip profesyonel doktorların yardımına ihtiyacınız vardır.

Popüler bir soru, sinirlerin iyileşmesinin ne kadar sürdüğüdür. Burada bireysel bir yaklaşım gerekli olduğu için bu sorunun kesin bir cevabı yoktur. İstatistiklere göre, tedavi süresi 4 ila 9 aydır ve hastaların yüzde ellisinde ilk ataktan sonra depresif durumların tekrarlaması görülür.

Kaç hasarlı sinir restore edilir? Bilim adamları şu gerçekleri ve rakamları veriyor: tüm yıl boyunca nöronlar yüzde 1,75 oranında iyileşiyor. Hesaplamalarına göre günde yaklaşık 700 hücre güncelleniyor. Nörogenez aktivitesi yaşla birlikte azalır, ancak bu kaliteyi etkilemez.

ilk başta sonra İlaç tedavisi hastanın en az haftada bir kez, ilgili hekimle düzenli toplantılara ihtiyacı vardır. İlaçlar seçildikten ve durum stabilize olduktan sonra, nüksetmeyi önlemek için her üç ayda bir uzmana başvurmak gerekir.

Ameliyattan sonra sinirlerin nasıl iyileştiği sorusuna gelince, burada uzmanlar bunun bireysel toleransa bağlı olduğundan eminler. Ancak her durumda, iyileşme süreci uzun zaman alacaktır. Masaj, fizyoterapi ve refleksoloji gibi tedaviler, ameliyat sonrası sinirlerin hızla iyileşmesine katkıda bulunur.

Araştırma bilim adamları

1999 yılında Princeton Üniversitesi'ndeki bilim adamları, asıl amacı hasarlı sinirlerin restore edilip edilmediğini bulmak olan maymunlar üzerinde bir deney yaptılar. Deney sonucunda, beyinlerinde her gün yeni nöronların ortaya çıktığını ve yaşamlarının sonuna kadar yenilenmeyi bırakmadıklarını keşfettiler. İyileşme süreci uzun zaman alır, ancak aşağıdaki faktörler hızlanmasına katkıda bulunur:

• entelektüel çalışma;
• planlama süreci ve mekansal yönelim sorunlarının çözülmesi;
• hafızayı kullanmanız gereken yerde çalışın.

Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları L. Katz ve M. Rubin, beyin aktivitesi için bir egzersiz olan "nörobik" terimini tanıttılar. Bu zihinsel egzersizler hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur. Bu tür egzersizler, yaşlılıkta bile her yaşta hafızayı geliştirmeye ve performansı artırmaya yardımcı olur. Teknik sayesinde artık sinirlerin düzelip düzelmediği önemli değil.

Sinir hücreleri nasıl restore edilir?

beynimiz var inanılmaz yetenek rejenerasyon için, ancak bunun olması için, bir kişinin doğal yeteneklerini mümkün olan her şekilde geliştirmesi gerekir. Herhangi bir düşünce ve eylem değişikliğe neden olur ve yaşam boyunca bize eşlik eden stres ve iç kaygılar kaçınılmaz olarak beyni etkiler. Bu hafızayı, zihinsel aktiviteyi olumsuz etkiler ve çeşitli hastalıklara yol açar.

Depresyonu tedavi ederken, iyileşme başlangıçta şu şekilde başlamalıdır: basit yöntemler uyuşturucuya başvurmadan. Sadece bu egzersizlerin yardımıyla sinirlerin restore edilmemesi durumunda, daha ağır topçulara, ancak ilgili doktorun talimatlarına göre devam edilmelidir.

Beyin sağlığını iyileştirmek ve nörojenezi teşvik etmek için uzmanlar, aşağıdaki kurallar.

Fiziksel aktivite

Sinir hücrelerinin restorasyonu doğrudan bununla ilgilidir. fiziksel aktivite. Yürümek, yüzmek veya egzersiz yapmak beynin oksijenlenmesine katkıda bulunur, yani oksijenle doyurulmasına yardımcı olur ve ayrıca endorfin üretimini uyarır. Bu hormon ruh halini iyileştirir ve sinir yapılarını güçlendirir ve böylece stresle savaşmaya yardımcı olur.

Bundan, ister dans, ister bisiklete binme vb. olsun, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan herhangi bir aktif aktivitenin nöronal yenilenmeyi desteklediği sonucu çıkar.

Tam uyku

İç huzuru için verilen mücadelede en önemli yardımcılardan biri, bazı hastalıkların önlenmesine de yardımcı olan sağlıklı uykudur. Uykuda sinir sistemi dinlenir ve tüm vücut yenilenir.

Tersine, kronik uyku eksikliği ve huzursuz uyku olumsuz etkiler akıl sağlığı.

Esnek bir zihin geliştirmek

Zihnin esnekliği, dış dünyadan gelen bilgilerin hızlı algılanmasında yatar, akıl yürütmenize, sonuçlar çıkarmanıza ve mantıklı sonuçlar çıkarmanıza izin verir. Bu, aşağıdaki faaliyetlerle başarılabilir:

• Kitap okuma;
• yabancı dil öğrenmek;
• seyahatler;
• müzik aletleri çalmak ve çok daha fazlası.

Diyet

Bilim adamları, çeşitli yarı mamul ürünlerin ve doğal olmayan gıdaların kullanımının nörojenezi yavaşlatmaya yardımcı olduğunu uzun zamandır kanıtladılar.

Sağlıklı beyin aktivitesi için düşük kalorili bir diyet uygulamanız gerekir, ancak aynı zamanda beslenme dengeli ve çeşitli olmalıdır. Beynin sabahları bir enerji artışına ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Bunun için uygun yulaf ezmesi meyve, bitter çikolata veya bir kaşık bal ile. Zengin olan yiyecekler yağ asitleri omega-3'ler, nörojenezi desteklemeye ve etkinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Meditasyon

Meditasyon yoluyla, dikkat, hafıza ve konsantrasyon gibi belirli bilişsel yetenekler geliştirilir. Bu süreç gerçeğin anlaşılmasına katkıda bulunur ve stresin uygun şekilde yönetilmesine yardımcı olur.

Egzersiz sırasında beyin, gama dalgalarına dönüşen daha yüksek alfa dalgaları üretir, bu da rahatlamanıza ve nörojenezi uyarmanıza olanak tanır.

Yoga stresi azaltmaya yardımcı olur mu?

Bilim adamları, yoganın stres ve depresyonla savaşmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bunun nedeni, insan vücudunda egzersiz yaparken gama-aminobütirik asit (GABA) seviyesinin artmasıdır. Bu göstergedeki artış nedeniyle, nöronların uyarılabilirliği azalır, bu da sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Bu tekniği uygulayan insanlar, endişe ve öfke nöbetlerine daha az eğilimlidir. Rahatlamanıza, duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olan ve ayrıca yorgunluğu ve stresi gideren yoga olduğu için.

Ancak uygulama tekniklerinin tek başına depresyondan kurtulmak için yeterli olmayacağını da göz önünde bulundurmakta fayda var. Bir sonuca ulaşmak için, işinizden zevk almalı ve zevk almalısınız.

Eczane müstahzarları

Yukarıdaki ipuçlarının yalnızca stresin etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu belirtmekte fayda var. Bu yöntemler sayesinde sinirler restore edilmezse, uygun ilaçlar kurtarmaya gelecektir:

• sakinleştirici. Yorgun sinir sistemini tedavi ederler, doğal uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler ve büyük bir artı olan uyuşukluğa neden olmazlar.
• Antidepresanlar yardımcı olur uzun süreli depresyon ilgisizlik ve depresyon eşlik eder. Bu ilaçlar sadece doktor reçetesi ile alınmalıdır.

Nöronların beynin farklı bölgelerinde yenilenme yeteneğine sahip olduğunu bulduk. Artık hasarlı sinirlerin ne kadar sürede iyileştiği açıktır. Bu zaman meselesi. Uzun süreli stres ile vücut çok fazla kaynak kaybeder ve bu da daha sonra psikolojik bozukluklara yol açar. Bu nedenle, sinirlerinize dikkat etmek ve kendi içinizde duygusal istikrarı geliştirmek önemlidir.

Nüfusun %15-20'sinde çeşitli sinir sistemi bozuklukları görülür. Bu bozukluklar, vejetatif-vasküler distoni, kronik yorgunluk, depresyon, gün boyunca uyuşukluk ve geceleri uykusuzluk, korkular, kaygı, irade eksikliği, baş ağrıları, sinirlilik, hava değişikliklerine karşı artan hassasiyet ve doğada bireysel olan diğer semptomlarla kendini gösterebilir. .

İkna edici bilimsel kanıtlara rağmen, bu koşulların nedenleri ve çözümleri hakkında modası geçmiş, ilkel veya hatalı fikirler her yerde mevcuttur. Ne yazık ki, bu büyük ölçüde sağlık çalışanları arasında uygun bilgi eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu bilgi alanındaki mitler son derece inatçıdır ve yalnızca sonuçta ortaya çıkan sinir bozukluklarına katlanmaktan başka bir şey bırakmadıkları için önemli ölçüde zarar verirler (mit yaygın bir bilimsel gerçek olarak sunulan kitlesel bir yanılsamadır) En kalıcı ve yaygın olanı kavram yanılgıları aşağıdaki gibidir. Efsane bir: "Asıl sebep sinir bozuklukları stresler ”- Bu doğru olsaydı, bu tür bozukluklar hayattaki tam esenliğin arka planında asla ortaya çıkmazdı. Ancak hayatın gerçekleri çoğu zaman tam tersini kanıtlar. Stres gerçekten sinir bozukluklarına yol açabilir. Ancak bunun için ya çok güçlü ya da çok uzun olmalıdır. Diğer durumlarda, stresin sonuçları sadece sinir sistemi stresli olayların başlangıcından önce bozulanlarda ortaya çıkar.Sinir stresi burada sadece fotoğrafçılıkta kullanılan bir geliştirici rolünü oynar, yani gizli olanı ortaya çıkarır. Örneğin, sıradan bir rüzgar ahşap bir çiti devirirse, o zaman Temel sebep bu olay rüzgar değil, yapının zayıflığı ve güvenilmezliği olacaktır. Zorunlu olmasa da, sinir sisteminin sağlıksızlığının sık görülen bir göstergesi, atmosferik cephelerin geçişine karşı artan hassasiyettir. Genel olarak, zayıflamış bir sinir sistemi için, örneğin bir musluktan damlayan su veya en önemsiz ev içi çatışmalar gibi her şey “stres” olarak hareket edebilir. Öte yandan, uzun süredir son derece nahoş, zor koşullarda bulunan insanların onlardan sadece hem ruh hem de beden olarak güçlendiği birçok örneği herkes hatırlayabilir. Fark küçüktür - sinir hücresinin doğru veya rahatsız edici çalışmasında ... Efsane iki: "Bütün hastalıklar - sinirlerden" Bu, en eski, en kalıcı yanılgılardan biridir. Bu ifade doğru olsaydı, örneğin, herhangi bir ordunun bir aylık düşmanlıklardan sonra tamamen bir sahra hastanesine dönüşeceği anlamına gelirdi. Gerçekten de, teoride, gerçek bir savaş gibi güçlü bir stres, ona katılan herkeste hastalığa neden olmalıydı. Ama aslında, bu tür fenomenler hiçbir şekilde bu kadar büyük bir karaktere sahip değildir. Sivil hayatta, artan sinir stresi ile ilişkili birçok meslek de vardır. Bunlar ambulans doktorları, servis çalışanları, öğretmenler vb. Bu mesleklerin temsilcileri arasında evrensel ve zorunlu bir hastalık yoktur. "Bütün hastalıklar sinirlerdendir" ilkesi, hastalıkların "birdenbire" ortaya çıktığı, yalnızca sinir düzenlemesinin ihlali nedeniyle ortaya çıktığı anlamına gelir. - Sanki kişi tamamen sağlıklıydı, ancak sıkıntılardan kaynaklanan deneyimlerden sonra örneğin kalp ağrısı yaşamaya başladı. Dolayısıyla sonuç: sinir stresi kalp hastalığına neden oldu. Gerçekte, tüm bunların arkasında başka bir şey yatmaktadır: gerçek şu ki, birçok hastalık gizlidir ve her zaman ağrı eşlik etmez.Çoğu zaman, bu hastalıklar kendilerini sadece "sinirler" ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere artan gereksinimler getirildiğinde gösterir. Örneğin hastalıklı bir diş, üzerine sıcak veya soğuk su gelene kadar uzun süre kendini göstermeyebilir.Az önce bahsettiğimiz kalp de hastalıktan etkilenebilir ancak başlangıç ​​veya orta evrelerde bu herhangi bir ağrı vermeyebilir. veya diğer semptomlar. rahatsızlık. Ana ve çoğu durumda - kalbi incelemenin tek yöntemi bir kardiyogramdır. Aynı zamanda, genel kabul görmüş uygulama yöntemleri tanınmaz halde kalır. çoğu kalp rahatsızlıkları. Alıntı: “İstirahatte ve kalp krizi dışında alınan EKG, tüm kalp hastalıklarının yaklaşık% 70'inin teşhis edilmesine izin vermez” (“Teşhis ve Tedavi Standartları”, St. Petersburg, 2005). iç organlar daha az sorun yok, bununla ilgili - daha fazla. Dolayısıyla “Bütün hastalıklar sinirlerdendir” sözü başlangıçta yanlıştır. Sinir stresleri, vücudu yalnızca, zaten hasta olduğu hastalıkların ortaya çıkmaya başladığı koşullara sokar. Bu hastalıkların tedavisi için gerçek nedenler ve kurallar hakkında - "Anatomi" kitabının sayfalarında yaşam gücü. Sinir sistemini restore etmenin sırları”, erişilebilir ve anlaşılır. Efsane üç: “Sinir bozukluklarında sadece sinir sistemine doğrudan etki eden ilaçlar alınmalıdır.” Bu görüşü çürüten gerçeklere geçmeden önce, eğer balıkta ise nelerin tedavi edilmesi gerektiği ile ilgili basit sorular sorulabilir. gölet hasta - balık mı yoksa gölet mi? Belki iç organların hastalıkları sadece onlara zarar verir? Herhangi bir organın faaliyetinin ihlali, vücudun durumunu hiçbir şekilde etkilemez mi? Ancak insan sinir sistemi, kardiyovasküler, endokrin veya diğerleriyle aynı parçasıdır. Doğrudan beyinden kaynaklanan bir dizi hastalık vardır. Tedavileri için beyin dokusunu doğrudan etkileyen ilaçların alınması gerekir. Aynı zamanda, kıyaslanamayacak kadar sıklıkla, nöropsikolojik problemler, vücudun fizyolojisi veya biyokimyasının genel ihlallerinin sonucudur. Örneğin, kronik hastalıklar iç organların çok önemli bir özelliği vardır: hepsi bir şekilde beyin dolaşımını bozar. Ayrıca bu organların her biri kendi organlarını, özel etki sinir sistemi üzerinde - vücutta gerçekleştirdiği belirli görevler nedeniyle.Basit olarak, bu görevler "homeostaz" olarak adlandırılan sabit bir kan bileşimini korumaya gelir. Eğer bir bu durum yerine getirilmezse, bir süre sonra beyin hücrelerinin çalışmasını sağlayan bu biyokimyasal süreçlerin ihlalleri olur. Bu, bu arada, iç organ hastalıklarının tek tezahürü olabilecek her türlü sinir bozukluğunun ana nedenlerinden biridir. kronik seyir bu hastalıklardan nöropsikiyatrik anormallikler genel popülasyona göre 4 ila 5 kat daha sık görülür. Örümceklere kan enjekte edildiğinde çok belirleyici bir deneydi. sağlıklı insanlar, bundan sonra böceklerin hayati aktivitesinde hiçbir değişiklik kaydedilmedi. Ancak örümceklere akıl hastalarından alınan kan enjekte edildiğinde, eklembacaklıların davranışları çarpıcı biçimde değişti. Bilhassa çirkin, yanlış ve faydasız hale gelen (bazı organların bozuklukları ile insan kanında bugün bile tespit edilemeyen onlarca madde bulunabilir) tamamen farklı bir şekilde bir ağ örmeye başladılar. beyin, çok uzun süre birikmiş. Bu bilgi, özellikle, sinir sistemi zayıfladığında kullanılan genel sağlık önlemlerinin çok düşük etkinliği ile doğrulanırken, hasarlı organların hedefe yönelik tedavisi, hızlı rehabilitasyona yol açtı. Çin tıbbı yüzyıllar önce: sözde "genel güçlenme noktaları"nın akupunkturu genellikle çok az fayda sağlıyordu ve dramatik iyileşmeler yalnızca belirli zayıflamış organlarla ilişkili noktalar kullanıldığında meydana geliyordu. Avrupa tıbbının klasiklerinin eserleri şöyle der: “... sinir güçlendirici bir tedavi reçete etmek gerekli değildir, ancak vücutta sinir sisteminin zayıflamasına yol açan nedenleri araştırmak ve onlara saldırmak gerekir. ” Ne yazık ki, bu tür bilgiler yalnızca özel bilimsel literatürde sunulmaktadır. Daha da kötüsü, kronik, halsiz hastalıkların tespiti ve tedavisi hiçbir şekilde modern poliklinik tıbbının önceliklerinden biri değildir.“Yaşamsal Kuvvetin Anatomisi…”, sinir sisteminin nasıl ve neye bağlı olarak baskılandığını açıkça göstermektedir. iç organların en sık ve yaygın rahatsızlıkları. Görünüşe göre dolaylı ve önemsiz, bu ihlalleri gösteren işaretler veriliyor. Terapötik etkilerinin mekanizmasının bir açıklaması ile birlikte, bunların ortadan kaldırılması için mevcut ve etkili yöntemler de açıklanmaktadır. Efsane dört: "Canlılık zayıfladığında, Eleutherococcus, Rhodiola Rosea veya Pantocrine gibi tonikler almanız gerekir." Tonikler ("adaptojenler" olarak adlandırılırlar), canlılığın zayıflamasının herhangi bir nedenini ortadan kaldıramaz. Sadece sağlıklı insanlar tarafından önemli fiziksel veya sinirsel stresten önce, örneğin, direksiyon başında uzun bir yolculuktan önce alınabilirler. Bu fonların sinir sistemi zayıflamış kişiler tarafından kullanılması, yalnızca son iç rezervlerinin tüketilmesine yol açacaktır. Kendimizi Tıp Bilimleri Doktoru Profesör I.V. Kireev'in görüşüyle ​​sınırlıyoruz: “tonlama maddeleri, vücudun bireysel potansiyeli nedeniyle hastanın durumunu kısa bir süre için rahatlatır” Başka bir deyişle, çok mütevazı gelirlerle bile yemek yiyebilirsiniz. restoranlarda. Ama ayda sadece üç gün. Daha fazla ne yiyeceğinden dolayı - bilinmiyor. Efsane beş: "Bir kişinin amaçlılığı ve diğer nitelikleri yalnızca kendisine bağlıdır" Düşünen her insan, en azından bunun tamamen doğru olmadığından şüphelenir. Bilimsel görüşlere gelince, bunlar aşağıdaki verilerle temsil edilebilir: Beynin özel alanları, ön loblar, insanlarda amaçlı aktiviteden sorumludur.Onları bozabilecek birkaç neden var. normal durum. Örneğin, beynin belirli bir bölgesinde kan dolaşımının engellenmesi veya azalması. Aynı zamanda, düşünme, hafıza ve vejetatif refleksler hiç acı çekmez (şiddetli, klinik vakalar) Bununla birlikte, bu tür ihlaller, bir kişinin toplanamadığı, dikkati toplayamadığı ve bir hedefe ulaşmak için güçlü iradeli çaba gösteremediği için, hedef belirlemenin ince nöronal mekanizmalarında değişikliklere neden olur (günlük yaşamda: “Kral olmadan kafa”, “Kafada - rüzgar” vb.) Beynin farklı bölgelerindeki rahatsızlıkların insan psikolojisinde çeşitli değişikliklere neden olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bu bölgelerden birinde ihlal olması durumunda, kendini koruma içgüdüsü, nedensiz kaygı ve korku keskin bir şekilde hüküm sürmeye başlar ve diğer bölgelerin çalışmasındaki sapmalar insanları çok gülünç hale getirir. Genel olarak, bir kişinin büyük ölçüde en önemli psikolojik özellikleri, belirli beyin yapılarının çalışmasının özelliklerine bağlıdır. Örneğin elektroensefalogramların yardımıyla nasıl etkilediği ortaya çıktı. kişisel nitelikleri Bir kişinin beyninde hakim olan biyoelektrik aktivitesinin frekansı: - iyi tanımlanmış bir alfa ritmine (8-13 Hz) sahip kişiler aktif, istikrarlı ve güvenilir kişilerdir. Yüksek aktivite ve azim, işte doğruluk, özellikle stres altında, iyi hafıza ile karakterize edilirler; - baskın beta ritmi (15-35 Hz) olan kişiler gösterildi düşük konsantrasyon dikkat ve yanlışlık, düşük çalışma hızında çok sayıda hata yaptı, strese karşı düşük direnç gösterdi. Ek olarak, beynin ön kısımlarında sinir merkezleri birbiriyle uyum içinde çalışan kişilerin belirgin otoriterlik, bağımsızlık, özgüven ve eleştirellik ile karakterize olduğu bulundu. Ancak bu uyum beynin merkezi ve parietal-oksipital bölgelerine (deneklerin sırasıyla %50 ve %20'si) kaydığı için, bu psikolojik nitelikler tam tersi yönde değişikliklere uğradı. Amerika Birleşik Devletleri'nde yürütülen bir araştırma, örneğin, ergenlerin neden yetişkinlerden daha fazla riskli davranışlara eğilimli olduklarını açıkladı: uyuşturucu kullanımı, gündelik cinsel ilişki, alkollü araç kullanma vb. İnsanlar yetişkinlerle karşılaştırıldığında biyolojik aktiviteyi önemli ölçüde azalttı. Beynin anlamlı kararlar vermekten sorumlu bölümleri Bu arada, bir kişinin iddiaya göre kendi karakterini yarattığına dair başka bir efsaneyi ortadan kaldıralım. Bu yargının yanlışlığı, en azından ana karakter özelliklerinin yaklaşık dört yaşında şekillenmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Çoğu durumda, bu, insanların kendilerini hatırladıkları çocukluk dönemidir. Böylece, isteklerimiz dikkate alınmadan karakterin “omurgası” oluşur (atasözlerinde: “Aslan yavrusu zaten bir aslana benziyor”, “Yayla doğdu, gülle değil, yay ile öleceksin”) Pozitron tomografi yöntemiyle, sağlıklı insanların her bir karakterinin, beynin farklı bölgelerindeki kan akışının belirli özelliklerine karşılık geldiği bilgisi elde edildi (bu arada, aynı, insanların iki büyük gruba bölünmesinin temelini oluşturur - içe dönükler ve dışa dönükler) Bizden bağımsız benzer nedenlerle, bireysel özellikler yürüyüş, el yazısı ve çok daha fazlası. Tüm bunlarla, müdahale eden engelleri kaldırırsanız, karakterinizin istenmeyen birçok özelliğinden kolayca kurtulabilirsiniz. normal operasyon sinir hücreleri. Tam olarak nasıl - kitabımda. Efsane altı: “Depresyona ya zor yaşam koşulları ya da yanlış, karamsar bir düşünce tarzı neden olur.” Açıkça, kendini zor yaşam koşullarında bulan herkesin depresyon geliştirmediği konusunda hemfikir olunmalıdır. Kural olarak, sağlıklı ve güçlü bir sinir sistemi, kendinize fazla zarar vermeden yaşam tarzındaki zorunlu bir değişikliğe dayanmanızı sağlar. Bununla birlikte, bu sürece genellikle, "iddiaların düzeyinde" bir düşüşün, yani yaşamın beklenen veya alışılmış nimetlerinin reddedildiği çok acılı bir dönemin eşlik ettiğini belirtmekte fayda var. Sevdiklerinin kaçınılmaz kaybı durumunda da benzer bir şey olur. eğer kayıp Sevilmiş biri kalıcı ve giderek yoğunlaşan olumsuz belirtilere neden olur, bu da vücutta gizli bedensel veya sinir hastalıkları. Özellikle, bu gibi durumlarda biri gözle görülür şekilde kilo vermeye başlarsa - bu, mide kanserinin varlığını düşünmek için bir nedendir.“Üzücü düşünme şekli” ve bunun tarafından yaratıldığı iddia edilen depresyona gelince, her şey biraz farklıdır: depresyon önce ortaya çıkar ve ancak o zaman onun için çeşitli makul açıklamalar bulunur (“Her şey kötü”, “Hayat anlamsız” vb.). Öte yandan, her haliyle yaşam sevgisiyle dolup taşan, ancak son derece ilkel bir yaşam felsefesine sahip olan cüretkar pembe yanaklı hödükleri herkes kolayca hatırlar. Depresyon, beyin hücrelerinin bozulmuş aktivitesinin bir tezahürüdür (elbette bununla birlikte "keder" veya " büyük acı". Kesinlikle sağlıklı insanlarda depresyona neden olabilirler, ancak bu durumda manevi yaralar er ya da geç iyileşir. Sonra “Zaman iyileştirir” derler.Bazen kendi içinde depresyonu ayırt etmek çok zordur çünkü farklı giysi ve maskelerin altına gizlenebilir. Depresyona yatkınlıklarını kesin olarak bilenler bile bir sonraki alevlenmeyi her zaman fark edemezler. Bu hastalık, depresyonun çizdiği dünya görüşünün kasvetli resimleri onlara çok doğal geliyor. "Hayati gücün anatomisi ..." sayfalarında doğrudan ve eksiksiz bir liste var. dolaylı işaretler keşfetmenizi sağlayacak olası mevcudiyet depresif bozukluklar. Mit yedi: "Kişi sigaradan kurtulamıyorsa iradesi zayıftır." - Kökleri uzun olan ve son derece yaygın bir kuruntu. Bu görüşün yanılgısı şudur: Tütün dumanının bileşenlerinin er ya da geç vücudun biyokimyasal reaksiyonlarına katılmaya başladığı ve doğası gereği bunun için özel olarak tasarlanmış maddelerin yerini aldığı bilinmektedir. Sadece saptırmakla kalmaz kritik süreçler vücutta - sigara içmek sinir sisteminin yeniden yapılandırılmasına neden olur, bundan sonra daha fazla nikotin porsiyonu gerektirecektir. Sigarayı bırakırken, beyinde “tam iç provizyona” geri dönmesini sağlayacak ters değişiklikler meydana gelmelidir. Ancak bu süreç sadece sinir sistemi uyum yeteneği, yani uyum yeteneği yüksek olanlarda meydana gelir (iyi bilinen adaptasyon örnekleri, kış yüzme ve uzun mesafe koşucularında “ikinci bir rüzgarın” açılmasıdır).İstatistiklere göre. , uyum sağlama yeteneği, bir dereceye kadar nüfusun yaklaşık %30'unda azalır - kontrolleri dışındaki nedenlerle ve aşağıda açıklandığı gibi mevcuttur. Adaptif reaksiyonlarüzerinde yer almak hücresel Seviye, bu nedenle, kişinin “irade gücü” yardımıyla adaptasyon yeteneklerini arttırması neredeyse imkansızdır (çünkü: “Başınızın üstünden atlayamazsınız” denir). ne pahasına olursa olsun sigarayı bırakın, götürüldüler ve taygada veya sigara satın almanın imkansız olacağı başka yerlerde çok uzaklara bırakıldılar. Ancak bir veya iki gün sonra, tütün yoksunluğu o kadar dayanılmaz hale geldi ki (“fizyolojik yoksunluk”) bu insanları geçen yılın yapraklarını içmeye ve en yakın yerleşim birimine gitmeye zorladı. kardiyoloji hastaneleri izole ataklardan uzak, hastalarının sigara içmeye devam ettikleri, hatta tekrarlayan kalp krizi riski altında oldukları iyi bilinmektedir. Bu gerçeklere dayanarak, sigarayı bırakma niyetinde olan, uyum yeteneği düşük bireylere, önce antidepresanlara kadar beyin fonksiyonlarını yapay olarak iyileştiren ilaçlar almaları önerilir. hemen hemen aynı durumda alkol bağımlılığı. Bu arada, sağlıklı bir sinir sistemine sahip kişilerde uyum sağlama olanaklarının sınırsız olmadığını belirtelim. Örneğin, suçlular tarafından kullanılan işkencelerden biri, bir kişinin uyuşturucu bağımlısı olduğu sert uyuşturucuların zorla enjekte edilmesidir. Gerisi biliniyor.Ancak yukarıdakilerin tümü, kitapta açıklanan, sinir hücrelerinin gücünü ve normal uyum yeteneğini geri kazandırabilen yöntemlerin etkinliğini hiçbir şekilde reddetmez. Efsane sekiz: "Sinir hücreleri yenilenmez" (varyant: "Kızgın hücreler yenilenmez") Bu efsane, öfke veya diğer olumsuz duygular olarak ortaya çıkan sinir deneyimlerinin sinir dokusunun geri dönüşü olmayan ölümüne yol açtığını iddia eder. Aslında sinir hücrelerinin ölümü sürekli ve doğal bir süreçtir. Bu hücrelerin yenilenmesi, beynin farklı bölgelerinde yılda %15 ila %100 oranında gerçekleşir. Stres altında, yoğun bir şekilde “tüketilen” sinir hücrelerinin kendisi değil, çalışmalarını ve birbirleriyle etkileşimini sağlayan maddelerdir (her şeyden önce, sözde “nörotransmitterler”).Bu nedenle, olabilir. bu maddelerin kalıcı bir eksikliği ve bunun sonucunda sinir krizi (belirtilen maddelerin, düşünme, iletişim kurma ve hatta bir kişinin zevk alması da dahil olmak üzere herhangi bir zihinsel süreç sırasında beyin tarafından geri dönüşü olmayan bir şekilde harcandığını bilmek faydalıdır. aynı doğal mekanizma her zaman çalışır: herhangi bir izlenim çok fazla olursa, beyin onları doğru algılamayı reddeder (bu nedenle atasözleri: “nerede seviliyorsan oraya gitme”, “misafir ve balık üçüncü gün kötü kokar” , vb.) Tarihten, örneğin, birçok doğu yöneticisinin düzenli olarak tüm olası dünyevi zevklerle doyduğu, herhangi bir şeyden zevk alma yeteneklerini tamamen kaybettikleri bilinmektedir. kim onlara hayatta en azından biraz neşe verebilir. Başka bir örnek, şekerleme endüstrisinde bir ay çalıştıktan sonra tatlılara çok düşkün insanların bile bu ürüne karşı güçlü bir isteksizliğe sahip olduğu "şeker fabrikası ilkesi"dir). Mit dokuz: "Tembellik, çalışmak istemeyenler için icat edilmiş bir hastalıktır" Genellikle bir kişinin sadece üç doğal içgüdüsü olduğuna inanılır: kendini koruma, aileyi uzatma ve yemek. Bu arada, bir kişi bu içgüdülerden çok daha fazlasına sahiptir. Bunlardan biri "canlılığı koruma içgüdüsü"dür. Folklorda, örneğin, "Aptal, yorulunca düşünmeye başlar" şeklinde bir söz vardır. Bu içgüdü tüm canlıların doğasında vardır: bilimsel deneylerde, herhangi bir deneysel birey her zaman besleyiciye giden en kolay yolu arar. Onu bulduktan sonra, gelecekte sadece kullanırlar (“Hepimiz tembel ve meraklıyız” A.S. Puşkin) Aynı zamanda, sürekli çalışma ihtiyacı yaşayan belirli sayıda insan var. fazla enerjinin neden olduğu iç rahatsızlık. Ancak bu durumda bile enerjilerini sadece faydalı veya eğlenceli olabilecek aktivitelere, örneğin futbol oynamaya harcarlar. Enerjiyi anlamsız işlere harcama ihtiyacı acı çekmeye ve aktif reddedilmeye neden olur. Örneğin, I.Petrus zamanında gençleri cezalandırmak için kelimenin tam anlamıyla “bir havanda su itmek” zorunda kaldılar (Genel olarak, canlılığı koruma içgüdüsü, çalışma ve alınan ücret arasında oldukça katı bir denge gerektirir. Bu durumu uzun süre görmezden gelme girişimleri, özellikle Rusya'da serfliğin kaldırılmasına ve SSCB'nin ekonomik çöküşüne yol açtı.Tembellik, canlılığı kurtarma içgüdüsünün bir tezahüründen başka bir şey değildir. Bu duygunun sık sık yaşanması vücuttaki enerji rezervlerinin azaldığını gösterir. Tembellik, ilgisizlik - kronik yorgunluk sendromunun en yaygın semptomları - yani vücudun değişmiş, sağlıksız bir durumu. Ancak vücudun herhangi bir durumunda, vücut sıcaklığının korunması, kalp kasılmaları ve solunum hareketleri dahil olmak üzere iç ihtiyaçları için çok fazla enerji harcanır. Yeterince büyük miktarda enerji, sinir hücrelerinin zarlarını belirli bir elektrik voltajının altında tutmak için harcanır, bu da sadece bilinci korumakla eşdeğerdir. Bu nedenle, tembellik veya ilgisizliğin ortaya çıkması, eksiklikleri durumunda hayati güçlerin "çarpılmasına" karşı biyolojik bir savunmadır. Bu mekanizmanın anlaşılmaması, sayısız aile çatışmasını körükler ve aynı zamanda birçok insanın kendini suçlamayı düşünmesine neden olur ("Çok tembelleştim"). efsane on: « Kronik yorgunluk Vücuda dinlenirseniz geçer ”Çürütme: sağlıklı insanlarda, zor ve günlük fiziksel çalışma ile ilişkili olanlarda bile, bir gece uykusundan sonra güçleri tamamen geri yüklenir. Aynı zamanda, birçok duygu sürekli yorgunluk ve bu şekilde kas yükünün yokluğunda. Bu çelişkinin anahtarı, vücuttaki enerji oluşumunun veya salınımının çeşitli içsel nedenlerden dolayı herhangi bir aşamada bozulabilmesidir. tiroid bezi(bu bezin ürettiği hormonlar, nemli yakacak odun üzerine serpilen gazyağı ile aynıdır) Sonuç olarak, vücuttaki ve beyindeki metabolizma ve enerji yavaşlar, daha düşük hale gelir. Çok sık, ne yazık ki, bu tür sinir bozuklukları nedenleri psikiyatristler ve diğer uzmanlık doktorları tarafından göz ardı edilir. Referans için - zayıflık veya depresyon için psikiyatristlere veya psikoterapistlere sevk edilen hastaların% 14'üne kadar, aslında, sadece tiroid bezinin aktivitesinde azalmadan muzdariptir.Hayati enerjinin zayıflamasının diğer, çok daha sık ve yaygın nedenleri - A. Tornov'da kitap "Anatomi yaşam gücü. Sinir sisteminin restorasyonunun sırları. Kitap Word formatındadır. Bağ: [e-posta korumalı] tek adres burası bu kitap tam ve değiştirilmiş bir yazarın versiyonunda yasal olarak elde edilebilir.